¡Año Nuevo Vida Nueva! • Las mismas conductas conducen a los mismos resultados Realiza algunos ajustes y mejora tu vida
5
pasos esenciales para lograr una versión más feliz de ti este 2015
los buenos hábitos pueden llevarte al éxito
Revive la magia
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Enero
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Año nuevo, vida nueva! ¡Que emoción! Darle vuelta a la página y comenzar de nuevo este 2015 con un mega refresh en nuestra vidas. Ya no te acongojes por lo que no fue, lo que no sucedió, lo que no lograste; dile adiós al 2014 con todo lo que no te gustó, atesora tus logros durante el ciclo que ya cerraste, respira profundo hasta encontrar la calma y comienza este año con energía renovada, con pensamientos positivos y haz acopio de todo lo aprendido el año pasado para que sigas haciendo lo que te sale bien y para cambiar de ruta en lo que no rindió frutos. Así es la vida, sigue y sigue y solo tú puedes darle el rumbo que deseas. Date tus apapachos y vive convencida de que en ti está el poder de vivir como tú quieres, no tengas miedo y da un paso pequeño pero firme a la vez, cuando menos lo pienses habrás logrado tus metas, una por una.
©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Suplemento Enero 2015. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Karina Calles Barradas. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Tiraje 5,000 ejemplares. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina. Tu guía completa no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.
Disfruta nuestro suplemento que viene cargado de mis mejores deseos, de muchas buenas vibras y de artículos que deseamos te sirvan de guía para comenzar este año como toda una súper gallina o un súper gallo. Deseo que esta edición te ayude a despegar en este 2015, que te crezcan las alas tan grandes como siempre las imaginaste y nos permitas acompañarte durante un año más, un año que promete cosas maravillosas y que si bien traerá sus piedritas en el camino con seguridad sabremos sortearlas y seguir adelante, con optimismo y con la certeza de que cuando llegue el cierre de nuevo podremos estar satisfechas de nuestros logros, de lo aprendido y de ser quienes somos. De verdad te deseo un año lleno de sueños, logros, alegría ,salud, prosperidad, amor, pasión y aprendizaje.
Muuuuy Feliz Año Nuevo! so, Un gran be hel Bárbara Mic
Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Karina Calles Barradas Diseño: Oscar García Velis Fotógrafo de eventos: Sergio Iván Paez Romero Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86 En Portada: Francesca Luce, Doménico y Adriano Maquillaje y Peinado: Trini Rios de Trini & Co. Fotografía: Ian Balam Locación: Tebas #190
A nadie le va mejor el lema de “Año nuevo, vida nueva” que a Francesca y a su familia. Estoy encantada de compartirles esta conmovedora historia que estoy segura las hará reflexionar un poco.
Vientos de cambio. Llegamos a La Paz hace casi un año. Decidimos mudarnos porque estábamos hartos de la inseguridad del DF y queríamos buscar calidad de vida, sobre todo para los niños.
Francesca Luce Licenciada en Derecho con especialidad en Derecho Constitucional y Amparo Secretaria de Estudio y Cuenta de la Suprema Corte de Justicia de la Nación, adscrita a la Segunda Sala en la Ponencia del Ministro Sergio A. Valls Hernández (QEPD)
La decisión de dejar mi trabajo y poner un alto a mi carrera judicial tuvo mucho que ver con que a una gran amiga, mi maestra de vida y de profesión de la Corte la diagnosticaron con cáncer. Otra compañera falleció repentinamente debido a un aneurisma dejando a sus hijas adolescentes. Todo ello me hizo darme cuenta que la vida la tenemos prestada y que en un segundo las cosas cambian. Reflexione y me di cuenta que no quería morirme o dejar pasar un segundo más sin conocer a mis hijos y disfrutarlos como no había podido por mi trabajo. Me di cuenta que el trabajo era solo eso y a pesar de la pasión que sentía yo por mi carrera y las ganas de seguir creciendo no creía más que valiera la pena hacerlo a costa de perderme los mejores años de mis hijos, que para ese entonces ya tenían tres y cinco años.
Decidí ponerle un alto a la vida que llevaba hasta ese momento y presenté mi renuncia el día que estaba jugando con Adriano de 3 años y de pronto me dijo- “¿Mami jugamos a que yo soy la mamá y tú eres mi bebé?”. Fue a mi closet, se puso mis tacones, una pashmina enredada en el cuello, tomó mi bolso se acercó y me dijo- “Adiós amore, ya me voy a trabajar, te quedas con Ale (su nana)”, me quedé helada, me di cuenta que para mi hijo, ser mamá significaba solamente ir a trabajar y que el recuerdo más vivo que tenía mi hijo de mi, era cuando me despedía de él todas las mañanas.
Adriano
El cambio. Mentiría si dijera que todo fue maravilloso y sencillo. Yo no sabía cocinar, ni encargarme de mi casa, de mi esposo o de mis hijos. Cuando llegué a La Paz me di cuenta del inmenso trabajo que significa ser ama de casa y madre de tiempo completo. Nunca en mis 38 años de vida me había sentido tan plena como me siento ahora y se que eso lo lograron mis hijos y mi esposo junto conmigo porque yo, que nunca tuve entre mis sueños de niña ese de ser mamá ahora puedo decir que amo serlo. Amo a mis hijos, a mi esposo y a mi nuevo yo. Claro que extraño mi profesión, pero nunca cuando tuve solamente trabajo, desarrollo y éxito profesional me sentí tan plena y feliz. Sé que se debe a la satisfacción de ser una mamá entregada y comprometida con darles las herramientas para ser felices.
Aldo, nunca terminaré de agradecerte que me hayas abierto los ojos y que hayas tenido el valor de traernos a La Paz. Te amo! Doménico. Gracias por darme la oportunidad de recuperar el tiempo, por ser mi maestro de vida y por enseñarme a ser mamá. Te amo! Adriano. Gracias por tu ternura, por tus abrazos y por ser tan cariñoso conmigo. Gracias por inspirarme a ser una mejor persona y madre para ti. Te amo!
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Luce
Piel de “Vida Nueva” Gallina Grandes retos, enormes satisfacciones.
Francesca Luce nos cuenta su transición de profesionista exitosa a mamá de tiempo completo. Cada fin de año uno se propone miles de metas para el siguiente año y se plantea propósitos para ser mejor. El año pasado entre la mudanza del D.F a La Paz y los nervios de como les iría a mis niños en su nueva escuela, no me propuse absolutamente nada. Irónicamente el único año que no pedí nada, fue en el que más cambios hubo en mi vida y más propósitos (ocultos o dormidos) he cumplido. Yo nunca fui de las niñas que añoraban ser mamás y dedicar su vida a los hijos. Siempre tuve en la mente ser una exitosa profesionista, viajar y estudiar hasta el cansancio. Curiosa o irónicamente y, a pesar de que ya era madre de dos niños de 3 y 5 años, no había sentido esa pasión por la maternidad que ahora siento, yo creía que solamente podía sentir pasión por ser abogada y hacer justicia. Pues ese año nuevo en el que no pedí deseos se me cumplió aquel que quizá nunca había valorado ni pedido conscientemente, el deseo de enamorarme de mi maternidad, de amar y hacer las paces con mi “yo” mamá y, sobre todo, entender que uno no estaba peleado con el otro, que podía sentir pasión por mi profesión y pasión por ser madre. Desde luego que siempre he amado a mis hijos pero para ser sincera, me llegaba a enfadar ese papel y creo que se debía
mi trabajo sumamente estresante y demandante. Cuando la vida (y mi marido) me dieron la oportunidad de poner en pausa mi carrera y cambiar de ciudad, tuve la oportunidad de aprender a ser mamá, de conocerme como mamá y de finalmente amar a mi YO mamá.
No cambiaría nada de lo que La Paz, este gran cambio y pausa en mi caída profesional me han brindado, este “hacer las paces con mi yo mamá”
Hoy puedo disfrutar al 100% de mis hijos, sin mayor presión que asegurarme de transmitirles los valores y el amor que los ayudarán a ser personas buenas en su paso por esta vida. Me di cuenta que es mucho más difícil, al menos para mi, ser mamá y estar al pendiente de la casa, ser la cabeza de la familia y encargarte de los hijos que irte todos los días a la oficina. Al principio no fue nada fácil, fue un cambio, un año nuevo y una vida nueva a la que todos teníamos que adaptarnos y en la que habríamos de aprender cual era nuestro lugar y nuestro papel. Gracias al apoyo de Aldo que me aguantó los primeros meses con mi actitud bastante agria, gracias a los cambios que empecé a ver en mis niños y a los cambios que empecé a notar en mi, pude salir adelante y verle el lado positivo a este maravilloso cambio que hubo en mi vida. No creo que volvería a mi vida de antes, no dejaría estos fines de semana en la playa, las tardes en el malecón comiendo helado o andando en bici, haciendo SUP con mi esposo, corriendo en las mañanas hasta el Coromuel.
NEUROLOGÍA PEDIÁTRICA Dra. Alysophia Ch. Hernández Córdova • Bajo rendimiento escolar • Retraso psicomotor • Trauma craneal • Trastornos de conducta y del lenguaje • Valoración del recien nacido prematuro • Parálisis cerebral infantil CERTIFICADA POR: CMCP
Consejo Mexicano de Certificación en Pediatría
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¡Año nuevo, vida nueva! 5 pasos esenciales para lograr una versión más feliz de ti este 2015.
1.-Un nuevo día
Tomar decision es simples y co n plena concien influenciar tu cia sobre tu vida estado de bien estar físico y m puede tu vida quieres ental. Decide qu modificar en re e áreas de lación a tu salu tan difícil y si tie d y estilo de vi nes la certeza de da, no es querer cambiar que los cambios debes compren pequeños y gr aduales siempr der tados. Tal vez es e darán mejores te año quieras resulestar más salu vivir menos es dable, ser más tresada o simpl generosa, emente ser más definido tus m optimista. Ya qu etas haz una lín e hayas ea de tiempo y seguir por cada agrégale pasos meta, poner la simples a s cosas por escr y reforzar tus in ito te ayuda a vi tenciones. Tom sualizar a en cuenta tu tus debilidades s fortalezas, iden y dales la vuelta tifica . Si tienes un dí recuerda que la a malo no te pr mayoría de las eocupes, metas se alcan días malos. ¡Tú zan con días bu puedes! enos y
2.-Piensa positivamente a aminorar y prevenir enferme-
sitivos ayudan n de corLos pensamientos po n una menor producció co o iad oc as ta es o del sistema dades. El optimism ejor funcionamiento m un n co s, tré es l de fermedatisol, la hormona riesgo de desarrollar en el en n ció uc red a un inmunológico y intenta lo siguiente: le adiós al pesimismo des crónicas. Para decir n regularidad. ente y haz ejercicio co lem ab lud sa e m co te, • Cuída ra que puedas ales con sinceridad pa ion oc em es ion cc rea • Expresa tus va. olesta de manera efecti lidiar con lo que te m iiga o alguien en tu fam sea tu pareja, una am ya e, nt ide nf co un n • Te desahogarte. lia con quien puedas ció ¡Tú decides! vez del vaso medio va en no lle io ed m so va • Elije ver el
3.- Conéctate con la naturaleza
Aprovecha cada oportunidad que tengas para conectar con la naturaleza, tienes suerte de vivir en La Paz, de tene r un malecón hermoso donde puedes pararte a la orilla del mar y resp irar profundamente conforme sopla la brisa. Tienes playas herm osas a solo minutos de tu gallinero, no desperdicies las oportunidades . Comienza tus domingos tempranito con un desayuno en la playa, obse rva la infinita variedad en el mundo natural, date un chapuzón y renuévate con el agua cristalina del mar, deja que se lleve el estrés, las malas vibras y recarga la pila.
4.-Aprende a perdonar.
te hablando. Las física y espiritualmen lo, vo né be uy m es s, menos estreEl perdón viven menos enojada ar on rd pe n be sa e qu difícil perdonar personas enos ansiosas. Si te es m y s ida im pr de os tienes que olsadas, men esto no significa que s ce ha lo do an cu e ite a cuánto te recuerda qu e puedes poner un lím qu si ro pe , es nt ide na. Perdonar vidar los inc ación con la otra perso rel tu cta afe to án cu y afecta a ti . rmite seguir tu camino te da bienestar y te pe
5. Reconecta contigo Lo
s múltiples compr omisos y la agenda repleta generalmen sacan de balance. te te Para mantenerte ce ntrada, relajada y ca muy importante so lmada es ltar el cuerpo. Debe s darte espacio para buen libro, comen leer un zar un proyecto ar tís tico o un álbum fa bajar en tu jardín o miliar, tracomenzar un huer to orgánico en casa aún, darte una esca y mejor padita para un mas aje relajante. Si sientes que tu es tilo de vida deman da mucho de ti, no miedo a decir que sientas NO a ciertas cosas o compromisos. Re tu límite. No pued conoce es hacerlo todo y no debes sentirte culp respecto. Se un po able al co egoísta a veces y date un tiempo pa te ayudará a mante ra “ti”, esto nerte en contacto contigo misma.
Año Nuevo Vida Nueva
io b m a C l e a r a p ia c n e g li e Int Cada nuevo año nos recuerda que siempre podemos volver a empezar. Como los libretistas de nuestra propia novela personal, podemos plantearnos salir del automático cotidiano para darnos la oportunidad de elegir qué vida queremos vivir: si vamos a repetir las mismas conductas que nos van a llevar a los mismos resultados o si estamos dispuestos a realizar algunos ajustes que nos ayuden a vivir de manera más plena y profunda. Algunas personas se sienten felices, están contentos con sus vidas y así desean continuar, pero otras se sienten insatisfechas o incómodas ya sea con sus familias, trabajos o emociones que sienten y que no les agradan como cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, coraje, angustia, impotencia, violencia, etc. Todos aquellos que deseen superar lo que molesta, mejorar su funcionamiento y/o dejar hábitos atrás deben saber que el cambio es posible. Difícil, pero posible. Tomar la decisión de romper con la mecanicidad de nuestras actitudes asusta ya que implica poner atención donde antes no se pensaba. Esto es cambiar y el dolor es parte del proceso, como cuando los mús-
culos que no se usaban, duelen después del ejercicio. También asusta porque el cambio requiere paciencia, disciplina, compromiso, responsabilidad y voluntad. Dicho así suena pesado, sin embargo, cambiar implica aprender y mejorar. Bienestar y alegría dependen de estar dispuestos a crecer todo el tiempo ¿por qué negarnos la posibilidad? ¿Acaso no es lo que queremos para nosotros y nuestros hijos? Cuando permitimos que el piloto automático gobierne nuestras vidas, el resultado es el estancamiento, la vida se vuelve gris. Cualquier cambio que nos proponemos: un nuevo aprendizaje,
superar un mal hábito, retomar algo que nos gustaba y dejamos, agrega color y condimento a la vida. Una vez que tenemos claro el deseo de dar ese paso, si no lo llevamos a cabo, independientemente de las excusas que podamos contarnos, se produce, inevitablemente, un deterioro en la autoestima. El “quise pero no pude” afecta el concepto que cada uno tiene de sí mismo. La idea de tomar un nuevo camino ya sea en la vida profesional o personal resulta abrumadora y emocionante al mismo tiempo. Es necesario desarrollar una inteligencia para el cambio. Una estrategia que permita tomar buenas decisiones basadas en las verdaderas propias intenciones, en donde el objetivo funcione como un estímulo alentador en los momentos de mayor dificultad y frustración, que siempre los hay. Hace falta hacerse un mapa de ruta basado en los propios intereses. Para esto es necesario tener una libreta para ir organizando el plan de cambio y apuntando resultados y/o descubrimientos que surjan durante el camino.
Año Nuevo Vida Nueva Mi Mapa Personal
1*
Plantea por lo menos 2 objetivos que te propongas para el 2015, uno personal y otro laboral.
7*
Organiza un orden de prioridades ya que necesitas saber por dónde comenzar.
8*
2*
Define de dónde partes y a dónde quieres llegar.
3*
Aclara para ti las creencias y/o valores que sientes que te ayudan a mantenerte a gusto, aquello que mantienes como no negociable.
Cada mes agrega nuevas iniciativas, dos referidas a lo personal y dos a lo laboral. **
Es importante darnos cuenta de qué es lo que nos está pasando o faltando. Todos tenemos la tendencia a contarnos pequeñas mentiras acerca de nosotros mismos, sin embargo sólo cada uno sabe en su interior qué necesita modificar en su vida. Nos engañamos a nosotros mismos por miedo y de esto resulta una gran paradoja: ¿por qué habremos de tener miedo de estar mejor?
4*
Identifica aquellos comportamientos actuales que te producen resultados beneficiosos.
5*
Considera aquellos comportamientos que no te están llevando a los resultados que deseas. Aquellas acciones que disminuyen tu efectividad o que generan conflictos. Una vez identificados, para cada comportamiento busca dos acciones que ayuden a producir un cambio favorable.
6*
Identifica aquellos comportamientos y/o acciones que necesitas comenzar a practicar e incluir en tu vida, como aquellos que debes abandonar definitivamente.
Cuando no nos sentimos felices, cuando estamos insatisfechos, algo falta o algo sobra, nadie puede resolver más que uno mismo. Por supuesto que la ayuda profesional es muy bienvenida, pero para acompañar y facilitar, no para decidir o accionar por el otro. Una de las mayores dificultades para cambiar es el sentimiento de amenaza. Las amenazas no son necesariamente reales, generalmente están en nuestro inconciente y llegan a la conciencia en forma de ideas negativas acerca de lo que “pudiera” pasar. Son lo opuesto al cambio ya que inducen a reaccionar de manera habitual y conocida. Bajo amenaza no se toman buenas decisiones ya que es una emoción que perjudica el desempeño cognitivo, se tiende a generalizar más, actuar a la defensiva y buscar lo más “seguro”, disminuyendo la posibilidad de encontrar nuevas opciones. Por eso es bueno tenerlas anotadas con mucha precisión. Necesitamos conocer nuestros puntos débiles y tener a mano las diversas reacciones posibles. El sentimiento de amenaza, proveniente de ese miedo paradojal y desconocido, nos obnubila. Nuestra libreta para el cambio, nos aclara y nos vuelve a ubicar en nuestros objetivos.
9*
Describe aquellos posibles escenarios que imaginas como amenazantes.
11*
Cada mes recuerda tu/s propósito/s, ¿qué es realmente importante para
ti? **
12*
Cada mes evalúa tu evolución. Traza los pasos de la etapa siguiente. **
En todos los caminos hay tropiezos, cosas que no salen como esperábamos. Podemos calificar una situación como frustrante o como experiencia de aprendizaje.
10*
Encuentra 2 ó 3 conductas que puedan neutralizar y superar dichas amenazas. Ponlas en práctica si fuera necesario.
De nuestra actitud depende superar las dificultades y seguir adelante.
de es el cuadernillo ** ¡Busca cada m a al en Mamá Gallin on rs Pe pa a M i M ! y no tires la toalla Dra. Patricia Norma Dreyzin
Las dudas y los temores pueden llevarnos a confundir lo que es valioso al dar al miedo más poder que a los propios deseos de mejorar y crecer.
Licenciada en Psicología, Maestra en Educación, Especialista en Psicoterapias, Psicoterapeuta Corporal, Instructora en Meditación, Psicoterapeuta Familiar Sistemática y Especialista en Adicciones. Consultas: 612 151 3297
Año Nuevo Vida Nueva
Familiares Tradiciones Algunas ideas:
Las tradiciones son los pequeños rituales heredados de generación a generación que dan forma a tu familia al crear un sentido de pertenencia, cercanía y calor de hogar. Estos pequeños rituales dan vida a los recuerdos que llenarán tu mente de paz, amor, felicidad y seguridad. ¿Y qué pasa si tu familia no tiene muchas tradiciones? ¡Pues las creas! Alguien tiene que comenzar y ese alguien puedes ser tú.
1. Disfruten la compañía:
Tiende una cobija en el piso de la sala y junta a la tropa, compartan unos deliciosos pero sencillos sándwiches, una botanita, sus bebidas favoritas, escuchen unas canciones muy prendidas y hagan su picnic en casa…¿quién dijo que tienes que irte hasta Balandra para pasártela bien con tu familia?
2. Noche de juegos:
Arma tu colección de juegos de mesa y organízate una noche muy divertida en familia. Salte de la rutina Este año nuevo es el mejor moy dedica entre 30 minutos y una hora mento para empezar a darle vida a para una jugadita. tus propias tradiciones familiares. Desempolva el Scrabble, el Monopolio, Las tradiciones familiares no Risk, las Serpientes y Escaleras o saca tienen que ser nada extravagante la baraja y jueguen póquer o manoni requieren mucha planeación. tazo, palillos chinos, dominó, en fin… Pueden ser tan simples como hay mil juegos que les pueden encanleerles un cuento a tus pollos tar. Deja que cada vez un miembro cada noche en su sillón favorito distinto de la familia elija el juego y o en la cama, tener una noche denle rienda suelta a la diversión. de pizza y pelis cada viernes - Usa los deportes o las actio platicar de lo que se sienten vidades al aire libre: agradecidos cada noche mientras Háganse mega fans de un equipo meriendan. de futbol, de beisbol, de americano Estos rituales familiares son el para que sigan y le echen porras a su pegamento que mantiene unida equipo juntos. Practiquen un deporte a la familia. En este ritmo de vida en familia, hagan una tradición ir actual tan ajetreado, los pequede pesca con papá para que mamá ños rituales pueden hacer la gran pueda cocinar ese delicioso pescado diferencia en tu familia. fresco que lleven a casa.
3.
¡Comienza tu tradición familia r!
4. Usa tu imaginación:
Solo desarrolla un ritual familiar divertido y repítelo una y otra vez. Recuerda que el secreto es “que no te cueste nada” genera ideas simples que tú y tus hijos amen hacer y que puedan repetir para mantener esos “Felices Recuerdos Familiares” vivos., Crear un sentimiento de unidad, calor humano y cercanía con tu familia no tiene precio. No hay reglas y no hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo. Toma la iniciativa, ponte creativa, haz que suceda y sobre todo…
¡diviértanse! familiar ¿Cual es tu tradición favorita? una nueva ¿Cómo piensas crear tradición familiar? tus ideas Por favor compártenos Mamá Gallina LP en
La Vida que siempre soñaste está en tus manos
¡La profesión que siempre soñaste está en tus manos! Quiero...
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… s o it b á h s o n e u b s o L
Los buenos hábitos son la clave para el éxito consistente en la vida así que no dejes pasar más tiempo, pónte manos a la obra en el gallinero y ayuda a tus pollitos a adquirir hábitos que les hagan la vida más fácil.
¿Por qué los buenos hábitos te pueden llevar al éxito? En una sola palabra: Automatización. Los hábitos son actividades que luego de repetirlas muchas veces, se vuelven tan automáticas que prácticamente las realizamos sin pensar, a veces sin esforzarnos. Cuando tenemos buenos hábitos, muchas de las actividades que realizamos nos llevan hacia el éxito, de forma fácil y sencilla, sin invertir mucho tiempo o esfuerzo. La creación de buenos hábitos, el mejoramiento de los que ya tenemos, y la eliminación de los negativos, es un paso agigantado hacia la conquista de todos nuestros sueños. Todo lo que deseamos está a nuestro alcance pero desafortunadamente nos dejamos llevar por cosas que no valen la pena: ver tele, comer chatarra, pasar tiempo de más en las redes sociales y dormir en vez de hacer ejercicio son sólo unos ejemplos. ¡Despierta! Los buenos hábitos son realmente la clave del éxito.
¿Cómo establecerlos? Sólo tú sabes cuales son los hábitos que deseas desarrollar en tus pollitos así que pregúntate lo siguiente: ¿Qué actividades ayudarán a mis hijos a tener mejores hábitos?
¿Qué actividades necesitan abandonar para empezar a tener una mejor vida y lograr el éxito? Lo primero es lo que necesitan implementar, y lo segundo es lo que necesitan abandonar. Piensa entonces en todos esos malos hábitos que tienen por ahora y que tu propuesta sea cambiarlos por los hábitos y actividades de la primera pregunta.
¡Recompénsalos! Si quieres establecer hábitos duraderos recompensa a tus pollos, al menos al principio, por hacer las cosas bien. Dales premios cada semana por los objetivos logrados, procura no recompensar con comida ni dulces, piensa en actividades que disfruten hacer juntos, en regalarles un libro o compartir tiempo extra. Recuerda que somos seres de condicionamiento, y las recompensas obran maravillas en nosotros a la hora de crear hábitos.
el gallinero! enos hábitos en bu ar rm fo a y o ¡Ánim
Gallina en
Acción
CrossFit Kids
Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, México ocupa el primer lugar en obesidad Infantil. Como padres es nuestro deber contribuir al sano desarrollo de nuestros pequeños inculcando hábitos saludables de higiene, cuidando su alimentación y por supuesto promoviendo el deporte y la actividad física. Crossfit Kids es una actividad diseñada especialmente para los pequeños (y no tan pequeños) que consisten movimientos variados y funcionales. En su mayor parte, no hay dos entrenamientos iguales, por lo que los niños y adolescentes nunca se aburren y la novedad de cada entrenamiento los mantiene entusiasmados en participar. De acuerdo a la Academia Americana de Pediatría hay numerosos beneficios al realizar ejercicios de resistencia. Estos ejercicios promueven el desarrollo de músculos sanos, mejora el rendimiento deportivo, previene y rehabilita lesiones y beneficia a la salud en el largo plazo. Si tus pequeños ya practican algún deporte el Crossfit Kids es un buen complemento ya que ayuda a promover mayor agilidad, fuerza y resistencia muscular, mejora la flexibilidad, les ayuda con la coordinación motriz.
Es importante mencionar que existen instructores certificados en Crossfit, ellos están entrenados para enseñar las correctas técnicas además de tener una estricta vigilancia de los pequeños.
Crossfit Kids, una forma divertida de estar sanos y ser felices. Los beneficios del Crossfit en los niños • Reduce el riesgo de obesidad. • Aumenta la capacidad cardiovascular. • Provee el crecimiento saludable de los huesos, músculos, ligamentos y tendones. • Mejora de la coordinación y el equilibrio. • Da una mayor capacidad para la relajación física y, por lo tanto, evita las complicaciones de la tensión muscular crónica (como dolor de cabeza o dolor de espalda). • Mejora la calidad del sueño. • Beneficia a la salud mental (como una mayor confianza). • Mejora de las habilidades sociales. • Mejora de las capacidades personales, incluida la cooperación y el liderazgo. Referencias: http://ensanut.insp.mx http://pediatrics.aappublications.org/content/107/6/1470.full
… s a t e m o d n a z n a c l a s o m i u g Se
Colegio St. John´s la vida a r a p s o m a r a p e r p Te
igido tanto no “Si no me hubieran ex n capaz en mis me hubiera sentido ta ¡Gracias!” exámenes para la uni.
Queremos felicitar a todos nuestros alumnos que ya han presentado sus exámenes a la universidad obteniendo resultados extraordinarios. Estamos muy orgullosos pues después de la primera ronda de exámenes de admisión (Anáhuac del Sur, CIDE y TEC de Monterrey) son varios los alumnos que han obtenido becas académicas de hasta un 80% para sus estudios.
“Al principio renegué de la disciplina, las tareas y la exigencia; ahora que ya tengo mi beca en la Universidad entiendo que valió la pena.”
Grandes retos y grandes logros, de eso se trata este periodo de la prepa, donde si bien el nivel de exigencia es alto las satisfacciones son mucho mayores.
“Cuando entré en secundaria sentí que no podía, ahora me doy cuenta que sí puedo. Tener mi beca era mi sueño, ahora quiero ser doctor y se que lo voy a lograr.”
Con los excelentes resultados que están obteniendo varios de nuestros alumnos tendrán el privilegio de elegir la universidad que más les convenga, la que mayor porcentaje de beca les ofrezca o la que les brinde el mejor plan de estudios de a cuerdo a sus intereses.
señado a ´s nos han en n h Jo t. S l e r n “E s y a enriquece te n ra le to s á ser m cimiento.” nuestro cono
Les deseamos mucha suerte a todos en la segunda ronda de exámenes de admisión en febrero y marzo del 2015 en las cuales podrán aplicar a la UDLAP, IBERO, ITESO y a la Universidad Panamericana.
“El nivel de exigencia nos ha vuelto personas más completas con un nivel cultural más alto.”
Nuestros mejores deseos para nuestras alumnas que seguirán sus estudios en Estados Unidos, Alemania y Bélgica.
felices s ´ n h o J . t S s o n m Ex–alu idad. s r e iv n U la n e s o s y exito
1 año después de la prepa nuestros alumnos
siguen cosechando éxitos y nos comparten sus experiencias como universitarios. Al integrarse a la vida universitaria los chicos del St. John´s comenzaron con el pie derecho, algunos iniciaron semestre en niveles avanzados de matemáticas, otros han destacado por su buena ortografía y excelente redacción y otros cuantos han sido premiados por su excelencia académica.
•
Preescolar
•
Primaria
“Cada vez confirmo más que St. John´ s fue la mejor opción que pudimos haber tomado mis papás y yo. Traigo muy buenas bases y soy de las mejores en mate. ¡Estoy súper feliz, me encanta mi escuela! Es una escuela estricta, igual que el St. Johns, pero nada fuera de mi alcance, creo que me acostumbraron a la disciplina y no me está yendo nada mal. • Eblin, Administración de Empresas Universidad Panamericana, Guadalajara.
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Secundaria
•
Bachillerato
tre de prepa Nuestros alumnos de 5º semes rumbo a la universidad.
La Paz
Alejandra, Alfredo, Areli, Carlos, Cecilia, Clara, Diayma, Diego, Enrique, Fabiola, Facundo, Guillermo, Héctor, Ilse, Joanna, Josselin, Kim, Leonardo, Lilia, Llendi, Loula, Marcela, Marco, Margarita, Natán, Perla, Ramiro, Rodolfo, Tanya.
“Extraño la prepa, a mis profesores a quienes les estoy súper agradecida por todo ya que no tengo dificultades en la Uni. Me acostumbraron a preocuparme por mis estudios y siempre trato de hacer todo lo mejor posible.” • Alejandra Schcolnik Santa Ana, Lic. Gastronomía UABC
¡Así se hace!
“Nos sentimos muy felices por haber formado parte del Colegio St. John's. Gracias a ustedes nos sentimos seguros de lo que hacemos y sabemos que podemos unirnos a la competencia. Gracias por la forma en que nos prepararon, ahora vemos los resultados. Muchas gracias por ese esfuerzo que hicieron con nosotros, espero sigan formando de la misma manera y mejor a futuras generaciones.” • Adrián, Mecatrónica • José Alberto, Mecatrónica • Fernanda, Relaciones Exteriores • José Ramón, Ingeniería Industrial y Sistemas Universidad Anáhuac del Sur, Ciudad de México.
• Tel. 12 4 08 42 • stjlapaz@gmail.com • Calle Vialidad #7117 Col. El Conchalito
15 años
Rodeada de cariño Perla Marian festejó sus 15 años con una misa muy emotiva y después una fiesta llena de alegría y sorpresas. En esta importante etapa de tu vida te deseamos que todos tus sueños se conviertan en realidad y que siempre, como hasta hoy, te encuentres rodada de familia y amigos que te quieren y apoyan.
¡Muy felices 15!
¿Te encanta salir a probar cosas distintas y no sabes a donde ir? Pues ya llegó la Guía Gourmet de Mamá Gallina Te damos las mejores opciones para que te vayas a desayunar, comer o cenar con tú familia o tus amigas.
¡Buen Provecho!
Pollitos en Movimiento
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ESCUELA DE CICLISMO DE LA PAZ 6 años Te Esperamos Niñosendeadelante Profe. Carlos. Dosamantes Profa. Guadalupe Sánchez LEF. Lupita Dosamantes
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Clases de lunes a viernes de 4:30 a 6:00 pm
Tel: 6121404235
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ATENCIÓN INTEGRAL A RECIÉN NACIDOS, NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES. VACUNAS
Dr. Emmanuel Torres Arnaut
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(612) 125-51-62 URGENCIAS: (612) 157-55-30 NEXTEL 174 6280 English spoken ID: 72*142671*4 Guillermo Prieto 1552 e/ 16 de Septiembre y Reforma Col. Centro, La Paz. CP 23000 e-mail pediatra.emmanuel@gmail.com
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Mamá
Santa no podía dejar de venir a saludar a los pollitos y para la foto del recuerdo.
Participando en familia. ¡Buenísimo el ponche!
Unos pollitos muy glamurosos. Tendencias de invierno con Pibes. ¡Guapísimos! Los pollitos felices pidiendo sus juguetes a Santa.
Deliciosos productos orgánicos.
La mejor alternativa para que todo lo que prepares en casa cuide la salud de los tuyos.
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Candy Fiesta nos sorprendió con su cabina de lluvia de billetes, el taller de cartas a Santa, caballetes y pintura de piezas de cerámica.
¡Detallitos muy navideños de Mamá Gallina! Nuestra amiga Dulce Romero, ¡una súper tía!
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Cheesecake Pastel de crepa Mostachones Tartas . . y mucho más Nayarit / Blvd. Las Garzas y Álvarez Rico
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Temas de
Bazar o Gran Mamá
Navideño
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¡Muchos shows! Los tacos estaban exquisitos… ¿los probaste?
Hermosa joyería ¡Lo quiero todo!
El Oso Polar y Rodolfo el Renos también nos visitaron. Las abuelas felices disfrutando a los nietos y nietas.
Gran demostración de los autos último modelo
Pañales ecológicos y playeras divertidas para mamá.
Exquisito el café y la repostería de Café Exquisito.
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Mamá
Royal Dreams la mejor opción para que tu evento luzca espectacular.
El Mago Wolf divierte muchísimo a chicos y grandes.
¡Enamorada del pastel de este año!
¡Gracias a La Cereza Bakery!
¡Mmmm! Tu donativo es un gran apoyo para Corazón de Niño, A.C. ¡Gracias!
Lo más novedoso siempre en Loving Company
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Temas de
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Detalles deliciosos y muy navideños.
Lo más emocionante es cuando los pollitos lanzan sus globos.
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Gran Bazar
Navideño
de Mamá Gallina
Gracias a Natalia Acuña que nos mantuvo atentos toda la tarde.
Las mejores envolturas y detalles para tus regalos.
¡Súper detalle de Arte Global!
No podía faltar el cierre con la ya tradicional Pastorela.
a ara nuestr p o ñ a e d s mos a fine ¡Te espera
¡Equipo Gallina! ¡¡Muchas gracias por ser el mejor!!
o! ñ e d i v a N Bazar a Edición del 5