Revista lapubli Nº 395

nº 395 - Marzo 2018

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COLABORADORES

Alejandro Cuenca Antonio Guerra Área Sanitaria Málaga-Axarquía Belén Díaz Christyan de la Cruz Diego Carmona Dionisio López Alarcón Estrella Sarmiento Fisioesmile: Cristina Díaz y Rocío Escudero Francisco Montoro Germán Portillo Fernández Javiela Navarro Jesús Aranda José A. Díaz Juan Salvador Gómez Polo Kiko García Kiko y Jorge Montoro Lucia Godoy Luis Gamerman y Dulce Silvita Mar Montosa María José Rico Peláez María Teresa Álvarez Mariana Matás Moreno Mariló Recio Miguel A. Fernández Quintero Nora Olga Gómez Pilar Martínez Rafael Jiménez Díaz Rafael Sánchez: Grupo del 17 Raquel Martín Parra Roberto Soler Depósito legal: MA-16/2001 DISTRIBUCIÓN Los días 5 y 20 de cada mes (excepto Agosto con una tirada el día 5) Revista lapubli y JUAN LUIS JIMÉNEZ ARANDA excluyen cualquier responsabilidad en el uso de marcas, iconos, fotos, imágenes y logos utilizados por los anunciantes en esta revista, los cuales son propiedad de sus respectivos dueños.

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Un momento del pleno ordinario de febrero de la corporación municipal del Ayuntamiento de Vélez-Málaga en el que quedó aprobada la ordenanza reguladora para la concesión de las ayudas al IBI de 2018 y el rechazo a la subida de la tasa del agua

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l último pleno ordinario de Vélez-Málaga aprobó de manera institucional dos mociones relativas al Día Internacional de la Mujer y a la adhesión a la declaración de los paisajes del olivar de Andalucía como como paisaje cultural patrimonio mundial por la Unesco. Además, el pleno dio luz verde a la ordenanza reguladora para la concesión de las ayudas a la ciudadanía, a la adhesión de Vélez-Málaga a la red de municipios contra la estacionalidad en el ámbito turístico del litoral andaluz y a la propuesta contra la subida de la tasa del abastecimiento de agua potable en alta y de la tasa de depuración que pretende aprobar la Mancomunidad de Municipios de la Costa del Sol-Axarquía. Todos los grupos municipales se sumaron a las reivindicaciones del movimiento feminista y de las asociaciones sindicales apoyando la huelga promovida para el próximo 8 de marzo, definida en paros laborales de al menos dos horas, así como las diferentes movilizaciones para conmemorar esa fecha, con el fin de luchar por la eliminación de la discriminación laboral, económica y social de las mujeres. En lo relativo a la reducción de la presión fiscal de los ciudadanos de Vélez-Málaga, la regulación de las ayudas a la ciudadanía tiene como destinatarias a aproximadamente 25.000 familias, con una dotación presupuestaria

de 4.300.000 euros, que van a facilitar la recuperación del importe del Impuesto de Bienes Inmuebles (IBI). La propuesta refleja que las familias que hayan perdido una ayuda concedida por su vivienda habitual en 2016, puedan recuperarla.

Estas ayudas serán del 100% para valores catastrales por debajo de los 60.000 euros, del 70% para valores catastrales comprendidos entre 60.001 a 99.999 euros y del 50% si el valor catastral está entre los 100.000 y los 199.999 euros. Respecto a la moción relativa a la tasa del agua, el pleno aprobó su oposición a la subida de abastecimiento de agua potable en alta y de la tasa de depuración que pretende llevar a cabo la Mancomunidad de Municipios de la Costa del Sol-Axarquía para evitar así que se produzca un incremento en los recibos de agua a los vecinos y vecinas del municipio, según fuentes del Consistorio veleño. VélezMálaga aprobó además en el pleno el calendario de fiestas de carácter tradicional a celebrar en el municipio en 2018 y la reivindicación por parte del Ayuntamiento de la memoria de Marcelino Camacho en el centenario de su nacimiento. También salió adelante la adhesión a la red de municipios contra la estacionalidad en el ámbito turistico del litoral andaluz (RMET).

Parques, jardines y limpieza

E

l Ayuntamiento de VélezMálaga destinó cerca de 2 millones de euros, en 2017, a

inversiones para Parques y Jardines, lo que sirvió para dar empleo a 345 personas. El concejal de Medio Ambiente, Marcelino Méndez-Trelles (del grupo andalucista), presentó el balance de las inversiones realizadas, compuesto por un total de 29 actuaciones, llevadas a cabo con 995.000 euros correspondientes al capítulo de inversiones municipales y con 960.000 euros de los Programas de Fomento del Empleo Agrario (PFEA). Destacar aquellas llevadas a cabo en el Parque Jurado Lorca, el Parque José Cisnero y en el estanque del Parque María Zambrano. “Las obras de remodelación total de este último saldrán en breve a licitación y se ejecutarán en los próximos meses, con una inversión en torno a los 500.000 euros”, señaló el edil de Medio Ambiente. Vélez-Málaga dispone de un total de 757.000 metros cuadrados destinados a parques y jardines, de los cuales, más de 500.000 metros cuadrados son zonas regables, para las que ya hoy se está empleando agua no potable en más de un 60%, “y seguimos trabajando y esforzándonos para aumentar esa cifra”, afirmó MéndezTrelles.

Méndez-Trelles visitó recientemente el Parque María Zambrano de Vélez-Málaga para anunciar que en breve se publicará el pliego de licitación para comenzar “lo antes posible” las obras de remodelación integral de este espacio verde

El tambien visitó el Parque María Zambrano y explicó las principales actuaciones que se han realizado, centradas sobre todo en la mejora del sistema de renovación, filtración y oxigenación del agua del estanque y en la próxima reparación de la zona deportiva y del parque en general. Por otro lado, el área de Medio Ambiente ha puesto en marcha marcha una campaña de limpieza bajo el eslogan ‘¿Me vas a dejar tirado?… con todo lo que hemos vivido juntos’. Está centrada en el abandono de muebles usados, y hace un llamamiento a la colaboración ciudadana para el adecuado uso del Punto Limpio.

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revistalapubli.es | FEBRERO 2018

on menos de 55 años y unos ingresos mensuales actuales de 1.500 euros podría acceder a producto costero procedente de la recuperación bancaria, cuyo precio mínimo oscila entre 60.000 y 80.000 euros

Hernández, director de Análisis de Mercados de Sociedad de Tasación.

«Actualmente, vuelven a venderse segundas viviendas, como inversiones legítimas con precios lejos de los máximos de la burbuja», valora Hernández.

Alcanzar la jubilación con una casa en la playa ha sido un sueño para muchos españoles. Sin embargo, con la viabilidad del sistema público de pensiones en entredicho y dudas sobre la capacidad financiera de una mayoría de ciudadanos llegada esa etapa, hay quien se pregunta si un retiro frente al mar no será algo cada vez más difícil.

Fidelidad británica

La vivienda vacacional sufrió mucho durante la crisis, con bajadas de precios de hasta el 60% en algunas zonas. «En lo más duro, no pocas familias tuvieron que deshacerse del apartamento en la playa y en esos tiempos tampoco la obra nueva encontraba compradores fácilmente», recuerda César

En los años más complicados, la fidelidad de los compradores internacionales, especialmente de los británicos, actuó como un balón de oxígeno para el sector. Los extranjeros rubricaron el 13,1% de las operaciones en 2017, con más de 61.000 transacciones. «El perfil internacional absorbe hoy más del 20% de las ventas de vivienda en el litoral, con Baleares,Canarias, Comunidad Valenciana, Murcia, Andalucía y Cataluña como ubicaciones preferidas», indica Marisela González, directora de Red de Sareb, organismo encargado de dar salida al stock inmobiliario de las entidades rescatadas.

Desde Sareb, que ha realizado tres campañas comerciales para colocar producto costero, señalan que vendieron en 2017 activos de este tipo por 70 millones de euros, pertenecientes a una cartera con más de 17.000 viviendas de segunda residencia, que suponen el 30% de su portfolio.

«Tenemos casas en toda la costa y se pueden encontrar aún oportunidades a un precio medio de 118.000 euros», señala González.

Los activos que mejor salida encuentran tienen dos dormitorios y una superficie entre 65 y 70 metros cuadrados, o bien se trata de adosados con tres dormitorios y entre 120 y 150 metros cuadrados. Personas de unos 45 años adquieren inmuebles como los destacados para utilizarlos ellos mismos, siendo minoritaria la opción de ponerlos en alquiler. «El perfil del comprador es el del propietario de una primera residencia, solvente para comprar sin financiación o acceder a ella, beneficiándose del entorno económico y los ajustes de precio de esta clase de producto», señala González. Jorge Ripoll, director del Servicio de Estudios de la tasadora Tinsa, puntualiza que, habitualmente, «no se espera a la jubilación para embarcarse en esta compra, sino que se aborda en la mediana edad».

La herencia en mente Un reciente estudio del portal Fotocasa sobre segunda vivienda revela que el 40% de los españoles sigue creyendo que el ladrillo es el mejor patrimonio para dejar en herencia. El citado informe indica que el 75% de los encuestados adquirió su casa como primera residencia, el 14% para destinarla a segunda vivienda y, por último, un 11%, que la abordó a modo de inversión.

Beatriz Toribio, responsable de Estudios de Fotocasa, atestigua que «hay un importante peso del inmobiliario como valor refugio, pues

constatamos demanda de segundas viviendas y que el mercado se está moviendo de nuevo».

Según los datos de precio de suelo en España en el cuarto trimestre de 2017, el experto de de Tinsa detecta focos de recuperación en la vivienda vacacional en la Costa del Sol y en el sur de Alicante. Ripoll señala el potencial de revalorización en municipios como Manilva y Estepona (Málaga) y de Torrevieja y Santa Pola (Alicante). El recorte de precios en estas localidades, respecto a los máximos de 2007, ronda el 50% en los enclaves andaluces y el 40% en los de la Comunidad Valenciana.

La situación es distinta en provincias como Castellón y en el sur de Tarragona, donde la recuperación es más lenta. Almería es otra provincia en las que el producto vacacional está saliendo más lentamente, «pese a que presenta precios atractivos en lugares como Roquetas y la zona de Poniente», asegura Rosario Álvarez de la firma inmobiliaria Mar Real State.

A partir de una horquilla de entre60.000 y 80.000 euros se puede acceder a vivienda costera procedente del producto conocido como de recuperación bancaria, según Marcos Beltrán, director comercial inmobiliario de Altamira, firma de Banco Santander, con 3.000 pisos de estas características y 200 nuevas promociones.

«Con una casa ya pagada e ingresos de 1.500 euros mensuales se puede pensar en una hipoteca para un segundo hogar de 60.000 euros, que podría suponer una letra de 250 euros mensuales», calcula el profesional de Altamira.

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arece no existir un consenso sobre aparición de algún dolor durante la realización de ejercicios que tienen como objetivo mejorar ciertas patologías, aunque en los últimos años ha cambiado mucho la comprensión sobre ello. Los mayores expertos saben que no existe una relación directa del dolor con los tejidos. Es necesario entender que éste es sólo una opinión de nuestro sistema apuntando que estamos en peligro, pero como cualquier opinión, a veces puede estar equivocada. El ejemplo más claro es el famoso dolor del miembro fantasma, por el que personas que han sufrido la amputación de alguna parte de su cuerpo pueden presentar dolor mucho tiempo después de la amputación, cuando esos tejidos que “duelen” ya no existen. Nadie quiere tener dolor, ya que es una experiencia desagradable, pero eso mismo es lo que lo hace esencial. Nos avisa del peligro y nos protege.

Cuando el dolor persiste y sentimos que limita nuestra vida, parece imposible pensar que trata de ayudarnos. Existen tres mecanismos demostrados por los que se puede reducir. El más conocido y, por desgracia, más usado son los fármacos. Por otro lado, la comprensión del dolor. Y es que el primer paso para vencerlo es entender su fisiología; conocer cómo funciona cambia el modo de pensar sobre él, lo reduce. Y tercero, el movimiento. No obstante, si tenemos dolor crónico, aunque sepamos que necesitamos movernos, estamos atrapados por el dolor y necesitamos la ayuda de fisios y entrenadores. Si entiendes tu dolor y sabes que no dañará tus tejidos, puedes moverte. Pero la pregunta sería ¿es necesario entrenar con dolor? En un reciente estudio con sujetos con síndrome subacromial, se demostró que, cuando el objetivo del entrenamiento es la mejora del dolor y de la función, la presencia de éste durante la realización de los ejercicios no aporta beneficios extra.

Las estrategias de afrontamiento deben ser activas, entendiendo lo que ocurre, manteniéndonos positivos, buscando formas de movernos y aumentando los límites del dolor. Somos movimiento.

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Tras la desaparición de su padre científico, tres seres peculiares envían a la joven Meg, a su hermano Charles y su amigo Calvin al espacio para intentar encontrarlo. Adaptación de la novela de Madeleine L’Engle.

LECTURA

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UNA MUJER INFIEL

Autor: Miguel Saez Carral Una noche de verano, Be sufre una brutal agresión. Mientras un equipo médico lucha por salvarle la vida, el inspector Jorge Driza se hace cargo del caso. Los primeros pasos de la investigación apuntan como autor del crimen al marido de la joven. Sin embargo él lo niega. A lo largo de unas horas, el policía, acosado por el fantasma de la infidelidad en su propia vida, y la pareja de la víctima, que esconde un secreto, entablarán un tour de force que sacará a la luz el pasado de la pareja. Un pasado que cuenta una turbulenta historia de amor entre dos personas que tienen una original interpretación del deseo y una particular visión del sexo y la fidelidad...

MÚSICA

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SELENA GOMEZ Single: Wolves Sin duda este año es el de Selena Gomez. Su vuelta a la música nos está dejando temas potentísimos que suenan mejor que nunca. El último es ‘Wolves’, un tema compuesto por la propia Selena y el productor y DJ de EDM Marshmello, que recupera el ritmo de la pista de baile después de temas más tranquilos como ‘Fetish’.

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Juan Salvador Gómez Poeta y dramaturgo

Libertad de expresión

A

mnistía Internacional hizo público un informe denunciando la restricción desproporcionada de la libertad de expresión en España. Desde el año pasado han sido condenadas, sobre todo, personas jóvenes que, en las redes sociales, han escrito alguna frase desafortunada. Por ejemplo, Cassandra Vera por sus chistes sobre Carrero Blanco, o raperos que en las letras de sus canciones, han manifestado frases que, según los tribunales, incitan al odio o la violencia. En otros casos, han sido criminalizados por manifestarse contra el sentido religioso o contra instituciones como la Iglesia o la Corona, y se condena a artistas inconformistas contra sistema, como en aquellos años de la dictadura franquista. Yo me pregunto qué responsabilidad tiene el Estado o el Gobierno de este país, sus políticos, con estas leyes absurdas que condenan el pensamiento o la expresión escrita y verbal, desentendiéndose con su inoperancia de la verdadera violencia, esa que produce muertos a diario. Qué responsabilidad tienen estos gobernantes que se desentienden de la violencia real que día a día sufren miles de personas, las verdaderas víctimas de un sistema depredador contra los más vulnerables; por ejemplo, la violencia real que la banca provoca con los desahucios, los suicidios que a diario se producen por parados excluidos de una vida digna, los miles de muertos en pateras, los índices de desigualdad, la corrupción política, la ineficacia contra la violencia machista, el incumplimiento de la ley de memoria histórica, el progresivo deterioro de la sanidad pública, el mal funcionamiento del sistema educativo, el paro juvenil y su forzosa emigración, el saqueo del fondo de las pensiones hipotecando un país hasta límites insostenibles... Para terminar transcribo parte de lo que recoge la Unesco sobre la libertad de expresión: “sabemos que la libertad de expresión es un elemento crítico para la democracia, el desarrollo y el diálogo – sin ella ninguna de estas palabras podría funcionar o prosperar. La libertad de expresión es un derecho universal que todo el mundo debe gozar”. ¿A quién tendríamos que condenar por su incumplimiento de garantizar y cumplir la Constitución?

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Club Running Playas de Torre del Mar

Nace el Club Running Playas de Torre del Mar

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l deporte se ha transformado en un pilar de nuestra sociedad. Junto con una buena alimentación y la supresión de hábitos poco saludables, cada vez es más habitual que la mayoría de personas dediquen una parte de su tiempo a realizar deporte tanto como forma de desahogo mental como para perfeccionar su forma física. En esta línea ha nacido el Club Running Playas de Torre del Mar, totalmente nuevo, con un sinfín de cosas que hacer y muchas inquietudes. Un Club de corredores con espíritu 100% deportivo y adaptado a todos los niveles; desde principiantes que quieren iniciarse en este deporte y corredores populares que buscan nuevos retos, hasta deportistas de élite que quieren seguir superándose y compartir sus experiencias como atletas en lo que se ha convertido ya en un fenómeno imparable en nuestro municipio.

Una marca que quiere vincularse desde sus inicios al potente reclamo de nuestras playas, destino turístico de alto nivel, que cuenta con toda clase de servicios, además de esa ‘Senda Litoral’, un espacio de ocio diseñado para el uso y disfrute de los ciudadanos, de marcado carácter marinero, que ha tenido una gran aceptación y en la que cada día se ven a más personas disfrutar, ya sea corriendo o andando. Un Club abierto a todos aquellos que quieran hacer del correr una forma de vida saludable, creando un vínculo no sólo deportivo, sino también social, que nos permita hacer de él uno de los más importantes de nuestra comarca, acercando a vecinos y visitantes las bondades de una tierra abierta, acogedora, con una playas y unas instalaciones turísticas notables, de lo mejor de la provincia. Empieza una nueva etapa para el corredor popular, con la posibilidad real de participar en el nacimiento de una gran familia deportiva, acercando al ciudadano el deporte lo más cerca del mar. Damos las gracias a todos y cada uno de nuestros colaboradores y patrocinadores por la buena predisposición que han tenido.

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arbella se citó de nuevo con la historia del Tenis del 2 al 4 de febrero, la ciudad acoge la primera eliminatoria de la Copa Davis, que enfrentó a España con Gran Bretaña en la pista central del Hotel Puente Romano.

Por tercera vez el término municipal acoge una prueba de este nivel. La primera cita tuvo lugar en el año 1989 y enfrentó a España con México, en una eliminatoria que logró superar la armada española.

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nar a un sorprendente Cameron Norrie 76(4) 26 76(4) 62, poniendo el 3-1 final en la serie contra Gran Bretaña en Marbella.

En 2009, España también salió victoriosa en tierras marbellíes en su enfrentamiento, en cuartos de final, contra Alemania.

“Es un momento increíble”, ha expresado un Ramos eufórico tras un triunfo lleno de dificultades. “Esto es Copa Davis y todo el mundo hace el máximo para ganar. Esta es una competición muy diferente, los rivales han hecho un gran trabajo y han dado lo mejor que tenían. Creo que pueden estar orgullosos.”

Ha sido un duelo de estados de ánimo. Ramos (#21) ha empezado impecable con un 4-0 de arranque, que parecía apagar la posible euforia de Norrie (#114) tras su gesta del viernes.

Pero en seguida se ha visto que lo del británico no era un espejismo, y que el partido iba a ser duro y largo.

Norrie se gana el reconocimento

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Albert Ramos ha logrado el punto para llevar a España a los cuartos de final de la Copa Davis por BNP Paribas en los que volverá a ser local contra Alemania. El barcelonés ha necesitado más de 4 horas para fre-

El jugador de 22 años, debutante en esta serie, ha sido capaz de forzar la resolución del set inicial en el tie-break después de 8 rupturas de servicio. Lejos de venirse abajo, ha mandado en la segunda manga con autoridad y ha remontado una des-

ventaja en el tercero para volver a forzar otra muerte súbita.

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La derecha del español no le hacía daño, y él se mostraba sólido en los intercambios desde el fondo de la pista e hiriente con su derecha invertida y volea. Se han vivido momentos de tensión, con protestas sobre bolas dudosas.

La resistencia del británico se ha venido abajo en el último set, del que apenas era su segundo partido en tierra en 5 años. Pero Cameron ya se había ganado el reconocimiento de todos, incluido rivales.

Alemania espera en cuartos España encadena su triunfo número 26 en casa, donde no pierde desde 1999 con Brasil. Ahora está solo a 2 de igualar el récord absoluto de 28 victorias seguidas como local, establecidas por Italia hace 70 años (1949).

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Intentará seguir sumando del 6 al 8 de abril próximos contra Alemania, que este fin de semana ha sorprendido a Australia en Brisbane. Será el enfrentamiento número 17 entre ambos países, con un balance favorable a los germanos (10-6). La sede de la eliminatoria debe conocerse antes del próximo 19 de este mes de febrero.

Gran Bretaña jugará por la permanencia en el Grupo Mundial en los playoff del mes de septiembre.

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Quiromasaje, spa... ¡y ahora también pilates!

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n Salud & Bienestar Mary somos conscientes de la necesidad de una formación continua para seguir ofreciendo a clientes y amigos el mejor abanico de servicios con la máxima calidad posible. Es por ello que ahora, además de las ya conocidas de quiromasaje terapéutico y spa, incorporamos una nueva propuesta que seguro atenderá en buena medida las demandas actuales del mercado, como es el pilates.

Todo ello con el objetivo de conseguir un desarrollo integral de la salud, sincronizando cuerpo, mente y espíritu.

En este sentido, nuestras clases de pilates en Salud & Bienestar Mary ya están a disposición del público en general en Centro Universo Dharma de Vélez-Málaga (calle Don Pelayo nº 18), en horario de 11:00 a 12:00 y de 16:30 a 17:30 horas los lunes y miércoles de cada semana. Entre otros beneficios, el pilates favorece la mejora integral

de la salud, permite un desarrollo muscular uniforme de todo el cuerpo y nos ayuda a respirar correctamente.

Respecto a nuestra salud, un buen estado físico es el logro y el mantenimiento de un cuerpo uniformemente desarrollado, con una mente sana y capaz de llevar a cabo, de un modo natural y de manera satisfactoria, nuestras muchas y variadas tareas cotidianas. El pilates, por otro lado, ayuda a alcanzar los mejores logros dentro de nuestras posibilidades y en todos los ámbitos de la vida. Tenemos que luchar constantemente por tener cuerpos fuertes y saludables y desarrollar nuestras mentes hasta el límite de nuestra capacidad. Sobre el tercer aspecto destacable del pilates, ante todo, nos permite aprender a respirar correctamente, inhalando para llenar nuestros pulmones de aire y exhalando de una forma adecuada.

En Salud & Bienestar Mary, además,

seguimos trabajando con el quiromasaje, una terapia manual que trabaja los músculos, el sistema respiratorio y la circulación. Paralelamente, ayudamos a nuestro organismo a funcionar correctamente y nos posibilita corregir alguna disfunción física o fisiológica. Además, el quiromasaje otorga una profunda relajación tanto corporal como mental, reduciendo así el estrés y devolviendo a nuestro organismo una gran sensación de bienestar. En otro orden de cosas, gracias al spa (hidroterapia) utilizamos el agua como agente terapéutico en cualquier forma, estado, temperatura o presión. La hidroterapia es una valiosa herramienta terapéutica para el tratamiento de cuadros patológicos y para tratar el estrés o la ansiedad, entre otras cosas. Masajes con piedras calientes, relajantes, anticelulíticos, con envolturas como chocolaterapia o de algas o tratamientos faciales son algunas de las técnicas que podemos emplear. Recuerda que tú eres el jardín que crece dentro de ti. Cuídate, porque tu salud es tu bienestar. Y ya sabes, desde este mes de marzo clases de pilates. Las plazas son limitadas, así que reserva la tuya cuanto antes. Puedes llamar sin ningún tipo compromiso al 722708611 o contactar con nosotros vía whatsapp, Facebook o Instagram. Nuestro compromiso, mejorar tu calidad de vida. ¡Te esperamos en esta nueva aventura!

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Déficit de la vitamina del sol en España. Y esto, ¿por qué?

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esulta al menos sorprendente la cantidad de personas que padecen carencias de vitamina D en nuestra España luminosa, siendo este problema mucho menor en países del norte de Europa. Cuando visité a mi familia en la Bretaña Francesa comprobé que en cuanto salen unos rayitos se van en estampida a la calle a recibir el calorcito, en cambio, nosotros sacamos nuestras sombrillas, gorros y cremas protectoras para cumplir con la aconsejada “sobreprotección continuada” de nuestra piel, el miedo al melanoma de las televisivas campañas estivales ha calado hondo.

Muy probablemente, este hecho influya fuertemente en el déficit de vitamina D que estamos observando tanto en adultos como en niños españoles desde hace años.

Si creemos que sólo tomando alimentos fortificados con este micronutriente, como es el caso de la leche, se obtiene la suficiente cantidad al día, estaremos lejos de la realidad. Nuestro organismo presenta unos altos requerimientos de vitamina D. Se hace indispensable la exposición a la luz solar porque esto favorece su síntesis.

Fijaros qué cada día se consumen, aproximadamente, el 50% de las reservas de esta vitamina liposoluble, por lo que hay que cuidar su consumo (leche, vegetales y alimentos cárnicos) y la exposición al sol con especial mimo. En este sentido, de 30 a 45 minutos al día de contacto con los rayos ultravioleta, a horas que no sean demasiado incisivas, serían el primer paso para intentar revertir esta situación. Las personas ancianas lo tienen algo más complicado dado que con el paso del tiempo, la piel se vuelve menos capaz de absorber los rayos solares. Sensación de tristeza, sudoración excesiva en la cabeza, alteraciones del habito intestinal, aumento del riesgo de sufrir osteoporosis y fracturas, éstos son algunos de los síntomas y consecuencias de la falta de vitamina D. Pero, de igual modo, también crece el riesgo de padecer enfermedades respiratorias, artritis reumatoide y accidentes cardiovasculares. Conocer que existe este problema de salud es el primer paso para solucionarlo, el astro rey sonríe casi todo el año en nuestra piel de toro, por lo que está en nuestras manos poner una solución definitiva.

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oy en día las redes sociales son una parte muy importante en el mundo del internet, ya que a través de ellas conseguimos una mejor conexión e interacción con cualquier persona del mundo donde estos usuarios son clientes o posibles clientes para tu negocio. Esta facilidad de comunicación hace que la mayoría de empresas quieran involucrarse más en este gran mundo y puedan lograr una mayor difusión de sus productos o servicios Si eres emprendedor o emprendedora y has decidido que es hora de empezar a tomar parte de las nuevas tecnologías de la comunicación, lo más aconsejable es que estés en las redes sociales que más se adapten a tu tipo de negocio. Olvídate de estar en todas las redes sociales posibles porque al hacer esto estarás perdiendo potencial para otras redes, y además perderás tu tiempo que es oro para ti y para tu negocio. Recuerda que cada plataforma te ofrece diferentes experiencias sociales debido a la gran cantidad de opciones que tienes, por ello debes identificar cuál o cuáles son las más apropiadas para tu negocio. A continuación te vamos a dar unos cuantos puntos clave para que puedas identificar cuál es la mejor red social que se puede adecuar a tu tipo de negocio.

1. Identifica cuál es tu cliente ideal.

Crea un perfil de tu cliente ideal basado en la edad, género, cultura, forma de vivir, demografía y estatus social. En base a esto te puedes crear un perfil del mejor cliente para tu negocio, y con toda esta información puedes basarte en cuál es la mejor y la más preferente red social que se adecue a tu establecimiento o servicio.

2. Piensa qué es lo que quieres alcanzar con las redes sociales. Lo más recomendable es analizar los objetivos y estrategias de venta que tienes para tu negocio. Un buen servicio al cliente, una buena oferta de servicios o productos, por ejemplo, son algunas estrategias que te ayudarán a identificar la mejor plataforma.

3. Analiza tu competencia. Existen múltiples herramientas online que te ayudan a observar y analizar tus competidores, mirando la forma de interactuar con sus clientes, analizando en qué redes sociales están presentes, la regularidad con la que publican, a cuántos de sus seguidores les gustan sus publicaciones… En fin, muchísima información que te ayudará a aclararte si estás en la red social adecuada.

Recuerda que el crearte tus cuentas de redes sociales es gratis, no implica ningún costo, pero ello no implica

que debas tener muchísimas y estar en todas. Piensa muy bien en lo que haces y las estrategias que vas a utilizar para poder llevar a cabo tu objetivo, que es difundir todos tus productos o servicios de la mejor manera posible y que lleguen a más usuarios clientes potenciales para tu negocio.

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Estas son algunas cifras de usuarios que hay en el mundo de las diferentes algunas redes sociales existentes o las más conocidas.

1. Facebook cuenta con cerca de 2167 millones de usuarios en el mundo y sin duda es la más grande y conocida.

2. YouTube tiene más de 1.500 millones de usuarios activos.

3. Whatsapp tiene más de 1.300 millones de usuarios activos.

4. Instagram tiene más de 800 millones de usuarios activos.

5. Google+ tiene más de 540 millones de usuarios activos.

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6. LinkedIn cuenta con 500 millones de usuarios activos.

7. Twitter cuenta con más 330 millones de usuarios activos.

8. Pinterest tiene más de 200 millones de usuarios activos.

9. Snapchat cuenta con más de 255 millones de usuarios activos.

Y recordar un dato muy importante: el 42% de la población mundial utiliza redes sociales, así que le puedes sacar muy buen provecho a esta gran herramienta de difusión publicitaria.

Eso sí, hazlo con responsabilidad, ya que puedes estar perdiendo el tiempo en publicitarte. Si no lo tienes para hacerlo bien recuerda que existen empresas que se dedican a optimizar las redes sociales de tu negocio; ponlas en manos de profesionales.

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or segundo año consecutivo he tenido la suerte de poder tener una Semana Blanca rodeado de los más pequeños del municipio participando en un gran evento gastronómico como es DiverChef, celebrado en el Centro Comercial El Ingenio y en el que participó nuestra escuela. Un total de 18 talleres con una duración de 90 minutos aproximadamente llenaron de olor y sabor toda la planta del centro comercial.

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El evento, destinado a niños de entre 6 y 12 años, tuvo una gran aceptación.

Fueron más de 450 niños los que participaron durante toda la semana, incluso fueron muchos los que no encontraron plaza para hacerlo. Grupos de 25 alumnos se iban formando y entraban en el espacio reservado para la actividad; tras una pequeña explicación sobre las recetas que se llevarían a cabo comenzamos con las manos en la masa. Ellos podían estar muy pendientes en todo momento de los pasos a seguir mediante una pantalla. Este año una de las recetas elegidas fue el taco mexicano para seguir con la idea principal de Sabores, que los niños utilicen la verdura en sus propios platos, aprendiendo a comerla de forma divertida. En segundo lugar se realizó un plato dulce, hojaldre con crema de avellana y fruta. En esta edición hemos querido dar un importante protagonismo al aguacate y al mango, productos que en nuestra zona tienen una gran importancia. Ambas recetas fueron individuales, y cada niño pudo llevársela al terminar el taller, junto con el gorro y el delantal que utilizaron y, por supuesto, un diploma del curso.

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veces los seres humanos nos vemos envueltos en rutinas tediosas, horarios laborales interminables y obligaciones sin fin… y yo te pregunto, ¿crees que el sentido de la vida es correr? ¿Realmente crees que esta máquina perfecta que es el cuerpo, que funciona solo, a la perfección, como por arte de magia y que toda esta magia natural que somos, está diseñada para que la uses corriendo de casa al trabajo y del trabajo a casa? Creo que los seres humanos, en un momento dado, nos despistamos del camino, porque la naturaleza sigue su curso, la respetes o no, lo desees o no. Así es la naturaleza, tiene métodos propios para cuidar del planeta con o sin nosotros, así como nuestro cuerpo tiene mecanismos preparados para avisarnos, alertarnos o pararnos cuando no respetamos el cuerpo o el discurrir natural de nuestra vida. Es la enfermedad mental o física, que para mí es casi lo mismo, el método que usa tu cuerpo para avisarte que te desviaste del objetivo real de la vida, vinimos a ser felices, y en algún punto de la vida, lo olvidamos para poder seguir corriendo detrás de la ‘zanahoria’ ficticia que nos ponemos para convencernos de que seremos felices cuando la alcancemos, uno de los errores más grandes de la vida. La vida es muy corta, realmente corta y vivimos como si fuéramos eternos ¿quién te dijo que llegarías a los 80 años?

Es una estadística, y si nos vamos antes ¿me siento orgullosa/o de la vida que he llevado? ¿Me arrepentiría de algo que no hice? ¿Y qué esperar para comenzar? No somos eternos y no somos conscientes, así que vive, sonríe, baila, canta, chilla y saca todo eso que traes a la luz y sé feliz cada día. Ese es realmente el único sentido de la vida; no te confundas, no desperdicies más tu tiempo. Da igual lo que hagas cada día, sé el mejor en lo que haces, disfrútalo… Seguro que hay algo positivo en eso que sea lo que haces. Y hazlo sonriendo.

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La importancia del cuidador, ¿ quién cuida del cuidador?

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os cuidadores no profesionales de personas en situación de dependencia son aquellas personas (familiares o amigos) que prestan a una persona con dependencia los apoyos necesarios para satisfacer sus necesidades básicas y aquellas otras necesidades derivadas de su condición de dependencia.

Aunque todos los miembros de una familia pueden prestar los apoyos de forma que se reparte la carga y las responsabilidades, lo común es que exista la figura del Cuidador Principal.

Convertirnos en cuidadores puede acontecer de forma inesperada o poco a poco. Depende de cómo nuestro familiar al que vamos a cuidar entra en la situación de dependencia.

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En cualquiera de los casos, numerosos estudios determinan que la mayoría de los cuidadores que comienzan a serlo, no están adecuadamente preparados para ello. Presentan pocos conocimientos al respecto

de todas las implicaciones que cuidar tendrá en su vida cotidiana, no han adquirido las destrezas suficientes para cuidar de su familiar y de sí mismo y tienden a subestimar los problemas y responsabilidades a los que tendrán que hacer frente.

Las carencias más comunes son el desconocimiento acerca de la dolencia que afecta a nuestro familiar y la forma en que se deben prestar los cuidados que va a necesitar, la ausencia de conocimientos y habilidades desarrolladas para minimizar el impacto de los cuidados en nuestra salud y bienestar, la falta de destrezas desarrolladas y el impacto que ello tendrá en nuestra vida y en la de nuestra familia.

De este modo, la búsqueda de información es un elemento esencial en los inicios de nuestra labor como cuidadores. Entre muchos aspectos necesarios, nos permitirá conocer cuáles son las dificultades propias de una situación de cuidados, cómo nos afectan y cómo podemos enfrentarlas apropiadamente.

Los cuidados que nos proveemos a nosotros mismos son tan importantes como los cuidados que nuestro

familiar necesita. Así que es muy importante tener en cuenta que: • Cuidar de nosotros mismos es cuidar mejor de nuestro familiar.

• Cuidarnos a nosotros mismos implica aceptar toda la ayuda que tengamos disponible.

• Delegar tareas y responsabilidades permite que otros familiares y amigos se sientan protagonistas del cuidado de un ser querido.

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• Tenemos nuestras limitaciones.

• A veces hay que poner límites a los cuidados que prestamos.

• La prevención de enfermedades y la promoción de nuestra salud son armas muy importantes que tenemos en nuestra mano.

Uno de los aspectos más importantes en el cuidado de una persona en situación de dependencia es la movilidad, y en el ámbito domiciliario no siempre se dan las condiciones idóneas para la movilización con seguridad; por lo que se debe prestar mayor atención a la higiene corporal a la hora de realizar los cambios posturales los principales consejos son:

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• Mantener espalda recta y rodillas flexionadas para realizar la movilización. Nunca doblar la espalda.

• Movilizar cerca del cuerpo, ya que a mayor distancia el esfuerzo a realizar será mayor • No girar ni inclinar la espalda mientras se está llevando a cabo la movilización de la persona a nuestro cargo.

• También hay que tener en cuenta la importancia que tiene la dieta y el ejercicio físico en los cuidadores para que estos se mantengan sanos y poder así cuidar mejor a las personas que tienen a su cargo, además de un buen descanso.

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Falta poco para que la primavera llegue a nuestras vidas, y así también van a entrar en las mismas los ángeles especiales, a los que podemos invitar a pasar a nuestras casas para traernos luz, amor, y para darnos sus bendiciones. Hay millones de ángeles que nos ayudan día a día. A partir del 21 de marzo llega el ángel primaveral, mostrándonos flores y naturaleza; es un ángel que nos aporta positividad, luz, y renacer. Nos ofrece su bienestar para calmar nuestro ánimo, para cambiar situaciones negativas y que todo resplandezca ante nosotros. Nuevas puertas se abren ante nuestros ojos. Tal y como las flores florecen y dejan atrás el duro invierno, así nos sentiremos nosotros al contar con su gran ayuda, llenos de magia, de ánimo, de luz y positividad.

Llegadas estas fechas, por ejemplo, podemos poner unas macetas con flores en nuestro espacio de trabajo.

Además de servirnos para ahuyentar la negatividad, nos aportarán calma y paz. Amatiel es uno de los ángeles custodios de la primavera que permite abrir caminos florales entre el suelo frío con nuevos colores y aromas de los árboles frondosos. El avance de esta temporada consigue despertar nuevos paisajes después del tiempo de reflexión del invierno para, maravillosamente, encontrar en nosotros renovación con cambios positivos y energías. Estas llenarán de nuevos

ciclos nuestra vida, ayudándonos a comprender cada una de las oportunidades y el regalo de luz consciente de vivir. En cuanto necesites aclarar aquellas dudas y pensamientos perturbadores de tu jardín mental, conversa amorosamente con Amatiel, gran mensajero y apaciguador de tu situación. Estimula esta comunicación con la gratitud de sus acciones ecuánimes desde tu corazón, por brindar continuamente una vida vegetal al planeta con grandes pulmones hermosos y vitales para nuestra existencia. Si deseas honrar conjuntamente con la oración, coloca en tu jardín o espacio plantas florales que ayuden con sus aromas naturales y colores a las visualizaciones meditativas para abrir camino o claridad a cualquier situación que presentes.

Acompaña este momento sagrado con una vela amarilla y esencias de lavanda o jazmín. Seguidamente os dejo otros ángeles que rigen a los nacidos en marzo.

7 de febrero al 3 de marzo: ROCHEL. Dota a sus hijos de genio creativo.

Bajo su protección no sólo se puede aportar otra visión de la vida cotidiana sino que también se está en condiciones de realizar inventos y descubrimientos, especialmente válidos en el campo de la biología y la química.

4 al 8 de marzo: JABAMIAH. Este ángel ayuda a superar las adicciones, ya que brinda a la persona de fortaleza de carácter y sólida voluntad.

Quienes reciben los dones de Jabamiah se distinguen por ser íntegros,

y elimina cualquier aspecto grosero que se haya tenido en el pasado.

9 al 13 de marzo: HAIAYEL. Haiaiel influye en las personas para que tengan paz, fuerza y alegría. Quienes soliciten sus dones pensarán claramente, resolverán los asuntos con decisión y nunca se arrepentirán de las decisiones tomadas. Una particularidad de estas personas es la de aislarse de los demás para reflexionar.

14 al 19 de marzo: MUMIAH. Este ángel brinda riqueza, no sólo material, a quienes soliciten sus dones.

Satisfacciones personales, unidad familiar y reconocimiento social son algunas de sus ofrendas. La persona que desee tener una vida larga y plena debe convocar la protección de Mumiah.

20 al 24 de marzo: VEHUIAH. Ayuda a superar obstáculos. Es la luz que nos muestra dónde está el problema.

Su aparición (casual o solicitada) nos marca un nuevo rumbo. Ánimos para trascender cualquier contrariedad son los bienes que este ángel ofrece. Los buenos modales son como una miel que deleita a esta criatura del cielo.

25 al 29 de marzo: JELIEL. Si dos personas están enfrentadas porque ambas creen tener razón y no pueden aceptar la parte de verdad que hay en el otro, el serafín Jeliel las acerca, “obligándolas” a dejar atrás la tozudez. Este serafín ayuda especialmente a mantener la armonía conyugal y es quien lleva la paz donde hay conflicto, la verdad donde hay error y amor universal para superar prejuicios de todo tipo.

30 de marzo al 3 de abril: SITAEL. Es el serafín que acude frente a las adversidades que sorprenden a sus protegidos. Sitael ayuda en momentos de peligro como accidentes, ataques por violencia o robo.

Espero que todo esto os haya servido para conocer más a algunos ángeles de la primavera. Un saludo de vuestra amiga NORA.Ten fe porque los ángeles nunca te dejarán sólo. Gracias a todos por las felicitaciones que me mandáis. Vuestra amiga Nora.

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ACTUALIDAD ECONÓMICA

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Planes de pensiones

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as aportaciones que se realizan a los planes de pensiones reducen la base liquidable general del IRPF, reduciendo los impuestos al tipo marginal, difiriéndose el pago de los impuestos hasta el momento del rescate de dicho plan. Se puede solicitar el rescate por cualquiera de las contingencias contempladas en la Ley, sea por jubilación, por sufrir algún tipo de invalidez, dependencia o desempleo. Ahora también se puede acceder al dinero del plan de pensiones pasados 10 años desde la primera contribución al plan. En este último caso, la normativa permite rescatar, por ejemplo, en 2025 los derechos consolidados del plan a 31 de diciembre de 2015, y en 2026 los que hubiese a 31 de diciembre de 2016. En la declaración de la renta de ese ejercicio, el importe percibido tras el rescate del plan de pensiones se añadirá al resto de las rentas del trabajo obtenidas. El rescate se puede realizar de dos maneras, en forma de renta, es decir percibir una cantidad fija todos los meses durante un tiempo determinado, o en un único pago. También, otra opción es combinar las dos anteriores, una parte en forma de capital y el resto mediante rentas periódicas. La fórmula fiscalmente más ventajosa dependerá de la situación personal y familiar junto con cuál sea la pensión pública que le quedará al ahorrador cuando se jubile en función de su base liquidable actual. Una planificación fiscal mínima permite evitar un impacto fiscal no deseado, aunque no hay que olvidar que el beneficio de reducir la base imponible con las aportaciones es más evidente en las rentas más altas.

La Comisión Europea ya ha denunciado el carácter regresivo de la fiscalidad de los planes de pensiones, ya que cuanto mayor es el nivel de renta, mayor es el ahorro fiscal. En este mismo sentido se ha manifestado Gestha denunciando que las ventajas fiscales vigentes disminuyen la progresividad del IRPF y concentran las mayores aportaciones en las personas con más ingresos.

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ACTUALIDAD DENTAL

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os datos de matrículas de las universidades españolas revelan que cada año se inscriben más mujeres en estudios relacionados con el sector bucal, unas cifras que “cambiarán el futuro del sector, hasta ahora representado por el género masculino”, según explica Laurence Adriaens, doctora en implantología dental.

En concreto, los últimos datos del INE ponen en relieve que un 48 por ciento de los nuevos estudiantes de implantología dental son mujeres.

Los datos de matriculaciones universitarias en el sector bucal “cambiarán el futuro del sector”

De igual modo en 2016 ya se registraron un total de 19.656 nuevas profesionales sanitarias del sector, un 55 por ciento del total, siendo más prevalente en comunidades como Madrid, Barcelona, Valencia o Andalucía.

“El sector al completo necesita cambiar el chip, debemos conseguir tener visibilidad en un 50 – 50 por ciento, porque este mundo no es solo de hombres: existen mujeres con un gran recorrido y un éxito profesional que superan con creces los logros conseguidos por muchos hombres y

que también deben estar presentes en congresos o ponencias”, ha explicado Adriaens.

Por último, la especialista forma parte del programa WIN, para “dar visibilidad a la mujer y empoderar su figura como profesional dentro del sector de la implantología”. Este programa se ha puesto en marcha por la empresa Straumann y se está desarrollando en los 70 países en los que la empresa está presente.

Fuente: dentalista.es | 20-02-2018

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l desayuno se convierte en la primera comida del día tras bastantes horas de ayuno. El cuerpo necesita reponer fuerzas, y para ello es importante elegir bien los alimentos que van a formar parte de nuestro menú desde primera hora del día. Un desayuno completo ayuda a controlar el hambre durante el resto del día, favoreciendo un peso saludable y una dieta equilibrada. Además, ayuda a aumentar el rendimiento y capacidad de mantener la atención. Un desayuno completo y equilibrado: • Lácteos: optaremos por los no azucarados como queso blanco, yogur natural, queso batido, kéfir o leche semidesnatada. En caso de intolerantes a la lactosa o proteína de la leche, una buena alternativa son las bebidas vegetales sin azúcar, café, té e infusiones. Para los más peques o golosos, le podemos añadir una cucharada de cacao puro y/o canela.

• Cereales: elige siempre la versión integral en panes, es mucho más saciante y ayuda a tu tránsito intestinal. Si optas por cereales de desayuno, los más reales y saludables son los copos de avena y los de centeno integrales.

• Fruta: es importante que prioricemos la pieza entera, ya que aporta más fibra y menos azúcar que un zumo. La podemos usar en forma de macedonia o en rodajas acompañando tus tostadas o cereales.

• Proteína: una de las opciones más nutritivas es el huevo, puedes hacerlo en tortilla o revuelto. Otras opciones son el queso fresco, atún en aceite de oliva, y si eliges algún embutido, procura que tenga un alto contenido en carne y bajo en aditivos. El jamón asado, pechuga de pavo o jamón ibérico pueden ser una buena opción.

Para hacer los desayunos más nutritivos, podemos añadir semillas de chía, lino, sésamo, frutos secos, aceite de oliva virgen extra, cremas de frutos secos caseras, mantequilla, aceite de coco, aguacate... ¡Buen provecho!

Negritos con calamares y arroz 3 colores INGREDIENTES: Belén Díaz (Belencilla) lasrecetasdebelencilla.blogspot.com.es

RECETA Nº 50 Tiempo: 1h aprox Dificultad: Media Ingredientes para: 2 personas

PREPARACIÓN: 1. La víspera antes, poner a remojo las alubias negras bien cubiertas de agua y con un poco de sal. Dejar un mínimo de 8h en remojo. Pasado este tiempo, escurrir del agua del remojo y dar una pasada por el grifo.

2. Poner en la olla exprés (en cazuela tradicional puede tardar 1h aproximadamente), las alubias cubiertas ligeramente de agua. Añadir la pastilla de caldo de pescado, sino se ha puesto caldo casero, un poco de comino molido y la hoja de laurel. Tapar y cuando la válvula suelte vapor, contar 15mnts a fuego medio. Abrir la válvula y cuando no suelte vapor, abrir la olla. Sacar las alubias con el menor caldo posible.

Reservar.

3. Mientras que se cuecen las alubias, podemos cocer el arroz según las indi-

Para cocer los negritos • 3 puñados de alubias negras: 1 por persona + 1 para la olla, medida de mi madre que nunca me ha fallado.

• ½ cebolla.

• 1 pastilla de caldo de pescado (sino tenéis caldo de pescado), o en su defecto, sal gorda, Comino molido y 1 hoja de laurel.

• Agua.

Para el arroz: • Arroz para guarnición al gusto. Yo he cogido la variedad de 3 colores, pero puede ser cualquiera que sea vaporizado o de grano largo, para que quede más suelto. Vamos a necesitar 1 tacita de arroz cocido por persona.

• Agua y sal.

Para el salteado: • 3 calamares limpios y enteros con sus patas.

• 2 dientes de ajos laminados.

• Pimienta negra molida.

• Aceite de oliva virgen extra, que os recomiendo cualquier variedad suave dentro del abanico #SaboraMalaga

caciones del fabricante, bien cubiertas de agua y sal. Escurrir y reservar cuando esté cocido, metidos en una taza de café untada con aceite por dentro.

4. Los calamares, los abrimos y separamos de las patas. Por la parte interna del cuerpo, pasar el cuchillo para hacer unas marcas, sin llegar a cortar el calamar. Hacer como una rejilla: primero líneas en un sentido del cuerpo, girarlo, y hacerlos hacia el otro lado.

5. En un cacillo, ponemos agua a hervir con un poco de sal. Cuando hierva fuerte, añadimos los cuerpos de los calamares unos segundos (contarlos, no más de 10 segundos). Esto hará que se giren sobre sí mismos, y salga hacia fuera, todos los cortes que le hemos dado con el cuchillo por la parte interior del cuerpo.

6. En una sartén, con un poco de aceite de oliva virgen extra, doramos los ajos laminados. Cuando estén fritos, sacar y reservar. En ese aceite, marcamos los cuerpos de los calamares que hemos pasado por el agua hirviendo, para que se nos queden dorados. Poner también las patas de los calamares salpimentadas y marcarlas. Una vez todo hecho, sacarlos y reservar. En esa sartén, añadir un poco más de aceite y dar unas vueltas al arroz cocido.

7. Para servir, poner las alubias cocidas en una fuente ligeramente honda (por el caldo que puedan contener). Colocar las tazas de arroz cocido boca abajo para que salga el arroz. Poner los calamares y láminas de ajos fritos alrededor y servir enseguida. ¡Buen provecho!

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enían los mismos gustos, pero nunca se habían sincerado. Se habían conocido en una etapa de su vida en la que la prudencia dominaba sus actos. Él no quería desplegar todas sus artes por miedo a que ella se sintiese cohibida y ella no quería mostrarse tal cual era para que él no pensase que, quizás, era una más de las que había conocido (y abandonado) en años anteriores. La relación era fluida pero aburrida. Sobre todo en el aspecto más cercano, como pareja, donde la monotonía se había instalado sin mucha vuelta atrás. Para el público, sus amigos y conocidos eran la pareja perfecta: guapos, con una situación aparentemente solventada y compatibles. Se divertían juntos y eran casi la viva imagen de la perfección. Ella pensaba, a veces, que todo era como se percibía desde fuera, pero, en realidad, le faltaba la chispa de la intimidad. Él, en cambio, nunca se había planteado esta cuestión porque pensaba que ciertos aspectos privados debían seguir una normalidad que marcaba el amor y el respeto por una mujer. Menos mal que nunca se habían sincerado, porque la percepción que él aún no había revelado era más que machista: anticuada; y ella era una chica muy liberal, no feminista, pero sí plena conocedora de su capacidad de disfrute y exenta de prejuicios. Sin embargo, esta pequeña piedra en la relación nunca hizo mella en la misma. Jamás pudieron materializar los deseos que, a veces, latían en lo más íntimo pero, ¿fueron felices?

Ellos se consideraban felices. Los prejuicios hunden sus raíces en nuestros pensamientos más profundos y están relacionados con distintos ámbitos de la vida. A veces son aprendidos, y otras vienen dados por experiencias propias, aunque tampoco se puede creer que las distintas personas que conocemos o situaciones que vivimos repetirán el patrón de satisfacción o decepción de la primera vez. La responsabilidad de las situaciones que vivimos son exclusivamente nuestras y en nosotros reside la posibilidad de que nuestras experiencias sean plenas.

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Personalidad psicótica Rafael Jiménez Díaz Psicólogo

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os dos primeros meses de 2018, lamentablemente, han venido acompañados de sucesos violentos. La muerte de la joven Diana Quer a manos de el Chicle, el asesinato de un matrimonio de ancianos llevado a cabo por menores de edad con la intención de robarles, la matanza perpetrada por un joven en un instituto de los Estados Unidos o, más cerca de nuestra zona, la muerte de una vecina de Los Romanes apuñalada por su pareja. Estos han sido terribles sucesos que nos han conmocionado y que nos resultan difíciles de asimilar y comprender. Distintos expertos, psicólogos, criminólogos o jueces han venido dando estos días su opinión al respecto, debatiendo y tratando de buscar una explicación a estas muertes violentas. Se ha hablado mucho del trastorno de personalidad antisocial, disocial o psicópata que puede padecer alguien que es capaz de matar a otra persona a sangre fría pero, ¿qué significa realmente ser un psicópata? Según la psicología, la personalidad psicópata se caracteriza por un patrón general de desprecio y violación hacia los derechos de los demás, patrón que suele empezar a manifestarse en la adolescencia o incluso ya en la infancia. Ese patrón se caracteriza por fracaso en la adaptación a las normas sociales, deshonestidad, irritabilidad y agresividad, despreocupación imprudente

por su seguridad o la de los demás, irresponsabilidad y falta de remordimientos. A priori, es más fácil que una persona que sigue este patrón de personalidad acabe matando (aunque no todos los psicópatas son asesinos, ni mucho menos) a otras personas. A la hora de buscar las causas de la agresividad y la falta de compasión en los individuos con personalidad psicópata, aparte de una posible predisposición genética, habría que tener en cuenta como factores predisponentes la presencia de entornos familiares muy hostiles donde los niños hayan crecido entre el odio y la violencia. Estos niños han podido ver a sus padres resolver sus problemas usando la agresividad y la violencia, y acabar ellos mismos aprendiendo a desenvolverse en la vida haciendo uso de ellas. En muchas ocasiones, ellos mismos recibirían malos tratos por parte de sus padres o hermanos mayores. A lo largo de su vida podrían acumular odio y frustración y acabar descargándolo sobre las demás personas. Esto podría ser una explicación, pero, por otro lado, se sabe que hay personas con personalidad psicópata que no han vivido forzosamente en ese tipo de ambientes negativos. Habría que tener en cuenta el hecho de que el que una persona no haya crecido en un ambiente hostil no quiere decir que haya tenido necesariamente una buena infancia desde el punto de vista psicológico.

Así, niños que crecen sobreprotegidos podrían tener dificultades para desarrollar en el futuro sus habilidades sociales, volverse inseguros, tener

problemas para desenvolverse por sí mismos y para hacer amigos y sentirse inferiores y acomplejados. Cuando estos niños creciesen, podrían no sentirse a gusto a nivel social, responsabilizando a los demás de sus propias inseguridades y complejos personales, distanciándose emocionalmente de la gente y actuando de forma agresiva con ellos. Aunque se asume que los psicópatas no tienen empatía o capacidad para ponerse en el lugar de los demás y que no experimentan culpa ni remordimientos por sus comportamientos antisociales, quizás durante su infancia y primera adolescencia sí que hayan podido experimentar tales fenómenos. Podría ocurrir incluso que, paradójicamente, la culpa y los remordimientos hayan estado presentes de forma exacerbada, por diversos motivos, durante su infancia, minando el autoconcepto y la autoestima de la persona. Aunque la total indiferencia hacia los demás y su falta de arrepentimiento dan una apariencia de superioridad a los individuos psicópatas, quizás en el fondo son o han sido seres atormentados.

Puede que, antes de llevar a cabo acciones tan horribles como atacar a una persona o acabar asesinándola, hayan intentado evitar tales conductas y controlarse a sí mismos. El tema es que, quizás, con independencia de la falta de remordimientos o empatía, los psicópatas pueden experimentar las mismas dificultades para controlar sus impulsos agresivos que un ludópata para controlar sus impulsos para jugar o que un drogadicto para controlar sus impulsos para consumir. De la misma manera que el ludópata o el drogadicto libera tensión cuando deja de controlar sus impulsos y se rinde a ellos, el psicópata liberaría una gran tensión al descargar unos impulsos hostiles y agresivos hacia los demás que podría llevar años reprimiendo. Esto podría responder a la pregunta que todos nos hacemos: ¿cómo es posible que haya gente en el mundo capaz de asesinar a otras y no sentirse mal por ello? La respuesta sería que esta gente ya se sentía mal antes de actuar así y que, llevando a cabo estas conductas violentas, liberan parte de ese malestar descargando tensión acumulada.

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eeey! Hoy os traigo otra muestra más de que Andalucía entera es muy dulce, pero destacamos los malagueños si tenemos en cuenta los postres más típicos de estas fechas para celebrar el día de nuestra Comunidad Autónoma.

Torta de Algarrobo Con azúcar, canela, matalahúga, harina, aceite de oliva virgen extra y almendra, se elabora uno de los dulces más famosos de la Axarquía y de la provincia de Málaga. Aunque hay varios obradores que la elaboran, el más famoso es el que lleva el nombre de Carmen Lupiáñez.

Tortas locas (Málaga) Dos discos de hojaldre con crema pastelera, un glaseado de color naranja y una guinda son los componentes de la célebre loca, otro de los dulces que más se identifican con la ciudad de Málaga, y con más de 50 años.

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Roscos de vino (Málaga) El último clásico que os traigo de la repostería malagueña es el rosco de vino. Actualmente se elabora en muchos obradores repartidos a lo largo y ancho de la provincia, aunque cada uno, claro está, le da su propio toque personal, como el tipo de almendra que usan y que cambia el sabor radicalmente.

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sinopsis Álvaro (Javier Gutiérrez) se separa de su mujer, Amanda (María León), una exultante escritora de best‐sellers, y decide afrontar su sueño: escribir una gran novela. Pero es incapaz; no tiene talento ni imaginación... Guiado por su profesor de escritura (Antonio de la Torre), indaga en los pilares de la novela, hasta que un día descubre que la ficción se escribe con la realidad. Álvaro comienza a manipular a sus vecinos y amistades para crear una historia, una historia real que supera a la ficción.... Adaptación de “El móvil”, primera novela de Javier Cercas, publicada en 1987.

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Mercedes-Benz ultima las pruebas de validación del SUV eléctrico EQC

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a ofensiva eléctrica que Mercedes-Benz está poniendo en marcha es una de las más importantes, de cuantas hay ahora, en el sector del automóvil.

Para ello ha comprometido varios miles de millones de euros en inversiones a lo largo y ancho del mundo, y como no podrá ser de otra forma, a buen seguro será un éxito.

Prueba de ello, es que el primer modelo completamente eléctrico que lancen al mercado, con permiso del minoritario Clase B Electric, será un todo camino de diseño muy sugerente.

El Mercedes-Benz EQC, que es como se llama por ahora el modelo, tendrá un tamaño exterior similar al de GLC, es decir, unos 4,7 metros de largo. Gracias a ello, podrá ofrecer suficiente capacidad para que los paquetes de baterías no resten mucho espacio al habitáculo y maletero.

Además, ha de contar con una puesta a punto de su chasis igual, o mejor, que la que tendrán los próximos Jaguar I-Pace, Audi e-Tron Quattro y el futuro BMW iX. Por esta razón, han sido pilladas varias mulas de prueba, en diferentes partes del globo, ultimando las pruebas de validación tecnológica. Con ello, Mercedes-Benz se asegurará que su comportamiento dinámico será intachable ante “casi” cualquier situación. Además, es un apartado muy importante, pues el nivel tecnológico de este modelo es muy elevado, y por ello, la firma de la estrella no se puede permitir grandes fallos ni una fiabilidad baja.

Con todo, se espera que el Mercedes-Benz EQC tenga una autonomía entre recargas cercana a los 500 kilómetros.

Este dato será posible gracias a un paquete de baterías de 70 kWh de potencia que irá situada en la parte baja de la plataforma MEA (Arquitectura Modular Eléctrica) que la firma de la estrella ha desarrollado ex-profeso para esta nueva familia de modelos eléctricos.

Su llegada al mercado está prevista para el año 2020, por lo que será en 2019 cuando empezaremos a conocer más detalles sobre el modelo y si finalmente mantiene el diseño tan moderno y dinámico que exhibe su prototipo. Él, será el primer modelo de la nueva ofensiva eléctrica de Mercedes-Benz, por lo que de aquí al año 2025 deberían llegar hasta nueve propuestas diferentes.

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Germán Portillo

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Graduado en Ciencias Ambientales por la UMA

oy vamos a hablar de una de las plantas más populares en Europa por su floración invernal. Tiene una gran belleza, rusticidad y muchas posibilidades de uso ornamental. Se trata del Cyclamen persicum. Pertenece a la familia Primulaceae y es originaria de las zonas de Persia, Oriente Medio y Grecia, de ahí a que se le conozca como Violeta de Persia o Violeta de los Alpes.

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El crecimiento de esta planta es en forma de globo y tiene muchas variedades entre las que puede llegar a alcanzar entre 30 a 40 centímetros de altura. Aunque a veces se le categoriza como una planta bianual, el Cyclamen es capaz de mantenerse vivaz durante muchos años hasta el extremo de naturalizarse en tu jardín.

Es un planta perenne que tiene un tubérculo grande y una parte central superior que emite las hojas con forma circular acorazonadas, festoneadas y manchadas con aspecto de mármol plateado. En cuanto a las flores, podemos ver que los pétalos tiene un aspecto muy singular ya que se pliegan sobre sí mismos, realzando su belleza.

Cuando las flores son fecundadas, producen un fruto que tiene forma de cápsula y que tarde entre 4 y 5 meses en madurar. Su época de floración es muy larga, comenzando a principios de otoño y terminando hacia finales de primavera. Sólo paraliza su floración durante el verano, en la que entra en reposo vegetativo.

Cuidados Esta planta puede servir como planta de exterior e interior. Si quieres utilizarla como planta de interior en tu hogar, tan sólo podrás hacerlo durante un periodo de dos meses puesto que, aunque se le dé cuidados estrictos, pasado ese tiempo en el hogar puede afectar de manera negativa a la floración y vigor de la planta.

Si decides tenerla como planta de exterior, nos puede ayudar a que la época con más frío no otorgue tanta tristeza al jardín. El Cyclamen persicum es capaz de aguantar el otoño y el invierno florecidas.

Es una planta tan famosa en Europa gracias a que tiene gran amplitud de colores, un aspecto bastante exótico, un periodo largo de floración que nos permite tener colorido el jardín y su gran resistencia al frío que hace que podamos tenerla en invierno y otoño.

Debido a que si tenemos el Cyclamen persicum en el interior o exterior sus cuidados son distintos, vamos a diferenciarlos en dos apartados: Cuidados en el interior No podemos olvidar que realmente es una planta de exterior, por lo que tendremos que colocarla en lugares con mucha iluminación. Es aconsejable sacarlas al balcón o terraza de vez en cuando para mantenerlas fuertes.

La planta necesita de una temperatura entre 12 y 15 grados, por lo que

se debe evitar colocar en lugares cercanos a estufas o radiadores en invierno.

Para regarlo, le añadimos el agua directamente en la maceta sin llegar a encharcarlo. Colocaremos un plato debajo y cuando esté escurrida el agua, retiramos la restante. Necesita un abonado cada 15 o 20 días. El abono debe ser líquido y se incorpora al agua. La planta necesitará en todo momento de una buena aireación.

Cuidados en el exterior En el exterior requiere de menos cuidados. Escogeremos un lugar con semisombra y fresco. Se debe plantar en tierra bien mullida y tener precaución de no enterrarlas más allá del nivel que tenía en la maceta cuando la compramos.

El abono que necesita es el mismo que se emplee para mantener el jardín. No necesita poda ni de ningún mantenimiento.

Como podéis ver, esta planta es muy conocida en toda Europa gracias a que tiene gran resistencia al frío y puede hacer que nuestro jardín no esté tan desolado en invierno. Además, dispone de gran gama de colores y de pocos cuidados en el exterior.

HABLEMOS DE SERIES

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Somos una asociación sin ánimo de lucro de Vélez – Málaga dedicada a ayudar a los gatos que sufren abandono o maltrato, cubriendo todas sus necesidades mientras les buscamos un nuevo hogar.

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Recomendación de comedias dramáticas

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Dionisio López Alarcón

n esta ocasión no vengo a hablaros de una serie en concreto, sino más bien de varias. Teniendo en cuenta que a final de mes tenemos un puente de varios días os voy a hablar de unas cuantas series que son cortitas, tanto en duración como en número de capítulos que podréis disfrutar en esos días.

es momento de tener novia, alentado por su psicóloga Julia y con los consejos de su padre Doug y su mejor amigo Zahid, Sam intentara encontrar el amor.

Seguimos con One day at a Time, un remake de una serie de 1975. La serie trata sobre una familia cubano estadounidense en la que vivimos su día a día. Penelope es una madre separada y veterana de guerra que tiene que lidiar con los problemas del trabajo, sus hijos y su madre protectora.

Empezamos con Atypical, la serie sigue la vida de Sam, un joven de 18 años diagnosticado con trastorno del espectro autista. Para Sam el autismo no es un problema y decide que

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One day at a Time tiene la peculiaridad de empezar sus capítulos como una comedia con mucha energía para acabar todos ellos tratando temas más serios como son la depresión, la sexualidad, la inmigración…

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En Everything Sucks! encontramos a dos grupos de estudiantes, los del club de teatro y los de audiovisuales, quienes tendrán que aunar fuerzas tras un “accidente” que destroza el auditorio. La serie explora los últimos años de la enseñanza y las relaciones de los adolescentes en la que ninguna de las dos cosas es tarea fácil.

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Para finalizar, American Vandal es una serie grabada en modo de falso documental y básicamente se cachondea del género True Crime.

Dylan, un joven de secundaria, es acusado del vandalismo de 27 coches, los cuales aparecen con grafitis de penes en ellos. Expulsado sin pruebas más allá del mero hecho de dedicarse a hacer garabatos obscenos en todas sus clases, cámara en mano y como si de un proyecto escolar se tratara, los alumnos Peter y Sam, intentaran exculpar a Dylan y dar con el verdadero culpable.

Podéis encontrar todas estas series en Netflix.

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ACTUALIDAD

mos de él. Es un color que simboliza experimentación e inconformidad.

Iconos de la música como Prince o David Bowie utilizaron este color en la vanguardia de la cultura pop. La primera de las ideas que te proponemos y posiblemente la menos arriesgada es que utilices el ultravioleta en toques aislados. En Juan Antonio Decoración nos gusta aplicarlo en tapicería de sofás o sillones o con pequeñas notas de color en cojines. Te recomendamos que los utilices con tonos neutros como grises o beige.

Estos colores claros lo suavizaran.

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a marca Pantone es la máxima autoridad en cuanto a color se refiere. Cada año anuncia cuál será el color de tendencia. Y como lo que dice Pantone va a misa, nos vemos inundados por él. Esta tendencia no afecta sólo a la decoración, sino también a la moda. Desde hace unos años estas dos van de la mano.

En 2018 el color elegido es el ultravioleta. Se trata de un tono morado dramático y provocativo. Un color original con un enfoque hacia el futuro.

Nos sugiere los misterios del cosmos.

Seguramente habréis notado que es fácil encontrar prendas de vestir en este tono. Es pura tendencia y las grandes firmas no han tardado en incorporarlas

Otra opción es combinarlo con tonos dorados. De hecho el púrpura siempre se ha asociado a la realeza. Lleva ese lujo a la práctica con la combinación del violeta y el oro. Pero cuidado con excederte o quedará demasiado ostentoso. Úsalo en pequeñas dosis.

Atrévete a combinarlo con azul. Los tonos más claros le aportaran luz y claridad y mantienen la decoración en tonos fríos.

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Pero, ¿te atreves a utilizarlo en la decoración? Te daré algunas claves para utilizarlo. Está claro que no es un color fácil de usar, sobre todo si abusa-

Una opción atrevida (pero nos encanta) es la combinación del violeta con el amarillo sobre todo en la gama de los mostaza. Será el contrapunto perfecto a la sobriedad del morado.

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Si estas combinaciones son demasiadas arriesgadas, siempre puedes combinarlo con blanco. Úsalo en mayor o menor proporción según el protagonismo que le quieras dar.

Espero que te hayamos ayudado a descubrir este color, pero si el ultravioleta no te convence, no te preocupes, ‘para gusto colores’ y en Juan Antonio Decoración los tenemos todos.

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ACTUALIDAD Tecnológica

Cómo desactivar Cortana en Windows 10

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ortana, el asistente virtual de Microsoft, es una de las grandes novedades que incorpora Windows 10 con respecto a sus predecesores. Ofrece muchas ventajas para los usuarios, pero a no todos les gusta tener el asistente siempre activo. Por eso hoy vamos a explicarte cómo desactivar Cortana en Windows 10.

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Pero antes de empezar tienes que tener clara una cosa. No se puede desactivar Cortana desde sus opciones, por lo que vas a tener que tocar cosas en el registro de Windows. Este es el elemento más sensible del sistema operativo, y tocar en él lo que no se debe puede afectar muy negativamente al sistema operativo.

Al principio Cortana se podía desactivar fácilmente, pero es que a partir de la Anniversary Update de Windows 10 ya sólo puedes hacerlo desde el registro. Por lo tanto, si vas a seguir adelante con esta pequeña guía es importante que tengas unos conocimientos un poco mayores, y que por lo menos entiendas lo que supone tener que tocar el registro de tu sistema operativo.

Desactiva Cortana desde el registro de Windows 10 Lo primero que tienes que hacer es entrar en el registro de Windows.

Para eso sólo debes pulsar el menú de inicio y escribir regedit. Inmediatamente, como mejor coincidencia Windows te propondrá la aplicación

regedit, y debes hacer click sobre ella para entrar en el Editor del Registro en el que harás los cambios.

A continuación vas a tener que navegar en el editor del registro hasta llegar a la ruta HKEYLOCALMACHINE\ SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows. Para ello ve entrando carpeta a carpeta, primero en HKEYLOCALMACHINE, luego en Software, dentro buscar Policies, donde entrarás a Microsoft y finalmente pulsarás sobre Windows. En este último paso hay varios Windows, y tienes que entrar en el que se llama Windows a secas, ni Windows Defender ni Windows NT.

Si dentro de esta última carpeta de Windows no hay otra llamada Windows Search debes crearla. Para eso haz click con el botón derecho del ratón sobre el espacio en blanco dentro de la carpeta de la columna derecha, y en ella elige Nueva y después Clave.

Esta nueva clave debe tener el nombre Windows Search.

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OFERTAS EN MÓVILES NUEVOS Y DE OCASIÓN Ahora viene la parte clave del proceso. Haz click sobre la carpeta que acabas de crear, y ahora haz click derecho en la columna de la derecha, elige Nuevo, y luego DWORD (32-bit).

Ponle como nombre AllowCortana.

Después de crear este nuevo DWORD haz doble click sobre él para editarlo, y en la ventana que te sale, donde pone información de valor pon un 0.

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Y ya está, después de hacer todo esto sólo tienes que reiniciar Windows 10 y ya no tendrás Cortana. En su lugar habrá una herramienta de búsqueda de aplicaciones como la que viene integrada en el menú de inicio. Si más adelante te arrepientes, sólo tienes que repetir el camino y cambiar el valor de AllowCortana a 1 para reactivarlo.

Fuente: www.xataka.com

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ACTUALIDAD eMPRESARIAL

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l grupo Clínicas Rincón ha inaugurado este miércoles su segunda clínica en la capital malagueña. El nuevo centro se ubica en el Paseo de la Farola, tiene un espacio de casi 150 metros cuadrados y cuenta con una plantilla de quince trabajadores.

Esta apertura, que atiende a la expansión provincial de Clínicas Rincón, supone ya el sexto centro de una de las marcas principales de la sanidad privada malagueña.

“Nuestra llegada al Paseo de la Farola supone un paso adelante en nuestra expansión provincial”, ha destacado la directora de Clínicas Rincón Dental, Irene Maroto.

El acto contó con la presencia del Delegado del Gobierno de la Junta de Andalucía

Clínicas Rincón inaugura su segundo centro en Málaga capital en Málaga, José Luis Ruiz Espejo, y el primer teniente de alcalde del Ayuntamiento de Málaga, Carlos Conde.

Ambos acompañaron en la apertura al presidente de Clínicas Rincón, Manuel Rincón Granados, que agradeció la asistencia y habló de la “importancia que supone el hecho de poder estar ubicados en un lugar tan emblemático como este Paseo de la Farola”.

El nuevo centro de especialidades Clínicas Rincón - Paseo de la Farola cuenta con la última tecnología en salud bucodental; tres gabinetes equipados con equipos de rayos intraorales, ortopantomografías y teleradiografías laterales de cráneo, además de una sala de esterilización.

En lo referente al capital humano, contamos con un equipo de destacados profesionales altamente cualificados, destacando al doctor Alfonso Daura, facultativo especialista del área de la unidad de gestión clínica de cirugía maxilofacial del Hospital Civil y al doctor Gustavo González, doctor por la Univer-

sidad de Málaga y profesor del Máster de Cirugía Oral de la UMA. El nuevo centro Clínicas Rincón - Paseo de la Farola cuenta además con un espacio destacado para tratamientos de fertilidad, ofreciendo a sus pacientes toda la experiencia de una de las marcas más destacadas a nivel nacional e internacional en este sector, con galardones a nivel europeo y una alta tasa de éxito.

Rincón Fertilidad cuenta con un equipo humano, médico y científico de dilatada experiencia profesional al servicio de aquellas personas con problemas de fertilidad.

El acto de inauguración estuvo marcado, por otro lado, por la labor social que nuestra empresa realiza en apoyo al deporte, mano a mano con la Fundación Rincón.

Es por ello que el acto contó con representantes de equipos de Málaga y provincia, entre ellos, del Club Balonmano Rincón Fertilidad, Club Baloncesto Rincón Dental, Unión Deportiva Torre del Mar, Escuela de Fútbol de Torre del Mar, Club de Remo Rincón Fertilidad, Club Balonmano Málaga Norte, Club Atletismo Vélez Rincón Fertilidad, entre otros.

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DÍA: 9 Marzo 2018 HORA: 20:30h ENTRADA: Libre

DÍA: 6 Marzo 2018 HORA: 20:00h

MUSEO MVVEL Vélez-Málaga

Día de la mujer “El ideal de la mujer en el pensamiento de María Zambrano” por Dr. Fernando Ortega Muñoz

DÍA: 8 Marzo 2018 HORA: 20:15h

TELÉFONOS DE INTERES ASISTENCIA SANITARIA

Emergencias .....................................112

HOSPITAL COMARCAL

URGENCIAS ........................902 50 50 61 Centralita ............................951 06 70 00 Atención al Ciudadano........951 06 70 23

CENTROS DE SALUD

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CUERPOS SEGURIDAD

Guardia Civil ...................062 / 952 50 74 62 Policía Local ....................092 / 952 54 92 38 Policía Nacional ..............091 / 952 96 51 00 Bomberos .......................085 / 952 55 80 91 Protección Civil ........................951 55 81 70

AYUNTAMIENTO VÉLEZ-MÁLAGA

Centralita .................................952 55 91 00 Urbanismo ...............................952 00 22 32 Cultura ..................................... 952 50 74 01 Juventud .................................. 952 50 76 40 Consumo ..................................900 72 04 14 Empleo......................................952 99 70 98 Turismo ....................................952 54 11 04 Tenencia Torre del Mar.............952 54 04 71 Tenencia Caleta, Mezq. Lagos...952 55 02 95 Tenencia Almayate ...................952 55 64 13 Tenencia Benajarafe .................952 51 38 27

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