Revista lapubli Nº 429 by Revista lapubli

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CRÉDITOS SIN INTERESES A LOS INQUILINOS VULNERABLES POR EL COVID-19

l Gobierno prepara un plan de ayudas a quienes no puedan pagar el alquiler: créditos sin intereses a devolver en seis años. En total, 100 millones de euros en créditos a tipo cero para quien no pueda pagar la renta como consecuencia de la crisis del coronavirus. La propuesta se llevará al Consejo de Ministros del próximo martes, aunque no cuenta con 8

el visto bueno de todo el equipo de Gobierno. La medida de los ministerios de Transporte, Movilidad y Agenda Urbana, de Economía y de Hacienda pretende que aquellos inquilinos que tengan problemas de pago de la renta podrán pedir esas ayudas en sus bancos: serán créditos finalistas y contarán con el aval del Estado, de

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manera que solo podrán emplearse para pagar el alquiler de la vivienda. Tendrán periodos de devolución de hasta seis años, y si vencido ese tiempo, según informa la Cadena Ser, las familias afectadas no han podido devolverlos, será el Plan de Vivienda del Estado el que corra con ese dinero, un fondo dotado con 300 millones, que se reforzará con otros 100 más.

El Gobierno descarta condonar o perdonar el pago con el argumento de que, en caso de que se hiciera, supondría un problema legal, dado que la expropiación de rentas puede saturar los tribunales, a lo que añade un conflicto social, ya que el 85% de la viviendas en alquiler son de un casero que tiene sólo esa vivienda y privarle de ingresos supondría dañarles también, ya que también pueden ser víctimas de ERTEs y tienen los mismos problemas que sus inquilinos. A todo esto se añadiría un problema macro-económico, ya que si se suspenden los cobros del alquiler pueden quedar comprometidas futuras inversiones.

sobre todo desde que el Gobierno aprobó una moratoria sobre las hipotecas, Unidas Podemos ha defendido extender ayudas similares a los alquileres, en la línea que piden algunas organizaciones, como los sindicatos de inquilinos, y eximir del pago de la renta a aquellos en situación de vulnerabilidad, unas 400.000 personas, según datos de Fomento, y compensar a los propietarios. Sin embargo, la ministra de Economía, Nadia Calviño, se ha opuesto a esta iniciativa, sosteniendo que quienes alquilan vivienda en España son pequeños propietarios y podrían verse perjudicados al no percibir las rentas.

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Imagen: freepik.es

Sin embargo, no está claro que esta propuesta sea la que finalmente se aprobará el martes, ya que las tres carteras que la han propuesto pertenecen al equipo socialista del Gobierno de coalición, y los miembros de Unidas Podemos parece que no están al tanto de la propuesta, y a lo largo de los últimos días han hecho más que evidente sus discrepancias en este tipo de medidas.

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NOTICIAS LOCALES MEDIDAS TRIBUTARIAS COVID-19

l Ayuntamiento de VélezMálaga ha establecido medidas tributarias, atendiendo siempre a las indicaciones decretadas por el Gobierno central con motivo del COVID-19, con el fin de flexibilizar los procedimientos y ampliar los plazos de vencimiento de pagos durante el Estado de Alarma decretado. Desde el área económica municipal se ha creado una instrucción específica, disponible en la web del Ayuntamiento, sobre plazos administrativos, recursos, prescripción y caducidad durante el Estado de Alarma que recoge las principales indicaciones de interés para la ciudadanía y los teléfonos y emails de contacto para resolver cualquier duda en función de la gestión a realizar. Todas las comunicaciones de liquidaciones de tributos o requerimientos que un ciudadano haya recibido por parte del Ayuntamiento antes del 18 de marzo, independien14

temente de la fecha de vencimiento que indique, amplía el plazo de pago hasta el 30 de abril. En caso de notificación posterior al 18 de marzo (aunque escasas), el plazo se amplía hasta el 20 de mayo. Se trata de medidas excepcionales que se aplicarán solo mientras esté vigente el estado de alarma. En el caso del impuesto de vehículos de tracción mecánica, que comenzaba a aplicarse en el mes de abril, se ha acordado con el Patronato de Recaudación no cobrar los recibos de momento y ampliar el vencimiento de pago un mes, por lo que ya no vencerá el plazo el 18 de mayo, sino a finales de junio. Asimismo, los avisos de buzoneo de este impuesto se han suprimido. Aquellos vecinos que tengan establecido un fraccionamiento de pago de los impuesto municipales se les va a dar la posibilidad de que devuelvan el próximo recibo, previsto para los primeros días de abril, sin que

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ello suponga ningún tipo de interés ni recargo. En caso de ser devuelto, el mismo recibo se le cargará nuevamente en fecha 30 de abril. Las cuotas de los denominados Planes de Pago personalizados se cargarán en sus fechas correspondientes para evitar que se acumulen pero, si algún vecino devuelve el próximo recibo, no se le anulará el plan de pago ni se le aplicarán recargos sino que el importe devuelto se le repartirá entre las cuotas restantes del año en curso. Ante estas medidas tributarias, aplicables solo mientras dure el estado de alarma con motivo del COVID-19, no es necesario presentar en el Ayuntamiento ninguna solicitud de ampliación de plazo sino que se aplicará de oficio por defecto, sin prejuicio de que el interesado decida voluntariamente liquidar los pagos normalmente y no agotar los plazos ni devolver ningún recibo.

En base a las recomendaciones del Gobierno, hemos cerrado provisionalmente nuestra tienda. Te seguimos atendiendo desde nuestra casa, para que tú no tengas que salir de la tuya. Cualquier cosa que necesites, contacta con nosotros: T- 952 54 18 95 - M.

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Repsol lanza un plan de choque de 3.200 millones para hacer frente al coronavirus

epsol acaba de anunciar un ambicioso plan de choque para hacer frente a la caída de los precios del petróleo y el efecto del coronavirus. La batería de medidas presentada por la petrolera está valorada en alrededor de 3.150 millones de euros pero no afectará al pago del dividendo previsto para los accionistas que alcanzará, tal y como se había anunciado, un euro por acción, ni incluye despidos, ni ERTE. La compañía se une así al largo listado de petroleras internacionales que han presentado medidas para paliar esta situación. Repsol ha puesto en marcha el llamado ‘Plan de Resiliencia 2020’ que considera un entorno con un petróleo Brent promediando en 35 dólares por barril desde abril a diciembre y un precio del gas Henry Hub en 1,8 dólares /MBtu.El Plan de Resiliencia supondrá la puesta en marcha de reducciones añadidas de gastos de más de 350 millones y un recorte de las inversiones de más de 1.000 millones de euros, así como optimizaciones del capital circulante próximas a 800 millones respecto de las métricas inicialmente presupuestadas. Con todo ello, incluso en este escenario a la baja, la deuda de Repsol no se incrementará en 2020 respecto a la del cierre del ejercicio 2019. El objetivo financiero de la compañía será preservar la solidez del balance financiero

y el grado de inversión crediticio. De hecho, hoy mismo S&P ha revisado las calificaciones y únicamente ha cambiado la perspectiva de la petrolera de positiva a estable. Repsol cuenta asimismo con una holgada liquidez que le permite cubrir sus vencimientos de deuda a corto plazo y más allá, hasta el año 2024, sin necesidad de refinanciación. Dividendo La petrolera mantiene el dividendo previsto y por lo tanto confirma que la remuneración al accionista prevista para el mes de julio ascenderá a 0,55/acción, que será satisfecha bajo la fórmula de scrip dividend, una vez sea aprobada por la Junta General de Accionistas. Asimismo, la Compañía tiene previsto que el ex-date de dicho scrip dividend sea anterior al tercer viernes de junio de 2020 y que el pago en efectivo a los accionistas que opten por vender los derechos de asignación gratuita a Repsol se realice en julio de 2020. Repsol mantiene también su previsión de realizar una reducción de capital mediante amortización de acciones propias de la Sociedad, dirigida a compensar el efecto dilutivo de la fórmula de scrip dividend. Adicionalmente, el Consejo ha decidido no incluir en el orden del día de la próxima Junta, que se celebrará el 8 de mayo, la

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propuesta de reducción del 5% de la cifra del capital social de la Compañía a 31 de diciembre de 2018 que acordó en julio de 2019, debido a la actual situación, al igual que también han hecho otras compañías. Repsol ha decidido posponer la presentación del Plan Estratégico 2020-2025, prevista para el 5 de mayo, hasta el momento en que se vislumbre una mayor estabilidad social y de negocios. La petrolera reafirma su compromiso de liderar la transición energética, en línea con los objetivos de la Cumbre de París y los de Desarrollo Sostenible de Naciones Unidas, manteniendo sus objetivos de reducir en 2020 un 3% el Índice de Intensidad de Carbono respecto a 2016, aumentar significativamente la capacidad de generación renovable y disminuir las emisiones de CO2 en todos los negocios. Con todo ello, en estas condiciones extraordinarias, Repsol asegura a corto plazo la solidez de su balance al tiempo que sigue avanzando hacia la meta de ser una compañía cero emisiones netas en el año 2050, y apostando por su transformación en una multienergética líder en el suministro.

Fuente: www.repsol.com

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LA SOLIDARIDAD, NUESTRA MAYOR VACUNA CONTRA EL COVID-19

n amigo me decía el otro día que nunca en nuestras vidas habíamos vivido algo parecido a esta pandemia del coronavirus. Y sí, efectivamente, lo que estamos viviendo en estas últimas semanas es un verdadero estado de excepción, un estado de “pre-guerra”, esa situación que tantas veces hemos visto en las películas americanas y que nunca pensamos que nos podría pasar. La cuestión es ¿qué podemos ha18

cer nosotros desde nuestra humilde perspectiva de deportistas?. La respuesta es sencilla. Es el momento de quedarnos en casa y de ser más solidarios que nunca. De participar en todas aquellas iniciativas en las que ahora podemos colaborar, ya que no nos podemos mover del hogar. De aportar nuestro pequeño granito de arena para intentar salir lo más rápidamente de esta situación tan grave. Son varias las iniciativas que desde nuestro club estamos llevando a

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cabo en la comarca de la Axarquía. A saber: una campaña de dibujos infantiles para homenajear a los profesionales del Área Sanitaria MálagaAxarquía que en estos momentos más necesitan de cariño, ánimo y agradecimiento por su esforzada labor; la donación de libros y cuentos para entretener, para hacer más corto el tiempo y olvidarse de la enfermedad, a los menores ingresados en la planta de pediatria del Hospital Comarcal para hacerles más llevadera su estancia durante estos días y, por último, desde hace unos días estamos colaborando con Bancosol en una Gran Recogida para paliar, dentro de nuestras posibilidades, los efectos negativos del coronavirus en Málaga. El panorama es preocupante. A nadie se le escapa que la situación económica va a verse afectada durante y despúes de ésto. Por si todo esto fuera poco, este año no se va a poder realizar la campaña Kilo que Bancosol venía haciendo habitualmente en primavera, por lo que se va a producir una caída de los alimentos para repartir. De esta manera, nuestros amigos de Bancosol, el Banco de Alimentos de la Costa del Sol, ha puesto en marcha una iniciativa para minimizar los efectos de esta pandemia, qué, según sus datos, una vez pasados los primeros 20 días de confinamiento empieza a pasar factura a muchas familias malagueñas. En concreto, según los datos de esta organización, en nuestra provincia hay más de 45.000 personas que se encuentran en situación o en riesgo de exclusión social. La idea es que ya que no vamos a pedir donaciones en forma de alimentos por el confinamiento que estamos padeciendo todos, las donaciones van a serlo en

CERRADO HASTA NUEVO AVISO forma de ayuda económica. Con esta campaña extraordinaria nos unimos al llamamiento de Bancosol para que los ciudadanos de la Axarquía realicen aportaciones económicas los días 10 y 11 de este mes de abril que sirvan de ayuda para poder atender a los colectivos más vulnerables durante la pandemia del Coronavirus. Las donaciones, que podrán hacerse también durante todo el tiempo que dure este estado de declaración de alarma, se puede realizar en el número de cuenta de Bancosol en Unicaja: ES 38 2103 0285 71 0030002314 o bien mediante microdonaciones en Teaming.net: Bancosol. El dinero recaudado será destinado a comprar alimentos no perecederos, como leche, legumbres, aceites, conservas, etc., además de platos preparados, encargándose sus voluntarios del reparto de todos los productos. Una magnífica oportunidad de poder ayudar a los que más lo necesitan durante el tiempo que dure este estado de alarma. De hecho, las solicitudes de demanda de alimentos han aumentado estos días, tanto que se está ayudando a ayuntamientos de la provincia, que, en principio, no estaban dados de alta como solicitantes de ayuda. Mucha gente está preocupada por su propia situación. Por eso, lo poco con lo que se colabore será de vital importancia para estas familias necesitadas. Para aquellos que no saben como ayudar desde sus casas, ésta puede ser una gran oportunidad de hacerlo. Es una forma más de hacer comunidad, tal y como estamos demostrando todos al salir cada día, para aplaudir a toda aquellos profesionales que luchan denodadamente por nosotros. Por todo ello, desde el Club Running Playas de Torre del Mar, pedimos vuestra colaboración, porqué entre todos podemos vencer al coronavirus.

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PRENSA AGENCIA PUNTO PRESS Redacción: María José Rico

Fotografía: Lorenzo Carnero

TOMATITO PRESENTA “VIVIRÉ”, RECORDANDO VIEJOS TIEMPOS CON LOS GENIOS.

Contó con la presencia de Arcángel, Duquende, y Antonio Reyes como artistas invitados.

l guitarrista José Fernández Torres “Tomatito”, creció rodeado de guitarras, acompañó a Camarón de la Isla durante 18 años y juntos formaron una de las parejas más compenetradas que ha conocido la historia del flamenco. El resto ya es historia, además de compartir escenario y melodías con las grandes leyendas del flamenco como Paco de Lucía o Enrique Morente, ha llegado a tocar con Frank Sinatra o Elton John. Siempre comprometido con el desarrollo y la difusión del flamenco a nivel 20

mundial, Tomatito presentó Viviré en el Teatro del Soho CaixaBank. Además lo hizo acompañado de grandes artistas como Arcángel, Duquende y Antonio Reyes. Kiki Cortiñas que se encargó de la segunda guitarra y coro, en las palmas y en los coros estuvieron pletóricos Antonio “El Pescao” y Saúl Quirós y en la percusión Israel Suárez “Piraña”. Un espectáculo para los amantes del buen flamenco, que dió muestra en sus sonidos, tan ricos en matices, un pulso irresistible de su legado musical y para la historia del Flamenco.

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Difícil es reunir a tanto elenco de artistas de las que pesan sus dilatadas carreras de cada uno con un peso en la historia del Flamenco que es poco superable en la actualidad. Y juntos, interpretaron ‘La leyenda del tiempo’. Por Camarón es ‘Viviré’. El concierto con el que el músico regresa a la Málaga por donde empezó con el Mítico Camarón de la Isla, en un honesto tributo a su cantaor. Que es, a la vez, cantaor de todos. El legado que dejó es inagotable. Y es quizás, ahora, con

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la distancia, sin los excesos, pasados veinticinco años de su fallecimiento.. . No sólo cuando se interpreta himnos como ‘Rosa María’ o la ‘Canastera’. Por supuesto, está en esa inconmensurable bulería con la que revolcó el teatro.. Por eso, por la cuestión de volar. «Vivir y soñar, vivir y soñar, sólo voy buscando mi libertad».

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¿QUÉ PREFIERES ACELERAR O RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO CELULAR?

l envejecimiento celular es el proceso por el que la célula envejece y deja de dividirse de manera permanente, pero no se destruye. Con el tiempo, grandes cantidades de células viejas (senescentes) se acumulan en los tejidos del cuerpo. Estas células son activas y liberan sustancias perjudiciales que causan inflamación y dañan las células sanas vecinas. Conforme se produce el envejecimiento celular los telómeros se acortan de forma natural a una determinada velocidad, pero existen determinados factores modificables como el sedentarismo, fumar o la obesidad lo aceleran. Un estudio reciente analizó la asociación entre el tiempo de sedentarismo medido de forma objetiva (a través de acelerometría) y subjetiva (por medio de cuestionarios), y la Longitud Telomérica (determinada en kilobases) en 1481 mujeres posmenopáusicas. Asimismo, se evaluó si dicha asociación podría estar mediada por la actividad física. Se observó que pasar mucho tiempo sentado se asocia con un aumento en el riesgo de obesidad, enfermeda22

des cardiovasculares, cáncer, diabetes y mortalidad por cualquier causa. Las mujeres que registraron periodos sedentarios más prolongados tuvieron una longitud telomérica media de 170 pares de bases más corta que las mujeres menos sedentarias. Este hallazgo supone que pasar mucho tiempo sentado equivale a perder casi 4 veces más pares de bases que las que pierde un adulto al año, ya que se estima que perdemos entre 32.2 y 45.5 pares de bases anualmente. Es decir, pasar mucho tiempo sentado puede llegar a acelerar el proceso de envejecimiento celular hasta por 4. Sin embargo, entre las que superaron las recomendaciones de actividad física, el tiempo de sedentarismo no se asoció con la longitud telomérica.

rica mayor en comparación con sus hermanos inactivos. Sin embargo, se desconoce el efecto que diferentes modalidades de entrenamiento podrían ejercer a nivel celular.

Por otro lado el entrenamiento de resistencia de larga duración se asocia con mayor actividad de las telomerasas (enzimas que facilitan la regeneración de los telómeros) y una tasa de acortamiento telomérica menor en comparación con sujetos inactivos. Además, gemelos de mediana edad con niveles altos de actividad física exhiben una longitud telomé-

Esto no quiere decir que el entrenamiento de resistencia es mejor que el de fuerza, sólo para este parámetro…..Nuestro consejo es entrenar tanto la fuerza como la resistencia.

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En otro estudio que trató de relacionar el tipo de entrenamiento con la longitud telomérica concluyó que el entrenamiento de resistencia moderado y el interválico de alta intensidad, aunque no parece ser así con el de fuerza, aumentan la actividad de la telomerasa y la longitud de los telómeros en las células mononucleares de la sangre, atenuando el proceso de envejecimiento celular. En este caso, programas de entrenamiento de resistencia podrían ser útiles revirtiendo el proceso de envejecimiento celular.

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Este éxito consolida la fulgurante carrera de la catalana, que en 2017 era una perfecta desconocida y que, tras su paso por Operación Triunfo, lleva acumulados seis números uno en LOS40. El primero fue Lo malo, junto a Ana Guerra (tres semanas en 2018), Teléfono (2018), la preciosa balada Vas a quedarte (2019), Presiento, con Morat (2019) y Me quedo, con Lola Índigo (2019). Para los hermanos colombianos Alejandro y Mauricio Rengifo es el cuarto liderato en la lista: en 2012 lo alcanzaron con dos temas, Yo te esperaré y No hay 2 sin 3, con David Bisbal.

Resident Evil 3 Remake para PlayStation 4 y Xbox One, es la vuelta del survival horror lanzado en la PlayStation original y añade un modo multijugador: Resident Evil Resistance. La tercera parte de Resident Evil nos devolverá a la urbe en la que todo comenzó, justo cuando los ciudadanos intentan sobrevivir al brote del virus T de Umbrella, con los muertos vivientes deambulando por las calles

LIBROS

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EL REY PERDIDO

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Lanzamiento: 2 Abril Autor: Jeff Noon Género: Novela policíaca y terror El 25 de agosto de 1974 la estrella de glam rock Lucas Bell, más conocido como el Rey Perdido, murió en trágicas circunstancias, dejando tras de sí un aura de leyenda. Siete años después, en 1981, uno de sus más devotos seguidores es asesinado. En su cara, han marcado con sangre los símbolos con los que Bell aparecía maquillado en su último disco. El caso es asignado al inspector Henry Hobbes, un policía sobrio y metódico, pero odiado por sus compañeros, que lo responsabilizan de la muerte de un colega. En un país sombrío...

Lanzamiento: 2 Abril Autor: Megan Goldin Género: Novela policíaca y terror Cuatro ejecutivos acuden a una cita inesperada en un rascacielos que todavía no se ha inaugurado. Al parecer se trata de un ejercicio de team building que se parece mucho a un juego de Escape room. Pero cuando las puertas del ascensor se cierran y las luces se apagan, todos adivinan que no se enfrentan a una simple prueba. Encerrados y a oscuras, los cuatro deben dejar de lado antiguas rivalidades y trabajar juntos para resolver las inquietantes pistas que les permitirán salir. A medida que el tiempo pasa empiezan a...

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EMPRESAS ACTUALIDAD JOBATUS. Buscador de trabajo

200.000 MILLONES DE EUROS EN AYUDAS POR EL CORONAVIRUS

n España, ya se ha estimado la cantidad necesaria para mitigar las consecuencias económicas derivadas del coronavirus, 200.000 millones de euros. Estas ayudas irán destinadas a apoyar a los trabajadores, empresas y autónomos, proteger a las familias vulnerables y respaldar ivestigaciones científicas y sanitarias. Con la llegada del coronavirus no sólo nos hemos visto expuestos a una gran crisis sanitaria, sino también económica. Ante esta situación, el Gobierno ha señalado que España requiere de presupuestos extraordinarios por ser una situación sin precedentes y de emergencia y que se hace necesario un sobreesfuerzo político y por parte de todos los partidos para que la economía del país 26

se reconstruya. La cantidad definida por el gobierno para paliar el nuevo marco enonómico del país es de 200.000 millones de euros, de los cuales 117.000 serán exclusivamente públicos. Entre todos los daminificados por la pandemia, los autónomos y sus trabajadores han sufrido especialmente. El cierre de los comercios, establecimientos y oficinas ha generado en estos la imposibilidad de percibir ingresos y retribuir salarios por lo que los negocios asumen en alto riesgo de continuidad. Ante esta situación el gobierno ha lanzado una serie de ayudas que menguan el impacto económico con el fin de evitar una crisis económica irreversible por el cierre definitivo de las empresas afectadas y por consiguiente el co-

EDICIÓN ESPECIAL ABRIL 2020 | revistalapubli.es

rrespondiente despido de todos los empleados. Según un estudio realizado por la web de empleo Jobatus, el número de autónomos registrados en España en el RETA, Régimen Especial de Trabajadores Autónomos, asciende a cerca de 3 millones. Entre las distintas ayudas económicas dispuestas se encuentra la hipotecaria. Hasta el 3 de mayo, los trabajadores que hayan perdido su trabajo o experimenten un descenso considerable de sus ingresos o ventas de al menos 40%, en el caso de los negocios, pueden solicitar la exención del pago de su hipoteca. Esta medida también se aplicará en los casos en los que el importe hipotecario equivalga o supere el 35% de la renta mensual familiar. También estará prohibido cortar el agua, la luz

Nuestro centro permanecerá cerrado como prevención por motivo de la alerta sanitaria hasta nuevo aviso

o el gas a los hogares afectados por tal situación. El resto de ayudas económicas, las podrán solicitar los autónomos que se hayan visto obligados a cesar su actividad a causa de la declaración del Estado de Alarma del 14 de marzo. De la misma forma, también recibirán ayudas económicas aquellos en los que sus ingresos se hayan reducido un 75% con respecto al mes anterior en comparación con el semestre anterior. Los mismos tendrán que continuar afiliados a la Seguridad Social y estar al corriente de pago. Si en el momento de cerrar o mermar su actividad empresarialeconómica no cumplen con este requisito tendrán que abonar las cuotas pendientes en un plazo máximo de 30 días. Los autónomos que no tengan un tiempo mínimo cotizado, como caso extraordinario, también se verán beneficiados de esta ayuda. Al mismo tiempo que se esté recibiendo se estará cotizando en la Seguridad Social y no contabilizará de cara a las prestaciones futuras. Para acceder a esta ayuda, se deberá contactar con la mutua colaboradora con la Seguridad Social y requerirla telemáticamente. Los autónomos que hayan cesado su actividad por el Estado de Alarma tendrán que anexar el modelo 145, una fotocopia del DNI, los dos últimos recibos de cotización y su número de cuenta bancaria para que la prestación sea ingresada. Los trabajadores en los que su ejercicio se haya reducido más de un 75% deberán añadir la documentación señalada por la mutua.

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Foto: www.pixabay.com

Sin embargo, se puede lograr SER POSITIVO, solo hay que saber en que enfocarse, lo explico a continuación.

oy , como no podía ser de otra forma, tengo que hablar del COVID-19 y la situación que esta provocando. Seguro que ya han leído de todo y están “sobre informados “ sobre este dichoso bichito. Porque otra cosa no pero en las últimas semanas hemos consumido una cantidad de información bestial. En estos días las redes y medios de comunicación están siendo el centro de nuestras vidas. No voy a hablarles de como se contagia y las mediadas a seguir, ni a que grupos afecta ni cuales son sus síntomas, ya que considero que a estas alturas todos conocemos estos datos. Sin embargo, si que quiero volver a informarles de lo que a mi, como facilitadora emocional, me compete. Como es de suponer lo más importante ante un patógeno externo como este es que nuestro SISTEMA INMUNITARIO este FUERTE. Para que esto sea así, todos los que nos dedicamos a ayudar a las personas a sentirse bien como: médicos, enfermeros, terapeutas y un largo etc, hacemos una serie de recomendaciones, que aunque obvias, no dejamos de repetir porque sabemos que to28

dos somos bastante perezosos a la hora de llevarlas a cabo y estas son: - HACER EJERCICIO ( por lo menos 4 veces en semana por lo menos durante una hora. - COMER SANO ( 80 % verduras y frutas, intentar evitar el azúcar ) - DESCANSAR ( entre 7 y 8 horas no más, necesario para el proceso de regeneración) - ESTADO EMOCIONAL POSITIVO. (la meditación es una gran herramienta) Y es en este ultimo punto donde os puedo ayudar. Mantener ese estado emocional positivo en estos días es todo un RETO. Y lo es para todos ; para los que nos tenemos que quedar en casa como niños, trabajadores,empresarios, y un largo etc, muchos de ellos con un coste económico muy importante. Para los que tienen que tienen que ir a trabajar arriesgándose a contagiarse aunque les gustaría quedarse en casa con´sus familias pero son valientes con su compromiso de cuidar de los demás como servicios básicos, empleados de supermercados, transportistas, trabajadores de la alimentación, personal sanitario...y

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Creo que la VIDA ES UNA GRAN MAESTRA, y todo pasa para algo, y hay que aprovechar toda esta experiencia para aprender de ella. Debemos darnos la OPORTUNIDAD para tomar conciencia de lo que es de verdad importante...EL AMOR....si el amor, en su más amplia manifestación. Si os dais cuenta lo esta llenando TODO, porque eso es lo que llevamos dentro, y SI, solo lo solemos sacar cuando las cosas se ponen difíciles. Todos estamos MANIFESTANDO AMOR, y nos hemos tenido que PARAR para poder hacerlo, hasta con nuestro planeta TIERRA, me emociono todos los días con los ACTOS DE AMOR que veo a mi alrededor, son tantos que no sería justo nombrarlos porque me olvidaría de alguno, eso os lo dejo a cada uno de vosotros. En definitiva siento que la HUMANIDAD se enfrenta a un gran DESAFIO, podemos aprovechar esta situación para reflexionar y entender que si podemos hacer de este mundo un sitio mejor para nuestros hijos...AMANDO...lo sabemos hacer, QUE NO SE NOS OLVIDE...esto que esta ocurriendo trae un REGALO que es descubrir que todos somos PAZ Y AMOR.

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sta primavera no es como las demás, se ha parado nuestro mundo quizás cansado de nosotros , quizás ahogado por el hombre que no deja respirar al mundo. Ahora estamos en una situación insólita, parados sin movimientos, confinados ante 30

una pandemia, que parece karmica, no nos dejan acercarnos a las personas que queremos, ni salir a respirar y vivir al aire libre, las playas se quedaron desiertas, las calles, los trabajos, sólo los hospitales nos reciben en masa. Espero que todo pase y pase pronto. Pero todo tiene

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su aprendizaje, ninguna lección nos deja indiferentes. Esperemos aprender a valorar, a ser más humanos y humildes, a no mirar por encima del hombro ,ojalá esta lección nos enseñe a valorar todavía más si cabe la vida, la esperanza, el AHORA. No olvidamos a nadie, y no se pueden

despedir ni siquiera las personas que se han ido, ni sus familiares, hacerles un duelo. Es tristes, muy triste. Ahora más que nunca contemos con la ayuda del mundo espiritual, el Arcángel San Miguel, es el jefe de las milicias celestiales , pidamos su asistencia mas que nunca para que nos proteja a todos, y corte este mal que nos ha llegado en forma de virus. Pidamos al ARCÁNGEL SAN RAFAEL, por que nos de sanación, porque ayude a nuestros médicos, enfermeros, a toda las persona que están en primera fila, al pie del cañón. Trabajemos codo a codo con nuestro Arcángel San Gabriel, para que nos purifique con su lux blanca y el agua, esencial en estos momentos. Gracias siempre a nuestro Ángel Custodio que nos cuida día a día , tengamos fé, y esperanza, paciencia y coraje, entre todos lucharemos para conseguir con Unión terminar por lo menos calmar esta pandemia. Y desde aquí dar las gracias a todas las personas, que velan por nuestra seguridad, por exponerse para traernos los alimentos, camioneros, panaderos, fruteros personas que trabajan en el campo, limpiadoras , sanitarios etc. Bueno a pesar de todo quiero que sepáis, que la primavera sigue ahí, aunque haya nubes delante del sol siempre estará la luz para guiarnos. Os quiero hablar también de lo importante que es tener una actitud positiva, para reforzar nuestro sistema inmunitario. Descansar, comer frutas, mantenernos positivos,

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subir la energía, no ver las noticias si tenemos saturación o estamos más sensibles, ponernos música, y quedarnos en casa, mientras no sea necesario salir. Entre todos vamos a poder, porque sé puede. Gracias amigos por todo vuestro esfuerzo, con cariño os doy un abrazo de luz. Nora medium espiritual. revistalapubli.es | EDICIÓN ESPECIAL ABRIL 2020 31

DIARIO DE UNA AUTÓNOMA SUPERVIVIENTE Beatriz Ramírez Martín. Gerente ABN Viajes

ía 1. Es domingo, parchís, party, y esas cosas. Hemos gastado las últimas pechugas, las hemos empanado, a los niños les ha gustado. “Mañana saldré temprano a ver si puedo conseguir pollo. Día 2. Lunes, 16 de marzo. Hombre, temprano temprano, lo que es temprano no he salido, a eso de las 11.30. Pero vaya, que ya no había pollo. Día 3. 17 de marzo. Hoy iba a madrugar pero una cosa ha llevado a la otra, que si vuelta para acá, que si gato acurrucao, que si angelito no lo despiertes.... total, que aquí estoy otra vez a las 12.00h, y a esta hora salir es pa ná. Después de lo de ayer tengo claro que entraré al súper a las 19.55 y saldré a las 20.00 con lo que sea. Me he acostumbrado a los aplausos, son como una droga y necesito mi chute diario. Día 4. . Miércoles, 18 de marzo. A las 9 de la mañana, sí a las 9 estaba el grupo de madres de WhatsApp a tope con el classroom, pero vamos a ver, hay necesidad de esto? No puede ser a las 11? A las 12? A las 4 de la tarde?? Tenéis algo más que hacer??? Sinceramente me parecen un desproposito vuestros ritmos vitales. Y por otro lado me siento muy estafada con todo esto. Estamos aquí que si Covid19 para acá que si Covid19 para allá y voy yo y me pillo un resfriao... mis expectativas por los suelos, un cutre RESFRIADO, de los de nariz, de los más básicos... muy decepcionante. En fin , que a ver si hoy podéis salir a aplaudir a las 20.30 que mientras termino la clase y tal igual a las 20.00 voy justilla. He conseguido alcohol 96° en el mercado negro, si esto del classroom sigue así puede que mañana os escriba achispada. Día 5. Es Jueves, 19 de marzo. Lo sé porque acabo de mirar que día fue ayer, pero empiezo a perder la noción del tiempo. Hoy es el día del padre 32

según he visto por ahí, ser huérfana como yo, en esta situación de aislamiento es una putada, si tuviera padre tendría la excusa para salir a comprar un regalo, aunque fuera un pollo, mi padre con un pollo te hacía virguerías, era un cocinitas. Si lo pienso bien, y mi padre estuviera en esta situación estaría indignadisimo, que si “ que exageración paralizar la economia” que si “ flojos que sois una panda de flojos buscando excusas para no trabajar “ que si “ los hombres de verdad no se infectan” que si “ anda ya, que es un virus, y yo no me he puesto malo en 45 años de autonomo” que si “ vaya medidas de mierda para ayudar a los autónomos” que si “ esto con Felipe no pasaba” ... habría que escucharlo... He conseguido material deportivo en el mercado negro, introducir cosas por el portal sin que te vean se pone cada vez más complicado, los vecinos se pasan el día en los balcones, si no es por una cosa es por otra, aunque no creo que me digan nada, soy la presidenta de la comunidad y tengo la llave de la antena. Mañana tengo que ir a Carlos Haya si o sí. Os contaré desde la zona cero de la epidemia .... Día 6. Viernes. 20 de Marzo. SALIR A LA CALLE está SOBREVALORADO. Hablo por experiencia. No hay ni coches ni conductores con los que poder discutir porque se saltan un ceda...sinceramente no salgáis porque no os estáis perdiendo nada. Día 7. Sábado, 21 de Marzo. Me duele tó. No sé si llamar a Salud Responde o volverme a acostar. No quiero alarmarnos y quiero pensar que después de 15 horas de sueño igual es normal que te duela tó ¿que opináis? La pulsera esta de Xiaomi que me mide el sueño se ha petado , está ahí parpadeando como loca en plan “ tia, me estás fundiendo los sistemas y les estás bajando la estadística a los 2

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millones de usuarios restantes” , ay! Yo que sé! Que se queden acostados. Día 13. Viernes 27 de marzo. He estado liadilla con Nemo Bandeira en Netflix. Es el prota de Vivir sin permiso una serie muy chula de narcotraficantes en Galicia. Estoy a tope con los Narcos en general, con todos, hasta los de mi familia. El único problema de la serie es que me ha ocasionado un poco de lío dialéctico. Yo soy muy de copiar el acento de las series que veo. Cuando vi Narcos se me pegó el acento colombiano. Cuando vi Narcos México se me pegó el acento mexicano, cuando vi Fariña empecé a falar galleguiño, pero es que en Vivir sin permiso hay gallegos, colombianos, mexicanos y hasta uno de Vélez ( porque en todos los sitios hay uno de Velez siempre) y ahora pues tengo los acentos mezclados y a la cajera del súper le he dicho esta tarde: ándale pues mi hijita le viá pagar con el cedular a ver si el hijo de la gran chingada del banco ( hijoeputa gonorrea) me puso el cash en la tarjeta, riquiña. El B2 colombiano y el C1 mejicanos tengo ya. Ay! Me ha recordado a la primera cita con el chico que me gusta de agosto2018 y su cara cuando le imité el acento ruso que había copiado a un cliente que vino a pedirme un billete a la agencia: “Nesesito salir del país lo antis posible”( esto, si no lo sabéis leer en ruso tengo un audio preparao para el que lo pida 630254925) De ruso por ahora estoy entre el starter y el movers. La verdad es que el confinamiento se me está haciendo cuesta arriba. Mis gatos están un poco insoportables. Esto si que es vivir con permiso. Mi madre ha salido de casa hoy por primera vez desde el inicio del confinamiento. Me ha mandado una foto de su indumentaria de protección para ver si le combinaba la mascarilla con el bolso y los zapatos, con la bolsa en la cabeza, y con

A LA PANDEMIA las rodilleras y coderas . Iba divina de verdad. Que estilo, que elegancia, que glamour, que envidia de outfit. Día 15. Domingo 29 de marzo. Hoy ha sido un día de esos que marcan un antes y un después en tu vida. Hoy he cruzado una línea roja vital, he tenido un punto de inflexión personal. Los que me conocéis sabéis que yo hace dos años iba siempre perfectamente vestida y peinada, entaconada, con maquillaje natural, manicura permanente impecable y un cuidado outfit para cada ocasión. Luego me hice autónoma, y empecé a coger la ropa al tuntún por la mañana. Cambié el Double Wear Nude Water Fresh de Estee Lauder por la BB cream Deliplus, que es más fácil de comprar y de aplicar .Deje de ir de tiendas y mi vestuario se basó en las cosas que mi comadre pedía por internet y le estaban grandes. Si no fuera por mí comadre y por las ofertas de Victoria Secrets iria sin bragas por la vida. Mi horario laboral no me permite ir de compras, solo tengo hueco al mediodia y la verdad, si tengo que elegir siesta o tiendas.... ¿ya sabéis no? Esto fue el primer paso de mi proceso de autodestrucción de imagen y el segundo lo he dado hoy : HE BAJADO LA BASURA EN PIJAMA. Me he plantado en la calle, en pijama de gatitos, con la bolsa en la mano, la calle desierta, pasaba un autobús vacío, en el edificio de al lado un trompetista tocaba el himno de España.... ¡¡ay Tarantino, lo que te estás perdiendo!! Que será lo próximo??? Comprarme un chándal??? Hoy he echado de menos a mi comadre. Es anestesista y está liadilla en el hospi aunque sinceramente no se para que sirve un anestesista en esta situación, lo único que se me ocurre es que podrían sedarnos de forma terapéutica y que despertaramos dentro de un mes o dos, cuando hubiera cura, como en las pelis...

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EMOCIÓNATE Sara Berrocal. Psicóloga. Coach Emocional. Co-Founder Dharma- Propósitos con sentido.

EL SENTIDO DEL DUELO rido implica no solo el recuerdo de la persona que ya no está sino también la necesidad de mantenerla con nosotros de alguna manera. Es clave aprender a mantener vivo el recuerdo sin necesidad de que la persona esté presente para encontrar paz ante la pérdida.

Necesitamos comprender qué es el duelo para poder vivirlo de forma consciente.

l duelo es un proceso del individuo que nace. Las emociones, la duración del mismo y las sensaciones que produce en la persona, dependen de múltiples factores: La creencia de la persona sobre su capacidad para poder vivir y lograr integrar ese proceso. Por otro lado, es importante que la persona sea consciente de sus propios recursos y, también, de los recursos psicosociales con los que puede contar. Comprender que en un proceso de duelo, depende de cómo sea interpretada la amenaza que supone esta situación para la persona, puede resultar más complejo o menos. Si estamos en un duelo que sentimos complejo, no es motivo para alarmarse. Solo necesitará de más espacio y tiempo, siempre que pongamos en marcha todos los recursos que estén en nuestra mano. Es por esto que la recomendación de todos los expertos es tratarlo de una forma precoz por varias razones: La primera es poder prevenir los síntomas físicos que puedan producirse 34

por evitar sentir el malestar que estas situaciones provocan. La segunda razón es poder apoyarnos en personas externas a la situación que puedan acompañarnos en el proceso de una forma objetiva y con herramientas probadas y útiles. No podemos obviar que cuando estamos en una situación de duelo, la labilidad emocional puede jugarnos malas pasadas, lomás sencillo para nuestro cerebro es olvidar. Sin embargo, esto no es posible. Lo que si es posible es convivir con la situación y poder aceptarla con ayuda, permiso y tiempo. La tercera razón por la que intervenir de forma precoz la baso en la importancia de poder desmitificar los recuerdos y los objetos físicos en los que nos solemos anclar para evitar el proceso de la aceptación, ya que es un proceso arduo y nos lleva fuera de lo conocido, de nuestra zona de confort. Esto puede producir un enlentecimiento de la asimilación de la realidad que vivimos si estas acciones son mantenidas en el tiempo. El duelo por pérdida de un ser que-

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El duelo tiene las siguientes fases y cada una de ellas son necesarias para la resolución de la situación. Algo a tener en cuenta es que no todas las personas pasan en el mismo orden cada una de estas fases. Conocer la fase en la que nos encontramos nos ayuda a darnos cuenta de lo que necesitamos para pasar a la siguiente. A continuación vamos a ver dos formas de clasificación de dicho proceso con el fin de poder ampliar el abanico de sensadiones y realidades. 1. “Entumecimiento y embotamiento” (Shock): en esta fase aparece fundamentalmente embotamiento afectivo, sentimientos de irrealidad (“no puede ser verdad”), incredulidad... en este momento se produce la etapa de la negación. 2. Anhelo y languidez: largos períodos de pena y anhelo intercalados con otros de ansiedad y tensión. Se pueden añadir a esta confusión emocional sentimientos de ira, autoreproches, baja autoestima y aturdimiento. La persona se puede sentir insegura y con la sensación de estar esperando cualquier desastre de un momento a otro. 3. Desorganización y desesperación: disminuye la intensidad emocional y aparecen amplios períodos de apatía y de desesperación. Todos los deseos se ven disminuidos y se prefiere no mirar al futuro. Puede aparecer ais-

lamiento social y el doliente puede comportarse como si hubiese sido mutilado físicamente. 4. Reorganización y Recuperación: Primero se recupera el apetito por la comida. Los aniversarios suelen ser momentos de revivir el duelo, pero una vez pasan puede haber una mejora del humor y la energía. Las vacaciones pueden ser un momento de escape de todo lo que recuerda al fallecido. Aparecen otra vez, paulatinamente, las motivaciones. Etapa de la negación. Esa negación puede inicialmente amortiguar el golpe de la muerte de un ser querido y aplazar parte del dolor, pero esta etapa no puede ser indefinida porque en algún momento chocará con la realidad. Etapa de la ira, se caracteriza por la frustración que provoca la pérdida y se intenta buscar un culpable para calmar la mente. En ocasiones ese culpable que encontramos es uno mismo. No es real pero nuestra mente se calma por un instante, a pesar del malestar que esto provoca. Etapa de la negociación, intención de reformular la situación y se fantasea con la idea de revertir el proceso. El dolor se calma un poco cuando por un instante parece que ya no estamos en peligro. Etapa de depresión, (no se refiere a un trastorno depresivo). Dejamos de fantasear y nos damos de lleno con la realidad. La sensación es de vacío existencial. Etapa de aceptación, Es en el momento en el que se acepta la muerte del ser querido cuando se aprende a seguir viviendo en un mundo en el que ya no está. En parte, esta fase

se da porque la huella que el dolor emocional del duelo se va extinguiendo con el tiempo, pero también es necesario reorganizar activamente las propias ideas que conforman nuestro esquema mental. Tareas y principios generales que ayudan a la superación de la pérdida. 1. Hacer real la pérdida. No dejemos que nuestra mente intente ir por el camino que a priori parece más sencillo. 2. Reconocer en qué fase o fases me encuentro y las emociones que siento para poder dar sentido al proceso. Todas las emociones tienen su papel dentro de este proceso, he de buscar la forma para poder entenderlo y expresar aquello que más duele. 3. Dar espacio a la emoción de enfado y entender que lo que estamos haciendo es enfadarnos con una situación, que no nos responde, ni nos da una respuesta que nos calme, por lo que acabamos enfadados con nosotros mismos. Nos hacemos daño casi sin darnos cuenta, ya que se suma a todo el malestar ya experimentado anteriormente. 4. Explicarnos en voz alta aquello que contraste con la sensación de culpa. Esta sensación viene dada por la necesidad de comprender y completar la situación y la mayoría de las veces es infundada sin base real. Es una piedra que sobra en la mochila. 5. Mantener momentos con uno mismo de respiración y relajación. Así como realizar, en la medida de lo posible, actividad física. Proponernos cuidar nuestra alimentación y mantener la higiene en el sueño. La ansiedad y el estrés generado en

el momento puntual de la pérdida, y en juicios posteriores que hacemos de ella, puede perdurar en el tiempo si no ponemos el foco en cuidarnos para que el proceso vaya calando. 6. Vivir la tristeza con cariño. La tristeza nos ayuda a soltar y limpiar. También, nos aporta ese punto de reflexión que nos hace ir aceptando e integrando el recuerdo de una forma más sana. Es importante no evitarla para que el proceso pueda ser completado. He de comprometerme a observar si perdura demasiado en el tiempo para poder tomar medidas. 7. Date tiempo y espacio y no compares tu proceso con el de personas cercanas. 8. Toma tiempo para analizar tus habilidades y recursos de afrontamiento. 9. Pide ayuda cuando lo necesites si notas que en algún punto del proceso no te sientes con fuerzas para seguir avanzando. Es un acto de humildad y amor, no de debilidad. 10. Gestiona el apego con lo material para poder crear una relación más pura y amorosa con el recuerdo personal. El Duelo tiene la función de que puedas aprender a vivir con sentido tras una pérdida emocional. Y aunque el más común es el relacionado con la pérdida o fallecimiento de un ser querido, por el vínculo profundo que se genera, pasamos duelos de diversa índole a lo largo de nuestra vida que gestionamos pasando por las mismas fases anteriormente comentadas: pérdida de salud, envejecer, cambio brusco de la imagen física, fertilidad, pérdida de la estabilidad económica...

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BIENESTAR ACTUALIDAD Fuente: M. Alcaraz. www.abc.es/bienestar

TODAS LAS MANERAS POSIBLES DE CONSEGUIR VITAMINA D EN LA CUARENTENA - Marisco: ostras, gambas y langostinos. - Setas: uno de los grandes básicos de la dieta para mantener altos los niveles de vitamina D. -Aguacate: es el alimento de origen vegetal más rico en vitamina D. -Huevos: la vitamina D se concentra especialmente en la yema y es mejor consumirlos enteros. - Alimentos enriquecidos con vitamina D: algunas leches, zumos de naranja, panes y cereales.

El pescado azul, las setas o los huevos son los mayores proveedores de vitamina D a través de la alimentación

l confinamiento en casa, debido a la crisis del coronavirus, tiene infinidad de consecuencias. La mayoría de ellas están fuera de nuestras manos pero otras, más caseras y fáciles, todavía podemos controlarlas. Con esto hablamos de nuestra alimentación, el ejercicio que hacemos o cómo gestionamos nuestro tiempo de ocio. Durante estos días de cuarentena, es importante intentar seguir una rutina similar a con la que vivimos nuestro día a día. Mantener un horario de trabajo o una rutina de ejercicios es posible con esfuerzo, pero hay otras cosas, intrínsecas de nuestras salidas al aire libre que son más difíciles de conseguir. Una de ellas: la vitamina D. 36

«La vitamina D es un compuesto químico esencial cuya deficiencia produce disminución de la absorción de calcio y fósforo en la dieta», explica la doctora Elisa de Rojas de Clínicas Prodentis y experta en nutrición y colaboradora de Top Doctors. El problema ante el que nos encontramos es que la absorción de vitamina D que hacer proviene el mayor parte del contacto directo con la luz solar, y la que radica de los alimentos es pequeña, ya que «muy pocos alimentos son fuente natural de ella», tal como explica la doctora. Aun así, si podemos incluir algunos alimentos en nuestra dieta que nos ayuden a reforzar el nivel de vitamina D de nuestro organismo: - Pescado azul: salmón, atún, sardinas o caballa.

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La mejor manera de obtener vitamina D es directamente del sol, ya que la mayor parte la sintetizamos a partir de la exposición directa a la luz solar. «En estos momentos de confinamiento podemos aprovechar si tenemos una balcón en casa, jardines, o hemos de sacar a pasear al perro, para exponernos a la luz del sol», recomienda la doctora de Rojas, que recuerda que, cuando un adulto se expone a una dosis mínima de radiación UV durante 24 horas «produce el equivalente a ingerir entre 10,000 y 25,000 UI de vitamina D en la dieta». ¿Por qué es importante tener buen nivel de vitamina D? El doctor Luís López Tallaj, experto en medicina antienvejecimiento por la Universidad de Sevilla y miembro de SEMAL, enumera los factores en los que la vitamina D contribuye a nuestro bienestar: - Estimula el sistema inmunológico y protege contra los virus (en este caso el coronavirus) y el resfriado común. - Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y presión arterial alta. - Limita el riesgo cáncer colorrectal

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y pueden reducir el riesgo de otros cánceres, entre ellos de mama, próstata y páncreas. - Juega un papel clave en el mantenimiento de la función cognitiva a medida que envejecemos. La exposición al sol no puede ser de cualquier manera, ya que corremos el riesgo de que no surja efecto. Una de las cosas más importantes es que no podemos «tomar el sol» a través de un cristal, ya que como explica Salvador Ferrando, endocrino y nutricionista de Instituto Médico Ricart, los rayos que producen la vitamina D a nivel dérmico necesitan que no haya ningún cristal de por medio. De ser así, ese cristal bloquearía el paso de los rayos y por tanto la formación de vitamina D. «Es fundamental que si estamos al lado de la ventana esta esté abierta», dice.

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Por otro lado, es muy importante recordar que la exposición solar no debe ser excesiva, ya que puede producir una quemadura. La recomendación es pasar unos 15 minutos diarios tomando el sol en el tren superior, es decir, tronco, cara, cuello, escote, pecho, brazos y espalda a ser posible. ¿Debemos recurrir a suplementación en casos como este? La doctora Elisa de Rojas explica que en principio no es necesario, aunque, si pensamos que nuestra dieta no contiene niveles adecuados, o que vamos a vernos privados de la exposición a la luz solar, podemos tomar suplementos de vitamina D de 2000 UI al día.

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NOTABLES DE LA AXARQUÍA Francisco Montoro. Profesor de Historia

DE LA DOCENCIA (I) BLAS J. ZAMBRANO. (1874-1938) VÉLEZ-MÁLAGA

e todos es conocido por estas tierras que en este lugar del Sur naciera, a principios del presente siglo, la ilustre pensadora María Zambrano, orgullo de la intelectualidad española contemporánea y una de las mujeres que más 38

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han hecho reflexionar a los filósofos del presente. ¿Quien fue don Blas José Zambrano y García de Caravantes? Don Blas era maestro, casado con doña Araceli Alarcón Delgado, también maestra,

destinados ambos por aquel entonces en la capital de la Axarquía. Hombre de gran inquietud política y notable formación intelectual, militó en el movimiento anarquista, y fue el fundador del periódico “X” de Granada y, posteriormente, la revista

“Castilla”. Miembro de la Agrupación Obrera de Granada llegó a ser su presidente. El inmortal Antonio Machado, su amigo personal, en un artículo que le dedica con el título Don Blas Zambrano nos lo pinta como hombre moderado y culto, de atinada visión de la realidad y ajustado talante y talento. En una carta inédita destinada a María, Antonio Machado dice textualmente: “... Diga Vd. a su padre, mi querido D. Blas, que le recuerdo mucho, y siempre para desearle toda suerte de bienandanzas y de felicidades. Dígale que hace unas noches soñé que nos encontrábamos otra vez en Segovia, libre de fascistas y de reaccionarios, como en los buenos tiempos en que él y yo, con otros viejos amigos, trabajábamos por la futura República. Estábamos al pie del acueducto y su papá, señalando a los arcos de piedra, me dijo estas palabras: vea Vd., amigo Machado, cómo conviene amar las cosas grandes y bellas, porque ese acueducto es el único amigo que hoy nos queda en Segovia...” Don Blas Zambrano era extremeño, natural de Segura de León (Badajoz), donde había nacido el 11 de febrero de 1874, según nos cuenta uno de sus alumnos veleños, Manuel González Herrera, autor del libro Mis memorias, publicado en San Javier (Argentina) en 1944. Allí, en la página 146, hace una colección de elogios a su maestro que, por su curiosidad e interés, reproducimos a continuación:

“... Era éste un ilustre pedagogo y escritor de nota. Obtuvo por oposición en la Universidad de Granada, el puesto de Maestro Director de la Escuela Superior de Vélez-Málaga, establecimiento que dirigió con pleno acierto, elevando el nivel cultural de su alumnado en forma ampliamente satisfactoria. Con anterioridad a la mencionada oposición, desempeñó el cargo de profesor interino de Castellano en el Instituto Nacional de Granada. Se distinguió escribiendo en el importante diario madrileño “El Liberal”, del que era director el insigne escritor don Antonio Zozoya, durante la época en que una pléyade de cultores de las letras castellanas en Madrid, escribían para los más calificados periódicos y revistas españolas. Merecen ser citados con tal objeto, los nombres de Mariano de Cavia, don José Canalejas y Méndez, Enrique Gómez Carrillo, Ramiro de Maeztu, Azorín, Rubén Darío, Manuel Bueno, Roberto Castrovido, Joaquín Dicenta y otros no menos célebres. Fue un asiduo defensor de los regímenes democráticos, a pesar de no encontrarse embanderado en ninguno de los partidos de izquierda. Con él continué mis estudios hasta su traslado a Madrid, de donde más tarde pasó al Instituto General y Técnico de Segovia, en carácter de Profesor Numerario. A este insigne profesor, escritor y pedagogo, debo los exiguos conocimientos que poseo, razón por la cual le guardo un profundo y sincero afecto...”

JOAQUÍN HERRERA ÁLVAREZ. (1881-1936). NERJA

oaquín herrera Álvarez fue un ilustre poeta y pedagogo que nació en Nerja en el verano de 1881. Como maestro ejerció la docencia en numerosas localidades, a saber, Capileira, Cuevas del Becerro, La Viñuela, Villanueva de Tapia, Maro, Tejada y Aruca (Canarias), Frigiliana y Nerja. Llegó finalmente a su tierra natal en el curso 1922-1923, donde ejerció su profesión hasta el final de su vida. Por todas las localidades donde pasó dejó muy gratos recuerdos, consecuencia de su generosidad, delicadeza e inteligencia. Como escritor y poeta publicó en 1910 el libro Cela, una leyenda escrita a la memoria de una “respetable muerta”. Un diario de agonía, que fue prologado por el deán de Canarias don Blas Hernández, que dice de Joaquín Herrera haberse ganado un lugar en la “República de las Letras”. En 1912 publica su libro de poesía Simbólicas, dedicado al ayuntamiento de Aruca, y que incluía versos de amor, cantos de invierno, himnos cívicos… Se adentró en el mundo de la historia local con un trabajo sobre la historia de Nerja, y varios artículos y apuntes referentes a la de Frigiliana. Murió en Nerja el 14 de enero de 1936, y su ciudad le tiene dedicado su nombre a un Colegio Público.

Don Blas Zambrano murió en Barcelona, durante la Guerra Civil, el 29 de octubre de 1938 revistalapubli.es | EDICIÓN ESPECIAL ABRIL 2020 39

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PERMISO RETRIBUIDO RECUPERABLE, LA NUEVA MEDIDA LABORAL

l permiso retribuido recuperable es un permiso de trabajo extraordinario que se aplicará a los trabajadores del sector público y privado por las circunstancias en las que nos encontramos por el asentamiento del coronavirus en nuestro país. Desde el lunes 30 de marzo hasta el 9 de abril queda aprobado por el Gobierno el permiso retribuido recuperable para que todos los empleados ocupados en actividades no esenciales lleven a cabo 42

el demandado confinamiento en sus viviendas. De esta forma se pretenden erradicar los contagios y por consiguiente paliar la crisis sanitaria. Los trabajadores que reciban este permiso laboral seguirán recibiendo su sueldo pero cuando finalice dicha situación estarán obligados a realizar las horas de trabajo no ejecutadas por dicho confinamiento.

ble suspender inmediatamente su actividad, podían presentarse ayer lunes 30 de marzo para ejecutar las tareas indispensables para así poder efectuar el permiso retribuido recuperable sin perjudicar la continuidad de la actividad empresarial. Los trabajadores que tengan este permiso excepcional cobrarán su salario con total normalidad.

El BOE añade que los sectores que en ningún caso les fuera a ser posi-

Por otra parte, según un estudio realizado por el portal de empleo

EDICIÓN ESPECIAL ABRIL 2020 | revistalapubli.es

Jobatus, la única obligación de los empleados será recuperar las horas no realizadas debido al confinamiento antes de finalizar el año. Las empresas junto con los trabajadores tendrán que ponerse de acuerdo de cómo y cuándo se recuperan dichas horas antes del 31 de diciembre de 2020 de forma que se respete en todo momento el Estatuto de los Trabajadores. Se deberán cumplir los márgenes de descanso diario y semanal y de ninguna forma se podrá superar la jornada máxima anual que se haya previsto para ese trabajador en su convenio. Por último se tendrá en consideración la conciliación de la vida laboral con la vida personal y familiar. Los empleados a los que no se le aplicará el permiso retribuido recuperable son a aquellos trabajadores esenciales, los sanitarios, tampoco los que estén trabajando dado que continúan con su actividad laboral y por último a los que estén adheridos a ERTEs. De igual forma tampoco afectará a los empleados que se encuentren en una situación de baja temporal o por maternidad/paternidad. Las actividades esenciales a las que no afecta el permiso retribuido recuperable son todas aquellas que se encargan de sostener las necesidades sociales más básicas. Se refieren a la sanidad, alimentación humana y animal, medios de comunicación, transporte público y fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado. Las Instituciones del Estado, las Administraciones públicas y la sanidad también permanecerán en funcionamiento. El abastecimiento de energía eléctrica y derivados del petróleo también están garantizados.

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TECNOLOGÍA ACTUALIDAD Sandra Arteaga. computerhoy.com

NVIDIA ANUNCIA LA LLEGADA DE MÁS DE 100 PORTÁTILES CON LAS NUEVAS GPUS GEFORCE RTX te, a nivel de pantalla proporcionan una alta tasa de refresco, que puede llegar hasta 300 FPS en algunos de los nuevos equipos que van a llegar al mercado. Esto les permite ofrecer una latencia baja, imágenes nítidas y un ghosting mínimo. Nuevas tecnologías max-q: el doble de eficiencia y nuevas funciones

VIDIA y los principales fabricantes de equipos originales han anunciado el lanzamiento de más de 100 nuevos portátiles con GPUs GeForce, entre ellas las recién anunciadas GeForce RTX 2080 SUPER y GeForce RTX 2070 SUPER. Los portátiles gaming van ganando cada vez un mayor protagonismo. La crisis sanitaria del coronavirus ha aumentado fuertemente la demanda de este tipo de equipos, llegando a incrementarse hasta en un 60%. El lanzamiento de estos nuevos portátiles gaming con las nuevas tarjetas gráficas GeForce RTX llega justo a tiempo para ofrecer a los jugadores las prestaciones, el rendimiento y la potencia gráfica que demandan. En concreto, los nuevos equipos gaming están equipados con la GPU RTX 2060, así como con las recién llegadas RTX 2080 SUPER y RTX 44

2070 SUPER. Las nuevas plataformas están basadas en la arquitectura NVIDIA Turing e incorporan hardaware dedicado en forma de RT Cores para procesar el ray tracing en tiempo real. La GeForce RTX 2060 estará disponible en portátiles gaming con precios que partirán de los 1.199 euros, como los nuevos Acer Nitro 5, Asus ROG G512, HP Omen 15, Lenovo Y540 o MSI GF65, entre otros muchos en este rango de precio. El precio de estos equipos es el mismo que en 2016, por lo que los jugadores, que de media suelen renovar su portátil cada cuatro años, podrán disfrutar de una mayor potencia gráfica, ray tracing, IA, DLSS, más de 69 FPS y un rendimiento cinco veces superior al que ofrecían los equipos de 2016, todo ello sin subir el precio de hace cuatro años. Las GeForce RTX SUPER, por su par-

EDICIÓN ESPECIAL ABRIL 2020 | revistalapubli.es

Muchos de los nuevos portátiles gaming con gráficas NVIDIA GeForce RTX se ofrecen con configuraciones Max-Q. Esta tecnología de NVIDIA mejora el rendimiento y la eficiencia energética en plataformas móviles, lo que permite que los ordenadores portátiles sean mucho más finos y ligeros, así como que optimicen su consumo energético. Ahora, la compañía ha anunciado un nuevo set de tecnologías Max-Q que permite ofrecer el doble de eficiencia, así como nuevas funciones que favorecen un rendimiento más rápido (se consigue el doble de FPS) y la extensión de la autonomía de la batería. A continuación te detallamos las nuevas funciones: • Dynamic Boost. Los térmicos estáticos desperdician rendimiento. Se comparten la salida térmica de CPU (35W) y GPU (80W). El Dynamic Boost supone una gran mejora porque, dependiendo del juego, equilibra de manera inteligente y automática la potencia para optimizar el uso de cada vatio según las necesidades. Es capaz de ofrecer más rendimiento sin incrementar el consumo de energía del sistema.

• GDDR6 de bajo voltaje. Ha aumentado la eficiencia de las memorias y mejorado el rendimiento con memorias GDDR6 de bajo voltaje. • Advanced Optimus. Esta función mejora la vida de la batería con mayor rendimiento. Permite funcionalidades avanzadas de display como el G-Sync hasta 4K y 120Hz, mejor la latencia y permite ahorrar batería en función de las tareas ejecutadas por el usuario. Determina qué GPU es la adecuada para la carga de trabajo de cada momento, saltando de manera dinámica entre una y otra sin necesidad de reiniciar el sistema. Lenovo va a ser el primer partner en ofrecer Advanced Optimus con el Lenovo Legion 7. Regulador de eficiencia de nueva generación. Regulador de voltaje de nueva generación para que la tarjeta gráfica ofrezca el mejor rendimiento con mayor eficiencia. Deep Learning Super Sampling 2.0. (DLSS 2.0). Se trata de una red neural de aprendizaje profundo que aprovecha los Tensor Cores de las GPUs RTX para mejorar la tasa de frames, a la vez que optimiza las imágenes de los juegos. Además, esta función aumenta la vida de la batería un 20% mientras mejora la eficiencia Nuevos portátiles gaming con GPUs GeForce RTX: precio y disponibilidad Los nuevos portátiles gaming que lanzan NVIDIA y los principales fabricantes de equipos originales llegarán al mercado a partir de la semana del 15 de abril y su precio de partida será de 1.199 euros.

CULTUREANDO David Mata Gallego. Técnico Superior en Archivística y Documentación. Licenciado en Historia por la UMA.

ECONOMÍA Y SOCIEDAD DE NUESTROS FENICIOS (VI)

as actividades económicas desarrolladas por nuestros amigos fenicios también contemplan la minería y la metalurgia, destacando especialmente la del hierro. Ésta se constata, por ejemplo, en Morro de Mezquitilla, Chorreras y Toscanos, y queda documentada gracias a los hallazgos de escorias de fundición, los restos constructivos de los hornos de

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fundición, así como de las toberas de los fuelles de ventilación y otros elementos utilizados en las operaciones de fundición, o depósitos de mineral bruto procedente, probablemente, de los filones minerales extraídos de minas localizadas en la Comarca de la Axarquía. La plata era explotada en el suroeste, concretamente en la zona de Huelva, donde se encontraban grandes minas. Los

trabajos mineros y metalúrgicos del hierro fueron mu abundantes en los centros de la costa de Vélez-Málaga. Ya en los primeros momentos de la ocupación de Morro de Mezquitilla se registra una actividad, así como en el asentamiento de Chorreras, pero se realiza de forma artesanal, algo que implicaría el trabajo de un número no muy abundante de operarios, con hornos pequeños y una cadena

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operativa poco compleja. En Toscanos o Cerro del Peñón se generó una actividad productiva algo más compleja y diferenciada. La presencia de estos pequeños hornos en los contextos de las viviendas fenicias o próximas a éstas, respondería a un trabajo artesanal que desarrollarían los propios colonos para satisfacer sus necesidades. Probablemente, esta producción no estaba centralizada, sino que estaba al alcance de una gran mayoría de la población, ante la necesidad de disponer de herramientas de hierro. El registro arqueológico ha permitido conocer la existencia de un nuevo yacimiento en la Vega del Río Vélez. Se trata de Cortijo Los Algarrobeños. Este centro estuvo destinado a la producción cerámica durante el siglo VII a. C. Está situado a unos dos kilómetros al norte de Toscanos, en una pequeña colina en la zona oriental de la vega e inmediato a depósitos de arcilla. Lamentablemente, el yacimiento todavía no ha sido excavado para poder conocer sus características espaciales y funcionales, así como su organización productiva. Por los restos encontrados, todo parece indicar que la principal actividad productiva estuvo destinada a la cocción de ánforas y otros tipos de vasijas, muy posiblemente para abastecer localmente las necesidades de Toscanos y Morro de Mezquitilla. Por ahora, la investigación arqueológica no ha podido documentar otros espacios productivos en el ámbito de la costa de Vélez-Málaga, pero la extensión excavada de los yacimientos es muy reducida como para descartar ampliar el conocimiento de las actividades económicas que desarrollaron los fenicios en Toscanos y Morro de Mezquitilla, como demuestran los abundantes productos arqueológicos que nos informan indirectamente de estas posibilidades.

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Sudoku Nº 16

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Sudoku Nº 15

8 1

8 1 9 4 3

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5 4 6 7 1 2 9 3 8

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Sudoku Nº 14

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1 2 6 7 4 5 9 8 3

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Sudoku Nº 13

EDICIÓN ESPECIAL ABRIL 2020 | revistalapubli.es 6

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Sudoku Nº 16 · Nivel: Experto

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Sudoku Nº 15 · Nivel: Dificil

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Sudoku Nº 13 · Nivel: Facil

Sudoku Nº 14 · Nivel: Medio

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RIESGO DE LA MUJER FUMADORA QUE TOMA LA PÍLDORA

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i bien es cierto que existen otros métodos de anticoncepción hormonal como el anillo vaginal, los parches o la varilla, la píldora sigue siendo uno de los métodos anticonceptivos más utilizados en nuestro país. Aunque puede retirarse de la farmacia sin necesidad de receta médica, no todas son iguales en su composición, por lo que su elección debe ser acorde al perfil de la mujer que la vaya a tomar. Es siempre recomendable, que sea un médico quien nos aconseje que tipo de anticonceptivo es el más adecuado para cada mujer, siendo la elección, una decisión compartida entre el médico y la paciente. ¿Y si la mujer es fumadora? Diferentes estudios y la experiencia, nos muestran que las mujeres fumadoras que toman anticonceptivos hormonales como la píldora, multiplican su riesgo de trombosis e infarto. Los anticonceptivos hormonales, afectan a la circulación y favorecen la aparición de trombos. Además, aumentan la acumulación de grasas y colesterol en la sangre. Si a esto le sumamos las consecuencias negativas del tabaco sobre la circulación, el riesgo de padecer patología cardiovascular si se es mujer fumadora y se toma la píldora, es importante Se debe informar a todas las mujeres de los potenciales riesgos de esta combinación, realizando especial hincapié en aquellas que además sumen otros factores de riesgo de trombosis, como la obesidad o algunos defectos genéticos de la coagulación sanguínea. En conclusión: si eres mujer fumadora y tomas la píldora o utilizas otro método anticonceptivo hormonal, consulta con tu médico para valorar qué tipo de anticonceptivo es el más adecuado para ti. Con ello evitaremos posibles consecuencias negativas en tu salud y realizaremos una anticoncepción segura.

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LOS FABRICANTES DE COCHES SUGIEREN A LA COMISIÓN EUROPEA RETRASAR LOS OBJETIVOS DE EMISIONES POR EL CORONAVIRUS

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EDICIÓN ESPECIAL ABRIL 2020 | revistalapubli.es

a pandemia del coronavirus ha provocado el cierre de las fábricas de coches en todo el mundo (aunque en China están empezando a reanudar la producción poco a poco), afectando a casi 14 millones de europeos que trabajan en la industria automotriz, según datos de la Asociación Europea de Fabricantes de Automóviles (ACEA).

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En este escenario, la ACEA ha sugerido a la Comisión Europea “ajustar” los objetivos europeos de emisiones ante la incertidumbre provocada por el coronavirus. La Comisión no parece que vaya a ceder La carta, dirigida a la presidenta de la Comisión Europea, Urusula von der Leyen, y firmada por la ACEA, además de otras tres asociaciones que representan a proveedores europeos, fabricantes de neumáticos y empresas de reparación de motores, no pide explícitamente que se retrase la entrada en vigor de los objetivos, pero sí lo insinúa: “Esto trastorna los planes que habíamos hecho para prepararnos para cumplir con las leyes y regulaciones de la UE existentes y futuras dentro de los plazos aplicables establecidos en estas regulaciones. Por lo tanto, creemos que habría que hacer algún ajuste ante los plazos de estas leyes”. Justo después se explica que no es su intención “cuestionar las leyes ni los objetivos de seguridad vial, mitigación del cambio climático y protección del medio ambiente”. Según los datos de la ACEA, que ahora preside el CEO de Fiat ChrysContinua

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ler, Mike Manley, la esfera de la automoción emplea de forma directa e indirecta a 13,8 millones de personas en la Unión Europea, un 6,1 % de los empleos de toda la UE. En este asunto encontramos por un lado a los fabricantes de automóviles alemanes, que, como el Grupo Volkswagen, están invirtiendo una gran cantidad de dinero en electrificación. Por otro lado tenemos al bloque que dirige Manley al frente de FCA, con una carente falta de inversión en coches eléctricos que tratará de paliar con el apoyo del Grupo PSA. Recordemos que el CEO de PSA, Carlos Tavares, se ha posicionado anteriormente en contra de endurecer los objetivos de emisiones a partir de 2021, alegando que la libertad de movilidad es “fundamental para nuestras democracias”.

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Según explica Electrek, la Comisión Europea ha dicho que de momento mantendrá el plan trazado: “La comisión está decidida a utilizar todas las herramientas de política a su disposición para ayudar a proteger a los ciudadanos y mitigar las graves consecuencias socioeconómicas negativas de la pandemia de coronavirus. También debemos asegurarnos de que la recuperación sea lo más sostenible posible, tanto económica como ambientalmente”. A partir de 2021, por etapas a partir de 2020, el objetivo de emisiones promedio de toda la flota de la UE para automóviles nuevos será de 95 g/km de CO2.

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RELATO DE UN DILETANTE Juan Salvador Gómez. Poeta y dramaturgo

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CORONA VIRUS Y REDES SOCIALES

n estos días de confinamiento forzoso, las redes sociales toman aún más protagonismo, muchos la utilizan para expresar sus sentimientos, me llegó al alma una sanitaria llorando tras una jornada laboral de más de doce horas, suplicando que nos quedáramos en casa los que pudiéramos, pues ella tenía que estar en primera línea. También me llega al alma, las denuncias de los sanitarios, por la precariedad de medios con que tienen que trabajar, exponiéndose al virus; de hecho, el porcentaje de infectados en este sector es alarmante. Los recortes en sanidad, ahora lo estamos pagando. Algún otro graba, 54

desde su terraza, la insolidaridad de un vecino saliendo a la calle a hacer deporte o al que sale doscientas veces al día para sacar a su perro. Afortunadamente, la mayoría social, está demostrando una gran madurez y sensatez, siguiendo fielmente las indicaciones marcadas por el gobierno. Otros, para hacer más llevadero el encierro, nos ofrecen sus aportaciones culturales, sus chascarrillos de humor, etc. que son bienvenidos. Sin embargo, hay otros que utilizan las redes sociales para sembrar discordia, odio, o intentar rentabilizar la desgracia ajena con fines políticos. No es momento para el debate político ni de intentar debilitar al

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gobierno, aunque no sea ejemplar la forma en que se está llevando esta pandemia. Pienso que esa actitud oportunista es insana y lo único que hace es incordiar, no aporta nada a la solución del problema. La actitud para combatirlo es la unidad, pues el enemigo es común, nos afecta a todos; ya habrá tiempo una vez pase la crisis, para pedir responsabilidades a quienes no hayan cumplido debidamente con sus obligaciones. Una de las publicaciones más desacertadas la ha protagonizado Vox, muestra una fotografía de los actores Javier Bardem y Eduardo Casanova, así como al director de cine Pedro Almodóvar; encima de las fotografías

dice “A lo mejor ahora los españoles se dan cuenta de que podemos vivir sin los titiriteros” y debajo una fotografía de un agricultor encima de un tractor que dice “pero no sin nuestros agricultores y ganaderos”. Analizando este mensaje, podemos colegir inmediatamente, varias cosas, lo primero y literalmente, el rechazo de esta formación política hacia esas tres personas en concreto, y en segundo lugar, también literalmente hacia los actores, a quienes llama “los titiriteros”, de manera peyorativa. Es penoso que en mitad de esta crisis, se lancen este tipo de mensajes que se descalifican por sí solos, por la ignorancia que encierran. Mal vamos con este tipo de necedades. Me pregunto qué intenciones lleva el ideólogo de este cartel, ganar votos de los agricultores porque de los actores ya los ha perdido o es una ocurrencia esnobista para imbéciles; o este personaje es una momia de la Edad Media. Me pregunto ¿si Vox gobernara, prohibiría el cine, el teatro, la literatura…, volvería la censura? Quedémonos con las ingentes muestras de solidaridad y de amor, de todas las aportaciones de ayuda y colaboración, de toda intención constructiva y no destructiva en las redes sociales. Quedémonos con la buena gente y no con los desalmados. Ojalá cuando pase la tormenta y venga la calma, hayamos aprendido que hay que defender la sanidad y la educación públicas, dotarlas de los medios adecuados para defendernos de las pandemias víricas y de otra más generalizada llamada “la ignorancia”. A ver si aprendemos de una vez por todas, cuáles son los valores eternos del ser humano que hay que defender, pero me temo, que volveremos a tropezar mil veces, con la misma piedra.

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• En un recipiente (yo he utilizado un vaso de yogur de cristal), ponemos el alcohol y añadimos el aceite de coco y el aceite esencial. Removemos bien para disolver los aceites en el alcohol. Nos sirve una cucharita de postre por ejemplo para mezclar, o un palo de madera (de los de helado por ej.). • Una vez bien ligada la preparación de alcohol + aceites, añadimos el gel de aloe vera y volvemos a remover todo bien. Veremos que nuestra preparación, empieza a ponerse blanca y hacerse una crema. Cuando tengamos todo bien unido y con una consistencia de crema, tendremos listo nuestro gel limpia manos. • Para usarlo, os recomiendo lavarnos bien las manos y una vez secas, poner una pequeña cantidad en nuestras manos y frotarnos bien. Es hidratante y se seca al momento. Nos deja las manos desinfectadas, hidratadas y con un ligero olor al aceite esencial que hayamos elegido. OJO: NO UTILIZAR EN NIÑOS MENORES DE 3 AÑOS Y DE HACERLO, REDUCIR LA CANTIDAD DE ACEITE ESENCIAL AL 50%

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SENDERISMO ACTUALIDAD Rafael Sánchez. Montañero, Grupo del 17

CORONAVIRUS Y MONTAÑA

os montañeros somos gente muy activa, amantes de la naturaleza, de la libertad, de perdernos en las alturas, de compartir momentos mágicos con nuestros compañeros de aventuras. De ahí, que la llegada de esta declaración del estado de alarma, decretada hace semanas por el gobierno de la nación, como consecuencia de la epidemia del Covid-19, nos haya pillado a todos con el paso cambiado. Esta situación de extrema gravedad, provocada por el coronavirus, empieza a causar momentos de angustia y estrés en muchos españoles. Como deportistas que somos, nosotros también nos hemos visto obligados a parar nuestra preparación por causas ajenas a nuestra voluntad. Una circunstancia que asumimos con resignación y con la esperanza de un futuro cargado de nuevas ilusiones y retos que alcanzar. Para nosotros, vivir es como escalar una gran montaña. A veces nos encontramos con pequeñas complicaciones que la vida nos va poniendo en el camino. Pero otras veces, nos encontramos con verdaderos problemas que ha58

cen que nuestra existencia se vuelva complicada, que nos hace estrellarnos constantemente con una realidad que nos dice sin descanso que el ascenso a la cima será más duro de lo normal. Sin embargo, la montaña nos enseña valores fundamentales para vencer una pandemia, donde la fortaleza mental, la solidaridad y la disciplina para superar cualquier crisis son de vital importancia. En todo este tiempo hay que organizarse las rutinas y aprovechar para hacer ese tipo de cosas que, tal vez, en nuestra vida diaria no tenemos tiempo: leer un libro, arreglar las plantas de la terraza… En la vida, como en la montaña, las cosas no siempre salen como uno espera. Todos tenemos en nuestras mochilas un sinfín de anécdotas y situaciones, algunas de ellas límite, dónde aprendimos a sobrellevar situaciones de extrema gravedad. En estas semanas de confinamiento estamos aguantando, con un futuro incierto donde no sabemos muy bien que va a pasar. En la montaña aguantas porque sabes que, cuando salga el

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sol, tenemos un objetivo. Es en estos momentos cuando debemos asumir que es un período transitorio que no durará siempre. El amante de la montaña es una persona con capacidad de sufrimiento, capaz de soportar horas y horas encerradas en una tienda soportando el mal tiempo, de enfrentarse a picos escarpados, a alturas imposibles. Es una disciplina que ayuda a superarte, a ganar fuerza de voluntad y espíritu de sacrificio. El deporte, en general, también nos enseña a ser solidarios, a tener más equilibrio emocional. Así es como tenemos que ver la situación actual. Cada día que pasa es un día menos para volver a la normalidad. Es una situación muy difícil, pero debemos tener paciencia y ser solidarios, con nosotros, pero también con los demás. Es hora de aportar nuestro pequeño granito de arena a la lucha de todos. Como en la montaña, esto es un trabajo de equipo. Y como decimos siempre para despedirnos, más pronto que tarde, NOS VEMOS EN EL MONTE

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uchos de nosotros nos hemos pasado comprando comida para tener aprovisionamiento en casa (y mucha de esa comida no es precisamente saludable), pero ahora que estamos en casa 24 horas con la nevera y la despensa hasta los topes, se puede volver en vuestra contra. Otro punto en contra es que la mayoría de nosotros estamos confinados en casa y nos movemos lo justo y necesario. Por lo tanto, en general, nuestra actividad física se ha reducido/eliminado y por ende, nuestro gasto calórico o bien se ha reducido o es casi nulo. Os dejo una serie de consejos a nivel nutricional para evitar coger peso durante estos días de cuarentena: Consejo 1: Llena la nevera y despensa de alimentos saludables y de poca densidad calórica. Consejo 2: No compres ni tengas productos ultraprocesados o hiperpalatables en casa: repostería industrial y casera, patatas fritas, lácteos azucarados, pizzas, empanados, lasañas, cervezas, vinos, refrescos azucarados… Consejo 3: Planifica el menú semanal y haz la compra ciñéndote en lo que tengas en el menú, así evitarás comer alimentos no recomendables. Consejo 4: Reduce un poco las cantidades de las raciones. Consejo 5: Restringe la compra de alimentos muy calóricos saludables (frutos secos o cremas de frutos secos, aguacates, chocolate negro, fruta deshidratada, yogures griegos...). Por muy sanos que sean, estos días será muy sencillo comer de más.

Consejo 6: Llena los platos de verduras y hortalizas, nos sentiremos más saciados. Consejo 7: Añade más alimentos ricos en proteína a las comidas. Aumentarás la saciedad y evitarás perder nuestra preciada masa muscular. Consejo 8: Evita o reduce alimentos ricos en carbohidratos; cereales y sus derivados: pan, pasta, patata, arroz o legumbres (estos días no necesitamos tanto combustible). Consejo 9: Bebe más agua e infusiones (sin azúcar). Estarás más saciado e hidratado. Consejo 10: Compra alimentos poco calóricos para momentos de debilidad: gelatina sin azúcar, yogures desnatados, macedonias de frutas, bastoncitos de verduras. Consejo 11: Mantente activo, haz ejercicio. Necesitas, tanto por salud física como mental, seguir moviéndote en casa; limpia, cocina, baila y búscate una tabla de ejercicios para poder hacer en casa estos días. Consejo 12: Para reducir la ansiedad mantén la mente activa; lee, dibuja, baila, ve una serie o peli, haz un rato de meditación, tómate una ducha calentita… dedícate todo ese tiempo que tanto has deseado siempre. No pierdas los nervios ni la calma ante esta situación, simplemente acéptala y llévala lo mejor posible. Consejo 13: Huye de pensamientos de TODO o NADA como “ya tendré tiempo de cuidarme cuando todo vuelva a la normalidad”. Debemos cuidarnos todos los días. Consejo 14: por último y muy importante duerme y descansa las suficientes horas (7-8 horas de sueño diario). Si después de la cuarentena has aumentado de peso o has perdido tus hábitos de alimentación, no dudes en ponerte en manos de un profesional de la nutrición. Quédate en casa, es la única manera que tenemos de parar este virus. Juntos lo conseguiremos.

¡¡Cuídense mucho!!

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PRIMITIVA

EUROMILLONES

05/3/20 al 14/3/20

JUEVES 5

3/3/20 al 20/3/20

MARTES 3

05 15 19 27 46 49 C 39 R 3

04 14 27 44 45

0 151 181

DFR24214

DFN35083

DJF98598

DMJ68605

DMK49867

DMM04889

VIERNES 6

15 38 43 45 46

SÁBADO 7

03 05 16 22 29 33 C 01 R 4

7 079 157

MARTES 10

11 23 30 37 43

JUEVES 12

13 15 16 27 38 49 C 07 R 0

8 205 072

VIERNES 13

03 11 21 27 36

SÁBADO 14

09 20 31 34 37 45 C 44 R 7

MARTES 17

6 381 073

05 07 08 16 20

VIERNES 20

03 09 20 34 40

LOTERÍA NACIONAL JUEVES 5 Primer Premio 2º Premio

62049

55354 7 8 9

5/3/20 al 14/3/20 SÁBADO 7 Primer Premio 2º Premio

18986

39889 0 2 6

SÁBADO 14 Primer Premio 2º Premio

99149

17282

JUEVES 12 Primer Premio 2º Premio

02700

18251

0 3 7

2 3 9

QUINIELA

26/2/20 al 15/3/20

JORNADA 38 - 26 FEBRERO

JORNADA 39 - 1 MARZO

JORNADA 40 - 8 MARZO

JORNADA 41 - 15 MARZO

2 X 1 2 1 2 X 2 1 2 X 2 1 1 0-0 2 X X 1 2 X 2 1 2 1 2 1 2 2 1-0

1 1 X X 1 1 X 2 X 1 X X 1 2 2-0

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Sinopsis A principios de los años 80 se produjo una guerra entre los jefes de la mafia siciliana. Tommaso Buscetta, un hombre hecho a sí mismo, decide huir para esconderse en Brasil. Sus hijos son asesinados mientras él se ve incapaz de hacer nada para impedirlo. Cuando es extraditado por la justicia brasileña, Buscetta toma una decisión totalmente inesperada tanto para él como para todos los que le conocían: decide reunirse con el juez Giovanni Falcone, traicionando así el juramento que realizó con la Cosa Nostra.

LA ODISEA DE LOS GILES

Duración: 107 min. Noémie Merlant, Niels Schneider, Benjamin Lavernhe.

Sinopsis Narra la historia de Marie de Régnier, una mujer libre e independiente que experimentó con su sexualidad a su vez que cosechó una prolífica carrera en el mundo de la literatura y la poesía. Coetánea de la también escritora Colette, Marie de Régnier se convirtió en una de las autoras más influyentes de la Francia de principios de siglo. Para pagar las deudas de su padre, Marie de Heredia se casa con el poeta Henri de Regnier, pero ella es la amante de Pierre Lou, un poeta que también es un erotómano y un gran viajero. Es con él con el que vivirá una iniciación al amor y el erotismo a través del vínculo fotográfico y literario...

JUMANJI: SIGUIENTE NIVEL

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Duración: 119 min. Reparto: Ricardo Darín, Luis Brandoni, Chino Darín, Verónica Llinás.

Sinopsis Provincia de Buenos Aires, fines del 2001. Un grupo de amigos y vecinos pierde el dinero que había logrado reunir para reflotar una vieja cooperativa agrícola. Al poco tiempo, descubren que sus ahorros se perdieron por una estafa realizada por un inescrupuloso abogado y un gerente de banco que contaban con información de lo que se iba a desencadenar en el país. Al enterarse de lo sucedido, este grupo de vecinos decide organizarse y armar un minucioso plan con el objetivo de recuperar lo que les pertenece.

Duración: 123 min. Reparto: Dwayne Johnson, Karen Gillan, Jack Black, Kevin Hart

Sinopsis En esta ocasión, los ‘jugadores’ vuelven al juego, pero sus personajes se han intercambiado entre sí, lo que ofrece un curioso plantel: los mismos héroes con distinta apariencia. Pero, ¿dónde está el resto de la gente? Los participantes sólo tienen una opción: jugar una vez más a esta peligrosa partida para descubrir qué es realmente lo que está sucediendo.

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TRANSPORTE ALSA ......................................902 42 22 42 eTaxi Vélez / Torre del Mar.....951 20 44 45 Taxi Vélez-Málaga ..................952 50 28 96 Taxi Torre del Mar ..................952 54 00 16

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CUERPOS SEGURIDAD

Guardia Civil..................062 / 952 50 74 62 Policía Local...................092 / 952 54 92 38 Policía Nacional.............091 / 952 96 51 00 Bomberos......................085 / 952 55 80 91 Protección Civil.......................951 55 81 70

AYUNTAMIENTO VÉLEZ-MÁLAGA

Centralita.................................952 55 91 00 Urbanismo...............................952 00 22 32 ..................................... 952 50 74 01 Cultura Juventud.................................. 952 50 76 40 Consumo..................................900 72 04 14 ......................................952 99 70 98 Empleo Turismo....................................952 54 11 04 .............952 54 04 71 Tenencia Torre del Mar ...952 55 02 95 Tenencia Caleta, Mezq. Lagos Tenencia Almayate...................952 55 64 13 Tenencia Benajarafe.................952 51 38 27

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GRACIAS Gracias a todos los sanitarios, al personal de emergencias, a los cuerpos de seguridad del Estado, personal de supermercados, personal de limpieza, teleoperadoras-es, a los transportistas. Y a todas las personas que vamos a combatir este virus desde casa. #QuĂŠdateEnCasa