Revista lapubli Nº 416

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El regreso de los inmigrantes agitará el mercado del alquiler

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os inmigrantes vuelven a España y van a necesitar viviendas. El país ha recuperado en el último año cifras que no se veían desde antes del estallido de la crisis económica: recibió 287.882 inmigrantes en el primer semestre de 2018, un 23% más respecto al mismo periodo del año anterior, según los últimos datos del INE. Su regreso, motivado por la mejora económica y laboral, consigue contrarrestar la sangría demográfica que sufre España, un país en el que cada vez hay menos nacimientos y más fallecimientos.

Además, entre 2018 y 2021 el INE prevé una media de 649.000 nuevas entradas de inmigrantes. El mercado de la vivienda en España vuelve a abrir las puertas a un viejo conocido con el que ya hizo tratos en el anterior ciclo inmobiliario y que durante más de una década fue un pilar básico para el sustento del negocio. Pero, a diferencia de aquellos años dorados del boom, la compra de una vivienda se antoja ahora más complicada y es el alquiler la fórmula a la que tendrán que acudir estos nuevos hogares que vienen a España a trabajar. Los principales beneficiados son los grandes fondos de inversión y Socimis espe-

cializadas en el arrendamiento de grandes carteras de pisos.

No obstante, que el alquiler sea la fórmula más sencilla para los inmigrantes que están llegando o están por llegar a España no significa que no compren viviendas. De hecho, es lo que están haciendo algunos de los que se quedaron en España durante los años de crisis. Han vivido de alquiler y ahora dan el salto a la compra. Lo empiezan a notar algunas agencias inmobiliarias. “Pagaban de 600 a 900 euros al mes de renta y están comprando pisos de 1250.000 a 200.000 euros”, dice Jesús Duque, vicepresidente de Alfa Inmobiliaria.

En 2018 el 12,6% de las compras de vivienda en España han sido realizadas por extranjeros, con casi 65.500 operaciones, según el Colegio de Registradores. No hay datos desglosados sobre si son segundas residencias en la playa (caso de ingleses, alemanes y franceses) o viviendas habituales. El caso es que rumanos, marroquíes y chinos están entre las diez nacionalidades que más compraron inmuebles el pasado año www.pisos.com

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Programa de Empleo

L

a concejala de Empresa y Empleo del Ayuntamiento de Vélez-Málaga, María José Roberto (grupo andalucista), presentó recientemente el programa de ‘Experiencias Profesionales para el Empleo’ (EPES) para favorecer la creación de empleo en el municipio. “Con el programa EPES de la Junta de Andalucía damos un paso más en uno de los objetivos prioritarios para el actual equipo de Gobierno como es fomentar la generación de nuevos puestos de trabajo”, resaltó Roberto, que explicó que esta iniciativa va destinada a favorecer la inserción laboral de personas desempleadas, ofreciéndoles la posibilidad de realizar prácticas profesionales remuneradas en empresas donde puedan vivir una experiencia de trabajo real y así ayudarlos y acompañarlos en la búsqueda de un empleo estable.

Son ochenta las personas se van a beneficiar de este programa, que hayan obtenido un título de formación profesional reglada, de formación profesional para el empleo o alguna otra formación universitaria, con un máximo de dos años de antelación a la solicitud del programa. Los beneficiarios realizarán unas prácticas de tres meses de duración, “donde se podrán formar, conocer dinámicas empresariales reales y añadir esa experiencia profesional a su currículo; además de abrirles una puerta a una posible posición fija si alguna de las empresas así lo decidiera”, afirmó la edil veleña. Aquellas personas que hayan finalizado recientemente algún estudio y se encuentren en dificultad para acceder al mercado laboral, pueden solicitar

participar en este programa en el que se le facilitará una experiencia profesional concreta vinculada a su formación. A través del programa ‘Andalucía Orienta’ del área de Empresa y Empleo del Ayuntamiento de Vélez-Málaga, se puede solicitar la participación en EPES, y será el orientador del área el que asesorará a aquellos desempleados interesados. María José Roberto explicó que las empresas serán seleccionadas a través de la delegación de Empresa y Empleo, “bien entrevistando al interesado y seleccionando una empresa adecuada a sus necesidades, o bien a través de la búsqueda continua de empresas interesadas en contar con personal formado en prácticas, para luego incorporar en ellas a la persona más apropiada”. ‘Experiencias Profesionales para el Empleo’ está financiado en su totalidad por el Servicio Andaluz de Empleo de la Consejería de Empleo, Empresa y Comercio de la Junta de Andalucía, que destina una inversión total a Vélez-Málaga de 203.824,51 euros, y parte de ella va dirigida, a modo de beca, para los beneficiarios de este programa; traducidos en unos 430,27 euros al mes.

Calle del Mar

E

l alcalde de Vélez-Málaga, Antonio Moreno Ferrer (PSOE), acompañado por el teniente de alcalde de Torre del Mar, Jesús Pérez Atencia (GIPMTM), y por el primer teniente de alcalde, Marcelino Méndez-Trelles (grupo andalucista), visitó recientemente las obras que se están ejecutando en el tramo norte

de la calle del Mar de Torre del Mar, que llegan para cumplir “otro compromiso más del Gobierno Municipal de dinamizar la economía, favorecer el comercio local y generar empleo”, según fuentes municipales. La actuación, que viene a completar la zona peatonal de la parte sur de la calle, supone una inversión de más de 200.000 euros y tiene un plazo de ejecución de unos tres meses. El proyecto de peatonalización del tramo norte de la calle del Mar contempla actuar en 455 metros cuadrados de solería y en 114 metros cuadrados de tarima de madera. Está previsto instalar canales de pluviales con rejilla a lo largo de 283 metros lineales, así como colocar 95 proyectores LED empotrados en el suelo y 12 unidades de luminarias con punto de luz.

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El alcalde de Vélez-Málaga, Antonio Moreno Ferrer, señaló que “nuestra ciudad está sostenida en dos pilares económicos, el turismo y la agroindustria”. En este contexto, Moreno Ferrer destacó que ”Torre del Mar es la principal fuente de ese sector servicios que queremos que siga siendo pujante y cree empleo; y para ello, desde este equipo de Gobierno, seguiremos apostando por obras de este tipo que beneficien a la economía local y a la ciudadanía”. Por su parte, Pérez Atencia afirmó que se trata de “unas acometidas que comenzaron hace unas semanas y que van a muy buen ritmo. Esperamos que en breve este gran bulevar peatonal quede abierto para el disfrute de vecinos y vecinas”. El teniente de alcalde torreño destacó que “desde nuestra llegada al Gobierno municipal creímos en la peatonalización de esta arteria principal de nuestro pueblo. El objetivo no era otro que atender al interés general, que en este caso pasa por la dinamización de nuestra economía”.

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o es precisamente el electorado de este país muy propicio a ponerse ante las urnas, parece que nos cuesta y más ante la proximidad en el tiempo de dos importantes comicios. Así parece con respecto al nivel de participación si lo comparamos con otros países europeos; porque apenas dejamos el 28 de abril, no pasará ni siquiera un mes (el 26 de mayo) cuando nos encontramos con las municipales, que menos mal que se juntan con las europeas y las de trece comunidades autonómicas y se aprovecha el tirón. Y no solo adelanto electoral, sino que también para los ayuntamientos y sus respectivos Gobiernos les obliga a adelantar su agenda de actos, ya que con la publicación de la convocatoria de los comicios generales hace que en pocos días se inauguren obras ya concluidas o se hagan efectivas sus campañas de propaganda. No queda más que abrocharse los cinturones, porque vamos a tener unos días moviditos, parafraseando a Bette Davis en ‘Eva al desnudo’. Nos van a saturar con todos los logros cosechados en cuatro años, calles y plazas en obras como evidencias de que se trabaja en mejorar la ciudad o pueblo de turno, las redes sociales y las calles serán un hervidero de sloganes ya manidos (¿tanto cuesta comerse un poco la cabeza para no emplear el tan usado término ‘cumplir’?) y la propaganda inundando nuestros buzones. Pues eso, avisados estamos.

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La Fiesta de Verdiales

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a Fiesta de Verdiales constituye una de las expresiones culturales con más fuerte arraigo en el territorio malagueño aunque está especialmente relacionada con la comarca de los Montes, siendo los propios cantes y bailes fruto de un contexto ecológico-cultural específico. Por este motivo, la fiesta está en proceso de ser protegida como bien de interés cultural. Durante la fiesta, además de escuchar las actuaciones de las diferentes pandas, los malagueños disfrutan con los vinos de la tierra.

En el Día de los Inocentes, los verdiales malagueños viven su día grande, que ayer volvió a celebrarse en el Puerto de la Torre cumpliendo este año la 57ª edición de la Fiesta Mayor de esta ancestral tradición. Durante

toda la jornada resonaron los fandangos, los violines, las guitarras, los panderos, los platillos y los palillos, e incluso los laúdes, de las 27 pandas que, en representación de los estilos Comares, Montes y Almogía, participaron en el acontecimiento verdialero más importante del año.

• ESTILO COMARES: De las seis pandas que actuaron en representación de este estilo, las de Arroyo de Conca y Primera de Comares quedaron empatadas en el concurso consiguiendo ambas el primer puesto en la categoría. Tras éstas y en tercer lugar, la panda Raíces de Málaga consiguió el tercer reconocimiento.

“En el 57 aniversario de la festividad de los Verdiales, 27 pandas de toda la provincia se reunieron en el recinto ferial del Puerto de la Torre para competir y disfrutar esta ancestral tradición”

• ESTILO MONTES: De las 14 pandas que participaron en representación del estilo de los Montes, la del alcalde José Romero Anaya, Jotrón y Lomillas, logró el primer puesto. Tras ella, las pandas Santón Pitar y la Primera Del Puerto de la Torre quedaron empate en segunda posición. En cuarto lugar, Los Montes del Guadalmedina.

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• ESTILO ALMOGÍA: Las pandas Raíces de Almogía y Coto Tres Hermanas consiguieron, ambas, el primer premio en el estilo Almogía. En tercer lugar quedó la panda de Almogía.

• En esta 57ª edición de la Fiesta Mayor, las pandas Primera de Comares y Arroyo de Conca quedaron empatadas en el primer puesto del estilo Comares. En el de los Montes, la del alcalde José Romero Anaya, Jotrón y Lomillas, consiguió clasificarse en la primera posición, mientras que en Almogía también se registró un empate de las pandas Raíces de Almogía y Coto Tres Hermanas.

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La memoria muscular

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Hola a todos! Todas las personas que realizamos actividad física hemos observado alguna vez que si dejamos de entrenar y lo retomamos después de un tiempo, recuperamos valores de fuerza mucho más rápido que la primera vez que nos pusimos a entrenar. La preocupación de perder la forma y quedarnos con la sensación de haber perdido todo lo que nos ha costado mucho tiempo y trabajo es una realidad, al igual que es real que la recuperación de la forma siempre será más rápido que la primera vez que alcances un determinado rendimiento; esto se debe, en parte, a la memoria relacionada con las adaptaciones que se produjeron en el Sistema Nervioso Central (por ejemplo: mejora coordinación intermuscular) y que rápidamente volvemos recordar… “el que tuvo retuvo”. Pero, ¿qué hay del músculo? ¿existe una memoria en el músculo que, al igual que ocurre en el Sistema Nervioso Central, nos permita recuperar fuerza con más facilidad? ¿cómo es posible que también recuperemos la masa muscular con mayor rapidez? Con el entrenamiento de fuerza especialmente, podemos observar como no sólo se pone en marcha la síntesis de proteínas, también puede aumentar el número de mionúcleos, que son los encargados a nivel muscular de aumentar la capacidad de síntesis de proteína total.

Cuando dejamos de entrenar, es evidente que acontece una pérdida de masa muscular debido a procesos catabólicos y la cantidad de proteínas en el músculo caen, sin embargo, los mionúcleos creados no se pierden en mucho tiempo; No se sabe con exactitud, pero la vida de los mionúcleos parece durar entre 15 años y toda la vida, todavía la ciencia tiene que terminar de aclarar este tema… Lo que está claro es que no es verdad cuando perdemos la forma que hayamos tirado a la basura todo el trabajo llevado a cabo Conocer la existencia de los mionúcleos puede ser interesante para motivarnos cuando estamos desentrenados. Debemos ser conscientes de que la mejora en el entrenamiento será siempre mayor en las personas que estuvieron entrenadas anteriormente, tanto por las antiguas adaptaciones relacionadas con el sistema nervioso como las propias a nivel muscular. Los mionúcleos son un ejemplo más de que nos adaptamos a lo que hacemos, y qué no hay nada mejor que movernos y movernos bien. ¡SOMOS MOVIMIENTO!

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ambien se le llama Parkinsonismo ideopatico o parálisis agitante, es un trastorno neurodegenerativo crónico que conduce con el tiempo a una incapacidad progresiva, producido a consecuencia de la destrucción de las neuronas pigmentadas de la sustancia negra. Frecuentemente clasificada como un trastorno del movimiento, la enfermedad de Parkinson también desencadena alteraciones en la función cognitiva, en la expresión de las emociones y en la función autónoma. Los síntomas de la enfermedad se asocian en proporciones variables: temblor, rigidez y trastornos complejos de la motricidad voluntaria e involuntaria. Desde el punto de vista emocional, en general, esta enfermedad se manifiesta en la persona que tiene miedo de no poder retener a alguien o a algo; por esta razón comienza en las manos. El enfermo suele ser una persona rígida que desde mucho tiempo atrás se ha reprimido para ocultar su sensibilidad, su vulnerabilidad, su ansiedad y sus temores, sobre todo en sus momentos de indecisión. Su mayor deseo era CONTROLARLO TODO y ahora su enfermedad le dice que ha llegado su límite y que no puede hacerlo, ni para si misma ni para los demás. Su sistema nervioso se ha cansado de mantener todo esa tensión interior que él creo para ocultar todo lo que sentía. La buena noticia es que como es una enfermedad que evoluciona lentamente, la persona afectada podría tener la oportunidad de revertir el proceso, o por lo menos a ayudar a que este no avanzara, gestionandose emocionalmente. Para ello debería aprender a confiar más en la vida y en la gente, a darse el derecho a no ser perfecto, de estar indeciso e incluso de equivocarse y de tener miedo. Todo esto hará que le sea más fácil darle ese derecho a los demás...ACEPTANDO QUE EL SER HUMANO ES PERFECTAMENTE IMPERFECTO.

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tra más y ya irán siete. Siete friquiediciones de ‘GH: Vip’ en Telecinco. La principal cadena de Mediaset ya ha anunciado la renovación del reality show más famoso de la televisión con famosos o personajes conocidos. Entiendo que pueda tener una cierta audiencia y que haya gente que para despejarse quiera consumir este tipo de programas. Pero de verdad, ¿no hay otro formato en televisión sobre le que se pueda indagar y ofrecer otro tipo de entretenimiento al espectador?

Los medios de comunicación y los comunicadores también debemos considerar esto como una responsabilidad. Lo vomitivo de programas de este tipo no es exactamente el formato, sino sus concursantes y el interés de la cadena por conseguir la máxima audiencia a cualquier coste.

Un programa que lejos de fomentar la conciliación o la igualdad, cada día muestra imágenes de actitudes machistas, como ha vuelto a ocurrir en la edición actual. Las cadenas tienen parte de responsabilidad en lo que nos ponen en pantalla, pero nosotros tenemos la otra parte de la responsabilidad. Me niego a pensar a que es ese el entretenimiento que quiere la sociedad y si es así tenemos un gran problema. No se trata de que en televisión únicamente se puedan ver debates o “malas noticias” como suele decir todo el mundo. Hay muchos programas y series que quedan en el olvido y en el baúl de los recuerdos de cadenas que nunca las llegaron a emitir, porque cuando algo ha funcionado, ¿para qué seguir innovando? La pequeña pantalla tiene muchas posibilidades de seguir creciendo, pero haciéndolo con responsabilidad.

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n algún que otro artículo anterior, ya presentábamos el “efecto paradójico de la evitación experiencial” que consiste en que cuando una persona se esfuerza por controlar, suprimir o evitar cualquier contenido o imagen mental, pensamiento, recuerdo o experiencia privada dolorosa, llamémosle “X”, irremediablemente acabaría contactando una y otra vez con “X”. Paradójicamente, los eventos internos que trata de evitar se hacen más insidiosos a medida que aumentan los esfuerzos por evitarlos, cayendo la persona en una especie de trampa o círculo vicioso. Una forma de terapia útil para tratar de desmontar este efecto es la Terapia de Aceptación y Compromiso, donde resulta un elemento clave aprender a aceptar los eventos internos dolorosos.

La aceptación o «estar dispuesto a», en el sentido que toma desde la Terapia de Aceptación y Compromiso, se entiende como el estar completamente «abierto a» sentir, recibir y experimentar cualesquiera de las situaciones, experiencias, emociones o sensaciones que nos ofrezca la vida, a pesar de lo desagradables, aversivas o negativas que éstas puedan parecernos. Implica estar despierto, plenamente consciente de las propias vivencias. Uno no puede «estar dispuesto a» o «estar abierto a», con la intención de disminuir su malestar, pues entonces la aceptación pasaría a ser otra forma más de control o evitación de las experiencias y sería completamente ineficaz o incluso contraproducente (por los efectos paradójicos que ya hemos mencionado de la evitación experiencial). Cuando se acepta, en Terapia de Aceptación y Compromiso, se acepta sin condiciones, sin

más intención que la de una aceptación plena, total y sincera.

La aceptación que proponemos implicaría tener en cuenta ese refrán que dice «no hay rosas sin espinas», recibir con los brazos abiertos lo malo que la vida nos haga sentir o experimentar. La tortuga que ante la percepción de una amenaza se esconde bajo su caparazón evita los peligros, pero si permaneciese siempre en ese estado acabaría muriendo de hambre y sed. La aceptación que se propone no es un simple «aguantarse porque sí» o una especie de «conformismo terapéutico», va más allá de eso, es dignificar el sufrimiento, porque esta dignificación, esta aceptación del sufrimiento es algo necesario para poder vivir una vida valiosa. Aclarado esto, ¿cómo se consigue esta aceptación? ¿Cómo se entrena?

Las metáforas son una herramienta muy útil para conseguir este propósito y una de las más utilizadas cuando se trabaja desde la Terapia de Aceptación y Compromiso es la de la «fiesta con invitados molestos». Según esta metáfora, cuando organizamos alguna fiesta o reunión con familiares o amigos, siempre cabe la posibilidad de que haya algún asistente cuya presencia nos incomode un poco, algún familiar o amigo que no nos caiga demasiado bien o incluso alguien a quien literalmente no soportamos lo más mínimo. En esta situación tenemos básicamente dos opciones. La primera de ellas es quedarnos «enganchados» a la asistencia de esa persona que nos molesta, quejándonos por su presencia, observando y vigilando sus acciones o gestos que nos desagradan, maldiciendo el que haya tenido que acudir para fastidiarnos la fiesta o reunión. La otra opción es aceptar su presencia y darnos cuenta de que, a pesar de ella, podemos seguir disfrutando de la fiesta, centrándonos en las otras muchas personas que sí que nos agradan y haciendo que la experiencia finalmente valga la pena.

Otra metáfora que yo suelo emplear con mis clientes para practicar la aceptación es la de «la china en el zapato». Según dicha metáfora, los eventos privados desagradables o las experiencias dolorosas equivaldrían a un chino en nuestro zapato. Nuestra primera reacción podría ser la de dejar de caminar, descalzarnos y sacar la china fuera del zapato y esta sería una decisión muy útil si estuviéramos hablando de un chino real, pero estamos hablando de eventos privados y ya vimos lo que ocurría cuando intentábamos «expulsarlos de la mente», entraban en acción los efectos paradójicos de la evitación experiencial y los eventos priva-

dos se hacían más presentes e insidiosos aún. Es como si al intentar sacar la china de nuestro zapato automáticamente apareciera otra china más grande en su lugar. Intentando sacar las chinas una y otra vez, nos encontraríamos interrumpiendo nuestro camino constantemente, dejando de avanzar en la dirección que teníamos planteada. La solución sería aceptar la china en el zapato y seguir nuestro camino con ella, en dirección a aquello que es importante para nosotros.

Además de la aceptación, el otro elemento fundamental de la terapia de la que estamos hablando es el compromiso. Una vez que uno se convence de los beneficios de la aceptación, llega el momento de hacerse la siguiente pregunta: «¿Estás dispuesto a aceptar todas tus vivencias internas, a pesar de lo dolorosas que puedan resultar, si ello es necesario para vivir una vida valiosa?»

Esta pregunta solo tiene dos posibles respuestas: sí o no. Uno no puede comprometerse a medias. Ahora bien, en el caso de que respondas sí, deberás tener en cuenta que éste proceso de compromiso es un factor dinámico. Por ello, comprometerse no es firmar una especie de contrato ante notario que te garantice de por vida que serás capaz de llevar a cabo siempre las claves de aceptación presentadas en este artículo. No, no es así de sencillo. Tendrás que plantearte la pregunta «¿Estás dispuesto a aceptar todas tus vivencias internas, a pesar de lo dolorosas que puedan resultar, si ello es necesario para vivir una vida valiosa?» una y otra vez a lo largo de tu vida. Como suele decirse popularmente, «el movimiento se demuestra andando». Día a día, hay que ir dando pequeños pasos en dirección a tus valores personales. A veces, te saldrás de esa dirección, te desviarás de la línea establecida o retrocederás algunos pasos atrás, pero eso no será impedimento para retomar la senda de tus valores una y otra vez, cuantas veces haga falta. En eso consiste exactamente el compromiso. Podrás establecer metas y objetivos concretos que te ayudarán a caminar en dirección a tus valores. Algunas de esas metas se materializarán y otras no, pero eso no es lo que importa.

Uno puede fracasar en la consecución de sus metas, pero el verdadero fracaso está en rendirse, en no retomar la dirección de nuestros valores.

Si te interesa conocer con mayor profundidad la Terapia de Aceptación y Compromiso, presentada escuetamente en este artículo, te recomiendo leer el libro No puedes escapar de ti mismo.

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ntramos en el solsticio de primavera, un cambio como todos que nos trae nuevas energías, nueva luz, un mes espectacular para todos los principios, la energía del sol, se va notando en nuestro cuerpo, alma y espíritu. En este mes nuestro cuerpo va despertando poco a poco del letargo del invierno, dónde hemos estados más dormidos y lentos en todos los sentidos. Deja que la primavera espiritual, de paso a esas flores maravillosas, que nacen y de la cual nos embellecen, así nuestro ánimo y energía vibra con otro color también, los días son mas largos, la luz solar que poco a poco irá haciéndose fuerte ya nos ilumina, y las ideas nos fluirán tanto como los sentimientos y emociones. Todo se mueve en cada solsticio, por eso se dice que la primavera la sangre altera.

Empezamos a renacer, y hay ángeles maravillosos que nos ayudan también en este proceso, para nuestra ayuda. Amatiel es el ángel custodio de la primavera que permite abrir caminos florales entre el suelo frío con nuevos colores y aromas de los árboles frondosos. El avance de

ésta temporada consigue despertar nuevos paisajes después tiempo de reflexión del invierno y maravillosamente encontrar en nosotros renovación con cambios positivos y energías para empoderarse de nuevos ciclos de nuestra vida, comprendiendo cada una de las oportunidades y el regalo de luz consciente de vivir.

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ueremos recordar un asunto de gran importancia para las Comunidades de Propietarios, y es que, con la entrada en vigor de la Ley 39/2015, están obligadas a la comunicación electrónica con las Administraciones Publicas, siendo las más habituales a efectos prácticos la Agencia Estatal de Administración Tributaria (AEAT), la Tesorería General de la Seguridad Social (TGSS), y la Agencia Española de Protección de Datos (AEPD), entre otras. ¿Cuáles pueden ser las notificaciones más comunes que puede recibir una Comunidad de Propietarios?: • Requerimiento de información de la AEAT • Notificación de irregularidades en modelos presentados a la AEAT (modelo 347, por ejemplo) • Notificaciones de deudas de un proveedor (albañiles, pintores, etc.) con la Administración, para embargar los pagos que hubiera que hacerles por trabajos realizados en el edificio • Irregularidades o información de actuación de inspección por parte de la AEPD Para poder realizar estos trámites, es necesario que la Comunidad de Propietarios obtenga un certificado digital, emitido por los organismos autorizados, y cuya solicitud deberá tramitar el presidente, acompañando estatutos, actas de nombramiento y DNI. Seguir presentando documentos o solicitudes por escrito constituye una infracción tributaria, en el caso de la AEAT, que acarrea multa o sanción de al menos 250 euros. Desde Asesoría FCH, como Administradores de Fincas Colegiados, nos ocupamos de todo el proceso de obtención de certificados digitales, para las comunicaciones a través de los buzones electrónicos, y cumplir con la legislación vigente.

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ara una correcta optimización el el momento de querer posicionar nuestra página web, es necesario tener claro de qué se trata el SEO y el SEM, pues son términos que asocian un conjunto de acciones que se llevan a cabo nuestras web para querer lograr los primeros lugares, de los principales motores de búsqueda como lo son Google, Yahoo o Bing.

Las diferencias entre SEO y SEM.

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• SEO, que se traduce del inglés como “Optimización para Motores de Búsqueda”, hace referencia a la manera o al método que utilizamos para que un sitio web aparezca en las primeras posiciones, basado en determinadas palabras clave que las personas usan pero encontrar la información que necesitan, lo que también se le llama como tráfico orgánico.

• SEM, que se traduce del inglés como “Marketing para Motores de Búsqueda”, hace referencia a las acciones de marketing que se llevan a cabo para obtener las primeras posiciones en los buscadores, pero pagando directamente a estos buscadores para ello, a partir de las palabras clave por las cuales se realizan las búsquedas. También se refiere al posicionamiento orgánico, pues son hechas muchas acciones de marketing para cumplir el objetivo.

Conclusión El posicionamiento web es una de las partes más importante de las estrategias de marketing digital y no se trata de utilizar solo SEO y SEM, sino entender cual es el momento idóneo para hacer uso de estas herramientas y entender para qué se va a usar cada estrategia, pues el objetivo siempre va a ser el querer ocupar las primeras

posiciones ya que son las mรกs visitadas y por lo tanto, las que generan mรกs oportunidades de negocio.

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Sudoku Nº 12 · Nivel: Experto

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Cuidados para la gripe

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a gripe es una enfermedad, generalmente leve, producida por un virus, que aparece de forma súbita causando fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares, congestión nasal y tos y, en ocasiones, también vómitos y diarrea. La pasan de 5 a 15 personas de cada 100, y suele prolongarse entre 2 y 5 días, aunque la tos puede permanecer hasta 2 semanas.

Al ser una enfermedad vírica, no se cura con antibióticos. Por tanto, el tratamiento que podemos recomendar es: • Descansar en casa.

• Beber abundante líquido (agua, infusiones, zumos naturales…).

• Mantener una dieta sana y equilibrada.

• Si tenemos tos, podemos chupar caramelos sin azúcar o beber líquidos templados.

• Usar analgésicos o antitérmicos como Paracetamol o Ibuprofeno.

• No abandonar nuestro tratamiento habitual.

La gripe se contagia de persona a persona mediante las gotas que se expulsan por la nariz y la boca cuando tosemos o estornudamos y que, además, se quedan en las manos, pudiendo transmitirla hasta 7 días después de iniciarse la enfermedad.

Para evitar el contagio lo más conveniente es: • Lavarse las manos con frecuencia.

• Usar pañuelos de un solo uso.

• Cubrirse la nariz y la boca con el antebrazo en vez de con la mano cuando estornudemos o tosamos.

• Vacunarse si: estás embarazada, tienes una enfermedad crónica, eres personal sanitario o tienes contacto con enfermos.

Como resumen, recuerda que no es necesario acudir a un centro sanitario si los síntomas se limitan a menos de 5 días. En caso contrario o si padeces otras enfermedades de riesgo, consultar con vuestro Médico de Familia.

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l Delta del Río Vélez constituye una superficie de unas 13 hectáreas de dimensión de clima mediterráneo subtropical. Se trata de un clima muy árido y seco debido al escaso nivel de precipitaciones, lo cual propicia la coexistencia en este medio de numerosas especies avícolas como el flamenco rosa, la garza imperial, la cigüeña negra, el pato colorado o la gaviota de Audouin, entre otras.

De entre las especies marinas tenemos que destacar la anguila o el barbo. El clima del Bajo Vélez se hace aún más seco por el excesivo uso que a lo largo de los años ha ido ejerciendo la mano del hombre para la actividad agropecuaria. De esta manera, el río no tiene un curso fluvial natural sino totalmente controlado por la presa del Pantano de La Viñuela que lo usa como vía de desagüe ante períodos de excesivas lluvias.

Actualmente nos encontramos un delta excesivamente alterado por la mano humana. Es por ello que nos encontramos plantaciones agrícolas demasiado próximas al río, parajes bastante deforestados y yermos ecológicamente, y lo que es aún más penoso, zonas de vertidos de residuos y escombreras. Antaño con la ocupación fenicia podíamos encontrarnos otra imagen bien diferente de lo que fue el río, ya que el Vélez como tal no era un río. Reseñamos anteriormente cómo era la configuración del Río Guadalhorce en la época fenicia. Más que un río, era un entrante de agua hacia el interior, es decir, una ría. El curso del agua era del mar al interior y por tanto la circulación de los barcos era la misma. El Río Vélez tenía esta misma configuración y aseguraba un auténtico bosque verde mediterráneo de recursos para los fenicios.

Esta posibilidad fue la que propició el asentamiento de uno de los yacimientos más importantes de la historia del mundo fenicio en nuestro país e incluso en el resto del continente por la antigüedad de sus vestigios. Se trata del yacimiento de Toscanos. Fue descubierto en 1961 en la desembocadura del río cuando se realizó una excavación para unir la vía férrea entre Vélez-Málaga y Málaga.

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Estrenos de series en marzo

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a web dedicada a compartir videos más Un nuevo mes cargadito de nuevos estrenos que podremos encontrar en Netflix y Amazon Prime. Aquí os dejo alguno de ellos.

última oportunidad de triunfar cuando de mala gana acepta convertirse en el niñero de la hija problemática de su famoso mejor amigo. Como curiosidad la serie fue rodada en Mallorca. Estreno el 15 de Marzo.

¿Qué podemos encontrar en Netflix?

Traitors es una coproducción entre Netflix y el canal británico Channel 4. Ambientada tras los sucesos de la Segunda Guerra Mundial, Feef Symonds, es una ambiciosa y audaz mujer que se une al Servicio Civil para espiar a su propio gobierno para los estadounidenses, quienes están decididos a asegurarse de que las ambiciones socialistas de Inglaterra no caigan en manos soviéticas. Estreno el 29 de Marzo.

Northern Rescue es un drama familiar protagonizado por William Baldwin y Kathleen Robertson. Tras la muerte de su esposa Sarah, John West decide cambiar su agitada vida urbana y se traslada con sus tres hijos a su pequeña ciudad natal, donde tomará el mando del servicio local de búsqueda y rescate. Una vez allí, la familia luchara con su nuevo entorno, nuevos amigos e intentando aceptar la muerte de Sarah. Estreno el 1 de Marzo.

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Protagonizada y cocreada por el actor Idris Elba, en Turn Up Charlie seguimos la vida de Charlie, un DJ cuarentón con problemas y eterno soltero. A Charlie se le presenta una

Osmosis es la segunda serie de producción francesa de la plataforma.

Ambientada en el Paris de un futuro cercano, la tecnología ha conquistado la última frontera, decodificar el amor verdadero. Indagando en la memoria de sus usuarios la aplicación es capaz de conseguir la pareja

perfecta con un 100% de precisión, convirtiendo el concepto de alma gemela en realidad. Pero a cambio de esto la tecnología puede acceder a los rincones más oscuros de tu mente y a los secretos que guarda tu corazón. Estreno el 29 de Marzo

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The Widow es una serie británica protagonizada por Kate Beckinsale.

Gergia Wells ha vivido alejada de la civilización y las comodidades desde que su marido falleciera hace 3 años en un accidente de avión en la República Democrática del Congo. Su vida dará un giro cuando reconozca a su marido en las imágenes de un reportaje del Congo. Estreno el 3 de Marzo.

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las cosas y la vez que garantizan mayor seguridad. En el mundo de la conducción, la tecnología ha revolucionado la seguridad, el confort y la eficiencia en la carretera. A tal punto ha llegado, que ha modificado totalmente los hábitos de los conductores al volante. De esta forma, se simplifican las cosas para que el usuario pueda centrarse mayoritariamente en lo importante. A continuación se expondrán 10 inventos de la tecnología que ha revolucionado totalmente la forma de conducir en tan sólo 10 años.

ASISTENTE DE ARRANQUE Para los conductores más novatos, el asistente de arranque les ayuda a iniciar la macha en pendiente de subida. Con el cambio manual se puede convertir en un suplicio. La sincronía necesaria que se debe tener con los pedales de freno, embrague y acelerador en estas ocasiones, ha dejado de ser un problema. Este sistema de arranque no es más que un sensor instalado en el equipo de frenos que detecta el ángulo de inclinación que tiene el vehículo para mantenerlo bloqueado unos segundos. Este tiempo es suficiente para que el pie se pueda pasar del freno al acelerador sin que el coche se venga a abajo.

APARCAMIENTO AUTOMÁTICO En algunas ocasiones es realmente complicado aparcar. Hay que realizar miles de maniobras para hacer entrar al vehículo en el estacionamiento. Sin embargo, con el sistema de aparcamiento automático, esto se acabó. Dispone de una serie de sensores capaces de medir el espacio que queda libre entre el vehículo y el obstáculo que haya. De esta forma se pueden realizar los movimientos necesarios para estacionarlo correctamente.

FRENO DE MANO ELECTRÓNICO El freno de mano electrónico no requiere de la intervención del conductor para su accionamiento. No es necesario desconectarlo al reemprender la marcha. Esto se hace solo al arrancar de nuevo. Para las personas que suelen salir de las pendientes con el freno de mano, esto puede suponer un problema. Sin embargo, por lo general, todos los coches que tienen incorporado esta mejora también cuentan con el asistente de arranque.

CONTROL DE CRUCERO Para ahorrar la máxima cantidad de combustible, es necesario mantener una velocidad estable por las autovías. Controlar esta velocidad puede ser bastante tedioso durante tanto kilómetros de trayecto. Además, es importante no sobrepasar los límites establecidos para no tener alguna multa inesperada. Para estas ocasiones, el crucero automático permite elegir la velocidad a la que queremos ir y mantenerla estable.

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LUCES AUTOMÁTICAS Es importante ser visto y ver en la conducción. Para las personas que sean despistadas y entran en los túneles sin la luz, existe sensores con células fotoeléctricas que se incorporan a las luces. Estas se encargan de medir la luminosidad del ambiente y encender la luz si es muy baja.

LIMPIAPARABRISAS AUTOMÁTICOS Relacionado con la tecnología anterior, estos sensores son capaces de detectar las gotas caídas en el parabrisas para limpiarlas y liberar al conductor de esta tarea.

AVISO DE ÁNGULO MUERTO Ante la situación de cambio de carril y posible colisión por el ángulo muerto, se incorporan al vehículo los sensores y cámaras de ultrasonidos para controlar las zonas que puedan ser inaccesibles a la vista del conductor. Estos sensores envían una señal sonora al conductor para alertar del posible peligro.

LLAVES PARA APERTURA REMOTA Las “llaves” hoy día consisten en mandos remotos en los que basta con aproximarse al vehículo para que se abran las puertas. Esto añade una garantía antirrobo.

SENSORES DE APARCAMIENTO Son sensores que envían alarmas sonoras para identificar la cercanía del vehículo al obstáculo que tenga a los lados o por detrás. Esto ayuda a olvidar esa fea costumbre de aparcar “de oído”.

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o podía empezar mi crónica mensual, sin hacer mención a la lección de interpretación que nos dio el actor José Sacristán en el Teatro del Carmen. Dicen que la veteranía es un grado y en este caso hay que quitarse el sombrero ante la magistral actuación que nos brindó este octogenario Señor de la Escena.

La obra que nos presentó era una adaptación teatral de la novela de Miguel Delibes “Señora de rojo sobre fondo gris”, un monólogo lacrimógeno de hora y media que transcurrió en un pispás de tiempo. Obras de este nivel engrandecen esta profesión y hace que el público se enganche al buen teatro. José Sacristán se metió en la piel de un pintor de éxito que tras la muerte de su mujer, ya no pudo pintar más. Describió al detalle el proceso de la enfermedad que acabó con su compañera, nos hizo un retrato de su mujer tan preciso que podíamos verla, sin que estuviera.

Una linda historia de amor con tintes autobiográficos, pues Miguel Delibes también estuvo mucho tiempo sin poder escribir una palabra, tras el fallecimiento de su esposa. Y hablando de teatro, tengo que adelantar que, en Abril, nos esperan dos grandes estrenos teatrales de la Cía. de Teatro María Zambrano, primero el jueves 11, dentro del VI Congreso Internacional sobre María Zambrano, pondremos en escena La Tumba de Antígona, obra que ya hicimos con otra dirección hace treinta años, en el I Congreso sobre la pensadora veleña, y que ahora la recuperamos con una versión más moderna. Y el viernes 27, haremos una adaptación a teatro de la noventa de Cervantes ”El Capitán Cautivo” , dentro de la Semana Cultural que organiza la delegación de Cultura, y que se representará en el casco antiguo de la ciudad y en el patio del Convento de San Francisco. Así que, nos espera una primavera muy teatral.

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1. Rallar la cascara de la naranja (sólo la parte de color) y reservar.

2. Hervir la calabaza y cuando esté lista escurrirla y aplastarla con un tenedor.

3. Poner los ingredientes secos en un bol e ir integrando los líquidos hasta obtener una masa suave y sin grumos.

4. Engrasar con spray desmoldante un molde alargado tipo plum cake y echar la masa cuidando de cubrir toda la superficie.

5. Llevar al horno durante 35 a 40 minutos a 200º C 6. Pasado ese tiempo pinchar en el centro para comprobar que esté listo y retirar del horno.

7. Desmoldar y dejar enfriar.

8. Se puede acompañar con mermelada de arándanos o albaricoques o ambas

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PREPARACIÓN dejando una rodaja para colocar 1. Ponemos en un cuenco el yogur en el borde del vaso / copa. con la miel y removemos bien hasta que se disuelva la miel. 4. Cubrir la superficie con las alAñadimos la chía, removemos mendras machadas a un lado, y bien y dejamos reposar unos mien el otro, las nueces troceadas. nutos. Si estuviera muy espeso Colocar la almendra garrapiñada (la chía se inflará con el yogur), entera sobre ello. añadir un poco de leche. La tex5. ¡Listo para servir y disfrutar! tura tiene que ser cremosa.

2. Pelar el kiwi y partirlo en rodajas.

3. Colocar en un vaso o copa boni- Buen provecho. to, la mezcla de yogur con chía.

Poner las rodajas de kiwi por capas, procurando que no se cubran por completo del yogur, y NOTA: Se puede dejar echo con antelación, montado en las copas o vasos elegidos.

Guardar en la nevera y en el último momento, decorar con la rodaja de kiwi en el borde (para que no se feo) y los frutos secos (quedarían blandos con el frío).

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La importancia de la hidratación

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Liquido transparente, incoloro, inodoro e insípido en estado puro, cuyas moléculas están formadas por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno, y que constituye el componente más abundante de la superficie terrestre y el mayoritario de todos los organismos vivos”. Esta es la definición que hace la RAE del agua, un elemento vital para el cuerpo humano. Por todo ello, mantener el porcentaje adecuado de agua en el cuerpo humano resulta vital. En especial si practicamos algún tipo de actividad física. Y es que, además de ayudar a la refrigeración del organismo, el agua lubrica las articulaciones, mejora el funcionamiento de los músculos, ayuda a eliminar desechos metabólicos y contribuye a la absorción de nutrientes. Una pérdida del 20% del contenido de agua en el organismo puede resultar mortal. La fatiga, la sensación de sed, una disminución del rendimiento físico o incluso calambres suelen ser los primeros síntomas de la deshidratación, que puede incluso provocar desorientación o inconsciencia. Reponer de forma adecuada el agua que perdemos mientras corremos, tomando pequeños sorbos e intentando que ésta no esté ni muy fría ni muy caliente -debe estar en torno a unos 15 grados – es clave para regular de forma correcta la temperatura corporal y favorecer el adecuado funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. Los entrenamientos son clave para que cada corredor encuentre su rutina idónea de ingesta de agua. Independientemente de la distancia que nos propongamos correr, lo importante es que cada deportista aprenda a escuchar su cuerpo y a gestionar su hidratación.

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L

a carbofobia es un fenómeno en el cual se evitan los alimentos ricos en hidratos de carbono por miedo a engordar, llegándolos a considerar como “malos” o “peligrosos”.

Mas allá de esta creencia, eliminar los hidratos de carbono de nuestra alimentación es un hábito poco saludable ya que poseen diferentes funciones, siendo la principal la energética, son el combustible para nuestro organismo. Las consecuencias de eliminarlos son varias: cansancio, malestar, fatiga, insomnio, mareos, debilidad, pérdida de masa muscular, bajo rendimiento deportivo, disminución del metabolismo... ¿Qué alimentos son fuente de hidratos de carbono? Cereales y sus harinas (arroz, trigo, maíz, cebada, centeno, avena y mijo), legumbres y sus harinas, tubérculos y frutas. Pero también lo son las golosinas, azúcar, galletas, bollería, helados, miel, siropes, refrescos azucarados, zumos envasados, pizzas... Los carbohidratos, además de miedos, esconden falsas creencias como que comerlos por la noche engordan. Sin embargo, la hora en la que se consumen no es determinante, lo que importa es la cantidad que se han ingerido a lo largo del día. Entonces ¿hay que evitar comer hidratos de carbono? No, no todos los hidratos son iguales. La mejor manera de consumirlos es sabiendo elegirlos y cocinarlos de manera sana, sin adicción de grasas ni azúcares. Hay que priorizar siempre los alimentos en su estado natural, sin procesar, y elegir siempre su versión integral, ya que mantienen su aporte de fibra y nutrientes, cosa que no ocurre con los hidratos refinados.

Por ello, al igual que con cualquier otro macronutriente, deben ser ingeridos en las proporciones justas, según los objetivos y requerimientos de la persona.

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JUEVES 21

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SÁBADO 9

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JUEVES 14

6 821 832

JUEVES 28

4 792 719

SÁBADO 16

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SÁBADO 2

3 030 111

07 08 27 37 41 45 C 14 R 1 04 13 26 40 41 48 C 06 R 7 27 30 35 36 40 49 C 21 R 3 07 15 28 29 38 48 C 22 R 6

03 10 28 34 40 42 C 01 R 2 02 20 22 29 34 36 C 28 R 2 08 19 24 25 29 49 C 38 R 3 03 05 19 35 40 47 C 30 R 1

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5/2/19 al 1/3/19

MARTES 5

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VIERNES 8

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03 27 29 33 50

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SORTEO 13 · JUEVES 14 FEBRERO 1er Premio 2º Premio

SORTEO 17 · JUEVES 28 FEBRERO 1er Premio 2º Premio

SORTEO 14 · SÁBADO 16 FEBRERO 1er Premio 2º Premio

SORTEO 18 · SÁBADO 2 MARZO 1er Premio 2º Premio

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98165 R 5 1 0 29988 R 6 5 4

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SORTEO 12 · SÁBADO 9 FEBRERO 1er Premio 2º Premio 3º Premio

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952 50 03 21 - 952 50 38 46

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R701 R 458

13/2/19 al 3/3/19

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SORTEO 15 · JUEVES 21 FEBRERO 1er Premio 2º Premio

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Asamblea Comarcal

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SORTEO 11 · JUEVES 7 FEBRERO 1er Premio 2º Premio

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15 27 34 38 49

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Duración: 104 min.

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Reparto: Joshua James Richards

sinopsis Brady, que fue una de las estrellas del rodeo y un talentoso entrenador de caballos, sufre un accidente que le incapacita para volver a montar. Cuando vuelve a casa se da cuenta de que lo único que quiere hacer es montar a caballo y participar en rodeos, lo que le frustra bastante. En un intento por retomar el control de su vida, Brady emprende un viaje en busca de una nueva identidad y del significado de lo que es ser un hombre en el corazón de América.

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sinopsis Joan Castleman (Glenn Close) es una buena esposa, de belleza madura y natural, la mujer perfecta. Pero lo cierto es que lleva cuarenta años sacrificando sus sueños y ambiciones para mantener viva la llama de su matrimonio con su marido, Joe Castleman (Jonathan Pryce). Pero Joan ha llegado a su límite. En vísperas de la entrega del Premio Nobel de Literatura a Joe, Joan decide desvelar su secreto mejor guardado.

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QUIÉN TE CANTARÁ (2018)

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sinopsis Lila Cassen (Najwa Nimri) era la cantante española con más éxito de los noventa hasta que desapareció misteriosamente de un día para otro. Diez años después, Lila prepara su triunfal vuelta a los escenarios pero, poco antes de la esperada fecha, pierde la memoria al sufrir un accidente. Violeta (Eva Llorach) vive dominada por su conflictiva hija Marta (Natalia de Molina). Cada noche escapa de su realidad haciendo lo único que la hace feliz: imitar a Lila Cassen en el karaoke donde trabaja. Un día Violeta recibe una fascinante propuesta: enseñar a Lila Cassen a volver a ser Lila Cassen.

NOTA: Formato Digital de la revista, pinchar en las caratulas para ver los trailers. Fuente: www.filmaffinity.com

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Vélez-Málaga

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Vélez-Málaga y Torre del Mar HORA: 11:30h SALIDA: Paseo de Andalucía (Vélez-Málaga) Paseo Marítimo- junto al Faro (Torre del Mar) LLEGADA: Parking C.C. “El Ingenio”.

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