Revista Dientes de Leche - Edición 5

EDICIÓN 05 - 2014

dientes de

leche

ALIMENTACIÓN

para niños con mucha actividad Pág. 8

INFECCIÓN DE OÍDO Un mal común entre los niños Pág. 18

ESPACIO PADRES

Recuperándonos juntos Pág. 34

EL PRIMER día de nido Pág. 24

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NUEVA SECCIÓN: ESPERANDO, con

datos, tips y anecdotas sobre estos 9 meses!

Pág. 38

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CONOCE NUESTRA NUEVA COLECCIÓN

l a i r o t i d E

Alimentando niños muy activos

s a y su tó Lim n le a c gar y ó su lu m o t l e so ltears ya el ellas. no sa evar l año, ro lugar en e e d d r a ll n t ió st en de s y tra estac s nue greído . No se olvid sario para mejor s tomamo n e la s n o str ina ece os e sotro ra nue o en la pisc y todo lo n ilia. a Estam y todos no p s a ur res fam s, , es laya y verd playa n la p ueado de toda la r el verano na fruta diversión e e sol, bloq n jo e h e c ié m u b li m d la tar la a tam a, m rtales ros, lentes eños, sino para disfru ulos sobre a agu ó h c c u o M re u s rn somb s más peq endacione santes artíc s. as po comid las, toldos, lo m ere o t e yero c d in e r s ril n al es pla mo in e o solo das estas ñ c n e e somb se irá rr l, u f y ie q o e p o n s t p o le la r s s r ¿ve cie cuida stán demá 5ta edición de nuestro ya cre tos papás, , te s o e d a n t a u lu s es vez sa alg Nunc que en e de la nido, pera a or primera hijos l s s a o o e s d s o e a s le p e o uid con por o regr ué día el nid odos y los c l inicio al nido… Q “bebé” en n, y para t e tación d a c ie z u tate b la épo . jar a s era ve viene n por prim ue va a de ección Pór loncheras n ié pás b s s á q la ir la s Tam a s n lo r s y pa s o e a r á e t p s d o m e s , a s n le e io ario sm coleg ueno, si er omendacio as saludab neces a a la B ec tiv dicad , artículos e d , dad?. s algunas r os alterna a O o m RAND a mod tenem o, les tene ESPE tes, much n ió c e id n gu sec en el pre, ju os la iciam omo siem ños. in n ió c a más y ta edic umple En es zados, ade celebrar c ra ra emba s ideas pa ición. ga ed na ie e n u a b r y ve y esta calor l e n te Disfru

Desconectados

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Aprendiendo a comer

¡Siéntete bien!

SOS PARA LOS OJOS EN VERANO Protege a tu hijo

EL MAGNESIO El mineral antiestrés.

Pág. 20

Pág. 10 EL CLORO EN LA PISCINA Cómo evitar sus efectos

LONCHERAS SALUDABLES Parte de los refrigerios y almuerzos Pág. 16 Dientes de leche Feb - Mar 2014 Director: Miguel Moya C. miguel@aires.pe

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¡Pórtate bien!

Editora General: Publicidad: Tabata Fernandez-Concha informes@aires.pe tabata@aires.pe T. 441 4341 Pre Prensa e Impresión Forma & Imagen Dirección de Arte: www.formaeimagen.pe Mara Malpica Av. Arequipa 4558-4550 mara@infomedia.pe Miraflores, Lima, Perú

EL HIJO ÚNICO Ni mejor, ni peor.

Pág. 22

Colaboradores: Alejandra Valdez, Ana María Bugosen, Alberto Chueca, Minosha Casabonne, Adriana Moya, Humberto Córdova, Antonia del Solar, Chino Soto.

Suscripciones: revista@dientesdeleche.pe

TAN DISTRAÍDO, TAN DESCONECTADO En un mundo lleno de distracciones.

Pág. 26

Pág. 28

Una revista bimensual de AIRES Comunicaciones www.aires.pe Prohibida su reproducción parcial o total sin previa autorización.

La información técnica y los artículos escritos por nuestros colaboradores, son de responsabilidad de los mismos. Dientes de leche no se hace responsable por las opiniones, errores u omisiones en ellos. Consulte siempre a su pediatra.

Hecho el depósito legal en la Biblioteca Nacional del Perú # 2013-09156

Aprendiendo a comer

LA ALIMENTACIÓN PARA

NIÑOS CON MUCHA

ACTIVIDAD FÍSICA

Alejandra Valdez Alonso Nutricionista

Es bueno afirmar la importancia que tiene el deporte en edades tempranas y sobre todo es importante que los padres de niños pequeños sepan que la actividad física y una alimentación consciente y balanceada son el complemento perfecto para un crecimiento saludable. El desarrollo de un niño no solo está ligado a factores genéticos, también está muy unido a los factores exógenos o ambientales como la nutrición, el clima o las enfermedades que se hayan desarrollado.

Los especialistas en salud coinciden en que la realización de una actividad física durante la niñez favorece al proceso del crecimiento, debido a la estimulación que se produce a nivel del tejido óseo y muscular y, que además los beneficios repercuten en los aspectos afectivo, social y cognitivo, pero también coinciden en que mientras más pequeños son los niños, más obligados están los padres a supervisar y a dosificar estas actividades ya que existen precauciones que se deben tomar no solo para evitar accidentes por caídas o golpes sino que también cuando estas actividades superan los límites de tiempo o cuando son realizadas en ambientes calurosos y pueden generar una deshidratación o malestares causados por una alimentación baja en nutrientes esenciales. Hay que entender como adultos que el juego de los niños pequeños arranca desde que estos caminan solos y exploran sin parar

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y que su gasto de energía es casi el mismo que se gasta cuando se realiza un deporte específico como el fútbol o la gimnasia y que lo mejor es estar siempre en contacto con un pediatra o nutricionista que sepa dar consejos sobre cómo cuidar de nuestros niños.

La hidratación y una alimentación a base de alimentos frescos son dos pilares que se deben de tener constantemente presentes cuando un niño está realizando mucho esfuerzo físico, sobre todo en estos meses de calor. Se debe de generar pausas de descanso del juego o del deporte cada 30 minutos para tomar agua. Si hay mucho sol, es bueno que estas pausas se realicen bajo una sombra y por lo menos duren 10 minutos. Esto para niños de 5 años en adelante, para los más pequeños los juegos deberían de darse lejos del impacto solar y la toma de agua debería de ser constante, sobre todo si hay sudor excesivo.

El agua natural es lo mejor para hidratar a los pequeños pero también es bueno darles jugos de frutas naturales y sin azúcar. El azúcar puede ser muy sabrosa para nuestros hijos pero la realidad es que es poco saludable y que le resta el efecto hidratante a las bebidas. Es importante evitar los jugos en caja y en polvo que son casi lo mismo que comer un dulce y no hidratan. El azúcar que proviene de las frutas es siempre la mejor opción

y si se elijen frutas de estación que en esta época del año son casi siempre los cítricos, se favorece la absorción de líquido y vitaminas.

El desayuno es una de las comidas clave y es bueno que este contenga las calorías necesarias que serán la reserva de energía que el niño irá gastando durante el día, lo más recomendable es darles aparte de la leche, alimentos que se vayan variando diariamente y que incluyan frutas, cereales, panes integrales, quesos magros, huevos, entre otros. A los niños siempre les van a llamar la atención las cajas de cereales coloridos, dulces o de chocolate pero lo mejor es evitarlos y sustituirlos por cereales saludables como la kiwicha o la quinua.

Al mediodía y a media tarde se puede hacer una pausa para un breve refrigerio que puede ser a base de yogurt con frutas o algún vegetal fresco. El almuerzo y la cena para un niño con alta actividad física deben ser, al igual que el desayuno, variados en alimentos y contener proteínas, carbohidratos y muchas verduras que pueden ser frescas o cocidas. Las legumbres, como por ejemplo las lentejas, deberían de estar presentes por lo menos una vez a la semana en el menú de un niño.

Algunas recomendaciones para una buena alimentación para niños con mucha actividad física: * Tener siempre un termo con agua a la mano. * Tener preparada una jarra de jugo de frutas cada día. * No saltarse las comidas y respetar el desayuno. * Elegir alimentos frescos. * Realizar pausas para hidratarse y tomar un refrigerio.

La realidad es que los niños y esto muy independiente a que estén realizando alguna actividad deportiva específica, están en constante movimiento. En el verano los horarios casi siempre se alargan y cambian pero es importantísimo que los padres seamos conscientes que saltarse las comidas es una acción que puede perjudicar el desarrollo de nuestros hijos y que pensar que darles un suplemento vitamínico es suficiente es, totalmente falso.

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Aprendiendo a comer

EL

El magnesio es el octavo elemento más abundante en la tierra, el segundo -tras el sodio- en el mar y el quinto más abundante del organismo humano.

Es, además, un componente esencial del tejido animal y vegetal ya que está presente en todas las células; lo que explica su presencia en nuestra alimentación.

Alejandra Valdez Alonso Nutricionista

Sus sorprendentes efectos positivos sobre el sistema nervioso, la memoria y sus funciones sanadoras en casos de insomnio, ansiedad, depresión y estados de mucha tensión, han logrado que los profesionales de la salud llamen al magnesio, el mineral antiestrés.

MAGNESIO

El 60% de las necesidades diarias de este mineral se depositan en los huesos, el 28% en órganos y músculos y el 2% restante en los líquidos corporales.

El magnesio cumple diversas funciones metabólicas y juega un papel importante en la producción y el transporte de energía. Disminuye la actividad de los radicales libres en las células, los problemas de hipertensión y es altamente recomendando en adultos y niños que sufren de migrañas y dolores de cabeza.

También es útil en la contracción y la relajación muscular, importante para mantener los huesos sanos y fuertes y es un gran aliado para proteger al corazón.

Es siempre importante consultar con un medico antes de tomar cualquier vitamina o mineral pero la dosis normal recomendada en niños de 1 a 3 años es de 80 mg diarios y en niños de 4 a 8 años de 130 mg diarios.

Algunos de los alimentos ricos en magnesio son: los frutos secos como las almendras, las nueces y las avellanas, las frutas, las verduras, los cereales como el trigo, el cacao en polvo y las legumbres. También se encuentra en las carnes y lácteos pero en menor cantidad.

La cocción de los alimentos genera una alta pérdida de magnesio, es por esto preferible consumir la mayoría de las frutas y verduras crudas.

La carencia de este mineral afecta principalmente a las personas mal alimentadas, es decir que no consumen frutas, vegetales u otros alimentos crudos o en personas con problemas hepáticos. Es poco común que afecte a los niños pero sí afecta a personas que realizan grandes esfuerzos físicos, es por esto recomendable alimentar a los niños pequeños con una gran variedad de alimentos ricos en magnesio y brindarles siempre el beneficio de una alimentación balanceada.

Algunos de los síntomas de la carencia de magnesio son la hipertensión, la debilidad muscular, la fatiga, la depresión, el desgano y el estreñimiento.

Aprendiendo a comer El brócoli, brécol o bróculi es una planta de la familia de las Brasicáceas. Es muy parecida a su pariente cercano, la coliflor, pero diferente no solo por su color, sino también por sus propiedades.

EL BRÓCOLI

Es una verdura muy recomendable para los niños, por su facilidad para comer y sobre todo por sus múltiples propiedades. Tiene un alto contenido de vitamina C, vitamina B2, vitamina A, vitamina E y fibra alimentaria soluble.

Además suministra cantidades significativas de minerales.

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También es un alimento que no debería faltar en la dieta de una embarazada. Es rico en ácido fólico, hierro, vitaminas C y K, calcio, antioxidantes, luteína, fibra y zinc. La única contraindicación es para personas con hipotiroidismo. Es un alimento pobre en calorías por lo que no engorda.

Lo ideal, para que conserve todas sus propiedades es cocinarlo al vapor. Pero hay otras formas en las que sigue siendo saludable y quizá sean más fáciles para que las coman los niños. A los niños pequeños les encanta si se les prepara en forma de puré o cremas pero es bueno acostumbrarlos a comer estos “arbolitos” en su forma original ya que la mayoría de sus nutrientes se encuentran en su tronco.

Se recomienda hervirlo tan solo 3 minutos y consumirlo al dente ya que el brócoli hervido por mucho tiempo se pone blando y pierde todos sus nutrientes.

El brócoli presenta una ventaja “práctica” respecto a la coliflor a la hora de cocinarlo, ya que su menor contenido de azufre hace que no desprenda ese olor característico tan fuerte de la coliflor.

Previene enfermedades La enorme cantidad de vitaminas, minerales y otras propiedades que posee el brócoli lo convierten en el alimento recomendado por los médicos para ayudar a proteger al orga-

nismo de distintas anomalías como la anemia, la diabetes, el colesterol alto, los problemas cardiovasculares e incluso el cáncer.

Cada uno de estos arbolitos se caracteriza por contener las vitaminas A, C y K y minerales como el zinc, selenio, azufre, hierro, potasio y calcio; además de carbohidratos, fibras, ácido fólico y diversos antioxidantes.

Otras propiedades • Regula el estreñimiento. Su alta cantidad de fibras favorecen el tránsito intestinal.

• Coagulante. Al presentar propiedades que favorecen la depuración de la sangre, el brócoli contribuye al proceso de coagulación y evita las hemorragias.

• Bajas calorías. Son ideales para quienes tengan la intención de bajar unos kilos ya que poseen nada más que 40 calorías cada 100 gramos.

• Fortalece los huesos. La combinación de calcio, fósforo, magnesio y zinc que posee el brócoli actúa directamente sobre la estructura ósea, ayudando a mantener huesos sanos y fuertes y previniendo la osteoporosis.

• Elimina los líquidos.

El brócoli contiene la cantidad suficiente de potasio para regular el nivel del sodio en el organismo, lo cual ayuda a prevenir la hipertensión, la reten-

ción de líquidos y la obesidad.

• Ayuda al corazón. Al poseer magnesio, es un alimento importante en la dieta de quienes poseen arritmia cardíaca, ayudando a regular los latidos del corazón.

PASTEL DE

Ana María Bugosen Maestra Heladera, Especialista en Nutrición y Alimentación Saludable

BRÓCOLI Ingredientes

(De 1 año a más)

1 Brócoli ½ cebolla grande, picada finamente 6 huevos Una taza de leche Un chorrito de aceite Sal, pimienta y comino al gusto

Preparación Precalentar el horno a 350 grados F (175 grados C). Cortar las cabezas y tallos del brócoli en trozos. Cocinar el brócoli en una olla con agua hirviendo por 5 o 6 minutos, o al vapor por unos 4 minutos.

Poner aceite en una sartén y freír la cebolla, aderezándola con sal, pimienta y comino, hasta que esté dorada y suave. En un molde para hornear mediano, batir los huevos hasta que quede una mezcla uniforme, y agregar la leche. Luego agregar la cebolla frita y el brócoli, mezclándolo bien y distribuyéndolo todo uniformemente en el molde.

Hornear por unos 40 minutos, o hasta que al hundirle un cuchillo al centro éste salga limpio.

Dependiendo del horno, esto podría ocurrir unos 10 minutos antes, por lo que se recomienda hacer una prueba a los 30 minutos. Sacar del horno y servir luego de unos 5 a 10 minutos.

PURE DE BRÓCOLI Ingredientes

(De 1 año a más)

½ taza de brócoli cortado en ramitas 2 papas amarillas ½ cucharada de mantequilla ½ taza de leche Sal al gusto

Preparación Cocinar el brócoli y la papa por separado, una vez cocinadas verter la papa y el brócoli en la licuadora, licuarlas con un poco de leche, vaciarlo luego en una olla con mantequilla y sal al gusto, se puede agregar más leche al gusto y mover hasta lograr la consistencia de un agradable puré. Servir acompañado de arroz.

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Aprendiendo a comer

LA TUNA

La tuna (Opuntia ficus-indica), originaria de América, llevada por los españoles a Europa y así distribuida a otros países del mundo. Habita en zonas desérticas de Estados Unidos, México y América del Sur, específicamente en Perú y Bolivia.

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La Tuna es una fruta de la familia de las cactáceas, tiene cáscara gruesa y espinosa, con una pulpa de abundantes semillas. Florece en una especie de cactus llamado Nopal, una planta silvestre que sobrevive en regiones desérticas y frías y que no requiere de mucha agua para su cultivo. El 90% del total de la superficie de cultivo de tuna a nivel mundial se localiza en México, país que contribuye casi con el 50% de la producción mundial de este fruto. Existen más de 80 variedades de tuna. En nuestro país la mayor cantidad de producción de este maravilloso fruto se ubica en las regiones andinas, s o b r e todo

en Ayacucho, Apurímac, Arequipa y Ancash.

Existiendo distintas variedades como la roja, la verde, la amarilla y la blanca.

Es un alimento funcional, pues no solo es sumamente nutritivo sino que también posee propiedades que benefician nuestra salud. Es una fruta de rico sabor y en cuanto a sus propiedades nutricionales tenemos: Contiene minerales como fósforo, potasio y calcio, selenio, cobre y zinc. Tiene vitamina C, B2 y B6.

Su contenido de calorías es mínimo, tiene alrededor de 58 a 66 calorías, es 80% agua, tiene 15% de carbohidratos, 3% de proteínas, no tiene grasa y tiene más del 3% de fibra.

Su pulpa tiene propiedades antisépticas y astringentes, es recomendada para personas que s u f re n

de diarreas. Conocida también por su pigmento Betalaina que actúa como un antioxidante y por su alcaloide llamado cantina, el cual funciona como un tónico cardiaco.

Esta fruta se puede consumir varias veces a la semana, su nivel de calorías es mínimo y contiene un 80% de agua lo que la convierte en una fruta ideal de consumir en días de mucho calor.

Se puede consumir fresca, en refresco, en mermeladas, jaleas, postres, marcianos, etc.

MAZAMORRA

Ana María Bugosen Maestra Heladera, Especialista en Nutrición y Alimentación Saludable

DE QUINUA CON TUNA Y DURAZNO (De 1 año a más) Ingredientes:

200 gr. de quinua perlada 3 duraznos 3 tunas Chuño 400 gr. de azúcar 2 palitos de canela 2 clavos de olor 1 litro de agua

Preparación Cocinar la quinua junto con la canela y el clavo de olor. Enseguida, agregar el azúcar y cocinar hasta que tome cuerpo. De ser necesario espesar con chuño.

Dejar enfriar y luego agregar el durazno y la tuna cortados en cubos. Servir y degustar.

GELATINA

DE TUNA

(De 2 años a más)

Ingredientes

6 tunas rojas 4 cucharadas soperas de grenetina en polvo 1/2 taza de azúcar 1 cucharada sopera de jugo de limón Crema batida

Preparación Pele y deshaga las tunas, cuélelas para retener las semillas.

Hierva 4 tazas de agua con el azúcar; cuando suelte el hervor, agregue la grenetina disuelta en media taza de agua. En cuanto se deshaga la grenetina, retírela del fuego y añada la pulpa de tuna y el jugo de limón.

Vacié la mezcla en un molde y refrigere. Cuando cuaje, bañe el molde con agua caliente para desprender la gelatina; desmolde sobre un platón.

Adorne con crema batida.

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Aprendiendo a comer

LONCHERAS SALUDABLES

Entramos a la segunda mitad del verano y nos vamos preparando para el inicio de clases de nuestros pequeños. Algunos irán al nido por primera vez, otros pasarán a ser los “grandes” del nido y muchos irán por primera vez al colegio.

Es cierto que la mayoría de los nidos ofrecen ciertos refrigerios dentro de su cuota mensual y que los colegios cuentan con un quiosco, pero la lonchera es la fiel compañera de nuestros hijos durante toda su experiencia educativa.

Como padres debemos recordar que la buena alimentación de nuestros niños es fundamental para un crecimiento y desarrollo saludable.

El ritmo acelerado que se vive en las mañanas para no llegar tarde a la entrada del nido o colegio, sobre todo si hay más de un niño en casa, le quita muchas veces importancia al desayuno, algo que no debería de ocurrir ya que esta comida ofrece las calorías y nutrientes necesarios para comenzar el día. Eliminarla solo afectará negativamente al rendimiento y a la atención de los pequeños.

Siempre es mejor levantarse más temprano e incluir al desayuno como un hábito familiar.

Es recomendable que los padres se involucren con la institución educativa y que verifiquen que los servicios que se ofrecen en los quioscos y cafeterías no sean un punto de consumo de comida chatarra y dulces.

Las loncheras son parte de los refrigerios y almuerzos de nuestros hijos y no debe ser vista como un “snack” para distraer el hambre de los pequeños, su valor nutricional debe ser óptimo e incluir variedad.

Así como se arma un menú semanal de las comidas de la casa se puede también armar un menú semanal de las loncheras de nuestros hijos, esto solo para tener más orden y asegurarse de que haya una variedad. Lo mejor es que las bebidas que se incluyan en las loncheras sean agua o jugos de frutas frescas, la limonada o naranjada son una buena opción. Es mejor evitar los jugos de caja o envasados por su alto contenido en azúcar.

Los sándwiches pueden ser a base de pan integral e incluir verduras. Un ejemplo es el conocido sándwich capresse que incluye queso, tomate y albahaca.

Se puede crear una infinidad de mezclas sobre el tradicional modelo del sándwich triple. Algunos ejemplos son: Triple de espinaca, queso fresco y palta o el Triple de pollo, queso y lechuga. Junto al sándwich se puede enviar un recipiente con alguna verdura como tiras de zanahoria y apio y de postre se puede enviar una fruta, un recipiente con cereal o un yogurt.

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Aquí algunos ejemplos de lonchera: * Día 1: Bebida: Limonada / Sándwich triple tradicional / tiras de zanahorias / plátano con miel. * Día 2: Bebida: Naranjada / Roll de pan árabe con queso, jamón, lechuga y tomate / 1 huevo duro/ 1 manzana. * Día 3: Bebida: Agua de piña / Sándwich de espinaca, queso fresco y alcachofa/ tomatitos cherry / 1 yogurt.

PREGÚNTALE AL

NUTRICIONISTA Mi hijo de 18 meses quiere probar todo lo que como y tomo. ¿Le puedo dar de probar gaseosa?

No está mal que un niño pruebe de todo mientras lo que prueba sea saludable. Las gaseosas no son saludables, ni para los adultos, ni para los niños por más que haya padres que les dan gaseosas a sus hijos desde que son muy pequeños. Desde el punto de vista de una nutrición saludable no se recomienda darles gaseosas a los niños, estas contienen colorantes y saborizantes químicos, además de mucha azúcar que es pésima para los pequeños. Por otro lado, las gaseosas llenan y quitan el espacio para las comidas esenciales.

Mi hija estuvo con un resfrío muy fuerte y fiebre y sin mucho apetito, noto que ha bajado algo de peso. ¿Le tengo que dar más comida para que recupere su peso?

En primer lugar es importante verificar siempre con el pediatra que la pérdida de peso se deba solamente a la situación del resfrío y que esta no sea excesiva. Es normal que un niño pierda el apetito cuando esta resfriado, el dolor de garganta y la congestión son motivos suficientes para que no coman.

No hay que alimentar con comida extra a un niño que baja un poco de

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peso por estar enfermo, simplemente hay que seguir alimentándolo como siempre.

Ahora en el verano se come mucho pescado. ¿Tengo que tener un cuidado especial con mi hijo?

Si tu niño ya tiene más de un año y come pescado y no le genera alergia, no tienes que tener ningún tipo de cuidado con el, salvo el cuidado al momento de comprarlo, debes hacerlo en lugares que te den la seguridad y garantía del caso. Luego tienes que asegurarte de que esté bien lavado y de preferencia consumirlo ese mismo día. Si va a comer pescado en la calle, debes tener cuidado al escoger el restaurante al que vayan.

¿Qué tan malo o bueno es condimentar la comida de los niños?

En cuanto a digestión no hay problema, los niños a partir de 1 año pueden integrarse a la dieta familiar, pero no es fácil para ellos consumir nuevos alimentos. Rechazan los alimentos nuevos, por eso hay que ir poco a poco. Para que el niño acepte bien un alimento debe exponerse a él de 8 a 10 veces, entonces es mejor guisarlos de forma más sencilla.

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¡Siéntete bien!

LA INFECCIÓN DE OÍDO UN MAL COMÚN ENTRE LOS NIÑOS PEQUEÑOS Dr. Alberto Chueca

Las infecciones de oídos son, junto al resfrío, una de las razones más frecuentes por la que los padres llevan a sus hijos al médico. Estas suelen ser causadas por una bacteria o un virus y surgen cuando se acumula líquido en el área alrededor del tímpano y este se infecta.

Existen diferentes tipos de infecciones de oído, pero la más común es conocida como la otitis media, que es la inflamación del oído medio que se encuentra localizado detrás del tímpano. Lo normal es que cualquier líquido que entra en esta zona salga rápidamente, pero si la trompa de Eustaquio, que es la cual conecta al oído medio con garganta y nariz, está bloqueada, genera que el líquido quede sin opción de salida y que sea un punto de cultivo de gérmenes y bacterias.

Los más pequeños son los más susceptibles a este tipo de infecciones y esto porque sus trompas de Eustaquio son cortas y están en posición horizontal. Con el crecimiento de los niños, estas trompas triplican su longitud y adquieren una posición más vertical, lo que genera que el líquido en los niños más grandes pueda ser drenado con más facilidad.

Los síntomas más comunes para detectar una infección al oído incluyen, como en cualquier enfermedad, un cambio en el estado de ánimo, irritabilidad o más llanto del normal y la fiebre es siempre un aviso al que hay que estar atentos. Pero hasta los más pequeños

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saben expresar sus molestias y en el caso de tener un dolor en el oído podremos notar que el bebé o el niño se agarra o se jala repetidas veces la orejita.

Las infecciones de oído suelen aparecen después de un resfriado común y son fáciles de tratar si se acude de inmediato al pediatra. Una señal que no se presenta en todos los pequeños y que es muestra clara de una infección, es la aparición de un flujo amarillo o blanco y mal olor.

La probabilidad de que un niño contraiga esta infección es más amplia si este pasa mucho tiempo bebiendo de un vasito o biberón acostado boca arriba.

El hecho de que entre agua en los oídos no es motivo para que esta infección se genere pero siempre es mejor proteger los oídos de los más pequeños, sobre todo los bebés y ponerles tapones a la hora del baño o a la hora de ir a la piscina o meterse al mar. Tener a los niños cerca del humo del cigarrillo es sumamente perjudicial y una invitación abierta a que se presente una infección al oído.

Estas infecciones, son comunes en el verano, ya que es tiempo de estar mucho tiempo sumergidos en el agua y de pasar de calores extremos a ambientes con aire acondicionado, esto también genera resfriados y posibles infecciones de oído, lo cual nos obliga como padres a estar siempre atentos y a tener todos los cuidados necesarios para evitar que nuestros hijos contraigan una infección.

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¡Siéntete bien!

SOS PARA LOS OJOS EN VERANOS

PROTEGE A TU HIJO DE LOS RAYOS ULTRAVIOLETA

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El aire acondicionado, el cloro de la piscina, la sal del agua de mar o el sol son los principales agentes externos que más les perjudican.

Estamos en plena época de playa y piscina y nos preocupamos de poner protector solar a nuestros hijos, pero a veces nos olvidamos de protegerles los ojos de los rayos UV, de la sal del agua de mar, del cloro de las piscinas y del aire acondicionado. Una buena protección ocular evita problemas como la conjuntivitis, la queratitis o las quemaduras de los párpados.

Una excesiva exposición al sol en la playa, la piscina o simplemente dando un paseo por las calles de la ciudad en las horas centrales del día puede provocar, además de quemaduras solares o insolaciones, una conjuntivitis si no se han protegido los ojos. Es por eso que muchos oculistas ya están recomendando el uso de lentes de sol para niños, pero estas tienen que ser homologadas con el filtro de rayos ultravioleta indicado para la actividad que se realice, para evitar escozor, picazón y el enrojecimiento de la conjuntiva.

ENEMIGOS DE LOS OJOS • Las radiaciones ultravioletas son una de las principales responsables de la aparición de cataratas en la edad adulta. Por eso, lo mejor es prevenir. Con un buen lente de sol se evita también la entrada de cuerpos extraños en los ojos sobre todo en días de mucho viento.

• El salitre del mar o el cloro de las piscinas también son perjudiciales por lo que es importante que los niños se acostumbren a utilizar lentes para nadar o máscaras para bucear mientras se bañan.

• El aire acondicionado es otro de los enemigos de la buena salud ocular y provoca picazón, sensación de tener arenilla, ardor y ojos cansados. Es recomendable controlar la sequedad del ambiente acondicionado, colocando pequeños recipientes de agua cerca de los aires acondicionados o humificadores, con el objetivo de evitar que ni los ojos ni la garganta se sequen demasiado.

A SALVO DE PROBLEMAS • Compra a tu hijo unos lentes de sol homologados o certificados con protección UV en ópticas o centros especializados y que te den la garantía necesaria.

• Cúbrele siempre la cabeza con un gorro o una visera.

• Si practica natación, dale lentes para nadar.

• Aconséjale que no abra los ojos mientras se sumerge en la piscina o en el mar.

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¡Siéntete bien!

COMO EVITAR LOS EFECTOS DE

EL CLORO

EN LA PISCINA Las piscinas privadas o en clubes son uno de los lugares más frecuentados en el verano. Para los niños es un punto de encuentro con sus amigos, un espacio de recreación y juego en el cual se sumergen sin pensar en nada más que en disfrutar. Si fuese la decisión de los niños, estos se quedarían todo el día chapoteando y jugando dentro del agua hasta quedar con las manos y pies arrugados. Para los padres es común escuchar el típico “un ratito más” cuando les toca decirles a sus hijos que es hora de salir para secarse e ir a casa.

Las piscinas cumplen con su función de apagar el calor y divertir a los más pequeños, pero es necesario destacar que la limpieza de estas es mantenida con productos químicos, siendo más específicos con cloro. Una exposición constante dentro del agua con cloro es a la lar-

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ga perjudicial para la piel, el pelo y los ojos. La piel pierde sus aceites naturales y termina con problemas de resequedad. En casos más severos de una reacción alérgica se pueden presentar manchas o erupciones y estas deben ser tratadas inmediatamente por un dermatólogo que además de recetar un tratamiento adecuado aconsejara reducir las horas dentro del agua como también el enjuague obligatorio al salir de la piscina y un baño con champú y jabón al llegar a casa.

El pelo también sufre la agresión de este químico y tiende a resecarse o en el caso de las personas con el pelo claro, a tomar un tono verdoso.

Ni hablar del cuero cabelludo que es importantísimo enjuagar y lavar bien luego de estar en la piscina para evitar que este se reseque y genere picazón.

Para los niños es muchas veces incómodo usar lentes de agua pero si los padres notan que estos bucean mucho es mejor que los obliguen a usarlos, ya que el cloro afecta también a los ojos.

Los típicos problemas que se generan por una larga exposición al agua con cloro se pueden evitar con algunos simples pasos como usar un gorro para el pelo y lentes de agua a la hora de entrar y no dejar de enjuagarse el cuerpo en las duchas que están afuera de las piscinas a la hora de salir. Algunos niños pasan todo el día en la piscina y salen cada tanto para hacer pausas en sus juegos o por cansancio. Es importante que los padres les enseñen a sus hijos a salir de rato en rato de la piscina para darse una ducha de enjuague para quitarse el cloro. Al llegar a casa debe ser obligatorio tomar una ducha y la aplicación de un hidratante en cuerpo y rostro.

PREGÚNTALE AL

PEDIATRA ¿Debo lavar la ropa nueva de mi bebé antes de que la use?

Mi bebé recién nacido estornuda mucho. ¿Esta resfriado?

Si, la ropa nueva siempre contiene restos de No siempre que un bebé estornuda es porque sustancias químicas que fueron utilizadas duesta resfriado. Los bebés estornudan con frerante su fabricación y estas pueden irritar la cuencia para liberar su naricita de secreciones delicada piel del bebé. Siempre es bueno tener el ambiente y poder respirar bien o cuando se presentan olores fuertes y la ropa del bebé impecables para evitar alergias o problemas de la en el ambiente como perfumes y sprays. También es normal que espiel. tornuden cuando les cae la luz del sol. Si vez que los estornudos son muchos y tu bebé presenta fiebre, es importante consultar esto con tu pediatra inmediatamente.

Mi hijo está siempre resfriado desde

que va al nido ¿Es normal?

Este es un problema con el que tienen que lidiar muchos padres. Si, es normal. El contacto con otros niños hace que los pequeños sean más propensos a contagiarse los resfríos. No es raro que el primer año de nido sea un caos en este sentido pero a medida que los niños van creciendo, va fortaleciéndose también su sistema inmunitario y esto hace que los pequeños sean más resistentes a las enfermedades. Si tu niño contrae una gripe en el nido es mejor esperar a que se recupere totalmente antes de volver a mandarlo a clases para así evitar que contagie a otros niños.

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¿Es normal que la caquita de mi recién nacido sea muy líquida?

Es normal que los recién nacidos tengan evacuaciones líquidas frecuentes. Los intestinos de los recién nacidos no absorben muy bien el alimento, y gran parte de lo que comen se expulsa en el excremento. Después de los primeros meses mejora la absorción, lo cual resulta en heces más sólidas y menos frecuentes. Pero si tu bebé está alerta, se despierta para alimentarse y orina a menudo, probablemente está ingiriendo suficiente líquido y no pierde demasiado en sus evacuaciones.

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¡Pórtate bien!

EL PRIMER DÍA

DE NIDO

Este será un día muy importante ya que por primera vez conocerán su nido, sus compañeros, profesores y, lo más importante, estarán lejos de casa y de sus padres en un lugar lleno de desconocidos.

El nido ofrece muchos beneficios para tu hijo, puede ser un excelente lugar para que interactúen con otros niños y aprendan lecciones de vida valiosas, como saber compartir, esperar su turno y seguir reglas, entre otras también importantes y que son parte de su aprendizaje. Pero ir al nido conlleva también su buena cuota de emociones, tanto para los padres como para los niños.

Para un pequeño, el ingreso a un nuevo entorno, lleno de personas extrañas y niños desconocidos, puede causarle mucha ansiedad, incertidumbre y miedo, provocándole berrinches y llantos. Los padres, por su lado, podrían tener emociones encontradas: estarán felices por que su hijo está empezando una nueva etapa, pero muy tristes y con mucho miedo acerca de si su niño está preparado para este momento.

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el entorno para tu hijo, menos problemas enfrentarán tu y tu pequeño.

ALIVIAR LOS TEMORES DE TU HIJO Maisie Knowles, fundadora de la página web Best Baby Stuff, nos ofrece algunos consejos para ayudar en esta etapa.

Dedica un tiempo a hablar con tu hijo sobre el nido, incluso antes de que comience. Antes del primer día, ayuda mucho introducir gradualmente a tu hijo en las actividades que suelen desarrollarse en el nido. Para un niño acostumbrado a hacer garabatos con papel y crayones en casa, por ejemplo, será reconfortante descubrir los mismos crayones y papel en su sala de nido.

con todo lo que hay alrededor. Es importante responder sinceramente todas las preguntas que tenga, pues en el caso de que inventes alguna, esto podrá ser contra producente después. La idea es que tu hijo se sienta cómodo y vea su salón como algo que ya conoce.

Ve de compras con tu hijo, llévalo contigo a las tiendas. De esta manera tu hijo podrá participar en la selección de sus propios útiles como mochila, cuadernos, lápices, colores, etc. lo que lo ayudará a prepararse mentalmente para el nido.

Dale la libertad de elegir accesorios que lo hagan sentirse seguro y bien consigo mismo, además estará emocionado por usarlos pronto.

LLEGÓ EL DÍA…

Si bien debes reconocer este importante paso que tu hijo está dando y brindarle apoyo, demasiado énfasis en el cambio podría empeorar la ansiedad. Recuerda que los niños pequeños pueden captar las señales no verbales de sus padres. Cuando los padres se sienten culpables o preocupados por dejar a su hijo en la escuela, este probablemente lo percibirá.

Visitar el nido y los salones con tu hijo, antes del inicio de las clases también puede facilitar la entrada a un territorio desconocido. Ofrece la oportunidad no solo de conocer a la profesora del niño y preguntarle por las rutinas y actividades frecuentes, sino también de contarle sobre las rutinas y actividades que tienen en casa. Asegúrate de actuar siempre con entusiasmo por todo lo que ves, esto ayudará a tu hijo a estar más emocionado.

Cuanto más cómodo estés acerca de la decisión y cuanto más familiar pueda hacerse

Mientras estés en la sala, déjalo explorar y observarla y que vaya familiarizándose con ella y

Cuando entres a la sala el primer día, con tranquilidad vuelve a presentarle a la profesora, pero haciendo énfasis en que ya el la conoce, si fuera el caso. De no haberla conocido antes, trata de presentarla de la manera más natural posible.

Luego tomas algo de distancia para que la profesora pueda comenzar a establecer una relación con el niño.

Si tu hijo se aferra a ti o se niega a participar en la clase, no te moleste, ya que el niño podría molestarse más. Las sugerencias para dejar a los

niños en el nido son sencillas, pero pueden ser difíciles para los padres. Siempre despídete de un modo cariñoso, pero luego de hacerlo, debes irte enseguida. Nunca te marche a escondidas. Aunque parezca tentador, marcharse sin despedirse puede hacer que los niños se sientan abandonados, mientras que una despedida prolongada solo podría servir para reforzar la sensación del niño de que el preescolar es un lugar malo.

Un ritual constante y predecible de despedida puede facilitar la salida. Algunos padres saludan desde afuera de una ventana de la sala o hacen una cara graciosa de adiós, mientras que otros leen un libro corto antes de partir. Los objetos de transición (una foto familiar, un muñeco especial o una manta favorita) también pueden ayudar a consolar a un niño.

AL FINAL DEL DÍA… Tómalo con calma después, recuerda que el primer día de clases pudo haber terminado en el nido, pero no necesariamente ha terminado para tu hijo. Trata de estar presente cuando el salga, tu hijo probablemente saldrá buscándote ansioso para verte.

Durante el resto del día, conversa mucho con el acerca de lo que experimentó fuera de casa. Se optimista acerca de todo lo que te diga, recuerda que el tendrá muchos más días de nido que deseará compartir contigo con la misma emoción.

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¡Pórtate bien!

Minosha Casabonne Psicóloga Clínica/Psicoterapeuta Acunnare Espacio para Padres

TAN DISTRAÍDO TAN DESCONECTADO Cuando un bebe recién nace, viene de un estado de absoluta plenitud, a un mundo donde siente una serie de sensaciones displacenteras. La única manera que tiene de expresar su disconfort es a través del llanto. Llorando nos dice que tiene hambre, sueño, pañal sucio, frío, que quiere que lo carguen, que extraña a su mamá etc. El llanto del bebé tiene la función de hacer que su cuidador reaccione y lo atienda. Sin nuestros cuidados el bebe no podría sobrevivir.

“No existe tal cosa como un bebe sin su madre” D.W. Winnicott.

Sin embargo, muchas veces cuando un bebé llora, o más adelante un niño protesta, los adultos reaccionamos inmediatamente pensando que “hay que callarlo” y a veces no nos damos el tiempo para explorar qué le puede estar pasando y empleamos distintas técnicas para que deje de llorar, que no es lo mismo que calmarlo. Entre las cosas que hacemos está ponerle el chupón, darle leche, mecerlo o distraerlo con algo para que no llore.

Los bebés y los niños necesitan, en primera instancia, poder expresar su malestar y que los adultos tengamos la calma suficiente de tolerarlos hasta descifrar qué es lo que les pasa para poder calmarlos bien, y no solamente lograr que dejen de llorar. En segunda instancia, necesita que su cuidador le traduzca aquello que está sintiendo.

Un bebé con hambre siente un dolor fuerte en el estómago pero no sabe que lo que siente es hambre, es su mama (o su cuidador principal) la que le va dando sentido a las experiencias que va teniendo, mediante sus palabras y acciones.

En tercera instancia, un bebe necesita que se le

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explique lo que vamos a hacer para calmarlo. Es algo así como: “ Parece que estás con hambre y eso te tiene muy fastidiado, ahora te voy a cargar y te voy a dar tu leche”.

Los adultos pensamos que es en vano hablarle a un bebe, ya que, según muchos de nosotros “ellos son bebés y no entienden nada”. Lo cierto es que un bebé entiende mucho más de lo que nos imaginamos y son muy sensibles a todo lo que rodea la comunicación, hablarles y explicarles las cosas en fácil, con un tono calmado y amoroso los tranquiliza muchísimo. Somos los adultos los que les vamos traduciendo el mundo y sus sensaciones, vamos nombrado aquello que para ellos es un mar de situaciones displacenteras que si no son satisfechas adecuadamente son vividas con mucha angustia.

Entonces, en este camino complejo de tratar de descifrar por qué llora nuestro bebé, y de desarrollar la suficiente tolerancia para explorar juntos lo que le puede estar pasando sin intentar “callarle la boca inmediatamente”, algunas veces optamos por “entretenerlos o distraerlos para que no llore” y si ésta se vuelve una conducta rutinaria para “calmarlo” lo que estamos haciendo es fomentando la desconexión emocional y la confusión.

El mundo de hoy está lleno de distracciones, pensemos solamente en cuánto nos cuesta estar con nuestros hijos sin tener el celular al costado, sin prender la televisión o sin meternos a la computadora. Andamos siempre apurados, con muchas cosas que hacer y rodeados de input que nos hace muy difícil la tarea de poder “estar”. Un niño que ha recibido atención (atención de verdad) será un niño con mayor capacidad de pres-

tar atención, de conectarse consigo mismo, con los demás y con la vida en general, que uno que siempre vivió entre un mundo de distracciones con adultos distraídos.

Pensemos por un rato en una típica escena cotidiana: Un niño está corriendo y de pronto se tropieza con algo, cae al piso, se golpea y rompe a llorar porque evidentemente le duele y está asustado. Su mamá va inmediatamente y en el camino le va diciendo “no paso nadaaaaaa”, pero.... ¿Realmente no paso nada? ¡Claro que paso! Se ha caído y se ha golpeado, llora porque le duele y está asustado porque no entiende bien que pasó, pero los adultos respondemos diciéndole que todo aquello que siente y que sucedió “no pasó”, ¿acaso no es esto un poco confuso? Incluso en algunos casos, si sigue llorando, optamos nuevamente por entretenerlo con algo que le resulte atractivo para que deje de llorar. ¿Por qué hacemos esto?

Lo hacemos porque no queremos que lloren, porque su llanto expresa sufrimiento y nos da pena verlos sufrir, pero en buena parte también lo hacemos porque somos muy intolerantes al dolor que su llanto expresa o porque pensamos que es malo que algo les duela. Sin embargo el dolor, el miedo, la tristeza, la rabia son sensaciones y emociones tan parte de la vida como la alegría y el disfrute y los niños tienen el derecho a tener espacio para expresarlas y a tener un adulto receptivo y empático que lo acompañe. Hay que recordar que el dolor no mata, es mas bien la carrera por no sentirlo la que trae los futuros problemas.

Finalmente, en un mundo lleno de distracciones, donde nos quejamos de que los niños no se pueden concentrar en nada y donde los adolescentes emplean todo tipo de “distracciones” para no sentir, ¿no estamos nosotros, los padres, acaso enseñando y fomentando ese tipo de conductas en nuestros hijos? Pensemos dos veces antes de enseñarles a nuestros hijos que la distracción es la forma de resolver las situaciones difíciles.

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¡Pórtate bien!

EL HIJO ÚNICO NI MEJOR, NI PEOR…

“Es hijo único, por eso es tan egoísta” “Los hijos únicos son siempre muy engreídos” Adriana Moya Carrasco Psicóloga

Frases como éstas se dicen, se escuchan y se piensan con frecuencia. Estos calificativos de “egoísta, engreído, agrandado, mimado, mandón, etc” sugieren que su condición (de ser hijo único) es algo no deseable, algo que por sí mismo los descalifica como niños adecuadamente sociables y educados.

De otro lado, es frecuente también en estas épocas encontrar parejas que deciden por diversas razones y circunstancias tener un solo hijo o hija.

Actualmente existe esa tendencia a diferencia de las clásicas familias de antes. Esto se puede explicar porque en los tiempos que vivimos, los hombres y mujeres jóvenes priorizan cosas, mejoras económicas, los estudios y el éxito profesional, prefieren una paternidad / maternidad tardía muchas veces debido a la inclusión de la mujer en la vida laboral. Puede ser también una decisión basada en dificultades frente a la posibilidad de concebir o simplemente como un

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camino para brindar mayores cuidados y mejor atención durante la crianza.

Creemos importante precisar algunos puntos al respecto y desmitificar las percepciones que en muchos casos se tienen sin mayor fundamento, sobre los hijos únicos. El estigma sobre los hijos únicos parece que se inicia hacia finales del siglo XVIII, cuando el psicólogo estadounidense, estudioso de la infancia, G. Stanley Hall planteó que ser hijo único era una enfermedad, algo así como una peste. Ésta infeliz declaración dio inicio a una serie de mitos sobre lo negativo y adverso que se suponía era crecer sin hermanos.

Sin embargo, no existe ningún estudio con rigor científico que afirme que las personas que no han tenido hermanos y/o hermanas desarrollan esas características negativas que se les atribuyen gratuitamente. Todo lo contrario, hay cientos de estudios e investigaciones que demuestran

que los hijos únicos no son diferentes a otros que provienen de hogares con hermanos. Por lo tanto, los hijos únicos no son diferentes a otros niños o niñas que provienen de hogares con más hijos. No es ésta condición la que determina que unos desarrollen más o menos, las habilidades sociales que los posicionan en la vida.

Estos estudios revelan en cambio, que existe una diferencia significativa cuando se evalúa la inteligencia. Se ha demostrado que la atención y la educación dada por los padres a los que son sus hijos únicos, por lo general da como resultado niveles educativos más altos, alcanzando mayores grados de formación profesional. La explicación para estos resultados ventajosos estaría dada en la medida en que los hijos únicos cuentan por lo general con mayores recursos económicos de sus padres, pueden por lo tanto, acceder a un universo de mayores y mejores opciones de educación. Así mismo, se ha

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encontrado que estos hijos únicos, en la mayoría de los casos, se muestran más críticos y suelen ser más observadores. Esto debido a su mayor contacto con el mundo adulto.

Al no tener hermanos pasan parte del día solos, aprenden a jugar y usar el tiempo de manera diferente. Sin embargo, el ser tímido o sociable no se define por esta condición; existen muchachos muy sociables que son hijos únicos y otros sumamente tímidos pese a haber crecido en una familia de varios hermanos.

Podemos ir concluyendo que, las características que están tradicionalmente asociadas con ser hijo único, son un mito. El desarrollo de estos niños o niñas puede ser tan sano como el de un hijo que tiene varios hermanos. Las dificultades o problemas que se vinculan al niño o niña que no tiene hermanos, como depender demasiado de los padres, ser exigentes y por lo tanto complacidos en todos sus deseos, ser sobreprotegidos, mimados, mandones e incluso introvertidos, no son solo características de hijos únicos, esto se puede presentar también en familias que tienen varios hijos, porque el origen de estas conductas no deseadas está en la forma de educar de los padres y no en el número de hijos que tengan.

Un hijo único no es agresivo por ser único, sino por las características del medio que determinan ese comportamiento.

La personalidad excéntrica, retraída o egoísta solo será generada si la actitud de los padres no es la adecuada, sin importar el número de hijos que tengan.

El hijo único puede tener un desarrollo emocional tan sano como el niño que tiene hermanos. No es esa condición la que define su futuro sino la actitud de los padres y el tipo de crianza que brindan.

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PREGÚNTALE AL

PSICÓLOGO Noto que mi hijo está un poco decaído desde que nos mudamos de casa.

No pensé que le afectaría ya que tiene solo dos años.

Los niños, por más pequeños que sean perciben todo lo que ocurre a su alrededor. Una mudanza no es poca cosa, es un gran cambio y no importa la edad, esta debe ser anticipada y explicada. Así como los adultos pasamos por un periodo de adaptación a la nueva casa, los niños también, pero en el caso de ellos es importante tener una compañía que vaya guiándolos y haciéndolos sentir cómodos y confiados en su nuevo hogar. Para crear cierta seguridad e ilusión funciona ir hablando de la mudanza con tiempo, tomarse luego el tiempo de hacer las cajas y maletas en familia y que al llegar a la nueva casa los niños tengan la opción de participar en todo, sobre todo en la decoración de su cuarto, que tengan la opción de decidir dónde colocar sus juguetes, etc.

Llevar a mi hija al pediatra es un caos. Llora desde que ve su consultorio. ¿Qué puedo hacer?

No es poco común que tu hija le tenga miedo al pediatra. Muchos niños le temen y esto no

tiene nada que ver con el pediatra en sí, tiene que ver con el procedimiento que se da en la consulta, muchas veces con las vacunas, con el dolor y la incomodidad que les causa. Mientras más grandes son los niños, más cuenta se dan de lo que viene y es obvio que al ver a la persona que les pone una inyección que les duele se pongan a llorar. No hay mucho más que hacer que hablar con nuestros pequeños y explicarles siempre las cosas con calma, antes de ir al pediatra podemos elegir algunos de sus juguetes favoritos y llevarlos a la consulta.

A mi hijo no le gusta la arena de la playa. ¿Es normal, le va a gustar algún día?

Esto es muy normal. A muchos niños pequeños les dan miedo las situaciones nuevas. Si tu hijo nunca ha visto o tocado la arena y lo llevas por primera vez a la playa y reacciona con miedo, incluso a la segunda y a la tercera vez, no pasa nada, esto se le irá pasando conforme vaya sintiendo que está en un espacio seguro. Como padres es importante siempre explicarles las cosas a los pequeños y brindarles la máxima seguridad, no obligarlos a nada y permitirles tomarse su tiempo para adaptarse al nuevo espacio y a las nuevas sensaciones. El juego es una buena herramienta para ir acercando poco a poco a los niños a eso que les da miedo, en este caso la arena.

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Esperando

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VA NUE CIÓN SEC

ESPERANDO

“Tomar la decisión de tener un hijo es trascendental. Se trata de decidir que tu corazón caminará siempre fuera de tu cuerpo.” (Elisabeth Stone) Desde que vez la cara de tu pareja cuando le muestras la rayitas del resultado positivo en la prueba de embarazo hasta el momento que escuchas el primer llanto de tu bebé… es como si pasara toda una vida… pues en realidad se ha creado toda una vida.

Son, por lo general, 9 meses de espera, y aunque todos insisten en llamarla “La dulce espera”, sabemos que a veces no es tan dulce… Quizás

porque las náuseas te tienen amargada, tu pareja ya no puede más con la ansiedad, o porque pasas noches enteras sin poder dormir ya que te invade el miedo o simplemente no puedes dormir boca abajo, o porque al final se te retrasa el parto 10 días y ya no aguantes más o se te adelanta y te agarra desprevenida.

En fin, son muchas cosas por las que puedes pasar durante este tiempo y que hacen, que efectivamente, la espera no sea tan dulce, pero te das cuenta que todo, absolutamente todo, vale la pena cuando finalmente lo ves y sientes tu corazón, por primera vez, latir fuera de tu cuerpo.

Para ayudarte a que disfrutes más y de alguna manera, entiendas mejor por lo que estás pasando, hemos creado esta sección llamada ESPERANDO, donde profesionales, mamás, papás, abuelos y hasta niños, escribirán acerca de esta “dulce espera”, por que también puedes disfrutar plenamente de ella, desde el momento en que es un precioso secreto entre tu pareja y tú, pasando por el placer de escoger su ropa y darte ciertos engreimientos, hasta poder subir algunos kilitos de más sin remordimiento alguno, ponerte escotes que antes no podías lucir, sentir que tienes a tu pareja en la palma de la mano, poder hacer la cola preferencial y hasta dormir, dormir días enteros soñando con los ojos de tu bebé…

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Espacio padres

RECUPERÁNDONOS

JUNTOS Humberto Córdova Entrenador Personal

La mayoría de mis alumnos son madres y padres que acaban de dar a luz. Muchas personas creen que la que se embaraza y da a luz es la madre sola, esto es cierto pero creo totalmente en el término “estar embarazados” y que cuando nace el bebé son la madre y el padre quienes lo reciben y quienes inevitablemente hacen grandes cambios de vida para poder atender y darle lo mejor a su hijo. Convertirse en padres incluye grandes satisfacciones pero también un movimiento fuerte en la pareja que muchas veces genera una distancia. La mujer que ha dado a luz y que está dando de lactar está pasando por muchos cambios internos y físicos que también son percibidos por su pareja. Los padres en su necesidad de participar y ayudar a su pareja muchas veces entran en un estado de mucha presión y estrés y son, al igual que las mujeres, víctimas de varios kilitos de más o pérdida de la costumbre de hacer deporte.

Lo mejor para la pareja es la comunicación, hablar sobre las distintas sensaciones y situaciones que van apareciendo, pero creo que una de las formas más simpáticas para recuperar el espa-

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cio y la unión de pareja es poder realizar una actividad física juntos. El deporte en pareja, sea cual sea, sirve para hacer un corte con la rutina y para reencontrarse y sobre todo para recuperarse juntos después del embarazo y el parto.

Para una mujer que subió mucho de peso durante el embarazo es muy motivador que su pareja entienda su frustración por ver que la recuperación de su peso demora, pero más motivador aun es que su pareja se una a su plan de alimentación sana y de deporte.

Recomiendo totalmente las actividades al aire libre como las caminatas por el malecón, montar bicicleta o salir a patinar. Los deportes acuáticos como la natación o el surf son súper divertidos en el verano. Se puede apostar también por los deportes grupales que se pueden organizar con otras parejas de amigos y disfrutar un tiempo divertido con más personas y salir de la rutina de estar siempre de a dos, acá son ideales el vóley o el básquet. Siempre está la opción de acudir a clases de danza juntos, las clases de salsa son una magnifica opción para ejercitarse y divertirse

muchísimo.

Es motivante tomar la decisión de inscribirse de a dos en un gimnasio y coordinar un horario para que un entrenador les arme una rutina que puedan hacer juntos. A muchas personas les aburre hacer deporte en un gimnasio pero es totalmente distinto cuando se acude a él de a dos. Ir viendo los resultados del esfuerzo puesto en la rutina es siempre motivo de alegría y de querer seguir adelante.

Si el único tiempo que tienen como pareja para poder salir a hacer algún deporte es la noche pueden aplicar salir a caminar mientras van comentando su día.

El deporte no solo es un gran beneficio a nivel salud, es un gran elemento sanador para cualquier tema emocional. La depresión o la falta de motivación se eliminan automáticamente al realizar una actividad física.

Siempre es bueno ver al deporte como una actividad recreativa y no como una obligación, para la pareja puede ser un bonito plan elegir juntos cual actividad compartir y tomarse ese tiempo de hacer deporte juntos como un momento especial de pareja, como una salida que los va a unir y alegrar.

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Foto: Deborah Valença/ Revista J

La columna de mamá

DEL APEGO

Antonia Del Solar Conductora de TV y Mamá

Y EL DESAPEGO Desde que nacieron mis hijos los criamos pensando que mientras más cerca los teníamos, en especial durante los primeros años, más independientes serían de grandes y así, más fácil iba a ser dejarlos ir cuando “vuelen fuera del nido”.

Mis recuerdos con los tres, desde que tuvieron días de nacidos, son de dormir abrazados, prácticamente nariz con nariz - y que sigan durmiendo en nuestra cama hasta bien pasados los tres años - cargarlos hasta que mis pobres lumbares ya no den más y cobijarlos tanto física como emocionalmente, lo más que pueda y mientras se pueda. ¿Nanas, yo? ¡Ni hablar! ¿Ayuda de abuelos, tias, o amigas? ¡No necesito!. Por lo tanto: ¿Vida social? ...Descartada!

Por supuesto he sido blanco de comentarios bien intencionados sobre la importancia de que el niño tenga su espacio - y los padres también, obviamente - pero finalmente, esa es la manera como nosotros decidimos criarlos. Según nosotros, esta manera les dará una base afectiva sólida que permitirá su independencia cuando llegue el momento.

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Hasta hoy… momento en que dejé a mi hijo de trece años en el aeropuerto porque se va por un mes de intercambio escolar. Fue una decisión pensada y un premio a sus buenas notas en el colegio. Pero la sensación que tuve en el aeropuerto y que me acompaña hasta ahora, y que seguro me seguirá acompañando en las próximas semanas, es de ansiedad. ¿Hasta qué punto este tipo de crianza crea dependencia no sólo en los niños sino también en los padres? En el aeropuerto mi hijo estaba feliz de la vida, relajado y bromeando con todo el grupo… eramos nosotros, mi esposo y yo, los que fingíamos tranquilidad pero teníamos un nudo en la garganta.

La “crianza con apego” o “attachment parenting” es un estilo de crianza que fomenta un fuerte vínculo emocional entre padres e hijos. Por supuesto que no es una moda ni una tendencia, es una forma natural e instintiva de criar a los hijos.

Efectivamente, cuando nace un bebé nos rodeamos de gente que nos quiere y nos llena de consejos y con tantas voces, dejamos de escuchar la que realmente importa, que es la nuestra.

El reconocido pediatra Dr. Sears, describe en su web (www.askdrsears.com), la crianza con apego como un acto de equilibrio – no ser complaciente ni permisivo, sin embargo estar atento a sus necesidades. Cuando nacen no ponerle horarios de comida, alimentarlo a libre demanda, cargarlo en brazos para que se sienta seguro, responder inmediatamente a su llanto… no por eso los vamos a estar malcriando. No se trata de hacerlos dependientes a nosotros. Los padres posesivos o la madre que “revolotea” constantemente alrededor de su hijo, anticipando sus necesidades lo hace para satisfacer SUS propias inseguridades. El apego es distinto a la dependencia, porque la dependencia prolongada es una traba para el desarrollo.

Finalmente, se trata de equilibrio, criarlos para que sean independientes pero a la vez sentirnos siempre conectados a nuestros hijos. Ese es el verdadaero “cordón umbilical” que nos va a mantener unidos, inclusive después de que se vayan de la casa y formen sus propias familias. ¿En cuanto a mi? Todavia me quedan algunos años para seguir fortaleciendo este cordón umbilical…lo del intercambio es solo un ensayo.

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El Rincón de papá

¿O DESPARPAJO? AUTONOMÍA

Chino Soto Empresario y papá

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Mi hija tiene 6 pero según ella ya tiene 7 porque ya se acerca su cumpleaños y por supuesto que dice que ya es grande y que cuando tenga 8... “ya olvídense”.

diqué, que yo no podía verla desde donde estaba.

Una vez que Rafa me vió, volteaba cada 3 pasos al balcón y yo la saludaba con las dos manos, se que eso la tranquilizaba mucho.

Hace tiempo que no solo escoge su ropa, sino que a sus amiguitas. Antes jugaba con los hijos de nuestros amigos, pero ahora en Ancón ella decide quién es su amiguita y quién no. Otra cosa que decide es la hora en que se tiene que salir del club para ir a almorzar y la hora en que supuestamente “tiene hambre”. En realidad lo que no quiere es dejar de jugar y como de eso se trata la vida de los niños, de jugar, imaginarse y de soñar, yo me hago el loco con los horarios en verano.

Luego de un rato, Rafa volvió a desaparecer y por consiguiente el miedo apareció nuevamente.

- Daysi, ¿la vez?

- Allí esta señor, lo está mirando – me respondió.

Inmediatamente levante mis dos brazos y los moví fuertemente como saludándola, aun cuando no la veía, pero decidí dejar los brazos levantados siempre, para que cada vez que volteara los vea y tenga la seguridad que su papá la estaba viendo.

-Ya llegó, ya llegó, ya llegó. Decía Daysi emocionada, como si la Rafa hubiera llegado a la meta de una gran maratón y yo seguía con los brazos en alto y moviéndolos.

- Ya puede bajar los brazos señor - me dijo Daysi

Al final, la mamá es la que manda y la lleva a la fuerza a almorzar al departamento, y una vez que logra sentarla en la mesa, ella come rapidísimo para regresar al club a seguir jugando.

- Papi ya termine ¿me puedes acompañar al club?

- No he terminado, si quieres anda sola.

- No papi, tengo miedo.

- No pasa nada, anda en bici pedaleando rápido.

- No papi, me da miedo ir en bici.

- Bueno, anda caminando rápido y no pares, yo te miraré desde el balcón, camina pegadita a la derecha para que no te chanquen las “anconetas”.

- ¡Papi acompáñame!

- Noooo - gritaba su mama desde el baño - Chino llévala por favor. Yo despacito al oído le decía a mi hija - Apúrate antes que salga tu mamá del baño.

-Ya me voy - dijo abrió la puerta y salió corriendo.

Me paré en el balcón a mirarla atentamente, no la veía por ningún lado, el miedo me empezó a invadir. Habría pasado a lo más un minuto, que para mi fue una eternidad y seguía sin verla. Llame a Daysi, la chica que nos ayuda en la casa, nuestra colaboradora especial, la que nos hace los días más fáciles… en fin, llamé a Daysi.

- Daysi ¿ves a Rafa por el malecón?

- No señor – me respondió. Ya se me ocurrían miles de cosas, el miedo casi pasaba a ser pánico.

- ¡Allí va la Rafa señor!. Me hablo Daysi y me volvió el alma al cuerpo. Ella había hecho tan bien el trabajo de caminar pegadita a la derecha como le in-

Cuando Rafa llegó al club, lo primero que hizo orgullosa fue contarle a todos que había caminado solita y en verdad lo que contaba era que había dominado su miedo y ganado la seguridad de que sí podía.

Los padres ponemos a nuestros hijos los limites o las barreras siempre más bajo de lo que debemos.

Recuerdo que cuando yo corría autos tenia miedo, pero mi satisfacción era controlarlo y no dejar que este me gane. A veces el miedo puede ser nuestro aliado, pues puede convertirse en nuestra barrera para mantenernos atentos a cualquier peligro. Pero por otro lado, no es malo tener miedo, podemos manejar y utilizarlo a nuestro favor, si aprendemos a controlarlo.

Ya Rafa está prohibida de ir sola al club, su mamá, mi hermana, mi mamá, mis primas, amigas y conocidas me dijeron: “Es muy chiquita, no está en edad, no fuerces las cosas”.

El problema ahora es Cristóbal, mi hijo menor, el es más chiquito pero más avezado, no le tiene miedo a nada y por supuesto lo primero que medijo fue: - Papi, si Rafa fue sola ¿Por qué a mi no me dejas?

Así somos los hijos, siempre comparando …

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VAMOS A LA PLAYA

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1 Sandalias para niña HAVAIANAS 2 Ropa de baño de dos piezas modelo Petit Golden Sailor PETIT PLACARD 3 Ropa de baño de una pieza modelo Petit Pretty Bow PETIT PLACARD 4 Zapatos para niña en color rosado CROCS 5 Bikini lila floreado PERICOTAS 6 Bikini azul con estampado de estrellas blancas EPK 7 Traje de baño entero fucsia estampado con florecitas blancas con rojo EPK 8 Bikini rojo y blanco con cinturón azul CHOCOLATE BEACH 9 Sandalias para niña HAVAIANAS 10 Franela tipo rashguard para niña en color rosado fosforescente EPK

DIRECCIONES: HAVAIANAS: TIENDAS POR DEPARTAMENTO - TIENDAS CAT WAX DEL BOULEVARD DE ASIA Y DEL CC. LIMA PLAZA SUR - LARCO 812 MIRAFLORES UGG LARCOMAR, PLAZA FASHION, TIENDA 260 CROCS: C.C. JOCKEY PLAZA - C.C. PLAZA NORTE - C.C. LA RAMBLA - C.C. REAL PLAZA PRIMAVERA GAP: 2DO NIVEL PLAZA FASHION, LARCOMAR EPK: C.C. JOCKEY PLAZA, TIENDA A1-20 - CALLE ERNESTO PLASCENCIA

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1 Blusa cuello princesa rosa manga 3/4 y Cigarette pants verde con flores 2 Vestido cornucopias verde 3 Trikini 4 Rash guard Morado 5 Zunga azul y Rash guard azul 6 Camisa doble cuello mao lila y Short con tirantes regulables crudo 7 Camisa doble cuello mao maíz y Pantalón pitillo azulino 8 Polo básico cuello en “v”

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MALI

Escuela dedicada a la formación de niños en circo y danza.

Taller de circo para niños Dirigido a niños de 3 a 4 años y de 5 a 6 años Del 7 de enero al 20 de febrero Más información: agarratecatalinaperu.blogspot.com

Museo de Arte de Lima Ofrece más de 90 cursos y talleres que motivan de manera divertida la creatividad, imaginación, sociabilización y autoestima en los niños.

Más información: informes@mali.pe Tel. 204 0000 Anexo 201

PERÚ VAS

AventurARTE Aventúrate en el mundo de las artes expresivas Dirigido a niños de 4 a 8 años Del 6 de enero al 20 de febrero Horario: Tu eliges los días de la semana y el número de sesiones que quieres para tus hijos.

AVENTURATE MINI Dirigido a niños de 2 y 3 años Lunes y miércoles del 6 de enero al 19 de febrero Horario: Lunes de 4:00 pm a 5:00 pm Miércoles de 3:30 pm a 4:30 pm Más información: Facebook casapolila@gmail.com

EL PEZ EN LA LUNA Un espacio para jugar, inventando, armando y creando.

Dirigido a niños de 5 años a más Lunes y miércoles del 6 de enero al 19 de febrero Martes y jueves del 7 de enero al 20 de febrero Horario: De 9:00 am a 12 m De 3:30 pm a 6:00 pm Más información: www.elpezenlaluna.com informes@elpezenlaluna.com

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Fiesta Infantil Móvil Piratas sobre ruedas Dirigido a niños de 3 años a más Días 1, 2, 8 y 9 de febrero Horario y salidas: Salida de buses a las 4:00 pm y 5:30 pm Lugar: Cuadra 8 de la Avenida Santa Cruz, Miraflores.

Más información: mandaditos@peru.com Tel. 423 8903

PALOSANTO Teatro y Comunicación Historia del Círculo de Tiza Dirigido a niños de 3 años a más Sábados y domingos del 18 de enero al domingo 13 de abril Horario: 5:00 p.m.

Lugar: Auditorio del CAFAE-SE Av. Arequipa 2985, San Isidro Más información: www.facebook.com/palosanto.teatro.comunicacion

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Además recuerda que puedes encontrarnos en : Clinicas y pediatras: Clínica El Golf, Clínica Miraflores – Instituto de Ginecología y Fertilidad, Clínica Good Hope, Clínica Ricardo Palma, Clínica Santa Isabel, Dental Lounge, Nutricionista Alejandra Valdez, Enrique Massa Silva, Pediatras Asociados.

Tiendas de ropa y juguetes: Baby Mey, Camille & Sophie, Claudia Lira, EPK, Mük, Perezoso, Simpls, B de G, Pelitos Kids, Müllerhaus, Urban Bebes, Baby Kit's, Nanaluna, Petit Tresor.

Nidos: La Casa Amarilla, La Tía Carmela, Barranquito, Arcobaleno, Garabato.

Cultura y Estimulación: Tic Tac Toe, Acunnare, Prenatal, Euroidiomas, La Plaza ISIL, Centro Cultural de España, Escuela de Natación Johnny Bello, Small Place.

Otros: Heladería 4D, El Pan de la Chola, Claribel, La Baguette, Punto Orgánico.