INTERDISCIPLINARY PROJECT ENGLISH - PHYSICAL EDUCATION
"Uso de estrategias de recopilación y organización de información para la elaboración de una revista digital basada en actividades físicas que contribuirán en la salud física y en el bienestar emocional de las familias."
4° "I" CIX-Lam 21/11/2020
DIGITAL MAGAZINE
Using inquiry and organizing strategies of information based on bodily postures and physical activities which contribute in the physical health and emotional well being Verdad y Luz | 2
NOVIEMBRE DE 2020
I.E Nuestra Señora del Rosario - Chiclayo
INFORMATIVE DATA
STNEDUTS
Almendra Chinchay Torres (07) Marisela Chuquista Gutierrez (08) Dayana Cortez Vera (09) Gabriela Curo Diaz (10) Darcy Eneque Sánchez (11) Delia Flores Gamarra (12)
4TO "I"
TEACHERS García Córdova, Eva (Physical Education) Rodríguez Cruz, Jully (English)
Verdad y Luz | 3
NOVIEMBRE DE 2020
PROPÓSITO DEL PROYECTO "El propósito del presente proyecto es que nuestras estudiantes identifiquen, conozcan y apliquen diversas estrategias de indagación para organizar información en relación a posturas corporales pertinentes y actividades físicas que optimicen su salud física y bienestar emocional."
Verdad y Luz | 4
NOVIEMBRE DE 2020
Verdad y Luz | 5
NOVIEMBRE DE 2020
El presente trabajo está dedicado a todos los que colaboraron para poder llevarlo a cabo, agradeciendo así mismo a Dios por acompañarnos y permitirnos realizar este proyecto interdisciplinario. A nuestras maestras por orientarnos a pesar de las dificultades que pudieron presentarse por la situación de pandemia que vivimos actualmente, especialmente a las maestras Jully Rodríguez Cruz y Eva García Córdova, correspondientes a los cursos de Inglés y Educación Física, por tener mucha paciencia para explicarnos, compartir sus conocimientos con nosotras y por siempre guiarnos en el camino del saber.
Verdad y Luz | 6
NOVIEMBRE DE 2020
Verdad y Luz | 7
NOVIEMBRE DE 2020
El siguiente trabajo ha sido realizado para dar a conocer los beneficios de las actividades físicas sobre nuestro estado de animo, bienestar emocional, salud mental y nuestro cuerpo. Al momento de efectuar movimientos físicos, usted esta fortaleciendo su sistema inmune, mejora su estado de animo, obtiene mas energía para realizar cualquier actividad y. sobre todo, va a tener una mejor calidad de vida. La práctica de actividad física tiene una serie de beneficios sobre nuestro cuerpo, que van desde un progreso en aspectos coordinativos, hasta la posibilidad de disminución de los niveles de ansiedad y agresividad, pasando por la mejora del descanso y el sueño. Verdad y Luz | 8
NOVIEMBRE DE 2020
En esta Digital Magazine encontrará distintas sesiones de aprendizaje, siendo: Sesión 15: En el que se mostrará la Evidencia 01 (Crossword / Crucigrama). Sesión 16: Aquí se mostrará la Evidencia 02 (Organizador visual en castellano e inglés). Sesión 17: Se adjuntará la Evidencia 03 (Texto argumentativo en castellano y Bulletin Board en inglés). Sesión 18: En esta sesión se mostrará la Evidencia 04 (Collage de fotos en familia). Además de esto, se adjuntarán las Rúbricas de Evaluación p Listas de Cotejo de cada Evidencia.
Verdad y Luz | 9
NOVIEMBRE DE 2020
COMPETENCIAS COMPETENCIAS TRANSVERSALES Gestiona información del entorno virtual. Organiza acciones estratégicas para alcanzar sus metas de aprendizaje.
COMPETENCIA DE E. FÍSICA Asume una vida saludable.
Verdad y Luz | 10
NOVIEMBRE DE 2020
CAPACIDADES DE E. FÍSICA Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, posturas e higiene personal y de ambiente y la salud. Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.
COMPETENCIA DE INGLÉS Escribe diversos tipos de texto en inglés como lengua extranjera.
CAPACIDADES DE INGLÉS Adecúa el texto a la situación comunicativa. Organiza y desarrolla las ideas de forma coherente y cohesionada. Verdad y Luz | 11
NOVIEMBRE DE 2020
EVIDENCE O1: 04/11/2020 SESSION 15 Make a crossword using vocabulary about postures and illneses
Verdad y Luz | 12
NOVIEMBRE DE 2020
EVIDENCIA O1: CRUCIGRAMA SESIÓN 15
Verdad y Luz | 13
NOVIEMBRE DE 2020
SOLUTION #1
SOLUCIÓN #2
Verdad y Luz | 14
NOVIEMBRE DE 2020
LISTA DE COTEJO
Verdad y Luz | 15
NOVIEMBRE DE 2020
EVIDENCIA O2: 11/11/2020 SESIÓN 16
Verdad y Luz | 16
NOVIEMBRE DE 2020
Verdad y Luz | 17
NOVIEMBRE DE 2020
LISTA DE COTEJO
Verdad y Luz | 18
NOVIEMBRE DE 2020
REFERENCIAS Vicas, E. (2020). Bienestar emocional: su importancia y cĂłmo cuidar de ĂŠl. Recuperado de: https://bienestando.es/bienestar-emocional/ La Autoestima. (2019). Bienestar Emocional | La Autoestima. Recuperado de: https://www.laautoestima.com/bienestar-emocional/ Recomendaciones para cuidar de la salud mental y el bienestar emocional. (2020). Recuperado de: https://www.geriatricarea.com/2020/11/06/claves-paracuidar-de-la-salud-mental-y-el-bienestar-emocionaldurante-la-pandemia/
Verdad y Luz | 19
NOVIEMBRE DE 2020
EVIDENCIA 03: 18/11/2020 SESIÓN 17 (TEXTO ARGUMENTATIVO)
MENTE SANA EN CUERPO SANO “El ejercicio es clave para la salud física y de la mente” (Mandela, 2013). ¿Alguna vez te ha pasado que con correr, nadar, andar en bicicleta, levantar pesas, entre otros, experimentas una sensación de satisfacción y vitalidad durante mucho tiempo a lo largo del día? La explicación a esto es simple: El ejercicio físico está directamente relacionado con el bienestar físico, mental y emocional. Siempre y cuando su médico no le prohíba el ejercicio físico (debido a una lesión u otras razones), sin duda le ayudará a sentirse bien. En primer lugar y el más importante, es que realizar ejercicio libera en nuestro cerebro químicos de la felicidad, o dicho de otra manera libera, hormonas de la felicidad como son la dopamina, la serotonina y las endorfinas, sustancias naturales producidas por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física. La liberación de estas hormonas ayuda a relajarse, reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. “La estabilidad del equilibrio mental producto de los deportes y las actividades físicas intensas no es una sensación subjetiva, sino que forma parte de un proceso fisiológico objetivo” (Del Valle, 2014). En una entrevista, Michael Otto (2019) asegura que “el vínculo entre ejercicio físico y estado de ánimo es
Verdad y Luz | 20
muy fuerte” y, añade que “tras cinco minutos de ejercicios ya se empieza a sentir este impacto positivo.” Un deportista también vive más alegre y con mayor disposición en el día a día. Es normal que, después de un entrenamiento o competencia deportiva, percibas que estás con buen humor, te sientas más despierta, contenta y tranquila. Para disfrutar de los beneficios anteriores, debes convertir en un hábito el mantener un ritmo deportivo adecuado. Este esfuerzo pronto se traducirá en equilibrio mental y buena salud emocional. No importa qué tan anticuado sea, el término "mente sana en un cuerpo sano" sigue siendo correcto. Más importante aún, es perfecto en ciertas disciplinas. Por ejemplo, el yoga es una buena opción para lograr la armonía física y mental. Por lo tanto, puede relajarte y controlar el estrés y la ansiedad. En conclusión, muchos estudios confirman que el ejercicio físico puede mejorar tu bienestar emocional y tu salud mental. Las investigaciones han demostrado que estas prácticas pueden ayudar a evitar enfermedades mentales como ansiedad, depresión, estrés y dificultades para dormir. Además, el ejercicio regular puede mejorar tu rendimiento diario. NOVIEMBRE DE 2020
Verdad y Luz | 21
NOVIEMBRE DE 2020
EVIDENCIA 03: 18/11/2020 SESIÓN 17 (BULLETIN BOARD)
Verdad y Luz | 22
NOVIEMBRE DE 2020
Verdad y Luz | 23
NOVIEMBRE DE 2020
LISTA DE COTEJO (Texto arg.)
Verdad y Luz | 24
NOVIEMBRE DE 2020
LISTA DE COTEJO (Bulletin Board)
Verdad y Luz | 25
NOVIEMBRE DE 2020
EN FAMILIA, TODO ES MÁS DIVERTIDO Beneficios del yoga
Darcy y su hermano están practicando yoga. / Darcy and her brother are practicing yoga.
El poder terapéutico del yoga puede ser inmenso también para tu mente. A través del yoga podemos llegar a alcanzar un estado de bienestar espiritual y emocional mediante la expresión corporal. Almendra está practicando yoga. / Almendra is practicing yoga. Delia y su hermano están pintando. / Delia and her brother are painting.
Beneficios de pintar
Dayana y su mamá están pintando. / Dayana and her mother are painting.
Verdad y Luz | 26
Mejora tu bienestar emocional, Cuando pintas te concentras al máximo, y eso significa dejar fuera otros pensamientos negativos y preocupaciones que te persiguen durante el resto del tiempo. NOVIEMBRE DE 2020
Marisela y su tía están jugando ajedrez. / Marisela and her aunt are playing chess.
Beneficios del ajedrez
El ajedrez desarrolla nuestra autoestima, la inteligencia emocional y las habilidades sociales. En definitiva, puede ayudarnos a vivir una vida saludable, comprender nuestros talentos y debilidades y lograr una salud mental completa.
Beneficios del baile
Gabriela y su primo están bailando. / Gabriela and her cousin are dancing.
Verdad y Luz | 27
Reduce el estrés y la tensión ya que la música y el baile ayudan a relajarte y liberar tensiones. Aumenta la vitalidad, ya que favorece el sueño y potencia la energía vital. Reduce la ansiedad y la depresión, ya que ayuda a expresar las emociones, a canalizar la adrenalina.
evidencia 4 - sesión 18 NOVIEMBRE DE 2020
LISTA DE COTEJO
Verdad y Luz | 28
NOVIEMBRE DE 2020
Verdad y Luz | 28
NOVIEMBRE DE 2020
CONCLUSIONES El ejercicio físico está directamente relacionado con el bienestar físico, mental y emocional, ya que al realizar ejercicio libera en nuestro cerebro endorfinas (hormonas de la felicidad). El yoga es una buena opción para lograr la armonía física y mental. La estabilidad del equilibrio mental producto de los deportes y las actividades físicas intensas no es una sensación subjetiva, sino que forma parte de un proceso fisiológico objetivo. Exercise helps avoid mental illnesses such as anxiety, depression, stress and difficulty sleeping. Exercise is key to physical and mental health. Emotional well-being enables you to know how to handle yourself in your daily life and see the world in a positive way.
RECOMENDACIONES Recomendamos que antes de realizar cualquier actividad física es necesario antes efectuar un calentamiento para no lesionarse. Por otro lado, para mantener una buena salud emocional, se recomienda ser consciente de sus emociones y reacciones, expresar sus sentimientos de manera apropiada, pensar antes de actuar, manejar el estrés, cuidar su salud física y conectar con otros.
Verdad y Luz | 30
NOVIEMBRE DE 2020
BIBLIOGRAFÍA GENERAL Cervera, M. (2016). ¿Qué beneficios tiene nuestro cuerpo cuando hacemos deporte? Madrid, España: Flax & Kale. Recuperado de https://flaxandkale.com/blog/ beneficios-deporte ¿Cómo el deporte favorece la salud mental y el bienestar emocional? (2019). Recuperado de https://pro-gloria.com/como-el-deporte-favorece-la-salud-mental-y-elbienestar-emocional/fbclid=IwAR03x1yiLcSEXkMubhwfR98i7zncHKxnbOBOtNdX WnQHn30xyKy-zf431KA El bienestar emocional, mejora tus defensas | Laboratorios HELIOSAR. (2020). Recuperado de: https://heliosar.com/blog/el-bienestar-emocional-mejora-tusdefensas/ El deporte y el bienestar emocional - Ayuda y asistencia a domicilio a mayores y dependientes. (2019). Recuperado de: https://asistiacanarias.com/el-deporte-y-elbienestar-emocional
G. (2020). La importancia del ejercicio para la salud física y mental. Blog Gympass España - Consejos de entrenamiento, salud y bienestar. Recuperado de: https://www. google.com.pe/amp/s/news.gympass.com/es/la-importancia-del-ejercicio-para-lasalud-fisica-y-mental/amp/ R. (2019). Alcanza tu nivel - ¿Cómo el deporte favorece la salud mental y el bienestar emocional? PRO de Gloria. Recuperado de: https://pro-gloria.com/como-eldeporte-favorece-la-salud-mental-y-el-bienestar-emocional/
Rodríguez, D. (2017). Vinculación entre bienestar físico, mental y emocional gracias al deporte. Planeta Triatlón. Recuperado de: https://www.planetatriatlon.com/ vinculacion-bienestar-fisico-mental-emocional-deporte/
Verdad y Luz | 31
NOVIEMBRE DE 2020
ANEXOS Llamadas grupales a travĂŠs de la plataforma Google Meet
Verdad y Luz | 32
NOVIEMBRE DE 2020
LISTA DE COTEJO
Verdad y Luz | 33
NOVIEMBRE DE 2020