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DESTINO POR EL MUNDO f Febrero 2014
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Ecuador Cuatro regiones: Costa, Sierra, Oriente y Litoral Habitantes: 15 761 000 Moneda: dólar Idiomas: español. Quichua, shuar y otros son de uso oficial para los pueblos indígenas. Código telefónico: (593)
Esteban Michelena emichelena@nuestromundo.com.ec Boris Andrade y Alejandro Reinoso
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De cualquier edad deben incrementar su cantidad diaria de vitamina C a 35 mg adicionales. • Hombres de 19 años o más: 90 mg/día • Mujeres de 19 años o más: 75 mg/día • Mujeres embarazadas: 85 mg/día • Mujeres lactantes: 120 mg/día • Niñas de 14 a 18 años: 65 mg/día • Adolescentes embarazadas: 80 mg/día • Adolescentes lactantes: 115 mg/día • Niños de 14 a 18 años: 75 mg/día • 1 - 3 años: 15 mg/día • 4 - 8 años: 25 mg/día • 9 - 13 años: 45 mg/día • 0 - 6 meses: 40* miligramos/día (mg/día) • 7 - 12 meses: 50* mg/día *Ingesta adecuada (IA).
fumadores activos o pasivos
adultos
adolescentes
niños
bebés
INGESTA DIARIA REFERENCIAL DE VITAMINA C Fuente: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002404.htm
activos
Ayuda a prevenir o mejorar afecciones de la piel como eccemas o soriasis.
Tiene propiedades antihistamínicas, por lo que es utilizada en tratamientos antialérgicos, contra el asma y la sinusitis.
Su capacidad antioxidante permite al cuerpo eliminar sustancias tóxicas, como por ejemplo los nitritos y nitratos presentes en productos cárnicos preparados y embutidos. Los nitratos y nitritos aumentan la probabilidad de desarrollar cáncer.
Mejora la visión y ejerce una función preventiva ante la aparición de cataratas o glaucoma. Es antioxidante, por lo tanto neutraliza los radicales libres, evitando así el daño que los mismos generan en el organismo.
Es cicatrizante de heridas, quemaduras, debido a que es imprescindible en la formación de colágeno.
Reduce las complicaciones derivadas de la diabetes tipo II.
Mejora el sistema inmune y es utilizada en pacientes sometidos a radio y quimioterapia.
Aumenta la producción de estrógenos durante la menopausia, ayuda a reducir o aliviar los síntomas de sofocos.
Su virtud como antioxidante nos protege del humo del cigarrillo.
Mejora el estreñimiento por sus propiedades laxantes.
Disminuye los niveles de tensión arterial y previene la aparición de enfermedades vasculares.
Es antibacteriana, por lo que inhibe el crecimiento de ciertas bacterias dañinas para el organismo. Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes.
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María José Troya mtroya@nuestromundo.com.ec Cortesía Andrés Cordovez
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Aeropuerto Mariscal Sucre, un a単o de grandes logros y excepcional crecimiento
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