Más Mujer Austin - Enero 2019

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Editorial

Contenido

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03\ Negocios

No hagas propositos de año nuevo

STAFF

06\ Salud

Cuanto más valor se asigna a algo, más rápido se consigue

10\ Portada

¿Tus hijos sufren acoso?

Identifícalo y pide ayuda

12\ Salud

Resoluciones Sorprendentes para un Año Nuevo Saludable

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ENERO / 2019

Horóscopo

Directora General Marcela Rodarte Director de Marketing Mario Tapia Dirección de Arte Tollhaus / Lyna Castañeda Colaboradores Elías Hermida John Hopkins Medicine MÁS MUJER (ISSN Pendiente), Volúmen 4, Número 4, enero 2019. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. MÁS MUJER es propiedad de Tarro Media.

Oficinas ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales o para reimpresiones, incluidas las electrónicas contacto@repoteaustin.com.

IMPRESA EN EE.UU.

Negocios

NO HAGAS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO Por Elías Hermida | Empresaria Feliz

2019 / ENERO

Déjame comenzar por decirte que enero no es un mes mágico, no significa nada más que una de las doce partes del rompecabezas del calendario.

Enero no es un nuevo comienzo, no es un borrón y cuenta nueva.

Por eso te invito a que no hagas propósitos de año nuevo. De hecho, estadísticamente, es más probable que las personas NO cumplan dichas promesas.

Me darás la razón cuando te cuente que los propósitos de las personas de año nuevo más frecuentes son: “perder peso”, “hacer más ejercicio”, “dejar de fumar” y “ahorrar dinero”.

Hay quienes ni siquiera arrancan o muchos se quedan a la mitad. Y como resultado de eso se frustran y abandonan su plan para aplazarlo al siguiente enero.

El problema no es tener la intención de hacer un cambio significativo en tu vida.

El problema, en realidad, es atar ese deseo a una fecha que tú no defines.

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Negocios Los propósitos de año nuevo deben transformarse en propósitos de vida que nada tengan que ver con el inicio del año o con un lunes o con que los niños salgan o entren a la escuela.

Tu compromiso con la disciplina de hacer cosas que hasta ahora no has podido dominar debe ser a largo plazo. No sólo para los siguientes 365 días sino para el resto de tu existencia.

Sin embargo, es entendible que en este momento la energía del mundo está enfocada en que enero nos brinda una nueva oportunidad. Tú puedes ser práctica y aprovechar este empuje de adrenalina para diseñar, en estos cuatro pasos, cómo se ve tu plan de acción para el futuro:

ENERO / 2019

Escribe a detalle todo lo que tienes que hacer para poder llegar eventualmente

CREA EL AMBIENTE PERFECTO. Aíslate de distracciones. Aleja el teléfono y corta contacto con las demás personas para concentrarte en escribir en una hoja de papel todo lo que vas a llevar a cabo a partir de ahora.

DEFINE TU OBJETIVO. Sé ambiciosa. La hoja de papel no te juzgará, así que arriésgate y escribe cuál es ese objetivo gigante que quieres alcanzar. No importa si llegará en uno, cinco o diez años, comienza por ponerle nombre.

DEFINE LOS PASOS. Escribe a detalle todo lo que tienes que hacer para poder llegar eventualmente y en el largo plazo al lugar que buscas. De la misma forma, no te limites ni te agobies, el papel aguanta todo. Se trata de que lo exteriorices y tengas claro lo que se requiere.

DEFINE FECHAS. Si no le pones un día a tus acciones, entonces éstas serán igual de frágiles que

Se trata de que lo exteriorices y tengas claro lo que se requiere. los propósitos de año nuevo. Oblígate a que cada paso tenga un plazo fatal. Si no los cumples, no te quejes de que tu vida sigue igual.

Ya sea que organices tu porvenir en días, semanas, meses o años, quiero que respondas a las siguientes preguntas: En el futuro, ¿te pondrás seria y medirás tus resultados o vas a conformarte con un desempeño mediocre?

En el futuro, ¿sobrevivirás o crecerás?

En el futuro, ¿simplemente navegarás o vas a actuar?

De tus contestaciones dependerá ver qué tanta hambre de mejorar tienes en tu historia que comienza, no el primero de enero, sino hoy mismo.

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Salud y seguridad

CUANTO MÁS VALOR SE ASIGNA A ALGO, MÁS RÁPIDO SE CONSIGUE Por redacción | Johns Hopkins Medicine

Si alguna vez se ha preguntado cuánto tiempo estaría dispuesta a pararse en una fila para comprar el dispositivo electrónico más novedoso o el regalo más codiciado, los investigadores de Johns Hopkins Medicine afirman que la respuesta podría encontrarse en las leyes biológicas que regulan la manera en que los animales normalmente buscan el alimento y otras recompensas.

ENERO / 2019

Los resultados de un estudio en humanos confirman la teoría del forrajeo óptimo, la cual señala que los seres vivos están predeterminados biológicamente a potenciar las recompensas que obtienen con base en factores como el valor que en sí tiene el objeto deseado y el tiempo y esfuerzo dedicados a obtener dicho objeto. Asimismo, ratifican lo que ya se sabía de que cuanto más valor se le da a algo, más rápido nos ponemos en marcha para conseguirlo.

En otras palabras, si realmente nos importa adquirir ese dispositivo electrónico o ese regalo, no solo estaríamos dispuestos a pagar más por él, sino que seguramente nos apresuraríamos para ponernos

los seres vivos que dan prioridad al forrajeo óptimo viven por lo general más tiempo y están en mejor forma al principio de la fila con tal de obtenerlo.

“Ya que los seres vivos que dan prioridad al forrajeo óptimo viven por lo general más tiempo y están en mejor forma, los caracteres que sustentan tal comportamiento se preservan en el proceso evolutivo y, por consiguiente,

definen el comportamiento tanto de los humanos como de algunos animales”, explica Reza Shadmehr, catedrático de ingeniería biomédica en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

“Creemos que la velocidad con la que un animal se mueve para conseguir su siguiente recompensa, lo que aquí denominamos ‘vigor’, se relaciona con este mismo principio en los humanos.”

A fin de estudiar el ‘vigor’ en las personas, Shadmehr y sus colegas registraron la velocidad y la dirección de los movimientos oculares de 92 personas mientras observaban imágenes en una pantalla. El estudio de los movimientos oculares rápidos entre objetos

(movimientos pequeños y bruscos que se denominan “sacudidas oculares”) es un modelo que se utiliza con frecuencia para estudiar los sistemas de recompensas, ya que las sacudidas oculares (en promedio, 2.5 por segundo) proporcionan una enorme cantidad de información sobre nuestras preferencias intrínsecas.

Los científicos mostraron imágenes de personas y de objetos inanimados en varios lugares de la pantalla, siendo los rostros de personas la imagen de mayor “valor” (ya que la mayoría de las personas prefiere mirarlas), y la imagen de las puertas, la de menor valor. Registraron cuán rápido los participantes cambiaban

el punto de fijación de un objeto a otro y cuánto tiempo demoraban mirando el objeto inanimado o el rostro.

Entender los principios del vigor podría asimismo revelar datos importantes a los científicos sobre enfermedades que vinculan el movimiento con la función cognitiva

De entre los 92 participantes, los investigadores cronometraron el tiempo que 16 de ellos dedicaban a mirar el rostro de una persona. Conforme los científicos reducían el tiempo para mirar, los participantes movían los ojos más rápidamente entre las imágenes faciales.

“Para nosotros, el experimento confirma que las personas exhiben el mismo forrajeo óptimo que nuestros animales de laboratorio, el cual da cuenta de que los animales suelen moverse más rápido entre cada recompensa cuando el entorno ofrece muchas de ellas”, afirma Shadmehr.

nes en la pantalla; algunas veces un rostro humano y otras veces un objeto inanimado. Cuando los investigadores mostraron más rostros, los participantes pasaron menos tiempo observando un rostro en concreto y más tiempo alternando la mirada entre los rostros.

“Lo anterior nos indica que cuando un entorno está lleno de objetos de valor o recompensas (en este caso, de rostros), los participantes no solo cambian rápidamente el punto de fijación entre cada recompensa, sino que demoran menos tiempo enfocándose en una recompensa específica”, añade Shadmehr.

En otro experimento, los científicos mostraron dos imáge-

No obstante, para la gran sorpresa de los investigadores,

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Salud y seguridad uno de los experimentos no fue compatible con las teorías sobre el esfuerzo y la recompensa. En la pantalla se les mostró a los participantes varias imágenes colocadas más lejos las unas de las otras, lo que requería de movimientos oculares más extensos para poder enfocar la mirada en cada imagen. En otras palabras, los participantes debían poner más esfuerzo para alcanzar su recompensa.

Se creería normalmente que en un entorno difícil los animales ahorrarían esfuerzo y actuarían con más lentitud para alcanzar la recompensa. Pues en este experimento ocurrió todo lo contrario: los participantes invirtieron más esfuerzo en alcanzar su recompensa, ya que movían los ojos el doble de rápido entre las imágenes (de cualquier tipo) que estaban más lejos que entre las imágenes que estaban más cerca.

ENERO / 2019

Shadmehr supone que estos resultados tan inesperados podrían explicarse por qué las personas les asignan valores distintos a las cosas: “si en el

“si en el pasado hemos dedicado mucho esfuerzo para conseguir alguna recompensa, dicha recompensa nos parecerá más valiosa e invertiremos más energía en alcanzarla.” pasado hemos dedicado mucho esfuerzo para conseguir alguna recompensa, dicha recompensa nos parecerá más valiosa e invertiremos más energía en alcanzarla.”

Entender los principios del vigor podría asimismo revelar datos importantes a los científicos sobre enfermedades que vinculan el movimiento con la función cognitiva, como el párkinson, una enfermedad del sistema nervioso que afec-

ta el movimiento y la memoria; y la depresión, la cual se caracteriza por la presencia de movimientos lentos, así como de tristeza y otras alteraciones del ánimo.

Shadmehr sugiere que entender el vigor podría contribuir a la profundización de la teoría económica, básicamente en el sentido de cómo elegimos con base en el valor que le asignamos a cada cosa: “La forma en que identificamos nuestras preferencias y elecciones podría medirse, en parte, al me-

dir nuestro vigor intrínseco.”

Una descripción de este estudio se ha publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

EL CONTENIDO FUE REPRODUCIDO CON EL PERMISO DE LA OFICINA DE MERCADEO Y COMUNICACIONES DE JOHNS HOPKINS MEDICINE INTERNACIONAL. NO SE PERMITE REUTILIZACIÓN NI REIMPRESIÓN ADICIONAL. LA INFORMACIÓN PRETENDE EDUCAR AL LECTOR Y NO ES UN SUSTITUTO DE CONSULTAR CON UN MÉDICO.

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Portada

¿TUS HIJOS SUFREN ACOSO? IDENTIFÍCALO Y PIDE AYUDA

ENERO / 2019

Por Barbara Ball | PhD, Directora de Evaluación y Capacitación de SAFE’s Expect Respect Program

Portada

Las relaciones de apoyo son la base para la salud, el bienestar emocional y el éxito en la escuela y en el trabajo.

Desafortunadamente, muchos niños y adolescentes experimentan acoso, hostigamiento y abuso que pueden tener un impacto negativo y, a veces, duradero en su seguridad y salud.

Cuando los jóvenes están fuera de la escuela y no tienen una estructura diaria y recursos, son más vulnerables a las interacciones abusivas en el hogar, en sus amistades, en las relaciones de pareja y en línea.

Es probable que los padres, tutores o amigos noten cambios repentinos de comportamiento, como que el niño no coma, no duerma bien, duerma excesivamente, aleje a otros o actúe de forma retraída, irritada y estresada.

Puede que usted escuche comentarios que sugieren que se sienten inútiles y sin esperanza, o que no les importa el futuro.

Como madre o padre de familia, adulto de confianza, y/o amiga, usted debe prestar atención. Pregunte cómo se siente el niño. Pregúntele por su amistades. Sea solidaria y crea lo que su hija(o) le cuenta. ¿Ha habido una ruptura en una relación de pareja? ¿No se lleva bien con su mejor

Es importante ayudarlos a romper el ciclo de silencio junto con la sensación de aislamiento y vergüenza que puedan sentir. Hablar con alguien sobre el abuso es el primer paso para aumentar su seguridad y ayudarla(o) a recuperar un sentido positivo de sí misma(o).

Para muchos jóvenes, los comentarios en las redes sociales pueden ser estresantes, socavando su autoestima y reputación.

El acoso cibernético y el sexting pueden hacer que se sientan como si todo el mundo se estuviera acercando y no hay salida. Es importante ayudar a los jóvenes a hablar sobre el abuso digital y ayudarlos a denunciarlo a los funcionarios escolares o a la policía.

Si le preocupa la seguridad de su hija(o) y sus relaciones, comuníquese con SAFE. Puede llamar a la línea SAFE que está disponible las 24 horas del día al: 512.267.

SAFE (7233). Puede enviar un mensaje de texto SEGURO al 737.888.7233 o usar el chat de SAFEline en safeaustin.org/chat.

SAFE también proporciona el programa Expect Respect en las escuelas del área de Austin para ayudar a los jóvenes a navegar las relaciones y recuperarse de las experiencias dolorosas.

Si su hija(o) expresa pensamientos suicidas, llame a la línea de asistencia 24/7 a Integral Care 512.472.HELP (4357).

Social

Físico y verbal

Cibernético

2019 / ENERO

Para muchos jóvenes, los comentarios en las redes sociales pueden ser estresantes, socavando su autoestima y reputación

amiga(o)? Los sentimientos de pérdida y rechazo pueden ser difíciles de manejar, pero con apoyo es posible superar los momentos difíciles y emerger como una persona más fuerte. ¿Han sido heridos por alguien?, un miembro de la familia, un amigo o una pareja. El abuso y el acoso pueden tomar muchas formas, desde críticas verbales y críticas constantes, hasta comportamientos de control y manipulación, amenazas físicas y daños. Los niños que han experimentado un comportamiento sexual no deseado por parte de un familiar o amigo de la familia pueden estar preocupados de tener que ver a esa persona durante las vacaciones.

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ENERO / 2019

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Salud y seguridad

Seguridad y salud

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Resoluciones Sorprendentes para un Año Nuevo Saludable Por Catherine Roberts | Consumer Reports

La dieta y el ejercicio son clave, pero los expertos también aconsejan tomar estos otros pasos en 2019 Si usted es como muchos estadounidenses, sus resoluciones de Año Nuevo pueden implicar comer alimentos más saludables y hacer más ejercicio.

Esas son buenas metas.

Sólo alrededor de la mitad de los adultos realizan los 150 minutos de actividad física moderadamente intensa por

semana recomendados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC, por sus siglas en inglés.

Y de acuerdo con un análisis de 2017 realizado por los CDC, sólo alrededor del 11 por ciento de las personas de 51 años o más obtienen las dos a tres tazas de verduras recomendadas por día.

Pero tomar otras medidas también son importantes, según los expertos. Para empezar, llame a sus médicos para asegurarse de que aún aceptan su seguro, ya sea Medicare o un plan privado, sugiere Stephanie Nothelle, M.D., profesora asistente de medicina en la Escuela de Medicina de Johns Hopkins University.

ACCIONES DE SALUD QUE DEBE TENER EN CUENTA

a su médico de cabecera o farmacéutico.

Programe una revisión médica.

Reúna todos sus medicamentos, incluidos los medicamentos de venta libre, las vitaminas y los suplementos que toma regularmente, y llévelos con usted en su próxima visita

Esto es especialmente importante si toma varios medicamentos y consulta a más de un médico. En una encuesta representativa a nivel nacional realizada en 2017 a 1,947 adultos de EE. UU., Consumer Reports encontró que el 53 por ciento de los que tomaban medicamentos recetados los obtuvieron de más de un proveedor de salud en los últimos 12 meses.

Una revisión médica puede asegurar “que no haya efectos secundarios adversos o complicaciones no deseadas

Una revisión médica puede asegurar “que no haya efectos secundarios adversos o complicaciones no deseadas de las combinaciones [de medicamentos] que otros médicos no sabían”, dice James Powers,

2019 / ENERO

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Salud y seguridad la vacuna contra la gripe si no ha tenido una este año. Si no ha recibido una o las dos vacunas que protegen contra las bacterias neumocócicas, que pueden causar neumonía, haga planes para que se las pongan. (Las vacunas deben ponerse con un periodo de un año entre sí). Incluso si recibió la vacuna contra la culebrilla más antigua, Zostavax, se recomienda que obtenga la más nueva y efectiva, Shingrix.

También discuta con su médico las pruebas de salud que debe hacerse este año. ¿Debería seguir haciéndose mamografías regulares? ¿Es hora de una colonoscopia?

Programe en su calendario los exámenes recomendados, incluso meses a futuro.

ENERO / 2019

discuta con su médico las pruebas de salud que debe hacerse este año.

MD, un geriatra y profesor de medicina de la Escuela de Vanderbilt.

Revise para qué sirve cada medicamento, su dosis y cómo y cuándo debe tomarlo.

Pregunte si los medicamentos podrían interactuar entre sí de manera peligrosa, y si puede reducir la dosis de un medicamento o dejar de

tomarlo. (No haga esto por su cuenta). Su médico puede decirle si necesita hacer cambios. Su farmacéutico puede llamar a su médico si nota algún problema.

ORGANICE SUS CITAS MÉDICAS Programe las vacunas que sabe que necesitará. Póngase

Tener esa conversación con su médico es clave porque a pesar de que los principales grupos médicos ofrecen pautas sobre ciertas pruebas de detección, “a medida que envejece, es muy recomendable”, dice Nothelle, una atención médica basada en su historial médico y en los factores de riesgo para enfermedades como el cáncer.

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Horóscopo Acuario

Ene/20 - Feb/17 Tus proyectos tienen la apariencia y

Eres consciente del objetivo que se

parecen ser capaces de reunir los votos

debe alcanzar, pero también del tiempo

de aquellos que toman tu audacia

necesario para lograrlo. Sabiduría

y originalidad de tono. Podrás tocar

y control que deberían ayudarte a

un sueño y obtener los medios para

moverte de manera lenta, pero segura

lograrlos pronto. La luna nueva los

hacia tus metas y posiblemente esta-

invita a todos a dar un paso atrás para

blecer un ideal. no te falta audacia ni

sopesar los pros y los contras y tomar

argumentos para defender con éxito

tus decisiones al final a sabiendas.

tus intereses.

Géminis

May/21 - Jun/20 Coloca todas las posibilidades de tu

Este no es el momento de tratar a los

lado para mejorar las cosas pensando

demás a la ligera, sino de considerar

bien antes de actuar y reclamar cual-

tus intercambios (tanto privados

quier cosa. La única forma de lograr tus

como profesionales) con la mayor

fines sin asustar a quienes financiarán

seriedad. Momento para comprender

o apoyarán tus proyectos, es si están

la profundidad y el valor. Aspiras a

seguros de que mantendrás tus com-

mover las líneas en la oficina, desde

promisos y no superarás ciertos límites

diciembre una eficiencia real para

impuestos en sentido ascendente.

llevar a cabo tus iniciativas.

Libra

Escorpión

Es hora de asegurarte sin intentar

Entras en razón y en la obligación de racionalizar tus intervenciones. Saturno

de asombrar y encantar al proponer

ha pasado por allí y te prohibirá que

ideas y planes que deciden el lote y

vueles sobre los temas que te ocupan

dan a otros el deseo de seguirte. La

en el 2019. Estás llena de ideas, talento

luna nueva te invita a movilizarte para

y un poco de actividad para cambiar tu

administrar la mayordomía, cuidar de

negocio y tal vez te ofrezca un cambio

los suyos y hacer todos los esfuerzos

de ritmo que necesitas para evitar

posibles para que cada uno se mueva a

sentirte demasiado presionada. Con

gusto dentro del clan.

amor inspiradora y hermosa.

Nov/22 - Dic/21

Saturno te alienta a que administres de cerca tus finanzas y asegures tus bases y sabrás qué hacer este día para estabilizar tus cuentas. Obtienes o tienes los medios suficientes para mejorar tus condiciones y tu entorno de vida y concebir un gran placer. Es hora de dirigir tu vida familiar en la dirección correcta, la que te inspire. Disfruta.

Tauro

Abr/20 - May/20

Centrada en tus objetivos y desafíos

Experta negociadora, gran estratega,

profesionales, tomas las riendas

despliegas todos los recursos ocultos

y decides hacer frente a todos los

para llevar a cabo tus asuntos bien

desafíos sin inmutarte. Podrás difundir

y en la dirección correcta. Inspirada,

tus mensajes y entusiasmar a la

actualmente tienes los medios para

multitud. Apuestas para transmitir tus

guiar tu futuro como desees. Apuesta

mensajes e influenciar favorablemente

en tus ideales para comportarte y

a tus tropas y jerarquía. La luna nueva

convencer a otros para que te crean y

definitivamente coloca tus objetivos

te sigan.

profesionales en el centro del debate.

Leo

Jul/23 - Ago/22

Virgo

Ago/23 - Sep/22

Sigue los consejos de Saturno, que te

Reúnes los votos familiares en torno

obligan a hacer tu trabajo y tu tarea

a propuestas audaces que se supone

sin demora. Actualmente tienes una

que mueven las líneas en la dirección

buena capacidad para convencer y

correcta para todos. Elegante y

demostrar de manera brillante y obvia

encantadora, no tendrás ningún

tus talentos. Aprovecha la oportunidad

problema en marcar las mentes y

de ampliar tus horizontes y extender

los corazones este día, donde tu

los límites de lo posible. No es un

brillo evidente te permitirá cautivar

momento a priori para ver perder el

a la pareja, pero también a tus

tiempo.

colaboradores.

Oct/23 - Nov/21

desplazarte. Tienes el arte y la forma

Sagitario

Aries

Mar/20 - Abr/19

Cáncer

Jun/21 - Jul/22

Sep/23 - Oct/22

ENERO / 2019

Piscis

Feb/18 - Mar/19

Capricornio Dic/22 - Ene/19

Influencia para aceptar sin pestañear, para sacar lo mejor. No pierdas ninguna idea para transformar tu vida privada y libérate de las tutelas familiares que te han estado limitando por mucho tiempo. Aprovecha las dinámicas energéticas para marcar mentes y puntos. Confía en la exaltada inspiración e intuición superior para transmitir tus mensajes sin problemas y convencer al entorno de que sería mejor para ti creer y seguirle.