Editorial
JULIO / 2017
El verano está a todo lo que da y se siente con sólo salir a la calle. Las altas temperaturas invitan a ir a la alberca o de plano huir a la playa o a cualquier lugar de vacaciones. Y aunque es una de las temporadas favoritas para todos, lo cierto es que también está llena de riesgos y peligros. Así que por eso en esta edición, podrás enterarte gracias al St. David’s Round Rock Medical Center, de varios consejos para mantener a salvo a la familia ya sea si te subes a un barco o lancha, si vas a estar al aire libre, vas a pasar el día en una alberca o vas a salir de viaje en coche. Recuerda que más vale prevenir, que lamentar. Y hablando del calor, el sol puede también convertirse en un enemigo. Y como sabemos que estás preocupada por cuidar a los más pequeños, te tenemos recomendaciones de horarios y bloqueadores solares que son los mejores calificados para prevenir alguna quemadura o problemas secundarios por la exposición al sol. Y recuerda que también tú y los demás adultos de tu familia deben de cuidarse de los rayos ultravioleta.
Esta edición también tenemos un artículo muy interesante de Melissa Martínez en el que nos habla acerca de los riesgos de las adicciones. Hay muchas personas que tienen problemas en el consumo del alcohol u otras substancias, pero que no lo aceptan o lo minimizan y esa situación puede desembocar en riesgos importantes para la persona y para el resto de la familia. No te pierdas este gran artículo. Y como siempre, te recomiendo que visites nuestra sección de salud (especialmente si tienes dolor de espalda y no sabes si ponerte algo caliente o frío), de negocios (donde Elías Hermida te da consejos para cuidar de las redes sociales), de comunidad (donde aprenderás sobre una organización que ayuda a las personas sin hogar) y nuestra receta (muy yucateca).
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Contenido
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Negocios
Ya no existes
04\ Coach de vida Mi paso por las adicciones
06\ Más Mujer
De corazón a corazón
08\ Más Mujer Verano Seguro
10\ Portada
Cuídate del sol
12\ Salud
Dolor de espalda baja
14\ Marcela Rodarte
Receta
Papadzules yucatecos
Directora General
Espero que la disfrutes tanto como nosotros. Escríbeme a mrodarte@reporteaustin.com
16\ Horóscopo
Staff Directora General Marcela Rodarte Director de Marketing Mario Tapia Dirección de Arte Tollhaus / Lyna Castañeda Colaboradores Arturo Espinoza Elías Hermida Kristen Hullum Melissa Martínez MÁS MUJER (ISSN Pendiente), Volúmen 2, Número 11, julio 2017. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. MÁS MUJER es propiedad de Tarro Media. Oficinas ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales o para reimpresiones, incluidas las electrónicas contacto@repoteaustin.com. IMPRESA EN EE.UU.
YA NO EXISTES
Negocios
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Por Elías Hermida | Empresaria Feliz
fotos: Bigstock
La tecnología ha abierto un mar de posibilidades para todos en los negocios. Particularmente en mercadotecnia, las herramientas de promoción de los negocios están disponibles casi para cualquiera.
competencia en realidad oportunidades que abordan redes sociales profesional.
que existe, abre muchas para aquellos el uso de de una forma
Para hacerlo de esa manera te hago las siguientes tres recomendaciones: Fíjate en la calidad de los detalles. Desde las fotografías, diseño, hasta la redacción y ortografía. Cada uno de los elementos que conforman tus perfiles en las redes sociales debe ser muy cuidado. Puedes obtener fotografías de gran calidad en bancos gratuitos en internet. Puedes también utilizar herramientas de diseño en línea gratuitas que te ayudan a embellecer tus publicaciones. Finalmente, trata de utilizar
programas como Word para revisar tu ortografía y redacción porque a nadie le gusta relacionarse con una empresa que no sabe cómo escribir. Crea contenido relevante. No publiques por publicar. Trata de entender cuáles son las circunstancias que de alguna manera tienen conexión con la audiencia de tus redes. ¿Qué es lo que busca tu prospecto o cliente? ¿Cuáles son sus preferencias o gustos? Puedes aprovechar incluso el contexto de algo que esté pasando en ese momento como un evento, algún suceso o incluso la estación del año. Dale mantenimiento. No hay nada que dé un mensaje tan negativo como que tus perfiles parezcan
descuidados. Procura publicar por lo menos una vez al día. No te preocupes, tu audiencia no se va a saturar de ti porque tus mensajes en realidad sólo le llegan a un porcentaje muy pequeño de tus seguidores. Abrir cualquier cuenta en las redes sociales que lleve tu nombre o el de tu empresa es una gran responsabilidad. Simplemente por contar con ellas no quiere decir que las personas te encuentren inmediatamente y que corran a querer comprar lo que ofreces. Estos nuevos instrumentos de promoción requieren de tu constante atención si quieres obtener resultados positivos y no perderte en esa marea de opciones. Déjame ponértelo así, si tu presencia electrónica no está viva, tú ya no existes.
2017 / JULIO
No es raro ver que las empresas, independientemente de su tamaño, ya cuentan con página de Facebook, cuenta de Twitter e Instagram, entre otras. Y lo que sucede es que en la actualidad, abrir esos canales es muy sencillo además de ser gratis. Pero el hecho de que todo el mundo hoy en día tenga una presencia electrónica ha generado un ruido impresionante que va creciendo día con día. A partir de este escenario, los prospectos y clientes tienen un abanico de opciones que aunque no sean las mismas, distraen al cliente y roban la atención que podrían estar poniendo en nuestros productos o servicios. Sin embargo, aunque esto pone un reto especial en los esfuerzos de publicidad de los negocios por la gran
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Coach de Vida
MI PASO POR LAS ADICCIONES HISTORIA DE VIDA
Por Melissa Martínez | Directora del programa “Overcoming Anxiety Clinic” en México / Maestra de Yoga certificada.
JULIO / 2017
Hace diez años atravesé uno de los años más oscuros de mi vida, las adicciones estaban acabando conmigo y con mi familia. No veía la salida, todo en mí y mi alrededor estaba nublado, no podía ver, ni pensar, ni avanzar. Había tocado fondo una vez más.
De acuerdo a Tommy Rosen (maestro de yoga y experto en recuperación de adicciones), podemos definir adicción como “cualquier comportamiento que se continúa haciendo, a pesar de las consecuencias negativas que ésto trae al individuo”. Esta definición en lo personal me encanta y concuerdo mucho con ella ya que generalmente cuando escuchamos la
Primero tuve que desintoxicar mi cuerpo, fortalecerlo, nutrirlo con una dieta balanceada y nutritiva.
palabra adicción pensamos en drogas y alcohol. Sin embargo, las adicciones pueden ser alrededor de la comida, tabaco, el apostar, el sexo, la tecnología, así como también las más sutiles, como lo es el procrastinar, el pensar de manera negativa constantemente, el dudar de nosotros mismos, el resentimiento, entre otras.
Coach de Vida Entonces analicemos la definición de Tommy con atención: él dice “cualquier” comportamiento que yo haga continuamente que traiga a mi vida consecuencias negativas. En estos casi diez años de recuperación, he reflexionado mucho en mis adicciones, y sí, en primer plano se encontraban las drogas y el alcohol, en mi interior estaba el resentimiento, el enojo, el comportamiento destructivo, la falta de amor propio. Esto no lo entendí de la noche a la mañana, la recuperación es un proceso. Asistí a juntas de AA (Alcohólicos Anónimos), NA (Narcóticos Anónimos), terapia profesional y mucho apoyo de mi familia, pero algo faltaba para hacer de mi recuperación algo integral, algo sustentable. Primero tuve que desintoxicar mi cuerpo, fortalecerlo, nutrirlo con una dieta balanceada y nutritiva. Una vez que mi cuerpo se iba desintoxicando y mejorando, comencé a practicar yoga y meditación. El proceso de recuperación puede ser un camino muy solitario, ya que parte de la rehabilitación para mi fue dejar de ver a mis amigos, pues muchos de ellos seguían
consumiendo y era mucha tentación para mi. Decidí meditar dos veces al día por media hora, por varios meses. No tenía idea cómo hacerlo, ya que nadie me había enseñado bien cómo meditar, simplemente comencé.
El hacer yoga de manera regular me dio la disciplina que necesitaba para retomar las riendas de mi vida. No fue fácil, mi mente me distraía, pero con el paso de los días, todo fue cambiando. El hacer yoga de manera regular me dio la disciplina que necesitaba para retomar las riendas de mi vida. La comunidad que encontré en el yoga ha sido uno de mis pilares más grandes en mi recuperación. En lo personal ya no regresé a las juntas de AA o NA, aunque reconozco que el programa de 12 pasos es maravilloso y le ha servido a millones de personas.
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A mi lo que me ha funcionado hasta ahorita es el tener una práctica regular de yoga y meditación, así como tener una dieta balanceada, y cuidarme a través de lo que yo llamo rituales de “self-care” como lo son los masajes, el darme un baño de tina, el uso de aceites esenciales, tomar una siesta, el auto-estudio, así como el re-aprender a divertirme de manera sana rodeada de mi familia y amigos, una comunidad que nutren mi vida y yo la de ellos. Me gustaría darle un poco más de énfasis a la palabra “proceso” en el camino de recuperación. Toma tiempo, requiere paciencia, disciplina, valentía y amor. Hay veces que tengo días ligeros y otros alegres. A veces me deprimo y carezco de visión, pero hoy en día soy consciente de que no tengo que estar al cien por ciento siempre. Recuerdo que soy humana y por lo tanto tengo experiencias humanas, la diferencia es que hoy observo mi tristeza, mi confusión, mi enojo. También me perdono, decido sólo por hoy no hacerme daño más. Para todo bloqueo hay una salida. Llévatelo una respiración a la vez, no estás sola/o, yo estoy aquí para ti.
2017 / JULIO
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Más Mujer
DE CORAZÓN A CORAZÓN Por Marcela Rodarte | Más Mujer Austin
Tony Merwin regresaba a casa con una caja de comida una noche de marzo, justo luego de haber cenado con amigos. En su cabeza ya rondaba la idea desde años atrás de poder dar marcha a un proyecto que beneficiara a las personas sin hogar.
Un proyecto para “compartir alegrías y buenas nuevas”, como nos platica Engracia Merwin. Esa noche de marzo, Tony detuvo su coche y ofreció su comida a una mujer que estaba debajo de un puente. Al llegar a casa compartió la experiencia con su esposa Engracia, y convencidos por la mirada y agradecimiento de aquella mujer, decidieron dar inicio con aquella idea que ahora es una realidad, “Project from the heart”. “Le dije a Tony “Empecemos mañana. Ese sábado contábamos con $100 dólares, así que salí a comprar lo necesario y entre Tony y yo preparamos 56 sándwiches. Nos fuimos al albergue de la Calle 7 a repartir los sándwiches, pero nos quedamos cortos, la necesidad es enorme”. Y esa necesidad sigue en aumento, tan sólo en el condado Travis el sábado 28 enero de 2017 se contabilizaron 2,036 personas sin hogar, de los cuales 834 viven en vehículos, parques, debajo de puentes o simplemente en la calle, según información de Ending Community Homelessness Coalition.
colaboración de seis buenos samaritanos que se han unido al llamado de Engracia y Tony y más de 12 voluntarios, con “Proyect of the heart” han podido realizar cinco rondas, con alcance de 200 personas en cada una, las cuales se realizan cada dos semanas, su meta por el momento es cubrir 300 personas. “Es un hermoso proyecto, me ha enriquecido como persona. No es fácil ofrecer un sábado después de una larga semana laboral, pero lo entrego con amor a todos nuestros hermanos, que actualmente están pasando por un momento difícil”, afirma Engracia. “Proyect from the heart” está en espera de obtener toda la papelería que los distinga como una organización sin fines de lucro y así poder tener un alcance más amplio. Y es que sólo es necesario un buen corazón para alegrar más corazones y llevar esperanza. Si tú deseas ser parte de este equipo o hacer una donación, visita projectfth.org y búscalos en Facebook como “Project from the heart”.
JULIO / 2017
Almuerzo: “Proyect from the heart” va más allá de proporcionar alimentos a los que más lo necesitan, es el hecho de ofrecer una sonrisa, palabras de aliento y de estrechar la mano de cada persona que hace fila para recibir su almuerzo. Gracias a las donaciones y a la
• Sándwich de queso con jamón o pavo • Bolsa de frituras • Fruta • Botella de agua • Utilizan sólo material biodegradable para la envoltura de cada almuerzo.
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Más Mujer
VERANO SEGURO
CÓMO MANTENER A SU FAMILIA A SALVO Por Redacción por MSN, RN, Kristen Hullum | Coordinadora de prevención de lesiones y traumas / St. David’s Round Rock Medical Center
El verano está aquí, y si ya estás disfrutando al aire libre o planeando tu próximas vacaciones, los médicos de la sala de emergencias se están preparando para lo que ellos llaman “Temporada de trauma”, debido al aumento de las visitas a la sala de emergencias y a la gravedad de las lesiones.
Por lo general, las personas son más activas durante el verano. Cuando se combina un mayor número de personas activas, aumento de los viajes y temperaturas extremas, las oportunidades de accidentes y lesiones también aumentan.
el barco o bote. Investigue y asegúrese de que usted tiene los salvavidas aprobados por la Guardia Costera de los EE.UU. Algunos chalecos salvavidas puede no proporcionar la seguridad necesaria para la navegación en aguas ásperas.
Con un poco de planeación y sentido común, usted puede librarse de los peligros que pueden generarse en verano y ahorrarse un viaje a la sala de emergencias. Los expertos médicos de El Centro de Trauma de Nivel II en St. David’s Round Rock Medical Center, sugieren tomar precauciones apropiadas para tener un verano seguro.
SEGURIDAD EN LA PISCINA
JULIO / 2017
¡SEGURIDAD A BORDO! Boating Safety Central Texas es el hogar de varios lagos hermosos, y ofrece muchas oportunidades para la navegación. Antes de subir a un barco, designe a un operador experimentado para el barco o bote. Esta persona debe entender las “reglas náuticas” de navegación, y nunca debe estar bajo la influencia del alcohol mientras está operando
Recuerde tener suficientes chalecos salvavidas a bordo para cada persona, y que los niños menores de 13 años debe usar un chaleco salvavidas en todo momento. Enséñele a sus pasajeros sobre la ubicación de la hélice del barco, y siempre apague el motor antes de permitir que cualquier persona entre o salga del barco. Los navegantes podrían enfermarse, o incluso morir por la exposición al monóxido de carbono si se acercan a la plataforma tra sera del barco mientras el motor está funcionando. Instale detectores en su barco, y aléjense de la plataforma trasera del barco cuando el motor esté en funcionamiento.
Con un poco de planeación y sentido común, usted puede librarse de los peligros que pueden generarse en verano
Es importante estar alerta cuando los niños juegan dentro o cerca del agua porque los accidentes pueden ocurrir en un instante. Si usted está con un grupo grande, también es vital tener un sistema en el que todos estén alerta y al pendiente de todo el grupo, en caso de que alguien falte o esté desaparecido. En una
situación de ahogamiento, el actuar de inmediato es crítico. Antes de saltar o bucear en el agua, asegúrese de conocer la profundidad del lugar. Bucear o echarse clavados en aguas poco profundas podría resultar en una lesión en la cabeza, el cuello o la columna vertebral.
Nunca deje a un niño en un automóvil desatendido por ningún período de tiempo, ya sea que el motor esté encendido o no.
ALTAS TEMPERATURAS Trate de planificar su diversión al aire libre por la mañana, temprano, o por la tarde. Si es posible, evite pasar tiempo fuera durante la hora más calurosa del día (normalmente entre las 10am. y 3pm). Si tiene que trabajar afuera, busque sombra lo más a menudo posible. Use ropa ligera y suelta para evitar el sobrecalentamiento. Es vital que usted y su familia estén hidratados en todo momento. Evite las bebidas calientes ya que pueden calentar el cuerpo. Utilicen protector solar con un SPF de 30 o más alto, este lo protegerá a usted y su familia de dolorosas quemaduras de sol que pueden ocasionar deshidratación y evitan que el cuerpo se refresque rápidamente. CÓMO PREVENIR LOS GOLPES DE CALOR VEHICULARES Permanecer dentro de un vehículo con altas temperaturas puede ser mortal para los niños. Tan sólo en Estados Unidos se han reportado
gar para que los pequeños no salgan fuera y puedan entrar a jugar en el coche. Procure tener una rutina de dejar algo en el asiento trasero de su vehículo, como su bolso, maletín, o incluso zapatos, para que siempre recuerde que su hijo esté o no en su asiento de coche. Mientras que un asiento de seguridad para niños colocado con la vista hacia atrás puede salvar vidas durante colisiones, es difícil notar un niño dormido o tranquilo en el asiento. SEGURIDAD AL CONDUCIR
11 niños que han muerto por insolación vehicular en lo que va de este 2017. Esta devastadora cifra incluye a cinco niños en Texas. Nunca deje a un niño en un automóvil desatendido por ningún período de tiempo, ya sea que el motor esté encendido o no. El que usted baje las ventanas hace poca diferencia en la temperatura del coche cuando se trata de prevenir la insolación. Cuando estén en casa, mantenga las llaves del coche fuera del alcance de sus hijos asegure las puertas de su ho-
Siempre utilice su cinturón de seguridad, y elimine los e le m e n to s de distracción en el coche, como los mensajes de texto y correo electrónico. Mientras que el condado de Williamson tiene una ordenanza que estrictamente prohíbe el uso de teléfonos celulares mientras se conduce, muchas personas todavía tratan de evadir esta ordenanza. Los mensajes de texto requieren atención visual y manual del conductor, es por esto que los mensajes son la distracción más insegura al conducir. El verano debe ser un tiempo agradable, pero es importante tomar medidas para permanecer seguro. Siguiendo estos consejos, usted estará en el camino correcto a tener un verano seguro y divertido.
Portada
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CUÍDATE DEL SOL Por Staff | Más Mujer Austin
JULIO / 2017
Cualquier pretexto es bueno para salir corriendo a darnos un chapuzón, desde una tarde soleada, fin de semana o las merecidas vacaciones.
Y seguro tienes todo a la mano, desde el traje de baño que te hace sentir más cómoda, tu “tote bag” de moda, el básico gorro de ala ancha para las selfies, inflables y mil y un accesorios para la familia. Si eres un poco despistada quizá estás olvidando el bloqueador solar (el cual deberíamos usar diario, no sólo para vacacionar), y a última hora te conformas con el que está a la entrada y a la vista en la tienda de autoservicio, o peor aún, los que te ofrecen en los parques de diversiones. Y como en todo, siempre existen los que ofrecen mejor protección para ti y tu familia. Por eso en esta ocasión te tenemos varias opciones a considerar al momento de elegir el ideal. Consumer Report sometió 64 modelos a pruebas rigurosas de laboratorio para
“Los rayos UVA envejecen a las células de la piel y pueden dañar el ADN de estas células...” determinar cuáles son los que te brindan mejor protección a los rayos ultravioleta, UVA y UVB. Según Consumer Report varios modelos actuales no coinciden con el SPF (factor de protección solar) que señalan en el envase. “Los rayos UVA envejecen a las células de la piel y pueden dañar el ADN de estas células. Estos rayos están asociados al daño de la piel a largo plazo tal como las arrugas, pero también
se considera que desempeñan un papel en algunos tipos de cáncer. La mayoría de las camas bronceadoras emiten grandes cantidades de UVA que según se ha descubierto aumentan el riesgo de cáncer de piel”. “Los rayos UVB tienen un poco más de energía que los rayos UVA. Estos rayos pueden dañar directamente al ADN de las células de la piel, y son los rayos principales que causan quemaduras de sol. Asimismo, se cree que causan la mayoría
“Los rayos UVB tienen un poco más de energía que los rayos UVA...”
Portada En crema
Es recomendable aplicar cualquier protección solar 30 minutos antes de salir al aire libre y volver a aplicar cada dos horas. de los cánceres de piel”. (Información de American Cancer Society). Espero esta información te haya convencido de la importancia de utilizar un buen bloqueador solar y no sólo el que está de moda o el más costoso. Tengamos en cuenta entonces que necesitamos buscar un bloqueador solar que proteja contra los rayos UVA y UVB, aún así ningún protector solar te protejerá al 100 por ciento contra los rayos del Sol. Una cuestión importante es buscar la frase “broad spectrum”, amplio espectro, en el envase. Elige siempre el resistente al agua si tendrás contacto con ella. Recuerda que al utilizar blo-
En spray
La Roche-PosayAnthelios 60 Melt-in Sunscreen Milk
Equate Sport Lotion SPF 50 sunscreen
Pure Sun Defense Disney Frozen Lotion SPF 50 sunscreen
CoppertoneWaterBabies Lotion SPF 50 sunscreen
CoppertoneUltra Guard Lotion SPF 70 sunscreen
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En barra
Trader Joe’sSpraySPF 50+ sunscreen
Banana BoatSunComfort Clear UltraMist Spray SPF 50+ sunscreen
Equate (Walmart) Sport Continuous Spray SPF 30 sunscreen
NeutrogenaBeach Defense Water + Sun Protection Spray SPF 70 sunscreen
Panama JackContinuous Spray SPF 30 sunscreen
up & up (Target)Kids Sunscreen Stick SPF 55
CoppertoneKids Sunscreen Stick SPF 55
queador en aerosol, deberás de expandirlo con tus manos para mayor fijación. Es recomendable aplicar cualquier protección solar 30 minutos antes de salir al aire libre y volver a aplicar cada dos horas. Las zonas como el cuello, pies, orejas, calvicie y manos, también necesitan protección. Toma en cuenta la fecha de caducidad, descarta cualquier producto vencido y sigue las indicaciones de seguridad que están al reverso del envase. Estos son sólo algunos de los primeros lugares en la lista de Consumer Report.
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Seguridad y salud
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Dolor de espalda baja:
Âżun paquete de hielo o la tina caliente?
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Por Dr. Arturo Espinoza | Espinoza Chiropractic Concepts
Seguridad y salud Muchos pacientes se automedican cuando se lesionan la parte inferior de la espalda, esperando que esto los mantenga fuera del consultorio del médico.
Aunque algunos remedios caseros a veces pueden hacer que el dolor desaparezca, a veces no lo hacen. Sólo depende de lo que intentes. Cuando la espalda se lesiona, en principio se trata de un tipo de esguince, tensión que viene acompañada de un espasmo muscular. Cuando un nervio en la parte baja de la espalda se pellizca o irrita, el cuerpo protegerá los nervios delicados al evitar que se mueva y se arriesgue a sufrir lesiones nerviosas adicionales. La forma más fácil para que el cuerpo haga esto es causar que los músculos de la espalda sufran espasmos en el área lesionada. El dolor muscular puede ser muy severo y el calor a veces alivia el dolor. Por esta razón, muchos pacientes se ponen compresas calientes o van al jacuzzi para tratar de obtener algo de alivio. Esto debe evitarse en una lesión aguda porque la inflamación está presente. Con la inflamación, hay un aumento de calor y el calor adicional que proporcionan es como añadir gasolina a un incendio. Los resultados generalmente no son buenos. Una mejor opción con una lesión aguda es el hielo de la zona, pero esto también tiene que hacerse con cierta precaución. El paquete de hielo más simple es cubos de hielo colocados en una bolsa de plástico. Si bien es eficaz, puede causar una lesión por congelación si deja el paquete
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durante demasiado tiempo. Cuando usted pone hielo por primera vez en el área, pasará por varias fases antes de lograr algún alivio del dolor. Al principio, el paquete se sentirá frío. La siguiente fase es una sensación de ardor y el hielo casi se sentirá caliente. A esto le sigue una sensación dolorosa o palpitante. Justo antes de que el área esté entumecida, se experimentará un dolor muy agudo seguido por el alivio que usted desea. Puede tomar entre cinco a diez minutos para pasar por todas las fases.
Una mejor opción con una lesión aguda es el hielo de la zona, pero esto también tiene que hacerse con cierta precaución. Una vez que el entumecimiento es alcanzado, el paquete debe ser removido. Usted definitivamente no debe quedarse dormido con el paquete de hielo en la zona afectada. Si este procedimiento simple no resuelve el problema, es mejor que su columna vertebral sea revisada por un médico de quiropráctica.
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Receta
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PAPADZULES YUCATECOS JULIO / 2017
Por staff | Más Mujer Austín
Ingredientes para los papadzules: 100 gramos de semillas de calabaza tostadas 5 huevos cocidos picados 1 rama de epazote hervida Tortillas de maíz Ingredientes para la salsa: 3 jitomates asados y pelados Chile habanero (al gusto) 1 cebolla picada 1 cda de aceite de maíz o manteca Sal y pimienta al gusto.
PREPARACIÓN • Licuar las semillas de calabaza (previamente tostadas) con la rama y agua de epazote que herviste. Reserva la mezcla. • Licuar los jitomates asados con chile habanero (al gusto), colar y salpimentar. Reserva la mezcla. • Acitrona la cebolla picada y añade a la salsa de jitomate y abanero. • Calienta las tortillas y báñalas con la salsa de semilla, agrega el huevo picado, enrolla y acomoda sobre un platón. • Por último, baña los papadzules con la salsa de jitomate. ¡Disfruta en familia!
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Horóscopo
Cáncer
Jun/21 - Jul/22
Apuesta por tu determinación y tu fuerza de voluntad para hacer avances y para convencer a aquellos que poseen el poder y el dinero, ¡para que te lo den! Un mes que te mantiene bajo presión y con los nervios a flor de piel. No vas a tener tiempo para dedicarte al otro, dado que el trabajo te mantiene ocupada durante este mes, de modo que hasta el mes de agosto el amor brillará por su ausencia. El día 30, un encanto discreto surtirá efectos más que visibles. Este día vas a saber sacarle partido a tu carácter seductor para conquistar a tu entorno y darle la vuelta a la situación para que te beneficie.
Virgo
Ago/23 - Sep/22
Escorpión Oct/23 - Nov/21
Nov/22 - Dic/21
Vas a perderte en tus sueños, que quizá sean demasiado irrealistas. Asegúrate de que cuentas con los medios necesarios para concretar tus ambiciosos proyectos antes de lanzarte. La luna nueva te sitúa en el centro de atención y te invita a inaugurar un nuevo ciclo de expansión en plena posesión de tus facultades.
Libra
Sep/22 - Oct/22
Tienes la cabeza llena de ideas y
Quieres imponer tus ideas, tus méto-
proyectos, pero puede que tu actitud
dos, y no vas a escatimar en esfuerzos
un tanto autoritaria desagrade a los
para lograrlo, aunque implique forzar.
demás. Procura abrir el diálogo en vez
Sea cual sea el terreno en el que más
de imponerte ante todo el mundo si no
te vas a mover este mes, amiga Libra,
quieres acabar sola y siendo objetivo
si quieres sacar adelante un ideal y
de muchas críticas. Es un buen
evolucionar en una relación y prestas
momento para hacer uso de tu encanto
un poco de atención a tu vida privada,
y orientar así las negociaciones a tu
vas a alcanzar un nivel superior que
favor.
responda a tus expectativas.
Capricornio Dic/22 - Ene/19
Acuario
Ene/20 - Feb/17 Aspiras a mejorar tus condiciones de
Vas a intentar negociar para obtener
Escucha lo que te dicen para evitar y
Tienes la impresión de que no te compren-
más margen de maniobra, de autono-
ahorrarte malentendidos e incompren-
den, de que te rechazan. ¿Estás segura de
vida pero vas a tener que distinguir
mía, de libertad en tu día a día. Trata de
sión perjudiciales para la pareja y, en
que has hecho todo lo posible para que
claramente los sueños de la realidad. Vas a tener grandes miras pero quizá
no enfadarte por cualquier detalle mí-
general para cualquier tipo de relación.
los demás puedan descifrar tu estado de
nimo si quieres que te escuchen y que
Apuesta por tu labia para transmitir tu fe
ánimo? Para evitar malentendidos, procu-
deberías bajar un poco tus preten-
te entiendan. Por fin podrás disfrutar
tu entusiasmo a aquellas personas que
ra tener claras cuáles son tus preocupa-
siones. No te obsesiones y estudia de
del momento presente. Ya sea con tu
duden de tus capacidades. Haz valer tu
ciones primero, antes de compartirlas
cerca las proposiciones que te han
pareja o en compañía de una persona
talento y tu originalidad (sin abusar de tu
con los demás. El día 14, vas a tener una
hecho. Este mes vas a contar con unas
a la que conozcas próximamente, vas a
autoridad) para ganarte a las personas
gran influencia, tu astucia te permitirá
condiciones anticiclónicas que te van a
terminar el mes enamorada.
que necesitas para salirte de la fila.
negociar para llevarte el premio gordo.
proteger de intemperies.
Piscis
Feb/18 - Mar/19
JULIO / 2017
Sagitario
Leo
Jul/23 - Ago/22
Aries
Mar/20 - Abr/19
Tauro
Abr/19 - May/20
Géminis
May/21 - Jun/20
Vas a contar con muchos recursos en
Puede que este mes vivas amores
En julio vas a tener ganas de dar placer
Vas a luchar por pugnacidad para
el mes de julio para gestionar el día a
armoniosos y momentos de compartir
a todo el mundo, sobre todo a tu familia,
obtener los fondos que necesitas para
día y la intendencia sin dejar que los
ternura y complicidad con el otro. Si te
que gozará de tu generosidad y de tu
realizar lo que deseas pero puede que
elementos te perturben demasiado. El
sientes amenazada de una u otra forma
actitud amable (el día 7). Tampoco vas
te enfrentes a una negativa que te lleve
cielo te deja las manos relativamente
en cuanto a tu integridad, procura
a olvidarte de expresar tu sed de amor
al borde de un ataque de nervios… En
libres para actuar a tu gusto y vas a
mantener abierto el diálogo y no dejar
y buscar la manera de satisfacerla.
vez de perder el control, intenta bajarte
saber qué hacer y qué decir en cada
que la cólera te domine. Al final del mes
Procura no forzar las relaciones porque
los humos.
momento para que todo el mundo
el cielo se despeja y deja espacio para
la colectividad podría cerrarte la boca
Vas a hacerte oír, y seguramente
se ponga de acuerdo en el entorno
el amor, que se encargará de hacerte
de un buen golpe en los morros y seguro
también comprender sin esperar ni un
familiar.
olvidar los problemas y desagrados.
que no es lo que estabas buscando.
segundo más.