Más Mujer Austin - Noviembre 2018

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Editorial

Busca la receta en página 16

Contenido

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03\ Negocios

Inteligencia en las redes sociales

STAFF

06\ Belleza

Compras inteligentes

08\ Belleza

Austin Cosmetic Surgery.

Salud y Bienestar para sus Pacientes

10\ Salud

Tu postura y el dolor de espalda

12\ Portada

La vacuna contra el VPH

16\ Receta

NOVIEMBRE / 2018

Pay Frío de Calabaza con Queso

Directora General Marcela Rodarte Director de Marketing Mario Tapia Dirección de Arte Tollhaus / Lyna Castañeda Colaboradores Elías Hermida John Hopkins Medicine Yamile Abdel MÁS MUJER (ISSN Pendiente), Volúmen 4, Número 2, noviembre 2018. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. MÁS MUJER es propiedad de Tarro Media.

Oficinas ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales o para reimpresiones, incluidas las electrónicas contacto@repoteaustin.com.

IMPRESA EN EE.UU.

Negocios

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Inteligencia en las Redes Sociales Por Elías Hermida | Empresaria Feliz

Por más que asociemos a las redes sociales con un avance tecnológico, en realidad sólo han sido un vehículo para moldear la forma en la que nos relacionamos con otros individuos.

Hoy en día, la interacción con las personas se da en gran medida a través de la pantalla de tu teléfono inteligente.

Facebook, Instagram y otras plataformas, nos han traído la posibilidad de comunicarnos de forma directa con miles de personas al mismo tiempo. Desde nuestra familia, cercana o no, hasta nuestros amigos, conocidos y hasta gente que no conocemos, participa en nuestras conversaciones en línea.

No es exagerado decir que las redes sociales han sido un ingrediente importante en la radicalización de los puntos de vista de las personas. Es frecuente ver cómo las personas tienen algún enfrentamiento por sus puntos de vista, especialmente en temas muy relevantes como política o religión.

EL PRIMERO DE ELLOS ES COMPRENDER LA DIMENSIÓN Y VELOCIDAD DE LAS REDES SOCIALES. Anteriormente, todos los mensajes que expresábamos tenían un alcance limitado.

A menos de que tuvieras un presupuesto de publicidad enorme o fueras una figura pública, antes no podías influir con tus palabras en muchas más personas que las que tenías cerca de ti. Hoy no es ya así, ahora tienes un micrófono muy poderoso en la mano. Todo lo que publicas,

comentas o compartes tiene algún tipo de impacto directo en quien lo lee. Así, tú puedes estar contribuyendo a que ciertas personas piensen o se sientan de cierta manera. Para no

tú puedes estar contribuyendo a que ciertas personas piensen o se sientan de cierta manera

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Es precisamente por esa razón, entre otras, que es fundamental comenzar a desarrollar una inteligencia en las redes sociales para que esa dinámica en las relaciones personales no nos sea contraproducente y podamos evitar que nos explote en las manos.

Este artículo no da para tocar todos los temas que tienen que ver con nuestro comportamiento en las redes sociales. Sin embargo, aquí expondré dos puntos que son cruciales y que podrán mejorar tu interacción con las demás personas.

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Negocios La reputación es en realidad nuestra marca seguir alimentando ese ambiente enrarecido, manipulado y hasta hostil en el que tarde o temprano nos saldrá el tiro por la culata, debemos de poner atención en todo lo que hacemos o dejamos de hacer en las redes sociales porque hoy todo tiene un rápido efecto que puede ser expansivo y llegar a muchísimas personas.

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EL SEGUNDO PUNTO TIENE QUE VER CON TU REPUTACIÓN. La imagen que tienen las demás personas de ti es simplemente crucial porque va a determinar la intención que tengan de relacionarse contigo y por supuesto con tu empresa.

Tú, aunque no lo quisieras así, con cada post, con cada comentario, hasta con cada like estás labrando en los demás una idea de lo que eres. Tu audiencia percibirá de ti una mezcla entre sus prejuicios y lo que tú hagas públicamente. La reputación es en realidad nuestra marca y por eso hace sentido que de una manera intencional primero definas qué es lo que quieres que las personas piensen de ti y después de eso ser muy cuidadosa con todas tus expresiones para que estén alineadas con lo que estás buscando. Si tus publicaciones no reflejan lo que tú eres entonces pon atención y reconduce las cosas porque será cuestión de tiempo que seas víctima de cómo te juzgarán las personas.

Toma estos dos ejemplos de conceptos que deberás tener muy presentes para que en las redes sociales seas una de las inteligentes que se blindan ante sus efectos negativos y las pueden usar a su favor para lograr sus objetivos.

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Belleza

COMPRAS INTELIGENTES Por Yamile Abdel | Consultora en Imagen Pública

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Ir de compras es una de las actividades preferidas de casi todas las mujeres, sin embargo para muchas puede ser algo digno de temerle, en esta temporada en la que nos acercamos a las festividades, te daré algunos consejos para realizar compras más efectivas y hacer esta actividad más placentera.

Belleza Para empezar, antes de ir de compras la comodidad será la clave.

Viste unos pantalones de mezclilla y unos zapatos cómodos en color neutro, que te ayude a elegir cuando te estés probando las prendas de ropa. En cuanto a los accesorios, deben de ser en poca cantidad para no remover muchas cosas cuando te estés probando la ropa. Usa maquillaje moderado para evitar manchar las prendas (tanto de la tienda como las propias).

Las compras con amigas pueden ser divertidas pero la realidad es que no te concentras de la misma manera Además un bolso práctico como el messenger bag o el hobo serán tu mejor opción.

Las compras con amigas pueden ser divertidas pero

Compara vía online los costos y calidad la realidad es que no te concentras de la misma manera y es muy probable que te veas influenciada por la opinión de los otros.

Maximiza tu guardarropa e invierte en prendas versátiles.

Si no puedes pensar en más de tres opciones para combinarla con lo que ya tienes, mejor no lo compres.

Invierte en prendas atemporales y que realcen tu outfit, como una bolsa de buena calidad, zapatos, un abrigo de invierno, un vestido básico, etc.

Para complementar tu look, adquiere prendas en tendencia de bajo costo o accesorios del momento.

Si vas de compras con alguna prenda en mente, es mejor hacer un listado, de esta forma visitarás únicamente

las tiendas que venden lo que buscas. Compara vía online los costos y calidad.

Toma tu tiempo.

Las compras apresuradas no son efectivas, sin embargo no compres por más de tres horas seguidas. Después de ese tiempo las decisiones se vuelven más difíciles, sobre todo si estás confundida entre varias opciones.

Pruébate la ropa y obsérvate en un espejo de cuerpo completo por frente y detrás para verte perfectamente.

Toma en cuenta factores como los colores que mejor te sientan, si va con tu figura, tus actividades y estilo personal.

No compres por más de tres horas seguidas.

Después de ese tiempo las decisiones se vuelven más difíciles

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el estado emocional es un gran factor a la hora de realizar una compra Si no es amor ¡déjalo! Evita las compras por impulso. Según un estudio de CreditCards. com el estado emocional es un gran factor a la hora de realizar una compra. Los consumidores estadounidenses contestaron que realizaron compras por impulso en un 49% por emoción, 30% aburrimiento, 22% tristeza (mayoría mujeres), 9% enojo y un 9% intoxicados (siendo un su mayoría hombres). Otro dato interesante es la diferencia generacional, pues un 40% de los adultos mayores de 65 años niegan realizar compras impulsivas, mientras que las personas entre 18 a 29 años realizan compras impulsivas con frecuencia.

Con estos tips ahora ya sabes cómo realizar una compra de forma cómoda, efectiva e inteligente, ahora ¡sólo diviértete!

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Belleza

Austin Cosmetic Surgery Salud y Bienestar para sus Pacientes Los doctores Albert E. Carlotti, III, MD y Michelle L. CabretCarlotti, MD, DDS son el primer equipo de cirujanos estéticos, reconstructivos y maxilofaciales (marido y mujer) de renombre a nivel mundial, certificados.

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Ambos doctores son egresados de la UT Southwestern Medical School en Dallas, en donde también completaron su programa de residencia.

Este dúo dinámico y talentoso ofrecen con frecuencia conferencias a nivel internacional para tratar los temas de cirugía estética facial y corporal.

Los doctores Carlotti son expertos en casos de reconstrucción legal, sirven como docentes a nivel de postgrado, ofrecen su opinión como expertos en programas de noticias, programas informativos en televisión y por si fuera poco, imparten cursos de cirugía en vivo.

También te comentamos que el Dr.Albert Carlotti fue presidente de la Junta de Directores de la American Academy of Cosmetic Surgery.

más de 50 mil procedimientos cosméticos a más de 28 mil pacientes

Con más de 50 mil procedimientos cosméticos a más de 28 mil pacientes, el equipo Carlotti, brinda experiencia, seguridad y la tan valiosa perspectiva femenina y masculina.

Dos grandes mentes, cuatro manos altamente capacitadas, y un par de corazones amables y sinceros, cuya pasión es proporcionar una atención médica y quirúrgica segura y de primera clase a sus pacientes.

En Austin Cosmetic Surgery usted encontrará la tecnología más avanzada, un personal altamente capacitado, instalaciones de vanguardia y un trato personalizado.

Se sorprenderá de todo lo que pueden ofrecerle, le ayudarán a alcanzar su objetivo de belleza y bienestar que tanto se merece.

La Dra. Michelle y el Dr. Albert le dan bienvenida a Austin Cosmetic Surgery.

Visítelos para resolver sus dudas en Lakeway y en Scottsdale.

Austin Cosmetic Surgery 3102 Ranch Road 620 SouthLakeway, TX 78738 Phone: 512.688.8000 The Carlotti Center 9377 E. Bell RdSuite 255Scottsdale, AZ 85260 Phone: 480.947.7700

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Salud y seguridad

Tu postura y el dolor de espalda

Por Arturo Espinoza | Espinoza Chiropractic Concepts LLCReports

NOVIEMBRE / 2018

El dolor lumbar o de la parte baja de la espalda (LBP) es una de las enfermedades más comunes que tratan los quiroprácticos.

Probablemente sea porque la mayoría de nosotros sufrirá de dolor lumbar que requiere ayuda externa en algún momento de nuestras vidas.

La postura ha sido estudiada durante mucho tiempo como una posible causa de este tipo de dolor.

Un estudio de diciembre de 2014 examinó la postura de la espalda baja en dos grupos de pacientes con LBP y su relación con los problemas asociados con las enfermedades del disco intervertebral. Al mirar a una persona de costado, ¿ha notado que el área lumbar

Seguridad y salud tiene una curva arqueada o hacia adentro? Esto se denomina “lordosis lumbar” (o, el área de “balanceo hacia atrás”), y esto puede ser muy variable en términos del ángulo o la cantidad de arco. Normalmente difiere entre hombres y mujeres.

La enfermedad degenerativa del disco (DDD, por sus siglas en inglés) es una condición común que nos afecta a casi todos en algún momento. La DDD produce un estrechamiento de los espacios del disco, que son cinco en total en la columna lumbar (doce en la columna torácica / espalda media y seis en la columna cervical / cuello).

Un estudio particular evaluó un grupo de 50 pacientes con dolor lumbar intratable (crónico) a largo plazo con enfermedad de disco intervertebral y un grupo de 50 pacientes crónicos con LBP sin DDD que sirvió como un “grupo de control”. Los investigadores midieron los grados de lordosis o la cantidad de curva (lordosis lumbar), observando a la persona de lado usando dos métodos diferentes en los dos grupos de pacientes y comparando los datos.

El grupo con enfermedad

degenerativa del disco tuvo una reducción general en la curva de lordosis lumbar (menos arqueada) utilizando ambos métodos de medición.

Los autores concluyeron que los pacientes con lesiones del disco intervertebral tenían una curva más recta o más plana (menos balanceo hacia atrás), en comparación con aquellos sin degeneración del disco. Lo que no pudieron determinar fue cuál fue primero, ¿la degeneración del disco o la reducción de la lordosis lumbar?

Este estudio señala varios puntos importantes. Cuando se trata a pacientes con dolor lumbar, algunos pacientes se sienten mejor cuando se colocan en una posición inclinada hacia delante, o prefieren una curva plana de espalda baja. Otros tienen la respuesta opuesta, o su posición de preferencia favorece una espina inferior más curvada (arqueada). La razón de esta diferencia es que la LBP se genera a partir de diferentes tejidos en la espalda baja, y algunos tejidos favorecen o se sienten mejor en una posición y, por lo general, se sienten peor en la dirección opuesta cuando

El disco tiene aproximadamente un 80% de agua y, a medida que envejecemos, el contenido de agua se reduce gradualmente se lesionan. Los discos intervertebrales en la columna vertebral se encuentran entre los cuerpos vertebrales y sirven como “amortiguadores” para la columna vertebral y el tronco.

El centro, o “núcleo”, del disco es similar a un líquido y generalmente está bien contenido dentro del disco, sostenido por un material de fibrocartílago externo resistente (el “anillo”).

El disco tiene aproximadamente un 80% de agua y, a medida que envejecemos, el contenido de agua se reduce gradualmente, así como los espacios del disco, lo que limita la movilidad de esa parte de la columna vertebral. Más importante aún, la DDD generalmente reduce el tamaño de los

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canales a través de los cuales se desplazan la médula espinal y las raíces nerviosas. Cuando nos inclinamos hacia delante, estos canales se abren más, ejerciendo menos presión sobre los nervios y / o la médula espinal.

Esta es la razón por la que a menudo vemos personas mayores que se apoyan en los carros cuando compran, ya que les duele menos y pueden caminar más o más lejos. Las personas con discos herniados tienden a ser lo opuesto, ya que favorecen la flexión hacia atrás, ya que esta posición desplaza el núcleo o centro líquido hacia adelante y se aleja de la raíz nerviosa, reduciendo así el nervio comprimido, lo que produce una eliminación menor o completa del dolor radiante en las piernas.

Si usted ha sufrido alguno o varios de estos síntomas, se le recomienda de inmediato acudir con un médico o quiropráctico. Y es que la quiropráctica es ideal para solucionar este tipo de problemas y salvarle de que algún dolor se convierta en crónico. Nosotros, en Espinoza Chiropractic Concepts le podemos ayudar. Llámenos al (512) 302-4773 para hacer una cita.

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Portada

LA VACUNA CONTRA EL VPH

LA VERDADERA RAZÓN POR LA QUE LOS PADRES OPTAN POR RECHAZARLA NOVIEMBRE / 2018

Por redacción | Johns Hopkins Medicine

--Los resultados de las investigaciones parecen indicar que la principal preocupación es respecto a su inocuidad, y la necesidad de que los médicos mejoren la educación para el paciente y las recomendaciones sobre la vacuna

Un nuevo estudio de datos recogidos en encuestas encontró que sólo un pequeño número de padres opta por no inmunizar a sus hijos contra el virus del papiloma humano (VPH) transmitido sexualmente debido a la preocupación de que la vacuna fomente o apoye la actividad sexual de los jóvenes.

Esta es la razón que los médicos a menudo arguyen como barrera para promover el uso de esta vacuna. No obstante, los resultados han demostrado que las preocupaciones de los padres tienden a enfocarse más bien en las reacciones adversas, la ausencia de necesidad, el conocimiento sobre el VPH y la falta de una recomendación médica.

Estas observaciones, publicadas en Journal of Adolescent Health (Revista sobre la salud del adolescente) podrían ayudar a los funcionarios de salud pública y las sociedades profesionales a formular nuevas intervenciones que incrementen las tasas de inmunización contra el VPH.

La vacuna contra el VPH ya ha mostrado avances para ayudar a contener las tasas, crecientes desde hace mucho, de varios tipos de cáncer transmitidos por el virus, incluyendo aproximadamente 31.500 casos anuales La vacuna contra el VPH ya ha mostrado avances para ayudar a contener las tasas, crecientes desde hace mucho, de varios tipos de cáncer transmitidos por el virus, incluyendo aproximadamente 31.500 casos anuales en los Estados Unidos de cánceres de cuello uterino, de vagina, de vulva, de ano y cánceres orofaríngeos.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los Estados Unidos aprobó la vacuna, a partir de los nueve años de edad, en el 2006 para las niñas y en el 2009 para los varones. En todo el mundo, las investigaciones indican que la vacuna es prácticamente 100 por ciento eficaz, y

bastante inocua, por lo cual la FDA llegó a la conclusión de que la gran mayoría de efectos secundarios son menores y que los beneficios continúan sobrepasando a las reacciones adversas.

A pesar de la recomendación de incluir la vacuna como parte del esquema de vacunación infantil de rutina, en los Estados Unidos el uso actual de la vacuna sigue siendo relativamente bajo. En el 2016, último año del que existen datos disponibles sobre las tasas de vacunación, solo el 50 por ciento de las niñas que calificaban y el 38 por ciento de los varones que calificaban habían completado la serie de vacunas.

“Queríamos entender mejor por qué los padres optan por no vacunar a sus hijos contra el VPH, dado que tal información es crucial para diseñar mejores campañas de salud pública y mensajes para los proveedores de atención médica a fin de incrementar las tasas de vacunación,” señala la autora del estudio Anne Rositch, M.S.P.H., Ph.D., profesora adjunta del Departamento de Epidemiología de la Facultad de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins, quien es además oncóloga de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

Para el estudio, las investigadoras extrajeron datos de la Encuesta Nacional de Vacunación de Adolescentes para el período 2010-2016, una serie de encuestas de control anual de vacunación realizadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos.

Durante esos años, la encuesta incluía preguntas sobre si los padres planeaban vacunar a sus hijos contra el VPH y, si no, por qué optaban por no hacerlo. Esta era una pregunta abierta, lo cual permitía a los padres enumerar sus razones en lugar de seleccionar entre las opciones de una lista.

La Dra. Rositch y sus colegas, entre ellas Anna Beavis, M.D., M.P.H. y Kimberly Levinson, M.D., M.P.H., profesoras adjuntas del Departamento de Ginecología y Obstetricia en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, dividieron las respuestas en categorías de acuerdo a la “razón”, separando los datos según el año y el género de los niños.

Descubrieron que, en el caso de las niñas, las razones principales que daban los padres para no vacunarlas se mantuvieron relativamente estables entre el 2010 y el

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Portada (21% frente a 20%), el conocimiento (14% frente a 13%) y la recomendación médica (9% frente a 10%). El número de quienes mencionaban la ausencia de actividad sexual de sus hijas se redujo casi por la mitad en el transcurso de esos años (19% frente a 10%).

En el caso de los varones, las razones principales mencionadas por los padres para no vacunarlos en el 2010 disminuyeron con el tiempo. Estas incluían la ausencia de necesidad (24% frente a 22%), la recomendación médica (22% frente a 17%) y el conocimiento (16% frente a 14%), la ausencia de actividad sexual del niño (16% frente a 9%) y el género (13% frente a 2%). Sin embargo, las preocupaciones sobre la inocuidad de la vacuna incrementaron de 5% en el 2010 a 14% en el 2016.

las preocupaciones sobre la inocuidad de la vacuna incrementaron de 5% en el 2010 a 14% en el 2016.

NOVIEMBRE / 2018

2016. Estas incluían preocupaciones sobre la inocuidad de la vacuna (23% frente a 22%) y la ausencia de necesidad

Según indica la Dra. Beavis, sus hallazgos demuestran que a los padres les preocupa menos la relación de las vacunas del VPH con el género y la actividad sexual, y que las campañas de salud pública deberían concentrarse en las persistentes preocupaciones acerca de la inocuidad y la necesidad de que tanto niñas como varones deban recibir la vacuna.

Propone que los médicos que normalmente administran la vacuna contra el VPH, incluyendo médicos de familia, ginecoobstetras y pediatras, deberían enfocarse en el hecho de que la vacuna contra el VPH tiene un enorme

potencial para prevenir muchos tipos de cáncer y un sólido perfil de seguridad basado en más de una década de administración de la vacuna.

“Creemos que todos los médicos necesitan convertirse en defensores de esta vacuna que tiene la posibilidad de prevenir decenas de miles de casos de cáncer cada año,” afirma la Dra. Beavis.

“Formular una recomendación de peso es un medio poderoso para mejorar las tasas de vacunación.”

De acuerdo a la American Social Health Association (Asociación de Salud Social Estadounidense), hasta un 80 por ciento de estadounidenses sexualmente activos se infectarán con el VPH en algún momento de su vida.

La vacuna contra el VPH puede brindar protección contra nueve cepas del VPH que causan cáncer. El programa de dosificación recomendado para esta vacuna ahora incluye una serie de dos inyecciones si la primera se administra antes de los 15 años, o una serie de tres inyecciones si la primera se administra después de los 15 años.

EL CONTENIDO FUE REPRODUCIDO CON PERMISO DE LA OFICINA DE MARKETING Y COMUNICACIONES DE JOHNS HOPKINS MEDICINE INTERNATIONAL. NO ESTÁ AUTORIZADA LA REUTILIZACIÓN Y REIMPRESIÓN ADICIONAL. LA INFORMACIÓN TIENE COMO OBJETIVO EDUCAR A LOS LECTORES Y NO ES UN SUSTITUTO DE LA CONSULTA CON UN MÉDICO.

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Receta

Pay Frío de Calabaza con Queso Por Staff | Más Mujer Austin / Recetas de la Abuela

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INGREDIENTES PARA LA BASE: 2 paquetes de galletas maría o graham 1 barra de mantequilla Un recipiente para pay o pastel desmontable (utiliza el de tu elección) PREPARACIÓN: Con la ayuda de un triturador o licuadora, tritura las galletas y colócalas en el recipiente que utilizarás para todo el pay. Agrega la mantequilla y de forma envolvente mézclala con el polvo de las galletas hasta obtener una pasta uniforme y manejable. Cubre toda la base del recipiente y coloca en el frigorífico por media hora.

INGREDIENTES DE LA PRIMERA CAPA: 250 grs de crema para batir 450 grs de queso crema 1 ctda. de vainilla 1 ctda. de jugo de limón 1 sobre de grenetina previamente hidratada PREPARACIÓN: Mezcla todos los ingredientes con la ayuda de la licuadora, agregando al final la grenetina hidratada, incorpora a la base del pay. Regresa el refractario a enfriar por 20 minutos.

INGREDIENTES DE LA SEGUNDA CAPA: 1 lata de puré de calabaza 2 sobres de grenetina previamente hidratada 1 ctda. de canela ¼ ctda. de jengibre molido 1 pizca de clavo molido ½ taza de azúcar 1 ctda. de vainilla PREPARACIÓN: A fuego lento, calienta el puré de calabaza, agrega la canela, jengibre, clavo, azúcar, y vainilla. Cocina hasta que los ingredientes estén incorporados y agrega al final la grenetina.

Deja reposar la mezcla por 20 minutos e incorpora al refractario que contiene la capa de queso.

De manera uniforme esparce la mezcla sobre el queso y deja reposar nuevamente en el refrigerador por dos o tres horas. ¡Adorna con hojas de menta y disfruta en familia!