Más Mujer Austin - Agosto, 2021

/AGOSTO2021

El Tiempo es Hoy No Mañana

2

EN PORTADA

Trastorno de la Personalidad Narcisista

NEGOCIOS El Tiempo es Hoy No Mañana

SALUD Dificultades Escolares

AGOSTO/2021

4

AGOSTO/2021

5

Por Elías Hermida / Empresaria Feliz

AGOSTO/2021

6

"El mañana de tu negocio lo construyes hoy con lo que haces".

Una Una dede las lascaracterísticas característicasque que definen definen al emprendedor es que es un visionario.

Son los sueños, las aspiraciones lo que va determinando el plan y los siguientes pasos en los proyectos.

No obstante, muchas veces perdemos de vista que no es la imaginación del futuro, es más bien lo que sucede HOY lo que tiene una influencia directa en los años venideros.

AGOSTO/2021

A menudo nos preocupamos por trazar lo que sucederá, sin saber qué circunstancias estarán vigente para ese entonces.

El mañana de tu negocio lo construyes hoy con lo que haces. Y precisamente la palabra clave es CONSTRUCCIÓN. Nada que valga la pena aparecerá por arte de magia.

7

"Sé disciplinada. Oblígate a hacer lo que sabes que tienes que hacer".

AGOSTO/2021

8

Ponte en primer lugar. Tú eres prioridad y nada es más importante que ti o que tus objetivos. Escríbelos hasta arriba de tu lista.

Sé disciplinada. Oblígate a hacer lo que sabes que tienes que hacer. Cuesta trabajo, pero cada vez será más sencillo.

Sé ambiciosa. Diseña planes en base a tu potencial y no a tus recursos actuales.

Haz que el esfuerzo sea por algo que valga la pena.

AGOSTO/2021

Mejora tu gestión del tiempo. Deja de perderlo, asígnaselo a las cosas importantes. Dile no a lo que te distrae de seguir con tu camino.

Sé persistente. Aférrate al proyecto que haga sentido, especialmente en los momentos difíciles. No tires la toalla por los obstáculos que son el pan de cada día.

Aplaza la gratificación. Ya habrá tiempo de disfrutar cada vez más, por ahora, reinvierte todo lo que puedas en tu negocio para hacerlo crecer y que cada vez te dé más satisfacciones.

9

"Mejora tu gestión del tiempo. Deja de perderlo, asígnaselo a las cosas importantes".

AGOSTO/2021

10

Recuerda, lo que pasa al momento en el que estás leyendo este artículo es lo que tienes al alcance de tu actuación.

Utiliza el tiempo presente para ejecutar y seguir conquistando pequeñas metas que más adelante sumarán para lo que podría ser un gran éxito. ¡El tiempo es hoy, no mañana!

Elías Hermida

pedradasgratis elias@empresariafeliz.com

AGOSTO/2021

12

CÓMO MANEJAR LAS DE TUS HIJOS

AGOSTO/2021

13

No terminar la tarea, tener problemas para hacer amigos, tener problemas en clase. Si estas preocupaciones de la escuela le suenan familiares, no se alarme. Es natural que todos los estudiantes tengan dificultades en la escuela.

Pero si su hijo se enfrenta constantemente a los mismos problemas, vale la pena buscar formas de ayudarlo. Ellen Bartolini, Psy.D., experta en salud mental del equipo de Psicología Médica Pediátrica de Johns Hopkins, responde algunas preguntas frecuentes sobre los problemas escolares.

Una buena regla general con las dificultades escolares, es que aunque la intervención temprana siempre es mejor, nunca es demasiado tarde para buscar ayuda, comenta la Dra. ¿Cómo puedo distinguir si un comportamiento es una fase o es algo que requiere más atención?

La respuesta corta es que realizar esta evaluación es un proceso. Usted es quien mejor conoce a su hijo y probablemente sea la primero en notar cambios en su comportamiento. Piense en lo siguiente:

AGOSTO/2021

14

Considere qué tanto estas dificultades se interponen en la vida social, académica, deportiva u otras actividades de su hijo. ¿Estos detalles impiden que su hijo cumpla con éxito todas sus labores?

Por ejemplo, si su hijo se niega a ir a la escuela, es razonable suponer que las calificaciones bajarán.

No dude en consultar con los distintos profesionales que interactúan con su hijo. Los maestros, consejeros, asesores, pediatras, entrenadores y tutores pueden ayudarle a resolver problemas y

AGOSTO/2021

pueden ofrecer información sobre la experiencia que ellos tienen y las reacciones de su hijo. ¿Cómo pueden ayudar los psicólogos?

R: Los proveedores de salud mental, como los psicólogos, son otro grupo de profesionales que son un recurso para que usted llegue a la raíz de las dificultades y le ayuden a usted y a su hijo a atravesar situaciones difíciles.

Los psicólogos pueden ayudar a tratar una amplia gama de inquietudes rela-

15

cionadas con la escuela que su hijo pueda tener:

Problemas de aprendizaje Las dificultades académicas pueden ser estresantes tanto para los niños como para las familias. A veces, los niños tienen dificultades en la escuela debido a una discapacidad de aprendizaje no diagnosticada.

Los psicólogos pueden realizar pruebas neuropsicológicas para evaluar los problemas de aprendizaje e identificar estrategias para ayudar a satisfacer las demandas académicas en la escuela.

Condiciones de comportamiento, emocionales o médicas:

Trabajar con un psicólogo puede ayudarle a desarrollar enfoques para aumentar los comportamientos positivos en el hogar y la escuela. Los psicólogos también pueden ayudar a su hijo a rendir al máximo en la escuela al abordar las preocupaciones emocionales y de comportamiento que a menudo ocurren en los niños que experimentan trastornos psiquiátricos, médicos o del aprendizaje.

Rechazo a la escuela Algunos niños o adolescentes tienen dificultades para ir a la escuela. Los temores por las calificaciones, la preocupación por interactuar con los compañeros, el mal humor o la dificultad para separarse de los cuidadores pueden presentar obstáculos para la a-

Aproximadamente uno de cada cinco niños y adolescentes pueden tener dificultades emocionales y de comportamiento en un momento dado. Las condiciones médicas subyacentes a veces pueden resultar en problemas de comportamiento, emocionales o de aprendizaje. Además, las condiciones diagnosticables y tratables como la ansiedad, la depresión o el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) pueden dificultar el aprendizaje.

AGOSTO/2021

16

sistencia a la escuela. Sean cuales sean las razones detrás de esto, el rechazo a la escuela puede afectar la vida académica y social de un estudiante.

Los psicólogos pueden ayudar a clasificar y abordar estos problemas para que su hijo o adolescente pueda alcanzar sus metas académicas y sociales.

Cuando los niños o adolescentes tienen una afección médica, puede ser difícil hacer la transición entre la escuela y el hospital. Los psicólogos pueden enseñarle a usted y a su hijo nuevas habilidades para abordar los problemas emocionales y de comportamiento relacionados con la condición de salud de su hijo.

Transición entre el hospital y la escuela después de un nuevo diagnóstico médico o un tratamiento reciente

También pueden ayudar a coordinar la escuela y el hospital para asegurarse de que se satisfagan las necesidades educativas de su hijo.

AGOSTO/2021

17

"La ansiedad, la depresión o el trastorno por déficit de atención con hiperactividad pueden dificultar el aprendizaje".

AGOSTO/2021

18

El maestro de mi hijo ha recomendado que mi hijo vea a un psicólogo. ¿Qué es lo que esto implica?

Su primera cita con un psicólogo generalmente implica una evaluación inicial para evaluar "¿Qué está pasando?" y "¿Cuál es el plan a seguir?" Es un punto de partida que suele tardar entre 45 y 60 minutos. Es probable que el psicólogo quiera conocerlos a usted y a su hijo, trabajar juntos para establecer algunas metas para la terapia y discutir un posible plan de tratamiento para abordar las metas de la terapia y cualquier otro seguimiento.

AGOSTO/2021

19

"Buscar una segunda opinión es una forma común y razonable de defender a su hijo.

Dependiendo de sus áreas de preocupación, un psicólogo también puede recomendar un día de pruebas para evaluar las discapacidades de aprendizaje subyacentes o los problemas de desarrollo. Su consejero escolar o pediatra debería poder recomendar algunos psicólogos en su área. ¿Cómo le explico a mi hijo que es necesario visitar a un psicólogo?

Para los niños más pequeños, explíqueles que realizarán actividades con un psicólogo para comprender mejor sus pensamientos y sentimientos. Los niños tienden a responder con entusiasmo cuando los adultos también lo hacen, así que enmarca la experiencia de manera positiva. Por ejemplo, podría decir: "¡Conocerás a alguien nuevo y jugarás algunos juegos!" Para aliviar cualquier preocupación, es posible que también desee hacerle saber a su hijo que los psicólogos

psicólogos no son el tipo de médicos que administran inyecciones.

Para los niños mayores, incluidos los adolescentes, puede explicarles que el psicólogo está ahí para ayudarlos a encontrar la mejor manera de aprender y comprender quiénes son con el objetivo de ayudarlos a que les vaya bien en la escuela, en su vida social y en su comunidad. ¿Cuándo debo buscar una segunda opinión u otro proveedor para mi hijo?

Usted es quien mejor conoce a su hijo. Si no comprende o no está de acuerdo con un diagnóstico, una segunda opinión de un experto puede ayudar a aclarar la situación de su hijo o encontrar un camino diferente a seguir.

Puede confirmar un diagnóstico, ofrecer una mejor explicación, ajustar el plan de tratamiento de su hijo o explorar más

AGOSTO/2021

20

opciones para su hijo. Buscar una segunda opinión es una forma común y razonable de defender a su hijo.

Los profesionales de la salud mental brindan estos servicios de manera rutinaria y a un buen proveedor no le importa que se busque una segunda opinión.

El Dr. Bartolini anima a todos los padres a recordar que con la orientación y el tratamiento adecuados, la mayoría de las preocupaciones escolares son manejables para que

AGOSTO/2021

manejables para que los niños puedan disfrutar de años estudiantiles felices y productivos.

El contenido de Johns Hopkins Medicine es para Más Mujer Austin. No se permite la reutilización ni la reimpresión adicionales. La información tiene como objetivo educar a los lectores y no sustituye la consulta con un médico.

SALÓN DE BELLEZA

VYO'S

22

AGOSTO/2021

23

AGOSTO/2021

24

El trastorno de personalidad narcisista es un trastorno mental en el cual las personas tienen un sentido desmesurado de sí mismos, una necesidad de admiración en cuanto a relaciones con otros y uno mismo, las relaciones conflictivas están presentes en estas personalidades, y hay una clara falta de empatía hacia los demás.

Tratar con un narcisista es complicado, ya que son personas egocéntricas y manipuladores, la mente le impide ver más allá de sí mismo.

AGOSTO/2021

Es posible que tarde o temprano nos encontremos con personalidades narcisistas y es importante poder identificarlo. ¿Cómo podemos identificar que estamos frente a personalidades narcisistas?

Sentimientos de grandeza y prepotencia, como por ejemplo exagerar sus logros y talentos todo el tiempo.

Están absortos en fantasía de éxito, de poder y de belleza.

25

"El trastorno de personalidad narcisista es un trastorno mental en el cual las personas tienen un sentido desmesurado de sí mismos".

AGOSTO/2021

26

Creer que es único y especial, y que sólo lo pueden entender personas como él.

Incapaz de identificarse con las necesidades de otras personas.

Necesidad excesiva de admiración.

Se aprovecha de los demás para sus propios fines.

Hay envidia hacia los demás, o piensan que todos le tienen envidia.

Comportamiento arrogante y de superioridad.

Son personas muy seductoras, y so-

AGOSTO/2021

bre todo si consiguen algo para sí mismos.

Necesitan culpar a los demás por sus fracasos.

Piensan que el mundo gira a su alrededor.

Creen siempre tener la verdad.

No son personas humildes.

Tratar con un narcisista es complicado.

Tiene un sentido exagerado del “YO”.

Generalmente son personas vanidosas y se creen superiores a todos.

27

AGOSTO/2021

28

La causa de ellos puede ser por una gran inseguridad y baja autoestima.

Estas personalidades utilizan el narcisismo como un mecanismo de defensa, para evitar exponer su fragilidad.

Cuando sienten que su inteligencia, o logros están siendo amenazados ataca sin dudarlo.

Esto encubre una gran falta de amor propio. En este tipo de personalidades aplica el dicho “ dime de lo que alardeas y te diré de lo que careces”.

El narcisista necesita de la opinión del otro. Su felicidad depende en gran medida de la manifestación de afecto que los demás le otorgan.

Cómo tratar a un narcisista: Debemos hablar con empatía.

No dejarnos manipular por ellos.

Poner limites.

Hablar con términos claros.

No hacer caso a sus críticas.

Recuerda tomar las cosas de quien vienen.

AGOSTO/2021

29

Generalmente las personalidades narcisistas buscan parejas sumisas, que no lo opaquen, así pueden manejar a la pareja a su gusto.

Por eso cuando encuentran pareja terminan manteniendo una relación tóxica en la que sólo el otro entrega y se sacrifica mientras el narcisista sólo recibe y exige cada vez más.

¿Un narcisista puede cambiar?

Todos podemos cambiar, crecer y superar nuestras debilidades, SI Y SÓLO SI deseamos hacerlo. El gran problema del narcisista es que es muy difícil que ace

acepten que tienen un problema, porque justamente su narcisismo no le permite encontrar ningún defecto en sí mismo.

Y si se les plantea un problema, aseguran que la culpa es del otro, nunca de ellos.

Por lo tanto, para que un narcisista pueda cambiar primero es necesario que reconozca un poco de responsabilidad en sus actos, que sea consciente del daño que puede generar en otros y cómo eso lleva a entorpecer sus relaciones en general.

AGOSTO/2021

32

LA MEJOR MANERA DE REDUCIR LOS PROBLEMAS DIGESTIVOS AGOSTO/2021

33

AGOSTO/2021

34

La indigestión y otros problemas gastrointestinales (GI) pueden presentarse en cualquier etapa de la vida, y tienden a volverse más comunes a medida que envejecemos. Sin embargo, esto no significa que son inevitables.

"Estos no son necesariamente una parte normal del envejecimiento con lo que tengas que vivir", dice el doctor Brijen Shan, profesor de gastroenterología y geriatría asociado de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.

Adoptar algunos cambios en el estilo de vida puede hacer una gran diferencia. Les preguntamos a los expertos en GI sobre qué hacer, y qué no hacer, para combatir algunos de los problemas digestivos más comunes.

AGOSTO/2021

ACIDEZ ¿Qué es? Ya sea que se trate de acidez ocasional o crónica, (llamada enfermedad de reflujo gastroesofágico o GERD) los síntomas son resultado de que el flujo ácido sube del estómago hacia el esófago. “El esfínter esofágico inferior [un anillo muscular] es la puerta entre el estómago y el esófago” dice la doctora Vijaya Rao, profesora asistente de medicina en UChicago Medicine. “El reflujo ácido se presenta cuando esa puerta se abre con mucha frecuencia”. ¿Qué la empeora? Tener sobrepeso, alrededor de la cintura, porque pone presión externa en el esfínter esofágico inferior. En un estudio de 2021 publicado

35

"Escribe en un diario los alimentos que consumes y cuándo se presentan los síntomas. En un par de semanas, surgirá un patrón".

por la revista JAMA Internal Medicine, las personas con índice de masa corporal menor a 25 (justo el límite para el inicio del sobrepeso) tuvieron 31% menos probabilidad de experimentar GERD que quienes tenían sobrepeso. ¿Qué la alivia? Además, para mantener un peso saludable, el estudio de JAMA encontró que otros 4 factores del estilo de vida disminuyeron el riesgo de GERD: no fumar, limitar la ingesta de café, té y soda a un máximo de 2 tazas al día; ejercitarse 30 minutos o más al día; y consumir una dieta saludable, rica en granos integrales, frutas y vegetales, además de disminuir las carnes rojas y las azúcares agregadas.

“Si todos se apegaran a estos 5 factores, se podría prevenir el 40% de casos de GERD en los estadounidenses”, dice el doctor Andrew T. Chan, uno de los autores del estudio.

Algunas personas pueden necesitar evitar o minimizar ciertos alimentos, incluyendo cafeína, alimentos grasosos, alcohol, chocolate, menta, ajo, cebollas, cítricos, tomate y bebidas carbonatadas.

“Sin embargo, yo les digo a mis pacientes que no espero que dejen todo lo que les gusta”, dice la doctora Mona Rezapour, gastroenteróloga de UCLA Health. Escribe en un diario los alimentos que consumes y cuándo se presentan los síntomas. “En un par de semanas, surgirá un patrón”. Luego puedes enfocarte en disminuir o eliminar los alimentos que parezcan ser los detonantes.

La doctora Rezapour también sugiere que esperes de 2 a 3 horas después de comer para acostarte, ya que al acostarte se puede relajar el esfínter esofágico inferior. “Quieres usar la gravedad a tu favor ayudando a empu-

AGOSTO/2021

36

jar los alimentos hacia tu sistema digestivo”, dice. Y cuando te acuestes, eleva la cabeza con una almohada adicional o agrega bloques debajo de la cabecera de la cama.

¿Qué es? Esfuerzo para evacuar y/o ir al baño con menos frecuencia. ¿Qué la empeora? Con la edad, la movilidad intestinal (la capacidad de que el sistema digestivo mueva los alimentos) puede volverse lenta. No comer suficiente fibra, ni beber suficiente agua, o no hacer suficiente ejercicio también puede causar o empeorar el estreñimiento. ¿Qué la alivia? “Es importante consumir una dieta alta en fibra, pero no toda la fibra es igual”, dice Rezapour. La fibra soluble, que se encuentra en alimentos como manzanas, frutas cítricas y avena, aumenta el volumen de las heces, por lo que ingerir demasiado de estos alimentos puede empeorar el problema.

“La fibra soluble [que se encuentra en los granos integrales y en los vegetales] adhiere agua a las heces y ayuda a mejorar el estreñimiento”. (Asegúrate de beber agua si aumentas la cantidad de fibra).

Mantenerte activo también promueve la motilidad.

AGOSTO/2021

37

GASES/DISTENSIÓN ¿Qué es? La acumulación de gases en el sistema digestivo puede dejarte con la sensación de estar muy lleno (con distensión) y con gases. Es posible que tengas dolor estomacal y sientas que necesitas expulsar los gases o eructar para aliviar la presión. ¿Qué la empeora? El estreñimiento puede dejarte una sensación de estar siempre distendido. Los gases también se pueden producir por tragar mucho aire al comer; chupar dulces o mascar chicle puede aumentar la cantidad de aire que ingieres. Y ciertos alimentos (como los frijoles y los vegetales ..................

crucíferos como el repollo y el brócoli) pueden provocar gases, al igual que un aumento repentino de la ingesta de fibra. ¿Qué la alivia? Puedes eliminar los alimentos que sabes que aumentan los gases, pero no debes hacerlo. “Muchos de estos son alimentos muy saludables”, dice Rao. “También he visto que las personas que eliminan los alimentos con alto contenido de fibra porque causan gases terminan con estreñimiento”. Una mejor solución es aumentar lentamente la ingesta de alimentos ricos en fibra y que producen gases para que el sistema digestivo tenga tiempo de adaptarse.

AGOSTO/2021

38

Algunos expertos también sugieren consumir un suplemento probiótico. “Un desequilibrio en las bacterias intestinales causa disfunción en el sistema gastrointestinal”, dice Rezapour.

“Para algunas personas, los probióticos parecen ayudar a aliviar los gases, la hinchazón y el dolor”. Pero la evidencia no es concluyente, así que habla primero con tu médico.

Al igual que con todos los suplementos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no verifica que los probióticos tengan lo que los fabricantes dicen que tienen, por lo que no puedes estar seguro de estar ingiriendo exactamente lo que dice la etiqueta.

INTOLERANCIA A LA LACTOSA ¿Qué es: la lactosa? El azúcar en la leche, es descompuesta por la enzima lactasa. La producción de lactasa disminuye con la edad y al consumir productos lácteos puede causar diarrea y otros síntomas GI. ¿Qué la empeora? Consumir leche u otros alimentos con lactosa.

AGOSTO/2021

¿Qué la alivia? Es posible que no tengas que renunciar a todos los productos lácteos ni depender de la leche sin lactosa o los suplementos de lactasa.

(En cualquier caso, no hay mucha evidencia de que estos últimos funcionen tan bien).

Algunos productos lácteos tienen poca o ninguna lactosa, como el queso cheddar y el suizo. Y las bacterias que se utilizan para hacer el yogurt pueden «digerir» la lactosa de la leche.

Además, la investigación sugiere que muchas personas intolerantes a la lactosa pueden manejar hasta 15 gramos de lactosa (aproximadamente lo que hay en una taza de leche) a la vez, especialmente con una comida.

Las libras de más aumentan el riesgo de enfermedad crónica por reflujo. Un estudio encontró que las personas con un peso saludable tuvieron 31% menos de probabilidades de experimentar GERD que las que tenían sobrepeso.