SportHälsa nr 2, 2014

ANNONS www.sporthalsa.se ANNONS

Löparglädje

Nya prylarna

Möt SportHälsas träningsbloggare

Nummer 2 maj 2014 årgång 9 Medföljer Dagens Nyheter

Fixa eget hemmaspa

Löparspecial: Styrkeövningar Löplopp Löparprylar

TÄVLING VINN: Många fina priser JESSICA ALMENÄS

Från katastrofal kondition till maratonlöpare

Ät dig till en vackrare hy En dryck för magen utan tillsatt socker borde vara en självklarhet.

Äntligen är våren här!

Redaktionsfrågan

Hur firar du in våren?

Hanna Larsson Chefredaktör Köper nya löparskor och beger mig ut i spåret.

Mats Larsson Art Director Jag går upp extra tidigt och promenerar till arbetet på SportHälsa när solen går upp.

Max Lönnqvist Affärsutvecklare Jag möter våren med stor entusiasm och tydliga målbilder inför ishockeyns försäsong!

Jill Carlson Projektledare Åker till sommarstället i Finland där jag badar bastu och tar friska simturer i sjön.

Eleonor Sjöberg Projektledare Jag fixar hemmaspa och unnar mig en helkropspbehandling på Centralbadet.

Oskar Lindholm VD Tidiga löprundor när solen går upp, startar 06:30 vid Djurgårdsbron för dem som vill hänga på.

Redaktion Chefredaktör Hanna Larsson Art Director Mats Larsson Foto David Thunander studio-ca.se Mats Larsson Skribenter Malin Bengtsson Kajsa Ådahl

Affärsutvecklare Max Lönnqvist Projektledare Jill Carlson Eleonor Sjöberg VD Oskar Lindholm Annonsering & kontakt Norra Agnegatan 36 112 29 Stockholm 08–441 00 10 www.sporthalsa.se

Förutom att ljusa och soliga dagar får mig piggare precis som många andra, är våren den perfekta årstiden för att snöra på sig löparskorna. Att ge sig ut i spåret har dock inte alltid varit en självklarhet för mig. Långt ifrån. När jag var yngre hatade jag att springa. Jag testade på friidrott när jag var sex år gammal, men det blev inte långvarigt – vi var ju tvungna att värma upp med en lätt joggingtur. Det blev alltså ingen friidrottare av mig, däremot en volleybollspelare under ungdomsåren. Explosivitet och spänst var min melodi.

Springa däremot, det var pest och pina.

Men för några år sedan började raska promenader successivt övergå till små, korta löpsteg i skogen. I dag är jag fast, löpning är underbart. Förutom att det är en effektiv träningsform ger det utrymme till att rensa tankar och koppla av.

skorna i vår? Låt dig inspireras av Jessica Almenäs som fick blodsmak i munnen av att springa till bussen – men som några år senare klarade av att springa ett maraton. Vi har även testat några av vårens nya löparskor, listat ett gäng av Sveriges kommande löparlopp och bjuder dessutom på styrkeövningar som gör dig till en starkare löpare.

Våren är även en tid då det är skönt att vardagslyxa lite extra. Efter en kall och mörk vinter är det härligt att rå om kropp och själ. I vår fullspäckade wellness-guide finner du alltifrån avkopplande resor till välgörande behandlingar och produkter. I detta nummer tipsar vi också om hur du äter dig till en vackrare hy och förebygger eller blir av med vanliga smärtor som lätt uppstår av en stillasittande vardag. Glöm heller inte att delta i vår läsartävling där du har chans att vinna fina priser. Sist men inte minst önskar jag dig en riktigt fin och härlig vår!

Trevlig läsning,

Hanna Larsson PS. Mer inspiration och hälsotips hittar du på www.sporthalsa.se Följ oss: Facebook: SportHälsa, Instagram: sporthalsa

Innehåll Bloggar Ledare 2 Prylar 4 Möt: Jessica Almenäs 7 Skoinlägg 13 Vårens nya löparskor 14 Styrkeövningarna 17 Löplopp i hela Sverige 18 Prylar 20 Hyllan 22 Pollenallergi 24 Hur mår du på jobbet 26 Akupunktur 29 Wellnessguiden 31 Vackrare hy 33 Hemmaspa 40 Tävling 46

Missa inte våra bloggare på www.sporthalsa.se Malin Bengtsson är PT och bjuder på massor av grymma träningstips.

Yvonne Bengtsson är kostrådgivare och bloggar om hälsa utan quickfix och dieter.

3078

gillar SportHälsa på Facebook. Gilla mer!

Välj våra kvalitetssäkrade medlemmar!

Kroppsterapeuternas Yrkesförbund Kvalitetssäkringen innebär att medlemmen är försäkrad, följer branschen etiska riktlinjer och har en av branschens bästa utbildningar.

Hitta en terapeut när dig.

www.kroppsterapeuterna.se

2

Kanske är det din tur att snöra på dig

Omslag: Jessica Almenäs Kläder: Lorna Jane Skor: Skechers Foto: David Thunander Studio CA

Kroppsterapeuterna driver ett förslag till en ny hälsoreform.

Hjälp oss påverka utvecklingen www.botavdraget.se

PRYLAR Text Hanna Larsson TIPSA om prylar.

Skriv till hanna.larsson@sporthalsa.se

Schyssta lurar Voxmio Freebird Pro är den stora nyheten inom trådlöst ljud! Inear hörlurar ger ett fantastiskt ljud och klara samtal. Inga onödiga sladdar, ansluts enkelt till telefonen via bluetooth. Lång driftstid i upp till fem timmar. Stödjer även NFC som gör det enkelt att koppla ihop hörlurarna till din telefon, läsplatta eller annan utrustning som stödjer NFC, cirkapris 1 100 kronor, mobilefashion.se

Voxmios Artiste är en annan trådlös bluetooth hörlur som levererar bra ljudkvalité. Med en patenterad touchpanel är det enkelt att justera volym och byta spår. Dubbla inbyggda mikrofoner reducerar brus ger samtal av hög kvalité, cirkapris 1 300 kronor, mobilefashion.se

Zonterapi för varje steg du tar Yantra slipper är en hälsotoffel med fjädrande punkter i sulan, i enlighet med kunskapen om zonterapi. De 41 punkterna är kopplade till kroppens olika organ som ökar både välbefinnandet och blodcirkulationen. Ger en snabb och behaglig behandling. Använd toffeln 10 till 30 minuter varje dag. Lätt och smidig att ta med! Pris just nu 79 kronor (ord. pris 399 kronor), attract.nu

Skönare och behagligare nattsömn Kiikois nattplagg ger dig en skönare nattsömn och gör att du vaknar fräsch. Plaggen andas och har en skön bomullskänsla, hög absorberingsförmåga och ett effektivt fuktgenomsläpp.

Perfekt för dig som lider av svettningar eller frossa under natten!

Pris just nu 100 kronor per plagg, attract.nu

Missa inte Sveriges vackraste löplopp Tällberg Halvmarathon med tillhörande lopp genomförs den andra augusti för fjärde gången. En av Sveriges främsta löpare Jonas Buud har varit först över mållinjen varje år. För mer information och anmälan besök tallbergmarathon.se Vinn MBT-skor till ett värde av 2 500 kronor!

MBT-skor har en unik instabil och rund sula som aktiverar kroppens muskler samtidigt som den förbättrar kroppshållningen och avlastar rygg och leder. Kan användas till vardags, i arbetet och under träningspass. Nu har du chansen att vinna en valfri modell till ett värde av 2 500 kronor. Lägg upp din bästa promenadbild på instagram, tagga bilden med #sporthälsa och #MBTskor, mbtskorsverige.se

VANSBROSIMNINGEN 28 JUNI–6 JULI Upplev gemenskap, glädje och folkfest under några sköna simmardagar i Vansbro!

Anmäl dig på:

vansbrosimningen.se www.facebook.com/vansbrosimningen Twitter: @simmavansbro, Instagram: @vansbrosimningen

4

Snabba fötter i löparspåret Spring in våren med de neutrala och lätta trailrunningskorna Merrell All Out Fuse. Skorna ger en naturlig löpkänsla och låter foten röra sig fritt. Cirkapris 1 200 kronor, merrell.se

GUIDE 7

Träningspartner som erbjuder stabilitet, flexibilitet och låg vikt, passar dig med normalt till högt fotvalv som behöver lite extra stabilitet.

TRIUMPH 11

Extremt bra stötdämpning och respons och en dröm för löpare som söker låg vikt, löpkänsla och slitstyrka.

MIRAGE 4

Träningssko för dig som tränar ett par gånger i veckan eller mer. Lättviktsstabilitet som känns naturlig, mellansulan som är försedd med en stabilisator hjälper dig som behöver lite extra stabilitet.

Generalagent för Norden: Gerisale AB Sverige, gerisale.se

r: ra produkte å v m o r e m Läs ny.eu/se www.sauco

Kläderna från: Lorna Jane Skor från: Skechers

Jessica Almenäs Text: Hanna Larsson Foto: David Thunander

Med flera bollar i luften har Sveriges folkkära programledare Jessica Almenäs minst sagt ett hektiskt liv. Men trots familj i olika länder och tv-sändningar hinner programledaren träna flera gånger i veckan. Målet? Att springa maraton under fyra timmar.

J

essica Almenäs är mitt uppe i inspelningen av Let’s dance men tar sig ändå tid för en intervju.

Att vara på språng är inget ovanligt för Jessica, sambon Tony och sonen Dylan är bosatta i Oslo medan Jessica själv bor i Sverige med andra sonen Jack. Det blir en hel del flygresor fram och

tillbaka samtidigt som hon har fullt upp med träning och tv-sändningar.

– Ibland önskar jag att dygnet hade fler timmar. Men det gäller att prioritera och planera. Let’s dance brukar jag se som mina semesterveckor på året, det är jättekul och jag trivs verkligen att jobba tillsammans med David

Jag är riktigt dålig på att dansa

Hellenius. Det blir en del improvisation under sändningen, men det är bara roligt! Vi litar på varandra, om jag kommer av mig räddar David upp situationen och tvärtom.

Hur bra är du själv på att dansa?

– Jag är riktigt dålig! Har absolut ingen taktkänsla och är glad att jag är programledare, då riskerar 7

Namn: Jessica Almenäs.

Född: 16 november 1975 i Jokkmokk.

Yrke: Programledare och reporter i TV4.

Aktuell med: Programledare i Let’s dance.

Bor: Stockholm.

Lyssnar gärna på: Veronica Maggio och Robyn.

Tränar helst: Löpning.

jag inte att få förfrågan om att vara med, säger Jessica Almenäs och skrattar. Även om Jessica inte dansar sig i form har träning alltid legat varmt om hjärtat. Hon är uppvuxen i en idrottsfamilj i Jokkmokk och flyttade senare till Huskvarna för att gå på basketgymnasium.

– Träning har alltid varit en naturlig del i min vardag. Pappa 8

spelade basket i elitserien och landslaget medan mamma simmade och tävlade i slalom på hög nivå. Förutom basket har jag alltid varit ute mycket i naturen, åkt skidor, tränat på gym och gått på gruppträningspass.

Hjärta för löpning

Även om uppväxten bestod av träning på elitnivå var det inte förrän

Jag fick blodsmak i munnen av att springa till bussen

2010 som Jessica bestämde sig för att börja löpträna på riktigt. Efter andra förlossningen kände hon sig trött, orkeslös och ur form.

– Min kondition var helt katastrofal, jag fick blodsmak i munnen av att springa till bussen.

Löpningen var tuff i början, jag orkade inte ens springa tre kilometer. Men jag gav inte upp och resultatet kom snabbt.

Kläderna från: Lorna Jane Skor från: Skechers

OUT.PERFORM.® Unleash your best run with our Allout Fuse collection, natural arch activation and Uni-Fly™ impact technology and the Bare Access range, connecting you to varying terrain, enhancing response and agility. Go farther at merrell.se

genomfördes utan problem blev det nya målet att springa en mil. Ett mål som klarades av ett halvår senare.

– Jag behöver utmana mig själv och har alltid konkreta mål för att inte tappa motivationen. När jag klarade en mil bestämde jag mig för att springa ett maraton. För att

AllOut Fuse W

göra det roligare fick det bli på Hawaii tillsammans med en vän.

Maraton med stukad fot

Med Jessicas hektiska liv var inte förutsättningarna dem bästa för att träna inför loppet på Hawaii. Möjligheten till att träna i de veckorna var begränsade

AllOut Fuse M

Bare Access Arc 3 W

Bare Access 3 M

© 2014 Wolverine Outdoors, Inc.

När trekilometersslingan

vilket gjorde att hon satsade på kvalité och variation. Med tre-fyra löparpass i veckan varvades intervaller med långdistans och kortare sträckor i ett snabbare tempo.

Och det gav resultat, måltiden på Hawaii blev fyra timmar och 50 minuter, trots att hon stukade foten fyra dagar innan starten.

– Hade jag inte åkt ända till Hawaii hade jag nog stått över.

Men där och då fanns ingen återvändo. Jag tejpade foten stenhårt och smörjde in den med smärtstillande salva. Min mentala styrka är väldigt bra. Eftersom jag har spelat basket på hög nivå är jag inte rädd för att ta ut mig, även om det gör ont så vet jag att jag klarar av det.

Satsar på personligt rekord

I höst är det återigen dags för ett maraton.

Denna gång på Buenos Aires där målet är att springa på fyra timmar.

– Jag tror absolut att tiden är rimlig.

När jag sprang mitt andra maraton på Nya Zeeland 2013 kom jag i mål på fyra timmar och 22 minuter. Det gäller att inte ge upp och peppa sig själv. I längden blir det ju faktiskt ganska tråkigt att springa i flera timmar, efter någon mil har man rensat alla tankar.

Då är det bra att lyssna på musik, Veronica Maggio och Robyn är två favoriter. Sedan finns det alltid något att titta på i stadsmiljö, vilket är en anledning till att jag hellre springer i storstäder än i naturen.

Vad är det bästa med löpning?

– Det är enkelt och så tillgängligt.

Man behöver i princip bara ett par löparskor och lite träningskläder.

Det passar mig perfekt eftersom jag reser mycket. Jag gillar att 10

löpning ger snabba resultat, mitt tålamod är ganska dåligt. För mig är träning livsviktigt, hade jag inte tränat skulle jag aldrig orka med vardagen på samma sätt.

Träningspassen är min egen tid och jag kommer fortsätta att vara aktiv så länge jag lever!

Leder nytt modellprogram

Förutom att hösten bjuder på maraton kommer Jessica vara programledare för ”She’s got the look”, ett nytt modellprogram för kvinnor över 35 år.

– Jag gillar att göra annorlunda saker. Det är kul att lyfta fram en annan sorts skönhet, fokus kommer inte vara på pinnsmala modeller och ungdomlig skönhet. Även Jessica själv har erfarenhet av modellyrket, 1998 tävlade hon i Fröken Sverige där hon kom tvåa. Men trots framgång var det en tuff period som bestod av dieter och ständig fixering vid kropp och utseende.

– När man är modell ligger fokus på det ytliga. Jag var nojig över det mesta, vad jag åt och hur jag såg ut. Kroppen blev helt skruvad.

I dag har Jessica en sund inställ-

ning till sin kropp. Även om utseendet fortfarande är viktigt, inte minst för att hon syns i tv framför miljoner tittare, är det inte längre på liv och död.

– Jag vill vara mitt bästa jag.

Det handlar om att ta hand om mig själv på ett hälsosamt sätt.

Jag gillar nyttig mat och det är ingen uppoffring för mig att äta en sund kost. Samtidigt förbjuder jag inte mig själv att äta eller dricka något specifikt. Jag tycker om att dricka ett glas champagne ibland och blir jag sugen på en kanelbulle till frukost, ja då äter jag det! n

Under Armour_210x142.indd 1

2014-04-24 10:18:02

3

mån.

gratis!*

237:-

Värde:

TA DIN LÖPNING TILL EN NY NIVÅ Nu finns vi även på distans!

Vi vill sprida löparglädje till alla och det ska därför inte spela någon roll var du bor, hur snabb du är eller hur mycket tid du kan lägga på träningen. Alla kan träna med oss!

Alla läsare i Sporthälsa får de 3 första månaderna gratis.

Anmäl dig redan nu på runacademy.se och uppge sporthälsa som kampanjkod.

* Gäller i samband vid köp av ett helårsmedlemskap. Efter tre månader betalar du endast 79 SEK/månad.

” För mig handlar löpning främst om glädje och gemenskap vilket jag vill sprida vidare till fler. Det var därför som jag startade Runacademy på distans så att fler har möjligheten att vara med.”

Petra Kindlund, Löpcoach, PT, Nutritionist och grundare av Runacademy. Bland meriterna finns flera SM-medaljer och segrar i Tjurruset, 2:a plats på Lidingöloppet och ett VM-silver i snöskolöpning.

ANNONS

Sätt stopp för smärtan – inte träningen! ”No pain – No gain” heter det. Man är ju duktig och tränar och tar hand om sin kropp.

Skön träningsvärk är beviset på att du verkligen tog i det där lilla extra och har kört ett riktigt bra pass. Det är väl inget problem med det, eller hur?

Fördelar med Painmaster • Verkar lokalt genom mikroströmterapi • Fri från läkemedelsbiverkningar • Enkelt att använda

Painmaster

• Lindrar smärta, minskar svullnad och dämpar inflammation.

• Påskyndar läkningsprocessen.

• Kan användas vid de flesta smärttillstånd.

• Muskelavslappnande.

• Ingen extern strömkälla krävs.

• Används vid Prehab – i förebyggande syfte när man får en skada till exempel vid träning eller ryggskott; och Rehab – när man har en mer långvarig smärta och behöver rehabilitering.

• Painmaster är en engångsprodukt; batterierna räcker till 300 aktiva användningstimmar.

Pain mas ter f da nns att köpa på utval

Smärta är ett symtom på att något är fel i kroppen – en varningssignal.

Vanlig träningsvärk efter ett skönt pass är ingenting att oroa sig för. Däremot ska man vara uppmärksam om mer långvariga smärtsymtom uppstår. Det är inte för intet att flera sportskador har blivit benämnda efter en viss sport. Löparknä och tennisarmbåge är välkända idrottsskador som kan sätta stopp för sina utövare.

Då smärtupplevelse är väldigt individuellt bör behandlingen vara individanpassad och starta så fort som möjligt, för att undvika att smärtan ökar.

Painmaster – smärtlindring med mikroströmterapi Painmaster är en ny revolutionerande produkt för behandling med mikroström. Mikroströmterapi är en behandlingsmetod som drar nytta av en svag strömstyrka. Dessa elektriska impulser ligger under kännbar nivå och överensstämmer med kroppens egna elektriska signaler.

A Inflammerade skadade celler

Kroppens elektriska signaler

De skadade cellerna avvisar kroppens naturliga elektriska signaler, och förPainmaster med mikroström tränger igenom hindrar blodflöde, den inflammerade cellen och återställer blodflöde, avlägsnarcellrester och ger omedelbar syre och viktiga smärtlindring (B). näringsämnen. (A)

De skadade cellerna avvisar kroppens naturliga elektriska signaler, och förhindrar blodflöde, syre och viktiga näringsämnen (A).

Painmaster med mikroB HurA ska man välja smärtlindring? ström tränger igenom De skadade cellerna avvisar kroppens elektriska signaler, och förhindrar Behandlingen beror naturliga på vilken sorts den inflammerade blodflöde, syre och viktiga näringsämnen (A).

Inflammerade cellen och återställer smärta skadade man har och smärtans Painmaster med mikroström tränger igenom celler blodflöde, avlägsnar den inflammerade cellen och återställer blodintensitet. Smärta kan flöde, traditionellt avlägsnarcellrester och ger omedelbar cellrester och ger smärtlindring (B). omedelbar smärtbehandlas med kyla, värme, läkelindring. (B) medel – vanligtvis i tablettform och även genom lokalbehandling med Du kan använda Painmaster vid till olika sorts salvor, gel och plåster. exempel • Ont i ryggen • Sportskador Nu finns dessutom möjlighet att lindra såsom tennisarmbåge och löparknä smärta och dämpa inflammation med • Nervsmärta • Utbredd smärta som hjälp av behandling med mikroströmfibromyalgi. terapi – Painmaster.

ww h på c o tek s apo Lloyd

Kroppens elektriska signaler

Signal från painmaster elektrod

econline.se w.allyt

ALLYTEC, Surbrunnsgatan 59, 113 27 Stockholm. Tel 08-31 00 46. www.allytec.se.

B

Ett skoinlägg med unik svikt kan förändra ditt liv Jan Stiller har haft ont i ryggen i många år. Efter en fotanalys framkom att såväl steg och fotens position varit bidragande orsaker till ryggsmärtorna. FootFlex är ett innovativt företag som erbjuder fotanalyser samt tar fram unikt sviktande, personligt anpassade och formgjutna inlägg i kolfiberkomposit*.

Steganalys

Konsultation

– Jag visste inte varför jag hade så ont i ryggen, jag har alltid varit aktiv och tränat.

Men efter en fotanalys insåg jag att problemet satt i mina fötter. Nu använder jag alltid formgjutna inlägg i mina skor och det är helt fantastiskt, ryggsmärtan är borta, säger Jan Stiller, kund hos FootFlex.

En fot är en mycket komplex konstruktion med totalt 26 ben, senor och muskler.

Inte konstigt att många får problem med förhårdnader, hallux valgus, ömmande hälar, smärta i fötter, rygg eller nacke. Fötterna är det fundament som hela kroppen vilar på och som är till för att fjädra och dämpa kroppens alla steg.

– Ett formgjutet inlägg ger stöd och avlastning vilket hjälper många av de problem vi får genom en felaktig kroppsposition. En instabil fot kan leda till slitage av fot, knä, höft, rygg och nacke.

Spegellåda

Gjutning

Ett inlägg skapar en bra förutsättning för kroppen att återfå sin naturliga position.

Det minskar samt fördelar trycket på hela foten vilket gör att belastning på leder blir så låg som möjligt. Detta reducerar således även risken för skador, berättar Patrick Öberg, grundare av FootFlex.

Många tror att man måste träna på elitnivå för att satsa på formgjutna inlägg men så är inte fallet. Att ge kroppen den naturliga positionen har ett stort värde för alla.

– Oavsett om du är gammal eller ung, skadad eller frisk, elitidrottare, vardagsmotionär eller bara står och går mycket i arbetet behöver kroppen en naturlig avlastning för att inte slita på kroppen i onödan.

Då inläggen både är tunna och stabila är de enkla att förflytta mellan olika typer av skor. Använd dem i din aktiva

Slipning

Utprovning

arbetskänga, träningssko, skridsko eller där du vet att behovet är störst för just dig.

– Inlägget gjuts och formas alltid efter dina behov och aktiviteter. För dig med stor variation av skor är vårt halva vardagsinlägg ett bra alternativ. Det ger exakt samma stöd som det hela inlägget men här behöver du inte bry dig om hur skon ser ut framtill. Inlägget läggs alltid ovanpå originalsulan och det är enkelt att byta inlägget mellan dina promenadskor, sneakers, stövlar eller finskor, säger Patrick Öberg. n

Så går det till Att ordna formgjutna inlägg är enkelt.

Besöket tar cirka en timme, inga väntetider och du får med dig inlägget direkt. I besöket ingår konsultation av ditt behov, skoråd, stabilitet- och rörelseanalys samt gjutning.

Vid gjutningen används luft och vakuum för att få fram formarna. Allt görs på plats och du får med dig inläggen hem direkt. Inläggen ska sedan härdas i cirka 3 timmar före användning.

Gjutningen sker alltid i belastat läge.

Beroende på aktivitet kan inläggen användas mellan tre till fem år.

FootFlex formgjutna inlägg passar alla som vill förebygga problem eller som redan har problem med förhårdnader, hallux valgus, ömmande hälar eller ont i fot, knä, rygg eller nacke. Ge dig själv en så bra förutsättning du kan för att undvika skador eller att rehabilitera en skada. Rehabilitering i kombination med ett inlägg ger oftast ett betydligt bättre resultat.

Vårerbjudande Värde 400:Fram till och med 31 maj bjuder FootFlex Sporthälsas läsare på en gratis fotanalys. Se till att du har de bästa förutsättningarna du kan när säsongen tar fart på allvar. Oavsett om du ska ut och springa, promenera, spela golf eller bara vill må bra! Klipp ut kupongen och ta med till butik.

Boka tid!

Fotanalysen innehåller konsultation av ditt behov, stabilitet och rörelseanalys, skoråd, tidsåtgång cirka 20 minuter.

FootFlex Tidsbokning: 08-590 701 00 Scheelegatan 11 Stockholm www.footflex.se facebook.com/footflex

*

Kolfiberkomposit är ett material som möjliggör att inläggen förblir tunna men ändå väldigt slitstarka.

13

TEST: vårens nya löparskor Dags att köpa nya skor och komma igång med löpningen?

Vi har testat vårens nyheter!

Text: Hanna Larsson

Asics Gel-Kayano 20

Ger ett extra bra stöd och stabilitet för den som överpronerar. Guidance line hjälper foten hela vägen från hälisättning till frånskjut vilket ger en mer effektiv löpstil. Sula med dubbla lager förbättrar dämpningen och ger ökad svikt. Lätt ovandel i nät för en obehindrad löpning.

Rek. butikspris: 2 000 kronor Vikt: Herr 315 g, dam 255 g Häl till tådropp: Herr 10 mm, dam 14 mm NE NS RE DA KTIO Funktion: Stabil FAVORIT Lästbredd: Normal Fotvalv: Lågt/normalhögt Redaktionen tycker: Skon känns enormt gedigen, ger ett riktigt bra och stabilt stöd, skön att springa med på asfalt. Ett litet minus för priset.

Saucony Fastwitch 6

Merrell All Out Fuse

En lätt löparsko som har en liten pronationskil för bättre stabilitet. Ovandelen har flexfilm förstärkningar för mindre sömmar och mindre risk för skav. Har även en öppnare mesh som ger lägre vikt och god ventilation. Passar löpare som behöver lite stöd till de med ett neutralt löpsteg.

Rek. butikspris: 1 200 kronor Vikt: Herr 196 g, dam 176 g Häl till tådropp: 4 mm Funktion: Neutral/stabil Lästbredd: Normal/smal Fotvalv: Lågt/normalhögt/högt Redaktionen tycker: Riktigt skön sko som ger en lätt stabilitet. God komfort och skön ventilation.

Neutral trailrunningsko utan vridstabilitet då hela skon bygger på mellanfotslandning för att kroppen och foten själv ska skapa stabilitet. Mellansulan med inbyggda pods för att skydda foten. Yttersula med cirkelformade nabbar som öppnar sig vid kontakt med marken för bästa grepp.

Rek. butikspris: 1 200 kronor Vikt: Herr 227 g, dam 184 g Häl till tådropp: Tådrop 6 mm, 12 mm häl och 6 mm tå dämpning Funktion: Neutral Lästbredd: Bred Fotvalv: Normalt Redaktionen tycker: Lätt och smidig sko som gör att foten får slappna av och röra sig naturligt. Bra komplementsko för att aktivera nya muskler och leder.

Kräver en del löpvana och en tränad fot innan man springer längre sträckor.

Reebok Zquick

New Balance 890V4

Löparskor för ett neutralt löpsteg. Sulan är inspirerad av däcken på Formel1-bilarna för att ge bättre kontroll och grepp på marken vid höga hastigheter. Lätt och luftig ovandel utan sömmar. Skorna ger stöd åt sidorna och har en yttersula med låg profil som ger stötdämpning. Lågt skuren för maximal rörlighet.

Rek. butikspris: 1 000 kronor Vikt: Herr 245 g, dam 200 g Häl till tådropp: 6 mm Funktion: Neutral Lästbredd: Normal Fotvalv: Normalhögt Redaktionen tycker: Skön sko som sitter som ett smäck på foten. Riktigt bra grepp med marken vid snabba steg. Snygg design som gör att skon går lika bra att använda till vardags. Är man ovan vid lågt häl till tådropp kan man få en del träningsvärk i vaden. Ett minus för att det fastnar en hel del grus under sulan.

Lätta och neutrala löparskor som har fått mer dämpning än tidigare modell 890. Yttersula i gummi jobbar tillsammans med abzorb crash pad som ger maximal dämpning varje gång du sätter ned foten. Sömfri ovandel för en skön passform.

Rek. butikspris: 1 200 kronor Vikt: Herr 240 g, dam 188,2 g Häl till tådropp: 8 mm Funktion: Neutral Lästbredd: Normal Fotvalv: Normalhögt Redaktionen tycker: Känns stabil trots den lätta vikten, lagom mycket flex i skon. Sitter bra på foten och ger ett lätt och snabbt steg!

14

Puma Faas 600 S

Förstärkt i mellanfoten och passar löpare med lätt/medel pronation. Faasfoam i hela mellansulan för att ge en bra stötdämpning och komfort. Ovandelen är i ventilerande mesh för att ge ett behagligt klimat i skon. Byggd för löpare som söker en traditionell, vardaglig och lätt löparsko.

Rek. butikspris: 1 200 kronor Vikt: Herr 254 g, dam 215 g Häl till tådropp: 8 mm Funktion: Stabil Lästbredd: Herr normal, dam smal i häl, bredare i framfot Fotvalv: Normalhögt Redaktionen tycker: Luftig sko som gav ett bra stöd. Plösen ger ett extra stöd men kan upplevas som lite klumpig.

Så väljer du rätt löparsko Jörgen Lindh Produktexpert på Löplabbet

Adidas Energy Boost

En grundstabil, neutral sko som passar löpare med neutral belastning till lätt pronation. Boost-teknologin erbjuder en unik kombination av stabilitet och energiåtervinning. En slitstark yttersula i gummi och extern hälstabilisator för en bättre passform och komfort. Ovandel i techfit för ökad flexibilitet.

Rek. butikspris: 1 500 kronor Vikt: Herr 312 g, dam 266 g Häl till tådropp: 22 mm häl, 12 mm framfot Funktion: Neutral Lästbredd: Smal/normal Fotvalv: Normalhögt/högt Redaktionen tycker: En riktigt skön och ”studsig” sko. Känns som man flyger iväg i varje steg. En tyngre löpare kan dock uppleva att dämpningen blir lite väl generös och gör löpsteget tungt.

Som löpare är ett par bra skor din viktigaste investering. Men det är inte helt lätt att välja rätt – vi tipsar om vad du bör tänka Text: Hanna Larsson på innan du köper nya.

V

id varje löparsteg du tar belastas fötterna med tre till fem gånger din kroppsvikt. Ett par gamla eller felaktiga skor för dina fötter ökar därmed risk-en att skadas. Smärta i hälsenor, knän, benhinnor eller besvär med höfter och rygg är vanliga skador som kan uppstå av fel skor.

– Det viktigaste är att välja löparskor som passar din fot och ditt löparsteg. Är ditt fotvalv högt, lågt eller normalt? Ta även hänsyn till hur du springer. De flesta pronerar vilket betyder att foten faller lite inåt, en naturlig rörelse så länge den inte är för kraftig. De löpare som pronerar för mycket behöver en sko med stöd på insidan för att förebygga skador. Ta hjälp av personalen i en sportbutik och låt de analysera din fot och ditt löparsteg innan du väljer modell, säger Jörgen Lindh, produktexpert på Löplabbet.

Vilka skor som passar dig beror även på hur van löpare du är, hur mycket du springer, om du har haft några skador samt vilket underlag du främst kommer att springa på. Terrängskor är mindre uppbyggda, lite tunnare och har en sula med mycket grepp medan en sko för asfalt ger mer stöd.

– Löparskor har utvecklats enormt

Nike Lunarglide + 5

Salming Natural Running

Skor med en mjuk kärna omgiven av en något fastare mellansula för att ge ett bra och komfortabelt stöd vid varje löpsteg.

Hälkappan sluter om foten genom hela löpsteget för att ge ett säkert hälgrepp.

Visuell dynamic support stabiliserar steget efter behov.

Rek. butikspris: 1 300 kronor Vikt: Herr 267 g, dam 215 g Häl till tådropp: 11 mm Funktion: Neutral/stabil Lästbredd: Normal/bred Fotvalv: Lågt/normalhögt Redaktionen tycker: Bekväma och stabila samtidigt som skorna ger en skön studs i häl och tå. Riktigt snygga skor som passar minst lika bra till vardags som i löparspåret!

Erbjuder känslan och tekniken av barfotalöpning. Låg vikt, hög flexibilitet och låg drop för att nyttja kroppens fulla potential. Mellansulan är konstruerad för att ge en bra markkontakt samtidigt som ytterhöljets tre lager ger en mjuk och behaglig känsla. Passar bra för långa sträckor på hårda underlag.

Rek. butikspris: 1 400 kronor Vikt: Herr 240 g, dam 195 g Häl till tådropp: 5 mm Funktion: Neutral Lästbredd: Normal Fotvalv: Normalt Redaktionen tycker: En lätt och snygg sko som gav en naturlig och skön kontakt med marken. Vridstyv trots den relativt låga vikten. Bekväm att springa i på asfalt.

den senaste tiden och generellt sätt har de blivit lättare. Forskare såg att de tidigare väldigt kraftigt uppbyggda löparskorna inte bidrog till färre skador utan kanske till och med gav upphov till skador. Många är därför skeptiska till skor som ger mycket stöd, men dagens löparskor från de större skomärkena bygger mycket på det man lärt sig genom att studera barfotalöpning.

För nybörjare är det ännu viktigare att köpa skor som ger stöd. Medan konditionen förbättras snabbt tar det längre tid att vänja senor och ligament. När du väl har kommit igång och tränat upp foten kan du successivt börja med lättare skor. Hur ofta du bör köpa nya skor beror på hur mycket du springer samt hur gamla skorna är. I genomsnitt håller en löparsko 150 mil eller i två till tre år, därefter börjar materialet torka.

– Tänk på att skorna nöts även då du använder dem till vardags. Varierar du mellan flera par håller de längre. Sedan är det bra med skovård. Putsa bort lera, snöra alltid av dig skorna och töm dem på grus. Tvätta inte skorna i maskin och undvik hög värme, tipsar Jörgen Lindh. n

Skechers Go-Run 3

Lätt tränings- och löparsko med barfotakänsla. Uppbyggd för att flytta tyngdpunkten till mellanfoten och avlasta knä och leder. Tre lager power-prene mesh på framsidan möjliggör stöd samtidigt som det erbjuder gott om plats för tårna.

Passar ett neutralt löpsteg.

Rek. butikspris: 1 000 kronor Vikt: Herr 196 g, dam 147 g Häl till tådropp: 4 mm Funktion: Neutral Lästbredd: Bred Fotvalv: Neutral Redaktionen tycker: En väldigt mjuk och skön sko som sitter bra på foten.

Gav en liten studs i hälen. Foten bör dock vänjas och tränas upp innan skorna används vid en längre sträcka.

15

Plåster utan lim gör succé i Sverige

LTX-Superplåster – det blå plåstret

Ett tättsittande hudvänligt och elastiskt förband.

LTX kan användas på alla typer av sår. Ej känsligt för värme, kyla, vått eller torrt. Lägg ett eller två varv runt skadan. Vid kraftig blödning forma en bit LTX som en ”kudde” och lägg om ett eller två varv för att skapa ett tryckförband.

• Självvulkande latexplåster • Absorberar blod • Kan användas i vatten och olja • Elastiskt • Fastnar ej i hår eller på hud eller sår • Limfritt • Kan användas som tryckförband • Innehåller latex • Rullas lätt av

FUNGERAR UTMÄRKT PÅ DJUR! Fastnar inte i pälsen

LTX Superplåster hittar ni hos:

www.cudos.se Cudos Nordic AB, Box 10, 730 60 RAMNÄS | Konsumentkontakt: 0220-350 55 | info@cudos.se

träningsövningar

Styrkeövningarna som gör dig till en bättre löpare Marklyft

Marklyft är en höftdriven övning som tränar hela den posturala kedjan, det vill säga allt som håller upp din kropp baktill. Musklerna som främst används är baksida lår, rumpa, rygg och bål. Löpare blir ofta väldigt dominanta i framsida lår och höftböjarna, genom marklyft balanserar du upp kroppen. En god hållning och stabilitet förebygger många onödiga förslitningar och skador för löpare samtidigt som en god hållning underlättar teknik och löpekomomi.

Gör så här: Sätt fötterna höftbrett, greppa stången så att armbågarna är utanför dina knän. Tyngden från stången ska gå rakt igenom dina skulderblad. Du ska få en triangel mellan knä, skuldra och höft som pekar bakåt och lite snett uppåt om man kollar från sidan.

Innan du lyfter ska du skapa en spänningskedja genom hela kroppen. Börja med att pressa ut knäna så att du spänner utsidan av höften, pressa ner och bak dina skulderblad och svanka. Ta in luft och spänn till bålen. Dra lite i stången så att du hör ett klickande ljud, lyft sedan stången till raka ben.

Jobba fram höften och spänn bålen och rumpa i sista läget.

Ta samma väg tillbaka och börja om från marken med samma procedur.

Antal: 6-8 repetitioner i 4 set under de två till tre första veckorna där du fokuserar på teknik. Därefter lyfter du tyngre med 1-5 repetitioner i 4 set, vila ett par minuter mellan varje set.

Starkare muskler förbättrar hela din fysik så att du kan prestera bättre i löparspåret. Dessutom kan du förebygga skador om du styrketränar ett par gånger i veckan. SportHälsas PT Malin Bengtsson bjuder på övningar som gör dig till en bättre och uthålligare löpare!

Armhävning till plankrodd

Explosiva enbenshopp i trx

Utfall bakåt till sidutfall

Hopp är ett alldeles utmärkt sätt för att skapa kraft och explosivitet. När du jobbar på ett ben tvingar du kroppen att använda sig av sina stabiliserande muskler kring knä och höft. Du tränar både balans och koordination under övningen.

Gör så här: Stå på ett ben med en fot i ett trx band med hantlar i händerna. För höften bakåt och håll bröstet över främre knä med god hållning. Tänk löparmar där främre arm är motsatt till det främre benet. Hoppa uppåt samtidigt som du drar fram det bakre benet och byter position på armarna. Landa mjukt på hela foten och upprepa hoppet.

Antal: 10-12 rep./ben i 3 set.

Utfall är en klassisk övning för löpare. Att röra sig i andra riktningar än framåt är ett viktigt komplement för en löpare som sällan rör sig bakåt eller i sidled.

Här jobbar du med frånskjutet i löpsteget, underhåller rörligheten, stärker upp löpmuskulaturen och stabiliteten i kroppen.

När du för en vikt över huvudet så kopplas bål och stabiliserande muskler på, när du håller vikten i brösthöjd i sidutfallet aktiveras rygg och bål.

Gör så här: Håll i en vikt, gör ett utfall bakåt samtidigt som du lyfter upp vikten över huvudet. Tryck dig tillbaka, ta ner vikten till brösthöjd och sätt samma fot som du tog bak i sidled. Böj på knäet och låt höften åka bakåt samtidigt som du håller upp överkroppen i en bra position. Pressa dig tillbaka och upprepa, byt sedan ben.

Antal: 10-12 rep./ben i 3 set.

Kläderna från: Under Armour Skor från: Saucony Tack till: Rosa Skrot

Armhävningar med roddrag är en utmärkt övning för att träna överkropp, stabilitet och bålstyrka för löpning.

Här aktiveras hela överkroppen samtidigt som du tränar bålstyrka i rörelse vilket är mer effektivt och gynnsamt för all idrott. Det är viktigt att balansera upp starka ben med en god styrka i överkroppen.

Gör så här: Stå i en armhävningsposition med händerna på ett par vikter, gör en armhävning och avsluta med att dra upp en vikt i taget mot naveln likt ett roddrag. Upprepa proceduren. Tänk på att alltid hålla huvudet i en bra position och bålen spänd. Gör övningen lugnt och kontrollerat, försök att hålla höften parallell med golvet under hela övningen.

Antal: 10-12 rep. i 3 set.

Malin Bengtsson är licensierad personlig tränare, fystränare och Nike golf performance specialist. Hon är fystränare för Sveriges landslag i amerikansk fotboll och personlig tränare åt elitsatsande atleter såväl som privatpersoner.

Missa inte Malins blogg på sporthalsa.se. Där tipsar hon om allt rörande träning och hälsa!

17

Natursköna löplopp i hela Sverige Behåll motivationen och utmana dig själv genom att anmäla dig till ett löplopp!

Vårstafetten 10 Rättviks7 maj maj loppet Utmana kollegor och konkurrenter i vårens stora hälsoevenemang. 4x2 km. Picknick, musik och mingel.

Distanser: 4 x 2,2 km Plats: Akalla, Stockholm Webb: www.varstafetten.se Telefon: 070-753 47 43

Nacka 10 maj

Halvmaraton

Nystartat lopp för hela familjen som vill uppleva de centrala delarna av Rättvik.

Distanser: 2 km, 10 km Plats: Rättvik Webb: rattviksloppet.se E-post: info@rattviksloppet.se

Löplopp för med distanser som passar hela familjen! Loppets underlag är asfalt.

Distanser: 0,5 km, 1 km, 2 km, 5 km, 10 km, 21 km Plats: Nacka Webb: nackahalvmara.se Telefon: 08-717 88 94

Strömmings- 17 Skär22 Milspåret 10 maj maj loppet maj holmsloppet Löplopp i vackra Vaxholm, 10 km är en kuperad löpning och krävande bana. 5 km loppet bjuder på en lättare löpning.

Distanser: 5 km, 10 km Plats: Vaxholm Webb: strommingsloppet.se E-post: info@strommingsloppet.se

Tolvanloppet 24 maj Tolvanloppet bjuder på en tuff och kuperad bana och löps genom Brommas lugna villaområde.

Distanser: 6 km, 12 km Plats: Bromma Webb: tolvanloppet.nu Telefon: 08-26 77 72

Runrundan 28 juni

Runrundan bjuder på en lättlöpt bana med svag kupering och mestadels asfalt.

Distans: 21,1 km Plats: Vallentuna Webb: runrundan.se E-post: tavlingsledning@runrundan.se

Kistaloppet 30 aug

Spring genom Kista Galleria och vidare ut bland miljonprogrammets höghus, Järvafältets vackra grönområden och IT-klustret som gjort Kista världsberömt.

Distans: 10 km Plats: Kista, Stockholm Telefon: 070-7534743 Webb: www.kistaloppet.se

18

Tvåvarvsbanan på Djurgården med start och mål förlagt till Sjöhistoriska muséet.

Mestadels flacka parkvägar med grusunderlag.

Distanser: 5 km, 10 km Plats: Sjöhistoriska Muséet Webb: milsparet.se Telefon: 08-15 10 75

Sveriges skönaste 5 km-lopp har en varierande och spännande bana som bland annat passera rätt genom SKHLM-köpcentrum Motion kombineras med underhållning och kringarrangemang för hela familjen.

Distans: 5 km Plats: Skärholmen, Stockholm Webb: www.skarholmsloppet.se Telefon: 070-753 47 43

6 juni

Mälarenergi Stadslopp

Söder Runt 14 juni

En mil runt Södermalm. Snabb och vacker bansträckning längs vattnet på söder. After Run med pizza och mingel.

Distans: 10 km Plats: Södermalm, Stockholm Webb: www.soderrunt.se Telefon: 070-7534743

Anmäl dig individuellt eller som ett lag. Lag får en picknickkasse att festa på efter loppet. Start och mål sker vid Vasaparken.

Distanser: 5 km, 10 km Plats: Västerås Webb: vasterasfriidrott.se Telefon: 021-13 59 60

Tällberg ATEA 16 2 aug Norrköpings aug Halvmarathon stadslopp

Vackert men tufft lopp i dalalandskap på krokiga väger med både asfalt och grus.

Distans: 21,1 km Plats: Tällberg Webb: tallbergmarathon.se E-post: info@tallbergmarathon.se

Göteborgs 13 sept Jubileumslopp Start i närheten av Göteborgskasinot, mål vid Lindholmen och med en sträckning längs södra och norra Älvstrandens allra finaste stråk.

Distans: 10 km Plats: Göteborg Webb: goteborgsjubileumslopp.se E-post: info@goteborgsjubileumslopp.se

10 km har huvudsträcka på en läcker varvbana. Start och mål på Drottninggatan mitt i city.

Distanser: 5 km, 10 km Plats: Norrköping Webb: norrkopingsstadslopp.se

1 nov

Nordic Extreme Running Extrem löpning under 10 km i lera, vatten i kuperad terräng.

Distans: 10 km Plats: Gotland Webb: nordicsportevent.se Telefon: 0498-69 12 00

MEB AMERICA’S #1 MARATHONER

WWW.SKECHERS.SE

Smarta prylar

för effektivare träningspass Grymma sporthörlurar Bluetooth hörlurarna Yurbuds Inspire Limited Edition Wireless är de ultimata lurarna för dig som tränar. Levererar grymt bra ljud, har en hög komfort och sitter där de ska utan att trilla ut! Cirkapris 1 300 kronor, Löplabbet

Perfekta solglasögon i spåret Sportglasögonen Bliz Pursuit Xt är designade för att skydda, förstärka och ge god komfort när du idrottar.

Passar perfekt vid löpning, cykling eller längdskidåkning. Glasögonen har okrossbara linser och ger 100 procent UV-skydd. Levereras med olika linser för ökad valmöjlighet till önskat ljusinsläpp. En favorit som används av bland annat Charlotte Kalla, cirkapris 700 kronor, order.se

Fräschare träningskläder på riktigt Fit’n Clean Sportwash är tvättmedlet som gör att du slipper illaluktande träningskläder en gång för alla. Bryter effektivt ner doftmolekylerna i tygen och tar bort orsaken till den dåliga lukten ­samtidigt som kläderna blir helt rena. Fit’n Clean är milt parfymerat och Svanen-märkt. Cirkapris 100 kronor, Löplabbet, Stadium, Intersport, XXL, Team Sportia, Clas Ohlson

Bättre stöd i löparspåret Gococos Compression Superior har blivit en favorit bland löpare som vill prestera på topp!

Strumpan är graderad och stabiliserar vadmuskeln samt ökar cirkulationen i vaden. Funktionsmaterialet i sulan är extremt snabbtorkande vilket minskar risken för skavsår och blåsor.

Cirkapris 350 kronor, gococo.se

20

Få ut maximalt av din löparrunda Den nya GPS-klockan TomTom Runner Cardio har en inbyggd pulsmätare som mäter din puls exakt. Gör det enkelt för dig att träna i din optimala pulszon för att få ut mer av din löprunda.

Visar den viktigaste löpningsinformationen i realtid och registrerar sträcka, tid, tempo och förbrukade kalorier. Tävla mot dina tidigare resultat och jämför löprundan i realtid med tidigare prestationer, cirkapris 2 500 kronor, Löplabbet Första hjälpen vid löparskador IcePower är en receptfri, kylande gel som ger snabb och långvarig lindring av smärta och värk.

Gelen har en vetenskaplig bevisad effekt och hjälper till att begränsa skadans omfattning och påskynda återhämtningen efter skada eller tuff fysisk ansträngning. Använd vid stukning, sträckning, muskelspänning, blåmärken, ledvärk eller värk i nacke, skuldra och ländrygg.

Cirkapris 150 kronor, ice-power.se

Öka prestationsförmågan och uthålligheten Isostar Hydrate & Perform sportdryck är en isotonisk sportdryck i pulverform som är utformad för att öka kroppens förmåga att snabbt tillföra och tillgodogöra sig vätska. Sammansättningen av kolhydrater, natrium, magnesium, kalcium och B1 ger ett snabbt och utdraget upptag av energi samtidigt som det motverkar muskulära skador och kramp. Cirkapris 100 kronor för 400 gram, isostar.se

Snyggt och smidigt aktivitetsarmband Nya Fitbit Flex är ett vattentätt armband som mäter steg, distans, kaloriförbrukning och aktiv tid – dygnet runt. Registrerar även sömn och väcker dig med ett tyst, vibrerande alarm på morgonen. Lysdioderna hjälper dig att nå ditt dagliga, personligt uppsatta mål. Cirkapris 800 kronor order.se

Fullständig koll på träningsprestationen Wahoo Fitness Tickr Run är ett smidigt svett och vattentåligt pulsband som hjälper dig att maximera din träning. Analyserar din träningsprestation och mäter puls, distans, hastighet och hur du springer. Informationen skickas enkelt till din smartphone via bluetooth. Inbyggd ANT+ som gör det kompatibelt med andra träningstillbehör och maskiner. Uppdateringsbara funktioner med bland annat musikstyrning.

Fungerar med iPhone och Android och nästintill alla appar, cirkapris 800 kronor, Löplabbet

Snabb energi under långa träningspass Isostar Total Performance Energy Gel Äpple är framtagen för uthållighetsidrottarens behov av ständig energitillförsel under långa träningspass. Ökar musklernas upptagningsförmåga av syre och kolhydrater vilket ger en snabb och kraftfull energikick.

Rik på vitaminerna B1 och C. Levereras i flexibla påsar som är praktiska att ta med under tävlingar och träningspass. Cirkapris 70 kronor för fyra stycken 35 grams påsar, isostar.se

Ny tt

på ap ote k!

Vaxpropp i örat?

Det finns hjälp för att förebygga och behandla!

Nya Revaxör Olja förbättrar örats naturliga rengöringsmekanism Prova nya Revaxör Olja i sprayflaska för att förebygga vaxproppar. Oljan mjukgör öronvaxet så att det lättare kan rinna ut av sig självt. Den vårdande oljan fuktar också huden i hörselgången och minskar därigenom klåda och irritation orsakad av ut torkning av huden i hörselgången.

Revaxör öronvaxlösande medel löser upp öronvax och vaxproppar – nu även som spray!

Använd nya Revaxör öronvaxlösande öronspray när du vill bli av irriterande öronvax eller vaxproppar. Revaxör öronspray har samma effektiva innehåll som Revaxör örondroppar. Sprayen är lätt att använda och dosera.

Nå din målVIKT på kortare tid BungyPump fjädrande träningsstavar med inbyggt motstånd ökar din förbränning upp till 77% jämfört med vanlig promenad • Konditions- och styrketräning på en och samma gång • Härlig utomhusträning som ger energi och är avstressande.

• Kan användas av alla, oavsett ålder, kondition och kön.

Ny!

Ny!

Spraymunstycket i de nya sprayerna ger en finfördelad behaglig dusch för lätt användning och dosering. Läs alltid bruksanvisningen innan användning.

DU KÖPER REVAXÖR PÅ APOTEK — FRÅGA GÄRNA APOTEKSPERSONAL OM RÅD.

Före

Efter

”Jag gick ner 24 kilo på 10 månader med hjälp av BungyPump och håller nu fortfarande ett år senare min målvikt.”

Pernilla Johansson Wallin

Se våra återförsäljare på: Orion Pharma AB | 08-623 64 40 – www.revaxor.se

WWW.BUNGYPUMP.SE Tel. 0660-585 89 • info@bungypump.se

Välkomna våren och sommaren uppiggande produkter från topp 1. Soldusch för hemmabruk. Get air Tan är en miljövänlig solduschmaskin för hemmabruk. Med hjälp av airbrushteknik sprayas huden brun snabbt och enkelt.

Ett säkert och effektivt sätt att skaffa en gyllenbrun färg – när du vill, var du vill!

Cirkapris 1400 kr, getairtan.se 2. Inget nonsens – dofta bara gott.

Parfymen från Salming har inte tagits fram av någon glassig italiensk designer.

Den har vuxit fram i gruvan, i omklädningsrummet och på hockeyrinken. Det är inget tjafs. Eller konstiga finesser.

Cirkapris 290 kr, säljs på NK.

1

2

3

3. Yankee Candle är ett iögonfallande

doftljus som finns i flera verklighetstrogna dofter. Brinntid 110 till 150 timmar, Large Jar kostar cirka 300 kr, yankeecandle.se 4. Absolut Torr wipes, är smarta våtservetter som är effektiva mot svettningar.

Perfekt att ha med på resan och i väskan.

Cirka 100 kr, absoluttorr.nu 5. Absolut Torr dab-on är en effektiv antiperspirant som motverkar svett och dålig lukt i upp till 7 dagar. Duttas enkelt på huden och är effektiv mot alla typer av svettningar, cirka 75 kr, absoluttorr.nu

8

9

10

11

12

6. Läkande skavsårsplåster. Salvequick

Foot Care Skavsårsplåster är det perfekta skavsårsplåstret som både fungerar och se ut som en extra hud. Har en läkande effekt och sitter på plats länge, passar både häl och tå. Cirka 40 kr, salvequick.com 7. Äntligen fina fötter! Nya Salvequick Exfoliating Socks tar bort död hud, förhårdnader och sprickor på fötterna.

Sätt på dig sockorna och låt verka i 90 minuter, en enda behandling ger mjuka och lena fötter helt utan ansträngning.

Cirka 200 kr, salvequick.com 8. Ekologisk sollotion. SUN Fluid är en fettfri, vattenresistent och fuktighetsgivande sollotion utan emulgeringsmedel.

Skydd mot UVA och UVB enligt EU’s senaste krav på solskyddsfilter. Vårdar, mjukgör och återfuktar. Passar även känsliga hudtyper. Solskyddsfaktor 20.

125 ml, cirkapris 350 kr, borlind.se

16

17

18

9. Kombinerad dag- och solcrème.

SUN Cream är en härlig och skön ekologisk dagcrème som är vattenresistent och motverkar för tidigt åldrande. Skyddar mot både UVA och UVB, solskyddsfaktor 30. Cirkapris 350 kr, 75 ml, borlind.se 10. Minska ditt sötsug. Solaray Krom Activ dämpar suget och hjälper till att stabili-

22

19

20

21

sera blodsockernivån. Ett komplett, organiskt mineraltillskott med hög glukostoleransfaktor.

100 kapslar, cirkapris 200 kronor, solaray.se 11. För friskare hår, hud och naglar. Sola-

ray Hair Nutrients innehåller vitaminer och mineraler som är viktiga för ett friskt och hälsosamt hår men även för hud och naglar.

Cirkapris 280 kr, 120 kapslar, solaray.se

med välgörande och til tå!

Badrumsprodukter från Illums Bolighus, textil från Hemtex, hylla från String Company. Tack till Gösta Westerberg Möbel.

15. Effektivare tandborstning. J3X från

Soladey är en jonisk tandborste som borstar dina tänder effektivt utan tandkräm.

Det är säkert, hälsosamt och skonsamt mot tänder, tandkött och tandhalsar.

Cirkapris 400 kr, soladey.se 16. ELW SCHAMPO innehåller rengöran-

de och fuktgivande ingredienser och har en balsameffekt som gör håret lätt att reda ut. Kan användas av alla hårtyper varje dag utan att torka ut hår och hårbotten. Berikat med E-vitamin, cirkapris 40 kr, apoteksgruppen.se 17. ELW BALSAM innehåller mjukgöran-

de aprikosolja som gör håret mjukt och lätt att reda ut, cirkapris 40 kr, apoteksgruppen.se 4

5

6

18. ELW FACE NORMAL är en återfuk-

7

tande ansiktscreme med E-vitamin som ger huden skydd och elasticitet. Hjälper till att bevara hudens fuktbalans. Cirkapris 80 kr, apoteksgruppen.se 19. ELW FACE DRY passar torr hud.

Verkar återfuktande och djupverkande.

Hjälper till att bevara hudens naturliga fuktbalans. Cirkapris 80 kr, apoteksgruppen.se

13

14

20. ELW STYLING MOUSSE ger kraftig stadga. Innehåller vårdande ämnen som gör håret glansigt och lätt att forma.

Cirkapris 70 kr, apoteksgruppen.se

15

21. ELW DUSCHCREME mjukgör,

återfuktar och rengör huden skonsamt.

Cirkapris 35 kr, apoteksgruppen.se 22. Komplett kosttillskott. Advant Active innehåller vitaminer, mineraler, spårelemt samt viktiga karotenoider.

Kosttillskottet bygger på 20 års studier av hur både elitidrottare och vanliga människor tillgodogör sig livsnödvändiga mikronäringsämnen. Finns både för kvinnor och män, passar även ungdomar från 13 år. Cirkapris 240 kr, advantnutrition.se 22

12. Färgglada naglar. Depends Minilack

finns i 60 olika färger för alla tillfällen, både till vardag och fest! Nagellacken är fria från Toluene, Formaldehyde och DBP. Cirkapris 25 kr, 5 ml, depend.se

23

24

hos tandläkaren. Effektiv mot gula tänder, fläckar och missfärgningar. 100 procent fri från karbamidperoxid och väteperoxid.

Cirkapris 500 kr, tandblekning.com 14. Nueva Sunstick skyddar läpparna

13. Vitare tänder på ett kick. Med Dentaworks skonsamma tandblekning för hemmabruk får du lika vita tänder som

från solen samtidigt som läpparna återfuktas och hålls mjuka. Solskyddsfaktor 30, cirka 25 kr, finns på välsorterade apotek.

23. Skonsamt mot allergi. BLOX4 Aller-

gy lindrar omedelbart allergiska näsbesvär orsakade av pollen- och kvalsterallergi.

Innehåller inga konserveringsmedel, parabener och aktiva substanser som kan ge biverkningar. Cirkapris 100 kr, blox4.se 24. Välgörande intimtvätt. Daily Balance är en dubbelverkande intimtvätt som både bevarar en optimal intimflora och förebygger besvärande lukt.

Cirkapris 60 kr, rfsu.com

23

Första hjälpen vid pollenallergi Rinnande ögon, kliande hals och huvudvärk? Det är bara några besvär som var fjärde svensk upplever varje pollensäsong. Men det finns enkel och effektiv hjälp. Allergiexperten Arja Kenntoft tipsar om hur du minskar besvärliga symtom.

Text Hanna Larsson

Å

rets pollensäsong har redan dragit igång och väntas bli besvärlig. I Sverige kan pollensäsongen delas in i tre perioder.

Under våren då lövträden blommar, sommaren då gräspollen sprids samt sensommaren och hösten som är gråbons säsong. En av fyra svenskar lider av allergier som påverkar ögon och luftvägar. Men varför vissa blir allergiska och andra inte har ingen given förklaring.

– Forskare vet inte helt säkert varför man utvecklar allergier. Ärftlighet spelar en stor roll, men det är inte hela sanningen. Allergier beror till stor del på hur vi lever. Sedan 60-talet har allergier tredubblats vilket beror på hur vår miljö och levnadsstandard har förändrats. Så fort ett land går mot en västerländsk kultur ökar allergier och astma. Bland annat har bilavgaserna och luftföroreningarna ökat och våra husdjur har flyttat in, förklarar Arja Kenntoft, Specialistläkare i allergologi på Aleris.

Symptom vid pollenallergi

Det är inte alltid enkelt att veta om man har pollenallergi eller en långdragen förkylning. Generellt kan man säga att en förkylning oftare ger ont i halsen och tjockt, segt slem. Har man däremot kliande ögon och förkylningsliknande symtom som inte har blivit bättre på en vecka kan man börja misstänka pollenallergi.

– Pollenallergi har flera symtom.

Rinnande och kliande ögon, klåda och retningar i hals, nysningar, nästäppa, trötthet och huvudvärk. I svårare fall kan även astma utvecklas. Är man osäker på om man är pollenallergiker är det bra att testa sig. Det är enkelt, antingen utförs ett blodprov eller ett stickprov på huden.

Att vara allergisk mot pollen påverkar inte bara kroppen utan även vardagliga aktiviteter. Många som är drabbade tvingas stanna hemma från jobbet eller avstå från fysisk aktivitet.

– Det är lätt att bli trött och tappa koncentrationen. Den fysiska förmågan 24

kan bli nedsatt vilket gör att det är svårt att träna i samma utsträckning som man brukar. Lyckligtvis finns det bra och enkla mediciner som oftast hjälper, säger Arja Kenntoft.

n Ta det lugnt när du är utomhus under

Behandling av pollenallergi

n

Den vanligaste behandlingen av allergisymtom brukar vara symtomatiska läkemedel, till exempel antihistaminer och kortison. De finns i tablettform, som ögondroppar och som nässpray. Vissa är receptfria, andra måste skrivas ut av läkare. Eftersom preparaten ger lokal symtomlättnad kan det vara nödvändigt att ta olika preparat för att motverka flera symtom. Ibland behövs ett läkemedel för täppt näsa och ett annat för att motverka tårflödet i ögonen.

– Om enkel medicinering inte hjälper eller om svårighetsgraden ökar från år till år bör man uppsöka läkare som gör en allergiutredning och ger råd om den effektivaste medicineringen. I dag finns det möjlighet att vaccinera sig mot allergi, det är en flerårig behandling men den enda som minskar allergin på sikt.

Goda råd för dig med pollenallergi n Ta del av pollenprognoserna och

använd informationen för att planera medicinering och utomhusaktiviteter. n Stanna inne om det är mycket pollen i luften och undvik att vädra.

pollentoppar. n Motionera på morgnar medan daggen

n

n

n n

binder pollenet så att det inte flyger omkring i luften lika mycket eller inomhus.

Undvik cigarettrök och avgaser – de bidrar till att försämra lungkapaciteten.

Ha fönstret till sovrummet stängt under den period du har besvär av pollen.

Undvik dammiga miljöer, starka dofter, parfymer, kemikalier och pälsdjur som kan reta slemhinnorna. Pälsdjur har ofta med sig stora mängder pollen i pälsen efter att de varit ute.

Plantera bara växter som inte ger pollenallergi i din närmiljö.

Torka inte tvätten ute under pollensäsongen.

Årets pollensäsong

I år riskerar årets pollensäsong att bli besvärlig. Den startade tidigt vilket beror på den tidiga värmen som kom. Vid köldknäppar stannar blomningen av till en viss del, för att sedan fortsätta. Lövträdspollensäsongen blir därför mer utdragen och pollenhalten blir hög. Tveka inte att kontakta din läkare om besvären blir värre eller om vanlig medicinering inte hjälper. n

2014.04 RELEVANS.NET

Vår i löpspåret.

Typiskt.

Snart är pollensäsongen tillbaka igen. För dig som inte får tillräcklig effekt av din symtomlindrande behandling kan allergivaccination vara ett alternativ.

På pollenkoll.se hittar du mer information om aktuella behandlingar.

Här hittar du också din närmaste specialist, pollenprognoser, självtest, fakta om pollen och allergi. Allt på ett ställe.

Kära Marie! d med en Salli Swing i samban Fick förmånen att prova att jag då n reda kte teborg. Tyc Sjukgymnastdagarna i Gö i jobbet ket myc r sitte jag rsom Efte satt riktigt bra på stolen. stol eten att byta ut min kontors så tog jag reda på möjligh nell itio trad rig 12-å en jag e e had till en Salli Swing. Tidigar et till ett ergonojligh mö ger sig för och i kontorsstol som jag N jag lever inte alltid som miskt och bra sittande, ME akalutat och tillb ofta blev et and Sitt lär som fysioterapeut. och tällning” med periodvis ond nedhasat med ”dålig sitts till en Salli bytt har jag när Nu ltat. trött ländrygg som resu nde, det är mera aktiv i mitt sitta Swing känns det att jag mycket det ns kän nu men d” erio var en viss ”tillvänjningsp ända anv jat bör och jag har även bra. Ryggen mår bättre står även jag att så a mer rd vbo mitt höj- och sänkbara skri att sitta och stå lan mel mer erar vari Jag upp mera i jobbet. stol. mycket tack vare bytet av endera denna stol.

Jag kan verkligen rekomm Med vänlig hälsning Mikael Hjerne

Fysioterapeut Facklig företrädare

www.salli.com info@salli.com

25

Del 2: Hur mår du på jobbet ?

Stillasittandet är en av de största orsakerna till att rygg- och nackproblem har ökat. Men genom enkla knep kan du både förebygga och bli av med besvären.

Ta pauser Ta regelbundna pauser om du sitter och jobbar. Res dig upp, rulla lite på axlarna och stretcha nacken.

Ta det lugnt Undvik stress så mycket som möjligt.

Sträck ut lederna Stretcha muskler och leder regelbundet.

Bär rätt Använd allra helst ryggsäck. Om det inte går, se till att variera. Byt arm, bär i armvecket och över axeln.

Motionera Rör på dig varje dag.

Konditionsträna och stärk rygg- och magmusklerna för att öka bålstabiliteten.

E

tt av dem största problemen med stillasittande är att vi själva inte är medvetna om hur mycket vi sitter under en dag. Vi sitter inte bara på jobbet utan också när vi äter, tittar på tv, umgås med vänner och surfar på internet. Problemet är att vi inte inser hur stillasittande vi är förrän vi har fått och värk.

– Många tror att värk och smärta bara är något tillfälligt som kommer att gå över av sig själv. Men detta påstående stämmer sällan. Det är därför viktigt att vara medveten om hur vi kan förebygga smärta och ha det i åtanke varje dag, säger Orlando Morales, ortoped på Cityakuten.

Dålig hållning ger besvär

Den främsta orsaken till att vi upplever smärta i övre delen av kroppen beror på att vi sjunker ihop när vi sitter. Dålig hållning skapar spänningar i nacke, rygg, axlar och mellan skulderbladen.

För att undvika detta är det viktigt att behålla en god ergonomi under hela dagen. Sträck på ryggen och spänn bålen.

– Ryggproblem är ofta ett tecken på att ryggmuskulaturen är överansträngd vilket delvis kan bero på att bålmuskulaturen inte orkar stödja kroppen tillräckligt bra. Se över din arbetsplats. Var är tangentbord, mus och pärmar placerade? Försök alltid att arbeta

nära kroppen för att undvika belastning och påfrestning på nacke och axlar. Om du har ett höj- och sänkbart skrivbord är det bra att stå upp och arbeta med jämna mellanrum. Om inte, res på dig några gånger varje timme så att blodcirkulationen ökar.

Träna bort dina problem

För att klara av en stillasittande vardag behöver vi även fysisk aktivitet. Men för att inte försämra problemen gäller det att träna på rätt sätt.

– Till en början behöver man en grundkondition. Förbättrad hjärtoch lungfunktion gör att träningspassen inte känns så påfrestande,

LEDSTÖD

Din läkare kan via remiss remittera dig till Rygginstitutets Ryggcentrum.

Du blir kallad till en bedömning av ett multiprofessionellt team, som tar ställning till om rehabiliteringsstart (inom fyra veckor) är ett bra alternativ för dig, eller om andra insatser är mer lämpliga.

Adress: Ladvik Telefon: 08-544 311 10 08-544 E-mail: ryggcentrum@rygginstitutet.se

Adress: 185 93 VAXHOLM Ladvik 185 93 VAXHOLM Fax: Fax: Telefon: 08-544 311 11 311 10 Hemsida: 08-544 311 11 www.rygginstitutet.se/rc Hemsida: E-mail: ryggcentrum@rygginstitutet.se www.rygginstitutet.se/rc

Rygginstitutet finns även i

Sundsvall - Växjö - Göteborg - Marbella

Har du ont?

Marknadens bästa ledstöd kommer från Bauerfeind!

Hitta våra återförsäljare på: www.bauerfeind.se Eller ring: 0774 10 00 20

dessutom minskar det träningsvärken. Många lockas av att börja träna hårt med detsamma, men utan en god grundkondition och teknik är det lätt att skada sig. Diskbråck, inflammationer, senskador i muskler och leder är vanliga följder om man tränar fel och för hårt. Att gå, cykla, jogga eller ta trapporna istället för hissen är en bra början, berättar Orlando Morales.

I takt med att konditio-

nen förbättras kan du öka träningen successivt.

Viktigast för att förebygga rygg- och nackbesvär är att öka bålstabiliteten.

– Genom att träna bålen stärker du de inre musklerna runt ryggraden och får en bättre hållning. Har du smärta utan nervpåverkan kan du utföra övningar hemma såsom rygglyft, plankan, situps och arm-

hävningar. Däremot ska du kontakta en läkare alternativt en sjukgymnast om du känner nervdomningar eller smärta i benen innan du börjar träna. Likaså om du har haft ont under en längre period.

Att gå runt med ständig

smärta är inte bara besvärligt för kroppen.

– Sömn, social kompetens och relationer är bara några faktorer som påverkas negativt om man har ont. Givetvis kan man ta smärtstillande någon gång ibland, men orsaken till smärtan finns kvar. Istället är det bättre att gå till botten med problemet, se vad det är som orsakar din smärta och ta hjälp av en läkare, sjukgymnast eller naprapat för att hitta långsiktiga lösningar. n

Karin Dellback VD, CoreAbility Vad gör du för att förebygga värk i kroppen som kan uppstå vid stillasittande?

Tränar styrka och rörlighet.

Försöker minska påfrestningarna under vardagen genom att ta pauser och variera arbetspositionen.

Vilken expertis anser du är relevant att besöka vid smär- ta i rygg, nacke och axlar?

Uppkomsten av smärta kan bero på olika faktorer, det är inte ovanligt att problemet sitter på helt annat ställe än var smärtan finns. Se till att få en ordentlig bedömning på var problemet sitter. Vänd dig till exempelvis sjukgymnaster, naprapater, kiropraktorer, läkare eller personliga tränare.

När tycker du att man bör uppsöka en läkare?

När det är svårt att bedöma orsaken till smärtan och det krävas djupare undersökning av orsaken. Det är viktigt att inte gå runt en längre tid med smärtor, en tidig diagnos underlättar återhämtningen.

Eva Knutsson Dipl. Akutpunktör och Tuinamassör, Akubalans Vad gör du för att förebygga värk i kroppen som kan uppstå vid stillasittande?

Jag är mycket ute i naturen, tränar poweryoga och försöker jogga ett par dagar i veckan.

Det hjälper till att cirkulera och lösa upp spänningar i kroppen.

Har jag mycket skrivbordsarbete reser jag mig upp med jämna mellanrum och rör på huvud, axlar, överkropp och ben i mjuka rörelser.

Vilken expertis anser du är relevant att besöka vid smärta i rygg, nacke och axlar?

Akupunktörer TKM, naprapater, kiropraktorer och sjukgymnaster.

När tycker du att man bör uppsöka en läkare?

Vid fallskador och slag mot kroppen för att utesluta skelettskador och inre blödningar.

Stefan Palm Rehabiliteringschef, Rygginstitutet Vad gör du för att förebygga värk i kroppen som kan uppstå vid stillasittande?

Jag försöker undvika ensidigt sittande genom att stå och göra pausövningar med jämna mellanrum. Tar promenader på raster och tränar på fritiden. Ser även till att min arbetsplats är ergonomisk.

Vilken expertis anser du är relevant att besöka vid smärta i rygg, nacke och axlar?

En multimodal bedömning där man tittar på hela människan genom att man träffar både läkare, psykolog och sjukgymnast. Ofta interagerar det biologiska med det psykologiska i samspel med det sociala. Ser man till helheten ökar sannolikheten för att uppnå en hållbar förbättring.

När tycker du att man bör uppsöka en läkare?

Om man har haft ont mer än tre månader. Då bör man göra en mer genomgripande bedömning.

Den nya tekniken i våra hörapparater kan göra underverk för din hörsel Hörapparatens utveckling har liksom all övrig teknik gått framåt i mycket snabb takt.

Kom till Bra Hörsel och ta del av framstegen. Vi har två hörselkliniker i Stockholm, en i Danderyd och en vid Globen. Hos oss finner du hörapparater med den absolut senaste tekniken. Därtill har du möjlighet att testa valfri modell kostnadsfritt i två månader.

Erbjudande: Prova ut och beställ din kommande hörapparat hos Bra Hörsel och få ett års förbrukning av batterier utan extra kostnad. Erbjudandet gäller till 2014-05-31 2014-03-31.

Globen: 070-796 97 76 Danderyd: 073-595 57 22, www.brahorsel.se

Naprapati Stötvågsbehandling Triggerpunktsbehandling Rehabträning Akupunktur Massage

Vi hjälper dig till ett aktivt liv! www.agilokliniken.se City 08-21 99 29 Söder 08-34 31 10 Tumba 08-530 351 00

Må bra redan från

första steget Gå, stå och jogga!

MBT Hiari Black

MBT Zuwena Granite

MBT Hiari Dove

MBT Hiari Fango

MBT Zuberi Castlerock

MBT Zuberi Dark Earth

Nya modeller med ny trendig design och lättare sula.

Butiker i Stockholm:

John Pelle Sport, Götgatan 58, tel 08-641 28 50  Shoemed, Odengatan 33, tel 08-730 00 84  Team Sportia PUB, tel 08-216 116 Team Sportia Sollentuna, tel 08-585 700 77  Stockholms Fotkirurgi, Sophiahemmet, tel 08-109 198

mbt.com

Svenska Akupunkturförbundet i Almedalen Svenska Akupunkturförbundet står för höga utbildningskrav i klassisk akupunktur. För åttonde året i rad kommer förbundet att vara på plats under politikerveckan i Almedalen.

Svenska Akupunkturförbundet står för

Under politikerveckan i Almedalen kommer Svenska Akupunkturförbundet vara på plats för åttonde året i rad. På

Det är tryggt att anlita våra välutbildade akupunktörer.

Du hittar en akupunktör nära dig på: www.akupunkturforbundet.se L KINESIS EL

DICIN ME

Svenska Akupunkturförbundet i Almedalen

Paneldebatten väcker också frågan om att införa ett BOT-avdrag – en skattereduktion för tillförlitliga behandlingar som ihop med vanlig sjukvård kan användas i hälsofrämjande ändamål. BOT-avdraget kan likställas med ROT-avdraget som finns för att reparera sitt hus eller RUT-avdraget för hushållsnära tjänster. Tanken med BOT-avdraget är att stödja människor att satsa på sin hälsa, vilket är lönande både för individen och samhället. Beräkningar visar att ett BOT-avdrag skulle minska sjukvårdens kostnader med 11,9 miljarder kronor. n

K

höga utbildningskrav i klassisk akupunktur inom traditionell kinesisk medicin samt västerländsk skolmedicin, där kunskap och kvalitetsansvar står i fokus.

Förbundet är anslutet till ETCMA – European Traditional Chinese Medicine Association som består av fjorton länder med 19 föreningar i Europa, med sammanlagt mer än 12 000 akupunktörer anslutna. Svenska Akupunkturförbundet kräver säkerhetsställd lång utbildning i akupunktur som är standard i Europa, samt följer WHOs utbildningsdokument i akupunktur.

Donners plats i Visby kommer förbundet att finnas tillgänglig med information och behandlingstält. I år kommer Svenska Akupunkturförbundet att genomföra en paneldebatt måndagen den 30 juni mellan klockan 14.00–15.00 på Jodabar & Kök nere i Visbyhamn med moderator Alexandra Pascalidou.

Temat för paneldebatten blir ”Akupunktur i det fria vårdvalet”. Frågeställningarna kommer beröra hur en politiker, läkare, journalist, försäkringsbolag, samhällsdebattör ser på TCM akupunktur och hur kan denna terapi ge den vanliga människan möjlighet att i det fria vårdvalet kunna använda sig av äkta akupunktur, samt ha rätt att själv välja sin behandling/vårdform.

ADITIO TR N

M

ed akupunktur enligt traditionell kinesisk medicin behandlas en stor mängd sjukdomar samt ges förebyggande och friskvårdande behandling. Behandling sker bland annat vid allergier, astma, högt eller lågt blodtryck, hormonell obalans, idrottsskador, immunstörningar, migrän, matsmältningsbesvär, menstruationsåkommor, nedstämdhet, smärttillstånd och stress.

SVENSKA AKUPUNKTURFÖRBUNDET

29

FÄSTINGPLÅGAN BARA VÄXER SÅ SKYDDAR DU DITT HUSDJUR - HELT GIFTFRITT!

Bekämpningsmedel.

Sedan länge har det funnits kemiska preparat, både med och utan recept, som skyddar mot fästingplågan. Många känner dock tveksamhet för att använda dessa medel eftersom de bygger på gifter eller kemikalier som visserligen dödar fästingen men samtidigt kan orsaka oönskade reaktioner på både djuret och dess omgivning.

Upptäckt i USA. Att minska fästingplågan utan gifter och kemikalier. Det låter nästan för bra för att vara sant, men tack vare en upptäckt i USA är det numera möjligt.

Effekten bevisad i studie.

- Jag har kennel och testade Fixodida när jag deltog i en effektstudie och blev supernöjd med effekten på fästingar.

Jag har fortsatt använda produkten och rekommenderar den numera till alla, intygar kennelägaren Anneli Uppelycka från Istorp. Motsvarande goda resultat rapporterades från övriga hunduppfödare som deltog i rapporten.

Finns att köpa över hela Sverige.

Efterfrågan på giftfria fästingmedel ökar för varje år. Det giftfria alternativet Fixodida (ungefär fixa fästingen på latin) som är ett foder med biocid verkan blandas i djurets dagliga mat eller ges i tablettform. Fördelarna med att effekten kommer inifrån hunden eller kattens kropp är flera, bland annat så påverkas inte effekten när djuret badar och leker i vatten. Dessutom behöver man inte vara orolig när barnen gosar med djuren.

Fixodida fästingmedel finns nu att köpa över hela landet där djurprodukter säljs.

Medlet finns även i tablettform för människor under namnet Fixotin samt för hästar under namnet Horsepower.

Läs mer på notixs.com.

I N D I GR

FU

100%

LV

T

ACT

Garanterat resultat.

Fixodida ZxTM - ett giftfritt alternativ mot fästingplågan har testats i många år med så goda resultat att man återbetalar hela köpeskillingen om en kund inte är nöjd med resultatet.

- Vi har nog marknadens mest generösa garanti och kunderna kan testa produkten i hela 3 månader, informerar distributören AxiA.

I EN

V

I

Nöjda kunder.

- Svenska hund- och kattägare har höga krav på vad man ger sina djur. Att produkten är effektiv trots att den är giftfri är något man verkligen uppskattar och efterfrågan på giftfria alternativ ökar för varje år.

Vad säger experterna?

Tester som genomförts bland facktidningar och hundexperter visar att detta giftfria alternativ är mycket effektivt mot alla typer av fästingar och parasiter.

- Vi har använt Fixodida i flera år och det fungerar lika bra på alla arter vi prövat medlet på. Jag ger det även till min egen hund säger Jonas Wahlström, känd djurexpert från TV och chef för SkansenAkvariet.

- Jag tycker att det fungerar väldigt bra och har rekommenderat det till flera uppfödare. Jag är väldigt glatt överraskad av den här produkten. Det bästa är att det är helt naturligt, säger veterinären Margareta Elborgh med mobil veterinärklinik i fästingrika Småland.

ID

För de flesta svenskar är fästingar ett gissel. Inte minst för alla som rastar sina djur i naturen. Väl hemma från promenaden i skogen är det vanligt att hunden har flertalet blodtörstiga fästingar som kryper i pälsen på jakt efter ett lämpligt ställe att bita sig fast.

IC AC

APOTEK GRANNGÅRDEN HÄLSOBUTIKER ZOOFACKHANDELN Läs mer på www.notixs.com eller ring 08-410 24 410

Revolutionerande skönhetsbehandlingar utan kirurgiskt ingrepp NBE1000 Radiofrekvensbehandling för ansikte och kropp LPG-Lipomassage Cellulitbehandlingar som också slimmar

wellnessguiden Efter en kall och mörk vinter är våren ett ypperligt tillfälle att ge kroppen lite extra kärlek. Unna dig själv en weekend på spa, vårboosta din hy och kropp med näringsrik kost och lyxa till vardagen med välgörande produkter. Här är tipsen som får dig fräsch och pigg i vår!

10 ÅR YNGRE PÅ FYRA VECKOR! Fyra veckor kan förändra dig helt – tillsammans gör vi en kombination av behandlingar just för dig! ation Gratis konsult och Prova-på behandling: 30 0:NBE 450:- / LPG

– för helheten

Oxenstiernsgatan 33 • Stockholm • 08-667 07 25 • www.revitaliskliniken.se

®

Perfekta of Sweden

Storl

ek: S

Vätskebälten av elastiskt material med kardborrelås och hållare för 1, 3, 4, 5 eller 8 flaskor. Storlekar S, M, L o XL. formade flaskor som rymmer 16 cl (nu 1,4 mm längre hals) och med en behaglig lyfttopp. elastisk ficka med dragkedja finns på vissa bälten och även som tillbehör.

office@perfekta.nu

wellnessguiden

Foreos Luna

32

Vackrare hy

33

Green Hotel

34

Cosmetiqann 34 Högbo Brukshotell

37

Gyllene Hornet

37

Daosin 38 Nordiskt Näringscenter

Du kan vara trygg om du blir rekommenderad vår fotbädd Endast medicinskt utbildade arbetar med vårt koncept. Balkefors fotbädd är också CE-märkt och registrerad hos Läkemedelsverket.

www.balkefors.se

45

wellnessguiden

Svensk innovation tar huden med storm Den svenska uppfinningen som hyllats av Vogue och blivit nominerad till årets Innovation av Elle Beauty Awards har funnits att köpa runt om i världen sedan ett drygt år tillbaka. I mars kom turen till Sverige. Foreos Luna är en serie pulserande silikonborstar som tillsammans med vanlig ansiktsrengöring ska ge en slätare hy och minska ålderstecken på bara tre dagar.

Text: Kajsa Ådahl

– Vi tyckte att utvecklingen inom hudvård och skönhet gick alldeles för sakta framåt. Det kom nya produkter inom hudvård som lovade vackrare hy och anti-ageing men vi ansåg inte att det var någonting som markant skilde sig från någonting annat, förklarar Anna Haegerstam, hudvårdsspecialist och ansvarig för Foreo i Norden.

Vad tror du är de främsta skälen

till att Luna-serien har rönt sådan framgång?

– Det här är ju någonting som är helt nytt och som håller vad det lovar. Andra rengöringsborstar med nylonstrån rengör huden på ytan men är svåra att hålla hygieniska. Lunas unika teknologi ger en skonsam djuprengöring och borsten är mycket enkel hålla ren.

Anna ställer den lilla vibrerande borsten på bordet och mycket riktigt känner man vibrationerna när man lägger handen på andra sidan bordsskivan. Hon förklarar att det som händer är att vibrationerna sprider sig genom hudlagren och ner i musklerna och på det sättet stimulerar hudens naturliga processer.

– Allting handlar om blodcirkulationen. När cirkulationen stimuleras hjälper det cellerna att ta upp mer näring och hålla sig friska 32

längre, dessutom underlättar det utrensning av vätska och gifter, till exempel när man är svullen under ögonen, berättar hon.

Anna Haegerstam visar upp Lu-

na-kollektionen på Foreos kontor på Birger Jarlsgatan. Borstarna finns att köpa för allt från 998 till 61 000 kronor beroende på utförande. Den enklaste varianten, Luna Mini, är en mindre reseborste medan den dyraste, Luna Luxe är utförd i guld och platina.

På rummet där vi sitter finns ett exemplar av lyxborsten, den här med en bas av guld, inlåst i en liten glasmonter. Luna Luxe har hittills inte varit så efterfrågade i Sverige men är tydligen populär som statuspryl i Arabemiraten.

Bland de färggranna lila och rosa borstarna finns också en svart, med lite grövre silikonpiggar, ”Luna for Men”.

– Det känns kul att vi även har en produkt som är riktad till män eftersom det inte finns så mycket hudvård att tillgå för män. De kan givetvis använda samma borstar som kvinnor, men den här är perfekt för skägg eller om man rakar sig med hyvel.

Anna håller upp den svarta borsten.

Den här har blivit jättepopulär utomlands och är nu även på tapeten här i Sverige. Jag har förstått att det är svårt att rengöra sig i skägget, men den här tar sig in mellan skäggstråna och tar bort döda hudceller och förhindrar inåtväxande skäggstrån.

En annan viktig egenskap hos Luna-serien är materialet.

– Silikonet i borsten är det samma som används i inom medicinteknologi och är resistent mot bakterier. Borsten är testad och är helt fri från kemikalier vilket gör att även de med extremt känslig hy kan använda den här, till exempel de med rosacea. Borsten kan även användas av gravida och ammande.

På NK, som varit först ut med att sälja produkten i Sverige är man positiv till nytillskottet. Eva Hultin jobbar på NK kosmetik berättar om reaktioner från kunderna.

– Försäljningen har gått bra, det är många som har läst om Luna-serien och som kommer in och är nyfikna. Dessutom har det kommit in kunder och berättat att de fått en renare och klarare hy på bara några dagar. Själv har jag använt borsten i några veckor och jag älskar den, det har blivit en vana lika självklar som att borsta tänderna, säger hon med ett leende. n

Silikonet i borsten är det samma som används i pacemakers och är resistent mot bakterier.

Foreos Luna är en härlig borste med vibrationer som ger en skonsam djuprengöring. Ökar blodcirkulationen, förebygger ålderstecken och gör huden strålande vacker!

foreo.se/sv

Ät dig till en vackrare hy Text Hanna Larsson

Hudvårdsprodukter i all ära, men för att få en vacker hy behöver vi fylla på med rätt näring inifrån.

Anna Dysholm, medicinsk hudvårdsterapeut tipsar om hur du äter dig till en vacker och frisk hy. kosten är individuellt, vissa är känsligare än andra, säger Anna Dysholm, medicinsk hudvårdsterapeut på Mediskin Plus.

Män har generellt sätt en tåli-

gare hy än kvinnor, men båda könen påverkas positivt av att äta en balanserad kost.

– Oavsett om du är kvinna eller man, ung eller gammal är det viktigt att äta bra mat genom hela livet. Eftersom vi lägger grunden till vår hud när vi är unga är det en fördel att äta rätt från början, då blir hudens funktioner bättre även när vi blir äldre.

För ju äldre vi blir, desto långsammare blir kroppens näringsupptag och cellförnyelse.

Den bästa kosten för att få en

A

tt ha en sammetslen och fläckfri hy är få förunnat. I själva verket har de allra flesta någon gång problem med acne, fet, torr eller glåmig hy. Något som oftast får oss att köpa dyra hudvårdsprodukter i hopp om att få den perfekta hyn.

Det är dock inte så enkelt. Huden påverkas av flera faktorer – inte minst av den kost vi stoppar i oss.

– För att förbättra sin hy är det smart att undvika snabba kolhydrater, socker, snabbmat och transfetter. Detta är näringsfattig kost som inte tas upp av kroppen, istället förbrukas den snabbt och blir till toxiner eller avfall. Men hur mycket huden påverkas av

vacker hy är varierad och lagad från grunden med färska råvaror, enligt Anna Dysholm.

– Kroppen behöver näringsrik mat. Fisk, baljväxter, nötter, frukt och grönt är positivt för huden. Raw food har visat sig vara fantastiskt för kropp och hud.

Detta eftersom råvarorna inte värmts upp över 42 grader. På så vis behåller grönsaker och frukt en större andel av sina vitaminer, mineraler och enzymer än vid konventionell matlagning.

Förutom att äta näringsrik mat behöver kroppen fyllas på med vatten. Ofta är vi duktiga på att återfukta huden via krämer, men det är ännu viktigare att huden återfuktas inifrån och ut.

– Vatten hjälper huden att binda fukt vilket ökar motståndskraften

mot skadliga radikaler. Det hjälper till att urskilja avfallsämnen och rensar ut gifter och toxiner. Vatten gör också att cellförnyelsen blir bättre. Jag rekommenderar att man ska dricka minst två liter vatten varje dag, det motsvarar ungefär ett glas vatten i timmen. Är du fysisk aktiv behöver du dricka ännu mer vatten.

Om hudproblem uppstår trots en näringsrik kost, vad kan man göra då?

– Huden påverkas av flera faktorer. Det är viktigt att sova bra, minska på stressen, sluta röka, motionera och sola försiktigt. Ofta speglar huden hur vi mår, så det gäller att ta hand om sig själv. Undvik att peta i ansiktet under dagen och satsa på hudvårdsprodukter som passar din hy. Det bästa är att få huden analyserad av en hudterapeut för att säkerställa att du använder rätt produkter. Se till att ha en bra fuktkräm och rengör ansiktet varje morgon och kväll för att avlägsna fett, smuts och makeup.

Sedan är det bra att peela ansiktet två gånger i veckan. Det avlägsnar döda hudceller och blodcirkulationen stimuleras.

Dessutom blir din hy klarare och fettet på hudytan minskar. Mår man dåligt av sin hy tycker jag absolut att man ska besöka en hudterapeut för att få professionell hjälp. I dag finns flera duktiga kliniker som utför behandlingar för en friskare och vackrare hy, avslutar Anna Dysholm. n

Kost som gör underverk för din hy: Antioxidanter har anti-inflammatoriska egenskaper och skyddar cellerna från förstörelse. Dessutom hindrar de tidigt åldrande. Blåbär, katrinplommon, gojibär och mörk choklad är några källor som innehåller en hög andel antioxidanter.

C-vitamin är bra för kroppens kollagenbildning. Kollagenet finns naturligt i kroppen och hjälper hudens struktur och håller den smidig och slät. Denna typ av kollagen kan man inte få i någon rynkkräm så det gäller att äta kiwi, röd paprika, citrusfrukter och broccoli som är rika på C-vitamin.

Zink är ett nödvändigt mineral för din hud. Det hjälper bland annat till att reglera oljeproduktionen i huden, och det är den som påverkar om vi får finnar och plitor. Zink hittar du bland annat i sill, musslor, lamm, ägg, oxkött, vetegroddar, fullkornsprodukter, vetekli, nötter, ris, ärter, morötter, rödbetor, solros och pumpafrön.

Omega 3 hjälper till att förebygga inflammationer. Den essentiella fettsyran ser också till att huden är klar och fuktig och kan hjälpa till att minska rynkor, lugna irriterad hud och ger även bra resultat vid psoriasis, eksem och acne. Lax, valnötter, linfrön, musselolja och hampaolja innehåller ordentligt med essentiella fettsyror.

Fibrer är nödvändiga för att tarmarna ska kunna jobba optimalt med näringsupptaget och för att göra sig av med restprodukter. Fullkorn och fibrer är således livsnödvändiga för en fin, mjuk hud utan orenheter och döda hudceller.

Exempel på bra fiberrika livsmedel är bland annat kiwi, äpplen med skal, torkad frukt, surdegsbröd av råg med hela korn, fiberknäcke, bönor och linfrön.

33

wellnessguiden

Koppla av med natur och kultur i vackra Tällberg

Green Hotel erbjuder rogivande vistelser med en milsvid utsikt över Siljan, grönskande natur och genuina inslag av kultur och traditioner.

G

reen Hotel är det personliga hotellet beläget vid Siljan i Dalarna. Här möts du av kultur, tradition och anrika detaljer i en familjär atmosfär som ger utrymme till att koppla av. Hotellet byggdes 1917 och andas minnen och dalakultur. Rummen är personligt inredda, personalen bär folkdräkt och alla storhelger firas enligt gamla traditioner.

– Vårt personliga engagemang, den vackra miljön, en mångfald av aktiviteter och nya smakupplevelser skapar en vistelse utöver det vanliga. Från köket serveras mat som är lagad från grunden med lokala och närproducerade råvaror, berättar Anna Wiklund.

På hotellet kan du besöka konstutställningen med ett hundratal verk av Zorn, Carl Larsson och Picasso. Kryp ner i bubbelpoolen och blicka ut över Siljan, njut av en massage, spela tennis eller besök någon av de närliggande

golfbanorna. De vackra vandringslederna är idealiska för rogivande promenader eller träningspass.

– Här finns något för alla. Vi har även gästspel från kocklandslaget och träningshelger med Jonas Buud. Den tionde maj är det vårmarknad och champagnehelg, och fram till och med första juni kan du besöka vävutställningen ”Måla med garn” av Nordic Tapestry.

Ska du besöka ett evenemang i Dal-

halla eller delta i Cykelvasan, Siljan Runt, Tällberg halvmarathon eller

Tällberg triathlon erbjuder Green Hotel det perfekta boendepaketet.

– Vi ordnar allt det praktiska med transport och kost så att du istället kan ägna tiden till att koppla av eller ladda inför tävling.

Här finns även möjlighet till skräddarsydda konferenser och kick-offer. Boka gärna vår aktivitet ”Mjölksyra och champagne”, en utmaning för gruppen som skapar gemenskap och sammanhållning.

Green Hotel Tällberg har alla förutsättningar för att göra ditt besök värdefullt och minnesvärt! n

Green Hotel Green Hotel är en plats för människor, möten och rekreation. Hotellet är byggt 1917 och var från början en privat villa. Huset är löpande renoverat med omsorg för att bibehålla husets själ. Hotellet har 100 rum, flera matsalar med utsikt över Siljan, pool ute och inne, utomhusbubbelbad, tennisbana, vandringsleder och konferenslokaler för stora som små grupper. I dag drivs hotellet av Salka Börjeson Eynon och är Tällbergs största hotelloch konferensanläggning.

0247-500 00 mail@greenhotel.se www.greenhotel.se GPS: Latitud: 60,8213510.

Longitud: 14,9966555.

Säker skönhet med resultat

Vi vårdar gärna vårt yttre, men hur långt är vi beredda att gå? Cosmetiqann erbjuder säker apparatur, NBE, som levererar behandlingar där huden får bättre kvalitet – utan att ta till kirurgiska ingrepp. Vi träffar Vivianne Franzén som använder metoden och har 38 års erfarenhet i branschen. de serum. De verktyg som ingår i NBE Deep Skin är den djuprengörande Ablatorn samt den djupgående Infusorn, som skapar 100 000-tals små mikrokanaler i huden så att de aktiva serumen effektivt kan slussas ner i huden.

V

ivianne talar varmt om sitt yrke inom hudterapi, där hon främst arbetar med ansikte och fötter. Att börja arbeta med NBE var ett aktivt val, då hon med tiden förstått vilka fördelar som apparaturen erbjuder. − NBE är den första apparat som jag tagit i min hand, för jag har tidigare varit skeptisk mot att använda maskiner. Det finns två anledningar till att jag använder NBE: det är säkert och resultatinriktat.

Med NBE ger hon inte bara en skön behandling till sina kunder, 34

Antiageing

utan det finns tydliga tecken på att hudens kvalitet förbättras. NBE-apparaturerna arbetar med radiofrekvens och specialframtagna serum som ger en ökning av syre och näring till cellerna samt en ökad produktion av kollagen och elastin.

Dessutom sker en uppbyggnad av vävnaden vilket gör huden friskare och förbättrar strukturen.

En NBE-nyhet

En nyhet som Cosmetiqann har i sitt sortiment är NBE Deep Skin, där terapeuten använder engångsinstrument och speciellt utveckla-

Den vanligaste behandlingen som Vivianne ger till sina kunder är hudföryngring, antiageing. Det tar ungefär en och en halv timme. Hon börjar med att rengöra och peela ansiktet med Nannic White Willow Bark Peeling. Att analysera kundens ansikte och se vad som behövs göras är ett naturligt nästa steg. Sedan använder hon den NBE apparatur som passar bäst, till exempel NBE Deep Skin med dess serum. Sist lägger hon på en mask, Nannic Alginat mask.

– Min äldsta kund är 87 år, och hon är så fin i huden. De som går ut härifrån är som nyponrosor! n

Cosmetiqann och NBE Startades 1990 av Ann Sundqvist. Har tagit in NBE via det belgiska familjeföretaget Nannic.

NBE står för Nannic Beautifying Energy Varför NBE? Säkra och skonsamma behandlingar med synligt resultat.

COSMETIQANN Linjalvägen 6 A 187 66 TÄBY www.cosmetiqann.se

MINISEMESTER VID HAVET

-Välkommen till Varbergs Kurort

Njut av sommar vid havet. Vi bjuder in till en plats där drömmen om att få leva fullt ut besannas. Andas havsdoft, känn havets lugn och kraft - få energi av ljuset!

Vad sägs om långa promenader, läcker mat och lyxig hotellfrukost? 52 steg utanför dörren har du havet och en av Sveriges bästa strandpromenader.

Pris från 995 kr/person.

VARBERGS KURORT Välkommen att boka på 0340-62 98 00 eller på varbergskurort.se

wellnessguiden

l l l

l l

Aktiv lyx i hjärtat av Dalarna I den idylliska byn Tällberg finner du Gyllene Hornet Hotel & Resort med en strålande utsikt över Siljan.

I en familjär atmosfär erbjuds träningsmöjligheter, avkopplande behandlingar och oförglömliga upplevelser.

Text: Hanna Larsson

– Vi vill ge alla en chans till återhämtning och roliga aktiviteter. Hit kommer man precis som man är. Vill du träna finns ett brett utbud av gruppträningspass som bland annat core, boxning, vattengymnastik, pilates och dansklasser. Nytt för i år är att vi erbjuder skräddarsydda träningspass och kostråd till dig som är gravid eller nybliven mamma. Ta tillfället i akt att varva ner, njut av god mat och dryck samtidigt som du får en nystart med både kost och träning, berättar Linda Onsbacke, ägare av Spa Aqua Sense på Gyllene Hornet.

I restaurangen njuter du av kulina-

riska upplevelser med en fantastisk utsikt över Siljan. Maten tillagas

omsorgsfullt och anpassas efter dina behov och önskemål. Gyllene Hornet anordnar även specifika temahelger. Den 24 maj är det återigen dags för den populära Get- och Vårmarknaden där lokala hantverkare dukar upp sina dignande marknadsstånd.

Mat, underhållning och gemenskap är i fokus och helgen avslutas med Morsdagsbuffé på söndag. Under helgen kan även barnen passa på att hälsa på getterna och deras vänner.

– Hos oss händer det alltid något spännande och vårt utbud passar hela familjen. Vecka 26 är barnen extra välkomna. Då bor alla under 13 år gratis, vi erbjuder en mångfald av aktiviteter såsom biljard, boule, tennis, pingis och spa. Det finns även

möjlighet att bada, cykla och utnyttja vår härliga gymnastikhall för lek och bus. Dessutom kommer vi att ordna olika varianter av barngympa. Även i anläggningens Spa Aqua Sense kan hela familjen njuta. Relaxa med bastu bad, ta en simtur i den varma och stora inomhuspoolen och låt er bli ompysslade under en välgörande och avkopplande behandling.

– Här finns alltifrån ansiktsbehandlingar och massage till kurbad.

Alla våra spa- och hudterapeuter har en gedigen utbildning för att ge den bästa behandling du kan tänka dig.

Vi erbjuder även kortare behandlingar som är perfekt för de mindre barnen. Allt för att hela familjen ska få en oförglömlig upplevelse! n

Gyllene Hornet Gyllene Hornet erbjuder avkoppling i en vacker miljö med spaavdelning, träningsaktiviteter och kulinariska smakupplevelser för hela familjen www.gyllene-hornet.se 0247-512 00 Tällbergsvägen 28 793 70 Tällberg

37

wellnessguiden

”Äntligen är smärtan borta” Lider du också av mag-tarmbesvär, migrän, astma, allergi eller yrsel utan någon förklaring? Det kan bero på överkänslighet mot histamin som finns i maten. Sia Danielson är en av de som lidit av magproblem en stor del av sitt liv. Nu har hon hittat kosttillskottet som gör att hon slipper smärta och har återfått livsglädjen igen.

Text Hanna Larsson Foto Caroline Andersson

Ä

nda sedan 9 års ålder har Sia Danielson haft problem med magen.

Hon fick ont i magen av nästan allt hon åt.

Läkarna kunde inte hitta någon orsak utan gav diagnosen orolig mage. Med åren blev magsmärtorna värre och hon fick även ihållande huvudvärk vilket påverkade hela Sias liv. Hon avstod från att äta ute med vänner för att slippa pinsamma, akuta toalettbesök och universitetsstudierna var svåra att slutföra då smärtan gjorde henne stressad och orkeslös.

– Jag kunde inte leva ett normalt liv eftersom jag alltid hade ont och var rädd för att behöva springa på toaletten. Jag startade eget företag för att kunna arbeta hemifrån. När jag fick barn vågade jag inte vara ensam med dem, jag var rädd för att inte orka med, ibland blev jag sängliggande på dagarna för att orka laga middag till familjen och natta barnen på kvällen, säger Sia Danielson.

Efter ett flertal undersökningar började Sia tappa hoppet och 38

Sia

Erling

tvivla på att det fanns någon hjälp att få.

– Av en ren slump kom jag i kontakt med ett nytt kosttillskott som heter Daosin. Efter en månad med Daosin började mina magsmärtor att avta och jag kunde äntligen börja leva ett normalt liv igen. I dag tar jag Daosin vid varje måltid och tack vare kosttillskottet har jag fått tillbaka mitt liv.

Daosin är ett kosttillskott mot

matintolerans som orsakas av histaminrik föda. Histamin i maten bryts normalt ner av ett enzym i tunntarmen som heter diaminoxidas (DAO). Saknar man tillräcklig egen produktion av enzymet riskerar man att bli sjuk av histaminrik mat. Histamin finns i nästan all mat men framför allt i lagrad som ost, kött, salami och skinka men även i bland annat fisk, spenat, tomater och surkål. Det finns också en hel del mat som stimulerar kroppens egen produktion av histamin utan att det handlar om vanlig allergi.

– Histamin är ett ämne som vi har naturligt i kroppen. Problemet

Magnus

är att många är histaminintoleranta och får man i sig för mycket histamin via kosten riskerar man att bli sjuk. Daosin är det enda kosttillskottet med enzymet DAO som bryter ner histamin, det ger inte några biverkningar och verkar lokalt i tarmkanalen, berättar Magnus Nylander, medicine doktor. Även Magnus har sett fördelarna

med Daosin, främst genom sin gode vän Erling Bäckström. Med 50 Vasalopp i ryggen har 80-årige Erling alltid varit en aktiv motionär, tills den dagen han fick astmatiska besvär.

– Erling blev tvungen att stanna bara efter några hundra meter, men efter några dagar med Daosin kunde han återigen vara tillbaka i milspåret. Jag blev själv överraskad av den snabba lindrande effekten som kosttillskottet gav. Lider man av astmaliknande besvär, huvudvärk, eller magproblem kan det vara värt att pröva Daosin.

Ingen ska behöva lida när det finns hjälp att få, säger Magnus Nylander. n

Symtom som kan vara reaktioner mot histamin i mat: n Mag-tarmbesvär (illamående, kräkningar, buksmärtor, gaser, ballongmage och diarré). n Hudbesvär (eksem, nässelfeber, flush, klåda, rodnad). n Huvudvärk och migrän. n Astmaliknande besvär, nästäppa, nysningar, rinnande näsa. n Hjärtklappning, hjärtarytmier, blodtrycksfall, brännande känsla i mun och svalg. n Yrsel.

79:-

Daosin finns än så länge att köpa på www.revivabio.se och hos ett fåtal hälsobutiker, näringsterapeuter och några andra nätbutiker.

VI GÖR PLATS FÖR NYA PRODUKTER

TOTAL LAGERRENSNING! RABATT! UPP TILL

90% SPARA 8.000:-

PÅ UTVALDA PRODUKTER En elegant och samtidigt trendig Massagefåtölj med bred sittyta för extra komfort. Masserar nacke, skuldror och rygg, djupgående och grundligt.

SPARA 37.850:-

MASSAGEFÅTÖLJER FRÅN

SPARA 11.900:-

4 900:-

Frakt tillkommer med 550:- på alla massagefåtöljer

. ..

IN S N O G Å N A N R E IS R Aw.P BÄST ww attract.nu! på

KIIKOI – För alla som vill ha en skön nattsömn och vakna fräsch och utvilad. Naturligtvis går plagget bra att använda som ett helt vanlig klädesplagg.

t till kvarn! ar oss för ev. slutförsäljning – förs Vi reserver YANTRA

Handla på

www.attract.n

u

YANTRAMATTAN

69:-

SPARA 280:-

ALLA KIIKOPLAGG

100:SPARA UPP TILL 599:-

Spikmattan stimulerar blodcirkulationen och kroppens syreupptagningsförmåga.

FÖR FLER PRODUKTER BESÖK: www.attract.nu

Köpvillkor: Minsta ordervärde 100:-. Expeditionsavgift 49:- tillkommer på alla orders. Vid postförskott tillkommer även en postförskottsavgift på 49:-. Leveranstid ca 5 arbetsdagar. Vi reserverar oss för eventuell slutförsäljning. Sedvanlig kreditupplysning sker alltid vid orders över 1000:-. Outlöst försändelse debiteras kunden.

Kontakta oss gärna på kundservice 020-220 220 I info@attract.nu I www.attract.nu

hemmaspa

Lyxa til det med ett hemmaspa Unna dig lite vardagslyx! Att ordna ett hemmaspa är det perfekta sättet att varav ner på. Tänd ljus, sätt på avkopplande musik och pyssla om dig själv.

Vi har plockat ihop några favoriter som mjukgör, stärker och renar din kropp!

Spatvål med kaolinlera Tre st. tvålar 300 g ekologisk tvålmassa 1 tsk kaolinlera ½ tsk titandioxid 1 krm geen mica 1 msk valfri olja 1 ½ ml eucalyptus eterisk olja 1 ½ ml citron eterisk olja Skär tvålmassan i bitar och smält den i ett vattenbad.

Häll olja i en liten skål och rör i lera, titandioxid och mica.

Rör ner oljeblandningen och eteriska oljor i den smälta tvålmassan. Fyll tvålformarna med massan och låt stelna i några timmar. Ta tvålen ur formen, klar för användning!

Spa badsalt 200 g bittersalt (epsomsalt) 200 g dödahavssalt 2 msk lavendelblommor ½ g geen mica 2 ml lavendel eterisk olja 2 ml eukalyptus eterisk olja Blanda alla torra ingredienser i en skål. Rör om ordentligt.

Rör i eteriska oljor. Paketera.

Ansiktsmask med vit lera Basrecept som du kan göra färdig i förväg och förvara i en burk.

50 g kaolinlera ½ g grönt te extrakt För ansiktsmask behöver du: 1–2 msk med maskbas 1 droppe tea tree eterisk olja 1 droppe mandarin eterisk olja 1–2 tsk ansiktsvänlig olja (t.ex. arganolja, druvkärnolja eller olivolja) eller glycerin Blanda först din maskbas. Den kan göras i förväg och förvaras i en burk. Blanda i resterande ingredienser strax innan du ska använda ansiktsmasken och applicera på ansiktet.

Recept från tvalkoket.se

Marula skrubb är en naturlig mix av marulafrön och marulaolja, skrubbar varsamt och verkar uppfriskande för både ansikte och kropp. Huden blir återfuktad, fräsch och avslappnad. Skrubben rengör på djupet, ingen tvål behöver användas före eller efter. Skrubba på torr eller fuktig hud, skölj med vatten, oljan absorberas i huden. Passar även perfekt att använda vid problem med hälsprickor.

Cirkapris 135 kr, softzone.se Marula olja är en utmärkt fuktgivare med snabb effekt som gör huden mjuk och smidig. Kan användas på flera områden, smörj på kropp, ansikte, hår, naglar och nagelband och upplev en mjukgörande effekt. Marula olja är en kallpressad fair trade olja helt utan tillsatser eller kemisk behandling som inte härsknar i kontakt med syre. Cirkapris 205 kr, softzone.se Marula lotion ger din kropp en lugnande och återfuktande effekt. Oljan är rik på antioxidanter och absorberas snabbt av huden. Ger en uppfriskande och härlig doft av citrongräs. Cirkapris 135 kr, softzone.se

Fresh Me Up! Populärt och hyllat torrschampo som fräschar upp håret mellan tvättarna. Ger en torr och matt finish samtidigt som det absorberar överflödigt fett från hårbotten och ger volym. Gjord på gojibär som är känt för sin helande effekt på hud och hår. Cirkapris 130 kr, bangerhead.se Kerastase Elixir Ultime är ett lyxigt skönhetselexiret som gör håret både mjukt och glansigt. Berikad med en kombination av fyra dyrbara oljor som stärker, skyddar och gör håret mjukt och glansigt. Ett unikt skönhetselexir som passar alla hårtyper och är är anpassat till varje kvinnas behov! Cirkapris 330 kr, bangerhead.se Protect My Hair! är ett färgbevarande och skyddande värmespray som ger ditt hår UV- och värmeskydd upp till 260 grader. Baserad på gojibär som verkar helande.

Stärker håret och bevarar dess naturliga egenskaper. Ett måste före styling med värmeverktyg! Cirkapris 130 kr, bangerhead.se

www.softzone.se i samarbete med www.housefairtrade.se

Yankee Candle är ett iögonfallande doftljus som skapar den rätta spa-känslan med sin ljuvliga doft. Välj bland flera och verklighetstrogna dofter som bland annat magnolia, trädgårdsrosor, lavendel, gröna ängar, lilja eller mandarinblomster.

Brinntid 150 timmar, cirkapris 300 kr, yankeecandle.se

40

hemmaspa Depend Ögonbrynsfärg är allt du behöver för en perfekt ögonbrynsfärgning. Enkel och säker att använda med ett färgresultat som varar i flera veckor. Ger en perfekt ”natural look” som gör att du ser fräsch ut på morgonen, när du sportar, solar, badar eller utför andra aktiviteter. Finns i svart, brunsvart och brun färg. Cirkapris 100 kr, depend.se Depend Regnbågspincett är en snygg och en lagom vass pincett som plockar även de allra kortaste stråna, cirkapris 80 kr, depend.se

Dermalogica skin smoothing creme jämnar ut fina torrhetslinjer och lindra stramhet med. En mediumlätt crème förstärkt med fuktbindande hyaluronsyra, skyddande vindruvskärnextrakt och eteriska oljor. Gör huden mjuk och förbättrar både cirkulation och hudton. Applicera på ansikte och hals med lätta rörelser morgon och kväll.

Cirkapris 350 kr, babyface.se

Dermalogica special cleansing gel är en tvål- och doftfri, löddrande rengöringsgel som snabbt avlägsnar makeup och smuts, utan att torka ut huden. Växtextrakt från bland annat citronmeliss verkar lugnande. Applicera en liten mängd med fuktade fingrar på torr hy morgon och kväll. Tillsätt vatten för att emulgera produkten, undvik ögonområdet, skölj med vatten. Cirkapris 290 kr, babyface.se Dermalogica daily microfoliant gör din hud ultralen. Risbaserade enzympulver mikroexfolierar grådaskigt slagg från huden och ger den en påtaglig och omedelbart synlig jämnhet och lyster. Ett botaniskt komplex förebygger och reducerar ojämn pigmentering. Häll cirka 1 krm i mycket blöta händer, skapa ett lödder och massera in på rengjord hy. Skölj noggrant av med ljummet vatten.

Kan även försiktigt användas på ögon och läppområdet.

Cirkapris 470 kr, babyface.se

bareMinerals är ett naturligt mineralsmink innehållande välgörande mineralrika alger och tång, noga utvalda kallpressade oljor och naturliga pigment som gör att produkten får en fast konsistens utan syntetiska och/eller kemiska tillsatser. Passar alla hudtyper. bareMinerals Ready Foundation SPF 20 är täckande foundation som ger en naturlig finish samtidigt som den återfuktar och minimerar synligheten av fina linjer och rynkor, cirkapris 400 kr, brallis.se bareMinerals Precision Face Brush är en professionell sminkborste speciellt framtagen för bareMinerals Ready SPF 20 Foundation och ger dig möjligheten att själv välja täckningsgrad från medium till full. Borsten är tillverkad av syntetiska hår som är vinklade för att bäst anpassa sig till ditt ansiktes konturer, cirkapris 320 kr, brallis.se bareMinerals READY Bronzer ger en solkysst look som varar upp till åtta timmar. Huden får en vacker och jämn glöd. Cirkapris 350 kr, brallis.se

Presentboxen Ängel innehåller allt du behöver för ett avkopplande bad. Mjukgörande badsalt, duschcreme, tvättsvamp och massagetvål med underbara och avkopplande dofter. Svep in dig i den mjuka och stora morgonrocken efter badet och borsta igenom håret med den skonsamma träborsten. Cirkapris 1 000 kr, lillaharmoniboden.se

Yvonne Ryding Eye Makeup Remover är skonsam och effektiv rengöring med kokosnötsolja, vete och sockerbetor. Innehåller även organisk rapsolja för dess E-vitamin och närande egenskaper. Placera några droppar remover på en fuktig bomullspad och tryck försiktigt mot ögonlocket och ögonfransarna. Låt verka en stund och massera därefter ögonen med en cirkulär rörelse tills all makeup är borta. Cirkapris 90 kr, yvonneryding.com Yvonne Ryding Boosting Day Cream är en intensivt återfuktande och vårdande kräm som stimulerar hudens cellförnyelse och gör huden slätare och fylligare.

Innehåller Q10 som skyddar mot fria radikaler och för tidigt åldrande. Applicera en liten mängd på väl rengjord hud varje morgon. Vid fet eller kombinerad hud kan krämen användas även under natten. Cirkapris 200 kr, yvonneryding.com Yvonne Rydings Facial Toner är ett alkoholfritt ansiktsvatten med kanel som har en uppfräschande och sammandragande effekt på huden. Avlägsnar effektivt rester av ansiktsrengöring och makeup. Återfuktar, lugnar och återställer hudens pH-värde. Spraya på en bomullspad och torka över ansiktet varje morgon och kväll. Kan även sprayas under dagen som en uppfräschande mist och över make-up för en mer naturlig look.

Cirkapris 100 kr, yvonneryding.com

41

Enkelt gentest visar bästa vägen för just dig att undvika övervikt Varför är det lättare för vissa att hålla vikten och varför kan en del äta fet mat utan att gå upp i vikt? Svaret finns i de genetiska anlagen.

Det är inte bara livsstilen som avgör om man blir överviktig. Forskning har kommit fram till att de genetiska anlagen, det vill säga ditt DNA, styr hur stor risken är att du drabbas av övervikt, höga blodfetter och hur din kropp reagerar på fet mat. Tekniken har idag faktiskt kommit så långt att man själv kan göra ett test hemma för att få reda på vilka genetiska anlag man har.

Med devisen ”När ett svar är allt du behöver” lanserade numer marknadsledande YesNo under våren hela 17 olika själv-

tester på apotek över hela Sverige. Ett av de mest populära är testet Anlag för övervikt, som genom DNA-analys ger vägledning för vilken kost och träning som ger bäst resultat för att behålla eller minska sin vikt och sina blodfetter.

– Testet vänder sig till alla personer som är intresserade av att kontrollera sin kroppsvikt eller är nyfikna. Det är en hjälp på vägen att få ökad förståelse för hur den egna kroppen reagerar på kost och träning säger Per Frank, doktorand vid GIH och expert inom nutrition och näringslära.

Testet Anlag för övervikt är precis som alla andra självtester från YesNo väldigt enkelt att använda. Det räcker med att topsa på insidan av kinden och skicka provet kostnadsfritt till ett laboratorium för analys. Efter fem dagar får man sen sitt resultat via internet med hjälp av en personlig kod som följer med förpackningen.

Samtliga YesNo tester finns att köpa hos apotekskedjorna Lloyds, Apoteksgruppen samt utvalda Apotek Hjärtat. För mer information vänligen besök www.yesnotest.se.

När ett svar är allt du behöver

BLI VÅRFRÄSCH! 30 % RABATT

Donna Derma NU 770:650:-

på ansiktsbehandling (1100:-).

Fotvård 90 minuter (700:-).

Gäller t.o.m. 30:e juni mot uppvisande av annons.

Pipersgatan 25. Telefon 073–686 98 39

Det självklara valet när du bakar

Spirulina EKO - Chlorella EKO Nagelsvamp?

• Naturligt gröna alger, som pulver eller tabletter • Recept på smoothie se lindrooshalsa.se

Ny lasermetod botar effektivt med endast 3-4 behandlingar

85 % fibrer Inga kolhydrater

Glutenfritt

Kostnadsfri konsultation 08-827376

Fiberberika ditt bröd, få ett bättre bakresultat

Finns i dagligvarubutik och hälsokostbutik COOP, ICA, CityGross, Willys m.fl www.lindrooshalsa.se • 019-331510

www.dermacenter.se www.lindrooshalsa.se • 019-331510

TILL LÄGSTA PRIS

995:TANDBLEKNING

(Folktandvårdens pris: 3.000 kr)

Nordens största tandläkarklinik

Ullman PR

KVALITETSTANDVÅRD

340:UNDERSÖKNING

(*Med tandvårdscheck. Ord.pris: 490 kr, Folktandvårdens ord.pris: 745 kr)

Tel: 08-20 06 80 Drottninggatan 27

Citydental - metro SENASTE!.indd 1

www.citydental.se

T T-centralen Öppettider: Mån-Fre 7.30-21, Lör 9-17, akuttider Sön 10.30-16.30

2014-04-07 11:53:08

43

Ta elcykeln till jobbet!

Du spar tid, miljö och förbättrar din hälsa

Marknadsledare på elcykel!

HOLLÄNDSK CYKELKVALITÉ SEDAN 1904 DISTRIBUERAS GENOM CYKEL- OCH MC- FACKHANDELN

Vi har kurserna som lär dig hur kosten kan vara din medicin, hur du kan läka dig och andra med näringer, örter eller olika terapier.

Vi utbildar näringsterapeuter, örtterapeuter, aromaterapeuter m.m. Du kan även läsa någon av våra 100-tals fristående helgkurser.

näringsterapeut örtterapeut aromaterapeut djurhomeopat mm

www.naringsmedicinskaskolan.se

läs mer på www.naringsmedicinskaskolan.se

44

och 100-tals fristående helgkurser.

wellnessguiden

Vill du arbeta med kost och hälsa?

Nordiskt Näringscenter utbildar dig som i framtiden vill göra karriär som Kost- och Näringsterapeut eller Biofeedbackterapeut.

Hos Nordiskt Näringscenter beläget i Bagarmossen, finner du ett flertal utbildningar och kortare kurser inom kost, näring och hälsa.

För dig som vill arbeta med kostrådgivning och som näringsterapeut erbjuder Nordiskt Näringscenter en kvalificerad tvåårig utbildning.

– Sverige behöver fler som kan guida sina medmänniskor i de allt mer komplicerade kost- och näringsfrågorna. Inom sjukvården och samhället i stort saknas det ofta kunskap inom området näring.

Utbildningen ger både ett makro- och mikroperspektiv på näring. Du studerar makronäring vilket är den mat vi äter i form av kolhydrater, fetter och proteiner. Efter utbildningen har du kunskap i att komponera en måltid som är näringsmässigt balanserad, du vet vad vi bör undvika i kosten samt hur man anpassar kosten till olika individers behov. Även mikronäring – enskilda näringsämnen som bland annat vitaminer, mineraler och fettsyror utgör en stor del av utbildningen. Du får lära dig hur man kan använda mikronäringsämnen terapeutiskt.

– Förutom den tvååriga utbildningen har vi sedan flera år tillbaka en populär kurs i grundläggande näringslära. Denna kurs startar både vår och höst och passar dig som vill lära sig det viktigaste för eget bruk. I takt med att allt fler blir intresserade av hur kosten påverkar vår yttre och inre hälsa behövs fler utbildade i samhället som kan lära ut rätt.

Utbildningen till Biofeedbackterapeut är en ny, unik utbildning i Sverige som börjar i höst. Kursen vänder sig till dig som vill hjälpa människor att hantera stress på ett

effektivt och vetenskapligt beprövat vis.

Utbildningen är även ett utmärkt komplement till dig som är hälsocoach, näringsterapeut, kostrådgivare, hälsokostrådgivare eller komplementärmedicinsk terapeut.

– För att komma åt stressen måste vi medvetandegöra hur stressen påverkar oss. Under utbildningen får du lära dig hur stressreaktioner kan mätas. Nästa steg är att med hjälp av avslappning och individuellt utformade andningsövningar minska stressbelastningen. Utbildningen ger djupa kunskaper i kroppens stressreaktioner. Syre är kroppens viktigaste näringsämne men många utnyttjar det inte optimalt på grund av stress, spänningar och annat, säger Bo Engborg, Rektor vid Nordiskt Näringscenter. n Nordiskt Näringscenter 08-559 24 170, Lagaplan 1, Bagarmossen www.naringscenter.se

45

Sudoku Här gäller det att sätta siffrorna på rätt plats. Varje rad horisontellt och vertikalt ska innehålla siffrorna 1-9, utan dubletter. Samtidigt ska varje klunga med rutor innehålla 1-9 utan dubletter. Fina priser väntar, men lyckas du klura ut detta?

Skicka svaret till: Rätt svar blir en sifferkombination. Svara exempelvis: Gul 1, Blå 2, Grön 3, Röd 4. (OBS detta är bara ett exempel och således inte rätt svar.) Maila ditt svar till: tavla@sporthalsa.se senast den 29 maj 2014. Glöm inte att skriva med adress och telefonnummer samt en kort motivering till varför just du gillar magasinet SportHälsa och vilket pris du helst vill vinna! När ni skickar in svar till oss blir ni medlemmar i SportHälsas vänner och får ta del av exklusiva erbjudanden och nyheter.

1 pris: LUNA

LUNA är en härlig borste med vibrationer som ger en skonsam djuprengöring. Ökar blodcirkulationen, förebygger ålderstecken och gör huden strålande vacker! För normal/känslig hy, värde cirka 1 500 kronor, foreo.se

Grattis, ni vann sudoku-tävlingen, SportHälsa nr 1, 2014.

Presentkort på Rosa Skrot:

Margareta Helin, Sophie Eld och Lena Lagerljung.

7

4

5

3 6 2

4

3

8

4

5 1

2

Innehåller ett doftljus från Yankee Candle, olja, lotion och skrubb från Marula, tre nagellack i rosa, turkost och korall från Depend samt badsalt, spatvålar och ansiktsmask från Tvålköket. Värde cirka 1 300 kronor.

9

4 7

3

3

9

6

4 pris: Medlemskap hos Runacademy

Ta din löpning till en ny nivå, vinn onlinemedlemskap hos Runacademy. Du får träningsprogram, kurs i löpteknik, kostråd, pepp och inspiration. Passar alla löpare oavsett träningsnivå. Värde cirka 1 000 kronor, runacademy.se

6

6 6

Ta chansen och vinn en startplats till Vansbrosimningen! Loppet går av stapeln den 5 juli och är 3 000 meter långt. Vi lottar ut tre startplatser, värde 1 200 kronor styck, vansbrosimmningen.se

8 3

2

6 pris: Yankee Candle

Stora och härliga doftljus från Yankee Candle.

Brinntid 150 timmar. Vi lottar ut två ljus, värde cirka 300 kronor styck, yankeecandle.se 7 pris: Solaray Hair Nutrients

Kapslar som gör hår, hud och naglar friskare och starkare, innehåller vitaminer och mineraler. 120 kapslar, värde cirka 280 kronor, solaray.se

5 pris: Kom igång träningspaket

8 pris: Salvequick Exfoliating Socks

Paketet innehåller hopprep, 1,2 kg rockring, 1 kg medicinboll samt ett set med 0,5 kg hantlar. Perfekt för dig som vill komma igång med träningen hemma! Vi lottar ut två paket, värde cirka 600 kronor, fitnesssport.se

Sockorna som tar bort död hud, förhårdnader och sprickor på fötterna. En enda behandling ger mjuka och lena fötter helt utan ansträngning! Vi lottar ut fem paket, värde cirka 200 kronor, salvequick.com

Visste du att många smittas när fästingen plockas bort?

En produkt från Sanopharma AB

46

9

5

2 pris: Exklusivt hemmaspa-paket

3 pris: Startplats i Vansbrosimningen

1

Läs mer på

www.atix.se

Vår aFFärSidé

Billigast på skor!

Vi har ca 200 skomodeller från adidas, asics, New balance, puma, reebok, Saucony m.fl. alla till halva rekommenderade cirka priset. alltid!

New balaNCe 940

Mycket stabil joggingsko med bra stötdämpning i fram- och häldel. Damstl.

adidaS blueject

Jogging- och fritidssko med bra stötdämpning. Dam- och herrmodell.

Rek. ca pris 600:-

Hisportpris

299:-

% 67 tt aba R

Rek. ca pris 1.500:-

Hisportpris

499:(du sparar 1.001:-)

(du sparar 301:-)

adidaS Gateway

Stabil joggingsko med bra stötdämpning.

Dam- och herrmodell.

Rek. ca pris 800:-

Hisportpris

399:-

(du sparar 401:-)

reebOK

royal badge

Street- och fritidssko i skinn.

Herrstl.

Rek. ca pris 750:-

Hisportpris

375:-

(du sparar 375:-)

ChampiON pax/rachele Lättviktssko för fritidsbruk.

Dam- och herrmodell.

Rek. ca pris 650:-

Hisportpris

325:-

(du sparar 325:-)

reebOK realflex run Tempo

Lätt och smidig joggingsko med Dual Compound mellansula som ger bra stötdämpning. Dam- och herrmodell.

Rek. ca pris 1.100:-

Hisportpris

549:-

(du sparar 551:-)

% 75 t abat R

vit fu Craft nk Rek. c tions t-sh a pris irt 200:Hispo /st rtpris

2 för

(du sp

99:-

arar 3

Max 4

Pr i an iserna även v nonsen gäll er år pre i Täby miumbutik /Arnin ge

www.hi-sport.se

01:-)

nd

Avvikelser i sortimentet kan förekomma.

Så långt lagret räcker dock längst till den 4 maj. Med reservation för tryckfel och prisändringar.

Camping • Fiske Outdoor • Kläder Skor • Kängor

per ku

Eurostop/Arlanda (Arlanda stad) Kungens Kurva (ICA Kvantumhuset) Kungsholmen (Gallerian Lindhagen) Nacka (Sickla Köpkvarter) Rotebro (Kom Köpcenter) Stuvsta (vid Coop Extra) Tumba (Tumba Köpcenter) Täby (Arninge Centrum) Vällingby/Vinsta (vid Coop Forum) Åkersberga (Åkersberga Centrum) Öppet 7 dagar i veckan

En dryck för magen utan tillsatt socker borde vara en självklarhet.

Bifido har de enda dryckerna för magen som endast inehåller frukt och bakteriekultur.

Helt utan tillsatt socker*. Det är vad som gör Bifido till något utöver det vanliga. *Innehåller bara de naturliga sockerarterna från frukterna.

God Morgon® Bifido.

Lita på din magkänsla.