Temas

2.11 Beneficios de los tubérculos para mi salud 41-43 Importancia de las proteínas 45 2.12 ¿Qué hacen las proteínas en mi cuerpo? 46 2.13 Tipos de proteínas 46 2.14 Importancia de las proteínas animales en mi cuerpo 47 2.15 Importancia de las proteínas vegetales en mi cuerpo 48 2.16 Consejos para una alimentación saludable 49-50 2.17 Importancia de realizar 5 comidas al día 51

2.18 Importancia del desayuno 52 TEMA 3: MIDE TUS PORCIONES 53

3.1 Alimentación saludable 54

3.2 ¿Cuánto debo comer? 55-56 3.3 El plato del bien comer 57-58 3.4 ¿Qué porciones consumir por cada grupo de alimentos? 59 3.5 Calcula las calorías que debes consumir 60 3.6 Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes 61 3.7 Mide el tamaño de tus porciones de alimentos 62 3.8 Plato de porciones 63 3.9 Tamaño del plato y de porciones según la edad 64 3.10 Plato de porciones y plato del bien comer 65 3.11 Mantelito para medir porciones 66 3.12 Los aportes de energía adecuados 67 3.13 Tablas de equivalentes 68-70 3.14 Tablas de porciones de alimentos por edad 71 3.15 Los padres son responsables de ofrecer alimentos saludables a los

A los niños 72

Bibliografía 73