5 minute read
Een goede conditie en lekker in mijn vel door te boksen
Boksen na je vijftigste, gaat dat wel? Zeer zeker, vinden sportschoolhouder Niek Ebben en de 59-jarige Paul te Kiefte uit Oosterhout. Een kijkje bij een training ‘feelgood-boksen’ bij Fitcenter Feelgood in Oosterhout.
Advertisement
Paul te Kiefte Niek Ebben
In het begin had hij het hele weekend nodig om bij te komen. Paul te Kiefte doet nu twee jaar aan boksen en hij vindt het erg leuk om te doen. ,,Inmiddels is mijn conditie veel beter geworden. Ik krijg er echt een kick van”, vertelt hij enthousiast, ,,boksen is een mooie aanvulling op de fitness-oefeningen die ik al jaren wekelijks doe. Bij fitness gaat het om kracht en door te boksen werk ik vooral aan mijn conditie.” Niek Ebben is eigenaar van Fitcen ter Feelgood in Oosterhout. ,,We zijn in 2018 met een groepsles boksen gestart en het liep meteen vol. Jongeren en ouderen doen mee en er is een gezellige vaste kern. Boksen is iets anders dan kickboksen, wat veel agressiever en bles sure-gevoeliger is. Bij onze feelgood-vorm stoot je niet op elkaars lichaam en je bepaalt zelf de intensiteit. Alle niveaus lopen dan ook door elkaar.” In de lessen wordt gebruik gemaakt van handschoenen, stootkussens en pads. De schoenen blijven aan en er wordt voornamelijk met de handen gewerkt. In de zomer is er soms een bui tentraining. ,,Na de les ben ik altijd uitgeput en bezweet en heb ik – gek genoeg – spierpijn in mijn benen”, zegt Te Kiefte, ,,maar door het sporten zit ik lekker in mijn vel en ben ik nog steeds helemaal gezond.”
Naast zijn baan als projectmanager bij een farmaceutisch bedrijf, waar hij vooral zittend werk doet, sport hij vier keer per week: ,,Altijd gedaan en nooit een blessure. Oké, één keer een zweepslag, maar dat kan ie dereen overkomen.” Te Kiefte vindt dat boksen, meer nog dan fitness, een goed medicijn is tegen stress. ,,Het is actiever, waardoor het meer afleiding geeft. Ik kan er echt mijn energie in kwijt.” Hij vindt dat in de les een goede sfeer hangt. ,,Je werkt met een partner en hebt veel respect voor elkaar. Na afloop praten we na aan de bar, want je moet wel weer even tot rust komen. Maar ik slaap er heerlijk op! Ik merk aan de hersteltijd die ik nodig heb dat mijn conditie steeds beter wordt. Ik hoop dit nog jaren te kunnen blijven doen.” ¶ “Door te boksen werk ik aan mijn conditie”
VR HEID ZONDER R BEW S B
BADCOLLECTIE 2020 Prima Donna Swim, Cyell, Esprit, Sunflair
O cieel Ligier en Microcar dealer Verkoop nieuw en gebruikt O cieel Ligier en Microcar dealer
Pieter Zeemanstraat 33 W chen Tel. 024-6452828 • www.autovanheumen.nl SUBARU SPECIALIST Autobedrijf van HEUMEN
APK, onderhoud en reparatie van alle automerken
UW TANDEN IN GOEDE HANDEN!
Wilt u uw tanden zoals vroeger ? Wij maken uw gebit geheel naar wens.
Al vanaf € 0,- een nieuw gebit. Voor nieuwe mensen GRATIS controle.
Plein 1944 140 Nijmegen ■ Tel. 024-3234439 www.jacobs-mode.nl
•Al jaren het adres voor een klikgebit • Opvullen (rebase) binnen 2 uur klaar • Controle en onderhoud van uw huidige prothese • Altijd GRATIS en vrijblijvend advies
Zitten doen we allemaal, daar is geen ontkomen aan. Wat klopt er van al die waarschuwingen tegen te veel zitten? Goede vraag en er is een antwoord: Gaertner. Als we dan toch gedoemd zijn om te zitten, kan de expert ervoor zorgen dat je dat goed doet.
Goed zitten is een kunst
EEen derde van een mensenleven gaat op aan slapen. De resterende tijd gaat hoofzakelijk op aan zitten. Is dat erg? Zitten is het nieuwe roken. Die waarschuwing klinkt steeds vaker en de media worden niet moe erover te berichten. Neem bijvoorbeeld het onderzoek van de universiteit van Leicester naar de gezondheidseff ecten van zitten onder bijna 800.000 mensen. Daar kwam uit dat hoe langer iemand zit, des te groter de kans is op diabetes en hart- en vaatziekten.
Wat moeten we met die waarschuwing? Roken is tot op zeker hoogte een vrije keuze, maar zitten is dat voor niemand. Of je nu op kantoor werkt, in je auto rijdt of naar de tv kijkt, alternatieven voor zitten zijn er nauwelijks. Een sta-bureau als oplossing voor op het werk? Biedt nauwelijks soelaas, want staan hou je hooguit een halfuur vol. Daarna grijp je toch weer naar die eeuwige stoel.
zitten mensen dus nog meer. Met vaak extra ongemak, bijvoorbeeld bij het opstaan of bij verplaatsing van de stoel.
Erik Schiltmans: “Er bestaan speciale stoelen voor meer gemak en comfort. En er zijn genoeg aanbieders van speciale comfortstoelen met mooie aanbiedingen. Maar hier is het wel opletten geblazen! Speciale stoelen komen vaak in een beperkt aantal maten. Dat betekent dat twee mensen van dezelfde lengte bijvoorbeeld op stoeltype small medium of large zijn aangewezen, terwijl een van die twee veel langere benen heeft dan de ander.”
Gaertner heeft dit soort problemen al lang ondervangen door maatwerk te leveren. Dankzij onze speciale meetstoel kan de klant bij ons een comfortstoel laten aanmeten bij ons in Nijmegen of desgewenst ook bij de klant zelf thuis. Preciezer krijg je het niet.
Als zitten dan kennelijk onvermijdelijk is, doe je er goed aan de nadelen zo veel mogelijk te vermijden. Sta vaker eens even op. Haal op het werk je eigen koffi e, gebruik je collega niet als ober. Maak tijdens pauzes een wandeling. Beweeg, beweeg, beweeg. En beweeg nog meer! Of het nu gaat om de ideale ergonomische stoel op kantoor of de relaxfauteuil thuis, om de opsta-stoel voor de senior of een designstoel voor een bijzonder interieur, met ruim dertig jaar ervaring is Gaertner een aanspreekpartner voor ieder die begrijpt hoe belangrijk zitten is voor gezondheid, comfort en welbevinden.
Meer bewegen? Soms gemakkelijker gezegd dan gedaan. Vooral met het klimmen der jaren kan de mobiliteit fl ink afnemen. Dan
Gaertner & Fitform: een ijzersterke combinatie voor streven naar hoogste kwaliteit, ontzorgen en daarbij 10 jaar Garantie Waarborg.
