Embarazo, Manual del Usuario by Leto Editorial

Embarazo Manual del usuario

cómo utilizar esta guía

continuación te presentamos la estructura básica del libro, además de los diversos símbolos que encontrarás a lo largo y ancho de él. De esta manera, sabrás exactamente qué significado tienen y el apoyo que pueden brindarte en cada una de las tareas y procedimientos que tendrás que llevar a cabo.

Alerta Te mantendrá prevenida en caso de que se presente alguna complicación relacionada al tema que se está tratando. Además, te muestra qué hacer y/o qué evitar, así como ciertas situaciones que pueden ser determinantes para la salud de tu pequeño.

Esquemas Ayudan a clarificar algún procedimiento a través de ilustraciones, flechas de dirección y otros símbolos. Esto con el afán de que las tareas y actividades sean mucho más fáciles de realizar.

planEación

Hormona luteinizante

Ciclo ovárico

a principal manifestación de este proceso es la menstruación, que inicia alrededor de los 12 años e indica que una mujer es fértil. Un ciclo regular dura aproximadamente 28 días, pero puede ser más corto o largo dependiendo de cada persona; éste comienza el primer día de sangrado y termina el día anterior a la siguiente regla. El procEso Los ovarios producen óvulos, que son las células que tienen la capacidad de dar paso a la fecundación en conjunto con los espermatozoides. El gameto femenino llega a la trompa de Falopio en espera de la concepción, si no sucede continúa descendiendo hasta llegar al útero dónde debería implantarse el huevo o cigoto (si se dio la fecundación). De lo contrario, será expulsado del cuerpo junto con el endometrio a través de la vagina, a lo que se le conoce como menstruación.

Trompa de Falopio Ovario

Cavidad uterina Cérvix Vagina

El ciclo ovárico se divide en dos fases: la folicular, que comprende de la maduración hasta el desprendimiento del ovario; y la lútea, de la expulsión del gameto hacia la trompa de Falopio y hasta el inicio de la menstruación. las hormonas Todo ciclo menstrual depende, invariablemente, del hipotálamo, la hipófisis y los ovarios, que secretan ciertas hormonas que generan cambios en el cuerpo y el estado anímico. Hormona foliculoestimulante (FSH): la segrega la hipófisis y estimula la maduración del óvulo en el ovario. Hormona luteinizante (LH): también producida en la hipófisis, fomenta la liberación del óvulo e inicia su descenso por la trompa de Falopio. Estriadol: pertenece al grupo de los estrógenos, lo producen los ovarios y estimula al útero para que genere el endometrio. Progesterona: luego de la ovulación, esta hormona provoca que el endometrio crezca más para que pueda alojar al óvulo en caso de ser fecundado. Prostaglandina: incrementa las contracciones del útero para que pueda expulsar tanto al óvulo no fecundado como al endometrio.

Los ciclos pueden durar entre 21 y 35 días, pero siempre es buena idea que visites a tu ginecólogo para descartar cualquier otro padecimiento.

síntomas De acuerdo con el momento del ciclo ovárico que estés atravesando, sentirás algunos cambios y sensaciones características del mismo: Preovulación: son los primeros días después de la regla, sentirás mucha energía y fuerza.

Algunos problemas que presentan las mujeres con endometriosis son: dismenorrea, dolor al evacuar en los días de menstruación, problemas reproductivos, disminución de la posibilidad de embarazarse, pues se afecta la cavidad pélvica y las trompas, además las secreciones tienen un efectos citotóxico y embriotóxico, lo cual se asocia con pérdidas tempranas del producto.

Mi cuerpo está diseñado para concebir, por ello es importante que tenga un buen control de mi ciclo ovárico y de mis visitas al médico.

Dra. teresa navarrete horta. Ginecología y obstetricia. Ángeles metropolitano. 5264-7048. maxutere@yahoo.com El bebé, manual del usuario

El bebé, manual del usuario

Soporte técnico Aquí encontrarás una recomendación médica, de forma tal que en cada apartado cuentes con el punto de vista de un especialista.

ZEN Esta sección incluye frases que te ayudarán a enriquecer cada una de las experiencias que vivirás en este hermoso proceso.Tómalas en cuenta, sobre todo cuando te encuentres angustiada.

Información extra Expone algunos datos relevantes que no se encuentran en el cuerpo del artículo, sin embargo, complementan lo que se ha expuesto a lo largo del tema.

planeación

Antes de embarazarse

raer al mundo un nuevo ser no es algo fácil, además de las responsabilidades que implica hay que tomar en cuenta otras situaciones. Como pareja, no sólo hay que estar convencidos de tener un hijo, sino de ser aptos para ello, de compartir sus logros, gusto por la vida y, sobre todo, el amor que los ha unido.

Hay que planear Es muy importante que ambos tengan en claro cuándo piensan tener un bebé, generalmente los hombres tienden a esperar un poco más que las mujeres; pero esto no se debe a que no sientan la necesidad de ser padres sino a que se preocupan más por el aspecto económico y gustan de disfrutar la vida de casados sin hijos por más tiempo.

Por otro lado, es posible que los dos estén muy enfocados en su vida laboral y quieran superarse más en sus campos de especialidad. Esto es completamente normal, pero deben tomar en cuenta que el reloj biológico de la mujer continúa su curso a pesar de ello. Si dejan pasar mucho tiempo, es probable que experimenten problemas para concebir y necesiten un tratamiento para lograrlo.

En realidad no hay una edad ideal para tener hijos, pero toma en cuenta que las mujeres menores de 25 años suelen ser menos maduras tanto física como emocionalmente, mientras que las mayores de 35 pueden tener complicaciones durante el embarazo.

El mejor momento para tener un hijo es cuando se tiene madurez emocional y equilibrio en la personalidad, es decir cuando es estable y no se distorsiona con alguna crisis. La familia tiene su inicio en la pareja, en la cual deben existir reglas para que la construcción de la misma sea exitosa. Es importante que haya amor, respeto, admiración y que trabajen juntos en un proyecto en común. Psic. Irith Federman Mareyna. Maestría en Terapia de Pareja. Ángeles Pedregal. 5246-9500. irithfm@yahoo.com.mx 16 Embarazo, manual del usuario

También es necesario que se encuentren en una situación económica estable y holgada, pues los gastos aumentarán considerablemente, no sólo mientras estés embarazada, sino por el resto de sus vidas.

psicológica y físicamente hablando llegará el día en que sientan la necesidad de tener un bebé. A pesar de que nunca se hayan hecho a la idea o que sientan que no tienen “material de padres” su cuerpo y mente les dirán cuando estén listos.

Piensen en el lugar en el que viven, pues ahora necesitarán otra habitación para el bebé. Si su hogar es pequeño, quizá sea un poco más complicado acostumbrarse a la reducción de espacios.

El momento Si ya han decidido que es tiempo de ser papás es importante que estén conscientes de que la concepción puede tardar un poco. No se presionen y traten de hacer el amor cuando estén tranquilos. Siempre es buena idea que preparen algo romántico o que salgan a divertirse y después lo intenten.

Sentimientos Es posible que tengan dudas y miedos con respecto a este tema, lo mejor que pueden hacer es platicar y entender que se trata de algo común, que todos los futuros padres experimentan y que la comunicación será su aliado número uno para hacer de este momento algo inolvidable. El embarazo es un periodo de muchísimos cambios y su relación tomará otros caminos, por lo que deben estar abiertos a nuevas experiencias. Si bien la salud física es importante, no deben dejar de lado la emocional, ya que los fortalecerá como pareja y les permitirá disfrutar mucho más cada etapa del proceso. Todo a su tiempo Lo peor que pueden hacer es precipitarse, aunque parezca raro,

El hecho de buscar un hijo no debe ser un motivo de presión y mucho menos un proceso automático en el que el único fin sea precisamente concebir. Si se relajan y se disfrutan antes, durante y después de tener relaciones no sólo será placentero, sino que les permitirá compenetrarse más y fortalecer su relación de pareja. También es sano que no se rijan por una hora específica o sólo por el ciclo ovárico para hacer el amor. No dejen de lado su vida sexual, pues esto podría traer como consecuencia un distanciamiento o incluso problemas de comunicación.

Nuestro amor es el lazo perfecto para crear un nuevo ser y demostrarnos cuánto nos queremos.

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planeación

Preparándote para el embarazo

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Anticonceptivos Las píldoras, el dispositivo intrauterino o cualquier otro método de control hormonal, tienen que ser suspendidos o retirados al menos dos o tres meses antes. Esto se debe a que tu ciclo menstrual necesita regularizarse; de esta manera detectarás con facilidad cuándo es tu periodo fértil. Adiós al cigarro y al alcohol Aunque el tabaco y las bebidas etílicas se prohíben cuando se confirma el embarazo, siempre es buena idea dejarlas en el momento en que han decidido concebir. De esta manera será mucho más fácil evitar los antojos cuando te encuentres en una fiesta o en un lugar concurrido. Vitaminas y ácido fólico Casi todos los médicos recomiendan vitaminas prenatales que contengan entre 0.4 y 1 mg de ácido fólico para evitar defectos en el tubo neural del bebé o congénitos como la espina bífida, lo ideal es iniciar su ingesta entre dos y cuatro meses antes de concebir. Algunos también prescriben complementos enriquecidos con hierro, especialmente si tu dieta regular no lo contiene o si padeces anemia. Si eres vegetariana, es probable que tu doctor te sugiera que tomes vitamina B12. Comer bien Es altamente recomendable que reduzcas la ingesta de calorías y cafeína. Es buena idea que tu dieta contenga alimentos ricos en proteínas, así como frutas, vegetales y lácteos. Además, debes tomar en cuenta tu peso, pues si tienes unos kilitos de más aumenta el riesgo de que se presenten complicaciones o padecimientos como hipertensión arterial o diabetes. En forma Hacer ejercicio antes de embarazarte le ayuda a tu cuerpo a sobrellevar todos los cambios que experimentará. Por otro lado, la actividad física es una gran fuente de liberación de estrés, lo que se traduce en mayor relajación cuando traten de concebir.

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uando tu pareja y tú han decidido que es momento de tener hijos, es necesario que tomen algunas cosas en cuenta, pues no sólo se trata de que estén dispuestos a hacerlo o que se sientan listos para ello. Hay muchos aspectos que influyen para que esta etapa sea tan satisfactoria como ambos esperan.

Historia clínica Es sumamente importante que tanto tú como tu pareja investiguen qué enfermedades han

La mujer debe corregir cualquier alteración metabólica como diabetes, sobrepeso, presión alta, entre otros.También tiene que realizarse una revisión básica de laboratorio para conocer los niveles de hemoglobina, química sanguínea básica y tiempos de coagulación.Tomar ácido fólico es esencial para que el bebé no tenga malformaciones del tubo neural. Dr. Hugo Ruz Cervera. Ginecología y Obstetricia. Ángeles Lomas. 5246-9499. hugoruz@prodigy.net.mx 18 Embarazo, manual del usuario

aparecido en sus familias, pues en muchos casos pueden ser hereditarias o aumentar las probabilidades de que se presenten en el bebé. Además, es bueno que detectes si has desarrollado alguna de las siguientes enfermedades o si has atravesado por alguno de los procedimientos que se mencionan a continuación: Epilepsia, diabetes, presión arterial alta, anemia y/o alergias. Cirugías previas. Embarazos anteriores. Al doctor Cuando estén listos para concebir necesitas acudir con tu ginecólogo para que te haga algunos exámenes, esto tiene como fin saber si estás en condiciones óptimas para embarazarte. Los más comunes son: Citología vaginal: consiste en tomar una muestra de las células del cuello uterino; su objetivo es buscar o diagnosticar lesiones malignas y determinar la aparición de infecciones vaginales. Cuadro hemático: es clave para saber si tienes anemia o infecciones de tipo viral, bacteriano o parasitario. Hemoclasificación: determina el factor Rh que tienes, esto con la finalidad de evitar complicaciones en caso de que seas negativa y el bebé positivo. Prueba de glicemia: detecta los niveles de azúcar en la sangre. Prueba de creatina: se realiza para comprobar el fun cionamiento del riñón. Parcial de orina: ayuda a descartar infecciones en las vías urinarias.

Frotis vaginal: identifica si hay algún tipo de bacteria en dicha zona. Serología: descubre anticuerpos que pueden estar relacionados con el agente causal de la sífilis. Serología para rubéola, herpes y citomegalo virus: expone los anticuerpos y sustancias que combaten dichos padecimientos. Prueba de VIH/SIDA: es voluntario y detecta la pre sencia del virus. Exámenes genéticos Siempre es buena idea que consultes a un especialista en esta rama para que evalúe cuáles son las probabilidades de que tus hijos padezcan alguna enfermedad genética. Lo primero que el médico hará son exámenes de sangre para determinar si tú o tu pareja son portadores de ciertos padecimientos. Es común que ni papá ni mamá presenten una enfermedad genética, sin embargo, pueden tener un gen dominante que aumentará exponencialmente las posibilidades de que el pequeño la padezca. Si ambos padres son portadores cada uno de sus hijos tendrá un 25% de probabilidad de heredar la enfermedad. Las pruebas más comunes descartan o diagnostican: Fibrosis quística: perjudica a los pulmones y al sistema digestivo, afecta a las personas de origen caucásico pero no es exclusivo de esta raza. Enfermedad de Tay-Sachs: produce daño cerebral, generalmente se presenta en personas de origen francés, canadiense y cajún, aunque es más común en los descendientes de judíos de Europa del Este.

La preparación de mi cuerpo es sumamente importante para darle la bienvenida a mi pequeño.

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confirmación

Fertilidad y fecundación Con información de Predictor

i ya tomaron la decisión de traer al mundo a un bebé es importante que tengan en mente algunas cosas referentes a tu ciclo ovárico y que sepan cómo sucede la fecundación. Éste es uno de los momentos más importantes del proceso y en el que ambos deben estar sumamente compenetrados.

¿Cuándo tener relaciones? Primero que nada tienes que aprender a reconocer cuándo es tu periodo fértil, esto es la ovulación, ya que se trata del momento en el que tienen más posibilidades de concebir. Durante la vida fértil de las mujeres, los ovarios cuentan con unos 500 mil óvulos, pero sólo alrededor de 500 maduran y son aptos para la fecundación. Cuando el ovocito está listo es liberado del folículo del ovario; este proceso se repite cada mes. Las mujeres que tienen periodos regulares (28 días) suelen ovular entre los días 13 y 14. Si tu ciclo es más corto la ovulación será más rápida y viceversa. La ovulación El folículo del ovario se rompe y permite la salida de 15 ml de un líquido que contiene células que dan paso a la producción de hormonas y a la liberación del óvulo. Mientras tanto, la trompa de Falopio que recibirá al gameto se prepara para que no se pierda en la cavidad abdominal, para ello pone en funcionamiento una capa de pequeños filamentos que se mueven hacia adelante y

Trompa de Falopio

Ovario

Ovario Útero

Folículo maduro

Ligamento conjuntivo

Ovocito primario (diploide) Folículo El embarazo puede suceder si tienes relaciones hasta tres días antes de que empieces a ovular, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir 72 horas dentro del cuerpo femenino.

Vagina

Cuerpo lúteo

Ovulación

Ovocito secundario (haploide)

Una mujer de 35 años tiene la misma probabilidad de embarazarse que una de 20, pues se encuentra en el límite, que es en los 36. A partir de dicha edad se presentan algunas complicaciones, sin embargo, el médico deberá determinar las posibilidades basándose en la historia clínica de cada paciente. Dr. Pedro Hernández Padilla. Ginecología y Obstetricia. Ángeles México. 5271-5844. php49@hotmail.com 36 Embarazo, manual del usuario

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hacia atrás. Además, los músculos de la zona se contraen para que el óvulo continúe su camino. Después, el folículo que expulsó al ovocito producirá progesterona, lo cual creará una estructura que lo protegerá en caso de ser fecundado, a ésta se le conoce como cuerpo lúteo. En caso de que ningún espermatozoide logre fertilizar al óvulo, éste seguirá su trayecto hasta el útero, de donde será expulsado junto con el endometrio, lo que da paso al anquilosamiento del cuerpo lúteo y a un nuevo ciclo.

Si tu ciclo es irregular es muy probable que este método no te dé buenos resultados, es mejor que consultes a tu ginecólogo para determinar otra técnica.

Prueba de ovulación Es probable que no sepas a ciencia cierta cuándo ovulas y quizá tengas problemas para quedar embarazada. Actualmente existen pruebas de ovulación que te ayudan a identificar los días fértiles e ideales para concebir. Al igual que las de embarazo, éstas funcionan con la orina, la cual detecta la hormona luteinizante que provoca la ovulación y estimula la formación de progesterona. El ciclo comienza el primer día de la última menstruación. Si éste suele ser de 28 días, tienes que realizarte la prueba a partir del día 11 y hasta el 17. A continuación te mostramos cómo se realiza este test:

1. Llena un recipiente con orina o toma una muestra con un gotero.

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3. Tápala durante cinco minutos para que revele el resultado.

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4. Después notarás que se muestra una línea azul o rosa sobre la tira. También es posible que se pinte un signo positivo (+) o uno negativo (-).

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2. Coloca algunas gotas en la tira reactiva de la prueba.

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ón Ovulaci

Fecundación Una vez que el óvulo ha sido liberado hacia la trompa de Falopio está listo para recibir a un espermatozoide.

Nuestro amor es tan grande que se verá reflejado en un nuevo ser.

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planeación 2 P ara ello ne c e s ar io , e s q l l e gu e n h u e as t a e l c é r v ix , lo c al e n la par t i zad o e d e l a v ag supe r io r ina.

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La mayoría de los síntomas tempranos de embarazo son muy parecidos a los del síndrome premenstrual como dolor de senos, fatiga, mal humor, sensibilidad y náuseas.

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confirmación

Los cambios en el embarazo

on el paso del tiempo notarás que tu cuerpo comienza a sufrir variaciones y dependiendo del trimestre en el que te encuentres sentirás que tanto tu anatomía como tus sentimientos se transforman. Se trata de un proceso completamente normal y que todas las mujeres embarazadas experimentan.

Primer trimestre (semana 1 a 12) El signo por excelencia es la ausencia de la regla, aunque muchas mujeres pueden tener un ligero manchado en la fecha en la que debió suscitarse el periodo menstrual, esto después de que la concepción ha ocurrido. Sin embargo, no tiene significado importante y se le llama sangrado por implantación. Otros síntomas importantes de este periodo son: Fatiga: se debe a las grandes concentraciones de progesterona; sin embargo, si ésta no es constante durante el embarazo, el cansancio puede disminuir e incluso desaparecer. Náuseas y vómito: hacen su aparición en las primeras semanas del embarazo y se desvanecen hacia el final del primer trimestre. El vómito suele darse en la mañana, mientras que las náuseas varían de mujer a mujer. Ir al baño frecuentemente: el riñón recibe más sangre y las hormonas generan mayor filtración de la orina; es completamente normal que tengas la necesidad constante de hacer pipí. Cambios en los senos: notarás que el busto crece y la coloración de los pezones se hace más obscura, esto por la producción de estrógeno, progesterona y prolactina. Es posible que secretes leche o calostro, lo cual es completamente normal y cederá espontáneamente.

Las cefaleas constantes y molestas indican problemas serios como hipertensión arterial o baja de azúcar en la sangre.

Dolor de cabeza: las cifras de la presión arterial suelen ser más bajas y los niveles hormonales más altos. Si se trata de una molestia leve no debes alarmarte, pero si es persistente e intensa acude con tu médico. Aumento de peso: la retención de agua favorece el edema (hinchazón) en los tobillos y las manos. Asimismo, el crecimiento uterino y del bebé, además del aumento en la cantidad de sangre, generan incremento en el peso. Es importante que lleves un control del mismo, pues te ayudará a identificar a tiempo la presencia de padecimientos como la preeclampsia. Es normal que tengas algunas preocupaciones en cuanto a las complicaciones y situaciones que debes evitar, a continuación te mencionamos algunas de ellas: Salud del bebé: esta etapa es crucial porque se encuentra en plena formación de sus aparatos y sistemas, por lo que deberás evitar los rayos X y los medicamentos teratogénicos.Ten especial cuidado con las infecciones como la rubéola, ya que si la contraes puede causar ceguera, sordera y defectos cardiacos en el pequeño. Tiempo de gestación: lo más recomendable es el ultrasonido, ya que con él se logra apreciar el saco gestacional hacia las cinco semanas y ocho días después se distingue el latido cardiaco fetal. Fallo en el método anticonceptivo: si el preservativo se rompió, el coito fue interrumpido o el Billings falló, no hay ningún efecto nocivo para el bebé. Si fue producto de la toma inadecuada de pastillas, tampoco tienes porque preocupar te. Por el contrario, si el DIU no funcionó, las cosas cambian. Éste es un cuerpo

Para tratar la incontinencia en el embarazo se deben tomar medidas higienico-dietéticas: evitar que la paciente se aguante el deseo de ir a orinar, tomar mucho líquido y no contraer infecciones en las vías urinarias. Hay que tomar en cuenta que el aumento de la presión intrabdominal favorece la incontinencia, aunque es algo normal durante el embarazo. Dr. Franciso Borrajo Carbajal. Ginecología y Obstetricia. Ángeles México. 5516-9662. fborrajo9194@hotmail.com 40 Embarazo, manual del usuario

extraño dentro del útero que puede favorecer una mala implantación y propiciar el aborto. Debido a esto, es impor tante que acudas con el ginecólogo para que, mediante un ultrasonido, determine la localización del dispositivo en relación con el pequeño y lo pueda extraer. Medicamentos: ésta es la fase de mayor susceptibilidad hacia los fármacos, ya que muchos de ellos pasan por la placenta. Es impor tante que tengas especial cuidado con los padecimientos que causan fiebre, ya que pueden afectar el embarazo. Finalmente, en este periodo tendrá lugar la primera visita al médico, misma que suele ser la más extensa porque se tocan puntos importantes como enfermedades previas, instrucciones sobre nutrición, ejercicio, medicamentos de uso y factores de riesgo. Algunos de los exámenes que te solicitarán en esta consulta son: Biometría hepática: conteo de glóbulos rojos y blancos y plaquetas. Química sanguínea de 12 elementos: funcionamiento del riñón, hígado, estado nutricional, glucosa en la sangre, grupo sanguíneo y factor Rh. VDRL: es una prueba de escrutinio para detectar si padeces sífilis y se solicita por ley. Ultrasonido transvaginal: aunque es más incómodo permite estudiar de manera más fina al bebé.

Nunca tomes medicamentos que no estén prescritos por tu médico y jamás te metas a un jacuzzi o uses el sauna, ya que la alta temperatura de estos puede ser contraproducente.

Vivir todas las fases de mi embarazo en compañía de mi pareja nos une más y transmite nuestro amor al pequeño.

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confirmación

Segundo trimestre (semana 13 a 28) Las molestias que se presentaron en el periodo anterior disminuirán considerablemente e incluso pueden desaparecer por completo. Lo más característico de esta etapa es que tu vientre comenzará a crecer y que sentirás los movimientos de tu pequeño. Los síntomas más comunes son: Crecimiento del útero: debido a que este órgano solamente se encuentra sujeto por su base suele tener cierta inclinación. Si ésta es hacia adelante entonces el crecimiento será mucho más notorio que si se encuentra nivelado hacia atrás. No obstante, la posición del bebé también tiene mucho que ver. Pigmentación de la piel: en la cara se presenta en los pómulos, nariz y frente; en el resto del cuerpo en los pezones, muslos, región genital y vientre. Es muy característico que se forme una raya vertical en el abdomen que recorre del ombligo al pubis y se le conoce como línea morena. Este cambio en la coloración de la piel se debe a la producción de estrógeno y progesterona y suele desvanecerse al término del embarazo. Producción de pelo: las hormonas generan que lo pierdas constantemente, algunas mujeres experimentan mucha angustia, pues a veces se desprende por mechones, no te preocupes, esto cesará y lo recobrarás una vez que hayas dado a luz. Elasticidad de la piel: debido a que la epidermis del ser humano es dura, notarás que conforme crece el vientre también aparecen algunos desgarramientos conocidos como estrías. Puedes retardar su aparición si hidratas continuamente tu piel con cremas de almendras dulces (durante el día) y una capa de vaselina (en la noche). Curvatura de la columna: el embarazo condiciona una carga extra al cuerpo y éste tiende a inclinarse hacia adelante, por lo que el punto de equilibrio cambia. Es por ello que las combas de la columna se modifican y acentúan la curvatura localizada a nivel lumbar, lo que produce dolor en dicha región. Trastornos en la digestión: el estómago se desplaza hacia arriba y los intestinos se repliegan hacia atrás del útero, lo que genera estreñimiento, reflujo y distención abdominal.

•E s recomendable que uses medias elásticas o mantengas las piernas en alto para facilitar la circulación y disminuir la hinchazón. •E l uso de tinte para el pelo está contraindicado, pues el amoniaco entra en contacto con el cuero cabelludo y puede llegar al feto a través del torrente sanguíneo.

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control prenatal

Adaptándote al embarazo

sta nueva etapa de tu vida trae consigo cambios importantes, quizá la angustia sea uno de los sentimientos más frecuentes y te sientas estresada por todos los ajustes que tienes que hacer en tu vida diaria. Algunos son mayores que otros, pero al final del día lo importante es que los disfrutes al máximo.

Si eres mamá primeriza es posible que tengas miedos. Por ello, es buena idea que la abuela del pequeño esté cerca de ti para confortarte y orientarte.

Emociones a flor de piel Los cambios anímicos son el reflejo de enormes transformaciones hormonales, así que no te preocupes ni te sientas culpable. Es normal que tengas ganas de llorar, que estés frágil y que, en ocasiones, te invada la tristeza e incluso la depresión. La nueva forma que adquiere tu cuerpo también se reflejará en tu estado de ánimo. No lo veas como algo desagradable, al contrario, sácale partido a esta situación. La mayoría de los hombres encuentran sumamente atractiva a una mujer embarazada. Si tienes confianza en ti misma es un hecho que lo proyectarás a los demás y el proceso de aceptación será mucho más sencillo.

Durante el embarazo se abandonan otras formas de ser y vivir, ya que la maternidad exige un nuevo comportamiento, ajustes en el trabajo, la pareja, la sexualidad y el espacio físico, así como resolver conflictos inconscientes que se pueden trasponer contra la suegra (la mujer se siente incómoda porque pudiera ser mala madre). Psic. Sofía Kanan Farca. Medicina Preventiva. Ángeles Clínica Londres. 5291-2428. sofia.kf@gmail.com 60 Embarazo, manual del usuario

La vida en pareja Papá es un excelente aliado en esta etapa, pues podrá mimarte y darte todo el cariño que necesitas en esta nueva experiencia. Háblale, exprésale tus miedos y dudas y deja que él haga lo mismo, esto les ayudará a fortalecer el vínculo afectivo que los une y abrirá un canal de comunicación mucho más amplio. Siempre es una excelente idea que lo involucres en el embarazo tanto como te sea posible. Aunque no pueda sentir al bebé de la misma forma que tú, el nivel de compromiso que tenga se verá reflejado en su relación y el bebé seguramente estará al tanto de ello. Lo primero que puedes hacer para incluirlo es invitarlo a que te acompañe con el médico cada vez que tengas una cita. Uno de los momentos más especiales para ambos, y que seguramente lo hará muy feliz, es escuchar los latidos del corazón de su bebé. También es importante que lo vea en el ultrasonido y nunca está de más que el especialista les dé una foto de la ecografía.

Algunos hombres aumentan de peso, tienen dolor de espalda, náuseas y otros síntomas del embarazo, ya sea por identificación o por ansiedad. A este fenómeno se lo conoce como el síndrome de Couvade.

Hazlo partícipe de las compras, cuando sepan si tendrán una niña o un niño deja que escoja algunas prendas. Asimismo, no olvides que la elección del nombre también es importante para él. Incítalo para que le hable al pequeño, que le cuente su día en el trabajo, que le lea cuentos e incluso que le cante. Recuerda que la mayoría de sus conocidos se centrará en ti y él podría pasar a segundo plano, por lo que tu apoyo y compresión lo harán sentirse tan necesario e importante como tú.

El amor y la comunicación que tengo con mi pareja hará que mi bebé se sienta más seguro y querido.

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control prenatal

De la moda, lo que te acomoda Poco a poco notarás que tu ropa ya no te queda y que necesitas algo más cómodo tanto para salir de casa como para descansar. No te preocupes, esto es normal y hay moda especial para mujeres embarazadas. Olvídate de los modelos que se usaban hace años y que no eran del todo bonitos. Actualmente hay tiendas que se especializan en este tipo de vestimenta, sólo recuerda algunos consejos que te serán muy útiles: Es normal que transpires más, así que procura comprar ropa confeccionada con fibras naturales como algodón, lana, lino o seda. Los pantalones no deben apretar tu abdomen, por el contrario, tienen que ser holgados y contar con algún tipo de elástico que se ajuste a los cambios que sufrirás. La ropa interior debe ser muy cómoda, en especial el sostén. En esta etapa es probable que aumentes de talla y copa, busca un brasiere hecho de algodón y especial para maternidad. Si vas a ir a la playa puedes utilizar un traje de baño un par de tallas más grande o comprar uno especial para esta etapa. Los zapatos deben ser de piso, evita a toda costa los de tacón alto, y también procura que sean de horma ancha y fabricados con piel.

•E n el último trimestre del embarazo mamá suele experimentar miedos respecto al físico del bebé, pues su llegada fomenta temores sobre posibles anormalidades o la capacidad de ser buena madre, mientras que papá seguramente se preocupe más por el aspecto económico.

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Ejercicio

ener un cuerpo sano y en forma es importante en cualquier etapa de la vida, sin embargo, durante el embarazo es primordial. Algunos de los principales beneficios de ejercitarte en este periodo son que te sentirás plena y enfrentarás el proceso de mejor manera.

Para empezar Si antes de quedar embarazada ya tenías algún tipo de rutina, entonces será mucho más fácil adaptarte. De lo contrario empieza con una que dure pocos minutos e incrementa el tiempo paulatinamente. Beneficios El ejercicio te dará más energía, te brindará tranquilidad y reducirá el estrés que genera esta nueva etapa. Por si fuera poco, fomenta la producción de estamina, quita gran parte de los dolores de espalda, evita la constipación y prepara al organismo para enfrentar la gestación, el parto y la recuperación. La mayoría de los obstetras recomiendan caminar porque no implica riesgos, ayuda al metabolismo, es ideal para favorecer la circulación sanguínea y el correcto desarrollo del feto. Las clases de yoga y de aerobics, diseñadas para las mujeres embarazadas, también son una buena opción.

A menos que el médico indique lo contrario, puedes caminar o nadar alrededor de 20 minutos diarios.

Camina con las puntas de Camina con las puntas los pies5durante los piesdedurante minutoscinco minutos.

Rutinas Es posible que no tengas mucho tiempo para hacer ejercicio o que no puedas salir de casa, a continuación se muestran algunas rutinas que puedes realizar en la comodidad de tu hogar:

Levántate sobre la punta de los pies Levántate sobrebaja la punta los pies y después baja lentay después lenta de mente, repítelo 20 veces. mente, repítelo 20 veces.

El ejercicio durante el embarazo lleva a la madre a un estado biológico sano mientras se realice con moderación, sin poner en peligro la estabilidad del mismo y, sobre todo, supervisado por el ginecólogo. En la recuperación existen reportes de que genera un avance mucho más rápido en el puerperio. Dr. Carlos Salinas Dorantes. Ginecología y Obstetricia. Ángeles Puebla. (0122) 2303-8400. gocarlos@hotmail.com 72 Embarazo, manual del usuario

Recuéstate en la cama, luego sube y baja las piernas lentamente.

Acostada en la cama gira tus pies de afuera hacia adentro 30 veces.

Mueve tus piernas en el aire como si estuvieras montando una bicicleta.

Mueve tus dedos hacia atrás lo más que puedas y luego hacia adelante. Repítelo 30 veces.

Mantener en forma mi cuerpo me ayudará a recibir a mi bebé con mejor actitud.

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Riesgos La cantidad de actividad física dependerá en gran parte de la condición de la futura madre. No olvides que tu cuerpo te dirá cuándo es momento de descansar, no te esfuerces demasiado porque podría ser contraproducente. Los síntomas que suelen señalar que estás abusando son:

Visión borrosa. Náusea.

Dolor de cabeza. Falta de aire.

Molestias en la espalda y el abdomen.

Sangrados.

Fatiga.

Ten cuidado al escoger un deporte, aquellos que son vigorosos o de contacto físico como montar a caballo o esquiar, suelen acarrear lesiones.

•E n el tercer trimestre de embarazo es importante que te apoyes en la pared o que te sientes en una silla para realizar algunos ejercicios, ya que el aumento de peso puede provocar desequilibrio y, por ende, algún accidente.

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