Naisen hyvinvointi 3/2024

NAISEN HYVINVOINTI

Aitajuoksija Nooralotta Neziri:

”Mediassa nais- ja miesurheilijoita kohdellaan eri tavoin.”

LUE MYÖS NÄMÄ:

Vertaistuen merkitys rintasyöpään sairastuneelle on merkittävä.

sivu 6

Siivouskuningatar Auri Kananen: ”Älä jää yksin sotkujen kanssa!”

sivu 8

Kahdelle korkealle äänelle sävelletyn teoksen solisteina kuullaan kahta miessolistia – korkeaa ja matalaa kontratenoria. Federico Fiorio tunnetaan taidokkaasta kuvioinnista ja Terry Wey vaivattomasta ja notkeasta tekniikasta.

la 23.3. klo 19 | Temppeliaukion kirkko Bach, Händel, Pergolesi Federico Fiorio, kontratenori Terry Wey kontratenori Helsingin Barokkiorkesteri | joht. Aapo Häkkinen

Lue lisää: kansanterveys.fi

TÄSSÄ LEHDESSÄ:

06

Vertaistuki tarjoaa ainutlaatuista tukea ja ymmärrystä vaikeassa tilanteessa.

08

Auri Kananen: ”Siisti koti edistää hyvinvointia ja terveyttä.”

10

Nooralotta Neziri: ”Yleisurheilu on lajina tasapuolinen naisille ja miehille, mutta julkisuus ei.”

Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä (100 000 kpl) 8.3.2024

Tekijät: Linne Kulju (050 337 4159 linne.kulju@mediaplanet.com), Suvi Jeskanen, Atte Korhonen, Oona Elo, Johanna Lind Julkaisija: Suomi Mediaplanet Oy, Mikonkatu 15 B, 00100 Helsinki Sähköposti: toimitus@mediaplanet.com • www.mediaplanet.com

facebook.com/kansanterveys

@kansanterveys.fi

Kierrätäthän tämän lehden

Painonhallinnasta elämänhallintaan

Naisten ylipaino on noussut THL:n tuoreimman tutkimuksen mukaan edellisvuosista. Elinympäristön muutokset, kuten työelämän vaatimukset ja teollisen ruuantuotannon houkutukset altistavat ylipainolle.

Lihavuuskeskustelussa haastavinta on ymmärtää, että painonnousu on monisyinen, salakavalasti hiipivä sairaus. Keskustelu yksilön omasta vastuusta lihavuudessa sulkee herkästi pois inhimillisen kärsimyksen– ylipainoinen voi kohdata ennakkoluuloja ja tuntea olonsa epävarmaksi niin ympäristön kuin kanssaihmistenkin vuoksi.

Kyse on ihmisen arvosta ja kehokuvasta, yksilön oikeudesta olla hyvä sellaisena kuin on.

Moninaiset syyt

Nainen kohtaa monia painonhallinnan haasteita koko elämänsä ajan. Stressitekijät verottavat jaksamista ja itsestä huolehtimista naisen elämänkaaren aikana, esimerkiksi opintojen aloittaminen, perheen perustaminen ja työelämän kiristyneet vaatimukset sekä omaisista huolehtiminen verottavat omaa jaksamista.

Perusasiat kuntoon

Painonhallinnassa perusasioiden on oltava kunnossa. Arjen rytmittäminen yksilölle itselleen sopivaksi on avainasemassa. Ensin korjattavia asioita ovat unen määrä ja -laatu, ruokailuun otettava aika ja työn tauottaminen sekä itselle sopivan työ- ja elämänrytmin oivaltaminen. Näiden jälkeen pohditaan syömisen säännöllisyyttä, ruuan terveellisyyttä ja monipuolisuutta.

Painonhallinta on pitkä prosessi, jossa tunnistetaan ruokailuun liittyviä tapoja ja tottumuksia sekä tiedostetaan omia tarpeita.

Hormonit

Naisten hyvinvoinnissa hormonit ovat myös keskeisessä roolissa. Estrogeeni eli naissukupuolihormoni vaikuttaa rasvan jakautumiseen kehossa. Varsinaisesti vaihdevuodet eivät kuitenkaan vaikuta painonnousuun niinkään hormonaalisten muutosten vuoksi. Muutos tapahtuu yleensä elintavoissa, kuten liikkumisen vähentymisenä. Kortisoli eli stressihormoni pitkäkestoisena kerryttää rasvaa vatsaan. Viskeraalinen eli sisäelinten ympärille kertynyt rasva sekoittaa myös insuliinituotantoa ja altistaa näin diabetekselle.

Toivoa on

Terveyden ja jaksamisen perusta on yksilön hallinnantunne nälkää, syömistä ja ruokaa kohtaan. Lihavuudessa on vielä paljon piilotettua ja avointa häpeää. Yhdenkään ylipainoisen ei tarvitse olla yksin, vaihtoehtoja painonpudotukseen on. Painonhallinnan ei tarvitse olla taistelua ja jatkuvaa yrittämistä. Nykyään painonhallinnan erilaiset hoitovaihtoehdot ovat moninaisempia kuin aikaisemmin. Yksilökeskeinen hoitomuoto tukee parhaiten henkilön painonhallinnan tavoitteita. Notkahduksia etenemisessä toki tapahtuu, mutta niidenkin yli mennään yhdessä.

Monialaisen lääkäristä, ravitsemusterapeutista ja psykologista koostuvan tukiryhmän tuella taataan turvallinen tapa lähestyä terveellistä painoa ja tasapainoista ruokasuhdetta. Digitaalisten palveluiden tarjoamat etäyhteydet auttavat yhteydenpidossa silloinkin, kun tuen tarve on suurin.

André Heikius ylilääkäri, Painoklinikka.fi toiminnanjohtaja, Suomen Lihavuuslääkäriyhdistys ry

Kirjoittaja on André Heikius, ylilääkäri, Painoklinikka.fi:ssä ja toiminnanjohtaja, Suomen Lihavuuslääkäriyhdistys ry:ssä.

Raudanpuute

on

vakava

vaiva: ”Rauta liittyy kehossa aivan kaikkeen”

Raudalla on tärkeä tehtävä

hapenkuljetuksessa, eivätkä aivot, aineenvaihdunta ja hermosto toimi ilman rautaa. Raudanpuute ei ole leikin asia.

Raudan suhteen ihmiset jakautuvat: voi olla imeytymishäiriö, esimerkiksi keliakia, tai rauta voi vuotaa pois kehosta runsaiden kuukautisten tai verisen ulosteen mukana.

– Rautavarasto on myös voinut olla syntymästä asti vajaa, jos äiti oli odotusaikana raudanpuutteinen, sisätautien dosentti Esa Soppi sanoo.

Raudanpuute on kuin kameleontti, joka vaikeuttaa diagnosointia Nivelkivut, hengenahdistus ja hidas palautuminen ovat yleisiä oireita. Osa kärsii aivosumusta ja surkeasta muistista. Jotkut saavat toistuvia keskenmenoja tai hedelmöitys ei onnistu.

Moni lääkäri sekoittaa raudanpuutteen kilpirauhasen vajaatoimintaan.

– Kun TSH on 10mU/l, pitäisi tutkia ferritiinitaso ennen kilpirauhaslääki-

tyksen aloitusta. Raudanpuutteen hoito nimittäin vaikeutuu, mitä pidempään se kestää eivätkä kilpirauhaslääkkeet auta raudanpuutteisia.

Suolistovaivojenkin syynä on usein raudanpuute, koska se muuttaa limakalvojen toimintaa.

– Ärtyneen paksusuolen oireisto on yleinen raudanpuutteisilla. Myös ennen kroonisen väsymysoireyhtymän, ADHD:n tai long covidin diagnosointia pitäisi tarkistaa rautataso.

Teetkö ”verenluovutuksen” 12 kertaa vuodessa?

Jokaisen naisen pitäisi mitata kuukautisvuodon määrä viiden vuoden välein.

– Eli kerää pussiin kaikki käyttämäsi siteet ja tamponit, ja toiseen pussiin vastaava määrä puhtaita. Vähennyslaskulla saat selville vuotomäärän.

Edistä elimistösi ja ravinnon raudan imeytymistä ainutlaatuisella uutuudella. Vitatabs Laktoferriini + C sisältää laktoferriiniä, eli maidon glykoproteiinia, joka on tuttu muun muassa äidinmaidosta. Yhdessä C-vitamiinin kanssa ne muodostavat tehokkaan yhdistelmän ferritiiniarvojesi tueksi. Rauta imeytyy tehokkaammin ja väsymys ja uupumus vähenee. C-vitamiini edistää myös immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

Vitatabs® Laktoferriini + C:n voi nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa, muut ravintoaineet eivät vaikuta sen imeytymiseen. Tuote sopii myös raskaana oleville ja imettäville. Vitatabs® Laktoferriini + C -kapseleita voidaan käyttää myös yhtä aikaa rautalisän kanssa.

Viisi vinkkiä raudan imeytymiseen

Vitatabs®

Laktoferriini + C ferritiiniarvojen tueksi

80 millilitraa on jo runsas vuoto. Se tarkoittaa, että keho menettää kerran kuukaudessa noin 40 milligrammaa rautaa.

– Jos vuoto on 380 ml/kk, se vastaa jo verenluovutusta 12 kertaa vuodessa –eikä ravinnolla aina pysty korjaamaan edes normaalin kuukautisvuodon rautamäärää.

Diagnoosin jälkeen ensisijainen hoito on rautatabletit. Valtaosalla ne tehoavat, mutta joillakin suuretkaan annokset eivät nosta ferritiiniä.

– Valitettavasti ei ole mitään indikaattoria, josta voisi päätellä, tehoavatko rautatabletit. Siksi on tärkeää estää raudanpuutteen kehittyminen ja syödä lihaa, jossa rauta on kasviksia paremmin imeytyvässä muodossa, Soppi muistuttaa.

Väsyttääkö ja uuvuttaako?

Ovatko rauta-arvosi matalat?

Kokeile näitä vinkkejä ferritiiniarvojen nostamiseen:

1. Syö rautarikasta ravintoa, kuten lihaa, kalaa ja kananmunia. Kasviperäistä rautaa saat muun muassa palkokasveista, täysjyväviljasta, pähkinöistä ja siemenistä.

2. Vältä nauttimasta kahvia ja laktoosipitoisia tuotteita samanaikaisesti rautarikkaan ravinnon kanssa, ne heikentävät raudan imeytymistä.

3. Nauti rautapitoisen ruoan kanssa samaan aikaan C-vitamiinilisää tai runsaasti C-vitamiinia sisältävää ravintoa. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä.

4. Kokeile rautaa sisältävää ravintolisää. Nestemäiset rautavalmisteet imeytyvät nopeasti ja sekoittavat harvoin vatsaa.

5. Kokeile raudan imetymisen haasteisiin Laktoferriini-ravintolisää. Laktoferriini auttaa rautaa jakautumaan elimistössä oikein.

Teksti Anna Kuronen

Esa Soppi sisätautien dosentti

KUVA: MAARIT AHTIALA

KUVA: GETTY IMAGES

Osalla raudanpuute saattaa ilmetä aivosumuna tai heikentyneenä muistina.

Äänikirjat ovat muutakin kuin pelkkää viihdettä

Aktiivinen elämäntapa, mielekäs toiminta ja positiiviset tunteet edistävät hyvinvointia ja kognitiivisia taitoja.

Äänikirjat avaavat ikkunat uusiin maailmoihin, stimuloivat mieltä ja tarjoavat esteettömän tavan nauttia kirjallisuudesta. Yhdistämällä kirjojen kuunteluun sosiaalinen vuorovaikutus, kuten lukupiirit tai kirjakeskustelut, voidaan lisätä motivaatiota ja nautintoa kirjallisuuden kokemisesta.

– Äänikirjojen kuuntelun vaikutuksia on tutkittu vasta vähän. Esimerkiksi musiikin kuuntelun tiedetään aktivoivan aivoja laajasti. Samalla tavalla voisi ajatella äänikirjojen kuuntelun aktivoivan aivoja, sillä se vaatii intensiivistä keskittymistä, kielellisen informaation prosessointia, työmuistia sekä kuullun yhdistämistä aiemmin elämässä

Kaikki uutuuskirjat ja rakastetuimmat klassikot vain yhdellä sovelluksella.

Tutustu lisää osoitteessa storytel.fi

Psykologi Emmi

Pentikäinen toimii väitöskirjatutkijana Helsingin yliopiston Musiikin, mielen, kehon ja aivojen tutkimuksen huippuyksikössä.

omaksuttuun tietoon. Voisi siis ajatella, että äänikirjojen kuuntelu on tiedonkäsittelyllisesti hyvin vaativa tehtävä, joka harjoittaa sekä ylläpitää näitä tiedonkäsittelyn taitoja, kertoo psykologi Emmi Pentikäinen, joka on väitöskirjatutkijana Helsingin yliopiston Musiikin, mielen, kehon ja aivojen tutkimuksen huippuyksikössä.

Äänikirjat voivat lisätä aktiivisuutta Toisin kuin perinteisen kirjan lukeminen, joka vaatii paikallaan pysymistä ja visuaalista keskittymistä, äänikirjat tarjoavat mahdollisuuden yhdistää kuuntelun ja fyysisen aktiivisuuden. Monille keskittyminen kuunteluun on itse asiassa helpompaa, kun

samanaikaisesti tekee jotain muuta, kuten kävelee, hoitaa puutarhaa tai tekee kotitöitä. Tämä aktiivisuuden lisääntyminen on jo itsessään arvokasta toimintakyvyn ylläpitämisen kannalta.

Samalla kun äänikirjat viihdyttävät, ne myös stimuloivat mieltä ja tuottavat mielihyvää, mikä on tärkeää henkisen hyvinvoinnin kannalta.

– Äänikirjojen kuuntelu edellyttää usein sovellusten lataamista mobiililaitteille. Teknologiset vaatimukset eivät kuitenkaan välttämättä ole esteenä kirjojen kuuntelulle, Pentikäinen toteaa.

Teksti Kati Halonen

Kaupallisessa yhteistyössä:

Löydä oma sävysi ja rakastu hiuksiisi! Viisi vinkkiä onnistuneeseen hiusten kotivärjäykseen

Kotimaiset, hajusteettomat ja ammoniakittomat

Biozell Nordic Color -kestovärit antavat hiuksille intensiivisen sävyn ja kauniin kiillon.

Lue lisää: kansanterveys.fi

Kuinka sitten onnistua kotivärjäyksessä?

Lue alta viisi vinkkiä hiusten kotivärjäykseen:

1. Pese hiuksesi ennen värjäystä syväpuhdistavalla shampoolla, jotta saat hiuksista pois kaikki metallijäämät, kuten raudan, kuparin ja kloorin. Esimerkiksi Biozell Syväpuhdistava shampoo on loistava tuote tähän.

2. Pyri välttämään hiustenpesua pariin päivään ennen värjäystä, sillä hiuspohjan oma rasva ja öljyt suojaavat sitä ja väri myös levittyy tasaisemmin.

3. Mikäli pohdit, tarvitsetko yhden vai kaksi väriä, valitse varmuuden vuoksi kaksi.

4. Mikäli pohdit kahden

Rintojen omatarkkailu ja seulonnan tärkeys

Teksti

Miksi?

Jokainen on omien rintojensa paras asiantuntija ja huomaa mahdolliset muutokset usein ensimmäisenä juuri itse. Siksi rintojen säännöllinen omatarkkailu on tärkeää. Jos havaitset rinnoissasi muutoksen, ota yhteys terveydenhuoltoon.

Miten?

Peilin edessä, hyvässä valaistuksessa tarkastele ensin rintojen ihon mahdollisia muutoksia. Huomaatko ihottumaa, kuoppia tai nännin vetäytymistä? Sitten selinmakuuasennossa rinta ”pitsamaisesti” levitettynä tunnustele tarkasti rintojen kaikki kohdat, myös kainalot ja imusolmukkeet. Kiinnitä huomiota mahdollisiin uusiin tuntemuksiin.

Kenelle?

Rintasyöpään voi sairastua jokainen, jolla on rintakudosta, eli kaikki sukupuolet. Rintojen tarkkailu kannattaa aloittaa nuorena, jotta siitä muodostuu säännöllinen tapa. Todennäköisyys sairastua kasvaa 50 ikävuoden jälkeen, mutta nuorikin voi sairastua. Sairastua voivat myös seulontaiän (69) ylittäneet.

Miksi seulontaan?

Rintasyöpätapauksista jopa 40 % löydetään juuri seulonnoissa. On huolestuttavaa, että seulonnoissa käymiset ovat vähentyneet. Seulontaan osallistuminen on kuitenkin ehdottoman suositeltavaa, sillä varhainen havaitseminen pelastaa henkiä.

Haastattelun antoi Tunne rintasi ry:n toiminnanjohtaja Johanna Artola. Lisätietoa: tunnerintasi.fi

Vertaistuen merkitys on rintasyöpään sairastuneelle merkittävä

Rintasyöpään sairastuminen nostaa esiin monenlaisia pelkoja ja kysymyksiä. Vertaistuki on usein osoittautunut sairastuneelle arvokkaaksi voimavaraksi.

Teksti Anni Korhonen

Vertaistuki tarjoaa ainutlaatuista tukea ja ymmärrystä vaikeassa tilanteessa. Sairaanhoitaja Tiina Huhtanen Rintasyöpäyhdistys Europa Donna Finland ry:stä kertoo yhdistyksen tarjoavan ryhmämuotoista vertaistukea usealla eri paikkakunnalla.

– Vertaistukiryhmistä jokainen on suunniteltu vastaamaan eri tarpeisiin. Samat ryhmät löytyvät myös verkkomuotoisina.

Vertaistuen avulla sairastunut saa Huhtasen mukaan jotakin sellaista, jota voi saada vain saman kokeneelta.

– Sairastuneet voivat jakaa kokemuksiaan siitä, miten sairaus vaikuttaa läheisiin suhteisiin, työelämään ja harrastuksiin, eikä heidän tarvitse tuntea olevansa yksin, Huhtanen sanoo.

Huhtanen haluaa sydämensä pohjasta kiittää kaikkia vapaaehtoisia vertaistukijoita.

– Teidän tarkoituksenne on varmistaa, ettei kukaan jää ilman tarvitsemaansa tukea. Panoksenne on yhdistyksen toiminnassa korvaamaton.

Elina, 27: ”Vertaistuki on minulle korvaamaton voimavara” Yli 60 prosenttia rintasyövistä löydetään

yli 60-vuotiailta naisilta, runsaat 10 prosenttia 25–49-vuotiailta ja runsaat 20 prosenttia 50–59-vuotiailta. Vuosittain vain muutama alle 25-vuotias sairastuu rintasyöpään. Vuoden 2022 lokakuussa 26-vuotias Elina (nimi muutettu) tunsi suihkussa ollessaan sattumalta patin toisessa rinnassaan. Hän aavisti heti, että tilanne oli vakava ja hakeutui tutkimuksiin. Rintasyöpädiagnoosin hän sai alle kahdessa viikossa. Vertaistuki tuli mukaan kuvioon, kun Elinan Instagramissa seuraama nainen jakoi siellä oman rintasyöpätarinansa. – Otin häneen yhteyttä ja sain vinkin Facebookin nuorille rintasyöpään sairastuneiden ryhmästä, johon liityin, Elina kertoo.

Elinan ehdotuksesta muutama ryhmän jäsenistä päätyi tapaamaan myös kasvokkain. Vertaistukea Elina kuvailee hyvin voimaannuttavaksi.

– Nämä ihmiset ymmärtävät tarkalleen, mitä käyn läpi ja miltä minusta tuntuu. Heiltä olen saanut tukea ja neuvoja, ja yhdessä pääsemme purkamaan tuntojamme ja turhautumistakin. Silloin kukaan meistä ei ole yksin.

KUVA: GETTY IMAGES

Vertaistuen avulla sairastunut saa Huhtasen mukaan jotakin sellaista, jota voi saada vain saman kokeneelta.

Lue lisää: europadonna.fi

Novartis –rintasyöpähoitojen kehittäjä

Tavoitteenamme on kehittää rintasyövän hoitoja osana terveydenhuoltoa. Haluamme myös lisätä tietoisuutta rintasyövän oireista sekä seulontojen ja omatutkimisen suuresta merkityksestä. Meille on tärkeää, että jokainen potilas saa parasta mahdollista hoitoa. Tämän asian eteen teemme päivittäin töitä.

FI2403042640

Mikä ihmeen varsiluomi?

Useimmille tuntematon vaiva on yleinen varsinkin keski-iässä

Varsiluomet ovat erittäin yleisiä erityisesti kasvojen, kaulan, kainaloiden ja rintojen alueelle kehittyviä ihonvärisiä ihokielekkeitä. Tiesitkö, että häiritsevät varsiluomet voi

Varsiluomien poistaminen onnistuu nyt myös kotona.

Varsiluomia (englanniksi skin tags) esiintyy lähes joka toisella aikuisella ja ne ovat yhtä yleisiä sekä miehillä että naisilla. Eniten niitä ilmenee keski-ikäisillä ja sen ylittäneillä, mutta varsiluomia voi kehittyä kaikenikäisille. Ne ovat siis yleisiä ja voivat olla kosmeettisesti häiritseviä, mutta yleensä vaarattomia ja hyvänlaatuisia.

Varsiluomi on pehmeä fibrooma, joka on helposti liikuteltavissa oleva ihokieleke. Se näyttää muhkuralta, joka on kiinni ihossa kapealla varrella. Varsiluomien koko vaihtelee, osa pysyy pieninä halkaisijaltaan 1–5 millimetrin kokoisina, mutta osa voi jatkaa kasvuaan jopa kahden senttimetrin kokoiseksi.

Varsiluomia ilmenee kaikkialla kehossa, mutta yleisimpiä ne ovat ihoalueilla, joissa iho taittuu tai poimuttuu, kuten kasvojen, kaulan, kainaloiden ja rintojen alueella.

Ikääntymisen lisäksi myös ylipaino, korkea kolesteroli ja verenpaine sekä aikuistyypin diabetes edistävät niiden kehittymistä.

Varsiluomia ei yleensä esiinny lapsilla ja teini-ikäisillä, mutta ylipainon yleistyessä, myös nuoruusiän varsiluomet ovat yleistyneet. Lasten varsiluomet on hyvä tutkituttaa lääkärillä, eikä niitä tule hoitaa itse.

Yleisiä hankaukselle alttiilla ihoalueilla

Varsiluomet syntyvät, kun iho menettää kimmoisuuttaan, jolloin ihonalaiset verisuonet ja kollageeni muodostavat muhkuran eli varsiluomen. Erityisesti niitä syntyy ihoalueille, jotka ovat alttiita hankaukselle. Varsiluomien syntyä voikin verrata siihen, miten neule nyppyyntyy käytössä.

Varsiluomet ovat kivuttomia, mutta ne voivat vaivata, jos ne hankautuvat vaatteisiin tai jäävät kiinni koruihin. Joskus varsiluomi rikkoutuu toistuvasti ihokarvojen ajon yhteydessä. Tällaisissa tapauksissa voidaan harkita varsiluomen poistoa.

Jos olet epävarma, onko ihomuutoksesi varsiluomi, ota yhteyttä lääkäriin.

SyylEnd Skin tags mahdollistaa varsiluomien kotihoidon

SyylEnd Skin tags on kotona käytettävä jäädytyslaite. Sen toiminta perustuu typpioksiduuliin, joka on erittäin kylmä kaasu.

Tuote on tarkoitettu yli 18-vuotiaille varsiluomien poistoon, kun varsiluomi on:

- Pieni, pehmeä ihokieleke, joka on kiinni ympäröivässä ihossa kapealla varrella

- Samanvärinen kuin sitä ympäröivä iho

- Kooltaan 2-5 mm

- Kivuton ja helposti liikuteltava

- Sijaitsee niskassa, kaulassa, rintakehällä, kainalossa tai käsivarren sisäpuolella

Lue käyttöohje tarkasti ennen tuotteen käyttöä!

Lue lisää syylend.fi

SyylEnd Skin tags on CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE0459), valmistaja: Oystershell NV.

Lähteet:

1. Pandey A., Sonthalia S. Skin tags. In: StatPearls Publishing; 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547724/ Viitattu 19.12.2023.

2. Belgam Syed SY., Lipoff JB., Chatterjee K. Acrochordon. StatPearls. Päivitetty 8.8.2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448169/ Viitattu 19.12.2023.

3. Chiritescu E., Maloney ME. Acrochordons as a presenting sign of nevoid basal cell carcinoma syndrome. J Am Acad Dermatol. 2001;44(5):789-94. Viitattu 19.12.2023.

SyylEnd Skin tags on tarkoitettu varsiluomien poistamiseen kotona.

END-2023-0250 12/2023

Puhdas koti on ihana asia – Älä jää yksin sotkujen kanssa

Siisti koti edistää hyvinvointia ja terveyttä. Sotku ja epäjärjestys voivat olla merkki mielenterveysongelmista tai liian suuresta kuormituksesta.

KUVA:

Teksti Anna Kuronen

– Kerro ystäville ja läheisille kodin sotkuisuudesta ja siitä, jos et jaksa siivota.

Puhuminen lievittää stressiä ja häpeää. Ette usko, kuinka moni lähettää minulle somessa viestiä, että siivoisi mielellään muille mutta omassa kodissa ei jaksa, siivouskuningatar ja vaikuttaja Auri Kananen sanoo.

Siivousmotivaatiota voi hakea kutsumalla kavereita kylään. Tai ystäväporukka voi sopia siivoustreffejä, jolloin siivotaan kunkin kotona yhdessä.

– On aina helpompi siivota toisen luona kuin katsoa omia sotkujaan. Ja auttamisesta saa vielä hyvän mielen.

Järjestely voi uuvuttaa sitkeimmänkin Isoin syy kodin sekaisuuteen on tavaramäärä. Jos kaikki tasot pursuilevat tavaraa, on vaikea siivota.

– Järjestely vie paljon aikaa ja siihen turhautuu herkästi. Itse siivoushan ei ole

vaikeaa tai hidasta.

Auri on huomannut omassa elämässään, että mitä vähemmän on tavaraa, sitä vapaampi on.

– Mitään pahaa ei tapahdu, jos ei siivoa. Minulle lika on kaveri, joka tulee välillä käymään ja lähtee pois heti kun haluan.

Pakko on huono motivaattori –siivouksessakin!

– Jos urheilu ei ole aidosti kivaa, niin kuka saa itsensä pakotettua säännöllisesti liikkumaan? Sama siivoamisen kanssa: kun siivous on mukavaa, sitä tekee mielellään.

Pakon ohella monella jää siivoamatta, koska urakka tuntuu liian isolta.

– On ihan ok siivota minuutti ja mennä siitä mistä aita on matalin. Eikä kaikkea tarvitse laittaa kerralla kuntoon. Siivousta saa ostaa palveluna ja ammattijärjestelijöiltäkin saa apua.

Kokeile Aurin siivousvinkkejä

• On ok siivota ”hutiloiden”.

• Aseta ajastin 15 minuutiksi.

• Siivoa niin paljon kuin pystyt.

• Kerää kaikki tavarat pois pinnoilta.

• Siivoa ensin ja järjestele vasta sen jälkeen.

• Ota kuvia ennen ja jälkeen.

• Siivouksen tuoma muutos antaa iloa, kun sen näkee.

• Yhdistä siivous johonkin kivaan, mutta älä käytä palkintoja.

• Ensin ulkoillaan yhdessä, sitten siivotaan pari tuntia. Illalla hyvää ruokaa ja elokuva.

• Tee siivouksesta leikki.

• Lasten kanssa voi vaikka kisata, kuka siivoaa nopeimmin.

• Tuo kotiin kevään valo nopeasti: pese ikkunoista vain niiden uloin lasi. Luovu ”kaikki kerralla” -ajatuksesta.

• Hyvillä välineillä on kiva siivota.

• Hanki laadukkaat siivoustuotteet, joilla siivoaminen on miellyttävää.

• Raikasta sisäilma pikana: pyyhi tasot, TV:n tausta sekä ylä- ja alapölyt. Tunnet eron sisäilmassa heti.

Kaupallisessa yhteistyössä:

KUVA: UNELMAWORKS OY

Kotisiivous on satsaus omaan ja perheen hyvinvointiin, Johanna Mykkänen toteaa.

kerää yllättävän paljon kalkkia, likaa, saippuajäämiä ja pölyä. Pesuvälineinä ovat harjat tai pesusienet sekä kaakelipintoihin soveltuvat pesuaineet. Viikkosiivouksen yhteydessä suihkuseinä pestään aina.

Suursiivous

Mykkäsen mukaan kodin suursiivouksella varmistetaan myös sisäilman laatu. Kaksi kertaa vuodessa tehtävät suursiivoukset ovat hyvää kodinhoitoa. – Ilmavirrat kuljettavat puhtaassakin huoneistossa olevaa yläpölyä paikasta toiseen. Ilmanvaihtoventtiilien, ovikarmien, listojen, kaappien ja hyllyjen ylätason pölyjen pyyhinnät raikastavat sisäilmaa. Paloturvallisuutta lisäävät jääkaappien ja muiden sähkölaitteiden taakse kertyneiden pölyjen puhdistus. Suursiivoukset sopivat kausittaisten ikkunanpesujen yhteyteen.

Kodinhoito – sijoitus hyvään arkeen

Räätälöidyillä kodinhoitopalveluilla ylläpidetään kodin peruspuhtautta, hyvää sisäilman laatua ja asukkaiden hyvinvointia. Siistissä kodissa on ilo elää.

Kaupallisessa yhteistyössä:

Unelmaworks Oy:n toimitusjohtaja

Johanna Mykkänen on pitkän linjan siivousalan yrittäjä. Puhdasta kotia hoidetaan säännöllisellä siivouksella asiakkaan tarpeiden mukaan.

– Viikkosiivous on meidän palveluissa suosituin. Asiakaskäynnillä kartoitamme tarpeet, mikä on käyntien tiheys, onko erityistoiveita, kuten petivaatteiden vaihtoa, uunin pesu vai puhdistetaanko sauna. Viikkosiivoukseen kuuluvat vain pinnat, joihin kiipeämättä yletytään, Mykkänen kertoo. Räätälöinneissä on varaa valita. Vaate-

ja kodintekstiilihuolto, kuten paitojen silitys, pyykinpesu, verhojen ripustus, kasvien kastelu ovat kodinhoidon perustöitä.

Kylpyhuoneiden mikrobilika Märkätilojen ylläpitosiivoukselle estetään mikrobilika. Suihkun käytön jälkeen lattia ja suihkuseinä kuivataan lastalla ja tila tuuletetaan, että kosteus ja lämpö kulkeutuvat pois.

Kylpyhuoneen kaakelit ja saumat on puhdistettava perusteellisesti vuosittain. Mikrobilika ei näy silmällä. Kaakelipinta

Iäkkäille helsinkiläisille kodinhoitoa arvonlisäverotta

Ikäihmisten kotona asumista tuetaan huojennuksin. Arvonlisäverottomaan palveluun ovat oikeutettuja kaikki helsinkiläiset, jotka iän, sairauden tai vamman vuoksi eivät itse selviydy jokapäiväisistä askareista.

– Työn laadusta vastaa meidän 15 pitkäaikaista työntekijää. Kiitosta asiakkailta on tullut luottosiivoojan ystävällisyydestä, hyvästä työnjäljestä ja joustavasta palvelusta. Kotisiivous on satsaus omaan ja perheen hyvinvointiin, Mykkänen toteaa.

Lue lisää

unelmaworks.com/kotipalvelut

”Jokaisella ihmisellä on oikeus siistiin kotiin”

Aina ei ole voimia siivota tai hektinen arki vie kaiken ajan. Auttaisiko sinua, jos joku muu siivoaisi puolestasi kotona tai läheisen luona?

– On ihana nähdä, miten asiakkaan arki helpottuu, kun käymme siivoamassa, asiakaspalvelija Ria Amper sanoo. Järjestelykin onnistuu ja yhdessä asiakkaan kanssa tavarat löytävät paikkansa. Tärkeää on, että asiakas pystyy turvallisesti liikkumaan kodissaan. – Kunnioitamme aina asiakasta ja hänen kotiaan. Puhdas koti on meille yhtä iso ilo kuin asiakkaillemme, palveluesimies Merli Jermolajev hymyilee.

Maksuttomalla kartoituskäynnillä käydään läpi asiakkaan toiveet ja tarpeet

Eniten Diferentsiltä tilataan ylläpitosiivouksia tavallisiin koteihin. Asiakkaana on niin lapsiperheitä kuin senioreitakin. – Jos siivoustarve on tarkasti rajattu tuntimäärä tai ikkunoiden pesu, tulemme suoraan tilauksen jälkeen siivoamaan. Mutta tarpeen ollessa jatkuva ylläpitosiivous, raivaussiivous tai

KUVAT: DIFERENTS OY

myös asunnon siivottavuus.

Ria Amper asiakaspalvelija Diferents Oy

Merli Jermolajev palveluesimies Diferents Oy

diferentssiivous.fi

muuttosiivous, tulemme aina tekemään maksuttoman kartoituskäynnin, Jermolajev sanoo.

Kartoituskäynnillä selviää asiakkaan toiveiden ja tarpeiden ohella asunnon siivottavuus, johon vaikuttaa esimerkiksi huonekalujen määrä.

– Pelkät neliöt eivät kerro, kuinka paljon aikaa siivoukseen kuluu. Kun siivous on määritelty oikein, asiakas saa haluamaansa laatua eikä tule pettymyksiä, Amper toteaa.

Työntekijöiden hyvinvointi on meille sydämenasia

Kotisiivousten lisäksi Diferentsiltä saa kodinhoitopalveluita. Silloin siivooja esimerkiksi vaihtaa lakanat ja vie roskat. – Käymme myös muistisairaiden luona, eikä läheisillä aina ole mahdollisuutta olla paikalla. Läheinen voi kuitenkin tiedustella toimistoltamme, miten siivous sujui ja mikä oli läheisen vointi. Meiltä voi myös pyytää koosteen siivousmaksuista, jonka avulla on helppo tehdä veroilmoitukseen kotitalousvähennys, Amper kertoo.

Jos sosiaalihuollon kriteerit täyttyvät, palvelusopimuksen voi saada myös ilman arvonlisäveroa.

– Ydinarvomme on asiakkaiden auttaminen ja menemme heidän luokseen aina reippain mielin. Pidämme siivoojistamme hyvää huolta, joka säteilee asiakkaille korkeana siivouslaatuna, Jermolajev hymyilee.

Teksti Anna Kuronen

“Yleisurheilu on lajina tasapuolinen naisille ja miehille, mutta julkisuus ei”

Yleisurheilussa miesten ja naisten välillä ei ole palkkaeroja, koska kukaan ei maksa heille palkkaa. Urheilijat elävät valtion apurahoilla, jotka jaetaan edellisen vuoden tulosten mukaan.

– Ei meillä ole vastakkainasettelua talousasioissa eikä muutenkaan. Sponsoreiden saanti taas voi olla naisille helpompaa, koska ”naisvoimasta” on markkinoinnissa hyötyä. Ja onhan meillä naisaitureilla hyvä pöhinä tällä hetkellä, aitajuoksija Nooralotta Neziri naurahtaa.

Mediassa nais- ja miesurheilijoita kohdellaan eri tavoin: naiset saavat herkemmin negatiivista huomiota.

– Valitettavan usein keskitytään tulosten sijaan ulkonäköön. Jos tulokset ovat huonoja, naisilla syitä haetaan herkästi urheilun ulkopuolisista asioista, kun miesten kohdalla se kuitataan vammoilla.

Onko yleinen asenne raadollisempi naisia kohtaan?

– Tuntuu, että taustalla on ajatus, että naiset eivät ole ”yhtä oikeita” urheilijoita

kuin miehet. Joskus syitä huonoon tulokseen haetaan korusta, meikistä, meikittömyydestä tai some-päivityksistä: kun naisurheilija sanoi, teki tai oli näin, niin eihän hän ole ehtinyt treenata riittävästi. Onneksi on some, jossa voi itse tuoda esiin omaa tekemistä ja ammattitaitoa.

”Uskalla olla oma itsesi”

Neziri on saanut katkaistua loukkaantumiskierteen ja onnistunut talven sisäkisoissa.

– Nyt valmennustyyli, ohjelmoinnit ja ideologia sopivat omalle kropalle ja juoksutyylille. Treeneissä on iloa, kun kaikki on kohdallaan!

Treeniä on 2–4 tuntia päivässä, koska jos urheilu valtaa koko elämän, ei pysty tekemään tulosta.

– Elämä ei ole pelkkää urheilua eikä urheilu ole kärsimystä, koska niin ei tule menestystä. Kaikki elämän peruspilarit pätevät myös urheilussa ja niiden pitää olla tasapainossa. Samaa ajatusta hyvinvoin nin optimoinnista voi soveltaa kaikissa ammateissa.

Nooralotta Neziri on onnistunut katkaisemaan loukkaantumiskierteen omalle kropalle ja juoksutyylille sopivalla valmennustyylillä.

Yleisurheilijoiden kesken Neziri kokee saaneensa aina tukea niin naisilta kuin miehiltäkin. Somessakin kommentit ovat lähes aina positiivisia ja kannustavia.

– Kisoihin kannattaa laittaa juuri ne korut ja meikit, jotka itse haluaa. Kun menee itsevarmana lähtöviivalle, se ottaa heti aikaa pois. Henkinen puoli on tosi isossa osassa onnistumisessa! On ihana katsoa, kun urheilija uskaltaa olla oma itsensä, Neziri hymyilee.

HYÖDYNNÄ TYÖSUHDEPYÖRÄETU

Hanki työsuhdepyörä helposti Intersportista. Autamme valitsemaan juuri sinulle sopivan työsuhdepyörän laajoista valikoimistamme ja hoidamme sopimuksen palveluntarjoajan kanssa puolestasi.

Työsuhdepyörän hankkimalla säästät noin 20-30% pyörän hinnasta!

Katso kaupat intersport.fi

Elämä ei ole pelkkää urheilua eikä urheilu ole kärsimystä, koska niin ei tule menestystä.

Teksti Anna Kuronen

Silmusalaatti on helpoin salaatti

Neljän erilaisen Silmusalaatin maut tulevat kasvunsa alkuvaiheessa olevista versoista.

Heti käyttövalmiista Silmusalaatti-rasiasta riittää syötävää useampaan salaattiin. Silmusalaatit ovatkin saaneet kehuja riittoisuudesta ja pitkästä säilyvyydestä. Rasian kannesta löytyy tuotteen viimeinen käyttöpäivämäärä, joten säilyvyysaikaa ei tarvitse arvailla. Kotimaiset Silmusalaatit luomuviljellään Keran Halleilla Espoossa. Viljely tapahtuu vuoden ympäri, led-valoilla ja itse kehitetyn pakkauksen kartonki tulee Stora Enson Inkeroisten tehtaalta.

Toimivuudesta on nyt osoituksena yli 10 vuotta kannattavaa kasvua ja yli 3 miljoonaa myytyä tuotetta. “Kaiken ovat mahdollistaneet asiakkaamme ja kaikesta saamme heitä kiittää.”, sanoo luomuviljelijä-yrittäjä Samuli Laurikainen ja jatkaa taustoittamalla:

“Kiinnostuin insinööritieteitä lukiessani megatrendeistä kuten ilmastonmuutos, energiatehokkuus ja kasvipohjainen ruokavalio. Halusin vastata näihin haasteisiin, joista energiatehokkuus ja ruokaturva eivät ole vähäisimpiä.”

Itse kehitetty kartonkipakkaus, luomutuotanto, sijainti lähellä asiakkaita ja energiatehokas tuotanto kymmenessä kerroksessa ovat kaikki harkittuja yksityiskohtia. Tavoitteena on kehittää skaalautuvaa konseptia pitkäjänteisesti, yksi rasia kerrallaan.

Mitään lisättyjä mausteita tai muuta keinotekoista ei ole käytetty. Pienissä versoissa maku onkin tiivistettynä, joten ero isoon salaatinlehteen on kuin vertaisi metsämustikkaa pensasmustikkaan.

Suosituin Silmusalaatti on Alfalfa Silmusalaatti, joka on sekoitus sinimailasen ja puna-apilan versoja. Molemmat ovat herneen sukulaiskasveja, joten maku on pehmeän hernemäinen. Versot saa helposti nostettua haarukalla suoraan rasiasta lautaselle tai leivän päälle.

Rouskuva Silmusalaatti puolestaan on erinomainen proteiiinin ja kuidun lähde, sillä seoksen herne ja linssit ovat kummatkin palkokasveja. Maku tulee Rainingon luomutilan kotimaisesta herneestä ja sen rakenne on kuin tuoreessa herneessä. Rouskuva Silmusalaatti on pakattu oranssiin rasiaan, joka on puolet muita rasioita matalampi, mutta painoa rasiassa on kuitenkin enemmän (170 g).

Parsakaali Silmusalaatti on sekoitus puna-apilan, sinimailasen ja parsakaalin versoja. Parsakaali antaakin Parsakaali Silmusalaatille pehmeän parsakaalin jälkimaun.

Tulinen Silmusalaatti on enemmän aikuiseen makuun, sillä sinimailasen ja puna-apilan lisäksi puolet versoista on retikan versoja. Retikka antaa pienellä viiveellä kirpakan ja sinappisen jälkimaun.

“Se mitä asiakkaillemme tarjoamme, on helppo, maistuva salaatti, jonka valmistus on helpoimmillaan suoraan rasiasta haarukalla lautaselle”, luomuviljelijä-yrittäjä Samuli Laurikainen valaisee.

Kaupallisessa yhteistyössä:

Sirkka hakeutui

Maivita Oy:n Minnesota-hoitoon, joka hänen kohdallaan oli neljä viikkoa kestävä intensiivihoito.

– Sain sieltä mielen työkaluja sairauteni hoitoon, hän kertoo.

Uraihmisen alkoholismi

muhii kultaisten kulissien kätköissä

Alkoholismi tuhoaa monen elämän totaalisesti, mutta joukossamme on paljon ihmisiä, jotka kärsivät juomisesta, vaikka kulissit ovat kunnossa. Uranainen Sirkka huomasi alkoholin vieneen mukanaan vuosikymmenten ajaksi. Paraneminen alkoi tosiasioiden tunnustamisella ja hoitoon hakeutumisella.

Teksti Ulla Kaila

Nuorempana ja opiskeluikäisenä Sirkka mielsi itsensä peruskäyttäjäksi, joka juhli siinä missä muutkin kaverit.

– Ajan henki alkoholin suhteen oli tuolloin 80-luvulla hyvin erilainen kuin nykyään. Alkoholia käytettiin runsaasti, mutta sitä pidettiin ihan normaalina. Nyt jälkeenpäin kun mietin, niin voi olla, että join useammin kuin muut ja kontrollini määrien suhteen ei tuolloinkaan ollut samanlainen kuin toisilla. Mutta en kuitenkaan kiinnittänyt siihen sen enempää huomiota.

Korkeakoulu sujui tunnolliselta nuorelta hyvin ja työelämä kutsui. Ja alkoholin varjo alkoi kulkea Sirkan mukana yhä tiiviimmin.

– Tein paljon työmatkoja ja ollessani yksin hotellihuoneessa join. Paransin oloani, stressiä ja yksinäisyyden tunnetta

juomalla, mutta tuolloinkin ajattelin, etten ole mikään alkoholisti. En juonut viinaa tai antanut juomisen näkyä työssäni. Tunsin, että kun hoidin työni hyvin kaikki oli kunnossa.

Kun kohtuukäyttö ei onnistu Elämä tuntui olevan hallinnassa ja ura eteni: oli johtotehtäviä ja asiantuntijatehtäviä. Suorittamalla työtä erinomaisesti Sirkka haki itseltään hyväksyntää juomisen kontrolloimattomuuteen.

– Itselle annetut lupaukset eivät pitäneet pidemmän päälle ja kohtuukäyttö ei onnistunut. En yksinkertaisesti pystynyt lopettamaan ajoissa tai pysyttelemään muutamassa lasissa. Mielessä pyöri isäni alkoholismi ja kaiketi olin jollain tasolla huolissani, mutta en osannut vielä tuolloin tehdä asialle mitään.

Ajan henki alkoholin suhteen oli tuolloin 80-luvulla hyvin erilainen kuin nykyään.

– Aivan ensimmäisenä menin AA-kokouksiin, jossa vapautuminen viiteryhmän keskellä oli helpottavaa. Minua ymmärrettiin ja sain puhua peittelemättä tunteistani. Häpeän leima alkoholismin ympärillä oli ollut niin vahva.

Tämän jälkeen Sirkka hakeutui Maivita Oy:n Minnesota-hoitoon, joka hänen kohdallaan oli neljä viikkoa kestävä intensiivihoito.

– Vertaistuki ja viikonloppu, jolloin asioita käsiteltiin myös läheisten kanssa olivat käänteentekeviä. Sain sieltä myös mielen työkaluja sairauteni hoitoon. Oli erittäin tärkeää oppia käsittelemään tunteita muilla keinoilla kuin alkoholilla.

Hyvästit alkoholille

Vuodet vierivät ja Sirkan kulisseissa piilottelema sala-alkoholismi alkoi vaatia verojaan. Paha olo kasvoi kasvamistaan ja viiniä alkoi kulua yhä suurempia määriä. Turtumukseen tarvittiin lasillisten sijaan useita pulloja.

Kunnes eräänä päivänä tapahtui konkreettinen käänne.

– Tyttäreni sanoi minulle suoraan, että äiti, sinä olet alkoholisti. Ja tuosta hetkestä aloin itsekin pikkuhiljaa myöntää sairauteni. Tunnustin itselleni olevani alkoholisti ja viinin olevan minua voimakkaampi. Tilanteen oli muututtava, sillä muuten joisin itseni hengiltä tai sairastuisin vakavasti.

Alkoholismi on krooninen sairaus Totuuden kohtaamisesta alkoi muutos kohti alkoholitonta elämää.

Hoidon jälkeen Sirkalla oli edessään elämä, josta puuttui siinä vuosikymmeniä mukana ollut turtumuksen tunnetila. Värit ja tunteet palautuivat.

Ja nyt Sirkka kertoo olleensa kaksi vuotta ilman alkoholia.

– Uskomatonta kyllä, minun ei ole tehnyt edes mieli. Olen saanut energiani takaisin ja luotua paremmat suhteet läheisiini ja ystäviini. Tiedän myös sen, etten koskaan enää voi juoda. Tämä sairaus pysyy kurissa vain välttämällä alkoholia täydellisesti ja joka tilanteessa.

Haastateltavan nimi muutettu.

Päihdehoitokeskus Maivita Oy Ota yhteyttä 0400 315 069 maivita.fi

PLANTAARIFASKIITTI? NIVELRIKKO?

Haluatko kävellä ilman kipua?

Plantaarifaskiitti on viheliäinen ongelma, johon vihdoinkin on saatavilla toimiva ratkaisu. Sveitsiläiset Kybun ilmakennokengät auttavat sinua kolmella eri tavalla nujertamaan plantaarifaskiitin ja saavuttamaan jälleen kivuttoman kävelyn ilon.

Tule Medishop myymälään ja koe itse ainutlaatuinen Kybun kenkien vaikutus!

1. kenkien ainutlaatuinen elastinen pohjarakenne vaimentaa kantapää kivun, ja tällöin voit taas kävellä normaaleilla askelilla. Virheellisestä askelluksesta johtuvat polvi-, lonkkaja ala-selkäkivut jäävät pois.

2. kybun kenkien ainutlaatuisen pohjarakenteen ansiosta askeleista tulee kevyen rullaavia. Tämä luonnolinen rullaava liike venyttää tulehtunutta kantakalvoa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Itse asiassa vaikutus on jokaisella askelella sama, mitä esimerkiksi fysioterapeutin antamissa venytysharjoituksissa.

3. jatkuva kevyt venytysliike pitää kantakalvon joustavana, ja plantaarifaskiitti ei pääse uudelleen pahenemaan.

HELSINKI: Topeliuksenkatu 3 Töölö p. 020

155 00

KÄVELE KIPU POIS

Bauma Sand 295 €

Auobonne Poule 305 €

Karl Beige 295 €

pitää kehon ryhdikkäänä

vahvistaa jalkojen syviä lihaksia

helpottaa polven nivelrikon kipuja

ohjaa luonnolliseen askellukseen

40 TURKU: Viilarinkatu 5 Länsi 1 p. 020 155 00 42

auttaa plantaarifaskiittiin

Kaikki lounas- ja illallisristeilyt verkkokaupasta alk. 33,60€/hlö kun ostat kaksi lippua. Voimassa 4.–18.3.

Osta nyt, käytä myöhemmin!

ÄITIENPÄIVÄN

BRUNSSIRISTEILYT 12.5.

Koe yhdessä koko perheen kanssa, miten keväinen saaristo herää henkiin pitkän talven jälkeen kahden tunnin risteilyn aikana.

Keittiömestari loihtii laivan keittiössä tuoreista, paikallisista raaka-aineista suussa sulavia herkkuja. Tervetuloa juhlimaan äitiä!

LÄHDÖT SU 12.5.

Helsinki: Kauppatori klo 12.30 & 15.30.

Helsinki: Aurinkolahden venesatama ja

Espoo: Nokkalan satama klo 12.00 & 15.00.

Kesto 2h.

HINTA

Aikuinen alk. 64 €/hlö.

Lapsi 6–14v. 32 €/hlö.

Lapset 0–5v. 0 €/hlö.

Hintaan sisältyy äitienpäivän erikoismenu ja risteilylippu

Pöytävaraukset ja lisätiedot:

HELSINKI

Kaupallisessa yhteistyössä:

Lääkkeettömät hoitokeinot lisäävät mahdollisuuksia kivun omahoitoon

Moni nainen kantaa vastuuta ja tekee kaikkensa läheisten hyvinvoinnin eteen. Lapsella särkee korvaa, vanhemmilla on kipuja, puolison hermokivut raastavat ja jopa koiralla on tassussa haava. Tällöin omat niska- ja iskiaskivut jäävät toissijaiseksi ja niihin helposti päätyy hakemaan nopeaa helpotusta kipulääkkeillä.

Teksti Terveystekniikka Valko Oy

Lääkkeettömät hoidot ovat kivun hoidon perusta, ja niitä tulee käyttää aina, kun se on mahdollista.

Suomen Käypä hoito -suosituksissa korostetaan hyvän hoitosuhteen lisäksi lääkkeettömien hoitokeinojen tärkeyttä ja potilaan vastuunottoa omasta kunnosta ja toipumisesta. Kotona käytettävät lääkkeettömät hoitokeinot ovat kehittyneet huimasti. Hyvänä esimerkkinä turvallinen ja tehokas B-Cure -kotihoitolaser, jota käytetään jo tuhansissa suomalaisissa kotitalouksissa.

Yksi laite koko perheelle

Laserterapian kivunlievitysvaikutus perustuu kivun lähteen hoitoon. Terapia edistää oireilevan kudoksen toimintakykyä, jolloin alueella vallitsevan tulehduksen tai kudosvaurion paraneminen nopeutuu. Tästä syystä se on tehokas niin teinin akneen tai kasvukipuihin, puolison tenniskyynärpäähän tai noidannuoleen, kuin mummonkin nivelrikkoon – ja siihen

koiran tassuun. Laserterapian vaikutus on lähes välitöntä ja pitkällä tähtäimellä kestävää, kudosvauriosta riippuen.

Kliiniset tutkimukset osoittavat laserin tehoavan mm. akuuttiin ja krooniseen lihas- ja nivelkipuun, erilaisiin hermokipuihin, sekä edistävän haavojen ja tulehdusten paranemista. Myös maahantuojan nettisivuilla julkaisemat aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapian monipuolisuudesta.

Kotikäyttöön suunnitellut B-Cure -laserlaitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, ja ne sopivatkin koko perheen käyttöön. Koska laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, jää muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi vain muutama eurosentti. Laitetta voi myös vuokrata kuukaudeksi kokeiluun.

Verenkiertoa parantava laastari syrjäyttää särkylääkkeen Paikalliskivun lievittämiseen on vaihtoehtona myös tehokas lääkkeetön kipulaas-

tari. Sen sijaan, että nappaa lääkekaapista lihas- tai nivelkipuunsa särkylääkkeen, voi hoitaa oireilevaa aluetta kudoksen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa parantavalla laastarilla. Kehon omia lämpö- ja infrapunasäteitä hyödyntävä laastari lievittää kipua nopeasti, eikä elimistö saa kuormakseen ylimääräistä taakkaa särkylääkkeistä.

Noin viisi euroa maksava laastari lievittää paikalliskipua viiden päivän ajan turvallisesti ja tehokkaasti ilman sivuvaikutuksia. Huokoinen ja hengittävä materiaali on hyvin siedetty ja pysyy paikallaan jopa suihkussa.

Terveystekniikan maahantuomalla FIT-kipulaastarilla on raportoitu positiivisia käyttäjäkokemuksia mm. niska- ja hartiajumeihin, selkävaivoihin, reuma- ja nivelkipuihin, iskiakseen ja kuukautiskipuihin. Räätälöidyt laastarit niskaan, selkään, olkapäähän, kyynärpäähän, polveen ja kuukautisvaivoihin hoitavat kipua paikallisesti.

Muistilista B-Cure Laserin käyttöön

1. Käynnistä

2. Säädä hoitoaika

3. Hoida 6 minuuttia

4. Paraneminen alkaa!

Kirjallisuusviite: Kipu. Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin, Suomen Anestesiologiyhdistyksen ja Suomen Yleislääketieteen yhdistyksen asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2017. www.kaypahoito.fi

Lisätietoja, aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa: terveystekniikka.fi

Tel.

Hertta Rovio, kulumakivut.

Annukka Vauhkonen, krooninen jännetulehdus.

Henriikka Pitkänen, polvivamma.

Iida Oksanen, kasvojen kiputilat.

TERVEENÄ ELÄMÄ MAISTUU HYVÄLTÄ

– TERVEYSLOMA, JOLLAISTA ET SUOMESTA LÖYDÄ!

Terviksessä meillä on tarjolla sellainen palvelukokonaisuus, jollaista Suomessa ei ole Kutsumme sitä Terveyslomaksi

Terveysloma on erinomainen hoitomuoto, kun haluat lievitystä ääreishermoston sairauksiin ja vammohin, hengitysteiden sairauksiin, ihotauiteihin, sydän- ja verisuonitauteihin sekä sairauksiin, joista aiheutuu liikuvus- ja liikkumishäiriöitä Kylpylähoitojen tarkoituksena on ennaltaehkäistä sairauksia, pidentää kroonisten sairauksien remissiovaihetta sekä säilyttää ja parantaa työ- ja toimintakykyä. Kaikki kylpylä-hoidoissa käytettävät hoitomenetelmät ovat todistetusti tuloksellisia ja niitä antavat vain koulutetut terveydenhuollon ammattilaiset

Mikä tekee lomasta terveysloman?

Terveyslomalla keskitytään terveysongelmien kokonaisvaltaiseen hoitoon lääkärin laatiman henkilökohtaisen hoitosuunnitelman mukaisesti Terveysloma aloitetaan aina lääkärintarkastuksella, jonka perusteella kullekin asiakkaalle laaditaan henkilökohtainen hoitosuunnitelma Tervis-kylpylässä työskentelevät lääkärit puhuvat suomea ja ovat kuntouttavan lääketieteen erikoislääkäreitä tai lääkäreitä, joilla on pitkäaikainen kokemus kylpylähoitoalalta. Nykyaikaisessa kylpylähoidossa käytetään perinteisiä hoitomenetelmiä ja modernin teknologian tarjoamia mahdollisuuksia yhdessä. Terviksen terveyskylpyläloma sisältääkin sekä luonnonmukaisia hoitoja että erilaisia lääketieteellisiä ja fysikaalisia hoitoja Säännöllinen päivärytmi, liikunta ja ruokavalio lisäävät hyvinvointia Sairauksien ennaltaehkäisemiseksi hoitokokonaisuuteen kuuluu myös elämäntapaneuvonta

Tervis–kylpylähotelli on koko Viron suurin, modernein ja perinteikkäin kylpylä Panostamme erityisesti asiakkaidemme hyvinvointiin, jotta jokainen meillä vietetty loma tekisi hyvää niin sieluille kuin kehoillekin Tutustu Tervis-kylpylään ja terveyslomiin: spatervis ee/fi

Markku, Mikkeli

Selkäni voi Terviksessä käynnin jälkeen paremmin

Käyn 4 kertaa vuodessa täällä terveyslomalla

Sirkka-Liisa & Liisa

Kannattaa tulla tutustumaan! Lääkärin vastaanottokin on tärkeä, kun ei itse osaa valita oikeita hoitoja itselleen

Reijo, Kuopio

Olen astmaatikko ja erityisesti hieronnat, yrttikylvyt sekä suolahuone ja -sauna ovat sopivia minulle