EEN ACTIVITYTRACKER GEEFT DAT EXTRA DUWTJE IN DE RUG
Meer, makkelijker en vaker bewegen Iedereen weet wel dat meer bewegen de sleutel is tot meer welzijn. Helaas betekent een hectisch werk- en gezinsleven dat die kennis omzetten in de praktijk uitdagend kan zijn. Gelukkig zijn er activitytrackers en bijhorende apps die je kunnen helpen bij het omgooien van het roer. Ben je al aan het sporten? Dan leveren activitytrackers extra motivatie en data op.
MEER DAN EEN UURWERK “Hoe laat is het?” Bijna iedereen kijkt nu op zijn smartphonescherm, want een klassiek horloge draagt bijna niemand meer. Jij waarschijnlijk ook niet? Toch is er een heel goede reden om weer een uurwerk aan je pols te dragen. Maar dan wel een slim. Met een smartwatch meet je allerlei lichaamsfuncties, zoals je hartslag of aantal afgelegde stappen. Die data kun je combineren met apps op het slimme horloge of je smartphone om een beeld te krijgen van je levensstijl. De volgende stap is meer (of beter) bewegen en sporten. Kortom, een smartwatch is een zeer handig hulpmiddel geworden om gezonder te leven.
BEWEGEN IS ALTIJD GOED Ben jij ook een van die mensen die bijna heel de werkdag zittend doorbrengt? Iedereen weet wel dat dit zeer ongezond is, maar ja, het is vaak druk. Tijd om er iets aan te doen! Geloof ons, je plukt er echt de voordelen van. Wie meer begint te bewegen, verbetert zijn spieren, gewrichten, bloedcirculatie en meer. Je gaat er echt op vooruit. En bewegen is ook onmisbaar als je enkele coronakilo’s moet kwijtspelen. Maak je er niet te veel zorgen over, iedereen heeft er wel last van. Al die uren bingewatchen, het heeft gevolgen. Nu de 34
zon weer harder begint te schijnen, is dit wel het moment om ze weer weg te werken!
niet enkel in de boeken, maar ga ook een rondje lopen!
HET JUISTE ADVIES
MEER DAN LOPEN
Als je echt van nul begint, spreek je wel best even je huisarts aan vooraleer je aan een marathon te wagen. Advies vragen is een goed idee als je nog wat zoekende bent naar wat juist te doen. Sommige sporten zijn immers meer belastend dan andere. Hardlopen of tennissen zijn bijvoorbeeld zwaarder voor je gewrichten dan fietsen of roeien. Rustig beginnen en langzaam opbouwen is de boodschap. Er zijn apps en toestellen die je daarbij kunnen helpen, met gepaste trainingen op maat van je lichaam en gewicht.
Soms krijg je de indruk dat activitytrackers en fitnessarmbanden volledig gericht zijn op lopers. Maar ze zijn stukken veelzijdiger dan dat. Ook bij het fitnessen of fietsen zijn ze heel nuttig. De meeste modellen ondersteunen daarnaast nog heel wat andere sporten. Een fitnessarmband die je hartslag meet, is altijd wel nuttig. Je kunt die dan pakweg op de fiets gebruiken om in een bepaalde hartslagzone te blijven door je tempo aan te passen.
JA, ZELFS VOOR DE BOVENKAMER
Een activitytracker vertelt je vooral hoe je nu (of recent) gepresteerd hebt. Voor een overzicht en analyse neem je er een app bij. Welke? Sommige fitnessarmbanden komen met een eigen algemene app. Dat is typisch het geval bij toestellen van smartphonemerken zoals Samsung of Huawei. De apps van fabrikanten die zich helemaal hebben toegelegd op fitness en sporten, zoals Garmin en Fitbit, gaan nog een stapje verder. En meestal kun je een activitytracker eveneens gebruiken met
De voordelen van meer bewegen op het vlak van je lichaam zijn evident. Maar wist je dat sporten en fysieke beweging ook positief zijn voor je hersenen? Je voelt je beter met een gezond lichaam, maar het is ook letterlijk goed voor je brein. Bij het sporten verleg je grenzen. Dat is soms doorbijten, maar dat stimuleert ook de productie van het hormoon dopamine. Het doet je gelukkig voelen en - zo blijkt uit onderzoek - verbetert je geheugen. Wil je dus quizkampioen worden? Duik dan
BETER MET APPS
MEDIAZINE
MZ21_apr-mei_NL_034-041_MD_Activitytrackers.indd 34
23/03/2021 07:39:22
