Consejos y recomendaciones

Frena la Tos sin Fármacos

Puede llegar a ser muy molesta, pero recurrir a un antitusivo no es siempre una buena opción. Los Remedios que te sugerimos la calman… Sin efectos secundarios.

Una tos que no cesa preocupa siempre. Y no solo por lo que pueda esconder, sino porque afecta a la respiración.

Recetados por el médico, los medicamentos antitusivos pueden ser necesarios cuando existe otro trastorno que no desaparecería sin tomarlos. Pero existe otra realidad, y es que en muchos hogares se sigue recurriendo a fórmulas de este tipo sin demasiado control y sin conocer que consecuencias puede tener su abuso.

UN SÍNTOMA QUE SE RESISTE ESPECIALMENTE

• Una de las peculiaridades de la tos es que puede llegar a ser tremendamente persistente. Por ejemplo, tras un proceso catarral muchas veces queda una tos irritativa que se comporta de forma similar a la alergia y que no acaba de desaparecer, incluso después de haber seguido un tratamiento. Y aunque no responda a ningún trastorno serio (tal y como ya habrá aclarado el médico) es un autentico incordio porque provoca dolor muscular en la caja torácica, molestias en la garganta y no te deja dormir, Es en ese momento cuando los remedios naturales pueden ayudar a ponerle freno.

BEBE ALGO CALIENTE PERO NO DEMASIADO

• La Clínica Mayo recomienda tomar caldos desgrasados, agua con limón o solo agua…

• Pero calientes, aunque no en exceso. La razón es que beber favorece la salivación y lubrica la garganta. Y si, además, la bebida está caliente:

• Estimulas aún más la salivación y el efecto sensorial que provoca el calor hace que liberes endorfinas, con lo que el dolor es menos molesto.

UTILIZA UN HUMIDIFICADOR

• Cuando la tos se genera porque ha quedado un poco de mucosidad, puede mejorar si hay cierta humedad en el ambiente. Aparte de seguir el consejo anterior, utiliza humidificadores o coloca recipientes con agua (sobre todo en el dormitorio o en el comedor si pasas tiempo en esta estancia). Ambos consejos harán que la mucosidad no sea tan espesa y, al fluidificarse, ira expulsándose mejor y se reducirá el reflejo de la tos.

• Y ten presente que los ambientes muy secos la empeoran: si acostumbras tener la calefacción alta, es aun mas importante usar humidificadores o fuentes de agua.

EL PODER CALMANTE DE LA CÚRCUMA

• Si toses continuamente, la garganta se inflama, se irrita y duele. Y es un circulo que se retroalimenta: cuando más lo haces, mayor es la irritación, con lo que sigues tosiendo aún más. Para poner fin a ello, un buen remedio es:

• Tomar una cucharadita de cúrcuma en polvo disuelta en agua templada. Su principio activo, la curcumina, es un potente antiinflamatorio que no solo alivia la garganta, también protege los pulmones de la inflación que provoca el tabaco o las partículas diésel. Así lo ha demostrado un estudio publicado en Advanced Biomedical Research del Centro Nacional de Biotecnología de EE. UU.

REDUCE LA IRRITACIÓN

Las gárgaras actúan suavizando justo el foco del dolor de la tos irritativa: la garganta.

GARGARAS CON GRAN EFECTO CALMANTE

Llantén Menor

Es un buen cicatrizante natural ayuda a reparar las mucosas irritadas. Sus mucílagos también suavizan. Prepáralo en decocción y haz gárgaras 3 veces al día.

Mezcla de Plantas

Haz una infusión con cucharada sopera de la mezcla de caléndula, saúco, manzanilla y tomillo. Añade un poco de miel y limón. Realiza gárgaras con la mitad y bebe el resto.

Con agua salada

Mezcla media cucharadita de sal con un vaso de agua templada. Toma pequeños sorbos y haz gárgaras durante 20 segundos. La sal ayuda a reducir la inflamación.

LA CEBOLLA

Libera sustancias con acción antiinflamatoria.

REGALIZ, EL REMEDIO DE SIEMPRE EN DECOCCIÓN

Un estudio de la universidad de Maryland (EE.UU.) avala la eficacia de este remedio tradicional para la tos y el dolor de garganta. La raíz de regaliz posee compuestos bioactivos como el ácido glicirricico* que ayuda a relajar el reflejo de la tos y también actúa como expectorante, por lo que es útil si quedan restos de mucosidad.

• Prepárala hirviendo una cucharada sopera rasa por cada vaso de agua tómala de una a tres veces al día, con miel y limón. No conviene exceder la dosis porque puede resultar toxica y debe evitarse en caso de hipertensión o insuficiencia renal.

• Contra los ataques de tos. Los compuestos picantes del jengibre actúan como relajante muscular, aliviando este molesto síntoma.

• Una cebolla bien cerca. Córtala por la mitad y déjala en la mesita de noche mientras duermes. Las compuestas volátiles de la cebolla, en especial la quercitina, tienen acción antiinflamatoria y ayudan a reducir la tos.

¿Y si dura más de 8 semanas?

• En ese caso se considera crónica. Hay que descartar que la causa no sea el tabaco, una EPOC o la toma de ciertos fármacos para la tensión.

• Descartadas estas causas, hay que pensar en otras tres: rinosinusitis con o sin goteo nasal, reflujo gastroesofágico o asma. Aunque es menos común, puede esconder una afección cardiaca, un carcinoma de bronquios.

RIESGOS DE LOS FARMACOS PARA LA TOS

¿Deberían tomarse siempre bajo prescripción médica?

En general, todos los fármacos antitusivos deberían tomarse con receta médica, pero sin duda, los que entrañan mas riesgos son los que actúan sobre el sistema nervioso central para inhibir la tos.

Son los que contienen principios activos como la codeína o el dextrometorfano. De hecho, creo que solo se deberían tomar libremente productos naturales.

¿Qué efectos secundarios pueden provocar?

La codeína puede provocar, entre otros síntomas, alteraciones en el ritmo cardiaco, náuseas, vómitos, estreñimiento y retención de orina. El dextrometorfano puede ocasionar insomnio, vértigo, cefaleas, urticaria…