Newsletter 46

EDICIÓN

46 FEBRERO/ MARZO

2015 Revista Bimensual de Salud Ocupacional

CONFORT AUDITIVO VS DAÑO AUDITIVO SERVICIO PROFESIONAL NOVEDADES EN SALUD LABORAL ACTIVIDADES DE MEDILAB EN EMPRESAS PRESAT - EL ABC DEL STRESS / DISEÑO ERGONÓMICO Y POSTURAS EN EL TRABAJO

CONFORT AUDITIVO VS DAÑO AUDITIVO

El ruido es uno de los agentes contaminantes más usuales en todo tipo de ambientes laborales, desde los industriales hasta los trabajos en oficinas. Sepa cuáles son las medidas para evaluar la presencia del mismo y de qué manera es posible prevenir y controlar la exposición al ruido para lograr confort auditivo en el trabajo.

El ruido es un agente contaminante, incluso en niveles alejados a los que provocan daños auditivos porque puede dar lugar a otros efectos indeseados en el trabajo, tales como:alteraciones fisiológicas, distracciones, interferencias en la comunicación o alteraciones psicológicas.

Según el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo de España (INSHT), el primer paso para un análisis del ruido es la identificación de la fuente de ruido crítica y los niveles de ruido a los que se exponen los trabajadores, quienes serán las principales fuente de información.

Es frecuente que las quejas por ruidos estén relacionadas con una fuente concreta, por lo que las mediciones y acciones correctoras deberían centrarse en esa fuente, porque cualquier medidas tomada sobre otras fuentes, probablemente no conseguirá una mejora sustancial.

Como segunda medida se debiera determinar qué aspectos hacen que un ruido sea considerado molesto. Por ejemplo, en algunos casos el problema se limita a la existencia de niveles de presión sonora excesivamente elevados, por lo que la medición del nivel de ruido continuo equivalente podría ser suficiente.

En otras ocasiones, las mediciones del ruido deberán ser complementadas con el estudio de aspectos no físicos para determinar el grado de molestia que ocasiona el ruido, por ejemplo, el tipo de tarea, el grado de distracción que supone el ruido, su contenido en información o la actitud de las personas frente al ruido. ¿Cómo se controla el ruido?

Las medidas de control del ruido aplicables siguen los mismos principios preventivos que las que se aplican en la prevención del daño auditivo, es decir, son más eficaces las actuaciones sobre la fuente generadora de ruido que las que se realizan sobre el medio de transmisión del ruido, y éstas, más eficaces que las que se aplican al receptor.

Existen formas de controlar el ruido, a través de: 1. Control de ingeniería Significa atacar la fuente de ruido con medidas de control ingenieril, para ello previamente es necesario evaluar el nivel de ruido, como señalamos antes.

Algunos mejoramientos pueden ser aislar equipos ruidosos, cambiar equipos ruidosos, re diseñar equipos ruidosos o hacer arreglos para reducir el ruido que llega al trabajador expuesto.

Otros controles de ingeniería involucran:  Ruido exterior: la mejor forma de tratar este problema será evitarla transmisión del ruido al interior de los espacios con la selección apropiada de los materiales de construcción, el diseño del aislamiento y, en especial, la selección del tipo de ventanas.  Ruido de las instalaciones: es posible reducir el ruido de los equipos de ventilación y climatización no debiera superar los 35 dba. Aplicando medidas tales como: el uso de conexiones aislantes en los conductos, el encamisado de los conductos con materiales que absorben el ruido, la instalación de silenciadores en los conductos, el uso de elementos anti vibratorios, o bloques de inercia para evitar la transmisión de las vibraciones a las estructuras, etc.  Ruido de los equipos de trabajo: en muchos casos es posible solucionar el problema de ruido sustituyendo los equipos por otros que hagan menos ruido. También es posible solucionarlo aislando la fuente de ruido, por ejemplo reuniendo las impresoras en un local o sitio ¿QUE SE del PUEDE HACER ? especial recinto, si las dimensiones lo permiten.  Ruido de las personas: son una molestia permanente. La solución consiste en garantizar la reducción del ruido a través de la insonorización del local, oficinas y despachos del trabajo.

En las oficinas de tipo abierto, las medidas deben estar dirigidas al control de la propagación del ruido, esto se puede lograr mediante el tratamiento acústico del techo, paredes y suelo.

2. Control administrativo Una solución bastante usada es disminuir el tiempo de exposición, de esta manera se disminuye la cantidad de energía sonora recibida y se disminuye la posibilidad de daño.

CONFORT AUDITIVO VS DAÑO AUDITIVO

Protección auditiva Cuando no es posible obtener resultados por los dos métodos anteriores, es necesario recurrir a la protección personal.

Los protectores auditivos se deben utilizar cuando las medidas de control ambiental y administrativas no son factibles.

Hay que tener en cuenta que los protectores auditivos en un principio no se sienten cómodos, es por eso que requiere un proceso personal de adaptación, hasta que la persona no sienta esta incomodidad.

Este proceso requiere información detallada sobre el riesgo de exposición a ruido, el beneficio personal para el usuario, la forma correcta de utilizarlo y la definición del proceso de adaptación al protector.

Desventajas: No permiten el control de su uso con facilidad; puede tener problemas de ajuste. Los protectores tipo tapón proveen una buena protección, pero de menos reducción del ruido que los protectores tipo fonos.

Ventajas: Ajuste universal, buena reducción del ruido, cómodos.

Ventajas: Desventajas: No permiten el control del uso con La banda de la cabeza puede ajustarse para facilidad, es necesario cambiarlos diariamente comodidad; rara vez llegan a perderse en el aumentando el costo. Los protectores tipo tapón trabajo; no requieren de grandes ajustes; pueden desechables tienen las mismas características del proveer excelente reducción del ruido; permiten tipo no desechable, siendo un poco más control del uso; pueden repararse al cambiar las cómodos. Requieren cambio diario, lo que almohadillas y esponjas. aumenta el costo de la protección.

Desventajas: Puede tener incompatibilidad con otros Recomendaciones para el uso de los protectores elementos de protección. Los protectores auditivos: auditivos tipo fono o copa son los que presentan mayores ventajas por su excelente reducción del 1- El protector auditivo es un equipo personal. Por ruido, se ajustan sin problemas, permiten control ningún motivo debe compartirse con otras del uso, se pueden reparar fácilmente y se personas. pueden mantener en muy buenas condiciones UN PROGRAMA PODRA CONTEMPLAR : higiénicas.

2- Para asegurar la higiene del protector y evitar Es necesario que en la selección del protector infecciones tiene que lavarse diariamente con auditivo se solicite la curva de atenuación de agua y jabón. Este es un comportamiento que ruido para verificar si es compatible con el ruido debe transformarse en hábito. que se requiere reducir. En la selección se debe recurrir a la asesoría de especialistas.

3- Para evitar utilizar protectores que pierden su efectividad al estar dañados, estos deben ser reparados o reemplazados por otros de inmediato.

Ventajas: Relativamente cómodos, permiten la libertad de movimientos, buena reducción de ruidos, compatibles con otros elementos de protección de cabeza y cara.

SERVICIOS PROFESIONALES

SERVICIOS DE PREVENCIÓN Y SALUD EN EL TRABAJO

D

e acuerdo a la nueva normativa dirigida a las IAMC, mutualistas, cooperativas medicas, etc.; Medilab ha diseñado una metodología de trabajo que permite implantar un servicio de este tipo - llave en mano-.

Ya hemos finalizado de entregar el primer trabajo, luego de 4 meses de actividades, que permitirá a una importante mutualista del medio, contar con un servicio de prevención y salud en el trabajo.

Hemos iniciado una nueva actividad, similar , ahora en una mutualista del interior del país.

UN PROGRAMA PODRA CONTEMPLAR :

NOVEDADES EN SALUD LABORAL

RENOVACIÓN DE LA CLÍNICA

E

n el presente año, iniciamos una ampliación y renovación de toda la clínica, que permitió una mejora sustancial para la atención de nuestros clientes y una optimización en la eficacia y eficiencia en la prestación de los servicios profesionales, así como en la mejora de condiciones y ambientes de trabajo para nuestro personal.

Dichas mejoras locativas consistieron en : 

Nuevos consultorios médicos.



Nuevo estar médico y cocina, que permite una mejor interrelación del personal profesional, técnico y administrativo en un ambiente amplio, muy iluminado y con vista al jardín posterior de la clínica.



Vestuario con lockers individuales.



Unificación de archivo medico y stock de materiales e insumos de laboratorio y administración.

Expo – Activa Agropecuaria

TRABAJO ENparticipamos EQUIPO Nuevamente de la misma a través de un stand, que nos permitió informar sobre servicios profesionales dirigidos a trabajadores de maquinas del agro, así como para choferes de tractores y transportes de cargas.

ACTIVIDADES DE MEDILAB EN EMPRESAS

LEY 16.074 -BSE - PROYECTO DESARROLLAMOS ACTIVIDADES DE: A ESTUDIO

 Carne de Salud, en la modalidad – externos- en distintos tipos de empresas

(Laboratorios de industria farmacéutica, automotoras, clubes deportivos, metalúrgica, entre otras.)  Curso de Primeros Auxilios en una marca de renombre del mercado, capacitando

a una brigada de socorristas.  Se realizaron Chequeo Preventivos de Salud en una industria plástica de renombre

del mercado y en una empresa de vidrio.  Se llevo a cabo la Vacunación de Hepatitis A y B en una empresa de Maldonado.  Se realizo una Evaluación de Puesto de Trabajo, por malas posturas laborales de

los trabajadores.  Monitoreo Ambiental – Ruido- Mapeo Sonométrico- en empresa de renombre.  Se realizaron Audiometrías Laborales en la modalidad – externa – en una

metalúrgica de la capital.  Se realizó Carne de Salud en la modalidad – externa – en el Interior del País,

preferentemente Colonia, en una industria grande del País.

PROGRAMA DE EDUCACIÓN PARA LA SALUD EN EL TRABAJO

EL ABC DEL STRESS Diversos acontecimientos familiares, personales, laborales y de factores culturales ABUNDANTE LÍQUIDO TODO EL DÍA. pueden ser desencadenantes del stress.  Divorcio.

ES LA FÓRMULA?  Muerte del cónyuge.  Cambio de trabajo.  Deudas.  Relaciones difíciles con compañeros de trabajo.  Inseguridad.  Imposición de metas difíciles de lograr.  Exceso de tareas diversificadas.  Monotonía en el trabajo – Escasa estimulación –  Etc.

El Stress es tan antiguo como la historia de la humanidad, es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y mente a los cambios.

LO NUEVO ES: la Velocidad de los Cambios.

ENTONCES SE REQUIERE UNA DOSIS HASTA AHORA DESCONOCIDA DE ADAPTACIÓN. Una cierta medida de stress es indispensable para nuestra salud y nuestra capacidad productiva.

EL AGUA ES TAN- Fase IMPORTANTE STRESS POSITIVO Positiva COMO EL ALIMENTO    

Capacidad de entusiasmarse.

Optimismo.

Resistencia a las enfermedades.

Relaciones Personales Optimas.

STRESS NEGATIVO - Fase Negativa     

Cansancio.

Irritabilidad.

Falta de concentración.

Pesimismo.

Poca creatividad / baja productividad.

PROGRAMA DE EDUCACIÓN PARA LA SALUD EN EL TRABAJO

¿Como protegerse?

Practicar ejercicios físicos – 30' / 3 veces semana.

Practicar técnicas de relajamiento.

Alimentación acorde a edad / actividad / oportunidad.

ABUNDANTE LÍQUIDO TODO EL DÍA. Procurar relacionarse mejor con compañeros.

Tener mas autoestima.

Realice pausas a lo largo del día laboral.

ESMarcar, LA FÓRMULA? si es posible, una hora de finalización de la jornada.

Aprender a decir NO. Delegar tareas.

Disfrutar lo que hace, proporcionarse placer y pensar un poco en uno mismo.

         

EVALÚE SU GRADO DE STRESS Esta lista contiene 14 síntomas que las personas a veces experimentan cuando tienen ansiedad. Lea cada ítem y evalúe el grado en que usted se siente, marcando el número correspondiente.

EL AGUA ES TAN IMPORTANTE COMO EL ALIMENTO

Puntos: De los 14 síntomas del test, 7 se refieren a la mente y 7 al cuerpo. Marque los puntos referentes a cada síntoma y sume cada columna.

MENTE (Cognitivos) 2.

11.

4.

12.

6.

14.

9. total

CUERPO (Somáticos) 1.

8.

3.

10.

5.

13.

7. total FUENTE: MEDILAB

PROGRAMA DE EDUCACIÓN PARA LA SALUD EN EL TRABAJO

DISEÑO ERGONÓMICO Y POSTURAS EN EL TRABAJO El uso permanente de computadores en ABUNDANTE LÍQUIDO TODO EL DÍA. diversos ámbitos laborales, oficinas y plantas industriales, plantea la necesidad de desarrollar una estrategia específica para ES LA FÓRMULA? prevenir y controlar aquellos factores de riesgo ergonómico que podrían estar presentes en estos trabajos. ¿Cómo puedo mejorar la postura frente al computador?

La gran mayoría de los trabajadores de diversos rubros usan las computadoras en sus oficinas, otros tantos las utilizan en su casa en forma sistemática, de acuerdo a las necesidades laborales.

Según los expertos en los últimos diez años aumentaron las horas de permanencia frente al computador por el uso del correo electrónico, el e-business y la búsqueda de información en internet.

En este panorama, si no se tiene en cuenta una postura de trabajo adecuada frente al EL AGUA ES TAN IMPORTANTE COMO computador, podrían aparecer las molestias físicas a consecuencia de malas posiciones que se pueden evitar.

Es simple, si las posiciones son más saludables, el costo energético es menor.

En la postura de trabajo frente al computador es importante mantener una actitud de auto cuidado general , considerando algunos consejos prácticos sobre Ergonomía respecto a la postura adecuada de trabajo frente al aparato, minimizando posibles molestias para los trabajadores.

Aspectos a tener en cuenta: Mirada Horizontal hacia la pantalla.

La postura de trabajo frente a un

computador, para el caso que sea sentada, al adoptarla es conveniente considerar lo siguiente: Cuello: Mirada hacia el frente y no hacia arriba, abajo o hacia los lados. Evite la torsión del cuello. Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su línea horizontal de visión. 



Hombros: Relajados.

Codo: Apoyados, apegados al cuerpo, manteniendo un ángulo entre 90° y 100°.

Evite digitar con los brazos en suspensión.

Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o bandeja porta teclado y utilice una silla con apoya brazos, siempre y cuando le permita la mesada de trabajo; atención con los apoya brazos que lo alejan de la mesada, obligando a inclinarse hacia adelante y separar su espalda del respaldo de la silla. 



Muñeca: Relajada, alineada respecto al

EL ALIMENTO antebrazo (evitar desviaciones laterales).

Evite la extensión de muñeca. No utilice su teclado con una pendiente demasiado inclinada. Mantenga sus muñecas alineadas con respecto a sus antebrazos, utilice teclado de pequeña envergadura y si requiere teclado numérico, coloque como accesorio.  Espalda: (región lumbar) Mantener su curvatura natural. Evite el abandono del respaldo, mientras esté sentado utilice el respaldo de su silla. Evite sentarse en la mitad delantera del asiento.  Cadera: Mantener un ángulo de 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.





Rodilla: En ángulo mayor a 90°.

PROGRAMA DE EDUCACIÓN PARA LA SALUD EN EL TRABAJO

monitor, observar un objeto lejano- cuadro con colores llamativos, y/o efectuar algún ejercicio compensatorio.

Piernas/ Pies: Evite la flexión de piernas.

Mientras permanezca sentado sus pies apoyados sobre el piso o utilice reposapiés.

Mantenga un ángulo que ronde 90° entre ABUNDANTE muslo y pierna. LÍQUIDO TODO EL DÍA.



Autocuidado: Pre calentamiento

ES LA FÓRMULA?

Consultado por FISO, José Luis Melo, experto en Ergonomía, explica que durante la jornada de trabajo se debería considerar una etapa de pre calentamiento y puesta a punto del tono muscular, en esta disciplina se lo denomina: la calistenia.

EL ALIMENTO

“Micro pausas” consiste en realizar pequeñas interrupciones de descanso durante la jornada laboral. Estas sugerencias se orientan a aliviar la tensión física que provoca el trabajo administrativo.

Lo ideal es programar el trabajo considerando la realización de distintas tareas, que involucren cambios de posturas.

Alternar la postura sentado con la postura de pie y procure caminar.

Realice micro pausas de descanso.

Varias pausas pequeñas son más aconsejables que una pausa prolongada.

Otro consejo útil es alejar la mirada del

Fuentes: “El Aporte de la Ergonomía a la Productividad” ERGO FISO 2012, Manual 2.

“No importa el tipo de trabajo, aún para aquellos que en su trabajo realizan una actividad tan sedentaria como ingresar datos en un ordenador es necesario considerar iniciar la actividad en forma paulatina”, señala el Lic. Melo.

Además, considera que cada cierta cantidad de tiempo es necesario realizar pausas o pausas activas. Si la jornada implica tomar el almuerzo o la cena realizar un breve pre calentamiento al regresar.

Por finalizar la jornada EL último, AGUApróximo ES TANaIMPORTANTE COMO comenzar a bajar de a poco el nivel de actividad, como una especie de relax.

No espere sentir dolor profundo para hacer una pausa. Según antecedentes de fisiología del trabajo, cuando una actividad se suspende antes de la ocurrencia de la fatiga o dolor, el tiempo de recuperación muscular es significativamente menor, comparado con el que se requiere si la misma actividad se suspende cuando la fatiga/dolor ya se ha manifestado.

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