Helse 04 2013 by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 04 / april 2013

Stort tema om

hjertekare sygdomm

OPSKRIFTER: FORRYGENDE FISK TIL DIG

SÅDAN!

PASSER DU SyGE BØRN

KENDER DU DIN HJERNE?

Birthe Kjaer

Jeg har lært at sige nej Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Vi samler Danmarks startere

TrygFonden smba (TryghedsGruppen smba), Lyngby Hovedgade 4. 2. sal, 2800 Kgs. Lyngby

Ha’ altid en hjertestarter ved hånden Et elektrisk stød er en effektiv behandling ved hjertestop. Derfor findes der mere end 10.000 hjertestartere i Danmark. En gratis app til din smartphone kan med få klik vise vej til den nærmeste og hjælpe dig med at redde liv, hvis du bliver vidne til et hjertestop. Scan QR-koden eller læs mere på hjertestarter.dk, hvor du også kan registrere din hjertestarter. Hent app’en gratis på App Store eller Google Play. Søg efter ’TrygFonden Hjertestart’.

helse: indhold Jeg havde det lidt ligesom Kim Larsen, at min rygning var der sgu ikke nogen, der skulle blande sig i. Birthe Kjær

Får du det rigtige tilskud til din medicin? Side 28

Tema om -

nummer Helse / Udgave 04 / april 2013

Sund mad med fisk og krydderurter Side36

Stort tema om hjertekarsygdomme

Birthe Kjær: Jeg har lært at sige nej

18 22

Hjertet: Kroppens motor Behandlingerne er blevet meget bedre

24 26

Pas på dit kredsløb og hjerte

28 30 34

Medicintilskudsjunglen

hjertekar e sygdomm

I dette

Sådan passer du syge børn

Blodpropper skaber depression hos ægtefæller

Kom i form med Helse-Life Vitamin hjælper kalk ind i knoglerne

Fokus på hjernen

42 44 46 50 54

Kend din hjerne Peter Lund Madsen: Hjernen gør os til mennesker Motionerede sig fra Alzheimer Motion mod demens En hjerneskade er ikke en livstidsdom

Sådan bliver du en “nize” forælder

Lær din hjerne at kende Side 42

+ Hver gang i helse

Syge børn 8

Tema om hjertet 18

4 forrygende fisk 36

Motion mod demens 50

Nyt fra Danske Regioner 32 Opskrifter 36 Konsultation 40 Konkurrence 57 Synspunkt 64

helse / april 2013

helse: leder

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Traditionelt har hjernen og hjertet været symboler på fornuft og følelse.

Viden om sundhed

Udgave 04 / april 2013

Stort tema om

hjertekare sygdomm

Lene Jæger Thomsen, redaktør

OPskrifter: Forrygende Fisk til dig

Sådan!

Passer dU syge børn

Birthe Kjaer

Kender du din hjerne?

Jeg har lært at sige nej

Er der mere mellem himmel og jord?

denne udgave af Helse kan du læse om både hjernen og hjertet. Traditionelt har hjernen og hjertet været symboler på fornuft og følelse. Men når man dissekerer dem med henblik på at forstå organerne og deres funktion, så forsvinder magien. Så bliver hjertet en pumpe og hjernen en computer. Hjertet slår ikke for dem, vi elsker, men fordi der kommer en elektrisk impuls. Hjernen er et komplekst nervesystem, der behandler de sanseindtryk, vi modtager. Den kærlighed, jeg føler til min familie, er simpel kemi. Eller er den simple kemi, som kærlighed udløser i hjernen, bare det eneste videnskaben ind til videre forstår? Er der måske meget mere mellem himmel og jord, som vi bare ikke kan måle, veje og registrere i vores undersøgelse af verden. Kunne man forestille sig, at der mere end videnskaben kender til? Egentligt er den tanke ikke så fjern, for der er meget, som forskerne, lægerne og videnskabsfolkene ikke ved. Der er funktioner og forbindelser, som de endnu ikke ved præcis, hvordan virker. Det er berigende og godt, at vi ved så meget, som vi gør, for det giver os mulighed for at hjælpe mange mennesker. Men det er også godt, at følelserne ikke bliver negligeret til ren kemi uden indhold. God fornøjelse med Helse

Helse:

forebyggelse

helse Nr. 04 / 2013 58. årgang ISSN 0018-0149

Udgiver Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse Peter Larsen, direktør

Redaktion Peter Larsen, ansvh. redaktør Lene Jæger Thomsen, redaktør Malene Tonnung, redaktionschef helseredaktion@mediegruppen.net

Forsidefoto Britt Lindemann

Design og produktion Mediegruppen as

Tryk Aller Tryk

Annoncesalg Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Distribution Helse fås på apoteket, hos lægen, kiropraktoren, sygehuse, privathospitaler, tandlægen, høreklinikker, biblioteker, app store og i abonnement. Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

Læsertal iﬂg. Gallup: 430.000 Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre. 4

helse / april 2013

THE DERMATOLOGY FOUNDATION

helse / april 2013

helse: nyt

Kulde og varme Nu har Mentholatum introduceret tre smertelindringsprodukter i Danmark. På redaktionen lider vi heldigvis ikke af mange smerter, men varmeplastret Deep Heat Patch var alligevel lige til at blive forelsket i. Efter lange arbejdsdage var det skønt med varme på de ømme muskler i nakke og skuldre. Metholatum anbefaler deres kølende plaster eller spray til akutte skader. Fås hos Matas. Kilde: Mentholatum

e Til akutt skader

Betræk den bitre pille Smager pillen grimt, eller er overfladen ru og svær at få ned gennem halsen, så kan du prøve at betrække den med Medcoat. Medcoat er et prisbelønnet svensk produkt, hvor du selv kan forsyne tabletter og kapsler med et tyndt overtræk lige inden indtagelsen. Drageringen maskerer tablettens oprindelige smag og erstatter den med en behagelig citrussmag. Den stimulerer spytsekretion og gør overfladen glat, hvilket medfører at tabletterne er nemmere at sluge. Du kan bruge Medcoat til piller i forskellige størrelser. Medcoat kan bruges til både børn og voksne. Fås på apoteket. Kilde: Unigroup

helsenyt Gode venner og ro i klassen giver skolebørn lyst til at lære En god stemning i klassen giver lyst til at lære. Det er 97 procent af danske skolebørn enige om. En lærer, der respekterer og kan lide børn og unge, er også vigtig, men når de bliver bedt om at prioritere mellem de mange ting, der kan styrke deres lærelyst, er der én topscorer: Ro i klassen. Samtidig siger 11 procent, at de ikke har oplevet ro i klassen inden for den seneste måned. Egmont Fonden har netop dedikeret 70 millioner kroner over de næste fire år til nytænkning af grundskolen med fokus på netop skolebarnets lyst til at lære.

Hyben som pulver og piller På Langeland ligger virksomheden Hyben Vital ApS, som gennem de seneste 25 år har produceret kosttilskud med hyben. I Australien er virksomhedens produkter blandt de mest solgte natur-produkter mod ledsmerter. I Danmark kan du købe produkterne både som kapsler og pulver under navnet Lito Hyben. Kilde: Hyben Vital ApS

Kilde: Egmontfonden

1½

Liter væske er det daglige behov for både børn og voksne. Undersøgelse fra Institut for Vand og Miljø, DHI, viser, at vand tappet fra de danske vandhaner, er ligeså sundt som de mange forskellige slags mineralvand, der kan købes på ﬂaske. Kilde: altomkost.dk

helse / april 2013

helse: læserpanel

Hvad synes du om

helse? Vi har oprettet et læserpanel, hvor du kan komme med input, holdninger og forslag. Hvis du melder dig til vores læserpanel, vil du cirka en gang om måneden modtage et elektronisk spørgeskema. Som tak for hjælpen udtrækker vi hver måned en lækker præmie blandt alle dem, der har besvaret spørgeskemaet.

dig Tilmeld nel på a laeserp let.dk s e s l e H ne eserpa www.la

Vind en ansigtsbehandling og skønne produkter

1.000,Neovita er en række skønheds- og plejeprodukter, som er rene, naturlige og helt uden parabener og tilsætningsstoffer som mineralolie, paraffin og silikone. Kun ubehandlede, ubestrålede virkestoffer fra naturen anvendes – som f.eks. arganolie, anti-aging fra hibiscus esculentus m.m. sammen med få hightech virkestoffer. Vinderen får en ansigtsbehandling med Neovita produkter på den nærmeste klinik samt produkter fra Neovita der passer til din hudtype. Find din nærmeste klinik på www.neovita.dk – her kan du også læse mere om produkterne.

helse / april 2013

helse: aktuelt ller ymret e k e b r e ov ksom? opmaer

Syge børn Du kender sikkert situationen. Barnet er syg, og du er i tvivl om, hvad der er det mest rigtige at gøre. Af: Læge Philipp Skafte-Holm, www.sygebørn.dk / Foto: Colourbox

eber og manglende appetit er velkendte tegn på, at et barn ikke har det godt. Det samme er kvalme, opkastning og smerte. Kroppen sender signaler om, at den er i gang med at bekæmpe en virus, infektion eller anden tilstand.

Feber fortæller, at immunforsvaret er på arbejde Når dit barn får feber, er det et sikkert tegn på, at immunforsvaret er aktiveret, og når det sker, stiger temperaturen. Man skal ikke ukritisk ty til at slå feberen ned med paracetamol, vær opmærksom på signalerne. Er der ingen faresignaler, kan det være en god ide at give paracetamol, så barnet begynder at drikke og spise, og tilstanden kan forbedres. Har barnet smerter, som ved en mellemørebetændelse, kan det også have behov for smertestillende. Mindre børn kan gives stikpiller, men når de bliver større, så vælg almindelige piller. Tal med apoteket omkring doseringen, så børnene ikke får for lidt. Er dit barn under to år, skal du altid kontakte en læge, inden du giver paracetamol. Børns kroppe er endnu ikke så gode til at regulere temperaturen, så ved høj feber gælder det om at give dem lidt tøj på, så de kan komme af med den varme, som feberen giver.

ide at give væske ad flere gange i stedet for et helt glas ad gangen, da det lettere giver opkastning. Har du et spædbarn, du ammer, skal du tilbyde det mælk, så ofte det har lyst og Væske er vigtig også gerne give kogt koldt Syge børn har ofte ikke lyst til at spise, men der behøver vand ved siden af eventuelt ikke at være fare på færde af den grund – tænk blot på din med lidt sukker i. Vigtigt: egen appetit, når du er syg. Det vigtigste er, at dit barn får Børn under tre måneder væske. Når dit barns temperatur bevæger sig op ad, stiger med feber, skal ses af en stofskiftet. Derfor er det læge med det samnødvendigt med ekstra me. Faktisk kan et barn klare sig væske og energi, så giv Ret hurtigt kan man det gerne saftevand med 2-3 dage udelukkende med se, at et lille barn taber sukker i eller juice. Kaster vaeske – men tilbyd det mad sig, men det vil hurtigt med mellemrum alligevel, barnet op, er det en god nå op på sin normale 8

helse / april 2013

vægt, når det er rask igen. Faktisk kan et barn klare sig 2-3 dage udelukkende med væske – men tilbyd det mad med mellemrum, så det får alt det mad, det har lyst til. Vælg letfordøjeligt mad som yoghurt og lyst brød til at begynde med. Fiberrig og grov kost er godt for raske børn og voksne, men små syge maver må gerne skånes.

Skal mit barn blive hjemme? Sundhedsstyrelsen har fastsat regler for, hvornår et barn må komme i daginsti-

helse: aktuelt

+ Sygebørn.dk På sygebørn.dk er der god hjælp at hente. Det er en overskuelig opslagside, hvor du finder oplysninger om en række børnesygdomme, smitte, pleje med videre. Mentor Instituttet står bag siden, og det er læger, der har skrevet informationen ud fra et ønske om at gøre det lettere for forældre at passe deres børn, når de bliver syge. Hjemmesiden sponseres af Mølholm Forsikring, men alt indholdet er skrevet af uafhængige læger.

tution. Reglerne er lavet for at begrænse spredningen af smitsomme sygdomme. Der er forskellige regler ved forskellige sygdomme. Ét er dog fælles: Et barn med feber må aldrig komme i daginstitution eller dagpleje – og barnet kan smitte, selv om feberen er slået ned med paracetamol. Det kan være vanskeligt for forældre at få arrangeret pasning af deres syge barn. Nogle forældre vælger at løse problemet ved at give deres syge barn paracetamol om morgenen, inden det afleveres i daginstitutionen, og så ringer telefonen op af formiddagen, når medicinens virkning aftager. Et barn bliver ikke rask, når det får paracetamol. Hvis et barn møder i daginstitution/dagpleje uden at være helt raskt, har det på grund af nedsat modstandskraft en større risiko for at pådrage sig en anden sygdom, og barnet vil samtidig kunne smitte de andre børn i pasningsordningen. Det er synd både for barnet og for de andre børn.

Hovedreglen er, at syge børn ikke må komme i daginstitution, og at et barn med en smitsom sygdom først må modtages, når det ikke længere smitter. Det vil i de fleste tilfælde betyde, at barnet må komme i daginstitutionen, når det er rask. Barnet er raskt, når det kan deltage i de aktiviteter, det plejer, uden at kræve særlig pasning.

? Hvornår skal jeg ringe til lægen? Skal – skal ikke? Det spørgsmål kommer man hurtigt til at stå med, når ens barn er syg. Du skal altid ringe til lægen, hvis du oplever blot ét af følgende signaler fra dit barn: • Er dit barn under tre måneder og har feber, skal det tilses af en læge med det samme. • Dit barn er apatisk – det ligger bare i sengen og vil ikke lege. • Er dit barn yngre end to år og synes du, at barnet har behov for paracetamol, skal du kontakte lægen, inden du giver medicinen.

Øvelse gør mester

• Barnet drikker og tisser ikke.

Det er med syge børn som med alt andet, du oplever igen og igen: Du bliver bedre til at håndtere udfordringerne. Det er på ingen måde rart, når ens børn bliver syge eller kommer galt af sted. Dog oplever du formodentlig, at du bliver bedre til at tage bestik af situationen og efterhånden føler dig mere tryg ved at træffe en beslutning.

• Lys og lyde irriterer barnet. • Barnet er blegt og har i det hele taget en dårlig farve. • Barnet har en besværet vejrtrækning, hvilket kan være tegn på lungebetændelse. Opkastninger kan også være et tegn på lungebetændelse hos børn. • Barnet kan ikke sætte panden mod knæet eller se på navlen, hvilket kan være et tegn på meningitis. Det er vanskeligt at få et meget lille barn til at kigge på navlen. Du kan forsøge med en lommelygte – lyser du med den på navlen, kan det få barnet til at kigge på den. Har dit barn ingen af ovenstående symptomer, men du føler dig alligevel utryg – så er det også i orden at reagere. Måske behøver du ikke en tid hos lægen. Er et telefonopkald det, der får dig til at føle dig tryg, er det i orden at ringe, og din læge kan måske give dig flere gode råd. Hav altid barnets sygesikringsbevis parat, tag barnets temperatur, inden du ringer, og vær forberedt på, at du bliver spurgt om, hvor meget dit barn har fået at drikke, og om det er aktivt.

helse / april 2013

helse: nyt

Skoldkopper klør Alle børn skal igennem skoldkopper, så de er immune resten af livet. Det karakteristiske røde udslæt, der udvikler sig til blærer, kan give en intens kløe, og det er fristende at kradse i dem. Det kan hjælpe at smøre med salve og klippe neglene helt korte eller give bløde handsker på, så børnene ikke kradser blærerne til sår. Nu er der også kommet en specifik behandling til skoldkopper. Poxclin er et kølende og kløestillende skum, der nemt fordeles over selv større områder på kroppen. Fås på apoteket. Kilde: Unigroup.

Opbevar Poxclin i køleska for at opnå en ekstra kølende eﬀekt.

bet

helsenyt Hjemmepleje til børn

sf a g lig e D e t S u n d h eteda m B ø rn e

Hvis du har et barn med behov for særlig pleje og støtte i hjemmet, og har du brug for aflastning, er det muligt at få hjælp fra et af de faguddannede teams fra Det Sundhedsfaglige Børneteam. Det kan også være i forbindelse med, at et barn bliver sendt hjem fra sygehuset efter en lang og intensiv behandling. Hvert barn får tilknyttet sit eget team bestående af sygeplejersker, social- og sundhedsassistenter og/eller pædagoger. Det Sundhedsfaglige Børneteam er en privatejet landsdækkende virksomhed, som er specialiseret i pleje af syge børn og børn med særlige behov i barnets eget hjem. Kommunen eller regionen betaler for ydelsen. Læs mere på www.børneteam.dk

Lus på kur Mange børn tæt sammen er en ren forlystelsespark for lus. I daginstitutioner springer lusene flittigt fra hoved til hoved, og det er nemt at få de små snyltedyr delt med resten af familien, når børnene bliver hentet hjem om eftermiddagen. No More Lice er en spray baseret på ekstrakter fra økologisk basilikum og persille, og det kan virke såvel forebyggende som behandlende ved angreb fra hovedlus. Det er et naturprodukt – ikke tilsat parfume eller farvestoffer. Ved indgnidning i hovedbund afgives langsomt duftstoffer, der effektivt forhindrer lus i at bide. På den måde bliver lusene sultet ud i stedet for dræbt. Læs mere på www.rexcure.com. Nærmeste forhandler oplyses på telefon 59 59 00 51

helse / april 2013

Syng for kræftramte børn Det var egentlig bare et par fædre, der fandt på at genindspille klassiske børnesange, men så greb projektet om sig. Nu er det blevet til en indsamling til fordel for de 200 børn og deres familier, der hvert år rammes af kræft. Du kan støtte indsamlingen ved at downloade ”Syngetimen” Sangpakke 2 på din smartphone eller tablet for 7 kr.

38° C Kropstemperaturen skal være over 38 grader, for at det betegnes som feber. Kilde: Patienthåndbogen

Det’ for børn Tag dine børn med i køkkenet og lær dem at lave god mad fra bunden. Det er nemmere at få børn til at spise varieret og sundt, hvis de selv er med til at lave maden og oplever råvarerne, inden de bliver til ingredienser. Kitchen4Kids er en hjemmeside med køkkenudstyr og gode ideer til at få børnene med i køkkenet og lave rigtig mad. www.kitchen4kids.dk

Knive der kan skaere i grøntsager men ikke fingre!

Til alle brugere af glucosamin:

Kapsel eller tablet?

DU HAR ET VALG! Mange mennesker med ledbesvær har gavn af at tage glucosamin. Det lindrer smerterne og bremser nedbrydningen af ledbrusken. Men der er forskel på glucosamin-produkterne. Glucosamin Pharma Nord er det eneste produkt på markedet i synkevenlige kapsler – det sikrer dig disse fordele:

• Nemme at sluge, glatte overflader og ingen hårde kanter • Indeholder glucosamin-sulfat uden tablethjælpestoffer • Praktisk emballage med gigtvenligt låg • Kan nemt skilles ad og indholdet drysses i saft eller på yoghurt

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

DK_Glucosamin_Helse_0512_210x275

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

helse: interview

- Arbejde og fritid flyder meget sammen, men jeg kan godt finde ud af at traekke stikket ud, s책 jeg slet ikke kan n책s. Og s책dan en dag nyder jeg!

helse / april 2013

helse: interview

Jeg har lært at

at sige nej I oktober 2005, midt under træningen til tv-programmet ”Vild med dans”, faldt Birthe Kjær om med en blodprop i hjertet. En hurtig indgriben fra hendes dansepartners side, reddede Birthe Kjærs liv. I dag får hun medicin og er blevet røgfri. Men angsten for en ny blodprop ligger i baghovedet. Af: Journalist Lotte Dalgaard / Foto: Britt Lindemann

a Birthe Kjær for syv et halvt år siden var tæt på at dø af en blodprop i hjertet, havde hun ikke skænket det en tanke, at hun kunne være i farezonen. På trods af at hun var storryger og havde en mildest talt travl hverdag, havde hun det fint. Bortset fra hun i en periode havde været meget, meget træt. – Jeg var usigeligt træt, men den træthed, jeg følte, forbandt jeg ikke med, at der var noget galt. På det tidspunkt fyldte ”Vild med dans” det hele. Der var træning, jeg skulle huske en masse trin, og når jeg kom hjem, sad jeg bare i sofaen og kunne ikke engang tage mig sammen til at gå ud og lave mad. Jeg så heller ingen venner i den periode. Men den ekstreme træthed, den skulle jeg have lyttet til, siger sangerinde Birthe Kjær, 64 år. Birthe Kjær voksede op i et arbejderhjem i Århus og begyndte at synge allerede som barn. I en årrække optrådte hun sammen med to gode venner i Sunshine Trioen rundt i for-

samlingshuse, indtil hun i 1968 blev opdaget af Johnny Reimar og fik et hit med ”Arriverdeci Franz”. Derfra kom der gang i karrieren, som senere blev udvidet med teaterroller, medvirken i revyer og job som tvvært på DR og TV3. I 1999 tog Birthe Kjær et sabbatår, hvor hun blandt andet arbejdede som frivillig tre måneder på et børnehjem i Thailand. Men derefter kørte karrieren igen derudaf, og Birthe var ikke den, der sagde nej til nye udfordringer. Indtil den tirsdag i oktober 2005, hvor hendes krop sagde stop. – Det begyndte som en normal dag. Jeg havde meget foran mig og var lidt presset. Fredag skulle jeg danse i ”Vild med dans”, lørdag havde jeg sagt ja til at stille op i et stort show i Forum i København, et direkte Eurovisionsshow på tv i anledning af Grand Prix'ets 50-års jubilæum, hvor man hyldede Melodi Grand Prix. Jeg skulle synge et uddrag af ”Vi maler byen rød”, og jeg forestiller mig, det var med til at øge presset.

helse / april 2013

helse: interview

– Jeg vidste godt, jeg levede livet farligt, da jeg røg, fordi vi har kræft i familien. Men det fik mig ikke til at stoppe, jeg havde jo ingen gener, og jeg hostede ikke.

+ Om Birthe Navn: Birthe Kjær. Født den 1. september 1948 i Århus. Uddannet bankassistent. Har deltaget i Melodi Grand Prix fem gange, fik en tredjeplads, tre andenpladser og en førsteplads, der blev nummer tre i det internationale Melodi Grand Prix. Har været vært for Melodi Grand Prix to gange, i 1990 med Dario Campeotto og i 2009 med Felix Schmidt, samt medvært i 2. halvdel i 2005 sammen med Jarl Friis Mikkelsen. Har fået Livsglædeprisen, Revy Maren, et æreslegat, en Rotary-medalje, Gentofte Kommunes kulturpris og Esben Prisen for at glæde udviklingshæmmede i deres hverdag. Har vundet tre Grammy’er for tre udgivelser i træk, i 1999, i 2002 og i 2004. Er aktuel med CD’en ”Birthe”.

helse / april 2013

Birthe Kjær fortæller, at hun røg flittigt dengang, 15-20 cigaretter om dagen, og en cigaret var altid det sidste, hun tog, inden hun skulle på scenen. – Jeg tog til træning den tirsdag, og vi gik i gang med at øve en cha cha cha, men jeg blev ret hurtigt forpustet. Jeg tænkte, at hvis jeg blev så forpustet efter en halv cha cha cha, hvordan skulle det så ikke gå, når jeg skulle danse en hel? Lidt efter begyndte det også at gøre ondt i brystet.

Det begyndte at summe i armen Birthe Kjær og hendes dansepartner, Bo Loft Jensen, blev enige om at tage en kaffepause. Birthe lagde sig på sofaen i danseskolens kaffestue med kvalme og koldsved, og trods hendes protester ringede Bo Loft Jensen efter en ambulance. – Jeg regnede med, det ville gå over. Jeg var ikke bange, måske fordi jeg ikke havde prøvet det før. Hvis jeg får de samme symptomer igen, dør jeg nok af skræk!, siger Birthe og tilføjer, at der skal være plads til lidt sort humor. Ambulancefolkene kom, og Birthe frøs, mens sveden haglede ned ad hende, hvilket redderne misforstod, så de åbnede døren ud til efterårskulden, hvilket fik Birthe til at fryse endnu mere. Men hun protesterede stadig mod at blive kørt på hospitalet. – Lige som de var ved at rette sig efter mig, begyndte det at summe i min arm, og det sagde mig et eller andet … Så jeg bad dem om at tage mig med alligevel. Træningen til ”Vild med dans” foregik på Britt Bendixens danseskole, Pejsegården, og stoppede normalt klokken 16 for at gøre plads til danseskolens egne hold. Men netop denne dag havde ”Vild med dans”-holdet lokalerne en time længere på

helse: interview

grund af efterårsferien. Det blev Birthe Kjærs held. – Hvis vi var stoppet klokken 16, var jeg taget hjem og havde lagt mig på sofaen, og så ville jeg ikke have været her i dag.

Hjertestop i ambulancen Birthe Kjær blev kørt til Bispebjerg Hospital og derfra overført til Rigshospitalet, der kunne operere hende med det samme. På vej til Rigshospitalet fik hun hjertestop. – Det var lige ved indgangen til Rigshospitalet. Der var en læge fra Bispebjerg med i ambulancen, og han og redderne fik gang i mig igen. Jeg oplevede ikke andet, end at jeg besvimede, men Bo, der også var med i ambulancen, har fortalt mig om det bagefter. Jeg nåede at sige: ”Nu besvimer jeg”, og det næste, jeg husker, er en portør, der løber af sted med mig i gangene på Rigshospitalet. På det tidspunkt vidste jeg ikke, jeg havde haft et hjertestop. Birthe Kjær kom på operationsbordet og gled ind og ud af bevidstløshed. Når hun var vågen, kunne hun følge operationen på en skærm. Lægen satte en ballon op, som pustes op og på den måde udvider det blodkar, der er kalket til, så blodet igen kan flyde frit igennem. Birthe fik også en stent, en slags gitter, sat ind, og hun fortæller, at da blodet igen begyndte at strømme frit, blev hun pludselig helt klar i hovedet. – Det var først to dage senere, det gik op for mig, jeg havde haft hjertestop, og det kom som et chok, fortæller hun og pointerer, at hun jo ikke er blevet ”afkalket”, men det blodfor-

Få friheden tilbage ...og en tryggere fremtid i eget hjem

◆ Stort udvalg af trappelifte til alle typer trapper ◆ Monteres helt uden ombygning ◆ Vi har tid til at svare på dine spørgsmål

Vi hjælper dig med at vælge den helt rigtige trappelift til dit behov

Vi giver gerne råd og vejledning.

Ring gratis

80 811111

Tænk hvis en trappelift er alt der skal til for at du kan blive i dit eget hjem www.stigus.dk

"Jeg så ikke noget lys og ikke nogen tunnel, jeg besvimede bare - troede jeg." tyndende medicin, hun skal tage resten af livet, gør, sammen med stenten, at blodet bedre kan passere og dermed undgå at danne en ny prop. – Jeg spurgte overlægen på Rigshospitalet, hvor længe sådan en stent virker, men det ved de ikke. Jeg håber bare, den bliver siddende min tid ud!

“Jeg er stoppet” Udover det blodfortyndende medicin får Birthe Kjær også kolesterolsænkende, hjerterytmeregulerende og blodtryksnedsættende medicin. Hun går stadig til kontrol hver niende måned, og alt ser fint ud. Men hun gør også selv en del for at forebygge en ny blodprop. – Efter operationen kom en læge på stuegang og sagde: ”Der er lige noget, vi skal snakke om.” ”Det behøver vi ikke”, svarede jeg, ”jeg er stoppet.” Det var rygningen, lægen gerne ville tale om, men Birthe Kjær havde taget beslutningen om at stoppe. Selv om det godt kan undre hende i dag, at der skulle så meget til. – Min far døde af lungekræft, men det fik mig ikke til at holde op. Jeg havde det lidt ligesom Kim Larsen, at min

helse / april 2013

helse: interview

rygning var der sgu ikke nogen, der skulle blande sig i. Jeg var på tværs, tog ikke til USA mere, fordi de var så stride med rygning. Tobak var min nervepille, jeg stod altid der, lige inden jeg skulle på scenen, og pulsede løs. Men jeg er lykkelig for, jeg holdt op på det tidspunkt, for siden er det blevet mere og mere besværligt at være ryger. Jeg ved slet ikke, hvad jeg skulle have gjort, hvis jeg stadig var ryger, med alle de rygeforbud, der er i dag. Og det var slet ikke noget problem at holde op. Skrækken gjorde det nemt.

Bevidst om motion Udover rygning spiller kost og motion store roller i forebyggelsen af hjertekarsygdomme.

Før sad jeg med en cigaret i hånden, når jeg så fjernsyn. Da jeg holdt op med at ryge, sad jeg bare sådan her i stedet. Jeg behøvede ikke at trøstespise, jeg havde angsten, der holdt mig røgfri.

– Jeg spiser fedtfattigt, selvfølgelig skal jeg da have en kage ind i mellem, så kedeligt skal det heller ikke være, men jeg undgår fed sovs og tandsmør. Det gjorde jeg også før, og jeg tror ikke, det var kosten, der gav mig blodproppen. Så havde jeg nok også været større. Jeg interesserer mig ikke for at lave mad, det bliver en gang pasta med laks og noget salat til eller en bøf, jeg vender på panden, med salat og måske en rugbrødsmad med ost til natmad efter en koncert. Det er straks værre med at få motioneret den anbefalede halve time om dagen. Tidligere overbeviste Birthe Kjær sig selv om, at det at stå på scenen og synge og bevæge sig, var nok. Men det var bare en dårlig undskyldning, siger hun nu. – Jeg gik med nogle veninder til zumba sidste år, det lå om fredagen, og hver anden gang kunne jeg ikke, fordi jeg skulle ud at optræde. Andre gange meldte de fra, og når vi endelig sås, skulle vi jo lige snakke, så det blev ikke til så meget, men det var hyggeligt… Nej, jeg kunne godt gøre noget mere. Forskellen på før og nu er, at Birthe Kjær er blevet bevidst om, at det nok er en god idé at få rørt sig og få pulsen op. – Jeg købte en skridttæller og tog den på, da jeg gik min sædvanlige runde i Bernstorffsparken. Runden tager en halv times tid, men det blev kun til 4300 skridt, så der er langt op til de 10.000, som anbefales. Men 10.000 skridt er altså meget! Jeg gik engang rundt i Rom en hel dag, og der havde jeg gået 11.000 skridt. Nå, men i går var jeg i studiet, og der står jeg og synger og smådanser i seks timer, det må også give noget …

Stadig masser af arbejde I sommeren 2010 gav Birthe Kjær og tremandsbandet Gemalerne, som hun havde spillet sammen med i 11 år, deres sidste koncert. – Vi ville holde pause fra turné-livet, så vi trak gummibåden på land. Jeg kunne mærke, jeg skulle slappe af, fortæller hun. Birthe Kjær har byttet Gemalerne ud med det store orkester, Feel Good Band, hvor de er ti medvirkende. Det sorterer automatisk i jobbene, så det kun er de store koncerter, hun giver nu. Og selv om hun har trivedes med job på blandt andet plejehjem, er det en af de ting, hun ikke gør længere. I efteråret 2010 udkom selvbiografien ”Længe leve livet”, samme år medvirkede Birthe Kjær i musicalen ”Cabaret”, hvor hun spillede sammen med sin gode, mangeårige ven, Dario Campeotto. I 2011 holdt hun foredrag på baggrund af bogen om sit liv og sin karriere, samtidig med hun ”gik og nussede” med den engelsksprogede CD ”Smile”, en samling swingnumre og evergreens, hun længe havde ønsket at udgive. Men selv om publikum tog godt imod Birthe Kjær på engelsk, efterspurgte de også noget mere fra hende på dansk. Og det er baggrunden for udgivelsen af ”Birthe”, der netop er udkommet og indeholder både helt nyskrevne numre og to gode, gamle amerikanske 60’er hits i ny forklædning.

helse / april 2013

helse: interview

Har lært at sige nej

Birthe Kjær siger, hun ikke er færdig med at Foreløbig har 2013 budt på en tur med Prinsens Musikkorps udvikle sig og være nysgerrig. det meste af januar og indspilning af ”Birthe”. Til sommer står – Jeg vil gerne udfordres og have opgaver, den på koncerter med Feel Good Band samt teaterprøver i der tager mig længere ud, end jeg tror, jeg kan. august og turné med Det Danske TeJeg tror på, at den dag man ater hele efteråret. Så kalenderen er ikke gider at udvikle sig og Hjertekarsygdomme ikke ligefrem tom. være nysgerrig og i stedet – Jeg har fundet ud af, det ikke er så begynder at vælge det nemligger ikke til familien, vigtigt at have mange job, så jeg er ikke me, så kan man lige så godt det er kun min farfar, overbooket men booket, som jeg ønlade være. der faldt om med hjersker det. Der skal være plads til at se Men lade være gør hun testop i en høj alder. mine venner og min familie og glæde ikke endnu. Selv om tanken Resten er døde af kræft. om at stige permanent ned mig til det næste job. Jeg er blevet beBirthe Kjær vidst om, jeg ikke skal stresse mig selv. fra scenen ikke skræmmer Jeg kan godt føle, når jeg er ved at sige Birthe Kjær. ja til noget, der er for meget. Så er det – Jeg har det fint med som om en hånd klemmer om hjertet, og jeg er lige ved at at have ro på i mit liv. Det bliver ikke noget tude. Så må jeg sige: ”Nej, det kan jeg ikke.” Jeg havde på et problem ikke at skulle ud at synge, så får jeg tidspunkt sagt ja til en tv-optræden, men jeg måtte ringe og bare mere tid til at være sammen med min melde fra, da jeg kom hjem. Jeg er blevet klogere. Det skal søsters børn og børnebørn, se vennerne og være sjovt, ikke et pres, og jeg undgår stressede situationer og rejse. Jeg skal ikke have tiden til at gå, jeg skal lytter til min krop. have det bedste ud af den, fastslår hun.

STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker du? Snorker din partner? Er du træt og uoplagt? Har du søvn Apnøe? Snorker din partner? Har du søvn Apnøe? Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Stop din partners snorken! Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken SNORBAN - en effektiv – klinisk testet. løsning på din snorken Køb den i dag på – klinisk testet. Køb den i dag på

www.snorban.dk www.snorban.dk Vi giver garanteret effekt eller pengene retur! Vi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk www.snorban.dk

Kender du

Slut med ømme fødder ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

helse / april 2013

helse: tema

Kroppens motor og infrastruktur:

En hjertesag I Danmark er der omkring 420.000 mennesker, der har konstaterede hjertekarsygdomme, og hertil kommer flere hundrede tusinde, som er i risikozonen for at blive ramt af eksempelvis en blodprop, men som endnu ikke har fået konstateret problemer hos deres læge. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox / Illustration: Hjerteforeningen

roppens store motor er vores hjerte. Hjertets opgave er at pumpe blod rundt i kroppen. Det sker gennem et uendeligt finmasket net af blodårer eller kar, som de også kaldes. Hele systemet er opbygget så imponerende nøjagtigt, at kroppen hele tiden har præcis den cirkulation af blodet, der skal til for at sikre den rette iltning af kroppen, uden at belaste den unødigt. Forud-

Desvaerre er overlevelsen ikke god efter hjertestop – kun en ud af ti overlever et hjertestop.

sat at det hele fungerer, som det skal naturligvis. Men det gør det ikke altid for alle. Hjertekarsygdomme er en fællesbetegnelse for flere forskellige sygdomme, hvor åreforkalkningssygdomme, eller

helse / april 2013

iskæmisk hjertesygdom som det rettelig hedder, er den største gruppe.

Åreforkalkning Kvinder har en væsentligt mindre risiko for åreforkalkning, og specielt yngre kvinder har stort set ikke åreforkalkning. Kvinder bliver oftest ramt et stykke tid efter overgangsalderen ved 5060 års alderen, mens mænd bliver ramt cirka 10 år tidligere. Hvert år fører det til 10.000 tilfælde af første gangsblodpropper i hjertet. Heldigvis er der efterhånden gode chancer for at overleve. Åreforkalkning forårsages af, at fedtet i blodet (kolesterol) begynder at aflejrer på væggene i blodårerne. Her taler man om det herlige kolesterol (HDL), det lede kolesterol (LDL) og det grusomme kolesterol (restpartikel kolesterol). Det herlige kolesterol kaldes sådan, fordi det i modsætning til de to andre ikke aflejres i årenes vægge, så det er ikke farligt. De to andre er derimod farlige, for de kan sætte sig fast, hvor de forsnævrer årene, så passagen af blodet bliver vanskeligere, hvilket kan give anledning til hjertekrampe. Dernæst kommer risikoen for, at et lille stykke af forkalkningen river sig løs, og

bliver ført rundt med blodet, hvor det kan blokere en åre fuldstændigt enten på grund af en forsnævring, eller fordi det bliver ført ud i en mindre åre, hvor det ikke kan passere og i stedet sætter sig som en blodprop. Blodpropper er altid alvorlige, men de er farligst i hjernen og hjertet. Den alvorligste komplikation til blodpropper er hjertestop, hvilket rammer 3.500 danskere hvert år – dog ikke alle som følge af en blodprop. Desværre er overlevelsen ikke god efter hjertestop – kun en ud af ti overlever et hjertestop.

Andre hjertesygdomme Ud over åreforkalkning er der en række andre alvorlige og hyppige hjertesygdomme. Mens åreforkalkning i høj grad skyldes livsstilen, så er de øvrige sygdomme svære at undgå for de fleste. Atrieflimren er en betegnelse for, at hjertefunktionen er uregelmæssig, og det kan give anledning til træthed og åndedrætsproblemer. Den værste komplikation til atrieflimren er blodpropper i hjernen, fordi der kan dannes blodskorper på indersiden af hjertet, som kan rive sig løs og føres med i blodstrømmen til hjernen. Derfor er blod-

helse: tema

Tema om

HJERTET

+ Sådan fungerer hjertet Hjertet er egentligt en muskel, der indeholder fire hulrum, som kaldes hjertekamre. Hulrummene fyldes med blod, når musklen slapper af, hvorefter musklen trækker sig sammen og presser blodet ud i de store blodårer. Denne ene halvdel af hjertet pumper blod ud i lungerne, hvor det bliver iltet, og den anden halvdel sender iltet blod ud i kroppen, hvorfra det fordeler sig ud i stadigt mindre blodbaner. Hjertekamrene sidder sammen to og to, hvor de ene trækker sig sammen lidt før det andet, hvilket betyder, at blodet presses frem i det næste kammer og derfra videre ud i blodårerne, således at blodet altid løber i samme retning. Det er på grund af denne opdeling, at hjertets slag kan høres som en todelt ”dadum” lyd. ”Da” lyden opstår, når det første kammer lukker sig sammen, mens ”dum” kommer fra det næste og større hjertekammer.

ning

opbyg hjertets

Blodet bliver sendt ud i kroppen

Blodet bliver til lungerne for iltning

Blodet bliver sendt af sted med så meget kraft, at det giver en lille bølge, hvilket er det, der kan mærkes som pulsen. Det tryk, som hjertets pumpefunktion skaber i blodårerne, må ikke blive for højt, da det kan skade blodårernes vægge. Hastigheden på hjertets slag bliver styret fra et lille punkt kaldet sinus knude, hvorfra der sendes elektriske impulser til hjertets muskel. Hastigheden bliver afstemt efter vores aktivitets niveau. Ved hårdt fysisk arbejde kan den ligge på 200 slag i minuttet, mens den ved afslapning typisk ligger på omkring 60 slag i minuttet.

Det iltede blod kommer tilbage fra lungerne

Blodet kommer tilbage fra kroppen

helse / april 2013

helse: tema

fortyndende behandling meget vigtig til patienter med atrieflimren. I nogle tilfælde kan hjertets ledningssystem fungere dårligt, hvor det kan være nødvendigt med en pacemaker for at forhindre besvimelser. Hjerteklapsygdomme bliver forårsaget af forsnævrede eller tyndslidte hjerteklapper. Der er cirka 2.500 nye tilfælde af hjerteklapsygdomme hvert år. Heldigvis er der gode muligheder for at erstatte de syge klapper med kunstige klapper. Endokartitis er betændelse på hjerteklapperne, og det rammer 500600 mennesker årligt, hvoraf omtrent halvdelen er narkomisbrugere, da brug af urene nåle kan resultere i denne tilstand, men den kan desværre også være en følge af tandbehandlinger eller andre indgreb og betændelsestilstande i kroppen, som udvikler sig uheldigt. Endelig er der en gruppe af patienter med medfødte hjertefejl. Der bliver født omkring 600 børn med hjertefejl om året. Desværre er der stadig en del, der dør som følge af fejlen, men langt størstedelen overlever og får et liv med god kvalitet og bliver voksne med få begrænsninger. Faktisk er der nu så mange hjertebørn, der bliver voksne, at man har fået en gruppe hjertepatienter, som bliver kaldet GUCH (Grown-Up Congenital Heart disease – voksne med medfødte hjertefejl).

+ Blodårerne er kroppens infrastruktur Blodet kommer med ilt og næringsstoffer til alle cellerne i hele kroppen, og blodet optager kuldioxid og affaldsstoffer fra cellerne, som det fører med sig væk. Blodårerne deles op i to kategorier afhængig af, om de løber fra hjertet og ud i kroppen eller fra kroppen tilbage til hjertet. Arterierne er en fællesbetegnelse for de blodårer, der fører iltet blod ud i kroppen, mens venerne er de blodårer, der fører blodet tilbage til hjertet. Når blodet fra kroppen kommer tilbage til hjertet bliver det pumpet ud i lungerne, hvor det afgiver kuldioxid og optager ilt. Herefter er det klar til en ny tur rundt i kroppen. Man kan forestille sig et ottetal, hvor hjertet udgør krydset i midten.

Kilder: Hjerteforeningen, Patienthåndbogen

igt aesentl v n e r rr ha Kvinde isiko for årefo e r r mindre g specielt yng g, o kke kalknin har stort set i kvinder orkalkning. åref 20

helse / april 2013

Symptomer på en blodprop Der er mange forskellige symptomer på en blodprop afhængig af, hvor den sidder. Desuden er det ikke alle, der får samme symptomer. Her er nogle af de mest almindelige syptomer: En blodprop i hjertet Giver som regel kraftige smerter i brystet. Det kan føles som om, der ligger en kampesten på brystet, og smerterne kan opleves at stråle ud i armene eller op i halsen eller kæben. Der kan være åndenød, svimmelhed eller besvimelse. Symptomerne kan vare i flere timer og følges af mathed, kvalme, opkastninger, åndenød, svimmelhed, klamsved og dødsangst. Cirka hver femte blodprop giver ikke smerter, men kun alment ubehag og angst. Åndenød kan også opstå før eller samtidig med brystubehag. En blodprop i hjernen Kan vise sig som pludseligt opståede føleforstyrrelser eller direkte lammelse i arme og ben, hængende mundvig og problemer med at danne sætninger og afkode og forstå tale. En blodprop i benet Det typiske symptom er, at det ene ben hæver. Afhængig af hvor blodproppen sidder, kan det være kun foden, kun underbenet eller hele benet. Benet gør ondt og det spænder. Der er dog en del tilfælde, hvor der kun er ganske få eller ingen symptomer. En blodprop i lungerne: Giver pludseligt opstået åndenød, hurtig vejrtrækning, smerter i brystkassen, som kan føles som hjertesmerter, hurtig puls, angst.

Har du spist din natto i dag? Test din knoglekonto

Så kender du den forgærede sojabønne, som indeholder meget vitamin K2, der sammen med kalk og D-vitamin bidrager til at vedligeholde normale knogler.

NEJ

Der er heldigvis andre måder, at få dækket dit kalkbehov på. Det er en god idé at dyrke motion og få mælkeprodukter samt grønne grøntsager dagligt. Som supplement kan du tage UniKalk® K2.

På unikalk.dk kan du hurtigt teste om du får nok kalk, D- og K-vitamin og læse mere om knoglevenlig livsstil. Scan og tjek din knoglekonto på din smartphone.

helse: tema Tema om

Behandlingerne er blevet meget bedre

HJERTET

Tidligere var dødeligheden blandt hjertepatienter meget høj, og behandlingerne var ikke så gode som i dag, så livet med en hjertesygdom medførte mange ulemper. Sådan er det heldigvis ikke mere for de fleste. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

dag har man rigtig gode muligheder for at overleve og få et godt liv efter en blodprop – også selv om den sidder et kritisk sted som i hjernen eller hjertet. – Da jeg begyndte at arbejde med hjertepatienter for mere end 40 år siden, kunne jeg komme ind på de 16-sengsstuer, som vi havde den gang. Den ene morgen, ville der ligge 16 mænd i sengene. Det ville der også gøre, når jeg kom på arbejde den næste morgen, men der ville 5-6 nye patienter, have overtaget pladsen efter dem, der var døde i løbet af det seneste døgn. Den gang var vores muligheder for behandling slet ikke så gode som i dag, fortæller Gorm Boje Jensen, der er professor og special-

De nye behandlingsmetoder til blodpropper betyder, at overlevelsen er steget fra cirka 60 procent til mere end 90 procent 22

helse / april 2013

læge i kardiologi. I dag er hans muligheder for at hjælpe patienterne betragteligt bedre.

Behandlinger får dødeligheden til at falde – I 1980’erne fik vi trombolysebehandlingen, og så faldt antallet af dødsfald drastisk, og siden har vi også fået PCI behandlingerne, fortæller Gorm Boje Jensen. Trombolyse er en behandling med medicin, der gives direkte i blodårerne, og som i nogle tilfælde kan opløse blodproppen. PCI behandling er en kombination af ballonudvidelser og stents. En ballonudvidelse laves ved, at man fører et kateter gennem lysken i en af de store blodårer til det sted, hvor blodåren er lukket til. Her blæser man en lille bitte ballon op under stort pres, således at det, der har lukket blodåren til, bliver presset ud i årens væg, hvor det vil sidde som en slags ar. Herefter holdes åren åben

med et lille rørformet gitter, der kaldes en stent. Bypass er en anden metode, som kan bruges, hvis PCI ikke er mulig. Med bypass laver man en passage uden om det område, der er lukket til, så blodet bliver ledt forbi i stedet for gennem den forsnævrede åre.

Øget risiko – Jo ældre man er, og jo flere sygdomme man har, jo større er dødeligheden, men generelt er dødeligheden faldet rigtig meget, siger Gorm Boje Jensen. Hvor man tidligere var heldig, hvis man overlevede én blodprop, så har han i dag patienter, der overlever fem eller seks blodpropper.

– Med den rette behandling kan man blive klinisk rask, men man vil stadig have forkalkede årer. I dag har vi ingen behandling, der kan fjerne den kalk, der allerede har aflejret sig i årerne, så der vil være en øget risiko for tilbagefald, når man først har haft en blodprop. Derfor skal man have forebyggende behandling. Forebyggende behandling kan bestå af blodfortyndende medicin, rygestop, kostændringer, motion, blodtrykssænkende medicin samt kolesterolsænkende medicin. Specielt det sidste har været diskuteret meget i pressen.

Fotograf: Klavs Bo Chr isten

De nye behandlingsmetoder til blodpropper betyder, at overlevelsen er steget fra cirka 60 procent til mere end 90 procent i de år, Gorm Boje Jensen har arbejdet med hjertepatienter.

sen

helse: tema

– I forhold til hjertepatienter er det ganske ukontroversielt med kolesterolsænkende medicin. Det, der har været diskuteret, er i hvilken grad det skal bruges forbyggende til personer, der endnu ikke har haft en blodprop, og det er jo som ved al anden medicinsk behandling en vurdering af gevinst i forhold til ulemper, konstaterer Gorm Boje Jensen.

Støt vores arbejde for hjerneskaderamte For fem år siden blev Klaus ramt af en hjerneblødning. Han var heldig og overlevede, men det ændrede hans liv på et øjeblik og gjorde det svært at gå, tale og forklare sig.

LactaNON nedbryder laktose i mælk...

Kan du tåle mælk? SMS* hjerne100 til 1414 Så støtter du Hjernesagen med 100 kr.

LactaNON forbedrer laktosefordøjelsen hos personer, der har vanskeligt ved at fordøje laktose.

70% af jordens befolkning har vanskeligt ved at nedbryde laktose

Hver dag rammes 35 mennesker af en blødning eller en blodprop i hjernen. Hjernesagen er landsforeningen for mennesker ramt af blødning eller blodprop i hjernen, andre hjerneskaderamte og deres familier. Støt vores arbejde med at skabe et værdigt liv for de ramte og deres familier. Bliv medlem, betænk os med arv eller send et gavebidrag, tak. Læs mere på www.hjernesagen.dk

*Alm. trafiktakst. Udbydes af Hjernesagen, 2630 Taastrup

1 tablet indeholder 4500 FCCU laktase

Balancen i dit liv

Kan købes på Apoteket, Matas og Helsekostbutikker

helse / april 2013

helse: tema

Pas på dit kredsløb og hjerte

Tema om

HJERTET

Et sundt og aktivt liv reducerer risikoen for hjertekarsygdomme markant. Kost, rygning og motion udgør den væsentligste forebyggelse af de hjertekarsygdomme, som er livsstilsrelaterede. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

an kan være genetisk disponeret for at få åreforkalkning, men de udgør en meget lille del af de patienter, som lider af hjertekarsygdomme. – Mindst 80 procent af alle hjertekarsygdomme kan forebygges, vurderer Gorm Boje Jensen, professor og hjertespecialist. – Motion, behandling af for højt blodtryk, sund kost og kolesterol behandling er godt, siger Gorm Boje Jensen, og det virker faktisk, kan han se. – Det er blevet bedre. Antallet af nye

patienter er i hvert fald halveret siden 1970’erne. Det betyder ikke, at der i dag er færre patienter, for de bliver også behandlet bedre og lever længere med deres hjertekarsygdomme, hvor de tidligere døde. Derfor er der en stigning i antallet af mennesker, der lever med hjertekarsygdomme. Vi ved, at der i 2020 vil være 480.000 patienter med hjertekarsygdomme, som vi kender til – og dertil kommer alle dem, der endnu ikke har haft gener, men som egentligt lever med et faretruende højt blodtryk, kolesteroltal og forsnævrede årer uden at vide det.

+ Dårlige livsvilkår giver dårligt hjerte Hjertekarsygdomme rammer skævt i befolkningen, hvilket hænger sammen med, at der er en tendens til at de dårligst uddannede lever et mere usundt liv, mens den store brede befolkning er blevet rigtig gode til at spise grøntsager og komme ud at løbe eller cykle, så er der alt for mange af de dårligst uddannede, der vælger cigaretter, junk food, sofa og fjernsyn. Faktisk er risikoen 2,5 gange så stor for hjertekarsygdomme hos denne gruppe i forhold til resten af befolkningen. Gorm Boje Jensen efterlyser derfor initiativer til at få risikogruppen til i højere grad at benytte sig af sundhedsvæsnet, så de kan blive fundet og hjulpet, inden de bliver syge. - Hvis vi finder ud af at ophæve den sociale ulighed for hjertekarsygdomme, kan vi halvere forekomsten af hjertekarsygdomme, siger Gorm Boje Jensen.

helse / april 2013

Cigaretter ødelægger årerne Rygning øger risikoen for åreforkalkning. De stoffer, der kommer i blodet, når man ryger en cigaret, nedbryder det inderste cellelag i blodårerne, hvilket gør det nemmere for kolesterol at sætte sig fast i cellevæggene, og så er grundlaget for åreforkalkningen i gang. Selv om det hedder åreforkalkning, så er det egentligt fedtet og ikke kalken, der er farlig.

Sofaen er farligere end kondicyklen Tidligere var man påpasselig med motion og fysisk aktivitet i det hele taget for hjertepatienter. Man var bekymret for om man kunne overbelaste det i forvejen belastede hjerte, og derfor opfordrede man til ro og hvile i stedet. I dag ved man fra talrige undersøgelser, at det er en rigtig dårlig strategi. Ida Enghave er cand.scient. idræt fra Københavns Universitet og ansat ved Hjerteforeningen, hvor hun besvarer spørgsmål og rådgiver om motion. – Der er en lille forøget risiko, mens man træner, fordi blodtrykket stiger, men hele resten af døgnet er risikoen

helse: tema

væsentligt lavere, når man dyrker motion, fortæller hun og opfordrer til, at man motionerer en halv til en hel time dagligt. De officielle anbefalinger lyder på en halv time, men det må gerne være lidt mere, hvis man ønsker at sænke kolesterol og blodtryk. – Har man problemer med hjertet og føler sig utryg i forhold til at motionere, så kan man prøve at tale med sin læge om det eller besøge et af Hjerteforeningens rådgivningscentre. De vejleder om motion og kan hjælpe med at lave en konditest. Mange steder er der også motionshold specielt for hjertepatienter, og det kan være et godt og trygt sted at begynde. Motion har den fordel, at det sænker kolesterolniveauet og blodtrykket, hvilket er væsentligt for hjertepatienter, men træningen må ikke tage overhånd. – Ekstremsport er ikke godt for hjertet. Der er lidt diskussion om, hvor meget der skal til, for at det ikke længere er godt. Vi ved, at elitesportsud-

øvere kan få problemer med hjertet, men der skal altså rigtig meget til. Man får ikke problemer, når man motionere en halv til en hel time dagligt, slår Ida Enghave fast og påpeger, at det er godt for alle – ikke bare hjertepatienter.

Det er aldrig for sent Alderen spiller en rolle for hjertekarsygdomme, men det betyder kun, at det bliver endnu vigtigere at forebygge. Man kan sige, at jo større risiko, man har for blodpropper, jo vigtigere er det at forebygge. Selv om man allerede har fået problemer med hjertekarsygdomme, skal det ikke afholde en fra at begynde at leve et sundere liv. – Og husk alt bevægelse er godt, bare man bliver en lille smule forpustet, slutter Ida Enghave.

+ Spar på saltet Vi har hørt det mange gange før, og det er der en god grund til. Når man indtager salt binder man vand i kroppen, og det får blodtrykket til at stige, hvilket kan lede til både blodpropper og atrieflimren. Selv om du ikke har forhøjet blodtryk, så viser undersøgelser, at der er en sundhedsrisiko ved indtagelse af for meget salt. Vi behøver ikke mere salt end det, der svarer til en teske dagligt, og den får de fleste af os uden problemer, selv om vi ikke tilsætter salt til vores mad, da det findes i meget af det brød, pålæg og andre fødevarer vi spiser.

Vidste du: Over hele landet kan du finde Hjertestier, der er målt op og beskrevet af frivillige. Stierne har den fordel, at du på forhånd kan få at vide, hvor lang den er, om der er kuperet terræn og om det er muligt at gennemføre den i rullestol (eller med barnevogn).

helse / april 2013

helse: tema Tema om

HJERTET

Blodpropper skaber depression hos ægtefæller En blodprop i hjertet giver ikke kun ægtefællen til patienten almindelig sorg. Den øger også ægtefællens risiko for depression, angst og selvmord. Der er brug for mere støtte til de pårørende efter en blodprop i hjertet, mener forskerne bag undersøgelsen. Af: Tine Boel / Foto: Colourbox

år en ægtefælle bliver syg eller dør, medfører det naturligt nok sorg. Smerten ser dog ud til at være størst hos pårørende til folk, der bliver ramt af en blodprop i hjertet. De har øget risiko for depression, angst og selvmord. Og det gælder, uanset om ægtefællen dør eller overlever. Det viser ny, dansk forskning. Man har undersøgt over 240.000 ægtefæller, både til personer med førstegangsblodpropper og til folk, der blev syge eller døde af an-

dre årsager. Man har blandt andet set på, hvor mange der tog medicin mod angst og depression inden for et år efter. Og partnere til folk med blodpropper i hjertet var væsentligt hårdere ramt. Også mere end ægtefæller til eksempelvis kræftpatienter. – Vores undersøgelse viser ikke hvorfor. Men vores gæt er, at det skyldes det pludselige og uforudsigelige element. Det gør en blodprop i hjertet til noget anderledes end for eksempel cancer og andre mere langvarige forløb, siger en af forskerne bag undersøgelsen, professor i kardiologi, Christian Torp-Pedersen.

Behov for screening og hjælp Som hjertelæge har han og hans kolleger ofte siddet over for sørgende pårørende, og tænkt over, hvordan det siden gik dem. – Undersøgelsen viser, at der er et behov for hjælp. Ikke nødvendigvis hos alle pårørende, men hos et bekymrende antal. Christian Torp-Pedersen mener, det handler om at finde metoder til at screene og afgøre, hvem der risikerer at få det skidt og måske blive selvmordstruet. Og ikke mindst: hvordan man kan hjælpe dem. – Vi er blevet rigtig gode til at behandle patienter med blodpropper. Men vi kigger slet ikke på ægtefællen. Vores undersøgelse tyder på, at her er en gruppe, der har det endnu sværere end andre pårørende. Og vi må sige, der er behov for at undersøge sorgreaktioner, og hvad de gør ved folk.

helse / april 2013

Fakta om undersøgelsen Risikoen for at få en depression stiger med mere end 50 procent, hvis ens ægtefælle dør af en blodprop i hjertet. Sammenlignet med, hvis ægtefællen dør af andre årsager. Hvis vedkommende overlever, er risikoen for depression hos ægtefællen stadig 17 procent højere end hos ægtefæller til folk, der overlever andre sygdomme. Risikoen for selvmord hos partneren – både efter dødelige og ikke-dødelige blodpropper – er signifikant højere end hos ægtefæller til personer med andre sygdomme.

. Spi - spørg på apoteket

...Uhm

smager godt!

Multi-ta barns d minera

Multi-ta indeho 100% a til børn variant ter, så d smag,

Anbefa

. Spis

Med O tige lan

Omega smag. 2 Omega

Anbefa

*Blanding

Danske borns Foretrukne multivitamin /

Fiskeolie til born? /

Multi-tabs® Multivitaminer til børn anbefales børn 1-10 år

Multi-tabs® fiskeolie til børn har et højt indhold af omega-3 fedtsyren DHA.

√ Jern og jod bidrager til normal kognitiv udvikling og normal vækst hos børn √ D-vitamin er nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling hos børn √ 12 vitaminer og 6 mineraler (100% ADT) √ God smag – Danske børns favorit!

Multi-tabs® Omega-3 Kids 4 år+ √ Kan tygges eller sluges √ Dejlig solbærsmag √ Fiskeolie uden smag af fisk Multi-tabs® Jelly fish 1 år+ √ Tygbar gelé √ God smag af appelsin √ Kun naturlige farve- og smagsstoffer

Det er vigtigt at få en afbalanceret og varieret kost og føre en sund livsstil. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost • www.multi-tabs.dk

helse: min medicin

Medicintilskudsjunglen Hvem kan få tilskud til medicin, hvor meget, hvor lang tid og til hvilken medicin? Vi giver dig et overblik over reglerne for medicintilskud her. Af: Lea Remmer Nürnberg, Lægemiddelindustriforeningen / Foto: Colourbox

2010 dækkede regionerne 67,3 procent af danbliver ikke givet generelle tilskud til kosttilskud, niskernes udgifter til tilskudsberettigede lægekotintyggegummi, hovedpinepiller, næsespray og midler. Bruger du mere end 900 kroner på meanden håndkøbsmedicin. dicin om året får du tilskud. Tilskuddet får du ikke i Individuelle tilskud hånden, men det bliver trukket fra prisen, når du Individuelt tilskud knytter sig derimod til patienkøber medicin på apoteket. ten og gives til de, der enten har særligt brug for – Overordnet tales der om generelt tilskud og et bestemt lægemiddel, som har meget høje udindividuelt tilskud til lægemidler. Generelt tilskud gifter til medicin, eller som er døende. Her er det gives til det enkelte lægemiddel, og her er det patientens egen læge, der ansøger Sundhedsstyproducenten af lægemidlet, der ansøger Sundrelsen om tilskuddet, som, hvis ansøgningen imøhedsstyrelsen om at få tilskud, som så gælder for dekommes, fratrækkes medicinprisen på apoteket. alle de patienter, der får ordineret lægemidlet af Der findes en række lægelægen. Når en lægemiddelmidler uden generelt tilskud. producent søger om generelt Jo større medicinforbrug, Her har Sundhedsstyrelsen tilskud til sit lægemiddel, så jo større tilskud. fastlagt vejledende kriterier vurderer Sundhedsstyrelsen, for, hvornår der som hovedom der er balance mellem lægemidlets effekt og pris sammenlignet med an- regel bør gives enkelttilskud – for eksempel om den behandling af den sygdom, lægemidlet er be- en patient skal have forhøjet enkelttilskud eller terminaltilskud. regnet til. De ser også på, om det er samfunds– Sundhedsstyrelsen foretager en individuel økonomisk forsvarligt, at alle, der køber lægemidlet, får tilskud, uanset hvad de fejler, og kigger ikke vurdering af hver enkelt patients særlige behandlingsbehov og ser også på, om patienten tidligere på den enkelte patients økonomiske situation elhar fået et lægemiddel med generelt tilskud, som ler sygdomsgrad, fortæller chefkonsulent i Lif, Søikke har været tilstrækkeligt eller givet bivirkninren Beicker Sørensen. Sundhedsstyrelsen kan dog vælge at klausulere ger. Det kan for eksempel være patienter, der har et behandlingskrævende forhøjet blodtryk eller en det generelle tilskud sådan, at kun visse patientanden hjertekarsygdom, som af en eller anden grupper eller patienter med bestemte sygdomme grund ikke kan behandles med den tilskudsberetkan få tilskud til et bestemt lægemiddel. Og der

helse / april 2013

helse: min medicin

tigede medicin, man normalt ville bruge og derfor skal have tilskud til en anden slags medicin. Eller der kan gives individuelt tilskud til kroniske patienter, der har meget høje årlige medicinudgifter, fortæller Søren Beicker Sørensen.

Tilskudsåret Tilskuddet til medicinen beregnes ud fra medicinudgifterne de seneste 12 måneder, og ”tilskudsåret” starter den dag, du første gang køber et lægemiddel med tilskud. Det følger altså ikke kalenderåret. – Hvor meget dit tilskud dækker i løbet af dit individuelle tilskudsår afhænger af, om du er over eller under 18 år, og hvor store dine udgifter til medicin er i løbet af de 12 måneder. Jo større medicinforbrug, jo større tilskud. Medicinudgifter op til 900 kroner på et år giver ikke noget tilskud for voksne over 18 år. Har du derimod en årlig medicinudgift på 1.470 kroner, kan du få et tilskud på 50 procent af det beløb, der ligger over 900 kroner – det vil sige et tilskud på 285 kroner – og din egenbetaling vil nu være på 1.185 kroner i stedet for 1470 kroner, forklarer Søren Beicker Sørensen. Dog er det vigtigt at være opmærksom på, at tilskuddet er møntet på det billigste lægemiddel inden for en substitutionsgruppe. Det vil sige den gruppe af lægemidler, der kan erstatte hinanden.

Vælger du den dyre medicin, skal du selv betale differencen mellem det billigste og det dyrere lægemiddel. Den måde, som tilskudsordningen er indrettet på i dag, gør, at patienterne ofte har høj egenbetaling i begyndelsen af deres tilskudsår og en mindre eller slet ingen egenbetaling, når der er gået nogle måneder. Derfor har Sundhedsstyrelsen fastsat en regel om, at apotekerne skal yde henDer bliver ikke givet genestand til personer med indivirelle tilskud til kosttilskud, duelle tilskud, hvis de ikke nikotintyggegummi, hovedkan betale den fulde medipinepiller, naesespray og cinpris i begyndelsen af tilanden håndkøbsmedicin. skudsåret, således at patientens egenbetaling bliver jævnt fordelt henover året, og de betaler et fast lavt beløb hver måned. Dit apotek kan forklare nærmere om ordingen.

Medicintilskud

Voksne Saldo

Børn under 18 år

Tilskudsprocent

Egenbetaling

Tilskudsprocent

Egenbetaling

0-900 kr.

≤ 900 kr.

60 %

≤ 360 kr.

900-1.470 kr.

50 %

≤ 1.185 kr.

60 %

≤ 588 kr.

1.470-3.180 kr.

75 %

≤ 1.613 kr.

75 %

≤ 1.016 kr.

> 3.180 kr.

85 %

> 1.613 kr.

85 %

> 1.016 kr.

> 17.163 kr.

*100 %

*3.710 kr.

> 21.143 kr.

*100 %

*3.710 kr.

* På betingelse af at patienten har en kronikerbevilling.

helse / april 2013

helse: helse-life

Kom i form med

Helse-Life Motion er en del af et sundt liv. Det ved de fleste, men det er desværre ikke altid så nemt at komme op af sofaen og ud på cyklen. Med Helse-Life får du både inspiration og vejledning til at komme i bedre form. Nanna Lukic Knudsen, ernærings- og motionsvejleder giver her sine bedste råd videre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi bevæger os 30 minutter hver dag, men hvor meget er det egentligt? Er det nok at stå i køkkenet og lave mad? Man kan lave den huskeregel, at man skal blive så forpustet, at det skal være svært at føre en samtale. Hvor meget der skal til, afhænger af hvor god form, man er i. Hvis man er i dårlig form, kan det være, at en gåtur er alt, hvad det kræver, mens andre skal vælge cyklen eller en løbetur for at få pulsen op. Til gengæld kan du godt tilrettelægge din træning fleksibelt. Du må gerne vælge at træne en hel time den ene dag og så springe den næste dag over. Eller du kan dele din træning op i tre sekvenser af ti minutter. Dog skal hver sekvens være på minimum ti minutter, og to gange om ugen skal det gerne være 30 sammenhængende minutter med høj intensitet. Generelt er det bedre, jo mere du bevæger dig. Op til en time dagligt kræver ingen overvejelser, det er bare sundt. Bliver du så glad for at træne, at du bruger flere timer dagligt, bør du dog få vejledning af en ernærings- og motionsvejleder, for det stiller så store krav til kroppen, at du skal være opmærksom på kost og restitution.

Behøver jeg at motionere, når jeg ikke er overvægtig? Ja, vægttab er langt fra den eneste grund til at motionere. Konditionstræning styrker dit hjerte, dine lunger, kredsløbet og kroppen i det hele taget. Styrketræning Du kan nemt gemme dine opbygger dine muskler, så kroppen bliver stærk og daglige aktiviteter som modstandsdygtig. Selv om du er slank, kan du jo favoritter, så det er hurtigt godt have problemer med eksempelvis kolesterol. at indtaste det igen og igen. Desuden er motion rigtig godt til at give velvære og

helse / april 2013

helse: helse-life

forebygge stress og depression – og det kan man jo sagtens udvikle, selv om man ikke er overvægtig.

Er der noget træning, der er bedre end andet? Det bedste er at kombinere træning med høj intensitet med styrketræning. På den måde får du både forbedret sin kondition og styrket kroppen. Eksempelvis løb er en rigtig god motionsform til at få pulsen op. Det er nemt at tilpasse intensiteten til ens træningsniveau, og det kan udføres næsten alle steder. Spinning, aerobic, zumba og den slags er også rigtig godt. Man får bevæget kroppen i høj fart, og får dermed pulsen op. Kombiner det med styrketræning, som opbygger musklerne på kroppen. Det giver styrke, og det er også godt, hvis du gerne vil forme din krop. Inden du går i gang, er det godt at være realistisk omkring, hvor meget du overkommer. Er du overvægtigt, kan det være rigtig hårdt at begynde at løbe, og der er også større risiko for skader. I stedet kan det være, at du skal begynde med at gå en tur, og så holde fast i det, indtil du synes, du har så meget overskud, at du er klar til noget mere. Og vælg noget, du har lyst til. Nogle synes, det er så sjovt at danse zumba, at de helt glemmer, at de bruger kroppen, og det er en stor fordel i forhold til at blive ved med at komme af sted. Lav en fornuftig fordeling mellem konditionstræning og styrketræning. Det kan være, at du for eksempel skal lave styrketræning to eller tre gange om ugen og så løbe de andre dage. På den måde bliver det 1-1 ½ times styrketræning og 2-2 ½ times konditionstræning om ugen.

Kan jeg selv lave styrketræning, eller skal jeg i et fitness center? Styrketræning kan sagtens laves derhjemme. I Helse-Life programmet finder du flere forslag til øvelser, som kan laves derhjemme og uden særligt udstyr. Vælg øvelser fra de forskellige grupper, så du kommer hele kroppen igennem. Vil du gerne øge belastningen for at få mere ud af øvelserne, kan det gøres ved hjælp af små vægte eller elastikker. Du kan også lave flere gentagelser, end programmet foreslår, hvis du synes, det ikke giver nok. Sådan noget som maveøvelser er der mange, der ikke synes er så hårde.

Hvordan kommer jeg bedst i gang? Er du slet ikke vant til at dyrke motion, så vil jeg anbefale, at du lader være med at fokusere på tid og intensitet i begyndelsen. Begynd med at få opbygget en vane med at være aktiv i det hele taget. Det kan være, at du skal starte med en gå tur i frisk luft. Tænk over, hvad du på sigt kunne tænke dig at prøve. Du skal ikke vælge løb, hvis du helt grundlæggende ikke kan lide det. Prøv noget forskelligt en eller to gange om

ugen. Udvid det langsomt. Det værste, der kan ske, er, at du giver op. Det er meget bedre at gøre lidt end ingenting. Al bevægelse er godt.

Jeg har ikke tid til at dyrke motion. Fokuser på at få bevægelse ind i din hverdag alle de steder, det kan lade sig gøre. Parker bilen et stykke fra din arbejdsplads, stå af bussen et stop for tidligt og tag altid trappen frem for elevatoren. Gå rundt, når du taler i telefon, gør rent i højt tempo, spil bold eller leg med dine børn. Al bevægelse tæller, så se om du ikke kan integrere det i dine daglige gøremål. Hvis du får en vane med at bevæge dig en masse hele tiden, så giver det også noget.

Begynd her På www.helse-life.dk findes der flere forskellige forslag til øvelser og træningsprogrammer. Brug dem til at få inspiration til mere bevægelse i hverdagen.

Hvordan ved jeg, om jeg er i god form? På Helse-Life kan du finde flere forskellige tests, som du kan prøve. Når du indtaster dine data, fortæller systemet dig, om du er i god eller dårlig form i forhold til din alder.

Du kan også finde aktiviteter, som ikke traditionelt regnes for motion, men som sagtens kan få pulsen op.

helse / april 2013

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

21 MIO. KR. TIL UNGE MED HJERNESKADE Det er særligt komplekst at få en hjerneskade, når man er ung, hvor en stor del af identiteten udvikles. Nu har Ministeriet for Sundhed og Forebyggelse bevilget 21 millioner kroner til et nyt projekt på Regionshospitalet Hammel Neurocenter. Her skal projekt ”Bristede drømme” sætte gang i nye initiativer for unge, som har fået en hjerneskade ved en ulykke eller sygdom. Projektet består af fire delområder: fokus på tidlig udskrivelse med udvidet støtte, unge med en erhvervet let hjerneskade, følger efter hjernerystelse og etablering af et kompetencecenter.

Kortlægning af danskernes sundhed ”Hvordan har du det?” Det er 300.000 repræsentativt udvalgte danskere over 16 år blevet spurgt om, da de i begyndelsen af februar 2013 fik et spørgeskema med posten. Spørgeskemaet indeholder en række spørgsmål om deres sundhedstilstand – lige fra madvaner og alkoholforbrug over familieforhold til generel trivsel. Det er anden gang at regionerne, Statens Institut for Folkesundhed og Sundhedsstyrelsen gennemfører den storstilede spørgeskemaundersøgelse ”Hvordan har du det?”. Formålet med undersøgelsen er at indhente viden, der kan bruges som grundlag for at planlægge og målrette sundhedstilbuddene i regionerne og kommunerne. Planen er at gentage undersøgelserne hvert fjerde år, så man kan følge danskernes trivsel, sundhed og sygdom.

helse / april 2013

Ny rekord i danskernes brug af sundhed.dk Sundhed.dk er det offentlige sundhedsvæsen på nettet. Her kan du finde information om sundhed, sygdom og patientrettigheder fra det offentlige samt få adgang til personlige tjenester og data som eksempelvis din ejournal og din medicinprofil. I 2012 havde sundhed.dk 32,8 millioner sidevisninger. Det svarer til 12,6 sidevisninger per husstand. Og i januar 2013 slog portalen ny rekord: For første gang besøgte mere end 800.000 brugere sundhed.dk på en måned. Kendskabet til sundhed.dk er også i januar målt til den højeste i portalens 9 års levetid. Der er nu 63 procent af den voksne befolkning, som kender sundhed.dk og næsten 4 ud af 10 svarer, at de også har brugt den.

Tryksår udryddet på to sygehuse På et middelstort sygehus er der gennemsnitligt cirka 100 tryksår om måneden – det svarer til, at 5 procent af patienterne får tryksår. Men sygehusene i Thisted og Næstved har med en fokuseret indsats fået udryddet tryksårene. Det, sygehusene gør anderledes, er ikke avanceret teknologi, men basal sygepleje. Tryksårene forebygges ved, at patienterne jævnligt skal skifte stilling og samtidig får rigeligt med mad og væske. Alle patienterne risikovurderes, når de indlægges og særlig sårbare patienter undersøges dagligt for tryksår. Kampen mod tryksår er en del af Projekt ”Patientsikkert Sygehus", som Danske Regioner, Trygfonden og Dansk Selskab for Patientsikkerhed står bag.

unik kombination

LACTOLady - til beskyttelse af de nedre urinveje Indeholder tranebær og mælkesyrebakterier. Proanthocyanidiner som findes i tranebær kan være medvirkende til beskyttelse af de nedre urinveje.

Balancen i dit liv

Kan købes på Apoteket, Matas og Helsekostbutikker

Deres tredje tænder: I dag sidder de endnu... – men hvad med i morgen?

Ekstra-stærk Fastholdelses Creme

Klæber på våd protese. Virker omgående og i lang tid. Klinisk testet. Nem at bruge og uundværlig hvis man vil være sikker... PROTEFIX fås også som: Protefix Protese Puder – gode ved ømme gummer. Protefix Pulver ekstra stærk i 20 og 50g æsker. Brug altid Protefix aktive rensetabletter.

47 gram Fås på apotek og hos matas Creme vejl. udsalgspris fra kr. 63,50

holder fast... Info: Tlf. 86 29 29 55 · www.maxipharma.dk

helse / april 2013

helse: kost og ernæring

Vitamin hjælper kalk ind i knoglerne Det har længe undret forskerne, at vi her i det mælkedrikkende Nordeuropa har en skræmmende stigning i personer med knogleskørhed, mens de i det ikke særligt mælkedrikkende Japan har imponerende få. Nyt fokus på K2 vitaminet, kan måske give svaret og afhjælpe både knogleskørhed og åreforkalkning. Af: Lene Jæger Thomsen

kandinaviske kvinder er blandt dem, der oftest udvikler knogleskørhed eller osteoporose, som det officielt hedder. Mindst hver tredje kvinde og hver tiende mand udvikler osteoporose i Danmark – og det er på trods af, at man i de senere år har forsøgt at bremse den udvikling med højere doser af D3 vitamin og calcium. Men en række nye undersøgelser har vist, at en forebyggende behandling med K2-vitamin har en positiv effekt. Det er den kendte overlæge, dr. med. Henrik Hey, som har fået øjnene op for det oversete K2 vitamin, og han er klar til at gennemføre nye forsøg, som skal bekræfte hans hypoteser. – K2-vitamin har været et overset vitamin. Men der er meget, der tyder på, at K2-vitamin gør det muligt for kroppen at overføre kalk fra blodet til knoglerne. Derfor er det min hypotese, at vi kan fore-

+ Så meget K2 vitamin skal vi have De internationale anbefalinger for indtagelse af K2 vitamin lyder på: 2 mikrogram til børn fra 0 til 2 år 30 mikrogram til børn over 3 år 60 mikrogram til børn over 4 år 75 mikrogram til børn over 11 år 90 mikrogram til kvinder 120 mikrogram til mænd Sundhedsstyrelsen har ingen officielle anbefalinger af K2 vitamin.

helse / april 2013

bygge blandt andet osteoporose med en kombination af D3-vitamin, calcium og K2-vitamin. Hver for sig har de bevist deres positive effekt, og jeg mener, at der er belæg for at antage, at en kombination af alle tre vil have en større effekt, da de har forskellige roller, som alle er nødvendige for at få bugt med stigningen i tilfælde af osteoporose, siger Henrik Hey, som ved, at det vil tage år at indsamle den nødvendige dokumentation. Han synes imidlertid, at indikationerne er så gode, at han gerne vil dele budskabet allerede nu.

Afkalkning af årerne Reducering af osteoporose er ikke den eneste fordel, som Henrik Hey ser i K2 vitaminet. For den kalk, der flyder rundt i årerne, kan fæstne sig til fedtet i blodet, hvor det kan føre til åreforkalkning og øge risikoen for blodpropper. – Når kalken bliver overført til knoglerne, hvor det styrker kroppen, bliver det samtidig fjernet fra blodet, hvor det kan gøre skade. Det udsagn baserer Henrik Hey blandt andet på den såkaldte ”Rotterdam Undersøgelse”, som dels viste en betydelig reduktion i antallet af patienter, der fik blodpropper, samt en reduktion af hjertedødlighed. Endvidere viste undersøgelsen en reduktion af forkalkningen af blodårerne.

Ikke naturligt i vores mad Selv om Henrik Hey ser mange fordele i, at danskerne får øget deres indtag af K2-vitamin, så er der også en ulempe.

– Der er ikke meget K2-vitamin i den vesterlandske mad. Det findes i fedtholdige fødevarer som smør, ost, bacon og æggeblomme, men de mængder, der skal til for at få det nødvendige indtag af K2-vitamin, er så stor, at det vil resultere i mange andre sundhedsproblemer, så det kan ikke anbefales. Derfor er det kun realistisk at få indtaget op i form af vitaminpiller med et højt indhold af K2, og de piller, der er på markedet i øjeblikket, er ret dyre, påpeger Henrik Hey, som ønsker, at der skal et produkt på markedet i en prisklasse, som gør det tilgængeligt for almindelige folkepensionister.

+ Man er i risikogruppen for at udvikle K2- vitamin-mangel, hvis man: • Er nyfødt • Lider af Leversyge • Lider af kronisk inflammatorisk tarmsygdom • Har gennemgået større operative indgreb • Lider af cøliaki (gluten intolerant eller glutenallergiker) • Lider af anoreksi eller bulimi • Lever usundt eller er småt spisende • Lider af demens / Alzheimers • Lider af Parkinson • Lider af Osteoporose • Er i behandling med følgende hyppigt anvendte lægemidler: Acetylsalicylater (Albyl, Magnyl, kodimagnyl og lignende), antibiotika, binyrebarkhormoner (Prednisolon).

Pleje og aflastning af barn i eget hjem Det Sundhedsfaglige Børneteam er en privatejet landsdækkende virksomhed, der tilbyder børn op til 18 år målrettet behandling, pleje og træning i barnets eget hjem. Vores primære mål med at pleje syge børn og børn med særlige behov hjemme, er at sikre barnet professionel og kvalitativ behandling i forlængelse af hospitalsophold – eller i forbindelse med aflastning af familien. Barnets indlæggelsesforløb afkortes og familien aflastes under betryggende forhold, så de kan få en hverdag så normal som muligt. Vi arbejder ud fra følgende værdigrundlag: Tryghed Vores ansatte er fagligt velfunderede og kompetente, og de har empati og respekt i forhold til barn, familie og familiens kultur.

Kontinuitet Vi etablerer et fast team af ansatte til det enkelte barn, så barnet møder så få nye ansigter som muligt. Dialog En god dialog er forudsætning for et bæredygtigt og konstruktivt samarbejde med familien og samarbejdspartnere. Høj faglig standard Vores sundhedsfagligt uddannede personale er nøje udvalgte, så de matcher barn og familie. Vi sørger også for grundig introduktion med løbende vejledning og oplæring i ny vidensbaseret behandling og sygepleje. Familien i fokus Alle forløb bliver nøje tilrettelagt, så familien får mulighed for at fungere så normalt, som det er muligt med et sygt barn i hjemmet. Kommunen eller regionen betaler for ydelserne.

g li g e dhedsfa D e t S uønr n e te a m B

Det Sundhedsfaglige Børneteam ApS, Biografgade 3, 4. sal, 8900 Randers C, www.børneteam.dk

Livslinien søger netrådgivere "Jeg har valgt at bruge tid på at gøre en forskel for mennesker, der står i deres livs måske sværeste situation"

Som frivillig på Livslinien hjælper du mennesker i krise til at se andre løsninger end selvmordet. Du får en solid grunduddannelse som netrådgiver, en masse dygtige, engagerede kolleger, supervision og tilbud om videreuddannelse og temaaftener. Rådgivningen varetages fra gode lokaler i Nyhavn i København. Du skal have lyst til at engagere dig helhjertet gennemsnitligt 4 timer om ugen og have en relevant faglig baggrund. Ansøgningsfrist den 4. juni 2013. Send en ansøgning til net@livslinien.dk Læs mere på www.livslinien.dk

helse / april 2013

helse: opskrifter

fisk

forrygende

Fisk er en sund spise, som blandt andet indeholder omega-3-fedtsyrer, der er så vigtige for både hjernen og hjertet. Helse har fundet inspiration til fiskeretter, som er både sunde og lækre.

Om bogen: "God fisk – Let at lave" er skrevet af Kirsten Høgh Fogt og Marianne Kastberg, som også står bag den gamle klassiker "God mad – Let at lave". Bogen er udgivet på forlaget Lindhardt & Ringhof og koster kr. 249,95 i vejledende udsalg.

helse / april 2013

helse: opskrifter

Græsk tunsalat 2 dåser tun i olie 1 hakket løg 1 knsp. cayennepeber Saften af 1 citron 3 spsk. olivenolie 3 spsk. græsk yoghurt Salt og peber 1 lille romainesalat Ca. 50 g kalamata-oliven Dild evt. dildkviste

Sådan gør du: Hæld olien fra tunen. Rør tunkødet fint ud med løg, cayennepeber, citronsaft, olie og yoghurt. Smag til med citronsaft, salt og peber. Skyl og tør salaten, og snit den ret fint. Arranger salaten på et fad, og læg tuncremen i en bred stribe på midten. Pynt med oliven og eventuelt et par dildkviste. Server med brød til.

Pestobagt brosme på tomatchutney Pesto: 1 bakke frisk basilikum 1-2 fed hvidløg 50 g pinjekerner 1⁄2 tsk. salt 50 g friskrevet parmesan 1⁄2 -1 dl olivenolie

+ Om tun på dåse Der er stor forskel på kvaliteten af konserveret tun. En del billig dåsetun er det rene plukfisk og ikke værd at købe. Men man kan også få konserveret tun på glas – både i supermarkeder og i spanske og italienske butikker. Her består tunen af store, reelle kødstykker, der generelt er af bedre kvalitet end tun på dåse.

Sådan gør du: Læg basilikum, hvidløg, pinjekerner, salt og parmesan i en foodprocessor eller blender. Kør i cirka 10 sekunder. Hæld olien i lidt ad gangen.

Chutney: 1⁄2 kg tomater 3 fed hvidløg Saften af 1 lime 2-3 spsk. olivenolie 1 spsk. sukker 1 tsk. salt, friskkværnet peber Sådan gør du: Skær tomaterne i 1 cm tykke skiver, og snit hvidløgene fint. Vend alle ingredienser sammen i et ovnfast fad. Bag i cirka 20 minutter.

Fisk: 700-800 g brosmefilet (eller filet af lange eller lyssej) Sådan gør du: Gå fiskefileterne efter for ben. Skær dem ud i portionsstykker, så der er 4-8 stykker. Smør pesto på fiskestykkerne. Læg dem på en plade med bagepapir, og bag dem cirka 10-12 minutter ved 200 grader – afhængigt af tykkelse. Anret fisken oven på tomaterne. Tilbehør: Ovnstegte kartofler og evt. brød

Tip

Chutneye både som n fungerer sa hør. Den k uce og tilbean lun eller ko spises varm, ld o godt til al g smager slags fisk.

helse / april 2013

helse: opskrifter

Stegt lange med asiatisk sauce

Tip

Den asiati ske sauce kan h sig i kølesk olde abe en uges ti t i d.

Fisk: 600-800 gram lange, brosme, kuller eller anden torskefisk Salt og friskkværnet peber Smør til stegning

Asiatisk sauce: 1 spsk. finthakket ingefær 1-2 fed hvidløg 1 dl hakket koriander gerne med stilke og rødder 1 rød chili i mindre stykker 1⁄2 dl vand 1 spsk. honning 1⁄4 dl sojasauce 1⁄4 dl sake (japansk risvin) eller hvidvin 1⁄4 dl oystersauce 1⁄2 dl fintsnittede forårsløg Sådan gør du: Læg alle ingredienserne til den asiatiske sauce – bortset fra forårsløgene – i en foodprocessor, og kør det til en jævn sauce. Tilsæt forårsløgene. Gør fisken i stand. Fjern rester af ben med et kegleformet snit midt i fileten. Del fileten i 4-8 ensartede stykker. Dup fisken tør. Steg fisken lige før servering, cirka 5 minutter på hver side ved middel varme – det går nemmest på en pande med nonstickbelægning. Krydr med salt og peber. Hæld saucen over den stegte fisk. Server fisk og sauce med kogte nudler.

Røget laksetatar med avocado 1 rødløg 2 avocadoer 2 spsk. citronsaft Salt og friskkværnet peber 200 g røget laks 2 håndfulde salat, f.eks. feldsalat eller blandede spæde salater Sådan gør du: Hak rødløget fint, og skær avocadokødet i små terninger. Vend avocado og løg i citronsaft, og krydr med salt og peber. Hak laksekødet ret fint med en kniv. Bland laksen med avocadoblandingen. Anret laksetataren midt på hver tallerken (form eventuelt tataren ved at trykke hver portion ned i en lille skål, og vend den ud). Læg lidt salat ved. Server med ristet brød.

helse / april 2013

Hvordan har du det?

Naturlige tips til sundhed og velvære

Effektiv smertelindring med kuldebehandling

Ice Power er en serie af produkter der hurtigt og effektivt smertelindrer ved slag, brud, forvridninger og andre led- og muskelskader. Men foruden at smertelindre reducerer Ice Power også hævelser og blodansamlinger så skaden heler hurtigere. Ice Power serien består af en række ikke-receptpligtige produkter, som hurtigt og effektivt lindrer såvel akutte som kroniske smerter. Priser fra kr. 39,00

OVERGANGSALDER

– VELKOMMEN TIL EN NY TID I LIVET For de fleste kvinder kan livet omkring de 50 indebære en hel del forandringer – både på det ydre og i det indre. En ny frihed, men for nogle også fysiske ubehag som følge af at kroppen nu går ind i en ny fase. Følelsen af ikke rigtigt at genkende sig selv er ikke ualmindelig, og for mange kvinder indebærer overgangsalderen en tid, hvor man har ekstra behov for balance og velbehag. Melbrozan er specielt udviklet til kvinder i overgangsalderen og indeholder naturligt pollenekstrakt, gelée royale, Acerola samt E- og B-vitaminer. 120 kapsler koster kr. 325,-

Vidste du at:

Afstanden fra håndled til albueled på indersiden af armen, er nøjagtigt den samme som længden på din fod

Genopbyggende cremeserie!

BM serien er en intensivt virkende, specielt udviklet til dybdegående pleje af især problemhud. I serien findes Daycream til både tør og normal hud en Nightcream, samt den intense og ekstra aktive Gel 28 Serum. Alle produkterne er uden parabener og parfume og er i elegante flasker med det unikke airlesssystem. Alle varianterne koster kr. 248,-

Easy Sun – lige så let som det lyder

“Easy Sun Self Tanning Spray” til hele kroppen - nemt og uden de skadelige virkninger fra solens og solariets stråler. Easy Sun spray indeholder sukkerstofferne, DHA og Erythlose, som iværksætter en naturlig proces i hudens øverste lag og giver en ensartet og naturlig gyldenbrun farve efter bare 6-8 timer. Easy Sun er nem at anvende, den har en behagelig frisk duft og smitter ikke af på tøjet eller sengetøjet. Det aktive stof er farveløst og farver derfor heller ikke hvor det påføres. Den brune farve kommer først når den naturlige proces i huden aktiveres efter nogle timer og der er huden for længst tør, og kan derfor ikke smitte af. Findes også som servietter til f.eks. mindre områder som ansigtet og halsen. Indeholder ikke parabener. 200 ml. koster kr. 99,En serviet koster kr. 10,-

Fyr op under kærlighedslivet! L-Argiplex bidrager til hormonaktiviteten hos både mænd og kvinder, hvis kærlighedslivet trænger til et lille skub. L-Argiplex er en kombination af aminosyren, L-Arginin, vitaminer og mineraler, som er med til at vedligeholde normale slimhinder hos kvinden og som forbedrer blodtilførslen til både de kvindelige og mandlige kønsorganer. 80 kapsler koster kr. 249,- og den daglige dosis er 4 kapsler i starten. Dette kan reguleres efter behov. NYHED: L-Argiplex findes nu også som en lystserum. Det er en smags- og farveløs gel, der påføres intime steder for at opnå en mere intens seksuel nydelse. Den indeholder hverken parfume eller parabener. 30 ml. koster kr. 129,-

Alle produkterne forhandles hos Matas, i Helsekostbutikker samt udvalgte apoteker - Yderligere information på tlf. 4611 6669 - www.medicdanmark.dk

Henrik Prinds n sse Rasmu

Konsultation

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med kvalitetsudvikling af almen praksis i Region Syddanmark.

Jeg tror, jeg kommer til at dø af sygdommen

eg er bange for, at jeg skal dø.” Han ser på mig uden at blinke og fortsætter: ”På sygehuset virkede lægen meget alvorlig, men jeg kan næsten ikke huske noget fra vores samtale, efter hun sagde, at kræften har spredt sig. Jeg har bestilt tid i dag sammen med min kone, fordi vi gerne vil have at vide, hvad vi kan forvente. Selv om jeg er bange, vil jeg gerne høre sandheden.” Han holder en pause og trækker vejret, inden han siger: ”Jeg tror, jeg kommer til at dø af sygdommen, er det rigtigt?” Vi er alle tre berørt af situationens alvor og intensitet. Der er helt stille i konsultationen. Jeg har inden konsultationen gennemlæst udskrivelsesbrevene fra sygehuset og går forløbet igennem i hovedet, inden jeg svarer: ”Det er rigtigt, at du er alvorligt syg, og jeg er glad for, at du har valgt at komme i dag sammen med din kone, så vi kan tale om de ting, som er vigtige for jer at få talt om. På sygehuset

helse / april 2013

har man gjort alt, hvad man kunne for at helbrede dig for din sygdom, men kræften har alligevel spredt sig. Det er ikke muligt at helbrede dig, og du har ret i, at du kommer til at dø af din sygdom.” Manden ser på sin kone, der gengælder hans blik og tager hans hånd, inden han fortsætter: ”Jeg er bange for, at jeg ikke kan komme i kontakt med dig, hvis jeg får brug for akut hjælp – kan jeg det?” Vi ved, at i en situation som denne er det vigtigt at have let adgang til den læge, som patienten kender. Af samme årsag har vi procedurer for, hvordan dette behov tilgodeses. ”Jeg vil gerne være med i den svære tid og hjælpe med det, du ønsker, jeg skal være en del af. Når man er alvorligt syg, som du er nu, er det sådan hos os, at du og din kone, altid vil kunne blive stillet direkte igennem til mig på telefonen, og jeg vil hellere have, at I ringer en gang for meget end en gang for lidt. Det er både svært at være den, der har en sygdom, man skal dø af, og svært at være den, der står ved siden af. I er begge, sammen og hver for sig, velkomne, hvis I får brug for at tale om, det I oplever,” svarer jeg ham. Hans kone rømmer sig og fortsætter: ”Kan han blive boende hjemme, selv om han bliver meget syg? Hvad

hvis jeg ikke kan passe ham alene?” Jeg fortæller, at det godt kan lade sig gøre. Vi har et godt samarbejde med hjemmeplejen og hjemmesygeplejen, der er gode til at håndtere de behov, der kan opstå både for patient og pårørende. Jeg fortæller dem, at han kan blive boende hjemme, så længe han ønsker det, og at han også kan få lov til at dø hjemme, hvis det er det, han ønsker. ”Hvad nu hvis jeg får mange smerter eller ikke kan få luft – kan du så hjælpe med det?” Jeg lover ham, at jeg vil gøre, hvad jeg kan for at hjælpe med de komplikationer, der kan støde til. Hvis vi får brug for hjælp, har vi desuden god kontakt til palliativt team på sygehuset, der er eksperter i at håndtere både smerter og andre komplikationer, der kan støde til sygdommen. Da vi har aftalt en ny tid og skal til at sige farvel, siger han: ”Jeg føler, at jeg har mistet kontrollen!” Jeg tænker, at det er rigtigt og svarer ham: ”Det forstår jeg godt, og det har du faktisk ret i. Vi har ikke kontrol over din sygdom, og det er et grundvilkår, som vi er nødt til at acceptere. Der er mange i din situation, der har glæde af at tale med en præst, har du tænkt over det?” Han rejser sig, og mens vi giver hinanden hånden for at sige farvel, siger han, at han vil tænke over det.

TRYG for kun 8 kroner om dagen

Med CEKURAs personlige alarmservice har du adgang til hurtig hjælp 24 timer i døgnet. Med et tryk på Trygboksen er du i omgående kontakt med CEKURAs søde og dygtige personale. De vurderer, om du har behov for en ambulance, vagtlæge eller kontakt til dine nærmeste. Personalet har også tid til en god snak og en beroligende samtale. Tove Larsen er 85 år og har boet i den samme lejlighed i 58 år. De sidste 36 år alene. Tove Larsen har været igennem 14 operationer og har siden 2004 fået ny hofte tre gange.

Tove Larsen siger:

“Jeg har haft en Trygboks fra CEKURA i en måned nu og den betyder meget i mit liv. Nu er jeg helt rolig og er ikke nervøs ved at være alene. Sker der noget, skal jeg bare trykke på én knap, så får jeg hjælp.

Uanset om jeg laver mad, skal sove eller er på badeværelset - så har jeg altid Trygboksen på mig. Det er blevet en vane og faktisk glemmer jeg at tage den af.

CEKURAs service giver dig:

· Akut hjælp ved fald eller ildebefindende · Sikkerhed for assistance 24 timer i døgnet · Service tilpasset dig og dine behov

Trygboksen betyder, at jeg aldrig er helt alene - og det er en rar fornemmelse. Jeg ville ønske, at alle ældre købte en. Det koster jo kun 8 kroner om dagen.”

Fakta om TRYGboksen:

· Tak direkte i knappen · Bæres om halsen eller i bæltet · Tal med pårørende og Tryghedscenter samtidigt

Bestil nu på telefon 32 31 60 50

eller på www.cekura.dk

helse / april 2013

helse: fokus

Kend din

hjerne

Fokus på

hjernen

Hjernen er opbygget i forskellige områder, der alle påvirker vores evner. Hjernen er overordnet opbygget af to hjernehalvdele, der hver især består af fire lapper, som sidder symmetrisk i højre og venstre del af hjernen. Her får du en kort oversigt. Af: Claus ziegler Simonsen og Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

Frontallapperne Her er hjernens ”direktør”. De styrer og kontrollerer tænkning og adfærd. Her ligger kontrol af impulser, energi, motivation, sociale evner, dømmekraft og planlægning. Skader i denne del af hjernen kan forårsage personlighedsændringer. Evnen til at træffe beslutninger og modtage informationer, samt evnen til indføling kan også blive påvirket. Desuden styrer frontallapperne koordinering af muskler og bevægelser. Højre frontallap styrer motorikken i venstre side af kroppen, og venstre frontallap styrer motorikken i højre side af kroppen. Frontallapperne kaldes også for pandelapperne.

Temporallapperne Kaldes også for tindingelapperne. Denne del modtager de informationer, vi hører, og fortolker og forbinder dem med mening. Det gælder både sproglige og mere følelsesmæssige informationer som eksempelvis tonefald og musik. Det er også her, at dufte og lugte bliver bearbejdet. Temporallapperne indeholder desuden store dele af vores hukommelse – både langtids- og korttidshukommelsen. Temporallappen i venstreside bruger vi til at producere sprog, mens temporallappen i højre side hjælper os med at forstå rytmen og melodien i tale. Derfor kan man godt have en hjerneskade, som kommer til udtryk ved manglende evne til at tale, uden man har problemer med at forstå, hvad der bliver sagt. Temporallappen i højre siden hjælper os desuden med at genkende ansigter.

helse / april 2013

helse: fokus

Parietallapperne Parietallapperne er uundværlige, når vi bevæger os rundt i trafikken, for de hjælper os med at bedømme afstand, rum og retning. Denne evne gør det eksempelvis muligt for os at bedømme, hvor hurtigt en bil nærmer sig. Parietallapperne eller isselapperne, som de også kaldes er også afgørende for at læse, forstå og afkode abstrakt tekst og forstå matematik. De hjælper os også med den rummelige kropsfornemmelse, der er i spil, når man eksempelvis tager tøj på. Parietallapperne i venstre side styrer de sansepåvirkninger, vi får fra højre side samt taleforståelse (sammen med temporallapperne), regning, skrivning og forståelse af symboler. Den højre side styrer de sansepåvirkninger, vi får fra venstre side samt vores visualiseringsevne.

SKODSBORG • HOTEL SPA • FITNESS • CARE EVENTS • CONFERENCE CAFÉ • RESTAURANT

SKODSBORG CARE • HJÆLPER DIG VIDERE På Skodsborg Care tilbyder vi rekreation, genoptræning og professionel hjælp til at komme videre efter sygdom, operation eller livsstilsproblemer. Vores højt kvalificerede læger, sygeplejersker og fysioterapeuter følger dig tæt, hvilket sikrer dig tryghed og opmærksom behandling. Vi tilpasser opholdet til dine ønsker og behov - og du vælger selv mellem døgnomsorg eller ambulant behandling. Hvis du har en sundhedsforsikring, kan du søge om at få tilskud. Læs mere på skodsborg.dk under CARE – MEDICAL Kontakt os på telefon 45 58 58 58 eller mail care@skodsborg.dk Skodsborg Kurhotel & Spa A/S • Skodsborg Strandvej 139 • 2942 Skodsborg

Højt indhold af mælkesyrebakterier

Occipitallapperne Dette område sidder bagerst i hovedet, og kaldes derfor også meget sigende for nakkelapperne. Occipitallapperne i både højre og venstre side er ansvarlige for at modtage og fortolke synsindtryk. Skader her kan resultere i blindhed for halvdelen af synsfeltet, selv om begge øjne fungerer som de skal. Det kan også blive vanskeligt at genkende ellers kendte ting, hvis dette område bliver skadet.

Har du øget mælkeagtig, gråligt udflåd med en ubehagelig lugt? Det kan give ubehagelige symptomer, som kan behandles nemt med Gynolact. Gynolact har et højt indhold af mælkesyrebakterier som genopretter balancen i skeden. Balancen i dit liv

Kan købes på Apoteket, Matas og Helsekostbutikker

helse / april 2013

helse: fokus

Hjernen gør os til mennesker Fokus på

hjernen

Hvad gør du, hvis du ser en gammel mand vælte på sin cykel? Hjælper ham op igen? Stjæler cyklen? Formentligt det første for det er en del af det at have en menneskehjerne. Af: Lene Jæger Thomsen

ed vores hjerner er vi i stand til at sætte os ind i, hvordan andre mennesker har det. Vi har evnen til indlevelse, og det er faktisk en af de mest avancerede funktioner, og noget som er helt unikt for os mennesker. Det er der ingen dyr, der kan, fortæller Peter Lund Madsen, som ønsker at gøre os alle sammen klogere på vores hjerner. – Det er en meget vigtig del af det at være menneske at forstå, hvordan hjernen virker, mener han. For hvis vi ikke ved og forstår, hvad vores hjerner gør for os mennesker, hvordan skal vi så værdsætte dette spektakulære organ retmæssigt, synes rationalet at være.

Ikke fuld kontrol – Det er i hjernen, at det hele begynder, og det der, det hele slutter for os mennesker. Det er hjernen, der gør os til mennesker, siger han og uddyber: - Vi er dybest set vores hjerner. Vi kan godt styre vores hjerner lidt. Hvis man for eksempel spiller Lotto hver uge med de samme tal og lige glemmer det en uge, hvor den rigtige talkombination kommer ud, så kan man sidde derhjemme og ærgrer sig. Men man kan også sige, at man ikke har tabt noget, man havde, og gå ud og nyde solen. På den måde kan vi styre vores humør og følelser lidt, men der er også rigtig meget, som vi ikke kan ændre, siger lægen og hjerneforskeren, da Helse taler med ham. – Noget af det mest skuffende ved vores hjerner er, at vi ikke kan slappe af på kommando. Når

helse / april 2013

man nu har været på arbejde og har haft travlt, så kan vi ikke komme hjem og koble fra. På mange måder har vi ikke særligt god kontrol over vores hjerner.

Sjovere end at være abekat eller melorm En af de ting, som gør Peter Lund Madsen glad for at have en menneskehjerne er evnen til forestilling, fantasi og abstraktioner. – Jeg ved jo ikke, hvordan det er at være en abekat, men jeg er overbevist om, at det er sjovere at være menneske. Lige nu kan vi eksempelvis sidde her og tale om hjerner, selv om ingen af os kan se en hjerne, og vi kan begge få noget ud af det. Det tror jeg ikke, at en abekat kan, siger Peter Lund Madsen og fortsætter: – Mennesker har evnen til at nyde en forårsaften, et stykke musik eller hinandens selskab. De evner har en melorm ikke. Jeg tror slet ikke, at melormene har det særligt sjovt, slutter Peter Lund Madsen. Og det har han jo nok ret i. Der er ikke meget, der tyder på, at melorme har en veludviklet sans for humor eller abstraktioner.

+ Dr. Zukaroﬀs Testamente Vil du gerne vide mere om, hvordan hjernen fungerer og få indsigt i de mange glæder, som den menneskelige hjerne kan give os, så har Peter Lund Madsen skrevet bogen Dr. Zukaroffs Testamente, der forklarer om hjerner og evolution. Bogen er udgivet af Gyldendal.

SOM OMEGA-3 EKSPERT ved vi hos Pikasol®, hvor vigtigt det er at passe på sig selv og hjertet. Derfor støtter Pikasol® Hjerteforeningen i deres arbejde med sund livsstil. Pikasol® har valgt at støtte Hjerteforeningen gennem en årlig donation. Det giver Hjerteforeningen mulighed for at støtte en stor del af den danske forskning på hjerteområdet og formidle budskabet om sund livsstil

Læs mere på www.pikasol.dk

Pikasol® støtter

helse: fokus

Fokus p책

hjernen

helse / april 2013

helse: fokus

Motionerede sig fra Alzheimer-symptomer:

Jeg blev mig selv igen Christian Andersen var 64 år gammel og havde planlagt sit velfortjente otium, da han blev ramt af Alzheimers sygdom. På kort tid blev hans liv og personlighed forandret. I dag, halvandet år efter diagnosen blev stillet, fungerer Christian Andersen stort set normalt. Han har trænet sig fra symptomerne. Af: Marianne Nørup / Foto: Thierry Wieleman

apirerne er underskrevet. Christian Andersen har, 66 år gammel, gjort sig selv umyndig og overdraget en fuldmagt til sin kone. Testamentet ligger klar, og han har gjort det tydeligt, at han gerne vil på plejehjem, når situationen spidser yderligere til. Christian Andersen er en mand, der handler. Og handling var derfor også hans reaktion, da han for halvandet år siden fik den sværeste besked i sit liv: ”Du har Alzheimers sygdom”! Der er ellers absolut intet, der afslører, at den dynamiske, velformulerede herre, jeg sidder over for, er dement. Ikke et eneste ord må han søge efter. Ikke en eneste gang har han brug for en tænkepause, når jeg stiller et spørgsmål. – Havde du talt med mig for et år siden, ville du ikke have været i tvivl, siger han,

og fortæller om, hvor angstprovokerende det er, pludselig at befinde sig i sin bil og ikke ane, hvor man er – eller hvor man skal hen. Om at være skrækslagen for at gå i supermarkedet, fordi man ikke kan finde ud af at betale. Om at glemme et møde man selv har indkaldt til – og midt i mødet glemme, hvad det handler om. Situationer, der ellers er me- Han var så lang tid om at opfatte get fremmede for Christian Annoget – selvom jeg havde sagt det dersen, som det meste af sit armasser af gange. Sådan plejede det bejdsliv har været den, der har ledet, fordelt og sat i gang. Han jo slet ikke at være. Så jeg blev vred. Margit Andersen, hustru til Alzheimer-patient har de seneste 25 år været leder og direktør i en international koncern, og det har indbefattet arbejdsdage på 12-14 timer – og masser af rejseaktivitet, hvor han i lange perioder slet ikke var hjemme. Christian var derfor også klar over, at overgangen til at blive pensionist ville blive en udfordring. At den kom til at blive så brat, havde han dog ikke forudset.

Ændrede personlighed Hvornår sygdommen begyndte, er der ingen, der ved. Men Christian mærkede, at der var ting, han havde tiltagende svært ved, og til sidst valgte han at sige sit job op. Han var ikke længere i stand til at varetage det. – Jeg tænkte, at det var stress – og det var nok også til dels det, der udløste det hele, forklarer han. Hjemme i lejligheden i Holbæk, hvor Christian og hustruen Margit pludselig så mere til hinanden end nogensinde før, gik der et års tid, hvor situationen faktisk kun blev værre og

helse / april 2013

helse: fokus

+ Gode råd til den pårørende Tal åbent sammen om situationen, så I ikke går skævt af hinanden. Aftal for eksempel, at den syge siger til, når der er funktioner eller situationer, han eller hun har svært ved. Hold fast i dagligdagen så vidt muligt. Man skal ikke lade sine negative forventninger til sygdommen styre sit liv. Så bliver de selvopfyldende profetier. Find eller skab et netværk af ligesindede. umor er vigtigt – man må H ikke falde ned i et stort sort hul og blive der. Kilde: Margit Andersen, hustru til Alzheimer-patient

værre. Christian sov mere og mere, han havde svært ved – Det tog meget tid, og så mange ting, og han ændrede personlighed. var det meget anstrengende – Jeg blev så irriteret, fortæller Margit om de forbudte følel- i starten, fortæller Christian. ser, man uundgåeligt står med som pårørende til en dement. Han var umådeligt træt, når – Han var så lang tid om at opfatte noget – selvom jeg han kom hjem, og da han havde sagt det masser af gange. Sådan plejede det jo slet efter to måneders hård træikke at være. Så jeg blev vred, siger hun. ning stadig ikke følte nogen Både Christian og Margit oplefremgang, var det vede også, at Christian blev tiltasvært at hive moti”Hvis jeg opfører mig gende aggressiv. Og til sidst var vationen frem til at som en idiot, så må du der ingen vej tilbage – han gik til altså meget undskylde!” komme af sted de lægen, som straks fattede misChristian Andersen har tre gange hver uge, tanke. Kort efter var diagnosen som projektet krælaert, at det er bedst for ver. stillet. alle at vaere åben om sin Men så skete der demens-situation. Handling giver resultater pludselig noget. RigChristian og Margit reagerede tig meget, faktisk. meget aktivt på den frygtede diagnose. De brugte den første – Jeg mærkede en tydelig tid på at sætte sig grundigt ind i sygdommen, ”for det hjælfremgang. Og jeg fik det meper meget at vide, at det eksempelvis er en del af diagnosen, get bedre med mig selv, huat man bliver aggressiv – og hvad man kan gøre for at udsker han. sætte sygdommen”, fortæller de enstemmigt. Christian blev bedre til at – Jeg fandt ud af, at der er tre ting, man selv kan gøre: huske og til at finde rundt. være fysisk aktiv, opretholde den sociale kontakt og træne Og hans tolerancetærskel sin hjerne, opsummerer Christian Andersen. blev normaliseret. Han var da heller ikke i tvivl, da han blev tilbudt at deltage i – Sådan noget som støj ADEX-projektet, hvor ny-diagnosticerede Alzheimerpatienter kunne gøre mig vanvittig. Eldyrker motion. I februar sidste år begyndte han på det fire måler mange mennesker, der neder lange træningsforløb – og det var noget af en mundfuld. talte samtidigt. Det var ræd-

Christian Andersen har god erfaring med et computerprogram særligt udviklet til Alzheimerpatienter. Programmet findes på www.lumosity.com og er udviklet af amerikanske universiteter. Det er på engelsk og koster ca. 450 kr. om året at have fuld adgang. Programmet tager 20 minutter og er yderst krævende. ”I starten var jeg fuldstændig udmattet bagefter, men det har hjulpet mig meget – jeg kan for eksempel mærke det, når jeg kører bil”, fortæller han. Og tilføjer, at han har erfaret, at han klarer opgaverne bedre, når han lige har dyrket motion.

helse / april 2013

helse: fokus

Gode råd til dig der har Alzheimer al om din sygdom med alle! T Åbenhed er det allervigtigste. Jo mere du taler om det, jo bedre får du det med dig selv, og jo mere accepterer du din situation og gør den nemmere for dig! Behold dine sociale kontakter, og gør noget for at holde dem ved lige! Christian Andersen fremhæver, at det sociale element i ADEX-projektet havde stor betydning. ”Det var festligt, og jeg nød både fællesskabet med ligesindede, og med de fagpersoner, der var omkring projektet, og som jeg har brugt til at stille spørgsmål om alt omkring min diagnose”, siger han.

selsfuldt. Men det er fuldstændig væk i dag. Også Christians kone kunne mærke den store forskel: – Det aggressive forsvandt. Det var som om, han blev sig selv igen, fortæller Margit.

– Mange demente isolerer sig og bliver berøringsangste, fordi det kan være så angstprovokerende at færdes uden for hjemmet, og fordi der er meget skam forbundet med at have Alzheimer. Og det bliver en ond spiral, siger Christian Andersen, som også hver dag træner sin hjerne med et amerikansk internet-baseret program, der er særligt udviklet til kognitiv træning, som er meget vigtig for Alzheimer-patienter.

Ud af isolationen I dag træner Christian Andersen stadig tre gange om ugen med høj puls – han følger fysioterapeuternes program fra ADEX, men klarer det selv i et fitnesscenter. Og så slår han to fluer med ét smæk, idet han næsten har gjort sin egen situation til et fuldtidsjob. Han og hans kone er ambassadører for ADEX-projektet og har været med, når der skulle rekrutteres nye deltagere. De er også i gang med at starte en netværksgruppe for tidligt demente i Holbæk Kommune, og de har deltaget i dannelsen af såvel en demens-gruppe som en pårørende-gruppe, som mødes nogle timer hver måned.

Håb og glæde Christian Andersen kommer flere gange tilbage til, hvor hård en situation det er for ægtefællen – og hvor lidt hjælp der er at hente i samfundet, som efter hans mening ikke anerkender sygdommen på dens rette betingelser. Parret er enige om, at det er vigtigt at få snakket. – Det hjalp meget, at vi for eksempel fik talt om Christians angst for at tage ud og handle. Så forstod jeg bedre, hvorfor han aldrig ville, siger Margit. Men også de barske realiteter omkring fremtiden er det vigtigt at få vendt, mener de. Mange omkring dem i Alzheimernetværket er i dag døde eller på plejehjem, så situationens alvor trænger sig konstant på. Men midt i det hele lever håbet og glæden over, at Christian i dag kan leve stort set symptomfrit. Hans aktive indsats har båret frugt, og selvom ingen ved, om den kan holde sygdommen helt væk, så nyder de hver dag. – Vi skal alle dø, og Alzheimer dør man af på et eller andet tidspunkt. Men jeg kan sagtens nå at dø af noget andet, fastslår Christian Andersen med et smil.

Kom i gang med fysisk aktivitet, kognitiv træning og andre tiltag – jo før, jo bedre! Kom ud i den friske luft, lad være med at isolere dig indenfor! otion er altafgørende, også M for humøret. En gåtur gavner, men hvis du kan, så få motion med højere intensitet – allerhelst under rådgivning af for eksempel fysioterapeuter. å ordnet alle papirer med F dine pårørende nu, så de ikke pludselig står i en situation, hvor det er for sent! Sæt dig ind i din sygdom, og hvad du kan gøre. Meld dig ind i Alzheimerforeningen – de kan rådgive om alt, hvad du har brug for, også de praktiske ting omkring papirer mv. Kilde: Christian Andersen, Alzheimer-patient

helse / april 2013

helse: fokus

å Fokus p

hjernen

ADEX-PROJEKTET:

Motion mod demens F

ysisk aktivitet midt i livet nedsætter risikoen for Alzheimers sygdom og andre demens-tilstande, viser forskning. Især motion med høj intensitet ser ud til at være effektivt, og om kort tid vil et dansk forskningsprojekt, ADEX-projektet, afdække, om fysisk aktivitet også kan være med til at bremse Alzheimers sygdom, når man først har fået den. Syv klinikker i Danmark deltager i projektet, som er et af de største i verden af sin slags. Deltagerne, som er ny-diagnosticerede, let demente Alzheimer-patienter, bliver testet fysisk og kognitivt (det vil sige på deres evne til for eksempel at kunne opfatte, ræsonnere og problemløse) før, under og efter træningen, som varer fire måneder. Blandt andet laves der scanninger af hjernen, og både patient og ægtefælle interviewes undervejs. Deltagerne træner tre gange en time om ugen på små hold. Den første måned er tilvænning til træning, i de tre sidste indgår der relativt hård fysisk konditionstræning.

Det gør en forskel Der foreligger endnu ingen officielle resultater af projektet, men på Hukommelsesklinikken i Roskilde, som er en af de syv ADEX-klinikker, mærker man en klar tendens. – Deltagerne får bedre kondition, stærkere muskler, bliver friskere psykisk og deltager bedre socialt, fortæller fysioterapeut Bente Holm, som er en af de to fysioterapeuter, der styrer træningen. – Deltagerne hygger sig på holdet, selvom det er hårdt for flere af dem at skulle af sted tre gange om ugen. De har ligesom alle os andre svært ved at

helse / april 2013

helse: fokus

+ Hvad er Alzheimer? Alzheimers sygdom er en hjernesygdom, der især rammer ældre. Sygdommen er den hyppigste årsag til demens. Cirka 85.000 danskere har en demenssygdom, heraf har cirka halvdelen Alzheimers sygdom. Man anslår, at knap 1 procent i aldersgruppen 65-69 år og omkring 20 procent over 90 år har Alzheimers sygdom. Mellem 4.000 og 5.000 danskere under 65 år er ramt. Årsagerne kendes ikke. Men forskerne kan konstatere forandringer i blandt andet hjernens signalstoffer og i selve hjernecellerne.

K2 -Vitamin

Nøglen til bedre udnyttelse af dit kalktilskud.

• D-vitamin øger optagelsen af kalk fra tarmen. • D-vitamin øger produktionen af inaktivt osteocalcin, som er ansvarlig for aflejring af kalk i knoglerne. • K2-vitamin aktiverer osteocalcin og først da kan osteocalcin reagere med kalk og opretholde knoglestrukturen. • K2-vitamin mangel betyder reduceret aflejring af kalk i knoglerne.

Den væsentligste risikofaktor er høj alder. Men også tilstande og adfærd som højt blodtryk, sukkersyge, rygning m.v. kan have betydning. 2-3 procent af alle tilfælde af Alzheimers sygdom er arveligt betingede – det gælder særligt de former, der sætter ind tidligt. Alzheimers sygdom kan endnu ikke helbredes, men man har medicin, der midlertidigt dæmper symptomerne – det virker dog ikke på alle patienter. Rådgivning samt praktisk støtte og aflastning i hverdagen er de vigtigste elementer i behandlingen.

DeepSeaPharma anbefaler K2-vitamin til personer, som ønsker at vedligeholde normal knoglestruktur i kombinationen: KrillOmega med D-vitamin

K-2 vitamin plus et kalktilskud.

Kilde: Nationalt Videnscenter for Demens

komme i gang med at være fysisk aktive – og her hjælper det af være i en gruppe, fortæller hun, og tilføjer at en Alzheimerdiagnose let fører til, at man fører mange ting ind under diagnosen, også trætheden. Men i mange tilfælde er det jo bare en helt normal reaktion som følge af inaktivitet, påpeger hun.

Overvåget træning – Projektet er krævende, også rent praktisk. Men de, der har gennemført, har været meget glade for det. De er blevet mere aktive, mere nærværende – og deres pårørende fortæller, at de er blevet mere ”som de var før sygdommen”, supplerer Susanne Kristiansen, som er sygeplejerske på Hukommelsesklinikken i Roskilde. – Desværre er det en udfordring, når projekttræningen stopper, for der mangler specialiserede tilbud i kommunerne. Og mennesker med Alzheimers sygdom kan som regel ikke bare træne uden opsyn, er Susannes Kristiansens erfaring. ADEX-klinikkerne er i fuld gang med tredje hold og starter nye hold sidst på sommeren 2013. Læs mere om ADEX-projektet på www.videnscenterfordemens.dk/adex

Hver tablet og indeholder 90 mikrogram K2- vitamin (Menaquinon-7) 120% af ADT. 100% soyafri. Dosis: 1 tablet daglig i forbindelse med et måltid. Pris pr. dagsbehandling med K2 vitamin: 2,00 kr. ved køb af 120 tabletter, porto- og gebyrfrit leveret. Bestil på www.Deepseapharma.dk eller ring til DeepSeaPharma , 8382 Hinnerup på tlf. 86986540 eller send en mail til : info@deepseapharma.dk Den anbefalede dosis bør ikke overskrides.Kosttilskud bør ikke anvendes som erstatning for varieret kost. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedplejerske anvendes af gravide eller børn under 11 år. Opbevares utilgængeligt for børn.

Skanderborgvej 152A · 8382 Hinnerup · Tlf. 8698 6540 · Fax. 8698 8840 www.deepseapharma.dk

helse / april 2013

helse: fokus

Motion forebygger hjernesvind Med alderen sker der naturligt et svind af et særligt område af hjernen, hippocampus, på indersiden af tindingelapperne. Hippocampus har en afgørende betydning for indlæring og hukommelse. Hos ældre, der ikke er særligt fysisk aktive, skrumper hippocampus cirka 1-2 procent årligt, men processen kan tilsyneladende bremses eller endda vendes om ved hjælp af motion. For eksempel har et amerikansk studie for nylig vist, at tre raske 40 minutters-gåture om ugen er nok til at modvirke det aldersbetingede svind af hippocampus. I forsøget deltog 120 ældre uden demens, på gennemsnitligt 67 år, og de blev delt i to grupper: Den ene gik ture tre gange 40 minutter om ugen i et rask tempo, der gjorde dem let forpustede; den anden gruppe brugte en tilsvarende mængde tid på strækøvelser og let muskeltræning, der ikke gav særlig meget sved på panden. Alle deltagere blev hjernescannet flere gange i forløbet. I gruppen med stræk- og muskeløvelser så man som forventet et svind i hippocampus på ca. 1,4 procent efter et år. Men i gruppen, der gik ture, sås en øgning af hippocampus’ størrelse på cirka 2 procent. Desuden kunne man konstatere en større mængde af en særlig vækstfaktor, BDNF, i blodet. BDNF er involveret i dannelsen af nye hjerneceller og deres indbyrdes forbindelser. Konklusionen er, at gåture er et enkelt, overkommeligt og effektivt middel til at påvirke sit ‘hjernehelbred’ i gunstig retning og modvirke aldersbetinget forfald. Kilde: Videnscenterfordemens.dk

Når man har overskud fysisk, er det nemmere at fortsaette andre steder. For eksempel kan de pludselig deltage, når familien går en tur i skoven.

helse / april 2013

+ Tegn på demens Demens påvirker mennesker på forskellig vis. Ikke to sygdomsforløb er ens. Typiske tegn kan være: • Hukommelse, koncentration, rumopfattelse, sprogfærdighed eller problemløsning begynder at svigte • Svigtende overblik, svigtende initiativ, problemer med at finde de rigtige ord, finde vej eller løse praktiske opgaver • Ændringer i humør eller temperament Symptomerne bliver gradvist værre, og der kommer efterhånden nye oveni, der også forværres gradvist. Sygdommen påvirker i stigende grad hverdagen, også for de pårørende Alle mennesker ændrer sig i takt med, at de bliver ældre. Man får måske lidt sværere ved at lære helt nye ting, eller man bliver knap så hurtig til at udføre forskellige opgaver. Det er dog vigtigt at skelne mellem normal aldring og sygdom. Hvis man oplever væsentlige ændringer i for eksempel hukommelse eller adfærd, er det vigtigt at søge læge, blive undersøgt og få afklaret, hvad årsagen er Kilde: Videncenterfordemens.dk - hvor du kan læse meget mere om demens.

Lad ikke smerter eller manglende nattesøvn tage glæden... blister i munden. Fås uden recept på apoteket.

Aftamed giver eﬀektiv hjælp helt naturligt Umiddelbar smertelindring af smertefulde tilstande i munden, som Vitaflo_halvside_2012.indd Vitaflo_halvside_2012.indd 2 2 Fremskynder healing fx blister og tandfrembrud. Klæber til mundens slimhinde Skriv Skriv ”MOR” ”MOR” Rabatkode Rabatkode feltetfeltet og fåog 5%fårabat 5% rabat ved køb vedpå køb www.vitafl på www.vitafl o.dk o.dk Kan bruges af spædbørn, børn & voksne Produktet Produktet købes købes uden uden recept recept på apoteket på apoteket eller på eller www.vitafl på www.vitafl o.net o.net • Umiddelbar smertelindring • Fremskynder heling Også til rifter og småsår i munden • Fås• som Fås som gel, gel, spray spray og mundskyl og mundskyl • Hæfter til mundens slimhinde • Også • Også til rifter til rifter og småsår og småsår i munden i munden Fås som gel og spray • Helt naturligt - kan anvendes fra 0 år • Helt • Helt naturligt naturligt - kankan anvendes anvendes fra 0fra år 0 år FåsFås som som gel gel og og spray spray • Også til rifter og småsår i munden • Hæfter • Hæfter til mundens til mundens slimhinde slimhinde • Fås som gel, spray og mundskyl Også Også til rifter til rifter og og småsår småsår i munden i munden • Fremskynder • Fremskynder heling heling •Produktet Umiddelbar • Umiddelbar smertelindring smertelindring købes uden recept på apoteket eller på www.navamedic.com .navamedic.com KanKan bruges bruges af spædbørn, af spædbørn, børn børn & voksne & voksne Klæber Klæber til mundens til mundens slimhinde slimhinde fx blister fx blister og og tandfrembrud. tandfrembrud. Fremskynder Fremskynder healing healing af smertefulde af smertefulde tilstande tilstande i munden, i munden, som som

Nu kan du også læse helse på iPad s Grati

10/01/12 10/01/12 14.50 14.50

10/01/12 14.50

Rabat til det meste Pensionistkortet giver dig:

• rabat ved mere end 200 steder i hele landet. • adgang til konkurrencer og krydsord. • lodtrækninger hver uge. • et sted at dele dine tanker på debatforum og blogs.

rtet.dk

Pensionistko

tet Pensionistkor Læs mere om t samme på: de ed m t de l eller besti

istkortet.dk www.pension22 33 09 09 - eller ring på

Pensionistkortet kan bestilles af folk +65 og koster et engangsbeløb på 100 kr. og giver rabatter på op til 60% som trækkes fra direkte i butikken.

helse / april 2013

helse: fokus

Hjerneskade:

Det er ikke en livstidsdom Hjernen er et overraskende plastisk organ, som selv efter omfattende skader kan genoptrænes til at fungere nærmest som inden skaden. Genoptræning og tid kan gøre hele forskellen. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Lars H. Laursen

ngen havde tænkt på, at det kunne være en tumor i hovedet, da Kira Lindeskov for halvandet år siden blev syg med hovedpine og opkast. – Jeg var meget træt, kunne ikke holde noget i mig, men kastede alt op igen, så snart det var kommet ned. Jeg havde ondt i nakken, men ingen feber. Til sidst følte jeg mig så dehydreret og omtåget, at jeg insisterede på at få et drop, da vi var hos vagtlægen for tredje gang, og jeg blev indlagt på Hvidovre Hospital. Droppet hjalp på Kiras symptomer, men en opmærksom læge undrede sig over, at der tilsyneladende ikke var noget galt med Kiras mave, så han bestilte en skanning af hendes hoved. Frank Humle er direktør for Center for Hjerneskade, og han er ikke ubekendt med, at en

helse / april 2013

Fokus på

hjernen

helse: fokus

svulst i hovedet kan føre til influenzalignende symptomer. – Afhængigt af hvilke forbindelser, svulsten klemmer på i hjernen, kan man blandt andet opleve svimmelhed, lammelser, hovedpine, generel utilpashed, og opkastninger er heller ikke usædvanligt. Det kan give rigtig mange forskellige symptomer. Skanningen viste en tumor på 5 x 5 x 6 cm – altså større end et almindeligt hønseæg – i den forreste del af hovedet. Det var den 21. august 2011, og Kira havde på det tidspunkt været hjemme med sin ”virus” i 10 dage. Men Kira var heldig, tumoren var godartet og kunne fjernes fuldstændig ved operation. – Jeg kan huske, at jeg om morgenen inden operationen stod foran spejlet og tænkte ”Nu er jeg syg, men jeg føler mig rask, når jeg vågner efter operationen, så er jeg rask, men jeg føler mig nok syg”.

Når hjernecellerne dør Den antagelse fik Kira ret i. Mere end hun havde forventet, for efter de otte

uger, hun var blevet stillet i udsigt, det ville tage at komme sig, var hun stadig meget træt og slet ikke i stand til at tage på arbejde. Udover trætheden var hendes kognitive evner også påvirket. – En del hjerneceller kan dø, når man har en stor tumor i hovedet. Blodforsyningen til cellerne kan blive så afklemt, at de dør af iltmangel. Desuden er det ikke usædvanligt, at man kommer til at ødelægge noget væv i forbindelse med, at man tager tumoren ud, fortæller Frank Humle. Hvilken skade, man skal leve med efter sådan et indgreb, er meget forskelligt, og det kræver altid en individuel test og vurdering at finde ud af, om der er funktioner, der er gået tabt. – Man kan blive påvirket på mange forskellige måder afhængig af, hvor skaden sidder. Kiras tumor sad foran, hvor der blandt andet er de centre, der styrer mange af vores sociale kompetencer, vores evne til planlægning, empati og initiativ. Det er mange af de funktioner, som gør os til de personer, vi er. I nogle tilfælde kan man godt ændre personlighed til en vis grad, fortæller Frank Humle.

+ Hold din hjerne i form Selv om du ikke har en hjerneskade, så bør du alligevel holde din hjerne i god form. Det gør du ved at være fysisk aktiv minimum en halv time dagligt. Det fysiske funktionsniveau har betydning for de kognitive evner. Du skal interessere dig for omverdenen, måske lære et nyt sprog og være socialt aktiv. Vær interesseret i andre mennesker – og så dem, der mener noget andet end dig. Det betyder, at du skal bruge din hjerne fleksibelt – både for at forstå deres argumenter og for selv at konstruere nye argumenter, der kan illustrere din holdning for dem. Suduko og kryds & tværs er gode problemløsningsopgaver, men det kan ikke stå alene. Det er vigtigt at stimulere hjernen på mange forskellige måder, så de forskellige facetter bliver udfoldet og brugt. Hjernen skal inspireres og stimuleres. Og så skal den have noget godt at spise som fisk, blåbær og broccoli.

+ Hvad er kognitive evner? Kognition er erkendelse, tænkning og anvendelse af viden. Kognition indgår sammen med emotion (følelse, affekt) og konation (vilje, stræben, handling) i en tredeling af bevidsthedslivets (sjælens) elementer eller evner, der kan spores tilbage til Platon. Kilde: denstoredanske.dk

helse / april 2013

helse: fokus

Fysisk træning skaber en dynamik og aktivitet i hjernen, der hjælper med genoptræningen – også selv om der ikke er opstået problemer med motorikken.

En af de ting, som ofte er et problem lægger, men jeg kunne pludselig ikke i forhold til hjerneskader i den forreste overskue selv få informationer. Jeg havdel af hjernen, er at omverdenen ikke de svært ved at træffe de mest simple kan se, at der er noget galt. Hvis man er beslutninger i begyndelsen. Jeg kunne blevet lam eller har fået et talebesvær ikke engang finde ud af, om jeg skulle som følge af en skade, så er det meget have leverpostej eller spegepølse på min tydeligt for de pårørende, at alt ikke er, rugbrødsmad. som det plejer. Ved skader i frontallapDerfor tog Kira en samtale med en perne, kan det være evnen til at omgås neuropsykolog, som sendte hende videmennesker eller tage re til Center for Hjerneinitiativ, der er påvirEn af de ting, som ofte skade. kede, og så bliver – Det var fantastisk er et problem i forhold man nemt opfattet at møde en neuropsytil hjerneskader i den som ugidelig eller kolog. For første gang forreste del af hjerubehøvlet, fortæller virkede det som om, nen, er at omverdenen der var en, der forstod Frank Humle. ikke kan se, at der er de gener, jeg havde. På noget galt. Kunne ikke se en Center for Hjerneskade film fik jeg endelig den Efterhånden som ugerne gik, og Kira hjælp, jeg havde brug for, og jeg mødte stadig ikke genvandt sin energi eller de andre med hjerneskader og oplevede, at kognitive evner, hun havde haft inden det ikke behøver at være en livstidsdom operationen, blev hun bekymret. at få en hjerneskade. Hjernen er fuld– Jeg kunne ikke læse en bog eller stændig fantastisk, og man kan opnå følge med i en film. Jeg kunne simpeltgode resultater gennem den rette træhen ikke følge med i plottet og forstå, ning. hvorfor karaktererne i fortællingen gjorUdgangspunktet er de de, som de gjorde. Jeg har ellers altid bevarede evner læst mange bøger og set mange film. Jeg arbejdede med koordination af kom- Når Center for Hjerneskade modtager nye elever, som de kalder deres brugere, plicerede processer og var en god plan-

helse / april 2013

begynder de med at lave en række tests, der skal vise præcis, hvilke kompetencer der er intakte, og hvilke der er beskadigede. – Det er vigtigt, at der også er fokus på de bevarede evner, da de skal hjælpe med genoptræningen. Hvis man træner intensivt og hurtigt, kan man opnå rigtig gode resultater, uanset om det drejer sig om fysiske eller mentale skader. Udover at genoptræne med henblik på at genvinde tabte evner, så er kompensationsstrategier en vigtig del af arbejdet på centeret. – I modsætning til hvad mange tror, så har hjernen ikke en imponerende overkapacitet, så efter alvorlige hjerneskader, vil der være ændringer i ens funktionsniveauer, som man skal lære at leve med. Det kan være, at ens hukommelse er påvirket, og så kan det være en kalender og en mobiltelefon med påmindelser, der skal bruges aktivt for at kompensere for den manglede evne til at huske, siger Frank Humle. Desuden er fysisk træning en del af forløbet, for den fysiske træning skaber en dynamik og aktivitet i hjernen, der hjælper med genoptræningen – også selv om der ikke er opstået problemer med motorikken.

Happy ending – Jeg er så taknemlig for, at jeg har fået mit liv igen. Det var mit held, at tumoren var godartet og kunne fjernes fuldstændig ved operation uden efterbehandling. Jeg var også heldig, at der var et sted som Center for Hjerneskade, hvor jeg fik uvurderlig hjælp til genoptræning. Dygtige læger og den rette genoptræning er afgørende for, at jeg i dag er helt rask og uden mén. Kira gik til genoptræning på Center for Hjerneskade i knap to måneder, hvorefter hun ikke længere havde nogle gener. I dag lever Kira et liv, der til forveksling minder om det liv, hun levede før. Eneste forskel er en oplevelse, som har givet tingene et andet perspektiv.

helse: xxxxx helse: konkurrence

Vind Kender du det med sure sportssko? Den dårlige lugt i køleskabet? Mados der hænger i køkkenet længe efter, der er ryddet op? Sommerhuset, der lugter indelukket og fugtigt? Med produkter fra House of Coal kan du løse problemet. Kul bruges allerede i filtre til emhætter, nye biler, i traktorer, gasmasker, forbindinger, stomipatienter, aircondition, rensning af vand m.v., og nu kan du også få gode produkter til hjemmet. Kul fra House of Coal er 100% naturligt og miljøvenligt. Det fremstilles i Thailand af bambus fra bæredygtige skove. Via en særlig brændingsproces fremstilles trækul med en helt unik absorberingsevne, særlig velegnet til at fjerne lugt og fugt. Det lyder simpelt og helt enkelt … det er det også. Præmien indeholder blandt andet: 3 kulpuder til skabe, 1 pude til bryggers eller bad, granuleret kul til dekoration, en yogamåtte og pude, og kulstave.

Vaerdi

Sådan deltager du:

1.500,-

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 5. maj 2013: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld og send den til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert, og send det til os. Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål: HVOR KOMMER BAMBUSKULLET FRA?

THAILAND

SPANIEN

KINA

NEJ ❍ Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 5. maj 2013.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / april 2013

helse: sind og psykologi

Sådan bliver du en ”nize” forælder Selv det sødeste lille englebarn bliver en dag teenager, og så er alt pludselig meget anderledes. Både for dig, som forælder og for dit barn, der er ved at blive voksen. Af: Pia Beck Rydahl, ungeekspert og familieterapeut / Foto: Colourbox

er sker en naturlig forandring i din relation til dit store barn, når han eller hun kommer i puberteten. Venner, musik, computerspil eller andre interesser får større betydning,

helse / april 2013

og det kan virke som om, du er ligegyldig og kun kan bruges til serviceydelser som at hente og bringe, vaske tøj og servere mad. Det er både svært og spændende, når et barn går ind i den sidste fase inden voksenlivet. Det kan gøre lidt ondt, når de sidste bidder af navlestrengen klippes over. Det er nærliggende at holde fast, styre og bestemme. For der sker også en masse i forældres følelsesliv i de forandringsperioder – og det er ikke alt sammen lige velkomment. En typisk fælde, vi alle falder i, er, at vi forventer at vores børn skal kunne mere og være mere og i det hele taget, overhale os indenom i livet. Men vi kan ikke forvente, at vores døtre skal markere sig over for sine selvsikre veninder i skolen, hvis vi selv er den søde, gode pige, der gør alle tilpas på arbejdspladsen og i familien. Vi kan heller ikke forvente at vores søn lukker computeren med et smil og springer ud af døren med løbeskoene på, hvis vi selv sidder bag skærmen mange timer i døgnet, og den eneste motion vi får, er når vi går ud til bilen på vej hjem fra jobbet.

helse: sind og psykologi

Hvis vi forlanger, at vores teenager skal ændre på noget, skal vi selv gå samme vej som familiens ledere. Det øger også vores forståelse for, hvor svært det er at gøre noget nyt og ændre på noget. Sådan får vi mulighed for at motivere og inspirere vores store børn i stedet for at kritisere og holde moralprædikener, der alligevel er så hule, at vores børn og unge ikke gider lytte til dem.

Guide

Hop over rådgiverfaelden

Du forstår mig ikke, mor!

Bevar forbindelsen til din teenager ”Han er helt umulig”, ”Min teenager dominerer så meget, at der slet ikke er plads til os andre”, ”Hun har fyldt så meget, siden hun var lille”, ”Hun er så besværlig og dramatisk” er ord jeg ofte hører i mit job som familieterapeut, når forældre er frustrerede over deres børn og teenagere. Når vi har så megen fokus på det negative, skaber det en kløft imellem vores barn og os. Her ryger nærheden også, så vi får sværere ved at mærke, hvordan vores teenager har det. Teenageren lukker af, og vi hører mindre om, hvad der sker i skolen, blandt kammeraterne og med kærester, og så kan vi ikke støtte med samtale og sparring.

Bliv inddraget i stedet for undgået af din teenager Hvis jeg kun skal sige en ting, der er vigtig at have i relation til sin teenager, så er det en "nær forbindelse". Det er en relation, hvor der er dialog, når tingene er svære, og hvor du bliver inddraget i stedet for undgået. Derved har

Det er både svaert og spaendende, når et barn går ind i den sidste fase inden voksenlivet. Det kan gøre lidt ondt, når de sidste bidder af navlestrengen klippes over.

Sådan t aler du m ed din teen ager

3 4

Husk på, at andres råd er svære at følge. Selv råd, der er meget overbevisende, er ikke altid nemme at følge. Især ikke hvis de medfører noget, der er svært – eller hvis rådet rammer et ømt punkt, vi selv er utilfredse med. ”Du skal bare sige fra over for hende i morgen” siger du måske til din datter om hendes forhold til den populære og dominerende pige i klassen. Men tænk over det … "bare sætte grænser". Hvordan gør man det? Er du selv god til det, du rådgiver om? Og er det et for stort skridt for din teenager, så det bliver en fiasko bare at tænke på det? At forsøge at følge dit voksenråd kan komme til at forværre din teenagers oprindelige udfordring, fordi han eller hun måske ikke alene er ked af problemet, men nu også bliver ked af den manglende evne til at følge de råd, du har givet.

Når vi som forældre lader "fixegenet" tage over og forsøger at fjerne de svære følelser fra vores teenager, gør vi bare ondt værre. Som oftest handler vores forsøg på at "fixe" mere om vores egne behov end vores teenager. I stedet for at møde teenageren, hvor han eller hun faktisk er, prøver vi at fjerne smerten, både for os selv og vores barn, fordi vi ikke selv kan eller vil rumme den. Men vi kan ikke som forældre fjerne alle de svære følelser og situationer for vores børn, og vi ender i stedet med at gøre vores teenager endnu mere frustreret og ked af det, fordi han eller hun ikke føler sig set og mødt. Mange konflikter opstår her.

Det handler ikke om dig. Forsøg at undgå at tage din teenagers følelser personligt. Det er let at tage negative følelser personligt, og det kan gøre ondt at lytte til vores store barn, når han/hun er vred, såret eller trist. Her finder vi ofte "fixer" rådene frem igen, men det er i sådanne situationer, at vores barn længes mere efter vores empati og indlevelse. Når du kan holde det ud, som din teenager fortæller, kan din teenager også komme til at rumme det selv.

Tillad det svaere at få plads Enhver teenager kan læse kritik, modstand, uvilje, vrede og så videre hos os voksne. Både i stemmen, kropssprog og andre ubevidste signaler. Børn er kompetente og læser ofte din indre tilstand, før du selv er klar over, hvordan du har det. Hvis din teenager frygter en negativ reaktion fra dig i en samtale, vil han eller hun ikke kunne svare frit på dine spørgsmål. Han/hun vil virke lukket eller usikker, fordi han/hun forsøger at være loyal både over for dig og for sig selv. Det bliver en umulig opgave, og det ender ofte i, at du som forælder bliver undgået.

helse / april 2013

helse: sind og psykologi

du mulighed for at være sparringspartner og får chancen for stadig at påvirke og præge dit store barn. Vil vi nå ind til vores teenagere og kommunikere ligeværdigt med dem, skal vi slukke for den klassiske forældrerådgiver båndoptager. Store børn har svært ved at optage alle vores velmenende råd og forslag til løsninger på deres vegne. Mange af os har en automatisk adfærd, når vores børn har det svært. Vi ”fixer” deres problemer hurtigst muligt. Sikkert fordi det er så svært for os, når de har det svært. Men det udvikler ikke dit barn og fjerner heller ikke smerten. I stedet skaber det en kløft imellem jer. Brug i stedet de svære episoder til at lære de unge mennesker at tænke selv og udvikle selvindsigt.

Levlykkeligt.dk Denne artikel er lavet i samarbejde med Levlykkeligt. Levlykkeligt er Danmarks største og mest besøgte portal for livskvalitet, fysisk velvære og personlig udvikling. Levlykkeligt’s vision er at fremme hele feltet for livskvalitet og personlig udvikling; at inspirere til bedre relationer mellem mennesker og derved en bedre verden.

helse / april 2013

Vaer undrende og åben

Vaer personlig og del ud af dig selv.

Når du bruger åbne og coachende spørgsmål, tager du udgangspunkt i undren, i stedet for at forsøge at løse et problem. Det vil sige, du skal spørge uden at søge et bestemt svar. Hvis din teenager kommer hjem og fortæller om en oplevelse, der var svær så spørg ind: ”Hvad skete der så? Hvordan var det for dig? Hvad tænkte du, da det skete? Hvad synes du om, at X gjorde sådan? Hvad gjorde du? Hvad gjorde hun/han? Hvad vil du gøre anderledes en anden gang? Har du brug for hjælp fra mig? Hvad lærte du af den situation? Hvad er du mon i gang med at lære for tiden, i den her svære tid?”

Tal ud fra dig selv. Fortæl om oplevelser, du selv har haft i dagens løb, som har været spændende eller udfordrende for dig. Fortæl det til din teenager på et tidspunkt, hvor du fornemmer, at I er på samme ’linje’. Du får på den måde en mere ligeværdig dialog, som også giver din teenager mulighed for at lære af de oplevelser, du deler. Han eller hun kan bruge dine ord og oplevelser til at genkende sig selv i. Og måske sige ”Sådan havde jeg det også i dag, da X skete”.

Drop mikrofonen Ligeværdige samtaler handler også om at lytte til og dele med hinanden. Også fra voksen til barn. Forhold dig så åbent, du kan for din teenagers indre verden. Deres vej til dybere mening, kan være en helt anden end din. Din teenager er ved at udvikle sine egne værdier, og det er igennem dem, at han eller hun finder svar.

+ Info Pia Beck Rydahl er indehaver af Hverdagens Helte som arbejder med at styrke teenagefamiliers kommunikation og relationer til hinanden. Hun er familieterapeut og ungdomscoach og har skabt ungdomskurset Teenpower, der inspirerer unge med værktøjer til at udvikle deres selvværd. Pia er endvidere yogalærer og meditationstræner, og forfatter til bogen ’Teenpower’ og medforfatter til bogen ’Tweens’. Læs mere på www.hverdagenshelte.com

Få dit eget Helse i postkassen

– hver gang!

se xxxxx Helhelse: – et helt år

kr.

289,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse. Få et års abonnement (10 udgaver) for kun kr. 289,-. Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin. Prisen er inkl. porto og ekspedition.

Du kan bestille på:

www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542 Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til kr. 289,- pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Ja tak

jeg vil gerne tegne et års abonnement på Helse (10 udgaver)

Navn: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Adresse:

By: Telefon:

helse VIDEN OM SUNDHED

Porschevej 12, 7100 Vejle

Helse 04 - 2013

Postnummer:

helse: nyt

Ny slankepille Konjak er en ny, naturlig slankepille til overvægtige voksne. Konjak indeholder glucomannan, som netop har fået EU’s godkendelse for sin slankende effekt. I Konjak er gluco-mannan kombineret med chrom, der medvirker til at bevare et normalt blodsukker. Kilde: Mezina

Den naturli ge slankepille

helsenyt Væk med lus med én behandling Once er navnet på et nyt lusemiddel i Danmark. Produktet kan udrydde både lus og æg fuldstændigt med en enkelt behandling, og så skal den kun sidde i håret i 15 minutter. Once virker ved at indkapsle lusene, så de ikke kan komme af med den overskydende væske fra blodsugningen, hvilket slår dem ihjel. Samtidig bliver æggenes hulrum fyldt, hvorved de også dør. Det lyder grusomt, men det er ganske effektivt. Kilde: Norpharma A/S

Sommerøjne Naturlige ingredienser, aktiverende lægeplanter og en holistisk tankegang er ideen bag Dr. Hauschkas make up. De har netop lanceret et bud på et sommerlook, der blandt andet består af en sort mascara med naturlige ingredienser som bi-, candelilla- og rosenvoks samt silke, der skal beskytte og fremhæve hver enkelt øjenvippe og give et dramatisk og dragende look. Samtidig kan du have god samvittighed for en del af ingredienserne er økologiske og Fair Trade. Kilde: Dr. Hauschka

helse / april 2013

Sygehusene får indﬂydelse ved genoptræning Når en hjerneskadet patient skal genoptrænes, kan sygehuset fremover anbefale, at kommunen skal stille et specialiseret tilbud til rådighed. Sådan lyder en af de anbefalinger, som et udvalg under regeringen kommer med efter at have evalueret kommunalreformen fra 2007. Kilde: Ugeskriftet.dk

Vidste du … Mere end hver fjerde dansker dør af hjertekarsygdom. Kilde: Hjerteforeningen

GINSING MED VITAMINER Ginsing er kendt for at give mere energi og overskud. Gerimax indeholder ud over ekstrakten fra ginsengroden også de daglige vitaminer og mineraler, hvor tilskuddet af kalk og D-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale knogler. Kilde: Lahme

EFFEKTIV KUR MOD ÅREFORKALKNING KONTAKT EDTA-Patientforeningen Herman Bangs Vej 3 - 8660 Skanderborg - Tlf. 86 52 19 19 www.edta-patientforeningen.dk - e-mail: woc@vip.cybercity.dk Landsforeningenforeningen for medicinsk

Jeg er – men alkoholiker g dåreforkalkning behandling rikker ikke mejeaf re Minneso behand tahar hju ling titusin lpet d et bed er til re – uden liv a Vi kan lkohol. o hjælpe gså dig.

Jeg er alkoholiker – men jeg drikker ikke mere SJ Æ LL

Mød Helse på Facebook Få nyheder, deltag i debatten og vær med i sjove konkurrencer på Facebook. På Facebook kan du dele dine holdninger om sundhed og erfaringer med både sygdom og livsstil med alle andre Helse-læsere. Vi glæder os til at møde dig! Bare søg efter Helse.

Minnesotabehandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol. Vi kan også hjælpe dig.

AN D JY LL AN D

med EDTA

HOLD PARADENTOSEN NEDE - OG FÅ RO I DIN MUND!

Ole ”B ogar Michels t” en

Døgnt 70 20 elefon www.t 40 80 jele.co m

Prøv den mærk effe og kten!

- Prøv fantastiske PARODOL

-meget mere end blot en tandpasta.

PARODOLs indhold af stærke og antibakterielle planteolier • Bekæmper belastende bakterier • Dæmper uro og ømhed ved tænder og tandkød • Hæmmer tandkødsbetændelse • Bekæmper blister

Apoteket kan skaffe den hjem fra deres grossister eller køb den på SJÆLLAND - JYLLAND

Ole ”Bogart” Michelsen

Døgntelefon 70 20 40 80

www.parodol.dk

helse / april 2013

ne Marian n Florma

Synspunkt!

Marianne Florman er tidligere professionel håndboldspiller, studievært på DR-programmet Ha’ det godt, coach, foredragsholder og forfatter til ﬂere bøger. Læs mere om hende på www.ﬂorman.dk.

Hjerte-klog

u har hjerteforskere bevist, at hjertet har en intelligens, som matcher fornuften. Vores fysiske hjerte er simpelthen udstyret med så mange forbindelser til nervesystemet, at forskerne mener, man kan betragte hjertet som en selvstændig intelligens. Hjertets neurologi viser også, at hjertet og hjernen hele tiden interagerer. Hjertets magnetiske udstråling er også 5.000 gange kraftigere end hjernens, og feltet strækker sig mere end tre meter ud fra kroppen, mens hjernens magnetfelt kun rækker 20 centimeter ud fra hovedet!

Nye strømninger Den vestlige verdens tankegang har de sidste mange århundreder været styret af ydre faktorer som mål, krav og præstationer. Og som følge deraf har hjernen været redskabet til at finde løsninger. Det har ikke været anerkendt at lytte og følge sit hjerte. Det har slet ikke været anerkendt, at lad hjertet vise vejen. Den slags kvindagtigt føleri er blevet betegnet som useriøst og uvidenskabeligt. Men nu er et paradigmeskifte er på vej! Et paradigme, hvor mennesket er kreativt og skabende i alt, hvad det foretager sig og oplever. Et skifte der peger i en helt anden retning.

Indre styret For det er nemlig ikke kun hjerteforskere, der har fundet ud af, at drivkraften, essensen og motivationen muligvis kom-

helse / april 2013

mer fra et andet sted end hjernen. Og hjerteforskernes nye viden kan måske være med til at hjælpe de moderne ledelsesfilosoffer og forskere, som mener, at vi faktisk er i stand til at lede med hjertet. Ledelsesfilosofferne mener, at vi mennesker besidder et indre kompas, det vil sige selvindsigt, balance, integritet og indfølingsevne, som vi kan bruge, når vi skal agere i verden. Økonomiske beregninger er ikke længere nok, værdibaseret ledelse er heller ikke nok, vi skal længere ind, vi skal helt ind i hjertet.

Svært at åbne hjertet Hjertets betydning for, hvordan vi fungerer som mennesker, er altså langt større, end hidtil antaget. Og hvis præstationssamfundet er ved sin vejs ende, så bliver det måske heller ikke så farligt at lytte til sit hjerte. For som verden ser ud i dag, er det alt for sårbart for den enkelte at lytte til og følge sit hjerte. Vi skal helst præstere noget for at Men nu er et paradigmeskifte er på vej! Et paradigme, hvor menneføle, at vi er noget. I sket er kreativt og skabende i alt, præstationssamfundet har det derfor en hvad det foretager sig og oplever større betydning, hvad vi kan, hvordan vi ser ud, og hvad vi laver, og det har ingen betydning, hvem vi i virkeligheden er. Hvis vi åbner vores hjerter på vores arbejdsplads, som verden ser ud nu, er vi alt for sårbare. Men der er en længsel efter at få lov til at være sig selv, en længsel efter at mærke sig selv, en længsel efter at lytte til sit hjerte.

Lytte indad Og med de nye strømninger, den nye viden og nye strategier for at agere i denne verden er der nu også en plads til dem, som vælger at følge sit hjerte! Nu behøver vi ikke længere regne den ud, men vi kan være stille og lytte indad. I stedet for at vide hvad jeg vil med mit liv og planlægge ud fra det, får vi nu en mulighed for at lytte til vores hjerte, og på den måde finder vi måske ud af, hvad livet vil med os!

Din hund har mere at give TrygFonden smba (TryghedsGruppen smba), Lyngby Hovedgade 4. 2. sal, 2800 Kgs. Lyngby

Vi søger kontaktelskende hunde og ejere med tid og overskud til at gøre en forskel for ældre og demente på landets plejecentre. Nye venner og vaner stimulerer din hund. De ældre får lys i øjnene og nye kræfter. Meld jer til på besøgshunde.dk

Fællesskab

Viden

Glæde

helse: næste nummer

Helse har mødt Paul Cunning ham Den engelske stjernekok, der flere gange har fået en Michelinstjerne fik konstateret diabetes, type 1, i 1998.

Husk de gode solvaner

Jeg tænkte, at nu kan jeg ikke spise noget, ikke smage noget, men kun leve af havregrød og gulerødder resten af livet. Paul Cunningham

På gensyn

næste nummer Helse / Udgave 04 / april 2013

Antallet af diabetikere stiger eksplosivt på verdensplan, og Danmark følger den triste udvikling. En del af sygdommen er stadig et mysterium, og der er ikke noget entydigt svar på, hvorfor så mange udvikler diabetes. Helse ser på hvad diabetes egentligt er for en sygdom, og hvordan den kan forebygges.

Jeg er så glaaaaad for min cykel Nu er det slut med de dårlige undskyldninger. Find cyklen frem og kom ud i den friske luft. 66

helse / april 2013

Udkommejr 6. ma 2013

Nyd solen sikkert Nu kommer de varme dage, som vi har længtes efter. Men det er også nu, du skal huske de gode solvaner, så solen gavner i stedet for at skade.

Gravid? Familieforøgelser kan få mange tanker til at glide gennem hovedet. Kan vi få børn? Bliver jeg en god mor eller far? Fødselsforberedelser – er det ikke noget fra 70'erne? Helse sætter fokus på graviditet og alt det, der følger med.

VI KENDER ET STED

Omega-3 Med de sunde -vitamin fedtsyrer og D

Røget laks og hellefisk - for kvaliteten og din sundhed

Hellefisk fra Royal Greenland fanges på langline på Grønlands vestkyst. Om sommeren foregår fiskeriet fra små joller. Om vinteren begiver man sig ud på isen på hundeslæde og fisker gennem et hul i isen. Fantastisk råvare med et kridhvidt og saftig kød. Prøv også den eksklusive serie af GOURMETTRIM® laks. Her er der kælet ekstra for den gode råvare, og du er garanteret et flot produkt med kun det bedste fintrimmede laksekød. Smagfuld norsk laks røget over bøgeflis.

Find lette og hurtige opskrifter på www.royalgreenland.dk eller scan koden. Her kan du også se vores huskok tilberede retterne – let som en leg!

Bliv ferieklar med Verisure SmartPlug Når du tager på ferie er det vigtigt, at dit hjem ser beboet ud, hvis du vil undgå indbrud. Med den nye SmartPlug tilsluttet en af vores Verisure privatalarmer, kan du styre belysningen og andre elektriske apparater i hjemmet via din mobil eller internettet. Hør mere om alle de spændende muligheder du får med en Verisure privatalarm på tlf. 80 20 50 50 eller få mere information på www.verisure.dk

Bemærk: Verisure SmartPlugs kræver tilslutning via en Verisure privatalarm og fungerer således ikke som selvstændig enhed.

Introtilbud: Få 2 SmartPlugs betal kun for 1 375 kr./stk. Tilbuddet gælder til 31. maj 2013 ved samtidigt køb af en Verisure alarm med abonnement