1077 helse 09 2013 epaper by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, danske Regioner og en lang række patientforeninger.

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 09 / oktober 2013

S temtaort om

SÅDAN

knogle skørhe d

KOMMER DU NEMMERE IGENNEM INFLUENZAEN

TAG UD OG GEM: Nye kostråd

TEGN PÅ DEMENS

Morten Olsen

Høreapparatet har forbedret min livskvalitet Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Kontrollér din digitale lås, og lås din dør op eller i - uanset hvor du befinder dig. Få besked, når dine børn er kommet godt hjem.

Med Verisure App kan du fjernstyre din digitale lås.

Kun

i installation

Få en Verisure Start alarmpakke inkl. en SmartLock til kun 2.495 kr. i installation. Normal markedspris 5.995 kr. - Abonnement fås fra 199 kr./md. Alarmpakken indeholder: 1 VBox, 1 fotodetektor, 1 sirene med varmedetektor, 1 betjeningspanel, 1 åbningskontakt, 1 StarKey, alarmskilte til døre/vinduer, 24 timers signalovervågning fra vores kontrolcentral og en single point Yale Doorman lås. For at gøre brug af tilbuddet forudsætter det, at din dør er egnet til installation af en Yale Doorman lås. Tilbuddet fås også med en multi point Yale Doorman lås til 2.995 kr. i installation.

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk 2

helse / oktober 2013

Alle priser er inkl. moms. Der tages forbehold for trykfejl og prisændringer.

2.495 kr.

helse: indhold Jeg havde en overgang lyden på fjernsynet skruet så højt op, at vores hunde måtte løbe ud af stuen. Morten Olsen

Influenza snyder – det er ikke, som du tror

Sådan kommer du igennem influenzaen

Er du sygdomsdetektiv på nettet?

Fokus på hørelsen:

Morten Olsen: Høreapparatet har forbedret min livskvalitet

Fødevarestyrelsen har revideret de oﬃcielle kostråd. Få tips til, hvordan du nemt følger dem. Side 34

Tema om

knogle-d skørhe

nummer

I dette

Helse / Udgave 09 / oktober 2013

Slip nemmere gennem vinteren Side 62

Knogleskørhed er ikke en stopklods Side 42

Moderne høreapparater kan hjælpe alle

23 24

Nyd hørelsen – mens du har den

26 28 30

Nationalt projekt: Sikre fødsler

Sådan virker øret

Ny livsstil: Livet er bedre nu Demens: Glemmer du, så husker jeg

Kost & Ernæring

De nye oﬃcielle kostråd

Stort tema om knogleskørhed:

42 46 50 52

Knogleskørhed skal tages alvorligt

Undgå vintertræthed og vinterdepressioner

Knogler kan blive skøre med tiden Hvordan lever man “knoglevenligt”? Knogleskørhed er ikke en stopklods

Sind & Psykologi:

+ Hver gang i helse

Er du en sundhedsdetektiv på nettet 12

Nationalt projekt: Sikre fødsler 26

Spis som en stenaldermand 36

Hermanns liv er bedre nu 28

Nyt fra danske Regioner 32 Opskrifter 36 Konkurrence 56 Konsultation 58 Synspunkt 60

helse / oktober 2013

helse: leder

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Når man er 70 år, men i bedre form end da man var 40 år, så kan det føles fjollet at lade sig vaccinere mod noget så banalt som en inﬂuenza. Lene Jæger Thomsen, redaktør

Viden om sundhed

Udgave 09 / oktober 2013

St temaort om

sådan

knog skørheled

kommer du nemmere igennem influenzaen

Tag ud og gem: nye kostråd

tegn på demens

Morten Olsen

Høreapparatet har forbedret min livskvalitet

Lyt til din krop – og statistikkerne!

denne udgave af Helse tager vi to emner op, som vi danskere generelt er rigtig dårlige til at tage alvorligt. Influenza og knogleskørhed. Der er rigtig mange danskere, som bliver betegnet som værende i risikogruppen for at få alvorlige følger af disse sygdomme, men som alligevel ikke følger Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Måske er det fordi vi langt hen ad vejen er opdraget til at lytte til vores kroppe. Når man er 70 år, men i bedre form end da man var 40 år, så kan det føles fjollet at lade sig vaccinere mod noget så banalt som en influenza. Og hvad så, hvis man bliver smittet, så ligger man i sengen en uges tid, og så er det tilbage på sporet. Tror man. Men i virkeligheden er den krop, der føles stærk og sund, måske blevet for skrøbelig til at ligge i sengen. Måske bliver man også smittet med andre sygdomme, fordi slimhinder og immunforsvar er svækket af sygdom. Og når foråret kommer, er man ikke længere sund og rask og stærk. Det er ikke sikkert, at det går sådan, men statistisk set er det sandsynligt. Sådan er det også med knogleskørhed. Man kan ikke mærke eller fornemme, at knoglerne er blevet svagere, før de en dag brækker – og så er skaden set. Statistisk set er der nemlig en højere risiko for at få flere brud, når man først har fået et. Men er det ikke mærkeligt at gå til læge, når der ikke er noget galt? Jo, det er det da. Men egentligt er det vel mere mærkeligt at tegne en livsforsikring.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

Helse:

nyheder

helse Nr. 09 / 2013 59. årgang ISSN 0018-0149

Udgiver Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse Peter Larsen, direktør

Redaktion Peter Larsen, ansvh. redaktør Lene Jæger Thomsen, redaktør Malene Tonnung, redaktionschef helseredaktion@mediegruppen.net

Forsidefoto Lars H. Laursen

Design og produktion Mediegruppen as

Tryk Aller Tryk

Annoncesalg Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Distribution Helse fås på apoteket, hos lægen, kiropraktoren, sygehuse, privathospitaler, tandlægen, høreklinikker, biblioteker og i abonnement. Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal iﬂg. Gallup: 422.000 Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre. 4

helse / oktober 2013

Din hund har mere at give TrygFonden smba (TryghedsGruppen smba), Lyngby Hovedgade 4. 2. sal, 2800 Kgs. Lyngby

Vi søger kontaktelskende hunde og ejere med tid og overskud til at gøre en forskel for ældre og demente på landets plejecentre. Nye venner og vaner stimulerer din hund. De ældre får lys i øjnene og nye kræfter. Meld jer til på besøgshunde.dk

Fællesskab

Viden

Glæde

helse / oktober 2013

helse: aktuelt Det er ikke, som du tror

Influenza snyder Måske har du aldrig prøvet at have influenza. Men du tror sikkert, at du har haft det masser af gange ... De fleste af os ved ikke nok om virus-sygdommen. Af: Carsten G. Johansen / Foto: Colourbox

in kollega er tilbage på arbejde i dag, selvom hun meldte sig syg med influenza i forgårs. – Jeg slap let over dén omgang, siger hun til kollegerne. Det er rart at se hende tilbage, men samtidig kan du fortælle hende, at når hun blev så hurtigt rask, har hun sandsynligvis slet ikke har

helse / oktober 2013

haft influenza. Hun har sikkert haft et forkølelsesvirus eller en anden luftvejsinfektion. Og så er hun med i den enormt store gruppe af danskere, der ikke forstår, hvad ordet influenza dækker over. – Der er mange forkølelsesvira, som giver milde, influenza-lignende symptomer. Selv blandt de patienter, som lægen vurderer, har

helse: aktuelt

+ Hvem skal have vaccination? Du kan få gratis influenzavaccination, hvis du tilhører én af disse grupper: Du er over 65 år Du er førtidspensionist Du har en kronisk sygdom (f.eks. diabetes, kronisk lungesygdom, hjerte-karsygdom) Du har en anden alvorlig sygdom, så lægen vurderer influenza som en alvorlig sundshedsrisiko Du er svært overvægtig (BMI over 40) Du er gravid i 2. eller 3. trimester Husstande med kontakt til patienter, hvis immunsystem er stærkt svækket Desuden tilbydes personale på sygehuse, praktiserende læger og vagtlæger, ambulancepersonale samt personale på Danske Regioners døgntilbud vaccination imod den såkaldte svineinfluenza – også kendt som H1N1.

Biofreeze -effektiv smertelindring for aktive i alle aldre Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og effektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Ømme og overbelastede muskler Ondt i ryggen Ledsmerter Smerter i benene Forstrækninger og forstuvninger Sportsskader

GRATIS PRØVE!

Ring tlf. 8654 0058

CE-mærket Medical Device

klassisk influenza, og indsender prøver på, er det under halvdelen, der får påvist influenzavirus, forklarer overlæge Tyra Grove Krause, som er ansvarlig for Statens Serum Instituts overvågning af influenza i Danmark.

Et drilsk virus Influenza er et særligt virus, som giver høj feber, kulderystelser, muskelsmerter, irritation i næse og svælg og eventuelt hoste. Feberen kan nemt holde ved en uge eller mere. Influenzavirussen ændrer sig en lille smule hele tiden. Det er forklaringen på, at man hvert år må lave en ny sæsoninfluenzavaccine, så den beskytter bedst mod de influenzavirus, Verdenssundhedsorganisationen WHO mener vil komme i omløb. Med årtiers mellemrum kan der opstå et helt nyt influenzavirus, typisk hvis forskellige influenzavirus fra for

eksempel mennesker og dyr sætter sig sammen på en helt ny måde. Når sådan et nyt virus opstår, har ingen mennesker antistoffer imod det, og det muterede virus kan skabe en verdensomspændende sygdomsepidemi – en såkaldt pandemi – med tusindvis af dødsfald til følge. Det er for at kunne forebygge denne risiko, at Statens Serum Institut overvåger mutationerne.

Vaccine redder liv Når WHO og Sundhedsstyrelsen hvert år anbefaler vaccine til en del af befolk-

Inﬂuenz a-vaccin en giver be skyttelse mod tre forsk ellige ty per virus, og den tilby des hos læg en fra 1. oktob er.

For yderligere information: Tlf. 8654 0058 · info@yourcare.dk · www.biofreeze.dk F I N D N æ R M E s t E F O R h a N D l E R på w w w.y O u R C a R E . D k

Den rigtige Minicrosser – Danmarks bedste scooter!

Ny web-shop med masser af gode tilbud og mange andre hjælpemidler samt unik online finansiering/ godkendelse af lån. www.medema.dk Tlf. 7010 1755

helse / oktober 2013

helse: aktuelt

ningen, er det for at forebygge alvorlige følger af almindelig sæsoninfluenza blandt særligt udsatte mennesker. Danmark følger anbefalingen og tilbyder gratis vaccine til folk over 65 år samt kronisk syge, svært overvægtige og gravide. – Desværre er det ikke helt nok, der tager imod tilbuddet. Sidste år var det 46 procent af de ældre, men WHO anbefaler, at mindst 75 procent vaccineres, hvis indsatsen skal have tilfredsstillende effekt, siger overlæge Tyra Grove Krause. En influenzainfektion, som kan klares med en uge i sengen, når man er ung, kan føre til lungebetændelse og indlæggelse, når man er ældre eller kronisk syg. Selvom man taler om, at influenza koster menneskeliv, er det ofte ikke influenzaen, der får skylden. I stedet er det en blodprop, lungebetændelse eller en anden infektion, der får skylden for at koste patienten livet. Men ofte er det influenzaen, der er grunden til, at lungebetændelsen, blodproppen eller infektionen rammer. Helt enkelt kan man sige, at influenza-infektionen nedbryder slimhinderne i de øvre luftveje, så de bliver mere modtagelige over for andre vira eller bakterier. Den hyppigste, direkte dødsårsag for influenza-patienter er lungebetændelse, som er fremkaldt af en tilstødende bakterieinfektion. Andre gange kan influenzaen svække en allerede syg patient så meget, at det medfører døden. For eksempel patienter med dårligt

helse / oktober 2013

hjerte eller lungesygdommen KOL – og så kan familien være tilbøjelig til at tro, dødsfaldet skyldes hjertet eller lungerne.

Vaccinen reducerer risikoen Der er en risiko for bivirkninger ved al medicin og også ved influenzavacciner, men risikoen ved ikke at få vaccinen er større, hvis man er i risikogruppen. For at få et retvisende billede af influenzaens dødelighed kan man se på, hvor mange der dør, når der er influenza i omløb sammenlignet med perioder, hvor der ikke er influenza i omløb. På den baggrund kan det vurderes, hvor mange dødsfald som er influenza-relaterede. I Danmark vurderes influenza at koste 1.400 menneskeliv om året, men dette tal har varieret fra 0 til 3.000 fra sæson til sæson. Den lave udbredelse af vaccinen er nedslående, når forskning peger på, at den reducerer dødsfald og hospitalsindlæggelse med op til 60 procent hos målgruppen af ældre og kronisk syge. Hos raske er effekten af en vaccination endnu højere, da mellem 70 og 90 procent slipper for at blive syge af influenza.

Ringe forståelse i befolkningen Når den gratis vaccine ikke har vundet større udbredelse, skyldes det formentlig mangel på viden hos den brede befolkning. Flere fagfolk, som Helse har talt med, er kede af dagspressens generelle dækning af fænomenet: Flere års ”krisejournalistik” om svineinfluenza og fugleinfluenza har muligvis skabt en "Peter-og-ulven-effekt" i vaccine-målgruppen. Uden at folk har fået stor forståelse for, hvad influenza går ud på. – Det er afgjort en barriere for vaccinationsprogrammet, at der er så ringe forståelse for, hvad influenza egentlig er, siger Tyra Grove Krause fra Statens Serum Institut.

Jeg har da ikke brug for vaccine?! Sundhedsstyrelsen oplyser hvert år om risikoen ved influenza, men mindre end halvdelen af målgruppen tager imod gratis vaccination. Vi tror nemlig ikke selv, vi er i risikogruppen. Af: Carsten G. Johansen

er er mange myter om influenza. Og Sundhedsstyrelsen kender de fleste af dem, fordi de hvert år evaluerer resultatet af de kampagner, som skal oplyse ældre og kronisk syge om influenzavaccination. – Der verserer mange myter om influenza. Mange ved faktisk ikke, hvad influenza er for en sygdom – selvom de tror det. Så i år lyder et af kampagnens overskrifter: ”Influenza er alvorligere, end du tror,” forklarer kampagneleder Anne Rygaard Hjorthøj, Sundhedsstyrelsen. Når oplysningerne om influenzavaccine spreder sig over landet fra 21. september, bliver der også brugt energi på at få folk til at kigge sig i spejlet. – Vi har fundet ud af, at mange ikke opfatter sig selv som værende i risikogruppen, selv om de reelt er. Hvis man for eksempel er 65 år eller er yngre, men har astma eller diabetes, tror man, vaccinen er for de andre. Men man har faktisk selv brug for den, forklarer Anne Rygaard Hjorthøj.

Lave priser

= REMA1000

ble-serie

Maxi, Junior, XL FRIT VALG

54.1.08-1.35 pr. stk.

Midi eller Pants FRIT VALG

50.0.89-1.66 pr. stk.

Marts 2012

• Uden tilsætning af farvestoffer, parfume og lotion • Bløde og behagelige overfladematerialer • Optimal pasform og bevægelsesfrihed for barnet • Deklareret i samarbejde med Astma-Allergi Danmark • Svanemærket

Vælg mellem: Midi 5-9 kg str. Maxi 7-16 kg str. Junior 12-25 kg str. Pants 15-25 kg str. XL 15-30 kg str.

3 4 5 5 7

56 50 44 30 40

stk. stk. stk. stk. stk.

Discount med holdning!

helse / oktober 2013

helse: aktuelt

r et Du lindre ed angreb m inﬂuenza vile vand og h

Sådan kommer du igennem influenzaen

Tip

Undgå inﬂ uenza ved hånd vasken G

od hygiejn e er den vigtigste n øgle til at undgå vin terens viru s.

Af: Carsten G. Johansen / Foto: Colourbox

æge og foredragsholder Jerk W. Langer er en kraftig fortaler for at styrke sit immunforsvar imod blandt andet influenza gennem en fornuftig livsstil med motion og sund kost. Men hvis du trods alle forholdsregler alligevel er blevet smittet, vil han fraråde aktivitet. – Når først infektionen hærger, så er der ikke rigtig andet at gøre end at lette besværet undervejs. Først og fremmest ved at sikre sig nok væske på grund af feberen. Især hvis man i forvejen har en hjertesygdom. Appetitten er som regel nedsat, men det gør ikke så meget. Man spiser det, man kan. Væskeindtaget derimod er meget væsentligt, anbefaler Jerk W. Langer. Nogle dage derhjemme under dynerne begrænser også din risiko for at sprede smitten.

Det er helt i orden at tage et par kodimagnyler eller panodiler, så laenge du følger pakkens anvisninger.

helse / oktober 2013

Roligt i gang Når influenzaen har raset færdig, vil du ofte være ret slidt ned. Så du skal være forsigtig, når du vender tilbage til arbejdsplads og hverdag. – Influenza er, i modsætning til forkølelse, en sygdom, der rammer hele kroppen. Så man kan være rigtig træt i flere uger efter, både fysisk og mentalt. Derfor tilråder jeg altid, at man kommer stille og roligt i sving igen, siger Jerk W. Langer. – Man vinder ikke noget ved bare at blive hjemme, for både krop og hjerne har godt af at komme i gang. Men det skal ske i et tempo, som man kan følge med i. Ikke noget med at tvinge sig ud på en lang løbetur, når kroppen skriger ’nej’. Egentlig går det helt af sig selv, når man lytter til sin krop. Ekstra opmærksom på kroppens signaler skal man være, hvis man tilhører en af risikogrupperne i forbindelse med influenza. – Har man sygdom i hjerte, lunger og tilsvarende, skal man starte stille og roligt, for kroppen har været belastet meget af influenzaens hærgen og af feberen, lyder Jerk W. Langers råd.

Efter feber skal du have sukker En lille trøst, når du ligger hjemme i sengen, er, at du skal have noget sukker. I hvert fald, hvis du som de fleste influenza-patienter får høj feber. Feberen får musklerne til at forbruge kroppens sukker (det er sådan, du bliver varmet ekstra op), og derfor skal du have depoterne fyldt op. Efter feber har du også brug for væske, så et glas saftevand eller cola kan virke fint. Eller ekstra sukker i den varme te, som samtidig lindrer din ømme hals.

Piller er ok Almindelig håndkøbsmedicin med paracetamol og acetylsalicylsyre er både febernedsættende og smertestillende. Du bliver ikke hurtigere rask, men du får en pause fra feber og smerter i dine muskler og led. Så det er helt i orden at tage et par kodimagnyler eller panodiler, så længe du følger pakkens anvisninger.

På hjemmesiden www.jerk.dk har Jerk W. Langer en række gode råd til, hvordan man forebygger et influenzaangreb.

det bedste sIddeR bagpå ... Nyhed

Næringsindhold pr. 100 g: 1260 kJ/298 kcal Energi 65,0 g Protein 4,3 g Kulhydrat 1,0 g r – heraf sukkerarte 0,8 g Fedt 3,5 g Mineraler 19,4 g Kostfibre

Kig engang på deklarationen. Der er mere protein, flere kostfibre og mindre fedt end i kød! Overvejer du en kødfri dag, eller trænger du bare til noget nyt og sundt, som ikke bare er en erstatning for noget andet, så prøv Soy4you. Det gi’r helt nye muligheder i din madlavning – og så er det endda bæredygtigt.

GMO-fri bønner

Find nyheden i Irma og Rema 1000

Find lækre klassiske og nye opskrifter påhelse www.soy4you.dk / oktober 2013 11

helse: sundhed.dk

Er du sygdomsdetektiv på nettet? Er du typen, der straks tyr til tasterne, hvis du opdager symptomer på sygdom, eller er du en af dem, der skal have et skub før, at du gider gøre noget? Blandt sundhed.dk’s brugere er både den sundhedsfaglige kvinde, kronikeren, den helseinteresserede bedstemor, karrierefaren og overraskende nok mange, der ellers ikke interesserer sig for sundhed. Det viser en ny undersøgelse fra sundhed.dk foretaget af Analyse Danmark. Af: Ursula Holton, Sundhed.dk / Illustrationer: Bo Secher

Kvindelig pårørende Sundhedsbevist, omsorgsfuld, handlekraftig og social. Det er nogle af nøgleordene for dette segment. Her finder vi ressourcestærke kvinder på 60 eller derover med børn og børnebørn. Tilhører du denne gruppe, er du en af dem, der virkelig er opmærksom på, hvad sund livsstil betyder for et godt helbred. Faktisk tilhører du det segment, som dyrker motion flest gange om ugen. Når du søger information om sundhed og sygdom, er det ikke kun i forhold til dig selv. Du søger også for andre, hvad enten det er dine nærmeste eller andre personer i dit netværk, som ikke kan overkomme at gøre det selv. Det er vigtigt for dig, at sundhedsinformation er blåstemplet, men du kan have svært ved at finde ud af, hvilke hjemmesider der er troværdige.

helse / oktober 2013

Ressourcestærk far Er du en ’ressourcestærk far’ og sundhed.dk-bruger, er du en rigtig moderne mand. Men selvom du jonglerer med både karriere og familieliv, er sund kost og motion en integreret og naturlig del af din dagligdag. Når du har brug for viden om sundhed eller sygdom, klapper du enten skærmen op på din laptop eller hiver smartphonen op af lommen. Oftest i forbindelse med at dine børn er syge eller har symptomer, du vil tjekke op på. I din søgning går du målrettet efter troværdig og neutral information. Du bruger sundhed.dk, fordi du her ved, at indholdet er skrevet og godkendt af sundhedsfaglige personer.

helse: sundhed.dk

Den sundhedsfaglige I denne gruppe er der en overrepræsentation af kvinder med en mellemlang videregående uddannelse. Hvis du tilhører denne gruppe, har du grundet din uddannelse og dit arbejde en særlig interesse i sundhedsrelaterede emner. Du nærer stor omsorg for andre mennesker både i forhold til patienter og klienter, men også i forhold til familie og venner. Når du søger information om sundhed og sygdom, er det for det meste på vegne af andre. Du er hyppigt inde på oﬀentlige hjemmesider som sundhed.dk.

Uinteresseret i sundhed Her finder vi dig, som har det bedst med, at der er en anden, som tager ansvar for din sundhed. Du tænker ikke meget over dit helbred, og hverken grøntsager, grovboller eller løbeture står højt på din prioriteringsliste. Hvis du tilhører denne gruppe, er du god til at se den anden vej, hvis du oplever symptomer. Helt passiv er du alligevel ikke – du skal bare have et lille skub. Du kan nemlig godt finde på at gribe til tasterne og finde information på nettet, hvis der opstår et akut problem, som ikke går over af sig selv, eller hvis andre opfordrer dig til at gøre noget.

Kronikeren Kronikeren har sygdom tæt inde på livet. Som kroniker er receptpligtig medicin og hyppig kontakt med sundhedsvæsnet en stor del af din dagligdag. Du er bekymret for fremtiden og bruger derfor meget tid på at søge viden om din sygdomssituation. Oftest henvender du dig til læger eller specialister, men du bruger også flittigt internettet til at holde dig opdateret.

helse / oktober 2013

helse: interview

Morten Olsen

Høreapparatet har forbedret min livskvalitet Allerede som ung fik den danske træner for fodboldlandsholdet, Morten Olsen, konstateret, at han led af en nedarvet forkalkning i ørerne, der giver ham et betydeligt tab af hørelsen. Men der skulle gå 20 år, før han fik taget sig sammen til at få hjælp i form af et høreapparat, som har givet ham en helt ny livskvalitet. Af: Morten Buckhøj / Foto: Lars H. Laursen

vad siger du? Kan du gentage det? Jeg fik ikke lige fat i spørgsmålet? Kender du situationen? Mange mennesker med nedsat hørelse har problemer med at høre, hvad der bliver sagt, når de sidder til et selskab eller i et møde, og snakken går omkring en. Så sidder man der og smiler og håber, at man gør det på det rigtige tidspunkt. For indholdet af samtalen, den får man ikke sådan for alvor fat i. Kun i brudstykker i bedste fald. De fleste negligerer nedsat hørelse, og gør ingenting ved det. Heller ikke når det for alvor bliver et problem. Først sent i livet, får man taget sig sammen til at få hjælp. For den danske fodboldlandsholdstræner, Morten Olsen, var den nedsatte hørelse i mange år et problem. Både pri-

helse / oktober 2013

vat og socialt, men i allerhøjeste grad i forbindelse med hans arbejde. For ham var den dårlige hørelse arveligt betonet. Hans mor, Emmy, led af nedsat hørelse, så han kendte godt til problemerne, da det blev hans tur. Og det blev det allerede i en forholdsvis ung alder. – Jeg var stadig i 20’erne og aktiv som spiller, da jeg fik en ’prop i øret’, der betød, at der var ting, jeg ikke kunne høre. Jeg vidste med det samme, hvad det var, for jeg kendte det hjemmefra. Min mor led af nedsat hørelse fra en ganske ung alder. Jeg kendte problematikken, og da jeg fik det konstateret, var jeg med det samme klar over hvilke gener, der fulgte med. Jeg husker jo fra min barndom, hvor irriterende det ofte var, når min mor ikke kunne høre, hvad vi sagde, og igen og igen sagde ’hva’be’har’, når vi spurgte om noget. Det var imidlertid først efter, at Morten Olsens aktive karriere var slut, og han begyndte som træner, at det for alvor begyndte at genere ham. Og først endnu senere, at han gjorde noget ved det. – I de første år var problemet ikke så stort, men det bliver værre med alderen, og da jeg var i begyndelsen af 40’erne og begyndte som træner i Køln, blev det en pestilens for mig, at

helse: interview

Det var da Morten Olsen for mere end 20 år siden begyndte som fodboldtræner i Køln, at han for alvor blev opmærksom på generne med ikke at kunne høre ordentligt. I dag lever han helt normalt. Høreapparatet sidder så langt inde i øret, at man praktisk talt ikke kan se det, med mindre man kigger efter, og hvem gør det.

helse / oktober 2013

helse: interview

– Tilværelsen i dag handler om kommunikation, og derfor er det vigtigt, at vi er i stand til at kommunikere. Det er man kun i begrænset omfang, hvis man ikke kan høre, så derfor forbedrer mit høreapparat i det grad min livskvalitet, både privat og på arbejdet,siger Morten Olsen.

+ Blå bog Morten Olsen, 64 år, landstræner for det danske fodboldlandshold siden 2000. Nåede som aktiv, at spille 106 landskampe. Født og opvokset i Vordingborg, hvor han i dag har en vej opkaldt efter sig. Bor i Belgien med sin belgiske kone, Mireille.

helse / oktober 2013

jeg hørte så dårligt. Gang på gang skulle jeg bede om at få gentaget spørgsmål fra journalister, når der var pressemøder. Jeg ved ikke, om det irriterede journalisterne, men det irriterede mig, siger Morten Olsen.

Hundene måtte løbe ud Også på det personlige og sociale plan, var det generende, at hørelsen svigtede. Morten Olsen husker blandt andet, at han havde lyden på fjernsynet skruet så højt op, at det var generende for andre. – Det er klart, at der også er situationer i ens private og sociale liv, hvor det er stærk generede, at høre dårligt. Inden jeg fik høreapparat, havde jeg meget vanskeligt ved at følge med i samtalen, når vi var ude til selskab, og så er det, man sidder dér, og prøver at lade som om. Og man griner nogle gange på det forkerte tidspunkt. Jeg sad altid – som alle andre med det samme problem – og prøvede at vende det øre til, som jeg hørte bedst på, men i mit tilfælde er nedsættelsen nogenlunde ligeligt fordelt, så det hjalp mig ikke rigtigt. Når man oplever det, betyder det, at man ofte ikke føler sig godt tilpas, når man er ude. Også

hjemme var det et stigende problem. Jeg havde en overgang lyden på fjernsynet skruet så højt op, at vores hunde måtte løbe ud af stuen. Deres hørelse er jo mange gange bedre end menneskets, og det var ulideligt for dem, at være i stuen, når vi så fjernsyn. En overgang havde jeg så nogle hovedtelefoner, som jeg sluttede til fjernsynet. Så kunne min kone sidde og se programmet med normal lyd, mens jeg skruede op for min egen lyd, men så kunne vi jo ikke tale sammen. Så jo, der var rigtigt mange ulemper, inden jeg fik høreapparat, siger Morten Olsen, som i dag er 64 år, og har haft høreapparat i små 13 år.

helse: interview

HUDVENLIGE SMYKKER UDVIKLET I SAMRÅD MED HUDLÆGER

Ekstra omsorg for børnene. Børn skal naturligvis ikke udsættes for usunde stoffer og materialer. Og det er ekstra vigtigt, når man bærer smykker, der er i kontakt med huden gennem længere tid. Blomdahl anbefales derfor både til børn og voksne, der ønsker at kunne bære smykker hver dag uden risiko for helbredet. Blomdahl er medicinsk ørepiercing og hudvenlige smykker udviklet i samråd med hudlæger. En tryg måde at være fin på hver dag.

Forbedret livskvalitet Da Morten Olsen blev præsenteret som ny landstræner for Danmark i 2000, benyttede han pressemødet til at fortælle om sin hørenedsættelse: ”I må bære lidt over med mig, for jeg er kommet i reparationsalderen, og jeg hører måske ikke helt så godt, som jeg har gjort ,” sagde han med et glimt i øjet, men også med alvor i stemmen. Det var den meget private Morten Olsens første offentlige erkendelse af, at han har en form for handicap. Hvorfor gik der så lang tid, før du fik taget dig sammen til at erkende problemet og gøre noget ved det i form af at få et høreapparat? – Jamen, jeg tror, at vi mænd nogle gange er nogle forfængelige fjolser. Jeg kan dunke mig selv oven i hovedet

Jeg tror, at vi mænd nogle gange er nogle forfængelige fjolser. Jeg kan dunke mig selv oven i hovedet over, at der kom til at gå så lang tid, før jeg fik høreapparat Morten Olsen

over, at der kom til at gå så lang tid, før jeg fik høreapparat, men det skyldes nok i høj grad, at jeg manglede oplysning. Jeg troede, at et høreapparat var sådan en stor tingest, man havde siddende bag øret, og det havde jeg bestemt ikke lyst til. Det følte jeg mig alt for ung til. Det var faktisk først efter det pressemøde i DBU, at firmaet Widex kontaktede mig, og fortalte om den moderne teknologi, der gør det muligt, at gemme høreapparatet dybt inde i øret, så det faktisk ikke er synligt. De fortalte mig om teknologien og mulighederne, og jeg blev så overrasket over at opleve, hvor godt det fungerer. I dag ærgrer jeg mig over, at jeg

www.da.blomdahl.com

ikke selv undersøgte tingene meget tidligere, for det har forbedret min livskvalitet så utroligt meget, siger landstræneren, der opfordrer andre med nedsat hørelse til at komme ud af busken. – Jeg tror, at det især er mænd, som er forfængelige omkring høreapparater. Kvinder har måske bedre været i stand til at skjule de gammeldags høreapparater bag langt hår, men i dag, hvor mænd enten skal være skaldede eller helt korthårede, er det fantastisk, at man kan bære et høreapparat, uden at nogen behøver at lægge mærke til det.

Nye lyde Morten Olsens nedsatte

helse / oktober 2013

helse: interview

Jeg har oplevet min livskvalitet blive så meget forbedret, at jeg simpelthen synes, at det er idioti, hvis folk, der lider af dårlig hørelse ikke gør noget ved det. Morten Olsen

hørelse, der skyldes en arveligt betonet forkalkning, blev opdaget, da han endnu var ung, og er med årene blevet værre og værre, hvilket er helt naturligt. Det betyder, at der var lyde, han ikke havde hørt i mere end 20 år, som han pludseligt kunne høre, da han fik høreapparat. Lyde som et urs tikken i stuen, eller den svage brummen fra et køleskab. I de første måneder med høreapparat skulle han lige vænne sig til de nye lyde, men udover det, så vænnede han sig lynhurtigt til høreapparatet, som han kun tager ud om natten, når han sover. Han har en fjernbetjening, hvor han kan skrue op og ned for lydniveauet, men den bruger han meget sjældent. I stedet har han fundet en passende lydstyrke, der gør tilværelsen så normal for ham som muligt. Men han er ikke bleg for at joke med sit høreapparat. I disse tider, hvor det danske fodboldlandshold bestemt ikke klarer sig for godt, er det rart en gang imellem at kunne skrue ned for høreapparatet, så man ikke kan høre kritikerne, siger han med en let latter. – Jeg har oplevet min livskvalitet blive så meget forbedret, at jeg simpelthen synes, at det er idioti, hvis folk, der lider af dårlig hørelse ikke gør noget ved det. De danske producenter af høreapparater hører til blandt verdens allerbedste og teknologien er så god i dag, at man kan fungere fuldkommen normalt uden nogle gener eller ulemper. Jeg ved fra min mor, hvor irriterende det er, når et menneske hele tiden siger hva’ siger du, og jeg ved fra mig selv, hvor ubehageligt det er ikke at kunne deltage i en almindelig samtale rundt om et middagsbord eller i et mødelokale. Det er bare om at komme ud af busken, for

Jeg ved fra min mor, hvor irriterende det er, når et menneske hele tiden siger ”hva’ siger du?” 18

helse / oktober 2013

det er ikke pinligt at have høreapparat. Det er fuldkomment naturligt, når ens hørelse svigter. Det er ligeså almindeligt, som at vi skal have briller, og der er ingen grund til at leve med de gener, det medfører ikke at kunne høre ordenligt, siger Morten Olsen, som også nyder godt af andre sider af den moderne teknologi ved høreapparatet – i nogle tilfælde til omkringståendes store forundring. – Der er kommet en ny teknologi, så man kan koble sit høreapparat til sin iPad eller iPhone via

Bluetooth, og så kan man for eksempel lytte til musik uden at andre omkring en kan lytte med. Det er temmelig morsomt, at se folks ansigtsudtryk, og man kan se at de tænker: Hvorfor går han og nynner!? Det er sådan nogle ting, der gør, at jeg er så imponeret af hvad et høreapparat kan gøre for en i dag. Tænk, at der kan være så meget mikro teknologi i sådan et lille, næsten usynligt ’fingerbøl’ man har inde i øret, siger landstræneren, der genvandt livskvaliteten.

MULTI-TABS® IMMUNO

STØTTER DIT IMMUNSYSTEM*

t e l b a t 1 i 3 k Uni RALER

+ MINE LET VITAMINER BAKTERIER I EEN TAB RE + MÆLKESY r. tablet p r ie r e t k a b mælkesyre d r a li il m 1 √ g D-vitamin o B , n 2 1 le e √ Folsyre, s immunsystemets bidrager til ktion normale fun agligt d t le b a t 1 n √ Ku oteket √ Fås på ap

*Folat, selen, B12- og D-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion

Consumer Healthcare/Pfizer ApS • www.multi-tabs.dk / oktober 2013 Det er vigtigt at få en afbalanceret og varieret kost og føre en sund livsstil. Kosttilskud bør ikke træde i stedethelse for en varieret kost. 19

helse: fokus

Giv ikke

Moderne høreapparater kan hjælpe alle De fleste af os kender nogle, der har høreapparat. Og mange har hørt om nogle, der aldrig bruger det. Men det er dumt at give op for tidligt, for moderne høreapparater kan indstilles til at hjælpe næsten alle mennesker med høretab.

Fokus på

HØRELSE

Af: Carsten G. Johansen / Foto: Eriksholm Research Centre / Bjarke MacCarthy

ituationen er frustrerende: Man er til selskab og har svært ved at høre, hvad folk taler om. Sådan var det også sidste gang. Så efterhånden vænner nogle sig til at holde sig fra samtaler med flere deltagere og sidder i stilhed for sig selv. Sociale sammenhænge med megen støj og mange samtaler kan være svære at overskue for alle med høretab, og de nævnes af alle som de sværeste situationer at håndtere. Men i stedet for at blive hjemme eller sidde i stilhed og kede sig, skal man hellere gå en tur til ørelægen og få testet, om et høreapparat kan hjælpe. Siden høreapparater blev digitaliserede midt i 1990’erne, er der sket store landvindinger med teknologien.

siger Bo Westergård, som er projektleder på Eriksholm Research Centre ved Helsingør. Eriksholm er Oticons uafhængige forskningsenhed, som samler eksperter fra ind- og udland. Her gør man audiologiske opdagelser, som ligger til grund for fremtidens høreløsninger til folk med høretab. Man ved, at høretab som regel kommer snigende gradvis, og derfor tager det folk nogen tid at erkende, det er tid for en tur til lægen. – Undersøgelser viser, at der går yderligere 7-10 år i gennemsnit, fra det tidspunkt hvor den enkelte har erkendt sit høretab, til vedkommende rent faktisk besøger en hørelæge. Og høretabet kan altså nå at blive temmelig meget større i løbet af den periode, siger Bo Westergård.

Teknologisk hjælp til alle – Nutidens apparater kan faktisk justeres så fint, at de kan komme til at virke til glæde for de fleste,

myte

Det er nok, at folk taler højere Nej. Det er nogle specifikke lyde eller toner, man ikke kan høre, og de bliver ikke nødvendigvis forstærket af, at folk råber. Men det gør alt det andet, og det er bare ubehageligt at høre på.

helse / oktober 2013

I de smukke – og meget stilfærdige – omgivelser nær Helsingør samles forskere fra både Danmark og udlandet i forskningscentret Eriksholm, hvor løsninger til fremtidens høreapparater udvikles og testes.

helse: fokus

myte

Det er ualmindeligt at have høretab Nej. Man vurderer, at omkring hvert 10. menneske har så meget høretab, at de ville have gavn af et høreapparat. Så det er egentlig ret almindeligt.

Projektleder ved Eriksholm Research Centre Bo Westergaard har selv båret moderne høreapparater for at se, hvordan andre folk reagerede. – Men jeg tror, det var mig selv, som var mest opmærksom på dem, siger han.

En stor omvæltning Det typiske er altså, at patienten får sit høreapparat på et tidspunkt, hvor hørenedsættelsen allerede kan være temmelig markant. Resultatet er, at det udgør en enorm omvæltning, når apparatet forstærker lyde, som hjernen ikke har hørt i mange år. For eksempel baggrundsstøj af forskellig art. Dette chok kan blive mindre, jo tidligere man kommer i gang med at træne sig til at bruge høreapparat. Situationen kan sammenlignes med folk, som får glidende overgang i deres briller. Jo dårligere, deres syn er blevet, jo sværere er det at vænne sig til den ny type glas.

Høreapparat til hjernen Man forestiller sig, at man hører med ørerne. Men i virkeligheden sender ørerne lydsignaler videre til hjernen, som står for at opfatte og sortere i de lyde, der omgiver dig. Derfor er det hjernen, der skal vænne sig til at benytte et høreapparat. – Selvom høreapparater er meget avancerede, skal man huske på, at de laver naturlig lyd om til kunstig lyd. Det bliver aldrig 100 procent det samme, som det var engang. Men det kan naturligvis blive meget bedre, end når man kæmper med et høretab. Og jo mere, du arbejder med apparaterne

myte

Høretab er mit personlige problem. Nej. Et høretab påvirker hele din familie. Derfor skal du også tænke hensynet til dem ind i din beslutning om at få din hørelse undersøgt.

Sådan fungerer høretab – og høreapparat

år der for mange af os med alderen opstår et høretab i det indre øre, i øresneglen, er det, fordi de små hårceller i øresneglen bliver slidt. De hår, som sidder tættest på indgangen til sneglen, bliver normalt tidligst slidt, og det er dem, der opfatter højfrekvente lyde. Højfrekvente lyde omfatter bl.a. nogle konsonantlyde – f, s, sh og th, senere også k og t. Ved høretab forsvinder disse lyde altså helt ud af sætningen. Et høreapparat kan indstilles præcist til at forstærke de områder, hvor den enkelte har problemer, og apparaterne har forskellige metoder til at fremhæve tale og reducere forstyrrende støj. Derfor kan høreapparater meget effektivt forbedre den hørehæmmedes evne til at følge med i samtaler.

Apparatet adskiller tale og støj Nutidens høreapparater kan adskille de lydbølger, som kommer af støj, fra dem der kommer af tale. Derfor kan apparaterne indstilles meget præcist til det behov, man har. Hos de fleste med høretab har det førsteprioritet at kunne følge med i en samtale, så derfor kan baggrundsstøjen dæmpes. Samtidig har man jo behov for at høre, for eksempel en cykelklokke, hvis man er ved at træde ud foran en cykel, eller man vil gerne lytte til musik. Så der er mange forskellige aspekter at tage hensyn til, når man indstiller et apparat. Hver eneste bruger af et høreapparat er forskellig og har individuelle behov, så derfor findes der forskellige typer høreapparater, forskellige måder at indstille dem på, og rådgivningen er naturligvis også individuel. Der findes også høreapparater med forskellige programmer, som man vælger på en lille knap på apparatet, alt efter om man er til selskab, lytter til musik eller er i almindelig samtale.

helse / oktober 2013

helse: fokus Bliv fri for smertende og stramme muskler med

S-formStrænIng® S-formstræning® er en række øvelser kombineret i programmer, der imødekommer alle – fra nænsom træning af den mest svage krop, til udfordrende træning for den fysisk aktive.

s u n d h e d s f r e m m e

g &

f o r e b y g g e l s e

og med at få dem indstillet præcist til din hørelse, jo bedre kan det blive, forklarer Bo Westergård.

Alle høretab er forskellige Når nu høreapparaterne er blevet så avancerede, er det ofte nødvendigt at arbejde meget med folks håndtering af dem, og af deres nye situation. Et høretab er en kronisk tilstand, som det kan være svært at overskue og accep-

myte

Det er pinligt at have høreapparat Nej, der er intet, der tyder på, at der bliver set ned på folk, der bruger høreapparater. Tilmed er de fleste apparater i dag så små, at de kan være svære at få øje på. Og tænk over dette: Hvor meget lægger folk mærke til, at du ikke forstår, hvad der bliver sagt og skal have alt muligt gentaget?

Når forskerne på Eriksholm tester og udvikler nye høreapparater, er der tilknyttet almindelige patienter, som afprøver de seneste løsninger inden for teknologien.

Køb trænings DVD’erne og kom igang med det samme! Vælg mellem skånsom, moderat og aktiv. Incl. booklet med beskrivelse og fotos af øvelserne til brug. Bestil på s-formstræning.dk

myte

tere. Det har stor betydning, når man skal have sine første høreapparater. Ens mentale situation laver på en måde ”støj på linjen,” så man har svært ved at koncentrere sig om det væsentlige. Når man skal have sit næste sæt høreapparater, er man langt bedre klædt på til at opstille forventninger til det. På Eriksholm forskes der også i menneskers adfærd, når de skal tage et høreapparat i brug. Alle producenter udvikler deres egne systemer for rådgivning til den hørehæmmede, så man bliver bedst muligt klædt på til at lære teknologien – og sine egne muligheder – at kende. – For tiden er der meget fokus på betydningen af at inddrage familien mest muligt. Selv inden for en familie kan der være noget tabu omkring høretab, men ofte er hele familien påvirket af problemet, og derfor giver det også bedre resultater, når hele familien arbejder sammen om at få det løst, forklarer Bo Westergård.

Jeg er bare ved at blive gammel – måske går det over. Eller jeg vænner mig til det Nej, når du først har fået høretab, bliver det ikke bedre. Det bliver højst sandsynligt værre. Så jo før, du gør noget ved det og får høreapparater, jo lettere kan du vænne dig til det – og få en langt bedre livskvalitet.

helse / oktober 2013

+ Rumlighed er livskvalitet Nye, chipstyrede høreapparater kan sammenlignes med en julekalender. For nogle mennesker er det nok at åbne to eller tre låger – hvis det eksempelvis er en ældre person, der bor alene og kun ser andre mennesker i begrænset omfang. Andre har brug for at få åbnet flere låger, fordi apparaterne skal kunne hjælpe dem i langt flere og meget forskellige lyttesituationer, hvis man eksempelvis har et meget udadvendt liv med stor kontakt til kolleger, familie og klubkammerater. Apparaterne bliver naturligvis mere komplicerede og kostbare, jo mere af teknologien de tager i brug. Men de giver også den enkelte en hverdag med færre lytteproblemer og mere livskvalitet. I den allernyeste forskning er der fokus på rumlighed. Så længe man er normalthørende, orienterer man sig mere eller mindre ubevidst konstant om de lyde, ekkoer og toner, der kommer fra omgivelserne. Det er med til at give en betryggende følelse, og det er udfordrende at genskabe i den kunstigt forstærkede lyd.

helse: fokus

Nyd hørelsen Gå ikke alene – mens du har den Pas på dine ører – og gør dig klar til at miste noget af evnen til at bruge dem.

med dine høreproblemer!

Af: Carsten G. Johansen / Foto: Colourbox

ar du lagt mærke til, at folk ofte mumler? At de har en urimelig forventning om, at du forstår dem, selvom de sjusker med deres udtale? Før du irettesætter kolleger eller familiemedlemmer om deres mundtlige diktion, skal du måske kontakte en ørelæge og få undersøgt, om du er en af de mange almindelige mennesker, som oplever et høretab. Også selvom du ikke har været maskinarbejder, rockmusiker eller på anden måde har været udsat for ydre påvirkninger, som kan svække din kapacitet for at lytte. – Mere end halvdelen af tilfældene af høretab er genetisk betinget. Og du kan sagtens arve anlæg for nedsat hørelse, selvom dine forældre har god hørelse, forklarer overlæge på Odense Universitetshospital og klinisk lektor på Syddansk Universitet Ture Andersen. Hos almindelige mennesker, der ikke er udsat for ekstraordinær risiko, bliver selve høreorganet – øresneglen – også slidt med tiden. De små hårceller, som sender et signal videre til hjernen, bukker under for mange års brug, så høretabet kommer snigende. Det vurderes, at halvdelen af alle 70-årige kan have gavn af et høreapparat. Ture Andersen er selv ”kommet med i klubben,” efter hans kone for nogle år siden sendte ham til ørelæge. Det viste sig, at Ture Andersen var genetisk disponeret for nedsat hørelse, så han kunne have gavn af et høreapparat. Selvom han er overlæge på en øre-næse-halsafdeling og dagligt omgås mennesker med høretab, måtte også han have hjælp til at erkende det tiltagende problem. – Man kan blive ret overrasket, hvis ingen i ens nærmeste familie lider af høretab. Men det kan komme som lyn fra en klar himmel, så det er altså altid en god ide at lade sig undersøge, hvis man fornemmer, at noget er anderledes end normalt, siger Ture Andersen.

Få viden, støtte og vejledning hos Høreforeningen. Enkeltmedlemskab 285 kr. Familiemedlemskab 420 kr.

Se mere på www.hoereforeningen.dk

Nu kan du også læse helse på iPad s Grati

helse / oktober 2013

helse: fokus

Sådan virker øret H

ørelse handler om, at øret opfatter svingninger i luften og sender dem videre til hjernen, hvor de opfattes som en lyd. Når det ydre øre opfanger luftens svingninger (lydbølger), ledes de gennem øregangen til trommehinden, som sender svingningerne videre til mellemøret med de tre bittesmå knogler: Hammeren, ambolten og stigbøjlen. Derfra forplantes lydbølgerne til den vandfyldte øresnegl i indre øre, hvorfra hørecellerne sender signalet videre gennem hørenerven til hjernen.

Hver sjette dansker over 18 år har problemer med hørelsen Mindst

800.000

danskere har problemer med hørelsen

300.000

Ca. har et høreapparat og har brug for hjælpemidler

500.000

Ca. er svært hørehæmmede - og har bl.a. problemer med at holde fast på et job

8.000

Ca. er døve eller har næsten ingen hørelse tilbage og har brug for teksttelefon og tolkeservice. Hver

10.

i arbejde har høreproblemer Kilde: Høreforeningen

helse / oktober 2013

+ Sådan går øret i stykker Når hørelsen svækkes, er det oftest på grund af en skade. Skaden kan være fremkaldt af arvelige anlæg eller af påvirkninger udefra. Skader i det ydre øre og mellemøret kan ofte behandles enten medicinsk eller operativt, og de er sjældent i kategorien svær hørenedsættelse. Skader i det indre øre er mere komplicerede, giver mere alvorlige hørehandicap og er sværere at behandle.

MÆND MISTER HØRELSEN FØRST Det lyder som noget fra en vittighedstegning, men statistikkerne bekræfter: Mænd mister gennemsnitligt hørelsen i en yngre alder end kvinder (men det er ikke, fordi de skal lytte til deres kone mere, end hun lytter til dem!). I aldersklassen 5064 år har markant flere mænd høretab end kvinder. I de efterfølgende år udlignes forskellen.

Høretab giver tidlig pension Statistikkerne viser en tydelig sammenhæng mellem høretab og et liv uden for arbejdsmarkedet. Mennesker med høretab – også et lettere høretab – har større sandsynlighed for at arbejde på nedsat tid, være førtidspensioneret eller arbejdsløse. For kvinder med høretab kan statistikken påvise, at de har større sandsynlighed for at være i arbejde, hvis de benytter høreapparat. I forhold til, hvor overrepræsenterede de er blandt de ubeskæftigede, er det kun et mindretal af mennesker med høretab, som sætter forbindelse mellem deres hørelse og deres manglende tilknytning til arbejdsmarkedet.

helse: fokus

Se, hvad de hører Det kan være svært at forklare, at høretab ikke kun handler om lydstyrke. Denne illustration forsøger ved hjælp af de kendte synstest-tavler at vise, hvordan et hørehandicap kommer til udtryk i en samtale, fordi de lyde, der er svære at høre, er placeret vilkårligt i de ord og sætninger, man skal afkode.

Normal hørelse

Synshandicap

Nedsat hørelse

+ Hjælp på mobilen Dragon dictation – en normalhørende siger en sætning (som den hørehæmmede har svært ved at høre), og så skriver App’en det, personen har sagt Uhear – app der kan måle høretab Sleep pillow – benyttes f.eks. hvis man har tinnitus. Kan med timer indstilles til at afspille naturlyde, inden man skal sove Tegnapp – man kan søge efter ord og få vist en lille video med tegnet for ordet

Lad ørevoksen sidde

retab mål dit hø ear app’en Uh

Det er en god tommelfingerregel, at man ikke skal putte noget ind i sit øre, der er større end en finger. Så hvis man fjerner ørevoks med en vatpind, skal man lade være at stikke den helt ind i øregangen. Ørevoks er en blanding af døde hudceller og en væske, der udskilles i øregangen. Blandingen skubbes langsomt ud af øregangen på samme måde som en gletsjer, og det er helt ok at fjerne det, der kommer ud i selve øret. Hvis man har særlig sejt ørevoks, kan det sætte sig som ørepropper, der generer hørelsen. I stedet for selv at forsøge at fjerne det, er det bedre at gå til sin læge og få det skyllet ud med jævne mellemrum.

NEJ TAK TIL ONDT I ØRENE PÅ FLYREJSEN

Pris kr. 85,-

EarPlanes

Udligner tryk på yrejsen hos børn/voksne ®

• EarPlanes ørepropper mindsker og udjævner langsomt trykforskellen mellem kabinen og øregangen. ®

• EarPlanes ørepropper kan fås i to størrelser: ®

• EarPlanes fungerer udmærket ved forkølelse. • Ørepropperne kan anvendes flere gange. Læs mere om Pharmaforce’s ørepropper til støj, vand og tryk på www.pharmaforce.dk Pharmaforce kan kontaktes på telefon 70272747

Køb ørepropperne hos: webapoteket.dk

helse / oktober 2013

helse: nyt fra Danske Regioner

Nationalt projekt:

Undervisningen skal vaere med til at øge sikkerheden for både mor og barn under fødslen

Sikre fødsler 1900 læger og jordemødre tager en dag på skolebænken for at genopfriske, hvordan de overvåger veer og hjertelyd på mor og barn under fødslen. Målet er, at færre børn skal fødes med iltmangel Af: Karen Agerbæk Jørgensen / Foto: Colourbox

mkring 60.000 børn kommer hvert år til verden i Danmark. Langt de fleste fødsler går fint, og barnet bliver født sundt og raskt. Men omkring 500-700 børn oplever iltmangel under fødslen. Langt de fleste får det godt igen umiddelbart efter fødslen, men omkring 10 gange om året sker det, at barnet får alvorlige skader af iltmanglen. For at få øge sikkerheden for både barn og mor under fødslen tager 1.900 jordemødre og fødselslæger fra hele Danmark nu på kursus for at blive endnu bedre til at overvåge moderens veer og barnets hjertelyd under fødslen, så flere børn fødes uden komplikationer. Det sker som led i et nationalt projekt ’Sikre fødsler,’ som alle landets fødeafdelinger deltager i. På Hvidovre Hospital fødes der hvert år omkring 6.800 børn. Fødeafdelingens læger og jordemødre er positivt indstillede overfor projektet, fortæller

helse / oktober 2013

ledende overlæge på Fødeafdelingen, Charlotte Wilken-Jensen: – Fødeafdelingens personale har taget fantastisk godt imod tilbuddet om at få genopfrisket deres færdigheder. De er glade for, at de får mulighed for at lære at arbejde mere systematisk med udstyret, fremfor at bero på deres fornemmelse og erfaring, som de har været vant til, lyder det fra Charlotte Wilken-Jensen. De 1.900 jordemødre og læger skal alle gennemgå et e-læringskursus og derefter på et et-dags genopfriskningskursus i at tolke de informationer om veer og barnets hjertelyd, som udstyret giver. Udover undervisning arbejder fødeafdelingerne også med at forbedre og systematisere arbejdsgange, for eksempel ved at bruge en tjekliste når moderen ankommer til fødeafdelingen og undervejs i fødslen. Og der er helt klare mål med den massive indsats: – Undervisningen skal være med til at øge sikkerheden for både mor og barn under fødslen. Ved at blive helt opdaterede på, hvordan man tolker resultaterne fra vores udstyr, håber vi, at vi kan halvere antallet af børn, der fødes med iltmangel, forklarer Charlotte Wilken-Jensen.

Om Sikre fødsler Projektet er udviklet for regionerne med bistand fra Dansk Selskab for Obstetrik og Gynækologi, Dansk Selskab for Pædiatri, Jordemoderforeningen, Dansk Selskab for Patientsikkerhed, Patientforsikringen, de fem regioner og Danske Regioner. Projektet løber frem til og med 2014.

helse: nyt

Førstehjælp til tør, kløende og følsom hovedbund Kliniske undersøgelser har vist, at vitamin B12 er en effektiv, sikker og hurtig måde at behandle hudproblemer, både hos børn og voksne – uden brug af hormoner. Nu introduceres den første shampoo med Vitamin B12. Cosborg Derma B12 Shampoo hjælper effektivt den tørre hovedbund og tilføjer samtidig huden et vigtigt vitamin, som kroppen ikke selv er i stand til at producere. Desuden er der tilsat specielekstrakt fra Ginkgo biloba, der styrker hårets kvalitet, volumen og sundhed samt vitaminerne B3 og B5. Shampooen er helt fri for parfume, parabener og farvestoffer. Forhandles hos Matas, på apoteket samt i større helsekostforretninger. Læs mere på www.cosborg.com. Kilde: Cosborg

helsenyt KIG PÅ VAREDEKLARATIONEN Lyder 65 procent protein, 20 procent kostfibre og maksimalt 1 procent fedt for godt til at være sandt? Ikke desto mindre er det næringsindholdet i et helt nyt produktkoncept, Soy4you, som netop er lanceret i dansk detailhandel. Soy4you er granuleret soja – helt uden tilsætningsstoffer. Samtidig er soja sammenlignet med eksempelvis hakket kød mere bæredygtigt. Der kan produceres op til 50 gange mere protein per dyrkningsareal, der anvendes 20 gange mindre grundvand, og der udledes 10 gange mindre CO2. Så overvejer du en kødfri dag, eller trænger du bare til noget nyt, sundt og mættende, som ikke bare er en erstatning for noget andet, så prøv Soy4you. Anvend det som et naturligt og sundt alternativ til hakket kød. Forhandles i Rema 1000 og på www.soy4you.dk Kilde: Aggerfoods

Tryghed på abonnement Længst muligt i eget hjem. Det er ønsket for mange ældre og syge. Tidligere fik mange borgere en nødkaldsalarm af kommunen, så de kunne føle sig trygge, selv om de var alene, men mange steder er nødkaldsalarmerne blevet sparet væk igen. I beboerforeningen Guldspurven i Solrød fik den udvikling flere af beboerne til at tegne et abonnement på en tryghedsboks hos Cekura. Det spredte sig som ringe i vandet, og nu har foreningen fået Cekura til at lave en samlet løsning for alle beboerne i området. Løsningen er ikke kun beregnet til nødstilfælde, men kan også bruges, hvis man vågner ved en lyd om natten, og gerne vil have nogen i røret, mens man ser efter, om der er nogen, eller man har svært ved at komme igennem en dårlig dag. Cekura opfordrer deres kunder til at bruge funktionen – også selv om det ikke er en nødssituation, for så er man mere tryg ved at bruge den, hvis det en dag er et nødstilfælde. Et abonnement koster 240 kroner om måneden. Læs mere på www.cekura.dk. Kilde: Cekura

Fem gode genveje til et velfungerende immunforsvar Anerkendt forskning viser desuden, at vi selv kan gøre en hel masse for at holde vores immunforsvar stærkt – her er fem hurtige genveje: • Et godt socialt netværk styrker formentligt vores immunforsvar og herved modstandskraften • Glæde, optimisme, et positivt livssyn og afslappethed giver et succesfuldt immunforsvar • Motion og fysisk træning styrker dit immunforsvar • En god lang søvn styrker dit immunforsvar • Spis dagligt 600 gram frugt og grøntsager, som giver dig de vigtige vitaminer, mineraler og plantestoffer, som optimerer immunforsvaret. Kilde: Futura

helse / oktober 2013

helse: Livsstil r viljen fo e v a h l , a Man sk sin livsstil om e g : at laeg t kan lykkes men de

LIVET ER BEdRE

N !

Før

Efter

Hermann Christensen blev kendt i hele Danmark, da han deltog i Chris MacDonalds U-Turn projekt. Sammen med andre ”livstilssyge”, skulle han ændre vaner, så han blev sundere, stærkere og helst medicinfri. Det lykkedes, og Hermann holder fast i det sunde liv. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Privat

ermann klagede ikke. Han havde det da meget godt, syntes han selv. Han var jo velmedicineret. Havde lidt problemer med ryggen og vægten, men det var ikke noget, han ofrede stor opmærksomhed. Da han blev præsenteret for U-Turn projektet, sagde han også nej tak. Det havde han da ikke tid til. Nu – et år senere – er Hermann glad for, at han alligevel deltog. Og Hermann holder det ved lige, for livet er bedre nu. – Inden U-Turn fik jeg medicin mod forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol. Jeg havde en let type 2-diabetes, psoriasis og ondt i ryggen, fortæller Hermann, som var en af de deltagere, der blev medicinfri under projektet. – I dag får jeg igen en enkelt tablet mod forhøjet blodtryk, men jeg træner heller ikke så meget som under U-Turn, hvor vi trænede 14 timer eller mere om ugen. I dag træner jeg fire eller fem timer, og det er åbenbart ikke helt nok, til at holde det væk hos mig. Det er en prioritering, og sådan har jeg valgt, men jeg er glad for, at min medicin er reduceret så meget – og jeg har det klart bedre.

Strategier hjælper For at holde fast i de gode vaner, lægger Hermann

helse / oktober 2013

strategier for, hvordan han vil handle i forskellige situationer. Når han spiser hjemme sammen med sin hustru, lader de gryderne blive stående i køkkenet. Når den første portion er spist, venter han i 15 minutter, inden han henter en portion mere. På samme måde når han er ude. – Jeg skal ikke stå foran grillen med duften af en pølse i næsen og diskutere med mig selv, om jeg skal spise den eller lade være, for så spiser jeg den. Inden jeg tager hjemmefra, beslutter jeg mig for, hvad jeg skal have at spise, og så holder jeg mig til det. Princippet med strategier bruger Hermann i mange situationer, og det hjælper ham. Men han har også et billede af en mand koblet til slanger i en hospitalsseng hængende på hjemmekontoret. – Det minder mig om, at sådan vil jeg ikke ligge, hvis jeg kan undgå det. Jeg har en dejlig hustru, og der er så mange ting, som vi gerne vil opleve sammen, og så skal vi passe på os selv, siger Hermann, som fylder 60 i år.

Vil du også ændre dit liv? Hermanns bedste råd: Du skal træﬀe en beslutning med din vilje – du skal ville det og vide, hvorfor du vil det. Skriv det eventuelt ned i et brev til dig selv, som du kan tage frem og læse, hvis det bliver svært at holde fast hen ad vejen. Så skal du lægge en strategi for, hvordan du vil gøre det. Motionere mere, spise sundere, holde op med at ryge, sove bedre eller lignende. Tag en ting ad gangen, ellers bliver det alt for hårdt. I U-Turn begyndte vi med motionen, og så kom kosten på bagefter.

Få en coach i lommen Hent Helse-Life til din mobiltelefon eller computer og få professionel hjælp til at tabe dig, komme i form, få mere overskud og i det hele tage leve et lidt sundere liv.

Find Helse -Life i App Store , Google Pla y eller på www.helse -life.dk

Helse-Life bygger på videnskabelig forskning fra Københavns Universitet. Bag projektet står blandt andet fedmeforskere og diætister. helse / oktober 2013

helse: min medicin

Glemmer du, så husker jeg … I Danmark er op mod 87.000 ramt af en demenssygdom, som er det, man vil kalde for en folkesygdom. Og selvom det endnu ikke er muligt at kurere demens, arbejder forskerne hårdt for løse sygdommens gåde. Af: Lea Remmer Nürnberg / Foto: Colourbox

Er du pårørende? Det er ikke altid lige til at være pårørende til en person med demens. Hvis du er tæt på, kan det kræve en hel del overskud og tålmodighed, da personen med demens får brug for dig på en helt anden måde end tidligere, og sygdommen kan forandre den person, du holder af. Alzheimerforeningen anbefaler, at du prøver at møde den demensramte, der hvor hun eller han er – tag eventuelt en snak om gamle dage. Få øjenkontakt, tal tydeligt og langsomt og formuler dig enkelt. Vær også parat til at ændre planer, tag det med det smil – humor og et godt grin hjælper ofte – og så skal man huske at tage en pause i ny og næ. Læs flere gode råd til dig som pårørende på alzheimer.dk

irka 400.000 personer har en med demens i deres nærmeste familie. Hvert år kommer der 14.000 – 15.000 nye tilfælde, og i de sidste år har der været en stigning i antallet af demenstilfælde og dødsfald som følge af demens. Cheføkonom i Lægemiddelindustriforeningen, Jørgen Clausen siger: – Man kan dog ikke sige om stigningen skyldes en reel udvikling i antallet af demensramte eller om flere ganske enkelt diagnosticeres, og at sygdommen dermed optræder oftere. Ifølge Alzheimerforeningen er demens i dag den 5. hyppigste dødsårsag i Danmark. – Men antallet af dødsfald som følge af demens kan bremses. Det kræver dog, at der gøres en ekstra indsats i forhold til tidligere diagnosticering. For hvis demenspatienter kommer tidligere i medicinsk behandling, kan det forsinke symptomernes udvikling, siger Jørgen Clausen.

Forskning i både medicin og omsorg Vi kan endnu ikke kurere demens. Faktisk ved vi stadig ikke helt, hvorfor demenssygdomme opstår. Men vi ved, at demens ikke er én sygdom, men er en fælles betegnelse for en række symptomer, hvor hjernens mentale funktioner bliver svækket – det vil sige hukommelse, tale, tidsfornemmelse og lignende. Der er mere end 100 syg-

det en myte, at alderdom og demens går hånd i hånd Jørgen Clausen

helse / oktober 2013

helse: min medicin

Det kraever en hel de l overskud og tålmodig hed at vaere pårørende ti l en person med demens domme, der kan føre til demens – Alzheimer er den mest almindelige. Og selvom der er en øget risiko for at få en demenssygdom, som man bliver ældre, er det en myte, at alderdom og demens går hånd i hånd – faktisk er lige omkring 3.000 yngre danskere ramt af en demenssygdom. Så meget ved vi. Vi ved også, at en række af de sygdomsprocesser, der går forud for demens, begynder mange år før symptomerne viser sig. Der forskes en hel del i demenssygdomme i både Danmark og i udlandet og meget af forskningen koncentrerer sig i dag om, hvordan demensens sygdomsprocesser opstår og udvikler sig. For eksempel har amerikanske og franske forskere har for nylig fundet ud af, at man ved at hæmme to bestemte enzymer i hjernen kan bremse en alzheimerlignende proces. Forskere har lavet forsøg på genmodificerede alzheimermus, som har vist, at musene blev målbart bedre til at huske, hvis man regulerede de to enzymer. Og selvom der er tale om forsøg på dyr, kan opdagelsen på længere sigt komme til at danne grundlag for udviklingen af nye lægemidler til behandling og måske ligefrem forebyggelse af demens. Læs mere om demens på alzheimer.dk og hos Sundhedsstyrelsen på sst.dk

Kilder: Nationalt Videnscenter for Demens: www.videnscenterfordemens.dk/ Sundhedsstyrelsen: www.sst.dk/Sundhed%20og%20forebyggelse/Kampagner/ TalOmDemens/ 10%20advarselstegn.aspx Alzheimerforeningen: www.alzheimer.dk

advarselstegn på demens Det er vigtigt at huske på, at vi påvirkes forskelligt af demens. Ofte er det hukommelsen, der rammes først, men ellers er der stor forskel på, hvordan symptomerne udvikler sig og ikke to sygdomsforløb er ens. Svækket hukommelse Det er normalt, at glemme en aftale eller en besked for senere at komme i tanke om det. Det er derimod ikke normalt at glemme, hvor man er på vej hen eller hvem, man lige har talt med.

Besvær med at udføre velkendte opgaver Det er normalt, at glemme at tænde for kaﬀemaskinen, når man vil lave kaﬀe. Det er derimod ikke normalt at sætte termokanden på gasblusset eller kogepladen. Problemer med sproget Det er normalt, at have problemer med at finde det rigtige ord ind imellem. Det er derimod ikke normalt helt at glemme enkelte ord, for så at erstatte dem med andre ord, der ikke giver mening. Manglende orientering i tid og sted Det er normalt, at tage fejl af datoen eller ikke at kunne finde vej på nye steder. Det er derimod ikke normalt at bytte rundt på døgnets timer eller at fare vild i et område, man kender. Dårlig eller nedsat dømmekraft Det er normalt, at man ikke får taget regntøjet med – trods optræk til regn. Det er derimod ikke normalt at glemme, det er vinter og tage sommertøj på udendørs.

Problemer med at tænke abstrakt Det er normalt, at have problemer med at forstå meningen med et ordsprog. Det er derimod ikke normalt at tage ordsproget helt bogstaveligt. Ting forkerte steder Det er normalt, at glemme, hvor man har lagt sine nøgler eller briller. Det er derimod ikke normalt at lægge strygejernet i fryseren eller flæskestegen i kommodeskuﬀen Forandringer i humør og adfærd Det er normalt, at blive ked af det og have en rigtig dårlig dag. Det er derimod ikke normalt at have humørsvingninger, der tilsyneladende opstår uden grund fra det ene øjeblik til det andet. Ændringer i personligheden Det er normalt, at holdninger og synspunkter kan ændres med årene. Det er derimod ikke normalt, at man ændrer sig drastisk og for eksempel hurtigere bliver forvirret, mistænksom eller vred. Mangel på initiativ Det er normalt, at man kan have en dag, hvor man ikke kan tage sig sammen til noget. Det er derimod ikke normalt at være passiv hele tiden og have brug for stikord, opmuntring og støtte til at komme i gang.

helse / oktober 2013

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

Akuthjælp på mobilen

Hvor meget ved du om den region, du bor i? Og hvor meget ved du om regionerne i det hele taget? De fem regioner og Danske Regioner har lanceret Danmarksdysten, et nyt gratis quiz-spil, der skal være med til at sætte fokus på regionalt demokrati. I Danmarksdysten kan man quizze mod sig selv og sine venner, og man kan se hvilken region, der ved mest. Spillet er bygget op med spørgsmål om Danmark og med særligt fokus på regionerne og valget. Du kan spille Danmarksdysten på pc, tablet og smartphone. Prøv spillet på www.danmarksdysten.dk eller download en app-version af spillet i App Store eller Google Play.

Et grædende barn med feber, et snitsår i hånden eller en flækket tand. Det er ikke alle, der ved, hvor og hvordan man får den bedste og hurtigste hjælp, når ulykken sker. Men det skal en ny gratis mobilapp lave om på. Danske Regioner har lanceret en ny app, der giver danskerne et overblik over, hvor og hvordan de får den bedste og hurtigste hjælp. App’en giver blandt andet mulighed for at finde den nærmeste akutmodtagelse eller skadestue, finde det nærmeste apotek eller nummeret på lægevagten uanset, hvor borgerne befinder sig i landet. Danske Regioners akuthjælp-app er gratis og kan hentes i App Store og i Google Play ved at søge på ’AKUTHJÆLP’.

Hvem skal bestemme i din region?

Kejsersnit før tid er mindre skadeligt end troet

Den 19. november er der regionsvalg i Danmark. Der skal vælges nye medlemmer til landets 5 regionsråd i Region Sjælland, Region Hovedstaden, Region Midtjylland, Region Syddanmark og Region Nordjylland. De 41 regionsrådsmedlemmer i hver region tager beslutninger om blandt andet sygehusene, sociale tilbud, psykiatri og udvikling og vækst i din region. På rv13.dk kan man læse om kandidaterne og debattere valgets emner. Her er også praktisk information om valget – find blandt andet information om, hvordan du brevstemmer, eller hvordan man kan stille op som kandidat til valget.

I Danmark kommer omkring 10 procent af alle nyfødte til verden ved et planlagt kejsernit. Men er det bedst at planlægge kejsersnittet til få dage før termin, eller er det bedre at få kejsersnit eksempelvis en uge tidligere? I en ny dansk undersøgelse har forskere fra Aarhus Universitetshospital og Aarhus Universitet sammenlignet komplikationer hos nyfødte, der blev født efter et planlagt kejsersnit i den næstsidste eller sidste graviditetsuge på syv jyske og fynske fødeafdelinger. Undersøgelsen viser, at risikoen for komplikationer hos det nyfødte barn eller hos moderen er næsten ens efter et planlagt kejsersnit i løbet af den sidste og næstsidste graviditetsuge.

ER dU RIgTIg KLOg?

Find alt om regionsvalget på www.rv13.dk

helse / oktober 2013

Til alle brugere af glucosamin:

helse: xxxxxx

Kapsel eller tablet?

DU HAR ET VALG! Mange mennesker med ledbesvær har gavn af at tage glucosamin. Det lindrer smerterne og bremser nedbrydningen af ledbrusken. Men der er forskel på glucosamin-produkterne. Glucosamin Pharma Nord er det eneste produkt på markedet i synkevenlige kapsler – det sikrer dig disse fordele:

• Nemme at sluge, glatte overflader og ingen hårde kanter • Indeholder glucosamin-sulfat uden tablethjælpestoffer • Praktisk emballage med gigtvenligt låg • Kan nemt skilles ad og indholdet drysses i saft eller på yoghurt

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / oktober 2013

DK_Glucosamin_Helse_0512_210x275

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

helse: kost & ernæring

De nye 01

Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv

Der er ikke noget, der er sundt, hvis man spiser det for ofte eller i for store mængder. Spis dig mæt i forskellige sunde måltider. Spis forskellige grøntsager, frugt og fuldkornsprodukter hver dag. Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød henover ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Sørg for, at der er balance mellem, hvor meget energi, du får igennem mad og drikke, og hvor meget du forbruger igennem fysisk aktivitet.

Spis frugt og mange grøntsager

Anbefalingen lyder fortsat på 600 gram grøntsager og frugt hver dag. Mindst halvdelen skal være grøntsager. Vælg især de grove grøntsager som for eksempel løg, ærter, broccoli, blomkål, rodfrugter og bønner. Du kan nyde grønsagerne både rå og tilberedte. Bland grøntsager i kødretterne, kødsovsen og frikadellerne. Brug bagte rodfrugter som pastinak, selleri, gulerod og rødbede som varmt tilbehør eller spis dem som mos. Spis grøntsager til alle dine hovedmåltider og spis frugt og grøntsager som mellemmåltider.

Spis mere fisk

Spis fisk mindst to gange om ugen som hovedret og flere gange om ugen som pålæg. I alt skal du gerne have 350 gram fisk om ugen, og heraf skal 200 gram helst være fed fisk som for eksempel laks, ørred, makrel og sild. Alle former for fisk tæller med, også fiskefrikadeller, frossen fisk, fisk på dåse som torskerogn, tun og makrel samt skaldyr som rejer og muslinger.

helse / oktober 2013

helse: kost & ernæring

kostråd 04

Vælg fuldkorn

Spis mindst 75 gram fuldkorn om dagen. Fuldkorn finder du i mad, der er lavet af kornprodukter, og hvor hele kornet er taget med. 75 gram fuldkorn svarer til for eksempel 2 dl havregryn og en skive fuldkornsrugbrød.

Vælg magert kød

Vælg kød og kødprodukter med maksimalt 10 procent fedt. Spis højst 500 gram tilberedt ”rødt” kød om ugen – det er kød fra okse, kalv, lam eller svin. Det svarer til to til tre hovedretter om ugen og lidt kødpålæg. Vælg fjerkræ, fisk, æg, grøntsager eller bælgfrugter de øvrige dage og som pålæg. Kød kan tilberedes på mange måder – det kan koges, bages, grilles eller steges. Husk at variere måden, du tilbereder dit kød på, og at det ikke bør steges eller grilles, til skorpen er mørk.

Vælg magre mejeriprodukter

Vælg skummet-, mini- eller kærnemælk. Vælg surmælksprodukter som eksempelvis yoghurt, med maksimalt 0,7 procent fedt og oste med maksimalt 17 procent fedt (30 +). Hold igen med at bruge mejeriprodukter med højt fedtindhold som fløde og smør. ¼-½ liter mælkeprodukt dagligt er passende i forhold til danske madvaner. Når du spiser sundt, er der også plads til 1-2 skiver mager ost (cirka 25 gram).

p Gå efter N øglehulsm ærket og Fuldkorn køber ind. smærket, når du Så bliver d et nemmere at fin d mindre fed e madvarer med t, su flere kostfi kker og salt og bre og fuld korn.

Hæng dem op på køleskabet .

Spis mindre mættet fedt

Skær ned på dit forbrug af mættet fedt. En tommelfingerregel er, at jo blødere fedtstoﬀet er ved køleskabstemperatur, jo mere umættet fedt indeholder det. Vælg planteolier som eksempelvis rapsolie og olivenolie, flydende margarine og blød margarine i stedet for smør, smørblandinger og hård margarine.

Spis mad med mindre salt

Kødpålæg, forarbejdet mad, fastfood og færdigretter indeholder meget salt. Du kan nemt skære dit saltforbrug ned ved at lave maden selv. Skær ned på brugen af salt i din madlavning og på din mad. Smag på maden, før du salter. Både når du laver mad og ved bordet.

Spis mindre sukker

Skær ned på de søde sager og drikke både i hverdagen og på fridage. Drik maksimalt en halv liter sodavand, saft, juice eller energidrik om ugen og server vand eller mælk til måltiderne. Køb ikke slik, kager og sodavand til lager. Når du spiser slik og kage så spis mindre portioner.

Drik vand

Drik vand til maden, når du er tørstig mellem måltiderne, og når du dyrker motion. I Danmark, hvor det ikke er så varmt, er det som regel tilstrækkeligt at drikke 1-1 ½ liter væske i døgnet. Vælg gerne vand fra hanen. Vand fra hanen i Danmark er rent.

Kilde: Fødevarestyrelsen

helse / oktober 2013

helse: opskrifter xxxxxx

Spis som en

stenaldermand Stenalderkost handler ikke om, at du skal jage mammutter og samle blåbær i skoven. Men om at droppe de moderne, forarbejdede fødevarer, der ødelægger din krop, og i stedet spise naturlig og sund mad. Thomas Rohde er aktuel med nye opskrifter.

Groft brød med løg & bacon 2 brød Det skal du bruge: 5 æg 1 dl æggehvide 200 gram hørfrø 100 gram pinjekerner 100 gram solsikkekerner 2-3 løg – pillet, hakket groft og karamelliseret i lidt af fedtet 30 gram bacon – skåret i fine stifter og stegt sprøde i lidt af fedtet 10 gram uraﬀ ineret havsalt 6-8 finthakkede enebær

3-4 kviste frisk timian – pluk bladene af stænglerne 75 gram grofthakkede macadamianødder 75 gram grofthakkede paranødder 75 gram grofthakkede mandler 75 gram grofthakkede cashewnødder 75 gram grofthakkede valnødder 75 gram grofthakkede pekannødder 100 gram hønse-/andefedt eller klaret smør – gem lidt til formene

Sådan gør du: Forvarm ovnen til 175 grader. Bland æg, æggehvide, frø og kerner sammen med løg, bacon, enebær og timianblade og rør det ’sejt’ med salt. Rør de hakkede nødder i massen sammen med fedtstoﬀet og kom massen i to smurte forme, gerne silikoneforme. Bag brødene i ovnen i 35-45 minutter (de skal have en centertemperatur på ca. 72 grader) og vend dem straks ud på en bagerist til afkøling.

helse / oktober 2013

Alle nødde p rne være med må gerne hinde. Læ den brune g blød i lunke dem gerne i nt ten over o vand natg la tørre inde d dem n brug.

helse: opskrifter

Savner du energi? Der kan være dage hvor man er træt, uoplagt og har koncentrationsbesvær. Et jerntilskud kan give dig den energi tilbage, som du savner. Fordelene ved AminoJern er: - Bedre optagelse end traditionelle jerntilskud - Mindre dosis - Minimal risiko for forstoppelse - Velegnet til alle (ikke animalsk)

Bestil en gratis prøve på aminojern.dk

Grøntsagscouscous Det skal du bruge: 3-4 spsk klaret smør eller kyllingefedt 2 finthakkede hvidløgsfed 100 gram store markchampignoner eller portobellosvampe – renset og skåret i fine, ensartede tern 4 gulerødder – skrællet og skåret i fine, ensartede tern Kinaradise – skrællet og skåret i fine, ensartede tern Knoldselleri – skrællet og skåret i fine, ensartede tern 5 bladselleristængler – skræl og skær i fine, ensartede tern 3 rødløg – pil og hak fint 1 bakke babyspinat – skyl omhyggeligt og snit groft 1 spsk fintsnittet mynte 1 spsk fintsnittet bredbladet persille Salt og friskkværnet peber Agurk – skrællet og skåret i fine tern uden kerner 2 tomater – blancheret, flået og skåret i fine tern

Sådan gør du: Kom fedtstof på en pande og rist hvidløg og markchampignoner meget hårdt, så de får god farve. Tilsæt de øvrige grøntsager og sauter i et par minutter, så de bevarer den sprøde konsistens. Vend sammen med spinat, mynte, persille, agurk og tomat.

helse / oktober 2013

helse: opskrifter

Pandestegt citronkylling med spinat, bok choy & persille Hovedret til 4 personer Det skal du bruge: 1 stor, flot kylling (ca. 1800 g) – køb kyllingen dagen før, pak den ud af emballagen og lad den stå utildækket natten over øverst i køleskabet 2 usprøjtede citroner Kyllingefedt eller klaret smør 2 hvidløgsfed 2 bok choy – skær de grønne blade i fine strimler og gem stænglerne 1 bakke spæd skyllet feldsalat 2 bakke skyllet babyspinat 1 skalotteløg – skåret i lange strimler fra top til rod 4 spsk grofthakket bredbladet persille 1 dl ristede pinjekerner 2 spsk grofthakkede sorte liguriske oliven ½ dl god koldpresset olivenolie Salt og friskkværnet peber

Sådan gør du: Tag kyllingen ud af køleskabet. Skær de to yderste vingeled af. Stik en skarp kokkekniv ind i kyllingens bughule og skær ribbenene over på begge sider af rygraden, fjern den og fold kyllingen ud. Fjern eventuelt også ønskebenet og knoglen i overlåret. Krydr kyllingen på skindsiden med salt og eventuelt peber. Riv skallen af den ene citron over kyllingen. Flæk hvidløget og gnid grillpan-

den med det med skærefladen nedad. Varm panden op, smelt lidt kyllingefedt eller klaret smør og pensl kyllingen med det. Anbring kyllingen med skindsiden nedad på den varme grillpande og steg den ved svag varme i cirka 40 minutter. Riv skallen af begge citroner, drys den ud over kyllingen og lad den stege med. Vend forsigtigt kyllingen og steg den i cirka 20 minutter på den anden side. Tag kyllingen af panden og lad den

hvile i mindst 15 minutter. Sørg for, at hele den hvide hinde er skåret af citronerne. Skær dem derefter i fileter og så trekanter. Pres saften ud af det, der er tilbage, og gem citrontrekanterne i saften. Skær bok choy-stænglerne i strimler og svits dem i lidt kyllingefedt, til de bliver let karamelliserede. Lad dem køle lidt af. Bland feldsalat, spinat og bok choy-blade med de karamelliserede stængler og løg. Bland citrontrekanter, citronsaft,

hakket persille, pinjekerner, hakkede oliven og olivenolie sammen og mariner salaten i blandingen. Umiddelbart inden servering Giv kyllingen 5 minutter på hver side på panden eller giv den et skud under grillen i ovnen. Parter kyllingen og anret den rundt om salaten. Server gerne sauteret spinat og bagte skalotteløg til.

Grillet avocado som Bo Bech laver den Forret eller frokostret til 4 personer Det skal du bruge: 4 modne avocadoer – halve og uden stenene 1 dl friske eller tørrede, afskallede mandler – bruges tørrede, skal der tilsættes lidt mere vand 1 dl vand Reven skal og saft af 1 usprøjtet lime Salt og friskkværnet peber

helse / oktober 2013

Sådan gør du: Krydr avocadoerne med salt og peber og grill dem på begge sider. Blend imens de afskallede friske mandler med vandet og lidt salt til en glat, ensartet creme. Smag til med limesaft. Fyld hullerne i avocadoerne med cremen og anret dem på et fad eller tallerkener. Riv frisk limeskal ud over og anret for eksempel som på billedet.

helse: opskrifter

Grønkålssuppe med røget flæsk, vinterpølse & surkål Forret eller frokostret til 4 personer Det skal du bruge: 3-4 spsk kyllingefedt 3 zittauerløg – skåret i skiver Det hvide af 1 porre – flæk på langs og skær på tværs 2 hvidløgsfed – flæk og skær i fine skiver 500 gram god bacon – fjern sværen, skær i 2-3 mm tykke skiver og derefter i stifter 100 gram sønderjysk surkål

8 dl god hønse-, grøntsags- eller svinefond 6 kålpølser – fjern skind og skær i 1/2 cm tykke skiver 4 håndfulde grønkål – rib, skyl omhyggeligt og hak groft 1/2 bundt bredbladet persille – fjern stilke og hak groft Evt. et skvæt sherryvineddike eller citronsaft Salt og friskkværnet peber

Sådan gør du: Smelt kyllingefedtet i en tykbundet gryde og sauter løg, porrer, hvidløg og baconstifter, så det lige akkurat tager farve. Tilsæt surkål og fond og lad suppen småkoge i 15-20 minutter under låg. Tilsat kålpølserne og lad dem få små 5 minutter i den småkogende suppe. Tilsæt grønkål og persille, kog suppen op og smag til med salt, peber og eventuelt sherryvineddike eller citronsaft. Server suppen rygende varm - eventuelt med en tyk skive stenalderbrød.

+ Palæo - Stenaldermad og træning Bogen er en efterfølger til gourmetkokken Thomas Rode Andersens store bestseller STENALDERKOST. I denne bog giver Thomas og hans kone Thilde Jo Maarbjerg dig 87 spritnye opskrifter på både småretter, hovedretter og tilbehør, der stimulerer dine smagssanser og får din krop i omdrejninger. Opskrifterne giver dig rigtig mad på tallerknen. Mad, der består af kød, fisk, frugt og grøntsager. Du får råd om, hvordan du skal træne, så du får styrket kroppens muskler og undgår overbelastning og skader. Bogen udkom 3. oktober på Politikens Forlag og koster 300 kroner i vejl. udsalg.

Cosborg BIOHEALTHCARE

Naturlig hjælp mod ubehag fra knyster Er knysten irriteret, gør ondt og svulmer op, så prøv Cosborg KnystCreme. Det er planteekstraktet Targetium, udvundet af planten Tagetes Patula, der har en veldokumenteret effekt på knyster og afhjælper irritation, opsvulmethed, rødme og ømhed. Cosborg KnystCreme er helt fri for parabener, parfume og farvestoffer.

www.cosborg.com

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejl. udsalgspris kr. 149,- for 25 ml.

helse / oktober 2013

helse: nyt

Let generne af overgangsalderen Hedeture, svedeture og øget nedbrydning af knoglerne. Det er bare nogle af de gener, som kvinders overgangsalder kan give. Det er ubehageligt og nedbrydningen af knoglerne kan føre til knogleskørhed. Herrens Mark har udviklet et ekstrakt fra rødkløver, som hjælper mod generne. Ind til videre foreligger resultaterne fra et 3-måneders studie på Sygehus Vendsyssel lavet i samarbejde med Aarhus Universitetshospital. Kvinderne, der fik rødkløver ekstraktet, ikke mistede knoglevæv i rygsøjlen i den periode undersøgelsen løb. Herrens Mark er i gang med at iværksætte flere undersøgelser, som skal vise effekten over en periode på et år. Rødkløver fra Herrens Mark ekstrakt kan købes på www.herrens-mark.dk Kilde: Herrens Mark

helsenyt Tag trykket af flyveturen Har du problemer med at udligne trykket, når du skal flyve, så prøv at tage et par EarPlanes med i håndtasken, næste gang du skal af sted. Ubehaget opstår, fordi ørerne ikke kan udligne trykket i samme takt som kabinens tryk stiger og falder i forbindelse med, at flyet letter og lander. De små ørepropper lader kun trykket stige og falde ganske langsomt, så øret kan nå at følge med – også når du er forkølet. Lyden bliver ikke forhindret af propperne, så det er muligt at høre kabinepersonalets anvisninger eller føre en samtale med rejsefæller uden problemer. Effekten er dokumenteret og ørepropperne kan også bruges på små børn fra et år. EarPlanes kan købes hos www.webapoteket.dk. Kilde: Pharmaforce

Hvaaa’? Kniber det med hørelsen, er der heldigvis mange moderne hjælpemidler, som kan hjælpe effektivt og diskret. Et af dem er Earpen, som ligner et moderne skriveredskab, men som i virkeligheden indeholder en lille mikrofon og forstærker, som sender lyden videre til højttaleren i øret. Pennen kan bruges, hvis du ikke synes, du er klar til et høreapparat eller som supplement til høreapparatet. Hav pennen i en snor om halsen eller sæt den i brystlommen. Læs mere på www.lille-hjaelper.com. Kilde: Micro Balle 40

helse / oktober 2013

FÅ LAVET EN HØREPRØVE I DIT EGET HJEM Har du brug for et høreapparat, kan du nu sidde behageligt hjemme i stuen med en kop kaffe og få foretaget høreprøven. Hørebilen kører ud til kunderne og foretager høreprøve og leverer efterfølgende apparaterne til døren. Især for folk, som har svært ved at komme ud, er det en fordel, hvor man sparer lang og dyr transport til en høreklinik. Det er ydermere en fordel at foretage høreprøve og tilpasning i det miljø, hvor du skal benytte apparatet, så det kan blive tilpasset til på TV og radio og lignende. Hørebilen er en godkendt høreklinik, og som kunde er man sikret tilskud fra det offentlige ifølge gældende regler. www.hoerebilen.dk

Sig ja... eller nej

1.000.000 Det er målet for en ny kampagne, der skal få flere danskere til at tage stilling til organdonation. I dag har cirka 850.000 tilmeldt sig donorregisteret med enten et ”ja” eller ”nej”, men det antal skulle gerne stige til en rund million inden udgangen af 2013. Læs mere om kampagnen på www.organdonor.dk eller tilmelde dig donorregistret direkte på www.sundhed.dk

NY variant af en klassiker

– købes i din lokale Matas og Helsekostbutik

Calcium & Magnesium – det optimale produkt til dine knogler baseret på nyeste viden – nu med vitamin K2 • 4 vigtige byggesten til knoglesundheden: K2-vitamin, calcium, magnesium og vitamin D bidrager alle til vedligeholdelse af normale knogler. • D-vitamin spiller en vigtig rolle ved en normal optagelse/udnyttelse af calcium og bidrager til vedligeholdelse af en normal muskelfunktion.

Solaray står for kvalitet indenfor kosttilskudsprodukter. Kun rene og potente råvarer bruges i produktionen, der baseres på den seneste forskning. Solaray tilbyder et sortiment af letoptagelige vitaminer, mineraler, olier, mælkesyrer og urteprodukter. helse / oktober 2013 41 www.naturenergi.dk

helse: tema Pas på dig selv

Knogleskørhed skal tages alvorligt Knogleskørhed kan give skræmmebilleder af gamle mænd og koner med krumme rygge og smerter eller det kan være skjult og glemt i familien. Er der grund til at have en mistanke om knogleskørhed, så kan en smertefri undersøgelse spare mange lidelser. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Mew og Lene Jæger Thomsen

ster Løfquist i Kolding og Aino Nordberg Christophersen i Hillerød har det til fælles, at de begge lider af knogleskørhed. Men ellers er der ikke meget ved dem, der er ens. Mens sygdommen i en periode har været invaliderende for Aino, så tænker Ester aldrig over det, og har ikke oplevet nogen gener af sin sygdom. – Jeg fik et brev fra kommunen, hvor jeg blev tilbudt at blive undersøgt for knogleskørhed, og så synes jeg, det var dumt andet. Og det var jo godt nok, fortæller Ester Løfquist på 80 år, som ved den lejlighed fik konstateret sin knogleskørhed og blev sat i behandling. Det er 15 år siden. – Det var ikke slemt. Det er jo ikke ligesom at få at vide, at man har kræft. Det har jeg gudskelov aldrig prøvet, siger Ester, som heller ikke i dag bruger tid på at bekymre sig om sin sygdom. Så let slap Aino Christophersen ikke. – Den værste tid var faktisk, inden jeg fik diagnosen, fortæller 57-årige Aino. Hun fik for ni år siden konstateret knogleskørhed. – Jeg havde problemer med slidgigt og blev ved med at have smerter i hofterne. På den måde røg jeg rundt i systemet, fik henvisning på henvisning og gik til alverdens undersøgelser. Det var virkelig hårdt. Jeg måtte sygemelde mig fra arbejdet, mit humør svingede enormt, og smerter-

helse / oktober 2013

Tema KNOgLE d SKØRHE

helse: tema

ne fyldte mere og mere i min hverdag. I denne proces viste en scanning, at jeg havde knogleskørhed, fortæller Aino, som i den forbindelse fik ordineret behandling ligesom Ester.

Indlæggelse, lammelse og smerter Aino var kun i slutningen af 40’erne på det tidspunkt. Hun gik psykisk ned, råbte af manden, tudede foran børnene og var konstant plaget af smerter – i en periode i en grad, så hun ikke kunne bevæge sig. Og for at gøre ondt værre, oplevede hun en dag, hvad det vil sige at få et knoglebrud. – Jeg var i gang i haven og kæmpede med at hive ukrudt op, da det pludselig gav et ordentligt smæld i ryggen mellem mine skulderblade, og jeg faldt sammen. Der lå jeg som en lille frø. Jeg kunne ikke få luft ned i lungerne, og jeg var hunderæd for, at jeg havde mistet førligheden. Jeg kan huske, hvordan jeg forsøgte at vippe mine tæer, som jeg lå oven på – og lettelsen, da det lykkedes. For Aino betød det akut indlæggelse, lammelse og flere smerter.

Knogleskørhed? En DEXA-skanning kan give dig svaret

Der lå jeg som en lille frø. Jeg kunne ikke få luft ned i lungerne, og jeg var hunderæd for, at jeg havde mistet førligheden. Aino Nordberg

–På hospitalet fortalte de mig, at der ikke var noget at gøre. Det skulle bare gå over af sig selv igen. Problemet var bare, at jeg var helt lammet i ryggen og ikke kunne rejse mig. Så det var svært at acceptere. Heldigvis fik jeg kontakt med en overlæge, som tilbød mig en ny og anden type behandling kaldet Forsteo. Den hjælper med at genopbygge knoglerne, og det var lige, hvad jeg havde brug for, smiler Aino, der ligesom Ester tidligere havde fået den mest almindelige behandling for knogleskørhed, som bremser udviklingen, men ikke genopbygger knoglerne.

•

Identificerer reduktion i knogletætheden inden knoglebrud sker

•

Vurderer risikoen for knoglebrud

•

Vurderer risikoen for udvikling af knogleskørhed

•

Bekræfter diagnosen knogleskørhed

•

Overvåger behandlingen af knogleskørhed

Læs mere på www.ryghospitalet.dk eller kontakt os på 39 77 70 70 hvis du vil vide mere

Ingen mistanke Hverken Ester eller Aino havde haft en fornemmelse af, at de led af knogleskørhed, inden de blev undersøgt, men i bagklogskabens ulideligt klare lys, kan de godt se, at der var grund til at blive undersøgt. Ester har levet et aktivt liv og kun røget ganske lidt, men hun kan da godt huske, at der har været tanter i familien, der er faldet og har brækket knogler. Og hun fik på et tidspunkt behandling med indsprøjtninger af binyrebarkhormon. Ainos far sagde altid, at hans knogler var af

Center for Rygkirurgi A/S & Bekkevold Privathospital Hans Bekkevolds Allé 2B | 2900 Hellerup | Telefon 39 77 70 70

helse / oktober 2013

helse: tema

Man skal passe på med at gå og være bange hele tiden Ester Løfquist

+ Info Knogleskørhed kaldes også osteoporose. Diagnosen stilles ved hjælp af en såkaldt DXA-skanning af knoglerne. På skanningen er det muligt at måle kalkindholdet i knoglerne. Ud fra resultatet af skanningen får man en såkaldt T-Score. 0 er det normale. Ved en T-score mellem minus 1 og minus 2,5 har man osteopeni, som er et forstadium til osteoporose. Er ens T-score lavere end minus 2,5, har man osteoporose. Man bliver henvist til skanningen af sin praktiserende læge.

glas, fordi han så nemt brækkede noget, og han faldt helt sammen, da han blev gammel. Selv har hun været en livsnyder med bl.a. cigaretter, hvilket også øger risikoen. Var hun blevet undersøgt og behandlet tidligere, havde hun måske sluppet for sammenfaldet i ryggen. Ester har ikke mærket meget til sin knogleskørhed. – Jeg gik på et tidspunkt til træning i rehabiliteringscenteret, og der fik jeg at vide, at jeg skulle lære at spille golf på en ny måde, hvor jeg ikke svinger køllen så højt, men ellers har jeg ikke ændret noget. Man skal passe på med at gå og være bange hele tiden, siger Ester. Hun har haft mindre brud på hænder og fødder, men det er ikke noget, der har givet hende komplikationer. – Jeg ved heller ikke, om det har noget med knogleskørheden at gøre. Jeg har altid været lidt hurtig i bevægelserne og lidt klodset, så det er måske bare derfor.

helse / oktober 2013

I dag er Aino heller ikke længere påvirket af sin sygdom: – Snart begyndte jeg at kunne bevæge mig igen. Jeg begyndte at følge et styrketræningsprogram målrettet mine behov. Jeg gad ikke ende som Dronning Ingrid, så jeg arbejdede hårdt på at rette min ryg op gennem styrkeøvelser. Jeg tror, det var kombinationen af god behandling og styrketræning, der blev min redning, fortæller Aino, der både går på arbejde, kan ordne haven og stå på ski igen. Hun ved godt, at hun er heldig, for det er ikke alle, der kan tåle medicinen uden at få bivirkninger, men hun har ikke haft gener.

Afslutning på behandlingen I dag kan Aino nøjes med en årlig behandling for at bremse udviklingen af knogleskørhed. Knoglerne har det så godt, at hun nu kun er i et forstadie til knogleskørhed. Og lægerne vurderer, at hun om 1-2 år helt kan undvære medicinsk behandling. – Jeg føler, jeg er tilbage i egen krop. Knogleskørheden er selvfølgelig en del af mig, men jeg tænker egentligt ikke så meget over det, for når man ikke har ondt, så fylder det jo ikke i hverdagen. Så jeg tager gerne af sted på skiferie og er ikke bange for at løfte og hjælpe de døvblinde, som jeg nu er så heldig at arbejde med. Og så ligner min ryg ikke Dronning Ingrids, griner Aino. Ester er stoppet med sin behandling, for hendes knogler er også blevet så stærke, at hun godt kan tåle en pause. Hun er ikke i tvivl om, hvad hun vil råde andre til: – Er du i tvivl, om du har knogleskørhed, så få det undersøgt. Andet er for dumt.

Calcium Extra + Vitamin D Calcium bidrager til:

D-vitamin bidrager til:

• en normal størkning af blodet

• en normal optagelse/udnyttelse af calcium og fosfor

• et normalt energistofskifte

• et normalt calciumindhold i blodet

• en normal muskelfunktion

• vedligeholdelse af normale knogler

• en normal neurotransmission • fordøjelsesenzymernes normale funktion

• vedligeholdelse af en normal muskelfunktion • vedligeholdelse af normale tænder

• vedligeholdelse af normale knogler

• immunsystemets normale funktion

• vedligeholdelse af normale tænder • samt spiller en rolle i celledelings- og specialiseringsprocessen

• samt spiller en rolle i celledelingsprocessen

D3 vitamin er vigtig for optagelsen af calcium, især når indtagelsen af calcium er lille. Det er også vigtigt at tage calciumtilskuddet sammen med måltiderne.

Calcium Ext ra (200 mg) + Vitamin D (6,25 mcg) pr. tablet er et specie lt calciumtilsk ud, fremstillet af calciumcitrat malat.

Den almindelige form for calcium er calciumcarbonat. Videnskabelige undersøgelser viser, at kroppen optager 20% mere calcium fra calciumcitratmalat end fra calciumcarbonat.

Østersskal kapsler, der er lavet af rensede, soltørrede østersskaller, en af de rigeste kilder for calcium, indeholder 75% calciumcarbonat samt en masser gode sporstoffer.

Dolomit kalk er et innovativt kosttilskud med kalk, der indeholder en kombination af mineralerne calciumcarbonat og magnesiumcarbonat. Dolomitkalken er tilføjet D3 vitamin, der letter optagelsen.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriets produkter findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

helse: tema

Hvor hurtigt ned bry dningen af knoglerne bliv er til knogleskørhed afhaeng er dels af gener og dels a f livsstil.

Tema Knogle d skørhe

ldre damer med fremskudt mave og krum ryg er langt fra et særsyn i Danmark. Det skyldes ikke, at musklerne i ryggen er trætte. Det skyldes, at det ”stativ”, der holder musklerne på plads, hos nogle bliver skrøbeligt og porøst med tiden. Hvor lang tid der går, inden ens knogler ikke længere kan holde til vægten af muskler, sener og bevægelser afhænger af ens gener og livsstil. Knoglerne består ligesom resten af kroppen af levende celler, som bliver udskiftet løbende. – Når kvinder og mænd er omkring 25 til 30 år, er deres knogler så stærke, som de bliver. Frem til dette tidspunkt bliver knoglerne bygget op hurtigere, end de bliver nedbrudt, men det vender med alderen, så knoglerne bliver nedbrudt hurtigere end de bliver bygget op. Det kan føre til, at knoglerne bliver så skøre, at de har svært ved at holde til den belastning, de udsættes for, fortæller Bente Langdahl, der er professor ved endokrinologisk afdeling på Aarhus Universitetshospital, hvor hun forsker og underviser i osteoporose, som er den latinske betegnelse for knogleskørhed, samt behandler patienter, der lider af sygdommen.

Knoglerne kan blive skøre med tiden Skelettet er vores ”stativ”, der forhindrer os i at falde sammen som gopler. 206 knogler holdes sammen med sener og muskler. Konstruktionen er stærk og fleksibel, men år og livsstil kan tære på knoglerne i en grad, så det kan blive invaliderende. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

helse / oktober 2013

helse: tema MICRO BALLE HEARING SYSTEM

MICRO BALLE HEARING SYSTEM

En nem hurtig til dighjælp til dig Enognem oghjælp hurtig der har problemer med at høre En nem og hurtig hjælp til digmed at høre Som en del af kroppens naturlige processer bliver celler i der har problemer En nem og hur dererhar med atpersoner, • earPenpå er6-10 god ihøre forsamlinger • earPen god problemer i forsamlinger hvor denpå gør6-10 det nemt hele kroppen skiftet ud løbende. Når de knoglenedbry• earPen er god i forsamlinger på 6-10 at høre, hvad der bliver sagt. derdethar problem personer, hvor gørpå det nemt atdethøre, •• earPen earPen god i forsamlinger 6-10 personer, hvor den gør nemtnem er goder i forsamlinger på 6-10den personer, hvor den gør nemt En og dende celler har nedbrudt en vis mængde knogler, går de at høre, hvad der bliver den sagt. hvad derserbliver bliver sagt. hvor gør nemt at høre, • earPen personer, fungerer godt når man TV. det at høre, hvad der sagt. der har pro • earPen er god iMIC fors Man•behøver ikke skrue opsagt. for lyden oggodt forstyrre earPen fungerer når andre. man ser TV. earPen fungerer godt når man ser TV. til grunde og efterlader da et lille hul. En Dette hul fyldes ef- hjælp hvad derat•bliver nem og hurtig til dig behøverfungerer ikkeMan at skrue godt op for lyden og at høre, hvad er dergod be • Man earPen nårinformation man serandre. TV. ikke atforstyrre skrue op for lyden og •• earPen earPen • earPen sikrer, at du ikke går behøver glip af vigtige for eksempel terfølgende ud af knogleopbyggende celler, som danner • earPen fungerer godt når man ser TV. • earPen sikrer, at du ikke går glip afskrue vigtige information for eksempel forstyrre andre. til møder, foredrag eller i teatret. der har problemer med at høre Man behøver ikke at op for lyden og forstyrre andre. at høre, hvad • earPen er god i forsamlinger på 6-10 personer, hvor den gør det nemt tilMan møder,behøver foredrag eller i teatret. ikke at skrue • earPen fungerer go at høre, ny knogle. I takt med at knoglenydannelsen med årene • earPen sikrer, at du op ikkefor gårlyden glip af vigige • earPen er nem og diskret at anvende. Eninformation nem hurtig hjælp til dighjæl Enog nem og hurtig at høre, hvad der bliver sagt. • earPen er nem oginformation diskret at anvende. Man behøver ikke a og forstyrre andre. • earPen sikrer, at du ikke går glip af vigtige for eksempel • earPen funger • earPen er god i forsamlinger på 6-10 personer, hvor den gør det nemt for eksempel til møder, fore• earPen er god i forsamlinger på 6-10 personer, hvor den gør det nemt bliver mindre effektiv, bliver hullerne efter de knoglenedEn nem og hurtig til hurtig dighjælp En nem og hurtig tilbehøver dig der har problemer med at høre • earPen kan bruges som supplement til høreapparat. Sæt høreapparaEnhjælp nem og hjælp til dig •• earPen kan bruges som supplement til høreapparat. Sæt høreappara- der Man til møder, foredrag i går teatret. har problemer me drag eller ieller teatret. earPen sikrer, at du ikke glip af vigtig at høre, hvad der bliver sagt. • earPen f tet i det ene øre og earPen i det andet. brydende celler ikke fyldt ud af•nyearPen knogle. kvinder er man der har problemer at høre earPen sikrer, at du i det ene øre og earPen i det andet. Enanvende. nem hurtig hjælp til• dig fungerer godt når TV. tetinformation atHos høre, hvad derserbliver sagt. derermed har problemer med høre •og earPen god i forsamlinger på 6-10at personer, hv • earPen er nem ogtil diskret at der har problemer med at høre for eksempel møder, fore• earPen kan benyttes, når man ønsker at hvile ørene fra høreapparatet. • earPen sikrer, earPen er nem at til møder, foredrag earPen benyttes, nårog man ønsker at hvile ørene fra er høreapparatet. beh der har med at høre at høre, hvadpå der bliver sagt. knoglestrukturen som regel stabilMan til omkring årsatalde• anvende. earPen god problemer i til forsamlinger 6-10 hvor den det n •• earPen earPen er god i forsamlinger p kandiskret bruges som supplement ikke skrue op man for lyden og kan forstyrre andre. er god i personer, forsamlinger påMan 6-10 gør personer, •behøver earPen40 fungerer godt når ser•• TV. drag eller•iearPen teatret. til møder, fore at høre, hvad der bliver sagt. at høre, hvad dergod bliver sagt. høreapparat. Sæt høreapparatet i det ene • earPen er god i forsamlinger på 6-10 pers • earPen er i forsamlinger på 6-10 personer, hvor densagt. gør det n • earPen fungerer godt når man ser TV. at høre, hvad der bliver ren og derefter begynder nedbrydningen at gå hurtigere Man behøver ikke at skrue op for lyden og forstyrre andre. Kr. 1.500,Se mere på: man www.earpen.dk 1.500,• earPen er nem og d •www.earpen.dk earPen erdiskret god i forsamlinger på til 6-10 mere på: Kr. 1.500,•Se earPen kan bruges som supplement høreapparat. Sæt SeKr. mere på:høreappara• når earPen er nem ogearPen anvende. • earPen godt ser TV. at høre, hvad der bliver sagt. øre og iden detatgør andet. Man ikke at skrue op • forearPen lyden oger forstyr •behøver earPen fungerer godt når ser TV. • earPen at dufungerer ikke information for eksempel •man nem • earPen fungerer godt når man ser TV. at høre, hvad der bliver sagt. earPen s personer, hvor detandet. nemt at høre, www.earpen.dk tet i detkan ene øre og earPen i det end genopbygningen. Det betyder både,sikrer, at mængden af går glip af vigtige • earPen bruges som supplement til Man behøver ikke at skrue op for lyden og fors MICRO BALLE HEARING SYSTEM • earPen kan benyttes, når man ønsker at Man behøver ikke at skrue op for lyden forstyrre andre. • earPen fungerer når man • earPen fungerer godt når man ser • earPen sikrer, at dui teatret. ikke går glip afskrue vigtige information for eksempel •TV.og earPen bruges • earPen sikrer, at du ikke går glipgodt af kan vigtige informa til møder, foredrag eller hvadfor der bliver sagt. Man behøver ikke at op lyden og forstyrre andre. • earPen kan br til møde Man behøver ikke at skrue op for lyden og forstyrre andre. MICRO BALLE I VEDDINGEVEJ 31 I 4540 FÅREVEJLE I TELEFON: 59 65 23 15 knogle bliver mindre, og at strukturen bliver svagere. Når høreapparat. Sæt høreapparatet i det ene ørene franår høreapparatet. •ørene earPen sikrer, at når dui tet ikke glip afskrue vigtige inform • sikrer, earPen godt man ser TV. kr. 1.500,til møder, foredrag eller teatret. Man behøver ikke at op benyttes, man ønsker fra igår det ene øre og til møder, foredrag eller i teatret. • earPen kan • når earPen athvile dufungerer ikke går glip afhøreapparatet. vigtige information eksempe • hvile earPen fungerer godt man seratTV. tet ifor det ene ø møder, eller iinformation teatret. • earPen sikrer, at dutil ikke går foredrag glip afskrue vigtige for eksemp øre og earPen ibehøver det andet. til møder, foredrag eller i er teatret. Man ikke op for lyden og processen har stået på længe nok, kan knoglerne så En • earPen er nem ogblive diskret atnem anvende. Mantil ikke at skrue op for lyden og •behøver earPen nem ogatdiskret at anvende. og hurtig hjælp til dighjælp En nem og hurtig dig til møder, foredrag eller i teatret. • 23 earPen kan er59 nem og diskret anvende. er nem og diskret at anvende. •• earPen earPen sikrer, at ikkebenytte går g earPen MICRO BALLE - VEDDINGEVEJ 31 - earPen 4540 FÅREVEJLE -atTlf. 65 15• •atdu earPen kan be •• earPen earPen sikrer, du ikke går glip af vigtige information for eksempel • earPen kan benyttes, når man ønsker at forstyrre andre. derat har problemer med at høre • er nem og diskret anvende. En nem og hurtig hjælp til dig der har problemer med at høre Ke • nem earPen kanat bruges som supplement til høreappar Se mere på: www.earpen.dk • earPen er og diskret at anvende. • earPen sikrer, du ikke går glip af vigtige • earPen kan bruges som supplement til høreapp dererhar med høre til møder, foredrag eller i teatre • earPen god problemer i forsamlinger på 6-10at personer, hvor den gør det nemt • earPen sikrer, at du ikke går glip af vigige • earPen kan bruges som supplement tilhvile høreapparat. Sæt høreapparaørene fra høreapparatet. tet som i dettetsupplement ene øre og earPen i deti andet. earPen kan bruges høreapparat. høreapp at høre, hvad er dergod bliver sagt.i forsamlinger i det ene øretilog det Sæt andet. • earPen kan bruges som til høreapparat. Sæt høreappara••supplement earPen eri forsamlinger god på 6-10 personer, hvor •den gør• det nemt tilviser, møder, foredrag eller i påteatret. earPen 6-10 personer, hvor den gør det nemt earPen kan bruges som supplement til høreapparat. Sæt høreapp til møder, foredrag eller iearPen teatret. information for eksempel møder, foreDer er lavet korttidsstudier, at earPen man Se mere på: ww at høre, hvad der bliver sagt. mere påk •Se earPen tet ider det ene øre og i det andet. tet i til det ene øre earPen i det andet. • earPen fungerer godt når man TV. sagt. at høre, hvad derserbliver • og earPen kan benyttes, når manog ønsker at hvile tet i det ene øre•og earPen i deter andet. earPen nem diskret atørea

Hvad er det, der sker?

En nem der har

En nem hurtig til dighjælp til dig Enognem oghjælp hurtig der har med at høremed at høre derproblemer har problemer

tet i det ene øre og earPen i det andet. drag eller i teatret. Man•behøver ikke at skrue op man for lyden og forstyrre andre. earPen fungerer godt når ser TV.

• earPen kan benyttes, når man ønsker at hvile ø

• earPen kan benyttes, man ønsker at hvile frafrahøreappara som barn og ung kan påvirke sine knoglernår man• earPen fungerer godt når man ser TV.er nem og diskret •• earPen earPen er når nem diskret atørene anvende. tet i det kan benyttes, nårog man ønsker at hvile ørene høreappar • earPen at anvende. • earPen kan benyttes, ønsker at frafra høreapparatet. •• earPen earPen er nem diskret atørene anvende. Man behøver ikkehvile at skrue op for lyden og forstyrre andre. Se mere på: www.earpen.dk kan benyttes, nårog man ønsker at hvile ørene høreapparatet. Se mere på: www.earpen.dk • earPen kan bruges som supp kan bruges som supplement til relativt meget med eksempelvis motion, som • earPen sikrer, at du ikke går• earPen Se på: mere på: www.earpen.dk •Se earPen kan bruges supplement til hø glip af vigtige information for mere eksempel tet i det som ene øre og earPen earPen i dk høreapparat. Sæt høreapparatet i detwww.earpen.dk ene • Se mere på: til møder, foredrag eller i teatret. giver kraftigere og staerkere knogler. tet i det ene øre og earPen i det andet. øre og earPen i det andet. Kr.1.500,1.500,- MICRO BALLE I V Se mere på: www.earpen.dk Kr. 1.500,Se mere på: www.earpen.dk Kr. Man behøver ikke at skrue op for lyden og forstyrre andre.

• earPen sikrer, at du ikke går glip af vigtige information for eksempel • earPen sikrer,eller at dui teatret. ikke går glip af vigtige information for eksempel til møder, foredrag til møder, foredrag eller i teatret.

• earPen er nem og diskret at anvende.

• earPen kan bruges som supplement til høreapparat. Sæt høreappara• earPen kan bruges som supplement til høreapparat. Sæt høreapparatet i dettetene øre og earPen i det andet. i det ene øre og earPen i det andet.

• earPen kan bruges som supplement til høreapparat.www.earpen.dk Sætkan høreapparabenyttes, når man • earPen benyttes, manog ønsker at hvile fra høreapparatet. • kan earPen er når nem diskret at anvende. • earPen er god i forsamlinger på 6-10 •ørene earPen kan benyttes, når man ønsker at • earPenMICRO BALLE I VEDDINGEVEJ 31 I • earPen kan benyttes, når man ønsker at h Kr.1.500,1.500,personer, hvori det den gørene det nemt at høre, Se mere på: www.earpen.dk Kr. 1.500,hvile ørene fra høreapparatet. mere på:kan www.earpen.dk Kr. •Se earPen bruges som supplement til høreapparat. Sæt høreapparatet øre og earPen i det andet. kr. 1.500,tet i det ene øre og earPen i det andet. hvad der bliver sagt. Se mere på: www.earp MICRO BALLE I VEDDINGEVEJ 31 I 4540 FÅREVEJLE I TELEFON: 59 65 23 15 earPen kan benyttes, når-man ønsker at hvile ørene fra skøre, at helt almindelige belastninger kan få dem at man ser• TV. MICRO BALLE VEDDINGEVEJ 3131 - høreapparatet. 4540 FÅREVEJLE - Tlf.www.earpen.dk 59TELEFON: 65 23 1559 65 23 15 • earPen fungerer godttilnår MICRO BALLE I VEDDINGEVEJ I Se 4540 FÅREVEJLE mere earPen kan benyttes, når man ønsker at hvile ørenepå: fraI høreapparatet. knække. Især efter kvinders overgangsalder bliver Man•behøver ikke atprocesskrue op forSe lyden og Kr. 1.500,mere på: www.earpen.dk forstyrre andre. sen accelereret. Særligt problematisk er det i rygsøjlen, • earPen sikrer, kileformede at du ikke går glip af vigige hvor knoglerne kan brase sammen eller blive information for eksempel til møder, foreFra naturens side kan man være udstyret med kraftige knog– med smerter og krum ryg til følge. drag eller i teatret. – Man regner med, at kvinder •taber en halv til en hel earPen er nem og diskret at anvende.ler og en langsom nedbrydning, så er udgangspunktet bedre end procent af deres knoglevæv om året. Hvis den proces går • earPen kan bruges som supplement til gennemsnittet, og hvis man ellers lever sundt, så er der gode i gang, når man er 40 år, og man bliver 90 år gammel, så høreapparat. Sæt høreapparatet i det ene muligheder for aldrig at få problemer med osteoporoSe mere på: øre25 ogog earPen i det andet.af se. Menwww.earpen.dk der er andre, som ikke har et så godt udgangspunkt. vil man til den tid have tabt mellem 50 procent • earPen kanbelastninger benyttes, når man ønskerDet at kan skyldes gener, men det kan også skyldes livsstilen. ens knoglevæv, og så kan helt almindelige hvile ørene fra høreapparatet. kr. 1.500,• earPen kan benyttes, når man ønsker at hvile ørene fra høreapparatet.

Se mere

Se mere på: www.earpen.dk

– Der er lavet korttidsstudier, der viser, at man som barn som hårvask hen over håndvasken eller en forkert bevæog ung kan påvirke sine knogler relativt meget med eksemgelse ud af sengen betyde at en knogle brækker. MICRO BALLE - VEDDINGEVEJ 31 - 4540 FÅREVEJLE - Tlf. 59 65 23 15 pelvis motion, som giver kraftigere og stærkere knogler. Vi Hvor hurtigt nedbrydningen af knoglerne bliver til kan også se, at patienter, der har haft anoreksi i de unge år, knogleskørhed afhænger dels af gener og dels af livsstil.

Cosborg BIOHEALTHCARE

Naturlig hjælp mod endetarmsirritation Har du kløe, irritation eller svie fra endetarmsåbningen, så prøv Cosborg Rect. Specieludviklet plejecreme med aktive plantestoffer fra Troldnød og Kæmpenatlysolie, som sammentrækker og styrker samt modvirker irriteret følsom hud.

www.cosborg.com

Kløe on Irritati Svie

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger.

helse / oktober 2013

helse: tema

Hvem bør lade sig undersøge for knogleskørhed? Har du en eller flere af følgende risikofaktorer, bør du lade dig undersøge for knogleskørhed, når du er omkring 50 år (eller hurtigst muligt, hvis du er ældre). Undersøgelsen foregår ved at dine knogler bliver skannet i ryggen og hoften – det er smertefrit.

er meget udsatte, da de ikke har fået opbygget knoglerne tilstrækkeligt i den periode, og det kan være svært at indhente senere, fortæller Bente Langdahl. Det er svært at afgøre helt nøjagtigt, men Bente Langdahl mener, at gener og livsstil spiller en lige stor rolle for, om man udvikler osteoporose. Der er derfor alt mulig grund til at være opmærksom, hvis man har osteoporose i familien og være ekstra opmærksom på at leve et sundt og ”knoglevenligt” liv.

• Langvarigt sengeleje eller inaktivitet • Anoreksi eller tarmsygdomme (enten nu eller tidligere)

Man kan ikke mærke skøre knogler

• Tidligere knoglebrud • Rygning • Stor alkoholindtagelse (over Sundhedsstyrelsens anbefalinger) • Tidlig overgangsalder (menopause) før 45 år • Spinkel kropsbygning (BMI mindre end 19) • Inaktivitet • Alder over 80 år • Faldtendens • Fået behandling med binyrebarkhormon (Prednisolon®) • Fået behandling med aromatasehæmmere (brystkræft) • Fået behandling med antiandrogen (prostatakræft) • Forhøjet stofskifte • Primær hyperparathyroidisme (forhøjet biskjoldbruskkirtelhormon) • Svigtende nyrefunktion

• Leddegigt og Bechterew’s sygdom • KOL

helse / oktober 2013

Rask knogle

Rammer også mænd Kvinder får oftere diagnosticeret osteoporose end mænd, men cirka en tredjedel af tilfældene rammer faktisk mænd, og mens antallet af diagnoser hos kvinder har ligget stabilt i en årrække, så er andelen af mænd med diagnosen stigende, og sygdommen er ofte mere fremskreden. Professor Kim Brixen med speciale i osteoporose fra Odense Universitetshospital har flere bud på, hvad det skyldes: – Det kan skyldes, at man er blevet mere opmærksom på, at mænd også kan udvikle osteoporose og flere derfor bliver undersøgt, og det kan også hænge sammen med, at vores livsstil generelt er blevet mere stillesiddende. Den stillesiddende adfærd betyder både, at knoglerne i de unge år ikke bliver opbygget til deres fulde potentiale, og at de efterfølgende heller ikke vedligeholdes lige så godt, som hvis mændene havde en mere aktiv livsstil. Der er en tendens til, at mændenes knogleskørhed er mere fremskreden end kvinders, når de søger behandling, men Kim Brixen mener ikke, at det skyldes, at mændene er mere hårdføre en kvinderne. – Min erfaring fra patienterne er, at der ikke er væsentlig forskel på mænds og kvinders smertetærskel, men jeg oplever stadig, at mange mænd er blevet sendt af sted af deres koner, hvorimod kvinderne er bedre til at opsøge hjælpen tidligere.

• Knogleskørhed i familien

Sund knogle

I forbindelse med mange sygdomme og ens livsstil generelt hører vi ofte, at man skal ”lytte til sin krop”, men her er osteoporose en undtagelse. – Det er en generel misforståelse, at man kan mærke på sin krop, om man har osteoporose. Sygdommen er fuldstændig symp-

Knogle med osteoporose

Det er en generel misforståelse, at man kan maerke på sin krop, om man har osteoporose

tomfri, indtil man har et brud eller får sammenfald i ryggen, fortæller Bente Langdahl, der derfor ikke tøver med at anbefale, at man skal lade sig undersøge, hvis der er grund til at tro, at man kan have osteoporose. – Hvis sygdommen bliver opdaget tidligt, har vi rigtig gode muligheder for at bremse udviklingen og undgå brud og gener. Tidligere har der været en skepsis – også blandt de praktiserende læger – for om man skulle behandle symptomfri patienter, men med de patienter, jeg møder, er jeg slet ikke i tvivl, om det er rigtigt at behandle. Hvis der først kommer sammenfald i ryggen, giver det så mange smerter og forringelse af livskvaliteten, som er helt unødvendig. Hoftebrud i en alder af 80 år kan være livstruende, da mange af de patienter ikke kan tåle at ligge i sengen den tid, det tager for hoften at hele, og nogle bliver invaliderede efterfølgende, og det kan så nemt undgås. Der findes forskellige typer medicin på markedet, så hvis man ikke trives med den første slags medicin, der bliver udskrevet, er der gode muligheder for at prøve noget andet.

k n o n i g d l e m k r asse y St

NYHED

✔ Præparat til særlige medicinske formål ✔ Nøje udviklet til en osteoporosepatients behov ✔ Kan øge knoglernes indhold af Kalk ✔ Plantebaseret Calcium med høj optagelighed ✔ Alt-i-et præparat kombineret med K2-vitamin, Magnesium og D3 -vitamin

OsteoRemin Forte® Til ernæringsmæssig behandling af tab af knoglemasse ved osteoporose OsteoRemin Forte® indeholder en ny organisk bundet calciumform, som er plantebaseret (Algas Calcareas, AlgaeCal®). AlgaeCal® har indikeret, at den ikke kun kan bremse tab af knoglemasse, men også kan øge knoglemasse. OsteoRemin Forte® fås på apoteket. OsteoRemin Forte® indeholder udover AlgaeCal® som de vigtigste ingredienser: Magnesium, D3 -vitamin og K 2-vitamin, der hver især bidrager til at vedligeholde normale knogler. Indhold pr. ADT (4 tabl): 850 mg Calcium (organisk bundet fra Algaecal ®), 400 mg Magnesium (delvist bundet fra AlgaeCal ® ), 100 µg K 2-vitamin, 30 µg D3 -vitamin, samt naturligt indhold af spormineraler fra AlgaeCal ®. Mere information: Rekvirér vores folder der informerer mere om præparatet.

Indhold: 120 tabl.

Varenummer: 214300 (ved apoteket)

OsteoRemin Forte® skal anvendes under lægeligt tilsyn. OsteoRemin Forte® er ikke et fuldgyldigt levnedsmiddel, men har i stedet en sygdomsspecifik sammensætning, der ikke er egnet til at erstatte hele den daglige kost. OsteoRemin Forte® er til patienter med osteoporose. Hver tablet indeholder Calcium, Magnesium, D-vitamin og K-vitamin, der i dette præparat øger BMD, dvs. mængden af mineral (Kalk) i knoglerne. Vi støtter:

Kompromisløs kvalitet fra Biosym Biosym A/S • Tlf. 97 25 20 15 • info@ biosym.dk • www.biosym.dk helse / oktober

2013

helse: tema

Hvordan lever man ”knoglevenligt”? Sund kost med nok D-vitamin og kalk samt motion er de vigtigste ”ingredienser” i et knoglevenligt liv. Ved hjælp af en ”knoglevenlig livsstil” er det muligt at udskyde eller helt at undgå knogleskørhed. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Istock

noglerne består hovedsagligst af kalk, og derfor er det afgørende for kroppens muligheder for at bevare knoglerne i bedst mulige stand, at de får den kalk, de har brug for. For at kroppen kan optage kalken i knoglerne er det nødvendigt med hjælpestoffer. D-vitamin er nok det mest kendte og veldokumenterede, men i flere undersøgelser bliver der også sat spørgsmålstegn ved, om K2-vitamin har en positiv effekt. Blandt andet har overlæge Henrik Hay for Vejle Sygehus tidligere her i Helse peget på vitaminet som interessant, men der mangler undersøgelser, som bekræfter den tese, vurderer tre af Danmarks førende specialister i knogleskørhed.

Er det nødvendigt med K2-vitaminer og magnesium? Interessen for K2-vitamin stammer fra Japan, hvor man har påvist en sammenhæng mellem vitaminet og optagelsen af kalk i knoglerne, men de resultater kan ikke uden videre overføres til vores del af verden, da asiater og kaukasiere biologisk omsætter næringsstoffer og mineraler forskelligt. Derfor har det heller ikke været muligt at opnå de sam-

me resultater i Holland som i Japan, selv om forskerne her dog mener at have set en sammenhæng. – Jeg læser ikke resultatet af den Hollandske undersøgelse af K2-vitamin så entydigt, og da det er ret dyrt, vil jeg gerne se mere overbevisende resultater, inden jeg anbefaler det til mine patienter, siger professor Bente Langdahl, og hun støttes af overlæge Lars Hyldstrup: – Vi har i mere end 20 år set undersøgelser af K-vitaminets mulige rolle i behandlingen af osteoporose, men der har manglet overbevisende forsøg, der kar kunnet bekræfte dette. Der er en teoretisk mulighed for, at K-vitamin har en effekt, men den er i bedste fald nok meget beskeden, siger Lars Hyldstrup, – ellers havde det vist sig i de foreliggende undersøgelser. Heller ikke professor Kim Brixen fra Odense Universitetshospital finder det dokumenteret, at K2-vitamin vil gøre patienterne mere raske. Han vil hellere have, at patienterne lægger energien i de livsstilsændringer, som beviseligt gør en forskel. – Det vi ved, der kan gøre en afgørende forskel, er, hvis folk holder op med at ryge. Op i mod 20 procent af alle hoftebrud kunne forhindres, hvis alle holdt op med at ryge i dag, siger Kim Brixen.

+ Hvad med kaffe? Koffeinen i kaffe får kroppen til at udskille kalcium – altså den kalk som knoglerne er bygget op af. Vidensrådet for Forebyggelse har i en rapport set på sammenhængen mellem kaffeindtag og knogleskørhed, og konklusionen er, at 30 ml. mælk i en almindelig kop kaffe opvejer den negative effekt af kaffen.

helse / oktober 2013

Tema KNOgLESKØRHEd

helse: tema Et andet mineral, der påvirker knoglerne, er magnesium. Det er sjældent, at man mangler magnesium i Danmark, da det findes i meget af vores kost, men lider man af kronisk diarre eller tarmsygdomme, skal man være opmærksom på, om man mangler mineralet. – Der er ingen risiko ved hverken K2-vitamin eller magnesium, så har man det godt med at tage ekstra tilskud, kan man roligt gøre det, siger Bente Langdahl, som dog ikke mener, at det vil gøre nogen forskel, med mindre man er en af de få, der mangler magnesium.

Motion styrker strukturen Mange der får konstateret knogleskørhed bliver nervøse for at dyrke motion, da de frygter at komme til skade under aktiviteterne, men faktisk er et aktivt liv med til at forbedre ens tilstand. – Knoglernes styrke er ikke kun afhængig af hvor meget mineral, der er i knoglen, men også af strukturen. Vævet i knoglerne kan være mere eller mindre tæt, og her gør motion en forskel, da det er med til at give knoglerne en mere tæt struktur, forklarer Kim Brixen.

CUPRA Naturkosmetik pr. tradition siden 1821 CERA di CUPRA er en enestående creme m/bivoks til tør hud, fremstillet af det førende farmaceutiske firma Dott. Ciccarelli efter hans gamle med effektive opskrift. CERA di CUPRA giver nyt liv til din hud, forebygger rynkedannelse også omkring de sarte øjenpartier, beskytter huden i alt slags vejr.

Rent naturprodukt u/konserveringsmidler - ingen dyreforsøg. Fås også til normal/blandet hud. CERA di CUPRA har været en tradition i 190 år. - Så mange generationer af brugere kan ikke tage fejl!

75,-

Tube 75 ml. kr. / Krukke 100 ml. kun kr.

99,-

Fås på apoteket og nu også på: www.apoteket-online.dk www.apotekeren.dk www.webapoteket.dk Søg efter Cupra

Bliv ved – Knoglerne er levende, og derfor er det muligt at påvirke dem positivt gennem ens livsstil, men man skal være opmærksom på, at virkningen følger indsatsten. Bisfosfonater er en af de mest anvendte medicinske behandlinger af osteoporose, og det har en positiv virkning på knoglerne, som holder ved i flere år, efter man stopper med at indtage den, når man indledningsvist har været i behandling i mere end 5 år. Nogle patienter kan derfor holde en pause med medicinen efter en konkret vurdering af knoglescanning og risikofaktorer. Men jeg siger til patienter, der holder pause med behandlingen, at virkningen fortager sig efter nogle år, og det kan blive nødvendigt at begynde igen. Virkningen af kost og motion fortager sig endnu Eksperternes hurtigere, så derfor er det vigtigste råd: nødvendigt at • Sørg for at få nok blive ved, for at kalk og D-vitam in holde fast i de • Dyrk motion gode resultater, • Undgå røg slutter Bente • Tag ordineret medicin Langdahl. mod knogleskø rhed

Rosa Krause Import - tlf. 86 53 84 16

www.cupra.dk

Kender du

Slut med ømme fødder ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

helse / oktober 2013

helse: tema

Tema KNOgLESKØRHEd

Knogleskørhed er ikke en stopklods Når man har fået konstateret knogleskørhed, og i særdeleshed hvis man har haft brud eller sammenfald af ryghvirvlerne, bliver man nemt forskrækket og overforsigtig, men knogleskørhed behøver ikke at være en stopklods – det er et spørgsmål om at lære at bevæge sig hensigtsmæssigt. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox og Lene Jæger Thomsen

vordan tager man strømper på uden at bøje ryggen? Hvordan kommer man ud af en bil uden at vride ryggen? Hvordan køber man ind til gæster uden at løfte mere end fem kilo? Når man har fået konstateret knogleskørhed og haft et brud eller sammenfald i ryggen, så er der mange af hverdagens gøremål, der bliver svære at klare. Det kan føre til overforsigtighed i angsten for at gøre noget forkert, men der er mange af hverdagens gøremål, som man kan klare – man skal bare lære at gøre det på en ny måde, som ikke udsætter kroppen for unødig risiko. Aarhus er ét af de steder i landet, hvor patienter med knogleskørhed er så heldige at blive tilbudt et uddannelsesforløb, som skal lære dem at nedsætte deres risiko for at få flere brud på rygsøjlen. Desuden instrueres de i et dagligt øvelsesprogram. To af underviserne er ergoterapeut Dorte Lundbak og fysioterapeut Birgitte Malmros. I mere end tyve år har de lært personer med knogleskørhed at klare hverdagens gøremål. Undervisningen er en del af et tværfagligt tilbud, hvor de øvrige undervisere er læger, sygeplejersker, en diætist og en repræsentant for Osteoporoseforeningen.

+ Hvad kan du gøre? Osteoporoseforeningen har udgivet en pjece, som viser øvelser og giver vejledning til hverdagen med knogleskørhed. Brug den som inspiration. Pjecen kan ikke stå alene – der skal en fysioterapeut til at instruere i at udføre øvelserne korrekt. Find den på hjemmesiden: http://universitetshospitalskejby.dk/as/osteoporose/.

helse / oktober 2013

Tag hensyn til dig selv og din krop Når Dorte og Birgitte har deltagerne med osteoporose til undervisning, er anbefalingerne enkle: Undgå at rotere rygsøjlen, undgå at bøje forover i ryggen og undgå at løfte mere end fem kilo. Det er de tre regler, de forsøger at få deltagerne til at overholde, og giver anvisninger på, hvad man så skal gøre. Men at lave om på sin hverdag kan være en udfordring – og det tager tid! – Det er faktisk umuligt at komme i en kummefryser uden at bøje i ryggen, så derfor anbefaler vi, at man – om muligt – anskaffer sig et fryseskab i stedet for, siger Dorte. Hun og Birgitte koncentrerer sig om at give deltagerne den viden, de har brug for, for selv at kunne vurdere en risiko, og dermed selv tage ansvar. Mange ved ikke, hvordan de skal komme ned på gulvet og samle en ting op uden at bøje i ryggen. De skal derfor lære, hvordan de – ved at bøje i hofte og knæ – kan samle noget op fra gulvet. Hvis ikke de er i stand til at bøje tilstrækkeligt i hofte og knæ, kan de bruge en gribetang. – Vi kan ikke bestemme over de osteoporoseramtes liv, men vi vil gerne give dem redskaberne til selv at kunne kontrollere og begrænse risikoen i forbindelse med forskellige gøremål, siger Dorte Lundbak. Et af de hjælpemidler, hun er glad for at introducere

helse: tema

Dorte og Brigitte underviser patienter i at styrke kroppen med øvelser, og hvordan man kan reducere risikoen for knoglebrud i hverdagen.

Hvor kan d u få undervisn ing? Tilbud

det om unde rvisning er ikke land sdækkende . Spørg din læ ge eller Ost eo poroseforeni ngen om, hv ilk e tilbud der er i dit område .

til patienterne, er et langt skohorn. Med det kan man ikke bare tage sko af og på, man kan også tage strømper af, komme en klud på og vaske sig mellem tæerne uden at bøje ryggen. Som ergoterapeut ved hun, hvad der er af hjælpemidler på markedet, som kan hjælpe patienterne til en nemmere hverdag. Det kan eksempelvis være en strømpe-påtager, et drejesæde til bilen eller taburet foran vaskemaskinen, når tøjet skal ind og ud.

Hjælp til selvhjælp Formålet med undervisningen er at give deltagerne de bedste muligheder for at holde fast i et indholdsrigt og godt liv på trods af diagnosen, og terapeuternes oplevelse er, at hvis man generelt har et positivt syn på livet, er der gode muligheder for at holde fast i det gode liv, hvis bare man accepterer, at man har særlige behov. – Specielt hvis man har mange sammenfald i ryggen, kan aktivitet være forbundet med smerter og gener. Det gælder derfor om at være kreativ, når det giver problemer, og i visse tilfælde anvende hvilestillinger, der giver mest mulig aflastning for ryggen. Meget kan lade sig gøre: vi har haft osteoporoseramte, som fandt ud af, at de sagtens kunne tage til middage og sammenkomster, hvis de eksempelvis havde en lændepude med og havde mulighed for at skifte stol ind imellem for ikke at få smerter. En patient fortalte, at hun stillede en briks op i sin spisestue, så hun kunne ligge der for at aflaste ryggen og samtidig være sammen med sine gæster, fortæller Birgitte Malmros.

Fynsk Rødkløverekstrakt Til kvinder i og efter overgangsalderen Ekstraktet blev afprøvet i et hospitalsforsøg med 62 deltagende kvinder i 2012. En reduktion på 30% af hedeturene var det flotte resultat af forsøget. De flotte resultater på knogledensiteten i samme forsøg, har medført et nyt stort hospitalsforsøg, for at undersøge ekstraktets virkning på knogleskørhed (osteoporose). En særlig forædlingsproces gør de østrogenlignede stoffer (isoflavoner) i rødkløverekstraktet meget let optagelige. Ekstraktet er tilsat udtræk af pebermynte, citronmelisse og salvie. Urter der er specielt udvalgt til kvinder i overgangsalderen. Rødkløverekstraktet forhandles i helsekostbutikker, samt nogle Matasforretninger. Eller kan bestilles på www.Herrens-mark.dk

www.herrens-mark.dk

helse / oktober 2013

helse: nyt

Kløe og irritation ved endetarmsåbningen? Har du gener i endetarmsåbningen, når du er på toilettet, eller kan du mærke, når du har siddet for længe. De fleste gener er heldigvis ret harmløse, men meget generende. Ofte kan man forebygge ved at spise en fiberrig kost, dyrke mere motion og drikke 2-3 liter væske dagligt. Kløe, svie og irritation er de mest almindelige gener. Der findes en specieludviklet creme, Cosborg Rect, som indeholder Troldnød, der virker sammentrækkende på blodkar og dæmper irritation og kløe, samt kæmpenatlysolie der medvirker til genopbyggelse af ny sund hud. Cosborg Rect påføres ved endetarmsåbningen to til tre gange daglig efter behov og indeholder hverken farve- eller parfumestoffer. Fås på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejledende udsalgspris er 139 kroner for 30 g. Yderligere oplysninger på cosborg.com Kilde: Cosborg

helsenyt NYHED:

FUTURA Immunforsvar FUTURA Immunforsvar indeholder ekstrakt af hyldebær og den asiatiske urteplante andrographis, samt echinacea og C-vitamin, der bidrager til immunsystemets normale funktioner samt mindsker træthed og udmattelse. Med et dagligt indtag på tre tabletter dagligt i fem dage giver du immunforsvaret en hjælpende hånd vinteren igennem. Læs mere på www.futura-helsekost.dk Kilde: Futura

Rød solhat til vinteren Undersøgelser har påvist, at Echinaforce, som indeholder stoffer, der danner aktive immunfaktorer i blodet, styrker din krops immunforsvar. Det er også derfor, at Echinaforce hjælper dig med at bekæmpe forkølelser, så generne formindskes og sygdomsperioden forkortes. Læs mere på www.bioforce.dk Kilde: Bioforce

Hjælp til mænds hår og hud Original Silicea MAN er et kosttilskud specielt udviklet til mænd og indeholder nogle udvalgte næringsstoffer for hår, hud og negle. En høj koncentration af mineralsk kisel samt biotin, kobber, zink, mangan og selen gør formlen unik. Den rette ernæring indefra er en forudsætning for sundt hår, hud og negle. Brug Original Silicea MAN som et ekstra næringsboost. Original Silicea MAN virker indefra, og der går nemt et par måneder, før du kan mærke resultater. Original Silicea MAN kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 45 87 60 04. Læs mere på www.sanpharm.dk Kilde: Sanpharm

DEXA-skanning på Center for Rygkirugi Center for Rygkirurgi med afdelinger i Hellerup og Odense er det første privathospital i Danmark, der udelukkende fokuserer på udredning og behandling af patienter med lidelser i ryg og nakke. På deres afdeling i Hellerup har centeret en DEXA-skanner (DXA), som bruges til at vurdere knogletætheden og dermed risikoen for knogleskørhed (osteoporose). DEXA-skanning foretages på lænderyggen samt øverste del af låret (hvor lårknoglen møder hoften), da disse er de mest udsatte knogler. Der udføres endvidere specialskanninger i sideleje med henblik på identifikation af knoglesammenfald. Hele undersøgelsen tager 15-20 minutter. Der kræves lægehenvisning forud for undersøgelsen. Resultatet af undersøgelsen fremsendes inden for fem hverdage til den læge, der har bestilt undersøgelsen. Knoglernes mineralindhold og knogletæthed opgives som tal, og der optegnes en kurve, hvor målingen af skanningen sammenlignes med raske personer. Læs mere på www.ryghospitalet.dk. Kilde: Center for Rygkirugi

helse / oktober 2013

helse: xxxxxx

Har du spist din natto i dag? Test din knoglekonto

Så kender du den forgærede sojabønne, som indeholder meget vitamin K2, der sammen med kalk og D-vitamin bidrager til at vedligeholde normale knogler.

På unikalk.dk kan du hurtigt teste om du får nok kalk, D- og K-vitamin og læse mere om knoglevenlig livsstil. Scan og tjek din knoglekonto på din smartphone.

NEJ

Der er heldigvis andre måder, at få dækket dit kalkbehov på. Det er en god idé at dyrke motion og få mælkeprodukter samt grønne grøntsager dagligt. Som supplement kan du tage UniKalk® K2.

helse / oktober 2013

konkurrence helse: xxxxxx

Vind Billetter til disney On Ice

Præmier til en samlet værdi af ca.

4.500,-

i vinterferien!

Fantasiens Verden er et eventyrligt show for Disney fans i alle aldre. Showets værter Mickey og Minnie fører jer igennem hele showet, og vækker dine yndlings Disney øjeblikke til live. 1. præmie: VIP billet – Klokkeblomst: 1 barn og 1 voksen, som sidder tæt ved scenen, og barnet får en tur på isen i Klokkeblomsts kane – værdi ca. 1.500 kroner. (Barnet skal være i alderen 4-12 år). 2. og 3. præmie: 2 almindelige billetter kategori A til Odense eller København – billetpris pr. stk. 345 kroner - ekskl. Billetgebyr. 4. - 10. præmie: Disney figur fra showet – værdi pr. stk. op til 250 kroner.

Her kan du se Disney On Ice 2014 Forum Onsdag den 12. februar kl. 11 Onsdag den 12. februar kl. 15 Onsdag den 12. februar kl. 19 Torsdag den 13. februar kl. 11

Sådan deltager du:

Torsdag den 13. februar kl. 15 Torsdag den 13. februar kl. 19

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 17. november 2013:

Arena Fyn Lørdag den 15. februar kl. 11

Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen

Lørdag den 15. februar kl. 15

Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse”

Søndag den 16. februar kl. 11

Lørdag den 15. februar kl. 19 Søndag den 16. februar kl. 15

Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål: HVAD HEDDER DISNEY ON ICE SHOWET I 2014? FANTASIENS VERDEN VINDENS FARVER Navn:

I HVILKE BYER OPTRÆDER DISNEY ON ICE 2014?

HVILKEN SLAGS SHOW PRÆSENTERER DISNEY ON ICE 2014?

AALBORG & KØBENHAVN

ET GYMNASTIKSHOW

KØBENHAVN & ODENSE

ET SKØJTESHOW Barnets alder:

Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 17. november 2013.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

56 56

helse helse/ oktober / oktober2013 2013

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Dødelig medicin og organiseret kriminalitet Bogen rejser nogle heftige anklager mod medicinalindustrien – og ikke af hvem som helst. Overlæge og dr. med. Peter Gøtzsche har i mange år beskæftiget sig med forskning og vurdering af den via det uafhængige Nordiske Cochrane Canter. I bogen opfordrer han til et radikalt opgør med et behandlingssystem og en industri, der har katastrofale konsekvenser for patienterne, og hvis forretningsmodel er organiseret kriminalitet.

naturlishoppen.dk

Pris 299,-

eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

BESTILLINGSNR: 1371 H

Nyhe

Den Glutenfri Kogebog Anette Harbech Olesen og Lone Bang ønsker med Den Glutenfri Kogebog at lette tilgangen til det glutenfri liv, aflive myten om at det er uoverskueligt og levere viden om gluten, og hvad det gør ved os. Du får inspiration og revolutionerende bageteknikker i de mange opskrifter, der især har fokus på, at livet fint leves uden gluten. En oplagt bog for alle, der oplever gluten som årsag til symptomer og sygdom, eller sågar til nedsat præstationsevne, og som har lyst til at prøve eller teste et liv uden gluten.

Pris 199,-

BESTILLINGSNR: 1372 H

elt

Aktu

Styrk immunforsvaret… og tjen flere penge

Hvorfor holder nogle af os huden ung og smuk op i alderen, mens andre af os slås med rynker, mørke rande og træt udseeende allerede i en ung alder? Svaret skal både findes i generne, men i særdeleshed også i vores livsstil. Så hvis du ønsker at blive dit bedste ‘jeg’, når det kommer til udseende, er Thorbjörg Hafsteinsdottirs nyeste bog et godt første skridt. En detoxkur på 28 dage, der vækker dig og dit udseende.

Pris 299,-

BESTILLINGSNR: 1374 H

BESTILLINGSNR: 1373 H

Nyhe

Naturopath og biopat Pernille Lunds seneste bog om immunforsvaret, der sikrer dig mindre sygefravær og færre sygdomme, der i sidste ende koster dig og samfundet penge. Inflammationer og autoimmune sygdomme, som f.eks. gigt og mave-tarmbetændelser, er absolut sygdomme med rod i immunforsvaret. Pernille Lund giver masser af råd, der kan rette op på ubalancerne, og en kogebogs-del med den rette kost.

Pris 269,-

Den ultimative anti age-guide

Pris 250,-

Hedeturen går til køkkenet Søs Wollesen, Louise Bruun og Birdie Bjerregaard giver overgangsalderen en ordentlig kamp til stregen med den rette livsstil til at gøre det af med hedeture, humørsvingninger, træthed, vægtstigning og hovedpine. Men du behøver ikke være i dine hormoners vold, i hvert fald ikke, hvis du spørger forfatterne af denne bog – der er læge, alternative behandlere og kogebogsforfattere. I bogen får du opskrifter, der kan reducere dine symptomer. BESTILLINGSNR: 1375 H

Tilbud gælder til 17. november 2013 eller så længe lager haves

Nyhe

helse: konsultation Henrik Prinds n sse a R smu

Konsultation

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

”Hvad har overgangsalderen med ryggen at gøre?”

a jeg i venteværelset kalder hendes navn, lister hun op af stolen, står stille lidt som for at finde balancen, inden hun bevæger sig i små ryk, mens hun med sin højre hånd støtter sig til muren på vej ind i konsultationen. Jeg når at stille flere mulige diagnoser for mig selv, mens jeg venter uden at sige noget. Hun får sat sig til rette i en unaturlig stilling i stolen og ser på mig med stor alvor: ”Jeg går ingen steder, før du har fået styr på det her!” Efter en lille pause begynder hun at uddybe, hvad det er, jeg skal have styr på. ”Jeg stod i morges og vaskede kalk af gulvet i brusenichen det ene øjeblik, og det næste øjeblik lå jeg på gulvet og kunne ikke rejse mig for smerter i ryggen. Hvad kan det være?” Hun er 72 år gammel og en spinkel, aktiv kvinde, der i det daglige klarer sig selv. Jeg ser i hendes journal, at hun har KOL i mild grad og fortsat ryger. Jeg spørger hende, hvor gammel hun var, da hun gik i overgangsalder. ”Overgangsalder! Hvorfor spørger du om det? – Det er ryggen, jeg har ondt i!” Efter lidt snak finder vi frem til, at hun var omkring 42 år gammel, og at hendes mor var meget krumrygget som gammel. Jeg undersøger hendes ryg ved at banke forsigtigt på lænderyggens torntappe, indtil jeg rammer en, der får hende til at bevæge sig med et ryk i stolen og sige AV! Det styrker min mistanke, og jeg bestiller et akut røntgenbillede af lænderyggen for at få

helse / oktober 2013

bekræftet, at der er tale om et sammenfald i en af ryghvirvlerne som følge af knogleskørhed og blodprøver for at udelukke andre sygdomme. Knoglerne er under konstant forandring, og det er derfor muligt at ændre på risikoen for eller graden af knogleskørhed over tid. Sygdommen rammer hver 3. kvinde og hver 8. mand og er således en meget almindelig sygdom, desuden er den hyppigere i Norden end i resten af Europa. Risikoen for knogleskørhed stiger med alderen og er højere for personer, der ryger, har spinkel knoglebygning, har et højt alkoholforbrug og ikke dyrker motion. Herudover betyder tidlig overgangsalder hos kvinder øget risiko for udvikling af knogleskørhed. Knoglernes byggesten er calcium og D-vitamin, og det er derfor vigtigt at tilføre disse byggesten gennem kost eller ”Den vigtigste del af behandlingen kosttilskud. Calcium findes er det, du selv kan gøre med i mejeriprodukter som motion, kost og rygestop” mælk og ost, mens D-vitamin findes i fed fisk og dannes i kroppen, når huden udsættes for sollys. Herudover stimulerer fysisk aktivitet knoglenydannelse. Hvis du har fået stillet diagnosen knogleskørhed, er der gode muligheder for at behandle sygdommen, således at knoglerne igen styrkes, og risikoen for knoglebrud mindskes. Den vigtigste del af behandlingen er det, du selv kan gøre med motion, kost og rygestop. Herudover gives medicinsk behandling i form af calcium, D-vitamin og bisfosfonat. Bisfosfonat er et lægemiddel, der virker ved at hæmme nedbrydningen af knoglevæv, uden at knoglenydannelsen hæmmes, hvorved den samlede knoglemasse øges over tid. Jeg fortæller min patient, at jeg mistænker, at hun har fået et sammenfald i ryggen, hvilket er årsagen til hendes smerter. Jeg bestiller en tid en ny tid hos mig, når svar fra røntgenundersøgelse og blodprøver foreligger med henblik på endelig diagnose og behandlingsplan. Jeg giver hende også en recept på smertestillende medicin og vejledning, inden hun smiler et indforstået smil og igen bevæger sig i små ryk, denne gang ud af konsultationen.

CEKURAs nødkald giver tryghed

- både når I er sammen og hver for sig

CEKURAs Trygboks giver dig meget mere service for kun 8,- om dagen:

• Adgang til hurtig hjælp 24 timer i døgnet • Et tryk på én knap giver personlig kontakt • Altid mulighed for en beroligende snak

Sådan gør du:

1. Ring på 32 31 60 69 og bestil eller hør mere 2. Vi installerer Trygboksen, når det passer dig 3. Vi går ikke, før du kan betjene Trygboksen

Bestil nu på telefon 32 31 60 69

eller på www.cekura.dk

helse / oktober 2013

helse: klumme ne Marian n a Florm

Synspunkt!

Marianne Florman er tidligere professionel håndboldspiller, studievært på DR-programmet Ha’ det godt, coach, foredragsholder og forfatter til ﬂere bøger. Læs mere om hende på www.ﬂorman.dk.

At ære sig selv

e fleste mennesker har svært ved at sige til andre mennesker, når deres grænser bliver overtrådt. Ikke fordi vi er i tvivl om, hvad vi selv har lyst til, men fordi vi er bange for at gøre andre kede af det. Det er derfor en fryd at opdage, at når jeg ærer mig selv og taler min sandhed, så giver det faktisk andre mennesker mulighed for at gro!

At være tro Selvom de fleste forsøger at være tro mod sig selv og virkelig leve efter egne værdier og normer, så er det næsten umuligt ikke at lade sig påvirke af andres holdninger og meninger. Og det kræver sin mand eller kvinde at stå fast. At tro på sig selv, at følge sit hjerte. At vide, at selvom det umiddelbart ser ud som om, det er hårde ord at fortælle om sin egen sandhed, så er det også en mulighed for den anden til at få indsigt i sig selv.

Af et godt hjerte Tidligere ville jeg have argumenteret, og kæmpet for min sag, når noget gik mig på. Men det var ofte ud fra en følelse af uretfærdighed eller svigt. Sådan gik jeg længe med en irritation i maven over en veninde. Jeg sagde aldrig noget til hende, om at hun trådte over mine grænser, for jeg kunne jo se, at hun altid gjorde alting af et godt hjerte. Jeg ville være et skarn,

helse / oktober 2013

hvis jeg ikke i stedet forsøgte at sætte pris på hende. Jeg spurgte derfor mig selv: ”Hvad er det i mig, der gør, at jeg bliver irriteret!”

At tale sin sandhed Men det var kun en stakket frist. Jeg vidste, hvad det var i mig, og det gjorde ondt. Efter lang tids venten begyndte det at gå ud over vores venskab, fordi jeg mistede respekten for hende. Først da, tog jeg mig endeligt sammen og fortalte hende, hvordan jeg havde det. Jeg forsøgte ikke at tale ud fra vrede, men i stedet tale ud fra min sandhed. Og det havde en forunderlig virkning. ”Følelsen af at have talt sin Hvor jeg troede, hun ville sandhed er så enestående og blive ked af det, følte hun befriende, at det er sin vaegt sig styrket. Hvor jeg troede, vaerd i guld” hun ikke ville forstå, forstod hun. Hvor jeg var overbevist om at hun ville blive vred, blev hun glad – alt sammen fordi hun fik mulighed for at gro.

Guld i mund Denne oplevelse fortalte mig, at uanset hvor svært det måtte være, er det bedst for alle parter at ære sig selv. Det ser måske farligt ud og er ubehageligt i situationen, men følelsen af at have talt sin sandhed er så enestående og befriende, at det er sin vægt værd i guld. Og at det så samtidig ofte er præcis den mulighed, det andet menneske har gået og ventet på, er jo blot en ekstra gave.

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslutter dig for at inkludere Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfærdige dit testamente hos advokatfirmaet DANDERS & MORE (tlf. 33 12 95 12), der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Bestil vores arvefolder med gode råd om arv og testamente på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce.indd 1

13/05/13 13.30

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør-selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen

MINIFERIE

I MOLS BJERGE

Ju mark ed i Den Gale mle By i Å rhus 16.11.-3 0.12.2 013

Pr. pers. i dobbeltværelse

799,-

3 dage på Djursland Hotel Fuglsøcentret Hotellet ligger midt i Mols Bjerge med den flotteste udsigt over området, der for nylig er udnævnt til nationalpark og kun 1 km fra Fuglsø Strand. Her får I den bedste oplevelse af noget af den flotteste natur, Danmark har at byde på, ved at færdes til fods ad de afmærkede vandrestier og skovveje gennem det skønne terræn – eller på en travetur langs de brusende bølger ved Fuglsø Vig. Fuglsøcentret er forhenværende DGI-center og har både sportshaller, tennisbaner, naturgolfbane og masser af aktivitetsmuligheder, der gør feriens succes uafhængig af vejret. Ankomst: Valgfri frem til 20.12.2013.

Pris uden rejsekode 949,3 overnatninger 1.149,5 overnatninger 1.499,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 2 x 2-retters middag/buffet • Fri adgang til sportshaller med badmintonbaner m.m. • Fri Wi-Fi Bestil på

www.happydays.nu ...eller ring 70 20 34 48

Husk rejsekode: HELSE Teknisk arrangør:

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-. Gode børnerabatter ved to betalende voksne. Åbent hverdage kl. 8-17.

helse / oktober 2013

helse: sind og psykologi g aehed o r t r e t in Uden v essioner -depr

Kom godt igennem vinteren Er du en af de mange danskere, der hver vinter rammes af vintertræthed eller vinterdepression? Så er det nu, du skal slå til, hvis du vil slippe nemmere gennem denne vinter. Af: journalist Monica C. Madsen / Foto: Colourbox

år du sværere ved at komme ud af fjerene om morgenen, når vintermørket lægger sig over os som en tung dyne? Daler din energi og måske også dit humør et par grader, i takt med at det bliver koldere? Og tager du let et par kilo på, fordi din trang til slik, fed mad og sofahygge stiger? Så er du ikke alene: Hver 5. dansker rammes hver vinter af vintertræthed og nogle af os i så voldsom grad, at det udvikler sig til en decideret vinterdepression. Mange af os ved imidlertid ikke, at det er manglen på dagslys, der er skurken. Og at det ikke er nogen naturlov, at livet skal være sværere om vinteren: Den gode nyhed er, at du nemt og hurtigt kan få det markant bedre, uden at du behøver tage medicin. Og går du i gang nu i det tidlige efterår, er din mulighed for at slippe helt for din sædvanlige vintertræthed eller vinterdepression særligt god, viser forskningen.

Hvad er vintertræthed? Typiske symptomer på, at du er vinterramt, er: • Du har mere energi og er gladere om sommeren. • Du sover og spiser mere om vinteren. • Du har svært ved at komme op om morgenen, og du har mindre energi til at få dine opgaver fra hånden: Bun-

helse / oktober 2013

kerne vokser eksempelvis på arbejde, og nullermændene fester i hjørnerne derhjemme. • Måske bliver du mere irritabel eller kommer i følelsesmæssigt underskud, fordi du ikke er på toppen: Du kan have mindre lyst til sociale aktiviteter og sex, og du kan opleve knas i parforholdet, fordi din partner ikke kan forstå, at du ikke orker det, du plejer.

De første symptomer Symptomerne dukker typisk op i oktober-december og varer 2-4 måneder. Normalt topper de efter 1-2 måneder og forsvinder så gradvist i takt med, at dagene igen bliver længere. Det første, du mærker, er, at du bliver mere træt, og din energi daler: Du får brug for at sove mere, og du er længere tid om at komme op i omdrejninger, når du vågner. Det sætter gang i en kædereaktion, hvor din trang til sukker stiger, fordi det giver dig mere energi, og dit overskud til at være fysisk aktiv daler – en cocktail, som skubber biokemien i din hjerne ud af balance, så dit humør måske også begynder at dale efter 2-4 uger.

Hvad kan du gøre? Jo tidligere, du bremser den negative kædereaktion, som bliver sat i gang, når dagene bliver kortere, desto bedre.

helse: sind og psykologi Jeg er – men alkoholiker ikke mejeg drikker re

Kuren er enkel: Sæt dig foran lysterapilampen hver morgen, mens du spiser, læser eller tjekker mails, samtidig med, at du har øjnene rettet mod det stærke lys. Lamper til lysterapi koster fra cirka 1.500 kr. og kan købes på nettet eller i Den Blå Avis. Der findes mange forskellige modeller og størrelser, for eksempel helt små bærbare modeller, du kan tage med på arbejde eller en brille, du kan gå rundt med. Hemmeligheden bag succesfuld lysterapi er at bruge lamperne rigtigt, så læs brugsanvisningen grundigt og husk at sikre dig, at den har en lysstyrke på mindst 5-10.000 lux (ældre modeller er ikke så stærke og derfor langt mindre effektive).

Vintertrætheden og vinterdepressionens gåde Hvorfor så mange af os bliver påvirket negativt af vintermørket, er en gåde, som videnskaben endnu ikke har løst. De sidste 25 år er der blevet forsket i fænomenet, og en lang række internationale forskningsprojekter peger på, at den biokemi i hjernen, der styrer bl.a. vores søvn, appetit og humør, ryger ud af balance, når dagene bliver kortere. I forskernes søgelys er især søvnhormonet melatonin og signalstoﬀet serotonin, som du selv kan være med til at bringe tilbage i balance ved at bruge lysterapi, spise sundt, sove rigtigt og være fysisk aktiv.

Minneso behand tahar hju ling titusin lpet d et bed er til re – uden liv Vi kan alkohol. o hjælpe gså dig.

Jeg er alkoholiker – men jeg drikker ikke mere SJ Æ LL

Minnesotabehandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol. Vi kan også hjælpe dig.

AN D JY LL AN

Ole ”B ogar Michels t” en

Døgnt 70 20 elefon www.t 40 80 jele.co m

Nyd dagens lys

Og kommer du vintermørket i forkøbet allerede her i det tidlige efterår, kan du måske helt slippe for din sædvanlige vintertræthed i denne vinter.

Lysterapi er eﬀektivt Lysterapi er en nem og effektiv kur for de fleste vinterramte – efter kun 1-2 uger får de fleste det markant bedre, viser erfaringerne fra blandt andet Rigshospitalet i København.

Dansk klinisk undersøgelse dokumenterer:

Selv om dagene er korte, så sørg alligevel for at få så meget sollys og dagslys som muligt – indret dig lyst, fjern tunge gardiner og store planter i vindueskarmen og sæt dig ved de lyseste vinduer, også på arbejde. Skynd dig udenfor, når solen skinner – brug frokostpausen og cykel eller gå når du skal købe ind. Hold din lange ferie om vinteren på et solrigt sted, hvis det er muligt.

SJÆLLAND - JYLLAND

Ole ”Bogart” Michelsen

Døgntelefon 70 20 40 80 www.tjele.com

Planlæg året Tag hensyn til dig selv: Stil mindre krav til dig selv i dine vintertrætte måneder,

Få kraftigere og sundere hår

www.cosborg.com

Har du tyndt, glansløst hår og taber du mange hår, så prøv Gibidyl Advanced Shampoo. 95% af deltagerne i klinisk undersøgelse fik markant forbedret hårkvalitet med et kraftigere, tættere og mere glasfuldt hår.

Gibidy

95% l

bedre

hårkva

litet

Gibidyl Advanced Shampoo

Gibidyl Forte Shampoo

Gibidyl Classic Shampoo

Stimulerer håret, giver volumen, hårtæthed og glans samt for bedrer hårets rod

Stimulerer håret, giver volumen og glans

Til daglig pleje for sundt hår

Forhandles hos Matas, på apoteket samt i helsekostforretninger.

helse / oktober 2013

helse: sind og psykologi

Lykkepiller virker sjældent Mange vintertrætte har uden succes prøvet lykkepiller: Selvom vintertræthed og vinterdepression i dag er en anerkendt diagnose (Seasonal Aﬀective Disorder (SAD)), der i langt de fleste tilfælde kan helbredes med lysterapi og små ændringer i hverdagen, forveksler mange læger symptomerne med klassisk depression og ordinerer lykkepiller.

og læg så vidt muligt store arbejdsopgaver, istandsættelser derhjemme, eksamener og lignende i sommerhalvåret. Stress og arbejdspres forværrer tit vintertrætheden – selvom du normalt ikke bliver vinterdeprimeret, kan du i en særligt presset vinter blive ramt. Brug i stedet vinteren på meditation, dyrk yoga, brug afslapningsteknikker og meld fra, hvis du føler dig stresset.

Søvn er mirakelmedicin

Grænsen for, hvornår du er vintertræt og vinterdeprimeret, er flydende. Når du er vintertræt, har du mindre energi og overskud end normalt, og når du er vin-

helse / oktober 2013

– sådan får du det bedre

Rigtig mange af os bliver påvirkede af vinteren. Det er mørkt og koldt, og vi bliver trætte og indadvendte. Mange af os tænker, at sådan er det bare, når vi bor her langt mod nord. Men du kan selv gøre rigtig meget for at få en bedre vinter! I denne bog får du en række nemme og effektive måder til at tackle symptomerne på vinterdepression og vintertræthed. Strategierne er anerkendt af den etablerede lægeverden, de er uden alvorlige bivirkninger, og de virker i løbet af kort tid.

Hvis du ikke har kræfter til at gøre noget selv

Det kan være rigtig svært at hive sig selv op med hårene og få styr på søvn, mad, motion og så videre, hvis du for alvor er ramt af vinteren: Selv små nemme råd kan virke helt uoverkommelige. Bebrejd derfor ikke dig selv, hvis du ikke orker at gøre alt det, du burde. Begynd med at sætte dig i sollyset ved vinduet og sug energi til dig – selv helt små skridt tæller og giver lidt mere energi, som du eksempelvis kan bruge til at bestille en lysterapilampe på nettet eller bede din partner, familie eller venner om hjælp til at bryde den negative cirkel. Med denne bog i hånden bliver din vinter lysere …

ISBN 978-87-7749-688-2

I bogen ”Vinterdepression og vintertræthed – sådan får du det bedre” findes der en detaljeret guide til, hvordan du tager lysterapi, så det virker og andre nemme metoder til at få en lysere og bedre vinter. – Bogen rummer en masse værdifulde råd om, hvad man selv kan gøre, hvis man er ramt af vinterdepression, anbefaler professor i psykiatri, Poul Videbech fra Aarhus Universitetshospital, der er en af Danmarks førende eksperter på området. ”Vintertræthed og vinterdepression – sådan får du det bedre” er skrevet af journalist Monica C. Madsen og kan købes på www.forlag-fadl.dk.

11,8

MONICA C. MADSEN

Når vintertræthed bliver til vinterdepression

160mm

Få flere råd om vintertræthed

Vinterdepression og vintertræthed

Søvn og faste spisetider er ren mirakelmedicin, når du er vinterramt – det hjælper nemlig, ligesom lysterapi, din biokemi i hjernen med at finde balancen igen: Har du overskud til at komme i seng og stå op, så du kan sove de præcist 7 - 8,5 timer, din krop har brug for, og spiser du samtidig på faste tidspunkter morgenmad (det er meget vigtigt, at du ikke springer den over!), middagsmad og aftensmad + et lille sundt mellemmåltid formiddag og eftermiddag, så gør din krop selv resten af arbejdet og sørger for, at du din trang til sukker daler, dit humør bliver bedre, og du får mere energi.

terdeprimeret, dykker din sædvanlige livsglæde. I de alvorligste tilfælde kan du have svært ved at se meningen med livet. Bliver du behandlet med lysterapi, kommer din biokemi i hjernen, som styrer dit humør, som regel i balance igen, og dine sorte tanker forsvinder som dug for solen. Lysterapi er den behandling, som de førende danske eksperter på blandt andet Rigshospitalet og Aarhus Universitetshospital anbefaler, når vintertrætheden udvikler sig til alvorlig vinterdepression. To ud af tre får det meget bedre i løbet af en til to uger med daglig lysterapi. Virker lysterapi ikke, anbefaler lægerne samtaleterapi. Antidepressiv medicin har som regel ikke effekt, men kan være en mulighed i svære tilfælde, hvis der eksempelvis er symptomer på både vinterdepression og klassisk depression. Er du alvorligt ramt på din livsglæde, er det vigtigt, at du taler med din læge og får afklaret, om du er ramt af vinteren, eller om du er deprimeret af andre grunde, så du får den rigtige hjælp i tide. Ved svær depression kan der opstå selvmordstanker, der forsvinder på kort tid, når depressionen forsvinder. Derfor er det altid vigtigt, at du søger professionel hjælp, hvis livet føles for svært. Mange mennesker har også gode erfaringer med at bruge naturlægemidlet perikon mod vinterdepression, fordi det fjerner nedtrykthed uden at have samme bivirkninger som antidepressiv medicin. Men du må under ingen omstændigheder bruge perikon, før du har talt med din læge, hvis du tager nogen som helst form for medicin – det kan nemlig miste sin virkning. Det gælder Vinterdepression både livsvigtig medicin og eksempelvis p-piller. og vintertræthed Du må heller ikke blande perikon med lykkepiller og andre former for antidepressiv medicin. 200mm

160mm

MONICA C. MADSEN

Vinterdepression og vintertræthed – sådan får du det bedre

ISBN 978-87-7749-688-2

788777 496882

FA D L’ S F O R L A G

Vedligeholder leddenes BeVægelighed Det originale kosttilskud Lito® Hyben, produceret på Langeland af specielt udvalgte hyben efter en patenteret tørrings- og fremstillingsmetode. 100% naturprodukt - ikke tilsat kunstige C-Vitaminer. Det eneste hybenpulver i Verden med placebokontrollerede forsøg, der beviser en positiv virkning på leddene. Din sikkerhed for et kvalitetsprodukt. NB: Grundet den megen vildledning, misbrug vedr. forskning der er udført på Hyben Vital ApS råvarer, gør vi opmærksom på, at andre firmaer ikke kan bruge vores forskning på deres produkter. Det er ikke sammenlignelige produkter.

Forhandles eller bestilles på Apoteket: Lito®Hyben 300g pulver - varenummer: 213267 Lito®Hyben 250 stk. kapsler - varenummer: 213268

Lito® Hyben ilskud et mærkbart kostt

Hyben Vital Int. ApS - Langeland - Tlf.: 62501692 - info@hyben-vital.com - www.litohyben.dk

Træn din ryg mens du sidder ned Det er en skånsom og mild form for træning, der samtidig er meget effektiv mod rygproblemer.

n Prøv de 14 gratis i dage

dynamostol.dk

Ring

46 75 09 70 og aftal, hvornår du vil have stolen leveret.

Dynamostol Home

1.995 kr.

inkl. fragt og levering

Prisen gælder til og med oktober 2013

helse / oktober 2013

helse: næste nummer

Helse har mødt Lis Sørensen I 1974 blev hun og Anne Linnet frontfigurer i Shit & Chanel, et pop-rock orkester bestående udelukkende af piger, der fik stor succes og udgav fire albums. Lige siden har Lis Sørensen levet af musikken. Bruger du dine madolier rigtigt?

Det er 40 år siden Lis Sørensen havde sit gennembrud på den danske musikscene, men hun er stadig aktiv.

På gensyn

næste nummer Udkommer. 18. nov 2013

Helse / Udgave 10 / november 2013

Gigt er den mest udbredte kroniske sygdom i Danmark. Næsten 700.000 mennesker i Danmark er berørt – det svarer til hver 8. af os. Men der er stor forskel på, hvor syg man bliver af sin gigtlidelse. Der findes 200 forskellige diagnoser, som typisk giver smerter i led, ryg og muskler. Gigt kan ikke kureres, men den rette behandling kan mindske symptomerne og i mange tilfælde hæmme sygdommens udvikling. Du kan også selv gøre meget for at få det bedre, for eksempel ved at have fokus på træning, håndtering af smerter samt kost og vægt.

Mavepine? Du er ikke alene. Rigtig, rigtig mange danskere lider af mavepine, oppustethed, halsbrand, diarré eller forstoppelse. Helse ser nærmere på, hvad du selv kan gøre for at afhjælpe problemerne.

helse / oktober 2013

Giv dig glad Den søde juletid er over os, og det tid til at være god ved hinanden. Og det er godt – både for dig selv, og dem du er god ved. Find ud af hvorfor i næste nummer.

Du er ikke alene om at have problemer med maven

ONDT I RYGGEN? De fleste får indimellem ondt i ryg, skulder eller nakke. Når det sker, har du bedst af at være aktiv og bevæge dine muskler og led – også selv om det gør ondt. Det viser forskningen.

Trygfonden

Scan koden, og få fem gode råd, som kan hjælpe jer i gang.

Bevæg dig ind på jobogkrop.dk og se, hvad I kan gøre på arbejdspladsen.

BESVÆR MED MAVEN? TASTY FIBRES FROM PSYLLIUM HUSKS

SylliFlor® hjælper til en blød og regelmæssig afføring. Sprødt og lækkert kosttilskud med naturligt højt ﬁberindhold.

SylliFlor ® Calcium

NYHED

på apoteket i helsekost B E STIL G R ATIS VARE P RØV E R på b i odanephar ma .co m / tlf.: 7 5 555 7 7 7 K ØB på apoteke t, i helseko st eller p å b io d a n e p h a rma . c o m

helse / oktober 2013

Tag på et magisk eventyr

sammen med dine yndlings Disney figurer 12.–13. februar 2014 FORUM COPENHAGEN DisneyOnIce.dk Find os på Facebook: “Disney On Ice Danmark”

Dansk tale og sang

15.–16. februar 2014 STADIUM ARENA FYN