Helse 04 2012 by New beginning

GØR DIT LIV BEDRE

I samarbejde med Sundhed.dk og en lang række danske patientforeninger.

helse.dk 04 / April 2012

: s u k o F n

Motion med

skøre knogler

de Av for erter m – om s

Flydende forår

7fra østen opskrifter

Hovedpine - undskyldning eller ej? Sneglegrød og baconis Timm Vl adimirs køleskab Jes Høgh

En blodprop kan ramme os alle Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Privatalarm

installeret og klar til brug

kun kr. 995,ved bestilling senest 30. april 2012 på tlf.

80 20 50 50

Annonce - ikke solgt Pas godt på familien med en privatalarm fra Europas førende leverandør Med en privatalarm fra Dansikring Direct får du markedets bedste og mest innovative alarmsystem - og hos os er fotodetektor naturligvis standard.

Vi er del af Securitas Direct, der er Europas førende leverandør af alarmløsninger til virksomheder og private hjem. Så vi har også en alarm, der passer til dig.

Standard privatalarm med GSM og fotodetektor Installationspris kun kr. 995,- (normalpris 1.495) ved bestilling senest 30. april 2012

Få mere at vide på telefon 80 20 50 50 eller www.dansikring-direct.dk

Vi forstår at passe på dig

Helse: Indhold

08 En blodprop kan ramme os alle

Jes Høgh’s liv og karriere blev smadret af en blodprop, og hjælpen må man kæmpe for.

16 Her behøver jeg ikke være kritisk

Fokus:

Av for d en

Hvor finder man reel information om sundhed på nettet? Lær at bruge det offentliges websites.

20 Hovedpine – undskyldning eller ej?

– om sm erter

Chris MacDonald motiverer til motion på trods af en hverdag med kroniske smerter.

Det er, som om man siger, at vi aldrig kan være til gavn for noget igen, så der er ingen grund til at hjælpe os

Indhold

26 Fokus på smerter

Jes Høgh

Helse / Nummer 4 /april 2012

At takle et liv med kronisk sygdom og smerter – mød de ramte og hør om løsningerne.

42 Motion forebygger skøre knogler

Du skal bruge og udfordre dine knogler, hvis du vil forebygge smertefuld knogleskørhed.

54 En fremmed stemme kan redde et liv

Mød to kvinder fra livslinien, der lægger ører til andres smerte.

62 Kunsten at leve med smerter Gigtforeningen og medlemmerne deler ud af deres råd.

64 Den intelligente cellemembran Ny viden om hvordan vores tanker rent faktisk påvirker cellerne.

hver gang i Helse

Seriøs information 16

Mandekursus i smerter 28

Flydende forår 36

Timms køleskab 46

Konsultation 24 Sind 14 Synspunkt 52 Opskrifter 34 Motion 42 Min Medicin 56

helse / april 2012

Helse: Leder

Så uanset, hvor frygtelig smerten er, så må vi huske, at den til at starte med har en funktion. Lene Jæger Thomsen, redaktør

Om at finde det gode i det slemme

år noget gør rigtig ondt, kan det være sindsygt svært at tænke eller koncentrere sig om andet. Jeg ved, at bare der er en snert af hovedpine eller mavepine, så skal min mand eller børn bare passe på – de får lynhurtigt at vide, hvad de består af, og mine svar bærer nok mest præg af, at denne snak bare skal overstås. Så jeg kan være i fred med min smerte. Derfor kan jeg sagtens sætte mig ind i, at det må være et helvede at leve med kroniske smerter. For udover selve smerten følger den manglende koncentration, træthed og andre humørdæmpere med. Alt sammen ting, der forringer livskvaliteten. Alligevel synes jeg, at dette temanummer om smerte vidner om, at vi mennesker stadig kan finde mening og indhold i livet, selvom vi bliver konfronteret med smerten i det daglige. Når jeg – heldigvis en sjælden gang – må forholde mig til smerter, tænker jeg ofte på, hvor godt jeg egentlig har det, når det ikke gør ondt. Jeg glemmer bare at værdsætte det, når tandpinen, hovedpinen eller muskelsmerten er væk igen. Lige indtil næste gang. Så husker jeg igen, at jeg rent faktisk er så priviligeret, at jeg glemmer, hvor godt jeg har det. Så uanset, hvor frygtelig smerten er, så må vi huske, at den til at starte med har en funktion. Den fortæller os, at ikke alt er, som det skal være. At der er noget, vi er nødt til at reagere på – en skade, forkert kost, for lidt motion, for meget om ørerne eller for mange mennesker, der gør os kede af det. Så selv om den er slem – smerten – må vi huske at takke den for dens funktion: Den får os til at reagere og forhåbentlig gøre tingene bedre næste gang.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

helse / april 2012

se j e r

er e med s æ ejd

arb

m i sa

Team Benns leverer fantastiske rejseoplevelser og hele verden er vores legeplads, bl.a. ∙ ∙ ∙ ∙

Krydstogter Safari Rundrejser Skræddersyede rejser

og meget mere...

Krydstogt til De Norske Fjorde 8 dage

KRyDStOgt DiREKtE fRA KøbEnHAvn til nORgES EnEStåEnDE nAtuR Tag med Team Benns på et fantastisk krydstogt til Norges fabelagtige naturscenerier. I sejler direkte fra København op langs den majestætiske norske kyst med de knejsende bjergtinder, de dybe, smukke fjorde og de maleriske byer. Turen tager jer helt op til den enestående Geiranger fjord, som er kåret som et af verdens absolut smukkeste steder. De smukke naturscenerier krydres med byoplevelser i Stavanger, Bergen, Oslo og Kiel. Alle herligheder kan opleves fra første parket ombord på det dejlige skib MSC Poesia. Afrejse 2012: 15.7 & 29.7 Rejsen dag for Dag 1: Afrejse København Dag 2: Oslo

Dag 5: Geiranger Dag 6: På havet

Prisen inkluderer: 7 nætters krydstogt med MSC Poesia•Alle måltider i hoved- eller buffet restaurant•Shows og underholdning ombord samt stort udvalg af aktiviteter•Halvdags udflugt til Dalsnibba i Geiranger •Almindelig kaffe og te fra automater•Dansk rejseleder

REJSEKODE: HM

cruise@team-benns.com

superpris fra kr.

5.998,p.p. i delt indv. kahyt

Tillæg: Udvendig kahyt: Kr. 650

Dag 3: Stavanger Dag 4: Bergen

Kontakt britta på tlf: 65 65 65 64

med dansk re js e le d e r

Din personlige rejse begynder på Team-benns.com

Dag 7: Kiel Dag 8: Ankomst København

Balkonkahyt: Fra kr. 1.700

Helse: Nyt

Afspænding mod menstruationssmerter Smerter i forbindelse med menstruationen behandles traditionelt med medicin. Men nye erfaringer åbner for andre behandlingsmuligheder. Afspændingspædagoger har erfaret, at smerterne ikke nødvendigvis stammer fra underlivsorganerne, som for eksempel livmoderen, men at det oftere er nogle af bækkenets indvendige muskler, der spænder så kraftigt op før og under menstruationen, at det kan give smerter og trække kraftigt i lænden. Menstruationssmerterne stammer tit fra et muskelkompleks, der kaldes ”Den store hoftebøjer”.En af de store muskler i

dette kompleks spiller en betydelig rolle ved menstruationssmerter. Musklen har tendens til at spænde op og blive forkortet, og det giver smerter, som opleves som om de kom fra underlivsorganerne eller tarmene. Øvrige muskler i lænd og bækken kan også være involverede. Ved afspændingspædagogisk behandling er det muligt at mindske eller helt fjerne de muskelspændinger, der fører til smerter i forbindelse med menstruationen. Udover at finde en afspændingspædagog kan en løsning være at starte til yoga, da mange øvelser her har samme effekt.

Det lange træk Nogle gange er det lange seje træk det mest effektive mod smerter.

Brems nedbrydningen For patienter med slidgigt er nedbrydningen af ledbrusk lig med smerter og dårlig bevægelighed. Glukosamin, som i Glucosamin Jemo, der blandt andet kan købes på apoteket, er en mulighed for at bremse denne nedbrydning og på sigt dæmpe smerterne. Hvis gigten er for svær kan det dog være for sent at genoprette ledbrusken, og derfor vil virkningen være mindre god. Mange gigtpatienter med let til moderat slidgigt i f.eks. knæ og hofte sværger dog til glukosamin, som et godt tilskud. Nogle mærker allerede effekten efter 2-4 uger, mens det tager op til tre måneder for andre. Hvis der til gengæld stadig ikke er nogen mærkbar effekt, er der næppe grund til at tage glucosamin. Stoffet udvindes af skaldyr, og tilskuddet er et helt igennem naturligt stof, som tåles godt af de fleste – men skal selvfølgelig ikke tages ved allergi overfor skaldyr. Til gengæld kan glucosamin betyde, at du som gigtpatient kan få mulighed for at skære ned på de noget skrappere smertedæmpende gigtmidler som f.eks. NSAID-præparater. 6

helse / april 2012

Hyben til leddene Hyben har i mange år været kendt for sine gode egenskaber med bl.a. højt indhold af C-vitamin, og rigtig mange danskere sværger til hybenpulveret som et godt tilskud for energi og ikke mindst for leddene. Vi skal heller ikke langt væk for at få fat i et godt hybenprodukt. I 25 år har Hyben Vital dyrket hyben på Langeland og herfra sælges tilskuddet til hele verden. Lito Hyben er et kvalitetsprodukt, hvilket ikke er ligegyldigt for effekten. Hyben Vital har som virksomhed forsket utrolig meget i hybens egenskaber og også gennemført flere kliniske studier i ind- og udland. Disse studier dokumenterer, at hybenpulveret har en positiv effekt på bl.a. leddene. Virksomheden har selv udviklet produktionsmetoden, som efterfølgende er blevet patenteret, fordi den skånsomme forarbejdningsmetode er med til at gøre produkterne effektive. Lito Hyben er et rent naturprodukt uden tilsætningsstoffer.

Sonja Oppenhagen

“Sådan holder jeg min energi på toppen” ”Jeg har altid været meget energisk, og det vil jeg blive ved med at være. Hver dag tager jeg Bio-Quinone Q10 for at understøtte min naturlige vitalitet, og min krop elsker det!”

Coenzym Q10-indhold (mg/g) i hjertemuskelvæv 120 100 80 60 40 20 0

0-2

19-21

39-43

77-81 år

Med alderen daler mængden af Q10 i kroppen, men ved at tage et tilskud kan man vinde en del af sin tabte vitalitet og ungdommelighed tilbage.

(Source> Lipids vol. 24, no. 7 (1989))

Nu 50% mere

energi ti l samme p ris

Det bedst dokumenterede Q10 præparat i Danmark med 80 publicerede studier.

For yderligere information: www.Q10.com

DK_Q10_Gold_Ad_Helse_0212_210x275

GRATIS HELSENYT

Tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt – information om sundhed og velvære samt aktuelle tilbud fra Pharma Nord. Nyhedsbrevet sendes via email eller pr. brev. Du kan til enhver tid framelde dig nyhedsbrevet. Spar portoen: tilmeld dig online på www.pharmanord.dk – eller send kuponen til Pharma Nord, Sadelmagervej 30-32, 7100 Vejle.

Navn

Adresse Postnr.

Email Jeg bruger følgende af jeres produkter nu:

Alder

Helse: Interview

Jes Høgh

En blodprop kan ramme os alle Den tidligere professionelle fodboldspiller Jes Høgh var 40 år gammel og i fysisk topform, da lynet for fem år siden slog ned. Han blev ramt af en blodprop i hjernen. I dag er han vendt tilbage til livet, men ikke uden mén. Af: Morten Buckhøj / Foto: Lars Horn

helse / april 2012

es Høgh var i fysisk topform, selvom det var seks år efter, at han havde stoppet sin professionelle fodbold karriere. Han var 40 år gammel. Slank. Spiste sundt. Havde aldrig i hele sit liv røget så meget som en eneste cigaret og drak kun lejlighedsvis et glas rødvin eller to til en god middag eller en festlig lejlighed. Han var næsten dagligt på golfbanen hjemme i Aalborg, og fik altså både frisk luft og rigeligt med motion. Alligevel blev han ramt af en blodprop i hjernen. 12. januar 2007. Datoen har brændt sig fast i Jes Høghs erindring. Den dag forandredes hans liv sig som med et fingerknips. Jes Høgh er et godt eksempel på, at en blodprop kan ramme alle. Han fortæller, at en overlæge, han på et tidspunkt talte med, sagde, at 30-40 procent af alle tilfælde af blodpropper kommer uden, at man kan finde en lægelig eller fysisk årsag. Det er, som når et lyn slår ned. Han er ikke alene om at have den oplevelse. Hvert år rammes omkring

12.000 danskere af en blodprop eller hjerneblødning. Cirka halvdelen dør inden for få måneder. Kun fem procent slipper uden mén. – Resten ender lige som mig eller som grøntsag i en stol i et hjørne, siger Jes Høgh. ’Lige som mig’, er i tilfældet Jes Høgh en lille solstrålehistorie. For i dag, godt fem år efter blodproppen, der lammede hans højre side, og gjorde det næsten umuligt for ham at tale, kan han igen næsten alt, som han siger det. Han lever, og han kan leve næsten normalt. Men også kun næsten. For eksempel kan han ikke arbejde længere. Det kommer han aldrig til igen. Og selvom han gerne ville være inspiration for andre i samme situation som ham selv, og tage rundt om tale om sin sygdom, og ikke mindst om hvordan det lykkedes ham at genvinde sin førlighed og få store dele af sit gamle liv tilbage, så magter han det ikke. – Jeg har stadig gode dage og dårlige dage. På de gode dage, som i dag, kan jeg sidde og fortælle dig om alting i

Helse: Interview

– Jeg har stadig gode dage og dårlige dage. På de gode dage, som i dag, kan jeg sidde og fortælle dig om alting i et par timer.

helse / april 2012

Helse: Interview

i Blå bog Jes Høgh, født 6. maj 1966. Professionel fodboldspiller i AaB, Brøndby IF, Fenerbahce og Chelsea. Stoppede sin karriere i 2001 som 34-årig på grund af en ankelskade. Nåede at spille 57 landskampe for Danmark. Har været gift to gange og har fire børn. To voksne døtre og to drenge på 9 og 12 år. Blev ramt af en blodprop i hjernen 12. januar 2007 på et hotelværelse i København.

et par timer. Så bliver jeg træt og skal hvile mig. På de dårlige dage – sådan en havde jeg i går – kan jeg ingenting. Jeg kan ikke tale, ikke i fulde sætninger i hvert fald, og sidder som regel bare og ser fjernsyn. Hvad som helst, og temmelig ukritisk, siger han.

Sit liv på bog I stedet for at holde foredrag medvirkede Jes Høgh i efteråret i en bog om sit liv, ”Comeback til livet”, skrevet af journalisten Kurt Lassen. Bogen handler både om blodproppen, genoptræningen, de personlige konsekvenser og Jes’ karriere som fodboldspiller på landsholdet og i internationale storklubber som tyrkiske Fenerbahce og engelske Chelsea. I bogen fortæller Jes Høgh om sin opvækst i Aalborg, det første møde med sporten, om forældrene, sine søskende, børn og kvinderne i hans liv. Han er meget åben.

helse / april 2012

Det er han også, da vi møder ham. Han ser godt ud. Man skal kigge godt efter for at ane antydninger af blodproppen. Han har stadig det lidt skæve smil, der er resultatet af, at ansigtet var lammet, og så har han et mildt glimt i øjnene. Man aner en snert af taknemmelighed over overhovedet at være i live og kunne fortælle om sygdommen, om vejen tilbage til det næsten normale liv. Og om de mennesker, der betyder meget for ham.

Principiel kamp mod det offentlige Det første Jes fortæller om, da vi sætter os ved spisebordet med hver vores kop kaffe, er den kamp han har ført og fortsat fører for at få Aalborg Kommune til at bidrage økonomisk til hans genoptræning. Og, understreger han, det er en principiel kamp. For han er privilegeret i den sammenhæng. Ikke alene har han en søster, som utrætteligt har hjulpet ham gennem alle fem år. Han

har også en ekskone og to voksne døtre, samt to mindre drenge, der er en stor støtte for ham. Men først og fremmest har han penge. – Bortset fra sygehusopholdet lige efter at jeg blev ramt, er seks ugers ophold på Neurobehandlingscentret i Brønderslev i foråret 2007 det eneste af min genoptræning, som det offentlige har betalt. Alt det andet, det som har betydet, at jeg ikke sidder som en grøntsag i et hjørne i dag, har jeg selv betalt for. Principielt synes jeg, det er forkert. Havde jeg ikke haft penge – mange penge – efter min fodboldkarriere, havde jeg været en ’Bent Thomsen’ og boet nede på hjørnet, haft et almindeligt liv og et almindeligt arbejde, og så havde jeg ikke kunnet klare det. – Min egen vilje til at ville vende tilbage til livet, og min økonomiske formåen til at købe mig til den nødvendige hjælp, har givet mig mit liv tilbage. Men jeg har også betalt skat, og jeg sy-

Helse: Interview Når ordene ikke kan komme ud – Jeg ved jo godt, at det er svært med økonomien i sundhedssektoren, for alle vil jo have del i den samme pose penge, men jeg synes, at vi er en gruppe, som er særligt udsat. Det er, som om man siger, at vi alligevel aldrig kan være til gavn for noget igen, så der er ikke grund til at hjælpe os. Som vi sidder her i Jes’ lejlighed, 10 etager oppe med den mest fantastiske udsigt over Aalborg og Limfjorden, kan man godt undre sig over det, når Jes siger, at han har svært ved at formulere sig. Han taler langsomt, men klart, konkret og tydeligt. Det er først en times tid inde i samtalen, at man fornemmer, at han bliver træt og søger mere efter ordene.

andet end buh og bæh, siger han med det der skæve, blide smil. – Inde i mit hoved var tankerne helt klare. Jeg vidste, hvad jeg ville sige, men ordene kunne ikke komme ud. Det samme med bevægelserne. Man

Holder længere pauser. – Det første halvandet år kunne jeg ikke tale. Jeg kunne ikke sige

OM ANNA DAVID •

Hun har en storesøster, der er skuespiller med ganske stor succes i Tyskland.

•

Hun har tidligere holdt sig i form ved at gå til styrketræning i fitnesscenter, men i dag foretrækker hun at løbe en tur med sin kæreste.

•

Anna David har fået en ny cykel i fødselsdagsgave, så hun cykler for det meste rundt mellem sine aftaler og jobs.

Hjemme hos Anna David og Christian Sørensen lever de sundt uden at være hellige. De køber fortrinsvis økologisk, især økologiske grøntsager til Albas mos, er villige til at betale lidtGENOPTRÆNING ekstra for ordentlige råvarer, og OG så drikker REKREATION PÅ sodavand. SKODSBORG de vand og næsten aldrig De kan sagtens finde på at synde med lidteller slik et ogblot Har dog du brug for genoptræning, rekreation vin. ”skub” til at komme i gang efter sygdom eller operation,

ThyssenKrupp Encasa

nes, at det offentlige har en forpligtelse til at hjælpe. For jeg er jo syg. Jeg ved, at jeg ikke er den eneste, der slås med det offentlige for at få hjælp efter en blodprop. På Facebook fandt jeg en lukket side for yngre mennesker, ramt af blodpropper og hjerneblødninger, og de kæmper alle sammen med kommunen for at få hjælp. – Når man er ramt af en blodprop, er det ikke nemt at klage. Hvordan skal vi gøre det? Jeg kan ikke længere sætte mig ned og skrive en klage. Jeg kan ikke møde op på kommunen og tale min sag. For når jeg står der, så har ordene svært ved at komme frem. Jeg ved præcis, hvad jeg vil sige, men de bliver derinde, og det er umuligt for mig at formulere mig. Min søster har været fantastisk. Hun har skrevet breve, og hun har talt med folk i kommunen på mine vegne, men hvad med dem, der ikke har mennesker, der kan bakke dem op. Hvad skal de gøre?

•

så Skodsborg Carehovedrollen intensive genoptrænings• tilbyder Hun skulle have spillet i musicaophold med fysioterapi og sygepleje. Kontakt os for en len ‘Den lille havfrue’ på Musikteatret i Holsamtale om dine behov. Er du omfattet af en sundhedsstebrobør sidste men meldte afbud på forsikring, du forår, undersøge grund af sin graviditet. mulighederne for tilskud. ‘Grease’ er derfor hen-

des debut på teatret.

Skodsborg Care I care@skodsborg.dk +45 4558 5850 I www.skodsborg.dk

Få friheden tilbage med en trappelift fra ThyssenKrupp Encasa Hæver du din efterløn? Tænk på hjælpemidler nu, og lad efterlønnen sikre dig en tryg seniortilværelse. Vi giver gerne råd og vejledning.

Tænk hvis det er alt der skal til for at du kan blive i dit eget hjem.

Ring gratis

80 81 1111

www.tk-encasa.dk

helse / april 2012

Helse: Interview bliver helt vanvittig, når man bare ikke kan løfte højre hånd mere end 10 centimeter, uanset hvor meget man prøver. – Min reaktion var nok typisk for sportsmanden og konkurrencemennesket. Jeg blev stædig. Og jeg var jo vant til at leve med en meget stram træningsdisciplin. Det blev et mål for mig at vinde min førlighed tilbage. Koste hvad det ville, siger han.

– Jeg orkede ikke hende og mine to drenge. Det eneste, jeg gik op i, var min træning.

Træning kostede ægteskab Omkostningerne blev store. Undervejs i genoptræningsforløbet måtte Jes’ kone Kamilla give op. – Jeg orkede ikke hende og mine to drenge. Det eneste, jeg gik op i, var min træning. Når jeg tænker tilbage på det i dag, kan jeg godt se, at jeg kunne have været mere for min familie. Men så havde jeg siddet ovre i et hjørne som en grøntsag. Og det ville jeg ikke, siger Jes Høgh, som har et fint forhold til sin ekskone og ser sine to drenge på 9 og 12 år rigtig meget. – De bor lige ovre på den anden side af fjorden. Jeg ser dem alt det, de vil, og vi er meget fleksible. Da jeg jo har gode og dårlige dage, har vi ikke faste rutiner som andre, men jeg rejser meget og tager gerne børnene med på weekendture. Det er utroligt hyggeligt. Mine store piger på 21 og 23 ser jeg også meget. Den ene overnattede f.eks. hos mig i nat. Men der var en periode under genoptræningen, hvor jeg måtte vælge, siger Jes Høgh. Han understreger, at han slet ikke er atypisk. Hans erfaring siger ham, at 90 procent af alle i hans situation bliver skilt. Det er simpelthen for hårdt et forløb til, at et forhold kan bære det. I dag bor Jes Høgh alene i en stor lejlighed på Nørresundby-siden af Limfjorden. Han kan som sagt ikke arbejde, så han har rigeligt med tid. Han træner dagligt i fitnesscentret for at styrke den svage højre side, han cykler også en del. Når det ikke er for koldt, tager han på golfbanen. Og så rejser han meget. Både i Danmark og i udlandet.

Golf og forkælelse – Golfen betyder meget for mig og har gjort meget godt for mig under genop-

helse / april 2012

træningen. Inden jeg blev syg, var jeg en god spiller. Jeg havde et meget lavt handicap. Da jeg første gang vendte tilbage, var det jo noget helt andet. Jeg kunne dårligt ramme bolden. Men i dag kan jeg spille til handicap 15, og det er bedre end de fleste. Jeg står ikke derude og træner. Men jeg elsker at spille. Det er vigtigt, både fysisk og mentalt, at være på golfbanen. Når man er på golfbanen, går man i en anden verden, hvor alting kun handler om golf, og det betyder meget at slippe alle de andre tanker i nogle timer, siger han. Tidligere kredsede Jes’ tanker 100 procent om sygdommen, og der var dage, hvor han havde meget tunge tanker. I dag er det meget mindre. Og han

forfalder ikke til selvmedlidenhed, siger han. – Det gør jeg aldrig, men det ved jeg da, at andre i samme situation kæmper meget med. Jeg har selvfølgelig mine gode og mine dårlige dage. På de dårlige dage ligger jeg bare og ser fjernsyn. Og så spekulerer jeg egentlig ikke så meget mere over det. Men jeg udnytter, at jeg har det privilegium at have råd til at forkæle mig selv. Jeg rejser meget. Til gengæld tænker jeg slet ikke på fremtiden. Jeg har accepteret min situation. Jeg har fået mine drømme opfyldt. Jeg har haft et fantastisk liv og har nogle skønne minder. Nu lever jeg fra dag til dag og prøver at få det bedste ud af dagen i dag.

elsmagende uden kalorier

Den søde smag uden kalorier. Måske naturens bedst bevarede hemmelighed: Stevia søder som sukker, men indeholder absolut ingen kalorier. Sødestoffet udtrækkes af Stevia-plantens blade. Stevia-plantens blade er gennem århundreder blevet brugt af de sydamerikanske indianere, eksempelvis som sødemiddel i te. Indianerne kaldte Stevia-planten for “honningurt” grundet den søde smag. Prøv Hermesetas SteviaSweet i den praktiske dispenser, når varme eller kolde drikke skal sødes. Hermesetas SteviaSweet findes også som flydende og Drys-Let, som er velegnet til madlavning, bagning samt nedfrysning. Yderligere informationer om Stevia og Hermesetas SteviaSweet: www.hermesetas.dk/steviasweet

Helse: Sind Livsstil

Sind Undersøg om diskussionen faktisk beroede på en misforståelse.

Vred og såret - hvad gør du?

Signe Saxe Jessen

Signe er konfliktmægler og kognitiv coach. Hun har gennem 7 år hjulpet mennesker igennem konflikter til indsigt, forståelse og forsoning. Signe er partner i portalen www.levlykkeligt.dk – find hende på www.levlykkeligt.dk/signe_saxe_jessen og hendes hjemmeside: www.goderelationer.dk Signe Saxe Jessen er udvalgt fra Levlykkeligt.dk

Vi lader os tit styre af følelser. Men pas på. For lader vi følelser styre vores liv og parforhold, kan det være yderst destruktivt og utrygt for begge parter.

har skændtes. Bebrejdelser flyver gennem luften. Du er såret. Vred. Du oplever ikke at blive hørt. I en konflikt tænker vi ikke klart. Sigtbarheden nedsættes, og vi farer vild i tanker og følelser. Brug denne guide, når uvejret nærmer sig: Handl ikke umiddelbart på følelser. De skifter fra øjeblik til øjeblik. Betragt dem som en alarmklokke og lad så fornuften overtage styringen. Stærke negative følelser peger på, at noget kunne være bedre. Hvad kunne være bedre? Undersøg om diskussionen faktisk beroede på en misforståelse. Blev noget mon sagt i én mening og forstået i en anden? Lyttede du selv? Kunne du selv have misforstået noget? Vigtigst er det, at du reflekterer – også over dig selv og din andel.

Giv dig selv indføling og medfølelse

Negative følelser peger på, at nogle behov ikke bliver mødt. Behovet for tryg-

helse / april januar 2012 2012

hed, fred og ro? Respekt, Anerkendelse? Kærlighed eller? Hvem skal opfylde dine behov? Måske kan og ønsker din partner at opfylde dine behov. Bliv på din egen ’banehalvdel’. Hold op med at bebrejde. Så undgår du nemlig, at din partner begynder af forsvare sig. Sig klart hvad der foregår inden i dig, og hvad du positivt set ønsker dig. Så bliver det lettere at komme dig i møde.

Giv din partner indføling

Se nu også sagen fra din partners side. Hvis du har svært ved det, så hjælper det tit, hvis du forestiller dig, at I slet ikke er partnere! Se ham/hende passere revy som på en film: som et menneske, der som alle andre ønsker tryghed, glæde og kærlighed. Giver du din partner det? Vær ærlig. Mærk efter. Se nu for dig, at du giver din partner tryghed, glæde og kærlighed. Hvad ville din partner elske at høre eller mærke fra dig lige nu?

Erkend dit ansvar, gør hvad du kan Dybest set kan vi ikke ændre andre – men ændrer du dig selv og din måde at være og se tingene på, vil det kunne mærkes på din udstråling. Gør du dit til at forandre og forbedre relationen, bidrager du til, at jeres konflikter bliver så konstruktive, at I begge kommer styrket igennem dem. Så sænk paraderne. Vis og erkend din andel i problemet, også selvom din part måske synes lille – i din egen optik. For idet du bløder op, vil din partner ofte gøre det samme og komme dig mere i møde. Måske ligefrem indse sin egen andel? Og så er I på rette vej. Sammen. Virkelige kursændringer tager tid. I skal begge opleve og mærke, at ændringerne er mere end ord, forhåbninger og forsikringer. Drop talestrømmen. Vis din villighed igennem handling. Store som små. Selv små ting kan gøre en stor forskel, da de er dagligdagen, trygheden og rytmen.

5 ØMME PUNKTER De fleste får indimellem ondt i ryg, skulder eller nakke. Her er fem ømme punkter at arbejde med, når I vil skabe god fysisk trivsel på arbejdspladsen.

Hold kroppen i gang. Det er ikke farligt at bruge de muskler, der gør ondt. Tværtimod. De får det bedre af at blive brugt.

Det nytter at forebygge. Organiser arbejdet, indret arbejdspladsen, instruer hinanden og brug hjælpemidler – også når det ikke gør ondt. Så kroppen bruges fornuftigt.

Lav øvelser. Få minutters træning tre gange om ugen kan være nok. Træn gerne sammen med nogle kolleger.

Skab balance mellem job og krop. Det kan gøre ondt, hvis jobbet stiller større krav, end kroppen kan klare. Balancen skabes ved at justere opgaverne og styrke kroppen.

God fysisk trivsel er et fælles ansvar. Aftal med ledelse, kolleger og arbejdsmiljørepræsentant, hvordan I sammen forebygger og håndterer smerter i muskler og led.

Bevæg dig ind på jobogkrop.dk

Helse: Sundhed.dk

»Her behøver jeg ikke være så kritisk som normalt« På Sundhed.dk finder du nyttige oplysninger om alt fra dine personlige sundhedsdata til råd om, hvordan du holder dig sund og rask. ’Sundhed og livsstil’-kategorien handler om kost, rygning, alkohol, motion, stress samt graviditet og barsel, og alle informationerne er officielt godkendte.

helse / april 2012

Helse: Sundhed.dk

Af: Cecilie Mazanti Kristiansen / Foto: Das Buro

anna Dejgaard Thomsen er 25 år og ved at tage en uddannelse som professionsbachelor i ernæring og sundhed. Derfor har hun stor interesse for emnet sundhed og livsstil, og hun mener, at det er vigtigt med en portal, hvor man er sikker på at blive vejledt korrekt. – Man får input så mange steder fra: fra fjernsynet, gennem reklamer, og når man handler. Sådan skal du spise, og sådan skal du træne. Derfor skal du hele tiden have din kritiske sans med i det. På sundhed.dk kan du finde pejlemærker, der er realistiske og håndgribelige – og så er der belæg for dem. Som færdiguddannet skal Nanna rådgive inden for kost og motion, og her kan sundhed.dk være en hjælp i arbejdet. – Jeg kan ikke være hos folk døgnet rundt, og det skal jeg heller ikke være, men så er det godt, at de kan gå ind og selv læse mere. Man sætter jo en hel masse i gang hos folk, som de efter forløbet hos mig skal kunne arbejde videre med selv, siger hun. Også praktiserende læge Uffe Jacobsen fra Silkeborg lægger stor vægt på, at patienterne bliver vejledt efter de gældende retningslinjer – både i og uden for konsultationen. – Det betyder meget for mig, at patienterne søger information det rigtige sted. Jeg lever i en verden, hvor alt skal være underbygget. Når jeg skal rådgive folk, skal det være efter de retningslinjer, der er godkendte. Og derfor synes jeg også, det er vigtigt, at den information, folk selv kan finde, er gyldig. Det skal ikke være sådan hokus pokus eller heksedoktorer, dem kan man finde en masse andre steder på nettet, hvis man vil.

Forskel på patienter Uffe har i mange år arbejdet med sundhed og livsstil, og de seneste fire år har han fokuseret på at skabe bedre

sundheds- og forebyggelsestilbud på tværs af lægepraksis og kommune. På sundhed.dk kan du selv finde oplysninger om, hvilke tilbud der er i din kommune, og det ser Uffe som en fordel. – Det er rigtig godt, at patienten selv kan gå ind og læse om de relevante sundheds- og forebyggelsestilbud. Det er jo dem, der skal benytte sig af dem i sidste ende. Men Uffe påpeger også, at det ikke er alle patienter, der har forudsætningerne for selv at være opsøgende. – Nogle patienter har læst, at der er tilbud, før de kommer til mig, men med de fleste er det omvendt. Der kommer de til mig med et problem eller en bekymring, og så fortæller jeg dem om de tilbud, der er. Derfor er det godt, at sundhed.dk kan bruges på flere måder, mener han. Og det at søge informationer på nettet behøver bestemt ikke erstatte en tur til lægen. – Der er, som jeg ser det, to hovedformål med at bruge sundhed.dk. For det første kan portalen bruges til at finde information, der kan gøre patienterne nysgerrige og give dem lyst til at snakke med os. Det andet er, at de kan finde så fyldestgørende svar, at de ikke behøver kontakte os.

Forebyggelse kræver motivation

Uffe er glad for, at patienterne selv kan søge information. Når patienten er forberedt og eksempelvis har læst om forebyggelse af sundhedsproblemer hjemmefra, glider samtalen i konsultationen lettere, og patienten kan i højere grad være med til at tage ansvar for sit sygdomsforløb. – Det er vigtigt, at folk er opsøgende, for så er de forhåbentlig også mere motiverede. Sundhed og livsstil handler jo om forebyggelse, og det er umuligt at forebygge noget som helst uden motivation.

Han påpeger, at man ikke kommer nogen vegne ved at trække noget ned over hovedet på folk. I stedet er det vigtigt at tage fat i den enkelte, dér hvor vedkommende er. – Jeg tror ikke, motivationen kommer, hvis man får en hel masse oplysninger slynget i hovedet. Når mennesker får at vide, at de skal stoppe med at ryge eller spise sundere, kan det føles som en kæmpe bakke, de skal over. Ingen af os har jo lyst til at løbe op ad en stejl bakke, hvis vi lige så stille kan gå udenom, vel? Men hvis vi ved, at der er tid nok, og at vi kan tage det i vores eget tempo, finder vi måske ud af, at bakken slet ikke er så stejl, som vi troede. Det handler om at tage små skridt og sætte realistiske mål.

Uden om sensationsjournalistik

Nitasha Dahlstrøm bor i Middelfart på Fyn. Nytårsaftensdag sidste år blev hun mor til lille Freja, og selvom hun ikke så ofte søger på nettet efter information om sundhed og livsstil, kan hun godt mærke, at det betyder noget for hende, at hun kan finde information, hun ved, er korrekt. – Det vil altid være en fordel at have alle informationer samlet et sted, for så skal man ikke sidde og lede efter det på alle mulige hjemmesider. Der er mange, der bare googler et problem – f.eks. ondt i maven – og så finder de måske nogle sider med alle mulige forkerte oplysninger. Går du ind via sundhed.dk og de links, der findes der, er du sikker på, at det er fagligt i orden. Og det betyder meget for mig, siger Nitasha. Uffe er enig. – Man kan finde utallige informationer om sundhed og livsstil på nettet. Det store problem er at sortere den information, man får. Informationen på livsstilsområdet er ofte styret af medierne, såkaldt sensationsjournalistik, og derfor er det godt med et sted som

helse / april 2012

Helse: Sundhed.dk sundhed.dk. Så kan man se, hvad den officielle holdning er. Men derfor skal oplysningerne også vedligeholdes. De må ikke blive gamle nyheder, for så har de ingen værdi længere, påpeger han.

Test dig selv på sundhed.dk

På sundhed.dk kan du også tage en rygetest, en BMI-test eller se, hvornår du har termin, hvis du er gravid. De online tests er ifølge Uffe både godt og skidt. – Jeg tror ikke, at de her ’test dig selv’-spørgsmål ændrer noget, men de kan være med til at gøre det interessant at gå ind på portalen, siger Uffe og fortsætter: – Og så er der samtidig mulighed for at få mere at vide, hvis man vil det. Det er vigtigt for Uffe, at testene kædes op på generel information og vejledning om det pågældende emne, og han nævner terminsberegneren som et interessant redskab. Her er det muligt at se, hvornår man skal føde, og så kan man også læse, hvad der sker uge for uge i graviditeten. På den måde kan den gravide og familien følge med i

graviditeten og se, hvordan barnet udvikler sig. – Det med at se sit barn udvikle sig, er noget, der interesserer folk. Hvor stor er fosteret nu? Det kan jeg da huske fra mig selv. – Når du så er derinde, kan du jo også se, hvordan du hjælper barnet bedst muligt under graviditeten. Hvordan sikrer du, at du får et sundt barn ud af det? Nitasha kan også sagtens se brugbarheden i terminsberegneren. – Terminsberegneren er ret nem at bruge. Jeg har set lignende beregnere på andre hjemmesider, men de virkede mere komplicerede. Her taster man bare sine oplysninger ind og trykker ’beregn termin’. Og så er den retvisende i forhold til lægens ord. Da jeg havde tastet mine oplysninger ind, fortalte den, at jeg havde termin den 29. december. Lægen havde sagt den 28., så det passede jo ret godt, siger hun.

Når du så er derinde, kan du jo også se, hvordan du hjælper barnet bedst muligt under graviditeten.

i Under fanebladet ’sundhed og livsstil’ kan du blandt andet… … få mere at vide om graviditet og barsel … beregne din termin … læse om symptomer for stress … se en liste over alle gratis børnevaccinationer … teste dit BMI … opdage motionsruter fra Naturstyrelsen … teste, om du er afhængig af nikotin … finde links til at få hjælp med at holde op med at ryge … læse om konsekvenserne ved rygning … få hjælp til at bekæmpe et alkoholproblem – dit eller andres … tjekke, hvilke vaccinationer du skal have, hvis du skal ud at rejse … se Sundhedsstyrelsens anbefalinger for, hvor meget du skal motionere … genopfriske de officielle ernæringsanbefalinger til voksne i Danmark … kontakte kommunen for at høre mere om de kommunale sundhedstilbud Gå ind påwww.sundhed.dk og læs mere.

helse / april 2012

FERIE

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med Helse: på Behandling rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen

ved det hvide slot 4 dages ferie på 3-stjernet hotel i Ahrensburg, Schleswig-Holstein, Tyskland

Hotel am Schloss Ahrensburg HHH Kun halvanden times kørsel fra den danske grænse ligger middelalderbyen Ahrensburg. Byen domineres af det smukke, hvide renæssanceslot af samme navn, som blev bygget sidst i 1500-tallet af efterkommere til feltherre Daniel Rantzau. Kun 5 minutters gang fra slotsparken ligger det 3-stjernede Hotel am Schloss fredeligt placeret, og her kan I godt glæde jer til nogle hyggelige feriedage i komfortable rammer. Omgivet af idyllisk natur byder Arhrensburg på hyggeligt caféliv såvel som seværdigheder. Besøg f.eks. slotskirken, den gamle mølle eller slottets stald Marstall over for byens slot (450 m).

5 overnatninger

KUN 1.899,Pr. pers. i dobbeltværelse

1.199,Pris uden rejsekode kr. 1.349,-

Ankomst: Fredage frem til 22.6. samt valgfri i perioden 1.7.-29.8.2012.

KØBENHAVN på første parket

s Fir

tel

S c h l o s s A h r en s b

tel Østerp ort t Ho

urg

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 2 x 3-retters middag/buffet • 1 entré til Schloss Ahrensburg • 1 flaske vand pr. værelse pr. dag • 50 % rabat på greenfee til Golfplatz Siek/Ahrensburg og Golfklub Süllfeld

FAMILIÆR FORNEMMELSE i Harzen

4 dages ferie på 3-stjernet hotel i Clausthal-Zellerfeld, Tyskland

3 dages ferie på centrumhotel ved Østerport station

3 overnatninger

KUN 1.199,• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet

Pr. pers. i dobbeltværelse

hote

l Zum Ha r

Pr. pers. i dobbeltværelse

1.199,-

799,-

Pris uden rejsekode kr. 949,-

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 3 x 3-retters middag/buffet

Pris uden rejsekode kr. 1.349,-

First Hotel Østerport HHH Ved Østerport har du nogle af hovedstadens største oplevelser og seværdigheder som nabo. Mindre end 100 m fra hotellets hoveddør ligger Kastellet, der er opført af Christian IV og er et af Nordeuropas bedst bevarede fæstningsanlæg. Her hilser Danmarks vartegn Den lille Havfrue alle rejsende velkommen i Københavns Havn.

Ringhotel Zum Harzer HHH Hotellet som et ideelt udgangspunkt for vandre- og cykelture i den fantastiske natur, der er lige betagende sommer og vinter. Oplev eksempelvis Oberharzer Wasserregal (8,8 km), der med sine 65 søer er et af de flotteste og mest betydningsfulde vandsystemer i bjergene.

Ankomst: Valgfri frem til 31.12.2012.

OBS: Kurafgift på EUR 1,30 pr. person pr. døgn.

Opholdet inkluderer kun slutrengøring.

Ankomst: Valgfri frem til 20.12.2012.

www.happydays.nu 70 20 34 48

Gode børnerabatter – ved to betalende voksne – ring & hør!

Bestil på

Åbent hverdage kl. 8-17 samt weekend kl. 10-15

...eller ring

Husk rejsekode: HELSE helse / marts 2012 19 Teknisk arrangør: Ekspeditionsgebyr kr. 79,-.

Helse: Livsstil

Hovedpine -

undskyldning eller ej? I Migræne- og Hovedpineforeningen ved man en masse om, hvor store omkostninger kroniske smerter kan have. Derfor havde foreningen sat sig for at finde ud af, hvordan man finder motivationen til at gøre noget godt for sig selv og sin livsstil – på trods af smerterne. Af: A. Buur / Foto: Peter Hartley, Bjørn & Co.

vordan kommer man i balance med sig selv, når man, måske dagligt, må kæmpe med hovedpine eller migræne? Og hvordan finder man lige motivationen til at motionere, når man har ondt og i virkeligheden hellere vil krybe under dynen? Når det kommer til motivation, så er der én, der altid har gode råd på lager: Chris MacDonald – han er ekspert på sit felt og ved alt, hvad der er værd at vide om kost, motion og mental sundhed. Har man f.eks. ondt i hovedet størstedelen af tiden, er det ikke så mærkeligt, at smerterne fylder meget. Men hvordan undgår man, at sygdom bliver hele ens identitet? – Det er helt klart en udfordring. I virkeligheden er det vigtigt at acceptere, at man har det, som man har det, og at man ikke er for hård ved sig selv. Det er helt naturligt, at smerterne fylder meget, og det skal man anerkende. Men det, man også skal sørge for, er, at de ikke fylder i en grad, så man bliver handicappet af det. Her er det vigtigt at sige til sig selv, at det er de kort, man nu engang har fået tildelt, og at man derfor hører til dem, der må kæmpe hårdere end andre her i livet, siger altså Chris MacDonald. Han forklarer, at ting kører i cyklusser, op og ned. Når man befinder sig på bunden, er det helt naturligt, at alting

helse / april 2012

handler om ren overlevelse, men han understreger samtidig, at det er vigtigt ikke at gå i stå. – Det er helt ok at have en dårlig dag og at sige, at det eneste, jeg kan i dag, er at børste tænder. Man skal spørge sig selv, hvad man kan gøre i dag med de forudsætninger, man har lige her og nu. Og så skal man sige til sig selv, at man kommer op igen en dag. Mennesker, der overvinder sig selv, også når de er på bunden af deres cyklus, har det bedst. Troen, eller som Chris MacDonald kalder det, TPL (tro på livet) er en vigtig forudsætning, når man er ramt af kroniske smerter. Troen på, at det, når det ser allermest håbløst ud, vil vende til det bedre på et tidspunkt. Samtidig forklarer Chris, at uanset hvilken situation man står i, så har man stadig selv kontrollen til at kunne skabe noget lykkeligt og få det bedste ud af det. – Men når livet er hårdt og gør ondt, er det vanskeligt at sige TPL (tro på livet). Ikke desto mindre er det stadig muligt at bevare en smule optimisme og holde fast i sin TPL, hvilket, i livets sande øjeblikke, betyder tro på lortet. Jeg falder altid tilbage på et omskrevet citat af Friedrich Nietzsche: Hvad der ikke slår dig ihjel, gør dig som regel stærkere, siger Chris eftertænksomt.

Hvad med fremtiden? Har man kronisk hovedpine, kan frem-

tiden synes som en uoverskuelig størrelse, man ikke ønsker at beskæftige sig alt for meget med. Dels fordi mange er bange for at lægge planer af frygt for, at de falder til jorden, og dels fordi disse planer kunne omfatte andre mennesker, som man så risikerer at skuffe, hvis man må bakke ud. – Det er selvfølgelig godt at kunne acceptere evnen til at være i nuet. Men det ligger i menneskets dna at tænke ”Hvad bliver det næste?”. Vi er simpelthen skabt til at tænke fremad. Samtidig er der den her spænding ved at arbejde hen imod noget, som vi ikke ved, vil lykkes eller ej. Det handler om at være modig, at være bange og usikker, men turde satse. Når vi gør det, sidder vi oftest tilbage med en fredfyldt følelse af, at vi gjorde det, uanset hvordan det så gik, siger Chris MacDonald. Han forklarer endvidere, at den værste følelse, man kan have, er følelsen af at skuffe andre. Her handler det om kommunikation. Har man meldt ud, at man måske ender med at måtte springe fra, er der no hard feelings, som han siger.

Motion kan hjælpe Kost, søvn og motion er vigtige barometre for, hvordan vi har det. Sidstnævnte er vigtig, også når man lider af kroniske smerter, fordi man på den måde holder kroppen i gang og ved re-

Helse: Livsstil

at ringe. Der er flere muligheder, så man må forsøge at finde frem til den motionsform, som passer en bedst. – I virkeligheden er der to typer af motionister. Der er den gruppe, der synes, det er skide sjovt at motionere, og som får et kick ud af det, og så er der den gruppe, som er hoppet på vognen lidt senere, fordi de ved, det er sundt. I dag ved man også, at sundhed ikke bare er en god ting, men at det faktisk er et must, hvis vi vil have det godt, siger Chris.

At være i balance trods smerter

en illusion, at mennesker har et massivt overskud. Faktisk er der i virkeligheden meget få mennesker, som har styr på deres tids-budget. Jeg kender meget få mennesker, som ved, hvor mange timer der er på en uge f.eks., siger Chris. Han mener, at det faktisk forholder sig sådan, at de mennesker, som virkelig formår at håndtere stress, er dem, som har brændt sig tidligere, og derfor har måttet lære af deres erfaringer på den hårde måde. Stress er en svær størrelse at have med at gøre, ikke mindst i vor tid, hvor vi prøver at få arbejde og familieliv til at gå op i en højere enhed. Har man oven i købet kroniske smerter, bliver man hurtigt slået skakmat, fordi det er en ulige kamp lige fra begyndelsen. Kunsten er derfor at kunne sige nej og, ifølge Chris, at lade være med at sammenligne sig med andre, fordi det er ganske givet, at man ikke kan det samme som dem, når man ikke er rask.

Han forklarer, at sundhed netop er en vigtig faktor, hvis vi skal være rustet til at håndtere det liv, vi lever i det 21. århundrede. Og Mange kender Chris MacDonald ALD S MA CHRIda detCDerON naivt at håbe, at tempoet blifra tv, hvor han bl.a. har medvirket ver anderledes, er vi udstyret med to uar 1973 10. jan i By på Skrump og Chris på Choko- › Fødtvalgmuligheder. A US i set Vi kan vælge at melde › Opvok mark i 1999 for ladefabrikken. Men den sympati- › Komostilud Danaf samfundet, en- eller vi kan vælge at læse fysiologi på Køb ske amerikaner kan skrive mange at arbejde med os selv. Med udgangshavns Universitet gramandre ting på visitkortet, herunder › Kenpunkt dt fra tv-i pro mulighed nummer to er det Lev livet – også med smerter p”, r som ”By på skrum menærliggende bl.a. foredragsholder, klummeat spørge, hvordan man Har man kroniske smerter, er der derfor rikfab ade kol cho ”Chris og le- det? adsko med ingen tvivl om, at man er udfordret i skribent og inspirator. Derudover ris på ” og ”Chsig kenbærer n” nke bæ – Min far sagde altid: ”Din attitude langt større grad end den almindelige er han også indehaver af en sølvr to i › Blev i 2005 numme r er den dialog, du har med dig selv. Står dansker. Mens Chris er af den overbehvo medalje erhvervet i verdens hårRace Across America, e led cyk e dag du midt i noget, kan du spørge dig selv: visning, at man kommer længst ved at han på 11 deste sportsbegivenhed, nemlig rs over km tvæ 00 det, 5.0 ‘Er jeg laver lige nu, livsvigtigt?’”. acceptere sin tilstand, så mener han Race Across Amerika, som er et Amerika For det meste er svaret NEJ, fortæller også, at denne accept er vigtig for ikke 5.000 km langt nonstop cykelløb Chris. at havne i en offerrolle, som ikke fører tværs over Amerika. Og faktisk betyder denne indre dianogen steder hen. Dårlige dage kommer 7 helse / maj 2011 log alverden, ikke mindst for en kroman ikke udenom, når man har kroninisk smertepatient, fordi den tvinger en ske smerter, og her er det helt ok at /11 14.29 til at stoppe op og tage15/04 stilling til, hvad hive stikket ud og trække dynen over det er, der virkelig betyder noget, og om hovedet. Ikke desto mindre handler gelmæssig motion faktisk øger chancen man med fordel kunne passe lidt bedre det om ikke at sidde fast ‘på bunden’, for at få det bedre. på sig selv ved at lære at sige nej. men i stedet rejse sig og få det maksiChris MacDonald anerkender, at – Det er vigtigt, at vi tør melde ud, male ud af de gode dage. At turde leve motion kan være en udfordring, når hvordan vi har det, i stedet for at være livet på de præmisser, man nu engang man har kroniske smerter. Både fordi så bange for at være den svage. Det er har. det kan være svært at komme i gang, men også fordi motion i nogle tilfælde kan fremprovokere et migræneanfald, når man anstrenger sig og får pulsen op. Hovedpineforeningen Han understreger dog, at det altid kan lade sig gøre at finde en motions• Migræne & Hovedpineforeningen er en uafhængig landsdækkende form, som ikke efterlader en med migræneanfald i de efterfølgende dage. patientforening for alle med migræne og hovedpine. Her handler det om at prøve sig frem, • Foreningen har eksisteret i 15 år og samarbejder med førende neurologer og være vedholdende og eventuelt vælge kommer med de sidste nyheder inden for hovedpine i medlemsbladene. den træning fra, som får pulsen helt op • Se mere på www.hovedpineforeningen.dk

Om Chris MacDonald

helse / april 2012

Helse: Nyt

Ømme brystvorter Mange kvinder får sår eller revner på brystvorterne, når de ammer, og det gør ondt. Mepilex Transfer fra Mölnlycke Health Care kan lindre smerterne samtidig med, at sår og revner heler. Mepilex Transfer er en tynd skumbandage, der absorberer væske og bevarer et fugtigt sårmiljø. Det fremmer sårhelingen og virker smertelindrende, da de blottede nerveender blokeres i det fugtige miljø. Skumbandagen kan klippes til, så den passer til den enkelte kvinde. Et almindeligt ammeindlæg placeres udenpå bandagen. Mepilex Transfer indeholder ikke stoffer, der er skadelige for mor eller barn. 75 pct. af kvin-

Ny behandling mod smerter

derne, der afprøvede bandagen i en undersøgelseoplevede, at deres smerter i høj eller nogen grad blev lindret. Mepilex Transfer fås på apoteket, og en æske med 5 stk. har en vejlende pris på kr. 280,-.

Små tricks

Gode råd er dyre, når smerterne er værst – eller er de? Nogle gange kan små tricks gøre en stor forskel.

Værkende muskler og spændingshovedpine Tiger Balsam, der blev udviklet i Østen for over 100 år siden, giver en varmende effekt, der virker lindrende. De fleste af os kender den kraftigt duftende balsam, som øger blodgennemstrømningen lokalt, hvilket påvirker lægningsprocessen gunstigt. Den røde variant, har nu fået en hvid søster, der er lidt mildere end den røde. Det gør den velegnet mod spændingshovedpine: Gnid salven på tindinger eller pande med cirklende bevægelser. Gentag eventuelt efter 30 minutter. Anvendes højest fire gange om dagen. Begge typer af natursalven kan desuden lindre midlertidige muskelsmerter, musearm og ved smerter i forbindelse med forstrækninger og forstuvninger. Ukomplicerede insektbid kan også lindres med Tiger Balsam. Salven anvendes også ved forkølelse, da den mildner symptomerne i de øvre luftveje.

helse / april 2012

GoPatch.dk har i samarbejde med et landsdækkende netværk af professionelle behandlere udviklet et helt nyt koncept, som tilgodeser folk med smerter og andre kroniske lidelser. Behandlingsformen er så effektiv, at 90 % af alle smerteramte personer kan forvente en markant smertelindring, allerede indenfor 15 minutter efter behandling. Det gælder stadigvæk om at finde årsagen til smerten/ubehaget, men kombinationen af forskellige behandlinger sammen med patching, giver gode muligheder for at gøre noget ved smerten. Selve behandlingen foretages af en professionel behandler som placerer patches på smertestedet. Patches aktiveres, når de påvirkes af kroppens egen infrarøde stråling, og virker gennem skånsom energiterapi, altså trænger ingen medicin eller kemikalier ind i kroppen. Patches indeholder harmløse organiske materialer, aminosyrer, vand og ilt. Få mere information på GoPatch.dk, hvor du kan se videoer og finde behandlere.

NE M

-Å -AT B

SLIDGIGT?

• Kan hæmme nedbrydning af ledbrusk.

Vejledende udsalgspris: 90 kapsler kr. 119,50 270 kapsler kr. 289,50 1000 kapsler kr. 985,00

• Kapslen er synkevenlig. • Kapslen kan skilles ad, så indholdet kan røres ud i f.eks. juice eller yoghurt.

atas oteker, hos M p a å p s e b ø k ger Kan kostforretnin e ls e h te lg a v og ud

Åbenlyse fordele ved Glucosamin Pharma Nord:

• Lægemidlet til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet.

DK_Glucosamin_PN_Ad_Helse_0212_210x275

Glucosamin Pharma Nord® 400 mg. Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Må kun anvendes til børn og unge under 18 år efter lægens anvisning. Glucosamin Pharma Nord må ikke anvendes under graviditet og bør ikke anvendes i ammeperioden. Bør ikke anvendes ved allergi overfor skaldyr. 1 kapsel Glucosamin Pharma Nord indeholder 2,2 mmol (87 mg) kalium. Kaliumindholdet bør tages til efterretning

hos patienter med nedsat nyrefunktion eller patienter på en kontrolleret kaliumdiæt. Tal også med lægen: - hvis du er bekendt med at have en øget risiko for at få hjerte/karsygdomme. Der er i få tilfælde observeret forhøjet indhold af kolesterol i blodet hos patienter i behandling med glucosamin. Det anbefales at få målt kolesterol indholdet i blodet i starten af og under behandlingen med glucosamin. - hvis du har diabetes mellitus (sukkersyge). Det kan være nødvendigt at måle dit blodsukker hyppigere i starten af behandlingen med Glucosamin Pharma Nord. - hvis du lider af astma. Du skal være opmærksom på, at dine astmasymptomer kan forværres.

Forsigtighed skal udvises, hvis du tager Glucosamin Pharma Nord sammen med andre lægemidler. Dette gælder især: - blodfortyndende lægemidler (warfarin) - antibiotika af typen tetracykliner Bivirkninger: Almindelige bivirkninger er: hovedpine, døsighed, kvalme, mavesmerter, fordøjelsesbesvær, diarré, forstoppelse. Ikke almindelige bivirkninger er: udslæt, hudkløe, hudrødme. Læs indlægssedlen omhyggeligt. Udlevering: HF. MT-nr: 34837. Ved tvivl kontakt læge eller apotek.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / april 2012

Helse: Konsultation

Konsultation Men smerter kan også blive en sygdom i sig selv og kan fortsætte længe efter, at den udløsende årsag er væk. Holger

Har kirurgen glemt sin saks? Kroniske smerter efter operation er et udbredt fænomen, som heldigvis går i sig selv de fleste gange. Men derfor er viden og behandling alligevel vigtig.

merter er en hensigtsmæssig fysiologisk mekanisme. Hvis ikke vi mærkede smerter, ville vores krop være sårbar for skader. Vi ville ikke opdage, at benet brækkede, og ville gå videre på en skadet fod. Evnen til at føle smerte deler vi derfor med dyrene. Det har været en nødvendig betingelse for at overleve i en farlig verden. Men smerter kan også blive en sygdom i sig selv og kan fortsætte længe efter, at den udløsende årsag er væk. Min patient i dette fiktive eksempel er en mand i 40’erne, der har været indlagt til en simpel operation for lyskebrok. Selve operationen går godt, og brokket forsvinder, men han plages i månederne efter af smerter omkring operationsarret.

Frustrerende smerter ”Kirurgen må have glemt sin saks,” siger min patient med et skævt smil. ”Det brænder, murrer og gør ondt i lysken. Jeg kan simpelthen ikke forstå, at de siger på sygehuset, at alt ser fint ud.” Frustrationen er forståelig. Han har været henvist til nye undersøgelser på sygehuset. De har foretaget scanninger af arret, og alt er normalt. Specielt har de ikke fundet efterladte sakse – selvom smerterne føles sådan. ”Kroniske postoperative smerter hedder din tilstand,” siger jeg til min pa-

helse / april 2012

tient. Og det kræver naturligvis en forklaring. ”Det betyder i al sin enkelthed blot, at du har kroniske smerter efter en operation. Årsagen er ikke betændelse, sakse eller en fummelfingret kirurg. Årsagen er kroppens egen smerteopfattelse, der er løbet løbsk.” Smerteopfattelsen er fint reguleret og kan påvirkes på flere niveauer i hjernen. Smerteimpulser starter i nogle helt fine smertetråde i huden, der sender en besked gennem rygmarven til de dybe strukturer i hjernen. Først når impulsen når den bevidste del af hjernen, hjernebarken under pandebenet, bliver impulsen til en bevidst følelse af smerte. Først da ‘gør det ondt’. Mange smerteimpulser når slet ikke hjernebarken, de filtreres fra af kroppens fint udviklede kontrolsystem. Ubalance i det system kan være en af årsagerne til kroniske smerter – kroniske smerter efter operation eller andre kroniske smertetilstande. En af de operationstyper, der relativt hyppigt giver anledning til kroniske smerter, er netop operation for lyskebrok. Hvorfor, det er tilfældet, vides ikke, men undersøgelser tyder på, at mere end hver 10. patient rammes.

Behandling af kroniske smerter ”Den gode nyhed til dig er, at prognosen er god. I de fleste tilfælde forsvinder så-

kjær Privatp raktise rende i det v læge isionæ re Hor Sundh s ens edshus rumme , som r en br ed skar behand e af lingsm ulighe fra psy der koterap i til træ ningsfa cilitete r. danne smerter af sig selv i løbet af nogle måneder. Her og nu synes jeg, vi skulle starte smertebehandling med et præparat, der dæmper smerteimpulserne ned, og jeg vil anbefale, at vi starter med en type medicin, der også anvendes mod depression.” Smertebehandling af kroniske smertetilstande er anderledes end behandling af akutte smerter. Ofte anvendes medicin, der er udviklet mod af epilepsi eller depression, idet de stoffer også har en blokerende virkning på de nerver, der ‘føler’ smerte. En anden behandlingsmulighed er akupunktur. Ved sårsmerter kan anvendes en teknik, der er kendt som ‘surrounding the dragon’ (‘omring dragen’). En række akupunkturnåle placeres rundt om såret. Jeg har aldrig anvendt det selv, men kolleger, der har brugt teknikken, har fundet en forbavsende god effekt i nogle tilfælde. For min patient gik det godt. Smerterne forsvandt gradvist inden for nogle måneder, og han kunne trappe ud af medicinen igen. Sundhedsvæsenet har i dag langt flere tilbud til patienter med kroniske smerter end for blot 10 år siden. Min erfaring er, at forklaringen er en vigtig del af behandlingen; herunder at fortælle patienten, hvad videnskaben ved og ikke ved om kroniske smerter.

Landskendt for naturmidler der virker

MAXIMUM

Det populære kosttilskud, man taler om!

90 tabletter 200 tabletter

211,50 kr. 398,50 kr.

Maximum uden jern og K-vitamin

En multivitamintablet til dem, der ikke ønsker eller har behov for tilskud af K-vitamin og jern.

Maximum Extra

Med calcium, ekstra D- og B-vitamin.

Vitamin A - Bidrager til et normalt syn + en normal hud og normale slimhinder + et normalt fungerende immunsystem + en normal celledeling + et normalt jernstofskifte. Vitamin B1 - Bidrager til normalt energigivende stofskifte + normal hjertefunktion + normal fungerende nervesystem. Vitamin B2 - Bidrager til normale slimhinder, hud og syn + reducerer træthed og udmattelse. Biotin - Bidrager til et normalt energigivende stofskifte + et normalt makroernæringsstofskifte + en normal hud og normale slimhinder + et normalt hår + et normalt fungerende nervesystem. Niacin - Bidrager til normal hud og slimhinder + energigivende stofskifte + psykologiske funktioner. Pantotensyre - Bidrager til normale mentale præstationsevner + reducerer træthed og udmattelse. Vitamin B12 - Bidrager til normal bloddannelse + normal celledeling + normalt energigivende stofskifte. Magnesium - Bidrager til normalt energigivende stofskifte + neurotransmission + muskelsammentrækning + psykologiske funktioner + proteinsyntese + bevarelse af normale knogler og tænder samt energigivende stofskifte. Zink - Bidrager til normalt fungerende immunsystem + kognitiv funktion + normal og sund frugtbarhed + normalt fedtsyrestofskifte + syre-basebalance + normalt stofskifte og syn.

D-vitamin

D-vitamin bidrager til: • normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor • et normalt calciumindhold i blodet • bevarelse af normale knogler • normal muskelfunktion • normale tænder • normalt fungerende immunforsvar Desuden spiller D-vitamin en rolle i celledelingsprocessen.

50 tabletter à 10 mg 180 tabletter à 10 mg 180 tabletter à 35 mg

41,50 kr. 58,50 kr. 76,50 kr.

Organisk Amino-Selen - Bidrager til normal funktion af immunforsvar og skjoldbruskkirtel + beskytter kroppens celler mod iltningsskader. Calcium - Bidrager til bevarelse af normale knogler og tænder. C-vitamin - Reducerer træthed og udmattelse. Bidrager til normalt energivende stofskifte + kollagendannelse + psykologiske funktioner + fremmer optagelse af jern fra vegetabilske fødemidler. Jod - Bidrager til normal funktion i skjoldbruskkirtlen samt produktion af normale skjoldbruskkirtelhormoner + bidrager til normalt energivende stofskifte, kognitive og neurologiske funktioner. Kalium - Bidrager til en normal muskel- og nervefunktion og til bevarelsen af et normalt blodtryk + en vigtig elektrolyt (mineral, der leder den elektriske strøm i kroppen). Mangan - Bidrager til beskyttelsen af celler mod iltningsbelastning + bevarelsen af normale knogler + et normalt energigivende stofskifte + normal dannelse af bindevæv Panax Ginseng C. A. Meyer - Anvendes ved nedsat mental og fysisk ydeevne som mathed, træthed og svækket koncentration samt under rekonvalescens. Guarana - Har et naturligt indhold af guaranin (koffein). Kobber, krom, molybdæn, aloe vera, spirulina, chlorella, grøn byg, gelé Royal, ingefær: Virkning må ikke oplyses for Lægemiddel- og Fødevarestyrelsen.

K2-vitamin

Natur-Drogeriets nyeste skud på stammen er den vigtige K2vitamin. Vi har lavet den i en brugervenlig lille tablet, og der skal kun indtages 1 tablet dagligt. K2-vitamin bidrager til: • Blodstørkning • Opretholdelse af normal knoglesundhed

Vi har givet forbrugerne den bedste pris på markedet. Se prissammenligning på www.natur-drogeriet.dk. 60 tabletter

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33.

kr.

249,00

Helse: Fokus

At tackle et liv

: s u k o F n

med sygdom og smerter

de r o f v A erter m – om s

Komiteen for Sundhedsoplysning har udviklet kurser til mennesker med kroniske sygdomme. Over 10.000 danskere har foreløbig fået hjælp til et bedre liv på trods af smerter og nye roller. Af: Lars Mandal / Foto: Ingimage.com

ver tredje dansker lever med en eller flere kroniske sygdomme som kræft, hjertesygdomme, diabetes, KOL, sclerose og kroniske smerter. Det anslår Sundhedsstyrelsen. Sygdommene har alvorlige konsekvenser for den enkelte, og hverdagen ændrer sig drastisk, når man får en kronisk sygdom. Man kan ikke det samme som før, måske må man stoppe med at arbejde, sygdommen kræver nye roller i familien, og man skal typisk ændre sit liv i forhold til kost, rygning, alkohol og motion. Samtidig giver en kronisk sygdom ofte psykiske ændringer i form af følelsesmæssige udsving og problemer med følelser som bekymring, vrede, frustration eller nedtrykthed. En betydelig del af de mennesker, der rammes af en kronisk sygdom, rammes også af sygdomme som angst og depression. – Derfor er vi meget tilfredse med de resultater, vi har skabt for de ca. 10.000 danskere, der har fået hjælp til et bedre liv med deres kroniske sygdom. Lea Dunkerley er senior projektleder

helse / april 2012

i Komiteen for Sundhedsoplysning. Hun fortæller til Helse, at 71 ud af landets 98 kommuner i 2011 tilbød kurser for kronisk syge.

Op på hesten igen

– Jeg mødte for nogle år siden en kvinde med gigt og balanceproblemer. Hun boede på en gård, havde heste og redet hele sit liv, og hendes største drøm var at komme til at ride igen. Hun var på kursus sammen med andre mennesker med kroniske sygdomme, og der oplevede jeg personligt den helt store fordel ved at mødes med andre mennesker i samme situation. Vi arbejdede med nye ideer til en bedre hverdag, og en af de andre på kurset fik den ide, at hun skulle bruge en særlig cowboysadel, og en anden deltager havde hørt om særligt uddannede rideterapeuter. Takket være disse to fremragende ideer kom kvinden op på hesten igen; tænk hvad det har betydet for hendes liv! Lea Dunkerley fortæller, at kurset stammer fra Stanford Universitetet i Californien, og at grundideen bygger på

den amerikanske psykolog Albert Banduras socialpsykologiske teori om at styrke folks tro på, at de selv kan sætte sig mål og opnå dem. – Internationale undersøgelser viser, at kurset virker, og på baggrund af de danske resultater kan vi nu sige, at det også virker herhjemme. Vi ved i dag, at dette program er den mest effektive generelle patientuddannelse i verden. Vi ved, at det virker, pointerer Lea Dunkerley over for Helse. Områdechef for sundhed i TrygFonden, Mette Meldgaard, forklarer, hvorfor TrygFonden har støttet og engageret sig i projektet. – Kroniske sygdomme er et uhyre vigtigt fokusområde for os. Vi har støt-

Helse: Fokus

i Bag om komiteen Komiteen for Sundhedsoplysning er en almennyttig forening fra 1964. Komiteen blev nedsat af bl.a. andet Lægeforeningen, Sundhedsstyrelsen, Helse og Sygekasserne. Komiteen har til formål at understøtte indsatsen inden for sundhedsfremme og sygdomsbekæmpelse. Komiteen består af en række sundhedsfaglige organisationer: Danmarks Apotekerforening, Dansk Kiropraktor Forening, Dansk Psykolog Forening, Dansk Røde Kors, Dansk Sygeplejeråd, Danske Fysioterapeuter, Danske Regioner, Frederiksberg Kommune, Jordemoderforeningen, Kommunernes Landsforening, Lægeforeningen, Tandlægeforeningen og Tandlægernes Nye Landsforening.

tet denne sag, fordi vi gerne vil hjælpe folk til selv at finde de nødvendige ressourcer, så deres liv præges så lidt som muligt at deres sygdom. Vi er meget tilfredse med resultaterne, og vi er glade for, at kommunerne har grebet muligheden. Vi fortsætter vores engagement, for kurserne er væsentlige skridt i den rigtige retning.

Kurser i kronisk sygdom

På kurset får mennesker med en kronisk sygdom hjælp til at lære at håndtere sin sygdom og sin hverdag. ”Lær at leve med kronisk sygdom” henvender sig til voksne mennesker med en eller flere kroniske sygdomme. ”Lær at tackle kroniske smerter” er et kursus til voksne mennesker med kroniske smerter. Kurserne gennemføres i et forløb over seks uger; det enkelte kursus varer to en halv time, og kursisterne mødes en gang om ugen. Underviserne er mennesker, der selv har en kronisk sygdom eller kroniske smerter, og instruktørerne er uddannet til at undervise i netop disse kurser. På kurserne får deltagerne redskaber til at håndtere symptomer som f.eks. smerte og træthed. De lærer at håndtere vanskelige følelser som vrede, frustration, bekymring og nedtrykthed, de lærer at blive bedre til at kommunikere med familie, venner og sundhedspersonale, og de undervises i den rigtige brug af medicin. Kurserne gennemgår valg af behandlingsmetoder, deltagerne får undervisning i fysisk aktivitet og sund kost, og de lærer ikke mindst at sætte mål og lave handleplaner og løse de problemer, der opstår.

Dokumenteret effekt

En ny evaluering, der er gennemført af Dansk Sundhedsinstitut, bekræfter, at kurset har en række positive effekter på danskere med kronisk sygdom. Undersøgelsen viser, at deltagere, der har gennemført kurset, opnår: • Et bedre selvvurderet helbred • Mindre smerte/ubehag • Mindre træthed • Større psykisk frihed

• Bedre psykisk helbred (f.eks. færre frustrationer og modløshed) • Større livskvalitet • At sygdommen griber mindre ind i hverdagen, f.eks. i forhold til husarbejde og aktiviteter med familie og venner • At blive bedre til at håndtere symptomer • At blive mere fysisk aktive • At blive bedre til at tale med familie og sundhedspersonale • At blive bedre til at bruge sit netværk • At kunne sætte sig personlige mål og nå dem 70 procent er blevet bedre til at prioritere aktiviteter, der gør dem glade, og tre ud af fire har fået et større netværk og lært andre med kroniske sygdomme at kende. Internationale studier indikerer, at der er tilsvarende positive resultater for kurset ”Lær at tackle kroniske smerter”.

Nyt tilbud på vej

Aarhus Universitetshospital er i gang med at evaluere smertekurset, og resultaterne af en pilottest var positive og tyder på, at man kan forvente, at deltagerne på smertekurset også opnår en række positive effekter. Resultaterne for effekten af smertekurset offentliggøres i 2014. Komiteen for Sundhedsoplysning arbejder for tiden med et nyt kursustilbud til mennesker med tegn på angst og depression. Kurset skal afprøves til efteråret, og det er planen at tilbyde det til kommunerne fra foråret næste år. ”Lær at leve med kronisk sygdom” udbydes af Komiteen for Sundhedsoplysning i samarbejde med Sundhedsstyrelsen og med støtte fra TrygFonden. Læs på de næste sider om en succes med et rent mandekursus i Helsingør. Otte mænd har gennemført et kursus om at leve med kroniske smerter.

helse / april 2012

Helse: Fokus

Fokus:

Av for d en – om sm erter

Kræfter til at klare smerterne En gruppe mænd med kroniske smerter har i Helsingør vist vejen for andre mænd i samme situation. Et kursus kun for mænd har lært dem at leve med deres sygdom og smerter, og en ny værktøjskasse har blandt andet hjulpet dem til en ny og bedre hverdag. Af: Lars Mandal / Foto: Peter Hartley, Erik Bjørn & Co.

ulden bider i ansigtet. Vinteren er for en kort stund vendt tilbage og har skubbet alle drømme om et spirende forår til side. Smerterne er tydelige i Pouls ansigt, da han træder ind ad døren til det kommunale kursuslokale i havnekvarteret i Helsingør. Og det er ikke kun på grund af kulden. Poul misser med øjnene, han skal lige

helse / april 2012

have lagt ansigtet i de rette folder, før han kan snakke. Poul Rasmussen er 45 år. Han blev kørt ned på cykel i en rundkørsel, to nakkehvirvler blev forskubbet, og lægerne har opgivet at operere ham på grund af faren for at gøre mere skade end gavn. Poul lider i dag af voldsomme kroniske smerter i nakken og massiv

hovedpine halvdelen af dagen. Med varmen og roen vender spillet i Pouls øjne tilbage, og det er tydeligt, at ulykken trods alt ikke har stjålet Pouls gode humør. – Jeg er uddannet snedker, men jeg kan desværre ikke arbejde mere. Jeg kan ikke løfte noget, og jeg kan ikke hæve armene op over hovedet, fortæller Poul.

Helse: Fokus

Kroniske smerter

– Jeg er meget glad for indholdet på dette kursus, ja, jeg er så begejstret, at jeg nu overvejer at melde mig på det næste kursus

Poul Rasmussen har sammen med syv andre mænd gennemført et seks uger langt kursus om at leve med kroniske smerter. Kurset er arrangeret af Helsingør Kommune i samarbejde med Komiteen for Sundhedsoplysning. Det særlige ved dette kursus er, at der kun er mænd på holdet. De har mødt hinanden en gang om ugen i to en halv time over en periode på seks uger. – Jeg er meget glad for indholdet på dette kursus, ja, jeg er så begejstret, at jeg nu overvejer at melde mig på det næste kursus, der handler om at leve med en kronisk sygdom. Poul fortæller, at han har fået en masse nye værktøjer, som han kan bruge i sin hverdag. – Det har været svært at styre smerterne, og det har været vanskeligt at kommunikere med andre, familie, venner og myndighederne. Jeg har to teenagepiger, og de har også brokket sig over, at jeg var svær at snakke med, når jeg var sur og vrissen. – Kurset har givet mig kræfter og gode råd til at få min hverdag til at fungere, og jeg har fået nogle tips til let træning, der passer til mig. Det er jo et helt nyt liv, man skal i gang med, når man ikke har noget arbejde, og det bliver man jo nødt til at finde ud af, alternativet er jo ikke til at holde ud at tænke på. Poul slår fast, at han helt klart vil anbefale kurset til andre. Kunne du også finde på at melde dig som instruktør og på den måde hjælpe andre i samme situation? – Jeg er ikke sikker på, at jeg er der endnu, men jeg holder alle muligheder åbne.

Ildsjæle bag mandekursus Nicolaj Holm Faber og Erik Lynæs er de to ildsjæle bag den lokale succes med et rent mandekursus. De har arbejdet med

kurser for folk med kroniske smerter siden 2006 og 2008, og de fik ideen til det rene mandekursus. Nicolai Faber Holm fortæller til Helse, at der kun har været fravær på grund af sygdom, og som han siger: – Det kan vi ikke gøre noget ved, det er jo desværre noget, vi må regne med, når vores kursus handler om at leve med kroniske smerter. Deltagerne er alle mænd, der kæmper med kroniske smerter. Tonen er fri og direkte, og selv om det er et kommunalt kursus under Helsingør Kommune, så er der også plads til debat og kritik af den kommunale service. Eller mangel på samme. Mange mænd har givet udtryk for, at de ikke ønsker at deltage i den slags kurser og slet ikke sammen med kvinder. De fortæller, at de ikke bryder sig om al den snak om følelser, men dette pionerkursus kun med mænd har netop vist, at også mænd har behov for at tale om følelser, og deltagerne i Helsingør har været gode til at åbne sig, fortæller de to kursusledere. Måske handler det om, at der kun har været mænd på holdet? – Vi har gennemført afspændingsøvelser i mørke til stearinlys og afslappende musik. Vi har haft visualiseringsøvelser, vi har snakket om ærlighed og åbenhed, og mændene har alle deltaget med stort engagement, fortæller Nicolaj Faber Holm. Deltagerne har givet hinanden et netværk. På kurset har de haft en ringemakker, som de skulle kontakte mellem kursusdagene for at følge op på planer og mål, men hovedårsagen til succesen er, at de selv har ønsket at komme på kursus. Deltagerne bestemmer selv, hvad de vil lave, de får hjælp og rådgivning, men de definerer selv, hvornår kurset er en succes. Deltagerne har fået hjælp til at formulere realistiske mål, typisk almindelige gøremål fra hverdagen. Kurset lærer deltagerne at forholde sig til deres smerter og symptomer. De lærer at dele den generelt meget brede smerteop-

helse / april 2012

Helse: Fokus levelse op i en række mere forståelige elementer, og de lærer, hvordan de forskellige elementer påvirker hinanden. Kursisterne får desuden en værktøjskasse, der giver dem mulighed for at udføre selvhjælp.

Større åbenhed Mogens Nielsen, 69 år, har været faglærer på en erhvervsskole, og tidligere var han skibsbygger og arbejdede i mange år på værftet i Helsingør. Han så en artikel i Helsingør Dagblad om kurset. – Jeg lider konstant med mine kroniske smerter, alligevel havde jeg ikke den store lyst til et kursus sammen med kvinder, men da jeg så dette tilbud, slog jeg til. – Mine smerter stammer fra en række problemer; jeg har en diskusprolaps, den giver mig smerter i ryggen. Jeg har problemer med min højre skulder, og jeg er blevet opereret to

gange for brok i lysken, og mit venstre knæ er ligeledes blevet opereret to gange. Mogens fortæller levende og begejstret, at kurset har lært ham at tackle sine kroniske smerter. – Det har været et godt kursus for mig. Jeg har fået øjnene op for nye muligheder, og min kone siger, at jeg er blevet mere åben. Ja, hun syntes nok, at jeg til tider var noget vrissen; det var jeg nok også. Jeg synes også selv, jeg er blevet mere åben, bare det, at vi to kan sidde her og snakke om mig og mine smerter, det er helt usædvanligt. Jo, jeg har været meget lukket om mine egne problemer, måske helt som mange andre mænd. Vi tror jo på, at vi selv kan klare alle problemer, ik? – Jeg vil helt klart anbefale dette kursus til andre i samme situation som mig.

i Om kroniske smerter • Op mod hver femte dansker har daglige smerter. • Vedvarende eller langvarige smerter kan give forandringer i nervesystemet, så du udvikler en overfølsomhed for smerte. • Din hukommelse og koncentrationsevne bliver ofte påvirket, idet smerterne stjæler din opmærksomhed. • Din nattesøvn bliver ofte dårligere, både på grund af smerter og måske også spekulationer. • Du kan opleve større træthed, både på grund af smerterne i sig selv og en dårlig nattesøvn. • Depression og angst ses ofte sammen med en vedvarende smertetilstand. • Fysisk aktivitet og træning er en vigtig del af behandlingen. • Der findes forskellige former for smertestillende medicin, der kan lindre vedvarende smerter. • Et smertetacklingsforløb kan lære dig noget om, hvordan du kan håndtere følgerne af dine smerter. • Rundt om i landet findes tværfaglige smertecentre, hvor du både kan få både medicinsk, fysioterapeutisk og psykologisk behandling. Fra Patienhåndbogen.dk

helse / april 2012

Helse: Fokus Savner sin tennis Steen Andersen er pensioneret forsikringsmægler, han er 71 år, og han lider af kroniske smerter som følge af et ulykkestilfælde, en efterfølgende diskusprolaps med rygsmerter og voldsomme jag ned i venstre ben. Steen roser sin praktiserende læge; han er glad for at være godt og grundigt smertedækket med medicin, som han dog skal trappes ud af i løbet af foråret, og senere skal det besluttes, om han skal opereres. – Det har været et rigtigt godt kursus, hvor jeg har lært at identificere mine smerter og forholde mig konstruktivt til dem. Jeg savner at spille tennis, for det har jeg gjort i mere end 60 år, og jeg kan heller ikke spille bridge mere på grund af generne som følge af mine smerter. Men jeg har haft succes med de mål, jeg har fået hjælp til på dette kursus; jeg har blandt andet haft et projekt med et nyt kontor derhjemme, og det er lykkedes i fint samarbejde med min kone, som ved samme lejlighed har fået meget mere plads til sine hobbies.

En bedre hverdag Palle Pedersen, 69 år, er helt enig med de øvrige deltagere. Palle lider af kroniske smerter som følge af gigt i skulderen. – Det har været et godt kursus, som har lært mig at tænke anderledes. Jeg har fået hjælp til at indrette den rigtige hverdag, og kur-

set har været et incitament for mig til at få gjort nogle ting, som jeg er sikker på, jeg ikke havde fået gennemført uden dette forløb. Palle fortæller, at han hidtil har haft det meget svært med at snakke om sin egen sygdom. – Jeg har aldrig haft behov for at fortælle min historie, jeg vil helst ikke jagte medlidenhed, men kurset har lært mig at være åben, så hvis folk i dag spørger, så kan jeg snakke om det. Vi mænd må nok erkende, at vi er meget lukkede, når det gælder sygdom, og det har kurset ændret for mig. Det er jeg er glad for. Der er varm kaffe og te på kanderne i det kommunale kursuslokale. ”Og i dag har jeg husket at købe mælk til kaffen”, lyder det stolt fra Erik, den frivillige instruktør. Han har også sørget for bananer og appelsiner. Poul har fået varmen. Det er tydeligt, at han nyder timerne sammen med de andre mænd. Denne mandag skal de se fremad og tale om mere langsigtede mål. Poul vil prøve sig frem med lidt smykkearbejde i nogle timer om ugen, han har tidligere lavet smykker i sin fritid, og han er meget glad for sin gamle hobby.

PERSONLIGE

BØRNEBØGER Dit barn bliver hovedperson i et eventyr. Der findes 18 forskellige eventyr, herunder eventyret om dengang dit barn blev født. Oplagt gave til barnedåb, fødselsdag og konfirmation.

HOROSKOPET ASTROLOGIMAGASINET

N R . 2 · 2 0 1 2 · P R I S : K R . 6 4 ,5 0

Dyreadfærdsspecialist og dyrehvisker

ANETTE RØPKE KIRA SKOV Karismatisk rocksangerinde

HVIDSTENGRUPPENS HOROSKOP

KINESISKE ÅRSHOROSKOPER FOR ALLE TEGN Forårshoroskoper Dag til dag horoskoper Kærlighedshoroskoper

Abonner på Astrologimagasinet HOROSKOPET for 260 kr. årligt og få gaver for 600 kr. (3 års- eller fødselshoroskoper til dig selv eller andre). Få et gratis abonnement på ugehoroskoper for alle tegn. Send e-mail til: astrologi@astrologihuset.dk Besøg vores boghandel med masser af cd og dvd’er. Her findes også en masse andre gode tilbud.

www.astroshop.dk AstrologiHuset Teglværksgade 37 . 2100 Kbh. Ø

helse / april 2012

din sunde webshop

Saft & kraft

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

Tilbud

Børn på naturlig vej

En kræftpræstation

Alle småbørnsforældre vil før eller siden stå i en situation, hvor de skal træffe afgørelser vedrørende deres barns ve og vel. Måske har barnet feber eller måske vil det ikke spise. Denne bog indeholder en samling af gode råd om, hvordan man kan hjælpe og støtte sit barn på en naturlig måde.

Hvad gør man, når man i en forholdsvis ung alder bliver ramt af brystkræft? Det har Lone Blume skrevet en bog om. En utrolig positiv og livsbekræftende bog, som har fokus på tankerne og reaktionerne i forbindelse med et sådan sygdomsforløb.

BESTILLINGSNR: 1243 H

Nyt liv - med vitaminer og mineraler Erik Kirchheiner har markeret sig kraftigt indenfor den alternative verden gennem sit arbejde med detaljeret at afdække og beskrive naturens enkle virkemidler for at få et bedre og mere vitalt liv. Han påstår, at vi alle i dag har brug for tilskud af den ene eller anden art for at fungere optimalt. Læs bogen og bliv klogere på, hvordan du får et nyt liv med vitaminer og mineraler.

Kr.

99,-

BESTILLINGSNR: 1244 H

Kr.

175,-

Spar 0 kr. 30,5 49,50

19,-

Normalpris

BESTILLINGSNR: 1241 H

Sundt fedt & dræberfedt

Hvad fejler du i grunden?

Gælder så længe lager haves.

Udo Erasmus’ store og videnskabelige grundbog om fedtstoffers betydning for krop og helse. Sunde fedtstoffer er en nødvendig bestanddel af vores basisføde og en væsentlig og vigtig energikilde – bl.a. for topidrætsfolk og andre med store fysiske udfordringer.

99,-

BESTILLINGSNR: 1242 H

Spar kr. 192998,-,Normalpris

helse / april 2012

Carsten Vagn-Hansen har skrevet bogen, der må kandidere til at blive hele familiens store lægebog. Læseren kan lære sig selv at identificere de grundlæggende årsager til, at vi føler os syge. Bogen er sprængfuld af opdateret viden bl.a. om, hvad vi selv kan gøre for at blive raske eller leve godt med de sygdomme, vi ikke kan komme af med igen.

Stabilt blodsukker For at få et sundere liv og overskud i hverdagen er der tre vigtige elementer: Kost, tanker og bevægelse, som bliver beskrevet i bogens tre dele. Alle opskrifter er UDEN sukker, gluten og mælk. BESTILLINGSNR: 1249 H

BESTILLINGSNR: 1248 H

Kr.

269,-

Kr.

229,-

Bestillingskupon NY

Ja tak, jeg ønsker at bestille følgende bøger:

Nr. 1241 H

Din optimale vægt I Din optimale vægt viser Anette Harbech Olesen, at man ikke kan “tabe sig sund”. Først at opnå og siden at fastholde et vægttab handler om meget andet, bl.a. om hormoner og vitaminer, om motion, stofskifte og om at ændre livsstil. BESTILLINGSNR: 1245 H

Mad uden mælk Forfatteren, Signe Lykke Skonnord, mener, det skal være nemt at leve et liv uden mælk og har derfor skrevet bogen ”Mad uden mælk.” Bogen henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp og inspiration til en hverdag helt uden mælkeprodukter. Opskrifterne er enkle, velsmagende og sunde. Derudover er de lavet med ingredienser, som kan købes i de fleste dagligvarebutikker. BESTILLINGSNR: 1246 H

Kr.

299,-

Kr.

195,-

Immunforsvarets ABC

Immunforsvaret skal beskytte os mod infektioner, forgiftninger mv. Det skal arbejde optimalt - ellers kan der opstå allergier, leddegigt og andre autoimmune sygdomme. Det koster mange lidelser og sygedage, når immumforsvaret er svagt eller afsporet. Vi kan heldigvis selv nå langt ved at behandle årsagerne og ruste immumforsvaret gennem sund kost, tilskud og levevis. BESTILLINGSNR: 1247 H

Kr.

249,-

Nr. 1247 H

Nr. 1242 H

Nr. 1248 H

Nr. 1243 H

Nr. 1249 H

Nr. 1244 H

Nr. 12410 H

Nr. 1245 H

Nr. 12411 H

Nr. 1246 H

Nr. 12412 H

EVT. BEMÆRKNINGER:

+ Porto og ekspeditionsomkostninger. Ekstra porto ved forsendelse til udlandet må påregnes. Helse nr. 04/2012. Tilbuddene gælder til 10. juni 2012. Abonnentsnummer: Navn: Adresse: Postnr. & by: Telefon:

Send kuponen i en frankeret kuvert til: Forlaget Mediegruppen • Porschevej 12 7100 Vejle

NY Når det gør rigtig ondt

Af Carsten Vagn-Hansen. Smerter er desværre en uundgåelig del af livet, ingen undgår at få ondt indimellem – i kroppen, sindet eller sjælen. Denne bog giver et indblik i de forskellige muligheder, der findes for smertebehandling, så du kan finde frem til den behandling, der virker bedst for dig! BESTILLINGSNR: 12410 H

Kr.

199,-

Fyr og flamme – grill med Lene Hansson

Baby 100% naturlig uden tilsætning

Denne bog viser, hvordan man sagtens kan forene kul, grillhandske og grilltang med en sund livsstil. Der er grillretter for enhver smag: Opskrifter med grønsager og salater, fisk og skaldyr, kylling, kalkun, and, okse, kalv og lam samt grillede snacks, tilbehør og dejlige desserter.

Du får i denne bog uvurderlige tips til, hvordan du forkæler dit barn med økologiske valg fra første skrig til de første skridt. Bogens forfatter, Rebecca Persson, har selv to skønne økounger, som trods alle odds er sluppet for eksem, astma, allergi og øreproblemer.

BESTILLINGSNR: 12411 H

BESTILLINGSNR: 12412 H

Kr.

249,-

Kr.

Du kan også bestille på www.saftkraft.dk eller ringe på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00. Med forbehold for evt. trykfejl.

10% rabat Er du abonnent på Naturli, får du 10% rabat

på bøger, der ikke i forvejen er på tilbud .

Besøg vores shop på

saftkraft.dk

– her finder du mere end 35 bogtitler!

280,helse / april 2012

Helse: Opskrifter

Flydende forår

fra Østen I Østen forstår de sig på at bruge sunde og nærende råvarer, og vi har i løbet af de sidste årtier omfavnet deres køkken. De asiatiske drikkevarer har til gengæld ikke fået den samme udbredelse i Danmark, og det på trods af, at det er et af deres ekspertiseområder. Af Mikkel Ais Andersen / Foto Privat

helse / april 2012

Helse: Opskrifter

Asien har de igennem generationer udviklet afkølende sommerdrikke med helbredende effekter, og det er noget, vi kan tage ved lære af. Vinteren er ved at være ovre, dagene bliver længere, og varmen kommer langsomt, men sikkert snigende. Og i takt med at vi byder foråret og sommeren velkommen, kan vi også glæde os til en sæson med de obligatoriske sommercocktails – for de fleste kan vel blive enige om, at hjemmelavede drinks til at skylle solnedgangen ned med er lig med livskvalitet. Vi har fået øjnene op for at lave vores egen smoothie eller friskpresset saft af frugter og grøntsager, der netop nu er i sæson, og det er kun fantasien, der sætter grænser for, hvad der kastes i saftpresseren eller blenderen. Vi har taget skridtet videre fra dengang, Tom Cruise fik pigehjerter til at banke ved at svinge med farvestrålende flasker, og nu er det blevet moderne at lave drinks uden alkohol.

Drik en snack I Asien derimod er der ikke noget nyt i at kreere sunde læskedrikke. Det varme klima og en fornemmelse for at bruge de sunde og rene råvarer har gjort de afkølende drikke til en livsstil. Anh Lé er vært på DR 2-programmet ‘Spis Vietnam’. Sammen

med sine søskende ejer hun den anmelderroste vietnamesiske restaurant, LéLé i København, og her gør de meget ud af, at drikkevarerne har rod i den vietnamesiske kultur. – Generelt i Asien – og især i Vietnam, hvor jeg kommer fra – gør man rigtig meget ud af at lave drikkevarer ud af frisk frugt, og vi tænker ikke kun på, hvilke drikkevarer man serverer til maden. Vietnameserne bruger nemlig i lige så høj grad friskpresset juice og smoothies som en snack mellem måltiderne, fortæller hun. I Asien spiser man generelt mindre måltider, men flere gange om dagen, og mange af dem drikkes. – Det er en god måde at få sine daglige vitaminer på, og så er det både hyggeligt og forfriskende at få et mellemmåltid i form af en frugtdrik. Man bliver heller ikke så oppustet, men mæt på en meget behagelig måde, uddyber hun.

Vi er blevet mere kvalitetsbevidste omkring smag, sundhed og råvarer Jason Renwick

Yin og yang i glasset Når man i Asien serverer læskedrikke, er der ikke kun fokus på smagen, forklarer Anh Lé. For i østen har de et andet forhold til råvarer som frugter, grøntsager, urter og knoldfrugter. De har alle energier og kvaliteter, der virker forskelligt, så det er ikke ligegyldigt, hvilke frugter, der ryger i glasset. – Ideen med yin og yang går igen i madlavningen, og det gælder især for drikkevarer. Der skal altid være en grundlæggende balance mellem kroppens behov, og det vi putter i den”, siger Anh Lé og eksemplificerer: – Hvis man trænger til varme i kroppen, kan man for eksempel drikke juice af litchi frugt, mens ananas virker udrensende og kan fjerne tungebelægning og

Asiaterne er generelt meget opmærksomme på, hvornår man alsidige frugter. Anh Lé

bumser. Lemonade af passionsfrugt og appelsin sover man godt på, og hvis man ikke spiser så fed mad, skal man drikke avocadojuice. Asiaterne er generelt meget opmærksomme på, hvornår man anvender de mange alsidige frugter.

Ud af boksen med ingefær og agurk Året rundt byder Asien på en bred palet af friske frugter, og traditionen med at bruge dem i mad og drikke har derfor også været naturlig. De bruger ikke den samme mængde sukker i drikkevarerne som i Europa, og kaffe og alkohol er heller ikke så udbredt, da det er ingredienser, der er med til at hæmme den naturlige smag. Og den er vi i Danmark også begyndt at få øjnene op for. Vi er blevet mere kvalitetsbevidste omkring smag, sundhed og råvarer, og derfor også mere åbne for at kaste os over noget andet end den klassiske appelsinjuice. Det fortæller Jason Renwick, der er bartender på den japanske restaurantkæde, Sticks´n Sushi. Her skabes der cocktails med japanske råvarer, og Jason Renwick er vild med de

helse / april 2012

Helse: Opskrifter mange muligheder, der opstår, når man tænker ud af boksen. – Japanerne bruger for eksempel både ingefær, grøn te og agurk i drinks, og det åbner op for helt nye aspekter, når man laver cocktails. Man kan lege med smagen og gå i alle mulige forskellige retninger, og på den måde kan man både lave drinks, der serveres før, under og efter maden.

Med inspiration fra Japan Jason Renwick forklarer yderligere, hvordan det er blevet trendy at drikke cocktails uden alkohol, og at det kan være en

udfordring som bartender. Han er dog glad for, at gæsterne tør prøve helt nye smagssammensætninger, der måske umiddelbart kan lyde mærkelige. – I Japan har de i mange år været virkelig gode til at finde frem til, hvilke råvarer, der passer sammen. Det handler om at kombinere det simple og fokusere på de gode og rene råvarer. Det er noget af det, japanerne er bedst til, og så prøver vi at give det et dansk twist. Jeg eksperimenterer dagligt med at finde på helt nye drinks, og i den sammenhæng er der rigtig god inspiration at hente i det japanske køkken, slutter han.

Jason Renwicks og Anh Lés personlige favoritter Jason Renwick fra Stick´s Sushi anbefaler sin personlige favoritsommerdrink, Ingefær Mojito: Det her er en superfræk cocktail, fordi vi kombinerer det japanske i form af ingefæren sammen med den klassiske mojito. Der er ingen alkohol i, men man får smagen af mojito, som man kender den sammen med piftet af ingefær. Det er en drink, der både passer til at drikke på den varme solskinsdag og til at skærpe appetitten før et måltid.

Ingefær Mojito Ingredienser: 3 cl limejuice 1 cl ingefærjuice eller finthakket frisk ingefær 3 cl sukkersirup Ca. 8 friske mynteblade Knust is 20 cl ginger ale Fremgangsmåde: Klap myntebladene i hænderne for at få smag og aroma frem. Bland dem sammen med limejuice, ingefærsjuice og sukkersirup i et glas, og rør grundigt rundt sammen med den knuste is. Fyld resten af glasset med ginger ale, og server med det samme.

helse / april 2012

Anh Lé fra Lé Lé anbefaler sin personlige favorit-sommerdrink, Avocado Dream: Vietnameserne elsker denne dessert, da de ikke spiser så meget slik og kager, men i stedet får tilfredsstillet behovet i denne fede, men sunde dessert. Der er masser af A-, B-, C- og E-vitaminer i glasset, og den indeholder mange sunde omega-3-fedtsyrer og kalium. Så her får man mange gode ting i en dejlig, fed is. Jeg elsker denne dessert, og man kan også lave en mindre fed udgave med minimælk og honning.

Avocado Dream Ingredienser: 1 avocado 1 dl. sødmælk 2 cl kondenseret mælk Isterninger Fremgangsmåde: Blend avocadokød, sødmælk, kondenseret mælk og 4-5 isterninger sammen. Hæld det i et stort glas og top med isterninger. Den spises som en dessert med ske.

Helse: Opskrifter

Opskrifter

på fem klassiske sommerdrinks uden alkolhol fra fem asiatiske lande:

Thailand

Friskpresset ananas/rødbedesaft En af de mest udbredte læskedrikke i Thailand er friskpresset ananasjuice. Selve ananasjuicen er forfriskende i sig selv, men ved at blande andre frugter eller grøntsager i, kan man give den et personligt twist. Her er den kombineret med rødbede, der giver en flot rød farve.

Ingredienser: 1 frisk ananas 1/2 rødbede Fremgangsmåde: Skær alt det yderste af ananasen og vask og skræl rødbeden. Skær begge dele ud i små tern og kom dem i saftpresseren. Hvis du ikke har en saftpresser, kan man også bruge blender, hvis du tilsætter vand.

1.3 mia. kinesere kan ikke tage fejl!

Tiger Balsam masseres ind ved ømme og anspændte muskler

NYHED: Den røde variant, har nu få et en hvid søster, de re mildere e r lidt nd den røde.

Tiger Balsam, der blev udviklet i Østen for over 100 år siden, giver en varmende effekt der virker lindrende. De fleste af os kender den kraftigt duftende balsam, som øger blodgennemstrømningen lokalt, hvilket påvirker lægningsprocessen gunstigt. NYHED Hvid tigerbalsam En ny variant som er lidt mildere end den røde Tiger Balsam. Begge typer af natursalven kan desuden lindre midlertidige muskelsmerter, musearm og ved smerter i forbindelse med forstrækninger og forstuvninger. Ukomplicerede insektbid kan også lindres med Tiger Balsam. Salven kan anvendes også ved forkølelsen, da den mildner symptomer i de øvre luftveje.

www.tigerbalsam.com

helse / april 2012

Helse: Sundhed.dk

Indien

Lassi Inderne er berømte for deres Lassi, der er en form for milkshake lavet på yoghurt. Den har en helt karakteristisk smag og kan laves i mange varianter. Dette er en helt klassisk opskrift, men du kan for eksempel selv tilsætte friske, danske jordbær.

Ingredienser: 5 spsk. friskhakket citronmelisse 1/2 l neutral yoghurt 1/2 tsk. salt 1/2 tsk. spidskommen 1/2 l koldt vand 1 tsk. brunt sukker 10 isterninger Fremgangsmåde: Blend alle ingredienser undtagen isterninger sammen til det skummer. Hæld herefter Lassien over isterningerne i høje glas.

Kina

Grøn is-te Kineserne er vilde med te. Om vinteren drikker de den varm, men om sommeren drikker de nationaldrikken som iste. Grøn te er en af de mest udbredte.

Ingredienser: 2 l vand 1/2 tsk. bagepulver 3 poser grøn the 5-6 spsk. sukker (alt efter behov) Fremgangsmåde: Sæt 1/2 liter vand til at koge sammen med bagepulveret. Bagepulveret er med til at fjerne en eventuel bitter bismag. Sluk for varmen, når det koger, put teposerne i det varme vand, og lad dem trække i fem minutter. Længere tid vil gøre din is-te bitter. Når teen er kølet ned, hældes den på en to-liters beholder, den smages til med sukker og fyldes op med vand. Efter et par timer på køl er is-teen klar til at blive serveret.

helse / april 2012

Helse: Sundhed.dk

Lime/ingefærlemonade I Japan bruger man ingefær i det meste mad. De elsker den lille knold, og den optræder også i mange drikke – kolde som varme. Ingefær virker meget forfriskende i eksempelvis en lemonade, og den fungerer rigtig godt sammen med lime.

Ingredienser: 250 g. frisk ingefær 1/2 l vand 150 g. sukker 1 dl. frisk limesaft Fremgangsmåde: Sæt vandet til at koge. Skræl ingefæren, skær den i små skiver, og læg den i en kande med limesaften og sukker. Herefter hældes det kogende vand over, og der røres rundt, indtil sukkeret er smeltet. Lad lemonaden trække i mindst 24 timer, og server den iskold med skiver af frisk lime.

Vietnam

Passions/ appelsinlemonade Vietnameserne er meget opmærksomme på, hvilke kvaliteter de forskellige frugter har, og passionsfrugt har især mange gavnlige effekter. Den er rig på A- og C-vitaminer og plantestreoler, der hjælper med at sænke niveauet af kolesterol. Lemonaden er god, når man er stresset i hverdagen og har brug for at slappe af, og man sover desuden godt på den.

Ingredienser: 4 passionsfrugter 2 dl friskpresset appelsinjuice 2 cl sirup 10 isterninger Fremgangsmåde: Skær passionsfrugterne over og skrab frugtkød og saft ud i et glas. Tilsæt sirup, appelsinjuice og isterninger. Rør godt rundt og server. Annonce Pharmaviva 87,5x115 G112 60 stk. NY:Layout 1

Japan

Prøv G112 Glukosamin tabletter... Max 1 stk. pr. husstand

SPECIALPRIS

60 tabletter

inkl. forsendelse* Normalpris kr. 130,00 inkl. forsendelse

* Du må ikke have købt

G112 Glukosamin tabletter, hos os indenfor det sidste år.

NU KUN...

60,-

Kan KUN bestilles på tlf. 70 20 27 30 eller på www.pharmaviva.com Tilbuddet gælder indtil d. 31.12.2012

www.pharmaviva.com

helse / april 2012

16/03/

Helse: Nyt

Hormonspiral mod livmoderkræft fessor og gynækolog Anne Ørbo fra universitetet i Tromsø påpeger, at man bør bruge spiralen kontinuerligt, hvis man er i risikogruppen for at få livmoderkræft. – Ved at give de kvinder, der har størst risiko for kræft, en hormonspiral, kan vi både reducere antallet af kræfttilfælde og antallet af kirurgiske indgreb, hvor livmoderen fjernes, siger Anne Ørbo til forskning.no. Hvert år får omkring 600 danske kvinder diagnosen livmoderkræft.

og tværs

En ny norsk undersøgelse dokumenterer, at brugen af en hormonspiral mindsker risikoen for at få livmoderkræft. 70 norske kvinder, der alle havde forstadier til kræft i livmoderen, deltog i undersøgelsen. En gruppe kvinder fik lagt hormonspiralen op, mens de resterende kvinder blev behandlet med tabletter. Hos samtlige kvinder, der brugte hormonspiralen, forsvandt forstadierne til kræft, mens der blandt de kvinder, der fik en tabletbehandling, kun sås en bedring hos halvdelen af de deltagende. Fjerner man hormonspiralen, kan forstadierne til kræft komme igen. Pro-

På kryds Brug prævention mod kræft, naturen mod rygetrang og teknik mod pollen...

Pollental på mobilen Dagens pollental angiver, hvor mange pollen en kubikmeter luft i gennemsnit indeholder i et døgn. Tallet offentliggøres hver dag som en hjælp til de mange, der lider af pollenallergi. Nu kan du få dagens pollental og pollenvarsling på din mobil. Send en sms med teksten MOB POL til 1969 og hent programmet ”Dit Mobile Pollental” til din telefon. Har du en iPhone, kan du søge efter ”pollental” i din appstore. Du kan også benytte QR-koden med en scanner på telefonen. Den nye service er gratis. Læs mere om ”Dit Mobile Pollental” på www.astma-allergi.dk.

helse / april 2012

Natur i stedet for nikotin Naturstyrelsen og Vordingborg Kommune har udviklet et nyt rygestop-koncept. Naturvejledere tager eksrygerne med ud i naturen, hvor de får masser af motion, samtidig med at de præsenteres for naturens mange duft- og smagsoplevelser. For hver røgfri dag bliver eksrygerne bedre til at dufte og smage, og duften af hyldeblomster og hybenroser, smagen af hindbær og nødder hjælper til at holde fast i rygestoppet. At bevæge sig i naturen virker afstressende, og en god gåtur kan desuden hindre, at man som eksryger tager på i vægt. Det nye koncept er afprøvet gennem to år med gode resultater: Efter et halvt år er 41 % stadig røgfrie, mens cirka 35 % er røgfrie efter et almindeligt rygestopkursus. Thisted Kommune og Fredensborg Kommune undersøger i øjeblikket mulighederne for at tilbyde det nye koncept til rygere, der gerne vil kvitte røgen.

Hendes Kongelige Højhed Kronprinsesse Mary og Europaminister Nicolai Wammen vil begge holde en åbningstale.

Klima, miljø og DIN sundhed Hvor meget forurening indånder du? Hvad betyder UV-stråling for din hud? Har klimaforandringer betydning for din allergi? Få svar på disse spørgsmål og mange andre i København den 25. april. Her kan du på din egen krop opleve, hvad klima og miljø betyder for din sundhed.

HKH Kronprinsesse Mary og Europaminister Nicolai Wammen byder velkommen i Operaens foyer, der denne eftermiddag er lavet om til et stort forsøgs- og videnslaboratorium. Arrangementet foregår fra kl. 14.00 – 17.00, deltagelse er gratis og forbeholdt offentligheden. Du kan blandt andet: Få målt forureningsniveauet i den luft du indånder. Få forklaret UV-indekset af DR’s meteorolog Jesper Theilgaard. Finde ud af om man kan få malaria i Europa. Få målt din lungefunktion. Få testet din hudtype. Møde Cirkus Naturligvis, som laver eksperimenter, der viser, hvad klimaforandringer er. Få taget et billede, der viser, hvordan solens stråler påvirker din hud. Møde to gymnasieelever, der har opfundet en solcreme med ozon. Se Alexandra Instituttets og Diffus Designs klimakjole og UV-kjole, der viser hvor meget UV og CO2, du udsættes for. Møde klimaambassadørerne fra tænketanken Concito. Høre og se nogle af de forskningsprojekter, som EU støtter og lære mere om klimaet og miljøets betydning for vores sundhed. Og meget, meget mere. Europabevægelsen, LEO Pharma og European Policy Centre står bag arrangementet, hvor udstillerne blandt andet tæller Astma Allergi Danmark, Tænketanken Concito, Diffus Design, Sundhedsvidenskabeligt Fakultet på Københavns Universitet, Niels Bohr Instituttet, Bispebjerg Hospital, Cirkus Naturligvis, Alexandra Instituttet og Dansk Erhverv. Åbent hus i Operaens foyer afholdes i forbindelse med Danmarks EU-formandskab. Se det fulde program på www.eubev.dk”. Arrangementet afholdes: Operaen, Ekvipagemestervej 10, 1438 København K.

Helse: Motion

Motion forebygger skøre knogler

Der er mange gode grunde til at passe godt på kroppen og de 206 knogler, vi hver især har. Knogleskørhed anslås nemlig at ramme hver 5. dansker over 50 år, men alle har gavn af at forebygge i god tid. Heldigvis er det aldrig for sent at give dine knogler den rette motion. Af Berit Udbye / Foto Ingimage

n skærende smerte skød fra lænden og ned i det ene ben, da hun forsøgte at stå ud af sengen. Hun var tvunget til at lægge sig igen. Det samme skete flere gange, inden det til sidst lykkedes hende at komme op at stå. Smerten var stærkere end nogen anden smerte, hun nogensinde havde følt. Den morgen brækkede Jytte Pedersen ryggen. Bare ved at stå op. – Jeg tænkte: “Der er vist noget galt her”, for jeg havde aldrig været syg, siger Jytte Pedersen om den smerte, hun giver karakteren 12. På en skala fra 1 – 10. Jytte Pedersen var 49 år den morgen i 1986, hvor hun brækkede ryggen, blot ved at vride kroppen for at svinge benene ud over sengekanten. Hun vidste ikke, at den lægefaglige beskrivelse for det, der skete, er et ”sammenfald” og heller ikke, at hun led af knogleskørhed, der medfører, at knoglerne har let ved at brække. Sammenfald og knoglebrud ved fald er meget almindelige hos folk med knogleskørhed. Men Jytte Pedersen er

helse / april 2012

også typisk på en anden måde. Først da det gik galt, fandt hun ud af, at der var noget i vejen med hendes knogler. Og sådan er det for næsten en halv million danskere. Op mod 550.000 danskere skønnes nemlig at leve med knogleskørhed, men kun 94.000 er i behandling. Resten ved ikke, at de har sygdommen.

Osteoporose - ikke kun for kvinder over 50 Jytte Pedersen er et godt eksempel på, at knogleskørhed oftest rammer kvinder i overgangsalderen, da sygdommen er forbundet med de hormonforandringer, der sker i den periode. Men selvom knogleskørhed diskriminerer kvinder omkring de 50, kan sygdommen ramme alle. Unge og gamle. Kvinder og mænd. – Det nytter altid at træne. Uanset om man i mange år har ignoreret sin krop, så er det aldrig for sent at begynde at styrke sine knogler, siger fysioterapeut Vibeke Pilmark, der sammen med Osteoporoseforeningen har udgivet folderen ”Motion & Knogleskørhed”.

Dog er det mest ideelle at starte så tidligt som muligt og meget gerne senest i puberteten, hvor knoglerne vokser.

Hård træning giver stærke knogler Der er meget stor forskel på, hvilken slags motion, man må dyrke, hvis man har knogleskørhed, og hvilken man må dyrke, hvis man ikke har. Den forebyggende træning er for barsk og ville brække knoglerne på en person, som har knogleskørhed. I denne artikel gennemgås kun træning for sunde knogler, hvor midlet er: Hurtigere, hårdere, højere. – Styrketræning, gang, løb og hop opbygger knoglerne, og det er vigtigt, at knoglen bruges så hårdt som muligt. Når man træner, er det vigtigt, at der kommer stød gennem knoglen, for det stimulerer knoglevævets vækst, siger fysioterapeut Vibeke Pilmark. Det er altid godt for knoglerne at gå, men helst så hurtigt som muligt. Det hænger sammen med, at jo hurtigere vi går, jo kraftigere sætter vi foden i under-

Helse: Motion laget, og jo stærkere stød går der op gennem benets knogler. Og stødet er vigtigt for knoglerne. De skal have noget at bære rundt på. Derfor kaldes de bedste aktiviteter for knogler også ´vægtbærende aktiviteter´, dvs. øvelser, hvor vi flytter rundt på os selv og egen vægt eller bruger håndvægte. Hvis man ikke har energi til at gå langt, anbefaler fysioterapeut Vibeke Pilmark i stedet for folk at gå flere korte ture med høj hastighed. For unge er det nok ikke energien, der er i underskud, men snarere tiden,

Tung som en barneleg Nogle øvelser, som voksne nok oftest tænker på som børnelege, er rigtig gode for knoglerne. F.eks. elskede du måske at sjippe, da du var lille, og det gjorde dine knogler også. Med sjipning opnår man nemlig en spidsbelastning af benenes knogler. Tænk bare på boksere. De sjipper hele tiden, både for at forbedre balance og motorik, men også for at styrke knoglerne. En anden rigtig god ting, man kan udsætte sin krop for, er at byde den op til dans. Og al slags dans er godt, for

i God knogle-træning Fysioterapeut Vibeke Pilmark anbefaler disse tre rigtig gode øvelser for knoglerne: • Sjip - Det er rigtig hårdt og godt – tænk bare på bokserne. • Dans flamenco, salsa, zumba – se, hvad dit fitnesscenter tilbyder. • Gå - så hurtigt som muligt. Vægtbærende aktiviteter, dvs. hvor man flytter rundt på sig selv: • gang • løb • dans • gymnastik • boldspil

AdPeople - Foto: Martin Juul

Den 21. maj 2012 afholdes Ladywalk i 10 byer over hele landet. Sidste år deltog 37.500 i gåturen til fordel for sygdomsramte kvinder. I år går overskuddet bl.a. til Osteoporoseforeningen. Se mere på ladywalk.dk.

når der er så mange andre spændende ting at lave, men så snart unge kommer i puberteten er det ekstra vigtigt med træningen, da knoglerne vokser meget i den periode. – Man skal altid finde noget motion, som man synes er fedt og sjovt at lave, og som man regner med, at man vil holde fast i, for man får selvfølgelig ikke løbet, hvis man hader at løbe, siger Vibeke Pilmark.

STØT OS PÅ FACEBOOK

Tænker du på selvmord? Fortæl os om det. Så meget eller så lidt du vil. Men fortæl os om det. Det er derfor vi er her. Din henvendelse er anonym.

63428_Livslinien_helse_180x115_pr.indd 1

3/12/12 8:50 AM

helse / april 2012

Helse: Motion dans stimulerer både ben og ryg, når ryggen bliver vredet rundt. Netop ryggraden er udsat, hvis man får knogleskørhed. Der kan nemlig ske sammenfald, og de svarer til at brække ryggen. – Al slags dans er godt for kroppen. Fra de nye danseformer i fitnesscentrene til helt almindelig standarddans. Lige meget om det er zumba, salsa eller flamenco, så stimuleres knoglerne, både i ben og ryg, siger fysioterapeut Vibeke Pilmark.

i Knoglevenlig livsstil: • Undgå tobak • Vær aktiv – dyrk motion • Få nok kalk • Få nok D-vitamin • Hold en normal vægt • Spis varieret

helse / april 2012

En hårfin balance En helt anden måde at opruste kroppen på er at træne dens balanceevne. Dårlig balance udgør nemlig sammen med svage muskler den største faldtrussel, og årsagen til brækkede knogler hos mennesker med knogleskørhed er oftest faldulykker. En god balance kan redde dig ud af situationer, der ellers ville have efterladt dig i en rodet bunke på gulvet med brækkede ben i kroppen. – Når man bliver ældre, undgår man at udfordre sin balance. Et tegn på dårlig balance er, hvis man går tur og er nødt til at stoppe op for at sige noget vigtigt, for det normale er, at man sagtens kan koncentrere sig om at tale, samtidig med at man går, siger fysioterapeut Vibeke Pilmark. En god måde at træne sin balance på er at stå på et ben, f.eks. når man frotterer sig efter badet, fortæller Vibeke Pilmark om sin egen metode.

Skub til knoglen De fleste af os har kun oplevet et skelet på nært hold, hvis den lokale folkeskole var heldig at have et af plastik, så det kan være svært at forestille sig, at knoglerne er levende væv, der ændrer sig. Vores skelet består af to typer knogler; rørknogler, der kan sammenlignes med jernrør, hvor hulrummet er fyldt med knoglemarv og de lette rygknogler, der ligner en hullet schweizerost, men har mange kraftige tværbindinger. Får man knogleskørhed, bliver tværbindingerne tyndere og kan briste. Hullerne i schweizerosten bliver for store, og knoglen er sårbar. Med motion kan man få knoglen til at danne ny knogle. – Stød gennem knoglen sætter nogle væskebølger i gang, som aktiverer såkaldte knoglecellereceptorer. De frigør energimolekylet ATP, som er den slags energi meget af vores krop kører på. Og ATP sørger sammen med de hormoner, der virker på knogleoverfla-

Få mere at vide •

Er du i tvivl, om du har knogleskørhed, eller vil du bare gerne vide mere: Tag ”Knogletesten” på knogleskor.dk

•

Osteoporoseforeningens hjemmesider: knogleskor.dk osteoporose-f.dk

•

Tema om knogleskørhed af Peter Schwarz: netpatient.dk

•

Osteoporoseforeningen kører i hele 2012 kampagnen ”Er du knogleskør? - gør næste led stærkere”, der sætter fokus på, at halvdelen af dem, der bliver ramt, har arvet knogleskørhed fra nærmeste familie.

den til, at der dannes nye knogleceller på knoglens overflade, fortæller professor Peter Schwarz, der leder osteoporoseklinikken på Glostrup Hospital. Det er altså vigtigt at give sine knogler et skub i den rigtige retning.

Læg vægt på knoglen Nu gælder det bare om at komme i gang med at træne, for det er aldrig for sent. Selv Jytte Pedersen, som en morgen brækkede ryggen bare ved at stige ud af sengen, lægger vægt på, at motion er vigtigt. I dag er hun 74 år og træner stadig, for selvom hun har brækket ryggen flere gange, har hun ikke tænkt sig at give op. – Det er vigtigt at blive ved med at være aktiv, også selvom man har knogleskørhed. Du må lave al den motion, du magter, du skal bare passe på med vrid af rygsøjlen og voldsomme bevægelser, siger hun.

Helse: Konkurrence

Vind

Vind Luksusophold for 2!

Spa Ad venture Treat for 2 i d obbeltv ærelse Værdi

kr. 315

0,-

Hvem drømmer ikke om et wellness-ophold til at fejre foråret med? Du har chancen for at springe i morgenkåben og lade dig forkæle på Skodsborg Kurhotel og Spa, hvis du bliver den heldige vinder af Helses forårskonkurrence. Du skal blot udfylde kuponen og sende ind, eller gå ind og deltage på www.helse.dk/konkurrence senest den 2. maj 2012. Spa Adventure Treat Tag et break for to, hvor I kan nyde de unikke spa oplevelser sammen. Vær aktiv eller slap af, og kom styrket hjem fuld af energi. Opholdet inkluderer: • Overnatning inkl. badekåbe, håndklæde og slippers. • 2-retters middag og morgenbuffet i Restaurant Frederik & Louise med Øresundsudsigt. • Fri adgang til Spa Oase og fitness center med mulighed for holdaktiviteter, svømning, afslapning eller fitness. • Adgang til Skodsborgs helt nye kolde og varme vandoplevelser i Spa • Adventure i 2 timer (vælg mellem Ottosens Helsekur eller Ottosens Hvilekur) inkl. frisk frugt og te i Relax Lounge.

Spørgsmål:

Hvad hedder Skodsborgs nye kolde og varme vandoplevelser? Skodsborg Spa & Bad ❍ Skodsborg Spa Adventure ❍ Skodsborg Spa world ❍ Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 2. maj 2012.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / april 2012

Helse: Vis mig dit køleskab

Sundhed er god mad, lavet fra bunden med de bedste råvarer. Det siger landets første Master Chef. Helse har smugkigget i madøret Timm Vladimirs køleskab, og her fandt vi blandt meget andet hjemmepakket vakuumkød. Af Lars Mandal / Foto Peter Hartley, Erik Bjørn & Co.

røv at se en lækker bøf. Og disse svinekæber, det er rart at have den slags liggende i køleskabet, hvis der skulle dukke gode venner op til mad i weekenden. Timm Vladimir har lavet mad hele livet. Han kalder sig selv for et ægte madøre, og det er helt umuligt for ham at nævne en livret. – Det kan jeg simpelthen ikke, der er så mange ting, jeg er vild med. Jeg har været glad for at lave mad og spise mad, lige siden jeg var dreng. Min mor var supergod til at lave mad, og det er fra hende, jeg har fået interessen. Men jeg kan sige, at min yndlingskok, der har givet mig og min kone vores hidtil mest fantastiske madoplevelse, er engelske Heston Blumenthal fra restaurant The Fat Duck i London. Han har i mange år haft en af verdens bedste restauranter, og det skulle vi naturligvis prøve. Heston er kendt for sin molekylære gastronomi, masser af røg og damp, kolber og andet vildt og moderne. – Forventningerne var naturligvis skyhøje, og vi tog ja-hatten på, og vi blev ikke skuffede. Alt var knivskarpt. Alt handlede om smag og ikke om form. Alt passede bare perfekt sammen, og jeg kan varmt anbefale både sneglegrøden og bacon-isen…

Vakuum-mad i vandbad Timm Vladimirs seneste hit er sous vide.

– Ja, jeg laver mad i vandbad. Og jeg vakuumpakker selv mit kød og min fisk. Jeg tilbereder maden under tryk – i vand – og se nu for eksempel denne lækre bøf. Den får en tur i sous vide, til den rammer 53 grader, det er det, vi kalder medium-rare. Så er den mør, og den har præcis den samme temperatur hele vejen igennem. Derefter får den lige 30 sekunder på hver side på en steghed pande, og så skal du bare smage bøf. Sous vide-metoden stammer oprindeligt fra det fine, franske køkken i 70’erne. Kød eller fisk vakuumpakkes og koges, og typisk marinerer man kødet med olie eller lidt smør og krydderurter. Vakuumprocessen åbner kødets porer, og dermed trænger marinaden meget hurtigere ind. Timm forklarer, at en sous vide-maskine, sammen med en maskine, der kan vakuumpakke kød, kan skaffes for i alt 3.500 kroner. – Det er bare et hit, og tænk på at mange danskere snildt bruger 5.000 kroner på en køkkenmaskine, der bare kan røre og piske. Hvad vil vi altid finde her i dit køleskab? – Mælk. Altid økologisk mælk, og lige nu er det letmælk. Og smør, jeg er vild med smør, og vi er særligt glade for den lækre smør fra Thiese Mejeri med havsalt, men den er svær at finde

Bag om Timm Timm Vladimir er, som han skriver på sin hjemmeside: Skuespiller, fotograf, globetrotter og officielt madøre! Timm Vladimir vandt den første danske udgave af det internationale tv-hit, Master Chef, og han kan for tiden ses i serier på TV 3 og på Danmarks Radio. På TV 3 laver han lækker mad ud af det jagtbytte, som medværten Camilla Ottesen skyder under sit ophold med familien i Sydafrika. Læs mere om Timm og se nogle af hans billeder på www.timmvladimir.dk

Sneglegrød 46

helse / april 2012

Helse: Vis mig dit kĂ¸leskab

ig ab m s i V Ă¸lesk

dit k

og baconis helse / april 2012

Helse: Vis mig dit køleskab for tiden. Jeg kan også godt finde på at lave smør selv, og så er der masser af salt i. – Citroner har vi altid i køleskabet. Æg, økologiske æg fra fritgående høns. Du vil aldrig finde æg fra burhøns i mit køleskab, men hvor er det irriterende, når man sværger til økologiske æg fra frie høns, at man kan komme til at købe varer, hvor der indgår æg fra burhøns; det skilter producenterne jo ikke med, vel? – Endelig vil du altid finde kapers, økologisk gær og røget laks. Vi er vilde med laks her i huset, vi spiser det til morgenmad. Vi er i det hele taget vilde med fisk. Og lad mig se, jo, hvidvin skal der også være plads til.

der nok at se til, men jeg kan ikke tage mig sammen til at dyrke motion for tiden. Jeg har tidligere gået til boksning for træningens skyld, og det var jeg vild med; jeg har spillet en masse basketball, men jeg synes, det er svært at komme af sted til træning. For nogle måneder siden meldte jeg mig til crosstraining, og det holdt da også nogle gange, men så forsvandt interessen.

Cassius og pastinakken Sønnen Cassius på 2½ år har fra fødslen været med i køkkenet, og allerede nu er han med til at lave mad. Selvføl-

gelig har han sit eget komfur og køkken tæt på Timms elskede legeplads med alt i maskiner, kæmpeovn og ditto køkkenvask. – Cassius ved allerede, hvordan en pastinak ser ud og smager, og han kender endda Heston Blumenthal. Måske lidt skræmmende, siger Timm med et smil. – Og han har stadig til gode at smage slik og sodavand, jeg ved da godt, det bliver svært senere, men jeg vil altså hellere give ham en ordentlig hjemmebagt kage end alt det usunde slik fyldt med tilsætningsstoffer og andet ragelse.

Sundhed er god mad – Hvad sundhed er for mig? Jamen, et sundt liv behøver jo ikke handle om fysiske strabadser, vel? Sundhed er hjemmelavet god mad, godt kød, altid økologisk, masser af grønt og fisk, alt sammen i en god variation, og uden at det bliver hysterisk. Det vigtigste er at lave det fra bunden, så du er sikker på at få nogle ordentlige råvarer. Og hvad køber du aldrig? – Margarine og Kærgården finder aldrig vej ind i vores køleskab. Det er lykkedes Arla at bilde folk ind, at Kærgården og andre blandingsprodukter er smør, men det er det jo ikke. Vi køber heller aldrig lightprodukter, og jeg kunne ikke drømme om at betale for færdigretter og præfabrikerede ting, saucer og den slags. – Det er mærkeligt, at danskerne ikke vil bruge penge på ordentlig, hjemmelavet mad i en god kvalitet, men der er dog lyspunkter. Jeg har lige set, at vi nu kan købe lækre franske kvalitetskyllinger i Netto, efter at kæden har indledt et samarbejde med producenten og importøren Løgismose. Respekt for det. Hvordan holder du dig i form? – Det gør jeg ikke. Jeg må nok indrømme, at jeg for tiden ikke dyrker nogen form for sport. Jo, jeg går og cykler, og når man har en dreng på 2½ år, så er

helse / april 2012

Vi er vilde med laks her i huset, vi spiser det til morgenmad.

• Forhøjet blodtryk • Sportsskader • Knoglebrud • Uro i benene • Forstuvninger

• Skinnebenssår der ikke vil heles • Knogleskørhed (osteoporo´s)

Nyt håb for kredsløbspatienter - uden smerter og bivirkninger!

Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer Et nykonstrueret • Prikken i fødder og tæer • Forstuvninger blodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kropElmedistrål-apparat til • Smerter og kramper • Tennisarm pens funktioner. Et nykonstrueret hjemmebrug der giver Elmedistrål-apparat til hjemmebrug der gi• Hævede ben og fødder • Hovedpine ver øget og livskvalitet øget livskvalitet bedre og bedre velvære. • Muskelspændinger • Hvilesmerter Her ud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har velvære.

• Forhøjet blodtryk Elmedistrål-apparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske

• Blodsamlinger en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennem-

Elmedistrål-apparatet strømningen i arme og ben og aflder asterikke hjertetvild.v.s. forhindrer impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to • Sportsskader • Skinnebenssår heles virker vedpåvirkninger hjælp af øger ion-vandringen •i blodets dannelsen• afKnogleskørhed blodpropper (tromboser). molekyler hvilket Knoglebrud (osteoporo´s) pulserende elektriske tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen. • Uro i benene impulser kombineret med Elmedistrål-metoden er smertefri og uden bivirkninger. Apet lavfrekvent magnetfelt. paratet er enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efter Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har Disse to påvirkninger øger en kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan bruges kan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer ion-vandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne i hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse og samt Kernefysikken. blodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kroppens energi og øger blodgennemstrømningen. produceres i Danmark. Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns Kommufunktioner. nehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år Herud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og du vide mere eller ønsker at få en brochure tilsendt eller sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteen rensende virkning på Vil blodkarrene, som øger blodgennemstrømkan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken samt du ønsker at få afprøvet metoden gratis, dannelsen så ring til os på tlf. borg samt Universitetsklinikken i Birmingham. ningen i arme og ben og aflaster hjertet d.v.s. forhindrer Kernefysikken. Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns 28928404 / 21723911, så vil vi sende en medarbejder hjem til af blodpropper (tromboser). Kommunehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år dig for at instruere dig ibivirkninger. brugen af apparatet. Elmedistrål-metoden er smertefri og uden Apparatet sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteborg er enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efter samt Universitetsklinikken i Birmingham. en kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan bruges Samtlige instanser kan dokumentere at apparatet har i hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse effekt på følgende lidelser: og produceres i Danmark.

kurtrosengart@hotmail.com - Tlf. 28 92 84 04

kurt@elmedistraal.com Tlf. 28928404 / 21723911

Pris nu

kr. 98,for 90 stk.

Glucosamin Jemo

– et lægemiddel til lindring af symptomerne ved let til moderat slidgigt. Indeholder mange af de stoffer, som ledbrusken er opbygget af. Mindsker smerterne og forbedrer bevægeligheden i dine led. Indhold: Pakning sstørrelser: Dosis: Indlægsseddel: Bivirkninger: Ingredienser:

1 tablet indeholder 676 mg glucosaminsulfat 2KCl svarende til 509 mg glucosaminsulfat svarende til 400 mg glucosamin. 90 stk. og 270 stk. vejledende udsalg kr. 98,- / kr. 248,-. 1 tablet 3 gange dagligt Læses omhyggeligt De mest almindelige rapporterede bivirkninger er mavesmerter, dyspepsi, obstipation, diaré og kvalme. Kontraindikationer: personer med skaldyrsallergi. Glucosaminsulfat 2KCl, povidon PVP, sorbinsyre, macrogol 6000, kolloid vandfri silica, mikrokrystallinsk cellulose, magnesiumstearat, ethylcellulose, glycerol 85 %, hypromellose, talkum.

helse / april 2012

Helse: Nyt

Mæslinger, fåresyge og røde hunde Er du født i perioden 1974 – 1994, og har du endnu ikke haft mæslinger, fåresyge eller røde hunde, kan du fra april og året ud få en gratis MFR-vaccination. Børnesygdommene kan have alvorlige konsekvenser for voksne, så det er en god idé at blive vaccineret. Vaccinationsprogrammet er et led i at gøre EU MFR-frit.

Værd at vide

Om sundhed, forebyggelse og det offentlige.

Blodprop hos kvinder Mænd og kvinder har ikke altid de samme symptomer på en blodprop. Advarselslampen bør blinke, hvis du som kvinde oplever: • Ubehag i brystregionen; en trykkende eller strammende fornemmelse • Åndenød • Hjertebanken • Svimmelhed, kvalme, opkastning • Koldsved • Smerter eller ubehag i begge arme, mellem skulderbladene, i nakke og kæbe • Mathedsfølelse • Søvnforstyrrelse • Følelse af slaphed, specielt i armene • Fordøjelsesproblemer • Smertefuld fornemmelse af luft i maven

På sundhed.dk kan du finde mange nyttige informationer om sygdom, sundhed og sundhedsvæsenet generelt. Når du logger ind med NemID, får du ydermere adgang til dine personlige sundhedsdata, som det offentlige har registreret om dig. Nogle af mulighederne kender du måske allerede, mens andre er helt nye for dig. Test din viden om sundhed.dk’s mindre kendte muligheder og se, om du kan gennemskue, hvad du vil få vist, når du går derind. Tjek også selv disse og flere muligheder på www. sundhed.dk. 1. Min medicinprofil - Medicintilskud A: Her kan du se, hvilken medicin du får. B: Her kan du se den medicin, du har mulighed for at få. C: Her kan du se, hvor højt din aktuelle tilskudssats fra det offentlige er. 2. Mine registreringer - Livstestamentet A: Her kan du notere, hvilke familie medlemmer, der skal arve dine værdisager. B: Her kan du vælge, at du ikke ønsker livs forlængende behandling i tilfælde af, at du er døende eller bliver svært invalid. C: Her kan du donere penge til nødhjælps organisationer. 3. Ventetider A: Her kan du se, hvor lang tid du maksimalt skal vente, før du kan komme til operation eller undersøgelse. B: Her kan du se, hvad nummer du er i køen til en bestemt operation eller undersøgelse. C: Her kan du beregne køreturen fra dit hjem til sygehuset ud fra den aktuelle trafik situation. 4. SOFT A: Det står for Social- og Forsorgstilbud. B: Det står for Sundheds- og Forebyggelses tilbud. C: Det står for Sygdoms- og Ferietilskud.

helse / april 2012 Løsninger: 1C, 2B, 3A, 4B

Symptomerne kan optræde alene eller sammen. De kan komme og gå og kan nemt forveksles med almindeligt ubehag. Men har du oplevet en eller flere af disse symptomer, skal du søge læge og insistere på at blive undersøgt for en blodprop.

Hvad dækker ordene over?

Magnesium – det nye supermineral! Træn g du ti er l e mag nesi t u mtilsk ud?

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion Alle organer og især musklerne - har brug for magnesium. Mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud. Floradix® Magnesium - naturligt og letoptageligt Floradix® Magnesium er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Floradix® Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen. Floradix® Magnesium forhandles på apoteket, hos Matas og i helsekostforretninger. Spørg din forhandler om en smagsprøve

Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

Kvinder elsKer aKupunKtur Brancheforeningen Praktiserende Akupunktører har netop afsluttet en landsdækkende forbrugerundersøgelse, hvor formålet blandt andet var at afdække hvem, der går til akupunktør, hvilke behandlinger, der typisk efterspørges, tilfredsheden blandt forbrugerne, herunder kvaliteten af behandlingerne samt prisniveauet. Tallene viste, at den største klientgruppe er mellem 45 og 65 år, og især dem, der er i arbejde eller har en langvarig uddannelse. Og at det primært er kvinder, der går til en akupunktør. Både kvinder og mænd besøger oftest deres akupunktør for at få en behandling i forbindelse med bevægelsesapparatet. Hver femte klient kommer for at få bugt med migræne, stress eller fordøjelsesproblemer. Når det gælder hormonelle behandlinger er det selvsagt kvinder, der efterspørger disse.

Tilfredsheden med akupunktørerne er stor i undersøgelsen Hele 89 % af de adspurgte svarede, at de var tilfreds med behandlingerne, og i øvrigt også gerne ville anbefale andre at benytte en akupunktør. 61 % svarede, at behandlingen tillige havde afhjulpet andre problemet end dem, de var kommet for. Og prisen for en behandling er åbenbart ikke noget problem, idet hele 84 % svarede at den var ok. 84 % understregede, at det er vigtigt for dem, at akupunktøren er en registreret behandler (RAB). Den anonyme undersøgelse er foretaget af analysebureauet Survio.

I gruppen 26-35 år er det primært stressproblemer, der får kvinder og mænd til at vælge nålene. Nærmeste registrerede akupunktør kan findes på www.aku-net.dk Yderligere information på www.etsikkertstik.dk

89 % af dem, der får behandling hos en af Praktiserende akuPunktørers medlemmer, er trygge og tilfredse – også med Prisen.

Telefon 70 25 25 09 eller e-mail: info@aku-net.dk

Alle medlemmer af Praktiserende Akupunktører er Registrerede Akupunktører (RAB), idet foreningen er godkendt af Sundhedsstyrelsen som registreringsansvarlig brancheforening. Det betyder, at de er underlagt regler om uddannelse og efteruddannelse, god klinisk praksis og etiske retningslinjer, forsikringsforhold m.m.

helse / april 2012

Helse: Synspunkt Helse: Synspunkt

Klummen Klummen

EnLykken ve nli g og smerten KluMMe omgangssy ge

De er hinandens modsætninger, men udspringer fra samme sted: hjernen. Og selvom smerter ikke er rare, har de ligesom Vores hjerner bruger en stor del lykke deres berettigelse. Bare når deen bliver kroniske. af ikke kapacitet på at afkode

omgivelserne og kopiere dem – så hvis stemningen er sur, bliver vi selv sure – og omvendt. ender De det, kære læser, når Belønning og straf = adfærd

man sådan en aften, i begyndelBelønningscentret er et af de redskaber, sen af juni, er på vej hjem. Når hjernen bruger til at justere vores adengang boede i USA, kunneog ved, Stemningen smitterer guleroden. Det er bemanjeg kigger op på nattehimlen færd. Vellysten manatopleve der midnat kørte føer de, vi amerikanern der selvbiler, omkring vil være Og en sådan lønningen, får, når vi gør rigtige. e,det synes rerløse afsted. Sådan bræmme af lys i horisonten, når natDer imidlertid også en stok, så det ud. jeg. De tager hensyn til hinanden en i straf, fuglen slår sine triller, og alle villahasom hjernen udsteder, når vi gør Store gamle benzinslugende dollargadebilledet. Kommer man ind i ennoget ver her deres helt specielle duft. Når forkert, og den stok smerten. grin, der langsomt duvede afsted, gerne bus med et lille barn påer armen, så er man ved, at det hele kun er lige ved at Hvis jeg lægger hånden på en tændt den yderste vejbane. Ofte var disse der altid nogen, der tilbyder deres begynde igen. På sådan en aften kan kogeplade, gør det ondt, og jeg fjerner pøgelsesbiler decideret farlige, som plads. Er der nogen, der fumler med vores tankestrøm blive opfyldt af en hånden. Jeg har gjort noget skadeligt x når de uvarslet og med høj hastigi køen,min så ganske intens glæde ved at være til, pengene for og migsænker selv, og tempoet hjernen justerer hed gyngende brummende er det adfærd. i orden.Som De vellysten holder døre, desmerten holman og føler sig lykkelig. opstår bakkede ud fra parkeringsbå s. der deres plads i processer køen, og ide holder Nåren det sker, er det fordi, hjernens fra kemiske min hjerne. Det var uhyggeligt. belønningscenter er blevet stimuleret. Aktivitet i en smertenerve oversættes humøret højt. De smiler, kommenterer, De var overalt, Kemiskeogprocesser hjernen har udaf ubehag. det mesti mærkog dertil erfølelsen en generel venlighed næsten løst en frydefuld vellyst i vores sind. Smerten er vores ven. Dendet sørger værdige var, at alle bare accepterede overalt. Det er ikke overfladisk, er Det er ikke kun sommernætter, der for, at vi ikke dummer os, den kan deres tilstedeværelse uden undren eller meget vigtigt, og det er et meget, meget være et signal om, at der er noget, der eklagelse.udløser aktivitet i belønningscentret. smukt træk ved et land. Når vi spiser os mætte, når vi finder ikke er i orden. Uden evnen til at føle Det var først efter et par uger, at jeg Detsmerte er nemlig enormt skabe varme efter at have været ude i kulgår det megetsvært hurtigtatgalt. fik løst gåden. De gamle dollargrin var en god stemning i et helt land. Størsteden, når vi yder en indsats for at brinlet ikke førerløse. Kiggede nøje delen af vores hjernekapaci tet bruges ge slægten videre,man når vi får ros af koKonstruktionsfejl ved smerter fter, kunnenen, man altid finde to krogede hver gang vi gør noget, der på til en at afkode sociale Så langt så godtsignaler, og så alligevel og viikke. er ænder, dereller holdt på det anden måde er godt for vores programmere For der er mindst én alvorlig konstrukstore rat, og t til at reagere på samme basale i systemet. Jeg kan bære fte var deregen ogsåogenfamiliens tot blåt hår, deroverlevelse, stak måde, tionsfejl som vi bliver behandlet. Den over kommer der gang i belønningscentret. med, at smertebelønningssystemet er p. Det var derfor folk ikke blev vrede, dårlige stemning er

or som man sagde: ”It’s just little old adies taking their car for a ride.” Det ar de gamle damer, der var ude og øre, og det52måtte man tage hensyn til. helse / april 2012

som en omgangssyge. Vrisseri føder vrisseri. Bliver man ubehøvlet behandlet, så kommer man i dårligt humør, og så kommer det til at gå ud over nogen. Er det først

Peter Lund

PeTOegsrå kend dsen ” H m rneM LuntdsoM Ogsåjek dsen n” fra a tv-udseendat dssoem sen” fr ndelser o ”Hjeflrenre a fl te r ineeMadtv-gufo og foarterforesetirellin dsesn d sin bsrione tea ger m r t ore ed elser m dsseinn bAndeerrsfL sdtilling Me ad u n er Anned Madose . Urdodran rsgeLun te læ gn h.jeU d rnded foarn skneert læ ge hje

leNe

rnefors ker.

bygget til en stenaldertid, hvor alt var anderledes. Så jagten på vellysten kan i dag lede os i misbrug, og smerten kan gået galt,være så eruudholdelig. til tider Men én at det er meget svært ting har jeg meget svært ved at acceplave om på. tere, og det er de KRONISKE smerter. kroniske smerter er plagsomme BlivDe stædigt ved og fuldstændigt overflødige. Vi ved, at Nu er det ikke, fordi jeg synes, at stemder er noget galt, vi har prøvet at gøre ningen i Danmark er decideret dårlig, noget ved det. Vi har gjort, hvad vi men denvikunne værevores bedre, og detogbekunne, har justeret adfærd, tyder så meget. Jeg bare mener alligevel bliver det veddet medhelt at bogstaveligt: gøre ondt.Det ville være sjovere at med denvigrundløse angstover væreSammen dansker, hvis var flinkere er de kroniske smerter den værste røfor hinanden. Allesammen. Det lyder ver af livskvalitet. banalt, men tænk over det i dine lediHåbet er, at den ellers så velkonge stunder. Der er mere i det, end det struerede menneskehjerne kan komme umiddelbart lyder til. op med en løsning, som kan korrigere Ogfejl, herden er jeg fremmesåved missiden selvsåbesidder, vi en onen med dette Jeg vil gerne dag finder noget,indlæg. der kan få fuldstænadvokere for ”Den stædige Venligdig bugt med de kroniske smerter. For hed”. dem har ingen brug rincippet. for. Gentleman-p Gå gen-

nem tilværelsen som et fyrtårn af rimelighed. Glem ikke, at noget af det mest meningsfulde, vi mennesker kan foretage os, er at bidrage til den gode stemning.

Helse- og IdrætsklInIkken På vores behandlingscenter tilbyder vi dig en personlig og professionel behandling, på et højt fagligt niveau. Vi har over 50 års erfaring.

Tag d e annon nne ce me d og få 10% p å din fø rs behan te dling

BeHandlinger • Dybdegående fysiologisk massage • Kranio Sakral terapi • Dorn behandling • Zoneterapi • Muskulær Zoneterapi • Akupunktur • Fodterapi • Smertebehandling • Kinesio-tapening • Detox • Gopatch behandler

HELSE- OG OG HELSEIDRÆTSKLINIKKEN IDRÆTSKLINIKKEN GLADSAXE GLADSAXE v/Karin Køie v/Karin Køie 205 Gammelmosevej Gammelmosevej 2800 Lyngby 205 Telefon 44 44 44 7373 53 53 280044 Lyngby Telefon

Telefon 44 44 73 53 www.hig.dk

Får du jern nok? Danske undersøgelser har vist, at 9 ud af 10 kvinder under 50 år ikke får jern nok igennem HELSEOG og derfor med fordel kan tage et tilkosten IDRÆTSKLINIKKEN skud.

GLADSAXE

Nogle af de mest almindelige tegn på, at kroppen

v/Karin Køie er i underskud er træthed og mangel på energi. Gammelmosevej 205 Men også svimmelhed, øresusen og bleghed kan 2800 Lyngby et53fingerpeg om, at din krop mangler jern. Telefon være 44 44 73

Floradix® Kräuterblut er et velsmagende jerntilskud baseret på naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Produktet indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indeholder produktet mange vigtige sporstoffer samt B-vitaminer. Floradix® Kräuterblut optages godt, har en naturlig sammensætning, er mild ved maven og er ikke tilsat sukker eller konserveringsmidler. Køb Floradix® Kräuterblut urte-jern-eliksir og få hurtigt energien tilbage. Findes også som tabletter med folinsyre. Produktet købes på Apoteket, hos Matas, i helsekostforretninger, Føtex og Bilka.

MØD OS Gratis VIP-billetter til livsstilsmesse Se mere på gmcare.dk

LÆS MERE PÅ WWW.MEZINA.DK

helse / april 2012

Helse: Sygdom og forebyggelse

En fremmed stemme

kan redde et liv På Livsliniens telefonrådgivning for folk med selvmordstanker tager de frivillige imod opkald 12 timer hver dag. Men når telefonerne lukker kl. 23, lever behovet for hjælp stadig, for selvmordstanker kan ikke bare udskydes til næste dag. Af Berit Udbye / Foto Privat og Colourbox

e røde lamper blinker vedvarende ud for de knapper på telefonen, der viser, at der er ventende opkald på linjen. Hvert rødt lys betyder, at et nødlidende menneske står i kø for at komme til at snakke med en af de fire personer, der på skift bemander telefonerne hos Livslinien i halvdelen af døgnets timer, fra 11 til 23. Men der er mange danskere med selvmordstanker eller andre svære problemer, så der er pres på. – Jeg kan se knapperne blinke med nye opkald, mens jeg er i gang med en samtale, siger Lilian Olling, som er en af Livsliniens 230 frivillige, og understreger, at det er vigtigt at bruge den tid på en samtale, som der er behov for. Nogle har brug for 20 minutter og andre måske mere end en time. Livslinien har ingen statistik for, hvor mange, der ringer forgæves, men håber på, at folk ringer igen senere. Det opfordrer den automatiske telefonsvarer også til. Men det fremtidige mål er, at folk, der har brug for hjælp, ikke vil møde en telefonsvarer. Heller ikke en, der fortæller om åbningstider fra 11 til 23. – Der er nogle peak-tidspunkter, hvor rigtig mange forsøger at komme igennem til os. Særligt de sene aftenog nattetimer kan være svære for selvmordstruede, så der har de netop brug for nogen at snakke med. Det er en af grundene til, at vi gerne vil have døgnåbent, siger Kristine Walsh, kommunikationsansvarlig hos Livslinien.

helse / april 2012

Både Lilian Olling og Charlotta Herminge, en anden af de frivillige, oplever, at der er mest tryk på telefonen om aftenen. Og tal fra Center for Selvmordsforskning viser da også, at der sker flest selvmordsforsøg fra klokken 20 til midnat. Lige nu lukker Livsliniens telefoner hver aften klokken 23, og hvert år besvares cirka 13.000 opkald, men fra 2013, hvor man håber på døgnåbent, skulle det gerne blive til mange flere.

– Jeg ledte efter noget meningsfuldt at lave, da jeg skulle pensioneres Charlotta Herminge

På fornavn med hinanden På den landsdækkende rådgivning er man glad for de 13.000 årlige opkald. Det lyder måske i første omgang makabert, men hvert opkald betyder jo netop, at personen i den anden ende ikke har gjort alvor af sine selvmordstanker, men i stedet valgt at opsøge hjælp hos en person, de ikke kender i forvejen. De fleste danskere er vant til at kunne se, hvem der ringer, og nogle undlader endda at besvare opkaldet, hvis det er fra ´Ukendt nummer´, men på Livslinien er det diametralt modsat. Her er ingen nummervisere, for rådgivningen er fuldstændig anonym. Den frivillige besvarer opkald med sit fornavn, men det er op til den, der ringer ind, om han eller hun vil sige sit. Og det at snakke med en fremmed kan sagtens give det nærvær og den hjælp, der er brug for. – Nogen har svært ved at snakke med familie, venner eller kolleger, fordi de føler skam og ikke vil være en belastning, siger Charlotta Herminge,

der har været frivillig på Livslinien siden 2005. – For nogle er det sådan, at de ikke vil belaste deres nærmeste. Andre har slet ingen nære netværk og ingen at snakke med, og der kan vi hjælpe ved at lytte, siger hun. Og nogle gange er det nok at lytte, men både Lilian Olling og Charlotta Herminge, der begge er pensionerede, kan mere end bare at lytte. De er nemlig uddannet psykoterapeut og psykolog, så de har en professionel tilgang til at håndtere andre menneskers problemer.

Helse: Sygdom og forebyggelse

Mennesker, der har brug for hjælp eller råd kan bl.a. kontakte: • Livslinien på tlf. 70 201 201 • Linjen på tlf. 35 36 26 00 • Sct. Nicolai Tjenesten på tlf. 70 120 110 • Psykiatrifonden på tlf. 39 25 25 25

Find numre til psykiatriske skadestuer, lokale centre for selvmordsforebyggelse og andre telefonrådgivninger på www.livslinien.dk – vælg fanebladet ´70 201 201´ og herefter ´Andre rådgivningstilbud´

Overvejer du at blive frivillig eller at støtte Livslinien • Læs mere på livslinien.dk – nye frivillige ansættes hvert halve år • Send en sms med teksten LEV til 1919 og støt med 100 kroner • Bliv fast bidragyder • Støt med et engangsbeløb • I marts 2012 kører Livslinien en landsdækkende kampagne, hvis formål er at få mænd med selvmordstanker på andre, sundere tanker. Det gør kam-

pagnen ved at minde mændene om, at de er en vigtig person for deres familie og venner.

Mening med livet – Jeg ledte efter noget meningsfuldt at lave, da jeg skulle pensioneres, siger Charlotta Herminge om, hvorfor hun valgte at være frivillig på Livslinien. Det gælder også Lilian Olling, der føler, at hun gør noget godt ved at hjælpe de personer, der ringer ind. Begge kvinder er nogle af de ældre frivillige på Livslinien, der ansættes på grundlag af deres faglige baggrund, f. eks. social- og sundhedsassistenter, læger, psykologer eller studerende. Derudover er det vigtigt, at man har den rette indstilling og har lyst til at lytte og snakke. Livslinien besvares af mænd og kvinder i alderen 20 – 80 år.

– Jeg kan se knapperne blinke med nye opkald, mens jeg er i gang med en samtale. Lillian Olling

i Selvmord i Danmark i tal og fakta • Hver dag forsøger cirka 20 danskere at begå selvmord – det lykkes for to af dem. • 2 ud af 3 selvmordere er mænd. • Selvmordsraten er højst blandt ældre - hver 4. er over 65 år. • April er den måned, der bliver begået flest selvmord. • Den ugedag, der bliver begået flest selvmord, er mandag. Kilde: Center for Selvmordsforskning

helse / april 2012

Helse: Min Medicin

Der er dna til forskel… Vi reagerer alle forskelligt, når vi rammes af en sygdom - og vi reagerer også forskelligt på den efterfølgende behandling. I de kommende år bliver den individuelt tilpassede behandling endnu mere udbredt. Af Line Laier-Brodersen, Lægemiddelindustriforeningen / Foto Ingimage

gennem århundreder har lægevidenskaben forsøgt at tilpasse behandlingen af sygdomme til den enkelte patient. Hvis vi går tilbage til før år 1900, fandtes der slet ikke ensartede, fabriksfremstillede lægemidler, som vi kender dem i dag. Ligesom man gik til skrædderen for at få syet en kjole i den farve og model, som passede én bedst, var det dengang lægen, der på baggrund af en individuel klinisk vurdering af sin patient ordinerede et unikt komponeret lægemiddel, som herefter blev fremstillet af apotekeren. Man kan lidt populært sige, at lægemidlet blev skræddersyet til den enkelte patient.

Industrialisering betød standardisering

Kvaliteten af lægemidlerne blev højnet, men som følge af standardiseringen forsvandt det individuelle præg.

helse / april 2012

Efterhånden som befolkningstilvæksten voksede, og viden og varer nemmere kunne deles på store afstande, kom også industrialiseringen. Med den opstod en spirende lægemiddelindustri, som i begyndelsen af 1900-tallet begyndte at udvikle standardiserede lægemidler, der kunne nå en bredere kreds af patienter. Kvaliteten af lægemidlerne blev højnet, men som følge af standardiseringen forsvandt det individuelle præg.

Siden da har den individuelle medicinske patientbehandling bestået i, at lægerne vælger det lægemiddel blandt godkendte ”standardprodukter”, som passer bedst til behandlingen af den enkelte patient. En af de store udfordringer i dag er derfor, hvordan man i praksis vælger det lægemiddel, der passer bedst til den enkelte patient, og dermed opnår størst effekt og færrest bivirkninger.

Bivirkninger eller ej Vi ved i dag, at hvis man giver det samme lægemiddel i samme doser til en gruppe af patienter med samme sygdom, vil patienterne ikke opleve de samme effekter. Nogle vil opleve den ønskede lægende effekt på sygdomssymptomerne, mens andre slet ikke eller kun delvis vil opnå den ønskede virkning. Nogle patienter vil opleve bivirkninger – andre vil ikke. Og de oplevede bivirkninger vil ofte være forskellige. Den forskellighed, vi oplever, skyldes ikke kun vores køn, alder eller generelle sundhedstilstand, men i høj grad også vores gener. I fremtiden vil denne viden få stor betydning for udvikling og valg af behandling, og allerede i dag forskes der intensivt i at forstå sygdommenes bagvedliggende mekanismer for at kunne målrette behandlingen. Læs mere om denne udvikling på disse sider.

Helse: Min Medicin

Et lægemiddel i min farve og størrelse

atienter er individer og skal behandles forskelligt. Målrettet behandling er en del af løsningen. Blandt eksperter er der en stigende erkendelse af, at vi hver især er unikke individer. Ikke mindst kortlægningen af det menneskelige genom (DNA) har sat en tyk streg under, at vi også fysisk er skruet helt forskelligt sammen. Med en stigende befolkningsvækst, høje sikkerhedskrav og krav om dokumenteret effekt ved behandling er det selvfølgelig ikke længere praktisk muligt, at farmaceuter og farmakonomer står i apotekets baglokale og blander en behandling til hver af os.

I stedet skal løsningen findes i farmako-genetikkens viden om, hvilken indflydelse vores individuelle gener har for kroppens reaktion på lægemidler. Det gælder både en mere målrettet anvendelse af eksisterende lægemidler og udviklingen af ny, skræddersyet medicin. Begrebet skræddersyet medicin dækker over medicinsk behandling, hvor anvendelsen af lægemidler er tilpasset den enkelte patients helt særlige biologiske karakteristika. Behandlingskonceptet fik sit egentlige gennembrud i 1999, men allerede i 1970’erne kom de første tilløb til denne nye form for individualiseret

medicinsk behandling. Fordelen ved denne tilgang er, at der opnås et unikt behandlingsresultat, der tager højde for den enkelte patients genetiske profil. Ved udviklingen af skræddersyet medicin er der som det første behov for et lægemiddel, der er særligt virksomt hos patienter med en særlig genetisk profil. Dernæst kommer, at der også skal udvikles en diagnostisk test, der kan afgøre, om patienten har den specifikke genetiske profil eller de særlige biologiske karakteristika, som matcher lægemidlets unikke målgruppe.

Nu er den her igen

Lito Hyben ®

Det originale hybenpulver fra Langeland Sundhedsbevarende hyben Lito® Hyben er et unikt kosttilskud. Produktet er resultatet af mange års skandinavisk forskning og udvikling og produceres på Langeland efter en patenteret fremstillingsmetode.

Et mærkb kosttilskuart d

Hyben Vital International ApS | Tlf. 6250 1692 | www.litohyben.dk

Et mærkbart kosttilskud 100 procent naturprodukt Ikke tilsat kunstige C-Vitaminer Fås som pulver eller kapsler Forhandles hos Apoteker, Helsekost forretninger og i Matas

helse / april 2012

Helse: Min Medicin

Denne behandlingstilgang ses allerede i dag i forbindelse med brug af visse kræftlægemidler. Her kan man i nogle tilfælde teste, om der på overfladen af en kræftknude findes særlige receptorer, der gør kræftknuden særligt følsom over for behandling med et specifikt lægemiddel. Det er dog stadig et fåtal af sygdomme, hvor så skræddersyet medicin er tilgængelig. Men forskerne arbejder hele tiden på at opnå en dybere forståelse af sygdomme og de bagvedliggende mekanismer. Det er denne viden, der i fremtiden skal føre til en bedre anvendelse af de eksisterende lægemidler og udviklingen af nye og mere målrettede lægemidler.

Det er dog stadig et fåtal af sygdomme, hvor så skræddersyet medicin er tilgængelig.

Mere info Skan koden og læs pjecen “Individualiseret behandling i indsatsen over for stærke kroniske smerter” eller find den under publikationer på www.lif.dk. Læs mere om skræddersyet medicin på www.menneskerogmedicin.dk. 58

helse / april 2012

På vej mod

skræddersyet smertebehandling Patienters forskellighed har betydning for smertebehandling. En øget viden om vores geners indflydelse på virkningen af medicin kan skabe bedre og mere effektive lægemidler. Identifikationen af smertemekanismerne er et væsentligt område inden for smerteforskningen. Det er via dette arbejde, forskerne forventer at kunne udvikle nye og mere effektive lægemidler til behandling af smerter. På forskningssiden er man altså bevidst om betydningen af patienternes forskellighed. Når lægemidlerne anvendes i praksis, bør der derfor også tages højde for denne forskellighed. Det er en af årsagerne til, at individuelle udredninger og opfølgning er så vigtige. Behandlingseffekten hos den enkelte bør følges nøje, og virker behandlingen ikke efter hensigten, skal den justeres eller måske helt ændres.

Enzymer har betydning for effekt Når patienter reagerer forskelligt på eksempelvis smertestillende lægemidler, skyldes det ofte forskellige sammensætninger af de enzymer, som bestemmer fordelingen og omsætningen af lægemidler hos den enkelte. Et godt eksempel er de enzymer i leveren, der står for nedbrydning af mange smertestillende lægemidler. Mængden af de nedbrydende enzymer kan variere fra person til person afhængigt af den enkeltes gener. Hvis man har mange af disse enzymer, øges den hastighed, som lægemidlet nedbrydes med. Det medfører, at koncentrationen af lægemid-

let i blodet falder, og effekten reduceres. Tilsvarende er der andre enzymer, der regulerer transporten af smertestillende lægemidler mellem vores blod og vores hjerne. Hvis den mængde smertestillende medicin, der transporteres ind i hjernen, er større end den mængde, der transporteres ud – pga. forskelle eller fejl i enzymerne, der styrer disse processer – ophobes lægemidlet i centralnervesystemet. Herved kan både de smertestillende effekter og bivirkninger øges. Hvis vi kender de gener, der koder for enzymer, som styrer kroppens omsætning af specifikke smertestillende lægemidler, kan vi ved en gentest forudsige, om det aktuelle lægemiddel har effekt, i hvilken dosis det skal gives, og eventuelt hvilke bivirkninger man kan forvente hos den enkelte. Sådanne standardtests findes endnu ikke på smerteområdet, men forskere forventer, at lægerne i nær fremtid vil være i stand til at give patienter en mere individualiseret og effektiv smertestillende behandling på baggrund af en bedre forståelse af genernes betydning for lægemidlers virkning.

Store perspektiver for individuel smertebehandling Med farmakogenetikken er der skabt en del af det videnskabelige fundament for at forstå værdien af individuel behandling med stærke smertestillende lægemidler. Forskningen på området er endnu ny, men perspektiverne er store. Både når det gælder en mere effektiv anvendelse af de i dag kendte lægemidler, og når nye skal udvikles.

Læserrejser Som læser af bladet får du disse specielle læsertilbud.

Fire stjerner og et stort hjerte i Østjylland

09L 2134

Enkeltværelse 1.395,-

Montra Odder Parkhotel har en høj kvalitet og alle de faciliteter, som moderne gæster efterspørger men samtidig er det et hotel, hvor hjertet er med i alt, hvad der bliver gjort.

• 2 x overnatning • 2 x morgenbuffet • 2 x 2-retters middag

Odder ligger kun en lille halv time i bil fra Aarhus, og der er nogle få kilometer til en af Østjyllands bedste og mest børnevenlige badestrande ved Saxild. I området er der mulighed for at besøge de mange lokale gallerier og kunsthåndværkere, og Odder er i sig selv en charmerende handelsby med masser af liv og gode butikker.

Bestil nu på tlf. 76 26 19 60

Måske var det også en idé med en tur til Tunø eller Samsø?

- dejligt tilbud til livsnydere

Ankomst alle dage frem til 31. juli 2012.

L88 2134

Den oprindelige 150 år gamle kro er velbevaret og ligger med facaden mod byens hyggelige gågade. Tæt på kroen ligger byens smukke golfbane i dejlige omgivelser med skov og søer.

940,-

• 1 x overnatning • 1 x greenfee på Skovlunde Herlev golfbane • Velkomstvin på værelset ved tjek ind • 3-retters gourmetmenu efter kokkens valg • 1 x stor morgenbuffet

Her har I mulighed for at spille på 18 eller 9 hullers bane. Efter en dejlig dag på banen bydes I velkommen i kroens hyggelige restaurant til en dejlig middag med efterfølgende overnatning i et hyggeligt og komfortabelt værelse. Opholdet afsluttes næste morgen med stor lækker morgenbuffet.

Sanden Bjerggaard Hotel ★★★

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

SPAR KR. 235,-

Herløv Kro Hotel ★★★

Åbne vidder

995,-

SPAR KR. 670,-

Montra Odder Parkhotel ★★★★

Golf og Gourmet

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

Bestil nu på tlf. 76 26 19 60 Ankomst alle dage i perioden 1.5.-31.10.2012.

L02 2134

”Jeg kan bedst med åbne vidder, nær ved havet vil jeg bo – et par måneder om året, for at sjælen kan få ro. Jeg er skabt til åbent landskab, hvor vindene får fart – hvor lærken hænger himmelhøjt, og synger højt og klart……” Her, langt fra hverdagens puls, kan du koble af, nyde naturens storhed og blive ladet op med lys og luft. Sanden Bjerggaard nord for Fjerritslev blev oprindelig bygget som sommervilla til familien Elsass i 1918. Vi bestræber os på at bevare stedets unikke stil og byder velkommen til et ophold i en varm og hjemlig atmosfære. Hotellet har en helt speciel beliggenhed på toppen af kystskrænten Lien med storslået udsigt over Jammerbugten og skoven lige ved siden af.

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

898,-

SPAR KR. 442,Enkeltværelse: 998,• 2 x overnatning • 2 x morgenbuffet • 2 x 3-retters middag efter køkken-

chefens valg

Bestil nu på tlf. 76 26 19 60 Ankomst alle dage frem til 16.12.2012.

Ingen ekspeditions- og afbestillingsgebyr · Forbehold for udsolgte datoer og trykfejl Bestil nu på:

www.krohotel.dk/helse

eller ring på 7626 1960 og oplys: Rabatkode 2134 samt priskode · Åbent hverdage kl. 8.30-16.00

helse / april 2012

Helse: Nyt

Ny hjemmeside om unge skizofrene - Vi ønskede at lave et undervisningsmateriale på nettet, for det er dér, de unge finder informationer, fortæller initiativtageren til den nye hjemmeside, ledende overlæge Klaus Müller-Nielsen, Børne- og Ungdomspsykiatri Kolding-Augustenborg. Hjemmesiden – www.ungmedskizofreni. dk– giver nyttig information om sygdommen, men den giver også håb og handlemuligheder. For selv om skizofreni er en alvorlig sygdom, så er der også mange, der bliver raske eller lærer at leve med sygdommen. På hjemmesiden kan du møde fire unge, der som teenagere fik stillet diagnosen skizofreni. De fortæller åbent om deres erfaringer med sygdommen. Pårørende og fagfolk fra Region Syddanmark supplerer de unges fortællinger med oplevelser, indsigt, erfaringer og viden.

Sammen er vi bedst En hel tandrække fungerer bedre end enkelte tænder, det samme kan siges om mennesker...

Tænderne er ikke helt rene Den hidtil største undersøgelse af danskernes tænder viser, at kun 29 % har en god mundhygiejne, selvom 81 % børster tænder flere gange om dagen. Tandundersøgelsen, der fandt sted i forbindelse med KRAMundersøgelsen (Kost, Rygning, Alkohol, Motion), omfattede godt 4000 voksne danskere. Jo ældre vi bliver, jo dårligere bliver vi til at holde tænderne rene, viser undersøgelsen. Men der er også mange unge, der er for sløsede med tandbørste, tandtråd og tandstikker. 44 % af de 18 – 24-årige havde moderat eller ringe mundhygiejne. Blandt deltagerne over 75 år havde 81 % moderat eller ringe mundhygiejne. 32 % af samtlige deltagere havde et eller flere huller i tænderne, mens hele 63 % havde blødning fra tandkødet på grund af betændelse. Tandlægeforeningen opfordrer til, at man jævnligt går til tandlægen for at få tjekket tænder og mundhygiejne – og for at få gode råd til, hvordan man bedst passer på sine tænder.

Klubhuse for hjerneskadede Omkring 80.000 børn og voksne er ramt af en erhvervet hjerneskade. Mange er i fare for at blive socialt isolerede på grund af deres handicap, og alt for mange havner på en førtidspension. Derfor etablerer kommunerne flere og flere klubhuse for borgere med erhvervet hjerneskade, hvor der arbejdes med helhedsorienterede rehabiliteringstilbud.

helse / april 2012

Klubhusene er udviklet efter et amerikansk koncept, Clubhouse Model, der oprindeligt henvendte sig til mennesker med psykiske lidelser. Nu bruges konceptet også på borgere med erhvervet hjerneskade. Hovedhuset i København var det første klubhus i Danmark og danner nu model for de huse, der er ved at blive etableret rundt om i landet. I klubhuset er man ikke patient. Man er medlem af en klub, hvor med-

lemmer og medarbejdere er ligestillede. Modellen bygger på et frivilligt arbejdsfællesskab, hvor medlemmer og medarbejdere i fællesskab løser forskellige praktiske opgaver i forbindelse med den daglige drift af huset. Igennem dette arbejde afdækkes den enkeltes ressourcer samtidig med, at han eller hun får mulighed for at vedligeholde og udvikle de kompetencer, vedkommende havde før hjerneskaden.

Helse 4-2012

Helse: Nyt

Helse Konkurrence

Introduktionsabonnement

Spar: kr. 229,-

Modtag inspiration til en sund livsstil og viden om helse i din egen postkasse. Helse udkommer Abonn 10 gange om året. Hvis du bestiller nu, får du e + en lækker gave med. Få et års abonnement FaceCr ment eam ku (10 udgaver) samt Juhldal FaceCream n: Moisturizing for kun kr. 269,-, hvis du kr. bestiller senest 2. maj 2012.

269,-

Inkl. p

orto og

eksped

Bestil dit abonnement på: Helse Nyt fra Apotekerforeningen www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542

itionsg

ebyr

Jeg er – men alkoholiker jeg drik Betingelser: ikke ikke kerpå Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende mehar Tilbuddet gælder kun personer, der re abonneret

Helse Nyt fra Apotekerforeningen

for 2 numre og løber herefter videre til et 10 numres abonnement til kr. 269,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. Min nesotanår som helst. Abonnementet kan opsiges til udløb -

behand har hju ling titusin lpet d et bed er til re – uden liv a Vi kan lkohol. o hjælpe gså dig.

Oplev handlere sælger. Hvis det er tilfældet,

Yoga Nidra

Jeg er – men jeg drikker ikke mere

Tilskudsgruppe

hovedpine/migræne?

Meld dig i Migræne- & Hovedpineforeningen hvor vi kan hjælpe med mange gode råd. Vi er en uafhængig patientforening.

110110

Lider duLider af hovedpine/ migræne? du af Helse Nyt Apotekerforeningen skalfra det også stå på pakningen. alkoholiker

Læ ind re

Lægemiddelstyrelsen inddeler receptAdvarsel: Pas på med at tage for mange tabletter Meld dig i Migræne- & Hovedpligtig medicin i tilskudsgrupper. En - gælder også håndkøbsmedicin. AN D JY LL AN D Ole ”B pineforeningen vi kan Fremkalder hovedpine vedhvor overforogart” tilskudsgruppe består af de forskellige Michels en Besti Døgnt brug og øget med risiko for forgiftning. hjælpe mange gode råd. elefon typer medicin, som indbyrdes kan ereller 7 0 20 4 MinnesotaVi er en uafhængig patientforstatte hinanden. Det vil sige, at det er 0 www.hovedpineforeningen.dk www.t jele.co 80 www eller kontakt os på tlf. 70220052 ening. behandling medicin med samme aktive lægemidhandlere sælger. Hvis det erm tilfældet, delstof i samme styrke og form og tilhar hjulpet skal det også stå på pakningen. Advarsel: Pas på med at tage nærmelsesvis samme størrelse paktitusinder til Vejledt dybdeafspænding mange tabletter - gælder Meld dig i Migræne- & Hovedfor pineforeningen ning – altså både originalpræparater, et bedre liv med Swami Janakananda også håndkøbsmedicin. kopiprodukter parallelimporterede hvor vierkan hjælpe med mange gode råd. handlere sælger. Hvisog det tilfældet, – uden alkohol. Lider du af hovedpine/migræne Fremkalder hovedpine ved Cd’en indeholder afspændinger, en korttilogreprodukter. Det to offentlige tilskud Viafer en uafhængig patientforening. Vi kan også en lang. Depå vejledes den danske yogi Swami skal det også stå pakningen. overforbrug og øget risiko for ceptpligtig medicin beregnes ud fra, Lægemiddelstyrelsen inddeler receptJanakananda og den ene af dem akkompagneres Advarsel: Pas på med at tage for mange tabletter hjælpe dig. forgiftning. Meld dig i Migræne- & Hovedpineforeningen hvad den billigste medicin i tilskudsaf sitarmesteren Roop Verma. pligtig medicin i tilskudsgrupper.gruppen En hvor vi kan hjælpe med mange gode råd. -Du gælder ogsåbetale håndkøbsmedicin. koster. skal altså en Tilskudsgruppe En total oplevelse – en enestående afspænding Vi ergenerelle en uafhængig patientforening. større del af denFremkalder samlede pris selv, hovedpine ved overfortilskudsgruppe består af Lægemiddelstyrelsen de forskellige Det offentlige tilskud til receptpli som berører og vækker alle dele af dit væsen, inddeler receptBestille hvis du vælger et andet produkt end øget risiko for forgiftning. Advarsel: Pas påafmed at tage for mange tablette medens du ligger påbrug ryg ogog følger instruktionerne. ud fra dit køb tilskudsberettiget medici typer medicin, som indbyrdes erdet billigste i tilskudsgruppen. Den lille ibog om Oplev Yoga Nidra, på 24En sider, pligtig kan medicin tilskudsgrupper. - gælder også håndkøbsmedicin. eller på SJ Æ LL

Tilskudsgruppe

110110

Lider du af hovedpine/ migræne?

Læs d inden rejs

Tilskud til receptpligtig medic

ét år (tilskudsperioden). Tilskudsperioden

Cd’en. statte hinanden. Det vil sige, at detfølger er med Fremkalder hovedpine ved overfortilskudsgruppe består www.hovedpineforeningen.dk af de forskellige køber tilskudsberettiget medicin,www.v efter at Særlige tilskud ISBN: 9789197789417 - Spilletid: 78 minutter. brug og øget risiko for forgiftning. eller kontakt os på tlf. 70220052 er udløbet. medicin med samme aktive lægemidtyper medicin, som indbyrdes kan erNogle personer kan derudover få særCd’en fås hos velassorterede bog/CD-handlere. • Køber man for mindre end 865 kroner om Udførlig information og butik:at det lige tilskud til deres medicin. Det er statte hinanden. Det vil sige, er delstof i samme styrke og form og tilwww.hovedpineforeningen.dk Ole ”Bogart” intet tilskud. SJÆLLAND - JYLLAND for eksempel nogle pensionister, kroeller kontakt os på tlf. 70220052 www.yoga.dk medicin med samme aktive lægemidMichelsen paknærmelsesvis samme størrelse • Køb mellem 865 og 1.410 kroner om året nikere eller andre med særlige vilkår. delstof i samme styrke og form og tili tilskud. Kronikere med meget store udgifter til ning – altså både originalpræparater, • Køb mellem 1.410 og 3.045 kroner om år medicin kan eksempelvis via egen nærmelsesvis samme størrelse pakhelse / april 2012 61 kopiprodukter og parallelimporterede læge ansøge om kronikertilskud, så i tilskud. ning – altså både originalpræparater, derrelægges loft over egenbetalingen på • Køb over 3.045 kroner om året giver 85 p produkter. Det offentlige tilskud til

Døgntelefon 70 20 40 80

Helse: Behandling Sådan oplever mennesker med gigt deres smerter

Ingrid Jørgensen: ”De er en tro følgesvend, fra jeg står op, til jeg går i seng. De fortæller mig, at jeg er i live. De er med til at ødelægge mig fysisk og psykisk.” Mads Haarh Radoor: ”Der er nedture, men smerter har gjort mig stærkere.” Laila Burgwald: ”Da mine smerter var værst, føltes det som at få stød af et hegn.” Gitte Fris Jørgensen: ”Hvis smerterne er meget slemme, prøver jeg at lave noget, der får mig på andre tanker, eller tager en lur.” Tina Salling: ”Det gælder om at have fokus på alt det, man kan med smerter, frem for at have fokus på det, man ikke kan.”

Kunsten at

leve med smerter 20 procent af alle voksne danskere har kroniske smerter. Det værste, man kan gøre som smertepatient, er at sætte sig hen i et hjørne og kigge – det ved man i Gigtforeningen. Et aktivt liv derimod holder smerterne på afstand. Af: Morten Linnemann Foto: Colourbox

Mie Marie Sørensen: ”Efter 10 år har jeg lært at sige fra, træne, holde mig i gang trods en forfærdelig jagen i hvert eneste led. Hvis jeg har voldsomt ondt, så er det bedste varmt vand.” Susanne Detlefsen: ”Som en klog mand engang sagde: ‘Det skal mærkes, at man lever.’ Jeg kan kun sige: Så lever jeg fuldt ud.” Betina Tofteng: “Og så tænker jeg også indimellem, at Gud nok har givet mig denne smerte, fordi han mente, at jeg bedre kunne klare den end en anden, der ikke var stærk nok til den og dermed ville knække ... Det hjælper lidt på det ...”

helse / april 2012

merter er en velkendt og ofte uundgåelig følgesvend til gigtsygdomme. Smerter er kroppens alarm-funktion, der skal beskytte os mod at komme til skade. Men hos kroniske smertepatienter er alarmen ’gået i baglås’. Det vil sige, at hjernen fortsat registrerer smertesignaler, selvom de akutte smerter er overstået. – Smerter påvirker på en række forskellige måder. De er stressende og trættende. De kan give nedsat appetit og nedsat sexlyst. Og de kan give depression, fortæller Søren Frølich, der er smertepsykolog på Herlev Hospitals Tværfagligt Smertecenter, til Gigtforeningens medlemsblad, LedSager.

Kom overens med smerterne På Smertecentret har omkring halvdelen af patienterne slidgigt, diskusprolaps, fibromyalgi eller andre lidelser i

bevægeapparatet. Målet med behandlingen er, at man skal lære at håndtere smerterne bedre. – Det værste, man kan gøre, er at sætte sig hen i et hjørne. Jo mere aktiv, man er i sin dagligdag, jo mindre tænker man på smerterne. Det vigtigste er at have et projekt, som man går op i, siger Søren Frølich. – Og så handler det om at komme overens med smerterne. Så længe man bruger sin tid og energi på, hvordan man kan fjerne smerterne, selvom dette ikke er muligt, så er man med til at forværre smerteoplevelsen. Man må komme frem til en forståelse af, at smerterne ikke vil blive værre, men altid vil være der i et vist omfang, siger Søren Frølich.

Bedre behandling af smertepatienter Smerter fylder som nævnt rigtig meget

Helse: Behandling

– Det værste, man kan gøre, er at sætte sig hen i et hjørne. Jo mere aktiv, man er i sin dagligdag, jo mindre tænker man på smerterne.

i danskernes hverdag og i forhold til den samlede indsats på arbejdsmarkedet. Ifølge Gigtforeningens direktør, Lene Witte, skal smertebehandling derfor have langt større opmærksom end i dag. – Smerterne forsvinder ikke af sig selv. Tværtimod viser ny forskning, at smerte kan sprede sig til andre steder i kroppen og dermed forstærke problemerne. Der er altså meget at vinde ved at tilbyde den rette behandling i rette tid. Nye tal viser, at smertepatienter har dobbelt så højt sygefravær som andre, og at hver tredje smertepatient tvinges til at forlade arbejdsmarkedet på grund af smerterne. Flere kvinder end mænd har kroniske smerter, og de smerteplagede har oftest en kort uddannelse. – Kroniske smerter har store konsekvenser i forholdt til den enkeltes livskvalitet og medicinforbrug. Men smerterne sætter også sine tydelige spor på samfundsøkonomien. Der vil altså være både menneskelige og økonomiske gevinster ved at behandle smertepatienter bedre og mere effektivt end i dag, siger Lene Witte.

Gode råd fra Gigtforeningen, når du skal håndtere dine smerter: •

•

Se i øjnene, at du har kroni• Sørg for at være beskæftiget – ske smerter – for at lære at leve for at undgå, at smerten tager med dem. overhånd, så du kan fokusere på Opstil konkrete målsætninger livet frem for på smerten. med hensyn til arbejde, fritid og • Lær at tidsbegrænse aktivitesamvær – for at få noget ud af ter og veksle mellem forskellige dagen. beskæftigelser – for at undgå Bliv vred på din smerte, når den overbelastning, der giver spæner ved at vokse dig over hovedet dinger og smerter. – for at smerten ikke kommer til • Få familie og venner til at støtte at styre dit liv. dig i dine raske handlinger frem Tag smertestillende medicin for i din invaliditet – for at få fast på klokkeslæt, og foretag styrke til det, du kan. kun gradvise ændringer i mæng- • Vær åben og rimelig i kontakten den – for at få den bedste virkmed din læge – for at få lægen ning af medicinen og få stabilitil at give den rigtige behandtet og ro i hverdagen. ling. Sørg for at komme i bedst mulig erfaringer Selv • omDel jegdine godt selv med andre, form, og vedligehold den – forkan mærke, der harhvornår smerteproblemer – for at have styrke til at overkomme detfor hjælper både dig og de andet bliver meget, din smerte. dre. er det rart, at der Lær at slappe af, og brug af• Bevar håbet – for at fremme bliver taget hensyn spændingsøvelser regelmæssigt livskvaliteten. til, at vi er hjerte– for at give slip på smerten.

patienter.

helse / april 2012

Helse: Ny viden

Den intelligente

cellemembran At krop og sind påvirker hinanden, er anerkendt af de fleste, men at det foregår i så udstrakt grad, som forskeren Bruce Lipton taler for, er alligevel ufatteligt for mange. Bruce Lipton mener, at han har fundet dokumentation for, at selve udviklingen af dine celler styres af din bevidsthed. Af: Thomas Davidsen Foto: Colourbox

ores gener har haft patent på styringen af cellerne i vores krop siden 1953, hvor man på forsiderne af formiddagsbladene kunne læse: ‘Livets hemmelighed er opdaget’. Fra da af har videnskaben givet generne status som det altdominerende kontrolsystem for opbygningen og udviklingen af cellerne. Biologen Bruce Lipton vækker i disse år opsigt som talsmand for en ‘ny biologi’, der blot ser generne som planskitsen til udviklingen af vores celler. Ikke som nøglen til at forstå, hvorfor cellerne udvikler sig, som de gør. – Jeg fandt tidligt ud af, at hvis man udskifter en celles omgivelser, så ændrer dens skæbne sig. Sidenhen har min forskning dokumenteret, at den kemiske sammensætning i omgivelserne er vigtigere for cellens udvikling end dens ge-

helse / april 2012

netiske sammensætning, siger Bruce Lipton. Han påstår, at ‘livets hemmelighed’ findes i den syv milliontedele af en millimeter tykke membran, hver eneste af cellerne i vores krop er udstyret med. For hold nu godt fast: Den kan, ifølge Lipton, ‘høre’ vores tanker. Eller måske snarere vores ubevidste overbevisninger, for dem er der langt mere power i, end der er i vores dagsbevidsthed. Stærke overbevisninger er bærere af kraftig energi. Denne energi bliver ‘oversat’ til materie af cellemembranen. Og sådan folder livet sig ud. – Din oplevelse af verden afgør, hvilke stoffer hjernen sender ud i blodet. Hvis du ser en, du er forelsket i, så udløser du stoffer, der er sunde for dine celler. Det er meget simpelt. Tænk blot på perioder, hvor du var forelsket. Var du ikke fuld af sundhed og energi? Spørger Bruce Lipton, der får mere og mere lydhørhed for sine kontroversielle teorier. Han har været gæst i hundredevis af radio- og tv shows, hovedtaler ved flere konferencer, og hans

bog ‘Biology of Belief’ (på dansk: Intelligente Celler) er blevet en bestseller.

Bare placeboeffekten? Vi ved med sikkerhed, at vores organisme reagerer på vores tanker. Du tror, at du bliver rask – og så bliver du rask. Fænomenet kaldes placeboeffekten, og den er i dag så veldokumenteret, at ingen forskere tvivler på den, heller ikke på at den kan være overordentlig kraftig. Man regner med, at mellem en tredjedel og to tredjedele af al helbredelse skyldes placebo. Hvordan kan det lade sig gøre? Bruce Lipton føler sig overbevist om, at han har løst gåden bag placebomysteriet. – Jeg dyrkede vævskulturer af de klonede entodelceller, som beklæder blodkarrene. Når jeg forsynede dem med næringsstoffer, bevægede de sig ‘med åbne arme’ hen mod næringsstofferne. I giftige omgivelser trak de sig væk. I begge tilfælde med forandringer inde i cellen som følge. Med andre ord – cellerne er intelligente og reagerer på deres omgivelser, siger Bruce Lipton. Det måske mest bemærkelsesværdige ved hans forsøg var, at de stoffer, der udløstes direkte fra hjernen, tilsidesatte de signaler, der kom lokalt fra kroppen. Studerede han, hvordan cellen reagerer på en proteinreceptor, der svarer til histamin (et stof, kroppen udskiller som en slags nødalarm), svarede effek-

Helse: Ny viden ten nogenlunde til, hvis han udsatte cellen for adrenalin, som er et stof, der kommer direkte fra reaktioner i bevidstheden og sætter sig igennem via centralnervesystemet. Men hvis cellen blev udsat for begge stoffer på én gang, så var det adrenalinen, der overtog styringen. Altså det stof, der kommer fra en reaktion i bevidstheden. Kan man tage disse resultater som videnskabelig dokumentation på, at cellen udvikler sig og ændrer sig i et dynamisk samarbejde med omgivelserne? Og at den højest rangerende spiller i dette samarbejde er vores eget sind?

Paradigmeskiftere eller skøre?

Magnetfeltbehandling kan hjælpe!

or st nu t ! ge aba r

Hvis vi for alvor skal erobre magten over vores gener, så skal vi lære, hvordan vi dykker ned og påvirker den altdominerende underbevidsthed

Den etablerede videnskab er ikke overbevist om, at Bruce Lipton har fundet løsningen på, hvordan liv udvikler sig. Selvom ingen endnu har bundet an med videnskabeligt at pille de nye teorier fra hinanden, så tvivler mange videnskabsfolk på deres holdbarhed. Bruce Lipton bliver betragtet som en af foregangsmændene i en ny videnskabelig gren, der kalder sig ‘epigentics’, som sætter vores tanker og overbevisninger i centrum for cellernes udvikling. I videnskabelige blogs på internettet kan man se, hvor kontroversielle epigenetikerne virker på nogle kolleger: ”Epigenetik er en overdreven konstruktion med ringe empirisk opbakning,” er der fx én, der skriver. Og en anden blogger skriver: ”Nogle videnskabsfolk er overbevist om, at de fører an i en revolution – ‘paradigmeskiftere’, om du vil. I virkeligheden er de bare skøre … Der er en anden gruppe videnskabsfolk, som bare udfører deres forskning, falder over noget interessant, og bagefter kæmper med videnskabeligt at overbevise kollegerne. Det er den slags, der vinder Nobelprisen.”

Kvantefysik passer til teori Én, der ikke blot vandt Nobelprisen, men som i dag fremstår som den betydeligste videnskabsmand i historien, er Albert Einstein. I mange år interesserede Bruce Lipton, ligesom langt hovedparten af biologer, sig ikke for Einsteins mystiske kvanteunivers. Indtil det pludselig gik op for ham, at kvantefysikken passer perfekt til hans egne opdagelser. – Alt er energi, sagde Einstein. Kvantefysikken bryder fuldstændig med den traditionelle newtonske opfattelse af verden, som stadig er den fremherskende i mainstream videnskaben. Det usynlige magnetiske felt i og omkring alle fysiske objekter, fra et atom til en planet, er for Einstein den dominerende faktor for objekternes udvikling. Alt er bundet sammen af elektromagnetiske energibølger, som sender til hinanden. Hvis du vil ændre en struktur, er det derfor mest effektivt at ændre på det magnetiske felt, der styrer den. – Det var en stor aha-oplevelse, da det gik op for mig, hvor perfekt kvantefysikken passer ind i mine egne undersøgelser. For du og jeg betyder det, at vi ikke behøver at føle os som ofre for vores cellers genetiske koder. Vi kan påvirke dem med vores tanker. Men husk, det er ikke nok bare at ‘tænke’ på noget positivt. Hvis vi for alvor skal erobre magten over vores gener, så skal vi lære, hvordan vi dykker ned og påvirker den altdominerende underbevidsthed, siger Bruce Lipton.

Magnetterapi hjælper kroppen med at opretholde et sundt og sammenhængende bio-felt og ved at vedligeholde en dynamisk balance, afværges udefrakommende elektron-magnetisk stress og andre sygdomme. Personer der har astma, bronkitis, irriteret tyktarm, leddegigt, slidgigt, fibromyralgi, tinnitus, diabetes, psoriasis, eksem, iskias-nerveskade, hofte og ledsmerter, kramper ... kan også have gavn af at bruge magneter. Du kan ringe til nedenstående: Inger Haldan, Tønder. Telefon: 21 62 40 93. Mine gigtsmerter i knæene er væk... Mette og Jørgen Lassen, Egernsund. Telefon 74 44 19 00. Mette: Jeg har ingen smerter mere. Min mand Jørgens psoriasis (som dækkede 85% af kroppen) forsvandt samme vej. Industrivej 29 6240 Løgumkloster Telefon: 70 20 55 22 www.humanitas-world.eu

helse / april 2012

GØR DIT LIV BEDRE

I samarbejde med Sundhed.dk og en lang række danske patientforeninger.

helse.dk 04 / April 2012

Fokus:n Av for

Motion Med

skøre knogler

rter – om sme

Flydende Forår

frA østen 7opskrifter Hovedpine - undskyldning eller ej?

sneglegrød og baconis Timm Vladimirs køleskab Jes HøgH

en blodprop kan ramme os alle Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

helse

Nr. 4 / 2012 58. årgang ISSN 0018-0149

Udgiver

Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse

Peter Larsen, direktør

Redaktion

Peter Larsen, ansvh. redaktør

De forvirrende kulhydrater Engang svælgede vi i pastasalat, når vi skulle tabe os, så blev kulhydraterne helt forbudt på slankekuren, og nu påstår forskere, at der ikke er noget galt med kulhydraterne. Vi dykker ned bag myter og fakta omkring de udskældte kulhydrater og ser på, hvilke, hvordan og hvor meget vi skal have. Så bare start ovnen og gør klar til at bage sprøde kulhydrater.

Næste nr. Helse / Nummer 5 / Maj 2012

Malene Tonnung, redaktionschef Lene Jæger Thomasen, redaktør helseredaktion@mediegruppen.net Mette Bernt Lars Mandal Berit Udbye

Forsidefoto

Peter Hartley

Det meste af vores liv lever vi i samvær med andre. Og de fleste af os har det stadig bedst med at dele livet med vores nære og kære – selvom der bliver flere singler og nye ægteskaber på kryds og tværs. Vi stiller skarpt på vores ligheder og forskelle – mænd og kvinder imellem, fysisk og psykisk, intimt og i fællesskaber.

Design og produktion Mediegruppen as

Tryk

Colorprint A/S

Annoncesalg

Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net Birthe Christiansen, telefon 7670 6428 birthe@mediegruppen.net

Distribution

Helse fås på udvalgte apoteker, hos lægen, kiropraktoren, privathospitaler, tandlægen og i abonnement. Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal iflg. Gallup: 468.000 Abonnement

Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Du kan vælge imellem en række forskellige abonnementstyper. Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 269,- for 10 blade.

Vi skal passe på os selv – Det er nærmest skamfuldt, hvis man ikke lever sundt, men vi skal ikke gå og slå hinanden oven i hovedet, siger skuespilleren Andrea Vagn Jensen, 46. Hun elsker fed mad, og motion er hun ikke videre begejstret for. Men hjemmelavet mad og masser af grøntsager er med til at holde hende og familien sund. Vi har fået en snak med hende om sundhed og sundhedshysteri.

s: Foku en på

samm ondt godt og

Den sunde måde at sidde på

Dansk kv 10 års stelgalitet aranti

Vi er ikke ens… …vi er alle forskellige. Det er derfor, at en Farstrup stol tilpasses til den enkelte. For en Farstrup stol er lavet til at sidde godt og længe i. Du mærker det straks, når stolen har den rette sædehøjde og sædedybde. Besøg en af vores forhandlere og prøv det selv. Vi har et stort udvalg af træfarver, stoffer og læder, så du kan få stolen, så den passer til dine andre møbler.

Farstrup Comfort hvilestole fås med: • Regulerbar sæde og ryg • Siddehøjde efter ønske • Oppustelig lændestøtte • Valgfri nakkestøtte • Elektrisk sædeløft • Flere sædedybder • Hjul • Indbygget eller løs fodskammel Model Alpha

• Armlæn i træ eller polster • Åbne eller lukkede sider

Kontakt nærmeste forhandler for mere information, hjemmebesøg og brochurer. Aalborg · Gades Møbelcenter · Tlf. 98 18 55 66 Aalestrup · Bolig Punkt · Tlf. 98 64 14 99 Brenderup · Werenberg Møbler · Tlf. 64 44 10 49 Brovst · Dan-Bo Møbler · Tlf. 98 23 19 55 Esbjerg · Ide Møbler · Tlf. 88 18 31 30 Fredericia · Sengehuset · Tlf. 82 30 10 12 Gråsten · Det Nye Hebru · Tlf. 74 60 83 51 Hesselager · Dan-Bo Møbler · Tlf. 62 25 16 33 Hillerød · Vestergaard Møbler · Tlf. 48 24 81 61 Hjørring · Vendelbo Møbler · Tlf. 42 50 05 20 Hobro · I.P. Boligcenter · Tlf. 98 51 07 22 Holbæk · Farstrup Comfort Studie · Tlf. 20 56 44 03 Kolding · Sengemagasinet · Tlf. 76 32 12 11 Kvorning · Kvorning Møbelhus · Tlf. 86 45 13 55 København K · Vestergaard Møbler · Tlf. 32 57 28 14 eller Tlf. 46 32 32 48 Lyngby · Vestergaard Møbler · Tlf. 45 87 54 04 Maribo · Jarvig Møbler · Tlf. 54 76 10 01

Nimtofte · Djurs Møbler · Tlf. 86 39 81 77 Næstved · Ide Møbler · Tlf. 55 72 20 75 Nexø · Inhouse Bornholm · Tlf. 56 44 10 11 Odense SØ · Farstrup Comfort Center · Tlf. 66 15 95 10 Randers · Dan-Bo Møbler · Tlf. 87 11 90 14 Skive · Skive Boligmontering · Tlf. 97 51 21 00 Skærbæk · Skærbæk Møbler og Tæpper · Tlf. 74 75 25 30 Struer · J.M. Møbler · Tlf. 97 85 56 77 Sunds · Sunds Møbler · Tlf. 97 14 17 00 Sønder Omme · Frost Boligcenter · Tlf. 75 34 15 44 Sønderborg · Rene's Bolignyt · Tlf. 74 47 45 86 Thisted · Bolighuset · Tlf. 97 92 26 00 Vejle · Dan-Bo Møbler · Tlf. 75 83 52 00 Viborg · Karup Møbler · Tlf. 86 61 13 00 Vojens · Ide Møbler · Tlf. 88 18 35 00 Ørbæk · Jørgen Hansen Møbler · Tlf. 65 33 11 47 Århus C · Farstrup Comfort Center · Tlf. 86 13 35 88 eller Tlf. 75 34 33 88