Helse 10 2012 by New beginning

VIDEN OM SUNDHED

I samarbejde med Sundhed.dk og en lang række danske patientforeninger.

helse.dk 10 / November 2012

VINTERMAD DER LUNER OG SMAGER

VEJE TIL EN BEDRE SØVN

FOKUS :

Psykologi:

Usund forbru t g

Slip fri af angsten

Spiseforstyrrelser tager kontrollen over flere og flere B.S. CHRIST

IANSEN

Du har ansvaret for at få et godt liv Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

God ernæring er en del af kærlig omsorg Jørgen var bekymret for sin mor. Hun er 83 år og har tabt 13 kg, siden Jørgens far døde for tre år siden. Hun har næsten ingen appetit, og hun er så usikker på benene, at hun er faldet flere gange. Hver gang er det sværere for hende at komme sig. Og det er tydeligt, at hun er blevet både svagere og mere deprimeret. Nu henter Jørgen Nutridrink på apoteket og hjælper sin mor med at genvinde styrken.

Nutridrink Compact Nutridrink Compact er det optimale valg til ældre med behov for medicinsk ernæring. En moderne, fuldgyldig energidrik, der indeholder alt det, kroppen har brug for.

Nutridrink Compact Protein Nutridrink Compact Protein er udviklet specielt til mennesker, der har behov for at genvinde styrken ved sygdom eller efter operation. Det ekstra høje proteinindhold gør det nemmere at genvinde kræfterne. De små flasker med kun 125 ml er lette at indtage og fås i flere velsmagende varianter.

Fordi livsglæde smitter

Fødevarer til særlige medicinske formål skal anvendes under lægeligt tilsyn Nutricia A/S | Rørmosevej 2a | 3450 Allerød | Denmark Telefon: +45 70210707 Fax: +45 70210708 E-mail: nutricia@nutricia.dk | www.nutricia.dk

: FOKUSt Usund forbrug

12 Du har ansvaret for at få et godt liv B.S. Christiansen vil gerne inspirere os alle til at arbejde for at få et godt liv.

20 Har jeg brug for det her? Forbruger du uden at skele til, hvad det koster i kroner, kilo og livskvalitet?

24 Når mad bliver en sygdom

12 Jeg har aldrig presset andre for langt. Men jeg har virkeligt presset nogle til grænsen.” B.S. Christiansen

Indhold

Spiseforstyrrelser tager kontrollen fra flere og flere. De spiser alt for meget eller alt for lidt.

28 Du skal nyde, før du kan yde De fleste har nok lært ordsproget omvendt, men to stresscoaches vender op og ned på det og giver gode råd til et liv med mindre stress.

46 Angst tog kontrollen Tina Hemdorff mistede kontrollen over sit liv, da angst en dag ramte hende så voldsomt, at hun måtte sygemeldes fra arbejde. Gennem psykoterapi har hun genfundet balancen i sit liv.

Helse / Nummer 10 / november 2012

54 Ønskes: Et døgn med 30 timer Præstationsfremmende medicin kan virke som en nem løsning, når man skal leve op til andres og egne forventninger, men det er ikke ufarligt.

56 Sov dig sund Søvn er en overset og meget markant faktor i forhold til sundhed. Få 9 gode råd til god søvn.

hver gang i Helse

Restauranter sjusker 8

Varm vintermad 36

Tag en rask travetur 42

Cykler sig til et bedre liv 62

Synspunkt 40 Opskrifter 36 Konkurrence 44 Sind 52 Konsultation 60

helse / november 2012

Helse: Leder

Brug tiden på det du har allermest lyst til sammen med de nærmeste – eller måske bare helt for dig selv.” Lene Jæger Thomsen, redaktør

Gratis glæder

en søde juletid er over os, men det søde kan hurtigt blive lidt bittert, hvis vi ikke husker at passe på os selv og vores økonomi. Tilbudsaviser, glitrende kataloger og tv bugner af gode ideer til den perfekte gave til ham, hende, børnene eller dig selv. Og det er en fryd at finde en gave, som virkelig glæder modtageren, men betyder det, at den altid skal være større og dyrere? Selv om det er dejligt at modtage en flot og dyr gave, så tror jeg også, at vi er mange, der har prøvet at stå en anelse forlegne med klicheen ”det er da alt for meget, det skulle du virkeligt ikke have gjort” på læben og ment det. Det skulle giveren virkelig ikke have gjort. Glæden ved at modtage er nemlig større, hvis det ikke overdrives. ”Less is more” er der nogen, der siger, og i julen kan der være noget om snakken. I stedet for at servere ti retter til julefrokosten, så prøv med fem og suppler i stedet med en gåtur ud i den friske luft. I stedet for at beslutte dig for at bage, lave julepynt og skrive julekort til de nærmeste 75 mennesker i din omgangskreds, så brug tiden på det, du har allermest lyst til sammen med de nærmeste – eller måske bare helt for dig selv. For det er gratis, og det glæder at have hjertet med i det, man gør. Når vi i denne udgave af Helse ser nærmere på det usunde forbrug, er det fordi, jeg indimellem synes, at vores tid er præget af ekstremer. Målet må være at skabe en balance, mellem det vi er i stand til, og det vi forventer os selv. Jeg håber derfor, at du vil tage dig tid til at læse interviewet med B.S. Christiansen, som netop fokuserer på, at vi kan skabe det gode liv for os selv ved at arbejde for det og sætte vores forventninger et realistisk sted. God fornøjelse – og glædelig jul!

Lene Jæger Thomsen, redaktør

helse

Nr. 10 / 2012 58. årgang ISSN 0018-0149

Udgiver Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse Peter Larsen, direktør

Redaktion Peter Larsen, ansvh. redaktør Lene Jæger Thomsen, redaktør Malene Tonnung, redaktionschef helseredaktion@mediegruppen.net

Forsidefoto Peter Hartley, Bjørn & Co.

Design og produktion Mediegruppen as

Tryk Colorprint A/S

Annoncesalg Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Distribution Helse fås på udvalgte apoteker, hos lægen, kiropraktoren, sygehuse, privathospitaler, tandlægen og i abonnement. Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal iflg. Gallup: 468.000 Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Du kan vælge imellem en række forskellige abonnementstyper. Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre. 4

helse / november 2012

KILDEHØJ

Videns- og behandlingscenter for spiseforstyrrelser Speciale i Madmisbrug - Binge Eating Disorders (BED) og Bulimi KILDEHØJ er det første danske privathospital, der har specialiseret sig i at behandle spiseforstyrrelser. Kildehøj har som det eneste psykiatriske privathospital Sundhedsstyrelsens specialegodkendelse til på regionsniveau at behandle komplicerede spiseforstyrrelser. Ud over anoreksibehandling har Kildehøj speciel kompetence vedrørende misbrugsrelaterede spiseforstyrrelser som bulimi og overspisning (BED).

Kildehøjs specialekompetence inddrages i en målrettet, biopsyko-social integreret behandlingsmodel, hvor patienten er i centrum. I alle behandlinger er der indlagt effektmål, så Kildehøj kontinuerlig kan dokumentere og evaluere behandlingerne. Madmisbrugs-relaterede lidelser er ved at blive en af det 21. århundredes mest alvorlige og mest oversete livsstilssygdomme. Kildehøj tilbyder: • Intensiv ambulant behandling • Dag- og døgnbehandling • Supervision og undervisning til social- og sundhedsvæsenet For yderligere information kontakt administrationschef Steen Andersen på telefon 2239 0125.

www.kildehoj.dk

helse / november 2012

Helse: Nyt

Dansk online apotek sælger p-piller over nettet Webapoteket.dk er et dansk online apotek, der sælger apotekervarer, hudplejeprodukter, håndkøbsmedicin og nu også p-piller til de danske forbrugere via Had-

sten Apotek. Varerne leveres i neutral diskret indpakning og sendes 1-2 hverdage efter bestilling. Webapoteket er bemandet af apoteksuddannet personale, der

Hjælp til lidt af hvert Tyg din mad og bevar hukommelsen Tyggeevnen er vigtig for at bevare hukommelsen og andre kognitive funktioner. Det er konklusionen fra en undersøgelse foretaget af forskere fra Karolinska Instituttet og Karlstad Universitet i Sverige. De undersøgte sammenhængen mellem tandtab, tyggeevne og kognitive funktioner hos 557 personer over 77 år fra hele Sverige, og her fandt de en sammenhæng mellem de personer, som havde svært ved at tygge hårde fødevarer som eksempelvis æbler og kognitive svækkelser.

sikrer, at bestillinger bliver fulgt op fagligt, hvis der er behov. Du skal logge på med NemId, hvis du vil have din recept ekspederet af webapoteket.dk

MENTHOLATUMS SALVE SKAL INDHALERES En test blandt 145 danske mænd og kvinder viser, at Mentholatum salve anvendes til alt fra tør hud, insektbid, læbepomade, solskoldning, smårifter, hovedpine og meget andet. Bemærkelsesværdigt er det, at testpersonerne ikke kendte til den tiltænkte metode mod forkølelse med inhalering af dampe. Der skal blot et par liter kogende vand i en balje, en teskefuld Mentholatum salve og et håndklæde over hovedet til at lindre en stoppet næse. Kilde: Mentholatum

Kilde: Tandlægebladet

Hvad mener du? Hjælp os med at gøre Helse bedre

Hvis du har lyst til at deltage i vores læserpanel, skal du blot tilmelde dig på www.læserpanelet.dk.”

helse / november 2012

På Helses redaktion arbejder vi hver dag på at give dig Danmarks bedste sundhedsmagasin, men det kan være, vi kan blive endnu bedre? Derfor har vi oprettet et læserpanel, hvor du kan komme med input, holdninger og forslag. Hvis du melder dig til vores læserpanel, vil du cirka en gang om måneden modtage nogle få spørgsmål. Du kan når som helst melde dig fra igen, og så vil du ikke modtage mere fra os. Dine oplysninger bliver behandlet med fuld fortrolighed, og dine svar vil udelukkende blive brugt til at gøre Helse bedre – til glæde for dig og alle de andre læsere. Tilmeld dig Helses læserpanel på www.læserpanelet.dk

Matas Fiskeolie med

OMTANKE for din familie Matas populære Fiskeolie har fået følgeskab af 3 nye varianter, så der nu er en til alle i familien: BØRN: Tyggevenlig med tutti-frutti smag. MED INGEFÆR til dig, der ønsker at kombinere 2 produkter i ét. Koncentreret kosttilskud med omega-3 fedtsyrer og ekstrakt af ingefærplantens rod. UDEN OPSTØD, der minimerer eftersmag af fisk. Fiskeolie til voksne bidrager til en normal hjertefunktion pga. indholdet af omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA.*

Vejl. priser fra kr. 139,95-169,95 (90-140 kapsler)

* Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA.

Let at a

åbne

Helse: Kost og ernæring

Restauranter sjusker med

sikkerheden Omkring hver ottende restaurant har ikke orden i fødevaresikkerheden, viser en analyse fra Helse. Beskidte køkkener og mad opbevaret ved for høje temperaturer er nogle af problemerne. Forhold som ifølge en fødevareprofessor kan ende i alt fra mavekneb til døden. Af: Rikke Gundersen / Foto: Ingimage.com

vervejer du at gå på restaurant i december og nyde en lækker julemenu, så skal du være opmærksom på, hvor du går hen, hvis du ikke vil risikere at tilbringe de næste dage under dynen. Omkring hver ottende restaurant lever nemlig ikke op til Fødevarestyrelsens regler om en glad smiley. Det viser en analyse, som Helse har udarbejdet, over de smileyrapporter fra restauranter, hvor Fødevarestyrelsen har haft deres seneste besøg fra midten af juli til midten af oktober i år. På 535 restauranter ud af de 4.243 restaurantbesøg har Fødevarestyrelsen ikke kunnet give en glad smiley. Det kan skyldes alt fra museselskab i restauranten, til at de ikke har hængt

helse / november 2012

den seneste smileyrapport op i vinduet. Men der er nogle forhold, som er mere typiske end andre, fortæller Kenny Larsen, chefkonsulent i Kontrolstyring i Fødevarestyrelsen. – Der, hvor vi tit oplever, at forholdene ikke er som de burde, er ved rengøringen, omkring temperaturforholdene – hvor maden opbevares for varmt, og at egenkontrol af, hvordan de behandler fødevarerne, ikke er i orden, siger han. Man kan ikke se på maden, om den er lavet eller opbevaret under dårlige fødevaresikkerhedsmæssige forhold.

Flere lever ikke op til reglerne Beskidte lokaliteter og madopbevaring ved for høje temperaturer er ifølge professor i fødevaremikrobiologi forhold,

som kan medføre alt fra mavekneb til dødsfald. Er køleskabet indstillet til for høje temperaturer, eller bliver maden opbevaret uden for køleskab i længere tid, vil det øge bakterievæksten. – Der er en del sygdomsfremkaldende bakterier, som kun kan vokse over en vis temperatur. Og dem, der kan vokse ved lave temperaturer, vokser ekstremt meget hurtigere, jo højere temperaturen er, siger Susanne Knøchel, professor i fødevaremikrobiologi ved Institut for Fødevarevidenskab på Københavns Universitet, og giver et eksempel. – Hvis du har en salmonella, vil den ikke vokse ved kølerumstemperaturer, men først ved omkring seks grader. Hvis der lige pludselig er for eksempel tolv

Helse: Kost og ernæring

i din mad grader, så går det meget hurtigere. Du kan meget nemmere blive syg, hvis du kommer til at spise en million salmonella, end hvis der kun er tusinde til stede, siger hun. I Forbrugerrådet er man rystet over, at det er hver ottende restaurant, som ikke overholder fødevarereglerne. – Det lyder som rigtig mange, så det er tegn på, at det er behov for kontrol, siger Camilla Udsen, fødevarepolitisk seniorrådgiver i Forbrugerrådet, og rå-

Der er en del sygdomsfremkaldende bakterier, som kun kan vokse over en vis temperatur.”

der forbrugerne til at nærstudere rapporten for at se, hvad smileyen er givet for, inden man beslutter sig for, om man vil gå ind på den enkelte restaurant. Faktisk er der også flere restauranter, som ikke lever op til reglerne i år end for blot to år siden, fortæller Kenny Larsen fra Fødevarestyrelsen. Og det hænger sammen med den øgede konkurrence. – Konkurrencen i branchen er stor, der er stor udskiftning blandt virksomhederne og i personerne, som arbejder i en restaurant. Det er en tendens, som er forstærket de sidste par år, siger han.

Snavs på kryds og tværs Et snavset køkken, som også er et af de forhold, Fødevarestyrelsen oftest giver

en ikke glad smiley for, kan også ende ud i, at gæsterne bliver syge. – Tilberedes maden på et beskidt underlag, øger det risikoen for sygdomsfremkaldende organismer i maden, fortæller Susanne Knøchel. – Man forurener fra det ene til det andet, hvilket kaldes krydsforurening, forklarer hun. Nogle gange oplever Fødevarestyrelsen også, at der er museafføring på for eksempel lageret i en restaurant. Og mus kan også medføre krydsforurening, pointerer professoren. – Mus bevæger sig på mange forskellige overflader og får mange forskellige ting på sig – og i sig. Når de bevæger sig fra den ene overflade til den anden, risikerer man, at de brin-

helse / november 2012

Helse: Kost og ernæring ger smitstoffer med sig, siger Susanne Knøchel. En ikke glad smiley kan også gives for forhold, som ikke er sundhedsskadelige. For eksempel udløser det en anmærkning, hvis en restaurant ikke har hængt deres smileyrapport op, men dette oplever Fødevarestyrelsen kun i under to ud af hundrede besøg, fortæller Kenny Larsen.

Alvoren afgør smileyens udseende En restaurant får generelt en storsmilende smiley, hvis Fødevarestyrelsen finder, at alt er i orden. Finder myndighederne derimod forhold, som er risikofyldte i forhold til fødevaresikkerheden, kan Fødevarestyrelsen give en indskærpelse, som udløser en smiley med et mindre smil. De kan give et påbud eller et forbud, hvilket bliver ledsaget af en smiley med en neutral mund. Hænger mundvigene derimod nedad, betyder det, at forholdene har været så slemme, at restauranten har fået

en bøde eller er blevet politianmeldt. Hvad skal der til, for at en restaurant får en sur smiley? – Det beror på en konkret vurdering af forholdene og omstændighederne, hvordan man sanktionerer, men det sker blandt andet ud fra forseelsens alvorlighed og ud fra en vurdering af, hvad der skal til for, at virksomheden retter op. Rengøring vil typisk være en indskærpelse første gang, man ser noget. Hvis det er kraftige temperaturoverskridelser, skrider vi typisk til en bøde, siger Kenny Larsen. Har en restaurant en glad smiley, er det dog ikke en garanti for, at alt er i orden, men blot et udtryk for, at Fødevarestyrelsen ikke har fundet nogen anmærkninger ved seneste besøg. Ligeledes kan en restaurant med en sur smiley også have fået orden i tingene, efter at smileyen er givet.

Man forurener fra det ene til det andet, hvilket kaldes krydsforurening.”

i Sådan passer du på dig selv Professor i fødevaremikrobiologi ved Institut for Fødevarevidenskab på Københavns Universitet, Susanne Knøchel, og fødevarepolitisk seniorrådgiver i Forbrugerrådet, Camilla Udsen, giver råd til, hvordan man passer på sig selv, når chefen inviterer på julebuffet på en restaurant, eller man bare vil nyde en hyggelig middag ude i byen. • Kig på restaurantens smileyrapport og se, om de har en glad smiley. Man kan finde rapporten på www.findsmiley.dk eller på den enkelte restaurant, som skal hænge rapporten op et synligt sted. • Har restauranten ikke en glad smiley, kan man på rapporten se, hvilke forhold Fødevarestyrelsen har fundet kritisable. Derudfra kan man overveje, om man vil spise på restauranten. Hvis årsagen er, at de opbevarer mad under for høje temperaturer, kan der være risiko for, at man bliver syg. Men har spisestedet blot ikke fået hængt den seneste smileyrapport op i vinduet, udløser det også en ikke glad smiley, men dette er selvfølgelig ikke sundhedsskadeligt. • Vælger man at gå på en restaurant, som har fået en mindre glad eller ligefrem sur smiley på grund af beskidte

helse / november 2012

forhold eller forkert opbevaring af mad, kan man mindske risikoen for sygdom ved at holde sig fra salater og andre rå grønsager, som ikke er opvarmet. • Derimod er det mindre risikofyldt at spise frisklavet varmt mad. • Tag et kig i køkkenet, hvis det er muligt, og se hvordan der ser ud. Er der beskidt, kan det være tegn på, at maden ikke bliver lavet under ordentlige forhold. • Er restauranten generelt flot og ren, og er toiletterne også pæne, vil man forvente, at restauranten også har en større opmærksomhed på, at maden bliver lavet under hygiejniske forhold. Men der er selvfølgelig ikke nogen garanti for det. • Opdager man uhygiejniske forhold eller andre sundhedsskadelige forhold under et besøg på en restaurant, kan man klage til sin lokale fødevareregion ved enten at ringe til Fødevarestyrelsen eller ved at sende en elektronisk klage på www.fodevarestyrelsen.dk.

VIDENSKAB OG SKØNHED MØDES ””Huden er vores ven og man skal passe på den hele livet. - Det gør vi sammen”

Helena Christensen Goodwill Ambassador, Beauté Pacifique

”Jeg kan nævne, at et af mine personlige Beauté Pacifique yndlings-produkter, er Super3 Booster, som simpelthen bare virker prompte og strammer godt og grundigt op” 50 ml. tube kr. 399,100 ml. tube 569,-

beaute-pacifique.com

Dansk hudpleje i verdensklasse - fordi vi reparerer huden!

Helse: Interview

B.S. CHRISTIANSEN:

Du har ansvaret for at få et godt liv Den tidligere jægersoldat B.S. Christiansen er aktuel i TV2’s program ”B.S. & Outsiderne”, hvor hans mål er at vise de 10 handicappede deltagere og resten af Danmark, at man kan mere end man tror – og selv må tage ansvar for at skabe et godt liv. Af: Lene Kjældgaard / Foto: Peter Hartley, Bjørn & Co.

et er to årtier siden, danskere første gang stiftede bekendtskab med B.S. Christiansen på tv-skærmen. Dengang optrådte den tidligere jægersoldat i DR-dokumentaren ”Eliten”, der fulgte en flok håbefulde aspiranter gennem den krævende optagelsesprøve til forsvarets eliteenhed, Det danske Jægerkorps. Nu er han på skærmen sammen med 10 handicappede danskere på en 2.200 km lang ekspedition gennem Afrika. Formålet er ikke kun at lede gruppen gennem de fysiske strabadser, men i lige så høj grad at guide hver enkelt deltager mentalt, hjælpe dem med at konfrontere indre dæmoner og indse, hvad de i virkeligheden er i stand til på trods af alvorlige handicap.

Vil gerne inspirere andre – Der er flere årsager til, jeg sagde ja til at medvirke i programmet. Jeg kan godt

helse / november 2012

lide at drive andre frem til et mål og være med til at sørge for, at folk kommer sikkert frem. Men jeg vil også gerne være med til at flytte mennesker og få dem til at se, at de kan meget mere end de tror, forklarer B.S. Christiansen. Han håber også, at programmerne vil inspirere andre danskere til at gå løs på livets udfordringer, selvom de på forhånd synes uoverstigelige. – Min mission var at hjælpe de 10 deltagere, men visionen var at få nogle budskaber ud til alle dem, der sidder derhjemme og tænker, at livet er uretfærdigt. Den livsanskuelse giver den tidligere jægersoldat ikke ret meget for. – Hvis man vil have et godt liv, skal man skabe det selv. Vi har hver især det, vi har, og det er DET, vi skal bruge. Man skal ikke sidde og ønske noget andet. Hvis man er i tvivl om, hvorvidt

Formålet er ikke kun at lede gruppen gennem de fysiske strabadser, men i lige så høj grad at guide hver enkelt deltager mentalt.

Helse: Interview

Hvis man vil have et godt liv, skal man skabe det selv.”

man er gift med den rigtige, har det rigtige job eller er der, hvor man gerne vil være, må man selv reflektere over det. Hvis man gør noget ved det, man er utilfreds med, bliver man stærk. Man får ikke noget ud af at brokke sig, siger B.S. Christiansen og uddyber: – Jeg håber, at programmerne får andre danskere til at tænke over deres liv, over hvor heldige de er og over alt det potentiale, de kan udnytte - hvis de vil.

Offer eller kriger? Han oplevede, at mange af de 10 deltagere netop tvivlede på sig og på deres potentiale og sad fast i gamle mønstre.

i B.S. om: At acceptere sig selv, som man er: – Man skal fokusere på, hvem man er og hvad man har - og kalde det en accept. Og så skal man finde ud af, om man gør ting for sin egen skyld eller for at leve op til andre? Det sidste får man et problem af. At finde troen på sig selv, når man mislykkedes: – Hvis man sætter for høje forventninger i forhold til, hvad man kan indfrie, bliver man en fiasko. Derfor handler det om at være realistisk og sætte forventningerne i forhold til, hvad man har potentiale til. Så bliver man en succes. Hvis man sætter for høje mål, bliver man en fiasko igen og igen og igen. Du kan jo ikke blive verdensmester i svømning, hvis du bor midt inde i Afrika uden vand. At fejle: – Det er en misforståelse, når folk er bange for at fejle. Man skal fejle for at lære noget og udvikle sig.

helse / november 2012

Helse: Interview – De fleste af deltagerne i serien har haft et helt almindeligt liv, men er i løbet af et splitsekund blevet handicappede. Pludselig sidder de og tænker, at de ikke er noget mere, fordi de fokuserede på, hvad de VAR før deres ulykke. Og sådan kommer man ikke videre i livet. Man kommer kun videre, hvis man tænker på, hvad man er, forklarer B. S. Christiansen. – De skulle væk fra den tankegang og opdage, at de kan tusind andre ting end at være handicappet. Nøglen – også i andre menneskers liv – til at finde ud af, hvem man er og hvad det er, man kan, handler om at fokusere på, hvilken personlighed man har og udvikle det, man kan bruge den til. Mange mennesker fokuserer også på det, man IKKE kan. De går i offer-rollen i stedet for at tage krigerrollen på sig og sige: ”Nu gør jeg noget ved det. Nu vil jeg skabe et godt liv, en god arbejdsplads eller et bedre ægteskab”.

Det vigtigste er, at man går tre skridt tilbage og reflekterer over, hvor man er henne i det ENE liv, man får.”

Alle kan flyttes

i Bag om B.S.: Navn: Bjarne Slot Christiansen (60 år). Karriere: Oprindelig uddannet elektriker, men blev i 1973 uddannet jægersoldat i Jægerkorpset, hvor han har haft 28 års operativ tjeneste (1973-2001). Han har deltaget i missioner herhjemme og i udlandet og har trænet og arbejdet med nogle af verdens bedste eliteenheder. B.S. er uddannet ranger på den amerikanske militære lederuddannelse,

helse / november 2012

Ranger School. Arbejder nu som mentaltræner for ledere, eliteidrætsudøvere m.m. Bonus-info: B.S. har dyrket eliteidræt i mange år. Han har bl.a. været på de militære landshold i henholdsvis femkamp, faldskærmsspring og orienteringsløb og det civile faldskærmslandshold. Privat: Ja. Og far til fire.

I kraft af sine mange års erfaring som jægersoldat og mentaltræner har B.S. Christiansen gang på gang oplevet, at mennesker kan mere, end de tror. Når han skal hjælpe andre med at indse deres fulde potentiale som i ”B.S. & Outsiderne”, starter han altid med at observere folk for at lære dem at kende. – I starten lader jeg folk tumle med problemerne selv, så jeg kan betragte dem og se, hvad de er gjort af: Hvem tager eksempelvis initiativ, hvem giver let op, og hvem har tillid til andre? Derefter går jeg i gang med at arbejde der, hvor jeg kan se, der er et problem. En af deltagerne havde for eksempel ikke nogen som helst tillid til andre, en anden var en facade og var slet ikke den, han i virkeligheden var, og en synes nærmest, livet slet ikke var noget værd længere. De enkelte problemer arbejder jeg med sammen med den pågældende, for at få dem til at opdage, at de kan mere, end de tror. Og alle kan flyttes. Det lyder overvældende. Kan det virkeligt passe, at ALLE kan flyttes? – Ja. Men det kræver, at man vil. Det vigtigste er, at man går tre skridt tilbage og reflekterer over, hvor

Du kan

hente

RECEPT MEDICI N I MATAS

VIDSTE DU DET? Apoteket i Uldum har gjort det muligt for dig at hente din receptmedicin i 50 Matas butikker rundt i landet. Se hvor og hvordan du gør på: www.matas.dk/medicinudlevering

Medicinudlevering Uldum Apotek helse / november Fra 2012 15 Bestil inden kl. 16.00, så kan du afhente næste hverdag fra kl. 14.00.

Helse: Interview

3 tips

til at komme i gang med en livsstilændring: 1. Uanset hvilket mål du gerne vil nå, så lav en plan og få afstemt forventningerne med dig selv og dine nærmeste. Et mål uden en plan er kun en drøm. 2. Husk at arbejde ud fra tesen om, at du kan planlægge din præstation, men ikke resultatet. 3. Når du møder modgang, som at miste dit job, værdier eller kærlighed, så kæmp og slås, så kan du genvinde det tabte. Det eneste, du ikke kan kæmpe tilbage, er tiden. Den kommer aldrig igen.

Jeg har aldrig presset andre for langt. Men jeg har virkelig presset nogen til grænsen.”

man er henne i det ENE liv, man får. Man er her NU, og derfor tror jeg, det er vigtigt at finde ud af, hvad man vil med sig selv. Hvis man ikke vil noget, kan man for min skyld blive siddende i sofaen. Jeg er ligeglad. Ansvaret for folks liv ligger hos dem selv. Det er den enkeltes ansvar, ikke mit. Hvis jeg påtager mig andres ansvar, kan jeg ikke flytte nogle. For de bestemmer selv. Men jeg skal nok hjælpe dem, hvis de erkender, at de selv skal kæmpe for et godt liv. Det kommer altså ikke gratis.

helse / november 2012

Har presset folk til grænsen Men hvordan ved man som mentaltræner, hvornår man skal stoppe? Kan man ikke være bange for at presse folk for langt, fordi man selv skal meget langt ud, før man når grænsen? – Jeg har aldrig presset andre for langt. Men jeg har virkelig presset nogen til grænsen. Da jeg var jægersoldat, var min opgave blandt andet at udvælge andre jægersoldater. Da var jeg ekstremt hård ved de unge mænd. Det er i høj grad erfaringerne med aspiranterne til Jægerkorpset og sin

egen fortid som elitesoldat, B.S. Christiansen bruger, når han arbejder med civile. Måske derfor er hans facon kontant og direkte. – Hvis folk vil have hjælp til at tabe sig, siger jeg: ”Det vil jeg gerne, men du skal gøre, som jeg siger – ellers klarer du den selv”. For så er det deres valg og ikke mit valg. Jeg vil have folk til at indse, at ansvaret er deres. Og ja, jeg er ret konsekvent. Jeg gider ikke høre på udenomssnak. Når man er sådan, opdager mennesker, at de selv skal rykke sig.

HVEM SKAL ARVE DIN ARVEAFGIFT? Få hjælp til at udfærdige dit testamente. Du kan få afgørende indflydelse på fattige børns opvækst, hvis du inkluderer BØRNEfonden i dit testamente. Det kan du oven i købet gøre, uden at det går ud over den arv, der er tiltænkt dine egne slægtninge. Du kan med andre ord vælge, at det kun er de penge, som ellers ville være gået til afgift til staten, som du donerer til BØRNEfondens arbejde. Det kan BØRNEfonden rådgive dig om. Hvorfor betænke BØRNEfonden? BØRNEfonden har brug for ekstra midler til at udføre nogle af de projekter for fattige børn og deres lokalsamfund, som i dag ikke dækkes af sponsorbidragene. Det kan f.eks. være bygning af skoler og brønde. Vi garanterer, at minimum 85 procent af de indsamlede bidrag overføres direkte til lande og lokalsamfund, hvor sponsorbørnene og deres familier bor. Få hjælp til det sidste. Du kan selv bestemme, hvem der skal have glæde af dine penge. Brug BØRNEfonden til at få hjælp med at udfærdige dit testamente. Læs mere på www.bornefonden.dk eller kontakt Søren Lund Sørensen på telefon 3586 0257 eller på sls@bornefonden.dk BØRNEfonden er en uafhængig udviklingsorganisation baseret på sponsorater og virksomhedssamarbejde. Sammen hjælper vi flere end 70.000 børn og unge med at skabe deres egen fremtid i nogle af verdens fattige lande.

Helse: Nyt

FOR MEGET MAVESYRE? Flere end 500.000 danskere tager i dag syrepumpehæmmende medicin (også kaldet PPI) mod mavesår, halsbrand og andre mavesyrerelaterede lidelser, men deres medicin kan gøre dem afhængige. I Ugeskrift for Læger kan man læse, at et stigende antal patienter behandles med PPI medicin. Det er muligt at behandle en del af disse patienter med et mildere præparat som eksempelvis Galieve fra Reckitt Benckiser.

Desuden kan symptomer som halsbrand og sure opstød også dække over for lidt mavesyre, såkaldt hypochlorhydri. Behandling med syrepumpehæmmende medicin kan i den forbindelse have særdeles uønskede konsekvenser, da mavesyren er nødvendig for, at maden bliver nedbrudt og næringsstoffer kan optages i kroppen. Kilder: Ugeskrift for læger, Reckitt Benckiser, Anette Harbech Olesen.

For lidt og for meget...

For lidt D-vitamin skader hjertet Den højeste forekomst af potentielt, dødelige hjertesygdomme ses hos folk med det laveste indhold af D-vitamin i blodet. Det er konklusionen af en storstilet analyse af over 10.000 danske mænd og kvinder, som i forbindelse med det omfattende Copenhagen City Heart Study-projekt er blevet fulgt igennem 29 år. Det understøttes af to separate meta-analyser, hvor man sammenlignede D-vitamin-niveauer med forekomsten af iskæmisk hjertesygdom samt tidlig død. Kræftens Bekæmpelse har i øvrigt netop igangsat en stor undersøgelse af danskernes D-vitamin status. Kilde: Pharma Nord og Kræftens Bekæmpelse

Mange bruger solariet, fordi de synes, det er pænt at være brun, men hudkræft er en grim risiko i den forbindelse.

Man får også hudkræft om vinteren Når det er koldt og mørkt og blæsende, er det nemt at drømme om varme himmelstrøg og en brændende sol, og hvad er så mere nærliggende end at kravle ind i et solarium? Men det er lige præcis lige så farligt om vinteren som resten af året. Nogle bruger – misforstået – solariet som forbruning i den tro, at det giver solbeskyttelse inden ferien til Thailand. Paradoksalt nok udsætter man sig for en kræftrisiko, selvom man i udgangspunktet har forsøgt at passe på sig selv. Læs mere på www.skrunedforsolen.dk

helse / november 2012

Nyhed til alle mænd der skal på toilettet om natten Når en mand runder 50 år, risikerer han at modtage en natpotte og en velkomst til “natpissernes klub” i gave, for det er helt op imod halvdelen af alle mænd over 50, der skal på toilettet – ofte flere gange – om natten. Det er ikke særligt charmende med hyppig vandladning, svag urinstråle og afbrudt vandladning, men det er desværre ganske normalt. Men nu er der heldigvis hjælp at hente. Pro·staminus er et nyt og innovativt produkt, der blandt andet indeholder en unik kombination af aktive stoffer fra hørfrø og græskarkerner, der medvirker til at bevare en sund funktion af urinvejene – især prostata. Produktet fås hos Matas og helsekostforretninger og på apoteket. Kilde: Mezina

VIDEN – indsamlet gennem generationer og klargjort til dig

Alfa-lipon bruges til ernæringsmæssig behandling af mangel på alfa-liponsyre ved diabetisk neuropati

Alfa-liponsyre Molekylær- og cellebiologi har fundet det unikt, at alfa-liponsyre kan gavne mennesker med diabetisk neuropati.

Spinat Spinat er en af de vegetabilske kilder, der er rig på alfa-liponsyre, men du skal spise mere end 7 kg spinat for at få bare 2 mg.

Nyhed på det danske marked: Alfa-lipon, 120 tabletter, 300 mg Kendt uden for Danmarks grænser siden 1950. Nu har de danske myndigheder notificeret Natur-Drogeriets Alfa-lipon! Alfa-lipon er notificeret til myndighederne som fødevare til særlige medicinske formål. Alfalipon er til diabetikere med diabetisk neuropati. Diabetisk neuropati kan populært oversættes med nervebetændelse på grund af sukkersyge. Det er en tilstand, hvor der kan være smerter og følelsesløshed primært i fødderne. Anvendelse 2 tabletter dagligt i 4 uger, derefter 1 tablet dagligt. Alfa-liponsyre optages bedst på tom mave ½-1 time før eller 2-3 timer efter et måltid.

Vejl. pris kr. 290,-

Helse: Fokus

Har jeg brug for det her? Mange af os forbruger uden større skelen til, at det koster både kroner og øre, sundhed og livskvalitet. Fordi vi kan, har lyst og bare gør som alle de andre. Det mener i hvert tilfælde den sociolog og psykolog, som Helse har talt med.

: FOKUSt Usund forbrug

Af: Anette Kjærgaard / Foto: Ingimage.com

vornår har du sidst spurgt dig selv, om det stykke slik, du var ved at putte i munden, eller om den plasticdims, du smed i kurven i Netto, egentlig var en nødvendighed? Hvis du ligner de fleste andre, så er det meget længe siden. Ja, hvis nogensinde. For i følge sociolog og livsstilsekspert Birthe Linddal, så er det de færreste af os, der stopper op og stiller os selv spørgsmålet; ”Har jeg egentlig brug for det her?” Trods et markant faldende forbrug de senere år på grund af finanskrisen, så er tendensen stadig, at mange af os bruger løs uden den store omtanke. Særligt befolkningsgruppen under 60 år er kendetegnet ved at være meget materielt orienteret, mener Birthe Linddal. – Masser af mennesker stiller ikke spørgsmålstegn ved egen adfærd, men følger bare normen og tager for eksempel i Lalandia med ungerne, fordi det gør alle de andre børnefamilier. Vi spørger ikke os selv, om det dybest set er sjovt, eller om vi kunne bruge pengene til noget bedre – eller måske helt lade være med at bruge dem. Sådan er

helse / november 2012

det, fordi vi mennesker er flokdyr, der bare gør som de andre, siger hun og fortsætter: – Samtidig gør vi meget per automatik. Vi slæber for eksempel chips og cola med i biografen, selvom vi kommer lige fra en middag ude i byen. Eller vi får tilbudsaviser, men læser dem ikke eller bruger ikke tilbuddene – uden nogensinde at spørge os selv, om vi burde afmelde aviserne.

Pris frem for kvalitet Det kniber altså for mange af os med spørge os selv, om vi overhovedet har brug for det, vi er i gang med at købe, forbruge eller putte i munden. Vi forbruger tilsyneladende ofte bare mere eller mindre ureflekteret. Men én ting tænker vi over, når vi handler – og det er prisen. Sociologen kalder det for kræmmermentalitet. – De fleste danskere reflekterer over prisen, når de skal købe noget. Her gælder det, at billigt – og allerhelst gratis er godt. Så betyder kvaliteten mindre. Vi vil gerne gøre en god handel og snakker gerne om, hvor meget vi har sparet. Så kan vi få tolv discount flødeboller til samme pris som én Summer-

i Prøv det selv Hvert år i slutningen af november afholder aktivister over hele verden Buy Nothing Day. I år falder Buy Nothing Day lørdag den 24. november. I Danmark er det foreningen Aktive Forbrugere, der står bag. Kampagneleder Klaus Melvin Jensen håber, at alle vil benytte lejligheden til at tænke over, om vi kunne forbruge mindre og mere bæredygtigt. Se www. aktiveforbrugere.dk og www.adbusters.org

Helse: Fokus Kan vi få tre for hundrede kroner af en vare, gør vi hellere det frem for at betale 40 kroner for én uden at spørge os selv, om vi overhovedet har brug for mere end en.”

bird, er vi glade. Vi glemmer bare, at vi mister den intense oplevelse ved god kvalitet, når vi er så fokuserede på prisen. Samtidig er vi en kultur præget af, at vi opfører os, som om der var knaphed, mener Birthe Linddal. – Kan vi få tre for hundrede kroner af en vare, gør vi hellere det frem for at betale 40 kroner for én uden at spørge os selv, om vi overhovedet har brug for mere end en. Ligesom vi napper to chokoladebarer, fordi vi kan spare en femmer. Men slutresultatet vil altid være, at du har brugt unødigt mange penge, fordi du reelt har købt mere, end du har behov for.

Helt ude af kontrol En af dem, der ser konsekvenserne af mange danskeres ureflekterede forbrug, er psykolog Camilla Holst. Hun er med i tv-programmet Luksusfælden, hvor hun hjælper økonomisk nødstedte familier med at komme på fode igen. – Vi får rigtig mange ansøgninger til programmet fra familier, som er i store vanskeligheder og har desperat brug for hjælp. De har overforbrugt igennem lang tid uden skelen til konsekvenserne, fordi de har ladet lysten styre. De har været vant til at købe, hvad de havde lyst til, og når kontoen så var tom, har de lånt sig frem med det resultat, at de er endt ulykkelige og helt ude af kontrol. Tendensen til overforbrug ser Camilla Holst også i sin praksis PsyCare, hvor især kvinder kommer, når deres hang til at svinge Dankortet er løbet løbsk.

helse / november 2012

Helse: Fokus – Det er meget smertefuldt, når vi oplever, at vi ikke er i stand til at sige nej til vores egen lyst og egne impulser, men oplever at vi har mistet kontrollen over vores eget liv, siger hun. – Det der med bare at give efter for sine lyster hele tiden er virkelig uheldigt. Dels bliver du usund, fordi der er alt for mange usunde fristelser, dels mister du selvtilliden og holder op med at tro på dig selv, fordi du aldrig kan styre noget. Du giver op og giver efter. Så at kunne kontrollere sine behov og sige nej, det der har jeg faktisk

3 veje til et mindre forbrug • Lav en indkøbsseddel og køb KUN det, der står på sedlen. • Afsæt et bestemt beløb til forbrug – når det er brugt, må du undvære. • Bliv opmærksom på, hvor meget du allerede har, som du ikke eller kun sjældent bruger. Køkkenmaskiner, sko, træningsudstyr og hobbyartikler. Sæt dig for at bruge det du har, inden du køber noget nyt.

helse / november 2012

ikke brug for, er enormt vigtigt på alle livets områder, siger psykologen.

Hjernen vil ikke vælge Årsagerne til, at mange af os har svært ved at styre vores lyst og trang til at købe løs uden større omtanke, er oftest individuelle. Nogle af os gør det, fordi vi kompenserer for eksempelvis ikke at føle os gode nok. Andre fordi vi trøster os selv og opnår kortvarig forløsning ved at købe en ny kjole eller en ny bil. For nogle handler det om kedsomhed. De står i køen i Netto og keder sig. Så ryger der lige et par poser slik og en ny vandkande eller en pyntepude i kurven, når nu det alligevel ligger der og frister øjnene. – Det er forskelligt, hvad man køber alt efter, hvilken psykologisk indgangsvinkel man har til sit køberi,” siger Camilla Holst. Når det handler om, hvad vi putter i munden af vådt og tørt, er vi alle uden undtagelse oppe imod det samme – nemlig hjernens indretning. – Hjernen er ikke indstillet på at vælge så meget. Den tager det, den helst vil have, og det er typisk noget med sukker og fedt, som vi kan tære på længe. Så står vi i supermarkedet og skal vælge mellem en pose gulerødder og en pose chips, så vil hjernen automatisk være tilskyndet til at vælge chipsene. Også selvom vi udmærket kender alle sundhedsfordelene ved gulerødderne. I det hele taget forbruger mange af os ofte stik imod al vores viden om sundhed og risici. – Vi vælger de usunde ting, bare fordi vi kan – og fordi vi er opdraget til at spise kage, slik og chips. Det er en del af kulturen og velfærdssamfundet, som er svær at gå imod, mener Camilla Holst.

Lær at sige nej Både sociologen og psykologen er enige om, at mange af os ville have godt af at stoppe op og blive mere bevidste om vores valg, når vi bruger penge og putter noget i munden.

Spørg dig selv næste gang du står i supermarkedet, hvorfor du skal købe den ting, du har lyst til. Hvis dit eneste svar er, at du har lyst, så er det ikke nok.” – Mange kan med fordel spørge sig selv, om de forbruger smart nok. Om pengene bliver brugt rigtigt, og om de overhovedet har brug for det, de overvejer eller står med i hånden. Ligesom de med fordel kan sætte regler op for sig selv. Det kan være, at du laver en regel for dig selv, som siger, at du altid skal have grønt i din frokost. Om det så bare er gulerødder hver dag. Som moderne mennesker har vi godt af at stille regler op for os selv, fordi vi har så mange valgmuligheder hele tiden, der forvirrer os, siger sociolog Birthe Linddal. Camilla Holst skærer helt ind til benet og slår fast, at der kun er én, der kan tage ansvaret for dit forbrug – og det er dig selv. – Vi må selv vågne op og tage fat. Finde balancen mellem need to have og nice to have. Det er hårde odds, men sådan er det. Vi er nødt til at være klogere end alle dem, der konstant tilbyder os noget. Vejen dertil er at lære at sige nej til sig selv, mener hun. – Lysten er din værste fjende. Så du skal øve dig i at argumentere overfor dig selv. Spørg dig selv næste gang du står i supermarkedet, hvorfor du skal købe den ting, du har lyst til. Hvis dit eneste svar er, at du har lyst, så er det ikke nok. Ført når du har lært at sige nej til dig selv, kan du begynde at vælge til og sige ja, men så er det et bevidst valg. Så er det dig, der vælger, om du vil følge din lyst eller ej. Det løser også problemet med at spise de forkerte ting, når du lærer at sige nej, allerede når du køber ind. Er de usunde ting først røget i kurven, er kampen tabt. Så der er kun én vej, og det er at øve sig i at sige nej, siger psykologen.

Magnesium – det nye supermineral!

Magnesium er et livsvigtigt mineral Magnesium har betydning for en lang række af kroppens funktioner. Det anvendes ved træthed og udmattelse og er effektivt for koncentrationsevnen og hukommelsen. Men også musklerne har brug for magnesium og mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud. Salus Magnesium - naturligt og letoptageligt Salus Magnesium er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Salus Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen.

Mod træthed og udmattelse

Vigtigt fo

r muske

lfunktione

melse g hukom tration o Koncen

Salus Magnesium forhandles på apoteket, hos Matas og i helsekostforretninger. Spørg din forhandler om en smagsprøve Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

helse / november 2012

Helse: Fokus

Når mad bliver en sygdom

FOKUS:

Vi lever i et samfund med flere og flere overvægtige samtidig med, at stjerner som Victoria Beckham og Angelina Jolie synes at blive tyndere og tyndere. Det er ikke nemt at spise i rette mængder, men for nogle udvikler forholdet til mad sig livsfarligt.

Usundt forbrug

Af: Carsten G. Johansen og Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox.dk

or meget, for lidt og forkert. Rigtig mange oplever, at det kan være svært at kontrollere vores egen lyst til mad og drikke. En julefrokost der efterlader os tunge og trætte, et stykke chokolade til kaffen om eftermiddagen og en streng slankekur i januar. Selv om de fleste af os ikke er syge, så kan det være svært at styre maden, men for nogle bliver maden en besættelse i en grad, hvor maden overtager kontrollen og truer patienterne på livet. Spiseforstyrrelser rammer fortrinsvis unge mennesker og mest piger, der eksperimenterer med slankekure. – Slankekure er en slags livsstil for nogle piger, mange bør ikke engang tabe sig, men eksperimenterer alligevel med at sulte sig og motionere overdrevent i jagten på en mere perfekt krop. Men det er ikke ufarligt at sulte sig selv og forsøge at regulere kroppens signaler for sult og mæthed, siger direktør Rachel Santini fra Kildehøj, der behandler patienter med spiseforstyrrelser. Hun er selv uddannet kultursociolog med videreuddannelser inden for ernæring og psykoterapi. Fælles for patienter, der lider af spiseforstyrrelser, er et meget lavt selvværd – eller et selvværd, der overvejende er hæftet op på udseende og facade.

helse / november 2012

– Det lave selvværd får patienterne til at søge efter selv den mindste anerkendelse, og det er med til at fremme sygdommen. I starten kan det være, at omverden bemærker, at de har tabt sig, og at det er pænt, senere kan det være opmærksomheden omkring sygdommen eller sex, der bliver forvekslet med kærlighed og omsorg.

kan klare. For sandheden er, at de fleste af dem ikke kan klare noget som helst. – Det er sygdommen, der er stærk, og de har ikke karakterstyrke til at give sygdommen modstand. Bulimikere derimod er skamfulde, og nogle har endda tendens til selv-

Stolthed og skam Udgangspunktet for om man udvikler bulimi eller anoreksi er det samme, men det er biokemi og psykologi, der afgør, om det bliver det ene eller det andet. – Hjernen reagerer forskelligt på sult, og nogle får ikke så stærke sultimpulser som andre, ligesom belønningssignaler ved at spise er forskellige. Nogle har desuden en psykologisk profil, der er mere disponeret for en bestemt spiseforstyrrelsestype end andre, siger Rachel Santini. – Mange anorektikere er meget stolte af deres viljestyrke og resultater. De vil ikke være raske, for de ser det som en succes, at de kan kontrollere, hvad de spiser. De tror, at det er et udtryk for deres stærke karakter, at de kan lade være med at spise, fortæller Rachel Santini, der ofte spørger dem om, hvad de ellers

Det er sygdommen, der er stærk, og de har ikke karakterstyrke til at give sygdommen modstand.” Rachel Santini, direktør Privathospitalet Kildehøj

Helse: Fokus

De bliver kede af det, når de ser sig selv i spejlet, og den følelse kan de kun finde ud af at håndtere med mad.”

i Spiseforstyrrelser • Anoreksi – patienten undlader helt at spise eller spiser så lidt, at det resulterer i et alvorligt vægttab. • Bulimi – patienten spiser – nogle gange rigtig meget – men kaster efterfølgende op, tager afføringsmiddel eller laver fysisk træning for ikke at tage på. • Tvangsoverspisning (BED) – med skiftende interval overspiser patienten i voldsomme mængder. • Ortoreksi – overdreven fokus på at spise sundt eller på en bestemt måde. • Megareksi – overdreven fokus (hos mænd) på at få større muskler gennem specialkost og intensiv fysisk træning.

mord, for de ved godt, at de har mistet kontrollen over deres liv. De kan nå et punkt, hvor de er villige til at stjæle og prostituere sig selv for at kunne finansiere voldsomme ædeflip, som efterfølges af opkastninger og skam over at have spist så voldsomt. – De kan være meget udadreagerende og derfor være svære at håndtere for både behandlere og andre, siger Rachel Santini.

Spiser på følelser En tredje type af spiseforstyrrelse er Binge Eating Disorder (BED), som flere og flere tilsyneladende lider af. Patienter med BED har et generelt meget højt forbrug af mad og primært usund mad. I modsætning til bulimikeren, der afholder deciderede orgier med mellem-

rum, så spiser BED patienten mere konstant – og oftest sødt, salt og fedt. – Fælles for alle patienter med spiseforstyrrelser er, at de spiser – eller lader være – på følelser, fortæller Rachel Santini. Mennesker med BED har lært at trøste sig selv med mad, og den adfærd tager overhånd i takt med, at de bliver større og større og mere og mere utilfredse med sig selv. – De bliver kede af det, når de ser sig selv i spejlet, og den følelse kan de kun finde ud af at håndtere med mad. Hertil kommer en meget unuanceret tankegang. De beslutter sig eksempelvis for at stoppe med at spise alt usundt, og når de så kommer til det alligevel, så kan det hele også være lige meget, og så spiser de en hel pose

helse / november 2012

Helse: Fokus med kager eller flere plader chokolade, siger Rachel Santini, som oplever, at det ofte er en usund livsstil fra barndommen, der tager overhånd, mens anoreksi og bulimi sagtens kan forekomme i hjem, der ellers ikke har problemer rent sundhedsmæssigt. I modsætning til anoreksi og bulimi der langt overvejende rammer piger, så rammer BED næsten lige mange drenge og piger, og sygdommen kan bryde ud allerede i de tidlige barndomsår. Uanset hvilken type spiseforstyrrelse Rachel Santini møder på Kildehøj, så bliver de behandlet med både psykoterapi, ernæringsterapi og undervisning, så de får viden og redskaber til at håndtere deres syge tanker og handlemønstre og bliver i stand til at skelne mellem de syge og de fornuftige tanker.

: S U K FO dt Usun ug forbr

i Vidste du… Der er behandlingsgaranti med maksimum 2 måneders ventetid for patienter med anoreksi og bulimi i hele Danmark. BED er ikke omfattet af garantien. Den er endnu ikke anerkendt som en sygdom på lige fod med anoreksi og bulimi, og der er ikke udviklet en offentlig behandling endnu, men der arbejdes på det. Lige nu er den eneste mulighed at få specialiseret hjælp til behandling af BED at vente på den behandling, der er under udvikling i det offentlige – eller selv at betale hos private aktører.

helse / november 2012

Spiseforstyrrelse er en sygdom Omkring 75.000 mennesker bruger hele dagen på at tænke på mad. Mens befolkningen generelt bare spiser mere og mere, udvikler op mod fem procent af alle unge piger en spiseforstyrrelse, hvor de spiser for meget, for lidt eller kaster maden op igen. Af: Carsten G. Johansen / Foto: Colourbox.dk

åske sidder du og spiser, mens du læser dette. Måske spiser du morgenmad. Eller du gumler på en gulerod eller nipper til en skål slik. Og det er ikke noget, du tænker nærmere over. Men for omkring 75.000 mennesker i Danmark går hele dagen med at tumle med tanker om mad. Uanset hvad de foretager sig, så gør de det i en sammenhæng, hvor de er opmærksomme på at spise eller lade være. 75.000 er nemlig så mange, som anslås at lide af spiseforstyrrelsen i en grad, så det er en psykisk sygdom. Hvor hvert måltid – eller blot tanken om det – kan udløse en akut krise. Flere med psykisk overspisning

I de senere år har LMS fået et stigende antal henvendelser fra patienter, som lider af tvangsoverspisning (Binge Eating Disorder – BED), og man vurderer gruppen til at være større end patienter med anoreksi og bulimi tilsammen. – Vi ved ikke, om gruppen vokser i takt med, at befolkningens vægt stiger generelt, eller om det hænger sammen med oplysning. Men det er meget vigtigt, at vi kommer i kontakt med dem, for det er et første skridt imod en helbredelse, siger Steen Andersen. Mens anoreksi og bulimi kan lede til akut livsfare på grund af fejl- og underernæring eller selvmordstanker, så udvikler den skade, som BED patienternes påfører sig, langsommere, hvor den kommer til udtryk gennem de mange følgesygdomme til overvægt.

i Mere information om spiseforstyrrelser • Landsforeningen mod spiseforstyrrelse og selvskade - www.lmsnyt.dk • Pårørende til spiseforstyrrede landsforening – www.pslandsforening.dk • Overeaters anonymous i Danmark – www.oa-dk.org • Kildehøj – Videnscenter og hospital – www.kildehoj.dk

Oplev fællesskab med indhold og mening.

Har du lyst til at møde nye venner i et omsorgsfuldt og kærligt miljø?

lille pude

Tag på Livsstilshøjskolen Gudum

hjertevarmende

Store eneværelser, fri internet og bus til døren.

En lille pude fyldt med kirsebærsten, der holder godt på varmen. Kirsepude opvarmes i mikrobølgeovnen og i løbet af få minutter har du en sikker og behagelig varmepude der afgiver en herlig varme, der trænger dybt ind i kroppen. Brug den velgørende varme til fødder, ryg, nakke, mave, at lune den kolde seng eller på 117 andre nyttige måder. Kirsepude er slidstærk og vaskbar. Kan bruges igen og igen og vil føles ganske uundværlig!

LUMBO Med bælte 13 x 55 cm

CERVICO Aflang form 13 x 55 cm

Vi har I 2013 livsstilskurser af 6,7,12,13, eller 19 ugers varighed. Startdatoer i 2013: 02.01 - 13.02 - 16.02 - 01.04 - 12.05 - 11.08 - 22.09 - 03.11. Resten af 2012 udsolgt. ( Ring og forhør for evt. afbud) Vi har specielle kompetencer indenfor livsstil, vægttab, stress, dårligt humør og lavt selvværd. Gør noget godt for dig selv og meld dig til et af de nye kurser.

GÅ DIG RASK OG GLAD Året rundt og i al slags vejr - tag med Dansk Vandrelaug på vandreture Du kan vælge den længde tur, du har lyst og kondition til. Du vil opdage spændende steder, du ikke har været før.

CLASSIC

Traditionel pudeform 27 x 27 cm

JUMBO

Stor bred pude 26 x 55 cm

Kirsepude fås på apotek, hos matas og helsekostforretninger.

Du behøver ikke at tænke på at ﬁnde vej – Dansk Vandrelaugs turledere guider dig fra start til slut. Du er sikker på at møde andre, som kan lide at vandre. Deltag på vores ture et par gange for at prøve om det er noget for dig.

Medlemskab for 2012 Se www.dvl.dk eller kontakt os på tlf. 3312 1165, e-mail: dvl@dvl.dk

MaxiPharma A/S, tlf. 86 29 29 55 Læs mere på www.maxipharma.dk DANSK VANDRELAUG - KULTORVET 7, 1. - 1175 KØBENHAVN K

helse / november 2012

Helse: Livsstil

Du skal nyde, før du kan yde Har du tusindvis af opgaver, pligter og gode hensigter, der skal nås, inden du kan sætte dig ned og slappe af? Er stress blevet en dårlig vane, så gør op med den nu, inden den gør dig syg. Af Lene Jæger Thomsen / Foto Brian Rasmussen og Morten Fauerby

ej, det er da omvendt. tænker du måske, når du læser overskriften, for vi er vant til at få at vide, at man skal ”yde før man kan nyde”, men den indstilling vil Lisbet Bladbjerg og Helle Kibsgaard fra Aarhus gerne gøre op med. Ifølge dem betyder det, at man kaster sig over opgaverne med underskud i stedet for overskud på energikontoen, og det fører alt for nemt til stress. Man mister overblikket, opgaver-

helse / november 2012

ne tårner sig op, man løber hurtigere og hurtigere og når mindre og mindre. En dårlig spiral er sat i gang, og hvis man ikke får stoppet den, risikerer man at indgå i statistikkerne med fravær på grund af stressrelaterede sygdomme. I stedet kunne man vende situationen rundt. Anerkende at man har et arbejde, som er krævende, anerkende hvis familien har brug for ekstra opmærksomhed, anerkende andre faktorer der er kræ-

vende i en periode og så indrette livet efter det. Samtidig skal vi huske at finde ud af, hvor den energi skal komme fra. Vil vi bruge weekenderne i en rolig zen-tilstand, mens vi lader op til arbejdet? Eller vil vi have et mindre krævende arbejde, så vi kan have overskud til familiens behov? For hvis vi ikke sørger for at være gode ved os selv og give os selv ro, så har vi ikke energi til de opgaver, som kræver energi og opmærksom-

Helse: Livsstil hed – uanset om de er arbejdsrelaterede eller personlige.

Med og uden personlig erfaring Lisbet Bladbjerg og Helle Kibsgaard er begge coaches, men de kommer med hver deres bagage. Lisbet Bladbjerg er uddannet sygeplejerske og har gennem sit arbejde set, hvad stress kan gøre ved mennesker, mens Helle Kibsgaard kommer fra en topstilling på et reklamebureau. Hun så ikke et eneste af faresignalerne, før hun fra den ene dag til den anden blev så syg, at hun måtte forlade sin stilling omgående. Det er ti år siden. – Jeg havde det fantastisk. Jeg elskede mit arbejde, og jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg skulle blive syg. Jeg opdagede ikke noget, før jeg lige pludselig lå der og ikke kunne komme ud af sengen. Chokket var stort for Helle Kibsgaard, men ikke helt så stort for hendes omgivelser, og det er ikke usædvanligt, bekræfter Lisbet Bladbjerg, som sammen med Helle Kibsgaard har arbejdet med stress i de seneste 6 år. – Der er mange tegn, men den, der er stresset, mister sin selverkendelse og ser ikke tegnene. Det kan både være fysiske og psykiske tegn. Svimmelhed, hovedpine, forhøjet blodtryk, aggressioner, tristhed, koncentrationsbesvær og træthed. Helle Kibsgaard så heller ikke tegnene, og da hun et par uger før sit sammenbrud blev trukket til side af en kollega, som kunne se, at hun havde det hårdt, oplevede hun det helt upassende og reagerede afvisende.

Mange elsker stress

Der er mange tegn, men den, der er stresset, mister sin selverkendelse og ser ikke tegnene.”

Nogle elsker at have travlt og fare fra det ene til det andet, mens andre hurtigt brænder ud, når der ikke er god tid til opgaverne. De fleste kan godt lide at have lidt stress i deres liv. Adrenalinen giver os et kick, som får os til at kunne præstere mere og øger koncentrationen i en kort periode. Nogle bliver afhængige og andre bliver presset til det konstant høje tempo, og så får stressen den modsatte effekt. Uoverskueligheden tager over,

Vi hjælper også folk med at blive opmærksomme på, hvordan deres helt personlige symptomer og signaler på stress er.”

vi arbejder og arbejder, men intet bliver færdigt, vi sover mindre, løber hurtigere, bliver triste eller aggressive og kan ikke se nogen vej ud af situationen. Nogle formår at stoppe op, men mange – alt for mange – fortsætter til filmen knækker, og der ikke er nogen vej uden om en sygemelding. Stressforeningen anslår, at 35.000 danskere hver dag er sygemeldt på grund af stress, og WHO forventer, at stress og depression vil være nogle af de største sygdomsfaktorer i 2020. Videncenter for Arbejdsmiljø anslår, at cirka hver 10. dansker på arbejdsmarkedet er stresset i en grad, der truer med at gøre dem syge. Hertil kommer at mange ledige også udvikler stress. For stress skyldes ikke kun mængden af arbejde, men er ofte en kombination af arbejdsopgaver, uoverskuelighed, manglende indflydelse og egne forventninger. Stress har med hele livet at gøre – ikke kun arbejdslivet. Et af problemerne med at få løst problemerne med stress, inden de vokser sig store, skyldes at stress i små mængder både føles godt og er sundt for os. Det kan styrke vores selvværd – vi yder meget og er vigtige i forhold til at få løst opgaver, derfor kan der være en modvilje i forhold til at ændre situationen.

Fordele ved kortvarig stress Når vi er stressede i en kort periode oplever vi, at vi bliver bedre til at håndtere ”her og nu” situationer. Stresshormonerne adrenalin og kortisol giver os et kick, gør os mere effektive og styrker hukommelsen. Man tager ikke skade af kortvarig stress,

helse / november 2012

Helse: Livsstil Bolig

Familie

Livshjulet Job

Sundhed

Økonomi

Venner

Parforhold

Mig selv

Vores liv består af mange forskellige områder, som vi bruger vores ressourcer på. Udfyld livshjulet 3 gange med udgangspunkt i henholdsvis: 1. Hvor meget de enkelte områder betyder 2. Hvor meget energi du bruger 3. Hvor tilfreds du er med hver enkelt faktor. Det giver dig et hurtigt overblik over dit liv, og om der er noget, der skal ændres.

Se mere på • www.bladbjergkibsgaard.dk

tværtimod er det en sund og naturlig reaktion på en presset situation. Problemet opstår, når stressen ikke er kortvarig. Kroppens naturlige alarmberedskab bliver en belastning over længere tid, og det kan resultere i både psykiske og fysiske skader. Depressioner, hjerneskader og hjerteproblemer er bare nogle af de kendte følger af langvarig stress. Stress er ikke i sig selv en sygdom, det er varigheden af stress, der kan gøre os syge. På den måde kan stress sammenlignes med fedt på kroppen. Lidt fedt på kroppen gør ingen skade, men er helt naturligt og sundt. Men fedt i store mængder er farligt og kilde til mange sygdomme. Derfor bliver man heller ikke sygemeldt med stress men med stressrelaterede sygdomme som eksempelvis depression.

Pas på dig selv Fordi stress i små mængder ofte føles godt og ikke er farligt, kan livsstilen med stress blive en vane, og så kommer faresignalerne et efter et – men ofte overhører vi dem, og så bliver det farligt. Helle Kibsgaard og Lisbet Bladbjerg har derfor udviklet et kursus, som skal lære medarbejdere og

helse / november 2012

ledere at forebygge stress på virksomhederne. – Vi har udviklet et sikkerhedskursus helt på linje med dem, som mange håndværkere kommer på, når de skal betjene farligt udstyr, for sandheden er, at kontorfolk sjældent bliver sygemeldt, fordi de sidder forkert på kontorstolen. De bliver syge af arbejdsopgaverne, som bliver for mange, for uoverskuelige og uløselige, siger Helle Kibsgaard. En af metoderne er at gøre alle deltagerne opmærksomme på symptomerne på deres egen stress – både de fysiske og mentale. ”Nogen skal jo gøre det”, ”jeg skal bare lige have det her overstået” og ”jeg bliver nødt til at gøre det hele selv” er bare nogle af de kommentarer Helle og Lisbet hører fra deres stressede kursister, for det er et af kendetegnene, at den stressede ikke kan se nogen vej ud af situationen. Når man er stresset, mister man overblikket, og alt bliver lige vigtigt. – Vi hjælper også folk med at blive opmærksomme på, hvordan deres helt personlige symptomer og signaler på stress er, for når de kender deres egne og deres kollegers stresstegn, kan de bedre hjælpe sig selv og hinanden.

• www.arbejdsmiljoviden.dk • www.frastresstiltrivsel.dk • www.who.org

Tegnene på stress skal følges op af handlinger. For at stoppe stressen i at udvikle sig, er det afgørende, at man ikke forstsætter, som man plejer. Derfor søger de to stresscoaches sammen med deltagerne efter alternativer til løsning af udfordringerne. Kan man sige nej til flere opgaver, kan man få hjælp, eller kan man løse opgaverne på en anden måde? Er man stresset, er man tilbøjelig til at svare nej til det hele, men for Helle og Lisbet er det afgørende at få gjort opmærksom på, hvad prisen for den holdning er. Er man så stresset, at man er i farezonen for at blive syg af det, kan det betyde, at ingen af opgaverne bliver løst, at man mister sit arbejde, eller at man bliver skilt. Nogle kommer sig aldrig efter et forløb med meget stress. Med de fremtidsudsigter er der mange, der alligevel kan se, at der er andre udveje end at fortsætte med den farlige livsstil.

er Bidragundt til et s rolKolenisvteeau

Kosttilskud af hvidløg...

- et godt valg! rakt

gs ekst

gt den lu - helt usmag! og Hvidlø

så i Fås og RRELSE: Ø T S I M a ØKONO k. +10 ekstr t s 0 0 1 ED

M OGSÅ FÅS NU 0 stk. 3

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag. Kyolic fås på apotek, hos matas og i helsekostbutikker som tablet, kapsel eller i flydende form. Info: Tlf. 86 29 29 55 · www.maxipharma.dk

4198b_Kyolic_ann_180x115_4f_Naturli.indd 1

01/10/12 10.30

Kender du

Har du fået dit Pensionistkort? Masser af fordele og over 200 rabatsteder Lodtrækning på dit Pensionistkort nr. Deltag i vores ugentlige lodtrækning om 10 gavekort til f.eks. Føtex hver onsdag.

Bestil dit Pensionistkort på www.pensionistkortet.dk

Det er gratis at bruge Pensionistkortet! Rabattten får du med det samme, Nye tilbud når du viser dit Pensionistkort Se de nye tilbud på hjemmesiden hver uge Tilbud med op til 50 % rabat over hele landet. Pensionistkortet koster 100 kr. som et engangsbeløb. Hvis du bestiller Lokale og landsdækkende tilbud og til to personer til samme adresse, rabatter på f.eks. koster det andet kort kun 80 kr. • messer og arrangementer • håndværkere, rengøring, frisør, Pensionistkortet er fordelscomputerhjælp og meget mere og rabatkortet til pensionister 65+. • Fotobøger, rejser, weekendophold Deltag selv i f.eks. • brevkasse, konkurrencer, krydsord, opskrifter

Bestil Pensionistkortet og læs mere på www.pensionistkortet.dk

Slut med ømme fødder ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden.

Pia Brændstrup Sygeplejerske / Direktør Pensionistkortet.dk

Tlf. nr. 22 33 09 09

Pensionistkortet er en del af

at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

helse / november 2012

din sunde webshop

SAFT & KRAFT

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00 for at bestille. Tilbud gælder så længe lager haves.

Julegaveidéer

BESTILLINGSNR: 1283 N - str. 37-38 1284 N - str. 39-40 1285 N - str. 41-42

Kr.

PRIS

BESTILLINGSNR: 1286 N

399,-

Syv sunde skridt giver dig enkle redskaber til større vitalitet og glæde – uden stress.

255,-

Sunde tiltag i hverdagshøjde, som kan anvendes selv i den travleste dagligdag, for sundhed skal ikke være svært. Tværtimod skal det være let og fyldt med glæde. Syv sunde skridt handler om sund mad og motion, men også om betydningen af en god nattesøvn, om glæde og motivation, der alt sammen indgår som væsentlige parametre for at kunne leve livet fuldt og helt. Sammen med et væld af lette og indbydende opskrifter guider Syv sunde skridt dig effektivt, overskueligt og velunderbygget på vejen mod større vitalitet, glæde og sundhed. Anette Harbech Olesen er uddannet indenfor ernæring i såvel Danmark som i USA. Hun har skrevet en

BESTILLINGSNR: 1281 N Bogens ISBN nr. er 978-87-

9 788799 508907

Ubalance i hormonerne? Forfatter, Søs Wollesen, gennemgår i et let tilgængeligt sprog de væsentligste hormoner, hvordan de virker og kan opleves, når de er i ubalance. BESTILLINGSNR: 1282 N

PRIS

250,-

helse / november 2012

250,-

ANETTE HARBECH OLESEN

SYV SUNDE SKRIDT MORGENMAD · SØVN · MOTION · TANKER MADPLAN · FØLELSER · MOTIVATION

FORLAGET LÆNGE LEVE LIVET

Mad uden mælk

Syv Sunde Skridt

Forfatteren, Signe Lykke Skonnord, mener, det skal være nemt at leve et liv uden mælk og har derfor skrevet bogen ”Mad uden mælk.” Bogen henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp og inspiration til en hverdag helt uden mælkeprodukter. Opskrifterne er enkle, velsmagende og sunde. Derudover er de lavet med ingredienser, som kan købes i de fleste dagligvarebutikker.

Syv Sunde Skridt giver dig enkle redskaber til større vitalitet og glæde – uden stress. Sunde tiltag i hverdagshøjde, som kan anvendes selv i den travleste dagligdag, for sundhed skal ikke være svært. Tværtimod skal det være let og fyldt med glæde. Bogen handler om sund mad og motion, men også om betydningen af en god nattesøvn, om glæde og motivation....

BESTILLINGSNR: 12811 N

Kr. 32

Kr.

SYV SUNDE SKRIDT

række bøger om mad og sundhed og udgiver et gratis månedligt nyhedsbrev på www.madforlivet.com.

Fri mig for flere hedeture

Som vegetar er det vigtigt at få en varieret kost, så man får dækket kroppens behov for proteiner. Antallet af vegetarer er støt stigende, og hereudover vælger flere og flere familier at droppe kødet en til to dage om ugen. I Nem vegetarisk er der go inspiration at hente til lækre retter og anvisninger på gode smutveje til enkel og god mad i hverdagen.

ANETTE HARBECH OLESEN

Denne kosmetikpung er med super lækre Annemarie Börlind produkter. Annemarie Börlind produkter er med naturlige og økologiske plante-ekstrakter og er ikke testet på dyr : 50 ml Cleansing milk, 50 ml. Facial toner, 15 ml. Dagcreme og 15 ml. Natcreme

I love nem vegetarisk

Brug Yantra-slippers 10 - 30 min dagligt for at stimulere de forskellige akupressurpunkter i fodsålen og øg dit velvære. Alle zoneterapipunkter i tøflen er fjedrende, hvilket begyder, at tøflen er tilpasset alle, såvel høj som lav svang og din vægt har ingen betydning for effekten.

eller ring på tlf.

Anne Marie Börlind kosmetikpung

Slippers

195,-

BESTILLINGSNR: 12812 N

Kr.

299,-

Spar

170,-

Stærke tilbud

Spar

699,Spar

Spar

120,-

150,

10 år yngre på 10 uger

Det er ikke lige fedt

Familien bli’r hvad den spiser

En opmuntring til alle kvinder, der tror, at det er slut med bikinier og hot sexappeal omkring de 40. Bogen har et 10-ugers komplet antiageprogram med foryngende mad, motion og kosttilskud.

De seneste år har der udfoldet sig en hidsig ernæringsdebat om, at vores kost indeholder for meget fedt. Det har til gengæld aﬀødt kritik og advarsler. Vi har brug for fedt, lyder det; eller rettere: Vi har brug for det, der betegnes som “gode fedtstoﬀer.”

Lene Hanssons bog indeholder sunde og ernæringsrigtige opskrifter på morgenmad, frokost, aftensmad, desserter, madpakker og sunde snacks. Desuden gives råd og vejledning omkring behov for vitaminer, mineraler, fedt, sukker o.m.a. for de forskellige aldersgrupper af børn 2-7 år, 7-12 år og 12-18 år.

BESTILLINGSNR: 1287 N Normalpris kr. 249,-

BESTILLINGSNR: 1288 N Normalpris kr. 188,-

Juicemaskine Med denne Philips juicemaskine er det ikke nødvendigt at skrælle, forskære eller tage kernehuset ud. Den stærke 700 watts motor har to hastigheder, så den kan håndtere alt fra frugt, grønsager, rodfrugter osv. BESTILLINGSNR: 12810 N Normalpris kr. 1398,-

BESTILLINGSNR: 1289 N Normalpris kr. 249,-

NU KUN

99,-

NU KUN

68,-

NU KUN

79,-

NU KUN

699,Spar

160,

Spar

50,Spar

80,-

Spar

59,-

Madpakke Helle Kofoeds opskriftsamling er fyldt med lækkert brød med og uden gluten, supper og retter med masser af grønt, der kan spises både koldt og varmt til dagens midterste måltid. Få inspiration, der pifter madpakken op i skolen, på arbejdet eller i børnehaven. Flere af retterne kan laves som aftensmåltider og derved levere rester til madpakken. BESTILLINGSNR: 12813 N Normalpris kr. 99,-

NU KUN

49,-

Kostguide med kalorietabeller Kirsten Hartvigs Kostguide med kalorietæller er en letlæst og inspirerende introduktion til, hvordan man selv sammensætter en sund hverdagskost. Bogen indeholder oplysninger om slankekure, samt tabeller over kalorier og næringsindhold i mere end 600 fødevarer.

Hovedpine

Rask af mad

Bogens 21 dages plan for både måltider og livsstil giver et væld af idéer at gå i gang med. Hurtige og nemme opskrifter gør det muligt at give dig et overblik over mulige årsager, som måske kan pege den vigtigste årsag til hovedpinen ud.

Rask af mad er en diæthåndbog med opskrifter, gode madråd og fokus på alt, hvad man kan spise, hvad enten man lider af fødevareallergi eller blot ønsker at leve sundt. Bogen er delt i morgenmad, frokost og aftensmad samt desserter og sunde smoothies. Et omfattende fødevareleksikon runder bogen af.

BESTILLINGSNR: 12815 N Normalpris kr. 88,-

BESTILLINGSNR: 12814 N Normalpris kr. 148,-

NU KUN

68,-

BESTILLINGSNR: 12816 N Normalpris kr. 249,-

NU KUN

29,-

NU KUN

89,-

helse / november 2012

Helse: Sundhed.dk

Organdonor? Det er nemt at sige til eller fra – og ændre igen, hvis du skifter mening Det kan være svært at tage stilling, men det er nemt at få sin holdning noteret i det officielle register – gør det via sundhed.dk Hvis du ikke selv har taget stilling til organdonation, står dine pårørende måske en dag med en svær beslutning. Som organdonor donerer du dine organer i tilfælde af hjernedød. Organer fra hjernedøde kan redde, forlænge eller forbedre livet for alvorligt syge patienter. Men det giver også mening at registrere et forbud mod organdonation, da hospitalspersonalet så kan se din holdning, og dermed følge din beslutning uden at lægge afgørelsen over til dine pårørende.

Du har fire muligheder, når du registrerer dig: • fuld tilladelse • begrænset tilladelse som betyder, at du vælger nogle organer, som må anvendes.

• ved ikke som betyder, at du overlader det til dine pårørende at tage stilling • forbud som betyder, at du forbyder alle former for donation af dine organer. Bliver du senere i tvivl om din registrering, kan du slå den op med NemID – og du kan til enhver tid ændre den, hvis du skifter holdning. Når du logger på sundhed.dk, vil din tidligere registrering være synlig for dig under ’mine registreringer’. Du opdaterer registreringen i tre små skridt: 1. Begynd med at klikke på den røde knap ’opdater’ nederst på skærmen 2. Rediger din registrering 3. Tryk på den røde knap ’gem’ nederst på skærmen

Din sygehusjournal er kommet online Slå din sygehusjournal op på nettet og få overblik over din sygehistorie eller genopfrisk, hvad det lige var, lægen sagde. Mange patienter synes, at det er godt at have muligheden for at se sin egen journal derhjemme, hvor man har god ro til at læse stoffet, når det passer – eventuelt sammen med interesserede pårørende. E-journalen består af tre overordnede niveauer, nemlig ’Oversigt’ som viser alle forløb og aktiviteter, ’Overblik’ som viser overordnede detaljer for de enkelte forløb, og ’Detaljer’ som viser alle detaljer om de enkelte forløb. Du kan også sortere data eller bruge en tidslinje for at finde det, som interesserer dig. Oplysningerne bliver synlige for dig 14 dage efter behandlingen eller konsultationen. For at få adgang til din e-journal, skal du logge på sundhed.dk med NemID og vælge E-Journal.

helse / november 2012

Find den rigtige behandler for dig Sundhed.dk kan hjælpe dig, hvis du skal skifte læge. Eller hvis du mangler en fysioterapeut, tandlæge eller speciallæge. Søg på alle behandlere og find den rigtige for dig. Du kan få vist alle behandlere inden for en gruppe, eller dem der ligger nærmest. Du kan også søge på køn og alder. I Find Behandler på sundhed.dk kan du også sammenligne den forventede ventetid, fra du tager kontakt og til en ikkeakut konsultation hos en speciallæge.

STYRK DINE KNOGLER Kolos forsyner kroppen med 250 mg calcium og 30 µg D-vitamin. D-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion, sikrer en bedre udnyttelse af calcium fra kosten og styrker bl.a. derved dine knogler. Med Kolos behøver du kun at tage 1 tablet om dagen for at få styrket dine knogler, så de kan holde til mere – også når du kommer op i alderen. Læs mere om Kolos på www.mezina.dk

180 dages forbrug

Kolos kan købes på Apoteket og hos Matas - Læs mere om Kolos på www.mezina.dk

Namnlöst-1 1

2012-11-09 09:40:39

helse / november 2012

Helse: Opskrifter

Vintermad I en tid, hvor der er julemad alle vegne, har vi fundet en samling opskrifter, som byder på strejf af franske, spanske og italienske traditioner – men som klæder det danske bord rigtig godt. Velbekomme!

Spicy rødbedesuppe 4 personer • • • • • • • • • •

1 rødløg 2 fed hvidløg 1 tsk hel spidskommen 1 spsk olie 1 tsk harissa eller knust chili ½ kg rødbeder, skrællede 1 l grøntsagsbouillon salt og peber græsk yoghurt lidt persille eller mynte

helse / november 2012

Sådan gør du:

Pil og hak løg og hvidløg og svits det i olien sammen med spidskommen. Tilsæt harissa, rødbeder skåret i mindre stykker samt bouillon. Bring suppen i kog og lad den koge i ca. 30 min., til rødbederne er godt møre. Blend suppen og smag til med salt og peber. Servér suppen rygende varm med yoghurt og et grønt drys på toppen.

Helse: Opskrifter

Bøfbourguignonne 6 personer • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Værsgo’ Vintermad fra Gyldendal er en samling på godt 50 retter, der giver varme og styrke med krydderier, grøntsager og godt kød. I bogen er der både hurtige opskrifter til hverdage og simremad til weekenden og særlige lejligheder. Vejledende pris kr. 129,95

1¼ kg okseinderlår 100 g bacon eller letsaltet stribet flæsk 2 løg ½ kg skalotteløg 2 porrer 2 gulerødder 3 fed hvidløg ca. ½ dl hvedemel salt og peber 1 spsk smør 1 spsk olie krydderurtebuket af 1 bdt persille, timiankviste og 3 laurbærblade 1 flaske rød bourgogne 1 dl cognac ½ liter oksebouillon ½ kg champignon smør citronsaft

Sådan gør du:

Skær kødet i 3 cm store terninger og dup dem tørre. Skær bacon i små stykker. Gør grøntsagerne klar, skær de pillede løg over, skær porrer og gulerødder i skiver. Vend kødterningerne i salt- og peberblandet mel og brun dem sammen med flæske- eller baconstykkerne i smør og olie i en gryde. Brun kun et lille hold kød ad gangen, ellers daler bruningstemperaturen. Tag kødet op af gryden og tilsæt løgene. Lad dem snurre i fedtstoffet, til de får lidt farve. Kom kødet tilbage i gryden og tilsæt gulerødder og porrer samt overskårne hvidløgsfed. Tilsæt krydderurtebuket, rødvin, cognac og bouillon. Læg låg på gryden og lad retten snurre en god halv time, eller til kødet er mørt. Rens champignonerne og svits dem i smørret i en anden gryde og dryp dem med citronsaft. Fisk krydderurtebuketten op af kødgryden. Kom svampene i retten, varm igennem og smag til. Tilbehør til den klassiske Bøf bourguignonne er godt brød, men retten kan også serveres med ris eller små kogte aspargeskartofler (gerne med skræl), som er ristet i lidt smør i ovn eller gryde.

helse / november 2012

Helse: Opskrifter

Tip

Ostegratinerede rødtungefileter 4 personer • • • • • • • • • • • • • • • • •

600 g rødtungefileter 250 g champignon 2 spsk smør 2 spsk mel 2 dl fløde 13% 2 dl halvtør hvidvin 4 flåede, hakkede tomater (evt. fra dåse) 10 skivede sorte oliven 2 spsk hakket dild 1 fed hvidløg 2 stilke frisk, hakket estragon eller 1 tsk tørret 1 spsk hakket rød peberfrugt salt og peber 50 g revet ost 3 spsk smør

I ste rødtun det for der br gefileter kan uge eller s s rødspættekrubbe fileter.

Sådan gør du:

Rens champignonerne og skær dem i skiver. Svits champignonerne i fedtstoffet. Drys melet over og rør fløde og hvidvin i. Lad saucen koge 3-5 min. Tilsæt tomater, oliven, dild, hvidløg, estragon og rød peberfrugt. Smag saucen til. Læg fileterne i et ovnfast fad. Hæld saucen over og fordel revet ost herpå. Sæt smørret på i klatter. Sæt fadet i ovnen 20 min. ved 200°. Servér med ris og flutes.

Nøddetærte 1 tærte Mørdej: • 150 g hvedemel • 50 g sukker • ½ spsk vaniljesukker • 100 g smør • ½ æg • (Tørrede bønner, kikærter, linser eller lignende) Fyld: • 50 g hasselnødder • 50 g valnødder eller pecannødder • 50 g mandler • 75 g smør • 75 g sukker • 2-3 spsk honning • 1 dl piskefløde

helse / november 2012

Sådan gør du:

Bland mel, sukker og vaniljesukker i en skål. Smuldr smørret i blandingen og saml dejen med ægget. Ælt hurtigt dejen sammen. Form den til en kugle, tryk den flad. Pak dejen ind i plastfilm og læg den i køleskabet i mindst 30 min. Rul dejen ud på et meldrysset bord og læg den i en tærteform, gerne aflang. Læg et stykke folie eller bagepapir over tærtebunden og fyld den med tørrede bønner, linser eller kikærter, så siderne holdes på plads og ikke glider ned, mens bunden forbages. Bag tærtebunden ved 200º i 10 min., tag den ud af ovnen og fjern folien med bønnerne. Kom nødder og mandler, smør, sukker, honning og fløde i en gryde og bring det i kog under omrøring. Fordel fyldet i tærtebunden og bag tærten endnu 10 min., til overfladen bobler og er lysebrun.

FIND DIG IKKE I SMERTER Rigtig mange mennesker døjer med smerter, især dem, der må leve med kroniske smerter. Uanset, om der er tale om kortvarige eller længevarige smerter, er det faktisk muligt at lindre eller fjerne dem uden brug af piller eller anden form for medicin. - Vi oplever en stigende tendens til at folk søger en alternativ smertebehandling hos os. Og det er en god idé, for vi akupunktører ved faktisk en masse om smerter, fortæller Birte Nielsen, der er formand for brancheforeningen af Praktiserende Akupunktører - og netop har haft 160 af sine medlemmer på efteruddannelse i smertebehandling.

SMÅ NÅLE KAN OFTE HJÆLPE PÅ MANGE FORMER FOR SMERTER – OGSÅ KRONISKE SMERTER.

En akupunktør er i stand til at behandle mange former for smerter, eksempelvis mavesmerter, rygsmerter, hovedpine, migræne, tennisalbue, knæsmerter, smerter i forbindelse med bækkenløsning eller sovende fornemmelse i fingre og underarme. Flere videnskabelige undersøgelser i ind- og udland dokumenterer, at akupunktur har en gavnlig effekt. Derfor er også en lang række sygehuse og lægeklinikker begyndt at supplere den medicinske behandling med akupunktur. Senest har forskere i september 2012 slået fast, at akupunktur virker bedre på smerter end den traditionelle behandling.

Nærmeste registrerede akupunktør kan findes på www.aku-net.dk eller www.etsikkertstik.dk Telefon 70 25 25 09 eller e-mail: info@aku-net.dk

Alle medlemmer af Praktiserende Akupunktører er Registrerede Akupunktører (RAB), idet foreningen er godkendt af Sundhedsstyrelsen som registreringsansvarlig brancheforening. Det betyder, at de er underlagt regler om uddannelse og efteruddannelse, god klinisk praksis og etiske retningslinjer, forsikringsforhold m.m.

I N T E N S I V E S H O R T- T E R M D Y N A M I C P S Y C H O T H E R A P Y

FIND DIN LOKALE ISTDP TERAPEUT PÅ VORES HJEMMESIDE WWW.ISTDP.DK Få gennemgribende forandringer i dit liv med ISTDP ISTDP kan hjælpe dig der lider af • angst • stress • depression • uforklarlige smerter og symptomer

D E T D A N S K E D A V A N L O O I N S T I T U T - I N F O @ I S T D P. D K

helse / november 2012

Helse: Synspunkt

Jeg har bare denne ubeskrivelige følelse af, at livet er noget særligt.”

Klummen MARIAN

En kærlighedserklæring

eg ved godt, det ikke er særlig velset at være helt ovenud tilfreds i dagens Danmark. Men jeg kan nu alligevel ikke lade være med at være glad. Jeg ved også godt, at jeg burde have det en lille smule dårligt, men jeg har det faktisk ualmindelig godt. Jeg ved også godt, at jeg helst skulle have et eller andet at brokke mig over, men jeg kan altså ikke lige finde noget. Jeg er kort sagt grundglad og yderst tilfreds med livet. Helt usædvanligt for en gennemsnitsdansker som mig.

En god historie Hvis jeg tænder for mit fjernsyn for at tage pulsen på verdenssituationen, så kunne jeg godt gå hen og blive meget bekymret. Hvis jeg læser avisen for at orientere mig lidt om livet og verden, så kunne jeg blive endnu mere bekymret. Men heldigvis bevarer jeg både roen og min sunde fornuft. Jeg ved, at intet af al den information jeg kan få fra medierne, har til hensigt at få mig

helse / november 2012

til at bevare mit gode humør. Så jeg lukker avisen og slukker for fjernsynet og begynder i stedet at lave en liste over alt det, jeg har at glæde mig over i dag. Uha den liste er lang. Måske jeg skulle sende den til en af de mange redaktioner, der dagligt har svært ved at finde de gode historier. Nå nej, jeg havde nær glemt, at de gode historier hverken sælger aviser eller øger seertallet.

Elsker, elsker ikke, elsker… Det er som om, de fleste har glemt, hvad livet egentlig drejer sig om. At leve. At leve livet. At bruge kræfterne på at blive fyldt op i stedet for at blive slidt ned. At tænke over at give i stedet for at tage. At forsøge at anerkende i stedet for at dømme. At turde ønske i stedet for at frygte. At skabe i stedet for at ødelægge. At åbne op i stedet for at lukke af. At kunne nyde i stedet for at brokke sig. At elske at elske i stedet for at elske at hade.

NE FLO tidliger RMAN e profe ssio boldsp iller, stu nel håndDR-pro dievær t på gramm et Ha’ d coach, et godt, foredra gshold forfatte er og r til fle re bøge Læs m r. ere om hende www.fl orman.d på k.

Livets skønhed Jeg er ked af at sige det, men jeg elsker livet. Jeg elsker livet så højt, at jeg engang imellem er nødt til at råbe det ud over Østersøen, for ellers bobler jeg helt over. Og det er ikke fordi, livet byder på noget ekstraordinært. Snarere tværtimod. Mit liv er ret almindeligt. Jeg har bare denne ubeskrivelige følelse af, at livet er noget særligt. Noget der er værd at passe på. Noget der ikke hverken kan eller skal ødelægges af våbenindustri og politiske magtkampe. Livet, sådan som de fleste af os kender det, er jo så simpelt som en solopgang. Insisterende smuk og alligevel helt almindelig hverdagsagtig. Jeg elsker mit liv!

Til alle brugere af glucosamin:

Kapsel eller tablet?

DU HAR ET VALG! Mange mennesker med ledbesvær har gavn af at tage glucosamin. Det lindrer smerterne og bremser nedbrydningen af ledbrusken. Men der er forskel på glucosamin-produkterne. Glucosamin Pharma Nord er det eneste produkt på markedet i synkevenlige kapsler – det sikrer dig disse fordele:

• Nemme at sluge, glatte overflader og ingen hårde kanter • Indeholder glucosamin-sulfat uden tablethjælpestoffer • Praktisk emballage med gigtvenligt låg • Kan nemt skilles ad og indholdet drysses i saft eller på yoghurt

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / november 2012

DK_Glucosamin_Helse_0512_210x275

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

Helse: Motion

Tag en rask travetur Mørket har sænket sig over Danmark, men det er stadig dejligt at få noget frisk luft – og så er der masser af sundhed at hente. Skridt for skridt. Af Lene Jæger Thomsen / Foto Colourbox

åture er god vintermotion. I de danske skove og grønne områder er der masser af stier og muligheder for at få frisk luft. Hjerteforeningen har mange steder i landet markerede hjertestier, der angiver, hvor anstrengende en rute er, så man kan tilpasse turen efter sin fysiske form. Men det bedste af det hele er måske, at man nemt kan nyde gåturen sammen med venner og familie. Denne søde tid med jul og nytår kan nemt sætte et par kilo ekstra på sidebenene, men bryd traditionen med det ene ædegilde efter det andet med en god tur ud i den friske luft. Der er masser af sundhed at hente i hvert eneste ekstra skridt. Og tag bare hele julefrokosten med, det vil give kroppen en velfortjent pause fra den megen mad. Når man går en tur, betyder det, at maden er i maven og tarmen i kortere tid end ellers, og det kan muligvis nedsætte risikoen for visse kræftformer. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi hver dag er fysisk aktive i minimum 30 minutter, men de 30 minutter kan omsættes til skridt og give de samme sundhedsmæssige fordele. Populært taler vi om 10-12.000 daglige skridt, men ifølge fysioterapeut og underviser Anders Raustorp fra Göteborgs Universitet og Linnéuniversitet i Sverige, er

helse / november 2012

det tal stadig til debat. Han har forsket i netop gangens helbredende og forebyggende egenskaber. – Der er intet videnskabeligt belæg for, at det netop er 10.000 daglige skridt der anbefales. Det er et gæt, som stammer fra Japan i 60’erne, hvor man blev opmærksom på, at den nye stillesiddende livsstil med biler og fjernsyn havde store konsekvenser for helbredet. Men det er faktisk et rigtig godt gæt, og senere forskning viser, at det nok ligger deromkring.

Antal skridt afhænger af den enkelte Som KOL-patient eller med hjertekarsygdomme, kraftig overvægt eller bare rigtig dårlig fysisk form er det ikke realistisk at lægge ud med 10.000 daglige skridt. – For mange KOL patienter er det ikke realistisk med mere end 2.000 daglige skridt, men det betyder meget for helbredet, at man så hver dag går de 2.000 daglige skridt – og, hvis det er muligt, kan de øges stille og roligt, siger Anders Raustorp. Noget andet, der afgør antallet af skridt, er hvilke sundhedsmæssige mål, man sætter sig. I de undersøgelser, som Anders Raustorp har arbejdet med, har man især fokuseret på vægtkontrol, som

i Så mange skridt skal du gå for at kontrollere vægten Mænd • Under 50 år: 12.000 • Over 50 år: 11.000 Kvinder • 20-40 år: 12.000 • 40-50 år: 11.000 • 50-60 år: 10.000 • Over 60 år: 8.000

Mangler du selskab? Mangler du nogen at dele din gåture med, så start turen på internettet. Hjemmesiderne www.fodslaw.dk, www.dvl.dk eller www.vandrekalenderen. dk samler gå-glade mennesker til dejlige ture.

Helse: Motion nye stillesiddende livsstil med biler og fjernsyn havde store konsekvenser for helbredet.” betyder meget for nedsættelsen af det farlige kolesterol samt nedsættelse af risikoen for hjertekarsygdomme. Men hvor mange skridt skal der så til for ellers raske mennesker for at opnå de helbredsmæssige fordele? Det er et område, som der stadig forskes i, men det rette antal ser ud til at ligge mellem 10 – 12.000 for de fleste. I øjeblikket er Anders Raustorp tilknyttet en undersøgelse sammen med DTU, hvor testpersonerne alle er udstyret med skridttællere for få så nøjagtige data som muligt, da det er afgørende for at komme med mere præcise anbefalinger. Tidligere undersøgelser har vist, at antallet af skridt for ellers raske mennesker afhænger af alder. I tabellen kan du se resultaterne for de forskellige deltagere. Da der var flere kvinder end mænd, der deltog i den undersøgelse, er resultaterne for kvinder mere detaljerede end resultaterne for mænd.

Kom godt i gang Har du mod på at tage flere skridt for sundheden, kan du med fordel skrive en skridttæller på ønskesedlen til jul. De fås i mange forskellige kvaliteter, men det kan betale sig at finde en, der tæller alle de skridt, man tager. En nyligt publiceret undersøgelse fra New Zealand viser, at den bedste forebyggende behandling er at få mere fysisk aktivitet ind i dagligdagen. Undersøgelsen viste også at de deltagere, der brugte teknologi, som eksempelvis en skridttæller og førte dagbog fik bedre resultater og var mere vedholdende. – Den feedback, som skridttællerne giver sammen med dagbogen, hvor man kan sammenligne sine resultater, virker motiverende, så man bliver ved at tage flere og flere skridt eller fastholde det antal skridt, som man har sat sig som mål, siger Anders Raustorp. Helse ønsker god tur!

Vidste du … … At det er farligt at sidde stille for længe? Ny forskning tyder på, at hvis man sidder stille i mange timer dagligt, så øger det risikoen for sygdomme så væsentligt, at det udjævner fordelene ved 30 minutters daglig motion. En god tommelfingerregel er minimum at gå rundt minimum et par minutter hver time. Andre kilder: www.hjerteforeningen.dk, www.keepwalking.dk

helse / november 2012

Helse: Konkurrence

VIND

EN KANSO M100 Mobiltelefonen er enkel og nem at betjene med en let og intuitiv menu, et stort farvedisplay og store praktiske taster. Desuden har den: • Indbygget teleslynge (M3/T4) • Håndfri betjening • Send og modtag SMS • Ekstra kraftig lyd • Ur med alarm • Alarmknap til nødopkald • Bordlader/dockingstation.

Sådan deltager du: Det eneste du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 31. december 2012.

Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os.

Spørgsmål: Spørgsmål: KAN KANSO M100 BRUGES SAMMEN MED HØREAPPARATER?: KAN EN DYNAMOSTOL: JA ❍ALLE NEJ BRUGE ❍ JA ❍ NEJ ❍ Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 31. december 2012.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / november 2012

Førende i akupunktur og coaching! RASK MED BEDSTE AKUPUNKTUR TEKNIK “Jeg har behandlet tusindvis af glade klienter, der har haft meget forskelligartede problemer. F.eks. smerter mange steder i kroppen, søvnløshed, stress, migræne, bivirkninger efter f.eks. kemoterapi eller strålebehandling ”. Siger Boy Bork Ejderskov

Kontakt mig pr. mail eller tlf. 30 48 11 00

Udførlig information på vores hjemmeside, nu også med online booking! Smerterne væk med akupunktur

Slemt piskesmæld fjernet efter 10 års smertehelvede. Ligeledes er utallige dårlige skuldre og musearme elimineret i klinikken. Læs flere klienthistorier på hjemmesiden.

Boy Bork Ejderskov

er registreret akupunktør RAB, og godkendt af Sundhedstyrelsen. Det er en sikkerhed for dig, og du kan derfor trygt lade dig behandle på klinikken på Frederiksberg.

Eksempler på behandlinger: Smerte af forskellig art. Stress og udbrændthed Søvnløshed Migræne og hovedpine Bivirkninger ved konventionel cancerbehandling. Andre lidelser se hjemmeside! Back2Harmony.dk er en speciel klinik for mangeartede smerter af forskellig art, samt behandling af bivirkninger under et konventionelt cancerforløb med kemoterapi eller strålebehandling. Læs mere om dine tilskudsmuligheder på www.back2harmony.dk Er du interesseret? Klinikken har en bred vifte af behandlingstilbud, der år efter år er blevet mere og mere efterspurgte af klienter. Vi råder dig derfor til at bestille tid via klinikkens online booking eller telefon.

I samarbejde med Helsehuset, 1850 Frederiksberg C

Følg os på Facebook.

Back2Harmony.dk, Akupunktur Klinik, Rathsacksvej 1, st. th. 1862 Frederiksberg C. Telefon: 30 48 11 00 E-mail: bbe@back2harmony.dk - Hjemmeside: www.back2harmony.dk

helse / november 2012

Helse: Behandling

Angsten

tog kontrollen Tina Hemdorff var en helt almindelig kvinde. Mor til en lille datter, gift og med fast arbejde. Men en dag overmandede angsten hende. Af Lene JĂŚger Thomsen / Foto Michael Wils

helse / november 2012

Helse: Behandling

n dag, mens Tina er på arbejde i den dagligvarebutik, hvor hun har været ansat i flere år, hører hun, at der har været røveri i en anden butik i byen. Hun bryder sammen. Græder og ryster. Hun bliver sendt hjem fra arbejde og forsøger at ringe til sin far for at fortælle, hvad der er sket, men igen og igen tager gråden over. – Jeg havde været udsat for et røveri et halvt år tidligere, men jeg synes egentligt, at jeg havde haft det ok. Jeg var selvfølgelig forskrækket på dagen, men jeg kom på arbejde igen dagen efter, og jeg syntes ikke, at det var noget, der gav mig problemer, fortæller Tina Hemdorff. Men det nye røveri genkalder den angst, hun havde følt, da hun stod over for røverne seks måneder tidligere, og nu kan hun ikke længere styre den. – Jeg græd, jeg rystede, jeg sov ikke om natten og jeg blev ved med at se røveriet for mig. Det var som at være i det igen, bare nogen kiggede på mig. Når jeg var alene hjemme, så jeg røverne alle vegne. De var uden for mine vinduer, og de var efter mig. Jeg vidste godt i mit hoved, at sådan var det ikke, men følelsen var så overvældende, at jeg ikke kunne fungere. Gennem sin arbejdsgiver kom Tina Hemdorff i kontakt med psykoterapeut Lene Jensen Visbech, der arbejder med ISTDP eller intensiv dynamisk korttidsterapi, som det også kaldes. Lige nu vinder den terapiform frem i Danmark. Elad Jair Chone er uddannet psykolog og både udfører og underviser i ISTDP. – Der er evidens for, at ISTDP er virksomt i forhold til depressive lidelser, bipolar lidelse (tidligere kaldet manio-depressiv, red.), social fobi, ge-

neraliseret angst, panik angst, personlighedsforstyrrelser, bulimi, anoreksi, somatoforme lidelser (symptomer som smerter, træthed, kraftløshed og angst for sygdom, der ikke kan forklares medicinsk, red.), stof-afhængighed, patienter med flere mislykkede terapier (såkaldt behandlingsresistente patienter), og for mange patienter med ”uforklarlige medicinske forstyrrelser”, siger Elad Jair Chone, som blandt andet bruger ISTDP i hans arbejde med voldelige mennesker i organisationen Dialog mod Vold. Men han mener også, at ISTDP i høj grad er effektiv i forhold til ”mindre problemer” såsom almindelige relationsvanskeligheder, handlingslammelse, nedtrykthed og mestring af temperament i tilspidsede situationer.

En værdifuld alliance I korte træk går terapiformen ud på, at terapeuten spejler alle klientens reaktioner med henblik på at opløse de vaner og forsvarsmekanismer, som forhindrer klienten i at mærke de følelser, der ligger begravet i kroppen. Derigennem bliver det muligt for klienten at bearbejde sine problemer. – Det er en meget krævende terapiform, og den kræver utroligt meget af både klienterne og mig som terapeut, siger Lene Jensen Visbech. Hun har uddannet sig gennem Det Danske Davanloo Institut og er løbende på kurser i ISTDP i både Danmark og Canada. Terapiformen blev udviklet i 60’erne af Dr. Habib Davanloo ved McGill Universitetet i Canada, og gennem omfangsrigt videomateriale og forskning er resultaterne blevet dokumenteret og metoderne finpudset. Alt det vidste Tina Hemdorff ikke noget om, da hun blev henvist til Lene Jensen Visbech. For hende var det afgørende, at hun havde tillid til den, der skulle hjælpe hende.

Min klient skal være sikker på, at alt hvad jeg gør og siger er for at hjælpe.” Lene Jensen Visbech, psykoterapeut

helse / november 2012

Helse: Behandling – Trygheden bliver alfaomega, når alt andet i ens liv er kaos. De første gange var det meget grænseoverskridende, men jeg følte mig fuldstændig tryg i det rum, Lene havde skabt, siger Tina Hemdorf og Lene Jensen Visbech bekræfter: – Når jeg skal have en klient i et terapiforløb, er det afgørende, at jeg får lavet en god alliance med klienten fra begyndelsen. Det kan virke meget konfronterende hele tiden at skulle svare på spørgsmål om sine handlinger, tankemønstre, forsvarsmekanismer og vaner. Min klient skal være sikker på, at alt hvad jeg gør og siger er for at hjælpe. Er der ikke tillid og samarbejde, kan jeg ikke opnå de gode resultater, siger Lene Jensen Visbech. Tina Hemdorff var også i kontakt med sin egen læge. Han tilbød hende antidepressiver. – I starten af forløbet var jeg rigtig tit hos Lene, så jeg havde allerede været hos hende et par gange, inden jeg kom til min egen læge, og jeg kunne allerede mærke, at det virkede med den behandling. Derfor sagde jeg nej til antidepressiver, og min læge bakkede heldigvis også op. Allerede efter et par måneder var jeg klar til at arbejde på deltid igen.

Et morderisk raseri Et af de emner, som Tina Hemdorff skulle tale med Lene om, var hendes følelser i forhold til røverne. – Jeg har altid haft svært ved at vise følelser, så det var meget overvældende at skulle sidde og tale om mit had til røverne. Jeg havde jo nærmest lyst til at slå dem

ihjel, fortæller Tina Hemdorff. Det er hårde ord fra en konfliktsky kvinde, der langt oftere har undveget en konflikt end insisteret på, hvad hun mente var ret og rimeligt. – Men jeg følte, at de havde taget mit liv fra mig, og jeg havde lyst til at gøre det samme mod dem, siger hun ærligt. Netop det med at komme i kontakt med sin vrede er en af de aspekter, som ISTDP arbejder meget med. Ifølge teorien har vi alle oplevet at være så vrede på vores forældre i løbet af barndommen, at vi har haft lyst til at slå dem ihjel. Den følelse bliver hurtigt overtaget af sorg ved tanken om at skulle undvære sin mor eller far og efterfølgende skyld over at have tænkt tanken. Det er disse gamle følelser, som gemmes væk i den ubevidste del af vores personlighed og kan komme til udtryk i kroppen som symptomer eller adfærd i vores nutidige liv. Det kan eksempelvis vise sig ved hovedpine, muskelsmerter, søvnforstyrrelser, ondt i maven og andre fysiske symptomer. Ved at finde ind til dette morderiske raseri, som vi alle gemmer, og opleve skylden og smerten over at være vred på dem vi elsker, er det muligt at få en ny kontakt med vores egne følelser, og vi skal ikke længere være bange for, hvad vi rummer – eller bruge energi på at gemme vores følelser væk. Det er gennem denne proces, at klienterne oplever at deres symptomer aftager eller helt forsvinder.

i Hvad er ISTDP? Bogstaverne dækker over Intensiv Short-Term Dynamic Psykotherapy. Intensiv dækker over, at samtalerne skal foregå på regelmæssigbasis, gerne hver uge. Short-Term dækker over, at effekten af samtalerne hurtigt viser sig i klienternes liv, Dynamic henviser til metoden, hvor klientens psykiske problemer viser sig i dynamikken mellem klient og terapeut, og derfor kan problemerne bearbejdes direkte i den relation. Terapiformen kaldes dynamisk, fordi den bruger ubevidste processer hos klienten som en medspiller i terapien. Terapiformen skaber adgang til de ubevidste ressourcer, så gamle negative erfaringer ophører med at skabe problemer for klienten. Terapiformen kaldes også for intensiv korttids dynamisk psykoterapi. Se mere på www.istdp.dk

Lever livet igen Efter et par måneder var det også blevet tid til, at Tina skulle lære at være ale-

Jeg kan stadig mærke angsten, men jeg har fået nogle redskaber, så jeg ved, hvad jeg skal gøre og hvordan jeg skal håndtere den, så den ikke får magten over mig” 48

helse / november 2012

Helse: Behandling ne hjemme igen. Det startede med små intervaller på bare en halv time, hvor hendes mand gik en tur. I dag er behandlingen ved Lene Jensen Visbech afsluttet, og Tina Hemdorff kan igen være alene hjemme. – Jeg kan stadig mærke angsten, men jeg har fået nogle redskaber, så jeg ved, hvad jeg skal gøre og hvordan jeg skal håndtere den, så den ikke får magten over mig, fortæller Tina Hemdorff.

Udover at hun nu ikke længere er styret af angsten, så har hun også fået nye redskaber til at sige fra, hvis nogen overskrider hendes grænser. – Jeg har altid været konfliktsky. Hvis jeg har fået skæld ud af nogen, så har jeg taget det meget personligt. Jeg kan stadig godt mærke, at det er uvant for mig, men hvis nogen opfører sig uretfærdigt overfor mig, så siger jeg fra, siger en glad Tina Hemdorff, som også har en glad mand.

– Da det var værst, kunne jeg ikke holde ud, at han holdt om mig, men gennem forløbet har jeg fået det godt med den fysiske kontakt igen, og han siger, at han har fået en gladere kone end nogensinde før. Vi har fået snakket om en masse ting, som vi ellers aldrig havde fået snakket om, og vi er kommet stærkere ud på den anden side, slutter Tina Hemdorff.

Bekæmp kulden Forkæl dig selv med naturligt plejende produkter fra Mentholatum, der retter effektivt op på skader, du får fra frost og kulde. • Er du forkølet og dine slimhinder irriterede? Så er Mentholatum Salven med sine naturligt udvundne olier god til at lindre symptomerne. • Stryg en frisk duft af menthol på dine læber med Mentholatum Lipbalm og du er godt beskyttet mod vind og kulde. • Undgå tørre hænder og fødder med Mentholatum Intensiv Håndcreme, der hurtigt trænger ind i huden uden at fedte. Find mere information på www.mentholatum.dk

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: © Gilles Saussier

Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids Mad og behandling til stærkt underernærede børn Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslutter dig for at inkludere Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfærdige dit testamente hos ad o at r aet D D tlf. der denne de støtter æger den rænser. estil ores ar efolder ed gode r d o ar og testa ente ar sf.d æger den

rænser Dronningensgade

ø enha n

lf.

. sf.d

helse / november 2012

Helse: Nyt

Ny creme til knystproblemer En knyst er en hård knudeagtig frembuling på storetåen. Det er som regel en skæv storetå (hallus valgus), der er årsag til, at der dannes en knyst. En knyst er en irritationstilstand af den slimsæk, som omgiver det angrebne led. Knysten svulmer op og kan vokse så meget i størrelse, at det kan være svært at finde skotøj, der passer. Hver anden kvinde og hver tiende mand får knyster i større eller mindre grad, hvor knysten er irriteret, gør ondt og svulmer op. Den nye

Sundhed skridt for skridt

Cosborg KnystCreme afhjælper irritation, opsvulmethed, rødme og ømhed. Knystens størrelse og omfang reduceres, og cremen kan tillige hos nogle medvirke til at rette op på storetåens skæve vinkel. Cremee er helt fri for parabener, parfume og farvestoffer. Cosborg KnystCreme forhandles på apoteket, hos Matas samt større helsekostforretninger. Kilde: Cosborg A/S

Behagelige og sunde indendørs sko”

PÅ SPOR AF SUNDHEDEN Et sundhedsspor er en afmærket rute i naturen, hvor du helt enkelt kan teste din kondition. Sundhedssporene er præcist opmålte ruter på 1 - 2½ km. Du tester din kondition ved at gå eller løbe ruten, så hurtigt du kan - og tage tid på det. Bagefter kan du aflæse dit kondital på en tavle ved målstregen. Der er allerede mere end 50 sundhedsspor i Danmark, og endnu flere er på vej. – Naturen er et skønt, grønt motionsrum, som vi vil åbne for befolkningen. Derfor må vi samarbejde på kryds og tværs om at give borgerne mulighed for at motionere i det fri, tæt på hvor de bor, har Ida Auken sagt om sporerne. Find et spor i nærheden af dig på www.naturstyrelsen.dk

SUNDE SUTSKO Når vi køber sko til at gå ude I, tænker vi over, om de er gode at gå i og beskytter vores fødder, men vi bruger mange timer om dagen indendørs i slidte strømpesokker og dårlige sutsko. Hvorfor ikke også have et par behagelige og sunde indendørs sko? Specielt på denne årstid. Tyske Birkenstock er verdensberømte for deres fodtøj, og har nu udvidet sortimentet med en luksus hjemmesko med fokus på åndbarhed, hudvenlighed og korrekt støtte. Sålen til indendørs brug er let, fleksibel og stødabsorberende. Kilde: Vernon Sport

helse / november 2012

MANGE BØRN VENTER PÅ EN BEDSTE VEN Hvis du har tid og hjerterum til at være noget for et barn eller ungt menneske, er der brug for dig! Mange børn står nemlig på venteliste til at få en ekstra voksen i deres liv. Projekt Bedste Ven matcher frivillige ressourcestærke seniorer på 60 år og derover med børn og unge med et lille familienetværk. En Bedste Ven er ikke et nyt familiemedlem, men en voksen som har tid og interesse for barnet, og som har lyst til at være sammen med barnet et par gange i måneden. Hvis du er interesseret i at vide mere om Projekt Bedste Ven, kan du kontakte Jette Skylvad på tlf.nr. 21 21 65 55 eller gå ind på www.bedsteven.com Projektet er finansieret af Servicestyrelsen.

Sikkerhedskurset – stress eller trivsel

Det er en kendsgerning, at det betaler sig at forebygge stress

Stress opleves individuelt, men skal løses i fællesskab

Trivsel øger arbejdsglæden og effektiviteten. Det kan ses på bundlinjen. Stressede medarbejdere mister overblikket og får sværere ved at koncentrere sig. Frustrationer og uro breder sig med ineffektivitet som resultat.

På kurset arbejder vi med: • Hvorfor opleves arbejdspres så forskelligt? • Den afhængigheds skabende stress • Stressens DNA • Den individuelle antistress strategi • Fra ord til konkret handling • Kontrol, ansvar og ansvarlighed • SOS makkerskab • Work life balance

For ledergrupper indeholder kurset endvidere: • Lederens rolle og ansvar • Samtaler med en stresset medarbejder • Hvad kan jeg som leder blande mig i • Aftaler og procedurer Kurset er for grupper og teams.

GENOPTRÆNING OG REKREATION PÅ SKODSBORG Har du brug for genoptræning, rekreation eller et blot ”skub” til at komme i gang efter sygdom eller operation, så tilbyder Skodsborg Care intensive genoptræningsophold med fysioterapi og sygepleje. Kontakt os for en samtale om dine behov. Er du omfattet af en sundhedsforsikring, bør du undersøge mulighederne for tilskud. Skodsborg Care I +45 4558 5850 I

care@skodsborg.dk www.skodsborg.dk

Kontakt os på 2968 4270 eller info@bladbjergkibsgaard.dk for yderligere information

Bladbjerg Kibsgaard har udvikling, balance og det personlige lederskab som omdrejningspunkt. Vi samarbejder med det enkelte menneske, med virksomheder og organisationer. Vi tilbyder personlig coaching, kurser og uddannelse.

www.bladbjergkibsgaard.dk

helse / november 2012

Helse: Sind

Sind SIGNE SAXE JESSEN

På www.goderelationer.dk ligger en skabelon til et tilgivelsesbrev, hvor du også bearbejder egne følelser.”

Tilgiv – for din egen skyld

Signe er konfliktmægler og kognitiv coach. Hun har gennem 7 år hjulpet mennesker igennem konflikter til indsigt, forståelse og forsoning. Signe er partner i portalen www.levlykkeligt.dk – find hende på www.levlykkeligt.dk/signe_saxe_jessen og hendes hjemmeside: www.goderelationer.dk Signe Saxe Jessen er udvalgt fra Levlykkeligt.dk

Ønsker du at blive fri af vrede, nag og bitterhed? Så kan tilgivelse gøre dig fri – og tilmed styrke dit liv og sundhed.

r dit liv præget af negative følelser mod en person i dit nuværende liv eller i din fortid? Så er tilgivelse en vej, du kan vælge at gå. En vej der kan frigøre dig på et dybt plan, så du giver slip og kommer videre. Ofte lettere sagt end gjort. Men du har dit liv at vinde. Forskere pointerer, at vi ved at hænge fast i gammel vrede ikke bare påfører os selv psykisk smerte, men også kropslig smerte: kroniske maveproblemer, hjerteproblemer, hudsygdomme, overvægt og stress m.m. Dertil kommer, at vreden kan være så uudholdelig, at man destruktivt tyer til misbrug. Men misbrug kan kun dulme problemet - ikke løse det. Tværtimod forøges offerrollen og frustrationen. En ond cirkel.

Hvad er tilgivelse? At tilgive er ikke at glemme, benægte eller bagatellisere noget, der er gjort imod dig. Tilgive er ikke et spørgsmål om, at du selv skal påtage dig skyld. Tilgivelse kræver heller ikke, at du genoptager relationen. At tilgive er at

helse / november januar 2012 2012

slippe bindingen til det, der skete – for din egen skyld. Sket er sket, gjort er gjort – det kan vi ikke lave om på. Det eneste, vi kan ændre, er vores egen forståelse og fortolkning – vi skal derhen, hvor vi ser tingene i et nyt lys, som kan være frigørende. Tilgivelse er noget af det sværeste i livet, da det inkluderer placering af skyld. Det er ikke for ingenting, at Jesus beder mennesker om at lade ham bære verdens skyld – det er netop fordi, vi har svært ved at bære den selv. Spørgsmål omkring tilgivelse og skyld kan altså være dybt indgribende i vores liv. Du skal leve med dig selv og det, du indeholder, resten af dit liv. Vi skal huske på at tilgivelse er en viljesakt; du skal ville det. Lidt kugleramme-agtigt kan du begynde med at stille dig selv spørgsmålene: • Hvordan vil jeg have det i resten af mit liv, hvis jeg fortsætter med ikke at ville tilgive? • Hvis jeg tilgav – hvad ville jeg så opnå? • Hvordan tilgiver du?

Vejen til tilgivelse går gennem en ny måde at fortolke og forstå. Kort sagt handler det om at forstå det menneske, der sårede dig – hvis du ikke kan, så forsøg. Hvorfor gjorde hun mon, som hun gjorde? Blev hun behandlet dårligt – af sin familie? Hvilken smerte bar hun mon på? Prøvede hun at såre eller krænke dig, fordi hun selv var blevet krænket? Og sidst men ikke mindst: Vidste hun overhovedet, at hun derved sårede dig – eller gjorde hun det ubevidst? Du begynder så at sige at se personen lidt ”udefra”, og på den måde kommer problemet på afstand. Jo mere du tænker hele personen rundt, jo større og mere nuanceret bliver billedet. Når billedet bliver større, når du begynder at tænke over de sammenhænge, som forårsagede, at personen handlede, som hun gjorde; når du forstår, at det måske ikke var rettet mod dig personligt – selvom det føles sådan – vil du opleve at blive mere fri.

NORDTYSKLANDS Lille Amsterdam

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen

Ringhotel Aquarium

3 dage på 4-stjernet hotel i Friedrichstadt Ringhotel Aquarium ★★★★ Kun omkring en times kørsel fra den danske grænse ligger den lille perle af en by, Friedrichstadt, som har fået tilnavnet Lille Amsterdam på grund af sit tydelige hollandske præg med kanaler og originale gavlhuse. I gåafstand fra markedspladsen og byens seværdigheder finder man det 4-stjernede hotel med en idyllisk beliggenhed lige ved byens største kanal. Her bliver I budt velkommen med en drink og kræset om med god mad. Og fra Friedrichstadt har I et godt udgangspunkt for udflugter rundt i Schleswig-Holstein. Ankomst: Søndag til tirsdag frem til 18.12.2012 og i perioden 3.3.-28.5.samt 2.1.-28.2.2013.

VELVÆREDAGE på slotshotellet

4 dage på 4-stjernet slotshotel i Nordtyskland

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x 3-retters middag/buffet • 1 x 4-retters middag/buffet • 1 velkomstdrink • Kurafgift

Pr. pers. i dobbeltværelse

1.099,-

Pris uden rejsekode kr. 1.249,-

Ved ankomst i december, januar eller februar inkluderer opholdet også 1 x kaffe og kage og 1 x entre til skibsmuseet i Husum

Pr. pers. i dobbeltværelse

1.699,Pris uden rejsekode kr. 1.849,-

Schloss Basthorst

Mulighed for 3 eller 4 overnatninger 1 barn 6-14 år ½ pris

KROFERIE

Pr. pers. i dobbeltværelse

på Lolland

3 dage på 3-stjernet bindingsværkskro

999,-

Pris uden rejsekode kr. 1.149,-

Ankomst søndag, mandag eller tirsdag – ring og hør!

The Cottage

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 1 x 4-retters middag

• 15 % rabat på wellness • 20 % rabat på greenfee

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet

• 1 x 2-retters middag/buffet • 1 x 3-retters middag

2 børn 6-14 år ½ pris Schloss Basthorst ★★★★ I stilfulde og klassiske rammer kan I forkæle jer selv med velværedage på slotshotellet, der ligger kun 10 km øst for Schweriner See. Slottet har en fantastisk wellnessafdeling, hvor man nemt kan bruge en hel dag på at pleje krop og sjæl.

2 børn 6-14 år ½ pris The Cottage ★★★ Historien bag den hyggelige bindingsværkskro The Cottage er præcis så engelsk som navnet. Her er jeres kroferie lagt i naturens smukkeste rammer kun et stenkast fra stranden ved Nysted Nor, og på en gåtur langs vandet til f.eks. den lille hyggelige Nysted Havn (1 km) kan I nyde en storslået udsigt over mod Ålholm Slot.

Ankomst: Onsdag, torsdag, fredag og lørdag frem til 15.12.2012 samt i perioden 3.1.- 27.4.2013.

Ankomst: Onsdag, torsdag og fredage frem til 14.12.2012 samt i perioden 20.3.-21.6.2013. Opholdet inkluderer kun slutrengøring. Gode børnerabatter ved to betalende voksne – ring og hør!

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-.

5 % RABAT PÅ FÆRGEOVERFART Brug linket på www.happydays.nu

www.happydays.nu 70 20 34 48

Bestil på Åbent hverdage kl. 8-17 samt weekend kl. 10-15

...eller ring

Husk rejsekode: HELSE Teknisk arrangør:

Helse: Min medicin

ØNSKES:

Et døgn med 30 timer Medicin er udviklet og godkendt til at forebygge, behandle eller helbrede sygdomme. Men lægemidler bliver misbrugt til andre formål, end de er tiltænkt. Håbet om bedre præstationer er en af årsagerne til misbrug. Af Julie Myhre og Line Laier-Brodersen, Lægemiddelindustriforeningen / Foto Ingimage.com

ange nætter, hjertebanken og manglende koncentration. En forventning om at få topkarakterer, have et studiejob og at deltage i alle de sociale aktiviteter kan få mange studerende til at se langt efter ekstra timer i døgnet, for at få alle ender til at mødes. Undersøgelser har vist, at studerende i USA tyer til receptpligtige lægemidler for at få ekstra energi til festerne eller udholdenhed og koncentration til studierne. Anvendelsen af medicin som stimulans til at opnå enten en skærpende eller opløftende effekt har længe været kendt – også i Danmark. Men omfanget er svært at fastslå, og i særdeleshed unges misbrug af receptpligtig medicin er kun i begrænset omfang undersøgt i Danmark. Forsker og ph.d.-studerende ved Institut for Farmaci, Sektion for Samfundsfarmaci og Klinisk Farmaci på Københavns Universitet, Margit Anne Petersen, har sat sig for at undersøge, hvordan situationen ser ud i Danmark. – Jeg fokuserer specifikt på studerende og såkaldte ’study drugs’. I USA har vi set, at det blandt andet er ADHD-medicin, de unge anvender til at hjælpe sig gennem studiet og hverdagen, forklarer Margit Anne Petersen, hvis ind-

helse / november 2012

ledende undersøgelser i USA har vist, at de unge enten går til lægen og beder om medicin mod lidelsen ADHD, selvom de ikke har fået diagnosen eller køber det af andre, som har gjort det samme. – De ved godt, hvad de skal sige til lægen for at få udskrevet en recept, og så får de det, siger Margit Anne Petersen, hvis pilotstudie blandt nordamerikanere også har vist, at de unge foretrækker og ser det som mere ufarligt at tage receptpligtig medicin såsom ADHD-medicin frem for ulovlig narkotika. Endda på trods af at de indrømmer, at de også mærker bivirkningerne. Samtidig er der ikke den samme risiko i forhold til lovens lange arm, for det er jo ikke ulovligt at gå rundt med et receptpligtigt lægemiddel. Det er en gråzone sammenlignet med sportens mere klare spilleregler for præstationsfremmende doping. Margit Anne Petersen vurderer dog, at brugen af eksempelvis ADHD-medicin som præstationsfremmer til studierne er en relativt ny tendens i Danmark, men forskningsprojektet skal afdække det mere præcise omfang af brugen og distributionen blandt de unge. Hvis brugen viser sig at være bredt accepteret, er en af farerne, at det ligesom ved

udbredelsen af doping i cykelsporten bliver så almindeligt, at andre føler, de må følge trop for at være på sammen niveau. Barren for, hvad der skal præsteres for at ligge i toppen, hæves simpelthen.

Lægemidler skal anvendes til behandling Præstationsfremmende eller ej. Chefkonsulent i Lægemiddelindustriforeningen (Lif), Ulla Høegh advarer mod at bruge lægemidler til andet end de sygdomme og lidelser, de er udviklet til. – Medicin skal altid omgås med forsigtighed, og det er helt afgørende, at både receptpligtige og håndkøbslægemidler bruges efter de anvisninger og til de formål, de er tiltænkt. De må kun fraviges efter lægens individuelle vurdering og anvisning. Det er jo ikke lakrids, vi har med at gøre. Et godkendt lægemiddel er afprøvet og doseret til sit formål, men effekten afhænger stadig i høj grad af et samspil mellem den enkelte person og det enkelte lægemiddel. Det er derfor lægens rolle at vurdere den enkelte patients situation og herudfra fastlægge, hvilken behandling der er brug for. Et lægemiddel kan være gavnligt for én patient, men ikke for en anden.

Helse: Min medicin – Lægemidler er baseret på intensiv og omfattende forskning og har været igennem et langvarigt godkendelsesforløb, før de godkendes til behandling eller forebyggelse af en veldefineret tilstand. Derfor skal lægemidler ikke anvendes for sjov eller for at fremme en præstation. De skal kun tages efter en individuel vurdering fra lægens side. Den samme sygdom skal muligvis behandles forskelligt afhængigt af hvilken person, der sidder over for lægen, fordi faktorer som alder, andre sygdomme, køn og så videre kan spille ind på hvilken type behandling, der er bedst for den givne patient, forklarer Ulla Høegh og understreger, at en af årsagerne til, at godkendelsesprocessen er så omfattende, netop er, at der skal sikres viden om hvornår, hvordan og hvor meget af lægemidlet, der skal bruges. – Lægemidler, både receptpligtige og håndkøbslægemidler, skal bruges til behandling og forebyggelse. Og vel at mærke på en måde, som en læge har vurderet, er den rette og den nødvendige, slutter Ulla Høegh.

i Vidste du at… • I 2011 var cykling den sportsgren, hvor der blev gennemført flest dopingtests i Danmark (Kilde: antidoping.dk)

• I en studielivsundersøgelse fra 2011 svarede syv procent af de studerende, at de har taget præstationsfremmende medicin i forbindelse med eksamen & eksamenslæsning (Kilde: Djøfs studielivsundersøgelse 2011)

• I forbindelse med godkendelsen af et lægemiddel kræver ansøgningen så store mængder dokumentation, at det kan fylde en større container (Kilde: www.menneskerogmedicin.dk).

• Læs mere om, hvordan lægemidler bliver udviklet og godkendt på menneskerogmedicin.dk

Medicin skal altid omgås med forsigtighed.”

helse / november 2012

Helse: Sygdom og forebyggelse

Sov dig sund Kost, rygning, alkohol og motion er det, vi altid hører om, når vi taler sundhed, men søvn er faktisk en overset og meget markant faktor i forhold til din sundhed. Du kan bogstavligt talt sove dig sund. Af Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox.dk

å et eller andet tidspunkt i løbet af livet lider hver tredje dansker af søvnløshed i en periode. De fleste har prøvet at ligge lysvågen en enkelt nat eller to, men for nogle strækker det sig over længere perioder og påvirker den søvnløse døgnet rundt – og det er der egentligt ikke noget at sige til, for søvn påvirker kroppens funktioner. Selv om man endnu ikke ved alt, hvad der er værd at vide om søvn, så ved man, at søvn er livsvigtig, og der er en sammenhæng mellem flere sygdomme og mangel på søvn. Mens du hviler dine muskler og blodtrykket falder i søvnen, er der andre dele af din krop, som arbejder på højtryk. Kroppen bruger hvileperioden på at genopbygge kroppens væv og producere hormoner – blandt andet væksthormonet melatonin, som kun produceres i søvne og i fuldstændigt mørke, og som har stor indflydelse på regulering af vores døgnrytme, aldring og generelle helbred. I USA er der læger, der ligefrem anbefaler indtagelse af melatonin som et led i bekæmpelsen af brystkræft. Desuden nedbrydes adenosin, som er et signalstof i hjernen. Det er med til at gøre os trætte og virker som et giftstof i større mængder, men det nedbrydes i løbet af natten, så man om morgenen føler

helse / november 2012

sig frisk igen. Endelig ved man også, at søvn har en positiv indflydelse på vores humør, hukommelse, immunforsvar, temperaturregulering og sultfornemmelse. Alt i alt giver en godnats søvn et godt udgangspunkt for en god og sund dag.

Medicin er ikke en løsning Desværre er det ikke alle, det er forundt, at kunne lægge sig i sengen og sove. Dr. Craig Hudsen fra Canada er psykiater og har både i sit arbejde med patienter og i sin forskning interesseret sig for søvn. Han er ligesom de fleste andre behandlere ikke tilhænger af at løse problemer med søvnløshed, da det er forbundet med mange bivirkninger. Bruger man medicin til at falde i søvn, risikerer man både at blive afhængig og tolerant, hvilket danner en negativ spiral, hvor det bliver sværere og sværere at falde i søvn uden medicin. Når man afbryder brugen af sovemedicin, vil det derfor også ofte give anledning til en ny periode med søvnløshed. Hertil kommer at på trods af, at søvnløshed forbindes med mange forskellige sygdomme, så anses det for at være et symptom, som man skal finde årsagen til. I stedet har Dr. Craig Hudson søgt at finde naturlige måder at bekæmpe søvnløsheden på.

Sådan dannes melatonin Når vi spiser eksempelvis hvid fisk, kalkun, græskarkerner, yoghurt eller drikker mælk indtager vi en kilde til tryptophan, som i vores tarme nedbrydes til vitaminet B3 eller omdannes til molekylet serotonin. Om natten i fuldstædig mørke omdannes serotonin til melatonin. Man forebygger manglen på melatonin ved at indtage nok tryptophan og vitaminerne B3 og B6. Sammen med kilden til tryptophan, skal man være opmærksom på at indtage kulhydrater sammen med tryptophan-kilden. Med udgangspunkt i en almindelige kost vurderer Dr. Craig Hudson, at omkring 90 procent af det tryptophan, som vi indtager gennem kosten, bliver omdannet til B-vitaminer, og det kan især med alderen være svært at indtage nok tryptophan gennem kosten til at opretholde det optimale niveau i kosten. Man kan øge niveauet af tryptophan ved at sørge for at indtage nok B-vitamin og derigennem mindske omdannelsen af tryptophan til B-vitamin.

Helse: Sygdom og forebyggelse

9 veje til en god nat Sygdomme, kost, miljø og adfærd påvirker alle vores evne til at falde i søvn om aftenen.

uden er mørket afgørende for, at kroppen kan producere det vigtige melatonin.

1. Helbred Medicinering og smerter i forbindelse med sygdomme kan påvirke vores søvn, men det kan være en faktor, der er svær at påvirke. Er man syg og har brug for medicin, skal man selvfølgelig tage den, men giver det anledning til søvnforstyrrelser, bør man tale med sin læge om det.

4. Faste ritualer Ifølge Dr. Hudson er menneskers døgnrytme typisk på 25 timer, hvilket betyder, at vi en gang dagligt skal ”nulstille” os, for at blive klar til at sove. Dette gøres bedst ved at have nogle ritualer omkring søvnen, ligesom når små børn skal have børstet tænder, i nattøj og have læst en godnat historie hver aften for at blive klar til at sove. Brug en time inden sengetid på at slappe af og sætte tempoet ned.

2. Kost Koffeinholdige drikke er det mest almindelige at tænke på, når man tænker på fødevarer, der skal forstyrre søvnen, men Dr. Hudson mener også, at vi skal se på, hvornår vi indtager de store kilder til protein, som han siger skal ligge først på dagen som morgenmad og frokost, mens vores aftensmad i højere grad skal være baseret på kulhydrater, som man finder det i eksempelvis havregrød. Kulhydraterne vil hjælpe med at omdanne den tryptophan, som findes i proteinkilderne til melatonin. 3. Sovemiljø Vores sovemiljø påvirkes af lys, lyde og temperaturen, som bør være konstant. Stilhed og mørke danner de bedste rammer om en god søvn, og des-

5. Regelmæssighed Dr. Hudson anbefaler på linje med mange andre søvnforskere, at man holder en stabil døgnrytme med regelmæssige sove- og vågnetider – og så i weekenderne, hvor vi ellers nemt forfalder til at gå sent i seng og stå sent op. 6. Sov når du ligger i sengen Lad være med at gå i seng, hvis du ikke er træt, og lad være med at blive liggende, hvis du alligevel ikke kan falde i søvn, når du ligger der. Dr. Hudson fokuserer på det han kalder ”effektiv sovetid”, hvilket bestemmes af den tid, vi ligger i sengen, sammenholdt

med den tid vi sover. Vi skal sove minimum 70 procent af den tid, vi opholder os i sengen. Det betyder også, at sengen ikke skal bruges til at læse, se fjernsyn eller surfe på computeren. 7. Ingen middagslur Dr. Hudson anbefaler, at man undgår at tage en middagslur eller power nap i løbet af dagen. Hans argument er, at den lille lur vil gøre det sværere at sove om aftenen, og at man ikke har sovet nok i løbet af natten, hvis man har behov for at sove i løbet af dagen. 8. Lys, luft og motion Sørg for at komme ud i frisk luft og få noget motion i løbet af dagen. Motion skal altid være afsluttet et par timer, inden du skal i seng. Sørg også for at få lys. Lyset er med til at regulere døgnrytmen. 9. Brug søvnskema På hjemmesiden www.craighudsonmd. com findes et skema, som kan bruges til at følge og forbedre sit søvnmønster. Hjemmesiden er på engelsk, men skemaet findes både på engelsk og norsk. Hans forskningsresultater viser, at metoderne virker allerede i løbet af en uge.

Andre kilder Videnskab.dk, Patienthåndbogen, Anette Harbech Olesen, Krop & Fysik, Anatomi og fysiologi af Oluf Nielsen og Anni Springborg.

helse / november 2012

Helse: Sygdom og forebyggelse

Apnø

– stjæler din sunde søvn

Omkring 300.000 danskere lider af søvnapnø, som ødelægger den livsvigtige søvn. Sygdommen kan være svær at opdage, hvis man sover alene. Af Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox.dk

e fleste forbinder søvnapnø med ældre, overvægtige mænd, men alle kan blive ramt, hvilket Bettan Sandström kan bekræfte. Hun var en aktiv erhvervskvinde med almindelig vægt, da hun fandt ud af, at hun led af søvnapnø. Bettan var alenemor havde derfor efter eget udsagn ikke en ”soveledsager”, hvilke ellers er de hyppigste til at opdage, at der er noget galt. – Jeg havde da selv en fornemmelse af, at der var noget galt, men jeg slog det hen. Søvnforstyrrelser var slet ikke noget for mig, det ville jeg slet ikke have, siger hun med et lille grin, for søvnapnø – og specielt behandlingen – er ikke det mest sexede for en kvinde i sin bedste alder. Bettan Sandström havde boet en årrække i USA, da hun pludselig fandt sig selv som single med en baby på armen. – Jeg tænkte, at nu må det være tid til at vende hjem. New York havde været god ved mig, og jeg havde været flittig, men nu måtte jeg hjem. Bettan Sandström fik arbejde på et reklamebureau og blev kreativ direktør samtidig med, at hun opdrog sin lille datter. Hun gik ikke til lægen med sin træthed eller hovedpine, men arbejdede videre til hun en nat ikke sov alene og blev vækket af sin

Jeg havde da selv en fornemmelse af, at der var noget galt.” 58

helse / november 2012

nye kæreste, som gjorde hende opmærksom på, at hun ikke trak vejret i lange perioder i løbet af natten. – Bagefter kan jeg godt se, at der har været flere tegn, men jeg vidste ikke ret meget om søvnapnø, og jeg prioriterede heller ikke mine egne behov så højt, at jeg gik til lægen med det. Hovedpine, træthed, højt blodtryk var nogle af de tegn, som Bettan Sandström ignorerede. Hun blev opereret et par gange, hvor lægerne havde svært ved at intubere hende (føre et rør gennem mund eller næse til luftrøret hos bevidstløs patient. red.) i forbindelse med narkosen, og på opvågningen fik hun maskinen, der kontrollerer at blodet bliver iltet korrekt, til at give alarm, men hverken læger eller sygeplejersker opdagede, at det skyldtes, at Bettan Sandströms luftrør lukkede på grund af apnøen. Da Bettan Sandström endelig kom til læge med sin søvnapnø, blev hun sendt videre til en specialafdeling, der overvågede hendes søvn. De registrerede intet

mindre end 30 apnøer i timen, og Bettan Sandström sover nu med en såkaldt CPAP-maskine, som forhindrer, at vejrtrækningen bliver blokeret. – Min familie synes virkeligt, jeg er blevet et behageligt menneske. Før kunne jeg godt blive lidt kort for hovedet og ville have min vilje. Jeg tromlede mine omgivelser på samme måde, som jeg tromlede mine symptomer. Nu er jeg meget behagelig. Jeg har lige holdt 70 års fødselsdag, og de sagde sådan nogle pæne ting om mig, siger hun glad. Bettan Sandstrøm har brugt maskinen i flere år og har den med alle steder. Hun er netop hjemvendt fra USA, hvor hun havde sin CPAP-maskine med hele vejen, og selv om den er upraktisk at rejse med, var der ingen problemer i tolden – hverken i Danmark eller USA. – Jeg føler, at jeg har fået mit liv igen, siger Bettan Sandström, som håber, at hendes historie kan være med til at andre opdager deres søvnapnø, inden den gør livet til en plage for de berørte.

Zz Zzz

STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage!

PS - alt om spiseforstyrrelser Forening for pårørende

Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker du? Snorker din partner? Er du træt og uoplagt? Har du søvn Apnøe? Snorker din partner? Har du søvn Apnøe? Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Stop din partners snorken! Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken SNORBAN - en effektiv – klinisk testet. løsning på din snorken Køb den i dag på – klinisk testet. Køb den i dag på

www.snorban.dk www.snorban.dk Vi giver garanteret effekt eller pengene retur! Vi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk www.snorban.dk

EN SAMM TABER VI OS MERE!

Slankeforeningen Fnuggeline -netværk for svært overvægtige kvinder

Støttegrupper i hele landet

Temadage Viden & Værktøj

Døgn rådgivning

Viden

PS er en landsdækkende uafhængig forening for pårørende til personer med en spiseforstyrrelse. Vi har en stor og bred indsigt i behandlingsmuligheder, både i private / offentlige tilbud i både i kommunalt og regionalt regi. Vi kender lovgivningen og dine rettigheder. Vi er politiske aktive for at sikre en bedre indsats.

Rådgivning 24 / 7 - 365 dage

Vi rådgiver i alt om spiseforstyrrelse og dine rettigheder - både til dig som pårørende, eller hvis du selv har en spiseforstyrrelse. Vi er de eneste, som yder rådgivning alle årets dage, døgnet rundt - også i jul- og helligdage.

Støttegrupper

At være pårørende til én med spiseforstyrrelse er en stor udfordring. Derfor har vi støttegrupper rundt i hele landet, og der er maks 2 måneders ventetid på at komme med i en gruppe. Det er gratis at deltage, men du skal være medlem i PS.

Temadag - Viden & værktøj Bedre liv

- fnuggeline.dk

Vil du være med? Find din lokalgruppe på www.fnuggeline.dk eller kontakt Karen Bak Andersen karenbak@mail.dk Tlf. 9783 1876

KavliFondet har donoreret penge til, at vi kan tilbyde gratis temadag, hvor du får viden og værktøj lige til at tage med hjem og bruge. Det foregår en lørdag eller søndag med undervisning og forplejning - og vi kommer rundt i hele landet. Se på hjemmesiden hvornår vi kommer i dit område igen i 2013 - og tilmeld dig nu, for der er stor interesse for at deltage. T idlig ere deltag ere sig er, at det er det m est b ru g b are de h ar deltag et i.

Se mere om os og vore tilbud på: www.altomspiseforstyrrelser.dk Telefon døgnrådgivning: 86 181 182 Formand Erna Poulsen: 97 891 160

helse / november 2012

Helse: Konsultation

Konsultation Det er muligt at behandle parkinsons sygdom.”

HENR PRINDS R IK ASMUSSE

Jeg er blevet for gammel!

å vej ind i konsultationen er det som om, hun går i stå og må forsøge et par gange, før hun igen kommer i gang. Hun kommer trippende ind i konsultationen, og der går noget tid, før hun kommer på plads og er klar til at snakke med mig. ”Det er som om benene holder op med at gå, og jeg skal koncentrere mig for at komme i gang igen,” siger hun, inden hun får sat sig på stolen. Da hun endelig er på plads, og vi sidder overfor hinanden, spørger jeg, hvad jeg kan hjælpe med. ”Jeg er blevet for gammel!” siger hun og smiler. Hun er tidligere hjemmehjælper og har altid klaret sig selv. Jeg giver hende ret i, at hun er gammel, hun er over 80 år. Jeg holder dog fast i, at hun ikke er for gammel til at fortælle mig, hvad det handler om. Hun fortæller, at hun inden for det sidste halve år har oplevet dårligere balance. Hun er faldet derhjemme en enkelt gang og må have støtte for at føle sig sikker på benene. Hun fortæl-

helse / november august 2012 2012

N Praktisere nde læge i Lægehu Nord i Ko s lding. Ud over at væ speciallæ re ge i alme n medicin interessere r Henrik si g for led-, muskel- o g skeletsy gdomme, akupunktu r og kogn itiv terap Henrik arb i. ejder desu den med kvalitetsu dvikling af almen praksis i Region Syddanm ark.

ler også, at kroppen er blevet mere langsom og ikke altid vil, som hun vil. Mens vi taler, ser jeg, at hun ryster langsomt på begge hænder. Hendes symptomer kan tyde på, at hun har parkinsons sygdom. Det er en sygdom, der skyldes en gradvis nedbrydning af hjerneceller, der udskiller signalstoffet dopamin i hjernen. Mangel på dette signalstof fører til balanceproblemer, langsomme og træge bevægelser samt rysten på hænderne. Efterhånden bliver det svært at starte bevægelser og gangen bliver langsom, foroverbøjet og trippende. Endelig oplever nogle patienter med parkinsons sygdom glemsomhed, søvnproblemer og depression. Årsagen til parkinsons sygdom er i de fleste tilfælde ukendt. Det er en sygdom, som rammer cirka en procent af befolkningen i aldersgruppen 60-70 år, og sygdommen er hyppigst efter 70 års alderen. Der er cirka lige mange mænd og kvinder, der får sygdommen.

Det er muligt at behandle parkinsons sygdom. Fysisk aktivitet er vigtig, og jeg kan af samme årsag henvise hende til gratis fysioterapi. Der er mange fordele ved regelmæssig træning for parkinsonpatienter. Det drejer sig blandt andet om forbedret evne til at udføre dagligdags funktioner, nedsat tendens til depression, forbedret nattesøvn og positiv effekt på hjernens funktioner. Desuden kan der behandles med medicin, der virker ved at øge niveauet af signalstoffet dopamin i hjernen og derved mindskes symptomerne. Jeg fortæller kvinden, at hun muligvis har fået parkinsons sygdom, og at jeg vil henvise hende til sygehusets afdeling for sygdomme i nervesystemet for at blive undersøgt nærmere. Hun spørger: ”Får jeg så en 20 års pille?” Vi smiler begge, mens jeg siger, at jeg er løbet tør for 20 års piller, men at der findes mulighed for behandling af sygdommen, og at det derfor er vigtigt at få en endelig afklaring.

4 numre for kun

Giv Helse i julegave

kr.

99,-

GØR DIT LIV

BEDRE

og rforeningen med Apoteke inger. I samarbejde danske patientforen ke en lang ræk

Bestil nu og få en gratis pakke mulitvitaminer og Q Gold 10 sammen med abonnementet. Udfyld kuponen nedenfor og send den til os senest den 31. december 2012, så sender vi Helse.

DIT LIV BEDRE GØR 2012

02 / Februar

I samarbejde med Sundhed.dk og en lang række danske patientforeninger. I samarbejde med Sundhe lang række danske pati d.dk og en entforeninge r.

helse.dk

SÅ MADEN OG DET KAN Rhelse.dk DER GØR - RÅVARE MÆT MERE END

FOKUS

HAR ALLE

KRIGSVETERANER FÅR HJÆLP

med massage, sund kost og kram

RØDME kan leNåve r din hu Man AV, MIN TÅ erme sm tedrsygdot dmmskienlter medUrins yregig SKÆL OG

ler vi Det ta om! ikke – om

VER SREKORD GAI MOOGDEN DERMAD MÆRKEKRÆFT YOMOTION - DER GAVNER

FOK U

TTAG: JENS JØRN SPO

L YGEN SKA

Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til 10 numres abonnement til kr. 289,- inkl. porto og ekspedientsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

DTHAUS

seen og de

ES!

SUKKERS

– OG TABad DIG! CHRISTINE FEL

tabuer

Se s un – om dhede n! ud øjne

DIN HJERNE

Nyd din m

06 / Juni 2012

Plastikkirur gi Hvad skal du se: U K FO S lv betale?

falde n med Undgå at ba lankece Dans kvinder: - få styr på

Du kan bestille på: www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542

BEDRE

– om kronisk sygdom

DE? ÆLDREBYR RET TIL SEX? ER Om hjælp til ET SVAR handicappede

GØR DIT LIV

Godt liv på trods 07 / August 2012

helse.dk

UDFORDR

LIVSNYDER SIG EVEESS FRA LSTR R MEN ED K ONIS K HJERTESR YGDOM

Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

ion

konsultat

lse forebygge

MARIA

HIRSE

forebyggelse mad familieliv konsultation Helse: nyheder motion sundhed Helse: nyh eder mo tion sun dhed ma d familiel iv konsult ation fore byggelse

❍ Ja tak jeg vil gerne bestille Helse Modtager: Navn:

Adresse: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Postnummer: By: Faktureringsadresse (kun hvis anden end modtager):

Adresse:

By: Telefon:

Helse 10 - 2012

Postnummer:

Porschevej 12, 7100 Vejle

Navn:

Helse: Motion

Cykler sig til et bedre liv Børnehjertefonden har meget positive resultater med projektet Styrkeprøven, hvor unge hjertepatienter træner fysikken målrettet op, til de kan gennemføre et væddeløb på 75 kilometer. Af Carsten G. Johansen / Foto Stine Mathieu

-årige Kevin Meinhardt fik en hård start på livet, da han blev født med kun ét hjertekammer – en meget alvorlig hjertefejl, som tidligere kostede barnet livet i en ung alder. Kevin blev opereret i hjertet tre gange, før han var tre år, og han er senere blevet hjerteopereret yderligere to gange. Selvom operationerne er lykkedes, har Kevins opvækst været præget af hans status som hjertebarn, ligesom han har udsigt til skulle leve med symptomer i resten af sit liv. – Mine symptomer er først og fremmest, at jeg bliver hurtigere træt og forpustet. I svømmehallen eller om vinteren bliver jeg hurtigt blå, fordi det er koldt, og jeg fryser nemt. Det er på grund af min hjertefejl, fortæller Kevin åbent.

Interesse for fysisk træning Siden barndommen har Kevin haft interesse for fysisk træning. Han begyndte at løbe som 10-årig, og da han var 14 år, fik han sin første racercykel, fordi han havde hørt om projekt Styrkeprøven, hvor han kunne komme med det følgende år. – Jeg cyklede små 25-30 km i starten, og så blev jeg langsomt bedre til at cykle længere og fik bedre kondition. Det var

helse / november 2012

bestemt ikke nemt, men jeg havde en far, som blev ved med at sige: ”Tag ud og kør en tur i dag”. Og jo længere jeg kunne køre, jo mere fik jeg lyst, siger Kevin Meinhardt. I projekt Styrkeprøven fortsatte Kevin med at imponere. Selvom hans hjertefejl var en af de alvorligste, kørte han fra alle de andre. Efter to sæsoners træning gennemførte han for første gang de 75 km, og siden er han fortsat med at forbedre sig – og dele sine erfaringer med de øvrige hjertebørn i projektet. – Kevins præstationer er virkelig forbløffende. Han er bare bedre end alle andre på en cykel, siger læge og Ph.D Anders Hebert, som har haft tæt kontakt med Kevin i hans træning på Rigshospitalet. – Kevin er bygget på den helt rigtige måde, og han har en meget stærk vilje – der er ikke noget, han ikke kan. Men alligevel må man sige, når man ser på hans sygdomsforløb, at hans flytter på grænserne for, hvad vi troede var muligt for hans type patient, siger Anders Hebert.

Nye mål og drømme Nu hvor cykelsæsonen er ved at gå på hæld, kan Kevin koncentrere sig ekstra

Da jeg så folk komme i mål, begyndte jeg at tænke, ”Det kunne være mega-fedt, hvis det var mig, der kom i mål der...”

Helse: Motion

i Født med ét hjertekammer

om undervisningen på Handelsskolen. Han mærker tydeligt, at han er blevet bedre til at koncentrere sig i timerne, efterhånden som hans kondition er forbedret. Og mens han holder sine cykelben i form med løbetræning hen over vinteren, drømmer han en ny drøm. – Jeg var inde og se maraton i København i maj, og da jeg så folk komme i mål, begyndte jeg at tænke, ”Det

kunne være mega-fedt, hvis det var mig, der kom i mål der...”. Siden har jeg været målrettet, og nu hvor det er vinter, kalder løbetræningen, siger Kevin Meinhardt. Motionen og målsætningerne er blevet en del af Kevins liv. En del, som har ændret den daglige tilværelse, han kan se frem til. Og som i al fremtid skal være en lige så fast del af hans liv, som hjertefejlen er det.

Omkring 1 procent af alle børn er født med en hjertefejl. Af disse lider 5 procent af single ventrikel anomali, som betyder at de mangler det højre pumpekammer i hjertet. Uden det højre hjertekammer er det meget svært at ilte sit blod, og tidligere døde disse patienter i en ung alder. Men i 1971 opfandt den franske kirurg Francis Fontan en operation, der leder blodet forbi hjertet og direkte ud i lungekredsløbet. En operation, der i løbet af 1990’erne blev standard på danske sygehuse, og som betyder, at patienterne kan leve et normalt liv og opnå en forholdsvis høj alder. Selv efter operationen har patienterne dog svært ved at kapere fysisk belastning – de bliver hurtigt forpustede og trætte – selvom det ikke er direkte farligt for dem. Tidligere opfordrede man patienterne til helt at undgå fysisk udfoldelse. Men i dag ansporer man dem til at udfordre deres fysik, og resultaterne er meget positive. Børnehjertefondens projekt Styrkeprøven er med til at udbygge erfaringerne ved at systematisere den fysiske træning for hjertebørnene, så de ender med at kunne gennemføre et 75 km langt cykelløb.

helse / november 2012

Helse: Motion

i Træningstip til hjertepatienter

– I dag oplever jeg ikke min hjertesygdom som noget problem. Jeg er faktisk glad for at kunne stå frem og være stolt af det, fordi jeg har oplevet så meget i forbindelse med min hjertefejl, som har betydet meget for mig, konstaterer Kevin Meinhardt. Fysisk træning styrker svage hjerter – Motion og fysisk aktivitet er afgørende for et stærkt hjerte, og det er ikke anderledes for hjertesyge børn og unge, tværtimod, forklarer hjertelæge Keld Sørensen, Skejby Sygehus. Center for Medfødte Hjertesygdomme på Skejby Sygehus og Børnekardiologisk afdeling på Rigshospitalet har sat det hold af afdelingslæger og over-

Motion og fysisk aktivitet er afgørende for et stærkt hjerte, og det er ikke anderledes for hjertesyge børn og unge, tværtimod.”

helse / november 2012

læger, der sammen med blandt andre tidligere cykelrytter Gert Palner har tilrettelagt aktiviteterne i projekt Styrkeprøven. 17 unge mennesker med medfødt hjertefejl er udtaget til de alternative cykelhold, hvor rytterne med systematisk og vedholdende træning bygges op til at kunne gennemføre en serie løb landet over på op til 75 km. Det videnskabelige arbejde med projekt Styrkeprøven har ikke alene bekræftet formodningen om, at fysisk aktivitet er gavnlig for hjertepatienter – der i parentes bemærket tidligere blev ”pakket ind i bobleplast”, og indtil for 10 år siden generelt blev frarådet at få pulsen op. Faktisk har forskningen også vist, at jo mere aktivitet, jo bedre går det for de hjertesyge unge. De unge menneskers gode fysiske form medvirker til, at deres hjerter og kredsløb bliver stærkere. Men samtidig giver Styrkeprøven også hjertebørnene masser af selvtillid og en følelse af, at de kan meget mere end de selv – og mange andre – tror.

Hjerteforeningens motionsekspert Martin Walsøe har været med til at sammensætte træningstilbuddet for de unge i Styrkeprøven. Han har stor erfaring med træning til andre hjerte-/karpatienter, og han understreger, at fysisk aktivitet altid fremmer sundheden. Også for mennesker, der er behandlet for hjertekarsygdom eller har andre hjerteproblemer, som skaber tvivl om, hvor meget man må belaste sit hjerte og kredsløb. - Langt de fleste hjerte-/karpatienter kan træne på samme måde som raske mennesker. Men det er altid en god ide at tale med sin egen læge, om der er nogle specielle forhold, man skal være opmærksom på i forhold til sin hjerte-/karsygdom, siger Martin Walsøe.

3 gode råd til træning for hjerte-/karpatienter: • Start din træning i forhold til dit nuværende fysiske niveau – hvis du havde lavt fysisk niveau før din hjertesygdom, skal du starte stille og roligt op • Det handler om gode oplevelser – så lad være med at overanstrenge dig. Du skal have lyst til at komme af sted igen • Det er bedre at træne end at lade være – så find den aktivitet, der motiverer dig mest

r – men alkoholiker ikke mejeg drikker re Minneso behand tahar hju ling titusin lpet d et bed er til re – uden liv a Vi kan lkohol. o hjælpe gså dig.

Jeg er alkoholiker – men jeg drikker ikke mere SJ Æ LL

Minnesotabehandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol. Vi kan også hjælpe dig.

AN D JY LL AN D

Ole ”B ogar Michels t” en

Døgnt 70 20 elefon www.t 40 80 jele.co m

SJÆLLAND - JYLLAND

VIL DU ANNONCERE I HELSE? Så ring til Helle Hviid, på tlf. 7670 6432 og hør nærmere!

Ole ”Bogart” Michelsen

Døgntelefon 70 20 40 80 www.tjele.com

Back App stolen - helt anderledes... Effektiv mod lændesmerter, nu dokumenteret... Back App stolen er kendt for sin høje siddestilling og balanceeffekten. Det er det, der gør stolen til et effektivt træningsredskab for ryggen. Vi har vidst det længe og nu har vi videnskabelig dokumentation for det. Undersøgelsen er lavet på en gruppe patienter, der har lændesmerter ved siddende arbejde, som bedres stående.

Prøv en Back App... Lån en Back App GRATIS i 8 dage uden forpligtelser se http://bit.ly/KEgGb4

Find os på facebook

Se hele rapporten på http://bit.ly/PzvwCV

helse / november 2012

Man behøver ikke at forandre sig for at udvikle sig

Får du jern nok? Danske undersøgelser har vist, at 9 ud af 10 kvinder under 50 år ikke får jern nok igennem kosten og derfor med fordel kan tage et tilskud. Nogle af de mest almindelige tegn på, at kroppen er i underskud er træthed og mangel på energi. Men også svimmelhed, øresusen og bleghed kan være et fingerpeg om, at din krop mangler jern. Floradix® Kräuterblut er et velsmagende jerntilskud baseret på naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Produktet indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indeholder produktet mange vigtige sporstoffer samt B-vitaminer. Floradix® Kräuterblut optages godt, har en naturlig sammensætning, er mild ved maven og er ikke tilsat sukker eller konserveringsmidler.

Anne Mette Rasmussen var mest kendt for at være sin mands kone, da hun stillede op til ”Vild med Dans” på TV 2, og hun dansede sig ind i hjerterne af de fleste. Mange syntes nok, at hun forandrede sig meget i de uger, hun dansede på skærmen, men egentligt var ændringen ikke så stor. Anne Mette Rasmussen har holdt fast i sig selv og sine værdier fra hun som ung, men det betyder ikke, at hun ikke tør tage imod nye udfordringer og udvikle sig.

Næste nr. Helse / Nummer 1 / januar 2013

Januar er højsæson for nye forbedrede vaner og sunde nytårsfortsæt. Helse kigger nærmere på, hvordan vi kan motivere os selv til at holde fast ved de gode intentioner og gøre 2013 lidt sundere end 2012.

Køb Floradix® Kräuterblut urte-jern-eliksir og få hurtigt energien tilbage. Findes også som tabletter med folinsyre. Produktet købes på Apoteket, hos Matas, i helsekostforretninger, Føtex og Bilka.

FOKUS:

KOL

Kom godt i gang

- Test dig selv 430.000 danskere lever med KOL – der kommer stadig flere til. Sygdommen truer de ramte på livet og mange ender i isolation og depression. Sygdommen kan bremses men ikke helbredes. Helse ser nærmere på, hvad sygdommen skyldes, hvordan den udvikler sig og mulighederne for behandling.

LÆS MERE PÅ WWW.MEZINA.DK

helse / november 2012

Læs med, når Helse udkommer den 4. januar 2013.

Læserrejser Som læser af bladet får du disse specielle læsertilbud.

Fred og ro ved Limfjorden - sanselig kroferie

L24 2134

SPAR KR. 335,-

Hvalpsund Færgekro ★★★ Helt stille – lyden af bølgerne, der ruller ind mod stranden – en måge med sit skrig – et stille bump, når færgen fra Sundsøre lægger til. Kan du se dig selv her??

• • • •

Hvalpsund Færgekro ligger med smuk udsigt over Limfjorden. Her er der plads til alle, højt til himlen og oplevelser i vente. Den nuværende kromand i Hvalpsund er 5. generation på kroen, og de gode kro-traditioner lever i bedste velgående. I restauranten serveres de klassiske kro-retter, og med beliggenheden lige ned til Limfjorden garneres den gode mad med den mest pragtfulde udsigt over vandet. På kroen er der nærvær, personlighed, hygge, natur og højt til loftet.

Eventyrligt ophold

- fortryllende dage i Møgeltønder

600,-

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

1 overnatning 1 x morgenmad 3- retters menu 1 flaske vin pr. værelse

Bestil nu på tlf. 76 26 19 60 Ankomst alle dage undtagen lørdag frem til 19. december 2013. Bemærk kroen har julelukket samt lukket alle søndage fra 1.11.2012 til 1.4.2013. Mulighed for tilkøb af ekstra overnatning.

22L 2134

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

1.198,-

Schackenborg Slotskro ★★★

SPAR KR. 447,-

Den idylliske landsby Møgeltønder med den brostensbelagte slotsgade må uden konkurrence have Danmarks smukkeste hovedgade. Kroen har været kongeligt privilegeret siden 1687 og alle kroens 25 værelser er individuelt indrettede med respekt for den oprindelige stil. Værelserne, hvoraf nogle har badekar, er beliggende på selve kroen samt i tre omkringliggende, fredede huse med egen have.

• 2 x overnatning i charmerende dobbeltværelse • 2 x morgenanretning med hjemmelavede specialiteter • 1 x 2-retters menu på ankomstdagen

Enkeltværelse: 1.198,-

Møgeltønder ligger i det vidtstrakte marskland ved Vadehavet. Under et ophold på Schackenborg Slotskro kan der lejlighedsvis tilbydes guidede ture i haven på Schackenborg Slot, man kan besøge Flensborg eller de brede hvide strande på Rømø.

Sanseligt & utraditionelt

- krydret med varme og sans for detaljen

Bestil nu på tlf. 76 26 19 60 Ankomst alle dage frem til 1. april 2013, lukket fra 20.12.12-3.1.13.

L33b 2134

Nr. Vissing Kro ★★★ I det smukke søhøjland ved Ry findes én af Midtjyllands bedst bevarede hemmeligheder. Det er den kongeligt privilegerede Nørre Vissing Kro fra 1801, som er kendt for et kompromisløst køkken, der igennem mange år har tilhørt den gastronomiske elite i kongeriget. Kroen har en fortættet atmosfære af fantasifulde dekorationer fra husets egen dekoratør, ild i kaminen, duftende kaffe, blå vægge, skæve vinkler og hjerterum. Herudover byder egnen omkring på et utal af muligheder for smukke gåture ved sø, skov eller ”bjerge” for at samle god energi og appetit. Køkkenet venter med kreationer af sæsonens specialiteter.

Ingen ekspeditions- og afbestillingsgebyr · Forbehold for udsolgte datoer og trykfejl Bestil nu på:

www.smalldanishhotels.dk/helse eller ring på 7626 1960 og oplys: Rabatkode 2134 samt priskode · Åbent hverdage kl. 8.30-16.00

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

499,-

SPAR KR. 200,• • • •

1 x overnatning i standard værelse 1 x velkomstdrink 1 x 2 retters landmenu 1 x morgenmadsbuffet med hjemmelavede specialiteter

Bestil nu på tlf. 76 26 19 60 Ankomst på tirsdage, onsdage og torsdage frem til 1. maj 2013. Bemærk julelukket. Teknisk arrangør:

Godt! Mikkel er kommet hjem og har slået alarmen fra.

Nu kan du ved hjælp af din smartphone se når tyverialarmen bliver slået til og fra - og af hvem - uanset hvor du befinder dig. Det er en af de mange funktioner, du kan betjene med Verisure App, som fås til både Android og iPhone. Bestil din tyverialarm senest 31. december 2012 og få 500 kr. i rabat på installationsprisen, uanset hvilken alarmpakke, du vælger. Kontakt Dansikring Direct på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk

Verisure er et nyt tryghedskoncept med intelligente alarmsystemer udviklet af Securitas Direct og tilkoblet Dansikring Directs kontrolcentral og tjenester. www.verisure.dk

by Dansikring Direct