2378 helse 06 2014 epaper by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 06 / juni 2014

Ekstra stort

SOMMER-NUMMER

Danmarks mest laest e sundheds magasin

Kan man leve med smerter? MEDICIN ØDELÆGGER DINE TÆNDER

Sisse Fisker

Det var som at få en syl i lænden Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

helse: xxxxxx

Sun Circle • Uden parfume • Med det nordiske miljømærke Svanen • Deklareret i samarbejde med Astma-Allergi Danmark • Udviklet i Danmark og findes kun i REMA 1000

Sun Circle Sun lotion Faktor 50+ 150 ml

7995 533,00 pr. ltr.

Sun Circle Sun lotion Faktor 15 150 ml

49 95

Sun Circle After sun

333,00 pr. ltr.

250 ml

99,80 pr. ltr.

Sun Circle Kids spray Faktor 30 150 ml

5995 399,66 pr. ltr.

Sun Circle Kids spray Faktor 20 150 ml

333,00 pr. ltr.

Sun Circle Sun stick Faktor 30 Sun Circle Sun lotion Faktor 30 150 ml

5995

15 ml

2495 1,663,33 pr. ltr.

399,66 pr. ltr.

Discount med holdning! 2

helse / juni 2014

helse: indhold Jeg må bare acceptere, at jeg har løbet de maratonløb, jeg skulle. Sisse Fisker

6 Sluk for arbejdet og tænd for ferien 8 Pak til ferien

Tema om smerter:

Hvad skal du huske at komme i toilettasken når du skal på ferie? Side 8

Sisse Fisker: Det var som at få en syl i lænden

18 22 26

Kan man leve med smerter?

Ulykkesforsikring: Hvor stor er skaden?

Ny forskning: En god mavefornemmelse kommer fra tarmen

Brug smertestillende medicin rigtigt Rygsmerter: Pas på skrivebordet!

Terapi

Tema om

smerter

nummer

I dette

Helse / Udgave 06 / juni 2014 Brug smertestillende medicin rigtigt Side 22

Daglig tandpleje giver stærke tænder Side 56

40 44 46 48

Naturen som terapeut

Motion: Fodbold booster din sundhed

Træn din hjerne til ro Kan omsorg effektiviseres? Hunde i stedet for piller

Sunde tænder

56 58 62

Daglig tandpleje giver stærke tænder Din mund sladrer om din sundhed Slip for boret

Lavt stofskifte

76 80

Kroppen gearer for meget ned Tina Drejer: Jeg kunne ikke rejse mig fra sofaen

+ Hver gang i helse

Tarmen giver en god mavefornemmelse 38

Sund Fodbold fitness 54

Slip for boret 62

Nem feriemad 66

Konsultation 32 Konkurrence 36 Fra redaktionen 51 Nyt fra Danske Regioner 52 Opskrifter 66 Synspunkt 72 Hjernegymnastik 73

helse / juni 2014

helse: leder

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Et liv i højt tempo kræver, at vi også tager afslapning, nærvær og ro alvorligt. Lene Jæger Thomsen, redaktør

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 06 / juni 2014

Ekstra stort

SOMMER-NUMMER

Kan man leve med smerter?

Danmarks mest laeste sundheds magasin

MEDICIN ØDELÆGGER DINE TÆNDER

Sisse Fisker

Det var som at få en syl i lænden

Nu er det nu!

ommeren venter lige om hjørnet. Et helt års drømme om at slappe af, sove længe, slikke sol og være sammen med de mennesker, vi elsker, skal leves ud nu. Er du klar? Eller er du ved at drukne drømmene i planer om gamle kasser, der skal ryddes op, steder, der skal ses, og mennesker, der skal besøges? Det er nemt at skyde projekter og gamle venner til ferierne, men resultatet kan nemt blive et tætpakket program, der stjæler ferien fra os, og før vi ved af det, længes vi tilbage til arbejdet i håb om at få lidt fred der. Men vi kunne jo også gøre det lidt anderledes i år. Vi kunne jo droppe halvdelen af planerne, afsætte nogle dage til at være helt fri og uden planer. Reservere lidt tid til frihed. Alt for mange stresser i Danmark. Både når de er på arbejde, og når de har fri. Livet bliver fyldt med opgaver, der skal løses hurtigst muligt, så vi kan komme videre til den næste. Men det er nu, vi skal tage os tid til at have sjælen med i det, vi laver. Nyde at lave aftensmaden, lade vasketøjet ligge et par dage, mens vi fordyber os i en bog eller tager en lur på sofaen, fordi det lige kommer over os. Mærke kroppen, lytte til fuglesang og musik, dufte til skoven og nyslåede græsplæner og smage på de første danske bær. Et liv i højt tempo kræver, at vi også tager afslapning, nærvær og ro alvorligt. Det er ikke altid nemt i hverdagen, men i ferier skal vi prioritere det, hvis det skal lykkes. Jeg vil i hvert fald gøre mig umage for at samle ny energi og få pulsen ned denne sommer. Håber du vil gøre det samme. Rigtig god sommer!

Lene Jæger Thomsen, redaktør

Helse:

forebyggelse

helse Nr. 06 / 2014 60. årgang ISSN 0018-0149

Udgiver Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse Peter Larsen, direktør

Redaktion Peter Larsen, ansvh. redaktør Lene Jæger Thomsen, redaktør Malene Tonnung, redaktionschef helseredaktion@mediegruppen.net

Forsidefoto Lars H. Laursen

Design og produktion Mediegruppen as

Tryk Aller Tryk

Annoncesalg Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Distribution Helse fås på apoteket, hos lægen, kiropraktoren, sygehuse, privathospitaler, tandlægen, høreklinikker, biblioteker og i abonnement. Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal iflg. Gallup: 397.000 Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre. 4

helse / juni 2014

LYT TIL DIN MAVE! ARLA LAKTOSEFRI MÆLK ER FREMSTILLET EFTER EN PATENTERET METODE, HVOR LAKTOSEN FJERNES UDEN AT DU GÅR GLIP AF DEN GODE SMAG AF FRISK DANSK MÆLK. ®

Oplever du indimellem ubehag og irritation i maven? Det kan skyldes laktose, som findes i mejeriprodukter. Lyt til din mave – og prøv Arla® Laktosefri. Så kan du stadig nyde den gode smag af mejeriprodukter og få gavn af mælkens sunde næringsstoffer.

Få mere info på arla.dk/laktosefri

NYHED: SMØRBAR OG FRISKOST

helse / juni 2014

helse: aktuelt xxxxxx

Sluk for arbejdet og tænd for ferien

t få ge på a en a d 5 3 r ind Brug opgave t e tt lu afs er fer ie du hold

For at holde ferie uden stress skal du lære at slukke din smartphone, ikke tjekke mail og bare slappe af. Læs antropologens praktiske råd til, hvordan du gør det. Af: Berit Udbye / Foto: Colourbox

Antropolog An ne Hjortkjær giver gode rå d til en afslappende ferie.

gamle dage stemplede man ud på fabrikken ved arbejdsdagens slutning og ind igen næste morgen. Det skabte helt naturligt en arbejdskultur med klare skel. Vi arbejdede på arbejdet og holdt fri, når vi ikke var der. I dag er det ikke længere automatisk sådan, og derfor skal vi lære at tænke på samme måde som i ”gamle dage”, når vi skal holde ferie. Altså stemple mentalt ud og i stedet slappe af og lade op. – Mange bruger hele den første ferieuge på at gøre deres arbejde færdigt. I stedet bør man afsætte de sidste tre til fem dage inden ferien til at afslutte opgaver og samtidig undgå at starte på nye, siger antropolog Pernille Hjortkjær, direktør i PE3A BusinessAntropologi. Hun rådgiver virksomheder om forandringsprocesser og virksomhedskultur og hører ofte fra kunder, at der er ting, der kan forbedres op til og under ferier. – I nogle virksomheder er det normalt, at mailprogrammet kører konstant, og folk forventes at reagere med det samme. Hvis medarbejderen tager den kultur med hjem og siger: ”Du ringer bare, hvis der er noget”, så bliver forstyrrelserne legitime, siger Pernille Hjortkjær og uddyber, at alle medarbejdere har et fælles ansvar for at aftale hvornår eller om, det er i orden at forstyrre i ferien. Hvis der stadig tikker mails ind på din konto i ferien, og du fristes til at tjekke dem, så alliér dig med venner og familie. – Især børn er meget umiddelbare, og de skal nok sige til, hvis du hele tiden har telefonen fremme, siger Pernille Hjortkjær.

helse / juni 2014

+ Antropologens fem råd til den gode ferie

Brug de sidste tre til fem arbejdsdage inden ferien på at afslutte opgaver – undgå at tage nye ind.

Sig eventuelt på dit arbejde, at du holder rigtig ferie, det vil sige ikke tjekker mails og slukker arbejdstelefonen.

Holder du ferie med din familie, så sig til den, at du ikke har lyst til at være sådan en, der hele tiden tjek ker mail – bed dem holde dig i ørerne – det er især børn gode til.

Skriv nye arbejdsidéer ned i en notesbog (ikke din smartphone) i løbet af ferien – det vrimler ofte med gode idéer, når vi holder fri, og med notesbogen kan du parkere dem, til du igen er tilbage på arbejde.

Overvej, om der er en god grund til, at din telefon er tændt? De fleste af os holder ferie med de vigtigste personer i vores liv, så spørgsmålet er, om det er vig tigt, at andre kan komme i kontakt med dig? Hvis sva ret er nej: Sluk den.

Nyhed

helse / juni 2014

DK-MGR-2014-001

helse: aktuelt 5

12 6

Det skal du gøre inden rejsen 14. Forberede maven: Et andet land betyder også en anden bakterieflora end den danske. Mælkesyretabletter fra Lactocare stabiliserer tarm floraen og forebygger diarré og forstoppelse. Tag tabletterne to til fire dage før afrejse og under ferien. De fås i håndkøb. Vaccinationer: På Statens Serum Instituts side, rejser.ssi.dk, udvælger du blandt parametrene rejsemål, varighed, rejsetype og sær lige risici, herefter foreslås hvilke vaccinationer, du bør få. Nogle vaccinationer kræver flere injektioner med måne ders mellemrum for at kunne dække i mange år, men ofte dækker første sprøjte fuldt i kortere tid.

Pillepas: Kun i Schengenlande og kun for lægemidler med euforise rende virkning, eksempelvis morfin eller sovepiller. Pille passet bestilles online på apoteket.dk og afhentes person ligt på apoteket.

Det gule eller det blå sygesikringskort: Fra den 1. august 2014 gælder det gule sygesikringskort ikke længere som rejseforsikring. Du skal i stedet medbringe det blå sygesikringskort, som dækker nødvendig lægebe handling i EU-landene samt Norge, Island, Liechtenstein og Schweiz. Bestil kortet på borger.dk to til tre uger inden afrejse.

helse / juni 2014

1. Middel mod diarré: Eksempelvis Imodium. Husk på, at selv om produkterne fås i håndkøb, må tablet terne ikke gives til børn under 12 år. Læs altid indlægssedlen grundigt.

3. Alcogel til desinfektion: Servietter eller flasker i forskellige størrelser fra eksempelvis Apotekernes AMBA. Desinficér hænderne, inden du skal spise.

2. Middel mod forstoppelse: Feriemad og ændret kost kan give forstop pelse. Det undgår du lettest ved at drikke nok væske. Medbring et svagt middel mod forstoppelse. Her kan Dulcolax hjælpe.

Næsespray: Til propper i ørerne under flyrejser og tilstoppede næser forårsaget af for eksempel aircondition.

helse: aktuelt

1 13

10 6

Bliv klar til ferien

Det skal med i toilettask en

Med hjælp fra apoteker Marianne Schmidt fra Løve Apoteket i Aarhus har Helse udarbejdet en pakkeliste til inspiration inden en rejse til udlandet. Af: Berit Udbye / Foto: Lasse Hyldager

4. Middel mod forkølelsessår: Forkølelsessår udlø ses blandt andet af sol skin. Her kan Zovir hjæl pe. Creme og plastre fås i håndkøb. 5. Vabelplaster: På ferier går man ofte læn gere end i hverdagen. Med vabelplaster fra Nexcare lindrer du hurtigt trykket. 6. Ørepropper: Pas på ørerne på flyvetu ren – eksempelvis med disse Ear Planes fra Phar maforce.

7. Syreneutraliserende middel: Eksempelvis Gaviscon. Ma ven er uvant med den frem mede mad. Måske drikker vi endda alkohol hver dag. 8. Myggespray: De danske regler for hvor meget kemi, der må være i produkter, er mere strik se. Medbring derfor myg gespray hjemmefra . Med Skin O’Care skal du ikke være bekymret. du vil være god ved såvel din hud som miljøet.

9. Middel mod allergi: Tjek destinationens pollental og tag forebyggende allergi medicin, som eksempelvis Be nadryl. Medicinen forhindrer også store, kløende plamager fra eksempelvis myggestik. 10. Transportsyge: Tabletter mod transportsyge fås i håndkøb, men må ikke bruges af børn under 12 år. Til børn fås i stedet aku pressurarmbånd, som disse fra Seaband.

11. Støttestrømper: Eksempelvis fra Solidea, kan med fordel bruges af voksne på lange fly rejser. Kabinetrykket og siddestillingen kan nemlig give ondt i be nene i flere dage. 12. Solcreme: Pas på kvaliteten af solcreme, hvis du kø ber den på stedet – der er ofte ikke så strenge krav til blandt andet solfaktoren og de ke miske filtre i udlandet. Decubal lever op til de danske regler.

13. Andet: Almindeligt plaster, sårrens fra eksempel vis Dettol, præven tion, let smertestil lende se eventuelt artiklen på side 22 samt kløestillende creme som eksem pelvis Relief Cream fra Faaborg Pharma.

helse / juni 2014

helse: nyt

50+ uden minus En ny multivitaminpille er sammensat, så den giver kvinder og mænd i alderen 50+ det, de har brug for af vitaminer, mineraler samt den gavnlige fiskeolie, der er god for hjertet, hjernen og synet. I dag anbefales ældre at indtage 20 mikrogram D-vitamin om dagen, samt kalk (calcium) for knoglerne og ekstra B-vitaminer. VitaCare Komplet 50+ forhandles hos Matas, Helsam og udvalgte apoteker til 149 kroner for 80 styk i vejledende udsalg. Anbefalet daglig dosis er to kapsler i forbindelse med et måltid.

helsenyt EKSAMENS-ANGST? Bach Rescue dråber, spray eller pastiller siges at give naturlig ro. Den engelske læge Edvard Bach definerede for over 80 år siden 38 grundlæggende sindstilstande og udviklede af vildt voksende blomster og planter blomsterremedier. Originale Bach Blomsterremedier er fuldkommen naturlige og kan bruges af alle i familien. Læs mere på www.bachsblomsterremedier.dk. Bach Rescue kan købes over hele landet hos helsekostforretninger og udvalgte Matas. Vejledende udsalgspris for Bach Rescue 10 ml er 99 kroner, spray 20 ml 209 kroner og pastiller 50 gram i dåse 129 kroner.

Urter mod smerter Ægte Venustorn har været kendt i folkemedicinen i Danmark i over 30 år som et middel mod leddegigt, urinsyregigt, podagra og som et generelt udrensende middel, der stopper syrenedbrydningen af leddene og afhjælper smerter. Urten bruges som te-udtræk eller tages som kapsler. Venustorn forhandles på apoteker og i Matas. Få mere at vide på telefon 86 92 33 33 eller website: www.natur-drogeriet.dk.

helse / juni 2014

434.950 Så mange kroner har CULT i år doneret til kampen mod brystkræft.

Stå godt på arbejdet Mange står op ved deres skrivebord. Men vi kommer ofte til at stå og hænge i hoftens muskler og ledbånd, overstrække knæene, og er der bare en lille hæl på skoene, får vi også et usundt tryk på forfoden. Ny dansk opfindelse løser problemet. Steppie kontorbalanceplade gør det meget lettere at stå op i længere tid. Pladen er buet i bunden og holder brugeren i ganske let bevægelse og balance, mens man står. Se flere oplysninger, video og forhandlerliste på www.steppie.dk. Vejledende udsalgspris 1.056 kroner.

helse: xxxxxx

Frøer og regnorme tillladt! – men husk altid håndvask bagefter Børn elsker at lege udenfor, hvilket betyder nærkontakt med en masse bakterier. Derfor har vi opfundet Dettol No-Touch håndsæbesystem, der gør det sjovt og let for børnene at vaske hænder. Den automatiske sæbedispenser er nemlig både hygiejnisk og gør det let som en leg at slippe af med bakterierne!

Den effektive vej til bedre Dettol Danmark: Følg os på Facebook og få flere gode råd og rene facts! Brug biocider med omtanke. Læs altid etiketten og produktinformation før brug.

hygiejne og sundhed helse / juni 2014

Sisse Fisker helse: interview xxxxxx

Næsten to år skulle der gå, før Aftenshow-vært Sisse Fisker fik en diagnose på sine rygsmerter. Modicforandringer hedder lidelsen, og det var en stor lettelse endelig at få et navn at sætte på sit smertehelvede. Af: Malene Hedegaard / Foto: Lars H. Laursen

+ Sisse Fisker Født i Nordjylland i 1976 Journalist og studievært, siden 2007 ved DR’s Aftenshowet. Gift med bygningskonstruktør Sune Mogensen og mor til to drenge på 4 og 2 år. Har hele sit liv været ivrig sportsudøver og har blandt andet løbet fem maraton løb og cyklet til Paris to gange.

helse / juni 2014

helse: helse: interview xxxxxx

Det var som at få en syl i lænden E

n dag i 2012, da Sisse Fisker ville løfte sin yngste søn op til sig, gjorde det pludelig ondt. En skarp smerte satte ind nederst i ryggen, og den gik ikke sådan lige væk: – Det føltes, som om nogen stak en syl i lænden på mig. Det gjorde sindssygt ondt, og det blev ved over flere uger. Jeg kunne ikke løfte min fire måneder gamle søn op fra gulvet, så ondt gjorde det. Jeg begyndte at skifte ham dér på gulvet, fordi jeg ikke kunne få

ham op på puslebordet. En enkelt gang måtte jeg ringe til min kæreste og bede ham om at komme hjem med det samme, fordi jeg simpelthen ikke kunne rejse mig. Livet sprintede ellers derudad for fuld skrue, med spændende tv-karriere, dejlig kæreste, nyt drømmehus og to små sønner til at fylde det med liv. Men så kom pludselig de voldsomme rygsmerter og skabte skår i glæden: – Jeg gik selvfølgelig til min læge, som henviste mig til Rygcentret på Østerbro (en offentlig rygbehandlingsenhed under Region Hovedstaden, red.). Her fik jeg den besked, at det nok var overbelastning efter at have født to børn kort efter hinanden, og at jeg bare skulle sørge for at få ro. Jeg fik også en masse øvelser og instrukser i at løfte rigtigt, gå ned i knæ og den slags. På et tidspunkt blev jeg også henvist til røntgen, fordi smerterne blev ved. Men da røntgenfotoet ikke afslørede noget

unormalt, og da mine smerter aldrig har trukket ned i benene eller op i nakken, som de ofte gør ved en diskusprolaps, var der ingen, der mistænkte noget alvorligt på det tidspunkt.

“Det går over af sig selv, skal du se” Så mens studieværten klarede sig gennem hverdagen på smertestillende piller og skiftevis forsøgte at skåne sin ryg og træne smerterne væk, blev det bare ved med at gøre ondt. Den oﬃcielle forklaring lød stadig på overbelastning: – Rygcentrets overlæge sagde på et tidspunkt til mig, at når min yngste søn fyldte to år, ville smerterne nok være væk. Dér sagde jeg til mig selv, at hvis jeg vågner op med smerter på Isaks toårs-fødselsdag, tager jeg en måned ud af kalenderen og søger, indtil jeg finder svaret!

Tudede sig gennem regnvejret Da sønnekes fødselsdag nærmede sig, og ryggen stadig gjorde ondt, gik Sisse Fisker i gang med at søge. Nogle måneder forinden havde hun til Aftenshowet interviewet en rygspecialist fra Odense, som forskede i noget, der hed Modic-forandringer. Specialistens beskrivelse af Modic-tilstanden havde mindet så meget om tv-værtens egne rygsmerter, at hun nu tog fat i hende på egen hånd: – Da jeg beskrev mine symptomer for hende, sagde hun, at jeg skulle få lavet en MR-scanning hurtigst muligt. Det fik jeg så – på en privatklinik, da

helse / juni 2014

helse: interview der var ni måneders ventetid til en MR-scanning via det offentlige – og da klinikkens ortopæd så ringede til mig, fik jeg omsider et svar, der gav mening: Scanningen viste brud på en ryghvirvel, arvæv efter formentlig to diskusprolapser samt Modic-forandringer i to lændehvirvler. Jeg sad på cyklen i regnvejr på vej til arbejde, da han ringede, og jeg var så taknemmelig for det regnvejr, for jeg tudede bare hele vejen – på én gang lettet over endelig at have fået nogle svar og samtidig klar over, at nu er det sgu alvor!

Sygemelding og penicillinkur Efter MR-scanningen kom der endelig skred i sagerne: Sisse Fisker sendte scanningen til rygspecialisten i Odense, som bekræftede, at der var tale om Modic-forandringer, men at de heldigvis kunne behandles. Kuren var enkel, men barsk: – Behandlingen bestod i en 100-dages penicillin-kur og så meget ro som muligt imens: Ikke noget med at løfte børn, købe ind, vaske tøj og den slags, og så skulle jeg sygemeldes med det samme i otte uger. Otte uger er lang tid at være væk fra arbejdet, men min chef var heldigvis meget forstående og sagde, at han nok skulle finde en afløser for mig. Og så gik Sisse Fisker ellers i gang med penicillin-kuren, der endte med at blive en måned længere end planlagt, fordi kroppen reagerede på det heftige medicin-bombardement: – Det er jo hårdt for kroppen at få penicillin i så store doser, som Modic-forandringer kræver. Mange får diarré eller svamp, og selv fik jeg nældefeber, så jeg måtte holde medicinpause og så trappe op igen med pillerne. Men den slags tager man jo med, når man kan mærke, at ryggen stille og roligt bliver bedre. Efter de 100 dage var mine smerter reduceret fra cirka otte til to-tre stykker på en skala fra et til ti. Forhåbentlig kan jeg blive helt smertefri inden for et år.

Ikke flere maratonløb Man kan tydeligt mærke den genvundne livsglæde, når man taler med Sisse Fisker. Da det så

Jeg er dybt taknemmelig over at have fået mit liv tilbage og kunne gå på arbejde igen. Jeg var ved at blive bims af at være så meget alene hjemme uden nogen voksne at snakke med hele dagen. Så det er skønt at komme i gang igen – jeg skal bare passe godt på mig selv imens.

helse / juni 2014

helse: interview sortest ud, var det ellers småt med overskuddet, for det er opslidende ikke at kunne få svar på, hvorfor man har ondt: – Det var megafrustrerende at blive sendt fra Herodes til Pilatus og få alle mulige råd, der ikke hjalp: bækkenbunds øvelser, fysioterapi, pilates, som alt sammen er udmærket, men som bare ikke hjalp på mine smerter. Og så begynder man jo at tænke, om man er hypokonder, eller om det kan være kræft i ryggen eller sådan noget, for det kan bare ikke passe, at det skal gøre så ondt! Så da jeg endelig fik et svar og fik bekræftet, at jeg ikke var ved at blive skør, var lettelsen enorm. Adspurgt, om hun ikke er vred på de mange behandlere, som det i næsten to år lykkedes at overse Modic-forandringerne, svarer hun: – Selvfølgelig har jeg da været vred… Jeg gad da godt, at en ryglæge langt tidligere i forløbet havde sagt ”MR-scanning”, når nu det viste sig at være så enkelt. Men der var ingen, der mistænkte noget ud fra mit røntgenfoto. Modic-forandringer kan ikke ses på røntgen, og de brud og diskusprolapser, som sandsynligvis har forårsaget Modic-forandringerne, er åbenbart heller ikke synlige på det røntgenfoto. Da rygspecialisten i Odense

Den rigtige Minicrosser – Danmarks bedste scooter!

Ny web-shop med masser af gode tilbud og mange andre hjælpemidler samt unik online finansiering/ godkendelse af lån. www.medema.dk Tlf. 7010 1755

Jeg tudede bare hele vejen – på én gang lettet over endelig at have fået nogle svar og samtidig klar over, at nu er det sgu alvor! Sisse Fisker

så min MR-scanning, spurgte hun mig med det samme, om jeg var faldet af en hest eller landet på halebenet i en håndboldkamp for nylig på grund af det brud, som scanningen viste. Så det undrer mig da lidt, at der ikke er nogen læger, der har opdaget det noget før. På den anden side har jeg gennem det her forløb fået øjnene op for, hvor kompliceret menneskeryggen er. Og så er jeg også bare taknemmelig for, at jeg ikke skal leve med mine smerter resten af livet. Pyt så med de her måneder, når bare jeg får mit liv igen! Helt som før bliver det dog næppe, for ryggen har taget så meget skade, at hun skal passe særligt på den resten af sit liv. Løbe kommer hun ikke til igen, og det kan hun godt ærgre sig over: – Jeg har været aktiv hele mit liv, så det er helt sikkert et savn. Når jeg ser nogen komme løbende forbi som nu på denne solskinsdag, ville jeg bare ønske, at jeg kunne hoppe i løbeskoene og tage en tur rundt om Damhussøen! Men jeg må bare acceptere, at jeg har løbet de maratonløb, jeg skulle.

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen -opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapskorn som er meget olieholdige og termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen. Fås i tre varianter • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen . • En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie. Puderne er bløde og lette at arbejde med og betræk kan vaskes ved 40 grader. Køb puderne på apoteket eller hos Matas.

Skønt at komme tilbage på arbejde Løb eller ej – solen skinner igen på Sisse Fisker, der efter den lange sygemelding nu er tilbage på jobbet. Det er hun glad for: – Efter tre måneder uden en kam gennem håret var det virkelig dejligt at komme ud blandt voksne mennesker igen!

www.sipacare.dk • tlf. 70 27 00 32

helse / juni 2014

helse: interview

+ Modic-forandringer • Er en irritationstilstand i en eller flere ryghviver. • Kan give længerevarede og varieren de lokale rygsmerter. • Følger typisk efter en diskusprolaps, men ikke alle med diskusprolaps udvik ler efterfølgende Modic-forandringer. • Har navn efter den amerikanske radiolog Michael Modic, som opdage de og beskrev fænomenet i 1988. • Kan kun ses ved hjælp af MR-scan ningteknik. • Kan behandles med antibiotika, hvis tilstanden opdages. Langtidseffekten af antibiotikakuren kendes dog end nu ikke. Kilder: Rygcenter Syddanmark og https://patientnetvaerk.sundhed.dk/rygogmodic

Jeg var ved at blive bims af til sidst kun at snakke med mig selv, mine børn og min mand – og så de helt nære venner, som kunne holde mig ud i joggingtøj på sofaen med en varmepude i ryggen. Så det var skønt at komme tilbage på arbejdet og begynde at tænke nogle kreative tanker igen. Det var selvfølgelig megahårdt i starten, for selvom jeg startede gradvist op med korte arbejdsdage og mulighed for at arbejde hjemme noget af tiden, var jeg alligevel fuldstændig smadret, når jeg kom hjem om aftenen. Så de første uger gik jeg i seng samtidig med ungerne.

Råd til andre: Få en MR-scanning! Efter den lange sygdomsperiode er Sisse Fisker ved at være træt af at høre sig

helse / juni 2014

Mine børn har lært, at jeg ikke kan bære på dem mere: “Mor av i ryggen,” siger min yngste søn, når han gerne vil op til mig, men godt véd, at det ikke går. Til gengæld har de faktisk set mere til mig under min sygemelding end vanligt, hvor jeg jo arbejder et par aftener om ugen.

selv tale om sin ryglidelse. Hun vil hellere se fremad end bagud, men hun vil også gerne hjælpe andre i samme situation som hun selv: – Det er hårdt at skulle banke døre ind for at finde en forklaring på sine smerter, og det lykkedes måske kun for mig, fordi jeg er sådan en, der nægter at give op. Hvis man ikke har det overskud, kan man ende med at gå rundt med Modic-forandringer i årevis uden at få hjælp. Derfor vil jeg gerne være med til at udbrede kendskabet til den her tilstand. – Mit råd til folk med uforklarede rygsmerter er, at de skal få sig en MR-scanning. Hvis du ikke kan få den lynhurtigt gennem det offentlige, og hvis du på nogen måde har råd, så betal den selv, for det er meget billigere end alle de behandlinger med fysioterapi og massage, som man ellers kan komme ud i. Jeg har fået vildt mange mails i den sidste tid fra folk, der kan genkende deres egne symptomer i min historie. Nogle af dem fortæller endda, at de har svært ved at få or-

dineret medicin, selvom de har klare Modic-symptomer. Så jeg tror, at der er rigtig mange derude med ubehandlede Modic-forandringer. Men hvis kuren er så enkel og effektiv, hvorfor er lægerne så ikke ved at falde over hinanden for at implementere den? – Det danske sundhedssystem er jo et tungt maskineri: Ny forskning implementeres ikke lige over natten, for der skal forskes og laves kontrolforsøg over adskillige år, før man begynder at udbrede en behandling. Jeg tror også, at man er bange for overmedicinering og for udvikling af antibiotikaresistens. Selv overvejede jeg da også nøje, om jeg skulle sige ja til så intens en antibiotikakur, for man véd jo ikke, hvad sådan en omgang penicillin kan gøre ved nyrer og lever … Men da det kom til stykket, var der alligevel ikke noget at betænke sig på, for med de smerter, jeg havde på det tidspunkt, kunne det nærmest ikke blive værre!

Indeholder calcium, der bidrager til fordøjelsesenzymernes normale funktion. Sødet med stevia ekstrakt (steviol glykosider (plantesukker)).

Forhandles af Matas og helsekostbutikker Yderligere information: AVogel.dk • Tlf. 8770 8750

Nu kan du også læse helse på iPad Gratis

helse / juni 2014

helse: tema

Kan man leve med smerter?

Tema om

SMERTER

Heldigvis er de fleste smerter forbigående. Men rigtig mange oplever at leve med smerter i længere perioder – for nogle bliver det for livet. Men hvordan lever man med konstante smerter? Af: Lise Baltzer, Cand.pæd. / Foto: Scanpix/Iris

u ved ikke, hvor ondt det gør!” siger hun, og krummer sig sammen i stolen. Hun er tydeligt forpint. Ansigtet fortrukket i smerte. ”Nej, Theresa, det gør jeg ikke,” svarer den kvindelige psykolog i stolen overfor. ”Du ved ikke, hvordan jeg har det …” “Nej, Theresa, det gør jeg ikke …” “Men,” fortsætter psykologen lavmælt, og lægger sin hånd på Theresas knæ, “Hvad nu, hvis smerten ikke forsvinder? Hvad nu, hvis det ikke bliver anderledes? Vil du så heller aldrig mere ride på din hest?” Scenen er hentet fra et træningsprogram for mennesker, der arbejder professionelt med smerteklienter. Metoden hedder ACT, der står for “Acceptance and Commitment Therapy”. ACT er udviklet af psykologen Steven Hayes fra University of Nevada, og blev oprindeligt brugt i forhold til depression. I dag har metoden imidlertid fundet langt bredere anvendelse – for eksempel i forhold til smerter. Målet med ACT er tilsyneladende paradoksalt: Nemlig at hjælpe mennesker til at acceptere smerterne – samtidig med, at de giver plads til at ”leve” værdierne i deres liv.

helse / juni 2014

helse: tema

Kan smerte accepteres? Hvad vil det sige at acceptere smerter? Og er det overhovedet muligt? Eller menneskeligt? Før vi kigger nærmere på det, så lad os få et par ting på det rene: Når en smerteklient opfordres til at ”acceptere smerterne”, så er det ikke en opfordring til at bagatellisere smerterne. Det gælder ikke om at sige, ”Nåe, det er da ikke så galt …” Det er heller ikke en opfordring til at benægte smerterne og sige, ”Ondt? Jeg har da ikke spor ondt!” Og det er absolut heller ikke en opfordring til at gøre sig hård og ”lukke af”. At sige, ”Mit ben? Næ, jeg har vænnet mig til aldrig at mærke mit højre ben. Så er jeg fri for at beskæftige mig med mit dårlige knæ.” Accept er noget helt fjerde. Det er snarere en erkendelse af, at ”det er sådan, det er”. Man siger: ”Jeg har ondt. Og jeg har tænkt mig at leve det liv, der giver mig mest mening. Med eller uden smerter. Sandsynligvis med…” Sagt på en anden måde: Acceptere uden at bagatellisere. Acceptere uden at benægte. Acceptere uden at ”lukke af”.

Smerte – en del af helheden Smerte har en magnetisk effekt. Ja, til tider en direkte hypnotisk effekt. Når vi

Cosborg BIOHEALTHCARE

Flotte og bløde hæle på få dage

Fakta om ACT ACTmetoderne anvendes i dag på smerteklinikker her i landet – ligesom nogle psykologer og psykoterapeuter tilbyder forløb med ACT. Mindfulness indgår ofte også i forløbene. Læs mere her: ”Slip smerterne – ACT mod kroniske smerter” af: JoAnne Dahl og Tobias Lund gren, Dansk Psykologisk Forlag A/S, 2010.

1 7

Få flotte bløde hæle med Cosborg HælCreme. 6 En sikker plejeform mod tørre, sprukne hæle og fodsåler samt hælrevner. Hudens optagelse 5 af fugt fremmes, og urea og allantoin nedbryder og opløser fortykket hud samt heler revnedannelser. Naturlig pebermynteolie blødgør og forfrisker. Uden parabener og farvestoffer. Se mere på www.cosborg.com

har ondt, har vi vanskeligt ved at fokusere på andet. Men vi kan gøre mange ting med vores sind: Vi kan tænke. Vi kan føle. Og vi kan beslutte os for at rette opmærksomheden mod noget. Vi kan rette opmærksomheden mod en genstand på bordet foran os. Eller mod en lyd, der opstår bag os. Eller mod duften i rummet. På samme måde kan vi også rette opmærksomheden direkte ind i kroppen. Det er for eksempel dét, vi gør, når vi tjekker, om vi er sultne. Vores opmærksomhed fungerer som en lygte. Vi kan dreje opmærksomheden i retning af det, vi gerne vil kaste lys på. Både i den ydre verden og i den indre. Når vi har ondt et sted i kroppen, begynder opmærksomheden ofte at leve sit eget liv. Så peger den direkte og vedholdende mod det sted, der gør ondt, og det kræver en særlig indsats at flytte fokus, og rette søgelyset mod noget andet og bedre. Det er ikke bare ubehageligt, når opmærksomheden klistrer til smerten. Det er også en form for tyveri. For mens vores opmærksomhed er klistret til smerten, så går vi glip af alle de andre ting i livet, der kunne give glæde, mening og værdi. Nogle smerteklienter fortæller, at de helt har glemt, hvad der tidligere gav dem mening i livet. De har måske koncentreret sig så meget om smerterne – og ønsket om at slippe af med dem – at der ikke har været overskud til at tænke på andet. Det kræver en bevidst indsats at få øje på og ”genopfinde” de ting i livet, der tidligere gav glæde.

2 3 4

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger.

helse / juni 2014

helse: tema Smertens natur

Lev med smerterne Det er vigtigt at skelne mellem akutte smerter og kroniske smerter. Disse råd er rettet mod kroniske smerter: • Find en god balance mellem hvile og aktivitet i hverdagen. Lav en liste over det, du lavede i går: Notér, hvilke akti viteter, der øgede smerterne, og hvil ke, der lindrede smerterne. Hvordan er balancen? Pas på polerne underak tivitet og overaktivitet. • Lav en liste over de ting, der giver dig værdi, glæde og mening i livet. Eller – hvis du har levet med smerter længe – de ting, der gav dig værdi tidligere. Beslut dig for, hvad du bevidst vil prioritere – de ting, hvor du er villig til at ”tage smerterne med”. • Scan din krop med dit indre blik med jævne mellemrum. Start med at brin ge opmærksomhed til fødderne og fortsæt hele vejen op. Her får du øje på smerten, og det er okay. Du kan øve dig i at sige højt inde i hovedet ”Det er okay. Du må godt have lov at være der”. Hav i dit baghoved inten tionen om, at du også vil bemærke de steder, hvor der er mest ro og afspændthed i kroppen. • Før dagbog med fokus på de ting, der gik godt, og gjorde dig glad i løbet af dagen. Husk også de små ting.

Smerte er et signal fra kroppen. Den siger: ”Giv agt, der er noget galt!” På den måde har smerte hjulpet os hele vejen op gennem evolutionen. Havde vi ikke været i stand til at føle smerte, var vi formentligt uddøde for længst. Det er alt sammen godt nok til et vist punkt. Men smerte kan også gå i selvsving. Når det sker, så bliver smerten bare ved og ved, selvom den ikke længere har noget fornuftigt at sige. Så bliver den på mange måder en falsk alarm. Det er tilfældet ved en del kroniske smerter. Når vi når til dét punkt, så har vi brug for en ny strategi. Ellers risikerer vi at gå glip af livet.

Plads til valg ”Mellem stimulus og respons er der et rum”. Det var Viktor Frankl, der sagde det. Og han tilføjede: ”I det rum ligger vores kraft til at bestemme, hvordan vi vil reagere på det, der hænder os. I den reaktion, vi vælger, ligger vores frihed”. Viktor Frankl vidste om nogen, hvad han snakkede om. I bogen ”Menneskets søgen efter mening” beskrev han de psykologiske konsekvenser af at være fange i en koncentrationslejr under anden verdenskrig. Hans mor, far, bror og gravide kone var alle blevet dræbt i koncentrationslejren. Hans fangevogtere havde frarøvet ham stort set alt. Men der var noget, som ingen formåede at tage fra ham … Hans ret til at vælge sin indre forholdemåde. På et tidspunkt tog han den beslutning, at han i enhver henseende ville udnytte den lille plads, der er mellem stimulus (det, der blev gjort mod ham), og respons (hans reaktion på

det, der blev gjort mod ham). På den måde lykkedes det ham at sikre sin psykologiske overlevelse. På trods af de horrible ting, han blev udsat for. Måske sikrede det ham også hans fysiske overlevelse. Essensen af Frankls beretning handler om det valg, ingen kan tage fra os. Mellem smerten i lænden, og hånden, der griber efter telefonen for at melde afbud til dagens aftaler, er der et rum. Vi kan træffe et bevidst valg. Det valg, der har størst værdi. Det kan lyde umuligt at træffe et valg, der måske medfører smerter, og det er heller ikke spor nemt. Trods det oplever mange, at det også er en lettelse. Mennesker, der har øvet sig i at ”tage smerterne med ud i livet” fortæller, at de stadig oplever smerte, men at der også er noget, der har ændret sig. De begynder at opleve, at der er mere i livet end smerterne. Og at de – når de beslutter sig for at ”tage smerten med” – kan realisere i hvert fald nogle af de ting, der har størst værdi for dem hver især. Så hvad med Theresa fra indledningen af denne artikel? Hun opgav at tøjle sine smerter. Hun havde prøvet alt, og intet havde hjulpet på hendes smerter. Derfor begyndte hun at ride igen. Og hun tog smerterne med sig op på hesten.

Mennesker, der har øvet sig i at ”tage smerterne med ud i livet”, begynder at opleve, at der er mere i livet end smerterne. 20

helse / juni 2014

“DET KALDER JEG ET FRISK PUST TIL PARFORHOLDET” lotte 43, gift med en snorker gennem 11 år.

Skru nemt ned for snorken med Snoreeze Snoreeze smører vævet bagerst i halsen og mindsker derved de vibrationer, der fører til snorken. Få Snoreeze som halsspray eller som oral strips til ganen. EKTIV EFF

Købes i Matas, på apoteket eller på www.navamedic.com

KLINISK RET TE K O D UMEN OP

Virker i op til 8 timer Nem at bruge Behagelig og frisk mintsmag

TIL 8 TI M

helse / juni 2014

helse: tema

Brug smertestillende medicin rigtigt De fleste af os tyer med mellemrum til smertestillende håndkøbsmedicin, når hovedet eller ryggen værker. Men hvad gør medicinen, og hvordan bruger du den rigtigt. Få svaret her. Af: Peter Holm, farmaceut, Horsens Løve Apotek / Foto: Colourbox

an har i de senere år fået en bedre forståelse af, hvordan vores nervesystem bearbejder smerteimpulser. Disse fremskridt har betydet bedre og mere effektiv smertebehandling både i sygehusregi og hos den alment praktiserende læge. For år tilbage var det – lidt frækt sagt – lægen, der bestemte, hvor ondt man havde. Eller i det mindste hvor meget smertestillende medicin man måtte få. I dag lytter man i langt højere grad til patientens smerteoplevelse. Det ligger nu i selve definitionen af smerte, at man har nøjagtig så ondt, som man selv tilkendegiver. Har du været indlagt på sygehus, er du måske blevet præsenteret for spørgsmålet: Hvor ondt har du på en skala fra 0-10? 0 er ingen smerte, og 10 er den helt uudholdelige smerte. Svaret spiller en stor rolle, når lægen skal tilrettelægge smertebehandlingen. Smerteoplevelsen kan være meget forskellig fra person til person – man taler om, at vi har forskellig smertetærskel. Smerteoplevelsen kan også variere fra dag til dag hos den samme person. Ligeledes påvirkes smerteoplevelsen af psykiske omstændigheder – således vil angst typisk forstærke smerteoplevelsen.

helse / juni 2014

Tema om

SMERTER

helse: tema

Vi vil naturligvis helst være fri for smerter. På den anden side skal vi være glade for, at vi kan føle smerte. Uden denne mekanisme kunne vi ikke overleve. Smerte fortæller vores hjerne, at der er noget galt et sted i kroppen. Det lyder enkelt, men kan være mere kompliceret end som så. En smerte kan nemlig have sit udgangspunkt et helt andet sted end der, hvor vi faktisk mærker den. Et velkendt eksempel er smerter i venstre arm eller i kæben, hvis der er problemer med hjertet. Vores nervesystem kan også blive overfølsomt. Der kan således gå smerteimpulser til hjernen, selvom der ikke objektivt er noget galt.

Hurtig og eﬀektiv smertebehandling Det er vigtigt, at især moderate og stærke smerter behandles hurtigt og

En smerte kan have sit udgangspunkt et helt andet sted end der, hvor vi faktisk maerker den.

effektivt. Jo længere en smertetilstand har varet, jo vanskeligere er den at behandle. En sådan akut smertetilstand, der ikke behandles tilstrækkeligt, kan udvikle sig til kroniske smerter. Man kan inddele og beskrive smerter på mange måder. Hvor sidder smerten? Hvor intens er smerten? Er den skarp, stikkende, jagende, dump, eller hvordan beskrives den bedst – og hvor længe har smerten varet? De fleste smerter opstår i vores muskler, led og knogler. Typisk er der tale om overbelastningsskader, der stammer fra forkerte arbejdsstillinger,

overdreven sportsudøvelse eller uvant fysisk arbejde. En anden hyppig smertetilstand er hovedpine. Hovedpine kan have mange forskellige årsager og er nærmest blevet et medicinsk speciale for sig selv. Lider du af hyppig hovedpine, kan din læge bede dig om at føre en hovedpinedagbog. Denne kan være udgangspunkt for den mest hensigtsmæssige behandling.

Altid nødvendigt at tage medicin for smerter? Lette smerter forsvinder ofte af sig selv efter kort tid. Lidt ro og hvile, en spadseretur i frisk luft, eller blot et glas vand kan lindre tilstanden. Inden vi griber ud efter pilleglasset, kan vi forsøge os med lokal kulde- eller varmepåvirkning. På apoteket kan du købe poser, der både kan nedkøles eller opvarmes og lægges på det smertende sted. Sundheds-

HUDVENLIGE SMYKKER

ER DU GLAD FOR FLOTTE SMYKKER? Det er vi også. Vi synes tilmed, at det er vigtig, at du kan bære dine flotte smykker uden at være urolig for kontaktallergier. Samtidig synes vi, at dine børn eller børnebørn skal have samme mulighed. Derfor eksisterer Blomdahl.

”Man må lide for skønhed”, lyder det sig. Det synes vi er en åndssvag tankegang, hvorfor behøve at risikere sit helbred for skønhed? Nikkelallergi, som er en uhelbredelig kontaktallergi, kan udvikles når som helst i livet f.eks. ved anvendelse af smykker med nikkelindhold.

Det er en kunst at lave flotte smykker. Det er endnu sværere at lave flotte smykker, som samtidig tager hensyn til din helbred. Det kræver ambitiøs produktudvikling, nøjagtighed og uafhængige kvalitetskontroller, hvilket alle ikke formår at klare uden at gå på kompromis med hudvenligheden. Vi går aldrig på kompromis. Vores smykker skal både være flotte og uskadelige at gå med. Blomdahl er en tryg måde at være flot på hver dag

www.blomdahl.dk

helse / juni 2014

helse: tema

+ Få overblik over din smertestillende medicin Paracetamol forhandles under disse navne: Arax Pamol Panodil Paracetamol Pinex Ibuprofen forhandles under disse navne: Burana Ibumetin Ibuprofen Ipren Smertestillende cremer/geler: Diclofenac Felden Ibutop Ipren Voltaren

helse / juni 2014

personale taler ofte om en inflammation i forbindelse med smerter. Man kan sige, at det er en slags betændelsestilstand, uden at der er bakterier (eller andre mikroorganismer) involveret. Den ytrer sig ofte ved, at det smertende område også er hævet og varmt – for eksempel ved en forstuvet fod. Her kan en ispose gøre god gavn.

uden problemer, er der langt flere forbehold ved ibuprofen (og andre lignende stoffer). Stoffet virker irriterende på maveslimhinden, og kan føre til maveblødninger og ligefrem mavesår. Er du over 65 år, eller har du tendens til mavesår eller hjerteproblemer, bør du rådføre dig med din læge, inden du anvender medicin, der indeholder ibuprofen. Et andet gammelkendt lægemiddel mod smerter er acetylsalicylsyre. Det foretrækkes af mange, og findes stadig Hvilken slags medicin? på markedet. Den smertestillende effekt Er skaden sket, kan vi få brug for smerkan dog ikke dokumenteres at være testillende medicin. Den hyppigst anbedre end paracetamol, og da bivirkvendte medicin mod ningerne minder om smerter, der kan fås i dem, man ser hos Selvom de naevnte håndkøb, indeholder ibuprofen, er dets laegemidler kan købes plads i smerte stoffet paracetamol. i håndkøb, er de ikke Det forhandles under behandling diskutaufarlige. Medicin skal forskellige navne (se bel. I små doser altid bruges med faktaboks). Paracetaanvendes det hypmol er et af de sikreste pigt som blodfortynomtanke. lægemidler at anvendende medicin. de, hvis det vel at Selvom de nævnmærke bliver brugt korrekt. Det udgør te lægemidler kan købes i håndkøb, er grundstammen i praktisk talt al smerte- de ikke ufarlige. Medicin skal altid brubehandling. Den anbefalede maksimal ges med omtanke. Er dine symptomer dosis på fire gram per døgn, må dog ikke forsvundet inden for en uges tid, ikke overskrides, da det kan føre til albør du søge læge. Håndkøbsmedicin vorlige leverskader. Ud over den smermod hovedpine kan i sig selv fremkalde testillende effekt virker paracetamol hovepine ved langvarig brug. Brug af også febernedsættende. smertestillende medicin kan også Et andet lægemiddel, der hyppigt kamuflere alvorlige sygdomme, som for anvendes mod lette og moderate eksempel stærkt forhøjet blodtryk. Salsmerter, er ibuprofen – populært kaldet get af smertestillende medicin i hånd”gigtmedicin”. Dette stof har i modsætkøb er blevet mere restriktivt og sælges ning til paracetamol en inflammations- nu kun i mindre pakninger. dæmpende effekt. Tandpine, menstruSvært ved at sluge tabletter? ationssmerter samt lidt stærkere Paracetamol er det lægemiddel, der finsmerter i muskler, led og knogler kan des i flest former i håndkøb. Mange af ofte behandles effektivt med medicin, disse tilgodeser personer, der af den der indeholder ibuprofen. Det bruges næsten altid efter operationer og virker ene eller anden grund har svært ved at endda i visse tilfælde bedre end morfin. sluge almindelige tabletter. Mikstur og stikpiller er mest beregnet Ibuprofen kræver dog mere forsigpå børn. Stikpiller kan bruges til små tighed i anvendelsen. I modsætning til børn, der ikke vil tage miksturen. Virkparacetamol, der nærmest er fri for biningen fra stikpiller er dog ringere og virkninger, og som kan anvendes sammå betragtes lidt som en nødløsning. men med næsten al anden medicin

helse: tema

Smeltetabletter findes både til børn og voksne. Brusetabletter kan ligeledes bruges af både børn og voksne. Paracetamol findes også i opmålte pulverbreve smagt til med mentol og solbær. Tanken er, at man laver en varm drik, der virker smertestillende og febernedsættende. Det kan være et godt valg ved ondt i halsen. Ondt i halsen kan også behandles med sugetabletter, der virker lokalt i mund og svælg.

Du kan smøre smerten væk Du kan behandle visse smertetilstande ved at smøre det pågældende område med en creme eller gel, der indeholder et anti-inflammatorisk stof – for eksempel det tidligere omtalte ibuprofen. En creme eller gel er især velegnet til behandling af smerter i yderligt liggende muskler, sener og led for eksempel ved knæ, ankler, håndled og lignende. De

typiske bivirkninger ved denne ”gigtmedicin” er mindre udtalte end ved tabletbehandling. Man skal dog være forsigtig ved samtidig brug af blodfortyndende medicin.

Må man blande forskellige slags smertestillende medicin? Som tidligere nævnt udgør paracetamol grundstammen i megen smertebehandling, og det kombineres ofte med receptpligtig medicin. Paracetamol og ibuprofen virker ved forskellige mekanismer, og det kan i nogle tilfælde være oplagt at kombinere dem. Det er dog ikke nødvendigvis uden problemer. Kombinationen af de to stoffer øger kun den smertestillende effekt i mindre grad, mens risikoen for bivirkninger øges mere. Mange mennesker starter med at behandle deres smerter med paraceta-

mol. Måske finder de effekten utilstrækkelig, og supplerer derfor med ibuprofen. Måske havde ibuprofen i sig selv været tilstrækkelig. Og der er jo ingen grund til at overbelaste kroppen med mere medicin end nødvendigt. På den anden side er det fornuftigt at se, hvor langt man kan komme med paracetamol på grund af de få bivirkninger. Kombinationen ordineres ofte af læger, og den kan forsvares ved kort tids brug. Ved selvmedicinering kan man gøre sine egne erfaringer, om det ene eller det andet lægemiddel er tilstrækkeligt. Ibuprofen (og andre lignende stoffer) bør aldrig kombineres med medicin, der indeholder acetylsalicylsyre. Risikoen for påvirkning af mave-tarmkanalen øges betydeligt, uden man får en bedre smertestillende effekt.

Børn behøver ikke at blive køresyge..! KLINISK TESTET

- det naturlige valg Mod køresyge og søsyge uden medicin Sea-Band tages på lige inden turen Virker efter få minutter Anvendes igen og igen 129,50

Tilfreds eller pengene tilbage Sea-Band fås til børn og voksne og anvendes mod transportsyge og kvalme. SMS-kode: Se instruktionsvideo: Send SEAH til 1919

Sea-Band fås på Apoteket hos Matas og i Helsebutikker samt på www.seaband.dk Fremstillet under EU-kvalitetskontrol

helse / juni 2014

helse: tema erter Rygsm m Tema o

R SMERTE

Pas på skrivebordet! Smerter i nakke, ryg og lænd er en plage alt, alt for mange danskere kender til. Man kan lindre det med smertestillende medicin og varmepuder, men det er meget bedre at forebygge. Af: Anne Bech, fysioterapeut / Foto: Scanpix/Iris / Illustrationer: Claes Movin og Louise Gitz Hansen

dag sidder vi meget. Foran computeren, i bilen, til møder og i sofaen. Mange problemer med ryg, nakke og lænd stammer fra netop de stillesiddende timer, hvor en forkert kropsholdning giver slappe muskler, fejlbelastede led og slid. Den gode siddestilling er traditionelt blevet beskrevet som at sidde godt inde på sædet, med ryglænet højt op og ind i ryggen og fødderne på en skammel, så man havde en 90 graders vinkel mellem ryg og lårben. Forskning har siden 1953 vist, at vi får en masse skader i både ryg og nakke, når vi sidder på denne måde med et sæde, der har en højde som dit knæ eller lavere, for hvad sker der egentligt, når man sidder i en sådan stilling? Afstanden mellem hoftekam og lårben er afgørende for, hvordan din rygsøjle former sig, når du sidder. Hvis du selv vil prøve, kan du trække knæet op til brystet og se, hvad der sker i den nedre lænd.

Sådan virker din ryg, når du sidder Når du står op, har du som udgangspunkt dit naturlige

helse / juni 2014

lændesvaj, og har derfor kun en lille belastning på den nederste del af ryggen. Når du sætter dig ned, med låret vinkelret på kroppen, vil du automatisk falde sammen i den nedre lænderyg, på grund af kroppens biomekanik. Man kan ganske enkelt ikke sidde, med kroppen ret op uden at spænde op i hele rygsøjlens muskulatur, som så giver øgede spændinger i lænden. Jo længere op lårene kommer (altså jo mindre afstand der er mellem lår og mave), jo større er risikoen for at belaste lænd, ryg, nakke og skuldre, for jo mere vil du automatisk runde i lænden, og den øverste del af ryggen vil følge efter. Når du falder sammen i brystet på grund af ryggens runding, kan du blandt andet få spændinger langs skulderbladene og få sværere ved at trække vejret. Når både lænd og bryst er rundet, vil hovedet automatisk kigge ned i bordet. Hvis du vil kigge op, er det nødvendigt, at du skubber hovedet lidt fremad og knækker nakken godt bagover for kunne se lige frem. I denne position belaster du dine led og skaber store spændinger i nakkemuskulaturen (se punktet A på illustrationen). Et andet stort problem er, at rygsøjlen har ændret sine naturlige kurver, så rygsøjlen ikke længere kan understøtte hovedet tilstrækkeligt og derfor vil trække hovedet ned ad (se punktet B på illustrationen), hvorved nakkemuskler, led

helse: tema

og lændehvirvlerne (discus) bliver overbelastede i hele rygsøjlen. Alt i alt betyder det, at du på længere sigt kan udvikle hovedpine, nakke-, skulder- og lændesmerter, hold i ryggen, diskusprolaps, slidgigt, dårlig holdning og lignende.

Musklerne formes efter holdningen Det er specielt, når vi er meget optaget af noget, at vi ikke mærker, hvordan vi falder sammen i ryggen, og at musklerne på rygsiden strækker sig mere og mere, mens musklerne på forsiden af rygsøjlen bliver kortere og kortere. Vi overhører let de første symptomer på skader og overbelastning, som typisk melder sig, når vi laver noget helt andet, for eksempelvis når vi skal sove, eller vi vågner om natten. Det kan eksempelvis mærkes som en irritation – en let snurren, træthed eller ømhed – i lænden, mellem skulderbladene eller

Når du runder i ryggen ved skrivebordet, skaber det også spændinger i nakken. Mange ender med at skyde hagen lidt frem også, når de sidder og koncenterer sig om arbejdet.

Jo før du bliver opmaerksom på kroppens signaler, jo bedre.

Hvis du står på gulvet og løfter det ene ben op mod brystkassen, kan du nemt mærke, hvornår ryggen mister sit naturlige svaj. Jo højere benet kommer op, jo mere runder du ryggen.

Varm smerten væk

MEDICINSK UDSTYR

Har du ondt i nakken, skuldrene eller ryggen? ThermaCare er et klinisk dokumenteret** varmeomslag, der virker smertestillende på muskelsmerter og anspændthed. ThermaCare arbejder dybdegående med din anspændthed og smerte ved at øge blodtilførslen og dermed løsne op og få dine muskler til at slappe af. Du bærer ThermaCare direkte på kroppen og får op til 16 timers effektiv smertelindring – helt uden brug af medicin.

OP TIL

16 TIMERS EFFEKT*

*ThermaCare rygvariant tilfører 8 timers vedvarende varme + 8 timers efterfølgende effekt. Der opnåes op til 16 timers langvarig smertelindring af anspændte muskler. **Studie udført på ThermaCare rygvariant.

ThermaCare fås på Apoteket og i Matas

VA R M E R S M E R T E N VÆ K WWW.THERMACARE.DK

26249 ThermaCare annonce Helse 180x115mm.indd 1

08/05/14 14.04

helse / juni 2014

helse: tema

t Forker

Når du sidder med knæene for højt, er det ikke kun hoften, men også lænden og bækkenet, der ændrer stilling, og lænden runder.

! Sid højt – og fjern dine ryg- og nakkesmerter Artiklen her bygger på bo gen ”Sid højt – og fjern dine ryg- og nakkesmerter” af Anne Bech. Hvis du vil vide mere, kan du bestille den på Sidhøjt.dk for 149 kro ner inklusiv fragt. Bogen beskriver ikke bare, hvor dan du sidder sundt, men også hvordan du indretter din computerplads samt be handling, øvelser og fore byggelse af skader. Forfatter Anne Bech er fysioterapeut og ergono misk konsulent i gennem 23 år, holder foredrag om emnet samt arbejder til dagligt på privatklinik i indre by, hvor hun ser problemer med ryg og nakke i en tidligere og tidligere alder.

helse / juni 2014

Rigtigt

Sidder du højt, hvor benene får lov til at hænge lidt nedad, bevarer du de naturlige kurver i ryggen.

i nakken; eller som hovedpine. Jo før du bliver opmærksom på kroppens signaler, jo bedre. Har du længe haft en forkert kropsholdning, vil dine muskler forme sig efter den, og det vil kunne føles akavet og anstrengende at ændre på det igen. Derfor er det yderst vigtigt at reagere med det samme. For eksempel ved at være opmærksom på din holdning, at indføre små pauser med bevægelser, variere din stilling og allerbedst udføre et par øvelser om morgen samt om aften. Kommer muskler, led samt discus tilbage til deres oprindelse, vil smerten sandsynligvis hurtigt forsvinde, og du kan undgå følgevirkninger. Øvelser, som spænder kroppens forside ud og trækker bagsidens muskler sammen, er velegnede; det er for eksempel bevægelser, hvor du strækker dig bagover.

Har du laenge haft en forkert kropsholdning, vil dine muskler forme sig efter den, og det vil kunne føles akavet og anstrengende at aendre på det igen.

Sådan sidder du sundt

Stå ikke for længe

Grundlæggende er det vigtigt at sidde så varieret som muligt, men det er langt sundere, når du sidder, at sidde på dine sædeknuder, frem for på halebenet, benene skal pege lidt ned ad, derved vil du bevare dit lændesvaj, og nedsætte risikoen for at få forskellige problemer med ryg,

Mange er begyndt at stå op og arbejde med det resultat, at de står og hænger i hofte- eller ankelled eller i andre uhensigtsmæssige stillinger. Undersøgelser tyder på, at vi faktisk højst kan stå op i to minutter; herefter begynder vi at ”hænge”. Og det har kroppen heller ikke godt af. Stående arbejdsstillinger kan derfor være fine til en afveksling, men ikke i længere perioder af gangen.

nakke samt relaterede belastninger. Tilstræb at sidde i balance. Det vil sige, at øret er over skulderen, skulderen er over hoften og hagen over navlen. På den måde er der mindst belastning af muskler, led og rygsøjle. Hvis man i mange år har siddet med rundet lænd, er det dog vigtigt, at man får trænet lænden, så musklerne kommer tilbage i deres normale stilling, og derved ikke vil runde enden/bækkenet bagud, som den plejer på grund af, at musklerne er blevet forlængede. Først her vil du føle, du sidder rigtig godt og afslappet. Tænk på det som en grund-siddestilling, du arbejder ud fra. Sidder du og ”hænger” lidt, er det den siddestilling, der vil være rart at finde tilbage til.

yhed

Find saft, kraft og inspiration – sundhedsevergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Slut fred med dit hjerte Andreas Moritz tager et radikalt opgør med dogmerne omkring hjertesyge og deres behandling. Han stiller bl.a. spørgsmålstegn ved kolesteroltallets betydning, overforbrug af animalsk protein og bypassoperation. Ligesom i sine tidligere bøger bakkes Moritz’ teorier op af grundig research og forskningsresultater. Carsten VagnHansen har skrevet forord til den danske version af bogen.

naturlishoppen.dk

Pris 169,-

eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

BESTILLINGSNR: 1461 N

Mindfulness – vejen til et godt liv

Mæt & Slank med LCHF Skru ned for de hurtige kulhydrater og op for kvalitetsfedtstoffer. Jane Faerbers kogebog er fyldt med smag og næring. I bogen får du en nem og hurtig guide til LCHFkost og forslag til, hvordan du griber det an, hvis du vil bruge det til vægttab eller i samspil med træning. Og så er der masser af lækre opskrifter til både hverdag og fest.

Til mennesker, der lever med sygdom, stress eller kroniske smerter. Bogen lover ikke et liv i smertefrihed, men viser vejen til et liv med god livskvalitet. Mindfulnesstræning er at lære at bruge sin opmærksomhed på en bestemt måde og forankre den i et nærvær – uden bedømmelse af det, der opleves fra øjeblik til øjeblik. Bogen indeholder en cd med guidede mindfulness og meditationsøvelser.

BESTILLINGSNR: 1462 N

Pris 250,-

Pris 299,-

d Tilbu

Når det gør rigtig ondt

Migra-Cap migrænehætte

Smerter er en del af alle menneskers liv, ingen undgår at få ondt indimellem i kroppen, sindet eller sjælen. Men smerten må ikke dominere vores liv og forhindre, at vi kan være aktive og have det godt. Carsten VagnHansens grundige gennemgang af smerter og smertebehandling er et must for alle, der gerne vil gøre noget godt mod smerterne uden alt for mange bivirkninger. Du får både viden om konventionelle og alternative midler og metoder.

Gode råd er dyre, når man er ramt af migræne, derfor er migrænehætten også en unik opfindelse, udviklet af en migræniker. Migra Cap kombinerer behandling med kulde med fordelen ved fuldstændigt mørke. Mange brugere synes således, at MigraCap giver optimal lindring på smerter, som optræder ved migræne eller hovedpine. Løsningen er desuden medicinfri, og kan altså anvendes af gravide.

BESTILLINGSNR: 1464 N

Pris 100,-

BESTILLINGSNR: 1463 N

Pris 349,-

BESTILLINGSNR: 1465 N

Tilbud gælder til 27. juli 2014 eller så længe lager haves

Nyhe

helse: værd at vide

Vaerd at vide om

Hvor stor er skaden?

ULYKK FORSIKRESING

Når ulykken er ude, så er det godt at være forsikret. Men det kan også være forvirrende, for hvad er det, man kan forvente, og hvordan vurderer man smerter og skader? Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix/Iris

et er nu halvandet år siden, at Susanne Svensson vågnede midt om natten og skulle på toilet. Søvndrukken kom hun derud, og faldt så lang hun var på det hårde badeværelsesgulv og slog både hovedet og armen, så hun måtte af sted til skadestuen. – Jeg fik syet en flænge på syv centimeter i hovedet, fortæller Susanne Svensson. Det gjorde ondt, det er jo forventeligt i begyndelsen, men smerterne blev ved, og hun har stadig problemer med at udføre visse bevægelser, så efter et år måtte hun sande, at tingene ikke var, som de skulle være. Hun blev sendt til en speciallæge, som undersøgte hende, og på baggrund af hans vurdering kontaktede hun de tre forsikringsselskaber, hun var forsikret hos. Hvert selskab foretog deres egen vurdering af Susannes skade og vurderede den til en méngrad på henholdsvis under fem, otte og 15 procent. Det undrede både Susanne og hendes læge, og hun besluttede sig for at lægge sag an mod det forsikringsselskab med den laveste vurdering. Hun synes, der mangler åbenhed om, hvordan en skade vurderes

helse / juni 2014

§ Føler du dig snydt? Har du haft en skade, som du mener, er vurderet forkert, har du flere mulig heder for at få en vurdering fra andre fagpersoner: • Du kan opsøge din egen læge og spørge om hans/hendes vurdering af forsikringsselskabets afgørelse. • På Arbejdsskadestyrelsens hjem meside www.ask.dk kan du i deres selvbetjeningsværktøjer indtaste oplysninger om din skade og få en umiddelbar beregning af din mén grad. • Ankenævnet for forsikring kan mod et gebyr komme med en vurdering af din sag. • Arbejdsskadestyrelsen kan også komme med en individuel vurde ring – også selv om det ikke er en ar bejdsskade. Der er et gebyr for den ne service. • Du kan også kontakte en advokat og få en juridisk vurdering af din sag. På www.erstatningshjaelpen.dk kan du indsende din sag og få en gratis vurdering.

r – men alkoholiker ikke mejeg drikker re

Minnat eso vide helse: værd behan tad har hju ling titusin lpet der til et bed re – uden liv Vi kan alkohol. også hjælpe dig.

Når der er store spring i en vurdering, som der er dette tilfaelde, kan det skyldes, at dem, der vurderer skaden, har forskellige intentioner.

Jeg er alkoholiker – men jeg drikker ikke mere SJ Æ LL

af forsikringsselskaberne og har ikke kunnet få en forklaring på, hvordan de er kommet frem til deres vurdering.

Det er nemt at følge Susannes undren over vurderingen af skaden – hvordan kan forsikringsselskaberne komme frem til så forskellige resultater? Helse har ringet til ledende overlæge, Ove Gaardboe, som har arbejdet med vurderinger af arbejdsskader, så selv om han ikke kender til Susannes sag, har han alligevel indsigt i, hvordan skader vurderes. – Der er nogle helt grundlæggende ting omkring funktioner, der er relativt nemme at forholde sig til. Det kan være en amputeret arm. Det kan man slå op i en mén-tabel og se, hvilken mén-grad, det vurderes til. Sværere bliver det, når skaderne ikke er helt så konkrete. Fantomsmerter og skæmmende ar kan vurderes forskelligt, og så bliver der tale om et skøn. Smerter og bevægelighed kan eksempelvis variere fra dag til dag, fortæller Ove Gaardboe, som dog mener, at afvigelserne som tommelfingerregel ikke bør afvige mere end fem procent fra hinanden. For at få en god og præcis vurdering af en skade, opfordrer Ove Gaardboe til, at man dokumenterer forløbet: – Som regel har der været et langt forløb. Det er ikke usædvanligt, at det strækker sig over et år eller mere, og så kan det være svært at huske, hvad der er sket hvornår, og hvordan det har udviklet sig. Man skal også huske at fortælle om andre tidligere skader. Man skal vise sin skade uden at overdrive eller underdrive. Og så er det en god idé at bede om en kopi af det, der bliver sendt ind. Det er ikke sikkert, at man kan forstå det hele, for det er beskrevet med fagudtryk, men det giver mulighed for at opdage det, hvis der er unøjagtigheder, siger Over Gaardboe, som godt ved, at mange nok er nødt til at spørge efter hjælp til at ”oversætte” beskrivelsen. Forsikringsselskaberne har læger ansat, der skal hjælpe dem med at vurdere, hvor stor en skade er, men her kan forskellige læger komme frem til forskellige resultater. – Det er min erfaring, at hvis alle har samme intention med vurderingen, så ligger de generelt tæt på hinanden. Når der er store spring i en vurdering, som der er i dette tilfælde, kan det skyldes, at dem, der vurderer skaden, har forskellige intentioner. Generelt er det sådan, at jo tættere man er på patienten, jo større vurderes skaden til at være, fortæller Ove Gaardboe. Denne vurdering kan både skyldes, at man føler sympati med den tilskadekomne, og at man kender flere facetter af skaden.

Ole ”B ogar Michels t” en

Døgnt 70 20 elefon www.t 40 80 jele.co m

Minnesotabehandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol. Vi kan også hjælpe dig.

Hvordan kan det ske?

AN D JY LL AN D

SJÆLLAND - JYLLAND

Ole ”Bogart” Michelsen

Døgntelefon 70 20 40 80I PROBLEMER www.tjele.com

MUNDEN? • BLISTER • PROTESEGENER • MUNDTØRHED • IRRITERET SLIMHINDE

Propolis Mundlotion er effektiv mod blister i munden, mundtørhed og gener som svien, hævelse, brænden og generel irritation af slimhinden.

Yderligere oplysninger kan fås på telefon 47 10 01 64 og på

www.danasan.dk Forhandles af Matas, helsekostbutikker og på apoteker.

helse / juni 2014

helse: konsultation Henrik Prinds n sse Rasmu

Konsultation

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Det ender jo med, at jeg skal spise grøntsager til aftenkaffe!

eg sidder i konsultationen med en af mine patienter. Hun har problemer med smerter i knæene og har været sendt til undersøgelser på sygehuset. Hendes mand er med og sidder i baggrunden, og det er derfor lidt overraskende, da han afbryder vores samtale: ”lægen på sygehuset sagde, at du skulle tabe dig, hvis du skal have færre smerter i knæet”. Hun svarer prompte henvendt til mig: ”Jeg kan ikke tåle, at mit blodsukker falder – når vi er ude at handle, skal jeg have noget sødt, inden vi kører hjem, ellers hagler sveden af mig, og jeg bliver svimmel!”. Der går lige et par sekunder, før jeg bliver opmærksom på, hvad der sker. Det er som om, hun og hendes mand har overtaget både læge og patientrolle, og jeg er endt som statist i en konsultation, der er på vej i den gale retning. Først bliver jeg lidt irriteret over, at hun siger, at hun ikke kan tåle, at blodsukkeret falder og får sagt til hende, at der ikke er nogen lægelig dokumentation for, at hun ikke kan holde til at springe et mellemmåltid over, og at hun godt kan opleve ubehag ved at blodsukkeret falder, uden at det betyder, at hun bliver syg af det. Hun mærker vist min irritation og siger, ”det ender jo med, at jeg skal spise grøntsager til aftenkaffe!”. Der er stille lidt, før jeg kommer hende i møde. Store livsstilsændringer er svære at gennemføre, uanset om det handler om at stoppe med at ryge, dyrke mere motion eller tabe sig i vægt. Vi mennesker har en

helse / juni 2014

god grund til at gøre, som vi gør, og hvis det var nemt at foretage vigtige livsstilsændringer, ville vi gøre det af os selv. Jeg smiler til hende og siger: "Måske ender det med, at du spiser grøntsager til aftenkaffe, men det sker kun, hvis du selv oplever at have en god grund til at gøre det". Hun gengælder mit smil, og vi har for første gang i konsultationen en god kontakt. Lavt blodsukker (hypoglykæmi) forekommer, når vævene får for lidt sukker og dermed for lidt energi. Kroppen regulerer automatisk blodsukkeret hos mennesker uden sukkersyge, også selv om det er længe siden, man har spist. Har man insulinbehandlet sukkersyge, kan der forekomme farligt lavt blodsukker. For mennesker uden sukkersyge er tilstanden meget sjælden, men kan forekomme ved sygdomme som skrumpelever, ”Hvis det var nemt at foretage manglende funktion af vigtige livsstilsaendringer, ville binyrebarken og ved insuvi gøre det af os selv” linproducerende tumor i bugspytkirtlen. Symptomerne på lavt blodsukker kan være rysten, bleghed, svedeture, sult, træthed, hjertebanken, koncentrationsbesvær og indre uro. Raske mennesker kan i mindre grad opleve nogle af de samme symptomer, når blodsukkeret falder, uden at det er farligt eller tegn på sygdom. Jeg siger til hende, at jeg godt kan forstå, at hun har spist noget sødt, når hun har følt ubehag og været bange for at blive syg. Vi taler om fordelen ved at spise mindre sukker og i stedet spise hyppige mindre og grove måltider, der giver et mere stabilt blodsukker og kan dermed formentlig afhjælpe hendes oplevelse af ubehag samtidig med, at det bliver nemmere for hende at realisere et vægttab. Hun siger, at hun gerne vil prøve at ændre på kosten. Inden hun går, vender hun sig om og siger, at jeg altså ikke skal regne med, at det ender med grøntsager til aftenkaffen hos hende. Jeg smiler og siger, at vi så er to, der ikke vil have grøntsager til aftenkaffe, og hun siger farvel og går.

Et unikt tilskud af nøje udvalgte mælkesyrebakterier i praktisk pakning. (kosttilskud)

21980_Annonce_Travel_DK_180x115.indd 1

13/05/14 10.01

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør-selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen

MINIFERIE

I MOLS BJERGE 4 dage på hotel på Djursland Hotel Fuglsøcentret Hotellet ligger midt i Mols Bjerge med den flotteste udsigt over området, der for nylig er udnævnt til nationalpark og kun 1 kilometer fra Fuglsø Strand. Her får I den bedste oplevelse af noget af den flotteste natur, Danmark har at byde på, ved at færdes til fods ad de afmærkede vandrestier og skovveje gennem det skønne terræn – eller på en travetur langs de brusende bølger ved Fuglsø Vig. Foruden den storslåede natur byder Djursland på nogle af landets bedste seværdigheder og forlystelser. Ankomst: Valgfri frem til 18.12.2014.

Rejs alene uden tillæg! Pris. pr. person dobbelteller enkeltværelse

1.149,-

Pris uden rejsekode 1.299,-

2 overnatninger 799,4 overnatninger 1.449,5 overnatninger 1.649,-

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 3 x 2-retters middag/buffet • Fri adgang til 9-hullers golfbane samt sportshaller med badmintonbaner m.m. Bestil på

www.happydays.nu ...eller ring 70 20 34 48

Husk rejsekode: HELSE Teknisk arrangør:

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-. Gode børnerabatter ved to betalende voksne. Åbent hverdage kl. 8-17.

helse / juni 2014

helse: nyt

Hvordan er din fodstilling, når du cykler? Mange ved godt, at de har brug for indlæg i skoen, når de går eller løber – men hvad med cykelturen? Selv om du ikke får hårde stød op gennem kroppen som ved løb, så kan en forkert fodstilling give belastende fejlstillinger og slid på hele kroppen, når du tramper i pedalerne. Formthotics fra Sportspharma sikrer ikke bare en korrekt fodstilling, indlæggene hjælper også på ydeevnen. Få mere at vide på www. sportpharma.dk eller telefon 75 84 05 33.

FODFORMET MODE Birkenstock er netop blevet udnævnt til ”Årets Brand” i USA og nomineret til den anerkendte engelske pris ”The Draper’s Award”. Man ser stort set ikke et eneste modeblad, der ikke viser mindst ét par Birkenstock i deres udgivelser. Nærmeste forhandler oplyses på 39 16 17 40.

helsenyt Frys flåten Bliver du bidt af en flåt, så fjern den hurtigt – det minimerer risikoen for at blive smittet med den frygtede borrelia. Atix Flåtfrysespray er et nyt produkt på det danske marked, hvor man fryser flåten inden den fjernes. Atix anbefales blandt andet af Journal of the American Medical Association – et af verdens mest velrenommerede medicinske tidsskrifter. Produktet importeres i Danmark af Guntex A/S, og forhandles indtil videre i danske Jagtbutikker. Den vejledende udsalgspris er 169 kroner og nærmeste forhandler anvises ved at skrive en e-mail til so@guntex.dk

Ingen sved Den nye antiperspirant Perspirex Plus er et af de mest effektive produkter mod sved og lugt. Produktet er parfumefri og uden konserveringsmidler, og med Perspirex’ Cpx skin care system er hudirritation minimal. Perspirex findes som roll-on i to udgaver og som en lotion mod håndog fodsved. Perspirex forhandles på apoteket og i Matas landet over til vejledende udsalgspriser 93,95 kroner for Perspirex Roll-ons og 127,95 kroner for Perspirex Lotion til hænder og fødder.

helse / juni 2014

Godt nyt til ledsmerter Caremaster er et nyt produkt, der har fundet vej til Danmark. Caremaster er en elektronisk hjælper til folk med ledsmerter i skulder, albue og knæ. Det fungerer med hele fire behandlinger på en gang: elektromagnetisme, infrarøde stråler, varme og vibrationer. Den virker både på nye skader og gamle lidelser. Behandlingerne giver færre smerter og mere bevægelighed. Mere information kan findes på www.carerelax.dk eller ring på telefon 60 84 89 00.

in Vind d ear egen C r maste

Send et billede til helseredaktion@mediegruppen.net, som viser, hvordan du forkæler dig selv, når du har ondt. Vi viser de bedste billeder på vores Facebook-side og sender en Caremaster til det mest populære. Vi skal have dit billede senest 30. juni 2014.

Dansk Hudpleje Der Virker Crème métamorphique - Vitamin a Creme

Virker på både mor & datter! Se det selv i spejlet

Foryng din hud med Crème Métamorphique vitamin A creme. Kom ind til en af vores forhandlere og få det bekræftet med en gratis ultralydscanning af din hud. Scanningsdage og forhandlernet ses på www.beaute-pacifique.dk beaute-pacifique.dk

115 ml tube Kr. 549,- 50 ml krukke Kr. 389,-

Made In Denmark

Udviklet og produceret i Danmark

helse: konkurrence

Vaerdi

Vind

1.943,-

Elektrisk tandbørste fra Colgate En god tandbørstning hjælper med at holde tænderne sunde. Det bliver lidt nemmere med en Colgate ProClinical A1500 & 24 tuber Colgate Maximum Protection Caries tandpasta. ProClinical A1500 er Colgates topmodel inden for elektriske tandbørster. Sammen med tandbørsten vinder den heldige også 24 tuber af den nye tandpasta Colgate Maximum Protection Caries, der indeholder en innovativ og patenteret teknologi, kaldet Sugar Acid Neutralizer™. Som den eneste tandpasta på markedet med Sugar Acid Neutralizer™ bekæmper den målrettet sukkersyrer, der er hovedårsagen til huller i tænderne.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 4. august 2014: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål: HVAD BEKÆMPER DEN NYE TANDPASTA

FRA COLGATE AKTIVT: Spørgsmål: SUKKERSYRER,

KAN ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL: SUKKERROER

JA ❍ NEJ ❍

HVAD HEDDER INGREDIENSEN I COLGATE MAXIMUM PROTECTION CARIES, SOM MEDVIRKER TIL AT NEDBRYDE SUKKERSYRER I MUNDEN OG FOREBYGGER HULLER I TÆNDERNE? SUGAR ASSET NEUTRALIZER SUGAR ACID NEUTRALIZER™

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 4. august 2014.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / juni 2014

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

Skal du rejse?

helse: xxxxxx

Dobbelt beskyttede mælkesyrebakterier fra danske Orifarm

duolac® Rejse 2 i 1: • 2 produkter i 1 Rejse + Stop • Bibeholder mængden af mælkesyrebakterier i tarmsystemet

Køb Duolac Rejse 2 i 1 på apoteket duolac Rejse 2 i 1 er et unikt kombinationsprodukt med mælkesyrebakterier og Prolac-T™, der støtter dit tarmsystem både før og under rejsen. mælkesyrebakterier er en naturlig del af tarmsystemet.

✓ glutenfri ✓ laktosefri ✓ Fri for animalsk gelatine

duolac’s patenterede dobbelt coating system giver mælkesyrebakterierne beskyttelse mod ydre påvirkninger, og overlevelsen maksimeres med op til 100 gange, når de ankommer til tarmsystemet. vi kalder det 100 grunde til at smile.

Kosttilskud helse / juni 2014

Smil og vind! Upload dit smil på instagram med #duolacsmile – så er du med

helse: ny forskning å maven

tp Pas god

En god mavefornemmelse kommer fra tarmen I de senere år er vi blevet gode til at vaske hænder og spritte af for at beskytte os selv mod sygdomsfremkaldende bakterier – og det skal vi nok af mange gode grunde blive ved med at gøre. Men faktisk er vi fyldt med bakterier, og langt de fleste af de bakterier, der lever sammen med os, gavner os. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

+ Hvad er neurotransmittere? Neurotransmittere er en type af signal stoffer, som påvirker vores hjernes funk tioner. Kendte neurotransmittere er dopamin og serotonin.

helse / juni 2014

or de fleste er bakterier en lidt luftig størrelse. De er for mikroskopiske til, at vi kan se dem med det blotte øje og for mangfoldige til, at vi kan huske navnene på dem alle sammen. Men forskning viser, at de cirka 100 trillioner eller halvandet kilo bakterier, der lever i vores tarm har mange gavnlige funktioner for hele vores sundhed. – Vores immunsystem bliver udviklet og vedligeholdt af tarmens mange gavnlige bakterier. Det er her, at mange af cellerne til vores immunforsvar konstant bliver udviklet og modnet, så de er klar til at forsvare vores krop mod blandt andet sygdomsfremkald ende bakterier, fortæller professor Oluf Borbye Pedersen, forskningsdirektør og professor ved Københavns Universitet, der har været med til at kortlægge de mange bakterier. Nu er han og hans forskerhold sammen med videnskabsfolk over hele verden i gang med at finde ud af, hvordan de enkelte bakterier påvirker os. Bakterierne i tarmen er blandt andet reguleret af vores egne arveanlæg, vores forbrug af anti biotika og det, vi spiser. Især kosten synes at have en stor betydning. Det er kendt, at fedtholdig mad giver anledning til en bakteriekultur, som fremkalder en mild form for betændelse i kroppen. Hvordan andre kostkomponenter påvirker tarmfloraen, ved man ikke meget om, men Oluf Borbye Pedersen og hans kolleger er netop

i færd med at undersøge, hvordan henholdsvis en gluten-beriget og en glutenfri kost påvirker tarmfloraen. I et andet projekt ser forskerne på, hvorledes tarm-bakterierne hos mennesker, der lever af vegankost, adskiller sig fra mennesker, der spiser lidt af hvert. Håbet er på sigt at finde frem til de hundredvis af forskellige sundhedsfremmende bakterietyper, så man måske i fremtiden dagligt kan indtage disse i kapselform og samtidigt spise en bakterievenlig kost, som sikrer en sund bakterieøkologi i tarmen og på den måde mindske forekomst af en række folkesygdomme, inklusiv overvægt, diabetes og visse former for kræft. – Tarmens slimhinde indeholder et væld af hormonproducerende celler og nerver, og bakterierne er med til at regulere hormoner, ligesom de selv har potentialet til at udskille neurotransmittere

helse: ny forskning

og en række bioaktive stoffer, der påvirker cellerne i vores kroppe. Der foregår hele tiden en dialog mellem tarmens bakterier og kroppens funktioner. Det er muligt, at bakterierne også spiller en rolle i forhold til psykiske lidelser som skizofreni og autisme. Det er et forskningsområde, som aktuelt har stor bevågenhed, siger Oluf Borbye Pedersen.

Personlighed og bakterier Umiddelbart kan sammenhængen mellem vores psykiske tilstand og tarmens koloni af bakterier måske virke urealistisk, men de fleste har nok på egen mave oplevet hvor mange følelser, der faktisk mærkes i maven og forsøg på mus giver stof til eftertanke.

– Vi har mikroorganismer – Tarmbakterierne modulerer vores mange nerver i på alle overflader og hulrum. tarmen, så der hele tiden er en kommunikation mellem De er på huden, i næsen, i tarmens bakterier og hjernen. På mus er der lavet forskellige forsøg, hvor det har været muligt at ændre på musenes svælget, i vagina på kvinder og bag forhuden på mænd. adfærd ved at ændre på sammensætningen af deres tarmbakterier. Det har været muligt at påvirke musenes lyst til at Selv om det meste ikke kan fanges med tage en risiko, deres øjets radar, er vi nysgerrighed og Det er muligt, at bakterierne også som mennesker deres sociale adspiller en rolle i forhold til psykiske en del af et ufatfærd, fortæller Oluf lidelser som skizofreni og autisme. teligt stort perBorbye Pedersen, sonligt univers. der heller ikke er afVi består af ti gange så mange visende over for, at bakteriefloraen kan spille en rolle ved levende mikroorganismer forskellige former for stress og træthedstilstande, men det som menneskeceller. Eller er endnu ikke tilstrækkeligt undersøgt. man kan sige, at vi er 90 proDu er aldrig alene cent mikrober og ti procent Vågner du en sen nat og kigger ud i mørket, kan det være mennesker. Det kan blive helt nemt at føle sig alene – men du er aldrig alene i din krop. filosofisk, og vi kan spørge os Udover de 100 trillioner bakterier i din tarm, så har du til selv, hvem vi egentligt er. stadighed gæster på besøg i form af svampe og vira forUanset hvad, er vi i hvert uden de bakterier, som findes andre steder i kroppen end fald aldrig alene, slutter tarmen. Oluf Borbye Pedersen.

ØREPROPPER TIL L! ETHVERT FORMÅL TIL VANDS, TIL LANDS OG I LUFTEN... Sommeren nærmer sig med aktiviteter som m badning, flyrejser, koncerter og festivaler. Pharmaforce har ørepropper til alle behov. Find det produkt der dækker dit! Få folderen på apoteket Læs mere på www.pharmaforce.dk

Køb ørepropperne på apoteket...

helse / juni 2014

helse: fokus

på Fokus

Terapi

I skovens dybe stille ro Intuitivt kan mange fornemme, at naturen er god for sjælen. I Sverige har man i flere år brugt naturen i forbindelse med behandling af stress-ramte, og nu er danske forskere også ved at gøre deres egne erfaringer. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Lene Jæger Thomsen

helse / juni 2014

helse: fokus

Biofreeze

-eﬀektiv smertelindring for aktive i alle aldre

Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og eﬀektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Dorthe Djernis og Eva Broby-Johansen bruger naturen og havearbejde i deres behandling af stress-ramte.

ord for København i Hørsholm ligger den gamle arboret-skov, som indeholder en stor samling af forskellige træer og buske. Der er fuglefløjt og grønt til alle sider, da Helse kigger inden for i skoven for at blive klogere på, hvordan naturen kan påvirke vores sind og velbefindende. I en del af skoven har Københavns Universitet indrettet Terapihaven Nacadia. Her er forskellige forskere i gang med at gennemføre studier, der skal vise hvilken effekt naturen har, om der er særlige elementer i naturen, der er vigtige for helbredet, og hvilken effekt man kan opnå ved at inddrage naturen i behandling af mennesker med psykiske lidelser. De to psykologer, som jeg skal mødes med, arbejder med stress-ramte. – I Sverige har man arbejdet med at inddrage naturen i terapi i flere år, så det er vores forventning, at vi også vil se en effekt i vores studier. Det spændende er at se præcis, hvilken effekt vi kan opnå med vores arbejdsmetode i disse omgivelser, siger ledende haveterapeut og psykolog Dorthe Djernis. Sammen med sin kollega Eva Broby-Johansen har hun netop nu syv stress-ramte i en ti ugers behandling, som veksler mellem øvelser i at være nærværende i øjeblikket, individuelle samtaler, opgaver i haven og øvelser i gruppen. Forskningsprojektet begyndte sidste

sommer, og det er nu den femte gruppe af stress-ramte, som er i behandling i haven. Efter de ti ugers behandling bliver deltagerne fulgt i en længere periode for at se, om de efterfølgende også bliver bedre til at håndtere livet og udfordringer, bliver mindre stressede og får en bedre livskvalitet. Målet er, at deltagerne bliver arbejdsdygtige igen på sigt .

Ømme og overbelastede muskler Ondt i ryggen Ledsmerter Smerter i benene Forstrækninger og forstuvninger Sportsskader

GRATIS PRØVE!

Nærhed i naturen Da terapihaven blev etableret, så forskerne på, hvilke parametre, der har betydning for menneskers oplevelser i naturen med særligt fokus på stress-ramte. Derfor er haven ikke en prydhave, men en såkaldt ”perma-have”, hvilket betyder, at der er mange forskellige træer og planter, som får lov til at vokse ”vildt”, og der arbejdes på, at haven har sit eget eco-system. Beplantningen er uregelmæssig og græsset højt mange steder. – Når man er meget stresset, er ens nervesystem overbelastet, og her har det vist sig, at naturen kan have en beroligende effekt, og den er størst, hvis naturen ikke er alt for veltrimmet. Helt basalt drejer det sig for de stress-ramte om at genfinde en god kontakt til sig selv og omverdenen. Det er nemmere at få den fornemmelse af kontakt i naturen end i mødelokaler og kontorer. Forenklet kan man sige, at er man meget

Ring tlf. 8654 0058

CE-mærket Medical Device For yderligere information: Tlf. 8654 0058 info@yourcare.dk www.biofreeze.dk FIND NÆRMESTE FORHANDLER PÅ WWW.YOURCARE.DK

helse / juni 2014

2013-85_YC_BIOFREEZE_HELSE_58x235mm.indd 1

19/12/13 15.10

helse: fokus

Fakta: Terapihaven Nacadia er an lagt som vild skovhave med udgangspunkt i viden om, hvordan grønne omgivelser får mennesker til at restitu ere, og havens udformning understøtter terapien med en række stemningsfyldte retrætesteder. Behandling i terapiha ven er et tilbud til alvorligt stressramte. Terapien fore går som en blanding af øvel ser, opgaver i haven og indivi duelle samtaler. Mindfulness er en af de metoder, som deltagerne lærer, og som de efterfølgende kan bruge i andre situationer for at fore bygge og dæmpe stress. Se mere på www.nacadia.dk.

helse / juni 2014

stress-ramt, er det mest givende at relatere sig for eksempel til sten og andre materialer, der er helt kravfrie. Herefter kommer træer og planter, så dyr og sidst kommer mennesker, der er mest krævende at forholde sig til, hvis man er stress-ramt, fortæller Eva Broby-Johansen, og hun suppleres af Dorthe Djernis: – Naturen giver gode muligheder for spejlinger og en intuitiv forståelse for sammenhængen i sindet. Det giver næsten associationer til indianske filosofier, når de to psykologer forklarer om principperne ved bålstedet med te i kopperne. Det drejer sig om, at deltagerne ser processerne fra små frø bliver til priklinger, som plantes ud side om side med de store træer, de kan blive til en gang. Nedfaldne blade og døde planter bliver til kompost, der igen bliver til næringsrig jord til havens nye planter. Opgaverne, som deltagerne løser her, er ikke beskæftigelsesterapi, men reelle opgaver, som skal løses. Derfor kommer arbejdet også til at føles meningsfuldt for deltagerne – både i forhold til de små konkrete opgaver, som skal løses og i forhold til det store eco-system, som haven er en del af.

burde være for fornøjelsens skyld, og man arbejder, køber ind og motionerer med samme fokus på at blive hurtigt færdig, så man kan komme videre til den næste opgave. Øvelserne i at være nærværende sammen med opgaverne i haven kan være med Ikke bare en tur i haven til at gøre deltagerne bevidste om det: Det kan være nærliggende at tænke, om en – Der var en kvinde på det et af vores tur i den almindelige have derhjemme ikke hold, som skulle grave ud til en køkkenhakan have samme effekt – og der ve. Udgravningen var en oper nok mange velmenende havegave, der skulle løses, men vi Kobling mellem ejere, der gerne lægger have til, havde ingen krav til, om det naervaer, opgaver skulle gå hurtigt eller langmen så enkelt er det ikke. og reﬂeksion – Havearbejde kan være afsomt. Alligevel skyndte hun slappende for nogle, men for an- er vigtigt i sig med opgaven. Hun havde behandlingen dre bliver haven til projekter kun fokus på at grave det og opgaver, der skal løses. pænt og blive færdig, selv om Når man er stress-ramt, kan det ofte være der ikke her var noget, hun skulle videre svært at mærke sig selv og sine egne betil, fortæller Eva Broby-Johansen. hov, og så stiger risikoen for, at aktiviteterNetop denne kobling mellem nærvær, ne i haven bliver til belastende opgaver, opgaver og refleksion er vigtigt i behandder skal løses. Desuden vil man mangle lingen. Kvinden fra kurset blev selv klar den terapeutiske del af behandlingen, siger over, at det var sådan, hun levede hele sit Dorthe Djernis. liv, men nu kunne hun gøre noget for at Mange stress-ramte har brugt meget ændre det – både ved at være bevidst og energi på at overhøre kroppens signaler og ved at bruge nogle af de redskaber, hun behov. Hovedpine, søvnproblemer, ondt i lærte på kurset. maven, anspændthed er blevet negligeret og Eva Broby-Johansen og Dorthe Djernis skubbet væk, mens man hele tiden havde fokus glæder sig til, de har de endelige resultapå den næste opgave, der skulle løses. På et ter af deres projekt og håber, at det på sigt tidspunkt er det blevet svært at skelne mellem vil kunne hjælpe stress-ramte over hele de opgaver, som er nødvendige og dem, der landet.

helse: xxxxxx

ONDT I RYGGEN?

De fleste får indimellem ondt i ryg, skulder eller nakke. Når det sker, har du bedst af at være aktiv og bevæge dine muskler og led – også selv om det gør ondt. Det viser forskningen.

Scan koden, og få fem gode råd, som kan hjælpe jer i gang.

Bevæg dig ind på jobogkrop.dk og se, hvad I kan gøre på arbejdspladsen. helse / juni 2014

helse: fokus

Fokus på

Terapi

Træn din hjerne til ro

Populært sagt er hjernen lige som en muskel. Den kan trænes og formes. Mange tænker på, at den skal holdes i form med stimulering og aktivitet, men for nogle er det også nødvendigt at lære hjernen at slappe af. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

angt de fleste mennesker vil på et eller andet tidspunkt opleve en periode med stress, angst og magtesløshed. Det kan være soldater i krig i verdens brændpunkter, eller det kan være forældre til meget syge børn. Post traumatisk stress eller PTSD, som det ofte kaldes, bliver af mange kædet sammen med hjemvendte soldater, men egentligt er det en betegnelse for, at stressen bliver i kroppen, længe efter årsagen er væk, og det sker også for mennesker, der ikke har været i krig og katastrofeområder. En af udfordringerne med PTSD er at få hjernen til at slappe af igen, så man kan sove, slappe af og restituere. Det kan være, man har brug for at tale med en psykolog om oplevelserne, men det kan også være, at det er nødvendigt at vænne hjernen til en lavere aktivitet. Afspændingsøvelser for hjernen så at sige. En effektiv metode til det er neuro-feedback-træning eller EEG-træning, som det også kaldes. Træningen foregår ved, at hjernens aktivitet bliver målt på områder, som har betydning for evnen til at slappe af. Træning, som man kender det fra sportens verden, er hård og krævende. Derfor var det lidt spændende for Helses udsendte at lægge hoved til denne træning. Ville jeg blive træt, ør eller få hovedpine? Men jeg kunne intet mærke – end ikke den mindste kildrende

helse / juni 2014

fornemmelse. Herefter blev jeg vist et skærmbillede, som blev større og kraftigere i farverne, jo mere jeg slappede af, ligesom lyden steg. Ifølge træner, Conni Krarup Andersen fra EEG Training, opfattes ændringerne på skærmen som en belønning til hjernen, der gerne vil stimuleres med lyd og billede. Det er derfor muligt at træne en hjerne, der kører i et konstant stress- niveau til at slappe af. Ved hjælp af hjerneskanninger er det muligt at se ændringerne i hjernen, men der findes også flere forskningsresultater, som bekræfter, at neuro-feedback effektivt kan hjælpe mennesker med PTSD, ADHD og stress. – Neuro-feedback ændrer ikke ved et menneskes personlighed. Er man nervøst anlagt, vil man også være det efter at have modtaget neurofeedback-træning. Men træningen lærer hjernen at slappe af og fungere normalt, så man kan arbejde med sine udfordringer. Er der traumer, vaner, tankemønstre eller behov for strategier til håndtering af hverdagen, kan det være en god idé at kombinere træningen med et forløb hos en psykolog eller en anden behandler, forklarer Conni Krarup Andersen.

+ Fakta Neuro-feedback eller EEG-træning foregår primært hos private behand lere, og man betaler oftest selv for træningen. Et studie fra Norge har vist, at træningen kan være lige så effektiv som medicin for mennesker med ADHD. Træningen er mest ef fektiv, hvis der bliver sat ind tidligt. Der er ikke mistanke om bivirknin ger ved behandlingen, men det kræ ver, at man møder op til træning to gange om ugen.

helse: xxxxxx

Flere varme poter i ældreomsorgen

TrygFonden Besøgshunde gør en forskel for ældre og demente på plejecentre over hele landet og skaber glæde og nærvær. Ordningen er baseret på banebrydende forskning i samarbejde med Aarhus Universitet og Universitetshospital. Resultaterne viser, at besøgshunde på plejecentre baner en ny vej inden for ældreomsorg. Det er gratis for plejecentre at deltage. Læs mere på besøgshunde.dk

TrygFonden varetager TryghedsGruppens almennyttige arbejde. TryghedsGruppen er hovedejer i forsikringsselskabet Tryg og skaber værdi og tryghed gennem langsigtede investeringer og almennyttige uddelinger.

helse / juni 2014

helse: fokus

Kan omsorg effektiviseres?

Fokus på

Terapi

Tid, tryghed og omsorg er godt for alle mennesker. Ikke mindst hvis virkelighedsopfattelsen er ustabil og kaotisk, som den kan være det hos psykisk syge. Men mangel på sengepladser og krav om effektivitet giver alt for meget postyr, uro og hastværk på de psykiatriske afdelinger. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Lene Jæger Thomsen

vis du i dag bliver indlagt på en akut psykiatrisk afdeling, er der god mulighed for at få en enestue. I tre dage. Så bliver du nok udskrevet igen. Ikke fordi du har det godt. Men du har det nok lidt bedre. Lige nøjagtig så godt, at der er en, der har det værre end dig, så han eller hun skal overtage din stue. Du bliver derfor sendt hjem og får at vide, at du kan komme i ”ambulant behandling”. Det vil sige, at du skal klare dig selv det meste af døgnet, men der vil være mulighed for at komme til samtaler og måske arbejde i værksteder. Hvis du altså ikke er så syg, at du ikke magter at komme af dig selv. Så må du opsøges og måske genindlægges – det sker for 20 til 30 procent af de psykiatriske patienter. Psykisk syge har det ofte meget svært, når de bliver indlagt. Virkeligheds opfattelsen er kaotisk. Mange er bange, frustrerede, desillusionerede eller kede af det. De har brug for særlig omsorg og pleje. Men de har også helt almindelige menneskelige behov.

Karin Garde foran de tomme bygninger på Sct. Hans hospital. Det ærgrer hende, at bygningerne ikke bliver brugt til at skabe trygge rammer om psykisk syge patienter.

helse / juni 2014

– Ro, nærvær og tryghed er vigtigt for alle mennesker, og det bliver ikke mindre vigtigt af, at verden opleves kaotisk, siger Karin Garde, der har arbejdet i psykiatrien i 45 år og blandt andet været ledende overlæge på Sct. Hans Hospital i 20 år. Som behandler har hun oplevet, hvordan indlæggelserne er blevet kortere og kortere på grund af nedlæggelser af sengepladser. Det har bety-

det, at flere kan få eneværelser, men det betyder også, at mange af patienterne bliver udskrevet, inden de er klar til at tackle verdens udfordringer. Det kan blandt andet læses i statistikkerne, hvor flere og flere med psykiske lidelser indlægges flere gange, og mange kan skrive kriminel på livshistorien. Hun mener, at man har mere respekt for dem, der har en sygdom i kroppen end dem, der

helse: fokus

er syge i sindet, og at behandlingsstrategier fra hospitalerne ukritisk er blevet overført til de psykiske patienter. Ambulant behandling og ”accelererede patientforløb” fungerer i mange tilfælde godt for patienter med fysiske sygdomme, men psykiatriske patienter har helt andre behov for tid, tryghed og kontakt med dygtige behandlere. – Hvis det viste sig, at diabetikere eller mennesker med forhøjet kolesterol pludselig blev meget mere kriminelle efter en ændring i deres behandling, så er det nemt at forestille sig, at patientforeninger, politikere og patienter hurtigt ville enes om, at gå tilbage til den gamle behandling. Men når det gælder de psykiatriske patienter, er der ikke den samme vilje til at handle. De korte indlæggelser og de meget syge patienter betyder også, at der ofte

Ro, nærvær og tryghed er vigtigt for alle mennesker, og det bliver ikke mindre vigtigt af, at verden opleves kaotisk Karin Garde

er meget uro. Det kan være nødvendigt at bruge mere tvang, og der kan være skrig og råb. Alt sammen noget, som stresser patienterne. Men i virkeligheden behøver det måske ikke at være så svært, hvis man bare bruger sin sunde fornuft. – Det siger sig selv, at nok tid, nok plads, nok uddannet personale er afgørende for, at vores psykisk syge patien-

ter kan få den behandling, de har brug for, siger Karin Garde og fortsætter med det, hun kalder ”almindeligheder”, men som bliver overset i de tilbud, som patienterne får: – Psykisk syge har de samme behov som alle andre mennesker. Behov for at have en struktur på hverdagen. Behov for at kunne være sammen med andre mennesker, behov for at kunne trække sig tilbage og behov for at bruge tiden på noget meningsfuldt. ”The need to be needed”, siger hun og citerer den amerikanske organisation Fountain House, som netop arbejder med at rehabilitere psykisk syge. Hun ser ikke de ting som en behandling af selve lidelserne, men som et grundlæggende menneskeligt behov, der er lige så vigtigt for psykisk syge som for alle andre.

• Forhøjet blodtryk • Sportsskader • Knoglebrud • Uro i benene • Forstuvninger

• Skinnebenssår der ikke vil heles • Knogleskørhed (osteoporo´s)

Nyt håb for kredsløbspatienter - uden smerter og bivirkninger!

Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer Et nykonstrueret • Prikken i fødder og tæer • Forstuvninger blodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kropElmedistrål-apparat til • Smerter og kramper • Tennisarm pens funktioner. Et nykonstrueret hjemmebrug der giver Elmedistrål-apparat til hjemmebrug der gi• Hævede ben og fødder • Hovedpine ver øget og livskvalitet øget livskvalitet bedre og bedre velvære. • Muskelspændinger • Hvilesmerter Her ud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har velvære.

• Forhøjet blodtryk Elmedistrål-apparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske

• Blodsamlinger en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennem-

Elmedistrål-apparatet strømningen i arme og ben og aflder asterikke hjertetvild.v.s. forhindrer impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to • Sportsskader • Skinnebenssår heles virker vedpåvirkninger hjælp af øger ion-vandringen •i blodets dannelsen• afKnogleskørhed blodpropper (tromboser). molekyler hvilket Knoglebrud (osteoporo´s) pulserende elektriske tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen. • Uro i benene impulser kombineret med Elmedistrål-metoden er smertefri og uden bivirkninger. Apet lavfrekvent magnetfelt. paratet er enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efter Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har Disse to påvirkninger øger en kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan bruges kan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer ion-vandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne i hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse og samt Kernefysikken. blodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kroppens energi og øger blodgennemstrømningen. produceres i Danmark. Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns Kommufunktioner. nehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år Herud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og du vide mere eller ønsker at få en brochure tilsendt eller sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteen rensende virkning på Vil blodkarrene, som øger blodgennemstrømkan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken samt du ønsker at få afprøvet metoden gratis, dannelsen så ring til os på tlf. borg samt Universitetsklinikken i Birmingham. ningen i arme og ben og aflaster hjertet d.v.s. forhindrer Kernefysikken. Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns 28928404 / 21723911, så vil vi sende en medarbejder hjem til af blodpropper (tromboser). Kommunehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år dig for at instruere dig ibivirkninger. brugen af apparatet. Elmedistrål-metoden er smertefri og uden Apparatet sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteborg er enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efter samt Universitetsklinikken i Birmingham. en kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan bruges Samtlige instanser kan dokumentere at apparatet har i hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse effekt på følgende lidelser: og produceres i Danmark.

kurtrosengart@hotmail.com - Tlf. 28 92 84 04

kurt@elmedistraal.com Tlf. 28928404 / 21723911

helse / juni 2014

helse: fokus Demens

Hunde i stedet for piller Beboerne på de danske plejehjem er ofte alvorligt syge. Demens er ikke en usædvanlig diagnose, og i nogle tilfælde kan det være svært for både personale og pårørende at trænge igennem. Men det kan hunde nogle gange. Af: Line Eske, sygeplejerske, Vibeke Damgaard, sygeplejerske, Ingrid Keseler, sygeplejerske,

Fokus på

Terapi

Aarhus Universitets Hospital, Risskov - afdeling MA2 / Foto: Nolte Lourens

vis man er pårørende til et menneske, der får en demenssygdom eller bliver alvorligt syg på anden vis, er det ikke ualmindeligt, at man må forholde sig til udfordringer i form af urolig adfærd som afbrudt nattesøvn, lyst til at forlade boligen eller udfordrende adfærd i forbindelse med personlig pleje. På trods af alvorlig sygdom er den ældre stadig et menneske med sin egen historie, og for pårørende og personale kan ønsket om at se et glimt i øjet eller et smil på læben hos det menneske, man holder af, være meget stort. I Danmark arbejder mange plejehjem med kommunikation, minder, madgrupper, kugledyner, sækkestole og livshistorier, der kan fremme livskvaliteten hos den ældre og mindske behovet for medicin. Der er også flere plejehjem, der har høns, katte, hunde eller fugle, som de ældre kan hjælpe med at passe.

Gode og rørende oplevelser I 2010 startede Trygfonden et forskningsprojekt, hvor frivillige hundeejere kunne komme på besøg hos beboere på plejehjem. I løbet af projektet har vi oplevet, at det har været nemmere at komme i kontakt med beboere med svær demens, når vi har hunden med. Det opleves lidt, som om vi har en ”ufarlig” tredje person med, der fungerer som ”isbryder”. Flere af de beboere, vi har mødt, får mere sprog, når de taler med hunden. Det er som om, det ikke gør så meget, at man kommer til at sige noget, der er lidt skørt eller bytter lidt rundt på ordene, når man taler med en hund. Der har været rigtig mange gode og rørende oplevelser i forbind else med projektet. En kvinde med depression, som havde været

+ Besøgshunde Trygfondens Besøgshundeordning har været landsdækkende siden 2013. Plejecentre og hundeejere kommer i kontakt med hinanden via en hjemmeside. Hunde og ejere kan både komme på gruppebesøg, på en-til-en-besøg, eller de kan bruges som motivation til træning. For yderligere information se www.trygfonden.dk

helse / juni 2014

helse: fokus sengeliggende i to år, stod glad op og klædte sig på og gik ind på sin stue og ventede på sit hundebesøg. Vi har oplevet en døende sengeliggende kvinde uden sprog, som ikke kunne bevæge hverken arme eller ben, ligge sig helt tæt ind til hunden og ae den med sin kind. Vi har fået tilbagemeldinger om en svært dement beboer, som efter besøget var mere talende og veltilpas end vanligt.

Samme personlighed som uden demens Ud fra disse erfaringer, kan vi godt forstå spørgsmålet; ”Hvorfor får vi ikke bare hunde på alle plejehjem?”, men vi er igennem projektet blevet opmærksomme på de udfordringer, der også kan forekomme, når man kommer på besøg med en hund. De ældre har fortsat deres personlighed og kulturelle baggrund med sig. Så hvis man hele sit liv har været utryg ved hunde eller ganske enkelt ikke kan lide hunde, bliver man ikke glad

for hunde, alene fordi man fylder 80. Hvor nogle borgere med svær demens får en positiv reaktion i forbindelse med hundebesøgene, gør det modsatte sig også gældende. Vi har oplevet, at beboere blev overstimulerede og vrede, når de så hunden. Ydermere er der forskel på, hvilken hund man kan lide. Nogen er til små skødehunde og andre til de større hunde. I behandlingen af plejehjemsbeboere, skal man lære det enkelte menneske at kende og ud fra denne viden vælge, hvilke ikke-medicinske tiltag, der skal prøves. Nogle gange skal man prøve flere forskellige tiltag, inden man finder noget, der virker efter hensigten. Vi ser hunde, som en mulighed i viften af tilbud til ældre på plejehjem. En vifte, som gennem forskning skal blive større og mere veldokumenteret, så de ældre, deres pårørende og plejepersonalet får de bedste betingelser for samvær og hjælp til den enkelte.

MEMOplanner Giver overblik og støtter hukommelsen Memoplanner er en digital kalender der gør det nemt at planlægge og få struktur på dagen. Kalenderen giver støtte til hukommelse, fokus og koncentration.

+ Forskningsprojektet Afviklet i perioden 2010-2013 og er for nylig afsluttet. Formålet var at un dersøge om besøgshunde ifølge med en person har en positiv effekt på det mentale helbred og livskvaliteten hos ældre og mennesker med demens på plejecentre. De ældres reaktion måles gennem anerkendte psykiatriske tests og målinger på adfærd, mens besøge ne pågår. Projektet er blevet til i et samarbejde mellem Trygfonden, Institut for Hus dyrvidenskab, Aarhus Universitets Hospital, Risskov afdeling MA2 og Vejle kommune. Trygfonden har finansieret projektet.

din

mund.dk

Renbesked om tændermund

Memoplanner bruges bl.a. af mennesker med ADHD, Autisme, Demens, udbrændthed og senhjerneskader. Ved et dokumenteret behov, kan Memoplanner søges som hjælpemiddel hos din kommune.

Scan koden for at se en lille film om Memoplanner

Abilia Aps. Vi hører gerne fra dig! Phone +45 70 22 98 08 | info@abilia.dk | www.abilia.dk

Din

tandplejer

forebygger, undersøger og behandler helse / juni 2014

helse: nyt

Hjælper vægttab på vej Hindbær Ketone siges at have flere fordele; øge fedtforbrændingen, afhjælpe oppustethed og udrense kroppen for toksiner. Hindbær Ketone + er en kombination af hindbær keton, afrikansk mango, acai grøn te og guarana ekstrakt, som blandt andet er kendt for sine fedtforbrændende og udrensende egenskaber. Kosttilskuddet koster 229 kroner for 60 kapsler hos www.shytobuy.dk.

helsenyt Bløde hæle på 7 dage! Cosborg HælCreme er en effektiv behandlingsform mod tørre, sprukne hæle og fodsåler samt hælrevner. Cremen fremmer hudens naturlige helingsproces ved at nedbryde og opløse fortykket hård hud, og gør det let at fjerne det døde væv. Naturlig pebermynteolie er tilsat for at gøre huden blød og forfriskende. Test af cremen har vist synlig forbedring efter 7 dages behandling. Produktet indeholder ikke parabener og farvestoffer. Forhandles på apoteket og hos Matas. Yderligere oplysninger på www.cosborg.com.

Frisk ånde Undgå dårlig ånde – i det daglige og når situationen opstår akut. Dentaforce fås som en skyllevæske, du kan bruge dagligt i forbindelse med tandbørstning, eller som spray til at have med i tasken. Mundskyllevæsken renser blidt munden, fjerner den grimme ånde og har samtidig en dejlig frisk, mild smag af lakrids og pebermynte med et hint af citron og salvie, der gør, at den næsten smager som slik. Forhandles blandt andet på apoteket og hos Matas. Se mere på www.avogel.dk eller ring på telefon 87 70 87 70.

helse / juni 2014

HVORDAN HAR DU DET? En ny sundhedsapp sætter din trivsel i fokus og skaber sammenhæng mellem hverdag og humør. App’en How Are You? bygger på et enkelt smiley-system, som synliggør de ting i din hverdag, der spænder ben for din trivsel. App’en er udviklet til iOS 5.0 eller en nyere version og kan købes i AppStore. Den koster 13 kroner. For yderligere information kontakt Cand. Psych. Aut. Lene Bammeskov på telefon 20 25 98 65 eller mail kontakt@how-are-you. dk. Se mere på www. how-are-you.dk.

Intens pleje til særlige behov Badger Balm er en serie af helt naturlige og 95 procent økologiske intensive cremer. De fås i mange udgaver til at pleje, blødgøre, berolige eller stimulere. Eksempelvis er Sore Muscle Rub med cayenne og ingefær skabt til at afslappe spændte og overanstrengte muskler – lige til nakke og skuldre, der har siddet for meget ved computeren. Produkterne er nye i Danmark, men kan købes hos www.naturalliving.dk eller få oplyst nærmeste forhandler på telefon 27 11 02 11.

helse: redaktionens side

Egen læge – skræddersyede løsninger

e fra Klumm nen o redakti

I Danmark har alle deres “egen læge”. Når man tænker lidt over ordene, kan det lyde lidt retroagtigt, overdrevent intimt, vil nogen måske tænke. For hvad vil det egentligt sige?

idt i en tidsalder, hvor speciaden tillid, som er hele grundpillen i virket som læge. lerne forgrener sig mere og Sommetider kan det være tungt og frygten for at mere, og supersygehusene be- begå fejl stor. Men uden tillid går det slet ikke. gynder at skyde op, findes der stadig en I de seneste år har en bølge af mistillid generalist til alle danskere i form af deog kontrol skyllet ud over kongeriget. Et res praktiserende læge. Et irriterende øget bureaukrati taler med lånte udfortidslevn på vej til målet, superspeciatryk fra forretningsverdenen om listen, der kan og ved alt? Eller en stadig "produktivitetsgevinster" og "lean" mere nødvendig figur i et system, der selv inden for fag, der har med noellers kan drukne i informationer, som get så upraktisk som mennesker at ingen evner at sammensætte til et helt gøre. Talrige patienter, der arbejder i billede? Sagen er, at vi i almen praksis politiet, skolevæsenet, hjemmeplejen har en særlig vidvinkel, som gør, at vi er og lignende har siddet i min stol og begode til at indrettet om minut-tyranni Det virkede som en form og andre nedslående konsekredse og sortere for avanceret smertepatienterne og kvenser af en skabeloniseret virkeservere dem for behandling, som ingen – lighed, der virker dræbende på devores kolleger på selv ikke med et regne- res eget engagement. sygehusene. De For mennesker lader sig ikke bare ark – på forhånd kunne er til gengæld, lige putte ned i bestemte kasser. have regnet ud med deres speHvad nytter det, at Fru Jensen har becialist-briller dygtige på deres eget stastilt tid til en sukkersygekontrol, hvis det, der fylder i digt mindre felt. Det helt centrale er vek- konsultationen, er, at hendes mand lige er død? Som selvirkningen, samarbejdet og den praktiserende læger arbejder vi i den usorterede virkegensidige respekt. lighed, hvor hele paletten skal i brug, når et menneske Ikke overraskende mener jeg, at den henvender sig. Min sygeplejerske, der var på hjemmepraktiserende læge er mere nødvendig besøg hos en nybleven enkemand, løste den vigtigste end nogensinde. At kunne henvende sig del af mandens her-og-nu smerte og håbløshed, da hun frit til sin læge og i tillid kunne berette satte nåle i de bukser, han skulle have på til konens beusorteret om sine plager, er forudsætgravelse for at se ordentlig ud. Det virkede som en form ningen for at kunne få den rette hjælp for avanceret smertebehandling, som ingen – selv ikke på rette niveau. Helt centralt er det med med et regneark – på forhånd kunne have regnet ud. tilliden. Danskerne er heldigvis verdensKreative, skræddersyede løsninger skabes hver dag mestre i den disciplin, og dagligt forsammen med patienterne. Det kræver gensidig tillid, nemmer vi i klinikkerne, at det er sådan. kontinuitet og en vis form for metodefrihed at kunne Det er et stort ansvar at bære og forvalte se de rette løsninger!

Helses redaktionsgruppe består af stærke sundhedsfaglige kapaciteter. Gruppen består af formand for Vidensråd for Forebyggelse Morten Grønbæk, praktiserende læge Lene Agersnap,fysioterapeut Vibeke Pilmark, lektor ved Institut for Idræt og Ernæring Jens Rikardt Andersen, lektor ved Institut for Farmaci ved Københavns Universitet Lotte Stig Nørgaard og lektor for Institut for Psykologi ligeledes ved Københavns Universitet Susanne Lunn. I hver udgave skriver et af redaktionsmedlemmerne om nogle af deres faglige overvejelser

Lene ap Agersn

helse / juni 2014

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

REGIONERNE VIL SKABE BORGERNES SUNDHEDSVÆSEN Er genoptræning nok til, at hjertepatienten kan komme tilbage til arbejdet igen? Og kan man med den rigtige støtte fortsætte sit studie med en depression? Regionerne har de seneste år haft succes med at sikre effektiv behandling til patienterne, men nu skal fokus bredes ud til, hvordan borgerne klarer dagligdagen og arbejdslivet, når de har forladt sygehuset. Det skal ske ved at inddrage patienterne endnu mere i hele deres behandlingsforløb. Danske Regioner sætter sig frem mod næste forår sammen med borgere, patientorganisationer, sundhedspersonale og eksperter for at få de bedste idéer til, hvordan det skal foregå. Kilde: Danske Regioner

Første danske patienter får ny minipacemaker Tre danske patienter har som nogle af de første fået indopereret en ny, avanceret minipacemaker. En normal pacemaker sidder på ydersiden af hjertet og sender impulser til hjertet gennem ledninger – men den nye minipacemaker er så lille, at den kan sidde inde i hjertet. Derfor bliver den i løbet af få uger efter operationen dækket af hjertevæv, og pacemakeren stimulerer det svage hjerte bedre, fordi de små, elektriske impulser kan komme til at ligne hjertets naturlige slag. Minipacemakeren behøver heller ingen ledninger, men får energi i form af ultralyd, som sendes fra en kasse et andet sted i brystet. Kilde: Aalborg Universitetshospital

helse / juni 2014

Ny forskning: Brystkræft kan afsløres med blodprøve Forskere fra Odense Universitetshospital har fundet frem til den sammensætning af stoffer i blodet, der kan afsløre, om en kvinde har brystkræft – eller har høj risiko for at få det. En simpel blodprøve vil derfor i fremtiden kunne bruges sammen med kontrolskanningerne, der i dag kun finder brystkræften i 7 ud af 10 tilfælde. Blodprøven vil kunne advare om, hvem der har risiko for at blive ramt, længe inden sygdommen bryder ud. Når den tages i brug, vil man kunne indkalde kvinder i højrisiko-gruppen til ekstra undersøgelser og opdage sygdommen meget tidligere. Kilde: Odense Universitetshospital

Intelligent lagen kan forhindre tryksår Patienter, der ligger stille i en hospitalsseng, kan få smertefulde tryksår, som skal behandles lang tid efter, de er udskrevet. Men det kan et nyt intelligent lagen være med til at sætte en stopper for. Lagnet er nemlig udstyret med sensorer, der overfører et farvet billede af patientens krop til en computerskærm, som plejepersonalet hele tiden kan holde øje med. Viser skærmen et blåt billede, er alt i orden, er det orange, skal der holdes ekstra øje, og bliver det rødt, skal patienten lægges på en anden måde med det samme. Kilde: Region Syddanmark

Hvordan har du det?

helse: ANNONCE xxxxxx

Naturlige tips til sundhed og velvære

Effektiv smertelindring med kuldebehandling

Ice Power er en serie af produkter der hurtigt og effektivt smertelindrer ved slag, brud, forvridninger og andre led- og muskelskader. Men foruden at smertelindre reducerer Ice Power også hævelser og blodansamlinger så skaden heler hurtigere. Ice Power serien består af en række ikke-receptpligtige produkter, som hurtigt og effektivt lindrer såvel akutte som kroniske smerter. Priser fra kr. 39,00

OVERGANGSALDER – VELKOMMEN TIL EN NY TID I LIVET

For de fleste kvinder kan livet omkring de 50 indebære en hel del forandringer – både på det ydre og i det indre. En ny frihed, men for nogle også fysiske ubehag som følge af at kroppen nu går ind i en ny fase. Følelsen af ikke rigtigt at genkende sig selv er ikke ualmindelig, og for mange kvinder indebærer overgangsalderen en tid, hvor man har ekstra behov for balance og velbehag. Melbrozan er specielt udviklet til kvinder i overgangsalderen og indeholder naturligt pollenekstrakt, gelée royale, Acerola samt E- og B-vitaminer. 120 kapsler koster kr. 325,-

Vidste du at:

Afstanden fra håndled til albueled på indersiden af armen, er nøjagtigt den samme som længden på din fod

Easy Sun – lige så let som det lyder

“Easy Sun Self Tanning” til hele kroppen - nemt og uden de skadelige virkninger fra solens og solariets stråler. Easy Sun indeholder bl.a. sukkerstoffet DHA, som iværksætter en naturlig proces i hudens øverste lag og giver en ensartet og naturlig gyldenbrun farve efter bare 6-8 timer. Easy Sun er nem at anvende, den har en behagelig frisk duft og smitter ikke af på tøjet eller sengetøjet. Det aktive stof er farveløst og farver derfor heller ikke hvor det påføres. Den brune farve kommer først efter nogle timer, når den naturlige proces i huden aktiveres og der er huden for længst tør, og kan derfor ikke smitte af. Findes både som servietter til f.eks. mindre områder som ansigtet og halsen , og som spray til større dele af kroppen. Indeholder ikke parabener. 200 ml. koster kr. 99,En serviet koster kr. 10,-

Energi til kærlighedslivet! L-Argiplex bidrager til hormonaktiviteten hos både mænd og kvinder, hvis kærlighedslivet trænger til et lille skub. L-Argiplex er en kombination af aminosyren, L-Arginin, vitaminer og mineraler, som er med til at vedligeholde normale slimhinder hos kvinden og som forbedrer blodtilførslen til både de kvindelige og mandlige kønsorganer. 80 kapsler koster kr. 249,og den daglige dosis er 4 kapsler i starten. Dette kan reguleres efter behov. NYHED: L-Argiplex findes nu også som en lystserum. Det er en smags- og farveløs gel, der påføres intime steder for at opnå en mere intens seksuel nydelse. Den indeholder hverken parfume eller parabener. 30 ml. koster kr. 129,helse / juni 2014

Alle produkterne forhandles hos Matas, i Helsekostbutikker samt udvalgte apoteker - Yderligere information på tlf. 4611 6669 - www.medicdanmark.dk

helse: motion d sundhe in d iv G et boost

Hvorfor spiller mænd fodbold? Fordi det er sjovt! Og så er der mange sundhedsmæssige fordele – uanset om du er mand eller kvinde. Af: Marianne Nørup, fysioterapeut og journalist / Foto: Scanpix/Iris og DBU Fodbold Fitness,

+ Verdens sundeste motionsform?

Fodboldbilleder.dk, Bob Gisselman

odbold ser ud til at slå al anden motion, når det kommer til sundhedsudbytte. Og lige så vigtigt er det, at fodbold også er en social motionsform, hvor det underholdende element betyder, at deltagerne ikke opfatter træningen som hård i samme grad som eksempelvis løberne. Den magiske formel ved fodbold ligger i, at motionsformen er så varieret, forklarer fodboldforskere. – Pulsen er høj, og træningen indeholder mange sprinter, vendinger, hop, tacklinger, driblinger og skud. Det gør træningen til en perfekt kombination af intervaltræning (hvor man skifter mellem høj og moderat intensitet, red.) og udfordringer for styrke, balance og koordination, fortæller professor Peter Krustrup fra Center for Holdspil og Sundhed på Københavns Universitet, der har udført adskillige internationalt anerkendte fodboldstudier.

Man har i studier sammenlignet fodbold med eksempelvis løb, og selv om løb også gavner sundheden, så scorer fodboldtræning højere på de fleste målbare parametre.

Så meget sundhed får du 1,5 kilo fedt. Så meget taber en kvindelig nybegynder i gennemsnit efter bare 16 ugers motionsfodbold to gange en time om ugen. Derudover øges muskelmassen med 1,3 kg og konditallet med 16 procent; hjertefunktionen forbedres markant, kvinderne falder 29 procent færre gange, når de balancetestes, og deres knoglevækst stimuleres. Med andre ord: Kvindefodbold er en træningsform med særdeles positive effekter på kondition, hjertefunktion og knoglesundhed, selv efter kort tids træning. Det vi-

Sammenligner man de sundhedsmæs sige effekter af fodbold med længere løbeture, styrketræning eller interval løb, er fodbold den motionsform, der samlet giver det bedste resultat. Blandt andet har forskningen vist at: • Blot 16 ugers fodboldtræning for utrænede kvinder uden fodbold erfaring giver markante forbedringer i hjertets struktur og funktion. En effekt som er større ved fodbold træning end ved motionsløb. • Motionsfodbold kan reducere risiko en for hjertekar-sygdomme hos 20 til 55-årige ved at forøge kondital og hjertefunktion, forbedre fedtforbræn ding og reducere blodtryk, kolesterol og fedtprocent. • Motionsfodbold kan anbefales som en del af behandlingen af forhøjet blod tryk og type 2-diabetes og har vist sig at være markant bedre end almindeli ge råd om sund og aktiv livsstil. • Det sociale element gør det lettere at holde fast i fodbold end eksempelvis fitness eller løb. • Fodbold føles ikke så hårdt som ek sempelvis kontinuerligt løb, interval løb og styrketræning. Du kan læse mere om fodbolds sund hedsmæssige og sociale effekter på dbu.dk/fitness og holdspil.ku.dk.

helse / juni 2014

helse: motion

Fodbold Fitness Fodbold er, takket være DBU’s initiativ Fodbold Fitness, blevet nemt tilgængeligt, også for dem, der aldrig før har rørt en fodbold, eller som ikke har mod på at spille i klub med faste træningstider, kampe og lignende. Til Fodbold Fitness foregår al træning med bold, man spiller på mindre baner, og man binder sig ikke til at komme til træning hver gang. Fodbold Fitness skal nemlig, som DBU selv beskriver det, være fleksibelt, sundt, sjovt og socialt.

ser et studie fra Center for Holdspil og Sundhed på Københavns Universitet. Studiet er langt fra det eneste, der viser en markant sundhedseffekt af fodbold. De seneste år har budt på en række videnskabelige undersøgelser, der alle påpeger, at fodbold

booster sundheden ganske betydeligt og kan forebygge og behandle livsstilssygdomme som forhøjet blodtryk og type 2-diabetes. Uanset spillerens køn, fysiske form, tidligere idrætserfaring eller alder.

Der er allerede mere end 180 Fodbold Fitnessklubber i Danmark med hold for både kvinder, mænd og begge køn; og der er planer om mange flere. Du kan finde en klub på www.dbu.dk/fitness, eller du kan selv være med til at starte Fodbold Fitness ved at tage kontakt til en klub og derefter en udviklingskonsu lent i dit område.

Deres tredje tænder: I dag sidder de endnu... – men hvad med i morgen?

Ekstra stærk Fastholdelses Creme

Klæber på våd protese. Virker omgående og i lang tid. Klinisk testet. Nem at bruge og uundværlig hvis man vil være sikker... – gode ved ømme gummer. ekstra stærk i 20 og 50g æsker.

47 gram Fås på apotek og hos matas Creme vejl. udsalgspris fra kr. 63,50

NYHED

Protefix Fastholdelses Creme Findes nu også i to nye varianter:

MINT og ALOE VERA Nyhedspris: kr. 49,50

4289b Protefix 180x115_NY2.indd 1

holder fast... Læs "Ti vigtige råd om brug af tandprotese" på www.maxipharma.dk 14/05/14 08.56

helse / juni 2014

helse: fokus

Daglig tandpleje giver stærke tænder

Fokus på

Sunde tænder

Det kan sagtens lade sig gøre at beholde sine tænder det meste af livet. Men det kræver en daglig indsats, når tænderne skal passes. Af: Malene Tonnung i samarbejde med Elisabeth Gregersen, formand, Dansk Tandplejerforening Foto: Colourbox og Scanpix/Iris

2 56

9 ud af 10 gør det ikke ”godt nok” Det kan lyde banalt at børste tænder, men det er ikke så nemt at børste tænderne helt rene, som man umiddelbart kunne tro. Faktisk børster 9 ud af 10 ikke tænderne optimalt. Det vil sige, at de kommer ikke rundt alle steder i tandsættet eller laver slidskader, og 92 procent af voksenbefolkningen har tandkødsproblemer. Man skal ikke glemme den grundige tandbørstning mange gange, før det får betydning for tændernes sundhed. For at bevare en sund mund, skal tænder og tandkød passes og plejes hver dag, hvor bakterier og madrester fjernes. Sygdom, livskriser eller ændret livsstil, som rykker ved de daglige rutiner, ses hurtigt i tandsættet og kræver efterfølgende en særlig indsats.

Din tandbørsteteknik Samtidig med at de fleste har svært ved børste tænderne helt rene eller har steder i mundhulen, hvor de har svært ved at komme til med tandbørsten, er der mange, der ikke har styr på tandbørsteteknikken. Tandbørstningen kan ikke gøres per refleks. Man skal være til stede i handlingen, og det er bedre at børste tænder grundigt en til to gange hver dag end flere gange sjusket i løbet af dagen.

helse / juni 2014

helse: fokus

Du skal selv gøre en indsats Produkter og redskaber kan bane vejen og fremme resultater, men du skal selv gøre den største indsats. Børst dine tænder to gange dagligt med en blød tandbørste, husk tandkødskanten og små gnubbebevægelser. Brug tandtråd eller mellemrumsbørster tre til fire gange om ugen. Anvend tandstikker, hvis der er noget, der sidder fast mellem tænderne. Tandpasta får det hele til at glide nemmere, og er der fluor i, får du en beskyttelse mod huller i tænderne (karies).

Faste hjælpemidler

HoLd PArAdentoSen nede Prøv fantastiske PARODOL

Tandtråd, tandstikker eller mellemrumsbørster skal helst bruges dagligt, men hver anden dag kan også gå an, hvis der ikke er begyndende huller eller tandkødsbetændelse. Den tid, du bruger på den daglige pleje af dine tænder, er den bedste investering i et smukt og langtidsholdbart smil, og din indsats kommer tifold igen både i tid, penge og sunde og stærke tænder.

- meget mere end blot en tandpasta

Regelmæssigt tandeftersyn Det er fornuftigt at få tjekket sine tænder regelmæssigt i forhold til det behov, som netop dine tænder har. Der er en tendens til, at unge undlader den regelmæssige forbyggende undersøgelse for at spare penge her og nu, og det kan vise sig at blive en dyr strategi i det lange løb. På tandklinikken kan tandplejeren opdage tandsygdomme, der endnu ikke er synlige for det blotte øje eller kan mærkes. Derved kan man forebygge og måske undgå ubehagelige og dyre behandlinger.

PARODOLs indhold af stærke og antibakterielle planteolier • Bekæmper belastende bakterier • Dæmper uro og ømhed ved tænder og tandkød • Hæmmer tandkødsbetændelse • Begrænser blister Prøv den og mærk effekten ! Apoteket kan skaffe den hjem fra deres grossister eller prøv www.parodol.dk Paradentoseklinikken Hovedgaden 16 A, 4270 Høng. Tlf. 5885 1213

Find flere gode råd p å www.dinm und.dk

10 gode råd om tandsundhed 1

Brug en lille blød tandbør ste og børst med små runde, gnubbende bevægelser eller brug en eltandbørste.

Børst systematisk – begynd det samme sted hver gang du børster og husk både forsider, indersider og tyggeflader.

6 Tjek selv jævnligt din tand

Brug tandpasta med mindst 1400 ppm fluor og undlad at skylle munden med vand efter tandbørstning, spyt kun ud. Børst hellere to gange grun digt hver dag end flere gange mindre grundigt.

Børst tænderne langs med tandkødskanten og børst eks tra grundigt rundt om kroner og implantater.

børstning med farvetabletter.

Hvis dit tandkød bløder ved tandbørstning, har du højst sandsynlig tandkødsbetæn delse et sted.

Anvend tandtråd eller mel lemrumsbørster 3-4 gange om ugen.

Vær opmærksom på, at me get medicin giver mindre spyt, også selvom du ikke mærker det selv. Mangel af spyt giver øget risiko for huller og tandkødsbetæn delse.

10 Begræns dit indtag af søde Vær opmærksom på, at hvis du er ryger, bløder tandkødet ikke, selvom det er betændt.

OBS

og sure fødevarer og drikke for at nedsætte risikoen for huller og syreskader/æts ninger.

helse / juni 2014

helse: fokus

Din mund sladrer om din sundhed

Fokus på

Sunde tænder

Øjnene er sjælens spejl, siger man, og her kan man tilføje, at munden så er kroppens spejl. Mange sygdomme og bivirkninger af lægemidler viser sig i mundhulen og spyttet. Tør mund lyder ikke umiddelbart som et stort problem, men det kan være ødelæggende for livskvaliteten. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox og Siri Beier Jensen

dag er tænderne og mundhulen tandlægens ansvar, mens resten af kroppen er lægens arbejde. Men det er egentligt en ulogisk opdeling, for i mange tilfælde kan mundhulens sundhed sladre om resten af kroppens tilstand – og kroppens sygdomme og lægemiddel-indtag vil i mange tilfælde påvirke mundhulens sundhed. Et af de mest udbredte symptomer er mundtørhed. Det lyder måske ikke som et stort problem, men udover, at ubehaget kan blive så voldsomt, at det kan være svært at tale og spise, så øger det også risikoen for både tandkødsbetændelse, svampeinfektioner i mundhulen og huller i tænderne. Siri Beier Jensen, tandlæge og lektor ved Københavns Universitet er en af de bare fem tandlæger inden for fagområdet Oral Medicin og Patologi, som behandler patienter med sygdomme i mundens slimhinder, spytkirtler og tandproblemer. Hun oplever, at både patienter og behandlere inden for andre faggrupper ikke er klar over, i hvilken udstrækning lægemidler og sygdomme kan påvirke mundens sundhed, ligesom mange undervurderer den betydning, det kan have for livskvaliteten. – Nogle af de patienter, vi ser her, har meget tør mund. De kan næsten ikke spise eller tale og drikker måske fire til fem liter vand om dagen for at afhjælpe det. De vågner om natten på grund af deres mundtørhed og bliver både nødt til ofte at have noget at drik-

helse / juni 2014

ke og som følge heraf komme på toilettet ofte, hvilket er ødelæggende for nattesøvnen, fortæller Siri Beier Jensen. Det kan være svært at forestille sig, hvordan det er at leve med en mund, som er så tør, men det er desværre en af de gener, som mange patienter med kræft i hoved-halsregionen må leve med efter strålebehandling. – Når vi spiser, ælter vi spyttet ind i vores mad, så det bliver til en fugtig, blød, findelt bolle, som kan glide ned gennem halsen. Når vi ikke har spyt nok, kommer maden til at klistre fast i munden, og det bliver næsten umuligt at synke den, fortæller Siri Beier Jensen.

Spyt er ikke bare vand I vores mund er der forskellige spytkirtler, der hele tiden danner spyt. De danner kun en lille smule, når vi ikke spiser, men smag og tyggebevægelser stimulerer deres funktion, så der bliver dannet meget mere spyt i forbindelse med måltider. Det er ikke en funktion, der skal trænes eller plejes hos raske, det foregår helt automatisk. – Spyt er ikke bare vand i munden. Spyt in-

deholder mere end 1.000 forskellige proteiner og enzymer, som hjælper med at nedbryde bakterier og svampe og holde munden sund. Hvis man ikke producerer spyt nok, betyder det, at den beskyttelse af munden også er nedsat, og det kan give både tandkødsbetændelse, svampeinfektioner og huller i tænderne, siger Siri Beier Jensen, som i sit arbejde skelner mellem, om kirtlerne i munden producerer for lidt spyt (hyposalivation), og om patienten oplever munden som tør (xerostomi).

helse: fokus

Tal med din tandlæge om din generelle sundhed Når du ligger i tandlægestolen, vil din tandlæge helt rutinemæs sigt kigge rundt i din mundhule for at se, om der umiddelbart er tegn på sygdomme, men det er også vigtigt, at du selv fortæller din tandlæge, hvis du lider af sygdomme eller tager lægemidler. Mange bemærker ikke, at spytproduktionen er nedsat, men flere huller i tænderne og infektioner i mundslimhinden kan være et tegn på, at der er noget galt.

Nogle patienter oplever ikke gener med tør mund, selv om de faktisk producerer for lidt spyt. – Mængden af spyt i munden er også afgørende for den ph-værdi, som findes i mundhulen. Jo lavere spytproduktion, jo lavere ph-værdi, og det udgør i sig selv en risiko for tænderne, da spyttet bliver ringere til at neutralisere syre i mundhulen, og det betyder også, at bakteriesammensætningen i mundhulen ændrer sig i en uheldig retning. I mange tilfælde skal produktionen af spyt være halveret, før man selv kan mærke mundtørheden, men selv om man ikke oplever tørhedsfølelsen som et problem, vil den nedsatte spytmængde have en betydning for mundens generelle sundhed. – Ved nogle sygdomme er det også sådan, at hvis de kirtler, som producerer spyt i munden, ikke fungerer, så vil kirtler andre steder i kroppen også fungere dårligt. Det kan være tårekirtlerne, fugtkirtlerne i næsen, kirtler i underlivet eller i tarmen, så patienterne vil være plaget af grusfornemmelse i øjnene, skorper eller sår i næsen, og problemer med svampeinfektioner i underlivet og forstoppelse, fortæller Siri Beier Jensen.

Ultrasoft Ultrasoft Ultrasoft tandbørste tandbørste tandbørste med 10 gange så mange børstefibre. med såså mange børstefi bre. bre. med 10 gange så mange børstefi med10 10gange gange mange børstefibre.

Den eneste tandbørste der er nylon og phthalat fri

Ultrasoft

Kommer generne fra sygdomme eller bivirkninger af lægemidler? Ifølge Hjerteforeningen har 950.000 danskere forhøjet blodtryk, men Siri Beier Jensen oplever ofte, at patienter ikke er blevet gjort opmærksomme på, at nogle af de lægemidler, der bruges til behandling af forhøjet blodtryk, kan påvirke spytproduktionen.

+ Hvad kan du selv gøre generelt? • Vær omhyggelig med din tandbørstning. • Brug tandpasta med fluor, som forebygger huller i tænderne. • Sørg for at få nok vand at drikke. • Besøg din tandlæge regelmæssigt, så mundslimhin den bliver tjekket for sygelige forandringer, tænder ne bliver renset grundigt og småproblemer løses med det samme.

shop.curaprox.dk Curaprox tandbørste ann ultrasoft tandbørste til tryk.indd 1

Curaprox tandbørste.indd 1 ultrasoft tandbørste til tryk.indd 1 Curaprox tandbørste ann Curaprox tandbørste ann ultrasoft tandbørste til tryk.indd 1

helse / juni 2014

03-03-2014 14:01:49

05-03-2014 16:04:40 03-03-2014 14:01:49 03-03-2014 14:01:49

helse: fokus

Har du tør mundtør? • Fortæl din tandlæge, at du lider af mundtørhed, så år sagen kan undersøges og diagnosticeres. • Din tandlæge kan vurdere, om det er nødvendigt med højdosis fluorbehandling til at forebygge hurtigt fremad skridende huller i tænderne. • Stimulér spytproduktionen med sukker og syrefrit tyg gegummi, pastiller og tab letter. • Brug eventuelt spyterstat ninger som vand i en lille sprayflaske eller kunstigt spyt som spray/gel på tube. • Hold igen med sukker og syreholdige mad og drik kevarer.

Siri Beier Jensen synes, man skal være mere opmærksom på, hvordan lægemidler og medicin påvirker mundhulen og tænder.

helse / juni 2014

– Der findes mere end 1.800 præparater, der kan give mundtørhed. Blandt de mest udbredte er præparater mod forhøjet blodtryk, visse former for smertestillende lægemidler, syrepumpehæmmere og hele gruppen af psykofarmaka, siger Siri Beier Jensen. Skyldes mundtørheden lægemidler, vil de i nogle tilfælde kunne skiftes ud med andre, der ikke har så udtalte bivirkninger, eller man kan blive opmærksom på det, og afhjælpe generne med eksempelvis sukkerfrit tyggegummi og kunstigt spyt samt forebygge huller i tænderne. Udover, at de enkelte lægemidler kan hæmme spytproduktionen direkte, så lader det også til, at kombinationen af flere forskellige lægemidler kan have den effekt, selv om de enkelte midler hver for sig ikke burde påvirke spytkirtlerne. Det er ikke kun lægemidler, men også sygdomme, som kan påvirke mundhulens sundhed. Der findes en række sygdomme som lichen planus, Sjögren’s syndrom og kræft, der påvirker mundhulen og spytkirtlerne direkte, men der er også sygdomme og tilstande som diabetes, jernmangel og dehydrering, som påvirker munden indirekte. – Ved en uopdaget eller dårligt reguleret diabetes er nogle af symptomerne mundtørhed, tørstfornemmelse, og at man tisser meget. Derudover kan immunforsvaret blive påvirket på længere sigt, hvilket øger risikoen for paradentose og svampeinfektioner, forklarer Siri Beier Jensen og fortsætter: – Hud- og slimhindesygdommen lichen planus er også hyppigt forekommende (cirka 2 procent af befolkningen). Den viser sig som hvide netagtige stregtegninger i mundslimhinden, men kan også give smertende rødme og sår i munden. Jernmangel giver typisk sprækker og sår i mundvigene, men kan også give sår i mundslimhinden, der viser sig som after (blister). Forandringer i mundens slimhinder, eksempelvis sår, ser forskellige ud afhængig af årsagen, så der skal et trænet øje, godt skarpt lys og i nogle tilfælde en vævsprøve til for at stille den rigtige diagnose. Uanset om en nedsat spytproduktion skyldes lægemidler eller sygdom, kan det hurtigt føre til huller i tænderne. Det er ikke ualmindeligt, at de patienter, som Siri Beier Jensen ser, udvikler mange huller om året.

Overses ofte Gener og symptomer fra mundslimhinden og spytkirtlerne er ofte ubehandlede i unødigt

Mange forbinder svamp i munden med hvide belægninger, men faktisk er svampeinfektion i munden oftest rød som på billedet.

Lichen planus i mundslimhinden; der ses hvidlige stregtegninger i venstre kind, samt rødme og sår langs tandkødsranden.

lang tid, og det er der ifølge Siri Beier Jensen to gode grunde til. Patienterne klager ikke over gener fra mundslimhinden og manglende spyt, men forsøger at leve med det, og der skal et trænet øje til at diagnosticere sygelige forandringer i mundhulen. En sund mundslimhinde er lyserød og tungeryggen er dækket af små fimrehår og forhøjninger med smagsløg. – Vi oplever hyppigt, at eksempelvis svampeinfektioner i munden er blevet overset. Mange forbinder svampeinfektion i munden med hvide afskrabelige belægninger, som man kender det fra små børn med trøske, men den mest udbredte svampeinfektion i munden viser sig faktisk som rødme i mundslimhinden. Den overses nemt, hvis man som behandler ikke er vant til at vurdere, hvordan en sund tunge og mundhule skal se ud og dermed kunne skelne, når det er sygeligt, fortæller Siri Beier Jensen.

ANNONCE

Sommertid er lig med istid Men får du isninger i tænderne når du spiser is, drikker noget koldt eller spiser syrlige frugter?

sninger beskrives som jagende eller skarpe smerter, der opstår pludseligt når du spiser koldt, varmt eller syrligt.

Hvorfor isninger i tænderne? Du kan få isninger i tænderne, hvis dit tandkød ikke helt dækker tændernes rødder. En blottet tandhals er ikke beskyttet af hård emalje som resten af tanden, og denne del er derfor mere følsom overfor kulde, varme, sødt eller surt. Der kan være mange grunde til, at dit tandkød ikke helt dækker tandhalsen. Du kan have børstet tænderne for hårdt – brugt for hård tandbørste eller for kraftigt tryk med tandbørsten – eller måske haft infektion i tandkødet. Disse ting kan få tandkødet til at trække sig tilbage, og derved blotte tændernes tandhals. Har du fået bleget dine tænder påvirker det også emaljen og kan give isninger i tænderne, men det forsvinder normalt af sig selv igen. Hvis man får problemer med isninger i tænderne, så opstår det oftest i forbindelse med blegningen og i en kortere periode umiddelbart herefter. Undersøgelser viser, at cirka halvdelen af dem, der bleger deres tænder, får isninger i tænderne, men i de allerfleste tilfælde aftager problemet dog relativt hurtigt igen.

Hvad kan du selv gøre? Du kan selv gøre meget for at undgå eller undgå at forværre slibeskader på tandhalsene. Den letteste metode til at slippe af med isninger i tænderne er ved at skære ned på sød og syreholdig kost, børste forsigtigt – men grundigt med en blød tandbørste og ved konsekvent at anvende en tandpasta, der er specielt effektiv mod isninger i tænderne.

Mange tandlæger og tandplejere anbefaler zendium, da det er en tandpasta med en veldokumenteret positiv effekt. De fleste oplever en betydelig forbedring efter en periode med dagligt brug af tandpastaen. Zendium har udviklet tandpastaer som kan klare de forskellige problemer med isninger. Zendium Sensitive og zendium Sensitive Whitener indeholder nemlig kaliumnitrat som virker forebyggende og desensibiliserende på følsomme tandhalse. Samtidig indeholder tandpastaerne fluor, der hærder tandoverfladen. Zendium Sensitive Whitener indeholder derudover pyrofosfat, der fjerner lette misfarvninger. Sidst men ikke mindst er slibemidlet i begge varianter mere skånsomt end i andre fluortandpastaer.

Hvor lang tid tager det, inden zendium begynder at virke? Normalt forsvinder isningerne i tænderne efter ca. en uges brug. Nogle gange går det hurtigere, og andre gange tager det lidt længere tid. Langt de fleste, der regelmæssigt bruger zendium Sensitive eller zendium Sensitive Whitener, oplever en klar forbedring.

Gode grunde til at vælge zendium: • Understøtter de naturlige bestanddele i spyttet • Forebygger caries • Modvirker følsomme tandhalse • Forebygger plak • Skånsom slibemiddel

Sundt tandkød til venstre og tandsæt med blottet tandhals til højre. Billeder er venligst udlånt af tandlægeforeningen

• Modvirker blister

helse / juni 2014

helse: fokus

Slip for boret Den skærende lyd af et tandlægebor og den snurrende fornemmelse i kraniet er nok til at give voksne mænd mareridt og koldsved. En helt ny behandling er netop nu på vej ud til tandlægeklinikker over hele landet, og den kan i mange tilfælde erstatte boret med en lydløs og smertefri lakering.

Fokus på

Sunde tænder

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix/Iris

u synes sikkert, at det er ærgerligt, når du har et hul i tænderne. Det er dyrt og ubehageligt at få boret et hul og lavet en fyldning. Men det er ikke sikkert, du har tænkt over, at din tandlæge også synes, det er en skam, når du skal have boret. – Det er altid lidt ærgerligt, når det er nødvendigt at bore i en tand. Dels ved vi, at der er en begrænset levetid på fyldningen, og vi ved også, at hver gang vi skal skifte den, kommer vi til at bore lidt af det omgivende tandvæv væk, så tanden svækkes yderligere, og fyldningen bliver større og mere kompliceret. Hvis vi kan undgå at bore i tænderne, kan vi forbedre fremtidsudsigterne både for den enkelte tand og for hele tandsættet, siger Vibeke Qvist lektor, dr. odont, ved Tandlægeskolen på Københavns Universitet. Hun er en af de forskere, der har undersøgt, om forsegling med en plastlakering af mindre huller er en sikker og god behandling, og resultaterne i det såkaldte SEAL-projekt er meget positive. Forseglingen, der bliver kaldt SEAL, blokerer for næringen til de bakterier, der giver huller i tænderne, hvilket effektivt reducerer antallet af bakterier i løbet af kort tid. – Vi har fulgt børn, der har fået lavet behandlingen i fire til syv år, og vi har netop lavet en opgørelse af resultaterne. Den viser, at en tæt plastforsegling stopper udviklingen af huller på tyggeflader, uanset hvor stort hullet er, men vi anbefaler SEAL-behandlinger til mindre huller på tændernes tyggeflader, siger Vibeke Qvist. Større huller og huller andre steder på tænderne

helse / juni 2014

bliver derfor stadig boret på traditionel vis.

God mod skræk og smerter Der er ikke ret mange, som kan lide at blive boret, og især mange yngre mennesker bliver rigtig kede af det, når de skal have boret i en tand. – I min generation anså man det for at være uundgåeligt, men fluortandpasta, daglige tandbørstninger og en ihærdig indsats overfor børn og unge betyder, at der er mange, som undgår at få huller i tænderne. Det betyder ofte meget for yngre mennesker, at de kan slippe for at blive boret. Desuden bliver vi ældre og ældre, så vores tandsæt skal holde længere, og derfor skal vi være påpasselige med vores behandlinger. For nogle patienter er det ikke bare et spørgsmål om forfængelighed, når de ikke har lyst til at blive boret. Udover tandlægeskræk er kroniske smerter en af grundene til at frygte boret, for det kan være svært at overskue akutte smerter oveni de langvarige. – Vi har været lidt tilbageholdende, fordi vi ikke havde de en-

delige resultater af vores undersøgelser, men nu ved vi, at de gunstige resultater holder, og vi arbejder på at få indført SEAL-behandling som standardbehandling ikke kun for børn og unge, men også for voksne.

Hvad med ulemperne? Selv om der er mange fordele ved den nye SEAL-behandling, lægger Vibeke Qvist ikke skjul på, at der også er ting, man skal være opmærksom på. – Vores fem års resultater viser, at hvor det er nødvendigt at reparere eller lave en plastfyldning om i omkring 1,5 procent af tilfældene hvert år, så er det knap ti procent af SEAL-forseglingerne, der skal genbehandles. Derfor er behandlingen kun relevant for dem, der går til tandlæge regelmæssigt, så man kan efterse lakeringen og eventuelt reparere den. SEAL-behandlingen kan i nogle tilfælde ende med at være en lidt dyrere løsning for patienterne, siger Vibeke Qvist, som dog synes, at fordelene opvejer ulemperne, og at SEAL bør udbredes mere i de kommende år.

NYT GENNEMBRUD I KARIESBESKYTTELSE helse: xxxxxx

GIV DIN FAMILIE EN BEDRE BESKYTTELSE MOD HULLER I TÆNDERNE* Colgates nye tandpasta er den første og eneste fluortandpasta med Sugar Acid NeutralizerTM, der bekæmper hovedårsagen til huller i tænderne – nemlig sukkersyrer

SUGAR ACID NEUTRALIZERTM -TEKNOLOGI

SUKKER FINDES OGSÅ, HVOR DU MINDST FORVENTER DET

MEC - Colgate

1. Sugar Acid NeutralizerTM hjælper med at deaktivere sukkersyrer i plak, før de kan opløse tandemaljen

YOGURT

6,5 X HYLDEBLOMSTDRIK

2. Fluor og calcium styrker emaljen og hjælper med at reparere begyndende huller

16 X

VINDRUER

5X MUSLIBAR

6,5 X

I din mund bliver sukker og kulhydrater til skadelige sukkersyrer, der kan give dig huller i tænderne. Med Sugar Acid NeutralizerTM får du derfor en ekstra god beskyttelse. Sammenlignet med en almindelig fluortandpasta får du en næsten 2x bedre reparation af begyndende huller. Colgate® Maximum Protection Caries plus Sugar Acid NeutralizerTM er baseret på kalsium, fluor og arginin, som er en naturlig aminosyre.

ER DU I RISIKO FOR HULLER?

TEST OG VIND Den nye familietandpasta og en Colgate® ProClinicalTM A1500. Scan koden og tag testen så er du med i konkurrencen. *sammenlignet med en almindelig fluortandpasta

Konkurrencen løber fra 01.06 – 31.10 2014 og udbydeshelse af Colgate-Palmolive A/S, tlf. 80 60 70 00.

/ juni 2014

helse: nyt

Sug hundehår væk Dyson har udviklet en støvsuger uden filtre og med særlige mundstykker, der gør det lidt nemmere at holde hjemmet rent, selv om ens bedste ven har fire ben. Dyson Grooming Tool er et mundstykke til at støvsuge selve hunden, så fældningen i huset bliver mindsket mest muligt. Tangle Free mundstykket er eminent til at støvsuge hår væk fra møbler og mindre tæpper. Helses redaktør har fået lov til at teste en støvsuger, og bortset fra lydniveauet er hun meget begejstret. Læs hele anmeldelsen på www.helse.dk.

helsenyt SØDE OG BLØDE LÆBER Udtørrer sommersolen dine læber, kan du få en lille luksus-oplevelse ud af det med læbepomaderne fra Badger. De fås i glade og farvestrålende indpakninger med smag af ”boblende citrus, grapefrugt og søde appelsiner”, ”ægte Madagaskar vanilje” eller ”ingefær og lemon”. Produkterne er 100 procent naturlige og 95 procent økologiske. Produkterne er nye i Danmark, men kan købes hos www.naturalliving.dk eller få oplyst nærmeste forhandler på telefon 27 11 02 11.

Vil du vide mere om lavt stofskifte? Bogen ”Få livet tilbage” af Helle Sydendal var for alvor med til at sætte fokus på generne og mulighederne for behandling af lavt stofskifte, da den udkom. Helle Sydendal lider selv af for lavt stofskifte, og i bogen fortæller hun ærligt om sin vej til en god behandling. Bogen er let at læse og forstå og giver en masse nyttige informationer om sygdommen. Bogen er udkommet på PH Medier og koster 229 kroner i d vejledende udsalg.

Vin

Send en mail til helse@mediegruppen.net inden den 30. juni 2014 og fortæl os hvilken sygdom, du synes er overset, så deltager du i lodtrækningen om fem eksemplarer af Helle Sydendals bog

Er du bange for psykisk syge?

Husk probiotika i tasken Spanien. Tyrkiet. Vietnam. Uanset hvor sommerens ferie går hen, så er det en god ide at huske probiotika i rejsetasken. Duolac Rejse + 2 i 1 fås i et smart rejseformat, som er nemt at putte i tasken. Samtidig er der indbygget “stop-effekt”, så hvis uheldet alligevel skulle være ude, kan du hurtigt komme tilbage til strand og seværdigheder. Duolac Rejse + 2 i 1 fås på alle apoteker og koster 44,95 kroner i vejledende udsalg for 8 tabletter.

helse / juni 2014

Fugleskræmslet er et symbol på noget, der kan opleves lidt uhyggeligt, men som ikke er farligt. Mikael Franck er psykisk syg og initiativtager til en lille nål med et fugleskræmsel, som skal vise sympati med psykisk syge. Den fine lille nål koster bare 50 kroner, og hele overskuddet går til at give bedre forhold og gode oplevelser til psykisk syge. Læs mere på www.fugleskraemsel.dk.

ANNONCE

Hvorfor er en tandforsikring en god ide? 130.000 kr.! Så meget koster det i gennemsnit gennem et helt liv, hvis du vil holde dine tænder sunde og velplejede. Med en tandforsikring kan du forsikre dig mod store og uventede tandlægeregninger og få dækket op til 80 % af dine fremtidige udgifter. Så længe tænderne er sunde og fungerer godt, er det de færreste af os, der skænker dem mange tanker eller tænker, at vi nogensinde får problemer med dem. Men før eller siden oplever de fleste alligevel, at tænderne begynder at ”lave ballade”. Ja, faktisk har 50 % af alle danskere over 65 år ikke et fuldt funktionsdygtigt tandsæt. En tandskade kommer sjældent belejligt og et besøg hos tandlægen kan blive en meget dyr affære, og selvom udgifterne til tandbehandlinger varierer fra person til person, beløber udgifterne til tandbehandling sig til gennemsnitligt kr. 130.000 gennem et helt liv. Samtidigt er det ikke blevet billigere af, at regeringen for nyligt besluttede at reducere kraftigt i tilskuddet til tandrensninger og eftersyn, så du nu fremover selv skal betale den absolut største del af tandlægeregningen. Mange udskyder derfor tandlægebesøget eller vælger at få foretaget billige

”lappeløsninger”, der i sidste ende kan resultere i yderligere tandproblemer eller dyrere tandlægeregninger.

Få dækket op til 80 % af dine reelle udgifter

Hos Dansk Tandforsikring kan du forsikre dine tænder mod slid og ælde. En tandforsikring indeholder en tandulykkes- og tyggeskadeforsikring og dækker helt op til 80 % af dine reelle udgifter i modsætning til sygeforsikringen danmark, der kun dækker 10-20 %. Et velfungerende og flot tandsæt er helt afgørende for, at du kan opretholde et sundt og godt helbred gennem hele livet og betyder også meget for dit udseende. Det er ikke rart at smile, hvis du mangler en eller flere tænder i munden.

Sørg for at forsikre dig inden det er for sent

Ligesom med alle andre forsikringer gælder det om, at du forsikrer dig, inden skaderne opstår.

Du får jo heller ikke dækket reparationen af de buler, som din bil allerede har, når du tegner en bilforsikring. Så tegn en tandforsikring, mens dine tænder stadig er sunde og raske.

Hvad er Dansk Tandforsikring? Dansk Tandforsikring har specialiseret sig i at tilbyde tandforsikringer. Selskabet er majoritetsejet af den amerikanske forsikringsgigant Renaissance Health Service Corporation (RHSC), der arbejder indenfor tandforsikringsområdet i USA, har over 11,6 millioner kunder og udbetaler årligt erstatninger på mere end 17 mia. kroner. Læs mere på www.dansktandforsikring.dk eller kontakt os på tlf. 70 20 46 47.

Din protese - et kunsthåndværk

Den blå trekant din garanti Når du vælger en klinisk tandtekniker med den blå trekant – er du sikker på kvaliteten. Din protese bliver fremstillet af veluddannede og erfarne kliniske tandteknikere på eget laboratorium. Hver eneste protese bliver udarbejdet individuelt og tilpasset lige netop dine behov. Hver protese har et unikt design og fremstilles med høj håndværksmæssig og kunstnerisk kvalitet.

Landsforeningen af kliniske tandteknikere LKTs kliniske tandteknikere er autoriserede og yder en professionel service med fokus på dig og dine behov. Du er sikker på, at din kliniske tandtekniker har den nyeste viden, udstyr og materialer. Du får den rigtige rådgivning – også omkring tilskud fra kommunen. De fleste af LKTs kliniske tandteknikere udfører gerne din behandling hjemme hos dig selv. Økonomien klares lettere vha. LKT tandabonnement.

www.lkt.dk • info@lkt.dk • 33 11 28 00

Henviser til nærmeste behandler helse / juni 2014

d a m e i r Fe

helse: opskrifter

af n e g a Sm r somme

niecer ørn, børnebørn, nevøer og skrifter, der Brug sommeren til at tage b mme og ukomplicerede op ne t de fun r ha Vi et. en kk en, kø med i nybegyndere i madlavning dre an og rn bø ge dra ind er oplagte til at d fornøjelse! og så smager de godt. Go

helse / juni 2014

helse: opskrifter

Kammuslinger med lime og avokado De rå kammuslinger er marinerede eller ’kogt’ i limesaft og smager forfriskende af hav. De er dejlige i salat. Til 4 personer Der skal du bruge: 250-300 g kammuslinger uden skal (eventuelt fra frost) 1 tsk groft salt 3 lime 1 bakke små salater (cirka 1 liter) 2 modne avokadoer 250 g små tomater 2-3 spsk jomfruolivenolie Friskkværnet peber TILBEHØR Godt brød Sådan gør du: Fjern eventuelle tråde rundt om kam muslingerne. Lad dem dryppe af i en si, hvis der hænger væde ved. Læg dem i en skål. Drys kammuslingerne med salt. Skær to lime over, og pres saften af dem. Hæld saften i skålen, og rør rundt. Dæk skålen med for eksempel en tallerken. Sæt skålen i køleskab, og lad kammuslin gerne marinere i cirka 2 timer eller even tuelt lidt længere, hvis de er store. Skyl salatbladene i en balje med koldt vand, til de er helt fri for jord. Lad blade ne dryppe af i et dørslag eller en si, og dup dem tørre med et rent viskestykke, eller slyng salaten i en salatslynge. Skær avokadoerne over på tværs. Fjern stene ne med en ske, og pil skrællen af. Skær avokadoerne i mindre stykker. Skyl to materne, og skær dem eventuelt i min dre stykker. Anret salaten med stykker af avokado og tomat. Fordel kammuslingerne i salaten. Bland limesaften med olivenolie, og krydr med peber. Hæld blandingen over sala ten. Skær en lime i både og servér dem til salaten med brød.

Bagekartofler med fyld Bagte kartofler med fyld er en selvstændig ret, når de serveres med salat og brød til. Det tager omkring en time at bage en kartoffel, og længere tid, hvis de er store. De passer sig selv i ovnen. Imens kan du lave fyldet, der kan varieres afhængigt af sæson, og hvad der er af rester i køle skabet. Her er et par ideer. Til 4 personer Der skal du bruge: 4 store bagekartofler eller 8 knap så store Skinkefyld: 1 dl cremefraiche 1 tsk dijonsennep ½ bundt purløg 4 skiver kogt skinke Friskkværnet peber og evt. salt Rejefyld: 1 dl cremefraiche 1 knsp cayennepeber ½ tsk groft salt ½ agurk 100 g pillede rejer Friskkværnet peber

Sådan gør du: Vask evt. jord af kartoflerne med en svamp eller blød bør ste, så der ikke går hul i skrællen. Læg dem i et ovnfast fad eller en bradepande. Stil kartoflerne i ovnen. Tænd ovnen på 200 ºC, og bag dem møre i 1-1½ time, afhængigt af stør relsen. Mens kartoflerne bager, kan du lave fyldet og evt. en salat. Stik med en kødnål i kartoflerne og mærk, om de er møre. Skær et kryds i kartoflerne og tryk på siderne, så kartoflens indhold presses op. Servér fyldet til kartoflerne – og gerne en salat og brød til. Skinkefyld: Rør cremefraiche med dijonsennep i en skål. Skyl purløgen, og dup den tør med køkkenrulle. Klip den fint og rør den i dressingen. Skær skinke i små tern og kom dem i. Smag til med salt og peber. Rejefyld: Rør cremefraiche med cayennepeber og salt i en skål. Vask agurken og skær den i små tern. Kom agurk og rejer i en skål. Smag til med salt og peber.

helse / juni 2014

helse: opskrifter xxxxxx

Æggesalat Det skal du bruge: 100 g mayonnaise ½-1 tsk karry ¼ tsk groft salt Friskkværnet peber ½ bakke karse 4 hårdkogte æg

OBS

Opskrifte rne er til 4 person er

Sådan gør du: Rør mayonnaise med karry, salt og peber. Klip karsen. Hak de hårdkogte æg, vend dem i dres singen med karsen. Smag til med salt og peber.

Tunsalat Det skal du bruge: 1 dåse tun (ca. 175 g) eller rest af ovnbagt fisk 1 portion mayonnaise eller 1 ½ dl cremefraiche 18 % 1 rød peberfrugt Evt. 2 tsk kapers eller citronsaft 1 tsk groft salt Friskkværnet peber Sådan gør du: Åbn dåsen med tun. Kom indholdet i en si og lad det dryppe af. Kom tunen i en skål, og rør den sammen med mayonnaise eller cremefraiche. Skyl peberfrugten. Skær stilken væk, og fjern frøene. Skær peberfrugten ud i små tern. Rør dem i tun salaten. Smag til med salt og peber. Servér citron til.

Kyllingesalat Der skal du bruge: 1 ½ dl cremefraiche 38 % og 1 tsk dijonsennep 1 tsk groft salt Friskkværnet peber 1 tsk citronsaft 200 g koldt kogt eller stegt kyllingekød 100 g champignoner 3-4 stilke dild og grønne salatblade Sådan gør du: Rør mayonnaise eller cremefraiche/sennep med salt, peber og citronsaft. Fjern skind og ben fra kyl lingen. Skær kyllingekødet i små stykker, og bland dem med dressingen. Skær roden af champignoner ne, og skyl dem hurtigt i koldt vand i et dørslag, til de er fri for jord. Skær dem i skiver, og bland dem i salaten. Smag kyllingesalaten til med salt og pe ber. Pynt med små stilke dild og grønne salatblade. 68

helse / juni 2014

helse: opskrifter

Blenderis af melon og bær Melonblendersorbet laves af en sukkerlage, der skal være kold. Blenderis af bær kan laves meget hurtigt. Til 4-6 personer Det skal du bruge: Melon-blendersorbet 1 dl vand 100 g sukker 200 g frosne melonkugler ½ citron Bær-blenderis 400 g frosne bær: hindbær, jordbær eller brombær 2 dl flormelis 2½ dl piskefløde Frisk mynte til pynt

Sådan gør du: Kog vand og sukker sammen, til det er opløst, og afkøl suk kerlagen i køleskabet eller i fryseren i en time. Pres saft af citron. Kom saften og de frosne melonkugler i blende ren. Blend hurtigt til en ensar tet konsistens sammen med den iskolde sukkerlage. Kom frosne bær og flormelis i en blender. Blend hurtigt til en ensartet konsistens (det lar mer!). Hæld fløden i, og stop, når isen er cremet efter cirka 2 minutter. Anret straks, og servér den med friske, skylle de mynteblade.

+ Børnenes Køkken Opskrifterne kommer denne gang fra en klassi ker, der allerede er solgt i næsten 30.000 eksem plarer. Bogen indehol der 300 lette opskrifter, viden om forskellige mad varer, køkkenredskaber og teknikker. Bogen er skrevet af Katrine Klin ken, der er uddannet kok og ernærings og hus holdningsøkonom, mad skribent og forfatter til en lang række kogebøger. Børnenes Køkken er ud kommet på Politikens For lag og koster 250 kroner i vejledende udsalg.

Jerntilskud - uden forstoppelse aminoJern optages 2-4 gange bedre i kroppen end traditionelle jerntilskud. Derfor er risikoen for forstoppelse, kvalme og andre gener minimal. aminoJern indeholder ikke animalske ingredienser, gluten, lactose eller gær. Fordelene ved aminoJern er: - Bedre optagelse end andre jerntilskud - Ingen gener som fx forstoppelse - Ingen animalske ingredienser

Bestil en gratis prøve på aminojern.dk helse / juni 2014

helse: opskrifter

Kanelsnegle 12 stk. Der skal du bruge: 100 g smør 25 g gær (½ pakke) 3 dl mælk 1 spsk sukker 1 knsp groft salt 1 tsk stødt kardemomme Ca. 500 g hvedemel (8 dl) 1 dl sukker

50 g blødt smør 1 spsk stødt kanel Lidt mel til bordet Glasur 2 dl flormelis (100 g) 1-2 spsk vand

Sådan gør du: Smelt smør i en gryde. Lad det køle lidt af. Smuldr gæren, og rør den ud i lidt af mælken i en stor skål. Rør med en grydeske, til gæren er opløst. Tilsæt resten af mælken, smeltet smør, sukker, salt og kardemomme. Rør hvedemel i, indtil dejen er så fast, at den kan æltes med hænderne (hold 1 dl mel tilbage). Ælt dejen glat og smidig. Kom mel i, indtil den næsten ikke klistrer til bordet mere – den skal æltes cirka 200 gange. Læg dejen i en skål, læg et rent viskestykke over. Lad den hæve ved stuetemperatur i cirka en time. Tænd ovnen på 225 ºC. Rør smør, sukker og kanel sammen. Drys mel på bordet. Rul de jen ud med en kagerulle til en firkant på ca. 20 x 25 cm. Smør kanelblandingen i et jævnt lag på dejen med en dejskraber. Rul dejen sammen til en roulade. Skær 12 skiver af den med en brød kniv. Sæt kanelsneglene på en bageplade med bagepapir, lad dem ef terhæve i cirka 30 minutter. Sæt bagepladen i midten af ovnen, og bag sneglene i 15 minutter. Tag en ud af ovnen – brug gry delapper. Sneglen er færdigbagt, hvis det lyder hult, når man banker på undersiden af den. Lad sneglene køle af på en bage rist. Rør glasur af flormelis og lidt vand, til den er tyktflydende. Pynt kanelsneglene med glasuren.

Helse kan nu igen i samarbejde med Small Danish Hotels tilbyde vores læsere attraktive læserophold. Du kan finde de spændende tilbud her: www.smalldanishhotels.dk/helse Teknisk arrangør:

helse / juni 2014

helse: xxxxxx

elsmagende uden kalorier

Hermesetas SteviaSweet fremstillet af Stevia planten. Hermesetas SteviaSweet – indeholder et kaloriefrit sødemiddel steviolglycosider, som stammer fra Stevia planten. Hermesetas Stevia Sweet fås som tabletter, Drys-Let, Crystal samt som flydende sødemiddel. Hermesetas SteviaSweet kan bruges til at forsøde te eller kaffe, drys på frugt og desserter, madlavning eller bagning uden kalorier. Yderligere sød information om SteviaSweet findes på: www.hermesetas.com/steviasweet Hermesetas SteviaSweet indeholder sødestoffet steviol glycosid, som udvindes fra bladene af stevia planten. Hermesetas SteviaSweet indeholder ingen ubehandlede dele af stevia planten.

helse / juni 2014

helse: klumme tahl Kåre S en b Jaco s

Synspunkt Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2014. I denne måned er det Kåre Stahl Jacobsen, læge, almenmediciner og informationsspecialist.

Er ny viden den bedste viden?

vis vi bliver syge, vil vi vel alle sammen gerne have den bedste behandling, den bedste medicin, bedste operation, bedste forebyggende indsats ... Det vrimler med nye og lovende forskningsresultater, sundhedsstoffet fylder hver dag i både tv, radio, aviser og andre medier. Fristende er det at fokusere på seneste bud på vores sundhedsudfordring eller sygdom ... det nyeste er vel også det bedste? Eller den behandling, de kan få i Tyskland, vi ikke kan få i Danmark, den er vel også bedre? Men hvornår er behandling bedst? De fleste vil vel sige, at vigtigst er størst chance for helbredelse, overlevelse, højeste livskvalitet, færreste bivirkninger, måske også laveste pris eller kombinationer heraf. Meget lidt synligt i den daglige nyhedsstrøm er vurderingen af, hvor sikkert det nye forskningsresultat er. Pakket ind i tal, statistikker og imponerende titler kan resultaterne virke overbevisende og nærmest eksakte. Oftest er der dog væsentlig usikkerhed om, hvorvidt det nye faktisk vil vise sig at være rigtigt på længere sigt. Dykker man lidt ned i den medicinske historie, findes mange eksempler på viden, som var indlysende rigtig eller båret af den tids fineste videnskab – og som alligevel i eftertiden vidste sig usand eller decideret farlig. Var de den gang dårligere læger eller dårligere forskere? Nej, først og fremmest var og er der usikkerhed forbundet med enhver forskningsmetode, uanset hvor perfekt den er planlagt og udført. Et tankevækkende eksempel fra de seneste år er historien om beta-caroten. Beta-caroten er som bekendt et stof, der omdannes i kroppen til A-vitamin, og som findes i ko-

helse / juni 2014

sten, blandt andet i gulerødder. Tidligere tænkte mange, at beta-caroten måtte være sundt i pilleform, og det blev markedsført som forebyggede mod kræft, hjertekar-sygdomme og meget andet. Så blev der forsket – og der fremkom observationsstudier, som tydede på positiv sundhedseffekt og endda længere liv hos brugerne. Beta-caroten som kosttilskud nåede en betydelig udbredelse. Og der blev forsket videre. Efter de tidlige observationsstudier, blev der udført lodtrækningsforsøg og efterfølgende opsummeringer (reviews og meta-analyser). Nu viste det sig, at de gunstige virkninger påvist i begyndelsen ikke kunne genfindes efterfølgende. Tværtimod, i nogle tilfælde så det ud til, at beta-caroten som kosttilskud kunne være farligt – eventuelt øge dødeligheden. Det er en historie om ny vi”Den behandling, de kan den, der efterfølgende viste sig få i Tyskland, vi ikke forkert eller farlig – og bekan få i Danmark, den ta-caroten er blot et af mange er vel også bedre?” eksempler herpå. Bias – farvning af forskningsresultatet – kan aldrig undgås helt, og det er videnskabeligt velkendt, at de første forskningsresultater i gennemsnit er mere optimistiske end de efterfølgende, og bivirkninger har det med at blive erkendt senere end virkninger. Der må vedvarende stræbes mod forskning med de metoder, der giver den mest sikre viden, velvidende at ingen metode er helt sikker. Også derfor er viden om viden så vigtig: • Springer vi på det første ”hurra-budskab”, kan den følgende behandling være mere skadelig end gavnlig. • Venter vi til større sikkerhed efter flere undersøgelser, forsømmes måske vigtig forbedring. Balancen kan være hårfin. Ikke mindst når vi skal oversætte, hvad statistikken viser, til hvad der er bedst for individet. Det er måske det allersværeste i evidensbaseret klinik.

Sjove opgaver til hovedet

helse: helse: udfordring xxxxxx

Hjerne- astik gymn Kryds

MEC Hermesetas Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs, og send dem til os, så deltager du i lodtrækningen om en plejende creme og lipbalm fra Vilact til en samlet værdi af 218 kroner.

Praemie

Send svaret til Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse ”sommer”. Vinderen udtrækkes den 10. august. Vinderen får direkte besked og oﬀentliggøres på Helses Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / juni 2014

helse: nyt

Hold gang i ryggen Medarbejdere med fysisk krævende arbejde og smerter i ryggen ender alt for ofte med lange sygemeldinger og fyresedler. Arbejdsog Miljømedicinsk afdeling på Bispebjerg Hospital har derfor startet et nyt forskningsprojekt, hvor de vil undersøge, om en hurtig, fokuseret indsats med arbejdspladsbesøg og fysisk aktivitet kan ændre på det. Henvisningen til projektet skal gå igennem patientens praktiserende læge. Læs mere på hjemmesiden: www.goback.dk.

helsenyt

Naturlig kur til intime gener Skeden har sit helt eget følsomme mikrobiologiske system, hvor bakteriefloraen nemt kan komme i ubalance i forbindelse med graviditet, overgangsalder, ny partner eller brug af p-piller. Generne kan være udflåd, lugt, kløe og irritation. Som alternativ til lokal behandling i skeden kan du vælge en tablet-kur med to varianter af mælkesyrebakterierne Lactobacillus, som kan overleve passagen gennem dit fordøjelsessystem. Femidur vaginalbakterier er kapsler til at sluge – nemt og bekvemt. Femidur fås på apoteket.

Bevæg dig hele livet Med alderen oplever mange, at det bliver sværere at bevæge sig. Muskler og led bliver stive, og det kan være svært at nå ting, der ligger på gulvet eller dreje hovedet i trafikken. Heldigvis kan du selv gøre meget med fysisk aktivitet. Ældre Forum har fået udviklet et særligt motionsprogram med øvelser til ældre. Programmet kan ses på www. bevaegelsehelelivet.dk, hentes som app til smartphone eller tablet, eller bestilles gratis på dvd på www.aeldreforum.dk.

helse / juni 2014

Hvidløg forebygger hjertekarsygdomme Den amerikanske hjertelæge Dr. Matthew Budoff har ved forsøg vist, at hvidløg i form af lugtfri Kyolic-kapsler kan forebygge hjertekarsygdomme og risikoen for blodpropper. I forsøgene sænkede hvidløg ikke blot forkalkningen, men direkte fjernede en del af forkalkningen, og det er helt ny viden. Hidtil har man troet, at når en blodåre var forkalket, var det kun ved en operation, at forkalkningen kunne fjernes. Kyolic-kapsler kan blandt andet købes på apoteket og hos Matas.

HVEM LAVER KRONEN PÅ VÆRKET? Landsforeningen af kliniske tandteknikere slår et slag for kvaliteten, så du, som patient, kan være sikker på at få vejledning i, hvordan du plejer din tandprotese og holder munden sund. Den blå trekant er et tegn på, at din tandtekniker er medlem af landsforeningen, og derigennem løbende bliver uddannet, så du altid får glæde af den nyeste teknik, de bedste materialer og metoder. Se mere på www.lkt.dk.

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv resultatet af mere end 20 års forskning og produktudvikling og oplev forskellen. Luft- og fugttæt blisterpakning. God hygiejne.

Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

DK_Q10_Ad_Helse_1213_210x275

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / juni 2014

helse: værd at vide

Lavt stofskifte

Kroppen gearer for meget ned Lavt stofskifte er en kompleks sygdom, som rammer knap tre procent af befolkningen. Symptomerne er mange og kan let misfortolkes af både patienter og læger. Af: Berit Udbye / Foto: Colourbox

ræthed, problemer med at huske, kuldskærhed og stigende vægt. Alt sammen diffuse tegn på lavt stofskifte, som både lægen og den angrebne nemt kommer til at overse, fordi symptomerne udvikler sig gradvist og kan skyldes 117 andre ting. – Patienter med lavt stofskifte har meget forskellige symptomer, og de har dem i meget forskellig sværhedsgrad, siger endokrinolog Nils Knudsen fra Bispebjerg Hospital. I de seneste 15 år har han forsket i stofskiftesygdomme og skrevet doktorafhandling om årsager til sygdomme i skjoldbruskkirtlen – den sommerfugleformede kirtel på halsens forside, som udskiller stofskiftehormoner. Det er denne kirtel, der nogle gange holder op med at producere den rette mængde af stofskiftehormonerne. Det sker for små tre procent af danskerne, og sygdommen rammer oftest ældre kvinder. Lavt stofskifte påvirker alle kroppens celler og sætter næsten bogstaveligt kroppen for meget ned i gear. Den hyppigste årsag er sygdommen Hashimotos thyreoiditis, som er en kronisk betændelsestilstand i skjoldbruskkirtlen – en autoimmun sygdom, hvor kroppen så at sige angriber sig selv. Andre årsager til lavt stofskifte er overbehandling med stofskifte sænkende medicin, utilsigtede følger af behandling med radioaktivt jod eller operation af skjoldbruskkirtlen. Heldigvis er der gode muligheder for at få reguleret stofskiftet effektivt, når først sygdommen er konstateret. Der findes nemlig flere forskellige behandlinger.

Lavt stofskifte påvirker alle kroppens celler og saetter naesten bogstaveligt kroppen for meget ned i gear. 76

helse / juni 2014

helse: værd at vide

+ Har du lavt stofskifte? De hyppigste symptomer på lavt stofskifte: Træthed Forstoppelse Stigende vægt Depressionslignende tilstand Demenslignende tilstand Hudforandringer Kuldskærhed Lavt stofskifte kaldes også hypotyre ose eller myxødem. Cirka 2.500 dan skere diagnosticeres årligt med syg dommen og kommer i behandling.

Alle kan få hjælp Den mest almindelige behandling er med såkaldte T4-præparater, forklarer Nils Knudsen: – Over 90 procent af patienter med lavt stofskifte er godt behandlet med et af de to T4-præparater, Eltroxin eller Euthyrox. De to medicintyper indeholder syntetisk T4-hormon, som er en tro kopi af det T4, en rask skjoldbruskkirtel producerer. I kroppen omdanner et enzym det syntetiske T4 til T3, der derefter kan virke i cellerne. Enzymet findes i forskellig mængde rundt omkring i kroppen. På trods af, at de fleste patienter behandles effektivt med T4, har der været meget omtale af andre præparater, som helt eller delvist består af T3. Men hvor T4-behandlingen betyder, at man kan klare sig med en daglig tablet, så kræver T3-behandling, at man tager sin medicin flere gange dagligt, og det kan give uhensigtsmæssige udsving i niveauet af stofskiftehormoner. Derfor er behandling med T4-præparater at foretrække. – Den hyppigste årsag til gener ved behandlingen er, at medicinen er forkert indstillet. Derfor er det meget vigtigt, at man sørger for at møde op, når lægen indkalder til tjek. Både i begyndel

sen, når den rette dosis skal findes, men også senere hen, siger Nils Knudsen. Mens medicinens dosis indstilles korrekt, tjekkes med blodprøver med fire til seks ugers mellemrum og senere en til to gange årligt.

Kombinationsbehandling med T3 og T4 Vores stofskifte reguleres af et hormon fra hypofysen i hjernen kaldet TSH. Når niveauet af TSH stiger, er det et signal fra hypofysen til skjoldbruskkirtlen om, at den skal producere mere stofskiftehormon. Skjoldbruskkirtlen producerer herefter hormonet T4, som sendes ud i kroppen, hvor enzymer omdanner det til T3, der er det såkaldt ”aktive stof”, som sikrer, at cellerne kan forbrænde energi og genopbygge sig selv. Op til ti procent af patienter i T4-behandling har dog nedsat livskvalitet og påvirkede kognitive funktioner, som hænger sammen med lavt stofskifte eller behandlingen af det, vurderer Institut for Rationel Farmakoterapi. I instituttets udgivelse ”Behandling af hyper- og hypotyreose” fra august 2013 anbefales det, at man først forsøger kombinationsbehandling efter minimum et halvt år med T4-behandling. Det er dog kun visse endokrinologiske afdelinger på landets sygehuse, der tilbyder kombinationsbehandlingen. En af dem ligger på Bispebjerg Hospital, hvor Nils Knudsen arbejder. – Ofte vil det være nødvendigt at afprøve kombinationsbehandling med T3 og T4 i tre måneder, for at virkningen når at vise sig. Men er der tvivl, forlænger jeg med op til tre måneder, siger Nils Knudsen.

Behandling med T3 og T4 fra grise Hvorfor nogle patienter ikke har effekt af T4-behandling alene, ved man ikke helt præcist, men det kan skyldes, at nogle patienter måske har mangler i det enzym, der skal omdanne T4 til

helse / juni 2014

helse: værd at vide

I Danmark fremstiller og saelger Glostrup Apotek praeparatet Thyreoid, der er udvundet fra grisens skjoldbruskkirtel. Thyreoid købes af omkring 700 patienter

en irtlen, d k k s u r Skjoldb fugleformede r somme sidder på e t kir l, forside halsens

+ Vidste du … At lavt stofskifte kan påvirke et fosters udvikling? Kvinder med sygdommen skal derfor vente med at blive gravide, til stofskiftet er korrekt reguleret.

helse / juni 2014

T3. Har hverken T4-behandling eller behandling med både T4 og T3 den ønskede virkning, er der nogle patienter, der kan have glæde af T3 og T4 fra dyr. I Danmark fremstiller og sælger Glostrup Apotek præparatet Thyreoid, der er udvundet fra grisens skjoldbruskkirtel, og apoteker Steen Mejlgaard vurderer, at Thyreoid købes af omkring 700 patienter. Ifølge endokrinolog Nils Knudsen er grisens stofskiftehormoner blevet brugt til at behandle lavt stofskifte siden 1800tallet, hvor sygdommen blev opdaget, og frem til 1960’erne, hvor den syntetiske T4-behandling kom på markedet.

Hvert menneske har sit eget stofskifte I forbindelse med diagnosticering og reguleringen af lavt stofskifte spiller blodprøver en vigtig rolle. Man måler niveauet af det udløsende hormon TSH og ser det som et udtryk for, om kroppen mangler stofskiftehormoner. Niveauet skal typisk ligge mellem 0,4 og 4 mU/l for at være i normalområdet. Præcis hvor kroppens niveau er, varierer dog en del. Det betyder, at man godt kan have det dårligt, selvom blodprøveværdierne er inden for normalområdet. – Hver især er vores stofskifte mere stramt styret, end at vi blot ligger i normalområdet. Faktisk svinger vi kun inden for et bestemt interval i løbet af dagen, og hver dag på samme tid vil stofskiftet have en ret konstant værdi, siger Nils Knudsen. Ifølge ham er der en lille gruppe af patienterne med lavt stofskifte, der har det bedst, når de ligger i den lave ende af det normale, ligesom Tina Drejer i den følgende artikel.

Skriftlige kilder: Nygaard, Birte: ”Behandling af hyper- og hypotyreose”, månedsblad nr. 6, Institut for Rationel Farmakoterapi, Sundhedsstyrelsen, august 2013. www.thyreoidea.dk

Naturmidler, der er med til at vedligeholde DIN sundhed!

KOLESTEROL? Det nye Kolesterol Protect PLUS beskytter kolesterol mod oxidering. Med Polycosanol Complex fra risklid, samt HytOlive fra oliven beskytter Kolestorol Protect PLUS vores LDL kolesterol (det dårlige) mod oxidering. Har du forhøjet kolesterol er det din VIGTIGSTE opgave at forhindre oxidering, da det er her, kolesterolet bliver farligt.

ALFA-LIPON ER EN FØDEVARE TIL SÆRLIG MEDICINSK FORMÅL. Til ernæringsmæssig behandling af mangel på alfaliponsyre ved diabetisk neuropati. Diabetisk neuropati kan populært oversættes med nervebetændelse på grund af sukkersyge. Det er en tilstand, hvor der kan være følelsesløshed primært i fødder og tæer.

Alfa-lipon kan kun købes på apoteket.

Nydamsvej 13-15 - 8362 Hørning - Tel. 86 92 33 33 - www.natur-drogeriet.dk

helse: værd xxxxxxat vide

Lavt stofskift e

Jeg kunne ikke rejse mig fra sofaen Lavt stofskifte påvirker hele kroppen. Det måtte Tina Drejer sande, da hun blev syg for seks år siden. Af: Berit Udbye / Foto: Hyldager Fotografi

ina Drejer tager smilende imod i hjemmet i Lund, lidt uden for den jyske by Horsens. I dag er det ikke til at se på den 44-årige kvinde, at hun for få år siden var så syg af lavt stofskifte, at hun måtte have hjælp til alt. Skulle hun på toilettet, måtte hendes mand løfte hende fra sofaen til en kørestol og hjælpe hende derud. Selv havde hun ikke tilstrækkelig muskelkraft til at løfte et halvt glas vand, fortæller hun. Tina Drejers sygdom startede paradoksalt nok, da hun for seks år siden blev behandlet med radioaktivt jod for højt stofskifte. En utilsigtet følge ved den behandling er nemlig risikoen for lavt stofskifte. Tina Drejer fik præparatet Eltroxin, som hjælper langt de fleste patienter. I begyndelsen havde hun det rimeligt med den medicin, men langsomt fik hun det værre og værre. Hun frøs, så hun måtte gå med lange bukser om sommeren, og hendes mave var altid i uorden. Andre symptomer var ekstrem træthed, smerter i muskler og led samt faldende koncentration og hukommelse. Nogle gange sov hun 18 timer i døgnet. Hvad sker der med min krop? tænkte Tina Drejer. Fra at have været en aktiv kvinde måtte hun med ét vænne sig til ikke at have overskud til noget. Om det så blot var at gå

helse / juni 2014

helse: værd at vide

en tur, tage ud og fiske eller ind fine for mig? Jeg begyndte at til Horsens for at kigge på butiklytte til min egen krop, og hvad ker. I 2010 og 2011 var det hender skulle til, for at jeg havde det des mand Frank Drejer, der pasgodt, siger Tina Drejer. sede hende. I en del af den Hun skiftede til en ny læge i periode havde hun brug for Horsens og bad om at prøve en hjælp til alt: anden slags medi– Jeg havde incin, men desværre Jeg begyndte at gen kræfter og kendte lægen ikke lytte til min egen nok til de andre kunne ikke enkrop, og hvad gang rejse mig fra muligheder. Til der skulle til, for sofaen ved egen gengæld var han hjælp, siger Tina åben, hvis Tina at jeg havde det Drejer og peger fra godt. Drejer selv kunne sin plads ved spifinde en læge med sestuebordet hen mere viden og erpå den brune lædersofa, som var faring, der kunne begynde en rammen om hendes liv, da hun behandling. Det lykkedes. En havde det værst. læge i Silkeborg vurderede Tina Drejers stofskifte som stabilt, Et skridt frem, men ikke men ikke velreguleret, og forelangt nok slog en behandling med andre Tina Drejers læge indstillede stofskiftehormoner. hendes medicin, så blodprøverHun fik mindre væske i kropne viste, at hendes stofskiftetal, pen, og hendes ’fodboldhoved’ det såkaldte TSH, lå omkring forsvandt, fortæller hun, og puværdien 1, hvilket er inden for ster kinderne op for at vise, normalområdet. Smerterne i hvordan hun så ud dengang. muskler og led blev mindre, og – Min mand, der på det tidshendes hukommelse blev bedre. punkt arbejdede på Sjælland, Men hun havde det stadig ikke plejede at ringe ved 22-tiden. godt. Tidligere betød det, at han vækFørst vejede hun 65 kilo, tabkede mig, men nu var jeg klar i te sig til 49 kilo, mens hun var hovedet og kunne svare igen, syg af det høje stofskifte, og nu når han drillede i telefonen, og tog hun på, selvom hun nøje det bemærkede han: “Sig mig fulgte en diætists kostplan. Den engang, hvad er du på?”, sagde 175 centimeter høje Tina Drejers han, fortæller Tina Drejer. vægt viste 85 kilo, og den steg Tina Drejer er ikke længere stadig. konstant træt, hun har færre Stofskiftetallene var fine, sagsmerter i muskler og led, hende den praktiserende læge, og des kognitive funktioner, hufølgevirkningerne måtte hun kommelse og koncentration er lære at leve med. Det var sådan, bedre. Humøret er også bedre. det var. – Det lave stofskifte forkorteMen en veninde gjorde hende min lunte, så jeg lettere blev de opmærksom på, at der fandhidsig og sur. Sådan er det ikke tes andre behandlinger mod lavt mere. Jeg glæder mig til ting nu, stofskifte. fortæller Tina Drejer. – Jeg tænkte, at selvom mine stofskiftetal var fine, var de så

EEGTRAINING Er hjernetræning der forandrer

DEPRESSION, STRESS, PTSD, ADHD OG ADD MED 65 – 100 % SYMPTOM FORBEDRING Videnskabeligt dokumenteret på et stort antal universiteter bla. London University og Bergen sygehus for at være en betydende hjerne træningsmetode uden bivirkninger. Se mere på vores hjemmeside, hvordan træningen har forandret vore deltageres liv efter 20-40 sessioner over 3-6 mdr. Kontakt Info@eegtraining.dk Tlf 50503266

EEGTRAINING.DK KØBENHAVN AALBORG

ÅRHUS KOLDING

helse / juni 2014

helse: næste nummer

Helse har mødt Bjarne Cory don Han sidder på statskassen og forhandler finanslov og økonomi med regioner og kommuner. Han var manden bag den udskældte beslutning om at sælge en del af DONG. Finansminister Bjarne Corydon behøver vist ingen introduktion. Sundt og varieret

Foruden arbejdet i Finansministeriet har han fire børn, der kan forstyrre natteroen. Læs, hvordan Bjarne Corydon falder i søvn i hektiske perioder.

På gensyn

næste nummer Helse / Udgave 07 / august 2014

Sover du godt om natten? Hvis du gør, styrker det din sundhed, for kroppen har brug for at sove for at kunne restituere sig selv. I næste nummer kan du blive klogere på, hvad det betyder for din sundhed og velvære, at du får en god nats søvn.

1-2-3 Skolestart Det vrimler snart med nye små trafi kanter. Men hvor meget kan børnene egentligt, og hvordan passer vi bedst på dem?

helse / juni 2014

Udr kommest 11. augu 2014 Spændende madpakker Få inspiration til spændende madpakker til store og små.

Hvad er dit drug? Spil, træning eller hash? Der er meget, vi mennesker kan blive afhængige af, men hvorfor bliver vi afhængige? Og hvad betyder afhængigheden for vores sundhed?

Er dit barn rustet til traﬁkken?

Den sunde måde at sidde på®

helse: xxxxxx

Dansk kvalitet 10 års stelgaranti

Farstrup hvilestole fås med: • Regulerbar sæde og ryg • Siddehøjde efter ønske

Farstrup

• Indbygget eller løs fodskammel • Oppustelig lændestøtte • Valgfri nakkestøtte • Elektrisk sædeløft • Flere sædedybder • Armlæn i træ eller polster

Til daglig glæde Med en Farstrup hvilestol får du solidt dansk håndværk af høj kvalitet. Vi tilpasser stolen til dine behov.

• Åbne eller lukkede sider

Ring efter stolebussen ... Kontakt nærmeste forhandler for mere information, hjemmebesøg og brochurer. Aalborg · Gades Møbelcenter · Tlf. 98 18 55 66 Aalestrup · Bolig Punkt · Tlf. 98 64 14 99 Brenderup · Bolighuset Werenberg · Tlf. 64 44 10 49 Brovst · Danbo Møbler · Tlf. 98 23 19 55 Esbjerg · Ide Møbler · Tlf. 88 18 31 30 Esbjerg · Søvn & Miljø · Tlf. 75 15 16 00 Farsø · Danbo Farsø Boligmontering · Tlf. 98 63 24 88 Gråsten · Møblér med Hebru · Tlf. 74 60 83 51 Haderslev · Møblér med Hebru · Tlf. 74 60 83 51 Hesselager · Danbo Møbler · Tlf. 62 25 16 33 Hobro · I.P. Boligcenter · Tlf. 98 51 07 22 Holbæk · Farstrup Comfort Studie · Tlf. 20 56 44 03 Kolding · Danbo Møbler · Tlf. 76 30 10 12 Kolding · Sengemagasinet · Tlf. 76 32 12 11 Kvorning · Kvorning Møbelhus · Tlf. 86 45 13 55 København K · Vestergaard Møbler · Tlf. 32 57 28 14 Lyngby · Vestergaard Møbler · Tlf. 45 87 54 04 Maribo · Møblér med Jarvig Møbler · Tlf. 54 76 10 01

Nimtofte · Djurs Møbler · Tlf. 86 39 81 77 Nykøbing M · Danbo Møbler · Tlf. 97 72 38 22 Næstved · Ide Møbler · Tlf. 55 72 20 75 Nexø · Møblér med Inhouse Bornholm · Tlf. 56 44 10 11 Odense · Farstrup Comfort Center · Tlf. 66 15 95 10 Randers · Møblér med Karup Møbler · Tlf. 87 11 90 14 Skive · Møblér med Skive Boligmontering · Tlf. 97 51 21 00 Skærbæk · Skærbæk Møbler og Tæpper · Tlf. 74 75 25 30 Struer · Møblér med J M Møbler · Tlf. 97 85 56 77 Sunds · Møblér Sunds Møbler · Tlf. 97 14 17 00 Sønder Omme · Frost Boligcenter · Tlf. 75 34 15 44 Sønderborg · Rene's Bolignyt · Tlf. 74 47 45 86 Vejle · Møblér · Tlf. 75 83 52 00 Viborg · Møblér med Karup Møbler · Tlf. 86 61 13 00 Vojens · Ide Møbler · Tlf. 88 18 35 00 Ørbæk · Jørgen Hansen Møbler · Tlf. 65 33 11 47 Århus C · Farstrup Comfort Center · Tlf. 86 13 35 88

Bliv inspireret

www.farstrup.dk

helse / juni 2014

www.farstrup.dk

helse: xxxxxx

Har du husket at sikre din bolig, inden du tager på ferie?

Spar 1.000 kr.

Verisure Start, kun 495 kr. i installation

Øg sikkerheden med Lindrucker vindueslåse

Normalpris 1.495 kr. Alarmpakken indeholder: 1 betjeningspanel, 1 fotodetektor, 1 sirene, 1 VBox, 1 åbningskontakt, 1 StarKey og alarmskilte. Abonnement fås fra 199 kr./md.

Lindrucker er markedets sikreste vindueslås, der er lavet i hærdet stål og testet til at kunne modstå indbrud med bl.a. koben, hammer og metalbor.

Med Verisure App kan du have kontrol over hjemmet. Se om alarmen er slået til. Aflæs temperaturen i boligen. Få besked, når et familiemedlem slår alarmen til eller fra, uanset hvor du er.

Installationspris for de første 10 vindueslåse, 100 kr./stk. Efterfølgende låse koster 200 kr./stk. Tilbuddet på Lindrucker vindueslåse er kun gældende ved samtidigt køb af en Verisure tyverialarm.

Tilbuddet er gældende til og med d. 30. juni 2014.

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk 84

helse / juni 2014

Alle priser er inkl. moms. Der tages forbehold for trykfejl og prisændringer.

på Nordens mest solgte privatalarm