Naturli 1/2012 by New beginning

naturli leder

naturli No. 01 2012

til livet

Vi forherliger ungdommen, men hvem ønsker egentlig at være ung igen? Vi drømmer muligvis om at være friske, have muskler og se ud, som da vi var unge – men sjældent om alt det, der følger med...

Abonnement: 9644 4502 Internet: www.naturli.dk

– en holdning

Xxxxxxx xxx xxxxx xxxx e taler om pigen, som om hun slet ikke er der: hun må ikke tage på, men

om at udstille sig selv, og som selv Ibi i dag tager afstand fra.

lige nu er kroppen perfekt. Scenen er fra dokumentaren "Bag facaden", hvor modelbranchen vises som det kødmarked, det nu engang er. Som almindelig kvinde, mor og ikke mindst debatlysten journalist harmes jeg. For hvorfor vil de unge piger være en del af det? Blive behandlet som et tøjstativ og et stykke kød, der i værste fald bliver handicappet for livet af de psykisk hårde branchevilkår. Ja, jeg ved godt at berømmelsen trækker i dem. At unge ser optræden på billeder og i tv som vejen til anerkendelse, rigdom og et godt liv. Desværre sker det kun for de færreste. Mens rigtig mange betaler prisen med spiseforstyrrelser, lavt selvværd og andet misbrug.

Selv er hun en moden pige på 36 år – hvilket er mange år i hendes fag – men sund kost og livsstil har ladet årene gå nådigt hen over hendes ansigt. Og det er lige præcis det, vi gerne ville med et tema om unge celler: Sætte lidt fokus på, hvordan vi bevarer gejsten, gløden og glæden, mens vi bliver mere modne og ældre.

Foto: Lasse Hyldager

Unge celler i modne kroppe Du kan læse mere om de dårlige valg i ungdommen i dette nummers hovedhistorie, hvor vi har talt med Ibi Støving, der fik sit store gennembrud som tv-vært for det kontroversielle Paradise Hotel. Et program, hvor de unge nærmest kæmper

Aldrig for sent at blive ung Personligt ønsker jeg mig meget sjældent ung igen. Al den usikkerhed og skråsikkerhed i skøn sammenblanding er hverken sjov eller attraktiv. Men det forhindrer mig da ikke i at blive smigret, når nogen tror, jeg er yngre end min dåbsattest antyder, eller ind imellem at forbande nogle skavanker, der er dukket op med årene. Men den ro og glæde, der for mit vedkommende er indtruffet, vil jeg ikke bytte for en 15-årigs krop. Et kropsideal, som i øvrigt er skabt af modelbranchen og modeindustrien – der ifølge eget udsagn jo bare bruger piger med en utrolig høj forbrænding og meget lange ben! Men hvorfor skal de så lige være forbilleder for os andre almindelige? Så hellere koncentrere os om, hvordan vi ikke bliver gamle eller syge før tid. Og den del kan du finde en masse om denne gang. For det gælder jo om at få mest ud af livet, efter at vi er blevet modne, klogere og sjovere at være sammen med. God fornøjelse! Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre koster leveret i din postkasse: Kr. 186,- inkl. porto. Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Jacob Ejs, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Thomas la Cour, journalistpraktikant Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje. Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 30.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Xxxxxxxxx xxxxx 541

601 Tryksag

naturli livsstil

naturli.dk

livsstil naturli

Pernille Aalund

Jeg må være tro mod mig selv Ideer er nødvendige, når man har sat sig i stolen som forretningsudviklingsdirektør hos Aller samtidig med, at man holder foredrag og skriver bøger. En rolle, der ikke er uvant for Pernille Aalund. Derfor ved hun også, hvad det kræver af hende, hvis hun skal nå målene og samtidig have det godt. Af: Mette Bernt Foto: Peter Hartley, Erik Bjørn & Kompagni

un er benhård, når det gælder hendes kalender, ellers er det ikke muligt at skabe rum til at udvikle ideerne og føre alle projekterne ud i livet – og nye projekter, de er altid på vej, når man er Per-

er påkrævet, men hun var i aftes til en middag med de andre ledere på Aller. Her havde hun faktisk lyst til at få nogle cocktails og fortsætte en aften, som var meget, meget hyggelig, men hun mærkede, at hendes krop var træt. Hun valgte at

er klar til at få besøg af en god ven, og derefter skrive videre. Det kan lyde enormt stressende, men det er det tilsyneladende ikke. – Jeg slapper af, når jeg arbejder. Det er en hobby for mig, men jeg ved også, at hvis jeg vil nå de

nille Aalund. Hver dag er tiden nøje tilrettelagt og opgaverne prioriteret. Det gælder alle typer af opgaver. Kalenderen overlader ikke meget til tilfældigheden, men Pernille er hverken stresset eller tæt på at være slidt op, selv om hun fylder 50 år til april og arbejder mere end de fleste. Hun har fundet en balance, der passer til hende, men understreger, at det derfor ikke er sikkert, at hendes model er løsningen for andre.

lytte til den, gik tidligt hjem, og vågnede frisk kl. 4. Man kunne tro, at hun så skulle bruge weekenden på at slappe af og lade op til endnu en uge med en fyldt kalender. Sådan kunne det være, for Pernille er også et hjemmemenneske, som kan lide at slappe af med familien. Denne weekend er hendes datter på 11 år hos sin far, og hendes to store sønner på 26 og 28 år er for længst flyttet hjemmefra. Pernille har derfor ingen problemer med at arbejde og har skrevet ind i kalenderen, at hun i dag lørdag skal skrive 10 sider i sin næste bog. Det samme gælder søndag. Fordi hun stod så tidligt op, har hun allerede klaret de fem sider,

mål, jeg sætter mig, må jeg planlægge min tid meget nøje. Derfor afsætter jeg f.eks. også tid i kalenderen til at skrive bogen. Jeg har sat en dato for, hvornår den skal være færdig, og regnet ud, hvor mange sider jeg skal skrive i et bestemt antal dage for at nå det. Sådan gør jeg altid, fordi det er sådan, jeg har det bedst. Alt er planlagt – også, hvis jeg skal have en bagedag med min datter. Det står i kalenderen og er en lige så vigtig aftale, som alle de andre. Skal Pernille vige fra de aftaler, hun laver med sig selv og andre, er det kun noget virkelig vigtigt, der kan få hende til at ændre det. Det værste eksempel er her, hvis der skete noget med hendes børn.

Slapper af, når hun arbejder Det er lørdag formiddag, og Pernille har været oppe før kl. 4. Ikke fordi hun har så travlt, at det

naturli.dk

naturli livsstil

– Det er klart, ringer de fra skadestuen, så smider jeg alt, hvad jeg har i hænderne. Skulle der ske noget med dem, der krævede, at jeg sagde mit job op, så er jeg også parat til det. Rammerne må være i orden Men hvad er hemmeligheden bag stadig at se godt ud og arbejde så mange timer om ugen? Mediterer hun hver morgen, eller finder hun løbeskoene frem om aftenen? – Jeg har altid haft det sådan, at jeg falder ud. Måske et kvarter eller en halv time. Her har jeg ingen tanker, og det er min form for meditation. Jeg planlægger det ikke. Det sker bare, siger Pernille og fortsætter med at fortælle om dengang, hun gik i 4. klasse, og de havde biologiprøve. Da timen var slut, stod der ikke noget på Pernilles papir. Læreren spurgte hvorfor, og hun kunne kun svare: Der sad en lille fugl uden for vinduet, og det er jo snart forår. Selv om disse udfald ikke er en planlagt meditation, giver de energi til at gå videre. Energi får Pernille også af at være i de rigtige rammer. Her stiller hun store krav, fordi hun mærker, det gør en forskel. På det gamle Aller havde hun skabt sig en hule inde bag det gamle trykkeri, og man skulle vide, hvor hun sad, for at finde hende. – Så jeg fik problemer, da vi flyttede i nye lokaler, for her kan jeg ikke gemme mig, men nu har jeg vist fået skabt en ok løsning. Ro betyder bare meget for mig. Jeg har dage, der kun består af møder, men der er også dage, hvor der står udvikling i kalenderen. Her tager jeg ikke telefonen og læser ikke mails og sms’er – med mindre de er fra min datter. Det giver mig muligheden for at komme ind i et flow – og når jeg er der, vil jeg – med fare for at lyde krukket – sige, at der kommer ideer og tanker, som ingen andre får. Mærk efter i dig selv Kompromisløs er hun ikke blot, når det gælder kontor og kalender. Hendes kost er på ingen måder tilfældig. Pernille lytter til sin krop og tager vare på den. Ikke fordi hun drømmer om evig ungdom, men fordi kroppen er hendes tempel – hendes kilde til energi. Så handler det også om, at det, vi udstråler, har betydning for, hvordan andre oplever os, og hvordan vi har det med os selv. – Jeg spiser utroligt sundt. Bager alt mit brød selv, fordi jeg vil have det bagt på noget bestemt mel. Der er økologiske grøntsager i køleskabet – med mindre jeg ikke kan få dem. Jeg drikker urtete, vand og sojamælk, men tager også en kop kaffe. Så hun er ikke fuldstændig fanatisk, men kender konsekvensen af at give los og ikke tænke over, hvad hun spiser.

naturli.dk

– Nu var jeg jo til middag i går, hvor jeg både fik vin, foie gras og ost, men festen kan jo ikke fortsætte, hvis jeg vil holde mig slank. I dag spiser jeg måske kun brød og grøntsager, og så har jeg denne her varme solbærsaft. Det er nummer to i dag, siger hun glad og virker på ingen måde som om, hun lægger bånd på sig selv eller lider noget afsavn. På badeværelset har hun en stor kurv med naturmedicin, vitaminer og mineraler. Hun har tidligere konsulteret en homøopat, og i dag kommer hun af og til hos en diætist, men egentlig mærker hun mest efter, hvad der virker for hende. – Når jeg står der på badeværelset om morgenen, så kigger jeg i kurven og tager det, jeg har brug for.

Vi må stoppe klagesangen Pernille er rimelig klar i mælet omkring, at vi hver især må gøre op med os selv, hvad vi vil, og tage ansvar for vores valg. – Hvis man ikke vil lade være med at spise f.eks. kanelboller med smør, ostemadder eller chokolade, fordi det bare er så meget livskvalitet, ja, så skal man bare ikke samtidig klage over vand i knæene, eller at man er overvægtig. Vi må simpelthen stoppe klagesangen og tage ansvar for vores egne valg. Jeg har det sådan: Gør da det, der skal til. En udtalelse, der leder os videre til Pernilles rejse til Bhutan i oktober sidste år. Et land, hvor bruttonational-lykke er vigtigere end bruttonationalprodukt, men hvorfor er de et lykkeligt folkefærd?

“Vi må simpelthen stoppe klagesangen og tage ansvar for vores egne valg.”

livsstil naturli

Pernille Aalund Forretningsudviklingsdirektør hos Aller siden 2003. Har tidligere udviklet koncepter til bl.a. tv, web og magasiner. Heriblandt oestrogen.dk, Magasinet Q og talkshowene ‘Mænd ingen adgang’, ‘Pernilles Univers’ og ‘Talkshowet Q’. Tv-programmer, hvor vi også kender hende i rollen som studievært. Pernille er derudover foredragsholder og forfatter til flere bøger, bl.a. ‘Syv Qvinder’ og ‘Wauw-effekten’. Lige nu skriver hun på en erfaringsbog til unge piger. Uddannelsesmæssigt er udgangspunktet for Pernilles karriere en middelmådig studentereksamen samt mindre kurser i journalistik, bogholderi og ledelse.

“Alt er planlagt – også, hvis jeg skal have en bagedag med min datter.” naturli.dk

naturli livsstil

– Fordi de er taknemmelige. De kan godt finde livskvalitet i en simpel bønneret, og de ser ikke sig selv som centrum, men som en del af noget større. Her kan vi lære noget, for jeg synes simpelthen, vi er verdens mest utaknemmelige folkefærd. Hun ønsker ikke at gøre sig til dommer over andres valg, som hun fuldt ud respekterer, men hun opfordrer til, at vi hver især overvejer de valg, vi bliver stillet over for hver eneste dag. Selv er hun taknemmelig over at fået evnen til at se det positive. Noget hun ser som en gave fra sine forældre.

– Jeg har et positivt sind, nogen vil måske sige tenderende til det naive. Jeg gider ikke svare på spørgsmål om mine fiaskoer, fordi jeg ikke vil fokusere på det, der ikke går. Jeg tror på, at der er en mening med dem – og der er jo altid en løsning. Vi kan ikke være lykkelige hele tiden, men du kan ikke have det dårligt, hvis du tænker på noget godt. Det vil jeg gerne selv give videre til mine egne børn. Livet er en rejse Pernille begræder ikke, at hun snart runder de 50. Hun oplever bare, at hun får det bedre og bedre med alderen.

– Livet er jo en proces. Min kæreste og jeg har besluttet at stoppe vores forhold for nylig, men vi har det stadig fint med hinanden, og jeg har lært utrolig meget af ham de sidste fire år. Eksempelvis, at det ikke kan betale sig at ærgre sig. Kommer man f.eks. til at lave en bule i en bil, så er der jo ikke noget at gøre ved det. Sket er sket, og man må bare få det ordnet. Selv betragter Pernille sit liv som en mental rejse, hvor der hele tiden dukker nyt op. Samtidig føler hun en stor trang til at rejse ud og opleve mere af verden. Hun kunne have gjort det sammen med kæresten eller med sine børn, hvilket der også bliver plads til. Lige nu er hun bare der, hvor hun også må ud at rejse helt for sig selv. – Hvis jeg rejser med andre, skal jeg hele tiden forholde mig til, hvad de forventer. Det ønsker jeg ikke på disse rejser. Jeg vil opleve Australien, New Zealand og Nordamerika alene. Da jeg var i Bhutan, som jo ligger på et plateau, sad jeg en morgen og betragtede, hvordan lyset steg op og overtog mørket, mens skyerne drev forbi på himlen. Der havde jeg bare denne her dybe, dybe lykkefølelse. Som med alt andet er det for Pernille et valg at rejse og leve alene. Med alderen føler hun, at hun bliver bedre og bedre til at træffe sine egne valg uden at tænke på konventioner og andres forventninger. Tosomhed har altid været det rigtige for hende. – Men lige nu tænker jeg, at man ikke behøver at leve sammen med et andet menneske. Så jeg er begyndt at sortere i forestillingen om, hvordan livet skal være. En udtalelse, som stemmer helt overens med det svar, hun afslutningsvist giver på spørgsmålet om, hvorvidt hun har et mantra, hun gerne vil give videre til andre: – Gør det, du føler, og følg dit hjerte. Betyder det, at du i dine valg er tro mod dig selv? – Ja, jeg er tro mod mig selv, og jeg mener, det er vigtigt at elske sig selv – ellers kan vi ikke elske andre.

“Der kommer ideer og tanker, som ingen andre får.”

naturli.dk

Pharmanord ann.

naturli hjælp til selvhjælp

Hjælp kroppen ud af misbrug Der kan være en usynlig grænse mellem brug og misbrug, og hvornår man er blevet afhængig af et eller andet. Hos mange udvikler et misbrug sig, uden at de selv er bevidste om det. Afhængighed kan defineres ved, at der er noget, man ikke kan lade være med at gøre eller overdrive, og det kan have svære sundhedsmæssige og sociale konsekvenser. Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Shutterstock.com, Colourbox.com, produktfotos

en vigtigste forudsætning for at komme ud af et misbrug er at være bevidst om det og at søge hjælp til at komme ud af det, blandt andet ved at sætte sig nye mål i livet. Der er imidlertid meget, du selv kan gøre for at styrke din motivation og for at fastholde den på trods af eventuelle abstinenser. Vores nye ‘Hjælp til selvhjælp’-serie handler om alt det, vi selv kan gøre for os og kroppen, når vi har et problem. Vi lægger ud i dette nummer med en gennemgang af misbrug. Alkohol – et omfangsrigt misbrug Misbrug af alkohol, der er et organisk opløsningsmiddel, har store skadelige virkninger, blandt andet for leveren, nyrerne, hjertet og hjernen. Det går også ud over arbejdet og familien, og mange alkoholikere ender med sygdom og ensomhed.

naturli.dk

Der er meget, man kan gøre, for at nedsætte trangen til alkohol. Først og fremmest er det vigtigt med en sund og varieret kost samt at tage et tilskud af vitaminer og mineraler af ordentlig kvalitet. For eksempel Spektro eller Omnimin. Vitamun er også et godt produkt, der er forsynet med ekstra urter. Det er godt at tage ekstra tilskud af B1-vitaminet thiamin, 300 mg dagligt, og samtidig et blandet stærkt B-vitaminpræparat (et kompleks). Desuden ekstra C-vitamin og blandede E-vitaminer. Aminosyren taurin spiller en stor rolle ved afvænning fra alkohol. 1 gram tre gange dagligt i en uge nedsætter blandt andet klart risikoen for psykotiske episoder. Et studie af mere end 3.000 mennesker med afhængighed af alkohol har vist, at de, der fik tilskud af taurin, havde færre tilbagefald end de, der fik snydemedicin (placebo).

Taurin findes først og fremmest i kød og fisk, og man kan selv danne den ud fra L-cystein og methionin, men ikke nok til at klare et øget behov. Et rimeligt tilskud er 500 mg tre gange dagligt. Mineralerne selen, zink og krom er nødvendige, og man bør tage dem ud over vitaminpillen. Selen i en mængde på 200 mikrogram dagligt, zink 30 eller 40 mg, og krom som kromgær, f.eks. BioChrom, 1 tablet to til tre gange dagligt. Krom er vigtigt for at modvirke svingninger i blodsukkeret, som godt kan øge trangen til alkohol. Magnesium er også meget vigtigt. Man skal have 600 mg magnesium om aftenen, bedst som citrat, sammen med 100 mg B6-vitamin. Mineraler optages bedst om natten, så det er bedst at tage dem om aftenen. Marietidsel og mælkebøtterod samt artiskok, f.eks. Cypar, er gode midler til udrensning og til at styrke leveren. Det er desuden vigtigt at tage et tilskud af de sunde fedtsyrer, som findes i f.eks. Livets Olie, Nutridan Strong citron eller Udo’s Choice, 1-2 spiseskefulde dagligt. Glykoernæring, otte sammensatte sukkerstoffer, som er vigtige for cellernes kommunikation i kroppen og dermed for kroppens funktioner, kan blandt andet nedsætte trangen til alkohol. Man skal have genoprettet en normal tarmbakterieflora og tarmfunktion med en godt fungerende tarmslimhinde. Her kan man have hjælp af probiotika (mælkesyrebakterier) som pulver, kapsler eller tabletter. Fordøjelsen kan have taget skade af langvarig indtagelse af for meget alkohol. Her kan det være gavnligt med et tilskud af vegetabilske fordøjelsesenzymer til hvert måltid.

Aminosyren en taurin spiller d stor rolle ve ra afvænning f alkohol.

Ved afvænning er der også problemer med syre-basebalancen, så kroppen er sur. Det er derfor

sammenholdt afhængighed af en række stoffer, blandt andre kokain, heroin og nikotin, og det viste

godt at tage tilskud af natrium bicarbonat (natron), f.eks. en teskefuld to til tre gange dagligt. Endnu bedre er det naturlige middel Basica, og så undgå sukker og for meget kød. Natron skal tages mellem måltiderne, da det ellers nedsætter mavesyren, der er nødvendig for fordøjelsen. Desuden modvirker det bakterier i maden, letter optagelsen af mineraler, og sikrer optagelsen af B12-vitamin. Et godt afvænningssted, hvor kosten spiller en stor rolle, er Behandlingscenter Tjele. Se www.tjele.com. Det kan anbefales at læse Jørgen F. Nissens bøger om alkohol. For eksempel ‘Den usynlige elefant’.

sig, at nikotin var det stof, der gav mest afhængighed. Rygning har en lang række skadelige virkninger, også på fostre, børn og andre i miljøet. Rygning øger risikoen for en række sygdomme livet igennem, blandt andre kræft (ikke kun i lungerne), KOL med kronisk bronkitis og forstørrede lunger, celleforandringer på livmoderhalsen, dårligt immunforsvar, for højt blodtryk, åreforkalkning, depression, nyresten, mavesår, tandkødsbetændelse og dårlig ånde.

Tobak – et svært misbrug Rygning og nikotin i det hele taget giver hos nogen en meget kraftig afhængighed. I USA har man

Bio-Chrom fra Pharma Nord er en organisk bundet chrom med en høj bio-optagelighed.

Floradix Magnesium Urteeliksir med magnesium fremstillet med minimum af forarbejdning.

naturli.dk

Vita Biosa Er flydende og indeholder levende probiotika (mælkesyrebakterier) forskellige smagsvarianter.

“Rygere danner langt flere skadelige, frie iltradikaler.”

Det lille ekst

Glyco-8 Complex Glykoernæring består af sukkerstoffer, der er vigtige for cellernes kommunikation.

hjælp til selvhjælp naturli

naturli hjælp til selvhjælp

en kshunger a b o t t æ ne Neds stinenser b a p m æ ost og d dre din k n æ t a ved e mere til at bliv nde. e basedann En væsentlig mekanisme er foruden giftindholdet, at rygere danner langt flere skadelige, frie iltradikaler, der angriber cellernes kraftværker (mitokondrierne). Desuden oxideres – forharskes – fedtstofferne i blodet, så de sammen med kalk og betændelsesforandringer sætter sig i pulsårernes årehinde og bliver til åreforkalkning. Rygere udtømmer på denne måde deres beholdning af de livsvigtige antioxidanter, først og fremmest C-vitamin og E-vitamin sammen med hele gruppen af B-vitaminer, der er vigtige for alle omsætninger i kroppen. Der er også et stort indhold af det giftige tungmetal cadmium i tobak. De symptomer, som hyppigst forekommer hos afhængige rygere, når de holder op, er træthed, dårlig evne til at koncentrere sig, irritabilitet, angst, dårlig evne til at styre arme og ben (koordinationen), kvalme, hovedpine og øget appetit. Samtidig sker der noget med forbrændingen af fedt, der forbigående bliver dårligere. Til sammen fører det til vægtøgning hos mange, der holder op med at ryge, oftest 3-6 kilo. Det er dog ikke mere, end at man kan modvirke denne vægtøgning ved at spise fornuftigt og gå en ekstra halv time dagligt. Den fysiske ydeevne bliver også nedsat ved rygning. Det skyldes, foruden giftvirkningen fra

stra Det lille ek 20

Cardulon Marietidsel indeholder silymarin, som er et leverbeskyttende stof, der virker regenererende.

naturli.dk

nikotinen og andre skadelige stoffer i røgen, at en del af det ilttransporterende røde farvestof i blodet – hæmoglobinen – beslaglægges af kulilten i røgen, så ilten ikke kan afgives ude i vævene, hvor cellerne har brug for den. Rygere oplever derfor en svækkelse af deres evne til fysisk arbejde, der mindst svarer til den, man finder hos mennesker med blodmangel. Bekæmp røgtrang med motion Det er vigtigt at fokusere på de gode ting, der vil ske efter ophør med rygning. For eksempel at du får bedre kondition og ydeevne. Det kan du overbevise dig selv om ved at tage en løbetur hver dag fra et bestemt punkt og så notere, hvor langt du kan løbe, før du må stå stille og puste. Det vil samtidig modvirke vægtøgningen. Motion er også en erstatning for rygning og er god for psyken. En oversigt over en række videnskabelige artikler om motion og rygetrang og abstinenssymp-

Basica Mineraler og sporstoffer, der tilfører kroppen base og mere balance i syrebasebalancen.

tomer ved tobaksophør har vist, at en omgang motion medfører en hurtig nedgang i trangen til at ryge, abstinenser og andre symptomer på tobaksafhængighed. Blot fem minutters motion, som f.eks. gang eller fitnesstræning, viste sig at være lige så effektivt som et nikotinplaster. De fleste studier, der så på ophørssymptomer, fandt, at motion gav en klar nedsættelse af mindst to af seks symptomer: angst, irritabilitet, uro, stress, anspændthed og dårlig evne til at koncentrere sig. Kroppen har en utrolig evne til at genoprette sig selv, hvis man lader være med at skade den med blandt andet kemiske stoffer og tobaksrøg, og tilfører den alle nødvendige næringsstoffer, først og fremmest gennem kosten, men også ved hjælp af tilskud af de næringsstoffer, som man ikke får nok af på anden måde. En god, men overset hjælp til at nedsætte tobakshungeren og dæmpe abstinenserne er at ændre sin kost til at blive mere basedannende. Det be-

Bio-E-Vitamin Antioxidant, som hæmmer iltning af kroppens umættede fedtsyrer, er vigtigt for rygere.

Xxxxxxx xx Kolostrum indeholder lidt af det vigtige DHEA-hormon, der har indflydelse på energi, muskler og velvære.

hjælp til selvhjælp naturli

tyder, at man skal sørge for at spise mere grønt og frugt, der langsomt frigør nikotin fra depoter i fedt og muskler. Man skal tilsvarende spise begrænsede mængder af kød og kornprodukter, der er syredannende kost, som frigør nikotin i pludselige, større mængder, der udløser trang til nikotin. Et tilskud af æblecidereddike et par gange dagligt kan være en stor hjælp, da den er basedannende. En teskefuld natriumbikarbonat to til tre gange dagligt er også godt. Har du en allergi eller overfølsomhed over for fødevarer, kan det øge trangen til at ryge. Du må være opmærksom på, om du får det dårligere eller får lyst til at ryge efter at have spist visse fødevarer, og så undgå dem. Alkohol og kaffe er gode eksempler. Man kan nedsætte angst og depression meget ved at tage prikbladet perikum – hyperikum. Må ikke tages sammen med lægemidler mod depression. For at modvirke skaderne fra de frie iltradikaler er det vigtigt med et stort tilskud af antioxidanter, især C-vitamin, E-vitamin, Q10, alle Bvitaminerne, A-vitamin, selen og zink. Foruden et generelt vitamin-mineraltilskud af god kvalitet. Det gælder især mennesker, der ikke kan eller vil holde op med at ryge. Andre gode tilskud er bromelain, curcumin og proanthocyanidiner (som findes i f.eks. aroniasaft, kirsebær, blåbær og hyldebær). Sennepsfrø, der sætter forbrændingen i vejret og indeholder vigtige næringsstoffer, er et godt kosttilskud, som modvirker vægtøgning. Det gør grøn te også, og den kan fås som tabletter eller pulver fra blandt andet Pharma Green og Panacea Helse. Stofmisbrug kræver god kost Det kan være meget svært at komme ud af et stofmisbrug ved egen hjælp, så man bør rådføre sig med sin egen læge og et misbrugscenter. Misbrugere er oftest under- eller fejlernærede og har brug for at få en fuldgyldig kost og kosttilskud ved siden af anden behandling. Ved svær afhængighed kan man forsøge med C-vitamin i stigende doser i løbet af ti dage op til 250 gram dagligt. Normalt vil mere end 7-8 gram medføre diaré, men ved infektioner og ved svær afhængighed kan man tåle de meget store doser, der fjerner trangen og modvirker abstinenser. Når det er sket, skal man langsomt gå ned i dosis i løbet af uger til måneder. Ellers risikerer man skørbug. C-vitamin blokerer for og nedbryder blandt andet

“Overfølsomhed over for fødevarer kan øge trangen til at ryge.” de receptorer, som opioider sætter sig på, så misbrugere ikke får noget ‘sus’ eller andet ud af det. Hovedpinepiller – et nyere misbrug Der er et stort overforbrug af almindelige smertestillende midler som f.eks. paracetamol, og brugen af migrænemedicin kan også stige til misbrug. Der er et problem, at overforbrug af disse former for medicin kan føre til forværring af hovedpinen, så det kan blive nødvendigt med en afvænningskur. Hertil kommer bivirkninger af medicinen, som kan være skader på leveren, nyrerne, maven og immunforsvaret. Det er vigtigt altid at forsøge at finde årsagerne til hovedpine og migræne – eller andre smerter – og at forsøge at gøre noget ved dem. I mange tilfælde kan et par glas koldt vand fjerne en hovedpine. Læs mere om hovedpine og migræne på f.eks. www.radiodoktoren.dk

e? ovedpin las h u d g Har et par for d e m t Prøv i stede d n a v . koldt inepiller p d e v o h

Behandling ved rygestop og misbrug Mange har haft god virkning af alternativ behandling i form af akupunktur, øreakupunktur eller medicinsk hypnose. En metode, der kombinerer kognitiv adfærdsterapi, NLP og hypnose samt menneskets instinktive modvilje mod giftindtag i nogen som helst form, er CesamMetoden. Se på www.cesam.net En enkelt behandling er ofte nok, og ved feedback og opfølgning er op mod 90,3 % af de behandlede røgfrie en måned efter behandlingen og 80,7 % efter 3 år. Se også på www.easyway.dk og på www.stopnu.dk En god hjælp kan det være at deltage i rygestopkurser, hvor man sammen med andre kan vedligeholde motivationen til at lade være med at begynde at ryge igen. Samtidig kan man få god hjælp og rådgivning fra rygestopinstruktører.

naturli.dk

naturli fakta

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket

De skønneste urtesæber Min mormor lavede stangsæbe af overskudsfedt i kageforme under krigen for at kunne vaske tøjet fint og billigt. Fortællinger fra gamle dage er hyggelige og kan sætte gang i nysgerrigheden. Så vi kastede os selv ud i sæbefremstilling. Af: Henrik Jakobsen Foto: Colourbox.com

endnu Dufte giver der flere mulighe

u er, hvad du spiser og putter på kroppen, og du høster, som du sår. Derfor søger flere og flere de naturlige løsninger og nogle gange de hjemmelavede, da det kan være en jungle at finde rundt i indholdet af diverse produkter – især fra kosmetikbranchen. En sæbe kan f.eks. være lavet på vegetabilske, koldpressede olier eller på animalske restfedstoffer, der er tilsat syntetisk farve og aroma. Mange farvestoffer, tilsætningsstoffer, parfumer og konserveringsmidler skaber problemer med allergi. Når du laver sæben selv, er du ikke i tvivl om, hvad den indeholder. Du kan samtidigt vælge at tilsætte naturlige ingredienser med regenererende eller andre egenskaber. En naturlig plante kan have op til 200 indholdsstoffer. Alle stoffer har nogle egenskaber, og ved at lave tingene selv kan man fravælge uønskede stoffer, som individuelt kan give allergi mm.

naturli.dk

Ren sæbe og god kvalitet Uanset hvad dine bevæggrunde er for at lave sæbe, så har du mulighed for at fremstille god kvalitet for færre penge. Du kan lave din sæbe på flere måder og med mange forskellige ingredienser. Der er dog visse grundelementer, der skal være til stede for at få en god sæbe: Fedtstof Fedtstof kan være palmekerneolie, fiskeolie, svinefedt, olivenolie, kokosolie m.m. Fedtstof består af tre fedtsyrer, der er bundet til et glycerinmolekyle. Når sæbeluden forbindes med fedtstof, dannes der sæbestof og fraspaltes glycerin og vand. I industrifremstillet sæbeproduktion skilles glycerinen fra, hvor vi i håndlavet sæbe bevarer glycerinen, da den plejer og blødgør huden, og bevarer fugtigheden i huden. Olier, der er koldpressede, indeholder ikke tilsætningsstoffer.

Palmekerneolie og kokosolie er giver en fast, lækker og skummende sæbe. Hjemmelavet sæbe bør indeholde fra 30 til 80 % af disse olier. Selv har jeg prøvet at lave sæbe på stearinlys. Det blev til en rigtig rensende sæbe. Lud Lud kan være base som natriumhydroxid (kaustisk soda), salmiakspiritus, kaliumkarbonat (potaske), gæret urin og askeudtræk. Forsæbningen er en kemisk reaktion, der sker, når man koger fedt og lud sammen (industriel forarbejdning) eller ved koldforsæbning som beskrevet i vores opskrift. Duft og egenskaber Selv om sæbeformlen er enkel, er der utrolig mange variationsmuligheder, når det kommer til indholdet i sæbe. Dufte giver endnu flere muligheder. Men vær opmærksom på, at nogle ting kan virke irriterende på huden, f.eks. æteriske olier, som nogle parfumeallergikere skal holde sig fra.

fakta emnenaturli naturli

SÆBE FRA EGET KØKKEN

Du skal bruge: • Vægt, kogeplade, gryde i rustfri stål (ikke aluminium), kniv, spartel, forme til sæbe. • Råsæbe (fås fra f.eks. hobbyforretninger) • Æterisk olie • Evt. farve

Vi har selv med stor succes afprøvet forskellige opskrifter på sæbe. Den lette løsning er at købe smeltesæbe, som man selv kan tilføje forskellige egenskaber. Du kan også prøve at lave sæben helt fra bunden, men det kræver helt klart, at man som forælder står for de lidt skrappere indledende manøvrer.

Sådan gør du: Skær grundsæben i strimler, så smelter den hurtigere, og opvarm den i gryden. Når sæben er smeltet, tages gryden straks af pladen. Efter afkøling tilsættes duft. To dråber pr. 100 g sæbe under omrøring. Hæld nu sæben i form.

Stil sæben i køleskabet i 30 min. eller i en dybfryser i 15 min. Lad sæben stå i stuetemperatur et par min, og tag den så ud af formen. Ønsker man at tilsætte farve (findes i naturlige varianter), gør man det sammen med duften.

“Den lette løsning er at købe smeltesæbe, som man selv kan tilføje forskellige egenskaber.”

Opskrift Smelte-sæbe Smelte-sæben er lavet af forsæbet sæbe med den naturlige glycerin i. På den måde springer man selve processen med at lave sæbe over og kan i stedet for hygge sig med at smelte sæbe og tilsætte duft og farve. Tilberedningstid ca. 30 min. Holdbarhed min. to år ved alm. opbevaring.

Naturlige urtesæber I helsekostbutikker kan du mange steder finde et store udvalg af natursæber, der er fremstillet ved forsæbning af naturlige olier. Man bruger her mange slags olier, f.eks. oliven, der gør sæben mere plejende, eller mandel, der gør den mere mild.

Duftstoffer kan være tilsat både for duftens og for virkningens skyld. Lavendel virker beroligende, og rosen dufter himmelsk. Klid bruges i mild skrubbesæbe og tang i den lidt skrappere udgave. A.Vogel laver sæber med echineacea til uren hud og hamamelis til irriteret, ømtålig hud. Røllike i en sæbe virker lettere bakteriehæmmende. Tea tree-olie er meget helende. Kamille virker beroligende. Stedmoder er god mod tør hud.

Tip

Hvis du køber en klar råsæbe, kan du f.eks. støbe ting ind i sæben – f.eks. et blad.

r Kamille virke beroligende naturli.dk

naturli fakta

KOLDRØRT SÆBE AF FEDTSTOF (Prøveopskrift til fire stk. sæbe – mængderne ganges op, når man vil lave mere). Du skal bruge: Gryde (Ikke aluminium), glasskål, røremaskine, målebæger, vægt, forme (til at støbe sæbe i) – evt. en firkantet ramme i en passende størrelse, indikatorpapir. Ingredienser: • 50 g palmekerneolie • • • •

50 g kokosolie 1 ml lavendelolie (eller anden æterisk olie) 38 ml vand 15,5 g kaustisk soda (natriumhydroxid)

OBS: Vær forsigtig med håndtering af sæbeluden (blanding af kaustisk soda og vand). Anvend kittel,

handsker og beskyttelsesbriller. Sørg for, at ingen kommer i nærheden af sæbeluden eller den ufærdige sæbe. Sådan gør du: Palmeolie og kokosolie smeltes over svag varme. Kaustisk soda røres i det kolde vand. (Obs: Hæld aldrig vand i kaustisk soda! Det kan sprøjte og klumpe sig sammen. Processen udvikler kraftige dampe, og du skal derfor have udsugning på – brug emhætten. Undgå at indånde dampene.) Det smeltede fedtstof hældes i en røreskål, og sodaopløsningen tilsættes under omrøring. Der røres, så sæben får en cremet konsistens (vi brugte 15 til 20 minutter samt vandbad). Tilsæt duftolie, f.eks. lavendelolie. Dæk sæben godt til med et klæde et par dage.

Tip

Sæben eller sæberesterne er meget velegnede til rengøring af ubehandlede træmøbler og trægulve. Virker beskyttende uden at fedte og modvirker, at lyst træ bliver gult og mørkt.

Den forsatte forsæbning medfører varmeudvikling, og ved at holde på varmen kan man fremskynde processen. Sæben skal modne, indtil pH-værdien er ca. 8-8,5. Det tager ca. 1 måned. Er værdien for høj, er sæben for skrab for huden, men velegnet til rengøring.

Sæbens historie Legenden fortæller, at for 4.000 år siden uden for Rom fandtes et bjerg, hvor man ofrede dyr til guderne som brændofre. Når fedtet fra dyrene rendte sammen med asken, dannedes en sæbemasse, som blev blandet med vandet fra bjergets kilder. Det strømmede ned ad bjergsiden, hvor kvinderne skyllede deres tøj. Her opdagede kvinderne, at tøjet blev renere af den skummende blanding.

Vi ved også, at i stenalderen er kuillabark og sæberod blevet brugt som udtræk, på grund af deres indhold af saponin, der er et sæbeaktivt stof. Det er også kendt, at naturfolk samlede urin sammen og lod det gære i 3-4 uger. Det dannede derfor ammoniak og senere sæbestof med det fedtede tøj. Senere lærte man at lave askelud og natriumhydroxid.

“Når du laver sæben selv, er du ikke i tvivl.”

Mere information Bliver du grebet af sæbeproduktionen, bør du læse ‘Sæbekogebogen’ af forfatter Sumo Lotus. Her er masser af gode erfaringer, opskrifter og henvisninger samlet. På side 106 er der en lud- og fedtstoftabel med de rette mængdeforhold mellem lud og fedtstof. 32

naturli.dk

naturli motion

Put med den rette motion Alle kender konsekvensen af en dårlig nats søvn: Man er træt, uoplagt, mere irritabel og mangler overskud og energi. Op til 20 % af den danske befolkning lider af dårlig søvnkvalitet eller af alvorligere søvnsygdomme. Motion kan helt klart have en god indflydelse på søvnen – men der er et par forbehold. Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Ingimage.com

øvn er en regelmæssigt tilbagevendende tilstand af naturlig hvile, som muliggør restitution af krop og sind, samt hjernens lagring af nyligt indlærte ting. Søvnprocessen er livsnødvendig for alle pattedyr og fugle. Søvn er en fase af legemets døgnrytme, som er baseret på en ca. 24 timers cyklus. Behovet for søvn er meget individuelt og varierer meget. I gennemsnit sover voksne ca. 7 timer i døgnet, men nogle har brug for 8-9 timers søvn, mens andre kan klare sig med 5-6 timer. Børn sover i gennemsnit 11 timer pr. nat, men også her er der stor variation. Før opfindelsen af det elektriske lys for ca. 130 år siden tilpassede mennesket søvn og opvågning efter solens rytme. Det betød, at voksne i gennemsnit sov mere end 9 timer i døgnet og om vinteren op til 12 timer i døgnet – altså noget mere end det er tilfældet i dag.

naturli.dk

Konsekvensen af for lidt søvn Det har en række konsekvenser at være i søvnunderskud. Man bliver lettere irritabel, laver flere fejl, og man interagerer dårligere socialt både derhjemme og på arbejdspladsen. Koncentrationsevnen nedsættes, og det er vanskeligere at udføre en given opgave, da hjernens evne til at behandle informationer nedsættes. Har man søvnproblemer eller er i søvnunderskud over en længere periode, tiltager problemerne. Kører man f.eks. med 2-3 timers søvnunderskud i en uge, har en australsk undersøgelse vist, at det medfører et præstationsniveau, der minder om det, man ser hos personer med en høj alkoholpromille. Den manglende søvn kan påvirke en persons dømmekraft, og man bliver

motion naturli

Her kan du finde mere om emnet: http://www.alun.dk/soevn-afslapning/sov-godtguide-til-en-god-natte-soevn.html

mindre opmærksom og agtpågivende, ligesom reaktionsevnen nedsættes, hvilket samlet set øger

Kan motion forbedre søvnen? Ja! I mange tilfælde vil regelmæssig motion give

risikoen for uheld. Evnen til at træffe beslutninger forringes, og hukommelsen bliver dårligere. Desuden opleves det, at man hyppigere begynder at træffe forkerte beslutninger. Kroniske søvnproblemer øger risikoen for at udvikle forskellige hjertekarsygdomme. Risikoen for overvægt og fedme øges, idet hormoner involveret i sukkerstofskiftet kan være forstyrrede. En stor undersøgelse blandt mere end en million mennesker viste, at sover man mindre end seks timer om dagen, så risikerer man at dø for tidligt. Der er også risiko for, at væksten (og dermed højden) hæmmes hos børn og unge i voksealderen, idet væksthormon især frigives under søvn. Herudover kan tiden for heling af beskadigede væv øges, idet immunsystemet reagerer langsommere, hvis man er i kronisk søvnunderskud. Hos personer med kronisk søvnbesvær har man fundet, at målinger af livskvalitet er på niveau med patienter, der lider af kronisk sygdom.

bedre søvn. En amerikansk undersøgelse blandt kvinder mellem 55 og 75 år viste, at personer, der i morgentimerne motionerede mindst 225 minutter om ugen, havde lettere ved at falde i søvn sammenholdt med personer, der motionerede mindre end 180 minutter pr. uge. Til gengæld havde personer, der motionerede mindst 225 minutter om aftenen, sværere ved at falde i søvn, end de, der motionerede mindre end 180 minutter. Undersøgelsen peger derfor på, at både omfanget og tidspunktet for motion har betydning for søvnen. Motion udført for ‘tæt på sengetid’ kan have negativ indvirkning på søvnen, så det er som udgangspunkt bedre at motionere mindst 4-5 timer, før man skal i seng. I en undersøgelse blandt patienter med kroniske søvnproblemer så man, at konditionstræning med moderat intensitet, men ikke konditionstræning med høj intensitet eller styrketræning, reducerede den tid, der gik, inden personerne faldt i søvn, med 54 %, mens vågentiden om natten var 36 % lavere, end når der ikke var udført træning. Sidst sås også en forbedring på 37 % af den totale sovetid. Dvs. at for personer, der lider af kroniske søvnproblemer, kan der opnås forbedringer i søvnlængde og kvalitet ved at deltage i konditionstræning med moderat intensitet. Dette er blot eksempler på undersøgelser, som har vist positiv effekt af motion på søvn. Der findes en række undersøgelser, som samlet set viser, at regelmæssig motion i mindst 30 minutter om dagen ikke blot hjælper til, at man lettere falder i søvn, men også medvirker til forbedret søvnkvalitet.

Søvnens faser Søvnen deles op i forskellige faser, som afløser hinanden: døs, let søvn, slow-wave søvn (dyb søvn) og deltasøvn (dybeste del). Hvis man sover 8 timer i døgnet, består søvnen typisk af 2 timers dyb søvn, 2 timers REM-søvn (Rapid Eye Movement) og 4 timers let søvn. Perioderne afløser hinanden i faser på ca. 1½ times varighed. I REM-faserne er der voldsom aktivitet i hjernen, og der drømmes mere end i andre faser. Der er to former for søvnkvalitet. Den ene er den subjektive del, som er følelsen af at være udhvilet, og at man har haft en god nattesøvn. Den objektive søvnkvalitet får man ved at måle de forskellige søvnstadier. Man ser især på, hvor meget man befinder sig i dyb søvn og på antallet af opvågninger i løbet af natten.

“Både omfanget og tidspunktet for motion har betydning for søvnen.”

Referencer Tworogeret al. ‘Effects of a yearlong moderate-intensity exercise and a stretching intervention on sleep quality in postmenopausal women’ Sleep. 2003 Nov 1;26(7):830-6. http://www.sciencedaily.com/ releases/2008/06/080611071129.htm

naturli.dk

din sunde webshop

SAFT & KRAFT

Joan Tønder GrønninG

allergi

Bogen om

Forebyg allergi og allergisymptomer hos dig eller din familie

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

Tilbud

Bogen om allergi

Mens eksperterne strides om eventuel strålingsfare fra mobiltelefoner, kan du lade tvivlen komme dig selv til gode. Posen fjerner 70-99 pct. af telefonens skadelige stråler – uden at lyden påvirkes. Formatet passer til de fleste telefoner – dog ikke Iphones, som vi har en anden model til.

Ny og letlæselig bog om alle typer allergi, men med fokus på, hvad man selv kan gøre for, at allergi fylder mindst muligt i hverdagen. Bogen er objektiv, fordi den er udgivet uden sponsorer, ligesom den er faglig godkendt og anbefalet af 10 førende danske allergilæger. BESTILLINGSNR: 1215 N

BESTILLINGSNR: 1213 N - rød BESTILLINGSNR: 1214 N - grå

Når det gør rigtig ondt

Kr.

Af Carsten Vagn-Hansen. Smerter er desværre en uundgåelig del af livet, ingen undgår at få ondt indimellem – i kroppen, sindet eller sjælen. denne bog giver et indblik i de forskelligemuligheder, der findes for smertebehandling, så du kan finde frem til den behandling, der virker bedst for dig! BESTILLINGSNR: 1211 N

Mobilpose, Tube

Spar kr. 8019,9,-

150,- pr. stk

Kr.

298,-

Pris

119,-

Normalpris

Hvad fejler du i grunden?

Lægekunst i det 21. århundrede Lægekunst i det 21. århundrede” er skrevet af danske, traditionelt uddannede læger, der alle arbejder med alternativ behandling i dag. Målet er at bygge bro imellem de to behandlertraditioner. BESTILLINGSNR: 1212 N

Pris

Spar kr. 129,Normalpris 298,-

naturli.dk

169,-

Carsten Vagn-Hansen har skrevet bogen, der må kandidere til at blive hele familiens store lægebog. Læseren kan lære sig selv at identificere de grundlæggende årsager til, at vi føler os syge. Bogen er sprængfuld af opdateret viden bl.a. om, hvad vi selv kan gøre for at blive raske eller at leve godt med de sygdomme, vi ikke kan komme af med igen.

8 gode livsråd mod kræft Livsstil og spisevaner har ændret sig, og stofskiftet kan ikke tilpasse sig disse ændringer tilstrækkeligt hurtigt, derfor bliver flere og flere syge og kan i værste fald udvikle kræft. Et meget erfarent team af forskere er nået frem til 8 gode livsråd, der forebygger og bekæmper kræft og andre civilisationssygdomme. BESTILLINGSNR: 12110 N

BESTILLINGSNR: 1219 N

Kr.

269,-

Kr.

230,-

BESTILLINGSKUPON Ja tak, jeg ønsker at bestille følgende bøger:

Nr. 1211 N

Sund nu

Vegetarisk suppe

Nordisk skønhed

Bogen beskriver, hvordan vi kan aktivere kroppens afgiftningsorganer og dermed opnå fysisk og psykisk balance. Indeholder 1-, 3- og 7-dages kure med lækre og enkle madopskrifter.

Hvordan får man et sundt, enkelt og velsmagende måltid, når man har travlt? Svaret er suppe! Kombinerer man bogens opskrifter på supper med opskrifterne på brød og pålæg, har man virkelig et sundt og nærende måltid.

BESTILLINGSNR: 1216 N

BESTILLINGSNR: 1217 N

I bogen er der 50 enkle skønne opskrifter på naturlig skønhedspleje, som du selv kan lave, og som vil gøre underværker for din hud, dit hår, negle mv. Ingredienserne finder du på marker og strande, i haver og skove. Alt du skal gøre, er at hente ingredienserne indenfor… BESTILLINGSNR: 1218 N

Kr.

229,-

Kr.

99,-

Kr.

239,-

Nr. 1217 N

Nr. 1212 N

Nr. 1218 N

Nr. 1213 N - rød

Nr. 1219 N

Nr. 1214 N - grå

Nr. 12110 N

Nr. 1215 N

Nr. 12111 N

Nr. 1216 N

Nr. 12112 N

Nr. 12113 N

EVT. BEMÆRKNINGER:

+ Porto og ekspeditionsomkostninger. Ekstra porto ved forsendelse til udlandet må påregnes. Naturli nr. 01/2012. Tilbuddene gælder til xx. februar 2012. Abonnentsnummer: Navn: Adresse: Postnr. & by: Telefon:

Send kuponen i en frankeret kuvert til: Naturli • Porschevej 12 • 7100 Vejle

Hormoner i balance Hvad nu, hvis det virkelig er muligt at passere de 40 år uden stigninger i kropsvarmen og uden at tage på i vægt? Hvad nu, hvis det er muligt at bevare en smuk hud og et glansfuldt hår hele livet? Kom positivt ind i din nye livsfase – sundere, stærkere, smukkere og med mere energi og livskraft end før. BESTILLINGSNR: 12111 N

Kr.

300,-

Herre Revolution • Vil du leve et langt liv med fuldt tryk på? • Vil du føle dig stærk og potent? • Vil du kunne yde dit bedste uden at miste energi? Umahro Cadogan viser dig, hvordan det kan lykkes. Det eneste, du skal, er at give din krop det bedste brændstof - så kan den køre så længe, du vil!

Mobilpose, Inspiration Mens eksperterne strides om eventuel strålingsfare fra mobiltelefoner, kan du lade tvivlen komme dig selv til gode. Posen fjerner 70-99 pct. af telefonens skadelige stråler – uden at lyden påvirkes. Formatet passer til de fleste telefoner – også Iphones BESTILLINGSNR: 12113 N

299,95

10% rabat Er du abonnent på Naturli, får du 10% rabat

på bøger, der ikke i forvejen er på tilbud .

Besøg vores shop på

saftkraft.dk

– her finder du mere end 35 bogtitler!

BESTILLINGSNR: 12112 N

Kr.

Du kan også bestille på www.saftkraft.dk eller ringe på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00. Med forbehold for evt. trykfejl.

Kr.

169,naturli.dk

naturli sind

Hvad arbejder du for? Mange af os aner ikke, hvad vi arbejder for. Vi passer bare jobbet hver dag og inkasserer den månedlige løn. Men stadig flere af os begynder at efterspørge en dybere mening med det, vi laver. Vi vil med andre ord gerne bidrage ved at arbejde for noget frem for bare med noget. Af: Journalist Anette Kjærgaard Foto: Colourbox.com

naturli.dk