Helse-10-2017

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 10 / december 2017

Tema

MENTAL SUNDHED Stort interview med

Karen-Lise Mynster Vi har brug for ægte fællesskaber

SPOT PÅ JULEN

Unge har stor appetit på gammeldaws jul Traditioner giver unge tryghed og følelsen af at være en del af noget større Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Arv og gaver kan få flere hjerter til at slå Når du giver Hjerteforeningen en gave, eller betænker Hjerteforeningen i dit testamente, er du med til at støtte den livsvigtige hjerte-kar-forskning på danske universiteter og hospitaler.

Gennem årene har Hjerteforeningens forskningsstøtte været med til at danne grundlag for nye og bedre behandlingsformer, som redder liv.

Denne positive udvikling skal gerne fortsætte, men vi kan ikke bekæmpe hjerte-kar-sygdomme alene. Derfor er vi meget taknemmelige for alle de bidrag, vi modtager gennem arv og gaver. Vi håber også, du vil støtte op om hjertesagen. Det gælder livet, så fra hjertet tak!

ØNSKER DU AT VIDE MERE OM HJERTEFORENINGEN, ARV OG TESTAMENTE? Du er altid velkommen til at kontakte vores medarbejdere – vi står klar med råd og vejledning og kan sende dig vores testamentemappe. Hvis du testamenterer til Hjerteforeningen kan vi hjælpe dig med at dække udgifterne til advokaten. Kontakt os uforpligtende og hør mere om ordningen.

Chefjurist Ann Marie Panduro apanduro@hjerteforeningen.dk

Advokatsekretær Helle Christensen hchristensen@hjerteforeningen.dk

33 67 00 56

33 67 00 24

WWW.HJERTEFORENINGEN.DK

helse: indhold

06

Det moderne menneske er faret vild i sig selv

Interview

06

Værd at vide

14 16 30 62

Karen-Lise Mynster

Karen-Lise Mynster: Vi har brug for ægte fællesskaber

Medicin på skoleskemaet Sådan får du bomstærke fødder Mit liv med hiv Kolde hænder og svimmel?

Tema om mental sundhed

18

Fokus p å

Spot på julens traditioner Side 58

Julens tradition er

22 24

Husk at træne dine mentale muskler "Hellere en halv times meditation end en lang løbetur" Ro og overskud starter i maven

Sundhed.dk

54

Jeg tænker hver dag på min donor

Spot på julen

58 60

Ungdommen bevarer de gode gamle, traditioner Julesmåkage-darling nr 1

Artikelserie om munden

i december Helse / Udgave 10 / december 2017

Tema om mental sundhed side 18-25

International AIDS-dag: Jeg er stadig sådan én, som folk er bange for at røre ved. side 30

44

Giver din sygdom adgang til tandlægehjælp?

Hver gang i helse Nye bøger Hjernegymnastik Konsultation Nyt fra Danske Regioner Synspunkt Konkurrence Sund & Fit med Helse Syn Opskrifter TandHelse Næste nummer

12 28 29 36 38 39 46 48 50 64 66

er Opskr ift

+ Medicin på skoleskemaet

Bomstærke fødder

14

16

Skøn til jul

40

Min donor gav Spis dig slank efter dit blodsukker mig livet tilbage 50

54

helse / december 2017

3

NU

549,-

1 PAR 349,-

helse: leder

Nu skal vi snart igen fejre hjerternes fest, og jeg glæder mig med den juleglæde, der blev plantet i mig som barn.

Forlaget Mediegruppen, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7089 0022, Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet Karina

Marcuslund km@allercp.dk

Vibeke Pilmark Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Stylist

Cecilie Martensen cm@allercp.dk

Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet

Overordnet Projektled

Lotte Stig Nørgaard Tina Holdgård Hansen Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns tha@allercp.dk Universitet

Centerprojektleder Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

Christina Heick cg@allercp.dk

forsidefoto Ditte Capion

Distribution Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Ditte Capion, Erik biblioteker og i abonnement.

foto

Bjørn Kompagn Michael Rygaard / Kam &

Læsertal iflg. Gallup: 360.000

tryk

Abonnement

Aller tryk A/s

Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Apropos tager forbehold for trykfejl og u Artikler i Apropos må citeres, når det s Helse årsabonnement kosterlig 289,for 10afnumre angivelse Apropos som kilde sam måned og år på det nummer af Aprop fra. Tillige skal citat-reglerne ove Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542

helse

Glædelig jul – og godt nytår!

Nr. 10 / 2017 63. årgang ISSN 0018-0149

På gensyn i 2018!

(1020)

Forsidefoto: Vibeke Johansson

Art Director Camilla Riber

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

4

Redaktør

Art director

199,-

ølv, brun/guld,

Ansvarshavende chefredaktør / Centerdirektør

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Rodfæstet glæde

999,-

RedAktiOnen

Udgiver

Cathrine Park Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved Københavns Univercp@allercp.dk sitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse

Indrømmet. Irritationen er til at føle på hver gang. Vi er knap nået til efterårsferien i oktober, og julepynt og ideer til årets juleudsmykning har allerede erobret masser af hyldemeter i landets supermarkeder og varehuse. Og det var som om, min irritation i år var gået op i en størrelse XL. Nok fordi jeg stadig gik og ventede på den danske sommer 2017, der aldrig rigtig kom op at flyve. Men så skete der ­noget, da jeg forleden dag var i Bilka. Kalenderen sagde ­primo november, og længslen efter varmt sommervejr blev med et fortrængt af en snigende juleglæde. Og ærlig talt.

Den præmature glæde kom faktisk ret meget bag på mig – og så alligevel. For den lille dreng, der pludselig stod foran mig og min indkøbsvogn, var bare ikke til at stå for. ”Vil du ikke gerne have sådant et?” spurgte han insisterende og ­pegede på det fineste kalenderlys på hylgte varer. Tilbuddene gælder den. ”Det kan du tro,” sagde jeg, alt Y tilbuddet kun t.o.m. den imens billeder fra min barndoms trygge og kærlige jul med forældre, bedste07.01. 2013. forældre og søster, og sågar den både skræmmende og pirrende ­juletrold i den lokale tøjforretnings pyntede udstillingsvindue i en lind NU NU strøm myldrede frem fra mit inderste fotoalbum. Nu skal vi snart igen fejre hjerternes fest, og jeg glæder mig med den juleglæde, der blev SPAR 100,SPAR 200,plantet i mig som barn.

par

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

HÅNDTASKE. Metallic grå, blå, sort. NU 199,-

Tryk: Aller Web: magasinethelse.dk

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for L model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / december 2017 kLASSiSk MOdeRne JUL

NU

inSPiRAtiOn

gøR julen

ANNONCE

+

HJERNESCANNING LYVER IKKE

Modelfoto

HER ER TABLETTEN, DER GIVER VITAMINER TIL HJERNENS HUKOMMELSESDEL PÅ FÅ TIMER

new nordic

Du mister overblikket, når du har travlt. Du glemmer navnene på folk, du har kendt i årevis. Du farer vild, når du kører bil.

Det kaldes aldersrelateret hukommelsestab.

Tusindvis af danskere rammes af denne aldersrelaterede udvikling.

Mange tager også skridt til at bevare en god normal hjernefunktion op i alderen og flere og flere benytter sig af Clear Brain™ tabletten.

Banebrydende New Nordic har udviklet en banebrydende tablet med kraftfulde næringsstoffer til hjernen. Tabletten bidrager til din mentale ydeevne og kognitive funktion, så som hukommelse, opmærksomhed og koncentration.

Tabletten kan anvendes af både unge og ældre.

Forsøgsresultaterne er imponerende Tabletten er med aminosyren L-theanin, der naturligt findes i grøn te.

Hjernescanninger af raske personer viser tydeligt hvordan hjernebølgerne afslører højere aktivitet allerede indenfor en time. Fra målinger ses herunder hvordan det naturlige Det gode råd gør forskellen ekstrakt www.matas.dk aktiverer hjernens hukommelses- og koncentrationsdel – de Din lokale

Grøn te L-theanin

Placebo

røde hjernebølger – i modsætning til de mere inaktive blå hjernebølger hos forsøgspersonen, der har fået placebo tablet (“snyde-tablet”).

Valnød Foruden grøn te ekstrakt, indeholder Clear Brain naturlige ekstrakter fra valnød, granatæble, fyrrebark og peber samt vitaminer som giver næring til hjernen. B-vitaminer bidrager til normal funktion af nervesystemet. Pantothensyre bidrager til normal mental ydeevne. Og jod bidrager til normal kognitiv funktion, dvs. hukommelse, koncentration og opmærksomhed.

Kom med på Clear Brain bølgen nu ...

Clear Brain kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og Din Lokale Helsekost. Fås også på udvalgte apoteker eller køb online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

helsekost

www.newnordic.dk

Online Store

JEG HAVDE NÆR MISTET OVERBLIKKET !

Ruth er en travl og aktiv dame, der nyder pensionisttilværelsen.

–Jeg har altid været frisk og klar i hovedet, men for nogle måneder siden var det som om, jeg begyndte at miste overblikket.

–Jeg havde svært ved at klare helt almindelige hverdagsting, jeg kunne ikke huske, hvor jeg lagde ting og jeg følte mig ked af det. Jeg tager Clear Brain tabletten hver dag.

Frisk og klar i hovedet –Det er vigtigt for mig, at holde mig frisk og klar i hovedet, så jeg kan nyde tilværelsen og være noget for mine børnebørn. Passe min have og spille kort med mine naboer. Jeg vil gerne være i stand til at have travlt uden at jeg mister overblikket og føler mig forvirret og udmattet. Jeg skal ikke sidde og falde hen i en lænestol, jeg vil ud og være sammen med min familie og venner.

Det gode råd gør forskellen

helse / december 2017

5

helse: interview

De ting, som man gennem livet kan bekymre sig meget om – ego, karriere, andres syn på én – mister deres betydning, når man bliver ældre. Hvis de da nogensinde har haft én,

6

helse / december 2017

helse: interview

Vi har brug for ægte fællesskaber Det moderne menneske er faret vild i sig selv. Individualismen og like-manien har inficeret os, og eneste modkur er, at vi genfinder fællesskabet og omsorgen for hinanden. Det mener Karen-Lise Mynster, der trods bekymring nærer håb for fremtiden. Efter nytår er hun aktuel i forestillingen ‘Stå fast’, der med udgangspunkt i Svend Brinkmanns bøger tager fat i skærmaldermenneskets udfordringer.

Af: Malene Hedegaard / Foto: Scanpix (Søren Bidstrup, Asger Ladefoged)

M

ennesket er et absurd væsen.

Vi skaber samfund, som vi dybest set ikke kan tåle, og som truer den jord, vi lever på. Er

det ikke absurd?

Ordene tilhører Karen-Lise Mynster, skuespillerinde og snart aktuel i stykket 'Stå fast' på Det Kongelige Teater. Stykket tager udgangspunkt i psykolog Svend Brinkmanns bøger og tanker.

Tanker, som langt hen ad vejen deles af Karen-Lise Mynster: – Brinkmanns bøger er et modsvar til tidens trend, hvor man kører derudad og hele tiden optimerer og skal være omstillingsparat og have ja-hatten på. Der taler han om, at man i stedet skal tage nej-hatten på, fyre sin coach og øve sig i at være negativ. Det er selvfølgelig sagt med glimt i øjet, for han mener det jo ikke på sådan en sur-gammel-stodder-måde. Men han opfordrer til,

at man forholder sig mere kritisk over for de ting, der sker, og det budskab er jeg helt enig i, siger den 65-årige skuespillerinde.

Digitale flueben Karen-Lise Mynster har været en del af den danske teaterscene i noget nær en menneskealder. Hun var ung i 1970’erne, hvor værdier som fællesskab og solidaritet stod centralt i samfundsdebatten.

Hun kalder sig selv en gammel hippie og mener, at vore dages krav om optimering og omstillingsparathed får os til at glemme hinanden: – Kravene stresser folk til at fokusere uhensigtsmæssigt meget på sig selv. Når vi bliver bange for ikke at leve op til det, som kræves af os, glemmer vi opmærksomheden på de mennesker, vi deler virkelighed med. Det er bare fremad, fremad, og så opdager vi ikke, hvad det er, vi siger ja til hver dag. Der kommer Brinkmann

helse / december 2017

7

helse: interview

+ Kort om Karen-Lise Mynster: • Født 1952 i Aalborg, opvokset i Hørsholm.

• Uddannet skuespiller fra Statens Teaterskole i 1975.

• Brød igennem i 1978 som Eliza i My Fair Lady på Det Danske Teater og som bankassistenten Ulla i Matador. Har siden spillet utallige roller på teater, film og tv. Er aktuel til januar i Det Kongelige Teaters forestilling 'Stå fast', baseret på Svend Brinkmanns bøger.

• Bor på Frederiksberg med sin mand, skuespillerkollegaen Søren Spanning, som hun har to voksne børn med.

og minder os om de gamle grækeres filosofi om, at hvert menneske er værdigt og unikt, siger hun og genkalder sig en tragisk historie, hun hørte under et foredrag: – En kvinde lagde et opslag på Facebook om, at hun havde det rigtig svært og var suicidal. Det opslag fik hun en masse likes på, men hvad betyder det? Folk tror, at de udtrykker omsorg med et like, men i virkeligheden er det jo bare et flueben. Der var ingen, der tog initiativ til en støttegruppe, hvor man skiftedes til at komme med morgenbrød eller gøre noget andet af det, der kan gøre et menneske mindre ensomt. Der var bare alle de likes. Kvinden endte med faktisk at tage livet af sig, fortæller Karen-Lise Mynster mørkt. Og tager sig så i sit sortsyn: – Nu skal det heller ikke lyde, som om jeg kun ser dommedag overalt. Jeg er bekymret, men tror på, at der er en modbevægelse på vej. Gudskelov ser jeg meget kærlighed i verden også,

8

helse / december 2017

men jeg synes, at den har lidt trange kår for tiden.

Radioer på lossen På de digitale medier kan hun i hvert fald ikke få øje på den. Derfor er hun heller ikke selv på nogen af dem og kommer det efter eget udsagn aldrig.

Dertil er livet for kort og informationsstrømmen for overfladisk og kalejdoskopisk. Sine nyheder får hun typisk fra en fysisk avis eller fra radioen. Skønt også den – radioen – for nylig gav anledning til frustration over måden, vi indretter vores samfund på: – Tag nu DAB-radioerne, som pludselig er blevet ubrugelige, hvis de er mere end fem år gamle. Hos os har vi to, og det er jo fine dyre maskiner, som ikke fejler noget, men pludselig ikke kan bruges, fordi man lige skulle have nogle flere kanaler. Så kan vi igen putte dem op på en eller anden stor elektroniklosseplads. Forbrug, forbrug. Sådan noget kaster jeg op af. Det gør mig så rasende.

Af samme grund er hun ivrig tilhænger af økologitanken og mener, at vi burde have lyttet til miljøminister Svend Auken i sin tid og omlagt hele Danmarks landbrug til økologi:

ned i en bølgedal for at komme op igen. Men ingen vil være med til sådan en økonomisk nedgangsperiode, og der mangler vi nogle politikere, der tør sige ‘de her fem smalle år bliver vi nødt til at klare’, konstaterer den engagerede skuespiller og fortsætter: – Det er en sygdom, det moderne menneske har fået, at man ikke klarer at give afkald. Vi vil ikke undvære vores flyrejser og daglige varme bad, vi vil ikke acceptere, at vi bliver nødt til at lave om på vores levevaner, hvis jorden skal overleve. Vi holder fast med neglene og kører afsted på den der materialistiske velfærdseufori. Men hvis vi ender med ikke at kunne drikke vandet og spise fiskene, hvor er vi så? spørger hun retorisk.

Hellig natur Karen-Lise Mynster voksede op i Hørsholm, tæt på skov og strand. Det var her, hendes omtanke for naturen blev grundlagt, mens hun som barn tonsede rundt i landskabet og slog hul på knæene. I dag bor hun i byen, hvor hendes arbejde er, men en længsel mod naturen er altid med hende: – Jeg elsker at være i naturen, og jeg mærkede den meget i mig, da jeg

Det er en sygdom, det moderne menneske har fået, at man ikke klarer at give a�ald. Vi vil ikke undvære vores flyrejser og daglige varme bad, vi vil ikke acceptere, at vi bliver nødt til at lave om på vores levevaner, hvis jorden skal overleve.

– Hvis vi havde gjort det, havde vi undgået mange af de problemer, vi står med i dag. Slår man ind på den kanal, som hedder fornuft, og som vi alle er født med, så er det faktisk ret indlysende. Men al forandring medfører en nedgangsperiode, før man er oppe på niveau igen. Det ved vi jo, også fra vores parforhold, at somme tider skal man

voksede op. I dag er det, som om vi alle har mistet forbindelsen til den. Vi laver koncentrationslejre til vores dyr, selvom de giver os vores mad. Den brutalitet over for vores eget livsgrundlag finder jeg mærkværdig og uhyggelig. Der kan vi lære af de gamle indianeres forhold til naturen, hvor hver ting var hellig – stenen, solnedgangen, græsset,

Annonce

Gode råd om sundhed Magnesiummangel?

Kramper, spændinger og uro i kroppen!

Altiderm, er et effektivt produkt til at genvinde og opretholde et normalt magnesiumniveau i cellerne på. Magnesiumolien absorberes hurtigt i huden og det underliggende væv via receptorer i svedkirtlerne. Denne form for magnesium optages væsentlig hurtigere og mere effektivt end magnesium i oral form (citrat).

Særdeles velegnet til motionister og sportsudøvere der oplever spændinger og til dig som døjer med muskelkramper og uro i kroppen.

Altiderm magnesiumolie forbedrer muskelfunktionen, øger energiniveauet og indgår i immunforsvarets funktion Altiderm består af 31 % magnesiumklorid og 69 % vand. Den daglige dosering er en tsk = 10 pump og svarende til 400 mg. magnesium.

100 ml. med doseringspumpe koster 159,200 ml. refill, koster 229,-

Vidste du at...

-Smil og glæde Det kræver 17 m

smitter

uskler at smile og 43 at se sur ud .

Hvorfor anstreng e sig?

medic DKOvergangsalder Bedre blodgennemstrømning Padma Plus er et kosttilskud som indeholder en nøje udvalgt sammensætning af unikke tibetanske urter. Heriblandt hvidtjørn som bidrager til, at vedligeholde en normal perifær blodgennemstrømning i hænder, ben og fødder.

Kapslerne er nemme at indtage, men hvis man ikke bryder sig om at sluge kapsler, kan man åbne kapslen og hælde pulveret op på en ske og evt. indtage det sammen med yoghurt.

Melbrozan er specielt udviklet til kvinder i overgangsalderen, der ofte lider af hedeture, dårlig søvn, træthed og humørsvingninger.

Følelsen af ikke rigtigt at genkende sig selv og sine rekationer er ikke ualmindelig, og for mange kvinder indebærer overgangsalderen en tid hvor man har ekstra behov for balance og velbehag. Melbrozan indeholder naturligt pollen-ekstrakt, gelée royale, Acerola samt D-, E- og B-vitaminer.

Padma Plus er i vegetabilske kapsler 200 og 400 stk. til hhv. kr. 439,- og kr. 869,-

Melbrozan Plus indeholder Rødkløver, som er specielt effektiv mod hedeture.

Vejl. udsalgspris er kr. 329,- for Melbrozan Classic med 120 kapsler eller Melbrozan Plus med 60 kapsler

Keld Heick om at tage ingefærproduktet, ZinCuFlex:

Ømheden i fingrene er væk Livet er lidt sjovere når man kan gøre det man bedst kan lide, uden ledproblemer.

Mange forbinder sikker ingefær og gurkemeje med madlavning. Men i ZinCuFlex er det en unik sammensætning af standardiserede ekstrakter fra netop ingefær og gurkemeje, som hjælper med ledproblemer Den folkekære musiker, Keld Heick bruger ikke sit kosttilskud i maden, men tager derimod ZinCuFlex til ømme og stive fingre ZinCuFkex indeholder også C-Vitamin, som har en betydning for normalt fungerende knogler og brusk.

Den daglige dosering er 1 kapsel, og de bløde gelatinekapsler, er nemme at sluge.

Kr. 259,- for 60 kapsler Tilfreds eller pengene tilbage.

Produkterne forhandles hos Matas, i Helsebutikker, på udvalgte apoteker eller på vores hjemmside www.medicwiotech.dk - Yderligere information på tlf. 4611 6669

helse: interview bison-­oksen – og hvor man brugte hele dyret af respekt for det, s­ iger hun og fortsætter: – Den respekt er væk i dag, og nogle gange tænker jeg, at vi mennesker har undergravet vores egen ret til at være her. Hvis vi tog hovedet på og brugte fornuften, ville vi slet ikke have en klimaproblematik eller plastik-øer i verdenshavene, så havde verdens politikere for mange år siden gjort noget ved det. Det foruroliger mig, at vi er så kortsynede og tænker så lidt på de kommende generationer, siger hun.

Usund privatlivsdyrkelse Karen-Lise Mynster taler med stort engagement om de ting, som undrer hende ved samfundet. Blandt andet er der revsende ord til tidens visionsløse politikere, som efter hendes opfattelse er mere optagede af stemmetal og genvalg end af at finde løsninger på tidens problemer. Til gengæld mener hun ikke, at nære emner som hendes familieforhold hører hjemme i et interview. Det er der to grunde til: Dels synes hun, at kendte mennesker har samme ret til privatliv som alle andre, og dels mener hun, at det rent professionelt vil skabe støj på linjen i forhold til hendes arbejde som skuespiller: – Når jeg går på scenen, skal folk ikke bruge de første ti minutter på at sidde og tænke ‘åh, det er også hende, som sådan og sådan’. Det forurener den historie, vi skal fortælle på scenen.

Som skuespiller skal man ret hurtigt kunne få folk ind i en troværdighed omkring den figur, man spiller, og så støjer den slags private associationer, pointerer hun og fortsætter: – Desuden synes jeg, at der er en usund dyrkelse af det private i vores kultur i dag. Tv er

10

helse / december 2017

helse: interview overfyldt med programmer, der sætter forstørrelsesglas på intime detaljer, som ikke kommer mig ved. Programmer som fodrer vores laveste instinkter: Konkurrencementaliteten og godt-det-ikke-ermig-følelsen. Hvorfor går vi ikke selv ud og danser og leger i stedet for at se på kendte mennesker, der gør det? Tiden vil have privat, privat, mens der bliver mindre og mindre af de store tanker, reflekterer hun.

skuespiller, skulle det være sådan noget som antropolog eller religionshistoriker – professioner, som er lige så svære at leve af som skuespilfaget, som hun siger med et skævt smil.

Scenekarrieren har hun ingen planer om at skrue ned for eller trække sig tilbage fra, blot fordi hun har rundet de 65: – Så længe der er bud efter mig, og det stadig er sjovt, bliver jeg ved. Som skuespiller er man så heldig, at hvis man ellers kan huske, kan man fortsætte op i en høj alder. Selvfølgelig kan man ikke springe rundt på samme måde, som da man var yngre, men der er altid nogen, der har brug for en gammel dame, smiler hun.

Altid brug for en gammel dame Selv er hun glad og taknemmelig for at arbejde i et fag, der tvinger hende til at dykke ned i emner, som hun måske ellers havde været for doven til at opsøge.

På den måde har hun lært om historiske perioder og personer som eksempelvis kolonitiden og Karen Blixen, og det ser hun som en kæmpe bonus ved sit job.

Hvis hun skulle være noget andet end

Døden er nåde Livet betragter hun som en skolegang, der aldrig slutter. Med alderen bliver

Designet med fokus på DIG

70o

←

→

←

Scan koden og se Unimouse ”in action”

REVOLUTIONERENDE NYHED

Justerbar tommelstøtte

→

←

35o

→

Skiftende arbejdsstillinger er alfa og omega, når det gælder ergonomi. Derfor har vi designet Unimouse med fire friktionsbaserede led, så du kan prøve dig frem, indtil du oplever den ultimative komfort. Skift arbejdsstilling i en håndevending og helt uden afbrydelser, så du bruger forskellige muskler og sener og undgår at holde hånden i de samme, statiske stillinger.

man både klogere og lidt mere sart af livets knubs, og somme tider kan hun godt få lyst til at tage en pjækkedag fra livets skole.

Døden skræmmer hende ikke mere, for den står for hende som overgangen til noget andet: – Jeg har altid set det som meget nådigt at skulle dø. Jeg tror, at døden bringer uendelig kærlighed og en anden slags skolegang. Alle sjæle bliver taget godt imod dér, tror jeg. Så selve døden skræmmer mig ikke, men jo tættere man kommer på den, jo mere bliver man mindet om, at man skal leve livet fuldt ud og fokusere på det, der betyder noget. De ting, som man gennem livet kan bekymre sig meget om – ego, karriere, andres syn på én – mister deres betydning, når man bliver ældre. Hvis de da nogensinde har haft én, slutter Karen-Lise Mynster.

35 graders ægte justerbarhed

Revolutionerende tommelstøtte

Takket være vores patenterede leddelte hængsel kan du justere musens hældning i en hvilken som helst vinkel fra 35 til 70 grader.

Med den triaksiale tommelfingerstøtte kan du holde afslappet om musen, uanset hvilken størrelse eller form din hånd har.

6 programmerbare knapper 35 - 70 graders hældningsvinkel

www.contourdesign.dk I info@contour-design.com I Tlf. 70 27 02 27

helse / december 2017

11

helse: bøger Elin Solheim

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter.

Skriver især om sundhed og livsstil.

KVINDE BEVÆG DIG STÆRK

carsten@mediegruppen.net

SLUT MED JUNK-TRÆNING

Nyt fra Helse-reolen

muusmann forlag

Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag.

Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer – nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad.

Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere.

Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

DEN LILLE FORSKEL Klogere træning for kvinder

bøger anmelde lse

g anbefale ro

He

Elin Solheim: Kvinde bevæg dig stærk 209 sider, 249,95 kr.

Muusmann forlag 2017

Kvindens krop er anderledes opbygget end mandens.

Det kommer ikke mindst til udtryk efter en fødsel eller blot fordi, man hele tiden bliver ældre. Kvindekroppens anatomi giver nogle udfordringer, som ikke løses ved bare at træne hårdere. Og de kan tilmed være belagt med tabu.

Fysioterapeut Elin Solheim har skrevet en bog for kvinder i alle aldre, hvor hun redegør for disse skavanker og lidelser, og giver sine bud på, hvordan kvinden kan forebygge dem ved at træne klogere og være mere bevidst om sin aktivitet. Det gælder også aktivitet på andre tider af dagen end de timer, der evt. tilbringes i fitness-centret.

Bogen er målrettet kvinder i alle aldre, og der er noget at komme efter, uanset om man har født eller endnu ikke har.

r

+

KEND DIN HJERNE

OPTUR FOR KOKOS-OLIE

N SÅ DA DU ER BR UG SO M M AD IC IN M ED

Hvad tror din hjerne om din hjerne?

Thomas Taulov Raab: 1000 myter om hjernen 292 sider, 229,95 kroner Fadl’s Forlag 2017

12

Vores hjerne kan godt lide at finde på historier om hjernen. Desværre siger det ofte mere om vores forkærlighed for historier end for egentlig viden om hjernen.

100 myter om hjernen har til formål at be- og afkræfte myterne – og give en forklaring på, hvorfor de ukorrekte myter opstår – hvor sidder sprogcentrene, var Einsteins hjerne anderledes opbygget, tager du bedre beslutninger, når du skal tisse?

Men også, om den røde farve gør kvinder mere sexede, og hvor mange smage vi egentlig kan opfatte.

100 opslag, som både er fuld af viden, humor, nye spørgsmål – og er en lille smule bedrevidende.

helse / december 2017

Sundhed i hverdagen med kokosolie Sandra Pugliese • Anna Iben Hollensberg Charlotte Gylling Mortensen

F UN C T I ON A L FO OD S

KOKOS OLIE Den unikke olie, der beskytter hjerne, hjerte og tarm

muusmann forlag Foto: Thomas Hergaard

Pugliese/Hollensberg/ Mortensen: Kokosolie 128 sider, 149,95 kroner Muusmann Forlag 2017

Functional foods er et begreb, som betegner naturlige fødevarer, der har sundhedsfremmende egenskaber. Muusmann forlag har tidligere udgivet bøger om Gurkemeje og Bone Broth (bouillon som er langtidskogt på knogler), og nu er turen komme til kokosolie.

Kokosnød og kokosolie har i tusinder af år været en del af både naturmedicin og hverdagskøkken mange steder i verden. Kokosolien – der for år tilbage var i "bad standing" på grund af sit indhold af mættede fedtsyrer – kan faktisk støtte vægttab og tarmsundhed. Olien har både en række unikke, forebyggende effekter på bl.a. type 2-diabetes, og så kan den give god smag til en række forskellige madretter.

Muusmann planlægger udgivelser om bl.a. korsblomstrende grøntsager og probiotika/ præbiotika i serien om functional foods.

Ekstra næring i en nem lille mundfuld

Smager som koldskål og cremet yoghurt!

Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld.

arla

Prøv f.eks. vores helt nye flødedessert med rabarber og et strejf af vanilje. Den er både rig på smag og protein.

Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

med ein ot vallepr

Arla Protino® forhandles hos udvalgte supermarkeder og online forhandlere.

117930_ARLA_Protino_Annoncer_BtC_180x115mm_ART01_TJ.indd 1

29/08/2017 14.17

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser.

Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

helse: værd at vide

Medicin på skoleskemaet Danske børn og unge bruger mere og mere medicin. Men de yngste forbrugere mangler basal viden om, hvordan medicin virker og bivirker. Det forsøger to projekter i danske folke-og privatskoler nu at råde bod på. Farmaceutstuderende og færdiguddannede farmaceuter underviser. Og det med succes. I oktober bragte Helse en artikel om to farmaceuters oplevelse af at undervise 5. klasserne på en skole på Østerbro. Her kan du læse mere.

Af: Lotte Stig Nørgaard / Foto: Københavns Universitet

en pille, re, at når jeg sluger væ t de n ka n da or Hv de i min storetå? så virker den også ne icin? tager for meget med an m is hv , an m r dø -Hvorfor

D

isse og mange andre spørgsmål fyger gennem luften i den 5. klasse, hvor to farmaceutstuderende er ude og undervise om god medicinanvendelse i det såkaldt ”Skole-Medicin”-projekt. Eleverne er spørgelystne og videbegærlige, for ingen har før fortalt dem om medicin. I løbet af en to timers undervisning kommer de farmaceutstuderende omkring, hvad forskellen er på receptpligtige lægemidler og håndkøbsmedicin, omkring forholdsregler – f.eks., at man ikke må indtage andres medicin – og omkring, hvad apotekets rådgivningsarbejde er for noget. De studerende fortæller også om forskellige slags lægemidler fra smertestillere over vitamintabletter til stikpiller. For nu bare at nævne et par af emnerne. Siden 2011 har 330 farmaceutstuderende fra Københavns

14

helse / december 2017

+ Vidste du at?

Der er masser af blinde pletter i forskernes viden om medicin til børn. Der findes f.eks. ikke nogen off iciel statistik om børns brug af medicin, salgsstatistik fortæller ikke, hvem der bruger medicinen, og kun 30 pct. af alle lægemidler, godkendt i Europa, er afprøvet på børn.

helse: værd at vide

+ Eksempler på en 5. klasses spørgelyst om medicin * Hvad sker der, hvis man spiser for mange vitaminpiller? * Hvad bruger man en milt til? * Hvordan bliver man sæddonor? * Må man tage en tablet med mælk eller juice i stedet for vand? * Hvorfor tager man dog hash, hvis man bliver så afhængig af det og får det så dårligt? * Kender I noget til den der nye kødædende bakterie?

Universitet undervist flere hundrede elever fra 4. – 7. klassetrin fordelt på mere end 100 skoler i Danmark. Eleverne lærer altså om, hvordan de kan forebygge medicinproblemer, lærerne er imødekommende og vil gerne have mere undervisning, og de farmaceutstuderende nyder at prøve deres teoretiske viden om medicin af i praksis på en ung målgruppe. En win-win-situation for alle.

Skrøbelige og vanskelige grupper ”Bingo”, råber en elev bagest i klassen, og hans ansigt lyser op i et stort smil.

Eleven har fået pladen fuld i ”Medicinbingo”, og vandt nu både æren (og en pose karameller). Medicinbingo er opfundet af forskere på Københavns Universitet – og bliver nu spillet rundt omkring på skolerne som en del af Skole-Medicinprojektet. Der er ikke tal på bingopladerne i Medicinbingo, men fotos af forskellig slags medicin, f.eks. af de blå trekantede Viagra-tabletter, som slet ikke oprindeligt var udviklet til at skulle virke overfor rejsningsproblemer, fortæller de farmaceutstuderende, alt imens eleverne fniser genert.

Skole-medicinprojektet er en realitet af flere grunde. Dels bruger børn (og unge) mere og mere medicin; de lærer ikke om medicinhåndtering i skolen (selv om medicinindtag ellers er noget af det mest almindelige, man kan foretage sig, når man er syg.) Og

dels er farmaceuter den faggruppe, der ved allermest om medicin. De har taget en 5-årig kandidatuddannelse indenfor medicinområdet. Børn og unge er desuden skrøbelige og vanskelige grupper at behandle med medicin. Der er masser af blinde pletter i forskernes viden om medicin til børn. Der findes f.eks. ikke nogen officiel statistik om børns brug af medicin, salgsstatistik fortæller ikke, hvem der bruger medicinen, og kun 30 pct. af alle lægemidler godkendt i Europa er afprøvet på børn.

En undersøgelse fra 2009 viser, at kun få 11-årige har adgang til at bruge lægemidler hjemme uden at spørge deres forældre til råds. Men fra 13-årsalderen er der et stort mindretal, som faktisk må forsyne sig med lægemidler i privaten uden at spørge en voksen om lov. Der er derfor god grund til at informere børn og unge om lægemidler for at komme uvidenhed og misforståelser til livs.

dicinprojektet er derfor, at når vores børn lærer om medicin, så kan de også være med til at forebygge nogle af de lægemiddelrelaterede problemer. Flere interviews med apotekspersonale har da også vist, at hvad lille Sofie lærte i projektet faktisk når helt hjem til far og mor over aftensmaden. Far/mor møder nemlig op i skranken på apoteket og fortæller, at ”Sofie har lært af en farmaceutstuderende på skolen, at de her tabletter ikke må stå i badeværelset, fordi de suger fugt og bliver lyserøde”. Og det er ganske rigtigt: smertestillende tabletter med indholdsstoffet acetylsalicylsyre suger fugt og bliver lyserøde ...

Der er nu så stor efterspørgsel efter de farmaceutstuderende, at Skole-Medicinprojektet har fået en udløber, nemlig den såkaldte Skole-Medicin-Temadag. På den dag underviser færdiguddannede farmaceuter fra landets apoteker i skolerne på mellemtrinet– og en hel dag, i stedet for bare to timer. Her møder eleverne de samme undervisningsformer og -emner som på Skole-Medicinprojektet, plus en lang række flere, så som medicinstafet og ”find-din-smertegrænse”-øvelsen. Der er stadig plads til flere skoler og flere farmaceuter på temadagen. Hvis du på din skole eller dit apotek har lyst til at vide mere om SkoleMedicin-Temadagen, så skriv gerne til projektgruppen(lotte.norgaard@sund. ku.dk) og bliv klogere.

Vi slutter tilbage i femte klasse. I løbet af to timer når sådan en flok 5. klasse-elever at få stillet mange spørgsmål til de to undervisende farmaceutstuderende. Ovenfor kan du læse et uddrag i boksen.

Forældre lærer af deres børn Mange studier fra både ind- og udland taler også deres alt for tydelige sprog: Der kan være og er knyttet problemer til det at tage medicin. Antallet af såkaldt lægemiddelrelaterede problemer ligger typisk et sted mellem 2-4 problem per patient/bruger, når man giver sig til at tælle op. Tanken bag Skole-Me-

Tjek, om du bruger inhalatoren rigtigt på min.medicin.dk

helse / december 2017

15

helse: fodterapeuterne

Sådan får du bomstærke fødder Ti nye videoer med fodøvelser viser, hvordan du styrker dine fødder og gør dem mere smidige.

Af: Tina Rønhøj, kommunikationsmedarbejder i Danske Fodterapeuter / Foto: Scanpix/Iris

S

træk, bøj og vip styrker fødderne og gør dem mere smidige.

Det kan forhindre eller lindre nogle af de fodproblemer, som f.eks. opstår på grund af fodfjendtligt fodtøj eller med alderen. Det er dog ikke ligegyldigt, hvordan du træner dine fødder.

Du kan gøre det helt specifikt for de forskellige dele af foden, når du ved, hvordan du skal træne dem. Og det kan du nu finde ud af ved at følge instruktionerne i de ti fodøvelser, som Danske Fodterapeuter for nylig har lagt på youtube.com.

Motion for hele foden Øvelserne er udvalgt, så de passer til en bred skare af mennesker. Tilsammen træner de ti videoer hele foden, så den er dækket godt ind, hvis du bruger alle øvelser som et program.

16

helse / december 2017

Hvis du for alvor vil gøre noget godt for dine fødder, bør du lave øvelser hver dag. En enkelt gang om ugen nytter ikke så meget, men har du meget ondt, er det bedre end ingenting. For at du skal kunne huske at lave øvelser, kan du gøre det på et bestemt tidspunkt hver dag, f.eks. om aftenen, når du ser tv-avisen, eller når du sidder på sengen.

Med og uden redskaber Bolde, elastikker og strømper, der adskiller tæerne, er en del af mange af øvelserne. Men selvom redskaberne er vigtige, kan de også laves med hænderne. Hver fodøvelse varer mellem et og to minutter og styrker musklerne eller øger smidigheden på hvert sit område af foden.

+ Ti øvelser til tæer og fødder 1. Du lærer at massere foden, gøre den mere smidig og vække muskler til live.

2. Du gør foden i stand til at bevæge sig optimalt, når du går.

3. Du træner din storetå og svangbue, hvilket gavner din gang og dit løb.

4. Du giver dine tæer og fodbuer kraft og styrke, hvilket betyder meget for hele fodens struktur.

5. Du skaber plads i forfoden og til dine tæer. Du arbejder med smidigheden i tæer og fod og giver liv til musklerne.

6. Du bruger din koordination, så du får lige så levende fødder som en baby.

7. Du lærer, hvordan du smidiggør og strækker din forfod.

8. Du styrker dine svangbuer, som er vigtige for hele din krop; både når du står og går.

9. Du træner dine tæer, så de bliver mere smidige.

10. Du lærer at strække din akillessene og lægmuskler, hvilket giver dig større smidighed og bedre blodcirkulation.

Du finder de ti fodøvelser på Danske Fodterapeuters kanal på youtube.com.

Søg på fodøvelse.

Kæmper du for at holde op med at ryge?

Pfizer Rygestop-udfordringen.dk

Afhængighed af tobak er en tilstand der kan sammenlignes med en kronisk sygdom.

Der er oftest tale om en svær afhængighedstilstand, sammenlignelig med alkoholisme eller misbrug af euforiserende stoffer. Afhængighed af tobak er derfor en behandlingskrævende tilstand. Det vurderes af Sundhedsstyrelsen at ca. 500.000 danske rygere er tobaksafhængige svarende til ca. 60% af alle danske rygere. Rygning er årsag til hvert fjerde dødsfald i Danmark, ca. 14.000 årligt.

PP-CHM-DNK-0061

Tal med din læge om rygestop og få hjælp!

helse: tema

Husk at trĂŚne

Tema

Mental sundhed

dine mentale muskler

18

helse / december 2017

helse: tema

Vi er ofte bedre til at tilgodese vores fysiske sundhed end vores psykiske, mener flere eksperter.

Men den mentale sundhed er vigtig og kommer ikke af sig selv.

Den skal trænes på lige fod med kroppen.

Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Scanpix/Iris

D

u ved det godt. Hvis ikke du sørger for at få motion og spise en sund kost, vil det på et tidspunkt afspejle sig i din krop. Måske bliver du overvægtig, får hjerte- og kredsløbsproblemer eller udvikler andre livsstilssygdomme.

Men ved du også, at du bør træne, hvis du gerne vil værne om din mentale sundhed?

I en efterhånden lang årrække har der været et stort fokus på sundhed – særligt sundhed i et fysisk perspektiv.

Der er udkommet bunkevis af bøger med guidelines til, hvordan man taber sig, kommer i form eller spiser sig ud af diverse sygdomme med den rette kost.

Enhver lille flække med respekt for sig selv har et motionscenter, det er ikke længere nogen unik præstation at have gennemført et maratonløb, og på de sociale medier bugner det med fotos og opdateringer, der dokumenterer alle de fysiske udfoldelser, vi har formået at udføre i en i forvejen presset hverdag.

Samtidig med, at sundhedsbølgen er rullet hen over os, synes en anden kedelig tendens tillige at have slået rod.

Aldrig tidligere har der været så mange mennesker, der sygemeldes på grund af stress, vi medicineres mod angst og depression, og ventelisterne til psykologer er lange.

Spørgsmålet er, om sundhedsbølgen har slæbt en lumsk understrøm af mental sygdom og udmattelse med sig? Eller om vi har overset, at psyke og fysik er to uadskillelige størrelser, som det ikke giver mening at betragte enkeltvis?

Stop nu op

dem. Men vi er alligevel bange for, hvilke konsekvenser det vil få for os, hvis vi lægger vores liv om. Så vi lader ofte være, siger han.

Hvis man skal pleje sit mentale helbred – og det skal vi, påpeger psykiatriprofessoren – er noget af det vigtigste, vi kan gøre, at stoppe op i vore travle liv ind imellem og mærke efter, hvordan vi rent faktisk har det. Har vi overordnet lyst til at foretage os ting, og har vi lyst til netop de ting, vi fylder vores liv med?

– Man kan komme til at betale en høj pris for det liv, man fører, og når først man ikke kan sove om natten og er påvirket af langvarig stress, er det for sent. Det er overvejelser, man skal øve sig i at gøre, inden det kammer over, og man bliver syg, siger Poul Videbech.

Han understreger, at både fysiske udfoldelser og sund kost kan være medvirkende til et godt psykisk velbefindende, men opfordrer samtidig til, at man også stimulerer sig selv intellektuelt; læser, arbejder kreativt og dyrker hobbys. Det kan være med til at øge ens livskvalitet og dermed også det mentale helbred.

Professor i klinisk psykiatri og overlæge ved Psykiatrisk Center Glostrup, Poul Videbech, peger på, at der er en meget tættere interaktion mellem krop og psyke, end mange traditionelt forestiller sig. Det betyder blandt andet, at Taknemmelighedsøvelser den motion, vi som udgangspunkt har Psykolog ved Center for Positiv Psykotravlt med at dyrke for at komme i logi, Ebbe Lavendt, mener, at der kan bedre fysisk form, også har en god efvære flere årsager til, at vi traditionelt fekt på vores mentale helbred. set er mere optaget af vores fysiske Men løb og sund kost er sjældent nok til at sikre en sund psyke, og Poul Videbech ser desværre adskillige tegn på, at der mangler fokus på, hvordan vores mentale velbefindende er.

– Vi kan for eksempel se, at forekomsten af stress blandt børn og unge er stigende, og at der er en stigende tenMental sundhed kommer desdens til selvskade blandt unge piværre ikke af sig selv. Hvis vi ger. Rigtig manfortsætter med hele tiden at ge mennesker have opmærksomheden rettet har en masse på det, der ikke er godt for os, og ambitioner om, hvordan livet vi ikke gør de ting, der giver os skal være. Ofenergi, så får vi det ikke bedre. test kan vi slet ikke leve op til Benita Holt Rasmussen, psykolog på Det Danske Institut for Stress

helse / december 2017

19

helse: tema helbred end det ditto mentale. Blandt andet er det ofte blevet opfattet som mere legitimt at have en brækket arm end at være gået ned med stress på arbejdspladsen. Det koster også stadig penge at få psykologbehandling, mens man gratis kan gå til lægen og få hjælp til at få bugt med fysisk sygdom. Desuden har der inden for selvhjælpsindustrien nok været mange forslag til, hvad man skulle gøre for at opnå et mentalt godt helbred, men samtidig har der manglet videnskabelig dokumentation, som man har kunnet læne sig opad.

Ifølge Ebbe Lavendt er der imidlertid inden for den såkaldt ’positive psykologi’ stadig mere og mere forskning, der anviser den vej, man skal gå for at træne sine mentale muskler.

– Man skal træne. Ligesom når man går i fitnesscenter, for hjernen tilpasser sig det, man bruger den til. Hvis du har været depressiv én gang, er der større risiko for at udvikle depression igen. Du har så at sige ufrivilligt trænet den til at være god til at være depressiv. Men den gode nyhed er, at du kan træne hjernen til noget andet, hvis du er villig til at lægge tiden og ressourcerne i det.

Hjernen er nemlig formbar – ligesom ler, siger han.

Noget af det, man ifølge Ebbe Lavendt kan gøre, er at lave små øvelser, der fremkalder positive følelser. Blandt andet kan man skrive ting ned, som man er taknemmelig for – såkaldte taknemmelighedsøvelser. Man kan også være opmærksom på andre, idet det er veldokumenteret, at det øger ens positive følelser at hjælpe andre mennesker. Og så skal man lære at sige fra over for et stort arbejdspres.

20

helse / december 2017

Undlader vi at tænke mental sundhed, overser vi det kæmpe potentiale, vi har, for at påvirke vores livskvalitet og fysiske sundhed, understreger Ebbe Lavendt.

– Der er rigtig meget, vi kan gøre for at få det bedre både fysisk og psykisk, men man skal være villig til at bruge tid og kræfter på det.

Så kan den ulykkelige blive lykkelig, og den syge kan blive sundere og måske rask. Mental sundhed kan både forebygge – og i nogle tilfælde også indgå i behandlingen af fysisk sygdom, siger han.

Ligesom Poul Videbech understreger Ebbe Lavendt, at det er vigtigt ikke at se psyke og fysik som to adskilte størrelser.

For eksempel kan et godt mentalt helbred betyde noget for vores levealder. – Er man meget optimistisk anlagt, lever man typisk længere – helt op til seks til ni år. Det skyldes blandt andet, at optimistiske mennesker har en anden sundhedsadfærd. De er mere tilbøjelige til at kigge i brochurerne hos lægen, netop fordi de tror på, at de selv kan gøre noget ved deres tilstand, siger han.

Lær teknikkerne Benita Holt Rasmussen er psykolog på Det Danske Institut for Stress og underviser blandt andet i mindfulness. Hun mener, at der både på samfundsniveau og i befolkningen generelt er en stigende erkendelse af, at sundhed er mere og andet end kaloriefri kost og en veltrænet krop – at et sundt helbred også indebærer en sund psyke.

– For eksempel har både Københavns Kommune og Aalborg Kommune oprettet såkaldte stressklinikker, og på Aarhus Universitet findes der nu en egentlig mindfulnessuddannelse. Og så er der hele den her bølge af interesse for mindfulness og meditation i befolkningen, som skyldes, at de teknikker, der har været undervejs fra Østen, nu er nået til Danmark, siger hun.

Der mangler dog stadig forståelse for, at teknikkerne, som ifølge Benita

Gode råd til mental balance • Stop op og mærk efter.

• Spørg dig selv om, du overordnet har lyst til at foretage dig de ting, du fylder dit liv med?

• Lav taknemmelighedsøvelser.

• Dyrk evt. yoga, meditation og mindfulness.

Holt Rasmussen vitterligt kan føre til bedre psykisk sundhed, ikke først skal tages i brug det øjeblik, skaden er sket, og man er gået ned med stress eller en depression.

– Det er bedre at lære mindfulness, inden du bliver stresset, for i det øjeblik, du får stress, er det meget sværere at lære. Jeg oplever ofte, at folk for eksempel begynder at meditere i forbindelse med stress, men stopper, så snart de har det bedre. Men det bør gøres forebyggende. Du stopper jo heller ikke med at børste tænder, selvom du ikke havde huller, sidst du var hos tandlægen, siger Benita Holt Rasmussen.

Hun beskriver mental sundhed som det at være i balance med sig selv og at være i stand til at mærke sig selv.

Omvendt bliver man, hvis man har et dårligt mentalt helbred, rigid i sine opfattelser og glemmer at mærke sig selv og sine behov. Og det er ikke noget, der bare lige vender af sig selv. Man skal gøre en indsats. Præcis, som når man beslutter sig for, at man vil i bedre fysisk form, understreger hun.

– Mental sundhed kommer desværre ikke af sig selv. Hvis vi fortsætter med hele tiden at have opmærksomheden rettet på det, der ikke er godt for os, og vi ikke gør de ting, der giver os energi, så får vi det ikke bedre. Vi skal træne målrettet og lære os teknikkerne til at rette vores opmærksomhed de rigtige steder hen. Når vi så igen kan mærke os selv, er det, at vi begynder at prioritere stilheden, egentiden og omsorgen, som vi i virkeligheden har brug for, siger Benita Holt Rasmussen.

Få solens vitaminer – også i gråvejr

Vidste du, at solen er den mest effektive kilde til D-vitamin?

Nu o med gså 80 μg

Men solen giver for lidt D-vitamin: • • • •

Når du bruger solcreme.

Når solen hele syv måneder om året står lavt i Danmark.

Hvis du går tildækket.

Hvis du opholder dig mest indendørs.

D-Pearls giver dig: 38 μg D3-vitamin pr. kapsel.

Opløst i koldpresset olivenolie, hvilket sikrer god optagelighed.

Små synkevenlige gelatinekapsler.

Gelatinen er halalcertificeret.

For sunde knogler og tænder.

Støtter immunforsvaret.

Findes også med 20 eller 80 μg D-vitamin.

Læs mere om D-Pearls og tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt på www.pharmanord.dk

DK_D-Pearls_Ad_Helse_210x275_1116

• • • • • • •

helse: tema

Tema

Mental sundhed

“HELLERE EN HALV TIMES MEDITATION PÅ STUEGULVET END EN LANG LØBETUR” Tidligere jagtede Mia L. Rasmussen smidigheden, hurtigheden og udholdenheden. I dag prioriterer hun sit mentale helbred højere, og det indebærer tid til både yoga, meditation og mindfulness.

H

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Jakob Kjeldsen

un har konkurreret på både fodbold- og håndboldbanen hele sin barndom og ungdom, lløbet øbet både hel– og halvmaratons og dyrket triatlon. For 39-årige Mia L. Rasmussen fra Odense har det altid betydet meget at være i god fysisk form, og hendes konkurrencegen har da heller aldrig fornægtet sig. Selv når hun har dyrket yoga, har det været vigtigt for hende at presse sig selv til det yderste.

– Jeg har dyrket yoga i mange år, og ligesom med al anden sport var det også noget med hele tiden at forbedre mig. Jeg har stået til Bikram yoga (fysisk krævende form for yoga, red.) i 40 til 42 graders varme og været optaget af, at jeg skulle kunne komme ligeså langt ud i yderstillinger, som hende, der stod på måtten ved siden af, fortæller hun.

For et par år siden besluttede Mia L. Rasmussen, at hun, efter at have dyrket yoga i mange år, selv ville uddanne sig til yogalærer. En beslutning, der siden-

22

helse / december 2017

hen har fået stor betydning for hendes liv og hendes syn på sit eget helbred.

Under sin uddannelse fik hun således gradvist mere og mere indsigt i, hvor lidt den fysiske del af yogaen rent faktisk betyder, og hvor stor betydning det åndelige derimod har.

Det er stadigt vigtig for mig at være i god fysisk form, men der er endnu vigtigere, at jeg er i mentalt god form.

Mia L. Rasmussen.

– Den fysiske træning er i virkeligheden bare en lille bitte, bitte del af yogaen. I stedet handler yoga grundlæggende om, hvordan vi er som mennesker.

Indadtil og udadtil. Og i dag er mit fokus

helse: tema flyttet rigtig meget fra det fysiske og over til det åndelige. Det er stadig vigtigt for mig at være i god fysisk form, men det er endnu vigtigere, at jeg er i mentalt god form, siger Mia L. Rasmussen og uddyber.

– Tidligere jagtede jeg kun smidigheden, hurtigheden, udholdenheden. Men nu er det blevet ligeså vigtigt for mig at have tid til at dyrke mindfulness og meditere.

Meditation gør mig mild De sidste fire år har været turbulente i Mia L. Rasmussens liv. Først fik hendes mor kræft og døde, så gik hun selv ned med stress, og for et halvt år siden, kort tid inden hun fødte sin tredje datter, blev hendes mand alvorligt syg og måtte igennem en stor operation. Efterfølgende har hun kunnet mærke, at der har været et større behov for at pleje det mentale helbred frem for at få en masse løbekilometer i benene.

– Når jeg får tiden til at meditere, dyrke mindfulness og blid yoga på stuegulvet og har fokus på det mentale, kan jeg mærke, at det letter mange ting, og at jeg får det bedre. Jeg prøver at bruge det til at kunne tackle alt det svære, jeg har været igennem, siger hun.

Mia L. Rasmussen understreger, at hun endnu ikke er nået et såkaldt højere åndeligt niveau, og at hendes mål lige nu og her er at få etableret en mere stabil meditations- og yogapraksis på daglig basis.

– Det er helt sikkert vigtigere for mig end at løbetræne. Har jeg en ledig halv time, vælger jeg at meditere eller dyrke yoga. Jeg føler, at det gør mig til et mere mildt menneske at meditere, og jeg kan mærke, at jeg bliver en bedre hustru for min mand og en bedre mor med mere overskud til mine piger, siger hun.

Har du ikke tid til dine fødder?

Det har vi!

Ikke helt færdig med løb Det betyder imidlertid ikke, at løbeskoene er sendt på pension. Med tiden vil hun gerne løbetræne igen. Det gibber da også i hende, når hun er ude at se sine venner og bekendte løbe maraton.

– Jeg har en del af mig, der siger, at jeg jo løb det sidste halvmaraton på en time og 45 minutter, og at den tid skal jeg prøve at slå. Men det er jo den slags tanker, jeg skal væk fra. De er ikke gode for mig. Jeg tror faktisk også, når jeg tænker rigtigt over det, at yoga dengang blev så interessant for mig, fordi jeg godt kunne mærke, at jeg blev stresset af det andet og af hele tiden at fokusere på at skulle blive bedre og hurtigere, siger Mia L. Rasmussen.

Du kan finde din fodplejer på www.danskefodplejere.dk • Her kan du finde klinikker i dit lokale område.

• Udekørende fodplejere til hjemmebehandling, plejehjem eller anden institution.

Alle branchegodkendte fodplejere er fuldt ansvarsforsikret, og der ydes tilskud efter gældende regler om ud-videt helbredstillæg.

helse / december 2017

23

helse: xxxxxx tema

Tema

Mental sundhed

Ro og overskud starter i maven Vejrtrækning, hvile og motion – du kender nok allerede en del af rådene, hvis du mentalt er ude af balance. Men vores kost er faktisk ligeså vigtig.

Meget forskning viser i dag, at mangel på næringsstoffer eller forkert kost kan skabe kaos i hovedet.

Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris

+ Naturli’ alternativer?

Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler.

Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om stress, depression og psykobiotika.

24

helse / december 2017

A

t vores krop og muskler skal have god næring for at fungere optimalt, er de færreste af os i tvivl om. Men vidste du, at du f.eks. kan få demenssymptomer, blive deprimeret eller stresset, hvis du mangler bestemte næringsstoffer? Hvis dit mentale overskud halter, bør du altid skæve til kostplanen og overveje, om du mangler noget. Vi har fundet nogle af de næringsstoffer, der er vigtige for din mentale balance, men husk: Kroppen er et stort fint urværk, som kræver alle næringsstoffer samt hvile, søvn og motion for at kunne præstere længst muligt.

B-vitaminer – til nervesystemet B-vitaminerne er helt centrale, når vi taler om vores nervesystem. F.eks. har man nu et stykke tid vidst, at mangel på især B12-vitamin kan give såkaldt falsk demens. Derfor giver læger i dag også indsprøjtninger med vitaminet ved tegn på mangel.

Når du tager et enkelt B-vitamin, er det dog vigtigt at supplere med et såkaldt B-vitaminkompleks, der indeholder alle B-vitaminer, da de bruger hinanden for at virke. Der er intet farligt i at få ekstra B-vitaminer, da vi tisser eventuelt overskydende ud.

For at optage B12-vitamin skal din mavesyre også fungere, så vær ekstra opmærksom, hvis du tager syredæmpende midler eller medicin, der påvirker mavesyren.

helse: tema Samtidig har ny forskning vist, at B-vitaminer kan beskytte os mod de skadevirkninger, som luftforurening kan have på vores celler. Og da forurening også er en kilde til stress i kroppen, kan det have en dobbelt beskyttende effekt.

D-vitamin – til præstation Vitaminet, som vi især skaber ved udsættelse for sol, er kendt for sin effekt på knoglerne og immunforsvaret. Men en undersøgelse blandt norske skoleelever viser faktisk, at det også kan ­forbedre vores analytiske evner.

Deltagerne i den kontrollerede, dobbelt-blindede lodtrækningsundersøgelse var 50 skoleelever af begge køn i alderen 13-14 år, der ikke i forvejen tog kosttilskud som multivitaminer, fiske­ olie og levertran m.v.

Eleverne blev delt i to lige store grupper. Den ene fik et dagligt tilskud af en kapsel med 38 mikrogram D-vitamin, mens placebogruppen fik tilsvarende kapsler uden D-vitamin. Fire måneder efter havde D-vitamingruppen forbedret deres score i tests indenfor planlægning, handlingseffektivitet, impulshæmning, anvendelsesstrategi og opmærksomhed i forhold til placebo-gruppen.

C-vitamin – til hjernen C-vitamin er faktisk en nødvendig faktor for nervesystemets funktion samt for en normal psyke. Ny dansk forskning har vist, at C-vitamin er hjernens måske vigtigste antioxidant, og derfor kan selv en mindre mangel have konsekvenser.

Befolkningsundersøgelser har vist, at mellem 10-15 pct. af voksne i Europa har C-vitaminmangel, selv om de ikke har symptomer herpå.

Hjernen er i stand til at trække C-vitamin ud af blodet og opretholde et niveau på omkring 500 gange blodets indhold, men det sker på bekostning af resten af kroppen – bl.a. immunforsvaret. Hjernen bruger det høje niveau af C-vitamin til at beskytte de flerumættede fedtsyrer, som den indeholder, og som er meget følsomme over for oxidativ skade.

Flere studier har vist, at tilskud af C-vitamin – sammen med eller uden

E-vitamin – kan nedsætte risikoen for at udvikle Alzheimers.

Omega 3 – til mentalt overskud Fiskeolie har længe været et kendt og brugt middel til børn, der mangler ro og overskud til at lære. Men fedtsyrerne EPA og DHA, som er de centrale virkningsstoffer i fiskeolien, er ikke kun gavnlige, når du går i skole.

EPA har i undersøgelser vist sig at kunne reducere symptomer hos PTSD-patienter (post-traumatisk stress).

Bl.a. gav en gruppe japanske forskere omega 3-fedtsyrer til halvdelen af 110 patienter med alvorlige fysiske kvæstelser og PTSD-symptomer i 12 uger, mens den anden halvdel fik en blanding af planteolier med kun 3 pct. fiskeolie (omega 3).

Undersøgelsen viste, at EPA-fedtsyren bedrede PTSD-symptomerne. Fra tidligere undersøgelser ved man, at PTSD-­ patienter har tegn på forhøjet inflammation i kroppen, hvilket EPA kan reducere.

Selen – mod ‘cellestress’ Selen har mange gode egenskaber, bl.a. kan det lille spormineral reducere oxidativt stress, som netop er tilstede, når vores krop er belastet af enten psykisk eller fysisk stress. Som nævnt skaber stress inflammation i kroppen, hvilket påvirker cellerne.

I et placebokontrolleret studie i Letland i 2012 med krigsveteraner, fik forsøgsdeltagerne 200 mikrogram selen dagligt. Konklusionen var, at PTSD hænger sammen med oxidativt stress, og at selen – som den antioxidant det er – kan reducere denne stress og dermed minimere PTSD–symptomerne.

Selen findes naturligt i fisk og jorden, hvorfra planterne optager det, men da den nordeuropæiske landbrugsjord er ret selen-fattig, kan det være svært at få nok af spormineralet gennem kosten.

Psykobiotika – det hele starter i maven De færreste, der interesserer sig for kost og dens indflydelse, er i dag i tvivl

+ Naturmiddel ved milde til moderate depressioner Perikon, eller perikum, er et naturligt middel, som virker ved at påvirke hjernens evne til at omsætte serotonin, som mange depressive lider af mangel på.

To metaanalyser har sammenlignet perikons effekt med placebo og almindelig antidepressiv medicin. Når det gjaldt milde til moderate depressioner havde perikon en klar effekt i forhold til placebo og en lignende og nogle gange bedre effekt end den antidepressive medicin.

Samtidig er midler med perikon forbundet med færre bivirkninger end de mest brugte antidepressiver.

om, at vores tarmflora har enorm indflydelse på vores sundhed og velbefindende. I tarmen skal al vores næring optages, og immuncellerne skabes.

Men tarmfloraen har også vist sig at påvirke vores psyke.

I et studie, offentliggjort i Science Direct, Biomedical Journal, påviser ­forskerne tilstedeværelsen af bakterier med egenskaber, der er magen til flere af hjernens mest centrale signalmolekyler, der har indflydelse på vores psyke og humør – serotonin, dopamin, acetylkolin, endorfiner, noradrenalin og adrenalin. Forskerne kalder disse bakterier for psykobiotika.

Disse psykobiotika kan ændre hjerne­ cellernes aktivitet, signaloverførsel og hormonregulering. Vagusnerven, som er menneskekroppens længste kranienerve fra hjernestammen til tarmsystemet, gør det muligt, at psykobiotika på millisekunder kan informere og justere på hjerne og sind.

Har du bøvl med både mave og humør, kan det altså betale sig at hjælpe tarmfloraen med mælkesyrebakterier samt masser af fibre og fermenteret kost, der kan rette op på ubalancer.

helse / december 2017

25

helse: nyt

Ro og balance

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Vi er i den søde, forventningsfulde juletid. Men den er jo som bekendt også en meget travl tid med stress og jag som ubudne gæster. Så er det rart med lidt hjælp ...

Jul i den Gamle Nissegård

Jette@mediegruppen.net

Helse

a

«

«

+

Diskret hjælp

D-dråber og mælkesyrebakterier i ét produkt til baby Der skal tages stilling til mange ting, når der kommer en lille ny til verden – en af de vigtige beslutninger er kosttilskud. I de første leveår, hvor barnets knogler og immunforsvar bliver udviklet, er bl.a. D-vitamin afgørende.

Duolac Duo+ D-dråber er et helt nyt, sikkert produkt, der indeholder den anbefalede daglige dosis D-vitamin kombineret med mælkesyrebakterier, der er særligt udviklet til bakteriesammensætningen i spædbørns tarmsystem. Netop mælkesyrebakterier er vigtige for vores immunforsvar, og det gælder også for babyer.

Duolacs patenterede dobbelt-coating-teknologi gør, at op til 100 gange flere af de levende mælkesyrebakterier i Duolac Duo+ D-dråber når deres endelige destination i barnets tarmsystem. Dråberne er desuden nemme at dosere.

Forhandles på apoteket. Vejl.pris: 124,95 kr. for en enkeltpakning samt 194,95 kr. for en dobbeltpakning.

Mere info på: www.duolac.dk

26

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

Motivet på årets julemærke er et mylder af finurlige, sjove og frække nisser, der har travlt med juleforberedelserne. Der er ægte julestemning og masser af pudsige detaljer på årets julemærke.

Kunstneren, der har lagt streg til julemærket, der er nr. 114 i en ubrudt række af julemærker, er Miwer, illustrator og forfatter, og bl.a. kendt fra Hr. Skæg-bøgerne, Rasmus Klump-serien og de nye fortolkninger af Storm P´s Peter og Ping-univers.

Kan købes på posthuse, detailhandlen, Bog & Idé, Boghandleren, Kop & Kande, OK Plus samt i webshoppen på julemaerket.dk Julemærket fås også som app, så du kan sende digitale julehilsner og som e-julemærke til dine mails.

helse / december 2017

Et vibrationsur er en stor hjælp til børn, der har brug for at blive mindet om at gå på toilettet. Uret vibrerer diskret på barnets arm og minder det om, at det er toilettid. Uret kan også bruges, hvis børn eller voksne skal tage medicin på bestemte tidspunkter. Fås i mange farver hos dryandcool.dk Mere info: www.dryandcool.dk eller på tlf. 31 31 31 44.

MEGET BILLIGERE I oktober-udgaven af Helse skrev vi, at du kan spare mange penge på at bruge Ophtamin 20, hvis du har øjensygdommen AMD og får anbefalet et tilskud på op til otte vitamin- og mineraltabletter dagligt. Med Ophtamin 20 kan du nøjes med at tage fire tabletter dagligt til én krone stykket og ikke fire kr. som vi fejlagtigt skrev.

Bestil eller få mere information om Ophtamin 20, der anbefales af Øjenforeningen Værn om Synet og øjenlæger, hos DeepSeaPharma på tlf. 86 98 65 40 eller www.eyecare.dk

Alle priser er vejl. udsalgspris. Der tages forbehold for prisændringer.

helse: xxxxxx PERNILLE BLUME POWERED BY DAYDOSE

Hvordan har dit immunsystem det?

SAMPAK

28 dage 289,-

2,58/stk.

299,7 dage + 28 dage

7 dage 79,2,82/stk.

2,14/stk.

DayDose Immune giver dig et komplet kosttilskud med 13 vitaminer, 10 mineraler, Q10, omega-3 og ekstra virkestoffer som echinacea, grøn te og ginseng pakket i nemme dagsdoseringer, som styrker dit immunsystem.

✔ FORSVAR Echinacea, grøn te & ginseng bidrager til kroppens naturlige forsvar

✔ IMMUNSYSTEM Ekstra C-vitamin og ekstra D-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion

DayDose fås i Matas, på udvalgte apoteker og på daydose.com

✔ VITALITET Ginseng bidrager til kroppens vitalitet

Et avanceret kosttilskud - gjort2017 helt enkelt helse / december 27

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om et lækkert sæt fra Sæbeværkstedet til en samlet værdi af kr.: 332. Sættet består af Vildrose kropsolie, Hvidt ler, læbebalsam, Vildrose sæbe og hamplomme.

Læs mere : www.saebevaerkstedet.dk

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”.

Vinderen trækkes den 11. januar 2018. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

28

helse / december 2017

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding.

Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi.

Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets­ sikring i almen praksis.

Kroppen er ikke skabt til at være stille. Den er skabt til at være aktiv.

Det gælder hele livet, og vigtigheden af at være aktiv stiger med alderen.

Konsultation

DU SKAL SKRIVE NOGET OM, AT DET HJÆLPER AT KOMME UD AT GÅ!

Jeg sidder med én af mine patienter, der er til årskontrol for blodtryk. Mens vi snakker, kommer vi til at tale om, hvor vigtigt det er at være fysisk aktiv, særligt når man bliver ældre og oplever, at kroppen ikke altid vil det, som hovedet vil.

Hun fortæller mig, at jeg skal skrive noget om det, og jeg spørger hvorfor. Hun siger, at hendes venner ikke vil høre på, at hun siger det, men hvis jeg skriver det, så tror de på det, og så er det nemmere at få dem op af stolen og ud at gå. Hun er meget aktiv og bruger en del energi på at holde sig selv og andre i gang – og så har hun helt ret. Det hjælper at komme ud at gå, også selv om der kun er overskud og energi til en lille tur hver dag.

Det er jo ikke nogen nyhed, at det er godt for kroppen at være fysisk aktiv, men alligevel kan det være rigtig svært at komme i gang og fastholde motivationen for at være fysisk aktiv. I de fleste af livets forhold har vi en god grund til at gøre, som vi gør. Det gælder også, når vi vælger ikke at være fysisk aktive. Det kan være smerter, der gør det svært at være fysisk aktiv. Det kan være ensomhed, der gør det svært at fastholde motivationen.

Det kan være svært at se, hvad man overhovedet får ud af at være fysisk aktiv ud over hårdt arbejde.

Kroppen er ikke skabt til at være stille. Den er skabt til at være aktiv. Det gælder hele livet, og vigtigheden af at være aktiv stiger med alderen.

Der er et hav af gode grunde til at være fysisk aktiv som ældre, men det vil føre for vidt at nævne dem alle her. Jeg vil derfor nøjes med at beskrive nogle af de vigtigste gevinster.

Psykisk trivsel. Man bliver mere glad af at være fysisk aktiv og at kunne klare sig selv. Når man er fysisk aktiv, kan man i højere grad klare sig selv. Hvis man ikke kan klare sig selv og har brug for hjælp i hverdagen, kan fysisk aktivitet

hjælpe til at fastholde så højt et funk­ tionsniveau som muligt. Regelmæssig fysisk aktivitet beskytter mod stress og depression. Det understøtter god natte­ søvn og giver en bedre søvnkvalitet.

Patienter med kroniske smerter fra muskler og led oplever desuden, at smerterne opleves som mindre og ­bliver nemmere at håndtere.

Fysisk trivsel: Regelmæssig fysisk aktivitet sænker blodtryk, kolesterol og blodsukker og styrker knogler, muskler og balanceevnen. Risiko for forhøjet blodtryk, type 2 diabetes, blodpropsygdom og knogleskørhed stiger med alderen. Ved at være fysisk aktiv reducerer du risikoen for at udvikle alle disse sygdomme og mange flere. Hvis du allerede har én af disse sygdomme, reducerer du risikoen for, at sygdommen udvikler sig. I mange tilfælde kan fysisk aktivitet have så positiv en indflydelse på sygdommen, at behov for medicin kan nedbringes.

Alligevel er det rigtig svært for mange at komme i gang med og fastholde fysisk aktivitet i hverdagen. Det er derfor en god ide at tænke over, hvorfor det for netop dig er svært. Prøv selv ­eller sammen med familie, venner eller dit lægehus at fjerne det, der står i ­vejen, så det også for dig bliver en ­naturlig del af dit liv at være fysisk aktiv.

Inden min patient forlader konsulta­ tionen, siger jeg til hende, at jeg lover at skrive om det næste gang, hvis hun lover at fortsætte med at holde sig selv og andre i gang. Hun fastholder mit blik og siger, at det er en aftale.

helse: værd at vide

Mit liv med hiv:

Jeg er stadig sådan én, som folk er bange for at røre ved Mange danskere har 80’ernes skræmmekampagner om hiv og aids siddende i hukommelsen, og tabu og frygt for sygdommen lever i bedste velgående. Susan har hiv med sygdommen i kontrol, men fordommene fra omverdenen er stadig ude af kontrol.

Af: Mette Mathilde Skeel-Gjørling / Foto: Privat

S

usan sidder på en briks på hospitalet i Glostrup med en nål i armen. Blodprøverne skal afsløre, hvordan det går med nyrerne, og selvom Susans læge altid nævner hendes status som hiv-smittet i henvisninger, så har sygeplejersken ikke læst det. Da Susan nævner, hvilken medicin hun er på, hopper sygeplejersken øjeblikkeligt et skridt væk fra briksen, mens hun udbryder: – Du kunne da godt have fortalt noget før, at du er hiv-smittet, for nu har jeg jo stukket i dig!

Susan kan ikke styre tårerne, der med det samme blænder øjnene. Intet har ændret sig i de 24 år, hun har været hiv-smittet. Selv sundhedssystemet tager afstand fra hende, og de burde være de mindst fordomsfulde og de mest velinformerede. Det gør Susan ked af det. Ked af, at hun bare er sådan én, som folk er bange for at røre ved.

Den i dag 45-årige Susan Larsen er kun 21 år, da hun en junidag i 1993 besvimer hjemme på stuegulvet og bliver indlagt på Hvidovre Hospital. Susan har tabt sig 10 kilo på få måneder, og hun tænker, at det kan være to ting. Enten har hun tabt sig, fordi hun er forelsket i sin nye kæreste, eller også har hun aids. Hvorfor hun tænker det sidste, ved hun ikke præcist. Måske fordi hun er vokset op med storstilede oplysningskampagner mod aids og en Kim Schumacher, der i 1990 dør af aids. På trods af, at han selv har været hovedperson i kampagner, hvor han proklamerer, at man skal huske at sætte kondom på pølsen.

Undulat eller hiv Da Susan fortæller sin kæreste på hospitalet, at hun er bange for, at hun har aids, svarer han blot, at man jo skal dø af et eller andet. Kort tid efter gør hun det forbi med ham. Hospitalet beroliger Susan og siger, at hun slet ikke er i målgruppen for aids, og hiv-testen er tilmed negativ. Så i stedet sender de hende hjem med en besked om, at hun ikke kan tåle sin undulat. Selvom hun har haft undulat, siden hun var 6 år.

– Livet fortsætter, men i starten af august begynder jeg at få hævede lymfekirtler bag ørerne og i halsen, så jeg beder min læge om at få taget en ny test. Den 30. august er der smidt en

Samtlige episoder har bombet mig tilbage hver gang, og det værste er, at fordommene er de samme i 2017 som i 1993.

Susan Larsen, hiv-positiv.

30

helse / december 2017

helse: værd at vide

Værd at vide om hiv og aids i Danmark

6.000

Ca. mennesker lever med hiv i Danmark

I 2015 fik 208 diagnosen hiv – fordelingen var

159 og

49

???

Omkring 600 af de smittede kender ikke deres hiv-status

De største smittegrupper er fortsat mænd, der har sex med mænd samt indvandrere, der er smittet heteroseksuelt før ankomsten til Danmark

De medicinske fremskridt betyder, at man kan leve længe med hiv, hvis man kommer rettidigt i behandling

Hiv smitter kun gennem blod, skedesekret, sædvæske, forsperm og modermælk

.Det er relativt få, der får diagnosen aids i Danmark på grund af den effektive medicinske behandling mod hiv. Størstedelen af dem, der får diagnosen, får den samtidig med, at de får konstateret hiv.

Det betyder, at de har været smittet i mange år, før de bliver testet for hiv

Hiv skal direkte ind i blodbanen for at smitte

Kilde: AIDS-Fondet

helse / december 2017

31

helse: værd at vide

Der er stadig mange, der tror, at vi lever i 80’erne.

Og det gør mig ked af det. Faktisk mere ked af det end dengang. For jeg er ikke farlig. Jeg er velbehandlet, jeg lever et normalt liv og smitter ikke, fordi medicinen virker, som den skal.

Susan Larsen, hiv-positiv.

seddel gennem brevsprækken hjemme hos mine forældre med en besked fra lægen om, at jeg skal kontakte ham. Der kender jeg allerede svaret. Nu skal jeg dø.

Jeg tænker på det tidspunkt, at det kun er et spørgsmål om tid, fortæller Susan.

Både lægen og Susans far er sikre på, at den positive test må være en fejl, så Susan går med til at få taget en ny test. Ventetiden føles surrealistisk. Og da hun i oktober bliver henvist til Hvidovre Hospital som hiv-patient, er hun i chok. Selvom hun inderst inde hele tiden har kendt svaret.

Skæbne, skyld og skam Det var slet ikke meningen, at Susan skulle have været i byen den januar-nat i 1993. Men en veninde ender med at overtale hende til at tage med på det lokale diskotek i Glostrup, og det er her, hun møder ham. Ham, hun bliver kærester med dagen efter. Ham, der ændrer hendes liv for altid. Ham, hun stadig har lyst til at give en knytnæve i ansigtet.

Da Susan har fået diagnosen, kontakter hun AIDS-Fondet for at høre, om hun kan melde ham for smitten. Men beskeden er, at de har været to om den manglende beskyttelse, så allerede dér lader Susan det ligge. Og skylden borer sig for alvor fast med den samtale. Ligesom skammen og angsten for at dø.

– For mig er hiv lig med en dødsdom, og det får jeg også bekræftet på

32

helse / december 2017

mit allerførste hospitalsbesøg som hiv-patient. Jeg kan huske, at jeg fortæller en sygeplejerske, at jeg er bange for at dø, og hendes svar er, at jeg nok heller ikke skal regne med at blive pensionist. Det var en hård besked at få som 21-årig, siger Susan.

Hver fjortende dag tager Susan turen mod hospitalet for at inhalere medicin gennem en maske, og det første år er det kun hendes nærmeste familie, der kender sandheden. De dage hun ikke er på hospitalet, tager hun turen mod kontoret for at sælge kopi- og telefaxmaskiner over telefonen for derefter at tage hjem igen. Og vente. Vente på at dø. Alt går i stå for Susan det første år. Først i sensommeren 1994 begynder hun stille at åbne op omkring den nye situation.

Hendes liv som hiv-smittet. Og hun mærker ofte, hvordan omverdenen bliver skræmt fra vid og sans.

Forbandede fordomme Susan føler sig beskidt og ulækker i starten og går hele tiden rundt med tanker i hovedet om, at ingen vil have hende. Og i dag ærgrer hun sig over, at hun ikke var mere åben omkring sygdommen, for det havde måske været lettere, hvis folk ikke havde fået hiv-diagnosen serveret ad omveje.

– Der har været mange ubehagelige situationer, og jeg husker tydeligt, at jeg som AGF-fan i midt halvfemserne er til

fodboldkamp i Aarhus, hvor jeg efterfølgende kysser med en småfuld fyr på en bodega. Da én af de andre AGF-fans fortæller ham, at jeg er hiv-smittet, går han helt amok, spytter og råber, at han vil smadre mig, fortæller Susan.

Hun husker også en anden bytur tydeligt, hvor en af hendes kammerater spørger, om der ikke er nogen, der giver øl. Susan tilbyder en tår af sin øl og rækker flasken hen mod kammeraten, som siger nej til at drikke af flasken. Hun husker også sladderen på arbejdspladsen til en fest, hvor en chef spørger, hvor hende med aids sidder. Og hun husker episoden på hospitalet 22 år senere, hvor sygeplejersken hopper forskrækket tilbage.

– Samtlige episoder har bombet mig tilbage hver gang, og det værste er, at fordommene er de samme i 2017 som i 1993. Der er stadig mange, der tror, at vi lever i 80'erne. Og det gør mig ked af det.

Faktisk mere ked af det end dengang. For jeg er ikke farlig. Jeg er velbehandlet, jeg lever et normalt liv og smitter ikke, fordi medicinen virker, som den skal. Hvorfor er nogle mennesker så stadig bange for at røre mig? spørger Susan.

Susan har haft flere kærester gennem tiden, men har aldrig fået børn og lever i dag et stille liv i Glostrup, hvor hun fleksjobber ti timer om ugen på det lokale bibliotek. Og i dag ved hun, at hun bliver pensionist, så længe hun bare husker at tage de daglige piller.

– Faktisk ville livet med hiv have været let, hvis det ikke havde været for fordommene. De forbandede fordomme har klart været det værste, indrømmer Susan.

+ Fejr World AIDS Day med hele verden Hvert år markerer hele verden 1. december for at sætte fokus på kampen mod hiv – og for at støtte hiv-smittede og mindes de døde.

Kilde: AIDS-Fondet

DRILLER MAVEN? Bestil gratis

Kakao

D E H Y N

vareprøver:

biodanepharma.com tlf. 75 555 777 Køb hos:

biodanepharma.com, apoteket, matas,

helsekostbutikker.

i SylliFlor® er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller (Psyllium husks), der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.

helse / december 2017

33

Virkning: SylliFlor® svulmer op og giver fylde. Stimulerer og smører tarmen. Hjælper til en blød og regelmæssig afføring. Indtages med væske.

Meddelelse til alle over 60 år: Vær opmærksom på symptomerne på øjensygdommen

Våd AMD VOS – kan ødelægge synet på få uger!

Carsten Edmund, overlæge, dr.med.

N C K Z O

Svagsyn

R H S D K D O V H R

Kørekortsyn

C Z R H S D K S N V

Nyblinde pr.

100.000 over 50 år

Medicinsk behandling tages i brug

AMD

60 50 40

Normalsyn

Omkring 6.000 danskere rammes årligt, men Våd AMD kan behandles medicinsk med stor effekt.

Tilgang af nyblinde over 50 år

Men det forudsætter rettidig behandling på øjenafdeling

2 mdrs. forsinkelse i behandling

O N H R C

Andre årsager

30 20 10 0

1998

2000

2002

2004

2006

2008

Våd AMD – alderspletter på nethinden – er aggressiv

2010

2012

2014

Kilde: American Journal of Ophthalmolgy 2012/Sara Bloch et. al.

Baseret på undersøgelser af danske patienter kan en tidsforsinkelse på blot en måned føre til markant synstab (en linje på synstavlen). Det svarer til tab af kørekortsynet på 2 måneder.

Derudover kan blot 2 ugers forsinkelse i behandling føre til varigt arvæv, der reducerer synet trods iværksættelse af den medicinske behandling og dermed formindske dennes effekt.

Hvad kan du selv gøre?

Lær symptomerne at kende: Test dit syn én gang om ugen ved skiftevis at dække et øje med hånden.

Ser du bugtede dørkarme, vinduessprosser, flagstænger eller bugtede linjer ved læsning, så søg øjenlæge for akut undersøgelse eller søg skadestue på hospital med øjenafdeling.

Du kan forebygge Våd AMD! Nyt studie påviser, at risikoen for at få AMD reduceres tæt på 3 gange ved at være fysisk aktiv en time daglig mod at være fysisk passiv.

Og du bør spise rigeligt med grøntsager samt stoppe med eventuel rygning.

Forekomst af tidlig AMD

19

VOS

%

16 %

13 %

7,5 %

0-2

2-4

4-6

>7

Fysisk aktivitet, timer/uge

Hvor effektiv er den medicinske behandling?

Danske resultater viser, at antallet af nyblinde er faldet med over 50%, siden behandlingen blev påbegyndt i 2007. Ikke alle har kunnet reddes, men jo før du ser symptomerne og søger øjenlæge, jo bedre chancer har du for bevarelse af synet.

Mission: Hjælpe seende til at bevare synet, så blindhed undgås

vos.dk

Telefon 33 69 11 00

helse / december 2017

35

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

Forhåbentligt har du stemt 90 pct. af alle danskere var i kontakt med det danske sundhedsvæsen i 2015. Det betyder, at 5.126.000 af os mødte regionen, for eksempel i form af en praktiserende læge, en lægevagt, en medarbejder på et hospital eller i psykiatrien. Vil du have indflydelse på, hvem der skal lede udviklingen af din kommune eller region de næste fire år? Det har du fået, hvis du stemte den 21. november 2017 til kommunal- og regionsvalget i Danmark.

Kilde: regioner.dk

UNGE DANSKERE ER SLANKERE END TEENAGERE I ANDRE LANDE En ny OECD-rapport viser, at Danmark er den nation, hvor færrest unge er overvægtige. Kun hver tiende af de 15-årige danskere, der har oplyst om deres højde og vægt, er overvægtige. Og det er den absolut laveste andel i de 31 lande, der er sammenlignet i OECD-rapporten ”Obesity Update 2017”. I USA lider næsten hver tredje af de unge af overvægt, mens andelen af overvægtige 15-årige herhjemme er faldet i løbet af godt ti år fra 12 pct. til 9,5 pct.

I de andre OECD-lande er det gået den modsatte vej med stigninger i antallet af overvægtige teenagere.

Kilde: REGIO, Danske Regioners analysemagasin

Nye hospitaler skaber 5706 enestuer

Del din patientoplevelse og vær med til at forbedre hospitalerne

Når 1.592.277 kvadratmeter nye hospitaler står færdige frem mod 2025, vil langt flere patienter få mulighed for at ligge på enestuer under deres indlæggelse. Vi bygger nye hospitaler i alle fem regioner og skaber 5.706 enestuer fordelt over hele landet. Det betyder, at 97 pct. af sengestuerne i de nye hospitalsbyggerier vil være enestuer. Enestuer giver patienterne mere ro til at komme sig og plads til pårørende. Men det mindsker også risikoen for smitte og infektioner, samtidig med at det giver personale og patienter rum til at tale om diagnose og behandling, uden at andre lytter med.

Hvis du har besøgt et somatisk eller psykiatrisk hospital fra august til begyndelsen af november 2017, får du måske muligheden for at dele din patientoplevelse. 320.000 patienter og pårørende over hele landet får mulighed for at dele deres oplevelser på hospitalet i Den landsdækkende Undersøgelse af Patientoplevelser 2017 (LUP), der skal forbedre kvaliteten på landets somatiske og psykiatriske hospitaler. Spørgeskemaet sendes ud til somatiske patienter med digital eller almindelig post fra den 6. september til december 2017. I psykiatrien udleveres spørgeskemaerne af personalet.

Kilde: regioner.dk

Kilde: regioner.dk

36

helse / december 2017

KOSTTILSKUD

NYHED

Fås nu på apoteket!

D-vitamin og dobbeltbeskyttede mælkesyrebakterier Duolac® Duo+ D-dråber er et nyt 2-i-1 produkt i dråbeform, der indeholder den anbefalede daglige mængde D-vitamin til dit barn fra 2 uger til 2 år, kombineret med dobbeltbeskyttede mælkesyrebakterier fra 4 stammer. Køb dem på dit nærmeste apotek.

Duolac Duo+ D-dråber indeholder: • 10 μg D-vitamin, som udgør 100% af den anbefalede daglige dosis (hver produktion er kvalitetstestet, så der altid er den deklarerede mængde D-vitamin i produktet) • 500 mio. mælkesyrebakterier fra 4 nøje udvalgte bifidobakteriestammer (4 Bifido-Mix®)

Bifidobakterier er naturligt forekommende i tarmsystemet

• Palmekerneolie (RSPO-certificeret) • Unik dobbelt coating, der sikrer 100 gange flere levende bakterier i tarmsystemet helse / december 2017

37

helse: klumme

bogen ere til en" tt a f r o F ed død "Dus m endixen e Mett B -Louise & Marie ello Vian

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan beskrives i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet 2017.

I november/december er det forfatterne til den nye bog 'Dus Med Døden', Mette Bendixen & Marie-Louise Vianello,

Synspunkt

SORG OG TAVSHED PÅ ARBEJDSPLADSEN På mange områder lever vi i en priviligeret del af verden. Det pæne liv deles på Facebook helst med filter og i et douchet skær. Vi føler os anerkendte og bekræftede. Men når filteret fjernes, og livets grimme, men uundgåelige, del tager over, og vi møder mennesker, der har mistet én af deres kære til døden, så bakker mange stille og roligt væk. Vi bliver tomme for ord, for hvad siger man til én, der er ked af det? Vi glemmer måske også, at sorg ikke går over på tre måneder.

Vi bliver fattige i sorgens landskab, både som efterladte og som pårørende til en efterladt. Lige her er vi ikke priviligerede, for vi mangler ritualer, vi mangler et sprog, og vi mangler at turde tale om ­døden og den sorg, der ufravigeligt bliver hægtet på.

Når man mister, er det ikke kun en kamp om overlevelse i sorgen, men man føler ofte også en kæmpe ensomhed, hvis ingen omkring én forstår at se én, lige netop hvor man er. Der er en forventning om, at man ”bør” have det bedre efter ­relativ kort tid (læs få måneder), og man møder mærkværdige bemærkninger som: "Er du kommet dig over det?"

Det er bekymrende, at langt de fleste virksomheder ikke har defineret en sorgpolitik. Mange efterladte oplever en isolation på arbejdspladsen, hvilket resulterer i en endnu højere grad af ensomhed og svigt oven i sorgen.

38

helse / december 2017

Derfor pakker mange efterladte hurtigt sorgen væk, og lader som om, at alt er fint, for ikke at gøre omgangskredsen utilpas i deres selskab. Sorgen bliver hermed tilsidesat, og følelsen af at stå alene og være uden for fællesskabet opstår - også på arbejdspladsen!

En undersøgelse viser, at seks ud af ti efterladte oplever, at netværket, herunder også arbejdspladsen, trækker sig.

Samtidigt vil der på ethvert givet tidspunkt, være én ud af ti medarbejdere, som er ramt af sorg i større eller mindre grad. Et andet studie viser, at når personer i topledelsen mister ægtefælle, forælder eller barn, kan det aflæses direkte negativt på bundlinien. Desuden ses en større tendens til, at efterladte skifter job efter et stort tab.

Det er bekymrende, at langt de fleste virksomheder ikke har defineret en sorgpolitik. Mange efterladte oplever en isolation på arbejdspladsen, hvilket resulterer i en endnu højere grad af ensomhed og svigt oven i sorgen, måske med en sygemelding som konsekvens.

Isolationen er næppe tilsigtet af kollegaerne, men opstår af uvidenhed og frygt for at fejle. En sorgpolitik er vigtig for ALLE i en organisation. Dette sikrer, at alle får værktøjer og en forståelse for sorgens facetter.

Dødsfald og sorg opleves forskelligt, og derfor skal en sorgpolitik være bred og tage hensyn til individet.

Vi har politikker for det meste på ­arbejdspladsen, men det er på tide, vi sætter ind med støtte, når livet gør ­allermest ondt.

helse:helse: konkurrence xxxxxx

VIND

Værdi op til

YourCare body-pude

En af HELSEs læsere kan blive den heldige vinder af en YourCare body-pude – den fleksible aflastningspude til alle aldre. Puden er til dig, der gerne vil forkæle dig selv med god afslapning efter en aktiv dag. Puden smyger sig til kroppen, så alle dele af den får optimal støtte. Brug f.eks. puden, når du læser i sengen, på sofaen eller på bilens langture – det er kun fantasien, der sætter grænser for, hvor YourCare body-puden kan bruges. Også som aflastningspude vil den være et glimrende valg. For gravide og ammende, urolige personer og ved længerevarende sengeleje.

1.999,-

YourCare body-pude består af: Betræk af 100 pct. bomuld.

Fyld: Åndbare kuglefibre – 100 pct. syntetisk.

Kan vaskes.

Læs mere om præmien på: www.sengespecialisten.dk

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 11. januar 2018: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen.

Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE”.

Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVAD ER NAVNET PÅ DEN FLEKSIBLE AFLASTNINGSPUDE?

HVEM KAN BRUGE DEN FLEKSIBLE AFLASTNINGSPUDE?

HVAD KAN PUDEN BRUGES TIL?

YourCare body-pude

18-40 årige

Læsning i sengen

Carmen-puden

Alle aldre

Kun fantasien sætter grænser

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn:

Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 11. januar 2018.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse” Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

helse / december 2017

39

helse: skønhed

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

PÅ EGETRÆS FA DE

ng e a li

Sk

ET GR LA

er

skønhed ø

RU M

dseksp n he s anbe ten f

din

PARFU ME SE

r

Den aromatiske vej til nydelse

Svævende molekyler

Duftes vej til nydelse er en filterfri hurtigrute direkte til hjernens center for følelser. Vi træffer flere valg med vores næse, end vi er os bevidst. Og ved juletid træffer vi ekstra mange i butikkernes parfumeafdeling.

.Den danske parfumør, Zarko Ahlmann Pavlov, skaber dufte med en koncentration på 20-25 pct. duftstoffer mod normalt 15 pct.. Han sprænger også hele tiden rammerne for ’plejer’ ved blandt andet at skabe et parfumeserum lagret på egetræsfade. Senest har han skabt Cloud Collection, hvor man kan se molekylerne i flasken.

Zarkoperfume Cloud Collection, 1.595 kr. for 100 ml.

+

Verdens første Svanemærkede duft Da Andrea Elizabeth Rudolph skabte Signature Notes, skabte hun samtidig verdens første parfume, der er Svanemærket og økologisk Cosmos-certificeret. Altså uden de 26 deklarationspligtige parfumestoffer. Ud over en Eau de Parfum er der en parfumeolie, Huile de Parfum, som også indeholder plejeseriens signatur-ingrediens: acaibær.

Rudolph Care Signature Notes, priser fra 245 kr. til 745 kr.

40

helse / december 2017

helse: skønhed

Indbegrebet af klassisk britisk lifestyle Det er en oplevelse bare at være i en Jo Maloneafdeling mellem parfumer, roomdufte, krops­ produkter og sæber, og man kan slet ikke lade være med at købe. For hvem kender ikke én, der fortjener en smuk boks med sort sløjfe og noget dejlig velduft indeni.

Forhandles på magasin.dk og Magasin Kgs. Nytorv i København, priseksempel: handwash 230 kr. for 250 ml og 450 kr. for 30 ml cologne.

EN HOTELFAVORIT I GLAD JULE­ FORKLÆDNING Årligt oplever 14 mio. hotelgæster Molton Browns hand/body-produkter – og nu fås de endelig herhjemme. Netop nu i glad juleforklædning og fine gaveæsker. Molton Brown har flere m/k-dufte, som udvikles individuelt af parfumører med tre gange så meget duft som sæd­ vanligt for den type produkter.

Molton Brown Frankincense & Allspice Handwash 150 kr. og Hand Lotion 170 kr. for 300 ml . Forhandles i Magasin og magasin.dk

XMAS MINIATURE TIL HAM En fræk emballage til en fræk duft

Ikke mindst på herredufte ligger Giorgio Armani helt i front med markante duftsignaturer som Acqua di Gio. Netop nu fås gaveæske med 30 ml EdT og 150 ml Deodorant Spray.

Giorgio Armani Acqua Di Gio gaveæske, 475 kr./værdi 570 kr.

Med sit navn er det tvetydige signaler Good Girl udsender både i sit ydre og sin sensuelle duft. Kampagnemottoet er da også ”It’s so good to be bad”, og sådan kan vi jo alle have det. Der fås i øvrigt også en Shiny Leg Oil i serien.

Carolina Herrera Good Girl, 665 kr. for 50 ml.

helse / december 2017

41

helse: nyt

Pas på din krop

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Vi er i den mørke og kolde vintertid.

Det betyder ekstra udfordringer for vores kroppe, og vi risikerer at blive syge. Men der er meget, vi selv kan gøre for at holde os friske. Her får du en håndfuld tips.

Olie af høj kvalitet

Jette@mediegruppen.net

Helse

a

«

«

Mere info: www.dinsundhed.net

+

Stærk antioxidant

Snyd influenza Når vi mindst venter det, kan vi blive ramt af influenza. Men du har mulighed for at komme den i forkøbet. Med Bio-Selen+Zink tilfører du dit immunforsvar ekstra selen, som er et stof, kroppen har brug for til at forsvare sig effektivt mod indtrængende virus og bakterier.

De fleste danskere får alt for lidt selen fra kosten, og så er vi mere sårbare, når det er influenza-sæson. Bio-Selen + Zink indeholder den patenterede organiske selengær SelenoPrecise, som har en opagelighed på 88,7 pct. og er dokumenteret i videnskabelige undersøgelser.

Fås hos Matas og i helsekostforretninger samt på apoteket. Mere info: www.pharmanord.dk/produkter/bio-selen-zink

Det er fortsat muligt at få alfa-liponsyre, der er produceret og pakket i Danmark – og godkendt af den danske Fødevarestyrelse. Produktet Alfa-lipon+ minitabs indeholder udover alfa-liponsyre også A- og C-vitamin. Alle gode og nødvendige antioxidanter, der hindrer harskningen og dannelsen af frie radikale i kroppen. Udover, at Alfa-liponsyre er en antioxidant, revitaliserer den også alle andre antioxidanter, så de atter kan tage kampen op mod de frie radikale. Alfa-liponsyre findes i helt almindelig fødevarer, men kun i små mængder.

Mere info: www.natur-drogeriet.dk

NATURLIGT ALTERNATIV TIL LINDRING AF GENER I OVERGANGSALDEREN Fremfor at anbefale de klassiske hormoner som førstevalg til kvinder med gener i overgangsalderen, råder formanden for den Europæiske Gynækologiforening, professor Andrea Genazzani til i stedet at tage det plantebaserede, hormonfri alternativ DT56a, fordi det er et mildere førstevalg, der giver den nødvendige effekt. i Danmark findes DT56a kun i kosttilskuddet, Femarelle, som er udvundet af fermenteret soja.

Kilde: www.b.dk

42

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

DinSundheds Oil of Life Standard er en blanding af økologisk hørfrø og økologisk kæmpenatlysolie. Disse to planteolier har den optimale blanding af Omega 3-6-9 og GLA / gamma-linolensyre til at skabe den ideelle kombination af fedtsyrer, som din krop har brug for.

Olien er uraffineret og koldpresset ved lav temperatur, hvilket giver den højeste kvalitet, laveste samlede oxidationsværdi og lang holdbarhed.

helse / december 2017

FØRSTEHJÆLP TIL SART HUD Én salve løser mange hudproblemer

Mellisas Arnicasalve er en uundværlig universalsalve, der renser, nærer, heler og desinficerer. Salven tilfører huden masser af fugt, vitaminer og antioxidanter.

Brug den på alle områder, hvor huden trænger til kærlig førstehjælp.

1.

3.

Danner en usynlig og beskyttende hinde ved ømme og revnede brystvor ter efter amning, samt ved rød babynumse,

4.

Forebygger og heler frostskader. Ideel til skiferien eller til børn, der opholder sig meget udendørs i kulde. Et godt fif til det bliver vinter.

5.

2.

melissa

Blødgør og dæmper hudirritation ved udsatte hudområder f.eks. røde og tørre barnekinder, nylavede tatoveringer eller dæmper rød irriteret hud efter dermaroller.

Tilfører optimal fugt til udsatte områder såsom læber, albuer, hænder, knæ og fødder.

Mellisa Hudpleje Mindsker rødme efter plukning af øjenbryn, barbering eller voksbehandlinger.

Hele serien er fri for parabener, kemikalier og hormonforstyrrende stoffer.

Arnicasalve uparfumeret

En klassiker fra Mellisa, som altid er god at have ved hånden.

Den 30 år gamle opskrift lindrer umiddelbart alle former for irritation.

Salven er baseret på ekstrakt af friske Arnica-blomsterhoveder og har et utal af plejende samt forebyggende egenskaber. Den renser samt heler sår og rifter, forebygger frostskader (indeholder ikke vand), plejer flossede neglebånd, og er ideel til pleje af udfordret hud.

Nøgleingredienser : Arnica, abrikos, solsikke.

6.

Giver ekstra fugtboost til tør ansigtshud. Brug den over natcremen og hold bedre på hudens fugt henover natten. Mærk forskellen om morgenen.

7.

Heler skadet hud ved forbrænding, solskoldning og hudafskrabninger.

helse / december 2017

43

helse: artikelserie

tikelse

rie

Mund en 

GIVER DIN SYGDOM ADGANG TIL TANDLÆGEHJÆLP?

Ar

Sunde og stærke tænder er noget, vi alle tilstræber. Men det er bestemt ikke omkostningsfrit. Selv for raske mennesker i job kan det være en stor økonomisk belastning at åbne munden hos tandlægen. Nogle sygdomme giver særlige udfordringer for tandsundheden, og derfor er det også muligt i visse tilfælde at få det meste af tandlægeregningen betalt af det offentlige. Her får du en guide til, hvordan du kan finde ud af, om du kan søge ekstra offentlige tilskud til din tandbehandling.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

N

år du skal søge om særlige tilskud til din tandbehandling på grund af sygdom, så er det Sundhedsloven, du skal bruge som udgangspunkt - og i særdeleshed paragraf 166.

Nedenstående er et uddrag af tre patientvejledninger, som er udarbejdet af Tandlægeforeningen, Sundhedsstyrelsen og Danske Regioner.

Hvilke patienter er omfattet af § 166?

+ Glem ikke de regelmæssige besøg hos tandlægen Husk, at det er vigtigt, at du går regelmæssigt til tandlæge, blandt andet for at forebygge eventuelle skader på tænderne og blive vejledt i, hvordan du bedst holder en god mundhygiejne.

Kilde: Sundhedsstyrelsen

44

helse / december 2017

Sundhedslovens § 166 giver visse patienter mulighed for et særligt tilskud til tandbehandling. Det drejer sig om følgende patientgrupper:

Patienter, der har fået kemoterapi Hvis patienten kan dokumentere, at han/hun har fået betydelige tandproblemer på grund af kemoterapi.

Patienten kan altså ikke få tilskuddet, alene fordi han/hun har fået kemoterapi som led i sin kræftbehandling.

Det er kun få, der får betydelige

tandproblemer som følge af kemoterapi. Sker det, vil patienten typisk få huller i tænderne på grund af mundtørhed.

Patienter, der har fået strålebehandling Hvis patienten kan dokumentere, at han/hun har fået betydelige tandproblemer på grund af strålebehandling af kræftsygdomme i hoved- eller halsområdet. Patienten kan altså ikke få tilskuddet, alene fordi han/hun har fået strålebehandling i hoved- eller halsområdet som led i sin kræftbehandling.

Patienter med Sjøgrens Syndrom Patienten skal opfylde disse betingelser: • En speciallæge skal konstatere, at ­patienten har diagnosen Sjøgrens Syndrom ud fra nogle særlige kriterier.

• Patienten skal dokumentere, at han/hun har fået betydelige tand­ problemer, som kan relateres til Sjøgrens Syndrom, som er en gigtog bindevævssygdom, der nedsætter tåre- og spytkirtelfunktionen.

helse: artikelserie

Patienten kan altså ikke få det særlige tilskud til tandpleje, alene fordi han/hun har Sjøgrens Syndrom.

Patienter med en medfødt sjælden sygdom Patienten skal opfylde disse betingelser: • Den sjældne diagnose skal være stillet af en speciallæge.

• Tandproblemerne skyldes med overvejende sandsynlighed den sjældne sygdom.

Hvad giver tilskud?

Patienten kan kun få tilskud til forebyggelse og behandling af tandsygdomme, som er opstået på grund af kemoterapi, strålebehandling i hoved- eller halsområdet, eller som er relateret til Sjøgrens Syndrom eller en medfødt sjælden sygdom.

Patienten kan i udgangspunktet først få tilskud til tandbehandling, når ansøgningen er godkendt af bopælsregionen. Hvis ansøgningen bliver godkendt, vil patienten modtage et bevillingsbrev, hvor det fremgår, hvilke typer af behandlinger patienten kan få tilskud til.

I visse tilfælde kan patienten, inden ansøgningen er godkendt, få tilskud til behandling af akutte, smertefulde tilstande og midlertidige behandlinger, der skal forhindre, at patienten får flere

tandskader på grund af kræftbehandlingen, Sjøgrens Syndrom eller den medfødte sjældne sygdom.

Patienten kan kun få tilskud til dette efter aftale med bopælsregionen.

Hvad kan du få i tilskud?

Den årlige egenbetaling er på ca. på 1.815 kr. Når tandlægen har modtaget en kopi af patientens bevillingsbrev, afregner tandlægen efterfølgende direkte med regionen i forhold til de behandlinger, som patienten kan få tilskud til. Patienten skal altså ikke selv lægge ud for de behandlingsudgifter, som regionen dækker.

Tilskuddet er uafhængigt af patientens indkomst og/eller formue.

Patienten må ikke modtage tilskud fra sin kommune til de samme udgifter, som regionen betaler.

Hvis patienten ønsker en dyrere behandling end den, han/hun har fået tilskud til, skal vedkommende selv betale forskellen mellem det bevilgede beløb og den ønskede behandling. Hvis patienten vælger en dyrere behandling, skal han/hun informere bopælsregionen om dette, inden behandlingen starter.

Er du medlem af Sygeforsikringen danmark?

danmark, må du ikke få refusion til behandlinger, som din region i forvejen betaler. Har du selv betalt for dele af din tandbehandling, kan du få tilskud fra Sygeforsikringen danmark efter de normale regler.

Kilder: Tandlægeforeningen og Sundhedsstyrelsen.

+ Søg mere information på: www.borger.dk www.tandlaegeforeningen.dk www.sst.dk www.cancer.dk

Hvis du er medlem af Sygeforsikringen

KNAS MED NAKKEN? SILVANA SUPPORT® HOVEDPUDEKONCEPT

En god søvn er en forudsætning for overskud og energi Silvana Support® hovedpuden er en ergonomisk hovedpude udviklet i tæt samarbejde med professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer. Silvana Support® er et varemærkeregistreret produkt, der produceres og markedsføres i fem forskellige hårdheder.

T: 8654 0058 info@yourcare.dk yourcare.dk

F I N D N Æ R M E S T E F O R H A N D L E R PÅ W W W.YO U R C A R E . D K 2017-109_Krop&Fysik_180x55_Silvana.indd 1

12/01/17 11.40

helse / december 2017

45

helse: træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

helse

Tekst og øvelser i samarbejde med Birgitte Vejlang, fysioterapeut og ejer af SundTræning, der tilbyder fysioterapi og træning i eget hjem. www.sundtraening.dk

HOLD DIG VELFUNGERENDE

Træning holder os uafhængige af andres hjælp, og giver os energi til at lave de ting, vi gerne vil – fysisk, psykisk og socialt.

At kunne klare sig selv i hverdagen har en enorm betydning for vores livskvalitet. Det, at vi selv kan stå op om morgenen og komme i tøjet, købe ind, lave mad, gøre rent, gå i haven og deltage i sociale aktiviteter, er færdigheder, vi måske først værdsætter fuldt ud, når vi oplever, at vi - eller vores nærmeste - ikke længere kan det.

Mange skyder skylden på dåbsattesten, når der er noget, der begynder at blive svært. Men ”ikke at kunne mere” er ikke nødvendigvis en naturlig følge af at blive ældre. Kroppen kan betragtes som en energibank, der livet igennem kan fyldes op ved hjælp af sund kost og motion, men også faktorer som nok væske, god søvn og gode sociale relationer har betydning for mængden af energi i kroppen. Jo mere energi, des nemmere er det at klare dagligdags gøremål, og jo mere energi, vi har i kroppen, des større overskud har vi til andre aktiviteter.

NB: Hvis du oplever en pludselig ændring i, hvad du kan klare, er det altid en god idé at kontakte lægen for at få afklaret, om der ligger sygdom eller andet til grund for dine problemer. Uanset hvad, vil du sandsynligvis have gavn af træning.

46

helse / december 2017

SENIOR­TRÆNING Hold dig aktiv, og bevæg dig så meget, du kan i hverdagen.

Få regelmæssigt pulsen op.

Derudover kan disse specifikke øvelser anbefales. Lav dem så ofte du vil, men hvis du vil se fremskridt, skal du lave dem mindst to-tre gange om ugen.

1

Lårmusklerne giver energi:

Forskning har vist, at styrken i vores lårmuskler giver et godt fingerpeg om vores samlede energimængde.

Du kan teste din styrke ved at lave følgende øvelse: Sæt dig midt på en almindelig spisestuestol. Kryds armene over brystet, og tæl hvor mange gange, du kan rejse og sætte dig på 30 sek.

Er du 65-75 år, skal du gerne kunne klare minimum 11-12 gentagelser. Er du 75-85 år, skal du gerne kunne klare 9-10 gentagelser.

Kan du ikke klare så mange gentagelser, er du i risiko for, at dagligdags gøremål kan blive svære at klare eller kan udtrætte dig unødigt, og du bør derfor træne musklerne.

Du kan også bruge ovenstående test som træning af dine lårmuskler. Du skal have afstand mellem knæene, som på billedet, og holde afstanden mellem knæene, mens du rejser og sætter dig. Øvelsen kan gøres sværere ved at tage en rygsæk på med vægt i.

Gentag så mange gange du kan, uden det går ud over knæene.

Fx to-tre x 12 gentagelser.

helse: træning

2

+

Lægmusklerne holder dig gående:

De off icielle anbefalinger

Dine lægmuskler bruger du meget, når du går. Du kan træne dem ved at komme op på tå, og sænke dig langsomt ned igen. Støt dig evt. til køkkenbordet eller en stoleryg. Hvis du laver øvelsen uden at støtte dig til noget, træner du samtidig din balance.

Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet er de samme for ældre mennesker som for resten af den voksne befolkning, nemlig at bevæge sig regelmæssigt i dagligdagen, være moderat fysisk aktiv (få pulsen op) mindst en halv time hver dag, samt være aktiv ved højere intensitet mindst to gange om ugen. Dog med den tilføjelse, at alle over 65 også anbefales at træne balance og bevægelighed/udspænding.

Udfør øvelsen 12 gange; hold en lille pause og gentag 2-3 gange i alt.

3

Smidighed holder os ranke:

Når vi med alderen bliver mere foroverbøjede, skyldes det blandt andet stramme muskler på forsiden af hoften. Du kan udspænde musklerne ved at stå med den ene fod på en stol, og det andet ben strakt bagud. Skyd hoften frem, så du mærker et stræk på forsiden af hoften.

4

Få pulsen op:

At gå en tur eller gå på trapper er også rigtig god træning for benene, og det styrker samtidigt dine knogler, din kondition og din udholdenhed. Gå mindst 10 minutter ad gangen, og helst 30 minutter om dagen.

Hold spændingen i mindst 20 sek.

5

Balancen trives bedst med udfordringer:

Hver tredje ældre over 65 år falder mindst én gang om året og risikerer at brække f.eks. håndleddet eller hoften. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor ældre over 65 år at træne deres balance for at forebygge fald.

3 gode øvelser, der træner din balance: • Stå på ét ben, f.eks. mens du børster tænder.

• Stå med god afstand mellem fødderne. Bøj dig ned mod den ene fod, og forestil dig, at du løfter noget op fra gulvet for derefter at sætte det på en hylde over hovedhøjde til din modsatte side. Øvelsen gøres sværere ved at løfte det ene ben fra jorden.

• Øv dig i at gå, mens du kigger skiftevis over den ene og den anden skulder.

helse / december 2017

47

helse: Øjenforeningen i samarbejde med Helse

Nær- eller langsynet:

Hvor skarpt ser du? +

Du kan kun se skarpt, når lyset rammer det helt rigtige sted i øjet.

Brydningsfejl:

Af: Øjenforeningen / Illustration: Øjenforeningen

N

år lyset trænger ind i øjet, skal det først gennem hornhinden og pupillen, der justerer, hvor meget lys der kommer ind. Er der meget lys, bliver pupillen mindre, og der bliver kun lukket lidt lys ind i øjet. Er der lidt lys, bliver pupillen større, så der kan komme mere lys ind på nethinden. Udefra ser pupillen sort ud, men den er i virkeligheden et hul i den regnbuehinde, der giver os vores øjenfarve.

Bag regnbuehinden sidder øjets linse. Den bryder det lys, der skinner igennem den. Når lyset brydes, samler det sig i et brændpunkt.

Hvis vi skal se skarpt, skal brændpunktet være lige præcis på den gule plet (makula), der er et bestemt sted på nethinden. Samler lyset sig det forkerte sted – foran Billeddannelsen på nethinden eller bagved nethinden – bliver Et normalt øje ser skarpt, hvis lyset fra en betragtet genstand resultatet et uskarpt syn. samles præcist på nethinden i den gule plet (makula) (Fig. 1).

Figur 1

Nærsynethed, langsynethed og bygningsfejl kaldes under ét for øjets brydningsfejl. Brydningsfejl kan korrigeres med brilleglas eller kontaktlinser, hvis styrke angives i dioptri. (f.eks. +/- 2,5) Jo større dioptri, jo større brydningsfejl.

Nærsynet Når lyset samler sig foran nethinden, kalder man det nærsynethed. Man ser uskarpt. Ved at sætte en spredelinse foran øjet – det være sig et brilleglas eller en kontaktlinse – flytter man strålerne længere bagud, så brændpunktet rammer nethinden. Man ser skarpt igen. Spredelinsen kaldes også for minusglas. (Se figur 2)

Figur 2

A

B

Man ser uskarpt, hvis lyset samles foran nethinden (nærsynethed) (Fig. 2 A). Det uskarpe syn kan korrigeres med briller eller kontaktlinser, idet et minusglas (spredelinse) kan flytte strålerne bagud (Fig. 2 B).

Langsynet Figur 3 Når man er langsynet, samles Figur 2 stråler bagved nethinden, lysets og der er behov for, at man flytter brændpunktet længere frem i øjet. Det gøres med en samlelinA B se, der også kaldes for plusglas.

Tilsvarende bliver synet uskarpt, såfremt lysstrålerne samles På den måde bliver det uskarpe B med bagved nethinden A (langsynethed) (Fig. 3 A). Dette kan korrigeres et plusglas (samlelinse) i briller/kontaktlinser (Fig. 3 B). syn helt (Se fi(nærsynethed) gur 3) (Fig. Man serigen uskarpt, hvis lyset skarpt. samles foran nethinden

Bygningsfejl Nogle gange er øjet dannet på en sådan måde, at hornhinden buer uens i det lodrette og det vandrette plan. Frem for at være kugleformet, er hornhinden æggeformet.

Det kaldes for bygningsfejl. Og så bliver det først for alvor kompliceret. Bygningsfejl giver et delvist uskarpt syn, fordi lysstrålerne både samles på nethinden (i det vandrette plan) og foran nethinden (i det lodrette plan). I figur 4 ses strålerne i det vandrette plan (illustreret med gult, og strålerne i det lodrette plan illustreret med rødt). Bygningsfejl korrigeres med cylinderglas, der flytter lysstrålerne i det lodrette plan bagud, så de rammer nethinden samme sted som strålerne i det vandrette plan: På nethinden i den gule plet.

Figur 4

A

2 A). Det uskarpe syn kan korrigeres med briller kontaktlinser, idet OPERATION ELLEReller BRILLER/KONTAKTLINSER 5 et minusglas (spredelinse) kan flytte strålerne bagud (Fig. 2 B).

operation_01.indd 5

24-05-2016 13:53:09

Figur 3

B

Et normalt øje ser skarpt, hvis lyset samBrydningsfejl les præcist på nethinden i den plet.

Nærsynethed, langsynethed og bygningsfejl kaldes under etgule øjets brydningsfejl. Disse fejl kan korrigeres med brilleglas, hvis styrke angives i dioptri. Jo større dioptri jo større brydningsfejl.

4 48

operation_01.indd 4

A

B

Tilsvarende bliver synet uskarpt, såfremt lysstrålerne samles bagved nethinden (langsynethed) (Fig. 3 A). Dette kan korrigeres med et plusglas (samlelinse) i briller/kontaktlinser (Fig. 3 B).

helse / december 2017

OPERATION ELLER BRILLER/KONTAKTLINSER

OPERATION ELLER BRILLER/KONTAKTLINSER

24-05-2016 13:53:05

operation_01.indd 5

5

24-05-2016 13:53:09

I mange tilfælde er øjet dannet, så hornhinden buer uens i det lodrette og vandrette plan. Man kan sige, at hornhinden er mere æggeformet end kugleformet. Dette kaldes en bygningsfejl. Lysstrålerne samles henholdsvis på nethinden (vist med gult for stråler i det vandrette plan) og foran nethinden (vist med rødt for stråler i det lodrette plan og markeret med rød pil) (Fig. 4 A). Billeddannelsen bliver derved delvis uskarp. Dette kan korrigeres med et såkaldt cylinderglas, hvorved lysstrålerne i det lodrette plan flyttes bagud, så begge planers lysstråler samles præcist på nethinden, markeret med gule pile (Fig. 4 B).

6

OPERATION ELLER BRILLER/KONTAKTLINSER

Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

Hold dit syn aktivt og levende med Synvital Plus Vælg et dokumenteret kosttilskud der er med til at vedligeholde et normalt syn. Baseret på omfattende videnskabelige studier.

Spørg øjenlægen til råds, om Synvital Plus er dét, du har brug for.

Få mere at vide på medivit.dk, ring på 57 82 03 05 eller skriv til info@medivit.dk.

Synvital Plus indeholder:

6 væsentlige vitaminer, mineraler og næringsstoffer til øjnene; C, E, Lutein, Zeaxanthin, Kobber og Zink.

Fås på apoteket

SyntivalPlus_Helse_Jan2017.indd 1

17/01/17 16:06

helse / december 2017

49

helse: opskrifter

Spis dig slank efter dit blodsukker Er du i tvivl om, du skal skære ned på fedt eller kulhydrater, hvis du skal tabe dig eller holde vægten?

Så er du ikke forvirret uden grund, da spørgsmålet er noget, som forskere har skændtes om de sidste 30 år. Men nu er der kommet ny forskning, som har fundet en forklaring. Og den kan du få i en ny bog, som overlæge, dr. med. og professor Arne Astrup, Københavns Universitet har skrevet sammen med forskningschef Christian Bitz, Bispebjerg og Frederiksberg Hospital. I bogen kan du finde ud af, om du er type A, B eller C, og du får tilmed opskrifter, som guider dig til et sikkert vægttab. Her får du nogle smagsprøver, som også egner sig godt på julebordet.

Af: Arne Astrup & Christian Bitz / Foto: Mikkel Adsbøl

50

helse / december 2017

helse: opskrifter

FISKEFILET PÅ GRILLET JULE SALAT MED SPRØD SKINKE 4 personer Det skal du bruge: 4 rødspættefileter 4 skiver tørret skinke 3 julesalat 100 g rucola 1 spsk. olivenolie havsalt og friskkværnet peber DRYS 4 stilke fransk estragon TILBEHØR A – 4 skiver brød B – 50 g mandler C – 2 avocadoer Sådan gør du: Varm ovnen op til 170 grader.

Rul fiskefileterne sammen til 4 ruller.

Dryp dem med olie, og krydr med salt og peber.

Fordel dem pa en bageplade med bagepapir.

Bag dem i den varme ovn i 8 minutter.

Fordel skinken på en bageplade med bage­papir, og bag den i 10 minutter ved samme temperatur. Varm en grillpande op.

Skyl og del julesalaten i kvarte, pensl dem med olie, og grill stykkerne godt på alle sider.

Skyl og nip rucolasalaten.

Vend bladene i lidt olie, krydr med salt og peber.

A: Varm/rist evt. brødet, og spis det til.

B: Hak mandlerne, og drys dem i salaten.

C: Tag avocadokødet ud af skallen, skær det i skiver, og bland dem i salaten.

A+B+C: Anret julesalaten med fisken oven på. Knus skinken, og drys den over sammen med estragonblade.

ANDEBRYSTER I SALAT MED FENNIKEL OG APPELSIN 4 personer Det skal du bruge: 2 andebryster SALAT A 200 g små tørrede figner 2 hjertesalathoveder 1 lille fennikel 2 appelsiner 50 g mandler B+C 250 g edamamebønner 2 hjertesalathoveder 1 lille fennikel 2 appelsiner 50 g valnødder DRESSING A+B : ½ dl valnødde- eller olivenolie C: 1 dl valnødde- eller olivenolie saft fra appelsinerne 1 spsk. flydende honning havsalt og friskkværnet peber Evt. friske timiankviste

Sådan gør du: Fjern senerne fra andebrystet, og rids skindet.

Varm en pande op, og steg andebrysterne med fedtkanten nedad, til fedtet er gyldent. Vend brysterne, og steg dem i 3 minutter på kødsiden. Skru ned for varmen, og steg i yderligere 4-6 minutter.

Tag panden af varmen, og lad kødet hvile i 6 minutter, inden du skærer det i tynde skiver.

A: Del fignerne i halve.

B+C: Overhæld edamamebønnerne med kogende vand, og lad dem dryppe af.

A+B+C: Skyl salaten, og pluk den i blade. Skær fenniklen helt tyndt på langs, brug evt. et mandolinjern.

Skær top og bund af appelsinerne. Stil dem på højkant, og skær skrællen af. Skær appelsinerne i fileter ved at løsne dem med en skarp kniv mellem de hvide lameller. Gør det over en skål, så du opsamler saften, der skal bruges til dressing. Vend salaten med fennikel, appelsin og figner/edamamebønner. Rør ingredienserne til dressingen sammen, og vend den over salaten. Fordel andekødet i salaten. Varm en pande op, og rist mandler/valnøddekerner. Knus dem let, og drys dem over salaten. Pynt evt. med timiankviste.

helse / december 2017

51

helse: opskrifter

OKSESPYD OG BAGTE RODFRUGTER 4 personer Det skal du bruge: 600 g oksekød (tyksteg, tyndsteg eller mørbrad) 1 spsk. spidskommen (kan udelades) 1 spsk. chiliflager 2 spsk. farin 2 spsk. rapsolie 8 grillspyd DRYS 1 spsk. chiliflager BAGTE RØDBEDER MED CITRON OG ESTRAGON AB 800 g rødbeder 1 citron ½ bundt frisk fransk estragon 1 spsk. olivenolie havsalt og friskkværnet peber C 1 kg rødbeder 1½ citron ½ bundt estragon 2 spsk. olivenolie havsalt og friskkværnet peber AB BAGTE KARTOFELBÅDE 2 store bagekartofler (400 g) 1 spsk. olivenolie ¼ bundt fransk estragon havsalt og friskkværnet peber Sådan gør du: Varm ovnen op til 180 grader. Skær kødet i tern pa 3x3x3 cm.

Bland krydderierne med farin og olie, og vend kødstykkerne i. Lad dem gerne ligge nogle timer i marinaden.

A+B: Skyl kartoflerne, og skær dem i både. Vend dem med olie, salt og peber, fordel dem på en bageplade med bagepapir, og bag dem i 35 minutter.

A+B+C: Skræl rødbederne. Brug evt. handsker, da de afgiver meget farve.

Skær dem i grove stykker. Skyl citronen, og skær den i halve både.

Hak estragonen groft. Vend rødbeder, citron, estragon og olie sammen, og krydr med salt og peber. Fordel rødbederne i et smurt ovnfast fad, og bag dem i ca. 30 minutter.

Sæt kødstykkerne på spyd, fordel dem på en bageplade med bagepapir og bag dem i ovnen i 10 minutter. Drys med chiliflager og hakket estragon

52

helse / december 2017

+ Fakta om bogen, Spis dig slank efter dit blodsukker Forfattere: Arne Astrup & Christian Bitz Udgivelse: 29. september, 2017 Forlag: Politikens Forlag, Omfang: 208 sider, Vejl. pris: 270 kr.

Annonce

Kunderne købte 27 milliarder færre kalorier REMA 1000 ændrer gerne varerne for at gøre dem sundere – bare det ikke går ud over smag og kvalitet. Sådan sparede man kunderne for kalorier svarende til 3.800 tons smør! Og arbejdet fortsætter.

De fleste af os vil gerne spise sundt – og så mislykkes det alligevel lidt. Så vi tager gerne imod lidt hjælp, hvor vi kan finde den. Det kan f.eks. være hos REMA 1000.

besvær med at lede efter det, forklarer Anders René Jensen.

– REMA 1000 vil ikke bestemme, hvad kunderne skal spise. Men vi vil gerne gøre det nemmere for folk at træffe det sunde valg, når de skal nå at handle hos os på vej hjem efter en travl arbejdsdag, forklarer discountkædens indkøbs- og marketingdirektør Anders René Jensen.

– Og ingen løftede pegefingre! Hvis folk vil slå sig løs, f.eks. i weekenden, med noget der ikke er lige så sundt, har vi også de varer på hylden!

Det sundere valg bliver bl.a. gjort lettere ved REMA 1000s store udvalg af frugt og grønt og af de mere end 400 varer med Nøglehulsmærket (Nøglehulsmærket står for, at varen indeholder mindre sukker, fedt og salt samt mere fuldkorn end andre, tilsvarende produkter, red.).

– Vi har truffet to valg. Prisen skal være i orden, for REMA 1000 er en discountkæde, så det må ikke være dyrere at spise sundt. Og så skal det være let; du skal ikke være den lille kemiker for at finde de sunde produkter. Vi satser på det anerkendte Nøglehulsmærke, og vi markerer det tydeligt på prisskiltet, så kunden ikke skal have

Alle REMA 1000-butikker har et stort udvalg af frisk frugt og grønt

I butikkerne kommer det til udtryk sådan, at alle skal have råd til at spise sundt – og det skal være nemt.

Rema

Milliarder af kalorier forsvandt Det blev nemmere for REMA 1000s kunder at spise sundere, efter supermarkedskæden for få år siden var med i Kræftens Bekæmpelses projekt Kalorieregnskabet. I projektet, som var støttet af Tryg Fonden og udført af forskere fra Københavns Universitet, blev nogle af REMA 1000s bedst sælgende produkter valgt ud. Herefter blev ca. 10 produkter relanceret i en udgave med 5% mindre fedt.

– Vores betingelse var, at varen skulle have samme smag og kvalitet – det måtte ikke gå ud over vores salg.

REMA 1000 investerede i at udvikle IT-løsninger, der kunne registrere solgte varer i forhold til kalorieindhold.

Og vi endte med at spare vores kunder for masser af kalorier. I 2015 alene var det 27,3 milliarder kalorier, som svarer til næsten 3800 tons smør eller 6700 tons sukker.

Anders René Jensen oplyser, at REMA 1000 efter projektet fortsætter arbejdet med at finde populære varer, hvor man kan spare kunderne for kalorier.

– Det er naturligvis meget tilfredsstillende, når vi kan bidrage til folkesundheden - endda uden at vores kunder mærker nogen forskel.

REMA 1000 støtter flere forskellige SportsCamps for børn og unge.

Sponsor for lokal sport De fleste sunde valg bliver formentlig truffet uden for butikken, hvor vi vælger, hvordan vores hverdag skal forme sig. Og ikke kun i køkkenet.

Vi har alle sammen brug for at røre os og være aktive, så derfor har REMA 1000 besluttet at støtte op om lokale sportstilbud. Det foregår primært med flere end 400 lokale sponsorater.

– Vi har meget fokus på børn og unge. Så hvis vi er sponsor i en superligaklub, er det sandsynligvis for deres lilleputter. I eliten ville vores sponsorpenge ikke række så langt, så vi har valgt at rette vores støtte imod de yngre udøvere, forklarer Anders René Jensen.

REMA 1000 er også sponsor for diverse ungdoms-sportslejre som Dansk Svømmeunions AquaCamps og en række tennis-camps. REMA 1000 SportsCamp har flere forskellige sportsgrene, og REMA 1000 sportsakademi er målrettet unge med diagnoser som ADHD.

REMA 1000 har mere end 400 varer med Nøglehulsmærket, som står for at varen indeholder mindre fedt, sukker og salt samt mere fuldkorn.

helse / december 2017

53

helse: sundhed.dk

Jeg tænker hver dag på min donor, der har givet mig livet tilbage Da Dorthe Skov Larsens hjerte stoppede med at fungere, var hun tæt på at dø fra sit et-årige barn. Men takket være en donor lever hun i dag og opfordrer folk til at tage snakken om organdonation.

F

Af: Christina Ove Holm / Foto: Jakob Carlsen

or snart 11 år siden ændrede Dorthe Skov Larsens liv sig for altid. Efter en normal graviditet og fødsel af sønnen Daniel begyndte den dengang 32-årige nybagte mor at føle sig træt og skidt tilpas.

– Jeg kunne ikke andet end at sove, og jeg blev trist og deprimeret over min ringe formåen som mor, fortæller Dorthe Skov Larsen.

Da sønnen Daniel var omkring et år, gik Dorthe til lægen med influenzasymptomer og ondt i skulderen.

Hun bad om en henvisning til en

54

helse / december 2017

fysioterapeut, men da flere konsultationer hos ham ikke hjalp, gik hun igen til lægen. Og først tre måneder senere, da Dorthes tilstand blev markant forværret med vejrtrækningsproblemer og svimmelhed, blev hun akut sendt til Rigshospitalet med mistanke om en blodprop.

Men efter kort tid ændrede diagnosen sig igen. Lægerne fandt ud af, at Dorthes hjertes pumpefunktion var meget dårlig, og yderligere undersøgelser slog hendes diagnose fast: Hun havde en medfødt hjertefejl, som hun aldrig havde haft kendskab til, og som var årsag til, at hjertet havde vokset sig så stort,

helse: sundhed.dk

Det første jeg så, da jeg kom ud fra hospitalet, var den frostklare blå marts-himmel. Den fik mig til at græde. Af glæde.

For den havde jeg helt ærligt ikke forventet at se igen.

+ Organdonation i Danmark • 380 danskere fik et nyt organ i 2016 • 100 afdøde donerede organer i 2016 • 109 nyrer blev doneret fra levende donorer i 2016 • 466 danskere ventede på et nyt organ ved udgangen af 2016 • 1 mio. danskere er lige nu registreret i Donorregisteret .

På www.sundhed.dk kan du læse mere om organdonation.

Det er også på www.sundhed.dk, du kan tage stilling til, om du selv ønsker at tilmelde dig Donorregistret.

helse / december 2017

55

helse: sundhed.dk

+ Om sundhed.dk Sundhed.dk er det tværoffentlige opslagsværk for borgere, patienter og sundhedsfaglige. På sundhed. dk kan du blandt andet: • Se din journal fra undersøgelser og indlæggelser på sygehuset.

• Se hvilke sundhedstilbud, du gratis kan benytte i din kommune.

• Få et overblik over dine egne og dine børns vaccinationer.

• Søge viden om sundhed, sygdom, forebyggelse og behandling.

• Finde den billigste tandlæge i dit område.

• Få et overblik over din receptpligtige medicin og forny din recept.

• Finde behandlere, f.eks. fysioterapeuter, kiropraktorer, gynækologer og speciallæger.

at det trykkede på nerver i hendes skulder og havde svært ved at pumpe blodet rundt i Dorthes krop.

Da diagnosen var stillet, og Dorthe fik at vide, at hendes hjerte ikke kunne opereres, gik luften helt af ballonen, og der gik kun få dage, før hun ikke kunne gå længere.

– Jeg gav fuldkommen slip, da det gik op for mig, at jeg var ved at dø. Jeg havde så frygtelig ondt af mig selv, af min lille dreng og af mine forældre, siger Dorthe Skov Larsen.

På venteliste til nyt hjerte Håbet vendte først tilbage, da Dorthe efter nogle ugers indlæggelse fik at vide, at hun kunne blive skrevet på venteliste til et nyt hjerte.

56

helse / december 2017

– Det var en meget speciel situation at stå i, da jeg sagde ja til at få et andet menneskes hjerte ind i min krop. Men selvfølgelig var jeg ikke i tvivl. Jeg havde jo et lille barn, som jeg ville leve ­videre for.

Den efterfølgende ventetid var en meget særlig tid, som Dorthe stadig husker meget tydeligt. Hver gang hun hørte en ambulance eller så en helikopter over Rigshospitalet, tænkte hun på, om det mon var nu. Om der nu var et andet menneske, der døde, så hun kunne få et nyt hjerte.

– Min tilstand var blevet forværret, så jeg vidste, at det var et spørgsmål om tid, før jeg ikke kunne leve med mit eget hjerte længere, siger hun.

Opringningen, Dorthe aldrig glemmer Den kom en kold februardag kl. 17 om eftermiddagen. Efter fem måneders ventetid. En sygeplejerske fortalte Dorthe, at nu var der et hjerte til hende. Og, at hun ville blive hentet af Falck i løbet af en halv time.

– Jeg var selvfølgelig vildt glad.

Men jeg var også vanvittigt bange.

Jeg frygtede operationen enormt ­meget og vidste, at den ikke var uden risici. Så i løbet af den halve time inden Falck-bilen kom, brød jeg både ud i spontan gråd og vilde latteranfald, fortæller Dorthe.

På hospitalet gik aftenen med ­forberedelser til operationen. Tung medicinering, bad, samtaler med anæstesi­ lægen og med Dorthes egen familie.

– Jeg blev hentet af en portør klokken 21 om aftenen. På operationsstuen skulle jeg selv lægge mig op på operationsbordet, og det var en særlig oplevelse at stå der og tænke på, at der skulle jeg ligge de næste ni timer uden et hjerte i kroppen. Kun en maskine v ­ ille holde mig i live.

Operationen gik godt. Dorthes nye hjerte fungerede som det skulle, og ­efter fire dage, kunne hun selv gå rundt på hospitalet. Efter 19 dage blev Dorthe udskrevet.

– Det første jeg så, da jeg kom ud fra hospitalet, var den frostklare blå marts-himmel. Den fik mig til at græde.

Af glæde. For den havde jeg helt ærligt ikke forventet at se igen, siger Dorthe Skov Larsen.

Tag snakken om organdonation Hun husker tydeligt, hvordan hun helt bogstaveligt kunne mærke sit nye hjerte hamre så hårdt, at hun fik hovedpine af hjertets højlydte banken.

– Jeg var slet ikke vant til at mærke mit hjerte, så det var en helt vild oplevelse pludselig at have et hjerte, der bankede så hårdt og hurtigt, griner hun.

Dorthe har været formand for Hjerte­foreningens Hjerte- og lungetransplantationsklub de sidste fem år og har lige givet stafetten videre. Men hun fortsætter med at arbejde for sin mærkesag; at opfordre folk til at tage snakken om organdonation.

– Masser af mennesker dør, mens de venter på et nyt organ, fordi der ikke er organdonorer nok i Danmark. Derfor mener jeg, alle bør tage stilling og gå ind og registrere sit valg i donorregistret. For hvis man ikke selv har taget valget, er det de pårørende, der skal tage det svære valg, når man er død.

Den i dag 43-årige kvinde tænker hver eneste dag på sin donor og på sit nye hjerte: – Mens min familie fejrede mit liv, da jeg fik det nye hjerte, sørgede en anden familie over min donors død. Men måske er det en lille bitte trøst for dem, at de har givet livet videre til mig. I hvert fald er jeg evigt taknemmelig over, at han eller hun har givet mig livet tilbage.

Og, at jeg takket være mit nye hjerte kunne give min søn en opvækst med en mor.

Hjemmeapparat mod smerter og gener

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner.

En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.

Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en byder jer velkom ie i hyggelig minifer givelser. Ho om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg vet byen på Tor

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

|

k købstad

Jylland

SPAR TIL 36%

Gammel dagns

OP

699,-

Hotel Ringkøbin r 2 overnatninge t 2 x morgenbuffenu/buffet me ers ett 2 x 2-r mmehal* Adgang til svø * ess og bowling Adgang til fitn 2.14 dag

Ankomst: Søn

Miljøtillæg 45

DKK / døgn

19.1 - torsdag indtil

- et godt rejsetilbud

Så billigt, at du ikke har råd til at blive hjemme Her kan I slappe helt af i smukke og rolige omgivelser I har ikke langt til Østrigs største naturfænomener |

Bo på elegant og atmosfærisk wellnesshotel ved Bükkös floden og med udsigt til den gamle bydel i den charmeren

by Szentendre. Kultur og romantik ved Donau floden

Salzburgerland

Nyd en bjergrig og hyggelig ferie Hotel Evianquelle

En helbredende og naturskøn ferie lige ved naturlig kilde møder jer syd for Bad Gastein. I det romantiske bjergrige område fyldt med vandfald og søer ligger det atmosfærefyldte Hotel Evianquelle

2 overnatninger m. morgenbuffet 2 x aftensmad 1 velkomstdrink Gratis transfer til skilifter Gratis parkering og internet Ankomst: Indtil 01.11.14

SUPER PRIS

649,Miljøtillæg 2 Eur / døgn

|

Budapest

30 min. fra Budapest Bükkös Hotel & Spa 3 overnatninger 3 x morgenbuffet 3 x 3-retters menu/buffet 1 x velkomstdrink 1 x ansigts massage

GOD PRIS

1.049,-

Ankomst: Indtil 29.10.14 | Sæsontillæg fra kr. 44 / døgn

208x140_kulør+lime_template.idml 1

helse / december 2017

57

helse: spot

Ungdommen nu til dags:

Spot på

julen traditions er

Bevarer de gode, gamle traditioner Den nye generation er slet ikke rebelsk og fandenivoldsk som tidligere generationer – faktisk går den mere op i at ’alt skal være som det plejer’ i forhold til juletraditioner. Sovs, julepynt og dans om juletræet – som i de gode gamle dage, tak.

D

e unge går mere op i de traditionelle juletraditioner end deres forældre.

Ifølge fremtidsforsker Birthe Linddal er det en del af en generel tendens i samfundet for tiden.

– Jeg tror, at vi oplever – og kommer til at opleve i den nærmeste fremtid – at de, som er vokset op med meget frisindede, multikulturelle og individualiserede forældre har deres eget lille konservative oprør. De hylder de gamle traditioner og værdier, fordi de har brug for et fast ståsted i vores konstant foranderlige og travle verden. De unge vil gerne være en del af en større kollektiv historie, siger Birthe Linddal.

Af: Freja Fredsted Dumont / Foto: Vibeke Johansson

I slut 60’erne og start 70’erne kom ungdomsoprøret og studenteroprøret som en reaktion på efterkrigstidens undertrykkende autoritære traditionalisme.

Siden 1968 var idéen, at vi skulle være stærke individuelle personer. Særligt de seneste 5-10 år er det gået op for mange unge, at den tilgang til verden er en bremse for, hvor langt man kan komme.

– Der er mange i 20’erne, som er trætte af, at deres forældre har meldt dem ind i et subjektivt, moderne og multikulturelt samfund, set på den måde, at de føler deres forældre har forkastet tidligere, trygge ståsteder i form af traditioner som julen. Det betyder faktisk rigtig meget for mennesker i dag at være del af en større historie, siger Birthe Linddal.

Oprør mod det oprørske Talemåden ”ungdommen nu til dags” har eksisteret siden tidernes morgen.

Den ældre generation vil altid forundres over, at de unge ikke lever på samme måde, som deres kloge og livserfarne forældre – sådan har det altid været, men de unge vil altid komme med et modsvar til tidligere normer.

58

helse / december 2017

Ungdommen finder tryghed i traditionerne Allerede for seks år siden viste en undersøgelse fra YouGov, at det især er de 18-29-årige, der går mest op i, om der bliver danset rundt om juletræet, uddelt mandelgave, og om man får lov at se Disneys juleshow.

Retroforsker Kristian Handberg mener, at det netop er stabilitet og tryghed, som de unge finder tiltrækkende i de ældre traditioner.

– Der er sket en udvikling igennem de sidste 10-20 år. Julen og højtiderne opleves nu generelt som noget gammeldags og solidt i en tid, hvor mange nye ting kommer frem. Højtids-traditionerne har en autenticitet, som skiller sig ud fra den multimedievirkelighed, der præger manges arbejdsliv og sociale liv, siger Kristian Handberg.

Også i detailbranchen kan de mærke de unges stigende interesse for højtiderne. Hos dagligvarekæden Coop ser de en tendens.

– Vi ser stort salg af varer, der hører både til de traditionelle højtider – jul og påske – og vi ser også nye traditioner komme til, f.eks. halloween. Det er klart vores fornemmelse, at det er udtryk for, at de yngre generationer er mere optaget af traditioner og af højtider, siger informationsdirektør hos Coop, Jens Juul Nielsen.

helse: spot

Krydr det traditionelle med nutiden Dagens unge i storbyerne vil gerne indrette sig ret fast. De investerer i designklassikere fra 1950'erne, går op i traditionel madlavning, sågar traditionel rengøring, og i at etablere sig i faste parforhold med fast bolig.

– Mange vælger det flakkende ungdomsliv fra, som ellers har været idealet tidligere. Det skal dog understreges, at unge i dag selv vælger at kombinere tendensen med nutiden, som det passer dem, siger retroforskeren Kristian Handberg.

De yngre bringer nemlig individuelt noget nyt til julens traditioner, og derfor ser vi også en rigere fortolkning af f.eks. julens madtraditioner.

I forhold til julemenuen, så er der stadig de faste rammer med juleand og flæskesteg – men der brygges også videre på de gamle traditioner, og øko- og sundhedsbølgen kan næsten ikke undgås – heller ikke, når vi skal have den gode, gamle julemiddag.

– Flere erstatter den klassiske varme rødkål med en

Julen opleves nu generelt som noget gammeldags og solidt i en tid, hvor mange nye ting kommer frem.

Kristian Handberg, retroforsker.

rå rødkålssalat, krydret med mere eksotiske ingredienser.

Måske skifter man sovsen fra anden ud, og laver en pesto af den – så man brygger videre på de gamle traditioner og bringer noget af det moderne liv ind, siger Birthe Linddal.

Derfor kan man også godt forudse, at den subjektive fornyelse af traditionerne gør, at traditionerne risikerer at miste værdi som traditioner.

Uanset julemad, pynt og traditioner, så er julen hjerternes fest, der samler familien om noget hyggeligt – og det vil den forhåbentligt også gøre, når vi om nogle år rammer en ny ungdom, der vil ruske op i nutidens ordentlige, traditionstro generation.

helse / december 2017

59

helse: xxxxxx spot

Julesmåkagedarling nr. 1

Spot på

julen traditions er

Den søde juletid betyder også, at vi elsker at sætte tænderne i sprøde, smørbagte julesmåkager.

Og den, vi er allermest forelsket i, er vaniljekransen.

En undersøgelse, foretaget af Arla, viser, at vi også elsker at bage småkagerne selv, når kalenderen siger december og jul. Måske du har lyst til at gå i gang. Her får du ihvertfald en klassisk opskrift på vaniljekranse fra Museet Den gamle By i Aarhus.

fokus - jul

VANILJEKRANSE Ca. 80 stk Vaniljekransene er bagt med smør og både bitre og søde mandler.

Mange gæster kommer langvejs fra for at købe netop Den Gamle Bys vaniljekranse.

De bitre mandler kan være svære at få fat i.

Kagerne bliver også lækre uden dem.

Det skal du bruge: 500 g mel 1 æg 350 g blødt smør 250 g sukker ½ stang finthakket hel vanilje (stang og korn) 250 g søde hakkede mandler 15 g bitre, hakkede mandler (søde mandler kan bruges i stedet) Sådan gør du: Mel, æg, smør, sukker, vanilje og mandler æltes godt sammen, så dejen slipper hænderne. Tril dejen til en pølse på tykkelse med en finger. Skær den ud i ca. 12 cm lange stykker.

Form små kranse med et stort hul, så dejen ikke løber sammen.

Dup lidt ekstra mel på fingrene, mens du triller pølserne.

Hvis kransene skal have riller, kan dejen køres igennem en kødhakker med en særlig vanillekrans-plade i.

Bages lysebrune ved 180 grader i ca. 20 min.

Opskriften er fra Madam Mangor: Fortsættelse af Kogebog for små Husholdninger 1866. Velbekomme!

60

helse / december 2017

helse: xxxxxx

KOSTTILSKUD

I denne søde juletid – med mange forberedelser og gøremål

Den travle tid kræver masser af energi og overskud, og kroppen har brug for ekstra omsorg for at kunne opfylde alle vores ønsker.

Prøv f.eks. Super B-Complex, der indeholder ekstrakt af astragalus, schisandra, russisk rod og rosenrod. Astragalus hjælper dig bl.a. til at genfinde dit fysiske og mentale velvære og medvirker til at øge modstandskraften over for stress. Schisandra bidrager bl.a. til den adaptogene aktivitet og medvirker til at øge modstandskraften over for stress.

Russisk rod understøtter bl.a. mental og fysisk formåen ved svaghed, udmattelse og træthed og til at give mere energi. Rosenrod hjælper bl.a. kroppen med at tilpasse sig følelsesmæssige belastninger og fysiske udfordringer og medvirker til at stimulere opfattelsen og løfte sindstilstanden.

Du kan også prøve et af vore andre spændende produkter, f.eks. Rolin*at, TryptoN*AT, Antarktisk Krill og Stress-A Complex kapsler eller te.

Din Helsekost Specialist

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien.

Produkterne findes hos din autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og udvalgte apoteker. helse / decemberanvendes 2017 61 KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

helse: nyt

Tjek på din hud

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Huden er vores største organ og har i det hele taget en stor betydning for vores velbefindende. Derfor er det vigtigt at kende til hjælpemidler både, når vi rammes af hudsygdomme, men også i den almindelige daglige plejerutine. Her får du nogle tips.

Helse

a efaler ««

«

sundhed

nb

krop &

««

AL HUD HAR BRUG FOR FUGT Bionic Face Serum er et effektivt antiaging-serum, som tilfører huden masser af fugt. Et serum, som forebygger og reparerer og tilmed har antioxiderende effekt. Undersøgelser har dokumenteret, at Bionic Face Serum kan forbedre solskadet og ældet hud. Bionic Face Serum indeholder laktobionisk syre, som gør huden jævn og silkeblød. Syren blev introduceret af NeoStrata.

Mere info: www.exuviance.dk

«

+ Nyt håb for psoriasisramte

Multivitaminer til moden hud Mellisas Multivitamin-creme er flere gange blevet kåret som testvinder blandt anti-rynkecremer. Komplekset Zirhafirm virker opstrammende og bidrager til et mere ungdommeligt udseende. A-vitamin tilføres via marietidsel, abrikos og grøn te. Og E-vitamin og acai sørger for antioxidanter, mens komplekset Vitasource reducerer små rynker ved at aktivere hudens cellefornyelse.

Mere info: www.mellisa.dk eller på tlf. 45 86 74 99

62

helse / december 2017

Leo Pharmas lægemiddel Kyntheum (brodalumab) giver ren hud for patienter med moderat til alvorlig psoriasis efter to års behandling. Det viser nye fase tre-studier. Over halvdelen af patienterne, der blev behandlet med Kyntheum får helt ren hud efter to års behandling, mens mere end trefjerdedele af patienterne får næsten ren hud efter to års behandling. Data viser også, at patienter, der fik Kyntheum, rapporterede betydelige sundhedsrelaterede forbedringer i livskvalitet i forhold til placebo. De nye data blev præsenteret på den 26. europæiske årskongres for akademisk dermatologi (EADV) i Genève.

Mere info: www.leo-pharma.dk

Ingefær og gurkemeje mod ledsmerter ZinCuFlex er en unik sammensætning af standardiserede ekstrakter fra ingefær og gurkemeje, som gennem flere år har været kendt for deres antiinflammatoriske og smerte­lindrende effekt. Ekstraktet har desuden en høj optagelighed. Et nyt belgisk studie har vist, at ZinCuFlex har en høj og betydelig effekt på smerter og velbefindende allerede efter bare to uger med to kapsler dagligt. Studiet viste også, at effekten blev ikke bare bibeholdt, men også øget i løbet af de efterfølgende seks uger, med bare én kapsel dagligt.

Forhandles hos Matas og Helsekostbutikker Vejl. udsalgspris for 60 kapsler kr. 259-, Mere info på: www.medicwiotech.dk eller på tlf. 46 11 66 69

helse: værd at vide

KOLDE HÆNDER OG SVIMMEL? Få gang i blodomløbet

Handsker og varme sokker forslår ikke altid, hvis kolde hænder og fødder skyldes dårligt blodomløb.

Der findes dog stadigt naturlige metoder, der kan få varmen til at strømme ud i kroppens yderpunkter, hvilket også kan hjælpe på hukommelsen og smerter i benene.

Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris

G

inkgo biloba har gennem tiden været et skattet middel, og bladene fra tempeltræet har da også en påvist effekt på især blodforsyningen i kroppen. Med alderen oplever mange – helt naturligt – at blodet har sværere ved at komme ordentligt ud i de mindre blodkar. Det kan give svimmelhed, øresusen, hukommelsesbesvær, gangudløste smerter i benene og kolde hænder og fødder.

Ginkgo biloba fremmer blodcirkulationen i hjernen og i kroppens små blodkar og kan derfor være med til at lindre disse skavanker. Men da Ginkgo biloba findes i mange kvaliteter i handelen, oplever folk varierende effekt.

Kun 10 pct. indeholdt aktive stoffer Canadiske forskere har set nærmere på 29 forskellige kosttilskuds-produkter, der ifølge deklarationen indeholder Ginkgo biloba-ekstrakt. Desværre viste langt de fleste prøver sig at være ubrugelige.

Af de undersøgte præparater indeholdt blot 10 pct. de biologisk aktive indholdsstoffer, som man finder i bladene fra Ginkgo biloba-træet. Resten af præparaterne havde intet med Ginkgo biloba at gøre, viste undersøgelsen, som blev bragt i det videnskabelige tidsskrift Phytomedicine.

+ Få gang i blodomløbet Det værste, du kan gøre med et dårligt blodomløb, er at sætte dig ned og lade smerterne og svimmelheden bestemme. I stedet kan du: • motionere regelmæssigt, da det hjælper med at pumpe blod rundt til alle vævene og styrker dit hjerte.

• undlade at ryge, da det skader dit hjerte og kredsløb.

• tilstræbe at spise sundt og varieret med sunde fedtstoffer og næringsstoffer, der styrker dit kredsløb.

• undgå stress, som kan have en negativ indvirkning på kredsløbet.

Vælg et lægemiddel Som forbruger kan det være svært at gennemskue, hvilke naturlige midler, der indeholder de aktive stoffer, som producenterne lover. Der er dog mulighed for at vælge tilskud med Ginkgo biloba i kvaliteter, der er registreret som naturlægemidler.

Når et præparat har fået denne klassificering, er der kontrol med indholdet, og det kan kun tillades, hvis det indeholder et Ginkgo biloba-ekstrakt, der er godkendt til lægemiddelbrug.

Effekten kan ses på blodomløbet Når et præparat indeholder Ginkgo biloba kan effekten faktisk registreres ret

hurtigt. Forsøg lavet med lægemidlet Bio-Biloba viser, at forsøgspersoner, der sænker hånden i hånd i syv grader koldt vand og herefter holde den under vandet i to minutter, hurtigere får varmen tilbage i hænderne, når de har taget Bio-Biloba på forhånd.

Hænderne blev fotograferet efter ti minutter med såkaldt termografisk fotoudstyr, der kunne registrere varmen, og temperaturen i hænderne steg markant hurtigere, når forsøgspersonerne havde fået Ginkgo-biloba – i stedet for ca. 20 grader uden, nåede temperaturen på ti minutter op på ca. 30 grader med ekstraktet.

helse / december 2017

63

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Røntgenundersøgelse hos tandlægen En røntgenundersøgelse hos tandlægen bruges til at danne et billede af tænder og knogle. Røntgenstråler kan trænge gennem menneskets væv, og tandlægen kan derfor på et røntgenbillede se tilstande i tænderne og knoglen, som ikke kan ses ved den almindelige kliniske undersøgelse.

Af: Ann Wenzel, professor, ph.d., dr.odont., Sektion for Oral Radiologi, Institut for Odontologi og Oral Sundhed, Aarhus Universitet. / Foto: Privat

E

fter den kliniske undersøgelse, hvor tandlægen har set på tænderne og slimhinden, besluttes om en røntgenundersøgelse er nødvendig. Undersøgelsen kan afgøre, om der er sygdom i tænder eller knogler, eller om en behandling har haft effekt. Som patient har du lov til at fravælge en røntgenundersøgelse, ligesom du også kan fravælge en behandling. Hvis røntgenunder-

søgelsen vælges fra, er det behandleren, der afgør om diagnostik og behandling kan gennemføres, så vedkommende kan stå inde for den.

De små pile viser carieslæsioner (mørke skygger) i tandflader, i tæt kontakt med en anden flade. I overmunden ses et tandimplantat med en krone på (hvidt); i undermunden ses kindtænder med fyldninger (hvide) og en midlertidig fyldning (tyk pil).

Stråler fra røntgen

64

helse / december 2017

Hvor ofte og hvornår?

Der er ingen faste regler for, hvor ofte du skal have foretaget en røntgenundersøgelse hos tandlægen, da det altid er baseret på en individuel vurdering af sygdomsaktivitet.

Tandlæger skal i dag foretage en såkaldt risikovurdering og herefter kategorisere patienten i grøn, gul eller rød sygdomskategori. For nogle sygdomme vil en høj sygdomsaktivitet betyde et større behov for røntgenundersøgelse. Typisk vil tandlægen derfor foreslå røntgen, hvis der er mistanke om sygdom i tandflader, f.eks. caries, som ikke kan ses ved almindelig inspektion i munden.

Alle danske tandlæger har et dental-røntgenapparat, hvor en film eller plade placeres inde i munden. Nogle har også et større apparat, hvor man kan fremstille et billede af alle tænderne, kæberne og kæbeled på én gang.

På nogle tandklinikker findes desuden en dental CT-scanner, som foretager en 3-dimensionel røntgenundersøgelse, hvor der bagefter kan laves billedsnit gennem knoglen og tænderne. Den løsning kan vælges, hvis det er vigtigt at vurdere forholdene i alle dimensioner.

Vi modtager alle sammen stråling hver dag, både kosmisk stråling fra rummet og stråling fra undergrunden. Denne stråling har intet med atomkraftværker eller anden menneskelig aktivitet at gøre. Den kaldes baggrundsstrålingen og har i princippet samme effekt som røntgenstråling. Ved en enkelt røntgenoptagelse på en lille tandfilm eller plade får

+ ATO anbefaler: • Du har altid ret til at få en forklaring på, hvorfor din tandlæge ønsker et røntgenbillede af dine tænder.

• Din krop udsættes for minimal stråling, når der tages tandbilleder.

Vær ikke urolig for det.

• Husk at visse sygdomme ikke er synlige. Tandlægen behøver hjælp til en grundig vurdering via røntgen eller CT-scanning.

man stråling svarende til tretolv timers baggrundsstråling.

Sammenlignet giver en flyrejse København-London en stråledosis svarende til femseks tandbilleder.

Sundhedsstyrelsen stiller skærpede krav til tandlæger, der arbejder med CT-scanning, da der her er tale om en højere dosis end til små tandbilleder. Der stilles dog ikke krav om beskyttelse af patienter i forbindelse med røntgenundersøgelse hos tandlægen; heller ikke for børn og gravide.

Flere danskere har deres egne tænder hele livet, og derfor er der sket en mindre øgning af antallet af røntgenbilleder i de senere år.

Det betaler sig at investere i sine tænder få tandimplantater af højeste kvalitet på Privathospitalet Mølholm Sunde og pæne tænder kan forøge din livskvalitet. Mangler du en eller flere tænder, eller har du løse proteser, kan implantater være en mulighed. På Privathospitalet Mølholm er tandlægerne specialuddannede i implantater og kæbekirurgi, og kan hjælpe dig med at få nye

Høj ekspertise og stor erfaring Morten Vind er tandlæge og ejer af Tand- og Implantatklinikken Mølholm.

Morten har en diplomuddannelse i implantologi og knogleopbygning fra London Royal College of Surgeons, og sammen med kollegaen Jytte Binderup Buhl, specialtandlæge i kæbekirurgi, tilbyder klinikken sin ekspertise både i forhold til almindelige og komplicerede behandlinger.

tænder, som ser naturlige ud.

Vi kan også tilbyde dig at være i fuld narkose, hvis du ønsker det.

Det er vores erfaring fra patienterne, at sunde tænder betyder meget for selvværdet, også muligheden for at få et arbejde kan blive påvirket negativt, hvis tænderne ikke er pæne eller ligefrem mangler.

– Vores nøgleord på klinikken er høj faglighed, sikkerhed og god service.

Alle vores patienter skal føle sig trygge.

Derfor er vi også glade for at kunne tilbyde narkose til de patienter, som er bange for behandlingen. Det at vi er en del af et hospital, betyder, at patienten i hele forløbet er i sikre hænder og trygge omgivelser, siger Morten Vind.

Morten Vind Klinikchef, tandlæge

Jytte Binderup Buhl Specialtandlæge i kæbekirurgi

Og lige præcis ekspertise, ingen ventetid og mulighed for fuld narkose under indgrebet er noget patienterne er villige til at rejse langt for. Privathospitalet Mølholm har placering i Vejle og Aarhus, og patienterne kommer fra – hele Danmark, men også Sverige, Norge og Tyskland.

Det er en investering, når du får ordnet dine tænder. Det betyder meget for livskvaliteten, at dine tænder er sunde, pæne og fungerer.

Tandlæge Morten Vind i samtale med sin patient om hvilket indgreb der evt. skal foretages.

– Ved mangel på tænder eller ved en protese, som ikke fungerer optimalt er implantater en sikker og god løsning i langt de fleste tilfælde. Samtidigt bevares også kæbernes naturlige funktion og styrke, når en manglende tand erstattes med et implantat, siger Morten Vind.

Om implantatbehandlingen Implantatet bliver sat fast i kæben og fungerer som en kunstig tandrod. Det giver et udseende og en funktion, som minder meget om den naturlige tand, og både funktionsmæssigt og kosmetisk er det oftest den rigtige løsning, ifølge Morten Vind.

- Langt de fleste implantatbehandlinger foregår stadig i lokalbedøvelse – men vi udfører også mere end 100 operationer om året, hvor patienten får fuld narkose, og det er meget efterspurgt. Her sover patienten typisk et par timer, og så er det hele overstået, når patienten vågner igen, siger Morten Vind.

Morten mener, at når narkose indgår i en behandling, skal det foregå i hospitalsregi, så patienterne er i sikre hænder.

Kvaliteten skal være høj. Tand- og Implantatklinikken bruger udelukkende produkter, der er evidensbaseret dokumentation bag.

Kunne du tænke dig at vide mere om Privathospitalet Mølholm og Tand- og Implantatklinikken Mølholm, så tjek hjemmesiden www.molholm.dk  Tand og implantat 

Find os i Vejle og Aarhus

VEJLE Brummersvej 1 7100 Vejle

HØJBJERG Saralyst Allé 50 8270 Højbjerg



  

Vi er i 2017 blevet IKAS certificeret med det flotteste resultat nogensinde i Danmark...

      





  

   



                             

 







  







              

 







     

 





helse / december 2017

65

helse: næste nummer

Helse har mødt Lola Jensen, der fortæller om, at vi kan skabe mere ro med planlagte åndehuller og enkle justeringer i hverdagen.

Veganer, vegetar... flexitar?

Aldrig har vi haft så travlt, og aldrig har vi haft så meget støj i hverdagen. Vi lever i støjens og tempoets tid med krav på arbejdspladsen, institutionerne, skolen og fritiden.

Men det har sin pris, som ikke mindst børnene betaler. Sådan siger forfatter og foredragsholder Lola Jensen, der hver uge optræder på TV 2 med kontante indslag om børneopdragelse. Lær hende nærmere at kende i Helses januar-interview.

Ny artikelserie

i januar

U�omm 12. janu er ar 2018

Helse / Udgave 01 / januar 2018

Følger du én af tidens hotte trends med at vælge kød helt fra eller drosle dit kødforbrug kraftigt ned?

Kort sagt, går du efter at blive veganer, vegetar eller flexitar?

Få styr på begreberne og på de forholdsregler, du skal være opnærksom på, når du fravælger kød i din daglige kost.

Tema om søvn En god nattesøvn er særdeles vigtig for vores sundhed og trivsel.

Hvis vi får for lidt søvn, er vi mere udsatte for at blive syge. Vi ser især på søvnapnø, som mange af os lider af uden at vide det.

Du får vejledning i, hvordan du finder ud af, om du er i risikogruppen for at lide af søvnapnø, som ubehandlet kan resultere i hjerte- karsygdomme.

66

helse / december 2017

Fokus på diabetes Blandt vores mest alvorlige folkesygdomme er diabetes, som rammer flere og flere. Både diabetes type 1 og 2 er i hastig vækst. Men, hvor type 2 kan reguleres ved ændret livsstil, ser det helt anderledes ud med type 1 diabetes, der især rammer børn og unge. Vi ser på den nyeste forskning og på de udfordringer, der rammer børn samt deres familier, når livet skal leves med diagnosen, diabetes type 1.

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier.

Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

Julemarked i Kiel (39 km) 27.11.-23.12

Pris pr. person i dobbeltværelse

1.199,-

Feriedage i Schleswig-Holstein 2 nætter 849,4 nætter 1.499,-

4 dage på 3-stjernet hotel i Dersau ved Plöner See, Tyskland Leibers Galerie-Hotel HHH Lige mellem Kiel og Lübeck ligger det store bakkelandskab Naturpark Holsteinisches Schweiz med mere end 200 små og store søer. Ved den største af søerne, Plöner See, finder I den lille by Dersau, hvor værtsparret Leiber står klar til at byde jer velkommen til Leibers Galerie-Hotel, der ligger smukt blot 500 meter fra søens bred. Værtsparret Leiber sparer ikke på krudtet, når det gælder gæsterne, og deres store gæstfrihed mærkes overalt på det stemningsfulde hotel. Parret har en stor passion for kunst, og derfor bevæger I jer under hele opholdet

rundt mellem stribevis af kunstværker, der sætter sit smukke præg på atmosfæren. Mellem alle værkerne finder I desuden et charmerende lille bibliotek, som ud over bøger gemmer på en fin samling af forskellige brætspil. Fra hotellet er det oplagt at tage på opdagelse i det smukke og alsidige landskab, som blev til under istiden.

happydays

Valgfri ankomst frem til 20.12. samt 26.12.2017 og 2.1.-28.4.2018.

3 nætter 1.399,-

Pris uden rejsekode 1.349,-

• • • •

3 overnatninger 3 x morgenbuffet 3 x 3-retters middag 10-20 % rabat på greenfee på tre forskellige golfbaner • 10 % rabat i Designer Outlet Neumünster Børnerabat (ved 2 voksne) 1 barn 0-5 år gratis.

1 børn 6-13 år ½ pris.

2 børn 0-11 år gratis.

Born i kr.

Den Gamle Grænsekro 3 dage på 3-stjernet kro ved Christiansfeld Den Gamle Grænsekro HHH Hygge og historie går hånd i hånd, når I tjekker ind til en romantisk miniferie på Den Gamle Grænsekro ved Christiansfeld. Her bor I midt i Sønderjyllands sjæl – det var lige uden for disse vinduer, Kong Chr. X steg på sin hvide hest og red lige ind i sønderjydernes hjerter ved Genforeningen i 1920 – og atmosfæren emmer stadig af nostalgi og charme i den gamle kros stuer og værelser, der er holdt i klassisk stil.

Valgfri ankomst frem til 18.12.2017 og 3.1.-19.12.2018.

Bestil på

Pris pr. person i dobbeltværelse

1.099,Pris uden rejsekode 1.249,-

• • • •

2 overnatninger 2 x morgenbuffet 1 x 2-retters kromenu 1 x eftermiddagskaffe med småkager • Fri Wi-Fi Børnerabat (ved 2 voksne) 1 barn 0-3 år gratis.

1 barn 4-14 år ½ pris.

Ekstra opredn. fra 15 år: Pris 749,-

Wellnessferie i Harzen 4 dage på 4-stjernet hotel i Tyskland Victors Residenz Teistungenburg HHHH Glæd jer til en miniferie i den lille landsby Teistungen, som ligger ved Harzens sydlige indgang 3 km fra den historiske

by Duderstadt, og som grænser op til både Thüringen og Niedersachsen. I Teistungen lå engang et cistercienserkloster, grundlagt helt tilbage i 1260.

I 1996 opførte man i stedet et elegant, 4-stjernet hotel med alle de luksusfaciliteter, som klostermunkene kun kunne drømme om!

Valgfri ankomst frem til 17.12.2017 og 3.1.-22.6.2018.

Pris pr. person i dobbeltværelse

1.749,Pris uden rejsekode 1.899,-

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 3 x 3-retters middag/buffet inkl. salatbuffet • 1 velkomstdrink • Fri entre til Victor's Vitalresort med vandland og stort saunalandskab • 1 times leje af squashbane • 1 times leje af badmintonbane • 10 % rabat på wellnessog skønhedsbehandlinger • 50 % rabat på en dags cykeludlån

www.happydays.nu 70 20 34 48

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-.

Børnerabat ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

eller

REJSEKODE:

HELSE

helse / december 2017

Åbent hverdage kl. 8-17.

67

Teknisk arrangør

helse: xxxxxx

Maksimer hudens udstråling med højteknologisk hudpleje

Exuviance Vores julegave til dig!

Her til jul får du NeoStratas intensivt fugtgivende, helende og beroligende natcreme Bionic Face Cream med i prisen (værdi kr. 399), når du køber Bionic Face Serum hos en af vores forhandlere.

Vi tager forbehold for, at produktet udgår fra lager.

Bionic Face Serum – en virkelig effektiv antiaging-serum til alle.

Tilfører fugt til huden, har værdifuld antioxiderende effekt og styrker huden.

En serum, som forebygger og reparerer og giver huden ny udstråling.

68

Avanceret forskning. Revolutionerende resultat. NeoStrata – udviklet af læger, til læger og til din hud.

NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk

helse / december 2017