Helse - 2011 - 09 by New beginning

I samarbejde med Apotekerforeningen og en lang række danske patientforeninger.

GØR DIT LIV BEDRE

helse.dk 09 / November 2011

Sund mad i hallen:

Hockeydogs og frugt

Hurtige opskrifter på grøntsager helse / Nummer 09 / November 2011

Konservative Benedikte Kiær:

Ned med moms på det sunde

s u k o F pis dig

S ere sund

thomas eje

Vi er sundere, end Vi tror helse.dk

Helse:

nyheder

motion

sundhed

34 kilo lettere og klar til mere mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Helse: Leder

To ﬂuer me Sådan bliver du dit alderssyn kvit

Ud fra et egoistisk synspunkt ville jeg meget gerne have prisen sat ned på de sunde madvarer.

En ny form for linsebehandling kan afhjælpe problemet med alderssyn, uanset om du i dag br ger briller med glidende overgan eller kun læsebriller. Behandling giver dig således et skarpt syn både på lang afstand og når du skal læse.

Behandlingen svarer den behand ling som de ﬂeste kender som gr stær, en behandling som har vær anvendt siden 1960. Den betragt derfor som værende en velkendt og sikker operation.

Den linse, som vi anvender hos EuroEyes kan dog mere end blot fjerne grå stær og den bruges derfor i dag til alle med alderssyn, som ønsker at blive deres briller eller kontaktlinser kvit. Der er således ikke tale om en alternativ behandling elle om et kosttilskud, men om en behandling, som når den er ud ført holder resten af livet. En behandling der samtidig betyde at du ikke senere i livet skal opereres for grå stær.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

Gratis egnethedsvurdering

Ring nu på 7027 4553 og aftal tid til en gratis egnethedsvurd ring eller kom ind og besøg os på Ryesgade 32 i Århus eller p Købmagergade i København.

Her vil vores specialuddannede optikere stå klar til at besvare alle dine spørgsmål. Vi glæder os til at se dig!

Hvorfor vælge EuroEyes?

• EuroEyes har udført ﬂest operationer for alderssyn i Danm

• EuroEyes var de første med laserbehandling (LASIK) i Danm • EuroEyes har foretaget ﬂest Femto LASIK i Danmark • i-LASIK foretages i Danmark kun hos EuroEyes

Handler du bevidst, med fornuft eller på lyst?

år jeg står foran køledisken med kødet liggende på rad og række, gjort op i økologi, fedtprocenter og oprindelsesland, så skal jeg være yderst bevidst omkring sundhed og evt. dyrevelfærd for ikke bare at tage det billigste. I andre afdelinger skæver jeg knap så meget til prisen. Her er det mere lysten, der driver værket – skal det være æbler eller pærer, den gode chokolade kontra den kedelige? Derfor synes jeg også, at det er en svær diskussion, om det gør en forskel at lægge ekstra afgift på mættet fedt eller – som Benedikte Kiær foreslår i vores sundhedspolitiske artikel denne gang – at nedsætte momsen på sunde fødevarer. Ud fra et egoistisk synspunkt ville jeg meget gerne have prisen sat ned på de sunde madvarer. For jeg vil og skal have sunde madvarer med hjem. Som vores fokus denne gang handler om, så er jeg ikke i tvivl om, at vi kan spise os sundere og få meget mere ud af livet – både fysisk og psykisk – hvis vi får de rigtige næringsstoffer. Det ville da være rart, hvis min indre fornuftige husmor – der skeler til priser – var mere enig med min indre hysteriske sundhedshippie. At valget ikke helt så ofte var mellem pris og sundhed – men i stedet et samlet valg: Det billigste OG det sundeste. Om priserne modsat kan holde mig helt væk fra de forbudte afdelinger, er jeg lidt i tvivl om. Her ender man jo ikke af nød, men af lyst… Derfor tror jeg, at det store skridt over imod grøntafdelingen handler om at opdage, hvor meget velsmag, der kan gemme sig her. Velsmag, der også kan være billig, hvis du følger årets gang. Bare læs med og få inspiration denne gang – måske vi kan forene fornuft og lyst med vores sundhedsbevidsthed?

Lene Jæger Thomsen, redaktør

helse / november 2011

København

Århus

Frederiksberg

Helse: Indhold

06 jeg vil ikke fortryde Thomas Eje har været igennem de store udsving de senere år - både med vægt og karriere. Nu er han tilbage i topform.

12 hockey Dogs & frisk frugt

06 us Fopkis dig

S ere d n u s

Det kan lade sig gøre at droppe pomfritterne og indføre sund mad i sportshaller.

26 Mindre og dårlig sex

Jeg er konstant i gang med at udvikle musik, øve musik, male eller tænke over et maleri.

Det er konsekvensen, hvis du lever usundt. Danskere forskere har taget temperaturen på sengekanten i forholdt til vores livsstil.

Thomas eje

Indhold Helse / Nummer 9 / november 2011

44 kom skaden i forkøbet Når man motionerer, risikerer man at komme til skade – men der er forholdsregler, du kan tage.

48 synspunkt: sukker hele tiden Hvad blev der er lørdagsslikket? Nu spiser vi sukker både til hverdag og fest. Klumme ved kokken Wassim Hallal.

50 Bedre syn på 3 timer Antallet af laseroperationer på øjne er i stigning. Helse har være på besøg på en klinik for at blive klogere på, hvem der kan have glæde af det.

52 slå sygdommen op Patienthåndbogen er et tilbud på internettet til alle, der vil have god faglig viden om sygdomme.

hver gang i Helse

nedsat moms på sund mad 20

Vi er sundere, end vi tror 30

sundt uden lommesmerter 36

gode vaner i hverdagen 60

sind 16 Motion 44 kost & ernæring 12 konsultation 34 sygdom & forebyggelse 60 Mad 36 nyt fra Apotekerforeningen 18

helse / november 2011

Helse: Nyt

GIV MOBILEN EN SOK

Rent vand fra dunk Bobble er en lækker vandflaske, som filtrerer vandet, mens du drikker. Drikkedunken indeholder et udskifteligt kulfilter i flaskehalsen, som fjerner klor og organiske stoffer fra postevandet og omdanner det til klart, blødt vand. Du får altså dejligt velsmagende kildevand ud af dit postevand, uden at betale ekstra for vandet eller udsætte miljøet for ekstra belastninger. Bobble er produceret af genbrugsplast og fri for BPA, phthalater og PVC og kan anvendes igen og igen. Fås i seks forskellige farver: Grøn, rød, blå, pink, sort og gul. Find den i flere detailhandlere eller på nettet. Vejl. pris kr. 99,95 – ekstra kulfilter kr. 49,95.

Eller en fin lille taske. Med farver eller mønstre. Og beskyt samtidig dig selv mod mobilens stråler. De fine mobilposer er lavet med fine metaltråde, der fjerner mellem 70 og 99 pct. af strålerne uden at ødelægge modtagelsen. En oplagt idé, hvis du eller børnene ofte bærer mobilen tæt på kroppen eller sover ved siden af den om natten. Find poserne til kr. 149,- og 169,- på www.saftkraft.dk under diverse.

Ur med godt humør Alle ure og covers i IO?ION!-serien er ultra lette, vandtætte, meget behagelige og lavet i høj kvalitet – og så er de Tourmaline-behandlet. Tourmaline er en semi-ædel sten, der er kendt for sine naturlige elektriske ladninger, som bidrager positivt til både humør, koncentration, sundhed og miljø. De ioniske egenskaber aktiveres af kropsvarme og frigives, når uret bæres. Fås i et utal af farver, former og mønstre til priser omkring kr. 200,-. Se mere på www.ioion.dk.

Ting med tanke Inspiration til praktiske ting, der lige har fået en ekstra tanke med på vejen…

Gør brillerne sjovere! Den sejeste superhelt med briller, det sødeste brilleetui og dukker, der viser, at man sagtens kan være smart med briller. Det er ikke altid let at skulle skille sig ud med briller, især ikke som barn – og det har Tina Torp Aaby nu gjort noget ved. På hjemmesiden www.BarnMedBriller.dk, der netop er åbnet, kan forældre finde alt muligt lækkert, sjovt, smart 4

helse / oktober 2011

og nødvendigt, når deres barn skal have briller. Konceptet er det første af sin slags, og hjemmesiden åbner på dansk, tysk og engelsk. Idéen fik Tina Torp Aaby, da hun forgæves ledte efter relevant litteratur og bamser eller dukker med briller, da hendes datter Alma skulle have briller. - Jeg fandt en enkelt bog, der handlede om en dreng, der blev drillet, da han fik

briller, og det var ikke den oplevelse, jeg havde lyst at give hende. Det var vigtigt for mig at vise Alma, at det er positivt at få briller, fortæller Tina Torp Aaby, der derfor selv kastede sig over skriveriet. Resultatet er bogen ”Alma får briller”, som udkommer på Turbine Forlaget i begyndelsen af 2012.

udstråling og velvære

Forebyg og bekæmp venøse problemer, samtidig med at benenes elegance og skønhed understreges Tunge ben, hævede ankler, åreknuder eller tydelige blodkar? Alle disse lidelser kan forebygges eller mildnes med strømper og strømpebukser med gradvis kompression. GRADUERET KOMPRESSION

Marilyn

De mest populære Venere

REJSESTRØMPER på verdensmarkedet

på apoteket Nærmeste forhandler oplyses af: SOLIDEA DANMARK Tlf.: 32 530 448 Fax.: 32 940 448 mail@artimage.dk

Miss Relax

www.solidea.com Relax Unisex

Wonder Model Maman

Helse: Interview

Thomas Eje

Jeg vil ikke fortryde noget på plejehjemmet Efter nogle turbulente år i USA er Thomas Eje vendt hjem til Danmark, hvor han har startet en ny fase af sit liv. Med et stort vægttab, en ny hustru og sit eget galleri har han fundet sin indre helse. Af: Rasmus Barud Thomsen, barud@journalist.com / Foto: Lasse Hyldager

ed et fast håndtryk og sit velkendte smil tager Thomas Eje imod Helses udsendte. Hans hjem ligger på det sydlige Als, hvor Thomas Eje bor sammen med hustru nummer fire, kunstneren Katherine Scrivens Eje, som han har været gift med i fire år. Hjemmet er et nedlagt landbrug og ligger mellem grønne og gule marker. Der er rigeligt plads til deres fælles liv, der blandt andet består af et stort galleri, atelier og et rummeligt hus med masser af plads til kreativitet. Og netop kreativitet forstår man hurtigt, betyder alt for Thomas Eje. Huset er fyldt med instrumenter, og væggene prydet med kunst, og som besøgende står det hurtigt klart, at Thomas Ejes liv drejer sig om at skabe kunst det meste af hans vågne tid. Selv fortæller Thomas, at hans livsglæde og personlige helse hænger direkte sammen med det at være kreativ. – Jeg er konstant i gang med at udvikle musik, øve musik, male eller tænke over et maleri. Jeg kan slet ikke lade være. For mig

helse / november 2011

er det den eneste måde at leve på, og jeg kan ikke forestille mig et andet liv. Her har jeg det rart, og det er i virkeligheden det, som helse betyder for mig. At have det rart, forklarer Thomas, der lever et liv, der ikke deles op i hverdage og weekender. – De begreber bruger vi slet ikke. Vi arbejder, når vi har lyst, hvilket er det meste af tiden, og holder fri, når vi vil. Det er ikke sådan, at vi kan lægge penslen eller droppe musikken, bare fordi det er lørdag, siger Thomas Eje. Med flere hundreder meter til nærmeste nabo, og alle hans instrumenter og pensler, farver og lærreder inden for dørene kan han sagtens lukke sig inde i flere dage ad gangen uden at behøve at se andre mennesker end sin hustru Katherine, der, som Thomas selv, er billedmaler og kunstner. De mødte hinanden under Thomas’ tid i Las Vegas og blev gift derovre. – Vi har stort set ikke været væk fra hinanden i mere end fem minutter, siden vi

Helse: Helse: Interview Artikel

i Blå bog: Thomas Eje, født i 1957, kommer fra en kunstnerfamilie, hvor faderen Poul Eje er billedkunstner. Han er uddannet fra Aarhus Teater i 1981, og debuterede nogle år tidligere i trioen Linje 3, som han til foråret laver et nyt show med. Fra et tidligere ægteskab har han datteren Josephine på 25 år. Han har alsidige fritidsinteresser, der blandt andet har resulteret i certifikater som pilot og dykker. Han har også taget en uddannelse som metereolog. Han har netop solgt sine to fly, men overvejer at købe en helikopter.

helse / november 2011

Helse: Interview blev gift, og når vi er, så savner jeg hende med det samme. Udover at vække hele mit følelsesregister er hun samtidig min bedste ven, og jeg er hendes, fortæller Thomas Eje om hustruen, der har boet mange år i Sønderborg på Als.

Jeg går efter drømme Ud over Katherine blev Thomas Eje også nogle personlige erfaringer rigere efter opholdet i spillebyen Las Vegas, hvor han forsøgte at slå igennem under kunstnernavnet Tom Dane. Han fortæller, at han i dag har det godt med tiden i Amerika, selv om den store succes udeblev og forsøget på at slå igennem kostede mange penge fra hans egen lomme. – Det var en fantastisk oplevelse, og det gav mig utrolig meget erfaring. Vil man have succes, må man også gå efter den, og det gjorde jeg. Jeg fulgte min drøm, siger Thomas Eje, og forklarer, at han dog aldrig følte sig hjemme i spillebyen. – Bestemt ikke, men jeg ville bare prøve det. Jeg har lært meget om mennesker under tiden derovre, og lige så voldsomme neonlysene er, lige så voldsom er menneskenes adfærd også. Folk er enten rigtig gode eller rigtig onde, og jeg mødte begge slags, siger Thomas Eje og uddyber: – Jeg var som en kugle i en pinballmaskine, hvor jeg blev skudt rundt mellem alle mulige forskellige mennesker. Og sikke en tur det har været. Men jeg ved med mig selv, at jeg ikke kommer til at sidde på et plejehjem som en gammel mand og ærgre mig over, at jeg ikke prøvede. Han ikke kan holde tanken ud om, at man begrænser sig selv ved at sige til sig selv, at ”det kan jeg ikke”. – Når ens sind er sådan, så er man nødt til at prøve, også selv om andre måske tænker, at det dumt eller irrationelt. Hvis du skal, så skal du, siger Thomas Eje, der ikke har fundet en decideret opskrift på, hvordan man tackler modgang. – Det afhænger af mange faktorer og detaljer og i hvilken grad, man er heldig eller uheldig, og hvilken per-

helse / november 2011

Musik fylder meget i Thomas’ liv – både praktisk og mentalt. Han tænker dagligt over, hvordan et nyt nummer skal strikkes sammen, og ofte må han have instrumentet i hånden og afprøve de tænkte toner.

Helse: Interview sonlighed tilværelsen har udstyret en med. Han kan sætte et velfortjent flueben ved den amerikanske drøm og nu se fremad mod nye og mere hjemlige projekter.

Tabte sig 34 kilo Ud over de arbejdsmæssige projekter, der tæller både en bog og et nyt Linje 3 show, så har han på sundhedsfronten kastet sig over et stort projekt. Efter opholdet i overvægtens eget land Amerika, havde Thomas taget på. Rigtig meget endda. Han vil ikke afsløre, hvor meget han var oppe på, men fortæller, at han indtil videre har tabt 34 kilo og stadig mangler at tabe nogle kilo endnu for at være i mål. Som en mand, der elsker mad, og som elsker at spise, har det været vigtigt for Thomas Eje, at han har kunnet spise sig mæt, særligt til aftensmåltidet, men uden at tage på. Derfor har han sammen med sin hustru udarbejdet en diæt, hvor masser af grøntsa-

i Thomas’ kommende bog: Thomas eje udgiver i november bogen ’Udvalgte scener og røverhistorier. Og en sang fra de varme lande.’ Ifølge Thomas Eje starter bogen 15. marts 1957 kl. 14.02, hvor han blev født på Frederiksberg Hospital og gennemgår i en munter tone sjove oplevelser fra hans liv. – Det er en humoristisk bog fyldt med sjove historier og episoder fra mit liv, og der vil være en masse billeder og grafik i bogen. Folk skal helst ikke græde, når de læser bogen, og jeg dvæler ikke ved de sørgelige ting, for enhver idiot ved, at når noget er sørgeligt, så er det sørgeligt. Det er der ingen grund til at skære ud i pap. De skal smile. Sådan har det også altid været med de andre ting, jeg har lavet, forklarer Thomas Eje om bogen, hvor man blandt andet kan læse om Eje’s første og eneste møde med Victor Borge, og om hvordan trioen Linje 3 begyndte.

Behov for genoptræning

Flow trappeliften fra ThyssenKrupp Encasa

Ryg

Dit hjem føles som en velkendt trøje. Her har du oplevet glæder og sorger. Hvert rum vækker sine egne minder. Du kender alle i nabolaget, og alle kender dig. Du kunne ikke tænke dig at ﬂytte, men trapperne begynder at give problemer. Du står overfor et dilemma. Flytte, bare fordi det bliver vanskeligt at gå på trapper? Hvad med en trappelift fra ThyssenKrupp Encasa?

Knæ

Cancer

Gigt Hjerte Sclerose Kol

Ring gratis 80 - 81 11 11

Hofte

Osteoporose Livet i bevægelse.

Passer til enhver trappes individuelle mål • Sikker og komfortabel • Enkelt design

Send venligst mere information til Navn Adresse Post nummer Telefon nummer E-mail Vi betaler gerne portoen. Kontakt os gratis og modtag en frankeret svarkuvert. Automatikvej 1,3, 2860 Søborg

MOTOR0811

Ring gratis 80 - 81 11 11 eller besøg www.tk-encasa.dk

Trænger du til genoptræning, rekreation eller blot et ”skub” til at komme i gang efter sygdom eller operation. Så tilbyder Skodsborg Genoptræning intensive genoptræningsophold med fysioterapi og sygepleje. Kontakt os for en samtale om netop dine behov. Er du omfattet af en sundhedsforsikring, bør du undersøge mulighederne for tilskud. Skodsborg Genoptræning – Vi har tid til pleje! Telefon: 45 58 58 50 • gpl@skodsborg.dk • www.skodsborg.dk

Helse: Interview Man kan holde op med at ryge og blive kørt ned af en bus dagen efter.

ger og magert kød udgør hovedparten. På den måde kan han spise det, han har lyst til, uden af skulle spekulere på kalorierne. Han må nemlig ikke få mere end 1700 kalorier i døgnet, hvis han vil fortsætte sit markante vægttab. – Normalt skal en voksen mand have omkring 2500 kalorier om dagen, så jeg besluttede mig for at sætte det væsentligt ned, for at være sikker på, at der hurtigt og effektivt ville falde nogle kilo af, forklarer Thomas, der i starten brugte en køkkenvægt til at udregne kalorierne i maden. Nu er han så erfaren, at han ved, hvad og hvor meget han må spise. Eller også ved Katherine det i hvert fald. Det er nemlig hende, der laver maden, og som sørger for, at Thomas får den rigtige kost. – Thomas kan godt lide, at der er mad nok. Masser af grøntsager, som man tilbereder på en lækker måde som eksempelvis i aften, hvor vi skal have kyllingekødboller med 4-6 procent fedt i en tomatsauce med chili og hvidløg. Det serveres sammen med et stort fad med blomkål, der steges i ovnen med paprika og lidt revet parmesanost oven på sammen med en bagekartoffel. Det smager lækkert og består af en masse forskelligt, så man ikke føler sig snydt, forklarer Katherine, mens Thomas nikker anerkendende – hans ansigtsudtryk viser tydeligt, at han glæder sig til klokken viser spisetid. – Fidusen er, at man kan spise sig mæt, så man ikke går og er lækkersulten bagefter, og man ikke føler, at man mangler noget. Men det er klart, at der ikke er plads til flødeboller og slik, når man skal holde sig på 1700 kalorier. Så jeg gør det i stedet for, at jeg spiser Cheasy Yoghurt, hvor der er 40 kalorier pr. hundrede gram, gerne med lidt frisk frugt i. Det smager herligt.

helse / november 2011

Jeg levede ikke sundt Thomas fortæller selv, at han har været kendt for at have en elevatorvægt, men denne gang ser det ud til at lykkes med at holde kampvægten nede. I hver fald virker han ganske motiveret. – Jeg er 54 år gammel, vejede 30 for meget og ryger som skorsten. Det siger sig selv, at det ikke er særlig godt, og på et tidspunkt lavede jeg et reality check og sagde til mig selv, at nu skal du i gang med at leve sundere, ellers går det galt, siger Thomas. – Jeg er jo i det, der populært kaldes ’den farlige alder’, og jeg må indrømme, at selvom man ikke kan sammenligne vores livsstil som sådan, så er det en smule tankevækkende, at Dirch Passer rent faktisk døde i en alder af 54. Hvad er det bedste ved at tabe sig så meget? – Det er, at jeg vejer mindre og har det bedre. Jeg har fået øget velvære og ser bedre ud. Det betyder også meget. At være overvægtig er bare noget lort. Der er ingen fordele ved at være overvægtig, og i forhold til mit arbejde med at stå på en scene, så kræver det også en god kondition, og det bliver kun nemmere, når man ikke slæber rundt på 30 kilo for meget. Der er dog en last, som Thomas ikke vil slippe: Smøgerne. – Jeg ryger, så længe jeg har lyst til det. Jeg ved godt, det er farligt, men syv ni tretten, så går det meget godt indtil nu. Der er ingenting, der er sikkert i den her verden. Man kan holde op med at ryge og blive kørt ned af en bus dagen efter, siger Thomas Eje, der bevidst undgår at tænke på de negative sider ved tilværelsen. – Der er så mange, der dvæler ved det negative og det sørgelige i livet. Det gider jeg ikke. Jeg vil meget hellere have det rart.

om fremtiden for Linje 3: Sammen med sine to gamle kompagnoner Preben Christensen og Anders Bircow arbejder Thomas Eje på et nyt show, der får premiere april næste år. Seneste show var deres 25 års jubilæumsshow i 2004. Ifølge Thomas Eje kan folk forvente, at de tre gamle drenge holder stilen. – Vi vil lave det, vi har det godt med selv, og det vi selv synes er sjovt. Vi har vores egen stil, og vi har ikke tænkt os at proppe Coca-Cola i en mælkekarton. Det er der ingen grund til, siger Thomas og fortæller, at showet kommer til at indeholde musik og komik som de forrige. – Vi vil bare gerne have det rart, og at dem, der kommer og hører os, får det rart. Der er nok at være ked af, så hvorfor ikke have et par timer, hvor man har det rart?

fødder brug Har dinedine fødder brug forfor støtte HarHar støtte støtte og aflastning? og aflastning? Dine fødder skal bære dig gennem hele livet

• Er plaget af hammertæer, knyster eller

ogskal er hele fundament. Dine fødder bærekroppens dig gennem hele livet og er hele kroppens Dine fødder skal bære dig gennem hele livet og er hele kroppens fundament. fundament.

• overlappende Oplever smertertæer. i forfoden ved brug af højhælede sko eller har • Oplever smerter i forfoden ved brug af højhælede sko eller har sensitive hæle. sensitive hæle.

Fødderne fundamentet er også kroppens sladrehank. Er fundamentet ikke i ikke i orden, kan det medføre Fødderne er også kroppens sladrehank. Er fundamentet ikke i orden, kanproblemer det medføre problemer andre steder i kroppen. andre stederandre i kroppen. orden, kan det medføre problemer steder i kroppen.

• højhælede Har problemer med vabler, ligtorne eller hård hud. skomed eller har sensitive hæle. • Har problemer vabler, ligtorne eller hård hud.

Fødderne er også kroppens sladrehank. Er

SkinOcare FodplejeAflastningsserie er og SkinOcare Fodpleje-og og Aflastningsserie er et et gennemafprøvet gennemafprøvet SkinOcare Fodplejeog Aflastningsserie er et og gennemtestet ortopædisk koncept, der kan afhjælpe nogle af de gennemtestet ortopædisk koncept, der kan afhjælpe nogle af de gennemafprøvet og gennemtestet ortopædisk mest mestalmindelige almindeligeproblemer problemermed medfødderne, fødderne, hvis hvis du du fx: fx:

koncept, der kan afhjælpe nogle af de mest

almindelige problemer med fødderne, • • ErErplaget plagetafafhammertæer, hammertæer,knyster knyster eller eller overlappende overlappende tæer. tæer. hvis du fx:

• Oplever smerter i forfoden ved brug af

Bløde, fleksible og elastiske elastiske silikoneprodukter medmineralolie mineraloliei i Bløde, og silikoneprodukter med • Harfleksible problemer med vabler, ligtorne eller giver en uovertruffen komfort og pasform. Aflaster, beskytter og giver en uovertruffen komfort og pasform. Aflaster, beskytter og hård hud. smertelindrer. smertelindrer.

Bløde, fleksible og elastiske silikonematerialer Produkterne SkinOcare fodaflastningsserie kanvaskes vaskesog oggenangenanProdukterne ii SkinOcare fodaflastningsserie kan med mineralolie, giver en uovertruffen vendes og har har dermed dermed en lang lang holdbarhed. komfort vendes og en holdbarhed. og pasform. Aflaster, beskytter og smertelindrer.

Produkterne i SkinOcare fodaflastningsserie kan vaskes og genanvendes og har dermed en lang holdbarhed. Spørg efter SkinOcare Fodpleje- og Aflastning på dit lokale apotek.

SkinOcare SkinOcareFodplejeFodpleje-og ogAflastning Aflastning ––Kan Kankøbes købespå påapoteket apoteket

Fodpleje- og Aflastning

Virklundvej5,5,DK-8600 DK-8600Silkeborg Silkeborg Virklundvej Tlf.:+45 +4570 7025 2511 1116, 16,Fax: Fax:+45 +4570 7025 2511 111717 Tlf.:

www.pharmavest.dk

Helse: Kost og Ernæring

HoCKEY doGs & frisK frUGT Sportshaller over alt i Danmark tilbyder i dag sund mad til aktive idrætsudøvere. Mange steder er friturebomber og usunde sodavand skiftet ud med grovboller, frisk frugt og smoothies. Af: Lars Mandal / Foto: Peter Hartley, Erik Bjørn & Co.

andra Ponsong er en ægte ildsjæl, når det handler om sund mad til aktive idrætsfolk. – Jeg tror på, at et skifte til sund mad skal være 100%. Her i Gladsaxe er vi gået all in – vi har lavet et cafeteria om til en lækker cafe, vi har malet væggene og loftet i lyse farver, vi har fået nye møbler, nyt navn og ja, en masse ny og lækker sund mad. xandra kan godt tillade sig at være bare en lille smule stolt. Efter kun et år med de nye sunde initiativer kan hun

helse / november 2011

notere en fordobling af omsætningen med det samme antal kunder. xandra har ansvar for en svømmehal i Bagsværd med 150.000 årlige besøg, Gladsaxe Svømmehal med 400.000 årlige kunder og Gladsaxe Sportscenter, der anvendes af 52 forskellige foreninger med et tilsvarende besøgstal. Daniel Eberhardt spiller ishockey i skøjtehallen. Han er glad for den nye sunde mad. – Det er faktisk dejligt at være fri for de fede franske hotdogs, jeg kan

meget bedre lide den sunde mad som en god gang pastasalat, bare der er godt med kød på, siger Daniel til Helse. xandra understreger, at det er vigtigt, at kommunen bakker op. – Vi kæmper hver eneste dag for at leve op til Gladsaxe Kommunes klart definerede sundhedspolitik, og jeg er glad for, at de også selv bruger os til møder, seminarer og andet. Det ville jo være lidt grotesk, hvis de ansvarlige politikere spiste højt belagt smørre-

Helse: Kost og Ernæring

brød og wienerbrød til møder om sund mad, ikk’? Helse møder mange glade kunder i den nye café. Og som en af dem bemærker: – Det er dejligt endeligt at være fri for al den elendige junkfood. Er det ikke underligt at man kan finde på at fylde sportsfolk med fed olie og pølser på vej til eller fra træning i fitnesscenteret eller svømmehallen? Det er da absurd og heldigvis slut her i Gladsaxe.

Hockey-dog Socialdemokraten Katrine Skov er den politisk ansvarlige for initiativet i Gladsaxe Kommune. – Jeg er bare så stolt over, hvor langt vi er nået på så kort tid, og jeg synes det er super sejt, når de ansvarlige for vores cafe i skøjtehallen på eget initiativ tager kontakt til leverandører og

udvikler deres helt egen Hockey Dog. En sundere hotdog med en pølse med max 10% fedt og et groft brød med fuldkorn. Katrine Skov understreger, hvor vigtigt det er med sund mad, når man dyrker sport. – Vi kan ikke opfordre folk til at leve et sundere liv med sport og så fylde dem med fed fritureolie og sukker. Det hænger bare ikke sammen. Der skal være en overordnet sund linje, og vores projekt med sund mad i alle kommunens idrætshaller er en del af en klart defineret sundhedspolitik, fortæller Katrine Skov til Helse. Projektet med sund mad i Gladsaxe Kommunes idrætsfaciliteter blev indledt i 2009, og i dag er alle idrætshaller i kommunen med på den sunde bølge og i stand til at tilbyde de aktive sportsfolk sund mad.

Kys mere

Og spar op til 80% på dine tandlægeregninger Med Dansk Tandforsikring kan du nu forsikre dine tænder mod slid og ælde, så du altid er kysseklar. Forsikringen er for alle mellem 18-65 år, og vi dækker alt. Lige fra tandeftersyn og huller til paradontose og implantater. Du vælger

Fra 109 kr. pr. måned

selv om dækningsgraden skal være 60%, 70% eller 80%. Vælger du 80%, får du ca. 500 kr. tilbage om året alene for tandeftersyn. Det er da sund fornuft. Ring på 70 20 46 47 eller læs mere på www.dansktandforsikring.dk

helse / november 2011

Helse: Kost og Ernæring

Skrid pomfrit Gladsaxe er heldigvis ikke den eneste kommune, der er aktiv på denne front. Men mange steder er det stadig slik, sodavand og pomfritter, der bliver langet over disken i cafeterier i landets idrætshaller. Det konkluderede en undersøgelse ’Sund mad i idrætshaller – økonomiske perspektiver’, som Fødevareøkonomisk Institut i 2010 udarbejdede for Fødevareministeriet. Rapporten viser, at interessen for sund ”mad og drikke” blandt idrætshallernes brugere er blevet større. Men udbuddet i idrætshallerne er mange steder stadig præget af slik, sodavand og mindre sunde fastfood-produkter. årsagen er bl.a., at disse produkter giver stor fortjeneste, de er nemme at tilberede, og de passer til de unges livsstil. økonomisk hjælp fra kommunerne kan derfor være med til at flytte udbuddet i en sundere retning. Et økonomisk incitament kan dog ikke stå alene. Der er behov for udvikling af sunde produkter, der kan konkurrere med de usunde, ligesom forpagterne skal have den nødvendige viden og vejledning for at kunne sikre et sundere udbud, hedder det i rapporten fra Fødevareøkonomisk Institut.

Landet rundt

Mit bedste råd til andre forpagtere er, at de skal fortælle om alt det, man kan få i stedet for pomfritter og sodavand. xandra Ponsong

helse / november 2011

Faaborg-Midtfyn Kommune har igangsat projektet ”Fra pommes frites til sund kost.” Og Aalborg Kommune skal over to år høste erfaringer med sund mad i fem pilothaller. I Silkeborg kommune har man med succes skiftet friturestegte pommes fritter ud med ovnbagte, og man serverer slush-ice lavet på frugt. Et sundhedsprojekt, der har gjort stor forskel på menuerne i idrætshallernes cafeteriaer, selvom slik og sodavand stadig står på hylderne. – Vi startede projektet op med tre idrætshaller, som alle har været glade for at få rådgivning. Vi har sammen fundet frem til sundere alternativer

som pølser med et reduceret indhold af fedt, ovnbagte pomfritter og masser af frugt og salat. Det har generelt været en succes, selvom det desværre ikke er alle cafeterier, der tør tage chancen. Nogle er mere konservative end andre, siger Heidi Simonsen, projektkonsulent i Silkeborg Kommune, på den kommunale hjemmeside. Odd Kopperud er daglig leder af cafeteriet i Silkeborghallerne. Her har en ny menu vakt glæde. Omsætningen er steget, mens vægten er faldet. – Jeg har selv tabt 20 kilo. Vi serverer groft brød, frugt og salater. Kunderne er glade, og det har givet os blod på tanden, fortæller Odd Kopperud. I over et år har der ikke lugtet af friturefedt i ni haller i Sønderborg. Her har man med hjælp fra kommunen skiftet til pitabrød, frisk frugt og andet sundt. Flere halinspektører frygtede, at salget i cafeterierne ville styrtdykke, men det er ikke sket. I stedet køber folk grovboller og pitabrød. – Vi har holdt øje med, om det ville gøre noget ved omsætningen. Men nu har frituregryden stået ude bagved i et år, og jeg tror ikke, den kommer ind igen, siger inspektør i Ulkebøl Hallen i Sønderborg Claus Eggert ifølge dr.dk. Flere haller har vist interesse for projektet. Også i Haderslev har man haft succes med sund mad, og i Vejen Kommune, Vejen Idrætscenter, er man hoppet med på den nye, sunde bølge. Fødevarestyrelsen forsøger at holde styr på alle de positive projekter. Oplysningerne er ikke fuldstændige, erkender de ansvarlige i styrelsen, dels kan der være flere aktive kommuner, som blot ikke har meldt tilbage endnu, dels kan der være private idrætscentre, som styrelsen ikke har med i oversigten.

Faglig sparring og rådgivning Kommuner kan få gratis rådgivning fra Fødevarestyrelsens rejsehold. Rådgivningen tager udgangspunkt i kommunens overordnede politikker for sundhed, børn og unge. Rejseholdet

Helse: HelseKost Kostog & Ernæring

fungerer som sparringspartner for medarbejderne i kommuner i processen med at få sundere mad i idrætshallerne. – Vi har 10 rejsehold fordelt over hele landet i vores projekt Alt Om Kost. Rejseholdene arbejder i dag blandt andet med projekter, der skal fremme sund mad i sportshaller, og jeg kan fortælle, at alle rejsehold beretter om stor interesse hos kommunerne, fortæller projektleder Karen Eriksen, Fødevarestyrelsen. Der kan være forskel fra kommune til kommune. Nogle kommuner er meget langt, som Gladsaxe, andre kommuner har sat sagen på dagsordenen, uden at det endnu har ført til konkrete initiativer. Men friske tal tyder på, at hver fjerde kommune, tæt på 25 % af landets 98 kommuner, arbejder med

planer for sundere mad til de aktive sportsudøvere. – Vores rejsehold tog først i 2010 fat på projektet med sund mad i idrætshaller. Og jeg mener, vi kan være stolte over, at der over alt er interesse for at tage del i projektet, siger Karen Eriksen til Helse. Tilbage hos xandra i Gladsaxe Sportscenter er humøret højt. Hun skal i gang med at lave endnu en lækker, nærende pastasalat til en tilfreds kunde, og der skal gøres klar til en gang grovboller. – Mit bedste råd til andre forpagtere er, at de skal fortælle om alt det, man kan få i stedet for pomfritter og sodavand, så skal det nok blive en succes, siger xandra Ponsong med et stort smil.

Menuen i Gladsaxe sportscenter Dagens ret (med det sunde twist og masser af grøntsager) Pastasalater Sandwich Smoothies Friske frugtjuices Grovboller Tunsalat Dagens pirog Snacks: nøddemix, frugtstænger eller rosiner

MEDICINFRI HELSEFREMMENDE PRODUKTER Sound Oasis lydterapiapparat

Cirkulation Booster V3

Elektriske impulser fra Cirkulation Booster V3 stimulerer musklerne i læggene, og får dem til at trække sig sammen og slappe af. Dette aktiverer blodcirkulationen i benene og træner musklerne i læggene. Resultatet er en zoneterapeutisk behandling af hele kroppen. ERNE PRODUKT ØVES OG PR KAN SES DE I RPLIGTEN K PÅ HELT UFO OM/BUTI RO W O 105, VORES SH NGS VEJ BA R TE G PE ERIKSBER 2000 FRED OP-IN-SHOP S SH OG I VORE KINECENTRET, AS HOS SYM ARKEN 7, ANELYSTP T 8381 TILS

Det mest avancerede lydterapi-apparat på markedet - fantastisk ved søvnproblemer, stress, afslapning og maskering af støj. Også med lydkort til baby og børn! Se udtalelse på vores hjemmeside.

Blot at stå på Reviber Plus’ vippende plade giver kroppen vibrerende motion. Især ben, balder og centrale muskler aktiveres med mange fordele til følge: Muskelstyrke øges, fedtdepoter mindskes, bedre blodomløb, større knogleintensitet og bedre kropsbalance. Se de andre vibrationstrænere på hjemmesiden.

Per3 er det optimale produkt, som både kan vække dig med naturlig solopgang og give dig effektiv lysterapi. En kombination der giver dig mere energi og bedre humør. Se også alle de andre lysterapilamper på www.lysterapi.dk.

Nature Bright Per3 lysterapilampe

Living In Time A/S Showroom/butik Peter Bangs Vej 105 2000 Frederiksberg Tlf. 3112 4343 helse / november 2011 info@livingintime.dk www.livingintime.dk www.lysterapi.dk ●

●

Reviber Plus vibrations træner

Helse: Sind

Sind

Du kan nu sige ja til det, der virker, og mere nej til det, der ikke virker så godt.

MArk

Gør det ulovlige (lidt) lovligt!

Antho Mark A ny nthony er Motiv ekspert ationsog en a f Danm brugte a rk s mest foredra Mark ha gsholde r arbejd re. et med og coac motivat hing i 15 ion år og ho drag for ldt fore 150.000 mennes og udla ker i ind nd. Læs mere om www.m Mark på arkanth ony.dk

Når det f.eks. handler om at spise sundt så gør mange sig det ikke klart, hvornår de er i mål. Derfor bliver det ofte noget med en masse forbud og påbud. Udsagn som ”Jeg SKAL spise grønt og groft” og ”jeg må IKKE spise slik og kager.” gør, at det at spise sundt bliver noget, der skal overholdes eller efterleves – vi skaber altså personlige love, der ikke må brydes. For du bliver sund (eller i hvert fald sundere) af at spise sundt. Det ved vi. Bare ikke lige med det samme. Det er ikke en enkelt dag med gulerødder og masser af vand, der lige gør det. Som jeg skrev i min sidste klumme, er det i selve udbyttet, at din motivation skabes. Altså i det, du får ud af at opnå målet. Ikke i målet i sig selv. Derfor skal du, hvis du ønsker at leve sundt og fastholde en livsstil fokusere på, at målet f.eks. er, at du nogenlunde problem- og fristelsesfrit kan opretholde en fornuftig og sund levevis. Udbyttet ved målet er altså en tilstand, hvor du oplever, at ”det der, det kan jeg faktisk godt”.

helse / november 2011

Giv den gas Du kan nu sige ja til det, der virker, og mere nej til det, der ikke virker så godt. Og når jeg siger mere nej og ikke bare klart nej, så er det, fordi jeg er af den opfattelse, at det, du helt fornægter, det forbliver, dvs. din lyst og trang til det ”forbudte” forstærkes. Derfor anbefaler jeg ofte, at give den gas en gang om ugen! Det vil sige spise og leve sundt en hel uge og så give den gas med en gang fredagsslik. For børn, unge OG de fleste voksne kan stadig godt lide en gang fredagsslik (eller fredagshygge, som nogen hellere vil kalde det). Det er ikke det, der ødelægger din sunde livsstil. Til gengæld vil du, hvis du følger dette råd, efter en tid sikkert opleve at du af og til lige springer fredagsslikket over, for nu går jo det så godt med at spise sundt.

Frivilligt til og fravalg Du har skabt et stærkere mindset, og har oplevet din øgede personlige styrke hjælper dig med at leve og spise sundere. Nu giver det mening. Du springer fredagsslikket over af fri vilje, og ikke fordi du skal. Når du nu spiser usundt, eller mindre sundt, er det ikke, fordi det er en forbudt her og nu-tilfredsstillelse, der giver dig dårlig samvittighed bagefter. Næ, når du spiser lidt usundt f.eks. om fredagen, så er det tilladt og en del af at opretholde den sunde livsstil… Hvor underligt det end måtte lyde. Beslut dig for, hvad en sund spise og madstil er. Aftal med dig selv, hvornår du gør det ulovlige lovligt. Sig til dig selv: Jeg har opnået mit mål, når det, jeg spiser, er det, jeg vil og ikke det, jeg skal.

Helse Sind www.wellvita.dk

Ømme og stive led Movizin reducerer ømme og stive led med sin specielle sammensætning af planterne ingefær og boghvede, der virker inde i selve leddet.

Er dine led kommet op i årene? Når man kommer op i årene, kan det normalt mærkes i leddene, og mange får efterhånden begrænset deres hverdag pga. de ændringer, der sker i leddene efter mange års brug. Ingen bryder sig om, at de fysiske muligheder begrænses, og slet ikke hvis man altid har været meget aktiv og stadig ønsker, at de daglige gøremål, motion og

andre former for aktivitet fortsat skal være en naturlig del af hverdagen.

Genskaber balancen i leddene Movizin er et naturmiddel udviklet til dig, som ønsker at styrke leddenes funktion og genskabe balancen i leddene, så du kan fortsætte med at leve et aktivt og rørigt liv uden gener.

…Styrke til leddene

Problemer med leddene efter 50 års alderen er noget, mange oplever, og det mærkes ofte som ømme og stive led, der langsomt begynder at give problemer i hverdagen.

Planter der giver leddene styrke Movizins sammensætning er helt unik. Den indeholder planten ingefær i kombination med boghvede, der tilsammen giver et stærkt resultat, som virker direkte i leddene.

Prøv Movizin i 45 dage for kun kr. 85,Bestil nu! 82 30 30 40 eller www.wellvita.dk Prøv Movizin i 45 dage til halv pris kun kr. 85,-* Herefter sørger vores automatiske leveringsservice for, at du hver anden måned får tilsendt friske forsyninger af Movizin, som dækker det daglige behov i 2 måneder, til en pris af kun kr. 169,-*. Du kan holde pause eller stoppe abonnementet præcis når du ønsker det.

Movizin kan bestilles på telefon 82 30 30 40 (hverdage mellem kl. 8.00 og 16.00) eller på www.wellvita.dk. Varen sendes sammen med et girokort, så du først betaler, når du har modtaget varen. Produktet sendes som maxibrev og bliver derfor leveret direkte til din postkasse/brevsprække.

*Der tillægges kr. 39,00 i porto pr. forsendelse.

Mærk selv effekten Vil du også prøve den gode nyhed for dine led, har vi netop nu et tilbud, hvor du kan prøve Movizin og selv mærke den gode effekt i dine led. Movizin hjælper på ømme og stive led, så du kan fortsætte et aktivt liv og gøre det, du har lyst til, uden at være begrænset af leddenes funktion.

PRØV

MOVIZIN

TIL HALV P

RIS

85,-

Helse: Nyt fra Apotekerforeningen

På disse sider får du nyt fra Helses samarbejdspartner Apotekerforeningen. Har du spørgsmål angående nedenstående, er du altid velkommen til at henvende dig på dit lokale apotek.

Pas på de skøre knogler Det er ikke til at se det, hvis man ikke lige ved det… Men over 500.000 danskere lider af knogleskørhed, en sygdom som kan være både smertefuld og invaliderende. Det er afgørende, at den bliver opdaget i tide og forebygget med en knoglevenlig livsstil. Af: Signe Terkelsen, Danmarks Apotekerforening

an man brække håndleddet blot ved at tage fra med hånden – eller brække ryghvirvlerne blot ved at bukke sig ned for at snøre sine sko? Ja, for hvis man lider af knogleskørhed (osteoporose) er risikoen for brud på knoglerne langt højere end hos resten af befolkningen, fordi knoglerne er afkalkede og derved er blevet svage og porøse. Selv enkle bevægelser – som at række ud efter den tunge kaffekande eller måske at snuble og måtte tage fra med hånden på en væg – kan medføre fare for brud på især rygsøjle, håndled og hofte. Mange af de 500.000 danskere, som lider af knogleskørhed – eller er i risiko for at udvikle sygdommen – ved det slet ikke. Derfor sætter apotekerne fra den 26. oktober til den 24. november fokus på knogleskørhed med rådgivning og vejledning om blandt andet medicin, livsstil og et eventuelt tilskud af kalk og D-vitamin.

K+D er godt for knoglerne En af de afgørende faktorer for at få et godt liv, uanset om man allerede lever med sygdommen eller er i risiko for at udvikle den, er nemlig at have en knoglevenlig livsstil. Det betyder blandt andet, at man skal spise alsidigt og sundt, og at man

helse / november 2011

skal dyrke regelmæssig motion for at styrke knoglerne og musklerne omkring dem. En alsidig og sund kost er med til at sikre, at du får den mængde kalk – i form af blandt andet mælk, ost og andre mælkeprodukter – som knoglerne har brug for. Og regelmæssig udendørs motion – for eksempel en gåtur – er ikke bare godt for muskler og knogler. Det giver desuden din hud en chance for at optage det vigtige D-vitamin fra solen. Og D-vitamin er ligeså vigtigt som kalk. Kroppen kan nemlig ikke optage kalk uden D-vitamin. Hvis du ikke får tilstrækkeligt kalk og D-vitamin, kan det være nødvendigt med et tilskud, men det kan apoteket hjælpe dig med at afgøre.

Spørg på apoteket Har du allerede fået konstateret knogleskørhed, er der også hjælp at hente på apoteket. Rigtig mange af de knap 100.000 danskere, som er i behandling for knogleskørhed, tager nemlig ikke deres medicin korrekt – og det kan have alvorlige konsekvenser. Det er afgørende, at man altid tager den medicin, ens læge har udskrevet – også selv om man ikke kan mærke, at den virker. Langt de fleste osteoporosepatienter behandles med såkaldte bisfosfonater, som virker ved at bremse

nedbrydningen af knoglerne. Den positive effekt er således usynlig – nemlig at man undgår brud. Men skal medicinen virke optimalt er det også afgørende, at man ved, hvordan den skal indtages. For eksempel skal bisfosfonater tages på tom mave om morgenen, og man må ikke lægge sig ned bagefter eller spise i minimum 30 minutter efter. Nogle gange skal der endda gå endnu længere tid det afhænger af, hvilken type bisfosfonater man tager. Alle disse regler gør det endnu mere besværligt at tage medicinen korrekt, men på apoteket kan du få rådgivning om, hvordan du tager præcis din særlige type medicin, og apoteket kan desuden anvise hjælpemidler, der gør det nemmere for dig at huske at tage din medicin. Uanset om du skal tage den hver dag, ugentligt eller endnu sjældnere. Både før, under og efter kampagnen kan du desuden hente apotekets brochure om knogleskørhed og læse mere om knogleskørhed på www.apoteket.dk.

Helse: Nyt fra Apotekerforeningen

fakta om knogleskørhed •

Knogleskørhed kaldes på latin osteoporose. Det betyder porøse knogler.

•

Knogleskørhed betyder, at knoglevævet er blevet stærkt nedbrudt således, at der kun er en tynd skal tilbage. Indeni er knoglerne mere eller mindre hule og dermed skøre.

•

Både mænd og kvinder kan få knogleskørhed, og risikoen stiger med alderen.

•

Knogleskørhed er arveligt, men der er også en lang række andre faktorer, som spiller ind. For eksempel ses en større risiko hos personer, der er meget magre, og personer, som er kommet tidligt i overgangsalderen.

En alsidig og sund kost er med til at sikre, at du får den mængde kalk – i form af blandt andet mælk, ost og andre mælkeprodukter – som knoglerne har brug for.

Tag vare på knoglerne Der er meget, man kan gøre for at undgå brud, både når man har fået konstateret knogleskørhed, og hvis man er i fare for at udvikle sygdommen. • Selv lidt motion – for eksempel en kort gåtur (med stave) – er med til at styrke knoglerne og musklerne omkring dem. • Find ﬂere øvelser på www.osteoporoseforeningen.dk og www.osteoporosedoktor.dk. • Indret hjemmet, så risikoen for fald minimeres – fjern løse tæpper og ledninger, der ligger på gulvet, og sørg for at have god belysning i hjemmet. • Find ud af, om du får nok kalk via kosten. Overvej eventuelt et tilskud af kalk og D-vitamin. Det er vigtigt at tage kalk og D-vitamin sammen. Ellers bliver kalken ikke optaget i kroppen. helse / november 2011

Helse: Sundhedspolitik

Nedsat moms på sunde fødevarer De Konservatives nye sundhedsordfører Benedikte Kiær vil gerne sænke momsen på udvalgte sunde fødevarer. Når de kan andre steder, så kan vi også, siger hun til Helse. Af: Lars Mandal / Foto: Scanpix

ere fokus på psykiatrien. Fastholdelse af behandlingsgarantien. Målrettet indsats for bedre forebyggelse. De Konservatives nye sundhedspolitiske ordfører ved præcis, hvad hun vil kæmpe for som partiets nye ordfører; det er tydeligt, at sundhed er et vigtigt og prioriteret område for den tidligere socialminister. Måske lidt overraskende svarer hun bekræftende, da Helse spørger hende, om hun går ind for at nedsætte momsen på eksempelvis frugt og grøntsager eller andre sunde madvarer. – Jamen, når de kan finde ud af i en række andre europæiske lande, så må det også kunne lade sig gøre her i Danmark, siger Benedikte Kiær til Helse. Andre siger, at det ikke kan betale sig, fordi gevinsten drukner i administration, og at effekten i øvrigt er alt for begrænset? – Jeg synes, vi helt fordomsfrit skal tage en debat om, hvordan vi kan diffentiere momsen, så vi på den måde kan tilgodese sunde madvarer. Jeg vil ikke på forhånd lægge mig fast på, hvilke varegrupper, der kan komme på tale, men det er da helt klart en mulighed, som vi skal se på.

ord- ie: er førers ger ør Helse sp e rn politike

helse / november 2011

Flere penge til psykiatrien Benedikte Kiær vil desuden gerne slås for flere midler til hele det psykiatriske område. Hun slår fast, at der ligger en stor opgave med at sætte fokus på psykiatrien, og helt særligt indsatsen over for børn og unge skal der sættes ind over for. – Vi skal sikre, at børn og unge ikke kommer til at vente på den nødvendige udredning af deres syg-

Helse: Sundhedspolitik domme og efterfølgende behandling. Vi ved, at jo længere tid der går, jo værre kan deres sygdomme udvikle sig, og jo større og mere alvorlige skader risikerer de. Det skal vi forhindre, og derfor skal vi opruste på dette felt. Benedikte Kier vil foreslå en sammenhængende national handlingsplan inden for psykiatrien, en plan, der også skal omfatte regioner og kommuner, så der bliver skabt mere helhed og bedre sammenhæng mellem den behandlende psykiatri og socialpsykiatrien.

Behandlingsgaranti De Konservatives sundhedsordfører forventer et større slagsmål med den nye regering om behandlingsgarantierne. – Jeg regner med, vi får nogle slåskampe med den nye røde regering på dette område, og da skal man vide, at vi vil stå fast og kæmpe for alle de garantier, som vi har fået gennemført i de senere år. Vi vil fastholde garantierne, så man som borger kan vide sig sikker. Meget tyder på, at den nye regering vil bløde op og diffentiere på garantier, og det er jeg klar til at kæmpe imod. Husk på, behandlingsgarantierne er jo ikke kun et gode for den enkelte patient, det er også en stor fordel for samfundet, at patien-

ter bliver behandlet hurtigt, så de kan vende tilbage til arbejdsmarkedet i en fart.

Forebyggelse Et andet meget væsentligt område for Benedikte Kiær handler om motion. – Vi skal tidligt på banen her. Sundhedsplejersker skal være med til at hjælpe småbørnsfamilier og påvirke dem til et aktivt liv så tidligt som muligt. Vi skal følge op i vuggestuer og børnehaver, og senere i folkeskolerne skal det være en fast del af undervisningen at røre sig og dyrke motion. – Vi ved jo, at TV og computere lokker med spændende indhold, men et passivt liv, så derfor må vi satse på andre fronter. Benedikte Kiær vil også gerne blæse til kamp mod rygning, ikke mindst over for de unge, men hun tror ikke på resultater ved at sætte prisen op på de danske smøger. – Vi er et lille land med korte afstande til grænserne. Jeg bor selv i Helsingør, og jeg ved, at rygerne nok skal finde hen til de billigere cigaretter. Vi skal matche priserne i vore nabolande, men det er naturligvis allerbedst, hvis vi helt undlader at begynde med at ryge. Derfor skal vi gøre meget mere for at

forhindre, at unge begynder at ryge. – Jeg har desværre selv oplevet at miste på grund af rygning. Min mor døde alt for tidligt, som bare 70-årig af lungekræft. Bare jeg dog havde stoppet mange år før, sagde min mor til mig. Benedikte Kiær holdt selv op med at ryge i 2007.

Løber fire gange om ugen Hun glæder sig over, at hun nu, i forhold til livet som minister, får mere tid til at holde sig i form. – Jeg løber tre-fire gange om ugen. Jeg løber ikke så langt, det bliver vel til tre-fem kilometer hver gang, jeg skal passe på mine knæ på grund af en tidligere skade. Hun forsøger, så godt hun kan, at komme ud og røre sig i den friske natur. – Jeg ved jo godt, at det er vigtigt at få pulsen op, gerne en gang om dagen og helst i en halv time. Og så forsøger hun at holde igen med det søde og spise varieret og sundt. – Jeg er ikke hysterisk, jeg spiser lige så gerne konventionelt dyrket mad som økologisk, dog drikker jeg altid økologisk mælk. Det handler simpelthen om, at det smager godt, siger Benedikte Kiær.

Bogen om allergi Ny og letlæselig bog om alle typer allergi, men med fokus på, hvad man selv kan gøre for, at allergi fylder mindst muligt i hverdagen. Bogen er objektiv, fordi den er udgivet uden sponsorer, ligesom den er faglig godkendt og anbefalet af 10 førende danske allergilæger.

BESTILLINGSKUPON Ja tak, jeg ønsker at bestille følgende bøger:

Nr. 1191 H

Nr. 1195 H - rød

Nr. 1192 H

Nr. 1196 H - grå

Nr. 1193 H

Nr. 1197 H

Nr. 1194 H

Nr. 1198 H

BESTILLINGSNR: 1191 H

Kr.

298,-

Mobilpose, Inspiration

EVT. BEMÆRKNINGER:

Kr.

169,-

Kr.

239,-

Mens eksperterne strides om eventuel strålingsfare fra mobiltelefoner, kan du lade tvivlen komme dig selv til gode. Posen fjerner 70-99 pct. af telefonens skadelige stråler – uden at lyden påvirkes. Formatet passer til de fleste telefoner – også Iphones BESTILLINGSNR: 1192 H

+ Porto og ekspeditionsomkostninger. Ekstra porto ved forsendelse til udlandet må påregnes. Helse nr. 09/2011. Tilbuddene gælder til 23. november 2011. Abonnentnummer: Navn: Adresse:

Kr.

Nordisk skønhed

Postnr. & by: Telefon:

Send kuponen i en frankeret kuvert til: Helse • Porschevej 12 • 7100 Vejle Du kan også bestille på www.saftkraft.dk eller ringe på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00. Med forbehold for evt. trykfejl.

10% rabat får du 10% rabat Er du abonnent på Helse, er på tilbud ejen forv i ikke der er, på bøg Besøg vores shop på

saftkraft.dk

35 bogtitler! – her ﬁnder du mere end

Velkommen til sund og naturlig skønhedspleje, som virker! I bogen er der 50 enkle skønne opskrifter på naturlig skønhedspleje, som du selv kan lave, og som vil gøre underværker for din hud, dit hår, negle mv. Ingredienserne finder du på marker og strande, i haver og skove. Alt du skal gøre, er at hente ingredienserne indenfor BESTILLINGSNR: 1193 H

49,-

helse / november 2011

Kr.

Hormoner i balance

Grønne sparetips

169,-

Mobilpose, Tube

Hvad nu, hvis det virkelig er muligt at passere de 40 år uden stigninger i kropsvarmen og uden at tage på i vægt? Hvad nu, hvis det er muligt at bevare en smuk hud og et glansfuldt hår hele livet? Kom positivt ind i din nye livsfase – sundere, stærkere, smukkere og med mere energi og livskraft end før.

Mens eksperterne strides om eventuel strålingsfare fra mobiltelefoner, kan du lade tvivlen komme dig selv til gode. Posen fjerner 7099 pct. af telefonens skadelige stråler – uden at lyden påvirkes. Formatet passer til de fleste telefoner – dog ikke Iphones, som vi har en anden model til. BESTILLINGSNR: 1195 H - rød BESTILLINGSNR: 1196 H - grå

BESTILLINGSNR: 1194 H

SPAR kr. 50,-

Det bliver altid lidt sjovere at gøre noget godt for miljøet, når man ikke skal bruge en masse ekstra penge – eller tværtimod kan spare nogle. Grønne sparetips lover faktisk op mod 5000 ekstra kroner i din lomme om året. F.eks. får du tips til, hvordan du billigst lever økologisk og hvordan du gør-det-selv på en miljøvenlig måde. BESTILLINGSNR: 1197 H Normalpris 99,-

300,-

SPAR kr. 10 0,-

199,-

Glød og glæde med Raw Food

Med Glød og glæde får du – ud over introduktion til Raw Food – masser af lækre opskrifter. Bogen er krydret med personlige beretninger og kostplaner, der kan hjælpe dig selv i gang. Vibeke Amdisen har mange gode råd til alt fra køkkengrej, spiring, madpakker og om at leve med Raw Food. BESTILLINGSNR: 1198 H Normalpris 299,-

Husk at yellowe når det gør ondt At yellowe er at købe god medicin til en god pris. Ibuprofen fra danske Orifarm er god medicin mod svage smerter som f.eks. muskel- og ledsmerter, menstruationssmerter og hovedpine. Ibuprofen Orifarm fås kun på apoteket, hvor du er sikret faglig rådgivning.

Ibuprofen Orifarm (ibuprofen) filmovertrukne tabletter 200 mg. Læs omhyggeligt oplysninger i indlægssedlen eller på emballagen inden brug. Anvendelsesområde: Svage smerter. Virkning: Nonsteroidt antiinflammatorisk stof. Dosering: Voksne: 1-2 tabletter, højst 6 tabletter i døgnet. Bør ikke anvendes til børn under 15 år uden lægens anvisning. Må ikke anvendes: Ved overfølsomhed overfor nogle af indholdsstofferne. Ved alvorlig hjerteinsufficiens. Ved fortilfælde af gastrointestinal blødning eller perforation i forbindelse med NSAID-behandling. Ved fortilfælde af bronkospasmer, angioødem, astma, rhinitis eller urticaria efter indtagelse af acetylsalicylsyre eller andre NSAID. Ved aktivt eller tilbagevendende ulcerøs colitis, Crohns sygdom, tilbagevendende gastrointestinale ulcus eller gastrointestinal blødning. Ved aktivt ulcus i ventrikel eller duodenum. Ved øget blødningstendens. Ved svær lever- eller nyreinsufficiens. Ved graviditet i 3. trimester. Forsigtighedsregler: Samtidig brug af acetylsalicylsyre eller andre NSAID bør undgås. Forsigtighed ved astma. Behandling i kortest mulig tid med lavest mulig dosis anbefales. Forsigtighed på grund af øget risiko for bivirkninger i følgende patientgrupper: ældre, patienter med gastrointestinale lidelser, patienter som samtidig bruger medicin som øger risikoen for gastrointestinal blødning, patienter med hypertension eller hjerteinsufficiens. Ved stærkt dehydrerede patienter og patienter med nedsat nyrefunktion eller leverfunktion. Ved patienter i behandling med methotrexat, lithium, ciclosporin, tacrolimus eller diuretika. Kan forlænge blødningstiden. Bør ikke anvendes til kvinder, som ønsker at blive gravide. Vær opmærksom på medicinoverforbrugshovedpine og kontakt læge ved mistanke om dette. Indeholder lactose. Brug af anden medicin: Ibuprofen bør ikke tages med: acetylsalicylsyre, COX-hæmmere og andre NSAID, digoxin, methotrexat. Ibuprofen kan anvendes med forsigtighed med: Antikoagulantia, warfarin, phenprocoumon, heparin, ACE-hæmmere, furosemid, thiaziddiuretika, beta-blokkere, corticosteroider, andre NSAID, lithium, ciclosporin, trombocythæmmende midler, selektive serotonin genoptagshæmmere, abciximab, tirofiban, integrelin, clopidogrel, tacrolimus, zidovudin, aminoglycosider, naturlægemidler. Graviditet: Bør kun anvendes på tvingende indikation under 1. og 2. trimester. Kontraindikeret under 3. trimester. Amning: Kan anvendes. Bivirkninger: Meget almindelige: Gastrointestinal blødning, opkastning af blod, sortfarvet afføring, mavesmerter, luftafgang fra tarmen, træthed. Almindelige: Mild og forbigående hovedpine, svimmelhed, tinnitus, mavesmerter, diarre, gastrointestinale gener som kvalme, opkasninger, smerter i mellemgulvet, abdominalt ubehag, fordøjelsesbesvær, forstoppelse, abdominale kramper, øget koncentration af urinstof i blodet, øget serumkreatinin, eksem, væskeretention, ødemer. Ikke almindelige – meget sjældne bivirkninger: Blodforandringer, bronkospasme, forværring af astma, aseptisk meningitis, betændelse i bugspytkirtlen, allergiske reaktioner som omfatter alvorlige hudreaktioner og anafylaktisk chok. Overdosering: Mavesmerter, kvalme, opkastning, letargi, sløvhed, svimmelhed, hovedpine, tinnitus, hæmning af centralnervesys centralnervesystemet, krampe. Pakningsstørrelser: Blister: 20 tabletter. Bøtter: 50, 100 tabletter. Registreringsindehaver: Orifarm Generics A/S, Energivej 15, DK-5260 Odense S. Udlevering: Håndkøb, ikke apoteksforbeholdt: Max 1 pakning af højest 30 tabletter pr. dag. Håndkøb, apoteksforbeholdt: Ingen grænser. Fuldt produktresumé kan rekvireres hos Orifarm Generics A/S eller på Lægemiddelstyrelsens hjemmeside: www.laegemiddelstyrelsen.dk

Helse: Nyt

Tab dig – og forbliv slank Hvis man har prøvet en slankekur, har man med garanti også prøvet at tage på igen. Det er svært at afgøre, hvad der er sværest: At finde en effektiv slankekur eller sætte vægttabet over styr bagefter. Hvis man ønsker et varigt vægttab, skal man lære sig selv at kende – sin krop, sin kost, sin motion og sin hverdag – og det er formålet med denne udgivelse, der er kreeret af to kliniske diætister i samarbejde med livsstilscoach Susanne Kristensen. Bogen indeholder redskaber til at sætte sig realistiske mål for kostog træningsplan og for at fastholde det vægttab, der gerne skulle komme ud af strabadserne – på den måde, der passer bedst til DIG. ”Din guide til et varigt vægttab” af Susanne Kristensen, Lone Viggers og Allan Stubbe Christensen. 263 sider, vejl. pris 269,95

Nye bøger – Med masser af viden og gode råd Af: Carsten G. Johansen

Først sundere og gladere – derefter slankere Rækkefølgen udgør den afgørende forskel. ”Når jeg har tabt nogle af alle de overflødige kilo, bliver jeg et sundere menneske og får lettere ved at være glad”, er vi tilbøjelige til at tænke. Men Andrea Bak greb det an i den omvendte rækkefølge, da hun med egne ord blev ”sundere, gladere – og 20 kilo slankere.” Hendes personlige beretning handler om at være glad for livet og for sig selv. Og derefter blive i stand til at tabe sig – ikke til en forkromet idealvægt, men til den størrelse, hvor hun kan nyde livet uden at hænge fast i sofaen. Bogen starter med hendes personlige lavpunkt, hvor hun vejer 105 kilo og slet ikke kan overskue kampen for at nå ned på den vægt, hun synes hun burde have. I stedet for at gå på endnu

helse / november 2011

en slankekur, vælger Andrea Bak at forsone sig med sin kærlighed til mad, samtidig med at hun lærer sig selv glæden ved at motionere og spise sundt. Hendes metode fører hende frem til et vægttab på 20 kilo, uden at hun vender ryggen til de smagsoplevelser, hun altid har værdsat. ”Slut fred med din krop” af Andrea Bak, 183 sider, vejl. pris 249,95. Fås også som e-bog.

LAd fUGLENE fLYVE frA rEdEN Mor er den bedste i verden. Indtil der en dag ikke længere er brug for hende. For mange forældre – ikke mindst mødre – er det en voldsom oplevelse, når børnene en dag er flyttet fra reden, og man sidder alene tilbage. I stedet for at glædes over al den ekstra tid og plads samt ikke mindst fred og ro, man pludselig får til sin rådighed, opstår der ofte et stort tomrum i hverdagen, som det kan være svært at udfylde. Journalist og forfatter Lene Johansen undersøger fænomenet via en række interviews med kendte forældre, der reflekterer over deres oplevelse af situationen, da deres fugleunger fløj fra reden. ”Det er grusomt den dag, der ikke længere ligger en skoletaske smidt i entreen, skoene står hulter til bulter og køleskabet er tømt. Ganske grusomt,” siger eksempelvis chefredaktør og antropolog Anne Knudsen i bogen. Andre mødre, der fortæller om savnet, før de blev i stand til at nyde deres nyvundne frihed omfatter feminist-forfatterne Fay Weldon og Erica Jong, folketingspolitiker Christine Antorini, skuespiller Mette Horn og psykolog Margrethe Brun Hansen. Samt en enkelt far i skikkelse af filmproducent Peter Aalbæk. ”Kunsten at give slip – når børnene flytter hjemmefra” af Lene Johansen, 200 sider, vejl. pris 249 kroner.

Den sunde måde at sidde på

Dansk kva 10 års stelg litet aranti

Vi erSundhedspolitik ikke ens… Helse …vi er alle forskellige. Det er derfor, at en Farstrup stol tilpasses til den enkelte. For en Farstrup stol er lavet til at sidde godt og længe i. Du mærker det straks, når stolen har den rette sædehøjde og sædedybde. Besøg en af vores forhandlere og prøv det selv. Vi har et stort udvalg af træfarver, stoffer og læder, så du kan få stolen, så den passer til dine andre møbler.

Farstrup Comfort hvilestole fås med: • Regulerbar sæde og ryg • Siddehøjde efter ønske • Oppustelig lændestøtte • Valgfri nakkestøtte • Elektrisk sædeløft • Flere sædedybder • Hjul • Indbygget eller løs fodskammel

Model Plus

• Armlæn i træ eller polster • Åbne eller lukkede sider

Kontakt nærmeste forhandler for mere information, hjemmebesøg og brochurer. Aalborg · Gades Møbelcenter · Tlf. 98 18 55 66 Aalestrup · Bolig Punkt · Tlf. 98 64 14 99 Brenderup · Werenberg Møbler · Tlf. 64 44 10 49 Brovst · Dan-Bo Møbler · Tlf. 98 23 19 55 Esbjerg · Ide Møbler · Tlf. 88 18 31 30 Fredericia · Sengehuset · Tlf. 76 30 10 12 Gråsten · Det Nye Hebru · Tlf. 74 60 83 51 Hesselager · Dan-Bo Møbler · Tlf. 62 25 16 33 Hillerød · Vestergaard Møbler · Tlf. 48 24 81 61 Hjørring · Vendelbo Møbler · Tlf. 42 50 05 20 Hobro · I.P. Boligcenter · Tlf. 98 51 07 22 Holbæk · Farstrup Comfort Studie · Tlf. 20 56 44 03 Kolding · Sengemagasinet · Tlf. 76 32 12 11 Kvorning · Kvorning Møbelhus · Tlf. 86 45 13 55 København K · Vestergaard Møbler · Tlf. 32 57 28 14 Lyngby · Vestergaard Møbler · Tlf. 45 87 54 04 Maribo · Jarvig Møbler · Tlf. 54 76 10 01 Nimtofte · Djurs Møbler · Tlf. 86 39 81 77 Næstved · Ide Møbler · Tlf. 55 72 20 75

Nexø · Inhouse Bornholm · Tlf. 56 44 10 11 Odense SØ · Farstrup Comfort Center · Tlf. 66 15 95 10 Randers · Dan-Bo Møbler · Tlf. 87 11 90 14 Roskilde · Vestergaard Møbler · Tlf. 46 32 32 48 Skive · Skive Boligmontering · Tlf. 97 51 21 00 Skærbæk · Skærbæk Møbler og Tæpper · Tlf. 74 75 25 30 Slagelse · Farstrup Comfort Center · Tlf. 58 52 01 81 Struer · J.M. Møbler · Tlf. 97 85 56 77 Sunds · Sunds Møbler · Tlf. 97 14 17 00 Sønder Omme · Frost Boligcenter · Tlf. 75 34 15 44 Sønderborg · Rene's Bolignyt · Tlf. 74 47 45 86 Thisted · Ide Møbler · Tlf. 97 92 26 00 Vejle · Comfort Center · Tlf. 75 34 33 88 Vejle · Dan-Bo Møbler · Tlf. 75 83 52 00 Viborg · Karup Møbler · Tlf. 86 61 13 00 Vojens · Ide Møbler · Tlf. 88 18 35 00 Ørbæk · Jørgen Hansen Møbler · Tlf. 65 33 11 47 Århus C · Farstrup Comfort Center · Tlf. 86 13 35 88

helse / november 2011

www.farstrup.dk

Helse: Ny viden

Usundhed giver

mindre og dårligere sex

Denne a rtikel er leveret i samarb ejde me d websitet vid enskab.d k, hvor du altid kan find e ny vide om dans n k og ude nlandsk forsknin g.

Vidensk ab.dk

Danske forskere finder en sammenhæng mellem usund livsstil og problemer i sengen eller manglende sex. Opdagelsen bør bruges til at få folk til at leve sundere, mener forsker. Af: Kristian Sjøgren, Journalist, miljø- og molekylærbiolog / Foto: Colourbox

lle ved, at sund livsstil får os til at leve længere. Nu viser det sig, at dit sexliv måske også er afhængigt af din livsstil. Danske forskere fra Statens Serum institut, Københavns Universitet og Statens Institut for Folkesundhed har netop offentliggjort to artikler i Journal of Sexual Medicine, som peger på sammenhængen mellem usund livsstil, mentalt og fysisk velbefindende og manglende eller dårlig sex. – Det er en stærk sammenhæng, fortæller overlæge, dr.med. Morten Frisch fra Statens Serum Institut, der er en af forskerne bag undersøgelsen. Morten Frisch understreger, at undersøgelsen er en såkaldt tværsnitsundersøgelse. Sådan en undersøgelse kan ikke sige, om vi har et dårligt sexliv, fordi vi f.eks. ryger, eller om vi ryger, fordi vi har et dårligt sexliv.

Overvægt og inaktiv = mindre sex Overvægtige eller fysisk inaktive har mindre sex, viser undersøgelsen, der er foretaget på 5.552 danskere i alderen 16-97 år. Tendensen gælder for både mænd og kvinder. – Manglende sex er mest markant for folk med overvægtsproblemer. Folk med et BMI på over 30 eller med et stort taljemål fortæller oftere, at de ikke har haft sex inden for det seneste år, siger Morten Frisch.

helse / november 2011

Undersøgelsen viser desuden, at det samme gælder for kvinder, der ryger. – Men er det røgen, som er skyld i den manglende seksuelle aktivitet? Eller er tobakken en konsekvens af manglende sex? I denne slags undersøgelser kan vi ikke afgøre, hvad der er årsag, og hvad der er virkning. Vi kan blot konstatere, at der er en stærk sammenhæng, forklarer Morten Frisch.

Rejsningsproblemer på grund af rygning Der er ifølge Morten Frisch endnu flere årsager til, at man bør sigte efter en sund livsstil. Det er nemlig ikke bare mindre sex, der hænger sammen med usund livsstil. Forskerne fandt også øget forekomst af seksuelle problemer, såkaldte dysfunktioner, under lagenerne, for folk, der røg tobak, drak for meget alkohol, røg hash, tog hårde stoffer eller var fysisk inaktive eller overvægtige. Og det var særligt tydeligt for mænd. Det faktum, at der nu ses en tydelig kobling mellem usund livsstil og problemer i sexlivet, skal bruges til en mere effektiv forebyggelse, mener Morten Frisch. – Når det gælder rygning, er det veldokumenteret, at der er en sammenhæng mellem rygning og rejsningsproblemer. Det skyldes formentligt åreforkalkning og dårlig blodgennem-

strømning i penis. Man bør i langt højere grad bruge netop den viden i kampagner mod rygning. De fleste unge kan ikke forholde sig til åreforkalkninger og fremtidig kræftrisiko, men til gengæld er det meget vigtigt for dem, at de har et godt sexliv, foreslår Morten Frisch. Rygere havde i langt højere grad problemer med at få rejsning, og det samme gjaldt overvægtige. Desuden havde overvægtige også problemer med at få orgasme. Pudsigt nok fandt forskerne ud af, at det heller ikke er for godt at være undervægtig. Undervægtige mænd havde nemlig også oftere problemer med rejsning og for tidlig sædafgang end normalvægtige.

Kvinder holder op med at have sex Hvorfor er det så primært hos mænd, man ser en sammenhæng mellem usund livsstil og seksuelle dysfunktioner? Det kan meget vel være, fordi kvinder holder op med at dyrke sex, hvis de føler, at tingene ikke helt fungerer, som de skal. Det er naturligvis sværere at finde de seksuelle dysfunktioner, fordi kvinderne slet ikke har sex. – Når mænd oplever problemer med rejsningen eller andre seksuelle problemer, klør mange af dem tilsyneladende på med at have sex alligevel.

Helse: Ny viden

Forbedret blodomlob

med støttestrømper Støttestrømper fra S+ABILITY øger blodgennemstrømningen og iltoptagelsen i huden og muskelvævet. Mere ilt betyder mere energi til sport og fritid.

Kun

kr. 329

• Støttestrømper er strammest i anklen og bliver gradvist mindre stram op i mod knæet.

• Ved kompressionen på vener, arterier, og muskler i anklen og underbenet, tvinges blodet tilbage op igennem benet. Fordele ved støttestrømer Det er meget fornuftigt som sportsmand, eller hvis du har lange arbejdsdage med stående arbejde at bruge støttestrømperne fra S+ABILITY, da disse strømper vil gavne og forbedre kredsløbet i benene.

fakta

En tværsnitsundersøgelse er en undersøgelse, hvor man på et bestemt tidspunkt spørger en gruppe mennesker om forskellige ting og bagefter kigger efter sammenhænge. Modsætningen til tværsnitsundersøgelsen er longitudinal-undersøgelsen, hvor man følgerCLZ+1014 den samme gruppe mennesker over tid.

Mennesker der har problemer med åreknuder, “tunge ben” eller tilbagevendende fiber- sprængninger i lægmuskulaturen vil have en stor gavn af støttestrømperne fra S+ABILITY.

Tlf. 31 40 71 10 - kontakt@stability-danmark.dk Se mere på www.stability-danmark.dk

Calza Stability a compressione graduale unisex Unisex Stability gradual compression socks

Materiale / Material 75%PP - 20%PA - 5%EA Taglie / Sizes 35/37 38/40 41/43 44/46

Men kvinder, som oplever problemer i sexlivet, er mere tilbøjelige til at lægge sex på hylden, forklarer Morten Frisch.

Spændende Højskolekurser Colori disponibili Available colors

Mænd er fysiske - kvinder mentale For mænd og kvinder er der storStability forskel på, hvilke helbredsInserti Stability inserts faktorer der kan kædes sammen med det dårlige sexliv. Kvinder med psykiske problemer i dagligdagen er i langt højere grad end mænd ramt af et dårligt sexliv. For mænd er der derimod en stærk sammenhæng mellem fysiske helbredsproblemer og seksuelle problemer. – Selvrapporteret helbred er en stærk indikator for, om man fungerer i sit sexliv. Men igen er det svært at sige, hvad der kom først. Det dårlige helbred, eller det dårlige sexliv, siger Morten Frisch. – Vores fund er interessante, men de giver kun en pejling om nogle sammenhænge mellem usund livsstil og seksuelle problemer. Der er brug for nye undersøgelser, som tager befolkningens seksuelle sundhed og trivsel seriøst. 90% af befolkningen synes jo, at det er vigtigt at have et godt sexliv. Der er brug for viden fra en grundigere undersøgelse af befolkningens helbredsmæssige og seksuelle sundhed, for at vi en dag kan udstikke sikre retningslinjer for, hvad man bør holde sig fra, og hvad man bør gøre, hvis man gerne vil beholde evnen til at dyrke god sex, siger Morten Frisch. ®

BIANCO WHITE 0001

NERO BLACK 0499

Vælg mellem

60 forskellige kurser

• Natur & motion

• IT for begyndere • Kreative glaskurser • Weekendkurser for par • Familiehøjskole & Seniorhøjskole • Rejsende Højskole: ”Tranedans i Sverige” – ”Rundrejse på31 Island” Castberggård har gennem mere end 25 år udbudt Højskolekurser med et meget varieret og spændende indhold. Alle vore kurser er tilrettelagt med hørehensyn, af hensyn til døve og høreapparatbrugere. Læs mere på vores hjemmeside eller bestil et kursuskatalog på www.cbg.dk

Østerskovvej 1, Urlev, 8722 Hedensted, tlf. 7568 7900, admin@cbg.dk

helse / november 2011

Helse: Min medicin

Farlige slankemidler florerer på nettet Det er altid populært med en hurtig og effektiv slankemetode. Men både de danske og norske lægemiddelmyndigheder advarer om de sundhedsskadelige og direkte livsfarlige slankemidler, som forbrugerne kan købe ulovligt på internettet. Af: Mette Schmidt / Foto: Ingimage.com

ibutramin er navnet på et stof, der ikke blot kan give kvalme og diarré, men i værste fald kan føre til blodpropper og dødsfald. Derfor blev slankemidlet Reductil, der indeholder 10 eller 15 milligram sibutramin, sidste år trukket fra markedet i Danmark og resten af Europa. Nu advarer den norske lægemiddelmyndighed, Legemiddelverket, mod kosttilskud, som indeholder helt op til 30 milligram af det farlige stof. Men det høje indhold af sibutramin fremgår ikke af deklarationen. – Desværre opdages det stadig oftere, at forbrugerne køber kosttilskud på nettet, som giver sig ud for at være naturlige urteprodukter. Der reklameres med, at produktet gør dig slank på kort tid eller hjælper dig med potensen. Analyser har vist, at disse produkter ofte indeholder lægemidler i høje doser, uden at indholdet er deklareret på pakningen, udtaler inspektør i Legemiddelverket, Line Saxegaard.

Vægttab, Anabolske og Antiældning Også den danske Lægemiddelstyrelse advarer om farlige slankemidler, såsom Reductil og andre ulovlige lægemidler

og kosttilskud, der kan købes på det illegale internet-marked. Senest har Lægemiddelstyrelsen advaret mod hjemmesiderne vitamarket.net og vitanatural.net, der markedsfører en række kosttilskud under overskrifter som ”Vægttab”, ”Anabolske” og ”Antiældning”. Og meget tyder på, at der er god grund til at advare forbrugerne. I årets første fire måneder konfiskerede SKAT således 3312 pakker med ulovlig medicin, en stigning i forhold til 2010, hvor der blev konfiskeret 4070 pakker på et helt år. Og det er især de ulovlige slankemidler, som forbrugerne køber på nettet.

Flere forfalskede lægemidler Det viste en opgørelse over konfiskerede lægemidler og kosttilskud i 2009, som Brancheforeningen for Lægemiddelvirksomheder i Danmark (Lif) ” sidste år foretog på baggrund af data fra SKAT. Men tolderne konfiskerer også stadigt flere forfalskede lægemidler mod alvorlige lidelser og sygdomme, viste Lifs opgørelse. Et lignende billede tegner sig i Norge og resten af Europa.

I årets første fire måneder konfiskerede SKAT 3312 pakker med ulovlig medicin.

helse / november 2011

– Tendensen er, at der kommer flere forfalskede lægemidler, og der kommer også flere midler, som ikke er knyttet til livsstil. I Europa har man for eksempel set, at dyrere medicin som hjerteog hiv-medicin eller lægemidler mod reumatiske lidelser er blevet forfalsket, forklarer Line Saxegaard. Lægemiddelstyrelsen offentliggør løbende advarsler mod ulovlige lægemidler på hjemmesiden www.laegemiddelstyrelsen.dk. Denne artikel bygger på artiklen ”Falske legemidler, bare et klikk unna” i Norsk Farmaceutisk Tidsskrift 5/2011 og på Lifs opgørelse over konfiskerede lægemidler og kosttilskud i 2009.

Det bliver først pinligt hvis du ikke gør noget ved det

Helse Min medicin

Kløe, svie, lugt…? Rigtig mange kvinder er ofte plaget af vaginale ubalancer, hyppigst forårsaget af Bakteriel Vaginose.

Der findes en enkel løsning De 18 millioner der hvert år bruges på behandling af vaginale problemer i Danmark kan bruges bedre. Nye studier har vist at den patenterede sammensætning af humane bakteriestammer i Ecovag Flora™ kan reducere risikoen for tilbagefald markant. Ved at anvende Ecovag Flora™ efter antibiotika behandling og igen efter de næste 2 menstruationer, vil du mærke en forskel! Ecovag Flora™, fordi det ikke er ligegyldigt hvilke mælkesyre-

bakterier du behandler med.

Ecovag Flora™ – kun 1 kapsel dagligt. Kan købes på www.vitaflo.dk eller på de fleste apoteker uden recept.

Vitaflo Scandinavia AB Tlf.: +45 48 22 18 38 E-mail:infodk@vitaflo.net www.vitaflo.net

helse / november 2011

Helse: Fokus

Lægen søs Wollesen:

VI ER SUNDERE END VI TROR

Dagligt kan man læse i medierne om, hvor usundt vi danskere lever. Om stigende fedmeproblemer og øget risiko for hjertekarsygdomme som følge af usund livsstil. Og hele tiden præsenteres vi i medierne for guider til, hvordan vi bliver sundere og raskere og får et bedre liv. Af: Morten Buckhøj / Foto: Mew.dk

i fakta Søs Wollesen er 45 år, læge og alternativ behandler. Hun har igennem mere end ti år arbejdet med kosttilskud og naturmedicin. Hun underviser, holder foredrag og skriver om kosttilskud og sundhed. Bl.a. i Psykologi, Femina og på Oestrogen.dk. 5. oktober udkom hendes bog ”Sund på halvvejen. Energi til hele livet” på Gads Forlag.

helse / november 2011

ægen og forfatteren Søs Wollesen er ikke enig i, at vi lever så usundt. Hun mener, at de fleste af os faktisk lever meget sundere, end vi selv tror. Samtidig opfordrer hun dog i en ny bog til, at vi bliver endnu bedre til at passe på vores krop, bl.a. ved at spise sundt og rigtigt i forhold til vores alder. Hvad der er ”rigtigt”, er til gengæld meget individuelt, mener hun. Når først nogle enkle grundregler for god, ernæringsrigtig kost er opfyldt, er der ifølge hende rimeligt vide grænser for, både hvad og hvor meget man kan tillade sig at spise og drikke. – Jeg tror, at det er vores eget billede af, hvordan vi bør leve, der gør, at vi nogle gange føler os mere usunde. Når der kommer folk til mig og siger, at de ikke synes, at de lever supersundt, og gerne vil have vejledning, gør jeg ofte det, at jeg beder dem om at lave en lille dagbog, hvor de beskriver, hvad de spiser på to hverdage og en weekenddag. Og selvom der selvfølgelig ofte er nogle ting, som der skal justeres på, så er de allerede, når de har besluttet at gå til mig, begyndt at tænke over at spise sundere. Der er mange flere, der er begyndt at spise groft, de spiser grønt, og de spiser også mere frugt. Så fundamentet er ret godt hos mange, de skal blot skrue mere op for noget og ned for noget andet. – Alt i alt tror jeg, at rigtigt mange mennesker allerede har taget de her beskeder til sig, men de ser så nogle

Helse: Fokus

Det er vigtigt, at spise ”seks stykker om dagen”, og det skal være i alle regnbuens farver

Fokuigs ting ude i medierne, som de opfatter som lig med en ”sund livsstil”, og når de ser på de fødevarer, der bliver linet op i den forbindelse, tænker de, jamen så er jeg jo ikke sund. Også selvom de rent faktisk er det. Eller i hvert fald er meget tæt på at være det, siger den 45-årige københavnske læge.

Fokus på portionerne Det, som er udfordringen, er nok lige så meget, at portionerne ikke er blevet mindre i takt med, at vi rører os mindre. Mange bliver mindre aktive med alderen, og da skal portionsstørrelserne følge med ned. Mindre aktivitet betyder mindre muskelmasse og dermed mindre omsætning (lavere stofskifte). Søs Wollesen lægger stor vægt på, at sund kost og en bedre livskvalitet hænger tæt sammen, men påpeger også, at det aldrig må blive et projekt i sig selv, at spise sundt. Sund kost skal være en del af ens naturlige hverdag, og det kan det kun blive, hvis man går langsomt frem og tilpasser kost og mængder efter sine ønsker og behov. – For mange bliver omstillingen fra usund til en sundere kost et projekt, noget med hvad man ”bør”, ”skal” og ”må” spise, og det er alt sammen negativt ladet. Man skal følge sine lyster, og hvis det indebærer, at man indimellem spiser fed mad med sovs, drikker rødvin og drikker kaffe, så er det også i orden, blot man gør det med måde. Jeg er ikke fortaler for afholdenhed. For eksempel er tre-fire kopper kaffe om dagen dokumenteret i orden, og jo bedre kvalitet kaffe, desto bedre, men lad være med at starte dagen med en kop kaffe. Start dagen med et stort glas vand, og gem kaffen til om formiddagen, siger Søs Wollesen.

En generel kostplan Vi beder Søs Wollesen om at lave en kostplan og give nogle generelle tips til at få en mere ernæringsrigtig kost, som øger vores velvære og ydeevne, og som holder lægen fra døren. – Som udgangspunkt vil jeg sige, at uanset, hvilke fødevarer man foretrækker, så er det altid godt at vælge

Spis d sundere

den sundeste udgave. Alene her er der noget at vinde. Og hvad er så sundest? Det er f.eks. kød med mindre fedtindhold, og det er altid en god idé at gå efter de grøntsager, der ikke er pakket ind i plastik. De er friskere og derved rigere på mineraler og vitaminer. – Jo ældre vi bliver, desto færre kulhydrater skal vi indtage; det vil sige sukkerstoffer, ris, pasta, kartofler og brød. I stedet skal vi øge mængden af grønt. Det er vigtigt, at spise ”seks stykker om dagen”, og det skal være i alle regnbuens farver i løbet af ugen, for så bliver vi dækket bedst ind hvad angår mineraler og vitaminer, siger Søs Wollesen og tilføjer, at de seks stykker grønt skal være fem gange grøntsager og ét stykke frugt, ikke omvendt. Er det en myte, at morgenmåltidet er dagens vigtigste måltid? – Det er det, hvis man ikke føler sult om morgenen. Man kan godt nøjes med at drikke et stort glas vand, hvis man ikke føler sult. Man skal aldrig spise, hvis man ikke er sulten. Og man skal spise det, som man føler, man får det bedst af. I min verden kan man godt starte dagen med at spise rester fra aftensmaden, hvis det er det, man har lyst til – og hvis aftensmaden vel at mærke er sund. – Når det er sagt, så er det godt for fordøjelsen, at starte dagen med noget Cultura eller andet probiotisk mælkeprodukt. Der er mælkesyrebakterier i, som er godt for din tarm. Jeg ville komme nogle fibre i, enten noget man selv laver eller en grov müesli. Jeg vil nok fraråde frugtmüesli, honningmüesli og chokolademüesli, og i stedet anbefale dem i de ’kedelige’ poser – de er som regel bedst. Det er også godt at komme lidt frugt oven på. Gerne fra fryseren. Så syrnet mælkeprodukt, frosne bær, som tør hurtigt op, og fibre. Er det lidt for surt, så suppler med lidt Agavesirup. Så får du det, du har brug for, til at starte dagen godt; kulhydrat, fedt og protein. Specielt når man kommer lidt op i alderen, skal der være fokus på proteiner.

helse / november 2011

Helse: Fokus

i ViTAMiNPiLLEN Er EN EKsTrA LiVsforsiKriNG

Måltider efter smag og behag

I dag har vi i stigende grad behov for at få ekstra tilskud af vitaminer og mineraler, da mange fødevarer ikke indeholder de nødvendige mængder. En del af forklaringen er imidlertid, at vi opbevarer og tilbereder vores fødevarer forkert, mener læge Søs Wollesen. – Vi behandler ikke grøntsagerne, som er rige på mineraler og vitaminer, optimalt, og derved går der meget tabt, siger hun. – For eksempel så opbevarer mange deres grøntsager i køleskabet. Men grøntsagsskuffen er lidt en misforståelse. Det ideelle er at opbevare grøntsager ved 8-10 grader, så hvis man har dem i en kurv op af en yderdør, eller – lige nu – udenfor, er det bedst. Noget andet er, at vi ikke spiser grøntsagerne med det samme. Når du alligevel har urtekniven fremme, tager det ikke lang tid at ordne de friske grøntsager, og så kan man opbevare dem i poser, eventuelt fryse dem ned. Mange mennesker lever i en temmelig hektisk hverdag, hvilket betyder, at kroppen hele tiden er i alarmberedskab og kan have brug for mere og flere ting, end vi kan få gennem kosten. Her anbefaler Søs Wollesen, at vi tager tilskud af mineraler og vitaminer. – Man skal blot huske, at købe noget ordentligt. For mig personligt, er vitamintilskud og Omega3 kapsler, en form for ekstra livsforsikring, især i perioder, hvor kroppen kræver lidt ekstra. Jeg tager ikke kosttilskud hele tiden, for det er også godt for kroppen at savne, da den så bedre optager de vitaminer, der er i vores kost, i stedet for at vænne sig til at få det hele serveret. Endelig er det vigtigt, at tage sit kosttilskud på det rigtige tidspunkt – og det er ikke om morgenen! – Det rigtige tidspunkt at tage sit kosttilskud er om aftenen, lige inden man går i seng. Det er om natten, at kroppen restituerer og regenererer og derfor der, at den har brug for mikronæringsstofferne. Tager man kosttilskud om morgenen, lige inden man skal fare ud af døren, får kroppen ikke ordentlig tid til at optage næringsstofferne. Så derfor: Tag altid kosttilskud om aftenen, inden du går i seng, siger Søs Wollesen. /Bhoj

helse / november 2011

Vi hører altid om, at seks små måltider om dagen er bedre end tre store, er du enig? – Det er korrekt, at seks små måltider holder ens blodsukker oppe og er godt for fordøjelsen, men det kommer meget an på, hvad man selv synes bedst om. Ens system er ikke gearet til at skulle fordøje hele tiden, og man kan ikke være superaktiv, hvis blodet er koncentreret om at fordøje hele tiden. Så hvis man i stedet for seks små måltider, har det bedre med at få en ordentlig tallerken fuld midt på dagen, så er det det man skal gøre. Det gælder om at give kroppen det, den genkender. Vi lever i et kartoffelland, og mange vil nok mene, at der ikke findes noget bedre end friskopgravede nye kartofler om sommeren, men det er ikke særligt sundt, vel? – Næh. Det kartoflerne bliver skældt ud for, og som gælder for sukkerstoffer generelt, er det høje indhold af stivelse, som får blodsukkeret til at stige brat. Men jeg er meget imod forbud. Kan man godt lide kartofler, så skal man også spise dem, men lad skrællen blive på og kombiner dem med andre rodfrugter og grøntsager. Spis kartofler, men spis færre af dem, siger Søs Wollesen. Når nu grøntsager er så vigtige, er den kvalitet vi normalt kan købe ude i supermarkederne så god nok? – Hvis vi går efter årstidens grøntsager, så ja, det synes jeg. Det vi måske savner, er inspiration. Man laver altid det samme, og det bliver kedeligt og uinspireret i længden. Man skal turde eksperimentere. Brug nettet, som jo er helt fantastisk at søge information på. Man skal bare google de grøntsager, man har købt og vupti, så dukker der 1400 opskrifter op. Og husk, at gå over i afdelingen med krydderurter. Lugt til dem, og lad dig inspirere.

Helse: Fokus

Maden og den mentale sundhed Hvor vigtig er sund kost for dit almene velvære, immunforsvar og generelle ydeevne? Kan man spise sig glad? – Ja, det kan man. Får man de næringsstoffer, kroppen har brug for, så får man det også godt. Jeg tror ikke på, at man som sådan kan �spise sig rask, hvis man for eksempel bliver ramt af alvorlig sygdom som kræft, men vi hører om nogen, der har gjort det. Og jeg tror på, at den sunde kost, motion og mental balance kan understøtte ens system, hvis man har udviklet kræft og er i behandling. Jeg tror også på, at man langt af vejen kan forebygge risikoen for alvorlige sygdomme ved generelt at leve sundere på alle planer, men i særdeleshed ved at spise sundt, og så får man mere energi.

– Træthed og uoplagthed kan for eksempel skyldes, at man er i underskud med nogle vitaminer og mineraler i sin kost. Og dem kan man tilføre, enten i form af kosttilskud eller ganske enkelt ved at blive bedre til at spise sundt; altså mere groft, mere grønt. Men det er også vigtigt, at man sørger for at være i balance mentalt. Hvis det bliver et projekt, at nu skal man til at spise sundere, og hvis man begynder at stresse over det, så gør man sig selv en bjørnetjeneste. Det skal blive en naturlig del af ens livsstil, og det bli-

Fokuigs Spis d sundere

ver det bedst, hvis man langsomt, stille og roligt, vænner sig selv og sin familie til en anden og sundere kost. – Jeg plejer altid at bruge to vigtige sætninger: Man skal spise til, man ikke længere er sulten. Ikke til man er mæt, men til man ikke længere er sulten, det er vigtigt! Og så skal man huske at drikke vand, inden man føler tørst. Drikker man først, når man er tørstig, er dehydreringen allerede i gang.

Jeg tror også på, at man langt af vejen kan forebygge risikoen for alvorlige sygdomme ved generelt at leve sundere på alle planer, men i særdeleshed ved at spise sundt, og så får man mere energi.

”Det er en

vidunderlig

følelse at slippe for briller og linser!” Test på memira.dk om du kan behandles!

Tag det første skridt mod et aktivt liv uden linser og briller i dag. Besøg memira.dk, svar på nogle enkle spørgsmål, og få foreløbig besked på, om du kan komme af med din synsfejl.  Vi har en samlet erfaring fra over 360.000 behandlinger  Vores priser er all inclusive - ingen skjulte omkostninger

Book forundersøgelse allerede i dag på 88 80 30 87 eller www.memira.dk

Førende inden for synskirurgi

helse / november 2011

Helse: Konsultation

Helse: Mad

Konsultation Undgå alkohol og tobak. – Det er den bedste vuggegave, du kan give dit barn. Holg

Én ting ved jeg!

er kjæ Privatp r raktise rende i det v læge isionæ re Hor Sundh sens edshus , som rumme r en br ed ska af beha re ndling smulig heder fra psy koterap trænin i t il gsfacil iteter.

Litteraturen er fyldt med gode kostråd. Jeg bliver ikke sjældent spurgt til råds om kost og kosttilskud, og må erkende at jeg da ofte bliver lidt fjern i blikket. Men når det kommer til graviditet, er jeg sikker på én ting. ”Det er næppe skadeligt at tage en daglig vitaminpille,” kan mit svar være, når det er værst i forbindelse med spørgsmål om kost, og jeg tænker endnu engang, at det emne burde jeg vide noget mere om. Heldigvis har jeg en sygeplejerske, der ved meget mere om det felt. På ét område er blikket til gengæld fast og talen klar. Nemlig tilskud af vitaminet folinsyre til gravide: Folinsyre har nemlig indflydelse på fosterets udvikling. Hjernen dannes fra en struktur i det helt tidlige foster, der benævnes neuralrøret – en rørformet struktur, der også findes hos helt primitive dyr – og omkranses efterfølgende af rygsøjle og kranie i det lidt ældre foster. Udviklingen starter i den helt tidlige graviditet allerede efter de første få uger. En fantastisk proces, der resulterer i det centralnervesystem, der kan tænke, se, høre og føle verden. Som med så mange andre biologiske processer kan udviklingen gå galt, f.eks. i form af de sygdomme, der be-

helse / november 2011

nævnes neuralrørsdefekter, bl.a. rygmarvsbrok. Rygmarvsbrok er en tilstand, hvor en del af rygmarven ikke er omkranset af rygsøjle. Resultatet kan være nerveskader med lammelser til følge – en invaliderende tilstand i sin værst form.

Meget veldokumenteret I 1980 udkom der en artikel i det anerkendte tidsskrift Lancet, der for første gang påviste at et tilskud af vitaminet folinsyre til gravide forbygger rygmarvsbrok hos nyfødte. Artiklens hovedforfatter hed R.W. Smithells, engelsk læge og professor. Som med al anden forebyggelse gælder det, at vi ikke ved, hvem, der havde været syge, hvis deres mødre ikke havde spist folinsyre – men statistikken siger, at Smithells arbejde har givet mange børn et liv uden sygdom. Et kip med flaget for ham! Siden har litteraturen hobet sig op, og i dag betragtes folinsyretilskud til gravide som et særdeles veldokumenteret kostråd.

Variation og sundhed ”De gode råd før og i graviditeten er helt simple,” siger jeg til det forventningsfulde par, der har opsøgt mig før en påtænkt graviditet. ”Undgå alkohol og tobak..” – det er den bedste vuggegave, du kan give dit barn og lev så ellers stort set, som du plejer. Spis almindeligt sundt og varieret, og begynd med folinsyre allerede før du er gravid. Det officielle råd fra Sundhedsstyrelsen er at få et dagligt tilskud af 0,4 mg folinsyre fra graviditeten planlægges til og med 3. graviditetsmåned. Kvinder der tidligere har født et barn med rygmarvsbrok eller er i behandling med visse typer epilepsimedicin bør tage et tilskud med et højere indhold af folinsyre. Derudover anbefales fra 10. graviditetsuge et tilskud af jern, og i hele graviditeten et tilskud af D-vitamin. Spørg din læge og på apoteket!

Helse Sind

prøv verdens mindste trådløse høreapparat

bestil tid nu på tlf.

70 131 131 www.auditiva.dk

hør mere på 7 o 131 131

DE PRIVATE HØREKLINIKKER

audiologisK holte helse / oktober odense BispeBjerg gentofte hillerød 2011 35 hjemmeservice 2400 KøBenhavn nv 2820 gentofte 3400 2840 holte 5000 odense c hillerød HOLTE PRIVATE HØREKLINIK

Helse: Mad

Spis

uden lommesmerter!

Vi forbinder ofte sund mad med dyre råvarer af høj kvalitet. Men sund mad er ikke nødvendigvis dyrere end den usunde… Af: Carsten G. Johansen / Foto: saesonforgodsmag.dk

und mad behøver ikke være dyr mad. Heller ikke hvis du vælger de sunde grøntsager. Fidusen med grøntsager er vælge dem i den årstid, hvor de bliver høstet på danske gartnerier. Så er der heller ikke stor forskel på prisen på de økologiske i forhold til andre grøntsager. Hvis du vælger sæsonens danske grøntsager, får du masser af smag og farve i dine måltider. Samtidig fylder du op på tallerkenen og i mavesækken, så du får mindre behov for kød (som vi generelt spiser for meget af).

De fleste kan dog godt lide et stykke kød til deres aftensmad, og det har ”6 om dagen” taget konsekvensen af i den seneste kampagne, der har kørt i supermarkeder siden september. Hovedbudskabet er, at ”Grøntsager giver masser af lækker mad for få penge”, og så gør kampagnen det lettere at finde ud af, hvilke grøntsager der passer til aftenens kødstykke. Via et mobilsite kan du stå foran køledisken i supermarkedet og undersøge, hvilken garniture der bedst komplimenterer de koteletter, hakkebøffer

Tomatsuppe Tilberedningstid: +60 minutter

Du skal bruge:

10 tomater per person  ½ l. hønsebouillon per person ½ spsk. smør per person Lidt creme fraiche, salt og æbleeddike.

Sådan gør du:

1. Vask tomaterne og skær dem i mindre stykker.  2. Put tomaterne op i en gryde sammen med smør og bring det til kogepunktet. Lad det koge i 5 minutter under omrøring.  3. Tilsæt hønsebouillon og kog videre i ca. 1 time.  4. Blend suppen og smag til med lidt creme fraiche, salt og æbleeddike.    Server suppen varm, med ristede bacontern, kold creme fraiche og groft brød

helse / november 2011

eller kyllingebryst, du havde tænkt at servere. Mobilsitet indeholder også en masse mikroopskrifter til nem, lækker og hurtig tilberedning af grøntsagerne. Mobilsitet kan du få adgang til ved hjælp af den QR-kode, der vises på side 40 og som også er udstillet i 1.100 supermarkeder over hele landet. Eller du kan finde sitet via netsiden saesonforgodsmag.dk. Du kan også springe direkte ud i smagsprøverne, som Helse bringer på disse sider fra kampagnen ”Grøntsager giver masser af lækker mad for få penge”:

Helse: Mad

Squash-puré

Porre-sauté

Tilberedningstid: +60 minutter

Tilberedningstid: 15 minutter

du skal bruge:

1 mellemstor squash per person Lidt salt Citronsaft

sådan gør du:

1. Varm ovnen op til 150°C 2. Vask squashen og læg den i et ovnfast fad. 3. Sæt fadet i ovnen og bag squashen i 1½ time. 4. Flæk squashen og skrab kødet ud med en ske. 5. Blend kødet og smag til med lidt salt og citronsaft. 6. Server squashpuréen varm. Server som tilbehør til stegt kød.

tIP: Især go dt som ti til pøls er såsom lbehør mediste eller sø r nderjy kålpøls ske er.

Lyn-choucrout (surkål) Tilberedningstid: 15 minutter

du skal bruge:

¼ hvidkål per person ¼ tsk. salt per person ½ tsk. sukker per person 2 spsk. vand per person 1 spsk. æbleeddike per person

tIP: Server porre-s auteén frikade til ller, un ghaneb ryst og stegt laks.

En porre per person 1 tsk. smør per person ¼ tsk. salt per person ½ kop vand per person

sådan gør du:

1. Skær top og bund af porrerne, del dem i to, skyl grundigt fri for sand og skær dem i strimler på langs. 2. Sæt en tom kasserolle på komfuret og lad den stå på fuld varme i 2 min. 3. Tilsæt porrestrimlerne, vand, smør og salt. 4. Sauter porrerne i ca. 1 minut, til de er faldet sammen, og vandet er kogt væk. 5. Server straks.

Gulerodssauce Tilberedningstid: 15 minutter

du skal bruge:

5 mellemstore gulerødder per person 1 spsk. olivenolie per person salt appelsinsaft

sådan gør du:

1. Vask og skræl gulerødderne. 2. Lav dem til juice i en saftcentrifuge. 3. Sigt saften og kog den ned, til mængden er reduceret til en fjerdedel. 4. Smag til med lidt salt og appelsinsaft. 5. Pisk op med olivenolie. Velegnet til torsk, kammuslinger og svinekoteletter

sådan gør du:

1. Fjern de yderste 2 blade, del og strimmel fint. 2. Sæt en tom kasserolle på komfuret og lad den stå på fuld varme, indtil den er meget varm (det kan tage 2 min.). 3. Tilsæt hvidkål, salt, sukker, vand og æbleeddike. 4. Kålen omrøres konstant i ca. 2 min. 5. Serveres straks. helse / november 2011

Helse: Mad TIP: Anvendes til svinemørbrad, stegte rødspætter eller anden stegt fisk.

Pastinakkompot Tilberedningstid: 30 minutter

Du skal bruge:

3 mellemstore pastinakker per person ½ spsk. smør per person ¼ tsk. salt per person Evt. lidt citronsaft

Sådan gør du:

1. Skræl pastinakkerne og skær dem i mindre stykker.  2. Læg stykkerne i en kasserolle og dæk dem akkurat med vand.  3. Tilsæt ½ spsk. smør samt ¼ tsk. salt per person og kog til vandet er næsten væk.  4. Rør pastinakkerne til kompot med et piskeris.  5. Smag evt. til med lidt citronsaft og server kompotten rygende varm.

Blomkåls-couscous Tilberedningstid: 15 minutter

Du skal bruge:

¼ blomkålshoved til 2 personer  Citronsaft Salt Olivenolie

Sådan gør du:

1. Sæt ½ liter vand per person over at koge.  2. Befri blomkålen for blade, vask og del den i grove buketter.  3. Placer den rå blomkål i en foodprocessor, blend i 45 sek. og hæld massen over i en sigte.  4. Hold sigten med blomkål over køkkenvasken og overhæld den med kogende vand.  5. Smag til med lidt citronsaft, salt og olivenolie, og couscous’en er klar til servering.   Anvendes i stedet for couscous, bulgur og ris som tilbehør til kød og fisk eller som fyld i salater

helse / november 2011

Helse: Mad

Start dagen med energi fra naturen

Nyd Alpro® soya som en naturlig start til hverdagen Alpro® soya indeholder 100% vegetabilsk protein, hvilket gør den både laktosefri og letfordøjelig. Den er ikke bare god og sund - den giver mig også naturlig energi hele dagen! Det vegetabilske alternativ til yoghurt. Mælkefri. Flere varianter - se i mejeriafdelingen.

Information: tlf.: 86148300. info@naturli-foods.dk asb11002_adv_denemarken_180x120.indd 1

09-02-11 14:42

05/2011-005

Slut med

hævede og ømme ben

Fås i håndkøb

Brug Venoruton, hvis du er generet af ... • Tunge og hævede ben • Kløende fornemmelse i benene – de føles varme, snurrende eller sovende • Svag, men konstant ømhed i benene

• Natlige kramper i benene og/eller læggene • Karsprængninger, slyngede, overfladiske vener og åreknuder

Venøs insufficiens er en almindelig lidelse, som skyldes funktionssvigt i venesystemet. Venoruton styrker venevæggene og letter tilbageløbet af blodet fra benene til hjertet.

Venoruton

– for en lettere gang på jorden

Forbrugerinformation: Venoruton indeholder hydroxyethylrutosider. Virkning: Venoruton anvendes til behandling af væskeophobning (ødem) og andre symptomer på venøse kredsløbsforstyrrelser samt hæmorroider. Dosering: Voksne: 1 kapsel 3 gange daglig i forbindelse med et måltid. Kapslerne synkes hele. Bivirkninger: Sjældent forekommer mave-tarmgener, hududslæt, kløe, nældefeber. Meget sjældne: Anafylaktisk shock, anafylaktiske reaktioner, overfølsomhedsreaktioner, hovedpine, svimmelhed, rødmen. Forsigtighedsregler: Må ikke anvendes af gravide eller ved overfølsomhed over for et af indholdsstofferne. Pakningsstørrelser og vejledende priser per 1. maj 2011: Venoruton, 300 mg, 100 kapsler: 199,95 kr. Inden brug af produktet, bør vejledningen i og på pakningen læses grundigt. Novartis Consumer Health, Lyngbyvej 172, 2100 København Ø, tlf. 39 16 84 00, www.novartis.dk. Dato for produktresumé: 12/2007.

Venoruton 180x115 0411 FINAL.indd 1

19/05/11 09.59

helse / november 2011

Helse: Mad

Glaserede rødbeder Tilberedningstid: +60 minutter

du skal bruge:

1 rødbede per person 1 spsk. æbleeddike per person ¼ tsk. salt per person 1 tsk. smør per person per person

sådan gør du:

1. Skræl og vask rødbederne og skær dem i stykker på ca. 4x4 cm. 2. Kog rødbederne i vand i ca. 30 min. 3. Hæld vandet fra gryden og tilsæt æbleeddike, salt og smør. 4. Lun rødbederne under omrøring, til de er godt glaseret ind i eddike og smør.

Blancheret broccolistok Tilberedningstid: 15 minutter

du skal bruge:

½ stok broccoli per person ½ liter vand per person 3 spsk. salt per person

sådan gør du:

tIP: mmen tisk sa e, som s a t n a F vamp eller tegte s med s til vildtkød e r ø d h n e e d tilb å bræn ovenp ighed. kærl

1. Sæt vand med salt over at koge. 2. Skær broccolistokken af så langt oppe som muligt. 3. Skræl stokken med en kartoffelskræller og skær den i 1 cm tykke skiver. 4. Hæld ca. 1 l vand i en skål og tilsæt en bakke isterninger. 5. Blanchér broccolistokkene i 30 sek. i det kogende vand, tag dem op og læg dem hurtigt i isvandet. 6. Hæld straks isvandet fra og server. Anvendes i salater, som snacks med dip, eller som tilbehør til farsretter

Mobil-hjælp i supermarkedet ”6 om dagen” har kørt en kampagne i mere end 1000 danske supermarkeder, hvor du får hjælp til at bruge mobiltelefonen til at handle grøntsager. Via et mobilsite kan du finde de hurtige, nemme og lækre opskrifter, når du står i supermarkedet og skal planlægge aftenens menu. Mobilsitet er sådan opbygget, at du kan få råd til, hvilken grøntsags-opskrift, der passer godt til det kød, du har tænkt dig at servere til aftensmaden. Eller du kan slå op på et antal grøntsager og få en af de opskrifter, vi bringer her på siden. Du finder mobilsitet ved at skanne QR-koden. Hvis du har svært ved at benytte din telefons skanner, kan du finde opskrifterne på adressen groennetips.dk.

helse / november 2011

Intelligent brandsikring af familien med døgnovervågning fra kontrolcentral Dansikring Directs brandalarm er til dig, der gerne vil sikre familien mod brand. Røgdetektorerne i systemet bliver automatisk forbundet til hinanden og udgør på den måde en effektiv alarmkæde.

operatør vil straks kontakte dig pr. telefon og systemet adviserer dig samtidigt via sms og e-mail. Du har endvidere mulighed for at rekvirere vægterudrykning, hvis du har behov for dette.

Hvis en detektor registrerer røg, giver den straks besked til de øvrige detektorer i andre værelser, så alle slår alarm samtidig. Detektorerne alarmerer med både stemmemeddelelse og hyletone, og alle i hjemmet bliver hurtigt klar over, hvor der er registreret røg. En alarm-

Brandsikringsabonnement - kun 49,- kr./md. Abonnement på kr. 49,- pr. måned dækker GSM-opkobling til Dansikring Directs egen kontrolcentral, 24-timers signalovervågning, advisering via alarmoperatør og sms/e-mail ved alarm, samt adgang til Mine Sider, hvor du kan administrere systemet online. Installationspris for brandalarm med 2 røgdetektorer, kr. 995,-

Få mere at vide på telefon 80 20 50 50 eller www.dansikring-direct.dk

Vi forstår at passe på dig

Helse: Nyt

Værd at vide… Tiltag, nyheder og praktiske informationer – altid værd at være opdateret på.

Lettere at klage over tandlægen

En ny hjemmeside har gjort det lettere at klage, hvis man er utilfreds med behandlingen hos sin privatpraktiserende tandlæge. Den nye hjemmeside, der hedder Tandklage.dk, er skabt af Tandlægeforeningen i samarbejde med Danske Regioner. På Tandklage.dk er der let adgang til den formular, som man skal bruge, hvis man vil klage. Man kan desuden læse om, hvor man kan henvende sig, hvis man vil klage eller søge erstatning på grund af en skade. Derudover er der informationer om, hvad der sker med klagen, når patienten har indsendt den, samt om klagesystemets opbygning og om ankemuligheder. Klager over privatpraktiserende tandlæger behandles af et særskilt klagesystem, mens klager over resten af sundhedsvæsenet går via Patientombuddet. Klagesystemet på tandlægeområdet åbner mulighed for, at patienter, der får medhold, kan få pengene tilbage eller få lavet hele eller dele af behandlingen om uden beregning.

Efterlysning: Tager du glucosamin? QUIZ DIG SELV:

KEND DIN KOMMENDE LÆGE Nu behøver du ikke længere handle i blinde, når du skal finde ny praktiserende læge. Hvis du får brug for at skifte læge, kan du søge i Vejviseren/Find behandler på sundhed.dk efter den læge, der passer bedst til dig. Men hvilke kriterier kan du egentlig stille op for din kommende læge? Svar på følgende spørgsmål og bliv klogere, inden du vælger. Svarene står hovedet herunder. Jeg kan søge på, at min nye læge… 7) 1) har praksis i Næstved. 8) 2) max må være 35 år. 9) 3) har mindst to sekretærer. 10) 4) skal hedde Jensen. 5) har handikapvenlig adgang. 11) 12) 6) ikke må være mand.

har kort telefon-kø. bor inden for 10 km fra min bopæl. har plads til mig som ny patient. har mulighed for konsultation over e-mail. har tv i venteværelset. har åbent hver torsdag aften.

Løsning: (1) Ja, (2) Ja, (3) Nej, (4) Ja, (5) Ja, (6) Ja, (7) Nej, (8) Ja, (9) Nej, men du kan se patienttilgang under den enkelte læge, (10) Ja, (11) Nej, (12) Nej, men du kan se åbningstider under den enkelte læge.

helse / november 2011

Så hører vi meget gerne fra dig! Den 28. november 2011 bortfalder tilskuddet til midlet glucosamin, da Medicintilskudsnævnet og Lægemiddelstyrelsen ikke har vurderet, at der er tilstrækkelig dokumentation for den smertelindrende effekt. Imidlertid er der ca. 140.000, der tager tilskud af glucosamin, ofte som en del af behandlingen ved slidgigt. Har du erfaring med glucosamin, så vil vi på Helses redaktion meget gerne høre fra dig. Skriv til os på helselaeser@mediegruppen.net

Læserrejser

Helse Sundhedspolitik

Som læser af bladet får du disse specielle læsertilbud.

Tænk hvis du vandt

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

- all inclusive i Helsingør

1.215,-

SPAR KR. 400,Priskode

Enkeltværelse 1.630,-

L34

• • • •

Hotel & Casino Marienlyst ★★★★ Gå en tur i den skønne natur eller snup en dukkert i Marienlyst Pool, når I er ankommet. I behøver ikke selv medbringe badekåbe og tøfler; det finder I på værelset. Sidst på eftermiddagen står cocktails og chips klar til jer i baren, mens kokken tilbereder jeres 3-retters Seaside menu, der – som navnet indikerer – serveres i hotellets Seaside Restaurant direkte til Øresund. Efter middagen venter spænding og store gevinstchancer i casinoet.

1 x overnatning Stor morgenbuffet Cocktail & snacks i baren 1 x 3-retters menu Hertil husets vine, øl eller vand ad libitum under middagen - Kaffe • Fri entre til pool og casino*, spillejetoner for 100 kr. pr. person • Gratis trådløst internet samt gratis P.

*For entre til casino Marienlyst er minimumalderen 18 år. Husk at medbringe gyldigt foto-id (pas eller kørekort).

Ankomst fredage og lørdage t.o.m. den 25. februar 2012.

Kom til jul i Tivoli

475,-

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

- bo 5 minutter fra Tivoli og centrum

SPAR KR. 185,Enkeltværelse 849,• • • • •

Absalon Hotel ★★★ Kom og oplev Jul i Tivoli og kombiner det med et ophold på Absalon Hotel. Hvert år fra d. 12. november til den 30. december er der Jul i Tivoli. Det familieejede Absalon Hotel i Helgolandsgade ligger lige midt i dette livlige kvarter og sætter en ære i at være et sted, hvor man kan føle sig hjemme, når man er ude. Atmosfæren er uformel og afslappet, og i receptionen glæder alle medarbejderne sig til at dele ud af deres viden om København.

Priskode

L15

1 x overnatning 1 x morgenbuffet 1 x entrébillet til Tivoli pr. person Gratis parkering Gratis film på værelset

Ankomst alle dage undtagen fredag og lørdag fra den 13.11 til 29.12.2011. Julelukket fra 20.12 – 26.12.2011.

Jul i Den Gamle By

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

- og forkælelse på Montra Odder Parkhotel

1.095,-

SPAR KR. 440,Enkeltværelse 1.495,• • • •

2 2 1 1

x x x x

Priskode

L21

overnatning morgenbuffet 3-retters middag entré til Jul i Den Gamle By i Aarhus

Montra Odder Parkhotel ★★★★ I Den Gamle By i Aarhus kan man opleve den ægte jul, sådan som danskerne har fejret den i århundreder. Med juleudstillinger, butikker, markedsboder og arrangementer venter store oplevelser for hele familien. Den Gamle By har sin egen rolige puls i juletiden, ikke mindst når mørket sænker sig over byen, og gaslygterne bliver tændt. Montra Odder Parkhotel har en høj kvalitet og alle de faciliteter, som moderne gæster efterspørger. ½ time fra Aarhus.

Ankomst alle dage i perioden 19.11.16.12.2011.

Ingen ekspeditions- og afbestillingsgebyr · Forbehold for udsolgte datoer og trykfejl Bestil nu på:

www.krohotel.dk/helse

eller ring på 7626 1960 og oplys: Rabatkode 2134 samt priskode · Åbent hverdage kl. 8.30-16.00

Teknisk arrangør: helse / november 2011

Helse: Motion Hvert år registreres omtrent 750.000 idrætsskader herhjemme,når alle skader uanset graden regnes med.

Motion med omtanke:

Kom skaden i forkøbet Når du motionerer, er der altid en risiko for at få en idrætsskade. Men hvis du bliver mere bevidst om, hvordan motion virker, og hvad du kan gøre for at reducere risikoen, kan du få glæderne uden farerne. Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas / Foto: Colourbox.com

kader ved motion kan grundlæggende opstå på to forskellige måder: Der kan være tale om en akut idrætsskade, der f.eks. opstår ved, at du får et spark, eller ved at du vrider om på foden. En skade kan også udvik-

helse / november 2011

les gennem længere tids overbelastning. Man skelner derfor mellem akutte skader og overbelastningsskader. Hvert år registreres omtrent 750.000 idrætsskader herhjemme, når alle skader uanset graden regnes med.

De mange idrætsskader udløser 115.000 besøg på skadestuen, hvor kvinder generelt har flere idrætsskader end mænd, ligesom unge har flere idrætsskader end ældre. Når man tager højde for antallet af idrætsudøvere samt den tid, man udøver sin idræt, viser en dansk undersøgelse, at håndbold efterfulgt af ishockey har den største hyppighed af skader. Der findes ikke mange gode videnskabelige undersøgelser af, hvordan antallet af idrætsskader kan reduceres. Idrætsskader opstår gennem et kompliceret samspil mellem mange forskellige faktorer, af hvilke kun nogle er identificeret. Alligevel er der mange ting, du selv kan gøre for at forebygge, at en skade opstår. Helse giver dig her en 7-puntkts guide til, hvordan du undgår, at skaden opstår: 1

Kend din idrætsgren

Det er afgørende, at du har et indgående kendskab til den idrætsgren, du dyrker. Det er vigtigt, at du er fortrolig med eventuelle redskaber, som benyttes, samt at du har styr på teknikken, så du ikke laver uhensigtsmæssige bevægelser. Det er ligeledes vigtigt at kende reglerne, så dette ikke er årsagen til, at du skader dig selv eller andre. Sidst skal du være klar over, hvordan de typiske idrætsskader opstår i den pågældende idræt, samt hvad det er for fysiske krav, idrætsgrenen stiller til kroppen. 2

Afpasset målsætning

Det er vigtigt, at målsætningen for dine idrætsaktiviteter er afstemt i forhold til din kropslige kapacitet. Ofte er det en fordel at opstille målene sammen med en træner eller instruktør, da det kan være vanskeligt at vurdere sin egen kapacitet objektivt. Evt. kan du

Sonja Oppenhagen

“Sådan holder jeg min energi på toppen” ”Jeg har altid været meget energisk, og det vil jeg blive ved med at være. Hver dag tager jeg Bio-Quinone Q10 for at understøtte min naturlige vitalitet, og min krop elsker det!” Coenzym Q10-indhold (mg/g) i hjertemuskelvæv 120 100 80 60 40 20 0

0-2

19-21

39-43

77-81 år

Med alderen daler mængden af Q10 i kroppen, men ved at tage et tilskud kan man vinde en del af sin tabte vitalitet og ungdommelighed tilbage.

(Source> Lipids vol. 24, no. 7 (1989))

Nu 50 % mere en

samm ergi til e pris

Det bedst dokumenterede Q10 præparat i Danmark med 80 publicerede studier

GRATIS HELSENYT DK_Q10_Ad_Sonja_Helse_0811_210x275

Navn For yderligere information: www.Q10.com

Tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt – information om sundhed og velvære samt aktuelle tilbud fra Pharma Nord. Nyhedsbrevet sendes via email eller pr. brev. Du kan til enhver tid framelde dig nyhedsbrevet. Spar portoen: tilmeld dig online på www.pharmanord.dk – eller send kuponen til Pharma Nord, Sadelmagervej 30-32, 7100 Vejle.

Adresse Postnr.

Alder

Jeg bruger følgende af jeres produkter nu:

helse / november 2011

Helse: Motion 4

Kend kravene til beklædning og beskyttelsesudstyr

Hvis du løber, benytter du løbesko, og hvis du kører mountainbike, benytter du selvfølgelig hjelm. Det virker måske banalt, men hvert år kommer mange danskere til skade, fordi der er benyttet forkert beklædning eller manglende sikkerhedsudstyr. Sæt dig derfor grundigt ind i, hvilke krav din idrætsgren stiller til beklædning og sikkerhedsudstyr, og anskaf dig derefter disse ting i god kvalitet – især hvis du dyrker en særlig risikobetonet idrætsgren. 5

Kend dig selv og dine grænser

Undgå at kaste dig ud i fysiske udfordringer, som ligger langt fra dine fysiske grænser. Der er rapporter om personer, der har kastet sig ud i så fysisk krævende aktiviteter, at konsekvensen har været længerevarende hospitalsindlæggelse. Store fysiske udfordringer kræver, at du kender dig selv, og ofte kan det være nødvendigt, at du tester dig selv på mildere udfordringer, før du kaster dig ud i de meget krævende. 6

Sæt dig derfor grundigt ind i, hvilke krav din idrætsgren stiller til beklædning og sikkerhedsudstyr. gennemgå en fysisk test, der kortlægger relevante fysiske mål for herved at få et mere præcist billede af det øjeblikkelige fysiske niveau. 3

Grundtræningen skal være i orden

Uanset hvilken idrætsgren du dyrker, sænkes skadesrisikoen, hvis din grundform er i orden. F.eks. kommer hvert år ca. 50.000 danskere til skade på skiferien, hvoraf mange skader ville kunne undgås, hvis grundformen hos alle danske skiløbere var i orden. Hvis du på forhånd ved, at du skal deltage i f.eks. et firmafodboldstævne, kan du derfor med fordel starte den fysiske træning i god tid forud for stævnet.

helse / november 2011

Den sunde fornuft Forebyggelse af idrætsskader er et kompliceret emne, hvor forskningen stadig mangler meget for at forstå det komplicerede samspil mellem de mange involverede faktorer. Generelt kommer du langt med sund fornuft, og det skal ikke være skadesrisikoen, som afholder dig fra at motionere. Kilder: Ingemann-Hansen, T & Krogsgaard, M “Idrætsskadebogen”, 2007, www.netdoktor.dk

Lyt til kroppens advarselssignaler

Ofte vælger mange at overhøre kroppens advarselssignaler, da man jo ofte glæder sig til at motionere, og ikke ønsker at sidde udenfor. Du skal især lægge mærke til natlige gener, dvs. om du vågner, fordi du er øm, eller bare sover dårligt, men også hvis du f.eks. oplever morgenstartbesvær. Andre tegn kan være, at du har svært ved at få pulsen op under træning eller i andre tilfælde, at pulsen stiger voldsomt, bare du laver det mindste. I disse tilfælde har kroppen normalt brug for yderligere restitutionstid, før den igen kan klare at motionere, og det er helt afgørende, at du lytter til disse signaler. Gør du ikke det, risikerer du, at få belastningsskader eller at komme i overtræning, hvor kroppen i princippet trænes svagere (og ikke stærkere, som man normalt opnår). 7

blive skaden kvit, inden du genoptager træningen i fuldt omfang. Gør du ikke det, risikerer du, at skaden bliver kronisk og dermed ofte meget langvarig og vanskelig at komme af med igen. Hvis du skal igennem et decideret genoptræningsprogram, er det ofte det klogeste at konsultere en professionel behandler.

Få stillet diagnosen

Sidst skal du, hvis du får en skade, sørge for at få stillet diagnosen og dermed prognosen. Sørg herefter for at

Spadserestokke Disse spadserestokke fremstilles i Danmark hos Orebo. Stokken til venstre er tegnet af Nanna Ditzel,og de mere traditionelle af Erik Bredahl. Flot design og høj kvalitet har de alle tilfælles. www.orebo.dk Tlf. 5826 4557

Skønne miniferier – til rene eventyrpriser Miniferie i Harzen – 4 dage på ★★★★ hotel I hjertet af Harzens smukke bjerglandskab, direkte ved den skønne sø Kranichsee i byen Goslar-Hahnenklee, ligger det hyggelige ★★★★ Hotels am Kranichsee. Det skønne bjergområde med dybe skove og blanke søer er perfekt til både vandreog cykelture året rundt. Tæt ved hotellet finder I svævebanen, der tager jer til toppen af bjerget Bocksberg, og I har kun 17 km til den gamle kejserby Goslar.

Inkl. 3 to-rette

Ankomst: Hver 3. dag frem til 15.12.2011 & 03.01. - 05.04.2012 & 11.04. - 26.05.2012.

rs middage

Ekstra døgn med morgenbuffet og middag kr. 448,- (på forespørgsel).

3 dage på ★★★★ hotel nær Hamborg

SPAR OP TIL 190,-*

1.219,pr. person i dobbeltværelse

HARZEN • 3 overnatninger • 3 morgenbuffeter • 3 to-retters middage/ buffet • Sodavand/mineralvand på værelset ved ankomst • Indendørs pool • Mulighed for massage

3 dage på ★★★★ hotel i Stockholm Gamla Stan. Foto: Richard Ryan - Stockholm Visitors Board

SPAR OP TIL 168,-*

Mul

704,-

ess ighed for welln

★★★★ Balladins SUPERIOR Hotel Bad Bramstedt ligger naturskønt i kurbyen Bad Bramstedt, 47 km fra Hamborg. Bad Bramstedt er det perfekte sted til jer, der søger ro og afslapning med vandreog cykelstier og god mulighed for golf, ridning og kanosejlads. Og hotellet har en 1200 m² stort wellnessafd. Ankomst: Valgfri frem til 17.12.2011 samt 02.01. - 29.05.2012.

pr. person i dobbeltværelse

MANGE UDFLUGTSMÅL • • • • •

2 overnatninger 2 morgenbuffeter Wellnessafdeling Indendørs pool Mulighed for at forudbestille wellness- og skønhedsbehandlinger

Vær på den sikre side! Afbestil helt uden grund med DTF travels fortrydelsesforsikring. Bestil den sammen med ferien. Kun 69,- pr. voksen.

GRATIS MED ALLE BESTILLINGER Du får 3 flasker vin hos Fleggaard

SPAR OP TIL 388,-*

e priser Shop til svensk Det flotte ★★★★ Best Western Hotel Bentleys ligger i centrum af Stockholm. Oplev julestemningen i den smukke by. Gå en tur i den stemningsfulde gamle bydel og nyd julemarkedet og de små gader. Besøg det kendte stormagasin NK, og shop julegaver i Drottninggatan, hvor I bor. Ankomst: Valgfri 16.12. - 29.12.2011, 01.01. - 10.02., 12.02. - 08.03., 11.03. - 28.03., 30.03. - 13.04. & 15.04. 01.05.2012.

1.355,pr. person i dobbeltværelse

STOCKHOLM CENTRUM • 2 overnatninger • 2 morgenbuffeter • Gratis internet på alle værelser • Gåafstand til seværdigheder

TRANSPORT INDGÅR IKKE I PRISEN. Evt. miljø- og turistafgifter betales direkte til hotellet. Se børnerabatterne på www.dtf-travel.dk. * i forhold til hotellets vejledende normalpris – med forbehold for specialtilbud. Kan bestilles t.o.m 24.01.2012. Inkl. slutrengøring. Ekspeditionsgebyr maks. kr. 79,-. Med forbehold for udsolgte datoer og trykfejl. Medlem af Rejsegarantifonden nr. 1061.

Kvalitetsferier til lavpris – bestil i dag på

www.dtf-travel.dk eller 70 23 14 10 • Annoncekode: Helse

Helse: Synspunkt

Klummen sukker til hverdag og fest! På en restaurant er det helt naturligt at kredse om syndige desserter med sukker – men behøver sukkerskålen være så fremherskende derhjemme til hverdag?

min dagligdag i køkkenet på Restaurant Frederikshøj, er mit primære mål at give alle mine gæster en fantastisk oplevelse – fra de kommer, til de går. Det betyder, at lokalerne skal være indbydende. Interiøret skal være lækkert. Servicen skal ikke være billig og ligegyldig IKEA-service. Både tallerkener, bestik og glas skal være elegante.” Betjeningen skal være sød og imødekommende. Og ikke mindst skal menuen være uforglemmelig og gennemtænkt. Netop menuerne er det, jeg arbejder mest med i dagligdagen. For at gøre en menu uforglemmelig er det meget vigtigt at slutte den ordentlig af, hvilket jeg gør med mine desserter. For at en dessert skal være lækker, skal der sukker og sødme til. Det er jo ikke umiddelbart det mest sunde at arbejde med i dagligdagen, og jeg får da også min portion sukker, da man som kok jo bliver nødt til at smage tingene til. Af samme grund gør jeg, hvad jeg kan for at leve et sundere liv, når jeg har fri.

helse / november 2011

Sukker hver dag Kan du huske, da der var noget, der hed lørdagsslik? Hvis ikke, kan jeg hurtigt komme med en lille reminder: Dengang jeg var en lille dreng, kan jeg huske, hvordan mange af mine venner en gang om ugen skulle med mor eller far ud og købe en ordentlig omgang slik til en lang hyggelig lørdag i sofaen foran fjernsynet. Det var noget, mange gik og glædede sig til, noget mange så frem til hele ugen. Alle ugens andre dage var slik og sodavand bandlyst inden for hjemmets fire vægge. Var man lækkersulten en tirsdag, måtte man tage til takke med en gulerod eller et æble. Det var dengang, man som barn var udenfor i al slags vejr. Det var før de 24 tv-kanaler og Facebook. Sådan er det, efter min opfattelse, desværre ikke længere, nok nærmere tværtimod. I dag er en cola jo en del af de fleste menneskers hverdag, ligesom mange børn nok efterhånden bruger mere tid, stillesiddende indenfor,

WAssIM

hAll Dansk-l ibanesis Al k kok kendt s domme om chefkok o g r i TV2 -progra Helved mmet es K I dag m økken. edejer af Freder ikshøj Kro i århu s

fremfor i fuldt vigør ude i naturen. Efter min mening en af grundene til at fedme efterhånden er blevet en folkesygdom, en epidemi.

Den sunde snack tilbage Lad os nu få gjort noget ved det igen, lad os få ændret opdragelsen af vores børn. Vi skal igen vænne os til, at en gulerod kan være en ligeså lækker snack som en chokoladebar. Colaen kan udskiftes med det dejlige vand, vi trods alt stadigt har i de danske vandhaner. Fodbold skal spilles udenfor på græsplænen, og ikke i sofaen foran fjernsynet. Cyklen skal ud af garagen, benene skal bruges. Lad det sunde være hverdagens sukker, og lad det usunde være festens sukker. Lad os komme tilbage til de gamle dyder.

NE M

-AT-ÅB

SLIDGIGT? • Lægemidlet til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet. • Kan hæmme nedbrydning af ledbrusk.

Vejledende udsalgspris: 90 kapsler kr. 119,50 270 kapsler kr. 289,50 1000 kapsler kr. 985,00

• Kapslen er synkevenlig. • Kapslen kan skilles ad, så indholdet kan røres ud i f.eks. juice eller yoghurt.

Matas apoteker, hos Kan købe s på inger lsekostforretn e h te lg a v d u og

Åbenlyse fordele ved Glucosamin Pharma Nord:

DK_Glucosamin_PN_Ad_KropogFysik_0610_210x280

Glucosamin Pharma Nord® 400 mg. Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Må kun anvendes til børn og unge under 18 år efter lægens anvisning. Glucosamin Pharma Nord må ikke anvendes under graviditet og bør ikke anvendes i ammeperioden. Bør ikke anvendes ved allergi overfor skaldyr. 1 kapsel Glucosamin Pharma Nord indeholder 2,2 mmol (87 mg) kalium. Kaliumindholdet bør tages til efterretning hos patienter med nedsat nyrefunktion eller patienter på en kontrolleret kaliumdiæt.

Tal også med lægen: – hvis du er bekendt med at have en øget risiko for at få hjerte/karsygdomme. Der er i få tilfælde observeret forhøjet indhold af kolesterol i blodet hos patienter i behandling med glucosamin. Det anbefales at få målt kolesterol indholdet i blodet i starten af og under behandlingen med glucosamin. – hvis du har diabetes mellitus (sukkersyge). Det kan være nødvendigt at måle dit blodsukker hyppigere i starten af behandlingen med Glucosamin Pharma Nord. – hvis du lider af astma. Du skal være opmærksom på, at dine astmasymptomer kan forværres.

Forsigtighed skal udvises, hvis du tager Glucosamin Pharma Nord sammen med andre lægemidler. Dette gælder især: – blodfortyndende lægemidler (warfarin) – antibiotika af typen tetracykliner Bivirkninger: Almindelige bivirkninger er: hovedpine, døsighed, kvalme, mavesmerter, fordøjelsesbesvær, diarré, forstoppelse. Ikke almindelige bivirkninger er: udslæt, hudkløe, hudrødme. Læs indlægssedlen omhyggeligt. Udlevering: HF. MT-nr: 34837. Ved tvivl kontakt læge eller apotek.

Helse: Behandling

Laseroperation

Bedre syn på 3 timer En undersøgelse blandt personer, som bruger enten kontaktlinser eller briller, viser, at hele 70 pct. overvejer at få foretaget en laseroperation. Muligheden er reel, og antallet af operationer i Danmark er stigende. Af: Mette Bernt / Foto: Euro-Eyes og ingimage.com

et hele tog fart i starten af 90’erne, hvor man i USA havde teknologien klar til at foretage øjenoperationer ved hjælp af laser. Dr. Jannik Boberg-Ans, der sammen med Dr. med Jørn S. Jørgensen står bag klinikkerne EuroEyes, har været med siden de åbnede den første klinik i 1994. Han oplever, at udviklingen går stærkt og vurderer, at mellem 5-10.000 om året får foretaget en laseroperation på en klinik i Danmark. Samtidig får flere og flere indopereret en Multifokallinse som alternativ til læsebriller.

Forbedret livskvalitet Men hvorfor er det, at vi ikke længere blot kan stille os tilfredse med et par briller? Er det et udtryk for, at vi er blevet forkælede, ikke bryder os om besvær eller ikke vil acceptere, at vi bliver ældre, hvis der f.eks. er tale om alderssyn? Jannik Boberg-Ans finder sit svar i et forandret samfund med andre synskrav: – Hvis vi tænker 100 år tilbage, var en bedstefar på 60 år en gammel mand, der sad i stolen med stiv flip. I dag dyr-

ker han måske motion og er på alle måder lige så aktiv, som en 30-årig var dengang. Samtidig havde man måske kun kertelys, og bedstemor kunne strikke uden at se på strikketøjet. Det er noget andet med et samfund, hvor vi som ældre også skal læse sms-beskeder. Hvor vi har computere og måske endda iPads. Mange, der har passeret de 40 år, kan nok nikke genkendende til det argument – især hvis vi har haft oplevelsen af, at vi ikke kan se taster på mobilen, eller hvad der står i en sms uden først at skulle finde brillerne frem. Laseroperation er derfor ikke at sammenligne med plastikkirurgi og ansigtsløftninger, da det udelukkende er øjets funktionalitet, der er i fokus. Overraskende er det dog for Jannik BobergAns, hvor mange, der direkte forbinder deres syn efter operationen med en forbedret livskvalitet: – Vi har fået lavet en undersøgelse, hvor 93-95% af de adspurgte svarer, at operationen har forbedret deres livskvalitet. Det svar havde jeg ikke forventet, men det er meget glædeligt.

Social ansvarlighed med hjælp til de fattige svagtseende Resultatet af at komme hos EuroEyes er, at man lægger brillerne på hylden – eller afleverer dem til EuroEyes. En gang om året tager et team på 4-5 læger fra EuroEyes til fx Afrika eller Sydamerika i omkring 14 dage. I samarbejde med lokale øjenlæger opsætter de en operationscamp, hvor de uddeler og tilpasser briller til de fattige og opererer personer med grå stær. Efter de 14 dage fortsætter de lokale øjenlæger med at uddele brillerne fra EuroEyes.

helse / november 2011

Måske skal årsagen findes i, at både teknologi og lægevidenskaben til sammen gør, at man kan tilpasse behandlingen fuldstændig til det konkrete behov – uanset om der er tale om laserbehandling eller en kunstig linse.

Et enkelt indgreb Laseroperationerne er baseret på en meget avanceret teknologi, som tæller mange fordele: Selve operationen tager kun 20 minutter, øjet heler naturligt i løbet af tre til fem timer og hverken person eller øje mærker noget. – At øjet ikke mærker noget, er temmelig vigtigt, for det betyder, at der ikke kommer ar dannelse, hævelser eller inflammation efterfølgende. Mindst lige så vigtig er præcisionen i operationen, som giver et stabilt resultat. – Vi kan ikke give en garanti for, at synet aldrig kan forandre sig efter en operation, for vi har jo med levende mennesker at gøre. Uden sammenhæng med operationen kan øjets længde vokse, selv om det er sjældent. Det har betydning for synet, og er ikke noget, vi kan forudse. Men operationen i sig selv giver et stabilt resultat.

Men hvad er det præcist, man gør med øjet ved en laseroperation? Ved laseroperationen åbner man med en automatisk styret og meget nøjagtig laser en ultratynd flap på hornhinden, som kortvarigt bliver foldet til side. Man foretager en meget nøjagtig må-

Helse: Behandling

Når armene bliver for korte

Vi har fået lavet en undersøgelse, hvor 93-95% af de adspurgte svarer, at operationen har forbedret deres livskvalitet. Jannik Boberg-Ans ling af krumningen på hornhinden, som er øjets forreste optik: – På hele pupillen måler et instrument på 200 punkter, og vi får derfor målt på hver eneste lille fordybning og krumning. Det er en yderst præcis finmåling – et totalt fingeraftryk af øjet. Efterfølgende er instrumentet i stand til at genkende øjet og kan derfor arbejde fuldstændig punkt til punkt i laserbehandlingen. Efter behandlingen, hvor øjet blot er bedøvet med dråber, lægger man den lille flap tilbage igen. Væsketrykket fra hornhinden gør, at flappen hæfter og heler. Allerede efter tre timer oplever man et bedre syn.

Avanceret teknologi men individuel behandling Umiddelbart kan man tænke: Kan det ikke blot være en tekniker, der trykker på knapperne og ikke en læge? – Det er vel lidt, som når vi er ude

at flyve. Vil vi ikke helst have, at det er en pilot, der styrer flyet? Spørger Jannik Boberg-Ans og understreger hermed lægefaglighedens betydning for disse operationers succes. Jannik Boberg-Ans mener, det er vigtigt, at man betragter hver enkelt patient individuelt og kan gennemskue, hvordan hele legemet hænger sammen. For et dårligt syn hænger ikke nødvendigvis kun sammen med at være langsynet, nærsynet, have bygningsfejl eller alderssyn. Eksempelvis kan arvelige øjensygdomme og sukkersyge spille ind på synet. Alt det er de som læger opmærksomme på i egnethedstesten og forundersøgelsen, hvor de vurderer patientens overordnede fysiske og psykiske velbefindende. Undersøgelser, som er yderst vigtige, fordi der er tilfælde, hvor hornhindekirurgi ikke er mulig, og hvor fx en implanterbar kontaktlinse er en bedre løsning.

Netop når man oplever, at armene bliver for korte og har fået det, der hedder alderssyn, findes der en mulighed, som sandsynligvis er ukendt for mange: Man kan få udskiftet øjets egen naturlige linse med en Multifokallinse. Det kan lyde dramatisk, men som ved laseroperationen er det en meget sikker operation. I dag er man hos EuroEyes i stand til at øge præcisionen ved at benytte laser i stedet for kun at anvende mikrokirurgiske instrumenter. Under operationen fjerner man den naturlige linse og indsætter i stedet den Multifokalelinse. Har man alderssyn, er ens egen linse måske blevet mindre klar, mere stiv og derfor ikke så elastisk, at den kan ændre skarphedsindstillingen mellem fjern og nær. En Multifokallinse er en kunstlinse, der består af adskillige ringe med forskellig brydningskraft. Det gør, at lyset bliver fordelt til to brændpunkter, og man kan derfor se skarpt – både når man læser og ser på afstand. – Da det samtidig er øjets linse, der bliver sløret ved grå stær, løser kunstlinsen som en ekstra bonus problemet med grå stær. Har man fx haft en snert af det, kan man med den kunstige linse ikke få det igen, siger Jannik Boberg-Ans.

EuroEyes Ud over klinikker i Århus og København har EuroEyes har i dag øjenklinikker i Augsburg, Berlin, Bremen, Dortmund, Dresden, Düsseldorf, Frankfurt, Hamborg, Hannover, Leipzig, Lübeck, Oberhausen/Rhein-Ruhr, Oldenburg, Stuttgart, München og i Innsbruck, Østrig. Som den første vestlige øjenklinik åbner EuroEyes klinik i Shanghai, Kina i 2012. Se mere på: www.euroeyes.dk

helse / november 2011

Helse: Sundhed.dk Nyt gratis online leksikon med over 3.000 artikler og 2.000 illustrationer om sundhed

Slå sygdommen op Patienthåndbogen :

Der findes utroligt mange sundhedsrelaterede hjemmesider på nettet. Alt fra sponsorerede sundhedsleksika over nyhedsartikler til diverse debatfora. Men på Patienthåndbogen finder du de samme kilder, som lægerne benytter, og faglig korrekt information på ét sted. Af: Cecilie Mazanti Kristiansen / Foto: Colourbox

n enkelt google-søgning på symptomer som ’røde knopper og kløe’ giver 11.900 resultater. Det er langt mere, end de fleste har lyst til at tærske igennem. Men hvordan vælger man det bedste ud? I en undersøgelse for sundhed.dk svarer 47 pct., at sundhedsinformation på nettet er nemt at finde, men ofte er det svært at gennemskue lødigheden. Derfor har Danske Regioner og de fem regioner i samarbejde med sundhed.dk og

helse / november 2011

Lægeforeningen lanceret et nyt gratis online leksikon med over 3.000 artikler og 2.000 illustrationer om sundhed og sygdomme. Patienthåndbogen, som leksikonet kaldes, er en omskrivning af den sundhedsfaglige Lægehåndbog, der er lægernes eget opslagsværk på nettet. Tina Kousgaard, 29, og Brian Petersen, 31, er forældre til Anton på 11 måneder. Som forældre har de ofte brug for faglig viden om barnets ve og

vel, og Tina har da også flittigt benyttet sig af diverse sundhedsrelaterede hjemmesider. Hun ser Patienthåndbogen som en troværdig kilde til information. – Den virker gennemarbejdet, og så er den officielt godkendt. For mig betyder det, at man virkelig ser det som en pålidelig hjemmeside, og man har forventninger til, at man kan finde noget relevant derinde, siger hun. Brian, der arbejder som fysioterapeut og derfor også har en faglig ind-

Helse: Sundhed.dk gangsvinkel til Patienthåndbogen, er især positiv over, hvor omfattende opslagsværket er. – Jeg synes, den virker til at komme omkring alt lige fra sjældne nervesygdomme til en helt almindelig forkølelse. Når jeg har haft brug for at søge informationer på nettet tidligere, har jeg ofte været forbi forskellige specifikke foreningshjemmesider. Her er alle informationer samlet et sted, så det er nemt at gå til.

Få genopfrisket lægens ord Over 50 speciallæger og praktiserende læger skriver og redigerer indholdet i Patienthåndbogen, som opdateres løbende, så du altid er garanteret den nyeste viden på området. Du kan blandt andet få det lægefaglige svar på, hvad nakkesmerter kan skyldes, hvornår du bør søge læge ved feber, og hvordan du får fjernet mandlerne. I februar måned fik Anton konstateret børneeksem, og efter konsultatio-

nen hos lægen gik Tina på nettet for at få mere information. – Jeg søgte efterfølgende på ’børneeksem’ på nettet, og jeg fandt frem til de samme ting, som lægen havde fortalt mig, fortæller hun. – Det er ikke altid, at man husker alle de informationer, lægen giver. Specielt ikke, når man er af sted med et lille, sygt barn. Så er det godt, at man lige kan få det genopfrisket derhjemme foran computeren. Netop når det handler om genopfriskning, ser Tina det som en stor fordel, at læger og patienter bruger de samme kilder. – Jeg kan huske, at lægen fortalte mig, at når man har børneeksem som lille, så har man risiko for at udvikle håndeksem som voksen, og det kan have betydning for ens valg af erhverv. Da jeg efterfølgende læste i Patienthåndbogen for at se, hvad der stod om børneeksem, var det stort set ordret, hvad lægen havde sagt til mig. Jeg kun-

ne nærmest høre hende sige det igen, siger hun med et smil.

Redskab til ligeværdig dialog I Patienthåndbogen er der tre typer artikler; sygdomsartikler, symptomartikler og undersøgelser, og alle sygdomsartiklerne er bygget op efter samme struktur. I mange af artiklerne er der desuden link til yderligere information om emnet og link til illustrationer. Patienthåndbogen indeholder også en medicinsk ordbog, hvor man kan slå lægefaglige ord op og få en forklaring på ordene på almindeligt dansk. Anny Adeler er praktiserende læge i Århus, og hun har allerede anbefalet Patienthåndbogen til flere af sine patienter. Ifølge Anny er Patienthåndbogen ikke kun til gavn for patienterne, men også brugbar i kommunikationen mellem læge og patient. – Jeg synes, det er et godt værktøj i dagligdagen som praktiserende læge over for patienterne. Jeg blev faktisk

Deres tredje tænder: I dag sidder de endnu... - men hvad med i morgen?

Ekstra-stærk Fastholdelses Creme

Klæber på våd protese. Virker omgående og i lang tid. Klinisk testet. Nem at bruge og uundværlig hvis man vil være sikker...

PROTEFIX fås også som: Protefix Pulver ekstra stærk i 20 og 50g æsker. Protefix Protese Puder - gode ved ømme gummer. Brug altid Protefix aktive rensetabletter.

Fås på Apoteket.

holder fast...

Info: Tlf. 86 29 29 55 · www.maxipharma.dk

helse / november 2011

Helse: Sundhed.dk overasket over, hvor systematisk den var bygget op. Den er meget nem at finde rundt i. Jeg har selv tastet lidt rundt i den, og informationerne er både gode og klare. Noget er meget omfattende og måske lidt for teknisk, men så er der også noget for dem, der vil vide mere. Hun er generelt glad for, at patienterne nu har mulighed for at være bedre forberedt til konsultationerne. – Nogle gange kommer patienten selv med svar på spørgsmål, som jeg ikke har stillet, men som de har læst sig til, siger hun. – Det gør, at man får en samtale med patienterne på et højere plan, og at samtalen bliver meget mere ligeværdig. Det er noget, jeg har nydt. Og det er da også hændt, at jeg har fået nye ideer undervejs, så det er bestemt kun

en fordel at være flere til at komme med forslag.

Tryghed i sygdomsforløbet Du kan bruge Patienthåndbogen til at orientere dig om proceduren og dine muligheder både før, under og efter et behandlingsforløb. Det kan ifølge Anny give større tryghed og forståelse. – Patienthåndbogen kan også være god i et behandlingsforløb og hjælpe til at forstå processen. Jeg kan jo godt sidde og forklare alt, men ofte får folk mange informationer på meget kort tid, og de hører måske ikke det hele. Så er det godt, at de bagefter kan gå hjem og læse mere eller se forløbet med familien. Det giver en god tryghed, tror jeg. Willy Frandsen på 79 år er patient hos Anny Adeler, og han bruger flittigt

nettet til at søge yderligere oplysninger. For mange år siden fik han konstateret en blanding af astma og KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom), og i forbindelse med et tjek hos Anny for nyligt blev han introduceret til Patienthåndbogen. – Siden er god og nem at finde rundt i, og jeg føler mig godt informeret. Den er også meget nemmere at bruge end at søge på Google. Og så er det på dansk, og der er ikke så meget ’lægelatin’ i, som jo kan være lidt tung læsning, siger han Selvom Willy generelt har en god forståelse for sygdommens karakter, fandt han alligevel information på Patienthåndbogen, som han ikke kendte i forvejen. – Der stod, at man ofte får lungebe-

Siden er god og nem at finde rundt i, og jeg føler mig godt informeret. Den er også meget nemmere at bruge end at søge på Google. Og så er det på dansk, og der er ikke så meget ’lægelatin’ i.

helse / november 2011

Helse: Sundhed.dk tændelse og infektioner, når man har KOL. Det har jeg erfaret, at jeg tit har haft. Nu ved jeg så, at det skyldes et dårligt immunforsvar som følge af sygdommen.

Se det for dig! Patienthåndbogen indeholder ud over artikler også 2.000 illustrationer fordelt på tegninger, røntgenbilleder, fotos, præsentationer og animationer. Animationerne består af små korte beskrivelser, som ved hjælp af billeder, tekst og tale skal give en bedre forståelse af et givent emne. Anny har allerede brugt flere af animationerne i forbindelse med konsultationer. Hun bruger dem især til at forklare, hvordan et bestemt indgreb foretages, eller hvordan en sygdom påvirker kroppen. – Jeg har f.eks. brugt dem til at vise, hvordan en MR-scanning foregår.

Det tager ikke mange sekunder at vise filmen, og så forstår patienten det meget bedre. Tina og Brian er enige i, at animationerne hjælper på forståelsen. – Jeg så en animation om amning forleden. Jeg har jo set 2D-tegninger af brystet før, men det var interessant at se det i 3D også, så man kan få en fornemmelse af, hvad der sker i brystet, når barnet ammer. Jeg er vant til at tilegne mig viden ved at læse, så det er naturligt for mig at forstå det skrevne, men animationen giver bare en ekstra forståelse, siger Tina. Patienthåndbogen kan findes på www.patienthåndbogen.dk eller via sundhed.dk.

4,+ ,5 ;,: 5 ;,:;(4,5 ;(4,5;(90: ;(90:2 .(= 2 .(=,, 4,+ , 30= ++, 30= 0 9,++, 5 =0 9, 2(5 = 2( Lægeruden udenGrænser Grænserereraltid altidder, der,hvor hvornøden nødenererstørst. størst.Midt Midti katastrofen i katastrofenarbejder arbejder Læger 4,+ ,5 ;,:;( 4,5;( 90:2 . (=, vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis 4,+ ,5 ;,:;( 4,5;( 90:2 . vores læger og sygeplejersker ihvor døgndrift for at redde(=, liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis Læger uden Grænser er altid der, nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vi har penge til medicin og udstyr. Læger Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vivores har uden penge medicin og udstyr. læger ogtil sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde Men vi kan kun hjælpe, hvis 0= liv.uden +, 3 9,+ =0 2(5 0= Med en testamentarisk til Læger Grænserererdudumed medtiltilatatsikre sikreetethåb håb +, 3 vi har 2(5 penge til medicin og udstyr.gave 9,+ =0 Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser vi har penge til medicin og udstyr.

fremtidfor fornødlidende nødlidendebørn børnogogvoksne. voksne. ogogenenfremtid

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du medi katastrofen til at sikre et håb Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt arbejder Med en testamentarisk til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb Læger uden Grænser er gave altid der, hvorsamlede nøden er bidrag størst. Midt i katastrofen arbejder Arv udgør en vigtig del af de til Læger uden Grænser. og en fremtid for nødlidende børn og voksne. vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. og en fremtid for nødlidende børn og voksne. vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kunethjælpe, hvis Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som udtryk for stortillid tillid vi har penge til medicin og udstyr. Nårpenge vi modtager enogtestamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor vi har til medicin udstyr. Arv udgør en støtte vigtig del af de samlede bidragarbejde. til LægerPengene uden Grænser. og moralsk til vores humanitære går bl.a. til: Arv udgør en støtte vigtig del af de samlede til LægerPengene uden Grænser. Med en testamentarisk gave til Lægerbidrag udenarbejde. Grænser er du med til atbl.a. sikretil: et håb ogen moralsk til gave vores humanitære går MedNår til Læger udenviGrænser du med til attillid sikre et håb vitestamentarisk modtager en testamentarisk gave, tager det som eterudtryk for stor Når vi Medicinsk modtager ennødlidende testamentarisk gave, tager vi det som etog udtryk for stor tillid og en fremtid for børn og voksne. ■ nødhjælp ved naturkatastrofer i flygtningelejre og■en fremtid nødlidende børn voksne. ogMedicinsk moralskfor støtte til vores humanitære arbejde. Pengeneog gåri bl.a. til: ved og naturkatastrofer flygtningelejre og moralsk støtte nødhjælp til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ■ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkuloseogoghiv/aids hiv/aids Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. ■udgør Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose Arv en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid Madogog behandling stærkt underernærede børn Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og vi i flygtningelejre Når viMedicinsk modtager en testamentarisk gave,underernærede tager det som et udtryk for stor tillid ■■ Mad behandling tiltilstærkt børn nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre og moralsk støtteaftillivstruende vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. Bekæmpelse sygdomme som malaria, tuberkulose ogtil: hiv/aids og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose ogtil: hiv/aids Mad og behandling til stærkt underernærede børn ■ Medicinsk nødhjælp stærkt ved naturkatastrofer og i flygtningelejre Mad og behandling underernæredeog børn Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslu ■ Medicinsk nødhjælptilved naturkatastrofer i flygtningelejre ■ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aidsLæger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslutt ■ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og Læger hiv/aidsuden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at ud Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfæ ■ Mad og behandling til stærkt underernærede børn ■ Mad og behandling til stærkt underernærede børn hos advokatfirmaet DANDERS & MORE, der på denne måde støtter

hos advokatfirmaet DANDERS & MORE, der på denne måde støtter L

Læger uden Grænser · Kristianiagade 8 · 2100dig København Ø · Tlf Læger uden Grænser eruden fritaget for arveafgift. Hvis du beslutter for at inkludere Læger Grænser · Kristianiagade 8 · 2100dig København Ø · Tlf. 3 Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslutter for at inkludere Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfærdige dit testamente Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfærdige dit testamente hos advokatfirmaet DANDERS & MORE, der på denne måde støtter Læger helse / november 2011 uden 55 Grænser. hos advokatfirmaet DANDERS & MORE, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Læger uden Grænser · Kristianiagade 8 · 2100 København Ø · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk Læger uden Grænser · Kristianiagade 8 · 2100 København Ø · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk

Helse: Konkurrence

KoNKUrrENCE

Vind et lækkert ophold! Konkurrece

Trænger du til at komme lidt væk? Måske med udsigt til vandet, langt ude på landet eller til ny inspiration i storbyen? Så har du chancen nu for at gøre turen lidt billigere. Fem af Helses læsere kan nemlig vinde en gratis overnatning inklusiv morgenmad for 2 personer i dobbeltværelse hos Danske Kroer og Hoteller. Om Danske Kroer og Hoteller I dag omfatter Danske Kroer & Hoteller flere typer kroer og hoteller, men fælles for dem er at de lægger vægt på den personlige betjening og det gode værtskab. Midt i byerne ligger City Hotels, hvis gæster kan nyde godt af den centrale beliggenhed, som giver masser af muligheder for at opleve byernes atmosfære og mange kulturelle og gastronomiske tilbud. Classic Hotels findes både ved vandet, på landet og i byen, og de anstrenger sig for at give hver enkelt gæst en oplevelse i særklasse. Hver kro og hvert hotel har sin egen historie, sine egne traditioner og sine egne specialiteter. Fra 2011 omfatter Danske Kroer & Hoteller også 6 slotte og herregårde, nemlig 2 i Jylland, 1 på Fyn og 3 på Sjælland. Slots- og herregårdsferie i enestående historiske rammer er en oplevelse af de helt store – uanset om det drejer sig om weekendophold eller miniferie, møder og konferencer eller selskaber og fester.

Spørgsmål:

HVOR MANGE SLOTTE OG HERREGÅRDE TILBYDER DANSKE KROER OG HOTELLER? 4 ❍

6 ❍

10 ❍

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert - eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 23. november 2011.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / november 2011

er r s e j jes d r e r r sreeejdmeemd e e s æ L mrbaerjbd Læ

KrydstogttiltilØstersøens Østersøens Perler Helse Sundhedspolitik Krydstogt Perler

sa im i sa

d a nk s k r dejddsaenl es d m em er e e r e jrs e l e d superpris superpris fra kr. fra kr.

RundRejse til østeRsøens mange kultuRbyeR 8 dage RundRejse til østeRsøens mange kultuRbyeR 8 dage Afrejse 2012: 8. juli fra København Prisen inkluderer bl.a.: Afrejse 2012: 8. juli fra København

6.748,6.748,pr. person i delt pr. person indv.i delt kahyt indv. kahyt

Prisen inkluderer bl.a.:

• 8 nt. krydstogt med MSC Poesia Tag med Team Benns på et fantastisk krydstogt ind i såvel nuti- • 8 nt. krydstogt med MSC Poesia Tagden medsom Team Bennsmed på etenfantastisk ind iafsåvel nuti• Alle måltider i hoved- eller fortiden rundrejsekrydstogt blandt nogle Østersøens • Alle måltider i hoved- eller denmange som fortiden med en rundrejse blandt nogle af Østersøens buffetrestaurant byperler, hvor historie, kultur og natur skal opleves på lige buffetrestaurant • Shows og underholdning ombord samt mange byperler, hvor historie, kultur og natur skal opleves på lige fod med med attraktiv shopping og byliv. St. Petersburg med Vin- • Shows og underholdning ombord samt stort udvalg af aktiviteter fod terpladset med med attraktiv shopping og byliv. St. Petersburg med Viner nok højdepunktet på turen med sine mange fanta- stort udvalg af aktiviteter • Heldagsudflugt i Skt. Petersborg inkl. visum terpladset er nok højdepunktet på turen sine mange fanta- på • Heldagsudflugt i Skt. Petersborg inkl. visum stiske paladser, kirker og borge. Tallinnmed er endnu en kulturperle • Almindelig kaffe og te fra automater kontakt Henrik stiske paladser, kirker og borge. Tallinn er endnu en kulturperle på kontakt • Dansk rejseleder turen med sin velbevarede, gamle bydel. Oplev alle herlighederne • Almindelig kaffe og te fra automater tlf.: 65Henrik 65 65 64 • Dansk rejseleder turen med sin velbevarede, gamle bydel. Oplev alle herlighederne tlf.: 65 65 65 64 på første parket ombord på det herlige skib MSC Poesia. cruise@team-benns.com på første parket ombord på det herlige skib MSC Poesia. cruise@team-benns.com

Rundrejsei iIndiens IndiensGyldne GyldneTrekant Trekant Rundrejse

dadnasnk s kr e m d d m er e j s edl eedr e re j s e l e superpris superpris

9.590,9.590,pr. person pr. person

det nORdlige indiens HøjdePunkteR 9 dage det nORdlige indiens HøjdePunkteR 9 dage

Prisen inkluderer bl.a.: afrejse 2012: 28.1, 2.2, 16.2, 1.3 Prisen inkluderer bl.a.: afrejse 2012: 28.1, 2.2, 16.2, 1.3 - Fly Billund/København – Delhi t/r med Tag med Team Benns til det nordlige - Fly Billund/København – Delhi t/r med TagIndien. med Team Benns det nordligeog KLM via Amsterdam Indien er ettil fascinerende KLM via Amsterdam - Alle kendte lufthavns- og flyafgifter Indien. Indien er et fascinerende og farverigt land med mange kontraster og - Alle kendte lufthavns- og flyafgifter - Transport, udflugter og entréer jf. farverigt land med mange kontraster og enestående kulturelle seværdigheder. Alt- Transport, udflugter og entréer jf. program enestående kulturelle seværdigheder. Alt sammen noget vi kommer til at opleve program - 7 nætter i delt dobbeltværelse på sammen noget vi kommerrundrejse til at opleve - 7 nætter i delt dobbeltværelse på 3- og 4-stjernede hoteller på denne fantastiske med 3- og 4-stjernede hoteller på denne fantastiske rundrejse - Morgenmad dagligt imponerende forter, elegantemed paladser, - Morgenmad dagligt imponerende forter, elegante - 7x frokost og 7x aftensmad farverige markeder og vildepaladser, tigre. - 7x frokost og 7x aftensmad farverige markeder og vilde tigre. - Engelsktalende lokalguider Tillæg for enkeltværelse: Kr. 1.990,Tillæg for enkeltværelse: Kr. 1.990,-

RejsekOde: RejsekOde: HmHm

kontakt torben på kontakt torben på tlf: 65 65 65 60 tlf:asien@team-benns.com 65 65 65 60 asien@team-benns.com

- Engelsktalende lokalguider - Dansk rejseleder - Dansk rejseleder

Din personlige rejse Din personlige rejse begynder på Team-benns.com begynder på Team-benns.com

helse / november 2011

Helse: Nyt fra Apotekerforeningen

På disse sider får du nyt fra Helses samarbejdspartner Apotekerforeningen. Har du spørgsmål angående nedenstående, er du altid velkommen til at henvende dig på dit lokale apotek.

Slidgigt Smerte er noget, mange patienter med slidgigt lever med til daglig. Når man har slidgigt, bliver brusken i det angrebne led nedslidt, og gør det stift og svært at bevæge. Leddene kan føles ømme og hæve op, og det kan være smertefuldt og ubehageligt. Typisk angriber slidgigt hofterne, knæene og fingrene, fordi leddene her er udsat for stor belastning gennem årene. Der er ingen mulighed for at blive denne form for gigt fuldstændig kvit, men der er måder, du kan lindre smerterne på. Det er en god idé at holde dig i god fysisk form og træne de muskler, der styrer leddets bevægelser – det mindsker nemlig smerterne og styrker samtidig funktionen af leddet. Hvis du vejer for meget, overbelaster du dine led, så du kan undgå unødige smerter ved at holde din normalvægt. Afhængig af smerternes sværhedsgrad kan man også behandle med lægemidler. På apoteket kan du få brochuren ”Gigtmedicin”, der fortæller om mulighederne for behandling og giver gode råd til, hvordan du lever et godt liv med slidgigt.

Heldigvis er kroppen god til at reparere sig selv.

Sårpleje Hvis dit barn falder på asfalten eller på fodboldbanen, kan han eller hun få en grim hudafskrabning. Heldigvis er kroppen god til at reparere sig selv, når den får sår og hudafskrabninger. Ved almindelige hudafskrabninger skrabes overhuden og læderhuden af, og selvom det ikke er farligt, kan det være meget smertefuldt. Typisk gør det ondt med det samme, og der kommer en klar væske ud af såret. Det er de hvide blodlegemer, der strømmer til for at hjælpe med at reparere skaden. Kontakt din læge, hvis såret er dybt, eller hvis det bliver betændt, hævet og meget ømt. Ved almindelige hudafskrabninger holder blødningen dog op efter kort tid, og smerterne forsvinder. Man skal huske at vaske såret grundigt med lunkent vand med mild sæbe, selvom det gør ondt. For hvis man ikke får fjernet alt snavset, kan man risikere, at der går infektion i det på et senere tidspunkt.

helse / november 2011

Vaccine mod inﬂuenza For de fleste er influenza en ubehagelig, men mild sygdom. Desværre rammes nogle mennesker hårdere, og for dem kan den være meget alvorlig. Mennesker med i forvejen svækket helbred kan have svært ved at bekæmpe influenzainfektioner, og nogle gange risikerer de også, at der støder komplikationer til. Det kan betyde et langt og alvorligt sygdomsforløb. Derfor er vaccinen først og fremmest anbefalet til mennesker med sundhedsmæssig risiko ved influenzaepidemier. Det gælder blandt andet gravide, ældre over 65 år og personer med dårligt helbred på grund af anden sygdom. Vaccinationen bør foretages i oktober eller november, så virkningen er optimal, når epidemierne topper i vinteren og det tidlige forår. Det er vigtigt at vide, at vaccinen ikke er en fuldstændig garanti mod influenza. Kontakt din læge, hvis du vil vide mere om dine muligheder for at blive vaccineret eller se, om du bliver anbefalet vaccination på www.beskytdigmodinfluenza.dk

Helse: Nyt fra Apotekerforeningen

Bliv klogere på prævention P-ring, P-pille, kondom, minipille, spiral, pessar... Det kan være lidt af en jungle at finde ud af hvilken slags prævention, der bedst passer. På hjemmesiden www.apoteket.dk/praevention kan du få overblik over hvilke typer prævention, der findes, og blive klogere på de fordele og ulemper, der er forbundet med de forskellige former for beskyttelse. Du kan også læse mere om de kønssygdomme, som man kan risikere at få ved at have ubeskyttet sex, og få rådgivning til hvad du skal gøre, hvis du har glemt at tage en p-pille. Via sidens sms-service kan du indtaste dit mobilnummer og formulere en huske-sms, som du så vil modtage, når det er tid til at tage din p-pille eller skifte din p-ring. Henvend dig hos din læge eller apoteket, hvis du har spørgsmål til din prævention

Går du med tanker om graviditet? Af Per Wisbech, Svendborg Sct. Nicolai apotek

Når kvinder bliver gravide, regner de gode råd ned over dem. Og det er ikke altid let at finde rundt i. Det kan for eksempel være svært at huske, hvilke vitaminer der er gode for babyen – og hvilke der ikke er det. Og hvordan er det nu lige, det forholder sig med hensyn til folinsyre, når du venter dig?

Forebyggelse før graviditet

Da man som gravid især skal passe på med ikke at få for meget A-vitamin, var det ikke et godt valg. Derfor anbefalede jeg i stedet fiskeolie-kapsler, som næsten er renset for vitaminer. Du kan også få apotekets brochure ”Gravid”, hvor du kan læse mere om, hvad du kan gøre for at sikre dit og dit barns gode helbred. Du er altid velkommen på apoteket, hvis du har andre spørgsmål om en sund graviditet.

Folsyre er et af de vitaminer, der er meget vigtige for babyen. Det er nemlig med til at forebygge, at barnet fødes med alvorlige misdannelser i hjernen og rygmarven. Behandlingen med folsyre bør begynde, så snart man planlægger at blive gravid. Bag skranken oplever jeg, at kvinder, der ønsker at blive gravide, eller er i starten af graviditeten, har stor fokus på deres helbred. Nogle glemmer dog, at når man er gravid, så ændres kroppens behov for vitaminer og mineraler. Derfor kan det være en god ide at supplere sin kost med vitaminpiller specielt til gravide.

Vær kræsen omkring tilskud For nylig kom en gravid ind på apoteket. Hun havde fået anbefalet et tilskud af fiskeolie, hvilket er meget fornuftigt. Hun ønskede en flaske torskelevertran, som er fiskeolie med et højt indhold af A- og D-vitamin.

helse / november 2011

Helse: Sygdom og forebyggelse

Gode vaner i hverdagen Før sin blodprop havde buschauffør Allan Aistrup undskyldninger nok for sine usunde vaner i en travl hverdag. I dag er han ti kilo lettere efter at have deltaget i projektet ”Sund på arbejde”. Små ændringer i hverdagen gør en stor forskel. Af: Rune Lindberg

a 47-årige Allan Aistrup sidste år fik en blodprop i hjertet, var det den ultimative konsekvens af mange års dårlige vaner. Som buschauffør i City-Trafik i Glostrup havde han et stillesiddende arbejde. I løbet af dagen røg han 30 smøger og spiste både chokolade og kager. Og efter fyraften rakte overskuddet kun til afslapning på sofaen. Blodproppen var en øjenåbner for Allan Aistrup.

helse / november 2011

– Jeg tænkte, at jeg var for ung til at få en blodprop. Det fik mig til at indse, at man ikke skal tage livet for givet, siger han. Derfor kvittede han smøgerne. Men det var kun første skridt på vejen mod et sundere liv.

Deltog i ”Sund på arbejde” I januar i år var Allan Aistrup nemlig at finde på deltagerlisten til projektet ”Sund på arbejde”, som PensionDan-

mark, Hjerteforeningen, Gigtforeningen og Kræftens Bekæmpelse stod bag. Her skulle Allan og ti andre chauffører og håndværkere mødes hver anden uge i det næste halve år for at lære at leve sundere – og i sidste ende længere – trods en travl hverdag med arbejde, familie og pligter. På programmet stod bl.a. vandgymnastik, boksetræning og yoga. Men deltagerne fik også helt lavpraktiske tips til at gøre en hektisk dagligdag sun-

Helse: Sygdom og forebyggelse

spis noget sundt – også på jobbet

Det, du spiser, betyder noget for din trivsel i hverdagen. Sund mad giver dig mere energi, bedre humør og løfter din generelle livskvalitet. Med andre ord: Hvad du spiser og drikker har direkte indflydelse på, hvor sund du er. Det betyder igen noget for, hvor godt du lever – og hvor længe. Der er mange kostråd, og der kommer hele tiden nye til. Brug din fornuft – sund mad handler om, hvad du spiser hver dag.

sådan får du nok frugt og grøntsager i løbet af dagen:

Jeg tænkte, at jeg var for ung til at få en blodprop.

• Morgenmad: Spis et stykke frugt sammen med fuldkornsbrød eller havregryn. Drik også gerne et glas juice – det tæller for et stykke frugt. • Frokost: Få lidt af det grønne med i madpakken eller i kantinen, f.eks. tomat eller peberfrugt. • Aftensmad: Gør grøntsager til en del af aftensmaden. • Mellemmåltider: Spis frugt i stedet for kage, chokolade og slik. • Sluk tørsten i vand. • Det er vigtigt for din sundhed, at du spiser frugt og grøntsager hver dag. Gerne 5-6 stykker dagligt. Men husk: Lidt er altid bedre end ingenting.

Vil du vide mere:

• www.altomkost.dk Hjemmeside udviklet af Fødevarestyrelsen. Her kan du få råd og anbefalinger om sund mad og ernæring. Du kan også teste din egen sundhed. • www.sundhedsguiden.dk/da/temaer/alle-temaer/kost-og-ernaering/ Sundhedsstyrelsens hjemmeside, hvor du kan læse om kost og ernæring. Du kan også tjekke din BMI (kroppens fedtprocent). • http://www.hjerteforeningen.dk/opskrifter/ Hjerteforening har samlet en række opskrifter, som kan hjælpe dig til at leve et sundere liv, med særlig fokus på hjertekarsundhed. Kilde: Hjerteforeningen

helse / november 2011

Helse: Sygdom og forebyggelse

i ”sund på arbejde” – PensionDanmark, Hjerteforeningen, Gigtforeningen og Kræftens Bekæmpelse stod bag projektet ”Sund på arbejde”, som strakte sig fra januar til juni. – I denne periode mødtes 11 chauﬀører og håndværkere hver anden uge for at ændre livsstil.

Når familien spiser fredagsslik, tager jeg mig noget frugt i stedet.

dere som f.eks. at droppe tankstationsmaden til frokost og udskifte eftermiddagskagen med et æble.

Voldsomt vægttab Resultatet af projektet er fornylig gjort op. Til sammen tabte de 11 deltagere sig 59 kg under projektet. Deltagernes såkaldte bodyage – et mål for kroppens alder – er i gennemsnit faldet fra 50,2 år ved projektets start til 45,6 ved slut. Og så er deltagernes taljemål skrumpet med i alt 33 cm. Allan Aistrup er i dag 10 kilo lettere end i januar, da projektet startede. Han

har opdaget, at sunde ting godt kan smage godt, hvis bare man krydrer nok. – Jeg er generelt blevet mere optaget af, hvad jeg spiser. Når familien spiser fredagsslik, tager jeg mig noget frugt i stedet. Men der er ingen sure miner. For jeg må godt tage slikket. Bare ikke for meget. Og jeg har det fint med at lade være, siger Allan Aistrup.

Kollegerne med på sundhedsvognen Projektet har også fået buschaufførens øjne op for, hvor vigtigt det er at dyrke motion – især når man som ham har et

i resultater fra Hjerteforeningens tests

VÆGT:

Tilsammen tabte de 59 kg. Den, som tabte sig mest, tabte 19 kg.

BODYAGE:

Kropsalderen var gennemsnitlig 50,2 år ved start. Da projektet sluttede var gennemsnittet faldet til 45,6 år.

TALJEMÅL:

Totalt tabte deltagerne 33 cm. Den, der tabte mest, tabte 15 cm.

BLODTRYK:

Nogle oplevede ingen forandringer, mens andre fik forbedret blodtryk. Største spring var fra var 151/93 til 129/72.

helse / november 2011

– Formålet var at give deltagerne nogle sundere vaner, så de kan få et bedre helbred og dermed på sigt undgå førtidspensionering og tidlig død.

stillesiddende arbejde. Nu vægt- og konditionstræner han to gange om ugen. Og den nye sunde Allan får kollegerne også at mærke. – Jeg har startet et cykelhold på arbejde, hvor vi cykler en gang om måneden. Derudover cykler jeg hver anden lørdag med min chef. Det er rart at være sammen med kollegaerne på den måde, siger han. Ifølge Allan Aistrup er det ikke let at ændre livsstil. For det stiller store krav til selvdisciplinen. Men arbejdet må ikke være en undskyldning. De sunde justeringer i hverdagen, som gør den store forskel, er nemlig ganske små. Men de er ifølge buschaufføren lettere at tilegne sig, hvis man gør det gradvist, hvis man er flere i samme båd, og hvis man har et realistisk mål for øje. – Før projektet satte jeg mig det mål, at jeg ville komme i god nok form til at gennemføre DHL-stafetten (motionsløb på fem kilometer, red.). Det lykkedes mig her i august. Det var fedt at kunne se resultatet af min livsstilsændring ikke bare på vægten. Og det har givet mig mod på at fortsætte den sunde linje, siger han.

Helse: Sygdom og forebyggelse

Bevæg dig – også på jobbet Motion er ikke alene godt for dit helbred. Det giver også mere energi og større velvære. Motion kræver ikke nødvendigvis, at du tager træningstøj på eller går til fitness. Det vigtigste er, at du bevæger dig hver dag. Det er godt, hvis du får indarbejdet nogle gode vaner. Få motion dér, hvor det passer dig bedst. Det kan være i fritiden eller på arbejde, i hjemmet eller ude i naturen. Forsøg at gøre det til en til en naturlig del af din hverdag.

Her er nogle eksempler på, hvordan motion bliver en del af din hverdag:

• Tag cyklen på arbejde • Tag en ekstra tur op og ned ad trapperne • Gå rundt, mens du taler med kollegerne, eller mens du taler i telefon • Gå en ekstra tur med hunden – også selvom du ikke har hund • Lav havearbejde • Parker bilen et stykke væk fra supermarkedet, når du handler • Dyrk sport med kollegerne • Snup en Pauseboogie, når du sidder foran skærmen

Få mere inspiration på: • www.gigtforeningen.dk/et+godt+liv+med+gigt/motion Gigtforeningens hjemmeside om motion, der bl.a. fortæller om intelligent motion og gode motionsformer. Der er også adgang til forskellige øvelsesprogrammer i form af billeder, tekst og videoklip. • Se Pauseboogie på www.facebook.com/gigtforeningen eller www.gigtforeningen.dk/pauseboogie Her kan du også downloade Pauseboogie som en app til din smartphone, så du selv kan sammensætte det program ud af de 24 øvelser, som netop du har brug for. • https://www.sundhed.dk/Profil.aspx?id=60711.1 Hjemmesiden fortæller om Sundhedsstyrelsens anbefalinger til daglig motion og om de kommunale tilbud om motion. Kilde: Gigtforeningen

• Forhøjet blodtryk • Sportsskader • Knoglebrud • Uro i benene • Forstuvninger

• Skinnebenssår der ikke vil heles • Knogleskørhed (osteoporo´s)

Nyt håb for kredsløbspatienter - uden smerter og bivirkninger!

Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer Et nykonstrueret • Prikken i fødder og tæer • Forstuvninger blodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kropElmedistrål-apparat til • Smerter og kramper • Tennisarm pens funktioner. Et nykonstrueret hjemmebrug der giver Elmedistrål-apparat til hjemmebrug der gi• Hævede ben og fødder • Hovedpine ver øget og livskvalitet øget livskvalitet bedre og bedre velvære. • Muskelspændinger Her ud over • Hvilesmerter udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har velvære.

• Forhøjet blodtryk Elmedistrål-apparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske

• Blodsamlinger en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennem-

Elmedistrål-apparatet strømningen i arme og ben og aflder asterikke hjertetvild.v.s. forhindrer impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to • Sportsskader • Skinnebenssår heles virker vedpåvirkninger hjælp af øger ion-vandringen •i blodets dannelsen• afKnogleskørhed blodpropper (tromboser). molekyler hvilket Knoglebrud (osteoporo´s) pulserende elektriske tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen. • Uro i benene impulser kombineret med Elmedistrål-metoden er smertefri og uden bivirkninger. Apet lavfrekvent magnetfelt. paratet er enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efter Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har Disse to påvirkninger øger en kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan bruges kan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer ion-vandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne i hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse og samt Kernefysikken. blodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kroppens energi og øger blodgennemstrømningen. produceres i Danmark. Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns Kommufunktioner. nehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år Herud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og du vide mere eller ønsker at få en brochure tilsendt eller sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteen rensende virkning på Vil blodkarrene, som øger blodgennemstrømkan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken samt ønsker at få afprøvet metoden gratis, dannelsen så ring til os på tlf. borg samt Universitetsklinikken i Birmingham. ningen i arme og ben ogdu aflaster hjertet d.v.s. forhindrer Kernefysikken. Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns 28928404 / 21723911, så vil vi sende en medarbejder hjem til af blodpropper (tromboser). Kommunehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år dig for at instruere dig ibivirkninger. brugen af apparatet. Elmedistrål-metoden er smertefri og uden Apparatet sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteborg er enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efter samt Universitetsklinikken i Birmingham. en kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan bruges Samtlige instanser kan dokumentere at apparatet har i hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse effekt på følgende lidelser: og produceres i Danmark.

kurtrosengart@hotmail.com - Tlf. 28 92 84 04

kurt@elmedistraal.com Tlf. 28928404 / 21723911

Helse: Nyt

e r e g y r s k E

- er ikke til at stoppe

I slutningen af september søsatte EU-kommissionen anden del af en rygestopkampagne, der skal opildne i stedet for at skræmme. Af: Thomas la Cour / Foto: Patrick Mascart

”Ex-smokers are unstoppable” eller ”Eksrygere er ikke til at stoppe” er overskriften på en EU-kampagne, der særligt er rettet mod europæere i alderen 25 til 34 år. I modsætning til tidligere kampagner vil det nye tiltag hellere fortælle om de positive sider ved at holde op – i stedet for at skræmme med billeder af rygerlunger og dødsstatistikker. Rygerne skal ikke skræmmes til at stoppe. De skal opildnes.

27 ambassadører Kampagnen blev indledt i sommers, hvor man via Facebook fandt 27 ”ambassadører”, der skulle repræsentere de 27 EU-lande. I september kunne sundhedskommissær John Dalli lancere kampagnen for pressefolk fra hele Europa. Han fortalte blandt andet, hvorfor kampagnen er særligt rettet mod de 25-34-årige. Tallene er skræmmende: Hvert år dør 650.000 europæere af følgesygdomme, der kan knyttes til rygning. 13 millioner bliver alvorligt syge. Sundhedsomkostningerne menes at løbe op i nærheden af 970 mia. kroner. Selvom antallet af rygere i de fleste aldersgrupper er på tilbagegang, er rygning i aldersgruppen 25-34 år i fremmarch på europæisk plan.

Herit fra Tårnby Kampagnen drives frem af de 27 ”ambassadører” fra hele EU. De er alle eksrygere – eller på vej til at blive det. Den danske repræsentant er den

helse / november 2011

29-årige Herit Helgadottir, der arbejder som socialrådgiver i Tårnby. Som navnet antyder, stammer hun fra Færøerne. Hendes budskab er meget lig de 26 andre ambassadørers: Hun har røget, siden hun var 15, men nu skal det være slut. De penge, hun før brugte på tobak, kan sagtens finansiere en udlandsrejse i ny og næ – og hun vil hellere sidde på en sydhavsø end forurene sig selv med cigaretter. Så overskriften på Herits T-shirt på portrætfotoet er ”Ex-smokers travel more” (eks-rygere rejser mere). Det er sådan, kampagnens udtryk er bygget op. Hver af de 27 ambassadører har et slogan, der knytter sig til den enkeltes historie om at kvitte tobakken. Iulia fra Rumænien har et slogan, der hedder ”eksrygere smiler mere” med reference til de hvidere tænder, hun fik. Ekaterina fra Malta siger, at ”eksrygere er bedre mødre”, fordi hun føler sig som et bedre forbillede for sin nyfødte datter, og Signe fra Lithauen er efter eget udsagn blevet en bedre elsker, fordi rygestoppet gav hende mere selvtillid.

iCoach for alle Kampagnens omdrejningspunkt er ”iCoach”, hvis navn er udviklet med en indiskret skelen til Apple. ”iCoach” er et interaktivt online-værktøj, hvor rygere kan få coach-støtte til at holde op. Det er gratis og findes også på dansk. Programmet analyserer brugerens rygevaner, og det sender automatisk daglige e-mails med individuelle råd til brugeren. Hver måned får brugeren en rapport om udviklingen og undervejs er der et væld af minitests, der kan animere og hjælpe rygestoppet på vej. Du kan finde iCoach på hjemmesiden exsmokers.eu. Hvor mange rygere herhjemme, der kan putte et ”eks-” foran den udskældte titel som følge af kampagnen, må tiden vise. Sikkert er det dog, at ”iCoach” er et fint redskab, der kan bruges af rygere i alle aldersgrupper.

Helse Sundhedspolitik

Døgnpleje! -komplet anti-age program

CRÈME MÉTAMORPHIQUE Anti-Age Vitamin A Creme Natcreme

CRÈME PARADOXE Anti-Age Chilean Procyanidin Creme Dagcreme

Videnskabeligt dokumenteret foryngelseskur. - virker i hele hudens tykkelse. Reducerer tydeligt rynker og selv kraftige solskader.

Procyanidin & Resveratrol-bioteknologi. Genstarter din hud hver morgen. Genopbygger hudens integritet. Trodser aldring og solskader. Bevarer huden naturligt robust.

50 ml. krukke kr. 380,-

50 ml. krukke kr. 439,-

Dansk Hudpleje I Verdensklasse www.beaute-pacifique.com

helse / november 2011

Helse 9-2011

Helse Konkurrence

Introduktionsabonnement Få ny viden om sundhed og helse i din postkasse. Helse udkommer ti gange i 2012.

Få 2 ud af Hels gaver e for k un:

Bestil dit abonnement på: www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542

Tidligere abonnent?

kr. Inkl. p

39,-

orto og

Er du en af de uheldige, der købte abonnement hos Helses tidligere udgiver og ikke fik bladene efter konkursen? Så ring til vores abonnementsservice på telefon 9644 4542. Så finder vi en løsning.

eksped

itionsg

ebyr

sPAr:

kr. 39,-

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 2 numre og løber herefter videre til et 10 numres abonnement til kr. 269,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Problemer med fødderne

Så er du i trygge hænder hos Danske Fodplejere

Du kan finde din fodplejer på:

www.danskefodplejere.dk • Her kan du finde klinikker i dit lokale område. • Udekørende fodplejere til hjemmebehandling, plejehjem eller anden institution. Alle branchegodkendte fodplejere er fuldt ansvarsforsikret, og der ydes tilskud efter gældende regler om almene helbredstillæg.

Drømmer du selv om en uddannelse som fodplejer? - skal du vælge en Branchegodkendt skole. SADF er den eneste fungerende brancheforening på Fodpleje området. Vi fører tilsyn med skolerne, således at du får en uddannelse, der til fulde svarer til skats krav om anden sundhedsydelse ifg. momslovens §13, stk. 1, nr. 1. SADF’s samarbejdende skoler er følgende: Fodplejeskolen Holstebro Danmarksgade 44 · 7490 Aulum info@fodplejeskolen.dk · www.fodplejeskolen.dk Skønhedshuset Vissingsgade 2D,1. · 7100 Vejle skoenshedshuset@skoenhedshuset.dk · www.skoenhedshuset.dk Københavnsfodplejeskole Marievej 1B,1. · 2630 Tåstruo info@Kbhfodplejeskole.dk · www.kbhfodplejeskole.dk Viborg helsepraktik Livøvej 25A&B, 8800 Viborg info@viborghelsepraktik.dk · www.viborghelsepraktik.dk Odensefodplejeskole Jernbanegade 4, 2. th., 5000 Odense info@odensefodplejeskole.dk · www.odensefodplejeskole.dk

nske

Fo d p l e j e

Kend os på logoet

ed ét smæk

I samarbejde med Apotekerforeningen og en lang række danske patientforeninger.

09 / November 2011

Sund mad i hallen:

drå ret tes t

Hockeydogs og frugt

Hurtige opskrifter på grøntsager

r er der,

helse / Nummer 09 / November 2011

depå

mark

GØR DIT LIV BEDRE

helse.dk

rung gen

Konservative Benedikte Kiær:

Ned med moms på det sunde

SMS

s Fokisudig

“eyes” til 1280 Gratis + alm. sms takst

og få tilbudt en

Sp ere sund

GRATIS

egnethedsvurdering

EuroEyes Optics Købmagergade 38 1150 København K

Tlf 7027 4553 www.euroeyes.dk

helse.dk

EuroEyes Øjenlaser Center Ryesgade 32 8000 Århus C EuroEyes Øjenlaser Center Aleris-Hamlet H.V. Nyholms Vej 21 2000 Frederiksberg

thomas eje

Vi er sundere, end Vi tror

Helse:

nyheder

motion

sundhed

34 kilo lettere og klar til mere mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

helse

Nr. 09 / 2011 57. årgang ISSN 0018-0149

udgiver

Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse

Peter Larsen, direktør

Redaktion

skilsmisse i familien Bedsteforældre bekymrer sig ofte om, hvordan forholdet til deres børnebørn kan bevares, når forældrene bliver skilt. Men som bedsteforældre kan du faktisk være en uvurderlig støtte for netop børnebørnene i en tid, hvor den kendte verden ramler omkring dem.

Næste nr. Helse / Nummer 10 / December 2011

Jacob Ejs, ansvh. redaktør Malene Tonnung, redaktionschef

For fuld galop igen

Lene Jæger Thomasen, redaktør helseredaktion@mediegruppen.net

Er der nogen, der for alvor er kommet op på hesten igen, så er der hele Danmarks rockmama Sanne Salomonsen, der i 2006 blev ramt af en blodprop i hjernen. Nu er hun klar med andet album, siden sygdommen ramte. Når hun til gengæld slapper af foregår det helst på hesteryg – gerne på en portugisisk hingst.

Mette Bernt Lars Mandal Thomas la Cour

Forsidefoto

Lars H. Laursen

Design og produktion Mediegruppen as

Tryk

Colorprint A/S

Annoncesalg

Anette Jensen, telefon 7670 6432 anette@mediegruppen.net Birthe Christiansen, telefon 7670 6428 birthe@mediegruppen.net

Distribution

Helse fås på apoteket, hos lægen, kiropraktoren, privathospitaler, tandlægen og i abonnement. Helse arbejder sammen med Danmarks Apotekerforening og en række andre sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Abonnement

Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Du kan vælge imellem en række forskellige abonnementstyper. Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 269,- for 10 blade.

Blodtryk, BMI, fedtprocent, kolesterol-tal osv. Der er mange tal at forholde sig til, når vi får helbredstjek eller taler sundhed. Men hvad betyder de forskellige tal, og hvordan skal de helst se ud? Bliv klogere på tallene og værdierne i næste nummer af Helse.

: s u k o F r du

Kendeal? dit t

To ﬂuer med ét smæk Sådan bliver du dit alderssyn kvit En ny form for linsebehandling kan afhjælpe problemet med alderssyn, uanset om du i dag bruger briller med glidende overgang eller kun læsebriller. Behandlingen giver dig således et skarpt syn både på lang afstand og når du skal læse. Behandlingen svarer den behandling som de ﬂeste kender som grå stær, en behandling som har været anvendt siden 1960. Den betragtes derfor som værende en velkendt og sikker operation. Den linse, som vi anvender hos EuroEyes kan dog mere end blot fjerne grå stær og den bruges derfor i dag til alle med alderssyn, som ønsker at blive deres briller eller kontaktlinser kvit. Der er således ikke tale om en alternativ behandling eller om et kosttilskud, men om en behandling, som når den er udført holder resten af livet. En behandling der samtidig betyder, at du ikke senere i livet skal opereres for grå stær.

Gratis egnethedsvurdering Ring nu på 7027 4553 og aftal tid til en gratis egnethedsvurdering eller kom ind og besøg os på Ryesgade 32 i Århus eller på Købmagergade i København. Her vil vores specialuddannede optikere stå klar til at besvare alle dine spørgsmål. Vi glæder os til at se dig!

SMS

Hvorfor vælge EuroEyes? • EuroEyes har udført ﬂest operationer for alderssyn i Danmark • EuroEyes var de første med laserbehandling (LASIK) i Danmark • EuroEyes har foretaget ﬂest Femto LASIK i Danmark • i-LASIK foretages i Danmark kun hos EuroEyes

“eyes” til 1280 Gratis + alm. sms takst

og få tilbudt en

GRATIS

egnethedsvurdering

København EuroEyes Optics Købmagergade 38 1150 København K Århus EuroEyes Øjenlaser Center Ryesgade 32 8000 Århus C Frederiksberg EuroEyes Øjenlaser Center Aleris-Hamlet H.V. Nyholms Vej 21 2000 Frederiksberg

Tlf 7027 4553 www.euroeyes.dk