Helse-2016-06

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

3

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 06 / juni 2016

TARM-SUNDE OPSKRIFTER

Interview med

Mikkel Boe Følsgaard Næste år er jeg måske veganer

Stort tema om din tarmflora Er din tyktarm irritabel?

Få indblik i, hvordan du gør den glad og medgørlig.

Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Synstest med sundhedstjek kun 195,Digital opmåling af brilleglas Udmåling af styrker Test for bygningsfejl Trykmåling af øjnene Digitalt farvebillede af nethinden

KompletSyn – kun hos Louis Nielsen Den digitale øjenmåling giver dig sikkerhed for, at dine briller og brilleglas tilpasses lige præcis til dig og dine behov. Vores øvrige avancerede udstyr giver dig en omfattende synstest med sundhedstjek.

Udover den normale synstest tager vi bl.a. et digitalt farvebillede af nethinden og trykmåling af øjnene efter behov. KompletSyn kan hjælpe til at opdage øjensygdomme som grøn stær og AMD (øjenforkalkning).

Bestil synstest på louisnielsen.dk

Alle vores medarbejdere er specialuddannede til at udføre KompletSyn undersøgelserne. Derudover arbejder Louis Nielsen sammen med Mølholm Forsikring og kan trække på ekspertise og erfaring fra specialog øjenlæger i Mølholm Forsikrings landsdækkende behandlernetværk. Optikeren stiller ingen diagnose og i tilfælde af, at optikeren ser noget, som vurderes at være unormalt, vil optikeren henvise til at søge alment praktiserende læge eller øjenlæge. Alle elementer af Kompletsyn er inkluderet, såfremt de er tilgængelige.

helse: indhold

06

Jeg har faktisk været ude at købe et par vegetarkogebøger for at få gjort noget ved det.

Mikkel Boe Følsgaard

06

Mikkel Boe Følsgaard: Om et år er jeg måske veganer

Stort tema om tarmflora

18

22 28

Tarmbakterier bag næste store medicinske revolution Lær din tarm at kende På rette kurs med LOW FODMAP og lidt mere

Fokus på børns seksualitet

42 46

Doktorlege handler ikke om sex Når børn gør andre børn fortræd

Sundhed.dk

58

m Tema o

Artikelserie: Mad som medicin

Lær din tarm at kende Side 22

flora Din tarm

68

34 38 62 70 76

i juni

60 74

Nye Bøger Synspunkt Hjernegymnastik Konkurrence Fit & sund med Helse Opskrifter Konsultation Nyt fra Danske Regioner TandHelse Næste nummer

14

70

74

12 30 32 36 40 52 56 64 66 82

er Opskr ift

Fokus på børns seksualitet Side 42

Lugten af sygehus og tandlæge

Slug et kamera og se om du har kræft Lugten af sygehus og tandlæge

Hver gang i helse

Taber du håret?

Side 62

Din mad påvirker din medicin

Menstruationsblod – Hvorfor vil vi ikke snakke om det?

Stress over diabetes førte til depression Lægemidler mod psykiske lidelser kan ødelægge tænderne Taber du håret? Så er der hjælp at hente.

Din mad påvirker din medicin Tabubelagt sygdom kan nu behandles uden operation

Forskning

Helse / Udgave 06 / juni 2016

Hvorfor snakker vi ikke om menstruation?

Levende mad

Værd at vide

14

+

"Nogle gange skal man bare ha´ et spark i røven"

Tabubelagt sygdom kan nu behandles uden operation

Glad mave med LOW FODMAP

52

76 helse / juni 2016

3

NU

helse: leder

549,-

UdgiVeS Af

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

1 PAR 349,-

Udgiver

Vi kunne jo be�ynde i det små med at lære hinanden bedre at kende. Gå en �r i et kvarter, hvor der bor mennesker, der ikke ligner vores naboer.

Ansvarshavende chefredaktør / Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Centerdirektør Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Den syge forskel

Redaktør

Indrømmet. Det varmer vores selvforståelse som danskere, når vi gang på gang bliver kåret som verdens lykkeligste folk. Den smukke betegnelse passer jo meget godt til et af verdens mest lige samfund, ikke? For nylig fik den anskuelse et ordentligt los bagi. Det skete med DR TV´s fremragende dokumentar program om ulighed på sundhed. Vi bliver nemlig mere og mere ulige, når det handler om sundhed og forventet levetid.

DR-programmet slog ned i Danmarks fjerde største by, Aalborg.

I rigmandskvarteret Hasseris og Aalborg Ø med masser af socialt boligbyggeri. Afstand mellem de to kvarterer: Syv kilometer.

Forskel i forventet levetid: 13 år. Vi fulgte blandt andre den 58-årige førtidspensionist Jan Ricks, mens han lagde alle sine piller op på køkkenbordet. Som ramt af KOL, diabetes 2, hjerteflimmer og søvnapnø er der nok at se til. I hans kvarter er der mange i samme situation. De er syge og mangler mentale ressourcer. De ved udmærket, hvad der er usundt og usundt. Men de har ikke forudsætningen for at kunne ændre deres livsramme. te varer. Tilbuddene gælder Et afslørende nedslag i et af de mest Y tilbuddet kun t.o.m. den lige lande i verden. Der er et eller andet, 7.01. 2013. der ikke er som det skal være. Måske er vi blevet for dårlige til at se, hvad vi er for et land, og hvem der bor i det.

Sundhed er ikke bare den enkeltes ansvar. Vi har alle et medansvar. Men, U NU hvordan skal det medansvar komme i spil? Vi kunne jo begynde i det små med at lære hinanden bedre at kende.

PAR 200,SPAR Gå en tur i et kvarter, hvor der bor men-100,nesker, der ikke ligner vores naboer. Vi kunne sætte os på en bænk eller på et værtshus i det ukendte kvarter og bare være nærværende og nysgerrige. Det kunne lyde som et spændende udflugtsmål i sommerferien. Ja, hvorfor egentlig ikke?

999,-

RedAktiOnen:

Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7584 1200, Email: helse@mediegruppen.net

199,-

God sommer og på gensyn i august.

Morten Grønbæk Cathrine Park Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse cp@allercp.dk

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Karina Marcuslund km@allercp.dk

Lene Agersnap Praktiserende læge

Stylist

Cecilie Martensen Vibeke Pilmark cm@allercp.dk Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Overordnet Projektled

Jens Rikardt Andersen Tinaved Holdgård Hansen Lektor ved institut for idræt og ernæring Københavns Universitet tha@allercp.dk Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Christina

Centerprojektleder

Heick cg@allercp.dk HELSE arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

forsidefoto Ditte Capion

foto

Distribution

HELSE distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Michael Rygaard / Kam & C biblioteker og i abonnement.

tryk

Læsertal iflg. Gallup: 406.000

Aller tryk A/s

AbonnementApropos tager forbehold for trykfejl og ud Få HELSE direkte i din postkasseArtikler ved hveri udgivelse.

Apropos må

citeres, når det sk som kilde samt måned år10 pånumre det nummer af Apropo HELSE årsabonnement koster 289,-ogfor fra. Tillige skal citat-reglerne overh Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 lig angivelse af Apropos

helse

Nr. 06 / 2016 62. årgang ISSN 0018-0149

Forsidefoto: Mediegruppen/ Colourbox

Design og produktion: Mediegruppen as

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lan model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

(6565)

v, brun/guld,

4

HÅNDTASKE. Metallic grå, blå, Knudsen, sort. NURedaktør 199,Jette Warrer

Tryk: Aller

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / juni 2016 kLASSiSk MOdeRne JUL

Undgå feriemave!

Husk Husk Silicea Silicea Mave-Tarm Mave-Tarm Gel Gel på på rejsen rejsen

-- det det kan kan redde redde din din ferie ferie hvis hvis uheldet uheldet er er ude! ude!

• • • • • • • •

Silicea Mave-Tarm Gel indeholder silicium + vand = kiselsyregel Silicea Mave-Tarm Gel indeholder silicium + vand = kiselsyregel Uden konservering og E-numre Uden konservering og E-numre Mildt produkt til både børn og voksne Mildt produkt til både børn og voksne Fås i 500ml/200ml samt i DIREKT doseringsposer 30 stk. á 15ml Fås i 500ml/200ml samt i DIREKT doseringsposer 30 stk. á 15ml

Me d icin Me d icinsk pro d sk pro dukt ukt

100% re 1 0% rent nat0 nt p r o natu d ur rpro du uk ktt

r se po r e å s o m Små p ave S at have m emtt at h Ne N

- e d! me ! m d

Kan købes i landets førende Helsekostforretninger, Helsemin- og Matas butikker samt de bedste webshops.

Kan købes i landets førende Helsekostforretninger, Helsemin- og Matas butikker samt de bedste webshops.

Nærmeste forhandler anvises på tlf: 39 56 36 26 Nærmeste forhandler anvises på tlf: 39 56 36 26

Importør: Lime Pharma ApS | limepharma@live.dk | www.limepharma.dk Importør: Lime Pharma ApS | limepharma@live.dk | www.limepharma.dk

helsehelse / oktober / juni 2015 2016

5

helse: interview

Om et år er jeg måske veganer For skuespiller Mikkel Boe Følsgaard handler sundhed ikke kun om at træne igennem. Det handler i høj grad også om at vælge en kost, der gavner både krop og klode. Og så er det afgørende for hans mentale form at kunne trække stikket indimellem og sætte informationsbombardementet på standby.

Af: Malene Hedegaard / Foto: Lars H. Laursen

6

helse / juni 2016

helse: interview

H

vad en sund livsstil er for mig? Ja, det er nok ikke den her mayonnaise i hvert fald, siger Mikkel Boe Følsgaard med et skævt smil og peger på sin mayonnaise-smykkede tatarret. Den energipotente tatar har han valgt, fordi han lige nu har brug for at opbygge muskelmasse til en fysisk krævende rolle, han snart skal spille. Men hvis det ikke lige var for den rolle, er kød ellers noget, han gerne vil skære ned på: – Hjemme hos os snakker vi meget om vegetarkost for tiden. Kødproduktion er en kæmpe klimasynder, og hvis vi alle sammen bliver ved med at spise 2-300 gram kød om dagen, får vi et problem.

Som så mange andre har jeg en tendens til at bygge mine måltider op omkring kødet, men man kan jo sagtens lave spændende måltider uden.

Jeg har faktisk været ude at købe et par vegetarkogebøger for at få gjort noget ved det, siger den 32-årige skuespiller og fortsætter: – Da Alternativet sidste år foreslog en ugentlig kødfri dag, blev de nærmest til grin. Men se på rygeloven:

Før den blev indført, var der en helt anden holdning til rygning end i dag, så den er et godt eksempel på, at man kan ændre et mindset i en befolkning ved hjælp af lovgivning. Måske vil det være sværere i forhold til kød, for det er

helse / juni 2016

7

helse: interview

+ Kort om Mikkel Boe Følsgaard • Født 1984 i Rønne, opvokset i Gilleleje.

• Uddannet skuespiller fra Statens Teaterskole i 2012.

• Brød igennem allerede inden afsluttet uddannelse i rollen som Christian VII i filmen, ”En kongelig affære”. Har siden medvirket i bl.a. DR’s tv-serie, ”Arvingerne” samt flere film. For tiden er han aktuel i filmen, ”De Standhaftige” som soldaten Thomas, der skal finde tilbage til livet efter at have mistet begge ben i krigen i Afghanistan.

• Havde som 10-årig en mindre rolle i DR’s tv-serie, ”Bryggeren,” som brygger Jacobsens søn Carl.

• Har vundet flere priser for sit skuespil, bl.a. en Sølvbjørn ved Berlin Film Festival 2012 og Shooting Star-prisen ved samme festival året efter.

næsten en hellig gral: ‘I skal fandme ikke røre ved vores svinekød!’ Men hvis vi som forbrugere fravælger kødet, vil det have en effekt på producenterne, lovgivning eller ej.

Krig ligger mig fjernt Mikkel Boe Følsgaard blev landskendt over en nat, da han i 2012 vandt en Sølvbjørn for sin rolle som Christian VII i Nikolaj Arcels, ”En kongelig affære.” Siden har han udfoldet talentet i bl.a. DR’s dramaserie, ”Arvingerne,” og netop nu er han aktuel i filmen ”De Standhaftige”,

8

helse / juni 2016

hvor han spiller soldaten Thomas, der mister begge ben under krigen i Afghanistan. Hvor meget af ham selv er der i rollen som Thomas?

– Umiddelbart er der ret langt mellem hans liv og mit eget. Jeg har aldrig været i militæret, og det ligger mig ret fjernt at deltage i en krig. Jeg kan godt se nogle positive ting ved selve soldaterlivet – fællesskabet og nærheden til naturen – men det passede mig fint, da jeg trak frinummer, fordi jeg på det tidspunkt lige var begyndt at spille teater for alvor.

– Mit største fællestræk med Thomas er nok hans stærke drive. Han er meget disciplineret og fokuserer benhårdt på at træne sig op igen efter ulykken. Den målrettethed minder om det drive og den disciplin, der skal til for at komme ind på teaterskolen og igennem og ud på den anden side. Jeg ville måske også reagere med samme vrede som Thomas på en livsændring som den, han oplever. Jeg håber, at jeg ville kunne sige ‘okay, det er så de kort, jeg er blevet dealet nu, så må vi få det bedste ud af det’ – men det er nok ret sandsynligt, at jeg ville føle mig lige så uretfærdigt ramt, som han gør, reflekterer Mikkel Boe Følsgaard.

Mødet med en rigtig veteran Så meget desto større indtryk gjorde det på den unge skuespiller at møde en virkelig krigsveteran, som har mærket tragedien på egen krop: I forbindelse

med optagelserne til ”De Standhaftige” kom Mikkel Boe Følsgaard til at arbejde sammen med Christian S. Richardson, der lige som filmens hovedperson mistede begge ben på krigsmission i Afghanistan.

Richardson har ageret stand-in for Følsgaards ben i nogle af filmens scener, og mødet med veteranen gjorde indtryk: – Det var en meget stor oplevelse at møde Christian.

Jeg var ret nervøs før det første møde, for hvad siger man lige, og hvad kan man tillade sig at spørge om?

Men han var cool og fortalte helt åbent og detaljeret om sit liv og sine oplevelser. Det er jo en fuldstændigt vanvittig ting, han har været igennem, men han har formået at vende det til noget positivt og endda skrevet en bog om sin historie. Hatten af for

ANNONCE

Vejen til varigt vægttab Næsten alle, der af og til er på slankekur, genkender mønstret: Man er standhaftig og disciplineret under selve kuren, men efterfølgende sætter kiloene sig atter på sidebenene - et efter et. Sådan kan man leve med en jojo-vægt gennem flere år uden at opnå et varigt vægttab.

Nu har danske forskere knækket koden til, hvad der skal til, for at vægttabet kan vare ved, uden at livet skal være en konstant kamp mod overflødige kilo.

Hold vægten i et år En ny undersøgelse fra Københavns Universitet viser, at hvis en overvægtig person kan opretholde vægttabet i et år, så vil kroppen have accepteret den nye vægt og derfor ikke længere kæmpe imod, hvilket ellers er normalt, når man er i kalorieunderskud.

Vægttab uden sult Er det så godt nyt eller dårligt nyt? De fleste vil nok tænke, at det er godt at vide, hvad der skal til for at gøre vægttabet varigt. Samtidig vil mange nok mene, at et år er lang tid at skulle overholde en kur.

Kosttilskuddet Fibramin er en effektiv hjælp til at opnå dette mål. Når du tager Fibramin, fyldes en del af maven med fibre, så der bliver mindre plads til mad.

Derved opnår du en naturlig mæthedsfornemmelse, som sætter lysten til at spise på stand-by. Derved bliver det meget lettere både at gennemføre, og også at overholde, vægttabet – indtil kroppen har accepteret din nye vægt.

Find Fibramin på www.wellvita.dk

Wellvita

Danske forskere har knækket koden til, hvad der skal til, for at et vægttab kan vare ved – uden at det skal være en kronisk kamp mod vægten: Kan man holde vægten i et år, har kroppen vænnet sig til den nye vægt.

Vægttab uden sult Man kan kun tabe sig, hvis man forbrænder flere kalorier end man indtager. Sådan er det. Fibramin hjælper dig med at indtage mindre mad, end du plejer. Du kan dermed spise det samme, som du plejer, bare i mindre mængder. Hvis du i forbindelse med Fibramin-kuren samtidig lægger kosten om og begynder at dyrke motion, går vægttabet naturligvis hurtigere.

e n r e s l e t is r f å t Mods

Tag førertrøjen på i dit vægttab

Mad Mad

Fibramin

UDEN FIBRAMIN En mavesæk fyldt med mad uden hjælp fra slankepiller med konjakrod.

MED FIBRAMIN En mavesæk med meget mindre mad. Fibramin fylder og mindsker sulten.

Vægttab uden sult Du indtager Fibramin tabletterne sammen med et stort glas vand. I maven opløses tabletterne, og fibrene suger vandet, som derved fylder i mavesækken. Så får din mave noget at arbejde med, og du får en naturlig mæthedsfornemmelse.

Derved spiser du automatisk mindre, og så kan du selv lettere styre, hvor mange kilo, du vil smide.

Fibramin kan kun købes hos Wellvita, og det koster kr. 199 for en måneds forbrug. Tabletterne kan bestilles på www.wellvita.dk eller på tlf. 82 30 30 40 helse / juni 2016

9

helse: interview

den psykiske bedrift, det er at kunne vende sådan en erfaring til noget godt, siger Følsgaard.

Om vi i Danmark tager godt nok imod vore hjemvendte soldater, synes han er svært at udtale sig om: – Jeg véd ikke nok om det til at kunne sige, at der skal flere penge på bordet eller sådan noget. Så vidt jeg véd, bliver de tilbudt nogle psykolog-samtaler, når de kommer hjem, men måske kunne man følge lidt mere op fra systemets side, lige som man gør med for eksempel kræftpatienter.

Som almindelig dansker er det svært at forholde sig til krigene, som foregår så langt fra os og fører til, at der pludselig kommer folk hjem med mén.

Men jeg har det sådan, at når der er truffet en demokratisk beslutning – uanset om man var for eller imod den beslutning – så skal der tages godt hånd om soldaterne, når de kommer hjem. Det er jo ikke dem, der har besluttet, at der skal være krig, de udfører bare jobbet.

10

helse / juni 2016

Børn er den vildeste life changer Den hidtil største omvæltning i skuespillerens eget liv har været at blive far. For to et halvt år siden fik han sammen med kæresten Freja en lille dreng, hvis ankomst gav hans liv et helt nyt perspektiv: – Hvor banalt det end lyder, så er det at få et barn jo virkelig en life changer. Ens udgangspunkt går fra at være egoistisk centreret omkring en selv og til, at man nu lever – ikke kun, men i høj grad – for en anden. Hvor man før kunnet gå i byen hver weekend og drikke øl med vennerne, må hele det der byliv finde et andet omfang. Jeg kan godt stadig gå ud engang imellem, men jeg har ikke lyst til at vågne lørdag morgen og være så smadret, at jeg ikke kan være sammen med min søn.

At blive far har også givet ham en fornemmelse for tidens gang og – udtrykt lidt storladent – livets forgængelighed: – Alder og tid bliver sat i perspektiv, fordi man kan se meget konkret på det her voksende barn, hvor meget der sker, og at tiden går. Der kommer sådan en

bevidsthed om, at man helst skal være her i x antal år endnu for ham. Men ok, så er jeg heller ikke blevet mere ansvarlig: Jeg ville gerne kunne sige, at jeg er begyndt at køre helt vildt meget med cykelhjelm, men det er jeg ikke rigtigt.

Det står på to-do-listen, smiler skuespilleren, der gerne vil have flere børn, når det passer ind i hans og kærestens respektive kalendere.

Forældreskabet har også en aktie i hans interesse for klimaproblematikken, for når man får børn, bliver det pludselig mere magtpåliggende at passe på den verden, som barnet skal leve sit liv i: – Som far til et lille barn synes man jo, at det kunne være meget fedt, hvis der også er en jordklode en 20-30 år frem. Min kæreste forsker i bæredygtigt forbrug, så det optager os meget, hvordan man kan bidrage som individ. Jeg bliver nok ikke veganer fra den ene dag til den anden, og jeg har heller ikke lyst til at være sådan en, der ikke kan spise, hvad der bliver serveret, når man er i byen. Men hvis alle spiste vegetarisk

helse: interview

For mig er det sindssyg vigtigt at trække stikket engang imelem. Det kan være meget intenst for eksempel at skule promovere en ny film, og der kan jeg godt have brug for at koble af og give mig selv lidt luft.

bare 80 pct. af tiden, ville det være en god start. Der bliver flere og flere mennesker på den her klode, og jeg kan godt forstå, at de, der ikke har så meget, siger ‘nu har I sgu festet længe nok, nu er det vores tur’.

Slut med Facebook Når Mikkel Boe Følsgaard skal sætte ord på, hvad et sundt liv er for ham, fremhæver han – ud over at holde igen med kød og mayonnaise – også betydningen af at passe på sin mentale helse. I en verden med informations-overload og evigt pulserende sociale medier indebærer det blandt andet at sætte strømmen af digitale indtryk på standby: – For mig er det sindssyg vigtigt at trække stikket engang imellem. Det kan være meget intenst for eksempel at skulle promovere en ny film, og der kan jeg godt have brug for at koble af og give mig selv lidt luft. Jeg er faktisk hoppet af Facebook, fordi jeg kunne mærke, at det var noget, jeg skulle checke hele tiden. Lidt som en rygetrang. Det er lidt over et år siden, og jeg har ikke savnet det overhovedet. Det var så nem en ting at fjerne, og hvad er jeg egentlig gået glip af? Ikke en skid!

Hvis nogen vil have mig med til en 30års fødselsdag, finder de nok frem til mig på en anden måde. Jeg føler ikke, at jeg bliver bragt tættere på mennesker af det, og at fjerne det var en vigtig måde at give mig selv ro i hovedet på.

Ro i hovedet får han også af at befinde sig i naturen. Han voksede op i Gilleleje, langt fra storbyen og med naturen

i baghaven. Helt så tæt på er den ikke nu, hvor han bor i København, men han prøver at finde de små lommer af natur, som hovedstaden byder på: – Jeg holder meget af at løbe og gå ture i området, hvor vi bor. For et år siden flyttede vi fra indre by og ud i Københavns nordvestkvarter, hvor der er lidt mere luft og træer. Som barn brugte jeg naturen meget, fordi den var lige uden for døren deroppe i Gilleleje. Herinde må man benytte de åndehuller, der er, for eksempel Bispebjerg Kirkegård, som er et godt sted at gå hen og få den der ro.

At flytte helt ud på landet ligger ikke lige for, selvom han gerne vil give sin søn en opvækst med natur omkring sig: – Både mit og min kærestes arbejde er her i byen, så det er ikke rigtigt en mulighed. Bispebjerg, hvor vi bor nu, er en god mellemting mellem hendes og min egen forestilling om et rigtigt familieliv: Hun er opvokset på Christianshavn midt i byen, så for hende er en barndom på stenbroen lige så naturlig, som en opvækst tæt på skov og strand er det for mig. Man vil nok altid opleve det, man selv kommer fra, som den mest ‘rigtige’ måde at vokse op på, slutter den unge skuespiller, før han tager afsked og begiver sig afsted gennem byen.

Uden cykelhjelm.

Lindring og pleje siden farmors mor var ung

Den aromatiske salve med de mange gode egenskaber

I mere end 100 år – siden 1889 for at være helt nøjagtig – har Mentholatums aromatiske universalsalve med udtræk af fyr, menthol og eukalyptus været garant for lindring og pleje, når vejret byder hud og luftveje trods.

Sommer Dup, hvor det svier og klør.

Efteraar Massér på hals og bryst ved ubehag i luftvejene.

Vinter Smør på næsebor og tørre læber.

VISSE TING GÅR

aldrig AF MODE

WWW.MENTHOLATUM.DK

Helse_57x235mm.indd 1

helse / juni 2016

11

23/05/16 13:21

helse: nyt

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter.

Skriver især om sundhed og livsstil. carsten@mediegruppen.net

Nyt fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag.

Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

He

bøger anmelde lse

MENTAL SUNDHED Har du brug for lidt lykke Alle leder efter lykken her i livet. Men hvordan kan vi genkende den, når vi finder den?

Du skal vide, hvad lykken indeholder for dig, før du kan vide, hvor du skal lede efter den.

Og hvordan den ser ud.

Lois Blyth giver en række konkrete råd til, hvordan du bliver mere lykkelig. Ikke en færdig opskrift, men en række forklaringer og øvelser, der kan støtte dig, når du selv tager ansvar for at finde DIN lykke.

Lois Blyth: Den lille bog om LYKKE Borgen 2016 176 sider, 99,95 kroner

r

+ LIVSFORTÆLLING

Marie Østergaard Knudsen: Fortæl dit liv Gyldendal 2016 160 sider, 199,95 kroner

12

helse / juni 2016

OPSKRIFTER

Få styr på erindringen

Nemmere at være veganer

Biografier er ikke forbeholdt Nobelpris-vindere, sportsstjerner og statsledere. Alle liv har en historie at fortælle – om ikke andet så til børn, børnebørn og videre ned i slægten.

Derfor har Marie Østergaard Knudsen siden 2011 turneret med sin undervisning i, hvordan du udvælger, strukturerer og skriver dine erindringer. Hendes erfaring er, at alle oplever en tilfredsstillelse ved at få deres historier ned på papir, og derfor har hun samlet sine bedste tips i bogform, så endnu flere kan komme i gang med at bevare deres liv og livserfaringer for eftertiden.

Et stigende antal danskere fravælger kød og andre animalske produkter i disse år. Overvejelserne kan f.eks. handle om etik eller klimabevidsthed, og samtidig oplever mange, at det er nemmere at holde vægten som veganer.

En af de største udfordringer for en veganer er, at du er nødt til at lave al maden selv, hvis du vil være sikker på at overholde principperne konsekvent. Og her kan Mia Sommers opskriftsamling yde en værdifuld assistance. Den 28-årige madblogger og mor til tre har haft fokus på at gøre opskrifterne så nemme som muligt, så du hverken skal have specielle forkundskaber eller flintre rundt i specialbutikker for at opspore ingredienser.

Bogen indeholder særlige afsnit med råd til babymad og veganske børn.

Mia Sommer: Vegansk velvære FADL’s forlag 2016 270 sider, 329,95 kroner

Nyhed!

Hvis du rammes af diarré er det dén du vil stoppe – ikke hele tarmfunktionen.

Spørg på apoteket!

Find din forhandler på hidrasec.dk

DK1612

Indikationer: Symptomatisk behandling af akut diarré hos voksne, når kausal behandling ikke er mulig. Såfremt kausal behandling er mulig, kan racecadotril gives som supplerende behandling.

Kontraindikationer: Overfølsomhed over for det aktive stof eller over for et eller flere af hjælpestofferne. Bivirkninger*: Almindelig (≥1/100 til <1/10): Hovedpine. Ikke almindelig (≥1/1.000 til <1/100): Udslæt, erytem. Ikke kendt (kan ikke estimeres ud fra forhåndenværende data):Erythema multiforme, hævelse i tunge, ansigt, læbe og/eller øjenlåg, angioødem, nældefeber, erythema nodosum, papuløst udslæt, prurigo, kløe, toksisk hududslæt. Særlige advarsler*: Racecadotril ændrer ikke det normale rehydreringsregime. Blodig eller purulent afføring samt feber kan indikere tilstedeværelse af indtrængende bakterier, som årsag til diarréen eller tilstedeværelse af andre alvorlige sygdomme. Racecadotril har desuden ikke været undersøgt ved antibiotikaassocieret diarré og er derfor ikke egnet i disse tilfælde. Kronisk diarré er ikke blevet tilstrækkeligt undersøgt med dette lægemiddel. Patienter med nedsat nyre- eller leverfunktion bør behandles med forsigtighed. Biotilgængeligheden hos patienter med forlænget opkastning kan være reduceret. Hidrasec indeholder lactose. Bør ikke anvendes til patienter med arvelig galactoseintolerans, en særlig form af hereditær lactasemangel (Lapp Lactase deficiency) eller glucose/galactosemalabsorption. Hudreaktioner er blevet rapporteret under behandlingen, som for det meste er lette, men i nogle tilfælde kan de være alvorlige eller endda livstruende. En sammenhæng med racecadotril kan ikke udelukkes. Når der opstår alvorlige hudreaktioner, skal behandlingen omgående afbrydes. Interaktioner*: Der er ikke beskrevet nogen interaktioner med andre lægemidler hos mennesker til dato. Dosering og indgivelsesmåde*: Kun til voksne:1 kapsel initialt, uanset tidspunkt på dagen. Derefter 1 kapsel 3 gange dagligt, helst inden måltiderne.

Behandlingen bør fortsætte, indtil der har været to normale afføringer. Behandlingen bør ikke overskride 7 dage. Ældre: Dosisjustering er ikke nødvendig. Nedsat lever- eller nyrefunktion: Forsigtighed tilrådes. Overdosering*: Enkeltdoser på over 2 g (svarende til 20 gange terapeutisk dosis) er administreret til voksne, og der er ikke beskrevet nogen skadelig virkning. Graviditet, amning, fertilitet*: Dyreforsøg indicerer ingen skadelige virkninger på drægtighed, fertilitet, den embryo-føtale udvikling, fødsel eller den postnatale udvikling. Bør dog ikke administreres til gravide kvinder, da der ikke er nogen kliniske studier tilgængelige. På grund af manglende information om udskillelse af racecadotril i modermælk, bør dette præparat ikke administreres til ammende kvinder. Trafik og arbejdssikkerhed*: Ikke mærkning. Påvirker ikke eller kun i ubetydelig grad evnen til at føre motorkøretøj og betjene maskiner. Pakninger: Indeholdende 6, 10 (Vnr 51 51 40), 20, 100 (hospitalsbrug) og 500 kapsler (hospitalsbrug). Priser: For dagsaktuel pris spørg på apotek Udlevering: HA. Tilskudsstatus: Ikke tilskudsberettiget. Indehaver af markedsføringstilladelsen: Bioprojet Europe Ltd., 29 Earlsfort Terrace, Dublin 2, Irland. Dansk repræsentant: Nordic Drugs AB, Box 300 35, SE-200 61 Limhamn, Sverige. De med * markerede afsnit er omskrevet og/eller forkortede i forhold til det af Lægemiddelstyrelsen godkendte produktresumé dateret 30.10.2015. Produktresumeet kan vederlagsfrit rekvireres fra indehaveren af markedsføringstilladelsen. Revideret: 04.01.2016.

Nordic Drugs Gl. Kongevej 135 B, 1850 Frederiksberg C Tlf 70 20 08 40 • Fax 70 20 08 42 nordicdrugs.dk • info@nordicdrugs.dk

helse: værd at vide

Hvorfor vil vi ikke snakke om det?

Menstruationsblod. Et ord som kan få rigtig mange til at rynke på næsen. Et ord, som har skabt meget mystik og er grundlag for mange myter, selvom det faktisk er hverdag i en uges tid hver måned for halvdelen af jordens befolkning, mellem 13 og 50 år.

Hvorfor er en så naturlig ting blevet noget, der skal gemmes langt væk?

D

et røde, den tid på måneden, kommunister i lysthuset, periodesovs, besøg af tante rød, mens, rød tråd i symaskinen eller rust i undervognen. Kært barn og åbenbart også ukært barn, har mange navne. Og i det her tilfælde navne for at undgå at sige det rigtige ord. Næsten ligesom Voldemort i Harry Potter-bøgerne. Men hvorfor er der opstået sådan en angst for ordet og for at snakke om emnet?

Det har Sine Cecilie Laub og Maja Nyvang Christensen sat spørgsmålstegn ved. De er i dag aktuelle med bogen, ”Gennemblødt”, som er en af de første kulturhistoriske bøger om menstruation på dansk.

Evas straf eller hellig væske?

Menstruation er over tiden blevet ­omtalt på mange forskellige måder. ­ I Bibelen er menstruation den straf, som kvinden må leve med efter Evas forbudte bid af æblet fra Kundskabens træ. Kvinder skal derfor føde og bløde i smerte. Desuden er den menstruerende kvinde ifølge Bibelen uren i syv dage, og hvis en mand rører hende, ­bliver han også uren.

14

helse / juni 2016

Af: Pia Smith Baun / Foto: Colourbox

– Der var en klar forståelse af, at menstruation var noget, der var urent, beskidt og smittede. Og så forstod man ikke helt, hvordan der kunne komme blod ud af hende i flere dage, uden at hun døde, siger Sine Cecilie Laub, som sammen med Maja Nyvang Christensen har gravet ned i historien om menstruation.

I andre kulturer og religioner ser det helt anderledes ud. I nogle asiatiske og afrikanske lande bliver den menstruerende kvinde ophøjet til gudinder og nogle, der er i tæt kontakt med guderne. Menstruationsblodet er helligt og i nogle tilfælde tegn på en renselsesproces – noget der står i klar kontrast til den bibelske forståelse af menstruation som uren. I nordøst Indien findes der en hinduistisk årlig festival, der fejrer menstruation. I hinduismen anses monsunen, hvor der falder meget regn på kort tid, som Moderjord, der menstruerer ned over menneskene.

Reklamer opretholder tabuet Som et land med grundlag i kristne værdier har Danmark – måske ubevist – videreført angsten for menstruationsblodet. Det bliver ikke set som en hellig kraft, men nærmere noget, som skal

gemmes væk. De fleste kvinder kender nok tricket med at gemme en tampon i ærmet eller et bind under trøjen. Det er en helt privat sag og helst ikke noget, vi deler med andre.

Også i reklamer i fjernsynet om bind og tamponer bliver emnet pakket ind.

Den klassiske reklame for bind og tamponer viser en kvinde i en hvid kjole, som danser eller går på stranden, og sugeeffekten i bind bliver illustreret med blåt vand. Det er i princippet ikke noget, der beskriver menstruation.

– Ligesom andre kropslige væsker er menstruation affald, vi gerne vil af med.

Der er ingen reklamefolk, der har lyst til at sælge dig følelsen af, at du er et beskidt og lækkende menneske. De holder i stedet fokus på, at du bliver ren.

Det er også tydeligt, at det førhen meget var mænd, som stod for at lave reklamerne, og de rådførte sig ikke rigtig med kvinderne, siger Maja Nyvang Christensen.

Sine og Maja var i forbindelse med deres feltarbejde omkring menstruation en tur i New York, hvor de snakkede med forskellige reklamefolk om deres holdning til reklamer om bind og tamponer.

Her var det tydeligt, at netop denne type

helse: værd at vide reklamer havde lavstatus i branchen og ikke noget, der blev gjort meget ud af.

– Vi fandt hurtigt ud af, at der ikke rigtig var sket så meget de sidste 100 år, i måden man reklamerer om bind og tamponer. Reklamerne har opretholdt det tabu, der har været, og samtidig er reklamerne næsten det eneste sted i det offentlige rum, hvor vi faktisk snakker om menstruation. Så den måde, reklamer snakker om menstruation på, bliver også den måde, vi kommer til at snakke om det. Reklamerne har jo faktisk magten til at definere synet på menstruation, og ifølge reklamerne er det overordnede tema, at menstruationen skal gemmes væk og ties væk, siger Maja Nyvang Christensen.

Lad os tale om det I folkeskolen er det tit en lidt forlegen folkeskolelærer, der snakker med eleverne om det at gå i puberteten, og pigerne bliver hevet til side, når der skal snakkes om menstruation.

– Menstruation bliver gjort til et emne kun for piger, og den måde, der bliver snakket om det i klasselokalerne, emmer stadig lidt af skam, og at det er noget, man skal finde ud af at håndtere, så andre ikke opdager det, siger Sine Cecilie Laub.

Noget, som til gengæld har sat gang i menstruationssnakken er menstruationskoppen. Den blev opfundet i 1930’erne, men har i dag fået den helt store genfødsel. Langt de fleste, der har prøvet koppen, rører aldrig bind og tamponer igen.

– Vi kan allerede se, at den her menstruationskop har startet en masse samtaler på sociale medier. Det her med, at der er udviklet et alternativ til bind og tamponer, gør også, at vi bliver mere kritiske overfor, hvad vi udsætter vores krop for. Det er helt klart med til at skabe en ny måde at tale om det på – og tale mere om menstruation, siger Sine Cecilie Laub.

Sine og Maja efterlyser dog stadig mere fokus på, at menstruation ikke er en skamfuld ting. Det er noget fysiologisk, som eksisterer ved stort set halvdelen af os og er en stor del af vores liv.

Ligesom andre kropslige væsker er menstruation affald, vi gerne vil af med.

Der er ingen reklamefolk, der har lyst til at sælge dig følelsen af, at du er et beskidt og lækkende menneske.

Find alt om medicins virkning og bivirkning

helse / juni 2016

15

helse: nyt

Maskmania

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise er den, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

øn

hedseksp

ng e a li

Sk

er

skønhed

s anbe ten f

din

Ansigtsmasker er ikke bare et gammelt skønhedsmiddel, der er gået hen og blevet en stor trend. De er et effektivt quickfix, der giver synlige resultater på kort tid. Og inspirationen er hentet hos hudlægerne.

r

Princippet i en ansigtsmaske er inspireret af det, hudlæger kalder okklusion, en slags forbinding, der lægges over medicinsk behandling for at øge optagelsen. Når huden lukkes inde, bliver dens barriere nemlig lidt porøs og det, der ligger på den, passerer lettere igennem. En traditionel maske virker som en tyk cremeforbinding, mens sheetmaskerne med indbygget pleje er en direkte efterligning af doktor-behandlingen. Når maskens virketid er slut, så brug nogle ekstra minutter på at massere resterende creme ind i huden – med mindre brugsanvisningen siger, at masken skal vaskes af.

VIGTIGT! En ansigtsmaske lægges altid – og kun – på ren hud. Når behandlingen skal stoppes efter en nærmere defineret tid, så skal det respekteres, så hudbarrieren ikke nedbrydes.

Foryng dit ansigt Mizon Enjoy Vital-Up Time sheetmasken med det lovende navn, Return Your Face Young, indeholder flere effektive ingredienser til formålet blandt andet hyaluronsyre og filtrat af snegleslim, som de er vilde med i Sydkorea. Og det virker, for huden får mere volumen og føles mere spændstig. Mizon har mange masker til priser fra 25 kr. til 45 kr. pr. stk. Der er rabat på køb af 10 stk. Forhandles hos Magasin og på magasin.dk

+ Ler fra Marokko nærer din hud Ler er et af de ældste skønhedsmidler, og Rhassoul-ler, der kommer fra Marokko, er meget rig på mineraler og sporstoffer, som er vigtige for huden. Men leret renser også og er derfor særlig fint til uren hud. Man kan også bruge det til håret, hvis det er tungt af setprodukter med silicone, eller man har skæl.

Argandia Rhassoul Clay koster 129 kr. for 150 g og fås i bl.a. helsekostbutikker.

NATMASKE

Væk din hud Kiehl’s Turmeric & Cranberry Energizing Radiance Masque er en rigtig hudvækker og glødgiver til træt og trist hud. Tranebærolie og -frø indeholder antioxidanter og virker desuden let eksfolierende, mens gurkemeje virker på huden som i kroppen – afbalancerende og anti-inflammatorisk.

Pris 280 kr. for 75 ml i alle Magasin-filialer samt på magasin.dk og kiehls.dk

16

helse / juni 2016

Den største trend af dem alle er natmasker.

Vichy har to bud: Idéalia Skin Sleep, der bl.a. indeholder salicylsyre, der fjerner dagens trætte overflade, mens hyaluronsyre, abrikoskerneolie, B3, lakridsekstrakt og koffein går sammen om at forny.

239 kr. for 50 ml. Og så er der Aqualia Thermal Night Spa, natcreme og maske i ét og en 24 timers fugtbooster med glycerin og hyaluronsyre plus selvfølgelig termalsk kildevand. 269 kr. for 75 ml.

Probiotika: What’s hot, what’s not Sund med dine gode bakterier

Læs mere: Mikrobiomet er det samlede DNA fra alle de mikroorganismer der lever i din krop.

De betyder allermest for dit helbred.

Det gælder også for alle mundhulelidelser.

Læs bogen “Sund med dine gode bakterier” og bliv bedre til at forstå sammenhængen og ikke mindst bedre til at rådgive dine patienter.

Bogen er skrevet af lægerne Jimmie Kert og Lisbeth Rose.

Bogen henvender sig i et direkte sprog til alle, der interesserer sig for sundhed.

Jimmie Kert og Lisbeth Rose

Bestil bogen på www.cmsdentalshop.dk. Pris kr 279,00 eller køb den hos din boghandler.

Kosttilskud I hver ProlacSan® sugetablet er der flere positive mælkesyrebakterier end i 100 L yoghurt. Tag én om dagen.

Der er 30 tabletter i en æske. ProlacSan® er originale humane mundhulebakterier, som er udvalgt, på grund af deres ekstraordinære gode egenskaber.

ProlacSan® sugetabletter kan fås på apoteket eller hos din tandlæge Kosttilskud- Lad tabletten smelte i munden. Dosis 1 tablet om dagen. Hver tablet indeholder minimum 1,2 milliarder cfu tilsammen af Lactobacillus brevis 7480 CECT og Lactobacillus plantarum 7481 CECT. Patentbeskyttede bakterier (WO2012/022773A1). Anbefalet dagsdosis må ikke overskrides. Opbevares utilgængeligt for børn. Bør kun efter aftale med lægen eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Opbevares tørt og ikke for varmt. Indeholder sødestoffer. Overdreven indtagelse kan virke afførende. Varenr. 10650 Ingredienser: Fyldstof (sorbitol), AB-Dentis (lactobacillus plantarum og Lactobacillus brevis), stabilisator (guar Gummi), myntesmag, fugtighedsbevarende (hydrogeneret bomuldsfrøolie) Mængde pr daglig dosis: Lactobacillus plantarum 62,5 mg, Lactobacillus brevis 62,5 mg

fo på Få mere in csan.dk www.prola

helse: tema

Tarmbakterier bag næste store medicinske revolution I mange år har menneskets tarmbakterier levet i mørke uden for lægevidenskabens søgelys. Men sådan er det ikke længere. Ny forskning viser, at nøglen til at forebygge og helbrede en lang række af vor tids mest alvorlige sygdomme ligger i forståelsen af vores tarmbakteriers funktion.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox/Mediegruppen

V

ores tarm og dens myriader af bakterier,, vira og svampe er en bakterier kommandocentral, som er indrettet til at kunne passe på os o g holde os sunde og raske, hvis den ellers er og i balance. Og hvis vi mennesker ellers samarbejder. Og det er vi med vores moderne livsstil tilbøjelige til ikke at gøre. Resultatet er, at mange af os har alt for få af de gavnlige tarmbakterier. Vores tarmflora er blevet for smal i forhold til, hvad vores kroppe blev skabt til i sin tid.

Vores kroppe er vært for et væld af forskellige bakterier. Men det er først nu, at forskerne for alvor er ved at lære, hvem bakterierne er,

Vores tarmflora er blevet for smal i forhold til, hvad vores kroppe blev skabt til i sin tid.

18

helse / juni 2016

Tema om

Din tarmflo ra

helse: tema

og hvad de gør for os. Der skete nemlig noget af et vidensmæssigt tigerspring for seks år siden, da den samlede genetiske kode for langt de fleste bakterier i tarmen, mundhulen, svælget, næsehulen, luftrøret, vagina, forhuden og huden blev kortlagt. Først da stod det klart for forskerne, at bakteriernes betydning for vores helbred er langt større end hidtil antaget.

Tarmbakterier og helbred Professor Oluf Borbye Pedersen er forskningsleder på Novo Nordisk Fondens Metabolismecenter på Københavns Universitet, og han har været en af de internationale frontfigurer i kortlægningen af bakteriernes

+ Duolac og Husk - to anerkendte præparater Eksempler på anerkendte produkter inden for probiotika og prebiotika, som allerede er på markedet, er probiotiske Duolac og prebiotiske Husk.

Cell Biotech er producenten bag det danske mælkesyrebakterie-brand, Duolac. I mere end tyve år har Cell Biotech arbejdet med banebrydende teknologi, produktionsmetoder samt forskning inden for mælkesyrebakterier og har bl.a. et patent på den unikke beskyttelsesteknologi i Duolac-produkterne (Duolac dobbelt coating).

Prebiotiske Husk er et veldokumenteret naturlægemiddel med Psyllium-frøskaller og fås både som pulver og i vegetabilske kapsler. Præparatet er godkendt af Sundhedsstyrelsen som naturlægemiddel, og virker mod forstoppelse, diarré, irritabel tyktarm og forhøjet kolesterol.

Begge præparater kan købes på apoteket.

Sommer ophold på MY LIFE Care Individuelt tilpasset ophold under/efter f.eks.

• Mave/Tarm lidelse • Cancer • Genoptræning/Rehabilitering MY LIFE Care er et genoptræning og rehabiliteringscenter. Vi arbejder ud fra et funktionelt trænings– og kostkoncept og tager udgangspunkt i det enkelte menneskes livssituation, behov og ressourcer. Rehabilitering hos os begynder ved solopgang og foregår på tværs af faggrupperne, hvor vi i tæt teamwork bevæger os målrettet hen mod at indfri dine mål med genoptræningsopholdet.

Vi ønsker at skabe meningsfulde, varige forandringer og yder dig professionelt den nødvendige hjælp til at komme tilbage til arbejdslivet og hverdagen igen.

MY Life Care er beliggende på Kurhotel Skodsborg MY LIFE Cares Kostprofil: Hos MY LIFE arbejder vi med personlige helbredsmål. Vi tror på kostens betydning i forhold til symptom lindring og helbredelse. www.mylife-skodsborg.dk

Booking af sommerophold Tlf: 21311331 eller 45801331

helse / juni 2016

19

helse: tema

+ Nye behandlinger med tarmbakterier Lægerne vil i fremtiden kunne finde frem til, hvilke bakterier patienten mangler i tarmen. Og de vil også ud fra bakterie-sammensætningen kunne finde ud af, hvordan manglen linker til forskellige sygdomme.

Behandlingerne vil være enten af typen probiotika eller prebiotika.

Vi kender i dag prebiotika fra især mælkeprodukter, hvorfra vi får probiotiske bakterier og mælkesyrebakterier. I fremtiden vil vi få en lang række andre fødevarer med nye probiotiske bakteriestammer, der kan gavne vores helbred.

Prebiotika er typisk kulhydrater, som ikke kan nedbrydes af kroppens egne fordøjelses-enzymer, og som derfor når ned til bakterierne i vores tarm.

Det er især de gode bakterier, der kan fordøje de prebiotiske stoffer. Dermed bliver de gavnlige bakterier styrket i konkurrencen med de skadelige bakterier i vores tarm. De stoffer, som bakterierne producerer, når de fordøjer prebiotiske kulhydrater, er også gavnlige for vores krop.

Bakterielle stoffer Lægerne kan i fremtiden også springe bakterierne over og gå direkte til de stoffer, som bakterierne producerer. Eksempler: Nogle bakteriearter udskiller stoffer, som kan oprenses og med effekt gives til personer med svær fedme.

Andre stoffer kan gives til folk med depression.

20

helse / juni 2016

gener. Oluf Borbye Pedersen er ikke i tvivl om, at kortlægningen af vores bakterier og efterfølgende forskning vil have revolutionerende betydning for, at vi om nogle år kan forebygge, diagnosticere og behandle en lang række alvorlige sygdomme, som i dag truer folkesundheden.

Ikke mindst bakterierne i vores tarmsystem har stor betydning for vores helbred.

I tyktarmen alene er der 1-2 kilo bakterier eller mange billioner hos et voksent

De gode tarmbakterier modner og træner vores immunsystem, så det kan modstå angreb fra sygdomsbakterier. menneske. Sammensætningen er unik og forskellig fra person til person også hos enæggede tvillinger, der ellers har ens arvemateriale.

Vores tarmflora, som eksperterne mere korrekt kalder mikrobiotaen, er dynamisk.

Det vil sige, at den bliver påvirket af vores livsstil – og især af vores kost. Hvis vi f. eks. rejser til Indien, ændres vores mikrobiota allerede inden for et døgn.

De gode tarmbakterier modner og træner vores immunsystem, så det kan modstå angreb fra sygdomsbakterier. De medvirker også til at regulere frigivelsen af tarmhormoner, som igen re-

+ Kostråd Vi kan ændre betydeligt på sammensætningen af vores tarmbakterier via vores daglige kost.

Anbefalingerne er at spise groft, grønt og varieret.

Flere mennesker med irritabel tyktarm tåler dog dårligt mange af de anbefalede fødevarer.

gulerer vores energi- omsætning. De danner også K-vitamin og visse B-vitaminer, som er nødvendig for at kunne optage mineraler, og tarmbakterierne afgifter skadelige stoffer i maden.

Sygdomme som fedme, diabetes, leddegigt, kræft i tyktarmen, tarmbetændelser, irritabel tyktarm, åreforkalkning og flere psykiatriske lidelser er alle kendetegnet ved ubalance i tarm-mikrobiotaen hos den ramte.

Oluf Borbye Pedersen regner med, at der vil gå op mod 15 år, før vi får den nye generation af potente bakterielle behandlinger på markedet – enten i form af kosttilskud, medicin eller som oprensede levende bakteriekollektiver fra raske donorer.

Udfordringen er især, at de nyfundne bakterier er svære at opdyrke, fordi de i modsætning til de velkendte mælkesyrebakterier ikke tåler ilt. Derfor skal der nye teknologier til.

– En anden udfordring er, at vi har flere vira end bakterier i tarmen. De blander sig med hinanden, og den del har vi ikke styr på i dag. Vi ved ikke, hvordan det kæmpestore symfoniorkester spiller sammen, forklarer Oluf Borbye Pedersen.

Transplantation af afføring eller opdyrkede bakteriekollektiver er allerede en effektiv behandling af kronisk diarré, forårsaget af clostridium difficile-bakterier. Og bakterier er en velkendt kilde til fremstilling af medicin, der kan regulere vores modstandskraft. Men en ny generation af hyperpotente præparater er nu på vej.

Lactocare Daily – 8 milliarder mælkesyrebakterier fordelt på 8 stammer og zink*, der bidrager til kroppens omsætning af næringsstoffer.

DE T DAGLIGE TI L S K U D

*zink bidrager til en normal omsætning af kulhydrater, proteiner og fedt og til et normalt syre-base stofskifte.

helse / juni 2016

21

helse: tema

Tema om

Din tarmflora

Lær din tarm at kende Ondt i maven, oppustethed og en masse luft, der presser på for at komme ud i utide.

Du er langt fra alene, hvis du lider af irritabel tyktarm, som kan være en stor plage i hverdagen. Her får du et indblik i, hvad du kan gøre for at få en mere sund tarm.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

H + Hvad er IBS - irritabel tyktarm?

Kaldes også irritabel bowel syndrome (IBS).

Tilstanden defineres som tilbagevenden af ubehag eller smerte i maven ledsaget af ændret afføringsmønster, som skyldes forstyrrelse af tarmens bevægelser og følesystem. IBS er et funktionelt syndrom, og det betyder, at der ikke findes en enkelt test, der kan stille diagnosen. Den stilles derimod ved, at patienterne skal opfylde særlige kriterier.

IBS er ikke farlig, men forringer livskvaliteten hos mange.

Ca. 14 pct. af voksne danskere har IBS. I den vestlige verden har ca. 10-15 pct. af voksne IBS. Kilde: Sundhed.dk: Irritabel tyktarm (IBS): Patientfolder om diagnose og behandling.

vis du hører til de ca. 800.000 danskere, der lider af en irritabel tyktarm, så er det nok ekstra frustrerende at høre, at de officielle kostråd om at spise sundt faktisk ikke holder hele vejen igennem for dig. For nogle af de ellers så gode og fiberrige kulhydrater kan du have svært ved at tåle, fordi de let går i gæring, når de ligger i din tarm, der på grund af overfølsomhed vil reagere med ophobning af luft i maven og efterfølgende smerter. Det er f.eks. rugbrød, løg, hvidløg, blomkål, jordskokker, broccoli, æble og pære. Men heldigvis er der gode alternativer, som f.eks. gulerod, grønkål, grønne bønner, havregryn, hirse, appelsin, jordbær og banan. Det fortæller klinisk diætist, Mette Borre, Aarhus Universitetshospital. Hun er én af de fagpersoner, som herhjemme har beskæftiget sig mest med irritabel tyktarm og den efterhånden meget aner-

Du skal lære at lytte til din tarm.

LOW FODMAP er ikke nogen mirakelkur, som nulstiller en IBS tarm.

Mette Borre, klinisk diætist

22

helse / juni 2016

helse: tema

kendte LOW FODMAP-diæt, der har vist sig at kunne lindre symptomerne hos rigtig mange med IBS. Vi kender ikke årsagen til, at så mange får IBS, men der forskes meget inden for området.

Sygdommen kan variere i intensitet og varighed, og undersøgelser hos lægen viser derfor som oftest, at du ikke fejler noget. Lægens råd er typisk, at du skal drikke mere væske, spise flere fibre eller mere rugbrød. Råd, som reelt kan forværre dine symptomer til stor frustration for både dig og din læge.

Ubalance i tarmbakterier – IBS rammer ofte yngre kvinder, men ses også hos mange mænd. Der er mange hypoteser

+ Symptomer på IBS: Smerter og/eller ubehag i maven. De fleste med IBS har kortvarig smerte-lidring efter afføring.

Afføringsforstyrrelse. Afføringen kan i perioder være normal og i andre perioder tynd (diarré) – eller forstoppelse – eller en blanding af tynd og hård afføring.

Oppustethed. Mange oplever en følelse af oppustethed med en forværring op ad dagen. Hos nogle kan maven vokse pga ophobning af luft i tarmen.

Langt de fleste patienter med IBS har ikke psykisk sygdom. Men set i forhold til den gennemsnitlige danske befolkning, er der lidt flere med IBS, som har depression, angst eller stress.

Flere andre sygdomme i mavetarmsystemet har symptomer, der ligner IBSsymptomerne – f.eks. mælke-intolerance, glutenoverfølsomhed, kronisk tarmbetændelse og malabsorption (manglende optagelse af kosten.) Når diagnosen IBS er stillet, er det dog yderst sjældent, at patienten fejler noget andet, som f.eks. en af de ovenstående mavetarmsygdomme.

Kilde: Sundhed.dk: Irritabel tyktarm (IBS): Patientfolder om diagnose og behandling.

Beskytter maven Kolloid kiselsyre til maveproblemer Hurtig og effektiv behandling af:

IBS symptomer: Halsbrand og opstød Diarré Mavepine Luft i maven/oppustethed Kvalme

abigo

”Hurra – endelig en behandling der faktisk virker!” er en tyktflydende væske, der virker ved at lægge en beskyttende hinde på maveslimhinden og tarmene.

Denne hinde binder toksiner, bakterier og anden irritation til sig, og fjerner det sikkert og naturligt væk fra kroppen.

En spiseskefuld 3 gange dagligt kan normalisere mavens og tarmens funktion hurtigt og uden bivirkninger1.

ABIGO Pharma A/S - 4649 8676 - www.abigo.dk

1 Thom, E: En randomiseret, placebo-kontrolleret, dobbeltblind undersøgelse af silicol gel i behandlingen af non-ulcer dyspepsia (NUD) / irritabel tyktarm (IBS)

Se også:

www.silicol.dk

helse / juni 2016

23

helse: tema

+

+

Eksempler på mad med mange FODMAP´er:

FAKTA: FODMAP

Rug, inulin (tilsætningsstof i alt fra yoghurt til brød), højfruktose majssirup, æbler, pærer, abrikos, blommer, vandmelon – og mange andre frugter og juicer fra samme – honning, artikskok, linser, blomkål, broccoli, kål, løg, hvidløg, sukkerærter, svampe, mælkeprodukter med meget laktose, kunstige sødestoffer som ender på -ol, som sorbitol og mannitol.

Kilder: Sundhed.dk, Videnskab.dk og Mette Borre.

Står for gæringsdygtige oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler. Fælles for stofferne er, at de er svært fordøjelige kulhydrater, som i lav grad optages af tyndtarmen.

I denne gruppe stoffer finder vi: • Fruktose (frugtsukker), som findes i honning og mange typer af frugter.

• Fruktaner, som findes i hvede og løg.

• Galaktaner, som findes i bønner og linser.

• Polyoler, som findes i kunstige sødestoffer, som ender på ”ol” – pas derfor på sukkerfrit tyggegummi.

• Laktose (mælkesukker,) som findes i mange mælkeprodukter.

Kilder: Sundhed.dk, Videnskab.dk og Mette Borre.

+ Eksempler på mad med få FODMAP´er: Havre, boghvede, ris, kartofler, modne bananer, druer, jordbær, blåbær, rabarber, citrusfrugter, kiwi, almindeligt sukker, gulerødder, tomater, agurk, auberginer, grønkål, rød peber, bladselleri, spinat, squash, ost, smør, kunstige sødemidler, som ikke ender på -ol, f.eks. aspartam. Havre, spelt og hvede i moderate mængder Kilder: Sundhed.dk, Videnskab.dk og Mette Borre.

24

helse / juni 2016

om, hvorfor så mange af os udvikler IBS - og nu er der især fokus på, at folk med IBS har en ændret sammensætning af bakterier i tyktarmen - også kaldet dysbiose med færre bakteriestammer og en øget overfølsomhed overfor de gasarter, bakterierne danner i tarmen samt et ændret bevægelsesmønster i tarmens muskler med efterfølgende risiko for diarré og forstoppelse eller begge dele, forklarer Mette Borre.

At der er en sammenhæng mellem infektioner - f.eks. pga. fordærvede fødevarer - som salmonella eller campylobacter - er også noget, som forskerne er igang med at kunne dokumentere. Behandling med antibiotika er også mistænkt for at kunne ødelægge bakteriesammensætningen i tarmen med IBS som konsekvens. Desuden er der en sammenhæng mellem stress, angst og IBS. – Vi ved, at psykiske belastninger virker negativt på tarmen.

Vagus-nerven er en meget kraftig og direkte nerve-forbindelse mellem hjerne og tarm, og den er medvirkende til at forstærke symptomer ved IBS, fortæller Mette Borre, der i sin behandling af personer med IBS sætter ind med at gennemgå den pågældendes kost- og motionsvaner

Mette Borre

- og ikke mindst toiletbesøg. Derefter sættes der ind med en tilpasset LOW FODMAP-diæt. For Mette Borre er det afgørende, at den IBS-ramte selv er motiveret og arbejder aktivt med.

– Du skal lære at lytte til din tarm.

LOW FODMAP er ikke nogen mirakelkur, som nulstiller en IBS-tarm. Den kan ikke stå alene. Der er nemlig stor forskel på, hvad der er bedst for den enkelte, og det varierer tilmed ofte og skifter karakter – alt efter, hvordan påvirkningsgraden er lige nu og her og alt efter, hvordan de indtagne fødevarer spiller sammen i tarmen. Det er et stort puslespil og kræver stor tålmodighed at lære at fortolke, så symptomerne bliver holdt mest muligt nede, siger Mette Borre. Hun tilføjer, at ro, regelmæssighed og forudsigelighed i hverdagen kan lette hverdagen betydeligt for IBS-ramte.

For der findes ingen nemme løsninger og mirakelkure.

– Derfor er jeg også ganske harm over alle de bøger, der udkommer med forfattere, der lover quickfixes til IBSramte. Det er jo personer, som slet ikke har nogen uddannelse på området og derfor mangler faglighed.

Er din mave sommerklar?

Godartede mælkesyrebakterier og enzymer Fermentkorn er en kapsel med 450 mg pulveriseret, langtidsgæret økologisk fuldkornsbrød.

Brottrunk er en specieldrik med 12 sunde, syreresistente mælkesyrebakterier. Brottrunk indeholder 5 mill. godartede, kolonidannende mælkesyrebakterier pr. ml., samt enzymer.

Til lettere mavebesvær Mavens Ven nr.2 indeholder en række urter til lettere mave- og fordøjelsesbesvær.

Mælkesyrebakterier Maxi flor er mavesyrebeskyttede kapsler, der indeholder 11 forskellige mælkesyrebak-terier til vedligeholdelse af en normal tarmflora.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriets produkter findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

helse: nyt

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Lette hverdagsløsninger

Ny teknologi hjælper tørre øjne

Enkle og lette løsninger, der har en dokumenteret gavnlig virkning på vores sundhed og velvære i dagligdagen kan vi ikke få for mange af, når travlheden presser sig på. Helse giver dig her et lille pluk af udvalgte bud.

Tørre øjne kan forårsages af en manglende produktion af tårer eller forøget fordampning fra øjets overflade. Sprayen, Tearsagain, reparerer øjets lipidlag og forhindrer øjenvæsken i at fordampe. Det unikke ved produktet er, at man sprayer det på let lukkede øjne. Er også velegnet til brugere af kontaktlinser

a efaler ««

«

sundhed «

nb

krop &

«Helse

«

+

www.tearsagain.dk Tlf. 4649 8676

Vind

HUSK AT PLEJE DIN HUD EFTER SOL Det er en rigtig god idé at huske at pleje huden efter ophold i solen.

Avène After Sun Repair Lotion kompenserer for solens skadelige virkninger og får den solbrune farve til at holde længere. Indholdet af Avène Termakildevand giver tilmed produktet beroligende og irritationsdæmpede egenskaber og sikrer en behagelig og kølende effekt. Avène fås kun på apoteket.

Vejl. priser: 79,50. Forhandles via apoteket.

Green Diet booster din sundhed Noget af det bedste, du kan gøre for din krop er sunde, varierede kostvaner og regelmæssig motion. Men i perioder kan det være svært at nå.

Et godt valg til at rette op med er Green Diet, der består af grønne kaffebønner og grøn the, suppleret med to aktive ingredienser, chrom og C-vitamin. Green Diet bidrager generelt til et mere stabilt blodsukker og øget vitalitet.

Fås i helsekostbutikker og Matas.

Mere info: www.naturenergi.dk eller tlf. 4816 1213

26

Sprayflaske, 10 ml (ca. 140-150 doser.)

Pris fra kr.: 159,50.

helse / juni 2016

Duolac mælkesyrebakterier og et lækkert badehåndklæde Mælkesyrebakterier er sunde for vores tarmsystem. Duolac har et unikt og højteknologisk coating system, der beskytter bakterierne hele vejen fra munden og ned i tarmsystemet. Dermed bliver antallet af gavnlige mælkesyrebakterier i tarmen 100 gange større sammenlignet med andre ubeskyttede mælkesyrebakterier.

Svar på et enkelt spørgsmål og vind Duolac Rejse+ 2 i 1 og Duolac+ Vitalitet sammen med et lækkert håndklæde.

Hvor mange mælkesyrebakterier indeholder Duolac Rejse+ 2 i 1?

1,3 mia.?

2,3 mia.?

3,3 mia.?

Send dit svar til os senest den 28. juli, 2016 på helle@mediegruppen.net Skriv "Duolac konkurrence" i emnefeltet.

Ialt seks læsere kan vinde.

Ferieklar?

FÅS I HÅNDKØB PÅ APOTEKET

Sandoz Effektiv behandling mod diarré symptomer

Skånsom virkning virker lokalt og giver ikke forstoppelse

TIL BØRN FRA 0 ÅR!

NR1605475868/maj2016

Sådan virker Tasectan® 1. Beskytter

3. Udskiller

Tasectan® danner en beskyttende film hen over den irriterede tarmslimhinde.

De skadelige bakterier og virus transporteres sammen med Tasectan® ud med tarmindholdet og tarmen genopretter sin normale funktion.

2. Isolerer Filmen forhindrer bakterier og virus i at komme i kontakt med tarmslimhinden.

Resultat: Væskemængden i tarmen normaliseres og afføringen bliver mere fast.

Tarmfunktionen påvirkes ikke ved brug af Tasectan®.

helse / juni 2016

27

Læs mere om Tasectan® og få gode råd ved diarré på www.tasectan.dk

helse: tema

Tema om

Din tarmflora

PÅ RETTE KURS MED LOW FODMAP OG LIDT MERE Maria Rosenvold er én af de godt 800.000 danskere, der lider af irritabel tyktarm.

Hun har gennemgået talrige undersøgelser og behandlinger – også den hotte FODMAP-diæt, som er den mest anerkendte kur mod Irritabel tyktarm. Men der skulle mere til, for at Maria fik det bedre.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox (modelfoto) og privat

S

iden barndommen har 45-årige Maria Rosenvold altid haft "noget med maven".

Men det var først, da hun var i 20erne, at hun fik lægernes ord for, at hendes symptomer måtte skyldes en irritabel tyktarm.

For kort tid siden deltog hun i DR TV´s sundhedsmagasin og kom i den forbindelse i kontakt med klinisk diætist Mette Borre, som siden har behandlet hende.

Og det har været en succes, fortæller Maria:

Det handler især om at holde øje med mængder og aldrig at fylde sig for meget.

Maria Rosenvold

28

helse / juni 2016

– Jeg er ikke sygdomsfri, men har fået det klart bedre, siden jeg begyndte hos Mette. På få måneder har jeg nok fået det 20 pct. bedre, fortæller Maria, der i de sidste tre år har været på LOW FODMAP-diæten. Men i Marias tilfælde var diæten ikke tilstrækkelig. Hun var stadig med jævnlige mellemrum oppustet og led fortsat af forstoppelse. Typiske råd til folk med irritabel tyktarm, IBS, er at de skal spise groft og fiberrigt – og så dyrke motion. Det gjorde Maria. Men det skulle vise sig, at hun spiste fibre, som for hende var de forkerte.

Der findes tre typer for IBS, og Maria har den variant, der også medfører forstoppelse. Den type er den sværeste at afhjælpe. Inden Maria kom til Mette Borre, havde hun været igennem hele behandlingsmøllen hos forskellige specialister både i offentligt og privat regi – bl.a. på Gentofte Sygehus og

helse: tema

Bestil gratis vareprøver på: www.sylliflor.dk · Tlf.: 75 555 777 SylliFlor® forhandles på apoteket, i helsekostbutikker og på www.biodanepharma.com

Morgenmad Havregrød med blåbær og hirse.

Putter gerne lidt kanel og ahorn­ sirup på toppen.

Kiwi, banan – men kun et enkelt stykke frugt.

Frokost Salat med grønkål, revet gulerod og quinoa. Fetaost og nødder – især valnødder.

Grønne bønner.

Kogt æg.

Lidt kød – men Maria spiser primært vegansk eller vegetarisk, da hun har svært ved at fordøje kød – med undtagelse af f.eks. kylling.

Sidst på dagen En smoothie – kun et enkelt glas.

Lavet af f.eks. avocado, mynteblade og rismælk.

Aftensmad Typisk masser af grøntsager – gerne wokretter.

Maria tåler ikke rugbrød – hun kan godt spise speltbrød, især hvis brødet er lavet på basis af surdej.

Hun spiser ikke mælkeprodukter.

Selv om det ikke er dokumenteret, at folk med IBS ikke tåler gluten og laktose, så har Maria fået det bedre ved at undgå mælkeprodukter og de fleste brødtyper.

LIFLOR ® SYL OG

SylliFlor® er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.

Marias madplan

LEV FORSK OP E !

EN LL

MAVEN I BALANCE

+

ØV

Marias mave kan den ene dag være ganske flad og den næste så oppustet, at den kan ligne en gravid mave.

– Mette har også lært mig, hvor vigtigt det er at have et stabilt afføringsmønster. Derfor har jeg skullet gøre en stor indsats for at ændre på mine daglige rutiner og i stedet indføre nye vaner. Især er det vigtigt at komme på toilettet i fred og ro om morgenen, fortæller Maria.

Når hun sidder på toilettet, bruger hun en lille skammel.

– Det er Mettes opfindelse. Jeg sætter benene op på skamlen, og det gør, at jeg sidder i den rigtige vinkel til, at tarmen kan tømme sig bedre, fortæller Maria, der selv om hun er på diæt, ikke føler sig begrænset i det daglige.

– Det handler især om at holde øje med mængder og aldrig at fylde sig for meget..

Maria er handelsskolelærer og bestræber sig altid på at undervise, mens hun står op. Hun ved, at det for hende får store konsekvenser, hvis hun sidder for meget ned.

Hun ved også, at det sætter sine spor på hendes tarmsystem, når regelmæssigheden i hverdagen bliver brudt.

– For nylig skulle jeg med tog til Vejle for at deltage i en konference og måtte tage den mad, jeg kunne få undervejs. Resultatet var, at jeg sidst på dagen lignede en højgravid i niende måned, fortæller Maria, der deler dagligdag med mand og tre børn.

– Vi spiser den samme mad. Men jeg spiser bare mindre af de ting, jeg skal passe på med. Noget, vi dog aldrig bruger i madlavningen, er løg og hvidløg.

Vi har prøvet at få det ind i kosten igen, men det fungerer bare ikke. I stedet bruger vi det grønne fra forårsløg til at give smag. Det handler om at være lidt kreativ og finde nogle fif, der virker, fortæller Maria, der også er begyndt at gå nogle lange ture hver dag.

Hun kan mærke på sit tarmsystem, at motion har en god virkning. Hun har også rigtig gode erfaringer med yoga, der virker beroligende på tarmen - og derfor har hun tænkt sig at starte op med yoga igen.

PR

Privathospi­talet Hamlet, hvortil hun var blevet henvist, fordi de her behandler efter LOW FODMAP-diæten.

Sammen med Mette Borre har Maria nu fundet frem til en række justeringer og ændringer, som tilsyneladende fungerer godt for Maria.

Først og fremmest var problemet, at hun fik for få af de rigtig gode fibre. Derfor led hun for et år siden af kvalme og svimmelhed pga. skjult forstoppelse. Maria spiste for meget frugt og for meget af de fine salat-typer. Og så kan hun ikke tåle rugbrød.

Sådan virker SylliFlor ®:

Ved indtagelse med væske svulmer SylliFlor® op og giver fylde i mave og tarm.

Fibrene stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

helse / juni 2016

29

helse: klumme reisen, Gorm G d for forman Råd, ke Det Etis or og s s e f o r p igse ved R ag e la r e on ov lets ne hospita linik talk

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet anno 2016. I juni er det Gorm Greisen, formand for Det Etiske Råd, professor og overlæge ved Rigshospitalets neonatalklinik.

Synspunkt

TAL MED DIN LÆGE OM DØDEN – ET TILBUD FRA DIN PRAKTISERENDE LÆGE TIL DIG, DER BLIVER 65 ÅR. Døden kommer til os alle, men alligevel undgår vi helst at tale om den. Men at tale om det tager man ikke skade af. At den praktiserende læge tager initiativ er rimeligt, fordi du normalt kender din læge, og fordi kernen i samtalen er lægefaglig med udgangspunkt i dit helbred. En samtale med lægen kan måske sætte gang i noget hos dig og give dig mod på at tale om sagen med din familie.

En læge med omkring et par tusind patienter vil have en ugentlig samtale om døden. Med et særligt honorar kan lægen sætte 30 min. af i stedet for de normale 10 minutter, hvor der ikke er tid til at ’lukke posen op’. Der skal være tid og ro til at se hinanden i øjnene og lade refleksionerne folde sig ud.

Samtalen kunne åbnes med: ’Hvordan dør I i Jeres familie?’ og: ’Hvad tænker du om det?’. En del sygdomme har arvelige komponenter, og de fleste mennesker over 65 år har haft dødsforløb inde på livet og gjort sig tanker om det.

Det lægefaglige fokus skal være, hvad sundhedsvæsnet kan tilbyde som en individuel cocktail af helbredende og lindrende behandling, når man bliver gammel og syg.

Det lægefaglige fokus skal være, hvad sundhedsvæsnet kan tilbyde som en individuel cocktail af helbredende og lindrende behandling, når man bliver gammel og syg. På den måde er lægen bedre klædt på, den dag patienten - måske akut – faktisk bliver alvorligt syg. Både i forhold til patientens egne valg og ønsker, men også i forhold til de pårørende.

Det kan bidrage til bedre beslutninger. Som eksempel den dag, lægerne på hospitalet skal behandle en 85-årig mand. I de samtaler, den praktiserende læge har haft med denne mand, siden han var 65 år, kan han have fortalt, at han helst ikke vil ende hjælpeløs, som hans far gjorde. Endvidere ved man, at hans kone er død, at børnene bor i USA, og at han har klaget over ensomhed. Det kan føre til, at den praktiserende læge kan tage ansvar for at behandling undlades, begrænses eller helt indstilles. Noget, som kan være umuligt for hospitalslægerne, som kun kan prøve at kommunikere i den akutte, forvirrede situation. I denne situation har det nuværende livstestamente desværre kun beskeden værdi. Der er ofte tvivl om aktualiteten af det kryds, man engang har sat. Lægefaget handler dels om behandling og helbredelse, dels om omsorgen for og plejen af den syge. På grund af ’apparatfejlsmodellens’ succes i sundhedsvæsnet og de hurtige tekniske fremskridt på mange områder er balancen mellem de to dele blevet skæv. Der er mindre fokus på ’det hele menneske’. Der er ikke længere ordentlig plads til, at lægen tager sig tid til at tale med patienten. Men det mener jeg, der bør være.

Fås ku n APOT på EKET

Pas, penge og mælkesyrebakterier Duolac 2i1 tyggetablet bibeholder mængden af mælkesyrebakterier i tarmsystemet både før og under rejsen. Begynd at tage dem 2-4 dage inden du rejser, og fortsæt med at tage dem under hele turen.

helse / juni KOSTTILSKUD 2016 31

helse: helse: udfordring xxxxxx

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om den nye effektive øjenvippe-serum fra Long4Lashes, som aktivt stimulerer dine øjenvippers vækst. Til dig som ønsker at opnå længere, tættere og stærkere øjenvipper og samtidig fremhæve dine øjenvippers naturlige farve og harmoniske bue.

Long4Lashes koster 399 kr. og kan købes hos webapoteket.dk og matas.dk.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord.Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”. Vinderen trækkes den 28. juli 2016.

Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

32

helse / juni 2016

isaymedical.dk

OPPUSTET KENDER DU FØLELSEN?

i say:

NYHED

i say: OPPUSTET - HJÆLPER DIG AF MED LUFTEN

i say:

i say: Oppustet er nye og hurtigtvirkende kapsler baseret på LICAPSTM teknologi. De giver hurtig lindring af oppustet følelse og smerter som følge af luft i maven og tarmene.

Kapslerne kan også tages forebyggende mod luft i maven og tarmene. Kapslerne indeholder 125 mg Simeticon og 1 mg pebermynte olie.

Produktet er godkendt af de europæiske myndigheder som medicinsk udstyr til selvbehandling.

rebakterie r, e

sy lke

symptomer ved Irritabel Tyktarm (IBS).

i say: Oppustet kan købes hos Mere info på pharmaforce.dk · tlf.: 70 27 27 47

Mæ

• Behandler og forebygger luft relaterede

kud

indespærret luft i maven og tarmene.

Vælg Dicoflor kapsler eller dråber og få flere milliarder mælkesyrebakterier per dosis

t til s

• Lindrer ubehag og/eller smerter forårsaget af

g!

• Behandler og forebygger oppustethed.

lig del a atur fd n i n

s Ko

i say: OPPUSTET

FOREBYGGER OG BEHANDLER

Dicoflor fås på Apoteket

helse: værd at vide

Stress over diabetes førte til depression Det kan være svært for andre at forstå, hvor svært det er at leve med diabetes og den evige frygt for lavt blodsukker og efterfølgende kollaps. Men ny teknologi gør det lettere at regulere sygdommen, så tilværelsen med type-1 diabetes kan blive mere tryg og mindre kontrolleret.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: André Andersen og privat

+ Om type-1 diabetes: De fleste mennesker med type-1 diabetes er diagnosticeret allerede i barndommen og har en bugspytkirtel, der ikke kan producere insulin, som er det hormon, der regulerer blodsukkeret i kroppen.

Kost, stress og motion er nogle af de faktorer, som påvirker glukose-niveauet (blodsukkeret) og den mængde insulin, som kroppen har behov for. Mennesker, der har diabetes, skal holde øje med, at deres glukose-niveau hverken bliver for lavt (hypogly­ kæmi) eller for højt (hypergly­ kæmi), hvilket kan være en stor udfordring i hverdagen.

F

or 13 år siden fik den 64-årige Kerstin Førgaard en depression. Og hun er selv sikker på, at hendes diabetes spillede stærkt ind. Angsten for lavt blodsukker, denne evige kontrol, det at hun aldrig kunne være spontan, men skulle plan­ lægge og tilrettelægge alting i detaljen, sled på hende.

Kerstin Førgaard, der er præstekone og selv har ført et aktivt liv både i sognearbejdet og i sit arbejde med handicappede børn, fortæller, at hendes liv har været godt til trods for den mangeårige diabetes. Men sygdommen førte alligevel meget stress med sig. Kulminationen kom en juleaften for nogle år siden, da Kerstin gik i insulinchok. Da hun kom på benene igen, fik hun tilbudt en glukagonsprøjte, og den skulle blive en stor hjælp.

– Den gør, at man kan tilrettelægge sukkersygen efter sit liv – ellers er der en

Den er et stort fremskridt i forhold til tidligere insulinpumper. Den lever helt klart op til vores forventninger, og vi vil gerne have alle over på den nye pumpetype.

Hans J. Gjessing, overlæge, Fredericia Sygehus

34

helse / juni 2016

tendens til, at det kan være omvendt.

Jeg kan dog godt være træt af pumpen en gang imellem, men jeg vil ikke undvære den. Den skaber meget mere frihed og spontanitet i hverdagen, fortæller Kerstin, der ville ønske, at hun havde fået pumpen for mange år siden.

I så fald ville hun have kunnet tage arbejde uden for hjemmet.

– Jeg ville gerne have været mere spontan og gjort flere spontane ting, hvis jeg ikke altid skulle tænke på min diabetes og mit blodsukker.

Den første insulinpumpe kom på markedet for mange år siden og var et stort fremskridt i forhold til injektion via en kanyle. De tidligere insulinpumper var meget simple, og de kunne ikke sluttes til en sensor, der kontinuerligt kunne måle blodsukkeret. Men ny teknologi har ændret radikalt på den mangel. En ny type pumpe, der kom på markedet for nylig, MiniMed 640 G, er baseret på en ny teknologi kaldet SmartGuard.

Og den er Ronnie Larsen, far til 14-årige Laura, som har type-1 diabetes, særdeles glad for. Den nye teknologi sikrer, at insulintilførslen stopper på forudsigelser af lavt blodsukker. I de tidligere versioner stoppede pumpen først, når man rent faktisk havde nået det lave blodsukker. Men den nye

helse: værd at vide

+ Brugervenligt design Den nye MiniMed 640G-insulinpumpe er et stort skridt på vejen mod den kunstige bugspytkirtel og vil give mere frihed og livskvalitet til brugerne. Den nye insulinpumpe har fået et nyt og mere brugervenligt design. Den er vandtæt og har fjernstyret dosering.

Er verdens første insulinpumpe, der med kontinuerlig glukosemåling (CGM), både stopper insulintilførslen automatisk, når glukoseniveauet når en bestemt grænse for lavt blodsukker og starter igen med basal-insulin tilførsel, når glukoseniveauet igen kommer op på ønsket niveau.

+

Mere info: www.medtronic-diabetes.com

Tryghed i hverdagen

pumpe undgås helt det ubehag, der fører med lavt blodsukker - og dermed de risici, for lavt blodsukker kan medføre.

– Den nye MiniMed 640 G med sensor betyder, at vi kan føle os trygge om natten. Skrækscenariet for forældre til børn med type-1 diabetes er jo, at de skal få insulinchok om natten, fortæller Ronnie Larsen.

Overlæge, dr. med. Hans J. Gjessing, Fredericia Sygehus forventer sig meget af den nye type pumpe.

– Den er et stort fremskridt i forhold til tidligere insulinpumper. Den lever helt klart op til vores forventninger, og vi vil gerne have alle over på den nye pumpetype. Derfor får alle - både nye patienter og gamle, når de skal have skiftet deres pumpe, tilbudt den nye type, oplyser Hans J. Gjessing.

Om bogen: Angsten er der jo altid Kerstin Følsgaard medvirker sammen med en række andre diabetikere og behandlere i bogen, som er skrevet af professor, dr. med. Henning Beck-Nielsen – én af Danmarks førende diabetes-specialister.

Bogen er støttet af Diabetesforeningen, JDRF- Juvenile Diabetes Research Foundation, Novo Nordisk A/S, Odense Universitetshospital og Syddansk Universitet.

Kan købes i Diabetesforeningens netbutik www.diabetes.dk Pris: Kr. 150 for medlemmer – kr. 250 for andre.

+ Om insulinpumper: Er et lille apparat, der tilfører insulin gennem en tynd plastslange. Pumpen giver en kontinuerlig tilførsel af insulin – en såkaldt basal-insulin, så glukoseniveauet holdes på et jævnt niveau. Med enkelte tryk kan diabetikeren tilføre ekstra insulin, når vedkommende f.eks. skal spise mad med kulhydrater, eller nedbringe et højt blodsukkerniveau.

helse / juni 2016

35

helse: konkurrence

VIND

rejsepude

Værdi

499,-

Vind rejsevarianten af den populære Silvana Support Pude og sov godt, når du er på ferie. Fire heldige Helse-læsere kan vinde Silvana Support Rejsepuden.

Silvana Support Rejsepude er i kvalitet og fasthed/støtte til nakken magen til den kendte Silvana Support Pude.

Hører du til dem, der gerne vil have din yndlingspude med på rejsen, så er Silvana Support Rejsepude den helt rigtige rejsekammerat.

Rejsepuden kan nemt tages med på rejsen, den måler 47x47 cm og fylder derfor ikke meget i kufferten. Dermed er det en let sag at sikre sig en god nats søvn også på ferien. Silvana Support Rejsepude er naturligvis vaskbar, latex-kernen skal blot tages ud før vask. Vi anbefaler ikke skyllemiddel til vask.

Silvana Support Rejsepude kan som Silvana Support Pude, købes ved autoriserede Silvana Support forhandlere - dem finder du på www.yourcare.dk Vejledende udsalgspris: kr.: 499,00 Læs mere på: www.yourcare.dk

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 28. juli 2016: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVAD HEDDER REJSEVARIANTEN AF SILVANA SUPPORT PUDEN?

Spørgsmål:

Silvana Support Mobile?

HVOR STOR ER REJSEVARIANTEN? 50x50 cm?

KAN ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL:

47x47 cm?

JA ❍ NEJ ❍ Silvana Suppert Rejsepuden?

80x80 cm?

Silvana Support Traveller?

HVORDAN HOLDER DU REJSEPUDEN REN? Kan let vaskes?

Skal renses?

Kan hverken vaskes eller renses?

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 28. juli 2016.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

36

helse / juni 2016

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

STYRKER MUNDENS NATURLIGE FORSVAR

Har du tørre og sarte slimhinder?

Zendium er en særlig fluor­ tandpasta med kombinationen af enzymer, proteiner, mildt skummemiddel og moderat aroma. Zendium er udviklet til at forebygge tandsygdomme samt styrke mundens naturlige forsvar.

ZENDIUM SALIVA GEL

• Zendium Classic er Svanemærket og dermed fri for ingredienser, der er kendt som miljøbelastende.

• Supplerer og understøtter spyttets naturlige beskyttende egenskaber

• Indeholder 1450 PPM Natrium­ fluorid.

• Mild behagelig smag

En gel, der tilfører fugt til munden • Anvendes ved problemer med tørre og følsomme slimhinder • Danner en beskyttende hinde • Stimulerer mundens spytproduktion

Indeholder fluorid • Indeholder

helse: værd at vide

LÆGEMIDLER MOD PSYKISKE LIDELSER KAN ØDELÆGGE TÆNDERNE Det er kendt, at medicin kan have bivirkninger, men det er alligevel nyt for mange, at en lang række lægemidler, herunder psykofarmaka/antidepressive lægemidler, kan have så voldsomme konsekvenser for tænder og tandsundhed, som tilfældet er.

En god og grundig mundhygiejne kan imidlertid forebygge de fleste tandsygdomme.

Du kan med andre ord selv gøre rigtig meget for at bevare din tandsundhed.

Af: Dansk Tandplejerforening / Foto: Colourbox

+ Mange lægemidler giver mundtørhed Ifølge Psykiatrifonden er forbruget af nyere antidepressiver og centralstimulerende medicin (ADHD-medicin) steget markant. Det skyldes både, at en større andel i den danske befolkning får medicin, og at medicinen anvendes over en længere periode. Desuden er der en større opmærksomhed på psykiske lidelser og medicin som behandling.

Andre undersøgelser viser, at ca. 20 pct. af den voksne befolkning er generet af mundtørhed, og at 30-40 pct. i aldersgruppen over 65 år lider af mundtørhed. Faktisk kan mere end 1.800 markedsførte lægemidler fra 80 forskellige terapeutiske lægemiddelgrupper forårsage mundtørhed, herunder antidepressiver.

38

helse / juni 2016

N

år du tager medicin mod psykiske lidelser, kan det påvirke din produktion af spyt. Mangel på spyt kan give dig en fornemmelse af, at det er svært at synke og tale, og at din mad ikke smager, som den plejer. En tør mund kan give ømme, sarte og irriterede slimhinder, og der kan opstå revner og sår. Med tiden kan det ske, at produktionen af spyt normaliseres, når din krop har vænnet sig til medicinen.

I Dansk Tandplejerforening finder formand Elisabeth Gregersen det relevant at oplyse brugere af psykofarmaka om, at lægemidlerne kan påvirke produktionen af spyt og give tør mund – ikke mindst i lyset af, at næsten 420.000 danskere bruger antidepressive lægemidler (kilde: medstat.dk.)

– Selv om psykofarmaka er så udbredt, er det stadig et område, som vi godt kunne tale mere åbent omkring – ikke mindst i relation til problemer med mundtørhed og bevarelse af tandsundheden, påpeger Elisabeth Gregersen.

Mangler du spyt?

Din tandplejer kan måle, hvor meget spyt du har i munden, og følgende spørgsmål kan også være med til at afklare, om du mangler spyt:

• Føles din mund tør om natten, når du vågner eller på andre tidspunkter?

• Er det nødvendigt, at du drikker vand ved indtagelse af tørre føde­emner?

• Har du problemer med at synke maden?

• Tygger du tyggegummi dagligt for at mindske tørheden i munden?

• Spiser du bolsjer eller pastiller dagligt for at lindre tørheden i munden?

Spyttets funktion Når vi tygger vores mad, blandes maden med spyt, som gør det muligt at synke maden. Spyt indeholder enzymer, der starter fordøjelsen af vores mad, så vi kan optage næringsstoffer og få energi til kroppen. Spyttet neutraliserer syrligheden i det, vi spiser og drikker. Spyttet fugter også vores mund, så vi kan tale og synke, og hjælper med at holde vores tænder rene ved at skylle tænderne fri for madrester. Uden spyt klistrer

helse: værd at vide

+

MUNDTØRHED

Få mere vejledning ’Dine tænder – når du bruger psykofarmaka’ er en pjece rettet mod brugere af psykofarmaka, herunder medicin mod depression, angst, uro, søvnproblemer, tvangstanker m.v. Pjecen indeholder råd og vejledning om, hvad man kan gøre for at holde sine tænder sunde og lindre symptomer i forbindelse med brug af medicin. Pjecen kan rekvireres gratis hos Dansk Tandplejerforening, info@danksktp.dk eller downloades fra www.dinmund.dk.

Parodol virker mod Dine tænder – når du bruger psykofarmaka

• Dårlig ånde • Overfølsomme tandhalse • Tandkøds­ betændelse • Paradentose • Blister • Protese &

Implantatgener maden til tænderne og øger risikoen for tand• Kan også bruges kødsbetændelse og huller i tænderne. som salve Ifølge Elisabeth Gregersen behøver den tørre • Forebyggelse mund dog ikke at forårsage tandsygdomme, men det kræver, at du er grundig med den dagSælges på Apoteket og hos udvalgte lige mundhygiejne. Desuden findes forskellige Matas, Helsekostbutikker, Tandlæger &Tandteknikkerne. hjælpemidler, der kan lindre din mundtørhed Eller ring 27580000. Vi sender straks og gøre den daglige pleje nemmere. På apoteKan også bestilles på ket og i større dagligvarebutikker kan du f.eks købe sugetabletter, tyggegummi og vingummi En tør mund kan give ømme, uden sukker, spray, geler og mundskyl, der Mundproblemer sarte og irriterede slimhinder, og erstatter og stimulerer dannelsen af spyt.

- Et naturligt valg - der hjælper og giver ro der opstår revner og sår.

– Brug f.eks. spray om dagen og gel om natten. Gelen holder længere på fugten, da den AI ON R lægger sig som en beskyttende hinde på mundens slimhinder. Mange oplever også en god effekt ved fra Den Gamle Skofabrik at fugte munden med vand i en forstøver inden brug Stærk multi justerbar kvalitets sandal i skind.

CO af disse produkter, forklarer Elisabeth Gregersen.

MFORT

www.parodol.dk

Unik Komfort Sandal

Du kan selv gøre en forskel ved at: • Begrænse dit forbrug af mad og drikke med sukker og syre.

• Drikke vand i stedet for saft og sodavand.

• Sørge for god mundhygiejne hver dag.

• Børste tænderne systematisk med små gnubbende bevægelser, vær også omhyggelig i overgangen mellem tænder og tandkød - brug en blød tandbørste.

• Bruge en mild tandpasta med fluor (mindst 1.400 ppm).

• Undlade at skylle munden efter tandbørstning, så du får gavn af fluortandpastaens forebyggende effekt på huller.

• Bruge små børster til mellemrummene (”flaskerensere”).

• Gå jævnligt til tandeftersyn for at forebygge og behandle sygdomme i tænderne.

På www.dinmund.dk kan du læse mere om mundtørhed og hente gode råd til din daglige pleje af tænder og mund.

Skridhæmmende sål som har støttende & stødabsorberende PORON indbygget. PORON fordeler kroppens vægt over hele foden, så den aflaster for hælspore, ømme & trætte fødder! Lækkert design med flotte detaljer.

Anvendes til både job & fritid.

Damestr. 35-42 Kun

599,-

Besøg vores hjemmeside / webshop for mere info.

Her finder du meget andet udsøgt fodtøj fra str. 35 - 51.

wmp-sko.dk

Grundlagt 1921

Fabriksvej 5 . 7000 Fredericia . tlf. 7592 4155 wmp-sko.dk . e-mail: info@wmp-sko.dk

helse / juni 2016

39

helse: træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

helse

Kom godt i gang med elastikken

Elastikøvelser træner bl.a. de muskler, du bruger, når du arbejder med musen, og de modvirker, at du bliver øm og spændt.

Foto: Vibeke Johansson, Model: Louise Teller, Location: Mediegruppen Vejle

1

X-faktor

2

Triceps

To minutters daglig træning med elastikker, tre gange om ugen. Så lidt skal der til for at mindske smerter i nakke og skuldre. Det viser en undersøgelse, som forskere fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) har gennemført, og som er offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Pain.

Og netop smerter i nakke og skuldre er noget, mange af os kender til: Mellem 30 og 50 pct. af alle voksne danskere har haft smerter i nakke- og skuldermusklerne inden for det seneste år. Over halvdelen af de danskere, som arbejder meget med computer, har haft nakke-skulder-smerter inden for det seneste år.

For nogle fører tilstanden til kroniske smerter i nakken; derfor er det nødvendigt at behandle symptomerne, inden de udvikler sig.

3

40

Skistavs-arme Sæt elastikken fast om et bordben, en (låst) dør eller lign. Start med strakte arme lidt foran kroppen, og træk roligt elastikken bagud så langt du kan. Hold igen på vej tilbage. helse / juni 2016

Hold elastikken foran kroppen og træk diagonalt opad/nedad, hold igen på vej tilbage og skift side - så du ”tegner” et X.

Hold elastikken bag kroppen med venstre arm langs kroppen, højre arm strakt over hovedet med bøjet albue. Stræk albuen på øverste arm og hold igen på vej tilbage. Træn begge sider.

helse:træning xxxxxx helse:

4

”SÅ stor” Hold elastikken foran kroppen, træk den ud til siderne, hold igen på vej tilbage.

5

Biceps Stå på elastikken og hold i den med armene ned langs kroppen. Træk elastikken op mod kroppen ved at bøje albuerne. Hold igen på vej tilbage.

Overarmene holdes i ro langs kroppen (albuerne peger mod gulvet).

+ TræningsTips • Hold håndleddene i lige forlængelse af underarmene, og bøj en anelse i albuerne for at undgå at overstrække leddene.

• Hold resten af kroppen i ro; undgå medbevægelser.

• Hold skulderåget sænket, og hold fokus på at styre dine skulderblade, så de ikke ”vinger” ud.

• Rolige, kontrollerede bevægelser.

• Kom godt i gang med elastikken • Lav et sæt af hver øvelse, så mange gentagelser du kan. Kan du lave 20, skal du gøre øvelsen sværere ved at regulere på længden af elastikken eller skifte til en sværere elastik.

• Træn gerne dagligt, og mindst tre gange om ugen – sæt evt. en alarm på din computer/mobil.

• Kvaliteten er vigtig. Hvis du får ondt eller ikke kan udføre øvelsen korrekt, skal du springe den over og lave en anden. Opsøg evt. hjælp hos en fysioterapeut.

• Variér og supplér gerne med andre elastikøvelser.

Elastikkerne fås med eller uden håndtag. Håndtag ene kan være mere behagelige og skånsomme for håndleddene.

6

Drej ud Sæt elastikken fast om et højt bordben, en (låst) dør eller lign. Hold overarmene langs kroppen i hele øvelsen, albuen peger mod gulvet, underarmen peger lige frem. Drej nu underarmen udad, så du trækker elastikken ud til siden, og holder igen på vej tilbage.

Træn begge sider.

helse / juni 2016

41

helse: fokus

Doktorlege handler ikke om sex Seksualitet er en væsentlig del af menneskets natur, og vi forbinder nøgenhed og berøring af kønsdele med en hel særlig del af det voksne liv. Derfor kan det være svært, når lille Magnus er med mor i svømmehallen og kigger måbende på de nøgne kvindekroppe i omklædningsrummet, eller lille Cecilie spørger nysgerrigt, om hun må røre ved fars tissemand. For er det noget, der kobler til en voksen seksualitet, når børn udforsker deres egen og andres kroppe?

Af: Kristine Buske Nielsen / Foto: Scanpix/Iris

H

vis en lille pige eller dreng leger nøgne sammen og udforsker hinandens kroppe, kan vores alarmklokker straks begynde at ringe.

Hvad går det ud på? Er børnene ved at udvikle en afvigende adfærd? Skal legen stoppes?

Der er mange spørgsmål, der kan myldre frem. Men legen er helt naturlig og blot barnets måde at udforske kroppen på. Det er den voksnes blik på seksualiteten, der kan forbinde det med noget

42

helse / juni 2016

forkert. Det fortæller Katrine Zeuthen, der forsker i børns seksualitet ved Institut for Psykologi på Københavns Universitet.

– Når vi bliver bekymrede og undrer os over, hvad vores børn leger og beskæftiger sig med, så fortolker vi ofte situationen ud fra den voksne viden om seksualitet.

Men børnene tænker ikke selv legen som noget seksuelt, siger Katrine Zeuthen.

Pædagoger vil undgå mistanke I 1997 blev vi i Danmark ramt af en stor sag, der ændrede vores syn på voksnes omgang med børn. En pædagogmedhjælper i daginstituti-

Fokus p å

seksualit et

helse: fokus

Det er ulykkeligt, når dette uskyldstab sniger sig ind i det helt intime rum, som en familie er, hvor kærlighed, tillid, varme og umiddelbarhed bør herske.

Else-Marie Buch Leander, forsker ved Institut for Kultur og Samfund ved Aarhus Universitet

onen Vadstrupgård i Gladsaxe blev dømt for at begå overgreb på 20 børn. Siden har emnet ”overgreb på børn” fyldt meget, og ansatte i daginstitutioner har følt sig nødsaget til at beskytte sig selv og hinanden mod mistænkeliggørelse.

Det fortæller Else-Marie Buch Leander, der forsker i synet på børns seksualitet ved Institut for Kultur og Samfund ved Aarhus Universitet og indgår i Forskningsgruppen Paradox. Forskningsgruppen lavede i 2012 en undersøgelse af daginstitutioners retningslinjer til forebyggelse af overgreb på børn samt mistanke herom.

Her så de, at over 58 pct. af de danske daginstitutioner har indført retningslinjer for omgangen med børnene.

– Det var udbredte retningslinjer om at holde igen med fysisk kontakt og tendens til, at pædagoger og børn ikke måtte knytte sig for meget til hinanden. En del steder skulle børnene side på toilettet for åben dør, og der skulle være to til at skifte ble, siger Else-Marie Buch Leander.

Frygten for pædofili har også be-

væget sig ned i børnehøjde. Undersøgelsen viste, at over 64 pct. af daginstitutionerne har indført regler for de doktorlege, børnene leger med hinanden for at udforske kroppen. Nogle steder var der restriktioner for, hvordan børnene måtte lege, og andre steder var der helt forbud mod legene.

– Nogle forældre kan blive overraskede over, at deres barn har en seksualitet. Og derfor bliver der sat regler op for at undgå misforståelser. Overgrebsproblematikken har sat sig fast i baghovedet på os, og det er et tab af uskyld i blikket på barnekroppen, siger ElseMarie Buch Leander.

Børn udforsker gennem leg Katrine Zeuthen mener også, det er et problem, når vi begynder at sætte regler op for det uskyldige. Hun forklarer, at det er vigtigt at forstå, at børns seksualitet ikke ligner den voksnes.

– Barnet er fuld af følelser, fornemmelser og nysgerrighed. Det kan opleve lyst mange steder på kroppen af alle mulige ting. Men barnets seksualitet hænger ikke sammen med en forståelse af kønnet og seksualitetens funktion.

Det sker først i puberteten, siger Katrine Zeuthen.

Når børn skal prøve at forstå verden, leger de. Det samme gør de, når de skal forstå deres krop og seksualitet. Derfor er far, mor og børn og doktorlege en naturlig del af et sundt barns udvikling.

– Det er deres måde at tilegne sig virkeligheden på. De prøver at regne ud, hvad der foregår. Der er flere undersøgelser, der viser, at børn ved meget lidt om seksualitet, og de opfatter ikke de forskellige dele af kroppen som noget seksuelt, før de er på vej ind i puberteten. Deres lege er seksuelle på en mere ubevidst og naiv måde, siger Katrine Zeuthen.

Frygten sniger sig ind i familien Forskningsgruppen Paradox udførte i 2010 en spørgeskemaundersøgelse

helse / juni 2016

43

helse: fokus

for at undersøge frygten for pædofilianklager i daginstitutioner og den generelle befolkning. Her svarede 17 pct. af de almene, mandlige borgere i undersøgelsen, at de havde ændret adfærd og var blevet mere fysisk tilbageholdende over for børn.

En bedstefar fortæller i undersøgelsen, at han ikke tør hjælpe sit barnebarn, en dreng på 2 år, på toilettet, fordi det gentages i medierne, at de fleste overgreb mod børn foretages af familiemedlemmer. En far fortæller, at når hans børn har venner på besøg, undgår han at være alene med dem. Han oplever, at man som mand knap tør lege med sine egne børn, tørre dem bagi eller hjælpe dem i bad. Det er en tendens, Else-Marie Buch Leander finder bekymrende.

44

helse / juni 2016

– Det er ulykkeligt, når dette uskyldstab sniger sig ind i det helt intime rum, som en familie er, hvor kærlighed, tillid, varme og umiddelbarhed bør herske.

Mistillid og frygt er ikke gunstige udviklingsbetingelser for børn, siger hun.

Tvivlen bør åbne op for dialog Paradoxets undersøgelser viser, at i rigtig mange danske daginstitutioner har

børnene ikke længere lov til at være nøgne. F.eks. må de ikke længere lege nøgne med vand om sommeren.

Else-Marie Leander Buch mener, at de mange regler for doktorlege og nøgenhed kan påvirke børnenes forhold til kroppen.

– Når børnene går glip af den uskyldige måde at stifte bekendtskab med, hvordan menneskekroppen er skruet

Det er na�rligt, at vi er i tvivl om, hvad der er rigtigt og forkert, når det kommer til intimitet og nøgenhed med børn. Derfor er det vigtigt, at vi taler om det.

Else-Marie Buch Leander

helse: fokus

sammen og ikke får lov at se, at andre børn også har modermærker og deller, risikerer de at få et problematisk forhold til deres egen krop og kroppen generelt – ikke mindst når de i puberteten oplever ungdommens skønhedstyrani, siger Else-Marie Buch Leander.

Katrine Zeuthen mener, at reglerne kommer til at erstatte de vigtige samtaler om seksualitet, vi bør have om og med børn. Et eksempel er regler om små børn, der ikke må komme med i det modsatte køns omklædningsrum i svømmehallen. I stedet for, at en syv-årig dreng skal tvinges til at skulle alene ind til mændene, kan man få en god samtale med ham om, hvorfor han kigger nysgerrigt rundt på de andre kvinder.

–Når vi sætter alle de regler op, så fratager vi barnet selv at finde frem til sine grænser. Jeg er sikker på, at en velfungerende 10-årig dreng ville nægte at gå med i damernes omklædningsrum, fordi det ville være det mest pinlige i hele verden, siger Katrine Zeuthen.

Hun mener, at det er naturligt, at vi er i tvivl om, hvad der er rigtigt og forkert, når det kommer til intimitet og nøgenhed med børn. Derfor er det vigtigt, at vi taler om det.

– Det er vigtigt, at vi er åbne omkring vores tvivl i forhold til børn og seksualitet, og at vi som voksne tør dele vores tvivl med hinanden. Kun på den måde kan vi skabe nogle rammer omkring børns seksuelle udvikling, der hverken er for rigide eller for grænseløse, siger Katrine Zeuthen.

Else-Marie Buch Leander minder om, at vores syn på børns seksualitet er betinget af vores kultur og den historiske periode, vi lever i. I disse år er vores blik på barnets seksualitet i høj grad farvet af tidens store fokus på seksuelle overgreb på børn, men det er ikke en naturgiven måde at se på barnets seksualitet.

– I stedet for at være styret af mistænksomhed, kunne vi også se sådan på det, at det er herligt, sundt og livsbekræftende, at børn er nysgerrige over for livets store spørgsmål og har mod på og tillid til at udforske dette på

deres egen uskyldige, spæde facon, siger hun.

Når vi taler om blomsterne og bierne En anden ting, der kan kan være svært som forældre, er, når barnet kommer med en masse spørgsmål om, hvorfor mænd og kvinders kroppe er forskellige, og hvordan man laver børn. Derfor mener Katrine Zeuthen, at det er vigtigt at konfrontere vanskeligheden.

– Jeg tror, man først og fremmest skal forholde sig til, at det er svært emne at tale med barnet om, fordi det netop handler om seksualitet, som har en særlig plads i vores liv som voksne.

For os er det ikke på niveau med alle de andre ting, som vi deler med barnet, siger Katrine Zeuthen.

Selvom det er svært, skal barnets nysgerrighed imødekommes. Det er en balancegang mellem at være for lukket eller for åben omkring seksualitet over for barnet.

– Når barnet spørger om, hvordan man laver børn, så afhænger svaret af barnets alder. Over for den tre-årige, skal man ikke bare lukke helt i og gå sin vej, men man skal heller ikke komme med den helt detaljerede naturtro version, for det kan barnet slet ikke kapere eller forstå, siger Katrine Zeuthen.

Det er derfor vigtigt som voksen at gøre sig umage med at videreformidle viden i børnehøjde.

– Man skal sætte sig i barnets sted og gøre sig umage med at finde ud af, hvad barnet i virkeligheden spørger om. Der skal ikke meget til at tilfredsstille deres nysgerrighed for en stund, så de med tiden kan danne deres viden om seksualitet på deres egne præmisser, siger Katrine Zeuthen.

+ Børn leger doktor Det er en naturlig og vigtig del af børns udvikling, at de udforsker deres egne og andres kroppe gennem leg. Fra en voksens synsvinkel kan legene virke grænseoverskridende.

Men hvis du kan svare ja til disse fem spørgsmål, er der som hovedregel ikke noget at være bekymret for.

• Foregår legen mellem jævnaldrene?

• Har børnene en god relation?

• Er legen ligeværdig?

• Leger de det kun en gang i mellem?

• Skiftes de til at finde på legen?

ikke alt, barnet skal have at vide. Døren til soveværelset skal holdes lukket, og barnet skal ikke vide, hvordan voksne dyrker sex.

– Det er vigtigt, at vi stadig holder vores voksne seksualitet tilbage for barnet. Barnet kan godt mærke, at der er en del af de voksnes verden, som det ikke har adgang til, siger Katrine Zeuthen.

Denne hemmelighed er vigtig for barnets egen seksuelle udvikling.

– Barnet fornemmer det som noget gådefuldt, og det pirrer dets nysgerrighed. Det skal bruge sin fantasi til selv at få en forståelse af, hvad det handler om. På den måde foregår barnets seksuelle forståelse i dets eget tempo i takt med den psykologiske og biologiske udvikling, siger Katrine Zeuthen.

Vigtigt at lade noget være op til fantasien Det er sundt, at barnet har en nysgerrighed til seksualitet og udforsker den med spørgsmål og lege. Derfor er det også vigtigt, at vi som voksne lader barnets nysgerrighed stå åben. Det er

Katrine Zeuthen helse / juni 2016

45

helse: fokus

Fokus p å

seksualit et

NÅR BØRN GØR ANDRE BØRN FORTRÆD En voksen, der begår overgreb på et barn, vækker forargelse og undren hos os. Men faktisk begås en tredjedel af alle overgreb mod børn af børn. Det skyldes ikke, at børnene er perverse eller bliver opstemt af at forgribe sig på andre børn – ofte er handlingerne et udtryk for, at barnet selv er offer.

Af: Kristine Buske Nielsen / Foto: Colourbox

E

mils 6-årige lillesøster ligger i sin seng. Det er nat, men hun kan ikke sove. Hun er bange og ked af det. Hun ved, at Emil, der er fem år ældre end hende, kommer ind til hende om lidt og lægger sig i sengen hos hende. Og så skal de lege bolleleg. Det har hun ikke lyst til.

JanusCentret hjælper krænkende børn Børn, der udviser seksuel adfærd, der er grænseoverskridende og ikke alderssvarende, kan få hjælp på JanusCentret. Centret blev etableret i 2003 som en del af regeringens handlingsplan om bekæmpelse af seksuelt misbrug af børn. Udover at samle viden og forskning er centret siden blevet brugt til at udrede, behandle og hjælpe børn og unge under 18 år, der misbruger andre børn eller udviser bekymrende adfærd.

– Det er vigtigt at få fat i og hjælpe børn med seksuelt bekymrende adfærd, fordi vi kan forebygge, at det udvikler sig til at blive krænkende adfærd, siger direktør for JanusCentret, Mimi Strange.

En stor del af de børn, der er kommet til JanusCentret, fordi de har begået overgreb, har haft seksuelt bekymrende adfærd i årevis inden da. Det betyder dog ikke, at børn med seksuelt bekymrende adfærd, altid vil udvikle sig til at blive krænkere. Men ved at hjælpe dem med det samme, kan JanusCentret være med til at forebygge, at det sker.

Der er altid en årsag En dag i SFO’en fortæller Emils søster en pædagog, at hendes

46

helse / juni 2016

helse: fokus

+ De børn, der bliver behandlet på JanusCentret, tilhører ofte minimum én af tre grupper: • Børn der selv har været misbrugt • Børn der har været ofre for eller vidner til vold • Børn med neuropsykiatriske lidelser som ADHD, hvor børnene mangler empati og har svært ved at aflæse andre menneskers signaler og ansigtsudtryk

storebror forgriber sig på hende. Efter en børnesamtale med en sagsbehandler bliver Emil henvist til JanusCentret. Her bliver han ikke anset som en skurk, i stedet lytter de voksne til ham. Det viser sig, at Emil har været udsat for psykisk og fysisk vold fra både sin far og sin mor. Hele børnenes barndom har været præget af store konflikter mellem forældrene, og børnene har været overladt til sig selv meget af tiden.

– Når børn krænker andre børn, er der altid en baggrund. Det er ofte manglende trivsel, hvor der ikke bliver passet godt nok på dem, siger Mimi Strange.

JanusCentrets logo er den romerske gud, Janus, der har to ansigter – et vendt mod fortiden og et mod fremtiden. Logoet symboliserer, at børnene har to ansigter – der både er krænker og offer.

En tredjedel af de børn, der begår overgreb, har selv været udsat for overgreb. Mange af børnene har også været udsat for vold, og så er der nogle, der lider af neuropsykiatriske lidelser som ADHD. Mimi Strange understreger derfor, at børnenes seksuelt overskridende adfærd ikke skal forveksles med en voksens seksualitet.

– Det er vigtigt, at man ikke lægger den voksnes blik ind over seksualiteten. Børnene begår ikke overgreb, fordi de søger seksuel tilfredsstillelse. Det er nogle andre faktorer, der spiller ind, siger hun.

De voksnes vigtige rolle Efter udredningen deltager Emil og hans lillesøster sammen i en terapi, hvor Emil tager ansvar for overgrebene og siger undskyld til sin søster. En terapi, der hjælper begge børn.

På JanusCentret oplever de, at især de lidt større børn oplever en lettelse, når de kan komme og snakke med nogle voksne, der ikke fordømmer dem, men gerne vil hjælpe dem. Centret er vigtigt for, at børnene kan trives.

– Når børn gør andre børn fortræd, gør de også sig selv fortræd. Det er en adfærd, der er skadelig for deres trivsel og påvirker selvtilliden. Derfor gør vi meget ud af at hjælpe børnene tilbage til en sund udvikling. Det bedste værn mod overskridende seksuel adfærd er at have et godt barneliv og have kompetencer til at få venner, klare sig i skolen og blive passet på derhjemme, siger Mimi Strange.

I behandlingen af Emil bliver forældrene også inddraget. De skriver breve til Emil og hans lillesøster, hvor de påtager sig deres del af ansvaret for de seksuelle overgreb og de svigt, børnene har oplevet.

– Børn er fuldstændig afhængige af, at voksne omkring dem, hjælper dem, siger Mimi Strange.

Mimi Strange, direktør for JanusCentret

+ Hvor kan du få hjælp?

Der er siden 2014 iværksat et landsdækkende projekt via behandlingsenhederne JanusCentret (København), Projekt JUNO (Aarhus) og Projekt SEBA (Aalborg), der er blevet til som led i regeringens overgrebspakke. Landsdækkende vidensindsamling foretages af JanusCentret. Man kan ringe og få rådgivning på en af de tre klinkker afhængigt af, hvor i landet man bor.

Læs mere på: www.januscentret.dk

helse / juni 2016

47

helse: fokus

+

Derfor inddrager JanusCentret altid forældrene eller andre vigtige voksne i børnenes liv.

Bekymringsbarometeret

Når tvivlen opstår Det er rigtig vigtigt, at de voksne kan skelne mellem den normale seksuelle adfærd og den grænseoverskridende adfærd. JanusCentret oplevede tidligere, at både forældre og professionelle som pædagoger jævnligt ringede til telefonrådgivningen, fordi de var i tvivl, om en adfærd var normal, og hvordan de skulle gribe ind. Derfor har JanusCentret udarbejdet et bekymringsbarometer til at guide de voksne gennem grøn, gul og rød adfærd.

– For at vide, hvornår du skal gribe ind, skal du kende til den normale seksuelle udvikling, børn har.

Det er vigtig ikke at blande sig i den normale adfærd, og opdage og reagere når adfærden er bekymrende, så den ikke udvikler sig, siger Mimi Strange.

Hvis du er i tvivl, om et barns seksuelle adfærd er normal, kan det være en god idé at drøfte det med andre voksne. Men det vigtigste er at tale med barnet selv for at få et bedre indtryk af situationen.

– Det er vigtigt, når man snakker med barnet, at man tager seksualiteten ud af adfærden. Børnene ser ikke selv det seksuelle i handlingerne. I stedet skal man spørge lige så nysgerrigt til det, som hvis man var bange for, at barnet blev slået af et andet barn, siger Mimi Strange.

48

helse / juni 2016

Normal adfærd

2-5 år

Bekymringsbarometer

• Stimulerer sig selv ved at røre ved kønsorganer eller gnide dem mod noget • Tager på familiemedlemmers kønsdele og bryster Normal adfærd

• Leger seksuelle lege med andre børn, som er præget af ligeværdighed, jævnbyrdighed, gensidighed og nysgerrighed Udviser alderssvarende optagethed af seksualitet

2-5 år

Leger alderssvarende seksuelt prægede lege med jævnaldrende

Leger seksuelle lege med andre børn, som er præget af ligeværdighed, jævnbyrdighed, gensidighed og nysgerrighed Tager på familiemedlemmers kønsdele og bryster Undersøger sig selv

Adfærd, der kræver skærpet opmærksomhed og indgriben • Udviser ikke alderssvarende viden om seksualitet, f.eks. påfaldende fremmelig eller voksenlignende viden om sex eksempelvis oralsex Adfærd, der kræver skærpet

og indgriben • Legeropmærksomhed seksuelle lege, som fører til beklagelser fra andre børn

2-5 år

6-10 år

Leger doktorlege med seksuelt indhold, hvor man undersøger hinanden

Er tydeligt seksuelt indladende/opfordrende overfor voksne

Udviser alderssvarende optagethed af seksualitet Leger alderssvarende seksuelt prægede lege med jævnaldrende

Normal adfærd

• Prøver gentagne gange at få andre børn eller voksne til at berøre sineAdfærd, kønsorganer der kræver skærpet Prøver gentagne gange at få andre børn eller voksne til at berøre sine kønsorganer

Slikker på andre børns kønsorganer eller opfordrer andre børn til at gøre det på sig selv Prøver at gennemføre samleje genitalt eller analt

Spørger om kønsdele, bryster, samleje og om hvordan børn bliver til

Finder nemme ofre – fx andre børn der er svagere og lokker eller truer til seksuelle aktiviteter Udviser seksuel adfærd, der virker tvangsmæssig eller aggressiv Reagerer på krise (fx vold i hjemmet) ved at foretage seksuelle handlinger på andre børn, der ikke deltager frivilligt

Prøver gentagne gange at putte ting ind i egen eller andres tissekone/numse - på trods af smerte og/eller irettesætttelser fra voksne

Virker ligeglad, selvom dets handlinger skader eller gør ondt på et andet barn, eller det andet barn tydeligt er ulykkeligt

Er fikseret på sex og primus motor i de seksuelle aktiviteter eller taler og tegner emnet konstant

Seksuel kontakt med dyr

Udviser seksuel adfærd, der virker tvangsmæssig eller aggressiv

Udviser seksuel grænseoverskridende adfærd frem for andre mere alderssvarende aktiviteter/lege Udviser seksuel adfærd, der adskiller sig fra andre børns/unges naturlige nysgerrighed

Reagerer på krise (fx vold i hjemmet) ved at foretage seksuelle handlinger på andre børn, der ikke deltager frivilligt

Udviser overdreven interesse for pornografi

Leger kønsrolle-lege på en vred og aggressiv måde

Udviser ikke alderssvarende viden om seksualitet, fx fremmelig eller voksenagtig viden om sex

Virker ligeglad selvom dets handlinger skader eller gør ondt på et andet barn, eller det andet barn tydeligt er ulykkeligt

opmærksomhed og indgriben

Leger seksuelle lege, som fører til beklagelser fra andre børn Udviser seksuel grænseoverskridende adfærd for andre mere alderssvarende Bestikker, truer eller tvinger andre børn for atfrem få dem til at deltage i de seksuelleaktiviteter/lege aktiviteter Udviser adfærd, som adskiller andre børns/unges naturlige nygerrighed Indgår i seksuel seksuelle aktiviteter, hvor dersig er fra tydelig forskel i alder, modenhed og intellekt imellem de børn,ikke somalderssvarende indgår Udviser viden om seksualitet, fx påfaldende fremmelig eller voksenagtig viden Slikkerom på sex andre børns kønsorganer eller opfordrer andre børn til at gøre det på sig selv

Tager påsigfamiliemedlemmers kønsdele og bryster Blotter i leg for at være ’sej’ Undersøger sig selv Leger far, mor og børn Siger frække ord

• Piller ved og gnider sine kønsdele offentligt

Leger lege, som førereller til beklagelser fra andreanalt/vaginalt børn Prøverseksuelle at gennemføre samleje indføre genstande Indgår i seksuelle aktiviteter, hvor ider tydelig aktiviteter forskel i alder, og intellekt Er fikseret på sex og primus motor de er seksuelle ellermodenhed taler og tegner emnetimellem konstant de børn, som indgår Er tydeligt seksuelt indladende overfor voksne eller andre børn Leger vedvarende med afføring Gnider kønnet mod møbler, andre mennesker el. lign.

Er tydeligt seksuelt indladende/opfordrende overfor voksne Dæmper på trods af kraftig irettesættelse fra voksne ikke sin adfærd Prøver gentagne gange at få andre børn eller voksne til at berøre sine kønsorganer Slikker på andre børns kønsorganer eller opfordrer andre børn til at gøre det på sig selv

Er fikseret på sex og primus motor i de seksuelle aktiviteter eller taler og tegner emnet konstant Dæmper på trods af kraftig irettesættelse fra voksne ikke sin adfærd Udviser seksuel grænseoverskridende adfærd frem for andre mere alderssvarende aktiviteter/lege

Leger alderssvarende seksuelt prægede lege med jævnaldrende

Leger seksuelle lege, som fører til beklagelser fra andre børn

Er levende interesseret i de tekniske forhold omkring sex, forplantning mv.

Elsker at sige frække ord

• Onanerer skjult for Bekymringsbarometer de voksne Normal adfærd

Gør alt hvad det kan for at skjule sin spirende seksualitet for forældre Udviser alderssvarende optagethed seksualitet Bryder sig ikke om, at nogen ser på,afnår det skifter tøj eller er på toilettet Leger prægede lege med jævnaldrende Surferalderssvarende på nettet efterseksuelt sider med seksuelt indhold og viser interesse for porno

Der er tydelig forskel i alder, modenhed og intellekt imellem de børn, som indgår i de seksuelle aktiviteter sammen Har et overdrevent af for porno Udviser overdreven forbrug interesse eller overdreven optagethed af seksuelle aktiviteter Taler meget åbent om sex Udviser seksuel grænseoverskridende adfærd frem for andre mere alderssvarende aktiviteter/lege

Spørger om kønsdele, bryster, samleje og om hvordan børn bliver til

Slikker på andre børns kønsorganer eller opfordrer fx andre børn tileller at gøre det på sig selv om sex Udviser ikke alderssvarende viden om seksualitet, fremmelig voksenagtig viden Prøverseksuelle at gennemføre samleje eller analt (før puberteten; 15 års alderen) Leger lege, som førergenitalt til beklagelser fra andre børn Virker ved fikseret på sexsine – udover det offentligt for alderen ventelige for førpubertetsbørn Piller og gnider kønsdele Dæmper påtruer trodseller af kraftig adfærdi de seksuelle aktiviteter Bestikker, tvingerirettesættelse andre børn forfraatvoksne få demikke til atsindeltage

Indgår i seksuelle aktiviteter, hvor der er tydelig forskel i alder, modenhed og intellekt imellem Udviser de børn,overdreven som indgårinteresse for eller overdreven optagethed af seksuelle aktiviteter

Tager på familiemedlemmers kønsdele og bryster Undersøger sig selv

Leger far, mor og børn Siger frække ord

Udforsker forskellene mellem drenge og piger Leger doktorlege med seksuelt indhold, hvor man undersøger hinanden Spørger om køn og forplantning

• Udviser overdreven interesse for pornografi

Udviser seksuel adfærd frem for andre alderssvarende aktiviteter/lege Slikker på andre grænseoverskridende børns kønsorganer eller opfordrer andre børnmere til at gøre det på sig selv Udviser adfærd, som adskiller sig fragenstande andre børns/unges naturlige nygerrighed Prøver atseksuel gennemføre samleje eller indføre analt/vaginalt Udviser ikke fx påfaldende eller voksenagtig Er fikseret påalderssvarende sex og primus viden motorom i deseksualitet, seksuelle aktiviteter ellerfremmelig taler og tegner emnet konstant viden om sex Er tydeligt seksuelt indladende overfor voksne eller andre børn Leger seksuelle lege, som fører til beklagelser fra andre børn Gnider kønnet mod møbler, andre mennesker el. lign.

Indgår i seksuelle aktiviteter, hvor der er tydelig forskel i alder, modenhed og intellekt imellem Dæmper på trods af kraftig irettesættelse fra voksne ikke sin adfærd de børn, som indgår Leger vedvarende med afføring

Tvinger eller presser andre til seksuel adfærd

Er seksuelt indladende eller opfordrende over for voksne

Beføler andre unge og voksne og virker blufærdighedskrænkende Udviser seksuel adfærd, der virker tvangsmæssig eller aggressiv Får andre på børn til (fx at deltage i seksuelle aktiviteter vedseksuelle at brugehandlinger fysisk tvang true demder Reagerer krise vold i hjemmet) ved at foretage påeller andre børn,

Når et ligeglad, offer fortæller overgreb fx i form af orale, anale eller Virker selvomom dets handlinger skader eller gør ondt på vaginale et andet penetrationer barn, eller deteller andet anden intimiderende fysisk krænkelse barnettydeligt er ulykkeligt Når offer fortæller om overgreb fx i form af orale, anale eller vaginale penetrationer eller Bliver for trusler, og hemmeligholdelse anden intimiderende Seksueludsat kontakt med fysisk dyrvoldkrænkelse Får andre børn til at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem Prøver at tvinge andre til at tage på dets kønsdele Hader sit eget køn – tager afstand fra sit eget køn Tvinger ting ind i vagina og anus på sig selv og andre, selv om det er forbundet med smerte Bliver aggressiv eller begynder at græde, hvis nogen ser på, at det skifter tøj eller går på toilettet Tvinger andre børn til at lege doktor Udøver seksuelle handlinger mod andre, der gør ondt Tvinger andre børn til at tage tøjet af Finder nemme ofre – fx andre børn der er svagere og lokker eller truer til seksuelle aktiviteter Får andre børn til at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem Seksuel kontakt med dyr Leger kønsrolle-lege på en vred og aggressiv måde

• Leger kønslege på en vred og aggressiv måde

Prøver at gennemføre samleje genitalt eller analt

Kan havealderssvarende erektion Udviser optagethed af seksualitet

Prøver gentagne gange at putte ting ind i egen eller andres tissekone/numse - på trods af smerte Udviser seksuel grænseoverskridende adfærd frem for andre mere alderssvarende aktiviteter/lege og/eller irettesætttelser fra voksne Leger seksuelle lege, som fører til beklagelser fra andre børn Er fikseret på sex og primus motor i de seksuelle aktiviteter eller taler og tegner emnet konstant Leger seksuelle lege, som er forbundet med angst, skam og skyld Dæmper på trods af kraftig irettesættelse fra voksne ikke sin adfærd Bestikker, truer eller tvinger andre børn for at få dem til at deltage i de seksuelle aktiviteter

Virker selvom dets (fx handlinger skadersom ellerudviser gør ondt på etadfærd andet barn, eller andet Når derligeglad, er stor aldersforskel 14-årig dreng, seksuel over for et det 6-årigt barn) barn tydeligt er ulykkeligt Når et offer fortæller om overgreb fx i form af orale, anale eller vaginale penetrationer eller Seksuel kontakt med fysisk dyr krænkelse anden intimiderende

Der er tydelig forskel i alder, modenhed og intellekt imellem de børn, som indgår i de seksuelle aktiviteter sammen

Tvinger eller presser andre til seksuel adfærd

Gør alt hvad det kan for at skjule sin spirende seksualitet for forældre Bryder sig ikke om, at nogen ser på, når det skifter tøj eller er på toilettet

Har et overdrevent forbrug af porno

Beføler andre unge og voksne og virker blufærdighedskrænkende

Elsker at sige frække ord

• Er levende interesseret i de tekniske forhold omkring sex, forplantning mv.

Surfer på nettet efter sider med seksuelt indhold og viser interesse for porno

Har stor interesse for både sit eget og det modsatte køn Udviser alderssvarende optagethed af seksualitet

Leger alderssvarende seksuelt prægede lege med jævnaldrende

• Taler meget åbent om sex Taler meget åbent om sex

Viser eller offentliggør foto eller film med sexindhold på mobilen eller nettet Udvisergentagne overdreven interesse for eller overdreven optagethed aktiviteter Prøver gange at få andre børn, unge eller voksne tilafatseksuelle berøre sine kønsorganer

Leger seksuelle lege mellem børn, som er præget af ligeværdighed, jævnbyrdighed, gensidighed og nysgerrighed

Spørger om kønsdele, bryster, samleje og om hvordan børn bliver til Onanerer skjult for de voksne

Leger seksuelle lege, som fører til beklagelser fra andre børn

Siger frække ord

Piller ved og gnider sine kønsdele offentligt

Leger seksuelle lege med jævnaldrende Klæder sig ud som det modsatte køn

Vil ikke have nogen ser på ved toiletbesøg, eller når det skifter tøj Blotter sig i leg for at være ’sej’

Bestikker, truer eller tvinger andre børn for at få dem til at deltage i de seksuelle aktiviteter

• Viser eller offentliggør foto eller film med sexindhold på mobilen eller nettet Prøver at gennemføre samleje eller indføre genstande analt/vaginalt

Gnider kønnet mod møbler, andre mennesker el. lign.

• Gør alt hvad det kan for at skjule sin spirende seksualitet for forældrene

Dæmper på trods af kraftig irettesættelse fra voksne ikke sin adfærd

Er seksuelt indladende eller opfordrende over for voksne Får andre børn til at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem Leger kønsrolle-lege på en vred og aggressiv måde

Udviser seksuel adfærd, der virker tvangsmæssig eller aggressiv Udøver seksuelle handlinger mod andre, der gør ondt

Reagerer på krise voldandre i hjemmet) foretage seksuelle handlinger på andre aktiviteter børn, der Finder nemme ofre(fx – fx børn derved er at svagere og lokker eller truer til seksuelle ikke deltager frivilligt Får andre børn til at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem Leger kønsrolle-lege enivred og aggressiv måde seksuelle handlinger på andre børn, der Reagerer på krise (fx på vold hjemmet) ved at foretage

Virker ligegladfrivilligt selvom dets handlinger skader eller gør ondt på et andet barn, eller det andet ikke deltager barn tydeligt er selvom ulykkeligt Virker ligeglad, dets handlinger skader eller gør ondt på et andet barn, eller det andet Når er storeraldersforskel barnder tydeligt ulykkeligt (fx 14-årig dreng, som udviser seksuel adfærd over for et 6-årigt barn) med dyr Seksuel kontakt Når et offer fortæller om overgreb fx i form af orale, anale eller vaginale penetrationer eller anden intimiderende fysisk krænkelse Bliver udsat for trusler, vold og hemmeligholdelse

Får andre børn til at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem

Er fikseret på sex og primus motor i de seksuelle aktiviteter eller taler og tegner emnet konstant Er tydeligt seksuelt indladende overfor voksne eller andre børn

Bliver udsat for trusler, vold og hemmeligholdelse

• Virker ligeglad, selvom dets handlinger skader eller gør ondt på det andet barn, eller det andet barn tydeligt er ulykkeligt

Indgår i seksuelle aktiviteter, hvor der er tydelig forskel i alder, modenhed og intellekt imellem de børn, som indgår Slikker på andre børns kønsorganer eller opfordrer andre børn til at gøre det på sig selv

Bliver aggressiv eller begynder at græde, hvis nogen ser på, at det skifter tøj eller går på toilettet Udøver seksuelle handlinger mod andre, der gør ondt

Finder nemme ofre – fx andre børn der er svagere og lokker eller truer til seksuelle aktiviteter Seksuel kontakt med dyr

Udviser seksuel grænseoverskridende adfærd frem for andre mere alderssvarende aktiviteter/lege

Når der er stor aldersforskel (fx 14-årig dreng, som udviser seksuel adfærd over for et 6-årigt barn)

Leger alderssvarende seksuelt prægede lege med jævnaldrende

Leger seksuelle lege, som fører til beklagelser fra andre børn

Onanerer skjult for de voksne – måske flere sammen

Leger seksuelle lege, som er forbundet med angst, skam og skyld

Når et offer fortæller om overgreb fx i form af orale, anale eller vaginale penetrationer eller anden intimiderende fysisk krænkelse

Er levende interesseret i de tekniske forhold omkring sex, forplantning mv.

Bestikker, truer eller tvinger andre børn for at få dem til at deltage i de seksuelle aktiviteter

Gør alt hvad det kan for at skjule sin spirende seksualitet for forældre Bryder sig ikke om, at nogen ser på, når det skifter tøj eller er på toilettet Surfer på nettet efter sider med seksuelt indhold og viser interesse for porno Har stor interesse for både sit eget og det modsatte køn

• Leger seksuelle lege, som er forbundet med angst, skam og skyld

Tvinger eller presser andre til seksuel adfærd

Beføler andre unge og voksne og virker blufærdighedskrænkende

Prøver gentagne gange at få andre børn, unge eller voksne til at berøre sine kønsorganer

• Har stor interesse for både sit eget og modsatte køn

Er seksuelt indladende eller opfordrende over for voksne

Får andre børn til at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem Leger kønsrolle-lege på en vred og aggressiv måde

Udøver seksuelle handlinger mod andre, der gør ondt

Slikker på andre børns kønsorganer eller opfordrer andre børn til at gøre det på sig selv

Finder nemme ofre – fx andre børn der er svagere og lokker eller truer til seksuelle aktiviteter

Prøver at gennemføre samleje genitalt eller analt (før puberteten; 15 års alderen)

Får andre børn til at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem

Virker fikseret på sex – udover det for alderen ventelige for førpubertetsbørn

Reagerer på krise (fx vold i hjemmet) ved at foretage seksuelle handlinger på andre børn, der ikke deltager frivilligt

Dæmper på trods af kraftig irettesættelse fra voksne ikke sin adfærd

Bekymringsbarometret er e I er i tvivl om, hvordan I s I skal være over den adfærd

Bliver udsat for trusler, vold og hemmeligholdelse

Har et overdrevent forbrug af porno

Viser eller offentliggør foto eller film med sexindhold på mobilen eller nettet

og unge, der bliver ofre fo elle overgreb samt at foreb en seksuel overgrebsadfær blufærdighedskrænkelse o seksuelle krænkelser. Da e seksuelt bekymrende og kr udsat for overgreb, er det v tomerne og gribe ind så hu

• Er seksuelt indladende eller opfordrende over for voksne

Der er tydelig forskel i alder, modenhed og intellekt imellem de børn, som indgår i de seksuelle aktiviteter sammen Taler meget åbent om sex

Formålet med bekymrin Det overordnede formål e Yderligere spørgsmål:

Hader sit eget køn – tager afstand fra sit eget køn

Udviser alderssvarende optagethed af seksualitet

Elsker at sige frække ord

Bekymringsbarometret er e I er i tvivl om, hvordan I s I skal være over den adfærd

Reagerer på krise (fx vold i hjemmet) ved at foretage seksuelle handlinger på andre børn, der ikke deltager frivilligt

Udviser seksuel adfærd frem andre for andre aktiviteter/lege Slikker på andre grænseoverskridende børns kønsorganer eller opfordrer børnmere til atalderssvarende gøre det på sig selv Udviseratseksuel adfærd, der adskiller fra analt andre (før børns/unges naturlige Prøver gennemføre samleje genitaltsigeller puberteten; 15 års nysgerrighed alderen) Udviser overdreven Virker fikseret på sexinteresse – udoverfor detpornografi for alderen ventelige for førpubertetsbørn Udviser ikke alderssvarende viden om seksualitet, fx fremmelig eller voksenagtig viden om sex Dæmper på trods af kraftig irettesættelse fra voksne ikke sin adfærd

Sådan læse barometret

Udviser seksuel adfærd, der virker tvangsmæssig eller aggressiv

Slikker på andre børns kønsorganer eller opfordrer andre børn til at gøre det på sig selv

Onanerer skjult for de voksne – måske flere sammen

Det overordnede formål e og unge, der bliver ofre fo elle overgreb samt at foreb en seksuel overgrebsadfær blufærdighedskrænkelse o seksuelle krænkelser. Da e seksuelt bekymrende og kr udsat for overgreb, er det v tomerne og gribe ind så hu

Yderligere spørgsmål:

Finder nemme ofre – fx andre børn der er svagere og lokker eller truer til seksuelle aktiviteter

Prøver gentagne gange at få andre børn eller voksne til at berøre sine kønsorganer

Viser sig frem Leger alderssvarende seksuelt prægede lege med jævnaldrende

Formålet med bekymrin

Udøver seksuelle handlinger mod andre, der gør ondt

Er tydeligt seksuelt indladende/opfordrende overfor voksne

Stimulerer sig selv ved at røre ved kønsorganer eller gnide dem mod noget

Er levende interesseret i de tekniske forhold omkring sex, forplantning mv.

11-14 år

Når der er stor aldersforskel (fx 14-årig dreng, som udviser seksuel adfærd over for et 6-årigt barn)

• Når der er stor aldersforskel som f.eks. en 14kræver årig, derAdfærd, viserder seksuel øjeblikkelig indgriben adfærd over for en 6-årig

Virker selvom handlinger eller og gørlokker ondt på et truer andettilbarn, eller det andet Finder ligeglad nemme ofre – fxdets andre børn derskader er svagere eller seksuelle aktiviteter barn tydeligt Får andre børnertilulykkeligt at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem Når der erpåstor aldersforskel (fx 14-årigved dreng, som udviser seksuel adfærd over for børn, der Reagerer krise (fx vold i hjemmet) at foretage seksuelle handlinger på andre et 6-årigt barn) ikke deltager frivilligt

Klæder sig ud som det modsatte køn Udviser alderssvarende af seksualitet Vil ikke have nogen ser optagethed på ved toiletbesøg, eller når det skifter tøj Leger alderssvarende prægede lege med jævnaldrende Blotter sig i leg for atseksuelt være ’sej’ Leger seksuelle lege med andre børn, som er præget af ligeværdighed, jævnbyrdighed, gensidighed og nysgerrighed

Seksuel kontakt med dyr

Leger på en vred aggressiv måde Udøverkønsrolle-lege seksuelle handlinger modogandre, der gør ondt

Leger seksuelle lege med jævnaldrende

• Blotter sig i leg for at være ”sej”

Bekymringsbarometret er e I er i tvivl om, hvordan I s I skal være over den adfærd

Virker ligeglad, selvom dets handlinger skader eller gør ondt på et andet barn, eller det andet barn tydeligt er ulykkeligt

ikke frivilligtpå en vred og aggressiv måde Legerdeltager kønsrolle-lege

opmærksomhed og indgriben

Onanerer skjult for de voksne Siger frække ord

• Hader sit eget køn, tager afstand fra sit eget køn

en seksuel overgrebsadfær blufærdighedskrænkelse o seksuelle krænkelser. Da e seksuelt bekymrende og kr udsat for overgreb, er det v tomerne og gribe ind så hu

Bliver udsat for trusler, vold og hemmeligholdelse

Bestikker, truer eller tvinger andre børn for at få dem til at deltage i de seksuelle aktiviteter

Viser eller offentliggør film sig medfrasexindhold på mobilen eller nettet Udviser seksuel adfærd,foto der eller adskiller andre børns/unges naturlige nysgerrighed Prøver gentagne gange at få andre børn, unge eller voksne til at berøre sine kønsorganer Udviser overdreven interesse for pornografi

Når et offer fortæller om overgreb fx i form af orale, anale eller vaginale penetrationer eller Prøver at tvinge andre til at tage på dets kønsdele anden intimiderende fysisk krænkelse Tvinger ting ind i vagina og anus på sig selv og andre, selv om det er forbundet med smerte Bliver udsat for trusler, vold og hemmeligholdelse Tvinger andre børn til at lege doktor Får andre børn til at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem Tvinger andre børn til at tage tøjet af Hader sit eget køn – tager afstand fra sit eget køn Får andre børn til at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem Bliver aggressiv eller begynder at græde, hvis nogen ser på, at det skifter tøj eller går på toilettet Leger kønsrolle-lege på en vred og aggressiv måde Udøver seksuelle handlinger mod andre, der gør ondt Udøver seksuelle handlinger mod andre, der gør ondt Finder nemme ofre – fx andre børn der er svagere og lokker eller truer til seksuelle aktiviteter Finder nemme ofre – fx andre børn der er svagere og lokker eller truer til seksuelle aktiviteter Seksuel kontakt med dyr Udviser seksuel adfærd, der virker tvangsmæssig eller aggressiv

Det overordnedelæse formål e Sådan og unge, der bliver ofre fo barometret elle overgreb samt at foreb

Når et offer fortæller om overgreb fx i form af orale, anale eller vaginale penetrationer eller anden intimiderende fysisk krænkelse

• Gnider kønnet mod møbler, andre menneAdfærd, der kræver skærpet sker eller lignende Leger seksuelle lege, som er forbundet med angst, skam og skyld

Leger seksuelle lege børn, er præget af ligeværdighed, jævnbyrdighed, gensidighed Har stor interesse formellem både sit egetsom og det modsatte køn og nysgerrighed

Når et deroffer er stor aldersforskel (fx 14-årig dreng, som udviser seksuel adfærdpenetrationer over for Når fortæller om overgreb fx i form af orale, anale eller vaginale eller et 6-årigt barn) anden intimiderende fysisk krænkelse

Formålet med bekymrin

Reagerer på krise (fx vold i hjemmet) ved at foretage seksuelle handlinger på andre børn, der ikke deltager frivilligt

Prøver at gennemføre samleje genitalt eller analt

Prøver gentagne gange at putte ting ind i egen eller andres tissekone/numse - på trods af smerte og/eller irettesætttelser fra voksne

Udviser alderssvarende optagethed af seksualitet

Onanerer skjult for de voksne – måske flere sammen

Adfærd, der kræver øjeblikkelig indgriben

Udviser overdreven interesse for eller overdreven optagethed af seksuelle aktiviteter

Udviser overdreven for eller overdreven optagethed af seksuelle aktiviteter Piller ved og gniderinteresse sine kønsdele offentligt

Kan have erektion

6-10 år

Udøver seksuelle handlinger mod andre, der gør ondt

Klæder sig ud som modsatte køn som er præget af ligeværdighed, jævnbyrdighed, Leger seksuelle legedet med andre børn, gensidighed nysgerrighed Vil ikke have og nogen ser på ved toiletbesøg, eller når det skifter tøj

Viser sig frem

11-14 år

Får andre børn til at deltage i seksuelle aktiviteter ved at bruge fysisk tvang eller true dem Leger kønsrolle-lege på en vred og aggressiv måde

Leger lege med jævnaldrende Leger seksuelle alderssvarende seksuelt prægede lege med jævnaldrende

Stimulerer sig selv ved at røre ved kønsorganer eller gnide dem mod noget

11-14 år

Tvinger andre børn til at tage tøjet af

Onanerer skjult for de voksne

Spørger om køn og forplantning

2-5 år

Tvinger andre børn til at lege doktor

• Seksuel kontakt med dyr

Siger frække ord Udviser alderssvarende optagethed af seksualitet

• Spørger om kønsdele, bryster, samleje og om, hvordan børn bliver til

Sådan læse barometret

Dæmper på trods af kraftig irettesættelse fra voksne ikke sin adfærd

Leger seksuelle lege mellem børn, som er præget af ligeværdighed, jævnbyrdighed, gensidighed og nysgerrighed

Leger doktorlege med seksuelt indhold, hvor man undersøger hinanden

6-10 år

Tvinger ting ind i vagina og anus på sig selv og andre, selv om det er forbundet med smerte

Leger vedvarende med afføring

Udforsker forskellene mellem drenge og piger

11-14 år

Prøver at tvinge andre til at tage på dets kønsdele

Leger seksuelle lege, som fører til beklagelser fra andre børn

Udforsker forskellene mellem drenge og piger

Kan have erektion

6-10 årBekymringsbarometer

Når et offer fortæller om overgreb fx i form af orale, anale eller vaginale penetrationer eller anden intimiderende fysisk krænkelse

Udviser ikke alderssvarende viden om seksualitet, fx påfaldende fremmelig eller voksenagtig viden om sex Indgår i seksuelle aktiviteter, hvor der er tydelig forskel i alder, modenhed og intellekt imellem de børn, som indgår

Viser sig frem

• Udviser seksuel adfærd, der virker Adfærd, der kræver øjeblikkelig indgriben tvangsmæssig eller aggressiv

Udviser seksuel adfærd, som adskiller sig fra andre børns/unges naturlige nygerrighed

Udviser overdreven interesse for eller overdreven optagethed af seksuelle aktiviteter

Leger far, mor og børn

Stimulerer sig selv ved at røre ved kønsorganer eller gnide dem mod noget

• Tvinger ting ind i vagina eller anus på sig selv eller andre, selv om det er forbundet med smerte

Udviser seksuel grænseoverskridende adfærd frem for andre mere alderssvarende aktiviteter/lege

Siger frække ord

Spørger om køn og forplantning

Adfærd, der kræver øjeblikkelig indgriben

Virker ligeglad, selvom dets handlinger skader eller gør ondt på et andet barn, eller det andet barn tydeligt er ulykkeligt

• Tvinger eller presser andre til seksuel adfærd Seksuel kontakt med dyr

Yderligere spørgsmål:

Bliver du blæst omkul Kan du hjælpe dig Bliver duandre selv eller www.robustborger.dk

n e m r o t s r å n blæst- i enomkuld kritisk situation? ? r e s ra n e m r o t s Beredskab r å n -

Har I hjemme hos dig en plan for, hvordan I skal agere, hvis strømmen ryger, hvis der går ild i huset, eller hvis det meste af huset pludseligt står under vand?

I Danmark er vi heldige. Vi lever i et samfund, som konstant forsøger at forebygge og begrænse konsekvenser af ulykker efter f.eks. storm og brand.

Alligevel kan du komme til at stå i en akut kritisk situation, hvor det er nødvendigt, at du ved, hvordan du skal reagere, og hvordan du kan gøre en forskel.

Tilmeld dig kurset Robust Borger på

www.robustborger.dk

i dag og vær med til at gøre en forskel!

Kurset er uden udgifter for dig – staten betaler det hele.

Gør du det?

Beredskabsforbundet tilbyder dig og din familie et gratis kursus, hvor I lærer, hvordan I kan hjælpe, og hvordan I skal agere i forskellige farlige og udfordrende situationer, hvis dit, jeres eller andres liv er i fare.

4653 Robust Borger_flyer A5.indd 3

helse / juni 2016

49

11/03/15 06.58

helse: nyt

Bliv klar til din sommerferie

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Mange har lige nu rigtig travlt med at nå at blive klar til at holde sommerferie. Nogle har masser af arbejdsbunker, der lige først skal gennempløjes, og andre har bedre til at nyde, at Danmark snart går på ferietid. Her får du igen et lille udpluk af udvalgte produkter, der kan gøre en forskel for lige netop dig.

Helse

a efaler ««

«

sundhed

nb

krop &

««

Brug mandelolie til det hele Mandelolie fra Naturdrogeriet kan bruges både udvortes og indvortes. Brug f.eks. den velsmagende olie i din salat eller mod tør og sprukken hud og til en god massage.

Forbrugerrådet Tænk har vurderet mandel­ olie til grøn kolbe, hvilket betyder, at olien er ren og uden kemiske stoffer.

«

Mere info: www.natur-drogeriet.dk eller tlf. 8692 3333

+ HJÆLP DIT IMMUNFORSVAR MED AVIVIR Få flot og kraftigt sommerhår Sommerens sol, saltvand, blæst og varme udtørrer håret, og har man samtidig tendens til tyndt hår, kan problemet være ekstra stort. Men der er hjælp at hente med Gibidyl Advanced Shampoo. Kliniske undersøgelser har vist, at den dansk­ udviklede Gibidyl kan øge hårvolumen, hårtætheden og markant forbedre hårkvaliteten. Det er især det patenterede ekstrakt fra Ginkgo Biloba, der stimulerer hårbunden, så den tilføres flere næringsstoffer og mere ilt til hårsækkene.

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger.

Læs mere på www.cosborg.com Tlf. 7022 0616

50

helse / juni 2016

Aloe Vera hjælper med at opretholde en sund hud og sunde slimhinder og har også en positiv virkning ved træthed og manglende overskud.

Avivir har udviklet et kosttilskud, som bidrager med at styrke immunforsvaret og dermed hjælper kroppens naturlige forsvar mod skadelige mikroorganismer. Studier viser, at Avivir Aloe Vera kapsler regulerer den naturlig mave-tarmfunktion og hjælper til en regelmæssig afføring.

Mere info: www.aloevera.dk eller tlf. 3969 0814

Bevar et godt syn De fleste af os får nedsat syn, alderssyn, når vi kommer op i årene. Vistavital er et blåbærpræparat, der styrker synet. Udover blåbær indeholder præparatet også zink og vitamin A, der begge bidrager til at vedligeholde et normal syn og også til at normalisere både tørre og våde øjne.

Kan købes på www.wellvita.dk eller bestil via kundeservice på tlf.: 82303040.

Pris Kr.: 99,-

SANSE STIMULERING Protac SensCircle™

2. Præmie som Årets Nyhed v/ Health & Rehab 2016

Sansestimulerende hjælpemidler kan hjælpe ældre og demensramte til større tryghed, bedre søvn og øget livskvalitet.

Se vores nye multipude Protac SensCircle™ og andre sansestimulerende hjælpemidler på hjemmesiden www.protac.dk

www.protac.dk

Helse.25.05.16.indd 1

25/05/16 15.54

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet.

Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med.

Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.

Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrug og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Sclerose Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / juni

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel i gelig miniferie 2016hyg 51 givelser. Hot om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg byen på Torvet

helse: opskrifter

Glad mave med LOW FODMAP Har du som mange andre danskere jævnligt problemer med maven? Eller har du fået diagnosen irritabel tarm, så kan du med fordel berolige din mave med opskrifter fra bogen, ”Glad mave med LOW FODMAP - en håndbog for dig med sart mave. Bogen er en komplet håndbog til dig med sart mave. Den er desuden fyldt med lette og lækre opskrifter, og. de overskuelige ugeplaner gør det nemt at komme i gang. Forfatteren er norske Julianne Lyngstad, der er uddannet ernæringsfysiolog og driver egen klinik i Oslo. Hun har selv døjet med irritabel tarm i flere år.

Af: Julianne Lyngstad / Foto:

Omelet-wrap Gluten- og laktosefri.

Til 1 person.

Tilberedningstid 15 min.

Brug en slip let-pande til stegningen. Går det galt, kalder du bare retten for røræg.

Det skal du bruge: 2 æg 2 spsk. vand en knivspids salt olie eller smør til stegning lækkert fyld, f.eks. kogt skinke eller spegeskinke og salatingredienser Sådan gør du: Pisk æggene sammen med vand, og tilsæt lidt salt. Kom fedtstof på stegepanden, og hæld de sammenpiskede æg på. Steg omeletten ved middel varme, indtil den er stivnet på overfladen. Vend den, og lad den stege videre i et par minutter. Fyld den med noget, du godt kan lide, og spis den varm eller kold. Æg indeholder alle de livsnødvendige nærings-stoffer, som kroppen har brug for, bortset fra C-vitamin, og i tilgift er æg meget rige på proteiner. Er du klar over, at æggeblommen indeholder flere proteiner end hviden? Brug hele ægget, når du laver mad!

52

helse / juni 2016

helse: opskrifter

Low FODMAP-lasagne Gluten- og laktosefri.

Til 3 personer.

Tilberedningstid 45 minutter.

Det skal du bruge: Kødsauce: Olie + 1 fed hvidløg 400 g hakket oksekød 1 tsk. tørret oregano 1 tsk. tørret timian 1 dåse flåede, hakkede tomater 1 spsk. tomatpuré 1 dl vand 1 stor gulerod revet salt og peber lidt cayennepeber (valgfrit) 1 tsk. sukker

Tip

Glutenfri lasa gneplader er velegnede til denne ret, m en du kan også br Tre ark rispapi uge rispapir. r tykkelse som har ca. samme en lasagnepla de.

Hvis du brug er lasagnen hurt rispapir, bliver igere færdig, fordi de glutenfri la sagneplader er tykkere og derfor kræve r længere tid i ovnen.

Bechamelsauce: 11/2 spsk. maizena 4 dl laktosefri mælk 1/2 tsk. revet muskatnød salt 6-8 glutenfri lasagneplader Revet ost til gratinering Lasagne er en ret, der normalt tilberedes med løg, hvidløg, pasta og ikke mindst en laktoseholdig bechamelsauce. Denne opskrift indeholder ingen af disse ingredienser, men jeg går ikke på kompromis med den gode smag.

Sådan gør du: Forvarm ovnen til 200 grader og gå i gang med kødsaucen. Hæld olie på stegepanden og skær hvidløgsfeddet i mindre stykker.

Steg hvidløgsstykkerne ved svag varme, indtil de har fået lidt farve. Tag dem op. Nu har olien fået et strejf af hvidløg, og du kan stege hakkekødet.

Kom hakkekødet på panden, svits det og tilsæt oregano, timian, hakkede tomater, tomatpuré og vand. Smag til med salt og peber og eventuelt et drys cayennepeber, hvis det skal være hot. Skru ned for varmen, og lad saucen simre under låg, mens du tilbereder bechamelsaucen.

Rør maizenaen ud i lidt af den kolde mælk, så den ikke klumper, hæld den sammen med resten af mælken og drys revet muskatnød i. Varm mælken op til kogepunktet under konstant omrøring.

Bliver saucen for tyk, kan du spæde op med mælk, indtil den har den ønskede konsistens. Den laktosefri mælk er en anelse sød, og der skal måske tilsættes lidt mere salt, end du er vant til.

Læg et lag kødsauce i bunden af et ildfast fad, derefter et lag lasagneplader, efterfulgt af et lag bechamelsauce og et nyt lag lasagne­ plader, et lag kødsauce osv. Slut af med et lag bechamelsauce.

Drys revet ost og lidt tørret oregano på, og sæt lasagnen i ovnen.

Den skal bage i 20-25 minutter, indtil osten er gyldenbrun.

Server lasagnen med en enkel salat, gerne med lidt fetaost og oliven.

helse / juni 2016

53

helse: opskrifter xxxxxx

Bananis på tre minutter Gluten og laktosefri.

Til to personer.

Denne is er næsten for god til at være sand. Den tilberedes på få minutter, den er sund, og konsistensen er utroligt lig softice. Vær opmærksom på, at det kræver en kraftig blender at blende isen.

Det skal du bruge til to portioner: 1 banan, skåret i skiver og lagt i fryseren 1 håndfuld frosne hindbær/blåbær/jordbær Sådan gør du: Hæld de frosne bananskiver og bær i blenderen og blend dem i et par minutter, indtil de har samme konsistens som softice. Brug en dejskraber til at skrabe isen af siderne. Hæld isen i portionsskåle, og server den med det samme. Opvasken kan vente.

Variation Isen kan varieres i det uendelige. Så længe du har frosne bananskiver, kan du blende dem sammen med andre bær (jordbær eller blåbær) med et lavt indhold af FODMAPs, mørk chokolade (70 pct.), jordnøddesmør eller kakao til en dejlig chokoladeis.

+

Om bogen Glad mave med LOW FODMAP Originaltitel: LavFODMAP: En komplett håndbok for deg med sensitiv mage Kogebog af ernæringsfysiolog Julianne Lyngstad 228 sider. Vejl. pris: Kr. 299,95 Udgivet af forlaget Turbulenz

54

helse / juni 2016

nyhed

Ekstra næring i en nem lille mundfuld

l Smager som koldskå! og cremet yoghurt

Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld.

Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

med in te vallepro Arla Protino® forhandles i supermarkeder over hele landet

Husk AVIVIR Aloe Vera kosttilskud AVIVIR ALOE VERA KAPSLER De dokumenterede, gavnlige egenskaber: Styrker immunforsvaret.

Normaliserer den naturlige fordøjelse og stabiliserer løs eller træg mave.

Medvirker til at bevare slimhinderne i mave-tarmsystemet sunde og modvirke irritation.

Bidrager til at opretholde sund hud og slimhinder.

Indeholder 60 kapsler.

Daglig dosis: 2 til 3 stk.

. AVIVIR.DK · TLF. 3969 0814

Købes hos Matas, Helsekost, Apoteker og på www.AVIVIR.dk/shop

helse / juni 2016

55

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding.

Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi.

Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets­ sikring i almen praksis.

Hun oplever, at hendes grænser bliver overskredet af den mand, der tidligere har passet på hende, og som hun ikke længere kan finde.

56

helse / juni 2016

Konsultation

DEMENS OVERSKRIDER GRÆNSER I SAMLIVET "Henrik, du må tale med ham. Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre". Jeg sidder i konsultationen med en af mine kvindelige patienter. Hun og hendes mand plejer at komme sammen i konsultationen, og de har været gift, siden de var unge. Nu har de begge rundet de 70. Manden er over det seneste halve år blevet tiltagende dement, og der er flere konkurrerende udfordringer, der fylder for dem begge.

Han taler helst ikke om sygdommen, og når jeg spørger, hvordan han har det, plejer han at sige, at det går fint. Nu sidder jeg med hans kone, der egentlig kommer på grund af rygsmerter, men benytter lejligheden til at tale om noget, der er mere vigtigt, nu da hun for en gang skyld kommer i konsultationen alene.

"Vores samliv har altid fungeret fint, men over de seneste måneder er det gået galt. Vi kan ikke tale om det. Når jeg forsøger at tale om det, bliver han sur og lukker af. Det er som om, han har forandret sig, også når det gælder vores samliv, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre".

Demens er en fællesbetegnelse for en række sygdomme, der fører til forandringer i hjernen og som fører til svigt af hjernefunktion, svigt af følelsesmæssig kontrol og svigt af dagligdags funktioner. Kvindens mand har Alzheimers demens, der er den mest udbredte form for demens. I Danmark lider over 80.000 personer af demens, og ca. 70 pct. af disse personer har Alzheimers demens.

Det er svært for min patient at tale om den del af sygdommen, der handler om de følelsesmæssige forandringer. Den mand, hun har giftet sig med for snart 50 år siden, er ikke længere den samme. Det er ikke alene hans hukommelse og hans generelle funktionsniveau, der er påvirket, men også hans følelsesmæssige kontrol. Det betyder, at hans kone oplever, at deres roller er forandret. Hun vil gerne hjælpe ham, og hun vil gerne bidrage til, at de begge kan trives sammen på trods af hans sygdom, men

det bliver mere og mere svært at få det til at fungere. Hun oplever, at hun er blevet reduceret til hans hjemmehjælper, men ikke nok med det. Han overskrider også hendes grænser. Han er opfarende, og hun oplever ham som ufølsom og uengageret. Hun oplever, at hendes grænser bliver overskredet af den mand, der tidligere har passet på hende, og som hun ikke længere kan finde.

Vi taler om sygdommen, om at hendes oplevelser er velkendte. At det ikke er hende, der er noget i vejen med. Egentlig heller ikke hendes mand, men det er selve sygdommen, der påfører hendes mand og dermed også hende de udfordringer, de nu oplever. Vi taler om vigtigheden af, at hun passer på sig selv og både over for manden og kommunens demenskonsulent taler om, hvad hun har brug for. At hendes trivsel er afgørende for hendes mands trivsel og mulighed for at blive boende hjemme. Vi taler også om, at det derfor både er for hendes mands og hendes egen skyld, at hun bliver nødt til at være tydelig i sine ønsker.

Vi aftaler, at jeg skriver til kommunens demenskonsulent med henblik på et besøg i hjemmet, hvor de skal tale om, hvordan de bedst kan hjælpes videre. Hun vil selv tage kontakt til Alzheimerforeningen for at komme i en pårørendegruppe, hvor hun har mulighed for at dele sine erfaringer og lære mere om sygdommen. Endelig aftaler vi, at hendes mand får en tid hos mig, hvor vi vil tale om samlivsproblemerne, og hvor jeg får mulighed for at høre, hvordan han oplever situationen.

Annonce

Jeg har kontrol over min behandling, og den kontrol giver mig tryghed

Helle måler selv sin INR-værdi og regulerer den blodpropforebyggende medicin. Maleriet hjemme i stuen har fået en helt ny symbolik efter hjerteoperationen.

Helle er helt tryg Helle måler blodets INR-værdi, fordi hun får blodpropforebyggende medicin efter en hjerteoperation. I starten var hun utryg ved tanken om at skulle gøre det selv, selvom hendes læge anbefalede det. I dag har hun aldrig følt sig mere tryg i sin behandling.

Tekst og foto: Søren Frederiksen, Magasinværkstedet

Det er fast rutine torsdag aften: En teststrimmel i apparatet. Et prik i fingeren.

En bloddråbe på strimlen. En aflæsning af tallet i displayet.

– Jeg gør det altid torsdag aften, fordi jeg så kan ringe til mit AK-center om fredagen, hvis jeg har spørgsmål. Men det har jeg nu efterhånden sjældent, siger Helle, der er 52 år og arbejder i en kommune.

Helle er AK-patient. Det vil sige, at hun ligesom cirka 100.000 andre danskere er i behandling med blodpropforebyggende medicin. For hendes vedkommende er det efter en hjerteoperation for fem år siden, hvor hun fik en mekanisk hjerteklap på grund af en medfødt hjertefejl.

Ligesom flere og flere andre AK-patienter står hun selv for at holde øje med den såkaldte INR-værdi i blodet og for at regulere sin medicin – med et AK-center i ryggen.

– I starten fik jeg målt INR-værdi og reguleret medicin på det lokale sygehus. Så overtog min praktiserende læge opgaven, og hun sagde: ”Helle, jeg er sikker på, at selvstyret AK-behandling er det helt rigtige for dig”, husker Helle og fortsætter: – Men det var jeg absolut ikke på daværende tidspunkt! En hjerteoperation er en stor operation, og jeg følte mig sårbar og utryg ved at skulle stå med sådan et ansvar kun et halvt år efter operationen.

1

Måling hjemme giver frihed Den utryghed ændrede sig til en stor tryghed, da hun blev oplært i at måle sin INR-værdi og i at regulere sin medicin på AK-centret i Næstved.

– Undervisningen gjorde mig bevidst om, hvor mange ting – eksempelvis kost og sol – der kan få INR-værdien til at ryge uden for det interval, som den skal holdes indenfor. Den viden havde jeg ikke haft, hvis ikke jeg var i selvstyret AK-behandling, siger Helle og fortæller, at hun for eksempel har haft ringet til sit AK-center under en ferie, fordi hun kunne se, at sol og solcreme påvirkede hendes INR-værdi.

– Hvordan skulle jeg kunne opdage – og reagere – på det, hvis det var hospitalet eller min læge, som målte min INR-værdi hver måned? Ved at måle min INR-værdi selv har jeg kontrol over min behandling, og den kontrol giver mig tryghed, understreger Helle og fremhæver yderligere et par fordele: – Selvom jeg har en fleksibel arbejdsplads, giver det frihed ikke at skulle møde fast hos lægen. Og ikke mindst slipper jeg for at blive fastholdt i et sygdomsbillede – for jeg føler mig ikke som en patient, når jeg selv styrer min behandling.

Fakta Selvstyret AK-behandling er et alternativ til AK-behandling i en AK-klinik på et hospital eller hos en praktiserende læge, når man er i behandling med blodpropforebyggende medicin. Man måler selv INR-værdien og regulerer medicinen.

Ved selvtestende AK-behandling måler man INR-værdien, mens AK-centret regulerer medicinen.

En undersøgelse fra Skejby Sygehus viser, at risikoen for blødninger eller blodpropper er mindre med selvstyret AK-behandling.

INR-måling klares nemt og hurtigt med CoaguChek XS-apparatet fra Roche Diagnostics – uanset om man er hjemme eller ude at rejse. Det sparer tid og giver fleksibilitet.

Man får udleveret CoaguChek XS og bliver oplært i selvstyret AK-behandling eller selvtestende AK-behandling i et AK-center.

Hvis man vil have en henvisning til et AK-center, skal man kontakte sin egen læge.

Læs mere på www.coaguchek.dk

Blodpropforebyggende behandling er hvis man er i behandling med et af følgende lægemidler Marevan, Pradaxa, Eliquis, Xarelto

helse: sundhed.dk

“Nogle gange skal man bare ha’ et spark i røven” Jens kender ikke til kommunens gratis sundhedstilbud, før hans læge gør ham opmærksom på muligheden. Med en god portion skepsis møder han op til trænings­ forløbet for lungepatienter. Jens bliver fast deltager, og han oplever, at han får det bedre på grund af værdien i et træningsnetværk og den motiverende fysioterapeut Marianne.

D

et kan være grænseoverskridende at skulle gå på trapper med besværet vejrtrækning. Og udfordringen bliver hurtigt større, hvis du hele tiden er bange for at falde på grund af svage benmuskler. De bekymringer er hverdag for Jens, og af den grund ved han ikke helt, hvad han skal tænke, da hans læge en dag fortæller om et sundhedstilbud, som Egedal kommune udbyder. Jens er KOL-patient og dårligt gående, da et vægttab på 30 kilo over de sidste seks år har tæret på muskelmassen.

Af: Mette Ærbo Behrend / Foto: Lars Bech

forklarer Jens, da han tænker tilbage på sine overvejelser inden første træning.

Han siger til sin læge, at han da godt kan prøve at møde op og se, hvad det er for noget. For han kan jo altid bare droppe det igen, hvis det ikke viser sig at være noget for ham. Jens giver det derfor et forsøg og ender med at holde fast i at komme til gruppetræningerne hos fysioterapeuten Marianne – bortset fra de tre gange, han er indlagt med lungebetændelse henover vinteren.

– Jeg har selv bekendte, der ville have godt af at komme på sådan et hold. Nogle gange skal man bare ha’ et spark i røven, siger Jens med et skævt smil.

Det gælder bare om at prøve Træningsholdet er for lungepatienter, der lider af KOL eller en anden lungesygdom. Det er et gruppetilbud, men der er i høj grad fokus på den individuelle deltagers mål og tilstand. Forløbet indledes med en individuel samtale, start-test og en plan for træningen.

– Jeg var ikke meget for at skulle afsted, og jeg tænkte på forhånd, at det var sådan et hold for ældre mennesker og måske folk i kørestol. Det interesserede mig ærlig talt ikke særlig meget,

58

helse / juni 2016

Jeg var ikke meget for at skulle afsted, og jeg tænkte på forhånd, at det var sådan et hold for ældre mennesker og måske folk i kørestol.

Jens Poulsen

Sammenholdet og snakken betyder meget Jens oplever, at de forventninger, han havde på forhånd, faktisk kun falder ud til den positive side. For jo, det er ældre mennesker, der deltager i træningen, men pludselig bliver værdien af fællesskabsfølelsen meget klar for Jens.

– Sammenholdet betyder helt klart noget for mig. Og det at snakke med de andre. Vi plejer at være en 7-8 stykker på holdet, og vi kommer jo alle med en lungesygdom i bagagen. Der er nogle af de andre til træningen, som snakker en del om deres sygdomme og følgesygdomme, og det er helt i orden, at de gør det. Men det gider jeg ikke. Jeg hader at snakke om sygdom. Det kan jeg gøre med de læger og sygeplejersker, jeg jævnligt møder, siger Jens.

Ud over sammenholdet er underviserne gode til at tage hensyn til den enkelte deltagers behov og formåen.

Jens oplever, at der er plads til, at deltagerne tager de pauser, de har behov for. Og dem er der en del af på sådan et lungehold, når det begynder at knibe med vejrtrækningen. Marianne træner holdet og er god til at motivere delta-

helse: sundhed.dk

+ Sundhedstilbud på sundhed.dk gerne. Blandt andet får Jens et opmuntrende ”Kom så, Poulsen” og et smil med på vejen, da han træder, så godt han kan, i kondicyklens pedaler.

– Igennem hele mit liv er jeg blevet kaldt Poulsen. Så det kalder de mig selvfølgelig også her på holdet. Marianne er meget positiv, og det motiverer mig til at lægge lidt ekstra kræfter i, siger Jens.

”Det skal gøre ondt, før det gør godt” Fremgangen er der, men det går langsomt. Sammen med den stille fremgang oplever Jens, at han bliver meget træt. Det er noget af det, som er kommet mest bag på ham, efter han er begyndt at træne.

– Jeg kan mærke forbedringer, men det går meget langsomt. Så kan jeg godt blive utålmodig og tænke, at jeg hellere vil bruge tid på at gå på jagt,

som jeg har gjort i lige godt 37 år. Træningen er hård for mig, men det skal gøre ondt, før det gør godt. Det føles godt at gøre noget for at leve sundere, men nogle dage hænger det mig langt ud af halsen at skulle afsted, hvis jeg ikke føler mig helt frisk, indrømmer Jens.

Til selve træningen er Jens blevet gjort opmærksom på andre sundhedstilbud, som kommunen tilbyder. Da han netop ønsker at tage lidt på for at kunne øge muskelmassen, er han gået med til at komme på holdet Ernæringsterapi for småtspisende, hvor han får individuel vejledning. Hver anden onsdag deltager Jens også på kurset Sundere Sammen, som er nogle temabaserede dage med meningsfyldte aktiviteter. Lige for tiden er det sund madlavning, som deltagerne mødes omkring.

Der findes mere end 2000 gratis kommunale og regionale sundhedstilbud. Her kan du søge på sundhedstilbud, der kunne være relevante for dig.

Det fremgår altid klart, om du selv kan tilmelde dig sundhedstilbuddet, eller om det kræver en henvisning. Hvis det kræver en henvisning, kan du nævne tilbuddet for din læge, som så vurderer, om du opfylder kriterierne.

Under søgefunktionen kan du lave en filtrering blandt: • de 22 kategorier af sundheds­ tilbud • tilbud i din region • tilbud i din kommune • om tilbuddet kræver en lægehenvisning eller ej.

helse / juni 2016

59

helse: forskning

SLUG ET KAMERA OG SE OM DU HAR KRÆFT En lille pille på størrelse med en fiskeoliekapsel skal i fremtiden gøre det mere sikkert at blive screenet for tarmkræft og samtidig spare samfundet penge.

Af: Mette Sørensen og Cecilie Agertoft / Foto: Heidi Lundsgaard

P

å Odense Universitetshospital (OUH) bliver en lille kamerapille testet af 250 fynboer, som også deltager i regeringens tarmkræftscreeningsprogram. Forsøgspersonerne skal, dagen inden en kikkertundersøgelse, sluge den lille pille, som på vej gennem kroppen tager 400.000 billeder af tarmene.

Kamerapillens billeder kan vise sig at være så præcise, at antallet af kikkertundersøgelser mindskes. Derudover kan en gevinst være, at de, som skal have fortaget en kikkertundersøgelse, får en mere præcis diagnose.

– Forventningen er, at vi med kamerapillen kan tilbyde borgerne noget,

som er nemmere end en afføringsprøve, som er mere præcist, og som sender færre deltagere til de ubehagelige og ikke helt risikofrie kikkertundersøgelser, siger speciallæge og direktør for OUH, Peder Jest.

John Brodersen, som er speciallæge og lektor ved Københavns Universitet, mener, at den nuværende screeningsmetode er for upræcis, og derfor er han positiv over for kamerapillen: – Hvis man finder et bedre alternativ til de kikkertundersøgelser, som bruges i dag ved tarmkræftscreeninger, vil det være fremragende.

Pillen er klar om et par år Undersøgelserne af den lille pille er stadig på et tidligt stadie og skal testes ad flere omgange, men Peder Jest forventer, at pillen er klar til brug om et par år.

Den forudsigelse er overlæge og tarmkræftscreeningschef i Region Hovedstaden, Morten Rasmussen, dog ikke enig i: – Inden for de næste fire år er kamerapillen ikke et alternativ til de nuværende screeningsmetoder.

Det tager flere år, før vi kender kamerapillens potentialer.

Skånsom kamerapille Undersøgelserne viser indtil nu,

60

helse / juni 2016

Måske er det lettere for folk at deltage, hvis de skal tage en pile og ikke sende en afføringsprøve ind.

Speciallæge og direktør for OUH, Peder Jest

at kamerapillen mere præcist end afføringsprøverne kan opfange tegn på tarmkræft. Peder Jest håber derfor, at flere folk vil lade sig screene for tarmkræft, når den kommer på markedet.

– Måske er det lettere for folk at deltage, hvis de skal tage en pille og ikke sende en afføringsprøve ind, siger han og påpeger, at pillen også kan spare samfundet penge: – Med pillen sparer vi penge til det personale, som skal udføre kikkertundersøgelser.

#gingerorganicdk

Mælkesyrebakterier Tarmen

NYHED

Økologiske GingerOrganic hygiejneprodukterBind • Trusseindlæg • Tamponer lavet af 100% certificeret økologisk bomuld.

– bare bedre for Fri dig for parfume • klor • skadelige kemikalier

En vigtig del af min livsfilosofi er, at man ikke bør gå på kompromis, når det gælder om at tilstræbe en kemikaliefri livsstil.

allergivenlig

Siden 2015 har GingerOrganic tilbudt økologiske bind, trusseindlæg og tamponer fremstillet afwww.gingerorganic.dk den fineste Tegn abonnement på 100% økologiske bomuld. Produkterne er lavet helt uden vore økologiske kemikalier, pesticider, klor, GMO og parfume, så du kan sikre, hygiejneprodukter at en meget følsom del af din krop kun er i kontakt med den Forhandles i hele landet i alle Føtex og Bilka bedste og reneste bomuld når du har menstruation.

– vi leverer direkte Økologiske hygiejneprodukter er ikke kun godt for din krop, men også for den verden du lever i. GingerOrganic vil være med til at sikre en mere bæredygtig verden, hvor brugen af kemikalier i industri og landbrug minskes, og hvor vort økosystem skånes for tilførsel af flere kemikalier og stigende forurening.

Multidophilus

GingerOrganic.dk

Helena Fernando-Kristensen CEO GingerOrganic A/S

3 udvalgte mælkesyrebakterie stammer • Lactobacillus acidophilus • Lactobacillus bulgaricus • Bifidobacterium bifidum • Daglig dosis på 3 mia. mælkesyrebakterier 1 kapsel dagligt

i din postkasse.

Enkelt og diskret.

Vi har hjertet med

GingerOrganic A/S, Bredgade 36 B st th, 1260 København K

Multidophilus 24 • En blanding af 24 udvalgte stammer af mælkesyrebakterier • Daglig dosis på 30 mia. mælkesyrebakterier 2 kapsler dagligt – købes i din lokale Matas og Helsekostbutik

Ansigt • Hår • Krop

Vi har hjertet med www.naturenergi.dk

www.lavidanabila.dk | Tlf. 27 85 96 36

helse / juni 2016

61

helse: værd at vide

et?

u d h r å e r b a T

Uønsket hårtab er for langt de fleste kvinder et skræk-scenarie.

Men hvis du skulle blive ramt på hårpragten, så skal du ikke fortvivle.

Der er nemlig muligheder for at genvinde håret. Men det er vigtigt, at du hurtigt søger hjælp, når håret begynder at bliver tyndt.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

U

ønsket hårtab, også kaldet alopeci, er især en stor psykisk belastning for kvinder, fordi håret for mange er en stor del af deres kvindelige identitet. Vi er vant til, at mænd bliver skaldede og lægger ikke noget negativt i hårtabet - helt anderledes forholder det sig med kvinder. Men selv om et begyndende hårtab vækker stor bekymring og ængstelse, så venter mange kvinder for længe med at søge

62

helse / juni 2016

hjælp og behandling. De fleste er bekendt med, at f.eks. kemo-behandlinger ofte medfører hårtab – men der er mange andre årsager til, at håret kan forsvinde. Og der er hjælp at hente.

Ifølge Videnskab.dk, der har interviewet den australske forsker Rodney Sinclair, kan der være mange forskellige årsager til hårtab hos kvinder.

Man kan tabe håret, når man får kemoterapi, men det vokser ud igen, når behandlingen er overstået. Hovedhåret

kan også falde ud på grund af medikamenter, graviditet, overgangsalder, problemer med skjoldbruskkirtlen, store operationer, feber, blodtab, jernmangel, udsultning og lynslankekure. Den slags hårtab varer typisk to til tre måneder, selv om det i nogle tilfælde bliver kronisk.

Alopecia areata er pletformet skaldethed, hvor man helt eller næsten helt taber håret i nogle områder. Det er en autoimmun sygdom, der rammer

helse: værd at vide

mænd og kvinder lige hyppigt, og i de fleste tilfælde forsvinder af sig selv.

Kvindeligt hårtab (androgent hårtab hos kvinder) er en arvelig sygdom. Nogle kvinder bliver angrebet, så snart de kommer i puberteten, andre når de har været i overgangsalderen. Ifølge en videnskabelig artikel er det sjældent, at kvinder overdriver deres hårtab. Så det skal tages alvorligt, når en kvinde henvender sig med sine bekymringer over, at håret falder af.

Hverken farvning, permanent eller hårvask er skyld i sygdommen, som er genetisk betinget. Man kan heller ikke kaste skylden på miljøet, kosten, stress eller andre følelsesmæssige omstændigheder.

Kvindeligt hårtab starter med, at der er udtynding af hårpragten i toppen og de forreste dele af hovedbunden. Hårtabet er tydeligst midt på issen. Håret kan også blive udtyndet fra øre til øre. Baghovedet er mindst angrebet. De fleste kvinder lægger mærke til, at de fælder mere end sædvanligt, før de opdager, at håret er blevet tyndere på issen. Andre lægger ikke mærke til, at de fælder, men kan se, at hårmængden er mindre eller har mindre fylde.

Det er et genetisk lotteri, der afgør, hvilken farve dit hår har, og hvor krøllet det er. Det er det samme lotteri, der afgør, om du bliver ved med at producere hår på hovedet eller ikke. Det er ikke et enkelt gen, der er ansvarligt for hårtab hos kvinder; forskerne mener, at det drejer sig om fem gener. Hvordan disse gener kombineres, er afgørende for, om du udvikler hårtab, hvor hurtigt sygdommen vil udvikle sig, og hvor meget hår du i sidste ende vil tabe.

Hvis en kvinde med nedarvede anlæg for sygdommen udsættes for mandlige kønshormoner (androgener), accelererer hårtabet.

Jo tidligere passende behandling påbegyndes, jo bedre bliver resultatet i det lange løb. Derfor er det vigtigt, at der hurtigt stilles en diagnose.

+ Behandlinger mod hårtab Man kan forsøge behandling med f.eks. Minoxidil i lotion, der stimulerer hårvækst, men ikke standser videreudviklingen på lang sigt. Minoxidlotion fås i håndkøb, mens tabletterne er receptpligtige, og det kræver omhu at finde den korrekte dosis tabletter, så det kun er håret på hovedet, der gror.

Crescina HFSC er også en god mulighed mod hårtab og hårudtynding. Det fås på webapoteket.dk samt Matas.

Lægemidler, der blokerer det mandlige kønshormon, for eksempel spironolakton, kan eventuelt komme på tale. Der er også en række nye lægemidler på vej. Man har f.eks. opdaget, at visse øjendråber, som bruges i behandlingen af glaucom (grøn stær), får øjenvipperne til at vokse sig længere og kraftigere. Long4lashes er allerede på markedet i Danmark. Produktet er en kosmetisk videreudvikling af det receptpligtige Latissa.

Det er vigtigt at søge hjælp så tidligt som muligt. Det er nemlig meget lettere at afværge hårtab, end det er at få håret til at vokse igen, efter at det er faldet ud.

Kilde: Videnskab. dk

Få dit Fyldige Hår tilbage Boost din Hårvækst.

Crescina HFSC aktiverer dine stamceller og genopretter balancen i hårsækken og hårrødderne - så din hårvækst genetableres.

Enkel Behandling med Dokumenteret Effekt! www.crescina.dk

helse / juni 2016

63

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

DANSKE REGIONER HÆDRER DEN BEDSTE INDDRAGELSE AF PATIENTER Med en nystiftet pris vil Danske Regioner fremhæve og hædre ”Årets borgerinddragende initiativ” i sundhedsvæsenet. Et projekt fra psykiatrien i Region Nordjylland blev den første modtager af Danske Regioners nye pris i sundhedsvæsenet. Projektet er et godt eksempel på, hvordan man inddrager patienter systematisk i deres eget forløb, og hvordan personalet kan skabe en god, inddragende kultur på en afdeling. Prisen blev overrakt til Danske Regioners Generalforsamling i den 7. april.

Udgående funktioner vinder indpas Der var engang, hvor al behandling var samlet på sygehusene, og hvor patienterne kom til lægen. Det billede er ved at ændre sig viser en rundspørge om udgående funktioner. Rundspørgen viser, at der er 222 teams sammensat af flere typer faggrupper, som blandt andet udreder, undersøger og behandler patienterne i deres eget hjem. På årsbasis bliver det til virkelig mange hjemmebesøg til patienter, som ikke behøver tage til sygehuset for at få den behandling, de har brug for, siger formand for Danske Regioners Sundhedsudvalg, Ulla Astman Nielsen.

Kilde: Danske Regioner

Kilde: Danske Regioner

Mere end fire ud af fem patienter er tilfredse med behandlingen

Praktiserende læger kan forebygge akutte indlæggelser

Patienttilfredsheden er høj på de danske sygehuse. Det vidner den nyeste Landsdækkende Undersøgelse af Patientoplevelser (LUP) om.

Den viser, at patienttilfredsheden især er høj for de patienter, der modtager ambulant behandling. Her er 86 pct. tilfredse med forløbet. Undersøgelsen er en del af arbejdet med at sikre kvaliteten på landets sygehuse.

Ældre kronikere, der modtager forebyggende konsultationer hos deres praktiserende læger har markant færre akutte indlæggelser.

En ny analyse viser, at ældre, der får en forebyggende kontrol for en kronisk sygdom hos deres læger, har markant mindre risiko for at blive akut indlagt. Kontrollerne har især en effekt for ældre over 80 år. I den aldersgruppe er 29 pct. i risiko for at blive akut indlagt i løbet af et år. Hvis den ældre kommer til årskontrol falder risikoen til 21 pct.. Flere ældre skånes dermed for den voldsomme oplevelse, det kan være at blive indlagt akut.

Kilde: Danske Regioner

Kilde: Danske Regioner

64

helse / juni 2016

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet. du dem det, de fortjener ?

Giver

Find dig ikke i fodsmerter, find en fodterapeut.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet.

Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Tandregulering kræver tæt samarbejde Der findes ingen bøjle, som alene ved tandlægens hjælp eller med et trylleslag kan få tænderne til at sidde rigtigt.

Af: Ann Bröchner, specialtandlæge og sagkyndig konsulent i Styrelsen for Patientsikkerhed / Foto: Privat

E

n tandregulering er et langvarigt projekt, som kun lykkes, hvis der er et tæt samarbejde mellem familien og tandlægeteamet.

Der hører et godt forarbejde til, før en tandregulering kan gå i gang.

Specialtandlægen skal f.eks. forholde sig til: Hvilke problemer er der? Hvor skal tænderne stå for at løse problemerne? Hvilke midler (bøjle) og tiltag skal bruges, for at målet kan nås? Kan barnet samarbejde, og

magter barnet at holde tænder og bøjle rene gennem hele forløbet?

Når forarbejdet er slut, bliver behandlingsplanen grundigt gennemgået med barnet og forældrene. Først nu kan familien få en realistisk fornemmelse af, hvad der skal tages stilling til. Hvis barnet siger nej tak til en behandling, er det vigtigt at forstå de konsekvenser, det kan have. Hvis barnet fortryder og senere kommer tilbage med et ønske om behandling, kan det optimale tidspunkt, i forhold til væksten, være forpasset. Det kan betyde, at en behandling vil blive mere langvarig og stille større krav til samarbejdet. Samtidig kan det blive nødvendigt med mere kompliceret apparatur, og muligvis bliver resultatet ikke så godt som planlagt.

Fast eller aftagelig bøjle

Hvis barnet siger nej tak til en behandling, er det vigtigt at forstå de konsekvenser, det kan have

Når der er behov for aftagelig bøjle, skal der tages aftryk til bøjlen. Det er en tandtekniker, der laver bøjlen, og der kan gå op til to uger, inden den er klar. Når barnet får bøjlen udleveret, vil klinikpersonalet vise, hvordan den anvendes, hvordan den holdes ren, og hvor mange timer i døgnet, den skal bruges for at have en effekt. Det kan være nødvendigt med flere slags aftagelig bøjle, og senere skal behandlingen måske fortsættes med fast bøjle.

Børn, der får fast bøjle på fra starten, vil skulle sidde længe i tandlægestolen første gang, fordi pålimning af de små metalfirkanter (brackets) på hver enkelt tand er præcisionsarbejde.

Metaltråde og fjedre bliver bagefter monteret på brackets med små elastikker eller ståltråd, og så begynder tænderne at kunne mærke presset. Når tænderne går i gang med at flytte sig, aftager ømheden. De fleste børn er dygtige til at klare det.

+ ATO anbefaler • At der foretages tandregulering, hvis der er en god grund til det – set ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv.

• Når barnet får tilbudt bøjle, kan det være godt med nogle ugers betænkningstid.

• Bøjlen samler bakterier og madrester. Derfor er det vigtigt at følge personalets råd om, hvordan man holder rent omkring bøjlerne for at undgå huller i tænderne.

”Isninger i mine tænder ødelægger glæden ved at spise og drikke” Martin har lidt af reflux og eksponeret dentin i mange år. ^

70,4 % af de patienter som lider af isninger, oplever dagligt den samme forringede livskvalitet som Martin.1 Børst tænder 2 gange dagligt med Sensodyne Original, for langvarig beskyttelse mod smerter ved isninger i tænderne.2-4 Klinisk testet for beskyttelse mod isninger på kun to uger*2, Kaliumnitrat formuleringen trænger dybt ind i tanden og rammer kilden til smerten.5-7

Vælg Sensodyne når du ikke vil lade isninger ødelægge glæden ved at spise og drikke.

Læs mere på www.sensodyne.dk

Specialisten mod isninger i tænderne

^Denne patienthistorie er kun for illustrativt brug *Ved brug to gange dagligt. 1. GSK Data on File, RH02026. 2. Jeandot J et al. Clinc (French). 2007; 28: 379-384. 3. Nagata T et al. J Clin Periodontol. 1994; 21(3): 217-221. 4. Silverman G. Compend Contin Educ Dent. 1985; 6(2): 131-133, 136. 5. Peacock JM and Orchardson R. J Dent Res. 1995; 74(2):634-641.

6. Markowitz K helse / juni 2016 67 and Kim S. Proc Finn Dent Soc. 1992; 88 Suppl 1: 39-54. 7. Orchardson R. Strategy for the management of dentinal hypersensitivity. In: Addy M, Embery G, Edgar M, Orchardson R, editors.

Tooth Wear and Sensitivity. London: Martin Dunitz; 2000. P315-25. Prepared: June 2015. CHDK/CHSENO/0017/16 05/16

helse: artikelserie

tikelser ie

Ar

Mad som medicin 

ende ma

d

L

ev

Fermentering var i mange år gået i glemmebogen i de danske køkkener.

Men nu har den gammelkendte metode med at gære vores fødevarer fået en opblomstring - ikke mindst fordi der i dag er fokus på gavnlige mælkesyrebakterier, som styrker vores helbred.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Colourbox

N

ogle foretrækker at kunne købe sig til det meste af deres mad. Andre drømmer om selv at kunne mestre mad-håndværket og lave maden helt fra bunden og dermed optimere både smag og ernæringsværdien i den daglige kost. Der kommer hele tiden nye strømninger og trends - og nogle af de helt store er at proviantere i skovbunden og indsamle planter, bær og svampe til den daglige husholdning.

En anden hot trend er fermentering, som rent faktisk har været kendt i danske køkkenener for mange år siden for derefter at gå i glemmebogen. Én af

68

helse / juni 2016

dem, der har hentet fermenterings-metoden ud i dagens lys og ind i de private køkkener, er Søren Ejlersen fra Aarstiderne. De fleste af de gastronomiske højborge, såsom Noma, har for længst kastet sig over fermentering (gæring,red.) af råvarer.

At fermentere sine fødevarer er at lade dem gære, og det er faktisk en tusindårig gammelkendt proces, som har været brugt lige fra øl og yoghurt til soja og vin. Mest kendt i dag er fermentering af grøntsager og frugt, f.eks. tyskernes sauerkraut og den sydkoreanske nationalret kimchi. I begge eksempler får mælkesyrebakterier råva-

rerne, som især er kål, til at ændre smag, struktur og holdbarhed.

Styrker fordøjelsen Fordelen ved fermentering er, at grøntsager bevarer deres sunde vitaminer og desuden tilføres gavnlige probiotiske bakterier, der er sunde for vores tarmsystem og fordøjelse. Der er for tiden stort fokus på det samspil, der findes mellem bakterier i vores tarmsystem og mælkesyrebakterier, der kan tilføre gavnlige stoffer til vores krop. Vi kan have en tendens til at overkoge og overstege vores mad af frygt for bakterier og dermed reducere madens næ-

helse: artikelserie

5

GOD SOMMER

forskellige fermenteringstyper

– UDEN MYGGESTIK

Kraut: En forkortelse af den tyske klassiker sauerkraut, hvor hovedingrediensen er kål, der har et naturligt højt indhold af mælkesyrebakterier.

Kimchi: Den sydkoreanske variant af sauerkraut lavet på kinakål eller kål, tilsat smagsgivere som chili, hvidløg, ingefær, fishsauce eller tang.

Kombucha: Fermenteret te, hvor bakterie- og gærkulturer kendt som SCOBY omdanner sukker til alkoholer, mælkesyrer og eddikesyrer, der både giver en god smag og er et sundt alternativ til almindelige læskedrikke.

ET ENTER DOKUM

T! EFFEK

Kvass: Fermenterede drikke kan varieres i et utal af smage og farver, alt efter hvilke råvarer, du har til rådighed.

Kvas er brød, der er fermenteret i sødet vand. F.eks. er rødbedekvass en boblende læskedrik med en smuk farve.

Kefir: Eller vandkefir, som det også kaldes, er ligesom kombucha fermenteret med en symbiose-kultur, der omsætter det tilsatte sukker i vandet til mælkesyrer, eddikesyrer, kulsyre og lidt alkohol.

MINDSKER RISIKOEN FOR MYGGESTIK

ringsindhold. Derfor er det vigtigt at forstå, at der findes mindst lige så mange gode og livgivende bakterier som skadelige, når det handler om vores sundhed. Bakterier kan altså være rigtig gode og nødvendige, og det er den nye fermenterings-bølge med til at sætte fokus på. Dog er det vigtigt, at man derhjemme i sit køkken husker at tage sine forholdsregler, inden der prøves kræfter med fermentering.

Du skal nemlig vide, hvad du har med at gøre. Dårlig hygiejne og fejlfermenteringer kan forpurre den sunde proces og gøre den usund - og det kan være svært selv at finde balancen mellem, hvordan vi undgår sygdomsfremkaldende bakterier og så stadig have adgang til de gode bakterier. Derfor er det et godt råd at søge indsigt i de nye bøger, der på det seneste er udkommet om fermentering af fødevarer - læs mere i f.eks.: "Fermentering – Kraut. Kimchi og Kombucha" af blandt andre Søren Ejlersen - udgivet af Aarstiderne.

Sommeren er højsæson for de summende og irriterende myg, der konstant er på jagt efter blod. MygFri er et nyt og dokumenteret eff ektivt myggemiddel, som afskrækker myggene fra at stille deres sult hos dig. Så let som ingenting påfører du MygFri huden, og det virker øjeblikkeligt! MygFri beskytter dig og din familie i op til fire timer og er så mild, at den kan bruges på børn fra 2 år. Gå en MygFri sommer i møde. Køb MygFri på apoteket eller på www.navamedic.com

helse / juni 2016 27333_87x235_mygfri_ann_TK.indd 1

69 14/09/15 11.18

helse: værd at vide

Husk

Din mad påvirker din medicin

Virkningen af din medicin kan ændres af den mad, du spiser. Det skyldes, at maden påvirker den måde, medicinen optages, fordeles og nedbrydes på i din krop.

D

Af: Af Helse-redaktionen / Foto: Colourbox

er findes en række almindelige og dagligdags fødevarer, som hvis du spiser dem i store mængder, kan modvirke effekten af din medicin. Du får her nogle eksempler.

Ikke mindst skal du være opmærksom, når du tager blodfortyndende medicin. Virkningen af medicin, der indeholder stoffet warfarin, bliver nemlig nedsat, når du spiser K-vitaminholdig mad. Det er f.eks. kål, broccoli, lever og forskellige ernæringspræparater og kosttilskud. Hvis du spiser de nævnte fødevarer indimellem, betyder det ikke noget.

Men hvis du spiser dem dagligt i f.eks. en uge, mindskes den blodfortyndede effekt. Af ukendte årsager mindsker avocado også virkningen af warfarin.

70

helse / juni 2016

Hjertemedicin, Digoxin (hjerteglykosid) Indtag af store mængder kostfibre kan mindske virkningen af Digoxin. Og da behandling med Digoxin kun virker i bestemte koncentrationer, kan en kostomlægning til fiberrig diæt – f.eks. ved forhøjet kolesterol - give risiko for, at behandlingen med Digoxin ikke får den ønskede effekt. Derfor kan det Vær opm være nødvendigt at justere på, om d ærksom er e den dosis, du tager. fødevare r særlige r, undgå, n du skal år du tag er din med ic lægen ell in – spørg er a hvis du e poteket, r i tvivl.

Husk

helse: værd at vide

+

Vanddrivende medicin

pas især på...

• Grønne grøntsager (mad, der indeholder K-vitamin) og avocado: Hvis du tager blodfortyndede medicin • Mælkeprodukter (mad, der indeholder calcium): Hvis du tager visse typer medicin mod infektion og bumser (antibiotika) • Kød, lever, tørrede abrikoser (mad, der indeholder jern): Hvis du tager visse typer medicin mod infektion og bumser (antibiotika) • Lagrede ostetyper, avocado, rødvin, lever (mad, der indeholder tyramin) Hvis du tager medicin mod tuberkulose • Frugt, gryn og korn (mad med højt fiberindhold) Hvis du tager medicin for hjerterytme og medicin mod forhøjet kolesterol • Kaffe, appelsinjuice Hvis du tager medicin mod knogleskørhed • Bananer, rosiner (og anden tørret frugt) spinat, melon, appelsiner, grapefrugt og tomater (mad med højt indhold af kalium) Hvis du tager kaliumbesparende, vanddrivende medicin Læs mere på: www.min.medicin.dk

Tager du vanddrivende medicin af den kalium-besparende type, der indeholder spironolakton eller eplerenon, og spiser du store mængder kaliumholdige fødevarer, kan du udvikle for høj koncentration af kalium i blodet. Og det kan i svære tilfælde være livstruende. Symptomer er træthed, kraftesløshed og forstyrrelser i hjerterytmen.

Blodtrykssænkende medicin Den blodtryksnedsættende effekt af nifedipin afhænger af koncentrationen af nifedipin i blodet. Derfor er svingninger uheldige. Tager du kapsler eller almindelige tabletter med nifedipin sammen med mad, mindskes risikoen for bivirkninger, uden at virkningen ændres. Tager du derimod nifedipin som depottabletter sammen med mad, øges den blodtrykssænkede effekt væsentligt. Derfor skal du være opmærksom på, om du tager nifedipin som kapsler, tabletter eller depottabletter.

Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

helse / juni 2016

71

helse: nyt

Pas på dine tænder Scandefa er én af Skandinaviens største fagmesser for dentaludstyr. Hvert år mødes flere tusinde tandlæger, klinikassistenter, tandplejere og branchefolk fra hele Skandinavien på messen for at hente inspiration, opleve de nyeste tendenser og produkter inden for dentaludstyr, tilbehør og beklædning. For nylig blev Scandefa 2016 afholdt, og Helse besøgte messen. Her får du et lille udpluk af, hvad vi fandt.

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Helse

a

«

«

+ HUSK AT BRUGE TANDTRÅD Det er ikke nok kun at bruge tandbørste, hvis dine tænder skal holdes rene og sunde. Selv om du flittigt bruger tandbørsten, så sætter der sig ofte plak og madrester mellem tænderne – især de bageste.

På trods heraf er det kun én af fem, som dagligt bruger tandtråd. Med Plackers Original tandtrådsbøjle rengør du nemt og bekvemt mellem tænderne, så du bedre undgår huller og infektioner – ikke mindst paradentose.

Mere info på: www.plackers.dk.

Forhandles via apotek og webapoteket.dk

God mundhygiejne er vigtigt!

Husk, altid at gå til tandlægen, hvis du oplever et dårligt mundhelbred, så du kan få råd og vejledning, og eventuelle sygdomme kan forebygges eller opdages. Én ud af tre danskere lider af isninger i tænderne.

Dette kan let afhjælpes med tandpasta specielt målrettet isninger i tænderne. Effekten opnås efter 14 dages brug ved tandbørstning to gange daglig.

Se mere på www.sensodyne.dk

72

helse / juni 2016

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

Hjertehjælp for ale CardiAid hjertestarteren er designet så livreddende defibrillering kan gives af hvem som helst, hvor som helst. Det gør CardiAid til én af de mest brugervenlige hjertestartere på markedet. Tilmed står CardiAid altid klar til brug. Dermed behøver du ikke tænke på, om batteriet virker. Distributøren Cardia Nordic leverer nemlig altid hjertestarteren med en serviceaftale og sørger for at alt er i orden.

Mere info på: www.cardianordic.dk Tlf.: 7027 7878

Vind

Hvide tænder på en skånsom måde – vind Black is White tandpasta Drømmer du om hvide tænder, så er Black is White tandpastaen et godt valg. I modsætning til de fleste andre whitening tandpastaer så indeholder denne tandpasta ingen kemiske blegemidler, der ødelægger emaljen. Black is White, der indeholder aktivt kul, fjerner kun misfarvninger, som nikotin, rødvin og kaffe. Den kan bruges som en almindelig tandpasta uden begrænsning.

Har du lyst til at vinde 2x2 tandpasta til en værdi på 370 kr.?

Så svar på et enkelt spørgsmål og send dit svar senest den 28. juli 2016 til: helle@mediegruppen.net.

Skriv Black is White i emnefeltet.

Hvad er det aktive stof i Black is White tandpastaen? www.curaprox.dk

Introducerer nu

en helt nyudvIklet solserIe e

· · ·

stAy BeAutIFul - til ansigt stAy outsIde - til krop stAy cool - after sun

solcremerne Beskytter mod Både uvA og uvB og gIver dIg sAmtIdIgt en AntI-Age kur. AFter sun vIrker AktIvt kølende og plejende - og vIrker desuden som myggeBAlsAm.

se hvor meget solen kAn skAde

!

Vores scanningsbilleder viser hudens indre. I den solskadede hud ses tabet af collagen og elastin, som store sorte områder, der viser slap hud.

HUD MED SOLSKADE

HUD UDEN SOLSKADE

Hudens indre overflade

Du kan på www.beaute-pacifique.com se, hvor du kan finde vores konsulenter og booke tid til en gratis ultralydscanning. Se din egen huds solskade og få hjælp!

Made In Denmark

Udviklet og produceret i Danmark

www.beaute-pacifique.com

helse: forskning

Lugten af sygehus og tandlæge De fleste af os har negative associationer forbundet med lugten af tandlæge eller hospital. Nu prøver forskere at skabe et duftmiljø, der beroliger frem for at gøre os mere anspændte og nervøse.

Af: Marianne Nørup / Foto: Scanpix/Iris

”F

øj, her lugter af tandlæge!"

De fleste af os ved præcis, hvordan der lugter på en tandlægeklinik. Eller på et hospital. Og – helt ærligt – lugten er sjældent forbundet med noget positivt.

Dybest set lugter der jo ikke dårligt – det er de associationer, der er forbundet med lugten, som skaber ubehaget.

Det interessante ved dufte er nemlig, at de nok mere end nogen anden sanseoplevelse lagrer sig i hukommelsen og, mere eller mindre bevidst, bliver til associationer. Vi mindes mormor, når vi dufter brunkager, vi er tilbage i barn-

dommens køkken, når der dufter af boller i karry, og vi kan måske mærke fornemmelsen af gyngeture og møllesving ved duften af vådt græs.

Dufte påvirker vores følelser At det forholder sig sådan, skyldes, at det område i hjernen, hvor dufte registreres, også er det område, der styrer vores følelser. Dufte påvirker med andre ord

+ En duft af jeg-ved-ikke-hvad Den duft, patienterne i de 12 tandlæge-forsøgsklinikker mødes af, når de kommer ind i venteværelset, hedder ”wet woods” og dufter som noget i retningen af – ja – våd skov.

På grund af vores individuelle associationer er det vigtigt, at de dufte, man anvender, ikke findes i den virkelige verden. Forskerne har derfor skabt kunstige dufte, som dog altid har et hint af noget kendt.

De foreløbige undersøgelser viser, at de dufte, vi som patienter bedst kan lide, er dem, der er mindst parfumerede. Det har overrasket forskerne, som nu har bevæget sig langt væk fra de traditionelle parfumedufte, og i stedet forsøger at ramme friske naturdufte som nyslået græs, mos og gran.

74

helse / juni 2016

helse: forskning

Det slog mig, at det er sært, at man ikke tænker på duftesansens betydning netop et sted, hvor mennesker er i en så sårbar si�ation.

Rasmus Arendt Nielsen, duftforsker

vores følelser, og det har man faktisk udnyttet i mange år i markedsførings-øjemed, fortæller Rasmus Arendt Nielsen, duftforsker og cand. merc. i innovation og entrepreneurship.

- Eksempelvis har supermarkeder længe tænkt i dufte.

Amerikanske Wallmart har blandt andet gennem forsøg påvist, at når de sørger for, at der dufter af kaffe, øger de salget af cookies markant. På samme måde benytter 7Eleven med succes duften af nybagt brød til at højne salget, siger forskeren, som selv har arbejdet flere år i reklamebranchen.

Hospitalslugt En dag for nogle år tilbage var Rasmus Arendt Nielsen på besøg hos en pårørende på hospitalet. Og blev, så snart han trådte ind ad sygehusdøren, mødt af lugten af hospital!

-Det slog mig, at det er sært, at man ikke tænker på duftesansens betydning, netop et sted hvor mennesker er i en så sårbar situation, siger han.

Rasmus Arendt Nielsen er en handlingens mand, så kort efter havde han stablet et pilotprojekt på benene, hvor 800 post-operative patienter deltog. Halvdelen vågnede op i et rum, der duftede som det plejer, den anden halvdel i et rum, hvor der var anvendt duftterapi.

Studiet var lille, men det viste, at de, der opholdt sig i den velduftende opvågningsstue, havde en markant mere positiv oplevelse.

God økonomi i dufte Rasmus Arendt Nielsen har siden da forsket videre i duftterapi til hospitalssektoren, og de seneste år også til tandlægeklinikker.

- Et af de steder, vi alle har stærke duft-associationer forbundet til, er jo netop tandlægeklinikkerne. Og som bekendt er en meget stor del af danskerne bange for eller utilpasse ved at gå til tandlæge - ti pct.

har decideret angst for det. Alene lugten af tandlægeklinik kan vække eller forstærke denne angst, siger han.

Han mener, at patienterne vil kunne slappe mere af, hvis den kendte tandlægelugt ikke møder dem, allerede når de åbner døren til klinikken. Derfor er han lige nu i gang med at afprøve duftterapi i tolv tandlægeklinikker. Klinikkerne afprøver henholdsvis to måneder med duft og to måneder uden duft, og registrerer i begge perioder patienternes reaktioner.

De foreløbige resultater er positive.

- Klinikkerne er glade, og patienterne synes, det gør en forskel, siger duftforskeren.

Det dufttekniske For forskerne har der været mange udfordringer undervejs.

- Vi har arbejdet meget med at finde en duft, der er stærk nok til at overdøve ”tandlægelugten” eller ”hospitalslugten” (som typisk stammer fra stærke desinficerende midler, red.), men ikke så stærk, at man føler, man går ind i en tåge. Duften skal være behagelig og beroligende, men må gerne være ubevidst – man skal ikke tænke ”parfumebutik” eller ”Wunderbaum”, forklarer Rasmus Arendt Nielsen, som har arbejdet sammen med anerkendte tyske duftkemikere om at udvikle de rette dufte. Lige nu er udvalget på ikke mindre end 18.000 dufte.

- Man har f.eks. forsket sig frem til, hvilke dufte der er mest stressnedsættende, fortæller han.

Den store variation af dufte er også med til at sikre, at der ikke opstår en ny ”lugt af tandlæge”. Meningen er, at man veksler mellem flere forskellige.

Associationer og allergi En anden erfaring er, at det er vigtigt ikke at anvende en duft, vi kan møde i virkeligheden.

- Vi har forskellige associationer, og selvom jeg synes, f.eks. kaffe er en behagelig duft, så er der noget, der forbinder den med noget ubehageligt eller med en bestemt situation i deres liv, siger duftforskeren.

Duftene er derfor kunstigt skabt, men har som regel en snert af noget kendt. For eksempel duftede der i forsøget på opvågningsstuerne af nyslået græs.

En anden udfordring har været at finde en duft, som ikke fremkalder allergi. Duftallergi opstår typisk, når dufte sprayes ud i luften og derefter sætter sig som fugt på huden. Derfor er duftene i forsøgene såkaldt tørre dufte.

De foreløbige undersøgelser viser, at de dufte, vi som patienter bedst kan lide, er dem, der er mindst parfumerede.

Det har overrasket forskerne, som nu har bevæget sig langt væk fra de traditionelle parfumedufte, og i stedet forsøger at ramme friske naturdufte som nyslået græs, mos og gran.

helse / juni 2016

75

helse: værd at vide

TABUBELAGT SYGDOM KAN NU BEHANDLES UDEN OPERATION Tusindvis af mænd lider af den psykisk belastende sygdom Peyronies, også kaldet krum penis. Men nu er der ny hjælp at få.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

T

ilbagevendende smerter ved samleje og en penis, som bliver mere og mere krum, er skrækscenariet for de fleste mænd. Ikke desto mindre er det virkeligheden for ca. 133.000 danske mænd, der bliver ramt af Peyronies. En bindevævssygdom der medfører store smerter og deformiteter, og indtil for

nylig var operation af penis den eneste behandlingsmulighed. For 48-årige Jesper, som fik konstateret Peyronies i 2014, kom sygdommen som et chok, og den efterfølgende proces har været lang og hård, men med en ny injek­ tionsbehandling har han undgået operation.

Peyronies sygdom eller krum penis rammer mellem tre og ni pct. af den mandlige befolkning over 18 år, hvilket i gennemsnit drejer sig om op til 133.000 danske mænd. Sygdommen kan ramme alle mænd, og kommer ofte som et lyn fra en klar himmel.

Peyronies er en alvorlig sygdom, som har vidtstrakte og langvarige påvirkninger for de mænd, som bliver ramt af den. Ud over symptomer som f.eks. knuder i penis, smerter i penis og bløde rejsninger kan sygdommen også reducere længden som følge af krumningen, og mange må leve med en krum penis resten af deres liv. Det er ikke muligt at

Det er vigtigt for mig, at behandlingen gav mig en god mulighed for at opretholde mit sexliv, og det er vel de færreste mænd, der ønsker at få skåret i sin penis.

Jesper, 48 år, og i behandling med injektioner mod krum penis

76

helse / juni 2016

helse: værd at vide

+

Problemer med fødderne

Kort om Peyronies sygdom Opstår som følge af en betændelsestilstand i svulmelegemet i penis. Betændelsen forårsager udvikling af arvæv under penishuden – også kaldet plaque. Den forårsager, at penis krummer under rejsning. Skader på eller bøjning af penis, der evt. kan forårsage små indre blødninger – muligvis under seksuel aktivitet og/eller genetiske faktorer er de mulige forklaringer på, hvorfor nogle mænd udvikler Peyronies sygdom. Den præcise årsag er dog fortsat ukendt.

Så er du i trygge hænder hos Danske Fodplejere

Du kan finde din fodplejer på:

www.danskefodplejere.dk • Her kan du finde klinikker i dit lokale område.

• Udekørende fodplejere til hjemme behandling, plejehjem eller anden institution.

Mere info på: www.peyronies.dk

Alle branchegodkendte fodplejere er fuldt ansvarsforsikret, og der ydes tilskud efter gældende regler om udvidet helbredstillæg. gøre penis fuldstændig normal igen, og en af de få godkendte behandlingsmuligheder har hidtil været operation, som bl.a. forkorter penis.

Overvandt blufærdigheden Jesper Jensen, der er far til 5 børn, mente heller ikke, at sådan en sygdom lå i kortene for ham. På trods af et velfungerende sexliv begyndte han pludselig at opleve tilbagevendende smerter ved samleje, og gradvist blev hans penis mere og mere krum. Det var et chok for Jesper at opleve den forandring, men til sidst overvandt han sin blufærdighed og opsøgte sin læge: – Man bliver meget chokeret, når ens penis pludselig ser anderledes ud, og man oplever et snert af angst og en masse tanker flyver igennem ens hoved. Det er jo egentlig ikke til diskussion, hvorvidt man skal til lægen, for man vil gerne vide, om det er alvorligt. Alligevel slog jeg det i første omgang hen og overvejede en ekstra gang, da det ikke er sjovt at skulle gå til lægen

med sådan noget, fortæller Jesper Jensen.

Psykisk impotens Ud over de tydelige fysiske forandringer og de mange smerter, som Peyronies er forbundet med, er det også en sygdom, der tærer hårdt på psyken. Det har Jesper også måtte sande, men han har klaret den psykiske belastning med bl.a. god støtte fra sin kone: – Jeg har oplevet psykisk impotens, fordi man skulle vænne sig til en ny måde at have sex på, og man ser anderledes ud. Det har til tider været svært, men heldigvis har min kone været meget forstående, og hun synes stadig, at jeg er en flot fyr, men hun er ked af, at jeg er ked af det, for man bliver trist i perioder. Især i de stille stunder kan angsten og spørgsmålene godt presse sig på, fortæller Jesper, som bruger humoren til at holde humøret oppe: – Jeg joker tit med kommentarer som ’kend den på knækket’. Det er med til at holde humøret oppe og

Da

nske

Fo d p l e j e

re

Kend os på logoet

En bedre tur…

uden køresyge og uden brug af medicin Glade børn er altid at foretrække på rejsen.

Sea-Band virker allerede efter få minutter og er derfor det første valg mod transportsyge og kvalme - en hjælp familien ikke vil undvære.

Bliv tilfreds med dit Sea-Band eller få pengene tilbage.

KLINISK TESTET

voksne på Sea-Band fås til børn og i Helsam Apoteket hos Matas og www.seaband.dk på il best eller mere Læs

Fremstillet under EU-kvalitetskontrol

helse / juni 2016

77

helse: helse:værd xxxxxx at vide

+ Medicinsk behandling af Peyronies Kan behandles ved enten operation eller ved medicinsk behandling. Der findes dog ingen behandling, der retter penis fuldkommen ud. I januar 2015 godkendte Det Europæiske Medicin­ agentur for første gang en medicinsk behandling af Peyronies. Medicinen indeholder et enzym (Kollagenase clostridium histolyticum), der sprøjtes ind i plaquen og nedbryder kollagenet (et af kroppens mange byggematerialer) i det arvæv, som er årsag til, at penis bliver skæv. Sammen med forsigtig udstrækning og udretning af penis kan det forbedre graden af krumningen.

Behandlingen er godkendt til voksne mænd, som har en krumning på mindst 30 grader. ­Behandlingen bliver også benyttet til sygdommen kuskefingre, hvor det ligeledes er kollagen, som er årsagen til, at fingeren krummer.

Mere info på: www.sundhed.dk

hjælper til at være åben om sygdommen og kunne snakke om situationen med min kone og venner, smiler Jesper.

Medicinsk behandling frem for operation Jesper måtte til urolog med speciale i penissygdomme, før han fik stillet sin diagnose og kunne komme i behandling. Men for Jesper kom en operation ikke på tale, og det er han glad for: – Operation kom ikke på tale, fordi der var kommet en medicinsk behandling. Jeg ville have overvejet, hvorvidt jeg ville gå med til en operation. Det er vigtigt for mig, at behandlingen gav mig en god mulighed for at opretholde mit sexliv, og det er vel de færreste mænd, der ønsker at få skåret i sin penis.

Selvhjælp Behandlingen, som Jesper får, indeholder et enzym, der bliver givet ved indsprøjtning. Enzymet nedbryder arvævet, der gør penis krum, og kan sammen med forsigtig udretning og udstrækning af penis forbedre graden af krumningen. Behandlingen løber over nogle måneder, og patienten skal selv aktivt bidrage til at rette krumningen ud. Den del tager Jesper dog gerne med: – Udstrækningsøvelserne, der indgår som en del af behandlingen, skal man have indført i sin hverdag. Det vil man jo gerne, men man skal lige komme sig over sin egen blufærdighed. De synlige resultater kommer heller ikke med det samme, og det kan være psykisk hårdt, men det er positivt, at man mærker langsomme forbedringer, siger Jesper, som endnu ikke er helt færdigbehandlet.

– Der er gode og dårlige dage. Der er smerter forbundet med indsprøjtningerne, som man skal kunne håndtere, men det fungerer jo efterhånden, som det skal, og det hjælper, når man kender behandlingsprocessen og ved, hvad man går ind til. Jeg kan mærke, at jeg i sygdomsforløbet er blevet et andet menneske, fordi man bliver nødt til at se sig selv på en anden og ny måde, afslutter Jesper, der trods sygdommen ser positivt på fremtiden.

78

helse / juni 2016

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser.

Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Vidste du … … at du kan ”like” HELSE på Facebook?

helse / juni 2016

79

helse: nyt

Livsglæde med sundhedsteknologi

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

FLEKSIBLE PUDER SKABER RO

Den store skandinaviske sundheds – og rehabiliteringsmesse, Health & Rehab Scandinavia, er lige blevet afviklet med et rekordstort besøgstal. Messen bugnede af nyheder inden for sundhedsteknologi – alt sammen sat i værk for at vise, hvordan hverdagen kan blive lettere som handicappet. Helse deltog på messen, og her får du et udpluk af vores favoritter.

Helse

efaler ««

«

sundhed

«

+

Mere info: www.cobi.dk eller tlf. 7025 2522

a nb

krop &

««

Lejringspuderne fra Cobi egner sig til mange målgrupper. De er dog især udviklet til neurologisk skadede patienter og demente, men patienter med mange smerter og døende har også gavn af de fleksible puder. Cobi lejringspuderne er udviklet i et tæt samarbejde med fagfolk og patienter.

Resultatet er puder, der skaber ro, komfort og bedre søvn, mens kroppen er lejret optimalt.

Hjælpemidler, der gør en forskel...

VÆK MED URINLUGT FRA BÆKKEN Done & Gone hedder et nyt og nemt system, der sikrer, at brugere og plejepersonale kan leve og ånde i et renere miljø, hvor lugt og besværlig rengøring ikke længere hersker. En superabsorberende brik lægges i en speciel forstærket pose, der så anbringes omkring et bækken – f.eks i toiletstolen. Efter brug lukkes posen, som derefter kan smides væk som almindeligt køkkenaffald. Brikken sørger for at omdanne op til 500 ml kropsvæsker til en geleagtig masse og fjerner samtidig ubehagelige lugtgener.

Mere info på: www.doneandgone.dk Produktet distribueres i samarbejde med Cobi Rehab Aps. Tlf. 2029 6888

Skræddersyet træning TRYKAFLA STNING LEJRING – SMERTE

helse / juni 2016

Pareser.

Neurologiske patienter.

Sclerose.

Smertepatienter.

Hjerneskadede.

Terminale patienter.

Demente.

Agiterede patienter.

• Til særlige lejringsbehov • Kurver sig omkring knoglefre mspring og fordeler trykket • Perfekt til lejring i Semi-Fo wler liggestilling • Gør det muligt og nemt at lejre sideliggende • Antibakterielt forseglede • Aftageligt vaskbart betræk som tilbehør

ICURA activity er et interaktivt træningssystem, der bruges i trænings- og rehabiliteringsforløb som støtte og motivation til at øge selvhjulpenhed og fysisk aktivitet.

Systemet består af en mobilenhed og en bevægelses-sensor, som registrerer dine aktiviteter og øvelser og nemt indpasses i dagligdagen. Du og din behandler kan følge med i din udvikling og dit samlede behandlings- og træningsforløb og derefter bruge dine resultater til at tilpasse forløbet til dit personlige behov.

Mere info: www.icura.dk, tlf. 30630793

SIT STRONG PÅ EN DYNAMOSTOL REFORM Dynamostol Reform, er en ny re-designet udgave af Dynamostol Classic, som har eksisteret i mere end 30 år.

Da kroppen er skabt til bevægelse tager Reform udgangspunkt i den aktive siddestilling, hvilket er Dynamostols grundlæggende værdi. Reform tillader kroppen fri bevægelighed, og det bækkenformede sæde understøtter en opret og dynamisk kropsholdning, som aktiverer og styrker muskler i ryg og mave. Stolen kan købes i Dynamostols webshop og koster fra kr. 2.495 inkl. moms.

Mere info: www.dynamostol.dk eller tlf. 4675 0970

80

Kan med fordel anvendes til...

Få dit eget Helse i postkassen

Få Helse resten af åre t for kun

kr.

– resten af året!

9 9,Inkl. porto og ekspedition sgebyr

Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse.

Få Helse resten af året for kun kr. 99,Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin.

Prisen er inkl. porto og ekspedition.

Du kan bestille på:

www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542

+

Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til 289 kr. pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr.

Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Få Carsten Vagn-Hansens bog om smerter og naturlig smertebehandling – ”Når det gør rigtig ondt” gratis, hvis du tegner et abonnement nu. Bogen koster normalt 199 kr.

Ja tak

jeg vil gerne tegne abonnement på Helse

Navn: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Adresse:

By: Telefon:

helse VIDEN OM SUNDHED

Horsensvej 72A, 7100 Vejle

Helse 06 - 2016

Postnummer:

helse: næste nummer

HELSE har mødt Lone Hertz, som fortæller om at bevare gnist og gejst langt op i årene.

Om at vende modgang til styrke og fremdrift i livet.

Av min ryg Foto: Pia Burmølle Hansen

I snart en menneskealder har den 77-årige skuespiller Lone Hertz hørt til landets største og mest folkekære skuespillere. Men Lone Hertz har også gjort sig stærkt gældende uden for scenens skrå brædder. Utrætteligt har hun kæmpet de svages sag - især når de er kommet i klemme i sundhedsvæsenet. Lone Hertz har selv oplevet meget modgang - ikke mindst som mor til Tomas, der fik en alvorlig hjerneskade som barn. Lone Hertz har trods modgang bevaret sin livsgnist og lyst til livet. Modgangen har gjort hende stærk. Mød Lone Hertz i Helse i august.

U�omm 3. augus er t 2016

i august HELSE / Udgave 07 / august 2016

Tema om KOL Kronisk obstruktiv lungesygdom, KOL, hører til vor tids mest belastende og stigmatiserende sygdomme, og den rammer mange af os og ikke kun rygere. Hurtig opsporing er vigtig og afgørende for, at den KOL-ramte kan bevare livskvalitet. Vi ser på de muligheder, du har, hvis du er ramt af lungesygdommen - eller hvis du er i risikozonen.

Og vi giver dig også indblik i den nyeste KOL-forskning.

82

helse / juni 2016

Fokus på ryggen Vores rygge har en meget stor betydning for vore fysiske formåen og for, om vores tilværelse kan udfolde sig smertefrit. At have ondt i ryggen er blevet noget af en folkesygdom hos os danskere. Men du kan selv gøre meget for at holde din ryg stærk. Vi viser dig hvordan.

Artikelserien om mad som medicin forsætter I august ser vi på, hvordan du bedst sikrer, at din krop kan optage vitaminer og mineraler både fra din mad og kosttilskud.

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv den originale Q10 blanding, som er brugt i det epokegørende Q-Symbio studie – og oplev forskellen.

Luft- og fugttæt blisterpakning.

God hygiejne.

Mere end 100 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

PharmaNord

Resultatet af 25 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

DK_Q10_Ad_Helse_210x275_0116

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / juni 2016

83

helse: xxxxxx

exuviance

Kraftfuldt. Effektivt. Professionelt.

SKIN ACTIVE - hudpleje med resultater Avanceret antiaging Virker på alle alderstegn

NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker.

Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk

84

helse / juni 2016

Avanceret forskning. Revolutionerende resultat.

NeoStrata – udviklet af læger, til læger og din hud.