Helse-2016-07

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

nr. 07 / august 2016

AV min ryg!

LÆR AT TRÆNE DIN RYG STÆRK

Stort interview med

Lone Hertz – modgang holder mig ung

TEMA OM KOL

Har du mis tet pusten?

Få tjekket dine lunger • Træn dig til et bedre liv med KOL • Hurtigt tjek øger chancen for et næsten normalt liv Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

LimePharma

2

helse / august 2016

helse: indhold

06

Sørg for at blive ved med at have opgaver og problemer nok. Så er du nødt til at bruge hjernen og løbe stærkt.

Lone Hertz

Interview

06

Lone Hertz: Jeg vender det svære til styrke

Stort tema om KOL

18 22 24

Dårlig udvikling af børns lunger kan føre til KOL Fænja passer stadig sine børnebørn Opdag din KOL - og få et bedre liv

Fokus på din ryg

38

Tema o

Opdag din KOL og få et bedre liv Side 18

KOL

m

42

Av! min ryg - den oversete folkesygdom Smerterne styrede mit liv

Artikelserie: Mad som medicin

56 58

Sund & smuk hele livet Syre-basebalancen: Anti-aging for hele kroppen

Forskning

32

Immunterapi redder liv

Værd at vide

i august

Helse / Udgave 07 / august 2016

Av min ryg!

Fokus på den oversete folkesygdom side 38-44

14

Mere nærvær og mindre stress

Hver gang i helse Nye bøger Konsultation Nyt fra Danske Regioner Konkurrence Sund & Fit med Helse Synspunkt Opskrifter Hjernegymnastik TandHelse Næste nummer

12 28 30 34 36 48 50 63 64 66

er Opskr ift Syre-basebalencen: Anti-aging for hele kroppen side 58

+ Stop op, og lyt til din krop

Immunterapi redder liv

Smuk og sund hele livet

14

32

57

Hele kroppen påvirkes af din mundhygiejne

Vegansk velvære i din hverdag

50

60 helse / august 2016

3

NU

helse: leder

549,-

UdgiVeS Af

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

1 PAR 349,-

Udgiver

Da jeg kommer ud af butikken, går det op for mig, at jeg den fredag e�ermiddag havde fundet guld i den lokale Netto-butik.

Ansvarshavende chefredaktør / Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Centerdirektør Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Redaktør

Morten Grønbæk Cathrine Park Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse cp@allercp.dk

Noget af det, jeg holder allermest af ved hverdagen er, at den kan åbenbare stjernestunder, dér hvor man allermindst havde forventet det. Den varme og glæde, der fylder én, når et møde eller en bemærkning har skabt en ny forståelse af, hvad det vil sige at være et menneske, er noget ganske særligt. Som forleden, da jeg efter en lang arbejdsdag stod i en Netto-butik og bare lige skulle have indkøbet overstået i et fart. Ved én af hylderne stod jeg tæt på en far og hans lille datter, da en bombastisk stemme i butikkens højttaler-anlæg befalede: ”Leder til kassen!" Befalingen blev rundsendt et par gange, og så kom konge-spørgsmålet fra den lille pige: "Far, hvorfor siger de ledig til kassen? Hvad skal en ledig lave ved kassen?" Faren svarer ret hurtigt, at det er en leder og ikke en ledig, der efterspørges ved kassen. Datteren replicerer: ”Ja, men hvad skal sådan én så lave?" "Hjælpe andre mennesker", svarer faren. Og efter et par panderynkende sekunder, lyder der et accepterende, ”nå”, fra den lille. Da jeg kommer ud te varer. Tilbuddene gælder af butikken, går det op for mig, at jeg den Y tilbuddet kun t.o.m. den fredag eftermiddag havde fundet guld i 7.01. 2013. den lokale Netto-butik. Tænk, hvis vi alle, uanset om vi er leder eller ledig, som vores vigtigste mission havde at være til hjælp for andre – uanset stilling, pengepung og statussymboler. Og i U NU det hele taget bare lader os fylde af den vise livsanskuelse, der fortæller os, at det nærvær og den omsorg, der PAR 200,SPAR 100,virkelig batter for sjæl og hjerte, aldrig koster kassen.

199,-

God læselyst med Helse i august

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Overordnet Projektled

Jens Rikardt Andersen Tinaved Holdgård Hansen Lektor ved institut for idræt og ernæring Københavns Universitet tha@allercp.dk Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Christina

Centerprojektleder

Heick cg@allercp.dk HELSE arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

Ditte Capion

foto

HELSE distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Michael Rygaard / Kam & C biblioteker og i abonnement.

tryk

Læsertal iflg. Gallup: 406.000

Aller tryk A/s

AbonnementApropos tager forbehold for trykfejl og ud Få HELSE direkte i din postkasseArtikler ved hveri udgivelse.

Apropos må

citeres, når det sk som kilde samt måned år10 pånumre det nummer af Apropo HELSE årsabonnement koster 289,-ogfor fra. Tillige skal citat-reglerne overh Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 lig angivelse af Apropos

helse

Nr. 07 / 2016 62. årgang ISSN 0018-0149

Mediegruppen as (6566)

Tryk:

4

forsidefoto

Distribution

Design og produktion:

HÅNDTASKE. Metallic grå, blå, sort. NU 199,-

Stylist

Cecilie Martensen Vibeke Pilmark cm@allercp.dk Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Scanpix/Iris

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Karina Marcuslund km@allercp.dk

Lene Agersnap Praktiserende læge

Forsidefoto:

v, brun/guld,

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

En leder til kassen

999,-

RedAktiOnen:

Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7584 1200, Email: helse@mediegruppen.net

Aller

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lan model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / august 2016 kLASSiSk MOdeRne JUL

Synes muren ser ret høj ud..

Jeg vil hjem nu!

I er nogle kyllinger!

Agria dyreforsikring Man ved aldrig, hvornår man får brug for en sygeforsikring Agria Dyreforsikring – den bedste dækning hele livet Livslang tryghed – vi sygeforsikrer alle dyr & racer, uanset alder Betal regningen på månedsbasis – uden ekstra gebyrer Vi er Nordens største dyreforsikringsselskab

Spar 10% lige nu* Sig at du har set denne annonce!

Beregn prisen og tegn sygeforsikring på www.agria.dk Kontakt os på 70 10 10 65. helse / august 2016

5

helse: interview

Jeg vender det svære til styrke Modgang og vigtige opgaver stimulerer og vedligeholder Lone Hertz kræfter. I dag er hun 77 år og stadig yderst aktiv på scenen med foredrag, teater og oplæsning.

Hendes plan er at blive ved og ved med at stille op, til hun er 115 år.

Af: Mette Bender / Foto: Pia Burmølle Hansen, Nikolai Linares

L

one Hertz er 77 år. Slank, smuk og skarp.

Hun har oplevet et utal af professionelle og personlige succeser i sit liv. Som skuespiller, som teaterdirektør, som rektor for Statens Teaterskole, som oplæser og de senere år som folkekær foredragsholder.

– Men det er altså ikke succeserne, der former og styrker dig. Du bliver stærk af at løse dine problemer og især af blive ved med at hol-

6

helse / august 2016

de til de problemer, som du ikke kan løse, siger hun.

Når Lone Hertz rejser rundt i Danmark med foredrag og dundertaler om emner som social uretfærdighed, livet med hjerneskade i familien og dialog mellem kulturer, beder tilhørere ofte om hendes opskrift på at holde sig selv vital så langt op i årene.

– Sørg for at blive ved med at have opgaver og problemer nok. Så er du nødt til at bruge

helse: interview

Men vi bliver som ældre lettere lidt sløve og tunge, når der ikke længere er noget, der virkelig er vigtigt for os. Og det er de helt store livsopgaver, der får os til at udvikle og bevare stor styrke.

helse / august 2016

7

helse: interview

hjernen og løbe stærkt. Det er mit måske lidt frække, men også sande svar på det spørgsmål. Det er sådan, jeg holder gejsten og livskraften oppe.

De store livsopgaver Store udfordringer er naturligvis ikke noget, som vi mennesker vælger og opsøger. Det er Lone Hertz klar over.

– Men vi bliver som ældre lettere lidt sløve og tunge, når der ikke længere er noget, der virkelig er vigtigt for os. Og det er de helt store livsopgaver, der får os til at udvikle og bevare stor styrke, mener hun.

Den største udfordring i hendes liv har været og er fortsat at sørge for sønnen Tomas, der var født normal, men blev hjerneskadet af vaccination i sit første leveår.

– Tomas er i dag 50 år og på sin egen måde et meget begavet og dejligt menneske. Han er bare dybt afhængig af andre for at klare sig, siger Lone Hertz, der gennem mange år har været ambassadør for Hjerneskadeforeningens sag.

Det er hendes stærke intension, at Tomas skal kunne klare sig. Også når hun er væk. Lone Hertz har i alt fire børn, hvoraf han er nummer to. Der er desuden kommet fire børnebørn til.

Stenose og Sjøgrens Sygdom Faktisk står der i dag slik på bordet i stuen i det lille hus i Hellerup, for det yngste barnebarn har lige været på besøg hos bedste for at blive forkælet.

– Jeg kunne aldrig selv drømme om at spise slik, og jeg spiser i det hele taget rimeligt sundt. Men jeg må ærligt melde, at jeg ikke er god til at lave mad og overhovedet ikke orker at bruge tid på det. Jeg køber min mad færdig, bekendtgør Lone Hertz, der denne dag har planlagt at indtage en færdigblandet salat med røget makrel indkøbt i Irma som sin middagsmad.

– Mange dage spiser jeg i bilen. Så ligger min mad på passagersædet, mens jeg kører. Jeg holder ca. 50 foredrag om året, og derfor foregår mange af mine dage på farten.

8

helse / august 2016

Lone Hertz har en række helbredsproblemer, som hun ikke ønsker at gøre et stort nummer ud af.

Dels en spinalstenose i ryggen, der giver permanente smerter i ryg og ben, og dels eftervirkningerne fra en forgiftning, der opstod om følge af en vaccine for gul hjernehindebetændelse. Vaccinationen fik hun forud for en rejse til Salomonøerne, hvor hun skulle besøge en række landsbyer som repræsentant for Folkekirkens Nødhjælp.

– Jeg blev alvorligt syg derude som følge af vaccinen, og det tog faktisk fem år, før jeg var nogenlunde igennem det. Jeg har varige skader i immunforsvaret, og som eftervirkning har jeg udviklet sekundær Sjøgren.

Sjøgrens Sygdom er en gigtlidelse, som rammer slimhinderne, og som Lone Hertz tager medicin for. Desuden får hun indsprøjtninger med B-vitamin hver uge for at konsolidere det skadede immunforsvar. Men nok om sygdom.

Vitaminer fra koldt vand Lone Hertz fokus retter sig mod at holde kræfterne og gejsten stærk. Til det formål bruger hun er helt særlig form for vitaminpille.

– Jeg er vinterbader og har badet hver dag hele året rundt i nu 50 år. De eneste undtagelser er, når jeg er ude at rejse og ikke kender omgivelserne. Jeg har ikke lyst til at bade fremmede steder.

For Lone Hertz bader helst alene.

Gerne om aftenen, uden tøj og allerhelst i selskab med månen.

– Det er som en daglig vitaminindsprøjtning for mig at dyppe mig i det kolde vand. Det holder mit immunforsvar oppe, og på en dårlig dag bedøver det kolde vand mine rygsmerter, så jeg ikke længere føler mig som den overskårne dame.

Det er samtidig meditativt og mentalt afbalancerende for Lone Hertz at træde ned i det mørke vand med udsigt til den lille havfrue. Hun bor ganske tæt på Øresund, så vejen til stranden er kort.

+ Kort om Lone: • Født i København den 23. april 1939.

• Elev på Det Kongelige Teaters Balletskole 1947-50.

• Debuterede som barnestjerne i filmen: “Hold fingrene fra mor i 1951.”

• Elev på Privatteatrenes Elevskole 1960-61.

• Skuespiller, men også instruktør, på teater og i film gennem mange årtier.

Instruerede i 1980 dokumentarfilmen: “Tomas – et barn du ikke kan nå.

• Direktør for Bristol Music Centers Teater sammen med Malene Schwartz 1980-82.

• Direktør for Aveny Teatret 1982-84.

• Rektor for Statens Teaterskole, 1984-90.

• Udgav i 1992 bogen "Sisyfosbreve".

• Indtalte Det Ny Testamente for Dansk Bibelselskab og DR i 1994.

• Udgav "Det mangfoldige liv" sammen Bjarne Hastrup i 2012.

• Holder foredrag om sociale og kulturelle emner.

• Har fire voksne børn og fire børnebørn.

– Jeg købte oprindeligt mit lille hus til mine forældre. Da de var væk, tænkte jeg, at det var nu eller aldrig, hvis jeg ville bo så tæt på vandet. Jeg har ikke fortrudt, at jeg flyttede ind, selvom jeg i den grad mangler plads, siger hun og viser de knager, som hun har fået sat op i brusekabinen. Her kan gæster i mangel af garderoberum komme af med deres overtøj.

Et brændende hjerte Lone Hertz går regelmæssigt til zoneterapi, og så styrketræner hun en gang om ugen. Træningen er den kortvarige, hårde og intense slags med en personlig træner på.

ANNONCE helse: xxxxxx

Revadol lindrer slidgigt i alle kroppens led OGSÅ VED RYGPROBLEMER: Slidgigt gør livet surt for mange mennesker. Men med Revadol kan man sætte en stopper for såvel smerte og ømhed som for selve nedbrydningen af brusk i kroppens led.

Revadol er et lægemiddel, der afhjælper symptomer og smerter ved let til moderat slidgigt.

Hvordan opleves slidgigt?

I et raskt led er der brusk mellem knoglerne. Denne brusk fungerer som en elastisk blød ’støddæmper’, der gør, at leddene kan bevæges gnidningsløst.

Med alderen bliver dette brusk slidt og tyndt, hvorved der gradvist opstår belastning i leddet.

Belastningen kommer af, at når der er mindre brusk mellem knoglerne, så opstår der direkte kontakt mellem de to knogler i et led. Derfor kører leddet mindre godt og bevægeligheden opleves som stiv og begrænsende. Samtidig bliver leddet ømt af den direkte belastning fra knogle mod knogle.

Wellwita

Sådan virker Revadol Revadol-tabletterne er baseret på rejeskaller, der

er forarbejdet og forfinet i en avanceret proces. Hermed udvindes stoffer fra rejeskallerne, der fungerer som byggematerialer til bruskvævet. Der-

Sonja snød slidgigten Helt smertefri efter 3 måneder

med bliver bevægeligheden i leddene bedre, og ømheden tilsvarende mindre.

Langtidsstudier viser, at indholdsstoffet i Revadol bremser nedbrydningen af brusken ved at hæmme de enzymer, der ødelægger bruskvæv.

Typisk begynder man at mærke vikningen i leddene allerede efter ca.

4-8 uger med 3 tabletter dagligt.

Effekten af Revadol er veldokumenteret. Flere gange er midlet blevet rost i TV-Avisen for sin gode virkning.

Prøv Revadol, hvis du gerne vil lindre din slidgigt og bremse nedbrydningen af bruskvævet.

Læs mere på www.wellvita.dk Indikationer: Lægemiddel til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt.

Bivirkninger: Hovedpine, døsighed, mavesmerter, forstoppelse, kvalme, dyspepsi, diarré, udslet. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Tag ikke glucosamin, hvis du har overfølsomhed overfor skaldyr. Graviditet og amning: Kun efter aftale med lægen. Dosis (voksne): 1 tablet 3 gange dagligt. Pakninger: 90 tabletter og 240 tabletter. Læs vejledningen på indlægssedlen omhyggeligt. MTnr.35013

”Allerede efter 14 dage mærkede jeg en lindring, og efter 3 måneder var jeg helt smertefri og mig selv igen,” Fortæller Sonja Dall.

Kolleger på rådgivningscentret, hvor hun arbejdede som socialpædagog, havde på forhånd afskrevet hende og var allerede gået i gang med at undersøge mulighederne for et flexjob.

”Alle blev dybt overraskede, da jeg kom tilbage på arbejde. Jeg kunne igen bevæge mig uden besvær og smerter. Gåturene blev genoptaget, og selv min have kunne jeg igen give en ordentlig tur uden at få ondt i leddene”.

I dag tager jeg mine Revadol tabletter dagligt.

Det holder smeterne i

Revadol virker, hvor der er brug for det Ved rygproblemer giver Revadol byggesten til brusken mellem hvirvlerne og virker smertestillende. En undersøgelse har vist, at diskus mellem ryghvirvlerne kan styrkes så meget ved hjælp af Revadol, at de bliver tykkere og bedre fungerende igen.

PRØV REVADOL TIL HALV PRIS • Revadol kan prøves på leveringsservice til halv pris; netop nu: kr. 124,for 2 måneders forbrug.

• Revadol kan kun købes via hjemmesiden www.wellvita.dk samt via kundeservice på telefon: 82 30 30 40; hverdage kl. 8-16

hænder, fødder og knæ fra døren og gør, at jeg igen kan arbejde og bruge fritiden på alt det, jeg nyder at lave”, siger Sonja.

Sonja Dall har netop fået sit efterlønsbevis, men hun har ikke tænkt sig at bruge det. ”Jeg har stadig meget at byde på”, siger hun og smiler. helse / august 2016 9

helse: interview – Lige bagefter gør det ondt, men træningen holder min ryg så stærk, at jeg kan stå og gå. Jeg kan hverken løbe, bære eller danse, og det er ærgerligt, for jeg elsker at danse. Men sådan er det.

Arbejdslivet består især af foredrag.

Her får Lone Hertz mulighed for at sige alt det, hun har på hjerte, til et interesseret publikum. Hun brænder for at ændre på det, der er uretfærdigt, og den ild er en del af hendes livskraft.

– Som verden ser ud, er der mange uligheder, som jeg gerne vil være med til at synliggøre. Jeg har rejst med blandt andet Danmission og Folkekirkens Nødhjælp, og jeg ved, at verden ikke er, som den skal være. Heller ikke herhjemme, siger Lone Hertz, hvis egen far i øvrigt var af jødisk familie og måtte flygte under anden verdenskrig.

– Vi rejste til Sverige, og var vel en slags luksusflygtninge. Vi led i hvert fald ingen nød, men ville allerhelst hjem igen. Det tror jeg, at alle flygtninge vil.

Lille Lone At blive skuespiller var aldrig noget, Lone Hertz meget bevidst valgte at blive.

– Jeg var balletbarn på det Kongelige, og de opdagede, at jeg var god til at fremsige ord, så jeg begyndte at få små roller på teatret. ’Du skal da være skuespiller, lille Lone’, husker jeg, at Poul Reumert sagde til mig, da jeg var omkring 10 år.

Og sådan blev det.

– Jeg fortryder intet, men mit arbejde med foredrag har givet mig en ekstra dimension, siger Lone Hertz, der engang drømte om at blive forsvarsadvokat.

I sine foredrag får hun mulighed for at stille op for dem, der er under pres.

– Som skuespiller er det min opgave at glemme publikum og sige forfatterens ord. Som foredragsholder taler jeg direkte til publikum. Jeg får oven i købet lov til at udtrykke mine egne budskaber med mine egne ord. Det passer mig perfekt.

10

helse / august 2016

Til oktober vender Lone Hertz tilbage til teatret i en nyoversat og gennemskrevet udgave af Frøken Nitouche, som bliver opført på Folketeatret. Denne gang ikke i hovedrollen som novicen Charlotte Borg, men som priorinde Karoline.

helse: helse: interview xxxxxx

helse / august 2016

11

helse: bøger

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter.

Skriver især om sundhed og livsstil. carsten@mediegruppen.net

HJERTE-SPROG Julie fik et nyt hjerte

Nyt fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag.

Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

He

bøger anmelde lse

Organdonation redder liv, men alligevel er kun 20 pct. af os registreret som donorer. Mange danskere dør hvert år, mens de står på venteliste til et nyt organ.

Det undrer filosoffen Peter Johannes Skjødt sig over – ikke mindst efter hans venindes overlevelse kom til at afhænge af en hjertetransplantation.

33-årige Julie har fortalt forfatteren om, hvad hun var igennem – fysisk såvel som mentalt – før, under og efter sin transplantation. Forfatteren undersøger gennem sin fortælling om Julies hjerte, om der eksisterer et særligt hjertesprog, og om dette sprog har indflydelse på, at så mange af os vælger at holde fast i vores eget hjerte, når vi ikke længere har noget at bruge det til.

Boget er skrevet i et prisværdigt, enkelt sprog med mange korte kapitler, som gør den let at læse.

Selvom du af og til må holde en kort pause for at tage en dyb indånding.

Peter Johannes Skjødt: Julies hjerte – fortællingen om et transplanteret hjerte Frydenlund 2016 158 sider, 249 kroner

r

+

Markus Peters: Sundhed kommer fra hjertet Borgen 2016 193 sider, 249,95 kroner

12

DET HELE MENNESKE

NEGATIVITET

Lad hjertet styre

Lad skraldebilen passere

Den tyske læge Markus Peters er manden bag den såkaldte ”hjertestyrende behandling” – en metode, som tager udgangspunkt i, at hjertet indvirker på resten af kroppens velbefindende – både fysisk og i kraft af følelserne.

Hjertestyrende behandling er en kombination af traditionel og alternativ medicin, og den er målrettet bl.a. patienter med hjertelidelser og kræft. Med sine originale metoder håber Markus Peter at kunne overbevise den etablerede medicinske verden om, at kardiologien ikke kun skal have fokus på hjertet men på det hele menneske – inklusive menneskets følelser.

Positive tanker fører til positive resultater. Negative tanker gør det stik modsatte, og derfor skal du arbejde aktivt på at holde dem på afstand. Både dine egne og andres negative tanker.

Sådan kan pointen kort opsummeres i David J. Pollays, ”the Law of the Garbage Truck”. Den amerikanske coach og forfatter definerer negativitet som skrald, der bliver transporteret rundt af ”skraldebiler”: Mennesker, som er fuld af negativitet og frustrationer, der får dem til at læsse deres affald ud over os.

Pollay har heldigvis udviklet en metode, så du kan sige ”Nej til skraldet” og få skraldebilen til at køre forbi uden at standse ved dig. Metoden kan benyttes både på jobbet, i hjemmet og i andre situationer, hvor du er i kontakt med andre mennesker, uden at du har mulighed for at påvirke deres dårlige humør.

helse / august 2016

David J. Pollay: Tager du altid skraldet?

Turbine 2016 228 sider, 249,95

Fås ku n APOT på EKET

Pas, penge og mælkesyrebakterier Duolac 2i1 tyggetablet bibeholder mængden af mælkesyrebakterier i tarmsystemet både før og under rejsen. Begynd at tage dem 2-4 dage inden du rejser, og fortsæt med at tage dem under hele turen.

KOSTTILSKUD

helse: værd at vide

Mere nærvær og mindre stress:

STOP OP, OG LYT TIL DIN KROP Stress, stress, stress. Der er efterhånden hverdag for rigtig mange. En kalender, som altid er fyldt, og opgaver, som ingen ende har. Ofte er det nemmere at lukke af og gemme stress-symptomerne væk. Hverdagen skal jo fungere. Så er det først, når hele korthuset styrter sammen, at vi indser, vi er kørt helt af sporet. På det tidspunkt har det måske kostet både job og familie.

Af: Pia Smith Baun / Foto: Colourbox

M

åske du kender det.

Et liv som konstant kører på pumperne.

Der er ikke tid til afslapning, og når der endelig er, siger kroppen fra med hovedpine, infektion eller træthed. Lige indtil det bliver mandag igen, og stress-symptomerne igen skal fortrænges.

For svenske Mats og Susan Billmark var det ved at gå helt galt. Stress, depression, udbrændthed og angst trængte sig på og var tæt på at koste dem ægteskab og job. Deres redning var at skrive problemerne ned, og det er i dag blevet til en bog, som har storhittet i Sverige. Bogen er lige blevet oversat til dansk. Den har fokus på, hvad de gik igennem, men det er også i stor grad en guide til, hvordan andre kommer ud af stress og negative tankestrømme.

Stress – en folkesygdom Stress bliver mere og mere normalt i vores samfund – den store folkesygdom, som kan ramme alle. Unge, gamle, rige eller fattige. Vi har så travlt, at vi ikke lytter til vores krop, som blinker

14

helse / august 2016

med alle de røde lamper. Hvis man ikke laver noget, er man doven. Det er antagelsen. Derfor er vi hele tiden på dupperne og har ikke tid til at sætte farten ned og være nærværende i øjeblikket.

For Mats og Susan blev det hverdag at leve med højt stressniveau.

– Jeg foretog mig alt i højt tempo: Gik hurtigt, spiste hurtigt, kørte bil hurtigt.

Jeg planlagde urealistisk. Der var ikke tid nok, og jeg måtte akutprioritere hver dag.

Jeg hadede køer, blev vildt frustreret over folk, der talte langsomt eller blev for om-

stændelige. Jeg var konstant utålmodig og havde selvfølgelig svært ved at koble af, skriver Mats i bogen, ”Lær at leve”, som blev han og Susans form for terapi.

De blev begge ramt, men som par med et barn kan det være vanskeligt at erkende, at både mor og far har det svært.

– Da Mats havde det allerdårligst, var jeg faktisk lige så langt nede. Men jeg lukkede af. Hvem skulle ellers passe hjemmet og vores datter, Julia? Endnu en gang fornægtelse. Jeg syntes ikke, vi kunne kollapse samtidig, så jeg blev ved

Jeg foretog mig alt i højt tempo: Gik hurtigt, spiste hurtigt, kørte bil hurtigt.

Jeg planlagde urealistisk. Der var ikke tid nok, og jeg måtte akutprioritere hver dag Mats

helse: værd at vide

Da Mats havde det allerdårligst, var jeg faktisk lige så langt nede. Men jeg lukkede af. Hvem skulle ellers passe hjemmet og vores datter, Julia?

Endnu en gang fornægtelse. Jeg syntes ikke, vi kunne kollapse samtidig.

+

Susan

med at tære på de beskedne ressourcer, der var, skriver Susan.

tænker. Du kan selv sørge for at vende de negative tanker til positive. Forvent ikke, at andre gør det.

Negative tanker som et misbrug I stressede situationer er det ofte de negative tanker, der tager over. De kan faktisk være afhængighedsskabende.

Når du fortæller andre om dine negative tanker, reager de ofte ved at have ondt af dig og give opmærksomhed.

Det gør, at du har større tendens til at komme tilbage til de negative tanker.

Er du ikke tilfreds med dit udseende, opsøger du også andres bekræftelse.

Men faktisk kan det have langt større virkning at bekræfte andre i, at de er fantastiske, når de mindst venter det og uafhængigt af præstationer. Når de har morgenhår, efter en svedig løbetur eller efter en lang dag på arbejde.

Det arbejdede Mats og Susan meget på for selv at komme ud af de negative tanker – men også i forhold til deres datter, Julia.

– Vi minder hele tiden Julia om, at hun er god nok, som hun er. At hun er en skøn pige, og at vi er stolte af hende.

Det er vigtigt, at hun hører det tit, også når det ikke er knyttet til en præstation, skriver de i deres bog.

Generelt er deres råd at fokusere på sig selv. Giv dig selv ros, og vær ligeglad med, hvad andre

Læs ikke af på din familie Ofte går det galt, når familien er offer for et stresset arbejdsliv. Brænder du inde med frustrationer fra en lang arbejdsdag, hvor du skulle smile og have overskud, er det ikke familiens skyld, men det kommer ofte til udtryk der. Som Mats og Susan skriver, er det uretfærdigt og tragisk, at de mennesker, der står os nærmest, skal stå model til at være ”skraldespande” for vores ophobede aggression, mens mennesker, vi knap nok kender, får lov at se den positive og flinke side af os.

– Jeg oplevede Mats som konfliktsky, fordi han ikke ville diskutere. Jeg forstod ikke, at jeg ikke var til at diskutere med, når jeg var vred. Jeg havde lært, at jeg fik gevinst i en konflikt ved at blive så vred, at modparten gav op, skriver Susan.

Hun og Mats anbefaler, at man træder et skridt tilbage og undgår spontane reaktioner. Tag en dyb indånding.

Samtidig er det også vigtigt, at man ikke tager andres vrede personligt, men overvejer, hvorfor de er sure.

Lev i nuet Selvom du lever stresset, har du måske alligevel prøvet at have nogle få sekunders oplevelse af lykke og indre ro, hvor du fyldes med kærlighed eller intens

”Lær at leve – med mere nærvær og mindre stress” Mats og Susan led i mange år af angst, stress og udbrændthed. En læge rådede dem til at skrive deres tanker og bekymringer ned, og efter en god ven havde læst deres “dagbøger”, fik han dem overbevist om, at de kunne inspirere og forandre andre i samme situation. Det blev til bogen ”Lær at leve”, som i dag er solgt i over en halv million eksemplarer i Sverige. Bogen er nu også oversat til dansk.

I bogen ”Lær at leve” fortæller Mats og Susan om deres vej tilbage til livsglæde og positiv forandring. De giver gode råd, øvelser og effektive teknikker til, hvordan du kan håndtere uro, bekymring, stress hos børn, voksenangst, depression, søvnproblemer, tidspress m.m.

Vejl. pris: 199,95 kr.

glæde. Det kan være sammen med dit barn, partner eller i naturen. I det øjeblik er du nærværende.

Der er tit for meget fokus og bekymringer for fremtiden. Dagene, månederne og årene flyver afsted, og du når knap nok at opleve det hele. Her var nøgleordet for Mats og Susan at levet i nuet.

Der skal være tid til at bremse op og nyde omgivelserne. Ifølge Mats og Susan kan nærvær være begyndelsen på en fantastisk rejse, der vil føre til, at du føler indre ro og større glæde over livet.

helse / august 2016

15

helse: nyt

Hår og negle er også en slags hud

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

øn

hedseksp

ng e a li

Sk

er

skønhed

s anbe ten f

din

Vores hår og negle – og sved- og talgkirtler i øvrigt også – har samme oprindelse som hudens yderste lag.

Og ikke mindst hår skal behandles som hud, alene fordi det gror fra huden i hårbunden. Få gode råd til hårog negleproblemer.

r

Hvor begunstiget, man er på hår- og neglesiden, har en hel del at gøre med gener, men hvordan hår og negle i øvrigt arter sig har at gøre med kost, miljø, pleje og indre velvære. Stress er således ved at hive håret ud af hovedet på mange kvinder i dag, fordi det medfører koks i både hormoner og immunforsvar. Der er heldigvis meget, man selv kan gøre ud over at se kritisk på sine livsvaner. De store hårsække er nemlig som motorveje for ingredienser, der kan forbedre hårets vækstbetingelser. Helt samme mulighed er der ikke for neglenes vedkommende, men der er rigtig mange produkter, som kan gøre neglen stærkere, udglatte riller og ’lime’ negle, der flækker. Vigtigt! Lad være at bruge neglebåndsopløsere, skub ikke hårdt til neglebånd og lad være med at klippe dem. De skal beskytte mod, at bakterier og andet skidt kommer ned til de levende celler.

+

Beskytter og plejer Der er god mening i at beskytte især langt hår i solen, og er håret fint og tyndt eller meget kort ligeledes hårbunden. Milky Oil varetager den beskyttende opgave med uv-filtre samt ekstrakt af risprotein, mens kokosolie tager sig godt af plejen. Og som uv-filtre skal vaskes af huden, er det også en god idé at vaske dem plus eventuelt haveller klorvand ud af håret. Shampooen her er sulfatfri.

Nuxe Moisturising Protective Milky Oil, kr. : 155 for 100 ml – After-Sun Hair & Body Shampoo, kr. : 125 for 200 ml hos Matas og stormagasiner og visse helsekostbutikker.

16

helse / august 2016

Styrk din hårvækst Tinkturen indeholder ekstrakt af bukkehornsfrø samt de vitaminer og mineraler, der er vigtige for god hårvækst. Styrker ved hårtab i forbindelse med stress, alder/ overgangsalder samt hos mænd. Der er også kosttilskud og shampoo i serien.

Arcon Tisane Plus Tinktur, kr. : 119 for 50 ml hos Matas og helsekostbutikker.

Guf til dine negle Et nyt multiprodukt til skrøbelige negle fra en virkelig neglespecialist. Fungerer dels som under- og overlak, men forstærker også neglen, lysner misfarvning og udjævner riller. Indeholder bl.a. kalcium, havsalt, granatæbleekstrakt og avocadoolie.

Sally Hansen Compleje Care 7-in-1 Nail Treatment, kr. : 89,95 hos Matas og matas.dk

HJÆLP TIL FLOSSEDE NEGLE Ricinusolie (=amerikansk olie) er sammen med sesam-, olivenog den meget E-vitaminrige hvedekimolie en fantastisk kur for sprøde og flossede negle og tørre neglebånd (og tørre hænder).

Olien indeholder desuden fire æteriske olier, som hver især har en helende og regenerende virkning – og skøn duft.

Argandia Argan Hands & Nails Elixir (økologisk certificereet), kr. : 209 for 30 ml hos helsekostbutikker og på fair-nature.dk

Lider du af vejrtrækningsproblemer?

helse: xxxxxx

Vejrtrækningsproblemer kan skyldes mange ting såsom allergi, bihulebetændelse eller astma. Lider du af vejrtrækningsproblemer? Så kan saltinhalatoren være løsningen for dig.

Saltinhalatoren kan hjælpe dig, der har astma, hoste, luftvejsallergi, KOL, bronkitis, bihulebetændelse, slim, polypper, tilstoppet næse og andre vejrtrækningsproblemer. Er også god for dig, der snorker.

En forbedret vejrtrækning giver dig mere energi, stærkere hjerte, rolig hjerne, bedre søvn, mindre stress og bedre lungefunktion.

Saltinhalatoren indeholder 5 gram 100 % ren bjergsalt uden tilsætningsstoffer og er fri for laktose. Saltet er uraffineret og uforarbejdet.

Den nasale indtagelse er med til at rense hele luftvejen – både næse, pande- og bihuler samt mellemøret og de nedre luftveje. Samtidig sørger envejs-ventilen for, at luften ikke kommer retur og fugter saltet, så saltet ikke klumper sammen.

Med saltinhalatoren følger der en lille duftforstærker, der kan monteres på saltinhalatoren. Duftforstærkeren er kun til nasalt brug og virker beroligende og afhjælper ubehag i næsen.

Den lille saltinhalator er let at bruge og i lommeformat. Den indeholder naturligt salt, som er antiseptisk og antibakterielt. Plastbeholderen er naturligvis fremstillet, så den er biologisk nedbrydelig. Saltinhalatoren er registreret hos Sundhedsstyrelsen og er klassificeret som medicinsk udstyr. Saltinhalatoren kan bruges af børn fra 5 år.

I Danmark lider omkring 250.000 personer af kronisk bronkitis, og der er omkring 430.000, der har KOL. Der er 300.000 personer med astma - og så er der alle de danskere, der har almindelige luftvejsinfektioner sådan løbende hen over hele året.

Fordele ved saltterapi:

• • • • • • • • • • • • •

100 % naturlig, medicinfri, effektiv Forhindrer luftvejsinfektioner Fremmer bronkial dræning Letter hurtigt luftvejsproblemer Hjælper og reducerer astmaanfald Bedre livskvalitet, nem at bruge Lokalt virkende Fremragende tolerance Ingen modreaktion Ingen bivirkninger Reducerer medicinforbrug Receptfri Fri for drivmidler

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien.

Produkterne findes hos den autoriseredeforhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker

helse: tema

Dårlig udvikling af børns lunger kan føre til KOL

Tema o

KOL

m

Lungeprofessor og overlæge, dr.med. Peter Lange, Hvidovre Hospital, stod i spidsen for banebrydende forskning, som viser, at mangelfuld udvikling af lungerne tidligt i livet er en vigtig risikofaktor for senere at blive ramt af f.eks. KOL. Af: Carsten G. Johansen / Foto: Colourbox

F

rem for alt viser vores forskning, at det er meget vigtigt at sørge for, at børns lunger udvikler sig normalt, så de opnår den bedst mulige lungefunktion.

Professor Peter Lange kunne sidste år præsentere et vigtigt studie, lavet i samarbejde med spanske og amerikanske forskergrupper, som dokumenterede, at KOL i virkeligheden er flere forskellige sygdomme med forskellig udvikling. Den ene type KOL skyldes en dårlig udvikling af lungerne allerede i patientens børne- og ungdomsår.

– Vores studie bekræfter en teori om, at nogle mennesker udvikler det, vi kalder ”små lunger” meget tidligt i livet, og at det er en væsentlig, medvirkende

18

helse / august 2016

Det er vigtigt at understrege, at rygning næsten altid spiller en uhyre vigtig rolle for udviklingen af KOL. Så uanset om du har store eller små lunger, skal du droppe tobakken Peter Lange, professor, overlæge, dr. med., Hvidovre Hospital.

helse: tema

årsag til, at de senere rammes af KOL, forklarer Peter Lange.

I gruppen af mennesker med små lunger undgår de fleste stadig lungesygdomme. Men op imod 25 pct. af denne gruppe udvikler KOL på et tidspunkt, når de er blevet ældre, og især hvis de er blevet tobaksrygere.

– Det er vigtigt at understrege, at rygning næsten altid spiller en uhyre vigtig rolle for udviklingen af KOL. Så uanset om du har store eller små lunger, skal du droppe tobakken, siger professor Peter Lange.

Små lunger eller syge lunger I den gængse forståelse af KOL er man hidtil gået ud fra, at alle mennesker opnår en ”normal” lungefunktion, når lungerne er fuldt udvokset i 25-30 års alderen. Når KOL viser sig i 50-60 års alderen, skyldtes det, at lungefunktionen er blevet nedbrudt dobbelt så hurtigt som hos raske, ikke-rygende mennesker. Eller: Det gik man ud fra. I Peter Lange-studiet var forløbet kun sådan hos ca. halvdelen af dem, som fik KOL. Den anden halvdel havde en næsten normal udvikling, men startede fra et lavere niveau allerede i 20-års alderen, fordi de havde ”små lunger” tidligt i livet.

– Der er forskellige grunde til, at lungernes vækst bliver hæmmet.

Men for at støtte op om sit barns lungefunktion skal man sørge for at have en sund graviditet, undlade at udsætte barnet for passiv rygning og søge lægebehandling, hvis barnet har lungesymptomer som f.eks. astma. En dårligt behandlet lunge-

+ Astmabørns lunger er slemt udsat Helt ny forskning fra amerikanske forskere viser, at børn med astma har en markant risiko for, at deres lunger ikke udvikles fuldt ud. En forskergruppe under det velanskrevne Childhood Asthma Management Program (CAMP) påviste, at 75 pct. af kroniske astmabørn (i en gruppe på 684 individer) oplever ”abnorm vækst” i deres lunger. Kun en fjerdedel af disse børns lunger passede ind i normale udviklingsmønstre. Ca. en fjerdedel udviklede for små lunger, men oplever ikke en tidlig reduktion af lungefunktionen.

Mere end halvdelen af astmabørnene udviklede for tidlig reduktion af deres lungefunktion – 11 pct. af gruppen havde ved undersøgelsens afslutning fået en decideret KOL-diagnose, og det er en betydeligt højere andel end befolkningen i almindelighed.

Nødkald /md

Fra 99,-

Vi hjælper • Hvis du falder • Hvis du bliver dårlig • Hvis du er utryg

.dk

Ring 32 31 60 50

Cekura A/S Amagerbrogade 41, 1. 2300 København S

CAMP-forskerne har fulgt og fulgt op på børn med astma gennem flere årtier og konstaterer desuden, at drengebørn med astma har større risiko for at udvikle abnorm lungevækst end pigerne.

betændelse eller astma hos børn og unge kan hæmme lungernes udvikling, forklarer Peter Lange.

Han understreger samtidig, at rygning er ekstremt skadelig, mens man er ung og i voksealderen. Og lungerne skal fortsætte med at udvikle sig naturligt, til man er over 25 år.

– Teenagere, som starter med at ryge, får simpelthen ikke udviklet deres lunger optimalt, forklarer professoren.

Vigtig ny viden for forskerne Mennesker, som udvikler KOL på grund af små lunger, oplever en mindre dramatisk udvikling af deres sygdom.

helse / august 2016

19

helse: tema

+ Dobbelt-diagnoser i fokus I disse år retter forskerne en del opmærksomhed imod en særlig gruppe af KOL-patienter. Nemlig dem der samtidig lider af astma.

Denne patientgruppe kategoriseres som ACOS (astma *COPD overlap syndrom) og omfatter typisk personer med astma, som ryger.

– Disse patienter har i første omgang god effekt af behandling med binyrebarkhormon. Men med tiden udvikler deres sygdom sig uheldigt med mange forværringer og mange indlæggelser, så det kan gå hurtigt ned ad bakke, forklarer professor Peter Lange.

Jo tidligere en ACOS-patient bliver diagnosticeret, jo bedre er muligheden for at sætte en virksom behandling ind. *COPD er den engelske betegnelse for KOL

20

helse / august 2016

Det betyder meget for udviklingen af ny medicin til mennesker med KOL, at forskerne nu er klar over, at KOL udvikles på forskellige måder.

Peter Lange, professor, overlæge, dr. med., Hvidovre Hospital.

Men der er stadig tale om en alvorlig og handicappende sygdom, som formentlig kunne være undgået, hvis barnets omgivelser – fra forældre til fagpersoner og læger – havde kendt risikoen ved de ovenstående faktorer.

– Det betyder meget for udviklingen af ny medicin til mennesker med KOL, at forskerne nu er klar over, at KOL udvikles på forskellige

måder, således at man i fremtiden kan undersøge om sygdomsprocessen i de syge lunger er den samme hos dem, hvor KOL udvikles fra små lunger eller fra normale lunger. På længere sigt vil sådan forskning føre til bedre muligheder for at tilbyde en behandling, som er mere skræddersyet til den enkelte patient, siger lungeprofessor Peter Lange.

ERNÆRINGSDRIKKE Fresubin® er fødevarer til særlige medicinske formål. Kan købes på apoteket.

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Gå på apoteket og få en snak om ernæring

helse / august 2016

21

helse: tema

FÆNJA PASSER STADIG SINE BØRNEBØRN Fænja Hansen har levet med KOL i mere end 10 år, men hun har et meget aktivt pensionistliv med motion, foredrag, håndarbejde og meget mere. Når hun passer børnebørn om onsdagen, skal det dog kun være ét ad gangen.

Af: Carsten G. Johansen / Foto: Hyldager Fotografi

+ KOL-træning med unge fysioterapeuter Fysisk aktivitet er uhyre gavnligt for mennesker med KOL – når det foregår på deres egne præmisser, og de i øvrigt er i en veltilrettelagt medicinsk behandling.

– Alle vores gymnastikdeltagere er lungesyge. Der er også et par deltagere, som bruger iltapparat. Men alle træner med, og alle får det bedre, fortæller Fænja Hansen.

For at få nye ideer på gymnastikholdet har Fænja og holdet fået kontakt til den lokale fysioterapeut-skole. Et par gange om året kommer eleverne ud og følger gymnastikholdet over tre tirsdage, hvor de får øvelse i at lave træningsprogrammer til mennesker med KOL – og i at se, hvordan deltagerne reagerer på deres øvelser.

22

helse / august 2016

Tema o

KOL

m

helse: tema

Jobbet var hun glad for, så det var hårdt at sige farvel til kollegerne på Viborg Sygehus.

Det tog et års tid, fra Fænja første gang var lungesyg, til hun var i gang med sit nye liv som pensionist – velmedicineret og med fokus på at få det bedste liv, hun overhovedet kunne få.

Hun var blevet tovholder for et gymnastikhold for KOL-patienter – og det er hun stadig den dag i dag. Det var via

Børnebørn og det sjove i haven De ting, Fænja prioriterer, er bl.a. sine fire

Jeg kan ikke bare sidde og have ondt af mig selv. Jeg er nødt til at lave noget.

Fænja Hansen

SylliFlor® er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.

Bestil gratis vareprøver på: www.sylliflor.dk · Tlf.: 75 555 777 SylliFlor® forhandles på apoteket, i helsekostbutikker og på www.biodanepharma.com

LEV FORSK OP E !

EN LL

MAVEN I BALANCE

LIFLOR ® SYL OG

Gymnastik og foredrag

børnebørn. Hver onsdag henter hun et af børnebørnene i institution eller skole, og de hygger sig med at bage en kage eller noget andet, til deres mor – Fænja og hendes mand Svend-Oves datter – indtil hun har fri fra arbejde.

En anden interesse er haven. Men haven kræver plads i kalenderen.

– Jeg passer ikke flere af børnebørnene på samme tid – eller den mindste på 2 ½ år – med mindre det er et nødstilfælde. For det er hårdt arbejde for mig. Og, hvis jeg er i haven om søndagen, kan jeg ikke noget som helst om mandagen. Det er ting, jeg kan vælge at gøre af og til, fordi jeg holder af det. Jeg har hyret en havemand – han laver det grove, så tager jeg det sjove, siger Fænja.

Mange af hendes timer går også med håndarbejdssysler, som hendes sygdom heldigvis ikke forhindrer. Men håndarbejde er kun om aftenen.

– Om dagen har jeg ikke tid. Da har jeg så meget andet; jeg tager til et foredrag, besøger en veninde eller noget andet, forklarer hun.

Og i det varme halvår tilbringer ­familien Hansen alle weekender i deres campingvogn.

– Når jeg kommer ud til havet, trækker jeg med det samme vejret lettere. Så vi har i mange år været fastliggere på Bunken Strand Camping 15 km syd for Skagen. Jeg holder så meget af at gå på stranden med mine vandrestave, fortæller Fænja Hansen.

ØV

gymnastikken, hun kom i kontakt med nogle af de fagfolk, der var med til at starte Lungeforeningens Viborg/Skive-lokalafdeling. En lokalafdeling, som Fænja lægger mange af sine kræfter i.

– Som næstformand er jeg den praktiske gris, der ringer rundt og arrangerer.

Jeg tager også gerne ud til frivilligmesser og andre arrangementer, og jeg er også ude til et arrangement for sygeplejestuderende to gange hvert halve år, hvor jeg forklarer, hvad de skal forvente i deres arbejde med KOL-patienter, fortæller Fænja.

11 år i spidsen for gymnastikholdet betyder også, at hun har levet 11 år med KOL. Så Fænja er blevet vant til at økonomisere med sin tid. Hun prøver hele tiden at se nogle dage fremad, så hun ikke bruger kræfterne på de forkerte aktiviteter.

– Alting tager længere tid, end hvis jeg ikke havde haft KOL. Det har jeg vænnet mig til. Men det gælder om at bruge den tid, man har, så godt som man kan, siger hun.

PR

F

ænja Hansens liv tog en dramatisk drejning, da hun som 52-årig fik sin diagnose. Efter 11 år med KOL er den tidligere social- og sundhedsassistents fysiske formåen svækket, men hun er stadig fuld af energi.

– Jeg kan ikke bare sidde og have ondt af mig selv. Jeg er nødt til at lave noget, siger hun selv.

Der var ellers basis for selvmedlidenhed, da Fænja i 2004 fik diagnosen KOL og endte med at blive fyret fra den arbejdsplads, hvor hun havde været i 33 år: En lungebetændelse, der ikke ville gå over, efterfulgt af behandling for en mulig blodprop i lungen. Masser af undersøgelser, trappetests, cykeltests – og derefter arbejdsprøvninger. Alt sammen med et negativt resultat.

– Så stod jeg der, og selvfølgelig røg jeg lidt ned i et sort hul. Men jeg skulle jo op og i gang igen, lyder det – med hendes karakteristiske energi og livsmod.

Sådan virker SylliFlor ®:

Ved indtagelse med væske svulmer SylliFlor® op og giver fylde i mave og tarm.

Fibrene stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

helse / august 2016

23

helse: tema

Tema o

KOL

m

Opdag din

KOL Det kunne være dig. Eller én, du kender godt.

Over 160.000 danskere går rundt og har KOL, uden at de selv er klar over det. En enkelt tur til lægen kan hindre, at sygdommen fortsat udvikler sig i det skjulte – og mulighederne for behandling bliver markant styrket.

Af: Carsten G. Johansen / Foto: Scanpix/Iris

U

Anne Brandt, direktør i Lungeforeningen

24

helse / august 2016

ndersøgelsen tager 10 minutter, og den foregår hos din egen læge. Til gengæld kan den forlænge dit liv med flere år. Vel at mærke år, hvor din livskvalitet er bedre end i dag, og du har energi til at foretage dig en masse af de ting, du holder mest af.

Så hvis du er i målgruppen af 40-60-årige, og du synes, du går og hoster eller hiver lidt efter vejret mere end dine jævnald-

rende … Så er det bare afsted hen til din læge, hvor du kan få lavet et lungetjek, også kaldet en lungefunktionsmåling. Det er totalt win-win. Eneste risiko for dig er, at du bliver klogere – samt får det bedre og lever længere.

Ingen ønsker at få diagnosen KOL. Det kan der være flere årsager til. Men tænk over dette: Hvis du har sygdommen, går den ikke bort, bare fordi du ikke taler

helse: tema

+ Hvad er KOL? KOL er forkortelsen for Kronisk Obstruktiv Lungesyndrom.

Kronisk betyder, at sygdommen ikke kan helbredes – du skal altså leve med den i resten af livet.

Obstruktiv henviser til, at skader i dine lunger og lufteje gør modstand imod din vejrtrækning. Typisk på grund af en kombination af emfysem (store lunger) og kronisk bronkitis.

Bronkitis er en betændelsestilstand (inflammation) i bronkierne, som transporterer luften ud i lungerne. Bronkitis-inflammationen er det, der danner ekstra slim og får dig til at hoste, samt gør det sværere at ånde frit.

Emfysem skyldes oftest rygning og betegner en ødelæggelse af de små elastiske fibre i det fine lungevæv – bronkiegrenene og lungeblærerne (alveolerne). Emfysem forringer lungernes evne til at optage ilt og er derfor årsag til åndenød ved selv beskeden anstrengelse, men ikke til hoste eller slimdannelse.

KOL kan være mild, moderat eller svær, alt efter hvor nedsat lungefunktionen er. Ved svær KOL er det vanskeligt at udføre selv dagligdags opgaver som at børste tænder eller tage tøj på.

Anfald af åndenød er uhyre ubehagelige, og risikoen for åndenød gør ofte KOL-patienter nervøse for al fysisk aktivitet.

Men faktisk er fysisk træning, i kombination med medicin, den bedste behandling af KOL. Åndedrætstræning er også en stor hjælp for mange mennesker med KOL. Jo tidligere, sygdommen opdages, så den rette behandling kan sættes i gang, jo længere kan patienten undgå at udvikle KOL i svær og invaliderende grad. Mange går først til lægen, når de har mistet halvdelen af deres lungefunktion.

Lungeforeningens har gentagne gange understreget, at der næppe er noget sundhedsområde i Danmark, hvor man kan skabe så værdifulde og hurtige resultater som på lungeområdet – vel at mærke for en beskeden investering i forhold til de omkostninger, der ofte følger med forbedringer inden for sundhed.

Og i 2014 blev patientforeningen hørt, da regeringen inkluderede en lungesatsning i den sundhedspakke, der blev vedtaget i et stort forlig. En investering i størrelsesordenen 250 mio. kr. fra sundhedsvæsenet fra 2016 til 2019, skal bl.a. motivere danskerne til at gå til læge, så en større del af de KOL-ramte kan få deres diagnose og komme i gang med ­deres behandling.

– Vi er utroligt glade for, at Danmark har fået en struktureret lungesatsning med et klart fokus på at finde KOL i tide.

Lungesatsningen er en god begyndelse, fordi vi har længe manglet en plan for, hvordan vi undgår, at KOL først diagnosticeres, når halvdelen af lungefunktionen er gået tabt, siger Lungeforeningens direktør Anne Brandt.

Lungesatsningen rulles ud i løbet af de kommende tre år og udmønter sig desuden i bl.a. undersøgelsesprogram for børneastma, kompetenceløft i almen praksis og en national udbredelse af telemedicinsk understøttet behandling af lungepatienter.

Problemer Problemer med vejret? med vejret?

Bliv medlem

af Lungeforeningen Bliv medlem om den. Tværtimod skader den din krop mere og mere hver dag, samtidig med at sygdommen bliver sværere at behandle.

Ring 38 74 af 55Lungeforeningen 44 eller www.lunge.dk/medlem Ring 38 74 55 44 eller www.lunge.dk/medlem

Mange mangler diagnose Sundhedsstyrelsen anslår, at der i Danmark er ca. 320.000 mænd og kvinder med KOL. Det gør faktisk KOL til den fjerdehyppigste sygdom, og hver dag dør 16 danskere af KOL. Men mindre end halvdelen har fået en diagnose.

– I dag opdages KOL alt for sent. Det skal vi have lavet om på, fordi de som får diagnosen i tide, kan få et godt liv, hvis de er fysisk aktive og kommer i behandling – foruden, at de naturligvis får hjælp til det rygestop, som vi ved, er svært for mange, siger direktør Anne Brandt fra Lungeforeningen.

helse / august 2016

25

helse: tema

Lungefunktionsmålingen Mennesker med KOL kan føle, at de ikke får luft nok ned i lungerne. Men faktisk fungerer sygdommen omvendt: Fordi lungerne er dårlige til at ånde ud, er der ikke plads til at få frisk luft ned i lungerne. Så selvom der er masser af luft i brystkassen, får man ikke nok ilt. Det medfører træthed og tendens til åndenød.

Den vigtigste måde at undersøge lungernes tilstand på, er en såkaldt spirometri – i daglige tale lungefunktionsmåling. Patienten tager en dyb indånding og puster med maksimal kraft gennem et rør ind i en maskine, som måler to ting: • Hvor meget luft pustes ud (mængde)?

• Hvor stor er kraften i udåndingen (hastighed)?

Tilsammen giver de to målinger et billede af, hvor godt lungerne fungerer.

Ligger lungefunktionen under 80 pct. af, hvad man ville forvente, har patienten KOL i mild grad. Ligger funktionen under 50 pct., er der tale om KOL i svær grad.

Drop undskyldninger og bondeanger

10 minutter kan betyde mange år Anne Rygaard Hjorthøj, kampagneleder

26

helse / august 2016

Regeringens lungesatsning har afsat midler til, at der kan foretages flere hundredetusinde lungefunk-

Ån te? denø s o

» d?

Der kan være mange årsager til, at personer med KOL ikke søger læge med deres symptomer, før sygdommen er meget fremskreden. En af dem kan være, at KOL oftest skyldes rygning, og mange kan opleve, at det er ”deres egen skyld”, at de er blevet syge. Det kan opleves som pinligt, og afholder måske folk fra at søge læge.

– Samtidig er der rigtig mange fordomme og misopfattelser i befolkningen omkring sygdommen KOL, som gør, at man måske ikke ønsker at få en diagnose. Mange tror f.eks. ikke, man kan gøre noget for at få det bedre, når man først har fået sygdommen, siger Anne Rygaard Hjorthøj, der er kampagneleder for Sundhedsstyrelsens og Lungeforeningens nye kampagne ”Pust liv i din hverdag”.

Hos Sundhedsstyrelsen vil man nu gøre op med fordums fordomme. Tiden er i stedet inde til at gøre en forskel.

– Vi ved, at når en sygdom opleves som lavstatus, er man mere tilbøjelig til at fortrænge symptomerne. ”Jeg er nok bare forpustet, fordi jeg er ved at være gammel, eller fordi jeg ikke dyrker motion.”

Man ligger under for en forkert idé om, at der ikke er noget at gøre, siger Anne Rygaard Hjorthøj.

– Men vi er nødt til at få et helt andet billede af KOL. Når man opdager sygdommen i tide, kan man med hjælp fra behandlingen få et næsten normalt liv. Et menneske med KOL kan sagtens være et aktivt og energisk menneske. Det kan man også tydeligt se på nogle af de mennesker, der optræder i vores kampagne, siger hun.

tionsmålinger over de kommende tre år. Når lungesatsningen er rullet ud i sin helhed, er målsætningen, at 90.000 flere danskere skal have fået stillet diagnosen KOL. Det er 90.000 flere danskere, som skal leve med visheden om at de har kronisk sygdom – men samtidig 90.000 mennesker, som dermed bliver i stand til at bremse udviklingen af deres sygdom og til at leve et positivt liv med overskud til det, der giver deres hverdag værdi.

Og hvis ikke disse mennesker bliver opdaget i tide, risikerer de at ende præcis i den tilstand, som Pust liv i din hverdag-kampagnen vil gøre op med.

– Hvis man ikke gør noget aktivt for at stoppe sin KOL, kan det blive en meget ubehagelig sygdom, hvor man skal have hjælp til selv det mest basale i sin hverdag og hele tiden føler, at man ikke kan få luft. Det er helt sikkert værd at bruge 10 minutter på et lungetjek hos lægen for at undgå at ende i den situation, siger Anne Rygaard Hjorthøj.

Kampagnen Pust liv i din hverdag går i gang midt i september måned over hele landet.

»H

+

Sundere Livsstil ...

Det kan du finde på Livsstilshøjskolen Gudum Vi har spændende almendannende fag, berigende socialt samvær, elevator, bus til døren og eneværelser med håndvask eller eget badeværelse

Vi har fokus på: - Sund livsstil - Varigt vægttab - Livsglæde - Motionsglæde

TIL DIG, SOM ER BERØRT AF KOL

Du får fri adgang til: - Kostvejledning - Personlig træningsrådgivning - Juridisk rådgivning - Fitness og Spinning - Kreativ værksted - Nada, øreakupunktur Kurser på 6 til 18 uger Start 14. aug., 25. sept. el. 6. nov.

Lemvig • Tlf.: 97 88 83 00 • www.livsstilshojskolen.dk

Hormonfri prævention

Sikker og dokumenteret Få styrket og støttet din naturlige krop

Scan QR koden og se aktivmedkol.dk

Caya pessar, CayaGel

Lady-Comp

Se mere på: www.worldcare.dk

Boehringer Ingelheim Danmark A/S ønsker at bidrage til et sundere liv for mennesker.

Vi arbejder målrettet med at give god og grundig information til læger, patienter og pårørende, så patienterne i sidste ende kan få hjælp og lindring. © 2016 Boehringer Ingelheim Danmark A/S • Strødamvej 52 • 2100 København Ø • 3915 8888 boehringer-ingelheim.dk • aktivmedkol.dk

helse / august 2016

27

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding.

Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi.

Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets­ sikring i almen praksis.

Der er ikke noget, jeg kan gøre for at bedre hans lungefunktion. Han har selv gjort, hvad han kan for at bedre tilstanden ved at stoppe med at ryge og ved at deltage i fysisk træning for KOL-patienter.

28

helse / august 2016

Konsultation

DU MÅ DA KUNNE GØRE NOGET! Der er stille i rummet, selv om vi sidder tre personer sammen. Min patient, hans kone og jeg. Vi har netop haft en svær snak og befinder os i den naturlige pause, der indeholder stille eftertænksomhed, inden samtalen kan fortsætte. Han græder stille, og konen holder hans hånd.

Han har været patient hos mig i mange år.

Han har været ryger i 40 år og er stoppet for et år siden, hvor han var indlagt på grund af svær KOL. Siden har han været indlagt 2 gange med forværring af KOL den ene gang og lungebetændelse den anden gang.

Du må da kunne gøre noget! Når jeg har været i bad om morgenen, er jeg så træt, at jeg nærmest ikke orker at spise morgenmad, og når det endelig er overstået, lægger jeg mig på sofaen i en time, før jeg har energi til at rejse mig igen. Jeg kan se over til min gamle fiskemakkers hus fra mit køkkenvindue. Tidligere plejede vi at tage ud at fiske næsten hver weekend, men nu orker jeg ikke engang at gå over og banke på døren for at spørge, om han giver en øl.

I Danmark dør over 3500 mennesker af KOL hvert år. Andelen af KOL-patienter er 14 pct. af personer over 35 år i Danmark.

Der skønnes at være ca. 430.000 KOL patienter i Danmark, heraf 50.000 patienter med svær KOL med en lungefunktion under 50 pct. af den forventede værdi. Der er ca.

25.000 indlæggelser om året med KOL, og mange patienter med svær KOL har flere indlæggelser om året.

Han har været vurderet på lungemedicinsk ambulatorium inden for det sidste halve år. Derudover har han været tilknyttet et kommunalt tilbud for KOL-patienter med lungefysioterapi og træning. Det vigtigste

led i hans behandling er hans rygestop, som jeg roser ham for. Ud over dette er han i optimal inhalationsbehandling og er ikke kandidat til hjemmeilt behandling. Når han har det særlig slemt, får han yderligere en tabletkur med binyrebarkhormon. Vi har prøvet at skifte lidt ud i inhalationsmedicinen uden nogen større effekt.

Jeg fortæller ham, at det ikke er medicinen, men lungerne, der er udfordringen. Hans lungefunktion er så dårlig, at han selv i optimal medicinsk behandling oplever et meget lavt funktionsniveau.

Der er ikke noget, jeg kan gøre for at bedre hans lungefunktion. Han har selv gjort, hvad han kan for at bedre tilstanden ved at stoppe med at ryge og ved at deltage i fysisk træning for KOL-patienter.

Jeg skulle have stoppet med at ryge for mange år siden. Nu kan det jo være lige meget – hvis lungerne alligevel er ødelagt. Det er her, der bliver stille i konsultationen, og han begynder at græde.

Da vi genoptager samtalen, taler vi om, hvilke muligheder, der er for at bedre hans livskvalitet, inden for de rammer, han har. Jeg spørger ham, hvad der koster mest energi og giver mest energi i løbet af en almindelig dag og en almindelig uge. Vi finder sammen ud af, at han har brug for hjælp til at komme i bad, og at han vil spørge sin fiskemakker, om de kan lave en aftale om at tage sammen ud at fiske hver anden uge, også selv om der ikke er så meget energi.

Vi aftaler at mødes igen om fire uger, for at gøre energiregnskabet op sammen og forhåbentlig få det til at gå i plus.

Annonce

CRESCINA – et effektivt middel mod Hårtab og Hårudtynding

Dokumentere t effekt!

Håret er for mange et vigtig parameter for vores velbefindende. Derfor virker det også utroligt uretfærdigt, at nogle kan gå igennem hele livet med en kæmpe hårpragt, og andre oplever hårtab, så tidligt som, i teenage årene.

Vi har alle oplevet forskellige former for hårtabslidelser på et et tidspunkt i vores liv, og hver situation er individuel. Arveligt mønster skaldethed er den oftest forekomne, og synderen bag menes at være udløst af DiHydroTestosteron (DHT), afledt af det mandlige hormon testosteron. Derfor er mændene også hårdest ramt, og afhængig af DHT niveau, vil man som mand kunne opleve arveligt mønster skaldethed i teenage

årene. Kvinderne oplever typisk først arveligt mønster skaldethed omkring overgangsalderen, hvor hormonerne er under påvirkning. Til gængæld lider flere kvinder i en tidlig alder af stress relateret hårtab.

Vi er i gang med at teste behandling af forskellige hårtabslidelser med CRESCINA HFSC 100%, et produkt til behandling af såvel arveligt skaldethed, som stress relateret hårtab. Vi har udvalgt 3 testpersoner. Lene, 42 år, som har været under behandling siden 2015, samt Sven Ole på 71 år og Anne Sofie på 18 år, begge med opstart 2016.

Nedenfor kan I se Lenes historie, som også findes på vores Facebook side.

Lenes historie

Følg med i vores test i Helse nr. 9

Jeg er en kvinde på 42 år, der i 2015 pludseligt mistede store totter af mit hår. Jeg havde store skaldede pletter i hovedbunden, især i toppen.

Jeg blev ved en tilfældighed introduceret til CRESCINA. Jeg var meget skeptisk, da intet andet på markedet har påvist effekt. Jeg startede i behandling med CRESCINA COMPLETE 1300, som er udviklet til at stoppe hårtab og aktiverer hårvæksten. Allerede efter 2 måneder, var resultatet fuldstændig fantastisk, mine skaldede pletter begyndte at blive dækket af små hår, min hovedbund var ikke længere lige så tydelig, og min frisør var fuldstændig målløs over, hvor mange nye hår jeg havde fået, som samtidig var både stærke og tykke. Jeg har forsat behandlingen med CRESCINA GENVÆKST 1300 for at booste hårvæksten, og resultatet er fantastisk, hvilket også kan ses på billedet herunder. Produktet er nemt at bruge - når man påfører de små ampuller om aftenen inden sengetid, kan det varme lidt de første par gange, men dette aftager efter ca. 15-20 min.

Jeg kan ikke anbefale dette produkt nok – jeg er så lykkelig for at jeg fik denne mulighed, da håret er så vigtig for hele ens fremtræden.

Produktet sælges online hos matas og webapoteket og kan købes i matas-butikker under medicare, og udvalgte apoteker.

CRESCINA hårtabsbehandling – dokumenteret effekt Behandling med CRESCINA hjælper den naturlige hårvækst i de områder, hvor håret er udtyndet. Ved at aktivere stamcellerne og dannelsen af keratin i hårrødderne, booster behandlingen produktionen af nye hår. Efter kort tid vil du opleve, at dit eventuelle hårtab stabiliseres, og samtidig vil nye hår begynde at vokse ud.

CRESCINA findes i 2 varianter til mænd og kvinder i 3 styrker: 200, 500 og 1300.

Læs meget mere om produkterne på www.crescina.dk eller ring på tlf. 7070 7337

helse / august 2016

29

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

FLERE SKLEROSEPATIENTER ER ET MYSTERIUM Antallet af sklerosepatienter stiger, uden at man kan finde en forklaring. Antallet af patienter, der behandles for sklerose, er steget med 29 pct. på seks år.

Sklerose er lidt af et mysterium, og derfor er stigningen i antallet af patienter også noget, som er omgærdet af mystik. Flere studier, bl.a. af Skleroseregisteret Melinda Magayri, peger i retning af, at der er en sammenhæng mellem udviklingen i sklerose og overvægt i barneårene, ligesom det lader til, at graviditet og børnefødsel er med til at mindske kvinders risiko for at udvikle sklerose. Men en egentlig forklaring mangler stadig.

Psykiatrien fastholder sengepladser De seneste fem år har antallet af sengepladser i voksenpsykiatrien ligget stabilt – faktisk er der kommet lidt flere senge. Fra 2011 til og med 2015 er antallet af sengepladser øget fra 2687 til 2750. Det viser den seneste benchmark af psykiatrien i Danmark udgivet i efteråret 2015. I løbet af perioden er antallet af normerede sengepladser øget en smule år for år. Det stabile og let stigende antal sengepladser i voksenpsykiatrien skyldes bl.a. et politisk fokus fra både regioner og Folketinget. I satspuljen for 2012-2015 blev der afsat 140 mio. kr. til nye sengepladser – midler, der siden er blevet gjort permanente.

Kilde: Danske Regioner

Kilde: Danske Regioner

Et stærkere og mere trygt digitalt Danmark

Den årlige kræftpakke-monitorering fra Sundhedsstyrelsen viser, at antallet og andelen af kræftpatienter, der behandles til tiden, steg i 2015. Opgørelsen viser, at 79 pct. af patienterne kom i et kræftpakkeforløb til tiden i 2015 mod 72 pct. i 2013. De regionale forskelle fra 2014 til 2015 er også blevet mindre. Regionerne glæder sig over, at flere kræftpatienter udredes og behandles til tiden, da den rettidige behandling af patienterne er med til at øge overlevelseschancerne.

Forløbspakkerne indgår som en del af de nye nationale kvalitetsmål.

Den offentlige sektor har vedtaget en ny strategi for fremtidens digitale Danmark, der har fokus på både at dele og beskytte oplysninger.

Aftalen er indgået mellem regeringen, kommunerne og regionerne, og skal gælde frem til år 2020. Målet er, at den offentlige sektor skal gribe ud efter de teknologiske muligheder for at skabe mere værdi, vækst og effektivisering, samtidig med at fastholde borgernes tryghed og tillid til det digitale samfund. Strategiens fokus på skabe sammenhæng mellem aktører i sundhedsvæsenet er til gavn for borgerne og patienterne, der vil opleve en bedre digital understøttelse af deres behandling.

Kilde: Regionerne

Kilde: Danske Regioner

Rekordmange kræftpatienter behandles til tiden

30

helse / august 2016

AT-ÅB M-

NE

NE

ud gl In en uco de ta sa ho ble m ld th in-s er jæ u lpe lfa sto t ffe r

SLIDGIGT i knæet? Åbenlyse fordele ved Glucosamin Pharma Nord: • Lægemidlet til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet.

• Kan hæmme nedbrydning af ledbrusk.

• Kapslen er synkevenlig.

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

DK_Glucosamin_AD_Helse_210x275_0616

• Kapslen kan skilles ad, så indholdet kan røres ud i f.eks. juice eller yoghurt.

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 129,00 kr., 270 kaps. 299,00 kr og 1000 kaps. 999,00 kr. Læs indlægsseddel før brug.

Læs mere om slidgigt og virkningen af glucosamin samt tilmeld dig vores nyhedsbrev på www.pharmanord.dk

helse / august 2016

31

helse: forskning

Immunterapi redder liv For få år siden var modermærkekræft i fremskredet stadium en næsten sikker dødsdom. Sådan er det ikke mere.

Det ved 41-årige Dorte Gade Frederiksen alt om.

+ Hvad er immunterapi?

En behandlingsform, hvor man udnytter kroppens eget immunforsvar til målrettet at bekæmpe kræftceller. Det gør man dels ved at styrke immunforsvarets evne til at genkende og angribe kræftceler og dels ved at svække kræftcellernes evne til at forsvare sig mod immunsystemet.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Effector

V

ed hjælp af immunterapi, som udnytter kroppens eget immunforsvar til at bekæmpe kræftceller, er chancen for at langtidsoverleve den ellers dødelige cancertype malignt melanom, også kaldet modermærkekræft, steget ganske betydeligt.

Faktisk op mod 50 pct.

For tre år siden gik tilværelsen i sort for Dorte Gade Frederiksen fra Hobro. Hun havde kort tid forinden fået fjernet en lille sort prik fra ryggen. Det var ikke den knop, hun gerne ville have fjernet, der var problemer med. Men derimod en lille, næsten usynlig sort prik ved siden af. Dér sad modermærkekræften. Scanninger på Aarhus Universitetshospital afslørede efterfølgende, at kræften havde spredt sig til Dortes hjerne, lunger og nyrer. Som mor til fire små børn og to bonusbørn ramlede verden sammen om Dorte, der græd hele vejen hjem til Hobro efter beskeden fra lægerne på Aarhus Universitetshospital. De havde rådet hende og familien til ikke at lægge de store planer for fremtiden. Men en ny, revolutionerende behandling med immunterapi kom Dorte til undsætning og har formentlig reddet hende fra en næsten sikker dødsdom.

Dorte fortæller sin historie på et pressemøde om immunterapi på Aarhus Univer­ sitetshospital med deltagelse af landets føren­de eksperter, overlæge Henrik Schmidt, Aarhus Universitetshospital, Kræftens Bekæmpelse og medicinalselskabet ­Bristol-Myers Squibb, som er førende inden for udviklingen af de lovende behandlinger med immunterapi.

32

helse / august 2016

Henrik Schmidt har arbejdet med immunterapi siden 1994 og kan nu fremvise imponerende resultater, der viser, at langtidsoverlevelsen for folk med modermærkekræft er steget ganske betydeligt, og at en decideret helbredelse er realistisk. Udfordringen ved immunterapi er nu ifølge Henrik Schmidt at kunne styre behandlingen så nøjagtigt, at immunforsvaret ikke løber mere løbsk, end patienten kan tåle.

Dorte Gade Frederiksens kræftpletter er nu forsvundet, men hver tredje uge drager hun til Aarhus Universitetshospital for at få behandling.

Hun fortæller, at hun ser lyst og håbefuldt på fremtiden, og at hun nyder familielivet intenst med fokus på de små ting i hverdagen.

Immunterapi har på få år revolutioneret kræftbehandlingen, og Kræftens Bekæmpelse forventer, at immunterapi inden for den nærmeste fremtid vil blive en lige så vigtig behandlingsform som kemoterapi.

– Jeg har fået livet tilbage med den nye behandling og en massiv støtte fra min familie – især fra min mand, fortæller Dorte, der har taget sine forældre med til pressemødet.

Ikke bare modermærkekræft men også en lang række andre kræftformer forventes i fremtiden at kunne behandles effektivt med immunterapi. F.eks. de mest almindelige former for lungekræft, nyrekræft og knoglemarvskræft. Indtil videre har lægerne ikke set samme store gennembruds­ effekt inden for bryst- og prostatakræft.

Men den kan hurtigt komme.

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet.

Giver du dem det, de fortjener ?

Find dig ikke i fodsmerter, find en fodterapeut.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet.

Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

helse / august 2016

33

helse: konkurrence

VIND

MBT - Din genvej til en styrket krop

Vind verdens mindste fitnesscenter. Med MBT kan du let integrere motion i din hverdags sædvanlige gøremål. Vind et par MBT efter eget valg.

Med MBT® får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne. Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen.

MBT blev lanceret i 1996 som verdens første funktionelle sko. Siden er skoen videreudviklet, og den findes i dag i flere trendy designs både til hverdag, arbejde og fest.

I praksis er der indbygget et vippebræt under skoen. Et vippebræt stort nok til at du konstant aktiverer og træner din krop, hvilket giver dig en lang række fordele.

Værdi op til

2.145,-

Uanset om du går eller står i et par MBT sko, vil du opnå: • Forbedret kropsholdning • Træning af muskler • Aflastning af led og ryg • Forbedret balance • Øget kredsløb og forbrænding

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 5. september 2016: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVAD ER MBT?

HVAD GØR MBT FOR DIG?

HVORNÅR BLEV MBT INTRODUCERET?

En funktionel sko?

Træner muskler og aflaster led?

I 2010?

En motionscykel?

Sikrer sunde og hvide tænder?

I 1996?

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 5. september 2016.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

34

helse / august 2016

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer. helse / marts 2016 34

RH Mereo Kompromisløs ergonomi med innovation og design fra alle vinkler RH Mereo er designet med det formål at forbedre både din og hele arbejdspladsens arbejdspræstation. Den er nem at tilpasse til alle personer, uanset fysisk fremtoning. Det gør den både til en helt personlig stol og en stol, der passer i kontorlandskabet til alle. RH Mereo kombinerer innovation, funktionalitet og effektivt design. Fra inderst til yderst.

Nu får du muligheden for at nyde godt af en perfekt siddestilling. Hele dagen, hver eneste dag.

www.rhstolen.dk • tlf 99 50 55 00

Ekstra næring i en nem lille mundfuld Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld.

Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

nyhed

l Smager som koldskå! og cremet yoghurt

med in te vallepro Arla Protino® forhandles i supermarkeder over hele landet

helse / august 2016

35

helse: træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

helse

BEVÆGELSE GØR GODT FOR LUNGERNE OG VEJRTRÆKNINGEN Hvis du har problemer med dine lunger – KOL, astma eller lignende – er motion og bevægelse ekstra vigtigt. Men desværre kan en besværet vejrtrækning nemt betyde, at man i stedet bevæger sig mindre og mindre. Det er sandsynligvis årsagen til, at lungepatienter har dårligere benmuskler end mennesker uden lungesygdom, som undersøgelser viser. Svage benmuskler starter en ond cirkel, for det bliver sværere at bevæge sig – og konditionen falder yderligere.

Også overkroppens bevægelighed er værd at træne. Brystkassen bliver nemlig nemt stiv og ubevægelig, når man har svært ved at trække vejret, hvorimod en smidig brystkasse gør det nemmere for mellemgulvsmusklen at arbejde.

Alle kan have glæde af at træne vejrtrækningen. Mange af os trækker nemlig ikke vejret effektivt nok, og en bedre vejrtrækning har mange positive gevinster, f.eks. bedre præstationer.

Mennesker med vejrtrækningsbesvær bruger mange muskler til at trække vejret.

Nogle af de ekstra muskler, der inddrages, har normalt til opgave at stabilisere og beskytte kropsmidten og ryghvirvlerne, og derfor vil risikoen for blandt andet nakke- og rygproblemer samt inkontinens være forøget. Derfor er træning af kroppens dybe muskelkorset og ikke mindst bækkenbunden et vigtigt element.

Gode råd kort: • Bevæg dig og få pulsen i vejret en halv time hver dag.

Gåture er rigtig godt for dig.

• Lav noget lidt mere krævende 1-3 gange om ugen – gå f.eks til gymnastik.

• Lav et øvelsesprogram hjemme eller i et fitnesscenter (gerne et sted, hvor du kan få faglig hjælp). De vigtigste punkter at træne er: - Vejrtrækning – gerne hver dag - Styrke af ben NB - Bevægelighed af overkrop Hvis du har - Stabilitet omkring ryggen osteoporose - Bækkenbunden (knogleskørhed), skal du konsultere din fysioterapeut, før du Du kan finde øvelser for bækkenbunden laver øvelser og ryggens stabilitet på www.krop-fysik.dk. og træning.

36

helse / august 2016

LUNGE-FITNESS Aktiver din bækkenbund før og under alle øvelser. Gennemfør gerne tre runder af alle øvelserne.

1

Vejrtrækning:

Når du koncentrerer dig om din udånding, tømmer du dine lunger for ”gammel” luft, og der bliver plads til ”ny” indåndingsluft. På den måde kan du bedre gennemføre din motion og dine hverdagsaktiviteter.

Sæt dig ret op på en stol. Ånd langsomt ind gennem næsen – fyld lungerne til alle sider – og pust ud gennem let spidset fløjtemund.

Din udånding skal være dobbelt så lang som din indånding.

Gentag øvelsen 5-10 gange.

helse:træning xxxxxx helse:

2

Ét skridt frem og …

Stå med en hoftebredde mellem fødderne, som peger lige fremad. Tag et skridt frem, mens du bøjer det bageste ben, så knæet peger ned mod gulvet. Skub dig tilbage til udgangsstillingen ved at støde fra med det forreste ben.

Sørg for at knæ og fødder hele tiden peger lige frem. Gentag 10 gange.

Let: Gå ikke så dybt ned. Støt dig evt. til en stol eller en væg Mellem: Kom godt langt ned, til bageste knæ næsten rører gulvet Svær: Lav øvelsen med vægt på, f.eks. en tung rygsæk

3

Sæt dig – næsten

Stå med en hoftebredde mellem fødderne, som peger lige fremad. Skub bagdelen bagud, som om du skulle sætte dig på en lav stol. Brug ballerne til at føre kroppen tilbage. Hold hele tiden ryggen ret. Gentag 10 gange.

Let: Gå ikke så dybt ned Mellem Mellem: Kom godt langt ned, til lårene er i vandret Svær Svær: Lav øvelsen med vægt på, f.eks. en tung rygsæk

4

Armsving

Stå med en hoftebredde mellem fødderne, der peger lige frem. Sving armene frem og tilbage og vip lidt med i knæene.

Let:: Små sving/bevægelser Mellem:: Større sving, måske hele vejen rundt i en cirkel Svær:: Hold små vægte i hænderne.

NB: Bevægelserne skal være kontrollerede, så sving ikke for hurtigt, når du har vægte med

OBS:

Sving først frem og tilbage (højre og venstre modsat hinanden), og sving derefter armene samlet fra side til side.

5

Sidebøjning

Stå med den ene hånd i taljen. Stræk den anden arm op over hovedet, så siden gøres lang – forestil dig, at du rækker op over en kæmpestor bold, så du forlænger begge sider af kroppen og ikke drejer (roterer) i kroppen samtidigt (forestil dig, at du står med ryggen op ad en væg) Let: Sid på en stol Mellem: Stå op ad en væg Svær: Fritstående Kilde: Anne-Marie Thomsen, fysioterapeut hos Lungeforeningen. Lunge.dk

helse / august 2016

37

helse: fokus

Av! min ryg

Fokus p å

ryggen

Ryggen skal bære os hele livet, men faktisk er ondt i ryggen en af de største folkesygdomme i verden. Ondt i ryggen rammer helt ned i teenageårene og varer for mange livet ud. Men det er ikke kun fysikken, der spiller ind. Oplevelsen af smerten og tankerne omkring sygdommen har også en stor betydning.

Af: Kristine Buske NIelsen / Foto: Scanpix/Iris, Mette Krull og privat

+ Den store folkesygdom • Hvert år koster lænderygsmerter 1,8 mia. kr. i behandling og 4,8 mia. kr. på grund af tabt produktion.

• Personer med lænderygsmerter udgør 9,5 pct. af alle besøg hos den praktiserende læge og har et forbrug af sundhedsydelser hos den praktiserende læge, der er 70 pct. højere end gennemsnittet.

• Erhvervsaktive personer med lænderygsmerter har årligt 5,5 mio. flere sygedage end erhvervsaktive personer uden lænderygsmerter.

Det er ca. 20 pct. af alle sygedage.

• Personer med muskel- og ledsmerter oplever ofte nedsat funktionsevne og aktivitetsniveau samt negativ påvirkning af humør og mental sundhed som f.eks. depression.

Kilde: Sygdomsbyrden i Danmark, rapport fra Sundhedsstyrelsen, 2015 og Forebyggelser af skader i muskler og led, rapport fra Vidensråd for Forebyggelse, 2015.

38

helse / august 2016

N

år weekenden er foregået på knæ i blomsterbedet, eller dagen i går bestod i at bære ti flyttekasser op på tredje sal, er det helt naturligt, at ryggen brokker sig. For de fleste går det over igen. For nogle ikke. Men ondt i ryggen er i det hele taget ikke til at spøge med.

Knap én million danskere lider af lænderygsmerter, og sygdommen er den hyppigste årsag til kortvarigt sygefravær hvert år, og den næsthyppigste årsag til langvarigt fravær. 20 pct. af alle sygefraværsdage i Danmark skyldes rygsmerter.

Det viser den nyeste rapport fra Sundhedsstyrelsen over sygdomsbyrden i Danmark.

På globalt plan er rygsmerter den sygdom, der resulterer mest i funktionsnedsættelse – det gælder både for i- og ulande. Det viser den nyeste Global Burden of Disease-rapport fra WHO. Funkti-

helse: fokus

Ti�igere troede vi, at unge ikke har problemer med ondt i ryggen, da vi så rygsmerter som slid.

Men nu kan vi se, at det for mange starter allerede i konfirmationsalderen Jan Hartvigsen, kiropraktor, professor, forskningsleder og ph.d ved Syddansk Universitet.

+ Behandling af nyopståede lændesmerter Sundhedsstyrelsen offentliggjorde den 20. juni i år den nye retningslinje ”National klinisk retningslinje for behandling af nyopståede lænderygsmerter.” Retningslinjen er baseret på den nyeste forskning inden for lænderygsmerter. Her er et lille uddrag af hovedbudskaberne.

• Tilbyd ikke rutinemæssig udredning med MR skanning eller røntgenundersøgelse, da der ikke er påvist en gavnlig effekt.

• Overvej at tilbyde superviseret fysisk træning i tillæg til vanlig behandling.

• Tilbyd kun smertestillende som paracetamol efter nøje overvejelse, da der ikke er dokumenteret gavnlig effekt målt 0-12 uger efter endt behandling.

• Overvej at opfordre patienter med nyopståede lænderygsmerter til opretholdelse af vanlig aktivitet frem for aflastning, herunder sengeleje.

• Overvej at tilbyde individualiseret patientuddannelse, hvor det vurderes at kunne øge egenomsorgen.

onsnedsættelse forårsaget af muskel- og skelet-sygdomme er tilmed steget med 40 pct. fra 1990 til 2010.

Stort problem med for lidt fokus At problemet er så stort skyldes, at der ikke har været nok fokus på, hvordan vi afhjælper rygsmerter. Det mener Jan Hartvigsen,

der er Kiropraktor, professor, forskningsleder og ph.d ved Syddansk Universitet.

– Rygsmerter er et af de største sundhedsproblemer i Danmark. Paradoksalt nok får det næsten ingen opmærksomhed i sundhedsvæsenet, og vi forsker meget lidt i, hvordan vi bliver bedre til at forebygge, behandle og leve med rygsmerter. Derfor har problemet vokset sig stort, siger Jan Hartvigsen.

Starter tidligt Vores krop slides med alderen, og arbejdsmarkedet kan være hårdt for ryggen. De fleste med rygsmerter er derfor mellem 45 og 64 år. Men faktisk er en af de seneste års store opdagelser, at rygproblemerne for mange allerede starter i barndommen.

– Tidligere troede vi, at unge ikke har problemer med ondt i ryggen, da vi så rygsmerter som slid.

Men nu kan vi se, at det for mange starter allerede i konfirmationsalderen. I danske undersøgelser af 18-20 årige kan vi se, at hyppigheden af både kortvarige og langvarige rygsmerter ligner mønsteret som hos 40-60 årige, der har været på arbejdsmarkedet i mange år, siger Jan Hartvigsen.

Da det stadig er en relativt ny viden, ved man meget lidt om årsagen til, at rygproblemer starter så tidligt.

Det er Jan Hartvigsen og hans forskerteam på Syddansk Universitet i

fuld gang med at undersøge og i den forbindelse også, om mange timer foran en computer i barneårene kan være en del af årsagen.

– Vi har sat flere projekter i gang, hvor vi kigger på, hvilken betydning fysisk aktivitet har. Der er ingen tvivl om, at det er sundt at være fysisk aktiv, men vi ved endnu for lidt om, hvordan fysisk aktivitet og rygproblemer spiller sammen. Vi kan også se, at børnenes generelle livskvalitet, og hvordan de klarer sig socialt, spiller ind. Og så har børn med rygproblemer oftere andre helbredsproblemer som for eksempel astma, ondt i maven og hovedpine, siger Jan Hartvigsen.

Scanning har modsat effekt Jan Hartvigsen har været med til at udarbejde sundhedsstyrelsens retningslinjer for behandling af lænderygsmerter, der udkom i juni. Her fraråder ekspertgruppen, at man får ryggen skannet for at identificere årsagen til rygsmerter. Et råd, som Jan Hartvigsen mener, er utroligt vigtigt.

– Der er mange, der har en idé om, at en MR skanning af ryggen giver forklaringen på, hvad der er galt. Men velgennemførte videnskabelige undersøgelser viser, at de fleste med ondt i ryggen får et dårligere forløb, hvis de får ryggen skannet. Det hænger sammen med, at vi ikke ved, hvad det, vi ser på skanningerne, betyder for patientens problem. Derfor oplever mange, at der bliver igangsat en masse behandlinger, der kan gøre mere skade end gavn, siger Jan Hartvigsen.

helse / august 2016

39

helse: fokus

Selv om man ikke direkte kan sige, at træning vil helbrede smerten, vil træning altid reducere tab af muskelmassen og forbedre konditionen. Begge dele har direkte indflydelse på den samlede smerteoplevelse.

Thorvaldur Palsson, fysioterapeut, forsker og ph.d ved Institut for Medicin og Sundhedsteknologi, Aalborg Universitet.

Thorvaldur Palsson, der er fysioterapeut, forsker og ph.d ved Institut for Medicin og Sundhedsteknologi, Aalborg Universitet, er enig i, at en skanning i de fleste tilfælde ikke bidrager til en løsning på problemet.

– Når vi bliver voksne, begynder vores krop at vise tegn på slid, og det vil man selvfølgelig også kunne se på en skanning af en rask person. Desuden er sammensætningen af ryggen kompleks, og sandsynligheden for at en skanning kan vise, hvad du fejler, er meget lille, siger Thorvaldur Palsson.

Han forklarer, at smerter over tid kan føre til et ændret bevægemønster, blandt andet fordi man kan være bange for at fremprovokere smerten eller gøre den værre, og det kan være med til at påvirke, at smerten bliver der.

oplevelse. Når kroppen bliver svagere, bliver den dårligere til at håndtere dagligdagens aktiviteter, som kan være med til, at man har lettere ved at opleve smerter, siger Thorvaldur Palsson.

Det er dog vigtigt at kontakte en sundhedsfaglig person for at være sikker på, at man træner på den mest hensigtsmæssige måde i forhold til sin krop og livsstil.

– Man siger altid, at det skal løbes væk, og det er sådan set rigtigt. Men for nogle skal det løbes væk, for andre skal det svømmes væk, og for nogle skal træningen måske suppleres med manuel behandling. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvilken type træning der passer bedst, siger Thorvaldur Palsson.

Ingen træning forværrer

Derfor har Thorvaldur Palsson netop igangsat et forskningsprojekt på Institut for Medicin og Sundhedsteknologi, Aalborg Universitet, sammen med fysioterapeut og ph.d-studerende Steffan Wittrup Christensen (Fysioterapeutuddannelsen UCN og Aalborg Universitet), som skal undersøge, om man tidligt i forløbet kan identificere, hvad der ligger til grund for, at nogle patienter har bedre udbytte af en behandling end andre.

– Inden for forskning har man længe vidst, at vi ikke kan behandle alle ens, men vi mangler at finde ud af, om man kan skelne mellem, hvem der har behov for hvad. Når man behandler folk med længerevarende smerter, er det ikke kun kødet og knoglerne, man skal kigge på.

Der er andre faktorer, som smertehåndtering og de tanker patienten, der kan spille ind, siger Thorvaldur Palsson.

Når man oplever smerter i ryggen, er det vigtigt at skelne mellem den akutte og den længerevarende smerte for at håndtere det bedst muligt.

– Ved akut hold i ryggen, skal man gøre det samme, som hvis man havde forstuvet sin ankel. Man skal holde sig i ro og eventuelt tage noget smertestillende, og så skal man gradvist tilbage til sit normale aktivitetsniveau, siger Thorvaldur Palsson.

Men når smerten har været uændret i en længere periode – typisk 2-3 måneder er årsagen ofte gået væk. Derfor kan det være vigtigt at ty til træning for at komme smerterne til livs.

– Selv om man ikke direkte kan sige, at træning vil helbrede smerten, vil træning altid reducere tab af muskelmassen og forbedre konditionen. Begge dele har direkte indflydelse på den samlede smerte-

40

helse / august 2016

Behandlingsforløb skal tilpasses den enkelte

Når man har været udsat for smerter i en længere periode, bliver nervesystemet overfølsomt, og det kan betyde, at der skal mindre til, før man oplever smerte.

Derfor får undersøgelsens deltagere målt deres smertefølsomhed, og så skal de udfylde en række spørgeskemaer, der spørger ind til de følelsesmæssige og kognitive faktorer. Det kan være spørgsmål som: Hvad tænker du, der sker med din ryg?

Stoler du på din ryg? Er du bange for de smerter, du har?

Derefter får deltagerne et forløb, der indebærer træning, behandling og råd og vejledning – det hele tilpasset den enkelte.

– Vi skal som sundhedspersoner blive bedre til at forstå, hvorfor en behandling virker hos nogle, men ikke hos alle. Er der noget ved vedkommendes smertebillede, som man i en tidlig fase kan bruge til at forudse, om personen vil have gavn af en given behandlingstype? Det er det, vi håber at komme et skridt nærmere med denne undersøgelse, siger Thorvaldur Palsson.

God form forebygger Der mangler stadig forskning, som viser, hvordan man bedst forebygger rygsmerter, og om det i det hele taget er muligt.

Men det bedste er at få opbygget en god fysisk form, for så er kroppen bedre beredt, hvis der skulle opstå en skade, forklarer Thorvaldur Palsson.

– Når vi holder ryggen i ro, for at den kan hele efter en skade, forsvinder lidt af den muskelmasse, vi har bygget op over årene. Hvis man i forvejen er i dårlig form, kommer man meget langt ned på bunden, når skaden rammer, og så kan det være et rigtig stort arbejde at komme op på et niveau, hvor man er funktionsdygtig igen.

Sæt muskel- og ledsmerter på pause - ikke dagen

Lindrer muskel- og ledsmerter lokalt Behandler inflammationen, der ofte er årsag til smerte Tyndt, fleksibelt og diskret Kan købes i håndkøb på apoteket

Op til

12 i ét enkelt plaster

NY

timers smertelindring

Voltarol plaster kan med fordel bruges ifm. hold i nakke og ryg, skulder- og lændesmerter samt ved forstuvninger og forstrækninger.

D E H

Medicinsk plaster

Omskrevet og forkortet produktresume for Voltarol medicinsk plaster: Voltarol indeholder diclofenac. Indikation: Lokal, symptomatisk kortvarig behandling af smerte ved akutte forstuvninger, forstrækninger eller blå mærker på ekstremiteterne efter stump traume, f.eks. sportsskader hos teenagere fra 16 år og voksne.Dosering: Voksne og børn over 16 år: Ét medicinsk plaster to gange dagligt. Højst 2 medicinske plastre/dag, Voltarol er til kortvarig behandling. Behandlingsvarigheden bør ikke overstige 7 dage. Overdosering: Signifikante systemiske bivirkninger kan ske efter fejlagtig anvendelse eller utilsigtet overdosis (f.eks. børn). Kontraindikationer: Bør ikke anvendes ved overfølsomhed over for diclofenackalium eller et eller flere af hjælpestofferne, hvor acetylsalicylsyre og andre non-steroide anti-inflammatoriske stoffer (NSAID) provokerer astma, urticaria eller akut rhinit, vid mavesår eller sår i tarmene eller under de sidste 3 måneder af graviditeten. Særlige advarsler og forsigtighedsregler: Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Er ikke beregnet til brug sammen med okklusiv forbindinger. Særlig forsigtighed af NSAIDer bør udvises hos ældre patienter. Samtidig anvendelse af oral NSAIDer kan øge forekomsten af bivirkninger. Interaktioner: Den systemiske tilgængelighed af diclofenac er meget lav og risikoen for interaktioner med andre lægemidler lille. Graviditet og amning: Bør ikke bruges. Kan påvirke chancen for at blive gravid.

Bivirkninger: Almindelig: Lokale hudreaktioner, såsom hudrødmen, brændende fornemmelse, kløe, betændt hudrødmen, hududslæt, kan være med pustler eller vabler.

Meget sjældne: Overfølsomhedsreaktioner eller lokale allergiske reaktioner (kontakteksem). Pakninger: Voltarol medicinsk plaster 140 mg, 2 plaster. Udlevering: HA. Tilskud: Ingen. Omskrevet og forkortet i forhold til det af Lægemiddelstyrelsen godkendte produktresume. Produktresumeet kan vederlagsfrit rekvireres fra GSK. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S – Nykær 68 – 2605 Brøndby – tlf. 36 35 91 00 – www.dk.gsk.com Dato for produktresume: 03/2016. Læs mere på www.voltaren.dk

helse / august 2016

41

CHDK/CHVOLT/0012/16 06/2016

helse: fokus

Fokus p å

ryggen

SMERTERNE STYREDE MIT LIV Konstante smerter i ryggen, der satte begrænsninger for familieliv og sociale aktiviteter.

Sådan så 50-årige Lene Dahl Fuglesangs liv ud i over 20 år. I foråret startede hun på et fire ugers ophold på træningscenteret Sano i Aarhus, hvor hun lærte at tage kontrollen over sit eget liv tilbage.

Af: Kristine Buske NIelsen / Foto: Kristine Buske Nielsen og privatfoto

H

vis familien var inviteret hjem til god mad og hygge, blev Lene nogle gange nødt til at forlade festlighederne midt i det hele for at gå op og lægge sig. Havde hun veninder på besøg, måtte hun lægge sig på gulvet, så hun stadig kunne være med i snakken. Hun blev nemt træt og kunne ikke stå op ret længe ad gangen, og basale ting som rengøring eller det at binde sine sko var en udfordring.

42

helse / august 2016

Sådan har 50-årige Lene Dahl Fuglesangs liv set ud i over 20 år. Hun er blevet nødt til at gå ned til 29 timer i sit arbejde som sekretær for at kunne få sit familieliv til at fungere.

– Jeg arbejdede mod smerten, det var den, der styrede mit liv, siger Lene.

Startede med bilulykke For 22 år siden var Lene med i en bilulykke. Hendes fulde fokus var på, om hendes søn på fem måneder var kommet noget til. Men efter nogle dage begyndte Lene selv at opleve smerter i lænden, der over tiden udviklede sig.

– Det satte en masse begrænsninger for mig. Jeg meldte ofte pas på det sociale. Hvis der skulle foregå noget fysisk aktivitet på mit arbejde, var jeg bare tilskuer og den, der heppede. Jeg kom nemt i en offerrolle, som jeg måske satte mig selv i, fordi jeg syntes, det var uretfærdigt, at jeg skulle have det sådan, siger hun.

Lene blev i flere år behandlet med kiropraktik.

Men behandlingen flyttede ingenting.

– Jeg kunne mærke en bedring, så snart jeg havde været ved kiropraktor. Men det hjalp kun kortvarigt. Jeg prøvede også træning dernede, men det var ofte for hårdt, og jeg fik så ondt bagefter, at jeg gav op. Jeg kom aldrig ind i et fast forløb, siger Lene.

Intensivt træningsforløb Lene blev enig med sin læge

helse: fokus

Så snart jeg fik signalerne om smerterne, var jeg hurtig til at ty til piller og is for at slå dem ned.

På et tidspunkt var jeg helt desperat, fordi pillerne ikke hjalp. om, at det var træning, der skulle til. Hun havde behov for et intensivt forløb, hvor hun virkeligt kunne få hjælp.

Derfor blev hun henvist til et fire ugers ophold på træningscenteret Sano i Aarhus.

– Jeg havde gjort mig nogle dårlige erfaringer i forhold til træning og smerter, der gjorde, at jeg var nødt til at have et intensivt forløb, der virkeligt kunne vende mine vaner. På egen hånd var det for svært, siger Lene.

På Sano var der træning flere gange om dagen, der blev suppleret med forskellige foredrag for at give deltagerne en bedre forståelse af, hvad der sker i kroppen, og hvad smerterne skyldes. Forløbet var tværfagligt, hvilket betyder, at deltagerne blev tilset af både fysioterapeuter, ergoterapeuter, sygeplejersker og en gigtlæge.

– Jeg følte mig meget tryg omgivet af professionelle folk, der sørgede for at tilpasse mit træningsprogram fuldstændig efter mig. De var gode til at forklare og fortælle, så jeg fik en god forståelse, siger Lene.

Hendes favorittræning på Sano var vand-træning. Her står man i et lille bassin med plads til fire, hvor fysioterapeuterne kan holde øje med bevægelserne i vandet på den anden side af glasset.

Træningen styrker core-­ musklerne, der er med til at

Knas med nakken?

holde ryggen. Vandet gør det lettere at træne, og så føles smerten mindre.

Da forløbet sluttede i marts i år, havde Lene det, som hvis hun have trænet i et halvt år.

– Det var en fordel for mig, at jeg kunne trække stikket fuldstændig og kun fokusere på træningen. Jeg kom i en grundform, der gjorde, at jeg nu hverken kan eller vil undvære at træne flere gange om ugen, siger Lene.

Kroppen fejlalarmerer Lenes smerter stammer fra bilulykken og en arvelig slidgigt, men fordi hun har levet med smerterne i så mange år, er hendes nervesystem blevet skadet. Kroppens alarmberedskab slår til ved det mindste. Når de fleste vil få en enkelt mail i hjernen om, at noget er galt, så får Lene måske ti mails.

Derfor havde hun i mange år en daglig kamp med smerterne.

– Så snart jeg fik signalerne om smerterne, var jeg hurtig til at ty til piller og is for at slå dem ned. På et tidspunkt var jeg helt desperat, fordi pillerne ikke hjalp. Jeg prøvede også morfin, men det brød jeg mig ikke om, siger Lene.

Kontrol over smerterne På Sano lærte Lene at håndtere sine smerter, når det hele føltes umuligt.

– Det skal ikke være smerten, der styrer mig, men mig der styrer smerten. Jeg lærte mine egne grænser at kende og at vælge de ting, der giver noget positivt tilbage. Det er vigtigere at gøre det, der gør mig glad end at fokusere på det jeg ikke kan, siger Lene, der har fået en bedre forståelse af sine smerter.

– Jeg lærte, at der ikke er noget farligt i vejen med min ryg. Jeg arbejder nu med ikke at overfortolke de smertesignaler, kroppen sender mig, siger Lene.

Lenes faste indtag af to stk. ipren og to stk. panodil tre gange om dagen er næsten halveret. Nu tager hun kun smertestillende en-to gange om dagen.

Silvana Support® hovedpude koncept

En god søvn er en forudsætning for overskud og energi Silvana Support® hovedpuden er en ergonomisk hovedpude udviklet i tæt samarbejde med professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer. Silvana Support® er et varemærkeregistreret produkt, der er i konstant udvikling for at forbedre liggekomforten. Silvana Support® hovedpuderne produceres og markedsføres i fem forskellige hårdheder.

For yderligere information: Tlf. 8654 0058 info@yourcare.dk www.yourcare.dk NÆRMESTE FORHANDLER FINDER D U PÅ W W W.Y O U R C A R E . D K

helse / august 2016

43

helse: fokus

+ Sano genoptræner og rehabiliterer Sano er et højt specialiseret trænings- og rehabiliteringscenter for alle med led-, ryg- og muskellidelser. Navnet er latin og betyder ”Jeg heler”, og målet med et forløb på Sano er netop at genoprette så højt et funktionsniveau som muligt både i privatlivet og i arbejdslivet. Sano arbejder tværfagligt for at nå hele vejen rundt om den enkelte persons problemstilling. Det tværfaglige team består af læge, fysioterapeut, ergoterapeut, sygeplejersker og andet uddannet sundhedspersonale.

Behandlingen på Sano er bakket op af grundig, dokumenteret forskning i forebyggelse og behandling af led-, ryg- og muskelsygdomme, og der bliver skræddersyet et træningsprogram, der passer til den enkelte. En del af Sanos behandling består af undervisning i smertemestring; hvad er smerte, hvordan reagerer kroppen fysisk og psykisk på smerte, og hvordan mestrer man smerten, så man oplever stor livskvalitet på trods af smerterne.

Centret er ejet og drevet af Gigtforeningen, og der findes tre afdelinger i Danmark – de ligger i Skælskør, Middelfart og Aarhus.

Tidligere var Lene nødt til at sidde ned, når hun skulle have sko på. Nu kan hun stå op.

– Nogle gange kan jeg gå en helt arbejdsdag uden at tage smertestillende.

Hen på aftenen bliver jeg helt overrasket og tænker: ”Hold da op, det er gået godt i dag!” siger Lene.

Gå for helvede, gå!

I dag går Lene til fysioterapeut i Fysiocenter Aarhus, og så træner hun i Fitness DK i Viby 2-3 gange om ugen for at få styrket sin ryg. Hun har en personlig træner, der hjælper hende med at kontrollere træningen.

– En af fysioterapeuterne på Sano havde et motto: ”Gå for helvede, gå!”

Og det gør jeg nu. Jeg er ikke bange for at træne mere. Det værste, der kan ske, er, at det bliver bedre, siger Lene.

Hun har også lært at vende hverdagens begrænsninger til noget positivt og se det som træning.

En af fysioterapeuterne på Sano havde et motto: ”Gå for helvede, gå!” Og det gør jeg nu. Jeg er ikke bange for at træne mere.

Det værste, der kan ske, er, at det bliver bedre 44

helse / august 2016

– "Åh nej, nu skal jeg til at snøre sko", bliver til – "nu skal jeg træne, fordi jeg skal snøre sko". Hvis jeg skal arbejde i haven, sætter jeg en timer til, og så husker jeg på, at jeg ikke skal have dårlig samvittighed over, at jeg ikke kom ned i fitnesscenteret. Havearbejde eller det at stå ved køkkenbordet og bage en kage, det er også træning for mig, siger Lene.

Lene er godt klar over, at hun aldrig kommer af med sine smerter, og at hun ikke kommer op på fuldtidsarbejde igen. Men hun har fået sin livskvalitet tilbage.

– Det har været svært at nå til den erkendelse, at jeg ikke kan alt det, jeg gerne vil. Jeg har ikke fået mindre slid, men jeg har lært at tolke smerterne anderledes.

Smertesignalerne er ikke så kraftige længere. Måske får jeg ikke længere ti mails, måske får jeg kun tre nu.

GOD SOMMER

– UDEN MYGGESTIK

ET ENTER DOKUM

T! EFFEK

MINDSKER RISIKOEN FOR MYGGESTIK

Sommeren er højsæson for de summende og irriterende myg, der konstant er på jagt efter blod. MygFri er et nyt og dokumenteret eff ektivt myggemiddel, som afskrækker myggene fra at stille deres sult hos dig. Så let som ingenting påfører du MygFri huden, og det virker øjeblikkeligt! MygFri beskytter dig og din familie i op til fire timer og er så mild, at den kan bruges på børn fra 2 år. Gå en MygFri sommer i møde. Køb MygFri på apoteket eller på www.navamedic.com

helse / august 2016 27333_87x235_mygfri_ann_TK.indd 1

14/09/15 11.18

45

helse: nyt

Enkelhed i hverdagen

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Så er de fleste nok kommet hjem fra sommerferie, og kalenderen står igen på hverdag. Og hånden på hjertet. Det kan godt være lidt op ad bakke de første dage, når vi skal vænne krop og sind til at komme i arbejdstøjet igen. For at lette din sensommerhverdag bedst muligt har Helse-redaktionen udvalgt nogle produkter, der kan være gode at have ved hånden.

Helse

a

«

«

+

Er indlægssedlen fra medicinæsken blevet væk? Eller vil du gerne samle dine indlægssedler ét sted? Måske synes du også, at det kan være svært at læse en indlægsseddel skrevet med lille skrift på gennemsigtigt papir. Under alle omstændigheder er der hjælp at hente med den gratis app “Indlægssedler” som i et læsevenligt format indeholder alle indlægssedler på medicin, markedsført i Danmark.

App'en er udviklet af Dansk Lægemiddel Information A/S og kan hentes gratis i App store og Google Play.

Læs mere på: www.indlægssedler.dk

SMERTELINDRING MED PLASTER

Kos�lskud helt enkelt Mange af os kender den vanskelige disciplin med at finde ud af, hvad vi har brug for af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Og ikke mindst finde plads til de mange flasker og glas. Nyheden Daydose gør op med bøvlet og samler alt, hvad der er brug for under en let aftagelig snip – med påtrykt ugedag i en smart emballage. Daydose, der findes i fire versioner, er udviklet i samarbejde med diætister, læger og aptekere.

Mere info på: www.daydose.com og på tlf.: 7022 0212

46

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

Saml dine indlægssedler ét sted

helse / august 2016

Har du akutte smerter i skulderen eller lænden eller måske hold i nakke og ryg? Eller har du forstuvet din fod? Så kunne du prøve det medicinske plaster, Voltarol, som lindrer smerter i op til 12 timer. Voltarol er beregnet til akut hjælp, og behandligstiden bør ikke overstige syv dage.

Mere info på: www.voltaren.dk eller tlf.: 3635 9100

Hjælp til varigt vægttab En ny undersøgelse fra Københavns Universitet viser, at hvis en overvægtig person kan opretholde et vægttab i et år, så vil kroppen være mindre tilbøjelig til at bekæmpe den nye vægt.

Kosttilskuddet Fibramin fylder din mave med fibre, øger din mæthedsfornemmelse og hjælper på den måde med til at begrænse spiseriet.

Mere info: www.wellvita.dk

Træn din ryg mens du sidder ned Prøv en stol gratis i 14 dage Bestil din stol på vores webshop www.dynamostol.dk

Dynamostol Home

Fra 1.795 DKK

følg os på facebook

Kosttilskud af hvidløg ...

,,Jeg har været trofast bruger af Kyolic gennem de sidste 10 år. Jeg føler mig meget tryg ved at tage produktet, og det hjælper mig til at holde min krop sund. Det bedste ved Kyolic er, at det er 100% lugtfri, så jeg kan nyde alle fordele ved at spise hvidløg uden at genere mine omgivelser med hvidløgsånde.”

– Grethe Bergstøm Kristensen, Århus KYOLIC FÅS SOM TABLET, KAPSEL OG I FLYDENDE FORM PÅ APOTEK, HOS MATAS OG I HELSEKOSTBUTIKKER

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

MaxiPharma · Se meget mere på www.maxipharma.dk

helse / august 2016

47

helse: klumme sor ved Profes r Folket fo kInstitu d - Fors h sund e eden for nh ningse Praksis, e Alm n iversitet. s Un Aarhu Vedsted te Pe r

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet anno 2016. I september er det Peter Vedsted, der er professor ved Institut for Folkesundhed - Forskningsenheden for Almen Praksis, Aarhus Universitet.

Synspunkt

TILTAGENDE SOCIALT SIDELÆS I DANMARK ”De må tage sig sammen og stoppe med at ryge, drikke og spise forkert.”

Det er essensen af en række reaktioner på, at vi i Danmark oplever en stigende ulighed i, hvor gamle vi bliver, og hvor stor en sygdomsbyrde, vi skal leve med. Bagrunden er, at forskellen i mænds middellevetid er fordoblet til nu 10 år fra 1987 til 2009 afhængigt af mændenes indkomst. Og forskellene er endnu mere udbredt, når det angår livskvalitet. De med lavest social position skal leve mange flere år med lav livskvalitet, som multisyge og med nedsat funktion.

Der vil altid være forskel i, hvor gamle vi bliver, og hvor syge vi er, mens vi lever. Men at det i det væsentligste er stærkt sammenhængende med ens sociale position kan være et tegn på, at noget er galt.

Og det er korrekt, at en af de væsentligste årsager til denne forskel er forskelle i livsvaner. Noget vi kan forebygge os ud af. Alligevel ser det ud til, at vi Danmark endnu ikke har valgt at satse på at forebygge sygdom, men i højere grad satser på at behandle, når sygdommene opstår.

Aktiviteten i det danske sundhedsvæsen har været pænt stigende, og især for den specialiserede behandling på hospitalerne har vi set en stor stigning. Både med flere

Når vi ønsker, at alle skal have lige ret til sundhed, skal vi også give lige adgang. Det ser ud til, at en lang række af de sundhedsydelser, vi leverer i dag, i stigende grad bliver benyttet af de socialt bedst stillede.

48

helse / august 2016

ansatte læger, større udgifter og langt flere behandlinger. ”Jamen det vil tage 30 år, før vi kan se effekten af forebyggelse!” Det argument hører man ofte, og det sætter os gang på gang tilbage. Politisk ledelse er også at se på de langsigtede og mangeartede konsekvenser af at gøre en særlig indsats. Da Stauning i samarbejde med Venstre lavede sin socialreform i 1933, var det for i fælleskab at tage sig af de svageste og forebygge utilfredshed i grupper af befolkningen. I dag er vi måske ved at se en lignende tendens til øget polarisering pga. forskelle i sundhed?

Når vi ønsker, at alle skal have lige ret til sundhed, skal vi også give lige adgang. Det ser ud til, at en lang række af de sundhedsydelser, vi leverer i dag, i stigende grad bliver benyttet af de socialt bedst stillede. Det kan skyldes, at vi gør forskel. Men også, at vi gør det nemt for de bedst stillede at modtage ydelser og svært for de dårligst stillede og mest syge. Det er f.eks. forskellige genoptræningstilbud, kroniker-”skoler” og særlige forløbsprogrammer.

Indsatser mod stigende social ulighed i sundhed kræver kortsigtede og langsigtede investeringer. Dels i sundhedsvæsenet, herunder især i det nære sundhedsvæsen, dels i en række andre politikker, der sikrer forebyggelse af, at sygdom opstår.

Naturlig energi til din hverdag MitoActive® – specialkoncentrat af kraftfulde danske bær og magnesium MitoActive er naturligt overskud på flaske. Baseret på ultrakoncentrerede danske superbær, fyldt med polyphenoler og tilsat magnesium. Mange oplever, at de på grund af mere overskud får et ekstra gear i hverdagen og ikke er så trætte om aftenen. MitoActive drikkes dagligt som et shot eller blandes i f.eks. vand, smoothie eller skyr.

Se mere på www.mitoactive.dk og køb hos:

helse / august 2016

49

helse: opskrifter

Vegansk velvære i din hverdag Et stigende antal danskere vælger kødet fra på grund af etiske men også miljøbevidste årsager. Og der er efterhånden stor enighed om, at vi bliver nødt til at spise mindre kød i hverdagen. Ikke mindst på grund af en øget cancer-risiko ved et stort kødforbrug.

Mia Sommer er passioneret madblogger, veganer-mor og kogebogsforfatter. I sin nye bog, ”Vegansk velvære”, præsenterer hun os for 110 inspirerende opskrifter fyldt med grøntsager, bælgfrugter og gode kornprodukter, som kan få dig til at glemme kødet og i stedet huske det grønne alternativ. Her får du tre udvalgte opskrifter.

Af: Mia Sommer / Foto:

50

helse / august 2016

helse: opskrifter

Ærtebøffer

Ærter er en af de ældste afgrøder, der findes, og de dyrkes blandt andet i Danmark. De friske danske ærter er i sæson fra juni til september, og det er perfekt at dyrke dem her på grund af det kølige sommer­ klima. De fleste ærter dyrkes dog til frost og konserves, så der er let adgang til dem hele året. Ærter er sunde – de indeholder blandt andet proteiner, kostfibre, vitaminer og mineraler. Disse ærtebøffer er meget nemme at lave, og de indeholder få ingredienser, som man altid kan have hjemme.

9 stk.

Det skal du bruge: 400 g ærter (optøede fra frost) 200 g kogte kartofler 1 løg, finthakket 1-1½ tsk. salt ½ tsk. chilipulver 50 g havregryn 100-150 g rasp Olie til stegning Sådan gør du: Put ærter, kogte kartofler og løg i en skål. Blend grøntsagerne med en stavblender, til det er en klistret masse (der må gerne være nogle hele ærter tilbage).

Tilsæt salt, chilipulver, havregryn og rasp. Bland det hele grundigt.

Form farsen til 9 bøffer.

Steg dem på en pande i olie ved middel varme, indtil de har en lysebrun stegeskorpe på hver side.

Kartoffelsalat Jeg er vild med kartofler i alle afskygninger, og denne kartoffelsalat er ingen undtagelse.

Den er hurtig at lave, den er cremet og frisk, og den minder mig om sommer. Det er en af de mere mættende salater, så den kan sagtens spises som et helt måltid i sig selv.

Det skal du bruge: 1 kg kartofler 250 g ærter, optøede fra frost (eller 1 dåse kikærter) Et bundt radiser, skåret i tynde skiver Evt. 1/2 bundt purløg, hakket Dressing: 500 ml neutral sojayoghurt 1 bundt frisk dild, hakket 1 fed hvidløg, presset 1 tsk. salt 1 tsk. karry Peber Sådan gør du: Skær kartoflerne i små tern, og kog dem i saltet vand i ca.

10 minutter (eller til de er tilpas bløde). Lad dem derefter køle af.

Det er ikke nødvendigt at skrælle kartoflerne.

Bland dressingen, og smag til med salt og peber.

Når kartoflerne er kølet helt af, blandes kartofler, ærter, radiser og dressing. Kartoffelsalaten kan eksempelvis serveres sammen med linsefrikadeller og brød.

helse / august 2016

51

helse: opskrifter

Myslibarer Hjemmelavede myslibarer er den perfekte snack, når man er på farten, eller når man er lækkersulten. De mætter godt og er fyldt med proteiner og mineraler fra nødder og havregryn, men samtidig tilfredsstiller de den søde tand. De kan varieres, alt efter hvad der er ens yndlingsnødder, eller hvad man har hjemme af ingredienser.

10-12 stk.

Det skal du bruge: 150 g blandede nødder og frø (f.eks. mandler, valnødder, hasselnødder, solsikkefrø, græskarkerner) 200 g dadler ½ dl vand 75 g havregryn 50 g mørk chokolade, hakket (kan erstattes af tranebær eller rosiner) Evt. mørk chokolade og frysetørrede hindbær til pynt Sådan gør du: Hak nødder og frø groft (brug evt. en foodprocessor). Put dem i en skål.

Fjern stenene fra dadlerne, put dem i en foodprocessor og blend sammen med vand, indtil dadlerne er en cremet masse. Bland dadelmassen sammen med de hakkede nødder og frø.

Tilsæt havregryn og hakket chokolade.

Rør massen godt sammen. Den skal være ret tør og svær at røre i.

Beklæd en lille form eller et ovnfast fad med bagepapir, og pres dejen ned. Jeg bruger en brødform på 30 x 10 cm. Dejen skal cirka være 1 cm høj.

Bages ved 125 °C i en time.

Når ”kagen” er kølet lidt af, kan den skæres ud i myslibarer. Når myslibarerne er kølet helt af, kan de eksempelvis pyntes med smeltet chokolade og frysetørrede hindbær eller anden krymmel.

+ Om bogen Vegansk velvære Forfatter: Mia Sommer 270 sider Vejl. pris: 329,95 kr.

FADL´s Forlag

52

helse / august 2016

Få dit eget Helse i postkassen

Få Helse resten af åre t for kun

kr.

– resten af året!

9 9,Inkl. porto og ekspedition sgebyr

Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse.

Få Helse resten af året for kun kr. 99,Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin.

Prisen er inkl. porto og ekspedition.

Du kan bestille på:

www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542

+

Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til 289 kr. pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr.

Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Få Carsten Vagn-Hansens bog om smerter og naturlig smertebehandling – ”Når det gør rigtig ondt” gratis, hvis du tegner et abonnement nu. Bogen koster normalt 199 kr.

Ja tak

jeg vil gerne tegne abonnement på Helse

Navn: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Adresse:

By: Telefon:

helse VIDEN OM SUNDHED

Horsensvej 72A, 7100 Vejle

Helse 07 - 2016

Postnummer:

helse: nyt

Boost din hverdag

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Sid dig til bedre form

Selvom sommerferiens gavnlige virkninger gerne skulle sidde i krop og sjæl mange dage endnu, så skader det ikke at gøre brug af hjælpemidler, som kan booste dit energi-niveau.

Her får du et håndplukket udvalg.

Helse

a efaler ««

«

sundhed

nb

krop &

««

«

+

Hemmeligheden bag den ergonomiske kontorstol Swopper er, at sædet er monteret på en særlig fjeder. Den gør sædet fleksibelt, så det følger din krop. Da Swopper hverken har armlæn eller ryglæn, falder du ikke sammen.

Helt automatisk retter din ryg sig op. Dine muskler holdes i gang i takt med, at du skifter stilling på stolen, og samtidig træner du mave, lænd og ryg.

Mere info på: www.swopper.dk Tlf.: 4494 5244

Styrk din tarm

Energi med danske ribs og solbær Mere overskud i hverdagen er noget, de fleste ønsker sig. MitoActive, der er et specialkoncentrat af udvalgte danske ribs og solbær, er blevet testet af nogle af Danmarks bedste topatleter. Og de melder om mærkbare effekter på ydeevne, restitution og energi. Effekter, som vi alle kan nyde godt af.

MitoActive, 500 ml: 249,00 kr.

Fås i Matas, Helsam, helsekostbutikker, i sports- og cykelbutikker samt på mitoactive.dk

54

helse / august 2016

Hvis du lider af irritabel tyktarm, IBS, kan et tilskud af mælkesyrebakterier hjælpe. Den bedst dokumenterede mælkesyrebakterie er lactobacillus rhamnosus GG, som indtaget i tilstrækkelige mængder normaliserer tarmfloraen. Dicoflor fra Pharmaforce indeholder seks mia. mælkesyrebakterier pr. kapsel, og derfor kan du ­nøjes med to kapsler om dagen.

Kan købes på apoteket.

Mere info på tlf.: 7027 2747

SANDAL MED BÅDE KLIP-KLAP OG STØTTE Hører du til de mange, der elsker at stikke i et par klip-klapper sandaler, når du skal slappe af? Måske er dine fødder mindre begejstret, fordi de savner støtte. Spenco sandalen tilbyder det hele, da den udover at være fnuglet og klip-klap-agtig også giver svangstøtte, stødabsorbering og bevægelsesstabilitet.

Forhandles af SportsPharma.

Mere info på tlf.: 7584 0533

Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet.

Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med.

Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.

Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Sclerose Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / august

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel ig miniferie i 2016 hyggel 55 givelser. Ho om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg vet byen på Tor

helse: artikelserie

Ar

elserie tik

om Maddsicin me

Sund & smuk hele livet





Hvordan kan vi bruge kosten og kosttilskud til ikke bare at få et sundere liv men også et bedre udseende? Det er mange kvinder og sandelig også mænd ret optaget af.

S

Af: Helse-redaktionen / Foto: Colourbox

kønhedspleje handler generelt om at støtte en række proteiner, som styrker hud, hår og negle og få nok antioxidanter, der beskytter kroppens celler. Det kan være svært at få nok C-vitamin, selen og zink gennem kosten. Tilskud med mineraler bør være organisk og dermed i en letoptagelig form. I den naturlige skønhedspleje er det vigtigt at spise sundt, at få rigeligt med væske, motion, frisk luft og søvn – skønhedssøvn. Men selvom vi følger de officielle anbefalinger, kan vores nordiske himmelstrøg, udpinte jord og det, at vi bliver ældre, gøre det vanskeligt at få det optimale ud af visse næringstoffer.

+

+

Om håndbogen, Sund & Smuk hele livet

Læs bl.a. om:

Forfatteren er Pernille Lund, der er videnskabsjournalist og har skrevet adskillige sundhedsfagbøger.

• Naturlig skønhedspleje og anti-age

– Både forskningen og de praktiske erfaringer bekræfter, hvor meget vi selv kan gøre i forebyggelse og behandling af mange gener og sygdomme med enkle kostjusteringer og relevante tilskud, mener Pernille Lund.

• Stabilt blodsukker

Bogen er udgivet af Forlaget Ny VIdenskab og koster kr.: 59,50.

56

Q10 indgår f.eks. i cellernes energiomsætning, og da kroppens egen produktion falder med alderen, kan et tilskud kompensere for tabet.

Meget tyder på, at der kan være fordele i at begynde tidligere i livet med diverse tilskud for at pleje hår, hud og negle for dermed at kunne udsætte ydre og indre aldringstegn.

Indsatsen kan godt sammenlignes med at give planterne noget gødning, så de kan blomstre og trives bedre i længere tid.

En ny håndbog, der især henvender sig til kvinder, som gerne vil holde sig så godt som muligt, giver dig en kompetent og enkel vejledning i, hvad du kan gøre med udgangspunkt i den nyeste forskning.

helse / august 2016

• Gigt og inflammationer

• Stress, og om hvordan vi kan holde til mere • Candida- og herpes udslæt • PMS, barnløshed og hedeture

helse: xxxxxxx

ERNÆRINGSDRIKKE

Gå på apoteket og få en snak om ernæring

Fresubin® er fødevarer til særlige medicinske formål. Kan købes på apoteket.

Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt

helse: artikelserie tikelser ie

Ar

Mad som medicin

Har du styr på syre-basebalancen i din krop? Hvis ikke, kan det måske betale sig at give den noget opmærksomhed. Især da den udover at holde kroppen sund også kan holde kræftceller på afstand og holde kroppen ung i længere tid. Vi har ofte tendens til at have en sur krop.

Måske kosten er synderen her.

Af: Pia Smith Baun / Foto: Scanpix/Iris og Colourbox

D

et kan være lidt af en jungle at finde rundt i syre-basebalancen.

Teorien er, at vores kroppe ofte er syreholdige, hvilker er grobund for mange sygdomme. Derfor anbefales det af flere og flere at spise basedannende kost for at holde pH-­ værdien i kroppen neutral. Og gerne let basisk. Dog er det ikke alle, der er enige i, at kosten kan gøre en markant forskel.

+ Hvad skaber en sur krop?

Ud over kosten er der en række andre faktorer, som indirekte kan skabe en sur krop. Det er blandt andet medicin, stress, nikotin, alkohol, hvis du spiser for hurtigt og for meget eller mangel på motion og søvn. Derudover er det også vigtigt at trække vejret langsomt og dybt, så du får udskiftet ilten i kroppen.

58

helse / august 2016

Nyrerne står for at holde kroppen i syre-basebalance og udskiller eller tilbageholder syre og base. Hvis kroppen er oversyret, vil den tære på vores basiske stoffer i blandt andet knoglerne, hvilket kan resultere i knogleskørhed.

Derfor er mange begyndt at spise basedannende kost for at aflaste kroppen. Basedannende kost består hovedsagelig af frugt og grønt, og som bonus har det også en anti-aging effekt og skaber et dårligt miljø for kræftceller.

Er din krop sur?

Syre-basebalancen i kroppen måler vi ud fra pH-værdien i blodet. Fra gammel folkeskolelærdom ved vi, at en stærk syre og en stærk base giver et neutralt resultat og en pH-værdi på 7. Det er det samme



Anti-aging for hele kroppen

helse: artikelserie med kroppen. Den skal gerne have en pH-værdi mellem 7,35 og 7,45, altså let basisk – og det arbejder kroppen konstant på at opnå.

Der er dog flere faktorer, som spiller ind, når det handler om syre-basebalancen i kroppen. Her er flere kommet frem til, at det især er kosten, der spiller en stor rolle. For meget svovl og fosfor i f.eks. kød, fisk, ost og æg er syredannende. Derimod er frugt og grønt ofte basedannende, da det indeholder kalk, kalium, magnesium, natrium og mangan.

Kroppen har tendens til at være sur, og derfor er en god tommelfingerregel at spise 2/3 basedannende kost og 1/3 del syredannende. Altså mindre kød, sukker og kornprodukter og mere frugt og grønt.

Ifølge Dr. Stephan Domening, lægelig direktør på The Original F.X. Mayr Health Center, er et basisk miljø i kroppen godt til at gøre hud, hår og negle stærkere og mere glansfyldt.

Kroppens celler fungerer ikke optimalt i et surt miljø, og det går ud over bindevævet. Er bindevævet sundt, er det basisk og aflaster nyrerne. Men er det syrebelastet, vil det medføre vanskeligheder med at udføre sine opgaver. Det vil skabe væskeophobninger og vægtøgning. Bindevævet vil blive skadet, og det kommer til udtryk i form af appelsinhud. Derudover vil det overskydende syre i bindevævet aflejre sig andre steder i kroppen. Det kan være som syrekrystaller i leddene og i musklerne, der vil blive stive.

Anti-aging til kroppen

Basisk krop mod kræft?

Slap hud og appelsinhud, kroniske sygdomme, tandproblemer, stive led og ømme muskler er tegn på, at alderdommen nærmer sig – men det kan også være symptomer på en sur krop.

I en moderne hverdag, tvinger vi ofte vores krop til at håndtere for meget syre, og det sætter spor.

Det er en sundhedsmæssigt fordel at have syre-basebalance i kroppen. For meget syre i kroppen danner nemlig grobund for diverse sygdomme. At der i dag tales meget om syre-basebalance kan skyldes, at vi efterhånden spiser en del flere syredannende fødevarer som brød, sukker, kød og ost og dertil kom-

+ Syredannende kost: • Animalsk protein: Okse-, kalve- og svinekød, lam, fisk, fjerkræ • Mejeriprodukter: Mælk, smør, lagret ost, fløde • Kornprodukter: Mel, brød, pasta, spaghetti, kiks, knækbrød m.m.

• Drikkevarer: Alkohol, kaffe, sodavand, vin, saft fra karton og flaske

mer kaffe, cola og rødvin. Derudover er vi også oftere stressede, hvilket kan påvirke syreniveauet i kroppen. Det er alt sammen noget, den almene dansker godt er klar over, kan føre til livsstilssygdomme. Men en oversyret krop skaber også iltfattigt blod.

Tilbage i 1930´erne vandt den tyske forsker Otto Warburg Nobelprisen for sin forskning i kræftceller. Forskningen går på, at kræftceller kun forekommer i iltfattigt blod – og da en basisk krop er langt bedre til at optage ilt, er der sat lighedstegn mellem en basisk krop og et dårligt miljø for kræftceller.

Seniorforsker ved Kræftens Bekæmpelse, Anja Olsen, er dog ikke enig i, at vi kan ændre vores syre-basebalance ved hjælp af kosten.

– Blod er meget fint regulerende.

Der er ikke ret store udsving, og hvis der er, så er det alvorligt. Det eneste sted, vi rigtig ser pH-udsving i kroppen, er i urinen, hvor vi skiller os af med affaldsstofferne, siger Anja Olsen, som er specialiseret indenfor kost, kræft og helbred. Hun er dog enig i, at indtag af mere frugt og grønt og mindre kød er godt, hvis man vil holde kræftcellerne på afstand.

– Vi ved, at kost, der er rig på fibre, vitaminer og mineraler, er godt for os.

Og vi ved, at kost, der er fattig på fibre men rig på rødt kød fra firbenede dyr, øger risikoen for kræft – og i det hele taget er usund for os. På den måde passer det meget godt ind i det, vi anbefaler folk at spise. Men det handler ikke om syre-basebalance. Det handler om, at fødevarerne er sunde.

• Sukkerholdigt: Slik, is, chokolade • Forarbejdede produkter og dåsemad • Andre syredannende faktorer: Tobak, stress, medicin

Find alt om din medicin på

helse / august 2016

59

helse / august 2016

59

helse: værd at vide

HELE KROPPEN PÅVIRKES AF DIN MUNDHYGIEJNE Vi ved alle, at vi får huller i tænderne, hvis vi ikke børster vores tænder. Men det er faktisk kun toppen af isbjerget i forhold til de sygdomme og påvirkninger, der kan opstå, hvis vi tager for let på den daglige pleje af tænder og mund.

Af: Elisabeth Gregersen, formand, Dansk Tandplejerforening

N

år vi taler sundhed og sygdom i dag, er vi efterhånden blevet meget opmærksomme på, at en række lidelser kan spille sammen på forskellig vis. Tanken om, at det ene kan påvirke det andet, og at kroppen er en helhed er slet ikke fremmed for os. I den forbindelse er det også vigtigt at forstå, at munden er en del af kroppen, men det har der ikke helt været tradition for.

+ Råd til din daglige mundhygiejne • Børst tænderne rene to gange dagligt • Brug en blød tandbørste • Brug tandpasta med fluor • Spyt ud efter tandbørstning, men undlad at skylle din mund • Brug mellemrumsbørste eller tandtråd hver dag • Spar på sukker og syreholdige drikke som f.eks. juice og sodavand • Spørg din tandplejer til råds om din mundhygiejne • Har du protese, skal den børstes på lige fod med dine egne tænder.

60

helse / august 2016

/ Foto: Scanpix/Iris

Grobund for bakterier Hver dag indtager vi store mængder mad og drikke, som indeholder sukker og syre, der kan true vores tandsundhed, hvis madrester ikke fjernes dagligt med tandbørste, tandtråd og mellemrumsbørster.

Mens syren kan gøre tandens emaljelag tyndt og give isninger i tænderne, giver sukker grobund for forskellige bakterier, der kan føre til huller i tænderne og tandkødsbetændelse. Hvis betændelse i tandkødet ikke bliver behandlet, kan det udvikle sig til paradentose, hvor knoglen omkring tænderne nedbrydes.

Plak Huller i tænderne, tandkødsbetændelse og paradentose skyldes bakterieinfektioner, der opstår, når belægninger af bakterier – også kaldet plak – ikke bliver holdt nede i den daglige mundhygiejne.

Plak viser sig som en blød og let afskrabelig gul/hvid masse langs tandkødskanten. Ved tykke lag kan plakken ses med det blotte øje, og ved tyndere lag kan der skrabes en lille mængde af tandoverfladen med en negl. Tænderne er ikke glatte og skinnende, når der er plak på dem.

helse: værd at vide

+ Sådan børster du dine tænder rene •Tandbørstningen skal foregå med små gnubbende/cirkulære bevægelser på tandens for- og bagside • Tandbørstningen skal foregå med frem- og tilbage-bevægelser på tandens tyggeflade • Tandbørstningen skal være systematisk, og alle tænder/ tandflader skal børstes rene • Tryk ikke for hårdt med tandbørsten • Børst tænderne i mindst to minutter hver gang • Vær systematisk og start det samme sted hver gang.

En elektrisk tandbørste kan være nemmere at betjene end en manuel tandbørste. En elektrisk tandbørste udfører selv den korrekte børstebevægelse, men det er vigtigt, at du kommer hele vejen rundt om den enkelte tand og ikke bare børster på tyggefladerne, idet plak samler sig ved tandkødskanten.

Find mere information og vejledning på www.dinmund.dk

Selv om mundhulen har sit eget naturlige forsvar med læber, kinder, tunge og spyt, som bidrager til at holde plakken nede, f.eks. ved at spyttet skyller tænderne fri for plak, er det nødvendigt med en mekanisk fjernelse af plak ved hjælp af tandbørstning, tandtråd og mellemrumsbørster.

Tandkødsbetændelse Det kan være en udfordring at holde tænderne fri for plak.

Nogle områder i munden kan være svære at komme til. De fleste af os har da også prøvet at have tandkødsbetændelse, som viser sig ved, at det pludseligt bløder et sted i munden, når vi børster. Betændelsen skyldes typisk, at der gennem længere tid har siddet plak ved overgangen mellem tænder og tandkød og mellem tænderne. Hvis bakterier og madrester fjernes dagligt, vil tandkødet blive sundt og holde op med at bløde efter et par uger. På tandklinikken kan din tandplejer vise dig, hvordan du kan pleje dine tænder i hverdagen og holde de vanskelige områder rene.

Paradentose Paradentose er en bakterieinfektion, der i større eller mindre grad har nedbrudt den del af kæbeknoglen, som tænderne sidder fast i. Det fører til løse tænder og i værste fald tandtab. Paradentose er i de fleste tilfælde en sygdom, der udvikler sig langsomt. Derfor er det vigtigt at få undersøgt

sine tænder regelmæssigt hos tandplejeren for de første tegn, så diagnosen bliver stillet så tidligt som muligt.

Paradentose kan hos de fleste stoppes med grundige og hyppige dybderensninger (paradentosebehandling), hvor tandplejeren renser tænderne for tandsten og plak både over og under tandkødet. Herudover er det som nævnt afgørende, at tænderne plejes grundigt hver dag.

Andre steder i kroppen I de seneste år har en lang række undersøgelser afsløret, hvordan infektioner i munden kan influere på infektioner andre steder i kroppen. Man har opdaget, at bakterier fra tandkødslommerne kan sprede sig til resten af kroppen via blodbanen. Man har sågar fundet bakterier, der forbindes med paradentose, i hjernevæv hos demente og i ryghvirvler hos personer med ryglidelser. Men frem for alt er man blevet opmærksom på en sammenhæng mellem mundhulens sundhedstilstand og sygdomme som diabetes, hjerte-kar-, luftvejs- og nyresygdomme.

Derfor er det vigtigt for hele din krop, at du hver dag børster dine tænder helt rene.

Undgå synlige tis-uheld – Smarte og behagelige underbukser til skolebørn

å ogs ne s Få oks til v Underbukserne er egnet til let dag-inkontinens og kan suge et uheld eller to (ca. 75-100 ml.).

De kan vaskes på 60 grader.

dryandcool.dk Tlf 31313144

man + ons kl. 9-14

helse / august 2016

61

helse: nyt

Keep it simple Her er et håndpluk af enkle, naturlige tilgange til at gøre din hverdag lettere.

Rødkløver dæmper hedeture

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Helse

a efaler ««

«

sundhed

nb

krop &

««

Mange kvinder døjer med hedeture og utilpashed i overgangsalderen, og mange oplever også, at knoglemassen svinder så meget ind, at de får knogleskørhed, (osteporose). Rødkløver er naturens hjælp mod de gener, da planten indeholder isoflavoner også kaldet phytoøstrogener, som binder sig til receptorer i kroppen og dermed udvikler en hormonlignende effekt. Ikke bare kvinder i overgangsalderen kan hjælpes på denne måde men også yngre kvinder med PMS (præmenstruelt syndrom).

«

Neuner´s økologiske rødkløver te – mere info på: www.limepharma.dk

+ Ny hygiejneserie uden kemi GingerOrganic er en ny dansk serie af økologiske hygiene produkter helt uden kemiske stoffer og derfor velegnede til kvinder med allergi. GingerOrganic er skabt af tidligere sygeplejerske Helena “Ginger” Fernando-Kristensen, der i sit arbejde har erfaret, at flere kvinder får allergiske reaktioner ved brug af almindelige bind og tamponer. Kan købes i flere dagligvarebutikker, bl.a. Føtex og Bilka.

Mere info: www.gingerorganic.dk

Gå med dit fitnesscenter Med et par MBT sko på fødderne aktiverer du pga. den buede sål både de små og store muskler, uanset om du går eller står, fordi kroppen hele tiden korrigerer for ubalancen.

MBT findes i flere forskellige designs og farver og kan anvendes til hverdag, arbejde og fest.

Mere info på: www.mbtshop.dk eller www.mbt.com

62

helse / august 2016

VENINDER LÆNGE LEVE Under overskriften ”Veninder Længe Leve” skydes årets Elsk Hjertet-kampagne i gang fra midten af august – målet er at få veninder til at passe bedre på sig selv og hinanden – og stå sammen om at redde 5 kvindeliv om ugen.

Alt for mange kvinder dør nemlig fortsat unødvendigt af hjertesygdomme – og det vil Hjerteforeningens Elsk Hjertet-kampagne gøre noget ved.

Køb årets armbånd for 40 kr. og støt forskningen i kvinde-hjerter på https://shop.hjerteforeningen.dk samt i alle Matas-butikker, på apoteket m. fl.

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om OKIRÒI, Intens Fugtigheds-Dagcreme, 50ml, vejl. pris 499 kr.

Cremen beskytter og nærer huden, og er beriget med den innovative ingrediens Ameliox®, der fodrer huden med antioxidanter, beskytter i dybden og efterlader huden silkeblød.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”.

Vinderen trækkes den 5. september 2016. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / august 2016

63

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Omsorgssvigt han�er også om tænder Det er et tandmæssigt omsorgssvigt, hvis et barn har synlige huller i tænderne, som forældrene eller barnets værge ikke reagerer på.

Af: Katja Thor, Nordfyns Kommunale Tandpleje. / Foto: Privat, Colourbox

E

t barn med huller i tænderne eller andre behandlingskrævende tilstande, som forældrene eller barnets værge kender til, men ikke gør noget ved, er udsat for omsorgssvigt. På tandlægesprog hedder det: Dental Neglect. Ifølge en undersøgelse har børn, der har været udsat for generelt omsorgssvigt, op til otte gange så mange huller i tænderne som børn, der lever i en tryg familie. Det er dog meget vigtigt at understrege, at huller i tænderne ikke nødvendigvis er lig med omsorgssvigt.

De indgår i en samlet vurdering af barnets livsvilkår på det pågældende tidspunkt.

kan også være andre årsager til, at et barn har mange huller: Manglende viden om kost og om, hvordan barnets tænder holdes sunde. Livskriser, f.eks. skilsmisse, alvorlig sygdom eller dødsfald, der for en tid flytter fokus fra tandsundheden. Det kan også handle om kulturelle forskelle, hvor tandsundhed ikke får samme opmærksomhed, eller måske har forældrene selv dårlige oplevelser med tandplejen.

Hvis voksne med ansvar for barnet ikke reagerer, når der er åbenlyse problemer med tænderne, ved man, at det tit hænger sammen med andre problemstillinger i familien, f.eks. at forældrene måske har et misbrugsproblem. Men der

64

helse / august 2016

ATO anbefaler: • At forældre og barnets værge kommer til de regelmæssige undersøgelser, som tandplejen indkalder til.

Store konsekvenser Det kan have store konsekvenser for et barn, hvis tænderne ikke behandles i tide. På grund af smerter eller gener i munden undgår barnet måske udvalgte madvarer, som f.eks. kolde eller hårde fødevarer og kan derfor fejlernæres. Dårlig/manglende søvn pga. smerter kan påvirke væksten. Smerter slører sanserne, og det giver et lavt selvværd, hvis barnet føler sig grimt eller anderledes pga. huller i tænderne. Smerter, forkert kost, og dårlig/manglende søvn kan også påvirke indlæring i skolen.

Tandplejen har underretningspligt Dental Neglect – hvorfor?

+

Det ses på med bekymring, hvis man som forældre eller barnets værge ikke vælger at tage sit barn til tandlægen til alt lige fra almindelige undersøgelser og til større behandlinger. Tandplejens personale er derfor forpligtet til at reagere, hvis et barn ikke trives. Hvis tandplejens personale i samarbejde med forældrene eller barnets værge ikke kan afhjælpe problemet, vil der blive sendt en underretning til de sociale myndigheder i kommunen, så de kan træde til.

• Hvis der opstår problemer med barnets tænder, skal forældre eller barnets værge reagere straks og henvende sig til tandplejen. Det kan være synlige problemer i form af huller, eller når barnet giver udtryk for smerter i tænderne og i munden.

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser.

Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

Nu kan du også læse helse på iPad

Kender du

13/01/15 12.26

?

Slut med ømme fødder

GRATIS

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres.

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

helse / august 2016

65

helse: næste nummer

HELSE har mødt Ilse Jacobsen, som fortæller om, hvor vigtigt det er ikke at give op og lægge sig på sofaen, når man bliver ramt af en kronisk sygdom.

Kan medicin give dig hovedpine?

I mange år har 55-årige Ilse Jacobsen haft svær leddegigt. Men sygdommen har på ingen måde sat en stopper for hendes aktive og fyldige liv. Som virksomhedsejer, modeskaber, iværksætter og ikke mindst som livlig med-dommer i den populære DR TV-serie, "Løvens Hule," viser Ilse Jacobsen, at en alvorlig kronisk sygdom godt kan kombineres med et aktivt liv. Mød Ilse Jacobsen i Helse i september, hvor hun fortæller om, hvordan det lykkes for hende at holde fast i en skabende hverdag på trods af store smerter.

U�om 11. septe mer mber 2016

i september HELSE / Udgave 08 / september 2016

Tema om gigt Mange danskere er ramt af gigt – også unge. Gigt er én af vores helt store folkesygdomme, og vi ser på, hvad fremtiden byder på i form af forbedrede behandlingsmuligheder.

Fokus på hovedpine Smerter i hovedet gør hverdagen mørk og tung for mange af os. Men hvorfor har så mange af os hovedpine?

Og hvordan kan hovedpine behandles og forebygges?

Ny artikelserie om tandteknik Er din drøm pæne og sunde tænder og et flot smil?

Læs om de store mirakler, som tandeksperter kan udrette på skadede tænder.

66

helse / august 2016

REJS MED RABAT

REJSEKODE:

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier.

Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

HELSE

Luksusliv i Heiligenstadt 5 dage på 4-stjernet hotel i Midttyskland Best Western Hotel am Vitalpark HHHH Lige syd for Harzens bjerglandskaber ligger en af Tysklands smukke, gamle barok- og middelalderbyer; Heiligenstadt. Byen er også en kendt kurby, og traditionen for wellness og forkælelse får I serveret på et sølvfad på jeres hotel. Det flotte hotel ligger i udkanten af byens kurpark, og det har givet plads til ikke mindre end 4500 m2 badeland med seks forskellige opvarmede bassiner i alle størrelser og udformninger, et helt saunalandskab og en eksklusiv wellnessafdeling, hvor selv det mest forvænte luksuslegeme må overgive sig. Samtidig er nærområdet overstrøet med idylliske bindingsværksbyer og borgidyller, som man kun finder dem i det historiske Midttyskland og Harzen. Heiligenstadt ligger for eksempel på Eventyrvejen; en af Tysklands ældste ferieruter.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.899,-

Pris uden rejsekode 2.199,-

• • • • •

4 overnatninger 4 x morgenbuffet 3 x 3-retters middag/buffet Fri entre til badeland 10 % rabat på wellnessbehandlinger Enkeltværelse 2.699,-

Ankomst: Valgfri ankomst frem til 18.12.2016.

Se også vores pakke med 2, 3 eller 5 nætter!

Kurafgift EUR 2,- pr. person pr. døgn.

happydays 2 overnatninger inkl. halvpension 949,-

Luksus på Hotel Amerika

I hjertet af Karlshamn

4 dage på 4-stjernet hotel ved Mariager Fjord i Hobro

3 dage på 4-stjernet hotel i Blekinge, Sverige

Hotel Amerika HHHH Midt i bøgeskoven ligger der en lille oase, der kan gøre noget særligt ved dine næste fridage. Hotel Amerika er en oplevelse af topkvalitet fra ankomst til afrejse, hvor alt fra den klassiske, rustikke indretning til køkkenets ønske om at give dig en god overraskelse, skaber en luksuriøs ramme om et par dage langt væk fra hverdagen. Inden du sætter dig til bordet i restauranten med udsigt til skoven, er det oplagt at benytte hotellets idylliske beliggenhed til en tur langs vandrestierne gennem Østerskoven – for eksempel ned til vandkanten af Danmarks efter sigende smukkeste fjord.

First Hotel Carlshamn HHHH I 1664 erobrede svenskerne Blekinge fra danskerne, og samme år blev Karlshamn grundlagt. Karlshamn ligger lige ved Blekingens smukke skærgård og byder på masser af attraktioner. Hotellet har en perfekt beliggenhed i centrum, hvor arkitekturen afspejler det historiske havnehus, der tidligere lå her. I dag finder du et moderne hotel med charme og komfort – tæt på Karlshamns mange seværdigheder. Karlhamns skærgård byder på fantastiske muligheder for bådture og badning i løbet af sommeren og fisketure hele året rundt.

Der findes gode vandrestier i området.

Bestil på

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.149,-

Pris uden rejsekode 1.299,-

• • • •

3 overnatninger 3 x morgenbuffet 2 x 3-retters middag Velkomstkurv med vin, frugt og chokolade Enkeltværelse 1.749,-

Ankomst: Valgfri i perioden 23.8.-15.12.2016.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

999,-

Pris uden rejsekode 1.149,-

• • • •

Enkeltværelse 1.299,-

Ankomst: Valgfri ankomst frem til 21.12.2016.

www.happydays.nu 70 20 34 48

Åbent hverdage kl. 8-17.

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-. Børnerabat ved 2 voksne.

Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

2 overnatninger 2 x morgenbuffet 1 x 2-retters middag Chokolade på værelset

eller

Vidste du, at

Britta, serviceafdelingen

REJSEKODE:

HELSE

helse / august 2016

…97 % af vores gæster siger, de vil rejse med Happydays igen?

67

Teknisk arrangør

MBT – Ganske enkelt sund fornuft helse: xxxxxx

Motion kan sagtens integreres i hverdagens sædvanlige gøremål og det er netop tanken med funktionelt fodtøj. Med MBT får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne. Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen samt træner foden og kroppen uanset om du står eller går.

MBT Med MBT under fødderne: •

Forbedres kropsholdning

•

Forbedres balance og stillingssans

•

Trænes de store muskler i ryg, mave, baller og ben

•

Trænes de dybe og lednære muskler, så ryg og led belastes mindre og bruges mere naturligt

•

Øges muskelaktiviteten og blodcirkulationen til gavn for hjertet

•

Styrkes foden i den optimale fodstilling, hvilket reducerer risiko for fejlstillinger

•

Aflastes hælen så evt. gener kan få ro til at heles

•

Reduceres trykket på forfoden, og aflaster ved forfodsfald, gigt i tæerne osv.

68

helse / august 2016

MBT Danmark – Industrivej 11B – DK-6900 Skjern – t: +45 9735 4562 – mbt.com