Helse-2016-08 by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 08 / september 2016

Fokus på hovedpine FOR MEGET MEDICIN GIVER KRONISK HOVEDPINE Stort interview med

Ilse Jacobsen Nogle dage kravler jeg ned ad trappen pga. smerter

TEMA OM GIGT

Nye behan�inger uden bivirkninger • Motion på arbejdet mindsker risiko for gigt • Vores smertesystem hører hjemme i stenalderen Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Synstest

0kr

Novartis

■

Digital opmåling af brilleglas

■

Udmåling af styrker

■

Test for bygningsfejl

■

Trykmåling af øjnene

■

Digitalt farvebillede af nethinden

KompletSyn – kun hos Louis Nielsen Den digitale øjenmåling giver dig sikkerhed for, at dine briller og brilleglas tilpasses lige præcis til dig og dine behov. Vores øvrige avancerede udstyr giver dig en omfattende synstest med sundhedstjek. Udover den normale synstest tager vi bl.a. et digitalt farvebillede af nethinden og trykmåling af øjnene efter behov. KompletSyn kan hjælpe til at opdage øjensygdomme som grøn stær og AMD (øjenforkalkning).

Gratis synstest med sundhedstjek Spar 195 kr.

Bestil synstest på louisnielsen.dk

Alle vores medarbejdere er specialuddannede til at udføre KompletSyn undersøgelserne. Derudover arbejder Louis Nielsen sammen med Mølholm Forsikring og kan trække på ekspertise og erfaring fra specialog øjenlæger i Mølholm Forsikrings landsdækkende behandlernetværk. Optikeren stiller ingen diagnose og i tilfælde af, at optikeren ser noget, som vurderes at være unormalt, vil optikeren henvise til at søge alment praktiserende læge eller øjenlæge. Alle elementer af Kompletsyn er inkluderet, såfremt de er tilgængelige. Gratis synstest indtil 30. oktober 2016. ©2016 Specsavers.

helse / september 2016

helse: indhold

Mit eneste redskab har været at holde mig i gang. Jeg tror, det er den mest væsentlige årsag til, at jeg er, hvor jeg er i dag.

Interview:

Stort tema om gigt

20 24 28 30 32

Ilse Jacobsen

Motion på arbejdspladsen fjerner risiko for gigt Gigt-behandling sætter nye mål Gør gigtfødder glade Grøn mad og fede fisk kan holde dig gigt-fri Smertesystemet hører hjemme i stenalderen

Fokus på hovedpine

Tema o

Gigt

Ilse Jacobsen: Jeg kan og vil selv!

48 52

15 år med kronisk hovedpine Hjernerystelse kan være svær at slippe af med

Artikelserie om tandteknik

40 68 Drop de uopnåelige forbud Side 14

i september Helse / Udgave 08 / september 2016

Fokus på hovedpine side 48-55

Gør gigtfødder glade side 28

Almindelige sygdomme i tænderne Tænder har bidt sig fast i vores skønheds-higen

Værd at vide

14 66

Stop madstress: Drop de uopnåelige forbud Rejsen skaber frihed

Hver gang i helse Nye bøger Konsultation Hjernegymnastik Synspunkt Sund & Fit med Helse Opskrifter Konkurrence Nyt fra Danske Regioner TandHelse Næste nummer

12 42 44 46 54 58 64 70 72 74

er Opskr ift

+ Almindelige sygdomme i tænderne

Træning mod hovedpine

Hjernerystelse kan give langvarige skader

Tænder har bidt sig fast i vores skønhedshigen

Nydelse med balance

helse / september 2016

helse: leder

549,-

UdgiVeS Af

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

1 PAR 349,-

Udgiver

Når vi så bliver modne, kan der pludselig opstå en glæde og dyb taknemmelighed over livet, når fødderne betræder de vilde stier, og sjælen ﬁnder ro ved at nyde nuet.

RedAktiOnen:

Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7584 1200, Email: helse@mediegruppen.net

Ansvarshavende chefredaktør / Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Centerdirektør Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Redaktør

Morten Grønbæk Cathrine Park Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse cp@allercp.dk

Dit røde hybenhjerte

Det er ved at være efterår, og på mange måder holder jeg mindst lige så meget af den falmede årstid som den strålende sommer. I disse dage nyder jeg at sætte tænderne i et nyplukket, sprødt og saftigt æble og smage på al den saft og kraft, som frugten har suget til sig i al ubemærkethed i løbet af foråret og sommeren. Men i år har jeg været mere opmærksom. En af favorit-udflugterne i sommerferiens dejlige dasen i langsomhed var nemlig at gå tur med familien i den vilde natur og bare sanse og snuse til og indimellem også spise de skønne frugter og bær, der var på nippet til at modne. Sådan en tur ud i det blå er en sand stress-killer uden dikkedarer. Det er mennesker i vores moderne verden ved at finde ud af. De kalder det bare plantepsykologi eller have-terapi – betegnelser, der begge dækker over en hot trend for øjeblikket. Men ligegyldigt hvad – så ligger naturen og dens mange herligheder til rådighed for dig og mig. Det ved vi, når vi som børn leger derude, men vi te varer. Tilbuddene gælder glemmer det som regel i takt med, at vi Y tilbuddet kun t.o.m. den bliver voksne. Når vi så bliver modne, 7.01. 2013. kan der pludselig opstå en glæde og dyb taknemmelighed over livet, når fødderne betræder de vilde stier, og sjælen finder ro ved at nyde nuet. Det handler om at suge til sig, at sætte spor og udU NU folde livet, mens vi har det. Lige som det står i efterårssangen, Septembers himmel er så blå:

999,-

199,-

PAR 200,-

Hvis modenhedens milde magt af livet selv du lærte da slår bag falmet rosendragt dit røde hybenhjerte

SPAR 100,-

God læselyst med Helse i september

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Lene Agersnap Praktiserende læge

Overordnet Projektled

Jens Rikardt Andersen Tinaved Holdgård Hansen Lektor ved institut for idræt og ernæring Københavns Universitet tha@allercp.dk Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Christina

Centerprojektleder

Heick cg@allercp.dk HELSE arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

Ditte Capion

foto

HELSE distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Michael Rygaard / Kam & C biblioteker og i abonnement.

tryk

Læsertal iﬂg. Gallup: 406.000

Aller tryk A/s

AbonnementApropos tager forbehold for trykfejl og ud Få HELSE direkte i din postkasseArtikler ved hveri udgivelse. Apropos må

citeres, når det sk som kilde samt måned år10 pånumre det nummer af Apropo HELSE årsabonnement koster 289,-ogfor fra. Tillige skal citat-reglerne overh Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 lig angivelse af Apropos

helse

Nr. 08 / 2016 62. årgang ISSN 0018-0149

Forsidefoto: Vibeke Johansson

(6567)

HÅNDTASKE. Metallic grå, blå, sort. NU 199,-

forsidefoto

Distribution

Mediegruppen as

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Stylist

Cecilie Martensen Vibeke Pilmark cm@allercp.dk Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Design og produktion:

v, brun/guld,

Karina Marcuslund km@allercp.dk

Tryk: Aller

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lan model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / september 2016 kLASSiSk MOdeRne JUL

HAR DU TAGET PÅ I FERIEN? TAB 2,5 kg / måned og 2,5 cm i livvidde, uden at gå på diæt.

CE godkendt medicinsk udstyr til vægttab. Køb på DeepSeaPharma.dk Webapoteket.dk eller gå på apoteket.

Reducerer kalorieindtag fra:

• FEDT • SUKKER •+ • ØGER MÆTHEDSFORNEMMELSEN

BMI-balance.dk

For mere information, kontakt DeepSeaPharma tlf. 8698 6540

helse: interview

Jeg kan og vil selv! Du skal tidligt op, hvis du skal følge med Ilse Jacobsen. Der er fuldt fart over feltet med tv-optagelser, spa- og skønhedsserie, kurbad, restaurant, tøjkollektion og en ny solserie. Men Ilse Jacobsen har leddegigt. Nogle dage kan hun ikke gå, andre dage kan hun ikke løfte armene og heller ikke børste tænder. Ved hele tiden at kaste sig ud i nye projekter, afleder hun tankerne og tager på den måde brodden ud af de daglige smerter.

en ene dag må Ilse Jacobsen kravle på alle fire ned ad trapperne i sit treplanshus. Den anden dag kan hun ikke holde på sin kuglepen eller bliver nødt til at få skåret sin bøf ud i børnebidder, for at hun kan tygge den. Da hun havde et vigtigt møde med en kunde i Sverige og nægtede at aflyse, måtte hun blive kørt rundt i kørestol, fordi hun ikke kunne stå på sine ben. Ilse Jacobsen har leddegigt, der ændrer sig fra dag til dag, og hvor smerterne er utilregnelige og flyver rundt i kroppen. Det betyder, at den 55-årige iværksætter lever med store smerter. Det er en betændelsesreaktion i leddene, og det betyder, at der hurtigt kan komme ledskader. Du finder alligevel aldrig Ilse Jacobsen liggende hjemme på sofaen med ondt af sig. Hun er en ivrig iværksætter, der hele tiden er i gang med at skabe nyt.

helse / september 2016

Af: Kristine Buske Nielsen / Foto: Carsten Seidel

Solbadning på Hornbæk Strand En sommerdag i 1998 ligger Ilse Jacobsen på Hornbæk Strand og soler sig med sin veninde, som de så tit gør. Da de føler sig mættet af solen og vil hjem, kan Ilse Jacobsen pludselig ikke rejse sig. – Jeg blev ked af det, og jeg syntes, at det var noget underligt noget. Det havde jeg aldrig prøvet før. Jeg tænkte: ”Hvad fanden sker der?” og blev meget forskrækket, siger Ilse Jacobsen. Hun må kravle på alle fire hen til bilen, og da hun kommer hjem, er hun sengeliggende i flere dage. Hendes venner ringer til hendes læge, og Ilse Jacobsen bliver hentet af en ambulance. Herefter blev hun sendt frem og tilbage i sundhedssystemet, og der gik flere år, før hun fik diagnosen leddegigt. Efter at have været tilset af flere forskellige læger og have været igennem både binyrebarkhormon og kemobehandling, som hun ikke kunne tåle, fik Ilse Jacobsen for et år siden tilkendt

biomedicin, som hun har haft stor virkning af. – Hvis jeg ikke havde fået den medicin nu, havde jeg været bekymret for min fremtid, siger Ilse Jacobsen.

Vigtigt at holde sig i gang Usunde madvaner har aldrig været en del af Ilse Jacobsens liv, og det holder hun fortsat fast i. Pga. sin sygdom tænker hun dog ekstra over at undgå syreholdig mad som vin og asier, som hun ellers kan køre ned i massevis, fordi kroppen siger fra, når den får for meget syre. Men ét redskab har særligt hjulpet Ilse til at takle sin leddegigt. – Mit eneste redskab har været at holde mig i gang. Jeg tror det er den mest væsentlige årsag til, at jeg er, hvor jeg er i dag. Kan selv, vil selv. ”Skal du have hjælp?” ”Nej tak, kan selv komme ud i bilen.” ”Skal du have hjælp til at knappe bukserne?” ”NEJ! Kan SELV og vil SELV. Der er nogle gange, hvor det er så

helse: interview

skidt, at jeg bliver nødt til at få hjælp, men jeg er ikke meget for det, siger hun. På A.R. Friis Vej i Hornbæk ligger en af Ilse Jacobsens fire blomsterbutikker. Blomsten by Ilse Jacobsen samt den nye Blomsten Interiør, der sælger alt inden for blomster, krukker, interiør og værtindegaver, Kurbadet med tilhørende restaurant og to tøjbutikker et stenkast fra hinanden – alle butikker, som Ilse Jacobsen har stablet på benene. Hun har også lige lanceret en ny solserie, der indeholder tang. – Jeg har altid haft mange jern i ilden, men min sygdom kunne også give mig anledning til at lade være. Jeg synes helt

seriøst, at jeg kan flytte mit mindset. Hvis jeg holder mig i gang hele dagen, får jeg skubbet tankerne om sygdommen væk, fordi min hjerne er et andet sted. Men så er jeg også virkeligt træt i hovedet, når jeg kommer hjem, siger Ilse Jacobsen. Sammen med sin mand Jesper bor hun ned til stranden i et gammel hus med stue, første og anden sal. Det kan være en vanskelig opgave at komme ned ad trapperne de dage, benene ikke fungerer, men det er endnu et af de benspænd, hun sætter for sig selv. – Det er en udfordring, og den tager jeg. Ingen tvivl om, at et helt plant hus uden dørtrin ville være mest optimalt

for min mobilitet. Men det er ikke optimalt for mig. Jeg har godt nok kravlet mange gange op og ned ad de trapper. Det tager lang tid, og jeg har været lige ved at tisse i bukserne flere gange. Men det gør ikke noget, for det er med til at holde mig i gang, siger Ilse Jacobsen. – Jeg vil ikke bare ligge på en sofa og være en grøntsag. Jeg har set folk, der ikke har gjort noget, fordi de har haft lidt ondt i en fod, og så bare har siddet i en lænestol for lang tid af deres liv. Det dur jo heller ikke, siger hun. Hun erkender, at det kræver en stor portion vilje at holde sig i gang, som hun gør.

Jeg er ikke typen der siger: ”Nu skal I høre alle sammen! Jeg har ondt i lysken, og jeg kan ikke bruge armene.”

helse / september 2016

helse: interview

+ Kort om Ilse Jacobsen • Født i Hornbæk i 1960. • Grundlagde i 1993 livsstilsvirksomheden Ilse Jacobsen Hornbæk, der i dag indeholder en tøjkollektion, skokollektion, skønhedsplejeserie, blomsterbutik, kurbad med tilhørende restaurant og en ny solserie. • Ambassadør for Gigtforeningen. • I 2015 deltog hun som dommer i DR’s programserie Løvens Hule, hvor hun valgte at blive investorer i et antal håbefulde iværksætteres forretningsidéer.

– Der er da nogle dage, hvor jeg kravler ned ad trappen og tænker: ”Jeg gider fandeme ikke i dag,” fordi det gør for ondt. Men jeg kan jo ikke ligge oppe i sengen og tisse i bukserne, så jeg SKAL op. Hvis ikke jeg gjorde det, havde jeg klappet sammen og havde opgivet det hele. Så det er det værd, siger hun. Selvom Ilse Jacobsen ved, at det er godt for hendes leddegigt at træne, så er det en af de ting, hun har valgt at prioritere fra. – Jeg har så meget i min hverdag – også oppe i hovedet. Så hvis jeg skal være ærlig, så er jeg brugt, når jeg er færdig med dagens arbejde. Jeg vil rigtig gerne træne, men lige der synes jeg ikke, at jeg har energien og overskuddet, siger Ilse Jacobsen.

– Jeg er ikke typen der siger: ”Nu skal I høre alle sammen! Jeg har ondt i lysken, og jeg kan ikke bruge armene,” siger Ilse Jacobsen. Derfor har hun udviklet en smerteskala, hvor 1 gør ondt men er til at holde ud og 10 eller derover er rigtig slemt. Det gør det nemmere for hendes familie at forstå, hvordan hun har det. – Det er svært, hvis nogen spørger ind til, hvordan jeg har det i dag. Det gør lidt ondt her, der sidder også noget i skulderne, og jeg har også ondt i benene. Så er det nemmere at sige: ”Ah, den er sgu på en 7'er i dag.” Så ved min mand og min datter, at den ikke er god, og at min lunte nok er lidt kortere.

Nogle gange bliver det for meget Smerteskala hjælper familien Hun bryder sig ikke om, hvis der kommer for meget fokus på hendes sygdom.

helse / september 2016

Selvom Ilse Jacobsen er en fighter, erkender hun, at det nogle dage kan blive for meget. Især inden for det sidste

halve år, har hun måttet sige fra, hvilket hun ikke har været god til før. – Min tærskel er høj, men nogle gange kan jeg godt mærke, at jeg skal stoppe for min egen skyld. Hvis jeg har følt mig trængt op i en krog af nogle dumme ting, har det hobet sig op, og jeg er blevet nødt til at sige fra. Det er sket to-tre gange, hvor jeg har måttet lægge mig ned på sofaen på arbejde, siger hun. – Hvis jeg skal være ærlig, burde jeg have gået hjem og lagt mig i stedet. Men det er jeg jo også for stædig til. Selvom min mand siger: ”Gå nu hjem, for pokker!” så tænker jeg: ”Puha, det kan jeg jo ikke, for jeg har et møde igen kl. 14 og en masse jeg skal følge op på og ikke er færdig med”. Der presser jeg nok citronen lidt for meget. Det kommer helt af sig selv, hvor jeg kan mærke, at min krop siger, nu stopper du, nu kan du ikke mere! siger Ilse Jacobsen.

Sæt muskel- og ledsmerter på pause - ikke dagen

Lindrer muskel- og ledsmerter lokalt Behandler inflammationen, der ofte er årsag til smerte Tyndt, fleksibelt og diskret Kan købes i håndkøb på apoteket

Op til

12 i ét enkelt plaster

timers smertelindring

Voltarol plaster kan med fordel bruges ifm. hold i nakke og ryg, skulder- og lændesmerter samt ved forstuvninger og forstrækninger.

D E H

Medicinsk plaster

Omskrevet og forkortet produktresume for Voltarol medicinsk plaster: Voltarol indeholder diclofenac. Indikation: Lokal, symptomatisk kortvarig behandling af smerte ved akutte forstuvninger, forstrækninger eller blå mærker på ekstremiteterne efter stump traume, f.eks. sportsskader hos teenagere fra 16 år og voksne.Dosering: Voksne og børn over 16 år: Ét medicinsk plaster to gange dagligt. Højst 2 medicinske plastre/dag, Voltarol er til kortvarig behandling. Behandlingsvarigheden bør ikke overstige 7 dage. Overdosering: Signifikante systemiske bivirkninger kan ske efter fejlagtig anvendelse eller utilsigtet overdosis (f.eks. børn). Kontraindikationer: Bør ikke anvendes ved overfølsomhed over for diclofenackalium eller et eller flere af hjælpestofferne, hvor acetylsalicylsyre og andre non-steroide anti-inflammatoriske stoffer (NSAID) provokerer astma, urticaria eller akut rhinit, vid mavesår eller sår i tarmene eller under de sidste 3 måneder af graviditeten. Særlige advarsler og forsigtighedsregler: Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Er ikke beregnet til brug sammen med okklusiv forbindinger. Særlig forsigtighed af NSAIDer bør udvises hos ældre patienter. Samtidig anvendelse af oral NSAIDer kan øge forekomsten af bivirkninger. Interaktioner: Den systemiske tilgængelighed af diclofenac er meget lav og risikoen for interaktioner med andre lægemidler lille. Graviditet og amning: Bør ikke bruges. Kan påvirke chancen for at blive gravid. Bivirkninger: Almindelig: Lokale hudreaktioner, såsom hudrødmen, brændende fornemmelse, kløe, betændt hudrødmen, hududslæt, kan være med pustler eller vabler. Meget sjældne: Overfølsomhedsreaktioner eller lokale allergiske reaktioner (kontakteksem). Pakninger: Voltarol medicinsk plaster 140 mg, 2 plaster. Udlevering: HA. Tilskud: Ingen. Omskrevet og forkortet i forhold til det af Lægemiddelstyrelsen godkendte produktresume. Produktresumeet kan vederlagsfrit rekvireres fra GSK. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S – Nykær 68 – 2605 Brøndby – tlf. 36 35 91 00 – www.dk.gsk.com Dato for produktresume: 03/2016. Læs mere på www.voltaren.dk CHDK/CHVOLT/0012/16 06/2016

helse: interview Hun fortæller om de mange begrænsninger, leddegigten sætter i hverdagen. – Så kan man ikke det ene og det andet, og så går ens seksualliv i stå, fordi man ikke kan hænge sig i lysekronen og stå på hænder. Der er noget hele tiden. Hvor sjovt er det lige? Jeg har været til mange begivenheder, hvor jeg selv er kommet fint ind ad døren og er blevet båret ud igen pga. smerte. Det er jo ikke særligt skægt. Så tænker andre: ”Nå hun har da vidst fået et glas for meget hende der,” siger Ilse Jacobsen. – Når jeg skal tage min håndkuffert ned fra bagagerummet i flyet og ikke kan få armene op, så tror folk næsten ikke på det. Der er mange situationer, hvor jeg helst bare ville gå rank ud ad døren, og har måttet slæbe mine ben efter mig, fordi jeg ikke ville vise, at noget var galt, siger hun. Også helt basale hverdagsting kan være en udfordring. – Når det sidder i kæberne kan jeg knap nok få tandbørsten ind, og når jeg er ude at spise, skal jeg have hjælp til at få skåret bøffen ud i børnebidder, griner Ilse Jacobsen. – Så har jeg siddet og holdt på bestikket som et barn og har ikke kunnet skære kødet fra hinanden selv, siger hun, mens den humoristiske tone forsvinder, og hun pludselig hæver stemmen. – Det er fandens også, at så mange mennesker lider af det! Men jeg håber, at der bliver forsket så meget i det, at de en eller anden dag finder svaret, og så tænker man: ”Det var satans, at det lige var det.” Derfor har hun valgt at være ambassadør for Gigtforeningen for at skabe fokus på sygdommen og samle midler til forskning.

Den første på liggestolen For Ilse Jacobsen er det også vigtigt at gøre noget godt for sig selv. Især sol og varme er noget, der gør hende godt. – Jeg er den første på stranden om morgenen for at finde min liggestol, og så kan jeg hygge mig dernede hele dagen. Jeg ELSKER det. Så har jeg det godt, og kroppen bliver varmet op. Jeg får ikke en gang tid til at læse, fordi jeg er helt væk i min hjerne. Hvis min mand Jesper ligger ved siden af og giver mig input til en idé, så kører det rundt i hovedet på mig. Det kan jeg godt lide. Og så skal jeg ellers kun koncentrere mig om at få smurt mig ind i solcreme, og hvad jeg skal have til frokost, siger Ilse Jacobsen. Det er dog ikke altid, hun er god til at lytte til sin krop, når den har brug for at slappe af. – Jeg har haft en hektisk weekend med meget arbejde og fester, så i dag er jeg træt. Jeg har et møde om ti minutter, og så har jeg en masse ting, jeg skal gennemgå bagefter. Så er det fornuftigt at sige, at om to timer går jeg hjem og slapper af på sofaen. Men ved du hvad? Det kommer jeg ikke til.

helse / september 2016

Jeg kan jo ikke ligge oppe i sengen og tisse i bukserne, så jeg SKAL op. Hvis ikke jeg gjorde det, havde jeg klappet sammen og havde opgivet det hele. Så det er det værd.

ANNONCE

helse: helse: interview xxxxxx

10 procent af alle danskere har problemer med humøret

BLIV GLAD IGEN MED SAFRAN Humør: 30 mg safran i 6 uger giver en markant bedring af humøret. Livet går op og ned. Alle rammes af bump på livets vej. Bump, der får os til at miste fodfæstet i en periode. Selvom vi i Danmark regnes blandt de lykkeligste folk i verden, er vi desværre også blandt topscorerne, når det gælder antallet af mennesker, der føler sig nedtrykte og i dårligt humør. Ny forskning viser, at indholdstoffer i safran kan hjælpe et positivt sind på vej, når livet synes svært. Hvad gør os nedtrykte? Når vi rammes af tragiske hændelser i livet, reagerer vi ofte med sorg. Det er både normalt og nødvendigt. Bearbejdningen af et tab i tilværelsen er med til at udvikle os som mennesker. Hvilke faktorer, vi hver især reagerer på, er forskellige. Mange kan f.eks. nikke genkendende til, at når dagstimer med lys bliver færre, bliver det mentale overskud mindre. Også samlivsproblemer, skilsmisser, problemer på jobbet, eller måske ligefrem en fyring fra arbejdet, rangerer højt på listen over hændelser, der kan gøre tilværelsen sværere. Stress og jag og manglende omsorg for os selv er også med til at prikke til det mentale velvære. Endelig er der nogle, der bare er mere disponible for tungsind – enten pga. medfødte hæmmede kemiske processer i hjernen, eller f.eks. pga. en problemfyldt opvækst.

Nogle sidder fast i mørket For nogle er det svært at komme op af det sorte hul. Her bliver negative tanker til en spiral, der kun går nedad. Så har man brug for hjælp til at komme videre. Hjælp til at vende skruen Safrosan er en ny produkt, der er baseret på humørstimulerende stoffer udvundet af safran. Safran kan nemlig give et mere positivt udsyn i livets problemfyldte perioder. Grunden til, at man sidder fast i en negativ spiral, kan findes i den måde, hjernen fungerer på. Lidt forsimplet sagt sker der det, at de signalstoffer, der styrer vores humør, begynder at opføre sig unormalt ved forskellige ydre påvirkninger. Signalstofferne er pludselig ikke længere tilstede de rigtige steder på de rigtige tidspunkter, og derfor påvirkes humøret. Nogle kan med tiden, og ved hjælp af samtale, få genoprettet balancen, men mange har brug for yderligere hjælp for at komme videre i livet. Her er safran en naturlig hjælp, der ikke er afhængighedsskabende. og som heller ikke har de bivirkninger, som mange gerne vil undgå. Safrosan indeholder udover safran desuden riboflavin, niacin, magnesium samt biotin, der alle bidrager til nervesystemets normale funktion. Prøv Safrosan, så du kommer lettere gennem livets svære perioder.

Prøv Safrosan til halv pris • Safrosan indeholder safran, der bidrager til et positivt sind og følelsesmæssig balance. Safrosan indeholder desuden riboflavin, niacin, magnesium samt biotin, der alle bidrager til nervesystemets normale funktion. • Safrosan kan prøves på leveringsservice til halv pris for første pakke. Netop nu: kr. 99,for to måneders forbrug. • Safrosan kan i Danmark kun købes via hjemmesiden www.wellvita.dk eller via telefon: 82 30 30 40. Hverdage kl. 8-16. helse / september 2016

helse: bøger

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter. Skriver især om sundhed og livsstil.

FEDME

carsten@mediegruppen.net

Svær overvægt er ikke så let at forstå

N�t fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

bøger anmelde lse

Bariatri er det medicinske speciale om mennesker med så svær overvægt, at det skaber en række sygdomme og andre ledsagende problemer. Undertegnede er 180 cm høj, og med min vægt omkring de 90 kg passer min BMI i kategorien ”overvægtig”. Bariatriske patienter har en BMI højere end 35 (som hvis jeg vejede 115 kg). Bogen lover et tværfagligt perspektiv på bariatrien, og den er skrevet i et sprog, som ikke kun fagfolk forstår. Opbygget som antologi giver en række specialister med forskellig baggrund deres bud og forklaringer inden for fire overordnede temaer: Hvordan standses stigningen i antal svært overvægtige, hvordan kan man identificere risikopersoner og starte en forebyggelse tidligt, hvordan behandles svær overvægt, og hvordan undgår patienten at tage på igen efter vægttab. I et femte afsnit får vi indblik i en halv snes case-historier. Jette Ingerslev og Andreas Printzlau (red.): Bariatri i et tværfagligt perspektiv Nyt Nordisk forlag Arnold Busck 2016 432 sider, 379,95 kroner

Boe Sallingboe: Naturen ind i byen Gyldendal 2016 200 sider, 299,95 kroner

GRØN LIVSSTIL

AUTISME

En bygartners bekendelser

Opdateret vej videre med autisme

Boe Sallingboe har en baggrund i tøjbranchen, men i 2006 tog han springet ud som anlægsgartner og driver i dag virksomheden Altanalferne. Hans mission er et gøre byerne grønnere og dermed skabe mere trivsel. Når man bladrer gennem ”Naturen ind i byen”, er man tilbøjelig til at tro på, at træer, buske og planter kan øge trivslen i ethvert byggeri. Og heldigvis har bogen både kreative ideer og konkrete anvisninger til, hvordan man selv kan arbejde med at få naturen ind i sin egen lille andel af byen.

Antallet af børn og unge med autisme stiger i disse år, og siden 2012 har Vejen Videre været en af de mest benyttede og velrenommerede bøger om emnet, der kan gøre både forældre og fagpersoner klogere. Forfatterparret er selv forældre til en dreng med autisme, så de formidler både egne erfaringer og eksperter udefra, når de i et letforståeligt sprog og en opbyggelig form giver familierne vigtig viden til at tackle de enorme udfordringer, som følger med en autisme-diagnose til et barn. 2016-udgaven af bogen er opdateret med ny viden og nye ekspertkilder.

helse / september 2016

Jeanette Ringkøbing og Michael Rothenborg: Vejen videre – når dit barn har autisme Forlaget Pressto 2016 332 sider, 299 kroner

g a l t y N Let at abne

helse: xxxxxx

Nu er vejen til den gode smag blevet meget lettere. Det krĂŚver blot et lille swuptag.

helse / september 2016

helse: værd at vide

Drop de uopnåelige forbud Hvad er sundt, og hvad er usundt? Der findes efterhånden mange regler for, hvad vi må spise, og hvad vi skal holde os fra. Men måske tidens sundhedskrav er overflødige og i virkeligheden gør os mere usunde. Af: Pia Smith Baun / Foto: Colourbox

ylder kosten så meget i din hverdag, at du er bange for sociale arrangementer, hvor du ikke kan få dit glutenfrie brød? Eller har du været på kur og oplevet at ”falde i” og tænke, at så kan det også være lige meget – for derefter at smide dig på sofaen med en kold cola i hånden? Samfundet og de sociale medier giver en klar indikation på, at sundhedstendensen er noget, alle bør stræbe efter. Umiddelbart lyder det som en god indstilling, men for nogle kan det tage overhånd og være skyld i stress og dårlig samvittighed. Derfor er Morten Svane og Morten Elsøe nu aktuelle med bogen ”Slut med forbudt”. En bog som netop italesætter, hvornår almen sundhed bliver til sundhedsstress. Bogen henvender sig både til dem, der ikke kan holde en kur – men også til fitnessentusiasten, der oplever, at maden eller træningen fylder mere negativt, end den glæder.

helse / september 2016

Madstress fjerner nydelsen Mad burde give anledning til daglig nydelse, men for nogle fylder det så meget i tankerne, at det ender med at stresse og fjerne fokus fra alt andet. Livsstilscoach og ernæringsekspert Morten Elsøe ser, at denne tendens har bredt sig. – Madstress kan både dække over, når man har spist noget ”forbudt”, eller hvis man tror, at det har sundhedsskadelig effekt. Man kan også stresse over, at man skal et sted hen, hvor der ikke er den mad, man tillader sig selv. Det kan fylde rigtig meget og tage meget energi, siger Morten Elsøe. Han ser, at den sunde kost tager overhånd, når den går ind og påvirker selvværdet, og man kan mærke, at man havde det bedre før den store fokus på kosten.

Hvad er sundt og usundt? Mange har i dag en sort/hvid opdeling af mad. Frugt er sundt, og kage er usundt. Det er antagelsen. Men sådan bør det ikke nødvendigvis være ifølge Morten Elsøe. – Jeg ser gerne, at vi stopper med at identificere fødevarer som enten sunde eller usunde, som enten fedende eller slankende, som enten farlige eller gavnlige, som enten medicin eller gift. At vi indser, at alle fødevarer uden undtagelse kan indgå i en sund kost.

helse: værd at vide

Noget, som mange ser som et fy-ord i kosten, er sukker. Sukker er lig med fedme. Men det er Morten Elsøe heller ikke helt enig i. – Hele ideen om, at sukker er særligt fedende, er forkert. Den eneste måde, man kan tage på ved sukkerindtag, er, hvis det bidrager til kalorieoverskud. Ved kalorieoverskud lagrer du oftest det fedt, du spiser. Det er dermed stort set altid kun fedtet, der feder. Derfor giver det ikke mening at have så stor og negativ fokus på sukkeret. I stedet skal man fokusere på, hvordan man undgår et kalorieoverskud, siger Morten Elsøe.

Sociale medier bruger anekdoter som evidens Frygten for sukker og giftige stoffer i maden kommer ofte fra nettet. Her kan man på forskellige bloggeres hjemmesider blandt andet læse om, at sukker

giver kræft, mælk er usundt, frugtsukker feder ekstra meget og så videre. Tit er det informationer, som ikke har videnskabelig bevis bag sig, men som alligevel bliver spredt over sociale medier. – Folk lytter til bloggere, fordi det er ligesom en ven eller veninde. De lytter især i forhold til sundhed og sygdom. Det betyder, at bloggerne har en magt, og det er derfor ekstra vigtigt, at de taler sandt, understreger Morten Elsøe. – Når Peter Falktoft skriver, at mælk er usundt, så er der potentielt 170.000 personer, der tror, at det er sandt. Da jeg spurgte ham, hvad han baserede det på, var hans svar, at han vrikkede mindre om på anklerne nu, hvor han ikke drak mælk. Det er den anekdotiske evidens – som ikke er evidens – der fylder rigtig meget i bloggernes verden, siger Morten Elsøe. De sociale medier er derfor en af de helt store syndere, når det kommer til sundhedsstress og dårlig samvittighed. Her sammenligner du ofte dig selv med maratonløbere, modeller og verdensklassekokke. Sammenligninger du af gode grunde ikke altid kan leve op til. Et godt råd er derfor at luge ud i dem, du følger. Kig på hvem du følger, og se om de gør dig glad eller negativ.

De små ting gør en forskel De sociale medier har også været med til at skabe en slags sundhedskonkurrence. Hvem kan løbe flest maratonløb, hvem kan lave mad som de bedste kokke i Master Chef, eller hvem har den flotteste og mest muskuløse krop? Prøver du at være med i den konkurrence, vil du opleve flere fiaskoer end succeser, og du vil have svært ved at opnå dine høje mål.

– Langt de færreste mennesker får noget godt ud af at sammenligne sig med andre – måske i en løbeklub på 15, men ikke i forhold til de dygtigste løbere i verden, som man følger på Instagram. Så giver mange op på forhånd, siger Morten Elsøe, som hellere ser, at man i stedet sætter sig mere overskuelige mål. – Et overskueligt mål kan være at droppe én af de vanlige cigaretter. Det kan være, at slikket bliver hældt op i en skål i stedet for at tage hele posen med. Det kan være, man rejser sig op i alle reklamepauser og laver noget fysisk. Det kan være man genoptager en hobby om aftenen – i stedet for at se fjernsyn, eller at man bare går en tur dagligt. Der er mange ting, man kan gøre. Især hvis man lige nu lever meget usundt, kan selv små ting gøre en stor forskel, siger Morten Elsøe.

+ Info om bogen Slut med forbudt Forfattere: Morten Elsør & Morten Svane 184 sider Vejl. udsalgspris: 250 kr. Er udkommet på Politikens Forlag

helse / september 2016

helse: nyt

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk

SOS – Save Our Skin

Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Der er mindst én ting, vores tarm og vores hud er fælles om at have behov for, og det er gode bakterier. Derfor har probiotika og det, der giver de gode bakterier bedre betingelser, i den grad fundet vej til cremer og lotions.

hedseksp

ng e a li

skønhed

s anbe ten f

din

øn

Bakterier er blevet en forskningsdarling, for både inden for medicinen og kosmetikken gælder det om at holde os fit for at holde os igang længe. Det er en fordel for samfundet og os selv, at vi ikke bliver syge, og når vi holder os i gang længere, så vil vi også godt være glatte i huden længere. Og fri for hudproblemer i det hele taget. Og fordi bakteriesammensætningen både i tarm og hud har stor indflydelse på immunforsvaret, så kan f.eks. problemer med eksem afhjælpes ved at genetablere det rette mikrobiom, som det kaldes. Vores hud er som et mini-os, men til forskel fra de indre organer, så skal den også tackle det udenom os. Ikke nemt i en stadig mere forurenet verden. Derfor er huden også modtagelig for hjælp udefra. Og det er des vigtigere jo ældre, vi bliver, og jo hårdere vi er ved vores hud med enhver form for stress.

Revet ned af hylderne Superstart blev øjeblikkeligt en bestseller med sit gode mix af alt det, der skaber sundere og dermed smukkere hud: Probiotika for at holde balance og masser af fugtstimulering og ceramider for at tætne barrieren og holde det gode inde og alt skidt ude. Skal anvendes før serum og creme. Elizabeth Arden Superstart Skin Renewal Booster, 435 kr. for 30 ml hos Matas og i stormagasiner m.fl. Find evt. butik på elizabetharden.dk

helse / september 2016

Inderst inde Rensning af huden er nødvendig om aftenen, men selv nænsom rens kan ikke undgå at forrykke balancen i huden for en tid. Derfor er en toner med alt godt lige fra fugt og antioxidanter til anti-inflammatoriske ingredienser mere end bare en god idé, det er nødvendigt. Både hvis man har problemer med huden, og hvis man gerne vil undgå det. Clinique Turnaround Revitalizing Lotion, 175 kr. for 200 ml hos Matas, i stormagasiner og på clinique.dk og andre webshops.

Den redder hud

DEN BAKTERIELLE ARV

Avène har arbejdet med syg hud og kildevands positive eﬀekt på den i mange år. Nu har moderne teknologi gjort det muligt at analysere hvorfor – og især hvordan – det virker. Forskerne opdagede Aquaphilus dolomiae bacterium og deres arbejde med at udnytte den optimalt blev til den aktive ingrediens l-modulia*, der sammen med de rette lipider udretter mirakler for den meget tørre, sarte hud og hud med eksem. Også hos børn.

Vi har hver især en unik blodtype, fingerafryk og DNA men også vores helt egen bakteriesammensætning på huden. Vores 2. sæt gener kalder nogle det. Når den forstyrres, påvirker det hudens funktion, og den kan blive syg. Man drømmer om at kunne fremstille hudpleje, der er tilpasset hver enkelts helt personlige mikrobesignatur. Foreløbig er hjælpen at finde i cremer, der stabiliserer den og derved virker kløestillende og helende (inflammationsdæmpende).

Avène Xera Calm A.Dserien har en creme, 180 kr. for 200 ml, og en vaskeolie, 180 kr. for 400 ml., og forhandles på apoteker og web-apoteker. www.webapoteket.dk *naturligvis non-patogen

La Roche-Posay Lipikar Baume AP+, fås i flere størrelser f.eks. 235 kr. for 400 ml

Den største nyhed siden vitaminpillen

helse: xxxxxx

Nu er der en enkel løsning på de forskellige glas og pakker med kosttilskud som man før brugte.

DayDose er en komplet kombination af vitaminer, mineraler, omega-3, Q10, antioxidanter og andre næringsstoffer som, afhængig af variant, kan indeholde ginseng, gurkemeje, grøn te og echinacea.

DayDose er en kompakt og patenteret dosispakning med beskyttende yderboks der er nem at medbringe overalt. 7-dage lige til at have i inderlommen, sportstasken eller med på rejsen.

Nem at huske med ugedagsindikationer. Hver dagsdosis åbnes med en hygiejnisk snip.

Udviklet i Danmark. Vinder af RedDot design award 2016. Bæredygtig anvendelse med refill af ugepakninger.

Sundhed til dig

Slut med at løbe efter kosttilskud Aldrig har det været nemmere at have den rigtige dosis af kosttilskud med dig overalt. DayDose samler alt, hvad du har brug for i en smart 7-dages pakning.

Køb online på daydose.com

HELSE rabatkode CK6LTA Rabatkoden gælder til og med 31.10.2016

Sundhed i virksomheden

Firmarabat til medarbejdere

Din virksomhed kan nu bakke op om medarbejdernes sundhed og trivsel – uden omkostninger for virksomheden. Kontakt os for information om hvordan dine medarbejder opnår et attraktivt tilbud på DayDose. Få mere at vide hos Thomas eller Julius hos DayDose på: tlf. 7022 0212 eller daydose@abacusmedicine.com Daydose findes i 4 varianter helse / september 2016

ABACUS MEDICINE A/S · Vesterbrogade 149 · DK-1620 Copenhagen V · +45 7022 0212 · daydose@abacusmedicine.com

helse: xxxxxx

Få dit eget Helse i postkassen

Få Helse indtil påske 2017 for ku n

kr.

– indtil påske 2017

9 9,Inkl. porto og ekspedition sgebyr

Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse. Få Helse indtil påske 2017 for kun kr. 99,Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin. Prisen er inkl. porto og ekspedition. Du kan beﬆille på:

www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542

Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til 289 kr. pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Få Carsten Vagn-Hansens bog om smerter og naturlig smertebehandling – ”Når det gør rigtig ondt” gratis, hvis du tegner et abonnement nu. Bogen koster normalt 199 kr.

Ja tak

jeg vil gerne tegne abonnement på Helse

Navn: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Adresse:

By: Telefon:

helse Udløb maj 2017

VIDEN OM SUNDHED

Horsensvej 72A, 7100 Vejle

Helse 08 - 2016

Postnummer:

Målrettet behandling af ledsmerter.

Modsat smertebehandling, der påvirker hele kroppen, trænger Voltaren gel ind i leddet og lindrer smerten effektivt – direkte hvor det gør ondt. Forbrugerinformation for Voltaren gel. Voltaren gel indeholder diclofenac. Virkning: Er betændelsesnedsættende (anti-inflammatorisk) og smertestillende og anvendes imod lokale smerter i muskler, sener og led. Dosering: Voksne og børn over 14 år: 2-4 g gel påsmøres huden 3-4 gange dagligt dér, hvor det gør ondt. Brug ud over 7 dage bør kun ske efter aftale med lægen. Bivirkninger: Omfatter milde og forbigående hudreaktioner på det behandlede hudområde. Op til 10 % kan opleve udslæt, eksem, erytmen, dermatit og pruritus. Sjældent ses blæredannelse på huden. Meget sjældent ses overfølsomhed, sammentrækning af bronkierne, astma, tørhed, pustuløst udslæt, nældefeber eller lyssensibilitet. Forsigtighedsregler: Bør ikke anvendes af personer, hvor acetylsalicylsyre eller andre NSAIDer fremprovokerer astma, nældefeber eller snue. Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår eller ved svær akne. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Er ikke beregnet til brug under tætsluttende forbinding. Særlig forsigtighed af NSAIDer bør udvises hos ældre patienter. Samtidig anvendelse af oral NSAIDer kan øge forekomsten af bivirkninger. Bør ikke bruges af gravide og ammende. Kan påvirke chancen for at blive gravid. Pakninger: Voltaren gel 11,6 mg/g, 50 g, 100 g og 150 g. Inden brug af produktet, bør vejledningen i og på pakningen læses grundigt. Novartis Consumer Health – tlf. 39 16 84 00. Dato for produktresumé: 03/2014. Læs mere på www.voltaren.dk. Fås i håndkøb. CHDK/CHVOLT/0001/16a 01/2016

helse: tema

Motion på arbejdspladsen mindsker risiko for gigt Din arbejdsgiver skal tage et større ansvar for, at du ikke bliver slidt ned af dit arbejde og får f.eks. gigt. Motion og træning er et godt redskab. Men træningen skal foregå i arbejdstiden, hvis det skal batte, viser ny forskning. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

vis du ikke selv er ramt af en gigtsygdom, så kender du garanteret én, der er. For gigt har faktisk vokset sig til at være den allerstørste folkesygdom i Danmark. Og det burde ifølge flere eksperter ikke være sket, fordi vi et godt stykke hen ad vejen kan forebygge, at vi får gigt. Vores arbejdsplads spiller her en afgørende rolle for, om du og jeg vil få en plads i fremtidens statistik over danskere med gigt.

+ Gigt kan behandles - men ikke helbredes Den rette behandling kan mindske sygdommen og i mange tilfælde stoppe den. Men det er vigtigt, at du hurtigt bliver udredt og får den rigtige behandling. Mere info på: gigtforeningen.dk

helse / september 2016

Tema om

Gigt

helse: tema Gigt kan både være arvelig og betinget af vores livsstil. Der er stadig en del afgørende spørgsmål om, hvorfor så mange får gigt, som eksperterne endnu ikke har et entydigt svar på. Men på alle niveauer – dvs. både når vi skal forebygge gigt - og få det bedre, når vi har fået sygdommen er der noget, som forskerne kan blive enige om virker. Og det er fysisk aktivitet. For selv om det gør ondt, når vi træner med gigt i kroppen, så hjælper motion faktisk.

Arbejdspladsen er afgørende Der er over 200 forskellige gigtsygdomme – men langt de fleste danskere, som får gigt, vil typisk få slidgigt kaldet artrose, eller leddegigt, som tager andenpladsen for de mest udbredte gigtsygdomme. Men tilbage til arbejdspladsen. For når vi danskere ser tilbage på et langt arbejdsliv, så vil vores arbejdsplads og dermed arbejds givere have haft en stor indflydelse på, om vi har fået en gigtsygdom. Det er der, vi tilbringer en meget stor del af døgnets vågne timer gennem hele vores arbejdsliv. Professor Karen Søgaard, Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet og medlem af Gigtforeningens forskningsråd, slår fast, at det er arbejdsgiverens pligt at give rum og viden til, hvordan vi undgår at få kroniske nedslidningssygdomme som f.eks. gigt. – Arbejdsgiveren skal give dig de rette redskaber og viden om, hvordan du undgår at få en alvorlig sygdom i bevægeapparatet som f.eks. gigt. Men det er en balance, for arbejdstageren skal så også bruge tilbuddet og tage ansvaret for at holde sin arbejdsevne ved lige. Din arbejdsgiver kan jo ikke træne dine muskler og led stærke det skal du selv gøre, understreger Karen Søgaard, der mener, at selv om der har været meget fokus på medarbejdersundhed i mange år, så gøres der stadig alt for lidt. – Og det er en væsentlig forklaring på, at vi har så stor ulighed i sundhed. De befolkningsgrupper, der har mest behov for sundhedstilbud er dem, der får færrest. Og dem, der har mindst behov, får flere, siger Karen Søgaard og nævner kontorassistenten og sosu-assistenten som eksempler. Sosu-assistenten har rigtig meget bevægelse i sin hverdag – men det er den for-

Biofreeze

Vidste du at: •G igt er den mest udbredte kroniske sygdom i Danmark •O ver 700.000 danskere er berørt - det svarer til hver 8. af os. • Der findes omkring 200 forskellige gigtsygdomme, hvor slidgigt, også kaldet artrose, leddegigt og rygsygdomme er de mest udbredte.

smertelindring

Biofreeze® - koldterapi til lindring af fysiske smerter

• Ømme og overbelastede muskler • Ondt i ryggen • Ledsmerter • Smerter i benene • Forstrækninger og forstuvninger • Sportsskader

• Fælles for gigtsygdommene er, at de rammer knogler, muskler, sener og led. De fleste gigtsygdomme viser sig bl.a. i smerter, træthed, stive led og nedsat funktionsevne. • Det er ikke kun ældre mennesker, der får gigt. Yngre mennesker og børn kan også få sygdommen. Læs mere på. www.gigtforeningen.dk

GRATIS PRØVE!

Ring 8654 0058 eller ﬁnd nærmeste forhandler

Hvad kan du selv gøre... for at formindske risikoen for, at du får gigt: •F okus på motion •F okus på at holde normalvægten •S pis grønt og varieret •U ndgå at ryge og begræns dit alkohol-forbrug •U ndgå gentagne, ensartede bevægelser •N år du har fået gigt, kan du få det bedre hvis: - du har fokus på tilpasset træning - smerte-håndtering - kost, vægt og rygestop. Kilde: Gigtforeningen, Karen Søgaard, professor, Syddansk Universitet.

CE-mærket Medical Device

For yderligere information: Tlf. 8654 0058 info@yourcare.dk www.biofreeze.dk KØB PRODUKTET PÅ DIT LOKALE APOTEK ELLER HOS HELSAM HELSEKOST FORRETNINGER

helse / september 2016

2013-182_YC_BIOFREEZE_HELSE_57x235mm.indd 1

08/01/16 18.20

helse: tema

Hvad er slidgigt/artrose?

Hvad er leddegigt?

En gigtsygdom, hvor brusk og væv omkring ledene langsomt bliver ødelagt. Over 300.000 danskere har fået diagnosen slidgigt. 150.000 danskere oplyser selv, at de har slidgigt, at de er generet af smerter og har problemer med at gå eller bære. Slidgigt er en folkesygdom og den mest udbredte af de godt 200 gigtsygdomme, der findes. Symptomer på slidgigt kan være ledsmerter, ømme og stive led og knasen og skurren i leddene. Alle led kan rammes, men hyppigst er det: Tommelfinger, storetå, hofte og knæ. Overvægt, dårligt arbejdsmiljø, arvelighed, mangel på motion øger riskoen for slidgigt. Og har du haft en ledskade eller et knoglebrud, kan det være årsagen til, at du får slidgigt. Også selv om det er 10, 20 eller 30 år siden, skaden er sket.

+ Gode råd, som kan holde dig gigt-fri: Gør motion til en vane i din hverdag tag f.eks. trappen i stedet for elevatoren Er det svært at løbe eller gå en tur, så tag cyklen eller træn i vand, evt. varmt. Hvis du ryger, så meld dig til et rygestop-kursus. Find et tilbud nær på dig på: www.stoplinien.dk Hvis du er overvægtig, kan din kommune hjælpe dig med at tabe dig. Tjek https://www.sundhed.dk/borger/sundhed-og-forebyggelse/sundhedstilbud/ Kilde: danskernessundhed.dk

helse / september 2016

En inflammatorisk, autoimmun sygdom. Når du har leddegigt, har du en betændelsesreaktion i leddene. Leddegigt skyldes ændringer i dit hormonsystem. De led, der angribes, vil typisk være hævede og gøre ondt. Du kan også føle dig mere træt, evt. få feber og tabe dig i vægt, og det kan være svært at komme igang om morgenen pga. stivhed i kroppen. Vi kender ikke den præcise årsag til, at nogle af os får leddegigt. Men både arvelighed og livsstil - herunder specielt rygning - ser ud til at spille en rolle. Kilde: Gigtforeningen.

kerte og nedslidende slags. Kontorassistenten sidder derimod stille og har brug for mere bevægelse. De to vil have vidt forskellige behov, når det handler om træning – Sundhedstilbud og dermed træningstilbud skal være meget mere skræddersyet til den enkelte erhvervsgruppe, forklarer Karen Søgaard.

Intelligent træning Men vi skal gå efter intelligent og målrettet træning og ikke bare fitness-træning i flæng – hvis vi gør træningen intelligent, vil vi komme langt med at forebygge gigt, vurderer Karen Søgaard. - Arbejdspladsen er ikke kun en stor del af problemet men kan også være en stor del af løsningen fordi arbejdspladsen er et velegnet sted at skabe sociale fællesskaber, hvor kollegerne sammen får sat gang i vedvarende fysisk aktivitet til gavn for den enkelte og hele miljøet på arbejdspladsen, siger Karen Søgaard, der også mener, at der er behov for at forske meget mere i, hvad det er, der motiverer folk til at holde fast i motion hele livet. – Vi skal vide mere om, hvad der motiverer den enkelte. Om det er cykling eller zumba. Martin Bach Jensen, professor, ph.d. og medlem af Gigtforeningens Forskningsråd er enig i, at det er vigtigt med en individuel tilgang:

– Det handler om at finde en træningsform, som den enkelte kan forlige sig med. Der er ikke rigtig noget ved at anbefale en træningsform, som folk ikke rigtig gider. Og det gælder ikke bare slidgigt/artrose men også for hjertekar-sygdomme samt diabetes, siger Martin Bach Jensen, der understreger, at det er vigtigt at huske, at folk med leddegigt især har en forøget risiko for også at udvikle en hjertekarsygdom, og at det dermed er ekstra vigtigt at få motioneret regelmæssigt. Hvis den fysiske træning bliver tilrettelagt individuelt i arbejdstiden, og den enkelte får mulighed for at få indflydelse på selve træningsformen, så får folk lyst til at deltage. Og det er især motiverende for de medarbejdere, der har størst helbredsmæssigt behov for at få pulsen i vejret. Det konkluderer et spritnyt forskningsprojekt fra Syddansk Universitet. Dem, der fik tilbud om at træne i arbejdstiden, motionerer også mere i fritiden, viser projektet, som ph.d. og konsulent Just Bendix Justesen er én af kræfterne bag. – Jeg tror, det her resultat vil give en ketchup-effekt i forhold til at indføre mere træning og motion i arbejdstiden, end vi allerede har i dag. Det vil også ske i lyset af, at mine tidligere forskningsresultater har vist, at træning i arbejdstiden halverer sygefraværet og øger produktiviteten med ti pct, siger Just Bendix Justesen til Magasinet Arbejdsmiljø.

DESIGNED IN DENMARK · PRODUCED IN EU

Professionelt fodtøj giver dig øget livskvalitet

162-31

Letvægtssål · Str: 36-43

Fodtøj til aktive fødder med gigt Fødder er forskellige Derfor skal New Feet fodtøj kunne tilpasses dine individuelle behov. Fodtøj med stretch er yderst komfortabelt, og kan anvendes af alle, der sætter komfort højt. Men stretch er også funktionelt en vigtig egenskab for mennesker med knyster, hammertæer, hævede fødder, gigt, diabetes og til brugere af bandager eller støttestrømper.

152-55

Letvægtssål · varmt Picos® foer Anti-pronations indlægssål · str: 36-43

Høj komfort Fødder med knyster har behov for plads. Men samtidig har du behov for fodtøj, der sidder godt på foden. OrthoStretch™ giver fleksibilitet omkring knysten.

Hammertæer En fod med hammertæer har behov for god plads over tæerne. OrthoStretch™ giver mulighed for plads - uden at fodtøjet skal designes ekstra højt.

162-50

OrthoStretch™ · varmt Picos® foer Str: 36-43

162-61

Snøre & lynlås · varmt Picos® foer Anti-pronations indlægssål · str: 36-43

162-05

Varmt Picos® foer Str: 36-43

Den unikke hjemmesko New Feet hjemmesko er opbygget efter professionelle principper både til damer og herrer.

162-17

Letvægtssål · Str: 36-43

152-56

Filtet uld · Str: 41-47

104-91

Filtet uld · Str: 36-43

101-16

OrthoStretch® · Str: 36-43

Du finder os overalt i Danmark: Nærmere oplysninger om forhandlere på tel: 8641 6511 eller www.new-feet.com

helse: tema

GIGT-BEHANDLING SÆTTER NYE MÅL

Tema om

Gigt

Nye behandlingsmetoder de seneste år og systematisk brug af databaser med behandlingsoplysninger samt blod- og vævsprøver fra tusindvis af danske gigtpatienter sætter nye høje standarder for fremtidens behandling. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Mediegruppen/Vibeke Johansson

dag er det langtfra så invaliderende at blive ramt ef en alvorlig gigtsygdom som det var tidligere. Det skyldes ikke mindst danske gigtforskeres vedholdende og mangeårige fokus på, hvordan gigtpatienter kan få den optimale behandling og dermed bedst mulige livskvalitet. F.eks. var professor og overlæge Merete Lund Hetland, der er tilknyttet Videnscenter for Reumatologi og Rygsygdomme, Rigshospitalet Glostrup samt Københavns Universitet, én af hovedkræfterne bag et forsknings-

gennembrud for knap 10 år siden, hvor det viste sig, at nydiagnosticerede patienter med leddegigt fik det langt bedre, hvis de fik sprøjtet binyrebarkhormon direkte ind i de hævede led. I den forbindelse har Merete Lund Hetland og hendes kolleger dokumenteret, at effekten af aggressiv brug af traditionel gigtmedicin er på niveau med effekten af biologiske lægemidler ved nyopdaget leddegigt. Behandlingen gav både bedre resultater og færre bivirkninger og er i dag indført i de nationale retningslinjer for, hvordan leddegigt bedst kan behandles – projektet har været med til at sætte Danmark på gigtverdenskortet. Samtidig er nye lægemidler som biologisk medicin også med til at højne livskvaliteten for de gigtramte, der ikke kan tåle den traditionelle behandling. Ifølge Merete Lund Hetland er det afgørende at få en diagnose så hurtigt som muligt, når de første symptomer på en inflammatorisk sygdom som leddegigt melder sig. Behandlerne

Hensigten er, at lægerne ved hjælp af en simpel blodprøve i fremtiden kan vælge den bedste behandling til den enkelte patient.

helse / september 2016

Under over ”Vi står op fo skriften r hinanden” går Gigtforen inge Scleroseforeni n og ngen sammen i en fælles husstandsind søndag den 11 samling . se Formålet er at ptember. indsamle penge til fors kning.

+ Fakta om biologisk medicin og gigt Biologiske lægemidler bruges til behandling af inflammatoriske gigtsygdomme som leddegigt, psoriasisgigt og Morbus Bechterew (rygsøjlegigt.) Biologisk medicin gives derfor langt fra til alle gigtsygdomme. Biologiske lægemidler er meget komplicerede præparater, som virker ved at hæmme de betændelsesprocesser, der opstår i leddene ved gigtsygdom. Biologisk medicin, som intet har med økologi at gøre, gives, når den gigtramte ikke kan tåle den klassiske behandling. Den gruppe udgør ca. 20 pct. Kilde: Gigtforeningen, professor, overlæge, dr. med. Merete Lund Hetland, Videnscenter for Reumatologi og Rygsygdomme, Rigshospitalet, Glostrup

helse: tema

TVÆRFAGLIG OG MÅLRETTET BEHANDLING

ER DIN HVERDAG BLEVET MERE BESVÆRLIG?

Sano Træn hele kroppen - og få overskud til det gode liv Det er ikke sjovt, når du ikke længere er i stand til at udføre hverdagens gøremål. På Sano behandler vi alle, som oplever problemer med led, ryg og muskler. Vi er eksperter på området, og vi tilbyder alt fra forebyggende træning på daghold til flere ugers intensive trænings- og rehabiliteringsophold. Fx:

VI SKABER RESULTATER

INDIVIDUEL BEHANDLING OG HOLDTRÆNING

REHABILITERINGSOPHOLD

LANDSDÆKKENDE

På Sano tilbyder vi ergoterapi, fysioterapi og holdtræning til dig, som ønsker professionel behandling, men som ikke har tid til eller brug for et længerevarende ophold.

Er det blevet svært at gå på trapper, vaske bilen, nyde havearbejdet, gøre rent eller tilberede måltider i køkkenet?

Vi sammensætter dit forløb ud fra dine behov og sikrer, at du når de mål, vi i fællesskab har opsat. Du får ligeledes effektive redskaber, som du kan bruge i din dagligdag og træning efter dit forløb.

På Sano tilbyder vi et specialiseret forløb baseret på den nyeste forskning - individuelt og på små hold under kyndig vejledning af vores tværfaglige behandlerteam. Dit ophold bliver tilrettelagt efter dine mål og behov. Du aftaler varighed og indhold ved at ringe og få en snak med os.

Ved hjælp af internationalt anerkendte værktøjer måler vi signifikante forbedringer i patienternes fysiske formåen fra start til slut af et ophold på Sano.

Sano har tre afdelinger i landet: Skælskør, Aarhus og Middelfart - alle beliggende i naturskønne områder. Sano er ejet og drevet af Gigtforeningen.

Book dit ophold på

78 79 00 00

eller læs mere på

helse / september 2016

sanocenter.dk

helse: tema

+ Medicin mod leddegigt Der findes adskillige lægemidler til behandling af inflammatoriske gigtsygdomme som leddegigt: • Langsomtvirkende betændelsesdæmpende midler (hvor methotrexat er lægens 1. valg ved leddegigt) • Hurtigtvirkende betændelsesdæmpende midler – NSAID, (F.eks Voltaren, Ipren, Ibuprofen eller Bony) og binyrebarkhormon • Biologiske midler • Smertestillende midler Kilde: Gigtforeningen

+ Medicin mod slidgigt/ artrose Den medicinske behandling af slidgigt består primært af smertestillende tabletter, som fås i håndkøb, nemlig først og fremmest paracetamol. Behandlingen kan betyde, at du bedre kan klare hverdagen, og den kan sætte dig i stand til at gennemføre den motion og træning, som er så vigtig for, at du kan bevare din bevægelsesfrihed og livskvalitet. Men tal med din læge, før du kaster dig over håndkøbsmedicinen, som kan have bivirkninger. Kilde: Gigtforeningen

er blevet bedre til at få patienter hurtigere igennem, og ifølge professoren har en mere aggressiv behandling af leddegigt så tidligt som muligt i forløbet også været med til at højne livskvalteten hos danskere med leddegigt. – Det handler om at bremse inflammationen eller betændelsestilstanden i leddene så hurtigt som muligt, så den ikke sætter sig og nedbryder knogler og led, forklarer Merete Lund Hetland, der tilføjer, at et synligt bevis på, at behandlingen af leddegigt er gået betydeligt frem er, at det er meget få gigtpatienter, der i dag udvikler de smertefulde gigtknuder. – Når jeg får en patient i dag med gigtknuder, kalder jeg på mine studerende, så de med egne øjne kan se, hvad det er, forklarer hun.

Stadig lang vej Men selv om der er sket store forbedringer på gigt-området, så slår Merete Lund Hetland fast, at der stadig er meget at gøre. – Vi skal blive endnu bedre til at behandle gigt, som stadig er en massiv risikofaktor i forhold til at blive langtidssygemeldt og dermed for helt at miste tilknytningen til arbejdsmarkedet. Merete Lund Hetland har stået i spidsen for at opbygge databasen, DANBIO, der i dag følger 40.000 danskere med leddegigt og de beslægtede sygdomme psoriasisgigt og Morbus Bechterew – rygsøjlegigt. DANBIO har i september 15 års jubilæum og har medvirket til

+ Vidste du at? Leddegigt rammer typisk kvinder. Faktisk er to-tredjedele af danskere med leddegigt kvinder. Eksperterne ved ikke hvorfor. Leddegigt opstår som et resultat af mange faktorer. Hormoner spiller nok en rolle, da både graviditet og overgangsalder kan udløse sygdommen. Rygning er en vigtig risikofaktor og der er også arvelige komponenter involveret. Stress og følelsesmæssige traumer kan måske også have en vis indflydelse. Kilde: Professor, overlæge, dr. med. Merete Lund Hetland, Videnscenter for Reumatologi og Rygsygdomme, Rigshospitalet, Glostrup

en stor forskel på gigtområdet. DANBIO er en landsdækkende database, som er baseret på indrapporteringer fra landets gigt-afdelinger og private klinikker. For et år siden blev Dansk Reuma Biobank koblet til DANBIO. Et tiltag, som Gigtforeningen og Danske Regioner finansierer, og som i høj grad giver fornyet håb for fremtidens gigtbehandling. For vi mennesker er forskellige og skal derfor også behandles forskellligt. Et af hovedformålene med biobanken er at identificere gener og andre biomarkører, så lægerne ved hjælp af en simpel blodprøve i fremtiden kan vælge den bedste behandling til den enkelte patient. På den måde vil mange mennesker med gigt blive sparet for uvirksomme behandlinger og unødvendige bivirkninger.

Vi skal blive endnu bedre til at behan�e gigt, som stadig er en massiv risikofaktor i forhold til at blive langtidssygemeldt og dermed for helt at miste ti�n�tningen til arbejdsmarkedet. Professor, overlæge Merete Lund Hetland, Rigshospiatlet Glostrup/Københavns Universitet

helse / september 2016

Godt for hjerte, hjerne og syn Ideelt algebaseret alternativ til fiskeolie

Havalgen Schizochytrium sp. er en bæredygtig kilde til omega-3 fedtsyrer.

Olie fra hav-alger... • Bæredygtige alger med højt naturligt indhold af de essentielle fedtsyrer DHA og EPA • Maksimal effekt med kun 2 små synkevenlige kapsler daglig • Ingen bismag og miljøgifte

MARI

DIREKTE

Tlf. 4486 0550 www.dkpharma.dk

G DYGTI BÆRE KTION U PROD

dansk farmaceutisk industri a-s

ER ER

-3

TIL OM

Fås hos Matas, i helsekostbutikker, førende apoteker og netshops.

• Dokumenteret virkning

helse / september 2016

helse: tema

Gør gigtfødder glade Godt fodtøj, skræddersyede fodindlæg og regelmæssig fodterapi giver dig et godt udgangspunkt for at passe godt på dine fødder med gigt. Af: Tina Rønhøj/kommunikationsmedarbejder i Danske Fodterapeuter / Foto: Scanpix/Iris

idste du, at gigt er en af dine fødders værste fjender? Det er uanset, om du har ledde-, slid-, urinsyre- eller psoriasisgigt. Heldigvis findes der flere muligheder for at skærme dine fødder mod fejlstillinger og smerter, som er to af de meste gængse problemer, du kan opleve med gigt.

Hammertæer og knyster De fejlstillinger, som rammer mennesker med gigt, er især hammer tæer, knyster, forfodsplatfod eller at fodens led drejer sig, så udsatte steder belastes kraftigt. Disse fejlstillinger kan danne meget hård hud, hvilket i kombination kan gøre ondt at

+ Sådan vælger du sko, hvis du har gigt • Der skal være rigeligt med plads til fødder og tæer • Skal sidde tæt og stabilt om fødderne • Effektiv støddæmpende sål • Plads til indlægssåler, der kan støtte de trykudsatte steder Kilde: altomfoden.dk

helse / september 2016

gå på. Samtidig kan du være uheldig og lide af stive led, nedsat bevægelighed i leddene og svage muskler, som gør situationen værre.

Forebyg med fodterapi Operation kan i nogle tilfælde være nødvendigt for at genskabe noget af fodens struktur. Og du kan få brug for håndsyet fodtøj eller gængesko. Men du kan også komme langt ved på et tidligt stadie at søge råd og behandling hos en fodterapeut. Blandt andet kan du få hjælp til at vælge det fodtøj, der passer bedst til dine fødders behov og din dagligdag. Desuden kan du få at vide, hvordan du plejer dine fødder bedst og hvilke fodøvelser, der vil øge dine fødders velbefindende.

Optimal støtte Hvis du har brug for indlæg, skal de være specialdesignet for at kunne støtte din fod præcis der, hvor du har behovet. Et par standardindlæg kan ikke gøre arbejdet og vil ikke have nogen effekt på sigt. Derudover kan fodterapeuten lave mindre såkaldte aflastninger, der kan formes, så de støtter mange slags fejlstillinger. Endelig kan fodterapeuten hjælpe dig med at holde den hårde hud i skak, så den ikke løber løbsk og giver dig smerter. Men hvis der er et råd, du skal lytte mest til, så er det, at jo hurtigere, du søger fodterapeut, desto større effekt får du ved behandlingen. Mange fejlstillinger er svære og ofte umulige at mindske, når de først har udviklet sig. Så det er aldrig for tidligt at komme i gang.

Tema o

Gigt

+ Tegn på gigt i fødderne • Smerter • Hævelser • Hård hud • Nedsat bevægelighed • Ledstivhed • Muskelsvaghed • Rødme • Vabler Kilde: altomfoden.dk

Problemer med fødderne Så er du i trygge hænder hos Danske Fodplejere

Du kan finde din fodplejer på:

• 14 stammer – levende bakterier • Beskyttet mod fugt – pakket i blisterpakker • Opbevares ved stuetemperatur • Indtages i kapslen eller drysses ud på mad/drikke

www.danskefodplejere.dk • Her kan du finde klinikker i dit lokale område. • Udekørende fodplejere til hjemme behandling, plejehjem eller anden institution. Alle branchegodkendte fodplejere er fuldt ansvarsforsikret, og der ydes tilskud efter gældende regler om udvidet helbredstillæg.

nske

Fo d p l e j e

Kend os på logoet

Intet sukker, farvestoffer, smagsstoffer eller konserveringsmidler

• 7 stammer – levende bakterier • Omega 3 • D3 vitamin • Preplex ® • Let at bruge i små breve

For mere information og nærmeste forhandler, besøg hjemmesiden: www.skhealthtrading.dk SK Health Trading, Importør og distributør i DK. Bio-Kult og Bio-Kult Infantis er registrerede varemærker tilhørende Probiotics International Limited (Protexin). Alle rettigheder forbeholdt.

helse / september 2016

helse: tema

Tema om

Gigt

Grøn mad og fede fisk kan holde dig gigt-fri Selvom der ikke er nogen specifik kostplan eller kur til dig, der enten har en gigtsygdom eller bare gerne via kosten vil gardere dig mod at få én, så er der alligevel nogle råd, som eksperterne kan blive enige om.

et bedste, du kan gøre for at forebygge gigt via det, du putter i munden, er at spise masser af grøntsager, frugt og fede fisk. Og så skal du undgå rygning, som er en stor risikofaktor i forhold til gigt. Det samme er overvægt, så derfor skal du være opmærksom på at holde normalvægten, så dine led og muskler undgår at blive belastet unødigt af de overflødige kilo. Dermed slår du også mange sygdomsfremkaldende faktorer ned med et smæk, idet både diabetes og hjertekarsygdomme har overvægt som en stor risiko-faktor. Motion er det bedste middel til at få forbrændt de ekstra kilo og til at få din puls op, så dit kredsløb bliver styrket. Så op af sofaen – sæt dig på cyklen, gå en rask tur eller løb en tur, hvis du kan. Det er også en god idé at styrketræne dine muskler og led – f.eks. via moderat træning med vægte. Helse har været gennem en række anbefalinger til, hvordan du via kosten kan forebygge gigt – eller via din mad får det bedre, når du har gigt.

helse / september 2016

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

Det bedste råd, vi kan finde, er at følge Fødevarestyrelsens oﬃcielle kostanbefalinger om at spise grønt og varieret og dermed spare på det røde kød. Især hvis man har urinsyregigt, er det vigtigt at skære ned på kødet. Og så skal du huske at spise fisk – især de fede som makrel, laks og sild, der er rige på omega-3-fedtsyrer. Der er videnskabeligt belæg for, at omega-3 fedtsyrer både er gode, når vi skal forebygge gigt og gode for folk, der har fået en gigtdiagnose, fordi omega-3fedtsyrerne er med til at mindske skader på led og dermed smerter. Vores immunsystem spiller også en væsentlig rolle i forhold til, om vi får de inflammatoriske gigtsygdomme – dem, der medfører en betændelsestilstand i leddene. Nøglen til at booste vores immunsystem ligger i høj grad i vores tarm, idet forskere over hele verden er i fuld gang med at dokumentere, at jo flere bakteriestammer af den gode slags, vi har i vores tarmkanal, jo stærkere immunforsvar. Når vi spiser en masse grønt, så er det netop til stor gavn for en velbalanceret tarmflora.

+ SPIS FEDE FISK Det har været kendt i mange år, at omega-3-fedtsyrer, som især findes i fede fisk, har en lindrende virkning på symptomer ved inflammatoriske gigtsygdomme, som f.eks. leddegigt. Forskningen har også vist, at fiskeolien hæmmer de inflammatoriske processer. Voksne anbefales at spise omkring 350 gram fisk om ugen. De 200 gram skal gerne være fed fisk. Fed fisk er bl.a. laks og makrel. En kost rig på fisk kan måske være med til at modvirke betændelse i leddene. Du kan både vælge frisk, frossen eller røget fisk, alt efter hvad du bedst kan lide. Også fisk fra dåse og skaldyr tæller med. Kilde: Fødevarestyrelsen

Få en

grfoadsctais

nning

og bedre gang i fødderne...

www.senzone.dk . tlf. 86 82 20 12

Vi hjælper folk - med at være i bevægelse!

Slidgigt i knæet/artrose skal ikke være en hindring for smertefri træning! Brug en knæskinne eller en knæbandage fra Reh4Mat og få mere ud af din træning. PATENTERET LED

SE MERE PÅ SPORTSPHARMA.DK ELLER RING OG HØR NÆRMERE.

sports pharma as I tel 7584 0533 I sportspharma.dk

helse / september 2016

helse: tema

Smertesystemet hører hjemme i stenalderen - derfor har kroppen svært ved at kapere permanent smertepåvirkning over flere år. Og lægen kan have svært ved at forstå, hvor ondt du faktisk har. Så du må selv tage så meget ansvar for din behandling, som du overhovedet kan. Af: Carsten G. Johansen / Foto: Colourbox, Aalborg Universitet

er er forskel på sygdom og symptomer. Blindtarmsbetændelse og tandpine er sygdomme – mavesmerter og ondt i munden er deres symptomer. Hvis du skal af med de ubehagelige symptomer, skal lægen behandle sygdommen: I de to nævnte tilfælde kunne behandlingen være antibiotika eller operation. Men nogle gange kan man ikke skille sygdom og symptomer ad på samme måde. Når sygdommen ikke kan helbredes, er behandling af symptomerne det vigtigste. 300.000 danskere har diagnosen slidgigt – artrose – og lever dagligt med smerter. Eftersom den slidte brusk, der afstedkommer artrosen, ikke kan repareres, bliver smertelindring den afgørende del af behandlingen. For alene det at leve med ledsmerter er en usund påvirkning for kroppen, da det redu-

helse / september 2016

cerer funktionsniveauet og giver forringet livskvalitet. – Smertepatienter har større risiko for at få følgesygdomme end andre, og de har en kortere levetid end det kunne forventes ud fra deres øvrige sundhedstilstand, konstaterer professor, dr. med. Lars Arendt-Nielsen, Institut for Medicin og Sundhedsteknologi på Aalborg Universitet. – Samtidig er det en af de patientgrupper, som relativt må leve den største del af deres liv med funktionsnedsættelse og smerter. Det vil sige, at de lever en stor del af tilværelsen med nedsat livskvalitet, og det er i sig selv en vigtig grund til, at de bør hjælpes bedre end i dag.

Smertesystemet er dynamisk Lars Arendt-Nielsen har forsket i smertesystemet i mere end 30 år, og står i spidsen for den kampagne som den internationale smerteorganisation IASP har iværksat i 2016: ”Det Internationale Ledsmerteår”. Den danske smerte-

Tema o

Gigt

helse: tema professor mener, det er afgørende at udbrede den nye viden om ledsmerter, da patienter selv kan gøre meget for at lindre smerterne, og behandlerne mangler viden på området. Noget af det vigtigste at gøre sig klart, er at smertesystemet er en dynamisk struktur, som fungerer forskelligt hos forskellige mennesker og som kan ændre karakter hos den enkelte patient, hvis krop er udsat for smerte. Det er altså ikke sådan, at en smertepåvirkning med værdien X udløser smerte med værdien X hos alle mennesker – smerten kan føles som både X, Y, Z osv. Og smertefølelsen kan blive mere voldsom, når en patient har haft ondt gennem længere tid. – Jeg plejer at sammenligne det med, at der går allergi i smertesystemet. Nerverne er overfølsomme over for påvirkninger, så hvis du har haft ondt i knæet eller ryggen gennem flere år, forstærkes smerterne, og det gør mere ondt at få et slag over fingrene eller støde sin tå imod en kant, siger Lars Arendt-Nielsen. Et overfølsomt smertesystem giver dårligere livskvalitet på en række fysiske områder. Men det er også en mental belastning for patienten, fordi man oplever, at omverdenen ikke har forståelse for ens smerter og den styrke, de har. Omgangskredsen kan ikke se, hvorfor du har ondt, og det samme gælder faktisk lægen. I behandlingen af patienter med artrose/slidgigt har der været tradition for at benytte røntgenbilleder af de slidte led til at vurdere både leddets funktionsevne og den smerte, det kan afstedkomme. – Men al nyere forskning viser, at der er et enormt mismatch mellem den atrose-skade, man kan se på røntgenbilledet, og patientens smertepåvirkning. Røntgenbilleder er tæt på ubrugelige, når det handler om vurdering af patientens smerte, siger Lars Arendt-Nielsen – Det skyldes bl.a., at smertesystemet er overfølsomt og forstærker selv mindre smerter, så de opfattes voldsomme. Ifølge Statens Institut for Folkesundhed viser næsten alle over 70 år tegn på

+ Én ny hofte eller ét nyt knæ er nok Operation med kunstigt knæ eller hofte vil på et tidspunkt blive nødvendigt for mange artrose-patienter, selv når de passer deres træning og slipper af med noget af deres overvægt. Men selvom operationen er noget nær standardprocedure for dygtige kirurger på danske sygehuse, advarer Lars Arendt-Nielsen om, at der ikke gives nogen garantier – og han udsender en alvorlig advarsel imod operation nummer to. – Vi ser ved knæoperationer, at selvom indgrebet er vellykket, fortsætter ca. 20 pct. af patienterne med at have kroniske smerter efter operationen. – Mange patienter ønsker at få operationen lavet om, når de er skuffet over resultatet af den første operation. Men smertesystemet kan åbenbart ikke lide at blive skåret i, for resultaterne af en operation nummer to er uhyre ringe. Faktisk er det 85 pct. af patienterne, der har mere ondt eller lige så ondt efter operation to. Så patienten skal tænke sig rigtig godt om, før han eller hun beder om den løsning, siger Lars Arendt-Nielsen.

slidgigt, men kun 10-30 pct. har symptomer. Fordi læger har været vant til at koble radiologisk undersøgelse med smertevurdering, har de svært ved at stille en tilfredsstillende smertediagnose ved en patient, der beskriver et andet smertebillede, end røntgeneller skanningsbilledet foreslår. – Der har simpelthen i tidligere tider været tradition for at anse disse patienter for at være hypokondere, siger smerte-professoren.

Holder smerter hemmeligt Manglende forståelse for smerterne fører naturligvis til ringere behandling og til, at omgivelserne viser mindre forståelse, end de kunne have gjort. Og samtidig får det mennesker med kroniske smerter til at undlade at fortælle om det. En undersøgelse fra 2015, udført at YouGov for Gigtforeningen, viser at 31 pct. af smertepatienter skjuler deres smerter for omverdenen. 24 pct. oplever, at deres egen læge har svært ved at forstå deres smerter, og 19 pct. føler sig isoleret på grund af gigtsmerter. Den ringe smerteforståelse medvirker til, at smerter stadig ofte behandles ud fra et ”lad os se tiden an”-princip – som kan tvinge patien-

ten ud i en årelang smertepåvirkning, der i mange tilfælde fører til den oversensibilisering af smertesystemet, der er beskrevet tidligere i artiklen. – Smertesystemet hos mennesker er sikkert stort set uændret siden stenalderen, og det er mest velegnet til akutte eller mere kortvarige skader; hvis du brænder dig, reagerer du på smerten ved at flytte hånden i en fart, og hvis du brækker armen, får smerten dig til at holde den i ro, til den er vokset sammen. Men for kroniske smerter er det en anden sag, da der ikke umiddelbart er et formål med smerterne. – Min teori er, at smertesystemet simpelthen ikke er gearet til vores tids-

Find alt om medicins virkning og bivirkning

helse / september 2016

helse: tema

+ Gigtforeningen: Smerte skal tages mere alvorligt Et stort antal smertepatienter kan tilskrive deres smerter til en gigtsygdom. I Gigtforeningen konstaterer man, at der mangler forståelse for mennesker, der lever med stærke smerter. – I Danmark tager man ikke smerter alvorligt nok, og det skaber en række uheldige bivirkninger for bl.a. mange af vores medlemmer. Et liv med smerter betyder, at man bliver mindre aktiv og mere ensom, og det har stor betydning for livskvaliteten, siger direktør i Gigtforeningen Mette Bryde Lind. En undersøgelse, som Gigtforeningen har fået lavet, viser at hele 24 pct. af smertepatienter oplever, at lægen ikke forstår omfanget af deres smerter. Mange får f.eks. besked på at se tiden an, for ”måske går smerterne over”. Men det gør de jo ikke, for patienten har typisk allerede set tiden an, før de besluttede at gå til lægen. – Lægens vigtigste opgave er at lytte til patienten og informere om, hvad man kan gøre. For jo mere man afventer, jo værre bliver det, siger Mette Bryde Lind. – I Gigtforeningen anbefaler vi, at smertepatienter bliver indkaldt til løbende kontrol hos egen læge – på samme måde som det sker med patienter med f.eks. forhøjet blodsukker, højt blodtryk eller kolesteroltal. På den måde bliver der fulgt op på patientens tilstand, og lægen kan rådgive om, hvad man selv kan gøre. Netop det, at man selv kan gøre noget ved sine smerter – også gigtsmerter – er et uhyre vigtigt budskab. Og det endda uden medicin og store operationer: Træningsprogrammet GLA:D, som Helse omtalte tidligere i år, er udviklet specielt til mennesker med artrose (slidgigt), og det har skabt positive resultater mange steder i landet i de seneste par år. 14 kommuner inkluderer allerede GLA:D-træning i deres tilbud til mennesker med artrose, og flere er på vej. I andre kommuner tilbydes GLA:D-træning hos lokale fysioterapeuter. – GLA:D er et simpelt koncept – og det har enormt positiv effekt. Træningen kan ikke fjerne alle smerter, men den hjælper med at kontrollere smerterne. Det er en stor hjælp. Gigtforeningen opfordrer alle kommuner til at tilbyde GLA:D-træning – det er en forholdsvist billig måde at gøre en stor forskel på, og med brugerbetaling afholdes nogle af de svageste smertepatienter fra at lære og få glæde af metoden, siger Gigtforeningens direktør.

Gigtforeningens direktør, Mette Bryde Lind

alder, hvor vi på den ene side bliver ældre og ældre, mens medicin sørger for, at lever i stadig flere år med forskellige smertevoldende sygdomme, siger Lars Arendt-Nielsen. – Havde man kroniske smerter i stenalderen, døde man af sult, da man ikke kunne jage, og så det var på en måde ligegyldigt, om nervesystemet var bygget til at håndtere sådanne langvarige smerter. Flere patienter vil i fremtiden komme til at leve med smerter, og udviklingen kommer til at fortsætte i mange år fremover. I USA, hvor de massive problemer med svær overvægt giver endnu flere tilfælde af artrose end på vores breddegrader, forventer man en syvdobling af mennesker med behov for et nyt knæ i løbet af de næste 15 år. Billedet er identisk – i mindre målestok – her i Danmark.

Fysisk træning hjælper alle Udsigterne for en smertepatient er altså ikke lyserøde. Men når du hverken kan regne med hjælp fra din omgangskreds eller fra sundhedsvæsenet, må du selv smøge ærmerne op. Og her er prognoserne heldigvis helt anderledes positive. – Fysisk træning kan gøre den helt store forskel for patienter med smerter fra f.eks. artrose. Vi ser, at intelligent træning hjælper patienterne med at få smerterne under kontrol, og i mange tilfælde udskyder træningen med flere år det tidspunkt, hvor en patient skal have f.eks. kunstigt knæ eller kunstig hofte, siger Lars Arendt-Nielsen. Han understreger, at der skal være tale om intelligent træning, som styrker muskulaturen på den rigtige måde, og at man skal blive ved med at træne i resten af sit liv for at få den maksimale effekt. – Det er vigtigt, at træningen er velplanlagt og superviseret – det vil sige, at en instruktør med forstand på f.eks. slidgigt tilrettelægger og følger op på din træning. Det kan være smertefuldt at komme i gang med træningen, og derfor er det vigtigt at have fagligt kompetent støtte. Det er også en fordel for de fleste at træne i en gruppe, hvor man motiverer hinanden. – Al træning hjælper. Der er aldrig lavet forskning, som viser, at træning ikke gjorde gavn. Heller ikke selvom det gør ondt noget at tiden, understreger Lars Arendt-Nielsen. Fysisk aktivitet er også, sammen med vægttab, den mest effektive måde at forebygge artrose og reducere artrosesmerter. Sideløbende med træningen opfordrer professoren til, at mennesker med artrose og andre sygdomme løbende justerer både deres træning og deres forventninger til aktivitet, efterhånden som de bliver ældre. – Vi ser en tendens til, at mennesker har svært ved at acceptere funktionsnedsættelse. Men nogle gange skal vi også lære at leve med det, der er en normal del af at blive ældre. I stedet for at lade sig frustrere over, at man ikke længere kan løbe maraton, når man er 80 år, skal man glæde sig over, at man stadig kan hygge sig med en runde golf eller et spil petanque, siger Lars Arendt-Nielsen.

MBT – Ganske enkelt sund fornuft Motion kan sagtens integreres i hverdagens sædvanlige gøremål og det er netop tanken med funktionelt fodtøj. Med MBT får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne. Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen samt træner foden og kroppen uanset om du står eller går.

Med MBT under fødderne: •

Forbedres kropsholdning

•

Forbedres balance og stillingssans

•

Trænes de store muskler i ryg, mave, baller og ben

•

Trænes de dybe og lednære muskler, så ryg og led belastes mindre og bruges mere naturligt

•

Øges muskelaktiviteten og blodcirkulationen til gavn for hjertet

•

Styrkes foden i den optimale fodstilling, hvilket reducerer risiko for fejlstillinger

•

Aflastes hælen så evt. gener kan få ro til at heles

•

Reduceres trykket på forfoden, og aflaster ved forfodsfald, gigt i tæerne osv.

helse / september 2016

MBT Danmark – Industrivej 11B – DK-6900 Skjern – t: +45 9735 4562 – mbt.com

helse: nyt

Sensommerhjælp til krop og sjæl

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Forhåbentlig har du fået ladet dine energidepoter rigtig godt op i sommerferien, så du er parat til at møde efteråret og de mere kølige dage. Her får du Helse-redaktionens september-pluk af spændende produkter, som kan krydre din sensommer-hverdag.

Helse

efaler ««

sundhed

krop &

««

OPGRADERING AF SMIL OG MUND Drikker du meget kaffe, the og er du også ryger? Så er det velkendt for de fleste, at de vaner udfordrer tændernes hvide farve. Men prøv evt. Dentoflor mundskylletablet, der også holder din ånde og mund frisk samtidig med, at den beskytter mod misfarvning af dine tænder. Tabletten indeholder naturlige probiotiske bakterier og kan lysne tændernes farve op til fire nuancer på 30 dage. Mere info: www.pharmaforce.dk Tlf. 7027 2747

MBT - Din genvej til en styrket krop Kunne du tænke dig en unik løbesko, der både reducerer risikoen for skader og gør din løbe-økonomi bedre? Så skulle du prøve et par MBT Running. Løbeskoene fra MBT har en unik sålkonstruktion, der fremmer det skånsomme midtfodsløb. Mere info på:www.mbt.com/da-dk. Tlf. 8625 2799

Bliv glad igen med Safrosan Safrosan er et nyt produkt i tabletform, der er baseret på humørstimulerende stoffer, udvundet af safran. Safran kan nemlig give et mere positivt udsyn i livets problemfyldte perioder, hvor det hele synes svært. Indholdsstofferne afhjælper tristhed, modløshed og nedtrykthed og giver følelsesmæssig balance. Læs mere på www.wellvita.dk

helse / september 2016

SÆT SKUB I DIN TARM MED FIBRE Nye undersøgelser har vist, at tiden, som maden tager om at køre igennem fordøjelsessystemet, er vigtig for vores sundhed. Hvis det går langsomt, kan der dannes skadelige stoffer i tarmen. Fibre i kosten fra frugt og grønt hjælper med at sætte farten op. Har du brug for ekstra hjælp, kan du prøve SylliFlor, der er et sprødt og velsmagende fiberdrys - f.eks. over din morgenmad. Vejl. udsalgspris 135 kr. for 250 g. Mere info: www.biodanepharma.com

Zincuflex - et nyt naturprodukt er blevet Lenes daglige ledvogter

Nu kan jeg igen gå lange ture, uden ledproblemer Efter et aktivt liv med fysisk arbejde, bl.a. på en gård da jeg var helt ung, samt fritidsinteresser som håndbold, gymnastik, havearbejde og så naturligvis de huslige gøremål, har min krop ”kvitteret” med en masse problemer og stivhed i leddene. Sådan fortæller Lene på en dejlig travetur i skoven, med hundene, Bella og Simba. - For syv år siden fik jeg en ny hofte, og 10 år forinden havde jeg gennemgået en omfattende rygoperation, som har været med til at min bevægelighed har været reduceret, fortæller Lene Carlsen, 70.

- Jeg har prøvet mange forskellige produkter, men de kunne ikke rigtig hjælpe mig i det omfang, at jeg kunne overkomme alle mine gøremål, og føle at jeg havde en tålelig bevægelighed i min hverdag.

Jeg har prøvet så meget - Specielt nu hvor jeg er blevet ældre, og de almindelige ”alderstegn” har gjort sit indtog. Jeg har prøvet alverdens produkter, tabletter og piller, men intet af det, kunne hjælpe mig i en sådan grad, at min hverdag var tålelig. Hvis noget hjalp på mine ledproblemer, blev jeg faktisk dårlig i maven af det. Så derfor gik jeg i gang med at undersøge hvad jeg kunne få af alternative midler.

Kun en kapsel dagligt - For to år tid siden anbefalede min datter mig et nyt naturmiddel, som foruden ingefær, også indeholder gurkemeje og C-vitamin. Jeg var lidt skeptisk efter alt det andet jeg havde prøvet, men min datter sagde at hun ville betale for dem, hvis ikke de hjalp, så jeg havde faktisk intet at tabe. Jeg spurgte hende hvorfor lige netop Zincuflex skulle hjælpe? Hun svarede meget præcist at

ekstrakterne er letopløselige og derfor optages de hurtigere og nemmere i kroppen. Et argument jeg også kunne bruge var, at jeg kun skulle tage én kapsel dagligt. Zincuflex hjalp hurtigt - Efter fire uger kunne jeg med lettelse erkende, at de havde hjulpet. Jeg opdagede, at jeg kunne gå længere og ordne haven, uden at skulle holde pause hele tiden. Ydermere var jeg ikke længere lige så besværet, når jeg skulle rejse mig fra min stol. Et aktivt socialt liv - Det giver øget livskvalitet når man ikke døjer med ledproblemer og stivhed, ligesom det sociale liv bliver mere aktivt, når man kan bevæge sig uden problemer. Og hundene - de har bestemt heller ikke noget imod, at jeg nu igen er aktiv og rørig, slutter Lene. Kontakt: Medic Wiotech A/S www.medicwiotech.dk Tlf. 4611 6669

Lene har savnet de lange gåture, som før var årsag til nedsat bevægelighed, når hun kom hjem igen. Stivheden i leddene er ikke længere et problem. Yderligere information Zincuflex er et helt unikt kompleks bestående af standardiseret ekstrakt af ingefær og gurkemeje til dig, der ønsker at forblive aktiv og rørig. Der er også tilsat C-Vitamin som bidrager til dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende knogler og brusk. Zincuflex forhandles i Matas og helsekostbutikker 60 kapsler koster kr. 259,-

helse / september 2016

REJS MED RABAT helse: xxxxxx

REJSEKODE:

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

Miniferie i Mols Bjerge 4 dage på hotel på Djursland Hotel Fuglsøcentret Hotellet ligger midt i Mols Bjerge med den flotteste udsigt over området, der for nylig er udnævnt til nationalpark og kun 1 kilometer fra Fuglsø Strand. Her får I den bedste oplevelse af noget af den flotteste natur, Danmark har at byde på, ved at færdes til fods ad de afmærkede vandrestier og skovveje gennem det skønne terræn – eller på en travetur langs de brusende bølger ved Fuglsø Vig. Fuglsøcentret er forhenværende DGI-center og har både sportshaller, tennisbaner, 9-hullers naturgolfbane og masser af aktivitetsmuligheder, der gør feriens succes uafhængig af vejret. Og foruden den storslåede natur byder Djursland på nogle af landets bedste seværdigheder og forlystelser.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.149,-

HELSE

E ENKELTVÆRELS UDEN TILLÆG

Hotel Fuglsøcentre

Pris uden rejsekode 1.299,-

• • • •

3 overnatninger 3 x morgenbuffet 3 x 2-retters middag Fri adgang til 9-hullers golfbane og sportshaller med badminton m.m.

Ankomst Valgfri frem til 14.12.2016. Mandag-torsdag 3.1.-30.3 samt valgfri 3.4.-29.5.2017.

ER 2, 4 OG 5 NÆTT T! IG OGSÅ MUL Værelse med balkon eller terrasse 50 % rabat på greenfee

Best Western Hotel Sonnenhof

2 nætter 1.199,-

Verdensarven i Lübeck

Himmerige i Sydtyskland

4 dage på 4-stjernet hotel i Nordtyskland

6 dage på 4-stjernet hotel i Lam, Bayerischer Wald

Hotel Hanseatischer Hof HHHH Lad det 4-stjernede hotel blive basen for en miniferie i hansestaden Lübeck. Her har I en komfortabel ramme for oplevelserne i den berømte, gamle middelalderby og blandt de øvrige seværdigheder ved den tyske østersøkyst. Fra hotellet er der cirka et kvarter til fods til Lübecks skæve vartegn Holstentor, der markerer indgangen til den smukt renoverede Altstadt, og når I vender hjem fra sightseeing, byder hotellet på både swimmingpool og wellnessafdeling i indbydende omgivelser. Byens historiske bykerne med 900 fredede bygningsværker, ligger på sin egen ø omgivet af kanaler.

Best Western Hotel Sonnenhof HHHH Vil I helt væk fra hverdagen og forkæles ud over alle grænser, står det 4-stjernede superiorhotel klar til at give jer en ferieoplevelse af de mere luksuriøse – og adressen er i al sin enkelhed: Himmelreich. Her skal I bare læne jer tilbage og nyde tilværelsen med udendørs og indendørs pool, pragtfuld wellnessafdeling, golfbane og en fabelagtig udsigt over bjergene og bayerske skove – et panorama, der både kan beundres fra swimmingpoolen udenfor, der er opvarmet hele året, og over et glas bayersk øl på solterrassen.

Bestil på

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.549,-

Pris uden rejsekode 1.699,-

• • • • •

3 overnatninger 3 x morgenbuffet 1 x 3-retters middag/buffet 1 velkomstdrink Fri parkering i p-garage for en bil pr. værelse • 10 % rabat på wellness Ankomst: Valgfri frem til 19.12.2016 samt 2.1.-13.8.2017.

Kurafgift max. EUR 1,80 pr. person pr. døgn.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

2.499,-

Pris uden rejsekode 2.799,-

• • • • • •

Ankomst Søndage frem til 11.12.2016 samt 2.4.-10.12.2017.

www.happydays.nu 70 20 34 48

Åbent hverdage kl./ september 8-17. 2016 38 helse

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-. Børnerabat ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

5 overnatninger 5 x champagnebrunch 4 x 4-retters middag/buffet 1 x gallamiddag 1 x velkomstcocktail Eftermiddagskaffe og -kage på ankomstdagen

eller

Vidste du, at

Britta, serviceafdelingen

…97 % af vores gæster siger, de vil rejse med Happydays igen?

REJSEKODE:

HELSE

Teknisk arrangør

Dine fødder arbejder

helse: xxxxxx

hårdt hele livet. Giver du dem det, de fortjener ? Find dig ikke i fodsmerter, find en fodterapeut. Den 15. SEPTEMBER er det FODENS DAG. På FODENS DAG sætter fodterapeuterne ekstra fokus på dine fødder og danskernes fodsundhed over hele landet. Du har mulighed for at få et GRATIS FODTJEK. På FODENSDAG.DK kan du tjekke, hvor der afholdes arrangementer i dit lokalområde.

15. SEPTEMBER 2016

helse / september 2016

el rtik ser

helse: artikelserie

Tandteknik 

Almindelige sygdomme

I TÆNDERNE

58 pct. af de femtenårige var i 2015 uden huller i tænderne. Det er et resultat, som er flot og godt gået af de unge selv, forældrene, samt Den Kommunale Tandpleje, som er med til at tjekke op på, hvordan det går med tandbørstningen derhjemme, og supervisere de unge efter behov. Af: Elisabeth Gregersen, Formand for Dansk Tandplejerforening / Foto: Colourbox

+ Råd til din daglige mundhygiejne • Børst tænderne rene to gange dagligt • Brug en blød tandbørste • Brug tandpasta med fluor • Spyt ud efter tandbørstning, men undlad at skylle din mund • Brug mellemrumsbørste eller tandtråd hver dag • Spar på sukker og syreholdige drikke som f.eks. juice og sodavand • Spørg din tandplejer til råds om din mundhygiejne Har du protese, skal den børstes på lige fod med dine egne tænder.

helse / september 2016

ænderne kan altså holdes fri for huller hos de fleste, men man skal bare vide

hvordan. Bakterierne i mundhulen starter fordøjelsen af den mad, som vi spiser. Så bakterierne er livsvigtige. Men hvis tænderne ikke børstes helt rene hver dag, så formerer bakterierne sig i overflod, og fodrer man dem samtidig med sukker fra kager, kiks og slik, så opstår der huller i tænderne.

Blødende tandkød og løse tænder Nogle typer af bakterier kan også, hvis de bliver mange nok, forårsage betændelse i tandkødet. Hvis ikke der tages hånd om dette med effektiv fjernelse af bakterier og mad-

rester, så kan betændelsen udvikle sig til paradentose. Paradentose er en alvorlig infektions sygdom, hvor knoglen på grund af bakterier omkring tænderne forsvinder, hvorefter tænderne falder ud, hvis der ikke sættes ind i tide med en effektiv mundhygiejne kombineret med rensning af tænderne. 70 pct. af voksne danskere har en større eller mindre infektion i mundhulen altså betændelse omkring tænderne, som kan udvikle sig til paradentose. Behandling af paradentose er et af tandplejernes kerneområder. Tandplejere er uddannet til at forebygge tandsygdomme generelt men også til at stoppe sygdomme såsom huller i tænderne, tandkødsbetændelse og paradentose, inden sygdommene udvikler sig.

helse: artikelserie

+ Sådan børster du dine tænder rene Sådan børster du dine tænder rene • Tandbørstningen skal foregå med små gnubbende/cirkulære bevægelser på tandens for- og bagside • Tandbørstningen skal foregå med frem- og tilbage-bevægelser på tandens tyggeflade • Tandbørstningen skal være systematisk, og alle tænder/ tandflader skal børstes rene • Tryk ikke for hårdt med tandbørsten • Børst tænderne i mindst to minutter hver gang • Vær systematisk og start det samme sted hver gang. En elektrisk tandbørste kan være nemmere at betjene end en manuel tandbørste. En elektrisk tandbørste udfører selv den korrekte børstebevægelse, men det er vigtigt, at du kommer hele vejen rundt om den enkelte tand og ikke bare børster på tyggefladerne, idet plak samler sig ved tandkødskanten. Flere gode råd og vejledning finder du på www.dinmund.dk

Det er meget tidskrævende at behandle paradentose, og det kræver både tålmodighed fra behandlerens og patientens side at få paradentosen stoppet i sin udvikling. Det er et møjsommeligt arbejde at rense tandkødslommerne rene for bakterier, og det kræver stor omhyggelighed og tålmodighed. Det er ikke højteknologien eller kemien, der er nøglen til et vellykket resultat men knofedt, tid og tålmodighed samt et fælles ønske for patient og tandplejer om at komme sygdommen til livs. Tandplejerne er netop uddannet til denne indsats og kan med god klinisk praksis kombineret med psykologi og pædagogik opnå gode resultater sammen med borgere med paradentose. Nu vil jeg ikke hævde, at paradentose generelt kan undgås. Men sættes der ind for sent i forhold til betændelse i tandkødet, kan det være begyndelsen til paradentosen. Man skal ikke trække på skuldrene af, at ens tandkød bløder, for blødende tandkød er symptom på, at noget er galt. Her kan noget så basalt som instruktion i tandbørstning og brug af børster til tandmellemrummene og tandtråd være vejen til sunde tænder igennem hele livet. Svigtede pleje af tænderne i de unge år kan lægge bunden for svære kvaler sidenhen, hvad enten vi taler huller i tænderne eller betændelse i tandkødet.

Syreskader En tredje sygdom i tænderne, som desværre har vundet indpas de senere årtier, er syreskader, som er en ætsning af tæn-

70 pct. af voksne danskere har en større eller mindre infektion i mundhulen altså betændelse omkring tænderne, som kan udvikle sig til paradentose.

dernes overflade, altså emaljeoverfladen som kun er 1 millimeter tyk. Der skal altså ikke så forfærdelig meget syrepåvirkning til, før overfladen er væk, og tænderne bliver meget følsomme og klar til kroner eller plastbehandlinger. Det for mange daglige indtag af juice, saft og sodavand har sin pris, særligt hvis man flere gange om dagen udsætter tænderne for syren. Har man hang til søde drikke, som viser sig at ætse tandoverfladerne, så skal man skylle med vand indimellem, og undgå at børste tænderne i op til en time efter hvert indtag.

Gigthandsken

• • • • •

Nyudviklet gigthandske Reducerer ømhed i led og hævede hænder Nyttig varmeterapi til leddene Leveres parvis i sort Kampagnepris 349,00 kr. (Normalpris kr. 399,00)

Bestil i webbutikken thermoskin.dk/gigthandsken eller ring på tlf. 70 20 60 18 Størrelsesguide Måles omkring hånden og knoer

Der er vigtigt at du bliver tilfreds med din termohandske. Hvis størrelsen ikke passer første gang, sender vi en anden størrelse. Fortryder du købet får du pengene tilbage. (uden ekstra udgifter)

helse / september 2016

helse: klumme erende Praktis e e la g Prinds r n He ik ssen u Rasm

Konsultation

BARE JEG DRIKKER EN ENKELT ØL, FÅR JEG HOVEDPINE Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets sikring i almen praksis.

Vi mennesker har en god grund til at gøre, som vi gør, og hvis vi skal ændre adfærd, skal der også være en god grund til at gøre det. 42

helse / september 2016

Jeg sidder over for en ny patient. Han arbejder som rejsemontør og har ikke været til læge i flere år. Han er kommet, fordi han får hovedpine hver gang, han tager en øl eller et enkelt glas vin. Han fortæller mig, hvordan han gerne vil sidde fredag aften og nyde et glas rødvn med sin kone, men altid ender med en sodavand, og det er “skide irriterende”, som han siger. Da han er ny patient, har jeg brug for at vide lidt mere om ham. Jeg spørger, om han får noget medicin eller har nogle sygdomme i forvejen, og han fortæller, at han engang fik lidt medicin for blodtrykket. Men det stoppede han med at tage, fordi han fik bivirkninger, og siden har han ikke været til læge. Ved opslag på hans medicinkrt kan jeg se, at det var i 2013. Jeg starter med at måle hans blodtryk, der er 220/120, og efter et par målinger falder det til 195/115. Normalt bør blodtrykket være mindre end 140/90. I konsultationen er han uden symptomer på trods af det høje blodtryk, og det kan tyde på, at han formentligt har gået med det i al for lang tid, og det er farligt. Der kan opstå permanente skader på både nyrer, hjerte og øjne, ligesom der er øget risiko for en revne på hovedpulsåren. Vi får taget blodprøver og hjertediagram og kan på baggrund af målingerne starte på blodtryksmedicin. Vi vælger at følge op med kontrol efter en uge og efterfølgende efter fire uger, og han er netop kommet til kontrol i dag. Hans blodtryk er faldet til 134/76. Jeg er begejstret over, at der er kommet styr på det meget høje blodtryk, og fortæller ham om den markante reduktion i risiko for hjerte-kar sygdomme, han nu har opnået. Han udviser ikke samme begejstring for den nedsatte risiko: ” Det er fint det med hjertet, men det vigtigste for mig er altså, at jeg nu kan sidde og nyde et glas vin med min kone fredag aften uden at få ondt i hovedet.” Vi er enige om, at behandlingen er den rigtige, men mens jeg fokuserer på, hvad han får ud af det på fem og ti års sigt, fortæller han mig, hvordan det har gjort en forskel for ham i hans hverdag.

Vi mennesker har en god grund til at gøre, som vi gør, og hvis vi skal ændre adfærd, skal der også være en god grund til at gøre det. Når vi læger oplever, at en foreslået behandling ikke bliver til noget, eller at recepter på medicin ikke bliver indløst på apoteket, kan det muligvis skyldes, at det i nogle tilfælde i højere grad er lægens behov og ikke patientens behov, der behandles. Min patient er kendt med forhøjet blodtryk fra tidligere, men er selv stoppet med medicinen på grund af bivirkninger, og fordi han ikke oplevede nogen gevinst ved at tage medicinen. Han har derimod oplevet et problem i form af hovedpine, når han har villet drikke et glas vin med sin kone. Det er derfor, han i første omgang kom hos mig, og det er fordi, han har fået løst et problem, der har betydning for hans livskvalitet og trivsel, at han nu er tilfreds og motiveret til at fortsætte behandlingen. Søren Kierkegaard har skrevet: “At man naar det i Sandhed skal lykkes En at føre et Menenske hen til et bestemt Sted, først og fremmest maa passe paa at finde ham der, hvor han er, og begynde der. Dette er Hemmligheden i al Hjælpekunst. Enhver, der ikke kan det, han er selv en indbildning, naar han mener at kunne hjælpe en Anden". Her var der sammenhæng mellem hans og mit ønske. Men læren for mig var, at vi var ved at tale forbi hinanden, fordi jeg var mere optaget af nationale retningslinjer for regulering af blodtryk, end at lytte til ham og forstå, hvad der var vigtigt for ham. Vi afslutter konsultationen med, at han lover at komme forbi i stedet for at stoppe med medicinen, hvis han oplever bivirkninger.

Spektro Multi-Vita-Min

Alle vigtige vitaminer og mineraler i 1 kapsel • Unik vitamin- & mineralkombination med urter og mikronæringsstoffer lagt i en kapsel for hurtig optagelse • 2 varianter: med eller uden vitamin K og jern.

Magnesium Citrat

Magnesium har mange funktioner i kroppen Det spiller bl.a. en vigtig rolle for en normal muskelfunktion, og for vedligeholdelse af knoglerne. Magnesium bidrager også til nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse.

– købes i din lokale Matas og Helsekostbutik samt udvalgte apoteker Solaray står for kvalitet indenfor kosttilskudsprodukter. Kun rene og potente råvarer bruges i produktionen, der baseres på den seneste forskning. Solaray tilbyder et sortiment af letoptagelige vitaminer, mineraler, olier, mælkesyrer og urteprodukter. www.naturenergi.dk helse / september 2016 43

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om en dåse SylliFlor Æble og kanel. Et ﬁberrigt drys, der hjælper til en regelmæssig fordøjelse. Værdi 135 kr.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”. Vinderen trækkes den 15. oktober 2016. Vinderen får direkte besked og oﬀentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / september 2016

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Deres tredje tænder: I dag sidder de endnu... – men hvad med i morgen?

Ekstra stærk Fastholdelses Creme

• Klæber på våd protese. • Virker omgående og i lang tid. • Klinisk testet. • Uundværlig hvis De vil være sikker. • Nem at bruge.

47 gram Fås på apotek og hos matas Creme vejl. udsalgspris fra kr. 63,50

Protefix Fastholdelses Creme Findes også i varianterne:

MINT og ALOE VERA Læs "Ti vigtige råd om brug af tandprotese" på www.maxipharma.dk

helse: klumme d for Forman d for å r Videns gelse g Foreby ønbæk r G n e t r Mo

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige. og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet anno 2016. I september er det Morten Grønbæk, formand for Vidensråd for Forebyggelse.

Synspunkt

SKOD SMØGEN FOR DE UNGE! Man siger, at livet skal leves forlæns, men forstås baglæns. Og sådan er det også med rygning. Uanset hvad vi fortæller de unge mennesker om risikoen ved rygning, så er det ikke sikkert, at de fortryder den første smøg, de røg som 14-årige, før de er voksne. Vi husker vel alle, at sundhed ikke var den primære bekymring, da vi var teenagere med hormoner i udbrud og et følsomt sind. Anerkendelse blandt kammerater var så langt vigtigere, og ikke mindst var nysgerrigheden efter at afprøve nyt en drivkraft. Det er ofte først langt senere, at unge mennesker begynder at reflektere over, hvad de har udsat deres lunger for i de frygtløse teenage- og ungdomsår, og så er det måske for sent. Så er end ikke de bedste rygestop-kurser eller den største opbakning fra pårørende nogen garanti for at blive den dårlige vane kvit. Selvom vi er velvidende om, at rygning fører til KOL og kræft og afkorter livet med 10 år, ser vi alligevel passivt til, at 14-årige starter en livslang dårlig vane. Men når vi ved, at disse skræmmekampagner ikke har nogen betydelig effekt

Selvom vi er velvidende om, at rygning fører til KOL og kræ� og a�orter livet med 10 år, ser vi alligevel passivt til, at 14-årige starter en livslang dårlig vane. 46

helse / september 2016

på vores unge, så har vi som voksne et ansvar for at skabe rammerne, der gør det mindre lokkende at tænde den første smøg. Det gælder særligt de socialt dårligt stillede, som måske ikke har forældrene, der kan agere rollemodeller. Den sociale ulighed i sundhed slår netop tydeligt igennem i forhold til rygning. De socialt dårligt stillede begynder at ryge tidligere og ryger mere, og har også sværere ved senere at holde op. Derfor bør rygeforebyggelse have et særligt fokus på netop denne gruppe. Rygning er alt for let tilgængeligt i for ung en alder. At købe en pakke cigaretter bør gøre større indhug i lommepengene, og tobaksindustrien bør ikke have muligheden for at lokke letpåvirkelige unge med reklamer, hverken på cigaretpakkerne eller ved at betale for en fremtrædende plads ved kassen. Vi kan gøre cigaretterne mindre tilgængelige ved at reducere antallet af salgssteder og håndhæve, at unge skal være 18 år for at købe tobak. Og hvorfor ikke lovgive om, at skoletiden skal være røgfri, i stedet for at lade beslutningen være op til de enkelte kommuner og skoler? For rygning smitter – især blandt unge, og skolens rygere bliver ikke mindre synlige af, at de er forvist fra skolens matrikel, hvis der stadig pulses løs ved indgangen. Hvad en teenager opfatter som en harmløs festsmøg, kan have fatale konsekvenser. Vi har ikke råd til som samfund at vente på, at vores unge bliver gamle nok til selv at indse det.

i beauté pacifiques populære paradoxe serie INS ”RØDV ” IENSER INGRED SUPER GE ANTI-A

CRÈME PARADOXE super potent anti-age dagcreme -

uden hormonforstyrrende ingredienser

en fantastisk effektiv anti-age dagcreme med helt nye og næsten medicinske egenskaber. den er baseret på et stort indhold af de to højaktive stoffer procyanidin og resveratrol, der udsætter aldersprocesserne, reparerer solskader, bekæmper og forebygger årsager til rødme, og genskaber en sund og robust hud. Made In Denmark

Udviklet og produceret i Danmark

helse / september 2016

www.beaute-pacifique.com

helse: fokus

15 ÅR

Fokus p å

hovedpin e

De voldsomme smerter i panden kom uden varsel og ændrede brat Charlotte Nørgaard Christiansens liv. Hendes hovedpine blev kronisk og førte til et overforbrug af smertestillende medicin, som kun gjorde ondt værre. Ligesom mange tusinde andre, der lider af voldsom hovedpine, fik Charlotte Nørgaard Christiansen en ekstra hovedpine, udløst af medicinen.

agkagen står klar og hjemmet i Skagen er pyntet op til den yngste søns tre års fødselsdag. Om lidt kommer alle gæsterne. Men midt i det hele bliver Charlotte Nørgaard Christiansen ramt af en voldsom hovedpine, som sender hende til tælling. Så meget, at hun må blive i sin seng under hele fødselsdagen. Charlotte Nørgaard Christiansen har aldrig tidligere lidt af hovepine, men hen under aften er det stadig så slemt, at hendes mand ringer til vagtlægen, som indlægger hende akut. Det bliver begyndelsen til 15 år med kroniske smerter og alt for meget medicin.

Hovedpine fra morgenstunden Den første voldsomme

helse / september 2016

Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat

ovedpine udløser både en indlæggelse, scanninger, rønth genbilleder og blodprøver. Men intet af det kan lede til en diagnose. Både vagtlægen, en neurolog og Charlotte Nørgaard Christiansens egen læge mener, at der er tale om hjernebetændelse udløst af virus, men på sygehuset får hun ikke ved indlæggelsen foretaget den rygmarvsprøve, som kan afgøre det. Efter en uge bliver hun sendt hjem igen, men hendes tilstand er så dårlig, at hun må sygemeldes fra sit arbejde i et halvt år. – Jeg kunne intet. Jeg troede nærmest ikke, at jeg ville overleve. Jeg lå på en madras i stuen og var helt slået ud af de voldsomme smerter og uden forklaring på, hvad der var galt, siger Charlotte Nørgaard Christiansen. Smerterne sidder foran på panden, og det føles som om hele kraniet spænder og er for lille til at rumme hjernen. Efter seks måneder får hun stille og roligt rejst sig, begynder at arbejde og prøver at bygge sit liv med mand og tre børn op igen. Men i mellemtiden er den smertestillende medicin blevet

Jeg lå på en madras i stuen og var helt slået ud af de voldsomme smerter og uden forklaring på, hvad der var galt Charlotte Nørgaard Christiansen

en uundværlig del af hverdagen. En hverdag, hvor næsten hver eneste morgen begynder med voldsom hovedpine og en pakke Treo inden for rækkevidde. Charlotte Nørgaard Christiansen har ført skema over sin hovedpine og sit medicinforbrug og kan aflæse, at hun har haft hovedpine mellem 20 og 25 dage ud af månedens 30 dage. Hun har – uden at vide det – taget langt mere end den anbefalede dosis og har taget medicinen alt for ofte i forhold til anbefalingen, som lyder på, at man maksimalt må spise Treo ni dage om måneden. Overforbruget af den smertestillende medicin bliver hun først klar over mange år senere.

Vendepunktet Under hele sit sygdomsforløb har Charlotte Nørgaard Christiansen passet sit fuldtidsar-

helse: fokus

+ Hvad er hovedpine? Spændingshovedpine er den allermest udbredte form for hovedpine og op mod 80 pct. af den danske befolkning lider af spændingshovedpine i mere eller mindre udtalt grad. Spændingshovedpine stammer oftest fra muskelspændinger i kæbe, tindinger, pande og nakke, men også stress, overanstrengelse og psykiske spændinger har stor betydning. Spændingshovedpine er en af de såkaldt primære hovedpiner. I samme kategori er migræne, som rammer op mod 15 pct. 50 – 100.000 hovedpine patienter lider af medicinfremkaldt hovedpine, som er en sekundær form for hoved pine, der udløses af et overforbrug af smertestillende medicin. Hovedpine og migræne er årsag til 20 pct. af al sygefravær. 169.000 danskere lider af kronisk hovedpine, som betyder, at de har hovedpine hver eller hver anden dag. Antallet af hovedpinetilfælde er steget med 30 pct. over de sidste 12 år.

+ Ny forskning i hovedpine

bejde som annonce-assistent på Nordjyske Medier, men når arbejdsdagen var færdig, så var hun det også. – Mit fokus var at passe mit arbejde, som jeg elsker. Og oftest var der kun overskud til det. Jeg havde sjældent kræfter til andet og måtte droppe mit aktive fritidsliv. I mange år kunne jeg ikke sidde i større forsamlinger, hvor folk snakkede i munden på hinanden. Og så blev jeg pludselig dén, der altid skulle tidligt hjem fra fest eller helt måtte melde afbud, siger Charlotte Nørgaard Christiansen. Hun har forsøgt stort set alt for at blive rask: Zoneterapi, akupunktur og massage. Et utal af undersøgelser på offentlige sygehuse og på privathospital, operation i næsen, natbøjle, fået slebet sine tænder (hvis nu hun skar tænder i søvne og det udløste hovedpinen) og installation af et ventilationsanlæg i hjemmet, så indeklimaet var optimalt. Alt sammen uden resultat. Hun har også fulgt et forløb på en smerteklinik for at lære at acceptere sin situation og sine smerter. Til sidst lærte Charlotte Nørgaard Christiansen at leve med hovedpinen. Og så alligevel ikke. Efter en særlig slem periode opsøgte hun igen egen læge. Så kom vendepunktet. Den praktiserende læge henviste hende til Dansk Hovedpinecenter, som hører under Rigshospitalet, og så tog tingene fart.

TrygFonden har doneret 7, 4 mio. kr. til to nye forskningsprojekter, der skal undersøge, hvordan man bedre kan diagnosticere, forebygge og behandle to specielt svære former for hovedpine. Det er professor, overlæge, dr.med. Rigmor Højland Jensen fra Dansk Hovedpinecenter, der har modtaget donationen. Forskningsprojekterne handler om henholdsvis medicinfremkaldt hovedpine og den såkaldte Hortons Hovedpine. Hortons hovedpine, også kaldet klyngehovedpine, rammer oftest mænd og er en ekstremt smertefuld form for hovedpine, der centrerer sig om det ene øje. Kilder: Dansk Hovedpinecenter, Migræne & Hovedpineforeningen, NetDoktor.dk

helse / september 2016

helse: fokus

+ Hvad er Dansk Hovedpinecenter? Et tværfagligt center under Rigshospitalet, som udreder og behandler patienter med meget svær hovedpine og migræne eller patienter, der har en sjælden hovedpinesygdom. En fjerdedel af de patienter, der kommer på Dansk Hovedpinecenter, har forgiftningshovedpine, fordi de har taget for meget smertestillende medicin. På årsbasis har Hovedpinecentret godt 9.000 patientbesøg fra hele Danmark. Centret er verdens største, tværfaglige højt specialiserede funktion for patienter med alvorlige hovedpinesygdomme. Dansk Hovedpinecenter har været med til at udvikle en ny master-uddannelse i hovedpinesygdomme på Københavns Universitet. Uddannelsen skal give sundhedsprofessionelle ny ekspertise inden for hovedpineforskning- og behandling.

LIDER DU OGSÅ AF HOVEDPINE OG MIGRÆNE? Du kan opnå mange fordele ved at være medlem i vores landsdækkende patient forening bl.a.: • Gratis socialrådgiver Tlf. 70 22 00 52 • Gratis adgang til psykolog via Falck Healthcare online 24/7 • Rabat til mange professionelle behandlere

KOM MED PÅ KURSUS Vi afholder fire intro kurser i Mindfullness rundt i landet - se datoerne på hjemmesiden Gå-hjem-møde om kost og migræne den 6. oktober kl. 17.00-19.00 Kulturhuset Indre By i København Heldagskursus i Hovedpineskolen den 29. oktober kl. 9.30-16.30 Vildbjerg Sportscenter, 7480 Vildbjerg. Tilmelding og betaling senest den 28. september via hjemmesiden/ selvbetjening. Vi støtter den vigtige forskning Derfor har vi også brug for dit medlemskab! Jo flere vi er - jo mere kan vi udrette! Se mere om datoer, tid og sted på www.hovedpineforeningen.dk - Her kan du også melde dig ind og betale online.

www.hovedpineforeningen.dk

helse / september 2016

En kold tyrker I maj 2015 bliver Charlotte Nørgaard Christiansen indlagt på Dansk Hovedpinecenter i to uger. Og diagnosen er klar: Hun har en kronisk spændingshovedpine OG en hovedpine, som er fremkaldt af den smertestillende medicin. Forløbet begynder med et akut stop for al medicin, så kroppen kan blive afgiftet under indlæggelsen. Da Charlotte Nørgaard Christiansen kommer hjem igen, går det op for hende, at hun har været afhængig af den smertestillende medicin. – Jeg fik abstinenser og havde decideret lyst til at tage en Treo. Heldigvis blev jeg ringet op af hovedpinecentrets sygeplejersker de første dage efter hjemkomsten, så jeg kunne snakke det igennem med dem. De fulgte mig tæt og var en stor hjælp. Jeg blev også nødt til at arbejde på deltid de første måneder, så jeg kunne træne mig op til at være på arbejde fuld tid uden smertestillende medicin. Forløbet på Dansk Hovedpinecenter betød to måneder helt uden smertestillende medicin og et nyt liv for Charlotte Nørgaard Christiansen. Den medicinfremkaldte hovedpine er væk – tilbage er udelukkende spændingshovedpinen, som kræver to typer medicin dagligt i kontrollerede doser. – I dag har jeg det meget bedre. Jeg har stadig tit hovedpine og kan have det uafbrudt i dagevis, men nu kan der også gå 14 dage, hvor jeg slet ikke har hovedpine, og den er ikke nær så kraftig som før. Jeg kan navigere langt bedre i mit liv og kan overskue meget mere, både arbejdsmæssigt og socialt. Jeg tager en Treo i ny og næ, men ikke mere end det. Min største hjælp ligger lige nu i fryseren: Det er en hætte med køleelementer, som jeg tager på, når hovedpinen melder sig. Det er som om, kulden fra køleelementerne får hjernen til at krympe lidt, så kraniet ikke spænder så meget. Hætten med køleelementer er fremstillet til migrænepatienter, men hjælper altså også Charlotte Nørgaard Christiansen. Gennem årene har hun også fundet ud af, at motion er godt: Det

5 Gode råd til at undgå hovedpine Sørg for at have en god arbejdsstilling

Dyrk motion

Spis sundt

Undgå rygning og alkohol

Brug ikke for meget smertestillende medicin

hjælper at tage en løbetur og få pulsen op. Præcis som forløbet på Dansk Hovedpinecenter har bekræftet hende i.

Inspireret af naturen:

Nyskabende tabletform er nemmere at synke Det behøver ikke længere være svært at synke den daglige vitamintablet. Livol har nemlig udviklet en helt ny tabletform, der er meget nemmere at synke - inspireret af naturen.

iser vejen Naturen v er nemlig

rm te tabletfo og Den perfek s former n re tu af na orlf e d n a inspireret m n er. For de om de mekanism der meget in m t le b indste m e mede ta d som selv r, e rn ær ke g frø o uden besv ligt synker vn jæ le g fu r. eller gene den i denne vi ngspunkt orlf e d n a Med udga m bt den nye a sk l o tt iv L har eget le ere t, der er m mede table at synke.

Livol er hele familiens vitaminpille, og derfor ser vi det som vores ansvar at skabe de bedste vitaminprodukter, der imødekommer lige netop dine behov. For i en travl hverdag med skole, arbejde og masser af fritidsaktiviteter kan det være svært at spise varieret hver dag.

vi frem til Sådan kom orm te Tabletf k fe r e P n De klede

m udvi kningstea lLivols fors te, mande e den perf k dt n fa st te teorien om Efter flere t. le b r ta e d d forme e form, e til den rett k m is e g fr lo n o a m f Tekn lev testet a er e rn te a herefter b lt su rskningsre atioInstitut. Fo l i det intern e ik rt a m so t lets e b a iv g ’T d u krift endte tidss . 6 1 nalt anerk 0 2 r les’ i janua and Capsu eskyttet. er designb Tabletten

Ny tabletform: Lettere at synke. Samme gode indhold.

Et vitamin- og mineraltilskud til dig, der gerne vil passe godt på dig selv. Livol Multi Total Voksen indeholder vitaminer og mineraler, der er et godt supplement til en varieret kost.

Et komplet tilskud af vitaminer og mineraler samt urter, der er blevet brugt i århundreder. Livol Multi Vital Voksen er for dig, der gerne vil passe godt på dig selv.

Graviditet er et vidunderligt mirakel, men det kræver sin krop at give liv til en baby. Livol Multi Total Gravid understøtter din krop gennem graviditeten.

Det daglige tilskud til en sund livsstil for dig, der er 50+. Livol Multi Total er tilsat 7 velkendte urter samt de vitaminer og mineraler, din krop har brug for.

Den daglige vitamintablet for dig, der er 50+. Livol Multi Vital 50+ er sammensat efter det, din krop har brug for - med særligt fokus på kalk og D-vitamin.

helse / september 2016

helse: fokus xxxxxx

Hjernerystelse kan godt bide sig fast

Fokus p å

hovedpin e

Omkring 25.000 danskere får hvert år en hjernerystelse. De fleste kommer sig uden mén, men godt hver tiende får langvarige skader. Derfor er det vigtigt, at søge behandling, hvis hjernerystelsen bliver ved. Af: Susan Svensson, afdelingsleder, neuropsykolog, Center for Hjerneskadeforeningen / Foto: Colourbox

n hjernerystelse giver typisk hovedpine, træthed, svimmelhed, koncentrations- og hukommelsesproblemer, syns vanskeligheder og overfølsomhed over for støj og lys. I de fleste tilfælde forsvinder problemerne hurtigt igen, men for 10-15 pct. af de ramte er følgerne langvarige og for nogle invaliderende. Følgerne gør det svært at passe et arbejde eller studie som tidligere.

Når hjernerystelsen bliver ved Hos nogle fortsætter symptomerne. Det kalder man Post Commotio Syndrom (Hjernerystelse = commotio cerebri, red.). Ved hjernerystelse kan der opstå skader på nervebanerne og i støttevævet, og det påvirker de kemiske systemer

helse / september 2016

og blodgennemstrømningen i hjernen. Forandringerne er ofte ikke synlige ved scanning eller neurologisk undersøgelse. Ofte er de ramtes intellektuelle funktioner kun lettere påvirket, men følgerne af hjernerystelsen betyder, at de kun kan arbejde i kort tid ad gangen. Tilbuddene til de ramte er sparsomme. Mange udvikler depression eller angst og får aldrig den neurofaglige hjælp, der kan få dem tilbage i arbejde eller på skolebænken.

Fysisk aktivitet – mindre træthed At være fysisk aktiv afhjælper den træthed, der ofte ses som følge efter en hjernerystelse. Det er positivt for overskuddet, aktivitetsniveau, social kontaktflade og arbejdsevne. Samtidig er det vigtigt at respektere sine egne grænser – også ved fysisk aktivitet – så symptomerne ikke bliver værre.

+ Fakta om senfølger af hjernerystelse Hvert år får 2.500 danskere kroniske følger af en hjernerystelse. Symptomerne er forskellige men er typisk konstant hovedpine, nakkesmerter, synsforstyrrelse, balance problemer, og mange kan ikke passe deres arbejde eller uddannelse. Eksperterne ved ikke, hvorfor nogle får varige mén efter en hjernerystelse. Derfor er der brug for mere forskning på området. Læs mere og få rådgivning på: www.hjernerystelsesforeningen.dk

helse: helse:xxxxxx fokus

NYHED

der Førstehjælpen, ! klarer det meste

Aftamed® Teething er en gel til smerter i munden hos spædbørn i forbindelse med tandfrembrud. Aftamed® Teething lægger en usynlig, stærk og fleksibel hinde på gummerne, hvilket resulterer i umiddelbar smertelindring.

• Umiddelbar smertelindring • Aftamed Teething er testet på børn ®

• Eneste produkt med klinisk dokumenteret effekt • Kan anvendes fra 3 mdr.

www.navamedic.com Hurtig lindring af smerter og inflammationer i munden Klinisk testet på spædbørn Indeholder ikke alkohol Hurtig lindring av smerte og tannkøttbetennelse Klinisk testet på barn Indeholder ikke alkohol

helse / september 2016

helse: træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

helse

GØR NOGET VED DIN HOVEDPINE Bevægelse og små øvelser kan være en god hjælp, når hovedet værker. Alt efter hvad din hovedpine skyldes, vil du måske have gavn af at få en fysioterapeut til at vejlede dig og udvælge øvelser specifikt til dig. Øvelserne her kan du have glæde af, både når du har ondt i hovedet og som forebyggelse. Øvelserne udspænder og afspænder nakkens overspændte muskulatur, styrker nakkens stabiliserende muskler – og så hjælper de til en bedre kropsholdning.

+ Elastikøvelser Bare få minutters daglig træning med elastik har god effekt på nakke- og skuldersmerter og hovedpine, viser forskning. Du kan finde øvelser i Helse nr. 06/juni 2016

helse / september 2016

Sid godt

Sid lidt fremme på stolen med fødderne en hoftebredde fra hinanden. Udfør øvelsen med så lidt anstrengelse som muligt, så du ikke spænder op. Lav gerne øvelsen hyppigt, og gerne hver gang du sætter dig. Vip bækkenet lidt frem og tilbage, og find den stilling, hvor du har et lille lændesvaj og samtidig sidder ”ret”. Gør nakken lang – forestil dig, at en ballon forsigtigt løfter dit baghoved opad, så der sker et lille nik øverst i nakken. Tænk skuldrene brede og skulderbladene ind mod brystkassen.

OBS:

Også spændte kæbemuskler kan give hovedpine. Vær opmærksom på ikke at spænde eller bide samme n.

Sid med så lidt anstrengelse og muskelaktivitet som muligt; du skal kunne trække vejret frit. Hold stillingen i ca. 10 sekunder. Gentag evt. et par gange.

Kig til siden

Træk hagen ind, gør nakken lang (lav dobbelthager), og hold skuldrene nede. Drej hovedet så langt du kan mod højre. Hold stillingen lidt og gentag til venstre. Du kan ligge på ryggen, sidde eller stå, når du laver øvelsen. Gentag 3-5 gange.

helse: træning

Skulder-firkanter

Træk skuldrene så højt op om ørerne, som du kan. Behold dem deroppe, mens du fører dem så langt bagud som muligt (så skulderbladene nærmer sig hinanden). Lad nu skuldrene være så tæt på hinanden, som du kan, mens du sænker dem så langt ned som muligt. Slip til sidst spændingen, så skuldrene glider frem på plads. Gentag 3-5 gange.

Den helende jord Lev med jordforbindelse • når du sover • når du arbejder

• når du har fri

Fysisk kontakt med Moder Jord betyder • bedre søvn • mindre stress • bedre kredsløb • færre smerter • mindre inflammation Så smid skoene eller klik på barfodet.dk og se hvordan.

Nikke-øvelse

Stå eller sid i en opret position. Læg en hånd foran på halsen. Lav et lillebitte nik med hovedet, helt øverst i nakken. Du må ikke mærke aktivitet i de ydre muskler under din hånd. Er det for svært, så prøv at lave øvelsen, når du ligger på ryggen.

+ Få flere øvelser mod hovedpine og nakkesmerter Danske Fysioterapeuter og Krop+fysik har udgivet pjecen Hovedpine og nakkesmerter, hvor du kan finde flere øvelser. Spørg hos din fysioterapeut, eller se/bestil den på www.krop-fysik.dk.

Kender du

Slut med ømme fødder

Model Liz

Model Tavia

N Y H E D E R

Model Marianne

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

helse / september 2016

helse: nyt

Hjælp til ømme punkter

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Smerter og ømme led er velkendte gener for gigtramte. Men der er hjælp at hente – også uden for medicinskabet. Helse-redaktionen giver dig her nogle bud på produkter, der kan lindre.

Helse

a efaler ««

sundhed

krop &

««

Ny ﬁskeolie fra Natur-drogeriet Omega-3-fedtsyrer er også godt for folk med gigt og ikke mindst, når vi skal forebygge gigtsygdomme. Natur-Drogeriet lancerer nu en ny, økologisk fiskeolie med alle de sunde fedtsyrer 3, 6, 7 og 9. Fiskeolie dæmper ledsmerter og modvirker stivhed. Mere info: www.natur-drogeriet.dk Tlf. 8692 3333

+ Gigtpatienter kan træne uden smerte Slidgigt i knæet er en kronisk tilstand, men én af metoderne til lindring af artrose i knæet er bl.a træning. Ved træning kan man med fordel bruge en knæbandage til støtte og lindring. Bandagen sørger for aflastning og mindsker trykket på skadet ledbrusk. Ydermere har bandagen med skinne fra Reh4Mat et 3-punktskinne system med patenteret led. Hos Sports Pharma A/S forhandles bandagerne fra Reh4Mat.

Mere info: www.thermoskin.dk. Tlf. 7020 6118

helse / september 2016

r tilfreds med din termohands ke. er første gang, sender vi en anden størrelse. Fortryder du købet får en ekstra udgifter)

Gigthandsken fra Thermoskin reducerer ømhed og hævelser i dine hænder samtidig med, at den giver lindring i dine led. Samtidig får du også via handsken naturlig varmeterapi og kompression til dine led, så du kan arbejde længere tid.

Vil du gøre noget ekstra for din tarmflora og dermed dit immunforsvar, så er Bio-Kult et godt valg. Produktet er en unik sammensætning af 14 forskellige levende bakterie-stammer, som kan overleve mavesyren og dermed er yderst virksom.

Størrelsesguide Måles omkring hånden og knoer

GIGTHANDSKE HJÆLPER MOD ØMHED

BIO-KULT BOOSTER DIT IMMUNFORSVAR ebbutikken thermoskin. dk/gigthandsken eller ring på tlf. 70 20 60 18

Mere info: www.sportspharma.dk Tlf. 7584 0533

Mere info: www.skhealthtrading.dk Tlf. 2134 4549

Annonce

Selvstyret AKbehandling er det eneste rigtige for mig

Med selvstyret AK-behandling slipper Jacob Madsen for at skulle finde tid til lægebesøg i en hektisk dagligdag.

Jacob er uafhængig efter hjerteoperationen Jacob Madsen styrer selv sin behandling med blodpropforebyggende medicin. Det giver ham tryghed og uafhængighed i en travl hverdag som selvstændig erhvervsdrivende. Tekst og foto: Søren Frederiksen, Magasinværkstedet

Når du køber en opvaskemaskine eller et tv, kan det være, at du får besøg af Jacob Madsen eller en af hans fem medarbejdere. Jacobs firma JM Montering og Service monterer og installerer nemlig hårde hvidevarer og tv for blandt andre Skousen og Elgiganten. Det giver en travl arbejdsuge, hvor 37 timer sjældent rækker for den 38-årige selvstændigt erhvervsdrivende. Derfor er det en stor fordel for ham, at han ikke længere skal forbi sin læge hver tredje uge for at få målt blodets INR-værdi som en del af behandlingen med blodpropforebyggende medicin (warfarin). – Selvom jeg til en vis grad kan planlægge min dag, er selvstyret AK-behandling det eneste rigtige for mig. Der var situationer, hvor jeg måtte ringe til min læge og flytte tiden eller blæse derhen i bilen i sidste øjeblik, fortæller Jacob. Han taler om den første periode efter hjerteoperationen for nogle år siden, hvor han fik en mekanisk hjerteklap og efterfølgende blev oplært i selvstyret AK-behandling i AK-centret på Frederiksberg Hospital. Dér lærte han at måle sin INR-værdi med CoaguChek XS apparatet fra Roche Diagnostics og at regulere den blodpropforebyggende medicin, som han skal tage resten af livet. – Det var sygeplejerskerne på Rigshospitalet, som fortalte mig om selvstyret AK-

behandling, og jeg blev skrevet op til den allerede inden operationen, siger Jacob. Tryghed og uafhængighed Ifølge Jacob var det nemt at lære selvstyret AK-behandling, og i dag klarer han alting hjemme i huset i Fjenneslev på Midtsjælland. Faktisk er han kun forbi Frederiksberg Hospital én gang om året for at få tilset CoaguChek XS apparatet. Resten af året skriver han bare måleresultaterne ind på en hjemmesiden CoaguChek Link, når han måler sin INR-værdi, så AK-centret kan følge med i, at alt er, som det skal være. Selvom hans INR-værdi stort set aldrig er for lav eller for høj, så det er nødvendigt at regulere antallet af tabletter, er Jacob begejstret for selvstyret AK-behandling. – Det giver tryghed, at jeg bare kan lave en ekstra måling, når jeg vil. For eksempel har jeg talt med AK-centret om, *at INR-værdien kan svinge i perioder, hvor jeg er stresset, siger Jacob og tilføjer: – Og så er uafhængighed vigtig for mig. Selvom jeg havde vidst det meste af mit liv, at jeg havde problemer med en hjerteklap, havde jeg aldrig følt mig som en patient. Og nu slipper jeg også for at gøre det efter operationen. Jeg lever et helt normalt liv.

Fakta om selvstyret AK-behandling Selvstyret AK-behandling (antikoagulationsbehandling) er et alternativ til AK-behandling i en AK-klinik på et hospital eller hos en praktiserende læge, når man er i behandling med blodpropforebyggende medicin. Man måler selv INR-værdien og regulerer medicinen. Ved selvmålende AK-behandling måler man INR-værdien, mens AK-centret regulerer medicinen. En undersøgelse fra Skejby Sygehus viser, at risikoen for blødninger eller blodpropper er mindre med selvstyret AK-behandling. INR-måling klares nemt og hurtigt med CoaguChek XS-apparatet fra Roche Diagnostics – uanset om man er hjemme eller ude at rejse. Det sparer tid og giver fleksibilitet. Man får udleveret CoaguChek XS og bliver oplært i selvstyret AK-behandling eller selvmålende AK-behandling i et AK-center. Hvis man vil have en henvisning til et AK-center, skal man kontakte sin egen læge . Læs mere på www.coaguchek.dk

helse: opskrifter

Nydelse Hvordan finder man balancen mellem den sunde kost og den herlige mad? Balancen melem den mad, som din krop har brug for, og den mad, som dit madglade hjerte ikke kan undvære? Emma Martiny viser i sin nye bog, ”Herlig og ærlig mad”, hvordan du både kan prioritere de sunde råvarer og fremhæve den ekstra gode smag. Her får du udvalgte opskrifter fra den nye kogebog. Af: Emma Martiny / Foto: www. emmamartiny.dk

helse / september 2016

helse: xxxxxx

JORDSKOKSUPPE MED CANNELLONIBØNNER I mine øjne fortjener jordskokker langt mere opmærksomhed, end de får. De har en helt særlig delikat og nøddeagtig smag, som virkelig kommer til sin ret i denne suppe Her bliver rødderne ristet i ovnen, så smagen frembringes på fineste vis, og jordskoksuppen får sidenhen selskab af cannellonibønner, der både giver en fantastisk cremet konsistens samt tilføjer ekstra protein, så måltidet mætter bedre. Udover at være ovenud lækker er suppen her også ufattelig ligetil. Grøntsagerne bages i ovnen, hvorefter hele herligheden blendes, smages til og serveres straks. Så bliver det da ikke meget nemmere! Til 4 personer Sprøde cannellonibønner 240 g kogte cannellonibønner (1 dåse) 1 spsk. olivenolie 1⁄2 spsk. tørret timian 1⁄2 tsk. salt

Jordskoksuppe 750 g jordskokker 1 stort løg 3 fed hvidløg 1 spsk. olivenolie 1 spsk. tørret timian 240 g kogte cannellonibønner (1 dåse) 1 liter kyllingebouillon, kogende 1 dl fløde Saften af 1 citron Salt & friskkværnet peber Endvidere cremefraiche/skyr

Sådan gør du: Tænd ovnen på 175 grader. Dræn og skyl cannellonibønnerne fra dåsen, eller kog dem selv, og fordel dem på en beklædt bageplade. Vend bønnerne i olivenolie, timian og salt, og bag dem i ovnen i cirka 30 minutter, indtil de er sprøde og gyldne. Lad ovnen forblive tændt. Skræl eller skrub jordskokkerne, og skær dem i 2 x 2 cm store tern. Skær løget i skiver, og pil hvidløgsfeddene. Fordel jordskoktern, løg og hvidløg på en beklædt bageplade, og vend det hele i olivenolie. Drys med salt og timian, og sæt bagepladen i ovnen i 25 minutter, indtil jordskokternene er gyldne og helt møre. Kom jordskokker og løg fra bagepladen over i en foodprocessor eller blender. Tilsæt cannellonibønner, kogende bouillon, fløde og citronsaft, og blend, indtil konsistensen er helt cremet. Smag suppen til, og servér straks med cremefraiche og sprøde cannellonibønner. Når din suppe at blive kold, imens du blender og smager den til, kan du hurtigt varme den op i en gryde

ITALIENSK OKSEGRYDE Denne gryderet er lige til at gå til og kan næsten ikke slå fejl. Oksegryden er perfekt til weekender, hvor du får gæster om aftenen, da du nemt kan sætte den over tidligt på dagen, og dernæst lade retten passe sig selv, imens der spreder sig den skønneste duft i hele hytten. Dine gæster vil tro, at de er trådt direkte ind i en italiensk mammas køkken i Toscana. Til 6 personer Det skal du bruge: 1 kg oksebov eller oksespidsbryst 2 løg 1 helt hvidløg 1 kg blandede rodfrugter 250 g champignon 4 laurbærblade 1 håndfuld timiankviste 1 håndfuld rosmarinkviste

5 dl rødvin 2 dåser hakkede tomater 140 g tomatpuré 1⁄2 liter oksebouillon Endvidere: Smør eller olivenolie til stegning Frisk persille til servering

Sådan gør du: Start med at klargøre alle grøntsagerne. Hak løgene fint, skær hvidløgene i skiver, rodfrugterne i grove stykker og champignonen i brede skiver. Kom det hele i en skål, og stil det til side et øjeblik. Skær kødet i grove stykker, kværn godt med salt og peber over, og brun dem i en stor, tykbundet gryde i smør og/eller olivenolie. Tag kødet op af gryden, og tilsæt dernæst alle de klargjorte grøntsager sammen med laurbærblade, timian- og rosmarinkviste. Krydr med salt og peber, og lad det hele stege i 10 minutter, indtil grøntsagerne begynder at tage farve, og løgene bliver gennemsigtige. Kom kødet tilbage i gryden, og hæld dernæst rødvin, hakkede tomater, tomatpuré og oksebouillon i, og rør rundt. Læg låg på gryden, og lad det hele stå og simre i 4-5 timer, indtil kødet falder fra hinanden, når du stikker til det med en grydeske, og du har en cremet, tyk gryderet. Er væsken ikke kogt så meget ind, som du ønsker, kan du lade gryden koge uden låg, så det fordamper. Drys med frisk persille og servér, gerne med godt brød til.

helse / september 2016

helse: opskrifter

PÆRETÆRTE MED MANDELSMØR-CREME Denne tærte lever fuldstændigt op til sit lokkende udseende: Den smager simpelthen himmelsk! Pæretærten er dog på ingen måde avanceret at lave, særligt ikke hvis du allerede har mandelsmør og –mælk på lager. Har du ikke det, kan du blot svinge forbi helsekosten efter ingredienserne, hvis det skal være nemt. Indrømmet: Det gør jeg ofte selv, og når musikken spiller, og smagen af mandel, pære, ahornsirup og citronskal forenes, er der ingen, der aner uråd. Til én kage – ca. 10 stykker Tærtebund 175 g fuldkornsrismel (kan erstattes af hvedemel) 175 g mandelmel (kværnede mandler) 1 nip salt 125 g smør 1 spsk. ahornsirup 1 æg, str. M/L

Mandelsmør-creme 2 spsk. mandelsmør 2 spsk. ahornsirup 1 dl mandelmælk 1 tsk. vaniljepulver eller korn fra 1 vaniljestang 2 æg, str. M/L

Endvidere: 3 almindelige eller 5 små pærer Citronglace 1 spsk. smør 1 spsk. ahornsirup 1 spsk. citronsaft Skal af 1 citron

Sådan gør du: Tænd ovnen på 175 grader. Bland ris- og mandelmel samt salt i en skål. Tilsæt koldt smør i små tern, og smuldr det i dejen, indtil det ligner finvalsede havregryn. Tilsæt ahornsirup og æg, og ælt dejen sammen, så du får en blød tærtedej. Sæt dejen i køleskabet i mindst 15 minutter, så den bliver kold. Tryk derefter tærtedejen ud i et jævnt lag og op ad kanterne i en firkantet form på 11 x 35 cm eller en almindelig rund form på 22 cm i diameter. Sæt tærtebunden i ovnen i 15 minutter, eller indtil den er let gylden. Imens tærten er i ovnen, kan du lave mandelsmør-cremen. Kom alle ingredienserne i en kasserolle, og pisk dem godt sammen til en helt jævn, flydende masse med et piskeris. Sæt kasserollen over et blus ved middel varme, og opvarm langsomt cremen. Pisk konstant, indtil cremen tyknes, og tag kasserollen af varmen, så snart cremen når kogepunktet, så den ikke bliver grynet. Fyld mandelsmør-cremen i den forbagte tærtebund. Del pærerne i kvarte, og skær kernehuset fra hver del. Skær derefter tynde snit i hver kvarte pære fra bunden mod stilken uden at skære helt igennem. Skub forsigtigt skiverne fra hinanden, og placér pærevifterne på tærten. Du kan naturligvis også blot skære pærerne i almindelige skiver eller anrette dem på anden vis. Eksperimentér gerne med anretningen; det ændrer ikke på smagen, men gør det hele lidt sjovere. Kom alle ingredienserne til citronglacen i en lille kasserolle, og opvarm den over middel varme, så smørret smelter. Bring glacen i kog, og tag den derefter af varmen. Pensl glacen over pærerne, og sæt tærten i ovnen i 20 minutter, indtil pærerne er flot gyldne. Tærten kan serveres både lun og kold.

helse / september 2016

+ Om bogen Herlig & ærlig mad Forfatter Emma Martiny Læs mere på: www.emmamartiny.dk Sider: 392 FADL´s Forlag Vejl. pris: 379,95 kr.

Fås ku n APOT på EKET

Pas, penge og mælkesyrebakterier Duolac 2i1 tyggetablet bibeholder mængden af mælkesyrebakterier i tarmsystemet både før og under rejsen. Begynd at tage dem 2-4 dage inden du rejser, og fortsæt med at tage dem under hele turen.

KOSTTILSKUD

helse: nyt

Mere ro og balance i hverdagen

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Den energi, vi fik med hjem fra vores sommerferie, holder som bekendt ikke evigt. Så her får du et lille udvalg af produkter, som kan gøre noget særligt for dig på en travl dag.

Jette@mediegruppen.net

««

Helse

+ Aﬂad stressen Jorden er et seks triliarder tungt batteri, som konstant bliver opladet af solen, lynnedslag og jordens varme kerne. Det skaber en pulserende overflade af elektroner, som ved berøring afbalancerer vores elektriske system. Det påvirker vores døgnrytme, vores hormoner og helbred generelt. Ved at skabe jordforbindelse, kan vi rette op på balancen, viser et mindre forsøg. Mere info på: www.barfodet.dk. Tlf. 7575 1310 Her kan du ﬁnde lagener, måtter, sandaler og bøger, der kan hjælpe dig med at få jordforbindelse i en moderne verden. Se evt. også udsendelserne "Mellem himmel og jord" fra DR.

efaler ««

sundhed

krop &

BESKYT DINE TÆNDER BirkeSød xylitol tyggegummi fra Natur Drogeriet hjælper dine tænder med at holde sig sunde ikke mindst, fordi det fjerner plak, der er grobund for skadelige bakterier. Sukkerfrit tyggegummi lavet på BirkeSød, har desuden minimal indvirkning på blodsukkeret. Mere info: www.natur-drogeriet.dk Tlf. 8692 3333

New Feet hjælper dine fødder New Feet 162-36 er en nyudviklet sko til både damer og herrer. Skoen er bygget op på en avanceret to-komponent sål, der giver mulighed for fleksibel forfod og høj stabilitet i hælen. Skoen egner sig til mennesker med gigt, diabetes eller følsomme fødder. Mere info på: www.new-feet.com. Tlf. 7025 6511

UNIK SÅL MODVIRKER SMERTER Senzone health er til dig, der lider af eksempelvis diabetes, kredsløbsygdomme eller gigt. Healthsålen er tilpasset din fod, så den letter blodomløbet i foden, eller letter presset på de vigtige steder på din fod. På den måde er sålen også smertelindrende, og medvirker til, at du kan gå længere i dagligdagen. Du kan få et tilskud på 400 kr. til sålen fra Danmark. Mere info på: www.senzone.dk. Tlf. 8682 2012

helse / september 2016

SMERTER

I LED OG MUSKLER?

Ægte venustorn er et naturlægemiddel til brug ved lettere smerter i led og muskler og ved appetitløshed og fordøjelsesbesvær.

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker. Ægte Venustorn, djævleklorod, kapsler og urtete: Naturlægemiddel ved lettere smerter i led og muskler, samt ved appetitløshed og fordøjelsesbesvær. Indeholder pulveriseret eller skåret djævleklorod. Dosering, urtete voksne: Ved lettere ledsmerter: 1 kop urtete morgen, middag og aften. Ved appetitløshed og fordøjelsesbesvær: 1-2 kopper urtete daglig. Teen overhældes med kogende vand, hvorefter den trækker i ca. 8 timer og sies. Dosering kapsl. voksne: 2 kapsl. 3 gange dagl., evt. begyndende med mindre dosis. Bør ikke anvendes til børn under 12 år uden lægens anvisning. Behandling af lettere smerter bør ikke fortsætte mere end 4 uger. Behandling af appetitløshed og fordøjelsesbesvær bør begrænses til højst 2 uger. Må ikke anvendes ved overfølsomhed overfor djævleklorod samt ved mavesår og sår på tolvfingertarmen. Ledsmerter med hævelse, svære bevægelsessmerter, rødme eller feber skal udredes inden behandling. Forsigtighed ved galdesten og ved hjertesygdom. Det vides ikke, om nedsat lever- eller nyrefunktion eller andre særlige sygdomme indebærer, at forsigtighed bør udvises. Graviditet og amning: Bør ikke anvendes uden lægens anvisning. Sjælden til meget sjældne bivirkninger: Mavesmerter og diaré. Kvalme og opkastning er rapporteret specielt i høje doser. Hovedpine og svimmelhed. Pakningsstørrelser: Urtete: 100 g., kapsler: 90 og 360 stk. Læs indlægssedlen omhyggeligt.

helse: konkurrence

VIND

MBT løbesko

I 2015 introducerede MBT på basis af mere end 20 års erfaring med biomekanisk forskning, en helt ny generation af skånsomme løbesko – MBT Running. Du har nu mulighed for at vinde et par af de eksklusive løbesko efter eget valg. Samlet værdi op til 2.295 kr.

Løbesko fra MBT har en unik sålkonstruktion, der fremmer det skånsomme midtfodsløb. Den unikke sålkonstruktion har tre densiteter med henblik på at aflaste, trykfordele og stabilisere, så du løber optimalt. Hæl, ben, hofter, lænd og ryg bliver belastet mindre og mere naturligt, så risikoen for at reducere skader bliver mindre samtidig med, at din løbe-økonomi bliver bedre.

Værdi op til

2.295,-

Der skal ganske enkelt bruges færre kræfter på at drive kroppen fremad. Alle sko fra MBT sikrer, at kroppen anvendes mere naturligt og belastes mindst muligt, uanset om du går, står eller løber. Med MBT på fødderne vil du altid opnå: • Forbedret kropsholdning • Skånsom træning af muskler • Aflastning af led og ryg

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 15. oktober 2016: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVORNÅR BLEV MBT INTRODUCERET?

HVOR MANGE DENSITETER ER DER I DNE UNIKKE SÅL?

I 1996

I 2000

I 2015

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 15. oktober 2016.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / september 2016

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer. helse / marts 2016 64

Hjemmeapparat mod smerter og gener

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet. Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med. Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Sclerose Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie Besøg Danmarks nye helseportal 70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

k købstad

Jylland

Gammel dagns

og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Hotel Ringkøbin r 2 overnatninge t 2 x morgenbuffenu/buffet me ers ett 2 x 2-r mmehal* Adgang til svø * ess og bowling Adgang til fitn 19.12.14

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel ie i hyggelig minifer givelser. Ho om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg vet byen på Tor

SPAR TIL 36% OP

699,Miljøtillæg 45

DKK / døgn

til dag - torsdag ind

Ankomst: Søn

- et godt rejsetilbud

Så billigt, at du ikke har råd til at blive hjemme Her kan I slappe helt af i smukke og rolige omgivelser I har ikke langt til Østrigs største naturfænomener |

Bo på elegant og atmosfærisk wellnesshotel ved Bükkös floden og med udsigt til den gamle bydel i den charmeren by Szentendre. Kultur og romantik ved Donau floden

Salzburgerland

Nyd en bjergrig og hyggelig ferie Hotel Evianquelle

En helbredende og naturskøn ferie lige ved naturlig kilde møder jer syd for Bad Gastein. I det romantiske bjergrige område fyldt med vandfald og søer ligger det atmosfærefyldte Hotel Evianquelle

Budapest

Bogen er skrevet30afmin. videnskabsjournalist fra Budapest Hotelend & Spa 25 år har arPernille PRIS Lund somBükkös i 3mere GOD PRIS 2 overnatninger m. morgenbuffet SUPER overnatninger 2 x aftensmad bejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost 3 x morgenbuffet 1 velkomstdrink 3 x 3-retters menu/buffet Gratis transfer til skilifter til epokegørende medicin”1kaster Pernille Lund lys x velkomstdrink Gratis parkering og internet 1 x ansigts massage på en af de mest banebrydende medicinske opdaAnkomst: Indtil 01.11.14 Ankomst: Indtil 29.10.14 | Sæsontillæg fra kr. 44 / døgn gelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi holde sig sunde og raske. 208x140_kulør+lime_template.idmlog 1

649,Miljøtillæg 2 Eur / døgn

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

1.049,-

helse: værd at vide

REJSEN

skaber frihed Mikie Breum er bidt af at rejse, af den glæde og frigørende enkelthed ved livet, hun oplever, når hun er ude. Hun har valgt at prioritere det over karriere, familie og materiel velstand og tager, trods overvejelser, konsekvenserne med oprejst pande. Ud af sine 43 år har hun sammenlagt rejst over 10 år, og besøgt 80 verdenslande.

kikie Breum var 16 år, da hun for første gang var alene ude at rejse. I dag, 27 år efter, er rejserne blevet hendes foretrukne livsform. Oplevelsen af storslået vild natur og kontakten til lokale indbyggere i tredjeverdenslandene trækker gevaldig i hende. Derimod er hun ikke fan af den

+ Om Mikie: Mikie Breum er født i 1971 og opvokset i Charlottenlund. Hun er cand.scient. adm., forfatter og medlem af De Berejstes Klub. Med sammenlagt 10 års rejse gennem 80 lande, fordelt på alle jordens kontinenter, har hun gjort rejselivet til en livsstil, som hun har forenet med sin karriere.

helse / september 2016

Af: Vibeke Abel / Foto: Colourbox

hjemlige hverdags rutiner, som for Mikie kan blive for tunge i længden. – Jeg synes, at arbejdet lægger beslag på så stor en del af ens tid, at der ikke er fritid nok til at gøre de ting, som jeg selv holder af og som giver mig livskvalitet. Det startede med et udvekslingsophold i Costa Rica, som fik tag i hende. Siden har hun rejst, når der var mulighed for at inkorporere det i studie- og arbejdslivet. Mikies ambition er, at de lystfulde ting skal fylde mere end de pligtfyldte. Konsekvenserne ved livsstilen uddyber Mikie sådan; – For at have råd til at rejse lever min kæreste Søren og jeg relativt billigt og har for eksempel fravalgt bil, ny elektronik og dyrt tøj. Vi nyder de gratis glæder, cykler en tur i det fri og holder picnic. Tre gange har Mikie opsagt et job, fordi hun ikke kunne få orlov af de 5-8 måneders varighed, som parret fortrækker at rejse. Det betyder selv-

følgelig, at hun bagefter må ud at lede igen. – Det giver nok et lille hak i karrieretrappen at være væk fra arbejdsmarkedet så længe. Til gengæld er det altid lykkes mig at finde nyt job. Jeg har haft indtil flere ret spændende af slagsen, så det er ikke umuligt at komme igen. Mikie er uddannet cand.scient.adm., og arbejder i det kommunale med økonomistyring. Hendes kæreste har i sommerhalvåret fast job som gartner. Oprindeligt havde Mikie forestillet sig at skulle have børn, men parret måtte revidere ideen. Søren synes, at det ville være svært at gøre begge dele ordenligt; både at rejse og være børnefamilie. Så de blev nødt til at vælge imellem de to scenarier; – Jeg var forholdsvis hurtigt med på Sørens forslag, og er i dag rigtig glad for det. Det passer bedre ind i det liv, vi ønsker for os selv, og det faktum, at jeg ikke er glad for alt for faste og for mig snævrende bånd.

helse: værd at vide

+ Jeg synes, at arbejdet lægger beslag på så stor en del af ens tid, at der ikke er fritid nok til at gøre de ting, som jeg selv holder af og som giver mig livskvalitet. Mikie Breum, globetrotter og forfatter

Den relative livskvalitet De snævrende bånd ser Mikie gå igen flere steder i det danske samfund. I børnefamilierne, på arbejdsmarkedet og ved materielt forbrug. Sammenligner man materielle og økonomiske forhold i Danmark med dem i tredjeverdenslandene, er der ifølge Mikie ingen sammenhæng mellem rigdom og livskvalitet. – En generelt opfattelse, jeg har af de fattige mennesker på landet er, at de på trods af fattigdommen er meget gladere, end vi er. Måske ved de, at der ikke er så store udviklingsmuligheder for dem og stiller sig tilfreds med det.

– De bekymrer sig sjældent, og arbejder heller ikke hårdt dagen lang, men har tid til at hygge sig sammen og lave sjov med hinanden. Jeg tror, de er bedre til at leve i nuet og mere ydmyge over for tilværelsens vilkår, end vi er i vesten. Mikie synes, at man skal give sig selv den gave, en længere rygsæksrejse til netop tredjeverdenslandene er. – Det er en begivenhed for livet. En periode, hvor livet er enkelt uden støvsugning og store spekulationer, fyldt med natur, anderledes kultur og møder med søde mennesker, der måske sætter livet lidt i perspektiv.

STOP SNORKEN STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! Garanteret effekt eller pengene tilbage!

Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker du? Snorker din partner? Er du træt og uoplagt? Har du søvn Apnøe? Snorker din partner? Har du søvn Apnøe?

Om bogen: Mikie Breum: Lynkinesere og søde asier – En rejse tværs gennem Asien 2015, Forlaget mellemgaard, 530 sider, 269,95 kr. Personlige beretning om en eventyrlig vandretur, suppleret med inspirerende refleksioner omkring forholdet mellem tredjeverdenslandene og vesten, og om at følge sine egne livsværdier.

INDVIELSE AF SALON – 29 SEPT. KL:17-21 Kom forbi for mere information og se vores sortiment. Vi byder på forfriskninger og en hyggelig aften. Velkommen!

En anderledes paryksalon!

Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Stop din partners snorken! Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken SNORBAN - en effektiv – klinisk testet. løsning på din snorken Køb den i dag på – klinisk testet. Køb den i dag på

www.snorban.dk www.snorban.dk Vi giver garanteret effekt eller pengene retur! Vi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk www.snorban.dk

Med alt inden for parykker, turbaner og tilbehør. Vi møder dagligt mennesker med forskellige former for hårtab, blandt andet som følge af kemoterapi. Hos os får du personlig hjælp og vejledning, og i vores sortiment finder du et bredt udvalg af parykker og turbaner - for vi gør alt for at finde en løsning, som opfylder dine ønsker og behov, og som du føler dig godt tilpas med. Kontakt os for at bestille en gratis og uforpligtende konsultation. Hjerteligt velkommen til vores paryksalon! Medarbejderne hos Frida Davidsen Frida Davidsen | Nørre Farimagsgade 17 | 1364 København K fridadavidsen.dk | frida.davidsen@carlmlundh.dk

Telefon 33 13 03 72

Åbent: mandag-fredag kl. 9-16. Aftal venligst tid.

helse / september 2016 ANNONS_FRIDA_D_87X110.indd 1

67 2016-08-23 08:44

el rtik ser

helse: artikelserie

Tandteknik

Tænder har bidt sig fast i vores skønheds-higen 

Flere og flere går i dag meget op i deres udseende og får lavet indgreb på kroppen for at blive smukkere. Det gælder også tænderne. Hvor man tidligere kun behandlede tandsygdomme, foretages der i dag indgreb på ellers raske tænder for at gøre dem pænere. Af: Ulla Pallesen, overtandlæge / Foto: Colourbox

ænderne er vigtige elementer i ansigtets helhed, og nogle mener, at et attraktivt smil kan føre til større selvværd. Mange ønsker også at få det samme hvide smil, som vi dagligt møder i ugeblade, på tv og i film. Og tænder kan gøres hvidere, formen kan ændres, mellemrum kan lukkes, tandkød kan hejses op og ned, og der kan sættes smykker på tænderne. Men, hvad betyder de kosmetiske indgreb for tandsundheden nu og på langt sigt? Her bør man skelne mellem nødvendige og unødvendige behandlinger. Ved nødvendige behandlinger, hvor tænderne har været syge og har brug for be-

handling, må man leve med eventuelle bivirkninger. Men når det drejer sig om raske tænder, der udsættes for kosmetiske behandlinger, bør man tænke lidt mere over, hvilke bivirkninger, der kan være. For tænderne skal holde hele livet uden for mange reparationer.

Blegning Når det gælder misfarvning af tænder er kaffe, te, rødvin og cigaretter nogle af de største syndere. Men tændernes farve kan også ændres som en naturlig del af det at blive ældre, fordi emaljen slides, og tandbenets varme farve skinner igennem. Misfarvning kan også forekomme, hvis emaljen ætses væk i

+ Gode råd om tandblegning • Bleg kun tænder, hvor det er nødvendigt • Hvis du har behov for tandblegning, så tal med en tandlæge om, hvorvidt dine tænder kan bleges, og evt. bivirkninger • Ved hjemmeblegning skal tandlægens anvisninger nøje følges • Gentag kun blegning sjældent • Køb aldrig blegemidler på nettet. De er tit ulovlige og kan indeholde stoffer, der skader dine tænder • Hvis man er solbrændt eller bruger mørk læbestift, ser tænderne lysere ud

helse / september 2016

forbindelse med et stort forbrug af læskedrike og frugt. Tænder kan ligeledes se misfarvede ud, hvis de har store gamle fyldninger, er snavsede eller sidder på en speciel måde i tandrækken, og her hjælper blegning ikke. Det aktive stof i tandblegninger er brintoverilte. Det trænger ind i tanden og kan fjerne eventuelle farvestoffer, der er trængt ind. Det er dog vanskeligt at forudsige, hvor godt en blegning vil virke, og man kan bestemt ikke regne med altid at få det helt store tandpastasmil bagefter.

helse: artikelserie Går ud over emaljen Desværre opløses der ganske lidt af tandens emalje, hver gang der bleges, og behandlingen må derfor ikke gentages for ofte. Opløst emalje gendannes nemlig ikke ligesom håret på hovedet, der blot vokser ud igen, hvis det bliver ødelagt af blegning. Man skal passe meget mere på tandemaljen, og det er vigtigt, at en tandlæge vurderer, om en blegning er mulig – altså om misfarvnigen skyldes, at der er trængt farvestoffer ind, og om emaljen kan tåle behandlingen. Mange får lidt ondt i tænderne, mens der bleges, og det kan specielt være slemt, hvis man i forvejen har følsomme tandhalse. Det kan være nødvendigt at stoppe behandlingen eller holde pause undervejs. Heldigvis holder isningerne som regel op efter et par dage. Efter en blegning vil tænderne i de første dage være mere modtagelige for nye farvestoffer. Holdbarheden af en

udarbejdet juli DK/0061/2016

VÅDE

blegning afhænger af, hvor mange farvestoffer tænderne udsættes for. En ny blegning kan blive aktuel efter to til tre år. Blegning af tænder kan foregå hjemme eller på en tandklinik. Når den foregår hjemme, sker processen ved hjælp af en præcist tilpasset blegeskinne, som man får med hjem fra tandlægen sammen med blegemidlet. Skinnen bliver fremstillet ud fra et aftryk af dine tænder, så den passer lige præcis til dig. Det er vigtigt at følge tandlægens vejledning nøje, og man skal specielt passe på, at blegemidlet ikke kommer på tandkødet eller ned i maven. En hjemmeblegning tager oftest to til tre uger, hvor skinnen med blegemidlet sidder på tænderne i én til to timer om dagen eller hele natten. Man bør aldrig blege tænder hjemme uden først at have talt med en tandlæge. Mere info på: www.tandlaegeforeningen.dk

BRÆNDENDE

TØRRE

+ Regler fra Sundheds- og Miljøstyrelsen • Blegning af tænder skal altid foregå med indledende undersøgelse og information hos en tandlæge • Herefter kan blegning foregå hjemme hos den enkelte person • Det er ikke tilladt at blege tænder med brintoverilte hos frisør eller kosmetolog • Tandblegemidler med mere end 0,1 pct. brintoverilte må ikke sælges i håndkøb i Danmark (mindst 3 pct. er nødvendig for at blege tænder) • Blegning af tænder må ikke udføres på unge under 18 år • Personen skal have betænkningstid på to dage, før blegning må udføres • Der skal tages et klinisk foto hos tandlægen før og efter behandling Kilde: Tandlægeforeningen

STIKKENDE

Ny behandling mod tørre øjne fra OPTIVE® KAN BRUGES SAMMEN MED KONTAKTLINSER.

helse / september 2016

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

SYGEHUS-CAFÉER GIVER BØRN OG UNGE FRIRUM

Bedre hjælp på vej til unge med spiseforstyrrelse

Ni sygehuse har indrettet caféer for syge børn og unge. For i en hvidkitlet og steril hospitalsverden, er der brug for et frirum, hvor man møder jævnaldrene. Med bar, polstrede lænestole, bordfodbold, farver på væggene, PlayStation og computere ligner stedet mere en fritidsklub end en hospitalsafdeling. Tanken med caféen er, at de unge føler sig mindre syge. I dag er der ni caféer på sygehuse i både København, Aarhus, Aalborg, Odense, Roskilde og Næstved. De fleste er for unge med somatiske sygdomme, men tilbuddet findes også for psykiatriske patienter. Frivillige fra Ungdommens Røde Kors driver caféerne, som har fået støtte fra Egmontfonden.

Det kan være dødelig alvor, når børn eller unge sulter sig eller lider af bulimi. Hjælpen skal derfor være mere fintmasket. Regionerne i Hovedstaden, Midtjylland og Syddanmark vil nu – i samarbejde med Danske Regioner – iværksætte projekter for børn og unge med spiseforstyrrelser. Projekterne udspringer af ”Plan for Borgernes Sundhedsvæsen”, hvor en række partnere som f.eks. Danske Regioner, Kommunernes Landsforening og Landsforeningen mod spiseforstyrrelser og selvskade er gået sammen om at bedre indsatsen på området. Det drejer sig bl.a. om at opdage symptomer i tide og sikre et godt forløb mellem behandlingen på sygehuset og tilværelsen derhjemme.

Kilde: Danske Regioner

Ny styringsmodel skal gavne patienter

Kilde: Danske Regioner

Forskere ﬁnder 28 nye gener for migræne

Mere værdi for patienterne. Det handler regionernes arbejde med værdibaseret styring om. Færrest muligt smerter, hurtigt opnået funktionsniveau efter operation og tilfredshed med behandlingen. Det kunne være noget af det, som sundhedsvæsenet fremover styres efter, hvis det står til regionerne. Indførelsen af værdibaseret styring i sygehusvæsenet gør op med den nuværende styringsmodel, hvor sygehusene groft sagt får penge efter, hvor mange patienter, der kommer igennem systemet. Med værdibaseret styring er det håbet at få skabt en incitamentstruktur, hvor sygehusene bliver belønnet for at skabe kvalitet og sammenhæng og ikke for mængden af behandlinger alene.

Der sker rigtig meget inden for migræneforskningen i disse år, og Danmark er med helt i front på området. Forskere fra Dansk Hovedpine Center på Rigshospitalet har som del af et internationalt forskerteam udført det hidtil største genetiske studie af migræne med mere end 300.000 deltagere. Studiet har afdækket en lang række nye genvarianter, som kan være årsag til migræne. Migræne er en overset folkesygdom, som rammer mere end hver sjette dansker. Studiet giver håb for fremtiden i forhold til forståelsen af sygdommen og udviklingen af nye behandlinger til patienter med den svært belastende sygdom migræne.

Kilde: Danske Regioner

Kilde: Rigshospitalet

helse / september 2016

AT-ÅB M-

PhamaNord

xxxxxx ud gl helse: en uco Inde ta sa ho ble m ld th in-s er jæ u lpe lfa sto t ffe r

SLIDGIGT i knæet? Åbenlyse fordele ved Glucosamin Pharma Nord: • Lægemidlet til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet. • Kan hæmme nedbrydning af ledbrusk. • Kapslen er synkevenlig. Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

DK_Glucosamin_AD_Helse_210x275_0616

• Kapslen kan skilles ad, så indholdet kan røres ud i f.eks. juice eller yoghurt.

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 129,00 kr., 270 kaps. 299,00 kr og 1000 kaps. 999,00 kr. Læs indlægsseddel før brug.

Læs mere om slidgigt og virkningen af glucosamin samt tilmeld dig vores nyhedsbrev på www.pharmanord.dk

helse / september 2016

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Kokosolie eller tandpasta med ﬂuor? Er det sundere og bedre at børste tænderne med en tandpasta baseret på kokosolie frem for almindelig tandpasta? Tandlægen er ikke i tvivl. Fluor er det eneste middel, som virker effektivt mod huller i tænderne – mod caries. Af: Merete Øverup, tandlæge i Gentofte Kommunes Tandpleje / Foto: Privat, Colourbox

ogle forældre vælger en tandpasta lavet af kokosolie, når de skal børste deres børns tænder. De mener, at kokosolien fint kan rengøre tænderne og beskytte mod caries, men spørger man tandlægen, siger hun nej, der skal fluor til! Den fluor, der er tilsat almindelig tandpasta, styrker tænderne. Fluor er faktisk det eneste middel, som et utal af undersøgelser viser, virker effektivt mod huller i tænderne – mod caries. Allerede i 1930’erne fandt forskerne ud af, at personer, der boede steder med fluor i drikkevandet, havde mindre caries end personer der boede, hvor der ikke var et naturligt indhold af fluor i vandet.

Kampen mod caries Der er stærk evidens for, at tandsygdommen caries kan forebygges ved at børste tænderne dagligt med fluortandpasta, der har en koncentration på over 1000 ppm (parts per million). Fluor i store mængder er skadeligt, men de fleste tandpastaer på det danske marked har et meget lille fluorindhold på mellem 1000-1450 ppm. Det svarer til 1-1,45 gram pr. kg. tandpasta og er et ideelt indhold, hvis tandpastaen skal virke effektivt mod caries.

Hvordan virker ﬂuor? Vi har hele tiden bakterier i munden. Det er helt naturligt. De fleste bakterier synker vi sammen med spyttet, men nogle af dem bliver siddende på tandens overflader som plak. Plak er den belægning, som man især kan mærke med tungen, når man vågner om morgenen. Bakterierne i plakken danner syre, der opløser tandens emalje, og et cariesangreb kan udvikle sig. Fluor kan modvirke syreangrebet fra bakterierne ved at reparere den opløste emalje. Fluor gør altså tandens emalje mere modstandsdygtig.

Børst trygt med ﬂuor Nogle forældre kan måske være bekymrede for, at fluor er skadeligt, men i tandpasta findes fluor i sin uorganiske form – som natrium-fluorid. Fluorid har ikke de samme egenskaber som organisk fluor, der ophober sig i miljøet og af forskere mistænkes for skadelig påvirkning af miljøet. Fluor i form af fluorid og de meget små mængder af stoffet i tandpasta betyder, at fluor i tandpasta ikke anses for at være skadeligt.

helse / september 2016

+ ATO anbefaler: • Børst tænderne to gange dagligt – morgen og aften – i mindst to minutter. • Brug tandpasta med et fluorindhold på 1000-1450 ppm. • Børn skal bruge en daglig mængde af fluortandpasta, der svarer til deres lillefingernegl. • Husk – børn skal have voksenhjælp til tandbørstning indtil 12-års alderen, uanset om de bruger almindelig eller elektrisk tandbørste.

”Isninger i mine tænder ødelægger glæden ved at spise og drikke” Martin har lidt af reflux og eksponeret dentin i mange år. ^

70,4 % af de patienter som lider af isninger, oplever dagligt den samme forringede livskvalitet som Martin.1 Børst tænder 2 gange dagligt med Sensodyne Original, for langvarig beskyttelse mod smerter ved isninger i tænderne.2-4 Klinisk testet for beskyttelse mod isninger på kun to uger*2, Kaliumnitrat formuleringen trænger dybt ind i tanden og rammer kilden til smerten.5-7

Vælg Sensodyne når du ikke vil lade isninger ødelægge glæden ved at spise og drikke. Læs mere på www.sensodyne.dk

Specialisten mod isninger i tænderne

^Denne patienthistorie er kun for illustrativt brug *Ved brug to gange dagligt. 1. GSK Data on File, RH02026. 2. Jeandot J et al. Clinc (French). 2007; 28: 379-384. 3. Nagata T et al. J Clin Periodontol. 1994; 21(3): 217-221. 4. Silverman G. Compend Contin Educ Dent. 1985; 6(2): 131-133, 136. 5. Peacock JM and Orchardson R. J Dent Res. 1995; 74(2):634-641. 6. Markowitz K helse / september 2016 73 and Kim S. Proc Finn Dent Soc. 1992; 88 Suppl 1: 39-54. 7. Orchardson R. Strategy for the management of dentinal hypersensitivity. In: Addy M, Embery G, Edgar M, Orchardson R, editors. Tooth Wear and Sensitivity. London: Martin Dunitz; 2000. P315-25. Prepared: June 2015. CHDK/CHSENO/0017/16 05/16

helse: næste nummer

HELSE har mødt Maud Bertelsen, som fortæller om sit liv og om, hvorfor hun trods store svigt i barndommen bevarede sin livsgnist og troen på sig selv. Knivskarpt syn med ny teknologi

Mød Danmarks første internationale supermodel, Maud Bertelsen, som i dag er 77 år. I mange år var Maud Bertelsens ansigt på forsiden af et væld af magasiner verden over, og derfor er hun stadig husket af mange. I dag har Maud Bertelsen skiftet et mondænt liv i Italien og Frankrig ud med en lille lejlighed i Vanløse. Hun er stadig i fuld vigør og lader sig ikke stoppe af, at dåbsattesten siger, at hun forlængst har passeret pensionsalderen.

i oktober HELSE / Udgave 09 / oktober 2016

Tema om alderdom De færreste af os holder af at tænke på, hvordan det vil være at komme på plejehjem, når vi bliver gamle. Men, hvordan kommer fremtidens plejehjem til at se ud? Vi ser på alternativer til de traditionelle plejehjem og på nye bofællesskaber for seniorer.

helse / september 2016

U�omm 19. okto er ber 2016

Fokus på øjne Vi ser på nye muligheder for at kurere øjensygdomme, der tidligere førte til blindhed. Og vi ser også på den kosmetiske synskirurgi, som har gjort det muligt for mange at smide briller og kontaktlinser

Artikelserien om tandteknik fortsætter: Bliv opdateret på, hvordan du bedst muligt holder dine tænder flotte og sygdomsfri. Denne gang ser vi på, hvordan du undgår at få paradentose, som ikke bare gør dine tænder løse med risiko for at falde helt ud - men som også forøger din risiko for alvorlige sygdomme.

Helse og velvære - Smagsprøver Gratis sundhedsmagasiner - Gratis foredrag Økologiske fødevarer - Inspiration til sund livsstil Økologisk hudpleje - Prøver på behandlinger

VIND og opnå fordele med vores nyhedsbrev. Tilmeld dig på

www.sund-livsstil.dk

Entré: Voksne 100 kr. Børn under 14 år gratis ifølge en voksen

RABATBILLET

Giver i udfyldt stand adgang til ét besøg for én person for 20 kr. (Normalpris 100 kr.)

Arr. Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

EN T R É K

20KR. UN

RABATBILLET

Giver i udfyldt stand adgang til ét besøg for én person for 20 kr. (Normalpris 100 kr.)

SPAR 80%

30. SEP. - 2. OKT. 2016 KL. 10-18 ØKSNEHALLEN, HALMTORVET 11, 1700 KØBENHAVN V

Billetten må ikke sælges

Arr. Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

EN T R É K

20KR. UN

SPAR 80%

30. SEP. - 2. OKT. 2016 KL. 10-18 ØKSNEHALLEN, HALMTORVET 11, 1700 KØBENHAVN V

Billetten må ikke sælges

Find os på Facebook 

Se udstillere og eventprogram på www.sund-livsstil.dk

Arr. Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

Find os på Facebook 

Se udstillere og eventprogram på www.sund-livsstil.dk

helse: xxxxxx

Exuviance Kraftfuldt. Effektivt. Professionelt. SKIN ACTIVE - hudpleje med resultater Avanceret antiaging Virker på alle alderstegn

NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk

helse / september 2016

Avanceret forskning. Revolutionerende resultat. NeoStrata – udviklet af læger, til læger og din hud.