Helse-2016-09

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Danmarks e mest læst sundheds magasin

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 09 / oktober 2016

Stort interview med

Maude Bertelsen

Vi skal værdsætte, at vi bliver ældre og ældre

TJEK DINE ØJNE OG BEVAR DIT SYN

TEMA OM ALDERDOM

Hold dig skarp Råd om, hvordan du får gnist i hjerne og hjerte Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Annonce

Dokumentere t effekt!

Styrket Hårvækst Uanset om håret er kort eller langt, skal håret blive hvor det er!

Med CRESCINA HFSC kan du genaktiverer hårvæksten og stabilisere evt. Hårtab.

CRESCINA HFSC stopper ikke blot dit hårtab men stamceller og et særligt aktiv booster den naturlige hårvækst og gør samtidig det enkelte hårstrå tykkere og stærkere. Produktet virker mod alle hårtabslidelser; hårtab forårsaget af stress, hormoner, arvelighed, alder, graviditet, visse medicinske behandlinger mm.

Midlertidig hårtab kan helbredes og behandles oftest inden for 2-4 måneder. Permanent hårtab derimod (oftest arveligt), kan ikke helbredes, men behandling med CRESCINA HFSC, kan udskyde hårtabs- og udtyndingsprocessen.

Vi har i igangsat test blandt læsere af Helse og er i denne udgave nået til Anne Sofie på 18 år og Henning på 57 år.

TYNDT HÅR OG STRESS RELATERET HÅRTAB Anne Sofie

Før

Efter 2 måneder

Læsere af Helse TESTER

Jeg har meget tyndt hår, og har altid haft det. Det blev endnu værre ifm eksamen hvor jeg tabte store mængder hår. Jeg har prøvet både laser og diverse shampoo’er samt hårkurer. Intet har rigtig virket, men efter jeg er begyndt at bruge CRESCINA er der begyndt at komme flere hår og mit hår føles kraftigere end tidligere. Anne Behandling: CRESCINA HFSC Complete 1300 for at stoppe hårtab Sofie fortsætter behandlingen 2 efterfulgt af CRESCINA HFSC 1300 for at aktiverer Genvækst måneder endnu, hvorefter behandlingen forventes afsluttet.

ARVELIG HÅRUDTYNDING Henning Jeg lider af arveligt hårtab og i de seneste år er det blevet mere og mere synligt. Jeg blev ved et tilfælde introduceret til CRESCINA og jeg må sige jeg er overrasket over resultatet. Min frisør og venner er gået fra at påtale hvor tyndt mit hår er ved at blive til hvor fyldigt det nu er blevet.

Henning holder 2 måneders pause hvorefter behandlingen fortsættes for at sikre fortsat genvækst.

Før

Efter 4 måneder

Behandling: CRESCINA HFSC 1300 for at aktiverer Genvækst

Du kan se Hennings og Anne Sofies fulde historie på facebook.com/crescina.dk Produktet sælges online hos matas.dk, weapoteket.dk og apotekeren.dk og kan købes i matas, medicare butikker og hos udvalgte apotekere.

2

helse / oktober 2016

CRESCINA HFSC er afpasset I forskellige varianter og styrker i formler til mænd og kvinder.

Søg hjælp til valg af rette variant på crescina.dk / 7070 7337

helse: indhold

06

Interview

”Man behøver ikke at blive grim, selvom man bliver ældre”

06

Stort tema om alderdom

Maud Bertelsen

14 16 20 22 29 32

Tema o

m Alderdom

Hold hjernen i gang hele livet. Vi bliver gamle på en ny måde Side 16

Maude Bertelsen: Man behøver ikke at blive grim, selvom man bliver ældre

Bliv ældre og bliv lykkeligere Nye gamle på vej Arbejdsglæde som 72-årig Alderdom med masser af livsgnist Kend din krop – når den ældes Investér i dine fødder

Fokus på øjne

40 42 44

Vi vil ikke se alderen i øjnene Forbedret livskvalitet for AMDpatienter Stil skarpt på dine øjnes sundhed

Artikelserie om tandteknik

56

Paradentose – de løse tænders sygdom

Værd at vide:

60

i oktober

Om at slå hovedet

Hver gang i helse Nye bøger Konsultation Nyt fra Danske Regioner Konkurrence Sund & Fit med Helse Brevkasse Synspunkt Opskrifter Hjernegymnastik TandHelse Næste nummer

Helse / Udgave 09 / oktober 2016

Fokus på dine øjne: Grøn og vitaminrig kost spiller en vigtig rolle for dine øjnes sunched. side 38-43

12 28 30 34 36 46 48 51 62 64 66

er Opskr ift

Paradentose - de løse tænders sygdom side 56

+ Bliv ældre og bliv lykkeligere

Kend din krop når den ældes

14

29

Fokus på øjne: Alderspletter på nethinden

40

Om at slå hovedet

60

Spis din hjerne skarp

51

helse / oktober 2016

3

NU

helse: leder

549,-

UdgiVeS Af

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

1 PAR 349,-

Udgiver

Uden at forklejne de officielle sundheds-anbefalinger, så skal der her lyde en opfordring til at supplere med: Lad være med at brokke dig.

Ansvarshavende chefredaktør / Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Centerdirektør Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Redaktør

Morten Grønbæk Cathrine Park Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse cp@allercp.dk

Han er i fuld vigør med at fylde sit liv med glæde og livsmod, som han gavmildt deler med alle på sin vej. 100-årige Karl Christensen fra Vestjylland er i den grad en rollemodel for, hvad det vil sige at leve livet hele livet.

Hans største ønske til sin 100-års fødselsdag var et faldskærmsudspring, og det fik han af sin familie. Og få minutter efter, at den 100-årige igen havde fået fast grund under fødderne, var han parat med næste ønske: At deltage i quiz-programmet Hvem vil være millionær? Han fik afslag, men quiz-vært Hans Pilgaard inviterede Karl Christensen i studiet, så han som publikum kunne fornemme stemningen under optagelsen. Et spørgsmål fik Karl Christensen dog lov til at gætte: Den 53-årige tv-værts alder. ”68”, kom det prompte fra den vakse 100-årige, som dog hurtigt tilføjede, at det havde han da ingen anelse om. For alder i sig selv er ligegyldig. Karl Christensens opskrift på at blive gamte varer. Tilbuddene gælder mel er at nyde livet og lade være med Y tilbuddet kun t.o.m. den at brokke sig. Brokkeri slider nemlig 7.01. 2013. på helbredet, fortæller han til TV Syd. En anden opskrift falder næppe i sundhedsvæsenets smag.

Den 100-årige, der mistede sin ægtefælle Misse for fire år siden, U NU har aldrig spist grøntsager og hader motion. Uden at forklejne de officielle sundheds-anbefalinger, PAR 200,så skal der her lyde en opfordringSPAR 100,til at supplere med: Lad være med at brokke dig.

199,-

God læselyst med Helse i oktober

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Overordnet Projektled

Jens Rikardt Andersen Tinaved Holdgård Hansen Lektor ved institut for idræt og ernæring Københavns Universitet tha@allercp.dk Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Christina

Centerprojektleder

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

forsidefoto Ditte Capion

foto

Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Michael Rygaard / Kam & C biblioteker og i abonnement.

tryk

Læsertal iflg. Gallup: 406.000

Aller tryk A/s

AbonnementApropos tager forbehold for trykfejl og ud Få Helse direkte i din postkasse Artikler ved hver iudgivelse.

Apropos

må citeres, når det sk som kilde samt måned det nummer af Apropo Helse årsabonnement koster 289,-og forår10pånumre fra. Tillige skal citat-reglerne overh Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 lig angivelse af Apropos

helse

Nr. 09 / 2016 62. årgang ISSN 0018-0149

Mediegruppen as (6568)

Tryk:

4

Heick cg@allercp.dk

Distribution

Design og produktion:

HÅNDTASKE. Metallic grå, blå, sort. NU 199,-

Stylist

Cecilie Martensen Vibeke Pilmark cm@allercp.dk Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

iStock

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Karina Marcuslund km@allercp.dk

Lene Agersnap Praktiserende læge

Forsidefoto:

v, brun/guld,

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Slidstærkt livsmod

999,-

RedAktiOnen:

Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7584 1200, Email: helse@mediegruppen.net

Aller

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lan model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / oktober 2016 kLASSiSk MOdeRne JUL

Målrettet behandling af ledsmerter.

Modsat smertebehandling, der påvirker hele kroppen, trænger Voltaren gel ind i leddet og lindrer smerten effektivt – direkte hvor det gør ondt.

Forbrugerinformation for Voltaren gel. Voltaren gel indeholder diclofenac. Virkning: Er betændelsesnedsættende (anti-inflammatorisk) og smertestillende og anvendes imod lokale smerter i muskler, sener og led. Dosering: Voksne og børn over 14 år: 2-4 g gel påsmøres huden 3-4 gange dagligt dér, hvor det gør ondt. Brug ud over 7 dage bør kun ske efter aftale med lægen. Bivirkninger: Omfatter milde og forbigående hudreaktioner på det behandlede hudområde. Op til 10 % kan opleve udslæt, eksem, erytmen, dermatit og pruritus. Sjældent ses blæredannelse på huden. Meget sjældent ses overfølsomhed, sammentrækning af bronkierne, astma, tørhed, pustuløst udslæt, nældefeber eller lyssensibilitet. Forsigtighedsregler: Bør ikke anvendes af personer, hvor acetylsalicylsyre eller andre NSAIDer fremprovokerer astma, nældefeber eller snue. Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår eller ved svær akne. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Er ikke beregnet til brug under tætsluttende forbinding. Særlig forsigtighed af NSAIDer bør udvises hos ældre patienter. Samtidig anvendelse af oral NSAIDer kan øge forekomsten af bivirkninger. Bør ikke bruges af gravide og ammende.

Kan påvirke chancen for at blive gravid. Pakninger: Voltaren gel 11,6 mg/g, 50 g, 100 g og 150 g. Inden brug af produktet, bør vejledningen i og på pakningen læses grundigt. Novartis Consumer Health – tlf. 39 16 84 00. helse / oktober 2016 01/2016 5 Dato for produktresumé: 03/2014. Læs mere på www.voltaren.dk. Fås i håndkøb.

CHDK/CHVOLT/0001/16a

helse: interview

”Man behøver ikke at blive grim, selvom man bliver ældre” Maud Bertelsen kan se tilbage på en lang karriere i Spanien, Frankrig, Italien og Danmark som ”Modellen med de 100 ansigter,” skuespiller og sangerinde. Hun mener, at der stadig er mange muligheder, når man bliver gammel, og hun er træt af at se på de mange ”gamle sure æbler,” der har slået sig ned i dødens venteværelse.

H

vis du er over 50, kender du sikkert Maud Bertelsen – Danmarks første internationale supermodel. I dag sidder hun som 77årig i sin hule i Vanløse og nyder tilværelsen som pensionist.

Hvor der er vægge, er der billeder.

Familie­fotos, yndlingskunstneren Dali, malerier hun selv har malet og billeder

6

helse / oktober 2016

Af: Kristine Buske Nielsen / Foto: Lars H. Laursen

fra modelkarrieren. Køkkenet er fyldt med Madam Rød, som hun har samlet sammen gennem tiden.

– Jeg elsker Madam Rød. Jeg er ikke lige så vild med Madam Blå. Det er for koldt i farverne, siger Maud.

Ung i Madrid Som 19-årig stod Maud i Fona i København, og pludselig besluttede hun sig

for at tage ned på Hovedbanegården for at tage toget til Madrid. På en lille bar mødte hun en mand, der foreslog at tage prøvebilleder af hende.

– Da jeg tog til Spanien, havde jeg ingen idé om, hvad jeg ville. Jeg var jo meget ung, så jeg havde masser af tid foran mig, siger Maud.

Hendes første job var til en reklame for Camel-cigaretter. Hun mødte flere

helse: interview

store kanoner som Ernest Hemingway og Ava Gardner og fik flere småjobs hist og pist. Efterhånden udviklede modelkarrieren sig og især hatte, briller og pelse var Maud Bertelsens niche.

På en af sine optagelser for pelse blev hun sammen med en anden model sendt til en zoologisk have uden for Paris. Pelsene blev hængt op i træerne, og så

skulle de to modeller sidde i en bil og spise cocktailpølser, mens to løver spankulerede rundt om bilen. Løverne var meget nysgerrige, og pludselig satte den ene tænderne i et af dækkene, så der lød et brag.

– Der kunne være sket mange ting. En løve er større, end du regner med. Næsen er MEGET stor. Dens poter er endnu større. Da den lægger sig ind over den varme køler på bilen, og trykker næsen mod forruden, gibber det i mig.

Den behøvede bare at give et lille puf, så var ruden slået ind. Jeg var bange, men jeg har altid haft det sådan, at det vigtigste er at få billedet i kassen, siger Maud.

Det var 200 pct. eller slet ikke. Så hvis håret skulle skrabes tilbage, fik Maud styr på flyveørerne med en klat lim, så de ikke virkede forstyrrende på billedet. På et tidspunkt kom hun til at bruge en for stærk lim, så noget af huden blev revet af. Efter en dag i studiet hvor de andre tog i byen, tog Maud i stedet hjem og samlede kræfter til næste arbejdsdag.

– Når jeg skulle køre en modelkarriere professionelt, kunne det ikke nytte noget, hvis jeg mødte op næste morgen med sorte rande under øjnene. Man kan dække meget, men man kan ikke dække døde øjne. Hvis du går ud og drikker og ryger aftenen før et shoot, så er du ikke professionel, ­siger Maud.

Når jeg tog makeuppen af, var jeg bare den grinende skægge pige, som jeg er.

At være model er ligesom at gå ind på en scene, hvor man spiller en anden og går væk derfra som sig selv.

helse / oktober 2016

7

helse: interview

Jeg synes ikke, man bliver imponeret over ”de voksne mennesker,” som de viser på tv i dag. Det er som om, man skal nedgøre lidt og ikke viser dem fra deres bedste side.

Modellen med de 100 ansigter Ved hver fotoshoot mødte hun op mindst en halv time før, så der var tid til at blive inspireret af det tøj, hun skulle fotograferes med og til at lægge en passende makeup.

– Når jeg så tøjet, begyndte idéerne at myldre frem i hovedet på mig. Jeg formede mit ansigt med makeuppen, og så levede jeg mig fuldstændig ind i den rolle, jeg ville spille med tøjet, siger Maud.

Derfor blev hun hurtigt kendt som modellen med de 100 ansigter.

– Jeg forandrede mig hele tiden.

Hvert billede var en ny pige, siger hun.

Efter hvert job, tog hun altid makeuppen af og hoppede i et par jeans, inden hun tog hjem fra studiet.

– Når jeg tog makeuppen af, var jeg bare den grinende skægge pige, som jeg er. At være model er ligesom at gå ind på en scene, hvor man spiller en anden og går væk derfra som sig selv, siger Maud.

Trusser på hovedet Det var ikke kun makeuppen, hun brugte til at skabe nye ansigter. Store sølvarmbånd kunne bruges som dramatiske øreringe, mens et flettet tæppe kunne bindes om hovedet som en turban. Pludselig var den sprudlende Maud forvandlet til en diva. En gang viklede hun et par trusser om hovedet, fordi der ikke var andet.

For et halvt år siden udgav Maud bogen ”Modellen med de 100 ansigter” om sin farverige modelkarriere.

Hun har selv skrevet bogen og udvalgt billederne. Den er lavet som

8

helse / oktober 2016

Nem og hurtig mad er også kvalitet Synes du også, at det er svært at finde på spændende aftensmad til hverdag? Men tænker du, at nem og hurtig mad er dårlig kvalitet og usunde løsninger? Sådan behøver det ikke sammen.

“KOKKENS hverdagsmad har gjort det nemmere for os”:

“Fantastisk koncept! Efter børnene er flyttet hjemmefra, syntes jeg,

det var svært at finde motivationen til at lave spændende aftenmad i hverdagen. Nu er der nogen, der har lavet arbejdet for mig – og vi har sund og varieret aftensmad hver dag mandag til torsdag.”

E. Nielsen

“Jeg er inde i en periode, hvor jeg er løbet tør for idéer til aftens-

maden. Min mand føler heller ikke speciel glæde ved madlavning ;), så vi to glæder os virkelig til, at kokkekassen kommer om mandagen.

Og så har vi opdaget nye lækkerier som hvedekerner og couscous.”

Mari Ann Lund

“Min mand spiller golf og jeg går til yoga flere gange om ugen.

Derfor er vi så glade for KOKKENS hverdagsmad, for selvom vi kommer sent hjem, får vi hurtig mad - som både er sund og varieret.”

Birgitte S.

“Vi elsker god mad! Vi kan godt lide at finde lækre råvarer og kæle

for maden. Men i hverdagen når vi det bare ikke, vi har begge travlt med job og fritidsinteresser. Så for os er det en rigtig god løsning.”

Ole S.

Eksempel på ugemenu

Se næste uges menuer på www.kokkenshverdagsmad.dk eller ring og hør nærmere på 70 12 99 99

H

eldigvis kan nemt og hurtigt sagtens betyde sundt og varieret. En kokkekasse fra KOKKENS hverdagsmad frigiver tid i hverdagen og er en stor hjælpende hånd, da du selv slipper for at planlægge, handle og tilberede det hele selv. Hver mandag får du gode råvarer leveret lige til hoveddøren. Du skal selv kun snitte, varme og anrette maden. ”En god smagsoplevelse afhænger af råvarernes kvalitet og friskhed. Kun med gode råvarer kan der tilberedes et godt aftensmåltid. Grøntsagerne skal strutte af sprødhed, og kødet skal være super friskt. Vi går efter grøntsager, der er i sæson, og økologi, når det giver værdi”, siger Line Lund, der er kok og udvikler hos KOKKENS hverdagsmad.

Råvarerne udvælges blandt gode, danske, lokale og pålidelige leverandører. Og med et avanceret IT-system sikrer man, at man helt præcist ved hvornår, og hvor meget, der skal bruges til de enkelte dage.

Hermed sikres friskheden i råvarerne, da de kommer hjem til KOKKENS hverdagsmads køkken lige på det tidspunkt, hvor de skal skæres og tilberedes. Råvarerne er således kun i køkkenet i den periode, som det er absolut nødvendigt.

gd

et m

e

l av n

ingen

i heV

går ind f

or M I N D R E M A D S P I L D

he GRATIS FRA G

T ve

d fa

st a

fta

le I

NG

EN

N,

I

DK

o ØB

mad

LA DP

MA

ER LAR

Råstegte kartofler med timian

N

VI K

Grov burgerbolle og burgerkartofler

Tomatsalat med Økologiske feta, løg, persilade brune ris og italiandressing Grøn salat med Økologiske ananas, soltørret tomat og pesto fuldkornspasta

af s te

G

Råkostsalat med gulerødder, æbler og rosiner

Sydstatskylling med sprød bacon

IN

Salat og tomat, agurk, løg og rød dressing

Millionbøf med grove grøntsager

ND

Fedtfattige frikadeller

BI

Byg-selv fiskeburger

!

D I T R A P S E N S MA D E N L E V E R E T FÅ AFT

E NSd KOKdK agsma hver

BØ

RNE

VEN

LIGT , SUN

DT O G VA

RIERET

he

NDH Fo k u s p å S U

EDSS

T YRE

LSE

NS

A

E NB

L FA

IN

GE

R

LILLE FAMILIE Kokkekasse

Madens holdbarhed er meget afhængig af tilberedningsmetode og ikke mindst nedkølingen. Hos KOKKENS hverdagsmad lynnedkøles maden, hvilket øger holdbarheden markant.

Aftensmad til 4 dage // 2-3 personer

475 kr.

FAMILIE

Kokkekasse Aftensmad til 4 dage // 2 voksne + 2 børn

595 kr.

STOR FAMILIE Kokkekasse

Aftensmad til 4 dage // 2 voksne + 3 børn

795 kr.

helse: interview inspiration til håbefulde piger, der vil kaste sig ud i modelbranchen.

Flyvende start på livet Som fire-fem årig gik Maud selv hjem fra børnehave og låste sig ind i den tomme lejlighed på første sal. Hun kravlede op i vindueskarmen og sad nu og gyngede med benene frem og tilbage i luften, mens hun med længselsfuldt blik kiggede efter sin mor ude på gaden. Pludselig fik den lille krop overbalance, og hun røg ud ad vinduet og landede på jorden, men der var ingen til at hjælpe hende.

– Jeg husker det, som var det i går.

Jeg var en lille unge, og mor var der ikke.

Jeg var i pleje mange steder, siger Maud .

Her blev hun udsat for svigt og seksuelle overgreb. Hun gik ud af skolen som 14-årig, og som 17-årig flyttede hun hjem til sin farmor, der var den eneste, der rigtigt var der for hende.

– Alle de følelser og alt det tab af kærlighed, nærvær, og ingen der passede på mig, har givet mig et drive. Jeg tror ikke kun, det handler om at være dygtig som model. Jeg tror også, det handler om den ballast, man har med sig. Jeg vidste hele tiden, at jeg skulle klare min karriere selv. Jeg havde ikke nogen til at hjælpe mig – Det har jeg aldrig haft. Og så har jeg altid haft et skjold. Det bliver jeg nødt til. Der er ikke nogen, der skal gøre mig ondt, det har de gjort nok, da jeg var lille, siger Maud.

Skuespilleren Maud Udover at være model, indspillede Maud også flere plader og havde små roller i film og serier. I 1963 havde hun hovedrollen i filmen ”Hvad med os?” af Bent Christensen. Filmrollen indbragte hende året efter en filmpris som bedste udenlandske skuespiller i San Fransisco.

Med prisen fulgte en invitation som æresgæst til filmfestivalen i Cannes.

Maud havde håbet, at dette ville være springbrættet til en skuespillerkarriere. Desværre fulgte der ikke flere roller med. Hun fik af vide, at hun ikke kun sælges på fjerde revle i Jylland, fordi hun var for sofistikeret.

10

helse / oktober 2016

– Der var ikke rift om mig, og det kunne jeg egentligt ikke forstå. Jeg ­føler, jeg levede 100 pct. op til det. Jeg ville gerne lave en eller anden dramatisk film. Det havde været fedt! Jeg havde sådan håbet, at jeg kunne fortsætte som skuespiller. Jeg føler, jeg ­ ER skuespiller, siger hun.

Tv program om ”de voksne mennesker”

+ Om Maud Bertelsen • Født 1939 i København • Er i dag pensionist • Har to døtre og et barnebarn • Kan både skrive model, skuespiller og sangerinde på CV’et • Udgav i år bogen ”Modellen med de 100 ansigter” om sin spændende karriere • Har været værtinde på Kanal København programmet 50+ om modne mennesker over 50.

I 1993 vendte Maud tilbage til Danmark.

Hun gik fra sin mand Sergio, faren til hendes yngste datter, og følte behov for at være sig selv. Kort tid efter blev hun værtinde på tv-programmet 50+ på Kanal København.

– Programmet handlede om dem, jeg kalder ”de voksne mennesker.” Dem har jeg altid set meget op til. De unge havde jo ikke været her, hvis de ældre ikke var der først. Jeg ville vise, at de ældre kan mindst lige så meget som de yngre, og så har de mere at gøre med, fordi de har oplevet mere i livet, siger hun.

Hun researchede sig selv frem til de forskellige temaer og personer, der skulle medvirke i programmet.

I et tema om transport fik hun fat i Jytte Abildstrøms 90-årige far, der kom kørende ind i studiet på cykel.

Og til en udsendelse der hed ”Husmoren” fyldte Maud hele studiet med Madam Blå, og inviterede en 90 år gammel husmor ind i studiet.

– Der sad jeg som et lille barn og hørte hende fortælle om, hvordan man med kridt og sprit pudsede vinduer i gamle dage. Jeg følte mig som børnene, der hang ved HC Andersens fødder og hørte eventyr, siger Maud, der stadig har 20 nye idéer til programmer, som hun har i en mappe i sin lejlighed.

Hun er ærgerlig over, at det ikke blev til mere end seks programmer og føler, at medierne i dag kun viser en kedelig og grå side af ”de voksne mennesker”.

– Jeg synes ikke, man bliver imponeret over ”de voksne mennesker,” som de viser på tv i dag. Det er som om, man skal nedgøre lidt og ikke viser dem fra deres bedste side. I mine programmer fik man respekt for de ældre. Da Jytte Abildstrøms far kom fisende ind i studiet på en cykel, så tog man hatten af, siger Maud Bertelsen.

Sure gamle æbler Hun mener derfor også, at vi skal værdsætte, at vi bliver ældre og ældre, og at det ikke længere er atypisk at bliver over 100 år.

helse: interview – Jeg har altid sagt, at jeg synes, det er synd, det slutter.

Jeg vil gerne have lov at blive her. Men jeg synes, at ældre mennesker kan så meget i dag. Vi har fået så mange år foræret, og det er vidunderligt, siger hun.

– Man behøver jo ikke blive grim, selvom man bliver ældre, hvis man har skønheden inde i sig. Men det kræver, at man er positiv. Jeg ser jævnligt folk, der er 10 år yngre end mig, men de ligner nogle gamle sure æbler.

Det er som om, de bare sidder i venteværelset og venter på døden. Jeg mener i stedet, vi skal have noget ud af det til det sidste. Du skal være glad til det sidste. Der er altid noget positivt at trække frem.

Hun indrømmer dog, at alderens tegn også har sat sine spor hos hende.

– Jeg synes ikke man bliver interessant at se på, når man bliver gammel. Jeg kunne godt undvære mine rynker. Min store pige siger, at så kan man jo se, jeg har levet.

Og det er da også rigtigt, men man har jo ikke længere en kø stående efter sig, og det er lidt kedeligt. Nogle gange tænker jeg: ’Hvorfor ser du ikke lige så godt ud, som du gjorde før. Hvad kan du gøre for at se lige så godt ud?’

Det eneste, jeg kan gøre er at putte lidt på øjnene, smøre mere fugemasse på og sørge for at se frisk ud, griner Maud.

Hun er stadig fuld af gode idéer, og næste bog på tapetet skal være en hunds dagbog – verden set med en hunds øjne.

– Jeg har stadig gang i flere ting. Det kommer sådan i bølger. Det er ikke arbejde, det er at leve, siger hun.

Maud mener, at der ofte bliver tegnet et misvisende billede af pensionister.

– Man gør meget ud af at fortælle om de grå pensionister, der sidder og bliver flade i røven på en sofa med en bajer i den ene hånd og en smøg i den anden. Det er jo ikke rigtigt. Selvfølgelig er der tilfælde, men det er ikke hele sandheden. Jeg synes, det er synd at skære ældre mennesker over én kam, siger hun.

Hvert år er Maud hos veninden Kirsten i Paris, og hun planlægger snart at tage en tur til Rom. Hun nyder at lave god mad og at drikke et godt glas rødvin. Når der har været dage med mange ting på programmet, ser hun frem til at komme alene hjem til sin lejlighed i Vanløse og lukke døren.

Under sofaen ligger en kasse med modelfotos fra Milano, Rom, Paris og Danmark, artikler skrevet om hende og andre minder fra hele hendes karriere.

– Jeg er 77 år i dag. Det er et stort tal. Men det gør ikke noget.

Så kan jeg jo bare kigge på alle mine billeder. Jeg har det som om, jeg lige har fået dem taget.

helse / oktober 2016

11

helse: bøger

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter.

Skriver især om sundhed og livsstil.

KØKKEN-IKON

carsten@mediegruppen.net

Frøken Jensen er stadig til nytte i køkkenet

N�t fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag.

Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad.

Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere.

Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

He

bøger anmelde lse

Frøken Jensens Kogebog er en klassiker på sit felt. Den udkom første gang i 1901 og nåede at komme i 27 oplag alene i forfatteren Kristine Marie Jensens liv. Efter danskerne har genopdaget den nordiske madkultur, er Frøken Jensen mere relevant end nogensinde i denne udgave, der er revideret af kogekone Nanna Simonsen.

Mere end 1.000 opskrifter til hverdag og fest. 14 sider handler om pasta, ris og bælgfrugter – lige så mange sider, som rummer opskrifterne med forskellige slags kål. Frøken Jensen var forud for sin tid med sin ambition om at gøre opskrifterne så korte og letforståelige som muligt. Og hendes dyder passer fint ind i vores tidsånd. ”Enhver bør stille sig det klart, at alt kan anvendes, intet må gå til spilde”, skriver Frøken Jensen i sit oprindelige forord til bogen – et ekko til nutidens debatter om madspild.

Frøken Jensens Kogebog har stadig en rolle at spille – i gamle køkkener såvel som i unge samtalekøkkener og køkken-alrum.

Frøken Kristine Marie Jensen Frøken Jensens Kogebog. Siden 1901 672 sider, 399,95 kr., Gyldendal 2016

r

+

Lotte Søs Farran-Lee: Let’s Talk Tantra 146 sider, 99 kr.

Human Publishing 2016

12

SEKSUALITET

BALANCE

Lad os tale om tantra

Dit stofskifte i et vadested

”Let’s Talk” er tænkt som en serie af mindre bøger, hvor en ekspert deler sin viden om et populært emne. Første emne er tantrasex, som nok kan gøre mange nysgerrige, men som de færreste af os har prøvet – endnu.

Tantralærer Ulrik AdinathaLyshøj deler sin viden med forfatteren, og alle os andre, i en bog, som ikke viger uden om tantraens rolle i seksualiteten og kærligheden, men som også ønsker at gøre op med fordomme og vise, hvordan tantra kan give mere energi til alle andre sider af vores liv.

En krop i balance har et perfekt stofskifte, men hos anslået 400.000 danskere er det enten for højt eller for lavt. De fleste har hørt om, at for lavt stofskifte øger risikoen for nogle ekstra kg på sidebenene. Men ubalance i stofskiftet kan også føre til træthed, hukommelsesbesvær og problemer med slap hud eller tyndt hår.

Emnet er ikke simpelt, men forfatterne gør et mere end hæderligt forsøg på at være både pædagogiske og konkrete. Fokus er på at komme frem til det punkt, hvor læseren kan gøre en aktiv indsats med sin livsstil for at sikre et balanceret stofskifte. Langt de fleste sider i bogen er viet til denne opgave med råd om såvel kost og motion som om skadelige stoffer i fødevarerne og kontrol over dine tankemønstre.

Det hele er præsenteret i korte, velskrevne afsnit med masser af eksempler. Så det er ikke svært at finde motivation til at skrue op eller ned for stofskiftet, hvis du har behov for det.

helse / oktober 2016

Inger Mann Forbes og Else Marie Juhl Thomsen: Få Styr På Dit Stofskifte 288 sider, 250 kr.

Politikens Forlag 2016

ANNONCE helse: xxxxxx

FOKUS E PÅ GOD Ø JN E

Fysikken svigtede fra hun var helt ung, men Aase har altid set lyst på livet.

REGNBUE-TÆPPE

Mit gode syn er Wellvita min store glæde

Aase i haven med en af sine seneste kreationer... et flot regnbue-tæppe.

Den farverige kvinde holder sig i gang med strikning og tager hver dag et par tabletter med kosttilskud for at bevare sit gode syn.

store strikkefestivaller, hvor avanceret kunststrik med de helt små masker var på programmet.

Aase Hansen, 79, elsker at strikke og gode øjne er en vigtig forudsætning for hendes livskvalitet. Aase sværger til et par daglige Vistavital-tabletter, som udover blåbær bl.a. indeholder zink og A-vitamin, som bidrager til at vedligholde et normalt syn.

For godt 60 år siden fik Aase Hansen en af de mest nedslående beskeder som en ung livsglad pige på vej ud i voksenlivet kan få: Du har en sygdom der kommer til at give dig svære fysiske begrænsninger - og vi kan ikke gøre noget ved det!

Aases syn og sanser blev heldigvis ikke påvirket, men allerede da hun var 38 år måtte hun, meget mod sin vilje, opgive sit liv på arbejdsmarkedet. Kroppen kunne ikke holde til det.

Ingen bitterhed

De der nu kunne forledes til at tro, at Aase med tiden er blevet

bitter over livet, de kender hende dårligt.

– Mine sanser og mit hoved fejler jo ikke noget. Selvfølgelg er der er nogle ting jeg ikke kan, men så må man jo fokusere på nogle af alle de andre gode ting som livet er fyldt med: Bøger, krydsog-tværs, kagebagning og strik, fortæller den standhaftige kvinde med et smil.

Særligt det sidste, det med strikningen, har fyldt en del i Aases liv. Der er ikke mange dage der passerer uden at hun har gang i pinde og garnnøgle, og tilbage i 80’erne deltog hun ligefrem i

VISTAVITAL planteekstrakter af høj kvalitet

EKSTRA indholdsstoffer Zink

Hjælper med at bevare et normalt syn.

Selen, C- & E-vitamin

Blåbær

Morgenfrue

Boghvede

Hjælper med Traditionelt Kultiveret at bevare anvendt m. rødder siden ca. 6000 nethindens til antikkens år f.kr. normale funktion Grækenland Opr. fra Asien.

Hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress.

A-vitamin

Hjælper med at bevare normale slimhinder.

Uskarpe øjne

Omkring den tid oplevede Aase noget som mange naturligt kommer ud for, når de kommer op i årene: Øjnene var efterhånden ikke helt så skarpe som de plejede at være.

– Der blev jeg med ét meget bevidst om hvor meget et godt syn betyder for mig. Jeg har jo brug for gode øjne til stort set alle de ting som holder mig i gang og gør som mig glad i hverdagen, fortæller hun.

– Jeg havde hørt om andre, der tog tabletter med blåbær og jeg besluttede mig for at prøve. Det har jeg ikke fortrudt. Jeg tager stadig blåbærekstrakt og kan den dag i dag snildt se til at strikke.

Og mine børn og børnebørn får selvfølgelig stadig 2 par sokker hvert år i julegave, tilføjer hun med et glimt i øjet.

piske markedspris. Aase ser leveringsservicen som en stor fordel.

- Ja for mig er det rigtig dejligt. De kommer direkte til i min postkasse – og der er jo ikke lige et posthus her i nærheden.

- Men det vigtigste er selvfølgelig, at de faktisk virker rigtig godt for mig. Hvert år, til mit halvårlige tjek, får jeg igen og igen samme besked: at mit syn ikke er forringet siden sidst. Det er min store glæde.

- Jeg anbefaler Wellvitas blåbærtabletter til alle der gider høre på mig, slutter den ukuelige Aase med et stort smil.

Prøv Vistavital til halv pris!

Prøv Vistavital på leveringsservice til halv pris Netop nu kr. 99,2 måneders forbrug

Direkte i postkassen

For 4 år begyndte Aase at købe sine tabletter hos Wellvita, der producerer kosttilskuddet Vistavital.

Vistavital indeholder udover blåbærekstrakt også lutein fra morgenfrue samt Zink og A-vitamin, som hjælper med at vedligeholde et normalt syn. Vistavital sendes direkte til alle forbrugerne og ved at undgå fordyrende mellemled kan Wellvita levere kvalitets-tabletter til ca. det halve af den ty-

RING: 82 30 30 40 Hverdage kl. 8-16.

ONLINE: www.wellvita.dk

MERE INFO? Vores helsevejledere sidder altid klar med råd og vejledning helse / oktober 2016

13

helse: tema

Tema om

Alderdom

Bliv ældre og bliv lykkeligere Tanken om at blive ældre virker skræmmende for de fleste.

Det bringer en masse skrækscenarier med sig om at blive ensom, få dårligere bevægelighed og i værste fald blive dement. Dét vil en ny bog gøre op med.

Af: Kristine Buske Nielsen / Foto: Mikal Schlosser

S

amfundet får flere og flere ældre, som tynger. Det i hvert fald det, der ligger i ordet ældrebyrde, der er et udbredt ord i dag. Ca. 18 pct. af den danske befolkning er over 65 år og middellevetiden er ca. 80 år. Det betyder også, at vi selv bliver ældre og ældre, og den tanke kan virke skræmmende.

Bogen ”Kunsten at blive ældre”, der netop er udkommet på dansk, tager dette dilemma op.

Et dilemma, som forfatter og forsker ved Købehavns Universitet Rudi Westentorp mener, vi er nødt til at forholde os til.

Da han underviste på medicinstudiet i Holland, hvor han kommer fra, viste han i sine forelæsninger to slides fra en markedsplads. Den ene var fra Afrika. Her var der fyldt med børn på pladsen men næsten ingen ældre. Det andet billede var fra Europa. Her var der næsten kun ældre mennesker og få børn på billedet.

– Vi er nødt til at indse, at vi bliver ældre og ældre.

Mange har det svært ved tanken, men jeg mener, at det skal ses som en positiv fremgang. Det er smukt, at vi bliver ældre. Så op med humøret, siger Rudi Westendorp.

14

helse / oktober 2016

helse: tema Ingen føler sig gamle Selvom vi bliver ældre, så føler 95 pct. af den ældre del af befolkningen sig ikke gamle. Netop det, mener Rudi Westendorp, er vigtigt at gøre opmærksom på.

– Gå en tur ud på gaden og find en person, som du synes ser rigtig gammel ud med gangstativ, tykke briller og høreapparat, og spørg, om han føler sig gammel. Svaret vil ofte være. ’Laver du sjov? Gå til min nabo, han er gammel’, siger Rudi Westedorp.

Han fortæller, at han derfor blev modtaget med begejstring i Holland, da han havde sin bog med sig. Han var omgivet af ældre mennesker, der kunne genkende sig selv og gav ham ret. De var gamle men følte sig ikke gamle.

Skrækhistorier om alderdommen Rudi Westendorp mener, at samfundet skaber skrækhistorier om det at blive ældre. Medierne taler kun om skønheden i livet og viser børn, smukke kvinder og sucessfulde mænd. Mens negative historier handler om ældre og handicappede.

– I samfundet stræber vi efter det perfekte. Alt skal være sundt og ungt.

Det er fordi, vi er bange for at blive ældre. Men når vi netop fremstiller livet på den måde, så er det også med til at styrke angsten, siger han.

Og dét vil han gøre op med.

– Det er dumt, at vi fortæller de her forvrængede historier til hinanden. Det gør os bange. Som sideeffekt får vi et negativt syn på ældre mennesker og det at blive gammel. Jeg vil gerne sprede budskabet om, at der er et liv at leve, selvom vi får nogle skavanker, siger Rudi Westendorp.

Gammel og lykkelig I Danmark stiger livskvaliteten med alderen, og de fleste steder i Europa har de mindst lige så høj livskvalitet, når de bliver ældre, som de altid har haft. Men hvad skyldes det?

Det har Rudi Westendorp undersøgt sammen med et forskerhold på Afdeling for Ældremedicin ved universitetet

Jeg vil gerne sprede budskabet om, at der er et liv at leve, selvom vi får nogle skavanker.

Rudi Westentorp

i Leiden i Holland. 27 indbyggere på 85 år blev fulgt fra 1997-2013.

Deltagerene skulle vurdere kvaliteten af deres tilværelse på en skala fra 1 til 10. Her var gennemsnitstallet 8. Derudover beskrev 22 af de 27 deltagere sig selv som succesrige og tilfredse med tilværelsen.

Nogle af de ældre fik besøg to til tre gange om ugen, andre deltog i klubber, gudstjenester og andre fritidsaktiviteter, hvor de fik opbygget sociale netværk.

For de fleste deltagere var det netop de sociale funktioner, der var afgørende for deres velbefindende og følelsen af selvværd. Og så var fysiske eller psykiske begrænsninger mindre vigtigt.

En af deltagerne sad i kørestol. Alligevel sagde han: ”Jeg er godt nok handikappet, men jeg føler mig sund.”

Kast dig ud i det Rudi Westendorp vil derfor gerne afdramatisere det at blive ældre. Han forklarer, at det er som små børn, der er bange for swimmingpoolen, fordi vandet er ukendt. Nogle gange er man måske nødt til at give dem et lille skub, og pludseligt svømmer de bare derud ad med en hel særlig begejstring og er ikke til at få op ad vandet igen.

– Bogens vigtigste budskab er, at du ikke skal være bange for at blive gammel. Kast dig ud i det, siger han.

Gennem livet lærer vi at overvinde og tilpasse os de mange bump, vi møder. Vi lærer at klare os igennem økonomiske kriser eller knas med parforholdet. Vi løser problemerne og bliver stærkere og gladere, når vi har klaret os

igennem det. Den samme evne gør os i stand til at blive ældre.

– Du lærer at acceptere, hvis du skal bruge høreapparater eller skal leve med en kronisk sygdom. Når du som 83-årig mister din kone, er det måske svært at stå op om morgenen. Men så lærer du, at livet ikke giver mening, hvis du ikke kommer ud og møder andre mennesker. Efter noget tid, finder du en måde at komme op om morgenen igen, siger Rudi Westendorp.

Netop den evne, har ældre mennesker lært. Med accepten af de skavanker, der følger med, opretholder de derfor livskvaliteten.

I nternational bestseller

Bogen er skrevet til de unge og middelaldrende, der er bange for at blive ældre. Den er ikke skrevet til dem, der er gamle. De ved allerede, at der er smukt på deres side af livet.

Ru d i We sten do R p

Ku n sten

blive ældr e at

- d e n n y e a l d ri n g s r e vo lu ti o n

Find alt om din medicin på

helse / oktober 2016

15

helse: tema

Nye gamle på vej At blive gammel er ikke helt, hvad det har været. Og om få år slet ikke. Snart vil vores sidste kapitel på jorden – den tredje alder – blive udvidet med et nyt livskapitel – den fjerde alder.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris og iStock

F

lertallet af fremtidens ældre vil være så mentalt og fysisk velfungerende, at de vil kunne forlænge den tredje alder ganske betydeligt med høj grad af livskvalitet for derefter at få en relativt kort fjerde alder, hvor døden hurtigt indtræder og ikke først efter en årrække som sengeliggende på et plejehjem, forklarer dr. med. og forfatter Henning Kirk, der er én landets mest anerkendte forskere i aldring.

Han mener, at hverken politikere eller samfund har tilstrækkeligt indblik i, hvor forskellig og individuel den ældre del af befolkningen er.

Han er i det hele taget stor kritiker af, hvordan vi stadig ser på det at blive gammel.

Der er en masse slagord forbundet med aldring.

Tag bare ældrecheck, ældreomsorg, ældrebyrde – dermed slås det fast, at det er alderen i sig selv, der skaber problemer som f.eks. ensomhed, og det er helt forkert.

Henning Kirk, dr. med., forfatter og forsker i aldring

16

helse / oktober 2016

Tema om

Alderdom

helse: helse:xxxxxx tema

10

Gode råd til at holde hjernen igang hele livet

1:

Vær fysisk aktiv. Det styrker blodkredsløb og stress-kontrol 2: Undgå stress. Hjernen kan godt lide travlhed, men længerevarende stress skader kredsløb og forringer hukommelsen 3: Træn og vedligehold de færdigheder, du gerne vil beholde. Øvelser og rutiner styrker især hjernens underetage – ikke mindst lillehjernen 4: Bryd med rutinen. Hjernen kan godt lide at blive overrasket. Så tag en anden vej, end du plejer 5: Kombinér fysisk aktivitet med naturoplevelser.

Det stimulerer hjernen på flere måder 6: Styrk sproget ved at læse, lytte, tale, diskutere og skrive 7: Lyt til musik, også noget du ikke plejer at lytte til, og spil eller syng selv.

8: Sæt dig ikke altid ved samme kaffebord – mød andre mennesker, også nogle du ikke er enig med 9: Tænk positivt. Humor og en god latter styrker hjernen 10: Leg med børnebørnene – og bevar dit indre legebarn.

Det styrker din kreativitet.

Kilde: “En kort guide til et langt liv” af Henning Kirk. Bogen er udgivet af Gyldendals Forlag.

Kender du

Slut med ømme fødder

?

Storm

Dress01

P68

Marianne Citrus

Alle modellerne fås også i sorte

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres.

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

Hjælp til aktiv Livsstil ...

Det kan du finde på Livsstilshøjskolen Gudum

– Der er massive fordomme om aldring. Ikke mindst hos medierne og politikerne. Men den allerstørste fejl er, at vi træder ind i en kategori, når vi bliver gamle – og dermed bliver vores individuelle vilkår visket ud. "De ældre" er ikke længere i voksenkategorien men i ældrekategorien. Dermed svigter vi faktisk både de svage og stærke ældre, når vi sætter dem alle i bås som potentielt plejekrævende. Vi får ikke øje på dem, der virkelig har behov, når billedet er så mudret. Vi skal simpelthen holde op med at tale om de ældre mennesker som en kategori, fordi vi derved ikke formår at forholde os analytisk til aldring, og dermed bliver fordommene bare ved med at vokse.

Henning Kirk mener, at vi skal være meget mere sprogligt be-

Vi har spændende almendannende fag, berigende socialt samvær, elevator, bus til døren og eneværelser med håndvask eller eget badeværelse

Vi har fokus på sund aldring: - Sund livsstil - Varigt vægttab - Livsglæde - Motionsglæde Du får fri adgang til: - Kostvejledning - Personlig træningsrådgivning - Fitness og Spinning - Kreativ værksted - Nada, øreakupunktur Kurser på 6 til 44 uger Start 6. nov., 2. jan., 19. feb., 2. april el. 14. maj.

Lemvig • Tlf.: 97 88 83 00 • www.livsstilshojskolen.dk

helse / oktober 2016

17

helse: tema

10

vidste om, hvordan vi taler om gamle og om alder.

– Der er en masse slagord forbundet med aldring. Tag bare ældrecheck, ældreomsorg, ældrebyrde – dermed slås det skarpe om fast, at det er alderen i sig selv, der skaber alder og befolkning problemer som f.eks. ensomhed, og det 1: I Danmark er middellevealderen er helt forkert. for kvinder godt 82 år, for mænd Professor Erik Lykke Mortensen, Instiomkring 78 tut for Folkesundhedsvidenskab ved Kø2: Levetiden bestemmes mest af benhavns Universitet, er enig: livsstil og levevilkår – Ikke mindst medierne har et pro3: Generne giver kun omkring en blem. Når der vises indslag fra plejehjem, fjerdedel af forklaringen på at er tonen ofte overbærende, og man skulkunne blive 100 år le tro, at det handlede om en børnehave.

4: Hver morgen, når vi vågner, er Alligevel mener både han og Henning vores middellevetid vokset med Kirk, at der er ved at ske ændringer i vore omkring seks timer syn på alder.

5: I dag er der 1.000 danskere på – Folk ser jo hele tiden flere aktive og 100 og derover. Om 30 år er der velfungerende gamle omkring sig, og dermåske 5.000 for vil vores opfattelse af det at blive gam6: På verdensplan er omkring 300 mel gradvist ændre sig, siger Henning Kirk. mennesker 110 år og derover 7: Personer på 110 år og derover Han peger på, at flertallet af fremtiudgør den hurtigst voksende dens pensionister vil være i så god menaldersgruppe tal og fysisk form, at der ikke længere vil 8: Ældre voksne udgør ikke nogen være det store behov for traditionelle gruppe. Vi bliver mere og mere plejehjem, som vi kender dem i dag. forskellige med årene – Der kommer færre kunder i butikken 9: Alderen er en meget dårlig – også inden for demens, selvom mange målestok for, hvad man kan og jo tror det modsatte, siger Henning Kirk og for, hvordan man har det. tilføjer, at de store folkesygdomme, diabe10: Alderen i sig selv er ikke noget tes 2, forårsaget af fedme og hjertekarsygproblem – med mindre man har domme også vil klinge af. et problem.

– Men det tager nok 20 år, før vi kommer så langt. Så lang tid tager det nemKilde: “En kort guide til et langt liv” af Henning lig at udfase så store samfundsprobleKirk. Bogen er udgivet af Gyldendals Forlag. mer. Men så får vi også en helt ny type af stærke gamle, der virkelig bliver selvkørende. Det betyder så flere ressourcer til dem, der behøver offentlig hjælp, forklarer Henning Kirk.

Et af sine yndlingsmottoer for det at blive gammel har han fra afdøde læge Esther Møller, der sagde: “Vi fødes som kopier men dør som originaler.”

Forskning viser, Det udsagn er så rigtigt. At at musik og leg styrker blive gammel skal ses som vores hjerne – også når vi er gamle. Mere info på en positiv proces, hvor vi akwww.percussionplay.dk kumulerer erfaring. www.kompan.dk Erik Lykke Mortensen mener, at der ikke er noget nyt i, at vi sætter gamle i én kategori.

18

helse / oktober 2016

– Vi har altid sat alderdommen i bås – ligesom vi har gjort det med ungdommen – men tidspunktet for, hvornår vi begynder at se på folk som gamle, har rykket sig betydeligt.

I takt med, at pensionsopsparingerne hos de ældre vokser, forventer Erik Lykke Mortensen, at mange selv vil betale for pleje, hvis den bliver nødvendig. Fremtidens gamle vil ikke bare lade sig spise af med tilbud, som ikke passer til deres individuelle behov. Han erkender, at den økonomiske ulighed blandt fremtidens gamle kan blive stor. Men i takt med, at flere betaler selv via private forsikringer, vil der være flere offentlige ressourcer til de ikke så velbemidlede, siger han.

– Under alle omstændigheder bliver politikerne nødt til at målrette deres budskaber langt bedre, når de henvender sig til pensionister og ikke bare skære dem over én kam, siger Erik Lykke Mortensen.

Ifølge antropolog Henrik Hvenegaard Mikkelsen, Københavns Universitet, er der også en bagside, når vi taler om de nye stærke og aktive gamle. Han mener, at der vil være en stor gruppe, som ikke vil kunne leve op til at være så velfungerende.

Aldring er gået fra at være et personligt anliggende til at være et anliggende for samfundet – og dermed et moralsk krav. Og det kan faktisk skabe stress hos mange gamle, når de føler, de ikke kan leve op til sådan et krav, siger han til Kristeligt Dagblad.

– Tidligere blev aldring forbundet med åndelig indsigt og afklarethed.

Men i takt med, at livskvalitet i højere grad knyttes til at være produktiv, bliver aldring opfattet som noget problematisk, siger han.

Hjerneforsker Ellen Garde, Københavns Universitet er enig: – Selvom mange ældre har vilje til at være aktive og handlekraftige, så er de på tynd is. Et pludseligt høretab eller en brækket hofte kan føre til udelukkelse fra fællesskabet og dermed til isolation, som er den største trussel for gamle

Annonce

Vitaminer & mineraler VÆRD AT VIDE OM

Kalk er nødvendig for vedligeholdelsen af normale knogler og tænder. Men vidste du, at kalk også bidrager til andre vigtige funktioner i kroppen? Bl.a. til et normalt energistofskifte og til at fordøjelsesenzymerne fungerer normalt.

Følger du sundhedsmyndighedernes 10 kostråd?

Så får du sandsynligvis de vitaminer, du har brug for. Men er din eller din families kost i perioder for ensformig, kan forskellige tilskud være en mulighed. I Matas kan specialuddannede helserådgivere hjælpe dig med at finde de rigtige løsninger for alle i familien.

Magnesium til musklerne Magnesium findes bl.a. i kornprodukter, mælk og grøntsager, og især bladgrønt og mandler er rige på magnesium. Magnesium bidrager bl.a. til normal muskelfunktion og til at mindske træthed og udmattelse.

Nye Matas Mælkesyrebakterier Matas Mælkesyrebakterier Tygbar er en ny, tyggevenlig tablet, som indeholder 2 forskellige stammer af mælkesyrebakterier samt C- og D-vitamin.

Den anden nyhed er Matas Mælkesyrebakterier Plus, som kommer i en praktisk 40-styks rejsestørrelse og indeholder 3 forskellige stammer af mælkesyrebakterier. Begge varianter er til voksne og børn fra 3 år.

Fisk er godt Spiser du fisk som hovedret to gange om ugen og flere gange om ugen som pålæg, får du den mængde, sundhedsmyndighederne anbefaler. Har du brug for et tilskud, så husk at fiskeolie ikke erstatter fisk, men kan sikre dig de gavnlige fedtsyrer EPA og DHA, som bidrager til en normal hjertefunktion. For at få den gavnlige effekt, skal du have 250 mg EPA og DHA hver dag – og med de Stribede fra Matas, er du godt dækket ind.

Matas VitalStriber omfatter over 60 forskellige kosttilskud til hele familen.

Vejl. priser fra 21,95 til 249,95 kr.

Nyt til de vigtigste i verden Til de 3-10 årige er der nu en tyggevenlig variant med en ny jordbær/hindbær-smag.

Fås både med og uden sukker.

helse / oktober 2016

19

helse: tema

Arbejdsglæde som 72-årig

Tema o

m Alderdom

Fremtidens ældre kommer til at vente længere tid med at kunne gå på pension.

Men et stigende antal danskere, der i dag forlængst kunne være gået på pension, holder fast i at ville arbejde. Helse har mødt én af dem.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Morten Nielsen

T

ænk, hvor meget jeg var gået glip af, hvis jeg var gået på pension som 60årig. Bare tanken er ikke til at holde ud for den snart 72-årige sygeplejerske, Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen, der ofte får spørgsmålet: “Hvornår går du på pension?” Hun svarer hver gang venligt, men hun lægger ikke skjul på, at hun synes, spørgsmålet er ret så irriterende.

– Politikerne fortæller os hele tiden, det er vigtigt, at det grå guld bliver på arbejdsmarkedet så længe som muligt.

Så er det da højst besynderligt at få sådan et spørgsmål igen og igen, siger Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen.

Men det ødelægger nu aldrig rigtig hverdagen for Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen, der i over 40 år har arbejdet som hjemmesygeplejerske i Varde Kommune i Vestjylland. Det bare lyser ud af hende, hvor glad hun er for sit arbejde.

– Det er så dejligt at komme ud til folk i deres eget hjem – lige dér, hvor de føler sig allermest trygge. Det er de bedste rammer for at skabe tillid. Jeg får et dybere kendskab til, hvordan borgerne fungerer, og hvordan jeg bedst kan hjælpe dem. Det er meget givende, fortæller Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen. På hendes arbejdsplads udgør hendes kolleger en god blanding af gamle og nye dåbsattester.

20

helse / oktober 2016

– Det gør en stor forskel, at vi både har unge og gamle medarbejdere. Det giver en god dynamik, og jeg er meget imponeret over, hvad de unge kan. Med deres energi og min erfaring kommer vi langt. Vi har et meget dynamisk og udviklende arbejdsmiljø, fortæller Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen, der tilføjer, at hverdagen som hjemmesygeplejerske i dag ligger milevidt fra den, hun havde som ung for over 40 år siden.

– I dag er det hele langt mere kompliceret med faglige udfordringer konstant.

Der bliver hældt mere og mere på i et hurtigt tempo, og der kommer nye procedurer til, og det kræver, at man stadig er nysgerrig og har lyst til at prøve nye ting af. Jeg er heldigvis fortsat nysgerrig og er ikke bange for det ny – heller ikke IT, fortæller Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen.

Hun husker dog tydeligt den første gang, hun så en computer: – Da tænkte jeg: “Du milde Maren – det får jeg aldrig lært”. Men det går da rimeligt.

Indimellem kan hun godt længes lidt tilbage til dengang for 40 år siden.

– Der var mere ro på, men den tid kommer aldrig igen. Så det gælder om at se på det positive i vores tid, og jeg har aldrig været træt af at skulle på arbejde. Ikke én eneste dag.

Det eneste hun er træt af, er spørgsmålet om datoen for hendes pension og udsagn fra omverdenen om, at hun ikke har nok tid til børnebørnene, når hun arbejder så meget.

– Men jeg må skuffe alle dem, der tror sådan. Jeg forsømmer altså ikke mine børnebørn.

Det gør en stor forskel, at vi både har unge og gamle medarbejdere. Det giver en god dynamik, og jeg er meget imponeret over, hvad de unge kan. Med deres energi og min erfaring kommer vi langt.

Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen, hjemmesygeplejerske.

helse: tema

Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen har en jævnaldrende kollega i hjemmesygeplejen i Varde Kommune. Arne Preben Hansen har heller ikke tænkt sig at gå på pension foreløbig.

GRATIS I DENNE MÅNED

NSK HØRE DDA KL SY IN

IK

SIGNIA PRIMAX 3

999,-*

SIGNIA PRIMAX 5

2995,-*

SIEMENS SIGNIA PRIMAX 7

4995,-*

WIDEX WIDEX UNIQUE 110

6995,-*

0

LD ORHO ER I F KRON ANDRE TIL R KE BUTIK

DANSK HØREK SYD LIN

Ring og book eller forespørg på telefon 5353 6333 eller skriv til os på info@sdhk.dk

REXTON

IL

OP T

1995,-*

DANSK HØREK SYD LIN

SPAR

10.00

Nu tilbyder Syddansk Høreklinik også hjemmebesøg, hvis du ikke har mulighed for at komme til os.

* ALLE PRISER ER EGENBETALING PR. STYK EFTER OFFENTLIGE TILSKUD

DANSK HØRE KL SYD IN

IK

HJEMMEBESØG

IK

IK

Så længe ledelsen og hendes yngre kolleger mener, at hun udfører sit job til punkt og prikke, har Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen ikke tænkt sig at slippe sit job. Men den dag hun og hendes mand sælger den gård, hvorfra ægtefællen driver kartoffelavl, kan det godt være, at hun begynder at ville tale om pension. Men ikke før.

Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen tænker dog ofte på de mennesker, der er så nedslidte, at de ikke kan holde til at arbejde til de er over 70 år.

– Via mit arbejde har jeg set mange skræk-scenarier på, hvordan en arbejdsplads kan ødelægge folks fysik.

Dem må vi aldrig glemme. Jeg håber virkelig på, at det snart bliver en sjældenhed at kunne opleve så nedslidte mennesker, siger Karin-Ingrid Vindfeldt Larsen.

VI HAR OGSÅ HØREAPPARATER TIL 0 KR. I EGENBETALING WIDEX UNIQUE 220

3495,-*

WIDEX UNIQUE 330

WIDEX UNIQUE 440

5495,-*

6995,-*

INGEN VENTETID • MAX PRISER PÅ 6.495,- • 1 MÅNEDS PRØVEPERIODE • ALTID GRATIS HØREPRØVE • NYESTE MODELLER • 4 ÅRS GARANTI OG SERVICE

SØNDERBORG, KOLDING OG TØNDER • TLF 53 53 63 33 • BESØG OS PÅ WWW.SDHK.DK OG PÅ FACEBOOK

helse / oktober 2016

21

helse: tema

Tema om

Alderdom

ALDERDOM MED MASSER AF LIVSGNIST

De fleste forbinder lokalcentre og plejehjem med en overvægt af gråhårede og gangstativer. Men i Aarhus er der ofte både barnevogne og cykler uden for et af byens lokalcentre. På lokalcentrets café mødes mødregrupper, unge studerende og familier til kaffe og kage, frokost eller brunch i weekenden. Side om side med de ældre.

Af: Mette Buch Jensen / Foto: Mette Buch Jensen og privat

+ Færre på plejehjem Fremover vil færre ældre flytte på plejehjem. Det skyldes en række faktorer: De ældres helbred bliver bedre, så når de svækkes, kommer de direkte på hospitalet. De ældre vil få hjælp af ny velfærdsteknologi, som kan hjælpe i eget hjem. Og de ældre får bedre boliger, som er indrettet til, at de kan klare sig selv.

Kilde: Kristeligt Dagblad

– Jeg gider ikke selv lave mad længere.

Så vil jeg hellere købe den, og så kan jeg også klage over den, hvis jeg ikke er tilfreds, siger hun med et lunt smil og et glimt i øjet Dagens ret er kylling i tomatsovs, men 82-årige Anne Margrethe Alstrup har bestilt smørrebrød og sidder nu med hønsesalat med æble, karse og sprødt skind på tallerkenen. Hvidvin i glasset og snak ved bordet. Anne Margrethe Alstrup spiser næsten hver dag i Café Skovbrynet på lokalcenter Dalgas i det sydlige Aarhus – tæt på skov og strand og med udsigt over Aarhusbugten.

– Jeg er meget glad for at komme her og se nogle andre mennesker. Så har jeg noget at glæde mig til hver dag og kommer lidt ud. Det giver et dejligt afbræk i min hverdag, siger Anne Margrethe Alstrup.

Relationer på tværs Vi spoler tiden et par år tilbage: Lokalcentrets café var økonomisk trængt, og Aarhus Kommune var nødt til at ny-

22

helse / oktober 2016

tænke driften af caféen. Et andet sted i byen var der etableret et frugtbart samarbejde med Aarhus Tech. - én af landets største tekniske skoler, som blandt andet uddanner kokke- og caterelever.

Mange af skolens elever mangler en praktikplads, og muligheden for et samarbejde omkring Café Skovbrynet blev pludselig helt oplagt.

– Som kommune var vi vildt begejstrede for idéen. Vores primære opgave er ikke at drive en café, og vi ville meget gerne have andre til at overtage driften.

Det er ren win-win: Vi kunne bevare caféen, og de unge kan få en praktikplads, siger Ulla Reintoft, områdechef for fire lokalcentre i Aarhus kommune.

I begyndelsen var der ”en sund skepsis” over for projektet, fortæller Ulla Reintoft. Både de ældre selv og til dels deres pårørende var bekymrede for, om maden og prisen på den ville være i orden. Derfor blev Brugerrådet inddraget i processen helt fra starten, så alle de nye tiltag blev til i et samspil med de ældre selv. Med nye café-ansvarlige

helse: tema

Jeg vil gerne på plejehjem - det skal bare være sjovt! For mig er et plejehjem et sted, hvor man kan leve sit liv, som man plejer - bare uden alt besværet.

Forfatter Inge Eriksen ( ”Når jeg blir' gammel - tanker, drømme og planer for Fremtidens Plejehjem”)

bag disken kunne kommunen realisere sine visioner om at gøre lokalcentret mere synligt.

– Vi ville gerne åbne op for at skabe relationer på tværs af generationer og give et mere nuanceret billede af et lokalcenter. Alderdommen skal ikke opleves som et lukket land for en bestemt type mennesker. Et lokalcenter er meget mere end blot et sted for ældre mennesker. Alle kan bruge vores faciliteter. I dag tiltrækker caféen rigtig mange mennesker; både mødregrupper, studerende og familier. Så nu har caféen både puslebord og legetøj til børnene. Vi kan se en særlig glød i øjnene på de ældre, når børnene leger rundt omkring, siger Ulla Reintoft.

Der er kommet flere velkendte ansigter omkring bordet, hvor Anne Margrethe Alstrup spiser sin frokost.

+ Et stigende antal midaldrende og ældre vælger at sælge deres bolig i forstaden for at flytte ind til i byen. Tendensen ses i både København, Aarhus og Odense, viser tal fra Danmarks Statistik.

SylliFlor® er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.

BESTIL GRATIS VAREPRØVER PÅ: www.biodanepharma.com · Tlf.: 75 555 777

! r o l F i l l y S v ø

Pr

Køb på apoteket, i helsekostbutikker og på www.biodanepharma.com

D R I L L ER MAV E N? helse / oktober 2016

23

helse: tema

Blandt danskere i alderen 81-85 år bor hver femte på plejehjem. Blandt danskere i alderen 86-90 år bor 85 pct. på plejehjem.

Kilde: Kristeligt Dagblad

Snakken går, både om maden og om verdenssituationen. Ofte afbryder Anne Margrethe Alstrup sig selv for at hilse på en nyankommen.

– Vi har vores lille klub her, og det er hyggeligt. Det er også dejligt med børn og unge udefra, men nogle gange larmer de for meget. Så går det i mit høreapparat. Men ellers er jeg rigtig glad for at komme her. Jeg bliver ved, så længe jeg kan. Det er helt sikkert, siger Anne Margrethe Alstrup.

Café Skovbrynet har eksisteret i sin nuværende form i to et halvt år, og Aarhus Kommune har flere lignende initiativer på området.

Glade amatører med visioner Nogle få kilometer fra Café Skovbrynet mødes en gruppe på 30 frivillige jævnligt i foreningen DOKK 8000.

Foreningen har gennem flere år arbejdet ihærdigt på at skabe dét, de frivillige kalder ”urbane netværksboliger.”

+ Unge og gamle bor dør om dør I Aarhus kommune er omkring 50 studerende flyttet ind i nedlagte plejeboliger; dør om dør med de ældre på plejehjemmene ved siden af. Manglen på studieboliger gør plejeboligerne attraktive for de studerende. Kommunen håber samtidig, at generationerne vil mødes på tværs og danne nye relationer.

Kilde: TV2 Østjylland

24

helse / oktober 2016

Initiativtagerne er 66-årige Marianne Thrane og hendes mand Finn Nørholm på 68 år, som har et langt og aktivt arbejdsliv bag sig.

– Jeg skulle pensioneres først, før der blev tid til for alvor at engagere sig.

Grundlæggende handler det om, at seniorer ikke skal isoleres i ældreboliger ude på landet, men indgå i en boligform i byen på tværs af alder. Vi kender alle bofællesskaber og kollektiver - i foreningen måtte vi definere en helt ny boligform, og vi har skelet til 1950'ernes kollektivhuse og opfundet et nyt begreb: Urbane netværksboliger. Vi vil skabe et hus, der udvikler sig, så der sker noget mellem mennesker. Det skal være et sted, hvor man flytter ind, fordi man vil engagere sig i hinanden og byen, siger Marianne Thrane.

DOKK 8000 har visioner om at skabe en ny slags fællesskabsorienterede boliger i byen med fokus på, at mennesker skal leve sammen på tværs af alder, interesser og familiemønstre. De urbane netværksboliger skal også indeholde café, værksted, iværksættekontorer og bibliotek. Og boligerne skal være en blanding af leje- og ejerboliger, så enhver uanset indtægt har mulighed for at få adresse i fællesskabet.

– Vi er glade amatører i denne sammenhæng, men vores visioner er blevet mere og mere konkrete og har nu virkelig taget form. Nu har vi for alvor fået vind i sejlene og er i øjeblikket ved at etablere et samarbejde med de almennyttige boligselskaber, som gerne vil

gøre op med den firkantede beton. Vi deler et værdifællesskab, som handler om at sikre mangfoldighed og diversitet.

Vi oplever megen stor handlekraft hos de almennyttige boligselskaber: De siger ”Lad os komme i gang. Hvordan kan vi løse det her?” siger Marianne Thrane.

Fra Aarhus til Venedig De frivillige i DOKK 8000 har hentet inspiration fra blandt andet Norge og Tyskland i udviklingsarbejdet, men der er også fælles nationalt tankegods, blandt andet fra boligprojektet ”Urbania” i København.

– Tankerne er alle steder. Boligerne er bare ikke realiseret endnu. Men vi tror mere end nogensinde på, at det lykkes, siger Marianne Thrane.

Og det er der god grund til. Udover begejstringen fra de almennyttige boligselskaber, så har DOKK 8000 fået et skulderklap af de store: Deres projekt indgår i det danske bidrag til Den Internationale Arkitekturbiennale i Venedig, der er verdens største arkitekturbegivenhed. Arkitekt Tommy Bruun har lavet en model af byggeriet, som udstilles i Venedig fra maj til slutningen af november i år.

ANNONCE ANNONCE

AudioNova Hørecenter leder efter personer til gratis og uforpligtende at teste høreapparater opfatte lydene – som f.eks. en cykelklokke eller et opfatte lydene – som f.eks. en cykelklokke eller et udrykningskøretøj – men mindst lige så vigtigt at udrykningskøretøj – men mindst lige så vigtigt at kunne afgøre, hvilken retning de kommer fra. kunne afgøre, hvilken retning de kommer fra.

Der er sket meget i udviklingen af høreDer er sket meget i udviklingen af høreapparater. Man lægger knap mærke til de små apparater. Man lægger knap mærke til de små moderne apparater, hvor teknik og design er moderne apparater, hvor teknik og design er afgørende for, at man får en god oplevelse. Nu afgørende for, at man får en god oplevelse. Nu leder AudioNova Hørecenter efter personer, leder AudioNova Hørecenter efter personer, der i 14 dage vil prøve de nye, supersmå der i 14 dage vil prøve de nye, supersmå apparater Selectic Ultime Pro2 – dette for i apparater Selectic Ultime Pro2 – dette for i praksis at teste, om teknikken lever op til praksis at teste, om teknikken lever op til brugernes behov. brugernes behov.

Høretab kommer som oftest snigende, uden at Høretab kommer som oftest snigende, uden at man bemærker det. Den nedsatte hørelse man bemærker det. Den nedsatte hørelse påvirker også de pårørende. Vi kender alle påvirker også de pårørende. Vi kender alle sammen til de misforståelser, der kan opstå, når sammen til de misforståelser, der kan opstå, når man hører et ord eller en sætning forkert. Dette man hører et ord eller en sætning forkert. Dette er et hyppigt problem, når man skal føre en er et hyppigt problem, når man skal føre en samtale i et selskab eller i støjende omgivelser, samtale i et selskab eller i støjende omgivelser, og kan være dybt frustrerende. og kan være dybt frustrerende.

Moderne kvalitetsapparater Moderne kvalitetsapparater Hos AudioNova Hørecenter ved vi, at der stadig Hos AudioNova Hørecenter ved vi, at der stadig er en del fordomme omkring høreapparater. er en del fordomme omkring høreapparater.

Mange tror, at de er store, at de hyler, eller at de Mange tror, at de er store, at de hyler, eller at de er ubehagelige at have på. Selectic Ultime Pro2 er ubehagelige at have på. Selectic Ultime Pro2 høreapparater er teknisk avancerede, diskrete, høreapparater er teknisk avancerede, diskrete, flot design, nemme at betjene, og man flot design, nemme at betjene, og man bemærker ikke, at man har dem på. bemærker ikke, at man har dem på.

Testapparaterne har helt unikke funktioner, Testapparaterne har helt unikke funktioner, som sikrer en langt bedre ydelse i komplekse som sikrer en langt bedre ydelse i komplekse lyttesituationer – kort fortalt skal man ikke anlyttesituationer – kort fortalt skal man ikke anstrenge sig for at lytte og forstå. Apparaterne strenge sig for at lytte og forstå. Apparaterne er ganske enkelt en super løsning i mange daglier ganske enkelt en super løsning i mange daglige høresituationer: ge høresituationer:

Til fester og sammenkomster Til fester og sammenkomster Festen bliver sjovere, når man er helt med i Festen bliver sjovere, når man er helt med i samtalerne, og hurtigt forstår, hvad bordherren samtalerne, og hurtigt forstår, hvad bordherren eller borddamen for tæller. Testapparaterne har eller borddamen for tæller. Testapparaterne har en funktion, som fremhæver stemmer og en funktion, som fremhæver stemmer og dæmper støj. dæmper støj.

På arbejdet På arbejdet I arbejdssituationer er mange mennesker ofte I arbejdssituationer er mange mennesker ofte udsat for baggrundsstøj. For at kunne præstere udsat for baggrundsstøj. For at kunne præstere bedst muligt i sit arbejde, er det vigtigt, at man bedst muligt i sit arbejde, er det vigtigt, at man får alle detaljer med i løbet af dagen. får alle detaljer med i løbet af dagen.

I trafikken I trafikken I trafikken er det vigtigt at kunne afgøre, hvor I trafikken er det vigtigt at kunne afgøre, hvor en lyd kommer fra. Det er ikke alene nok at en lyd kommer fra. Det er ikke alene nok at

Bliv testperson i 2 uger – helt gratis Bliv testperson i 2 uger – helt gratis ”Som AudioNovas testperson får man en ”Som AudioNovas testperson får man en enestående mulighed for at afprøve den nyeste enestående mulighed for at afprøve den nyeste høreteknik i Selectic apparater. I 14 dage helt høreteknik i Selectic apparater. I 14 dage helt uden forpligtelser. Det betyder, at man får god uden forpligtelser. Det betyder, at man får god tid til i ro og mag at afprøve de mange funktid til i ro og mag at afprøve de mange funktioner”, lyder det fra Peter Brøgger hos tioner”, lyder det fra Peter Brøgger hos AudioNova Hørecenter.

AudioNova Hørecenter. ”Vi vil rigtig gerne høre fra personer med ”Vi vil rigtig gerne høre fra personer med nedsat hørelse. For os er det at få bedre hørelse nedsat hørelse. For os er det at få bedre hørelse en personlig sag. Derfor vil vi gerne lære af en personlig sag. Derfor vil vi gerne lære af brugernes erfaringer ved at stille dem en række brugernes erfaringer ved at stille dem en række afklarende spørgsmål. Vi følger testpersonerne afklarende spørgsmål. Vi følger testpersonerne tæt, og man er derfor i trygge hænder, og kan tæt, og man er derfor i trygge hænder, og kan spørge og få råd af vores højtuddannede spørge og få råd af vores højtuddannede audiologister under hele forløbet. Testforløbet audiologister under hele forløbet. Testforløbet afsluttes med besvarelse af et spørgeskema”, afsluttes med besvarelse af et spørgeskema”, slutter Peter Brøgger. slutter Peter Brøgger.

Hvem kan blive testperson?

Hvem kan blive testperson?

AudioNova søger personer, der ikke allerede AudioNova søger personer, der ikke allerede bruger høreapparat, for at få indblik i bruger høreapparat, for at få indblik i førstegangsbrugerens erfaringer. førstegangsbrugerens erfaringer.

Personer, som har haft høreapparater i 3,5 år Personer, som har haft høreapparater i 3,5 år og derover, kan også deltage, så vi kan få deres og derover, kan også deltage, så vi kan få deres vurdering af de teknologiske forbedringer. Det vurdering af de teknologiske forbedringer. Det er gratis og uforpligtende at deltage i testen, er gratis og uforpligtende at deltage i testen, der indledes med en gratis høretest. der indledes med en gratis høretest.

Vil Brown /Grey: Pantone 405 c Vil du du være være med? med?

Brown /Grey: Pantone 405 c Tilmeld dig mandag-fredag Tilmeld dig mandag-fredag ii tidsrummet tidsrummet kl. kl. 9-16 9-16 senest senest den den 18.

18. november. november.

Du Du finder finder AudioNova AudioNova Hørecenter Hørecenter ii hele hele landet landet og og på på www.audionova.dk www.audionova.dk

Ring 70 60 61 63 Pantone CMYK version Pantone CMYK version Brown/Grey: c 3/ m 19/ y 30/ k 70 Brown/Grey: c 3/ m 19/ y 30/ k 70

helse / oktober 2016

25

helse: skønhed

Det går langsommere med tiden

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

øn

hedseksp

ng e a li

Sk

er

skønhed

s anbe ten f

din

Det kommer snigende, men en dag er det ganske vist og synligt. Vi er ikke længere, hvad vi var. Alt går langsommere. Huden bliver tynd og tør, håret mister grokraft, og selv søvnen er ikke længere den samme. Men der findes råd.

r

Med de genetiske forskelle, der nu engang er, ender vi alle med ulemper, der følger af alderdommens langsommere cellefornyelse og svagere immunforsvar. På huden kan det ikke bare ses, det kan også mærkes. Den bliver tyndere og mere tør, somme tider så tør og sprød, at der opstår små blødninger og infektioner. Det bør være en daglig vane for alle – også mænd – at smøre ikke bare ansigt men hele kroppen ind i creme, der giver huden den beskyttende barriere, den ikke længere selv kan præstere. Lange varme bade og indsæbning er ikke nogen god idé. Hyppig hårvask heller ikke. Det er det til gengæld at holde gang i blodcirkulationen både ved at røre sig og styrke udefra. Og Ole Lukøje lokkes med et mist lavendel.

Stop kløe og tørhed Hårbund er hud og ikke undtaget fra den tørhed og øgede tendens til kløe og irritation, der følger med alderen.

Det er en god idé at se efter shampoo uden sulfat men med fugtende og beroligende ingredienser. Denne indeholder Aloe vera, grøn te, silicium og andet, der styrker huden og dermed en fortsat sund hårvækst.

Juhldal Økologisk Shampoo No 9, 99 kr. for 200 ml hos Matas, helsekostbutikker, visse apoteker og juhldal.dk

+ Tætner og styrker huden Natlysolie indeholder fedtsyrer som dem, der binder hudceller sammen som mørtel mellem mursten. Det er af yderste vigtighed for hele kroppens velvære, at huden udgør en tæt barriere mod det ydre miljø. Desuden er der sheasmør, sesamolie, olivenolie, glycerin og Centella asiatica-ekstrakt, som virker anti-inflamma­ torisk. Der er både ansigts- og kropsprodukter i serien.

Weleda Evening Primrose Age Revitalising Body Lotion, 185 kr. for 200 ml hos Matas og helsekostbutikker

Lukker revner og styrker cirkulationen Hælrevner, tør, kløende hud og kolde fødder kan være ret generende, men denne creme kan afhjælpe det ved to daglige indsmøringer. For ud over at indeholde flere fugtspecialister – bl.a. urea, allantoin, sheabutter, kæmpenatlysolie og makadamianøddeolie – så indeholder den også et cirkulationsfremmende ekstrakt med Ginkgo biloba, så der kommer varme i undersåtterne.

Cosborg FodCirkulationCreme, 199 kr. for 100 ml hos Matas, helsekostbutikker og apoteker.

26

helse / oktober 2016

DEN AROMATISKE VEJ TIL VELVÆRE Planters aromatiske olier har alle dage været en del af vores liv med deres duft men også i de krydderurter, vi spiste flere af førhen. Derved opdagede vi, at ’noget’ i dem lindrede f.eks. maveonde og kunne hele sår. Det er noget af den viden, der udnyttes i aromaterapi, der er populær som ingensinde. Herunder til at afslappe og berolige, når søvnen udebliver. Jurlique har mange års erfaring i æteriske olier og deres anvendelse både i hudpleje og som mists, man sprayer sig og/eller sine omgivelser med.

Jurlique Calming Blend Aromatherapy Mist med lavendel og grapefrugt, 195 kr. for 50 ml hos ­Matas, stormagasiner, helsekostbutikker og jurlique.dk Der er også en Revitalising Blend og Balancing Blend i serien.

Vi hjælper folk SPORT

- med at være i bevægelse!

Formthotics har lavet indlæg til sko i mere end 30 år, og hjulpet mange folk af med ømhed og smerter i både fod, knæ, akillessene, lår, hofte og ryg.

HIKE

Formthotics indlæg gør det muligt at lave en fuldstændig personlig og individuel anatomisk støtte til dine fødder.

Formthotics indlæg giver bedre balance, øget komfort, højere yde-

EVERYDAY

evne og er med til at forebygge skader.

Se alle forhandlere i Danmark

sportspharma.dk

Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA til dig og din krop

Flerumættede fedtsyrer har stor ernæringsmæssig værdi og mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. eye q er en speciel udviklet fiskeolie (Kirunalolie) som indeholder 3,2 dele EPA i forhold til 1 del DHA.

© NOVASEL EU APS, 1115 - WWW.REKLAMEPIGEN.DK

sports pharma as I tel 7584 0533 I sportspharma.dk

Vi har FOD på brysterne

I OKTOBEkRr.*

donerer vi 10 til brystkræft for hver g fodbehandlin

linikker

*på udvalgte k

Naturlig balance

helse / oktober 2016

27

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding.

Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi.

Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets­ sikring i almen praksis.

Han ser på mig uden at sige noget. Det første han siger er: “Pis”.

28

helse / oktober 2016

Konsultation

”JEG SKAL BARE LØBE – DU MÅ DA KUNNE GØRE NOGET!” Hans spontane reaktion da jeg fortæller ham, at han ikke kommer til at gennemføre det planlagte løb, er ikke positiv. Jeg siger til ham, at jeg faktisk kan gøre noget. Jeg kan hjælpe ham med at restituere på den rigtige måde, så han igen kommer til at løbe i stedet for bare at fortsætte og dermed forværre smerten og risikere at akillessenen sprænger.

Han er 42 år og kommer haltende ned ad gangen. Han er ved at træne til en halvmaraton, der foregår om fire uger og har nu fået ondt ved den ene hæl. Han er startet med at løbe for et halvt år siden og har meldt sig ind i en løbeklub, hvor han sammen med de fleste fra sit løbehold, har løbet 10 km. Næste mål er halvmaraton, og det er også gået rigtig godt indtil sidste weekend, hvor han for første gang løb 18 km. Da der var tre km. tilbage, fik han ondt bag venstre hæl, men synes godt han kunne gennemføre træningen og løb derfor den sidste del af distancen lidt langsommere.

Da han kom hjem blev smerterne værre, og en hævelse begyndte at udvikle sig på samme sted. Næste morgen da han vågnede, kunne han næsten ikke komme ud af sengen for smerter, og hævelsen var blevet større. De seneste to uger har han løbet hver dag. Nu har han bestilt tid hos mig for at få hjælp til at gennemføre det planlagte løb og sidder forventningsfuldt foran mig.

Jeg spørger ham, om han selv er klar over, hvad han fejler. Han siger, at han tror det er akillessenebetændelse, og jeg giver ham ret.

Jeg giver ham derimod ikke ret i, at jeg kan hjælpe ham med at gennemføre det planlagte halvmaraton om fire uger, men forsøger derimod at vejlede ham i, hvad han kan gøre for at restituere og dermed til at kunne løbe igen.

Akillessenebetændelse er en kronisk irritationstilstand i og omkring hæl-senen, der går

fra den store lægmuskel og hæfter på bagsiden af hælknoglen. Akillessenebetændelse udvikler sig typisk efter langvarig belastning uden tilstrækkelig restitution. Der opstår små revner i akillessenen, der fører til mikroskopiske blødninger og irritation.

Risikoen for akillessenebetændelse stiger med med alderen, og dermed øges risikoen for at pådrage sig en overbelastningsskade.

Det øger desuden risikoen, hvis der trænes på hårdt underlag, og hvis der er tendens til platfod eller pronation i fodledet.

Jeg undersøger hans fod og konstaterer, at der som ventet er tale om akillessene­ betændelse, og at han derudover har en smule pronationsfejlstilling på begge fødder.

Primært skal han aflaste foden og respektere smertegrænsen. Det vil sige, at ømhed er i orden, men at han skal undgå smerteprovokation. Jeg giver ham øvelser med hjem, der dels indeholder udspændingsøvelser og styrkeøvelser. Jeg sender samtidig en henvisning til fysioterapi, hvor han kan få behandling, hjælp og vejledning i at træne korrekt. Jeg anbefaler ham desuden at købe et skoindlæg under hælen, der kan aflaste senen og lindre smerterne. Endelig anbefaler jeg ham at købe nye løbesko, der tager højde for hans pronation og har støddæmpning i hælen.

Han spørger, hvor længe det varer før han igen kan løbe 10 km. og jeg fortæller ham, at det ofte tager tre til seks måneder ved korrekt behandling, og ved manglende korrekt behandling kan det tage dobbelt så lang tid. Han ser på mig uden at sige noget.

Det første han siger er: “Pis”. Jeg minder ham om, at den viljestyrke, han har demonstreret i forbindelse med sin træning, er den samme viljestyrke, der skal bringe ham ud på den anden side igen.

helse: tema

KEND DIN KROP

Tema o

m Alderdom

Antallet af ældre over 65 år har i Danmark rundet én mio., og der er godt nyt om det at blive gammel. Men livsfasen rummer mange ændringer - ikke mindst af kroppen.

Det sætter en ny bog, udgivet af ÆldreForum, nu fokus på.

E

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

t stigende antal ældre får flere gode år og klarer sig selv højt op i årene. Men småknirkerier og skavanker må de fleste før eller siden leve med. Mindre kendt er måske, at også risikoen for egentlige sygdomme stiger med alderen, og hvilke konkrete ændringer, den aldrende krop gennemgår.

Hensigten med den nye bog, Kend din krop – når den ældes – er ikke at komme med opskrifter på, hvordan livet skal leves som ældre, men derimod at videreformidle viden, som både kan forberede den enkelte på nogle af de forandringer, som hører alderen til – og samtidig kan forklare og nedtone bekymringer. Hensigten er også at inspirere til, hvad den enkelte selv kan gøre for at forebygge, mindske eller kompensere for aldersforandringer og samtidig give indblik i, hvad der ikke er aldersforandringer, men derimod noget, som kræver professionel hjælp – f.eks. fra egen læge.

Bogen gennemgår aldersforandringer i hele kroppen, fra top til tå – også dem, der ikke tales så meget om. Bogen indeholder også personlige beretninger om livet som ældre og beskriver kvinders og mænds lidt forskellige måder at gribe aldersforandringer an på.

Bogen er skrevet af en række kompetente fagpersoner og ÆldreForum med faglig bistand af eksperter.

Det ser ud til, at de alders- og sygdomsproblemer, som på et eller andet tidspunkt vil opstå, blot skubbes op til en højere alder. Vi ender som o�est med nogle dårlige år. Vi får dem bare i en højere alder end ti�igere og i nogenlunde antal som før, men ikke i større antal.

Bernard Jeune, rektor, Dansk Center for Aldringsforskning, Syddansk Universitet

+ Kend din krop – når den ældes kan bestilles på ÆldreForums hjemmeside www.aeldreforum.dk eller på tlf.: 4322 7300 og distribution@rosendahls.dk

helse / oktober 2016

29

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

MERE GENNEMSIGTIGHED SKAL GIVE BEDRE BEHANDLING

Beløn helbredelse og patienttilfredshed

Otte nye kvalitetsmål skal hjælpe regionerne med at danne et overblik over deres udvikling. Men det er ikke kun regionerne selv, der får muligheden for at se udviklingen. Regionerne ønsker at arbejde hen imod mere gennemsigtighed, og det betyder, at du også kan følge med i, hvilken region, der er bedst til at inddrage patienterne. De otte nye mål giver de fem regioner mulighed for at overvåge deres udvikling i forhold til hinanden. Det danner et overblik over, hvilke lokale tiltag, der virker. Har en region lavet en særligt effektiv indsats for at nedbringe ventetiden på psykiatrisk behandling, har de andre regioner nu mulighed for at se det. Ideen er at give regionerne et værktøj til at vidensdele mere effektivt, så de kan styrke samarbejdet og blive bedre til at lære af hinanden.

Danskerne skal leve godt og længe. Hvis sygdom rammer, skal generne være få og helbredelsen hurtig. Frem for at måle sundhedsvæsenet på antallet af leverede ydelser, sengedage og ventelister, skal fokus derfor flytte til, hvilken indsats der samlet set skaber størst værdi for patienternes trivsel og livskvalitet. Flere patienter skal opleve et sundhedsvæsen, der er til for deres skyld, og regionerne har derfor sat gang i en række forøg om værdibaseret styring, som har til formål at skabe de bedste resultater for patienterne.

Kilde: Danske Regioner

Kilde: Danske Regioner

De fleste danskere overlever kræft Antallet er danskere, der overlever, stiger for næsten alle kræftformer, viser nye tal fra Nordcan, som er en database, specialiseret i data for kræft i Norden. Antallet af danske kræftpatienter, der overlever det første år med kræft, er steget markant de sidste femten år.

Især er sygehusene blevet bedre til at behandle kræft i nyrerne, men overlevelsesprocenten gælder også mere ukendte kræfttyper, som er steget omkring tyve pct. Den nye kræftplan IV er et vigtigt skridt, hvis Danmark skal fastholde den positive udvikling.

Kilde: Danske Regioner

30

helse / oktober 2016

Fremtidens sygehuse byder på mad af høj kvalitet Når en patient er indlagt, er et sundt og nærende måltid vigtigt for helbredet. Det blev derfor skrevet ind i finansloven for 2016, at bæredygtig mad af høj kvalitet skal tilbydes på de nye sygehuse i regionerne. Nu ligger der et færdigt katalog, som giver en oversigt over de kommende sygehuses planer for produktion og levering af mad. Kataloget, som er udarbejdet af Danske Regioner og Sundheds- og Ældreministeriet, har stort fokus på, at patienter og pårørende skal have muligheden for at spise et godt måltid på alle tider af døgnet.

Løsningerne rundt omkring i landet er forskellige, men fælles for dem alle er mad af meget høj kvalitet.

Kilde: Danske Regioner

Det er vigtigt at få en afbalanceret og varieret kost og føre en sund livsstil. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Følg os på

Time Perfection™

Mindsker synligheden af fine linjer og rynker

Nyt udseende samme indhold

Smuk hud i tabletform 92% kvinder oplever, at regelmæssig

brug af IMEDEEN® hudplejetabletter forbedrer kvaliteten af deres hud* * Beauty Club 2013 studie, 1.455 respondenter

IMEDEEN® prisbelønnede hudplejetabletter arbejder indefra og nærer det dybe lag af huden - der hvor traditionelle cremer og lotions ikke trænger ned. Det er videnskabeligt bevist, at IMEDEEN® afhjælper med at reducere tegn på ældning nede i huden, hvor ældningen begynder.

For bedste resultat, anbefales minimum 12 ugers brug.

Beautiful skin begins within helse / oktober 2016

31

Fås i Matas, hos udvalgte kosmetologer/helsekostbutikker/apotekere og på imedeen.dk

helse: tema

Tema om

Alderdom

Investér i dine fødder At passe godt på sine fødder, svarer til at sætte penge i en fysisk bank. Det bliver udbetalt i mobilitetsvaluta, når vi bliver gamle.

Af: Tina Rønhøj / Foto: Scanpix/Iris

K

roppen er lidt ligesom en symaskine. Jo bedre du har været til at smøre den med olie og rense den gennem årene, desto bedre kører den, når den bliver en gammel model.

Det gælder også for fødderne, som har ligeså stor glæde af at blive passet godt på. Og når du en dag vinker farvel til livet med job fra 9-16, vil deres tilstand afgøre, hvor meget du kan gå på kunstudstillinger og til Mesendieck træning.

Hverdagssko skal skåne fødderne Fødder kan sammenlignes med rav, som bliver formet af det element, de skvulper rundt i. Derfor skal vi passe på fødderne fra sparkedragt til hjemmesko. Det betyder ikke, at du aldrig må hoppe op på høje stiletter og slide lakken af dansegulvet. Det er dine hverdagssko, som betyder allermest. De skal være som støbt til fødderne og give dem et optimalt miljø, som ikke trykker eller presser knogler, led

32

helse / oktober 2016

og muskler ud af deres naturlige position. Med andre ord skal sko ikke købes med øjnene, men ved at mærke efter om skoen klemmer eller hæmmer din gang. Det er individuelt, hvad der passer til dine fødder og dig, og du skal sørge for at blive vejledt af professionelle, når du prøver sko.

Problemer stiger med alderen Daglig pleje betyder lige så meget, når vi når op i årene. For med alderen stiger antallet af fodproblemer, fordi vi gradvist får nedsat blodforsyning, tør hud, mindre fedtvæv, og slappe ledbånd og muskler.

Desuden får vi flere sygdomme med alderen såsom gigt, diabetes og fysiske problemer, som påvirker fødderne på hver sin måde og kræver professionel hjælp fra fodterapeuter. Det er værd at skrive sig bag øret, at det er nemmere at forebygge eller tage problemerne i opløbet, end det er at afhjælpe dem, når de først har sat sig.

+ Fodproblemer hos ældre • • • • • • • •

Tør hud Fod- og neglesvamp Ligtorne Arvæv Nedgroede negle Fortykkede og misdannede negle Hælsmerter Fejlstillinger.

Stræk og bøj Du kan blandt andet forebygge fodproblemer ved at give dine fødder motion og bevægelse. Ellers kan de blive gradvist mere ufleksible, og det kan give dig smerter, som f.eks. kan tvinge dig til at droppe en byferie eller sågar udføre dine daglige indkøb. Derfor bør du gå, hoppe og løbe hele livet, og når du bliver ældre sørge for at lave fodøvelser hver dag, som styrker fødderne og gør dem mere fleksible. Er skaden allerede sket, kan et par indlæg eller en lille aflastning give dine fødder den støtte, der skal til for at lindre dine smerter, så du igen kan deltage i stavgang eller petanque uden at frygte fodsmerter.

Uanset, hvor lidt du har smurt og plejet dine fødder gennem livet, er det dog aldrig for sent rette op på fortidens fejltagelser. Med professionel fodterapi, godt fodtøj og daglige fodøvelser kan du blive meget bedre kørende – også som en gammel model.

Dansk produceret økologisk koldpressede fiskeolie Ecolomega fiskeolie, med omega 3, 6, 7 og 9. Godt for hjerte, hjerne og syn.*

Fåes også i kapsler

Naturdrogeriet

Olien er skånsomt udvundet fra minut friske, økologiske råvarer i en naturlig proces. Dermed bevarer man oliens naturlige fedtsammensætning helt uden tungmetaller. *EPA og DHA, bidrager til en normal hjertefunktion. Den gavnlige effekt opnås ved indtag af 250 mg EPA og DHA. DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion og et normalt syn.

Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien.

Produkterne findes hos den autoriseredeforhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker helse / oktober 2016

33

helse: konkurrence

VIND

Værdi op til

10.180,-

HÅG Capisco 8106

Få møbeldesigns er lige så holdbare og tidløse som HÅG Capisco.

For 30 år efter, at stolen så dagens lys første gang, er den stadig ­ lige populær. Med sine elegante kurver og brugervenlige funktio­ nalitet skiller den karakteristiske form sig ud fra andre stole og skaber personlighed i alle rum. Du har nu mulighed for at vinde en HÅG Capisco stol til en værdi af 10.180 kr.

HÅG Capisco stolen er designet med udgangspunkt i den dynamiske siddestilling hos en rytter. Stolen, der er svanemærket, passer perfekt til alle bordhøjder. Og i en HÅG Capisco sidder du lige bekvemt, hvad enten du sidder fremadrettet eller drejet til siden. Ligegyldigt hvad, så kan du glæde dig over en stor aktionsradius.

Stolen har modtaget mange udmærkelser for sine enestående egenskaber, karakteristiske design og miljømæssige profil.

HÅG Capisco er en alsidig stol, der kan tilpasses alle arbejdssituationer på jobbet eller hjemme.

Derfor kan stolen bruges til langt mere end bare det traditionelle kontor eller mødelokale.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 20. november 2016:

Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen

Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVOR GAMMEL ER HÅG CAPISCO? 10 år?

15 år

30 år

HÅG CAPISCOS DESIGN ER INSPIRERET AF: En chaufførs siddestilling

En rytters siddestilling

En tandlæges siddestilling

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 20. november 2016.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

34

helse / oktober 2016

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer. helse / marts 2016 34

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen -opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapskorn som er meget olieholdige og er termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen.

Fås i tre varianter • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen .

• En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie.

Puderne er bløde og lette at arbejde med og betrækket kan vaskes ved 40 grader.

Køb puderne hos Matas.

www.sipacare.dk, tlf. 70 27 00 32

Nu kan du også læse helse på iPad GRATIS

helse / oktober 2016

35

helse: træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net Øvelser: Fysioterapeut Marianne Skytte Kongsted, Benefit Fysioterapi & Træning i Viborg Foto: Per Øllgaard

helse

+ Fysisk aktivitet forlænger og forsøder livet

TRÆN BALANCEN (OG SLIP FOR AMBULANCEN) Balancen svækkes med alderen, hvis vi ikke holder den aktivt ved lige. Det har betydning, for balanceevnen har stor indflydelse på vores funktion, herunder om vi kan blive ved med at kunne gøre de ting, vi gerne vil. Ikke mindst spiller balancen ind på vores evne til at gå og vores risiko for at falde.

Hvert år oplever en ud af tre ældre over 65 år at falde, heraf medfører cirka halvdelen alvorligere skader, blandt andet hoftebrud. Muskelsvaghed, tidligere faldulykker, gang- og balanceproblemer øger risikoen betydeligt. Men også problemer med synet, leddegigt, depression, nedsat aktivitetsniveau og brug af hjælperedskaber som fx rollator øger risikoen for at falde.

Sådan forebygger du fald Der er solidt videnskabeligt belæg for, at fysisk aktivitet kan forebygge faldskader

Test din balance Denne test benyttes ofte i sundhedsvæsnet til at teste folks balance. Stå evt. ved et bord eller andet, som du kan holde fast i, hvis du mister balancen undervejs. Start ved test 1. Kan du holde stillingen i 10 sekunder, går du videre til næste test. Hvis du flytter fødderne eller må holde fast i noget, er testen ikke bestået.

36

helse / oktober 2016

hos ældre. Al fysisk aktivitet tæller, men man ved fra undersøgelser, at træningsprogrammer, der indeholder både styrke- og balancetræning, medfører bedre funktionsevne. Et studie har blandt andet vist, at styrke- og balancetræning tre gange ugentligt, kombineret med spadsereture to gange om ugen, har vist sig at kunne forebygge fald og faldskader med op til 52 pct.

Sundhedsstyrelsens anbefalinger er derfor, at alle ældre bør vedligeholde balancen. Balancen kan eksempelvis trænes med øvelser som at løfte hælen, løfte forfoden, gå ned i knæ, stå på ét ben, gå på tæer, gå på hæl og gå baglæns. Det er aktiviteter, man nemt kan lægge ind i sin dagligdag – du kan f.eks. stå på ét ben hver gang du børster tænder eller vasker op, eller du kan lave balanceøvelser mens du ser nyheder eller venter på bussen.

Det handler blot om at huske det!

1

Stå med samlede fødder.

2

Fysisk aktive mennesker dør senere og er mindre syge end fysisk inaktive.

Det dokumenterer forskningen. Faktisk er fysisk aktivitet formentlig den vigtigste faktor, når det gælder succesfuld aldring. Fysisk aktivitet har nemlig også en positiv indflydelse på ældres livskvalitet, og har stor betydning for at kunne opretholde en normal dagligdag, fx gå på trapper, varetage egen hygiejne, klare oprydning og opvask i hjemmet og gennemføre udendørsaktiviteter m.m. Studier viser, at fysisk aktivitet næsten fordobler chancen for at undgå funktionsevnetab i livets slutning. Ældres mulighed for at øge deres fysiske ydeevne er procentuelt lige så stor som eller større end for yngre personer. Det er med andre ord aldrig for sent at begynde.

Kilde: Sundhedsstyrelsen (2011): Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling; Motion og ernæringsrådet (2007): Fysisk inaktivitet – konsekvenser og sammenhænge.

3 Stå sådan at hælen på den ene fod står ind mod storetåen på den anden fod.

Stå med den ene fod foran den anden, som på en linje

4

Stå som i test 3, men med lukkede øjne.

helse:træning xxxxxx helse:

Har du svært ved at udføre balancetesten, kan du vælge øvelserne fra gruppe 1. Kan du nemt holde balancen i test 3 og/eller 4, er du klar til at blive udfordret med øvelserne fra gruppe 2, hvor du samtidig får trænet forskellige muskelgrupper i benene.

Balanceøvelser gruppe 1

a

Træn i den position, hvor du under testen havde sværest ved at holde balancen. Hold stillingen så længe du kan. Gentag øvelsen, indtil du har været i gang i ca. 5 min.

b

Vælg en position, der var let for dig at udføre, da du testede dig selv. Gør nu øvelsen sværere. Du kan: • Stille dig på et blødt underlag, fx et blødt gulvtæppe eller et liggeunderlag (hvis du lægger det i flere lag, bliver øvelsen sværere). Der stilles større krav til balancen, jo mere eftergiveligt underlaget er.

• Bevæge dig samtidigt. Bevæger du en arm eller et ben, bliver det sværere at holde balancen. Bevæger du hovedet (og dermed øjnene), bliver øvelsen sværere, fordi du ikke kan bruge synet som hjælp til at holde balancen • Lukke øjnene.

• Bringe en anden person/ting ind i legen. På den måde åbnes op for uforudsete ting.

• Kombinere udfordringerne.

Balanceøvelser gruppe 2

a

Placer pøllen sådan at du kan træde frem på den med den ene fod og samtidig bevæge det bagerste knæ ned mod jorden. (Underbenet på det forreste ben skal være lodret, når låret er vandret.) Træd tilbage til udgangspunktet. Skift side. Gentag 12 gange. Undgå at skubbe hoften meget ud til siden. Kender du ikke øvelsen i forvejen, er det en god idé at starte med øvelsen uden pøllen.

Placér pøllen en skridtlængde foran dig. Træd med den ene fod helt op midt på pøllen og find balancen. Træd tilbage til udgangspunktet. Skift side. Gentag 20 gange til hver side - eller så mange op til 20, som du med sikkerhed kan kontrollere.

Du kan gøre øvelsen sværere ved at tilføje elementerne fra øvelse 1b og 1c.

b

c

Stå hvor der er plads omkring dig. Træd nu frem på det ene ben og find balancen, enten på begge ben eller på det forreste ben. Træd tilbage til udgangspunktet. Træd ud et nyt sted, så du kommer både frem, tilbage, til siden og skråt - bring kroppen i en ny stilling hver gang.

Det, du træner, bliver du god til, så husk at variere øvelserne og give dem et nyt tvist hele tiden.

c

Øvelsen kan gøres sværere ved at tilføje elementerne fra øvelse 1b eller ved fx at udføre bevægelsen hurtigere, eller hoppe frem på det ene ben og finde balance. helse / oktober 2016

37

helse: nyt

Næring til din hverdag

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Efter en ekstra lang sensommer, der forhåbentligt har styrket din krop og sjæls forrådskammer, har vi nu taget hul på efteråret. Dagene er blevet kortere, og der er slukket for de lyse nætter for en stund.

Men du kan gøre meget for dit daglige velbefindende ved at give den en ekstra tand med vitaminrig kost, motion og et kosttilskud. Her får du nogle gode bud.

Helse

a efaler ««

«

sundhed

nb

krop &

««

Tjek dine øjne og bevar synet Alderspletter på nethinden, AMD er den hyppigste årsag til svært synstab i Danmark. Men tester du jævnligt dit syn, kan du selv være med til at opdage faresignalerne, så du ikke er blandt de 19 danskere, der hver dag mister læsesynet og evnen til at genkende ansigter.

I Øjenforeningens AMD-brochure, finder du en simpel test, du hurtigt selv kan udføre. Læs også om, hvordan du forebygger AMD.

«

Mere info: www.vos.dk

+

Jern på en nem måde Hvis du af din læge er blevet anbefalet at tage et jerntilskud, skulle du overveje aminoJern, som du kun behøver at tage én tablet af dagligt for at forebygge og behandle jernmangel. Mange får gener af at tage en høj jerndosis, men med aminoJern kan du nøjes med en mindre dosis og opnå samme effekt. AminoJern indeholder ikke rester af dyr eller blod.

Læs mere på: www.aminojern.dk, hvor du også kan bestille en gratis vareprøve.

NEM AFTENSMAD

Styrk dit syn

De fleste kan nok genkende, at aftensmaden fra tid til anden kan være en udfordring. Det kan være svært at finde på nye, spændende og næringsrige retter, som i en travl hverdag helst skal være hurtige at tilberede. Med en kokkekasse fra Kokkens Hverdagsmad er der tænkt på det hele, og du har aftensmaden klar i løbet af en halv time.

Når man kommer op i årene, mærker mange, hvordan synet ændrer sig. Vistavital er et præparat, der styrker synet. Udover blåbær indeholder Vistavital mineralet zink og vitamin A, der begge styrker øjnene. Vitamin A bidrager også til at vedligeholde normale slimhinder og til at afhjælpe både tørre og våde øjne. Vitamin C er tilsat, fordi det har betydning for normalt fungerende blodkar, som har stor betydning for øjnene.

Mere info: www.kokkenshverdagsmad.dk eller tlf.: 7012 9999

Find produktet på www.wellvita.dk eller bestil via kundeservice på tlf.: 8230 3040

38

helse / oktober 2016

’Jeg har sympati for Øjenforeningens indsats for forskning i øjensygdomme, så jeg har betænkt foreningen testamentarisk’ Vagn Banke Nielsen

En tanke på eftertiden... ...kunne også gælde Øjenforeningen – som kæmper for at bevare synet for alle En smuk gestus med en varig virkning for efterfølgende generationers livskvalitet er at skrive et testamente, hvor et arvebeløb tilfalder Øjenforeningen.

Øjenforeningens formål er at rejse forskningsmidler for at bekæmpe øjensygdomme, der fører til svagsyn og blindhed.

derfor udarbejdet en brochure om, hvordan man giver testamentariske gaver.

Ring venligst til Øjenforeningen på 33 69 11 00 og få tilsendt brochuren – eller benyt nedenstående kupon.

Til brug for dem, der overvejer at skrive testamente, har Øjenforeningen

Navn: Adresse: Postnr.:

By:

Ny Kongensgade 20

Jeg ønsker at få tilsendt brochure om testamentariske gaver Jeg ønsker advokatbistand betalt af Øjenforeningen Jeg ønsker at blive ringet op på tlf.: Jeg ønsker at blive medlem af Øjenforeningen

1557 København V

Øjenforeningen er som almennyttig forening fritaget for skat af arv

Øjenforeningen + + + 11077 + + + 0893 Sjælland USF B

helse / oktober 2016

39

helse: fokus

VI VIL IKKE SE ALDEREN I ØJNENE

Fokus på

øjne

Vi skruer hellere ned for læsningen, op for belysningen, dropper hobbyer og lægger gør-det-selv projekterne på hylden. Mere end hver anden dansker over 40 år ændrer faktisk hellere daglige rutiner, end de får gjort noget ved deres nedsatte syn.

Af: Af Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

+ Hvad er alderssyn (presbyopi) ?

Alderssyn er, ligesom rynker, et aldersbetinget fænomen, der både er naturligt og uundgåeligt.

Når vi fylder 40 år, er vores fokuseringsevne gennemsnitligt nedsat med ca. 68 pct.

Typiske symptomer på alderssyn: Når vi læser, skal bogen, magasinet ­eller vores smartphone gradvist længere og længere væk.

Vi oplever, at det er svært at fokusere ­ i længere tid, hvilket for manges vedkommende ofte giver hovedpine.

Vi oplever svimmelhed, når vi skal skifte fokus fra noget tæt på til noget, der er længere væk – eksempelvis fra computerskærm og ud i lokalet eller fra instrumentbræt og ud i trafikken.

Kilde: Nordisk undersøgelse om alderssyn.

Foreningen Værn om Synet.

40

helse / oktober 2016

U

nder halvdelen af os ser alderssynet i øjnene og bestiller en tid hos optikeren eller øjenlægen, når synet begynder at svigte.

Det viser en stor nordisk undersøgelse om

alderssyn.

Når vi fylder 40 år, føler vi os langt fra gamle. Faktum er dog, at vores øjne ældes hurtigere, end vi gør. Alderssyn rammer os nemlig allerede, når vi runder de 40 år, hvor øjets evne til at fokusere og stille skarpt er nedsat med omkring 68 pct.

Selv om der er sket en rivende teknologisk og medicinsk udvikling med rigtig mange løsninger både inden for kontaktlinser, briller og synskirurgi, hvor mange helt kan smide både briller og kontaktlinser, så har vi det åbenbart mere end svært ved at acceptere, at synet helt naturligt bliver nedsat med alderen.

Undersøgelsen om alderssyn er foretaget af Megafon i samarbejde med TargetPR på vegne af Alcon Nordic A/S og omfatter 5.195 medvirkende fra Danmark, Norge, Sverige og Finland.

Selvom 85 pct. af de adspurgte danskere siger, at de døjer med nedsat evne til at stille skarpt og fokusere, så er der alligevel kun ni pct., der erkender, at deres øjne er ved at blive ældre. Når vi ikke vil se alderssynet i øjnene, handler det bl.a. om, at det får os til at føle os ældre. Og det kan være svært i en ungdomskultur.

Så i stedet for at gøre noget ved det nedsatte syn, så lægger danskerne åbenbart hellere bogen på hylden, arbejder mindre, flytter rundt på tv og møbler og dropper fritidsaktiviteter i stedet for at få deres syn korrigeret.

helse: fokus

Kostens betydning Undersøgelsen viser også, at der er forskel på, hvordan danskere og svenskere tackler nedsat syn pga. alder.

Svenskerne forsøger nemlig at spise sig til et bedre syn. Hver fjerde, eller 26 pct., forsøger at komme synsproblemerne til livs ved at omlægge kosten. Og det er især de svenske kvinder, som vælger den løsning. Og de har tilsyneladende noget at have deres adfærd i, for efterhånden er der meget forskning, som dokumenterer, at kosten og specielt sammensatte

kosttilskud har en gavnlig forebyggende indvirkning på forekomsten af øjensygdomme. Især er det inden for AMD, aldersrelateret macula degeneration, at der er noget at hente, da flere undersøgelser viser, at kost med mange grønne grøntsager og særlige vitaminog mineral-tilskud kan forbygge udviklingen af våd AMD, som er den hyppigste årsag til læseblindhed blandt ældre i de udviklede lande.

+ Vi ændrer rutiner pga. aderssyn 56 pct. af danskerne over 40 år ændrer rutiner og aktiviteter pga. alderssyn.

Det gør vi for at kompensere for vores alderssyn:

42 %

Læser mindre

41 %

Ændrer belysning i hjem/ på job

13 %

Skærer ned på gør-det-selv-projekter

11 %

Flytter rundt på møbler

11 %

Går tidligere i seng

10 %

Arbejder mindre

9%

Bruger smartphone mindre Kilde: Nordisk undersøgelse om alderssyn blandt 5.195 respondenter fra Norden – heriblandt 1.023 danskere over 40 år.

Kan en brusekabine øge livskvaliteten?

Vores kan

Skab dit eget bad - Og nyd det Se mere på vores hjemmeside www.badplus.dk, scan QR-koden eller ring på tlf. 5944 0565

helse / oktober 2016

41

helse: fokus

Fokus på

øjne

Forbedret livskvalitet for AMDpatienter Fire forskellige operationer kan hjælpe patienter med tør AMD. Mange AMD-patienter, der ellers er blevet opgivet, kan dermed få hjælp. Men det kræver større kendskab til behandlingsmulighederne hos optikerne og mere dialog, siger Øjenhospitalet Danmark.

Af: Helse-redaktionen / Foto: iStock

M

+ Hvad er AMD? Aldersrelateret Macula Degeneration AMD, er en betegnelse for det, man tidligere kaldte for øjenforkalkning.

Rettidig behandling er Findes både i en tør ge vigtig. Husk at sø og i en våd form. art

læge, lige så sn er du har symptom e. øj te rs fø t på de Vent ikke på det andet

42

helse / oktober 2016

Kilde: Øjenforeningen, Værn om Synet

ange patienter med tør AMD får at vide, at de ikke kan få hjælp til et bedre syn.

Men mange kan rent faktisk hjælpes. Øjenhospitalet Danmark, der er landets største og ældste private behandlingssted for øjenkirurgi med 2.500-3.000 kirurgiske indgreb om året, har siden 2013 tilbudt fire forskellige operationer, der kan hjælpe patienter med tør AMD. – Der er ikke nogen, der får ungdomssynet tilbage, da nethinden er voldsomt beskadiget, men vi anslår, at i hvert fald 50 pct. kan få gavn af en AMD-operation, og vi foretager kun behandling, når vi forventer forbedret livskvalitet som følge af synsfremgang, siger Niels Vesti Nielsen, der er ansvarlig øjenlæge og øverste fagperson for Øjenhospitalet Danmarks behandlingsforløb inden for AMD. Af dem, der opereres, opnår ca. 10 pct. ikke en synsforbedring, men synet bliver heller ikke dårligere, og mange vil opleve, at andre synsgener fra AMD mindskes eller forsvinder som f.eks. sorte huller og billedforvrængning.

– Behandlingsforløbene er meget individuelle, og man kan ikke sammenligne to patienter.

Nogle har et 5 pct.-syn, som vi kan forøge til 10 pct., hvilket betyder, at man igen kan se ma-

helse: fokus

+ Der er ikke nogen, der får ungdomssynet tilbage, da nethinden er voldsomt beskadiget, men vi anslår, at i hvert fald 50 pct. kan få gavn af en AMD-operation.

Niels Vesti Nielsen, ansvarlig øjenlæge, Øjenhospitalet Danmark.

den på tallerkenen. Andre med et syn på måske 20 pct. kan opnå 30 eller 60 pct. afhængig af nethindens kvalitet.

Netop forøget livskvalitet er i ­fokus i en videnskabelig undersøgelse, som Niels Vesti Nielsen har lavet i samarbejde med den anerkendte ungarske professor Gabor Scharioth. Undersøgelse der bygger på ­”Quality of Life” måling af livs­kvalitet hos patienter, der har fået foretaget en AMD-operation.

Dialog med optikere afgørende Øjenhospitalet Danmark har allerede et godt samarbejde med flere optikere, men en øget dialog er afgørende, for at endnu flere AMD-patienter får den nødvendige behandling og dermed øget livskvalitet.

– Øjenlæger, der konstaterer AMD hos en patient, eller optikere, der har en patient, de mistænker for at have AMD, er velkommen til at kontakte os for en uforpligtigen-

de rådgivning. Starter en patient i forløb hos os, er det naturligt for os at holde optikeren underrettet om undersøgelsesresultater og det videre forløb, og bagefter henviser vi tilbage til optikeren til yderligere brillekorrektion, siger Niels Vesti Nielsen, der også byder optikere velkommen til at følge operationer og forundersøgelser, herunder på egne patienter.

Optiker Sommer på Frederiksberg har i flere tilfælde samarbejdet med Øjenhospitalet Danmark.

– Er der nogen af vores kunder, der har AMD og f.eks. store læsevanskeligheder, så kontakter vi Øjenhospitalet Danmark for at få afklaret, om de kan hjælpe. I et tilfælde var der ikke noget at gøre, mens to andre patienter har fået langt større livskvalitet. Den ene havde en synsstyrke på mindre end 5 pct., og han fik foretaget en AMD operation, og han har opnået en synsstyrke på 45 pct., siger Jens Sommer.

+ Våd AMD kræver hurtig behandling Ca. 15 pct. af AMD patienterne har den alvorlige Våd AMD, der udvikler sig hurtigt og medfører stor risiko for læseblindhed. Det vigtigste ved denne behandling er, at den igangsættes hurtigst muligt. I modsat fald risikerer patienten, at sygdommen medfører så meget arvæv i øjet, at behandling ikke kan finde sted, og at tabt syn og livskvalitet ikke kan genvindes.

Behandlingsmulighederne er så gode, at antallet af nyblinde er reduceret med over 50 pct. på otte år.

Fire forskellige typer AMD operationer Øjenhospitalet Danmark tilbyder fire forskellige typer operationer til patienter med tør AMD. Tre af dem bygger på opdagelserne af den italienske astronom Galileo Galilei, der i 1600-tallet var med til at udvikle teleskopet.

Enhver behandling er unik, og det er vigtigt, at man som patient er bevidst om forventningerne.

Patienten kan ikke på forhånd vælge, hvilken type operation personen ønsker, da det afgøres af forundersøgelsens resultater, der er lige så vigtige som selve operationen.

AMD Prisme Et mini-teleskop placeres i øjet, hvilket gør det muligt at lave en prisme-effekt, så lysstrålerne kan afbøjes og pege mod bedre fungerende nethindevæv. Operationen kan potentielt give synsforbedringer på alle afstande og give håb om f.eks. igen at se TV og læse. Ved forundersøgelsen kan patienten ved en simulation selv se og opleve de potentielle forbedringer, der kan opnås, så patienten kan få en realistisk prognose for sin synsforbedring, og hvad det har af betydning i ens hverdag.

AMD Forstørrelse anvender et forstørrelses-princip og giver et forbedret læsesyn på tæt hold. Forstørrelsen gør, at patienten skal vænne sig til en ny læseafstand. Tilvænning og ens individuelle synsforbedringer er ofte hurtigere i forhold til de øvrige operationer. Nogle oplever også, at afstandssynet forbedres.

AMD Galileo anvender teleskop-princippet og skaber øget forstørrelse. For at systemet fungerer, vil der være behov for et eller to par briller.

AMD Lysspredning er en operation med svagsynsoptik, hvor én eller flere linser placeres inde i øjet, hvilket optimerer lysets spredning og giver en bedre udnyttelse af nethindens kapacitet. For at AMD Lysspredning fungerer optimalt, kræves det, at patienten bruger et par briller, der udnytter linsens design og skaber en let forstørrelseseffekt og giver et mere klart syn. Giver mulighed for synsforbedringer på alle afstande.

Kilde: Øjenhospitalet Danmark

helse / oktober 2016

43

helse: fokus

Fokus på

STIL SKARPT PÅ DINE ØJNES SUNDHED

øjne

Sunde øjne handler om mere end briller og kontaktlinser. Efterhånden er der meget forskning, der viser, at en grøn og vitaminrig kost samt motion spiller en vigtig rolle for dine øjnes sundhed.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

D

et er ikke lige meget, hvad du spiser – heller ikke når det handler om dine øjnes sundhed.

Hidtil har det været svært at få øjeneksperter til at indrømme, at kosten har en betydning, når det drejer sig om vores synsevne. Men i de seneste år er der faktisk kommet en del dokumentation for, at du ikke bare kan forebygge øjensygdomme

via din kost og gode motionsvaner men også mindske generne, hvis du pådrager dig en øjensygdom.

Ikke mindst når det handler om den frygtede aldersrelaterede Macula Degeneration (AMD) tyder flere internationale undersøgelser på, at der er en sammenhæng mellem sund kost og risiko for at få sygdommen.

Synsprocesserne er noget af det mest energikrævende, der findes i den menneskelige krop, og øjnene er faktisk noget af det første, der står af, når vi ikke har energi nok. Mangel på vigtige fedtstoffer, vitaminer og mineraler påvirker derfor vores synsevne i negativ retning.

– Både vores evne til at lære nyt og vores syns udvikling af sunde, gode øjne livet ud er afhængig af en lødig kost. Er din kost præget af hurtige kulhydrater og sukker, kan det give alvorlige problemer med din koncentration og indlæring.

Både vores evne til at lære n�t og vores synsudvikling af sunde, gode øjne livet ud er a�ængig af en lødig kost.

Jakob Søholt, optikfaglig ansvarlig hos Nyt Syn.

44

helse / oktober 2016

helse: fokus

+ Sådan holder du dine øjne sunde • Lutein og zeaxanthin. Findes bl.a. i broccoli, grønkål og spinat. Kan reducere risikoen for grå stær og AMD • A-vitaminer. Æg indeholder bl.a. A-vitaminer, der kan reducere risikoen for natteblindhed og tørre øjne • Selen. Skaldyr indeholder selen, som i kombination med lutein og zeaxanthin, vitamin C og E kan reducere risikoen for AMD • D-vitaminer. Sardiner og andre fede fisk indeholder D-vitaminer, som kan reducere risikoen for AMD • C-vitaminer. Især bær indeholder C-vitamin, som reducerer risikoen for grå stær og AMD • Bioflavonoider. Blåbær indeholder bl.a. bioflavonoider, som kan reducere risikoen for grå stær og AMD • Zink. Østers har et højt indhold af zink, som hjælper vitaminer med at reducere risikoen for natteblindhed. Kan også spille er rolle i at reducere risikoen for AMD

• Beta-karoten: Gulerøddder indeholder bl.a. beta-karoten, som i kombination med zink og vitamin C og E kan reducere udvikingn af AMD • E-vitaminer. Mandler indeholder bl.a. E-vitamin, som kombineret med carotenoider (lutein og zeaxanthin) og C-vitamin kan reducere risikoen for AMD Kosttilskud, der gavner dine øjne er: Opthamin, Opthamin 20 og Opthamin krill frs Dispotha Synvital Plus fra Medivit Cezin og Lagad Retina fra EnsEyes.

På Øjenforeningen Værn om Synets hjemmeside kan du finde en række brochurer, der giver god information om de mest relevante emner om øjne og forebyggelse af øjensygdomme. www.vos.dk Kilde: Nyt Syn, Øjenforeningen

Men ikke nok med det. En sådan kost kan også medføre alvorlige forskydninger i kroppens kemi, siger Jakob Søholt, der er optikfaglig ansvarlig hos Nyt Syn. Han tilføjer: – Mange af os mangler vigtige mineraler, som f.eks. magnesium og zink, der er absolut nødvendige for hjernens evne til at forstå og lære. Desuden kan mangel på vigtige fedtstoffer, vitaminer og mineraler skade udviklingen i vores syn, og den kan også være årsag til øjensygdomme senere i livet, siger Jakob Søholt, der tilføjer, at Nyt Syn derfor gør meget ud af at give sine kunder rådgivning om kost, der gavner øjensundheden –og i den forbindelse også har udvalgt et særligt sortiment af kosttilskud, der kan købes i kædens butikker.

På øjenafdelingen på Vejle Sygehus anbefaler lægerne også kosttilskud.

Især når det handler om at forebygge af våd AMD, oplyser øjenlæge Jesper Mehlsen

Da jeg mistede synet, kan man roligt sige, at jeg havnede i et sort hul. Men jeg fik hurtig hjælp af Dansk Blindesamfunds konsulenter, som fik mig til at se lyst på livet igen. Øjensygdomme rammer hvert år 14.000 danskere, og for langt de fleste er det et stort tab ikke længere at kunne se. Har du mistet synet, eller kender du én, der har? Det er gratis at få besøg af Dansk Blindesamfunds konsulenter, som selv er synshandicappede og kan svare på alle dine spørgsmål om livet med nedsat syn.

Kontakt os på tlf. 38 14 88 44 Pia Andersen er i dag stærkt svagsynet.

Blekinge Boulevard 2 · 2630 Taastrup Tlf. 38 14 88 44 · www.blind.dk

helse / oktober 2016

45

helse: brevkasse

brev kassen Spørg

helse

Lotte Stig Nørgaard Farmaceut og lektor ved Institut for Farmaci

Lene Agersnap Praktiserende læge

Susanne Lunn Psykolog og lektor

Jens Rikardt Andersen Overlæge og lektor ved institut for idræt og ernæring

Vibeke Pilmark Fysioterapeut

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed

Efter en pause er Helses brevkasse nu tilbage. Så hvis du har et helbreds-problem eller bare gerne vil vide mere om sundhed, forebyggelse, behandlinger og sygdomme, så skriv til os.

I Helses redaktionsgruppe sidder sundhedsfaglige eksperter, som gerne deler ud af deres viden. Har du et spørgsmål, så send det til sporg@helse.dk, så kan det være, at det bliver dit spørgsmål, som vi besvarer i næste udgave af Helse.

Hej Helse Jeg skriver til jer, fordi jeg har ondt i hele kroppen. Det er muskelsmerter og særligt i højre side.

Jeg er blevet undersøgt for gigt og er også blevet scannet.

Resultatet var, at eksperterne kun kunne se, at jeg havde haft noget betændelse nederst i ryggen. Jeg slog netop dén del af ryggen som barn ved at falde ned fra en stor hoppepude – og har siden ikke kunnet komme op, når jeg ligger på ryggen. Jeg havde også en svær bækkenløsning med mit andet barn for ni år siden. Jeg har fået taget blodprøver, som intet viste, og jeg har været på rygcentret og er nu blevet henvist til reumatolog for at blive undersøgt for fibromyalgi.

Jeg er pt sygemeldt med stress og depression og får medicin mod det. Jeg synes, jeg har mange symptomer på fibromyalgi. Men hvad tænker I? Mvh Isabell

46

helse / oktober 2016

Kære Isabell Det lyder jo ikke rart, det du beskriver. Fibromyalgi er da bestemt en mulighed, men der er også andre. Måske har du også tarmgener i tillæg? Medicinbivirkninger er også en mulighed. Det lyder betryggende, at du får det ordentligt undersøgt.

Der dukker hele tider nye lidelser op, hvor man ikke kan gøre rede for årsagssammenhænge. Nogle mener, at forurening af vort miljø er det afgørende, andre noget andet.

Uanset hvad er det vanskeligt at behandle. Uanset årsagen er der dog nogle forholdsregler, der næsten altid gavner. Du oplyser ikke, hvor fysisk aktiv du er, men styrketræning plejer at lindre muskelsmerterne efter en tid, afhængig af hvor intensivt man træner. Maskiner i et fitnesscenter kan være kedeligt for mange, men er nok den letteste løsning, hvis du får et fornuftigt og realistisk træningsprogram. Hvis du har et dagligt alkoholforbrug, så er magnesiummangel også en mulighed. Der kan korrigeres med magnesiumtabletter købt i Matas eller på apoteket. Rygning gør næsten altid problemet større, da det medfører iltmangel i vævene.

I kosten er det vigtigste, at der er rigeligt med vand til at sikre et ordentligt kredsløb i musklerne, samt mere protein end gennemsnittet uanset om det er fra planter eller dyr.

Håber det bedste for dig, men ovenstående har hjulpet langt de fleste uanset diagnosen.

Jens Rikardt Andersen

Jens Rikardt Andersen er uddannet speciallæge i mave-tarmsygdomme. I dag arbejder han som overlæge på Rigshospitalet og lektor ved Københavns Universitet, hvor han forsker og underviser i kostens betydning for vores helbred – særligt i forbindelse med sygdomme og medicinske behandlinger.

omsorg for dit syn

Pharmovital

Vital læsning om dit syn

Synvital Plus er et dokumenteret kosttilskud til øjnene, baseret på seneste omfattende forskning og tests fra maj 2013 i USA. Det indeholder 6 væsentlige vitaminer, mineraler og næringsstoffer; C, E, Lutein, Zeaxanthin, Kobber, og Zink, der er med til at vedligeholde dit syn. Vi anbefaler, at du bliver rådgivet af din øjenlæge, så du er sikker på, at Synvital Plus er dét, du har brug for. Synvital Plus fås på apoteket og på medivit.dk.

Du er velkommen til at få mere at vide på tlf.: 57 82 03 05 eller skrive til os på info@medivit.dk

medivit.dk

helse / oktober 2016

47

FÅS PÅ APOTEKET

helse: klumme er og Historik i folker so profes videnskab ds e h d n n u s benhav ved Kø t. Signild site Univer gårda Vall

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet anno 2016. I oktober er det Signild Vallgårda, der er historiker og professor i folkesundhedsvidenskab ved København Universitet. Hun er desuden medlem af Det Etiske Råd.

Det gælder for mange sygdomme, at den måde, man definerer dem på, ændres.

48

helse / oktober 2016

Synspunkt

Selvom flere får diagnosen depression, og forbruget af antidepressiv medicin længe har været voksende, er det ikke sikkert, at der er flere deprimerede i dag end for 20 eller 50 år siden. Det er meget svært at sige noget med sikkerhed, fordi vi ikke har pålidelige metoder til at undersøge udviklingen.

For det første kan man jo af gode grunde ikke undersøge hele befolkningen for, om de har depression. De tal, man har, stammer bl.a. fra undersøgelser, hvor man spørger folk, hvordan de har det. Viljen til at sige, at man har en depression, kan variere både mellem mennesker og over tid. Desuden har vi kun sådanne undersøgelser i Danmark for de sidste 30 år.

For det andet registreres kun de, som søger hjælp i sundhedsvæsenet. Der er sket en stigning, men vi ved ikke, om det skyldes, at der er flere syge. Om folk henvender sig til sundhedsvæsenet eller ej, kan bero på, hvor skamfuldt de oplever det er at have en depression. Her er der givetvis sket en ændring, fordi sygdommen ikke mere er så tabuiseret i mange kredse. Dertil kommer, at hvis mennesker oplever, at der er gode behandlingsmuligheder, vil det få flere til at henvende sig om hjælp. I dag kan man få gratis psykologhjælp, og man kan få nye former for medicin, f.eks. de såkaldte lykkepiller.

For det tredje har folk forskellige opfattelser af, hvad det vil sige at være deprimeret. I takt med, at vi får større åbenhed om psykisk sygdom, er der sandsynligvis også kommet en øget tendens til at kalde flere tilstande for depression. Så spørger man folk i dag, om de er deprimerede, vil nok mange sige, at det er de, hvor folk med samme symptomer for 30 år siden ville have kaldt det noget andet.

For det fjerde ændres forestillingerne om, hvad depression er. Det gælder for mange sygdomme, at den måde, man definerer

dem på, ændres. I nogle tilfælde er det meget synligt, som når grænsen for forhøjet blodtryk sættes ned fra 160 til 140, men for mange sygdomme vil ændringerne være vanskeligere at iagttage. Derfor er det, man kalder depression ­ i dag, ikke nødvendigvis det samme, som det man kaldte depression i 1950’erne. På samme måde vil der være forskelle i den måde, man opfatter depression på i forskellige lande og nok også forskellige samfundsgrupper i et land.

Så til spørgsmålet om det var det bedre i gamle dage. Den svenske statsminister Tage Erlander talte om de stigende forventningers utilfredshed, som kom til udtryk ved, at når man har vænnet sig til en forbedring, tager man den for givet, og forventer nye forbedringer.

Det kan bidrage til, at man glemmer, at forholdene på mange områder var ringere for 20, 30 eller 50 år siden. Det viser sig f.eks., når man meget ofte taler om forringelser i sundhedsvæsenet, selvom det har langt flere ressourcer i dag end for bare 10 år siden. Når det handler om depressioner, er jeg overbevist om, at det var noget, man talte mindre om, og at psykisk sygdom i det hele taget var mere skamfuld, og at det derfor var endnu sværere at have en depression, hvis vi bare går 30 år tilbage, end det er i dag. Der er i hvert fald gjort meget fra forskellige organisationers og enkeltpersoners side for at øge forståelsen for og accepten af sygdommen.

Hvis det er grunden til, at flere i dag registreres som deprimerede, vil jeg kalde det et stort fremskridt, især hvis de kan få hjælp mod sygdommen

Hjemmeapparat mod smerter og gener

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet.

Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med.

Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.

Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Sclerose Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en byder jer velkom ie i hyggelig minifer omgivelser. Ho charmerende er i centrum Ringkøbing ligg byen på Torvet

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

|

k købstad

Jylland

SPAR TIL 36%

Gammel dagns

OP

699,-

Hotel Ringkøbin r 2 overnatninge t 2 x morgenbuffenu/buffet me ers 2 x 2-rett mmehal* Adgang til svø * ess og bowling Adgang til fitn 2.14

Miljøtillæg 45

DKK / døgn

dag indtil 19.1

dag - tors

Ankomst: Søn

- et godt rejsetilbud

Så billigt, at du ikke har råd til at blive hjemme Her kan I slappe helt af i smukke og rolige omgivelser I har ikke langt til Østrigs største naturfænomener |

Bo på elegant og atmosfærisk wellnesshotel ved Bükkös floden og med udsigt til den gamle bydel i den charmeren

by Szentendre. Kultur og romantik ved Donau floden

Salzburgerland

Nyd en bjergrig og hyggelig ferie

udarbejdet juli DK/0061/2016

VÅDE

BRÆNDENDE

Hotel Evianquelle

TØRRE

En helbredende og naturskøn ferie lige ved naturlig kilde møder jer syd for Bad Gastein. I det romantiske bjergrige område fyldt med vandfald og søer ligger det atmosfærefyldte Hotel Evianquelle

2 overnatninger m. morgenbuffet 2 x aftensmad 1 velkomstdrink Gratis transfer til skilifter Gratis parkering og internet

STIKKENDE

SUPER PRIS

649,Ny behandling mod tørre øjne fra OPTIVE® Miljøtillæg 2 Eur / døgn

Ankomst: Indtil 01.11.14

|

Budapest

30 min. fra Budapest Bükkös Hotel & Spa 3 overnatninger 3 x morgenbuffet 3 x 3-retters menu/buffet 1 x velkomstdrink 1 x ansigts massage

GOD PRIS

1.049,-

Ankomst: Indtil 29.10.14 | Sæsontillæg fra kr. 44 / døgn

208x140_kulør+lime_template.idml 1

KAN BRUGES SAMMEN MED KONTAKTLINSER.

helse / oktober 2016

49

Forkæl dig selv – sig ‘JA’ til Danmarks hyggeligste ugeblad og få masser af ny inspiration helse: xxxxxx

Få Hjemmet i 10 uger for kun 19 kr. pr. uge

Bestil dit Hjemmet abonnement nu og få den smukke Lyngby vase med som gave

GAVE TIL DIG! Du får en luksusudgave af den ikoniske hvide Lyngby vase med smuk håndmalet guldkant.

H: 20 cm. Værdi 499,95 kr.

Du får 10 numre af Hjemmet + Lyngby vase FOR KUN 190 KR.

Bestil på www.mitblad.dk/hjemmet-helse eller bestil på telefon 39 45 75 45 (hverdage kl. 9-15)

R. SPAR 679,45 K kr. t

Sådan fungerer dit abonnement: Når vi har modtaget din bestilling, får du Hjemmet med posten hver uge. Gaven bliver sendt, 2 uger efter at din betaling er registreret. Efter introduktionsperioden modtager du Hjemmet i et løbende kvartalsabonnement til 480,35 kr., dvs. abonnementet fortsætter automatisk fra periode til periode, indtil det opsiges. Det kan opsiges med 1 måneds varsel både telefonisk og skriftligt. Tilbuddet gælder kun for husstande, der ikke har haft abonnement inden for de seneste 6 måneder og kun i Danmark (ekskl. Grønland og Færøerne). For tilbud med gave tages der forbehold for udsolgte varer. Du er altid velkommen til at kontakte kundecenter på tlf. 39 45 75 45 alle hverdage kl. 9-15.

50 helse / oktober 2016 Bemærk, at tilbudsbesparelsen er beregnet på baggrund af Hjemmets abonnementspris på 36,95 kr. pr. nummer. Se øvrige betingelser på www.mitblad.dk.

emme 10 numre af Hj Lyngby vase Værdi Din pris Du sparer

sen 49,50 kr.

*+ porto for va

369,50 499,95 kr.

869,45 kr.

190,00 kr.* 679,45 kr.

helse: helse: opskrifter xxxxxx

Spis din hjerne skarp Efterhånden er der rigtig meget forskning, der underbygger, at vi ved at stimulere og udfordre vores hjerne, sove godt om natten og spise den helt rigtige mad kan styrke vores hukommelse og i det hele taget holde hjernen i topform. Anette Harbech Olesen, forfatter og blogger om mad og sundhed på www.madforlivet.com, har på basis af den nyeste viden skrevet en bog om, hvordan vi bedst muligt via maden holder vores hjerne skarp. Her kan du læse lidt mere om baggrunden for bogen, Hjernegod mad - spis dig til en bedre hukommelse.

Af: Anette Harbech Olesen / Foto: Derya Turgut

H

jernen varetager et imponerende antal opgaver døgnet rundt. Det er vi menneskers hjerner, der adskiller os fra andre levende væsner, fordi den sætter os i stand til at tænke abstrakt. I mange år var det den gængse opfattelse, at nervecellerne i hjernen ikke kunne gendannes. Den gode nyhed er, at det kan de og endda særdeles effektivt, hvis de tilbydes de rette betingelser.

+

Dine daglige valg og indkøb er på ingen måde ligegyldige. Det er den mad, du vælger at spise, som er med til at bestemme, hvilke hormoner, signalstoffer, enzymer og celler du danner. Din hjerne består primært af fedt, og det er selvfølgelig ikke ligegyldigt, hvilken type fedt du tilbyder den. Hjernegod mad anbefaler derfor, at du vælger de bedste og mest uspolerede og næringsrige fødevarer og fedtstoffer hver dag. På den måde kan du give din organisme og din hjerne det optimale grundlag for trivsel og balance.

+

Spis gerne:

Vær forsigtig med;

• Gode og uforarbejdede fedtstoffer fra økologiske ekstra jomfruolier, frø, kerner, nødder og mandler • Økologiske grønsager, bær og frugter • Økologiske fisk, bønner og linser • Lejlighedsvis økologisk kød og gerne hjemmelavet yoghurt eller kefir.

• Sukker, glutenholdigt hvidt brød, pasta og hvide ris • Fedtstoffer, der er ødelagt ved raff inering og friturestegning, eller harske olier • Fastfood, færdigretter og anden stærkt forarbejdet mad.

• Alkohol og koffein

helse / oktober 2016

51

helse: opskrifter

for din hjerne Der er efterhånden meget forskning, der underbygger, at god mad og sund levevis er i stand til at skabe et optimalt grundlag for ikke alene en sund organisme – men også for en hjerne og en hukommelse i topform.

Anette Harbech Olesen, forfatter og blogger om mad og sundhed på www.madforlivet.com, har skrevet en ny bog, der bygger på den nyeste viden om, hvordan vi via vores mad holder vores hjerne skarp. Her får du to udvalgte opskrifter fra den nye bog, Hjernegod mad - spis dig til en bedre hukommelse.

Af: Anette Harbech Olesen / Foto: Derya Turgut

Blåbærtærte Blåbærtærten er let at bage, den er glutenfri, og den smager fantastisk.

Blåbær er supersunde, og du kan anvende dem friske eller optøede.

6 personer Det skal du bruge: Dej til bunden 100 g glutenfri havregryn, blendet til mel 50 g smør 1 spsk kokossukker 4 spsk koldt vand

Tip Blåbær er supersunde og fyldt med beskyttende antioxidanter.

52

helse / oktober 2016

Fyld 200 g blåbær 2 spsk kokossukker 2 æg 2 spsk drænet yoghurt eller kokosyoghurt 1 spsk majsstivelse Havregrynssmulder 50 g kokosmel 50 g glutenfri havregryn 50 g smør 1 spsk kokossukker

Sådan gør du: Dej til bunden Alle ingredienser æltes sammen med hænderne og trykkes ud i en smurt tærteform på 24 cm.

Fyld Kog blåbærrene op med kokossukkeret. Lad det køle af og pisk alle ingredienserne sammen.

Hæld dem over bunden.

Havregrynssmulder Alle ingredienser smuldres sammen og drysses oven på tærten.

Bag tærten i 35 minutter ved 175 grader. Når tærten er afkølet, pyntes den med friske blåbær.

helse: opskrifter

Tip

Fisk er rige på omega 3 fedtsyrer, der er sunde for hjernens celler. Omega 3 fedtsyrer er sarte, derfor er det bedst at tilberede fisk ved temperaturer på maximalt 160 grader. Derved bevarer du flest af de gavnlige fedtsyrer.

Fisk en papillote Denne opskrift stammer fra bogen Hjernegod mad, skrevet af Anette Harbech Olesen.

Det er enkelt og let at tilberede fisk i små papirspakker, en metode, der på fransk hedder “en papillote”.

Ved at pakke fisk og indhold ind bevares kraft og smag, og serveringen er indbydende.

2 personer Det skal du bruge: 2 stykker rødfisk eller anden fisk a 150 g 10 små tomater 16 oliven uden sten 2 spsk kapers 4 spsk ekstra jomfruolivenolie Frisk basilikum og estragon Uraff ineret salt og friskkværnet peber 2 stk. madpapir 250 g grønne bønner

Sådan gør du: Placer fisken på madpapiret, som du har placeret på en bageplade.

Halver tomater og oliven og hak de friske krydderurter.

Læg det hele ovenpå fisken sammen med kapers, olivenolie, salt og peber.

Luk madpapiret ved at folde det hele vejen rundt i kanten.

Bag fisken ved 160 grader i 15-20 minutter.

Bønnerne nippes eller tøs op og dampes i et par minutter, til de er møre. Drysses med salt, og de er klar til servering.

helse / oktober 2016

53

helse: nyt

Mere ro i hverdagen

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Nogle gange er det enkle og hånd­ faste løsninger, der skal til for at få mere ro og tryghed i hverdagen.

Her får du en håndfuld produkter, som kan hjælpe dig.

Helse

a

«

«

+

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

Reducér aggressiv adfærd uden medicin Wellness Nordic Gyngestolen er en elektrisk gynge­stol med blide gyngebevægelser og indlagt afstresningsmusik (MusiCure). Gyngning, kombineret med musik viser markant effekt i reduktion af udadreagerende adfærd, både ved demens og i psykiatrien. Gyngestolen er et ikke-medicinsk redskab i arbejdet med værdig reduktion af udadreagerende adfærd. En række kommuner har valgt at arbejde med gyngestolen på alle deres plejecentre.

Se film om gyngestolen eller læs mere på www.wellnessnordic.dk/gyngestolen.

Kontakttlf.: 3874 5450.

Gå trygt i bad

Færre rynker med fiskeolie

Bad+ er et brusebadssystem, der kan monteres i private hjem, på plejecentre eller i ældreboliger, og vil betyde, at mange ældre og handicappede kan komme i bad hjemme. Man kan enten stå eller sidde i brusebadet, der bliver opvarmet af infrarøde paneler i loftet. Foreløbige resultater viser, at ældre og folk med med lettere demens er trygge og glade for badet.

Jo ældre vi bliver, desto sværere får vores hud ved at regenerere og holde på fugten. Huden bliver tyndere, og vi får rynker. Hvis vi spiser fiskeolie, som indeholder essentielle fedtsyrer, hjælper vi med til at holde hudens celler stærke og fugtige, hvilket mindsker risikoen for at få rynker. Solens stråler er også hård ved huden; men her kan fiskeolie også hjælpe, idet den danner beskyttende barrierer i huden.

Mere info: Tlf. 5944 0565, www.badplus.dk

Mere info: Tlf. 7582 8044, www.innopharma.dk

MAL DIG GLAD Når du maler Mandalas, udfolder du dig kreativt, koncentrationen styrkes, og tankemylderet stopper. Både børn og voksne oplever ro og afspænding i en hektisk verden med et hav af impulser. Hjerneforsker Ann-Elisabeth Knudsen vurderer, at Mandalas malebøgerne er et udmærket redskab til at hjælpe koncentrationen på vej. Hjernen kommer ind i en rytme, når mønstrene farvelægges, og netop den form for hjerneaktivitet er basis for ro og koncentration.

54

helse / oktober 2016

Mere info: Tlf. 8743 0238, www.unicorn.dk

Annonce

Jeg føler mig mere tryg, fordi jeg måler oftere, end hospitalet gjorde det

Otto Schiøtz nyder tilværelsen som pensionist. Han styrer selv sin behandling med blodpropforebyggende medicin.

Otto undgår flere blodpropper Otto Schiøtz har fået flere blodpropper, men i stedet for at lade hospitalet styre behandlingen gør han det selv.

Selvstyret AK-behandling giver ham både frihed og tryghed.

Tekst og foto: Søren Frederiksen, Magasinværkstedet

De høje barnestole står for enden af spisebordet. Én med lyserød pude og én med lyseblå pude. Nogle af børnebørnene – tvillinger – har været på besøg i weekenden hos 75-årige Otto Schiøtz og hans hustru i deres rækkehus i Virum.

Sådan nogle størrelser på 5 år kræver sin morfar-energi, men heldigvis mærker Otto ikke noget til de blodpropper, som han fik år tilbage. Han er i en god og stabil behandling med blodpropforebyggende medicin, og han bidrager selv til stabiliteten ved at måle blodets INR-værdi og regulere medicinen efter den. En gang om ugen sætter han en teststrimmel i et måleapparat fra Roche Diagnostics, som hedder CoaguChek XS. Derefter prikker han et lille hul i en finger, lægger en bloddråbe på strimlen og aflæser sin INR-værdi på måleapparatets display.

Måler selv i sommerhuset Hos Otto svinger værdien meget lidt, og derfor er det sjældent nødvendigt for ham at tage flere eller færre tabletter. Men for en sikkerheds skyld sender han også INR-målingen via internettet til et AK-center på Frederiksberg Hospital, hvor man løbende holder øje med, at alt er, som det skal være.

Alternativet er at få målt INR-værdien hos egen læge eller på et hospital hver tredje

uge. Det gjorde Otto i en del år, men da en sygeplejerske på hospitalet fortalte om muligheden for at styre AK-behandlingen selv derhjemme, var han frisk på at blive oplært i det.

– Det var overhovedet ikke svært at lære, og det er enormt meget nemmere nu. Jeg slipper for at skulle køre gennem byen til hospitalet – og for at lede efter en parkeringsplads, siger Otto og fortsætter: – Det er også fleksibelt, når vi er i sommerhus. Så tager jeg bare måleapparatet og teststrimlerne med i tasken.

Jeg kan styre min behandling, uanset hvor jeg befinder mig, siger Otto.

Føler sig mere tryg Han er i selvstyret AK-behandling på syvende år, og selvom det umiddelbart kan synes utrygt at skulle måle ting selv i stedet for at lade en fagperson gøre det, er det faktisk lige omvendt for Otto.

– Jeg føler mig mere tryg, fordi jeg måler oftere, end hospitalet gjorde det.

Samtidig ved jeg, at der er nogen i den anden ende, som holder øje med mig, når jeg sender værdien til AK-centret.

Og jeg kan altid kontakte dem, hvis jeg har spørgsmål, understreger Otto.

Fakta om selvstyret AK-behandling Selvstyret AK-behandling (antikoagulationsbehandling) er et alternativ til AK-behandling i en AK-klinik på et hospital eller hos en praktiserende læge, når man er i behandling med blodpropforebyggende medicin. Man måler selv INR-værdien og regulerer medicinen.

Ved selvmålende AK-behandling måler man INR-værdien, mens AK-centret regulerer medicinen.

En undersøgelse fra Skejby Sygehus viser, at risikoen for blødninger eller blodpropper er mindre med selvstyret AK-behandling.

INR-måling klares nemt og hurtigt med CoaguChek XS-apparatet fra Roche Diagnostics – uanset om man er hjemme eller ude at rejse. Det sparer tid og giver fleksibilitet.

Man får udleveret CoaguChek XS og bliver oplært i selvstyret AK-behandling eller selvmålende AK-behandling i et AK-center.

Hvis man vil have en henvisning til et AK-center, skal man kontakte sin egen læge .

Læs mere på www.coaguchek.dk

helse: værd at vide

PARADENTOSE I vores mundhule lever millioner af bakterier.

Bakterierne er med til at starte fordøjelsen af maden og er livsvigtige. Når vi tygger, blandes maden med mundens bakterier og enzymer fra spyttet. Derved dannes en kugle af mad, som kan synkes og fordøjes.

I forskellige situationer kan balancen i bakteriernes sammensætning forrykke sig, og det kan medføre sygdom i tænder og tandkød.

Af: Elisabeth Gregersen, formand for Dansk Tandplejerforening / Foto: Scanpix/Iris og Anders Heeggaard

+ Hvis dit tandkød bløder Du skal ikke aff inde dig med, at dit tandkød bløder, hverken ved naturlige tænder eller implantater. Blødende tandkød er symptom på infektion, der viser, at der er steder i tandsættet, som du har svært ved at holde tilstrækkeligt rene.

H

vis tænderne ikke dagligt børstes rene for madrester og bakterier, opstår der belægninger også kaldet plak. Plak ses som en blød og let afskrabelig gul-hvid masse langs tandkødsranden, mellem tænderne og på tændernes overflade. Når plak får lov at sidde, opstår der betændelse i tandkødet, som ubehandlet kan forårsage paradentose.

Angriber knoglen Paradentose er en alvorlig infektionssygdom, der angriber den knogle, som tænderne sidder fast i.

Det kan medføre, at knoglen omkring tænderne forsvinder, hvorefter tænderne bliver løse og til sidst falder ud, hvis ikke der sættes ind med en effektiv behandling.

70 pct. af alle voksne danskere har en større eller mindre infektion i mundhulen, altså betændelse omkring tænderne – og den kan udvikle sig til paradentose.

En snigende sygdom Det er svært selv at opdage, at man har betændelse i tandkødet. Det kræver et trænet øje at se,

56

helse / oktober 2016

hvorvidt tandkødet har den rette lyserøde farve, eller om det er hævet. Hvis man selv kan se det, er det ofte tegn på, at det allerede har udviklet sig til et mere alvorligt stadie. I starten vil tandkødet dog ofte bløde, når man børster tænder.

Paradentose kan derfor beskrives som en snigende sygdom. Ofte er det eneste tegn på, at der er noget galt, at det bløder, når man børster tænder. Er man ryger, kan man ikke engang opdage det i form af blødende tandkød. Når man ryger, bløder tandkødet nemlig ikke så nemt, fordi de små blodkar i tandkødet er ødelagt.

Symptomer på paradentosen viser sig derfor ofte først rigtigt, når tænderne er blevet løse eller har flyttet sig, og på det tidspunkt er sygdommen meget alvorlig. Din tandplejer vil derimod altid kunne opdage sygdommen tidligt ved et tandeftersyn, bl.a. ved at måle dybden på dine tandkødslommer rundt om tænderne.

helse: værd at vide

+ • Børst tænderne rene to gange dagligt • Brug en blød tandbørste • Brug tandpasta med fluor • Spyt ud efter tandbørstning, men undlad at skylle din mund • Brug mellemrumsbørste eller tandtråd hver dag • Spar på sukker og syreholdige drikke som f.eks. juice og sodavand • Spørg din tandplejer til råds om din mundhygiejne • Har du protese, skal den børstes på lige fod med dine egne tænder.

Paradentose kan ikke altid undgås Enkelte mennesker har risiko for at få alvorlig paradentose på grund af sygdom og arvelige eller hormonelle faktorer. Medicin, som forårsager mundtørhed, kan også øge risikoen for belægninger på tænderne (plak) og dermed for paradentose. Hvis man tager medicin eller modtager en behandling, der giver mundtørhed, er det vigtigt at tale med sin tandplejer om, hvordan man kan pleje sine tænder og mund og dermed forebygge tandsygdom.

Ved tandimplantater kan der også være udfordringer i forhold til at undgå betændelse omkring implantatet (periimplantitis). Det er faktisk vanskeligere at holde implantanter fri for bakterier end naturlige tænder. Det er ikke desto mindre uhyre vigtigt, da implantaterne ikke kan sidde fast, hvis knoglen angribes af infektion.

Behandling Det er tidskrævende at behandle paradentose, og det kræver tålmodighed fra både behandlerens og patientens side at få paradentosen stoppet. Behandling af paradentose er et af tandplejernes kerneområder.

Tandplejere er uddannede til at forebygge tandsygdomme, men også til at stoppe tandsygdomme inden de når at udvikle sig og gøre varig skade på tandsættet.

Paradentose kan hos de fleste stoppes med grundige og hyppige dybderensninger (paradentosebehandling), hvor tandplejeren renser tænderne for tandsten, plak og pus både over og under tandkødet. Herudover er det afgørende, at tænder, tandmellemrum og tandkød plejes grundigt hver dag.

LOTTE 43, GIFT MED EN SNORKER GENNEM 11 ÅR.

SKRU NEMT NED FOR SNORKEN MED SNOREEZE Snoreeze smører vævet bagerst i halsen og mindsker derved de vibrationer, der fører til snorken.

Få Snoreeze som halsspray eller som oral strips til ganen.

Virker i op til 8 timer Nem at bruge Behagelig og frisk mintsmag

Købes i Matas, på apoteket eller på www.navamedic.com

EKTIV EFF

KLINISK ET ENTER DOKUM OP

R

Gode råd til din daglige mundhygiejne

“DET KALDER JEG ET FRISK PUST TIL PARFORHOLDET ”

T I L 8 TI M

E

helse / oktober 2016

57

helse: nyt

Mere ro på

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Efteråret indbyder til rolige hyggestunder ikke mindst indenfor, mens vi tænder stearinlys og varmer os med musik og gode bøger. Her får du igen et udpluk af produkter, der kan hjælpe dig på vej til at få mere velvære og ro på i hverdagen.

Helse

a efaler ««

«

sundhed

nb

krop &

««

Ro på dine ben Lider du af uro i benene, eller har du ofte hævede ben og fødder og måske åreknuder, så vil det være en god idé at prøve Röwo ben- & venebalsam. Balsamen indeholder bl.a. stoffer fra hestekastanie, som har en god virkning mod åreknuder samt hæmmer betændelsestilstande.

Desuden indeholder balsamen aloe vera og pebermynteolie, der dels fremmer heling, frisker op og dels virker afslappende.

«

Mere info: Tlf. 7584 0533, www.sportspharma.dk

+

Bliv yngre med slange-serum

Stol med beroligende virkning Trone Deluxe stol og fodskammel har begge den innovative gyngebevægelse, der har vist sig gavnlig for mennesker med lidelser som f.eks. demens og motorisk uro. Stolens gyngende bevægelser virker beroligende på brugeren og er derudover også god for blodomløbet i benene. Stolen er ideel til alle, der ønsker et kvalitetsmøbel med høj komfort. Trone gyngestolen anbefales af Alzheimerforeningen, som også sælger stolen via sin netbutik.

Besøg gyngestol.com for mere info, eller tlf. 3211 0090

58

helse / oktober 2016

Den seneste skønheds dille er et serum, som efterligner slangegift, og lover at tage år af dit udseende.

Lift4Skin Slange Serum, er inspireret af den kongelige Tempelslanges gift, SYN®-AKE, som efterligner slangegiftens muskelafslappende effekt. I rette koncentration korrigerer den aldrende hud og rynker og genskaber hudens ungdommelige glød. Prisen er 495 kr., men det har ikke forhindret dyrere tilsvarende serum i at boome gigantisk i bl.a. Storbritannien og USA. Mere info: Tlf. 7070 7337 og www.galaxapharma.com

BEDRE ARBEJDSMILJØ MED PRISMATISKE BRILLER Svenske undersøgelser viser, at tandplejepersonale er udsat for en ekstrem fremadbøjning af hovedet – dvs. mindst 45 grader – i 10 pct. af arbejdsdagen. Det betyder, at op mod 70 pct. af ansatte inden for tandplejen næsten dagligt oplever smerter fra nakke og/eller skuldre.

Forskningen viser, at de gener kan afhjælpes med prismatiske briller, som ifølge undersøgelser også kan være med til at forbedre arbejdsevnen over tid.

Mere info på: agneta.lindegard@vgregion.se

Sæt muskel- og ledsmerter på pause - ikke dagen

Lindrer muskel- og ledsmerter lokalt Behandler inflammationen, der ofte er årsag til smerte Tyndt, fleksibelt og diskret Kan købes i håndkøb på apoteket

Op til

Novartis

12 i ét enkelt plaster

NY

timers smertelindring

Voltarol plaster kan med fordel bruges ifm. hold i nakke og ryg, skulder- og lændesmerter samt ved forstuvninger og forstrækninger.

D E H

Medicinsk plaster

Omskrevet og forkortet produktresume for Voltarol medicinsk plaster: Voltarol indeholder diclofenac. Indikation: Lokal, symptomatisk kortvarig behandling af smerte ved akutte forstuvninger, forstrækninger eller blå mærker på ekstremiteterne efter stump traume, f.eks. sportsskader hos teenagere fra 16 år og voksne.Dosering: Voksne og børn over 16 år: Ét medicinsk plaster to gange dagligt. Højst 2 medicinske plastre/dag, Voltarol er til kortvarig behandling. Behandlingsvarigheden bør ikke overstige 7 dage. Overdosering: Signifikante systemiske bivirkninger kan ske efter fejlagtig anvendelse eller utilsigtet overdosis (f.eks. børn). Kontraindikationer: Bør ikke anvendes ved overfølsomhed over for diclofenackalium eller et eller flere af hjælpestofferne, hvor acetylsalicylsyre og andre non-steroide anti-inflammatoriske stoffer (NSAID) provokerer astma, urticaria eller akut rhinit, vid mavesår eller sår i tarmene eller under de sidste 3 måneder af graviditeten. Særlige advarsler og forsigtighedsregler: Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Er ikke beregnet til brug sammen med okklusiv forbindinger. Særlig forsigtighed af NSAIDer bør udvises hos ældre patienter. Samtidig anvendelse af oral NSAIDer kan øge forekomsten af bivirkninger. Interaktioner: Den systemiske tilgængelighed af diclofenac er meget lav og risikoen for interaktioner med andre lægemidler lille. Graviditet og amning: Bør ikke bruges. Kan påvirke chancen for at blive gravid.

Bivirkninger: Almindelig: Lokale hudreaktioner, såsom hudrødmen, brændende fornemmelse, kløe, betændt hudrødmen, hududslæt, kan være med pustler eller vabler.

Meget sjældne: Overfølsomhedsreaktioner eller lokale allergiske reaktioner (kontakteksem). Pakninger: Voltarol medicinsk plaster 140 mg, 2 plaster. Udlevering: HA. Tilskud: Ingen. Omskrevet og forkortet i forhold til det af Lægemiddelstyrelsen godkendte produktresume. Produktresumeet kan vederlagsfrit rekvireres fra GSK. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S – Nykær 68 – 2605 Brøndby – tlf. 36 35 91 00 – www.dk.gsk.com Dato for produktresume: 03/2016. Læs mere på www.voltaren.dk

helse / oktober 2016

59

CHDK/CHVOLT/0012/16 06/2016

helse: værd at vide

Om at slå hovedet I sidste udgave af Helse satte vi fokus på hovedpine.

Det har forfatteren Mikkel Stolt reageret på, og han skriver her om, hvordan det var for ham at slå hovedet.

Af: Mikkel Stolt / Foto: iStock

J

eg ser ikke grenen komme mod mig, men pludselig ligger jeg på jorden med mine briller, kasketten og høreværnet liggende foran mig. En smerte i højre side af kraniet breder sig til hele hovedet, men jeg får alligevel rejst mig op. ”Hvad fanden laver du?” spørger min gamle ven med motorsaven oppe fra stigen, ”snublede du over noget?”. ”Næh, jeg fik sgu en gren i bærret”, siger jeg, men jeg kan vist ikke helt forstå, hvad der er sket. Jo, jeg glemte jo den anden afsavede gren, mens jeg prøvede at få den første til ikke at kvase et lille, yndigt asketræ. Jeg tager hånden op til hovedet og kan mærke en veritabel Anders And-bule.

Heldigvis er min kone, dyrlægen, med, så jeg vakler ind i sommerhuset, hvor hun er ved at forberede frokost. Hun beordrer mig til at sætte mig ned, hvilket ærlig talt også er det, jeg har mest lyst til.

Udover at lægge mig ned, altså. Så lyser hun mig i øjnene med en lommelygte, og kan konstatere, at min pupiller åbenbart opfører sig normalt, hvilket lader til at berolige hende. Jeg lægger mig på sofaen, men da de lune fiskefrikadeller lidt efter bliver sat frem, får jeg alligevel kæmpet mig op til bordet.

Myriader af spørgsmål Hjemme igen i lejligheden i byen lægger jeg mig ind i soveværelset og trækker for, så der bliver helt mørkt. Dyrlægen spørger mig om mit cpr-nummer og mit telefonnummer.

Jeg siger dem højt og rigtigt. Jeg døser hen, men sover ikke helt. Ser hele tiden den store fyrregren i den lille ask for mig, og så den, jeg ikke så; den, som ramte mig, og som var ti centimeter i diameter. Hvorfor var jeg så dum? Hvorfor havde jeg ikke hjelm på? Hvorfor spurgte dyrlægen om mit

60

helse / oktober 2016

t­ elefonnummer – hun behøver jo ikke ringe? Åh gud, jeg kan have fået en hjerneblødning… en hjerneskade. Okay, så jeg kan huske mit telefonnummer, men jeg kan f.eks. aldrig huske, hvornår man siger henholdsvis mistænksom og mistænkelig. Skal altid lige stoppe i et sekund, før jeg bruger et af de ord. Ja, din idiot, det skulle du jo også før, du fik grenen i hovedet.

helse: værd at vide

Mit hoved føles, som om jeg læner mig op ad et elektrisk hegn med panden direkte på stålwiren. Det er sgu ikke normale tømmermænd, dem kan jeg klare.

Dyrlægen kommer ind i soveværelset med en udprintet liste over symptomer ved hjernerystelse. En decideret hjerneskade lader det ikke til, at hun har fået mistanke om.

Det har hun ellers jævnligt. ”Jeg tror ikke, du har fået en meget slem hjernerystelse, men nu tager du det helt roligt i tre-fire dage, uden tv, computer og læsning.” Der står i papirerne vedrørende hjernerystelse, at tålmodighed, accept og disciplin er det vigtigste mod en tilbagevenden til normaltilstanden. Tre af mine spidskompetencer, hvis jeg altså må skifte dem ud med arrigskab, bekymring og rastløshed. Nå, heldigvis er jeg også doven, så et par dage i sengen med en transistorradio er vel ikke det værste. Men jo flere programmer og nyheder, jeg hører, jo mere går det op for mig, at der må være andre, der har slået hovedet Dyrlægen spørger igen om mit cpr-nummer, og det føles jo lidt som at være indlagt. Synes hun, jeg er pylret? Ja og nej.

Mænd både ynker sig selv og går ikke til lægen, når vi er syge.

Det hører jeg lige i radioen. Hvad vil I have? For at gå til lægen, må man da være lidt bekymret? Selv går jeg til lægen ved det mindste udslæt, eller hvis jeg har ondt i røven. Det sidste kan så skyldes andre folks skatteunddragelser eller succes for en uduelig konkurrent. Sidst var det hæmorider.

Angsten for nedgroet hoved Jeg har solbriller på hele dagen i den første uge, det er egentlig rart. Og stadig ingen tv, og kun meget be-

grænset brug af smartphone eller computer. Befriende og pisseirriterende. Uge 2 kan jeg klare fem timer på arbejde – og jeg bliver efterhånden nogenlunde forsikret om, at mit intellekt er intakt, sådan da, men jeg skal stadig lægge mig om eftermiddagen, og jeg falder i søvn i løbet af tre minutter, og vågner cirka tre kvarter senere. Jeg har lyttet til sagkundskaben, og har undgået koffein og alkohol, men i den tredje uge kan jeg ikke undvære kaffen længere. Kontorets kaffemaskine lokker, og de andres evige og hensynsløse bryggen gør mig mør, men jeg starter blidt med en lungo på bønnestyrke tre ud af fem. En kop om morgenen og en om eftermiddagen. Jeg tør godt, for i angsten for nedgroet hoved indtager vi store mængder af de efter sigende hjernestyrkende fødemidler kokos­olie, gurkemeje og fiskepiller, og så går det vel op? I uge 3 drikker jeg også den første øl. Det er godt. Men i uge 4 er jeg til reception, og da jeg synes, jeg har det godt, henter jeg en fadøl i baren for at have noget at tage mig til. En time senere tager vi et glas hvidvin til buffeten. Ud på aftenen bliver jeg utilpas, og næste dag er jeg ikke på toppen. Mit hoved føles, som om jeg læner mig op ad et elektrisk hegn med panden direkte på stålwiren. Det er sgu ikke normale tømmermænd, dem kan jeg klare. Nu bliver jeg sgu nedslået igen, om jeg så må sige.

Jeg er i sommerhuset igen, og grenen, der ramte mig, ligger skåret op i en bunke. Jeg foretrækker, at træer er i live, men når først de er væltede, kan jeg også godt lide dem. Jeg elsker at kløve dem, men får jeg nogen sinde lyst til igen at hamre en flækøkse ned i et træstød med stor kraft? Jeg får ondt i hovedet bare ved tanken. Vil jeg kunne genkende den fyrregren, der slog mig i dørken, når den om et par år, pludselig ligger i min hånd og er på vej i brændeovnen? Vil den have dårlig samvittighed? Misforstå mig ikke, jeg tror ikke dødt ved kan tænke, men mon ikke levende organismer og dermed og træer og planter kan noget, vi ikke rigtigt ved noget om? Måske jeg også er blevet klogere af det her? Hvor er min hjelm?

Mandalas

LAD MANDALAS BLIVE DIN PAUSE

WWW.UNICORN.DK

helse / oktober 2016

61

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om den nye effektive øjenvippe-serum fra Long4Lashes, som aktivt stimulerer dine øjenvippers vækst. Til dig som ønsker at opnå længere, tættere og stærkere øjenvipper og samtidig fremhæve dine øjenvippers naturlige farve og harmoniske bue.

Long4Lashes koster 399 kr. og kan købes hos webapoteket.dk og matas.dk.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”.

Vinderen trækkes den 20. november 2016. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

62

helse / oktober 2016

Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser.

Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Tænder på plejehjem Der er langt imellem danskere med helproteser, og mange over 70 år har i dag velholdte tandsæt med naturlige tænder – eller kroner og implantater. Men når vi bliver ældre og svækkede fysisk og/eller psykisk, og måske ikke længere selv kan klare tandbørstningen, er tandsundheden i fare.

Af: Lone Jandorf, tidligere overtandlæge i Nyborg / Foto: Privat, Colourbox

I

dag passer de fleste af os godt på vores tænder. Men når vi bliver ældre kan der opstå problemer, hvis vi bliver svækkede fysisk og/eller psykisk og ikke selv kan klare tandbørstningen. Vi ender måske på plejehjem og er afhængige af andres hjælp til den personlige hygiejne – også til at få børstet tænder. Et nok så velholdt tandsæt bliver hurtigt ødelagt, hvis det ikke holdes rent. Mange faktorer spiller ind, og kombinationen af alt dette gør, at det kan gå galt på bare et halvt år. Ofte får æl-

dre mennesker medicin der giver mundtørhed, og mindre spyt betyder, at man mister spyttets selvrensende effekt. Syrlige bolsjer og saftevand indtages tit for at afhjælpe tørheden, men det gør, at bakterierne (plak) i større mængder samles på tænderne, og risikoen for huller og tandkødsbetændelse/parodontose øges.

Tandsundhed hele livet Det kan have store konsekvenser at have dårlig tandsundhed, f.eks. tænder der falder ud, dårlig tyggefunktion, infektioner i kæben og i sidste ende livstruende lungebetændelser. Den vigtigste faktor for tandsundheden på et plejehjem er, at personalet er opmærksom på de ældres tænder. Det kan dog være en vanskelig opgave at passe tænder på et andet menneske – i mange tilfælde måske et dement menneske, der modsætter sig. Der kan være udskiftning i plejepersonalet, og det kan være svært her og nu for personalet at se konsekvensen af dårlig mundhygiejne. Mange pårørende kan måske opleve, at de ikke kan gøre noget, men heldigvis er der hjælp at hente i kommunen.

Mulighed for omsorgstandpleje Alle kommuner i dag tilbyder omsorgstandpleje til de borgere, der ikke selv kan passe deres tænder og ikke selv kan besøge egen privatpraktiserende tandlæge.

Omsorgstandplejen sørger for at undersøge og behandle den ældres tænder og samtidig undervise plejehjemspersonalet i, hvordan de kan hjælpe med at holde munden ren. Spørg efter omsorgstandpleje på plejehjemmet eller hos kommunen, hvis du har en pårørende, der ikke længere kan passe sine tænder.

64

helse / oktober 2016

+ ATO anbefaler: • Brug omsorgstandplejen! Undersøg om den ældre på plejehjem kan tilmeldes omsorgstandplejen.

• Spørg som pårørende regelmæssigt ind til, hvordan tandpleje foregår på plejehjemmet.

• Hold øje med tandsundheden hos den ældre. Jo tidligere man opdager mangelfuld tandsundhed jo bedre.

”Isninger i mine tænder ødelægger glæden ved at spise og drikke” Martin har lidt af reflux og eksponeret dentin i mange år. ^

Mediacom GSK

70,4 % af de patienter som lider af isninger, oplever dagligt den samme forringede livskvalitet som Martin.1 Børst tænder 2 gange dagligt med Sensodyne Original, for langvarig beskyttelse mod smerter ved isninger i tænderne.2-4 Klinisk testet for beskyttelse mod isninger på kun to uger*2, Kaliumnitrat formuleringen trænger dybt ind i tanden og rammer kilden til smerten.5-7

Vælg Sensodyne når du ikke vil lade isninger ødelægge glæden ved at spise og drikke.

Læs mere på www.sensodyne.dk

Specialisten mod isninger i tænderne

^Denne patienthistorie er kun for illustrativt brug *Ved brug to gange dagligt. 1. GSK Data on File, RH02026. 2. Jeandot J et al. Clinc (French). 2007; 28: 379-384. 3. Nagata T et al. J Clin Periodontol. 1994; 21(3): 217-221. 4. Silverman G. Compend Contin Educ Dent. 1985; 6(2): 131-133, 136. 5. Peacock JM and Orchardson R. J Dent Res.helse 1995; /74(2):634-641.

6. Markowitz K oktober 2016 65 and Kim S. Proc Finn Dent Soc. 1992; 88 Suppl 1: 39-54. 7. Orchardson R. Strategy for the management of dentinal hypersensitivity. In: Addy M, Embery G, Edgar M, Orchardson R, editors.

Tooth Wear and Sensitivity. London: Martin Dunitz; 2000. P315-25. Prepared: June 2015. CHDK/CHSENO/0017/16 05/16

helse: næste nummer

Helse har mødt Mathilde Falch, som fortæller om, hvordan hun fik styr på sit liv efter at have været tæt på at miste det.

Flere unge begår selvmord.

Musiker og sanger Mathilde Falch har altid været bevidst om, at hun er misbruger, og i mange år styrede anoreksi, cutting, stoffer og alkohol hendes liv. Men i dag er hun kommet ud på den anden side og har godt gang i sin karriere som sanger og musiker. Mathilde Falch har nu lært at håndtere livet, når det er svært. Men hun skulle først helt derud, hvor hun var ved at dø af sit misbrug. Læs Mathilde Falchs gribende fortælling i næste udgave af Helse.

U�om 27. nove mer mber 2016

i november Helse / Udgave 10 / december 2016

Tema om hygiejne Vores forhold til hygiejne har mange paradokser i sig. Samtidig med at vi lever i et højteknologisk samfund, så sker det ofte, at vi bliver syge af den mad, vi spiser. Flere eksperter mener, at vores immunforsvar er blevet svækket, fordi vi ikke bliver udsat for nok bakterier og vira i dagligdagen. Vi ser på, hvad der er op og ned.

66

helse / oktober 2016

Fokus på selvmord Selv om vi gør meget for at forebygge selvmord, så er der fortsat alt for mange af os, der vælger den mest tragiske vej ud af livet. Særligt op til højtider, som julen, vælger mange at begå selvmord – ofte pga. ensomhed og isolation.

Vi kigger på, hvordan vi bedre kan rumme hinanden – både i nye fællesskaber og i familien.

Artikelserien om tænder og tandteknik fortsætter: Vi ser på, hvordan du kan få et flot smil – også når du har protese.

Bidrager til vedligeholdelse af et normalt hår1,4 Bidrager til vedligeholdelse af normale negle1,4 Bidrager til normale kognitive1 og psykologiske funktioner2,3 Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1 Bidrager til vedligeholdelse af normal hud1 Medvirker til normal collagen dannelse 2 Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen 4 Bidrager til nervesystemets normale funktion2,3

SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN Bidrager til et normalt syre/base-stofskifte1 Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet 3 Medvirker til en normal frugtbarhed og reproduktion1 Medvirker til normal funktion af immunsystemet 1,2,4 Bidrager til at beskytte kroppens celler mod oxidativ stress1,2,4,5 Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2,3 Bidrager til at vedligeholde normale knogler1 1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk helse / oktober 2016

67

DK_SelenZinc_Ad_Helse_210x275_0216

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.

helse: xxxxxx

Synstest

0

kr

■

Digital opmåling af brilleglas

■

Udmåling af styrker

■

Test for bygningsfejl

■

Trykmåling af øjnene

■

Digitalt farvebillede af nethinden

KompletSyn – kun hos Louis Nielsen Den digitale øjenmåling giver dig sikkerhed for, at dine briller og brilleglas tilpasses lige præcis til dig og dine behov. Vores øvrige avancerede udstyr giver dig en omfattende synstest med sundhedstjek. Udover den normale synstest tager vi bl.a. et digitalt farvebillede af nethinden og trykmåling af øjnene efter behov. KompletSyn kan hjælpe til at opdage øjensygdomme som grøn stær og AMD (øjenforkalkning).

Gratis synstest med sundhedstjek Spar 195 kr.

Skynd dig! Gælder kun til 30. oktober Bestil synstest på louisnielsen.dk

68

helse / oktober 2016

Alle vores medarbejdere er specialuddannede til at udføre KompletSyn undersøgelserne. Derudover arbejder Louis Nielsen sammen med Mølholm Forsikring og kan trække på ekspertise og erfaring fra special- og øjenlæger i Mølholm Forsikrings landsdækkende behandlernetværk. Optikeren stiller ingen diagnose og i tilfælde af, at optikeren ser noget, som vurderes at være unormalt, vil optikeren henvise til at søge alment praktiserende læge eller øjenlæge. Alle elementer af Kompletsyn er inkluderet, såfremt de er tilgængelige. Gratis synstest indtil 30. oktober 2016. ©2016 Specsavers.