Helse-2016-10 by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

nr. 10 / december 2016

Fokus på selvmord

BRYD TABUET OG VÆR ÅBEN Stort interview med

Mathilde Falch Sangen gav mig troen på, at jeg kunne blive reddet

TEMA OM HYGIEJNE

Forkert rengøring kan gøre bakterier farlige Når rengøringen halter, kan bakterier blive immune og svære at bekæmpe. Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Rabat til dig over 60 år

Gælder hele brillens pris

Gratis synstest med sundhedstjek til dig over 60 år Mandag til fredag inden kl. 12 Dit syn ændrer sig mere og hurtigere, jo ældre du bliver. Vi giver derfor 25% rabat på hele brillens pris til dig over 60 år. Det vil sige, at du får rabat på både stel og glas. Og hvis du booker tid til en synstest med sundhedstjek en hverdag før kl. 12.00, får du endda synstesten helt gratis til og med den 23. december 2016.

Ud over den normale synstest tager vi bl.a. et digitalt farvebillede af nethinden og trykmåling af øjnene efter behov. Disse supplerende undersøgelser kan bidrage til at spore tidlige tegn på øjensygdomme som grøn stær og AMD (øjenforkalkning)

Bestil synstest på louisnielsen.dk

helse / december 2016

Hvis du er over 60 år, får du 25% rabat ved køb af stel fra prisgruppe 195 kr. og op. Enkeltstyrkeglas (indeks 1,5) er med i prisen. Rabatten gives også på glas med glidende overgang fra 700 kr. og på eventuelle tillægsydelser. Kan ikke kombineres med gratis opgradering af glas, 2for1 og tilbud. Gratis synstest gælder frem til 23. december 2016 (normalpris 195 kr.). Kan ikke kombineres med gratis brille. ©2016 Specsavers.

helse: indhold

Jeg kunne ikke lade være med at gøre skade på mig selv, og samtidigt ønskede jeg hele tiden, at anoreksien ikke var der. Mathilde Falch

Interview: Mathilde Falch: Sangen gav mig troen på, at jeg kunne blive reddet.

Stort tema om hygiejne

18 22

Forkert rengøring gør bakterier immune Stafylokokker i fødselsdagsgave

Fokus på selvmord

38 40 42

Sæt ord på selvmord Gitte valgte livet fra De glemte gamle

Artikelserie om tandteknik

Tema o

Dårlig rengøring gør bakterier immune Side 18

hygiejne

Alle tænder skal plejes – også tandproteser

Sundhed.dk

"Altså, nu når jeg selv kan vælge..."

Værd at vide

i december Helse / Udgave 10 / december 2016

Fokus på selvmord side 38-42

Alle tænder skal plejes - også tandproteser side 56

14 46 53 60 64 66 68 70

Let til bens uden åreknuder Det sunde liv starter i fordøjelsen Selen beskytter mod prostatakræft Den første tid med barnet skal nydes Du er ikke alene – om dårlig hørelse Gode juleråd, hvis du hører dårligt Mit første høreapparat Musik som medicin

Hver gang i helse Nye bøger Konsultation Konkurrence Nyt fra Danske Regioner Sund & Fit med Helse Opskrifter Synspunkt Hjernegymnastik TandHelse Næste nummer

12 28 30 34 36 48 52 62 72 74

er Opskr ift

+ Let til bens uden Det sunde liv åreknuder starter i fordøjelsen 14

Kniber det med hørelsen?

Musik som medicin

64-68

Smuk mad i glas

helse / december 2016

helse: leder

549,-

UdgiVeS Af

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

1 PAR 349,-

Udgiver

De vil bare dét der, og deres kærlighed til bagning er glødende. Derfor tri�er tårerne ned ad deres kinder, når den smeltede chokolade i utide bliver hård som cement, e�er bagværket bogstaveligt talt falder til jorden.

Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net

999,-

199,-

Glædelig jul og godt nytår.

Ansvarshavende chefredaktør / Centerdirektør

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Redaktør

Morten Grønbæk Cathrine Park Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse cp@allercp.dk

Klappe, klappe kage

Nej, det bliver aldrig mig, der sidder foran fjerneren og spilder oceaner af kostbar tid på at se folk konkurrere om at bage tåbelige kager. Sådan har jeg gang på gang sagt. Men nu må jeg indrømme, at mit udsagn lyder ligeså hult som en tom bageform. Jeg har overgivet mig og undrer mig stadig. Og så alligevel ikke helt. For i en travl og til tider hæsblæsende hverdag i en tid med store komplekse og knudrede problemer rundt omkring på jordkloden, er det ret fredfyldt at sætte hjernen i tomgang og dykke ned i et univers, hvor de eneste ulykker og tragedier kan være, at fondanten, moussen eller glacen går i smadder. ”Den store bagedyst” har samlet over én mio. danskere hver uge og nu også mig, selvom min interesse og talent for bagning ikke er værd at nævne. Kager sætter jeg helst tænderne i, når andre har lavet dem. Så, hvad er det lige, der sker for mig, når Timm Vladimir har sagt, ”Klar, parat, bag!?” Ja, det er nok noget med, at jeg bliver tiltrukket af deltagernes lidenskabelige og passionerede kamp fra de første skefulde mel havner i fadet, til mesterværkerne står færdige. De vil bare dét der, og deres kærlighed til gte varer. Tilbuddene gælder bagning er glødende. Derfor triller tårerne ned ad Y tilbuddet kun t.o.m. den deres kinder, når den smeltede chokolade i utide 07.01. 2013. bliver hård som cement, eller bagværket bogstaveligt talt falder til jorden. Samme koreografi hver gang. Gentagelse på gentagelse. Nu nærmer én af vores allerkæreste kalendergentagelser sig igen. Og den skal for de NU NU fleste også gerne køres efter samme koreografi år efter år. Rør ikke ved min gamle jul! Julen skal være glæde, hygge og masser SPAR 200,SPARop 100,af fællesskab. Ofte fylder vi den alligevel med travlhed og gaveræs, så vi let glemmer, hvad det handler om. At dele glæden. At nyde hinanden og livet. Så i stedet for at dyrke gaveræset kunne det måske være en idé at dyrke bageræset. At gå i køkkenet sammen og bage masser af julehjerter!

RedAktiOnen

Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7584 1200, Email: helse@mediegruppen.net

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Karina Marcuslund km@allercp.dk

Lene Agersnap Praktiserende læge

Stylist

Cecilie Martensen Vibeke Pilmark cm@allercp.dk Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Overordnet Projektled

Jens Rikardt Andersen Tina Lektor ved institut for idræt og ernæring vedHoldgård Hansen Københavns Universitet tha@allercp.dk Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Christina

Centerprojektleder

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

Heick cg@allercp.dk

forsidefoto Ditte Capion

foto

Distribution

Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagn sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Michael Rygaard / Kam & biblioteker og i abonnement.

tryk

Læsertal iﬂg. Gallup: 406.000

Aller tryk A/s

Abonnement Apropos tager forbehold for trykfejl og u Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Artikler i Apropos

må citeres, når det s som kilde sam og 10 år på det nummer af Aprop Helse årsabonnement kostermåned 289,- for numre fra. Tillige skal citat-reglerne ove Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 lig angivelse af4542 Apropos

helse

Nr. 10 / 2016 62. årgang ISSN 0018-0149

Forsidefoto: Forlaget Mediegruppen/ Colourbox

Design og produktion: Mediegruppen as

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for L model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

(6569)

ølv, brun/guld,

HÅNDTASKE. Jette Warrer Knudsen, Redaktør Metallic grå, blå, sort. NU 199,-

Tryk: Aller

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / december 2016 kLASSiSk MOdeRne JUL

Målrettet behandling af ledsmerter.

Modsat smertebehandling, der påvirker hele kroppen, trænger Voltaren gel ind i leddet og lindrer smerten effektivt – direkte hvor det gør ondt. Forbrugerinformation for Voltaren gel. Voltaren gel indeholder diclofenac. Virkning: Er betændelsesnedsættende (anti-inflammatorisk) og smertestillende og anvendes imod lokale smerter i muskler, sener og led. Dosering: Voksne og børn over 14 år: 2-4 g gel påsmøres huden 3-4 gange dagligt dér, hvor det gør ondt. Brug ud over 7 dage bør kun ske efter aftale med lægen. Bivirkninger: Omfatter milde og forbigående hudreaktioner på det behandlede hudområde. Op til 10 % kan opleve udslæt, eksem, erytmen, dermatit og pruritus. Sjældent ses blæredannelse på huden. Meget sjældent ses overfølsomhed, sammentrækning af bronkierne, astma, tørhed, pustuløst udslæt, nældefeber eller lyssensibilitet. Forsigtighedsregler: Bør ikke anvendes af personer, hvor acetylsalicylsyre eller andre NSAIDer fremprovokerer astma, nældefeber eller snue. Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår eller ved svær akne. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Er ikke beregnet til brug under tætsluttende forbinding. Særlig forsigtighed af NSAIDer bør udvises hos ældre patienter. Samtidig anvendelse af oral NSAIDer kan øge forekomsten af bivirkninger. Bør ikke bruges af gravide og ammende. Kan påvirke chancen for at blive gravid. Pakninger: Voltaren gel 11,6 mg/g, 50 g, 100 g og 150 g. Inden brug af produktet, bør vejledningen i og på pakningen læses grundigt. Novartis Consumer Health – tlf. 39 16 84 00. helseCHDK/CHVOLT/0001/16a / december 2016 01/2016 5 Dato for produktresumé: 03/2014. Læs mere på www.voltaren.dk. Fås i håndkøb.

helse: interview

”Sangen gav mig troen på, at jeg kunne blive reddet” Når Mathilde Falch optræder, synger hun med smerte og alvor i stemmen. Smerte, der stammer fra en fortid med spiseforstyrrelse, selvskade, selvmordstanker og misbrug.

Af: Kristine Buske Nielsen / Foto: Lars H. Laursen

myndiggjort og uden identitet, udvisket og alene ligger Mathilde Falch i en seng på psykiatrisk hospital. Flere mennesker holder hende fast for at lægge en sonde. Hun mærker snart maden fylde hendes mave. Den værste følelse i hele hendes verden. Hun er ikke længere en stemme, hun er bare et nummer. – Jeg har meget kraftige og ubehagelige minder fra tvangen. Noget af tvangen kunne godt være undladt. Men i dag er jeg glad for, at de tvang sonden i mig og overvågede mig, for ellers havde jeg ikke været i live i dag. Jeg havde taget mit eget liv. Kontrollen var en form for tryghed for min raske del, siger Mathilde Falch.

Fanget i en seng Som barn var sanger og sangskriver Mathilde Falch glad og havde let ved at tale med andre mennesker. Men hun var et uroligt barn, der

helse / december 2016

ofte blev sendt uden for døren i skolen, fordi hun ikke kunne sidde stille. Som teenager begynder hun pludselig at få en følelse af at være forkert. Hun føler sig trist og usikker og begynder at tænke, at hun er grim, og at hun ikke fortjener at være glad. Hun begynder at fokusere meget på motion, sin vægt og madindtag. I 1.G skal hun hver morgen ned i kantinen og se alt den mad, hun ikke må få. Og efter skole skal hun ned i den nye REMA 1000 i Vordingborg og gennemgå alle deres varer uden at købe noget med hjem. Alt sammen for at straffe sig selv. – Det var som en stemme i hovedet, der hviskede, at jeg ikke måtte spise. Jeg måtte ikke have det godt. I takt med, at stemmen fyldte mere og mere, fik jeg også mindre og mindre lyst til livet, siger Mathilde Falch. Hun vidste hele tiden, at anoreksien ikke var god for hende.

helse: interview

– Jeg vidste godt, at jeg var for tynd. Men jeg ville stadig tabe mig. Jeg kunne ikke lade være med at gøre skade på mig selv, og samtidigt ønskede jeg hele tiden, at anoreksien ikke var der. Det føltes som om, jeg så verden gennem en beskidt rude, at jeg ikke var en del af den. Jeg møder mange i dag, der tror, at anoreksien er deres ven. Men anoreksien er noget, der vil dræbe dig. Den er ikke din ven, siger Mathilde Falch. Til sidst er hun så syg, at hendes familie ikke kan hjælpe hende, lige meget hvor meget de prøver. Samtidig giver hendes krop op. Der er nogle, der kan leve med anoreksien i mange år, men som 17-årig fortæller Mathildes læge, at hendes tilstand er livstruende, og hun bliver indlagt på psykiatrisk hospital.

helse / december 2016

helse: interview Mathilde bliver lagt i en seng, og bliver tvangsfodret gennem en sonde. I flere måneder må hun ikke bevæge sig og bliver kørt i kørestol, når hun skal på toilettet. Den destruktive tankegang forværres, og som en kriminel udtænker hun hele tiden sit næste træk til at skade sig selv og planlægger, hvordan hun kan begå selvmord. Hun er døgn overvåget, så det er ikke nemt. – Jeg var i en form for fængsel, både følelsesmæssigt og fysisk. Jeg kunne ikke gøre som anoreksien ville have mig til, så jeg begyndte at gøre det til min opgave at finde redskaber, jeg kunne skære i mig selv med. Jeg følte, at personalet var i mod mig, de var mine fjender, siger hun. Mathildes organer, celler og hjerne begynder igen at fungere, og nogle mere positive tanker får plads. Hun genfinder sin lyst til at skrive dagbog og til at lytte til musik. Første gang hun er alene efter at have været indlagt et halvt år, sidder hun på sengen og har fundet skåret af en julekugle frem, som hun har holdt skjult for personalet. "Nu er chancen der," tænker hun. Hun kan gøre ende på det hele lige nu. I baggrunden spiller sangen ”Save Me” med Aimee Mann. Den tænder et håb i hende. – Sangen gav mig troen på, at jeg kunne blive reddet, og at jeg fortjente at blive reddet. Jeg kunne pludselig mærke min egen smerte og begyndte at græde. Jeg tillod mig selv at være lille i stedet for at være hård mod mig selv og gøre selvskade. Det gik endeligt op for mig, at det var kærligheden, jeg have brug for, og så tænkte jeg: "Nej fandme nej, jeg skal ikke dø af her," siger Mathilde Falch.

helse / december 2016

Mathilde hiver sonden ud og spæner ud til personalet: ”Jeg er rask!” udbryder hun. Der er ingen, der selv har valgt at blive født, men den dag vælger Mathilde livet.

Erstattede misbrug med nyt misbrug Da Mathilde bliver udskrevet, flytter hun i en lille lejlighed for sig selv. Hun begynder at kunne tage i mod støtten og kærligheden fra sine forældre og sine to søstre. Men hun har stadig svært ved at tøjle de destruktive tanker. Hver morgen, må hun spørge sig selv, om hun vil leve eller dø. Pludselig opdager hun, at alkohol og stoffer er effektivt til at drive tankerne på flugt. – Alkoholen fik den destruktive stemme til at holde kæft. Lige indtil næste dag, hvor selvhadet overmandede mig, siger Mathilde Falch. Måske ligger det bare til nogle mennesker at være misbruger. Som barn ville Mathilde i en periode kun snakke om stenalder, og det var et afgørende samtaleemne, hvis man skulle være venner med hende. I nogle perioder var frikadeller det eneste, hun ville spise, og fra hun fik sin første tår kaffe og sit første hvæs af en smøg, har hun forbrugt det i store mængder siden. – Jeg bliver hurtigt afhængig af ting. Og det vidste jeg også godt, da jeg startede med stoffer og alkohol. Jeg ser det som den samme dæmon som spiseforstyrrelsen bare i en anden form. Vi lavede en gang et stamtræ på både min mors og fars side, og så langt tilbage de kan huske, har folk kæmpet med psykisk sårbarhed og misbrug, siger hun.

”Når du er her” Mathilde kæmper stadig med sit misbrug, da hun møder sin mand, komikeren Jesper Juhl. Han bliver dog ikke skræmt af hendes historie.

+ Om Mathilde Falch • Sanger og sangskriver. • Født i Søborg i 1989 og er i dag 26 år. • Datter af sangeren Michael Falch. • Gift med komikeren Jesper Juhl. Til deres bryllup skrev hun sangen, ”Når du er her”, der udkom som single i 2012. • Ambassadør for Landforeningen SIND. • Holder, ud over koncerter på spillesteder, fortælle koncerter for unge, hvor hun fortæller om sin fortid med spiseforstyrrelse, selvskade og misbrug.

– Jesper gav mig følelsen af at have et sted, jeg hørte til. Det, tror jeg, er vigtigt for alle. Der findes ikke noget større og mere dejligt end at elske et andet menneske og få kærlighed igen, siger hun. Derfor skrev hun en sang til ham til deres bryllup med titlen: ’Når du er her’. Alligevel kan Mathilde stadig ikke slippe alkoholen, og misbruget begynder langsomt at æde hende op og skabe en barriere mellem parret. – Den aften, hvor jeg drikker min sidste drink, bliver Jesper og jeg enige om, at nu må det stoppe en gang for alle. Jeg havde det sådan, at enten skrider alt for mig nu, eller også må jeg stoppe med at drikke. Jeg nåede præcis at stoppe inden, mit liv gled helt ud af fingrene på mig. Heldigvis havde jeg Jesper ved min side til at kæmpe imod den dæmon, som alkoholismen er, siger Mathilde Falch. I dag har hun været ædru i halvandet år. – Jeg kan aldrig få et normalt forhold til alkohol og lære at drikke moderat og for “hyggens skyld”. Min hjerne har ofte lyst til at gå den destruktive vej, og så skal jeg selv sige: "Nej, vi skal den anden vej". Mange spørger, om mit liv ikke er blevet kedeligere uden alkohol. Men mit liv er blevet så meget federe, sjovere og dejligere. Når man er alkoholiker, er alkohol ikke sjovt. Det er en straf. Jeg vågnede hver morgen og hadede mig selv, og bare at slippe for det giver hundrede gange mere livskvalitet. Når hun som alle andre mennesker har mørke dage, taler hun med Jesper. Han er mere letsindet og får hende til at grine hver dag. Men han er heller ikke bange for at tale om følelser.

helse: interview

Jeg tænkte hele tiden: ’I forstår mig ikke, I forstår ikke, hvem jeg er’.

helse / december 2016

helse: interview ud og spiller musik for unge mennesker og fortæller dem sin historie. – Jeg ved, at jeg kan have rollen som en, de unge kan identificere sig med, og som de føler sig forstået af. Den rolle tager jeg vildt seriøst. Jeg vil rigtig gerne fortælle andre, der er ramt af sygdom og misbrug, at man kan komme videre og få et godt liv, men det er vigtigt for mig at sige, at jeg godt ved, hvor svær en kamp, det er, siger Mathilde Falch. Hun fortæller, at hun ofte møder unge piger, der har svært ved at finde deres identitet, når de bliver raske. For hvem er man, når man ikke længere er syg? – Jeg tror, at noget af det vigtigste er at finde ud af, hvad du kan lide at lave, hvad der gør dig glad. At du finder noget, der kan få de destruktive tanker lidt på afstand, lige som musikken gjorde for mig, siger Mathilde Falch.

Stemplet som syg

– Vi er meget følsomme væsner begge to. Da jeg møder Jesper, er det første gang, det går op for mig, at jeg kan være ærlig omkring mine følelser. Der er mange, som bliver skræmte, når man fortæller en historie som min. Men det gjorde han ikke. Det har også medført, at jeg er blevet så åben og ærlig. Det handler om følelser, og dem har vi alle sammen, siger Mathilde Falch.

Musikken kontrollerer tankerne Lige fra hun genfandt glæden ved musikken på psykiatrisk hospital, har den også været et vigtigt redskab for hende til at bearbejde sine følelser. – Når jeg skrev musik om de destruktive tanker, da jeg var syg, var det mig, der havde

helse / december 2016

kontrollen. Når jeg er ked af det i dag, hjælper det mig stadig at gå ind og skrive musik. Det får mig til at finde ud af, hvorfor jeg er ked af det og bliver terapeutisk for mig. Når jeg skriver musik, eksisterer der ikke andet, siger hun. Derfor har hendes sange ofte et eftertænksomt og melankolsk islæt. Der skal gerne være noget på spil. – Det bliver uinteressant for mig, hvis der ikke er følelser på spil i min musik. Men jeg gad godt at skrive flere glade sange. Der er mange, der ser glade sange som banale. Men det er da ikke banalt at være glad – det er mega fedt, siger Mathilde Falch. I dag er hun ambassadør for SIND – Landsforeningen for psykisk sundhed, og så holder hun fortællekoncerter, hvor hun tager

Da hun var syg, blev hun kaldt anoreksipigen på hospitalet. Hun havde svært ved at mærke, hvem hun var, da anoreksien og den destruktive kraft havde stærkt fat i hende, og det gjorde det kun værre, at personalet fastholdt hende i rollen som ‘anoreksipige’. – Når du er syg, kan du selv komme til at glemme, hvem du er Jeg tænkte hele tiden: "I forstår mig ikke, I forstår ikke, hvem jeg er". Her er det vigtigt, at fagpersonalet og de pårørende husker dig på, hvem du er og taler til den raske del i dig. Det, synes jeg, mangler i psykiatrien, siger hun. Selvom hun i dag er rask, oplever hun stadig at kunne blive holdt fast i rollen som syg. Da hun og Jesper skulle købe deres nuværende lejlighed, skulle de have en sygdomsforsikring. Men forsikringsselskabet afviste Mathilde, fordi det er under ti år siden, hun var syg. Ved alvorlig fysisk sygdom, skal man kun have været rask i 4-5 år. Hun kontaktede formanden for Landsforeningen SIND, der fortalte, at der er mange lignende sager, hvor folk bliver afvist på jobmarkedet, boligmarkedet og i uddannelsessystemet pga. deres fortid med en psykisk sygdom. – Jeg blev så vred og ked af det, da jeg fik det afslag. Både på mine egne vegne, og pga. det signal, det sender til andre mennesker, der har eller har haft en psykisk sygdom. Jeg synes, det er vildt, at man bliver diskrimineret for noget, der slet ikke er en del af ens liv længere. Hvis du er blevet rask og skal ud på arbejdsmarkedet eller i uddannelse, men får afslag pga. din sygdom, så er det fandeme svært at komme videre. Hvis samfundet ser én som syg, så er det ret svært at begynde sit liv som rask. Det er en vigtig opgave som samfund, at vi sender et signal om, at vi tror på, at folk kan blive raske.

Tre, der sætter hjertet først Kirsten Siggaard, Pikasol og Futura støtter alle Hjerteforeningen.

Fiskeolie er godt for hjertet!

arbejde gennem et årligt beløb.

European Food Safety Authority har påvist, at EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA.

Hjerteforeningen støtter en stor del af den danske

Vi ved alle, hvor vigtigt det er at passe på hjertet,

Kirsten Sigaard er ambassadør for Hjerteforeningen

og det gør Pikasol og Futura også. Derfor støtter

og bidrager dermed til at sætte fokus på det vigti-

de to fiskeolieprodukter Hjerteforeningen i deres

ge arbejde som foreningen gør for hjertesagen.

forskning på hjerte-kar-området. Pikasol og Futura vil hjælpe med ekstra synlighed til gavn for Hjerteforeningens arbejde.

Find Pikasol og Futura på Facebook og deltag i spændende konkurrencer. helse / december 2016

helse: bøger

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter. Skriver især om sundhed og livsstil. carsten@mediegruppen.net

N�t fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

bøger anmelde lse

ERNÆRING Alt du nogensinde har ønsket at vide om æg Mennesker har spist æg, så længe tilbage vi kender til. Æg kan bruges i alle dele af vores køkken – det salte, det søde, det sure – og æggene kan hæve, emulgere, jævne … Eller bare serveres for sig selv. Efter et par årtier med lidt ægge-forskrækkelse i kolesteroltallets skygge er æg nu blevet frikendt af ernæringseksperterne: Æg er sunde, og denne bog fejrer æggenes mange egenskaber med 75 opskrifter på alle niveauer. Fra den delikate proces med at opbage en bearnaisesauce, der ikke skiller, til mindre krævende retter som spejlæg. Og en afgørelse af den evige diskussion ved morgenbordet: Blødkogte æg skal i spilkogende vand og koges i fem minutter. Fem! Anne Larsen: Æg 225 sider, 329, 95 kroner Fadl’s forlag 2016

David Servan-Schreiber: Anticancer 304 sider, 329,95 kroner Forlaget Det Blå Hus, Gyldendal 2016

AT LEVE MED KRÆFT

INDBLIK I TANTRA

Giv kræften modstand

Kærlighed og Østens mystik

”En ny måde at leve på”, lyder bogens undertitel. Og det var netop, hvad forfatteren valgte at gøre, da han fik diagnosticeret en dødelig kræftsvulst. Med sin holistiske tilgang, som kombinerer både traditionel videnskab og alternativ behandling, levede den uddannede læge i klinisk psykiatri og neurovidenskab i 20 år, før han i 2011 døde af en anden kræftsygdom. Anticancer er udkommet i mere end 40 lande og har inspireret behandlere overalt, hvor den er nået ud. Bogen kan også læses af alle os andre, og i bogens sidste afsnit fremlægges en handlingsplan, vi kan følge, når vi vil leve et liv hvor vi forebygger kræftsygdom eller styrker behandlingen af den.

helse / december 2016

Jes Bertelsen var en af de første til at formidle tanker om spiritualitet og åndelige udviklingsprocesser fra det indiske sub-kontinent til et bredt, dansk publikum. Og der er stadig bud efter den tidligere underviser i Idehistorie på Århus Universitet. To af Bertelsens mest populære værker om Østens mystik, og hvordan vi kan bruge den i en moderne, vesteuropæisk tilværelse i verdens lykkeligste land, foreligger nu i ny udgave. Så hvis du ikke ved, hvad det betyder i en drøm, at du har et andet køn end i vågen tilstand, hvordan du benytter tantra til Jes Bertelsen: Tantra og kærlighed og at analysere Goethes Faust – eller du bare Drømme, chakra-symboler har mod på en god læseoplevelse og på at og meditation lukke mere viden ind – så venter der dig Begge 200 sider, 249,95 nogle timers god underholdning og oplyskroner Rosinante 2016 ning i selskab med Jes Bertelsens bøger.

Få dit eget Helse i postkassen

Få Helse indtil påske 2017 for ku n

kr.

– indtil påske 2017

9 9,Inkl. porto og ekspedition sgebyr

Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse. Få Helse indtil påske 2017 for kun kr. 99,Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin. Prisen er inkl. porto og ekspedition. Du kan bestille på:

www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542

Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til 289 kr. pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Få Carsten Vagn-Hansens bog om smerter og naturlig smertebehandling – ”Når det gør rigtig ondt” gratis, hvis du tegner et abonnement nu. Bogen koster normalt 199 kr.

Ja tak

jeg vil gerne tegne abonnement på Helse (Helse indtil påske 2017 for 99,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr)

Navn: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Adresse:

By: Telefon:

helse Udløb maj 2017

VIDEN OM SUNDHED

Horsensvej 72A, 7100 Vejle

Helse 10 - 2016

Postnummer:

helse: værd at vide

LET TIL BENS UDEN ÅREKNUDER + Åreknuder er en folkesygdom, som ca. en million danskere lider af. Mange er generet af trætte og tunge ben eller dårlig nattesøvn, men er ikke opmærksomme på mulighederne for behandling af de generende åreknuder. Af: Carsten G. Johansen / Foto: Scanpix/Iris

u tænker måske især på åreknuder som et kosmetisk problem, når v enerne på benet buler ud og bliver misfarvede. Men faktisk er mange af os generelt plaget af de dårligt fungerende blodårer. Typiske gener er trætte og tunge ben, eksem og endda sår, som begrænser dine muligheder for fysisk udfoldelse. Hyppigt er der også tendens til kramper, som forstyrrer nattesøvnen.

+ Vener og arterier Kroppen har to slags blodårer. • Arterier fører det iltede blod fra hjertet og rundt i kroppen. • Vener fører blodet tilbage til hjertet igen. Åreknuder opstår i venerne, som transporterer blodet den lange vej opad fra fødderne.

helse / december 2016

Din læge tøver måske med at henvise til kirurgisk behandling af åreknuder, fordi lidelsen i princippet er ufarlig for dit overordnede helbred. Men når åreknuder giver fysiske symptomer og ikke kun er kosmetiske, bør din læge henvise til behandling, som kan have stor betydning for den enkeltes daglige aktiviteter. – Vores patienter giver meget positive tilbagemeldinger, fordi de får en bedre livskvalitet uden deres åreknuder. De kan danse igen og gå ture langs stranden, som de undgik, mens de havde åreknuder, fortæller leder af Privathospitalet Møn, speciallæge i kirurgi Erik Ditlev. Region Sjælland har lagt behandlingen af åreknuder ud til de private praktiserende speciallæger, og heraf modtager Privathospitalet Møn de patienter, som benytter deres private sundhedsforsikring. – Vores erfaring er, at folk har gået i lang tid – for lang tid – før de søger behandling, siger Erik Ditlev.

Ny skånsom behandling Med fremkomsten af nye, ambulante behandlingsmetoder er det blevet endnu lettere at få behandlet de defekte venestammer i benet. Privathospitalet Møn har specialiseret sig i en ny, skånsom behandling af åreknuder med Clarivein-metoden, som har en række fordele for patienterne.

Om åreknuder Åreknuder forekommer hos ca. 20 pct. af befolkningen – svarende til ca. en million. Åreknuder er ufarlige, men de kan give en række gener: • træthed/en tung fornem melse i benene • eksem, kløe og hævelser • kramper • sår • årebetændelse • forstyrret nattesøvn Åreknuder har ikke noget at gøre med stående arbejde el ler overvægt, som man tidli gere troede (selvom over vægt forværrer åreknuder ne, når man har fået dem. Så det er altid en god ide at tabe sig). Årsagen er primært arvelig disponering, og hyppighe den stiger med alderen. Kvin der har større risiko for at ud vikle åreknuder end mænd, og risikoen er større under graviditet (efter graviditetens afslutning vil åreknuderne ofte blive mindre eller helt forsvinde).

helse: værd at vide Den klassiske behandling af åreknuder kan være smertefuld og medfører flere dages sygemelding, fordi der er tale om egentlig kirurgi. Den moderne metode – Clarivein - foregår uden kirurgi, ved at et ultratyndt kateter føres ind i den vene, hvor der er åreknuder. Mens kateteret trækkes tilbage, snurrer en lille dyse rundt i spidsen, mens den sprøjter en væske ud i åren. Rotationen får åren til at ”klappe sammen”, og væsken klistrer venevæggene sammen, så der ikke længere kan flyde blod. Den lukkede vene omdannes naturligt til en bindevævsstreng og forsvinder helt. – Behandlingen er smertefri, du kan møde på arbejde dagen efter, og desuden minimeres risikoen for komplikationer. Traditionel behandling giver risiko for komplikationer ved den åbne kirurgi i lysken. Især hos overvægtige patienter er risikoen væsentlig. Ved Clarivein-metoden ser man hverken brandskader eller nerveskader, siger Erik Ditlev.

Flere åreknuder i fremtiden Sygesikringen har endnu ikke godkendt de moderne, såkaldt ”endovenøse”, metoder, så denne behandling skal patienten selv betale. Dog er det vigtigt at bemærke, at alle private sundhedsforsikringer dækker behandling af åreknuder – også med moderne behandlingsmetoder.

– Vi har også en del patienter, som vælger at betale selv, når de har set, hvor godt metoden virkede hos venner eller bekendte. Og med den gode samfundsøkonomi, der er i færre komplikationer og færre sygedage, forventer vi også, at metoden bliver en del af det offentlige tilbud, siger speciallæge Erik Ditlev. Meget tyder allerede på, at også den offentlige sygesikring i fremtidens behandling af åreknuder vil fravælge kirurgi til fordel for de endovenøse teknikker – metoder med indføring af et kateter i venestammen – når der på grund af stigende levealder bliver endnu flere borgere med åreknuder. ”De endovenøse teknikkers plads i behandlingen af åreknuder er ikke endelig afklaret, men de frembyder mange fordele og vil utvivlsomt afløse traditionel kirurgisk behandling”, hedder det således på de offentlige myndigheders egen sundhedsportal sundhed.dk. Læs mere om ClariVein-metoden på www.centerforåreknuder.dk

+ Behandling af åreknuder Åreknuder opstår i de overfladiske vener i be nene, når veneklapperne bliver defekte. En del af blodet, som er på vej op imod hjertet, løber tilbage og staser op i venen. De tyndeste dele af venen ”buler ud”, så der bliver udposninger under huden, som bliver misfarvet af det stil lestående blod. Det er primært de to store venestammer i be net, som rammes af åreknuder – den ene løber fra lysken på indersiden af låret til knæhasen og derefter på indersiden af læggen, mens den anden løber bag på læggen. For at komme åreknuderne til livs tvinger læ gen blodet ind i de dybereliggende vener i be net ved at fjerne den overfladiske vene kirur gisk eller lukke den med de moderne metoder. Traditionel behandling er kirurgi under lokal bedøvelse. Lægen finder den store, overfladi ske venestamme via en åben operation i lysken, skærer venen over lige under knæet og trækker (”stripper”) hele venen ud. Hele be net skal lokalbedøves under indgrebet. Åre knuder under knæet fjernes gennem små mi krosnit. Nyere ”endovenøs” behandling er mere skån som. Her indføres et kateter i venen op til lysken. Når kateteret langsomt trækkes ud igen, klapper venen sammen og lukker til. Ve nen klapper sammen, fordi kateteret udsen der enten varme (radiobølger eller laserlys) el ler et lokalirriterende stof (som i Clarivein, se artiklen). Lokalbedøvelse er nødvendig ved behandling med varmekateter. Ved Clarive inmetoden behøves ingen lokalbedøvelse. Selv efter en vellykket behandling vil der kom me åreknuder igen hos ca. 40 pct. af de be handlede, fordi lidelsen er arveligt betinget. Tilbagevendte åreknuder er en specialistop gave, som det kræver tilladelse fra Sundheds styrelsen at behandle. Eksempelvis er denne behandling i hele Region Sjælland henvist til specialisterne på Privathospitalet Møn.

helse / december 2016

helse: skønhed

Køb julegaver med skøn samvi�ghed

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

øn

hedseksp

ng e a li

skønhed

s anbe ten f

din

Hvor moden med få undtagelser har sort samvittighed både på det miljømæssige og menneskelige område, så holder kosmetikken den etiske fane højt med certificeringer og donationer.

I flere tilfælde arbejder man sammen, og mest kendt herhjemme er den lyserøde sløjfe, (oktobers brystkræft-fokus), og Look Good Feel Better, som støtter kræftopererede kvinder. Vandressourcer og hav er også et fokusområde, som f.eks. i Biotherm Water Lovers og Aveda Light The Way. Mens Yves Rocher har sat sig som mål at plante 100 mio. træer. Listen er længere end pladsen her, og jeg har udvalgt fire.

One Viva Glam lipstick at a time Ideen blev født i 1994, og drag-ikonet RuPaul i korset, læderstøvler og vigtigst af alt knaldrød Viva Glam læbestift var første VIVA GLAM face. Siden har mange lagt deres kendte ansigt til VIVA GLAMkampagnen og dermed MAC Aids Fund, som får hver eneste krone for hver eneste solgt læbestift. Indtil nu er det løbet op i 400 millioner dollars, som er doneret til arbejde for og med mennesker i alle aldre, alle køn og alle racer berørt at HIV/AIDS. Læs mere på macaidsfund.org

+ Hvorfor sigte lavt, hvis man kan stræbe højt

FOR FLERE KVINDER I FORSKNING

The Body Shop har sat sig det mål at være den mest etiske virksomhed i 2020, og de har jo generne til det fra grundlægger og ngo’er Anita Roddick. Listen over deres indsats-områder er lang lige fra Community Fair Trade og bio-broer i regnskove til bekæmpelse af sextraﬃcing, online mobning og meget mere. Sidste års Limited Edition Hemp håndcreme hentede alene herhjemme 2.8 mio. kr. ind. Og i år er målet mere regnskov. The Body Shop planter en m2 for hver solgt pakkekalender.

I samarbejde med UNESCO har L’Oréal Foundation gennem For Women in Science-programmet gennem 18 år arbejdet på at hædre kvindelige forskere i hele verden og støtte dem økonomisk. Man arbejder også på at opmuntre piger til at gå forskervejen og på at fremme kvinders adgang til lederposter i forskning. Også danske forskere har nydt æren, ligesom der også uddeles en dansk pris. Der uddeles hver år internationalt fem gange Euro 100.000 plus fremten gange 15.000 Euro og i Danmark hvert år tre gange 110.000 kr. L’Oréal Foundation støtter også mange andre formål.

Læs mere på thebodyshop.dk/commitment

De gør noget godt sammen, fordi de kan Abhati er skønhed med et socialt sigte, nemlig at sende indiske piger i skole. Ikke en selvfølge i et land, hvor piger risikerer at blive giftet væk i en alder af 12 år eller havne i prostitution. Hvert eneste solgt Abhatiprodukt betaler skolegang i en måned, og det er kun muligt, fordi alle i Abhati arbejder gratis. Stifteren, Anju Rupal, har selv indisk baggrund, og produkterne har tydelig ayurvedisk inspiration. Emballagerne er designet af et af verdens mest kendte bureauer, og duften skabt af Geza Schön, den berømte ’næse’ bag Nasengold parfumerne. Abhati er fairtrade og økologisk certificeret. Læs mere på nordbrands.dk/abhati-historie

helse / december 2016

Læs mere på fondationloreal.com

Slut med

hævede og ømme ben

Fås i håndkøb

Venoruton – det eneste håndkøbslægemiddel mod venøs insufficiens med symptomer som: • Karsprængninger • Slyngede, overfladiske vener og åreknuder • Tunge og hævede ben • Svag, men konstant ømhed i benene

• Kløende fornemmelse i benene – de føles varme, snurrende eller sovende • Natlige kramper i benene og/eller læggene • Hæmorider

Læs mere på venoruton.dk Venoruton indeholder hydroxyethylrutosider. Virkning: Venoruton anvendes til behandling af væskeophobning (ødem) og andre symptomer på venøse kredsløbsforstyrrelser samt hæmorroider. Dosering: Voksne: 1 kapsel 3 gange daglig i forbindelse med et måltid. Kapslerne synkes hele. Bivirkninger: Sjældent forekommer mave-tarmgener, hududslæt, kløe, nældefeber. Meget sjældne: Anafylaktisk shock, anafylaktiske reaktioner, overfølsomheds-reaktioner, hovedpine, svimmelhed, rødmen. Forsigtighedsregler: Må ikke anvendes ved overfølsomhed over for et af indholdsstofferne. Hvis du har væskeophobninger (ødemer) i benene, pga. hjerte-, lever- eller nyre-sygdomme, skal du ikke bruge Venoruton, da effekten ikke er påvist i disse indikationer. Graviditet og amning: Venoruton kan anvendes under graviditet, men bør ikke anvendes i første trimester uden lægens anbefaling. Kan anvendes i ammeperioden. / december 17 Pakningsstørrelser per 1. oktober 2016: Venoruton, 300 mg, 100 kapsler. Inden brug af produktet, bør vejledningen i og på pakningen læses grundigt. GlaxoSmithKline Consumer helse Healthcare A/S - tlf: 44 862016 86 86 – www.dk.gsk. com. Dato for produktresumé: 08/2016. 11-2013-011. CHDK/CHVNRTN/0001/16 10/2016. Venoruton kan købes i håndkøb på apoteket og i Matas.

helse: tema

Forkert rengøring gør bakterier immune Tema o

m Hygiejne

Når rengøringen ikke er effektiv, giver det muligheder for, at bakterier bliver mere ”immune”, og sværere at slå ned. Et overset problem, som truer vores sundhed. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

i ved efterhånden godt, at vi skal passe på med at bruge for meget antibiotika, når vi bliver syge. Overforbrug af penicillin og andre antibiotika kan gøre bakterier resistente, og det betyder, at vi risikerer ikke at kunne slå infektioner ned med antibiotika, når vi igen bliver syge. Men vi har tilsyneladende overset en anden stor synder. Nemlig utilstrækkelig rengøring. Hvis rengøringen f.eks. på sygehuse og klinikker halter bagud, virker vores desin-

fektionsmidler ikke, og bakterierne kan blive mere og mere modstandsdygtige – ikke overfor antibiotika, men overfor de stoffer, som findes i rengøringsmidlerne. Vi hører ofte om folk, der har fået en alvorlig stafylokok-infektion, mens de var hospitals-indlagt. Sygehusene har generelt store udfordringer med at slå bakterierne ihjel. En del af problemet kan være, at vi er i fuld gang

+ Køkken-hygiejnen bedre i danske hjem Vi har efterhånden lært at vaske hænder, inden vi laver mad og at holde råt kød og grøntsager med jord på adskilt. Vi ved også, at vi skal skifte spæk bræt og vaske hænder, inden vi rører andre fødevarer, når vi har været igang med en rå kylling. – De seneste års kampagner om bedre køkkenhygiejne har faktisk haft god effekt. Kommunikationen er trængt igennem til danskerne, vurderer Han ne Ingmer, professor i hygiejne, Københavns Universitet.

helse / december 2016

helse: tema

med at gøre bakterier resistente via de rengøringsmidler, vi bruger, fortæller Hanne Ingmer, der er professor i hygiejne ved Københavns Universitet. – Hvis rengøringen ikke er effektiv, overlever bakterierne faktisk, og med påvirkningen fra rengøringsmidlerne vokser de sig efterfølgende stærkere og kan tåle stadigt højere koncentrationer, oplyser Hanne Ingmer. Hun mener, at det er et problem, som skal tages meget mere alvorligt, end det bliver i dag, og at vi bliver nødt til at undersøge, hvilken påvirkning rengøringsmidler har på bakterier. – Den største udfordring, vi har med hygiejne, er, at den ikke rigtig bliver taget alvorligt. Det er simpelthen ikke et hot topic for politikere og andre sundhedsansvarlige, forklarer Hanne Ingmer, der tilføjer, at en af årsagerne er, at vi i vores højteknologiske moderne samfund har gået og troet, at vi

+ Immunforsvar og hygiejne Undersøgelser har vist, at børn, der vokser op på landet med en mere naturlig livsstil, har mindre risiko for at udvik le allergi end dem, der er op vokset i storbyer. Samtidig er der også meget, der tyder på, at vores immunforsvar bliver påvirket negativt, når vi som moderne mennesker overdri ver den personlige hygiejne med flere daglige ture under bruseren med sæbe og hårshampoo i rigelige mæng der.

Den største udfordring, vi har med hygiejne er, at den ikke rigtig bliver taget alvorligt. Det er simpelthen ikke et hot topic for politikere og andre sundhedsansvarlige. Hanne Ingmer, professor i hygiejne, Københavns Universitet.

helse / december 2016

helse: tema

+ Overdreven hygiejne skader dit underliv Mælkesyrebakterier er den domine rende bakterie i skeden hos sunde og raske kvinder. Mindskes antallet af vaginale mælke syrebakterier, kan det føre til betæn delse i skeden (også kaldet bakteriel vaginose). Tilstanden behandles hyppigst med stikpiller med mælkesyrebakterier, der kan være med til at genoprette den normale bakterielle balance. Ny forskning viser nu, at det er muligt at forebygge og opretholde bakterie niveauet og pHværdien i skeden ved indtag af mælkesyrebakterier (probio tika) som kosttilskud. Dokumentatio nen viser, at et indtag af mælkesyre bakterier som kosttilskud muligvis kan være en effektiv kur mod bakteriel vaginose.

+ Husk: Det er stadig vigtigt at vaske hænder

har opnået det optimale niveau for hygiejne. – Det er ekstremt vigtigt, at rengøringen tages alvorligt og fungerer f.eks. på vores sygehuse. Men besparelser og manglende fokus gør, at det ikke altid er tilfældet, påpeger Hanne Ingmer. Og det er ikke kun den manglende rengøring, der kan være problemet. Det er i høj grad også forkert og uhensigtsmæssig brug af stærke rengøringsmidler. Hanne Ingmer peger på, at der i modsætning til antibiotika er meget mindre kontrol med brugen og sammensætningen af rengøringsmidler. – Der er forholdsvis vide rammer for brugen af rengøringsmidler. Og, hvad sker der, når vi blander rengøringsmidlerne? Det er problematisk, fordi vi har meget lidt viden om, hvad der sker, når bakterierne overlever disse påvirkninger. Det skal vi have undersøgt nærmere, for vi ved ikke nok, siger Hanne Ingmer. I andre brancher såsom fødevareproducerende virksomheder ved man, at dårlig hygiejne kan have meget store konsekvenser, og her har man taget problemet meget alvorligt med skarpt fokus og handlingsplaner. – Min fornemmelse er, at det ser noget anderledes ud på vores sygehuse, siger Hanne Ingmer.

Bakterier ændrer sig over tid Sammen med Statens Seruminstitut har Hanne Ingmer og hendes kolleger undersøgt stafylokokbakterier fra 1960'erne med nutidens. Bakterierne var i begge tilfælde indsamlet fra patienter og sygehuspersonale. – Vi fandt ud af, at ingen af bakterierne fra 1960erne have et såkaldt Qacgen, der indikerer, at bakterien er blevet resistent overfor rengøringsmidler. Til sammenligning havde 50 pct. af nutidens bakterier det farlige gen. Det beviser, at bakterier ændrer sig over tid, og at det er noget, som vi skal være meget opmærksomme på – ikke mindst i forhold til vores hygiejnestandard, forklarer Hanne Ingmer. Hun mener, at det er rigtig vigtigt, at rengøring igen får en høj status. – Området har helt generelt været ramt af store besparelser og udliciteringer i mange år, og det kan være gået ud

Hvordan vasker vi hænder, så de bliver rene? Det er uvæsentligt, om vandet er varmt eller koldt, men sæben er vigtig, da det fjerner den fedthinde, som el lers kan indkapsle bakterier og virus. Du skal gnide alle steder på hænder og fingre. En god håndvask tager omkring et minut. Når hænderne er skyllet fri for sæbe, er det vigtigt at tørre dem helt fri for vand i et tørt håndklæde. Du kan bruge håndsprit fra apoteket til at desinficere dine hænder, når du ikke kan komme til at vaske dem, f.eks. på rejse. Kilde: Rådet for bedre hygiejne

helse / december 2016

over kvaliteten. Rengøringspersonalet skal værdsættes som vigtige nøglepersoner, der er i tæt samarbejde med det øvrige personale sikrer optimal rengøring. I begyndelsen af det nye år offentliggør Hanne Ingmer sammen med en række andre forskere en undersøgelse af, hvilke konsekvenser, det har, når bakterier udsættes for rengøringsmidler, som bruges på landets hospitaler.

Fås ku n APOT på EKET

Pas, penge og mælkesyrebakterier Duolac 2i1 tyggetablet bibeholder mængden af mælkesyrebakterier i tarmsystemet både før og under rejsen. Begynd at tage dem 2-4 dage inden du rejser, og fortsæt med at tage dem under hele turen.

helse / december 2016 21 KOSTTILSKUD

helse: tema

Stafylokokker i fødselsdagsgave

Tema o

m Hygiejne

Som nyfødt fik Isabella Røn Jørgensen en stafylokok-infektion på Kolding Sygehus. Alt tyder på, at infektionen skyldes dårlig hygiejne på hospitalet. Og i dag – fire år senere – kæmper Isabella fortsat med eftervirkningerne. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat

+ 16 mio. dør pga. dårlig håndhygiejne Der er en øget bevidsthed om hygiejnens betydning, både på nationalt og inter nationalt niveau: Ifølge verdenssundhedsorgani sationen WHO fører dårlig håndhygiejne på hospitaler hvert år til 16 millioner dødsfald globalt. Det er mere end AIDS, malaria og tuberkulose til sammen. Også herhjemme er der fokus på hygiejne: Vinde ren af Danish Design Award 2016 i kategorien ”Better Work” er en bærbar hånd sprit; en lille transportabel beholder med håndsprit, som brugeren kan sætte fast på tøjet. ”Yellowone Handsafe” hedder beholde ren, som giver sundheds personalet let adgang til at spritte hænderne af uden at skulle gå fra patienten.

helse / december 2016

sabella kom til verden alt for tidligt og under stor dramatik. Hendes mor, Pernille Røn, havde svangerskabsforgiftning, som blev yderligere kompliceret af det såkaldte HELLP-syndrom, en alvorlig tilstand, hvor den gravides røde blodlegemer bliver ø delagt. Og så gik det stærkt. Pernille blev ø jeblikkeligt indlagt på sygehuset – og fik et akut kejsersnit, otte uger for tidligt. – Isabella blev indlagt på neonatal afdeling, og vi bemærkede hurtigt, at der var noget galt. Hun var meget pjevset og græd hjerteskærende, når hun skulle have skiftet ble. Det var tydeligt, at der var noget, som gjorde rigtig ondt, fortæller Pernille Røn. Det viste sig, at Isabella havde en stor byld indvendig i det ene knæ, og den lille familie blev overført til Odense Universitetshospital, hvor Isabella fik foretaget både CT- og MR- scanninger. Scanningerne påviste, at også det andet knæ gemte på en betændt byld. Vævsprøver afslørede, at Isabella var blevet inficeret med gule stafylokokker – en bakterie, som smitter ved direkte menneskelig kontakt og som typisk spredes på grund af dårlig hygiejne. En problematik, som et stigende antal danske sygehuse og ikke mindst deres patienter har oplevet de seneste år. I Isabellas tilfælde var stafylokokker årsag til de smertefulde betændte bylder, som sidenhen har fået afgørende betydning for hendes fysiske udvikling.

Syv operationer på fire år I alt otte ugers indlæggelse følger for Isabella og hendes forældre. Isabella får massive mængder antibiotika hver fjerde time i et drop fra armen til hovedpulsåren og må blandt andet også igennem en operation for at få fjernet arvæv i det ene knæ. Da Isabella udskrives, otte uger gammel, er vejen til et normalt liv uden sygdom stadig lang. I dag er hun 4 år. – Isabella har stadig store problemer med sine ben, især det venstre. Knoglerne kan ikke dannes ordentligt på det sted, hvor bylden har været. I stedet for knogledannelse er det mere en blød og porøs masse. Det venstre ben har tidligere haft en skævhed på 45 grader, som nu er rettet op, men når det kniber med at danne knoglemasse, så ved vi, at der venter flere operationer forude, siger Pernille Røn. Sammen med Isabellas far, Ole, har hun fulgt sin datter til foreløbig syv operationer, alle i knæ og ben – og alle som følgeskader, der kan relateres til stafylokok-infektionen. I øjeblikket går Isabella til kontrol hvert halve år hos en ortopædkirurg, som regner med, at hun skal opereres igen inden for et-to år. Hvordan Isabellas endelige tilstand bliver, kan kun tiden vise. – Vi ved ikke, hvor det her ender. Vi ved kun, at så længe hun er i voksealde-

helse: tema

Selvfølgelig er jeg bitter over, at det er sket. At det overhovedet kunne ske. Pernille Røn, mor til Isabella.

ren, så vil der løbende være behov for operationer. Vores tidshorisont rækker frem til, at voksealderen slutter. Først der ved vi, om hendes skader er af permanent karakter, fortæller Pernille Røn.

Ingen erstatning Isabellas forældre, Pernille Røn og Ole Jørgensen, har klaget til Patientklage-

Nu kan du også læse helse på iPad GRATIS

ALLE ER ENIGE! Håndhygiejne er den vigtigste vej til forebyggelse af smitte. De fleste har ”lært” det som barn. Rigtig mange af os gør det bare ikke godt nok. Korrekt håndvask afbryder smitteveje. GlitterBug Potion benyttes til at træne korrekt håndvask hos børn og voksne. GlitterBug produkter gør træning og test af korrekt håndvask sjovt og anskueligt.

Vestjysk InfektionsHygiejne v/ Hygiejnesygeplejerske Ian Gottlieb

22228911

vih@glitterbug.dk

glitterbug.dk

Glitterbug håndhygiejne

helse / december 2016

helse: tema

+ Gode hygiejne-råd Vask altid hænder: • Før du spiser • Før du begynder at lave mad • Efter toiletbesøg (stort og småt) • Hvis du har nyst i hænderne eller pudset næse • Når du har tørret snotnæse eller skiftet ble på dit barn • Når du har håndteret råt kød • Når du kommer hjem Vær også opmærksom på håndhygiejnen i det daglige: • Når du deler tastatur, tablet, telefon, dørhåndtag og an dre fælles håndkontakt punkter med kolleger, fami lie og andre • Når du kommer indenfor ef ter at have været ude i det offentlige rum • Nys, host og puds ikke næse ud i luften, men i engangs lommetørklæder, som smi des i skraldespanden efter brug. I en snæver vending kan man nyse ind i albueled det eller overarmen, så smit ten ikke spredes til alle sider • Skån dine kolleger for smit te ved at blive hjemme fra arbejde, når du er syg med noget smitsomt som influ enza og diarre • Brug håndsprit med hudple jemiddel (fås på apoteket) til desinfektion af hænderne, når du ikke kan komme til at vaske hænder. Husk, at syn ligt skidt kun kan klares med håndvask Kilde: ”Rådet for Bedre Hygiejne”

helse / december 2016

nævnet (som i dag hedder Patientombuddet), men uden at få medhold. Parret har anket det første afslag, men har modtaget endnu et afslag på deres krav om erstatning. Begrundelsen lyder, at Isabella har fået den nødvendige behandling efterfølgende, og afslaget forholder sig dermed ikke til, at Isabella har pådraget sig stafylokok-infektionen på et sygehus. Det er svært at påvise præcis, hvornår stafylokok-infektionen er opstået, mens det er overvejende sandsynligt, at infektionen skyldes dårlig hygiejne. Lægerne har forklaret parret, at følgende muligheder er i spil: Isabella kan være født med stafylokokker, hun kan være blevet inficeret via et navlekateter – eller hun kan have pådraget sig stafylokok-infektionen på grund af dårlig hygiejne på sygehuset. Det sidste vurderes som den mest sandsynlige smittekilde. Sagen blev endeligt afsluttet i slutningen af 2015, og parret har nu lagt den del af forløbet bag sig: – Vi har sagt til hinanden, at det ikke er en kamp, som vi vil bruge mere tid og flere penge på. Nu prøver vi at se fremad og skabe en så normal hverdag som muligt for vores datter, siger Pernille Røn. – Selvfølgelig er jeg bitter over, at det er sket. At det overhovedet kunne ske. Men efter otte ugers indlæggelse på to forskellige sygehuse, så undrer det mig ikke. Vi har oplevet på nærmeste hold, hvor presset personalet er, og det går selvfølgelig ud over hygiejnen, siger Pernille Røn. Hun understreger, at hun har været tryg ved alle de operationer, som Isabella har gennemgået på Odense Universitetshospital. Men et eller andet gik alligevel galt ved den seneste operation denne sommer, hvor Isabella igen fik en stafylokok-infektion. Hun måtte endnu engang på en skrap anti-

biotika-kur, denne gang i to måneder. Hendes seneste kontrol viste, at infektionen nu er slået ned.

Motoriske udfordringer Trods de mange operationer og fysiske begrænsninger, så beskriver Pernille Røn sin datter som en ”lille glad fire-årig.” – Hun elsker at gå i børnehave og er meget velfungerende, både socialt og sprogligt. Hun leger næsten lige som alle andre børn, men har selvfølgelig nogle motoriske udfordringer. Hun er først nu begyndt at løbe lidt, helt stille og roligt. Hun kan ikke cykle, heller ikke på en løbecykel, så der er en del, som skal indhentes. Men hun har affundet sig med det, hun kender jo ikke til andet. Og vores fokus er at sikre hende en god barndom på trods af en svær start.

+ Skoler er i fokus Siden 2009 har ”Rådet for Bedre Hygiejne” hvert år arrangeret en kampagneuge for at sætte fokus på bedre hygiejne, både på hospitaler, plejehjem, kan tiner og i private hjem. I år sætter ”Rådet for Bedre Hygiejne” ekstra ind i forhold til skoleområdet: Fol keskolen, gymnasier og erhvervsskoler er blandt de fokusområder, hvor fremtidens gode hygiejne skal skabes. ”Hygiejneugen” er en dansksvensk kampagneuge, som i dag omfatter 100 kommuner i to lande samt mange regioner og virksomheder.

Ekstra næring i en nem lille mundfuld

l Smager som koldskå! og cremet yoghurt

Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld. Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på arla.dk/protino

med in te vallepro

Arla Protino® forhandles i supermarkeder over hele landet

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet. Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med. Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Sclerose Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / december

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en byder jer velkom ie i ifer min ig 2016 hyggel25 omgivelser. Ho charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg byen på Torvet

helse: tema

Ups!

Sætter-nissen va r på spil med fork ert introtekst til denn e artikel i sidste nu mmer. Her får du den rigtige version.

Tema om

Alderdom

Investér i dine fødder At passe godt på sine fødder, svarer til at sætte penge i en fysisk bank. Det bliver udbetalt i mobilitetsvaluta, når vi bliver gamle. Af: Tina Rønhøj / Foto: Scanpix/Iris

roppen er lidt ligesom en symaskine. Jo bedre du har været til at smøre den med olie og rense den gennem årene, desto bedre kører den, når den bliver en gammel model. Det gælder også for fødderne, som har ligeså stor glæde af at blive passet godt på. Og når du en dag vinker farvel til livet med job fra 9-16, vil deres tilstand afgøre, hvor meget du kan gå på kunstudstillinger og til Mesendieck-træning.

Hverdagssko skal skåne fødderne Fødder kan sammenlignes med rav, som bliver formet af det element, de skvulper rundt i. Derfor skal vi passe på fødderne fra sparkedragt til hjemmesko. Det betyder ikke, at du aldrig må hoppe op på høje stiletter og slide lakken af dansegulvet. Det er dine hverdagssko, som betyder allermest. De skal være som støbt til fødderne og give dem et optimalt miljø, som ikke trykker eller presser knogler, led

helse / december 2016

og muskler ud af deres naturlige position. Med andre ord skal sko ikke købes med øjnene, men ved at mærke efter om skoen klemmer eller hæmmer din gang. Det er individuelt, hvad der passer til dine fødder og dig, og du skal sørge for at blive vejledt af professionelle, når du prøver sko.

Problemer stiger med alderen Daglig pleje betyder lige så meget, når vi når op i årene. For med alderen stiger antallet af fodproblemer, fordi vi gradvist får nedsat blodforsyning, tør hud, mindre fedtvæv og slappe ledbånd og muskler. Desuden får vi flere sygdomme med alderen såsom gigt, diabetes og fysiske problemer, som påvirker fødderne på hver sin måde og kræver professionel hjælp fra fodterapeuter. Det er værd at skrive sig bag øret, at det er nemmere at forebygge eller tage problemerne i opløbet, end det er at afhjælpe dem, når de først har sat sig.

+ Fodproblemer hos ældre • • • • • • • •

Tør hud Fod og neglesvamp Ligtorne Arvæv Nedgroede negle Fortykkede og misdannede negle Hælsmerter Fejlstillinger

Stræk og bøj Du kan blandt andet forebygge fodproblemer ved at give dine fødder motion og bevægelse. Ellers kan de blive gradvist mere ufleksible, og det kan give dig smerter, som f.eks. kan tvinge dig til at droppe en byferie eller sågar udføre dine daglige indkøb. Derfor bør du gå, hoppe og løbe hele livet, og når du bliver ældre sørge for at lave fodøvelser hver dag, som styrker fødderne og gør dem mere fleksible. Er skaden allerede sket, kan et par indlæg eller en lille aflastning give dine fødder den støtte, der skal til for at lindre dine smerter, så du igen kan deltage i stavgang eller petanque uden at frygte fodsmerter. Uanset, hvor lidt du har smurt og plejet dine fødder gennem livet, er det dog aldrig for sent rette op på fortidens fejltagelser. Med professionel fodterapi, godt fodtøj og daglige fodøvelser kan du blive meget bedre kørende – også som en gammel model.

helse: nyt

Sund balance

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Tiden omkring jul og nytår er som regel hektisk og travl. Derfor kan det være godt at vide, hvordan krop og sjæl på en eﬀektiv måde kan finde lidt ro og balance, så vi får samlet så meget energi som muligt til juledagene og det nye år. Her får du igen en håndfuld eksempler på gode hjælpere.

Helse

a efaler ««

sundhed

krop &

««

Birkesød giver sund mund At spise sukker nedbryder tænderne, da det skaber et syreholdigt miljø i munden, som ogå giver grobund for infektioner. Birkesød tyggegummi, der indeholder stoffet Xylitol, modvirker den proces og er med til at skabe sund balance i munden. Mere info: www.natur-drogeriet.dk Tlf.: 8692 3333

VIND Vind Bezzerwizzer Familie Benyt de mørke aftener til at spille et sjovt spil med din familie. Tre Helse-læsere kan vinde det nye quizspil, Bezzerwizzer Familie. Det indeholder 2.400 underholdende spørgsmål og ledetråde til børnene, så de kan spille på lige fod mod de voksne. Vejl. udsalgspris 399 kr.

Sov godt hele natten Har du som mange danskere svært ved at få en ordentlig nattesøvn, kan TryptoNat kapsler fra Naturdrogeriet måske hjælpe dig. Signalstoffet melatonin er vigtig for vores søvn-kvalitet. For at få tilstrækkeligt af det, skal vi sørge for at få nok dagslys, sove i helt mørke rum, indtage tryptofan fra kosten (via f.eks. græskarkerner, sojabønner og sesamfrø. Det kan være svært at leve op til, men TryptoNat, der af Helsam er kåret som årets helseprodukt 2016, hjælper dig. Kapslerne består af en kombination af tryptofan, beroligende urter, b-vitaminer og magnesium. Mere info: www.natur-drogeriet.dk Tlf.: 8692 3333

Det eneste, du skal gøre, er at svare på et spørgsmål og sende det senest den 7. januar til: helle@mediegruppen.net Hvad hedder det nye spil fra Bezzerwizzer? Skriv Bezzerwizzer i emnefeltet.

MEDICINSK CANNABIS BLIVER TILLADT Patienter med eksempelvis kræft, multipel sklerose eller rygmarvsskade kan fra 2018 få lægeordineret medicinsk cannabis. Det ligger fast efter, at satspuljepartierne er blevet enige om en ny forsøgsordning, oplyser Sundheds- og Ældreministeriet. Målet er blandt andet, at patienter, der i dag medicinerer sig selv med illegale stoffer, fremover kan behandles lovligt og under kontrollerede former. Derudover skal forsøget sikre, at der bliver indsamlet mere viden om medicinsk cannabis.

helse / december 2016

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets sikring i almen praksis.

Det var ikke kun det ældre par, der blev glade den dag. Det gjorde jeg også. 28

helse / december 2016

Konsultation

JEG HAR HAFT EN FIN OPLEVELSE I DAG Et ægtepar kommer ind til mig i konsultationen, fordi kvinden har oplevet flere fjernhedstilfælde. Første gang, de kom med denne problemstilling, er efterhånden to måneder siden, hvor hun i forbindelse med en biltur måtte køre ind til siden, fordi hun fik det dårligt. Hun har fået lavet et helbredstjek i lægehuset med blodprøver og hjertediagram, uden at vi har fundet årsag til hendes symptomer. Jeg har derfor henvist hende til neurologisk afdeling til udredning, hvor der blandt andet er lavet scanning af hjernen, (MR-scanning,) og registrering af hjernens aktivitet (EEG), stadig uden forklaring på kvindens symptomer. På afdelingen har de ikke set hendes symptomer og har derfor haft svært ved at finde ud af, hvad hun fejler. I dag kommer hun med sin mand for at gøre status, og mens vi snakker om situationen, siger hendes mand: “Se, nu gør hun det!” Jeg kigger på hende og ser, at hun er fjern et par sekunder, hvorefter hun bliver sig selv igen. Det sker et par gange. Manden siger med et smil, at han er glad for, at det endelig sker, mens en læge ser det, så vi læger ikke tror, det er noget, han finder på. Jeg siger til ham, at jeg også er glad for, at det sker i konsultationen, så jeg har mulighed for at undersøge hende, mens det sker. Jeg lytter til hendes hjerte og finder en uregelmæssig hjerterytme. Jeg får derfor taget et hjertediagram, (EKG,) der optager hendes hjerterytme, mens hun har disse fjernhedstilfælde og kan på optagelsen se, at hun har en hjerterytmeforstyrrelse. Jeg fortæller dem begge, at det ikke er hendes hjerne, men hendes hjerte, der er problemet, og at jeg indlægger hende akut på sygehuset til udredning og behandling for hjertesygdom. De er begge meget glade for, at vi nu har fundet årsagen til hendes problemer, og der er en god stemning, da de tager

til sygehuset. Jeg siger til hendes mand, inden de går, at han skal passe på hende. Han svarer: “Det gør jeg også – hun er det bedste jeg har!” Få dage senere kommer manden i konsultationen for at sige tak for hjælpen. Hans kone har nu fået en pacemaker og skal udskrives fra sygehuset samme dag. Besvimelsestilfælde forekommer én eller flere gange i livet hos op til 25-40 pct. af befolkningen og kan have mange forskellige årsager. De hyppigste årsager er almindelige besvimelser, som bl.a. skyldes angst, skræmmende situationer, kvalme og toiletbesøg. Forbigående blodtryksfald i hjernen, når man rejser sig hurtigt, er en anden hyppig årsag. I ca. 10-20 pct. af besvimelsestilfældene er årsagen sygdomme i hjerte eller hjerne, og i 15-30 pct. af tilfældene finder man aldrig årsagen. Det var ikke kun det ældre par, der blev glade den dag. Det gjorde jeg også. Faktisk har det glædet mig hver gang, de har været i konsultationen, at opleve, hvor glade de er for hinanden. De er begge over 70 år og har levet sammen, siden de var unge. Derfor var det helt overflødigt, da jeg sagde, at han skulle passe på sin kone – det vidste jeg udemærket, at han ville i forvejen. Hun har fået en pacemaker, og det har formentligt forlænget hendes liv. Det er dog måden disse to forvalter det levede liv på, der har gjort størst indtryk på mig. Vi kommer i sundhedsvæsenet ofte til at tale mere om, hvordan vi forlænger livet, end om hvordan vi lever det gode liv, selvom det er mindst lige så vigtigt.

udarbejdet juli DK/0061/2016

VÅDE

BRÆNDENDE

TØRRE

STIKKENDE

Ny behandling mod tørre øjne fra OPTIVE® KAN BRUGES SAMMEN MED KONTAKTLINSER.

Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

helse / december 2016

helse: konkurrence

VIND

Vind rejsepude og lindrende gel

Nu kan du igen blive den heldige vinder af den populære Silvana Support Pude i en handy rejsevariant. Vi udlodder fire puder og lægger seks stk. Biofreeze gel i rejsetube oven i. Ialt 10 Helse-læsere har dermed mulighed for at vinde præmier til en samlet værdi af 2.415 kr.

Silvana Support Rejsepude er i kvalitet og fasthed/støtte til nakken magen til den kendte Silvana Support Pude. Hører du til dem, der gerne vil have din yndlingspude med på rejsen, så er Silvana Support Rejsepude den helt rigtige rejsekammerat. Rejsepuden kan nemt tages med på rejsen, den måler 47x47 cm og fylder derfor ikke meget i kufferten. Silvna Support Rejse-

Værdi op til

2.415,-

pude er naturligvis vaskbar, latex-kernen skal blot tages ud før vask. Det er YourCare Skovsgaard Agentur, der igennem 20 år både importerer Silvana Support Rejsepude og Biofreeze-gel med både kølende, varmende og smertestillende egenskaber. Biofreeze kan købes på apoteket, og Silvana Support Rejsepuden kan købes ved autoriserede Silvana Support forhandlere – dem finder du på www.yourcare.dk

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 7. januar 2017: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVEM ER DE ANSVARLIGE IMPORTØRER AF BIOFREEZE OG SILVANA SUPPORT?

HVOR KAN DU KØBE BIOFREEZE? På apoteket? I supermarkedskæder?

Sports Pharma?

Hos Matas?

YourCare Skovsgaard Agentur?

HVOR STOR ER REJSEVARIANTEN AF SILVANA SUPPORT PUDEN? 50 x 50 cm? 47x47 cm? 55x55 cm?

Justesen Import?

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 7. januar 2017.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / december 2016

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer. helse / marts 2016 30

Annonce

Jeg har kontrol over min behandling, og den kontrol giver mig tryghed

Helle er helt tryg Helle måler blodets INR-værdi, fordi hun får blodpropforebyggende medicin efter en hjerteoperation. I starten var hun utryg ved tanken om at skulle gøre det selv, selvom hendes læge anbefalede det. I dag har hun aldrig følt sig mere tryg i sin behandling. Det er fast rutine torsdag aften: En teststrimmel i apparatet. Et prik i fingeren. En bloddråbe på strimlen. En aflæsning af tallet i displayet. – Jeg gør det altid torsdag aften, fordi jeg så kan ringe til mit AK-center om fredagen, hvis jeg har spørgsmål. Men det har jeg nu efterhånden sjældent, siger Helle, der er 52 år og arbejder i en kommune. Helle er AK-patient. Det vil sige, at hun ligesom cirka 100.000 andre danskere er i behandling med blodpropforebyggende medicin. For hendes vedkommende er det efter en hjerteoperation for fem år siden, hvor hun fik en mekanisk hjerteklap på grund af en medfødt hjertefejl. Ligesom flere og flere andre AK-patienter står hun selv for at holde øje med den såkaldte INR-værdi i blodet og for at regulere sin medicin – med et AK-center i ryggen. – I starten fik jeg målt INR-værdi og reguleret medicin på det lokale sygehus. Så overtog min praktiserende læge opgaven, og hun sagde: ”Helle, jeg er sikker på, at selvstyret AK-behandling er det helt rigtige for dig”, husker Helle og fortsætter: – Men det var jeg absolut ikke på daværende tidspunkt! En hjerteoperation er en stor operation, og jeg følte mig sårbar og utryg ved at skulle stå med sådan et ansvar kun et halvt år efter operationen.

Måling hjemme giver frihed Den utryghed ændrede sig til en stor tryghed, da hun blev oplært i at måle sin INR-værdi og i at regulere sin medicin på AK-centret i Næstved. – Undervisningen gjorde mig bevidst om, hvor mange ting – eksempelvis kost og sol – der kan få INR-værdien til at ryge uden for det interval, som den skal holdes indenfor. Den viden havde jeg ikke haft, hvis ikke jeg var i selvstyret AK-behandling, siger Helle og fortæller, at hun for eksempel har haft ringet til sit AK-center under en ferie, fordi hun kunne se, at sol og solcreme påvirkede hendes INR-værdi. – Hvordan skulle jeg kunne opdage – og reagere – på det, hvis det var hospitalet eller min læge, som målte min INR-værdi hver måned? Ved at måle min INR-værdi selv har jeg kontrol over min behandling, og den kontrol giver mig tryghed, understreger Helle og fremhæver yderligere et par fordele: – Selvom jeg har en fleksibel arbejdsplads, giver det frihed ikke at skulle møde fast hos lægen. Og ikke mindst slipper jeg for at blive fastholdt i et sygdomsbillede – for jeg føler mig ikke som en patient, når jeg selv styrer min behandling.

1: Blodpropforebyggende behandling er hvis man er i behandling med et af følgende lægemidler Marevan, Pradaxa, Eliquis, Xarelto

Helle måler selv sin INR-værdi og regulerer den blodpropforebyggende medicin. Maleriet hjemme i stuen har fået en helt ny symbolik efter hjerteoperationen.

Fakta om selvstyret AK-behandling Selvstyret AK-behandling er et alternativ til AK-behandling i en AK-klinik på et hospital eller hos en praktiserende læge, når man er i behandling med blodpropforebyggende medicin 1. Man måler selv INR-værdien og regulerer medicinen. Ved selvtestende AK-behandling måler man INR-værdien, mens AK-centret regulerer medicinen. En undersøgelse fra Skejby Sygehus viser, at risikoen for blødninger eller blodpropper er mindre med selvstyret AK-behandling. INR-måling klares nemt og hurtigt med CoaguChek XS-apparatet fra Roche Diagnostics – uanset om man er hjemme eller ude at rejse. Det sparer tid og giver fleksibilitet. Man får udleveret CoaguChek XS og bliver oplært i selvstyret AK-behandling eller selvtestende AK-behandling i et AK-center. Hvis man vil have en henvisning til et AK-center, skal man kontakte sin egen læge. Læs mere på www.coaguchek.dk

helse: sundhed.dk

”ALTSÅ, NU NÅR JEG SELV KAN VÆLGE…” De fleste af os har nogle særlige ønsker, når vi er i kontakt med sundhedsvæsnet. Måske er det behandlerens alder, ventetiden eller prisen på tandlægens ydelser, der vejer tungest for dig. På sundhed.dk finder du værktøjerne ”Tandlægepriser” og ”Find behandler”, som kan hjælpe dig til at vælge det rette sted. Af: Mette Ærbo Behrend / Foto: Scanpix/Iris

Tandlægepriser Løsningen ”Tandlægepriser” er til for at gøre det så let og overskueligt som muligt for dig at finde priser på de behandlinger, hvor tandlægen selv angiver prisen, inden du sætter dig i tandlægestolen. Du kan hente en figur frem, der sammenligner priser på én type ydelse (f.eks. en rodbehandling) hos en række tandlæger. Du kan vælge

+ Under Find behandler kan du bl.a. også: • Søge specifikt på en behandlers navn • Lede efter en behandler tæt på din adresse, i din kommune eller region • Finde en oversigt over alle typer af speciallæger • Se forventet ventetid hos speciallæ ger, fysioterapeuter, m.fl.

helse / december 2016

• Få svar på, om du kan få tilskud hos den enkelte behandler med en hen visning fra din læge Vidste du, at ørenæsehalslæger, øjenlæger og kiropraktorer ikke kræ ver en henvisning fra din læge?

helse: sundhed.dk

tandlægerne, du vil sammenligne, ud fra ønsker om f.eks. geografisk placering, alder og køn. I figuren kan du se, hvordan de udvalgte tandlæger placerer sig prismæssigt i forhold til hinanden. Det er tandlægens opgave at angive en til- og fra-pris, og du vil opleve, at de kan variere meget i pris. Den endelige pris for en behandling fastsættes i dialog mellem tandlægen og patienten, da behandlingen kan variere fra patient til patient. Vær opmærksom på, at der findes en række behandlinger, som har en fast, overenskomstsbestemt pris hos alle landets tandlæger. Du finder et link til de faste priser under ”Tandlægepriser”. En god oplevelse ved tandlægen kan naturligvis ikke kun gøres op i kroner og ører, og derfor er det altid en god idé at forhøre sig blandt familie, venner eller bekendte om erfaringer

og vælge en tandlæge, du har tillid til.

Du trykker dernæst på ”Menu” øverst i højre hjørne og vælger ”Find behandler”

Find behandler

Herefter vælger du ”Behandlere” og trykker ”Fysioterapeut”

Du præciserer nu din søgning ved at markere din region, som i dette tilfælde er Region Nordjylland

Da du har en henvisning, trykker du ”Fysioterapeuter med tilskud ved henvisning” i højre side

Din søgning præciserer du nu yderligere ved at trykke Frederikshavn Kommune og vælger, at behandleren skal være en kvinde

Til sidst får du vist en liste over behandlere, som matcher dine ønsker.

Heldigvis er det gjort nemt at finde behandlere ud fra forskellige kriterier, uanset om du skal bruge en fysioterapeut, psykolog eller hudlæge. Din læge giver dig henvisningen og anbefaler dig måske en række muligheder, men du vælger selv behandleren, der er den rette for dig.

Sådan finder du f.eks. en fysioterapeut tæt på dig: Lad os sige, at du ønsker at komme til en kvindelig fysioterapeut, hvor behandlingen er tilskudsberettiget. Desuden er du interesseret i, at fysioterapeutens klinik skal være nem at komme til – og i dit tilfælde betyder det, at klinikken skal være i Frederikshavn Kommune. Med de krav i baghovedet åbner du din browser og taster www.sundhed.dk:

+ I Tandlægepriser kan du også: • Se korte tekster, der beskriver alle typer af ydelser hos tandlægen • Søge på en tandlæge nær din adresse, i din kommune eller region • Præcisere din søgning med kriterier om alder, køn og adgangsforhold

I løsningen ”Tandlægepriser” kan du nu se, hvordan tandlægers prisintervaller for bestemte ydelser placerer sig i forhold til hinanden.

helse / december 2016

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

POSITIV UDVIKLING I PSYKIATRIEN

Kære Emma. Det er tid til at få tjekket dine tænder

KÆRE ALLE JER, DER VIL GØRE EN FORSKEL

Selvom flere og flere desværre får en psykiatrisk lidelse, følger vi heldigvis med udviklingen. Det viser tal fra Danske Regioner. Med flere patienter i behandling og faldende ventetider, er der sket fremskridt på en række områder i psykiatrien. Især på børneområdet sker hjælpen hurtigere. Endelig er der ansat flere psykologer og købt overarbejdstimer af læger. Den positive udvikling er et resultat af satspuljemidler fra 2015-2018, Ider denne skal give psykiatrien et samlet løft. Kilde: Danske Regioner

Hele 44 pct. af de unge, som blev født i 1996, har ikke været forbi en tandlægeklinik, siden de fyldte 18. Det er 32.000 unge 20-årige. Derfor får de mange unge nu et brev i deres e-boks. Det vil minde dem om, at de nu selv skal huske at bestille tid til tandeftersyn. Frygten er, at de risikerer at få alvorlige problemer med tænderne som voksne. Tanken er derfor, at regionerne hvert år vil sende en til de mere glemsomme guidepåmindelse kan du læse om Knæk Cancer, og om 20-årige, for at vænne dem til at gå hvordan du kan blive en aktiv del af kampagnen. Vi giver til tandlægen.

dig inspiration og gode tips til aktiviteter, fortæller dig om Kilde: Danske Regioner muligheder for at bruge vores logo og andet materiale til at støtte din aktivitet, og vi har listet nogle simple retningslinjer, du skal følge.

Flere patienters Du kan finde mere information og inspiration på vores hjemmeside knækcancer.tv2.dk eller ved at kontakte os ønsker og tilfredshed på 3525 7540. skal måles De ﬂeste patienter De bedste hilsner Bekæmpelse og TV 2

Fremtidens sundhedsvæsen lytter langt mere Kræftens til borgerne. I alle regioner er der iværksat projekter, der skal bruge patientrapporterede oplysninger (PRO). PRO handler om at spørge patienten om bivirkninger, smerter og funktionsniveau – også efter, at behandlingen er afsluttet. På den måde får sundhedspersonalet et bedre grundlag for at tilpasse behandlingen efter, hvad der er vigtigt for den enkelte patient. Og for at følge op på kvaliteten. PRO spiller sammen med regionernes ønske om værdibaseret styring, hvor patienternes oplevelser og holdninger skal bruges langt mere. Kilde: Danske Regioner

helse / december 2016

komme igennem kræ�pakker til tiden Kræftpakkerne betyder bedre behandling for patienterne, og således er hele 82 pct. af patienterne kommet igennem kræftpakkeforløb til tiden i 2016. Antallet af kræftramte borgere, der behandles inden for standardforløbstiden, er, siden kræftpakkerne i 2013 trådte i kraft, steget tolv pct. Kræftplan IV med skræddersyede kræftpakkeforløb lægger op til, at der nu kan tages højde for individuelle behov og patienters ønsker. Kilde: Danske Regioner

Bliv frivillig rådgiver på Livslinien - på vores telefonrådgivning eller net- og chatrådgivning Livslinien søger frivillige rådgivere til vores selvmordsforebyggende rådgivning. Vi sørger for, at du som frivillig er klædt på til den selvmordsforebyggende og medmenneskelige kontakt, inden du starter som rådgiver, og vi giver dig løbende faglig support i hverdagen. Du vil træde ind i et velfungerende tværfagligt miljø, hvor kvalitet og empati er i fokus. Livslinien forebygger selvmord og selvmordsforsøg gennem rådgivning varetaget af vores 230 frivillige rådgivere. Vi har kontakt med mere end 15.000 mennesker årligt, som enten kontakter os på vores telefonrådgivning eller net- og chatrådgivning. Som frivillig på Livslinien er du med til at gøre en positiv forskel for mennesker i krise. Søg ind som frivillig rådgiver på enten vores telefonrådgivning eller net- og chatrådgivning. Du kan søge via vores hjemmeside www.livslinien.dk

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

helse / december 2016

helse: træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

helse

ØVELSER MOD SVIMMELHED

Gentag hoveddrejningen. Denne gang står du op og støtter dig til en fast genstand (bord eller stol) ganske let med en finger.

Bliv stående uden støtte og gentag hoveddrejningen.

Udfør øvelserne i 15 sekunder (tæl!), hvis ikke andet er angivet.

Sid ned og fæst blikket på et punkt som befinder sig på 1,52 meters afstand. Drej hovedet hurtigt fra side til side uden at slippe punktet med blikket.

helse / december 2016

Stå med lukkede øjne. Drej hovedet hurtigt fra side til side som før – forestil dig at du holder blikket på det samme punkt som tidligere.

helse: træning

OBS Du kan gøre øvelserne mere effektive ved først at dreje hovedet langsomt fra side til side, og derefter gøre dem så hurtige, at omgivelserne bliver uskarpe eller tågede. Man øger hastig heden, indtil man ikke oplever nogen svimmelhed.

7 8

Gå en tur udendørs i mindst 30 minutter. Drej hovedet fra side til side med jævne mellemrum (se på butiksvinduer).

Stå på en sofapude eller lign. i et hjørne. Sæt en stol foran med stoleryggen mod dig. Forsøg at balancere på puden i ca. et minut. Først med åbne øjne og derefter med lukkede øjne. Støt evt. med en finger mod stoleryggen.

Stå med åbne øjne. Gentag hoveddrejningen, men denne gang bevæges hovedet op og ned.

Fæst blikket på et punkt i øjenhøjde, og gå derefter fremad mod punktet, mens hovedet drejes fra side til side.

9 Stå på en sofapude eller lign. i et hjørne med et halvfyldt glas vand i hånden. Hold balancen i ca. et minut, først med åbne øjne, derefter med lukkede.

Øvelserne er oprindeligt udarbejdet af Måns Magnusson, professor, Lunds Universitet.

helse / december 2016

helse: fokus

Fokus p å

selvmord

SELVMORD Selvmord og selvmordsforsøg er et stort tabu, som vi sjældent taler åbent om. Men selvmord kan forebygges med større åbenhed. Derfor skal vi blive bedre til at tale om pligten til at leve og retten til at dø. Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

helse / december 2016

Danmark er der i gennemsnit hver dag to mennesker, der begår selvmord. Og hver dag kommer 17 til 20 mennesker på sygehus efter at have forsøgt at begå selvmord. Mindst fem personer – familie, kolleger eller venner – bliver berørt ved hvert eneste selvmord eller selvmordsforsøg. Men alligevel er selvmord et emne, der er omgærdet af tavshed. Og det er problematisk, fordi selvmord rent faktisk kan forebygges, hvis vi taler åbent om det. – Selvmord er en del af danskernes liv. Det er allemandseje og ikke kun noget, der vedrører en bestemt livssituation eller psykisk syge. Derfor er det vigtigt at tale om og sætte ord på både selvmord, selvmordsforsøg og selvmordstanker. For hvis man tør tale om det, er der stor mulighed for at kunne forebygge selvmord. Og hvis selvmordet er sket, er det også vigtigt for de efterladte at tale med andre om sorgen, savnet og den skyldsfølelse, som mange har efter en pårørende har taget livet af sig, siger Lilian Zøllner, ph.d. og leder af Center for Selvmordsforskning til Kristeligt Dagblad.

Mange spørgsmål Pårørende, kolleger, venner og fagpersoner stiller sig selv en række spørgsmål, når et menneske har forsøgt eller har begået selvmord: Hvorfor? Kunne jeg have forhindret det? Er det rigtigt eller forkert? For hvis skyld skal vi leve?

+ Stigning hos unge kvinder Antallet af selvmord blandt kvinder er faldet mere end antallet hos mænd. 166 kvinder begik selvmord i 2014, mens antallet hos mænd lå på 487. Men hos de helt unge kvinder er antallet af selv mordsforsøg stigende i forhold til antal let for unge mænd. Metoden ved selv mord og selvmordsforsøg hos unge kvinder er ofte snitsår i håndleddene. Kilde: Statens Institut for Folkesundhed

helse: fokus

+ Det behøver ikke være en psykolog e�er psykiater, der tager den samtale. Det kan være almindelige mennesker, der spørger og l�tter til det menneske, der har det svært pga sygdom, skilsmisse e�er noget, der er sket. Lilian Zøllner, leder af Center for Selvmordsforskning

Mænd i selvmordstanker er sværest at nå Hvert år er der to til tre gan ge så mange mænd som kvinder, der tager sit eget liv. Skellet mellem kvinder og mænd vokser i statistikken over selvmord. En forklaring er, at mændene, sammelignet med kvinderne ikke tager lige så let imod de forebyggede til bud.

Har vi pligt til at leve? Har vi ret til at dø? Mænd reagerer ofte mindre Ifølge Lilian Zøllner er der ingen svar, der er righensigtsmæssigt på skilsmis tige eller forkerte, men vi har alle en etisk forpligser og brud og skjuler eller telse til at debattere spørgsmålene, mener hun. ignorerer tegn på depression. Det er Lilian Zøllners erfaring, at hvis vi tør Mænd, der vil begå selv sætte os ned og spørge og lytte til et menneske, mord, bruger ofte mere der åbenlyst har det svært, om vedkommende voldsomme og dermed har tænkt at tage livet af sig og i givet fald hvormere fatale metoder, når de dan, vil selvmordstankerne forsvinde. vælger at begå selvmord. – Det behøver ikke være en psykolog eller Metoder, som hængning og psykiater, der tager den samtale. Det kan være skud er eksempler på meto almindelige mennesker, der spørger og lytter til der hos mændene, mens det menneske, der har det svært pga sygdom, kvinder typisk bruger forgift skilsmisse eller noget, der er sket. Jeg tror, de ning med overdosis af medi fleste gerne vil holde én i hånden, når de dør. cin. Selvmord er en ensom død, siger hun. Kilder: Kristeligt Dagblad, Enhed Også hos den humanitære organisation Livsfor Selvmordsforebyggelse, Region Nordjylland, Statens Institut for linien, der har til formål at forebygge selvmord Folkesundhed, bogen “På kanten og selvmordsforsøg via telefonrådgivnig og af Livet” af psykolog Bente Hjorth Madsen. net-chatrådgivninger, oplever man, at selvmord er et emne, der tales alt for lidt om. Til Kristeligt Dagblad siger Jeppe Kristen Toft, der er direktør for Livslinien, at det er på tide at gøre noget ved problemet. – Vi kan konstatere ud fra mange af de daglige henvendelser til Livslinien, at det at tale om selvmord er tabubelagt i mange familier. Vi har henvendelser fra mennesker, der har haft selvmordstanker i lang tid, men som ikke har fortalt nogen om Find alt om medicins det. Vores opfordring er altid, at man taler virkning og bivirkning med sine nærmeste om det. Selvmordstanker er noget, man kan få hjælp til. Og at have dem er ikke et tegn på, at man er syg, men derimod, at man er i nogle omstændigheder, man ikke selv er herre over, siger Jeppe Kristen Toft.

helse / december 2016

helse: fokus

Gitte valgte livet fra

p Fokus

d selvmor

+ Lottes gode råd • Sæt ord på din sorg, lige gyldigt hvordan de bliver modtaget. Mange menne sker er bange for at tale om din sorg og tror, at de gør dig en tjeneste ved ikke at tale om selvmordet • Husk, at ord heler • Tag det altid meget alvor ligt, når nogle taler om at ville begå selvmord – også hvis det er sagt i en joke.

helse / december 2016

I en alder af 52 år valgte Lotte Stig Nørgaards storesøster, Gitte, at tage sit eget liv. I dag fem år efter søsterens drastiske beslutning er Lotte kommet videre i sit liv uden at føle hverken skam eller vrede over Gittes beslutning. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

i kan ikke finde Gitte! Sådan lød opringningen fra Lotte Stig Nørgaards svoger, Carsten den 18. januar 2011. Tanken om at Gitte kunne have begået selvmord stod forrest i Lottes tanker. Og hun fik ret. Kort efter opringningen blev Lottes 52-årige søster fundet død med overskårne pulsårer i en fjern afkrog i sin have.

Lotte fortæller, at Gitte altid har været sårbar og lidt indadvendt. – Hun var let til fals for tidens mystiske fortolkninger og forklaringer på verdens sammenhæng, fortæller Lotte om sin storesøster Gitte, der fik sin første depression, da hun var i 20erne. I den forbindelse forsøgte Gitte første gang at tage sit eget liv. Hun havde skrevet et afskedsbrev og blev fundet i

helse: fokus

Vi skal som pårørende insistere på at vi�e sætte ord på og tale om selvmordet, når vores venner og andre forholder sig tavse i et fejlagtigt og misforstået forsøg på at vi�e hjælpe. live. Nok fordi hun havde skåret sine pulsårer i den forkerte retning, fortæller Lotte. – Vi har derfor i familien altid vidst, at Gitte havde det i sig. Det tog vi i familien hensyn til, og bestræbte os på at støtte hende det bedste, vi kunne. Og de kommende 30 år trivedes Gitte faktisk godt. Hun fik en mand og en søn og var glad for sit job som frisør. Senere blev hun skilt, men fandt sammen med en ny mand. En solid vennekreds og et godt socialt netværk var også tilstede i Gittes tilværelse. Så hendes liv så alt i alt ud til at være på sporet .

Ny depression Men depressionen kom igen efter flere tilfældige sammentræf. Sønnen var nu i den alder, hvor de fleste unge flytter hjemmefra – og havde besluttet sig for at flytte. Samtidig var familiens økonomi presset. Gitte kom igen i psykiatrisk behandling, fortæller Lotte. I weekenden op til den dag i januar, hvor Gitte valgte at sige farvel til livet, var Lotte på besøg hos sin søster for at aflevere sine to sønner, der skulle tilbringe weekenden sammen med deres moster. – Gitte virkede positiv og glad. Dog faldt hun på et tidspunk mig om halsen, noget hun normalt ikke gjorde, husker Lotte, der i de efterfølgende år har haft det, hun kalder tilbagetanker, om hvorvidt hun havde overset noget hos sin søster. – Men jeg er holdt op med at banke mig selv oven i hovedet og føle skyld og skam. Jeg er vant til at arbejde med mig selv og vidste, at den måde jeg bedst kom igennem sorgen på var ved at handle. Så jeg gik i gang med at ryd-

de op i Gittes ting og lærte faktisk nye sider af hende at kende der. F.eks., at hun var noget af en samler. – Gitte havde eksorbitant meget tøj og ikke mindst sminkekrukker. Det, der slog mig var, at langt de fleste var tomme. Hun gemte ganske almindelige krukker. Gitte kunne ikke smide noget ud, fortæller Lotte, der også fik mulighed for at læse søsterens dagbøger. – I den sidste tid før januar 2011 skriver hun om, at hun glæder sig til at få mere ro og fred. Hun glæder sig til snart at sove, skrev hun. Så jeg er ikke i tvivl om, at hun virkelig har ønsket og planlagt sit farvel til livet. I dag lever Gitte videre i Lotte, der har indrettet en lille mindehylde for hende. – Gitte vil altid være i mit liv, og jeg har aldrig følt vrede over hendes valg. Måske, fordi jeg faktisk mener, at folk har ret til at vælge livet fra, hvis det er det, de ønsker, siger Lotte, der selv har oplevet, hvor svært omverdenen har det med at tale med pårørende til folk, der har begået selvmord. – Vi skal som pårørende insistere på at ville sætte ord på og tale om selvmordet, når vores venner og andre forholder sig tavse i et fejlagtigt og misforstået forsøg på at ville hjælpe.

+ Lotte Stig Nørgaard er lektor ved Institut for Farmaci ved Køben havns Universitet og medlem af Helses redaktionsgruppe.

AVIVIR ALOE VERA - hjælper hele familien!

AVIVIR Aloe Vera-produktserien har et højt indhold af økologisk Aloe Vera og polysakkariden Acemannan - Det er din garanti for den bedste virkning! AVIVIR Aloe Vera Gel og Gel Spray Køler, giver lindring og virker reparerende på huden ved små skrammer, frostskadet hud, solskoldet hud, soleksem, insektbid og andre hudirritationer. Anvendes af børn og voksne. Til pusletasken, strandtasken, sportstasken, handskerummet i bilen, i køkkenet eller bare i lommen. AVIVIR Aloe Vera Gel og Gel Spray er førstehjælp til hele familien.

590 028 5090 0028

Købes hos Matas, Apoteker og Helsekostforretninger.

ALOE VERA GROUP APS TLF. 3969 0814

helse / december 2016

helse: fokus

p Fokus

d selvmor

De glemte gamle Ældre mennesker, der mister børn eller børnebørn, som begår selvmord, bliver ofte glemt. Derfor har organisationen NEFOS etableret et samarbejde med nogle af landets kommuner for at få fat på de glemte gamle og tilbyde dem hjælp. Af: Kristine Buske Nielsen / Foto: Colourbox

år et voksent menneske begår selvmord, er det oplagt at sende tanker til den partner eller de børn, der lider et stort tab. Men hvad med forældrene til personen, der begår selvmord? Deres tab er mindst lige så stort. Organisationen NEFOS (netværk for selvmordsramte) hjælper mennesker oppe i årene, der har mistet et familiemedlem, som har begået selvmord. Det handler om en gruppe, der er socialiseret til at have maske på, og derfor kan have svært ved selv at bede om hjælp. Det fortæller Elene Fleischer, der er faglig rådgiver og forsker hos NEFOS og har en mangeårig baggrund som forsker i selvmord. – Vi, der er født før og under Anden Verdenskrig, er opdraget til, at man ikke taler ondt om de døde, og at det er bedre at tie stille end at tale. Derfor har vi det indkodet, at man ikke taler om noget så forfærdeligt som selvmord i familien, siger hun.

helse / december 2016

Det betyder, at ældre mennesker kan være sårbare, kriseprægede og på vej ind i en depression uden, at nogen ved det.

+ Netværket for selvmordramte Organisationen NEFOS tilbyder støtte og rådgivning til alle, der er eller har væ ret tæt på en person, der har udført en selvmordshandling. NEFOS har hoved kontor i Odense, og har fagligt ledet samtalegrupper over hele landet. Men for mange ældre kan det være grænse overskridende at skulle sidde og tale med andre mennesker om selvmord. Derfor tilbyder NEFOS at besøge de æl dre til en samtale i deres eget hjem, hvor rammerne føles mere trygge. Mere info på: www.nefos.dk

Samtale i eget hjem Når ældre mennesker mister en partner til selvmord, kan der laves registerforskning på det. Men, hvor mange der i en høj alder mister børn, børnebørn eller svigerbørn, der tager sit eget liv, kan ikke findes i et register. Derfor kalder Elene dem for de glemte gamle. NEFOS har lavet en partnerskabsaftale med syge- og hjemmeplejen i Aarhus og Odense kommuner for at nå ud til den oversete gruppe og er ved at etablere et samarbejde med Viborg og Frederikshavn kommuner. Hvis plejepersonalet oplever, at den ældre lider eller reagerer stærkt, skal de undersøge, om der er sket et selvmord i familien eller netværket. Hvis der er det, bliver personen tilbudt at få sit nummer givet videre til NEFOS. Det er derefter Elene, der ringer op og laver en aftale om en samtale i hjemmet, så

den ældre ikke skal presses til at tage ud i et ukendt rum for at tale om de svære ting. Der er mulighed for ti hjemmebesøg i op til et år. – De siger altid: ”Der er nok nogen, der har mere brug for din hjælp end mig”. De vil ikke være til besvær. Derfor er det vigtigt for mig at gøre det klart fra start, at det er mig, der har den faglige viden til at afgøre, om de har brug for hjælp. Og så fortæller jeg, at jeg har tavshedspligt, så hverken familien eller læger får noget af vide, medmindre den ældre selv ønsker det, siger Elene Fleischer. NEFOS har netop sat en forskningsansøgning i gang for at få belyst, hvad de ældre efterspørger af hjælp, når selvmord sker i deres familie. Formålet er, at det skal udvide indsatsen på området.

Psykiatri+* Psykiatri Plus for mennesker og samfund. Professionelt og med respekt og omsorg sikrer vi en faglig og dynamisk stræben efter det ekstra plus, der giver den bedst mulige livskvalitet.

Kortere og længere skærmningsopgaver af borgere med demens og udadreagerende adfærd. Akut vikarservice til demens og pleje i hele Danmark. Teams sammensættes i forhold til opgaven og den enkelte borger. Respekt og omsorg giver tryghed, ro og forudsigelighed

Aflastnings- og vurderings- ophold på egne bo- og behandlingscentre. Vi løser opgaver i private hjem, på plejecentre og sygehuse. Opgavebeskrivelse udarbejdes i et samarbejde. Opfølgning og statusmøder afholdes efter aftale.

Vikarer med solid erfaring fra psykiatrien og plejesektoren. Minimum 2 års erfaring. Landsdækkende med mange hundrede vikarer. Indsigt i konflikthåndtering ift. pårørende og personale. Vejledning og faglig sparring til det faste personale.

KONTAKT OS ALLE UGENS DAGE FRA 06 TIL 20 Tlf. 70 210 211 TILMELDING TIL NYHEDSBREV OG INFO www.psykiatriplus.dk helse / december 2016

helse: nyt

Gråvejrsdage

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Det er snart jul, men inden vi når én af årets vigtigste højtider, kommer der mange hverdage, som indimellem godt kan være grå og lidt øv-agtige. Helse har igen samlet et lille udvalg af brugbare hjælpere til dig på en grå og lidt mørk hverdag.

««

Helse

a efaler ««

sundhed

krop &

Hjælp til smertefulde blister

Sår og blister i munden kan være meget smertefulde. GUM AftaClear med hyaluronsyre, giver øjeblikkelig smertelindring og fremskynder tilmed helingen af blisten eller såret. Gum AftaClear er også velegnet til små børn, når de har gener ved tandfrembrud. Mere info: www.sunstargum/aftaclear.dk samt på apoteket og webapoteket.dk

Vask hænder!

Styr på tandprotesen

Håndhygiejne er den vigtigste vej til at forebygge smitte. Mange af os har lært at vaske hænder som barn. Men rigtig mange gør det bare ikke godt nok. Med GlitterBug Potion kan både børn og voksne lære at vaske hænder korrekt – tilmed på en sjov måde. Ved brug af ultraviolet lys afslører GlitterBug de steder på hånden, som ikke er rene.

Over 800.000 danskere bruger helprotese. Hos rigtig mange, særligt ældre, er det et stort problem at få tandprotesen til at sidde ordentligt fast. Protefix Fastholdelses Creme er et effektivt middel til at løse problemet. Cremen findes i to nye varianter – én med mint og én med aloe vera.

Mere info på: www.glitterbug.dk, tlf.: 2222 8911

Fås på apoteket og webapoteket.dk Mere info: www.maxipharma.dk, tlf.: 8629 2955

TØJ MED ANTISVED-EFFEKT Er du generet af sved, så er der hjælp at hente hos antisved.dk. Virksomheden har specialiseret sig i at forhandle antisved-produkter så som tøj, der har den egenskab, at sveden kommer væk fra kroppen og aldrig når at sætte sig som generende svedpletter under armene – f.eks. under julefrokosten. Mere info på: www.AntiSved.dk eller tlf. nr.: 52179400

helse / december 2016

Mavens venner - også i den søde juletid!

Prøv nk-kuren ru tt Bro

nge dagligt 1 dl Brottrunk 3 ga lse in i 15 dage forb de d. ålti m et med

Naturdrogeriet*

Glucomannahånnd

er en hjælpende til øget vægttab

Vægttab

Glucomannan Complex er et kosttilskud med de effektive fibre fra konjakroden, der bidrager til vægttab og til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet. Fås som pulver med en lækker smag af hindbær og i praktiske kapsler, der gør det let af have Glucomannan Complex med på farten.

Godartede mælkesyrebakterier og enzymer

Brottrunk er en specieldrik med 12 sunde, syreresistente mælkesyrebakterier. Brottrunk indeholder 5 mill. godartede, kolonidannende mælkesyrebakterier pr. ml., samt enzymer.

helse / december 2016

Natur-Drogeriets produkter findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

n d u s

iv el

Det

helse: værd at vide

r te

Af: Kristine Buske Nielsen / Foto:

r i fo rd ø

sta

Glutenfrie diæter, palæo-kost, LCHF-kuren og et nyt liv som vegetar. Vores madvaner er blevet en religion, der måske fjerner glæden ved maden. Det vil en ny bog gøre op med, der i stedet slår et slag for, at en sund livsstil starter med en god fordøjelse, krydret med lidt humor.

s l je

er findes et væld af gode råd og diæter til folk med forskellige sygdomme. Mette Borre er klinisk diætist på mavetarmmedicinsk afdeling på Aarhus Universitetshospital, mens Anne Ravn er klinisk diætist på infektionsmedicinsk afdeling. Begge møder mange kroniske patienter, der er opsøgende efter at finde noget, der kan mindske deres symptomer. Mange er i vildrede, fordi de ikke ved, om de bør spise efter deres blodtype, om de skal på en antiinflammatorisk diæt, eller om palæo-kost måske er bedre for dem. Det gælder også helt raske, der forvirres over de mange budskaber om, at gluten er farligt, og at Low Carb High Fat er sundt at følge, fordi kuren lover mindre træthed og mere energi. – Der er så mange forskellige kurer og diæter, og til sidst tænkte vi, at nu må det være nok. Det kan ikke passe, at mad skal være et laboratorieprojekt eller en videnskab, siger Mette Borre.

helse / december 2016

helse: værd at vide Derfor valgte hun og Anne Ravn at gøre op med de mange mad-trends og forsøge at banke sund fornuft og god fordøjelse ind i danskerne. Det kom der bogen ”Rigtig god fordøjelse” ud af. De to diætister vil væk fra prædikater som glutenfri, mælkefri og veganer. – En af mine overlæger sagde til mig, at folk burde gå i kirke i stedet. Vores madvaner er blevet til trosretninger. Nu skal alle for eksempel til at være vegetarer eller spise glutenfrit. Og det er da rigtig godt at spise mindre kød eller skære ned på det lyse brød og pizza. Men i stedet for at mindske indtaget, vælger folk at gøre det til en religion og leve efter et prædikat, hvor kød eller gluten er bandlyst, siger Mette Borre. Hun mener dermed, at hyggen og det sociale ved et måltid mad forsvinder, når alle skal sidde med hver deres skål med deres egen diæt.

Starter med fordøjelsen De mange diæter og madtrends medfører også nogle ernæringsmæssige problematikker og narrer kroppen fra gode næringsstoffer. Et eksempel er Low Carb High Fat-kuren, hvor man indtager store mængder mættet fedt og ikke ret meget fuldkorn og kuldhydrater. – Kulhydrater og fuldkorn stimulerer til dannelsen af de vigtige mælke-

+ Start med fordøjelsen • Spis 600 gram frugt og grønt om dagen, gerne grove grøntsager. • Spis 75 gram fuldkorn om dagen fra rug og havre. • Sørg for at motionere hver dag. • Husk ro og regelmæssighed om kring måltidet. • Sørg for gode toiletvaner. Tarmen sover om natten og vågner op i takt med, at vi selv gør. Derfor er det naturligt at tømme tarmen om morgenen for at komme af med affaldsstofferne.

syrebakterier i tarmen, mens store mængder mættet fedt gør tarmen gennemtrængelig for skadelige stoffer. En amerikansk undersøgelse har vist, at meget kød fra firbenede dyr og for lidt fuldkorn øger risikoen for prostata- og tyk tarmskræft, siger Mette Borre. Hun mener, at vi i stedet bør fokusere på et godt fordøjelsessystem. Og det starter naturligvis med, hvad vi putter i munden. Her er fibre vigtige, for som der står i bogen, så fungerer fibre som afløbsrens i fordøjelsessystemet. – Optagelsen af madens næringsstoffer sker i fordøjelsen, og 80 pct. af vores immunforsvar sidder i tarmene. 600 gram frugt og grønt om dagen, gerne grove grøntsager og 75 gram fuldkorn fra rug og havre er en god base for en god fordøjelse. Undersøgelser viser, at dem, der spiser varieret med fuldkorn, grønt og groft, fisk og fjerkræ, har lavere risiko for kræft og hjertesygdomme, siger Mette Borre. Hun understreger, at nogle mennesker ikke kan tåle fuldkorn f.eks. fra rugbrød og visse grove grøntsager, fordi de lider af irritabel tyktarm. Men 80-90 pct. af befolkningen har sunde og raske tarme og har kun godt af mere groft og grønt.

En af de sjove, fire af de grove Det er også vigtigt ikke at fylde tarmen med usunde stoffer. Det handler ikke om forbud, men om sund fornuft. Selvom kornprodukter er næringsrige, skal vi ikke spise store mængder hvede. Kød skal ses som tilbehør til salaten, og sukker er blot et krydderi, der skal nydes i små mængder. – Et af vores mottoer er, én af de sjove, fire af de grove. Der skal altså også være plads til lidt nydelse. Hellere små skridt ad gangen, end at det skal blive et projekt, man alligevel ikke kan opfylde, siger Mette Borre. Derfor har de to forfattere også forsøgt at få humor ind i den nye madbog. At starte en sund livsstil og opbygge en god fordøjelse skal ikke være sur pligt. – Vi synes, at humoren er vigtig for at formidle noget, der godt kan blive lidt kedeligt. Vi vil finde madglæden og madfriheden frem hos folk samtidig med, at vi kan fremme danskernes fordøjelse. Vi håber, vi kan gøre det moderne at spise efter de ti kostråd, siger Mette Borre. ”Rigtig god fordøjelse” udkom den 27. september i år. Udover gode og enkle råd til en sundere livsstil, indeholder den 40 nemme og lækre opskrifter til en god fordøjelse.

+ Tips til at få flere grøntsager hver dag Bogen ”Rigtig god fordø jelse” indeholder mange gode tips. Hermed nogle råd til at få spist flere grøntsager i hverdagen: • Spis frugt- og grøntsags pålæg i stedet for kødpå læg. Bananmadder, æble madder, kartoffelmadder, avocadomadder og to matmadder smager skønt med lidt tilsmag ning på toppen • Brug bælgfrugter som lin ser, bønner og kikærter i gryderetter i stedet for el ler sammen med kød • Lav en pose med blom kålsbuketter, jordskokker, gulerødder, sukkerærter, slikærter eller rød peber, og tag med i tasken • Bag brød med flotte far ver fra squash, gulerod, rødbede og andre rod frugter • Gør det til en vane at bru ge én eller flere grove grøntsager som rosenkål eller grønne bønner, når du laver salat, sådan at du mikser det grove med fine salattyper som baby spinatblade eller rucola.

helse / december 2016

helse: opskrifter

Smuk mad Vi ser dem efterhånden alle vegne - syltetøjsglas eller jars med hele retter. Farverige, lækre og lige til at gå til. En ret kan få et helt andet udtryk i et glas. Når ingredienserne i retten bliver anrettet i lag oven på hinanden, springer de mange forskellige farver og kontraster frem. Det gennemsigtige glas giver et helt andet æstetisk udtryk, og det er helt sikkert én af grundene til, at mad-trenden er blevet så populær. En anden grund er, at mad i glas er nemme at tage med på picnic, på kontoret eller helt oplagt til en dele-julefrokost. I den nye bog, Food in a jar, skrevet af Sophie Vedel Dalgaard, får du hjælp og inspiration til at få frisk og sund mad serveret på smukkeste vis - også når du har jule-travlt i december. Af: Sophie Vedel Dalgaard / Foto: Line Thit Klein

helse / december 2016

helse: opskrifter

RØDBEDERÅKOST MED RØD QUINOA OG HUMUS Til 2-4 personer Denne jar er baseret på en smuk rødbederå kost, der er fuld af smag og vitaminer. Man kan spise råkosten alene eller bruge den som tilbe hør til diverse middagsretter – eller bruge den som basen til denne jarvariant. Det samme gør sig gældende med humussen, der også er god at have i sit køleskab. Den kan ligeledes benyttes som tilbehør til salater, som snack el ler som forret. Her er et forslag til, hvordan de to individuelle retter, med lidt ekstra tilbehør, kan forvandles til en smuk, mættende og vel smagende jar. Servér evt. humussen, råkosten og quinoaen separat som tilbehør til grillet lam, kyllingespyd eller krydrede kødboller. Det skal du bruge: 2 dl sort quinoa 4 rødbeder 6 gulerødder 1 stor dusk bredbladet persille Vinaigrette – se opskrift 50 g kapers Humus – se opskrift Saften fra 1 citron Havsalt 1 dåse kikærter Friske rødbedespirer til pynt

Sådan gør du: Start med at skylle quinoaen grundigt, og kom den dernæst i en gryde med letsaltet vand. Bring i kog, og lad det koge 15 20 minutter. Imens tilberedes resten af salaten. Skræl gulerødder og rødbeder. Riv dem på den grove side af et rivejern. Kom råkosten i en skål. Skyl persillen grundigt, og hak den halvgroft. Hæld vandet fra dine kapers, og bland dem i råkosten. Tilsæt nu vinaigretten, og smag til med salt og citron. Du kan tilføje flere kapers, hvis du vil have en mere salt og syrlig smag. Lav humussen. Skyl de friske rødbedespirer, og lad dem tørre på et rent klæde. Hæld vandet fra kikærterne, og hæld eventuelt overskydende vand fra quinoaen, når den er fær dig. Nu kan salaten samles i dine jars. Start med råkosten, dernæst humus, quinoa og kikærter. Afslut med de friske spirer på toppen.

VINAIGRETTE Det skal du bruge: 1 spsk. hvidvinseddike 4 spsk. olivenolie 2 tsk. god sennep 1-2 tsk. honning Havsalt og friskkværnet peber

Sådan gør du: Hæld eddike i en skål. Pisk olien i lidt ad gangen, til dressin gen tykner let, og tilføj dernæst sennep og honning. Smag til med salt og peber. Brug den med det samme, eller hæld den på en jar, og stil på køl. For andre varianter af denne dressing kan der tilsættes friske krydderurter, hvidløg eller finthakket skalotteløg. Skal du bruge dressingen fra køl, er det en god idé at lade den temperere et stykke tid, ca. 10-15 minutter, før den blandes i salaten. Olien vil på køl skille sig fra eddiken og blive tyk i konsistensen, men når den opnår stuetemperatur, vil den igen være let at blande sammen.

RØDBEDEHUMUS Til 4-6 personer Det skal du bruge: 400 g kogte kikærter 2 mellemstore bagte rødbeder Saften fra en halv citron 3 fed hvidløg 1 spsk. tahin (sesampasta) ½ dl olivenolie ½ dl vand Havsalt 10-15 g ristede sesamfrø til pynt Sådan gør du: Tænd ovnen på 200 grader. Prik de to rød beder med en gaffel, og pak dem ind i folie. Smid dem i ovnen, og bag dem møre i godt 1 time. Skræl dem derefter under koldt vand. Skær rødbederne i store stykker, så de er klar til brug. Blend kikærter og rødbeder. Tilsæt de øvri ge ingredienser, og fortsæt med at blende. Den perfekte humus er lind og cremet i kon sistensen, og det er derfor vigtigt, at du føler dig frem, mens du laver den. En tør humus er en kedelig humus, så vær ikke bange for at tilføje mere væde end det, der står i op skriften. Tilføj evt. lidt ekstra god olivenolie, eller for en lidt lettere model: Et par skefulde yoghurt eller blot lidt ekstra vand. Salt efter behov. Salt er et vigtigt element i din humus, da det fremhæver smagen i alle ingredienser. Du vil ofte opleve, at du kan tilføje ekstra salt til din humus, hvis den får lov at stå i køle skabet natten over.

+ Om bogen: Food in a jar af Sophie Vedel Dalgaard Pris: 299,95 kr. Sider: 235 FADL´s Forlag.

helse / december 2016

helse: opskrifter

TIRAMISU MED PORTVINSMARINEREDE KIRSEBÆR Kombinationen af kirsebær og portvin er helt perfekt. Portvinen fremhæver kirse bærsmagen og er med til at afbalancere den ellers søde sammensætning af bær og mascarponecreme. Kirsebærrene giver også et smukt farve spil til den mørke kakao og den hvide creme, der får denne klassiker til at se endnu mere indbydende ud. Tiramisu betyder på italiensk, ”kvik mig op” eller ”gør mig glad”, og det er lige net op, hvad man bliver, når man ser og nyder denne forførende dessert. Tiramisu er den ideelle dessert at servere, hvis du får man ge gæster og gerne vil lave en velsmagen de og flot dessert, der er let at lave. Tira misuen har godt af at samle sig og kan derfor med fordel laves dagen før serve ring.

Det skal du bruge: 4 pasteuriserede æggeblommer 150 g flormelis 1 tsk. vaniljesukker 400 g mascarpone ¼ liter fløde 3 pasteuriserede æggehvider 1 glas udstenede kirsebær i lage, ca. 250 g 1 dl portvin Ca. 2. tsk. Maizena, majsstivelse 1-1½ pakke ladyfingers 1 dl stærk kaffe Et par stænk marsala, amarettolikør eller portvin 75 g mørk hakket chokolade eller mørkt kakaopulver

Tiramisu er perfekt at anrette i jar, da man så kan se de smukke farvespil i de forskellige lag

helse / december 2016

Sådan gør du: Pisk æggeblommer med flormelis og vanilje sukker til en luftig æggesnaps. Vend derefter masacarponen sammen med æggesnapsen, og lad det stå et øjeblik. Pisk i en separat skål fløden til cremet skum. I en anden skål piskes æggehviderne helt stive. Tilsæt evt. en knivspids salt til hviderne, da det hjælper dem med at stivne. Når skålen kan vendes på hovedet, uden at hviderne falder ud, er massen klar til brug. Varm kirsebær i lage i en lille kasserolle, tilsæt portvinen, og varm det op. Når saucen har kogt op, jævnes den med mai zena udrørt i et par spsk. koldt vand. Lad saucen køle helt ned. Vend nu flødeskummet og dernæst hviderne nænsomt i mascarponecremen, så massen for bliver luftig. Tiramisuen er nu klar til at blive samlet i lag.

Dyp først ladyfingers hurtigt på hver side i kaf fen. Espressokaffe er godt, men en stærk in stant eller stempelkaffe kan også bruges. Det er vigtigt, ladyfingersene ikke bliver alt for blø de. Læg dem i din jar side om side. Tilsæt nu et par stænk marsala, amarettolikør eller lidt mere af den portvin, der allerede er benyttet i kirsebærsaucen. Spred derefter et lag mascar ponecreme og tilføj dernæst et par skefulde kirsebærsauce. Drys mascarponen med en lille smule groft hakket chokolade. Fortsæt på samme måde, til du har opnået det ønskede antal lag. Afslutningsvis drysses tiramisuen med mørk kakaopulver eller revet mørk chokolade. Be nytter du kakaopulver, er det en god ide at drysse gennem en finmasket si for at opnå en fin jævn overflade.

helse: opskrifter

• 14 stammer – levende bakterier • Beskyttet mod fugt – pakket i blisterpakker • Opbevares ved stuetemperatur • Indtages i kapslen eller drysses ud på mad/drikke

Intet sukker, farvestoffer, smagsstoffer eller konserveringsmidler

ÆBLEKNAS Denne portion æbleknas kan få ethvert brunchbord til at blegne af misundelse. Den smager himmelsk og en smule syndigt, men grun det kerner og nødder er den samtidig rig på vitaminer, mineraler og sunde fedstoffer. Kombinationen af det syrligsøde æble, den gyldne honning, de knasende frø og nødder samt de eksotiske krydderier får denne sammensætning til at gå op i en højere en hed. Nyd den lun, direkte på din kolde yoghurt, eller top den på en amerikansk pandekage med en skefuld yoghurt eller is. Det skal du bruge: 25 g solsikkekerner 25 g græskarkerner 30 g hasselnødder 30 g mandler eller pekannødder 1 stort æble 2 spsk. smør 1-2 spsk. honning 1 tsk. kanel ½ tsk. vaniljesukker Evt. lidt frisk, revet ingefær

Sådan gør du: Bland kerner og nødder i en skål. Skær æblet i små tern. Varm smør og honning med krydderierne i en lille gryde. Tilsæt dernæst kerner, nødder og æbletern. Rør massen sam men ved jævn varme, til den karamelliserer. Spis den lun, el ler brug den som topping på en af dine morgenmadsjars. Den holder sig fint et par dage, men er bedst, når den er helt frisk og knasende.

• 7 stammer – levende bakterier • Omega 3 • D3 vitamin • Preplex ® • Let at bruge i små breve

For mere information og nærmeste forhandler, besøg hjemmesiden: www.skhealthtrading.dk SK Health Trading, Importør og distributør i DK. Bio-Kult og Bio-Kult Infantis er registrerede varemærker tilhørende Probiotics International Limited (Protexin). Alle rettigheder forbeholdt.

helse / december 2016

helse: klumme und, Rikke L vns ha Køben og Ellen e it s t Univer , Hvidore d r Ga e al og Hospit vns ha Køben itet s e iv Un r

Synspunkt

SOCIAL ISOLATION SKADER VORES HELBRED

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet anno 2016. I november er det Rikke Lund, læge, lektor, dr. med. ph.d. Afdeling for Social Medicin, Institut for Folkesundheds videnskab og Center for Sund Aldring, Københavns Universitet og Ellen Garde, læge, lektor, ph.d. mr-forsknings sektion, Hvidovre Hospital og Center for Sund Aldring, Københavns Universitet.

Kontakt med andre mennesker er én af de bedste måder at stimulere hjernen på 52

helse / december 2016

Flere og flere danskere bor alene. Ifølge Danmarks Statistik har antallet af enlige voksne danskere rundet 1.6 mio. i 2016. Det betyder at 37 pct. af samtlige danskere over 18 år bor som eneste voksne person på deres bopæl. Det er det højeste antal, siden statistikken startede for 30 år siden. Blandt ældre er andelen af husstande med kun én beboer særdeles høj. Tre fjerdedele af de husstande, hvor der bor en 80-89 årig kvinde, og 40 pct. af de, der bebos af en mand i samme aldersgruppe, består kun af én person, nemlig dem selv. For de over 90-årige er andelen helt oppe på over 90 pct. for kvinderne og over 60 pct. for mændene. Mange har aktivt valgt at bo for sig selv, men for en del er det bare blevet sådan, bl.a. når ægtefællen dør, og for nogle er det ikke den boform, de ville foretrække. Billedet med mange husstande med enlige er velkendt over det meste af den vestlige verden, men sådan har det ikke altid været. Vores samfund har over de seneste 100-150 år udviklet sig fra at bestå hovedsageligt af husstande med mange beboere og flere generationer til det nuværende billede, hvor en stor andel bor alene. Det kan selvfølgelig opleves som en fordel selv at kunne bestemme over sin bopæl, men uanset om man selv har valgt at leve alene og ser fordele ved det, er det vigtigt, at man er god til at søge sociale relationer andre steder. Forskning har vist, at social isolation har negativ indflydelse på vores helbred, for eksempel fører det til større risiko for åreforkalkning, blodprop i hjertet, hurtigere tab af fysisk og mental funktionsevne, sen diagnosticering af kræft og dårligere overlevelse. Omvendt er kontakt med andre mennesker

én af de bedste måder at stimulere hjernen på. Både gamle og nye bekendtskaber kan bidrage med de oplevelser og udfordringer, hjernen har brug for, uanset hvor vi er i livet. Når man bor alene og skal uden for bopælen for at møde andre mennesker, kræver det en aktiv indsats at undgå social isolation. For nogle er det overhovedet ikke noget problem, men for mange især fysisk svagere ældre, bliver det tiltagende vanskeligt. Derfor må vi som samfund overveje, hvordan vi i fremtiden håndterer, at så mange mennesker bor alene – selvvalgt eller ej. Med en aldrende befolkning vil langt flere være i risiko for at ende i social isolation på deres egen bopæl med deraf følgende øget risiko for skrantende helbred og tab af mental og fysisk funktion. Vi bør tænke over, hvorledes sociale fællesskaber kan vedligeholdes, opstå og trives i vores bymiljøer og nærområder. Hvordan når vi ud med meningsfulde tilbud om socialt samvær, til de, der måtte ønske at opbygge nye relationer, og som har svært ved selv at tage initiativet? Efter alt at dømme kan sociale medier ikke dække de basale menneskelige behov for gammeldags fysisk samvær, hvor man kan se hinanden i øjnene, og tage en ny oplevelse med hjem. I nutidens og fremtidens samfund med et stort antal eneboere er det derfor nødvendigt at sikre mulighederne for at bevare og opbygge nye sociale relationer. Det er en opgave for os selv hver især og i fællesskab - og for samfundet som helhed.

helse: værd at vide

SELEN BESKYTTER MOD PROSTATAKRÆFT Det lille spormineral selen har en stor betydning for vores helbred. For eksempel viser et nyt dansk studie, at mænd med nok selen i blodet er bedre beskyttet mod at udvikle prostatakræft, end mænd med et lavt indhold. Desværre er der ikke meget selen at hente i danske afgrøder. Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris

år vi sætter tænderne i afgrøder fra dansk jord, så er der masser af sunde vitaminer og mineraler i det meste – men ikke særlig meget af spormineralet selen. Den danske jord er nemlig fattig på selen, og da planterne optager mineralerne fra jorden, kommer de heller ikke til at indeholde store mængder. Det betyder, at mange danskere – inklusiv danske mænd – har et lavt indhold af selen i blodet. Og det er ærgerligt, for selvom vi ikke skal have meget selen (deraf navnet spormineral), så kan lidt mere altså være med til at beskytte mændene mod prostatakræft. Det viser et nyere dansk studie. Over 27.000 danske mænd indgik i studiet, som så på sammenhængen

+ Selenafhængige proteiner Forskere har fundet mindst 25 protei ner, der ikke kan fungere uden selen. De har betydning for immunforsvaret, kræftforebyggelse, stofskifte og mange andre funktioner.

mellem mængden af selen i blodet og risikoen for prostatakræft.

Højt selenindtag gav lavere risiko I 2007 havde 784 af deltagerne udviklet prostatakræft i forskellige sværhedsgrader, og da man i 2012 fulgte op på forsøget, var 305 af mændene døde af prostatakræft. Forskerne målte indholdet af selen i blodet hos deltagerne og kunne se, at et højere indhold gav en lavere risiko for den aggressive form af prostatakræft. Det skyldes, at enzymet selenprotein P beskytter mod prostatakræft. For at enzymet kan fungere optimalt, skal det mættes med selen. Hvis det ikke mættes, mister selenprotein P sin fulde beskyttelsesevne mod sygdomme. Studiet bakker op om udenlandske resultater – f.eks. påviste forskere fra Maastricht University Medical Center i 2013, at mænd med et højt indhold af selen i blodet havde 63 pct. mindre risiko for at få kræft i prostata end mænd med et lavt selenindhold. Og allerede i 1996 påviste det amerikanske studie NPC-undersøgelsen en lignende effekt.

Hvert år bliver der i gennemsnit opdaget 4385 tilfælde af prostatakræ�. I 2013 var der ca. 31.122 tilfælde af prostatakræ�.

Lavt selenindtag i Danmark

som amerikanerne f.eks. gør, mens de nogle steder i Sydamerika får mere end fire gange så meget som os. Derfor har ca. 80 pct. af de danske mænd for lidt selen i blodet til at være fuldt beskyttet mod prostatakræft. I selenfattige områder kan det være en god idé at tage kosttilskud for at beskytte sig. I Danmark får vi ca. 50-55 mikrogram – mcg – selen gennem kosten. Noget af det mest selenholdige kost er fisk, æg, sesam- og solsikkefrø, ost og kød – især lever. I et britisk studie fra 2010 fandt Dr. Rachel Hurst, at den optimale mængde af selen for at mætte selenprotein P var 100 mcg om dagen. Det betyder altså, at vi skal indtage et kosttilskud på minimum 50 mcg, hvis vi skal opnå sundhedsmæssige gevinster.

I Nordeuropa er mængden af selen i jorden begrænset, og derfor får vi kun halvt så meget selen gennem kosten,

Kilder: Malene Outzen et al. Selenium status and risk of prostate cancer in a Danish population. British Journal of Nutrition 2016 Am J Clin Nutr April 2010 vol. 91 no. 4 923-931, www.naturli.dk

helse / december 2016

helse: nyt

Lys-punkter

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Vi er i den mørke tid, og dagene bliver stadig kortere og kortere. Men det går den rigtige vej, og før vi aner, er foråret igen på vej. Du får her en lille håndfuld af lyspunkter, som måske kan hjælpe dig i en mørk tid.

Helse

a efaler ««

sundhed

krop &

««

Hjælp til unge piger GirlTalk.dk arbejder for at hjælpe og rådgive unge piger til bedre trivsel og håndtering af deres udfordringer. Det sker bl.a. gennem en anonym chatrådgivning, målrettet unge piger. Kender du en ung pige, der har behov for støtte, så kan du henvise hende til GirlTalk.dk Mere info: www.GirlTalk.dk, tlf.: 2252 5258

+ Økologisk te til nye mødre Østrigske Neuners tilbyder tre nye økologiske urte-teer, der især er egnet til gravide og nybagte mødre. En graviditetste med traditionelle urter, ingefær, citronmelisse og lavendel. En let fordøjelig baby mave te med afslappende virkning, og en amme te, der stimulerer dannelsen af mælk. Kan købes i helsekostforretninger og webshops. Mere info på: Lime Pharma ApS, www.limepharma.dk, tlf.: 3956 3626

Bliv set i mørket Uanset, om du er ude at løbe, gå eller cykle, er det vigtigt at blive set af andre trafikanter. Det bliver du med Hey Sport Lightflex Spray, som er refleks i sprayform, som du sprayer direkte på dit tøj, cykel eller hundesnor. Mulighederne er uendelige. Du kan spraye dit eget motiv eller bruge de skabeloner, der følger med produktet. Vejl. udsalgspris: Kr. 189 for 150 ml. Mere info på www.sportspharma.dk, tlf.: 7584 0533

helse / december 2016

SUND HOVEDBUND MED BIO-KULT Volder din hovedbund dig problemer med kløe og irritation og måske også svamp med skæl og røde plamager? Hvis ja, så kan det være fristende at vaske håret ofte og afprøve mange forskellige shampoos. Men ofte gør det kun ondt værre. Mange har gode erfaringer med BioKult, der indeholder levende mælkesyre-bakterier, som hurtigt skulle kunne fjerne generne. Mere info på: www.skhealthtrading.dk eller på tlf.: 2134 4549.

Bidrager til vedligeholdelse af et normalt hår1,4 Bidrager til vedligeholdelse af normale negle1,4 Bidrager til normale kognitive1 og psykologiske funktioner2,3 Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1 Bidrager til vedligeholdelse af normal hud1 Medvirker til normal collagen dannelse 2 Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen 4 Bidrager til nervesystemets normale funktion2,3

SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN Bidrager til et normalt syre/base-stofskifte1 Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet 3 Medvirker til en normal frugtbarhed og reproduktion1 Medvirker til normal funktion af immunsystemet 1,2,4 Bidrager til at beskytte kroppens celler mod oxidativ stress1,2,4,5 Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2,3 Bidrager til at vedligeholde normale knogler1 1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk helse / december 2016

DK_SelenZinc_Ad_Helse_210x275_0216

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.

elseri tik

Det anbefales, at protesen – som ved egne na�rlige tænder - børstes grundigt to gange dagligt

helse: artikelserie

Tandteknik

A�e tænder skal plejes Selv om du har fået skiftet dine naturlige tænder ud med en protese, så skal du alligevel sørge for at pleje tandprotesen mindst lige så godt som tænderne. Af: Kirsten Pii, tandplejer / Foto: Privat, Colourbox

igesom de naturlige tænder skal tandproteser plejes dagligt med grundig tandbørstning samt eftersyn hos din tandplejer for at undgå dårlig ånde, infektioner og sygdomme i mundhulen. Det er vigtigt for din sundhed, at du gør din protese og mundhule ren hver dag, uanset om det er helprotese eller delprotese.

helse / december 2016

Børst to gange dagligt og også gerne efter et måltid En helprotese erstatter alle tænder i en kæbe, hvorimod en delprotese erstatter enkelte mistede tænder. En delprotese (unitor) sidder fast på de resterende naturlige tænder ved hjælp af bøjler. Hvad enten, der er tale om en helprotese eller en delprotese, anbefales det, at protesen – som ved egne naturlige tænder børstes grundigt to gange dagligt for at fjerne belægninger af bakterier. Uanset, om det er helprotese eller delprotese, skal protesen altid tages ud af munden inden børstning.

Alle ﬂader skal børstes Når du børster din protese, skal du sørge for at børste alle protesens flader, både yder- og inderside, og også bøjlerne. Vær grundig på indersiden, hvor der nemt samler sig belægninger. Derudover er det vigtigt, at du børster dine naturlige tænder grundigt. Det kan også være en god idé at børste protesen efter hvert

helse: artikelserie måltid, så madrester og belægninger ikke irriterer mundens slimhinde, men hvis du ikke har mulighed for det, anbefales det i stedet at skylle munden og protesen efter hvert måltid, så eventuelle madrester fjernes. Hvis der bruges klæbemiddel til at fastholde protesen i munden, er det meget vigtigt, at dette fjernes fra både protese og mundslimhinde dagligt, for at forebygge en svampeinfektion. Når du rengør din protese, er det en god idé at fylde vand i vasken, så protesen ikke går i stykker, hvis du taber den.

Brug en protesebørste Ved rengøring af proteser skal der bruges en protesebørste. En almindelig tandbørste er for blød. Brug lidt tandpasta med kun lidt slibemiddel (spørg din tandplejer) for at undgå at ridse protesen. Ridser i overfladen gør det nemmere for bakterier at hobe sig op. Du kan også bruge flydende håndsæbe – helst uden parfume – da parfume kan give en grim smag i munden. Der er delte meninger om, hvorvidt det anbefales at børste med tandpasta eller håndsæbe. Er du i tvivl om, hvad du skal gøre, så spørg din tandplejer.

Børst gane, gummer og tunge Brug en blød tandbørste til at børste gane og gummer. Anvend gerne tandpasta for at få en frisk smag i munden. Ligeledes kan belægninger på tungen fjernes ved at børste med et let tryk inde fra cirka midten af tungen og ud mod tungespidsen.

Opbevaring af protese om natten Der er forskellige holdninger til, hvorvidt man skal sove uden protese. Oplever du irritation i slimhinden, kan det anbefales at tage proteserne ud, når du sover. Tal med din tandplejer om, hvad du skal gøre. Ud fra et hygiejnesynspunkt er det bedst at opbevare protesen tørt, når den er ude af munden. Hvis den lægges i vand, er det vigtigt, at den er børstet helt ren forinden, da bakterier og svampesporer trives godt i fugt. Om tandprotesen opbevares bedst vådt eller tørt af-

hænger desuden af det materiale, den er lavet af. Spørg på tandklinikken.

hulen med risiko for udvikling af cancer. Ved mistanke om svamp skal du altid kontakte tandklinik eller læge.

Misfarvet tandprotese Hvis protesen er meget snavset, eller der forekommer misfarvninger, kan den sættes i blød med Steradent brusetabletter. Du kan også lægge den misfarvede protese i blød i et glas vand med 1-2 tsk. BioTex nogle timer eller natten over. Efterfølgende børstes og skylles protesen grundigt, før den sættes i munden.

Sår i munden Ved sår i mundhulen kan det anbefales at skylle med klorhexidin 0,1 pct. i et minut, hvorefter det spyttes ud igen. Undlad at spise eller drikke 30 minutter før og efter. Hold evt. en pause med brug af protesen til såret er helet op. Hvis der ikke er sket heling efter en uge, anbefales det at få en tid på din tandklinik eller hos din læge.

Tandsten på protese Tandsten kan både opstå på naturlige tænder og proteser. I begge tilfælde vil den ru overflade gøre det nemmere for bakterier at sætte sig fast. Tandsten på en protese kan fjernes ved at lægge den i blød i almindelig eddike en time, hvorefter tandsten kan fjernes med protesebørsten. En anden mulighed er at lægge protesen i eddike fortyndet med vand i forholdet 1:1 natten over. Protesen vil ikke tage smag til sig, hvis blot den børstes med vand.

Tørhed i munden Mundtørhed og nedsat spytmængde kan skyldes medicin og/eller visse sygdomme. Her kan slimhinderne være meget sarte og smertende. De tørre slimhinder kan lindres ved hyppigt at drikke og/eller skylle med vand. På apoteket og i større supermarkeder kan du købe spray og geler, der stimulerer spyttet og dermed får protesen til at sidde bedre fast. Du skal smøre gelen på indersiden af protesen, inden du sætter den i munden. Gnaver din protese, skal du kontakte din tandklinik.

Svampeinfektion Det er vigtigt at holde proteserne rene, da der ellers er større risiko for svamp, som giver en sviende og brændende fornemmelse i mundens slimhinde. Svamp er ofte ledsaget af revner og rødme i mundvigene samt tørhed og ømhed i mundhulen og også ofte forstyrrelser i smagssansen. Foruden at være meget smertefuld kan kronisk svampeinfektion også medføre celleforandringer i mund-

Tjek af protese Det er vigtigt at få efterset proteser og mundhule mindst en gang årligt eller efter behov hos din tandplejer for at forebygge tryksår og andre skader i mundhulen. Din tandplejer kan også give dig gode råd og vejledning til din protesepleje. Find ﬂere råd og vejledning til din mundhygiejne på www.dinmund.dk

BLISTER Parodol virker mod • Tandkødsbetændelse • Parodentose • Overfølsomme tandhalse • Protese & Implantatgener • Dårlig ånde • Uro i munden • Mundsalve • Forebyggelse Kan bestilles på: www.parodol.dk, www.zenith-dental.dk, www.med24.dk, www.webapoteket.dk www.apoteket-online.dk, www.apotekeren.dk Sælges også på Apoteket – spørg efter blå eller rød Parodol (ALLE apoteker kan bestille hjem fra deres grossist),

samt salg hos en del Tandlæger & Tandteknikkere Eller ring 2758 0000 - Vi sender straks

www.parodol.dk Parodol Aps • Badstuegade 7 • 4760 Vordingborg Mundproblemer - Et naturligt valg - der hjælper og giver ro

helse / december 2016

helse: nyt

Hjælp til selvhjælp

Jette Warrer Knudsen Redaktør

I hverdagen kan det være svært at få tid til at sætte sig ind i, hvor der er hjælp at hente til stort og småt. Helse har igen håndplukket tilbud, som måske kan være til gavn for dig selv eller andre.

Lyt til livet - hele livet

Jette@mediegruppen.net

Helse

Har du mistanke om, at du er en af de 800.000 danskere, der lever med nedsat hørelse? Så bestil en gratis og uforpligtende høreundersøgelse og prøv et mikro-høreapparat. Hos Dansk HøreCenter får du altid god kvalitet og høj personlig service til en fair pris. Så kan du blive ved med at lytte til livet – hele livet.

efaler ««

sundhed LYT TIL LIVET – HELE LIVET

krop &

««

Har du mistanke om, at du er én af de 800.000 danskere, der har nedsat hørelse? Så bestil en gratis og uforpligtende høre-undersøgelse og prøv et mikro-høreapparat. Hos Dansk HøreCenter får du høj kvalitet og personlig service til en fair pris.

BESTIL EN GRATIS HØRETEST NU Find dit lokale Dansk HøreCenter på 2300560. 560 www.dkhc.dk,70 tlf.: 7023

Find dit lokale Dansk HøreCenter på www.dkhc.dk

VIND

Botox på ﬂaske Den seneste skønheds-dille er et serum, som efterligner slangegift, og lover at tage år af dit udseende. Lift4Skin Slange Serum, er inspireret af den kongelige Tempelslanges gift, der har en muskelafslappende effekt, som i rette koncentration korrigerer aldrende hud og rynker. To heldige Helse-læsere kan vinde Lift4Skin Slange Serum. Svar på et enkelt spørgsmål og send det til os senest den 7. januar, 2017 på helle@mediegruppen.net Hvilken slange er Lift4Skin Slange Serum inspireret af? Skriv Lift4Skin Slange Serum i emnefeltet. Produktet kan købes online hos Matas, wepapoteket og apotekeren. Pris: 495 kr. Mere info på tlf.: 7070 7337

helse / december 2016

Køb julemærket og hjælp udsatte børn Julemærket 2016 er tegnet af billedkunstner og bogillustrator Per O. til støtte og gavn for børnene på de fire Julemærkehjem – og ikke mindst de flere hundrede børn, der lige nu venter på et ophold. Julemærket er for mange danskere tæt knyttet til julekort og julebreve, men det er mindst ligeså velegnet til at lave de fineste til og fra-kort, bordkort, på julepynt og som pynt på pakker. Mere info på: www.julemaerket.dk

HJÆLP TIL FOLK MED SELVMORDSTANKER Professor Merete Nordentoft har med støtte fra TrygFonden og i samarbejde med Livslinien startet SOS-projektet, der undersøger om selvhjælpsterapi online kan hjælpe personer med selvmordstanker. Selvhjælpsprogrammet består af seks moduler, der hver tager en uge at gå igennem, og løbende tilbyder støtte og hjælp fra en psykolog. Projektet rekrutterer lige nu deltagere blandt personer over 18 år med selvmordstanker. Læs mere om SOS-projektet på www.livslinien.dk/sos, tlf.: 3332 2119

Corega® for tandproteser

Ren, frisk og bekvem protese med ekstra stærk fæstne-evne Corega® proteserengøring Corega® 3 minutes Tabs er praktiske tabletter, som effektivt renser protesen, mens du laver noget andet. Fjerner plak, misfarvninger og bakterier, som kan forårsage dårlig lugt og smag. Corega® 3 minutes Tabs kan anvendes til både hel- og delprotese.

Corega® protesefiksativer

*i forhold til brug af tandprotese uden fiksativ

Corega®– hjælper dig med at spise, tale og le med selvtillid

helse / december 2016

CHDK/CHPLD/0001/16 11/2016

Corega® Pulver og Corega® Creme er fiksativer, der får din protese til at sidde bedre fast, så din evne til at bide og tygge forbedres*. Corega® Pulver og Corega® creme hjælper til med at forhindre madrester, kerner, frø mv. i at trænge ind imellem protese og gummer.

helse: værd at vide

Den første tid med barnet skal nydes Graviditeten kan virke uendelig, men pludselig står I med den lille ny i armene og vælter i bleer, gylp og ammeskemaer. Her er det vigtigt at huske at nyde den første tid med barnet, som I først skal til at lære at kende. Af: Kristine Buske Nielsen / Foto: God Barsel

t lille nyt væsen er kommet til verden, og du har selv skabt det sammen med din partner. Det er nu dig, der skal sørge for, at det vokser op og er glad og tilfreds. Men det er en kæmpe omvæltning at blive forældre, og for mange kan det være angstprovokerende. En af de største bekymringer, nybagte forældre tumler med, er, om barnet trives. Det fortæller Gitte van Dillen, der er certificeret ammevejleder og barselssygeplejerske og indehaver af God Barsel, hvor hun rådgiver nybagte forældre. – Mange af de forældre, der kommer hos mig, er bekymrede for, om deres barn får det, det skal have at spise, og om det får søvn nok. Ofte handler det om, at de ikke har lært barnet at kende endnu. De skal lige lære, hvad det betyder, når barnet græder. Er det sulten? Skal det have skiftet ble? Eller er det noget andet, der er galt?, siger Gitte van Dillen.

Vigtigt at fokusere på tilknytningen Hun fortæller, at det er mindst lige så vigtigt at give barnet tryghed og fokusere på at skabe en tilknytning til barnet. – Den gode start og den gode tilknytning er mindst lige så vigtigt. Man

helse / december 2016

kan ikke forkæle sit barn. Det skal have al den tryghed, det har brug for, og det kan gøres ved at lægge barnet ind hud mod hud så meget som overhovedet muligt. Det er i den grad med til at give barnet en god start på livet, at det føler sig tryg, og at det kan mærke, at det hører til hos mor og far, og at de passer på det. Det er noget af det vigtigste, siger Gitte van Dillen. Den tætte fysiske kontakt med barnet kan fremme barnets lyst til at sutte under amningen og er generelt med til, at mor og far lærer barnets behov at kende. – For mange kan det give en mere naturlig følelse af, hvornår de skal lægge deres barn til, og hvornår det har brug for en tør ble. Når forældrene opnår en tættere tilknytning til barnet, sætter det gang i de naturlige instink-

Jeg gør dem opmærksomme på alt det positive, de gør for deres barn, så de stoler på, at de er gode forældre. Gitte van Dillen, certificeret ammevejleder og barselssygeplejerske og indehaver af God Barsel

ter, der gør det nemmere at aflæse barnets behov, siger Gitte van Dillen. Her er det også vigtigt, at far kommer ind i billedet. Når barnet er mæt efter at have fået bryst, kan det komme over at ligge hos far – hud mod hud. – Så snart det er muligt, skal far også sidde med barnet. Det er med til at aflaste mor, og så får far dermed tid med barnet og får mulighed for at knytte sig til det. Det er også vigtigt, at far er med i alle de praktiske ting som at skifte ble og hjælpe med amningen, så han ikke føler sig magtesløs på sidelinjen. Og så skal mor rose far, når han hjælper, siger Gitte van Dillen.

Bekymringer skal mødes Som nybagte forældre kan det være nemt at dunke sig selv i hovedet. Gør man nu det rigtige? Er man gode nok forældre for sit barn? Følelsen af ikke at slå til kan være overvældende. Her er det vigtigt for Gitte van Dillen at imødekomme forældrenes bekymringer. – Jeg gør dem opmærksomme på alt det positive, de gør for deres barn, så de stoler på, at de er gode forældre, siger hun og understreger, at bekymringer er helt naturlige. – Det ville først være et problem, hvis man slet ikke var bekymret. At være bekymret for sit barns velbefin-

helse: værd at vide

Det vigtigt at tage det med ro i starten, så man kan lære tilværelsen som forældre at kende.

Gode råd til den første tid 1. Forberedelse af det praktiske Mange har kun fokus på fødslen, og så vil de lade alt det andet komme bagef ter. Men det kan være en god idé at for berede sig inden. Sørg for at fylde fry seren op med nemme måltider, så I ikke skal bekymre jer om aftensmaden, når barnet har meldt sin ankomst. 2. Tag imod hjælp Hvis der er nogle, der tilbyder hjælp med madlavning, tøjvask eller rengø ring, så tag imod det. Det er ting, man slet ikke har overskud til, når barnet lige er kommet til verden, og der er al form for hjælp guld værd. 3. Planlæg besøgstid Det kan være overrumplende i star ten, når hele familien og venneflokken vil på besøg. Beslut derfor sammen på forhånd, hvor meget besøg I ønsker og meld det ud fra start af, så I ikke får uanmeldt besøg, når I har brug for at være jer selv. 4. Afstem forventningerne til hinanden Snak om som par, hvad jeres forvent ninger til tiden efter fødslen er. Hvor dan skal amningen foregå? Hvad gør I, hvis I støder på udfordringer? Det er også vigtigt at tale om, hvilke forvent ninger mor har til far, og hvilke for ventninger far har til mor. 5. Nyd hinanden Det kan være svært at finde tid til hin anden som par, og det første lange stykke tid kan I ikke bare tage i biogra fen eller tage ud at spise. Men det er en god idé at tale om, hvilke forventnin ger I har til kvalitetstid med hinanden efter fødslen. Aftal for eksempel dage, hvor I kan spise en middag sammen derhjemme eller lægge jer på sofaen og se en god film. Husk at acceptere, at der kan opstå afbrydelser undervejs.

dende, og om man tager de rigtige valg, er en stor del af det at blive forældre. Det er vigtigt at vide. Men det er også vigtigt at bede om hjælp hos fagpersoner, hvis man har behov for det, siger Gitte van Dillen.

Skal ind i forældreboblen I starten kan man have et stort behov for at stræbe efter at blive de perfekte forældre og tage imod en masse besøgende for at vise den lille ny frem. Men det er ikke altid hensigtsmæssigt. – Man vil hurtigt tilbage til hverdagen, før man fik barn, hvor man sidder med familien og drikker kaffe eller går på café. Det er der mange, der knækker nakken på, fordi det er svært at finde overskuddet til det, siger Gitte van Dillen. Derfor er det vigtigt at tage det med ro i starten, så man kan lære tilværelsen som forældre at kende. – Selvfølgelig er det ok at få besøg, men det er godt at begrænse det en

smule. Det kan være en god idé at lukke sig ind i sin egen lille boble som forældre den første tid, til det begynder at køre med amningen, og man får nok søvn til at kunne hænge sammen. Hvis man kan slappe af i det, begynder man at kunne nyde den første tid og have det godt med det, siger Gitte van Dillen. Det kan også være svært at nyde tiden, når man skal finde rundt i det hav af råd, der findes fra familie, venner, sundhedspersoner og på internettet. Men her er det vigtigt at lytte til sig selv. – I starten gør man måske som sin mor gjorde, men hen ad vejen kan det være, man finder ud af, at det er ikke sådan, det skal være for ens egen familie. Det er godt at følge anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen og sundhedspersonale, og så skal man hen ad vejen finde ud af, hvad man har det bedst med selv og lytte til sin mavefornemmelse. Som forældre er I dem, der kender jeres barn bedst, og derfor er det jer, der er eksperterne.

helse / december 2016

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om en dåse SylliFlor Æble og kanel. Et ﬁberrigt drys, der hjælper til en regelmæssig fordøjelse. Værdi 135 kr.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”. Vinderen trækkes den 7. januar 2017. Vinderen får direkte besked og oﬀentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / december 2016

Deres tredje tænder: I dag sidder de endnu... – men hvad med i morgen?

Ekstra stærk Fastholdelses Creme • Klæber på våd protese. • Virker omgående og i lang tid. • Klinisk testet. • Uundværlig hvis De vil være sikker. • Nem at bruge.

Maxipharma*

PROTEFIX fås også som: Protefix Protese Puder – gode ved ømme gummer. Protefix Pulver ekstra stærk i 20 og 50g æsker. Brug altid Protefix aktive rensetabletter.

47 gram

Fås på apotek og hos matas

Creme vejl. udsalgspris fra kr. 63,50

Protefix Fastholdelses Creme Findes også i varianterne:

MINT og ALOE VERA

Læs "Ti vigtige råd om brug af tandprotese" på www.maxipharma.dk

helse: værd at vide

DU ER IKKE ALENE Når det begynder at knibe med at høre og følge med i samtaler, kan mange af os have en tendens til at skyde skylden på omgivelserne – det er sikkert folk omkring os, der er begyndt at mumle. Virkeligheden kan dog være den, at det er din hørelse, der er begyndt at svigte. Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

fte går vi ud fra, at det kun er hos ældre mennesker, at hørelsen svigter. Det er ikke rigtigt. Høretab rammer alle aldersgrupper og har mange årsager. Et barns hyppige mellemørebetændelser, en operation på øret, en støjskade, diabetes, visse lægemidler, ja selv en slem omgang influenza kan skade hørelsen. Når høretabet kommer snigende, kan det tage tid, ofte år, før man bliver klar over, at det ikke er alle andre, der er begyndt at mumle, men derimod ens hørelse, der er begyndt at svigte.

Vil ramme ﬂere Hørenedsættelse er en folkesygdom. Omkring 800.000 danskere har nedsat hørelse i et eller andet omfang, og i fremtiden bliver der sandsynligvis endnu flere. Blandt andet fordi vi lever længere, men også fordi vi i stigende grad udsætter os selv for støj. Men hvordan ved du, at din hørelse er nedsat? Hvis din hørelse pludselig bliver nedsat f.eks. i forbindelse med en kraftig eksplosion, vil du ikke være i tvivl. Men, hvis høretabet udvikler sig langsomt med årene, f.eks. som man kommer op i alderen, kan det i begyndelsen gå ubemærket hen af både andre og dig selv. Netop derfor er det svært at blive opmærksom på nedsat hørelse, da man vænner sig ubevidst til situationen. Men med tiden vil omgivelserne oftest være de første til at bemærke det.

Spørg dig selv: • Nikker du alt for tit indforstået til noget, du egentlig ikke hørte? • Synes du, det er helt utroligt, som næsten alle mennesker er begyndt at mumle i stedet for at tale højt og tydeligt? • Må du ofte bede om at få det sagte gentaget? • Må du skrue op for radio/TV? • Er det svært at forstå samtalen i telefonen – måske mest på det ene øre? Kan du nikke genkendende til ovenstående eksempler, har du god grund til at mistænke et høretab og bør gøre noget ved det.

helse / december 2016

+ Hvad skal du gøre? Gå som det første til ørelægen, hvor du kan få foretaget en høreprøve og evt. få stillet en diagnose. Måske vil du blive rådet til at få et høreapparat. Den tanke må du ikke afvise, for høreapparater kan være en stor aflastning, bl.a. i kommunikative situationer og er din vej til igen at kunne følge med i samtaler. Moderne høreapparater er meget avancerede og kan tilpasses, så de er skræddersyede til den enkeltes behov. Mere info: www.hoereforeningen.dk Kilde: Høreforeningen.

Fang alle pointerne med et mikro-høreapparat

høreforeningen*

LYT TIL LIVET – HELE LIVET Har du mistanke om, at du er en af de 800.000 danskere, der lever med nedsat hørelse? Så bestil en gratis og uforpligtende høreundersøgelse og prøv et mikro-høreapparat. Hos Dansk HøreCenter får du altid god kvalitet og høj personlig service til en fair pris. Så kan du blive ved med at lytte til livet – hele livet.

Find dit lokale Dansk HøreCenter på www.dkhc.dk

BESTIL EN GRATIS HØRETEST NU 70 230 560

helse / december 2016

helse: værd at vide

Gode juleråd, hvis du hører dårligt Julen og andre højtider, hvor mange mennesker er samlet, kan være en udfordring for mennesker med høreproblemer. Nogle høretab gør det vanskeligt at skelne, hvem der siger hvad – det såkaldte cocktailparty-problem. Det kræver store mængder energi at opholde sig i larm i længere tid og skulle anstrenge sig for at følge med. Af: Høreforeningen / Foto: Scanpix/Iris

Her er et par gode råd til, hvordan du klarer julen: • Læg strategier for dagen. F.eks. at du kan gå ind i et andet, roligere rum og tage en snak med en enkelt person. • At tale meget er ofte et greb, nogle med høreproblemer anvender, så de ikke skal lytte så meget. Men er du ikke en centrum-søgende person, kan en strategi også være at læne dig tilbage og nyde blot at være sammen med din familie. • Husk venligt dine omgivelser på dine høreproblemer. De glemmer det helt naturligt hurtigt i deres julehygge-iver. • Bed folk se på dig, når de taler til dig. Og gerne tydeligt og i et roligt tempo. • Find eventuelt et par allierede, der kan være med til at huske resten af selskabet på, at du skal kunne følge med. En julemiddag kan blive dejlig rolig og nærværende, hvis en taler ad gangen. • Afstem forventningerne om dagen med din partner, inden I tager afsted, så I kender hinandens ønsker, og du f.eks. ikke venter fem timer på at komme hjem, efter du er blevet flad.

helse / december 2016

Vidste du at: • Op mod 800.000 mennesker har høreproblemer. • Over 300.000 har a�erede gjort noget ved det og har fået høreapparat. Kilde: Høreforeningen.

Læs mere om høretab på Høreforeningens hjemmeside hoereforeningen.dk

GRATIS I DENNE MÅNED

NSK HØRE DDA KL SY IN

DANSK HØREK SYD LIN

REXTON

SIGNIA PRIMAX 3

999,-*

SIGNIA PRIMAX 5

2995,-*

ORHO ER I F KRON ANDRE TIL KER IK BUT

SIEMENS SIGNIA PRIMAX 7

4995,-*

WIDEX WIDEX UNIQUE 110

6995,-*

1995,-*

Ring og book eller forespørg på telefon 5353 6333 eller skriv til os på info@sdhk.dk

DANSK HØREK SYD LIN

P TIL

O SPAR

10.00

Nu tilbyder Syddansk Høreklinik også hjemmebesøg, hvis du ikke har mulighed for at komme til os.

* ALLE PRISER ER EGENBETALING PR. STYK EFTER OFFENTLIGE TILSKUD

DANSK HØRE KL SYD IN

HJEMMEBESØG

VI HAR OGSÅ HØREAPPARATER TIL 0 KR. I EGENBETALING WIDEX UNIQUE 220

WIDEX UNIQUE 330

3495,-*

5495,-*

WIDEX UNIQUE 440

6995,-*

INGEN VENTETID • MAX PRISER PÅ 6.495,- • 1 MÅNEDS PRØVEPERIODE • ALTID GRATIS HØREPRØVE • NYESTE MODELLER • 4 ÅRS GARANTI OG SERVICE

SØNDERBORG, KOLDING OG TØNDER • TLF 53 53 63 33 • BESØG OS PÅ WWW.SDHK.DK OG PÅ FACEBOOK

DIABETES?

I FR I HA NDE L

Alfa-lipon er en fødevare til behandling af diabetisk neuropati Diabetisk neuropati

Alfa-lipon er til diabetikere med diabetisk neuropati. Diabetisk neuropati kan populært oversættes med nervebetændelse på grund af sukkersyge. Det er en tilstand, hvor der kan være følelsesløshed primært i fødder og tæer.

Anvendelse

2 tabletter dagligt i 4 uger, derefter 1 tablet dagligt. Alfa-lipon købes på apoteket. O OH S S

Alfa-liponsyre

Spinat

Molekylær- og cellebiologi har fundet det unikt, at alfa-liponsyre kan gavne mennesker med diabetisk neuropati.

Spinat er en af de vegetabilske kilder, der er rig på alfa-liponsyre, men du skal spise mere end 7 kg spinat for at få bare 2 mg.

Vejl. pris: 120 stk. kr. 340,00 30 stk. kr. 99,95 Alfa_lipon_halvsides_210x137.indd 1

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

www.alfa-lipon.dk

07-10-2016 10:58:44

helse / december 2016

helse: værd at vide

MIT FØRSTE HØREAPPARAT For at få fastslået, om du har et høretab, skal du gå til ørelæge – dvs. en speciallæge i øre-næse-halssygdomme. Du behøver ikke en henvisning, men kan bestille tid direkte. De fleste, der får konstateret et høretab, får tilbudt en behandling med høreapparat som første løsning på problemet. Her får du et overblik. Af: Høreforeningen / Foto: Scanpix/Iris

Typer af høreapparater CIC – Completely In the Canal: Hele apparatet sidder inde i øregangen og egner sig bedst til lettere og moderate hørenedsættelser. Der er typisk ikke plads til betjeningsknapper eller et teleslyngeprogram. I-øret-apparat: Det mest almindelige høreapparat til brugere, der ikke ønsker at have høreapparat bag øret. I-øret-apparater er så store, at der typisk er plads til volumenkontrol og en programomskifter. Ørehænger: Kaldes også for bag-øret-apparater. Mikrofon, for stærker og højttaler er placeret i et apparat, der hænger bag øret. Den forstærkede lyd føres via en tynd plastikslange ned til en formstøbt øreprop. Ørehængere er mere robuste og kan forstærke kraftigere end i-øret apparater.

Åben tilpasning: Primært til lette og moderate hørenedsættelser anvendes ganske små ørehængere, som sender lyden ind i øret via en meget tynd slange – og uden formstøbt øreprop.

Teleslynge Mange offentlige rum har teleslynge, som kan kobles til høreapparater, så du kan høre, hvad der bliver sagt i salen. Du skal være opmærksom på, om det høreapparat, høreklinikken vælger til dig, indeholder teleslyngeprogram.

Offentligt eller privat? Når du skal have høreapparat, skal du tage stilling til, om du vil henvises til en offentlig høreklinik, eller om du vil til en privat høreapparatforhandler. Din øre- næse-halslæge har pligt til at informere dig om valgmulighederne. Den offentlige høreklinik med en henvisning: Du skal bestille tid. Der er store geografiske forskelle på ventetiderne til høreklinikkerne. Behandlingen er gratis. Den private høreapparatforhandler med henvisning: Du kan købe høreapparater ved en privat forhandler med offentligt tilskud. Tilskuddet er pr. 2016: 6.388 kr. for to apparater. Som regel er der kun kort ventetid på at købe et høreapparat hos de private forhandlere. Der er oftest egenbetaling. Læs også Høreforeningens ”Guide ved køb af høreapparat” på hoereforeningen.dk

helse / december 2016

Høreforeningens råd: • Din høreundersøgelse bør som mi nimum både bestå af inspektion af øret, en lydtest (toneaudiometri) og en skelnetest (taleaudiometri). • Du skal efter henvisning fra ørelæ gen selv have lov til at bestemme, hvilken klinik, der skal behandle dig. • Få en grundig dialog med audiolo gen med tid og mulighed for at beskrive, hvilke lydmiljøer, du fær des i og hvilke hørebehov, du har. • Få telespole/program i dit apparat, hvis det er teknisk muligt, så du kan bruge teleslynger i offentlige rum. • Du skal sikre dig, at øreproppen er komfortabel og passer ind i øret. • Få klar besked om mulighederne for senere finjustering på klinikken, herunder datoer og tidspunkter. • Få en solid instruktion i håndte ring og vedligehold af apparatet og dets dele, inden du går hjem første gang. • Få orientering om, hvilke mulighe der, du har for at få hjælp til at tackle dit høretab ud over at få hø reapparater. Læs mere på hoereforeningen.dk

Husk at

Hørelsen er lige så forske llig som fingeraftr yk. Derfor er det vigtigt, at du forbereder di g til mødet med den, som skal vurdere dit behov for høreapparate r og indstille de m. Kilde: Hørefo reningen.

SÅDAN SER NEDSAT HØRELSE UD... HØRETESTDAG

Kender du en, eller har du selv brug for at få tjekket hørelsen? AudioNova tilbyder gratis Brown /Grey: Pantone 405 c høretest og personlig vejledning.

15. DECEMBER Book tid på

70 60 61 63

Pantone CMYK version Husk at bestille tid. Brown/Grey: c 3/ m 19/ y 30/ k 70 Find os i hele landet og på www.audionova.dk helse / december 2016

Personlig hjælp og vejledning

Høreapparater fra kr. O,- med offentligt tilskud

Gratis prøveperiode

helse: værd at vide

Musik som medicin

Musik har positiv indflydelse på patienters velbefindende og kan reducere forbrug af medicin. Der er dog et stykke vej endnu, før musik er helt anerkendt som supplement til traditionel medicin. Af: Lotte Stig Nørgaard, medlem af Helses redaktionsgruppe / Foto: Colourbox

”

Du og jeg blev forelsket i København – fandt en vej, vi kun kendte af naaaaaavn”. Vi holder den sidste tone lidt længere, kigger på hinanden og smiler. ”Vi” er Danmarks første KOL-kor, der har til huse i Rytmisk Center på Vesterbrogade i København. Jeg er inviteret til at synge med denne tirsdag eftermiddag af korleder Merete Sørensen. – Det er til at blive glad i låget af det her, siger min nabosanger, Jette. Jeg kigger ud over sangerne, der sidder i en halvcirkel rundt om klaveret, kyndigt betjent af Merete Sørensen. Femten kvinder og en enkelt mand. Alle er de lidt op i årene. De har dog også det tilfælles, at de lider af KOL (kronisk obstruktiv lungelidelse) - og, at de elsker at synge. Når man har KOL, er ens luftveje snævret til, og vil være det resten af livet. Man kan dog bremse forværring af KOL ved at holde op med at ryge, ved at dyrke motion og ved at bruge inhalationsmedicin. Jette fortæller, hun kan mærke, at det også er rigtig godt for hendes lunger, når hun synger. Jona og Laila kom-

helse / december 2016

mer nu mest i koret, for at ”... blive i godt humør”, som Laila udtrykker det. – Ja, var der kor to gange om ugen ville jeg komme begge gange, forsætter hun.

Musikkens funktion Vi bruger den (næsten) alle. Musikken. Den begejstrer os, rører os, giver os lyst til bevægelse. Musik kan også drive én til vanvid – i hvert fald, hvis man har en teenager med anden musiksmag end en selv. For en stor gruppe mennesker er musik dog mere end blot et bagtæppe, der påvirker følelser og giver lyst til at danse. Ifølge undersøgelser kan musik nemlig også mindske mængden af indtaget medicin, gøre os raskere, så vi bedre kan fungere i hverdagen. Den græske filosof Platon har sagt, at musik trænger helt ind i menneskets inderste afkroge og viser vores sjæl. Jazzmusiker, komponist og professor ved Det Jyske Musikkonservatorium, Peter Vuust, har i videnskabelige termer beskrevet, hvordan musikkens funktion kan lader sig forklare på tre måder. Enten gør mu-

+ Hvad musikken også kan: • Beroliger ved tandlægebesøg og ifm. opvågning efter operation • Kan reducere brug af smertestillende medicin med 50 pct. • Sænker niveauet af stresshormoner, reducerer angst og stress • Demente på plejehjem oplever forøgelse af livskvalitet og lavere forbrug af psykofarmaka, når de hører musik eller selv udøver den. • Kræftsyge børn får afhjulpet psykiske problemer. • Funktionsnedsatte får mobiliseret fysiske og psykiske ressourcer • Hjerneskadede bliver bedre til at kommunikere og bruge deres fysik • Skizofrene bliver mere aktive og mindre angste • Mennesker med depres sion får bedre livskvalitet Kilder: Gennemgang af litteratur, der beskriver lindring ved musik-terapi.

helse: værd at vide

sik hjernen mere plastisk, så vi lettere kan lære nyt, f.eks. et nyt fremmedsprog, eller musik tiltrækker det andet køn. Musik er også det ”sociale lim”, der binder os alle sammen og får os til at blive sammen. Der er nu nok tale om en kombination af de tre teorier, hvor teorien om det sociale

lim er den mest plausible, mener Vuust. En ting er teorierne dog enige om: Musik frigør signalstoffet dopamin i hjernen – og vores hjerne elsker det stof. Dopamin virker i hjernens belønningssystem, og giver os en følelse af velbehag og lykke.

Forbedret lunge-kapacitet I KOL-koret er det blevet pausetid. Chokoladen går rundt. En af sangerne har haft fødselsdag – og nu skal den fejres. Snakken går lystigt. Anker, den enlige hane i kurven fortæller, at korsangen har forbedret hans lunge-kapacitet – til stor overraskelse for hans læge. Eneste minus ved koret er, at det er lidt halv-

dyrt at synge der. ”Ja, man sku' ha' sang på recept – som man har motion på recept”, siger Jona – og de andre sangere nikker anerkendende. Ingen af sangerne har dog oplevet, at de tager mindre medicin, nu, hvor de synger i kor. KOL-kor er et dansk fænomen. Det første kor blev dannet i 2010, og siden er mange andre KOL-kor kommet til, så man nu er oppe på ca. 25 kor i hele landet. Sangglæden er den bærende kraft i et KOL-kor, krydret med øvelser og gerne et godt grin. Korsang giver ifølge Merete Sørensen en bedre kontrol over vejrtrækningen, noget KOL-patienter i den grad har brug for, når de skal tackle deres sygdom. Bare det at være sammen er dog også vigtigt for sangerne. Og det skal jo heller ikke være sygdom alt sammen. – Når de er i et kor, og de egentlig godt kan lide at synge, så skal det jo netop ikke handle om sygdom. Det er vigtigt, at det handler om at synge. Hele deres hverdag er jo fyldt op med sygdom. Man sætter sygdommen lidt i stå ved at synge her, fortæller Merete Sørensen. Læs mere om, hvor du kan deltage i KOL-kor på www.lunge.dk

helse / december 2016

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Bare rolig – din blist forsvinder af sig selv Omkring 15-20 pct. af os bliver i perioder generet af smertefulde blister i munden. Der findes desværre ingen mirakelkur – kun få behandlinger, der kan få smerten til hurtigere at klinge af. Trøsten er, at blisterne forsvinder af sig selv efter max. et par uger. Af: Marianne Pedersen, tidligere overtandlæge i Gentofte Kommunale Tandpleje / Foto: Privat, Colourbox

ært barn har mange navne, og blister kaldes også blegner, blæner eller på fagsprog after. After er græsk og betyder "at sætte ild" og dem, der kender til after, vil kunne nikke genkendende til ordets betydning. Blister rammer hyppigst unge mellem 10 og 20 år. Piger ram-

+ ATO anbefaler: • Server evt. blød mad for at lindre smerter, når der tygges. • Skyl munden i klorhexi din eller børst tænder med tandpasta uden skummemidlet natriumlaurylsulfat. • Hav tålmodighed, blister går væk af sig selv efter max. et par uger.

helse / december 2016

mes oftere end drenge, men hos de fleste klinger angrebene af helt af sig selv, når man er i 20-30 års alderen. Kun få voksne får ind imellem en blist.

Årsagen er ukendt Blister er runde eller ovale overfladiske sår i mundslimhinden. De er dækket af en hvid/gul hinde i midten og er omgivet af en rød ring. Som regel kommer de under tungen og i folderne i kinderne både i over og undermunden. Nogle gange også på tandkødet, men aldrig i den hårde gane. Blister kommer typisk på steder, som vi bevæger, når vi spiser. Det kan gøre meget ondt, når man tygger sin mad. Årsagen til de tilbagevendende blister kendes ikke. Måske spiller genetikken ind, da nogle familier er mere angrebet end andre. Måske skyldes tilstanden en virusinfektion eller sår i slimhinden forårsaget af tandbørstning. Måske spiller hormonelle forandringer ind, da angrebene ses hyppigere lige før menstruation. Stress menes også at kunne udløse blister.

Forsvinder af sig selv Blisterne er som regel 2-8 mm i diameter, og angrebene varer for det meste i 10-14 dage, og herefter forsvinder de. Især de midterste dage kan være meget ubehagelige, når man skal spise, og derfor forsøger mange sig med forskellige behandlinger dog uden den store effekt. De få behandlinger, der synes at få angrebene til at klinge hurtigere af, er mundskylning med klorhexidin og tandbørstning uden skummemidlet natriumlaurylsulfat.

Overfladebedøvelse til slimhinder kan også forsøges, og er man meget plaget, kan salve med cortison smertelindre. Salven er receptpligtig, så du skal henvende dig til din tandlæge eller læge for at få den ordineret.

Server blødt Der findes desværre ingen universalbehandling for de tilbagevendende og smertefulde blister. Trøsten er dog, at de forsvinder af sig selv efter max. et par uger, og at de kun sjældent forekommer efter 30-årsalderen. Det positive er også, at sygdommen er godartet, selv om den kan opleves meget smertefuld. Som forældre kan man hjælpe sit barn ved at servere bløde og ikke stærke madvarer, der kræver mindst mulig tygning og derfor ikke generer den "dumme" blist.

”Isninger i mine tænder ødelægger glæden ved at spise og drikke” Martin har lidt af reflux og eksponeret dentin i mange år. ^

GSK*

70,4 % af de patienter som lider af isninger, oplever dagligt den samme forringede livskvalitet som Martin.1 Børst tænder 2 gange dagligt med Sensodyne Original, for langvarig beskyttelse mod smerter ved isninger i tænderne.2-4 Klinisk testet for beskyttelse mod isninger på kun to uger*2, Kaliumnitrat formuleringen trænger dybt ind i tanden og rammer kilden til smerten.5-7

Vælg Sensodyne når du ikke vil lade isninger ødelægge glæden ved at spise og drikke. Læs mere på www.sensodyne.dk

Specialisten mod isninger i tænderne

^Denne patienthistorie er kun for illustrativt brug *Ved brug to gange dagligt. 1. GSK Data on File, RH02026. 2. Jeandot J et al. Clinc (French). 2007; 28: 379-384. 3. Nagata T et al. J Clin Periodontol. 1994; 21(3): 217-221. 4. Silverman G. Compend Contin Educ Dent. 1985; 6(2): 131-133, 136. 5. Peacock JM and Orchardson R. J Dent Res. 1995; 74(2):634-641. 6. Markowitz K helse / december 2016 73 and Kim S. Proc Finn Dent Soc. 1992; 88 Suppl 1: 39-54. 7. Orchardson R. Strategy for the management of dentinal hypersensitivity. In: Addy M, Embery G, Edgar M, Orchardson R, editors. Tooth Wear and Sensitivity. London: Martin Dunitz; 2000. P315-25. Prepared: June 2015. CHDK/CHSENO/0017/16 05/16

helse: næste nummer

Helse har mødt Michael Gravgaard, der fortæller om, hvordan han kom igennem et svært sygdomsforløb.

Kan man undgå blærebetændelse?

Tidligere FCK- og landsholdsspiller Michael Gravgaard blev for fire år siden ramt af testikelkræft. Den tidligere top-fodboldspiller fortæller om sit livs hårdeste kamp for at komme tilbage til en normal hverdag og om, hvordan han tacklede at være ramt af en livstruende sygdom.

U�omm 12. janu er ar 2017

i januar Helse else / Udgave 01 / januar 2017

Tema om hud Vores største organ er huden. Den dækker vores ca. to kvadratmeter store overﬂade og vejer omkring tre kg. Huden har mange vigtige funktioner for vores helbred. Vi ser bl.a. på, hvordan vi kan optimere vores velbefindende via huden. Og du får også indblik i nye behandlinger af de største hudsygdomme. 74

helse / december 2016

Fokus på underliv i balance Vores underliv spiller en vigtig, men ofte noget overset rolle for vores velbefindende. Det gælder både mænd og kvinder. Vi ser nærmere på blærebetændelse, som især kvinder kan være plaget af. Du får nyt indblik i, hvordan du undgår blærebetændelse.

Ny artikelserie om mænds helbred Hvorfor har kvinder lettere ved at få hjælp i sundhedsvæsenet end mænd? Helse giver dig svaret.

SÅR og BLISTER i munden?

AftaClear giver omgående SMERTELINDRING og FREMSKYNDER helingen!

NYHED

der Førstehjælpen, ! klarer det meste

Fås på apoteket!

Aftamed® Teething er en gel til smerter i munden hos spædbørn i forbindelse med tandfrembrud. Aftamed® Teething lægger en usynlig, stærk og fleksibel hinde på gummerne, hvilket resulterer i umiddelbar smertelindring.

• Umiddelbar smertelindring • Aftamed Teething er testet på børn ®

• Eneste produkt med klinisk dokumenteret effekt • Kan anvendes fra 3 mdr.

www.navamedic.com Hurtig lindring af smerter og inflammationer i munden Klinisk testet på spædbørn Indeholder ikke alkohol Hurtig lindring av smerte og tannkøttbetennelse Klinisk testet på barn Indeholder ikke alkohol

SunstarGUM.dk

helse / december 2016

Avanceret hudpleje Skin Active Firming Collagen Booster Serum – giver huden fornyet spændstighed og foryngelse!

En avanceret serum udviklet til at maksimere kollagenproduktionen og erstatte en spændstighed og fasthed, som ellers er gået tabt.

Linjer og rynker minimeres indefra og ud, hvilket giver en fyldigere og jævnere hud.

Styrker hudens støttende matrix og stimulerer kollagensyntesen.

Vores julegave til dig! SKIN ACTIVE Intensive Eye Therapy full size øjencreme, med i handlen (værdi kr. 599) ved køb af Firming Collagen Booster hos en af vores forhandlere.

Hæmmer nedbrydningen af eksisterende kollagen.

Gælder frem til til jul. Vi tager forbehold for, at produktet udgår fra lager.

NeoStrata – avanceret forskning. Revolutionerende resultat. NeoStrata – udviklet af læger, til læger og din hud. NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. 76

helse / december 2016