Helse-2017-03

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 03 / marts 2017

Smertelindring MEDICINSK CANNABIS ER STADIG OP AD BAKKE Stort interview med

Mille Dinesen Krisen blev mit springbræt til et liv i balance

TEMA OM DØD

Vissen sorgkultur skal blomstre Esben Kjær: Sorg er også en kraft for det gode

Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

INGEFÆR - RODEN TIL ALT GODT! MED SAFT OG KRAFT FRA ØKOLOGISK INGEFÆR PASTILLER MED APPELSIN-ELLER ANISSMAG

STYRK DIT IMMUNFORSVAR!

tyggegummi

2

helse / marts 2017

pastiller Importør i Scandinavien: Lime Pharma Aps www.limepharma.dk

dråber Kan købes i udvalgt helsekost forretninger, Helsemin, de største webshops samt hos www.bioforce.dk Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 39563626

helse: indhold

06

Diagnosen blev mit springbræt til et sundere, friere og mere balanceret liv, men jeg skal være den sidste til at diktere, hvad det gode og sunde liv er for andre.

Mille Dinesen

Drop tavsheden om død og sorg Side 14

Interview

06

Stort tema om død og sorg

14 18

m Døden e r tabu

i marts

Helse / Udgave 03 / marts 2017

Fokus på smertelindring: Medicinsk cannabis er op ad bakke side 46

Kontrolkultur gør os uvillige til at dø Sorgen er også en kraft for det gode

Fokus på smertelindring

32 36 40 44 46 61 63

Tema o

Mille Dinesen: Krisen blev mit springbræt til et liv i balance

Smerter som livsvilkår Få fod på smerten Musikalsk smertelindring Find smerternes årsag Medicinsk cannabis er stadig op ad bakke Når tænderne gør ondt Smerter af kolesterol-sænkende medicin?

Artikelserie om mænds helbred

58

Styr på livet med FC Prostata

Værd at vide

48 56

Sund med brændenælder Danskerne bliver sjældent undersøgt for hjerteklap-sygdom

Hver gang i helse Nye bøger Nyt fra Danske Regioner Konsultation Konkurrence Sund & Fit med Helse Synspunkt Syn Opskrifter Hjernegymnastik TandHelse Næste nummer

er Opskr ift

Sund & fit med Helse: Gør dine hofter mere bevægelige side 30

+ Smerter som livsvilkår

Find smerternes årsag

Sjælden hjerteklapsygdom

Styr på livet med FC Prostata

32

40

56

58

12 22 28 29 30 42 50 52 62 64 66

Plantemad

52

helse / marts 2017

3

NU

helse: leder

549,-

UdgiVeS Af

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

1 PAR 349,-

Udgiver

Det slog mig, at beretningen fra Kloster er et fint eksempel på, hvordan den yngste generation kan få de bedste forudsætninger for at gøre op med den frygtog kontrol-kultur, vi lever i.

Ansvarshavende chefredaktør / Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Centerdirektør Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

999,-

199,-

God læselyst med helse i marts!

Redaktør

Morten Grønbæk Cathrine Park Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse cp@allercp.dk

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Overordnet Projektled

Jens Rikardt Andersen Tinaved Holdgård Hansen Lektor ved institut for idræt og ernæring Københavns Universitet tha@allercp.dk Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Christina

Centerprojektleder

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

Heick cg@allercp.dk

forsidefoto Ditte Capion

foto

Distribution

Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Michael Rygaard / Kam & C biblioteker og i abonnement.

tryk

Læsertal iflg. Gallup: 406.000

Aller tryk A/s

AbonnementApropos tager forbehold for trykfejl og ud Få Helse direkte i din postkasse Artikler ved hver iudgivelse.

Apropos

må citeres, når det sk som kilde samt måned det nummer af Apropo Helse årsabonnement koster 289,-og forår10pånumre fra. Tillige skal citat-reglerne overh Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 lig angivelse af Apropos

helse

Nr. 03 / 2017 63. årgang ISSN 0018-0149

Forsidefoto: IStock

Art Director Camilla Riber

Aller

4

Stylist

Cecilie Martensen Vibeke Pilmark cm@allercp.dk Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Tryk:

HÅNDTASKE. Jette Warrer Metallic grå, blå, Knudsen, sort. NURedaktør 199,-

Karina Marcuslund km@allercp.dk

Lene Agersnap Praktiserende læge

(1013)

v, brun/guld,

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Hvor svært kan det være?

Den gamle demente dame sad sammen med en lille pige og spillede et spil. Set med udefrakommende øjne, så gav spillet ingen mening. De sad bare og vendte en lille terning og grinede. Ingen af plejehjemsmedarbejderne kunne få parret til at forklare, hvad der var så sjovt ved legen, men de sad der i et helt kvarter.

– De havde en kommunikation. Det er der ingen tvivl om. Og hver gang børnene kom her, så stilede den gamle imod pigen, selvom hun normalt ikke kunne lide børn. Men alle generationer kan give til hinanden, fortæller Lissi Mikkelsen, der er enhedsleder ved Holmbohjemmet i Kloster til TV MidtVest.

Baggrunden er, at plejehjemmet har fundet ud af, at det godt kan betale sig at blande børnehavebørn med gamle. Faktisk var det kun en midlertidig praktisk løsning på pladsmangel, at børnene skulle flytte på plejehjem. Men nu bliver ordningen nok permanent. Og flere steder i landet er der andre plejehjem, der er i gang med at blande beboerne med unge og børn. Vi lever i et samfund, hvor vi klistrer os op ad andre, der ligner os selv. Mange har tilmed en overtravl hverdag pumpet op te varer. Tilbuddene gælder med præstationskrav, som gør, at det kan være svært at finde ro, Y tilbuddet kun t.o.m. den hvile og eftertanke. Men det kan de på Holmbohjemmet 7.01. 2013. i Kloster, hvor personalet beretter om, at både børnene og de gamle er blevet mere fredfyldte og glade.

Det slog mig, at beretningen fra Kloster er et fint eksempel på, hvordan den yngste generation kan få de bedste forudsætninger for at gøre op med U NU den frygt- og kontrol-kultur, vi lever i. En kultur, som ikke værdsætter alderdom, fordi den minder os om, at vi skal dø. Vi skriver i denne udgave af PAR 200,100,helse om, hvorfor vi har så svært vedSPAR at tackle død og sorg, som vi ofte forholder os tavse overfor, når andre bliver ramt. Måske fordi vi inderst inde betragter alderdom og død, som de største nederlag, et menneske kan komme ud for. Børnene og de gamle i Kloster er et smukt eksempel på, hvor meget vi tager fejl.

RedAktiOnen:

Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7584 1200, Email: helse@mediegruppen.net

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lan model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / marts 2017 kLASSiSk MOdeRne JUL

ANNONCE

helse: Behandlere

+

Modelfoto

Fedt lagret i din lever påvirker dit velbefindende !

Leverfunktionen er meget vigtig for en sund og velfungerende krop.

Leveren spiller en vigtig rolle i reguleringen af kroppens stofskifte og i udskillelsen af affaldsstoffer.

A

flejring af fedt i leveren forekommer hos mange. Noget fedt i leveren er normalt, og så længe det er mindre end 10 %, er det ikke en sygdom. Det kan dog påvirke den normale leverfunktion.

Træthed og manglende overskud kan være tegn på, at leveren er belastet.

Nyder du livet lidt for meget ?

Når man lever for godt, kan man nemt se og mærke det. Men nu er der hjælp at få. Active Liver™ indeholder marietidsel og artiskok ekstrakter, som støtter nedbrydningen af fedt i tarmene og fremmer fordøjelsen. Tabletten

5 udvalgte fordele ved Active Liver 1. Marietidsel understøtter din lever- og galde-funktion 2. Artiskok støtter nedbrydningen af fedt i tarmene 3. Cholin bidrager til en normal leverfunktion 4. Let at tage. Bare én tablet om dagen 5. Produceret i Sverige

KIRSTEN HAVDE DE TYPISKE TEGN

Modelfoto

LEVER DU LIVET FULDT UD ? new nordic

indeholder også cholin, der bidrager til en normal leverfunktion.

Til daglig tænker du sikkert ikke over, at du har en lever, men leveren er afgørende for dit stofskifte. For mange kulhydrater, for meget alkohol og fed mad sætter din lever- og galdefunktion på hårdt arbejde. En anden vigtig faktor : Leveren stimuleres af proteinrig kost. I vore forfædres kost kom 33 % af kalorieindtaget fra proteiner. I dag er det kun 15 %.

Daglig helsepille til leveren Det er naturlægemiddel- og kosttilskudvirksomheden New Nordic, der har opfundet den nye tablet baseret på naturlige urteekstrakter – noget som mange kan have brug for som en ”daglig vitaminpille” til leveren. Én tablet om dagen er nok.

Overvægt, oppustethed, langsom fordøjelse, træthed og “svampet” rød hud.

Kirsten fik chancen for at prøve Active Liver.

– Jeg er glad for, at jeg fandt en nem måde for mig at opretholde en normal funktion af min lever – uden at skulle følge en særlig kost.

– Jeg tager nu én Active Liver tablet hver dag sammen med min kaffe om morgenen. Active Liver er fantastisk. Det er skønt med en lever, der fungerer normalt. Jeg har det godt, og jeg ønsker at forblive aktiv og se og føle mig godt tilpas i mange år fremover. Urtetabletten i den lysegrønne æske fra New Nordic er forbløffende.

Hvor kan Active Liver købes Active Liver kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

www.newnordic.dk

Online Store Det gode råd gør forskellen

helse / marts 2017

5

helse: interview

Jeg vil klart stadig helst vĂŚre foruden den diagnose, men jeg har indset, at den har givet mig mulighed for personlig vĂŚkst, og den har gjort mig stĂŚrkere og mere bevidst.

6

helse / marts 2017

helse: helse: interview xxxxxx

Krisen

blev mit springbræt til et

liv i balance

En alvorlig diagnose blev for skuespiller Mille Dinesen en skelsættende og livsændrende oplevelse. Først gjorde diagnosen hende mere sårbar og angst, end hun brød sig om, men siden gjorde den hende både gladere, stærkere og klogere. I dag ved hun, at det handler om at tage livet på sig og lære sig selv at kende, især i krisetider.

P

Af: Kristine Bindslev / Foto: Ditte Isager og Harmoni Everett

å overfladen er det svært at se, at Mille Dinesen har kæmpet en kamp gennem de sidste 16 år. Hun er nærværende og fuld af overskud, mens hun forvandler proteinpulver, hørfrøolie og økologiske grøntsager fra Årstiderne om til flydende græsgrøn sundhed i juiceren i køkkenet på Østerbro. Men det har taget hende år, før hun kunne gå i seng uden at frygte, hvad hun vågnede op til næste morgen. Gennem årene har Mille været offer for diagnosen sklerose, også selvom hun aldrig har været fysisk syg. I dag har hun taget sagen og sit liv i egen hånd, for Mille er typen, der siger "det skal være løgn” og handler: – Diagnosen blev mit springbræt til et sundere, friere og mere balanceret liv, men jeg skal være den sidste til at diktere, hvad det gode og sunde liv er for andre. Jeg tror hverken på dogmer eller asketisk livsførelse. Til gengæld tror jeg

på, at vi hver og én skal tage ansvar for vores liv og finde vores egen vej.

Før Mille Dinesen fandt sin egen vej og skrev en bog om processen, der udkom sidste år, mødte hun en del afkørsler, som sendte hende på mørke afveje og ukendte områder i sindet.

Her mødte hun blandt andet tillærte mønstre og gamle overlevelsesstrategier. Så selvom prøverne, som lægerne tog, ikke var entydige, og resultaterne rejste flere spørgsmål end svar, følte Mille, at diagnosen bød hende at gøre noget ved de mønstre, hun ellers havde levet blindt efter.

– Jeg var lige startet på min drømmeuddannelse med speederen i bund.

Pludselig ramler jeg ind i mit livs største krise, og jeg tvinges til at tage stilling til de store spørgsmål i livet. Hvad med min fremtid? Bliver jeg lam? Får jeg familie og børn? Hvor gammel bliver jeg? Jeg anede ikke, om jeg var købt eller solgt.

Det er en onsdag i 2001, at en alvorlig sygdom og med den alvoren og angsten træder ind i den 27-årige Milles liv. Lægerne på Rigshospitalet vurderer, at de summende, sovende fødder, Mille vågner op med en morgen, måske kan skyldes sklerose. Med den diagnose samt en recept på medicin i hånden, tager hendes ellers så sorgløse og ubekymrede liv en radikal drejning, også selvom Mille aldrig har mærket noget til sygdommen siden, og medicin, ja, den vælger hun benhårdt fra.

– Jeg synes, det er problematisk, hvis vi overgiver os til en diagnose og stoler blindt på den. Havde jeg gjort det, kunne jeg lige så godt have sendt bud efter kørestolen. Det er i høj grad en mental ting af få en diagnose, selv om den handler om en fysisk lidelse. Det var et enormt ansvar at sige nej til medicinen udelukkende baseret på min mavefornemmelse, men den sagde til mig, at det var helt galt at sidde der og stikke

helse / marts 2017

7

helse: interview

+ Kort om Mille: • 42 år • skuespiller, bl.a. kendt for tv-serien "Rita" og "Nynne" (tv-serie og film, 2005-2006) • Vild med dans-deltager 2016 • medvirker i filmen Swinger 2016 • udkom sidste år med bogen "Min egen vej – inspiration til et sundt liv i balance", Lindhardt & Ringhof • stifter af sundhedsportalen "Balance by Mille Dinesen" • bor i lejlighed i Brumleby på Østerbro i København med sin labradoodle Marlee.

mig i låret med medikamenter. Lægerne fortalte mig ellers, at medicinen kunne tage 33 pct. af de attaks, der eventuelt måtte komme. De fortalte mig også, at den kunne give mig en lang række bivirkninger.

I vores quick-fix-samfund går vi til lægen og siger: ”Jeg er syg, men det har jeg ikke tid til, så stik mig en pille, jeg skal på arbejde nu”. Det er bare uholdbart på længere sigt. Så min opfordring er: Tænk dig om, få en second opion og mærk efter, siger Mille Dinesen alvorligt og eftertænksomt.

Den stærke og sjove Alvor og eftertænksomhed er ellers ikke lige de to første ord, der springer frem, når man siger Mille Dinesen. Og det er slet ikke sådan, vi kender hende fra tv eller filmlærredet. Her kender vi hende enten som den hårdkogte Rita i tv-serien af samme navn eller som den komiske og kiksede Nynne. Mille Dinesen har altid været den stærke og sjove. En rolle, hun tog på sig allerede som barn. Men den alvorlige diagnose forstyrrer facaden og den tillærte adfærd. Med den opstår frygten for, at folk skulle se noget andet end styrke og humor.

En tanke, Mille slet ikke kunne holde ud.

– Jeg fik et endnu større behov for at virke perfekt, fordi jeg havde den diagnose. Intet ved mig og min fremtræden måtte kunne give folk anledning til at sige: ”Nårh, men er det ikke også noget med, at du er syg”?

Sidste år fik Danmark lov til at se en mere privat side af den folkekære skuespiller, mens hun dansede sig til en andenplads i Vild med Dans bare som sig selv uden en rolle eller replikker at læne sig op ad. Det med at være sig selv, vise sårbarhed og usikkerhed har diagnosen hjulpet hende med.

Facade af styrke og glæde – Jeg har hele mit liv brugt kræfter på at gemme mig bag en facade af styrke og glæde, selv om jeg også var sårbar og ked af det. Diagnosen passede slet ikke ind i mit selvbillede, så de første mange år prøvede jeg at signalere: "Alt er ok" udadtil.

Men det var det langt fra.

Mille søgte blandt andet hjælp hos en psykoterapeut til at håndtere svære tanker

8

helse / marts 2017

og genvinde håbet og livslysten. I et brev til sklerosen, i en tale, hun holder i 2007 til Skleroseforeningens 50-årsjubilæumfest, får hun sagt præcist, hvordan det for hende handler om ikke at lade diagnosen fylde det hele eller blive hendes identitet: “Jeg lever sammen med dig, men jeg elsker dig ikke, og selvom det er dig og mig til døden os skiller, skal du ikke forhindre mig i at have en lang affære med livet. Du er en tankestreg, ikke et punktum i mit liv”.

– Jeg vil klart stadig helst være foruden den diagnose, men jeg har indset, at den har givet mig mulighed for personlig vækst, og den har gjort mig stærkere og mere bevidst. Så hvis jeg absolut skal få noget godt ud af det, har oplevelsen lært mig, at det vigtigste er, at man må tage livet på sig, også når det viser sig fra sin dårlige side.

Og det er præcis, hvad Mille Dinesen gør, efter hun har sundet sig. Med kroppen som sit eget laboratorie takker hun nej til den stærke medicin med de mange mulige bivirkninger og kaster sig over at finde sine egne måder at genfinde og bevare en sund balance på. Hun går amok i sundhed og eksperimenterer med utallige alternative behandlingsformer lige fra hypnose, hvidløgskure til C-vitamin-indsprøjtninger og tarmskylninger. I en periode tager sundhedstrippet overhånd, Mille bliver fanatisk, men hun finder tilbage til en balanceret sundhed, og i dag holder hun fast i Body SDS-behandlinger, meditation, træning, kost og psykoterapi som grundpiller i, hvad der er et sundt og glad liv for hende. Netop det med at mærke efter og selv finde løsninger også i det alternative, beskriver hun i sin bog ”Min egen vej - Inspiration til et sundt liv i balance”.

Den er ment som inspiration til andre, der får en alvorlig sygdom ind på livet, og som også har det bedst med at tage sagen i egen hånd.

Finder ro – Før diagnosen stoppede jeg slet ikke op, jeg smed altid alt, hvad jeg havde i

helse: helse: interview xxxxxx

helse / marts 2017

9

helse: interview

Jeg fik et endnu stø�e behov for at virke perfekt, fordi jeg havde den diagnose. Intet ved mig og min fremtræden må�e kunne give fo� anledning til at sige: ”Nårh, men er det ikke også noget med, at du er syg”?

hænderne, hoppede ombord på lyntoget uden at se mig til siderne, og jeg lyttede ikke til min krop. Kroppen havde netop talt til mig igennem længere tid med advarselssignaler, inden jeg fik min diagnose. Sommeren inden jeg vågnede med mit første og eneste attak, slog jeg ud i hele ansigtet med betændelse i hver eneste pore. Nu lytter jeg. Mit arbejdsliv gør, at jeg i perioder har sindssygt travlt, men så sørger jeg for at holde fri bagefter. Jeg kan holde til det hæsblæsende, når bare jeg planlægger, at efter det her arbejdslæs holder jeg altså fri i to måneder.

Der er helt sikkert sket en udvikling i løbet af de 16 år. Fra at frygte et anfald til at kunne sænke skuldrene og finde ro i tanken om, at der endnu ikke har været et anfald siden 2001. Angsten fylder slet ikke så meget, som den har fyldt.

Men der er aldrig nogen eller noget, der kan tage diagnosen fra Mille igen.

10

helse / marts 2017

– Jeg mener, at vi alle sammen har noget, vi kæmper med i livet. Hos mig er det en alvorlig diagnose, men det kunne være alt muligt andet. De første mange år bandede jeg den langt væk, og jeg idealiserede forestillingen om, hvordan mit liv ville være så meget bedre uden. Men den har lært mig at blive bevidst om at skabe balance, huske at tage den med ro ind imellem og acceptere, at vi ikke kan styre alting. Så diagnosen har givet mig en kæmpe indsigt i, hvordan jeg skal tackle livet og tackle mig selv.

’Jeg har sympati for Øjenforeningens indsats for forskning i øjensygdomme, så jeg har betænkt foreningen testamentarisk’ Vagn Banke Nielsen

VOS En tanke

på eftertiden... ...kunne også gælde Øjenforeningen – som kæmper for at bevare synet for alle En smuk gestus med en varig virkning for efterfølgende generationers livskvalitet er at skrive et testamente, hvor et arvebeløb tilfalder Øjenforeningen. ØJENFORENINGENS FORMÅL er at rejse forskningsmidler for at bekæmpe øjensygdomme, der fører til svagsyn og blindhed.

Til brug for dem, der overvejer at skrive testamente, har Øjenforeningen derfor udarbejdet en brochure om, hvordan man giver testamentariske gaver.

Ring venligst til Øjenforeningen på 33 69 11 00 og få tilsendt brochuren

helse: bøger

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter.

Skriver især om sundhed og livsstil. carsten@mediegruppen.net

N�t fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag.

Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impul­ ser, nye hobbyer ­ nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad.

Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere.

Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

He

bøger anmelde lse

KREATIVITET

To ”magiske” bøger, som kan inspirere de fleste af os til nye vinkler på hverdagens udfordringer.

Magi – indefra og udefra Hvad betyder det at være kreativ? Og hvordan kan din kreativitet give dit liv mere værdi? Bestsellerforfatteren Elizabeth Gilberg (Spis, bed, elsk), der allerede i en ung alder lovede sig selv at skrive hver dag i sit liv, går på opdagelse i kreativiteten.

Hvordan kan kreativitet blive en gave, som du kan blive ved med at pakke ud hele livet – uanset om den giver dig prestige, respekt og belønning fra omgivelserne? ”Virker det ikke, så gør noget andet”, lyder forfatterens korte råd.

Kreativitet drejer sig om at handle.

Handle gør også neurologen James R. Doty, der fra en opvækst i skyggen af alkoholisme og depression har skabt sig en respektindgydende status som opfinder, filantrop – og nu også forfatter.

Den Magiske Butik henviser til det sted, hvor han som 12-årig lærte om forbindelsen mellem hjerne og hjerte.

James R. Doty: Den magiske butik, 304 sider, kr. 299,95 og Elizabeth Gilberg: Big Magic, 288 sider, kr. 299,95. Begge Gyldendal 2017

r

+

BLAND SELV

Nina Amanda Hjort Jensen & Pia Brixved

Naturlig skønhedspleje 01

STYR PÅ STRESS

Håndlavet uden kemi – til krop og hjem

muusmann forlag

Nina Amanda Hjort Jensen og Pia Brixved: Naturlig skønhedspleje 112 sider, kr. 199,95 Muusmann’ forlag 2017

12

Lav din egen skønhedspleje: DIY

Nyd dit liv i lavere tempo

DIY er det nye, og det er kommet for at blive: Do It Yourself. Du kan lige så godt vænne dig til det.

Måske har du set en smilende dansk-amerikaner i TV, som blandede havregryn og olivenolie for at smøre det i hovedet på Cher?

Men hvorfor blander du egentlig ikke dine egne skønhedsmidler uden at spørge Ole Henriksen om lov? Ingredienserne kan købes i ethvert storcenter – måske med et enkelt svinkeærinde til din lokale helseshop.

Nina Amanda Hjort Jensen er en ægte DIY’er, som også er dygtig til at forklare os andre, hvordan vi kommer i gang med at gøre det selv. Med en række enkle, gennemgående elementer som bivoks og kokosolie præsenterer Naturlig Skønhedspleje en række opskrifter, som det er fristende at gå i gang med straks.

Vi kender dig ikke, men vi ved én ting om dig med sikkerhed: Du sidder og har lidt travlt. Det har vi alle sammen i denne tid. Ikke altid, fordi vi skal nå noget, men fordi tidsalderen med sine mange tilbud og muligheder ansporer os til det.

For Karen Pallisgaard var travlheden en livsstil, indtil hun ramte muren og gik ned med stress. Hendes vej tilbage til hverdagen blev hjulpet af yoga, som er en del af den personlige erfaring, hun deler med os. Andre gode råd kommer fra danske og internationale eksperter, som hun har interviewet til bogen med det formål at forklare, hvordan vi kan øge vores livskvalitet ved at sænke farten. Og gøre op med travlhedens tyranni.

helse / marts 2017

Karen Pallisgaard: Langsom Livsstil 256 sider, 249,95 kroner, Rosinante 2016

TYG DIG SUND

Naturdrogeriet

BirkeSød tyggegummi BirkeSød tyggegummi er sødet med 100% xylitol, som har betydning for dine tænders optagelse og udnyttelse af mineraler. Medvirker også til at neutralisere plaksyrer i din mund.

Lækkert smagfuldt sukkerfrit tyggegummi. Kun sødetmed sødestof fra birketræer og andre løvfældende træer, der har enminimal indvirkning på blodsukkeret. 40% færre kalorier end sukker. BirkeSød tyggegummi fåes i tre smagsvarianter, der holder smagen. Indeholder hverken aspartam, sorbitol eller sucralose.

De gavnlige virkninger opnåes ved tygning af 2-3 stk. tyggegummi i 20 minutter mindst tre gange om dagen efter måltiderne.

Birkesød ke indeholder ik T BHA eller BH

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. helse / marts 2017 Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

13

helse: tema

KONTROLKULTUR GØR OS UVILLIGE TIL

AT DØ

Tema

Døden e r tabu

Til alle tider og i de fleste kulturer har vi mennesker gjort os store anstrengelser for at glemme, at vi skal dø, og dermed har vi forsøgt, omend forgæves, at gøre os udødelige. Men i det 21. århundrede er trangen til udødeliggørelse blevet mere ekstrem, vurderer mange fagfolk, som f.eks. sociologer, historikere, præster og medicinere.

H

Af: Jette Warrer Knudsen / Illustration: Solveig Mønsted Hvidt

vorfor er det blevet ekstra svært for nutidens mennesker at forholde sig til, at de skal dø?

– Det skyldes, at vi i stigende grad lever i en kontrolkultur, hvor vi ønsker at kontrollere alle facetter af tilværelsen, herunder også døden. Samtidig lever vi betydeligt længere end nogensinde tidligere i verdenshistorien.

Vi lever bedre, tryggere og i mere velstand. Alt dette påvirker også vores opfattelse af døden, som vi, i modsætning til tidligere generationer, nu kun sjældent konfronteres direkte med. Der er således opstået en større distance til døden, og det betyder, at vi har stadig sværere ved at acceptere, at både vores egne og vores kæres liv på et tidspunkt skal slutte. På den måde bliver døden et fremmedlegeme i vores samfund, siger professor Michael Hviid Jacobsen, Institut for Sociologi og Socialt Arbejde, Aalborg Universitet. Han mener faktisk, at vi ikke har lært at dø. Samme holdning har professor, speciallæge John Brodersen, Afdeling for Almen Medicin, Københavns Universitet. Han mener, at vores manglende accept af, at mennesket er skabt til at skulle dø, giver sig udslag i en frygtkultur, hvor vi dynger hinanden til med flere og flere diagnoser.

14

helse / marts 2017

– Overdiagnosticering er et klart udtryk for den frygtkultur, vi lever i. Vi lever jo i et overflodssamfund og har så mange ressourcer. Men det har ført til, at vi tror, vi kan blive udødelige, og derfor prøver vi af al magt at kontrollere døden med diagnoser og behandlinger. Dermed har vi også gjort sorg til en sygdom, siger John Brodersen og henviser til, at sorg står til snart at blive en ny diagnose.

Vi sygeliggør det mest basale i det at være et menneske, og tilmed lader vi følelserne styre – en tendens, der er blevet stær-

helse: tema

helse: tema

kere i den postfaktuelle tid, vi lever i, mener John Brodersen, der tilføjer, at sundhedsvæsenet og medierne er med til at gøde den proces ved at bruge krigsretorik i forbindelse med forebyggelse og sygdom – som f.eks., at vi skal bekæmpe og vinde over kræft.

Det ultimative kontroltab Lotte Blicher Mørk, hospitalspræst på Rigshospitalet, skriver i et indlæg i Kristeligt Dagblad, at det moderne menneske ikke kan rumme det ultimative kontroltab, som døden er. Vi er blevet vant til at kunne fikse, mestre og magte – og døden er ingen undtagelse. Vi glemmer dog, at den magtesløshed, vi netop oplever, når vi konfronteres med døden, er kendetegnende for det at være menneske. Det er et menneskeligt vilkår: – Det er netop den magtesløshed, jeg ser som den største udfordring i vores tid, hvor det handler om at kunne skabe sin egen succes – ligegyldigt hvilken livssituation, vi befinder os i. Ja, sågår når vi er underdrejede og intet kan, enten fordi vi er blevet syge, er i dyb sorg, har mistet arbejdet eller er blevet skilt. Ikke engang dér, helmer vi, mener Lotte Blicher Mørk, der stiller spørgsmålstegn ved, om døden nu også er vor tids største tabu, som den ofte beskrives som.

– Vi skammer os, når vi ikke kan skabe den så eftertragtede succes, og dermed bliver fiaskoen en realitet. Vi forsøger ganske enkelt det menneskeligt umulige. Og alt dette har med tiden fået mig til at tænke på, om det i det hele taget er døden, der er vor tids største tabu. Eller om det i virkeligheden er fiaskoen? Den fiasko, der ligger i at være begrænset af de rent menneskelige begrænsninger, skriver Lotte Blicher Mørk.

At vi ikke vil forholde os til døden, heller ikke når mennesker tæt på os oplever død og sorg, betyder, at vi har mistet flere ritualer, som kunne hjælpe os, vurderer Michael Hviid Jacobsen.

Ofte hører vi, at mennesker i sorg ople-

16

helse / marts 2017

Overdiagnosticering er et klart udtryk for den frygtkultur, vi lever i. Vi lever jo i et overflodssamfund og har så mange ressourcer. Men det har ført til, at vi tror, vi kan blive udødelige, og derfor prøver vi af al magt at kontrollere døden med diagnoser og behandlinger.

John Brodersen, professor, speciallæge, Afdeling for Almen Medicin, Københavns Universitet.

ver, at folk tavst trækker sig og ikke vil eller kan tale om døden og den sorg, der naturligt følger med.

– Ja, sådan har det efterhånden været længe – sorgen er da også en svær og smertefuld følelse at håndtere, både for de sørgende selv og for vedkommendes omgangskreds såsom venner og kolleger. På mange måder har vi jo over det forgangne århundrede gradvist afskaffet en del af de ritualer og talemåder, der tidligere gjorde det muligt at vise medfølelse for dem, der havde mistet. Udtryk som: “Jeg kondolerer …” eller den sorte påklædning, der tidligere tilkendegav for omverdenen, at her var der et menneske i sorg, er i dag stort set en saga blot. Døden og sorgen skal nu overstås hurtigt, så man kan komme videre i livet. Det, vi skal lære, er, at sorgen altid bliver lettere at bære, når den deles, og derfor er det vigtigt, at vi ikke er berøringsangste over for død og sorg, fordi vi også skal huske på, at vi alle på et tidspunkt både møder døden og sorgen i vores egne liv. Der findes ikke et liv uden død og sorg, understreger Michal Hviid Jacobsen. Han mener, at vi gennem det sundhedsfaglige personale kan blive mere fortrolige med, at vi alle skal dø. Undersøgelser har tidligere vist, at det langt fra er flertallet af landets plejehjem, som har faste procedurer for, hvordan man tackler en døende og ikke mindst de pårørende:

– Der er ingen tvivl om, at en måde at bryde et tabu om døden på blandt grupper af professionelle kunne være at skabe en større opmærksomhed omkring, at døden er en naturlig del af det at arbejde med syge, ældre og døende mennesker. Vi må lære de sundhedsprofessionelle, at døden ikke er et fagligt nederlag, men at den nødvendigvis er en del af deres arbejdsliv. Her tænker jeg, at det er vigtigt, at de mennesker, der i vores samfund arbejder med alvorligt syge, ældre og døende mennesker, gennem deres uddannelse lærer ikke bare at håndtere de medicinske eller praktiske facetter af et dødsfald, men også at de bliver bedre i stand til at forstå, forholde sig til og arbejde med de mere sociale, relationelle og emotionelle aspekter af døden. På dette punkt kan vi gøre meget mere, end vi gør i dag. Hvad enten det drejer sig om uddannelse af læger, sygeplejersker, sosu-assistenter eller andre faggrupper, for hvem døden ofte bliver en del af deres professionelle virke, siger Michael Hviid Jacobsen.

Oplever du tegn på, at det er ved at bli­ ve lettere for os at forholde os til dø­ den?

– Det er både svært at dokumentere eksistensen af et dødstabu og at bevise, at det er under optøning eller opløsning, for døden er jo ikke nødvendigvis

helse: tema

AVIVIR ALOE VERA - hjælper hele familien!

et lige så stort tabu for alle mennesker, der lever og bor i vores samfund. Der er helt sikkert grupper, der både er bedre til, trænede i og mere åbne over for at tale om døden end andre. Når det så er sagt, så er det min opfattelse, at en måde at forsøge at modvirke, at døden bliver et forbudt tema at beskæftige sig med, er ved at tale om den og interessere sig for den – både som privatperson og i ens arbejde. Der er i disse år opstået en hel del kreative tiltag så som dødscaféer, minde-marcher og samtaleprojekter, der skal lære os at blive bedre til at tale om døden, og det bliver interessant at se, om sådanne tiltag virker.

Det fordrer dog, at vi har mod på og lyst til at deltage i dem, siger Michael Hviid Jacobsen.

AVIVIR Aloe Vera-produktserien har et højt indhold af økologisk Aloe Vera og polysakkariden Acemannan - Det er din garanti for den bedste virkning!

Den ultimative fiasko At det er vigtigt at tale om døden, og ikke fortrænge den, er Lotte Blicher Mørk enig i.

Men hun mener, at det er problematisk, når vi bilder os selv ind, at vi bedre mestrer eller tackler vores død, hvis vi bare taler nok om den.

– Mine erfaringer fra utallige samtaler med mennesker, der står ansigt til ansigt med døden, taler imod dette.

Det bliver ikke nødvendigvis lettere, når vi står over for den – når den er lige dér. Vi bliver ikke dus med døden. Den er og bliver vores fjende, hvis vi elsker livet. Derfor tror jeg, at der altid vil være tabu forbundet med død, fordi den er så fremmedgørende. Men i virkeligheden er det heller ikke så interessant, hvad der er vores største tabu, men mere hvad der ligger bag. Nemlig at vi ikke vil hengive os til den ultimative magtesløshed, men i stedet vælger at se den som den store ultimative fiasko.

Derfor spørger jeg mig selv om, hvad der så er det ultimative succeskriterium? Udødelighed?, skriver Lotte Blicher Mørk i Kristeligt Dagblad, der for nylig også kunne fortælle, at et stigende antal danskere kommer herfra uden nogen form for ritualer overhovedet, når

de dør. På spørgsmålet om, hvor den kendsgerning efterlader den danske kultur, siger Michael Hviid Jacobsen: – Jeg har altid haft den grundopfattelse, at mennesker selv må bestemme, hvordan deres afsked med livet skal være, og hvordan de vil mindes – naturligvis i ceremoniel respekt for gældende traditioner og regler og en generel hensyntagen til andre på kirkegården. På den måde er der derfor ikke noget forkert i, at visse mennesker – også selvom det ikke er så mange endda – ønsker at have en meget minimalistisk begravelsesceremoni uden ritualer, gravtaler og deslige. Det må være deres eget valg. Jeg mener dog også, at et dødsfald uden nogen rituel markering, kan være en fattig afsked med livet både for den afdøde og for de pårørende. Ritualer har nemlig den fantastiske funktion, at de tilbyder trøst for de efterladte, og vi skal huske på, at begravelsesceremonien ikke bare har til formål at højtideligholde den afdøde, men den skal også medvirke til, at de efterladte kan komme videre i livet, siger Michael Hviid Jacobsen.

AVIVIR Aloe Vera Gel og Gel Spray Køler, giver lindring og virker reparerende på huden ved små skrammer, frostskadet hud, solskoldet hud, soleksem, insektbid og andre hudirritationer. Anvendes af børn og voksne.

Til pusletasken, strandtasken, sportstasken, handskerummet i bilen, i køkkenet eller bare i lommen.

AVIVIR Aloe Vera Gel og Gel Spray er førstehjælp til hele familien.

590 028 5090 0028

Købes hos Matas, Apoteker og Helsekostforretninger.

ALOE VERA GROUP APS TLF. 3969 0814

helse / marts 2017

17

helse: tema

Tema

Døden e r tabu

SORGEN er også en kraft for det gode

Når du mister en elsket, vil sorgen ændre dig. Voldsomt. Men til hvad?

Svaret på dét spørgsmål må du hellere selv tage ansvar for.

I

Danmark eksisterer der et uofficielt sorg-hierarki. Nederst er dem, som har mistet et ufødt eller nyfødt barn (”du lærte det jo ikke at kende”). Skarpt forfulgt af sorgen over at miste en forælder (”det måtte jo ske”). Og en livslang ægtefælle (”I havde jo et langt liv sammen”).

Oppe i den anden ende af hierarkiet finder man sådan nogle som mig. Jeg mistede min syvårige Sebastian til kræft. Og at miste et barn ”er jo det værste, man kan komme ud for”. Siger omverdenen. Der ikke fatter, at sorgens brutale kraft er ligeglad med den slags hierarkier. Jeg har mødt tusinder af sørgende til mine foredrag over min bog ”Min usynlige søn”. Og deres historier om, hvor ufølsomt omverdenen har mødt dem, har lært mig aldrig at sammenligne størrelsen af sorg.

Men da jeg til et nyligt foredrag blev voldsomt overtrumfet i sorg-hierarkiet, var jeg tæt på at gøre det alligevel.

Blandt de 150 efterladte, som jeg i anden halvdel af foredraget samtalede med, fortalte ikke én, men TO mødre om at miste deres børn – fordi fædrene havde s­ lået dem ihjel.

18

helse / marts 2017

Af: Esben Kjær / Tegning: David (Cozmo) / Foto: DR

Bagefter var jeg rystet. Jeg har ellers set og hørt det meste. Men hvordan rejser man sig igen efter dét?!

Dybere liv Det kan man ikke. Men efterladte gør det alligevel.

Igen og igen. Og ofte på måder, der giver dem rigere, dybere liv. Som aldrig bliver prisen værd. Men som ikke desto mindre ændrer dem på måder, der tjener dem til ære. Og som på store eller små måder gør verden til et bedre sted.

Nogle ændrer ligefrem livsformål – som svenskeren, der mistede hele sin familie i tsunamien i Thailand og viede resten af sit liv til nødhjælp. Andre ændrer karriere – som fysioterapeuten, der efter sin datters død gik ind i den palliative sektor (smertebehandling, red.). Andre bruger deres fritid på at støtte ligesindede – som de mange dedikerede mennesker, jeg gennem foredrag har mødt i landsforeningen Vi Har Mistet Et Barn. Mange fortsætter blot deres liv – men nu med større empati overfor deres medmennesker og med en erkendelse af, at livet er for kort til uvæsentlige ting. Jeg har mødt mange ligegyldige mennesker – men til dem hører sjældent de, der vandrer gennem dyb sorg.

Det er derfor, jeg i ”Min usynlige søn” taler om sorgen som en transformerende kraft. For det er det, sorgen gør: Transformerer os. Gør os til noget, vi ikke var før – i et tempo, vi ikke havde forestillet

helse: tema

”Han lyser ned på m dig - du kan se ha med dit hjerte”.

Sådan lyder teksten til denne tegning fra skribentens søn David (Cozmo), som fik udgivet en hel lille bog ­ ”Hvordan man har en usynlig bror” ­ om, hvordan man lever med sine døde.

Bogen var Cozmos egen vej at transformere sin sorg på, og tankerne i den kom til at forme tankerne i Esben Kjærs bog ”Min usynlige søn”. Se mere på www.DavidCozmo.com.

helse / marts 2017

19

helse: tema os. Tager vores liv i uventede retninger. Ikke nødvendigvis til det bedre – nogle bliver f.eks. mere kyniske og desillusionerede. Men ændret bliver vi.

Og sandsynligheden for, at sorgen bliver en kraft for det gode – og ikke en der ødelægger os, hvis vi gør modstand mod den – stiger betydeligt, hvis man sætter sin vilje ind på det.

Det er et perspektiv på sorgen, som vi mangler herhjemme, hvor vi har travlt med at gøre sorgen til en sygdom, vi skal kureres for. Men der er noget frisæ�ende ved at anerkende den som en transformerende kraft. Det ved jeg fra mig selv – og fra de mange reaktioner på bogen, jeg har fået.

Pilrådden sorgkultur For mange bliver sorgen til en kraft, når de finder en mening i – og ikke med – det skete. For mit eget vedkommende føles det stadigt mere meningsfuldt at være en stemme i bevægelsen for at få ændret den pilrådne sorgkultur her i landet. Min sorgs potentielt destruktive energi har dermed fået en konstruktiv retning. Jeg vinkede hellere end gerne farvel til alt det meningsfulde, hvis jeg kunne få min søn tilbage.

Men det kan jeg ikke. Så jeg har integreret sorgen i mit liv og bruger den som en kraft for det gode. Og jeg ser

noget lignende igen og igen hos andre efterlade.

Under ideen om, at sorg indeholder kimen til personlig vækst, ligger det faktum, at mennesker vokser i modgang – i medgang ikke så meget. Få bliver bedre mennesker af at få alle deres ønsker opfyldt, snarere tværtimod – det er en af grundene til, at tidens jagt på lykke som selvtilfredsstillelse er så tåbelig.

Derimod ligger der en voldsom personlig vækst i at stå igennem livets storme, selv dem, der som i mit tilfælde, ender med at smadre vores båd. Så må vi bygge en ny, med tung erfaring som ballast.

Det er ikke, fordi jeg synes, man skal opsøge lidelse. Men lidelse er og bliver en fundamental del af den menneskelige erfaring. Og den bliver lettere at stå igennem, hvis vi også anerkender, at lidelsen også har noget at tilbyde os. At vi kan finde en mening i den, som kan gøre os

+ Om Esben Kjær Han er radiovært på ”Bagklog på P1” og forfatter til bogen ”Min usynlige søn – kunsten at leve med sine døde resten af livet”, hvor han på baggrund af egne erfaringer samt research og interviews med eksperter insisterer på at integrere både sorgen og de døde i sit liv som en vigtig, livslang indflydelse på, hvem man er – og ikke mindst bliver.

20

helse / marts 2017

til bedre mennesker. Det er et perspektiv på sorgen, som vi mangler herhjemme, hvor vi har travlt med at gøre sorgen til en sygdom, vi skal kureres for. Men der er noget frisættende ved at anerkende den som en transformerende kraft. Det ved jeg fra mig selv – og fra de mange reaktioner på bogen, jeg har fået.

Medansvar for sorgen Jeg har konstateret, at en del mennesker ikke bryder sig om dette udviklingsperspektiv på sorgen. Præster, for eksempel – de er sendt i byen af Vorherre med budskabet om, at det hele er Guds skyld, så mennesket slipper for ansvaret. Det budskab er en fin modgift til tidens tendens til overansvarlighed, hvor vi alle render rundt og påtager os alle mulige ansvar, der ikke er vores – og føler skyld, når vi ikke kan løfte det.

Men som i alle andre dele af livet efterlader det ansvarsfrie perspektiv mennesket magtesløst. Og det er at gøre mennesket mindre, end det er.

Vi har ikke ansvar for, at vi bliver ramt af knusende sorg. Men vi har et medansvar for, hvordan vi tager den.

Ikke de første mange måneder, hvor sorgen er altopslugende, og hvor opgaven indskrænker sig til ikke at gøre modstand mod det nedbrydningsarbejde, sorgen gennemfører. Men i den efterfølgende, livslange sorg (for den holder aldrig op) har vi et ansvar for, i hvilken retning den tager os. Og der ligger en transformerende kraft i at påtage sig dét ansvar. Når sorgen kommer (og det gør den – også til dig), er der valg at træffe.

Ondt i hånden, armen, skulderen eller ryggen?

- Der er ting, du kan gøre for at lette din smerte og i sidste ende slippe af med det helt.

Prøv en Rollermouse Pro3 gratis i 14 dage.

Mærk forskellen i friheden RollerMouse Free3 kombinerer høj præcision og komfort med lavt design. Den brede rullestav gør det nemt at variere arbejdsstillingen, så du kan slappe af i arme, skuldre, ryg og nakke. Du arbejder hurtigere og mere komfortabelt.

Nemmere at bruge begge hænder.

Fri bevægelse – mere fleksibilitet.

Passer forskellige typer tastaturer.

Har du spørgsmål eller ønsker du mere information er du velkommen til at kontakte os på 70 27 02 27 eller på mail info@contour-design

www.contourdesign.dk I info@contour-design.com

Helse_ad_2017_no.3.indd 1

06/02/17 12:54

Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

helse / marts 2017

21

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

Danske Regioner hædrer borgerinddragende initiativ Nu er jagten igen gået ind på årets borgerinddragende initiativ. Danske Regioner ønsker at belønne initiativer i sundhedsvæsenet, der sikrer patienter indflydelse på deres egen behandling og har derfor stiftet en pris, der skal belønne sådanne initiativer. Prisen blev stiftet sidste år, hvor projektet ”Patienten for bordenden” fra Region Nordjylland vandt prisen, og personerne bag projektet kunne derfor løbe med æren og gavekortet på 10.000 kr. til forbedring af de fysiske rammer på deres afdeling. Årets pris har fokus på børn, unge og familier. Vinderen kåres ved Danske Regioners generalforsamling den 6. april.

Kilde: Danske Regioner

HOLD STYR PÅ MEDICINEN VIA MOBILEN Smarte applikationer på mobiltelefonen vinder indpas alle steder. Udover at holde styr på både mail, benzinkort og sociale medier kan du nu bruge telefonen til at få et overblik over din aktuelle medicin og anmode om fornyelse af recepter med den nye app ”Medicinkortet”. Hvis du har børn under 15 år, kan du også følge med i deres medicin. Den nye app skal hjælpe med at reducere antallet af medicineringsfejl og mindske tidsforbruget til afklaring af borgerens aktuelle medicinoplysninger. Appen kan findes i både App Store og Google Play.

Kilde: Sundhedsdatastyrelsen

Mindre antibiotika til patienter med lungebetændelse Billigere medicin, kortere behandlingstid og mindre risiko for resistens. Det kan blive resultatet af en ny kurs mod lungebetændelse. Det danske antibiotika-udvalg anbefaler nu en kort og effektiv antibiotikakur mod lungebetændelse på fem dage i stedet for op mod 42 piller på en uge. Anbefalingen beror på forskning fra Spanien og Holland, der viser, at et færre antal piller virker lige så godt som flere – og at den billigste type antibiotika giver lavest risiko for resistensudvikling. I øjeblikket gælder den nye anbefaling kun lungebetændelse, som tegner sig for cirka en fjerdedel af det samlede brug af antibiotika herhjemme, men udvalget vil se på, om anbefalingen skal spredes til andre områder.

Kilde: Danske Regioner

Færre danskere dør af kræft De seneste ti år er kræftdødeligheden faldet hvert eneste år. I 2015 døde 241 ud af 100.000 danskere af en kræftsygdom, og det er det laveste antal nogensinde.

Til sammenligning døde 274 ud af 100.000 af kræft i 2005, hvilket betyder, at 12 pct. færre dør af kræft på bare ti år. Det viser nye tal fra Dødsårsagsregisteret.

Nedgangen i kræftdødeligheden kan blandt andet ses som et resultat af kræftpakkerne, der siden 2007 har forkortet ventetiden markant og øget prognoserne for de kræftramte.

Kilde: Danske Regioner

22

helse / marts 2017

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser.

Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet.

Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med.

Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.

Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Sclerose Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / marts

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en byder jer velkom i gelig miniferie givelser. Hot om 2017hyg 23 nde ere charm centrum a i er Ringkøbing ligg byen på Torvet

helse: nyt

Balance i hverdagen

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Gør en forskel for brystkræftramte

Det kan være svært at vælge og vrage blandt alle de tilbud og mulig­ heder, som kan skabe lidt mere balance i vores hverdag. Helse kommer her med håndplukkede forslag til dig.

Helse

a efaler ««

«

sundhed

nb

krop &

««

Estée Lauder, Origins og Clinique er gået sammen med Matas om at støtte Kræftens Bekæmpelses indsats med rådgivning og hjælp til kvinder med brystkræft. Når du køber produkterne, er du med til at støtte kvinderne. Estée Lauder Companies, der står bag de tre mærker, håber, at kampagnen kan være med til at sætte fokus på det arbejde, som Kræftens Bekæmpelse gør for kvinder med brystkræft. – især det frivillige arbejde, som ydes gennem Brystkræftgruppen.

Læs mere på www.cancer.dk/brystkraeftgruppen.

«

+ Husker du varmedunken?

Spray vitaminer og magnesium

Det er et gammelt husråd, at man kan lindre spændinger og ømhed ved hjælp af varme fra en varmedunk. Sipacare varme/kuldedunk er indhyllet i blødt fleecestof, der føles behagelig og ikke brændende. Kuldedunken kan du evt. bruge til at lægge på en forstuvet fod eller arm for at lindre ømhed.

Nu findes NordicHealth produkterne på udvalgte apoteker i Danmark. Serien består af magnesium- og vitamin­ sprays, der optages uden om fordøjelsessystemet. NordicHealth magnesium spray masseres direkte på huden og frigiver øjeblikkeligt magnesium i kroppen. Spray dér, hvor du har akutte kramper eller ømme led for hurtig lindring. Findes i fem forskellige varianter.

NordicHealth vitamin-sprays optages gennem mundens slimhinder. Fås i D-vitamin til voksne og børn, samt B12 spray og multivitamin spray.

Mere info på: www.sipacare.dk

Forhandles på udvalgte apoteker og helsekostforretninger.

Mere info på: www.nordichealthsprays.dk eller på tlf.: 3172 0379.

FORMTHOTICS FOREBYGGER SMERTER For mere en 30 år siden var den new zealandske læge Charlie Baycoft med til at opfinde de specialtilpassede indlægssåler, Formthotics, efter at han selv havde døjet med smerter i akillessenen, når han havde løbet. Dengang var der ikke meget viden om skader som følge af idræt. Den ortopædiske sål, der kan tilpasses den individuelle fod, har siden hjulpet mennesker verden over mod ikke bare fodsmerter, men også smerter i ben, lår, knæ og hofte.

Sportspharma distribuerer Formthoticsindlæggene i Danmark, og du finder forhandler­ listen på www.sportspharma.dk eller ring på tlf.: 7584 0533.

24

helse / marts 2017

NYT

Helse har fået nyt website magsinethelse.dk

STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage!

- Snorker du?

- Er du træt og uoplagt?

- Snorker din partner?

SnorBan - en effektiv løsning på din snorken - klinisk testet.

Køb den i dag på www.snorban.dk Løs dine snorkeproblemer med en SnorBan anti-snorkeskinne.

Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!

Stop din partners snorken!

Garanteret effekt eller pengene retur!

Find vores tidligere artikler, eller lad dig inspirere af vores temaer.

Det er blevet både lettere og mere indbydende at surfe rundt på hjemmesiden og finde viden og gode råd til et bedre helbred.

Du kan selvfølgelig fortsat finde konkurrence, krydsord og det nyeste magasin på www.magasinethelse.dk

Læs Helse online

Godkendt af e-handelsfonden SnorBan.dk Dalgas Avenue 40, 8000 Aarhus C Tlf. 50 56 42 12

Sveder du?

Svedklinikken ,Hidros Denmark, tilbyder hjælp til patienter, der sveder ekstremt meget – kaldet Hyperhidrose.

Vi udreder og behandler patienter alle steder på kroppen f.eks. hoved/ansigt, armhuler, hænder og fødder.

Kontakt Svedklinikken for yderligere information på tlf.: 70 14 54 11. Mandag- torsdag imellem kl. 8-16.

Der er lukket alle fredage og weekender.

For yderligere information se venligst vores hjemmeside: www.svedklinikken.dk

Hidros Denmark ApS Hedegårdsvej 88, 1. sal – DK-2300 København S

helse / marts 2017

25

helse: nyt

Take off til fremtiden

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

øn

hedseksp

ng e a li

Sk

er

skønhed

s anbe ten f

din

En creme ligner stadig en creme, som den så ud for 50 år siden, men i dag kan den indeholde alt fra snegle­ slim til levende bakterier og hudidentisk vækstfaktor.

Nutidens creme kommunikerer med hudens celler må­ ske endog med dens stamceller. Fremtiden er begyndt.

r

Vil man tidens helt store trend, K-Beauty fra Sydkorea, så er snegleslim en del af pakken. Og hvis det ikke lyder skræmmende nok, så er bigift* også en mulighed. Men alt er renset og kontrolleret som alle andre kosmetiske ingredienser. Et serum med milliarder af levende mælkesyrebakterier ­hører til allerseneste nyskabelse. Og islandske Bioeffect er stadig nummer ét på ranglisten over hud-DNA-identisk vækstfaktor, et replica fremelsket ved hjælp af bygplanter i CO2-neutrale drivhuse. * Bierne drilles med strøm til at stikke på en plade, hvorfra giften samles. De mister ikke deres brod og dør ikke.

Nøglen i låsen Det islandske greentech firma bag Bioeffect producerer humane vækstfaktorer og stamcelleteknologi til medicinsk forskning. Så vejen var mere end banet til EGF Serum, som har bevist sin effekt ved dobbelt-blindede placebo-studier.

Det er historien om nøglen i låsen, EGF snakker cellerne i gang i det sprog, de selv taler.

Bioeffect EGF Eye Mask Treatment, 585 kr. for serum og 6 par hydrogelmasker.

+

SOVE MED SNEGLE Forskningens nye darling

Naturens giftlager De gør i slangegift og drageblod, som dog er planterigets look-a-like, mens ­bigiften i Bee Venom er den ægte vare.

Omend, der er tale om bigift-peptider, små fragmenter, som skulle have belæg for at kunne hævde at fremme sårheling og dermed kollagen-­dannelse i huden.

Rodial Bee Venom til priser fra 595 kr. for Cleansing Balm til 1.875 kr. for Super Serum.

26

helse / marts 2017

Human Microbiome Project har påvirket alt fra medicin til hudplejen. Men hvor huden hyppigst møder bl.a. lysater, så er det lykkedes sydafrikanske Esse at tilsætte levende probiotika. Intet mindre end en milliard pr. milliliter, indkapslet, så de først møder vand og bliver aktive, når de møder hudens fugt.

Læs mere på www.esseskincare.com/da-dk/ Esse Skincare Probiotic Serum, 849 kr. for 30 ml. Se forhandler på hjemmesiden.

Sig snegleslim og den beautybevidste tænker på sydkoreansk hudpleje, men det hævdes, at allerede Hippokrates anvendte snegle til at berolige irriteret hud. Der ligger utallige skriv på nettet, der bekræfter den helende, fugtende og hudbalancerende virkning. Og der er i dag tale om en filtreret og ren kosmetisk ingrediens.

Mizon Snail Wrinkle Care Sleeping Pack, 225 kr. for 80 ml.

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet.

Giver du dem det, de fortjener ?

Find dig ikke i fodsmerter, find en fodterapeut.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet.

Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

helse helse//januar marts 2016 2017

27

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding.

Ud over at være special­ læge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og ske­ letsygdomme, akupunk­ tur og kognitiv terapi.

Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets­ sikring i almen praksis.

Det, at hun var i sorg, handlede netop om, at de begge i mange år havde haft noget fint sammen, som de begge havde været gode til at passe på.

28

helse / marts 2017

Konsultation

JEG HAR SVÆRT VED AT SE MENINGEN MED LIVET Jeg har været læge for hende og hendes mand gennem mange år. I starten af vores bekendtskab var det ham, der var den stærke og den mest udadvendte. Han var ikke dominerende, men stærk på en omsorgsfuld måde, og man kunne fornemme, at de var både gode og glade for hinanden. De var altid kommet sammen i lægehuset indtil for et år siden, da han pludseligt døde af en blodprop.

Vi har talt en del om, hvordan hun har haft det siden, og det har ikke været nemt. Efter det praktiske var overstået, har hun savnet ham meget. Det startede som en naturlig sorg-reaktion, som var forventelig, og som der skulle være plads til. Hun oplevede nedsat energi, søvnproblemer og nedsat appetit i en periode.

Jeg forklarede hende, at det var en naturlig reaktion og tilbød en henvisning til psykolog, men hun brugte i stedet en søster og en veninde at snakke med om det, der var svært, og det klarede hun fint. Jeg husker én af de snakke, vi havde i denne periode, hvor omdrejningspunktet for samtalen var, at hun reagerede naturligt på en unaturlig situation. Der var ikke noget i vejen med hende. Det, at hun var i sorg, handlede netop om, at de begge i mange år havde haft noget fint sammen, som de begge havde været gode til at passe på.

Nu er der gået et års tid. Hun er ved at vænne sig til at være alene. Det er et andet liv. Det er ikke det liv, hun kender, og ikke det liv, hun har ønsket sig. Der mangler noget, han mangler og erkendelsen af, at hun vil blive ved med at mangle ham, er ved at tage form. Det er her, hun siger, at hun har svært ved at se meningen med livet. De har været sammen i over 40 år, og nu er han ikke mere.

Hun er ikke depressiv, hun er ikke i krise, men hun er ærlig og har det ikke godt.

Deres fælles liv var så meningsbærende for hende, at hun har svært ved at finde meningen med det liv, hun nu er tvunget til at forholde sig til.

Hvordan kommer jeg videre, når jeg føler, at jeg har mistet det, der var afgørende for at opleve mening og sammenhæng i livet? Hun spørger mig, og der bliver stille i konsultationen. Der er ikke noget nemt eller entydigt svar på hendes spørgsmål. Vi sidder lidt i tavshed, inden jeg siger, at jeg godt kan forstå hende, at jeg godt kan forstå, at det er svært, og at jeg ikke har nogen nem løsning til hende. Vi ender med at tale om, at der ikke er nogen mening med, at hun er blevet alene, men at hun vil forsøge at finde en mening i det liv, der er blevet hende givet. Vi talte om, hvad hendes mand ville gøre, og hvad han ville ønske for hende i denne situation. Vi talte også om at skærpe opmærksomheden på de fine nuancer, der stadig er i hendes liv, selv om det, der tidligere havde størst værdi, er væk. Vi talte om, hvor hun oplever at kunne finde ro og lade op. Hun fortalte om sin familie, som hun kan dele gode minder med, sine venner, stier i skoven, hvor hun har gået med ham mange gange, og som hun nu går alene, mens hun taler med ham.

Da hun rejser sig for at gå, siger hun, at hun vil prøve, men ikke kan love noget. Jeg svarer hende, at jeg er glad, hvis hun vil love at prøve.

helse: konkurrence

VIND

MBT - din genvej til en styrket krop

Vind verdens mindste fitnesscenter. Med MBT kan du let integrere motion i din hverdags sædvanlige gøremål. Vind et par MBT efter eget valg.

Motion kan sagtens integreres i din hverdags sædvanlige gøremål.

Med MBT får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne. Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen.

MBT blev lanceret i 1996 som verdens første funktionelle sko. Siden er skoen videreudviklet, og den findes i dag i flere trendy designs både til hverdag, arbejde og fest.

Værdi op til

2.145,-

I praksis er der indbygget et vippebræt under skoen. Et vippebræt stort nok til, at du konstant aktiverer og træner din krop, hvilket giver dig en lang række fordele.

Uanset, om du går eller står i et par MBT sko, vil du opnå: • forbedret kropsholdning • træning af muskler • aflastning af led og ryg • forbedret balance • øget kredsløb og forbrænding.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 16. april 2017: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVAD ER MBT?

HVAD GØR MBT FOR DIG?

HVORNÅR BLEV MBT INTRODUCERET?

En funktionel sko?

Øger forbrændingen

I 1996?

En motionscykel?

Pynter i vindueskarmen

I 2010?

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 16. april 2017.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

helse helse/ /marts marts 2017 2016

29

helse: træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

helse

GØR DINE HOFTER MERE BEVÆGELIGE Mange af os har som børn fået at vide, at vi skulle sidde ordentligt. Men spørgsmålet er: Hvordan gør man det?

En nepaleser vil måske sidde på hug og vente på bussen, en japansk kvinde vil knæle for at drikke te, og en thailænder vil måske læse lektier i skrædderstilling. Der er et utal af måder at sidde på – men for os vesterlændinge ender det ofte med en sofa eller behagelig stol med ryglæn.

Af: Marianne Nørup og Thomas Pretsch / Foto: Per Øllgaard

I den vestlige verden med biler, busser, stole og sofaer er der mange, som aldrig får knæene bøjet helt eller drejet hofterne maksimalt. Det er til gengæld en naturlig del af livet flere gange dagligt i lande, hvor man fx sidder på gulvet og spiser og generelt ikke bruger stole.

Unge som gamle mennesker i disse kulturer træner dagligt helt naturligt at komme op og ned fra gulvet. På gulvet bliver der indtaget forskellige positioner og bevægelser, og det er med til at ernære knoglebrusken i alle leddenes ”hjørner” og til at udfordre og vedligeholde leddenes bevægelighed og musklernes længde hele livet igennem.

Use it or lose it Der kan være forskellige årsager til, at bevægeligheden i hoften mindskes med årene. Blandt andet kan stillesiddende arbejde i samme position dag efter dag medvirke til at gøre dine hofter stive. Og det er ikke godt: Ud over problemer i selve hoften kan nedsat

30

helse / marts 2017

bevægelighed i hoften være årsag til smerter i eksempelvis lænd og knæ.

Der kan være aktiviteter, du ikke længere kan, og din evne til f.eks. at gå og holde balancen kan blive påvirket. Bevægelse i leddene nærer knoglernes brusk, så for lidt bevægelse kan ironisk nok også føre til slidgigt i hoften.

Tænk engang på din egen hverdag: Bliver dine hofter nogensinde bøjet mere end 90 grader? Bliver de sjældent strakt helt ud? Bliver de jævnligt drejet udad og indad, ført ud til siden og i det hele taget bevæget i alle de retninger, de kan? For ellers bliver de med tiden stive – og det bliver pludselig svært at sætte sig på gulvet og lege med (børne)børnene, for ikke at tale om at komme op at stå igen.

Du kan holde dine hofter smidige via bevægelsesøvelser, men ikke mindst også ved at tænke over, hvordan du sidder. Der er ikke nogen rigtig eller forkert måde at sidde på. Variation er nøgleordet. Prøv nogle af de variationer, vi viser her på siderne.

+ Sid anderledes – for dine hofters skyld!

Kroppen er god til at give feedback: Når man sidder på gulvet, vil nogle nerver og blodkar blive afklemt, uanset stillingen. Derfor bliver du af kroppen gjort opmærksom på, at du skal skifte stilling, f.eks. når det begynder at snurre i tåen.

Ved at sidde på gulvet kan stillingsskiftene komme til at foregå naturligt.

Undgå stillinger, som giver smerter.

Især hvis du har tidligere skader i knæ eller hofte. Find variationer, som ikke er smertefulde.

Sørg altid for, at dine knæ peger lige ud over fødderne.

Du kan blive i stillingerne, så længe det føles ok – lyt til kroppens signaler, også efterfølgende.

Stillingerne kan med fordel indtages foran tv – som afveksling for sofaen.

For øget komfort, eller hvis dine hofter er meget stive, kan du placere pude(r) under bagdelen i de siddende stillinger.

Er du i tvivl, så få vejledning af din fysioterapeut.

Læs mere i artiklen ”Sid ordentligt” i Krop+fysik på www.krop-fysik.dk, hvor du også kan læse mere om hoftebesvær og få øvelser til hoften.

Mød Thomas Pretsch på www.bettermovefys.dk, Instagram og Facebook / bettermovefys

helse: træning

1

Sid med hofterne drejet udad

Denne stilling kan indtages på forskellige måder. Du kan placere fodsålerne imod hinanden, krydse anklerne, placere den ene fod på toppen af modsatte knæ eller bare lade den ene hofte dreje ud mens modsatte bliver i en squat-stilling.

2

Sid på gulvet med benene strakt foran kroppen med samlede eller spredte ben. Ryggen skal holdes neutral.

Er det meget udfordrende for din hasemuskulatur, og har du svært ved at holde ryggen i neutral stilling (den skal ikke runde), kan du bøje let i knæene.

4

3

Squat / Dyb knæbøjning

Sid med strakte ben

Knæl - sid på hælene

Denne position bruges ofte i Japan, fx ved te-cermoni. Hvil på dine skinneben, enden hviler på hælene. Hvis dette er for udfordrende, kan du placere en pude eller lign. mellem enden og hælene.

Stillingen kan kombineres med squat, så den ene fod er på jorden i en squat-position.

Denne position bruges ofte i Asien som hvileposition, arbejdsstilling og ved toiletbesøg. Børn indtager også helt naturligt og instinktivt stillingen, fx når små børn samler noget op fra gulvet eller leger i sandet. Men når de starter i skole og skal sidde ”rigtigt” på stolen, forsvinder den evne langsomt – med mindre den bliver vedligeholdt.

Start stående og sænk herefter kroppen ved at skubbe hofterne bagud og bøje i knæene. Hold fødderne i underlaget.

OBS: Knæ og fødder skal altid pege i samme retning. Hvis du har svært ved at holde balancen, kan du få støtte fra fx et bordben.

Pres evt. knæene yderligere ud til siden med armene.

6

Stræk forsiden af hoften

Placer den ene fod langt fremme, mens modsatte fod og knæ er i gulvet. Læn dig frem fra hoften, hold overkroppen ret, og mærk strækket på forsiden af hofte og lår. Undgå at svaje for meget i lænden; hold ryggen neutral (med dens naturlige svage S-form). Øvelsen strækker hoftebøjerne og forsiden af hofteleddet – og er også velegnet efter motion.

5

Havfruestillingen

Denne stilling udfordrer indad-drejningen i den ene hofte og udad-drejningen i den anden. Mærk efter om der er forskel fra side til side. Hvis du har svært ved denne stilling, kan du bruge en pude under bagdelen.

+ Stole er en moderne opfindelse Stole er kendt helt tilbage til de gamle ægyptere, men dengang var det en luksus reserveret til overklassen. Mennesket har gennem det meste af historien siddet på sten, træstubbe og på, hvad der ellers var tilgængeligt. Menneskekroppen er ganske enkelt ikke skabt til stole!

helse / marts 2017

31

helse: fokus

Fokus p å

smertelindring

SMERTER SOM LIVSVILKÅR

Siden gymnasietiden har stærke smerter præget 39-årige Lars Bye Møllers liv.

Han har en hverdag med brændende smerter til fælles med omkring 850.000 danskere, som lider af kroniske smerter. I dag er Lars Bye Møller førtidspensioneret og kæmper for at holde smerterne i skak.

Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat

A

lle former for sport og fysisk aktivitet har været en stor del af Lars Bye Møllers liv og identitet. Lige indtil smerterne satte ham skakmat. Det begyndte med en skærende smerte i den ene skulder.

– Jeg var ude på en helt almindelig cykeltur og skulle cykle op ad en bakke. Pludselig mærker jeg en brændende, skærende smerte i højre skulder og arm. Smerten vil ikke rigtig forsvinde igen. På det tidspunkt gik jeg i 2. g og boede hjemme hos mine forældre. Min praktiserende læge sendte mig videre til en specialist, der ikke kunne finde en forklaring på mine smerter. Jeg fik binyrebarkhormon og begyndte at indrette mit liv på en lidt anden måde, fortæller Lars Bye Møller.

Smerterne betyder blandt andet, at Lars Bye Møller må lære at skrive med sin venstre hånd og ikke længere kan sove på den ene side. Han får at vide, at han har hypermobile led, men prøver at leve så normalt

32

helse / marts 2017

som muligt og begynder at dyrke andre former for sport, som ikke belaster skulderen på samme måde. Men allerede et års tid senere får han nye stærke smerter, denne gang langt værre.

– Jeg havde et sabbatår, hvor jeg arbejdede for at få penge til et tre måneders ophold i Australien, hvor jeg kunne dyrke min store passion; windsurfing.

Da jeg igen er kommet hjem og en dag er ude for at windsurfe, lander jeg lidt tungt i forbindelse med et loop og oplever samme brændende og skærende smerte, denne gang i underarmen. Det føltes som at få stød og gjorde afsindigt ondt.

De to oplevelser varsler begyndelsen på et hverdagsliv, som i stadigt stigende omfang bliver undermineret af voldsomme smerter, der i løbet af kort tid går fra at være afgrænsede til at sprede sig til hele kroppen.

+ Hvad er kroniske smerter?

Smerter karakteriseres som kroniske smerter, når de har varet længere end seks måneder eller udover det forventelige for den givne skade.

Kroniske smerter kan inddeles i flere forskellige typer – alt efter årsag, hvor de sidder, og hvorvidt den fysiske eller psykiske del dominerer.

Kroniske smerter kan opstå alle steder i kroppen, men mest almindelige er ledsmerter (hofte, knæ), rygsmerter og smerter i skulder/nakke.

Når man har ondt ét sted, vil man typisk belaste kroppen anderledes, og så er der risiko for, at man også får smerter andre steder. Derfor er det almindeligt at have ondt mere end ét sted, når man har kroniske smerter.

Kroniske smerter vil ofte være ledsaget af alment ubehag som for eksempel træthed, irritation, kvalme, søvnbesvær og appetitløshed. Andre svære følger kan være depression og isolation.

Kilde: SmerteDanmark

helse: fokus

&

Vitaminer Mineraler

Vitaminer og mineraler, i unik kombination med urter

Med højere mængder vitaminer og mineraler (Energi, immunsystem)

Vegetarisk Multi-Vita-Min til veganere og vegetarer

Olier / Calcium

Magnesium &i letoptagelig citratform

Smerterne gjorde, at Lars Bye Møller måtte droppe sin drømmeuddannelse.

Farvel til uddannelsen Trods sine smerter begynder Lars Bye Møller på sin drømmeuddannelse på Københavns Universitet, hvor han læser idræt. Uddannelsen rummer en del fysisk aktivitet, og Lars hænger på, så godt han nu kan. Men smerterne eskalerer, og efter 2. semester har Lars Bye Møller det så dårligt, at han ikke kan møde op. Han må droppe ud af universitetet og begynder i stedet at arbejde på et fritidshjem og i en børnehave.

– Det var et helvede. Jeg måtte kæmpe mig igennem hver eneste dag. Jeg kunne ikke lege med børnene ret længe ad gangen og havde svært ved at stå op i længere tid. Jeg brød ofte grædende sammen på toilettet og var simpelthen så forpint af smerter.

Undervejs opsøger Lars igen og igen sin praktiserende læge, skifter læge undervejs, bliver tilset af specialister og afprøver også forskellige former for alternativ behandling. Uden resultat. Hele forløbet oplever han som meget ustruktureret og uden en fast udredningsplan.

Samtidig begynder de mange smerter at tære på psyken. Under en tur til New York, hvor han opsøger en alternativ behandler, bryder han sammen og bliver efter-

Ny forbedret Krill.

Normal hjertefunktion leverfunktion, 4 vigtige homocystein. byggesten Omsætning af Cal- Mag- D3fedtstoffer K2 til at vedligeholde normale knogler

Muskelfunktion, mindsker træthed og udmattelse

– købes i din lokale Matas og Helsekostbutik samt udvalgte apoteker

Solaray 25 år med kvalitetsprodukter i kapsler

www.naturenergi.dk

helse / marts 2017

33

helse: fokus følgende indlagt på psykiatrisk afdeling på Rigshospitalet med angst og depression.

– Lægernes fokus var desværre at behandle min angst og depression fremfor at have fokus på smerterne, som var udgangspunktet for hele min situation. Jeg fik elektrochok og psykofarmaka, men det havde jo ingen effekt på mine smerter.

Vendepunktet Efter et års tid bliver Lars Bye Møller henvist til en smerteklinik og får et mildt morfinpræparat, som tager toppen af hans smerter. Det betyder, at han igen kan sove, og han oplever fremskridt i forhold til sin smertebehandling. Med tiden får han bedre styr på sine smerter, ligesom også angsten og depressionen aftager væsentligt. Efter aftale med smertelægen skal han efter to år forsøge at trappe ud af morfinen, men uden en struktureret, individuel plan i ryggen, går det galt. Og Lars Bye Møller oplever igen at blive sendt fra den ene speciallæge til den anden, mens smerterne tager til, og de mentale problemer igen begynder at røre på sig. Vendepunktet kommer, da han får en ny praktiserende læge, som tager sig tid til at lytte og finde frem til kerneproblematikken.

– For første gang i seks år oplever jeg, at jeg får en reel støtte, og at der er en fagperson, som kigger på smerterne som en selvstændig lidelse og ikke som et symptom på noget andet. Jeg føler mig lyttet til og set – og det gør mig

+ Her kan du få hjælp: Som smertepatient er der blandt andet hjælp at hente hos SmerteDanmark, hos FAKS – Foreningen af Kroniske Smertepatienter og hos det gratis telefonrådgivningstilbud smertelinien.dk

34

helse / marts 2017

Min hverdag er en kamp for at finde en balance mellem dét, jeg gerne vil, og dét, jeg kan. Det handler også om at finde en identitet uden for arbejdsmarkedet og selv at pu�e indhold i min hverdag Lars Bye Møllers

tryg. Samtidig får jeg en henvisning til en tværfaglig smerteklinik og en recept på et morfinpræparat, som hjælper mig gennem de værste smerter.

Undervejs i forløbet bliver Lars Bye Møller diagnosticeret med fibromyalgi og får tilkendt en førtidspension, ikke efter eget ønske, men efter en lægefaglig indstilling. Nu har han været medicinfri fra morfinpræparater i et år, men hans funktionsniveau er faldet så meget, at han igen er ved trappe op.

Denne gang med afprøvning af ny medicin på en smerteklinik, hvor han føler sig lyttet til. I dag har han det med egne ord ”relativt godt.”

– Min hverdag er en kamp for at finde en balance mellem dét, jeg gerne vil, og dét, jeg kan. Det handler også om at finde en identitet uden

for arbejdsmarkedet og selv at putte indhold i min hverdag. Jeg er meget engageret i foreningsarbejde og dyrker yoga og meditation. Jeg elsker at fotografere og er glad for at fiske – alt sammen er det med til at fjerne fokus fra smerterne. Og så øver jeg mig i at være i nuet, at være mig som menneske og ikke bare som patient.

Lars Bye Møller har trænet sig i at tænke i løsninger frem for begrænsninger: Han har gamle cykler parkeret forskellige steder i København, som han kan bruge, hvis det bliver for smertefuldt at gå. Han har en app, der kan skrive dét, han siger, så han ikke skal bruge sine hænder. Og så har han investeret i en elcykel, som gør, at han kan komme på længere cykelture med sin kæreste.

helse: xxxxxx

TVÆRFAGLIG OG MÅLRETTET BEHANDLING

LÆR AT HÅNDTERE SMERTERNE OG FÅ EN BEDRE HVERDAG

Sanocenter

Træn hele kroppen - og få overskud til det gode liv Oplever du, at kroniske smerter holder dig fra at udføre hverdagens gøremål? På Sano behandler vi alle, som oplever problemer med led, ryg og muskler. Vi er eksperter på området, og vi tilbyder alt fra undervisning i smertemestring og holdtræning til flere ugers intensivt trænings- og rehabiliteringsophold.

VI SKABER RESULTATER

TVÆRFAGLIG REHABILITERING

LANDSDÆKKENDE

Et rehabiliteringsophold på Sano er for dig, der er plaget af smerter og begrænsninger i hverdagen.

dig udarbejder vi et individuelt forløb, så du bliver udfordret på det niveau, der passer til dig.

Målet er, at du lærer at mestre dine smerter og opnår den højst mulige funktionsevne. Samtidig bliver du så fortrolig med de nye, gode vaner, at Du har måske slidgigt i ryg, knæ eller hofte, og din du føler dig klædt på og motiveret til at fortsætte, livskvalitet er påvirket, fordi du har smerter og er når du kommer hjem. begrænset i at være fysisk aktiv, deltage i sociale arrangementer, at sove eller i dagligdags gøremål SÅDAN KOMMER DU PÅ SANO som personlig pleje og husholdning.

Du kan komme på Sano med en henvisning fra din Det tværfaglige team består af læge, fysioteralæge, gennem dit forsikringsselskab, eller du kan peut, ergoterapeut og sygeplejerske. Sammen med selv betale for dit ophold.

Ved hjælp af internationalt anerkendte værktøjer måler vi signifikante forbedringer i patienternes fysiske formåen fra start til slut af et ophold på Sano.

Sano har tre afdelinger i landet: Skælskør, Aarhus og Middelfart - alle beliggende i naturskønne områder.

Sano er ejet og drevet af Gigtforeningen.

Book dit ophold på

78 79 00 00

eller læs mere på

sanocenter.dk

helse: fokus

Få fod på smerten

Fokus p å

smertelindring

Nedgroede negle, hælrevner og fejlstillinger kan give dig smerter i fødderne. Men det kan også være skoene, der trykker.

Af: Tina Rønhøj, kommunikationsmedarbejder i Danske Fodterapeuter / Foto: Colourbox

S

merter i fødderne kan få selv den sejeste sportsentusiast til at flytte foden fra gas- til bremsepedalen. For det gør ondt at bevæge sig, hvis fødderne gør nas. Stammer smerterne fra et maratonløb eller en tur i byen på høje hæle, vil de sandsynligvis forsvinde af sig selv. Kommer smerterne derimod fra dine dagligdags rutiner, såsom en løbetur i skoven eller en typisk dag på jobbet, bør du finde ud af, hvad der er galt.

Trykker skoen?

Hvis det ikke er åbenlyst, hvad smerten kommer af, kan du starte med at se på dine sko. De skal passe i bredde og længde, sidde fast på din fod og have en fleksibel sål. Får du ondt, mens du dyrker sport, kan du undersøge, om du bruger de rigtige sportssko. Gør det ondt i fødderne på jobbet, kan du overveje, om dine sko skal have en særlig funktion, der støtter dine fødder bedst muligt og holder dig smertefri.

Fodens stilling Det kan også være din fod, den er gal med, f.eks. fordi du har en fejlstilling. Du kan nemlig få ondt, hvis dine fødder ikke længere kan absorbere stød. I disse situationer kan indlæg være meget ef-

36

helse / marts 2017

fektive til at lindre smerten. Men hop ikke på et standardindlæg fra hylden.

Hvis indlæg skal have en effekt, skal de formes specifikt til dine fødder, ellers vil de ikke kunne kompensere de helt rigtige steder. Det svarer lidt til at sætte en standard tandbøjle på et skævt tandsæt – den vil i bedste fald ingen effekt have og i værste fald gøre ondt værre.

Neglesmerter Du kan også have ondt i tæerne, hvis dine negle er groet ned i siderne. Det sker tit for sportsaktive børn og voksne; især for dem, der spiller badminton eller fodbold. Klipper du neglene ned i siderne, kan dine negle også gro nedad og blive betændte. Fodterapeuter behandler nedgroede negle med neglebøjler i tynd metal eller plastik, som lindrer smerten og langsomt retter neglen op.

Foddetektiven Er det knæ, hofte eller ryg, du har ondt i, kan det ligeledes stamme fra fødderne. F.eks. kan høje hæle give dig smerter i hofter eller lænd, og er du platfodet og pjattet med at løbe, kan du få ondt i knæene. Du kan få en fod- og ganganalyse hos en fodtera-

peut, der vil se dine fødder efter i alle led og muskler for finde frem til smertens rod.

Går du rundt med smerter, så gør dig selv en tjeneste ved at få et grundigt fodtjek. Med en målrettet indsats, vil dine fødder formentlig igen kunne fungere på fornem vis, så du kan gå, løbe og hoppe uden at skænke dine fødder en tanke.

Vi hjælper folk SPORT

- med at være i bevægelse!

Formthotics har lavet indlæg til sko i mere end 30 år, og hjulpet mange folk af med ømhed og smerter i både fod, knæ, akillessene, lår, hofte og ryg.

HIKE

Formthotics indlæg gør det muligt at lave en fuldstændig personlig og individuel anatomisk støtte til dine fødder.

Formthotics indlæg giver bedre balance, øget komfort, højere yde-

EVERYDAY

evne og er med til at forebygge skader.

Se alle forhandlere i Danmark

sportspharma.dk sports pharma as I tel 7584 0533 I sportspharma.dk Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger.

Cosborg BIOHEALTHCARE

Naturlig hjælp mod endetarmsirritation

Har du kløe, irritation eller svie fra endetarmsåbningen, så prøv Cosborg Rect.

Specieludviklet plejecreme med aktive plantestoffer fra Troldnød og Kæmpenatlysolie, som sammentrækker og styrker samt modvirker irriteret følsom hud.

Kløe n Irritatio Svie

Se nærmeste forhandler på www.cosborg.dk eller kundeservice tlf. 70 22 06 16.

Cosborg er en dansk healthcare virksomhed med 30 års erfaring i brugen af lægeplanter i naturlægemidler, kosttilskud og hudpleje. Udviklet og produceret i Danmark.

helse / marts 2017

37

helse: nyt

Foråret er kommet

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Vi har glædet os længe til, at foråret skulle komme. Og minsandten om det ikke er her. Forår får os til at tænke på smil, glæde og lyse dage. På bare tæer i sandaler og let og ubesværet gang på jord. Her kommer udvalgte produk­ ter, der kan hjælpe dig lidt på vej.

Helse

a

«

«

+

En knyst er en hård frembuling på indersiden af storetåens grundled. Det er som regel en skæv storetå, som er årsagen, der både kan skyldes arvelige forhold og alder. Dit valg af sko kan også spille ind.

Cosborg Knystcreme med indholdet af planteekstraktet, Targetium, udvundet af planten, Tagetes patula, hjælper, når det gør ondt og ved irritation, opsvulmethed, rødme og ømhed. Cremen er fri for parabener, parfume og farvestoffer.

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helse­ kostforretninger. Yderligere oplysninger hos cosborg.dk eller på tlf..: 7022 0616.

Styrk dine tænder med BirkeSød

HURTIG LINDRING TIL TRÆTTE OG ØMME MUSKLER Vi kan alle sammen komme ud for, at muskler og led bliver ømme, når vi bryder vores daglige mønster og bruger kroppen anderledes, end vi plejer. Spændte og ømme muskler forårsager ofte mange forskellige gener og anspændthed i kroppen.

Det kan bevirke hovedpine, rastløshed, besvær med at slappe af og få en god søvn. Er du så uheldig, at du har brug for at køle belastede områder, kan Perskindol Cool gel bruges i de første 24 timer. Efter et døgns tid kan du skifte over til Perskindol Active gel for at varme de ømme led og muskler.

Mere info på: www.novasel.dk eller på tlf.: 6323 0002

38

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

Naturlig hjælp mod knystsmerter

helse / marts 2017

BirkeSød tyggegummi er sødet med 100 pct. xylitol, som har betydning for dine tænders optagelse og udnyttelse af mineraler. Birkesød hjælper også med til at neutralisere plaksyrer i din mund.

BirkeSød er sødet med stoffer fra birketræer og andre løvfældende træer, der har en minimal indvirkning på blodsukkeret. Fås i tre smagsvarianter, der holder smagen. Indeholder hverken aspartam, sorbitol eller sucralose.

Mere info: www.natur­drogeriet.dk eller på tlf.: 8692 3333

Dårlig ånde?

Få hurtig hjælp Dårlig ånde skyldes ofte bakterier bagerst på tungen, hvor de producerer ildelugtende svovlgasser. En speciel patenteret zink-forbindelse i Hali-Z, neutraliserer den dårlige lugt fra svovlgasserne. Sugetabletten virker både på tungen og den øverste del af svælget, og misfarver ikke tænderne.

Hali­Z kan købes på apoteket eller på hjemmesiden www.halicare.dk eller på tlf.: 2293 2663

helse: xxxxxx

MAGNESIUM SPRAY LINDRER ØMHED I MUSKLER OG LED Askberg trading

Jeg har anvendt Magnesium Joint Spray for at lindre kroniske smerter i ryggen, som er forårsaget af svær slidgigt og umiddelbart efter hver påsmøring, mærker jeg at smerterne aftager!

DICK SØRENSEN, 61 år

Jeg er 33 år, er grafiker og motionerer regelmæssigt. Men da jeg sidder en del på kontor, får jeg muskelspændinger og nogle gange hold i nakken og mellem skulderbladene. Når det generer og er meget ømt, hjælper det at massere de ømme steder med Magnesium Joint Spray med få sprøjt, og det hjælper hver gang. Samme spray bruger jeg også til ømme led på hænder og fødder, som lindrer straks.

TUKU MØLLER, 33 år

Spray mellem 5 til 10 spray der hvor du er øm og massér på huden.

Lindrer ømhed i led og muskler med hjælp af magnesiumklorid og glucosamine.

Produktet sprayes direkte på huden, der hvor problemet er. 100 % naturlig magnesiumklorid fra kilden Zechstein Inside® , samt glucosamin (fra skaldyr), Menthololie og vintergrønolie.

Forhandles hos udvalgte Apoteker samt i helsekostforretninger

YDERLIGERE INFO: NORDICHEALTHSPRAYS.DK, TLF. 31720379 Nordic Health Spray leverer vitamin og magnesium sprayer til de nordiske lande. Hvert eneste parti analyseres, før de sendes på gaden. Analyserne udføres af det uafhængige laboratorium Eurofins i Danmark for at sikre en høj og ensartet kvalitet, samt for at dobbelttjekke, at emballagen og indholdet svarer til hinanden. Derudover modtager hvert parti et certifikat helse / marts 2017 for renhed – og magnesiumsprayer forsynes med et anti-doping-certifikat.

39

helse: fokus

Fokus p å

smertelindring

Musikalsk smertelindring Det er snart 20 år siden, den specialkomponerede MusiCure-musik blev skabt. I dag er musikken anerkendt som et veldokumenteret middel til at lindre, smerter, uro og stress.

Af: Lotte Stig Nørgaard, medlem af helses redaktionsgruppe / Foto: MusiCure

M

usik er noget mageløst noget.

Sådan tænker jeg mange gange det døgn, jeg sidder ved min mors dødsleje i december måned sidste år.

Jeg synger løs fra Højskolesangbogen, mens jeg af og til klemmer min mors lille, varme hånd.

Om hun kan høre mig, ved jeg ikke, men alle jeg sidenhen har fortalt om oplevelsen, bedyrer, at hun kunne høre mig - og sikkert også har kunnet lide sangene. Man skal dog ikke kigge langt for at finde evidens for, at musik og anden lyd faktisk har en målbar effekt på den, der lytter. I hvert fald er den specialkomponerede ’MusiCure’-musik, som artiklen her handler om, udviklet for, at man med denne målbart kan modvirke stress, angst og smerter, samt for at formidle inspiration, motivation og positive oplevelser. For nu bare at nævne et par af fordelene.

Vi skal tilbage til 1998, for at finde MusiCure’s oprindelse. Her støder komponist og solooboist fra DR Symfoniorkester, Niels Eje

40

helse / marts 2017

på professor og overlæge Lars Heslet fra Rigshospitalet.

Heslet havde sin helt egen og til tider utraditionelle tilgang til hvad, der virkede helende på patienter. Hans tanker gik ikke i retning af lægemidler og kirurgiske indgreb, men mere i retning af kunst, farver – og musik.

Med dette fælles fokus begyndte Niels Eje nu at skabe specialkomponeret musik med naturlyde til intensivpatienter. Efter fem års forskning og videreudvikling blev musikken udgivet på cd i 2003. MusiCure var skabt.

Livsbekræftende ro Naturens placering i MusiCure er meget vigtig, og faktisk noget af det, der adskiller MusiCure fra såkaldt New Age-musik.

– Hovedinspirationen for skabelse af MusiCure har altid været naturen og den livsbekræftende harmoni og ro, som en vandring i naturen giver. Det er de universelle elementer i musikken og de virtuelle naturoplevelser, som skaber den afstressende og inspirerende tilstand for lytteren, fortæller Niels Eje. MusiCure musikken har akustiske, klassiske instrumenter i forgrunden, krydret udvalgte steder med en rig variation af autentiske lyde fra naturen.

Evidensen og apoteket Virker MusiCure så? Det korte svar er ja. Effekten er indtil videre blevet dokumenteret i 15 videnskabelige, internationale publikationer, udført af uafhængige forskere fra hele verden – og flere studier er på vej, fortæller cellist og producer Inge Mulvad Eje. Studierne har blandt andet dokumenteret, at MusiCure reducerer angst, anspændthed og uro, og øger produktionen af ”fredshormonet” oxytocin i kroppen.

– Fremhæves skal et smerte­ studie med børn, som dokumenterede en signifikant nedsættelse af forbruget af smertestillende morfin hos børn, som efter dagkirurgi lyttede til musikken. Som et andet eksempel kan nævnes et studie med hjerteopererede patienter, hvor man gennem fysiologiske målinger kunne påvise et signifikant fald i produktionen af stresshormoner (cortisol) hos gruppen, som lyttede til MusiCure, sammenlignet med en kontrolgruppe.

MusiCure forhandles eksklusivt på apotekerne i Danmark, hvor det har været fast sortiment siden 2003.

– Vi vil altid sælge musikken fra apoteker. MusiCure er jo musikmedicin, siger Inge Muldvad Eje.

helse: fokus

LIDER DU AF HOVEDPINE/MIGRÆNE?

Kilde: Kristeligt Dagblad

Et besøg på et par lokale apoteker, overbeviser da også om musikkens beroligende effekt.

– Vi havde en overgang MusiCure spillende på apoteket, men apotekeren blev nødt til at skrue ned for musikken, da personalet simpelthen blev for afslappede og arbejdede for langsomt, fortæller apoteksfarmaceut Sofie O. Jørgensen, Østerbro Apotek

Mange muligheder De første år bestod MusiCure af en række cd'er, men nu er sortimentet blevet kraftigt udvidet med flere (14 cd'er i alt), med naturfilm, en MusiCure Pude, samt tjenesten ’Streaming MusiCure’. MusiCure Puden (en pude med indbyggede højtalere) er udviklet med behandlingsformål for øje, f.eks. til stressbehandling, afspænding, lindring af tinnitus og som et middel mod søvnløshed.

– Hertil kommer hele demensområdet indenfor ældreplejen og psykiatrien, hvor puden i dag benyttes meget, fortæller Inge Mulvad Eje, der også har optaget og produceret hele serien af MusiCure naturfilm. Via streaming-tjenesten har man adgang til

specialproducerede film med naturscener, som er klippet og redigeret til musikken.

– Forsøg på to sygehuse i Danmark har vist, at de indlagte bliver mere motiverede og optimistiske ved at opleve livsbekræftende natur, fremfor et bombardement af dårlige tv-nyheder, siger Inge Muldvad Eje.

Nye forskningsprojekter Nye tiltag med MusiCure bliver nu introduceret. En streamingtjeneste med MusiCure-musikken og naturfilmene afprøves på sygehuse i Svendborg og Nyborg. Et stort forskningsprojekt, hvori indgår specielt designet musik, patienternes egen selvvalgte musik samt MusiCure Puden kører på lungemedicinsk afdeling på Bispebjerg Hospital, og på Hospitalsenheden Horsens, Anæstesiologisk Afdeling, kører et lignende forskningsprojekt.

Ikke kun patienter og folk, som har svært ved at sove, har glæde af MusiCure. Psykologer i det danske forsvar har også taget initiativ til at bruge musikken forebyggende overfor soldater, udsendt til krisezoner. En anden aktør er Dansk Flygtningehjælp, der med succes anvender MusiCure til traumatiserede flygtninge med søvnbesvær.

Torsdag den 20. april kl. 18-19.30 i Frivilligcenter, Sankt Nikolai Gade 5, 6200 Aabenraa Foredrag v/ Kurt Jürgensen, der vil fortælle om akupunktur og pulserende magnetfeltbehandling. Mulighed for prøvebehandlinger. Tilmelding: Senest den 15. april på post@hovedpineforeningen.dk Tirsdag den 25. april kl. 18-19.30 på Rolfsgade 109, 6700 Esbjerg Foredrag v/ Karen Kathrine Schmidt, der bruger akupunktur + QiGong. To metoder, der bruges til at styrke kroppen + akupressur. Mulighed for prøvebehandlinger.

Tilmelding: Senest den 20. april på post@hovedpineforeningen.dk Hovedpineskolen kommer til Amager: Lørdag den 1. april kl. 9.30-16.30 Ring på tlf. 70 22 00 52 og forhør om flere ledige pladser!

925988

Landets største komponistforening, DJBFA, har stiftet en tænketank, der skal arbejde for at udbrede musik i sundhedsvæsenet.

Begge foredrag er gratis!

Kom og få gode råd, der er hjælp at hente!

FOR MERE INFO SE WWW.HOVEDPINEFORENINGEN.DK

aldrig været meningen. Tilbage ved min mors dødsleje kan jeg i hvert fald mærke en stor samhørighed med min døende mor, dels fordi jeg fysisk kan røre hende, dels fordi jeg ved, hun elsker den menneskelige stemme. Det siges, at de sidste to sanser en døende mister, netop er føle- og høresansen.

Og intet MusiCure-produkt ville kunne have erstattet farveloplevelsen med min mor, der døde i december måned.

Musicure kan modvirke stress og smerte. Kan købes på apoteket.

Ingen erstatning Slutteligt kan man overveje om MusiCure kan erstatte berøring, stemmer og medicin? Nej, og det har da heller

helse / marts 2017

41

helse: klumme

ph.d.

Etiker, mand for og fhv. ske Råd Eti t e D r fo Birkler Jacob

Holdningerne inden for sundhed er mangfol­ dige, og alt kan ikke bevises i store under­ søgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet anno 2017. I marts er det Jacob Birkler, etiker, ph.d. og fhv. formand for Det Etiske Råd.

Synspunkt

DU SKAL DØ – TAL OM DET! Du skal dø. Du ved det godt, men du ved ikke hvornår. Pludselig er den der, og så er du der ikke mere. Der kommer ikke en prøvetid eller fortrydelsesret. På den måde er døden som en fælde, livet lægger ud. Vi erfarer den ikke, kun vejen dertil. Men det giver ikke mening at råbe til en forbipasserende: ’Pas på, du dør’, ligesom det heller ikke giver mening at råbe: ’Pas på, du lever’. Det er et vilkår, som vi alligevel ikke kan rokke ved. Til gengæld lever vi med døden på anden hånd, fordi vi ser vores kære falde bort. Det er måske det værste ved døden, når døden er der, mens jeg stadig er her. Midt i sorgen bliver vi samtidig mindet om vores egen dødelighed, hvor døden råber sit vigtigste budskab: ’Lev det’, hvilket er det eneste, døden ikke kan.

Vi lever i en kultur, hvor der er død alle vegne. Men det er de andres død. Min egen død kan jeg bekvemt gøre til et ’hvis’ og ikke et ’når’. Vores egen død holder vi helst i strakt arm. Den er udskudt på ubestemt tid, som noget jeg må tage mig af, når jeg bliver meget gammel eller meget syg. Til den tid må vi få styr på døden, hvor det vil være bekvemt, hvis jeg kan ringe til manden med sprøjten, der kan ringe efter manden med leen. Til den tid

Vi lever i en kultur, hvor der er død alle vegne.

Men det er de andres død. Min egen død kan jeg bekvemt gøre til et ’hvis’ og ikke et ’når’.

Vores egen død holder vi helst i strakt arm.

42

helse / marts 2017

må der godt være styr på tingene.

Men nej, døden er der hele tiden, som en evig kulisse på livets scene.

Den hvisker os hele tiden i øret: ’Husk, det nu’. Men vi lukker det helst ude.

Ikke nu – først senere. Kommer den tæt på gennem sygdom, kæmper vi for at holde den stangen, men den kommer til sidst.

Det er svært at gøre dødeligheden folkelig og endnu sværere at gøre den personlig. Ofte beskriver vi døden i billeder som en nat, rejse eller søvn. Men her tager vi ikke døden alvorligt. Derimod tilskynder dødens alvor os til at sige: ’tænk, jeg fik en dag mere’. Døden gør tiden dyrebar, så året og dagen får uendelig værdi. Det er denne tanke i livet, der er dødalvorlig. På den måde giver døden livet værdi. Vi besinder os på livet, når vi tænker, at øksen allerede ligger ved træernes rod.

Men vi bør også tale om døden.

Men hvad bør vi så tale om? Handler det om begravelse eller kremering, eller handler det om, hvor eller hvordan jeg gerne vil dø? Netop, fordi vi kun lever med døden på anden hånd, er den ofte svær at tale om. Skal vi tale om døden, bør vi derfor tale om livet.

Hvad er håbefuldt eller magtesløst.

Hvad er meningsfuldt eller udsigtsløst. Måske bør vi også tale om livet i den sidste tid. Den tid, der kommer til os alle. Hvordan ser jeg den tid? Hvad håber jeg, mener jeg, tror jeg - og hvad ser du? Noget vi alle bør tale med vores nærmeste om, før døden er der, og kun de står tilbage.

KompletSyn

0

kr

Kun hos Louis Nielsen

■

Udmåling af styrker

■

Test for bygningsfejl

■

Trykmåling af øjnene

Louis Nielsen ■

■

Digitalt farvebillede af nethinden Digital opmåling af brilleglas

Gratis synstest med sundhedstjek Spar 195 kr.

Bestil synstest på louisnielsen.dk

Alle vores medarbejdere er specialuddannede til at udføre KompletSyn undersøgelserne. Derudover arbejder Louis Nielsen sammen med Mølholm Forsikring og kan trække på ekspertise og erfaring fra specialog øjenlæger i Mølholm Forsikrings landsdækkende behandlernetværk. Optikeren stiller ingen diagnose og i tilfælde af, at optikeren ser noget, som vurderes at være unormalt, vil optikeren henvise til at søge alment praktiserende læge eller øjenlæge. Alle elementer af Kompletsyn er inkluderet, såfremt de er tilgængelige. Gratis synstest indtil 15. april 2017. ©2017 Specsavers.

helse: fokus

Find smerternes årsag + Der findes mange forskellige naturlige midler mod forskellige former for smerter. Men hvis du satser på at benytte dig af naturlige midler, er det vigtig at kende årsagen til, at du har ondt. Det er nemlig her, der skal sættes ind.

Af: Malene Tonnung / Foto: Colourbox

N

ogle gange er det åbenlyst, hvorfor man har ondt – man har slået sig eller har på anden måde fysisk lidt overlast. Andre gange kommer smerten listende af sig selv – uden synlig årsag, men det gør den jo ikke mindre reel eller lettere at leve med.

Uanset hvad, er det altid godt at kende årsagen til smerten: Skyldes hovedpinen f.eks., at du trænger til briller?

Når vi kender årsagen, kan vi både gøre noget ved den, og samtidigt undgå at indtage smertestillende medicin, som vi måske ikke har behov for. Der findes stort set ikke smertestillende midler, der er harmløse – og jo stærkere de er, jo stærkere er bivirkningerne som regel også.

De færreste ønsker at tage medicin, men det kan være nødvendigt, hvis livet ellers bliver for hårdt og uoverskueligt. Naturens smertestillere kan være en løsning, når vi kender årsagen og forstår at bruge f.eks. urter og planter til de rette formål.

44

helse / marts 2017

Smerter ved kronisk inflammation Baggrund: Nogle af de mest smertelige sygdomme opstår på grund af kronisk inflammation i kroppen. Det drejer sig f. eks. om gigt. Inflammation (betændelse) opstår under normale omstændigheder som en fornuftig forsvarsmekanisme fra kroppen, når vi f.eks. slår os: området bliver varmt, rød, hævet osv. Det sørger for at blodet strømmer til området for at re-

Vidste du ...

At acetylsalicylsyre, som er den mest brugte smertestiller i hovedpinepiller, oprindeligt er den kemiske pendant til salicylsyre, der stammer fra pil?

Således er meget medicin afledt af naturens virkemidler.

Vær dog opmærksom på, at et stort forbrug af hovedpinepiller kan føre til – ja, hovedpine.

Fokus p å

smertelindring

Brug kroppens egne endorfiner Vi udløser endorfiner (morfinlignende stoffer) under f.eks. motion, hvilket er en af grundene til, at motion faktisk er et godt middel mod smerter. Når du rører dig, smører du også leddene.

Derfor bør en gigtsygdom ikke være undskyldningen for at droppe træning.

Motion kan også forebygge smerter og gøre os mere hårdføre.

Vi frigiver også endorfiner under sex og især under orgasmen, som har længerevarende smertestillende virkning.

Så hovedpine-undskyldningen duer ikke …

parere, og hævelsen og smerten får os til at forholde os i ro, så skaden begrænses.

Men hvis vores krop kronisk er udsat for inflammation, fordi vi stresser den – f.eks. spiser noget, vi ikke tåler eller meget sukker, dårligt reguleret diabetes, sportsskader, der ikke får lov at hele osv. – så skal vi behandle denne årsag for at få bugt med smerterne på længere sigt.

Naturlige midler: Kraftige antioxidanter virker inflammationsdæmpende i kroppen. De bedst kendte ved f.eks. ledsmerter er ingefær og gurkemeje, der bl.a. virker, fordi de dæmper inflammationen i kroppen.

helse: fokus

Disse to ingredienser finder man i flere forskellige kosttilskud og naturmidler mod ømme led. Nogle gange i kombination med forskellige bruskbevarende midler, som kan forebygge leddenes yderligere nedbrydning.

Derudover findes der også midler med djævleklo samt granatæblekerner, der også indeholder stærke antioxidanter.

Du kan selvfølgelig også spise ingefær og gurkemeje – fordelen ved kosttilskud er, at de er lette at tage, og så indeholder de oftest flere aktive stoffer, end de fleste kan spise sig til.

Fiskeolier er også et godt tilskud, hvis dine led knirker.

Smerter ved skader Baggrund: Du kender det sikkert, du slog dig, vrikkede om, forstrakte en muskel eller har overbelastet dig. Nu gør det ondt, og det er måske ikke helt nok bare at holde sig i ro? Du skal altid tage hensyn til dine skader og skåne den del af kroppen, der er ramt. Men hvis du gerne vil dulme smerterne, er der flere naturlige tips og tricks.

Naturlige midler: Kulde- og varme­ påvirkning. Kulde nedsætter nerveledningen og dermed smerten. Det er ­derfor, vi bruger isposer på skader i førstehjælp. Læg ikke isposer direkte på huden og brug det 10-15 minutter ad gangen, hvorefter du skal lade varmen og blodet strømme til igen og fremme

helingen. Varme får musklerne til at slappe af. Derfor virker et varmt bad godt for led og muskler. Du kan lave varme pakninger ved at vride et håndklæde op i så varmt vand, du kan tåle og lægge på det ømme sted.

Der findes forskellige geler og cremer, der benytter kulde- og varmepåvirkning til ømme led og muskler.

De kan være praktiske og lindrende, når man ikke lige kan tage sit vandbad eller frostpose med sig.

Arnica Montana (på dansk kendt som guldblomme) er en blomst, der gennem tiderne har været brugt mod smerter.

Herhjemme er den ikke godkendt til indtagelse, men den fås i diverse cremer og geler til at smøre på det smertende sted.

Den er betændelseshæmmende, og er derfor også god ved sår.

Smerter på grund af mangler Baggrund: Noget af det, der stresser vores krop og skaber inflammation, kan være manglen på næringsstoffer. Men det kan også være noget så enkelt og ligetil som en hovedpine, der opstår på grund af væskemangel. Derfor er det altid godt – inden du griber til pilleæsken – lige at overveje, om der kan være noget, du mangler?

Der findes også næringsstoffer, hvis mangel i sig selv kan være smertefremkaldende.

Naturlige midler: Sørg altid for at være få vand nok. Væskemangel giver

+ Naturli alternativer?

Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler.

Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om smerter og smertelindring.

ikke blot hovedpine, men kan også gøre andre smerter værre.

Magnesium er vores 'muskel-mineral'.

Vi får meget magnesium gennem en sund og alsidig kost, men vores krop kræver også meget, især hvis vi motionerer og vil have stærkere muskler. Uro og smerter i især benene kan opstå af magnesiummangel. Vær også opmærksom, hvis du oplever kramper om natten.

D-vitamin – som vi får fra solen – er også værd at nævne, da mangel på vitaminet kan give dig smerter. Hvis du oplever at blive mere 'ømskindet' om vinteren, kan D-vitaminmangel være en forklaring, men også hvis du i forvejen har smerter, kan de føles værre, hvis du mangler vitaminet.

BIOFREEZE ® EFFEKTIV SMERTELINDRING CE-mærket Medical Device

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

GRATIS PRØVE Ring 8654 0058

Ømme muskler Overbelastede muskler ¬ Ondt i ryggen ¬ Ledsmerter ¬ Smerter i benene ¬ Forstrækninger ¬ Forstuvninger T: 8654 0058 info@yourcare.dk ¬ Sportsskader yourcare.dk ¬

KØB PRODUKTERNE PÅ DIT LOKALE APOTEK ELLER NÆRMESTE HELSEKOSTFORRETNING 2017-109_Krop&Fysik_180x55_Biofreeze.indd 1

12/01/17 12.06

helse / marts 2017

45

helse: fokus

MEDICINSK CANNABIS ER STADIG OP AD BAKKE

Fokus på

smertelindring

Herhjemme begynder et forsøg med cannabis på recept næste år. Og første danske producent af medicinsk cannabis er klar med høst i august. Men modstanden fra læge-siden er stadig stor.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Colourbox

M

ange smertepatienter ser frem til den nye forsøgsordning med medicinsk cannabis, som dog kun vil gælde for udvalgte patientgrupper. Men også for de udvalgte venter der udfordringer, når de skal have deres læge til at ordinere medicinsk cannabis. Lægeforeningen har nemlig gentagne gange udtrykt sig kritisk overfor forsøgsordningen med lægeordineret cannabis med henvisning til, at de medicinske cannabis-­ produkter hverken er videnskabeligt

46

helse / marts 2017

undersøgt eller har en dokumenteret virkning, sådan som det normalt kræves, før lægemidler bliver markedsført.

– Det er meget bekymrende, at man nu fra politisk hold er gået ind og har besluttet sig for, at et produkt skal være et lægemiddel, på trods af, at der endnu ikke er tilstrækkelig dokumentation for virkningen. Der er ikke styr på bivirkninger, interaktion med andre lægemidler, dosis, varighed af behandling og langtidsvirkning, sagde formand for lægeforeningen, Andreas Rudkjøbing til Politiken, efter at den politiske aftale om en forsøgsordning var blevet vedtaget. Mens lægeforeningen er kritisk, er der mange, der ser helt anderledes positivt på muligheden for at få ordineret cannabis. Det er først og fremmest de smertepatienter, der har været henvist til det illegale marked for cannabis. Og så er det dansk landbrug, der øjner nye muligheder for indtjening.

F.eks. står Møllerup Gods klar med en produktion af hamp til brug for medicinsk cannabis til august. I forvejen er Møllerup Gods landets største producent af hamp og har mange forskellige hampprodukter på hylderne, så som f.eks. hamp-müsli, olier, cremer, pesto og øl.

Alt sammen produkter, som ikke indeholder plantens euforiserende stoffer.

Som i Danmark har mange patienter i Sverige følt sig hjulpet af medicinsk cannabis, men har også følt sig tvunget ud på det illegale marked. For første gang har to patienter nu fået cannabis på recept i Sverige. Den svenske lægemiddelstyrelse har givet læger lov til at ordinere cannabis til medicinsk brug til foreløbig to specifikke patienter. Begge lider af en rygmarvsskade og kraftige nervesmerter. Den svenske lægemiddelstyrelsen slår fast, at der udelukkende er tale om grønt lys til medicinsk cannabis til de to pågældende patienter. Derfor skal tilladelsen ikke tolkes som en generel godkendelse af cannabis til medicinsk brug, og hvis læger fremover ønsker medicinsk cannabis til deres patienter, skal de søge specifikt om tilladelse for hver enkelt patient.

– Selvfølgelig er der risiko for misbrug. Det er et middel, som er ulovligt.

Men vi har også anden medicin, som er i narkotika-klassen. Følger man de reg-

helse: fokus

+ Udvalgte patientgrupper kan få medicinsk cannabis Forsøget begynder den 1. januar 2018.

Indikationerne for at være med er: Multipel sklerose: Spasticitet, centrale smerter og smertefulde spasmer.

Rygmarvskadede (paraplegi): Spasticitet og centrale smerter samt smertefulde spasmer.

Kronisk smertebehandling: Hvor anden behandling er utilstrækkelig eller ikke tåles, f.eks. neuropatiske smerter og “cancer”-smerter i led, knogler og muskler.

Kvalme og opkastning efter kemoterapi: Hvor anden behandling ikke har virket.

ler, der findes, er der intet til hinder for, at man kan bruge medicinsk cannabis i sundhedsvæsenet, siger Karl Mikael Kälkner, klinisk udreder i den svenske lægemiddelstyrelse til Dagens Medicin i Sverige.

Herhjemme var det den specialeansvarlige overlæge Tina Horsted fra Rigshospitalets Tværfaglige Smertecenter, som gik forrest i afprøvningen af medicinsk cannabis til udvalgte patienter – som en sidste mulighed, efter at de havde været igennem de gængse behandlinger. Hun kontaktede Glostrup Apotek, som begyndte produktion af medicinsk cannabis. For et par år siden blev Tina Horsted privatpraktiserende speciallæge og har siden i privat regi behandlet mange af sine patienter med medicinsk cannabis fra Glostrup. Og flere læger har fulgt trop. I Danmark er medicinsk cannabis kun lovlig, når det er ordineret af en læge. Desuden er det underlagt lægemiddellovgivningen og skal godkendes som lægemiddel før brug.

I dag er der kun to apoteker i Danmark, som laver magistrel fremstilling af medicinsk cannabis. Det ene er Glostrup Apotek, og det andet er Skanderborg Apotek.

I slutningen af 2016 besluttede et bredt politisk flertal at afsætte 22 mio. kr. af satspuljemidlerne til en forsøgsordning med lægeordineret medicinsk cannabis.

Aftalen betyder, at patienter med en række udvalgte sygdomme og symptomer, der tidligere har været i behandling med relevante godkendte lægemidler, kan få ordineret medicinsk cannabis på den enkelte læges ansvar.

Ca. 1500 danske patienter ventes at få adgang til medicinsk cannabis på recept som led i forsøgsordningen.

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen -opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapsfrø som er meget olieholdige og er termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen.

Fås i tre varianter • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen .

• En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie.

Puderne er bløde og lette at arbejde med og betræk kan vaskes ved 40 grader.

Køb puderne hos Matas.

www.sipacare.dk tlf. 70 27 00 32

Kilde: Dagens Medicin

helse / marts 2017

47

helse: værd at vide

SUND med brændenælder –verdens mest udbredte ukrudt +

Går du som mange andre med en stor lyst til selv at samle ind til din husholdning i den vilde natur, så kan du hen over foråret få inspiration af Lea Neuberg, der står bag udekøkkenet - ”Under Åben Himmel” på Søndernæsgård i Sønderjylland.

Af: Lea Neuberg / Foto: Colourbox

D

u skal ikke søge længe for at finde det grønne guld – brændenælden, som er utroligt udbredt og altid har været anvendt i køkkener over hele verden.

Brændenælden er begejstret beskrevet af tjekkerne, indianerne, vikingerne i Island og den tyske Hildegard af Bingen helt tilbage i 1200-tallet. Googler du brændenælder, mødes du også af begejstrede anprisninger og et utal af anvendelses-muligheder I den del af mit liv, der er vildt, er brændenælder da også det mest fantastiske syn i marts måned. De bebuder en afslutning på en periode med judasøre og kocleare som primær kilde til vilde vitaminer fra landjorden.

Helende virkning Ud fra devisen om, at alt har været vildt engang – også hvede, majs og ris, der i dag optager langt de fleste hektar dyrkede marker, kan jeg få øje på mange oversete værdier hos brændenælden. Den har et stort potentiale i vores intelligente

48

helse / marts 2017

Kort om Lea Neuberg civilisation. Havde det været brændenælden, der var blevet satset på, kunne scenariet have set ud som følger: Lægen havde udskrevet helbredende klæder, vævet på brændenælder, der øgede blodcirkulationen eller langsomt frigav histamin og serotonin til optagelse gennem huden. På apoteket kunne du købe en tube brændenælde-plaster, som kunne lægge sig som en lægende hinde over sår.

Ingen kvinder i Danmark ville lide af jernmangel, fordi alle konsumerede 'brændeflakes', 'choko-nældebarer' og selvnedbrydeligt nældetyggegummi.

Alt sammen købt på abonnement hos ”Brænd Igennem” – årets julegave fra manden, der blev lokket af reklamer for kvinder med masser af overskud og uden hovedpine. Kun kvinderne vidste, at der i bonus altid var essens af brændenælderod til injektion i mandens steak, så prostatasundheden også forblev i balance.

Foråret ville altid byde på brændenælde-festuge, hvor alle restauranter kun havde brændenælde-menuer, det

Hun står bag udekøkkenet, Under Åben Himmel”, der ligger ved Søndernæsgård i Sønderjylland.

Lea er uddannet fysioterapeut, har taget en diplomuddannelse i ernæring, og er kandidat i Folkesundhedsvidenskab, cand. scient. san. publ.

hele foregik naturligvis med støtte fra Sundhedsstyrelsen, fordi cost benefit-analyser havde vist, at maden kunne serveres gratis. Alle fik udrenset vinterens stillesiddende giftophobning og fik ny energi til forårets komme.

Der ville være tradition for at give nybagte mødre brændenældekager med et ønske om held og lykke med amningen.

Når vi kørte gennem det ganske danske land, ville vi se grønne marker, der blev høstet i forskellige intervaller.

En del blev transporteret til fødevare-, tekstil- og medicinalindustrien, en del kom til skønhedsindustrien, hvor særligt frøene blev brugt til olier, der sikre-

helse: værd at vide de nem og effektiv hårfjerning. Tilbage på markerne stod grønne baller, af rene vitaminbomber til dyrene, især høns, som ved lov skulle have adgang til brændenælder.

Heldigvis vokser nælderne vildt i hele Danmark, så trods manglende dyrkning, har du rig mulighed for at få fat i de fantastiske mikronæringsstoffer.

Samtidig giver du dit autonome nervesystem et boost, når du er ude at samle planterne, fordi interaktion med naturen aktiverer det parasympatiske nervesystem og virker restituerende for din krop og dit mentale velvære.

Så pluk og spis så mange brændenælder som muligt her i det tidlige forår, spis så mange du kan friske, put dem i dine smoothies, hak dem i smørret, lav pesto. Når du ikke magter flere friske brændenælder, så tilsæt dem i æggepandekagen, i frikadeller, i din sovs i stedet for persille, spis dem stuvet, som suppe, i bollerne, i rugbrødet, i havregrøden, i kiks, i frisk rullet

Nord Afrika, Nordvest Amepasta, smid dem ned i rika, men importeret til angryden til risen. DerPluk ALD dre egne. Den er historisk udover kan du med brænden RIG anprist som materiale til fordel lave urtesalt ælder tøj, som medicin, mad og eller tørre en stak på ud til trafikeret virksom som både gødeftervarmen i ovnen, vej. ning og ukrudtsbekæmbrug det som grønt pelse, samt som fodertildrys på æggemadder skud. eller som tilsætning i gryBrændenælder giver en deretter, supper, bagværk mm. fantastisk dyb smag til maden og røget Historisk anprist brændenældesalt er det ultimative, hvis Essensen er, at brændenælder fremmer du skal lave en god barbecue-sauce. sundheden i både krop og sjæl. Det er 100 gram friske brændenælder dæken fantastisk aktivitet at plukke dem ker dagens behov for A- og C-vitamin sammen med børnene, og et par handog giver et stort tilskud af jern og kalk. sker klarer nemt plantens mindre venliHvis du vil vide mere, så se på min blog, ge side. Hvis du bliver ved at klippe dine Gåsefødder, hvor jeg skriver om vilde nælder ned, kan du plukke friske skud planter og alle de muligheder, du har for helt til efteråret. For plantenørder kan at gøre dit liv lidt vildere. Jeg bytter ikke det være sjovt at vide, at frøene er nøden god brændenælde-høst med én der, og blomsterne er karakteriseret som eneste vare fra hylden i supermarkedet. særbo, dvs. de er hankønnede eller Spring ud i det vilde liv og indtag hunkønnede. Brændenælden er oprinen smule af naturen, om muligt hver deligt hjemmehørende i Europa, Asien, dag.

Husk

Hold dit syn aktivt og levende med Synvital Plus Vælg et dokumenteret kosttilskud der er med til at vedligeholde et normalt syn. Baseret på omfattende videnskabelige studier.

Spørg øjenlægen til råds, om Synvital Plus er dét, du har brug for.

Få mere at vide på medivit.dk, ring på 57 82 03 05 eller skriv til info@medivit.dk.

Synvital Plus indeholder:

6 væsentlige vitaminer, mineraler og næringsstoffer til øjnene; C, E, Lutein, Zeaxanthin, Kobber og Zink.

Fås på apoteket

SyntivalPlus_Helse_Jan2017.indd 1

17/01/17 16:06

helse / marts 2017

49

helse: Øjenforeningen i samarbejde med Helse

Grøn og grå stær – hvad er forskellen?

Alle kender navnene, men kun få ved, hvad de dækker over. Find ud af, hvad der er op og ned i de to udbredte øjensygdomme.

Af: Øjenforeningen / Illustration: Øjenforeningen

Grå stær Hvor rammer sygdommen? Øjets linse – forrest i øjet – bliver gradvist mere uklar og uigennemsigtig.

Hvad skyldes sygdommen? Grå stær er aldersbetin-

Væskeoverskud

Tryk

Skade

get. Øjets linse vokser hele livet og fører til nogle celleforandringer, der påvirker linsens gennemsigtighed.

Grøn stær

Hvad er symptomerne? Synet bliver langsomt mere

Hvor rammer sygdommen? Synsnerven – bagest i øjet – ødelæg-

utydeligt og udvisket. Det hjælper ikke at pudse brillerne, som lader til konstant at være fedtede. Der optræder dobbeltsyn på det ramte øje, og i mørke opleves kraftig blænding fra modkørende bilers lygter.

Kan sygdommen forebygges? Nej. Kan sygdommen helbredes? Ja. Hvad er behandlingen? Operation.

Hvordan foregår behandlingen? Den uklare linse fjernes operativt og udskiftes med en kunstig. Det sker i lokalbedøvelse og er overstået på 15-20 minutter.

Hvad er fremtidsudsigterne? De fleste patienter ser klart igen inden for dage til uger. Efter operationen vil man opleve behov for læsebriller.

Hvornår starter behandlingen? Der opereres først,

ges langsomt af et forhøjet tryk i øjet.

Hvad skyldes sygdommen? Grøn stær skyldes en ubalance i forholdet mellem den øjenvæske, der dannes i øjet og den væske, som forlader øjet. Det skaber en trykforandring, som langsomt ødelægger synsnerven, der sender sanseindtrykkene videre til synscentret i hjernen.

Hvad er symptomerne? I starten er der ingen symptomer på grøn stær! Først, når sygdommen er meget fremskreden, bliver synsfeltet mærkbart indskrænket. Man udvikler kikkertsyn og vil opleve at falde over møbler og kantsten samt vælte glas eller flasker på bordet.

Kan sygdommen forebygges? Nej. Kan sygdommen helbredes? Nej - men sygdommen kan behandles, så synet på behandlingstidspunktet kan bevares.

Tabt syn kan altså ikke generhverves.

når man er stærkt generet.

Hvad er behandlingen? Du drypper selv øjnene. Det er vigtigt at få en god rutine omkring det, så man husker det hver dag.

Hvem rammer sygdommen? Fortrinsvis personer

Hvad er fremtidsudsigterne? Det er nødvendigt at dryppe

på 60 år eller mere.

øjnene hver dag resten af livet. Det kan være ubekvemt – men alternativet er blindhed.

Før operation

har konstateret sygdommen.

Hvornår starter behandlingen? Straks – så snart en øjenlæge Hvem rammer sygdommen? Grøn stær er udtalt arvelig.

Har man grøn stær i familien, bør man lade sig undersøge regelmæssigt fra 40-års alderen, så synet kan bevares hele livet.

Efter operation

50

helse / marts 2017

helse: xxxxxx

VÅDE BRÆNDENDE TØRRE

STIKKENDE

Udarbejdet september 2016 DK/0101/2016

Behandling mod tørre øjne fra OPTIVE® Hjælper hvis dine øjne føles grynede og dine gener bliver værre i løbet af dagen.

Lindrer også hvis dine øjne svier, brænder eller føles stikkende.

Fåes kun på apoteket Allergan Norden, Strandbergsgatan 61, 11251 Stockholm, Sverige.

Tel. +4680884560 www.optive.se

helse / marts 2017

51

helse: opskrifter

Plantemad Går du med et ønske om at spise mere grønt og sundt i din hverdag, men ikke rigtig kan komme i gang, fordi du synes, at vegansk livsstil kan virke for kompliceret, så kommer kogebogsforfatter og blogger Mia Gardum dig til hjælp med sin nye bog, Plantemad. Hun oplevede selv større livsglæde og energi, da hun begyndte på en plantebaseret kost, og formålet med bogen er at gøre den plantebaserede kost håndgribelig for alle, der gerne vil spise mere grønt, men som ikke nødvendigvis vil ændre hele deres livsstil. Her får du et par udvalgte forårs appetit-vækkere fra bogen.

Af: Mia Gardum / Foto: Martin Dyrløv

52

helse / marts 2017

helse: opskrifter

Idas grønne suppe Denne suppe har min veninde Ida efterhånden lavet flere gange end mig, og derfor synes jeg, det er på sin plads at opkalde den efter hende. Opskriften udgav jeg oprindeligt på min blog, da jeg begyndte at spise plantebaseret, og den blev hurtigt populær blandt mine læsere. Jeg forstår godt hvorfor – den er nemlig super simpel at lave, hammer-sund, og så er den færdig på rundt regnet tyve minutter! Sund og hurtig hverdagsmad går man bare ikke galt i byen med, vel?

Til 2 personer Det skal du bruge: 1 broccolihoved med stok 1 løg 2 fed hvidløg 1 tsk. olivenolie 200 g frisk spinat 1 dåse butterbeans 6 dl grøntsagsbouillon 1 tsk. salt 1 tsk. chilipulver 2 tsk. spidskommen Sådan gør du: Skær broccolihoved og -stok samt løg og hvidløg groft. Svits det på en pande med olivenolie, til broccolien er en smule mør. Tilsæt herefter spinaten, og varm det op, indtil det falder sammen. Når grøntsagerne efter ca. 7 minutter er nogenlunde møre, hældes de over i en blender sammen med drænede butterbeans, bouillon, salt, chili og spidskommen. Blend, indtil suppen har en cremet konsistens, og smag eventuelt til med yderligere krydderier og salt. Tilsæt mere væske, hvis du ønsker en mere flydende suppe. Server den brandvarm med din yndlingstopping. Jeg er vild med at toppe den med forårsløg og friskkværnet peber.

+ Plantemad – Velsmagende vegansk hverdagsmad Forfatter: Mia Gardum 250 sider, Pris: 329,95 kr.

FADL´s Forlag Udkom: 16. jan. 2017

TIP

Paellaen holder sig fantastisk i køleskabet og er lækker både kold og varm dagen derpå.

Spicy quinoa-paella Paella er en klassisk spansk risret, som ofte laves med skaldyr, fisk eller kød og ikke mindst safran. I min udgave har jeg dog vendt det hele lidt på hovedet for at tilpasse den en plantebaseret hverdagskost. Kødet er droppet, den dyre safran ligeledes, og risen er skiftet ud med quinoa for at oppe næringsværdien. Men frygt ikke – denne paella er altså stadig cremet, mættende og ikke mindst perfekt krydret. Vær opmærksom på, at denne ret kræver en stor pande med høje sider eller alternativt en stor gryde.

Til 4 personer Det skal du bruge: 2½ dl quinoa 1 løg 3 hvidløg 1 spsk. olivenolie 2 tsk. paprika ½ tsk. røget paprika ¼-½ tsk. chilipulver 2 røde peberfrugter 1 squash ½ bundt asparges 1 dåse flåede hakkede tomater 2-3 dl grøntsagsbouillon ¼ tsk. salt 1 dåse artiskokhjerter Friskkværnet peber Persille til toppen

Sådan gør du: Skyl quinoaen grundigt. Snit løg og hvidløg fint, og svits det herefter i olivenolien i en stor pande. Tilsæt paprika, røget paprika og chilipulver, og lad det svitse i yderligere 1-2 minutter. Snit de røde peberfrugter i strimler, og squashen i skiver, som halveres. Aspargesene snittes på skrå i stykker à 2-3 cm. Tilsæt de røde peberfrugter, squash, flåede tomater, 2 dl grøntsagsbouillon og den skyllede quinoa samt saltet. Kog op, og skru derefter ned til svag varme. Rør løbende i paellaen, og tilsæt eventuelt den resterende bouillon, hvis retten virker for tør. Lad den simre under låg i 15-20 minutter, eller til quinoaen er færdig, og al væsken er absorberet.

Dræn og skyl artiskokhjerterne, inden de skæres i kvarte. Vend asparges og artiskokhjerter i paellaen, gennemvarm retten i et par minutter, og server straks drysset med hakket persille og friskkværnet peber.

helse / marts 2017

53

helse: opskrifter

Tip

Dette er også en fantastisk gæsteret! Fyld bordet med masser af forskellige slags fyld, og sæt en skål med varmt vand til rispapir ved hver plads.

Så kan folk selv lave lige præcis den slags ruller, som de synes bedst om.

Friske vietnamesiske forårsruller med marinerede svampe Disse forårsruller er super simple at lave, og så er de perfekte til at få ryddet lidt op i køleskabet – fyldet kan nemlig varieres i det uendelige! Udgaven med marinerede svampe er min personlige favorit, da svampene tilføjer et kødagtigt og umamifyldt element, men føl dig fri til at eksperimentere med andre kombinationer.

Til 2 personer Det skal du bruge: 4 portobellosvampe 1 fed hvidløg 2 spsk. soja 3 gulerødder 1 avocado ½ agurk 4 forårsløg En lille håndfuld koriander 2 håndfulde bønnespirer 100 g glasnudler Ca. 10 ark rispapir Sådan gør du: Snit portobellosvampene i skiver à ½ centimeters tykkelse, og vend dem med et fed presset hvidløg samt soja. Sæt til side i mindst 30 minutter, så svampene kan marinere.

Imens snittes gulerødder, avocado og agurk i tynde strimler. Snit forårsløg og koriander groft. Skyl bønnespirerne, og dup dem tørre.

Kog glasnudlerne efter anvisningen på pakken. Når portobellosvampene er færdige med at marinere, steges de ved høj varme, til de er møre.

Sådan samles rullerne: Fyld et stort fad med kogende vand, og læg forsigtigt ét rispapir i vandet ad gangen. Efter et par sekunder er det blødt op og klar til brug. Tag papiret op af vandet, og læg det på et skærebræt. Fordel svampe og grøntsager på midten af rispapiret, fold derefter den ene side ind over fyldet, dernæst bunden og toppen og til sidst den anden side. Fortsæt med de resterende stykker rispapir og fyld.

Server rullerne med soja til at dyppe i.

54

helse / marts 2017

Annonce

Selvstyret AK­ behandling er det eneste rigtige for mig

Med selvstyret AK-behandling slipper Jacob Madsen for at skulle finde tid til lægebesøg i en hektisk dagligdag.

Jacob er uafhængig efter hjerteoperationen Jacob Madsen styrer selv sin behandling med blodprop­ forebyggende medicin. Det giver ham tryghed og uafhængighed i en travl hverdag som selvstændig erhvervsdrivende.

Roche

Tekst og foto: Søren Frederiksen, Magasinværkstedet

Når du køber en opvaskemaskine eller et tv, kan det være, at du får besøg af Jacob Madsen eller en af hans fem medarbejdere. Jacobs firma JM Montering og Service monterer og installerer nemlig hårde hvidevarer og tv for blandt andre Skousen og Elgiganten. Det giver en travl arbejdsuge, hvor 37 timer sjældent rækker for den 39-årige selvstændigt erhvervsdrivende.

Derfor er det en stor fordel for ham, at han ikke længere skal forbi sin læge hver tredje uge for at få målt blodets INR-værdi som en del af behandlingen med blodpropforebyggende medicin (warfarin).

– Selvom jeg til en vis grad kan planlægge min dag, er selvstyret AK-behandling det eneste rigtige for mig. Der var situationer, hvor jeg måtte ringe til min læge og flytte tiden eller blæse derhen i bilen i sidste øjeblik, fortæller Jacob.

Han taler om den første periode efter hjerteoperationen for nogle år siden, hvor han fik en mekanisk hjerteklap og efterfølgende blev oplært i selvstyret AK-behandling i AK-centret på Frederiksberg Hospital.

Dér lærte han at måle sin INR-værdi med CoaguChek INRange apparatet fra Roche Diagnostics og at regulere den blodpropforebyggende medicin, som han skal tage resten af livet.

– Det var sygeplejerskerne på Rigshospitalet, som fortalte mig om selvstyret AK-

behandling, og jeg blev skrevet op til den allerede inden operationen, siger Jacob.

Tryghed og uafhængighed Ifølge Jacob var det nemt at lære selvstyret AK-behandling, og i dag klarer han alting hjemme i huset i Fjenneslev på Midtsjælland. Faktisk er han kun forbi Frederiksberg Hospital én gang om året for at få tilset CoaguChek INRange apparatet. Resten af året skriver han bare måleresultaterne ind på en hjemmeside i CoaguChek Link, når han måler sin INR-værdi, så AK-centret kan følge med i, at alt er, som det skal være. Selvom hans INR-værdi stort set aldrig er for lav eller for høj, så det er nødvendigt at regulere antallet af tabletter, er Jacob begejstret for selvstyret AK-behandling.

– Det giver tryghed, at jeg bare kan lave en ekstra måling, når jeg vil. For eksempel har jeg talt med AK-centret om, at INR-værdien kan svinge i perioder, hvor jeg er stresset, siger Jacob og tilføjer: – Og så er uafhængighed vigtig for mig. Selvom jeg har vidst det meste af mit liv, at jeg havde problemer med en hjerteklap, har jeg aldrig følt mig som en patient. Og nu slipper jeg også for at gøre det efter operationen. Jeg lever et helt normalt liv.

Fakta om selvstyret AK-behandling Selvstyret AK-behandling (antikoagulationsbehandling) er et alternativ til AK-behandling i en AK-klinik på et hospital eller hos en praktiserende læge, når man er i behandling med blodpropforebyggende medicin. Man måler selv INR-værdien og regulerer medicinen.

Ved selvmålende AK-behandling måler man INR-værdien, mens AK-centret regulerer medicinen.

En undersøgelse fra Skejby Sygehus viser, at risikoen for blødninger eller blodpropper er mindre med selvstyret AK-behandling.

INR-måling klares nemt og hurtigt med CoaguChek INRange-apparatet fra Roche Diagnostics – uanset om man er hjemme eller ude at rejse. Det sparer tid og giver fleksibilitet.

Man får udleveret CoaguChek INRange og bliver oplært i selvstyret AK-behandling eller selvmålende AK-behandling i et AK-center.

Hvis man vil have en henvisning til et AK-center, skal man kontakte sin egen læge .

Læs mere på www.coaguchek.dk

helse: værd at vide

DANSKERNE BLIVER SJÆLDENT UNDERSØGT FOR HJERTEKLAP-SYGDOM Et nyt studie om hjertesygdom blandt 9.000 europæere viser, at danskerne aldrig eller sjældent bliver undersøgt for hjerteklapsygdom.

Og det er til trods for, at sygdommen er et udbredt problem.

A

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

ortastenose er en udbredt hjerteklapsygdom, som påvirker op mod syv pct. af befolkningen over 65 år. Sygdommen er en forsnævring af åbningen i hjerteklappen, der giver smerter i brystet, udmattelse og åndenød.

Behandles aortastenose ikke, fører det i 50 pct. af tilfældene til døden inden for to år efter de første symptomer. Trods de dystre udsigter viser en ny europæisk undersøgelse med dansk deltagelse – foretaget af Opinion Matters, at danskerne ikke oplever, at hjerteklapsygdom er noget, deres praktiserende læge har fokus på. Næsten syv ud af ti (67 pct.) af danskerne fra 60 år og over, oplever kun sjældent eller aldrig at få undersøgt hjertet med stetoskop af deres praktiserende læge.

– Aortastenose er en sygdom, som meget nemt kan diagnosticeres. Ved hjertestetoskopi er der en høj mislyd, som sjældent kan overhøres.

Derfor bør det være en rutineundersøgelse at foretage hjerte-

56

helse / marts 2017

stetoskopi hos ældre, når de ses i anden sammenhæng hos egen læge eller på hospitalet – specielt fordi sygdommen er så udbredt, som den er.

Samtidig vil det være ønskeligt, hvis den almindelige dansker kender symptomerne på aortastenose, så flere søgte læge, hvis de mærkede dem på egen krop, siger overlæge Lars Søndergaard fra Kardiologisk Klinik på Rigshospitalet.

Aortastenose skyldes ofte aldersrelateret ”forkalkning” af aortaklappen, og den nedsætter ofte borgerens aktivitet gradvist. Symptomer på sygdom ved aorta bliver ofte fejlfortolket af patienter som ’normale’ tegn på aldring.

Mange patienter anses for at være symptomfri i løbet af de første evalueringer, men ved nærmere undersøgelser udviser op til 37 pct. alligevel symptomer.

Danskerne ved mindst om hjerteklapsygdom Problemet viser sig dog ikke bare at ligge hos de praktiserende læger. ­Ifølge undersøgelsen er danskerne blandt dem, der ved mindst om hjerteklapsygdom, og derfor kan det ­ ikke forventes, at de kan genkende symptomerne. Undersøgelsen

+ Danskerne er uvidende om hjerteklap-sygdom • Danmark: Kun 0,4 pct. svarer, at de er mest bekymret for hjerteklapsygdom blandt en række sygdomme – det laveste niveau ift. de andre lande.

• Sverige: Kun 0,1 pct. kan definere, hvad aortastenose er korrekt – det laveste niveau ift. de andre lande.

• Frankrig: 68,5 pct. siger, at deres praktiserende læge undersøger ­deres hjerte med stetoskop ved hvert besøg – højeste niveau ift. de andre lande.

• Tyskland: 3,3 pct. svarer, at de er mest bekymret for hjerteklapsygdom blandt en række sygdomme – det højeste niveau ift. de andre lande.

• Holland: 78,6 pct. siger, at deres praktiserende læge ’aldrig’ eller ’sjældent’ undersøger deres hjerte med stetoskop – det laveste niveau ift. ­ de andre lande.

helse: værd at vide

Behandles aortastenose ikke, fører det i 50 pct. af tilfældene til døden inden for to år efter de første symptomer.

DÅRLIG ÅNDE? Hali-Z hjælper dig

Forskning viser, at der især bagerst på tungen findes mange bakterier, der producerer ildelugtende svovlgasser – og dermed dårlig ånde.

viste, at kun 4 pct. af danskerne fra 60 år og over ved, hvad den mest almindelige hjerteklapsygdom, aortastenose, er.

Undersøgelsen viser derfor, at der er et stort behov for at informere om hjerteklapsygdom, mener professor Lars Søndergaard.

– Det er bekymrende, at danskerne generelt har så lidt viden omkring aortastenose. Hvis sygdommen får lov til at udvikle sig, så påvirkes hjertefunktionen, og dermed har patienten efter behandling både flere symptomer og en dårligere prognose. Og derudover er det også ærgerligt, fordi der i dag findes to rigtig gode behandlingsmetoder til aortastenose. Derfor vil det selvfølgelig være ideelt, hvis patienterne diagnosticeres og henvises til behandling så tidligt som muligt, siger Lars Søndergaard.

De to behandlingsformer, Lars Søndergaard henviser til, er åben hjertekirurgi, hvor den syge hjerteklap udskiftes med en klap-protese og den anden behandlingsform, TAVI-proceduren, der foregår i lokalbedøvelse, hvor den nye hjerteklap indsættes via et kateter fra lysken. Sidstnævnte procedure tilbydes ældre og personer, som er for syge til at klare åben hjertekirurgi.

I gennemsnit kunne hele 45 pct. af respondenterne på tværs af de europæiske lande i undersøgelsen genkende symptomerne på aortastenose hos dem selv efter at have fået kendskab til symptomerne ved sygdommen.

En patenteret zink-forbindelse neutraliserer de ildelugtende svovlgasser og gør, at du slipper for den dårlige ånde. Det er netop den teknologi, der bruges i Hali-Z. Virker både i mundhulen og øvre del af svælget, hvor mundskyllevæsker ikke når ned.

Hali-Z virker også på løg- og hvidløgsånde, og ændrer ikke dine tænders farve.

Hali-Z GUM sukkerfrit tyggegummi bidrager til at reducere tørhed i munden og til at neutralisere plak-syrer på tænderne.

KAN KØBES PÅ APOTEKET ELLER PÅ WWW.HALICARE.DK

+ Mere info: På den nye hjemmeside www.hjerteklap.dk kan du læse mere om aortastenose, og om behandlingsmulighederne. www.hjerteklap.dk er sponseret af Edwards Lifesciences.

helse / marts 2017

57

elseri tik

e

Ar

helse: artikelserie

Mænds helbred

STYR PÅ LIVET MED FC PROSTATA



Både når vi er raske og syge, har vi behov for fællesskaber med andre, der forstår og ser os. Kvinder har traditionelt haft lettere end mænd ved at dele sorger og bekymringer med andre. Men sådan er det ikke helt længere. Flere nye fællesskaber for mænd dukker op, og forleden fik et af dem en fornem pris.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Trygfonden

+ Hvem kan deltage?

Alle mænd, som har fået stillet diagnosen prostatakræft uanset fodbolderfaring, kan deltage i projektet – dog skal der minimum være gået seks uger fra, at du evt. er blevet opereret. Derudover må din læge ikke have frarådet dig at spille fodbold.

Læs mere om deltagelse på: www.fcprostata.dk

58

helse / marts 2017

F

or seks år siden opstod ideen til FC Prostata med baggrund i spirende forskning om fysisk træning og prostatakræft. Kun få mænd med prostatakræft følger nemlig de gældende motionsanbefalinger, og forbavsende få deltager i eksisterende tilbud om rehabilitering. I samarbejde med Dansk Boldspil-Union er der nu på få år oprettet flere særlige fodboldhold for mænd med prostatakræft, og nye er på vej.

For FC Prostata har spillet sig ind i Superligaen for træning, der batter i forhold til sundhed og livskvalitet.

For nylig blev initiativet da også belønnet med Danskerne Idrætspris – en pris, der hylder foreningsidrætten i Danmark.

Når FC Prostata endte med at få den prestigefyldte pris, skyldes det i høj grad de perspektiver, der ligger i initiativet.

– FC Prostata er et særdeles interessant initiativ, fordi der er tale om et banebrydende samarbejde mellem forskningsinstitutioner, foreningsidrætten, hospitaler og patientforeninger, sagde Niels Nygaard, formand for Danmarks Idrætsforbund, da prisen blev uddelt: – Initiativet har fokus på idrættens sundhedsskabende værdi og har haft

helse: artikelserie

Niels Nygaard, formand for Danmarks Idrætsforbund.

succes med at fastholde mænd i foreningsidrætten, og på den måde kan FC Prostata stå som en bæredygtig model for udbredelsen af foreningsbaserede tilbud om fysisk aktivitet i kræftrehabilitering.

Formålet med projektet er at undersøge om deltagelse i klubfodbold kan øge livskvaliteten hos mænd med prostatakræft. Desuden undersøger forskerne, hvordan fodbold påvirker fastholdelse af fysisk aktivitet, muskelstyrke, knogler og fedtvæv. Og der er også fokus på deltagernes mentale helbred.

I perioden 2012-2014 deltog i alt 57 mænd med prostatakræft i antihormon-behandling i et forsøg med 12 ugers fodboldtræning. Resultaterne af forsøget viste fremgang i muskelmasse og -styrke samtidig med, at deltagerne oplevede fodboldtræning som en mulighed for at genvinde kontrol over eget liv. På den baggrund er formålet med det nuværende forskningsprojekt at undersøge klubfodbolds muligheder for en større og bredere gruppe af mænd med prostatakræft. I samarbejde med Dansk Boldspil-Union er der efterhånden oprettet fodboldhold for mænd med prostatakræft flere steder i landet. Holdene træner to gange ugentligt, og træningen bliver varetaget af særligt uddannede trænere. Projektet er det første af sin art herhjemme, og det bliver udført i et partnerskab mellem forskningsinstitutioner, foreningsidrætten, hospitaler og patientforeninger.

+ Hvor og hvordan?

Fodboldtræningen udbydes i lokale fodboldklubber rundt i Danmark og foregår på lukkede hold, forbeholdt mænd med prostatakræft. Træningen er tilrettelagt, så den matcher målgruppens behov og bliver varetaget af særligt uddannede trænere. Træningsperioden er fastlagt til seks måneder.

HØJSKOLEOPHOLD

LIVSSTILSHOJSKOLEN.DK 10 års erfaring

Livsstilshøjskolen står for: Fællesskab, hjerterum, høj faglighed, spændende almendannende fag, et godt grin og Højskoleliv, når det er bedst.

Fri adgang til: Kostvejledning, træningsrådgivning, juridisk rådgivning, Nada øreakupunktur, spinning, fitness og vort kreative værksted.

Balance i livet

Initiativet har fokus på idræ�ens sundhedsskabende værdi og har haft succes med at fastholde mænd i foreningsidræ�en, og på den måde kan FC Prostata stå som en bæredygtig model for u�redelsen af foreningsbaserede tilbud om fysisk aktivitet i kræftrehabilitering.

Lange kurser på 6-44 uger Start 2. april, 14. maj eller efter aftale.

Sommerkurser på en uge Flere forskellige temaer fra uge 27-32

Højbjergvej 2 / Gudum 7620 Lemvig / Tlf.: 97 88 83 00 info@livsstilshojskolen.dk livsstilshojskolen.dk

LIVSSTILS

HØJSKOLEN

Kender du

Slut med ømme fødder

?

Model L15

Model N6

Model Vanex

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres.

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

helse / marts 2017

59

helse: nyt

Fremskridt

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Sundhedsområdet er kendetegnet ved, at der hver dag kommer nye spillere på markedet med lovende tilbud. Samtidig er der andre aktører, der har taget et langt sejt træk og på alle måder stadig er "still going strong".

Her får du nogle eksempler.

Helse

a

«

«

+ Ophold for dig med Parkinson Parkinsonforeningen har fået 20 mio. kr. fra satspuljeaftalen på sundheds- og ældreområdet for 2017-2020 til at styrke rehabilitering af mennesker med Parkinsons sygdom. I perioden samles rehabiliteringstilbuddet på trænings- og rehabiliteringscentret Sano. Som hidtil vil tilbuddet indeholde forløb til parkinsonramte i alle faser af sygdommen. Sano skal tillige etablere et videnscenter, som skal arbejde med forskning, uddannelse og formidling af viden om rehabilitering inden for Parkinsons sygdom.

Mere info på: www.sanocenter.dk

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

MBT ­ meget mere end sko Det er nu mere end 20 år siden, MBT skabte en helt ny kategori i skobranchen, nemlig funktionelt fodtøj. Veldesignet fodtøj med den sidegevinst, at skoen har en positiv effekt på hele kroppen, fordi den faktisk bliver trænet, når du går og står med skoene på.

MBT funktionelle sko er udviklet på baggrund af både erfaring og biomekanik, så de virker optimalt, når du er på arbejde, dyrker sport eller bare slapper af.

Mere info på: www.mbt.com eller på tlf.: 8625 2799

Avivir-nyheder Avivir fuldender nu sin ansigtsserie med to spritnye og effektfulde lanceringer – Cleansing Foam og Eye Gel. Den lækre rensemousse fjerner make-up-rester, og øjengelen plejer og opstrammer den følsomme hud ved øjnene. Begge produkter er svanemærkede og indeholder et højt indhold af økologisk Aloe Vera.

Mere info på: www.avivir.dk eller på tlf.: 3969 0814

SUNDHEDSPARLAMENTET UDDELER IGEN PRISER Landets patientforeninger har igen i år mulighed for at vinde to priser.

Det er Sundhedsparlamentet, der uddeler de to priser, som er henholdsvis “Bedste Initiativ” og “Ildsjæleprisen”. Bag Sundhedsparlamentet står kommunikationsvirksomheden Effector og Dagens Medicin.

Læs mere om, hvordan du indstiller et initiativ eller person på www.sundhedsparlamentet.dk

60

helse / marts 2017

helse: fokus

NÅR TÆNDERNE GØR ONDT

Fokus p å

smertelindring

Smerter fra tænderne og mundhulen kan opstå af mange årsager og mærkes på forskellige måder. Men sikkert er det, at smerter, uanset hvor de stammer fra, kan komme til at fylde så meget i ens liv, at man ikke kan koncentrere sig om noget som helst andet. Faktisk er ondt i tænderne den hyppigste årsag til fravær fra skole og arbejde i tredjeverdens lande.

Af: Elisabeth Gregersen, formand for Dansk Tandplejerforening / Foto: Colourbox

T

andsmerter kan være nærmest invaliderende. Dog er det umuligt at blive enige om, hvad der giver de værste smerter. Men når tandens nerve er involveret, og der er bakterier inde i tanden, så er der ingen tvivl om, at det gør rigtigt ondt.

Store og små huller i tænderne Bakterier i en tands nerve forekommer ved store huller i tænderne, og der kan opstå en tandbyld omkring den tand, der er syg, og det kan gøre voldsomt ondt. Mindre huller i tænderne kan give smerter, når man spiser sødt, surt eller indtager noget koldt eller varmt. Det er rigtigt ubehageligt.

Har man smerter eller er meget følsom fra en tand, skal man selvfølgelig kontakte sin tandklinik for at få stoppet sygdommen.

Rodbehandling Voldsomme smerter kan opstå ved rodbehandling af en tand, hvor bakterierne har fundet vej til nerven og blodet inde i tanden – på grund af et hul i tanden, eller når en fortand knækker ved et slag eller et fald. Smerterne kan føles konstant dunkende eller som jag, der forplanter sig ud i hele kroppen.

Isninger i tænderne Smerter, der føles som isninger i tænderne, stammer for det meste fra området lige over tandkødet kaldet tandhalsen. Her har tandkødet typisk trukket sig tilbage, og rodens overflade, som ikke er belagt med emalje, er blottet. Isningerne optræder typisk, når der spises sødt eller surt og ved kolde eller varme drikke.

Blottede tandhalse kan skyldes for ivrig tandbørstning med en for hård tandbørste,

hvor der gentagne gange dag efter dag er skrubbet frem og tilbage med det resultat, at tandkødet er blevet skadet og har trukket sig tilbage fra sit naturlige leje. Desværre sætter tandkødet sig ikke tilbage på sin oprindelige plads igen.

Isninger kan også opstå, hvis tændernes overflade er ætset væk eller er meget tynd på grund af daglig indtagelse af juice eller sodavand eller ved hyppige opkastninger, hvor mavesyren især ætser bagsiden af fortænderne i overmunden.

Blottede tandhalse kan behandles med fluor, som påføres tænderne på tandklinikken.

Tandpasta kan også dæmme op for isningerne. Det kan i nogle tilfælde hjælpe at lægge en fyldning i en tandhals, så sliddet på tanden ikke fortsætter, og så smerterne forsvinder. Samtidig er det vigtigt at rette op på børsteteknikken, så der ikke opstår yderligere slid.

Har man ætset sin emal-

+ God mundhygiejne forebygger smerter Vi kan med sikkerhed sige, at mange smerter i mundhulen kan forebygges med en god og korrekt mundhygiejne.

Først og fremmest handler det om at børste tænderne to gange dagligt med en blød tandbørste og med små, skånsomme gnubbebevægelser. Derefter skal du fjerne madrester mellem tænderne ved hjælp af mellemrumsbørster, tandstikker eller tandtråd.

je væk, kommer den ikke igen. Tænder, der har mistet sit emaljelag, er langt vanskeligere og dyrere at reparere, fordi der enten skal lægges et plastlag på de enkelte tænder eller laves kroner af porcelæn til hver enkelt tand.

Madrester kan irritere Hvis man tygger noget mad ind imellem tænderne eller ned i en tandkødslomme, kan der også opstå smerter. I første omgang vil disse smerter formentlig forekomme som en spænding i tænderne, men fjerner man ikke det, der sidder og irriterer i tænderne eller tandkødet, kan det udvikle sig til betændelse og i værste fald til en byld, som spænder og gør ondt i munden.

helse helse // marts marts 2017 2017

61 61

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om en dåse SylliFlor Æble og kanel. Et fiberrigt drys, der hjælper til en regel­ mæssig fordøjelse.

Værdi 135 kr.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”.

Vinderen trækkes den 16. april 2017. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

62

helse / marts 2017

helse: fokus

Fokus p å

SMERTER AF KOLESTEROLSÆNKENDE MEDICIN?

smertelindring

Lige nu diskuteres det igen, hvorvidt vi bør tage kolesterolsænkende statiner, og hvor grænsen går for et højt kolesteroltal. En af ulemperne ved statiner er, at de kan give muskelsmerter – men her kan et tilskud af det naturlige coenzym Q10 faktisk hjælpe.

Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris

K

olesterolniveauerne er et emne, læger og forskere ikke helt bliver færdige med at diskutere. Hvor langt skal man op, før der kan tales om for højt kolesterol, og hvornår er det behandlingskrævende?

Det er muligt at udregne en statistisk risiko for hjertekarsygdomme ved at kigge på alder, BMI, om personen ryger og kolesteroltal. Derudover skal man kigge på, hvordan fordelingen af de forskellige kolesteroltyper, såsom HDL, LDL og triglycerid, er.

Så det beror ofte på et skøn, om du som patient får ordineret statiner eller blot anbefales at motionere mere, spise sundere eller stoppe med rygningen.

Ganske mange af dem, der får ordineret og begynder at bruge kolesterolsænkende medicin, døjer med muskelsmerter. Det kan være så slemt, at motion bliver umulig, hvilket er skidt for hjertesundheden under alle omstændigheder.

Til gengæld viser forskning, at tilskud med Q10 kan gøre en stor forskel.

Mindre kolesterol – mindre Q10 Hvis du har fået ordineret statiner af din læge, er der forhåbentlig en god grund

til det. Der findes mange forskellige statiner, men fælles for dem alle er, at de hæmmer leverens naturlige dannelse af kolesterol, så det samlede kolesterolniveau sænkes. Både kolesterol og Q10 laves i kroppen ud fra en trinvis omdannelse af stoffet mevalonat. Det betyder, at hvis man hæmmer kroppens evne til at danne kolesterol, så vil kroppens naturlige Q10-niveau også nedsættes.

Op mod 75 pct. af de 600.000 danskere, der får statiner, vurderes at lide af muskelsmerter i større eller mindre grad.

Forskerne har indtil for få år siden haft svært ved at finde en årsag, men det viser sig, at musklernes energidannelse påvirkes, når kroppens produktion af kolesterol og dermed Q10 nedsættes.

+ Q10 Q10 er ikke et vitamin eller et mineral. Det er et hjælpestof, eller coenzym, som indgår i cellernes energifabrikker, de såkaldte mitokondrier, og derfor er vigtigt for en normal energiproduktion i kroppen. Mennesker kan selv danne Q10, og vi danner mest, mens vi er unge, hvorefter produktionen daler. Vores hjerte – som er en stor muskel – er meget afhængigt af et ordenligt niveau af Q10.

Q10 findes også i forskellige fødevarer f.eks. indmad som lever og hjerte og eksempelvis kød, fisk, sojabønner, sesamfrø og persille. Men desværre ikke i de mængder, som kan opnås ved tilskud.

Q10, som vi selv danner, men mindre af med alderen.

Q10 fås også som tilskud – f.eks. det godkendte lægemiddel Bio-Qinon Q10, som er et af de mest veldokumenterede tilskud, der har vist stor effekt i forskning på hjertesygdom og dødelighed.

Et nedsat Q10-niveau betyder nedsat energi i kroppen. Der er dermed en logisk sammenhæng mellem nedsat Q10 og symptomer fra musklerne, da de mest energikrævende celler også har det største behov for Q10. Så hvis du tager statiner, vil et tilskud med Q10 være tilrådeligt, så du ikke kommer i mangel.

Q10 fås som tilskud Inde i alle vores muskelceller findes små, energiproducerende mitokondrier.

De omdanner næringsstoffer fra kosten til små energimolekyler kaldet ATP under medvirken af coenzym Q10. Muskelcellerne får deres energi ved at spalte disse ATP-molekyler, men energiproduktionen er helt afhængig af den mængde Q10, der er til rådighed. Alle vores muskler er derfor afhængige af

Gem indlægssedler på mobilen.

Hent gratis app!

helse / marts 2017

63

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Rene tænder får ikke huller Der går aldrig hul i en ren tand! Som børnetandlæge i mange år har den sandhed ikke kunnet modbevises. Sukker er årsagen til, at tændernes hårde emalje bliver opløst, for når sukkeret kommer ind i munden og blandes med spyt, bliver det i populær tale til syre, der ødelægger tandens overflade.

Af: Marianne Pedersen, fhv. overtandlæge i Gentofte / Foto: Privat, Scanpix/Iris

T

andbørstningen har altid været i fokus, og der er stort set ingen danske forældre, der stiller spørgsmål ved, at det er vigtigt at børste tænderne rene to gange om dagen. Anderledes forholder det sig med børns indtag af sukkerholdig mad og især mellemmåltider. I Danmark spiser både børn og voksne stadig alt for meget sukker.

strer sig fast i tænderne, undgås. Alle, der har set det lille barns mælkekindtænder, ved, at tyggefladen på de små tænder er ujævn som overfladen på månen.

De klæbrige ting sætter sig nemt fast, og det er næsten ikke til at børste tandoverfladen ren. Nogle af de største syndere i den sammenhæng er frugtstænger, rosiner, vingummi og andet klæbrigt slik, som typisk bliver spist som mellemmåltider, hvor der normalt ikke bliver børstet tænder bagefter. På den måde kan tiden, hvor sukkeret påvirker tandemaljen, blive meget lang.

Skjult sukker Næsten alle morgenmadsprodukter og meget af det, der i mange hjem spises som mellemmåltider, f.eks. kiks, figenstænger og andet tørret frugt, indeholder en del skjult sukker. Kun på varedeklarationen kan man se sukkerindholdet.

Det er den sammenlagte tid, tænderne er udsat for syre (sukker blandet med spyt), der er afgørende for risikoen for huller, og derfor skal især søde madvarer, der kli-

64

helse / marts 2017

Skift til sundt Det ville være optimalt for tandemaljen, hvis vi kun spiste tre gange i døgnet og børstede tænderne rene umiddelbart efter. Denne regel er bare ikke realistisk at efterleve, når det gælder små og mindre børn, da de ofte har behov for at få fyldt noget på batterierne flere gange i døgnet. Da børnenes ernæring er vigtig, er det derfor en god ide især at se på sukkerindholdet i mellemmåltiderne.

Hvis vi forestiller os et mindre barn, der hver anden til tredje time spiser mad med sukker, vil tænderne næsten hele tiden være påvirket i det sure miljø. Det betyder risiko for huller. Skift det søde ud med det sunde, f.eks. frisk frugt, rugbrød, havregryn – afhængigt af barnets alder. Spørg altid sundhedsplejersken om råd. Hun ved, hvad barnet kan spise i forhold til dets alder.

+ ATO anbefaler: • Børst tænderne helt rene mindst to gange dagligt med fluortandpasta, der er beregnet til aldersgruppen.

• Undersøg indholdet af sukker især i mellemmåltids-produkterne.

• Undgå de klæbrige mellemmåltider.

• Søde madvarer, der hurtigt forsvinder fra tandoverfladen, er f.eks. frisk frugt, is og chokolade. De vil ikke påvirke tændernes overflade i lang tid.

• Giv tænderne hvilepauser i forhold til at spise og drikke.

• Kig ind i munden og se, om der sidder rester af maden i tyggefurerne.

Hvis ja, grib tandbørsten.

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv den originale Q10 blanding, som er brugt i det epokegørende Q-Symbio studie – og oplev forskellen.

Luft- og fugttæt blisterpakning.

God hygiejne.

Mere end 100 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

PharmaNord

Resultatet af 25 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

DK_Q10_Ad_Helse_210x275_0116

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / marts 2017

65

helse: næste nummer

Helse har mødt BS Chr istiansen, der kommer med sine bud på, hvordan vi bevarer kærligheden i parforholdet og ægteskabet.

Hvordan har dit hår det?

Vi har det svært med parforholdet og ægteskabet. Tal viser, at cirka halvdelen af alle indgåede ægteskaber bliver opløst. Men hvorfor?

Og hvordan, kan vi undgå, at det kommer så vidt? Danmarks mest kendte jægersoldat, BS Christiansen, er aktuel med et nyt tv-program, der skal hjælpe par til at genfinde hinanden og kærligheden. Vi taler med BS om, hvordan vi holder liv i kærligheden, og om hvad han selv gør for at bevare gnisten i sit ægteskab.

i april

U�omm 20. apri er l 2017

Helse / Udgave 04 / april 2017

Tema om kræft Er du kræftrask? Et stigende antal mennesker med kræft overlever deres kræft-diagnose med adskillige år i forhold til tidligere.

Vi ser på nye behandlinger og resultater inden for de mest alvorlige kræftsygdomme.

Fokus på hår Der er stor prestige for de fleste – både mænd og kvinder – i at have meget hår på hovedet.

Men hvorfor er det så eftertragtet at have fuld skrue på hårpragten? Og hvorfor føler mange et tab af identitet, når hovedhårene falder af?

Ny artikelserie om graviditet Svært ved at blive gravid?

Vi ser på, om kosttilskud kan hjælpe dig.

66

helse / marts 2017

REJS MED RABAT

REJSEKODE:

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier.

Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

HELSE

Himmerige i Sydtyskland 6 dage på 4-stjernet hotel i Lam, Bayerischer Wald Best Western Hotel Sonnenhof HHHH Vil I helt væk fra hverdagen og forkæles ud over alle grænser, står det 4-stjernede superiorhotel Sonnenhof klar til at give jer en ferieoplevelse af de mere luksuriøse. Turen hertil kan gøres på 7-8 timer fra den danske grænse – og adressen er i al sin enkelhed: Himmelreich. Her får I værelser med balkon eller terrasse, og der udleveres badekåber. Og her skal I bare læne jer tilbage og nyde tilværelsen med udendørs og indendørs poolområde, pragtfuld wellnessafdeling, egen golfbane og en fabelagtig udsigt over de disede bjerge og bayerske skove – et panorama, der både kan beundres fra swimmingpoolen udenfor, der er opvarmet hele året, og over et glas bayersk øl på solterrassen. Hotellet ligger lige op ad naturparken Bayerischer Wald.

Kurafgift maks. EUR 1,80 pr. person pr. døgn.

Værelse med balkon eller terrasse

Pris. pr. person i dobbeltværelse

2.599,-

Pris uden rejsekode 2.899,Pristillæg 25.6.-3.8.: 150,-

• • • • • • • •

5 overnatninger 5 x champagnebrunch 4 x 4-retters middag/buffet 1 x gallamiddag 1 x velkomstcocktail 1 x kaffe og kage Aktivitetsprogram 50 % rabat på greenfee

Ankomst Søndage 2.4.-10.12.2017.

2 nætter fra 899,-

3 nætter 1.699,-

Skønne Jönköping ved Vättern

Hotel Ærø på Svendborg Havn

4 dage på cityhotel i Småland, Sverige

3 dage på historisk 3-stjernet hotel i Svendborg på Fyn

Clarion Collection Hotel Victoria Hotellet ligger i hjertet af Jönköping og er helt perfekt til en afslappende miniferie. Hotellet er indrettet i en prægtig bygning med sin helt egen sjæl og atmosfære. I bor i centrum, ganske nær Centralstationen (250 m) og Vättern (250 m) med byens caféer, seværdigheder og shoppingmuligheder lige om hjørnet. Jönköping er en venlig, lille storby med et spændende udbud af kunst, kultur og udflugtsmuligheder.

Hotel Ærø HHH Hotellet ligger som en lille tidslomme i en duft af tjære og tovværk midt på havnen i Svendborg. Her får I udsigten fra morgenbordet over liv og leben på den historiske skibshavn, hvor både de gamle træskibe og færgen til Ærø lægger til – en ualmindelig stemningsfuld indkvartering med alle perlerne omkring det sydfynske øhav liggende for jeres fødder. I kvarteret lige bag hotellet ligger butikker, cafeer og listige værtshuse tæt i de brostensbelagte gyder og stræder, der flankeres af bindingsværkshuse og uspoleret købstadsidyl. Jo, Svendborg er en livlig by.

Ankomst Fredag frem til 16.6. og 25.8.-15.12.

Valgfri 8.-24.2. og 19.6.-17.8. samt 9.4., 19.10. og 28.10.2017.

Bestil på

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.349,-

Pris uden rejsekode 1.499,Pristillæg 1.4.-31.10.: 150,-

• • • • •

3 overnatninger 3 x morgenbuffet 3 x eftermiddagskaffe 3 x enkel aftenbuffet Fri Wi-Fi

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.149,-

Pris uden rejsekode 1.299,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x 3-retters middag på ankomstdagen • Fri Wi-Fi • Fri parkering

Ankomst Valgfri frem til 28.6. og 1.9.-19.12.2017.

www.happydays.nu 70 20 34 48

REJSEKODE:

Åbent hverdage kl. 8-17.

Teknisk arrangør

eller

HELSE

helse / marts 2017

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-. Børnerabat ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

67

helse: xxxxxx

MBT – Ganske enkelt sund fornuft Motion kan sagtens integreres i hverdagens sædvanlige gøremål og det er netop tanken med funktionelt fodtøj. Med MBT får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne.

Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen samt træner foden og kroppen uanset om du står eller går.

MBT

Med MBT under fødderne: •

Forbedres kropsholdning

•

Forbedres balance og stillingssans

•

Trænes de store muskler i ryg, mave, baller og ben

•

Trænes de dybe og lednære muskler, så ryg og led belastes mindre og bruges mere naturligt

•

Øges muskelaktiviteten og blodcirkulationen til gavn for hjertet

•

Styrkes foden i den optimale fodstilling, hvilket reducerer risiko for fejlstillinger

•

Vil den unikke sensor giver et anderledes tryk under hælen, hvilket minimerer risiko for hård hud, hælspore, ligtorne, tryksår m.v. samt aflaster hælen så evt. gener kan få ro til at heles

•

Reduceres trykket på forfoden, hvilket aflaster væsentligt ved forfodsfald, gigt i tæerne osv.

68

helse / marts 2017 MBT Danmark

– Industrivej 11B – DK-6900 Skjern – t: +45 9735 4562 – dk.mbt.com