Helse-2017-07 by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 07 / august 2017

Stort interview med

Martin Brygmann Jeg har lært at lytte til faresignalerne

TEMA OM MUNDEN

Din mund sladrer om din sundhed Mange alvorlige sygdomme kan tidligt spores i munden

Fokus på overgange

NY HOFTE SOM 46-ÅRIG Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Magnetbandager Fremmer helingsprocesser, forbedrer kredsløb og virker forebyggende

GOD CIRKULATION - MINDRE SMERTER Døjer man med muskelinfiltrationer, spændinger og andre gener, kan pH-værdien i kroppen falde, og et fald i pH betyder mere syre i kroppen. En lavere pH-værdi svækker iltmolekylernes evne til at transportere ilt rundt i kroppen, og det forstærker cellernes forfald og dermed problemet. Her kan magnetterapi have en positiv virkning, da det kan påvirke transporten af vigtige stoffer til og fra cellerne. Magneterne påvirker ionerne.

Køb dine vare direkte på www.magnocare.dk Nemt og sikkert Ring og bestil NU Vi sidder klar til at modtage, din bestilling på telefon 8882 0637

Forward media Skulderbandage

Knæbandage

Indeholder 4 magneter med 780 Gauss hver.

Indeholder 3 magneter med 780 Gauss hver.

FØR kr. 838,NU KUN 599,SPAR 239,-

FØR kr. 698,NU KUN 499,SPAR 199,-

Nakkebandage

Ankelbandage

Lændebandage

Indeholder 8 magneter med 780 Gauss hver.

Indeholder 3 magneter med 780 Gauss hver.

Indeholder 2 magneter med 780 Gauss hver.

FØR kr. 978,NU KUN 699,SPAR 279,-

FØR kr. 838,NU KUN 599,SPAR 239,-

FØR kr. 1.118,NU KUN 799,SPAR 319,-

Til ledgigt, sportsskader, forstuvninger, hævelser.

FØR kr. 978,NU KUN 699,SPAR 279,-

Til muskelspændinger, migræne, hovedpine.

>>> 2

Til smerter, spændinger og skader i knæet.

Til kolde fødder, ømme og stive led mm.

Håndledsbandage

Til smerter, skader omkring håndleddet.

Til stivhed i ryggens og lændens led og muskler.

Magnet-bandagerne virker først og fremmest ved, at de forbedrer blodcirkulationen og blodets evne til at transportere ilt. Dette vil vil kunne mærkes ved, at området omkring bandagen bliver behagelig varm, og en let prikkende/snurrende fornemmelse kan forekomme i starten.

Bestil din magnet-topmadras eller bandager

helse / august 2017

Få et bedre kredsløb med

MAGNOFLEX®

magnettopmadrassen

- mod smerter, stivhed og søvnløshed t effekt

tere Dokumen

Medicinsk godkendt

Ring og bestil NU Vi sidder klar til at modtage, din bestilling på telefon 8882 0637

Kæmpe rabatter på alle topmadrasser, magnetpuder samt magnetbandager.

Forward media

Gå ikke glip af vores super billige tilbud. Spar masser af penge – KØB NU! Magnocare by MAGNOFLEX® magnet-topmadras

Den eneste ægte type top-madras med bipolare-veksel-magneter og patenteret sølvunderside, som dræber husstøvmider og sengelus 100%.

Få en sund og forbedret søvn med magnet-topmadrassen! Grundlæggende drejer magnetfeltterapi sig om, at kroppen tilføres mere energi. Behandling med magnetfelter kan blandt andet medvirke til at forbedre kroppens iltoptagelse, øge blodcirkulationen, forbedre kredsløbshastigheden, opløse smerteblokader og minimere muskelspændinger. Magnetfelterne reparerer ikke, men understøtter derimod menneskets selvlægende kræfter.

TOPMADRASSER: Mål: 90 x 200 cm Før kr. 4.193,-

Køb dine vare direkte på www.magnocare.dk Nemt og sikkert

Mål: 180 x 200 cm Før kr. 6.993,-

NU 2.995,- Spar1.198,NU 3.995,- Spar 1.598,NU 4.995,- Spar 1.998,-

PUDE: Mål: 80 x 40 cm Før kr. 1.393,-

NU 995,-

Mål: 140 x 200 cm Før kr. 5.593-

Spar 398,-

Magnet pude

Puden med magneter er til dig der ønsker afspændning i skuldre, nakke og hoved. Puden indeholder magnetterapi, der påvirker dit blod mest muligt og derved giver et bedre velbefindende.

HVAD KAN MAGNETTERAPI HJÆLPE MOD? • • • • •

Tunge og trætte ben Dårlig nattesøvn Kolde hænder og fødder Muskel- og ledsmerter Rygproblemer

• • • • •

Kramper om natten Spændingshovedpine Lav energi Ømme og stive led Muskelspændinger

på tlf. 8882 0637 eller www.magnocare.dk

helse / august 2017

KompletSyn

Kun hos Louis Nielsen

■

Udmåling af styrker

■

Test for bygningsfejl

■

Trykmåling af øjnene

■

Digitalt farvebillede af nethinden Synsfeltscreening - NYHED

Synstest med sundhedstjek Nu endnu bedre og lige nu helt gratis Vores synstest med sundhedstjek er bedre end nogensinde før. Som altid kommer undersøgelsen rundt om både dit syn og øjnenes sundhed, hvor vi udover den normale synstest tager et digitalt farvebillede af nethinden og trykmåling af øjnene efter behov, men som noget nyt kan vi også tilbyde en synsfeltscreening, hvis optikeren vurderer, at det er nødvendigt. KompletSyn – synstest med sundhedstjek er derfor ekstra tryghed for dit syn og dine øjne.

Bestil synstest på louisnielsen.dk Alle vores medarbejdere er specialuddannede til at udføre KompletSyn undersøgelserne. Derudover arbejder Louis Nielsen sammen med Mølholm Forsikring og kan trække på ekspertise og erfaring fra special- og øjenlæger i Mølholm Forsikrings landsdækkende behandlernetværk. Optikeren stiller ingen diagnose og i tilfælde af, at optikeren ser noget, som vurderes at være unormalt, vil optikeren henvise til at søge alment praktiserende læge eller øjenlæge. Alle elementer af KompletSyn er inkluderet, såfremt de er tilgængelige og optikeren vurderer, at der er behov for undersøgelsen. Gratis KompletSyn gælder til 10. september 2017. Normalpris 195 kr. ©2017 Specsavers.

helse / august 2017

helse: indhold

Da premieren nærmer sig, havde jeg slidt mig op, og min krop sagde simpelthen fra. Jeg blev ramt af en skræk så væmmelig, som jeg aldrig har prøvet før. Martin Brygmann

Interview 08 Jeg har lært at lytte til faresignalerne Stort tema om munden 18 Mundhulen kan afsløre alvorlige sygdomme

20 Sunde bakterier trumfer tandbørsten 22 Forandringer i mundens slimhinder skal tages alvorligt

24 En sund mund giver en sundere krop

Fokus på nye overgange 38 Man skal stoppe, mens legen stadig er god

Mundhulen kan afsløre alvorlige sygdomme Side 18

42 Ny hofte som 46-årig

Tema o

m Munden

Artikelserie om graviditet 52 Flere nye forældre køber privat fødselspleje

Værd at vide 54 Frygtkultur skaber overflod af diagnoser

57 Senfølger efter kræft kan gøre ondt i sexlivet

i august

Helse / Udgave 07 / august 2017 Flere nye forældre køber privat fødselspleje side 52

58 For højt blodtryk? Måske mangler du D- og K-vitamin

Hver gang i helse 14 16 26 28 36 46 50 61 62 64 66

Nye bøger Konkurrence Nyt fra Danske Regioner Konsultation Sund & Fit med Helse Syn Opskrifter Synspunkt Hjernegymnastik TandHelse Næste nummer

Fokus på nye overgange: Man skal stoppe, mens legen stadig er god side 38-45

er Opskr ift

+ Forandringer i mundens slimhinder skal tages alvorligt

Kost og syn

Frygtkultur skaber overflod af diagnoser

For højt blodtryk?

Gå på skattejagt i naturens spisekammer

48 helse / august 2017

549,-

1 PAR 349,-

helse: leder

Inden de stod af på Fyn, skulle det vise sig, at de faktisk havde givet os, der sad nærmest, en ganske skøn version af, at her i livet følges sorg og glæde ad.

RedAktiOnen

Udgiver

Forlaget Mediegruppen, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7089 0022, Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net

Ansvarshavende chefredaktør / Centerdirektør

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Redaktør

Cathrine Park Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved Københavns Univercp@allercp.dk sitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet Karina

Livseliksir på E20

Marcuslund km@allercp.dk

Vibeke Pilmark Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

For nylig kørte jeg i bus fra København mod Jylland. Over for mig sad to unge piger på vej til musikfestival. Og inden de stod af på Fyn, skulle det vise sig, at de faktisk havde givet os, der sad nærmest, en ganske skøn version af, at her i livet følges sorg og glæde ad. Det ene øjeblik sad de to veninder fordybet over et foto, som var den ene piges døde bedstemor, og som hun lige havde været med til at lægge i kisten. Så nogle kærlige ord: Se, er hun ikke fin! Så lidt snak over mobilen med kæresten, og så tog den anden pige over: Min mor er våger ved Røde Kors. Ej, er det ikke mærkeligt at sidde ved en fremmed, der er ved at dø? Nej, du skal bare være der og holde i hånd. Så lidt snak om favoritgte varer. Tilbuddene gælder mascaraen, der både giver længde og Y tilbuddet kun t.o.m. den fylde. Og meget, meget mere. Vi nåede Fyn. Pigerne skulle af, og 07.01. 2013. så pludselig var de stukket af … som legesyge sommerfugle. ”Det var nogle interessante piger," klukkede min sidemand. Ja, for pokker! Tak NU NU for turen, piger. De smukke unge mennesker, gid de længe leve må!

999,-

199,-

SPAR 200,-

SPAR 100,-

God læselyst med Helse i august!

Stylist

Cecilie Martensen cm@allercp.dk

Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet

Overordnet Projektled

Lotte Stig Nørgaard Tina Holdgård Hansen Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns tha@allercp.dk Universitet

Centerprojektleder Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

Christina Heick cg@allercp.dk

forsidefoto Ditte Capion

Distribution Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Ditte Capion, Erik biblioteker og i abonnement.

foto

Bjørn Kompagn Michael Rygaard / Kam &

Læsertal iflg. Gallup: 358.000

tryk

Abonnement

Aller tryk A/s

Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Apropos tager forbehold for trykfejl og u Artikler i Apropos må citeres, når det s Helse årsabonnement kosterlig 289,for 10afnumre angivelse Apropos som kilde sam måned og år på det nummer af Aprop fra. Tillige skal citat-reglerne ove Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542

helse Nr. 07 / 2017 63. årgang ISSN 0018-0149 (1017)

Forsidefoto:

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Scanpix/Iris

Art Director Camilla Riber

Tryk: Aller

ølv, brun/guld,

par

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

HÅNDTASKE. Metallic grå, blå, sort. NU 199,-

Web: magasinethelse.dk

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for L model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / august 2017 kLASSiSk MOdeRne JUL

inSPiRAtiOn

gøR julen

ANNONCE

NYHED : DEN GULE URTETABLET DER

TILFØRER VITAMINER OG PLANTESTOFFER DIREKTE TIL DINE MUSKLER OG LED

– vigtigt for at du kan holde dig i bevægelse uden besvær. Har du svært ved at komme ud af lænestolen? Føler du dig slidt efter et langt arbejdsliv? Har du besvær med knæ og skuldre? år vi bliver ældre, bliver led og muskler slidt og besværede. Men der er ikke længere grund til at udsætte sig selv for dette, og lade besværet udvikle sig mere end højst nødvendigt. Nyt gennembrud New Nordic har udviklet en ny tablet med planteekstrakter og næringsstoffer til ledbrusk, muskler og inflammatoriske processer i immunforsvaret. Tabletten, der hedder Free To Move™ kan tages dagligt af både unge og ældre.

”Gurkemeje feberen” Du kender måske ingefær – men kenogså gurkemeje ? Forskere over Det der gode råddu gør forskellen www.matas.dk hele verden er grebet af ”gurkemeje feberen” og gurkemeje har taget Din lokale

helsebranchen med storm. Gurkemeje er i familie med ingefær, men har et højt naturligt indhold af plantestoffet curcumin, der hjælper med at administrere kroppens såkaldte inflammatoriske respons, som er en del af vores immunforsvar. Derfor er Free To Move så god Sundt ledbrusk og velfungerende muskler er alfa og omega for at have det godt, have ro i kroppen og leve et aktivt og problemfrit liv. Free To Move er baseret på ekstrakt fra gurkemeje. Tablettens indhold af mangan bidrager til normal dannelse af bindevæv og C-vitamin bidrager til en normal dannelse af kollagen. Det har betydning for normalt fungerende brusk – et fleksibelt bindevæv der findes i leddene mellem knoglerne. Derudover indeholder tabletten D-vitamin og magnesium, som bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion. Begynd med Free To Move i dag Free To Move kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Fås også på udvalgte apoteker eller køb online på www.newnordic.dk . Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

helsekost

www.newnordic.dk

DET ER SKØNT NÅR KROPPEN FUNGERER

Aage har haft egen frisørsalon i 32 år. Det er blevet til mange klipninger og mange timer stående. Det var hårdt for krop og led. I dag er Aage 79 år, men en aktiv pensionist.

Aage er 79 år og en aktiv pensionist. –Jeg har været frisør i 65 år. Det har været hårdt både for mine fingre, knæ og ryg. I efteråret måtte jeg desværre stoppe til gymnastik, da kroppen føltes stiv og ufleksibel. Blev anbefalet at prøve Free To Move –For nogle måneder siden blev jeg anbefalet at prøve Free To Move™ tabletterne. Jeg ved godt, at der med alderen sker nogle forandringer i kroppen, og særligt efter et langt og hårdt arbejdsliv. Free To Move er det bedste for mig –Free To Move tabletterne er helt bestemt det bedste for mig. Jeg er også begyndt i et træningscenter. Min krop fungerer, og det er jeg meget taknemlig for.

Online Store

Det gode råd gør forskellen

helse / august 2017

helse: interview

helse / august 2017

helse: helse: interview xxxxxx

Jeg har

lært at lytte til

faresignalerne Selv om man grundlæggende er et glad menneske, kan man godt gå helt ned med flaget. Det oplevede Martin Brygmann, da han i 2011 blev ramt af panikangst op til premieren på sit onemanshow, ‘De fleste ulykker sker med lemmet’. Erfaringen fra dengang er nu blevet til en af sangene på hans nye album.

Af: Malene Meldgaard / Foto: Lars H. Laursen

i kender ham som komikeren med de sjove sketches, de kække sangtekster og det storsmilende gummiansigt. Men i foråret 2011 var det faktisk ikke særlig sjovt at være Martin Brygmann. En dag under de afsluttende prøver på hans soloshow ‘De fleste ulykker sker med lemmet’ fandt han pludselig sig selv på randen af nedsmeltning: – Kæden røg helt af for mig. Jeg havde knoklet som en gal op til den forestilling og påtaget mig alt for mange opgaver selv. Da premieren nærmer sig, havde jeg slidt mig op, og min krop sagde simpelthen fra. Jeg blev ramt af en skræk så væmmelig, som jeg aldrig har prøvet før. Hyperventilation, hjertebanken og dødsangst – det var forfærdeligt, fortæller den i dag 54-årige entertainer. Situationen var så alvorlig, at han måtte aflyse en forpremiere, og det var kun med nød og næppe, at den rutinerede scenekunstner klarede premieren:

– I dagene op til premieren tudede jeg hele tiden, lå skrigende på gulvet og gik rundt i haven og sagde mærkelige lyde. Alt i mig skreg, at jeg skulle holde mig langt væk fra det teater. Jeg fik noget krisehjælp af en terapeut, der dissekerede det hele for mig og forklarede mig, at min reaktion var krybdyrhjernens måde at advare mig på: Når man har overhørt sine egne krisesignaler længe nok, tager den over og siger ‘Det dér er livsfarligt, det skal du holde dig fra, kammerat’. Med det yderste af fingerspidserne fik jeg kæmpet mig gennem premieren, og da jeg stod i badet bagefter, var det med armene højt i vejret af bar lettelse og triumf: ‘JAAAH, jeg gjorde det!’

Kender sit spøgelse nu Heldigvis blev premieren et vendepunkt: Da den først var vel overstået, fortog angsten sig, og Martin Brygmann kunne spille hele spilleperioden ud med succes. Muren var overvun-

helse / august 2017

helse: interview

+ Kort om Martin Brygmann • Født 1963 i Midtjylland, opvokset i Glostrup og Hvidovre • Autodidakt trommeslager, skuespiller og komponist. Spillede i sine unge år trommer for bands som Naïve, Love Shop og Lars H.U.G. • Brød som komiker igennem som den ene fjerdedel af satiregruppen Lex & Klatten sammen med Hella Joof, Peter Frödin og Paprika Steen. Har både optrådt med egne shows og skrevet musik til en lang række kunstnere, forestillinger og tv-produktioner, bl.a. julekalenderne Jesus & Josefine og Jul i Valhal. Aktuel med album i eget navn 25. august

det, og i dag ved han, at han ikke skal trække så store veksler på sig selv en anden gang: – Jeg havde undervurderet, hvad det betød at skulle stå alene på en scene i to timer. Under opbygningen af showet havde jeg taget betegnelsen onemanshow så bogstaveligt, at jeg havde fravalgt dansere og musikere på scenen. Det var ekstremt krævende, og jeg fortrød det mange gange i forløbet, men da var det ligesom for sent. Heldigvis endte det godt til sidst, men 2011 var et hårdt år, reflekterer Martin Brygmann og tilføjer, at oplevelsen set i bakspejlet var en god lærestreg: – Den viste mig, at jeg ikke er uovervindelig, og at jeg kan gå ned, hvis jeg ikke passer på mig selv. Jeg havde faktisk en lignende oplevelse i mindre målestok for nylig forud for et foredrag. Jeg havde ikke nået at forberede mig ordentligt, og der kom angsten for at fejle igen. Det var egentlig meget fedt at gense spøgelset, så jeg kunne se det i øjnene og sige ‘Hej med dig, din idiot. Du er jo latterlig og i virkeligheden et produkt af noget inde i min hjerne’. Det var godt at blive mindet om, at jeg ikke må overanstrenge mig og blive alt for kålhøgen, fortæller komikeren.

Sange med benspænd Seks år efter den rystende angstoplevelse

helse / august 2017

er den nu blevet til en sang. ‘Falling’ hedder den, og den indgår sammen med elleve andre engelsksprogede sange på Martin Brygmanns nye album, der udkommer 25. august. Albummet har været længe undervejs og er resultatet af et determineret samarbejde mellem sangskriveren Martin og ordregiveren Martin: – Jeg skriver meget musik for andre, og for nogle år siden opstod der et behov for at skrive noget for mig selv. Jeg savnede at være den, der sad for bordenden med retten til at godkende mine sange. Den situation opstod ligesom aldrig, og så reflekterede jeg lidt over, hvordan det kunne være. Når andre bestiller noget hos mig, så bliver det til noget, så det gik op for mig, at hvis jeg ville have nogle sange ud af mig, måtte jeg gøre det samme. Så jeg spurgte mig selv ‘Martin, kan du lave 12 sange til mig?’ og fik det svar, at ‘Ja, det kan du tro’. Og så gik jeg i gang, fortæller Martin Brygmann. Tre år skulle der dog gå, fra bestillingen var afgivet, til sangene nu ligger færdige og klar til at møde offentligheden. Det skyldes dels, at der kom nogle andre opgaver ind over med større og mere øjeblikkelig indkomstgaranti, og dels at detaljerne skulle være på plads.

• Bor i Farum sammen med sin hustru Marianne og deres tre fælles børn. Har desuden to voksne børn sammen med dramatikeren Line Knutzon.

Desuden havde han givet sig selv to benspænd, som alle 12 sange skulle overholde: – Jeg havde brug for at komme et nyt sted hen, så jeg havde bestemt, at alle sangene skulle være på engelsk. Folk kender mig jo som ham satirikeren, og da de her sange skulle tages for pålydende, mente jeg, at den letteste måde at komme uden om folks satireforventning var ved ikke at synge på dansk. Det andet benspænd var, at jeg på musiksiden skulle undgå den sædvanlige hit-skabelon, der groft sagt består af vers, bro og omkvæd. Og det har været sundt for min kreativitet med de benspænd. Jeg er virkelig glad for resultatet – og meget spændt på, hvordan det bliver modtaget, afslører en forventningsfuld Martin Brygmann.

Far til fem Teksterne på albummet handler ifølge Brygmann selv om hans liv. Der er sange om stort og småt, om mørke og lys, om hverdag og drømme. Et af numrene handler om at have børn – noget han som far til fem har ganske rig erfaring med:

’Jeg har sympati for Øjenforeningens indsats for forskning i øjensygdomme, så jeg har betænkt foreningen testamentarisk’ Inger-Lise Birk Nielsen

En tanke på VOS eftertiden... ...kunne også gælde Øjenforeningen – som kæmper for at bevare synet for alle En smuk gestus med en varig virkning for efterfølgende generationers livskvalitet er at skrive et testamente, hvor et arvebeløb tilfalder Øjenforeningen. ØJENFORENINGENS formål er at rejse forskningsmidler for at bekæmpe øjensygdomme, der fører til svagsyn og blindhed. Til brug for dem, der overvejer at skrive testamente, har Øjenforeningen derfor udarbejdet en brochure om, hvordan man giver testamentariske gaver.

Ring venligst til Øjenforeningen på 33 69 11 00 og få tilsendt brochuren

helse / august 2017

helse: interview xxxxxx

Kæden røg helt af for mig. Jeg havde knoklet som en gal op til den forestilling og påtaget mig alt for mange opgaver selv. Da premieren nærmere sig, havde jeg slidt mig op, og min krop sagde simpelthen fra. Jeg blev ramt af en skræk så væmmelig, som jeg aldrig har prøvet før. 12

helse / august 2017

helse: interview – Børn er jo fantastiske. Man skal bade sine børn i kærlighed, det tror jeg på. Og tage dem alvorligt og føre rigtige samtaler med dem – dvs. respektere det sted, hvor de er lige nu. Når man har fem af slagsen, kan der godt være en vis konkurrence om ens opmærksomhed, og der skal man love sig selv engang imellem at lægge den der telefon fra sig og bare se på dem, mens de danser, siger han og reflekterer lidt over børns forskellighed: – Det er fascinerende, så forskelligt de falder ud, selvom de er lavet af de samme mennesker, ikke? Rent lotteri. Og det afslører sig meget tidligt, hvem der har showgen, og hvem der ikke har. Somme tider får jeg sådan nogle bebrejdende blikke fra min hustru, når vores børn fjoller og underholder ved middagsbordet. Som om det kommer fra mig... Og det gør det nok også, indrømmer den børnerige entertainer.

Vores hus Brygmanns to ældste børn er produkt af et forhold i 1980’erne til dramatikeren Line Knutzon, de tre yngste har han med sin hustru gennem 19 år, Marianne. Arbejdsdelingen på hjemmefronten sker efter den enkle devise at den, der ikke skal arbejde, tager sig af det praktiske. Forretningsfører i den forbindelse er Marianne, som er den af de to med størst organisatorisk flair: – Hun leder og fordeler og holder styr på, hvem der henter hvornår. Som arkitekt har hun en travl karriere ligesom jeg, så min svigermor er en kæmpe hjælp i den forbindelse: Hun både passer børn og vasker tøj for os, og det kommer så tilbage fint strøget og lagt sammen i store blå Ikea-sække. Hun er simpelthen en ørn. Somme tider bliver de små også passet inde i København hos de to store – det tror jeg, de hygger sig ret fint med, fortæller han. I 17 år har familien haft base i Farum i et gammelt bondehus, som de fandt ved en tilfældighed. Eller måske var det skæbnen, for huset føltes med det samme som skabt til dem: – Vi havde set på et hav af huse, og ingen af dem duede. Til sidst var der kun ét hus tilbage på den dags åbent hus-liste, og det lå i Farum, hvor jeg i hvert fald ikke skulle bo! Men ok, vi kunne da godt tage ud og gå en tur i skoven og græde over vores manglende boligheld. Og der var det så: Et bondehus fra 1856 som, nærmest idet vi trådte ind, gav os en følelse af, at det var vores hus. Jeg kan huske, at jeg bare ville have alle de andre åbent hus-gæster til at gå ud, fordi det var her, jeg skulle bo. Der var også en længe, hvor jeg kunne lave studie, og det trak selvfølgelig heller ikke fra. Men den følelse af ‘vores’, da vi trådte over dørtærsklen, den var helt speciel, erindrer Martin Brygmann.

solen nu alligevel hænger deroppe, så kan man jo lige så godt bruge den, ikke? Jeg har hele tiden et ønske om at gøre mere for miljøet, end jeg gør, og der giver solcellerne mig en god følelse af at være med, siger han og tilføjer, at familien også er begyndt at affaldssortere: – Det er et kommunalt initiativ, så det er ikke noget, vi selv har fundet på. Men vi sagde ja, selvom det er lidt bøvlet med de mange kasser. Jeg gad godt være en flue på indersiden af den containerbil, der kommer og henter skraldet, for jeg ved ikke ret meget om, hvordan de forskellige affaldstyper bliver behandlet. Jeg har sådan et mareridt om, at de står og griner ad mig og kører det hele samme sted hen alligevel. Men der må man bare have tillid til, at det bliver håndteret, som det skal, siger han. Økologi har han svoret til i mange år, for et dyr, der har haft det godt, smager ifølge ham bare af mere. Men vegetar eller veganer bliver han aldrig, uanset tidens fokus på kødindustriens klimaomkostninger: – Min ældste søn har nogle veganske perioder, og jeg kan se, at det gør noget godt for ham. Både fysisk og mentalt – han bliver ligesom lettere. Jeg har kæmpe respekt for det, men jeg kommer aldrig selv til det. Dertil smager en skinkemad med italiensk salat simpelthen for godt, slutter Martin Brygmann med et grin.

Solenergi og skinkemadder For nogle år siden besluttede parret at få lavet solcelleanlæg på en af husets længer. I forbindelse med en ombygning, der alligevel skulle foretages, spurgte entreprenøren, om de ikke ville have solceller ved samme lejlighed: – Han sagde, at anlægget ville kunne levere strøm nok til hele vores varmtvandsforbrug, så det sagde vi ja tak til. Når

helse / august 2017

helse: bøger Cæcilie G. Seidel, Lisbeth Jensen, Mette Borre, Stine J. Albrechtsen: Tiptrimmede Tarme 210 sider, kr. 270 Politikens Forlag 2017

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter. Skriver især om sundhed og livsstil. carsten@mediegruppen.net

Nyt fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

bøger anmelde lse

TARM-FITNESS God mave og gode smagsoplevelser At være indbygger i et I-land i 2017 kræver en stærk mave. Mange mennesker i den vestlige verden lever i dag med dårlig fordøjelse og følsomme tarme, så op imod 10 pct. kan diagnosticeres med IBS – på dansk ”irritabel tarm”. Principperne i den australske kostplan Low FODMAP har vist sig at være et effektivt våben imod irritabel tarm. Mange vælger også at spise vegetarisk for at skåne deres fordøjelse. Men en vegetarisk diæt kan have huller, man ikke er opmærksom på, og så bliver tarmen måske alligevel irriteret. Toptrimmede tarme giver 51 grønne opskrifter, som efter Low FODMAP-principperne skåner dine tarme. Du kan bruge opskrifterne vegetarisk og i kombination med forskellige slags kød. Forfatterne er alle diætister og sammensætter opskrifterne på en måde, som både tager hensyn til irritable tarme, næringsindhold og gode smagsoplevelser.

Mette Vang: Vejen til en god eksamen 162 sider, kr. 149,95 Fadl’s Forlag 2017

STYR PÅ EKSAMENSANGST

UD AF MØRKET

Positiv energi til eksamen

Kom videre efter depression

Flere og flere må i disse år søge hjælp for at dulme nerverne i forbindelse med en mundtlig eksamen. Men nervepiller og psykologtimer kan undgås, hvis du lærer din eksamensangst at kende og øver dig i at tackle de dele af den, du har det svært med. Mette Vang er en erfaren underviser og læsevejleder, som i mange år har rådgivet og lyttet til elever. Bogen er en opbyggelig og let tilgængelig guide fuld af øvelser og teknikker til at få styr på nervøsiteten og vende polerne på de negative tanker. Bogen, som er inspirerende illustreret og layoutet, retter sig også imod undervisere, der vil lære eleverne at bevare overblikket og levere en god eksamen.

Hans Christian levede et aktivt og meningsfuldt liv med familien, et godt job og høj status i sit lokalsamfund, da han i 1999 pludselig blev kastet ud i en svær depression. På sygehuset fandt han sin vigtigste opmuntring i en opringning fra sin 81-årige far; ”Depression er en hård sygdom, men den kan helbredes.” Forfatteren fortæller om, hvordan han i mange år derefter levede et forholdsvist normalt liv på medicin. Men da han i 2013 blev trappet ud af behandlingen, gik der kun et par år, før han igen gled over i mørke tanker, som han ikke kunne komme ud af ved egen hjælp. Hans Chr. Møller fortæller nærværende og med mange dagligdags detaljer, der gør det svært at lægge bogen til side, før læseren har fundet ud af: Men går det så over?

helse / august 2017

Hans Chr. Møller: Det går over 112 sider, kr. 149,95 Mellemgaard 2017

NYHED i Danmark fra Natures Aid!

Red Clover Complex

Ginger, Turmeric & Bromelain

Milk Thistle

Tabletter med Rødkløver, salvie, Siberisk Ginseng (Russisk rod) og lakridsrod. Indeholder naturlige plante isoflavoner

Tabletter med 3-i-1 planteblanding med Ingefær, Gurkemeje og Bromelin

Tabletter med Marietidsel som standardiseret giver 82,5mg Silymarin

Turmeric

Rhodiola

Organic Mushroom Complex

Kapsler med koncentreret Gurkemeje ekstrakt som standardiseret giver 95% curcumin

Tabletter med Rosenrod 500 mg som standardiseret giver giver 3% rosavins

Kapsler med økologisk svampepulver fra 5 forskellige svampe: Shiitake, Reishi, Maitake, Chaga og Cordyceps

Alle produkterne er:

• uden konserveringsmidler • uden kunstige aromaog farvestoffer • uden laktose, gær og gluten • Egnet til veganere og vegetarer

Lime Pharma

Kan købes i udvalgte helsekost forretninger, Helsemin, de største webshops samt hos www.bioforce.dk helse / august 2017

Lime Pharma ApS | +45 39563626 | www.limepharma.dk 15

helse: konkurrence

VIND

Samlet værdi

plejende produkter fra NeoStrata

1.800,-

Du kan blive den heldige vinder af en pakke af lækre plejende og genopbyggende hudprodukter fra NeoStrata. Den perfekte sommerkur til din hud.

Pakken, du kan vinde, består af NeoStrata Skin Active Dermal Replenishment og Bionic Face Serum, en intensivt genfugtende natcreme og et yderst effektivt serum, som tilfører huden masser af fugt. Du får også Triple Firming Neck Cream en creme, som er særligt udviklet til det følsomme og udsatte hals- og brystparti. Produkterne fra NeoStrata genopbygger huden, virker fugtgivende og modvirker effektivt ældningstegn.

Produkterne er velegnet til alle hudtyper, og resultatet er en hud med ny udstråling. NeoStrata er avanceret, professionel hudpleje fra de to professorer, der udviklede og tog patent på frugtsyre-teknologien. Mere info om forhandler mm. på tlf. nr.: 3391 9148 eller www.neostrata.dk

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 17. september 2017: Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: NEOSTRATA-PRODUKTERNE ER VELEGNEDE TIL:

TRIPLE FIRMING NECK CREAM ER SÆRLIGT UDVIKLET TIL:

NEOSTRATA-PRODUKTERNE MODVIRKER:

Fedtet hud

Ryggen

Grå hår

Tør hud

Ansigtet

Smilehuller

Alle hudtyper

Hals- og brystpartiet

Ældningstegn

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn:

Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 17. september 2017.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / august 2017

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer. helse / marts 2016 16

ProlacSan® ProlacSan®

--når nårdin dinmundhule mundhuleskal skalforkæles forkæles

PP roro lalcaScaSn an ®®fåfsås pp ååap ap oo tetkeektet oo g ghh oo s sdd inin tatn an dd læ læ gege

Nogle Nogle personer personer har har parodontoseproblemer, parodontoseproblemer, selvom selvom dede går går regelmæssigt regelmæssigt tiltil tandlæge tandlæge ogog gør gør sigsig umage umage med med atat passe passe påpå tænderne tænderne helt helt efter efter dede retningslinjer, retningslinjer, som som dede har har fået fået afaf tandlægen. tandlægen. Nogle Nogle personer personer fårfår hele hele tiden tiden karies, karies, selvom selvom dede børster børster tænder tænder såså ihærdigt, ihærdigt, atat tandbørsten tandbørsten skal skal udskiftes udskiftes hele hele tiden. tiden. Nogle Nogle personer personer lider lider afaf dårlig dårlig ånde, ånde, selvom selvom dede undgår undgår alle alle dede usunde usunde fødevarer, fødevarer, ogog børster børster tunge tunge indtil indtil dede udløser udløser brækrefleksen. brækrefleksen.

Hvordan Hvordankan kandet dethænge hængesammen? sammen?

BAKTERIER BAKTERIER

GENETIK GENETIK

Kort Kort fortalt, fortalt, erer der der fire fire elementer, elementer, der der bestemmer bestemmer din din mundhuletilstand: mundhuletilstand: dine dine gener, gener, ditdit immunsystem, immunsystem, dine dine bakterier bakterier ogog din din livsstil. livsstil. Disse Disse fire fire elementer elementer bestemmer bestemmer din din bakteriebalance bakteriebalance i mundhulen, i mundhulen, som som igen igen afgør, afgør, om om dudu fårfår mundhulelidelser. mundhulelidelser. DuDu kan kan ikke ikke bare bare lige lige lave lave om om påpå dine dine gener gener eller eller ditdit immunsystem, immunsystem, men men dudu kan kan gøre gøre noget noget ved ved dine dine bakterier bakterier ogog dudu kan kan gøre gøre noget noget ved ved din din livsstil. livsstil.

CMS Dental

Læs Læs mere mere om om hvad hvad din din livsstil livsstil ogog dine dine bakterier bakterier betyder betyder forfor din din sundhed sundhed påpå www.prolacsan.dk. www.prolacsan.dk. Dernæst Dernæst kan kan dudu tilføre tilføre din din mundhule mundhule positive positive mundhulebakterier, mundhulebakterier, som som udkonkurrerer udkonkurrerer dede dårlige dårlige bakterier, bakterier, fuldstændig fuldstændig som som når når dudu beplanter beplanter etet bed bed i haven, i haven, såså ukrudtet ukrudtet ikke ikke kan kan fåfå fat. fat.

ProlacSan® ProlacSan® indeholder indeholder toto unikke unikke mælkesyrebakterier, mælkesyrebakterier, som som erer taget taget oprindeligt oprindeligt frafra raske raske unge unge mennesker mennesker med med usædvanlig usædvanlig god god mundsundmundsundhed. hed. DeDe lever lever i et i et udviklingsland udviklingsland uden uden adgang adgang tiltil dede forebyggende forebyggende behandlinger behandlinger vi vi kender kender til.til. Teorien Teorien er,er, atat nogle nogle mennesker mennesker aldrig aldrig fårfår parodontose parodontose eller eller karies karies uanset uanset om om dede børster børster tænder, tænder, hvis hvis dede velvel atat mærke mærke har har dede rigtige rigtige bakterier. bakterier. OgOg det det erer disse disse bakterier bakterier der der erer i i ProlacSan®. ProlacSan®. Det Det betyder betyder selvfølgelig selvfølgelig ikke, ikke, atat dudu kan kan undlade undlade atat børste børste tænder tænder ogog bruge bruge tandtråd tandtråd ogog såså videre, videre, forfor det det erer jojo ikke ikke dine dine naturlige naturlige bakterier, bakterier, dudu fårfår dem dem kun kun tiltil låns! låns! DeDe kan kan derimod derimod hjælpe hjælpe digdig tiltil atat fåfå enen sundere sundere bakteriebalance bakteriebalance i mundhulen, i mundhulen, som som såså kan kan forebygge forebygge eller eller afhjælpe afhjælpe problemer. problemer. ProlacSan® ProlacSan® sugetabletter sugetabletter skal skal smelte smelte langsomt langsomt i munden. i munden. DeDe erer hygiejnisk hygiejnisk individuelt individuelt blisterpakket blisterpakket forfor atat sikre sikre enen lang lang holdbarhed. holdbarhed. ProlacSan® ProlacSan® fåsfås påpå apoteket apoteket eller eller hos hos din din tandlæge. tandlæge.

LIVSSTIL LIVSSTIL

IMMUNSYSTEM IMMUNSYSTEM

ProlacSan® ProlacSan®anbefales anbefalestiltilpersoner: personer: lider afaf tandkødsbetændelse tandkødsbetændelse · Der · Derlider (bløder (bløder når når dudu bruger bruger tandtråd tandtråd eller eller børster børster tænder) tænder)

lider afaf Parodontose Parodontose · Der · Derlider ofte fårfår karies karies · Der · Derofte mundhulebivirkninger efter efter · Med · Medmundhulebivirkninger stråle-og/eller stråle-og/eller kemobehandling kemobehandling

lider afaf tørtør mund mund · Der · Derlider ofte fårfår blister blister · Der · Derofte tager astmamedicin astmamedicin · Der · Dertager

(som (som ændrer ændrer bakteriebalancen) bakteriebalancen)

lider afaf diabetes diabetes · Der · Derlider

(som (som øger øger risikoen risikoen forfor mundehulelidelser) mundehulelidelser)

lider afaf dårlig dårlig ånde ånde · Der · Derlider

CMS CMS Dental Dental A/S A/S Elmevej Elmevej 88 7870 7870 Roslev Roslev Danmark Danmark

T: T: 3257 3257 3000 3000 shop@cmsdental.dk shop@cmsdental.dk www.cmsdental.dk www.cmsdental.dk

helse: tema

Mundhulen kan afsløre alvorlige sygdomme

Tema o

m Munden

For ikke så mange år siden blev mund og tænder anset som en isoleret del af kroppen uden nærmere sammenhæng med sygdomme andre steder i organismen. Men sådan er det ikke mere. Efterhånden er der mange forskningsresultater, der kan dokumentere en nøje sammenhæng. Din mundhule sladrer faktisk om sygdomme, som endnu ikke er opdaget. Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

idligere var det sjældent, at tandlæger og læger arbejdede sammen om den enkelte patient. De blandede sig simpelthen ikke i hinandens domæne. Hvis en overvægtig med tandproblemer satte sig i tandlægestolen, ja så var det ikke gængs praksis, at tandlægen rådgav om vægttab og informerede sin patient om, at der faktisk er en sammenhæng mellem tandproblemer og svær overvægt. Men det ser anderledes ud i dag, hvor læger og tandlæger i højere grad samarbejder i takt med, at det er dokumenteret, at munden er en vigtig sladrehank om sygdomme. Regelmæssig tjek af mundhulen kan altså afsløre sygdomme, der primært ikke stammer fra hverken mundhule eller tænder. Et veldokumenteret eksempel er en tæt sammenhæng mellem paradentose og hjertekarsygdomme. Spiseforstyrrelsen bullimi afslører sig typisk også i munden, da emaljen bliver beskadiget på en helt særlig måde. Emaljen bliver slidt og rådner nærmest op, fordi den så

helse / august 2017

hyppigt bliver udsat for syreholdigt opkast.

Første tegn viser sig i munden Nogle af de første tegn på blandt andet diabetes, kræft, HIV, stofmisbrug og forstyrrelser i immunforsvaret eller hormonbalancen viser sig typisk i gummer, tænder og tunge. Og tegnene opstår tit, længe før patienten selv mærker symptomer fra kroppen om, at noget er forandret. Omvendt kan sygdomme i munden også være den direkte årsag til dårligt helbred. Blandt andet kan sygdomme i mundhulen og tandkød øge risikoen for at udvikle diabetes, hjertekarsygdomme, slagtilfælde, lunge betændelse og graviditetsproblemer.

Læger og tandlæger skal samarbejde Uopdaget eller ukontrolleret diabetes kan også opdages af tand lægen, når han eller hun

+ Sådan holder du din mund og tænder sunde • Børst tænderne helt rene mindst to gange dagligt med fluortandpasta, der er beregnet til aldersgruppen. Brug tandtråd og mellemrumsbørste. • Undersøg indholdet af sukker især i mellem- og måltidsprodukter. • Undgå de klæbrige mellemmåltider. • Søde madvarer, der hurtigt forsvinder fra tandoverfladen, er f.eks. frisk frugt, is og chokolade. De vil ikke påvirke tændernes overflade i lang tid. • Giv tænderne hvilepauser i forhold til at spise og drikke. • Kig ind i munden og se, om der sidder rester af maden i tyggefurerne. Hvis ja, så grib tandbørsten. Kilde: ATO - Ansatte Tandlægers Organisation. Tandlægeforeningen.

helse: tema

+ Dit spyt sladrer også Forestil dig, at du sidder i tandlægestolen til det regelmæssige tandlægetjek. Tandlægen tager en spytprøve for at tjekke, om du har tendens til at få caries eller er i risiko for at få paradentose. Hurtigt, nemt og smertefrit. Det bliver måske virkelighed i en ikke så fjern fremtid. Forskning fra Tandlægeskolen i København viser, at bakteriesammensætningen i spyt kan afsløre, om du har caries eller paradentose. Det kan betyde målrettet forebyggelse af tandsygdomme, færre behandlinger og lavere tandlægeregninger samtidig med, at det offentlige sparer mange penge. Kilde: Tandlægeforeningen.

undersøger patienternes gummer. Amerikansk forskning viser således, at op mod 90 pct. af folk med tandkødsAmerikansk forskning sygdomme er i risiko for at udvikle diabeviser således, at op tes. Når man har sukkersyge, så ændrer mod 90 pct. af folk med vævet karakter og udseende. Vævet bløder også let og trækker sig væk fra tandknogtan�ødssygdomme er lerne. Mange mennesker går rundt med i risiko for at udvikle diabetes uden at vide det, og derfor kan diabetes. tandlægens medvirken til at opdage sygdommen have enorm betydning. Derfor er der ingen tvivl om, at vi i de kommende år vil se et endnu tættere og mere formaliseret samarbejde mellem læger og tandlæger - både når det handler om forebyggelse og om hurtigere at kunne diagnosticere alvorlige sygdomme og dermed bedre muligheder for at komme i den rette behandling. Hvis sygdomme i munden bliver behandlet i rette tid, viser flere undersøgelser, at patienternes blodcirkulation forbedres, at betændelse i kroppen bliver reduceret, og at behovet for insulin hos folk med diabetes daler. En del medicin udfordrer også tændernes og mundhulens sundhedstilstand. Det samme gør f.eks. kemoterapi. Derfor er det under alle omstændigheder en rigtig god idé, at vi alle dagligt har fokus på god tand- og mundhygiejne, og at vi går regelmæssigt til tjek hos tandlægen. Kilder: b.dk, Politiken, ATO - Ansatte Tandlægers Organisation.

helse / august 2017

helse: tema

Tema o

m Munden

SUNDE BAKTERIER TRUMFER TANDBØRSTEN Hvis mund-bakterierne er i balance, betyder det langt mere for vores tandsundhed end grundig tandbørstning, der ikke fjerner skadevirkninger fra f.eks. sukker. Dansk professor er gået til kamp for bedre mund-bakterier. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Lars H. Laursen

i har lært det fra barnsben. Det med at sørge for at børste tænder grundigt mindst to gange om dagen. Og hvem husker ikke de skræmmende passager fra bogen Karius og Baktus, når de virkelig fik hul igennem? Men ny forskning viser, at hvis vi nedsætter vores sukkerindtag og ellers har en sund mundflora, så betyder det mere for vores tandstatus, end hvor gode vi er med tandbørsten. Og i den forbindelse spiller levende mælkesyrebakterier – probiotika – en stor og positiv rolle. Professor Svante Twetman, Tandlægehøjskolen, Københavns Universitet, er med helt fremme i det internationale førerfelt inden for forskning i mælkesyrebakterier og tandsundhed. – Vi har længe troet, at der ikke kunne opstå caries i en tand, hvis vi bare slog bakterierne ihjel. Derfor har tand-

plejen i mange år været marineret i en fundamentalistisk holdning til, at vores tænder nærmest skal være sterilt rene. Vi skal absolut børste vores tænder to gange om dagen med fluortandpasta, men vi skal ikke overdrive, pointerer Svante Twetman og tilføjer, at det er vigtigt at forstå, at vores gastro-enterologiske system begynder i vores mundhule og slutter i tarmen. Systemet beskytter os mod en lang række tarmsygdomme og altså også sygdomme i tænderne, påpeger Svante Twetman. En stor del af forklaringen på, om vi får sunde eller svage tænder, ligger efter al sandsynlighed gemt i vores kost. Og her er et højt sukkerindtag den helt store skadevolder, slår professoren fast.

Sukker skaber ubalance Tidligere troede vi, at bare vi børstede tænder grundigt, ja, så gjorde det ikke

Vi har længe troet, at der ikke kunne opstå caries i en tand, hvis vi bare slog bakterierne ihjel. Derfor har tandplejen i mange år været marineret i en fundamentalistisk holdning til, at vores tænder nærmest skal være sterilt rene. Svante Twetman, professor, Tandlægehøjskolen, Københavns Universitet.

helse / august 2017

+ Om Svante Twetman Han blev uddannet tandlæge i 1974 og har en doktorgrad fra Karolinska Instituttet i Stockholm, Sverige. Han er professor i cariologi ved Tandlægehøjskolen, Københavns Universitet, står bag en række videnskabelige udgivelser og er en efterspurgt foredragsholder verden over. Har modtaget en række videnskabelige priser og udmærkelser for sit arbejde og forskning.

så meget, hvis vi spiste meget sukker. Men sådan forholder det sig ikke. Et stort sukkerindtag er netop med til at skabe ubalance i vores bakteriesammensætning i mund og mave – sukker forskyder simpelthen balancen til dominans af de skadelige bakterier, og derfor er det vigtigt, at tandplejen sammen med andre faggrupper inden for sundhed går til kamp mod sukker med massiv oplysning, mener Svante Twetman. Et helt nyt våben til at bekæmpe sukkerets skadelige virkning på vores

helse: helse:xxxxxx tema tandsundhed, er mælkesyrebakterier, og det er som nævnt Svante Twetman, der har været pionér på det område. Efterhånden har vi meget forskning, der viser, at probiotika har været medvirkende til at styrke vores bakterieflora i munden. Når vi spiser meget sukker og drikker sodavand, så gøder vi grobunden for syretolerante, skadelige bakterier, som spreder sig på bekostning af de gavnlige. Men probiotika kan rette ubalancen op ved at modvirke langvarige sure tilstande i munden. Forskningen viser generelt, at en mangfoldighed i vores tarmflora forebygger en lang række sygdomme. Og nu er turen så kommet til vores mund.

Rådgivning om kost – Mundhulen er kommet ind i en medicinsk kontekst, og det er virkelig positivt. Når tandplejen og det lægefaglige personale arbejder sammen, kan vi nå virkelig langt i forebyggelsen af en lang række sygdomme – også uden for mundhulen, siger Svante Twetman, der mener, at klinikpersonalet bør rådgive om kost i forbindelse med de regelmæssige eftersyn. Hvis det sker, vurderer han, at vi fremover kan undgå ikke bare masser af tandfyldninger pga. caries, men også andre tandsygdomme. Svante Twetman ser gerne, at småbørnsforældre fremover bliver tilrådet at tilsætte mælkesyrebakterier til barnets kost – og selv om han i sin forskning har fundet frem til, at det især er småbørn, der får mest ud af at få mælkesyrebakterier, så er der også noget at hente for de ældste af os. – Hos de mere skrøbelige alderstrin som f.eks. gamle på plejehjem har vi også set lovende resultater. Mælkesyrebakterier kan stoppe f.eks. rodcaries hos gamle og reducere mundsvampen candida. Plejehjemsbeboere fik simpelthen et bedre velbefindende, fortæller Svante Twetman og understreger dermed, at det ikke kun er caries, som probiotika er med til at modvirke, men derimod generelt ubalancer i munden. – Vi har faktisk at gøre med et helt koncept, understreger han.

helse / august 2017

helse: tema

Tema o

m Munden

Forandringer i mundens slimhinder skal tages alvorligt De fleste voksne danskere går regelmæssigt til undersøgelse på en tandklinik og får undersøgt tænderne for huller, knækkede/utætte fyldninger, tandkødssygdomme, osv. Hvad mange måske ikke opdager - når de ligger i stolen med åben mund – er, at mundhulens slimhinder indgår i undersøgelsen.

Af: Fabienne Leth-Petersson, tandplejer, medlem af Dansk Tandplejerforening / Foto: Scanpix/Iris

anske tandplejere er uddannet til ikke kun at tjekke for huller og tandkødssygdomme men også at opdage forandringer i mundens slimhinder. Ofte er forandringerne harmløse, men et fåtal kan være forstadier til kræft og skal udredes på sygehuset. Visse forandringer i slimhinderne giver smerter/gener. Det er ofte svien og en brændende fornemmelse, der kan forværres af det, man spiser; typisk føde- og drikkevarer der er sure, salte, stærke eller røgede. Allergi overfor føde- og drikkevarer forværrer også generne. Ved mistanke om fødevareallergi bør det udredes hos en allergilæge. Er man allergisk overfor pollen kan generne i slimhinderne forværres i de perioder, hvor allergien er i udbrud. Og overdrevet alkoholforbrug og rygning øger risikoen for slimhindeforandringer.

En fugtig mund er en sund mund Når vi som tandplejere foretager en undersøgelse, kigger vi efter om

helse / august 2017

slimhinderne er lyserøde og fri for sår og forandringer i farven. Slimhinderne skal føles glatte og må ikke være ru eller meget nubrede. Vi kigger også efter, om munden er tilstrækkeligt fugtet af spyt. Hvis ikke der dannes nok spyt, bliver munden tør. En fugtig mund er mere modstandsdygtig overfor tandsygdomme. Spyttet neutraliserer syrligheden i det, vi spiser og drikker, og hjælper med at holde vores tænder rene ved at skylle vores tænder fri for madrester. Uden spyt klistrer maden til tænderne og øger risikoen for tandkødsbetændelse og huller i tænderne. Spyt indeholder også enzymer, der starter fordøjelsen af vores mad, så vi kan optage næringsstoffer og få

Vidﬆe du at:

En række sygdomme, f.eks. lunge- og hjertekarsygdomme og diabetes, forværres af dårlig mundhygiejne på grund af bakterier i mundhulen

helse: tema

+ Tegn på tør mund Mangel på spyt kan give dig en fornemmelse af, at det er svært at synke og tale, og at din mad ikke smager, som den plejer. Din tandplejer kan måle, hvor meget spyt du har i munden. En tør mund kan give ømme, sarte og irriterede slimhinder, og der kan opstå revner, sår og svamp i og omkring munden. Hvis du har ømme slimhinder og tandkød, kan det være svært at børste tænderne grundigt. Det kan medføre, at du nemt får betændelse i tandkødet og huller i tænderne.

energi til kroppen. Når vi tygger vores mad, blandes maden med spyt, som gør det muligt at synke maden.

Årsager til tør mund En tør mund kan være meget ubehagelig at leve med. Der er flere årsager til mundtørhed, men den hyppigste er én eller flere typer medicin. Mange former for medicin har den bivirkning, at de giver mundtørhed. Selv om det enkelte præparat ikke giver tør mund alene, kan kombinationen af forskellige typer medicin give nedsat produktion af spyt. Mange oplever det mest om natten, hvor produktionen af spyt i forvejen er lav. Oplever du f.eks. at vågne hver nat med trang til at drikke vand - ofte flere gange på en nat så vil det være en god idé at rådføre dig med din tandplejer, som nemt kan teste, om du producerer nok spyt. Hvis din produktion af spyt er for lav, er der forskellige hjælpemidler, der kan lindre, og som din tandplejer kan vejlede dig i at bruge. Det kan også være en ide at tale med egen læge om muligheden for at ændre på indtaget af medicin, men dette er desværre ofte ikke muligt. Hvis årsagen til mangel på spyt ikke kan findes i indtaget af medicin, kan

+ Behandling af tørhed i munden På apoteket og i større dagligvarebutikker kan du købe sugetabletter, tyggegummi og vingummi uden sukker samt spray, geler og mundskyl, der erstatter og stimulerer dannelsen af spyt. Mange oplever en god effekt ved at fugte munden med vand i en forstøver inden brug af disse produkter. Tal med din tandplejer om, hvad der kan hjælpe dig.

årsagen være sygdom. En del sygdomme giver problemer med produktionen af spyt. Det kan f.eks. være leddegigt og diabetes. Rygning og stofmisbrug giver også nedsat spytproduktion. Trækker man primært vejret gennem munden, udtørrer det også mundens slimhinder med samme konsekvenser som ved nedsat spytproduktion.

Din mundhygiejne skal svare til dit behov Hvis din mund er tør, skal du være meget omhyggelig med tandbørstningen, da der hurtigere dannes belægninger af bakterier - også kaldet plak - på tændernes overflade og langs tandkødskanten. Har du delprotese, skal denne også børstes dagligt og gerne efter hvert måltid, så madrester ikke irriterer slimhinderne. Din protese kan sidde løst, når du er tør i munden. På apoteket kan du købe gel, der hjælper til at få spyt. Gelen kan smøres på indersiden af protesen, inden du sætter den i munden. Gelen gør, at protesen suger sig bedre fast. Det er vigtigt, at du får kontrolleret dine tænder og mundhygiejne i forhold til dit behov. Tal med din tandplejer om, hvordan du kan pleje dine tænder og mund bedst muligt.

DÅRLIG ÅNDE? Hali-Z hjælper dig

Forskning viser, at der især bagerst på tungen findes mange bakterier, der producerer ildelugtende svovlgasser – og dermed dårlig ånde. En patenteret zink-forbindelse neutraliserer de ildelugtende svovlgasser og gør, at du slipper for den dårlige ånde. Det er netop den teknologi, der bruges i Hali-Z. Virker både i mundhulen og øvre del af svælget, hvor mundskyllevæsker ikke når ned. Hali-Z virker også på løg- og hvidløgsånde, og ændrer ikke dine tænders farve. Hali-Z GUM sukkerfrit tyggegummi bidrager til at reducere tørhed i munden og til at neutralisere plak-syrer på tænderne.

KAN KØBES PÅ APOTEKET ELLER PÅ WWW.HALICARE.DK

helse / august 2017

helse: tema

Tema o

Munden

EN SUND MUND GIVER EN SUNDERE KROP Vi kender alle historien om Karius og Baktus, der elskede sukker og byggede fine boliger inde i tænderne. Og der er faktisk rigtig meget af den lærdom, vi kan bruge endnu – og pointen er endnu stærkere, når vi udvider det fra mundsundhed til kropssundhed.

okus på tandbørsten, tandpasta og besøg ved tandlægen har i en eller anden grad fjernet blikket fra den største synder, når det kommer til mundsundhed – nemlig sukker! Jo, vi ved da godt, at sukkeret er skidt for tænderne, men det går vel, hvis vi bare børster flittigt? Nej, er konklusionen – for sukkeret og sukkerholdig mad skader ikke blot tænderne. Det skader vores bakteriebalance – i munden og i

+ Naturli’ alternativer? Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om tænder, mund og probiotika.

helse / august 2017

Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris og Colourbox

kroppen. Modsvaret er ikke at holde munden steritl ren, for vi vil gerne have bakterier – det skal blot være de rette! Sukker fodrer de forkerte svampe og bakterier (som Karius og Baktus), så de kommer i overtal. Det betyder, at de gode bakterier – både i munden og længere nede i systemet, tarmene, kommer i undertal. De kæmper ellers en brav kamp for at rydde op, gøre rent og sikre bl.a. at vores mad bliver fordøjet og udnyttet korrekt. På sigt kan en usund balance altså føre rigtig mange andre sygdomme med sig end blot huller i tænderne.

Probiotika – dem kan vi lide! De sunde bakterier, som vi ønsker, kaldes med et bredt ord også for probiotika. Det drejer sig om f.eks. mælkesyrebakterier, som du bl.a. finder i syrnede mælkeprodukter. Mens yoghurt og ymer kun indeholder enkelte forskellige stammer af mælkesyrebakterier, er der

helse: tema som regel flere forskellige bakterier i nogle af de kosttilskud, du kan få. Måske kender du dem fra udlandsrejser, hvor det kan være en fordel at forberede maven på fremmede dårlige bakterier, ved at fylde den med en masse af de gode inden afgang. Måske kender du dem fra fermenterede urte/grøntsagsdrikke eller fra surkål og andre fødevarer, der giver ro i maven? Og måske har du hørt rådet om, at man altid skal spise probiotika efter en kur med antibiotika? Den effektive medicin slår nemlig ikke kun dårlige bakterier ned, men kan rydde hele dit tarmsystem for gode bakterier, så det er altid en god idé at tilbyde maven ekstra mange gode bakterier ovenpå antibiotika.

Mund og krop i samarbejde Du kan også få probiotika i dag, der er målrettet en bedre mundsundhed, og tandlæger er begyndt at få øjnene op for, hvordan de gode bakterier kan hjælpe os i munden med at forebygge og hele op. At hele vores system påvirkes af mundens tilstand, er et andet område, som tandlæger og læger bliver stigende opmærksomme på. Nogle sygdomme opdages faktisk hurtigere hos tandlægen, som kan sørge for at patienten bliver opmærksom på at gå til lægen. Dette samarbejde vil vi højst sandsynligt komme til at se mere til i de kommende år. Flere studier og forskningsprojekter har i de senere år vist, at de bakterier, der skaber tandkødsbetændelse også øger vores risiko for hjertekarsygdomme. Bakterierne finder simpelthen vej i blodbanen fra munden og får inflammationsog kolesteroltal i blodet til at

stige – normalt vigtige parametre for, om vi er i risikozonen for at få hjertekar-problemer. I andre lande – f.eks. Tyskland – har man oven i købet tradition for nogle steder at undersøge visse tænder, hvis man f.eks. udvikler hjertesygdom eller bestemte kræftformer. Det kan lyde som hokuspokus, men der er næppe tvivl om, at vores mundsundhed betyder noget for resten af kroppen.

NATURLIG FRISK ÅNDE

Munden sladrer

Kryddernelliker, som vi mest forbinder med duften og smagen af jul, er også antibakterielle og kan tygges eller koges i vand.

Uanset hvad, så kan dårlige tænder have indflydelse på, hvad vi spiser, og vi ved, at kosten betyder rigtig meget for vores velbefindende og sundhed. Så med stærke og stabile tænder følger også muligheden for god og sund kost. Samtidig kan mundsund heden som nævnt indikere, om vi har problemer i resten af kroppen. Tandkødsbetændelse/ paradentose, dårlig ånde og svamp fortæller, at her er ubalancer, som måske ikke kun tandlægen, men også lægen bør se nærmere på. Dårlig ånde er helt naturligt om morgenen efter en lang nat, hvor bakterierne har haft fred og ro til at fordøje madrester og lave dem til svovlgasser. Men ligeså snart du drikker, spiser eller børster tænder, skyller du svovlgasserne væk. Dagen igennem holder vores spyt denne svovlgasproduktion i ave. Hvis du har dårlig ånde på mere eller mindre fast basis, skal du få undersøgt, om det skyldes tandkødsbetændelse, sygdomme i luftveje eller fordøjelse. Er det bare almindelig dårlig ånde, kan du finde gode råd i boksen over naturens små midler, der kan få din mund til at smage bedre.

Kardemommefrø indeholder en høj mængde af cineoler, der er antiseptisk og bekæmper bakterier, der giver dårlig ånde. Du kan enten tygge frøene eller lave en te af dem.

Anis med den lækre lakridssmag kan faktisk også give en friskere ånde. Du kan koge frøene i tre til fem minutter og bruge anis som mundskyl.

Eukalyptus-blade og -olie er rige på cineoler. Olien kan bruges som mundskyl – et par dråber i vand. Krydderurter som persille, salvie, rosmarin, basilikum, selleri og timian er alle klorofylrige planter, som er gode til at optage lugt. De skal bare tygges og synkes – og så er de både er sunde og gode for fordøjelsen. Mynte findes i mange arter, der bruges til både mad og tyggegummi. Du kan benytte bladene til at tygge på, brygge te eller bruge mynteolie til vand som mundskyl.

helse / august 2017

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

ÅBENT HUS D. 3. SEPTEMBER

Sundhedsrobotterne kommer

Vi er godt i gang med at reformere Danmarks sundhedsvæsen. Vi samler specialisterne på de mest effektive og moderne faciliteter. Der bliver bygget, ombygget og renoveret, for at borgerne også i fremtiden kan få den nødvendige behandling med kvalitet af et dygtigt sundhedspersonale. Danmarks nye hospitaler åbner ét efter ét frem mod 2025 på tværs af alle regioner. Vi bygger for livet. Og søndag d. 3 september 2017 slår regionerne dørene op på mange af landets nye og kommende hospitaler. Både hvor byggeriet er færdigt, men også steder, hvor man knapt har taget det første spadestik. Se mere om hvor der afholdes åbent hospital i din region på: www.vibyggerforlivet.dk.

Big data, apps, robotter og kunstig intelligens ser ud til at kunne forandre verdenen, som vi kender den. Det gælder ikke mindst sundhedsvæsenet, hvor de teknologiske landvindinger kan ændre både behandlingsmetoder og arbejdsgange. I Danmark kører selvkørende robotter rundt med varer i kælderen på Herlev Hospital, mens IBM’s supercomputer Watson er blevet testet i et pilotprogram på Onkologisk Afdeling på Rigshospitalet. Watson kan i løbet af millisekunder genkende sygdomme ved hjælp af kunstig intelligens og big data og derved hjælpe lægen til en bedre diagnosticering. Potentialet for en digital transformation i sundhedsvæsenet er stort. En rapport om det svenske sundhedsvæsen anslår, at vores naboer kan spare op mod 180 mia. kr. frem mod 2025.

Forskere har godt nyt til danskere med knogleskørhed I mange år har man frygtet, at medicinen mod knogleskørhed har haft en skadende og dermed modsat effekt på knoglevæv, hvis behandlingen er foregået over en længere årrække. Men nu har forskere fra Holbæk Sygehus og Syddansk Universitet gode nyheder til de 90.000 danskere, der behandles med medicin for deres knogleskørhed. Resultaterne fra forskningen viser nemlig, at patienterne roligt kan fortsætte behandlingen i mere end ti år, hvis der er lægelig god grund til at gøre det. Resultaterne af forskningen er blevet trykt i det ansete tidsskrift British Medical Journal. Kilde: Region Sjælland

helse / august 2017

Kilde: REGIO, Danske Regioners analysemagasin

Vi motionerer på livet løs Lidt over halvdelen af den voksne danske befolkning bruger hver uge minimum 2,5 time af deres fritid på at være fysisk aktive. Det gør, at danskerne placerer sig som nummer fire på Eurostats liste over motionsniveauet hos de europæiske landes befolkninger. 2,5 time ugentligt fysisk aktivitet er det, som Verdenssundhedsorganisationen WHO anbefaler voksne som minimum at røre sig. Førstepladsen på listen går til Island, hvor knap 60 pct. af befolkningen lever op til anbefalingen. Gennemsnittet for alle europæiske lande er 30 pct., som danskerne med 53 pct. ligger en del over. Kilde: REGIO, Danske Regioners analysemagasin

NØGLEN TIL TANDSUNDHED OG VELVÆRE Hvis du har hørt begrebet ’naturlig sundhed’ – er du ikke alene om det. Det er blevet et modebegreb – og består ikke bare af naturlige ingredienser, men produkter som virker i harmoni med kroppen for at skabe overlegne resultater. Dette gælder desuden for langt flere områder end hudpleje. Viden om mundhygiejne udvikler sig også hurtigt inden for naturlig sundhed. Faktisk så hurtigt, at i følge branchens ledere, kan denne naturlige tilgang være løsningen, der holder vores mund sund og beskyttet mod årsagerne til tandsundhedsproblemer (såsom huller, tandkødsproblemer og følsomme tandhalse).

DE GODE BAKTERIER BESKYTTER MUNDEN

Mind share

Vi ved allesammen, at de gode bakterier i tarmen hjælper den med at fungere, og beskytter den naturligt. Akkurat det samme sker i munden.

Vidste du, at der lever 100 milliarder

zendium

bakterier i din mund? Det er lige så mange som der er stjerner i galaksen!

Når de gode bakterier blomstrer, kan de hindre de dårlige i at formere sig og holde munden sund og naturligt beskyttet.

ZENDIUM TANDPASTA: VIDENSKAB OG NATUR I HARMONI Et banebrydende videnskabeligt studie udført af Zendium dokumenterede, at tandpastaens unikke sammensætning med proteiner og enzymer påvirker de gode bakterier i munden positivt.*

MED NATURLIGE ENZYMER & PROTEINER **

Hvis du ønsker at fremme de gode bakterier og styrke mundens naturlige forsvar med enzymer og proteiner, skal du børste dine tænder med Zendium tandpasta. Hvis du ikke plejer at børste med Zendium, vil den i løbet af 14 uger øge antallet af gode bakterier og reducere de dårlige*, og dermed bekæmpe årsagerne til tandproblemer som huller, tandkødsproblemer og følsomhed på en naturlig måde.

Zendium udspringer af videnskaben og er inspireret af naturen, med naturlige enzymer og proteiner, som giver en naturlig beskyttet mund.

STYRKER MUNDENS NATURLIGE FORSVAR *Refererer til bakteriearter, der har relation til tandkødssundhed, som ændredes signifikant efter 14 ugers klinisk studie med 102 forsøgspersoner. helse / august 2017 **Zendium Classic, Fresh+White, Emalje Protect, Biogum og Cool Mint er Svanemærket.

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Vi taler om, hvad der er gået galt. At hun har haft de bedste intentioner, men at hun er endt i en usund relation til sine nu unge voksne børn. 28

helse / august 2017

Konsultation

DU HAR EMPTY NEST SYNDROME Hun er 48 år gammel og sidder foran mig og græder. Hun har haft det skidt i mere end et halvt år. Hun har ikke lyst til noget og oplever, at hun hele tiden er træt og bliver ked af det. Hun har gået alene med det i flere måneder og håbet på, at det ville blive bedre af sig selv, men i stedet oplever hun en knude i maven, der bare bliver større og større. Jeg spørger, om hun selv kan pege på en forandring i hendes liv, der er sket i samme periode, og som kunne være medvirkende årsag til, at hun har fået det dårligt. Hun tænker lidt og siger så, at hendes datter er flyttet hjemmefra for at studere. Hun bor alene og har deltidsarbejde som lærer. Hun har boet alene med to hjemmeboende børn de seneste 12 år, efter hun blev skilt. Den ældste, der er en dreng, flyttede hjemmefra for 2 år siden, og nu er hendes datter flyttet for et halvt år siden. For ikke at miste kontakten og for at hjælpe sine børn godt på vej, har hun tilbudt at gøre rent for dem og hjælpe dem med tøjvask. Det betyder, at hun et par gange om ugen er hos dem hver især. Hun fortæller, at hun ikke rigtig føler sig velkommen, at hun føler, at hun skal gå, hvis de får gæster, eller når hun er færdig med at gøre rent eller ordne tøj. Vi taler om, hvad der er gået galt. At hun har haft de bedste intentioner, men at hun er endt i en usund relation til sine nu unge voksne børn. Hun er ked af, at de er flyttet hjemmefra, hun mangler dem og savner dem og ønsker at være mere sammen med dem. Problemet er, at de nu er blevet voksne og er i gang med at realisere deres eget liv. Det er grundlæggende en naturlig følelse at opleve at savne og mangle sine børn, når de flytter hjemmefra. Når vi oplever at blive forældre, bliver livet aldrig det samme igen. Der er tale om en livsomvæltende begivenhed, der for

mange betyder, at vi for første gang i livet opdager, at der er noget, der er vigtigere end os selv. Vi bliver ved med at være forældre hele livet, uanset hvor gamle vi bliver. Vi bekymrer os for vores børn hele livet og har en særlig ømhed og sårbarhed, når det handler om netop relationen til vores børn. I psykologisk litteratur har fænomenet været kendt i mange år. Det kaldes "empty nest syndrome" og beskriver netop den situation, som min patient og mange andre sammen med hende oplever, når børnene flytter hjemmefra. Jeg smiler til hende og spørger, om det er hende eller børnene, der har fundet på, at hun skal gøre rent for dem. Hun smiler tilbage og indrømmer, at det er hende. Jeg spørger, om hun godt kan se, at det er galt, og det kan hun. Hun er endt i en asymmetrisk relation til sine børn, hvor hun for at være sammen med dem er endt som deres hjemmehjælper i stedet for at være mor og ligeværdig voksen. Efter en kort pause ser jeg på hende og siger, at hvis hun vil gøre sig selv og ikke mindst sine børn en tjeneste, skal hun holde op. Hun skal stadig være deres mor, og det betyder, at hun nu har en anden rolle, end da de var børn. De har ikke brug for en hjemmehjælper, men en rollemodel og en ligeværdig voksen, som de kan spejle sig i og lære af. De har brug for en forælder, der kan rumme og acceptere, at de er i gang med en naturlig frigørelsesproces. Og hun har brug for at give mere plads til sig selv og de ting, der ud over hendes børn er med til at give mening og sammenhæng i hendes eget liv.

GODT FOR TÆNDERNE XYLITOL MEDVIRKER TIL AT NEUTRALISERE PLAKSYRER I DIN MUND

BirkeSød Tyggegummi • BirkeSød Tyggegummi er sødet med 100% xylitol. • Xylitol har betydning for dine tænders optagelse og udnyttelse af mineraler. De gavnlige virkninger opnås ved tygning af 2-3 stk. tyggegummi i 20 minutter mindst tre gange om dagen efter måltiderne.

SØDET MED 100% XYLITOL

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. helse / august 2017 Produkterne findes hos den autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker.

helse: nyt

Hverdag igen

Jette Warrer Knudsen Redaktør

De fleste af os har nu overstået sommerferien og er vendt tilbage til hverdagen. Og den behøver ikke at være grå men levende og energifyldt. Her får du nogle bud på, hvad der kan hjælpe dig lidt på vej.

Mælkesyrebakterier gavner tænderne

Jette@mediegruppen.net

Helse

a efaler ««

sundhed

krop &

««

Omkring halvdelen af befolkningen lider af tandkødsbetændelse, selv om de regelmæssigt går til tandlæge og gør en grundig indsats med tandbørste og tandtråd dagligt. Det kan skyldes, at de ikke har den optimale bakteriesammensætning i mundhulen. Mælkesyrebakterierne i ProlacSan er sammensat af unikke bakterier, der gavner tænder og tandkød, fordi du får en sundere bakteriebalance i mundhulen. Mere info på: www.cmsdental.dk eller på tlf. nr.: 3257 3000.

+ Fitness for tarmsystemet Efterhånden er der meget forskning, der dokumenterer, at nøglen til vores helbred ligger i vores mave-tarmsystem. I den forbindelse kan både probiotika og præbiotika hjælpe tarmene med at holde sig sunde. Og når vi har været syge og fået f.eks. antibiotika, er det også disse typer præparater, der kan få tarmene til at fungere godt igen. Præbiotika motionerer tarmene, mens probiotika er med til at genoprette tarmfloraen. Probikehl er et kosttilskud med syv mælkesyrebakteriestammer (probiotika) og to præbiotika. Mere info på: www.alexapharma.dk eller på tlf. nr.: 2241 2659.

Solen er hudens værste �ende Vi nyder solen, og det er godt for krop og sjæl, men huden er ikke glad for solen. Så selv om vi er i september, så er det stadig ekstra vigtigt at pleje huden effektivt. Dr. Grandel Hydro Active Moisture Mask med Alge Kompleks og Koffein genopretter effektivt hudens fugtreserver og genskaber hurtigt hudens vitalitet. Mere info og forhandlerliste på: www.grandel.dk eller på tlf. nr.: 2190 7732.

helse / august 2017

PROBLEMER MED FERTILITETEN? Der kan være mange årsager til, at den ønskede graviditet udebliver. En af dem kan være utilstrækkelig produktion af progesteron i sidste del af menstruationscyklussen. Agnus Castus er en fertilitetsfremmende droge, som er kendt for at kunne stabilisere og stimulere de reproduktive hormoner og fremme ægløsning og cyklus. Mere info på: www.naturdrogeriet.dk eller på tlf. nr.: 8692 3333.

Danmarks eneste Q10-produkt

pharma Nord

til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel Bio-Qinon Q10, det originale Q10-produkt, med en helt unik kombination af Coenzym Q10 og vegetabilsk olie, som giver en høj og dokumenteret optagelighed. Pharma Nords Q10-produkter er dansk produceret, og har været anvendt i mere end 100 internationale, videnskabelige undersøgelser.

Bio-Qinon Q10 var det første Q10-produkt på det danske marked og er i dag det eneste produkt til forebyggelse og behandling af mangel på det livsvigtige stof coenzym Q10. Q10 er et livsvigtigt vitaminlignende stof, der indgår i cellernes energiproduktion. Q10 medvirker aktivt ved omdannelsen af næringsstoffer til ATP (adenosintrifosfat), som lagrer energien i kemisk form. Når cellen behøver energi, spaltes

ATP-molekylet, og den oplagrede energi frigives. Hele processen finder sted i cellernes mitokondrier. Især muskelceller har behov for store energimængder, og derfor indeholder muskler væsentligt flere mitokondrier end andre celletyper. Hjertemusklen er et godt eksempel på kropsvæv, hvor cellerne indeholder mange mitokondrier, fordi energibehovet er stort.

Bio-Qinon Q10 30 mg. Naturlægemiddel til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel.1 kapsel indeholder 30 mg ubidecarenon (coenzym Q10). Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre-og leverfunktion. Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Vejl. udsalgspris Bio-Qinon Q10 30 mg kr. 199,00 (60 stk.) og kr. 359,00 (150 stk.). Læs indlægssedlen omhyggeligt.

- også som kosttilskud:

Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold Kosttilskud med 100 mg coenzym Q10 og 25 mg vitamin C.

Bio-Active Uniqinol Kosttilskud med 50 mg coenzym Q10 i form af ubiqinol

helse / august 2017

DK_Q10_AD_Helse_210x275_0517

Læs mere om Bio-Qinon Q10 og tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse: nyt

The Great Defenders

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk

Om nogen steder, så er kosmetikbranchen dér, hvor man kan aflæse trends, som igen afspejler øjeblikkets lyster og behov. Sådan er det lige nu i forhold til et stort boom i anti-pollution produkter. For vi vil have pletfri hud, og de to ting har man opdaget hænger sammen.

Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

hedseksp

ng e a li

skønhed r

Der er de charmerende, fregnerne strøet hen over næsen, og så er der de pletter, som vi bekæmper med alt forhåndenværende. Pigment er nemlig ikke bare noget, vi er født med i en eller anden farveskala, det er også hudens reaktion på skade. Vi kender allerede til UV-beskyttelse mod solskader, men nu gælder det pollutionpigment. Noget, der især har optaget forskere i Østen, hvor forureningen er enorm, og hvor kvinder sætter stor pris på lys uplettet hud. Man taler om polushield-ingredienser, en skudsikker vest over huden, som mindsker ravage fra mikrosmå forureningspartikler samt pollen, der kan trænge dybt ned og skade hudbarrieren. Resultatet er inflammation og en række reaktioner i cellerne, der altså kan give pigmentskader. Derfor er antioxidanter også vigtige på hudmenuen – både udefra og indefra.

s anbe ten f

din

øn

Husk dem både indefra og udefra Antioxidanter er i al den kulørte kost, der er så rigeligt af netop nu, så spis løs, og giv dine celler styrke til at modstå ravage fra UV, forurening og såmænd også indre stress. Det er vigtigt at undgå inflammation. Origins er et godt sted at handle antioxidanter til huden. I denne creme får man hvid te, hvid birkebarkekstrakt og en meget lang ingrediensliste af andre beskyttende planteekstrakter. Origins A Perfect World SPF 40 Age-Defense Moisturizer with White Tea, 375 kr. for 50 ml.

Stadig det vigtigste

Pollutionsbekæmpelse

Solens UVA-stråler er stadig den væsentligste årsager til pigmentpletter. De stråler får vi usvækket året rundt, og det kan tage tyve år, før fordums synder viser sit plettede resultat. Derfor er solcreme stadig vigtigste valg til at forebygge. L’Oréal og de mange mærker, de står bag (på apoteket Vichy og La Roche-Posay) indeholder måske de bedste UV-filtre på markedet. Med Waterlover støtter man også beskyttelse af havmiljøet. Dels i valg af ingredienser i produktet men også forskning i mikroplast indflydelsen.

Forurening kender ikke by-eller landegrænser, så ingen hud kan vide sig sikker for de farlige små partikler. Og i øvrigt har vi også masser af dem i vores hjem. De forårsager nogle forandringer i vores celler, der, når de kommer udefra, kan skade hudbarrieren. Og intet er mere vigtigt end at beskytte denne tynde membran mellem det udenfor og indeni os. Dette serum virker stabiliserende ved hjælp af flere planteekstrakter, herunder citrus, æble, fersken og ginsengrod.

Glatning af rynker er for intet at regne mod at lysne pigmentpletter, og når de først er kommet, så har de en tendens til at komme igen. Mange af de mest effektive stoffer er forbudt i kosmetik herhjemme, og ellers må man til lægen. Peelinger, A-vitamin og ikke mindst C-vitamin, som vi skrev om i april-udgaven, kan gøre meget, men der er også nogle firmaer, der er lykkedes med en effektiv formel. Clinique er et af dem. På listen står et C-vitamin, salicylsyre (peeling), en ingrediens, som hæmmer den proces, der er ansvarlig for hyperpigmenteringen samt en lang række planteekstrakter.

Juhldal Anti-Pollution Face Serum No 4, 189 kr. for 20 ml.

Clinique Even Better Clinical Dark Spot Corrector & Optimizer, 475 kr. for 30 ml.

Biotherm Waterlover Sun Milk SPF 15/30/50, 249 kr. for 200 ml.

helse / august 2017

NÅR SKADEN ER SKET

FORVENT MERE AF DIN HUDPLEJE

Genopbyg huden efter solens spor 1997

Beaute pacifique

2017

0 RY 2 Y EAR

CE 2 0 Y E A EN

N N I V ER

A RS

F E X PER I SO

Bekæmper og forebygger rødme Udsætter aldersprocesserne Reparerer solskader Genskaber en sund og robust hud

helse helse // august januar 2016 2017

helse: nyt

Sensommer med energi

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Vi nærmer os efteråret men satser på mange sommerlige timer endnu. Måske kan det blive til en Indian Summer. Hvem ved? Under alle omstændigheder er det godt at fylde depoterne op med energi til efterår og vinter. Her får du nogle bud.

Helse

+ Natur i venteværelset Har du planer om at friske dit venteværelse lidt op, så kunne du overveje at hænge én af de mange tilbud fra Naturplakat.dk på væggen. Plakater af sommerfugle er meget populære, og der kommer hele tiden nye til. Mere info på: www.naturbeskyttelse.dk eller på tlf.: 4053 4445.

efaler ««

sundhed

krop &

««

Overset arvelig sygdom Hæmokromatose er en sygdom, hvor der ophobes alt for meget jern i kroppen. Ca. 20000 danskere har en arvelig risiko for at udvikle sygdommen. Når jern bliver ophobet i kroppen, kan konsekvenserne være alvorlige. Træthed og ledsmerter er typiske symptomer, og hvis sygdommen ikke bliver behandlet, kan leversygdomme, hjertesvigt samt gigtsygdomme være nogle af konsekvenserne. Læs mere på hæmokromatose på patientforeningens hjemmeside: www.haemokromatose.dk

Smertefri træning Er du i gang med hård træning op til et langdistance-løb her i sensommeren, eller har du i det hele taget problemer med ømme muskler og led, så kan Biofreeze under alle omstændigheder hjælpe dig. Mange elitesportsfolk med stor ugentlig træningsmængde anbefaler produktet, som ved regelmæssig brug både afhjælper smerter i muskler og led og også forebygger, at du får skader under træningen. Forhandles på apoteket og i helsekostforretninger. Mere info på: info@yourcare.dk eller på tlf.: 8654 0058.

TRÆT AF VORTER OG HERPES? Med to naturlige cremer fra mærket Spirularin, kan du undgå både herpes-sår og vorter. Begge produkter indeholder et ekstrakt fra mikroalgen Spirulina Platensis, der har dokumenteret virkning mod angreb af virus, bakterier og svampe. Fås på apoteket og i helsekostforretninger. Mere info på: www.pharmovital.dk og tlf.: 3961 7618.

helse / august 2017

Bestil på naturlishoppen.dk

Sulten på sundhed? Danmarks mest dedikerede sundhedsredaktion står bag nogle af Danmarks bedste magasiner til læsere, der tager ansvar for egen sundhed.

En overvægtig alliance

s Danmark ste mest læ ssundhed magasin

Ny forskning: Statiner udsætter døden med 10 dage!

– Hvad feder: Sukker eller fedt?

Stort interview med

FOKUS PÅ HÅR

Kr. 48,50

04 RETURUGE 25

771602 021007

Læs 1. del artikelseri af en om

Gravidi tet

DET SVÆRE VALG AF LØBESKO

Bliv klogere på spændingshovedpine

FOKUS PÅ SUNDE KNOGLER

3 DAGE HELT UDEN STRESS

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

Neel Rønholt

Træning har hjulpet den tv-aktuelle skuespiller med hypermobile led og hofteproblemer og givet hende en større tillid til sin krop.

Henriette drømmer om at få lov at blive gråhåret Helse:

Pilates giver mig kropsligt mod

konsultation

forebyggelse

Nr. 04 2017 / De livsvigtige fedtstoffer / Skønne olier / Vægttab Guide til de rette fedtstoffer / Lær at dyrke det uperfekte / Motion uden smerter www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk

Tab af hårpragt gør knuder på selvtilliden UBD 10041

De fleste af os døjer med uheldige spisevaner, hvor kalorier, regler og træning styrer vores madindtag fremfor lyst og nydelse.

TEMA

Hovedpine

Gad du være gift med dig selv?

Sunde, skønne og smagfulde is!

10.05.17 - 21.06.17

Stop kampen mod kroppen og nyd din mad

IDRÆTSSKADE:

Overbelastningsskader

B.S. Christiansen

Opskrifter:

Sofia Manning og Marie Steenberger

Udgave 04 / april 2017

KRÆFTRASK UDEN GLÆDE

Bevar verdensfreden i familien – også i ulvetimen!

Fedt

VIDEN OM SUNDHED

Kræft-tema

tema

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

en holdning til livet

Sjip dig i form Opskrifter Mind-Body træning Sundere livsstil på jobbet

NR.02 2017 / MAGASIN FRA FYSIOTERAPEUTERNE: MOTION + FYSIOTERAPI + SPORT + FRITID + ENERGI + VELVÆRE + JOB

Naturli

Helse

Krop+fysik

Sundhed og velvære naturligt og alternativt – kritisk og spørgende uden at være fodformet.

Danmarks største magasin om sundhed, forebyggelse og behandlinger – i øjenhøjde med læserne.

Magasin fra fysioterapeuternes verden. Om alt det gode, du kan gøre med og for din krop.

Bliver du fristet? Så kan du altid finde abonnementstilbud på www.naturlishoppen.dk – også aktuelle tilbud med abonnementsgaver eller introduktionsrabatter.

helse / august 2017

helse: træning

Sund & ﬁt

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

helse

MASSÉR DIT BINDEVÆV – RUL DIG AFSLAPPET Har du ømme og stive muskler? En foam roller kan hjælpe dig til at udspænde og afslappe dine muskler.

ar du også lagt mærke til de lange, ofte pangfarvede skumruller, der ligger i fitnesscentret eller sportsbutikken? Rullerne kaldes foam rollers eller pilates-ruller, og selvom de ikke umiddelbart virker særligt indbydende at placere sig ovenpå, så bruges de typisk til selvmassage, ved at man sætter eller lægger sig på dem. Når man bruger rullen, kan man opnå en dyb muskelvævsmassage, og derfor er en foam roller et effektivt redskab til at selvbehandle de steder på kroppen, hvor bindevævet har dannet sammenklæbninger, eller hvor der er såkaldte triggerpunkter (særligt ømme punkter i musklerne). Foam rollers er tillige overkommelige i pris, lette at bruge og forholdsvis nemme at tage med sig. Derfor er de blevet et populært redskab på fysioterapeutiske klinikker, kontorer, idrætsklubber og i hjemmet.

Hvad opnår du ved foam rolling? Der findes endnu ikke videnskabeligt belæg for det, men foam rolling antages at have en række positive effekter på både muskler, led og nervesystem, herunder at nedsætte ømhed fra vævet, korrigere muskel-ubalancer, ændre spændingen i musklen og at øge ledbevægelighed og blodcirkulation. Desuden oplever mange en behagelig fornemmelse i kroppen efter en rulletur. Prøv det selv, og se hvordan det virker på dig. Der findes mange forskellige typer ruller. De fleste fitnesscentre og fysioterapi-klinikker har foam rollers, du kan prøve. Vil du have din egen, kan de købes i sportsbutikker, fysioterapiklinikker og på web. Kilde: Rasmus Borgstrøm Henriksen, fysioterapeut, Pb., Cert. MDT, konsulent for Sports Pharma A/S og tidligere fysioterapeut i fodboldklubberne Brøndby IF og AGF

helse / august 2017

AFSPÆNDING PÅ RULLE: 4 ØVELSER FOR SPÆNDTE OG ØMME MUSKLER Find dine ømme punkter. Når du har fundet dem, skal du tage dig god tid til at ’behandle’ dem med rullen. (Det er muligvis ikke behageligt, men det er effektivt!)

Sådan gør du Den ideelle ”rulletid” kendes ikke. Jo mere ømt, vævet føles, jo længere tid skal du bruge. Rul f.eks. 1-2 minutter for hver øvelse. Stop bevægelsen, hvis du oplever ømhed/let smerte, og ’hvil’ på det smertefulde område i 20-30 sekunder. Vigtigst af alt: Lyt til kroppen, og stop hvis du oplever decideret (negativ) smerte.

Undgå at holde vejret undervejs: Træk vejret dybt, og pust al luften ud. Det giver muskulaturen bedre mulighed for at slippe spændingen.

helse:træning xxxxxx helse:

2 Afspænding af ballemuskulaturen (+ hofter og lænderyg) Sid på rullen på den side, du vil arbejde med, og læg foden på modsatte knæ for at øge strækket i ballemuskulaturen. Brug armene som støtte. Rul i roligt tempo frem og tilbage for at gennemarbejde muskulaturen i ballen.

OBS:

Du kan finde flere øvelser og læ se mere om foam ro lling i Krop+fysik, www.krop-fysik.dk

Afspænding af lægmusklerne Sid på gulvet med rullen under underbenene og knæene let bøjede. Læg det ene ben oven på det andet, så det øger trykket mod rullen. Start ved akillessenen, og rul roligt op mod knæhasen. Når du finder ømme punkter, kan du holde trykket og lave cirkelbevægelser med foden, samt bøje og strække i ankelleddet. Arbejd både på inder- og ydersiden af lægmuskulaturen.

TIP Ømme punkter kan du arbejde ekstra med ved at rulle lokalt over dem.

Afspænding af brystryggen Lig på ryggen med rullen placeret lige over brystryggen. Bøj knæene ca. 90 grader, fold hænderne bag nakken for støtte, og løft bagdelen fri af underlaget. Stræk og bøj knæene for at skabe bevægelse, så rullen føles op og ned langs rygmusklerne. Du kan også bøje og strække lidt i øverste del af ryggen for at øge bevægeligheden.

Afspænding af øvre ryg og skuldre Lig, så rullen ligger ned langs rygsøjlen. Sørg for at hoved, nakke og haleben er godt understøttede af rullen. Placér fødderne på gulvet i hoftebredde, og så hele rygsøjlen har kontakt med rullen. Slip spændingen i skuldrene, og læg armene ud til siden med håndfladerne opad. Når du har fundet balancen, ruller du fra side til side – fra samme sides skulderblad og balle til modsatte sides skulderblad og balle.

Fra denne position kan du evt. eksperimentere med forskellige bevægelser og stræk, f.eks. kan du løfte armene langsomt op mod loftet og sænke dem igen, eller du kan strække armene mod loftet og sænke den ene arm op over hovedet, den anden ned langs kroppen, og lade dem skifte plads.

TIP

helse / august 2017

Rullerne er venligst udlån af Sports Pharma

E P , M P O E T N S S L L A E K G S

DIG ER GOD” STA EN

”MA N

helse: fokus

Fokus p å

nye overgang e

Efter næsten 40 år som gymnasielærer har Karin-Ann Madsen taget afsked med arbejdsmarkedet. Hun glæder sig til mere tid til motion, familie og kultur. Men ordet pensionist har hun endnu ikke forliget sig med.

igesom sine kollegaer fik gymnasielærer Karin-Ann Madsen i februar måned i år udleveret en seddel, hvorpå hun skulle nedskrive sin fagønsker til det kommende skoleår. Det var

helse / august 2017

Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Privat

der som sådan ikke noget nyt i, for sådan foregår det hvert eneste skoleår på Odense Katedralskole. Alligevel var noget anderledes i år. For Karin-Ann Madsen var det store spørgsmål nemlig ikke, hvilke fag hun

skulle skrive på ønskelisten, men snarere, om hun overhovedet skulle skrive noget på sedlen. – Papiret lå og kiggede på mig, og jeg gik og tænkte: ’Er det nu? Er det nu, jeg skal tage springet?’ Og så kunne jeg

helse: fokus mærke med mig selv, at ja, det var nu. Jeg skulle ikke arbejde et år mere, siger Karin-Ann Madsen. I 39 og et halvt år har hun som lærer i dansk og filosofi fyldt unge menneskers hoveder med nyttig lærdom. Og været glad for det. Alligevel føles det rigtigt for hende, at det nu er slut. – Jeg synes ikke, at man som lærer skal være i gymnasiet, til man er 100 år. Det er noget rent principielt, og sådan har jeg altid haft det. Så længe man selv har børn, der ikke er så gamle, ja måske til ens egne er op omkring 30 år, så har man en rimelig god fornemmelse af de unge. Men så begynder særligt de yngste på 15, 16, 17 år at glide længere væk, og man har ikke den helt samme indføling med dem længere, siger hun og pointerer, at hun altid har vidst med sig selv, at hun ville stoppe, mens legen stadig var god.

Aktiv, men ikke overaktiv Det sidste år af sit arbejdsliv trænede Karin-Ann Madsen op til pensionisttilværelsen, idet hun arbejdede på deltid. Dermed fik hun en forsmag på, hvordan hendes kommende liv ville blive. – Det har jeg været rigtig glad for, at jeg gjorde. Der har været tid til nogle andre ting. Noget af det, jeg prioriterede at bruge den ekstra tid på, var at gå til motion. Tre gange om ugen tog jeg af sted om morgenen, inden jeg skulle møde på arbejde. Det ville jeg aldrig have kunnet nå, da jeg arbejdede på fuld tid, siger hun.

Jeg bliver ikke sådan en pensionist, som hver dag opsøger enhver kulturbegivenhed, og som ikke kan have en halv time, hvor der ikke sker noget. Omvendt kan jeg heller ikke forestille mig det modsatte, så jeg bliver heller ikke én, der kommer til at hænge mange timer i sofaen hver dag. Karin-Ann Madsen, fhv. gymnasielærer og nyslået pensionist..

Motionen er også noget af det, hun vil vægte højt i sit nye liv. Ligeledes skal der være mere tid til turene over Storebælt til hendes lille nye barnebarn, til at dyrke sin vennekreds og ikke mindst til at læse alt det, hun ikke har haft tid til, mens hun stadig arbejdede. Blandt andet går hun med tanker om at genlæse H.C. Andersens forfatterskab, ligesom hun skal tilbringe tid i sin lejlighed i Berlin og allerede har tilmeldt sig et fire ugers tyskkursus dernede. Umiddelbart kan det lyde som en pensionisttilværelse, der ikke efterlader mange ledige timer i døgnet. Men helt sådan bliver det nu ikke, forsikrer Karin–Ann Madsen. – Jeg bliver ikke sådan en pensionist, som hver dag opsøger enhver kulturbegivenhed, og som ikke kan have en halv time, hvor der ikke sker noget. Omvendt kan jeg heller ikke forestille mig det modsatte, så jeg bliver heller ikke én, der kommer til at hænge mange timer i sofaen hver dag. Jeg håber at

kunne finde en god balance i min nye tilværelse, siger hun.

Savnet af kollegaer Det er 10 år siden, at hendes mand, der også var gymnasielærer, gik på pension. Han har advaret hende og sagt, at det godt kan være svært at vænne sig til ikke længere at tilhøre kollegafællesskabet på gymnasiet. Karin-Ann Madsen tror dog umiddelbart, at det bliver lidt lettere for hende, idet hun ikke hver dag vil blive konfronteret med hverdagen på gymnasiet, som hendes mand blev det, da han stoppede, og hun stadig tog af sted på gymnasiet hver morgen. – Men jeg kommer da til at savne mine kollegaer. Det er der ingen tvivl om. Men det kom jo ikke som en tyv om natten, at jeg skulle stoppe. Jeg havde jo forberedt mig, og jeg tror da også nok, at jeg vil blive ved at bevare kontakten til en del af mine kollegaer, siger hun.

DRILLER MAVEN? Bestil gratis vareprøver: www.biodanepharma.com tlf. 75 555 777 i

SylliFlor® er et sprødt ﬁberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse

Køb hos: biodanepharma.com, apoteket, matas, helsekostbutikker.

o Kaka

NYHED

helse / august 2017

helse: xxxxxx fokus

Karin-Ann Madsen har endnu ikke vænnet sig til ordet "pensionist".

Nok har den odenseanske, nu pensionerede gymnasielærer forberedt sig på sit otium, men det er ikke noget, der har stået på i mange år. Først da hun fyldte 65 år og blev folkepensionist, begyndte hun at fundere over, hvornår det var tiden at indstille arbejdslivet. – Jeg hørte selvfølgelig om, hvordan det var at have en pensionisttilværelse fra dem i min bekendtskabskreds, der allerede var på pension. Men når jeg er blevet spurgt af kollegaer, hvornår jeg tænkte at stoppe, har jeg holdt det lidt hen. Jeg drøftede det heller ikke med nogen af dem, inden jeg i februar valgte, at nu skulle det være, siger KarinAnn Madsen.

Det kedelige ord ’pensionist’ Med den nye tilværelse følger også en titel som pensionist, og mens KarinAnn Madsen ikke regner med at få svært ved at forlige sig med sin nye dagligdag, er det lidt sværere med selve ordet ”pensionist”. – Ja, det har jeg altså ikke vænnet mig til endnu. Så langt er jeg ikke. Jeg ser det mere som om, jeg søger nye udfordringer, siger hun med et skævt smil og fortæller om en episode, hvor hun også til sin egen store overraskelse blev op-

helse / august 2017

mærksom på, at hun som besøgende på et museum kunne få pensionistrabat. Lige så let det er at pege på, hvad hun kommer til at savne mest ved arbejdslivet, nemlig kollegaerne, lige så nemt er det at pege det ud, Karin-Ann Madsen kommer til at savne allermindst. – At rette stile. Jeg synes ikke, at det er helt så frygteligt, som jeg gjorde førhen, men stadigvæk. Det tager simpelthen så lang tid. Så det vil jeg på ingen måde savne, siger hun. Mens hun ser frem til ikke længere at skulle sætte røde streger, skrive kommentarer og uddele karakterer til stileskrivende gymnasiaster, vil hun ikke afvise, at hun måske selv på et tidspunkt kan finde på at skrive noget til udgivelse. Det bliver dog ikke det første projekt, hun kaster sig ud i, og hun understreger, at det alene skal være lystbetonet, hvis det skal være. – Jeg har det slet ikke sådan, at jeg skal præstere eller bevise noget som pensionist. Slet ikke. Jeg har præsteret det, jeg skulle i mit arbejdsliv. For eksempel har jeg været med til at lave flere lærebøger i filosofi, siger KarinAnn Madsen. Da Helse taler med den nu pensionerede gymnasielærer, har hun endnu ikke haft sin sidste arbejdsdag. Hun

mangler at føre et par elever op til eksamen, og det er stadig ikke helt virkeligt, at hun lige om lidt takker af efter et næsten 40 år langt arbejdsliv. – Jeg tror, at det bliver en god og festlig dag, når jeg skal have de sidste elever op til eksamen, hvor jeg er så heldig at slutte med nogle, der skal have studenterhuen på. Men jeg tror nok, jeg bliver rørstrømsk, når jeg skal rydde min hylde og aflevere min nøgle. Men det gør jeg nu hvert år, når studenterne springer ud, siger Karin-Ann Madsen. Sociale relationer betyder alt, når man går på pension. Mennesker, hvor arbejdet har fyldt det meste af ens tilværelse, har sværest ved at omstille sig til en pensionisttilværelse, siger psykolog Jørgen Laursen. ”Når jeg bliver gammel. Så vil jeg sidde på en bænk. Der hvor havet slår ind over molen. Og dele rødvin med memoirer Med de andre gamle i solen.” Hyggeligt og afbalanceret lyder det, når Peter A.G. fra den danske popgruppe Gnags synger om planerne for sit otium i sangen ”Når jeg bliver gammel”. Her er ingen dunkle tanker om omstillingsbesvær eller identitetstab, når arbejdslivet en dag hører op. Måske fordi den folkekære sanger har sørget for at holde liv i fællesskaber og for ikke at lade arbejde opsluge al hans tid. Ifølge psykolog Jørn Laursen, der har specialiseret sig i overgangen fra arbejdsliv til pensionistliv, er recepten på den vellykkede pensionering således, at man gennem livet har sørget for ikke at lade sig opsluge af sit arbejde. – Den smukke og gode historie er, når man fra barnsben og op igennem ungdomsliv og arbejdstid har sørget for at have et liv ud over det forpligtende arbejdsliv. Hvis man er med i en forening, er politisk aktiv eller samler på frimærker, så har man noget at læne sig op ad, og så er det ikke så skræmmende at skulle forlade arbejdsmarkedet, siger han.

helse: helse:xxxxxx fokus Når arbejdet har fyldt for meget

Skab dit eget billede af, hvad en pensionist er Han forstår godt, at det kan være lidt svært at forlige sig med ordet ”pensionist”. Der ligger stadig hos mange en fordomsfuld forståelse af, hvad det vil sige at have den titel. – Jeg tror, at de fleste, der er gået på pension og skal sidde til et selskab og fortælle sidemanden, at man er pensionist, kan se dennes øjne slukkes. I manges øjne betyder det at være pensionist stadig, at man ikke er aktiv. Men jeg tror, at den generation, der går på pension nu, skal finde en ny måde at være pensionister på. Med mindre de er nedslidte, er de jo sunde og raske og har måske 20 gode år tilbage. De skal være stolte over, at de er friske pensionister og fortælle andre, hvad det er, de kaster sig over. På den måde er man med til at skabe det billede, som andre får af én, siger Jørn Laursen.

HØJSKOLEOPHOLD

LIVSSTILSHOJSKOLEN.DK 10 års erfaring

Livsstilshøjskolen står for: Fællesskab, hjerterum, høj faglighed, spændende almendannende fag, et godt grin og Højskoleliv, når det er bedst. Fri adgang til: Kostvejledning, træningsrådgivning, juridisk rådgivning, Nada øreakupunktur, spinning, fitness og vort kreative værksted.

Balance i livet

Der, hvor det kan blive svært at skulle finde sig til rette i en ny rolle som pensionist, er i de tilfælde, hvor hovedfokus gennem hele livet har været netop på at arbejde og at tjene penge. Det kan være direkte angstprovokerende for nogle, når man ikke længere hver dag skal stå op og tage på arbejde, som man måske har gjort de sidste 40 eller 50 år af sit liv. Det er de mennesker, som Jørn Laursen typisk møder i sin praksis. – De har problemer omkring kedsomhed, synes, at livet er lidt surt, har måske depressive træk og synes ikke længere, at det er sjovt at stå op om morgenen, siger han. Er man først nået ud af den planke, er det ikke nogen let opgave at få vendt skuden, så livet som pensionist bliver noget, man sætter pris på. Men det kan dog lade sig gøre. – De, der har en partner, kan sørge for at få hjælp der. Og de færreste mennesker er en ø i verden. På en eller anden måde har de fleste nogle sociale relationer til andre mennesker. Naboer, børn eller anden familie, som de kan støtte sig til. Og så skal man tænke over, hvad det er, man synes, der kan give livet mening og få det til at føles godt. Lave nogle punkter, som man kan gå i gang med, siger Jørn Laursen. Måske har man tidligere været politisk aktiv og kan hjælpe til i den sammenhæng, måske har man i sine unge dage spillet meget fodbold og kan nu finde tilbage til grønsværen med andre seniorer eller tilbyde at hjælpe med at træne nogle miniputter. Mulighederne er uendelige – det handler blot om at se dem. – For langt de fleste mennesker er noget af det vigtigste at komme ind i sociale sammenhænge – komme hen et sted, hvor man kan føle, at man er betydningsfuld og har en plads. Og det behøver slet ikke være i store sammenhænge. Det kan være i den lille rosenbedsforening eller i familien, siger Jørn Laursen, der råder til, at man allerede et par år inden, man pensioneres, sørger for at have nogle spændende interesser og sunde, sociale relationer.

Kursusstart: 13. august - 2, 6, 12 eller 18 uger 24. september - 6 eller 12 uger 5. november - 6 uger Eller kontakt skolen for at aftale et forløb, der passer til netop dig. Højbjergvej 2 / Gudum 7620 Lemvig / Tlf.: 97 88 83 00 info@livsstilshojskolen.dk livsstilshojskolen.dk

LIVSSTILS

HØJSKOLEN

Kender du

Slut med ømme fødder

? Model Liz Model L18

Model Leina Model N29

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

helse / august 2017

helse: fokus

Fokus p å

nye overgang e

Ny hofte som 46-årig

Det kom som en stor overraskelse for både mig og mine omgivelser, da jeg blev indstillet til en hofteoperation. Jeg kender ingen på min egen alder, som kandiderer til en kunstig hofte og har aldrig selv forestillet mig, at jeg skulle være hoftepatient. Men otte-ni måneder med smerter, flere og flere fysiske begrænsninger og udsigt til yderligere forværring overbeviste mig. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat

g kan tydeligt huske den første e gang, hvor smerterne bliver så intense, at jeg ikke kan ignorere dem. Jeg er på besøg hos en veninde en fin sommerdag, og vi er på vej hjem fra indkøb. Bare en kortere gåtur. Pludselig kan jeg ikke gå længere. Smerterne sidder dybt inde og stråler ud i lysken og øverste del af venstre lår med en kraft, så jeg næsten ikke kan støtte på benet. Min veninde tilbyder at hente sin bil, men vi er få hundrede meter fra hendes hjem, så jeg bider tænderne sammen og klarer den lige akkurat til hoveddøren. De første stærke smerter bliver begyndelsen på et længere forløb med uvished, smerter, røntgen og scanning. Det hele munder ud i en timelang operation og den kunstige hofte, som nu gemmer sig bag et 17 centimer langt ar på venstre balle og hofte.

Fuld af tvivl Tvivlen fra i går aftes er vendt tilbage og strammer med et fast greb om min hals. Den lange sygehusgang er grå, tom og stille. Klokken er ti minutter

helse / august 2017

over syv en tidlig fredag morgen i slutningen af marts. Min kæreste slipper ikke min hånd, mens vi venter på, at jeg bliver kaldt ind og gjort klar til operation. Vi har talt om den tvivl, der ikke vil slippe mig. ”Er det virkelig nødvendigt med den operation?”. ”Hvad nu, hvis det slet ikke hjælper?” Både røntgen og scanning har talt hvert sit klare billedsprog; jeg har en medfødt hoftefejl, en såkaldt hofteledsdysplasi, som betyder, at hoftehovedet sidder forskudt ude af hofteskålen. Det er en misdannelse, som alle nyfødte kontrolleres for, men som i mit tilfælde ikke er blevet opdaget og som jeg stort intet har mærket til før nu, hvor jeg er i midten af 40´erne.

Er det virkelig nødvendigt med den operation? Hvad nu, hvis det slet ikke hjælper?

Jeg har haft et fysisk aktivt liv med lejlighed på fjerde sal uden elevator, cykel i stedet for bil, svømning, løb, masser af gåture og en hel del fester på høje hæle. Lige indtil mine smerter sætter en stopper for alt det. Røntgen og scanning viser tydeligt misdannelsen, og at jeg har mistet et stort stykke brusk. Der er læsioner på ledlæben og tydelige tegn på begyndende slidgigt. Som en læge formulerer det: ”Lige nu er det knogle mod knogle, når du bevæger dig. Der er ingen brusk imellem.” Jeg har været til informationsdag på sygehuset med en lille gruppe andre patienter og har hørt oplæg fra både fysioterapeut, kirurg og sygeplejerske. Jeg har læst det fyldige informationshæfte grundigt igennem flere gange, og jeg har rundet internettet. Alligevel er jeg fuld af tvivl, her få timer før min operation.

Afklaring En sygeplejerske henter mig og viser mig ind på stuen, hvor mit hospitalstøj ligger klar på sengen. Efter nogen tid kommer kirurgen, han indleder med et

helse: fokus

+ Hvad er en kunstig hofte? Slidgigt i hofteleddet er den mest almindelige årsag til, at der indsættes en kunstig hofte. Den kunstige hofte består af to dele: En kunstig hofteskål og en lårbensprotese. Under operationen fjerner kirurgen lårbenshovedet og den kunstige hofteskål indsættes. Derefter indsættes lårbensprotesen. Den nye hofte vil holde i en længere årrække og skal derefter udskiftes. Omkring 8000 danskere får hvert år en kunstig hofte.

Ventetiden føles lidt lang.

”Godmorgen, er du klar?” Og jeg må ærligt svare, at det er jeg langt fra og bliver det måske heller ikke. ”Lad os snakke om det,” siger han, sætter sig ved min side og spørger stille og roligt ind til det hele. Jeg er ikke bange for operationen som sådan, jeg er ikke bange for ikke at vågne af narkosen. Jeg er bange for, at operationen slet ikke vil kunne hjælpe mig. Den tvivl rækker et halvt år tilbage til en anden læge på et andet sygehus, som meget udiplomatisk affejede mine smerter og ikke mente, at en operation ville kunne komme på tale. Nu fylder den læges ord det hele, fortæller jeg kirurgen. Han

lytter. Og jeg kan mærke en tillid vokse frem i mig. Han fortæller, at jeg udelukkende er blevet indstillet til en hofteoperation, fordi vurderingen er, at jeg vil have stor gavn af indgrebet og mærke en klar forbedring, både i forhold til mine smerter og i forhold til, hvordan jeg vil kunne bevæge mig bagefter. Vores snak varer 15-20 minutter, og bagefter er jeg helt rolig og afklaret. Den følelse tager jeg med mig, da portøren henter mig og kører mig ned til operationsgangen. Jeg kommer i fuld narkose og mærker ikke, at hoften vrides af led, at kirurgen lægger et snit fra ballen og

På benene igen.

Vel overstået operation. Ny hofte på plads.

helse / august 2017

helse: fokus

ind. At lårbenshovedet saves af og erstattes af et kunstigt, eller at min hofteskål udskiftes med en ny, som bankes på plads. Operationen er overstået klokken 11.58 og er gået helt efter planen. Kirurgen kommer forbi mig sidst på eftermiddagen, da alle dagens operationer er overstået. Jeg troede, at han for længst var gået på weekend, men i stedet taler han mig grundigt gennem forløbet og afslutter med ”Jeg fandt endnu flere skader, end scanningen viste. Det var en god beslutning at blive opereret.”

Gangstativ og krykstokke

Trappen kræver opmærksomhed.

+ Hofteledsdysplasi Ses hos cirka 1 pct. af alle nyfødte, oftest hos piger, som har en øget risiko for denne misdannelse. Alle nyfødte kontrolleres for hoftefejlen. Tidlig diagnose og den rette behandling kan sikre, at hoften udvikler sig normalt. I hvert femte tilfælde findes hofteledsdysplasien i begge hofter.

helse / august 2017

Jeg skal overnatte en enkelt nat på sygehuset og er tilbage på stue 181 med min med-patient; en mand på min egen alder, som er blevet opereret umiddelbart inden mig. Vi skal begge op at stå samme aften og vise, at vi kan gå med et gangstativ; det er blandt kriterierne for at kunne komme hjem den efterfølgende dag. Til min store lettelse kan jeg gå. Langsomt og stift. Men jeg kan gå. Natten er urolig og fuld af fremmede lyde, narkosen er for længst ebbet ud, og den smertestillende medicin mister lidt af sin styrke. Jeg tanker op med Panodil og et morfinlignende præparat og døser hen. Næste dag skal jeg gennemgå mit øvelsesprogram med en fysioterapeut og mærker, hvordan den mindste bevægelse kræver alle mine kræfter – finalen er en afsluttende gåtur op og ned ad sygehusets korte indre trappe med to krykkestokke. Selvom jeg for længst har besluttet, at jeg ikke tager direkte hjem til min egen lejlighed på fjerde sal, så er det en kæmpe lettelse at vide, at jeg kan klare trapperne. En afsluttende røntgenundersøgelse og omklædning til mit eget, løstsiddende tøj. Lidt over et døgn efter min operation bliver jeg udskrevet. Euforisk og udmattet på én og samme tid. Operationssåret er hæftet sammen med metalclips og dækket af en stor for-

binding, som skal blive siddende så længe som muligt. Næste udfordring bliver at komme ind og ud ad min kærestes bil, og jeg bliver igen mindet om, hvordan alt dét, jeg har taget for givet, alle de mange små bevægelser i løbet af en dag, nu er blevet svære og tidskrævende. Efter råd fra sygehuset lægger vi en plasticpose på passagersædet, så jeg nemmere kan glide ind på sædet.

Op- og nedture Dagen efter min udskrivelse er der kontrolopkald fra sygehuset; en sygeplejerske skal sikre, at jeg har det godt, er feberfri, at såret ikke væsker unaturligt, og at mine smerter er under kontrol. Jeg kan bekræfte, at den del forløber

Jeg fandt endnu flere skader, end scanningen viste. Det var en god beslutning at blive opereret. planmæssigt. Dagen efter bliver jeg ringet op af en ergoterapeut, som spørger til mit behov for hjælpemidler. Det er svært for mig at vide; jeg bor hos min kæreste, som hjælper mig med alt. Han køber ind, laver mad, vasker tøj, støtter mig på den korte gåtur ud til badeværelset og vasker mit hår. Jeg kan ikke selv stå oprejst under bruseren, men sidder forsigtigt på en taburet. Jeg aftaler med ergoterapeuten, at vi snakker sammen igen, når jeg er tilbage på fjerde sal. Udover de to opkald skal jeg kun have kontakt med sygehuset i det omfang, jeg har behov for og selv tager initiativ til. Otte Panodiler om dagen holder mig smertedækket, og jeg kan tage et morfinpræparat, hvis smerterne bryder igennem. Jeg skal lave 11 øvelser hver dag, seks liggende og fem stående. På papiret lyder det enkelt og overskueligt, i virkeligheden kræver det alle mine kræfter at gennemføre. Jeg bliver hurtigt træt og

helse: fokus

På papiret lyder det enkelt og overskueligt, i virkeligheden kræver det alle mine kræfter at gennemføre. Jeg bliver hurtigt træt og be�ynder ind imellem at græde pludseligt og umotiveret. begynder ind imellem at græde pludseligt og umotiveret. Informationshæftet har forberedt mig på det, alligevel er det svært at være i. Jeg oplever nætter med smerter så stærke, at jeg ikke kan sove og har svært ved at dæmpe smerterne på trods af morfinpræparatet. Hver gang kontakter jeg efterfølgende afdelingen, hvor en sygeplejerske guider og beroliger mig med, at min tilstand er helt normal, også når smerterne spreder sig til knæ og lår. Jeg bliver konstant testet på min tålmodighed, men såret heler fint, jeg har god appetit og lærer stille og roligt at håndtere smerterne, inden de eskalerer. Fem dage efter udskrivelsen kan jeg selv gå i bad. Dagen efter tager jeg hjem og erobrer langsomt trapperne til fjerde sal. De kommende uger står et korps af venner og veninder klar til at hjælpe med aftensmad, rengøring, indkøb og transport. Forbindingen ryger, og jeg får fjernet metalclipsene hos min praktiserende læge. Jeg er til kontrol hos sygehusets fysioterapeut, som sikrer sig, at jeg gør de nødvendige fremskridt – hun tanker mig op med optimisme og laver en henvisning til en genoptræningsplan, så jeg kan træne videre hos en fysioterapeut i privat regi. Det gør jeg stadig. I skrivende stund er det 10 uger siden, jeg blev opereret. I den periode har min største optur været en krykke-fri konfirmation på høje hæle, og min største ærgrelse en aflyst Hamborg-tur, som jeg ikke kunne gennemføre på grund af smerter. I øjeblikket går tingene langt fra så hurtigt, som jeg kunne ønske: For mange smerter på grund af overanstrengelse gør, at jeg ikke kan træne optimalt, men skal holde mig mere i ro. De kommende uger bliver en balancegang i forhold til hverken at gøre for lidt eller for meget. Jeg går uden krykkestokke, tager ingen former for smertestillende medicin og kan gå kortere strækninger uden smerter. Min største hurdle er fortsat trapperne op og ned fra fjerde sal, som hurtigt sætter pinefulde aftryk i knæ og lår. Men jeg holder fast i min fysioterapeuts ord fra seneste konsultation: ”Alt det, du er igennem nu, det er sådan set bare dét, vi kalder genoptræning. Jeg ville ønske, at jeg kunne spole tiden seks måneder frem, så du ville vide, hvor godt du får det.” Jeg glæder mig til at give ham ret. En stor tak til Ortopædkirurgisk Afdeling, ESA 2, på Aarhus Universitetshospital for særdeles kompetent og hjertevarm behandling.

Langsomt, men det går fremad.

vitabalans

helse / august 2017

helse: Øjenforeningen i samarbejde med Helse

Kost og syn Hvad siger forskningen om vitaminers betydning for synet? Af: Øjenforeningen / Foto: Scanpix/Iris

om alle andre organer i kroppen kræver øjet næring for at fungere. Den næring findes i kosten. Og mens øjets celler arbejder på højtryk for at vi kan se, omdannes næringsstoffer til ilt og energi. I denne proces opstår nogle meget aktive kemiske forbindelser – frie iltradikaler – som kan angribe og med tiden helt ødelægge cellerne i øjnene. Men gennem kosten kan vi indtage vigtige stoffer – såkaldte antioxidanter – der ved at neutralisere de frie iltradikaler bekæmper den skadelige kemi, der opstår, når cellerne arbejder.

+ AMD findes i to former: Tør og våd Tør AMD udvikler sig langsomt og rammer 30 pct. af alle 60-70 årige (i varierende grad). Sygdommen gør, at synet gradvist forvanskes, så dør karme, vinduesrammer og fliser på badeværelset opfattes som vinde og skæve. Tør AMD er også et forstadie til våd AMD, der udvikler sig aggressivt, og kan stjæle læsesynet i løbet af få uger eller måneder. Den kan i dag behandles medicinsk, men kræver, at man straks kommer i behandling. Ubehandlet fører våd AMD til blindhed. Fordelingen mellem våd og tør AMD er 1:6.

helse / august 2017

Forskere har i mange år arbejdet på at bevise hvilke stoffer, der er særligt gode til at beskytte vores øjne mod sygdomme. Og man har nu indkredset en række antioxidanter og plantefarvestoffer (pigmenter), der i særlig grad er med til at bevare øjets celler. Det er bl.a. store mængder C-vitamin, E-vitamin, zink og kobber. Sammen med gule plantefarvestoffer (lutein og zeaxantin) kan de medvirke til at bremse udviklingen af sygdommen AMD, også kendt som alderspletter på nethinden.

Store doser nødvendige Hvis vitaminerne skal have en effekt på øjnene, kræver det, at man spiser dem i meget store mængder. Derfor kan man i dag købe kosttilskud med netop den gavnlige cocktail af stoffer. Men hvis det skal virke, skal man spise 4-6 piller, alt afhængig af mærket. Pillerne reducerer sandsynligheden for, at den langsomme, tørre AMD udvikler sig til den ag-

+ Fakta Gavnlige plantefarvestoffer i grøntsager: Gulerødder Kål Spinat Blomkå Rosenkål Majs Broccoli Grønne ærter Tomater Hovedsalat

         

gressive, våde AMD. Man anbefaler, at kun personer, der har fået konstateret tør AMD af en øjenlæge, spiser pillerne. Læs også Øjenforeningens brochure om AMD på: www.vos.dk

Hvis vitaminerne skal have en effekt på øjnene, kræver det, at man spiser dem i meget store mængder.

Hold dit syn aktivt og levende med Synvital Plus

medivit

Vælg et dokumenteret kosttilskud der er med til at vedligeholde et normalt syn. Baseret på omfattende videnskabelige studier. Spørg øjenlægen til råds, om Synvital Plus er dét, du har brug for. Få mere at vide på medivit.dk, ring på 57 82 03 05 eller skriv til info@medivit.dk. Synvital Plus indeholder:

6 væsentlige vitaminer, mineraler og næringsstoffer til øjnene; C, E, Lutein, Zeaxanthin, Kobber og Zink.

Fås på apoteket

SyntivalPlus_Helse_Jan2017.indd 1

17/01/17 16:06

Helse har fået nyt website magasinethelse.dk

Læs He lse online

Find vores tidligere artikler, eller lad dig inspirere af vores temaer. Det er blevet både lettere og mere indbydende at surfe rundt på hjemmesiden og finde viden og gode råd til et bedre helbred. Du kan selvfølgelig fortsat finde konkurrence, krydsord og det nyeste magasin på www.magasinethelse.dk

helse / august 2017

helse: opskrifter

Gå på skattejagt i naturens spisekammer Camilla Plums nye bog, “Sommer,” er en bog om sommerens overflod af spiselige råvarer. Den handler om at finde guld i naturen, i haven og hos grønthandleren, og om hvordan man samler, plukker, tilbereder og spiser det enkle, men helt særlige dejlige. Her får du tre udvalgte smagsprøver, som du kan fornøje dig med, mens kalenderen stadig siger sommer. Af: Camilla Plum / Foto: Anne-Li Engstrøm

helse / august 2017

helse: opskrifter

Sprøde salviefritter Det skal du bruge: 50 g hvedemel 50 g kartoffelmel 1 æg 1 dl øl 40 store salvieblade olivenolie Sådan gør du: Pisk ingredienserne til dejen sammen, til der ikke er flere klumper. Lad dejen hvile i en halv time. Skyl salviebladene, og lad dem tørre helt. Varm en lille pande op med 2 cm olivenolie i bunden. Når olien er så varm, at den syder om en tændstik, dypper man bladene enkeltvist i dejen, lader dem dryppe lidt af i nogle sekunder og steger dem sprøde i olien. Man skal straks proppe dem helt ned i olien. En stegepincet er uundværlig til hele processen. Dryp af på køkkenrulle, og spis straks med flagesalt. Det er fantastisk tilbehør til alt kalvekød og stegt eller grillet fisk, og en meget elegant snack til en flaske kold mousserende …

+ Om bogen: Sommer – Mors mad af Camilla Plum Fotografier af Anne-Li Engstrøm 300 sider, Vejl. pris: Kr. 299,95 Udkom 30. maj på Gads Forlag

Solbær-rødbedesalat En forunderlig kombination, som jeg, indrømmet, ikke selv har fundet på, det har kokken Frederik Bille Brahe. Eller det var i hvert fald hos ham, at jeg fik det første gang, dog i en helt anderledes version. Det skal du bruge og sådan gør du: Bag et par bundter nye rødbeder – ca. 1 kg – ved 165 grader, til de er knapt møre, pil skrællen af, og skær ud, som det passer sig. Man kan bruge alle farver rødbeder, en blanding er meget fint. Lav en dressing af 200 g rå solbær, most med en gaffel, sammen med 3-4 spsk rørsukker, til det er næsten mos. Rør med lidt salt, 1 dl olivenolie, 1 spsk æbleeddike, og smag til. Efter solbærrenes tilstand kan det være, der skal mere sukker i, salt, eddike? Dressingen skal både sørge for sig selv og for at bringe nok syre-sødme-aroma-salt til rødbederne. Det er meget dressing, og det skal der være. Salaten pyntes med solbærblade, hele solbær, solbærfarvede blomster som Malva mauritiana, men det kunne også være en mørk dahlia og den tykbladede krydderurt cubansk oregano. Den har en duft, jeg har svært ved at beskrive, citrus, et lille strejf oregano, bubblegum, i hvert fald vidunderlig sammen med rødbederne.

helse / august 2017

helse: opskrifter

Kolde tomat-sommersupper Ikke en gazpacho, men en kold suppe af hver sin farve tomater. De enkelte farvers særlighed træder meget tydeligere frem i en suppe end i en salat. Der skal smages ret forskelligt til, alt eftersom man bruger en syrefattig gul tomat, en rød som måske har masser af aroma, men ikke helt så meget sødme, en grøn som mangler fedme. Målet er en suppe, som spises iskold med isklumper og croutoner, stegt i olivenolie og hvidløg. Man kan også lave dem vidt forskellige og udnytte farvernes egenskaber på en vildere måde: Gul tomatsuppe med citronverbena, ferskner eller abrikoser. Grøn tomatsuppe med masser af grønne chili og frisk koriander. Rød tomatsuppe med vandmelon, basilikum og bagte chili.

helse / august 2017

Det skal du bruge: Grundopskriften er den samme: 1 kg modne, gerne overmodne tomater Et par fed frisk hvidløg 1 dl olivenolie 3 spsk. æbleeddike 1 stor spsk. palmesukker

Sådan gør du: Mos alle ingredienserne enten i en skål med et piskeris eller i foodprocessor. Kør suppen gennem en sigte, smag til med salt og køl af.

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet - og ekstra danske meget når du er gravid. fodterapeuter Trætte ben, hævede fødder, åreknuder, nedgroede negle og øget risiko for blodpropper er typiske problemer under en graviditet. Neglebøjler og kompressionsstrømper er blot et par af de gode råd.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet. Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

helse: artikelserie

tikelse

rie

gravid

Flere nye forældre køber privat fødselspleje

itet



I takt med, at fødeafdelingerne på landets hospitaler har været igennem massive nedskæringer, er der vokset et nyt marked op, hvor privatpraktiserende jordemødre og barselshoteller er dukket op. Gravide er villige til at betale mange tusinder kr. for ekstra rådgivning, omsorg og assistance.

Igennem de sidste mange år har vi gentagne gange hørt om dårligt arbejdsmiljø på landets fødegange, hvor de ansatte jordemødre gang på gang har gjort omverdenen opmærksom på, at arbejdsforholdene og dermed mulighederne for at give de fødende den nødvendige pleje og omsorg er stærkt forringet. Sideløbende har efterhånden en del jordemødre forladt det offentlige for i stedet at danne deres egne firmaer, hvorfra de mod betaling giver den fornødne hjælp til de nye forældre, som føler, at de ikke er blevet ordentlig hjulpet i offentlig regi. Og meget tyder på, at behovet falder på et tørt sted, fordi antallet af genindlæggelser kort tid efter fødslen har været stigende i de seneste år. At de gravide har stort behov for noget mere og andet end det, de får på de offentlige fødeafdelinger, afspejles i et utal om tilbud fra private jordemødre, når man googler på nettet.

Store beløb Det er ikke usædvanligt, at vordende og nybagte forældre betaler adskillige tu-

helse / august 2017

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

sinde kroner, ja faktisk over 30.000 kr for at få bedre omsorg og rådgivning, når den lille ny verdensborger skal ankomme. De seneste år har barselsafdelingerne på landets sygehuse oplevet meget store nedskæringer og dermed begrænsninger i tilbud til de fødende. Det har blandt andet betydet, at andengangsfødende kvinder kun er indlagt i fire til seks timer efter fødslen. For 15 år siden var de til sammenligning indlagt i to til fire døgn. I dag er der også skåret ned på den personlige rådgivning, som gravide tidligere blev tilbudt i offentlig regi Det er hovedårsagen til, at nye forældre køber sig til hjælp fra privatpraktiserende jordemødre, oplyser

Jordemoderforeningen til DR Ligetil. Foreningen er ikke ovenud begejstret for udviklingen i den private sektor, fordi den frygter en større ulighed mellem fødende, fordi det ikke er alle fødende, der har råd til at betale mange tusinde kr. for ekstra hjælp. Forældrene køber alt lige fra fødselsforberedelse i hjemmet til ophold på private fødeklikker og personlige jordemødre, som kan ledsage den fødende på hospitalet. Specifikt kan det være ammeundervisning, fødselscoaching og rådgivning af en personlig jordemoder, som de nye forældre efterspørger – og som de mener, det offentlige ikke længere er i stand til at tilbyde.

Forældrene køber alt lige fra fødselsforberedelse i hjemmet til ophold på private fødeklikker og personlige jordemødre, som kan ledsage den fødende på hospitalet.

helse: artikelserie

Privat-oﬀentlig fødeklinik Gravide i Region Sjælland og Region Hovedstaden har dog flere gratis hylder at vælge mellem, når de venter familieforøgelse. De kan nemlig vælge at føde på privat fødeklinik gennem det frie sygehusvalg. Hvis de vælger at føde i privat regi, så sker det på Fødeklinik Storkereden i Roskilde - Danmarks hidtil eneste private, men offentligt betalte fødeklinik. Skal man skal føde hos Storkereden er det dog et krav, at både graviditet og fødsel forløber uden komplikationer. – Vi har ikke læger ansat, så der gælder samme regler for os, som hvis man vælger en hjemmefødsel. Man skal have et ukompliceret forløb og føde til terminen, oplyser leder af Storkereden, jordemoder Louise Zielinski.

Hun understreger, at personalet hos Storkereden er ekstra uddannet i at spotte tidlige tegn på komplikationer, og når de bliver opdaget undervejs i fødslen, så bliver den fødende med det samme overført til et hospital. Ifølge Louise Zielinski er der dog ikke mange af Storkeredens fødende, der har oplevet at blive overført til et hospital. – Det er faktisk ganske få, vi overflytter i fødslen, men de gange, det er sket, er det forløbet glat og helt udramatisk. Vi er rigtig glade for det gode samarbejde, vi har med fødeafdelingerne, og som jordemødre følger vi den gravide på hospitalet, så trygheden ved et kendt ansigt fortsætter, fortæller Louise Zielinski.

+ Mere info: www. storkereden. nu www.jordemoderforeningen.dk På nettet kan du desuden finde en række private jordemødre, som tilbyder rådgivning, omsorg og assistance til gravide.

Kilder: Dr. TV2 Lorry, b.dk

helse / august 2017

helse: vĂŚrd at vide

helse / august 2017

helse: værd at vide

Frygtkultur skaber overflod af diagnoser Vi lever i en tid med et væld af diagnoser, som egentlig skulle hjælpe os til et bedre liv. Men flere eksperter advarer om, at vi har nået så høj en grad af overdiagnosticering, at det kan være skadeligt for os.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Irs/Forlaget Mediegruppen

ngang var en diagnose svær at få og nærmest noget eksklusivt. Ofte skete det efter lang tids udredning hos specialister og fagfolk. I dag taler vi om, at vi har fået et diagnosesamfund, hvor vi oplever en stor sult efter hurtige diagnoser, når noget bare afviger en smule fra det normale. Hvis du har brug for hjælp hos det offentlige, så kræver det som regel en diagnose, hvis du skal videre. Efterspørgsel har det med at skabe udbud i et voksende marked. Og sådan er det også med diagnoser, som der er kommet mange nye af de seneste år. Snart forventes sorg også at blive introduceret som ny diagnose. Der har efterhånden været ret meget kritik af vores diagnosesamfund, som efter mange fagfolks mening risikerer at sygeliggøre os i al for stor grad. Konsekven-

sen er, at vi på den måde gør det almindelige og det at være menneske til sygdom eller en risikofaktor. Psykologiprofessor Svend Brinkmann har skrevet bestsellerbøger om emnet – og alene det, at bøgerne sælger så godt, er et klart udtryk for, at vi er mange, der er ved at få diagnose-forkvabbelse. Og det er faktisk et sundhedstegn. En af de skarpeste kritikere af vores moderne diagnosesamfund er professor og speciallæge John Brodersen, Afdeling for Almen Medicin, Københavns Universitet og Forskningsenheden for Almen Medicin i Region Sjælland. Han mener faktisk, at vi med vores higen og sult efter diagnoser har skabt en skadelig og usund frygtkultur med så meget overdiagnosticering, at det kan være ødelæggende for os selv og vores relationer til hinanden. Som samfund og for det enkelte menneskes selvforståelse og identitet.

Forfinet teknologi

Vi misforstår simpelthen den biologiske variation og gør den til en risikofaktor, som det er godt at beskytte sig imod og dermed behandle. John Brodersen, professor og speciallæge, Afdeling for Almen Medicin, Københavns Universitet og Forskningsenheden for Almen Praksis i Region Sjælland.

Det officielle sundhedsvæsen og også medierne spiller med deres retorik en stor rolle, mener John Brodersen, der tilføjer, at der er en lang række årsager til, at vi er endt med at have et diagnosesamfund. F.eks. den teknologiske udvikling, som har gjort det muligt at lave langt færre invasive undersøgelser. – Teknologien er blevet så forfinet, at den finder flere afvigelser, som bliver fortolket som risikofaktorer. Men disse

faktorer er som regel bare udtryk for den store biologiske variation, der er i vores krop. De er ikke udtryk for, at vi er syge. Dermed har vi sat gang i en proces, som er i fuld gang med at sygeliggøre det almindelige hos mennesker, forklarer John Brodersen. – Vi misforstår simpelthen den biologiske variation og gør den til en risikofaktor, som det er godt at beskytte sig imod og dermed behandle. Og politikerne og sundhedssystemet har gjort tidlig diagnosticering til et super positivt begreb – og er deres bedste bud på, hvordan vi nedsætter dødeligheden og overlevelsen. Men det interessante er, at vi rent faktisk ikke nedsætter dødeligheden på den måde, pointerer John Brodersen. – Vi forstår ikke og kan derfor ikke rumme kompleksiteten i den naturlige biologiske variation. Vi kan ikke sige til og fra, og derfor går vi ofte galt i byen, når vi laver sandsynlighedsberegninger i forhold til sygdom, når vi gør det til noget mekanisk, som vi kan måle, siger John Brodersen, der mener, at tingene bliver blandet godt og grundigt sammen. Kræft er efterhånden blevet en risikofaktor og ikke en sygdom, siger John Brodersen.

Talresistens – Det er med til at skabe en frygtkultur, når hverken sundhedsvæsenet, medierne eller patientforeninger kan rumme

helse / august 2017

helse: værd at vide

+ Funktionelle lidelser endnu en diagnose En af de nyere diagnoser i behandlingssystemet i dag er funktionelle lidelser. Egentlig dækker ordet over sygdom, som gør det svært at fungere i dagligdagen. Mange af patienterne har tidligere fået diagnoser som: • Fibromyalgi • Kronisk træthedssyndrom • Irritabel tyktarm • Kronisk smertesyndrom • Somatiseringstilstand • Duft- og kemikalieoverfølsomhed • Kronisk piskesmæld Man vurderer, at ca. seks pct. af danskerne har en funktionel lidelse, der påvirker deres livskvalitet. Og at halvdelen har svært ved at passe et arbejde. De funktionelle lidelser har det tilfælles, at der er tale om en tilstand, hvor hjernen og kroppen er overbelastet og ikke fungerer normalt. Gennem de seneste år er der blevet forsket intensivt i årsager og behandling af funktionelle lidelser. Senest har mange piger, der er ramt efter HPV-vaccinen, oplevet, at det er denne patientgruppe, man vil henføre dem til. Funktionelle lidelser er reelle sygdomme, men har længe haft ry for at være en såkaldt skraldespands-diagnose, hvor lægerne kan putte alt det hen, som er lidt mudret eller besværligt. Der er dog fra oﬀ iciel side nogle symptomer og forhold, der skal være opfyldt. Der er blandt forskere og behandlere bred enighed om, at: Årsagen til funktionelle lidelser er multifaktoriel, og lidelserne udfordrer den klassiske tænkning om, at sygdomme enten er rent fysiske eller udelukkende psykiske. Ved funktionelle lidelser er hjernen sandsynligvis involveret. Man har ved skanninger fundet forandringer i den måde, hjernen reagerer, når kroppen udsættes for smerte. Årsagen til disse forandringer og betydningen af dem er ikke endelig klarlagt. Patienterne er ikke indbildt syge, og der er ikke tale om patienter som lyver, snyder eller overdriver for at opnå sociale ydelser.

helse / august 2017

et højt abstraktionsniveau og samtidig kommunikere sundhedsbudskaber retvisende ud til befolkningen, siger John Brodersen, der taler om, at frygtkulturen har gjort folk talresistente i forhold til risikoen for at få en alvorlig sygdom. – Ligegyldigt hvilke talscenarier, du præsenterer befolkningen for, preller det af på dem – f.eks. at der statistisk skal behandles ti, for at vi kan redde én, eller du ganger eksemplet op med flere hundrede. Det er ligegyldigt. Folk vil bare have den behandling, fordi de tror, det er ligesom at vinde i klasselotteriet. At behandlingen er risikofri og uden bivirkninger. Men sådan er virkeligheden jo ikke. Der er bivirkninger ved alle behandlinger, og det er et stort problem, at sundhedsmyndighederne ikke er gode nok til at fortælle befolkningen om skadevirkningerne. At der er en bagside af medaljen. Forebyggelse og tidlig diagnosticering er simpelthen sovset ind i en positiv diskurs, siger John Brodersen.

Penge i diagnoser En væsentlig årsag til at vi har fået et diagnosesamfund er ifølge professoren også, at der i vores liberalistiske samfund er et stort økonomisk incitament til at opfinde nye diagnoser. Sundhed og sygdom er noget, der i høj grad bliver overladt til folks eget ansvar, og med en diagnose kan det være lettere at håndtere. Der er store økonomiske interesser for medicinalindustrien i, at der kommer nye diagnoser til, fordi tærsklen for behandling dermed bliver sat ned. Samtidig er lægernes motivation til at sætte gang i en behandling blevet større. Mange taler om defensiv medicin, hvor læger af frygt for klagesager risikerer at overbehandle. Og også vores undervisningssystem med stressede lærere og bekymrede forældre på sidelinjen er aktive medspillere, når den urolige dreng bliver diagnosticeret med

ADHD. Særligt tidlig diagnosticering hos børn er ifølge John Brodersen særdeles betænkeligt, fordi en diagnose grundlægger en livsfortælling og et selvbillede, som sætter sig fast. Derfor kan en tidlig diagnose være stigmatiserende og ødelæggende for barnet – og også for den voksne. Hos sidstnævnte gruppe ser man dog ofte, at de bryder sammen, når de bliver frataget en diagnose – simpelthen, fordi det ændrer synet på dem selv. Diagnoser er identitetsskabende, men virker også stigmatiserende og er derfor med til at skabe den store ulighed på sundhed, vi faktisk har i Danmark.

Sundhedskrig har omkostninger John Brodersen mener, at frygtkulturen også giver sig udslag i, at der er så meget krigsretorik forbundet med forebyggelse og sygdom. Den retorik er i sig selv med til at efterspørge diagnoser hos befolkningen og hos patientforeninger. Konsekvensen er ifølge John Brodersen skadelig overbehandling. – Vi skal overvinde og bekæmpe kræft. Det hører vi hele tiden fra sundhedsvæsenet, politikere og patientforeninger. Og vi fremstiller gerne kræftoverleverne som heltemodige soldater. Men vi ser sjældent på skaderne. Hvad det har kostet. Der er flere, der er blevet overdiagnosticeret med store bivirkninger til følge, end der er mennesker, der har overlevet kræft. Men du ser aldrig en person, der har fået erstatning pga. overdiagnosticering, men ofte pga. for sen diagnosticering, siger John Brodersen, der efterlyser et nyt og mere nuanceret sprogbrug, når vi skal formidle viden om forebyggelse og sygdom. – Vores modersmål lider af sproglige begrænsninger, og det er stærkt medvirkende til, at der er så mange forsimplinger og misforståelser inden for sundhedsformidling, siger John Brodersen.

helse: værd at vide

Efter kræftbehandling – SENFØLGER KAN GØRE ONDT I SEXLIVET

Mange slås med senfølger, efter at de endelig er sluppet fri af kræft. Det gjorde den 51-årige Jeannette Krog, der er brystkræftopereret, også. En af de værste gener for Jeannette var tørre og sarte slimhinder, som lagde hendes sexliv i ruiner. Efter ti år med store gener fik hun hjælp via laser-behandling. Af: Helse-redaktionen / Foto: Privat

ørre slimhinder er en kendt bivirkning, når kvinder med brystkræft kommer i antihormonel behandling. For Jeannette Krog kom det som en ubehagelig overraskelse, at symptomerne langsomt men sikkert blev mere og mere udtalte. Hormoner er for mange kvinder en mulighed for at afhjælpe problemet, men ikke for Jeannette Krog, der efter at have konsulteret sin læge valgte muligheden fra af frygt for en øget risiko for kræft-tilbagefald. Efter ti år med betydelige slimhindeproblemer fandt hun for nylig en løsning, som siden har givet hende og hendes mand en vigtig del af livet tilbage. Løsningen var laserbehandling. – Tilfældigt blev jeg gennem en veninde introduceret til en ny type ikke-hormonel behandling af tørre slimhinder – og dén besluttede vi os for at investere i, fortæller Jeannette Krog.

+ Vaginal atrofi – tørre slimhinder i skeden

+ Laserbehandling af vaginal atrofi Behandling med laser af vaginal atrofi er ny i Danmark. Behandlingen er oprindelig introduceret på Hvidovre Hospital, hvor den er blevet brugt som forsøgsbehandling med gode resultater. Laserbehandlingen er endnu ikke tilskudsberettiget og udføres kun af speciallæger i gynækologi. På landsplan tilbyder indtil videre syv gynækologer behandlingen under fællesnavnet “Klinik MonaLisa.” Læs mere på: www.klinikmonalisa.dk

Behandlingen, som består af en indvendig laserbehandling af slimhinden i skeden, var ukompliceret og smertefri. Efter tre behandlinger hos gynækologen havde slimhinden fået samme egenskaber som før kræftbehandlingen. Fugtighed og smidighed var genskabt, fortæller Jeannette Krog, der tilføjer, at hun nu føler sig hel igen og ikke længere bliver mindet om, at hun har haft kræft, på samme måde som tidligere.

Rammer 40 til 50 pct. af alle kvinder, der er i eller har passeret overgangsalderen. Mange kvinder, der er i behandling eller har været behandlet for en kræftsygdom, oplever senfølger som f.eks. tørre slimhinder i skeden. Antihormonel behandling mod brystkræft giver ofte udtalt skedetørhed, der kan medføre smerter ved samleje og på sigt også manglende lyst. Kemoterapi kan påvirke de hormonproducerende celler, sådan at de producerer mindre eller ingen kønshormoner. Det kan også give skedetørhed eller manglende lyst til sex. Kilde: Kræftens Bekæmpelse og sundhed.dk

helse / august 2017

helse: værd at vide

FOR HØJT BLODTRYK? Måske mangler du D- og K-vitamin Ny forskning viser, at K- og D-vitamin faktisk har en betydning for vores hjertekar-sundhed. Hvis vi mangler det, øges vores risiko for at få et forhøjet blodtryk med deraf større risiko for hjertet.

Af: Malene Tonnung / Foto: Colourbox

Fedtopløselige vitaminer

e senere år har budt på meget spændende forskning i, hvor vigtig D-vitamin er, og at vi her på de nordlige breddegrader skal være ekstra opmærksomme på at få nok, da den primære kilde til vitaminet er solen. Som bekendt står den kun højt nok på himlen i sommermånederne til, at vi kan danne vitaminet, når strålerne rammer huden. Til gengæld er vi først nu ved at begynde at forstå, hvad K-vitaminet kan for vores krop. Vi ved, at det er vigtigt for knogler (ligesom D-vitaminet), men de to vitaminer arbejder også sammen, når det gælder hjertekarsystemet. En forskningsartikel i tidsskriftet Hypertension omtaler forskning, som viser, at hvis man både mangler D- og K-vitamin, så øges ens risiko for at få forhøjet blodtryk og hjertekarsygdom, hvilket yderligere understreger vigtigheden af disse to næringsstoffer.

Lavt vitamin – højt blodtryk Data til forskningen stammede fra en befolkningsundersøgelse i Holland, hvor folk i alderen 55-65 år i en periode på 6,4 år fik målt deres indhold af både

helse / august 2017

D-vitamin og K-vitamin i kroppen – bl.a. ved at måle koncentrationen af nogle af de proteiner, der er afhænge af vitaminet. Befolkningsundersøgelsen viste, at de personer, der havde et lavt indhold af D-vitamin og K-vitamin, havde en stigning i både det systoliske og diastoliske blodtryk på henholdsvis 4,8 mmHG og 3,1 mmHG.

Et vitaminsamarbejde Når D- og K-vitamin samarbejder om bl.a. knoglesundheden, så sker det bl.a. ved, at D3-vitamin øger optagelse af calcium fra tarmen og iværksætter dannelse af proteinet osteocalcin. Dette protein har brug for K-vitamin til at blive “aktiveret”, så det deponerer vores calcium i knoglevævet og ikke i blodkarrene. Hvis calcium deponeres i blodkarrene, vil det føre til en hærdning samt opbygning af plak, forhøjet blodtryk og generelt en forhøjet risiko for hjertekar-sygdom. Til gengæld vil vi rigtig gerne have calcium ind i knoglerne, så de kan holde sig stærkere i længere tid.

D- og K-vitamin er begge fedtopløselige vitaminer, og der findes flere forskellige slags D- og K-vitamin. Når vitaminer er fedtopløselige, er det en god idé at indtage dem med et fedtholdigt måltid – eller tage dem i kapsler med olie, f. eks. som D- og K-pearls, hvor vitaminerne ligger i små perler med olivenolie. Med hensyn til D-vitamin er det i praksis kun vitamin D2 og D3, der er interessante for mennesker. D2-vitamin dannes i planter, mens D3-vitamin dannes i mennesker, når vi udsættes for sollys af passende styrke. D3 er altså den bedste og mest almindelige form i kosttilskud. Både K1 og K2-vitamin optages rigtig godt fra tarmen og har i princippet de samme funktioner. K1-vitamin er ikke aktivt i kroppen nær så længe som K2. Derfor anses K2 for at være mere effektivt, når det drejer sig om opbygning af knoglevæv og afkalkning af blodkar.

Kilder: van Ballegooijen AJ, et al. Joint Association of Low Vitamin D and Vitamin K Status With Blood Pressure and Hypertension. Hypertension. 2017. Epub ahead of print. Beulens JWJ, et al. The role of menaquinones (vitamin K2) in human health. Br J Nutr 2013;110:1357-68. Iioka H, et al. A study on the placental transport mechanism of vitamin K2 (MK-4). Asia Oceania J Obstet Gynaecol. 1992;18(1):49-55. Hey H, Brasen CL. K2-vitamin har betydning ved en række sygdomme. Ugeskr Læger 2015;177:V12140700

Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet. Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med. Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Sclerose Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / august

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel ig miniferie i 2017 hyggel 59 givelser. Ho om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg vet byen på Tor

helse: nyt

Tænder og lus

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Noget vil vi gerne bevare og passe godt på - og noget vil vi bare af med så hurtigt som muligt. De to modpoler i denne sammenhæng er tænder og lus. Vi vil gerne passe på vores tænder, men hovedlusene – ja, de er for at sige det ligeud møgirriterende og skal væk hurtigst muligt. Her får du en håndfuld hjælpere.

Helse

+ Kom lusene til livs Højsæsonen for lus plejer at begynde i august, når børnene vender tilbage til børnehaverne og skolerne igen efter ferien. Så der er ingen vej uden om kæmning, uanset hvordan vi vælger at bekæmpe lusene. Du kan behandle med et lusemiddel efterfulgt af grundig kæmning – eller du kan vælge helt simple basisredskaber. Alt, hvad du behøver, er faktisk kun hårbalsam og en lusekam. Få remedierne og vejledning på apoteket. Mere info på: www.apotekets.dk eller på tlf. 4595 0330

efaler ««

sundhed

krop &

««

Olivenolie mod lus Lusehætten – sådan hedder det nye, ikkekemiske våben mod hovedlus. Hætten består af en badehættelignende hætte med en påfyldningsstuds. Den tages på, og der hældes ¾ liter olivenolie eller anden planteolie ned gennem tuden. Så venter man ti minutter, olien drænes fra, og der kæmmes med en lusekam. Derefter vaskes håret med almindelig shampoo. Købes som samlet kit. Pris: Kr.: 180,-. Købes på www. lusehætten.dk. Mere info på tlf.: 4020 9685

Grundig tandbørste Gum Activital er en unik tandbørste, som kan nå alle de svært tilgængelige steder i mund og tandsæt. Sunde og rene tænder og tandkød er en forudsætning for at forebygge tandkødsbetændelse eller gingivitis. Gum Activital er desuden designet sådan, at du ikke kan børste så hårdt, at du skader gummer og tandkød. Mere info på: www.sunstargum.com eller på tlf.: 2564 7076

SKÆRER DU TÆNDER? Hvis du hører til de mange, der skærer tænder, mens de sover, så er der hjælp at hente med et intelligent behandlingssystem, GrindCare. Tænderskæren kan give store skader på tænderne og kan være svær at komme til livs, da problemet opstår, mens vi sover. GrindCare reducerer tænderskæren og hårdt sammenbid uden at forstyrre søvnen. Samtidig overvåger udstyret også tænderskæren, og gør det muligt at holde øje med fremskridt. Mere info: www.sunstargum.com eller på tlf.: 2564 7076

helse / august 2017

helse: klumme llæge Specia edicin, m i almen er og forfatt dgiver srå ledelse Rashid Imran

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet 2017. I august er det speciallæge i almen medicin, forfatter og ledelsesrådgiver Imran Rashid.

Synspunkt

KAN VI SOM ART UNDVÆRE EMPATI, KONCENTRATION OG FORDYBELSE? I min bog, ’SLUK – kunsten at overleve i en digital verden’, beskrev jeg de processer, der indgår i mødet mellem hjernen og smartphonen. Mit mål var at sandsynliggøre, hvilke konsekvenser de sidste årtiers udbredelse af personnær teknologi kan tænkes at få for os. Min bevæggrund for at skrive bogen var et uskyldigt spørgsmål fra min dengang 7-årige datter om, hvorvidt hun måtte få en telefon. Et spørgsmål, som jeg hurtigt opdagede, at jeg ikke kunne svare på, hverken i kraft af min faglighed som læge, min teknologiske indsigt som innovationschef eller min naturlige bekymring som far. Simpelthen fordi den nødvendige viden om langtidskonsekvenserne af at give et barn en moderne smartphone ikke findes endnu. Alligevel befinder vi os i dag i en situation, hvor et enkelt firma som Facebook kan påvirke 2 mia. mennesker på daglig basis, hvor 3 mia. mennesker går rundt med supercomputere i hænderne, og hvor vi alle mere eller mindre er forbundne i et stort, virtuelt netværk. En udvikling, der er sket i løbet af få årtier, uden at vi har nået at reflektere nærmere over konsekvenserne. Konsekvenser, som efter alt at dømme, kan være ret drastiske.

Når en ammende mor f.eks. ofte distraheres af sin telefon i stedet for at fokusere på sit barn, opstår risikoen for tilknytningsforstyrrelser på grund af den manglende hormonelle stimulation af barnets hjerne.

Undersøgelser tyder bl.a. på, at et stort forbrug af smartphones og særligt sociale medier som Facebook, Snapchat og Instagram kan medføre øget risiko for depression, angst og lavt selvværd. Andre studier peger på, at spædbørns taleevne udvikles langsommere ved brug af iPads. Endelig tyder det også på, at den enorme dyrkelse af vores eget ego, som telefonen jo muliggør, rent faktisk kan skade vores empati. Måske ved at gøre opfyldelsen af vores egne behov nu-ogher til det styrende element i vores liv, hvorved vi aldrig får trænet evnen til at sætte os i andre menneskers sted. Problemet går dog videre endnu. Når en ammende mor f.eks. ofte distraheres af sin telefon i stedet for at fokusere på sit barn, opstår risikoen for tilknytningsforstyrrelser på grund af den manglende hormonelle stimulation af barnets hjerne. Derved går personnær teknologi ligefrem hen og bliver hormonforstyrrende. Fænomenet har fået betegnelsen technoference – en sammentrækning af de engelske ord for hhv. teknologi (technology) og forstyrrelse (interference). I et stort studie med 170 børnefamilier oplyste hele 89 pct., at de dagligt oplevede, at teknologien forstyrrede deres indbyrdes relationer i familien. Over halvdelen endda mere end tre gange dagligt! Er det egentlig det liv, vi ønsker?

helse / august 2017

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om, Multivitamin bodyshampoo, 200 ml, vejl. pris 59 kr samt Multivitamin hårshampoo, 200 ml, vejl. pris 59 kr. fra Melissa

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”. Vinderen trækkes den 17. september 2017. Vinderen får direkte besked og oﬀentliggøres på HELSEs Facebookside. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / august 2017

Lad naturen pleje og beskytte læber og hud Spirulina er en 3,6 mia. år gammel mikroalge, som er ekspert i at overleve virus, svamp og bakterier.

ct of the year du

Spirularin® HS plejer og beskytter herpes sårbare læber Forkorter udbrud, plejer læberne og beskytter med solfaktor 15. Styrker hudens genopbygning. Usynlig lipcare.

Active ingredie

nt 2015

013



d ermat

olo

tic



Produkt 2 Äst

aes



013

des Jahr es ukt od

13 20



Product 2

13 20

Pr o

Det patenterede ekstrakt Spiralin® herfra, er den aktive ingrediens i Spirularin® HS og VS.

e D er m ato

Spirularin® VS plejer og beskytter vorte følsom hud Kemi-fri behandling af vorteangreb på hænder og fødder. Styrker hudens genopbygning. Dokumenteret effektiv og skånsom.

Fås på udvalgte apoteker, i helsekostbutikker eller på Pharmovital.dk Har du spørgsmål, kontakt Pharmovital på tlf. 39 617 618 Ann_helse-spirularin_180x115.indd 1

16/05/17 14:39

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

helse / august 2017

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Tandlægen borer ikke altid, når der er huller Af: Merete Øverup, tandlæge i kommunal tandpleje / Foto: Colourbox

+ ATO anbefaler:

e fleste over 30 år kan sikkert huske reklamen med barnet, der løber ud til sin mor og råber "mor, mor han borede slet ikke". Reklamen er fra 1957, og Dirch Passer spiller tandlægen i filmen. Dengang betød sætningen, at drengen ingen huller havde. I dag kunne ordlyden sagtens være den samme også med et hul i tanden - for flere og flere tandlæger vælger ikke at bore i tanden, selv om der er caries. Man skelner i dag mellem to former for caries-behandling – invasiv og non-invasiv. Den første er den velkendte operative behandling, hvor tandlægen borer i tanden og fylder hullet ud med et tandfyldningsmateriale. Ved non-invasiv behandling forstås, at tandpersonalet behandler caries uden at foretage et operativt indgreb i tanden.

Stort eller lille hul Hvis tandplejepersonalet ser, at der udvikler sig caries i en tand, vil man få tilbudt at få behandlet tanden. Valg af behandling afhænger af, hvor stort hullet er. Nogle gange vil den klini-

helse / august 2016

ske undersøgelse blive suppleret med røntgenbilleder for at vurdere hullets bredde, dybde og relation til tandens nerve. Hvis hullet har en vis dybde, altså er for tæt på nerven, er tandlægen nødt til at reparere tanden med en fyldning. Ved en operativ behandling (invasiv) rengøres hullet ved, at tandlægen fjerner madrester, ødelagt væv og bakterier med boremaskinen. Herefter forbehandles hullet, så fyldningsmaterialet bedre kan binde til den resterende og sunde tandsubstans. Materialet fyldes i, hærdes og til sidst pudses fyldningen, så overfladen føles glat og passer til dit bid.

• Pas godt på tænderne. Børst dem to gange dagligt med fluortandpasta. • Spis og drik fornuftigt. Undgå at indtage for meget sukker, da det er en væsentlig årsag til caries. • Gå regelmæssigt til tandlæge, så eventuelle huller opdages i tide – inden du skal have lavet en fyldning.

Ikke bor, men pensel Hvis hullet kun er begyndende, vil tandplejepersonalet vælge non-invasiv behandling. De vil instruere dig i tandbørstning, så du selv kan holde ordentligt rent for bakterier hver dag. De vil også pensle tanden med fluor for at styrke emaljeoverfladen. På den måde forhindres caries i at udvikle sig. Tandplejepersonalet kan også foreslå at lave en såkaldt fissurforsegling. Ved en fissurforsegling pensles en plastlak hen over de dybe riller (fissurer) på tandens overflade. Plastlakken hærdes og kan så holde i flere år, før den slides af. Forseglingen gør det nemmere at holde overfladen ren, da den nu er glat. Samtidig forhindres bakterierne i at få næring fra det, som vi spiser og drikker, hvilket betyder, at caries ikke kan udvikle sig. Flere tandlæger er også begyndt at forsegle hen over mindre huller. Huller,

der tidligere blev repareret med en fyldning. Det hedder en SEAL-behandling, og der bruges samme metode og materiale som ved en fissurforsegling. Fordelen er, at der også her spares tandsubstans, fordi der ikke bores i tanden. Så snart der kommer fyldning i vores tænder, bliver de ekstra sårbare. Det bedste er at bevare sunde og intakte tænder livet igennem.

ANNONCE

DER FINDES IKKE NOGET DER HEDDER

”følsomt tandkød” 4 TEGN PÅ AT DU HAR PROBLEMER MED DIT TANDKØD Tandkødet er ømt og rødt Det bløder ved tandbørstning Tandkødet hæver Dårlig ånde

Du er ikke alene!

6 ud af 10

DANSKERE LIDER AF tandkødsproblemer Kilde: YouGovs online panel (Juni, 2016)

Carat sunstar Foto: Lisa Wikstrand

Maria Bach Helligsøe er uddannet autoriseret tandplejer og driver til dagligt klinikken Lasertandplejeren i Vanløse tæt på København. Hun har mange års erfaring med oral sundhed og har derfor stor viden indenfor tandkødssygdomme, der rammer en stor del af befolkningen på et tidspunkt i livet.

HVAD SKAL MEN GØRE NÅR MAN HAR PROBLEMER MED TANDKØDET? Anvend en blød tandbørste. Børst tænderne med en god tandpasta udviklet til tandkødsproblemer.

Hvordan bemærker du at patienterne rammes af tandkødsproblemer? – Patienten har næsten altid blødende og hævet rødt tandkød, et sikkert tegn på tandkødsbetændelse. Men også dårlig ånde, siger Maria. – Jeg hører ofte patienter fortælle, at de har følsomt tandkød når det bløder, men det er ikke sådan det hænger sammen. Blødende tandkød er næsten altid et sikkert tegn på inflammation.

Anvend tandtråd eller tandstikker for at rengøre mellem tænderne.

Hvem rammes af tandkødsbetændelse og hvor almindeligt er det? – Alle kan blive ramt og jeg ser det ofte hos patienter der er fyldt 30, men faktisk rammes en stor del allerede fra 20 års alderen. Hvad kan være årsagen til tandkødsbetændelse? – Der kan findes mange årsager. Alder, dårlig mundhygiejne, stress, rygning, arvelige faktorer, nedsat immunforsvar, graviditet og hormonforandringer eksempelvis, forklarer Maria. Hvorfor er det vigtigt at beskytte tandkødet? – For at undgå at disse problemer udvikler sig. Vi får jo kun bare et sæt tænder og dem bør vi passe på. Hvordan håndterer du problemerne? – For det første har patienterne brug for en professionel tandrensning og i det daglige sætter jeg patienten til at bruge GUM Paroex tandpasta, som jeg kan se fungerer godt, siger Maria.

FÅS PÅ T APOTEKE & A M TAS!

Hvorfor fungerer GUM Paroex tandpasta tror du? – Det findes antibaktielle substanser i tandpastaen, (CPC og CHX) som forhindrer plakdannelse og styrker tandkødet. SunstarGUM.dk

helse / august 2017

helse: næste nummer

Helse har mødt Thyra Frank, som fortæller om, hvordan posten som minister har ændret hendes privatliv.

Har du et sundt hjerte?

Thyra Frank var i mange år mediedarling som leder af plejehjemmet Lotte på Frederiksberg. Men da hun blev udnævnt til ældreminister, blev hun nærmest med det samme udskældt for at være regeringens svage led, og hun har gang på gang oplevet at blive nedgjort i medierne. Selv om kritikken er haglet ned over Thyra Frank, så holder hun fast i sig selv - og i de visioner, hun har om at gøre livet for gamle bedre i Danmark.

U�omm 18. septe er mber 2017

i september Helse / Udgave 08 / september 2017

Tema om efterårets infektioner Kalenderen siger september, og om lidt kommer vi til sæsonen for forkølelse og inﬂuenza. Vi giver dig et indblik i, hvordan du bedst muligt garderer dig mod efterårets velkendte infektioner. 66

helse / august 2017

Fokus på hjerte-karsygdomme I de seneste år er der sket meget inden for behandling af hjerte-kar-sygdomme, der stadig rammer rigtig mange af os. Få vejledning i, hvordan du finder vej til den behandling, der er bedst for dig.

Ny artikelserie om munden Der er stor prestige i at have sunde og flotte tænder hele livet. Men hvorfor har flotte tænder så stor værdi for os? Læs om, hvordan du bedst muligt sikrer et sundt og stærkt tandsæt livet igennem.

REJS MED RABAT

REJSEKODE:

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

HELSE

Forkælelsesferie i Harzen 6 dage på 4-stjernet hotel i Braunlage, Midttyskland Maritim Berghotel Braunlage HHHH Braunlage i Oberharzen er indbegrebet af Harzenromantik med sine originale gamle træhuse, floden der bruser gennem byen og en natur, hvor skovene og bjergene gemmer på borge fyldt med middelaldermystik og ridderromantik. Det 4-stjernede Berghotel Braunlage ligger hævet over byen med udsigt til det hele og med optimale rammer for en rigtig forkælelsesferie. Her er et væld af faciliteter til fri afbenyttelse. Badekåbe og badesko kan lånes i receptionen, og opholdet inkluderer et frivilligt aktivitetsprogram, hvor man for eksempel kan starte dagen med vandgymnastik i den store wellnessafdeling. Herefter kan man med god samvittighed kaste sig over hotellets lækre morgenbuffet. Kurafgift maks. EUR 2,50 pr. person pr. døgn.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

2.599,-

Pris uden rejsekode 2.899,-

• 5 overnatninger • 5 x champagnebrunch • 5 x 3-retters middag/buffet • Stort aktivitetsprogram • 10 % rabat på wellness • Rabat på attraktioner • 10 % rabat på Harzer Schmalspurbahnen Ankomst Valgfri frem til 16.12.2017.

3 nætter 1.749,7 nætter 3.599,-

2 nætter fra 1.249,4 nætter fra 2.099,-

3 nætter 1.449,-

Herregårdsferie ved vestkysten Ferieromantik på Schloss Klink 3 dage på 3-stjernet hotel i Vemb Hotel Nørre Vosborg HHH I landskabet bag Nissum Fjord, der skærmer fastlandet fra Vesterhavets buldrende kræfter, hersker en dvælende ro, som danner ramme om et lille område på det danske landkort, der virker så uberørt og rent. Grunden hertil findes dog også i den lille perle Nørre Vosborg – en ægte dansk herregårdsidyl med alt, der hører sig til. Her lever 700 års historie, gamle sagn og alle spøgelseshistorier i de hvidkalkede vægge i flotte naturrammer, der er lige betagende hele året rundt. En stemning, der kan og skal mærkes.

4 dage på 4-stjernet slotshotel ved Müritzer See i Nordtyskland Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.149,-

Pris uden rejsekode 1.299,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x eftermiddagskaffe med kage • 1 x 3-retters middag

Ankomst Mandag til fredag 14.8.-15.12.2017.

Bestil på

Schloss Klink HHHH Forestil jer en ferie, hvor hverdagen bliver sat helt ud af kraft. Schloss Klink er sådan en lille romantisk tidslomme, hvor man nyder udsigten over vandet fra swimmingpoolen, mens man glæder sig til at få serveret en god middag i en af slottets fem restauranter. Måske skal man ud at spadsere en tur langs søpromenaden inden da, måske sætter man sig bare med en bog og en kold øl i solen foran Orangeriet – men først og fremmest er her dømt ferie. Ankomst Valgfri frem til 17.12.2017.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.999,-

Pris uden rejsekode 2.149,Pris fra 10.9.: 1.899,fra 5.11.: 1.649,-

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 1 x 4-retters middag/buffet • 1 velkomstdrink • 1 dags cykelleje • Wellnessgavekort (EUR 20,-) • 10 % greenfeerabat

Kurafgift maks. EUR 2,- pr. person pr. døgn.

www.happydays.nu 70 20 34 48

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-. Børnerabat ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

eller

REJSEKODE:

HELSE

helse / august 2017

Åbent hverdage kl. 8-17.

Teknisk arrangør

helse: xxxxxx

Lad dit smukke jeg komme til udtryk Du opnår et optimalt resultat med NeoStratas klinikbehandlinger og den daglige hudpleje med NeoStratas produkter hjemme hos dig selv. De effektive behandlinger er skræddersyet til din huds behov. Det er enkelt, prisen er rimelig, og frem for alt er det meget effektivt.

exuviance

Hvis du går op i hudpleje og gerne vil se resultater – så kig indenfor i en NeoStrata-klinik.

Du bliver lykkelig over resultatet!

NeoStratas professionelle peelingbehandling... Giver øget fyldighed og fasthed. Giver en jævnere hudtone. Minimerer rynker og fine linjer. Eksfolierer og minimerer urenheder. Normaliserer cellefornyelsen.

Avanceret forskning. Revolutionerende resultat. NeoStrata – udviklet af læger, til læger og til din hud. NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. 68

helse / august 2017