Helse-2018-02 by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 02 / februar 2018

Tema om gigt

OGSÅ UNGE BLIVER RAMT! Mød Andreas Laudrup Stort interview med

Maria Stenz Sorg kan man ikke styre

FOKUS PÅ:

Medicin, skræddersyet til dig Fremtidens medicin bliver personlig og er allerede på vej i behandlingen af flere alvorlige sygdomme Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

NYHED helse: xxxxxx

Nedsæt dine smerter med

Med ProMax cirkulationstræneren kan du nedsætte stivhed og smerter i dine led, og forbedre skader og sundhed i dine fødder og ben. ProMax cirkulationstræner giver fysisk velvære, og den • øger din blodcirkulation • afhjælper hævede og kolde fødder • afhjælper ledsmerter og hævede led • nedsætter stivheden og øger førligheden • afhjælper betændelsestilstande i benene. Cirkulationstræneren kan bruges af alle* ProMax cirkulationstræneren er nem at bruge, og den kan nemt betjenes med medfølgende fjernbetjening og danske brugsanvisning. Placer dine bare fødder på de to fodplader og sæt dig tilrette, så du sidder godt og slapper af i hele kroppen.

sig farvel til et liv med smerter Cirkulation ProMax kan give dig livet og glæden tilbage. Ledsmerter, træthed og ømme led er med til at gøre livet besværligt og smertefuldt. Sådan behøver det ikke være.

Berg og West

Cirkulationstræneren ProMax er klinisk testet og godkendt medicinsk ProMax cirkulationstræneren bruger både Ems og udstyr (MDD certification Tens elektroniske impulser nr:1110CE ) og teknologien til at stimulere dine nerver er kendt og brugt på og muskler, så de trækker sig hospitaler og behandlere sammen og slapper af. Det de sidste 30 år. giver en bedre blodtilførsel, iltning og cirkulation, samt Særlig velegnet til fjerner affaldstoffer i benene. gangbesværede, mindre Du vil hurtigt opdage, at aktive og skadede sportsfolk blodet strømmer ud i fødderne og blodcirkulationen og for folk generelt, som har problemer med blodomløb vil efter vedvarende brug og smerter i ben. have gavnlig effekt i hele kroppen også ift sportskader www.promax-dk.com som heler hurtigere.

Bestil her

*Bruger du pacemaker eller er du gravid bør du konsultere din læge inden brug

” 2

Udtalelser fra to brugere: ”Takket være min cirkulationstræner har jeg i dag et langt mere aktivt liv. Cirkulationstræneren har nedsat mine smerter og givet mig livslysten tilbage.” - Elena 76 år helse / februar 2018

Pakken indeholder ALT du har brug for at få gang i blodomløbet: 1 Cirkulationstræner 4 Gratis elektrodepuder til kroppen 1 fjernbetjening + batterier Stik til 220V 1 Gratis fod gel 1 dansk brugervejledning EMS-impulser sendes gennem dine fødder for at øge din blodcirkulation og nedsætte dine smerter. Tens elektroderne målretter smertelindringen ved ryg, skuldre, nakke, albuer, hofter og knæ. De sættes blot på det ømme sted og kan derefter fjernstyres. Intensitetsniveauet kan indstilles fra 0-99 og begyndere starter gerne ved niveau omkring 20. LCD skærmen viser dig niveauet og tiden - og enheden stopper automatisk efter 25. min. Husk at drikke rigeligt med vand.

”Min ProMax cirkulationstræner er blevet en fast del af mit aftenritual, hvor jeg bruger den en halv time, mens jeg læser eller ser tv. Jeg vil anbefale den til alle.” - Greta 82 år

helse: xxxxxx

d et bedre blodomløb

Køb nu spar

tiLBUDspris:

kr. 1.299,-

1000 kr.

ProMax cirkulationstræner giver

I begrænset periode

fysisk velvære

Hvis du køber Cirkulationstræner ProMax inden 14 dage, får du en Ledsmerte gel til en værdi af 300 kr. gratis med i købet. (Gelen er yderst velegnet til at smøre på fødderne inden brug af cirkulationstræneren for øget effekt)

- få gang i dit blodomløb ved at sidde behageligt hjemme i lænestolen.

Berg og West

Du sparer derfor 1.000 kr. i forhold til normalprisen på 1.999,- + 300 kr. Normalpris: 2299 inkl. Ledsmerte gel

tilbudspris: kr. 1.299,inkL. gratis 150 ml Ledsmerte gel

spar 1.000,Så længe lager haves

Bestil på www.promax-dk.com

✂

UDVIDET GARANTI:

Bestil på tlf. 88 82 03 56 eller

Vi giver udvidet 3 års garanti og 90 dages fuld returret på vores ProMax Cirkulationstræner, da vores produkt er meget effektivt, af høj kvalitet og med dokumenteret effekt og vi ønsker at du bliver 100% tilfreds med dit apparat.

www.promax-dk.com

eller send nedenstående kupon:

Ja!

send mig ProMax Cirkulationstræner til 1.299,- inkl. gratis Ledsmerte gel. JEg Har 3 års garaNti og 90 DagEs fuLD rEturrEt. 99 kr. i porto/eksgebyr tilkommer på medsendte faktura

Skynd dig at bestille ProMax Cirkulationstræneren.

Den lave introduktionspris på 1.299,- inkl. 4 gratis puder og Ledsmerte gel

BEstiLLingskUpOn

40013

Navn:_______________________________________________________________________________________ Adresse:_____________________________________________________________________________________ Postnr.:________________ By:___________________________________________________________________

✂

kører kun i en begrænset periode på 3 uger, derefter er prisen 2.299,-

E-mail:____________________________________

HealthZone SVARSPOST 20589510 208 00 Malmø Sverige

@________________________________________________

Telefon:_____________________________________________________________________________________

helse / februar 2018

Keld Heick om at komme i reparationsalderen:

Ømme fingre gjorde det svært at spille guitar

medical clinical

I 1962 grundlagde han orkestret The Donkeys, der nok mest forbindes med landeplagerne ”Ved landsbyens gadekær” og ”Jeg ringer på fredag”. Sideløbende blev det også til en solokarriere med bl.a. ”Vi ska´ gå hånd i hånd”. Keld Heick blev uddannet folkeskolelærer i 1969 på Zahles Seminarium, men vi kender ham nok bedst, når han sammen med Hilda turnerer landet rundt og underholder musikglade danskere. - Da Danmarks Radio i 1978 relancerede Dansk Melodi Grand Prix efter en pause på 12 år, startede en epoke for Keld Heick, som på mange måder fik en nær tilknytning til det populære show. Allerede i 1978 var han med som tekstforfatter på Grethe Ingmanns ”Eventyr”, og det blev begyndelsen på en lang række Grand Prix oplevelser. Sammenlagt har Keld vundet ni gange og deltaget med 31 sange gennem disse år, hvoraf han og Hilda sammen, har optrådt med de fire. Keld har endog været vært for showet i 1993, 1999 og 2001.

Men det slider jo på kroppen

- Jeg har spillet guitar i mere end 60 år, og det holder jeg forhåbentlig aldrig op med. Men årene løber jo ikke upåagtet henover mig. Derfor måtte jeg for et halvandet års tid siden erkende, at stivheden i leddene var en realitet. Især om morgenen kunne jeg mærke, at mine fingre lige skulle i gang, og efter

Yderligere information

en skadet achillessene i en fodboldkamp med vores børnebørn, Eliot og Storm, har jeg accepteret, at kroppen ikke længere er 35, selvom det i sindet føles sådan, fortæller den folkekære musiker med et glimt i øjet.

Anbefaling fra en veninde

- For en del år siden var Hilda og jeg i Kina med nogle gode venner. Vi kom bl.a. forbi nogle ingefærmarker, hvor bønderne fortalte om, hvor speciel netop deres ingefær var, og hvor effektivt den virkede mod ledproblemer. Dengang tænkte jeg ikke meget over det, men var meget overbevist af beretningerne om ingefærs gunstige virkning. Den viden er nu kommet mig til gode i en alder af snart 72 år. For da en veninde fortalte mig om et forholdsvist nyt ingefærprodukt, var jeg ikke i tvivl om, at jeg nu var moden til at prøve, om det også kunne hjælpe mig og mine stive og ømme led.

Hilda og Keld Heick med den livlige toypuddel, Bertil, der også med til at holde familien i gang, når han skal luftes, eller bare vil lege. ”Han er en aktiv lille en, som vi har mange fornøjelser med i hverdagen”, griner Keld.

Sikke en lettelse

- Efter kun fire uger med kapslerne, kunne jeg mærke en forskel. Jeg mærkede, at det at lade fingrene løbe henover strengene på guitaren var blevet nemmere, ømheden var stort set væk, og sådan er det stadig med kun en kapsel dagligt. Det er en stor lettelse i vores travle hverdag på landevejene, slutter Keld, idet han griber guitaren, kigger over på Hilda og spiller lidt fra en af de gamle klassikere: ”Vi skal gå hånd i hånd” , Og så tilføjer han med et smil: Nu uden ømme fingre.

Kapslerne, som Keld Heick tager, hedder Zincuflex. De indeholder et helt unikt kompleks bestående af et standardiseret ekstrakt af ingefær og gurkemeje, som hjælper Forhandles hos: Matas og i helsekostbutikker Pris: 60 kapsler koster kr. 259,på ømme og stive led. Der 4 helse / februar 2018er ydermere tilsat C-vitamin, som bidrager til dannelse af Kontakt: www.medicwiotech.dk Tlf. 4611 6669 kollagen, der har betydning for normalt fungerende knogler og brusk.

helse: indhold

Jeg har haft svært ved at se meningen med noget og tage mig sammen til ting. Men sorg kan man ikke styre, og man skal have lov til at sørge. Maria Stenz

Tema o

Der er en sammenhæng mellem gigt og hjertekarsygdom Side 16

gigt

Interview

Maria Stenz: Sorg kan man ikke styre

Stort tema om gigt

16 18 20 23 24 26 28 30 32

Screening for hjerte-kar-sygdom er vigtig Kan man få gigt i øjet? Andreas Laudrup: ”Du skal ikke lade sygdommen styre dit liv Psykologen om at leve med gigt Træning eller operation? Vær god mod din gigt Skån og støt gigtramte fødder Tandsygdomme – en risiko ved gigt Glucosamin: Der er forskel på tilskud

Fokus på skræddersyet medicin

Fremtidens medicinske behandling tager afsæt i dine gener

Artikelserie om grøn madbølge

Vegetarisme: Det vigtige er ikke, hvad du er, men hvad du gør”

Værd at vide:

i februar Helse / Udgave 02 / februar 2018

Fokus på medicin, skrædder syet til dig og dine gener side 50

Vegetarisme: Det vigtigste er ikke, hvad du ER, men hvad du GØR side 54

Indlagt på enestue i syv måneder

Hver gang i helse Nye bøger Syn Psykologen Tænder Nyt fra Apotekerforeningen Konsultation Sund & Fit med Helse Opskrifter Hjernegymnastik Synspunkt Nyt fra Danske Regioner Konkurrence Næste nummer

14 18 23 30 34 36 42 44 58 59 60 61 66

er Opskr ift

+ Andreas Laudrup og gigt

Der er forskel på tilskud

Helse skønhed

Træn dig GLA:D

Spis dig til et stabilt blodsukker og find dit sundhedspotentiale

44 helse / februar 2018

helse: leder

En læser, en SOSU-assistent på et plejehjem, skrev efterfølgende til mig, at hun følte sig bedrøvet, vred og magtesløs over min holdning.

Udgiver Forlaget Mediegruppen, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7089 0022, Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Jette Warrer Knudsen Redaktør

Forbindelser I sidste måned skrev jeg, at jeg ikke bryder mig om et politisk forslag om, at det skal være muligt at indoperere en chip under huden på demente, så der er større chance for at finde dem i live, hvis de er blevet væk. En læser, en SOSU-assistent på et plejehjem, skrev efterfølgende til mig, at hun følte sig bedrøvet, vred og magtesløs over min holdning. Hun var vred, fordi hun på sit arbejde med at pleje og passe demente gang på gang har oplevet, hvor frygteligt det er, når en dement borger forsvinder, og at en indopereret chip er at foretrække, når alternativet meget vel kan være at dø på en kold mark. Hendes pointe var, at det handler om, at vi selv skal tage stilling til, hvad vi vil gå med til, mens vi er ved vores fulde fem. Hendes holdning gjorde indtryk på mig og ikke mindst hendes ordentlige måde at argumentere på. I en tid, hvor vi håner og sviner hinanden til, når vi ikke er enige, var det så befriende at modtage mailen, som jo var en kritik – men en velartikuleret kritik, som kun kan gøre modparten klogere. Derfor – ligegyldigt, om det handler om, hvordan vi behandler demente medborgere, agerer over for unge, der deler nøgenbilleder på de sociale medier, eller forholder os til bivirkninger ved f.eks. HPV-vaccinen, så handler det om at kunne sætte sig i andres sted, lytte og prøve at forstå. At turde flytte sig. For vores allesammens skyld. God læselyst med Helse i februar.

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Vibeke Pilmark Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

Distribution Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Læsertal iflg. Gallup: 360.000

Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542

Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Danmarks mest læstesundheds magasin

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 02 / februar 2018

Tema om gigt

OGSÅ UNGE BLIVER RAMT! Mød Andreas Laudrup Stort interview med

Maria Stenz

helse Nr. 02 / 2018 64. årgang ISSN 0018-0149 (1161)

Sorg kan man ikke styre

FOKUS PÅ:

Medicin, skræddersyet til dig Fremtidens medicin bliver personlig og er allerede på vej i behandlingen af flere alvorlige sygdomme Helse:

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

helse / februar 2018

nyheder

motion

forebyggelse

Forsidefoto: Scanpix/Iris Art Director: Camilla Riber Tryk: Aller Web: www.magasinethelse.dk

Stivkrampevaccination? På sundhed.dk kan du logge ind og få overblik over dine børns vaccinationer. Bag sundhed.dk står staten, regionerne og kommunerne. Når du søger information om sundhed og sygdom, skal du kun søge ét sted.

helse / februar 2018

helse: xxxxxx interview

SORG kan man ikke styre Selvom man er 77, kan man godt have gang i en masse ting. Det har Maria Stenz, og det er hun glad for, for ellers havde det nok været endnu sværere at komme videre efter tabet af sin mand, der døde pludseligt i marts sidste år. Her fortæller hun om savnet og sorgen og om stille og roligt at finde fodfæste igen Af: Malene Hedegaard / Foto: Scanpix/ Simon Læssøe

er er stadig bud efter den 77-årige dame. Aftenen inden vores planlagte interview ringer hun, fordi hun pludselig er inviteret med i et radioprogram den følgende dag: Programværten har brug for en redningskvinde til morgendagens optagelse, så kan vi flytte vores aftale et par timer? Det kan vi selvfølgelig, så lidt senere end oprindeligt planlagt tager Maria Stenz imod i sit hjem på toppen af Carlsberg-siloen i København. Lejligheden er smagfuldt indrettet med møbler, der klæder hinanden og ser ud, som var stuerne født med dem. Gennem den rundbuede lejligheds vinduer er der udsigt over hovedstaden med både rådhus-tårn, Marmorkirke og Øresundsbro. På køleskabet hænger et avisudklip fra 1976 med en ung Maria Stenz i tids-

helse / februar 2018

typisk stormønstret kjole. Selv gennem 70’er-fotoets kornede billedkvalitet stråler vitaliteten ud af hendes ansigt og kropsholdning. Her fire årtier senere er der stadig masser af livskraft og overskud i hendes øjne og stemme. Og derfor overrasker det også lidt, da hun et stykke inde i samtalen siger: – Mit humør svinger meget, og jeg har været følelsesmæssigt ret ustabil. Jeg har haft svært ved at se meningen med noget og tage mig sammen til ting. Men sorg kan man ikke styre, og man skal have lov til at sørge. Det er først for nylig, at jeg er begyndt at kunne le ad noget igen uden at få skyldfølelse over det.

Gift i Caribien Overraskende – og så alligevel ikke. For det er endnu kun knap et år siden, hun mistede sin mand gennem 35 år, jour-

helse: xxxxxx helse: interview

+ Kort om Maria Stenz • Født 1940 i Gentofte. • Autodidakt sangerinde, skuespiller og instruktør. Oprindeligt uddannet indretningsarkitekt. • Startede scenekarrieren på Det Lille Teater i 1968. Kom siden til Danmarks Radio, hvor hun lavede børne-tv i en årrække. Også kendt for dansktop-hits som bl.a. ‘Hvor er alle drømmene, du drømte’. 1988-2011 leder af Teatret ved Sorte Hest. • Gift med journalist Jens Nauntofte fra 1982 til hans død i marts 2017. Har to voksne børn fra sit første ægteskab. • Bor i København.

helse / februar 2018

helse: xxxxxx interview

Efter kort tids sygdom døde Jens Nauntofte, mange årig vært på TVAvisen.

Jeg har haft svært ved at se meningen med noget og tage mig sammen til ting. Men sorg kan man ikke styre, og man skal have lov til at sørge. Det er først for nylig, at jeg er be�yndt at kunne le ad noget igen uden at få skyldfølelse over det. nalisten Jens Nauntofte. Også hans kontrafej hænger på køleskabet og ser med et venligt, intelligent blik ned på det kaffedækkede spisebord. Under nekrologen med hans portræt hænger et farvestrålende kort over Mellemøsten, som han altid havde med sig rundt, når han holdt foredrag. Det hænger præcis, som da han var i live, for det tager tid at tage afsked med en elsket person efter så mange år: – Jeg har ikke fået ryddet op i Jens’ ting endnu, men jeg skal i gang. Hans tøj, bøger og store artikelarkiv. Der er så mange ting her, som minder mig om ham, og noget af det må jeg skille mig af med. Men sorg tager tid, siger hun.

helse / februar 2018

De to mødte hinanden tilbage i de tidlige 1980’ere, da de begge arbejdede ved Danmarks Radio. Hun i den daværende B&U-afdeling, han som udenrigsreporter på radioen. De havde set hinanden ved forskellige lejligheder, og en dag faldt de i snak til en fælles bekendts fødselsdag. De forelskede sig, blev kærester og få måneder senere gift: – Det skete over hals og hoved og var slet ikke planlagt. Vi var på ferie i Caribien, og så fik vi den idé at gifte os. Det tog lidt tid at få tilladelse til vielsen, men vi fik den og vendte hjem som ægtefolk.

Fra kollektiv til tosomhed En impulsiv handling, som næsten kom

bag på dem selv. Derhjemme havde hun to halvvoksne børn og en eksmand, som hun stadig oﬃcielt delte adresse med: Sammen havde de, mens de endnu var gift, startet et kollektiv på Frederiksberg, og der boede hun stadig, selvom forholdet til børnenes far var endt nogle år forinden. Hjemvendt fra Caribien flyttede hun de sidste ting ud og ind hos Jens. Børnene blev i kollektivet, selvom parret snart fandt et hjem med plads til dem: – De ville ikke med, for de havde lige den alder, hvor man begynder at opdage, hvilken frihed det giver ikke at have mor rendende derhjemme. Desuden havde de resten af kollektivets beboere, som de var knyttet til – og deres far selvfølgelig, erindrer hun. Fælles børn blev det aldrig til for det nygifte par, for dels havde de mødt hinanden i en relativt sen alder, og dels var Jens ikke interesseret i at få børn: – Der var noget psykisk sygdom på hans fars side, og han ville ikke risikere at give det videre selv. Hans egen barndom havde været lidt barsk, hvilket nok

AT-ÅB M-

xxxxxx ud gl helse: en uco Inde ta sa ho ble m ld th in-s er jæ u lpe lfa sto t ffe r

PharmaNord

SLIDGIGT i knæet? Åbenlyse fordele ved Glucosamin Pharma Nord: • Lægemidlet til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet. • Kan hæmme nedbrydning af ledbrusk. • Kapslen er synkevenlig. Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

DK_Glucosamin_AD_Helse_210x275_0616

• Kapslen kan skilles ad, så indholdet kan røres ud i f.eks. juice eller yoghurt.

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 129,00 kr., 270 kaps. 299,00 kr og 1000 kaps. 999,00 kr. Læs indlægsseddel før brug.

Læs mere om slidgigt og virkningen af glucosamin samt tilmeld dig vores nyhedsbrev på www.pharmanord.dk

helse / februar 2018

helse: interview også var medvirkende til det valg, reflekterer hun.

Hende kender jeg Opvæksten med en maniodepressiv far har Jens Nauntofte beskrevet i den selvbiografi, som han netop nåede at lægge sidste hånd på inden sin bortgang sidste år. Selv voksede Maria Stenz op under mere harmoniske forhold, som den næstyngste i en stor børneflok på syv i et middelklassehjem i Gentofte. Hendes vej ind i skuespillet var en blanding af vilje og held: Den unge Maria ville gerne være skuespiller, men kom ikke ind på nogen af elevskolerne. I stedet uddannede hun sig til indretningsarkitekt, men sceneverdenen trak så meget, at hun kom med i en eksperimenterende kunstnergruppe kaldet ‘Den hvide puddel’. Her kom hun i kontakt med folk fra Det Lille Teater, som manglede en kvinde, der kunne synge og danse og gøre det i børnehøjde: – En af teatrets ansatte, som jeg kendte, sagde ‘hende kender jeg’, og så kom jeg ind dér. Derfra udviklede det sig med børneforestillinger, som vi også udgav på plader, og hen ad vejen kom jeg så til Danmarks Radio, beretter hun.

Nøgle til hotelværelset I mellemtiden havde hun også fået sine to børn med kun godt et års mellemrum, og selvom livet med to blebørn godt kunne give en mor nok at se til, er hun taknemmelig for det i dag. For i en tid og en branche, hvor frisindet florerede, var det sundt med to små børn til at holde hende ved jorden: – Jeg var ung og naiv, og gud ved, hvad jeg kunne have fundet på at sige ja til, som tingene var dengang. Branchen var hurtig og løssluppen, og jeg har da også været til castings, hvor det helt tydeligt var min krop, der blev set an. En enkelt gang har jeg oplevet en producent, der sagde: "her er nøglen til mit ho-

helse / februar 2018

helse: interview telværelse, hvis du gerne vil have den rolle", husker hun. Nøglen lod hun ligge, og rollen gik til en anden. Hun understreger, at hun aldrig har oplevet ubehageligheder fra nære kolleger eller andre, som hun har haft tæt kontakt med arbejdsmæssigt. Det store fokus, som der for tiden er på film- og tv-branchens kønskultur, forholder hun sig en anelse skeptisk til: – Vi skal passe på ikke at tæmme mænd for meget og gøre dem helt lamme. Det er selvfølgelig en balancekunst, men hvis vi forbyder alt spil mellem kønnene, bliver det altså for kedeligt det hele. Lidt flirt skal der være plads til, som hun siger.

Dansktop og chefstol Mens mange vil forbinde Maria Stenz’ varme stemme med barndommens børnefjernsyn, vil lidt ældre læsere nok også huske den fra voksenhits som ‘Goddag og farvel’ og ‘Hvor er alle drømmene, du drømte’. En kort overgang flirtede hun nemlig også med dansktoppen, for selvom børne-tv og dansktop umiddelbart ligger et stykke fra hinanden, lappede brancherne en del over dengang. Bekendtskabet med dansktoppen blev dog kun kort, og det var måske meget godt, for da hun engang skulle modtage en pris for en børneudgivelse, hviskede prisoverrækkeren – en ikke helt appelsinfri John Mogensen – hende i øret, at hun var "alt for sød til den her branche".

Dybest set stod teatret også hendes hjerte nærmere, så i 1988 skiftede Maria Stenz positionen i spotlyset ud med en post bag linjerne som meddirektør for Teatret ved Sorte Hest. Teatret var i finansielle vanskeligheder, og dets leder havde hørt, at Maria havde god økonomisk sans: – Det havde hun ret i, og sammen fik vi vendt skuden. Teatret gik fra krise og publikumsflugt til at blive et sted, man regnede med, og som fik fine anmeldelser. Den forandring er jeg meget stolt af, fortæller hun. I 1994 blev hun enedirektør, og det var hun frem til 2011, hvor hun havde rundet de 70 og derfor ifølge reglerne måtte overdrage roret til en anden: – Det var både svært og let. Svært, fordi det jo er et livsværk, man giver fra sig, men samtidigt var det med ro i sindet, fordi jeg selv var med til at vælge min efterfølger og vidste, at hun ville føre stedet videre loyalt og kompetent. Desuden havde jeg været syg med kræft kort forinden, så det var faktisk det helt rigtige tidspunkt at sige farvel, husker hun.

En streg i regningen Kaffen er drukket, og croissanterne spist. Lyset, der falder ind gennem panoramaruderne, er aftaget en anelse, mens vi har talt sammen. Selvsamme lys var netop én af årsagerne til, at hun og Jens flyttede ind i silolejligheden i 2011:

– Han havde brug for lys, for han havde tendens til depressioner. Ud over hans barndom havde han også oplevet hårde ting som udenrigsreporter – blandt andet været taget til fange – og det tror jeg kan have givet ham en form for post-traumatisk stress, siger hun og betragter hans portræt fra sin plads ved bordet. Så fortsætter hun: – Det var jo lidt en streg i regningen, at han løb sin vej. Der var en hel masse, vi skulle, nu da han var færdig med sin bog, og vi endelig havde tiden til det. Blandt andet havde vi planlagt en rejse, men den nåede vi ikke, siger hun tankefuldt. Noget af det, der har hjulpet hende i sorgen, er de opgaver, hun stadig har. Blandt andet medvirker hun i et radio-drama for DR, ligesom hun indimellem tager ud og optræder med viser og cabaretsange. Og det er godt med den slags udadvendte aktiviteter i kalenderen: – Jeg kan godt komme til at køre rundt i de samme tanker, og det er ikke sundt. Der hjælper det med noget, man skal. Det har også hjulpet mig at kunne tage ud i vores kolonihavehus. Det har vi ikke haft så længe, så det er ikke så præget af Jens som lejligheden her. Savnet og sorgen er stadig stort, men stille og roligt letter det lidt. Man lærer at le igen, men det tager tid. Og det er vel ikke så sært efter et langt liv sammen, slutter Maria Stenz.

Designspace.dk

* Spektro2: Ekstra høje mængder af B-vitaminer og af selen, krom, mangan og zink. Til perioder med fysisk og psykisk underskud, og når der skal ydes store præstationer SpektroVEG:: En unik vegetabilsk sammensætning specielt tilpasset til vegetarers og veganeres behov. Spektro Multi-Vita-Min: Indeholder de vigtigste vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, i en unik kombination med en række urter rige på mikronæringsstoffer. www.naturenergi.dk Solaray købes i din lokale Matas og Helsekostbutik samt udvalgte apoteker.

helse / februar 2018

helse: bøger

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter. Skriver især om sundhed og livsstil. carsten@mediegruppen.net

Nyt fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer – nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

USUNDE FORHOLD Kan du kende en narcissist? Mange har beskrevet USA's præsident Trump som en narcissist. Men der er ingen garanti for, at du kan kende narcissister på håret. Narcissistiske træk kan findes hos både mænd og kvinder, og de kan lokke selv de bedste af os i en fælde, der er svær at slippe fri af. Denne bog beskriver de karakteristiske træk hos narcissisten og har særligt fokus på, hvordan kvinder kan blive lokket ind i et usundt forhold med en narcissist. Og hvordan hun gennemskuer ham og gør sig fri af ham.

g anbefale ro

bøger anmelde lse

Susanne Møberg: Forelsket i en narcissist? 130 sider, 259 kroner Møbergs forlag 2017

+ MENTALTRÆNING 1

Marie-Louise Vandborg Svane Dehn

Taknemmelig og glad

Rikke Østergaard: Tak 238 sider, 229 kroner Forlaget Linje H 2017

Har du husket at sige tak? Ellers skulle du måske komme i gang. Erhvervspsykolog Rikke Østergaard baserer sig på solid forskning, når hun anbefaler os at arbejde med vores taknemmelighed. Når vi føler os taknemmelige, falder vores stress-niveau, vi sover bedre og har lettere ved at opleve det positive i hverdagen. Ved hjælp af ”Taknemmelighedshjulet” kan vi træne vores evne til at være taknemmelige over de mennesker, der giver vores liv værdi.

helse / februar 2018

MENTALTRÆNING 2 Nej til perfektionisme

PERFEKTIONISMENS GREB

muusmann forlag

Marie-Louise Vandborg Svane Dehn: Slip fri af perfektionismens greb 298 sider, 299,95 kroner Muusmann forlag 2017

Perfektionister har mindst én ting til fælles: De føler sig aldrig perfekte. Til gengæld kan deres stræben imod det perfekte gøre deres liv til det helt modsatte – i værste fald med psykiske diagnoser som stress og depression. Derfor er det vigtigt, at du får greb om dine perfektionistiske træk, før de får greb om dig. Bogen hjælper dig til at spotte de perfektionistiske træk hos både andre og dig selv, så du slipper for at blive fanget af dem, men i stedet kan arbejde med de positive energier i dit helt legitime ønske om at gøre tingene så godt som muligt.

Havde farmor ik´ ondt i knæet?

GSK Healthcare

Voltaren gel mod muskel- og ledsmerter Trænger ind i leddet og virker direkte, hvor det gør ondt

Har du ømme led, ondt i skulderen eller nakken, så brug Voltaren gel. Det aktive stof diclofenac trænger ind i leddet og dæmper smerte og inflammation i muskler, led og sener.

Læs mere på www.voltaren.dk

Voltaren (diclofenacdiethylamin), gel 11,6 mg/g. Anvendelse: Er betændelsesnedsættende (anti-inflammatorisk) og smertestillende og anvendes imod lokale smerter i muskler, sener og led. Dosering: Voksne og børn over 14 år: 2-4 g gel påsmøres huden 3-4 gange dagligt dér, hvor det gør ondt. Brug ud over 7 dage bør kun ske efter aftale med lægen. Forsigtighedsregler: Bør ikke an anvendes vendes af personer, hvor acetylsalicylsyre eller andre NSAIDs fremprovokerer astma, nældefeber eller snue. Bør ikke anvendes af personer, som er overfølsomme overfor diclofenac, andre NSAIDs, eller overfor et eller flere af hjælpestofferne. Voltaren må ikke anvendes under tredje trimester af graviditeten. Må ikke anvendes til børn og unge under 14 år. Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår eller ved svær akne. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Afbryd behandlingen, hvis udslæt forekommer efter påføring af produktet. Er ikke beregnet til brug under tætsluttende forbinding. Brug ikke Voltaren på store hudområder og i længere tid. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Samtidig anvendelse af orale NSAIDs kan øge forekomsten af bivirkninger. Muligheden for systemiske bivirkninger kan ikke udelukkes, se indlægsseddel. Særlig forsigtighed skal udvises ved brug af NSAIDs hos ældre patienter. Voltaren gel indeholder propylenglycol og enzylbenzoat, der kan medføre hudirritation. Bivirkninger: Almindelige: Hududslæt, eksem, kontakteksem, kløe, rødmen og irritation af huden. Øvrige bivirkninger: Se indlægsseddel. Graviditet og amning: Voltaren bør ikke bruges under første og andet trimester af graviditeten samt under ammeperioden uden lægens anvisning. Kan påvirke chancen for at blive gravid. Voltaren må ikke anvendes under tredje trimester af graviditeten. Pakninger: Voltaren gel 11,6 mg/g, 50 g, 100 g og 150 g. Ingen vejledende mindstepris. Læs omhyggeligt vejledningen i indlægssedlen eller på pakningen. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S, tlf: 80 25 16 27.Trademarks owned or licensed by GSK. ©2017 GSK or licensor. CHDK/CHVOLT/0014/17(1) 10/01/2018

helse: tema

Tema om

Screening for hjerte-kar-sygdom er vigtig gigt

Mennesker med leddegigt, psoriasisgigt, rygsøjlegigt og andre inflammatoriske gigtsygdomme har op til dobbelt så stor risiko for at få en hjerte-kar-sygdom sammenlignet med andre. Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

eddegigt fordobler risikoen for hjerte-kar-sygdom, men også andre inflammatoriske gigtsygdomme som psoriasisgigt, rygsøjlegigt og lupus øger risikoen markant. Gigthospitalet i Sønderjyl-

+ Gigt og hjerte-kar-sygdom For patienter med inflammatorisk gigtsygdom og uden kendt sukkersyge eller kendt hjerte-kar-sygdom, ser det sådan ud ifølge Gigthospitalets screeninger: • Psoriasisgigt: 1 ud af 7 patienter har høj eller meget høj risiko. • Rygsøjlegigt; 1 ud af 8 patienter har høj eller meget høj risiko. • Leddegigt: 2 ud af 3 har for højt kolesteroltal. • 2 ud af 3 vejer for meget i forhold til deres højde. • 2 ud af 3 motionerer for lidt. • 1 ud af 3 har for højt blodtryk. • 1 ud af 8 har forhøjet blodsukker. • 1 ud af 4 er ryger. Kilde: Gigtforeningen

helse / februar 2018

land var den første specialafdeling i landet, der tog fat på denne problematik og har igennem de seneste seks år tilbudt en screeningssamtale til alle sine patienter med inflammatoriske gigtsygdomme for at finde dem, der har ekstra høj risiko. Kvinden bag er sygeplejerske, lektor og ph.d. Jette Primdahl, der i 2011 satte gang i de europæiske retningslinjer for screening, som den europæiske gigtorganisation, EULAR, anbefaler. Samme anbefaling giver Dansk Reumatologisk Selskab, og i dag lyder anbefalingen, at alle gigtpatienter med leddegigt og andre inflammatoriske gigtsygdomme bør screenes for hjerte-kar-sygdom mindst hvert femte år. – Vi har længe vidst, at leddegigt medfører samme markant forhøjede risiko for alvorlige hjerte-kar-sygdomme som diabetes, men vi ved endnu ikke, hvad det skyldes. Det ser ud til, at in-

flammationen gør noget ved blodkarrene, samtidig med at livsstilsfaktorer som mangel på motion og overvægt højst sandsynligt spiller en rolle. Der mangler stadig viden på området, forklarer Jette Primdahl.

Vejledning uden løftede pegefingre På Gigthospitalet indgår screeningerne ikke som en fast del af den ambulante konsultation, men bliver derimod præsenteret som et frivilligt tilbud om en ekstra samtale hos sygeplejerskerne i ambulatoriet. Patienterne får taget blodprøver og får målt blodtryk, højde, livvidde og vægt. – Vi taler med dem om deres livsstilsvaner som kost, rygning, alkohol og motion – og i lyset heraf, hvordan de kan passe bedre på sig selv, forklarer Jette Primdahl. Hun understreger, at der ikke er nogen løftede pegefingre, men fokus på det, der kan ændres.

helse: tema

+ Hvad kan du selv gøre? På flere hospitaler som f.eks. Regionshospitalet Silkeborg, Aarhus Universitetshospital, Rigshospitalet Glostrup og Gentofte Hospital er man begyndt at screene gigtpatienter for hjerte-kar-sygdom, men hospitalerne gør det på forskellige måder. Har du leddegigt eller anden inflammatorisk gigtsygdom, og bliver du ikke tilbudt screening, kan du f.eks. bede om at få tjekket dit blodtryk og kolesteroltal. Kilde: Gigtforeningen

– Vi støtter og vejleder vores patenter med udgangspunkt i deres sygdomssituation, hvad de kan – og ikke mindst, hvad de selv er motiveret for at ændre, siger hun.

BIO, og patienterne får også et print med hjem. – Vi oplever desværre, at en stor gruppe patienter ikke har været hos egen læge efterfølgende, og jeg indrømmer, at vi også lægger et meget stort ansvar over på vores patienter, når vi forventer, at de selv kan gå videre med at ændre deres livsstilsvaner. Derfor skal vi kigge på, hvordan vi kan ændre dette. En af udfordringerne er ifølge Jette Primdahl, at de praktiserende læger ikke er opmærksomme på problematikken og den øgede risiko for hjerte-kar-sygdomme ved inflammatorisk gigtsygdom på samme måde, som de er, når det gælder diabetes. Og indtil de praktiserende læger bliver mere opmærksomme på problematikken, mener Jette Primdahl, at det er en opgave for hospitalerne, og hun har derfor brugt meget tid på at oplyse landets gigtafdelinger om vigtigheden af screening.

Hvad siger patienterne? Opfølgning er vigtig Afhængigt af patienternes risikoprofil og dermed risiko for at udvikle en hjerte-kar-sygdom, bliver de indkaldt til en ny samtale. Nogle kommer tilbage efter et år, mens der for andres vedkommende kan gå op til fem år. Resultaterne fra screeningerne føres ind i patientens sygehusjournal, og notatet sendes elektronisk til hans eller hendes praktiserende læge, så de sammen kan følge op på resultaterne. Målingerne bliver også registreret i den danske gigtdatabase, DAN-

– Nogle bliver bekymrede, når vi fortæller om sammenhængen mellem gigt og alvorlig hjerte-kar-sygdom og på den baggrund tilbyder dem screening. Mens andre er lettede – enten fordi alt er godt, eller fordi, de kan se, at der kan gøres noget ved det. F.eks. at få behandlet et for højt blodtryk, fortæller Jette Primdahl.

Hvem er særligt udsatte? Overvægt er med til at øge risikoen for diabetes, for højt blodtryk og hjer-

te-kar-sygdom. Screeningerne viser, at mange leddegigtpatienter er overvægtige, og at to tredjedele motionerer for lidt i forhold til de nationale anbefalinger. Mange gør, hvad de kan, men det kan være svært at motionere, når man har smerter og føler, at man mangler overskud. Men det er vigtigt, at man sørger for at få pulsen op flere gange ugentligt.

Mænd er mest udsatte Generelt har mænd dobbelt så stor risiko for hjerte-kar-sygdom som kvinder. Gigthospitalernes screeninger af patienter med leddegigt afslører, at der er 35 pct. af mændene, som har høj eller meget høj risiko, mens det kun er fem pct. blandt kvinderne. Især rygning og et for stort forbrug af alkohol spiller negativt ind. Kilde. Gigtforeningen.

+ Fakta om inflammatoriske gigtsygdomme Omkring 100.000 mennesker i Danmark lever med en inflammatorisk gigtsygdom. Det drejer sig om diagnoser som f.eks. leddegigt, psoriasisgigt, rygsøjlegigt og urinsyregigt samt sjældnere gigtlidelser som bindevævssygdommen, lupus/SLE m.fl. Kilde: Gigtforeningen

KNAS MED NAKKEN? En god søvn er en forudsætning for overskud og energi

¬ 100% økotex bomuld ¬ Allergivenlig ¬ 5 varianter der dækker de fleste behov ¬ Udviklet i samarbejde professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer

T: 8654 0058 info@yourcare.dk yourcare.dk

L Æ S M E R E O G F I N D NÆ R M E S T E F O R H A N D L E R PÅ W W W.YO U R C A R E . D K 2018-118_Helse_180x55_Silvana.indd 1

14/01/2018 12.23

helse / februar 2018

helse: Øjenforeningen i samarbejde med Helse

Kan man få gigt i øjet? Gigt er normalt noget, man forbinder med smerter i led og muskler. Men også øjet kan rammes. Betegnelsen ”gigt i øjet” dækker over sygdommen regnbuehindebetændelse eller iritis. Af: Øjenforeningen / Illustration: Øjenforeningen

ag hornhinden findes den del af øjet, der giver os vores øjenfarve. Den kaldes for regnbuehinden, og den regulerer, hvor meget lys, der lukkes ind i øjet. Det gør den ved enten at udvide sig eller at trække sig sammen. Den sorte pupil, som regnbuehinden omkranser, er så at sige et hul i regnbuehinden. Regnbuehinden kan rammes af en betændelsestilstand, der hverken skyldes virus eller bakterier. På samme måde som med gigt, er det kroppens eget immunsystem, der overreagerer, og (meget uhensigtsmæssigt) begynder at bekæmpe kroppens eget væv. Det kaldes for en inflammation. Som regel opstår regnbuehindebetændelsen akut på det ene øje. Lys får pupillen til at blive mindre og derved den syge regnbuehinde til at bevæge sig. Det opleves som smerter og lysskyhed. Øjet vil ofte være rødt og synet sløret. Det er kun øjenlægen, der med sikkerhed kan stille diagnosen og iværksætte en behandling. Det er vigtigt, at sygdommen behandles, da den ellers kan give svære komplikationer, der skader synet. Ubehandlet kan sygdommen føre til sammenvoksninger mellem regnbuehinden og øjets linse. I sjældne tilfælde kan det føre til grøn eller grå stær.

Behandling Som regel er det tilstrækkeligt at be-

helse / februar 2018

Pupil

Regnbuehinde

Pupillen er et hul i regnbuehinden

Når regnbuehinden, der giver os vores øjenfarve, bliver ramt af en betændelses tilstand, kalder man det ”gigt i øjet” eller regnbuehindebetændelse. Det gør ondt, når lys får den til at trække sig sammen, og hullet i midten (pupillen) bliver mindre. Sygdommen kræver hurtig behandling hos en øjenlæge.

handle regnbuehindebetændelsen med binyrebarkhormon og øjendråber, der udvider pupillen. (Dette kan midlertidigt ophæve evnen til at læse og se skarpt). Ved tidlig behandling kan man forvente, at sygdommen varer alt fra to dage til to uger. Men har man én gang haft sygdommen, vil man have en øget tendens til at få den igen. Hver gang man oplever symptomerne, er det vigtigt at kontakte øjenlægen, så den rigtige behandling straks kan påbegyndes. Nye anfald kan også ramme det modsatte øje. Kun i svære tilfælde er det nødvendigt at indtage medicin i tabletform.

Regnbuehindebetændelse kan optræde isoleret eller som følge af anden gigtsygdom i såvel barne- som voksenalder. Som ved alle øjensygdomme bliver resultatet af behandlingen bedst, når behandlingen starter så tidligt som muligt i sygdomsforløbet. Hvis du vil vide mere om øjet og behandlingen af øjensygdomme, så besøg Øjenforeningens hjemmeside ojenforeningen.dk

Hold dit syn aktivt og levende med Synvital Plus Vælg et dokumenteret kosttilskud med Zink, der er med til at vedligeholde et normalt syn. Baseret på omfattende videnskabelige studier . Zink medvirker til at vedligeholde et normalt syn. Få mere at vide på medivit.dk, ring på 57 82 03 05 eller skriv til info@medivit.dk. Synvital Plus indeholder:

6 væsentlige vitaminer, mineraler og næringsstoffer; C, E, Lutein, Zeaxanthin, Kobber og Zink.

Fås på apoteket

SyntivalPlus_Helse_Jan2017.indd 1

17/01/17 16:06

Annonce

Slut med at gætte sig til, hvad der bliver sagt Hanne Nymand er 52 år og bruger høreapparater. Hun arbejder til daglig på et kontor, hvor hun ofte taler i telefon og har personlig kontakt med medarbejdere og kollegaer – helt uden problemer. Sådan har det ikke altid været. Hanne var lidt ked af det, da hun skulle have sine første høreapparater. Men efter 30 dages gratis prøveperiode, havde hun slet ikke lyst til at undvære dem igen. ”Det var ligesom at tage legetøjet fra et barn – jeg var blevet fuldstændig afhængig af høreapparaterne”, - husker Hanne. ”Pludselig var jeg med igen. Det handlede ikke ”bare” om, at jeg kunne høre bedre. Høreapparaterne havde også en positiv effekt på mit selvværd. Jeg var ikke længere bekymret for at være sammen med andre mennesker. Jeg vidste jo, at jeg sagtens kunne høre alt, hvad der blev sagt og det gjorde mig tryg og mere udadvendt.”

og privat, så det er heldigvis slut med at gætte sig til, hvad der bliver sagt.

Slip for at stå og grine fjoget Før i tiden måtte Hanne nogle gange gætte sig til, hvad der blev sagt – og om hun skulle grine eller græde som svar. ”Det var ikke særligt sjovt.”, - siger Hanne. ”Det er jo ikke så heldigt at stå og grine fjoget, hvis der er nogen, der lige har fortalt dig noget alvorligt.” Nu bruger Hanne sine høreapparater hver eneste dag både på arbejde

Få en gratis høretest Grundlaget for en god prøveperiode er en korrekt undersøgelse fra en af vores højtuddannede hørespecialister. Først undersøger hørespecialisten dine ører. Derefter taler I sammen om de situationer, hvor du har svært ved at høre. Til sidst får du en gratis høretest, der viser, hvor godt du hører.

Prøv et høreapparat i 30 dage – helt gratis Hos Dansk HøreCenter kan du også prøve de nyeste, moderne Beltone høreapparater gratis i op til 30 dage – helt uden forpligtelser. På den måde får du mulighed for, i ro og mag, at finde lige netop det høreapparat, der passer perfekt til dig og din hverdag. Undervejs vil du blive fulgt af en af vores hørespecialister, som står til din rådighed med opfølgning, justering og dialog under hele forløbet.

GRATIS

Prøv et høreapparat i 30 dage

RING 70 230 560

helse / februar 2018

helse: tema

“Du skal ikke lade sygdommen styre dit liv” Tema om

gigt

+ Find et foredrag med Andreas Laudrup nær dig På www.gigtforeningen.dk kan du finde en oversigt over planlagte foredrag med Andreas Laudrup.

helse / februar 2018

helse: tema

For knap tre år siden måtte Andreas Laudrup tage den tunge beslutning om at droppe fodbold på topplan, efter at han havde fået gigtdiagnosen reaktiv artrit.

Kort om Andreas Laudrup • Født november 1990. • Har spillet i flere Superligaklubber og også i udlandet.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Claus Boesen

er er to billeder, som især har printet sig ind i Andreas Laudrups mentale fotoalbum. På det ene har han lige scoret det afgørende mål for FC Nordsjælland, der vinder danmarksmesterskabet i 2012. Det andet er taget et år efter, og viser en afkræftet Andreas, som næsten ikke kan røre sig. De to billeder er koncentratet af, hvor hurtigt vores tilværelse kan ændre sig radikalt. For Andreas Laudrup væltede hverdagen i 2015 med diagnosen reaktiv artrit. Inden da var der gået et langt forløb, som begyndte med, at Andreas Laudrup pludselig fik ondt i anklen. Den hævede og gjorde ondt. Som topatlet og professionel fodboldspiller var Andreas vant til, at kroppen godt kunne gøre ondt engang imellem – og han tænkte i første omgang, at han nok havde fået en hård tackling på anklen og fortsatte med sin træning og spillede videre. Efter et par uger begyndte højre knæ at hæve og gøre ondt, og så var det albuen. Tankerne om, at der

kunne være noget galt begyndte at tage form. Efter en ferie i USA, hvor Andreas prøvede at gøre sit knæ stærkt igen ved at træne det ved svømning, kunne han for alvor mærke, at det ikke var helt godt. Da han vendte tilbage til sin klub efter ferien, kontaktede han både fysioterapeut og læge, som i første omgang vurderede, at det måtte være korsbåndet eller en meniskskade, der var på spil – skader, som jo er typiske for fodboldspillere. – Jeg kan huske, at jeg tænkte, ”åh, bare det ikke var sådanne skader, jeg havde fået,” fortæller Andreas, der kom i behandling med cortison-ind-

Det giver så god mening for mig at være med til at fortælle, at gigt ikke er noget, der kun rammer ældre mennesker.

• Stoppede i maj 2015 sin aktive fodboldkarriere pga. gigtsygdommenreaktiv artrit. • Søn af Siw og Michael Laudrup og dermed medlem af Danmarks største og mest berømte fodboldfamilie gennem tiderne. • Gift med Pauline, og sammen har de sønnen Maximilian.

sprøjtninger i knæet, som hurtigt blev funktionsdygtigt igen. – Jeg fik oceaner af indsprøjtninger i knæet i lang tid, inden jeg endelig fik min diagnose, fortæller Andreas Laudrup, der tilføjer, at det var én af hans fysioterapeuter, der kunne huske, at der i Nordsjælland havde været en ung fodboldspiller med lignende symptomer, som dem Andreas havde. Den unge spiller havde fået gigtdiagnosen reaktiv artrit. – Og jeg kan tydeligt huske, at jeg så tænkte, “please – bare det er korsbån-

BIOFREEZE® EFFEKTIV SMERTELINDRING Ømme muskler Overbelastede muskler ¬ Ondt i ryggen ¬ Ledsmerter ¬ Smerter i benene ¬ Forstrækninger ¬ Forstuvninger T: 8654 0058 info@yourcare.dk ¬ Sportsskader yourcare.dk ¬ CE-mærket Medical Device

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

KØ B E S PÅ DI T LO K A L E A P OT E K E L L E R NÆ R M E S T E H E L S E KO S T F O R R E T N I N G · H E N T O G S Å H E R E N G R AT I S B I O FR E E Z E PR Ø V E 2018-118_Helse_180x55_Biofreeze.indd 1

14/01/2018 12.01

helse / februar 2018

helse: tema

det eller menisken, der er noget galt med. For mig var gigt noget, der kun ramte ældre mennesker. Min mormor havde gigt i hænderne, og det var sådan set det eneste, jeg kendte til gigt. Efter Andreas Laudrup havde fået sin diagnose i 2015, gik det første halvandet års tid med at vente på, at symptomerne forsvandt igen, da han havde fået at vide af sine behandlere, at der var chancer for, at sygdommen kunne forsvinde. Men det gjorde den ikke, og han skulle tage en meget svær beslutning i sit unge liv – nemlig at droppe sin lovende karriere som topprofessionel fodboldspiller. – Jeg er et meget reflekterende menneske og behøver god tid. Min familie og ikke mindst min kone var en fantastisk støtte for mig, og jeg fik også god hjælp af en af mine læger, som sagde, at hvis jeg gerne ville løbe og spille bold med min søn som 40-årig, så var den bedste beslutning at droppe min fodboldkarriere. Da det endelig skete, var det en stor lettelse. Jeg begyndte at læse økonomi på Niels Brock og fik også et studiejob, som jeg var rigtig glad for. Men så fik jeg en stor nedtur sygdomsmæssigt, og det medførte, at jeg også måtte droppe studiejobbet.

STOP SNORKEN! Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker din partner?

Garanteret effekt eller pengene tilbage!

Løs dit snorkeproblem med SnorBan. Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SnorBan – et effektivt middel mod snorken med dokumenteret effekt! Genvind din søvn – køb den i dag på www.snorban.dk Hurtig levering fra e-mærket butik. Netbutik siden 1996 – godkendt af e-handelsfonden SnorBan DK ApS • Dalgas Avenue 40B • 8000 Aarhus C • www.snorban.dk

helse / februar 2018

Jeg fik også god hjælp af én af mine læger, som sagde, at hvis jeg gerne ville løbe og spille bold med min søn som 40-årig, så var den bedste beslutning at droppe min fo�ol�arriere.

– Det var et rigtig stort slag – som ung professionel fodboldspiller lever du i sagens natur ikke et normalt ungdomsliv. Det gjorde jeg nu – og så kunne jeg ikke engang det. Jeg følte virkelig, at jeg havde mistet en stor del af min ungdom, fortæller Andreas Laudrup og tilføjer, at livet herefter blev meget diffust for ham, og at han nærmest levede i en osteklokke. Men så kom det store vendepunkt, da han fik en henvendelse fra Gigtforeningen, som spurgte om han ville være ambassadør for foreningen. – Jeg tænkte lidt over det, og så vidste jeg, at det var lige, hvad jeg gerne ville. Det giver så god mening for mig at være med til at fortælle, at gigt ikke er noget, der kun rammer ældre mennesker. Det handler for mig også om at vise, at ærlighed og åbenhed er det, der skal til for at kunne leve bedre med gigt. – Jeg har selv lært en masse undervejs, og de erfaringer vil jeg rigtig gerne give videre. For det er afgørende, at sygdommen ikke skal være den, der dikterer og styrer ens liv, forklarer Andreas, der også har lært at acceptere, at der både er gode og dårlige dage, og at glæden ligger i det, der tidligere kunne synes af lidt. F.eks. da han igen kunne løbe – 500 meter. Det skete i møgvejr, men han havde en fest, og glæden var ligeså stor, som da han høstede store sejre i professionel fodbold. Andreas har også lært, at når nogen spørger ham om, hvordan han har det, så spørger han igen: Mener du, hvordan Andreas har det? Eller hvordan hans krop har det? Andreas Laudrup glæder sig til som goodwill-ambassadør for Gigtforeningen at skulle ud at holde en række foredrag over hele landet i løbet af 2018. Især er det vigtigt for ham at fortælle, at det også for unge er vigtigt at have et fællesskab med andre, der er i samme situation, når man får en kronisk sygdom. – Selv er jeg ret genert af natur – derfor er det så godt at vide, at Gigtforeningen har en række tilbud til unge – f.eks. Fnug, Forening af unge med Gigt, som også er meget aktiv på Instagram.

helse: klumme l til rgsmå Stil spø at med og ch g Psykolo e lø F e n n Jea es på Hels side k o o b face

Psykologen om: Nyt i helse

Som noget nyt i Helse, kan du nu møde psykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efterfølgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB. Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv. Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse-tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg.

Måden, du reagerer på sygdommen og de tanker og følelser, det sætter i gang hos dig, får afgørende betydning for det liv, du kan få med gigt.

DET ER IKKE, HVORDAN DU HAR DET. DET ER, HVORDAN DU TA'R DET Overskriften til denne klumme kan både være motiverende og det stik modsatte. Motiverende, fordi du trods en gigtlidelse ikke behøver lade dit liv styre af sygdom. Omvendt, hvis du ikke lykkes med at få et godt liv med gigt, kan du nemt føle dig som en fiasko. Hvordan vi ”ta'r det” er nemlig langt fra under viljens magt. Mon ikke alle, hvis det var et spørgsmål om at kunne vælge, ville vælge at sætte sig selv i førertrøjen og være fleksible og tilpasse deres drømme om en fremtid efter de nye givne vilkår? Jeg tror det. Meget ville være anderledes, hvis vi kunne styre vores tanker og følelser og beslutte os for at tage ja-hatten på. Vi ved nemlig, at vores egen opfattelse af, hvordan vi opfatter vores situation, har stor indflydelse på, hvordan vi lever med kronisk sygdom. Gigt er mange lidelser, der spænder fra sygdomme med mange og invaliderende symptomer til gigtlidelser med få symptomer. Alligevel afhænger dit liv ikke kun af de fysiske symptomer. Det afhænger ikke udelukkende af, om du har en gigtlidelse med få eller mange smerter. Om medicinen er effektiv eller mindre effektiv. Vi mennesker reagerer ikke ens på tab og trussel om tab. Tab af smertefrihed, bevægelsesfrihed, identitet og arbejdsevne. Tab af kontrol og mening er alle faktorer som påvirkes af, hvordan vi opfatter vores situation. Mange mennesker med gigt lever med funktionsnedsættelse. Der er ting, du kunne før sygdommen, du ikke kan længere. For mange er kroniske smerter og usikkerhed om fremtiden også en fast

ledsager. Det er forhold, der er meget belastende for psyken. Alligevel vil vi opleve, at to med samme umiddelbare fysiske symptombillede takler sygdommen forskelligt. Andre mere personlige forhold spiller ind. For vi har hver vores fortælling om en fortid, vores egen nutid og drømme om en fremtid, som sygdommen skal skrives ind i. Måske skal der tænkes nogle hensyn med ind i dine fremtidige planer om arbejde, bolig, fritid, familie og venner. Ikke alle kan klare denne uforudsigelighed lige godt. Så måden, du reagerer på sygdommen og de tanker og følelser, det sætter i gang hos dig, får afgørende betydning for det liv, du kan få med gigt. Der er altid en risiko for at uddele skyld, når man, som jeg gør nu, fremhæver de personlige faktorer som medvirkende til, hvordan du lever med din kroniske sygdom. Og at ændre på din opfattelse af din situation er lettere sagt end gjort. Derfor er det vigtigt for mig at slå fast, at du ikke lever som en isoleret ø uden påvirkning. Sociale, økonomiske og familiemæssige forhold er alle faktorer, som påvirker vores generelle fysiske og psykiske trivsel. Et godt, støttende netværk og en afklaret økonomisk fremtid er vigtige rammer, der er med til at definere de ressourcer, vi hver især har til rådighed, når vi skal etablere en hverdag med en kronisk sygdom. Så du ikke ta'r det, som du har det.

helse / februar 2018

helse: tema

Tema om

gigt

TRÆNING ELLER OPERATION? Et nyt forskningsprojekt sammenligner effekten af træning og operation hos patienter med artrose (slidgigt) i hoften. Studiet skal gøre det lettere for dig med artrose at beslutte, hvad der er den rette behandling for netop dig. Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

vad skal du vælge, hvis du har artrose i hoften – operation eller træning? Det spørgsmål er baggrunden for et nyt forskningsprojekt på Vejle

Sygehus. – Det er første gang, man i et studie direkte sammenligner effekten af træning med indsættelse af en kunstig hofte, en såkaldt allo-plastik, fortæller projektfysioterapeut på Vejle Sygehus, Thomas Fryden-

Vi er ikke ude på at belyse, om træning er bedre end operation, men derimod vil vi sammenligne effekten af de to behandlingsforløb. Det skal føre til, at den enkelte kan vælge behandling på et informeret og evidensbaseret grundlag. Thomas Frydendal, projektfysioterapeut, Vejle Sygehus.

helse / februar 2018

helse: tema

ET BÆR FYLDT MED ANTIOXIDANTER

5 l. aroniasaft 3 l. aroniasaft 0,70 l. aroniasaft Kapsler The Aroniapulver Tørrede aroniabær

Fakta om forskningen 126 personer med artrose i hoften bliver ved lodtrækning inddelt i to grupper. Den ene halvdel får indsat en hofteprotese, mens den anden halvdel skal træne to gange om ugen i 12 uger. Træningen består af tung, eksplosiv styrketræning for især lår og hoftemuskulatur. Herefter undersøger forskerne, hvad deltagerne fortæller om: • funktionsniveau • smerter • sport- og fritidsfunktion • livskvalitet. Forskerne måler også f.eks. muskelstyrke, ser på aktivitetsniveau og på, hvor land tid, der går, før træningsgruppen eventuelt vælger at blive opereret. På den måde kan forskerne finde både fordele og ulemper ved de to behandlingsformer og sammenligne deres effekt. Kilde: Nyt om Gigtforskning, nr. 19, 2017.

Aroniabærret er fyldt med antioxidanter, og derfor startes dagen for mange mennesker med et glas aroniasaft. 200 g-500g Chruns Aroniabærret kaldes ”verdens bedste antioxidant”. Syltetøj

Antioxidanter er med til at rense kroppen for de frie radikaler, der bliver frigivet, når man f.eks. træner. Aroniabær er rigt på aktive stoffer og fyldt med vitaminer (karoten/pro-vitamin A, B2, B6, B9, B12, B17, C og E), mineraler (jern, molydæn, bor, jod, calium m.m.) og forskellige antioxidanter. Mange mener derfor, at Aronia kan have en gunstig indvirkning på bl.a. kolesterol, blodtryk og diabetes ved regelmæssig 100% ØKOLOGISK indtagelse og samtidig Ren aroniasaft uden tilsat sukker, eller andre tilsætningsstoffer.Inderholder naturligt sukker. Holdbarheden på styrke immunforsvaret.

aroniasaften i boxen har en holdbarhed på 3 mdr efter åbning, skal ikke stå i køleskabet.Flaskens holdbarhed er 10-14 dage efter åbningen, skal stå i køleskabet efter åbning.

STAUDEENGEN STAUDEENGEN STAUDEENGEN

Gunderstedvej 24 ·Gunderstedvej Gundersted (mellem og Aars) · 9240 Nibe · Nibe Tlf. 61 og 54 84 85 / 61 84 84 · www.staudeengen.dk 24 Nibe · Gundersted (mellem Aars) · 54 9240 Nibe · Tlf. 61 54 84 85 / 61 54 84 84 Gunderstedvej 24 · Gundersted (mellem Nibe og Aars) · 9240 Nibe · Tlf. 61 54 84 85 / 61 54 84 84 · www.staudeengen.dk

dal, som står bag projektet, der er støttet af Gigtforeningen. I de kliniske retningslinjer, som er anbefalinger til sundhedsfagligt personale baseret på videnskabelige beviser, står der, at folk med artrose i hoften skal prøve at træne for at se, om det hjælper på artrosen. Forskerne ved nemlig ikke nok om, hvilken type træning, der er bedst, og hvor meget, du skal træne, hvis du har artrose i hoften. Træning er billigere for samfundet end operation, og der er også risici forbundet med et operativt indgreb ved slidgigt i hoften. – Vi er ikke ude på at belyse, om træning er bedre end operation, men derimod vil vi sammenligne effekten af de to behandlingsforløb. Det skal føre til, at den enkelte kan vælge behandling på et informeret og evidensbaseret grundlag, forklarer Thomas Frydendal. Deltagerne i projektet bliver fulgt efter tre og seks måneder, et år og to år. Forskerne har desuden planer om yderligere et studie om fem år, hvor de vil følge op på, om træningen har været i stand til at forhindre en operation, eller om deltagerne alligevel er endt med at blive opereret. Der er tidligere forsket i sammenligningen af træning og operation ved artrose i hoften, men forskerne mener som beskrevet, at de videnskabelige beviser stadig er mangelfulde. Kilde: Nyt om Gigtforskning, nr. 19, 2017.

Gigthandsken

• • • • •

Nyudviklet gigthandske Reducerer ømhed i led og hævede hænder Nyttig varmeterapi til leddene Leveres parvis i sort Pris 399,00 kr. Købes på Apoteket eller på thermoskin.dk Du kan også ringe og bestille på tlf. 70 20 60 18 Størrelsesguide Måles omkring hånden og knoer 11-14

15-17

18-20

21-23

24-26

27+

Der er vigtigt at du bliver tilfreds med din termohandske. Hvis størrelsen ikke passer første gang, sender vi en anden størrelse. Fortryder du købet får du pengene tilbage. (uden ekstra udgifter)

Thermoskin_annonce87x122_Ledsager_jan2017.indd 1

helse / februar 2018 07-09-2017

25 11:14:43

helse: tema

Vær god ved din gigt

Tema om

gigt

Behandling af smertefulde gigtsygdomme har traditionelt set været præget af gigtmedicin, der er hård kost for kroppen. Men ved gigtsygdomme er det vigtigt at finde årsagen til, at kroppen angriber sig selv, hvilket kan betyde indførelsen af en ny blid og selvkærlig livsstil.

er er utrolig mange forskellige gigtlidelser med meget forskellig baggrund, men de fleste skyldes enten nedslidning og fejlbelastning gennem mange år eller forstyrrelser i kroppens immunsystem. Arvelig tendens kan sætte sygdommen i gang, ligesom anden sygdom, f.eks. infektioner eller stofskiftelidelser, kan udløse gigt. Fælles for gigtsygdommene er den autoimmune reaktion. Vores immunceller angriber kroppens eget væv og skaber inflammation. Det er inflammationen, der giver smerterne. Derfor kan rigtig meget af den bagvedliggende årsag findes i vores tarme og i den kost, vi indtager. Vi har alle en lille mængde skadelige candidasvampe i vores mave og tarmsystem, hvilket i små mængder ikke betyder noget. Men bliver candida fodret med sukker, hvidt brød, kager og anden raﬃneret kost, vil svampene eksplodere i deres vækst. De vil så klistre sig til indersiden af tarmvæggen og gøre den utæt. Ikke helt nedbrudte smådele af kosten kan dermed slippe ud gennem hullerne mellem tarmcellerne og direkte ind i blodet. Her vil immunsystemet opfatte dem som fremmede og fjendtlige. Under angrebet på disse ‘fjender’

helse / februar 2018

Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris

bruges histamin, der kan medføre allergiske symptomer, og med tiden kan autoimmune symptomer og sygdomme opstå.

Gigtsmerter er et forsvar Inflammation dækker over betændelsesforandringer – typisk med rødme, varme, hævelse og smerter. Modsat, hvad man har troet tidligere, er også slidgigt (artrose) forbundet med inflammation. Ligesom andre former for betændelse er inflammation en del af kroppens naturlige forsvar, som sætter ind, når kroppen skal beskyttes mod fremmede mikroorganismer. Når vi f.eks. får betændelse i et sår, holder vi os i ro og beskytter det ømme, hævede område. Ved autoimmune sygdomme går inflammationen bare ikke væk af at holde sig i ro, her skal vi være gode ved kroppen på en anden måde.

Alle med vedvarende muskel- og knogle-smerter bør få testet, hvordan deres niveau af D3-vitamin ligger.

Inflammationen fodres Overvægt er i sig selv årsag til inflammation, da fedtceller, især dem på maven, producerer adipocytokiner, som øger inflammation, øger appetitten, øger stress og sænker forbrændingen. Margarine, transfedt, mælkefedt og for meget mættet fedt øger inflammation, som når man smider benzin på et bål. Det samme gælder arachidonsyren i oksekød, indmad og mejeriprodukter. Og, hvis du steger det hårdt, forværres effekten. Sukker og andet, der let nedbrydes til sukker, f.eks. hvidt brød, hvid pasta og anden raﬃneret kost, giver masser af inflammation, blandt andet gennem overvækst af candidasvampe. Derudover er tobaksrøg en kilde til inflammation, men også for meget jern i kosten kan puste til bålet.

Kost, der dæmper Derimod bør du ikke spare på det sunde fedt – omega 3 (fiskeolie og hørførolie) og omega 9 (olivenolie), som både virker dæmpende på inflammation og smerter og samtidigt er vigtige for vores led. Alle med vedvarende muskel- og knoglesmerter bør få testet, hvordan deres niveau af D3-vitamin ligger. Selvom du er udemenneske, der får masser af sol, kan du være i risikogruppen for

helse: tema

at mangle D3-vitamin, især om vinteren. Antioxidanter i form af f.eks. stærke C-vitaminer er også værd at indføre i kosten. En inflammation kræver nemlig antioxidanter for at blive bedre. Mange af vores vitaminer optages bedre, når de følges med såkaldte bioflavonoider, som du finder i stærkt farvet frugt og grønt så husk at supplere eventuelle tilskud med sund kost. Husk, at vores krop også skal kunne udrense skadelige affaldsstoffer, og det gør vi bedst gennem nyrer, afføring og gennem huden. Derfor er rent vand altid vigtigt at få nok af. Selvom diverse andre drikke også tæller i væskeregnskabet, er vand det allersundeste.

Naturlige smertedæmpere Indenfor naturmedicinen er de antiinflammatoriske midler i højsædet, når det kommer til at lindre smerter fra gigt. De virker ved at dæmpe inflammationen, så det er ikke her-og-nu-piller, men ofte tilskud, du skal tage et par dage og blive ved med, for at holde inflammationen nede og mærke en effekt. Ingefær og gurkemeje er kendte antiinflammatoriske midler, og du kan selvfølgelig indføre dem i kosten, men for en decideret virkning skal du op i højere doser af de virksomme stoffer, end en almindelig kost kan give. Naturen har også skabt sine egne TNF-hæmmere. TNF er det stof, der sætter gang i inflammationen ved f.eks. leddegigt. Følgende naturlige midler har videnskabeligt vist at kunne hæmme TNF: Boswellia-ekstrakt, aloe vera (f.eks. som drikkegel), lakridsekstrakt, CLA, D3-vitamin, curcumin fra gurkemeje, omega-3 fedtsyrer, grøn te-ekstrakt, probiotika (mælkesyrebakterier), bromelain, nældeekstrakt og cannabis.

Byggesten til leddene Nogle gigtpatienter har endvidere stor glæde af at tage naturlige tilskud, der hjælper med at bremse eller stoppe nedbrydningen af brusken i leddene.

Her er svovl et temmelig overset mineral. Dyrlæger giver f.eks. gigtramte dyr MSM, som er uskadeligt, men ikke godkendt til menneskebrug her i Danmark. Glucosaminsulfat fra især skaldyr og chondroitinsulfat fra brusk er ligeledes muligheder for at bremse nedbrydningen af leddene. Især hvis de kombineres med f.eks. førnævnte svovl og omega 3-fedtsyrer.

Pleje udefra Gigt behandles primært indefra med en sund livsstil, der plejer de hævede og ømme led, men du kan også benytte dig af gode cremer eller gel, der kan smøres på de ømme områder, og som kan varme og lindre, når det er værst. Kulde-varme-gels virker ved at køle, så området faktisk føles varmt, og de kan have en smertedæmpende og muskelafslappende virkning. Vores hud optager det, der smøres på, så derfor laver nogle producenter også geleer målrettet gigtpatienter, der indeholder stoffer, der kan bakke op om gigtbehandlingen. En gigtvenlig livsstil handler altså i høj grad om at tage vare på sin krop med sund og nærende kost, varieret motion og genopbyggende tilskud.

+ Naturli’ alternativer? Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om gigt, autoimmune sygdomme, tarmen og finde kilderne brugt til denne artikel.

+ Husk motion! Selvom forkert brug af dine led måske har ført til slidgigt, så er det ikke det samme som, at du nu er slidt ned og skal bevæge dig mindst muligt. Du skal bare bruge kroppen rigtigt og undgå overbelastning. Motion har vist sig både at virke godt mod smerter og som forebyggelse eller lindring af gigtsygdomme. Hvis du til gengæld bruger dine led for lidt, bliver der dannet for lidt ledvæske, som er det, der ernærer brusken i leddet, der ikke indeholder blodårer. Det vil tørre leddene ud på sigt, hvilket åbner op for, at brusken lettere bliver ødelagt af inflammation. Så hold gang i leddene hele livet!

helse / februar 2018

helse: tema

SKÅN OG STØT GIGTRAMTE FØDDER

Tema o

gigt

Godt fodtøj, fodindlæg og fodterapi giver dig et godt udgangspunkt for at passe godt på dine fødder med gigt. Af: Tina Rønhøj / Foto: Scanpix/Iris

i ud af ti med leddegigt har problemer med fødderne, viser ny forskning. Men fodproblemer rammer også mennesker med andre former for gigt såsom slid-, urinsyre- eller psoriasisgigt. Heldigvis findes der flere muligheder for at skærme dine fødder mod fejlstillinger og smerter, som er to af de meste gængse fodproblemer, du kan opleve med gigt.

Hammertæer og knyster De fejlstillinger, som rammer mennesker med gigt, er især hammertæer, knyster, forfodsplatfod eller, at fodens led drejer sig, så udsatte steder belastes kraftigt. Disse fejlstillinger kan danne meget hård hud, hvilket i kombination kan gøre ondt at gå på. Samtidig kan

+ Sådan vælger du sko, når du har gigt • Rigeligt med plads og støtte til fødderne. • Sidder tæt og stabilt om fødderne. • Effektiv støddæmpende sål. • Rigelig plads til tæerne. • Plads til indlægssåler, der kan støtte de trykudsatte steder. Kilde: altomfoden.dk

helse / februar 2018

du være uheldig og lide af stive led, nedsat bevægelighed i leddene og svage muskler, som gør situationen værre.

Forebyg med fodterapi Operation kan i nogle tilfælde være nødvendigt for at genskabe noget af fodens struktur. Og du kan få brug for håndsyet fodtøj eller gængesko. Men du kan også komme langt ved på et tidligt stadie at søge råd og behandling hos en fodterapeut. Blandt andet kan du få hjælp til at vælge det fodtøj, der passer bedst til dine fødders behov og din dagligdag. Desuden kan du få at vide, hvordan du plejer dine fødder bedst og hvilke fodøvelser, der vil øge dine fødders velbefindende.

Optimal støtte Hvis du har brug for indlæg, skal de være specialdesignet for at kunne støtte din fod præcis dér, hvor du har behovet. Et par standardindlæg kan ikke gøre arbejdet og vil ikke have nogen effekt på sigt. Derudover kan fodterapeuten lave mindre aflastninger, der kan formes, så de støtter mange slags fejlstillinger. Endelig kan fodterapeuten hjælpe dig med at holde den hårde hud i skak, så den ikke hober sig op og giver dig smerter.

+ Nyt tilskud til psoriasisgigt Fra 1. juni 2018 kan du som noget nyt få tilskud til fodterapi hos statsautoriserede fodterapeuter, hvis du har svær psoriasisgigt, ligesom du har kunnet det med svær leddegigt i mere end et årti. Du skal forbi din læge for at få en henvisning, hvilket du kan få, hvis hun eller han vurderer, at din psoriasis- eller leddegigt er i kategorien svær. Du kan søge fodterapeuter på altomfoden.dk.

Men hvis der er et råd, du skal lytte mest til, så er det, at jo hurtigere, du søger fodterapeut, desto større effekt får du ved behandlingen. Mange fejlstillinger er svære og ofte umulige at mindske, når de først har udviklet sig. Så det er aldrig for tidligt at komme i gang.

helse: xxxxxxx

Har du smerter i ryggen og stive led hver morgen? Er du træt hver dag? Det kan være tegn på rygsøjlegigt.

helse / februar 2018

Novartis Healthcare A/S, Edvard Thomsens Vej 14, 3. sal, 2300 København S Tlf. +45 39 16 84 00, www.novartis.dk

DK1801762266

JAN.2018

PSO_3384

Tag testen på www.NårLedGørOndt.dk

helse: tema

Tandsygdomme

Tema o

gigt

– en risiko ved gigt

Hvis man mister evnen til at børste sine tænder helt rene på grund af gigtskader i hænder og fingre og samtidig er i behandling med præparater, der dæmper aktiviteten i immunforsvaret som f.eks. gigtmedicin, opstår der nemt betændelse i tandkødet. Af: Tandplejer Merete Valentinus, Danske Tandplejere, ansat i Special- og Omsorgstandplejen ved Københavns Kommune / Foto: Anders Heegaard, Scanpix/Iris

er findes mere end 200 forskellige gigtdiagnoser, som alle har det til fælles, at de viser sig ved ledsmerter, træthed og nedsat funktionsevne. De mest udbredte er rygsygdomme, urinsyregigt, leddegigt og slidgigt. Patienter med leddegigt får ofte skader i hænder og fingre. Det er ledbrusken og nogle gange den underliggende knogle og ledkapsler, der ødelægges. Hvis sygdommen ikke bremses, fører det til, at hænder og fingre skades - ofte i en sådan grad, at det kan være svært at gribe og holde fast om tandbørsten.

skal til for at børste tænderne helt rene, kan ved gigt ofte ikke udføres som vanligt på grund af stive led og den manglende gribeevne. Det vil typisk være forbundet med smerter at bruge de angrebne hænder og fingre. Det betyder, at de små gnubbebevægelser, som kræves for at børste tænderne helt rene, ikke blive udført tilstrækkeligt. Dermed dannes grobund for plak. Plak er bakteriebelægninger, som ses som en blød og let afskrabelig gul/hvid masse langs tandkødsranden. Tandkødsbetændelse kan opstå, hvis der sidder plak nær tandkødsranden. Betændelsen giver ømt og hævet tandkød. Hvis betændelsestilstanden får lov til at udvikle sig, vil den sprede sig til det omkringliggende væv og knoglen, som tænderne sidder fast i, og føre til parodontitis.

Tandbørstning fordrer finmotorik De finmotoriske gnubbebevægelser, som

+ Mulighed for tilskud Kategoriseringen af patienter i kategorierne GRØN, GUL og RØD åbner op for muligheden for at kunne modtage tilskud til behandling flere gange årligt for risikopatienter og patienter med nedsat immunforsvar og kronikere. Spørg på tandklinikken.

helse / februar 2018

Mundtørhed øger risiko En hyppig bivirkning ved medicin er mundtørhed, og den forekommer hyppigt i forbindelse med gigtsygdomme. Vi producerer normalt en halv til en hel liter spyt i døgnet. Spyttets funktion er blandt andet at fugte vores mund, så vi kan tale og synke. Spyttet neutraliserer også syrligheden i det, vi spiser og drikker og styrker vores evne til at smage. Spyttet hjælper samtidig også med at holde vores tænder rene ved nærmest at skylle tænderne fri for madrester. Uden spyt klistrer maden til tænderne. Det gør det svært at holde tænderne fri for madrester og belægninger af bakterier (plak). Dermed øges risikoen for hul-

+ Hjælpemidler El-tandbørster har et væsentligt større greb end almindelig tandbørster. En elektrisk tandbørste udfører selv den korrekte børstebevægelse, men det er vigtigt, at du kommer hele vejen rundt om tanden og ikke bare børster på tændernes tyggeflader, idet plak samler sig ved tandkødskanten. Hvis man ikke har el-tandbørste eller synes, den er ubehagelig at bruge, findes der på markedet forskellige greb, der kan sættes på almindelige tandbørster.

ler i tænderne (caries) og tandkødsbetændelse (gingivitis).

Tal med din tandplejer Tandplejere er uddannet til at vejlede patienter, så betændelsestilstande i tænder og mund ikke opstår, og så tandsundheden kan bevares trods udfordringer. Er der opstået betændelse, kan tandplejeren behandle tilstanden, så den holdes nede og ikke udvikler sig. Det er altafgørende for et godt resultat at opsøge tandklinikken så tidligt som muligt i forløbet.

Flere gode råd

På www.dinmund.dk kan du få flere gode råd samt henvisning til anbefalede mundplejemidler.

Fås på APOTEKET

Hjælp til dig der lider af

MUNDTØRHED!

Sunstar

•

Fugter

•

Beskytter

•

Smører

•

Heler

Øjeblikkelig og langvarig lindring af mundtørhed! helse / februar 2018

GUM Danmark

SunstarGUM.dk

helse: tema

GLUCOSAMIN:

DER ER FORSKEL PÅ TILSKUD

Tema o

gigt

Selvom glucosamin til gigtpatienter blev taget af tilskudslisten, og effekten blev draget i tvivl af de danske sundhedsmyndigheder for seks år siden, er forskerne ikke i tvivl: Glucosamin virker ved slidgigt, men det skal være i den rette kvalitet. Af: Malene Tonnung / Foto:

a glucosamin i 2011 blev taget af listen over lægemidler, du kan få tilskud til, lød begrundelsen, at det bl.a. manglede beviser på effekt. Men forskning viser, at der er en statistisk sikker effekt, når gigtpatienter tager glucosaminsulfat i lægemiddelkvalitet. Ca. 140.000 danskere, der fik glucosamin på recept, blev berørt af beslutningen. Til gengæld er det fortsat kun tilladt at sælge glucosamin-produkter i Danmark, der er godkendt som lægemidler. Hvilket er en fornuftig beslutning, da det er med til at sikre, at kvalitet og virkning er i orden. Og ser man på de såkaldte metaanalyser, der er lavet over glucosamin, er det ifølge internationale gigteksperter tydeligt, at det er de lægemiddelgodkendte produkter, der virker.

Kosttilskud mudrer resultat I 2009 gennemgik Cochrane Instituttet relevante, videnskabelige undersøgelser, der havde undersøgt glucosamins virkning på smerter og funktionsniveau. Her

helse / februar 2018

kunne de se, at en samlet vurdering af glucosaminsulfat i forskellige kvaliteter var alt for mudret – på den ene side trak glucosaminsulfat i kosttilskud ned på effekten i undersøgelsen, mens der i undersøgelser over glucosamin i lægemiddelkvalitet var en klar reducering af smerter og forbedring af funktionsniveauet hos gigtpatienter. Det var desværre den samlede vurdering, som man skævede til, da man valgte at fjerne tilskuddet.

Glucosamin kan købes for billigt Uden tilskud er prisen dog blevet sværere at sluge for nogle patienter, hvilket har fået nogle til at skæve mod udlandet, hvor der sælges glucosamin som kosttilskud. Når glucosamin sælges på denne måde, er det ikke underlagt nogen krav om godkendelse. Ingen myndighed har analyseret produktet, og der er groft sagt ingen garanti for, hvad kosttilskuddet indeholder af virksomme stoffer. Til sammenligning skal lægemidler kontrolleres løbende, og kun råvarer,

Hvad er glucosamin? Glucosamin er et sukkerstof, der naturligt indgår i kroppens ledbrusk. I formen glucosaminsulfat optages det let fra tarmen og over i ledbrusken. Det stimulerer bruskcellerne til at danne nogle lange molekyler, som gør ledbrusken mere elastisk og stødabsorberende. De fleste glucosamin-produkter laves af kitin fra skaldyr, især rejer. I 2014 fastslog en uafhængig ekspertgruppe, at glucosaminsulfat i lægemiddelkvalitet er et sikkert og effektivt middel i behandling af slidgigt (artrose), og at det derfor kan anbefales som basisbehandling af denne lidelse.

der er godkendt, må benyttes til at lave produktet. Hvis du køber glucosamin på nettet eller via postordre – produkter, der ikke er godkendt som lægemiddel i Danmark – er det rent faktisk ulovligt at indføre dem i landet, og du har som forbruger ingen garanti for virksomme stoffer i produktet, hvis det er registreret som kosttilskud. Derfor er der fortsat god grund til at købe sin glucosamin fra anerkendte producenter i lægemiddelkvalitet. Kilde: Reginster JY, et al. Comments on the discordant recom mendations for the use of symptomatic slow-acting drugs in knee osteoarthritis. Curr Med Res Opin. 2015;31(5):1041-5.

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / februar

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel ig miniferie i 2018 hyggel 33 givelser. Ho om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg vet byen på Tor

helse: apotekerforeningen

GRATIS MEDICINSAMTALE TIL NYE KRONIKERE Det kan være en stor omvæltning at blive diagnosticeret med en kronisk sygdom. Undersøgelser viser, at en tredjedel af kronisk syge danskere ikke tager deres medicin, som lægen har anbefalet. Derfor kan nye kronikere få en gratis medicinsamtale på apoteket.

Af: Peter Starup / Foto: Scanpix/Iris

lt for mange kronikere har problemer med at tage deres medicin rigtigt og får derfor ikke det optimale ud af medicinen. Nogle tager en forkert dosis. Andre regulerer selv deres medicin uden at have den fornødne viden. Det kan have konsekvenser for effekten af behandlingen, og derfor kan nye kronikere få en medicinsamtale på apoteket. Samtalen skal sikre, at nye kronikere får gode medicinvaner og får det bedste udbytte af medicinen. Samtalen sikrer, at patienten får de nødvendige informationer om blandt andet medicinen, virkning og bivirkninger. – Alt for mange kronikere døjer desværre med unødige bivirkninger og for dårlig effekt af deres medicin, fordi de ikke bruger den rigtigt. Med en medicinsamtale er der tid til at komme ordentligt rundt både om selve medicinen og om, hvordan borgerne husker at tage den, siger Anne Kahns, formand for Danmarks Apotekerforening.

Spørg på apoteket eller hos lægen Hvis man er interesseret i en medicinsamtale, kan man enten spørge på

helse / februar 2018

apoteket eller hos sin læge. Det er et tilbud til patienter, som indenfor det seneste halve år har fået ordineret ny medicin for en kronisk sygdom. Det kan være lidelser som forhøjet blodtryk, diabetes, forhøjet kolesterol, depression og astma/KOL Medicinsamtalen er udviklet med udgangspunkt i erfaringerne fra andre lande samt en afprøvning i Danmark. Evalueringer i England viser blandt andet, at patienter, der fik en medicinsamtale, oplevede færre medicinproblemer, bedre medicin-efterlevelse samt gjorde mindre brug af andre ydelser i sundhedsvæsenet. – Hvis folk ved, hvorfor de skal bruge deres medicin, og hvis de får skabt nogle gode rutiner omkring det at tage medicin, så den bliver brugt rigtigt og dermed får den optimale effekt, så kan det gøre en stor forskel. Medicinsamtalen på apoteket skal hjælpe til at skabe gode rutiner, som gør det at bruge medicinen til en naturlig del af hverdagen, siger Anne Kahns. Samtalen er delt op i to. Første del af samtalen foregår på apoteket, og anden del kan også foregå på apoteket eller over telefonen. De to samtaler tager til-sammen omkring 20 minutter.

Der er 13 at vælge imellem Vidste du at Krop+fysik har en hel serie af pjecer, hvor du kan få information og gode råd om hvordan du kan tage vare på din krop. Pjecerne er skrevet af fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige personer. Pjecerne er på 16 sider med mange illustrationer og øvelsestegninger. dAnske FysioterApeuter

Akutte knæskAder www.krop&fysik.dk

Akutte knæskader danske Fysioterapeuter

knogleskørhed www.krop&fysik.dk

danske Fysioterapeuter

BækkenBunden www.krop&fysik.dk

Bækkenbunden danske FysioteraPeuter

På ski uden skader www.krop&fysik.dk

DANSKE FySIoTERApEuTER

www.krop&fysik.dk GRAVIDITET & BÆKKENSMERTER

Graviditet & bækkensmerter danske Fysioterapeuter

ondt i ryggen www.krop&fysik.dk

danSke FySioterapeuter

Skærmarbejde www.krop&fysik.dk

Skærmarbejde danske Fysioterapeuter

Hovedpine og nakkesmerter www.krop&fysik.dk

Danske Fysioterapeuter

Langvarige rygsmerter www.krop&fysik.dk

Langvarige rygsmerter danSke FySioterapeuter

Skulderproblemer www.krop&fysik.dk

DanSKe FySioTeRapeuTeR

STRÆK

www.krop&fysik.dk

Stræk

danske FysIoterapeuter

Idrætsskader www.krop&fysik.dk

Idrætsskader

danSke fySioterapeuter

Sunde fødder www.krop&fysik.dk

R SPØRG EFTE DIN S O H E PJECERN PEUT A R TE O SI FY Knogleskørhed

På ski uden skader

Ondt i ryggen

Hovedpine og nakkesmerter

Skulderproblemer

Sunde fødder

Du kan bestille pjecerne på hjemmesiden: www.krop-fysik.dk helse / februar 2018

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Konsultation

VIL DET SIGE, AT JEG HAR FÅET GIGT? Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets sikring i almen praksis.

Inden hun forlader konsultationen, bliver vi enige om, at hun uanset, hvad der viser sig at være årsagen til hendes ledsmerter, er den samme kvinde som før, smerter ne i hænderne startede. 36

helse / februar 2018

Jeg sidder i konsultationen med en kvinde på 62 år, der gennem et års tid har oplevet ømhed i sine fingerled. Hun har arbejdet som tjener i mange år og har indimellem oplevet ømhed i led og muskler efter en lang arbejdsdag, men det seneste år har det været anderledes. Hun vågner med ømme og stive fingerled i begge hænder. Hun fortæller, at det kan svinge lidt fra dag til dag, men at det oftest er begge hænder samtidigt, og at det ikke har noget at gøre med, hvor aktiv hun har været dagen før. Hun har gået med det i noget tid, fordi hun regnede med, at det var slidgigt, og at der ikke kunne gøres noget ved det, men nu er hun blevet i tvivl. Jeg undersøger hendes hænder og spørger mere ind til hendes symptomer. Da jeg er færdig med at undersøge hende, spørger hun, hvad det er. Jeg fortæller hende, at det kan være både slidgigt, leddegigt eller at der kan være tale om en anden årsag til hendes symptomer. At vi har brug for at foretage blodprøver og røntgenbillede for at kunne stille en diagnose. Der bliver stille i konsultationen. Hun kigger ned og retter lidt på sin nederdel, inden hun ser på mig igen og spørger: ”Vil det sige, at jeg har fået gigt? At jeg ikke kan arbejde som tjener mere?” Nu har hun tårer i øjnene. Jeg siger til hende, at jeg kan se, at hun bliver ked af det og spørger, om hun vil fortælle, hvad det handler om. Hun fortæller, at hun er bange for at blive invalid. At hun er bange for, at hun ikke kan arbejde, og at hun ikke kan strikke og lave mad, som hun ellers er glad for. Hun har det svært med, at hun ikke ved, hvad hun fejler, at det måske kan være noget alvorligt, og at hun måske skal til at tænke anderledes om sig selv. Hun plejer at være stærk og kunne klare det, hun vil. Hun er bange for, at de ting, der er vig-

tige for hende, bliver svære at blive ved med, hvis det viser sig, at hun har leddegigt. Jeg fortæller hende, at jeg godt kan forstå, at det er en svær situation for hende, og at jeg gerne vil hjælpe hende. Lige nu er det svært at svare på hendes spørgsmål, fordi hun endnu ikke er udredt, og vi derfor ikke med sikkerhed kan sige, hvad hun fejler. Vi aftaler derfor, at hun får foretaget blodprøver og røntgenbillede, og at hun får en tid hos mig til svar på undersøgelserne. Vi aftaler samtidig, at hun skriver de spørgsmål op, som hun kommer i tanke om og tager dem med, så vi kan tale om det, der har betydning for hende. Det er svært at opleve kontroltab. Perioden fra man bliver klar over, at man måske har en sygdom, til man får en diagnose, er svær for mange. Det er svært ikke at vide, hvad man skal forberede og indstille sig på. Når man så har fået en diagnose som leddegigt, kan det opleves som en voldsom krise. Der findes god og effektiv behandling af leddegigt, men det er stadig en livsomvæltende begivenhed at få leddegigt, og det betyder, at der er områder af livet, som bliver anderledes. Inden hun forlader konsultationen, bliver vi enige om, at hun uanset, hvad der viser sig at være årsagen til hendes ledsmerter, er den samme kvinde som før, smerterne i hænderne startede. Det er kun hendes hænder, og ikke livet, der gør ondt. Det er samtidig rigtig fint, at hun nu får det undersøgt, så hun kan få en diagnose og dermed en behandling og en afklaring.

Giv Helse et “like” på facebook Få seneste nyt, deltag i debatten og vind spændende præmier!

ER DU TRÆT AF AT VÅGNE UOPLAGT? Du skal sove godt om natten for at vågne frisk og veludhvilet om morgenen. Men lider du af søvnapnø, er det ikke en selvfølge, at du kan sige godmorgen og faktisk mene det. Søvnapnø kan især kendes på høj snorken og pauser i vejrtrækningen under søvn og kan være et stort problem for både dig og din partner. Så vil du gerne komme problemet til livs, er drømmen om en god nattesøvn inden for rækkevidde med en tandskinne fra Søvnlab.dk. På Søvnlab.dk kan du se, hvilke tandlæger i dit område der har specialuddannelsen i at behandle søvnlidelser med tandskinner fra Søvnlab.dk.

FIND NÆRMESTE KLINIK OG FÅ MERE INFO PÅ SØVNLAB.DK

søvnlab_annonce_FINAL.indd 2

18/01/2018 11.51

helse / februar 2018

helse: nyt

Den grønne bølge Også på kosttilskud og kosmetik har den grønne, veganske bølge sat sit præg. Jette Warrer Knudsen Redaktør

Her får du redaktionens hånd plukkede tips.

Hemmeligheden bag Sylliflor

Jette@mediegruppen.net

Helse

efaler ««

sundhed

krop &

««

Synes du, at det er svært at spise rå loppefrøskaller? Så skulle du prøve SylliFlor loppefrøskaller. De klistrer ikke i munden, og hemmeligheden er, at skallerne er ristede, så de har en sprød over flade og ikke straks svulmer op i vand. Spis SylliFlor som drys, rør det op i en drik eller snup en skefuld og skyl ned med vand. Bestil gratis vareprøver på: www.biodanepharma.com eller på tlf.: 75 55 57 77. Fås på apoteket, i helsekostbutikker og Matas samt på www.biodanepharma.com

Vegansk shampoo De håndlavede veganske shampoo-barrer fra Living Naturally er skabt med udgangspunkt i sæbenødders gode egenskaber og er inspireret af ayurvedisk visdom. Findes i seks varianter, der passer til forskellige hårtyper og hovedbund. Mere info: www. butik-bernadette.dk tlf.: 6022 5544

Vegansk multivitamin OmniVegan fra Biosym er en 100 pct. vegansk multivitamin med 28 vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre essentielle næringsstoffer. Biosym tilbyder, som de første i Danmark, en vegansk kilde af D3- vitamin fra udvalgt vildt-voksende lav.

OPTIMAL INDTAGELSE AF MAGNESIUM

90 kapsler for 189 kr. Forhandles hos Helsam, Matas, helsekostforretninger samt webshops.

Den seneste forskning har vist, at man opnår hurtigere og bedre optagelse af magnesium gennem huden via svedkirtlernes receptorer end ved at indtage mineralet gennem munden. Forskning viser, at maksimalt 20 pct. af magnesium-indholdet i tabletform bliver optaget, hvorimod minimum 80 pct. af magnesium-indholdet i magnesium-olie påført huden bliver optaget. Et godt eksempel på en effektiv magnesium-olie er Altiderm Magnesium olie/gel, som smøres på huden og genopretter magnesium-niveauet på ca. en måned.

Mere info: tlf.: 97 25 20 15

Mere info: www.medicwiotech.dk, tlf.: 46 11 66 69

helse / februar 2018

Annonce

Pia kan i dag se tilbage på en årrække, hvor hendes tilværelse blev ødelagt af søvnløse nætter. Hun var konstant træt og irritabel, og ligemeget hvad hun forsøgte, hjalp intet, før hun en dag læste om naturmidlet Sedaforte. Det blev et vendepunkt i hendes liv.

Har du svært ved at sove? Undersøgelser viser, at netop pres og stress i hverdagen er skyld i helt op mod 90% af vores søvnproblemer. Det er der nogen ret naturlige årsager til. Har du haft en dag med fuld fart på, med mange opgaver, mange spekulationer og mange bekymringer, er det svært for kroppen at slippe den tilstand og falde til ro og falde i søvn.

SET PÅ

Nu sover jeg

Wellvita

godt hver nat

Hvad er Sedaforte? Sedaforte er et mildt, naturligt middel, der hjælper dig med at slappe af, så du kan falde i søvn. Søvnen bliver mere stabil og du vågner udhvilet. Sedaforte indeholder: • Kamille, der får kroppen til at slappe af, så du falder til ro. • Humle, der i tabletform virker godt på søvnproblemer. • Citronmelisse, der virker afslappende • Schizandra, der sørger for en langtidseffekt. Planten får kroppen til at tilpasse sig, således at du også sover bedre på sigt. Sedaforte er 100% naturlig.

Da vi møder Pia i hendes dejlige hus i Grindsted, er det en frisk og glad kvinde, der åbner døren, og ingen ville tro at hun for kort tid siden konstant var træt og irritabel som følge af søvnbesvær. For et par år siden var 45 årige Pia plaget af store problemer i livet. Fik problemer med at sove Pia havde et ellers velfungerende liv, men en skilsmisse og en opslidende kamp om forældremyndigheden gav Pia alt for meget at tænke på. Pias familie og datteren Frederikke var bekymrede. De støttede naturligvis Pia og gjorde alt hvad de kunne for at hjælpe hende tilbage på rette

spor. Snart skulle det dog vise sig, at et nyt problem dukkende op: Hun fik svært ved at sove - og det er et problem, der rammer mange danskere hvert år. For mange ødelægger det humøret og livsmodet. Naturmiddel blev løsningen Da Pia en dag sad og læste, faldt hendes øjne på en reklame for naturmidlet Sedaforte. Det var beskrevet som et plantebaseret præparat, der virkede på flere måder i forhold til søvn. Da hun læste, at præparatet virkede afslappende og ikke sløvende, besluttede Pia sig for at prøve, og bestilte en pakke hjem.

”Efter fire til fem uger begyndte der at ske noget. Jeg kunne ganske enkelt mærke, at det virkede. Hvis jeg tager en Sedafortetablet hver aften en time før jeg går i seng, falder jeg hurtigere i søvn og sover godt hele natten. I dag kan jeg endda vågne op og gå på toilettet - og så gå ind i seng og sove videre bagefter”, fortæller Pia. ”Det er ganske enkelt en stor lettelse, at mine søvnproblemer er løst så enkelt, og jeg kan bare mærke, hvordan mit livsmod og gode humør er tilbage, fordi jeg, takket være Sedaforte, nu atter får min gode nattesøvn”.

LIVS

KVALITET

Vil du også prøve Sedaforte? Sedaforte indeholder planterne citronmelisse, kamille, schisandra og humle. Sedaforte regulerer søvnmønsteret og virker afslappende. Sedaforte kan prøves på leveringsservice til halv pris for første pakke. Netop nu: kr. 99,- for to måneders forbrug. Tabletterne kan bestilles på www.wellvita.dk eller på tlf. 82 30 30 40 helse / februar 2018

helse: nyt

Hvad på hvad, og hvor meget er nødvendigt?

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

øn

hedseksp

På godt og på ondt optager vores hud i en eller anden grad, hvad der lander på den. Til det uønskede hører forureningspartikler, og til det gode hører fugt og beskyttelse. Men som tiden går synligt hen over huden, stiger håbet måske om at kunne forbedre. Og vist kan man det. Både rette op på skader, booste hudens forsvar og forbedre dens udseende. Endda uden at hoppe på 10-trins rutinen. For ikke bare koster det kroner, alt for mange lag-pålag kan indebære en risiko for at blande ting, der aldrig skulle have været blandet og kan spolere hinandens effekt. Og i øvrigt har huden altså begrænset appetit, så de sidste lag kan meget vel være dyrt spildte kroner.

ng e a li

skønhed

s anbe ten f

din

Korea er langt væk, men det tog os ikke længe at adoptere deres hudplejerutiner med op til ti trin. Ikke alle 10 – eller flere – step er lige nødvendige, men mange lærte sig lag-på-lag og ikke mindst ordet essence. Men hvad skal på hvad, og hvornår er nok nok – eller måske ligefrem for meget?

Trin 1 - må aldrig springes over Også, hvis man ikke bruger makeup, er rens hver aften nødvendigt, for ingen af os lever i et rent miljø uden potentielt skadelige stoffer. Ude som inde. De mange micellar-rensevand er en nem måde at klare det nødvendige, og de tager også øjenmakeup. Om morgenen er et splash køligt vand i ansigtet fuldt tilstrækkeligt eller – ikke mindst til den sensitive hud – et mist med kildevand. Har man problemer med urenheder, er en T-zone-peeling efter rens effektiv til at holde porerne rene. Bioderma Sensibio H2O micellaire solution, 189 kr. for 500 ml. Avène Thermal Spring Water, fås i flere størrelse til priser fra 40 kr. til 95 kr.

+ Trin 2 - fugt før fugt, fordi det virker En af de gode ting, der fulgte med K-beauty-trenden er, at vi fik erstattet skintonic med alkohol med balancerende toners. I mange af dem er fermenterede ingredienser, som skaber balance på huden og mindsker risiko for irritation. Men de giver samtidig den gode fugtbase, der gør huden ekstra villig til at slubre den efterfølgende pleje. Er man ivrig, efterfølges toneren af essence, der – hvis det følger reglen – er som en toner med ekstra plus på ingredienssiden. Men forvirringen hersker, så produktet her med bl.a. fermenterede ingredienser kaldes lotion. Clinique Turnaround Revitalizing Lotion, 185 kr. for 200 ml.

helse / februar 2018

helse: nyt

HUSK

Et serum med de mange aktive ingredienser skal altid tæt på huden, altså efter toner og før creme, mens en eventuel ansigtsolie skal på efter fugt.

Trin 3 – for forandring og forbedring Hvis man vil forandre og forbedre – mindske pigmentpletter, glatte rynker, mindske porer, stramme op og lignende – så er et serum det produkt, der præsterer mest. Enten det nu er et seriøst fugtboost, potente antioxidanter eller igangsættende peptider. Og/eller vitaminerne A, B3 og C, som altid er et godt valg, fordi de har flere talenter med A-vitaminet som den ukronede dronning af hudforbedring. Og det gælder lige fra akne og pigmentpletter til rynker og fasthed. I kapslerne her er retinolet godt beskyttet mod lys og iltning. Ecooking A-vitamin kapsler, 349 kr. for 60 kapsler.

TRIN 4 – BARRIEREFORBEDRING OG BESKYTTELSE Hudens elementære behov – foruden rensning - er fugt og fedt og, når det er aktuelt, UV-beskyttelse. Plus meget gerne antoxidanter, så der spærres for den ravage, frie radikaler kan forårsage. Til de mest effektive antioxidanter hører Q10 og C-vitamin. Q10 med bonus som celle-energi-booster og C-vitamin med bonus som hudtoneforfinende og opstrammende. Denne creme har høj koncentration af begge. Nivea Q10 plusC Energy Skin Sleep Cream, 139,95 kr. for 40 ml. Der er også dag-og øjencreme i serien.

helse / februar 2018 2016

helse: træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

helse

ARTROSE I KNÆ ELLER HOFTER? TRÆN DIG GLA:D

Træning lindrer smerterne, viser forskning – og masser af danskere er allerede i gang. ”Undlad at belaste knæet og indstil dig på, at du skal have et nyt knæ!” Sådan lød beskeden ofte før i tiden, når røntgenbilledet konstaterede artrose (slidgigt). I dag er vi heldigvis klogere. Forskning fra blandt andet Syddansk Universitet viser nemlig, at træning lindrer smerterne hos personer med slidgigt i knæet, endda to til tre gange så godt som paracetamol (f.eks. Panodil og Pamol) og mindst lige så godt som det kritiserede lægemidel NSAID (f.eks. Ipren og Ibuprofen). Man skal altså ikke skåne sine led. Tværtimod: Leddene skal bruges! Specifik træning anbefales to til tre gange om ugen, og den bør tilrettelægges sammen med og superviseres af en fysioterapeut, der kan give vejledning og tryghed i starten. Træningen af artrose i knæ og hofte er sat i system under navnet GLA:D®: Godt Liv med Artrose i Danmark. Konceptet består af to-tre undervisnings-sessioner samt træning på hold to gange om ugen i seks uger under vejledning af en erfaren fysioterapeut. Træningen kan også foregå hjemme, men den har dobbelt så god effekt, hvis den foregår sammen med en fysioterapeut. Deltagerne træner hverdagsfunktioner, lårmusklerne styrkes, og der er stort fokus på at blive tryg ved at bruge de led, som gør ondt. Man lærer at kontrollere leddenes stilling, så man undgår skæv belastning. Ud over træningens smertestillende virkning på knæet opnår man også effekt på mange andre strukturer i kroppen. Træning og fysisk aktivitet er nemlig effektivt som primær forebyggelse af mindst 35 kroniske sygdomme og som behandling af mindst 26 kroniske sygdomme. Blandt andet derfor er det også vigtigt at komme hurtigt i gang med at træne, hvis man har begyndende artrose. Ofte medfører smerterne nemlig, at man bevæger sig mindre – og så er en ond cirkel startet.

helse / februar 2018

FÅ STÆRKE OG STABILE KNÆ Disse øvelser styrker musklerne omkring knæene, og øger stabilitet og balance omkring fødder, knæ og hofter. Det er almene øvelser, som alle kan have gavn af, og ikke de samme som anvendes i GLA:D-træningen. Har du artrose, er det særlig vigtigt at finde det rette niveau – du skal belaste, men ikke overbelaste. Du kan med fordel opsøge en fysioterapeut for at få hjælp, specielt hvis du er i tvivl om noget, ikke rigtig kan komme i gang eller har brug for andre/flere øvelser. Du kan finde en fysioterapeut uddannet i GLA:D på www.glaid.dk. Stil efter at gennemføre 2-3 sæt à 10-15 gentagelser af hver øvelse, med hvile svarende til et sæt mellem hvert sæt. Træn begge sider. Du skal være træt efter hver serie – ellers snyder du dig selv. Kan du lave flere gentagelser, skal du gøre øvelsen sværere eller vælge en anden øvelse. Træn 2-3 gange pr. uge. I alle øvelser: Spænd bækkenbunden før og under alle øvelser, og hold ryggen ret (der skal ikke ske bevægelse i ryggen). Knæet skal ALTID pege lige ud over foden. Kvaliteten har altid første prioritet.

OBS

Muskelømhed er helt naturligt efter træning. Har du artrose, er ledsmerter også okay. På en skala fra 0-10 må du træne med smerter op til 5. Får du mere ondt, eller får du hævelse i leddene, så skal symptomerne være tilbage til dit ”almindelige” niveau morgenen efter træning. Er de ikke det, må du skrue ned for belastningen.

helse: træning

Knæbøjning (squat)

Det kan du opnå med GLA:D®-træning

Stå med en hoftebreddes afstand mellem benene. Bøj i knæene til ca. 90 grader og skyd bagdelen bagud, som om du skal sætte dig på en stol. Før evt. samtidigt armene fremad. Stræk dig roligt op til stående igen, mens du fører armene tilbage til kroppen. OBS: Knæene peger ud over fødderne, knib i bækkenbunden.

• færre smerter • lavere medicinforbrug • bedre gangfunktion • reduceret sygemelding • øget livskvalitet

Er øvelsen for nem, kan du udføre den med en rygsæk på, eller på ét ben. Er øvelsen for svær, så start med: Rejse-sætte-sig fra stol: Sid med fødderne parallelle og lige vægt på begge ben, støt hænderne på stolen for at holde balancen. Rejs dig kontrolleret op i stående stilling, og sæt dig derefter kontrolleret ned. Hold fokus på, at knæet peger lige frem over foden.

410 private fysioterapiklinikker og kommuner i Danmark tilbyder GLA:Dtræning. Se mere på www.glaid.dk

Dybe skridt

Stå med samlede ben. Tag et langt skridt frem og sænk kroppen til lige inden bagerste knæ rører gulvet. Sæt fra og vend tilbage til udgangsstillingen. Bevar knækontrol og hold kropsstammen ret igennem hele bevægelsen. Knib i bækkenbunden. Når øvelsen er for nem, kan du udføre den med en rygsæk på. Er øvelsen for svær, så start med: Glide-øvelse: Stå med vægten på det ene ben og den anden fod på en glidende overflade (f.eks. en gulvklud). Lad nu benet glide bagud hhv. fremad, samtidig med at knæet på standbenet bøjes og strækkes. Hold fokus på, at knæet peger lige frem over foden.

+ 2 ting, du måske ikke vidste om artrose • Man benytter ikke længere fagligt betegnelsen slidgigt, fordi sygdommen handler om meget andet end slid. • Røntgen benyttes ikke længere til at stille diagnosen artrose. Billederne kan nemlig vise udprægede forandringer i knoglen, uden man har symptomer overhovedet; ligesom man kan opleve slemme symptomer uden, at det fremgår af billederne.

Bækkenløft

Lig med bøjede ben. Spænd ballemusklerne og løft bagdelen, til krop og lår er i en lige linje. Sænk langsomt. Hold hele tiden knæene stabile og i ro, og kropsstammen stabil. Når øvelsen er for nem, kan du udføre den på ét ben. Eller lave øvelsen ’hase-curl’, som du kan se i denne artikel på www.magasinethelse.dk.

Kilder: GLA:D® Årsrapport 2016, glaid.dk, sst.dk, fysioterapeut Jeppe Engberg, fysioterapeut, ph.d. Søren Thorgaard Skou, BMC Musculoskeletal Disorders, 2017

helse / februar 2018

helse: opskrifter

Spis dig til et stabilt blodsukker og find dit sundhedspotentiale I bogen 'Sandheden om sukker går i køkkenet', som farmaceut og ph.d. Anette Sams har skrevet sammen med Majbritt Louring Engell, der er forfatter til en lang række kogebøger, får du opskrifter på dagens tre hovedmåltider. Fokus er på rigtig ernæring og rigtig indpakning i fibre, som tarmbakterierne langsomt kan pakke ud. Det er nemlig vejen til et stabilt blodsukker. Her får du tre udvalgte opskrifter. Af: Anette Sams & Majbritt Louring Engell / Foto: Mikkel Adsbøl

TIP

Opbevares på køl. Kan fryses. Kan spises som morgenmad sammen med to skiver ost og to skiver pålæg eller røget laks, hytteost og avocado. Suppler med grøntsager som f.eks. revet gulerod og rødbede eller hakket spidskål serveret med limesaft og evt. lidt græskarkerner.

helse / februar 2018

helse: opskrifter

Kernebrød med pastinak 20 skiver

DET SKAL DU BRUGE: • 100 g hasselnødder eller mandler • 150 g hørfrø • 100 g solsikkefrø • 75 g sesamfrø • 50 g græskarkerner • 3 spsk. FiberHusk • 1 tsk. salt • ½ dl ekstra jomfruolivenolie eller koldpresset rapsolie • 2 pastinakker, revet groft på et rivejern, eller 150 g groftrevet blomkål • 5 æg

SÅDAN GØR DU: Stil ovnen på 160 grader varmluft. Blend hasselnødderne til mel i en foodprocessor eller minihakker. Bland hørfrø, solsikkefrø, sesamfrø, græskarkerner, FiberHusk og salt i. Tilsæt revet pastinak og olie. Pisk æggene sammen og rør dem i dejen lidt ad gangen. Beklæd en brødform (ca. 24 x 10 cm) med bagepapir. Fordel dejen i formen og bag brødet i midterste rille i ovnen i ca. 50-60 min. Kulhydrattilskud: Spis frisk frugt til eller drik et glas æblemost.

+ Om bogen Sandheden om sukker går i køkkenet Forfattere: Anette Sams & Majbritt Louring Engell 252 sider, Illustreret, Gyldendal Pris: 269,95 kr. (vejl.),

Rejecocktail 2 portioner

DET SKAL DU BRUGE: • 1 -2 spsk. ekstra jomfruolivenolie • 1 00 g rosenkål, skåret i tynde skiver • l idt salt •2 00 g spidskål, almindelig eller rød, snittet fint •2 dl butterbeans, forkogte • 1 dl ærter, friske eller fra frost •e n humpel agurk, skrællet og skåret i tern •2 00-250 g frosne rejer eller rejer i lage • s aft og fintrevet skal af 1 økologisk citron • s alt og peber •P ynt: Frisk dild

Dressing: • 100 g skyr • 2 spsk. mayonnaise • 1-2 spsk. rødbedeketchup – kan erstattes med tomatpuré • en håndfuld purløg, hakket fint • 1 bananløg, hakket fint • 1 knsp. paprika • 1 knsp. stødt muskatnød • salt og peber, frisk dild

SÅDAN GØR DU: Rejecocktail Varm olien op på en pande og steg rosenkålen i olie et par minutter. Drys med salt. Tilberedningen tager dens bitre smag. Bland spidskål med rosenkål, butterbeans, ærter, agurk, rejer og vend det med citronsaft og -skal. Drys med salt og peber. Anret rejecocktailen i høje glas eller skåle og pynt med frisk dild.

Dressing Rør dressingen sammen. Smag til med salt og peber. Fordel dressingen over rejecocktailen og pynt med dild. Kulhydrattilskud: Server rugbrød eller andet grovbrød til retten.

helse / februar 2018

helse: opskrifter

TIP

Brug både disse madder til frokost og aftensmad. De mætter godt, så to madder vil være nok for de fleste. Husk det grønne tilbehør på siden. Lav evt. en dobbelt portion af hønsesalaten, så du har til flere dage.

Kompromisløst smørrebrød 3 stk. smørrebrød

DET SKAL DU BRUGE: • 3 skiver kernebrød med pastinak, Hønsesalat • 1 spsk. ekstra jomfru olivenolie • 2 skiver bacon • 50 g champignon, renset og delt i to • salt og peber • 50 g kylling, forkogt og skåret i fine tern • ½ tsk. karry • 2 tsk. mayonnaise • 1 buket blomkål, revet groft • salt og peber Pynt: Frisk timian

helse / februar 2018

Laksemad • 1 spsk. mayonnaise • salt •3 0 g varmrøget laks, f.eks. med peber • 1 gulerod revet groft. Pynt: Frisk dild Æg og rejer ½-1 æg, kogt 1 spsk. pesto 1-2 spsk. rejer i lage. Pynt: Frisk skovsyre Tilbehør: Spidskål i både og gulerodsstave

SÅDAN GØR DU: Hønsesalat Varm olien op på en pande og steg baconen sammen med champignon. Bræk baconen i stykker og rør den sammen med champignon og de resterende ingredienser. Smag til med salt og peber. Fordel hønsesalaten på den ene skive kernebrød. Pynt med frisk timian. Laksemad Fordel mayonnaisen på kernebrødet og drys med salt. Læg stykker af laks oven på. Pynt med revet gulerod og dild. Æg og rejer Del ægget i halve. Fordel pestoen på kernebrødet. Læg rejerne på brødet og dernæst æg oven på. Drys med salt og peber. Pynt med frisk skovsyre. Tilbehør Spis grønt i stave og frisk spidskål til. Kulhydrattilskud: Erstat kernebrød med groft rugbrød.

Annonce

Hjælp din nabo med at handle ind Siden lanceringen af REMA 1000s deleøkonomiske indkøbs- og udbringningsfællesskab Vigo i oktober 2016 har flere end en kvart million danskere downloadet REMA 1000 app’en. Og efter lanceringen af shop.rema1000.dk er endnu flere hoppet med på bølgen. Tendensen er klar; vi vil rigtig gerne hjælpe hinanden med at handle dagligvarer i lokalområderne. På et år har REMA 1000s kunder, der har registreret sig i Vigo-fællesskabet gået, hvad der svarer til 30 gange rundt om jorden med indkøbsposer for hinanden. Det har de gjort ved at hjælpe hinanden med at fragte REMA 1000-varer ud til dem, som af den ene eller anden grund har brug for hjælp til de daglige indkøb.

for at se andet end hjemmets fire vægge og babyen derhjemme eller bare én, der har overskud til at handle en ekstra pose ind, når man alligevel ordner sine egne indkøb.

– Det er en ny og moderne måde at handle varer på, hvor du samtidig kan hjælpe dine medmennesker. Der er mange elementer, som gør, at folk vil handle for andre – man tjener lidt penge, men det er ikke den primære grund, siger Jesper Bove-Nielsen, adm. direktør for Vigo ApS.

Lige så mange situationer, som der er mennesker Indkøbsfællesskabet omfatter i dag indkøbere i alderen 16-87 år.

Win-win-situation Flere og flere danskere skriver sig op til REMA 1000s frivillige indkøbsfællesskab Vigo. Det kan være en pensionist, der har brug for at komme ud og røre sig eller en barselsmor, der har behov

En ekstra pose på cyklen eller en lille omvej hjem gør ikke noget – så længe vi kan hjælpe hinanden.

– Vi har hørt historier om én, der tabte sig 20 kilo efter at være blevet en del af Vigo-fællesskabet. Imens har andre mødt gamle skolekammerater og fået kontakt igen, efter de har handlet for hinanden, så det er ofte givende for flere parter, siger Jesper Bove-Nielsen.

– Der er en sjov historie om en pensionist fra Herning. Han tog ud og leverede varer til en gruppe studerende, som var i fuld gang med eksamenslæsning. Da han som ung var købmandsbud, leverede han varer til gamle mennesker – men nu er rollerne altså byttet om, fortæller Jesper Bove-Nielsen og pointerer, at der er ligeså mange forskellige brugere, som der er mennesker. Dem som har brug for hjælp til dagligvareindkøb kan være alt lige fra ham med et brækket ben til hende, der ligger syg i sengen til de studerende, der læser til eksamen eller familien, der er hængt op med småbørn.

Hvis du har brug for hjælp til dine indkøb, lægger du bare din indkøbsliste ud til hjælpsomme Vigo-hjælpere i dit nærområde. Tryk på ”Få varerne leveret” i app’en, og derefter får du besked, når der er én, som kan handle for dig. Deleøkonomi er fremtiden Deleøkonomi handler om at blive bedre til at bruge de ressourcer, vi allerede har for at skabe mere tid i hverdagen, større social samhørighed, vækst og bedre oplevelser. – Vi skal sætte vores fælles ressourcer bedre i spil, så vi kan hjælpe hinanden igennem denne her form for digital nabohjælp, siger Jesper Bove-Nielsen. Vigo app’en kan hentes i App Store eller på Google Play og hedder: ’REMA 1000 med Vigo’ Læs mere på Shop.rema1000.dk

REMA1000s mange frivillige i Vigo-fællesskabet indgår i en form for digital nabohjælp.

helse / februar 2018

helse: nyt

Hverdage på den grønne gren

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Dagene er så småt ved at blive længere, og om ikke så længe kan vi øjne det spæde forår. Det er en god idé at forberede krop og sjæl til en aktiv hverdag. Her får du en håndfuld tips.

Helse

a efaler ««

sundhed «

Beregninger fra den norske sundhedsstyrelse, Helsedirektoratet, viser, at det norske samfund kan spare 12 mia. norske kr. alene i sparede udgifter til sundhedsvæsenet, hvis befolkningen følger myndighedernes kostråd for balancen mellem vegetabilsk og animalsk kost.

krop &

««

Grøn besparelse

Mere info: www.vegetarisk.dk, tlf.: 51 91 89 78

+ Smør verden grøn Danske Naturli’ Foods er klar til internationalt at lancere et nyt plantebaseret økologisk smørbart produkt, som kan bruges i stedet for smør og passer på morgenbordet. Produktet har netop vundet World Food Innovation Award 2017 for økologiske fødevarer. Det nye produkt er 100 pct. fri for mælk og er også fri for gluten. Smagen er smøragtig og rund med en mild smag af mandler. Mere info: www.naturlifoods.dk tlf.: 86 14 83 00

Grøn Balance til alle Ingredienserne i Grøn Balances hudplejeprodukter er 100 pct. veganske, 100 pct. parfumefri og helt uden farvestoffer. Produkterne fås i mere end 500 butikker landet over til fornuftige priser Mere info: www.groenbalance.dk tlf.: 70 20 02 68

helse / februar 2018

NÅR LED GØR ONDT Er du ramt af ledsmerter, forårsaget af f.eks. psoriasisgigt eller rygsøjlegigt, så er der hjælp at hente på sitet: www.narledgorondt.dk Her får du bl.a. vejledning i behandlingsmuligheder og i, hvordan du når frem til at få den rigtige diagnose.

Få dit eget Helse hjem i postkassen Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse.

Prøv 2 numre for kr. 29,inkl. porto og ekspedition.

Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin.

Få 2 numr af Helse fo e r kun

helse

I samarbejde med Sundh ed.dk, Dansk Regioner og e en lang række patientforeni nger.

VIDEN OM

Danmarks mest læste sundhedsmagasin

SUNDHED

Udgave 02 / februar 2018

Tema om gigt

OGSÅ UNGE OM SUNDHED BLIVER RAMTVIDEN !

helse Mød Andrea s Laudrup

Sundhed.dk, Danske I samarbejde med række patientforeninger. lang Regioner og en

arks Danmlæste mest hedssund asin mag

Stort interv

Inkl. porto og ekspeditio nsgebyr

2018 iew me Udgave 01 / januar d

ikke styre

Lola Jensenbarndom. FOKUS PÅ:

Medicin, skrædde rsyet betes Fokus på dia til dig E FAMILIEN BLIVER

gode Værn om den ng Skab ro og retni

HEL RAMT, NÅR BØRN FÅR DIABETES

Fremtiden s me på vej til beh dicin bliver personlig og er allered andlingen af flere alvo e rlige sygdom me

Helse:

nyheder

TEMA OM SØVN

motion

sundhed

Dårlig søvn kan vække sygdommøe uden at motion

sundhed

mad

familieliv

12 siders tillæg fra Mejeriforeningen

søvnapn Mange lider af erer at blive syge vide det og risik nyheder

2 9,-

Maria Sten z

Sorg kan ma n

w med Stort intervie

Helse:

kr.

familieliv

konsultation

forebyggelse

konsultation

forebygge lse

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 2 numre og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. De første 2 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

helse / februar 2018

helse: fokus

Fokus p å

skrædde rsye medicin t

FREMTIDENS MEDICINSKE BEHANDLING TAGER AFSÆT I DINE GENER

Et grundigt kig på din arvemasse kan blive et afgørende pejlemærke for den behandling, som du vil modtage i fremtiden. Genetiske analyser gør det muligt at skræddersy den medicinske behandling, der passer til lige præcis dig. Sundhedsvæsenet har for længst budt den fagre nye verden velkommen: Både, når det handler om den personlige medicin, og når behandlingen består af biologisk medicin, som især gigtpatienter har stor gavn af.

orgenen efter den første behandling med biologisk medicin var skelsættende for 52-årige Karin Nørgaard. For første gang i mange måneder kunne hun gå ned ad trappen i hjemmet i Virum med almindelige skridt og uden smerter. Den morgen i august var et uventet højdepunkt efter næsten to år med konstante smerter og en leddegigt, der nådesløst erobrede flere og flere af kroppens led; først skuldrene, så nakken. Siden fulgte hænderne og fødderne. Og til sidst kunne Karin Nørgaard hverken give hånden til goddag, selv tage jakke på eller gå uden voldsomme smerter. I halvandet år blev Karin Nørgaard behandlet med gængs gigtmedicin i pilleform, men medicinen kunne ikke for alvor dæmme op for smerterne og de hævede led, der gjorde hverdagen svær og hver eneste bevægelse til en udfordring.

helse / februar 2018

Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat

Som at gå på syle Tilbage i 2009, mens smerterne i leddene tager til måned for måned, er Karin Nørgaard begyndt på sit nye arbejde som neuropsykolog på Rigshospitalet Glostrup, og den nye arbejdsplads bliver hendes redning. Både i forhold til at få stillet den rigtige diagnose og til at få den rette behandling. En af hendes kolleger, en sygeplejerske, afkoder de mange tegn på leddegigt og sørger for, at Karin Nørgaard bliver sendt videre og får taget de nødvendige blodprøver. Hun bliver tilknyttet reumatologisk afdeling på Rigshospitalet Glostrup, her bliver hun grundigt udredt og sat i behandling. Men selvom Karin Nørgaard i første omgang responderer fint på den traditionelle medicin, så sniger symptomerne og smerterne sig ind på hende igen. – Tidligere sad mine smerter primært i skuldrene og nakken. Nu får jeg også ondt i hænderne og oplever stærke smerter i fødderne. En fodknogle

buler voldsomt op, og hvert skridt føles som at gå på syle. Jeg skulle beslutte – skridt for skridt – hvor jeg ville træde ned på foden, og hvor jeg ville forsøge at lægge vægten. Det var meget smertefuldt og udmattende, siger Karin Nørgaard. Karin Nørgaard begynder at isolere sig på sit kontor og spiser sjældent frokost med sine kolleger. Udelukkende, fordi det er for smertefuldt for hende at tage gåturen til kantinen. Den traditionelle medicin kan ikke holde leddegigten i ave, og hendes røntgenbilleder viser begyndende erosion af en knogle i forfoden. Selvom hun får injektioner til at tage smerterne, så accelerer symptomerne med en fart, der får reumatologerne på afdelingen til at indstille Karin Nørgaard til behandling med biologisk medicin. Og den augustmorgen efter den første infusion med biologisk medicin står prentet i Karin Nørgaards hukommelse.

helse: fokus

Karin Nørgaard

+ National strategi Den netop afgåede formand for Danske Regioner, Bent Hansen, lagde i en tale på Danske Regioners generalforsamling i april 2015 op til, at 100.000 danskere i løbet af fem år skal have deres gener kortlagt med det formål at kunne skræddersy medicin til behandlingen af en lang række alvorlige sygdomme. Regeringen og Danske Regioner har i december 2016 udarbejdet og offentliggjort en national strategi for ”Personlig Medicin”. Der var afsat 100 mio. kr. på finansloven for 2017 til opstartsfasen.

I dag får alle kvinder med kræft i æggestokkene lavet en genetisk analyse. Målet er at sikre en effektiv behandling helt fra be�yndelsen af et sygdomsforløb. helse / februar 2018

helse: fokus

– Min søn er på vej i skole og kalder på mig for at sige farvel. Jeg går ned ad trapperne for at komme hen til ham. Og først et stykke nede går det op for mig, at jeg kan tage helt almindelige skridt, at min krop bevæger sig naturligt og uden smerter. Det er fuldstændig mirakuløst. Og da jeg når ned til ham, så kommer tårerne. Jeg er så lettet og så taknemmelig. Jeg føler mig som katten, der har ni liv – jeg har fået foræret mit liv nummer to.

I forbindelse med behandlingen af gigtpatienter bekæmper den biologiske medicin en række signalstoffer, som er løbet løbsk i kroppen, og sørger for at genoprette balancen i immunsystemet. Men den biologiske medicin er en udgiftstung behandling, primært fordi produktionen af medicinen er meget kompliceret. Og den biologiske medicin tages normalt først i brug, når der er konstateret begyndende erosioner i knoglerne. For Karin Nørgaard består behandlingen i dag af både traditionel og biologisk medicin. Den gængse medicin i pilleform tager hun én gang om ugen, mens hun hver ottende uge får den biologiske medicin som en infusion via et drop i hånden. Uden infusionen vender symptomerne straks tilbage. Den biologiske medicin har været noget nær et mirakel for både Karin Nørgaard og mange andre gigtpatienter. Det anslås, at omkring to tredjedele af patienterne har gavn af behandlingen. Hvor venter så den næste revolution i den medicinske behandling af en lang række andre patientgrupper? Svaret er: Den er allerede godt på vej.

Medicinsk revolution

En skræddersyet behandling

Biologisk medicin er blevet betegnet som en revolution inden for især behandlingen af gigtpatienter. For de fleste er bivirkningerne langt færre end ved den gængse gigtmedicin, og behandlingen markant mere effektiv. Biologisk medicin er betegnelsen for en gruppe gensplejsede lægemidler, som er fremstillet på baggrund af levende celler, der ved hjælp af gensplejsning og moderne bioteknologi er blevet til et proteinstof. Dette proteinstof er skræddersyet til at påvirke helt bestemte processer i immunsystemet.

Meget tyder på, at fremtidens medicinske behandling i stadigt stigende grad vil være målrettet den enkelte patient. Behandlingen tager afsæt i analyser af patientens DNA og bliver skræddersyet, så den passer præcist til netop denne patient med disse gener. En ny kortlægning fra Danske Regioner viser, at den personlige medicin er på vej til flere og flere patienter. Tre ud af fire lægelige specialer undersøger i dag patienters genetiske sammensætning, viser tallene fra Danske Regioner. Det betyder, at 29 af de 38 lægefaglige specialer i dag benytter sig af genetiske

Flere får biologisk medicin Antallet af patienter i behandling med biologisk medicin er steget støt, siden behandlingen blev introduceret i Danmark omkring årtusindeskiftet. De biologiske gigtpræparater koster mellem 90.000-130.000 kr. om året pr. patient.

I forbindelse med behandlingen af gigtpatienter bekæmper den biologiske medicin en række signalstoffer, som er løbet løbsk i kroppen, og sørger for at genoprette balancen i immunsystemet. 52

helse / februar 2018

analyser i det daglige arbejde. Eksperter vurderer, at især gigt-, kræft- og psykiatri-patienter vil kunne få gavn af at få kortlagt deres gener, så den genetiske viden kan bruges til at sikre en målrettet behandling. På kræftområdet har patienter med leukæmi eller med cancer i bryster, tarme, æggestokke eller modermærker allerede i dag gavn af genetiske analyser, og i dag får alle kvinder med kræft i æggestokkene lavet en genetisk analyse. Målet er at sikre en effektiv behandling helt fra begyndelsen af et sygdomsforløb. Med de nye behandlingsmuligheder følger en række etiske og faglige udfordringer, som både sundhedssystemet og de politiske aktører skal forholde sig til. Og mens fremtidens medicinske behandlingsmuligheder tager fart, så glæder Karin Nørgaard sig over sine nye livsmuligheder: – Fra et liv i slowmotion, hvor smerterne stod i kø, så lever jeg i dag et aktivt liv med indhold. I sommer var jeg hjælperytter på Gigtforeningens cykelhold, hvor vi samlede ind til at købe elcykler til børn og unge med gigt. Og jeg blev kåret som ”Årets Rytter.” Jeg vil så gerne give noget tilbage. Og mindst ligeså væsentligt for både mig og samfundet, så har jeg kunnet fortsætte mit arbejdsliv og har ikke haft en eneste sygedag på grund af min leddegigt, siden jeg begyndte behandlingen med biologisk medicin, siger Karin Nørgaard. Kilde: Danske Regioner, Fagbladet Sygeplejersken.

Kender du Helse’s website? magasinethelse.dk

Du ka læse H n els online e

Her kan du finde vores tidligere artikler, eller lade dig inspirere af vores temaer. Det er let og indbydende at surfe rundt på hjemmesiden og finde viden og gode råd til et bedre helbred. Du kan selvfølgelig fortsat finde konkurrence, krydsord og det nyeste magasin på www.magasinethelse.dk

Kender du

Slut med ømme fødder

? Model Liz

Model N29

Model L18

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden.

at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. Herved opnås en korrekt gangafvikling. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

Vegansk kilde til Omega-3 VegOmega-3® er et af Nordens stærkeste algeolie Omega-3 produkter. Olien er 100 % plantebaseret, idet den er udvundet af havalger. VegOmega-3® er registreret ved det engelske The Vegan Society. Produktet er ideelt til veganere, vegetarer samt gravide og andre, der ønsker et vegetabilsk alternativ til traditionelt fiskeolie. En kapsel indeholder 250 mg DHA og 125 mg EPA, hvilket i kombination med de øvrige Omega-3 fedtsyrer, produktet indeholder, giver et samlet Omega-3 indtag dagligt på 426 mg. EPA og DHA, som er gavnlig for hjertet, hjernen og synet. Forhandles hos Helsam, Matas, Helsekostforretninger samt Webshops.

BIOSYM A/S

TEL. +45 9725 2015

INFO@BIOSYM.DK

W W W. B I O S Y M . D K

helse: xxxxxx artikelserie Ar

tikelse

rie

Grøn kost

”Det vigtige er ikke, hvad du ER, men hvad du GØR” Før i tiden var mad noget, vi spiste for at overleve. I dag er det for mange en identitetsmarkør med en bagvedliggende agenda. Men kan man ikke være med på den grønne og kødfri livsstil, hvis man ikke opfatter sig selv som vegetar eller veganer? Af: Freja Fredsted Dumont / Foto: Scanpix/Iris

helse / februar 2018

helse: artikelserie

dag er mad meget mere end overlevelse. Både politisk, økonomisk og sundhedsmæssigt er mad blevet et kæmpe omdrejningspunkt, og valg af fødevarer er i højere grad blevet en identitetsmarkør for, hvem vi er som individer, og hvilke værdier vi har. "Fødevarer er centrale for individuel identitet, idet et givet menneskes identitet er konstrueret, biologisk, psykologisk og socialt af de fødevarer, som han/hun vælger at indtage". Sådan skriver sociologen Claude Fishler i sin artikel fra 1988: ’Food, Self and Identity’. Men, hvad betyder det egentlig, når den mad, vi spiser – og ikke spiser – kommer til at definere vores identitet og får betydning for, hvordan vi selv og andre opfatter os? For er du veganer eller spiser du bare vegansk?

”Vi vil ikke ekskludere nogen” Netop spørgsmålet om identitet i forbindelse med at vælge en grønnere levevej, er noget de i Dansk Vegetarisk Forening er meget opmærksomme på. Da foreningen blev grundlagt i 1896, hed den ’Dansk Vegetarianerforening’ og siden da, har den skiftet navn flere gange. Foreningen har for nyligt skiftet navn fra ’Dansk Vegetar Forening’ til ’Dansk Vegetarisk Forening’, simpelthen, fordi det tidligere navn, ifølge foreningens generalsekretær Rune-Christoffer Dragsdahl, er et identitetsbaseret navn, som ekskluderer dem, som ikke betegner sig selv som vegetar eller veganer. – Vi er bevidst gået tilbage til vores gamle navn ’Dansk Vegetarisk Forening’ for at signalere meget tydeligt, at det ikke skal være et spørgsmål om enten eller. Man skal være velkommen i foreningen lige meget, om man er identitetsforbundet med begrebet ’vegetar’ eller ej, siger Rune-Christoffer Dragsdahl. Han mener, at hvis dét at spise og leve grønnere skal fremmes til flest mulige mennesker, så skal man undgå at udelukke en hel masse, som bare gerne vil spise mindre kød og mere grønt. Det kan og må gerne være en identitet, men det væsentligste er praksisen i at spise mindre kød og mere grønt. – Det vigtige er ikke, hvad folk er, men hvad folk gør, siger Rune-Christoffer.

Den veganske levestil gennemsyrer så mange elementer i veganerens liv, at man godt kan snakke om at leve efter nogle dogmatiske forskrifter, der tilnærmelsesvist kan minde om en religion. Caroline Nyvang, madhistoriker og forsker ved Dansk Folkeminde Samling/Det Kongelige Bibliotek

Men hvad er grunden til, at den grønne bølge oplever så stor medgang i disse tider? Ifølge madhistoriker og forsker ved Dansk Folkeminde Samling/Det Kongelige Bibliotek Caroline Nyvang er signalværdien i det at være veganer eller vegetar en vigtig faktor. – Først og fremmest signalerer man som vegetar/veganer, at man opfatter sit forbrug som politisk. Det signalerer man

Butik Bernadette Bæredygtig livsstil

Hvorfor vælger flere den grønne levevis? Mange danskere gør noget aktivt for at leve et liv uden kød. Vegetarismen og veganismen har oplevet stor fremgang de seneste år, og en undersøgelse fra Coop Analyse og DVF 2017 viser, at 1,8 pct. af danskerne, hvilket svarer til cirka 100.000 personer, lever helt vegetarisk, cirka 70 pct. af dem er kvinder.

www.butik-bernadette.dk Økologisk · Fri for mikroplast · Fri for skadelig kemi · Vegansk Recycled · Upcycled · Zero waste · Certificeret komposterbart Naturprodukter · Fairtrade · Etisk · Prisvindende produkter

helse / februar 2018

helse: xxxxxx artikelserie

Mange, der bliver vegetarer eller veganere, har en idé om, at hvis de vil ændre verden, må de starte med sig selv. Caroline Nyvang,madhistoriker og forsker ved Dansk Folkeminde Samling/Det Kongelige Bibliotek

helse / februar 2018

ved at lægge sine penge i én kasse og ikke en anden. På den måde er man med til at forme verden og samfundet, som den ser ud. Mange, der bliver vegetarer eller veganere, har en idé om, at hvis de vil ændre verden, må de starte med sig selv, siger Caroline Nyvang. Der er tit en sammenkobling af individuelle og kollektive hensyn, når man vælger at blive veganer eller vegetar. De væsentligste argumenter, der er i spil, er: • Vi er ikke designet til at spise så meget kød – sundhedsvinklen. •D et er ikke forsvarligt at opdrætte dyr, bare så vi kan spise dem – den etiske dyrevelfærdsvinkel. •P laneten kan ikke overleve meget

længere, hvis vi bliver ved med at spise kød i de mængder, vi gør – bæredygtigheds- og klimavinklen. Især den sidste faktor er markant i disse tider, mener Caroline Nyvang. – Det er helt klart idéen om en lurende klimakatastrofe, som påvirker fokusset for tiden. Generelt kan vi se i kogebøger og andre madmedier, at hensynet til klimaet vejer meget tungere, end det har gjort før, siger Caroline Nyvang. Ifølge generalsekretæren for Dansk Vegetarisk Forening, Rune-Christoffer Dragsdahl, er det, der motiverer den brede befolkning mest, de sundhedsmæssige aspekter ved en grønnere og kødfri livsstil.

helse: artikelserie

Men Rune-Christoffer Dragsdahl er enig i, at bæredygtigheden spiller en meget stor rolle globalt set i disse tider, fordi der er en naturvidenskabelig begrænsning, som gør, at vi får et problem i at brødføde den stigende befolkning på kloden. Miljøkrisen har gjort, at politikerne og erhvervslivet rykker på sig og påvirker holdningen til det at spise kød. EU’s videnskabsagentur har for nyligt udgivet en rapport, hvor de direkte siger, at EU er nødt til at finde en måde, hvorpå medlemslandene kan mindske deres kødforbrug. Udbuddet af vegetarretter øges, og det bliver lettere tilgængeligt i supermarkedet at finde alternativer til kød. Det gør, at flere er villige til at hoppe med på den grønne bølge. Det Europæiske Parlament accepterede i 2010, at ’vegansk’ blev et label på fødevarer. – Det illustrerer meget godt, at man nu forventer, at forbrugerne kan foretage et klimamæssigt forsvarligt valg, siden de har sådan et mærkat til fødevarerne, siger Caroline Nyvang.

Kan mad blive religiøst? En ting er at forvente, at vi alle tager hensyn til klima-situationen og dyrenes velfærd – noget andet er at leve 100 pct. frit for alt, der har været i forbindelse med dyr på den ene eller anden måde – det gør veganere.

– Den veganske levestil gennemsyrer så mange elementer i veganerens liv, at man godt kan tale om at leve efter nogle dogmatiske forskrifter, der tilnærmelsesvist kan minde om en religion. Især, fordi man ved, at veganisme rykker ud af køkkenet, så det ikke kun er maden, der er fokus på, siger Caroline Nyvang Et britisk lovforslag gik i 2010 på, at man ved lov skulle kunne beskytte filosofiske overbevisninger i samme grad som religion – herunder veganisme. Argumentet fra Kommissionen for lighed og menneskerettigheder lød som følgende: – Det handler om, at for en person, som er veganer eller vegetar, er vedkommendes livsstil central for, hvem man er, forklarer en talsmand fra kommissionen til avisen The Times. I debatter på Facebook om julebesøg hos familien, har flere vegetarer og veganere udtrykt, at de følte sig ensomme, fordi det var hårdt at være sammen med deres kødspisende familier i julen. – Man bør måske overveje, at ens identitetsfornemmelse ikke bliver for stærk og altoverskyggende. Her skal man huske på, at man selv har været på en rejse for at nå dertil, hvor man er i dag, siger RuneChristoffer Dragsdahl.

KOM OG FÅ GODE RÅD, DER ER HJÆLP AT HENTE! 926847

Flere kan være med

Foredrag den 8. marts i Esbjerg. Frivillighuset Vindrosen Exnersgade 4, 6700 Esbjerg fra kl. 19.00 - 21.00 Kom og bliv klogere på din hovedpine! Tilmelding senest den 5. marts på post@hovedpineforeningen.dk Foredrag den 14. marts i Brønderslev Kiropraktisk Center og Børneklinik, Vivaldisvej 6, 9700 Brønderslev, fra kl. 18.30 - 20.00 Foredrag v/Kiropraktor Susanne Lønne, som forsker i børn og migræne. Alle er velkommen, foredraget er gratis, men af hensyn til antal pladser bedes i sende en mail til post@hovedpineforeningen.dk senest den 8. marts. Foredrag den 20. marts: Forstå din hovedpine (om smerter) Kulturhus Indre By, Charlotte Ammundsens Plads nr. 3, 1359 København K fra kl. 18.00 - 21.00 Også for pårørende: Kurset ledes af læge, forsker og kognitiv terapeut Laila Bendix. Alle er velkommen. Tilmelding senest den 10. marts på: post@hovedpineforeningen.dk Tlf. 70 22 00 52

FOR MERE INFO SE WWW.HOVEDPINEFORENINGEN.DK

Vegansk? Prøv 1-4 uger i aug/sept Gå med fra Gedser > Skagen ad trampestier og små veje Vi serverer lækker grøn mad - du skal bare gå, sove, spise, være til

Fod på Livet - fra Gedser til Skagen www.fodpaalivet.dk - tlf. 2084 9991- arr. Birthe Straarup

helse / februar 2018

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om en pakke Eye Q Kosttilskud. Indehol der en unik kombination af de essentielle fedtsyrer EPA, DHA og GLA 180 kapsler værdi 329,

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.magasinethelse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”. Vinderen trækkes den 18. marts 2018. Vinderen får direkte besked og oﬀentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / februar 2018

helse: klumme g og Sociolo older h s g a foredr fatter til r o f t sam TAK! bogen, gaard e st r Rikke Ø

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet 2018. I februar er det Rikke Østergaard, sociolog og foredragsholder samt forfatter til bogen, TAK!

Synspunkt

VERDENS NEMMESTE TEKNIK TIL AT STANDSE FRYGT OG STRESS Videnskaben har de seneste år vist os, at hvis vi træner vores hjerne i daglig taknemmelighed, forebygger vi stress og ensomhed, styrker vores immunforsvar, øver vores livsglæde og styrker vores bånd til andre mennesker. Men hvis det er så nemt, hvorfor gør vi det så ikke? Hvordan kan det være, at næsten en halv mio. danskere er på antidepressiver, og 35.000 dagligt er sygemeldte med stress, når vi gang på gang bliver nomineret til at være blandt de absolut lykkeligste i verden? Måske har du, ligesom mig, undret dig over det. Når jeg kommer til Sydney og besøger min familie, bliver jeg altid spurgt om, hvordan det er at bo i verdens lykkeligste land. Jeg smiler altid lidt skævt og tænker, at nu er det jo ikke just det billede, vi altid kan nikke genkendende til i vores hverdag i Danmark. Og ja, hvad vil det egentlig sige at være lykkelig? Den bedste definition på lykkebegrebet, jeg er stødt på, er Dalai Lamas. Han siger: ”Du er lykkelig, hvis du er taknemmelig for at være den, du er, og for at være sammen med dem, du er, der hvor du er, og med det du har.” Ulykke og lidelse opstår så snart, du ikke er tilfreds med det, du har. Når du vil have

Hvordan kan det være, at næsten en halv mio. danskere er på antidepressiver, og 35.000 dagligt er sygemeldte med stress, når vi gang på gang bliver nomineret til at være blandt de absolut lykkeligste i verden?

mere, men måske ikke har råd, tid eller mulighed for det. Når du er utilfreds med at være sammen med dem, der er omkring dig, f.eks. dine kollegaer eller din partner, og du ikke rigtig kan gøre noget ved det, eller du fortsætter med at brokke dig over dine relationer uden at handle, selvom du kan. Det kan også være, du er utilfreds med at bo i Danmark, men alligevel ikke har tænkt dig at flytte andre steder hen, selvom du hver februar brokker dig over, at du ikke bor i et varmere land. Og sidst, men ikke mindst, er det enormt drænende og stressende og svært at vise overskud, hvis du ikke er tilfreds med dig selv og den måde, du er på. Derfor er det ved os selv, vi må begynde at træne taknemmeligheden. Spørg dig selv: ”Hvad er jeg taknemmelig for i dag?” ”Hvordan kan jeg sætte mere fokus på det, jeg er glad for, fremfor det jeg er utilfreds med?” Noget af det bedste ved taknemmelighed er, at det er så let at arbejde med. Du behøver hverken noget dyrt eller smart for at komme i gang eller nogen særlige forudsætninger for at kunne være taknemmelig. Faktisk viser al forskning, at det er de simpleste ting i livet, der gør os mest taknemmelige – en solopgang, en solnedgang, en varm dyne eller en god kop te. Og så er det værd at huske, at taknemmelighed virker stærkest sammen med andre – når du oplever noget med nogle, du holder af, vil I blive mere forbundne, og din taknemmelighed vil vokse.

helse / februar 2018

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

HURTIG HJÆLP OG SAMMENHÆNG I BEHANDLING ER VIGTIGST FOR DANSKERNE Vi vil have hurtig hjælp, hvis vi bliver akut syge, og vi vil være sikre på, at sundhedspersonalet har styr på vores behandling, hvis vi bliver alvorligt syge. De ting er vigtigst for flertallet af os, når vi skal rangordne de regionale områder, der har størst betydning for os. Det viser en YouGov-undersøgelse for Danske Regioner og Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, der spurgte 1075 repræsentativt udvalgte danskere forud for regionsvalget den 21. november. De lavest prioriterede regionale områder for danskerne er, hvor ofte der kører busser og tog. Kilde: REGIO – Danske Re gioners analysemagasin

Sådan gik regionsrådsvalget Den 21. november var der valg til landets 5 regioner og 98 kommuner. Valgdeltagelsen til regionsrådsvalget endte på 70,7 pct., hvilket er lidt lavere end ved valget i 2013, men højere end i både 2009 og 2005. Danske Regioners bestyrelse består af 17 regionsrådsmedlemmer, som er fordelt efter partiernes stemmetal på landsplan. Fordelingen af mandaterne betyder, at Socialdemokratiet får 6 pladser, Venstre får 5 pladser, Dansk Folkeparti får 2, mens Radikale, Konservative, SF og Enhedslisten får én plads hver i Danske Regionernes bestyrelse. Partierne udpeger deres bestyrelsesmedlemmer ved Danske Regioners generalforsamling d. 22. marts 2018.

helse / februar 2018

Kræftpakker er tilbage på sporet Nye tal viser, at knap 9 ud af 10 kræftpatienter kommer igennem deres kræftforløb til tiden. Efter et udsving sidste år, har regionerne fået vendt udviklingen, så 84 pct. af patienterne nu gennemfører deres kræftpakkeforløb til tiden. Alle danskere med mistanke om kræft skal igennem en kræftpakke, der beskriver forløbet med undersøgelser og hjælp. Pakkeforløbene varer typisk omkring 20 dage, indtil der er stillet en diagnose, og patienten enten skal i behandling eller kan erklæres rask. Tallene er opgjort af Sundhedsdatastyrelsen og omhandler andelen af de kræftpatienter, der i tredje kvartal af 2017 har gennemført deres kræftpakkeforløb til tiden. Kilde: regioner.dk

Hospitalers henvisning til rygestop virker Rygestop er svært, men erfaringer viser nu, at hospitalers henvisning til kommunale tilbud om rygestop øger rygernes chance for at blive røgfri. Siden efteråret 2016 har Hospitalsenhed Vest, der omfatter hospitalerne i Herning og Holstebro, henvist 726 patienter til kommunale rygestopkurser. 44 pct. af dem, der bliver henvist fra hospitalerne eller selv opsøger kommunal hjælp til rygestop, er fortsat røgfri et halvt år efter. Når rygere på egen hånd forsøger sig med et rygestop, er det ifølge Sundhedsstyrelsen kun fire pct., der er røgfri efter et år. Fra 2017 vil hospitalspersonale spørge mere systematisk til patienters ryge- og alkoholvaner med henblik på at henvise alle interesserede til kommunale rygestopkurser eller alkoholbehandling. Kilde: REGIO – Danske Regioners analysemagasin

helse: konkurrence

VIND

Værdi op til

en DORO 8040 2.49 9,-

Nu har du mulighed for at blive den heldige vinder af mobiltelefonen, DORO 8440, som udmærker sig ved at være fantastisk let at bruge.

Med DORO 8040 skal du ikke tage komplicerede valg, og du kan foretage en hvilken som helst handling nemt og hurtigt via intuitiv navigation, der også husker de handlingsfunktioner, du mest bruger. Træk opad på skærmen for at få flere funktioner og apps, træk ned for at få adgang til hurtigfunktioner og notifikationer.

Med DORO 8040 kan du: • Udforske og navigere nemt og hurtigt. • Nyde mere på den store skærm. • Udnytte de unikke DORO-tjenester og -apps. Af unikke DORO-funktioner kan nævnes: GPS, HAC (kompatibel med høreapparat), høj og tydelig lyd, lommelygte og indbygget tryghedsknap.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 18. marts 2018: Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen. Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE”. Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVAD ER DORO 8040? En mobiltelefon

HVORDAN NAVIGERER DU PÅ DORO 8040?

En cykel

DORO 8040 HAR MANGE UNIKKE TJENESTER OG APPS. F.EKS.

Intuitivt, nemt og hurtigt

Indbygget tryghedsknap

Det kræver specialviden

Lav og utydelig lyd

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn:

Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på www.magasinethelse.dk senest den 18. marts 2018.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse” Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

helse helse / februar / marts 2018 2016

helse: nyt

På vej mod lysere tider

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Brobygning mellem traditionel og alternativ behandling

Snart er det forår, og den eftertragtede årstid får som regel os til at se lidt lysere på tilværelsen. Der er også på mange områder gang i nye spændende processer på sundhed- og livsstilsområdet. Her får du nogle eksempler. Helse

efaler ««

sundhed

krop &

««

Hvis man som kræftpatient ønsker alternativ behandling, er man for de flestes vedkommende overladt til sig selv. Men et nyt forskningsprojekt har vist, at mange patienter meget gerne vil tale med lægen om alternative behandlingsformer, forklarer Helle Johannessen, professor, Institut for Sundhedstjenesteforskning, SDU, der er leder af forskningsprojektet. Fremover vil det være muligt i samtalen med lægen at bruge en hjemmeside, der samler vigtige data om alternativ behandling. Mere info: www.sdu.dk

Godt nyt for brystkræftpatienter Novartis har netop offentliggjort resultater fra fase III-forsøget MONALEESA-7, som viser, at en ny kombinationsbehandling forlænger overlevelsen betydeligt hos kvinder med fremskreden eller metastatisk brystkræft før overgangsalderen. Kvinder, der er lige ved at gå i overgangsalderen på det tidspunkt, hvor de får deres brystkræftdiagnose, har ofte en mere aggressiv sygdom med dårlig prognose. Kilde: www.novartis.com

Vegansk D3-vitamin Nu kan du få en 100 pct. vegansk D3-vitamin med 50 mcg pr. kapsel. D-vitamin bidrager til normal optagelse af kalk og fosfor samt normal funktion af muskler, tænder og knogler. Den plantebaserede D3-vitamin ligger i en vegansk kapsel tilsat ekstra jomfru olivenolie for en bedre optagelse. 90 kapsler pr. dåse, nok til 3 mdr. Fås på førende apoteker. Læs mere på www.dkpharma.dk

helse / februar 2018

NY CHEF TIL KRÆFTENS BEKÆMPELSE Departementschef Jesper Fisker, Undervisningsministeriet, sætter sig i direktørstolen hos Kræftens Bekæmpelse den 1. juni. Han har i mange år i tidligere jobs kæmpet for et bedre sundhedsvæsen. Det er vigtigere end nogensinde, at forbedringerne sker på patienternes præmisser, så nu stiller han sig i spidsen for kræftpatienterne, skriver Kræftens Bekæmpelse i en pressemeddelelse.

Matas-chef får nyt job Henrik Engberg Johannsen skifter job til chefrådgiver i bureaubranchen efter at have siddet i Matas’ øverste ledelse siden 2005 med ansvar for kommunikation, Public Affairs, CSR og Regulatory Affairs. Det er PR-bureauet Epicent Public Relations A/S, der fra 1. marts får glæde af Henrik Engberg Johannsens kompencer. Henriks titel bliver Head of Stratetic PR & Public Affairs.

Bestil på naturlishoppen.dk

Sulten på sundhed? Danmarks mest dedikerede sundhedsredaktion står bag nogle af Danmarks bedste magasiner til læsere, der tager ansvar for egen sundhed.

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

en holdning til livet

s Danmark ste mest læ ssundhed magasin

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 01 / januar 2018

Effektiv træning:

tema

NÅR MOR GÅR TIL BALLET

Stort interview med

Ren start

Udrensning

fup eller fidus?

Sukker

– hjælp kroppen med at gøre rent

den søde, skjulte årsag? – til overvægt, træthed og sygdom

David Perlmutter

Gluten er et problem Vores tarmflora har indflydelse på hjernen. Mød den amerikanske neurolog, der bl.a. advarer mod gluten.

Sunde snack

mod sukkertrang Er aluminium synderen i vacciner?

Detox din hjerne

Nr. 01 2018 / Hjælp til januar-motion / Gode råd til mere energi / Nå i mål med Q10 Få mere kropsbevidsthed / Vand – den rene vej til skønhed / Ro på tankerne www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk

Lola Jensen Værn om den gode barndom. Skab ro og retning

FOKUS:

Fokus på diabetes

Astma og træning

HELE FAMILIEN BLIVER RAMT, NÅR BØRN FÅR DIABETES

TEMA OM SØVN

Dårlig søvn kan vække sygdomme

12 siders tillæg fra Mejeriforeninge n

Mange lider af søvnapnø uden at vide det og risikerer at blive syge Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Niklas Landin Man bliver bedre til at sige stop 10 år på toppen uden alvorlige skader.

TEMA

Krop og psyke

Motion gør sindet lysere

CIRKELTRÆNING: Træn din kondition – og få mere overskud

Overbelastningsskader Sundt eller usundt Børn og bevægelse Vind julefrokost-bowlingen

NR.06 2017 / MAGASIN FRA FYSIOTERAPEUTERNE: MOTION + FYSIOTERAPI + SPORT + FRITID + ENERGI + VELVÆRE + JOB

Naturli

Helse

Krop+fysik

Sundhed og velvære naturligt og alternativt – kritisk og spørgende uden at være fodformet.

Danmarks største magasin om sundhed, forebyggelse og behandlinger – i øjenhøjde med læserne.

Magasin fra fysioterapeuternes verden. Om alt det gode, du kan gøre med og for din krop.

Bliver du fristet? Så kan du altid finde abonnementstilbud på www.naturlishoppen.dk – også aktuelle tilbud med abonnementsgaver eller introduktionsrabatter.

helse / februar 2018

helse: værd at vide

Indlagt på enes�e i syv måneder Overalt på landets hospitaler vinder enestuer frem. Frem til 2025 bliver der skabt næsten 6000 enestuer på alle nye sygehuse i Danmark. Muligheden for at lukke sin egen dør skal sikre privatliv, færre infektioner og hurtigere helbredelse. 70-årige Ole Jørgensen er én af de patienter, som har sat stor pris på at have enestue under sin syv måneder lange indlæggelse. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat

et er en tidlig, frostklar morgen i februar. Ole Jørgensen føler sig lidt utilpas. Han er listet ud på badeværelset i huset på den stille villavej i Kolding. På toilettet besvimer han, falder forover og slår hovedet direkte ned i gulvet. Kroppen knækker

+ Masser af nye enestuer på vej Der bliver bygget i alt 5706 enestuer på Danmarks nye hospitaler. Flere af de nye enestuer indrettes på en måde, så patientens pårørende har mulighed for at overnatte. I Odense bliver der bygget i alt 700 enestuer med eget bad og toilet. Hver enestue er på 18 m², og der er også plads til, at en pårørende kan overnatte. På Aarhus Universitetshospital i Skejby ved Aarhus bliver der skabt i alt 550 enestuer, mens nybyggeri i Horsens skaber 58 enestuer. En lang række patientgrupper, herunder rygmarvspatienter, hjertepatienter og kræftpatienter, bliver tilbudt enestue.

helse / februar 2018

sammen ind mod væggen, og hovedet får et kraftigt vrid. Ole Jørgensen ved endnu ikke, at han netop har pådraget sig en alvorlig rygmarvslæsion. Han ved kun, at han ikke kan røre sig. Hele kroppen er lammet, men stemmen fungerer stadig. Hans råb vækker den sovende hustru, som straks tilkalder en ambulance. Ole Jørgensen ligger stadig på gulvet, da Falck-redderne ankommer. På Kolding Sygehus bliver han scannet og undersøgt med mistanke om en hjerneblødning. Det viser sig hurtigt, at der er tale om en rygmarvslæsion, og Ole Jørgensen bliver senere samme aften opereret på Aarhus Universitetshospital for at skabe plads til hævelsen og forhindre yderligere tryk på rygmarven. Et aktivt liv med badminton, fodbold og rejser er sat på fuldt stop for den tidligere sognepræst.

En anderledes prædikestol I dagene efter operationen kommer Ole Jørgensen gradvist til sig selv. Den smertestillende medicin gør ham omtumlet, og han må bruge alle sine kræfter på at prøve at komme op at sidde. 10 dage efter sin operation på Aarhus Universitetshospital bliver Ole

Jørgensen overflyttet til Vestdansk Center for Rygmarvsskade i Viborg. Her rykker han direkte ind på en enestue med eget bad og toilet. – I starten var jeg bange for, at jeg aldrig kom hjem igen. Skulle jeg ligge i sengen resten af mit liv? Samtidig var jeg stadig så dopet af medicin, at jeg nok ikke helt forstod, hvad der var sket. Min kone og mine børn var nok i virkeligheden endnu mere bekymrede end jeg. Men det betød rigtig meget for os alle, at jeg kunne have besøg af dem i fred og ro; at jeg kunne lukke døren og have et privatliv. Vi indrettede stuen hjemligt med mine egne bøger og familiebilleder på opslagstavlen, siger Ole Jørgensen.

helse: værd at vide

I begyndelsen skulle Ole Jørgensen have hjælp til alt; han blev løftet med lift til sin elektriske kørestol og måtte have personalet til at vende sig i sengen om natten. Gradvist kom han i gang med den egentlige behandling, styrketræning af musklerne og balance

øvelser, så han langsomt selv kom op at sidde og forsigtigt kunne dreje sig fra højre til venstre. I takt med, at rygmarvshævelsen svandt mere og mere, så kunne Ole Jørgensen flere og flere ting. Efter en måned på rygmarvsskade-centret kunne han gå oprejst med en høj rollator; ”prædikestolen” blev den kaldt. I den første tid gik han under opsyn, siden alene.

lem en kørestolstekniker og Ole Jørgensens fysioterapeut gør det klart for ham, at han nok skal komme ovenpå igen. Ole Jørgensen er indlagt i alt syv måneder på enestue. Og muligheden for at kunne lukke sin dør er på ingen måde en hindring for samvær og fællesskab med de andre patienter: Under sin lange indlæggelse havde han drømt om igen at kunne nogle helt hverdagsagtige ting, blandt andet selv at kunne slå sin græsplæne og at kunne stå og tisse op ad et træ. Begge dele er for længst blevet muligt. På andre fronter bliver livet ikke det samme igen. – Jeg er blevet nødt til at melde mig ud af badmintonklubben, og jeg kan heller ikke spille fodbold mere. Mine fingre har taget så meget skade, at jeg ikke længere kan spille cello. Det har jeg gjort siden min ungdom, så det er virkelig et tab. Det, der var engang, er ikke mere. Omvendt ved jeg godt, at jeg har været heldig. Hvis min skade i rygmarven havde siddet blot et par centimeter højere oppe, så havde jeg været lammet i arme og ben. Så overordnet er jeg ved godt mod og synes, at jeg har mange gode oplevelser i mit liv. Der er mange ting, der kan lade sig gøre, og dér har jeg mit fokus.

Glæden ved at slå sin græsplæne

Genoptræning for livet

Med tiden skifter Ole Jørgensen den høje rollator ud med en mindre rollator, han kommer af med både bækkenstol og kateter og oplever glæden ved igen selv at kunne tisse. En ordveksling mel-

Ole Jørgensen går til fysioterapi to gange om ugen og træner også i et fitnesscenter to gange ugentlig. Han skal sørge for at holde arme, ben, hænder og fødder smidige og stærke.

Jeg er ikke i tvivl om, at det har haft stor betydning for min helbredelse, at jeg har haft mit eget værelse og har haft muligheden for at trække mig tilbage.

+ Helende arkitektur De fysiske rammers betydning for sygehuspatienters heling og helbredelse er bredt anerkendt. En Ph.D. afhandling med titlen ”Helende arkitektur. Rum og Interaktion” belyser omgivelsernes betydning for både patienter og sundhedspersonale med afsæt i observationer på Tværfagligt Smertecenter i Aalborg samt tre intensive sygehusafsnit i Vejle, Aarhus og Randers. Kilde: Ph.D. afhandling, Mette Blicher Folmer, Institut for Arkitektur og Medieteknologi, Aalborg Universitet, april 2014

+ Gigantisk byggeprojekt Sygehusbyggeriet boomer herhjemme. I alt 43 sygehusbyggerier, både i form af nybyggeri, udvidelser og ændringer på eksisterende sygehuse, skal stå færdige i 2025. Topscoreren er Region Hovedstaden med 13 byggeprojekter, Region Syddanmark har 10 byggeprojekter, mens Region Midtjylland har otte byggeprojekter, herunder det såkaldte supersygehus i Skejby ved Aarhus. Danske Regioner er tovholder på en fælles regional opsamling af viden, udveksling af erfaringer og udvikling af idéer om sygehusbyggeri. Projektet skal være med til at sikre, at regionerne i højere grad og mere systematisk deler og udvikler viden om centrale elementer i sygehusbyggeri. Kilde: Danske Regioner

Hvis han skal op om natten, så støtter han sig til en rollator, men ellers er hans eneste daglige hjælpemiddel en enkelt krykkestok. Og så har han for nylig købt en Christiania-cykel, så han kan fragte sin kones indkøb hjem. Mens denne artikel skrives er Ole Jørgensen tilbage på rygmarvscentret i Viborg til en måneds genoptræning, primært med fokus på hans balancegang. Kort tid efter opholdet i Viborg tager han videre til genoptrænings-enheden Montebello i Spanien, hvor han skal være i tre uger. – Når man er indlagt, så længe som jeg har været, så betyder omgivelserne meget. Jeg er ikke i tvivl om, at det har haft stor betydning for min helbredelse, at jeg har haft mit eget værelse og har haft muligheden for at trække mig tilbage. Jeg er dybt taknemmelig over den gode behandling, som jeg har fået og er klar til at give mig i kast med endnu en omgang intensiv genoptræning. helse / februar 2018

helse: næste nummer

Helse har mødt Vigga Bro, der fortæller om, hvordan det er for hende at have rundet de 80 år.

Slip fri af medicinfælden

At blive gammel er langtfra ensbetydende med at gå i frø. Vigga Bro, der sidste år fyldte 80, har stadig fuld fart på scenekarrieren. I næste måned er hun aktuel med forestillingen SNE, der trækker tråde tilbage til barndommens land. Mød Vigga Bro, der fortæller om opvæksten i et besat Fredericia, om kærlighed og tab og om livet efter de 80.

i marts Helse / Udgave 03 / marts 2018

Tema om smerter Ca. 850.000 danskere lider af kroniske smerter. Det svarer til, at én ud af fem danskere over 18 år i et eller andet omfang er ramt af kroniske smerter. Vi ser på nye behandlingsmuligheder og ikke mindst på, hvordan du kan få en god livskvalitet på trods af smerter.

helse / februar 2018

U�omm 19. mart er s 2018

Fokus på a�ængighed af medicin Medicin, som jo er sat i verden for at kunne hjælpe os, når vi bliver syge, bliver vores fjende, når vi bliver afhængige af den. Vi giver dig et indblik i, hvordan afhængighed af medicin kan forebygges og behandles.

Den grønne bølge Vores artikelserie om grøn kost fortsætter, og vi ser på helbredsfordele ved at spise grønt.

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

Pris pr. person i dobbeltværelse

2.649,-

Pris uden rejsekoden 2.949,-

Pristillæg i perioden 29.3.-14.11.: 250,-

Luksus i Tysklands salte kurby 3 overnatninger fra

6 dage på 4-stjernet hotel i Bad Salzuflen, Tyskland Maritim Hotel Bad Salzuflen HHHH Glæd jer til en lækker ferie blot 600 meter fra det store kurbad i den traditionsrige kurby Bad Salzuflen. I befinder jer blot 4 timer syd for den danske grænse og på højde med Harzen – klar til at udforske Midttysklands ferieverden. På det 4-stjernede Maritim Hotel Salzuflen begynder forkælelsen allerede fra morgenstunden, hvor I sætter jer til bords og nyder den helt store champagnebrunch. Under hele jeres ophold har I fri adgang til hotellets indendørs swimmingpool, og i wellnessafdelingen kan I tilkøbe afslappende behandlinger og adgang til sauna-

1.549,-

en eller fitnessfaciliteterne. I bor lige ved indgangen til Bad Salzuflens kurpark, der med sine 120 hektar hører til Tysklands største og byder på et væld af aktiviteter lige fra minigolf og koncertpavillon til slentreture i den smukkeste rosenhave. Bad Salzuflen er kendt for sin saltholdige undergrund, som tilbage i 1100-tallet sikrede byen dens velstand. Siden har man tryllet det hvide guld om til helsebringende, saltholdigt vand – kaldet sole – som både drikkes og indåndes som damp. Ankomst: Valgfri 14.2.-26.11.2018.

happydays

Weekend i Nordjylland 3 dage på 3-stjernet hotel i Frederikshavn Best Western Hotel Herman Bang HHH Tilbring en weekend i hyggelige Fre Frederikshavn på et historisk – men i dag ganske moderne – hotel med en helt sær særlig atmosfære og fine faciliteter, blandt andet den amerikanske Restaurant Empi Empire. I er naboer til byens førende spa, Den Syvende Himmel, og bor på en sidegade til byens gågade, som strækker sig hele vejen fra den smukke kirke til butikkerne i den gamle købstads anden ende. Ankomst Fredag og lørdag 5.1.-25.5.2018.

Bestil på

• • • • •

5 overnatninger 5 x champagnebrunch 4 x 3-retters middag/buffet Fri adgang til hotellets swimmingpool Lån af badekåbe Danseaften m. levende musik på lørdage (1.5.-15.10.) Værelse med balkon 20 % greenfeerabat hos Golfund Landclub Bad Salzuflen Check out kl. 12.00

Turistskat EUR 3,20 pr. person over 15 år pr. døgn.

Hotel Ærø

Mellem fjord og hav i Sydslesvig

Pris pr. person i dobbeltværelse

1.049,-

Pris uden rejsekoden 1.199,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x 2-retters årstidens middag på Restaurant Empire • 1 x kaffespecialitet og kage • 1 flaske rødvin pr. værelse ved ankomst • Kaffe og te ad libitum i lobbyen • Fri Wi-Fi

• • • •

4 dage på 3-stjernet hotel ved Kappeln, Nordtyskland Hotel-Restaurant Nordlicht Nogle gange skal man ikke køre særligt langt for at komme langt væk fra hverdagen: Det yndige landskab omkring fjorden Slien ved Schleswig-Holsteins Østersøkyst er fyldt med danske navne og vikingehistorier, og kun 60 km syd for grænsen kører man ind i den lille havneby Kappeln, der med 650 år på bagen charmerer de fleste med sin maleriske gamle bykerne og havnefronten med hvide sejl og silderøgerier.

Pris pr. person i dobbeltværelse

1.199,Pris uden rejsekode 1.349,-

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 3 x 3-retters middag/buffet inkl. en lille aperitif (snaps) Børnerabat 1 barn 0-5 år gratis. 2 børn 6-14 år ½ pris. Ekstra opredning fra 15 år: Pris 849,-

Ankomst Valgfri 2.1.-29.3.2018.

2 overnatninger 799,4 overnatninger 1.549,-

www.happydays.nu 70 20 34 48

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-. Børnerabat ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

eller

Telefonen er åben hverdage kl. 9-17. Weekend & helligdage kl. 10-14.

REJSEKODE:

HELSE

helse / februar 2018

Teknisk arrangør

D3 TIL VEGANERE!

helse: xxxxxx

Ny vegansk D3-vitamin Grønne dfi Vitaminer lancerer nu en helt ny D3-vitamin, som er 100% vegansk. Nu kan både veganere, vegetarer og andre få en D3-vitamin helt uden animalsk indhold.

DFI

Vegansk D3 indeholder 50 mcg vitamin D3 og

Indhold pr. daglig dosis (1 kaps.):

RI%

Vitamin D3

1.000%

50 mcg

ekstra jomfru olivenolie for at sikre en optimal optagelse. Kapslen er også vegansk, da den er

Fås i helsekostbutikker og webshops samt

lavet af tang.

førende apoteker og Matasbutikker

Vitamin D3 bidrager til normal funktion af knogler, tænder, immunsystem, celledeling, muskler, kalkniveau i blodet samt optagelse af kalk og fosfor. Derudover er det generelt vigtigt

100

EGA

NSK

at tage et tilskud af vitamin D3, da 43% af den 1

danske befolkning er i underskud af D3-vitamin. Indhold: 90 kapsler Daglig dosis: 1 kapsel

RA LIE T S EK ENO D E M LIV O FRU M JO 1

helse / februar 2018

http://www.sundhedogforebyggelse.dk/mange-danskere-lider-af-d-vitamin-mangel/

dansk farmaceutisk industri a-s www.dkpharma.dk