Helse-2018-04 by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 04 / april 2018

Stort interview med

Lars Løkke Rasmussen Det er vigtigt at holde fast i den virkelige virkelighed

Tema:

NATUREN HELER OG HELBREDER

FOKUS: HUNDEN SOM TERAPEUT

Meget mere end et kæledyr Det giver pote for sundheden at omgive sig med de firbenede Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Selv det mindste vingeslag gør en stor forskel Sommerfuglene bestøver de blomster, som giver os vores kosttilskud. Antallet af sommerfugle er på dramatisk tilbagegang i Danmark. Derfor kæmper A. Vogel for bevaringen af de danske sommerfuglearter i samarbejde med Danmarks Naturfredningsforening.

LÆS MERE: www.bioforce.dk/sommerfugle

helse / april 2018

helse: indhold

Jeg har det grundsynspunkt, at et velfærdssam�nd er kendetegnet af, at det hjælper fo� med at blive raske på bedste vis uanset social status.

Interview: Lars Løkke Rasmussen

Det er vigtigt at holde fast i den virkelige virkelighed

Stort tema om naturlig helbredelse

16 20 22 24 26

Naturen heler og helbreder "Når alt brænder sammen, rummer naturen mig stadigvæk" Psykologen om: Natur på recept Naturens helbredende kræfter Hospitalerne inviterer naturen ind

Artikelserie om hud:

Lars Løkke Rasmussen

32 Naturen heler og helbreder Side 16

Én diagnose kommer sjældent alene

Sundhed.dk

Tema o

m naturlig helbrede lse

Fokus på hunden som terapeut

50 54

Livsledsager med pels og poter Hunde kan gøre os sundere

Værd at vide

62 64

i april

"Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg kunne få en blodprop"

Derfor skal du kende probiotika Det er svært at få selen nok i kosten

Hver gang i helse

Helse / Udgave 04 / april 2018

Fokus: Hunden som terapeut side 50-54

Nye bøger Psykologen Konkurrence Konsultation Syn Nyt fra Apotekerforeningen Sund & Fit med Helse Hjernegymnastik Opskrifter Tænder Nyt fra Danske Regioner Synspunkt Næste nummer

Derfor skal du kende probiotika side 62

14 22 29 30 34 36 40 44 46 56 58 59 66

er Opskr ift

+ Naturens helbredende kræfter

Psoriasis - en Skønhed: stigmatiserende For lidt eller hudsygdom for meget

Hunde kan gøre os sundere

Et sundt år

helse / april 2018

helse: leder

Vi må lade det være op til forskere, læger, Kræ�ens Bekæmpelse og den lovgivende magt at kæmpe mod kræ�. Aldrig det enkelte menneske alene.

Udgiver Forlaget Mediegruppen, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7089 0022, Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Jette Warrer Knudsen Redaktør

Timeout

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse

– Han eller hun tabte kampen mod kræft. Hvor er jeg dog ofte stødt på den formulering, og hver gang støder den mig og gør mig ked af det. For som Ritt Bjerregaard, der selv har kræft, for nylig sagde i et interview i dagbladet Børsen: – Det er jo det ved kræft, at man er jo hjælpeløs. Det sidder inde i én, og jeg kan ikke mærke den. Derfor bryder jeg mig heller ikke om de udtryk, folk bruger om, at én har tabt eller vundet kampen mod kræft, for der er ikke så meget, du kan gøre selv. Lige præcis. Vi må lade det være op til forskere, læger, Kræftens Bekæmpelse og den lovgivende magt at kæmpe mod kræft. Aldrig det enkelte menneske alene, som kan føle skyld og skam, hvis ikke kampen ser ud til at blive vundet. I denne udgave af Helse kan du møde statsminister Lars Løkke Rasmussen, som i det meste af sin politiske karriere har kæmpet for at gøre den danske kræftbehandling bedre. Han har fået en ærespris for indsatsen – men mener, at der fortsat er meget at kæmpe for, så vi danskere kan få en endnu bedre topspecialiseret behandling, hvis vi får kræft. Det kan vi kæmpe for – sammen som samfund – ikke som enkelt menneske.

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Vibeke Pilmark Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

Distribution Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Læsertal iﬂg. Gallup: 360.000

Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542

Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

God læselyst med Helse i april!

Danmarks mest læstesundheds magasin

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 04 / april 2018

Stort interview med

Lars Løkke Rasmussen Det er vigtigt at holde fast i den virkelige virkelighed

Tema

helse Nr. 04 / 2018 64. årgang ISSN 0018-0149 (1163)

NATUREN HELER OG HELBREDER

FOKUS: HUNDEN SOM TERAPEUT

Meget mere end et kæledyr Det giver pote for sundheden at omgive sig med de firbenede Helse:

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

helse / april 2018

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Forsidefoto: Scanpix/Iris Art Director: Camilla Riber Tryk: Aller Web: www.magasinethelse.dk

SHAPING EFFECT

24h

COMFORT 24 H

12-46 mmHg

CURVY

NAOMI

RACHEL

MAMAN

RELAX

WONDER MODEL

Sundheden kommer på mode

Nu er det slut med at lide og ofre din elegance ved at iføre dig bedstemorstrømper for at forebygge eller pleje dine ben! Gør op med gamle tabuer, og følg SOLIDEA tendensen, fordi nu er det ikke længere nødvendigt at lide ved at bære tykke og stive strømper. For at pleje eller forebygge lidelser i dine ben er det udelukkende kompressionen, som er vigtig, uafhængig af stoffets tykkelse og stivhed. Solidea tilbyder dig det hele: blødt, tyndt og transparent stof til forebyggelse og pleje af benene med maksimal komfort og elegance. Dine ben har aldrig været smukkere og ved så god sundhed som med strømper og strømpebukser fra Solidea! Medicinsk udstyr i Klasse 1

På apoteket (begrænset sortiment), hos bandagister og i specialforretninger.

I overensstemmelse med europæisk direktiv 93/42/EØF Medical Device

ISO 9001: 2008 certificering ISO 13485 certificering

RED WELLNESS LEGGINGS

MARILYN

udstråling og velvære www.solidea.com helse / april 2018

helse: interview

helse / april 2018

helse: interview

Det er vigtigt at holde fast i den virkelige virkelighed Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Lars H. Laursen

an har prøvet det et utal af gange – men denne gang var det noget helt særligt. Da statsminister Lars Løkke Rasmussen i februar sammen med daværende regionsformand Bent Hansen blev kaldt op på Skuespilshusets scene i København for at få Kræftens Bekæmpelses Æres-

pris overrakt af Kronprinsesse Mary, var det en berørt Lars Løkke Rasmussen. Han og Bent Hansen modtog prisen for ekstraordinært politisk lederskab i forbindelse med indførelsen af kræftpakkerne, som i 2007 gjorde kræft til en akut sygdom, der kræver hurtig behandling. Lars Løkke var på det tidspunkt sundhedsminister.

helse / april 2018

helse: interview Hædersprisen er anledningen til, at Helse er blevet inviteret til Statsministeriet for at tale med Lars Løkke om kræftforebyggelse og sundhed, og om hvordan han selv personligt holder sundheds- og motionskursen i kampen mod uret som en af Danmarks travleste. Også denne dag midt i marts, da Helse skal mødes med statsministeren, er kalenderen stram i betrækket, men det mærker man ikke på Lars Løkke Rasmussen, der afslappet tager imod, byder velkommen og skænker kaffe op på sit kontor. Du var tydeligt berørt, da du modtog Kræftens Bekæmpelses Ærespris. Hvilke tanker gik igennem dig? – Ja, jeg var rørt, fordi det var en påmindelse om, hvor langt vi er kommet på ti år. Dengang lå Danmark langt under standard i forhold til de øvrige europæi-

+ Kort om Lars Løkke Rasmussen • Født: 15. maj 1964 • 1998-2001: Amtsborgmester – Frederiksborg Amt • 2001-2007: Indenrigs- og sundhedsminister • 2007-2009: Finansminister • 2009: Formand for Venstre • 2009-2011: Statsminister • 2012-2015: Bestyrelsesformand og stifter af Løkkefonden • 2015: Statsminister • Gift med Sólrun Løkke Rasmussen. Parret har tre børn.

helse / april 2018

Det er vigtigt at huske, at vinderen af et cykelløb aldrig var nået op på podiet uden teamets hjælp og opbakning. Sådan er det også ude i vores sam�nd. Vi er a�ængige af hinanden og har et medansvar over for hinanden. Det må vi aldrig glemme. ske lande, og folk havde faktisk mistet tilliden til kræftbehandling herhjemme, forklarer Lars Løkke og henviser til de dengang dystre tal med en overlevelsesprognose, der sagde, at under halvdelen med kræft var i live fem år efter diagnosen. I dag lever seks ud af ti i mindst fem år efter kræftdiagnosen.

– Det er rigtig godt – men vi kan naturligvis blive bedre, og derfor har vi sat 2,2 mia. kr. af til at sætte nye standarder over de kommende 10 år. Det betyder endnu mere sammenhæng og koordinering i behandlingsforløbet – fra de højt specialiserede faggrupper til den alment praktiserende læge. Lige siden Lars Løkke Rasmussen gik ind i politik har det haft høj prioritet for ham at kæmpe for, at det danske sundhedsvæsen kan tilbyde den allerbedste kvalitet i kræftbehandlingen og andre alvorlige sygdomme for den sags skyld . – Jeg har det grundsynspunkt, at et velfærdssamfund er kendetegnet af, at det hjælper folk med at blive raske på bedste vis uanset social status, siger han.

Far blev ramt af kræft Langt de fleste af os kender til kræft – enten har vi selv haft sygdommen eller kender nogen, der har. Kræft rammer rigtig mange familier – også statsministerens. For seks år siden blev Lars Løkkes

helse: xxxxxx Fjerritsslev

Aalborg

Thisted

GRATIS

foredrag i 43 byer.

Nykøbing Mors Hobro

— gratis foredrag om hørelseSkive og høretab Viborg

Randers

Holstebro Grenå

Vivild

ingkøbing

Herning

Aarhus

Silkeborg

Fra 10. april til 19. juni tager Oticon på landsdækkende turné til 43 byer. Vi fortæller om konsekvenserne ved et ubehandlet høretab samt de mange fordele ved at få hørelsen igen. Horsens

oticon

Vejle Efter foredraget er der kaffe og kage, og du får lejlighed til at stille spørgsmål samt at få Fredericia for eventuel Esbjergen snak om egne muligheder behandling. Kolding Odense Ribe Arrangementet afholdes i samarbejde med Assens Ældre Sagen, men du behøver ikke at være medlem afHaderslev Ældre Sagen for at deltage. Ringe Faaborg Sønderborg

Hillerød Frederikssund

Kalundborg

Smør

Roskilde

Gre Slagelse Nyborg

Køge Næstved

Svendborg Vordingborg

Nykøbing Falste

Rødby

Se tourplanen og tilmeld dig på www.oticon.dk/ontour

Gedser

helse: interview far ramt af kræft. Det var prostatakræft, som havde spredt sig til nyrerne. Det var selvfølgelig en svær situation og kom som noget af et chok for Lars Løkke og familien. Ti år tidligere mistede Lars Løkke sin mor efter længere tids sygdom, som dog ikke var kræft. – Da min far blev syg, slog det mig, hvor meget bedre sundhedsvæsenet var blevet. Min mors forløb var præget af tilfældigheder, forvirring og dårlig kommunikation. Den ene hånd vidste ikke, hvad den anden gjorde. Men denne gang var det markant bedre, fortæller Lars Løkke.

Stor udfordring Vi ved, at vi skal undgå for meget stress og helst leve regelmæssigt med tid til afslapning for at forebygge bl.a. kræft – og så skal vi huske motionen. Hvordan får indehaveren af så travl en kalender overhovedet mulighed for at gøre en brøkdel af dette? – Det er klart, at det er en stor udfordring at få sat tid af til motion i mit arbejde. Derfor vidste jeg også, at jeg skulle adressere den udfordring, da jeg blev statsminister anden gang, fortæller Lars Løkke, der besluttede sig for at indføre mandagsløb fra Marienborg. Hver gang bliver der indbudt vidt forskellige mennesker fra mange forskellige områder og brancher – mennesker, som statsministeren ellers ikke ville have haft mulighed for at være i tæt kontakt med. – Det er alle typer – lige fra teaterchefer, skuespillere, forfattere og fagforeningsfolk, og det er givende på så mange planer. Vi mødes tidligt om morgenen, løber en tur og spiser morgenmad sammen. Det er en virkelig god start på ugen, og jeg får samtidig vinget noget motion af, fortæller statsministeren, der først rigtigt begyndte at løbe i 2015. – Inden da havde jeg løbet en smule, men jeg havde vrøvl med foden, som låste sig fast efter fem kilometer. Jeg fik så foden undersøgt, og det viste sig, at en knogle i den nok havde været brækket, uden at jeg vidste det, fortæller Lars Løkke, der efter endt behandling begyndte at løbe oftere og længere.

helse / april 2018

– Jeg kom hurtigt i fornuftig form, og i dag rejser jeg aldrig uden mine løbesko – når jeg er til møder i udlandet, får jeg altid lagt løbeture ind, og nu er der gået lidt sport i det, fordi jeg gemmer min løbehistorik på mit Garmin-ur, hvor jeg efterhånden har mange løbeture fra alverdens byer registreret.

Motion giver kræfter Også i cykelsadlen tilbringer Lars Løkke en del timer. Han deltager årligt i Løkkefondens cykelløb, og han har også kørt i Team Rynkeby. – Jeg kan bedst lide at have et mål, og når du skal ud på et længere cykelløb, så nytter det altså ikke noget at møde uforberedt op.

Lars Løkke kan tydeligt mærke, at motion giver ham flere kræfter til sin yderst krævende hverdag – både fysisk og mentalt, og motion er en helt afgørende faktor for at kunne klare hverdagen, understreger han, og siger, at han efterhånden har lært at tolke tegnene på, når det er på tide at passe bedre på sig selv. Ud over motion, så går han også på fastekur ind imellem. – Det sker jo for os alle, at det alligevel brænder på. Man kommer igen ind i en dårlig cirkel og får ikke rørt sig så meget, som man gerne ville. Det oplevede jeg f.eks. i december, da vi kom ind i en turbulent politisk periode. Jeg kunne godt mærke, at jeg var medtaget, og tilmed havde jeg også resterne

helse: interview af en influenza hængende i kroppen. Da der kom mere ro på, gik jeg på fastekur, som jeg også tyr til, når jeg skal tabe mig, fortæller Lars Løkke, der op til sin kur starter med et forløb, hvor han går mere og mere over til at spise grønt – derefter kommer tre egentlige fastedage, hvor eneste indtag er vand og saft af hvidløg, ingefær og citron. Sideløbende har Lars Løkke et forløb med en personlig træner. Nar fastekuren er overstået, kan han mærke, at energien kommer tilbage, og han sover også bedre. I hverdagen får Lars Løkke som regel også tid til at lufte sine to hunde.

Afslappet i Nyhavn For nogle år siden flyttede Lars og Sólrun Løkke Rasmussen fra Græsted til en lejlighed i Nyhavn midt i København. – Jeg var betænkelig ved at flytte, fordi i Græsted var jeg bare Lisa, Bergur og Simuns far. Jeg tror aldrig, jeg er blevet spurgt om en selfie i Netto i Græsted. Men vi er rigtig glade for at bo i Nyhavn, som jo ikke bare er København, men Gl. Vold – et kvarter med sin egen identitet, forklarer Lars Løkke, der har et afslappet og tæt forhold til de lokale beboere i Nyhavn. – Vi får ofte en snak, når jeg er ude med hundene – og der kommer jo også mange mennesker udefra til Nyhavn – dem får jeg også en snak med – også fulderikkerne, som godt kan råbe ad mig. Men så går jeg over til

længere om morgenen, og det er dejligt for et B-menneske som jeg.

For mig er det vigtigt at holde fast i den virkelige virkelighed, fordi du meget let kan komme til at hænge fast i sagsmapper og papirer herinde bag Statsministeriets tykke mure dem, og så bliver det ret gemytligt. Når man er villig til at åbne op og møde folk, så er der som regel ingen problemer. Og for mig er det vigtigt at holde fast i den virkelige virkelighed, fordi du meget let kan komme til at hænge fast i sagsmapper og papirer herinde bag Statsministeriets tykke mure, siger Lars Løkke, der tilføjer, at han også møder folk, der er sure på ham – men sure på en ordentlig måde. – Jeg møder faktisk kun velvilje og venlighed hos danskerne. De ser jo nok indimellem negative forsidebaskere med mig – men de tager dem ikke ind én til én, siger statsministeren, der også nyder at slippe for i alt to daglige timer til og fra arbejde, efter han og Sólrun er flyttet til Nyhavn. – Nu har jeg kun få minutter til arbejdet, og det betyder, at jeg kan sove

Vandretur med børnene At vandre i naturen er også noget landets førstemand sætter stor pris på, når han skal lade op mentalt og fysisk, fortæller han. For kort tid siden var han på Mallorca sammen med sin datter, Lisa, for at vandre i bjergene – og før den tur var han på cykelferie med én af sønnerne. – På den måde får jeg ladet op på alle måder – motion og tid til nærvær i dybden med mine børn er noget, der virkelig batter, siger Lars Løkke, der når han er til møder i Jylland, så tit som muligt overnatter i sin og familiens hytte i Lalandia, hvor der også bliver tid til motion og til at brænde noget energi af. – Det behøver ikke at være så svært, pointerer han.

Balance er vigtig Hvor mener du, grænsen for det personlige ansvar for eget helbred og sundhed ligger i en tid, hvor sundhed nærmest er blevet en statsreligion? Svaret fra statsministeren kommer prompte: – Det skal vi passe meget på med, at den bliver, fordi vi så let kan komme til at stigmatisere og dømme andre. Vi har da et ansvar for vores egen sundhed og skal ikke bare køre i fuld fart derudad

DRILLER MAVEN? PRØV SYLLIFLOR - DET SMAGER BEDRE, END DU TROR

vareprøver: Bestil gratis .com

arma · biodaneph 55 777 · tlf. 75 5ep , ha rm a. co m

od an as Kø b ho s: Bi ek et og M at ut ik ke r, Ap ot He ls ek os tb all er af lop pe frø sk dr ys g ® et sp rø dt fib er sp ise på da gli Sy lliF lor er de r er ne mt at , s) sk hu m ig fo rd øj els e. ss (P sy lliu æ lm ge re nå en ba sis fo r at op

helse / april 2018

helse: interview og over for rødt lys, men vi skal også huske balancen og nyde livet, mens vi kan, siger Lars Løkke, der også mener, at det er betænkeligt med tendensen til, at vi tror, at vi kan screene os fra en lang række sygdomme. – Efter min far blev syg, fik både min bror og jeg tilbud om at blive screenet for prostatakræft. Men jeg sagde nej tak, da jeg ikke havde behov for den viden. Jeg ved ikke, hvad min bror valgte, fortæller Lars Løkke og tilføjer, at det er vigtigt at respektere den enkeltes ret til at vælge selv, og at andre kan have andre holdninger end én selv. Men langtfra alle har baggrunden for at kunne træffe kvalificerede valg. Ulighed i sundhed er én af de største udfordringer i Danmark. Hvordan skal vi gøre uligheden mindre? – Jeg mener, at idrætsforeningerne har meget at byde ind med. Bare se et projekt som DHL-Stafetten. Det er blevet en enorm succes ved at forene motion og socialt samvær. Og arbejdspladserne spiller også en stor rolle. Det er vigtigt, at de sætter rammerne for socialt samvær omkring motion. Det skal være på en respektfuld måde, ingen skal tvinges i spandextøj, men på den anden side så ser alle over 40 år med et lidt for højt BMI jo idiotiske ud i det tøj, siger Lars Løkke og tilføjer: – Men når vi sveder sammen på kryds og tværs af titler og skel, så sker der noget godt. Når lærlingen kan yde mere end direktøren og lige giver ham en hånd i ryggen på cykelturen. – Det er vigtigt at huske, at vinderen af et cykelløb aldrig var nået op på podiet uden teamets hjælp og opbakning. Sådan er det også ude i vores samfund. Vi er afhængige af hinanden og har et medansvar over for hinanden. Det må vi aldrig glemme. Døren til statsministerens kontor har diskret været åbnet et par gange. Lars Løkke har sat en hel time af til interviewet med Helse. Men nu er det tid til at sige tak for i dag. Næste aftale i statsministerens brogede kalender venter… Hendes Majestæt Dronningen. 12

helse / april 2018

Dine fødder arbejder

helse: xxxxxx

hårdt hele livet. Giver du dem det, de fortjener ? Find dig ikke i fodsmerter, find en fodterapeut.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet. Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

helse / april 2018

helse: bøger

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter. Skriver især om sundhed og livsstil. carsten@mediegruppen.net

N�t fra Helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer – nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

bøger anmelde lse

MENTAL GEVINST Gå fordi du har lyst At gå en tur bliver ofte omtalt som tidsfordriv eller motion for de, der ikke kan andet. Men det er dybt uretfærdigt, mener bogens forfatter. Derfor har hun samlet en mængde gode grunde til, at hun holder så meget af at gå tur, at hun nødigt går til ro om aftenen uden i løbet af dagen at have gået i 30 minutter. Nyttig for alle vi fortravlede moderne mennesker er nok især Anna Skyggebjergs gode argumenter for gåturen som mental hygiejne. Især når du går den nytteløse tur, som ikke skal opfylde noget formål, har du gode odds for en mental gevinst. Anna Skyggebjerg: Gå tur 146 sider, 199,95 kr. Rosinante 2018

+ DØDEN Find fred med det største tabu

Kathryn Mannix: At gå døden i møde 352 sider, 300 kr. Politikens Forlag 2018

helse / april 2018

Stigende gennemsnitsalder og bedre behandling betyder, at flere af os slutter livet med et længere sygdomsforløb. Men samtidig er døden blevet et stadig større tabu, som vi har svært ved at rumme og tale med hinanden om. Den britiske forfatter har i årtier arbejdet som sygeplejerske med uhelbredeligt syge patienter på bl.a. hospice – det område, som i dag kaldes palliativ pleje. Bogen beskriver hendes erfaringer med mennesker i kød og blod i deres sidste tid – mennesker, som kunne være vores bror, mor eller kammerat. Det er tid til at tale om, hvordan vi dør, som forordet forklarer. Bogen udkommer 1. maj.

MÆT 36 måltider à 5 små retter med de 5 grundsmage af Katrine Klinken og Rigetta Klint

muusmann FORLAG

Katrine Klinken og Rigetta Klint: Mæt 265 sider, 299,95 kr. Muusmann forlag 2018

Mæt med washoku Den japanske hverdagsmad-filosofi washoku fascinerer verden over i disse år med sine simple principper om tallet 5: 5 små retter til hvert måltid. Altid med de 5 grundsmage: salt, surt, sødt, bittert og umami. Forfatteren har lavet en dansk version af washoku, MÆT, som er baseret på årstidens råvarer på disse kanter. En del fisk og skaldyr, ikke så meget kød, masser af grøntsager – og masser af smag og variation. MÆT er ikke en kur, men en ambition om at mætte alle sanser.

Danmarks eneste Q10-produkt til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel Bio-Qinon Q10, det originale Q10-produkt, med en helt unik kombination af Coenzym Q10 og vegetabilsk olie, som giver en høj og dokumenteret optagelighed. Pharma Nords Q10-produkter er dansk produceret, og har været anvendt i mere end 100 internationale, videnskabelige undersøgelser.

Bio-Qinon Q10 var det første Q10-produkt på det danske marked og er i dag det eneste produkt til forebyggelse og behandling af mangel på det livsvigtige stof coenzym Q10. Q10 er et livsvigtigt vitaminlignende stof, der indgår i cellernes energiproduktion. Q10 medvirker aktivt ved omdannelsen af næringsstoffer til ATP (adenosintrifosfat), som lagrer energien i kemisk form. Når cellen behøver energi, spaltes

ATP-molekylet, og den oplagrede energi frigives. Hele processen finder sted i cellernes mitokondrier. Især muskelceller har behov for store energimængder, og derfor indeholder muskler væsentligt flere mitokondrier end andre celletyper. Hjertemusklen er et godt eksempel på kropsvæv, hvor cellerne indeholder mange mitokondrier, fordi energibehovet er stort.

Bio-Qinon Q10 30 mg. Naturlægemiddel til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel.1 kapsel indeholder 30 mg ubidecarenon (coenzym Q10). Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre-og leverfunktion. Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Vejl. udsalgspris Bio-Qinon Q10 30 mg kr. 199,00 (60 stk.) og kr. 359,00 (150 stk.). Læs indlægssedlen omhyggeligt.

Læs mere om Bio-Qinon Q10 og tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt på www.pharmanord.dk Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold Kosttilskud med 100 mg coenzym Q10 og 1,4 mg riboflavin (B2-vitamin).

Bio-Active Uniqinol Kosttilskud med 50 mg coenzym Q10 i form af ubiqinol

helse / april 2018

DK_Q10_AD_Helse_210x275_0218

- også som kosttilskud:

helse: tema

Naturen

Tema o m naturlig helbrede lse

heler og heďż˝reder

helse / april 2018

helse: tema

Naturbaseret terapi hjælper mod lidelser som stress, angst og depression. Det har forskere efterhånden slået fast med syvtommersøm. Men selvom man både i det offentlige og private sundhedssystem får øjnene mere og mere op for naturterapi, er det stadig en udbredt misforståelse, at den hører til i den alternative behandlingsverden, siger forsker. Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Tonny Pedersen, Ulrik Sidenius

”Tab for alt ikke lysten til at gå. Jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til og går fra enhver sygdom. Jeg har gået mig mine bedste tanker til, og jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den.” Sådan lød det, da den danske filosof Søren Kierkegaard (1813-1855) i 1847 skrev til sin syge svigerinde og gav hende et råd, der stammede fra hans egne gode erfaringer med at gå lange ture i det fri. Den store tænker var måske nok et skridt foran sin samtid dengang, men i dag er forskere på området ikke i tvivl: ”Naturen kan helbrede”. I 2011 blev Danmarks første forskningsbaserede terapihave ”Terapihaven Nacadia”, der skulle anvendes i forhold til stressramte, således åbnet i Hørsholm. Sidenhen er der rundt om i landet kommet flere til, og også i andre sammenhænge har man opdaget, at naturen har sundhedsfremmende egenskaber. Blandt andet findes der på den lille ø Strynø i Det Sydfynske Øhav et retrætested for traumatiserede krigsveteraner, hvor de med udgangspunkt i naturen får hjælp til at blive rehabiliteret. Og på et nyt psykiatrisygehus i Roskilde har man helt bevidst tænkt naturen med ind i det nye byggeri, så den kan spille en rolle i behandlingen af patienterne. Således er der på sygehuset anlagt flere haver med hvert deres formål. For eksempel er der etableret både en stillehave og en aktivitetshave. Ikke mindst har Københavns Universitet igangsat en kompetencegivende masteruddannelse indenfor naturbaseret terapi og sundhedsfremme.

Natur som kulisse eller redskab Flere og flere privatpraktiserende psykologer stempler også ind i naturen og medinddrager den på forskellig vis i deres terapisessioner. En af dem, der har stor tiltro til naturterapi, er erhvervspsykolog og leder af Netværk for Naturterapi Ebbe Lavendt. Han har i flere år lænet sig op ad den nyeste forskning på området og inddrager selv naturen i sin private virksomhed, Center for Positiv Psykologi. Ifølge ham kan naturen medtænkes på to måder i terapiøjemed. Enten som en kulisse eller som en del af selve indholdet i terapien.

Vores forskning viser, at deltagerne får det langt bedre fysisk og mentalt af naturbaseret terapi, men også, at de oplever en højere grad af handlekompetence og evne til at træffe valg i deres liv. Dorthe Varning Poulsen, lektor, Institut for Geovidenskab og Naturforvaltning på Københavns Universitet.

– Man kan for eksempel lave ”walkand-talk”. For langt de fleste klienter og terapeuter er stillesiddende aktiviteter ikke sunde, og så glider en samtale også ofte lettere, når man går. Den formindskede øjenkontakt, når man går ved siden af hinanden, kan også påvirke samtalen og for eksempel gøre det

lettere at tale om ting, der er pinagtige for klienten, siger Ebbe Lavendt. Når det kommer til at bruge naturen mere direkte som en del af terapien, er mulighederne mange, påpeger han. – Man kan inddrage naturen ved for eksempel at lave havearbejde som en del af behandlingen. Man kan klatre i træer og springe hen over kløfter som udgangspunkt for en samtale om det, man er bange for. Naturen kan også bruges som en metafor – for eksempel ved at tænde et bål og tale om det, klienten brænder for. Eller man kan tale om årstidernes skiften – måske især vinteren – som en måde at få talt om døden på, siger han. Mange af Ebbe Lavendts egne klienter er glade for at gå tur i forbindelse med en terapisession. En ”walk-and-talk”-terapisession er dog ikke noget, han som terapeut trækker ned over hovedet på folk. Der kan være grunde til, at en klient ikke ønsker at gå udendørs, og det respekterer han. Ved forløbets start skriver han således altid en mail til sin klient forinden, så vedkommende ved, at gåture også er en mulighed. – Jeg plejer mest at bruge naturen, når vejret er godt. Det skal jo helst være en god oplevelse for klienten og ikke noget, vi gør, bare fordi terapeuten godt kan lide det, siger Ebbe Lavendt.

Når naturen går i hjernen Der er foretaget efterhånden mange videnskabelige forsøg, der viser, at naturen har en positiv effekt på de fleste mennesker. Et af dem står den amerikanske forsker Gret Bratman bag.

helse / april 2018

helse: tema I sine bestræbelser på at finde ud af, hvordan udemiljø påvirker menneskers velbefindende, har han foretaget et forsøg, hvor han sendte to grupper af mennesker ud at gå en tur på halvanden time. Den ene gruppe gik ved en firesporet vej omgivet af meget trafik, mens den anden gruppe gik i et åbent landskab med blomster, træer og græs. Da deltagerne vendte tilbage fra gåturene, var der tydelige forskelle at måle i deres hjerner. Deltagerne i den gruppe, som havde gået langs den stærkt trafikerede vej, havde således en øget aktivitet i det center af hjernen, der præges af negative tanker og grublerier. For den anden gruppe gjaldt det, at deres aktivitet i det pågældende hjernecenter var uforandret samtidig med, at de i interviews gav udtryk for færre bekymringer og negative tanker end de, der havde vandret i trafikken.

Videnskabeligt belæg Også i Danmark forskes der i naturens helbredende virkning. En af dem, der gør det, er lektor Dorthe Varning Poulsen fra Institut for Geovidenskab og Naturforvaltning på Københavns Universitet. Ifølge hende er der i dag videnskabeligt belæg for at sige, at naturbaseret terapi påvirker en række stressrelaterede sygdomme; arbejdsrelateret stress, posttraumatisk stress, visse former for depression, generaliseret angst og bipolare lidelser. Ligeledes viser forskning, at demensramte bliver mere rolige af naturbaseret terapi. – Naturen har en positiv påvirkning på vores helbred, når vi er i grønne omgivelser. Det er noget, vi alle kender og mærker, når vi går ved vandet eller i skoven, laver havearbejde eller sidder på en bænk og hører fuglene synge. For mennesker, som er i en eller anden stressrelateret tilstand, kan det være meget svært at tage naturen “ind”. Man kan kun rumme sig selv, sine tanker og eventuelle smerter. Her kan den terapeutiske indsats, hvor man hjælpes til at slippe tankemønstre, kropsspændinger og præsenteres for sanseindtryk fra naturen i form af nøje tilrettelagte akti-

helse / april 2018

Naturen modvirker stress

viteter i støttende naturmiljøer, være meget virksomme, forklarer hun.

Ikke noget hokus-pokus Selvom der findes videnskabelig dokumentation for, at naturbaseret terapi har en positiv effekt på flere forskellige lidelser, eksisterer der stadig fordomme om, at terapien hører hjemme i den alternative behandlingsverden. Det ærgrer Dorthe Varning Poulsen, der tror, at fordommene skyldes, at det ikke er så enkelt at udføre samme typer forskning, som man gør indenfor medicin. – Det biomedicinske område ønsker at måle og veje ting, og det er rigtig godt, hvis man vil undersøge om A påvirker B og i øvrigt kan isolere de faktorer, der ellers kan påvirke systemet. Hvis man ser på, hvordan naturen kan påvirke menneskers sundhed, er der en lang række faktorer, som ikke kan isoleres. Derfor er det en udfordring at opstille samme systematiske forsøg, som man kan med lægemidler, siger hun. Men her er det et vigtigt element at forholde sig til, at naturen måske i højere grad skal ses som rammeskabende for, at mennesker kan hjælpes eller hjælpe sig selv, når systemet er presset.

– Vores forskning viser, at deltagerne får det langt bedre fysisk og mentalt af naturbaseret terapi, men også, at de oplever en højere grad af handlekompetence og evne til at træffe valg i deres liv. Noget, som har stor betydning for mennesker med langvarige, kroniske tilstande, siger Dorthe Varning Poulsen. Fremadrettet tror hun på, at naturbaseret terapi kommer til at spille en endnu større rolle i det etablerede sundhedssystem, end det er tilfældet nu. Det skyldes ikke mindst, at der efterhånden findes så meget forskning på området, at det giver god mening at tale om et decideret paradigmeskifte. – Vi kommer til at bruge naturen i mange former fremover. F.eks. er brug af virtuel natur også noget, der forskes i, og det kan have betydning for mennesker, som ikke kan komme ud i naturen “in real”. WHO har beskrevet, hvordan den stigende urbanisering med alle dens konsekvenser vil være årsagen til hovedparten af de sygdomme, menneskeheden kommer til at lide af. Det handler selvfølgelig om sådan noget som livsstil og forurening, men også om, at der vokser generationer af mennesker op, som ikke har kontakt til grønt miljø og dermed heller ikke har adgang til den restituerende effekt, som naturen har, siger Dorthe Varning Poulsen.

ANNONCE

Synlige symptomer

Afhjælp tunge og trætte ben Venolet er et effektivt nyt produkt, som er baseret på indholdsstoffer, der afhjælper tunge og trætte ben. Når man har problemer med tunge og trætte ben, er det et problem, som er afledt af, at man har svage vener. Vener er blodkar, der returnerer blodet fra organer i kroppen mod hjertet. Blodkarrenes og venernes funktion har betydning for at kunne have en aktiv livsstil. Hvis venerne er skrøbelige, kan man opleve trætte og tunge ben, samt andre faktorer, der kan være kosmetisk generende for mange. Hævelser og hudforandringer ses også ofte. Får man ikke gjort noget ved problemet i starten, kan tilstanden forværres.

VENOLET?

Rødvinsblade / kerner Rødvinsblade / kerner bidrager til en god blodgennemstrømning i benene og kan dermed reducere følelsen af trætte og tunge ben. Rødvinsblade / kerner bidrager til en normal funktion af venesystemet, blodkar og kredsløbet. Det er faktorer, der indvirker på oplevelsen af at have trætte og tunge ben. Ekstrakt fra rødvinsblade / kerner bruges til at opretholde sunde venefunktioner i benene.

Afhjælp tunge og trætte ben Venolet er baseret på fyrrebark, rødvinsblade/kerner og vitamin C. Rødvinsblade/kerner bidrager til en god blodgennemstrømning i benene og kan dermed reducere følelsen af trætte og tunge ben, og vitamin C bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende blodkar. BESTIL PÅ WWW.WELLVITA.DK SAMT VIA KUNDESERVICE PÅ TELEFON 8230 3040

Prøv Venolet til halv pris Netop nu: Kun kr. 99,for 2 måneders forbrug.

Hvad indeholder

Hold dig godt gående med indholdsstofferne i Venolet.

Hvem får problemer med venerne? Kvinder har oftere problemer med venerne end mænd, men alle kan komme ud for at have problemer med benene pga. blodkarene. Har dine forældre haft tilsvarende problemer, er der større risiko for, at du selv får det. Overvægtige, gravide, inaktive personer, rygere samt ældre mennesker har større risiko for at få problemer med venerne.

Venolet kan prøves på leveringsservice til halv pris.

Venerne er de blodårer, som fører blodet tilbage til hjertet ved hjælp af veneklapper. Hvis funktionen af disse klapper bliver forringet, vil blodet kunne hobe sig op i venen. Da kan der sive væske ud af blodkarret, så der opstår hævelse i vævet.

BESTIL HER: RING: 82 30 30 40 Hverdage kl. 8-16 WEB: www.wellvita.dk

Vitamin C Venolet er desuden tilsat vitamin C, der hjælper til normal dannelse af kollagen, der også har betydning for normalt fungerende blodkar. Fyrrebark Fyrrebark-ekstrakt indeholder antioxidanter kaldet proanthocyanidiner, som er genstand for forskning helse / april 2018 omkring virkeområder. 19

helse: tema

Tema om naturlig e helbredels

“Når alt

brænder sammen, rummer naturen mig stadigvæk” Bettina Pedersen var skeptisk, da hun første gang skulle prøve naturterapi. Men det virkede, og hun fandt ud af, at hun siden sin barndom ubevidst har brugt naturen, når livet blev for svært. Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Scanpix/Iris

E Jeg har altid som barn opholdt mig meget i naturen, men da jeg søgte hjælp, var min verden brændt sammen, og jeg kunne ikke selv lave den forbindelse, der gjorde, at naturen var god for mig og kunne hjælpe mig. Bettina Pedersen

helse / april 2018

n barndom præget af omsorgssvigt samt alvorlig sygdom som voksen gjorde det nødvendigt for Bettina Pedersen for år tilbage at søge professionel hjælp for at komme godt videre i livet. Ved et tilfælde endte hun hos en terapeut, der åbnede hendes øjne for, at der var hjælp at hente i naturen. – Jeg har altid som barn opholdt mig meget i naturen, men da jeg søgte hjælp, var min verden brændt sammen, og jeg kunne ikke selv lave den forbindelse, der gjorde, at naturen var god for mig og kunne hjælpe mig. Det var først, da terapeuten sporede mig ind på det, at det gik op for mig, at det var, når jeg var i naturen, at jeg var mest lykkelig. Det var der, jeg søgte hen som barn, når jeg havde det dårligt, fortæller hun.

helse: tema

I starten af sit terapiforløb skulle Bettina Pedersen gå ture helt uden, at der blev talt. I stedet skulle hun forsøge at udholde stilheden i naturen, hvilket langt fra var nogen nem opgave for hende. – Jeg syntes, det var forfærdeligt til at starte med. Det tankemylder, jeg havde i hovedet, blev forstærket. Men efter fire til fem gåture blev det bedre, og så udviklede det sig til ”walk-and-talks”. Her fik jeg bearbejdet nogle af de traumer, jeg havde, og lærte at være mig selv. Jeg blev også taget med til stranden, hvor jeg stiftede bekendtskab med mindfulness. Jeg skulle bare sidde på en sten og kigge ud over havet. Det var også noget nyt for mig. Jeg har altid været vant til, at det var spild af tid, når man sad stille. Jeg havde altid kun følt mig god nok, når jeg var i gang med noget. Så det var ganske grænseoverskridende, fortæller hun.

Kender du

Slut med ømme fødder

? Model Liz

Model L2

Model Opera

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden.

Krammede et træ I sit terapiforløb brugte Bettina Pedersen også naturen aktivt. Hun klatrede i træer og blev beskidt – alt sammen et led i forsøget på at være det barn, hun aldrig havde oplevet at være. På et tidspunkt blev hun tillige opfordret til helt fysisk at omfavne et træ. Ikke noget, hun umiddelbart forstod meningen med. – Først tænkte jeg, at nu måtte der være røget en sikring i hovedet på terapeuten. Men da jeg stod og omfavnede det her træ, begyndte jeg pludselig bare at græde. I min verden har tårer været forbudt, fordi det har været et tegn på svaghed. Der har været mennesker, der har fordømt mig. Men et træ dømmer ikke. På en eller anden måde kan man sige, at når tårerne rammer barken, så favner træet dig, siger den 52-årige kvinde. I dag bruger Bettina Pedersen stadig naturen i sin hverdag, når hun mærker, at hun rent mentalt trænger til et boost. Hun vandrer blandt andet meget og går lange ture med sine hund. – Jeg kan ikke ændre min fortid, og ind imellem er der stadig en lille dæmon, der dukker op inde i mig. Så putter jeg mine vandresko på og tager min hund med ud at gå. Så oplever jeg at komme ud i det her rummelige univers, hvor tiden står stille. Og jeg finder ud af, at alt det, der var inde i mig, bare var tanker, der forsvinder igen. Det var den største gave, jeg fik med fra terapien. At også når jeg nogle gange brænder sammen, så rummer naturen mig stadigvæk, siger Bettina Pedersen.

at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. Herved opnås en korrekt gangafvikling. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se katalog på www.arcopedico.dk

Kender du Helse’s website? Find tidligere artikler Lad dig inspirere af vores temaer. Du kan selvfølgelig fortsat finde konkurrence, krydsord og det nyeste magasin online på

magasinethelse.dk

helse / april 2018

helse: klumme l til rgsmå Stil spø at med og ch g Psykolo e lø F e n n Jea es på Hels side k o o b face

Psykologen om: N�t i helse

Som noget nyt i Helse, kan du nu møde psykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efterfølgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB. Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv. Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse-tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg.

NATUR PÅ RECEPT Det, vi hele tiden godt har vidst, nemlig at naturen har en helende kraft, er man nu så vidt med at dokumentere rent forskningsmæssigt, at man kan få natur på recept. Da jeg skulle skrive denne klumme, tænkte jeg umiddelbart, at jeg ville tage nej-hatten på. For der er en del af mig, der kan blive noget forstemt ved tanken om, at vi fortsætter derudaf i hæsblæsende tempo og så reparerer med lidt naturterapi. For er det ikke bare symptombehandling? Så var det, jeg måtte kigge mig selv i spejlet, for meget af det arbejde, jeg laver, er ret beset også symptombehandling. Jeg reparerer også på folk, der ikke kan stå for presset i vores hektiske præstationssamfund. Så i stedet vil jeg bruge disse linjer på at gøre reklame for den vidunderlige helende kraft, som vores natur har på os alle sammen. Jeg bliver mindet om det, hver eneste gang jeg rejser til mit personlige paradis. En italiensk bjerglandsby med ringe netadgang, ingen fjernsyn og en ubeskrivelig ro og en storslået natur, som hver gang tager pusten helt fra mig. Efter få dage er jeg helt nede i gear. Det er, når vi kommer ned i gear, at vi genlærer at sanse og kan finde frem til den helende kraft indeni os selv. Naturens lyde, dufte og forskellige udtryk kommer mere og

Så i en tid hvor fedme, depression og stress udgør vor tids største farer, er det fascinerende, hvordan naturen påvirker vores hjerne og krop 22

helse / april 2018

mere frem, som computeren og mobilen lægges væk. For som mange andre har jeg en hverdag, hvor min hjerne er på overarbejde i sit forsøg på at bearbejde alle de stimuli, jeg udsætter den for. Og nu er det bevist, at stresshormoner, hjertefrekvens og hjernebølger påvirkes i positiv retning, når vi mennesker er ude i den omgivende natur. Natur virker helende på os. Og i modsætning til traditionel medicin, så er der ingen bivirkninger ved terapihaver. Så i en tid hvor fedme, depression og stress udgør vor tids største farer, er det fascinerende, hvordan naturen påvirker vores hjerne og krop. Vi har gjort meget for at fjerne os fra naturen og skærme os mod den. Så hvis jeg alligevel skal være kritisk over for natur på recept, så ærgrer det mig, at naturen ikke i højere grad kan være en integreret del af vores hverdag, så vi ikke behøver en alvorlig stressdiagnose, for at få tilladelse til at gå i haveterapi. Vi skal bruge den indsamlede viden og den nyeste hjerneforskning til at slå et slag for flere rekreative områder i et effektivt samfund. For det er nok ren utopi at tro, at vi kan ændre vores effektive samfund. Og så er det godt at vide, at der kan gives en modgift. Har du selv erfaret, hvordan naturen har haft en helende kraft på dig og dit stressniveau? Del gerne dine erfaringer med andre af Helses læsere på Helses facebookside.

KOSTTILSKUD

Sov godt med

TryptoNAT Medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet. TryptoN*AT er tryptofan kombineret med kendte urter som baldrian, der afhjælper ved søvnproblemer, og vitaminer og mineraler, (heriblandt magnesium), der medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet. Indtages med fordel inden sengetid.

UKT OD

ETS PR ÅR

Årets produkt 2016 Helsebranchens har kåret TryptoN*AT som årets produkt med begrundelsen: • Unik sammensætning • Fantastisk virkning • Super respons fra kunder Nomineret til Danish Beauty Award 2017 i kategorien: Årets Inner Beauty Award.

Din Helsekost Specialist

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos din autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og udvalgte apoteker. helse / aprilanvendes 2018 23 KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

helse: tema

Naturens

he�redende

Tema o m naturlig helbrede lse

kræ�er

– nu en integreret del af uddannelsessystemet Hvordan får alle danskere mere vitamin N, og skal vi have natur på recept?

vordan kan alt den viden om naturens sundhedspotentiale udnyttes i praksis, og hvordan kan alle de tilbud, der allerede er igangsat, optimeres? Det giver uddannelser landet over deres bud på. Jeg vil også gerne bidrage, og det gør jeg med et sundhedsmodul ude i naturen på UC syd. Nu har jeg arbejdet intensivt med naturen både praktisk og teoretisk de seneste år, så jeg glæder mig til at viderebringe viden fra den nyeste forskning sammen med mine egne praktiske erfaringer.

+ Vidste du at: De mennesker, som har været påvirket af stress, angst eller depression, har mærket naturens helbredende virkning, ved bare at opholde sig i naturen. Og netop mentale tilstande som stress, angst og depression kravler efterhånden op på førstepladsen, når vi ser på årsagen til fravær fra arbejdsmarkedet i Danmark.

helse / april 2018

Af: Lea Neuberg / Foto: Scanpix/Iris

Danskerne begynder for alvor at genopdage naturen. Jeg hørte engang et indiansk ordsprog, der lød: “Lyt til naturen – den har meget at fortælle”. Paradoksalt nok, så opdager mennesker det oftest, fordi de har været syge. På den måde kan vi tilføje en ekstra sætning til et andet indiansk ordsprog, som de fleste kender: “Først efter, at det sidste træ er fældet, den sidste flod er forurenet, og den sidste fisk fanget, vil I erkende, at man ikke kan spise penge.” ... "Og først når jeres lunger har levet uden frisk luft fra havet og skoven, jeres øjne uden naturens smukke billeder, jeres øre uden lyden af vinden, vandets rislen og fuglenes sang, vil I forstå, at naturen helbreder jeres krop".

Mere forskning på vej De to sætninger kunne faktisk have været hele grundlaget for den nyeste sundhedsforskning, nemlig NBS – Nature Based Solutions, som lidt forkortet handler om beskyttelse af naturens økosystemer og bæredygtighed, der løser samfundsmæssige udfordringer og bidrager til menneskers sundhed. Flere og flere projekter, som handler om naturbeskyttelse, skyder op, og forskerne

verden over er begyndt at interessere sig for projekternes sundhedsværdi for det enkelte individ, der deltager.

Vi savner naturen De undersøger ganske enkelt, hvordan det påvirker menneskets sundhed at arbejde med at bevare og beskytte naturen, f.eks. gennem strandrensning. Det gør forskerne ud fra en hypotese om, at det er relationen til og forståelsen for naturen og det naturlige økosystem, som vi savner, og at det savn efter længere tids påvirkning er medvirkende årsag til, at de nye typer sygdomme, som f.eks. stress, angst og depression, men også andre sygdomme, som det metaboliske syndrom, type 2 diabetes og nogle typer kræft, opstår. Der forskes også på højtryk for at dokumentere de fysiologiske forklaringer, så videnskaben kan spore sig ind på en mere præcis årsagssammenhæng. Det er allerede påvist, at naturens helbredende effekt består i lavere blodtryk, højere hjerterytmevariabilitet, afstresning, bedre immunforsvar, forebyggelse af depression, mere energi og bedre balance i hormonsystemet. De mennesker, som har været påvirket af stress, angst eller depression, har

helse: tema

mærket naturens helbredende virkning, ved bare at opholde sig i naturen. Og netop mentale tilstande som stress, angst og depression kravler efterhånden op på første pladsen, når vi ser på årsagen til fravær fra arbejdsmarkedet i Danmark. Mentale sygdomme er blevet en folkesygdom. De er også klassificeret som en livsstilssygdom, det betyder grundlæggende, at det er måden, vi lever vores liv på, der resulterer i, at vi får en sygdom. Når en sygdom både er en livsstilssygdom og en folkesygdom, betyder det faktisk, at der er så mange mennesker i ét land, der lever på en sådan måde, at de bliver syge af det.

turmennesker, vi må sørge for, at vores børn får en relation til naturen, det er den bedste investering i deres sundhed. Uddannelsessystemet har været hurtig til at se behovet for viden om naturen som sundhedsforebyggende, frem-

mende og helbredende faktor. Om nogle år lyder rådet fra Miljø- og fødevareministeriet sikkert: Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv I NATUREN. Men du behøver ikke vente – spring derud, det er ovenikøbet forår, nyd det og sug N-vitaminerne i dig!

Interaktion med naturen gør os sunde I andre lande har myndighederne forsøgt at øge folkesundheden gennem daglig bevægelse i grønne områder. Kulturen i østen gør det naturligt at samles i byparkerne og dyrke Tai Chi. Kunne det mon øge folkesundheden i Danmark, hvis alle mødtes i den nærmeste park og dyrkede 10 minutter Tai Chi hver middag? Forskningen viser nemlig, at 10 minutter giver restituerende og afstressende virkning og hjernen ny energi. Det allerbedste er, når mennesket interagerer med naturen, som betyder at være aktiv i naturen. Der bliver etableret terapihaver, naturbaseret terapi og adventure-therapy – alt sammen for, at mennesket gennem interaktion med naturen kan fremme sundheden. Jeg er begejstret, kan næsten ikke få armene ned. Jeg får en mere og mere nuanceret naturvidenskabelig forklaring fra velfunderede videnskabelige kilder, der dokumenterer naturmenneskets intuitive viden: Lyt til Naturen – den rummer vores fælles sundhed. Så mere aktivitet ude i naturen for alle mennesker, i alle aldre, både på arbejdspladsen, i skolen og i fritiden. Vi må ud og agere na-

+ Om Lea Neuberg Hun står bl.a. bag virksomheden, Vilde Smagsoplevelser, og er uddannet fysioterapeut og har desuden en diplomuddannelse i ernæring. Lea er også kandidat i folkesundhedsvidenskab, cand. scient. san. publ. og arbejder til daglig som adjunkt ved UC-Syd.

helse / april 2018

helse: tema

Tema om naturlig helbredelse

HOSPITALERNE INVITERER NATUREN IND

Landskab, parker, gårdhaver og grønne områder er blevet en bærende værdi i den moderne hospitalsverden – naturen stimulerer nemlig patientens velbefindende, understøtter helbredelsen og giver et positivt afbræk i en verden af sygdom.

Af: Freja Fredsted Dumont / Foto: Rådgivergruppen DNU I/S

byens kaos kæmper reklamer, lyde og ansigter en brav kamp om vores opmærksomhed – modsat tillader naturens "tilfældige" indretning og bløde former os at fokusere på det, vi ønsker. Udover de grønne blades påviseligt psykisk afslappende effekt, viser det sig, at indtryk fra skov og natur også får vores perceptionssanser til at slappe af, så vi føler os mere afbalancerede og godt tilpas – derfor er det grønne blevet en bærende faktor i de nye sygehusbyggerier. I 2020 skal der stå 20 nye supersygehuse klar til at modtage patienterne med højt specialiserede og velplanlagte pleje- og behandlingstilbud – og grønne områder både uden- og indendørs.

Naturen bekæmper angst på sygehusene Vi levede oprindeligt i naturen, og der vækkes et dybt urinstinkt i os, når vi færdes i de grønne og fredelige omgivelser. Det kan, ifølge haveterapeut og sygeplejerske Mia Hansen, skabe en følelse af ro og tryghed, når vi under et sygehusophold har mulighed for at gå en tur i skoven eller lytte til vandets rislen. – Når man er indlagt på sygehuset, er man jo syg og dermed også oftest bange. Måske, fordi man er sat ud af det, man plejer, kan miste sit job, frygter for at

helse / april 2018

klare familielivet igen – eller i værste tilfælde kan dø, siger hun og fortsætter: – Derfor er følelsen af angst noget de fleste, der er indlagt på et sygehus, kender til – og når man er angst, har man brug for at opleve noget, der er beroligende, og hvor man får et øget velvære, ligesom man gør i naturen.

Blot udsigt gør en stor forskel Det er dog ikke alle patienter, der kan overskue at gå en tur, eller er raske nok til at komme udenfor, når de er indlagt på sygehuset – men bare udsigten til noget natur, har en effekt på helbredet. Det viste et forsøg i 1984 med professor Roger Ulrich i spidsen. Her undersøgte han to forsøgsgrupper, der begge var blevet opereret for galdesten. Efter operationen blev

Patienter med udsigt til grønne områder kommer sig simpelthen hurtigere og er også mindre stressede, når de bliver udskrevet. Anne Katrhine Frandsen, Statens Byggeforskningsinstitut

den ene gruppe placeret i en seng med udsigt til et træ, imens den anden halvdel fik en sengeplads, hvor de skulle kigge ind i en murstensmur. Man målte på, hvor meget smertestillende medicin de to grupper efter operationen skulle have – og det viste det sig, at dem med udsigt til træet havde behov for mindre smertestillende og bedre kunne klare sig på de svage smertestillende præparater. Fordi de fik mindre morfin, havde de også kortere sengeleje, hvilket betød færre komplikationer. Der var også stor forskel på, hvor ofte de havde behov for at kontakte plejepersonalet til toiletbesøg og generelt til hjælp med at klare sig – og her viste det sig altså igen, at udsigt til naturen virker meget positivt på f.eks. smerter og på, hvor hurtigt man kan komme sig efter en operation, blive hurtigere udskrevet og spare samfundet for nogle penge.

Træd ud af hospitalssengen og ind i skoven På Det Nye Universitetshospital (DNU) i Aarhus spiller hospitalets placering i landskabet en væsentlig rolle – eller rettere; landskabets placering i hospitalet. – Det grønne skal vise vej og give bygningerne identitet, men først og

helse: tema tientgrupper. Det har en afgørende betydning for kroppens døgnrytme og den helbredelse, der skal finde sted for patienterne. Forskning peger også på, at lyset har afgørende betydning for jobtrivslen hos de ansatte, og måske ligefrem kan være med til sænke personalefraværet. – Vi glæder os til at se resultatet af det forskningsarbejde, der foregår, og ser frem til at åbne op for en diskussion om, hvordan vi konkret kan bruge erfaringerne på Nyt Hospital Nordsjælland, siger innovationskonsulent Minna Nordahl Jørgensen.

Naturens påvirkning på børn

De nye hospitaler prioriterer grønne omgivelser højt.

fremmest skal det mane til ro eller invitere til fysisk udfoldelse, siger Rikke Juul Gram, landskabsarkitekt og partner i Schønherr, tegnestuen, der står for idéer til udformningen af de grønne områder ved DNU. Det 180.000 m2 grønne område udgør blandt andet 60.000 skovplanter, fem regnvandsbassiner, vandrestier og en fritlagt bæk, som løber gennem området over en strækning på 750 meter. Tilsammen kommer hele området til at være på størrelse med en provinsby som Nibe. – Tanken er, at man skal kunne færdes derude uden at kunne se hospita-

let, trække sig helt tilbage i naturens rekreative frirum og vende tilbage til hospitalet med en lindrende dosis ro fra naturens grønne laboratorium, siger Rikke Juul Gram til dnu.rm.dk.

Lyset spiller en stor rolle Et parkeringshus i organisk form med grøn beplantning på siderne og patientstuer med lyssætning, der følger døgnrytmen og giver et lys, der svarer til det udenfor. Netop disse to elementer er nogle, som Nyt Hospital Nordsjælland lige nu kigger på. Fokus er især på lyssætning, som kan simulere lysets rytme for forskellige pa-

Et andet sted, hvor de udnytter naturens healende kræfter er hos Ronald McDonald Huset, der ligger ud til Rigshospitalets sansehave – og netop grønne områder har dokumenteret stor betydning, siger Anne Kathrine Frandsen fra Statens Byggeforskningsinstitut til dr.dk. – Patienter med udsigt til grønne områder kommer sig simpelthen hurtigere og er også mindre stressede, når de bliver udskrevet. Epilepsihospitalet Dianalund ligger i naturskønne områder i Vestsjælland, og her spiller naturen en stor rolle i behandlingen af børnene. – Vi har mange hyperaktive børn, og det er guld værd, at vi kan tage dem med på en tur i skoven. Det får vi også mange positive reaktioner på fra både børnene og deres familier, fortæller sygeplejerske Louise Sjøberg til dr.dk.

Spektro VEG

Cal & Mag med vitamin D og K2 til dine knogler. Magnesium til din muskelfunktion.

Multi-Vita-Min til immunsystem (B12) & energistofskifte (Vitamin C)

Til et

stærkt forår

www.naturenergi.dk Købes i din lokale Matas og Helsekostbutik samt på apoteket.

helse / april 2018

helse: nyt

Hjælp i hverdagen

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Når hverdagen brænder på – og det gør den jo som bekendt indimellem, er det godt at vide, hvor du kan få hjælp – i stort såvel som småt. Her får du en håndfuld eksempler.

Jette@mediegruppen.net

Helse

a efaler ««

sundhed

krop &

««

NYT PRODUKT MED BÅDE PRÆ- OG PROBIOTIKA Lactocare digestive comfort er et nyt produkt, som indeholder opløselige fibre og mælkesyrebakterier. Det nye produkt kombinerer egenskaberne ved præbiotiske fibre og probiotiske kulturer og kan dermed være med til at forebygge og behandle samt lindre forstoppelse. Købes på apoteket.

Mere info: www.lactocare.dk

Servicehunde hjælper handicappede Servicehunde til Handicappede (STH) er en internationalt anerkendt, alment velgørende forening, som stiller specialtrænede social- og servicehunde gratis til rådighed for børn og voksne med bevægelseshandicaps. Servicehunden kan f.eks hjælpe med at samle ting op, hjælpe tøjet af og mange andre praktiske funktioner. Læs mere på www.servicehunde.dk

Arbejder for dyrenes ve og vel Dyrefondet er en dyreværnsorganisation, der siden 1973 har arbejdet med praktisk og forebyggende dyreværn. Fondets formål er bl.a. at skabe gode forhold for dyr i menneskers varetægt samt at øge respekten og forståelsen for vildtlevende dyrs behov. Mere info: www.dyrefondet.dk

Sød trøst til de mindste Plaster er en uundværlig del af førstehjælpskassen – specielt med børn i huset. Salvequick har i den forbindelse indgået et samarbejde med Animal Planet, og lancerer nu et nyt plaster med printede fotografier af søde hvalpe og killinger. Fås i pakker med 20 plastre i tre forskellige størrelser. Kan købes på apoteket og i Matas.

helse / april 2018

helse: konkurrence

VIND

MBT – Din genvej til en styrket krop

Værdi o p

Vind verdens mindste fitnesscenter. Med MBT kan du let integrere motion i din hverdags sædvanlige gøremål. Vind et par MBT efter eget valg.

til

2.145,-

Motion kan sagtens integreres i din hverdags sædvanlige gøremål. Med MBT får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne. Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen. MBT blev lanceret i 1996 som verdens første funktionelle sko. Siden er skoen videreudviklet, og den findes i dag i flere trendy designs både til hverdag, arbejde og fest. I praksis er der indbygget et vippebræt under skoen. Et vippebræt, som er stort nok til, at du konstant aktiverer og træner din krop, hvilket giver dig en lang række fordele. Uanset om du går eller står i et par MBT sko, vil du opnå: • forbedret kropsholdning • træning af muskler • aflastning af led og ryg • forbedret balance • øget kredsløb og forbrænding.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 20. maj 2018: Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVAD ER MBT?

HVAD GØR MBT FOR DIG?

HVORNÅR BLEV MBT INTRODUCERET?

En funktionel sko?

Øger forbrændingen

I 2010

En motionscykel?

Pynter i vindueskarmen

I 1996

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn:

Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på www.magasinethelse.dk senest den 20. maj 2018.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse” Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

helse // marts april 2018 2016

29 29

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Der er noget, jeg kan gøre, og der er noget, kun han kan gøre. 30

helse / april 2018

Konsultation

DU SKAL UD AT GÅ EN TIME HVER DAG MIDT PÅ DAGEN! Klokken er 9.30, og jeg sidder i konsultationen med Michael, der fortæller mig, at det hele er ved at falde sammen om ørerne på ham. Han er tidligere elitesvømmer og har haft et aktivt liv. Han er 51 år gammel og er blevet kørt ind til konsultationen af sin far. Som han siger, var han ikke kommet, hvis han ikke var blevet trukket herhen. Han er blevet alene og fyret fra sit arbejde, siden jeg så ham sidst for et halvt år siden. Da han giver mig hånden og ser mig i øjnene som hilsen, forstår jeg, at der er noget, der ikke er, som det plejer at være. Han har taget ca. 10 kg på og går tungt ned ad gangen til min konsultation. Jeg venter tålmodigt på, at han indleder samtalen, og der går ca. 10 sekunder, før jeg alligevel afbryder tavsheden. Det er svært at få startet på samtalen, og det er fordi, det er svært for ham at fortælle, hvordan han har det. Jeg hjælper ham på vej ved at sige, at jeg kan se, at han ikke har det godt, og at jeg meget gerne vil hjælpe ham. Han siger, at han lige så godt kan fortælle det, som det er. Han spiller sine penge op på onlinekasino, han drikker ca. 80 genstande om ugen, og han bliver mere og mere indelukket og ked af det. Han har vendt om på nat og dag og spiser dårligt og uregelmæssigt. Han har haft det sådan i et halvt år, og det er måned efter måned blevet gradvist værre. Jeg kender ham som en energisk, positiv og glad mand. Vi taler om den udløsende årsag, at han er blevet alene og oven i købet fyret. Det er en situation, der for de fleste vil udløse en belastningsreaktion, der kan udvikle sig til en depression,

hvis der ikke gribes ind. I stedet for at søge hjælp, har han øget sit alkoholforbrug for at dulme smerterne, hvilket har resulteret i, at han er blevet endnu mere indelukket , inaktiv og ked af det. Jeg siger til ham, at jeg gerne vil hjælpe ham, men at jeg ikke kan gøre det alene og har brug for, at han arbejder med og gør alt, hvad han kan for at få det bedre. Der er noget, jeg kan gøre, og der er noget, kun han kan gøre. Jeg skal nok sørge for at udrede ham for depression, henvise ham til center for ludomani og etablere kontakt til misbrugscenteret. Jeg har dog brug for, at han spiller med og gør en aktiv indsats. Allerførst har jeg brug for, at han tager ansvar for at få styr på sin døgnrytme, kost-rytme og begynder at være fysisk aktiv. Vi aftaler, at han skal gå i seng om aftenen, så han får en ordentlig nattesøvn og ikke sover om dagen, at han spiser til hovedmåltiderne, selv om han ikke er sulten, og så aftaler vi, at han skal ud og gå en time midt på dagen hver dag. Han spørger, hvorfor han skal gøre alle de ting, han ikke har lyst til. Jeg fortæller ham, at jeg er klar over, at det er svært, men at han skal forstå, at hans system er overbelastet, og at han har et højt niveau af stresshormon i kroppen. Når man har det, kan man ikke altid mærke, når man har brug for søvn, hvile eller fysisk aktivitet. Vi aftaler, at han får en ny tid om fire uger, og at han er velkommen til at kontakte mig inden da ved behov. Inden han går, siger han tak. Jeg ser på ham og siger tak, fordi han har delt det, der er svært med mig, og fordi han selv vil arbejde med for at få det bedre.

PSORIASIS

[SO’RÆ’ASIS]

SLÅ DET OP PÅ

WWW.STYRPÅPSORIASIS.DK

OG BLIV KLAR TIL EN SNAK MED LÆGEN

Psoriasis er en arvelig hudsygdom, som ca. 165.000 danskere lider af. Ud over de fysiske gener kæmper mange også med forringet selvværd og omverdenens manglende viden om sygdommen. Som patient er det vigtigt at have styr på sin psoriasis. En snak med lægen kan ofte afgøre, om du er velbehandlet. På www.styrpåpsoriasis.dk kan du blive klar til snakken.

DK1703605296 helse / april 2018

helse: værd xxxxxxat vide

Én diagnose kommer sjældent alene

Huden

Det er virkeligheden for personer med psoriasis og andre autoimmune sygdomme. Derfor har Psoriasisforeningen været med til at udvikle en symptomtjekker, der hjælper dig med at spotte symptomerne på andre autoimmune sygdomme og følgesygdomme.

tikelser

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

+ Vidste du at: • Cirka 165.000 danskere lider af psoriasis. Det er en såkaldt autoimmun sygdom – en betegnelse, der også omfatter sygdomme som gigt, kronisk tarmbetændelse og hudsygdommen HS. • 125 mio. mennesker har på verdensplan psoriasis. Kilder: Psoriasisforeningen, The International Federation of Psoriasis Associations.

ennesker, der lever med psoriasis og andre autoimmune sygdomme, har en øget risiko for at blive ramt af en række andre sygdomme. En undersøgelse fra KORA viser, at mere end hver femte med autoimmune sygdomme har mere end én autoimmun sygdom. Det er der bare ikke mange, der ved. Og det er et stort problem. For hvis du ikke ved, at du er i risikozonen for andre sygdomme –

ud over din kendte diagnose – er det svært at være opmærksom på symptomerne. Og uden opmærksomhed på symptomerne er det vanskeligt at få talt om dem med din læge og dermed sikre, at du får den optimale behandling. Det har Psoriasisforeningen gjort noget ved med en symptomtjekker, der skal bidrage til et bedre behandlingsforløb. Foreningen er nemlig gået sammen med fire andre patientforeninger – Colitis-Crohn Foreningen, Patientforeningen HS

+ Stort fremskridt i behandlingen Psoriasis er en alvorlig, kronisk sygdom, som kan belaste den ramte hele livet – både fysisk og psykisk og dermed give stærkt forringet livskvalitet. Et vigtigt mål i jagten på nye, eﬀektive behandlingsmuligheder for de mest udsatte har været at finde en metode, som kan sikre vedvarende klar hud uden symptomer, som f.eks. plak og skæl. Novartis og Leo Pharma er gode eksempler på medicinalvirksomheder, som har dedikeret deres forskning til nye behandlinger af psoriasis. Sidste efterår kunne eksempelvis Leo Pharma løfte sløret for en ny lovende behandling (fase III, data) – Kyntheum (brodalumab), som er en biologisk behandling til mennesker med psoriasis i moderat til alvorlig grad. Forskningsresultater viser, at behandling med Kyntheum sikrer klar hud hos mere end halvdelen af patienterne – 56,2 pct. – og næsten klar hud hos mere end trefjerdedele af patienterne – 76,8 pct. efter to år eller 120 ugers behandling. Kilde: Leo Pharma og Novartis

helse / april 2018

helse:helse: værd at xxxxxx vide

Film fortæller, hvad du skal være opmærksom på

Psoriasis - én af de mest belastende hudsygdomme • Hudsygdommen, psoriasis, er forbundet med social stigmatisering, som kan påvirke den mentale sundhed negativt. • 77 pct. af mennesker med psoriasis har oplevet at blive stigmatiseret. • 46 pct. af mennesker med moderat til alvorlig grad af psoriasis er ofte eller altid mentalt nedtrykte pga. psoriasis. Kilder: The International Federation of Psoriasis Associations, WHO og flere.

Danmark, Foreningen for Rygsøjlegigt og Morbus Bechterew og Foreningen for Unge med Gigt– under overskriften De Autoimmune. – Sammen har vi udviklet et site, www.SeSymptomerne. dk, hvor du kan tjekke dig selv for symptomer, som du bør være særligt opmærksom på, så du i fællesskab med din læge kan tilrettelægge et så godt behandlingsforløb som muligt, siger direktør i Psoriasisforeningen, Lars Werner.

På websitet kan du også se en række korte film, hvor læger og patienter fortæller om, hvad du især skal være opmærksom på, hvis du har gigt, kronisk tarmbetændelse, HS eller psoriasis. Ligesom du kan finde uddybende information om autoimmune sygdomme og relaterede følgesygdomme, som du skal være særligt opmærksom på.

Udnyt den knappe tid i konsultationen optimalt Værktøjet kan ikke stille nogen diagnose. Det kan kun lægen. Men du kan bruge det til at tjekke, om du har oplevet nogle symptomer på andre autoimmune sygdomme eller følgesygdomme, som det er vigtigt, at du får talt om med din læge. Helt konkret får du en række spørgsmål, som er relevante i forhold til din kendte diagnose. Og så kan du printe dine svar og bruge dem som et udgangspunkt for din snak med lægen til den næste konsultation. Værktøjet kan dermed være et bidrag til, at du sammen med lægen udnytter den knappe tid til konsultationen bedst muligt og får talt om det, der er vigtigst for dit helbred og din trivsel. Tjek dine symptomer her: www.SeSymptomerne.dk.

ØKOLOGISK HAMPEFRØOLIE

Atopos serien Fedtsyresammensætningen som er ideel til tør hud med symptomer af eksem og psoriasis

Naturlig pleje, til fair priser. Øjeblikkelig lindrende effekt på kløen og kradsen

Indeholder 100% naturlige ingredienser, heriblandt økologisk certificeret hampefrøolie I serien indgår både shampoo, hovedbundsbehandling, skumvask, lotion og creme Brugere udtaler at de allerede efter få ugers behandling oplever at de karakteristiske røde markeringer er gået i sig selv *

FÅS NU I MATAS OVER HELE LANDET

EFFEKTIV MOD tør/sensitiv hud med symptomer af: eksem eller psoriasis *+100 brugerfeedback via Email, Facebook og Instagram

læs mere på: www.cannaderm.dk

helse / april 2018

helse: Øjenforeningen i samarbejde med Helse

Øjensygdom stjæler dit læsesyn:

AMD – hvor står vi i dag? En af de store frygtede øjensygdomme er AMD, også kendt som alderspletter på nethinden. AMD står for Aldersrelateret Makula Degeneration. Ét punkt i øjet, (der, hvor vi ser skarpt), som fungerer dårligere på grund af alder. Af: Øjenforeningen / Illustration: Øjenforeningen

pct. af alle 60-70-årige rammes af AMD i forskellig grad. Når vi bliver 80 år, er det ca. 10 pct. af alle, der har sygdommen i en svær grad. Så har man mistet evnen til at læse og genkende ansigter. Man bliver ikke klinisk blind (sort-blind), men bevarer et orienteringssyn, omtrent som hvis man holder to knyttede næver tæt foran øjnene. Det kan ikke undgå at påvirke livskvaliteten i en meget negativ retning. AMD findes i to former: Tør og våd AMD. Sygdommen starter altid i sin tørre, langsomt udviklende form. Og desværre kan man ikke forudsige hos hvilke personer, at sygdommen pludseligt udvikler sig til den aggressive, hurtigt udviklende våde form.

Tjek selv dit syn – og opdag forandringer tidligt Hvis du selv tjekker dit syn, kan du være med til at opspore forandringer tidligt. Det er både nemt og hurtigt at gøre:

Nye behandlinger Tidligere kunne man intet stille op overfor hverken tør eller våd AMD. Men for ca. 10 år siden kom der et gennembrud i behandlingen af våd AMD: Man begyndte at sprøjte en ny medicin (en såkaldt anti-VEGF) direkte ind i øjet. Medicinen kan forbedre synet hos mange patienter, bremse sygdomsudviklingen hos andre, men er desværre ikke nok til at bremse sygdommen hos alle. I dag forsker man på livet løs for at finde ny medicin til dem, der ikke har gavn af anti-VEGF-behandlingerne. Vi har endnu ikke en behandling mod tør AMD, hvor der er bevis for, at den virker. Dog ved man, at man ved at spise en kraftig cocktail af bestemte vitaminer væsentligt kan nedbringe sandsynligheden for, at sygdommen udvikler sig fra tør til våd AMD. Den tørre AMD kan også udvikle sig til det, der kaldes ”fremskreden tør AMD”. Her opstår der huller i nethinden. Det betyder, at der er områder i synsfeltet, hvor vi ikke kan se. Indtil efteråret 2017 tydede flere store internationale studier på, at en ny type medicin, der lignede den, vi kender mod våd AMD, kunne hjælpe på tør AMD. Desværre viste forsøgene, at den nye medicin var virkningsløs. Det var selvfølgelig et tilbageslag, men der forskes stadig intenst videre, så vi kan komme til at forstå den egentlige årsag til sygdommen og finde nye virksomme behandlinger.

Hold venstre hånd for venstre øje og se på den sorte prik

Gentag øvelsen ved at holde højre hånd for højre øje

Ses nettet som A eller B, bør du søge øjenlæge og fortælle om din test

Læs mere på ojenforeningen.dk/amd

helse / april 2018

vos_02.indd 1

05-07-2016 12:47:23

Hjemmeapparat mod smerter og gener

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

gte gader i de De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel ie i hyggelig minifer givelser. Ho om charmerende er i centrum Ringkøbing ligg vet byen på Tor

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

k købstad

Jylland

SPAR TIL 36%

Gammel dagns

Hold dit syn aktivt og levende med Synvital Plus

699,-

Hotel Ringkøbin r 2 overnatninge t 2 x morgenbuffenu/buffet me ers ett 2 x 2-r mmehal* Adgang til svø * ess og bowling Adgang til fitn 19.12.14

Miljøtillæg 45

DKK / døgn

til dag - torsdag ind

Ankomst: Søn

- et godt rejsetilbud

Så billigt, at du ikkeZink, har rådder til at blive hjemme Vælg et dokumenteret kosttilskud med er med til at vedligeholde et normalt syn. Baseret Bo på elegant og atmosfæris wellnesshotel ved Bükkös på omfattende videnskabelige studier .

Her kan I slappe helt af i smukke og rolige omgivelser I har ikke langt til Østrigs største naturfænomener |

Salzburgerland

floden og med udsigt til den gamle bydel i den charmeren

Nyd en bjergrigZink og hyggelig medvirkerferie til at vedligeholde et normalt syn.by Szentendre. Kultur og

romantik ved Donau floden

Hotel Evianquelle

En helbredende og naturskøn ferie lige ved naturlig kilde møder jer syd for Bad Gastein. I det romantiske bjergrige område fyldt med vandfald og søer ligger det atmosfærefyldte Hotel Evianquelle

Budapest

Få mere at vide på medivit.dk, 30 min. fra Budapest Bükkös Hotel & Spa ring på 57 82 03 05 eller skriv SUPER PRIS 3 overnatninger til info@medivit.dk. 3 x morgenbuffet

2 overnatninger m. morgenbuffet 2 x aftensmad 1 velkomstdrink Gratis transfer til skilifter Gratis parkering og internet Ankomst: Indtil 01.11.14

208x140_kulør+lime_template.idml

649,Miljøtillæg 2 Eur / døgn

3 x 3-retters menu/buffet 1 x velkomstdrink 1 x ansigts massage

GOD PRIS

1.049,-

Synvital Plus indeholder: Ankomst: Indtil 29.10.14 | Sæsontillæg fra kr. 44 / døgn

6 væsentlige vitaminer, mineraler og næringsstoffer; C, E, Lutein, 1 Zeaxanthin, Kobber og Zink.

Fås på apoteket

SyntivalPlus_Helse_Jan2017.indd 1

17/01/17 16:06

helse / april 2018

helse: apotekerforeingen

NEMMERE, HURTIGERE OG BILLIGERE at købe medicin på apoteker

På to et halvt år har danskerne fået 141 flere apoteker at vælge imellem. Samtidigt er åbningstiderne udvidet, mens både ventetiden og medicinpriserne er faldet. Af: Danmarks Apotekerforening / Foto: Scanpix/Iris

ver eller hver anden uge åbner der i gennemsnit et nyt apotek et sted i Danmark. Og sådan har det været, siden Folketinget i juli 2015 løsnede på reglerne, så apotekerne fik bedre muligheder for at etablere sig, hvor de ville. Formålet med den nye lov var at gøre det nemmere for den enkelte at komme på apoteket – og det er det blevet, viser en ny analyse fra Danmarks Apotekerforening. I takt med, at nye apoteker skyder op, har apoteker landet over også udvidet deres åbningstid. Udover de særlige lov-

Det skal være nemt at komme i kontakt med sundhedsvæsenet, både når man skal diagnosticeres hos lægen, og når man skal have sin medicin på apoteket bage�er. Anne Kahns, formand for Danmarks Apotekerforening.

helse / april 2018

bestemte lange vagtåbningstider på knap 50 vagtapoteker landet over, er der f.eks. nu 103 apoteker, der lukker efter kl. 17.30 på hverdage, mod 25 før loven blev lavet om. På samme måde var der dengang to apoteker, der selv valgte at holde åbent om søndagen – nu er tallet 41. Regner man vagtapotekerne med, er det i alt 86 apoteker, der holder åbent om søndagen. – Det skal være nemt at komme i kontakt med sundhedsvæsenet, både når man skal diagnosticeres hos lægen, og når man skal have sin medicin på apoteket bagefter. Og man må virkelig sige, at vi gør, hvad vi kan for at leve op til det ansvar, siger formand for Danmarks Apotekerforening, Anne Kahns.

Det tager kun to minutter Den øgede tilgængelighed har samtidig været medvirkende til, at ventetiden på det enkelte apotek er faldet til to minutter og tre sekunder – det hidtil laveste niveau. Og hele udviklingen er sket uden øgede omkostninger for borgere eller re-

gioner – tværtimod. Prisen for medicinen på apotekernes hylder er faldet med ti pct. siden 2015 og til under det halve i forhold til år 2000. Og priserne fortsætter med at falde. Ligeledes er regionernes udgifter til medicintilskud faldet med 1,8 mia. kr. siden 2007, selv om det stigende antal af apoteker nu udleverer 30 pct. mere tilskudsberettiget medicin end dengang. – Politikerne har i den grad fået, hvad de har bedt om – og lidt til. Det er blevet både nemmere, hurtigere og billigere at købe medicin på apoteket, siger Anne Kahns. Læs mere på: www.apotekerforeningen.dk

Lyt til Livet

Fra kr. 108,-/md.* Tryghed Service Gode priser

GRATIS HØRETEST

RING 70 230 560

Kvalitetshøreapparater og fuld service til fast lav pris Når du skal have høreapparater, er det vigtigt, at du føler dig tryg. Derfor tilbyder Dansk HøreCenter høreapparater og fuld service til en fast lav pris pr. måned. Du får en samlet

pakke med små, diskrete høreapparater samt ubegrænset personlig service og justering. Det er din garanti for fuld tryghed, så du aldrig skal bekymre dig om din hørelse igen.

Ring til os på 70 230 560 eller se mere på www.dkhc.dk * Egenbetaling efter offentligt tilskud for 2 apparater og Lyt til Livet PLUS kontantaftale over 48 mdr. Mindstepris i perioden 5.184,-. Forudsætter kreditgodkendelse og betalingsservice. Finansiering i samarbejde med Nordea Finans. 14 dages fortrydelsesret. www.dkhc.dk/vilkaar

Vitaminer til dine øjne Ophtamin20 er veldokumenteret vitamintilskud. Køb på apoteket eller bestil på www.eyecare.dk eller ring 8698 6540. Vi sender portofrit.

Pris pr. tablet:

kr. 1,-

Næringsinformation pr. tablet:

Vitamin C Vitamin E Zink

125 mg 75 mg 20 mg

deep sea pharma 156% RI 625% RI 200% RI

Lutein Zeaxanthin Kobber

2,5 mg 0,5 mg 0,50 mg

50% RI

RI = referenceindtag

• • • •

Zink bidrager til at opretholde et normalt syn. Zink bidrager til normal omsætning af A-vitamin i øjet. C- og E-vitamin beskytter cellerne mod oxidativt stress. Ophtamin20 er et kosttilskud.

Ophtamin - for dit syns skyld. DeepSeaPharma · Skanderborgvej 152A, 8382 Hinnerup · 8698 6540

helse / april 2018

helse: sundhed.dk

“Jeg havde aldrig foresti�et mig, at jeg kunne få en blodprop” Da 52-årige Helle Sturm i sommer var på vej til New York i et fly for at holde ferie, fik hun en blodprop i lungen. Først da hun kom hjem, mærkede hun den farlige blodprop og blev akut indlagt på hospitalet. Af: Regitze Abou-Rjeily / Foto: Sif Meincke

elle Sturm fik sig noget af et chok, da hendes læge i sommer meddelte hende, at hun havde fået en blodprop i lungen. Hvad hun troede var symptomer på lungebetændelse, viste sig at være en blodprop, der resulterede i en akutindlæggelse. Helle Sturm lever et aktivt liv, hvor hun løber næsten 10 kilometer dagligt og spi-

ser, som lægerne anviser. Alligevel blev hun ramt af en farlig blodprop, da hun var på vej med fly til New York med sine to voksne sønner. – Jeg overvejede slet ikke muligheden for, at jeg kunne få en blodprop. Jeg er 52 år, ryger ikke, jeg er ikke overvægtig og er i god form. Jeg dyrker motion næsten dagligt og har en sund livsstil. Det kunne jeg slet ikke forestille mig, fortæller Helle Sturm.

+ Sådan behandles blodpropper Blodpropper behandles med blodfortyndende medicin. Hvis du skal have blodfortyndende medicin med på din flyrejse, kan du logge ind i Medicinkortet på sundhed.dk og se din nuværende medicin, ligesom du kan anmode din læge om at få dine recepter fornyet. Du kan også finde gratis sundhedstilbud nær dig, som kan hjælpe med at forebygge blodpropper, eller til genoptræning efter en blodprop.

helse / april 2018

helse: sundhed.dk Hævede ben Helle Sturm er i dag kommet sig over chokket såvel som de smertefulde efterveer, men minderne om blodproppen står stadig klart. Da hun befandt sig højt hævet over jordens overflade i et passagerfly, begyndte de første symptomer at vise sig. Hendes ben hævede, blev røde og ømme. – Jeg tænkte, at det var normalt at få hævede ben på lange flyrejser, selvom de var hævet rigtig meget op, forklarer Helle Sturm. Et par dage efter forsvandt hævelsen og rødmen, og hun holdt ferie i otte dage uden at skænke flyveturen eller hendes hævede ben en tanke. Det sker for mange, at fødder og ben hæver op under en længere flyrejse, men hvis benene bliver røde og ømme og åretegningerne bliver tydelige, er der grund til at være opmærksom, fortæller Bo Gandil, praktiserende læge og lægelig konsulent for sundhed.dk. – Når vi sidder ned i samme stilling i mange timer, er det svært for blodet at komme fra benene og op ad bakke til hjertet. Hvis blodet bliver stående i benene for længe, kan det klumpe sig sammen, og så kan der dannes blodpropper, forklarer han.

Sene symptomer I Patienthåndbogen på sundhed.dk kan man læse, at symptomer på en blodprop kan forekomme op til otte uger efter en længere flyrejse. Da Helle Sturm kom hjem fra sin ferie, havde hun glemt alt om hævelsen. Tre uger senere meldte symptomerne på en blodprop sig atter igen. Hun havde dog ikke den fjerneste idé om, hvad hun i virkeligheden fejlede. – Jeg var meget træt. Hele min krop var forladt af energi, og den føltes mat.

52-årige Helle Sturm lever et aktivt liv med motion og sund kost og havde ikke troet, at en blodprop kunne ramme hende.

Jeg overvejede slet ikke muligheden for, at jeg kunne få en blodprop. Jeg er 52 år, ryger ikke, jeg er ikke overvægtig og er i god form. Jeg dyrker motion næsten dagligt og har en sund livsstil. Helle Sturm

Jeg havde besvær med at trække vejret og var derfor overbevist om, at jeg havde lungebetændelse, forklarer hun. Helle Sturms symptomer blev værre, og hun opsøgte sin egen læge, som hurtigt konkluderede, at der ikke var tale om en lungebetændelse. – Lægen sagde til mig, at jeg formentlig havde en blodprop siddende på den ene lunge, siger Helle Sturm og fortsætter: – Jeg var fuldstændig chokeret. En blodprop i lungen? Det kunne jeg næsten ikke tro på. Praktiserende læge og lægelig konsulent for sundhed.dk, Bo Gandil forklarer, at selvom blodproppen dannes i benet, kan den godt ende i lungen. – I sjældne tilfælde kan en blodprop i benet rive sig løs fra venevæggen, og på den måde vil blodproppen blive ført med blodstrømmen op gennem hjertet og ende ude i lungen, fortæller han.

En skræk i livet Kort tid efter Helle Sturm var blevet tilset af sin egen læge, lå hun på en båre i en ambulance på vej mod Hvidovre Hospital. Her tog læger blodprøver og foretog scanninger af hendes krop for at kunne konstatere, at hun sandsynligvis havde haft en blodprop siddende på højre lunge, som havde opløst sig selv. En blodprop i lungen er meget alvorligt og kan i værste tilfælde have dødelige konsekvenser, forklarer Bo Gandil.

Han fastslår, at det derfor er en god idé at lave forebyggende øvelser, når man flyver. – For at hjælpe med at pumpe blodet tilbage til hjertet er det en god idé at lave venepumpeøvelser under flyveturen. Det gør man ved at vippe fodleddet frem og tilbage, så blodet bliver pumpet tilbage til hjertet. Det er også godt for blodstrømningen at komme op og gå under de lange flyveture og at rejse med støttestrømper, som forbedrer venepumpens funktion og forebygger hævede ben, forklarer han. Efter en uge fortog symptomerne sig, og Helle kunne atter vende tilbage til dagligdagen, men det har givet hende en varig påmindelse om, at blodpropper kan ramme alle og enhver. – Det satte godt nok en skræk i livet på mig. Jeg havde da godt hørt om risikoen for blodpropper på flyrejser, men på grund af min livsstil havde jeg aldrig forestillet mig, at det kunne ramme mig, slutter Helle Sturm.

+ Om sundhed.dk • Sundhed.dk er det tværoﬀentlige opslagsværk for borgere, patienter og sundhedsfaglige. På sundhed.dk kan du blandt andet: • Se din journal fra undersøgelser og indlæggelser på sygehuset. • Se hvilke sundhedstilbud, du gratis kan benytte i din kommune. • Få et overblik over dine egne og dine børns vaccinationer. • Søge viden om sundhed, sygdom, forebyggelse og behandling. • Få et overblik over din receptpligtige medicin og forny din recept. • Finde behandlere, f.eks. fysioterapeuter, kiropraktorer, gynækologer og speciallæger.

helse / april 2018

helse: træning

Sund & ﬁt

helse

EFFEKTIVE ØVELSER FOR OVERARMENE

helse / april 2018

Dips

Placér hænderne, i en skulderbreddes afstand, på en (stabil) stol/bænk bag dig. Benene er let bøjede med vægten på hælene og en hoftebredde mellem fødderne. Sænk langsomt kroppen ved at bøje i albuerne, indtil de er i en vinkel på ca. 90 grader. Hold kroppen ret og tæt på stolen. Sænk og løft kroppen ved roligt at bøje og strække armene. Lettere: Hold fødderne tæt på kroppen.

Stram mormor-armene op – og bliv stærkere til at klare hverdagens udfordringer. et er blevet lunere, og dermed tid til at hoppe i den kortærmede trøje eller sågar en soltop. Synes du, dine overarme er blevet lidt løse i det – at du har fået det, der populært kaldes mormor-arme – så er det godt at vide, at du kan stramme musklerne op med nogle enkle styrkeøvelser. Med i pakken får du stærke, velfungerende armmuskler, som kan gøre hverdagen lettere. Øvelserne træner samtidigt skulderområdet og kropskernen, som begge har betydning for såvel dine daglige aktiviteter som din kropsholdning. Styrketræning for skulderområdet har desuden i undersøgelser vist sig at kunne mindske muskelspændinger og smerter i skuldre og nakke. Her får du tre effektive øvelser for overarmens bagside (armstrækkermusklen triceps) og en enkelt

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

for forsiden (armbøjeren biceps). For selvom det er triceps, der med alderen har det med at hænge, så er det stadig vigtigt, både kosmetisk og ikke mindst for din funktion, at træne både forsiden og bagsiden af overarmene, og gerne så funktionelt som muligt, dvs. i bevægelser, som du har brug for i din hverdag. Vælg den eller de triceps-øvelser her på siden du bedst kan lide, og skift gerne imellem dem. Tag tre-fire runder á 8-10 gentagelser – den sidste gentagelse skal føles, som om du absolut ikke kan tage flere (ellers skal du gøre øvelsen sværere). Træn to-tre gange om ugen. Kvaliteten er vigtig! Sørg for, at du kun bevæger armene og holder resten af kroppen stabil (der må ikke ske bevægelse andre steder). Knib i bækkenbunden under øvelserne.

Sværere: Flyt fødderne længere væk fra kroppen. Til sidst kan benene være strakte.

OBS:

ger Albuerne pe råget de ul Sk d. bagu ; ro i es hold det skal ikke løfte sig.

helse:træning xxxxxx helse:

Armstrækninger

Lig på hænder og knæ. Sænk roligt kroppen ved at bøje i albuerne til lige før kroppen rører gulvet. Hæv kroppen op igen ved at strække armene. Albuerne peger bagud. Hold hele tiden kroppen ret (stik ikke numsen i vejret) og nakken i forlængelse af rygsøjlen.

Triceps-pres med elastik

Stå med den ene fod på elastikken, den anden længere fremme. Hold elastikken i den ene hånd, så overarmen peger mod loftet, og albuen er helt bøjet. Underarmen bliver, hvor den er, mens du strækker albuen, til armen er strakt. Hold roligt igen på vej tilbage. Undgå at bevæge ryggen. Træn hver side for sig.

Lettere: Udfør øvelsen, mens du står på alle fire med hænderne lige under skulderleddene. Sværere: Udfør øvelsen med strakte ben (på hænder og fødder).

Biceps-træk med elastik

Stå med en hoftebredde mellem fødderne på en lang træningselastik, som du holder i hænderne. Hold overarmene tæt ind til kroppen, mens du bøjer albuerne. Overarmene – og resten af kroppen – skal ikke bevæge sig. Hold godt fast i dit kropscenter, og undgå at overstrække knæene. Lettere: Gør elastikken længere.

Lettere: Hold i elastikken med begge arme samtidigt. Eller gør elastikken længere. Sværere: Gør elastikken kortere.

Sværere: Gør elastikken kortere.

NB:

Du kan b ruge håndvæ gte, f.eks. flasker fyldt me d vand e ller sand, i st edet for elastikke n.

Foto: Per Øllgaard

helse / april 2018

helse: xxxxxx skønhed

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Vi taler sol, for det er nu, det er alvor for beslutningen om, hvor meget man vil lukke den ude eller ind. Eller måske genfinde den balance, der faldt naturligt engang. Megen ny forskning tyder på, at det er den gode beslutning.

øn

hedseksp

helse / april 2018

ng e a li

or et par generationer siden var der ingen, der ikke var tvunget til det, der opholdt sig i solen midt på dagen. Man havde et instinkt for, at det var farligt. Alene den forbrænding, man får, siger jo noget om det. Og i øvrigt er vi skabt til at kunne tåle en vis mængde sol. Men menneskers liv og ikke mindst arbejdsliv ændrede sig. Det gjorde moden også. Det blev moderne at være brun, fordi det signalerede tid og råd til at rejse sydpå. I dag har vi råd til at rejse, men brun hud er blevet synonym med uforsigtighed. Advarselskampagner har lært os aldrig at gå ud uden at have huden pakket ind i SPF. Lige skidt for helsen og huden faktisk. For meget sol kan give kræft i huden og giver helt sikkert læderagtig og tidligt ældet hud. For lidt sol og dermed risiko for for lidt D-vitamin svækker immunforsvaret og kan give andre typer kræft og øge risikoen for alt fra knogleskørhed og sukkersyge til sklerose og overvægt. Og farlige infektioner ikke at forglemme. Solcremer frasorterer de UVB-stråler, der danner forstadier til D-vitamin i huden. Mere end 40 pct. af befolkningen lider af D-vitaminmangel, og der ses igen engelsk syge blandt børn. Solen er det berømte tveæggede sværd. Ifølge eksperter er den gode balance at undgå solen helt i timerne mellem kl. 11 og 15. Dæk huden på kroppen med let tøj resten af tiden og brug solcreme, hvor huden er bar og altid i ansigtet. Og få så et kvarters ufiltreret sol på en femtedel af kroppen tidligt på dagen mindst tre gange om ugen. Husk, at helt små børn slet ikke skal i solen. Og heller ikke have solcreme på.

skønhed

s anbe ten f

din

For lidt e�er for meget – det er lige farligt

Solen er det berømte tveæggede sværd

+ Svier ikke i øjnene Rigtig mange mennesker har problemer med solcremer, hvis filtre giver svie i øjnene. La Roche-Posay har lavet én, der kan bruges tæt på øjnene, den løber ikke og er også parfumefri. Og i øvrigt i det hele taget velegnet til sensitiv hud. La Roche-Posay Anthelios Ultra Creme SPF 50+, 149 kr. for 50 ml på apoteket.

OBS Antioxidanter er vigtige for at beskytte cellerne mod skader, men det er begrænset, hvor mange, der er plads til i en solcreme, hvor filtre optager plads. Brug derfor gerne et serum med mange antioxidanter under solcremen og/ eller en spray over. Spis kulørt – altså masser af frugt og grønt. Og tag eventuelt et kosttilskud, der styrker hudens forsvar i solen med antioxidanter.

helse: skønhed

Mod dem, der er, og dem, der kan komme Meget sol skaber kaos i hudens pigment. Især i ansigtet og på hænderne, som får lys/sol hele året. Årsagen kan dog også være hormonel. Løsningen for at undgå flere pigmentpletter er høj SPF på soludsatte steder, og vil man af med dem, der er kommet, så kan Melascreen Depigmenting klare spotbehandling. De opklarende ingredienser er 12 pct. azelainsyre og 3 pct. glykolsyre. Få flere oplysninger på apoteket. Ducray Melascreen Depigmenting samt Melascreen UV SPF 50+ Light og Rich Cream til priser fra 189 kr. til 249 kr. på apoteket.

EN STÆRK HUDBARRIERE A-Derma har fra havrekim udviklet stoffet barriestolide, der forbedrer hudens lipide barriere og sammenhængskraft, så den bliver mere modstandsdygtig. Også over for dannelsen af frie radikaler. Ikke mindst tynd barnehud har brug for det. Children Lotion SPF 50+ er vandfast og parfumefri. A-Derma Protect Children Lotion SPF 50+, 219,50 kr. for 250 ml på apoteket.

De nye på hylden Fugtende vandagtige solsprays med både SPF og antioxidanter er nye populære produkter, som bliver revet ned fra hylderne. For de er lige til at spraye på huden i løbet af dagen uden at blive fedtet ind og få ødelagt makeup’en. Vichy Antioxidant Protective Water SPF 30 med hyaluronsyre og blåbærekstrakt eller med betacaroten, som giver huden let farve. Vichy Idéal Soleil Solar Protective Water SPF 30, 200 kr. for 200 ml på apoteket.

helse / april 2018

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om en dåse SylliFlor Kakao, 250 g. sprøde og fiberrige loppefrøskaller til regulering af fordøjelsen. Vejl. pris 135 kr.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på http://www.magasinethelse.dk/ krydsord. Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”. Vinderen trækkes den 20. maj 2018. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs facebookside. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / april 2018

TAG NATTEN I BRUG OG STYRK DIN HUD Mellisas natcreme er formuleret med de bedste ingredienser fra naturen til at styrke din hud med den rette pleje, mens du sover. En natcreme, er ikke bare en natcreme. Læs mere her om hvordan du – uden unødvendige indholdsstoffer – får den bedste natpleje og en sund og stærk hud i balance.

Mango, Sheasmør, Jojobaolie og Salvie Den vigtige fugt i din natcreme

Kransburre og salvie Beroliger inflammation

I løbet af natten er det varmere for din hud, og din hud er mere aktiv og mere modtagelig for de hudplejeprodukter, som du anvender. P.g.a. din kropsvarme mister din hud mere fugt end i dagtimerne. I Mellisas natcreme har vi tilsat naturlige stærke fugtgivere, så du vågner op med velplejet, gennemfugtet og velnæret hud.

Har din hud tendens til inflammation, så vil kransburre og salvie i Mellisas natcreme hjælpe med en beroligende effekt. Salvie virker antiseptisk og bakteriedræbende. Kransburre er rig på antioxidanter og en naturlig hudsalve, der reducerer produktion af histamin og inflammation. Kransburre beroliger din hud og giver den en intens pleje.

Squalene og kakaosmør Styrker din hudbarierre

Sesam, hvid te og Acai Reducerer hudens aldringstegn

En tør hud har stor gavn af barierreopbyggende ingredienser. En stærk hudhud barierre gør din hud mindre sensitiv og mindre tør, fordi din hud bliver bedre til at fastholde fugten i hudens dybere lag, så fugten ikke fordamper så let. Squalene og kakaosmør styrker din huds barierre, og holder din hud elastisk og blød.

Sæt ind mod rynkerne med effektive ingredienser. I Mellisas natcreme finder du bl.a. sesam, som øger hudens elasticitet og udglatter fine linjer. Vi har derudover tilsat acai i en kombination med hvid te, som begge booster cremen med stærke antioxidanter, der forbedrer hudens værn til at bekæmpe ældning og rynker.

Melissa

Husk Mellisa hudpleje er komplet fri for parabener, kemikalier og hormonforstyrrende stoffer.

Mellisa natcreme 50 ml, 179 kr.

Forhandles i Matas og Helsekostbutikker

helse / april 2018

helse: opskrifter

Et sundt år Maya Lützhøft, kostvejleder og personlig træner, tilbyder med sin nye bog 'Et sundt år - træning og opskrifter til hele året' en lang og holdbar guide til, hvordan du kan få et sundt liv. Bogen kommer med inspiration til, hvordan du kan gøre hverdagen sundere og optimere din træning, og er et alternativ til de urealistiske og restriktive lynkure. Og den fokuserer dermed på en mere langsigtet sundhed, som du kan leve efter nu – og om flere år. Her får du smagsprøver fra april-kapitlet. Af: Maya Lützhøft / Foto: Winnie Methmann

helse / april 2018

helse: opskrifter

MORS GULERODSTÆRTE Maya Lützhøft: Min mor har serveret denne gulerodstærte mange gange i mit barndomshjem. Jeg husker tydeligt, hvordan min bror og jeg sad spændte og ventede, når menuen stod på denne tærte. Det vækker derfor altid gode minder, når jeg serverer den. 4 personer Det skal du bruge: Bund • 3 dl grahamsmel • 1 dl hvedemel • 1 tsk. bagepulver • 0,5 dl olie • 0,5 dl vand • ½ tsk. havsalt • Lidt olie til tærteformen

Tip

Tilsæt evt. stegt kylling, hytteost eller ekstra grøntsager såsom broccoli, cherrytomater eller peberfrugt til din tærte.

Fyld • 3 løg • 4 store gulerødder (220 g) • ½ spsk. olie til stegning Æggemasse • 4 æg • 1,5 dl mælk • ½ tsk. salt Topping • 4 skiver bacon (evt. kalkunbacon) • Frisk persille Sådan gør du: Tænd ovnen på 200°C. Lav bunden ved at røre grahams-mel, hvedemel, bagepulver, olie, vand og salt sammen i en skål. Brug hænderne til at ælte dejen sammen. Smør en tærteform med en diameter på 30 cm med olie. Tryk tærtedejen ud i formen og op ad kanterne i et jævnt lag. Forbag tærtebunden i 10 minutter, så du er sikker på, at bunden bliver sprød. Hak løget fint, og riv gulerødderne. Svits det derefter i olie på en pande, så løgene bliver gennemsigtige, og gulerødderne får en lysere farve. Fordel pandens indhold over den forbagte tærteform. Pisk æg, mælk og salt sammen, og fordel æggemassen over tærten. Bag tærten i 30-40 minutter, til æggemassen er fast. Steg baconen på en pande, og lad det dryppe af på et stykke køkkenrulle. Hak baconen groft, og drys den over tærten sammen med frisk persille.

FROKOSTSALAT MED RISTEDE KIKÆRTER Maya Lützhøft: Det kan være svært at bevare kreativiteten, når der skal laves madpakker. Jeg synes ofte, at rugbrødsmadder kan blive kedelige, og derfor sørger jeg for at lave en lækker salat aftenen før, når jeg alligevel tilbereder aftensmaden. Det er en god idé at lave salaterne i glas, da de ofte er mere tætte end plasticbokse. 2 personer Det skal du bruge: • 1 dåse kikærter • 1 spsk. olie • 1 frisk chili, finthakket • 1 fed hvidløg, presset • 1 tsk. paprika • ½ tsk. stødt spidskommen • Salt og peber • 200 g lilla spidskål • 1 forårsløg • ½ snackpeber • 1 gulerod • 15 g mango

Tilbehør • 2 skiver groft brød eller rugbrød Sådan gør du: Dræn kikærterne. Opvarm olien på en pande, og rist kikærterne sammen med chili, hvidløg, paprika, spidskommen, salt og peber. Lad kikærterne riste i 5-8 minutter, til de bliver sprøde, og lad dem derefter køle lidt af. Snit spidskål og kom det i bunden af glassene. Skær forårsløg, snackpeber, gulerod og mango i små firkanter, bland det sammen, og kom i glasset. Kom de afkølede, sprøde kikærter øverst i glasset, inden lågene lukkes.

helse / april 2018

helse: opskrifter

SALTEDE NØDDEBARER Maya Lützhøft: Disse barer er utroligt lækre. De indeholder hjemmelavede saltede nødder, hvilket smager godt til den søde bund og chokoladen. Dette er en luksusbar, som man ikke skal spise hver dag, men er til forkælelse og weekendhygge. Jeg lavede disse barer en dag, hvor en veninde kom på besøg, og hun taler stadig om, hvor lækre de var. Du kan eventuelt skære barerne i mindre stykker og gemme en enkelt i madpakken, til når hjernen har brug for et lille ”kick” sidst på eftermiddagen. 6-8 stk. Det skal du bruge: Bund • 100 g dadler • 100 g mandler Fyld • 70 g dadler • 25 g peanutbutter • 1 tsk. kokosolie • 1 dl kogende vand • ½ tsk. vaniljepulver • Saltede nødder • 2,5 dl vand • 30 g groft salt • 25 g mandler • 15 g usaltede pistacienødder Topping • 70 g mørk chokolade • 15 g mandler • 15 g pistacienødder

+ Om bogen: Et sundt år – Træning og opskrifter til hele året Forfatter: Maya Lützhøft Udgivet: Januar 2018, 400 sider FADL´s forlag, Vejl. pris: 399,95 kr.

helse / april 2018

Sådan gør du: Blend først dadler og mandler til en ensartet masse i en minihakker. Læg et stykke bagepapir oven på et skærebræt. Form massen som en firkant, der er ca. 1 cm tyk. Sæt bunden på køl, imens du laver fyldet. Blend dadler, peanutbutter, kokosolie, kogende vand og vaniljepulver til en ensartet masse i en minihakker. Smør peanutbutterlaget på bunden, og sæt på køl igen. Kom vand og salt i en gryde, og bring det i kog. Tilsæt mandler og usaltede pistacienødder. Sluk for vandet, og lad det stå i 15 minutter. Hæld vandet fra, og kom nødderne på en bageplade. Bag nødderne i ovnen ved 200°C i 15 minutter, indtil de er tørre og sprøde. Fordel nødderne på bunden oven på peanutbutterlaget, og tryk dem fast. Smelt chokoladen over et vandbad, og fordel blandingen over barerne. Drys med hakkede mandler og pistacienødder, og sæt barerne på køl, til chokoladen er størknet. Skær herefter ud til barer med en skarp kniv og opbevar dem på køl.

Bestil på naturlishoppen.dk

Sulten på sundhed? Danmarks mest dedikerede sundhedsredaktion står bag nogle af Danmarks bedste magasiner til læsere, der tager ansvar for egen sundhed.

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

en holdning til livet

s Danmark ste mest læ ssundhed magasin

tema

Ren start

Udrensning

fup eller fidus?

Sukker

– hjælp kroppen med at gøre rent

den søde, skjulte årsag? – til overvægt, træthed og sygdom

David Perlmutter

Gluten er et problem Vores tarmflora har indflydelse på hjernen. Mød den amerikanske neurolog, der bl.a. advarer mod gluten.

Sunde snack

VIDEN OM SUNDHED

FOKUS PÅ MEDICINAFHÆNGIGHED

GRAVID:

Slave af medicin

Sund og fit

Detox din hjerne

Det kroniske AV!

TEMA OM SMERTER, DER IKKE FORSVINDER

Sonja Richter

Min krop er mit instrument

Stort interview med

Vigga Bro

Hvis jeg presser krop og sind for hårdt, bliver jeg syg og umulig som et overtræt barn

Gamle fortjener respekt som alle andre Nr. 01 2018 / Hjælp til januar-motion / Gode råd til mere energi / Nå i mål med Q10 Få mere kropsbevidsthed / Vand – den rene vej til skønhed / Ro på tankerne www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk

Helse:

nyheder

motion

sundhed

TRÆN DINE KNÆ STÆRKE

VIDEN KAN FOREBYGGE RYGBESVÆR

Alle kan blive afhængige, og vejen ud af lænkerne er hård

mod sukkertrang Er aluminium synderen i vacciner?

Boost din styrketræning

Udgave 03 / marts 2018

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Fasthold dit vægttab Korsbåndskader Håndbold-fitness Gå-motion er go’ motion

NR.01 2018 / MAGASIN FRA FYSIOTERAPEUTERNE: MOTION + FYSIOTERAPI + SPORT + FRITID + ENERGI + VELVÆRE + JOB

Naturli

Helse

Krop+fysik

Sundhed og velvære naturligt og alternativt – kritisk og spørgende uden at være fodformet.

Danmarks største magasin om sundhed, forebyggelse og behandlinger – i øjenhøjde med læserne.

Magasin fra fysioterapeuternes verden. Om alt det gode, du kan gøre med og for din krop.

Bliver du fristet? Så kan du altid finde abonnementstilbud på www.naturlishoppen.dk – også aktuelle tilbud med abonnementsgaver eller introduktionsrabatter.

helse / april 2018

helse: fokus

Fokus: Hunden s terapeutom

Livsledsager med pels og poter

Hunden er menneskets bedste ven, siger man. Og det er der mange gode grunde til – også når det handler om både fysisk sygdom og mentale lidelser. Begreber som kræfthunde, terapihunde og psykiatriske servicehunde er opstået i erkendelse af, at hunden har rigtig mange egenskaber og evner, som vi mennesker kan bruge. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat

helse / april 2018

helse: fokus

alentino er en solid og robust hund med udpræget beskyttertrang over for sin ejer. Og overalt, hvor 56-årige Susen von Warburg går, følger Valentino med. Efter et voldeligt overfald tilbage i 1999, som efterlod Susen von Warburg dybt traumatiseret og fuld af angst, har hun kæmpet for at finde fodfæste i livet og skabe sig en god hverdag. – Jeg har været så bange, at jeg ikke engang turde gå ud og tømme postkassen. Jeg turde ikke gå ud alene, og jeg turde ikke være alene hjemme. Jeg har mange gange overvejet selvmord, fordi mit liv ikke var værd at leve, fortæller Susen von Warburg. Med diagnosen PTSD, en posttraumatisk belastningsreaktion, i bagagen, anskaffer hun sig i årene efter overfaldet en stor hund, som hun tager med sig på arbejde og overalt, hvor hun færdes. Men den mulighed forsvinder med hundeloven fra 2010, hvor en række hunderacer bliver forbudt, mens andre racer kommer på en observationsliste. Susen von Warburgs hund tilhører en af racerne på observationslisten, og hun bliver igen lænket til sit hjem. Hverken medicin eller terapi kan få hendes PTSD til at slippe sit tag.

+ Fakta om servicehunde Nonprofit organisationen ”Trinitas” har foreløbig certificeret 30 psykiatriske servicehunde. Yderligere 40 hunde og deres ejere træner i øjeblikket. For at komme i betragtning til at få sin hund certificeret som psykiatrisk servicehund hos Trinitas, skal man have en diagnosticeret psykiatrisk lidelse af vedvarende karakter. En psykiatrisk servicehund bærer en særlig hundevest, ligesom ejeren har både certificerings- og ID-kort. Ejeren skal være fyldt 18 år. Også nonprofit organisationen ”Servicehundeforeningen” tilbyder servicehunde. Her træner organisationen selv hundene og udplacerer dem derefter til mennesker med fysiske og psykiske handicaps. Servicehunde til Handicappede, STH, tilbyder specialtrænede social- og servicehunde til børn og voksne med bevægelseshandicaps.

Trofast følgesvend Vendepunktet kommer i 2016: Susen von Warburg får bevilget en psykiatrisk servicehund; en hund, som må følge hende overalt, hvor hun færdes. Både i bussen, på indkøb og på restaurant. Hunden er Valentino, som hun selv ejer og også selv træner, så den kan bestå de forskellige prøver og opnå den nødvendige certificering. Valentino bliver eksamineret hos Trinitas, en nonprofit organisation, som har licens til at certificere de psykiatriske servicehunde, og Valentino består alle de nødvendige prøver i efteråret 2016. – Det er blevet min redning. Helt afgjort. Valentino gør mig tryg, og jeg føler mig ikke bange, så længe han er ved min side. Det er afgørende for mig, at det er en stor hund. Valentino er af racen Cane Corso Italiano, som vejer 50-60 kilo. Det er en meget trofast race, som vil gå gennem ild og vand for sin ejer. Jeg stoler blindt på min hund og ved, at der ikke kan ske mig noget ondt, når han er med. Det har betydet, at jeg har fået mit liv tilbage. Intet mindre, siger Susen von Warburg.

En af de frivillige instruktører, som i Trinitas-regi træner de psykiatriske servicehunde sammen med deres ejer, er Jan Vestergaard. Han er professionel hundeinstruktør og hundeadfærdsbehandler. Han understreger, at de fleste racer i princippet egner sig som psykiatriske servicehunde, men at opgaven som servicehund er kompleks og kræver en hund med de rette egenskaber. Det afhænger helt og aldeles af hver enkelt hund og dens personlighed. – Hunde er fremragende til at aflæse mennesker. De afkoder os lynhurtigt. Og i de tilfælde, hvor hundeejeren for eksempel lider af social angst, så reagerer hunden og hjælper sin ejer. Hunden registrerer ofte, at der er noget under opsejling, før ejeren selv mærker det. Også det fysiske nærvær er vigtigt; at kunne stryge hunden over pelsen er med til at skabe ro og tryghed. Hos Trinitas er det folks egen hunde, som trænes op. Der findes allerede et bånd mellem hund og ejer, som vi bygger videre på, siger Jan Vestergaard.

Snuser sig frem til kræft Udover evnen til at afkode os mennesker, så har hunde også færdigheder, som netop nu testes i et forskningsprojekt. Med afsæt i hundes ekstremt

helse / april 2018

helse: fokus

+ Snusende forening Specialtrænede hunde kan snuse sig frem til alvorlige sygdomme hos mennesker. Foreningen Indicatordogs er stiftet i 2014 af Helene Jørgensen og Jan Vestergaard. Begge er certificeret som professionelle hundeinstruktører og hundeadfærdsbehandlere.

veludviklede lugtesans undersøger forskningsprojektet, om hunde kan snuse sig frem til urinprøver med aggressiv prostatakræft. Projektet ledes af to forskere fra Aarhus Universitetshospital, som samarbejder med firmaet Indicatordogs, hvor hundeinstruktør Jan Vestergaard står for projektets praktiske udførelse. – Hundene skal screene for aggressiv prostatakræft. De skal ikke diagnosticere, det er vigtigt at understrege. Hunde har en ekstremt god lugtesans og studier fra udlandet viser, at deres lugtesans langt overgår maskiners formåen. Udfordringen her består i, at hundene skal lære at skelne mellem almindelige prostata-kræftceller og de aggressive prostata-kræftceller. Den almindelige prostatakræft udvikler sig langsomt og betragtes som en kræftform, som man både lever og dør med. Derfor er der herhjemme ingen interesse i at screene unødigt for den og måske både overbehandle og skabe unødig frygt. Derimod er det vigtigt, at den aggressive form for prostatakræft

opdages så tidligt som muligt, så man hurtigt kan komme i behandling og øge muligheden for overlevelse betragteligt. I øjeblikket er otte hunde involveret i projektet. På omkring et kvarter kan de teste 15-20 prøver og påvise, om de er positive eller negative. – Jeg er overbevist om, at hundene kan gøre en stor forskel her. De har afgjort evnerne til det, og jeg håber, at vi mennesker vil gøre brug af det. Alle racer har en god veludviklet lugtesans, men det handler om at finde den bedst egnede race, som er driftssikker. Det mest oplagte bud på en velegnet race er labradoren eller eventuelt en springer spaniel, siger Jan Vestergaard. Kræfthunde findes i både Norge, USA, Storbritannien og Tyskland. Det danske forskningsprojekt begyndte i 2016 og forventes afsluttet inden for et-to år.

Terapihunde Også i den højt specialiserede behandling af hjerneskadede patienter har hunde fået en funktion. På Hammel Neurocenter har et pilotprojekt mellem TrygFonden og neurocentret givet gode resultater. Pilotprojektet er overgået til at være et samarbejde af mere permanent karakter og betyder, at en tilknyttet hundeejer med sine hunde kan bookes tre gange ugentligt til at indgå i genoptræningen. – For nogle patienter er det en rigtig god måde at træne på. Mange skal lære alt fra bunden; at rede hår, tage strømper på og på alle måder lære at styre kroppens bevægelser. Her kan hunden inddrages som et værktøj i den terapeutiske værktøjskasse. På Hammel

Hunde er fremragende til at aﬂæse mennesker. De a�oder os lynhurtigt. Og i de tilfælde, hvor hundeejeren f.eks. lider af social angst, så reagerer hunden og hjælper sin ejer. Hunden registrerer o�e, at der er noget under opsejling, før ejeren selv mærker det. Jan Vestergaard, professionel hundeinstruktør og hundeadfærdsbehandler

helse / april 2018

Neurocenter er patienterne ofte indlagt i meget lang tid i en svær periode af deres liv. Vi ser på hver enkelt patient og vurderer, om inddragelse af en hund kan være meningsfuld, siger projektchef Galina Plesner, TrygFonden. TrygFonden har i mange år haft projekter med besøgshunde, men det har ikke været et terapeutisk tilbud. Med erfaringerne fra Hammel Neurocenter vil TrygFonden bygge ovenpå de eksisterende projekter og uddanne terapihunde. Galina Plesner understreger, at det er en kompleks opgave, som stiller krav til både den terapeutiske fagperson, til hundens ejer og ikke mindst til hunden selv. – Vi arbejder på at sammensætte en decideret uddannelse for både hund og ejer. Det er ikke noget, man bare lige gør. I tilfældet med Hammel Neurocenter har vi at gøre med en højt specialiseret faggruppe, som arbejder med en traumatiseret patientgruppe. Det kalder på omhu og omtanke. Men både vi og Hammel Neurocenter tror på idéen, siger projektchef Galina Plesner, TrygFonden.

Hund med ombord For Susen von Warburg er fremtiden igen blevet noget, som hun tænker på med glæde og forventning. – Jeg har det bedre end nogensinde før. Jeg har tilmed været ude at flyve med Valentino flere gange. Det vækker opsigt, når jeg kommer med sådan en stor hund, men jeg må bare erkende, at jeg ikke kan fungere uden. Jeg møder indimellem både fordomme og modstand, men det tager jeg med, for mit liv er igen blevet værd at leve.

Giv Helse et “like” på facebook Få seneste nyt, deltag i debatten og vind spændende præmier!

helse / april 2018

helse: fokus

HUNDE KAN GØRE OS SUNDERE

Fokus: Hunden s terapeutom

Vi kalder hunden for menneskets bedste ven, og det er der en god grund til. Adskillige undersøgelser har nemlig vist, at hundeejere kan blive både lykkeligere, sundere og mere sociale. Af: Lise Lotte Christensen, adfærdskonsulent i Dansk Kennel Klub / Foto: Munthe Bium og Lise Lotte Christensen

e gavnlige effekter, både hundeejere og videnskabsfolk har bemærket ved omgangen med vores bedste er mangfoldige. Vi har fundet nogle her samt gode råd til anskaffelsen af hund.

Hunde kan øge dit selvværd Hunden får dig til at grine og smile flere gange dagligt. Den er ikke dømmende og holder af dig præcis, som du er. Den er ligeglad med, hvordan du ser ud, eller hvordan du opfører dig. Den elsker betingelsesløst, og det øger selvværdet. Hunde kan forbedre din kondition og gøre dig mere social. Med en hund i huset er du og resten af familien sikre på at få masser af frisk luft. Hunden skal nemlig ud at gå tur flere gange om dagen året rundt – i al slags vejr. På turene er der stor sandsynlighed for, at du falder i snak med andre mennesker. Det giver social stimulans og modvirker ensomhed. Hunde kan reducere dit blodtryk og stress. Den daglige hunde-motion styrker muskler, led og knogler, og når du kæler med din hund, sænkes dit blodtryk, alt imens din hund nyder det. Samværet med hunden har også en beroligende effekt. Stoffet oxytocin frigives, når du ser på dit kæledyr, hvilket

helse / april 2018

giver dig en følelse af glæde. Det ledsages af et fald i stresshormonet cortisol.

Hunde kan fjerne fokus fra smerter Det, at have hund, kan være medvirkende til at distrahere fra smerter, dels fordi hunde får os til at tænke på noget andet end os selv, og dels fordi det at kæle med hund, frigiver endorfiner, og de virker smertestillende.

Vælg den rigtige hund To af forudsætningerne for at opnå de gavnlige effekter af hund er: 1. At du er afklaret med den livsstil, det kræver at være hundeejer: 2. At du vælger den hund, der passer til det, du kan tilbyde. Hunderacerne stiller meget forskellige krav til træning og aktivering.

Inkluder hele familien Både hund og familie har gavn af, at alle tager del i pasningen. Børn kan være med til at pleje og børste hunden, og de kan lære små tricks og trænings-øvelser. De kan øve balance og lege gemmelege på skovturen.

Bliv hundeven Hvis du ikke har hund, kan du heldigvis stadig opnå nogle af de sundhedsmæssige fordele. Du kan nemlig blive hundeven for en hund i nabolaget. Lav et opslag på de sociale medier og tilbyd dig som hundepasser. Du får de samme gavnlige effekter – uden hele ansvaret for en hund. Og det er til glæde for både dig, hunden og hundeejeren.

+ Mere info: Læs mere om livet som hundeejer og racerne på www.købhund.dk Kilder: Columbia University Medical Center, The University of Western Australia, Uppsala Universitetet.

Få dit eget Helse hjem i postkassen Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse.

Prøv 2 numre for kr. 29,inkl. porto og ekspedition.

Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin.

Få 2 numr af Helse fo e r kun

helse

I samarbejde med Sundh ed.dk, Dansk Regioner og e en lang række patientforeni nger.

VIDEN OM

Danmarks mest læste sundhedsmagasin

SUNDHED

Udgave 02 / februar 2018

Tema om gigt

OGSÅ UNGE OM SUNDHED BLIVER RAMTVIDEN !

helse Mød Andrea s Laudrup

Sundhed.dk, Danske I samarbejde med række patientforeninger. lang Regioner og en

arks Danmlæste mest hedssund asin mag

Stort interv

Inkl. porto og ekspeditio nsgebyr

2018 iew me Udgave 01 / januar d

ikke styre

Lola Jensenbarndom. FOKUS PÅ:

Medicin, skrædde rsyet betes Fokus på dia til dig E FAMILIEN BLIVER

gode Værn om den ng Skab ro og retni

HEL RAMT, NÅR BØRN FÅR DIABETES

Fremtiden s me på vej til beh dicin bliver personlig og er allered andlingen af flere alvo e rlige sygdom me

Helse:

nyheder

TEMA OM SØVN

motion

sundhed

Dårlig søvn kan vække sygdommøe uden at motion

sundhed

mad

familieliv

12 siders tillæg fra Mejeriforeningen

søvnapn Mange lider af erer at blive syge vide det og risik nyheder

2 9,-

Maria Sten z

Sorg kan ma n

w med Stort intervie

Helse:

kr.

familieliv

konsultation

forebyggelse

konsultation

forebygge lse

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 2 numre og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. De første 2 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

helse: tænder

Sunde snacks kan skade tænderne Hvis du ofte snacker eller spiser mellemmåltider, kan det være fornuftigt at overveje, hvad du spiser. For, hvad der er sundt for kroppen, er ikke nødvendigvis godt for dine tænder. Faktisk kan de sunde snacks være en direkte trussel for tandsundheden. Af: Elisabeth Gregersen, formand for Danske Tandplejere / Foto: Privat, Scanpix/Iris

yreskader er én af de helt store udfordringer for danskernes tandsundhed. Hyppigt indtag af juice, saftevand og sodavand eller andre sure læskedrikke kan give syreskader. Syren kan både forårsage skader på emaljen, som er det yderste lag på tandkronen og på dentinen, der er et blødere lag under emaljen. Et symptom på, at emaljelaget er blevet tyndere, kan være isninger i tænderne. Efterhånden, som emaljelaget bliver tyndere, bliver tænderne også mere følsomme overfor temperaturpåvirkninger. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på at holde igen med syreholdige drikke, for hvis syreangrebene først sætter ind, kan det føre til uoprettelige skader. Har du begyndende isninger i tænderne, kan din tandplejer vejlede dig om, hvordan isninger kan lindres.

Frugt og juice Hvis du spiser frugt eller drikker frugtjuice, skal du drikke og spise over kort tid. Har du for vane at slukke tørsten i juice eller sodavand, bliver tænderne udsat for syreangreb, fordi spyttet ikke kan nå at neutralisere syren mellem hver tår. I sådanne tilfælde kan man tale om, at tænderne er udsat for et konstant syreangreb.

helse / april 2018

Du skal være opmærksom på, at frugt-te og læskedrikke kan udgøre en risiko, også selv om der ikke er tilsat sukker. I forhold til indtag af frugt og grønt viser en lang række videnskabelige undersøgelser, at 600 gram frugt og grønt hver dag kan virke forebyggende mod blandt andet kræft, hjertekarsygdomme og type 2 diabetes. Anbefalingen er derfor at spise seks stykker frugt og grønt om dagen, svarende til tre stk. frugt og 300 gram grønt. Frugt er godt og sundt i moderate mængder, men det er vigtigt at huske på, at frugtjuice hører til de syreholdige læskedrikke, der kan påvirke tændernes emalje og give syreskader. Du behøver dog ikke være bekymret for danskvand med citrus, da smagsgiveren kommer fra et smagsstof og ikke fra en frugtsyre, ligesom kulsyren i danskvand heller ikke skader tænderne. Et godt råd er at skylle munden med vand for at neutralisere og minimere syrepåvirkningen, når du spiser eller drikker. Du kan også benytte sugerør, så tænderne i videst muligt omfang skånes for syrepåvirkning.

Tørret frugt og ”klæbende” fødevarer Tørret frugt som eksempelvis rosiner, abrikoser og figenstænger er en populær og ’sund’ snack for både børn og voksne, men husk at være opmærksom på den høje koncentration af frugtsukker, der sammen med den

+ Sunde snacks / mellemmåltider • • • • • •

nødder og frø ost yoghurt popcorn ristede rugbrød grønsager, f.eks. gulerødder og agurkestave mv.

klæbende konsistens øger risikoen for cariesangreb.

Undgå at børste tænder lige efter Det kan forekomme naturligt at børste tænder, når man har spist, men det er faktisk en rigtig dårlig idé. Hvis man børster tænder, mens emaljen er sart og blød efter syrepåvirkninger fra maden, så gør tandbørstningen faktisk mere skade end gavn. I stedet er det bedre at skylle munden med vand og udsætte tandbørstningen, til munden igen har neutraliseret syren og stabiliseret emaljelaget. Mere info: www.dinmund.dk

helse: nyt

Snart er det sommer

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Efter et ret koldt forår er der nok mange, der glæder sig ekstra meget til den lyse og varme tid – og måske til at slikke solskin. Her får du nogle tips til, hvordan du kan forberede din krop og hud på bedste vis til at blive sommerklar.

Jette@mediegruppen.net

Helse

a efaler ««

sundhed

krop &

««

Unikt mælkesyrebakterie-tilskud Der er stigende interesse for tarmens betydning for helbredet. VSL#3 er et højkoncentreret kosttilskud med 450 mia. levende bakterier. Produktet, som skal opbevares på køl, er undersøgt i mere end 45 videnskabelige studier, som viser, at det forbedrer tarmfloraen og dermed mikrobiomets funktion. Købes på webapoteket.dk Mere info på 8785 1133 eller webapoteket.dk

+ OmniX i op�meret version

Vælg den re�e solfaktor Hvor høj solfaktor har man brug for? Du kan stille dig selv to spørgsmål, inden du vælger. Hvilken hudtype har du? Jo lysere hud, jo højere solfaktor. Og hvor højt er UV-indekset? Kræftens Bekæmpelse anbefaler SPF 15 i den danske sommer. Apotekets Astma-Allergi og Svanemærkede solserie uden parfume dækker hele spektret fra SPF 15 til SPF 50+ og er velegnet til både børn og voksne. Mere info: www.apotekernes.dk eller på tlf.: 45 95 03 30.

Multivitamin- og mineraltilskuddet, Omnimin Pure og OmniX, kommer nu i nye forbedrede udgaver. Tabletterne får en ny naturlig coating, der bedre beskytter de aktive næringsstoffer i tabletten. Fornyelsen betyder, at de hidtil anvendte hjælpestoffer, som f.eks. titaniumdioxid ikke længere er nødvendige at anvende. OmniX tabletterne bliver blå, og farven er baseret på naturlige farvestoffer fra spirulina og æble. Fås på apoteket og Matas. Mere info: www.biosym.dk eller på tlf.: 97 25 20 15.

PLEJENDE NYHEDER Raunsborg har udviklet to nye, innovative produkter til ansigtet med aktive ingredienser fra den nordiske natur. Begge produkter, Face Mask og Face Serum, sikrer, at din hud får den mest optimale pleje. Face Serum indeholder omega 3 og 6 samt hyaluronsyre, der glatter fine linjer og mindsker pigmentpletter. Forhandles hos Matas. Mere info: www.raunsborg.dk

helse / april 2018

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

FLERE PATIENTER BLIVER BEHANDLET

Tre løsninger til bedre sammenhæng i sundhedsvæsnet

Endnu engang har læger, sygeplejersker og det øvrige hos-pitalspersonale behandlet flere patienter. Fra 2015 til 2016 steg hospitalernes produktivitet på landsplan med én pct., viser en ny publikation fra Danske Regioner, Sundheds- og Ældreministeriet og Finansministeriet. Med en samlet produktivitetsvækst på én pct. er stigningen dog lavere end foregående år. Siden 2003 har hospitalerne i gennemsnit haft en årlig produktivitetsfremgang på 2,3 pct. Ifølge Danske Regioner er tiden løbet fra ensidigt fokus på aktivitet. Staten har suspenderet sit krav om en produktivitetsstigning på to pct. fra og med i år.

Innovationsminister Sophie Løhde (V) har besøgt de fem regioner. Målet har været at få viden om, hvor det kniber med at skabe sammenhæng i den offentlige sektor. Viden, som skal bidrage til et sammenhængsudspil, regeringen lancerer til foråret. Danske Regioner har tre forslag, ministeren bør få med i sit udspil: 1) Opdatér loven om sundhedsdata, så den ikke forhindrer samarbejde mellem regioner og kommuner. 2) Det skal være muligt at dele ansvaret mellem kommuner og regioner, når parterne løser fælles opgaver. 3) Regioner og kommuner skal betale fra samme pengekasse, når de løser opgaver i fællesskab. Det vil sikre mere sammenhæng i sundhedsvæsenet.

Kilde: Regioner.dk

Omstridt gebyr for vagtlæger ændres Vagtlæger undgår alligevel at skulle betale et gebyr på 4.000 kr. Det ligger fast efter et møde mellem Styrelsen for Patientsikkerhed, de fem regioner, Danske Regioner og Praktiserende Lægers Organisation. Først var det meningen, at vagtlæger skulle betale et årligt gebyr for at være en del af vagtlægeordningerne i fire ud af landets fem regioner. Men efter opsigelser fra vagtlæger med få vagter bliver gebyret sløjfet. Løsningen bliver, at vagtlæge-ordningerne i de fire regioner hver skal betale 10.000 kr. årligt, i stedet for at hver enkelt vagtlæge skal betale 4.000 kr. Kilde: Regioner.dk

helse / april 2018

Oplev he�redende arkitektur til fremtidens hospitaler Danske Regioner og Dansk Arkitektur Center åbner døren til den nye udstilling, ”Fremtidens hospitaler – Helende arkitektur”, der giver en forsmag på, hvordan fremtidens sygehusvæsen skal helbrede gennem arkitektur og smart design. Kunst, indretning og lys kan nemlig have betydning for patienters velbefindende. I første omgang får københavnerne glæde af udstillingen. Udstillingen vises på Dansk Arkitektur Center i København fra 10. januar til 29. april 2018, hvorefter udstillingen vil kunne ses andre steder i landet. Kilder: Regioner.dk og DAC.dk

helse: klumme er og Forfatt eraturer i litt magiﬆ , aktuel med hiﬆorie n, Gå tur. boge jerg kyggeb n A na S

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhed anno 2018. I april er det Anna Skyggebjerg, forfatter og magister i litteraturhistorie, aktuel med bogen 'Gå tur'

Synspunkt

GÅ DIG GLAD Må jeg have lov at gætte? Må jeg gætte på, at du lidt for ofte har lidt for travlt? Må jeg gætte på, at du gerne vil have mere ro og nærvær i hverdagen, men ikke rigtigt ved, hvordan du får det? Det gør ikke mig til en ganske særlig magiker, hvis jeg har gættet rigtigt. Det gør heller ikke dig til en ganske særlig dansker, hvis det er sådan, du har det. For sagen er, at vældig mange af os lever liv, der er travlere, end vi egentlig bryder os om. 25 pct. af alle danskere har et højt stressniveau. Og 13 pct. af alle voksne danskere har et dårligt mentalt helbred; det er mere end 600.000 mennesker. Jeg ved, at der ikke er nogen enkel løsning på så komplekst et problem. Når det er sagt, må jeg så ikke alligevel have lov at dele en ting med dig, som jeg næsten tør garantere vil give glæde i din hverdag? Det er et helt enkelt ritual. Det behøver ikke at tage dig mange minutter, og det kræver intet andet, end at du tager et par flade sko på og åbner din hoveddør. Her kommer det: En daglig gåtur. At gå tur har måske fået et lidt dårligt ry. Det er sådan noget, man gør, når man ikke kan andet. Løbe, for eksempel. Det er sådan noget, der mest er for gamle damer. De virkeligt cool typer går ikke tur, de dyrker crossfit eller noget, der begynder med ”ekstrem.” Men det er et uretfærdigt ry. At gå tur er en helt vidunderlig

Det er en modstand mod altid at have travlt. Og så er det, synes jeg, i grunden ret cool bevidst at vælge det tilsyneladende un-cool.

aktivitet. En gåtur tilbyder den, som går, muligheden for at fylde sit liv med de kvaliteter, de fleste af os savner i vores hverdag: Ro, nærvær, taknemmelighed og en pause, hvor vi glemmer os selv. Kort sagt er noget af det største i livet tilgængeligt gennem det allerenkleste: At gå en tur. Og i en verden, hvor alting skal gå hurtigt, og der er krav om, at vi hele tiden skal blive endnu bedrehurtigere-stærkere, er dét, bare at gå sig en tur, i virkeligheden en vældig radikal handling. Det er en modstand mod altid at have travlt. Og så er det, synes jeg, i grunden ret cool bevidst at vælge det tilsyneladende un-cool. Hvis du allerede nu tænker, at du ikke orker… eller at jeg lige har givet dig opskriften på endnu et projekt, du kan mislykkes med, ligesom dengang med fitnesscenteret og kålkuren, så iler jeg med tre gode råd: 1: Start med korte ture. Bare et kvarter, måske. Når man indfører nye ritualer i livet, skal man gå langsomt frem. 2: Start uden store forventninger. Bare nyd, at det eneste, du skal, er at trække vejret og sætte den ene fod foran den anden. Alle de store ting, jeg har stillet dig i udsigt, de kommer senere helt af sig selv. 3: Når det glipper, og du ikke kommer ud på din gåtur, så sig pyt og ja tak til en ny chance i morgen. God tur!

helse / april 2018

helse: nyt

Hjælp til det svære

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Livet igennem står vi indimellem overfor store udfordringer og beslutninger, der kan være svære at tackle alene. Her får du inspiration til, hvor du kan få hjælp, når tilværelsen strammer til.

Tal med din teenager om røg

Jette@mediegruppen.net

Helse

efaler ««

sundhed

krop &

««

I Sundhedsstyrelsens nye kampagne, som skal få teenagere til at lade være med at ryge, bliver forældrene klædt på til at tage den røgfri samtale med de unge. Undersøgelser viser nemlig, at de unge gerne lytter til deres forældre, når det handler om rygning. Nye tal viser, at alt for mange danske unge ryger. Læs mere på kampagnens website: www.butwhysmoke.dk

Sikker og effektiv psoriasisbehandling For kort tid siden kunne medicinalselskabet Novartis dokumentere, at psoriasis behandling med præparatet Cosentyx er både effektiv og sikker. Det er fem års fase III data, som Novartis præsenterede og betragter som en vigtig milepæl for langvarige og innovative behandlinger af mennesker med moderat til svær grad af psoriasis.

App til styring af medicinforbrug I 2001 fik Per Saul en blodprop, udløst af to forskellige stressende jobs i samme it-virksomhed. Én af eftervirkningerne var kroniske smerter og et stort medicinforbrug, som bare gjorde smerterne værre. Per Saul savnede en app, der kunne være med til at styre hans medicinforbrug og udviklede derfor selv Medicinbrug DK, som fås i både en gratis udgave og i en Pro udgave. På nemitaps.dk kan du finde flere oplysninger og se, hvordan app´en fungerer.

helse / april 2018

MEDICINSK CANNABIS TIL DØENDE Terminale patienter skal fremover kunne få gratis medicinsk cannabis. Det har regeringen og Dansk Folkeparti aftalt. Ikke-terminale patienter får tilskud på 50 pct. Kilde: Ritzau.

MEDICINSK UDSTYR

LACTOCARE DIGESTIVE COMFORT PRÆ- OG PROBIOTIKA

NYHED! Indeholder opløselige fibre og mælkesyrebakterier • Behandler og lindrer forstoppelse • Bevarer fordøjelseskomforten • Støtter normal tarmpassage • Opløseligt pulver med appelsinsmag (tyndt som vand)

Købes på apoteket

helse / april 2018

helse: værd at vide

Derfor skal du kende probiotika – og de andre -biotikaer

I mange år har antibiotika været kendt for at redde liv, men de senere år synes prisen for brug af antibiotika dog at blive højere og højere. Derfor er det vigtigt at kende til probiotika. Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris

ntibiotika betyder ‘imodliv’. Og de forskellige typer af antibiotika, som penicillin, har også været brugt til at slå alt bakterieliv ned i os. Sygdomsfremkaldende bakterier, men også de gode bakterier, der hjælper vores tarme, immunforsvar – ja, kroppen med at trives. De gode bakterier kaldes under ét probiotika, hvilket betyder ‘forliv’. Og det er netop, hvad det gælder om – jo mere, du dyrker de gode bak-

+ Naturli’ alternativer? Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om probiotika, tarmsundhed, præbiotika, postbiotika og finde kilderne brugt til denne artikel.

helse / april 2018

terier, jo bedre vil rigtig mange funktioner fungere i din egen krop. Når en kur med antibiotika er slut, har du altså slået en masse liv ihjel i din fordøjelse. Derfor er det oven på sådan en kur vigtigere end nogensinde at supplere med probiotika, altså de gavnlige tarmbakterier, som styrker din fordøjelse og hele din krop. Det gode gamle råd med syrnede mælkeprodukter er fint, men ikke helt nok, hvis du vil opretholde en ordentlig stab af gavnlige bakterier.

Vi har millioner af organismer i os Arealet på dine tarme inklusiv alle små folder bliver faktisk til en overflade på ikke mindre end 400 m2. Her på tarm-overfladen bor alle tarmens mikroorganismer. Dem er der faktisk 10 gange såmange af, som der er celler i hele din krop. De fylder selvfølgelig ikke så meget i størrelse som dine andre celler. Der findes rigtig mange forskellige arter af disse mikroorganismer – op til flere tusinde. Og de spiller en vigtig rolle i fordøjelsen, og i udviklingen af dit immunforsvar, da 70 pct. af immunforsvarscellerne udvikles og lever i tarmene. Nogle af mikroorganismerne er de venligtsindede – og de livsvigtige. F.eks. er det tarmbakterier, der hjælper med at producere K-vitamin og B-vitamin m.fl.

De laver også organiske syrer, der er med til at holde miljøet i tarmen tilpas surt. Og de producerer bakteriocidiner, som er en slags naturligt antibiotika. Andre mikroorganismer er mere fjendtligt indstillede – især hvis de får lov at vokse i for store mængder. De skaber en ubalance i tarmen, hvor forrådnelsesbakterier, svampe og parasitter risikerer at få overtaget.

Foder til de rette bakterier Der kan være mange årsager til, at der opstår ubalancer mellem de venlige og de dårlige tarmbakterier. En antibiotikakur kan være én af dem. Men grundlæggende opstår ubalancer af den kost og livsstil, vi fører. Vi får simpelthen fodret de forkerte mikroorganismer, så de kommer i overtal. Et eksempel er candidasvamp, der trives godt på sukker og raﬃnerede kulhydrater som hvidt mel, brød, pasta m.m. Derudover kan manglende mavesyre, medicin, infektioner og stress spille ind i fordøjelsen, og hvordan vores bakterier trives. Hvis du modsat vil fodre de gode bakterier, så skal du spise kost med meget præbiotika – der er de komponenter som probiotika trives med. Det er typisk fibre fra grøntsager, fermenterede mad-

helse: værd at vide

+ Pas på din mavetarmflora • Spis mindre protein – især animalsk. • Spis mange fibre. • Tag tilskud af probiotika. • Spis surkål, f.eks. sauerkraut eller mælkesyregærede grønsager eller saft. • Undgå for meget kaﬀe, sukker og alkohol.

Spis varieret og gerne gro� og syrligt. Genindfør fermenteret kost i husholdningen – og skær ned på det hvide sukker, mel og raﬃnerede kulhydrater. varer med mælkesyrer eller f.eks. loppefrøskaller. Inulin-fibre i jordskokker er så effektivt et præbiotika, at det i dag er lavet som kosttilskud, ligesom du kan finde mange mælkesyregærede safter, der også har en god effekt på miljøet i dine tarme.

Postbiotika og psykobiotika? Jo mere viden, vi i de senere år har fået om probiotika og de gavnlige bakterier, jo flere begreber opstår der omkring de processer, der sker i tarmene. Postbiotika dækker over en lang række forskellige bestanddele, som er afgørende i dannelsen af essentielle aminosyrer og vitaminer (K, B2, B1, folinsyre, biotin, og pantothensyre) og omsættelsen af præbiotika i kosten. Derudover er postbiotika essentiel i modningen af immunsystemet og bidrager til at vedligeholde tarmvæggen og til at modulere reaktioner på patogener.

Postbiotika er populært sagt resultatet af bakteriernes arbejde – så når f. eks. bakterier omdanner fødevarer i en fermenteringsproces, får man ikke blot en konserverende effekt, men også postbiotika. Tidligere spiste vi meget mere fermenteret kost til glæde for vores tarmflora, og heldigvis er trenden på vej tilbage, da det har vist sig at have mange gavnlige effekter på vores helbred. Psykobiotika er typisk bakterier, der har en ekstra god indflydelse på vores mentale tilstand. Forskningen i tarmsundheden har nemlig afdækket, at tarmens tilstand har stor indflydelse på produktionen af de humørskabende hormoner i hjernen. Her har man endvidere fundet bestemte bakterier, der er gode at have, hvis en bedre balance i humøret er ønsket. Disse kaldes psykobiotika.

en stor variation af forskellige bakterier. Det er derfor, du ikke er dækket ind med et enkelt syrnet mælkeprodukt. Bakterierne får vi forskellige steder fra – også fra vores omgivelser, og derfor kan helt sterile omgivelser faktisk være et minus, da det forhindrer vores tarmflora og immunforsvar i at udvikle sig. Spis varieret og gerne groft og syrligt. Genindfør fermenteret kost i husholdningen – og skær ned på det hvide – sukker, mel og raﬃnerede kulhydrater. Tag gerne et tilskud af mælkesyrebakterier, de fås både som pulvere, kapsler, tabletter og i safter, og lige præcis her er det en fordel at skifte mærker og kilder, da de indeholder forskellige bakteriestammer. Specielt antibiotika-behandling, rygning, alkohol, søvnmangel, stress og fejlernæring påvirker de gode bakterier negativt. Så her kan der være stor gevinst at hente ved tilskuddene. Tilskud med præbiotika – f.eks. fibre fra inulin, loppefrøskaller eller fermenterede safter, kan bakke op om din probiotika, så de nye bakterier kommer til at trives. Tag altid probiotika (mælkesyrebakterier) sammen med et måltid.

Tjek, om du bruger inhalatoren rigtigt på min.medicin.dk

Variation og balance Vores tarmflora trives bedst, hvis vi har

helse / april 2018

helse: værd at vide

DET ER SVÆRT AT FÅ SELEN NOK I KOSTEN Spormineralet selen har vist sig at være uhyre vigtig for sundheden, men her i Nordeuropa kan det være svært at få nok gennem kosten. Det ved landmænd, der tilsætter det til dyrefoderet, men vi mennesker må selv supplere. Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris

ores indtag af spormineralet selen fra kosten er lavere end det niveau, som undersøgelser viser kan give den bedste beskyttelse mod en række kroniske sygdomme, herunder forskellige kræftformer. I 2010 påbegyndtes et samarbejde mellem forskere fra Aarhus Universitetshospital, Aalborg Sygehus, DTU og Kræftens bekæmpelse. Formålet var at undersøge, om et øget indtagelse af selenholdige fisk og skaldyr kunne reducere kræft hos danskerne. På trods af en indtagelse på mere end syv gange så meget fisk og skaldyr, som danskerne gennemsnitligt indtager, kunne man ikke nå et niveau af selen i blodet blandt forsøgspersonerne i undersøgelsen, der var tilstrækkeligt for at få den kræfthæmmende virkning. Normalt finder vi selen i netop fisk og skaldyr, men også i afgrøder, hvis jorden er selenholdig. Det er den bare ikke i Danmark.

Mere selen i blodet er ønskværdigt Danskernes gennemsnitlige indhold af selen i blodet er mellem 90 – 100 ng/ ml. Det svarer til en selenindtagelse på 40-50 mikrogram om dagen. For at nå op på et niveau, hvor selen får de ønskede kræfthæmmende virkninger, skal indholdet i blod og plasma ligge mellem 120-160 ng/ml.

helse / april 2018

Selen er vigtigt for vores stofskiftefunktioner og er samtidig en antioxidant med inflammationshæmmende egenskaber. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at selen beskytter mod kræft i prostata, tyktarm og lunger samt brystkræft hos kvinder. I landbruget er man opmærksomme på, at vores jord er selenfattig. Derfor er det helt normalt at tilsætte spormineralet i kosten til landbrugsdyr, så de kan trives og formere sig bedst muligt.

Kan vi spise selen nok? Fisk og skaldyr er generelt en vigtig kilde til selen i et land som Danmark, men voksne danskeres gennemsnitlige indtag af fisk er på blot 130 gram om ugen. Der-

til kommer, at optageligheden fra disse kilder er relativ lav (56-88 pct.), ligesom indholdet af selen herfra kan variere meget. Når vi spiser fisk med miljøgiften kviksølv, binder selen giften og hæmmer derved dets tilgængelighed i kroppen. Det er klart en fordel, da vi så ikke bliver forgiftede, men den bundne selen kan så ikke bruges af kroppen.

Skal vi have selen som tilskud? I Finland har man taget konsekvensen for mange år siden af den selenfattige jord og tilsat selen til mejeriprodukter. I Danmark har vi ikke tradition for at tilsætte tilskud til fødevarer – og det risikerer også at ramme skævt, hvis ikke hele befolkningen indtager mejeriprodukter. Til gengæld producerer vi herhjemme organisk bundet selen i selengær, der sælges som tilskud Bio-Selen+zink eller Bio-SelenoPrecise. Selengæren har i undersøgelser vist den højeste og mest stabile optagelighed. 100 mikrogram selengær dagligt kan ifølge undersøgelser give et selenindhold i blodet på 165 ng/ml, hvilket ikke realistisk kan opnås med en kost nok så rig på fisk og skaldyr. Refs. Outzen M, et al. The effect on selenium concentrations of a randomized intervention with fish and mussels in a population with relatively low habitual dietary selenium intake. Nutrients. 2015;7(1):608-24. Ravn-Haren G, et al. Effect of long-term selenium yeast intervention on activity and gene expression of antioxidant and xenobiotic metabolizing enzymes in healthy volunteers from the Danish Prevention of Cancer by Intervention by Selenium (PRECISE) pilot study. Br. J. Nutr. 2008;99:1190-98

helse: xxxxxxx

NYHED

Stabilitet og balance i maven Ferring introducerer VSL#3® på det danske marked – et kosttilskud med 450 milliarder levende bakterier

Ferring

Tarmens betydning for kroppens funktion Der er stigende interesse for tarmens mikrobiom og dets betydning for helbredet. Forskning viser, at der er en sammenhæng mellem ustabilitet og ubalance i tarmens flora og udfordringer med tarmens funktion.

Sådan køber du VSL#3® Ferring har indgået et samarbejde med Danmarks førende online-apotek. Når du bestiller VSL#3® via webapoteket.dk sørger de for hurtig levering til netop den adresse eller pakkeshop, du ønsker*.

Hvad gør VSL#3® anderledes end andre kosttilskud? VSL#3® er et højkoncentreret kosttilskud med 450 milliarder levende bakterier (bl.a. mælkesyre- og bifidobakterier) fordelt over 8 forskellige stammer.

Køb VSL#3® på * Ved indmeldelse i Webapotekets kundeklub kan du opnå fri fragt og 15% rabat på VSL#3

Ferring Lægemidler A/S Kay Fiskers Plads 11 / 2300 København S Tlf: 88 16 88 17

Læs mere på VSL3.dk

nisted-bruun.dk/april2018

VSL#3® er et køleprodukt, der er undersøgt i mere end 45 videnskabelige studier. Målet med VSL#3® er at tilføje gunstige tarmbakterier, forbedre tarmfloraen og dermed mikrobiomets funktion.

helse: næste nummer

Helse har mødt Solbjørg Højfeldt, der bl.a. fortæller om at runde de 70 år.

Motion for din hjerne

Solbjørg Højfeldt har været en del af dansk sceneliv i en menneskealder. Nu siger hun farvel til de skrå brædder med forestillingen "Kvinden ved de 1000 grader", som handler om en kvinde på livets yderste rand. Selv har skuespillerinden rundet de 70 år og fortæller i Helse om, hvordan hun bevarer smidigheden i krop og sind.

i maj

U�omm e 22. maj r 2018

Helse / Udgave 05 / maj 2018

Stort tema om demens Blandt de sygdomme, vi frygter allermest, er demens-sygdomme, som også hører til de tungeste at bære som pårørende. Vi ser på, hvad der gøres for pårørende og også på, om forskerne er kommet nærmere helbredende behandlinger. Du kan også læse om, hvad du selv kan gøre for at reducere risikoen for en demenssygdom. 66

helse / april 2018

Fokus på din hjerne Hjernen har godt af at blive udfordret og brugt på nye måder. For når det sker, så forebygger vi faktisk en lang række sygdomme, som f.eks. demens, og vi får de bedste muligheder for at få en god livskvalitet som gammel.

Tabuhudsygdomme I vores artikelserie om hud kan du i maj læse om to oversete, kroniske hudsygdomme, lichen planus og lichen sclerosus, som ofte bliver fejlbehandlet.

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

Pris pr. person i dobbeltværelse

2.349,-

Vin og wellness i Alsace

Pris uden rejsekoden 2.649,-

6 dage på 3-stjernet spahotel i Niederbronn les Bains, Frankrig Hotel du Parc Spa HHH Check ind på et autentisk Alsaces-hotel nær centrum af den lille, charmerende kurby Niederbronn les Bains i den nordlige del af den grønne bjergkæde Vogeserne. I kurbyen har man en rig tradition for helse og velvære, og som ekstra sødme på ferietilværelsen kan I se frem til at koble af i hotellets nye spa-afdeling med swimmingpool, persisk hammam-sauna, sansebade og meget mere. Bagefter kan I klæde om til aftenens middag og sætte jer på terrassen i skyggen af det grønne tags hundredårige vinstokke og nyde et glas køligt Alsace-vin, inden I slår jer ned

Hotel Gasthof Erholung Når man kører sydpå gennem Tyskland, er Harzen det første bjergområde, man møder – blot 3-4 timer syd for den danske grænse. Synet af de disede, skovklædte bjerge, der dukker op i horisonten, er ganske betagende og gemmer desuden på heksehistorier, romantiske ridderborge og bindingsværksbyer. I hjertet af den populære feriedestination ligger Braunlage, som er en helt karakteristisk Harzenby med sine gamle træhuse omkring den gamle hovedgade. 4 overnatninger fra 1.399,5 overnatninger fra 1.699,-

Bestil på

5 overnatninger 5 x morgenbuffet 5 x 4-retters middag/buffet 1 vinsmagning Fri entre til ny spa-afdeling med swimmingpool og sauna • 15 % rabat på wellnessbehandlinger

ved det dækkede bord på hotellets Brasserie L’Alexain. Alsace er verdensberømt for sine ædle vine, især de hvide, og på jeres ferie bor I i bekvem køreafstand til ruten med de mange gyldne dråber (51 km). Men området har meget mere at byde på – udforsk for eksempel den over 2000 år gamle by Strasbourg (52 km), hvor I kan tage på oplevelsesfærd i den fantastiske kirke Notre Dame med en svimlende højde på 142 meter. Børnerabat 1 barn 0-5 år gratis. Ankomst: Valgfri frem til 18.11.2018.

happydays

Turistskat EUR 0,70 pr. person pr. døgn.

Det historiske Harzen 4 dage på hotel i Midttyskland

• • • • •

Panoramahotel i Lübeck

Pris pr. person i dobbeltværelse

1.049,-

Pris uden rejsekoden 1.199,Pristillæg fra 2.6.: 50,-

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 3 x 3-retters middag Børnerabat 1 barn 0-1 år gratis. 1 barn 2-5 år gratis. 3 børn 6-14 år ½ pris. Maks. 3 opredninger pr. værelse.

2 børn 6-14 år ½ pris.

i Born kr.

Ankomst: Valgfri frem til 17.12.2018. Turistskat maks. EUR 2,50 pr. person pr. døgn.

3 dage på 4-stjernet hotel i Nordtyskland

Pris pr. person i minidobbeltværelse

849,-

Hotel Vier Jahreszeiten HHHH Det er ikke uden grund, at Lübeck er den mest kendte hansestad hos os danskere. Byen har været under dansk herredømme, og beliggenheden ud til Østersøen gjorde for 600 år siden Lübeck berømt som centrum for middelalderens storhandel. Her blev der opbygget en helt enorm rigdom, der stadig trænger igennem i nutidens bybillede. Her bor I på moderne cityhotel med panoramaudsigt over en af Tysklands mest stemningsfulde byer fra restauranten på øverste etage. 3 overnatninger fra 1.149,-

Pris uden rejsekode 999,Pristillæg fra 1.5.: 100,-

• • • • •

2 overnatninger 2 x morgenbuffet Velkomstdrink 1 x 3-retters middag Fri adgang til fitnesscenter og sauna • Fri parkering

Ankomst: Valgfri frem til 29.9.2018.

www.happydays.nu 70 20 34 48

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-. Børnerabat ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

eller

Telefonen er åben hverdage kl. 9-17. Weekend & helligdage kl. 10-14.

REJSEKODE:

HELSE

helse / april 2018

Teknisk arrangør

helse: xxxxxx

Kraftfuldt. Effektivt. Professionelt. Du opnår et optimalt resultat med NeoStratas klinikbehandlinger og den daglige hudpleje med NeoStratas produkter hjemme hos dig selv. De effektive behandlinger er skrædder syet til din huds behov. Det er enkelt, prisen er rimelig, og frem for alt er det meget effektivt.

exuviance

Hvis du går op i hudpleje og gerne vil se resultater – så kig indenfor i en NeoStrataklinik. Du bliver lykkelig over resultatet!

NeoStratas professionelle peelingbehandling... Giver øget fyldighed og fasthed. Giver en jævnere hudtone. Minimerer rynker og fine linjer. Eksfolierer og minimerer urenheder. Normaliserer cellefornyelsen.

NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk Instagram @neostratanordic | facebook.com/neostratanordic 68

helse / april 2018