Helse-2018-06

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 06 / juni 2018

Fokus på sukker

SPIS DIG FRA LYSTEN TIL SØDE SAGER Stort interview med

Charlo�e Bøving Hver dag skal nydes

TEMA OM HJERTET

Hold dit hjerte sundt og stærkt Hjerteflimmer øger risikoen for blodprop i hjernen Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

MBT – Ganske enkelt sund fornuft Motion kan sagtens integreres i hverdagens sædvanlige gøremål og det er netop tanken med funktionelt fodtøj. Med MBT får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne.

Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen.

Foden og kroppen trænes uanset om du står eller går.

mbt

Med MBT på fødderne: •

Forbedres kropsholdningen

•

Trænes de store muskler i ryg, mave, baller og ben

•

Trænes de dybe og lednære muskler, så ryg og led belastes mindre og bruges mere naturligt

•

Vil den unikke sensor give et anderledes tryk under hælen, hvilket minimerer risiko for hård hud, hælspore, ligtorne, tryksår m.v. samt aflaster hælen så evt. gener kan få ro til at heles

•

Reduceres trykket på forfoden, hvilket aflaster væsentligt ved forfodsfald, gigt i tæerne osv.

Find nærmeste forhandlere – www.mbtshop.dk

2

helse / juni 2018 MBT Danmark – Industrivej 11B – DK-6900 Skjern – t: +45 9735 4562 – www.mbtshop.dk

helse: indhold

06

For mig handler det om at nyde hver dag maksimalt.

Charlotte Bøving

Tema o

hjertet

m

Stress kan skade dit hjerte Side 18

Interview 06 Charlotte Bøving: Jeg har valgt at gå med det gode Stort tema om hjerte-kar-sygdomme Mange har livsfarligt forhøjet kolesterol uden at vide det 18 Stress kan skade dit hjerte 22 Hjerteflimmer øger risiko for blodprop i hjernen 26 Psykologen om hjertet 28 God mundhygiejne beskytter også hjertet 30 Fryser eller brænder dine fødder?

32 Naturmedicin kan hjælpe efter slagtilfælde

16

Fokus på sukker afhængighed Vi er spise-afhængige – ikke sukkerafhængige 66 Sukkertrang? Nej, du har IKKE behov for søde sager 68 Spis dig fra lysten til søde sager 70 Hun spiste sig ud af sin diabetes

64

Værd at vide: 38 Sommerferie: Pas på børnene – også på rejsen 56 Pas bedre på dine øjne

i juni

Artikelserie om hud: Mælkesyrebakterier – det nye sort i hudbehandling

62

Helse / Udgave 06 / juni 2018

Hver gang i helse Nye bøger Psykologen Tænder Konsultation Nyt fra Apotekerforeningen Syn Skønhed Sund & Fit med Helse Nyt fra Danske Regioner Synspunkt Opskrifter Konkurrence Hjernegymnastik Næste nummer

Fokus på sukker side 64-71 Pas på børnene – også på rejsen side 38

+ Håndkøbsmedicin er også medicin

35

14 26 28 34 35 36 42 46 48 49 50 54 60 74

er Opskr ift

Pas bedre på dine øjne

Det nye sort i hudbehandling

56

62

Sukkertrang?

Nej, du har ikke behov for sødt

Dyrk din grøntsagsglæde

50

66 helse / juni 2018

3

helse: leder

Heldigvis kan de fleste hjertesygdomme forebygges eller behandles. Når det handler om knuste hjerter og svigt, er det anderledes. Her må vi selv gøre en kæmpeindsats for at blive intakte igen.

Udgiver Forlaget Mediegruppen, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7089 0022, Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Jette Warrer Knudsen Redaktør

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse

Hjerteligst – Du har rørt ved mit hjerte, sagde Johannes Møllehave til hjertekirurgen Gösta Petterson, efter at denne for år tilbage havde fået digterpræsten godt igennem en større hjerteoperation. Det kom der både et venskab og en fremragende bog ud af. For begge ser hjertet som det væsentligste i livet – det, som det hele handler om. Hjertet er jo et billede på kærlighed, venskab, sygdom og død. Det er alle tiders mest brugte symbol i kunst og litteratur, og hjertet slår derfor sine slag i mange udtryk og vendinger i vores sprog. I flæng kan nævnes hjertevenner, at have hjertet på rette sted, at have noget på hjerte og at tale hjertets sprog, osv.

I denne udgave af Helse har vi et stort tema om hjertet. Om at vi skal passe på det i alle henseender. Hjertet kan gøre ondt på så mange måder – når vi taber vores hjerte i kærlighed og hengivelse, og det så ikke bliver grebet af den anden, og når sygdom og sorg rammer. Heldigvis kan de fleste hjertesygdomme forebygges eller behandles. Når det handler om knuste hjerter og svigt, er det anderledes.

Her må vi selv gøre en kæmpeindsats for at blive intakte igen. Det har tvlæge og praktiserende læge Charlotte Bøving gjort, og du kan møde hende her i bladet, hvor hun fortæller om, hvordan hun har fordrevet vrede og frustration over en opvækst med vold og mobning med tilgivelse – og dermed har lettet sit hjerte – for sin egen skyld.

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Vibeke Pilmark Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

Distribution Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Læsertal iflg. Gallup: 360.000

Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542

Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Danmarks mest læstesundheds magasin

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 06 / juni 2018

Fokus på sukker

SPIS DIG FRA LYSTEN TIL SØDE SAGER Stort interview med

Charlotte Bøving

Nr. 06 / 2018 64. årgang ISSN 0018-0149 (1165)

Hver dag skal nydes

Rigtig god sommer med Helse!

helse

TEMA OM HJERTET

Hold dit hjerte sundt og stærkt Hjerteflimmer øger risikoen for blodprop i hjernen Helse:

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

4

helse / juni 2018

nyheder

konsultation

forebyggelse

Forsidefoto: Scanpix/Iris Art Director: Camilla Riber Tryk: Aller Web: www.magasinethelse.dk

Rejsekammerater For personer ofte på farten, som ønsker maksimalt velvære for benene, findes der ikke noget bedre end Solidea knæstrømperne med gradvis kompression. De er silkebløde, overvinder følelsen af tunghed og hævelser samt bekæmper venøs insufficiens. Der kan vælges mellem den meget feminine transparente version og den opaque unisex version.

FOR HAM

FOR HENDE

Relax Unisex 70

Miss Relax 70 sheer

Relax Unisex 140

Miss Relax 100 sheer

Gradvis kompression 12-15 mmHg Gradvis kompression 18-23 mmHg

Gradvis kompression 12-15 mmHg

Gradvis kompression 15-18 mmHg

Miss Relax 140 sheer Gradvis kompression 18-21 mmHg

MISS RELAX 140 NYHED 18-21 mmHg

På apoteket (begrænset sortiment), hos bandagister og i specialforretninger.

udstråling og velvære Medicinsk udstyr i Klasse 1

I overensstemmelse med europæisk direktiv 93/42/EØF Medical Device

ISO 9001: 2008 certificering ISO 13485 certificering

helse / juni 2018

5

novity.it

www.solidea.com

helse: interview

Jeg har valgt at gå med det gode Til trods for en hård opvækst og en kræftdiagnose nægter Charlotte Bøving at se sig selv som offer.

P

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Les Kaner

å få år er Charlotte Bøving gået fra en relativ anonym tilværelse som praktiserende læge i sydjyske Varde til at være hele Danmarks Dr. Varde. Med tv-programmer som 'Lægen flytter ind' går hun med sin ligefremme, kontante og varme facon lige ind hos danskerne. Hun kan det, som alle sundhedsformidlere drømmer om – og som meget få opnår: Nemlig at få folk til vedvarende at ændre adfærd, så de får det maksimale ud af livet. Hele tiden med respekten for det enkelte menneske som udgangspunkt og med en overordnet holdning til, at ingen er forkert, og ingen skal føle skyld og skam, ligegyldigt hvor meget slik og skodmad, der skjuler sig i skuffer og skabe. Og heller ikke, hvis man hører til dem, der tilbringer de fleste af

6

helse / juni 2018

døgnets timer nedsunket i sofaen med chips og sodavand inden for rækkevidde, mens kroppens fedtdepoter vokser. Så kan man alligevel regne med hjælp fra Charlotte Bøving til at få et sundere liv, hvis man selv er klar til at gøre en indsats.

Helse er inviteret til at følge Charlotte Bøving én af de første dage i maj. Anledningen er hendes nye erindringsbog: ”Jeg lever med en udløbsdato – tid til eftertanke, tilgivelse og taknemmelighed” en ganske usædvanlig, hudløs ærlig og modig biografi om en på mange måder både svær og voldsom opvækst.

Vi har aftalt at mødes ved en rasteplads på den sønderjyske motorvej, efter at Charlotte har været til tv-optagelser og møder hos sit forlag i København det meste af dagen. Forude venter et pitstop med aftensmad hos gode venner

helse: interview

+ Om Charlotte Bøving: • 50 år.

• Opvokset i Varde.

• 1995: Cand. med.

• 2000: Speciallæge i almen medicin.

• 2000: Kompagnon i Lægerne Bøving.

• 2001-2009: Læge for Dansk Handicap Idrætsforbund (DHIF).

• 2010: Stifter Lægerne Jugendhuset i Varde sammen med sin mor, Margot Bøving, der er gået på pension.

• 2010: Stifter Jugendhusets Sundhedsskole.

• 2010 og frem – medvært og vært i en række TV-programmer – f.eks. TV2- programmet 'BS og Basserne' og DR-programmerne 'Lægen flytter ind' og 'Bidt, Brændt og Stukket' med Sebastian Klein. Desuden vært i programmer om doping, organdonation og stress.

• Eliteidrætsudøver: Flere mesterskaber inden for f.eks. triatlon, ironman og håndbold.

• Inden for golf er hun den kvinde i Danmark, der er gået hurtigst ned i handicap.

• Foredragsholder og arrangør af “Kvindeforum”.

• Gift med Pernille Lok Bøving.

helse / juni 2018

7

helse: interview

efterfulgt af et foredrag i Gråsten. Jeg venter ikke længe på rastepladsens parkeringsplads. For pludselig så er hun dér – håndtagene i den lydløse Tesla kommer automatisk frem fra sit skjul: ”Hej! – kom indenfor,” smiler hun – og efter et varmt velkomstsmil: ”Du fyrer bare løs”.

Lys og mørke Hun har i telefonen sagt, at hun glæder sig til at tale om sin nye bog – en erindringsbog, som afslører mørke hemmeligheder – barske og nærmest umenneskelige oplevelser fra Charlottes barndom og ungdom. På overfladen et meget privilegeret liv, men under den en barsk hverdag med vold, psykisk terror og mobning som tro følgesvende. ”Jeg er spændt på at høre, hvad du synes om bogen,” har hun gentaget få minutter tidligere i telefonen, da vi lige skulle koordinere vores mødested. Jeg siger, at den har gjort dybt indtryk på mig – at hun har fundet en fin balance i den barske og mørke fortælling, som

8

helse / juni 2018

Min vigtigste mission er at vise folk, at ligegyldigt hvor svært livet kan være, så har du muligheder. Jeg går helt ud til kanten med dem og står ved deres side, mens jeg fortæller dem, at de har et valg – at det gode liv er der for dem, hvis de vil og tør, og at jeg gerne vil hjælpe dem. når alt kommer til alt for mig fremstår som en kærlighedsytring – også til den far, som Charlotte beskriver som grænseløs, psykopatisk og utilregnelig, men også som sit store forbillede, inspirator og årsagen til, at Charlotte på et meget

tidligt tidspunkt tog greb om sporten, som senere skulle vise sig at blive hendes redning og store drivkraft i livet – en gave, som ikke mindst i svære tider har været med til at gøre Charlotte stærk både fysisk og mentalt. Charlotte blev nemlig eliteidrætsudøver med masser af flotte resultater inden for flere forskellige sportsgrene.

– Fra min far lærte jeg at gå efter medaljer, og min mor lærte mig vigtigheden af at være flittig. At arbejde lidt mere end de fleste. Men begge gav mig en anden gave – nemlig det at kunne tale om svære ting.

Drømmejobbet Lige fra Charlotte Bøving var helt lille, stod det klart, at hun ligesom forældrene skulle være læge. En klar varsling om det hvidkitlede jobønske, var tøjdyrene i børneværelset i lægehjemmet i Varde. De var konstant våde af de mange vand-­ injektioner, som de dagligt fik af værelsets beboer.

helse: xxxxxx

Til dig, der stadig kan læse dette Synet ændres naturligt med tiden, men en øjensygdom kan tage synet fra dig i utide. Øjenforeningen arbejder for, at flere kan bevare synet længere.

Støt os eller meld dig ind!

Se hvordan på ojenforeningen.dk

Øjenforeningen arbejder for at nedbringe synstab gennem støtte til forskning og oplysning

helse: interview – Det at være læge er simpelthen et drømmejob for mig. Det er en livsstil, for jeg er læge 24-7, siger Charlotte og nikker bekræftende til, at lægejobbet for hende er noget så gammeldags som et kald: – Jeg er altid parat til at hjælpe som læge, forklarer hun og giver flere malende beskrivelser af episoder, hvor lægetasken uventet er kommet i brug. For eksempel da en kok i køkkenet på et konferencecenter, hvor hun skulle holde foredrag, havde skåret sig i fingeren. Charlotte trådte til og syede fingeren, inden hun gik på podiet i foredragssalen.

Charlotte har alle døgnets timer besat af gøremål over det ganske land. Hun deler sin arbejdstid mellem klinikken i Varde og så de mange tv-optagelser i København og masser af foredrag. Hun elsker at formidle, og danskerne elsker hende og hendes facon så meget, at Charlotte i dag kan sige, at hendes sundhedsformidling er blevet en ganske lukrativ forretning. Så lukrativ, fortæller hun, at hun snildt kan betale for lægevikarbistand i sin klinik de dage, hun er i København, så hendes patienter ikke kommer til at lide afsavn.

Nyt program på vej Charlotte Bøvings og danskernes relation har vokset sig stærkere og stærkere i takt med, at antallet af programmer med hende som omdrejningspunkt også er vokset.

Lige nu er hun i gang med et nyt program om psykopater, som hun laver sammen med komikeren Geo. Og så er der hendes nye erindringsbog, som netop er udgivet.

En bog, som hun egentlig slet ikke regnede med, at hun var klar til at skrive endnu.

– Jeg var i gang med en anden bog om sundhed på baggrund af mine tv-programmer, og jeg syntes da også, at det var lige vel tidligt at skrive sine erindringer som 50årig, men efterhånden var der så mange, der havde sagt til mig, at jeg havde mere end rigeligt til en biografi, og jeg kunne også tydeligt mærke, at det faktisk var den, der begyndte at fylde rigtig meget i mit hoved. Når jeg var i gang med sundhedsbogen, var det kapitler til min erindringsbog, der pressede sig på. Og jeg opdagede, at det lå lige til højrebenet at skrive den. Jeg var helt klar, fortæller Charlotte Bøving, der

10

helse / juni 2018

helse: interview

For mig handler det om at nyde hver dag maksimalt, og det gør jeg ved at beskæftige mig med det, jeg allerhelst vil og ved at omgive mig med mennesker, som er gode for mig – og som inspirerer og beriger mig på alle mulige måder. oplevede, at hele fem forlag stod i kø for at få lov til at udgive hendes erindringsbog. Det blev Peoples Press, der løb af med sejren og for kort tid siden sendte bogen på gaden – efter en både lykkelig og ulykkelig periode i Charlottes liv.

Det bedste og det værste 2016-17 var nemlig en periode, som indeholdt både det bedste og det værste for Charlotte Bøving. Det bedste, fordi hun i maj 2017 blev gift med Pernille – og det værste, fordi hun i september 2016 havde fået en diagnose på en uhelbredelig kræftsygdom. At netop hun med sin toptunede og stærke krop skulle blive syg, fremstod i flere medier som et ubegribeligt paradoks. Men ikke for Charlotte selv.

– Jeg har aldrig hverken til mig selv eller mine patienter sagt, at der er nogen som helst garanti for, at man ikke bliver alvorligt syg, når man er i super form, fortæller Charlotte Bøving, inden hun svarer på spørgsmålet om hendes måde at være læge på har ændret sig efter, at hun selv har fået en kræftdiagnose.

– Ja, det har den helt klart. Tidligere har jeg ofte som læge indimellem hørt den der med at: ”Det kan du sagtens sige”, når jeg skulle tage den svære samtale. ”Du kan sagtens sige sådan, fordi du ikke på din egen krop har mærket, hvor svært det er,” siger Charlotte Bøving, der med sin kræftdiagnose nu er i en anden situation. Hun er så at sige kommet på banehalvdel med sine alvorligt syge patienter og kan på en ekstra troværdig måde vise dem, at der er en vej frem.

Nej til offerrollen – For jeg kunne selv sagtens have valgt offerrollen og dyrke at have ondt af

mig selv. Men hvis jeg havde valgt den vej, så havde jeg nok ikke været i live i dag, siger hun og henviser til de dage for halvandet år siden, da hun efter sin kræftdiagnose blev opereret og var i en kritisk tilstand.

– At jeg havde taget valget om ikke at blive offer gjorde sammen med min stærke fysik og massive opbakning fra Pernille, at jeg i løbet af 14 dage uden rekreation igen kunne stå i klinikken som læge for mine patienter, fortæller hun og vender igen tilbage til, hvorfor det har været så vigtigt for hende at skrive sine erindringer nu.

Og årsagen er ikke, at kræftdiagnosen har speedet tidspunktet op – for selvom prognosen for Charlottes kræftsygdom (neuroendokrin tumor i tarmen) siger, at 50 pct. er i live efter fem år, så fylder den på ingen måde i Charlottes tanker. For det handler ikke om matematik, påpeger hun:

Døden som accepteret medpassager – Ingen ved jo, hvornår de skal herfra – og jeg kan ligesom alle mulige andre komme ud for en trafikulykke i morgen.

For mig handler det om at nyde hver dag maksimalt, og det gør jeg ved at beskæftige mig med det, jeg allerhelst vil og ved at omgive mig med mennesker, som er gode for mig – og som inspirerer og beriger mig på alle mulige måder, siger Charlotte Bøving og tilføjer, at hun som lægebarn og siden læge altid har haft døden som en accepteret medpassager i tilværelsen.

Og, at den kendsgerning på sin vis skaber en ro i hende og dermed en accept af, at hvis udløbsdatoen på hendes liv skulle blive kort, ja, så er det sådan set okay med hende.

– Så i stedet for at spekulere på prognoser og bekymre mig, fylder jeg mig hver dag med en taknemmelighed og ydmyghed over at være i live, siger hun. Ærlighed og ordentlighed er også begreber, som Charlotte hele tiden er bevidst om at få udført i praksis. Derfor var det også et krav til hende selv, at hendes erindringsbog skulle være hudløs ærlig – også når det kommer til de mest ømtålelige og nære familierelationer. Få navne er ændret, men hun har dog valgt at fjerne enkelte passager af hensyn til nulevende personer.

At forstå stykvis – Det er klart, at min barndom, som var præget af vold, druk, hor og massiv mobning har gjort noget ved mig. Derfor er det vigtigt, at jeg i min bog taler om mine egne traumatiske oplevelser helt uden filter og åbner helt op for kassen, så andre kan spejle sig i min livs-

helse / juni 2018

11

helse: interview

+ Om bogen: Charlotte Bøving: Jeg lever med en udløbsdato – Tid til eftertanke, tilgivelse og taknemmelighed.

Udkom 23. maj 2018.

Vejl. pris: 249 kr.

Fås også som lydbog, indtalt af ­Charlotte Bøving selv.

Forlag: People´s Press.

Er der nogen, der lyver om deres sundhed, så er det kvinderne – de bedriver selvbedrag til den helt store guldmedalje.

12

helse / juni 2018

historie og kan tage samme rejse som jeg – at vælge at gå med det gode, siger Charlotte Bøving, der efter processen med bogen stykvis kan forstå sine forældres og egne bevæggrunde bedre.

På mange måder har erindringsbogen været en forløser for hende. Især har farens dominerende, voldelige og psykopatiske adfærd fyldt hende med stor vrede i mange år. Også, at hendes mor, den højtrespekterede læge fandt sig i at blive gennemtævet af sin ægtemand har været svært for Charlotte at kapere. Men menneskelivet er ikke en sort-hvid fortælling, og ved at sætte ærlige ord på sine erindringer fra sin opvækst har Charlotte Bøving fremkaldt kærligheden og smidt vreden på porten.

– Vreden mod min far og de sider af ham, som jeg genkender i mig selv og har kæmpet imod, er nu blevet til accept, tilgivelse og taknemmelighed og en erkendelse af at uden at have gennemlevet stor smerte, opnår du ikke de store højder i tilværelsen, siger Charlotte Bøving, som op til erindringsbogens udgivelse af flere har fået spørgsmålet om, hvorfor hun har valgt at skrive så hudløst ærligt og udleverende om sin far, som ikke kan forsvare sig, eftersom han døde for et par år siden.

– Mit svar er, at jeg gjorde det for min egen skyld – for at kunne forstå mig selv og mine nærmeste bedre og for at kunne tilgive, tilføjer Charlotte, der nåede at få følgende spørgsmål stillet af sin døende far: ”Jeg har jo været et monster – kan du tilgive mig?” – "Ja", svarede Charlotte, men tilføjede, at hun aldrig glemmer.

Hun er ikke i tvivl om, at hun er og har været elsket af begge sine forældre.

Hendes mor har for øvrigt givet hende frie hænder til at skrive bogen, som hun ikke selv læste før udgivelsen i tillid til, at datteren kan forvalte familiekrøniken på bedste vis.

Sprængfyldt formidlingsglæde Det er aften, og foredraget på Marina Fiskenæs ved Gråsten skal til at begynde.

Salen er spækket til bristepunktet, og forventningens glæde hænger mærk-

bart i salen, som allerede er varmet godt op af aftensolen. Charlotte Bøving indtager podiet – sprængfyldt af formidlingsglæde. En perlerække af fortællinger med indbygget humor falder som forårshagl på en tørstende og lydhør forsamling, som tæller alle aldersgrupper. Dog er kvinderne klart i overtal. ­– Er der nogen, der lyver om deres sundhed, så er det kvinderne – de bedriver selvbedrag til den helt store guldmedalje, lyder det muntert fra Charlotte Bøving med det velkendte glimt i øjet.

– Vil du også have amerikaner-røv og være godt pakket til den sidste rejse? spørger Charlotte forsamlingen, mens hun viser fotos af mænd og kvinder med særdeles velpolstrede taljemål og bagdele og elegant krydrer sine spørgsmål med tørre tal og fakta om, hvad manglende motion og fed, salt og suk-kerrig kost gør mod vores livskvalitet.

Spørgsmålet: "Er du livsnyder eller livssnyder?" finder grobund i forsamlingen. Der er pause, og folk står i kø for at få taget en selfie med Charlotte Bøving, der smilende stiller op med en personlig kommentar til alle.

Så er hun på igen og viser, at hun er alt andet end en frelst sundhedsapostel. For hvis der er nogen, der har en sød tand, så er det hende, bedyrer hun.

– Jeg har faktisk et helt sukkergebis – men jeg rører mig så også ret meget, siger hun og bemærker, at hun trods en stram kalender altid får plads til en seriøs mængde motion.

– I kan alle nå at motionere i dag – jeg har pandelamper med, som I kan låne, siger den eftertragtede foredragsholder, der som et af sine livsmantraer har, at du skal tage mere med til bordet, end du tager.

Danmarks Dr. Varde tager i den grad sin egen medicin og stiller sig til rådighed for andre – generøst, kærligt og ærligt, mens hun forbinder hjerner og hjerter.

– Min veninde Susse Wold har betegnet mig som en jernnæve i en fløjlshandske. Det passer nok meget godt.

Zofia Hacking, 68, Hundested

Annonce

Tunge og trætte ben Vener er blodkar, der returnerer blodet fra organer i kroppen mod hjertet. Blodkarrenes og venernes funktion har betydning for at kunne have en aktiv livsstil.

Hvis venerne er skrøbelige, kan man opleve trætte og tunge ben.

Skrøbelige vener kan resultere i uhensigtsmæssigheder, der både giver sig udslag i tunge og trætte ben, samt i andre faktorer, der kan være kosmetisk generende for mange.

Hævelser og hudforandringer ses også ofte. Får man ikke gjort noget ved problemet i starten, kan tilstanden forværres.

Kvinder har oftere problemer med venerne end mænd, men alle kan komme ud for at få problemer med benene pga. blodkarene. Har dine forældre haft tilsvarende problemer, er der større risiko for, at du selv får det. Overvægtige, gravide, inaktive personer, rygere samt ældre mennesker har større risiko for at få problemer med venerne.

Hvad er vener?

Venerne er de blodårer, som fører blodet tilbage til hjertet ved hjælp af veneklapper. Men hvis funktionen af disse klapper bliver forringet, vil blodet kunne hobe sig op i venen. Da kan der sive væske ud af blodkarret, så der opstår hævelse i vævet.

Sådan afhjalp jeg tunge og wellvita trætte ben – Jeg har altid haft tendens til tunge ben og til at få synlige vener på benene. Det ligger nok lidt til familien. Men et stillesiddende job som kassedame – kombineret med 2 timers transport hver dag, hvor jeg også bare sad stille i toget – gjorde ikke sagen bedre, fortæller Zofia Hacking på 68 fra Hundested.

Hun har gennem livet haft gode erfaringer med at afhjælpe forskellige problemer med naturlige indholdsstoffer, så da hun opdagede produktet Venolet fra Wellvita, var der ikke langt fra tanke til handling: Det måtte prøves.

Afhjalp problemerne – Nu har jeg fået smilet tilbage, siger Zofia.

– Jeg kan sige 100% god for Venolet. Indholdsstofferne i produktet virkede efter ganske kort tid på den tunghedsfornemmelse i benene, jeg gik rundt med. Og som en ekstra bonus begyndte de lilla aftegninger på mine ben også så småt at forsvinde. De trækker sig sammen og bliver mindre synlige.

Når jeg skal til selskaber, hvor jeg ved, at jeg kommer til at sidde i mange timer, så napper jeg lige en ekstra, bare for at forebygge, fortæller hun fornøjet.

Vil du også prøve Venolet?

Venolet er baseret på fyrrebark, rødvinsblade/kerner og vitamin C. Rødvinsblade/kerner bidrager til en god blodgennemstrømning i benene og kan dermed reducere følelsen af trætte og tunge ben, og vitamin C bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende blodkar. Hold dig godt gående med indholdsstofferne i Venolet.

Venolet kan prøves på leveringsservice til halv pris.

Netop nu: kr. 99,- for to måneders forbrug.

Tabletterne kan bestilles på www.wellvita.dk eller på tlf. 82 30 30 40

– Så nu ved jeg, at jeg kan gå min tredje ungdom i møde og stadig føle mig attråværdig. Og det er virkelig sådan jeg føler det. Tusind tak, Wellvita, for et helt enestående produkt.

– Nu ved jeg, at jeg kan gå min tredje ungdom i møde og stadig føle mig attråværdig. Og det er virkelig sådan jeg føler det, siger Zofia glad.

helse: bøger

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter.

Skriver især om sundhed og livsstil. carsten@mediegruppen.net

N�t fra Helse­reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag.

Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad.

Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere.

Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

He

bøger anmelde lse

LIVSVILJE Indblik i en ufattelig skæbne Det startede som det værste mareridt: Rikke Schmidt Kjærgaard fik hjertestop og døde. Da hun blev genoplivet, var hun totalt lammet og kunne ikke meddele omverdenen, at hun opfattede alt omkring sig.

Heldigvis udviklede den forfærdelige historie sig positivt. Først i kraft af, at forfatteren blev i stand til at kommunikere med sin familie ved at blinke med det ene øje. I dag i kraft af en så markant bedring, at hun har skrevet en fantastisk bog om oplevelsen af sin helt igennem usædvanlige skæbne.

Rikke Schmidt Kjærgaard: Blink 258 sider, 250 kroner Politikens forlag 2018

r

+

Sven Erik Henningsen: Overgange 184 sider, 299,95 kroner Forlaget Hovedland 2018

14

helse / juni 2018

SENIORLIV

GRAVIDITETSGENER

Overgange – fald ind i dit nye liv

Tryk på en nemmere graviditet

På et tidspunkt stopper vores arbejdsliv, og det er ikke altid let at finde på plads i det nye liv. For forfatteren blev et travlt og udfordrende karriereliv efter en hjertesygdom erstattet af en betydeligt mindre aktiv hverdag som pensionist.

Bogen fortæller Sven Erik Henningsens egen historie, og hvordan han fandt ind i sit nye liv. Den tilbyder samtidigt gode råd og erfaringer til andre, der står i samme situation.

Børn er en gave, men graviditeten og fødslen kan nogle gange være hård at komme igennem. Akupunktur har vist sig meget effektiv imod mange graviditetsgener, og den ældgamle metode benyttes i dag af mange dygtige jordemødre – både under graviditet og under fødsel.

Akupressur er en teknik, der benytter de samme punkter på kroppen som akupunktur. Men uden nåle. Den praktiske bog giver den gravides partner nogle muligheder for at hjælpe og lindre undervejs i forløbet.

Catrine Saramarie Marcussen: Bedre graviditet og fødsel med Akupressur 96 sider, 199,95 kroner Muusmann forlag 2018

Kramper, spændinger og uro i kroppen!

Magnesiummangel?

Døjer du også med nakkespændinger, kramper og uro i musklerne, kan det skyldes at du mangler magnesium.

Altiderm er effektive produkter, der anvendes til at genvinde og opretholde et normalt magnesiumniveau i cellerne. Magnesiumolien påføres direkte på huden og absorberes hurtigt i det underliggende væv, via recpetorer i svedkirtlerne. Altiderm magnesiumolie og Gel, forbedrer muskelfunktionen, øger energiniveauet og indgår i immunforsvarets funktion.

Altiderm består af 31 % magnesiumklorid og 69 % vand.

En tsk. svarende til 400 mg. magnesium, er nok til at opnå den daglige anbefalede dosering for at opretholde kroppens behov for magnesium.

Gode råd til at minimere uro i kroppen!

Få fordelt dit proteinindtag ud over hele dagen med proteinholdig morgenmad, frokost og aftensmad. Spis også gerne mellemmåltider med proteiner.

Træn regelmæssigt og undgå lange træningspauser. Det vil give mindre uro.

Sørg for ikke at overtræne og belaste kroppen mere en nødvendigt da det kan øge uroen i kroppen.

Magnesium er et velkendt middel til at minimere følelsen af uro i kroppen, så brug gerne Altiderm efter træning, da det har en beroligende effekt på muskler og nerver.

NYHED! Nu også som GEL, der er velegnet til at massere ind i huden.

100 ml. med spray koster kr. 169,200 ml. med spray koster kr. 249,200 ml. Gel med pumpe koster kr. 269,-

Hvorfor får vi kramper i musklerne?

Muskelkrampe beskrives som en pludselig, ufrivillig, stram og smertefuld muskelsammentrækning. Krampen kan variere fra et let stik til uudholdelige smerter og kan vare fra få sekunder til flere minutter. Krampen kan komme og gå flere gange før musklen slapper af, og smerten forsvinder. Det er ofte læggen eller lårmusklerne det går ud over, og kramperne opstår typisk i udtrættede muskler under eller lige efter fysisk træning; når man starter på en ny træningsform eller en ny sæson, har øget belastningen for hurtigt, eller ved aktiviteter med høj intensitet.

Altiderm virker hurtigt og kan anvendes af alle. Altiderm kan både anvedes forebyggende og efter behov ved pludseligt opståede kramper helse / juni 2018

15

Altiderm forhandles hos Matas, i Helsebutikker, på udvalgte apoteker eller på vores hjemmside www.medicwiotech.dk - Yderligere information på tlf. 4611 6669

helse: tema

Mange har livsfarligt forhøjet kolesterol uden at vide det

Tema om

hjertet

Vi er alt for dårlige til at opspore folk med en særlig arvelig form for højt kolesterol, viser rapport.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

K

olesterol kan i værste fald forårsage blodpropper. Og op mod 30.000 mennesker går lige nu rundt med forhøjet kolesterol-niveau i blodet uden at vide det.

De har nemlig en genfejl, der er skyld i sygdommen familiær hyperkolesterolæmi (FH), en sygdom der gør, at kole-

sterol aflejrer sig langt hurtigere i blod­ årene end hos andre. Og det er farligt.

Personer med FH har stor risiko for at dø af en blodprop eller få livstruende åreforkalkning, inden de bliver 50 år.

Hvem har sygdommen?

FH er arveligt, men har ingen nævneværdige symptomer, så derfor skal

myndighederne være langt bedre til at opspore potentielle patienter, inden de bliver syge, viser en intern rapport fra Sundhedsstyrelsen.

Mange vil få åreforkalkning på et meget tidligt tidspunkt i deres liv, og mange

+ Lider du af arveligt højt kolesterol-niveau?

Hvis du kan svare ja til et eller flere spørgsmål på listen herunder, bør du få tjekket hos lægen, om du har arveligt højt kolesterol-niveau.

Har din mor, far, bror, søster eller barn fået konstateret behandlingskrævende forhøjet kolesterol i blodet?

Din familiehistorie Er din mor eller far blevet ramt af en hjerte-kar-sygdom (blodprop eller åreforkalkning) før 60-års alderen?

Din egen historie Har du haft en blodprop i hjertet eller åreforkalkning i hjertets kranspulsårer før 55-års alderen (mænd) eller 60-års alderen (kvinder)?

Er din bror, søster eller børn blevet ramt af hjerte-kar-sygdom (blodprop eller åreforkalkning) før 60-års alderen?

Er en af dine bedsteforældre blevet ramt af hjertekar-sygdom (blodprop eller åreforkalkning) før 50-års alderen?

16

helse / juni 2018

Har du haft en blodprop i hjernen eller åreforkalkning i benene før 55 års-alderen (mænd) eller 60-års alderen (kvinder)?

Har du en kolesterolring (hvid ring) omkring øjet før 45-års alderen?

Har du kolesterol-aflejring ved achillessenen?

Kender du dit kolesterol-tal? (Måles ved en blodprøve).

Hvis du ikke kender dit kolesterol-tal og opfylder flere af de ovenstående kriterier, bør du få dit kolesterol-tal målt hos lægen.

Kolesterol-tal består af flere slags tal. Hvis dit LDL-kolesterol er over 5,0 mmol/l (voksen) ­eller 4,0 mmol/l (barn), bør du henvises til yderligere undersøgelser.

Kilde: Lipidklinikken, Regionshospitalet Viborg

helse: tema

+ Hjerter i tal

55+

Mere end halvdelen af danskere over 55 år rammes af en hjerte-kar-sygdom.

Flere end

448.800

danskere lever med en hjerte-kar-sygdom. Det svarer til en stigning på 15 pct. siden 2006.

Omtrent

23%

af hjerte-kar-patienterne bliver genindlagt inden 30 dage efter, at de sidst var indlagt med en hjerte-kar-sygdom.

Hver fjerde dansker dør af en hjerte-kar-sygdom.

Hjerte-kar-sygdomme er den næst hyppigste dødsårsag i Danmark. Hvert år dør

12.400

danskere af hjerte-kar-sygdom.

vil ikke overleve eller få store skader på deres hjerter.

Og det er på høje tid, vi kommer i gang, siger Anne Kaltoft, der er ledende overlæge på Aarhus Universitetshospital og formand for Hjerteforeningen – Mange vil få åreforkalkning på et meget tidligt tidspunkt i deres liv, og mange vil ikke overleve eller få store skader på deres hjerter. Mange af dem ville kunne være fundet på et tidligere tidspunkt og sat i forebyggende behandling.

Behandling af børn gavner Det anslås i rapporten, at mellem 25.000 og 28.000 danskere har FH, og ud af dem er 5-6000 børn.

Sygdommen er let og billig at behandle med kolesterolsænkende medicin.

Den nyeste forskning viser, at hvis man starter behandlingen allerede som barn, vil man som ung voksen have samme mængde kolesterol som jævnaldrende uden FH.

Belastende kolesterol Antallet af dødsfald, som skyldes hjerte-kar-sygdom, er halveret fra 1995 til 2015.

Åreforkalkning i hjertet er den enkelt-sygdom, som flest danskere dør af.

En person mellem 55 og 64 år har

20 gange

større risiko for at udvikle åreforkalkning i hjertet (iskæmisk hjertesygdom) i forhold til en person mellem 25 og 34 år.

Kvinder får senere symptomer end mænd – og symptomerne er mere diffuse.

Kilde: Hjerteforeningen.

Kolesterol aflejrer sig langsomt i vores blodårer livet igennem og gør efterhånden, at blodårerne kalker til. Manglende motion og overvægt forværrer problemet.

For patienter med FH sker aflejringen af kolesterol meget hurtigere, så de risikerer blodpropper og åreforkalkning langt tidligere end andre.

Men problemet er at finde de mennesker, der har FH, og her har sundhedssystemet fejlet, siger Henning Bundgaard, der er professor og overlæge på Rigshospitalets hjerteafdeling.

– Vi er mange parter, der har sovet i timen. Sundhedsvæsnet, klinikkerne og de praktiserende læger. Vi har ikke lært nok af de gode eksempler. Men nu skal det være bedre.

Mangler register For nyligt blev der afsat seks millioner af satspuljemidlerne til at finde ud af, hvordan vi bedre kan opspore de mennesker, der har FH, og en af metoderne er at screene familiemedlemmerne til de personer, man finder.

Men vi mangler et nationalt register, der kan danne grundlag for opsporingen af sygdommen, og så mangler der generelt koordinering mellem vores forskellige sundheds-instanser.

– På patienternes vegne er jeg dybt forarget. Jeg synes ikke, det er ok, at vi i et land som Danmark, der har så velorganiseret et sundhedssystem – ikke får lavet noget så simpelt som en opsporing af folk, som vi ved, er der, siger Anne Kaltoft.

Indsatsen forbedres Men vi er i fuld gang med at forbedre indsatsen og lave et nationalt register, forsikrer sundhedsminister Ellen Thrane Nørby (V).

Hun peger på, at registeret kommer til at danne grund for det overblik over sygdommen, der er nødvendigt for den videre indsats.

– Og så handler det om, at vi får en systematik i det her, for vi har faktisk nogle meget specialiserede klinikker, der ved meget om det her, så der skal ske en sammenkobling mellem de klinikker og så almen praksis, siger Ellen Thrane Nørby.

Kilde: DR.dk

helse / juni 2018

17

helse: tema

Tema om

hjertet

Stress kan skade dit hjerte - ny behandling kan hjælpe Danske forskere har udviklet en ny metode til at måle skadelig stress, så hjertepatienter kan få reduceret deres stressniveau.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

D + Læring Praktiserende læger, psykotera­ peuter, psykologer, fysioterapeuter og kiropraktorer har mulighed for at komme på tværfaglige kurser for at lære at bruge den nye metode på ­deres egen klinik.

18

helse / juni 2018

epression giver øget risiko for hjertesygdom. Og hjertepatienter har ofte angst i livet, nedsat livskvalitet og depression, og disse forhold har en ugunstig indflydelse på sygdommens videre forløb. Det samme gælder for stress.

Vedvarende stress øger risikoen for at få hjertesygdom, og sygdommen i sig selv øger risikoen for vedvarende stress. Det sker ofte, uden at man selv er klar over det.

Ny forskning tyder på, at koblingen mellem hjertesygdom, depression og vedvarende stress er en nedsat funktion af det autonome (ubevidste) nervesystem.

På den baggrund har en gruppe danske læger og psykologer arbejdet sammen om at belyse nogle fysiologiske og psykologiske forhold omkring organismens

helse: tema

selvregulerende evner, som netop foregår i det autonome nervesystem.

Deres forskning har ført til udvikling af en ny biologisk målemetode, der ser ud til at kunne måle relevante mekanismer, som har sammenhæng med psykologiske og fysiologiske reaktioner, som er relateret til stress og det autonome nervesystem.

Gælder måske også for diabetes 2 I en stor videnskabelig undersøgelse hos 360 patienter med hjertesygdom, fandt forskerne, at 60 pct. af patienterne havde en behandlingskrævede grad af vedvarende stress, samt at vedvarende stress var koblet til nedsat funktion af det autonome nervesystem, depressive symptomer og nedsat livskvalitet. I pilotstudier har forskere set en tilsvarende høj hyppighed af vedvarende stress hos patienter med diabetes 2.

I samarbejde med Danmarks tekniske Universitet og Institut for Produktudvikling har forsker-teamet udviklet et måleinstrument, StressMeter, der kan måle graden af følsomhed på specielle nerve-sensorer i en simpel procedure. Ved at føle på brystkassen med en finger kan det mest følsomme

punkt på brystbenet identificeres.

På det sted placeres instrumentet, og trykket øges gradvist over tre til fem sekunder, indtil det føles ubehageligt ­– ligesom med en finger på en kogeplade, hvor temperaturen øges gradvist, og man tager fingeren væk, når det begynder at blive ubehageligt. Trykfølsomheden kan variere fra få hundrede gram til over 10 kilo afhængig af ens forbigående fysiologiske stress-niveau. Jo mere følsom, jo mere stresset er personen, og jo højere er StressMeter-målingen.

Metoden er så simpel, at den kan foretages hvor som helst, og således også i ens eget hjem.

Desværre stemmer StressMeter-målingen ikke nødvendigvis overens med vores selvoplevede stress, og specielt ikke, når ens stressniveau er vedvarende forhøjet. Uagtet ens bevidste selvopfattelse, er det den fysiologiske måling, der styrer vores adfærd. Og derfor er det nyttigt at kende sit fysiologiske stressniveau.

Som at tage sit blodsukker

+ Fakta om stress Stress medfører årligt ca.

500.000

konsultationer hos de praktiserende læger.

Stress medfører

1.000.000 3.000 sygedage og

førtidspensioner.

Det er især vigtigt for de

450.000

danskere med hjerte-kar-sygdom og de

250.000

danskere med diabetes 2 at vide, at vedvarende stress og nedsat funktion af det autonome nervesystem har betydning for såvel udviklingen af sygdommene som det videre forløb.

På samme måde som en person

BIOFREEZE® EFFEKTIV SMERTELINDRING Ømme muskler Overbelastede muskler ¬ Ondt i ryggen ¬ Ledsmerter ¬ Smerter i benene ¬ Forstrækninger ¬ Forstuvninger T: 8654 0058 info@yourcare.dk ¬ Sportsskader yourcare.dk CE-mærket Medical Device

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

¬

KØ B E S PÅ DI T LO K A L E A P OT E K E L L E R NÆ R M E S T E H E L S E KO S T F O R R E T N I N G · H E N T O G S Å H E R E N G R AT I S B I O FR E E Z E PR Ø V E 2018-118_Helse_180x55_Biofreeze.indd 1

14/01/2018 12.01

helse / juni 2018

19

helse: tema

STRESS

På samme måde som en person med sukker­syge måler sit blodsukker hjemme, og dermed har mulighed for at handle mere hensigtsmæssigt i forhold til sin sygdom, giver den daglige hjemmemåling af stress en person mulighed for at handle mest hensigtsmæssigt i forhold til stress

+ Solid dokumentation To store videnskabelige undersøgelser ligger bag den nye måle- og behandlingsmetode. Henholdsvis 300 raske kontormedarbejdere og 360 patienter med iskæmisk hjertesygdom har deltaget.

20

helse / juni 2018

med sukkersyge måler sit blodsukker hjemme, og dermed har mulighed for at handle mere hensigtsmæssigt i forhold til sin sygdom, giver den daglige hjemmemåling af stress en person mulighed for at handle mest hensigtsmæssigt i forhold til stress, og i den forbindelse blive bevidst om, hvad der stresser, hvad der ikke stresser, og hvad der nedsætter ens stress – og dermed blive bedre til at håndtere stressfremkaldende forhold, som

på grund af deres natur ikke kan ændres, som f.eks. sygdom i familien.

Det betyder, at ens egen refleksion er et væsentligt element i behandlingen, og at instrumentet derfor kan bruges i en hvilken som helst behandlingsmæssig sammenhæng.

Den nye målemetode kan anvendes til at vurdere graden af vedvarende stress, til at følge et behandlingsforløb for vedvarende stress med gentagne målinger som dels kan gøres af en professionel behandler, dels kan gøres hjemme af en selv. Derudover kan teknologien anvendes selvstændigt eller som et supplement til anden stress-behandling.

Næste skridt for forskerne er at undersøge, om de positive virkninger, behandlingen har vist sig at have hos patienter med åreforkalkning i hjertet, kan overføres til patienter med en anden kronisk sygdom, hvor såvel depression, nedsat livskvalitet, vedvarende stress og nedsat funktion i det autonome nervesystem synes at spille en væsentlig rolle. Som et første skridt vil et begrænset antal patienter med diabetes 2 derfor nu blive inviteret til at deltage i et behandlingforløb på Herlev Hospital. Har du diabetes type 2 og er interesseret i at deltage, kan du læse mere på www.stressmeter.org. Patienter med diabetes er valgt, netop fordi folk med den sygdom har en markant øget risiko for at få hjerte-karsygdomme.

Artiklen er et sammendrag af en videnskabelig artikel, skrevet af forskerteamet bag den nye måle- og behandlingsmetode, Søren Ballegaard, seniorforsker ph.d., medicinsk afdeling, endokrinologisk afsnit, Herlev Hospital, Benny Karpatschof, lektor, dr. phil emeritus, Psykologisk Institut, Københavns Universitet, Finn Gyntelberg, professor emeritus dr. med., Det Nationale forskningsinstitut for Arbejdsmiljø og Jens Faber, professor dr. med., medicinsk afdeling, endokrinologisk afsnit, Herlev Hospital.

Annonce

HVORNÅR HAR DU SIDST BESØGT DIT FITNESSCENTER? Har du også et medlemskort, som samler støv i træningstasken, ja, så er du langtfra alene.

Foto: Scanpix/Iris

D

et er ingen hemmelighed, at vi danskere står i kø for at blive medlem af et fitness­ center omkring nytår efter den fede og gode julemad. Men når vi kommer bare et lille stykke ind i det nye år, så går glansen tit af et af vores største nytårsforsætter – nemlig at huske at træne jævnligt.

Og, hvis du har fået en behandling f.eks. for en hjertesygdom og har været igennem det kommuna­ le tilbud for rehabilitering, kan det være, at du har svært ved at komme videre med at få træning gjort til en selvfølgelig medpassager i din hverdag.

Du er ikke alene. Og der er hjælp på vej til netop dig.

I løbet af efteråret lanceres der nemlig en dansk produceret trænings-app, Wellfaster, som tilbyder dig fleksibel træning – kvalitetssikret og skræddersyet til dig – lige dér, hvor du ønsker det.

Du får din egen personlige træner, som er klar til at hjælpe og rådgive dig – lige på det niveau, du befinder dig.

Wellfaster er udviklet af Wellfare Denmark, der hører til pionererne inden for digital genoptræ­ ning.

helse: tema

Hjerteflimmer

Tema om

hjertet

øger risiko for blodprop i hjernen Hjerteflimmer – også kaldet atrieflimmer – får blodet til at stå næsten stille i hjertes forkamre. Og det kan føre til blodpropper, der ender i hjernen.

Derfor er det ifølge to af Danmarks førende eksperter på området nødvendigt at have mere fokus på hjerteflimmer.

H

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Hjertecenter Mølholm

jerteflimmer, der rammer én ud af fire, er langt fra harmløst og skal derfor tages mere alvorligt, end det bliver nu. Dog er der ved at ske en holdningsændring, og det er på tide, vurderer både professor, overlæge Hanne

+ Hvem har atrieflimmer?

Berører 1 til 2 pct. af befolkningen, men er meget aldersbetinget. I gruppen fra 40 – 50 år er forekomsten ca. 0,5 pct., men stiger til mellem 5 og 15 pct. hos de 80-årige.

Man regner med, at ca. 1 ud af 4 tilfælde af blodprop i hjernen skyldes atrieflimmer, ofte hos personer, der ikke er i blodfortyndende behandling. Forekomsten er stigende grundet stigende alder i befolkningen, og det vurderes, at livstidsrisikoen for en person i 40'erne er ca. 25 pct.

Kilde: Hjernesagen. Hanne Christensen.

Christensen, Bispebjerg Hospital og klinikchef, overlæge Peter Steen Hansen, Hjerte Center Mølholm. For hjerteflimmer forøger risikoen for at få en blodprop i hjernen betydeligt.

– Jeg vil sige, at problemet med at overse atrieflimmers sammenhæng med apopleksi (blodprop i hjernen) stadig er der, men at det nok er mindre, end det har været, siger Hanne Christensen og tilføjer: – Det vanskelige ved hjerteflimmer er, at man ikke nødvendigvis selv mærker det og derfor ikke går til læge.

Symptomer på atrieflimmer, hjertesvigt eller hjertebanken er typisk symptomer på,

Det vanskelige ved hjerte­ flimmer er, at man ikke nødvendigvis selv mærker det og går derfor ikke til læge.

Hanne Christensen, professor, overlæge på Bispebjerg Hospital

22

helse / juni 2018

helse: tema

+ Atrieflimmer - 2 typer • Konstante anfald • Periodiske anfald Af dem, der lider af atrieflimmer, har 50 pct. konstante anfald, og ligeså mange – 50 pct. har periodiske anfald.

Kilde: Peter Steen Hansen, Hjertecenter Mølholm.

at hjertet ikke kan følge med. Hjertebanken er en oplevelse af, at hjertet banker hurtigt på tidspunkter, hvor man ikke forventer det. F.eks. når man sidder stille.

Når atrieflimmer kan give symptomer på hjertebanken eller hjertesvigt, skyldes det, at det medfører en meget høj puls ofte op til to eller tre gange det normale.

Når hjertet slår så hurtigt, arbejder det ikke effektivt nok, og derfor pumpes blodet ikke rundt i kredsløbet med tilstrækkelig kraft.

+ Symptomer, du skal tage alvorligt Hvis du har nogle af de nedenstående symptomer, er det vigtigt, at du søger læge så tidligt som muligt:

Åndenød

Hurtig uregelmæssig puls Hjertebanken Brystsmerter

Svimmelhed

Uro- og angstfølelse

Mæthedsfornemmelse

Nedsat fysisk kapacitet og øget tendens til, at musklerne syrer til Kilde: Hjerteforeningen.

helse / juni 2018

23

helse: tema

+ Behandling i 3 dele • Blodfortyndende behandling, der skal forebygge blodpropper specielt i hjernen som følge af atrieflimmer.

• Frekvensregulerende behandling, som er medicin, der skal hindre pulsen i at blive for hurtig, når du har atrieflimmer.

• Rytmeregulerende behandling, som er en behandling, der skal forebygge eller forhindre, at du får flere anfald med atrieflimmer.

• Den rytmeregulerende behandling kan være både medicinsk med tabletter og ikke-medicinsk med ablation/ varmebehanding.

Kilde: Hjerteforeningen.

Tjek selv pulsen Èn af de vigtigste indgange til at fange behandlingskrævende hjerteflimmer er at lære selv at tjekke sin puls.

For hvis pulsen er uregelmæssig over længere tid, så er det typisk et tegn på atrieflimmer, siger Peter Steen Hansen og fortsætter: – Enhver kan lære at tjekke sin puls – det kræver bare to fingre, siger han og henviser til en kampagne i Storbritannien, hvor briterne er blevet opfordret til at tjekke deres puls som forebyggende indsats. Og kampagnen har ifølge Peter Steen Hansen været en succes. Derfor kunne han godt ønske sig en tilsvarende i Danmark. Hanne Christensen er enig, fordi det er en ret enkel og let måde at forebygge på.

– For der er jo en grænse for, hvad vi kan screene for, siger hun.

Hvis man har forhøjet blodtryk, diabetes og er overvægtig, er der grund til at gå til lægen og få et rutinetjek – og evt. få taget et EKG, som kan afsløre atrieflimmer.

Hvis man pludseligt ikke kan gå ni huller på golfbanen uden at være besværet og forpustet, så er der god grund til at søge læge.

For så hurtigt er der ingen der ældes.

Peter Steen Hansen, overlæge Hjerte Center Mølholm.

+ Forebyggelse Risikofaktorer for atrieflimmer er forhøjet blodtryk og et højt alkoholforbrug.

Derfor kan du reducere din personlige risiko ved at følge de officielle sundhedsråd om alkohol og kost – og ved at få målt dit blodtryk regelmæssigt og få blodtrykket sænket med medicin, kost og motion, hvis det er for højt.

Lær at tjekke om din puls er regelmæssig.

Kilder: Hjernesagen, Hanne Christensen og Peter Steen Hansen

24

helse / juni 2018

En sund livsstil med motion og grøn kost er også godt for hjertet. Og skal der prioriteres er Hanne Christensen ikke i tvivl.

– Hvis man ellers dyrker motion og får sig rørt dagligt, er moderat overvægt i den forbindelse ikke det store problem. At røre sig er bedre for hjertet end sultekure, påpeger hun.

Hjerteflimmer kommer med alderen.

Og da vi bliver ældre, vil der i fremtiden være flere og flere, der får hjerteflimmer, pointerer Peter Steen Hansen.

Øget risiko hos kvinder En tommelfingerregel er, at der ikke må være en grund til umotiveret hjertebanken, og sygelig hjertebanken følges normalt af uregelmæssig puls, så derfor er det vigtigt at lære at tjekke sin puls.

Kvinder får i forbindelse med overgangsalderen typisk hjertebanken – men altid i forbindelse med hedeture, siger Hanne Christensen, der ligesom Peter Steen Hansen mener, at der bør forskes langt mere i kvinders risiko for atrieflimmer og apoleksi, fordi kvinders symptomer er anderledes end mænds, og tilmed er kvinders risiko for at få en blodprop i hjernen, forårsaget af atrieflimmer, højere end mænds.

– Det er faktisk ret rystende så lidt, vi ved om kvinder i den forbindelse – men det vil formentligt ændre sig de kommende år, siger Hanne Christensen og henviser til, at emnet netop har fyldt meget på en stor apopleksi-læge­ konference i Göteborg.

helse: tema

+ Blodfortyndende medicin hjælper de fleste

HOLD ØJE MED DIT

Langt de fleste med atrieflimmer behandles med blodfortyndende medicin – antikoagulation.

Inden lægen ordinerer behandlingen, bliver patientens risikoprofil vurderet. Nogle få tåler ikke behandlingen, fordi de fejler noget andet, der giver risiko for blødning, f.eks. kar-misdannelser i hjernen.

KOLESTEROLTAL! PRIMA® Kolesteroltest måler dit totale kolesteroltal korrekt på 40 sek.

Blodfortyndende behandling nedsætter risikoen for blodpropper i hjernen ved atrieflimmer med 2/3, så det er en ekstremt effektiv behandling.

98%

Kvinder har øget risiko for at få en blodprop i hjernen ved atrieflimmer.

Kilder: Hjernesagen, Hjerteforeningen, Hanne Christensen, Peter Steen Hansen

nøjagtighed

Køb med hurtig levering eller læs information om PRIMA® Kolesteroltest på www.prima-test.dk Fås via alle danske apoteker.

Hjemmetestene er alle CE-mærkede og godkendt af Europæiske sundhedsmyndigheder til hjemmebrug. Læs brugsanvisningen før brug og konsultér læge for evt. behandling.

PRIMA® Hometest distribueres af B&B Nordic, CVR 38929704, T:+45 7020 7101.

Det er faktisk ret rystende så lidt, vi ved om kvinder i den forbindelse – men det vil formentligt ændre sig de kommende år.

Hanne Christensen, professor, overlæge på Bispebjerg Hospital

Peter Steen Hansen understreger, at det er meget vigtigt at være opmærksom på, hvis der sker ændringer i ens fysiske formåen i dagligdagen.

Hvis man pludselig oplever, at man let bliver forpustet og anstrengt ved fysisk aktivitet.

– Hvis man pludselig ikke kan gå 9 huller på golfbanen uden at være besværet og forpustet, så er der god grund til at søge læge. For så hurtigt er der ingen der ældes, siger han.

Ved behandlingskrævende atrieflimmer er den vigtigste behandling at tage stilling til – behovet for blodfortyndende medicin.

– Men det er vigtigt at forstå, at atrieflimmer er en kronisk sygdom, som skal følges tæt. Man kan ikke blive helbredt for atrieflimmer, så alle behandlingsformer vil være symptombehandling, siger Peter Steen Hansen.

0483

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen -opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapsfrø som er meget olieholdige og er termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen.

Fås i tre varianter • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen .

• En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie.

Puderne er bløde og lette at arbejde med og betræk kan vaskes ved 40 grader.

Køb puderne hos Matas.

www.sipacare.dk tlf. 70 27 00 32

helse / juni 2018

25

helse: klumme l til rgsmå Stil spø at med og ch g Psykolo e lø F e n n Jea es på Hels side k o o b face

Psykologen om: Hjertet

Skriv til Jeanne på Helse's faceboo k

Hver gang i Helse kan du møde psykolog Jeanne Fløe, som skriver en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efterfølgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB. Hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv. Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse-tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg.

GA-DUNK, GA-DUNK, GA-DUNK, GA-DUNK 50 gange i minuttet lyder denne rytmiske lyd. Oftere, når vi er anspændte eller nervøse. Det er lyden af vores hjerte, der slår igen og igen. Minut efter minut, time efter time indtil den dag, det holder op. Eller som Knausgaard så malende beskriver det: ”For hjertet er livet enkelt. Det slår så længe det kan. Så stopper det”.

Alting kan gå itu, et hjerte kan gå i tusind stykker. Måske fik vi knust vores hjerte, da vores første kæreste slog op, eller da vi fandt ud af, at ægtefællen var utro.

Og for mange føles det som om, hjertet går i tusind stykker, hvis de af en eller anden årsag er nødt til at opgive livsdrømme. De følelser, vi oplever i disse ulykkelige situationer, beskriver vi oftest med udgangspunkt i hjertet. Ja, vi kan faktisk mærke den psykologiske smerte som en fysisk smerte, der går lige i hjertet.

Hjertet er det organ, der tillægges størst symbolik og med god grund. Hjertet er indbegrebet af liv, kærlighed og følelser og dermed billedet på alt det, der har betydning for os i vores liv. Udover den store billedlige betydning, så har hjertet også en afgørende fysisk betydning. Vi kan ikke leve uden vores hjerte. Vi går heldigvis ikke og tænker over det i hver-

Hjertet er det organ, der tillægges størst symbolik og med god grund. Hjertet er in�egrebet af liv, kærlighed og følelser og dermed billedet på alt det, der har betydning for os i vores liv.

26

helse / juni 2018

dagen. Vi tager det for givet, at vores hjerte nok skal slå de nødvendige slag.

Men i det øjeblik vi sidder over for lægen og får at vide, at vi har en hjertesygdom, eller vi rammes af hjertestop, kommer døden pludseligt faretruende tæt på. Hver dag rammes 10 danskere af hjertestop. Flest mænd dør af hjertesygdom, men kvinder kan også rammes. Mere end hver fjerde dansker dør af en hjerte-kar-sygdom.

Lettelsen, hvis vi kommer godt igennem operation og behandling, er kæmpe stor. Bypass-kirurgi, hjerteklap-udskiftning, hjerterytmekirurgi, korrektion for medfødte hjertelidelser og sågar hjertetransplantation. Lægerne er dygtige. Alligevel oplever op mod 20 pct. af alle hjertepatienter en alvorlig depression efter overstået operation og behandling, og op mod 40 pct. udvikler angst eller lettere depressive symptomer. Erkendelsen af at have været tæt på døden er skræmmende. Angsten for fremtiden bliver pludselig meget nærværende.

Og det, at det er hjertet, der rammes, kan være en forklaring på, at der kommer en særlig stor efterreaktion hos hjertepatienter. Sjæl, liv, følelser og hjerte hænger sammen. Vi må sikre, at de ramte overlever med et helt hjerte og ikke blot overlever i fysisk forstand, men med et hjerte, der billedligt er gået itu.

tryg Giv en hjertestarter ben at løbe på Når nogen falder om med hjertestop, er det afgørende at handle hurtigt. Som hjerteløber melder du dig frivilligt til at hente nærmeste hjertestarter og yde livreddende førstehjælp, hvis der sker et hjertestop tæt på dig. Det har 18.000 danskere allerede gjort.

App’en sender besked til de nærmeste hjerteløbere, når en får hjertestop, og viser vej til nærmeste hjertestarter og til den person, der har hjertestop. Alle kan være med.

helse / juni 2018

27

helse: tænder

God mundhygiejne besk��er også hjertet I vores mundhule lever millioner af bakterier. I forskellige situationer kan balancen i bakteriernes sammensætning forrykke sig, og det kan medføre sygdom i tænder og tandkød, men også andre steder i kroppen.

Af: Elisabeth Gregersen, formand i Danske Tandplejere / Foto: Privat, Scanpix/Iris

V

ia tandkødslommerne kan mundhulens bakterier komme ud i blodbanen og føres rundt med kredsløbet. Rundt om i kroppen kan bakterierne forårsage og forværre en lang række inflammatoriske sygdomme (betændelsestilstande) - herunder hjerte-kar-sygdomme, men også diabetes, reumatoid arthritis (leddegigt) m.v.

Tandkødslommerne baner vejen De bakterier, der er årsag til betændelse i tandkødet, har ved parodontitis spredt sig til lommerne mellem tand og tandkød. Bakterierne nedbryder fibrene omkring tænder og den knogle i kæben, som tænderne sidder fast i. Når tandkødet løsner sig rundt om tanden, opstår der dybe tandkødslommer. Via tandkødslommerne kan parodontitis-bakterierne komme ud i blodbanen og rundt i kroppen. Forskere har således fundet parodontitis-bakterier i hjertets arterier og flere andre steder i kroppen.

Hvad er parodontitis?

Hvis tænderne ikke dagligt børstes rene for madrester og bakterier, opstår der belægninger af bakterier kaldet plak.

Plak ses som en blød og let afskrabelig gul-hvid masse langs tandkødsranden, mellem tænderne og på tændernes

28

helse / juni 2018

overflade. Når plak får lov at sidde, opstår der betændelse i tandkødet, som ubehandlet kan forårsage parodontitis.

Når bakterierne når til hjertet Hvis parodontitis-bakterier via blodbanen har fundet vej til hjertet, kan de angribe arterierne og derfra forårsage eller forværre betændelsestilstande. Det kan i sidste ende føre til koronar hjertesygdom, dvs. angina pectoris (hjertekrampe) og hjertein-farkt (blodprop i hjertet). Endocarditis er betændelse i den hinde, som beklæder indersiden af hjertet og hjerteklapperne. Betændelsen skyldes ofte bakterier fra mundhulen.

Der forekommer ca. 60 tilfælde af endocarditis i Danmark om året, hvoraf halvdelen skyldes bakterier fra mundhulen. Endocarditis kan i princippet ramme alle, men risikoen er forøget, hvis man har en medfødt hjertesygdom, eller hvis man har gennemgået en hjerteklapoperation, idet bakterierne kan hæfte sig på de kunstige hjerteklapper og her forårsage betændelse.

Når vi som tandplejere behandler patienter for parodontitis, er det vigtigt, at vi ved, om en patient har kunstige hjerteklapper eller lider af hjertesygdom. Hvis du har kunstig

+ Sådan gør du: Du kan forebygge tandkødsbetændelse, parodontitis og betændelsessygdomme andre steder i kroppen ved at være grundig med din tandbørstning hver dag. Det er både tænderne og overgangen mellem tanden og tandkødet, der skal børstes.

For de fleste er det også nødvendigt at bruge mellemrumsbørster, SoftPicks/tandstikker og tandtråd til at fjerne madrester og bakterier mellem tænderne.

Læs mere om parodontitis og pleje af dine tænder i Danske Tandplejeres pjece, der kan bestilles gratis ved at skrive til info@dansktp.dk.

hjerteklap, så husk at nævne det for din tandplejer.

Hvis du har en hjertesygdom, der øger risikoen for at få endocarditis, skal du også selv være opmærksom på at undgå at få bakterier ud i blodet. En af de vigtigste forholdsregler er god daglig mundhygiejne.

Maxipharma Danmarks eneste Q10-produkt til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel Bio-Qinon Q10, det originale Q10-produkt, med en helt unik kombination af Coenzym Q10 og vegetabilsk olie, som giver en høj og dokumenteret optagelighed.

Pharma Nords Q10-produkter er dansk produceret, og har været anvendt i mere end 100 internationale, videnskabelige undersøgelser.

Bio-Qinon Q10 var det første Q10-produkt på det danske marked og er i dag det eneste produkt til forebyggelse og behandling af mangel på det livsvigtige stof coenzym Q10.

Q10 er et livsvigtigt vitaminlignende stof, der indgår i cellernes energiproduktion.

Q10 medvirker aktivt ved omdannelsen af næringsstoffer til ATP (adenosintrifosfat), som lagrer energien i kemisk form.

Når cellen behøver energi, spaltes

ATP-molekylet, og den oplagrede energi frigives.

Hele processen finder sted i cellernes mitokondrier. Især muskelceller har behov for store energimængder, og derfor indeholder muskler væsentligt flere mitokondrier end andre celletyper. Hjertemusklen er et godt eksempel på kropsvæv, hvor cellerne indeholder mange mitokondrier, fordi energibehovet er stort.

Bio-Qinon Q10 30 mg. Naturlægemiddel til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel.1 kapsel indeholder 30 mg ubidecarenon (coenzym Q10). Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre-og leverfunktion. Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Vejl. udsalgspris Bio-Qinon Q10 30 mg kr. 199,00 (60 stk.) og kr. 359,00 (150 stk.). Læs indlægssedlen omhyggeligt.

Læs mere om Bio-Qinon Q10 og tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt på www.pharmanord.dk Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold Kosttilskud med 100 mg coenzym Q10 og 1,4 mg riboflavin (B2-vitamin).

Bio-Active Uniqinol Kosttilskud med 50 mg coenzym Q10 i form af ubiqinol

helse / juni 2018

29

DK_Q10_AD_Helse_210x275_0218

- også som kosttilskud:

helse: fodterapeuterne

Fryser eller brænder dine fødder?

Dårligt blodomløb kan give dig iskolde, kridhvide eller højrøde fødder, som du skal passe ekstra godt på.

Af: Tina Rønhøj/kommunikationsmedarbejder i Danske Fodterapeuter / Foto: Scanpix/Iris

F

ødder, der har samme farve som et lagen og temperatur som et kældergulv; eller fødder, der blusser og får samme farve som en moden tomat. Sådan kan dine fødder godt reagere, hvis du har nedsat blod-omløb i dine fødder og ben. Du kan blandt andet mærke det ved, at sår og vabler har svært ved at hele. Og hvis du får blodfortyndende medicin, kan rifter bløde i længere tid end normalt. Du kan også få ondt, når du går, men lad dig endelig ikke stoppe af det. I stedet skal du gøre noget ekstra for dine fødder ved at ændre på dine daglige plejerutiner, dit fodtøj og dine strømper.

Værn om huden Du holder din hud mere fleksibel og modstandsdygtig ved at smøre dine fødder ind i en fed fodcreme, der passer til din hud. Det forhindrer bakterier i at trænge ind og lave ballade. Brug cremen hver dag på et tidspunkt, der falder dig naturligt og undlad at smøre mellem tæerne. Har du kolde fødder, skal du holde dem tørre mellem tæerne, da du ellers risikerer at få sår. Når du klipper negle, skal du også være forsigtig, så du ikke laver hul på huden. Af samme årsag bør du aldrig bruge ligtorneplastre, fordi de kan ætse huden og danne sår.

God pasform Du kan yderligere beskytte dine fød-

30

helse / juni 2018

der ved at købe fodtøj, der passer til dig. Det er ikke altid, at du selv kan mærke, om pasformen er perfekt, og derfor bør du få kompetent vejledning af en professionel, f.eks en fodterapeut. Du kan selv nå langt ved at lave en skabelon af dine fødder. Det gør du ved at stille dig på et stykke papir og tegne rundt om dine fødder. Hold blyanten i en 90 graders vinkel, når du tegner rundt om din hæl og dine tæer, og sæt blyanten lidt på skrå, når du tegner i hver side af dine fødder. Klip skabelonerne ud og læg dem ned i de sko, du er interesseret i. Kravler papirskabelonerne opad, er skoene for smalle eller små på de steder, hvor det sker.

Vælg desuden sko i et materiale, der fastholder foden, men ikke trykker den. Sørg for, at skoene har en god lukkeanordning, f.eks. velcro- eller snørebånd, remme eller lynlåse.

På med uldstrømpen Har du kolde fødder, kan uldstrømper blive din allerbedste ven. De fås både i tykke og tynde versioner, så du kan bruge dem året rundt. Alternativt kan du købe bomulds- eller bambusstrømper; aldrig nylon. Har du hævede fødder, kan støtte- eller kompressionsstrømper lindre, men lad endelig være med at skynde dig ud og købe et par fra hylden. Du må først en tur til lægen, der kan måle dine blodcirkulation og vurdere, om

Tema o

hjertet

m

+

Tegn på nedsat blodomløb i fødderne 1. Huden er iskold, kridhvid eller højrød.

2. Sår og vabler heler dårligt.

3. Ben og fødder hæver.

4. Fodsved, selvom fødderne er kolde.

5. Tæer ændrer form og bliver mere spidse.

det er nødvendigt med støtte- eller kompressionsstrømper, og hvilken klasse du skal have.

DIT FØRSTE SKRIDT TIL BLØDE OG SMIDIGE FØDDER Behandl og forebyg tørre, ru og sprukne fødder og hæle med Flexitol.

Dine fødder bærer dig gennem livet – fra dine første usikre skridt når du står ud af sengen om morgen til aftenens sidste dans. Foden er kroppens fundament og et sandt mesterværk. Du kan gå på stranden, i skoven, over rødder og på asfalt uden at miste balancen. Det kræver, at foden tilpasser sig underlaget og på én gang er fleksibel, stabil, blød og stærk. Det anbefales af Sundhedsstyrelsen, at vi dagligt tager 10.000 skridt – hvilket gennem livet bliver til flere hundrede millioner skridt!

SYNLIGT RESULTAT PÅ

Heel Balm behandler hurtigt og effektivt Mange lider af ru og revnede hæle, og især blandt diabetikere er tørre hæle et alvorligt problem. Med Flexitol Heel Balm kan du igangsætte en behandling, der har dokumenteret effekt allerede efter én dag.

• Indeholder 25 % urea, der øger hudens evne til at binde vand • Anvendes indtil huden er helet og føles blød og smidig • Klinisk dokumenteret effekt efter én dags behandling • Proaktiv behandling til diabetespatienter med øget risiko for diabetiske fodsår

www.flexitol.dk

Flexitol kan købes på udvalgte apoteker, www.webapoteket.dk og www.apotekeren.dk

1

FØR

EFTER KUN 14 DAGE

dag

Moisturising Foot Cream Anvend Flexitol Moisturising Foot Cream i stedet for en almindelig blødgørende creme til daglig pleje og vedligeholdelse.

Denne milde, hurtigt absorberede creme holder huden glat, silkeblød, intenst næret og hjælper til at genoprette hudens naturlige udseende.

• Indeholder 10 % urea, der holder huden fugtet og bevarer den smidig • Beriget med E-vitamin, der øger cremens beskyttende virkning • Bevarer en sund hud på hæle og fødder • Anvendes til forebyggelse eller almindelig pleje af fødder og underben

Følg os på Facebook på Flexitol DK og deltag i konkurrencer, få gode idéer, opdateringer og meget mere..

helse: tema

Naturmedicin kan hjælpe efter slagtilfælde

Tema o

hjertet

m

Normalt bruger vi ekstrakt af Ginkgo biloba-blade, når vi har problemer med blodomløbet og deraf hukommelses- og koncentrationsbesvær, svimmelhed, øresusen og hovedpine. Men det er faktisk så effektivt, at det kan hjælpe hjernen efter et slagtilfælde.

Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris

I

Østen er man ikke i tvivl om, at bladene fra tempeltræet Ginkgo biloba er noget særligt, og nu har kinesiske forskere fra Nanjing University Medical School i Kina også vist, at ekstrakt fra bladene har helende egenskaber. Her har man ved at behandle patienter, der har fået et slagtilfælde (akut iskæmisk apopleksi) med en kombination af Ginkgo biloba og aspirin, vist, at det kan hjælpe hjernen med at komme sig.

I en randomiseret, kontrolleret undersøgelse deltog 350 patienter fra fem hospitaler i Kina – formålet var at undersøge, om Ginkgo-ekstrakt er sikkert og effektivt, når det kommer til behandling af mennesker, der skal komme sig over et slagtilfælde.

Alle deltagerne havde oplevet et akut slagtilfælde indenfor de foregående syv dage. Deltagerne var i gennemsnit 65 år, og 68 pct. var kvinder.

Et halvt år med ginkgo De 350 patienter fik dernæst i et halvt år enten 450 mg Ginkgo-ekstrakt sammen med 100 mg aspirin dagligt, eller blot 100 mg aspirin.

En neuropsykologisk test (Montreal Cognitive Assessment) blev udført på

32

helse / juni 2018

+ alle deltagere ved forsøgets start, og derefter 12, 30, 90 og 180 dage senere for at kontrollere kognitive svækkelser og udvikling.

De patienter, der fik Ginkgo-ekstraktet, viste ifølge undersøgelsen bedre hukommelsesfunktion, ledelsesfunktion, neurologisk funktion og i det hele taget et bedre dagligliv end de deltagere, der kun havde fået aspirin.

Sikkerheden ved Gingko biloba-ekstraktet viste sig desuden at være god, da ekstraktet ikke øgede mængden af bivirkninger.

Sikrer bedre blodomløb Ekstrakter udvundet af blade fra Ginkgo-træet har været brugt medicinsk i århundreder, da det i den kinesiske medicin er kendt for at hjælpe på hukommelsesproblemer, depression, tinnitus og dårligt blodomløb. Ved at hjælpe på blodomløbet får hjernen bedre blodtilførsel, hvilket menes at give ekstraktet sin effekt på det kognitive område.

Gingko indeholder en række flavonolglycosider og terpenoider, der er ansvarlige for den medicinske virkning.

De bedste Ginkgo-ekstrakter er standardiseret til at indeholde 24 pct. ginkgoflavon-glykosid og 6 pct. terpenlak-

Hvad er slagtilfælde?

Apopleksi, som slagtilfælde kaldes, er en fælles betegnelse for en blodprop (85 pct. af tilfældene) eller en blødning i hjernen, hvorved dele af hjernen mister sin blodtilførsel. Slagtilfælde er på verdensplan en af de hyppigste årsager til nedsat funktionsevne og dødsfald.

toner. Det er disse ekstrakter, der typisk anvendes i undersøgelser. Herhjemme fås Ginkgo bl.a. i form af Bio-Biloba, der er et standardiseret ekstrakt med dokumenteret virkning.

I undersøgelsen konkluderede forskerne, at Ginkgo-ekstrakt i kombina­ tion med aspirinbehandling forbedrede patienternes nedsatte kognitive og neurologiske funktion efter akut slag­ tilfælde uden at øge forekomsten af ­bivirkninger for hjerte-kar-systemet.

Forskerne skriver samtidigt, at der er behov for større undersøgelser på området.

Ref. Li S, et al. Ginkgo biloba extract improved cognitive and neurological functions of acute ischaemic stroke: a randomised controlled trial. Stroke and Vascular Neurology 2017;2. E-pub. ahead of print.

Vi hjælper folk

smerter i rygsøjlen

SPORT

lændesmerter

- med at være i bevægelse!

Formthotics har lavet indlæg til sko i mere end 30 år, og hjulpet mange folk af med ømhed og smerter i både fod, knæ, akillessene,

hoftemerter

lår, hofte og ryg.

HIKE

indadrotation af låret

lig og individuel anatomisk støtte til dine fødder.

Formthotics indlæg giver bedre balance, øget komfort, højere yde-

knæsmerter skinnebenssmerter

Formthotics indlæg gør det muligt at lave en fuldstændig person-

EVERYDAY

evne og er med til at forebygge skader.

indadrotation af benet

smerter i akillessene ømme fødder hælsmerter

Smerter i kroppen kan stamme fra fejlstilling i fødderne!

sports pharma as I tel 7584 0533 I sportspharma.dk

Sæt lyd på sommeren!

GRATIS HØRETEST PRØV ET MIKROHØREAPPARAT GRATIS I 30 DAGE! Bier der summer, fuglefløjt og legende børn.

Med et mikro-høreapparat får du alle sommerens lyde med! Lige nu kan du prøve vores nyeste trådløse apparater gratis i 30 dage, så du i ro og mag kan opleve fordelene.

Hos os kan du føle dig tryg. Vi tager altid udgangspunkt i netop dine behov og har sammensat løsninger, der betyder, at du aldrig skal bekymre dig om din hørelse igen. Ring i dag på 70 230 560 og bestil tid til en høretest.

RING 70 230 560

Find dit lokale Dansk HøreCenter på www.dkhc.dk

helse / juni 2018

33

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding.

Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi.

Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets­ sikring i almen praksis.

Når jeg tidligere har snakket med hende om at passe på sig selv, har hun slået det hen.

Nu er det helt ­anderledes.

34

helse / juni 2018

Konsultation

HVAD SIGER DU SÅ!

Hun er netop kommet ind i konsultationen og drejer rundt på gulvet, mens jeg sætter mig overrasket i stolen. Da hun er færdig med sin pirouette, bliver hun stående på gulvet, med et blik der giver mig en fornemmelse af, at det er min tur til at sige noget.

Jeg tøver lidt og siger prøvende, at det var en fin opvisning. Jeg fornemmer hurtigt, at jeg har svaret forkert, da hun sætter sig tungt i stolen og læner sig ind over bordet – stadig med et spørgende blik. Da jeg stadig ikke siger noget, opgiver hun at få et svar fra mig og siger så, at hun har tabt fem kilo.

For seks måneder siden fik hun en blodprop i hjertet og blev behandlet med ballonudvidelse i en af hjertets kranspulsårer gennem et indstik i huden i lysken (PCI =perkutan koronar intervention). Hun har siden været gennem et genoptræningsforløb, og jeg har kun set hende en enkelt gang kort efter operationen. Nu kommer hun til årskontrol og er tydeligt og forståeligt stolt. Hun har ikke alene tabt sig fem kilo, hun er også stoppet med at ryge og er begyndt at gå vandreture med Hjerteforeningen to gange om ugen og i weekenden sammen med sin mand.

Vi gennemgår hendes nøgletal. Blodtrykket er faldet, blodsukkeret er faldet, og kolesteroltallet er faldet. Hun er stolt, og det har hun god grund til at være. Jeg siger til hende, at jeg nu bedre forstår hendes lille dans i starten af konsultationen. Hun har virkelig gjort mange gode ting, der bidrager til at sænke risiko for hjerte-kar-sygdom. Det kræver både energi og opmærksomhed at foretage livsstilsændringer. Når man gør flere ting på én gang, som hun gør, er det virkelig en stor præstation.

Hun fortæller mig, at hun fik et kæmpe chok, da hun fik en blodprop. Hun vågnede en morgen kl. 06.00 med trykken for brystet og vidste med det samme, at noget var helt galt. Hun ringede 112 og blev hentet af en ambulance, hvor hun fik et hjertediagram med det samme. Det bekræftede

mistanken om, at hun havde haft en blodprop. Hun blev kørt til hjerteafdelingen, hvor de foretog ballonudvidelsen, hvorefter brystsmerterne forsvandt.

Hun er 62 år og har i mange år haft et krævende arbejde med lange arbejdsdage. Inden hun fik blodproppen, havde hun haft mere end almindeligt travlt i flere måneder. Hun sov dårligt om natten i månederne inden blodproppen, og i flere år har hun røget ca. 20 cigaretter om dagen og ikke været fysisk aktiv. Når jeg tidligere har snakket med hende om at passe på sig selv, har hun slået det hen. Nu er det helt anderledes.

"Jeg troede, jeg skulle dø. De længste minutter i mit liv var de minutter, jeg lå i ambulancen på vej til hospitalet. Jeg nåede at tænke mit liv igennem og blev bange for at gå glip af de vigtigste ting i mit liv. Min familie, min mand, mine børn og mit barnebarn og mine venner. Det var overhovedet ikke arbejdet, jeg tænkte på, men alt det andet. Det, jeg ikke har haft tid til, fordi jeg troede arbejdet var mere vigtigt. Jeg lovede mig selv, at hvis jeg overlever dette her, vil jeg leve mit liv på en anden måde, og det har jeg gjort."

Jeg roser hende og spørger, hvad hun har gjort. Hun fortæller, at jeg til årskontrol for to år siden sagde, at hun skulle passe bedre på sig selv for at kunne passe på dem, hun holder af. Da jeg sagde det, gav det ikke mening for hende, men det gør det nu. ”Jeg passer på mig selv, og jeg har det meget bedre. Jeg har det bedre med mig selv, men også med min familie og er faktisk glad for, at jeg fik en blodprop, så jeg kunne lære, hvad der er mest vigtigt i mit liv.”

helse: Apotekerforeningen

Hån�øbsmedicin er også medicin Fire ud af fem danskere ser ikke nikotintyggegummi som medicin – men det er det. Det er næsespray også, selvom kun hver anden opfatter det sådan. Som alt andet medicin kan begge dele have bivirkninger og være skadeligt, hvis man bruger det forkert.

Af: Danmarks Apotekerforening / Foto: Scanpix/Iris

D

et er let at købe håndkøbsmedicin i dag. Døgnet rundt kan man finde et åbent supermarked eller en kiosk med et udvalg af hovedpinepiller, næsespray og nikotintyggegummi, der kan købes på linje med havregryn, bananer og fredagsslik. Det er dog vigtigt at huske på, at håndkøbsmedicin, trods den lette tilgængelighed, er medicin. Og som al anden medicin bør den bruges med omtanke og efter indlægssedlens forskrifter.

– Over halvdelen af dem, der bruger nikotintyggegummi, bruger det langt ud over det anbefalede. Vi ved også, at der er

mange, der bruger næsespray helt forkert, hvor de skader sig selv, fortæller Anne Kahns, formand for Danmarks Apotekerforening.

Både nikotintyggegummi og næsespray kan skabe afhængighed, hvis man bruger det længere tid, end indlægssedlen anbefaler. Hvis man eksempelvis bruger sin næsespray længere end de anbefalede ti dage, risikerer man en permanent tilstoppet næse, fordi slimhinderne bliver hævede og irriterede, og sekretionen øges.

En forklaring på, hvorfor så mange bruger håndkøbsmedicin forkert, kan

Over halvdelen af dem, der bruger nikotintygge­ gummi, bruger det langt ud over det anbefalede.

Vi ved også, at der er mange, der bruger næ­ sespray helt forkert, hvor de skader sig selv.

Anne Kahns, formand for Danmarks Apotekerforening.

+

Brug håndkøbsmedicin med omtanke • Husk på, at al håndkøbsmedicin er medicin – også næsespray og nikotin-tyggegummi.

• Læs altid indlægssedlen inden brug og følg instrukserne heri.

• Spørg på apoteket, hvis du er tvivl.

Du kan få rådgivning af faguddannet personale døgnet rundt på www. apoteket.dk/raadgivning/chat.

være, at folk slet ikke opfatter produkterne som medicin. En undersøgelse foretaget af YouGov for Danmarks Apotekerforening viser, at kun hver anden opfatter næsespray som medicin. For nikotintyggegummi står det endnu værre til: Kun 19 pct. ser dette som et lægemiddel.

– Det er skræmmende lave tal. Håndkøbsmedicin er også medicin, og ligesom med al anden medicin kan der forekomme bivirkninger. Det kan virke som et banalt budskab, men ikke desto mindre ét, der er behov for at slå fast med syvtommersøm: Medicin skal altid bruges med omtanke – også den i håndkøb, siger Anne Kahns.

helse / juni 2018

35

helse: Øjenforeningen i samarbejde med Helse

Når briller ikke er nok Briller kan afhjælpe langt de fleste synsproblemer.

Men nogle gange er de ikke tilstrækkelige til, at man kan klare sine synsbehov. Sker det, er man blevet svagsynet.

Af: Øjenforeningen / Foto: Øjenforeningen og Sisse Stroyer

F

lere øjensygdomme kan gøre dig svagsynet. Det gælder for eksempel AMD, grøn stær og diabetisk øjensygdom. Det er sygdomme, der rammer bredt og stiger i hyppighed med alderen, hvorfor størstedelen af alle svagsynede er over 70 år.

AMD er den mest udbredte øjensygdom. Flere skøn peger på, at hver tredje dansker over 70 rammes af AMD i forskellig grad. Men hvor øjenlægerne tidligere stod magtesløse, har forskning ført til, at vi i dag kan opdage, behandle

og bremse udviklingen af sygdomme, der tidligere med sikkerhed førte til blindhed. Derfor er der i dag færre, der bliver blinde. Samtidig må flere indstille sig på at leve med et nedsat syn.

Der er hjælp at hente Desværre tror mange, at de må lære at leve med det nedsatte syn, der besværliggør selv helt simple dagligdags opgaver som for eksempel læsning. Men det er langt fra altid rigtigt. Over hele landet samarbejder øjenlæger med optometrister og

+ Tre ting, der hjælper Ligesom med resten af kroppen, påvirkes også øjet af alderen. For eksempel mister øjets linse, der hjælper os med at stille skarpt på forskellige afstande, noget at sin evne til at krumme, og vi har pludselig brug for læsebriller, der forstørrer teksten.

Udover forstørrelse hjælper også mere lys og øget kontrast. En gammel huskeregel siger, at når man er 30 år, har man brug for 30 watt i pæren. Når man er 60 år, har man brug for 60 watt i pæren, for at kunne se det samme ...

HUSK!

Langt de

fleste syn sproblem kan kure er res med b riller. Me kan optik n eren ikke få en til a se norma t lt, skal m an altid søge øje nlæge!

specialuddannede synskonsulenter om det, man kalder optisk rehabilitering. Hos regionens synsrådgivning optimerer man det resterende synspotentiale, der er med til at sikre, at man igen kan udføre almindelige dagligdags opgaver. Hjælpemidler spænder fra en simpel lup med indbygget lys, til mere forfinede elektroniske apparater, der kan læse tekst op. Man kan selv opsøge synsrådgivningen eller blive henvist af sin øjenlæge.

Læs også Øjenforeningens brochure om svagsynshjælp, hvis du vil vide mere.

Du finder den på ojenforeningen.dk

En lup kan være et godt hjælpemiddel, hvis brillerne ikke længere er nok.

Synsrådgivningen kan også hjælpe med avancerede apparater.

36

helse / juni 2018

medivit

Hold dit syn aktivt og levende med Synvital Plus Vælg et dokumenteret kosttilskud med Zink, der er med til at vedligeholde et normalt syn. Baseret på omfattende videnskabelige studier .

Zink medvirker til at vedligeholde et normalt syn.

Få mere at vide på medivit.dk, ring på 57 82 03 05 eller skriv til info@medivit.dk.

Synvital Plus indeholder:

6 væsentlige vitaminer, mineraler og næringsstoffer; C, E, Lutein, Zeaxanthin, Kobber og Zink.

Fås på apoteket

SyntivalPlus_Helse_Jan2017.indd 1

17/01/17 16:06

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner.

En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.

Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / juni

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel i gelig miniferie 2018hyg 37 givelser. Hot om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg byen på Torvet

helse: værd at vide

Pas på børnene – også på rejsen Alle børn, selv de mest hårdføre, er mere udsatte for at rende ind i uheld og sygdomme på rejser end voksne.

Men god planlægning og et fornuftigt indhold i kufferten kan sikre hele familien en god tur.

Af: Karin Ditlevsen / Foto: Scanpix/Iris

N

år du rejser med børn, bør du først og fremmest medbringe dit eget lille rejseapotek. Det fylder ikke meget og giver dejlig ro i maven.

Blandt det faste indhold bør være:

Medicin Receptpligtig medicin. Tag gerne en ekstra dosis med, pak det i håndbagagen og fordel det hos flere af jer.

Plastre og forbindinger Termometer. Saks og pincet.

Desinfektionsspray/servietter.

Middel imod diarre Der findes både forebyggende og stoppende midler i håndkøb. Hvis uheldet er ude, skal I drikke rigeligt med vand og tilsæt gerne salt og sukker. Man kan købe en færdig blanding, elektrolytpulver, på apoteket, som kun skal tilføres vand.

38

helse / juni 2018

helse: værd at vide

Middel imod køresyge

Flåttang og myggespray

Visse antihistaminer hjælper imod køresyge. Nogle piller må dog kun anvendes af børn under seks år efter lægens anvisning, og medicinske plastre må kun anvendes af personer over ti år. Et alternativ, uden bivirkninger, er at give børn Sea-Band på. Det er et armbånd, som trykker på et punkt under håndleddet, og det kan mildne kvalme hos nogle.

Nyttig, hvis I er på vandreture.

Tilføj myggenet, hvis I skal til tropiske egne.

Middel imod smerter

Pas

Man skal være meget varsom med at give smertestillende piller til børn. Der findes Panodil-typer rettet imod børn, men børn under to år må aldrig få smertestillende medicin, uden at det er aftalt med en læge.

Alle børn, også spædbørn, skal rejse med deres eget særskilte pas.

Middel imod allergi Antihistaminpiller kendes også som ”høfeberpiller”. Man må kun give børn antihistaminer, hvis der er noteret en børnedosis på pakningen, og nogle antihistaminer må kun anvendes af børn under 15 år efter lægens anvisning.

Solcreme Rigeligt af det. Vælg uparfumeret solcreme med høj faktor til børn, gerne vandfast.

Solhat En solhat eller kasket mindsker børns risiko for at få solstik.

Trykudlignende ørepropper.

Gode at have, hvis dit barn får ondt i ørerne under flyturen.

Værd at huske før rejsen Vaccination Tjek i god tid før, om I skal have vaccinationer til rejsen, og om jeres stivkrampevaccinationer stadig holder.

Sygesikring Husk at medbringe både det gule og det blå sygesikringskort på rejsen. Hvis I rejser udenfor Europa, skal I have en privat rejseforsikring, hvis I får brug for lægehjælp.

Styr på børnene Giv børnene et armbånd på, hvor I har skrevet jeres navne og mobilnummer. Så er der en god chance for at få hurtigere fat på dem, hvis de bliver væk i basarens vrimmel.

Fly-kit Det skal I have klar i håndbagagen: Ørepropper og tyggegummi, sut eller flaske til børnene som værn imod ørepine.

Lidt frugt, kiks og vand til ventetiden før serveringsvognen når frem. Tablets, spil, bøger, blade og tegneredskaber til det lange stræk i luften.

Sprøjter Hvis I får brug for lægehjælp, kan det være rart at have sine egne sterile kanyler med.

+ Værd at vide på rejsen Hedeslag Børn er mere udsatte for at få hedeslag end voksne.

Hold øje med, om dit barn får hovedpine og bliver slap og svimmel. Det er de første advarselstegn på et hedeslag. Sørg straks for at køle barnet ned og sæt ham eller hende i skyggen. Hæld koldt vand over barnet, gør bare tøjet helt vådt, og giv ham eller hende noget koldt at drikke.

Hygiejne Vask hænder – tit! En god hygiejne er det vigtigste værn imod diarré og infektioner. Spis ikke lunkne retter eller kød og fisk, der ikke er kogt eller gennemstegt, og skyl frugt i flaskevand.

Klorvand Der sker ikke noget ved, at børn får en smule klorvand indenbords. Det er ikke farligt. Men begræns indtaget så meget som muligt. Der vil altid være bakterier i en hotelpool, selv om personalet renser den hver dag.

Sår Du skal behandle et sår ved at skylle det i rent vand og rense med en helt mild sæbe. Hæld ikke sprit på såret for at rense det. Det kan skade hudens celler.

Læg et plaster på, som dækker hele sårområdet.

Plastret skal ikke tages af, så såret ”får luft”, men skift det jævnligt. Hvis såret bliver varmt, rødt eller hæver, er der en betændelse i, som skal behandles.

Tænder Hvis dit barn slår en tand ud, skal du søge tandlæge så hurtigt som muligt. Tandlægen kan tit genanvende tanden, så gem den. Det er vigtigt at holde tanden så fugtig som muligt, så læg den f.eks. i et glas vand eller mælk. Opbevar den i din egen mund, som sidste udvej, til I når tandlægen.

Vand Drik meget vand – men ikke fra de lokale vandhaner.

Køb vand på flaske og tjek, at kapslen stadig lukker til, hvis I køber vand på stranden. Børst tænder i flaskevand, og hold jer fra isterninger, som tit er lavet på lokalt postevand og kan indeholde bakterier.

Blandt kilderne: Sundhed.dk, webapoteket.dk og Netdoktor

helse / juni 2018

39

helse: nyt

Sommertid

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Vi kan bare ikke få nok af den danske sommer. Efter en solrig og varm forpremiere på sommeren 2018 håber vi på endnu flere lune dage med gode muligheder for udeliv. Her får du nogle tips til at gøre din sommer ekstra god og tryg.

Helse

a

«

«

+

Heldigvis kræver det ikke så meget at få dine fødder gjort smukke og klar til sommeren.

Langt de fleste tilfælde af hælrevner kan du selv behandle derhjemme. Påføring af Flexitol Heel Balm er en effektiv og klinisk dokumenteret behandling af tørre, revnede hæle – med synligt resultat på bare én dag.

Mere info: www.flexitol.dk eller på tlf. 44 85 99 99

Hent en app, der redder liv

Skønhedspleje med probiotica Sommeren er skøn, men kan være hård ved huden. Med NDS Probiotic Skinactive kan du forbedre din huds kvalitet og fugtbalance.

Produktet indeholder veldokumenterede og effektive probiotiske mælkesyrebakterier, som har vist sig at have en gavnlig virkning på hudkvalitet. Desuden indeholder NDS Probiotic Skinactive kollagen-peptider, som i studier har vist en gavnlig effekt på rynker og cellulite. Indeholder også C- og E-vitamin samt zink til beskyttelse af cellerne mod oxidativ stress.

Forhandles af Matas, helsekost, webshops og udvalgte apoteker.

Mere info på: tlf. 98 43 35 00 og info@engholmnds.dk

40

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

Hjælp til ru og revnede hæle

helse / juni 2018

Med app´en Trygfonden Hjerteløber kan du løbe for en andens liv. Mere end 18.000 danskere har allerede sagt ja til at slippe, hvad de har i hænderne for at træde til med en hjertestarter, når et menneske nær dem falder om med hjertestop. Du kan også blive frivillig hjerteløber.

Hent app´en i dag. Du kan redde liv!

Mere info: www.trygfonden.dk

SPORTS - OG BADETØJ TIL KVINDER MED KURVER Zizzi lancerer nye badetøjs- og sportskollektioner, Active og Swim, der er skræddersyet til at fremhæve plus size-kvindens feminine kurver. Omkring 40 pct. af danske kvinder hører til plus size-segmentet, og hidtil har mange måttet nøjes med at tage, hvad de kunne passe. De nye kollektioner er designet til, at kvinden skal lade sig inspirere og føle sig selvsikker ved at vise sine former, siger Mette Würtz Nielsen fra Zizzi.

Mere info: www.zizzi.dk

En bedre tur…

uden køresyge og uden brug af medicin Glade børn er altid at foretrække på rejsen.

Sea-Band virker allerede efter få minutter og er derfor det første valg mod transportsyge og kvalme - en hjælp familien ikke vil undvære.

Du kan forbedre dit kredsløb og reducere dit blodtryk med fysisk jordforbindelse, også kaldet Earthing Jorden afgiver en pulserende energi, skabt af solen, lynnedslag og klodens varme kerne. Det påvirker dit autonome nervesystem, så du slapper bedre af. Jordforbindelse normaliserer også udskillelse af stresshormonet Cortisol og afk lumper dit blod.

Så lev med jordforbindelse når du sover, arbejder og har fri.

Læs mere på www.barfodet.dk eller ring 7575 1310

Bliv tilfreds med dit Sea-Band eller få pengene tilbage.

KLINISK TESTET

voksne på Sea-Band fås til børn og i Helsam Apoteket hos Matas og www.seaband.dk på il best eller mere Læs

Fremstillet under EU-kvalitetskontrol

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser.

Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

helse / juni 2018

41

helse: nyt

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Glem aldrig, at hud er en fysisk biologisk levende og livsvigtig barriere.

øn

hedseksp

r

H

udens ydre afspejler vores indre og påvirkes af det og alt omkring os. Mikrotynd er den, huden, vores krops største organ, men utrolig robust, hvis vi behandler den rigtigt ved at holde på dens fugt, styrke cellernes sammenhæng og overfladens unikke mikrobeliv. Ikke for ingenting er barriere og probiotika to ord, der kommer til at kendetegne fremtidens hudpleje.

ng e a li

Sk

er

skønhed

s anbe ten f

din

Kan du holde barrieren?

Kun her er de levende Som eneste kosmetikmærke leverer Esse Probiotic Skincare en milliard levende Lactobacillus-mikrober pr. milliliter direkte til huden. I det øjeblik, de levende probiotika-bakterier kommer i kontakt med hudens fugt, aktiveres de og udkonkurrerer uromagere, der kan true hudens økosystem og dermed dens gode balance. De levende bakterier er i Esse Plus Probiotic Serum+ og i Sensitive Serum, men alle produkter indeholder probiotiske ekstrakter (eks. fermenterede) samt præbiotika, som er ’mad’ til de gode bakterier.

Esse Probiotic Skincare Esse Plus Probiotic Serum+, 849 kr. for 30 ml.

Esse forhandles på klinikker, bl.a. completeme.dk

+ HUSK den rigtige rækkefølge Huden er fedtelskende og vandskyende.

Dens hornlag er dækket af et talglag og cellerne under er kittet sammen med andre typer lipider. Det vil sige, at olier er som skabt til at transportere aktive ingredienser gennem hudens lipider og godt ned i huden, hvor de kan forandre og forbedre. Man skal så bare huske, at alt det vandige, som al hud har brug for, skal på før olien, for vand preller som bekendt af på olie. Det vil sige, at toner og vandigt serum kommer før creme og olie. Men snedige konstruktioner som liposomer, som er små fedtkugler med vandopløselige ingredienser indeni, kan også løse problemet.

42

helse / juni 2018

Hudens vandfyldte madras Tænk fugtblød hud med glatte kinder og ikke for mange af de dybe rynker, så har du billedet på hyalurons egenskaber. Dem, vi kan se og føle i hvert fald. Hyaluron er et af de mest vandelskende molekyler, naturen har fundet på. Det er som en evigt vandsugende svamp, og jo mere vi kan holde på det i bunden og fylde på i toppen, jo glattere er huden. Men det er også her, alle bindevævets celler, blodkar og fibre ligger, og så er nok fyld i vandmadrassen en forudsætning for udveksling af stoffer og kommunikation mellem cellerne. The Ordinary indeholder både høj- og lavmolekylært hyaluron samt B5, som også forbedrer fugtniveauet.

The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5, 69 kr. for 30 ml. Fås bl.a. på magasin.dk

helse: nyt

Er det nu nødvendigt?

Behøver man virkelig at bruge en toner efter rens? Svaret er ja. Huden tørrer hurtigt efter rens og lukker for adgang. En toner holder huden fugtig og bløder horncellerne lidt op, så man kan sluse hyaluron og andre vandopløselige ingredienser ind. Derfor er det en rigtig god idé at forfugte huden, men en toner rækker langt, man bruger kun ganske lidt. Mizon indeholder foruden hyaluron og glycerin samt planteolier ligeledes ceramider, der styrker hudbarrieren.

Mizon Intensive Skin Barrier Tone, 200 kr. for 150 ml bl.a. på magasin.dk

RENS ER VIGTIGT Det siger sig selv, at hvis nanosmå forureningspartikler skader huden, så er det alene af den grund nødvendigt, at alle renser hud om aftenen. Men det er også nødvendigt for at fjerne eventuel makeup og solcreme. Og fordi disse hæfter sig til hudens fedtstoffer, og fordi vi skal passe på hudens gode mikrober, så er det en god idé at bruge en renseolie, selv om ’vand-og-sæbe’ måske føles forfriskende om sommeren.

For er der sæbestof i, så udtørrer det og slår som bekendt bakterier ihjel, også de gode. Cremorlab er et nyt sydkoreansk mærke herhjemme, og denne renseolie har en rigtig hudfin ingrediensliste med bl.a. squalane, flere planteolier samt glycerin, så barrieren ikke strippes. Den masseres ind i huden og vaskes af med lunkent vand.

Cremorlab T.E.N Cremor Refreshing Cleansing Gel Oil, 275 kr. for 150 ml på bl.a. boozt.com og i deres butikker i Roskilde og København.

helse / juni 2018

43

helse: nyt

Det, der holder cellerne sammen Ceramider er det, man kalder membranlipider, og de er noget så vigtigt for vores hud som det cement, der holder cellerne tæt sammen og gør vores hud til et tæt og modstandsdygtigt ’murværk’. Elizabeth Arden var de første med ceramider i 1990, og gennem årene er formlen i de små berømte kapsler blevet opdateret og indeholder nu tillige fedtsyrer og kolesterol, som også er vigtige for hudbarrieren.

Elizabeth Arden Advanced Ceramide Capsules 395 kr. for 30 stk. Produktet blev vinder i Danish Beauty Award i år.

hedseksp

ng e a li

Sk

er

skønhed r

TO, DER YDER DOBBELT OP

44

helse / juni 2018

s anbe ten f

din

øn

Det kribler og krabler i os og på os

Squalene indgår i hudens talg. I kosmetik kaldes det squalane, men nytten er den samme. I øvrigt også for hudens mikrobiom.

Det er et stof, der vinder stadig mere frem af netop den årsag, men det danske mærke Beauté Pacifique har også på det punkt været pionerer, og de har endog lavet deres Paradoxe til både ansigt og krop. Mange glemmer netop kroppen, hvor vi unægtelig har en del mere hud end i ansigtet. I både Serum Paradoxe og Body Oil er også et par uhyre stærke antioxidanter fra chilenske druer. Antioxidanter er mindst lige så vigtige på huden, som de er indvortes. Dagen igennem dannes der kaskader af potentielt celleskadende frie radikaler på vores hud.

Der er rigtig mange bøger og flere på vej om vores mikrobiom, de mikrober, der er mere talrige i os og på os end vores egne celler. De er vores biologiske fingeraftryk, og mikrobiomet er ’det nye sort’ inden for forskning, som Helle Forum skriver i sin bog ’Probiotika – En guide til dine gode bakterier’. Og den er et rigtig godt sted at få en introduktion til emnet, for Helle Forum er en dygtig formidler. Bogen fortæller også om hudens mikrobiom, og er der noget, Helle Forum ved noget om, så er det hud efter at have skrevet mange år i ALT for damerne om emnet. 21 pct. af kroppens mikrobiom er på vores overflade, fortæller hun, og det siger noget om, at naturen satser på vores hud som ydre værn og har tildelt mikrobiomet stor betydning i det forsvar.

Beauté Pacifique Corpus Paradoxe Body Oil, 395 kr. for 100 ml.

’Probiotika – En guide til dine gode bakterier’ af Helle Forum, 199,95 kr.

Annonce

VIDSTE DU, AT ...

Arnica Montana-planten bliver 30-60 cm høj og også er kendt under navnene Volverlej og Guldblomme?

Den gulemellisa healer i din hudpleje

MELLISA Arnicasalve, 50 ml, 109 kr.

Naturen er et skatkammer af helende og nærende ingredienser, som din hud elsker. En af de mest populære er den fine, gule Arnica-plante, som kan udrette lidt af hvert – og mere til. Snus til den her.

FOTO Xxxxxxx

H

brugt til at dulme alt fra smerter, hævelser vis du nogensinde støder og ømme muskler til at hele sår og rifter. på Tusindfryds gule kusine ude i naturen, er du heldig, for den smukke Arnica EN KL ASSIKER BLEV FØDT Montana-plante er en sjælden gæst i I dag har kosmetikindustrien taget den Danmark. Arnica trives allerbedst i bjerggule plante til sig, og ekstrakter af Arnica ene på solrige og fugtige skråninger, og i har da også for længst fået en fornem mange hundrede år har den især prydet plads på ingredienslisten i salver, cremer Nordeuropas alpine og geler. Det er faktisk landskaber. Det var da 30 år siden, at den danPSST! også bjergbestigere, ske hudplejeproducent Mellisas produkter er baseret på aktive, som efter sigende Mellisa skabte deres økologiske, certificerede råvarer og inopdagede Arnicas helende, rensende og deholder hverken parabener eller andre helende egenskaber nærende Arnicasalve, hormonforstyrrende stoffer. i 1500-tallet, for de som er 100 procent brugte den vildtvokvandfri, og klassikeren sende plante på sår, hvis de faldt og kom er still going strong. Ud over ekstrakt af til skade. Plantens gode rygte spredte friske Arnica-blomsterhoveder har ekssig sidenhen, og efterhånden som den trakter fra kamille, morgenfrue, abrikos alternative behandlingsform homøopati og solsikke i tre årtier været opskriften på blev mere og mere udbredt i det 19. åren universalsalve, der umiddelbart kan hundrede, var Arnica Montana selvfølgelindre alle former for irritation – hvorfor lig at finde blandt de mange populære den naturligvis er blevet en uundværlig lægeplanter, hvor udtræk af planten blev salve, der altid er god at have ved hånden.

Derfor er Mellisas Arnicasalve så effektiv. Den… • heler skadet hud ved eksempelvis solskoldninger og hudafskrabninger • mindsker rødme efter barbering og voksbehandlinger • giver ekstra fugtboost til udsatte områder som læber, albuer, hænder og fødder • plejer flossede neglebånd • danner en beskyttende hinde om ømme brystvorter ved amning • forebygger og heler frostskader og er et must til kinderne på skiferien • får hurtigere blå mærker til at forsvinde • hjælper din hud med at holde på fugten, når du bruger den over din natcreme

TIP! Du finder også Arnica i Mellisas Dagcreme til normal og sensitiv hud, hvor den har en sammentrækkende effekt på de små blodkar, så de bliver mindre synlige. helse / juni 2018

SKØN 39

45

helse: træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik marianne@mediegruppen.net

helse

FÅ GANG I HJERTE OG KROP – PÅ INGEN TID! Med dette program træner du både kondition og styrke, og du kan udføre det hvor som helst.

Også på jobbet, på stranden eller i haven.

Med få minutters daglig indsats kan du forbedre din form. Nedenstående øvelser kan du udføre på arbejdspladsen, derhjemme eller på din ferie, uden en masse planlægning. Lav det gerne sammen med dine kolleger eller din familie – alle kan være med, og det er sjovt at gøre sammen.

Brug f.eks. 30-45 sekunder på hver øvelse, eller lav 8-10 gentagelser. Hold max 15 sekunders pause mellem sættene, og gentag cirklen 3-4 gange. Har du travlt, så nøjes med en enkelt runde – det tager kun ca. 10 minutter – dét kan vi altså alle finde tid til!

Varm lidt op først, eller tag en rolig runde som opvarmning. Øvelserne er valgt med henblik på at komme omkring hele kroppen, men først og fremmest være enkle. Supplér gerne med øvelser, hvor der indgår rotationer, balance mv.

Spænd i bækkenbunden under alle øvelser.

Vælger du at følge cirklens rækkefølge, vil du hele tiden have en forholdsvis høj puls og dermed træne både styrke og kondition.

Har du svært ved at udføre øvelserne helt korrekt, så prøv evt. at lave styrkeøvelserne for sig (øv. 2, 3, 5, 6, 8, 9, 11, 12) og konditions/puls-øvelserne for sig.

46

helse / juni 2018

Sprællemandshop (PULS – hele kroppen)

Mave Lig på ryggen, rul led for led overkroppen op i en mavebøjning, men gå ikke længere end du kan bevare dit lille lænde-svaj. Rul langsomt ned igen.

Ryg Lig på maven med hænderne ud for hovedet. Løft overkroppen, og ræk armene frem foran kroppen. Sænk overkroppen.

Løft overkroppen igen, og før armene tilbage til udgangsstilling.

Step (PULS – hele kroppen) Træd helt op på en stol, et trappetrin eller lign. og ned igen. Knæ og fødder peger lige frem.

Brystmuskler Lav armbøjninger med hænderne placeret lidt bredt til siden for kroppen. Hold kroppen lige hele tiden, og hold skulderåget stabilt. Lav øvelsen på alle fire, hvis den traditionelle er for svær.

helse: træning

Squat (bagdel og lår)

Høje knæløftninger (PULS – hele kroppen)

Stå med en hoftebredde mellem fødderne, som peger lige frem.

Bøj i knæene med bagdelen bagud – som om du skulle sætte dig på en lav stol – og stræk dig op igen.

Knæene peger hele tiden lige ud over fødderne.

Triceps (armstrækkerne)

Lunges (lår og bagdel)

Sæt dig med hænderne på en stol bag dig. Bøj i albuerne, så kroppen sænkes, og stræk dig op igen. Hold hele tiden skulderåget stabilt.

Planke-hop (PULS – hele kroppen) Stil dig i ”planke” (hænder og fødder i gulvet med kroppen lige), og hop ind, så begge fødder kommer ind under kroppen. Hop tilbage til planke.

OBS:

Hvis du ikke kan udføre øvelsen ko rre så find en anden, kt, eller spring den over.

Kvaliteten komm er i første række.

Gå frem på det ene ben, så det bageste ben er lodret, og knæet rører gulvet. Løft dig tilbage igen, og skift ben. Begge fødder og knæ skal pege lige frem.

Biceps (armbøjerne) Stå med en lang elastik under fødderne, hold fast med begge hænder. Stræk og bøj roligt i albuerne, som du holder ind mod kroppen. Resten af kroppen bevæger sig ikke.

(Har du ikke en elastik, kan du bruge håndvægte/flasker med sand.)

Bækkenløft (bagdel, baglår) Løft bagdelen, til kroppen er lige. Sænk igen. Stræk evt. det ene ben, når bagdelen er løftet, sænk benet igen, og derefter kroppen. Kropsstammen skal holdes lige hele tiden.

OBS:

Du kan erstatte øv elsern med andre/sværere e nemmere, husk blo / t at komme omkring he kroppen, og at du le skal kunne udføre øv elserne helt korrekt og uden smerter.

helse / juni 2018

47

helse:nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

STEPHANIE LOSE NY FORMAND I DANSKE REGIONER

Borgere skal kunne få gratis psykologisk hjælp

Stephanie Lose er udpeget som ny formand for bestyrelsen i Danske Regioner.

– Jeg er glad for at være blevet formand i Danske Regioner. Vi har fået en helt ny bestyrelse, og nu venter der os mange store opgaver, som vi skal samarbejde om at løse, siger Stephanie Lose.

Valget af formandskab skete på Danske Regioners generalforsamling i Aarhus d. 22. marts, hvor omkring 400 politikere og repræsentanter for sundhedsorganisationer fik rig mulighed for at diskutere fremtidens sundhedsvæsen.

Under generalforsamlingen præsenterede Stephanie Lose et nyt udspil om, at borgere skal kunne få gratis psykologisk hjælp.

Danske Regioner foreslår en ny ordning med gratis samtaleterapi og psykologisk hjælp til alle borgere over 16 år, der kæmper med f.eks. angst, posttraumatisk stress og tvangstanker. I dag kan man få en del af psykologregningen betalt af sin region, hvis man lider af en depression eller har psykiske problemer som følge af f.eks. vold. Hvis man lider af angst, er det kun de 18-39-årige, der får støtte. Forslaget er baseret på gode erfaringer fra England, der viser, at hver gang der bruges én krone til gratis psykologisk hjælp, sparer samfundet to kroner, som følge af færre udgifter til sygdom, førtidspension og sygedagpenge.

Kilde: regioner.dk

Nyt behandlingstilbud til børn og unge Et nyt behandlingstilbud skal hjælpe den stigende efterspørgsel fra børn og unge til at håndtere psykiske lidelser. Tilbuddet skal supplere kommunernes nuværende tilbud, der primært har fokus på at inkludere børn i folkeskolen og derfor ikke altid spotter børn, som mistrives på grund af mentale problemer.

Bag forslaget står Danske Regioner, Dansk Psykolog Forening, Børne- og Ungdomspsykiatrisk Selskab og Bedre Psykiatri. Tilbuddet skal træde i kraft senest 1. januar 2019 og vil ifølge partnerne årligt koste et trecifret millionbeløb. Pengene skal findes i økonomiforhandlingerne, som regioner og kommuner indleder med Finansministeriet i løbet af foråret.

Kilde: regioner.dk

48

helse / juni 2018

Kilde: regioner.dk

Vinder af Årets Borgerinddragende Initiativ 2018 “Et ben foran – peerboard med benamputerede patienter” har vundet Årets Borgerinddragende Initiativ ved Danske Regioners generalforsamling. Projektet har hjulpet benamputerede patienter til at få et bedre forløb ved at inddrage patienterne og de pårørende i en gruppe, hvor de kan dele erfaringer. Det har givet det sundhedsfaglige personale en langt bedre forståelse af de udfordringer, der tegner sig, når man er benamputeret.

F.eks. fandt de ud af, at en stor del af benamputerede patienter føler sig ensomme, efter at være blevet udskrevet fra hospitalet.

Projektet er udviklet af Ortopædkirurgisk Afdeling i Hjørring på Aalborg Universitetshospital.

Kilde: regioner.dk

helse: klumme d for Forman d for å r s Viden gelse, g Foreby ønbæk Gr n e t r o M

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige. Og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundhedsvæsenet anno 2018.

I juni/juli er det Morten Grønbæk, formand for Vidensråd for Forebyggelse.

Faktisk så tyder meget på, at hvis de unge venter med at ryge, så begynder de slet ikke. Kun ni pct. af danske rygere begyndte at ryge efter 20 års-alderen.

Synspunkt

JEG PRISER MIG LYKKELIG OVER, AT MINE DRENGE IKKE ER HOPPET PÅ RYGE-TOGET Jo tidligere i livet, man begynder at ryge, jo tidligere og voldsommere bliver man ramt af rygningens skadelige konsekvenser. Og eftersom den yngste af mine sønner er 21, og ingen af dem er begyndt at ryge endnu, så betragter jeg dem i mit stille sind for home safe, i hvert fald lige i dén sammenhæng.

Måske har jeg bare været heldig, og måske kender jeg heller ikke hele sandheden om deres erfaringer med at ryge. Men bottom line er, at ingen af mine tre poder den dag i dag tæller med i rygestatistikkerne.

Heldigvis. For dermed er de forskånet for den endeløse række af alvorlige risici, der følger i kølvandet på en rygedebut i den tidlige ungdom: Ikke alene hæmmes væksten i lungerne, således at lungekapaciteten hos unge rygere aldrig nogensinde kommer op på niveau med jævnaldrende, der ikke har røget.

Der er også langt større risiko for afhængighed af nikotin, jo yngre man er. Og dermed bliver det simpelthen sværere at stoppe igen.

Men hvad værre er: Jo tidligere, man begynder at ryge, jo større risiko har man for at blive ramt af alvorlige lidelser som hjertesygdom, KOL og livstruende kræft før eller siden. Faktisk snarere før end siden. For hvis man begynder at ryge i teenage-årene, så øges risikoen for at blive ramt allerede som 40-årig, hvorimod hvis man venter, til man er voksen, så får man måske først diagnosen som 70-årig, eller aldrig.

Derfor er meget vundet, hvis vi kan få de unge til at vente med at tage hul på et

liv som ryger, til de er 25-30 år. Så er risikoen for, at de havner i statistikken over tobaksrelaterede dødsfald – dem er der over 13.000 af hvert eneste år – langt mindre.

Faktisk så tyder meget på, at hvis de unge venter med at ryge, så begynder de slet ikke. Kun ni pct. af danske rygere begyndte at ryge efter 20 års-alderen.

Hvad kan du gøre?

Det er vigtigt at vide, at børn og unge ikke træffer et velovervejet valg om at begynde at ryge.

De ryger, fordi deres forældre, søskende eller venner gør det, og de ser rygning som socialt samvær, konkluderer en ny rapport fra Vidensråd for Forebyggelse. Derfor har vi som forældre faktisk et vist spillerum – og en pligt – til at påvirke dem, blandt andet ved selv at lade være med at ryge, have et røgfrit hjem og være tydelige omkring regler og forbud mod rygning.

Meget gerne i fællesskab med andre forældre i omgangskredsen.

Men der skal mere til. Rapporten peger også på, at den lette tilgængelighed til cigaretter, den relativt lave pris og påvirkningen fra tobaksindustrien, film og sociale medier lokker de unge. Derfor er det også et politisk spørgsmål. Vi må som forældre stille krav til politikere og beslutningstagere om at sikre et samfund, hvor børn og meget unge ikke eksponeres for eller har adgang til en last, der fører så megen lidelse med sig.

helse / juni 2018

49

helse: opskrifter

Dyrk din grøntsagsglæde Emma Martinys glæde for det grønne køkken er meget stor.

I sin nye kogebog 'Grøntsagsglæde' er der 100 opskrifter på det, hun elsker allermest: Salater og grønne retter. Bogen ­dyrker glæden ved at spotte et bundt gulerødder på torve­ markedet eller glæden ved at plukke de første solmodne jordbær fra marken. Her får du tre udvalgte opskrifter. Den nye bog er en opfølger til ”Skønne salater og vidunderligt tilbehør.”

Af: Emma Martiny / Foto: Winnie Methmann

COLESLAW En god coleslaw går man aldrig galt i byen med. Den fyldige salat er elsket af alle og skriger bare sommer – måske fordi, slawen ofte serveres til burger, BBQ eller anden sommerlig comfort food.

og spidskommen. Vend dressingen sammen med grøntsager, og stil derefter din coleslaw i køleskabet indtil servering. Drys gerne med grofthakkede, salte mandler for et sprødt twist, og pynt med smukke skov­syrer. SERVÉR … til pulled pork – måske i en burger?

Det skal du bruge: • 5 store gulerødder • 1 lille spidskål • skovsyrer til pynt (kan undlades)

CREMEFRAICHEDRESSING

DRESSING • ½ portion cremefraichedressing, • 2 spsk. mayonnaise • 1 spsk. æblecidereddike • 1 tsk. stødt spidskommen

En nem dressing, der kan bruges til det meste.

Vælg selv, hvor mange % din cremefraiche skal have. Jeg foretrækker 18 % til denne dressing, så den bliver fed og fyldig, men stadig frisk, men 9 % (eller endda 38!) fungerer også fremragende.

DRYS • 1 håndfuld saltede mandler

Det skal du bruge: 2 dl cremefraiche 2 tsk. honning 1 spsk. dijonsennep salt & friskkværnet peber

Sådan gør du: Riv gulerødderne groft. Snit spids­ kålen i helt tynde bånd, og bland det med gulerødderne i en skål. Rør cremefraichedressingen sammen, og tilsæt mayonnaise, æblecidereddike

50

helse / juni 2018

Sådan gør du: Rør ingredienserne sammen, og smag til.

helse: opskrifter

BBQ-BLOMKÅL Hvis du gerne vil skære lidt på dit kødindtag i hverdagen, men ikke ved, hvor du skal starte (eller hvis du har en bofælle, der ikke er helt med på idéen), er dette en vinderopskrift. De sprøde blomkålsbidder minder så meget om hotwings, at man nemt kunne snyde mig, og på sultne dage kan jeg snildt tømme en hel bradeplade – allerhelst dyppet i en skål grøn ­gudindedressing Det skal du bruge: •2 dl kikærtemel • 1 tsk. salt • c a. 1 dl vand • 1 blomkål

BBQ-SAUCE Det skal du bruge: • 1 40 g tomatpure •3 spsk. olivenolie •3 spsk. æblecidereddike •2 spsk. ahornsirup •3 tsk. røget paprika •2 tsk. hvidløgspulver • 1 tsk. spidskommen • 1 tsk. chiliflager • 1 tsk. salt Sådan gør du: Tænd ovnen på 175 grader, og ­beklæd en bageplade med bage­ papir. Bland kikærtemel og salt i en skål.

Tilsæt vand lidt efter lidt, imens du pisker kraftigt med et piskeris. Stop, når du har en sej og jævn konsistens uden klumper.

Konsistensen skal være netop flydende, men ikke for tynd, i så fald vil den løbe af blomkålsbuketterne.

Rengør blomkålen, og skær buketterne af i mundrette størrelser. Kom buketterne ned i skålen, og vend dem i dejen, så de bliver helt dækkede. Dette gøres nemmest, hvis du bruger dine hænder. Fordel derefter de dækkede blomkålsbuketter på bagepladen, så de ikke rører ved hinanden. Sæt bagepladen i ovnen i 30 minutter, indtil overfladen er helt sprød og ­gylden. Imens kan du lave BBQsaucen.

Bland alle ingredienser til BBQsaucen i en skål. Smag den til, så den bliver tilpas sød, sur, salt og stærk. Dyp de sprøde blomkålsbidder i BBQ-saucen, og placér dem tilbage på bage­ pladen. Sæt igen bidderne i ­ovnen, og bag dem i yderligere 15 minutter, indtil overfladen karamelliserer. Servér straks.

SERVÉR … med grøn gudinde­ dressing og coleslaw i en festlig BBQ-skål, hvis du vil have vaskeægte sydstatsvibes.

GRØN GUDINDEDRESSING Denne pivsunde dressing er fyldt med næring og sunde fedtstoffer.

Den smager lidt som en moderne udgave af en klassisk ranch­ dressing, men indeholder ingen mælke­produkter.

INGREDIENSER • 100 g cashewnødder • 2 fed hvidløg • saft af 1 citron Det skal du bruge: • 1 håndfuld persille • 1 håndfuld dild • 1 tsk. flagesalt • friskkværnet peber • 1 dl vand Sådan gør du: Hæld kogende vand over cashew­ nødderne i en skål, så det dækker, og lad skålen stå i 30 minutter. ­ Si vandet fra cashewnødderne, og kom dem i en højhastighedsblender sammen med hvidløg, ­citronsaft, persille, dild, salt og ­peber. Blend, og tilsæt gradvist vand, til du får en helt glat, cremet og flydende konsistens. Smag dressingen til, og opbevar den på køl.

helse / juni 2018

51

helse: opskrifter

REGNBUERULLER Det er ikke længe siden, jeg fandt ud af, at jeg har rullet rispapirsruller helt forkert.

Jeg har altid synes, det var enormt svært at få rullerne pæne, men nu har jeg endelig knækket koden! Rispapirerne skal ikke lægges i blød, men blot dyppes i koldt vand, inden de placeres på et skærebræt, fyldes og rulles stramt, så de kan spises uden, de falder fra hinanden. Denne metode lærte jeg ved at overvåge en kok på én af Århus’ bedste vietnamesiske restauranter, og jeg måtte straks hjem og gøre hende kunsten efter samme aften.

Det skal du bruge: • 3 gulerødder • 3 rødbeder • ½ lilla spidskål • ½ agurk • 1-2 avocadoer • 1 mango • 10 rispapir DIP • 1 portion asiatisk daddeldip Sådan gør du: Skrub eller skræl gulerødder og rødbeder, og riv dem groft på et rivejern. Skær spidskålen i helt fine bånd.

Skær agurken i stave, og skær avocado og mango i skiver.

Dyp et stykke rispapir i vand, så det bliver fugtigt på alle sider og kanter, og placér det derefter på et skærebræt. Placér alle de klargjorte grøntsager og mango i midten af rispapiret. Rul det derefter sammen 2/3 af vejen, imens du samler fyldet. Fold de to sider af rispapiret ind, så fyldet holdes på plads, og rul rispapiret det sidste stykke, så du får en stram rulle. Gentag, indtil du har opbrugt alt fyldet. Halvér

+ Om bogen: Grøntsagsglæde – Salater og Grønt tilbehør Forfatter: Emma Martiny Fotograf: Winnie Methmann Pris: 349,95 kr.

254 sider Forlag: Fadl´s.

52

helse / juni 2018

rispapirrullerne, og anret dem på et fad. Servér med asiatisk daddeldip.

SERVÉR … som forret inden sushi.

Prøv også at tilsætte nudler og laks, tigerrejer eller tofu til rullerne, så de kan spises som et let, men fyldestgørende måltid.

ASIATISK DADDELDIP Måske kender du den søde teriyakisauce, man ofte får serveret på asiatiske spisesteder? Denne dip smager nærmest præcis sådan, men den er betydeligt sundere, da det er dadler, der giver den sin skønne karamelsmag og konsistens. Servér daddeldippen til rispapirruller, vend den i nudelsalater, eller brug den som en asiatisk BBQ-marinade.

Det skal du bruge: • 50 g bløde dadler, udstenede • ½ dl sojasauce • ½ dl sesam- eller olivenolie • saften af ½ lime • ingefær, svarende til spidsen af en tommelfinger • 1 lille tsk. sambal oelek • 2-3 fed hvidløg Sådan gør du: Kom alle ingredienserne i en højhas-tighedsblender, og kør, til du får en helt glat konsistens. Smag dippen til, så den er tilpas stærk/syrlig/ sød.

Ro i maven — i hverdagen og på din ferie Hvad er mælkesyrebakterier?

Ro i maven En velfungerende fordøjelse kan gøre hele forskellen til hverdag, for med ro i maven er der mere overskud til alt det vigtige i livet. 70% af vores immunforsvar sidder i tarmen, og de forskellige stammer i LactiPlus­serien trives og vokser bedst i forskellige dele af tarmen.

Mælkesyrebakterier er en stor gruppe bakterier, der forekommer naturligt i vores tarmsystem og urinvejssystem.

Bakterierne er altså en del af vores tarms normalflora.

ANNONCE

LactiPlus­serien fås på bioforce.dk, i helsekostbutikker, på apoteket og i Matas.

Mikrokapsulering Mikrokapsulering betyder bl.a., at mæl­ kesyrebakterierne er indkapslet i en form for dvaletilstand og først aktiveres i det øjeblik, de når et miljø, hvor der er ca. 37 grader. Derfor skal tabletterne ikke opbevares i køleskab og er lette at snuppe med i tasken.

Til hverdag

Til ferien

• Din bedste rejsekammerat • Lette at have med i rejse­ tasken • 4 mia. mælkesyrebakterier fra 3 forskellige stammer inkl. mælkesyregæren Saccharomyces boulardii.

• Det originale LactiPlus­produkt

Ekstra

• Dit plus af mælkesyre­ bakterier og vitaminer • 5 mia. mælkesyrebakterier fra 6 forskellige stammer

• Når du har brug for lidt ekstra

• Calcium bidrager til fordøjelsesenzymerne normale funktion

• 15 milliarder mælkesyrebakterier fordelt på 7 stammer

• C­vitamin og selen under­ støtter immunforsvarets normale funktion.

• 3 gange så mange mælkesyrebakterier som i vores originale produkt.

helse: konkurrence

VIND

NeoStrata Tri-Therapy Lifting Serum

Det nyeste inden for moderne hudpleje i en eksklusiv sammensætning. NeoStrata kombinerer de nyeste teknologier og tilbyder dermed din hud maksimal effekt.

NeoStrata Tri-Therapy Lifting Serum er en multivirkende serum sammensat af tre virksomme ingredienser, som i fællesskab opbygger hudens naturlige volumen, udjævner hudtonen og minimerer rynker og linjer.

Denne specifikke kombination af ingredienser er helt unik for NeoStrata og er fremstillet for at give en maksimalt udjævnende effekt. Aminofil® giver øget fasthed og spændstighed, PHA stimulerer cellefornyel-

Værdi

799,­

sen, tilfører fugt og styrker huden, og den lavmolekylære hyaluronsyre supplerer med yderligere fugt og giver smidighed og glød. Denne serum har en meget behagelig, silkeagtig konsistens samt er oliefri og ikke-irriterende.

Produktet kan dermed benyttes til alle hudtyper.

30 ml. Pris kr. 799,-.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 29. juli 2018: Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVOR MANGE VIRKSOMME INGREDIENSER ER DER I NEOSTRATA TRI-THERAPY LIFTING SERUM? To

Tre

KONSISTENSEN I NEOSTRATA TRI-THERAPY LIFTING SERUM ER? Hård

NEOSTRATA TRI-THERAPI LIFTING SERUM EGNER SIG TIL?

Silkeagtig

Fedtet hud

Alle hudtyper

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn:

Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på www.magasinethelse.dk senest den 29. juli 2018.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

54

helse / juni 2018

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk. helse / marts 2016 54

KOSTTILSKUD

Urte-penCil - til immunsystemet Urte-penCil med C-vitamin Urte-penCil indeholder de samme urter som Urte-Pensil og derudover C-vitamin, der bl.a.

• bidrager til immunsystemets normale funktion • medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet • understøtter dannelse af kollagen, som bl.a. medvirker til at bevare et sundt tandkød og holde din hud i balance

Urte-Pensil Urte-Pensil er en unik blanding af udvalgte grønne urter og rødder, der har været en solid dansk bestseller i over 30 år – og dét ikke uden grund! Urte-Pensil blev i 2010 kåret af Helsam som 25 års salgssucces.

Din Helsekost Specialist

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien.

Produkterne findes hos din autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og udvalgte apoteker.

KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

helse: værd at vide

PAS BEDRE PÅ DINE ØJNE En ny kortlægning af danskernes syn viser, at der er brug for mere viden om, hvordan vi forebygger og håndterer synstab.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

V

i løber ture og løfter vægte for at styrke kroppen til et langt liv. Og vi børster tænder for at bevare dem længst muligt. Men øjnene er vi knapt så gode til at passe på. Hver dag mister tre til fire danskere synet

+ Sådan passer du på dit syn • Få dit syn undersøgt regelmæssigt.

Gerne mindst hver andet år.

• Kvit cigaretterne. Rygning er den livsstilsfaktor, der har størst betydning for udvikling af øjensygdommene, grå stær og AMD. • Tag trapperne.

• Spis grønt og varieret. Særlige koncentrerede vitamin- og mineralpræparater kan også hjælpe.

Kilder: Blandt andre Louis Nielsen, Dansk Blindesamfund og Øjenforeningen

56

helse / juni 2018

+ Fakta om undersøgelsen, Status for Øjensundhed i Danmark:

Op mod

65.000

danskere lever med nedsat syn eller blindhed

ifølge Institut for Blinde og Svagtsynede – primært på grund af øjensygdomme. Men den nye kortlægning, som Dansk Blindesamfund har lavet i samarbejde med optikerkæden Louis Nielsen, kan de sygdomme, der før førte til blindhed, nu undgås. Faktisk kan halvdelen af alle tilfælde af synsnedsættelse og blindhed undgås, hvis man opdager tegn på synsfejl og øjensygdomme i tide.

– Det gør en stor forskel for synsprognosen, hvis man opdager øjensygdomme i tide.

Mange går først til øjenlægen eller optikeren, når skaden er sket, og det øger risikoen for synstab. At leve med kraftig synsnedsættelse, eller måske helt at miste synet, forringer livskvaliteten markant, og derfor er det vigtigt at passe på sit syn ved at få det undersøgt regelmæssigt hos øjenlægen eller optikeren, understreger Heidi Buchholt, chef for klinisk udvikling hos optikerkæden Louis Nielsen.

Synet skal følge dig resten af livet, og der er faktisk en række ting, du kan gøre, for at holde både syn og øjne sunde så længe som muligt.

Frem mod 2030 vil antallet af personer med nedsat syn stige med

18% 50%

Jævnlige synstest kan være med til at halvere antallet af synstab og blindhed

Nedsat syn koster det danske samfund

3 mia. kr. om året.

Kilde: Dansk Blindesamfund og Louis Nielsen

Vitaminer til dine øjne Ophtamin20 er veldokumenteret vitamintilskud.

Køb på apoteket eller bestil på www.eyecare.dk eller ring 8698 6540. Vi sender portofrit.

Pris pr. tablet:

kr. 1,-

Næringsinformation pr. tablet: Vitamin C Vitamin E Zink

125 mg 75 mg 20 mg

156% RI 625% RI 200% RI

Lutein Zeaxanthin Kobber

2,5 mg 0,5 mg 0,50 mg

50% RI

RI = referenceindtag

• • • •

Zink bidrager til at opretholde et normalt syn.

Zink bidrager til normal omsætning af A-vitamin i øjet.

C- og E-vitamin beskytter cellerne mod oxidativt stress.

Ophtamin20 er et kosttilskud.

Ophtamin - for dit syns skyld.

DeepSeaPharma · Skanderborgvej 152A, 8382 Hinnerup · 8698 6540

PRITI NYC 5-free neglelak

PRITI NYC soja neglelakfjerner

Kollektion forår & sommer 2018 er fremstillet uden toluene, dibutylphthalat, formaldehyd, formaldehyd resin og kamfer. Alle farver er FDA godkendte. Lakkerne kan anvendes af både gravide, ammende og børn.

De er Certificeret Vegan Org og med The Leaping Bunny.

12,60 ml. Vejl. udsalgspris 129,00

PRITI NYC soja neglelakfjerner er 100% biologisk nedbrydelig, den indeholder ingen toksiner.

Soya (methyl soyate) er afledt af landbrugsafgrøder og indeholder ingen ingredienser fra råolie. Neglelakfjerneren anses for værende ikke-brændbar og helt ufarligt og har derfor ingen fragt eller DOT restriktioner. PRITI NYC Natural neglelakfjerner er helt naturlig og PRITI NYC bruger en omhyggelig blanding af naturlige ingredienser som skåner både negle og hud. PRITI NYC er et perfekt produkt for dig, din familie og planeten.

www.organic-beauty-shop.dk

helse / juni 2018

57

helse: nyt

Det gode udeliv

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Vi har taget hul på sommeren, og det gælder om at smage så meget på den som overhovedet muligt, så vi kan få depoterne fyldt op til mørke tider.

Her får du igen nogle tips, som kan hjælpe dig med at få det bedste ud af den lyse årstid.

Helse

a

«

«

+

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

Ømme muskler?

Når de lyse måneder er over os, sætter vi ofte gang i ekstra udendørs træning som løb og fodbold. Og det kan sagtens give ømme muskler. Men mangel på magnesium kan faktisk være årsag til gener fra dine muskler. Så husk at få nok af det vigtige minneral. Salus Magnesium er et flydende, velsmagende og letoptageligt urte-magnesium-eliksir.

Forhandles af Mezina A/S tlf. 75181611 og kan købes i helsekostforretninger, Matas og på apoteket samt på www.mezina.dk

Få styr på dit blodsukker Insu Complex+ fra Natur-Drogeriet er tilbage på hylderne i en ny version. Den opgraderede udgave er forbedret på kanelfronten, hvor der nu bliver anvendt Ceylon-kanel (Cinnamonum Verum.) Derudover er der tilføjet bl.a. bukkehornsekstrakt, som gør produktet endnu mere blodsukkervenligt. Insu Complex+ medvirker til at vedligeholde et normalt blodsukker.

Din hud elsker også mineraler Mineraler er lige så vigtige som vitaminer, når det gælder om at bevare en smuk hud. Især er spormineraler vigtige, når det handler om at behandle solskadet hud eller om at bevare fugten i huden.

Mellisas mineralserum er en perfumefri serum, der stimulerer cellernes genopbygning, fugter i dybden og giver blødhed til huden.

Fås i helsekostbutikker, Matas, www.mellisa.dk – mere info på tlf. 45 86 74 99.

58

helse / juni 2018

Natur-Drogeriets produkter forhandles hos helsekostforretninger, Matas og apoteker

STOP KLØEN! Vi elsker sommeren men ikke de små bevingede og stikkende væsner, der kan følge med.

Bite Away er en effektiv behandling af myggestik, hvepsestik, hestebremsestik og loppebid – og virker på bare tre seknuder ved hjælp af varme. Minimerer smerte, kløe og hævelser betydeligt ved straks brug.

Men også senere er der god effekt.

Forhandles hos Matas og Medic Wiotechs webshop, www.medicwiotech.dk - mere info på tlf. 46116669

helse: xxxxxx

Synstest med sundhedstjek

0

kr

Mindst 50% af alle synstab kan undgås

Vi inviterer hele Danmark til gratis synstest Kun til 30. juni Mindst halvdelen af alle synstab kan undgås, hvis de opdages og behandles på et tidligt stadie. Vores optikere undersøger dit syn og dine øjnes sundhed med avanceret udstyr, der kan vise tegn på synstab eller sygdomme.

Vi står sammen med Dansk Blindesamfund for at skabe bedre øjensundhed for alle. For hver synstest donerer vi 20 kr. til Dansk Blindesamfunds Øjenfond og ny øjenforskning. Bestil en gratis synstest med sundhedstjek og vær med til at gøre en forskel.

Bestil synstest på louisnielsen.dk Støt øjenforskning på blind.dk

helse / juni 2018

59

Læs mere i Status for Øjensundhed i Danmark på louisnielsen.dk. Vi stiller ingen diagnose, men henviser til en læge eller øjenlæge, hvis undersøgelsen viser noget usædvanligt. Synstest gratis indtil 30. juni 2018. Normalpris 195 kr.

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om 1 stk.

Floradix Kräuterblut 500 ml (vejl. udsalgspris pr. flaske kr.

221,00 – vi trækker 2 vindere). Floradix® Kräuterblut® er en urte-jern-eliksir, der gennem årtier har været et af de mest anvendte jerntilskud i Danmark.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på http://www.magasinethelse.dk/ krydsord. Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”.

Vinderen trækkes den 29. juli 2018. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs Facebookside. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

60

helse / juni 2018

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

MEDICINSK UDSTYR

LACTOCARE DIGESTIVE COMFORT PRÆ- OG PROBIOTIKA

actavis

NYHED! Indeholder opløselige fibre og mælkesyrebakterier • Behandler og lindrer forstoppelse • Bevarer fordøjelseskomforten • Støtter normal tarmpassage • Opløseligt pulver med appelsinsmag (tyndt som vand)

Købes på apoteket

helse / juni 2018

61

helse: artikelserie

Huden

- det nye sort i hudbehandling

tikelser ie

Mælkesyrebakterier

Ar

Vores sundhed ligger i en god fordøjelse, som også er afgørende for, om vores hud er sund og kan komme sig igen, når den er syg og skadet.

Af: Helse-redaktionen / Foto: Scanpix/Iris

F

or nogle år siden var det omega 3 fedtstoffernes gavnlige virkning på vores sundhed, der bragede igennem globalt. Både det etablerede sundhedsvæsen og det mere alternative kunne blive rørende enige om, at omega 3 er helt essentielt for vores sundhed – både den fysiske og mentale. Det er ikke hverdagskost, at der er så bred enighed på sundhedsområdet. Det sker faktisk sjældent. Men vi står igen over for et lignende fænomen – nemlig mælkesyrebakterier (probiotika), som er i fuld gang med at vinde indpas i mange forskellige behandlinger inden for det etablerede sundhedsvæsen. Det er sket i takt med, at der efterhånden er meget videnskabelig dokumentation for, at nøglen til vores sundhed ligger i vores tarmflora (mikrobiom) – og, at ubalancer her kan åbne op for alskens dårligdomme.

Dominerende emne Nu er mælkesyrebakterier så ved at vinde indpas ikke bare inden for kosmetologien med også hos hudlæger og dermed dermatologien. Antallet af forskningsartikler om emnet er steget eksplosivt de seneste år, og ved verdenskongressen i dermatologi i Vancouver for et par år siden var hudens mikrobiom det dominerende emne.

Forskningen er faktisk ved at skabe grundlag for en omskrivning af de der-

62

helse / juni 2018

matologiske lærebøger, fordi studier viser en sammenhæng mellem hudens mikrobiom og hudsygdomme som akne, psoriasis, rosacea og atopik dermatitis – noget, man ikke har været klar over tidligere og derfor ikke har kunnet taget højde for. Herhjemme har hudspecialist og professor Peter Bjerring, Hudcenter Mølholm tidligere sagt i Helse, at han vurderer, at mælkesyrebakterier vil få stor betydning i fremtidens hudbehandlingerne. Hudspecialist og professor Christian Grønhøj, Aarhus, har samme holdning. Det kan betale sig at styrke og støtte hudens mikrobiom, der repræsenterer 21 pct. af dit samlede mikrobiom. Derfor kan hudens mikrobiom vise sig at have lige så stor betydning for din sundhed og velvære, som tarmens mikrobiom har det.

Fordriver skadelige bakterier Bakterier er en naturlig og nødvendig del af vores immunforsvars og huds (vores største organ) værn mod ballademagere. Ved at optage pladsen gør gavnlige mælkesyrebakterier det surt for skadelige bakterier at få råderum. Du kan indtage mælkesyrebakterier – indvortes som udvortes – dvs. som kosttilskud, via dine hudplejeprodukter, men du kan også spise dig til dem ved at indtage fermenteret mad – f.eks. surkål.

Det er en udbredt opfattelse, at fordi de yderste celler i vores hud er døde og

forhornede, så er det ikke noget problem at skaffe sig af med dem med ihærdig rens og exfoliering, før de ellers ville løsnes naturligt. For så kommer der nye friske hudceller frem, og huden får det attråede glow. På sin vis sandt, men naturens mening med hud går jo mere i retning af beskyttelse med alt fra gode bakterier til et tæt hornlag. Skræller vi af de yderste cellelag, så bliver overhuden uundgåeligt tyndere, bakteriebalancen forstyrret og al passage ind lettere for skidt og snavs for ikke at tale om nanosmå forureningspartikler. Der er grund til at tage det alvorligt også i hudhenseende, hvor problemet ikke kun er inflammation og øget sensitivitet, men også pigmentpletter. Bare spørg dem ude i Østen, hvor forurening og pigmentpletter er den største bekymring. I sydkoreansk hudpleje har de forstået betydningen af pro-og præbiotika (fiberrig kost, som nærer mælkesyrebakterier), og fugt på fugt for at genskabe den vigtige balance. Nu følger vi trop i Vesten, mikrobiom og probiotika kommer til at dominere dermatologien og hudlægers syn på behandling af hudsygdomme.

Lige som tarmens mikrobiom allerede gør for kroppens vedkommende.

Kilder: Blandt andre Helle Forum: Probiotika. En guide til dine gode bakterier. Lise Grosmann samt Anette Kristine Poulsen/Beautyspace.dk

pret din t

ra

arm f lo

NDS Skønhed indefra Nutrient Delivery System

E NG H O L M ND S. D K

Geno

● Øget fasthed og elasticitet i huden

● Forbedrer hudkvalitet og fugtbalancen ● Mindsker udseendet af rynker

og cellulite

Probiotic SkinActive

®

Virker indefra og i de dybere hudlag.

Huden ser yngre ud – længere.

engholmgruppen PROBIOTIC ® SKINACTIVE

PROBIOTIC SKINACTIVE nærer hudens 3 lag indefra og fylder op med de nærings­ stoffer som huden har behov for.

Total SkinCare tiske bakterier Effektive probio C llagen, vitamin + 2500 mg ko mt zink og vitamin E sa

NYHED

IC TIL HE T O LE BI MILIEN FA

aktive bakterier 4 HELT NYE bakteriestammer bl.a. L. rhamnosus

NDS ®PR O

25 % FLERE

KUN NDS® PROBIOTIC I PULVERFORM ER AKTIV FRA INDTAGELSEN OG HELE VEJEN GENNEM MAVE-TARMSYSTEMET. NDS® PROBIOTIC ER OGSÅ AKTIV I TYNDTARMEN. T E RAPE U T E R, H E L S E K O S T F O R R E T N I N G E R , W E B S H O P S O G U D VA L G T E A P O T E K E R

helse: fokus

Vi er spise­ a�ængige

Fokus: Afhængig af sukker

– ikke sukkerafhængige Vi bliver ikke afhængige af sukker, som narkomaner gør af stoffer. Børn bliver heller ikke hyperaktive af slik og kage. Men myterne lever i bedste velgående, siger ekspert Morten Elsøe.

Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Scanpix/Iris

D

u kender det sikkert. Den sidste bid kartoffel har forladt tallerkenen, og frikadellen er for længst sat til livs. Egentlig er du mæt og veltilpas. Alligevel melder sulten sig. Ikke sulten efter endnu et måltid mad, men derimod en sult, der retter sig direkte mod det stykke chokolade, der ligger alene tilbage på øverste hylde i slikskabet eller den rest kage, som gårsdagens gæster ikke fik fortæret.

Måske undrer du dig over, at det altid er på præcis dette tidspunkt, du får lyst til søde sager. Men ifølge forfatter til bogen ”Slut med forbudt” og indehaver af Livsstilshuset, cand. scient. Morten Elsøe, der arbejder på at komme sundhedsmyter til livs og i stedet sætte fokus på videnskabelig fakta, er der en god forklaring på, at vores ”craving” kommer til udtryk netop efter aftensmaden.

Salt giver lyst til sødt – Når vi har spist et salt måltid, som de fleste af os gør til aftensmad, følger automatisk lysten til noget sødt. Det handler om sensorisk mæthed – nok er vi mætte på det salte, men lysten til noget sødt øges samtidigt, fortæller han.

64

helse / juni 2018

helse: fokus

Der er tale om en adfærdsa�æn­ gighed på samme måde, som vi kender det fra ludomani. Her frigives stoffet dopamin, når vi får tilfredsstillet vores lyst, og det er med til at dulme negative følelser og forstærke de positive.

Morten Elsøe, cand. scient og livsstilsekspert

Morten Elsøe afviser imidlertid, at der skulle være tale om egentlig sukkerafhængighed. En sådan ser nemlig slet ikke ud til at eksistere, understreger han. I stedet forklarer han, at der er tale om såkaldt spiseafhængighed, som i stedet er et udtryk for, at vi har lyst til at spise noget tilfredsstillende på et bestemt tidspunkt. Den trang kan være endog særdeles stærk og årsagen til, at mange sammenligner det med egentlig afhængighed.

– Der er tale om en adfærdsafhængighed på samme måde, som vi kender det fra ludomani. Her frigives stoffet dopamin, når vi får tilfredsstillet vores lyst, og det er med til at dulme negative følelser og forstærke de positive, forklarer Morten Elsøe og uddyber.

– Men, hvis det virkelig var sukker, vi ”cravede”, ville vi gå efter stoffet i sin rene form og gøre alt for at få fat i det. Men det er jo ikke mange af os, der ryger direkte i sukkerskålen, når vi mærker en trang til sødt, siger han.

Madmyter er trends Når myten om sukkerafhængighed er så udbredt i dag, skyldes det flere ting, mener Morten Elsøe. En af dem er, at vi er meget sort-hvide i vores opfattelse af fødevarer, og jo mere fortravlede vi er i vores informationskonsumering, desto mere leder vi efter simple forklaringer, som er umiddelbart brugbare og forståelige for os.

Desuden spiller et andet velkendt sundhedsfænomen også ind på vores opfattelse af sukker.

– Fedtforskrækkelsen er en del af forklaringen på sukkerforskrækkelsen. Det skyldes, at vi har en tendens til at pendulere i vores opfattelser. Så da fedtforskrækkel-

sen lagde sig, kom der straks en modtendens, som er perfekt symboliseret ved ”low carb – high fat”-trenden, siger Morten Elsøe.

Han beklager, at sundhedsdiskursen i dag i for høj grad er styret af trends frem for af videnskabelige facts. Han sammenligner det med modebranchen, som netop styres af trends og gruppetænkning, hvilket nemt udvikler sig til en selvforstærkende spiral. Når mange i dag for eksempel fastholder, at børn bliver hyperaktive af at indtage sukker, er det et udtryk for denne gruppetænkning. Men der er ikke videnskabelig evidens for påstanden, fastholder Morten Elsøe.

– Den er et godt eksempel på, at vi mennesker er indrettet sådan, at vi leder efter mønstre og data, der bekræfter de antagelser, vi har på forhånd. De fakta, der derimod ikke stemmer overens med vores opfattelse, ignorerer vi.

Og der er ikke videnskabelig evidens for at sige, at børn bliver hverken trætte eller ’hyper’ af sukker. Det er der lavet flere forsøg, der tilbageviser. Når du giver børn en pose slik og sender dem i biografen, kan de jo også sagtens sidde stille halvanden time og se film. De farer ikke rundt, som de ville gøre, hvis det var sandt, at de bliver hyperaktive af sukker, siger Morten Elsøe.

Morten Elsøe understreger, at han ikke er fortaler for, at vi i sundhedens navn skal fylde os med sukker. Ligesom med alt andet skal sukker indtages med måde. Men han ønsker ikke, at vi skal bygge vores valg på opdigtede skræmmescenarier og falske konsensusser.

– Når det kommer til det, så er det faktisk nemmere at få en vandforgiftning, end det er at få en sukkerforgiftning. Og der er heller intet, der tyder på, at sukker er den store synder, når det kommer til overvægt. De kalorier, der medvirker til overvægt, kommer faktisk primært fra tilsat fedt, mener Morten Elsøe.

helse / juni 2018

65

helse: fokus

Fokus: af Afhængig sukker

SUKKERTRANG?

Nej, du har IKKE behov for søde sager!

Du har måske en sød tand eller bare lyst til søde sager i nogle situationer.

Måske har du svært ved at gå forbi et lækkert stykke kage eller måske er det isboden, der trækker. Sukkertrang har mange ansigter, og undskyldningerne for at kaste sig over slik og søde sager er mange, men der er ingen fysiske behov, du er nødt til at dække med raffinerede sukkerarter.

S

elv en diabetiker på vej i insulinchok har oftest frugtbaserede søde sager på lager til at hjælpe et lavt blodsukker op igen. Et glas juice eller en frugtstang er nemlig den bedste vej til at booste blodsukkeret hurtigt.

Det hvide raffinerede sukker, som vi finder i både søde sager, men efterhånden også andre fødevarer, har ikke nogen plads i kostpyramider – uanset

Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris

hvilken kostretning, du har præference til. Alligevel er det en fødevare, der som sagt har invaderet vores kost, så det næsten kræver overmenneskelig indsats at undgå det helt – eller en overvældende trang til at læse indholds-deklarationer.

Men hvorfor bruger fødevareindustrien så sukkeret i så stor stil? Fordi det er en billig og effektiv smagsgiver, der

+ Gode råd mod sukkertrangen Sørg for at dagens tre hovedmåltider indeholder masser af grønsager, gode proteiner og sunde fedtstoffer. Ved at kombinere maden på denne måde, opnår du en blodsukkerstabiliserende effekt.

Udelad sukker, juice, slik, kage, hvidt brød, pasta, alkohol og fødevarer, der påvirker dit blodsukker negativt. Vær opmærksom på at rugbrød kan indeholde meget sukker og hvidt hvedemel. Bag eventuelt selv dit brød af hele kerner og fuldkornsmel.

Brug bær, frugt, nødder og mandler til at tilfredsstille den søde tand.

Motioner hver dag i mindst en halv time.

66

helse / juni 2018

helse: fokus

kan få os til at købe produktet igen og igen. Deraf også den megen snak om, hvorvidt vi i realiteten kan blive sukkerafhængige. Svaret må være ja, for sukkeret påvirker os til en vis grad: Vi spiser mere, end vi egentlig havde sat os for, når der er sukker i maden.

Født uden stopknap Vi er faktisk programmeret til at synes om sukker. Fra naturens side er sukker et utroligt svært stof at få fingre i. Vores tidligste forfædre stødte kun på sukker i næsten ren form, når de fandt honning.

Og også de var villige til at udfordre helbredet i form af bistik og højder for at få fingre i det værdifulde stof.

Denne sjældenhed gør, at vi ikke blevet udstyret med en stopknap – vores hjerner ønsker sukker, som er den reneste og mest effektive drivkraft for den, og oprindeligt var der ikke risiko for at få for meget, da det var så sjældent.

I dag har vi næsten fri adgang til sukker, og det stiller store krav til vores viljestyrke. Fra forskning ved vi, at store mængder sukker æder af vores chrombeholdning, da mineralet sammen med hormonet insulin indgår i processen med at få sukkeret ind i vores celler.

Jo mere vi mangler chrom, jo større vil vores lyst til sukker blive, fordi det først virker, når det kommer ind i cellerne. Og dermed er en cirkel af sukkertrang startet, som i længden kan føre til insulinresistens og diabetes.

Giv din sukkertrang fedt

Hvad med de kunstige sødemidler?

De fleste af os er vokset op med, at fedt er langt det værste i vores kost.

Desværre har fedtfattige løsninger banet vejen for et endnu større sukkerindtag, for smagen skal jo komme et sted fra. Transfedtsyrer fra f.eks. margarine og friture er absolut heller ikke gavnlige for sundheden, men næsten alle andre fedtformer er nødvendige for os – i modsætning til sukker.

Vi ved f.eks. nu, at mættede fedtsyrer i moderate mængder slet ikke er så farlige for hjertesundheden, som vi først mente. Og, at umættede og flerumættede fedtsyrer er meget vigtige at være opmærksom på at få nok af.

Fedt har også en anden fordel: Det mætter, smager og dæmper vores trang til sukker. Når vi er mætte og får vores næringsstoffer, bliver den lille sult og lysten til at snacke mindre.

En gang var de kunstige sødemidler forbeholdt diabetikere, der skulle have særlige sukkerfrie produkter. I dag er billedet nærmest vendt om: Sødemidlerne bruges i mange produkter, der dermed kalder sig sukkerfri eller light, og appellerer til forbrugere, der mener, at det er sundere. Nogle af sødemidlerne er ganske omdiskuterede, da de er mistænkt for at kunne føre uhensigtsmæssige bivirkninger med sig. Under alle omstændigheder er sødemidlerne en sutteklud, som vi bør begrænse, da vi ikke kender konsekvenserne ved et storforbrug over mange år.

Kroppen lader sig ikke snyde, og meget tyder på, at kunstige sødestoffer ikke tilfredsstiller hjernen i samme grad som rigtigt sukker. Det betyder, at vi ofte spiser eller drikker mere, når det er light-produkter, der er på menuen.

Gå efter en naturlig sukkerfri menu, hvor smagen kommer fra krydderier, sunde fedtstoffer og blodstabiliserende fibre. Det giver langt bedre og mere effektiv energi i længden.

Fyld dig med gode sager Hvis du vil være mindre til fals for din sukkertrang, gælder det altså om at få en generel god og velnærende kost. I starten kan det være en fordel at supplere med kosttilskud – f.eks. multivitaminpiller, fiskeolier og i svære tilfælde chrom. Vær opmærksom på, at du måske skal op på en pæn mængde chrom i starten, hvis det skal påvirke sukkertrang (gå efter en letoptagelig chromgær, da chrom er et svært mineral for kroppen at optage).

Du skal spise efter at holde dit blodsukker stabilt, da udsving i blodsukkeret påvirker din sukkertrang. Det betyder grove kulhydrater – primært fra grønsager, sunde fedtstoffer og proteiner ved hvert måltid.

Hver også opmærksom på, om du spiser sukker på bestemte tidspunkter – og hjælp dig selv ved at undgå disse situationer i starten. F.eks. er mange tilbøjelige til at have sukkertrang om aftenen, hvor det egentlig er kroppen, der prøver at fortælle, at den er træt.

Prøv at gå tidligt i seng og giv kroppen det, den i virkeligheden har behov for.

+ Naturli’ alternativer?

Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler.

Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om sukker, blodsukker og finde kilderne brugt til denne artikel.

helse / juni 2018

67

helse: fokus

Fokus: Afhængig af sukker

Spis dig fra lysten til søde sager En uge med blodsukkerstabiliserende kost kan være første skridt på vejen, hvis man vil af med sin sukkertrang, siger farmaceut og ph.d. Anette Sams.

Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Gyldendal

68

helse / juni 2018

helse: fokus

H

øjt blodsukker er skadeligt for os. Det er biologisk basalviden!

Så kort og kontant lyder svaret, når man spørger Anette Sams om, hvorfor et stabilt blodsukker er altafgørende for vores helbred. Hun er farmaceut og ph.d., og har tidligere forsket i diabetes og kredsløb og udgav sidste år bogen ”Sandheden om sukker”. En bog, hvor missionen dels er at gøre læserne bevidste om, hvilken virkning sukker har på deres krop, dels at opfordre til, at man stræber efter en kost, der holder blodsukkeret på et stabilt niveau i hverdagen.

– Responsen fra mange, der har fulgt rådene i min bog, er, at de føler sig gjort fri af driften mod hele tiden at skulle spise noget. Mange oplever, at de har været afhængige af sukker, men nu er i stand til i højere grad at opfatte sukker som et middel til nydelse engang imellem og ikke noget, de skal have hver dag, siger Anette Sams.

Det er hormonet insulin, som udskilles fra vores bug-spytkirtel, der er med til at regulere mængden af sukker i blodet. Har man høj insulinfølsomhed, er sukkeret, man har indtaget, hurtigt væk fra blodbanen. Har man derimod lav insulinfølsomhed, vil sukkeret ligge længere i blodet. Og så er det, at vi ifølge Anette Sams har balladen.

– Når jeg har sukker i blodet i mange timer, så er det, at jeg bliver dårligere til at forbrænde fedt og dårligere til at lagre sukker i musklerne. Og når jeg spiser forarbejdet mad, deler jeg ikke kalorierne med nogen, så lægger jeg i stedet overskydende kalorier til min overvægt, siger hun og påpeger, at overvægt er en af de hyppige årsager til lav insulinfølsomhed.

Sødme vil have sødme

Farvel til sukkertrangen

Sukkeret, vi kan måle i vores blod, kaldes glukose. Når almindelig sukker, som også hedder sukrose kommer i kontakt med tarmens slimhinde, så deler det sig til glukose og fruktose, som ryger over i blodbanen. Men vælger vi at spise f.eks. en sukkerroe i stedet for raffineret sukker, skal kroppen arbejde for at få pakket sukkeret ud. Dette vil stimulere kroppen indefra modsat det raffinerede sukker, som med det samme kommer til at ligge og svømme rundt i blodet.

Glukose findes også i sunde fødevarer som kål og grøntsager. Denne glukose har imidlertid en længere rejse ned igennem vores tarmsystem end raffineret sukker, og fordi kål og grøntsager også har en såkaldt fibervæg, følger næringen med hele vejen ned til tarmfloraen, der danner vitaminer og essentielt fedt til os, som tak for, at vi deler vore næringsstoffer. Derfor er det meget sundere at få sin glukose fra sunde fødevarer.

At det kan være svært at bryde en ond spiral, hvor man vedvarende indtager for meget raffineret sukker, er Anette Sams helt klar over.

– Sødme vil have sødme. Vi vågner op juledag efter marcipangrise og ris a la mande og har lyst til søde, hvide boller med smør. Jo sødere vi spiser, jo mere sødt ønsker vi. Og så har vi desværre en fødevarekultur, hvor rigtig mange fødevarer indeholder sukker.

Fødevarer, der snarere end fødevarer burde kaldes nydelsesmidler, siger hun.

Men måske er vejen ud af en ond sukkerspiral slet ikke så svær at finde. I sin bog ”Sandheden om sukker” foreslår Anette Sams således, at man sætter en uge af til at afprøve en kost, der er fuldstændig blodsukkerstabiliserende. Det vil sige en uge, hvor man undlader alle fødevarer med enten raffinerede kulhydrater såsom sukker, brød, pasta eller med et højt kulhydratindhold såsom kartofler og frugt. De raffinerede eller kulhydratrige fødevarer erstattes i stedet af masser af kål og andre grøntsager.

Selvom det ikke, understreger Anette Sams, er videnskabeligt bevist, at denne metode virker, hører hun fra mange, at de oplever positive konsekvenser af den blodsukkerstabiliserende kost.

– De oplever, at den konstante sult forsvinder i stedet for, at sukkertrangen styrer dem. De får energi og velvære, og hvis man lider af hovedpiner, træthed og for meget mavesyre som følge af en uhensigtsmæssig kost, slipper de af med det. Og en uge kan alle mennesker godt klare, siger hun.

Når man mærker følgerne af at leve med et stabilt blodsukker, vil mange automatisk få lyst til at fortsætte den sunde levevis, påpeger hun. Det betyder dog ikke, at man aldrig mere må nyde et stykke kage eller stikke hånden ned i en bland-selv-slikpose.

– Lad os ikke afskaffe nydelsesmidler, men i stedet lære, at de netop er nydelsesmidler til særlige lejligheder.

Det er jo heller ikke alle, der har problemer med sukker – man må se på sit eget forbrug. Og at sætte en masse afgifter på alt det søde dur ikke. Gamle Fru Sørensen uden tænder kan jo ikke spise grønkål, og hvis ikke hun får sit hvide stykke brød dagligt, så får hun slet ikke noget energi, siger Anette Sams, der mener, at vi har særligt én udfordring.

– Vi skal simpelthen vænnes fra, at så meget af vores mad skal smage sødt.

Den glukose, vi har brug for, kan vi sagtens få fra sunde fødevarer, siger hun.

Og så har vi desværre en fødevarekultur, hvor rigtig mange fødeva­ rer indeholder sukker.

Fødevarer, der snarere end fødevarer burde kaldes nydelsesmidler.

Anette Sams, farmaceut, ph.d. og forfatter

helse / juni 2018

69

helse: fokus

HUN SPISTE SIG UD AF SIN DIABETES

Fokus: Afhængig af sukker

Da Nancy Kjøbæk fik konstateret diabetes 2 sidste sommer, blev hun chokeret. Hun besluttede sig for at lægge sin kost om, og i dag tager hun ikke længere insulin.

Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Privat

I

ndtil sidste sommer spiste Nancy Kjøbæk med sine egne ord ”som så mange andre gør”. Lidt for meget slik, hvidt brød med smør og chokolade, som hun elsker.

Hun vidste godt, at hun ikke spiste så sundt, som hun burde. Men det var først, da hun fik konstateret diabetes 2 hos sin praktiserende læge, at det for alvor gik op for hende, at hendes kost kunne ende med at få fatale konsekvenser for hende.

– Det gjorde mig bange at få den besked, og jeg synes jo slet ikke, at det var det sted, jeg skulle være, siger Nancy Kjøbæk.

Ret hurtigt efter at have fået sin diagnose besluttede hun sig for at kaste sig ud i at prøve Anette Sams metode til at få blodsukkeret tilbage på rette spor. Hun lagde derfor ud med en uge bestående af en kost, der overhovedet ikke indeholdt nogle hurtige kulhydra-

Det gjorde mig bange at få den besked, og jeg synes jo slet ikke, at det var det sted, jeg skulle være.

Nancy Kjøbæk

70

helse / juni 2018

ter. Og da hun havde overstået den, var hun ikke i tvivl om, at hun skulle fortsætte ud ad den vej.

– Inden for den første uge kunne jeg mærke, at min mave ikke længere var udspilet, og mine problemer med mavesyre forsvandt helt. Jeg havde troet, at min træthed skyldtes min overvægt, men den forsvandt også med den nye kost, ligesom min ellers daglige hovedpine gik væk, fortæller Nancy Kjøbæk.

En overrasket læge Da hun efter tre måneder med sine nye kostvaner skulle til lægen og have tjekket sit såkaldte langtidsblodsukker, var det faldet til 33. Da hun havde fået konstateret diabetes 2 tidligere på året, lå tallet på 55 – et tal, der ikke må være over 48. Lægen var overrasket over den hurtige, men positive udvikling, der skyldtes, at Nancy Kjøbæk havde taget sin diagnose meget alvorligt.

– Jeg levede meget strengt efter opskriften på et stabilt blodsukker. Jeg målte mit blodsukker rigtig meget og fandt ud af, hvad det var, der fik det til at stige, og som jeg skulle holde mig fra. Oveni tabte jeg mig også 18 kilo, hvilket egentlig bare var en sidegevinst, siger hun.

Folk omkring Nancy Kjøbæk syntes, hun var sej og roste hende for sit vægttab, men ind imellem var der også nogen, der prikkede til hende og spurgte,

om hun nu ikke var blevet for fanatisk.

Men hun var aldrig selv i tvivl.

– Når jeg gør noget, gør jeg det hundrede procent. Jeg kunne jo også se og mærke de gode resultater, og så måtte jeg bare spørge dem, om de da havde lyst til at skubbe mig rundt i en kørestol, når jeg risikerede at miste mine fødder på grund af diabetes, siger hun.

Farvel til insulin For nylig fyldte Nancy Kjøbæk 58 år.

Den dag spiste hun lagkage og boller.

Og selvom det smager hende, er hun på ingen måde fristet til at gå tilbage til sin gamle levevis.

– Jeg har meget højere livskvalitet i dag, og jeg nyder at have kontrol over mit eget helbred. Hvis jeg har lyst til en snack, er det ikke specielt slik eller chokolade, jeg længes efter mere. Jeg elsker lakrids, så jeg har købt noget rålakrids og nogle mandler, så jeg kan lave lakridsmandler. Det er en god snack for mig, som ikke påvirker mit blodsukker, siger hun.

Den allerstørste gevinst af en ændret kost er dog, at insulin ikke længere er en del af Nancy Kjøbæks hverdag.

– Det var lidt angstprovokerende, da jeg i januar stoppede med min medicin. Men jeg behøver den ikke længere, og det er jeg rigtig glad for, siger Nancy Kjøbæk.

MEGET MERE

helse: fokus

MOTION Du finder Diabetes camp på REMA 1000 SportsCamps. DiabetesCamp er for piger og drenge mellem 11-15 år. Vi har diabetessygeplejersker der følger deltagerne tæt hele ugen, uden at det tager tid fra deres aktiviteter på sportspladserne.

Læs mere på sportscamp.dk/camps/diabetescamp

SPORTSCAMP

rema

SSA • Sport og motion skaber samvær og venskaber

• Vi støtter forskellige sportscamps for børn og unge. Endvidere er vi navnesponsor for REMA 1000 Sports- og sundhedsakademiet, SportsCamp og AquaCamp

• I REMA 1000 ønsker vi at støtte op om en sundere livsstil. Derfor sponserer vi klubhold, turneringer og arrangementer både for børn og voksne

Discount med holdning!

• Vi støtter mange nationale løb bl.a. Lillebælt halvmaraton og Alt for damernes kvindeløb

helse / juni 2018

71

helse: nyt

Blandede bolscher

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Her får du igen en håndfuld tips – vidt forskellige – men alle er valgt ud fra et ønske om, at de kan være til inspiration og hjælp i din hverdag.

Driller maven

Jette@mediegruppen.net

Helse

a

«

«

+

efaler ««

sundhed

nb

krop &

««

Føler du dig oppustet, har ubehag eller får du dårlig mave efter et måltid, så kan det skyldes, at du har allergi overfor gluten. Med en Prima cøliaki-test kan du selv derhjemme screene dig for cøliaki ved at se, om kroppen danner antistoffer overfor gluten-protein. Testsvaret kommer indenfor ti minutter.

Prima cøliaki-test er CE-mærket, over 90 pct. sikker og godkendt som hjemmetest.

Kan købes online og på udvalgte apoteker.

Læs mere på: www.prima-test.dk eller ring på tlf. 70 20 71 01

Kompressionstøj med nyeste teknologi Pelham & Strutts Thermo Cool tank-top, T-shirt og Bluse Sport-langærmet er kompressions-shapewear til mænd med den nyeste teknologi indbygget.

Tøjet forbedrer kropsholdningen, reducerer rygsmerter, former og gør din krop slankere på de rigtige steder. Og kompressionstøjets Thermo Cool-system sørger for dig, uanset om du fryser om vinteren eller har det varmt i træningslokalet.

Forhandles hos sportsbutikker og fysioterapeuter samt på www.sportspharma.dk. Mere info på tlf. 75 84 05 33

Ej blot til pynt Kender du Danmarks vilde orkidéer?

De er fredede, smukke – og selvom de færreste kender dem – er samtlige af Danmarks 51 vilde orkidéer nu ril pynt via en ny plakat produceret af Peder Størup fra Naturbeskyttelse.dk Overskud fra salg på Natur-shop.dk vil gå til arbejdet med Naturbeskyttelse. dk, og udover orkidé-plakaten kan du også få sommerfugle og natsværmere på væggen. Plakaten måler 70 x 100 cm.

Mere info: www.naturshop.dk eller på tlf. 40 53 44 45

72

helse / juni 2018

MANGE NEGLISERER VACCINATION MOD LEVERBETÆNDELSE Flere danskere søger i disse dage mod varmere himmelstrøg i eksotiske lande, og med rejsen følger også risikoen for at udsætte sig selv for visse sygdomme.

I en ny undersøgelse vurderer én ud af tre danskere, at den sygdom, de har størst risiko for at få på rejser er hepatitis (leverbetændelse). Alligevel viser undersøgelsen også, at mange ikke tænker over vaccination og f.eks. har ubeskyttet sex med nye partnere på ferien. Dermed udsætter de både sig selv og andre for smittefare.

Undersøgelsen er gennemført for Danske Lægers Vaccinationsservice og finansieret af lægemiddelvirksomheden GSK.

Unikke mennesker Unikke stole Farstrup Furniture er dansk møbelhåndværk i særklasse, og vi bygger de unikke kvalitetsstole til alle vores kunder på egen fabrik i hjertet af Danmark.

Hos Farstrup er vi specialister i skræddersyede stole, der tilgodeser dine individuelle behov, netop fordi din personlige siddekomfort og livskvalitet er vigtige byggesten i vores faglige stolthed.

Farstrup Furnitures Plus stol “Black Oak” m/Gabriel Mood uldstof.

Lad din lokale forhandler overbevise dig: Aabenraa · Jacobsen Møbler Aalborg · Gades Møbelcenter Aalestrup · Bolig Punkt Brenderup · Bolighuset Werenberg Brovst · Danbo Møbler Esbjerg · Søvn & Miljø Farsø · Danbo Farsø Boligmontering Faaborg · Møblér med Bo Godt Hesselager · Danbo Møbler Hillerød · Møblér med Bo Bedst Hobro · I.P . Boligcenter Holbæk · Farstrup Comfort Studie Horsens · Møblér Horsens Kolding · Danbo Møbler Kolding · Sengemagasinet København K · Vestergaard Møbler Lyngby · Vestergaard Møbler

· Tlf. 69 15 62 00 · Tlf. 98 18 55 66 · Tlf. 98 64 14 99 · Tlf. 64 44 10 49 · Tlf. 98 23 19 55 · Tlf. 75 15 16 00 · Tlf. 98 63 24 88 · Tlf. 62 61 94 96 · Tlf. 62 25 16 33 · Tlf. 44 22 20 05 · Tlf. 98 51 07 22 · Tlf. 20 56 44 03 · Tlf. 75 64 36 66 · Tlf. 76 30 10 12 · Tlf. 76 32 12 11 · Tlf. 32 57 28 14 · Tlf. 45 87 54 04

Maribo · Møblér med Jarvig Møbler Nimtofte · Djurs Møbler Nykøbing M · Danbo Møbler Næstved · Ide Møbler Nexø · Møblér med Inhouse Bornholm Odense · Farstrup Comfort Center Roskilde · Møblér med Bo Bedst Skærbæk · Skærbæk Møbler og Tæpper Sulsted · Seng og Stol Sunds · Møblér Sunds Møbler Sønder Omme · Frost Boligcenter Sønderborg · Rene’s Bolignyt Vordingborg · Møblér med Møllers Møbler Ørbæk · Jørgen Hansen Møbler Århus · Danbo Møbler Aarhus Århus C · Farstrup Comfort Center

· Tlf. 54 76 10 01 · Tlf. 86 39 81 77 · Tlf. 97 72 38 22 · Tlf. 55 72 20 75 · Tlf. 56 44 10 11 · Tlf. 66 15 95 10 · Tlf. 46 78 74 44 · Tlf. 74 75 25 30 · Tlf. 51 26 34 78 · Tlf. 97 14 17 00 · Tlf. 75 34 15 44 · Tlf. 74 47 45 86 · Tlf. 69 88 46 47 · Tlf. 65 33 11 47 · Tlf. 86 14 58 88 · Tlf. 86 13 35 88 helse / juni 2018

WWW.FARSTRUP.DK

73

helse: næste nummer

Helse har mødt Ritt Bjerregaard, der fortæller om, hvordan det er på fjerde år at skulle leve med en kræftsygdom.

Hovedpine ødelægger mange danskeres hverdag

Ritt Bjerregaard er politiker til benet. Det har pensioneringen fra professionel politik ikke ændret på, men i dag, hvor hun på fjerde år lever med en kræftsygdom, har tidligere mærkesager fået selskab af nye – ikke mindst på sundhedsområdet. I Helse i august fortæller hun om, hvorfor hun går ind for aktiv dødshjælp og legalisering af medicinsk cannabis. Og om livet med uhelbredelig kræft.

i august Helse / Udgave 07 / august 2018

Tema om at leve med kræft Heldigvis er kræft efterhånden blevet en sygdom, som man ikke nødvendigvis dør af. Kræft kan være en kronisk sygdom, som man skal lære at leve med i mange år.

Og det kan være svært både for den enkelte, de pårørende og omverdenen generelt.

Vi give dig et indblik.

74

helse / juni 2018

U�omm e 30. juli r 2018

Fokus på hovedpine Rigtig mange lider af hyppig hovedpine, og det kan der være flere årsager til. Vi tager temperaturen på danskernes hovedpine og kommer med gode råd og anbefalinger til at komme hovedpinen til livs. Vi ser også på en ny lovende behandling af migræne.

Ny artikelserie Hvad er det, der gør os afhængige af ludomani, shopping, alkohol og rygning? Er der en sammenhæng, og er nogle af os mere udsatte for at blive afhængige end andre?

Når indholdet er vigtigt ...

Når indholdet er vigtigt ...

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgsekstrakt af meget høj kvalitet.

Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

Kyolic fås som tablet, kapsel og i flydende form på apotek, hos matas og i helsekostbutikker.

Se meget mere på maxipharma.dk

Deres tredje tænder: I dag sidder de endnu ...

– men hvad med i morgen?

Ekstra stærk Fastholdelses Creme

• Klæber på våd protese.

• Virker omgående og i lang tid.

• Klinisk testet.

• Uundværlig hvis De vil være sikker.

• Nem at bruge.

47 gram Fås på apotek og hos matas Creme vejl. udsalgspris fra kr. 63,50

ere, at med Protefix “Jeg kan godt garant te fundstændig, at de fles glemmer langt de giver mig livskvalitet bruger protese, og det mine klienter.” at anbefale Protefix til tandtekniker s, – Iris Bryndi Klinisk

Protefix Fastholdelses Creme Findes også i varianterne:

MINT og ALOE VERA helse / juni 2018 75 Læs "Ti vigtige råd om brug af tandprotese" på www.maxipharma.dk

helse: xxxxxx

Kraftfuldt.

Effektivt.

Professionelt.

Du opnår et optimalt resultat med NeoStratas klinikbehandlinger og den daglige hudpleje med NeoStratas produkter hjemme hos dig selv. De effektive behandlinger er skrædder syet til din huds behov. Det er enkelt, prisen er rimelig, og frem for alt er det meget effektivt.

exuviance

Hvis du går op i hudpleje og gerne vil se resultater – så kig indenfor i en NeoStrataklinik. Du bliver lykkelig over resultatet!

NeoStratas professionelle peelingbehandling...

Giver øget fyldighed og fasthed.

Giver en jævnere hudtone.

Minimerer rynker og fine linjer.

Eksfolierer og minimerer urenheder.

Normaliserer cellefornyelsen.

NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker.

Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk Instagram @neostratanordic | facebook.com/neostratanordic

76

helse / juni 2018