Helse-2019-02 by New beginning

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Danmarks mest læste sundhedsmagasin

helse VIDEN OM SUNDHED

Udgave 02 / februar 2019

Martin Buch Tænk, at jeg nåede at få de børn

HOVEDTRAUMER:

Hjernerystelse med store konsekvenser

TEMA

Allergi

Aaaatju FLERE OG FLERE FÅR ALLERGI OG HØFEBER

23% AF DANSKERNE

ER ALLERGIKERE

Men der er håb om ny forbedret behandling Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Annonce

KLAR TIL VINTER Vinteren er fuld af hygge inden døre, men kombinationen af tør radiatorvarme og frost kan være noget af en udfordring for næse og hals. Og før man har set sig om, kommer forkølelsen snigende. Men med lidt hjælp fra Apotekets, kan du både forebygge og lindre symptomerne på snue – og måske endda komme helskindet gennem vintermånederne uden den værste røde næsetip.

Træk vejret

Apotekets Næsespray er en naturlig løsning, når næsen er stoppet. Saltvand har ingen sammentrækkende effekt, som mange andre lægemiddelbaserede næsespray og -dråber, og kan derfor anvendes ubegrænset af voksne, børn og spædbørn. Du skyller både virus og bakterier væk og fortynder den seje slim, der gør det svært at trække vejret. Du kan også få næsesprayen med eukalyptus, der giver en ekstra frisk fornemmelse. Det lindrer og letter for hvert et pust. Apotekets Næsespray, 20 ml, vejl. pris kr. 45

Carat

Ingen tørre næser, tak

Apotekets Sesamolie Næsespray er 100% ren sesamolie i en praktisk sprayflaske. Rigtig god til tørre og sarte næseslimhinder, der er udfordret af det tørre indeklima og frostvejr. Sprayen fugter og blødgør og kan bruges op til tre gange om dagen af både voksne og børn fra 1 år. Et godt bud på lindring hvis næsen er tør og irriteret. Apotekets Sesamolie Næsespray, 10 ml, vejl. pris kr. 70

Stop forkølelsen

Hvis forkølelsen er på vej, kan der være brug for en hurtig indsats, så du undgår en uge med host og snøft. Her er Apotekets Stop Forkølelse Næsespray et rigtigt godt bud. Den hjælper med at stoppe forkølelsesudbrud og letter symptomer ved at skabe et miljø, der forhindrer virus i at overleve. Alle over 12 år kan bruge den, så snart de første symptomer viser sig. Apotekets Stop Forkølelse Næsespray, 15 ml, vejl. pris kr. 74

Et godt sted at starte

Med en ganske lille indsats kan man faktisk godt holde forkølelse fra døren. Det hele starter nemlig med god håndhygiejne, så du undgår at få sygdommen overført fra andre. Og her kommer Apotekets Alcogel ind i billedet. Effektiv, mild mod hænderne og hård mod uønskede bakterier. Apotekets Alcogel, 230 ml, vejl. pris kr. 40

Læs mere på apotekets.dk 2

helse: indhold

februar DET FINDER DU I HELSE I

2019

Helse / Udgave 02 / februar 2019

Efter jeg har fået børn, har jeg virkelig fået det sådan, at: "Det er jo dét her". Der er kommet en retning på mit liv på en anden måde end før.

Interview

08 Martin Buch:

Det er jo dét her, som er livet

Tema: Allergi

18 Når allergi tager en luns af livskvaliteten

22 Når naturen driller 24 Forebyg allergi med fiskeolie 26 Udslæt af lædersko 28 Mange personlige pleje produkter kan resultere i allergi

Værd at vide

42 En vej ud af mørket

Martin Buch

Fokus: Hovedtraumer

56 Hjernerystelse med

TEMA

vidtrækkende konsekvenser

62 Psykologen om erhvervet

Allergi

Når allergi tager en luns af livskvaliteten Antallet af mennesker, der rammes af allergi og høfeber herhjemme, er stigende.

hjerneskade

Serie om diabetes

48 Folk med diabetes dør af hjertekarsygdomme

Essays om misbrug

64 På sporet af misbrug 68 På kanten 70 Kollektiv afhængighed

Hver gang i helse

FOKUS

Hovedtraumer

Opskrifter: Optimér din fedtforbrænding

Folk med diabetes dør af hjertekarsygdomme

Hjernerystelse med vidtrækkende konsekvenser

Bøger Kryds'en Nyt fra Danske Regioner Skønhed Synspunkt Syn Opskrifter Konkurrence Nyt fra Apotekerforeningen Tænder Konsultation Psykologen Næste nummer

helse / februar 2019

06 14 30 32 34 36 38 47 52 54 60 62 74

helse: leder

Verdens sejeste og modigste dansere fik stjernerne til at funkle og solen til at danse på himlen over Lanzarote. Tak for dansen – I'm (still) in Heaven – dancing cheek to cheek.

Danse-piller

HELSE REDAKTIONSGRUPPE

Vi ved det jo godt. Det er i fællesskabet, at vi mennesker trives. Og når vi bliver syge og måske ensomme og har brug for det offentliges hjælp er ordet ”fællesskab” også et mantra, der har slået rod i mange handlingsplaner. Jeg har lige oplevet et fællesskab, som siger spar to. I en uge har jeg været meddanser i Parkinson Ballroom Fitness på Club La Santa på Lanzarote. Folk med diagnosen Parkinson, deres mænd, koner og børn dansede i en uge med Elisabeth Dalsgaard som eminent instruktør, så både kroppe, sjæle og hjerter slog i takt. Et ganske magisk forløb, hvor dem, der i starten havde det motorisk dårligst, bare blev bedre og bedre til at bevæge sig – dag for dag. Ingen blev hægtet af – alle kunne deltage i danseugen på Club La Santa, hvor kørestole og gangstativer er lige så velsete som topatleternes toptunede racercykler. Verdens sejeste og modigste dansere fik stjernerne til at funkle og solen til at danse på himlen over Lanzarote. Tak for dansen – I´m (still) in Heaven – dancing cheek to cheek.

Jette Warrer Knudsen Redaktør Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved KU, Formand for Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet (KU) Vibeke Pilmark Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet (KU) Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet (KU) Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

God læselyst med Helses februarudgave.

ANNONCESALG Helle Hviid T: 2445 9010, helle@mediegruppen.net

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

DISTRIBUTION Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Læsertal iflg. Gallup: 360.000

helse Nr. 02/2019 (1270) 65. årgang ISSN 0018-0149 Forsidefoto: Scanpix/Iris Tryk: Aller

Udgiver: Forlaget Mediegruppen, Horsensvej 72A, 7100 Vejle T: 7089 0022, helse@mediegruppen.net Kontakt redaktionen: jette@mediegruppen.net

Art Director: Camilla Riber Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør Web: www.magasinethelse.dk

ABONNEMENT Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre

ANNONCE helse: xxxx

Jeg slap af med min oppustede mave Anette har haft problemer med maven i mange år. Den blev altid oppustet i løbet af dagen. Hun fandt løsningen med mavemidlet Macoform. Anette Adamsen fra Risskov har døjet med oppustet mave i mange år. – Min mave føltes ofte som om, der lå en fodbold i den. Den kunne blive så oppustet, at jeg så gravid ud, fortæller Anette. – Nogle dage var det værre end andre, men jeg husker tydeligt de mange år, hvor jeg var leder indenfor Dansk Supermarked. Den træthed, der fulgte med den oppustede mave, overmandede mig ofte, men på grund af travlheden og et stort arbejdspres kunne jeg ikke bare lægge mig ned. Til tider gav maven så voldsomme problemer, at jeg næsten ikke kunne være i min krop, beretter Anette, der sadlede om fra det stressfyldte lederjob og blev selvstændig psykoterapeut. Stressniveauet dalede – Det gav mig mere ro i hverdagen. Jeg kunne selv bestemme mine arbejdstider, og stressniveauet dalede hurtigt, men

Jeg tager ikke længere hensyn til hvad jeg spiser. Min mave kan klare det, en normal mave også kan klare,« siger Anette.

trommemaven var der stadig. – Jeg måtte købe mine bukser et nummer større, end jeg egentlig passede, da jeg ellers ikke kunne være i dem hen på dagen, uddyber Anette. – Maven afholdt mig fra at deltage i arrangementer, for ofte havde jeg ikke overskud til mere, når arbejdsdagen var forbi. Jeg var simpelthen for generet af problemerne med maven og for træt efter at have brugt så megen energi på den, beretter Anette.

»Livet har taget en dejlig positiv drejning, efter jeg startede på Macoform,« siger Anette Adamsen.

wellvita

Tager Macoform fast hver dag – Jeg havde prøvet stort set alt lige fra almene husråd til diverse produkter fra den lokale helsekostbutik, da jeg endelig fulgte min mors råd og fik bestilt Macoform tabletterne på Wellvitas hjemmeside. Det viste sig at være den helt rigtige løsning. Den oppustede mave forsvandt hurtigt, og Macoform har nu været en fast del af mit morgenritual igennem de seneste 18 måneder. Nu, hvor vi sidder og snakker om det, så tænker jeg faktisk aldrig på min mave som et problem mere. Den er bare en helt naturlig del af mig, og den afholder mig ikke længere fra at deltage i sociale aktiviteter. Livet har taget en dejlig positiv drejning, efter jeg startede på Macoform.

✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Mindsker luft i maven Skaber balance i tarmfloraen Fjerner oppustethed Velvære i maven Giver en flad mave Stimulerer fedtfordøjelsen

FÅ EN FLAD MAVE I BALANCE Indholdsstofferne i Macoform sætter gang i fordøjelsen og afhjælper oppustethed. AFHJÆLPER OPPUSTETHED Artiskok indeholder nogle særlige stoffer, der understøtter leverog galdesystemet og stimulerer fordøjelsen. Artiskok afhjælper dermed fordøjelsesbesvær, murren i maven og oppustethed. SUND MAVE I BALANCE Derudover indeholder Macoform aktive stoffer fra mælkebøtte, som bidrager til en sund mave i balance. Indholdsstofferne i Macoform rammer bredt og kan derfor bruges mod mange typer af problemer med maven. Kender du det: Om morgenen er maven flad og du føler dig godt tilpas, men med indtagelsen af mad i løbet af dagen bliver en følelse af oppustethed mere og mere mærkbar. Stadig flere mennesker i alle aldre lider af fænomenet ballonmave med luft i maven, murren og oppustethed som følge af dårlig fordøjelse.

PRØV MACOFORM TIL HALV PRIS Macoform kan prøves på leveringsservice til halv pris. Netop nu: kr. 99,- for to måneders forbrug. Macoform kan i Danmark kun købes på www.wellvita.dk eller via kundeservice på tlf. 82 30 30 40 Kundeservice sidder klar med råd og vedjedning ved telefonerne hver dag mellem kl. 8 og kl. 16. helse / februar 2019

helse: bøger

Nyt fra Helse-reolen

De nye

✪✪

BØGER HE

✪

MEL

DER OG A

E NB

L FA

Carsten G. Johansen Journalist og tekstforfatter. Skriver især om sundhed og livsstil. cg@cgottlieb.dk

Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere. LIVSSTIL Tilvalg af et barn Familiemønstrene ændrer sig i disse år. Anne Nim Pedersen havde troet, at hun som voksen ville blive en del af en traditionel kernefamilie. Men hendes liv udviklede sig anderledes, og hun måtte gå a ndre veje for at opfylde drømmen om at opdrage sit eget barn. Solomor er en personlig beretning om forløbet, fra Anne f ørste gang trådte ind på Rigshospitalets fertilitetsklinik og frem til hendes nuværende samliv med sønnen Anders Vincent. At blive a lenemor er ikke et fravalg af en mand, men et tilvalg af et barn. Bogen indeholder interviews med en række fagpersoner og kan fungere som inspiration for kvinder, der overvejer at berige deres liv med den samme beslutning som Anne Nim Pedersen.

Anne Nim Pedersen: Solomor 200 sider, 199,95 kr. Muusmann forlag 2018

LIVSSTIL Kløvedals børn på eviggrønne sejladser I slutningen af 2018 døde Troels Kløvedal, men hans fortællinger fra de syv verdenshave overlever ham i mange danskeres sind. Bl.a. i kraft af to børnebøger, hvor Kløvedal benyttede sine egne børn som hovedpersoner i historier fra hans spændende sejler-eventyr. Gyldendal har genudgivet de to bøger, som både er et hyggeligt gensyn for mange voksne og stadig er god og lærerig underholdning for de yngste.

Betina Birkjær/Anna Margrethe Kjærgaard: Kaffe Kanin Vintergæk Væk 44 sider, 248 kroner Jensen & Dalgaard 2019

PSYKOLOGI Da bedstefar fik Alzheimers

Troels Kløvedal: Med Asbjørn på de store oceaner og Til søs med Gurli Marie Hhv. 64 og 57 sider, 149,95 kroner pr. stk. Gyldendal 2019

Demens-sygdomme kan være svære at forstå for voksne mennesker. Og naturligvis endnu sværere at begribe, når man kun er et barn. Den smukt illustrerede børnebog fortæller om, da Stumps bedstefar ”tabte sine ord” og blev en anden bedstefar, end ham hun tidligere kendte. Med sin lille, gribende, fortælling hjælper bogen børn til at forstå, hvad der sker, når nogen bliver ramt af demens eller Alzheimers.

AVANCERET BEHANDLING FOR

KRONISK TINNITUS Behandlingsophold i rolige omgivelser

Tinnitus sidder ikke i øret, men i hjernen - og kan kun meget sjældent helbredes fuldstændigt. Men med ny teknologi, kan man i de fleste tilfælde forbedre hyletonen eller støjen så markant, at patienten oplever et væsentligt løft i livskvalitet. • • •

Få tilsendt vores gratis informationsbrochure om tinnitus Se vores informationsvideo om tinnitus på www.aku-huset.dk Tilskud gives af Danmark og private sundhedsforsikringer.

Thomas Borgå Akupunktør RAB. Indehaver af AkupunkturHuset

Premiumpakke: • •

10 behandlinger med laserterapi & infrarød stråling. Alle nødvendige frekvensmålinger igennem 12 mdr. Inkl. medfølgende udlevering af usb-stik med Acustic Mask. Pris i alt:.......................................................................................................................................................kr. 8.950,-

Acustic Mask, musikterapi-pakke: • •

Indledende konsultation hvor vi finder frekvensen på din tinnitus. Alle nødvendige frekvensmålinger igennem 12 mdr. Inkl. medfølgende udlevering af usb-stik med Acustic Mask musikterapi. Pris i alt:.......................................................................................................................................................kr. 2.950,-

BEHANDLING MED LYD, LASER OG INFRARØD STRÅLING behandlingsophold • tests & analyser • second opinions

INFO@AKU-HUSET.DK • WWW.AKU-HUSET.DK KIELGASTVEJ 3 • 7800 SKIVE • TLF.: 71 99 41 60

Giv Helse et “like” på facebook Få seneste nyt, deltag i debatten og vind spændende præmier!

helse / februar 2019

helse: interview

Jeg har aldrig haft særligt let ved parforhold, så jeg tager mig nærmest dagligt i at tænke: "Hold da kæft, tænk, at jeg nåede at få de børn". Det kan jeg stadig knibe mig lidt i armen over.

helse: interview

Martin Buch

Det er jo dét her, som er

livet

Filmaktuelle Martin Buch blev far i en sen alder. Egentlig troede han, at det løb var kørt, men så dumpede skæbnen ned foran ham på et metrosæde og forandrede hans liv. Og selvom forældreskabet kan være benhårdt, er det samtidigt noget af det mest meningsfulde, der er hændt ham. Netop nu kan han opleves som alene-homofar i Charlotte Sachs Bostrups nye dramakomedie ’Mødregruppen.’ Af: Malene Hedegaard / Foto: Ritzau Scanpix, Søren Bidstrup og Peter Hove Olesen

artin Buchs 30’ere var ok. Uddannelsen var i hus, der var teaterjobs i kalenderen, livet kørte sådan set derudad. Han var på ingen måde ulykkelig, men det var alligevel, som om der manglede et eller andet: – Jeg havde sådan en følelse af: "Er det det her, det handler om? Livet – er det nu?" Det føltes ikke rigtigt, som om jeg helt var landet der, hvor jeg skulle være. Men det ændrede sig, da han trådte ind i 40’erne. Karrieren tog fart, men vigtigst af alt mødte han den kvinde, som han ret hurtigt fik to børn med. Og med forældreskabet kom følelsen af at være landet i livet: – Efter jeg har fået børn, har jeg virkelig fået det sådan, at: "Det er jo dét her". Der er kommet en retning på mit liv på en anden måde end før. Det at have fundet ud af at lave de her to børn sammen

med et andet menneske, det synes jeg er fantastisk, siger skuespilleren, der netop nu kan opleves som singlefar i biograffilmen 'Mødregruppen'.

Tænk, at jeg nåede det I filmen, der har Danica Curcic i hovedrollen, spiller Martin Buch den homoseksuelle Mons, hvis kæreste er skredet fra ham og deres fælles adoptivbaby. Selv er Martin Buch far til to på nu syv og fem år, og dem er han dybt taknemmelig for: – Da mine venner begyndte at få børn, og det ikke rigtigt skete for mig, begyndte jeg at se det lidt som et vilkår. Jeg har aldrig haft særligt let ved parforhold, så jeg tager mig nærmest dagligt i at tænke: "Hold da kæft, tænk, at jeg nåede at få de børn". Det kan jeg stadig knibe mig lidt i armen over, siger han. At blive far har med hans egne ord ‘betydet alt’. Og selvom det kan være

benhårdt i de første år med to børn født så tæt på hinanden, er det også fascinerende at se dem vokse op og opleve deres personlighed folde sig ud: – Min søn minder ret meget om mig. Vi er begge ordensmennesker, og så er han ret genert, lige som jeg selv var som barn. Hvis vi møder en bekendt på gaden, som jeg falder i snak med, gemmer han sig bag ved mig, præcis som jeg gjorde, da jeg var lille. Jeg tror først, jeg tog telefonen derhjemme, da jeg var 12 eller sådan noget, og jeg åbnede kun munden uden for den nærmeste familie, når jeg var fuldstændigt sikker på, at det, jeg havde at sige, enten var rigtigt eller sjovt.

Talent for komik Og sjov, det var han faktisk. Allerede i skolen opdagede han, at han var ret god til at få kammeraterne til at grine. Det var dog først som voksen, han fandt ud af, at

helse / februar 2019

helse: interview

den evne kunne kultiveres til noget, man kunne leve af: – Efter gymnasiet brugte jeg et lille års tid på at arbejde og rejse og tog så på højskole. Der fik jeg en kæreste, som tog drama, så det gjorde jeg også. Og fik nærmest en åbenbaring: Jeg opdagede, at man virkelig kunne noget med det, og blev bidt af den kraft, der ligger i at dykke ind i et andet univers og blive en anden. Og folk omkring mig syntes oven i købet, at jeg var god til det. Hans dramalærer opfordrede ham til at gå videre med skuespillet, så hjemkommet fra højskole søgte han ind på teaterskolen. Og kom næsten ind: – Jeg kom ret langt i prøverne, og det gav så meget blod på tanden, at jeg brugte det næste år på at dygtiggøre mig. Gik på kurser og var med i noget semiprofessionelt teater, mens jeg hentede min bistandshjælp oppe på rådhuset. Det kun-

Vores lille biks

Jeg opdagede, at man virkelig kunne noget med det, og blev bidt af den kraft, der ligger i at dykke ind i et andet univers og blive en anden. ne man jo dengang. Den var nok ikke gået i dag, og jeg har tit tænkt på, om det var gået en anden vej for mig, hvis jeg ikke havde haft den mulighed. Og jeg må give min gamle konservative far, at der altid har været full support hjemmefra, selvom der i familien var en vis undren over, at generte Martin ville være skuespiller.

Anstrengelserne bar frugt, og året efter kom han gennem nåleøjet til Skuespillerskolen ved Aarhus Teater. Her lærte han metieren fra grunden, og det var også her, han rendte ind i den mand, der skulle blive hans faste partner in crime, Rasmus Botoft. De fandt hinanden i teatrets kantine og lagde sammen kimen til det, der siden skulle blive til satiresuccesen 'Rytteriet': – Jeg gik et par årgange over Rasmus og havde som færdiguddannet fået en rolle i en af teatrets forestillinger. En lillebitte dødssyg rolle, så jeg brugte ret meget tid på at gå og kede mig og hænge ud i kantinen. Der mødte jeg Rasmus, som jeg swingede med, og vi begyndte at udvikle nogle jokes sammen. Det startede som noget pjat, vi bare havde sammen, hvor vi for sjov skrev sådan nogle fiktive breve til hinanden som to sportsfolk, der delte deres tanker om noget unævneligt,

helse: interview

der var sket i et omklædningsrum under et stævne. Og så udviklede det sig. På et tidspunkt begyndte de to spasmagere at optræde med deres sketches, og over årene blev det, der startede i det små som et hobbyprojekt, til en ganske indbringende butik: – I dag er Rytteriet vores hovedindtægtskilde og det, der tillader os at vælge de opgaver ved siden af, som vi selv har lyst til at lave. Det giver en stor karrieremæssig frihed, og jeg er utroligt taknemmelig for den biks, vi har sammen. Vores arbejdsmetode er stadig sådan, at meget opstår af noget sjov, vi har. For eksempel er snobberne vokset ud af, at vi i lang tid gik rundt og snakkede sådan til hinanden: ‘Du er sød’, ‘Ja, men du er sødere end mig’, ‘Nej, nu er du sød!’ Vi er ret forskellige som personer, men vi griner meget ad de samme ting og har opbygget en fælles pærevælling af sprog og tematikker, som vi synes er sjove.

Et ordentligt liv Rytteriet er sjov og ballade og groteske situationer, der får os til at grine. Men under de groteske optrin og karakterer løber tit også en understrøm af omverdens-kritik og stillen spørgsmål ved danskens måde at indrette sit liv på. Derfor er det ikke overraskende, at makkerparret også har valgt at engagere sig i det samfund,

Kort om Martin Buch • Født 1968 i Kgs. Lyngby. • Uddannet skuespiller i 1996 fra Skuespillerskolen ved Aarhus Teater. • Har medvirket i en lang række teaterforestillinger, men er først og fremmest kendt for makkerskabet med Rasmus Botoft i sati reuniverset 'Rytteriet'. Har desuden haft fremtræden de roller i flere film- og tv-produktioner, bl.a. 'Ban kerot', 'Tordenskjold og Kold', 'Swinger' og senest 'Julemandens datter'. Er ak tuel i februar i Charlotte Sa chs Bostrups nye spillefilm 'Mødregruppen' og til marts med Rytteriet i Tivoli. • Bor på Amager med sine to børn på syv og fem.

de er en del af. Blandt andet har de stillet op i kampen mod madspild, og siden 2012 har de været ambassadører for Folkekirkens Nødhjælp: – Det er jo blevet ret almindeligt, at kendte mennesker lægger ansigt og stemme til en sag, de synes er vigtig. Vi valgte at gå ind i det her, fordi vi gerne vil hjælpe og gøre en indsats med det, vi nu kan, siger han og uddyber: – Vi har været afsted med Folkekirkens Nødhjælp to gange, til Uganda og Cambodja. Det er ret vildt at se med egne øjne, hvilken forskel det gør, at en familie for eksempel får tre høns og en hane, og så efter nogle år har de et reelt indtægtsgrundlag. De starter med at bo i et lille usselt skur oppe på nogle lave pæle, hvor vandet strømmer ind, når det er regntid. Efter nogle år med hønsehold har de så et i vores optik stadig primitivt hus, men nu på høje pæle, seks gange så stort og med et ordentligt tag. Et ordentligt liv, ikke? Og det er ligesom hele pointen med vores indsats der: At kommunikere videre, hvor meget det betyder at give en ged eller et hønsehold til en familie på den anden side af kloden.

Hilsepligt I november fyldte Martin Buch 50 år. Selvom det halve århundrede ikke er noget, der skræmmer ham fra vid og sans, er han dog begyndt at tænke lidt

Ideelt til alle, der har brug for at spise en glutenfri kost og ønsker at undgå ubehag forårsaget af spor af gluten eller “skjult gluten” i fødevarer. Undersøgelser viser, at selv med en angiveligt glutenfri diæt kan det utilsigtede indtag af gluten være fra 200 mg til 3000 mg pr. dag.Dette kan være nok til at forårsage ubehag. GluteoStop® er et kosttilskud, som udelukkende er beregnet til at hjælpe med nedbrydning af gluten i en glutenfri diæt. GluteoStop® er ikke beregnet til at erstatte en glutenfri diæt eller behandle eller forhindre cøliaki, hvedeallergi eller overfølsomhed over gluten.

www.panacea.dk

helse / februar 2019

helse: interview

ekstra over, at kroppen skal holdes ved lige: – Jeg har lavet en aftale med mig selv om, at jeg skal træne resten af livet. Min gamle far døjer med sin ryg, og det får jo én til at tænke lidt. Så et par gange om ugen tager jeg en times træning i noget, der hedder reformer, som er en form for pilates. Det er rigtig god coretræning og styrker selvfølgelig også resten af kroppen, fortæller han. Efter træningen sætter han gerne prikken over i’et med en tur i Øresund. Også i de kolde vintermåneder, hvor mødet med bølgerne får det til at gibbe i kroppen: – Altså, det er ikke ligefrem en nydelse at komme ned i det der psykokolde vand, men jeg får det virkelig godt af det bagefter. Jeg er medlem af en vinterbadeklub, der holder til ved Amager Strand. Der er hilsepligt, og det gør noget meget fint ved stemningen. Man behøver ikke snakke om alt muligt, men kan godt bare sidde for sig selv i saunaen og stirre ud på havvindmøllerne og et skib, der sejler forbi. Jeg plejer at tage to-tre gange i vandet og øver mig i at trodse den der panikreaktion og blive dernede så

Jeg er medlem af en vinterbadeklub, der holder til ved Amager Strand. Der er hilsepligt, og det gør noget meget fint ved stemningen.

længe som muligt. Cirka 20 sekunder kan jeg vel klare for tiden. Sammen med træningen er vinterbadningen blevet mit krops- vedligeholdelses-mantra, smiler han.

Skæbnen i metroen Saunaens kropslige nøgenhed er ikke noget problem for den ellers blufærdige Martin Buch. Det er mere på andre parametre, at hans lidt sky temperament slår igennem – for eksempel bryder han sig stadig ikke om at tage telefonen, hvis han ikke ved, hvem der ringer. Med tiden er han dog vokset så meget fra barndommens generthed, at han i dag kan forestille sig noget så eksponeret som at holde tale – vel at mærke som Martin Buch og

ikke bag et filter af fiktionalitet. For nylig var han til 50-års fødselsdag hos en barndomsven, og bagefter faldt det ham ind, at det egentlig kunne have været fint at holde en tale for vennen: – Jeg kunne have fortalt nogle historier fra vores venskab, som ville have passet fint i det selskab. For eksempel kunne jeg have fortalt den sjove ting, at min ven faktisk har en aktie i, at jeg mødte moderen til mine børn. Det var nemlig på hjemturen i metroen efter en rejse sammen med ham, at jeg traf hende. Hun satte sig på sædet over for mig, og så faldt vi i snak. Tre et halvt år senere havde vi to vidunderlige børn sammen. Og det er jeg helt vildt taknemmelig for i dag.

Ny fugtplejeserie til tør og sårbar hud Allergivenlig fugtplejeserie.

Testet og udviklet af dansk anerkendt hudlæge. 0% parfume, parabener og farvestoffer.

Styrker hudens naturlige barriere og holder huden blød, smidig og sund. Alle ingredienser har kendt og dokumenteret effekt. Overskuelig serie med et produkt til ethvert behov. Nøje sammensat af de mest effektive fugtgivere.

NYHED

Du kan få gode råd fra hudlæge Uffe Koppelhus, se vores film om sårbar hud og læse mere om MDerma på: www.mderma.dk. �MDERMA.DK |

MDerma-ann_Helse_180x235.indd 1

MDerma fås i Matas, på matas.dk, mderma.dk og på apotekerne.

�MDERMA_DANMARK

11/01/2019 10.06

helse / februar 2019

helse: udfordring

Kryds'en Den svære

VIND Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om 'Gaven i maven 2'. En selvhjælps bog, der er så nem at anvende og med budskaber, der er så vigtige, at den med sikkerhed ikke kommer til at samle støv i reolen. Gaven i maven™-metoden hjælper dig med at skabe balance i hverdagen – og med at blive mester i dit eget liv. Værdi 249,95 kr.

Sudoku Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.magasinethelse.dk/kryds. Mærk din henvendelse ”Kryds/Helse”. Vinderen trækkes den 16. marts 2019. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs facebook-side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

Kryds

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

Få solens vitaminer – også i gråvejr

PharmaNord Vidste du, at solen er den mest effektive kilde til D-vitamin?

Nu o med gså 80 μg

Men solen giver for lidt D-vitamin: • • • •

Når du bruger solcreme. Når solen hele syv måneder om året står lavt i Danmark. Hvis du går tildækket. Hvis du opholder dig mest indendørs.

D-Pearls giver dig: 38 μg D3-vitamin pr. kapsel. Opløst i koldpresset olivenolie, hvilket sikrer god optagelighed. Små synkevenlige gelatinekapsler. Gelatinen er halalcertificeret. For sunde knogler og tænder. Støtter immunforsvaret. Findes også med 20 eller 80 μg D-vitamin.

Læs mere om D-Pearls og tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt på www.pharmanord.dk

DK_D-Pearls_Ad_Helse_210x275_1116

• • • • • • •

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION NY SCREENING AF VORES SUNDHEDSØNSKER

til dig Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

PFA har analyseret svarene på sundhedsønsker fra ca. 16.600 kunder i de sidste 5 år. • 93 pct. angiver, at de er motiverede for at gøre enindsats for at styrke deres sundhed. 7 pct. angiver, at de er så sunde, som de ønsker at være. • Af de, der er motiverede for at leve sundere, vil flest i gang med motion (36 pct.). Herefter følger vægttab (24 pct.), at mindske stress (11 pct.), kost (10 pct.), søvnproblemer/fysisk ubehag/nedtrykthed (6 pct.), rygning (3 pct.), arbejdsrelaterede fysiske smerter (2 pct.) og alkoholindtag (1 pct.). • Af de, der er motiverede for at leve sundere, er 37 pct. i gang med at gøre en indsats. Resten er ikke i gang med ændringer. “Jeg mangler tid” er den primære barriere for at komme i gang med sundhedstiltag (32 pct.). ”Jeg ved ikke, hvordan jeg skal komme i gang” (10 pct.), og ”Jeg mangler tro på, at det kan lykkes” (9 pct.). Kilde: PFA.

Hjerneskadeforeningen hjælper hele familien Efter en hovedskade er det vigtigt at søge kontakt til ligesindede. Du skal til at lære dig selv at kende på ny og forstå, hvad der er sket med dig. Familie og venner støtter, men de kan ikke forstå præcist, hvad du gennemgår. Med ligesindede kan du drøfte de svære beslutninger og tanker, og ofte opstår værdifulde venskaber, som holder social isolation fra døren. Hjerneskadeforeningen er et af de steder, som dels hjælper hjerneskaderamte med at få kontakt til andre i tilsvarende situationer, dels yder rådgivning til de ramte familier. Mere info: www.hjerneskadet.dk, tlf. 42 43 24 33.

INFRARØD BEHANDLING TIL ØJENPATIENTER De sidste to år er øjenpatienter blevet tilbudt en helt ny behandling i Danmark. Infrarødt lys direkte i øjet, som skulle virke stimulerende på lyssanse cellernes stofskifte og øge blodcirkulationen i net hinden. Behandlingen stammer fra Tyskland, og effekten er blevet belyst i kliniske studier fra Schweiz og Canada. – De fleste patienter med lidelser som AMD og grå stær kan opnå målbare forbedringer med en billig og meget sikker behandlingsmetode, siger Thomas Borgå, som har behandlet over 400 patienter med metoden. I øjeblikket søger man AMD- patienter til et dansk klinisk studie i effekten af infrarød behandling.

Når der sker store ændringer i vores liv, for eksempel når sygdom rammer os, er det sværeste nok at lade være med at kigge tilbage på, hvad vi kunne før – men derimod kigge fremad. På de nye muligheder og åbne døre, der trods alt venter os. Her får du nogle eksempler.

Mere info: www.aku-huset.dk og tlf: 71 99 41 60.

NYT VIDENSCENTER FOR HJERNERYSTELSE PÅ VEJ I løbet af foråret ser Dansk Center for Hjernerystelse dagens lys. Centret skal samle og videreformidle den nyeste viden og evidensbaserede forskning til borgere, fagpersoner og politikere. Centret skal ligge i København i tilknytning til Center for Hjerneskade, som i forvejen har et behandlingstilbud til hjerne rystelsesramte. Mere info: www.CFH.ku.dk eller tlf: 35 32 90 06.

sundhed.dk

Influenza eller bare mandag? På sundhed.dk kan du søge viden om sygdomme, symptomer, forebyggelse og behandling. Bag sundhed.dk står staten, regionerne og kommunerne. Når du søger information om sundhed og sygdom, skal du kun søge ét sted.

helse / februar 2019

helse: tema

TEMA

Allergi

NÅR ALLERGI tager en luns af LIVSKVALITETEN Antallet af mennesker, der rammes af allergi og høfeber herhjemme, er stigende. Hos mange forringes livskvaliteten markant. Men der er håb om en ny og forbedret behandlingsmetode i fremtiden, siger ekspert Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Scanpix/Iris

jnene klør og løber i vand. Næsen stopper til, og det samme gør pande- og bihuler. Det føles som at gå rundt med en dyne over hovedet – som en form for zombie-tilstand. Sådan beskrives virkeligheden af nogle af de mange danskere, der lider af allergi. Fra pollensæsonen sætter ind i det tidlige forår, til den slutter igen i efteråret, må mange allergikere leve med ovenstående symptomer og – alt efter sværhedsgrad – medicinere sig for at minimere plagerne. For de allergikere, der er ramt af husstøv-

mideallergi, begrænser allergien sig dog ikke kun til visse sæsoner – for dem gælder det, at deres gener er tilstede året rundt. Hans Jürgen Hoffmann er professor på Lungemedicinsk afdeling, Institut for Klinisk Medicin på Aarhus Universitet, og ifølge ham rammes flere og flere danskere af allergi og må tage medicin herfor. Desværre er der stadig stor usikkerhed om årsagen til, hvorfor antallet af allergikere er stigende. – Når man bliver allergisk overfor noget, er det fordi, man danner en immun-

Tilsyneladende er astma ikke så belastende for livskvaliteten. Det er slemt, når det kommer, men det kommer langt fra hver dag, som høfeber. Det er den seje, træge dej, man skal trække sig igennem hver dag, der belaster. Hans Jürgen Hoffmann, professor på Lungemedicinsk afdeling, Institut for Klinisk Medicin på Aarhus Universitet,

helse: helse:tema xxxx

23% AF DANSKERNE

ER ALLERGIKERE

helse / februar 2019

helse: tema

respons overfor noget, som er hyppigt forekommende i miljøet omkring en. Men præcis, hvorfor man gør det, ved man ikke, siger han. Det, man derimod ved, er, at allergi i høj grad er betinget af genetik. Således har man 20-30 procent større risiko for at udvikle allergi, hvis man har forældre, der har allergi. Lider begge forældre af allergi, men dog ikke den samme, er risikoen for selv at udvikle allergi 40-50 procent, mens risikoen er helt oppe på 70 procent, hvis begge ens forældre har samme allergi. Er ingen af ens forældre ramt, er der stadig risiko for, at man selv bliver allergiker – her er tallet dog ’blot’ fem til ti procent. Ifølge de nyeste undersøgelser er 23 procent af danskerne allergikere. Undersøgelser fra Norge viser, at kurven for antallet af allergidisponerede flader ud ved mellem 45 og 65 procent. Formentlig vil nogenlunde det samme gøre sig gældende herhjemme. Men der findes dog også opgørelser, som viser, at det i Singapore er helt op til 80 procent, der er disponerede for allergi. Hvorfor forekomsten er så høj dér sammenlignet med Norge, kan ingen med sikkerhed sige. Men Hans Jürgen Hoffmann peger på, at det omgivende miljø formentlig spiller en rolle.

Mange studier viser, at hvis man flytter fra land til by, så øges forekomsten af allergi.

– Mange studier viser, at hvis man flytter fra land til by, så øges forekomsten af allergi. Og store tyske undersøgelser tyder også på, at antallet af bakterier, man udsættes for, spiller en rolle. Så på den måde betyder vores levevis nok noget for udviklingen af allergi, siger han.

Dårlig livskvalitet Selvom allergi og høfeber ikke er en dødelig sygdom, er det belastende for den enkelte at være ramt af lidelsen. – Vi har lavet undersøgelser, hvor folk er blevet spurgt, hvordan de har det, og her er svaret generelt, at det at have allergi går hårdt ud over livskvaliteten. Det, der beskrives som værst, er den her dyne, de føler, de har omkring sig, som betyder,

at de slet ikke får lavet og foretaget sig alt det, de normalt ville. Man er tilstede fysisk, men kan ikke det, man ellers ville kunne, siger Hans Jürgen Hoffmann. Det, der sker i kroppen, når man er allergisk over for f.eks. birk og udsættes for birkepollen, er, at man frigiver forskellige stoffer, heriblandt stoffet histamin. Histaminet binder sig derefter til naboceller i kroppen, hvilket afstedkommer forskellige reaktioner – f.eks., at allergikerens næse løber, og øjnene klør. For mange allergikere kan det være nødvendigt at ty til medicin for at kunne udholde symptomerne, og allermest udbredt er det i dag at benytte sig af såkaldte antihistaminer. Når man indtager antihistamin som medicin – det være sig i form af øjendråber, næsespray eller tabletter – vil det forhindre histaminet i at binde sig, og symptomerne vil i mange tilfælde forsvinde eller mindskes.

Besværlig behandling Der findes dog også en anden mulighed for at behandle for høfeber og allergi, som især benyttes af dem, der har allergi i særlig udbredt grad. Denne kaldes immunterapi og medfører, at man løbende får sprøjtet det stof, man er allergisk overfor, ind i kroppen. Med tiden vil

DER ER

70% RISIKO FOR AT

UDVIKLE ALLERGI, HVIS BEGGE ENS FORÆLDRE HAR SAMME ALLERGI

helse: tema

symptomerne mindskes, og behovet for at bruge medicin forsvinde. Immunterapi, som man får det tilbudt i dag, er dog på mange måder forbundet med så megen besværlighed, at langt fra alle, der har et behov, tager imod behandlingen. – Den måde, man gør det på i dag, betyder, at man skal møde op hos lægen 16 uger i træk for at få en indsprøjtning. Hver gang skal man vente en time bagefter hos lægen for at sikre sig, at man ikke får en allergisk reaktion. Springer man en uge over af den ene eller anden grund, sættes man tilbage. Så det kræver, at man er vedholdende, og der er mange, der ender med at droppe behandlingen, fordi den er så indgribende, siger Hans Jürgen Hoffmann. Fordi mange med allergi ellers ville kunne drage stor nytte af immunterapi, arbejder Hans Jürgen Hoffmann og hans kollegaer netop i disse år intensivt med en ny og mindre indgribende kur. Lykkes det at få kuren realiseret, hvilket meget tyder på, vil det betyde, at allergikere i fremtiden ikke skal besøge deres læge så ofte som ellers. – Det vil betyde, at man kan nøjes med tre injektioner i alt, og at bivirkningerne samtidig er meget små. Vi søger nu om midler til et stort klinisk forsøg, hvor vi vil vise effekten og bivirkningerne hos en stor gruppe mennesker samt undersøge langtidseffekten af behandlingen, siger han og medgiver, at han har positive forventninger til forsøget.

Fang allergien hos de små Nogle allergikere udvikler også astma som følge af allergien. Men selvom astma i nogle tilfælde kan udvikle sig alvorligt, har ”astma-allergikere” bedre livskvalitet end dem, der har høfeber. – Tilsyneladende er astma ikke så belastende for livskvaliteten. Det er slemt, når det kommer, men det kommer langt fra hver dag, som høfeber. Det er den seje, træge dej, man skal trække sig igennem hver dag, der belaster, siger Hans Jürgen Hoffmann og påpeger, at en dårlig behandlet høfeber i værste fald kan føre til en astmalidelse. Desværre er myndighederne ikke, mener Hans Jürgen Hoffmann, opmærksomme på, hvor store konsekvenser det har for mennesker at leve med allergi. Folk tager ofte på arbejde på trods, selvom de er dårlige og slet ikke kan præstere det samme, som var de uden gener fra allergien. Som ekspert mener han kun, der er én vej frem, hvis der fremover skal være færre danskere, der lider af allergi. – Vi skal sætte ind meget tidligere. De pædiatriske læger (børnelægerne red.) skal være obs på risikoen for allergi, og allerede når børnene er små, skal man se på, om de er i risiko for at udvikle allergi. På den måde vil man kunne tage det i opløbet. Det skal organiseres, mener jeg, som man i sin tid gjorde med tuberkulose og polio. Det vil give de små meget bedre livskvalitet, så de også bliver til voksne med et meget bedre liv, siger Hans Jürgen Hoffmann.

baobab baobab Naturlig og luksuriøs hudplejeserie med baobab Naturlig og luksuriøs hudplejeserie med baobab Den økologiske olie trænger usædvanligt hurtigt ind i huden, som føles usædvanligt magisk blød. hurtigt Den økologiske olie trænger AVIVIR baobab styrker barrierefunktion, styrker ind iolie huden, somhudens føles magisk blød. kollagenet, øger hudens elasticitet, reducere synligheden AVIVIR baobab olie styrker hudenskan barrierefunktion, styrker af strækmærker, kan elasticitet, reducere rødmen, kan hjælpe på kollagenet, øger hudens kan reducere synligheden ubalancer i kan huden og har rødmen, antioxidant af strækmærker, reducere kaneffekt. hjælpe på Brug Virgin baobabolie som og serum til ansigt, hals og décolletè ubalancer i huden har antioxidant effekt. og All Body Pampering Oil eller Creme med Brug Virgin baobabolie som serum til ansigt, hals ogog décolletè Naturlig og luksuriøs hudplejeserie med baobab uden duft af myrte til kroppen. og All Body Pampering Oil eller Creme med og uden duft af myrte til kroppen. Den økologiske olie trænger usædvanligt hurtigt ind i huden, som føles magisk blød. AVIVIR baobab olie styrker hudens barrierefunktion, styrker kollagenet, øger hudens elasticitet, kan reducere synligheden af strækmærker, kan reducere rødmen, kan hjælpe på ubalancer i huden og har antioxidant effekt. Brug Virgin baobabolie som serum til ansigt, hals og décolletè Kan Apoteker, og Helsekost og Allkøbes Body hos Pampering Oil Matas eller Creme med og tlf.duft 39 69 14,Matas www.AVIVIR.dk KanAVIVIR, købes hos Apoteker, og Helsekost uden af 08 myrte til kroppen. AVIVIR, tlf. 39 69 08 14, www.AVIVIR.dk

baobab

Kan købes hos Apoteker, Matas og Helsekost AVIVIR, tlf. 39 69 08 14, www.AVIVIR.dk

STOP SNORKEN! Garanteret effekt eller pengene tilbage!

Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker din partner? Løs dit snorkeproblem med SnorBan. Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SnorBan – et effektivt middel mod snorken med dokumenteret effekt!

: :

.. .. .. . : . :

.,,,,, .,,,,,

Genvind din søvn – køb den i dag på www.snorban.dk :

Hurtig levering fra e-mærket butik.

.. ..

.. . . :

.,,,,,

Netbutik siden 1996 – godkendt af e-handelsfonden SnorBan DK ApS • Dalgas Avenue 40B • 8000 Aarhus C • www.snorban.dk

helse / februar 2019

helse: tema

NÅR NATUREN DRILLER

TEMA

Allergi

Når vi lider af allergi, er det som bekendt ofte helt naturligt forekommende partikler, der udløser anfaldene. Stoffer i fødevarer, fra dyr eller planter bliver til allergener, når vi ikke tåler dem. Men kan vi så bruge naturen til at løse problemet? Af: Malene Tonnung / Foto: Scanpix/Iris

a, faktisk findes der hjælpemidler, der kan forebygge eller dæmpe vores reaktioner overfor allergener. Dybest set er det selve allergien, der er unaturlig, for vi mennesker har altid været omgivet af pollen, støv og dyreskæl. Allergi overfor fødevarer er også unaturligt, men her kan det spille ind, at vi bliver udsat for lige lovligt mange allergener i forhold til tidligere. Vi har fundet et par tips og råd til, hvordan du med forskellige naturlige midler kan forebygge eller dæmpe allergi.

Ryd op i immunforsvaret Allergi er en overreaktion fra vores immunforsvar. Det forsøger at beskytte os mod noget, der egentlig ikke er farligt. Derfor kan det betale sig at forsøge at bringe immunforsvaret tilbage i balance. 70 pct. af vores immunforsvarsceller holder til i vores tarmsystem, derfor spiller ubalancer i fordøjelsessystemet en væsentlig rolle, når vores immunforsvar overreagerer. Fordøjelsen og vores tarmflora trives bedst, når vi får masser af væske og fibre fra sund mad, men også tilskud af mælkesyrebakterier og fermenteret kost kan være en stor hjælp, når tarmen skal i balance.

Flere undersøgelser viser god effekt mod allergi med probiotika – f.eks. i forebyggelse af allergi hos nyfødte med tilskud af gavnlige mælkesyrebakterier til moder og barn.

Sørg for C-vitamin Nogle allergikere har gode erfaringer med C-vitaminkure før og i løbet af pollensæsonen. C-vitamin menes at have en effekt på produktionen af det hormonlignende stof histamin, der fører til kroppens reaktioner som nys og løbende tårekanaler. C-vitamin nedsætter produktionen af histamin og virker således som en slags anti-histamin, men det er hurtigt ude af kroppen igen. Du kan både tage tilskud løbende – tre til fire gange dagligt med 500 mg. eller i en depottablet. Du kan også supplere med friskpressede grøntog frugtjuicer. Et engelsk studie har tidligere vist, at ét gram C-vitamin om dagen mindsker behovet for kortison hos astmapatienter.

Undgå histamin-holdig mad Nogle fødevarer indeholder faktisk histamin, som vi ikke ønsker så meget af i kroppen, når vi er allergiske. Ligeledes findes der fødevarer, der generer tarmslimhinden og påvirker immunforsvaret negativt. Eksempler på histamin-holdig mad: Lagret, gæret og modnet mad som ost, vin og pølse. Jo længere modning, jo mere histamin. Mad, der irriterer slimhinden, er f.eks. chili, kaffe og soya.

helse: tema

Magnesium – anti-allergi Magnesium er mineralernes pendant til C-vitamin, da det stabiliserer udskillelsen af histamin. Magnesium findes i mange fødevarer, men vores krop forbruger også meget. Hvis du tager det som tilskud, er det bedst om aftenen, ligesom du med fordel kan smøre magnesium på huden fra magnesium-olier eller cremer, da huden optager det ret godt. Magnesium har også en beroligende effekt på muskler og nervesystem, som kan komme din søvn til gavn.

Homøopati mod høfeber

Naturlige alternativer? Denne artikel er blevet til i samar bejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk hvor du også kan søge på artikler om allergi, eksem, autoimmune sygdomme, fordøjelsen og finde kilderne brugt til denne artikel.

De bedste resultater fås uden tvivl ved at forberede og forebygge, så derfor må du allerede i gang nu, hvis du vil bruge homøopati mod høfeber. Homøopati er som regel uden bivirkninger og derfor et spændende alternativ til de gængse medikamenter. Midlet Høron virker på to måder: Det styrker og opbygger slimhinder, og det virker samtidigt på nyrer og binyrer, som kan producere kroppens egen slags binyrebarkhormon. Start cirka to måneder før forventet høfeberangreb. Honasin Comp er et andet homøopatisk middel, som virker opbyggende på slimhinderne og styrker immunforsvaret på en balancerende måde. Det kan f.eks. suppleres med Hoastasin Comp, som virker åbnende og afslappende på luftvejene og mindsker histamin-reaktion. Hvis sugetabletter er lettere for dig end dråber, er Luffeel fra Heel en tredje homøopatisk mulighed. Du lader en sugetablet ligge under tungen, mens den opløses – tre gange dagligt. Denne tager du også forebyggende op til sæsonen.

Naturens urter mod naturens allergener Urten Perilla, der fås som tilskud som Perilla Blad eller ekstrakt, bruges i Asien mod allergi. Et japansk studie viser en effekt af urten, der er i familie med mynte.

Brændenælde, løg og peberrod kan faktisk også have en effekt på grund af det store indhold af bioflavonoidet quercetin, der er en god antihistamin. Mindre forsøg med hvidløgstilskud har også vist sig at kunne have en positiv effekt. Samtidig er det godt at tanke masser af D-vitamin fra solen, da det hjælper vores immunforsvar.

Alternativ behandling? Nogle allergikere har stor glæde af balancerende behandlinger. Flere studier har indikeret, at akupunktur kan lindre høfeber og mindske behovet for medicin. Nogle studier viser også, at akupunkturen kan virke mod både astma og eksem, men her er resultaterne noget mere usikre. Til gengæld er forskellige former for afspænding også værd at prøve, da stress øger graden af allergiske symptomer, ligesom stress kan forårsage, at du reagerer dårligere på medicinen.

Lindring af allergiske anfald Næseskylning kan skånsomt fjerne allergenerne fra luftvejene og dermed lindre et anfald. Du kan med fordel benytte et såkaldt ‘næsehorn’, hvor du skyller næsen med kropsvarmt, let saltet vand. Husk at vaske ansigtet jævnligt dagen igennem. Det nok så moderne skæg er desværre en dårlig kombination med en pollenallergi, så overvej at blive forårsklippet i ansigtet. HayMax er et andet mildt middel på markedet, der fungerer ved, at du smører cremen, der består af bivoks og solsikkeolie, under næsen og rundt om øjnene. Her fungerer det som en pollenfælde, der forhindrer en del af allergenerne i at komme ind og genere.

Giv det tid! For alle naturlige og genopbyggende midler gælder det, at kroppen skal have tid til at optage det, fylde lagrene og genfinde den balance, som den er bygget til – især hvis dit fordøjelsessystem har været ude af balance i længere tid. Lidt har også ret, og måske er det ikke lige nu, du bliver allergifri, men forhåbentligt vil en stærkere krop gøre symptomerne mindre.

helse / februar 2019

helse: tema

TEMA

Allergi

Forebyg allergi med fiskeolie Mens et barn bliver skabt i sin mors mave, er det afhængigt af de rette byggeklodser i form af næringsstoffer, for at blive så sundt som muligt. Forskning tyder på, at også forhold som allergi kan blive grundlagt eller forebygget i fostertilstanden. Af: Malene Tonnung / Foto:

et kan betale sig for kommende mødre at investere i den næring, de indtager under graviditeten. En håndfuld kapsler om dagen under den sidste del af graviditeten med såkaldte frie fedtsyrer fra fisk reducerede nemlig allergiforekomsten hos børnene senere. Det var resultatet af et svensk forskningsforsøg, hvor i alt 45 gravide deltog. Helt præcist fra uge 25 til den tredje eller fjerde måned efter fødslen fik halvdelen af kvinderne kapsler med fiskeolie med frie fedtsyrer, mens den anden halvdel fik placebokapsler med sojaolie.

Nedsatte allergi markant Efterfølgende udviklede placebogruppens børn fødevareallergi i 15 pct. af tilfældene, mens 24 pct. fik eksem. I fiskeoliegruppen var disse tal helt nede på 2 pct. og 8 pct. Forskerne mente, at den antiinflammatoriske effekt, som fiskeolien har, kan være central i forebyggelsen af allergi, der jo er en overreaktion fra immunforsvarets side

Hvad er frie fedtsyrer? Når fisk er friskfanget er omega-3 fedtsyrerne i deres såkaldte ”tri glycerid-form”. Når kroppen skal op tage og udnytte triglycerider, skal den først spalte dem – eller gøre dem ”frie”. Det foregår ved hjælp af fordøjelses-enzymet lipase. Der vil al tid være en vis mængde triglycerider, som ikke bliver omdannet i kroppen, og som i realiteten går til spilde. Ved at spalte fedtsyrerne på forhånd, kan man i kosttilskud hjælpe kroppen med dette arbejde og sikre, at mest muligt af fiske olien optages i kroppen. Herhjemme fås de frie fedtsyrer indtil videre kun i præparatet Bio-Marin Plus.

på ellers harmløse stoffer i omgivelserne eller maden.

Også for voksne Tyske forskere har også lavet forsøg på omega 3-fedtsyrer og effekten på voksne med allergi overfor husstøvmider, der peger på en positiv gevinst ved fiskeolierne. Her deltog 23 allergiske mænd og kvinder som i fem uger fik omega 3-fedtsyrer eller snydepiller. Efter tre uger blev alle forsøgsdeltagere udsat for lave allergen-doser i de resterende to uger for at se, hvordan de reagerede. Forskerne udførte herefter en række tests, blandt andet af lungefunktionen, for at se, hvordan testpersonerne klarede sig. Forsøgspersonerne på omega 3 havde her markant færre tegn på inflammation i bronkierne end dem, der havde anvendt placebo. Undersøgelsen, som er offentliggjort i et internationalt tidsskrift, understreger vigtigheden af omega 3-fedtsyrer som led i forebyggelsen af allergiske reaktioner. Kilder: Acta Paediatr. 2009 Sep;98(9):1461-7. Int Arch Allergy Immunol. 2009;148(4):321-9.

NATURLIG AFSLAPNING NATURLIGVIS Berthelsen Magnesium 600 er et vegansk let optageligt magnesium tilskud baseret på to veldokumenterede magnesiumkilder aminocheleret magnesiumbisglycinat og magnesiumoxid. Magnesium bruges i over 300 forskellige enzymprocesser i vores krop, og benyttes bl.a. i musklerne til overførsel af nervesignaler, der få musklerne til at slappe af.

dfi

Derudover bidrager magnesium til at vedligeholde: • muskelfunktion og nervesystem • psykologisk funktion • celledeling og energistofskifte • elektrolytbalance • knogler og tænder, da det sørger for, at kalken kan optages • modvirker træthed og udmattelse

IVT OG T K A O I B GELIGT A T P O LET

Fås i helsekostbutikker, hos Matas og på førende apoteker og webshops. dansk farmaceutisk industri a-s www.dkpharma.dk

@berthelsennaturprodukter helse / februar 2019 25 @berthelsen_naturprodukter

helse: fodterapeuterne

TEMA

Allergi

UDSLÆT AF LÆDERSKO Kromallergi kan stamme fra dit fodtøj og give dig udslæt på fødderne. Af: Tina Rønhøj, kommunikationsmedarbejder i Danske Fodterapeuter / Foto: Scanpix/Iris

ko, sandaler og støvler skærmer normalt dine fødder mod sne, kulde, regn og varm asfalt eller sand. Men du tænker sikkert ikke over, at dit fodtøj også kan udgøre en risiko for at få eksem, hvis de er lavet af læder, der er garvet med krom.

Krom ophober sig Eksem, udslæt, rødme, hævelser og smerter er alle tegn på kromallergi og rammer cirka 2-3 procent af alle med eksem. Og der skal desværre ikke så meget til, før krom ophober sig i huden. Det viser et studie foretaget af Videncenter for Allergi. Kromallergi kan også komme til udtryk på hænderne, og sprede sig op ad benene, hvis du bliver udsat for det gennem længere tid. Dine sko, sandaler og støvler er dog ikke det eneste sted, hvor du kan blive udsat for kromgarvet læder. Urremme, bilrat, cykelstyr og handsker kan også indeholde krom, som kan forværre eller udløse allergien. Hvis du har fået kromallergi, skal du også være varsom med f.eks. spænder og

metal på huden, make-up og tatoveringer, som kan trigge allergien.

EU-grænse fra 2015 Miljøstyrelsen har været klar over risikoen for kromallergi siden 2011, hvor de lavede en undersøgelse, der viste, at knap halvdelen af lædersko og sandaler afgav kromet. I 2015 fastsatte EU en grænse for de læderprodukter, som kommer i direkte kontakt med huden. Disse produkter må ikke længere indeholde mere end 3 mg/ kg af typen krom VI. Har du regelmæssig hudkontakt med læder, der er solgt før 2015 eller købt i et land uden for EU, kan læderet være garvet med krom og udsætte dig for risiko for kromallergi. Det er selvfølgelig værst med læder, som din hud berører regelmæssigt og i længere tid ad gangen – såsom f.eks. lædersandaler eller urremme.

Få det testet Hvis du er i tvivl, om du har kromallergi, kan du få testet det via en såkaldt lappeprøve hos en hudlæge eller i et allergi-ambulatorium. En lappeprøve er en skive i aluminium eller plast, som sættes på huden og tester, om du reagerer på aller generne. Så næste gang du stikker fødderne i et par lædersandaler af ældre dato, er det måske værd at overveje, om sandalerne skærmer dine fødder tilstrækkeligt.

helse: xxxx Annonce

Antallet af danskere som får livsstilsygdomme eksploderer! REMA 1000 og Diabetesforeningen prøver at vende kurven I 2030 vil der være

I 2018 støttede REMA 1000 Diabetesforeningen med

430.000 med

1.863.475 mio. kroner

type 2-diabetes

rema

Når du køber en sukkerfri peanutbar fra Easis, er du også med til at støtte Diabetesforeningens arbejde

For hver solgt pose økologiske eller mini gulerødder donerer REMA 1000 25 øre til forskning i diabetes

Antallet af danskere, som får livsstilssygdomme, ser kun ud til at gå en vej, nemlig op. Men ikke hvis det står til REMA 1000. De har nemlig et samarbejde med Diabetesforeningen for at vende kurven. Begrebet livsstilssygdomme dækker over alt fra visse former for kræft til fedme og type 2-diabetes. Fælles for dem er, at de i høj grad hænger sammen med kost og motion. Det betyder også, at man ved at spise sundt og røre sig kan mindske eller minimere risikoen for at blive ramt. Men det kan være svært at finde inspiration til at lægge usunde vaner om i en travl hverdag. I REMA 1000 er det dog lidt nemmere. Kæden samarbejder nemlig med Diabetesforeningen om blandt andet at give tips til at gøre almindelig mad sundere. – Vi arbejder på at gøre det nemmere for forbrugeren at leve sundt, og det kan de ved at følge opskrifterne i Diabetesforeningens opskriftbøger, som vi sælger, siger Indkøbs- og marketingdirektør i REMA 1000 Anders René Jensen.

Bøgerne indeholder opskrifter på bl.a. klassiske retter med anderledes tilberedning eller sundt tilbehør. De viser, at man ikke behøver at lave radikale ændringer eller nøjes med at spise bladselleri, hvis man vil være sund. Gulerødder betaler for forskning Men det er ikke kun opskriftbøger, som REMA 1000 og Diabetesforeningen samarbejder om. Der bliver også afsat sider i tilbudsaviserne til at inspirere til sundere aftensmad, og kæden donerer 25 øre for hver solgt pose økologiske gulerødder, mini gulerødder og Easis peanutbar til foreningen. – De har brug for pengene til at drive den her dagsorden, og det vil vi gerne bidrage til, siger Anders René Jensen. Og pengene bliver taget kærkomment imod. – Det blev til 913.475 på et år. Det er mange poser gulerødder/Easis bars og penge, vi kan bruge på støtte til forskning, rådgivning og oplysning om forebyggelse, siger Kim Thines fra Diabetesforeningen. Derudover har samarbejdet gjort det nemmere for Kim at få samarbejder i stand med andre, fordi, som han forklarer, at REMA 1000 er så stærkt et brand. Og med det hører også et ansvar.

REMA 1000 er ikke bange for at tage stilling –Vi føler ikke, at vi kan lukke øjnene og bare sælge. Med vores berøringsflade er vi nødt til at tage et medansvar, siger Anders René Jensen. Han forklarer, at de gennem deres kontakt med kunderne, har mulighed for at skubbe på nogle ting for mange mennesker, ligesom de kan påvirke deres leverandører til at gøre varerne på hylderne sundere. Den mulighed, kan de ikke lade passere. Slet ikke når det drejer sig om emner, der påvirker så mange mennesker enten direkte eller indirekte. Der er stadig lang vej igen, før kurven for livsstilssygdomme er knækket. Prognoser fra Statens Institut for Folkesundhed viser, at antallet af danskere med type 2-diabetes vil blive fordoblet frem mod 2030, så der i alt vil være 430.000 med sygdommen. helse / februar 2019 27

helse: tema

TEMA

Allergi

Mange personlige plejeprodukter kan resultere i allergi Flere og flere får konstateret såkaldt kontaktallergi. Og modsat anden allergi spiller arvelighed ingen rolle for, om man rammes. Også naturlige og økologiske produkter kan fremkalde allergien. Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Scanpix/Iris

”Pffft, pffft”... Et par hurtige sprøjt på halsen med parfumen, og du er klar til at forlade hjemmet dejligt velduftende. Formentlig skænker du det ikke en tanke, at dit jævnlige brug af parfume kan resultere i en decideret allergi, hvor selv en lille smule af den velduftende væske risikerer at give dig et sviende, kløende rødt udslæt på kroppen. Flere og flere danskere får såkaldt kontaktallergi – det vil sige allergi, der fremkaldes af stoffer, som er i direkte berøring med huden. 10 procent af befolkningen lider af denne form for allergi, viser undersøgelser. Heraf tegner parfumeallergi

– en allergi, der oftest starter i armhulerne og derefter breder sig til resten af kroppen – for fire procent. Andre kontaktallergier er allergier over for konserveringsmidler, planter og solfiltre. At udviklingen går denne kedelige vej, kan der være flere årsager til. Toksikolog og medejer af den internationale certificeringsorganisation AllergyCertified, der er grundlagt i Danmark, Ewa Daniél fortæller, at blandt andet patientgruppen har ændret sig. – Engang var det typisk ældre kvinder, der hyppigst fik kontaktallergi, men nu

Overvej grundigt, om det er nødvendigt at bruge de produkter, hvor stofferne er i. Og vil man gerne have parfume på for eksempel, så undlad at sprøjte det på huden, men sprøjt det i stedet i hårspidserne eller på tøjet, så man undgår den direkte kontakt. Ewa Daniél, toksikolog og medejer af den internationale certificeringsorganisation, AllergyCertified.

ser vi det også mere og mere hos mænd og børn. Bliver man tilstrækkeligt udsat for de her allergene stoffer, så er det, at man risikerer at udvikle en decideret allergi. Og det er ikke kun i parfume, vi finder stofferne – i produkter med vand, skal der typisk tilsættes konserveringsmidler for at forhindre, at der kommer svampe og bakterievækst i produkterne, for ellers kan de ikke holde sig. Og når det skal være så kras, at det kan slå bakterier i ihjel, så siger det næsten sig selv, at det også er stærkt for kroppen, siger hun. De allergifremkaldende stoffer finder man derfor i produkter som f.eks. tandpasta, foundation, vådservietter og i den maling, vi maler med i vores stuer. Kontaktallergi er koncentrationsafhængigt, så jo mere du udsættes for, jo større risiko har du for at få allergi. Flere og flere børn får blandt andet derfor allergi overfor solcreme. – I dag får vi at vide, at børnene skal smøres hele tiden. Men et af de UV-filtre, der hyppigt bruges i solcreme, octocryle-

helse: tema

ne, er allergifremkaldende, og når børn så hyppigt udsættes for stoffet, risikerer de at udvikle allergi, forklarer Ewa Daniél og opfordrer til at bruge sund fornuft, når det kommer til brugen af solcreme. – Bor man i Danmark, er det ikke nødvendigt at smøre sit barn ind i solcreme allerede klokken syv om morgenen. Det er bedre at vente til hen på formiddagen. Og sidder man selv på et kontor hele dagen, er der heller ingen grund til at anvende en creme, der indeholder SPF, siger hun.

Økologi ingen undtagelse I bedste mening tyer mange forbrugere til såkaldte naturprodukter og økologi, når der skal købes eksempelvis hudplejeprodukter. De tror sig sikre på, at der dermed ikke er nogen sundhedsrisiko forbundet med at bruge dem. Men desværre er det ikke helt så enkelt. – Naturprodukter og økologiske produkter kan være rigtig gode i mange sammenhænge. Men når det handler om allergi, er det ikke ubetinget tilfældet. Se bare på, hvordan små børn kan se ud omkring munden, hvis de spiser appelsiner – de kan blive helt rødspættede – naturen kan også være skrap. Noget af det, vi ser, som kan fremkalde allergi hos børn, er sesquiterpene lactone, som blandt andet findes i kurvblomster såsom kamille. Mange tror, at kamille er sundt for huden, og flere af os har fået vasket øjnene i kamillete som små. Men kamille kan være allergifremkaldende, og der kan være bakterier i kamille, så det er absolut ingen god idé, siger Ewa Daniél.

Brug sund fornuft Modsat fødevareallergi er der ikke evidens for at sige, at kontaktallergi kan være genetisk betinget. Alle kan så at sige udvikle det, hvis de udsættes tilstrækkeligt for de allergifremkaldende stoffer. Reaktionen på stofferne kommer dog ikke som ved fødevareallergi lige efter, man har været i berøring med dem. Der går gerne et par dage, inden et udslæt bryder ud, hvis det er en rigtig allergi og ikke blot et irritationsudslæt. Og så skal man i øvrigt ikke knytte fødevareallergi sammen med kontaktallergi, understreger Ewa Daniél. – Kan man for eksempel ikke tåle at spise nødder eller mandler, er der ikke noget, der tyder på, at man så heller ikke kan tåle for eksempel cremer med det i, siger hun. Ewa Daniél anbefaler, at man bruger sin fornuft i forhold til at undgå de allergene stoffer. – Overvej grundigt, om det er nødvendigt at bruge de produkter, hvor stofferne er i. Og vil man gerne have parfume på for eksempel, så undlad at sprøjte det på huden, men sprøjt det i stedet i hårspidserne eller på tøjet, så man undgår den direkte kontakt. Og så skal man i øvrigt ikke frygte, at man kan ”smittes” af andre. Så selvom svigermor sprøjter godt med parfume på og dufter kraftigt, betyder det ikke noget for dig selv, siger hun. Derudover er det en god idé altid at kigge på indholdsdeklarationen, når man handler ind, så man kan undgå at købe produkter med allergifremkaldende stoffer i. På siden allergycertified.com/da kan man orientere sig, eller man kan holde øje med det blå mærkat ”AllergyCertified”. Her har en kemiker, toksikolog eller biomediciner lavet en risikovurdering af samtlige indholdsstoffer i produktet for at sikre, at det hverken indeholder allergifremkaldende eller hormonforstyrrende stoffer.

Risiko for krydsreaktion Undersøgelser viser, at op til 27 procent af den voksne europæiske befolkning lider af kontaktallergi. Har man først udviklet kontakt allergi, kan kroppen krydsreagere over for andre stoffer. Eksempelvis kan personer med allergi over for keotprofen reagere på solfiltret octocrylene. Selvom der står ”Parfumefri” på et produkt, kan det indeholde parfu mer alligevel. Eksempelvis inde holder nogle råvarer som f.eks. solfiltre parfumestoffer. Derfor kræver AllergyCertifed altid en test, hvis der anvendes råvarer, som kan danne parfume – for at sikre at der ikke er parfume i det færdige produkt. Når man køber produkter mærket med ”AllergyCertified” kan man være sikker på, at disse heller ikke indeholder hormonforstyrrende og kræftfremkaldende stoffer. Dette er ikke tilfældet med andre mærk ninger.

DRILLER MAVEN? Prøv SylliFlor ® - smager bedre end du tror Bestil VAREPRØVER på www.biodanepharma.com SylliFlor er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller (Psyllium husks), der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse. Biodane-Pharma A/S · Staushedevejen 10 · DK-6621 Gesten Kundeservice tlf.: 75 555 777 · info@biodanepharma.com

helse / februar 2019

helse: nyt fra Danske Regioner Nyheder og information fra Danske Regioner

BØRN OG UNGE KOMMER LANGT HURTIGERE TIL I PSYKIATRIEN

Stigende forbrug af råstoffer:

Vi risikerer at tømme grusgravene Sten, grus, sand, ler og kalk. Det er råstoffer i den danske undergrund, og fremover stiger behovet. Prog-noser viser, at der vil blive bygget på livet løs, og forbruget af råstoffer ventes derfor at stige med mere end 50 procent fra 29 mio. kubikmeter i 2016 til knap 45 mio. kubikmeter i 2040. Problemet er bare, at råstofferne i den danske undergrund ikke kan følge med. Faktisk er grusgravene ved at være tomme. Det viser en redegørelse fra Danske Regioner. – Derfor er der brug for en samlet strategi for Danmarks råstoffer, siger formand for Danske Regioners Miljøudvalg, Heino Knudsen.

Siden 2010 har regionerne reduceret ventetiden til planlagt behandling af børn og unge i psykiatrien med 54 dage. Mens den gennemsnitlige ventetid på behandling var på 76 dage i 2010, venter børn og unge i dag kun 22 dage i gennemsnit på behandling. Det viser en ny opgørelse fra Danske Regioner. I samme periode er antallet af patienter steget med 48 procent. Det svarer til 9.000 børn og unge. Den kortere ventetid er godt nyt for både børn, unge og deres forældre, der skal være trygge ved, at psykiatrisk behandling tilbydes relativt hurtigt.

NYT AKUTUDSPIL: VÆK MED UNØDIGE AKUTINDLÆGGELSER

Nyt landsdækkende tilbud guider børn og unge gennem hårde tider Alt for mange børn og unge mistrives i en dagligdag præget af stress, ensomhed eller angst. Derfor udbreder Danske Regioner nu det nye initiativ, Mindhelper.dk, der er et online tilbud til børn og unge. Her kan de unge få råd og redskaber til at styrke deres mentale sundhed med f.eks. øvelser i mindfulness. På hjemmesiden kan de unge også finde oplysninger om en rådgiver tæt på deres bopæl. – Børn og unge skal kunne få let tilgængelig og anonym hjælp. Det er ikke altid nemt at indvie en forælder eller en læge i sine problemer, siger formanden for Psykiatri- og socialudvalget i Danske Regioner, Sophie Hæstorp Andersen.

Mere end 30.000 ældre borgere ryger hvert år akut på hospitalet med sygdomme, selv om det kunne være undgået med den rette forebyggende behand ling i hjemmet. Det gælder f.eks. dehydrering, blære betændelse, lungebetændelse og forstoppelse. Det er én af de udfordringer, som regionerne sammen tager fat på med det nye udspil på akutområdet ”Når du har brug for os”. For at komme de mange unødvendi ge indlæggelser til livs får de kommunale akutteams og hjemmesygeplejersker en hotline til speciallæger ne på akutmodtagelserne, så de kan få faglig rådgiv ning, hvis de er i tvivl om, hvorvidt en borger skal akutindlægges, eller om behandlingen kan klares i hjemmet.

helse: xxxx

Nordisk hudpleje Decubal er skabt i Norden til folk, der lever i Norden. Vores produkter er baseret på udvalgte og virksomme ingredienser målrettet et specifikt hudområde. Der anvendes kun de fedt- og fugtkilder, som har fået den bedste anbefaling af dermatologer. Decubal har gennem de sidste 40 år samarbejdet med dermatologer, hudplejeeksperter og toksikologer for at udvikle effektiv og allergivenlig hudpleje - til hele familien.

Teva - decubal

Markedets højeste allergicertificering

helse / februar 2019

helse: skønhed

SKØNHED & velvære Lise Grosmann Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Hold fugtbalancen Måske tror du, at din hud er vel forvaret, hvis der flyder rigeligt talg. Det er den ikke. Der skal meget mere til at holde huden fugtspændstig. Og det kan heldigvis tilføres. Læs, hvordan du får din vinterlidende hud i balance. Tør hud er en hudtype, man er genetisk disponeret for, og som derfor altid vil kræve særhensyn. Mens udtørret hud er noget, der kan komme og gå. Det følger sædvanligvis den ellers normale hud, men også huden med evigt producerende talgkirtler kan føles stram i betrækket. For talg er ingen garanti for, at resten af lipidbarrieren fungerer. Herunder de membranlipider, der kaldes ’cement mellem cellerne’. Er der ikke sammenhængskraft og låg over fugtfordampningen, øges risikoen for sensitivitet. Talg består af lipider, der er unikke netop for sebum, som vores overfladelipi-

der også kaldes. Det er squalen, kolesterol, forskellige fedtsyrer og voksestere. Membranlipider, der gør huden til et stærkt murværk består af bl.a. ceramider, der igen består af komplekse sphingolipider ofte anført på cremens ingrediensliste som ’sphingosine’eller ’sphingolipid’. Fugtmadrassen er et vandfyldt netværk, der består af bl.a. hyaluron, det mest vand-elskende molekyle, naturen har fundet på. Heri ligger alle bindevævets celler og fibre, der giver huden styrke og stabilitet.

Fyld op med fugt Huden mister hyaluron og dermed fugt hver dag, og derfor bør vi også fylde op hver dag – morgen og aften. Da fugt skal på huden før fedt, så skal man anvende et hyaluronserum straks efter rens, hvor huden stadig er lidt fugtig. Dette serum indeholder 80 procent vegansk hyaluron samt Aloe vera, glycerin og agurkeekstrakt, men ingen paraberner, parfume eller silikone. Pestle & Mortar Pure Hyaluronic Serum, 325 kr. for 30 ml. Fås bl.a. hos Magasin, Salling, Bahne og flere webshops.

Glem ikke kroppen Kropshuden er godt nok gemt i tøj på denne årstid, men det gnider og slider den smule barrierebeskyttelse, denne hud er tildelt. Ikke mindst arme og skinneben kan bliver rigtig tørre. Det kan carbamid/urea gøre meget godt ved. Det indgår naturligt i huden og har evnen til at holde vand og dermed fugtbalancen. Det er en god idé at smøre ekstra på særligt tørre områder. Faaborg Pharma Carbamid Creme 5%, 49,95 kr. for 200 ml. Fås også med 2% og 10% carbamid. Har huden brug for mere fedtstof, så se efter seriens Helo Creme.

helse: skønhed

DET, DER SKABER SAMMENHOLD NMF, Natural Moisturizing Factor, er elementer i huden, som tætner, fugter og skaber barriere. Sammensat af blandt andet amino- og fedtsyrer, urea, hyaluron, ceramider og fosfo lipider. Find de samme stoffer i dette produkt, der styrker cellesammenhold og barrierebalance. The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA, 59 kr. for 30 ml Fås i Magasin, magasin.dk og flere webshops.

SÆSON FOR ØJENCREME Mange af os oplever, at huden ved øjnene bliver rød og svider om vinteren. Årsagen er dels, at huden er meget tynd, og dels er der en tendens til, at øjnene løber i vand i kulden. En øjencreme er en rigtig god idé, og denne indeholder godt med hyaluronfugt og desuden B5, som er en effektiv hudreparatør, der styrker hudbarrierens proteiner. Cremen her er uden parfume. La Roche-Posay Hyalu B5 Anti-Wrinkle Care Repairing Replumping, pris ca. 200 kr. for 15 ml. Der er også serum og dagcreme i serien.

FUGT KOMMER OGSÅ INDEFRA Mange af tidens kosttilskud kan styrke fugtbalancen indefra ved at tilføre for eksempel kollagen og vitaminer som C-vitamin, der forbedrer hudkvaliteten. Smuuk Skin har lavet en effektiv duo, hvor HydroBalance Oil Complex udefra styrker cellesammenholdet med hampeolie, der har et meget højt indhold af hudidentiske fedtsyrer. Desuden indeholder den hyben-, og kæmpenatlysolie, der mindsker risiko for irritation. En effekt, der yderligere styrkes med æterisk sandeltræ-, citrongræs- og lavendelolie. Smuuk Skin HydroBalance, 549 kr. (90 dage) og HydroBalance Oil Complex, 549 kr. for 30 ml.

helse helse // februar 2019

helse: klumme

SYNSPUNKT ”Mor, du lever i mobilens verden” ”Hvis mor selv kunne bestemme, ville hun leve i mobilens verden.” Sådan sagde min søn til mig nogle år tilbage. Det var et wake-up-call for mig. Jeg installerede hurtigt appen, Moment, som måler, hvor lang tid, man bruger på smartphonen. Ét døgn hver uge! Så meget brugte jeg min smartphone. Jeg var på facebook, LinkedIn, Messenger, mediesider, på sms og på arbejdsappen, Podio. Og da min søn sagde, som han gjorde, tænkte jeg: "Nej! Sådan en person vil jeg ikke være." Vi har nu fået skærmregler i min familie. Ingen mobiltelefoner til måltiderne! Og mellem 18.00 og 20.00 lægger jeg mobilen på hylden. Det er svært. Heldigvis er min mand, Bent, god til at bede os om at lægge telefonen fra os. Han har skrevet bogen ”Skærmens magi”. Og han har gjort mig klogere. Jeg tror faktisk, at vi har været for naive over for de stærke kommercielle interesser. Der sidder ”behavioral experts” i multinationale selskaber med milliarder af dollars, som designer apps til at belønne vores hjerner. Netflix, Messenger og Candy Crush konkurrerer indædt om pengene og vores sind. Ifølge Netflix er deres største konkurrent nattesøvnen. Det er derfor, at smartphonen viser en lille ”10 sekunder til næste afsnit”, når du ellers er ved at lægge mobilen fra dig om aftenen. Vi har gavn af at blive klogere på, hvordan skærmene trigger vores hjerner. Med små røde farver, pling-lyde og belønninger, der minder om sukkerknalder, stjæler skærmen vores opmærksomhed. Vores hjerner er fra naturens side gearet bedre til samler-samfundet end et smartphone-society. Og derfor er det er vanvittig vigtigt, at vi ved, hvordan man står imod. Jeg har nu taget initiativ til Center for Digital Sundhed, som snart bliver til virkelighed. Jeg mener også, at alle folkeskoler skal lave en mobilpolitik. Og jeg vil have digital dannelse på skoleskemaet, så vores børn lærer, hvad de er oppe imod. Målet er i høj grad, at vi tænker mere på digital sundhed. Vi har heldigvis fokus på kost, rygning,

lkohol og motion. Og vi har et massivt a fokus på den ydre krop. Men i en tid hvor familierne føler, at de mangler tid og ro – og hvor stress, angst og søvnunderskud piner os – burde vi være mere på vagt over for, hvordan IT-giganter bombarderer vores sind. For ét menneske har kun ét sind og begrænset opmærksomhed. I min familie ser vi mindre på skærmene nu. Og vi ser mere på hinanden. Jeg lægger mobilen på hylden og tager en bog med ned i sofaen i stedet. Mine børn har lært at kede sig. Og jeg er blevet en person, som lever 100 pct. i mine børns verden – i stedet for mobilens verden. Jeg har lært én vigtig lektie af mine børn: Tag livet i hænderne i stedet for skærmen!

Ida Auken Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundheds væsnet 2019. I februar er det cand. theol. og medlem af Folketinget for Radikale Venstre, Ida Auken.

Vi har gavn af at blive klogere på, hvordan skærmene trigger vores hjerner. Med små røde farver, pling-lyde og belønninger, der minder om sukkerknalder, stjæler skærmen vores opmærksomhed.

ANNONCE

OVERGANGS ALDER

Afhjælper hedeog svedeture Menoflora indeholder bl.a. rødkløver, der bidrager til at opretholde en rolig og behagelig overgangsalder og afhjælper gener i forbindelse med overgangsalderen, f.eks. hedeture, svedeture, rastløshed og irritabilitet. Menoflora indeholder desuden salvie, der har en sveddæmpende effekt. Også for dine knoglers skyld Menoflora indeholder også D-vitamin, der støtter vedligeholdelsen af knogler. Dette er specielt vigtigt for kvinder i overgangsalderen, fordi kvinder i netop denne periode mister meget knoglemasse.

Joan Ørting: Kom lettere gennem overgangsalderen Med ingredienserne i Menoflora får du en effektiv hjælp mod hedeog svedeture. Effekten mærkes normalt i løbet af de første 4-6 uger.

Menoflora indeholder ekstrakter fra en række virksomme planter, der hjælper dig lettere gennem overgangsalderen.

wellvita

Afhjælp hedeog svedeture Kender du følelsen? Plejer det at være så varmt og så fugtigt? Kroppen føles varm, du sveder og hjertet banker. Måske er du i overgangsalderen. Hvad er overgangsalderen? Som kvinde fødes du med et begrænset antal af æg og der produceres ikke flere. Antallet falder igennem livet. Fra du begynder at menstruere forbruges mindst et æg pr. måned. Det totale antal æg er dog langt højere end antallet af blødninger gennem et helt liv. Når reserven af æg er brugt op, falder østrogenniveauet og overgangsalderen indtræder. I Danmark indtræffer sidste blødning gennemsnitligt ved 51,6 år. Man kommer således typisk i overgangsalderen mellem det 45. og 56. leveår.

Gener i overgangsalderen Overgangsalderen medfører en række gener i de år, hvor klimakteriet, som tilstanden også kaldes, står på. Problemerne varierer fra kvinde til kvinde og kan bl.a. være: • hedeture/svedeture • humørsvingninger • træthed • rastløshed • irritabilitet En naturlig hjælp i overgangsalderen Der har i de seneste år været en stærkt stigende interesse blandt kvinder i overgangsalderen for at bruge naturpræparater som hjælp til at komme lettere igennem denne periode af livet.

Hvad indeholder Menoflora? Menoflora indeholder ekstrakter fra en række virksomme planter, der helt naturligt hjælper dig lettere gennem overgangsalderen: Rødkløver indvirker på gener i forbindelse med overgangsalderen, f.eks. hedeture, svedeture, rastløshed og irritabilitet. Salvie er en gammelkendt plante med en sveddæmpende effekt. Salvie bidrager til velbefindendet under overgangsalderen. D-vitamin, der støtter opbygningen af knogler. Dette er specielt vigtigt, fordi kvinder i overgangsalderen mister meget knoglemasse. B6-Vitamin understøtter en naturlig hormonbalance og bidrager til at regulere hormonaktiviteten.

PRØV MENOFLORA TIL HALV PRIS • Til dig, som gerne vil slippe for gener som hedeog svedeture og komme lettere gennem overgangsalderen. • Menoflora kan prøves på leveringsservice til halv pris for første pakke. Kun kr. 99,- for 45 dages forbrug. • Menoflora kan købes via hjemmesiden www.wellvita.dk eller på tlf. 82 30 30 40 – hverdage kl. 8-16.

helse / februar 2019

helse: Øjenforeningen i samarbejde med Helse

HORNHINDEN ER AFGØRENDE FOR DIT SYN Brug sikkerhedsbriller hele året – de kan sikre dig et normalt syn Sikkerhedsbriller beskytter dine øjne – og kan redde dit syn

Af: Øjenforeningen / Foto: Scanpix/Iris, Øjenforeningen

n svirpende gren, en slibespån eller en fingernegl kan gøre skade på øjets overflade, hornhinden. Det gør pokkers ondt, men kan også være skyld i et nedsat syn. Sikkerhedsbrillerne er derfor en god følgesvend på værkstedet og i haven. Hornhinden er øjets yderste del og bliver let påvirket af ting udefra. Men for at vi kan se normalt, er det afgørende, at

hornhindens overflade er klar, gennemsigtig og helt regelmæssig. Selv de mindste uklarheder vil påvirke dit syn. Uklarheder i hornhinden opstår oftest på grund af fritidsskader eller en infektion. Og sikkerhedsbriller er nu engang den mest effektive måde at beskytte sine øjne mod fremmedlegemer. Selv nogle former for støv kan lave skader på øjets overflade. Sker det, kan man dryppe med en særlig fluorescerende øjendråbe. Så kan øjenlægen se, hvor stor skaden er og iværksætte en behandling. Det kan være svært at forebygge infektioner i øjets overflade, men de kan heldigvis behandles effektivt af lægen. Har man en infektion, vil man først føle det som om, man har noget i øjet. Efterfølgende bliver øjet rødt, man er lyssky, har smerter og måske et sløret syn. Det er kun sjældent, at meget alvorlige hornhindebetændelser fører til svære synstab.

En rift i hornhinden kan ses af øjenlægen, når man drypper med særlige øjendråber.

Hornhinden • er den yderste del af øjet • er kroppens mest følsomme væv • er 0,5 mm tyk • består af fem lag • har ingen blodforsyning, men får sin næring fra væsken inde i øjet. • 2/3 af det lys, der rammer øjet, brydes i hornhinden. • Næsten alle kan donere deres hornhinder. Læs mere i Øjenforeningens brochurer ’Øjenskader’ og ’Hornhindens sygdomme’. Du finder dem på ojenforeningen.dk.

Hjemmeapparat mod smerter og gener

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

gte gader i de De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel ie i hyggelig minifer givelser. Ho om charmerende er i centrum Ringkøbing ligg vet byen på Tor

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

SPAR 36% Hold dit ,9 9 6 syn aktivt - et godt rejsetilbud og levende |

k købstad

Jylland

Gammel dagns

OP TIL

Hotel Ringkøbin r 2 overnatninge t 2 x morgenbuffenu/buffet me ers ett 2 x 2-r mmehal* Adgang til svø * ess og bowling Adgang til fitn 19.12.14

Miljøtillæg 45

DKK / døgn

til dag - torsdag ind

Ankomst: Søn

medivit

Så billigt, at du ikke har råd til at blive hjemme

med synvital plus

Her kan I slappe helt af i smukke og rolige omgivelser I har ikke langt til Østrigs største naturfænomener |

Salzburgerland

Nyd en bjergrig og hyggelig ferie

Vælg et dokumenteret kosttilskud med plantestofferne lutein og zeaxanthin samt zink, der| Budapest er med til at vedfra Budapest ligeholde et normalt syn. Baseret30 påmin. omfattende videnHotel & Spa 2 overnatninger m. morgenbuffet skabelige studier. SUPER PRIS Bükkös 3 overnatninger

Hotel Evianquelle

En helbredende og naturskøn ferie lige ved naturlig kilde møder jer syd for Bad Gastein. I det romantiske bjergrige område fyldt med vandfald og søer ligger det atmosfærefyldte Hotel Evianquelle

2 x aftensmad 1 velkomstdrink Gratis transfer til skilifter Synvital Gratis parkering og internet

649,-

3 x morgenbuffet 3 x 3-retters menu/buffet 1 x velkomstdrink 1 x ansigts massage

Bo på elegant og atmosfæris wellnesshotel ved Bükkös floden og med udsigt til den gamle bydel i den charmeren by Szentendre. Kultur og romantik ved Donau floden

GOD PRIS

1.049,-

Plus indeholder: Miljøtillæg 2 Eur / døgn Ankomst: Indtil 01.11.14 6 væsentlige vitaminer, mineralerAnkomst: Indtil 29.10.14 | Sæsontillæg fra kr. 44 / døgn og næringsstoffer til øjnene; C, E, Lutein, Zeaxanthin, Kobber og Zink. 208x140_kulør+lime_template.idml 1 Få mere at vide på medivit.dk, tlf. 57 82 03 05 eller info@medivit.dk Fås på apoteket

helse / februar 2019

helse: opskrifter

Den klassiske danske livret, der bestemt ikke bliver ringere af at blive lavet med en cremet blomkålsmos. Den hitter bare altid!

Optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt Af: Helse-redaktionen / Foto: Columbus Leth

helse: xxxx

sin nye bog om KETO-metoden tilbyder Jane Faerber dig succesfuld vægttab med udgangspunkt i den metode, hun bruger i sine populære vægttabsforløb. Bogen guider dig i, hvordan du optimerer din fedtforbrænding og derigennem får styr på dine hormoner, dit blodsukker og din appetit. Du får tre udvalgte opskrifter her.

Brændende kærlighed med blomkålsmos 2 PERSONER DET SKAL DU BRUGE • 200 g bacon • 1 lille løg • 500 g blomkål • 100 g flødeost naturel • salt og frisk-kværnet peber • finthakket persille til drys SÅDAN GØR DU BLOMKÅLSMOS Skær blomkål i buketter og kog dem i letsaltet vand i ca. 8-10 minutter, eller til de er møre. Hæld vandet fra blomkålen. Mos eller blend blomkålsbuketterne med flødeost og smag til med salt og peber. Skær bacon i grove stykker og hak løget groft. Steg bacon på en varm tør pande sammen med de grofthakkede løg. Både løg og bacon må ger ne tage farve. Anret blomkålsmosen i bunden af to dybe tal lerkener eller skåle og fordel bacon-løgblandin gen ovenpå. Fordel evt. stegefedt over de to skåle. Drys med hakket persille inden servering.

Blomkålsgratinen med Pikant-flødeost giver virkelig liv til de enkle svinekoteletter her.

Koteletter med pikant-blomkålsgratin 2 PERSONER DET SKAL DU BRUGE • 2 små svinekoteletter a 100 g • 1 0 g smør til stegning • s alt og friskkværnet peber

SÅDAN GØR DU Skær blomkålen i buketter og kog dem i letsaltet vand i ca. 10 minut ter, eller til de er møre.

Pikant- blomkålsgratin • 4 00 g blomkål • 1 00 g Pikant-flødeost • 5 0 g revet ost, f.eks. cheddar • s alt og friskkværnet peber • 2 spsk. persille til drys

Dræn vandet fra blomkålsbuketterne og hæld dem over i en skål. Til sæt flødeosten, salt og peber og mos dem med en gaffel eller pisk med elpiskeren, til du har en grov blomkålsmos.

Opvarm ovnen til 200 grader varmluft.

Hæld mosen i et smurt ovnfast fad, drys den revne ost på toppen og bag den i ovnen i ca. 15 minutter, eller til osten på toppen er gylden. Du kan evt. slutte af med at sætte fadet under grillen i et par minut ter – det giver helt sprød ost på toppen. Steg koteletterne, imens blomkålsgratinen er i ovnen. Kom smør på en varm pande og steg koteletterne i ca. 2,5-3 minutter på hver side. Krydr til sidst med salt og peber. Tag panden af blusset og lad kote letterne hvile lidt. Drys friskhakket persille over blomkåls-gratinen og server den sam men med koteletterne. helse / februar 2019

helse: opskrifter

Parmaruller - spis dem som morgenmad eller server dem som appetizers.

Disse skinkemuffins smager dejligt både varme og kolde – og derfor kan du fint have dem med, hvis du først spiser din morgenmad på kontoret.

Om bogen: Titel: KETO – optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt Forfatter: Jane Faerber Udgivelse: 27.12 2018 Forlag: Politikens Forlag Omfang: 226 sider Vejl. pris: 270 kr.

Skinkemuffins med spinat og tomat 6 STK. ELLER TIL 2 PERSONER DET SKAL DU BRUGE • 6 skiver parmaskinke • 70 g friske spinatblade • 4 cherrytomater • 2 tsk frisk basilikum eller rosmarin • 6 mellemstore æg • 20 g smør til stegning • salt og friskkværnet peber

SÅDAN GØR DU Opvarm ovnen til 180 grader. Fordel parmaskinken i de små forme i en muffinform af silikone, så de dækker både bund og kanter. Opvarm smør på en pande og steg spinatbladene, til de falder sammen. Krydr med salt og peber. Fordel spinaten i bunden af skinkeformene. Halver cherry tomaterne og placer to halve i hver form sammen med finthakket basilikum eller rosmarin. Slå et æg ud i hver form og drys med salt og peber. Bag skinkemuffinsene i ovnen i ca. 15 minutter. Tag dem ud og lad dem afkøle. Vip dem forsigtigt ud af for men og server.

Parma-ruller med flødeost og rucola 1 PERSON DET SKAL DU BRUGE • 80 g parmaskinke • 50 g flødeost naturel • 1 spsk friskhakket persille • 50 g rucola SÅDAN GØR DU Læg skiver af parmaskinke fladt på et bræt. Rør flødeosten godt sammen med hakket persille og fordel en klat på hver skive skinke. Fordel også rucolasalaten på hver skive og rul til sidst skinken sammen til ruller.

KOSTTILSKUD

DANSK KOLDPRESSET BÆREDYGTIG MINUTFRISK

Ecolomega

– med sunde omega fedtsyrer*

Naturdrogeriet

Højeste kvalitet og meget ren Ecolomega® fiskeolie er produceret i Danmark fra minutfriske danske råvarer. Frisk og helt naturlig fiskeolie, hvor man bevarer de mange fedtsyrer (omega-3*, omega-6, omega-7 og omega-9), der findes i fisk. Ecolomega® produceres bæredygtigt og med socialt ansvar med udgangspunkt i en tankegang omkring fuld udnyttelse af vores ressourcer. * Indeholder EPA og DHA der bidrager til normal hjertefunktion og et normalt syn. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA.

Din Helsekost Specialist

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker. helse / februaranvendes 2019 41 KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

helse: værd xxxx at vide

Min verden gik i stykker. Jeg troede først, at det var en depression, og sådan én bliver mange jo ramt af. Men bipolar lidelse; så er man jo sådan rigtig psykisk syg. Og sygdommen er kronisk.

En vej ud af mørket Selvom over en halv million danskere slås med psykisk sygdom, så er det for mange stadig både svært og skamfuldt at tale åbent om. Hvad siger din chef, dine kolleger og din omgangskreds, hvis du fortæller, at du har en psykiatrisk diagnose? Det ved 36-årige Mikaela Sindesen en hel del om. Hun har taget turen fra indlæggelse på psykiatrisk afdeling til en ny uddannelse og et fagligt udfordrende fuldtidsjob. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Jens Ole Lyngkjær Nielsen

ikaela Sindesen har planlagt sit selvmord over lang tid og ned til mindste detalje. Det vigtigste er at sikre datteren på otte år en tryg barndom og en god fremtid. Flytningen over til Mikaela Sindesens kæreste i Jylland er vel overstået, datteren er faldet godt til i den nye skole. Mikaela Sindesen er færdig med bogen til sin datter, hvor hun har nedfældet alle de ting, som hendes datter skal vide, når nu hun ikke selv er der til at fortælle det.

Efterårsferien 2009. Nu skal det være – Jeg var i en dyb, dyb depression, men jeg kunne ikke selv se det. Jo mere syg jeg blev, jo mindre kunne jeg se det. Og jo mindre jeg kunne i min hverdag, jo mere løj jeg. Jeg kunne ikke overskue helt almindelige ting, og til sidst ville jeg ikke leve mere. Jeg kunne ikke holde mig selv ud, fortæller Mikaela Sindesen. Forinden havde Mikaela Sindesen gennemlevet en svær periode, hvor hun var gået fra et teamlederjob med en 80-timers arbejdsuge til en stresssygemelding

og en hverdag, som smuldrede. Hun kunne ikke købe ind, hun glemte at hente sin datter, hun kunne ikke læse en enkel tekst, og hun gik ofte ned med skraldet, blot for at tage skraldeposen med op igen. Til sidst sagde hun sit job op for at flytte til Jylland. Sikre sin datter. Og begå selvmord.

Indlagt på psykiatrisk afdeling Tiden op til efterårsferien er turbulent. Mikaela Sindesens flytning til det jyske betyder, at hun får en ny praktiserende læge, som hurtigt spotter, at der er noget

helse: værd at vide

En smertefuld diagnose Mikaela Sindesen er indlagt på psykiatrisk afdeling i Horsens i otte uger. Ganske langsomt får hun det bedre og bliver til sidst udskrevet til ambulant behandling. Hun bliver diagnosticeret med en bipolar lidelse; tidligere kendt som manio-depressiv sygdom. – Min verden gik i stykker. Jeg troede først, at det var en depression, og sådan én bliver mange jo ramt af. Men bipolar lidelse; så er man jo sådan rigtig psykisk syg. Og sygdommen er kronisk. Det slog mig helt ud af kurs. Jeg troede aldrig, at

Vigtigt at inddrage pårørende Mere end en halv million danskere lider af psykisk sygdom. Hver 3. dansker er pårørende. Når de pårøren de inddrages, så er chan cen for at blive rask større. Kilde: Bedre Psykiatri, Landsforeningen for Pårørende

jeg ville blive rask. Der var en overlæge, som fortalte mig, at jeg skulle tage medicin resten af mit liv, og at jeg aldrig ville komme tilbage til arbejdsmarkedet. Det kunne jeg slet ikke acceptere. Nu begynder et behandlingsforløb, som kommer til at strække sig over en årrække. Både med medicin, terapi og sygdomslære. Vendepunktet kommer, da Mikaela Sindesen får en ny henvisning til en ny behandler – en sygeplejerske, som arbejder hos en privatpraktiserende psykiater. – For første gang oplevede jeg en fagperson, som sagde: ”Du kan få et normalt liv og leve på normale vilkår.” Alle andre havde afskrevet mig og placeret mig på en førtidspension. Hun var den første, der sagde noget andet. Og jeg gjorde alt dét, som hun anbefalede. Mikaela Sindesen skulle lægge sit liv fuldstændig om. Hun registrerede hverdagen ned i detaljer; hvad har jeg spist, hvor meget har jeg sovet, har jeg dyrket motion? Alt sammen brikker, som tilsammen kortlægger, hvad der trigger hendes sygdom og hvad, der holder den i ave. Mikaela Sindesen laver ugeplaner uden indhold, så hun langsomt kan lære at slappe af, hun sorterer ud i vennekredsen, og hun arbejder intensivt med både krop og psyke. – Det var mega svært. Jeg opdagede jo, at jeg aldrig har lyttet til mig

• Bred sammensætning af mælkesyrebakterier • 14 stammer - levende bakterier • Opbevares ved stuetemperatur • Indtages i kapslen eller drysses ud på mad/drikke Find nærmeste forhandler på www.sk-health.com eller tlf. 21344549

LIDER DU AF HOVEDPINE OG MIGRÆNE? Tirsdag, den 19.2 foredrag i Herning fra 18-20 på biblioteket, lokale Kørner2, Østergade 8 Foredrag m. Neurolog Per S. Sørensen fra klinik Cephalia. Per vil fortælle om migræne og spændingshovedpine, kom og bliv klogere og få svar på dine spørgsmål. Afholdes sammen med Migræne Danmark. Tirsdag, den 19.3 kl. 18.30-21 i Medborgerhuset, Sal B, Bindslevs Plads 5, 8600 Silkeborg Lær at ændre din livsstil og bliv migrænefri Spændende foredrag med Heilpraktiker Jena F. Krogslykke. Efter Jenas foredrag kommer Trols Johansen og viser den nye medicinfrie Rehaler fra BalanceAir. Tirsdag, den 26.3 foredrag i Varde kl. 18.30-21 Fysiodanmark, Vestre Landevej 67, 6800 Varde Fysioterapeut Lars B. Nielsen fortæller om hvordan han hjælper mange migræne/hovedpinepatienter. Louise Schlosser arbejder som hovedpinesygeplejerske og vil fortælle om Medicinfremkaldthovedpine. Derefter kommer Troels Johannsen og fortæller om Rehaler fra BalanceAir. Foredraget er arrangeret i samarbejde med Migræne Danmark. I kan læse mere om tilmelding og betaling af diverse foredrag på www.hovedpineforeningen.dk under ”arrangementer”. Alle er velkommen!

Tlf. 70 22 00 52

WWW.HOVEDPINEFORENINGEN.DK

helse / februar 2019

927973

galt. Han mener, at hun har en svær depression, men Mikaela Sindesen vil ikke godtage den diagnose. Lægen ordinerer anti-depressiv medicin, som Mikaela Sindesen indvilliger i at tage; udelukkende for at bevise, at han tager fejl. Men stik mod hendes formodning, så virker medicinen, og hun får det ”helt fantastisk.” – Lige pludselig kunne jeg alt. Jeg havde det mega godt. Jeg kunne godt nok ikke sove, men i stedet malede jeg hele huset. Jeg var fuldstændig manisk. Det var selvsagt ikke holdbart, og min læge sørgede for, at jeg skiftede til en anden type medicin. Så røg jeg helt ned igen, og mine planer om selvmord tog endnu mere fart. Efterårsferien er på trapperne, og Mikaela Sindesen er klar til at gennemføre sit selvmord. Men de oprindelige efterårsaftaler bliver ændret; Mikaela Sindesens kæreste skal have sine tre børn på ferie, og hun udskyder selvmordet. Mikaela Sindesen har en tid hos sin læge umiddelbart efter ferien. Hun tør ikke aflyse, for hun ved, at han straks vil reagere, hvis hun ikke dukker op. I stedet satser hun på at gennemføre lægebesøget og håbe på, at han ikke opdager, hvor dårligt hun har det. Men den praktiserende læge gennemskuer hende straks og giver hende to valgmuligheder: Enten ringer hun efter sin kæreste og får ham til at køre hende til psykiatrisk afdeling, eller også ringer lægen til politiet og får dem til at køre hende til psykiatrisk afdeling. Mikaela Sindesen ringer til sin kæreste. På psykiatrisk afdeling bliver hun straks indlagt med svær depression og psykotiske træk.

helse: værd at vide der symptomerne at poppe op. Derfor er mit liv i dag præget af faste rammer og masser af struktur. Jeg går tidligt i seng og står tidligt op. Jeg har de samme arbejdstider hver dag. Jeg dyrker en del motion, for min krop er pejlemærket for min psyke. Jeg har brug for at mærke kroppen, ellers kan jeg overse, hvordan jeg egentlig har det. Og så sørger jeg for at have meget ro på i min fritid – jeg går ture, læser og maler. Det er rigtig vigtigt, at jeg skaber ro omkring mig og ikke får for mange indtryk.

Mikaela Sindesen gik til ugentlige samtaler i seks år og anslår, at hun har haft over 300 af dem.

Få hjælp Der er hjælp at hente for både psykisk syge og deres pårørende. Kontakt Psykiatrifonden, Landsfo re-ningen Sind eller ”Bedre Psykiatri”, som er landsforeningen for pårørende til psykisk syge.

MERE END

500.000 DANSKERE LIDER AF PSYKISK SYGDOM

selv eller mærket efter. Jeg skulle begynde helt forfra. Mit liv skulle bygges op helt fra bunden. Og jeg har fået virkelig, virkelig megen behandling. Det har været 100 procent afgørende med alle de samtaler. Både fordi der har været fokus på mig som det hele menneske og på mit barn, som også skulle samles op. Jeg har været meget heldig med at have mødt de rette mennesker. Mikaela Sindesen gik til ugentlige samtaler i seks år og anslår, at hun har haft over 300 samtaler. Forløbet har i en periode også involveret behandling hos både psykiater, sygeplejerske, en familiebehandler og en fysioterapeut. Undervejs blev hun tilkendt revalidering og har taget en uddannelse som socialrådgiver. For to år siden afsluttede hun sit terapiforløb og lever i dag et almindeligt liv med sin nu 16-årige datter og et fuldtidsarbejde.

Hverdag med struktur Mikaela Sindesen fremhæver en god søvn som det allervigtigste parameter for hendes trivsel. – Søvn er altafgørende for mig. Hvis jeg er meget træt, så begyn-

Hvilke andre elementer har været afgørende for, at du i dag kan håndtere et krævende fuldtidsjob som social rådgiver? – Der er en rigtig god stemning på min arbejdsplads. Det er altafgørende. Og så er det frem for alt en arbejdsplads med høj faglighed og lavere sagsantal. Fagligheden er ekstremt vigtig for mig. Jeg har selvfølgelig været enormt bange for, om jeg kunne få et arbejde, og det har været svært for mig at være åben omkring min sygdom, både over for min arbejdsgiver og over for mine kolleger. Jeg oplever mange fordomme fra folk, der ikke kender mig godt. Og så vil jeg jo helst, at de kender mig som menneske først og dernæst hører om min sygdom. Den rækkefølge er vigtig. Bag min sygdom gemmer sig jo et helt almindeligt menneske. Heldigvis er jeg landet på en rigtig god arbejdsplads og indgår i et velfungerende team. Hvorfor har du valgt at være åben omkring din sygdom? – Jeg synes ikke, at vi hører om dem, der klarer sig godt. Og så vil jeg gerne give et håb videre: Jeg ville gerne have hørt en historie som min, da jeg var allermest syg. Det havde givet mig et håb om, at der er en udvej, og at ALLE kan få det lidt bedre. Min åbenhed er også min kamp for, at vi som samfund først og fremmest ser mennesket og dernæst sygdommen. Jo mere viden, jo mere acceptabelt bliver det. Jeg kender til mange psykisk syge, som lever et helt almindeligt liv og som er bange for at blive stigmatiseret. Præcis som jeg selv har været det. I dag er Mikaela Sindesen medicinfri, men tager en lav dosis af sin medicin om vinteren for at forebygge tilbagefald.

Hvordan går det med din genoptræning? fodterapeuterne wellfaster

Prikker vi lige ned i den dårlige samvittighed? Så er Wellfaster din mulighed for at få en personlig træner med fokus på dig og dine mål – indenfor økonomisk rækkevidde (kr. 499,- pr. måned). Mange går i stå med genoptræningen

Få det hele med i lommen

Måske kender du situationen: Motivationen var i top oven på din sygdom eller skade, genoptræningen i det kommunale tilbud gik godt under vejledning af specialister, men nu er du på egne ben – og det går mindre godt.

Dit træningsprogram ligger online lige til at tage med dig, og du kan følge din egen udvikling samt vælge et billigere abonnement, hvis du føler dig klar til at motivere dig selv.

Savner du at have en fagperson ved din side, der holder dig på rette spor, men som ikke koster en formue? Så er Wellfaster en ny online mulighed som skabt for dig.

Kun godkendte trænere På wellfaster.com kan du få din egen personlige træner, der sammensætter din træning efter dine behov og overvåger dine fremskridt samt tilpasser din træning ved f.eks. smerter eller udvikling. Vi bruger kun specialister med års erfaring inden for deres felt.

Det eneste, du behøver, er en smartphone, tablet eller computer – så er du i gang og kommer hurtigt i kontakt med din træner.

Træning med Wellfaster er: • Tidsbesparende • Effektivt • Individuelt • Økonomisk (sammenlignet med andre fitnesstilbud) På wellfaster.com kan du læse mere om vores tilbud og muligheder – vores lightpakke koster kr. 49,- mens den fulde pakke med en personlig træner fås fra kr. 499,-.

WELFARE DENMARK APS • KONGENSGADE 49B • 6700 ESBJERG • +45 76 100 110 • WELLFASTER.COM · KONTAKT@WELLFASTER.COM

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION til dig

HUDLÆGE BAG ALLERGIVENLIG FUGTPLEJESERIE

Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

STYR PÅ DIN HUD Lider du af acne, sårskader, solskader, rynker eller karsprængninger, så kan en behandling med Dermapen 4 være en mulighed. Behandlingen er enkel og kortvarig. Til trods for de 1920 prik i sekundet, som huden udsættes for, så forlader man behandlingen, der tager ca. 15 minutter, uden synlige mærker. Mere info: www.medicwiotech.dk eller på tlf. 46 11 66 69.

MDerma er en dansk, allergivenlig fugtplejeserie af høj kvalitet. Den er især god for sart og tør hud men henvender sig også til dem, der ønsker at undgå unødig kemi. Serien er udviklet og testet af hudlæge og biokemiker Uffe Koppelhus, som har forsket i hudpleje. MDerma-produkterne er udelukkende bygget på ingredienser med dokumenteret effekt, som styrker hudens naturlige barrierer, og holder huden blød og smidig. Mere info: www.dermapharm.dk eller på tlf. 86 47 77 44. Fås på webapoteket, Matas og udvalgte apoteker.

Probiotika og diabetes Undersøgelser tyder på, at tarmens mikrobiota er ude af balance hos folk med diabetes 2. Den ubalance kan være opstået på grund af en uhensigtsmæssig fiberfattig kost, som også kan skabe en betændelsestilstand i tarmen. Et tilskud af flere stammer af levende mælkesyrebakterier, f.eks. Bio-Kult, kan være gavnligt til at skabe balance og dermed mulighed for at forebygge diabetes 2. Mere info: www.sk-health.com eller tlf. 21 34 45 49.

Det indre og det ydre hænger sammen – også når det handler om vores helbred og velvære. Her får du 4 tip til inspiration.

SKØNHEDSPLEJE INDEFRA Med Beauty Bear veganske vitamin gummies kan du pleje dit ydre indefra som effektiv supplement til din daglige hudpleje. Mere info: www.beautybear.dk eller tlf.: 44 86 05 50.

helse: konkurrence

VIND

VÆRDI OP TIL

MBT - Din genvej til en styrket krop

2.295,-

Vind verdens mindste fitnesscenter. Med MBT kan du let integrere motion i din hverdag. Vind et par MBT-sko efter eget valg. Motion kan sagtens integreres i din hverdags sædvanlige gøremål. Med MBT får du verdens mindste fitnesscenter under fødderne. Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen. I praksis er der indbygget et vippebræt under skoen. Et vippebræt stort nok til, at du konstant aktiverer og træner din krop, hvilket giver dig en lang række fordele.

Uanset, om du går eller står i et par MBT-sko, vil du opnå: • Forbedret kropsholdning • træning af muskler • aflastning af led og ryg • forbedret balance • forbedret kredsløb.

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 16. marts 2019: • Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen. • Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “KONKURRENCE/HELSE”. • Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: Hvad er MBT?

Hvad gør MBT for dig?

Hvordan fungerer MBT?

En cykel

Træner musklerne

Som træning på et vippebræt

En funktionel sko

Reducerer hovedpine

Styrketræning af overarm

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn: Mand

Kvinde

(sæt kryds)

helse / februar 2019

helse: artikelserie

SERIE OM diabetes

Folk med diabetes

dør af hjertekarsygdomme

En ny international undersøgelse konkluderer, at alt for mange af landets type 2-diabetikere risikerer at dø for tidligt – simpelthen, fordi patienterne mangler viden om risikoen for hjertekarsygdom ved diabetes. Det samme gør sig gældende hos type 1-diabetikerne. Af: Freja Fredsted Dumont / Foto: Scanpix/Iris

jertekarsygdomme er den hyppigste dødsårsag og hovedårsagen til invaliditet blandt landets mere end 250.000 type 2-diabetikere. Men til trods for, at sygdommen er en "dræber", konkluderer en ny undersøgelse, at størstedelen af landets diabetikere ikke kender sammenhængen mellem de to sygdomme.

– Jeg finder det skræmmende, at en stor del af patienterne ikke kender til risikoen for hjertekarsygdomme i forbindelse med diabetes. Er man ikke opmærksom på denne risiko, risikerer man at dø af det, siger rådgiver af Diabetesforeningen, professor på Aarhus Universitet og tidligere praktiserende læge Torsten Lauritzen.

Diabetikere glemmer risiko for hjertekarsygdom Den Internationale Diabetesforening (IDF) har i samarbejde med Novo Nordisk Scandinavia offentliggjort de danske resultater fra en ny verdensomspændende undersøgelse 'Taking Diabetes to Heart’. Undersøgelsen har som den første af sin slags kortlagt den viden, diabetikere

helse: artikelserie har, om sammenhængen mellem hjertekarsygdomme og diabetes i 130 lande verden over – med deltagelse af 931 type 2-diabetikere fra Danmark. Resultaterne viste blandt andet, at én ud af tre ikke mindes, at de nogensinde har talt med lægen om risikofaktorer for hjertekar-sygdomme, og én af fire type 2-diabetikere vurderer, at de har ingen eller lav risiko for hjertekarsygdom. En af dem var 76-årige Kjeld Storm: – Jeg har aldrig spekuleret over, at der som diabetiker er en risiko for hjertekarsygdomme. Jeg tror heller ikke, jeg har fået det forklaret. Som formand i Diabetesforeningen i Gentofte ved jeg ellers meget om diabetes og de mange følgesygdomme – men, at hjertekarsygdomme skulle være en af dem, det har jeg ikke opfanget. Kjeld Storm blev klogere, da han på egen krop oplevede at blive ramt af hjertekarsygdom på grund af sin diabetes.

Vi har alle en tendens til at for trænge de risikofaktorer, som vi har. Derfor har man som sundheds professionel et ansvar for at minde patienterne om det, så de kan passe på sig selv. Hjertesygdom kan nemlig forebygges.

Sveder du? Svedklinikken ,Hidros Denmark, tilbyder hjælp til patienter, der sveder ekstremt meget – kaldet Hyperhidrose. Vi udreder og behandler patienter alle steder på kroppen f.eks. hoved/ansigt, armhuler, hænder og fødder. Kontakt Svedklinikken for yderligere information på tlf.: 70 14 54 11. Mandag- torsdag imellem kl. 8-16. Der er lukket alle fredage og weekender. For yderligere information se venligst vores hjemmeside: www.svedklinikken.dk

Hidros Denmark ApS Hedegårdsvej 88, 1. sal – DK-2300 København S

Torsten Lauritzen, rådgiver af Diabetesforeningen, professor på Aarhus Universitet og tidligere praktiserende læge.

En millimeter fra at miste livet Da Kjeld var i starten af 70’erne, havde han været diagno sticeret med type 2 diabetes i 15 år. Han var velbehandlet, veltrænet og velinformeret om risici for både nyre- og øjensygdomme. Han var en rask og rørig pensionist, og det var derfor noget af et chok, da han kort tid efter blev hasteindlagt. – Jeg spillede badminton tre gange om ugen og gik de resterende dage ti km om dagen. Til en diabeteskontrol nævnte jeg lidt i en bisætning, at jeg var begyndt at blive forpustet hurtigere. Den information tog diabeteslæge Tina Vilsbøl meget alvorligt – og et par dage senere var Kjeld indlagt på hjerteafdelingen på Gentofte. Efter ti dage under observation der, blev Kjeld overflyttet til Rigshospitalet, hvor han fik en dobbelt bypass-operation og en ny hjerteklap; 90 procent af den forreste kranspulsåre og 80 procent af den bagerste var lukket helt af. – Havde det ikke været for en opmærksom diabeteslæge, som hurtigt fik mig i behandling, havde jeg ikke været her den dag i dag. Det kan godt være, at jeg tidligere har fået fortalt om risiko for hjertekarsygdommen, men det er i

Hvad ved du om din medicins virkning og bivirkninger? Find svar på min.medicin.dk dit opslagsværk på nettet om medicin.

helse / februar 2019

helse: artikelserie

hvert fald røget lige igennem. Mine kolesteroltal var jo super fine, fordi jeg fik medicin for det, og jeg var jo rask og rørig – så jeg regnede ikke mig selv for at være i nogen risikogruppe.

Risikoen skal italesættes

76-årige Kjeld Storm fik en hjertekarsygdom oven i sin diabetes.

Online værktøj måler risiko Beregneren fra Steno Diabetes Center er den første af sin slags, der medta ger data fra patienter uanset alder for diagnose, og hvor også detaljerede data på bl.a. nyrefunktion indgår. Beregneren er lavet på baggrund af data fra 4.306 personer med type 1 diabetes fra Stenos klinik. Ud fra en række parametre som blod sukkerværdi, blodtryk, kolesterol og nyrefunktion kan lægerne ret præcist udregne risikoen for, at personer med type 1 diabetes udvikler hjertekarsygdom. Risikoen udregnes over en fem- eller tiårig periode, hvor det vur deres, om patienten har en lav, mellem eller en høj risiko for at udvikle hjerte karsygdomme.

I dag er Kjeld naturligvis opmærksom på vigtigheden af fokus på hjertekarsygdommene som diabetespatient. – Jeg fortæller om det til alle, der gider at lytte. De fleste ved jo, at vi som diabetespatienter skal være opmærksomme på nyreproblemer, fødderne og øjnene – men mange ved altså ikke, at man kan få problemer med hjertet, siger Kjeld. Hans historie viser meget tydeligt, hvorfor det er vigtigt, at såvel diabetikere som behandlere er meget opmærksomme på sygdommenes sammenhæng og symptomer. Torsten Lauritzen mener, at der er al mulig grund til, at man med regelmæssige mellemrum stopper op og spørger sine patienter, hvorfor de skal komme og få kontrolleret deres diabetes. For rigtig mange glemmer det. – Når jeg spørger mine patienter, hvorfor de kommer til tjek, kigger de ofte først underligt på mig. Så svarer de efter lidt tid, at de jo er her for at få at vide at blodsukker, blodtryk og kolesterol er i orden, siger Torsten Lautrizen og fortsætter: – Men så fortæller jeg dem, at de er til tjek for at undgå komplikationer til sygdommen, herunder blodpropper og åreforkalkning. Det er en information, som mange patienter bliver meget overraskede over, selvom jeg ved, at jeg har fortalt dem det tidligere. Vi har alle en tendens til at fortrænge de risikofaktorer, som vi har. Derfor har man som sundhedsprofessionel et ansvar for at minde patienterne om det, så de kan passe på sig selv. Hjertesygdom kan nemlig forebygges.

Nyt diabetes-værktøj skal øge fokus og redde liv Betydningen af at forebygge hjertekarsygdom blandt patienter med type 1 diabetes bliver tit undervurderet i forhold til type 2 diabetes – muligvis fordi det oftere er børn og unge, der rammes af denne type diabetes og dermed ikke en gruppe, man umiddelbart forbinder med hjertekar-sygdomme. Det gør, at de ikke får den rigtige behandling i tide. Men det skal et nyt online værktøj nu ændre på. Det online-værktøj, som er udviklet af forskere på Steno Diabetes Center, kan nemlig udregne risikoen for at udvikle hjertekarsygdom hos personer med type 1 diabetes. – Jeg tror, at det her værktøj kommer til at redde nogle mennesker fra at få hjertesygdom eller dø for tidligt. Det er et godt værktøj for læge og patient til i samarbejde at italesætte risikoen og tage hånd i hanke ved at forebygge med livsstilsændringer og medicin såsom blodtryks- og kolesterolsænkende, den rette blodsukkersænkende medicin og blodfortyndende medicin. Sidst, men ikke mindst, skal der alligevel lyde en ros fra professoren – for lægerne er blevet rigtig dygtige til at behandle diabetes: – Overordnet set er det positivt, for der er sket rigtig meget, og mange følgesygdomme, som diabetikere led af tidligere, er stærkt dalende på grund af god behandling. Det giver plads til at fokusere ekstra på hjertekarsygdommene nu.

25%

VURDERER FEJLAGTIGT DERES RISIKO FOR HJERTEKARSYGDOMME TIL AT VÆRE LAV

Annonce

Øjeblikke, man gemmer i hjertet Changing Diabetes® og apis tyren er registrerede varemærker ejet af Novo Nordisk A/S. DK/NNG/1017/0277. Oktober 2017

Type 2-diabetes og hjertesygdom er nært forbundet1 Faktisk kan 2/3 af alle dødsfald blandt patienter med diabetes relateres til hjertesygdom1 Tal med din læge om din diabetesbehandling – og om, hvad der kan gøres for at nedsætte risikoen for hjertesygdom Gode spørgsmål at stille din læge: Hvordan hænger type 2-diabetes og mit hjerte sammen?

Kan min diabetesmedicin være med til at nedsætte risikoen for hjertesygdom?

Hvis jeg får anden hjertemedicin – eksempelvis blodtryks- og kolesterolsænkende – er der så stadig risiko?

1. Low Wang CC, Hess CN, Hiatt WR et al., Clinical Update: Cardiovascular disease in diabetes mellitus. Atherosclerotic cardiovascular disease and heart failure in type 2 diabetes mellitus – mechanisms, management, and clinical considerations. Circulation. 2016;133:2459-2502.

Novo Nordisk Scandinavia AB · Ørestads Boulevard 108 · 2300 København S www.novonordisk.dk · Kundeservice tlf.: 80 200 240

helse / februar 2019

helse: apotekerforeningen

Forkølelse

KAN LINDRES – IKKE KURERES Mange tror, de kan kurere deres forkølelse, men det er desværre ikke sandt. En forkølelse tager den tid, den tager – som regel en uges tid. Til gengæld kan man lindre mange af symptomerne undervejs.

Det kan du gøre Det vigtigste er at hvile dig og undgå at smitte andre. Smitte undgås bedst ved at vaske hænder grundigt og ofte. En håndsprit i tasken kan også være en god hjælp. Host eller nys ind i albuen eller dit ærme, hvis du ikke har en serviet ved hånden. Og husk altid at vaske hænder eller bruge håndsprit, når du har pudset næse. En øm hals kan have gavn af varm te, saft eller suppe. Sugetabletter med desinficerende eller lokalbedøvende effekt kan også lindre, men vær opmærksom på, hvor ofte de må tages. Feber og hovedpine kan dæmpes med smertestillende medicin med paracetamol.

KØLELSEN

M FA S E R

æsen løber, halsen gør ondt, og dit hoved føles tungt og træt: Du er blevet forkølet. Mange vil forsøge at komme på højkant igen hurtigst muligt med forskellige midler. Men en forkølelse kan ikke kureres, og sygdomsforløbet kan hverken forkortes med te, varme eller kosttilskud. I stedet kan du lindre ubehaget, mens det står på.

Af: Danmarks Apotekerforening / Foto: Scanpix/Iris

En almindelig forkølelse består af fem faser, der tilsammen varer omkring en uge.

Fase 1: Du er blevet smittet med forkølelsesvirus, men mærker det ikke endnu. Der er stor risiko for, at du smitter andre. Fasen varer cirka et døgn.

Fase 2: Nu kan du mærke forkølelsen komme snigende. Din hals kan være øm, du føler dig utilpas og har måske let feber.

Fase 3: Din forkølelse er i fuldt udbrud. Din næse er skiftevis tilstoppet og løber med gennemsigtigt, tyndt snot. Du nyser, hoster og har det elendigt.

Fase 4: I denne fase er dit snot blevet tykt og gult – det er, fordi dit immunforsvar er i gang med at bekæmpe infektionen i næseslimhinden. Du smitter ikke så meget længere, og måske er du også begyndt at få det lidt bedre.

Fase 5: Efter cirka syv dage er forkølelsen ved at være overstået. Du er stadig træt og mat, og der kan gå yderligere nogle dage, før du er helt på toppen igen.

Hvis næsen er tilstoppet, kan en næsespray hjælpe dig med at få luft. Sørg dog for at læse i indlægssedlen, hvor ofte og hvor længe, den må bruges – eller spørg på apoteket. Det kan også hjælpe at hæve hovedgærdet på din seng med en ekstra pude. På apoteket kan du få yderligere rådgivning om, hvordan du kan lindre for kølelsessymptomer – også online døgnet rundt på apoteket.dk/chat.

2 ud

3 diabetikere

får ikke en årlig FODSTATUS Diabetikere skal være særligt opmærksomme på deres fødder på grund af øget risiko for en række senkomplikationer. Hvis disse ikke forebygges og behandles effektivt hos en statsautoriaeret fodterapeut, risikerer man alvorlige lidelser som fodsår og amputationer.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet. Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødhelse / februar 2019 53 der og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

helse: tænder

JEG HAR SLÅET MIN TAND – HVAD GØR JEG ? Ulykker med tandskader til følge rammer ca. halvdelen af den danske befolkning. Som oftest opleves det meget dramatisk og kan være årsag til både smerter, ubehag og stor ængstelse. Skader på de blivende tænder sker hyppigst i 8-10-års-alderen, men voksne kommer også til skade med tænderne. Af: Alice Kristensen, tandplejer og næstformand i Danske Tandplejere / Foto: Scanpix/Iris

e fleste tandskader sker i skoletiden og fritiden ved leg, men også trafikulykker og sport tæller godt i statistikken. Når skaden er sket, er det vigtigt først at danne sig et overblik over omfanget. Derefter kontaktes tandklinikken hurtigst muligt. De hyppigste tandskader involverer fortænderne, men hjørne- og kindtænder kan også beskadiges ved f.eks. faldulykker. Er barnet under 18 år kontaktes Den Kommunale Tandpleje i byen, hvor barnet har adresse.

For voksne gælder, at de skal kontakte egen tandlæge. Har man ikke tilknytning til en tandklinik, ringes til den nærmeste klinik. Uden for åbningstiderne kan tandlægevagten eller skadestuen kontaktes. På skadestuen er der a ltid en tandlæge på tilkaldevagt, hvis lægen vurderer behov for straks-behandling. Jo hurtigere den skadeslidte tand behandles – jo bedre er p rognosen i forhold til helingen og tandens overlevelse.

Rådgivning: Hvis der er slået et stykke af tanden, kan dette evt. limes på igen. •F ind stykket, skyl det rent under vandhanen. • Placer stykket i munden mellem kind og læbe, alternativt i et glas mælk eller øjenskyllevæske (steril saltvandsopløsning). • Tag straks til tandlæge. Hvis tanden er slået helt ud • Find tanden. Undgå at skrubbe på den. • Er tanden snavset, skylles den rent i 10 sekunder. • Tanden placeres på plads i g ummen, hvis det er muligt. • Alternativt opbevares tanden i munden, i mælk eller i øjenskyllevæske (steril saltvandsopløsning). • Tag straks til tandlæge.

OBS Efter den akutte tandskade er det vigtigt, at tanden følges tæt i den første tid. Risikoen for betændelse i tanden og i knoglen omkring tanden er stor. Tandplejeren rådgiver om mu lighed for pleje af det beskadi gede område og resttandsæt tet, både i den akutte fase og fremadrettet. Fikserede (fast gjorte) tænder kan være svæ re at holde rene. Spørg din tandplejer til råds om, hvordan du skal passe dine tænder, så du undgår betændelse i området.

Kilde: Tandlægebladet 2011: 115 (nr. 14) Kilde: www.dinmund.dk

helse: skønhed

NØGLEN TIL TANDSUNDHED OG VELVÆRE Hvis du har hørt begrebet ’naturlig sundhed’ – er du ikke alene om det. Det er blevet et modebegreb – og består ikke bare af naturlige ingredienser, men produkter som virker i harmoni med kroppen for at skabe overlegne resultater. Dette gælder desuden for langt flere områder end hudpleje. Viden om mundhygiejne udvikler sig også hurtigt inden for naturlig sundhed. Faktisk så hurtigt, at i følge branchens ledere, kan denne naturlige tilgang være løsningen, der holder vores mund sund og beskyttet mod årsagerne til tandsundhedsproblemer (såsom huller, tandkødsproblemer og følsomme tandhalse).

DE GODE BAKTERIER BESKYTTER MUNDEN Vi ved allesammen, at de gode bakterier i tarmen hjælper den med at fungere, og beskytter den naturligt. Akkurat det samme sker i munden.

Zendium

Vidste du, at der lever 100 milliarder bakterier i din mund? Det er lige så mange som der er stjerner i galaksen!

Når de gode bakterier blomstrer, kan de hindre de dårlige i at formere sig og holde munden sund og naturligt beskyttet.

ZENDIUM TANDPASTA: VIDENSKAB OG NATUR I HARMONI

N VA

EM ÆRK

Et banebrydende videnskabeligt studie udført af Zendium dokumenterede, at tandpastaens unikke sammensætning med proteiner og enzymer påvirker de gode bakterier i munden positivt.*

MED NATURLIGE ENZYMER & PROTEINER

Hvis du ønsker at fremme de gode bakterier og styrke mundens naturlige forsvar med enzymer og proteiner, skal du børste dine tænder med Zendium tandpasta. Hvis du ikke plejer at børste med Zendium, vil den i løbet af 14 uger øge antallet af gode bakterier og reducere de dårlige*, og dermed bekæmpe årsagerne til tandproblemer som huller, tandkøds- problemer og følsomhed på en naturlig måde.

Zendium udspringer af videnskaben og er inspireret af naturen, med naturlige enzymer og proteiner, som giver en naturlig beskyttet mund.

STYRKER MUNDENS NATURLIGE FORSVAR *Refererer til bakteriearter, der har relation til tandkødssundhed, som ændredes signifikant efter 14 ugers klinisk studie med 102 forsøgspersoner. **Zendium Classic, Fresh+White, Emalje Protect, Biogum og Cool Mint er Svanemærket. helse / februar 2019

helse: fokus

FOKUS

Hovedtraumer

Hjernerystelse med vidtrækkende konsekvenser

Hvert år får omkring 25.000 danskere en hjernerystelse. For de fleste forsvinder generne igen efter kort tid, men op mod 15 procent oplever langvarige følger i form af vedvarende hovedpine, svimmelhed og problemer med hukommelsen. En af dem er 43-årige Didde Sandorff. Hendes liv er radikalt ændret efter to alvorlige hjernerystelser. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat, Scanpix/Iris

Symptomer på hjernerystelse Hovedpine. Nakkesmerter. Svimmelhed. Kvalme og opkast. Sløret syn. Problemer med balancen. Koncentrations- og hukommelsesbesvær. I langt de fleste tilfælde heler en hjernerystelse inden for de første par uger. De rette forholdsregler tidligt i forløbet sørger for, at du hurtigst muligt kom mer på benene igen. Tag derfor hjernerystelsen alvorligt fra dag 1. Kilde: Hjernerystelsesforeningen

et er en varm junidag i 2012. Didde San-dorff er alene hjemme med sin toårige datter. Iført klipklapper smutter hun op ad trappen til husets førstesal for at sikre, at vinduerne er lukket, inden de to skal ud ad døren. På vejen ned igen sidder klipklapperne fast i et trappetrin. Didde Sandorff falder ned ad trappen og lander med hovedet først. Brillerne skærer sig ind over det ene øjenlåg og får blodet til at strømme ned over ansigtet. Didde Sandorff registrerer en stribe hen over sit syn. Som et prøvebillede på tv, der flimrer foran øjnene. Hun føler sig ekstremt svimmel og er hele tiden på nippet til at besvime, men formår alligevel at ringe efter en ambulance. På skadestuen bliver hun lyst i øjnene og får gips på den ene arm. Didde Sandorff er under observation på sygehuset, indtil hun samme aften bliver sendt hjem. Men om natten, da hun vågner og skal tisse, er svimmelheden så intens, at hun bruger næsten en time på at komme op af sengen. Derfor kommer hun tidligt næste morgen til scanning. Der er ingen blødning i hjernen, og hun bliver sendt hjem igen.

Ro og mørke De følgende dage er præget af voldsom svimmelhed og store udfordringer med at komme fra vandret til lodret. Hun kan ikke være alene, men bliver hver morgen fulgt hen til sofaen og ligger der hele dagen i mørke. Hun sover og sover. Sådan forløber de næste uger: Intet lys. Ingen støj.

Umiddelbart inden sit fald fra trappen har Didde Sandorff sagt sin stilling op for at begynde på nyt job. Hun må udskyde sin planlagte start og er sygemeldt i to måneder. Langsomt kommer hun på benene igen, men da hun begynder i det nye krævende job som projektleder, er hun stadig mærket af hjernerystelsen. – Jeg møder tidligt ind og sidder i mørke bag nedrullede persienner, når mine kolleger møder ind. Jeg har konstant hovedpine og har svært ved at arbejde ved min computer, fordi jeg ikke kan kapere det flimrende lys fra skærmen. Jeg sidder med solbriller på for at skærme mig så meget som muligt fra lyset. Jeg går sjældent i kantinen til frokost – jeg kan ikke håndtere lyden af klirrende bestik og småsnak mellem kolleger. Det bliver til en diffus støj, som jeg ikke kan være i, fortæller Didde Sandorff. I januar 2013 går det galt igen. På vej ud ad bilen knalder Didde

helse: fokus

STOPPET NÆSE? BIHULEBETÆNDELSE? POLLENALLERGI? Næseskylning anbefales af øre-, næse- og halsspecialister.

Køb dit Næsehorn på nærmeste apotek. Brugsanvisning og måleske til salt medfølger.

Salt og kropstempereret vand

Skyl næsen og tør efter

• Næseskylning er et sundt og naturligt alternativ til næsespray produkter • Næseskylning skader ikke dine slimhinder • Miljøvenligt plastprodukt (PEHD) • Vejl. pris 70 kr. Didde Sandorff

Man kan vænne sig til svære ting. Det handler om at holde ud. Jeg har en styrke, som jeg ikke vidste, at jeg havde. Og så har min stædighed bragt mig langt. Men det er en meget ensom og meget isolerende tilstand. Sandorff hovedet ind i bilens karm. Som hun formulerer det: Man skal ikke slå hovedet en gang, men slet ikke to gange. Da hun vågner næste morgen er alle symptomerne vendt tilbage. Denne gang med dobbelt styrke. – Det er endnu værre denne gang. Jeg kan ingenting. Jeg prøver at arbejde derhjemme, men det er umuligt. Jeg kan ikke se klart og kan ikke fokusere på min computerskærm. Kvalmen og trætheden er enorm. Jeg har tinnitus og er følelsesløs i den ene side af hovedet. Jeg har hovedpine og ondt i øjnene. Min hukommelse er smadret, jeg kan ikke koncentrere mig og kan ikke koordinere mit arbejde. Jeg skal planlægge store messer i Europa, men det er helt umuligt for mig. Det her var virkelig dødsstødet. Efter en måned må Didde Sandorff kaste håndklædet i ringen og sygemelde sig. Efter 120 dage bliver hun fyret. Nu er vi i april 2013. Og Didde Sandorff har været sygemeldt siden da.

Se mere på www.yogaprosess.com Produceret af YOGAPROSESS AS, Norge Tlf +47 90 51 55 58

Commotio-enheden

Center for Hjerneskade Amagerfælledvej 56A 2300 København S

I gang igen efter en hjernerystelse Vi hår over 10 års erfåringer med evidensbåseret behåndling åf hjernerystelse.

Hvis hjernerystelsen ikke går over i løbet åf cå. en måned, hår vi muligheder for åt hjælpe både børn og voksne videre.

Vi er neuropsykologer og fysioteråpeuter, der ålle hår speciålviden om hjernerystelse.

Vi årbejder såmmen med dig eller dit bårn om åt komme bedst muligt i gång igen med skole, uddånnelse eller job.

Ring til os på tlf. 35 32 90 06 og hør mere Download vores pjecer på www.cfh.ku.dk

helse / februar 2019

helse: fokus

15%

Mutters alene Nu følger en årrække med behandlinger hos kiropraktor og fysioterapeut, suppleret med kraniosakralterapi, medicin, både alternativ og traditionel. Didde Sandorff gør alt, hvad hun kan for at komme til hægterne. Hun får tilbudt to langvarige forløb, som forbedrer hendes tilstand. Det ene behandlingsforløb er på Bomi – Center for rehabilitering og hjerneskade – i Roskilde. Det andet er på Center for Hjerneskade i København. Hun får blandt andet tilbudt synsgenoptræning og kan i dag se tv, kigge på en Ipad og på en computer i afmålt tid. – Jeg har fået rigtig god hjælp på hjerneskadecentrene. Det er ikke en egentlig

FÅR SENFØLGER Hvert år får omkring 25.000 danskere en hjernerystelse. Op mod 15 procent oplever lang varige følger efter hjernerystelse. En hjernerystelse opstår, når hjer nen udsættes for en kraft, der gør, at hjernen slår mod kraniet. Symptomer på hjernerystelse kan opstå timer eller dage efter slaget. Mange vil dog opleve symptomer med det samme. Kilde: Hjernerystelsesforeningen

behandling, for der findes ingen medicin og ingen kur, som kan helbrede mig. Jeg har i stedet skullet lære at navigere i mit liv og acceptere mine fysiske begrænsninger. Et hovedtraume er en pludselig krise, ikke et forløb som udvikler sig over tid, og som man kan tage i etaper. Den største opmuntring og hjælp har Didde Sandorff fundet hos patientforeningen Hjernerystelsesforeningen.

Øger risiko for demens Næsten en fjerdedel af dem, der har haft en behandlingskrævende hjernerystelse, har senere i livet fået stillet diagnosen demens. Det viser et nyt dansk studie fra foråret 2018, publiceret i det videnskabelige tidsskrift The Lancet Psychiatry. Bag de nye forskningsresultater er ph.d. og overlæge Jakob Christensen fra Neurologisk Afdeling, Aarhus Universitetshospital. Forsk ningsresultaterne viser, at alvorlige hovedskader øger risikoen for demens med 35 procent. Har man slået hovedet kraftigt flere gange, kan risikoen stige med op til 183 procent.

– Jeg var mutters alene og følte mig møghamrende ensom, indtil jeg opdagede foreningen. Det var en stor gave at få kontakt til andre, som ved præcis, hvordan det er. Hjernerystelsesforeningen har en unik viden på området, så jeg fik både konkret viden og et netværk med andre i samme situation som mig. Jeg har fået håbet og troen tilbage. I det etablerede system er jeg ofte blevet vildledt fremfor vejledt. Nu føler jeg mig på langt mere sikker grund.

En streg i sandet I dag er den travle hverdag med krævende fuldtidsjob og et rigt socialt liv ændret markant. Didde Sandorff blev i juni 2018, præcis seks år efter faldet ned ad trappen, godkendt til fleksjob. Hun kan arbejde en time om ugen. – Jeg har fået afklaring. Nu er der trukket en streg i sandet. Så tager jeg den derfra. Jeg ved godt, at jeg aldrig bliver helt rask, men jeg holder fast i håbet. Det er langt nemmere selv at forvalte mit liv nu, hvor jeg kun har ansvar for mig selv og min familie. Jeg skal ikke stå til ansvar for et system mere, og det er en stor lettelse. Didde Sandorff bruger støjreducerende hovedtelefoner eller ørepropper, når hun skal til sociale arrangementer, i storcenter eller til et arrangement på børnenes skole. Et par speciallavede filterbriller, som fjerner genskær, hjælper også til at klare hverdagen. Men først og fremmest handler det om planlægning. – Jeg sørger for at have struktur på min kalender. Jeg bliver nødt til at frede de dage, som kun er til restitution. Det nytter ikke noget med en pakket kalender og aftaler flere dage i træk. I hverdagen er alt delt op i bidder. I gamle dage gjorde jeg hovedrent om lørdagen. Nu er det et halvt gulv den ene dag og den anden halvdel dagen efter. Forleden måtte jeg tømme opvaskemaskinen ad tre omgange. Jeg kunne ikke kapere bestikkets klirren. Så måtte jeg hvile og genoptage det bagefter. Alt er opbrudt af hvile. Jeg har en stille hverdag, hvor jeg går en kort tur. Hviler. Laver en mindre huslig ting. Hviler igen. Hvordan har du lært at leve med det? – Man kan vænne sig til svære ting.

helse: fokus

Sådan håndterer du bedst muligt senfølger efter hjernerystelse

1. Undgå stress Stress kan give tilbagefald og forhindre hjernen i at komme sig. Lær at sige fra og vær åben om problemet over for venner og familie. Mindre stress er lig med færre symptomer og hurtigere helbredelse.

2. Alkohol Læg alkoholen på hylden. Hvis du alligevel vælger at drikke, så læg ud med en halv genstand og øg mængden med ikke mere end en halv genstand pr dag.

3. Motion Vær forsigtig, hvis du genoptager motion. Hjernen kan ikke altid håndtere den øgede puls/det øgede blodtryk, og det kan give tilbagefald. Læg altid langsomt ud og vent mindst én dag med at øge hårdhedsgraden og øg den langsomt. Kilde: Hjernerystelsesforeningen

Mit bedste råd til andre i samme situation er at pakke stoltheden væk og bede om hjælp. Så er der flere muligheder end begrænsninger.

Det handler om at holde ud. Jeg har en styrke, som jeg ikke vidste, at jeg havde. Og så har min stædighed bragt mig langt. Men det er en meget ensom og meget isolerende tilstand. Det er et usynligt handicap, som kan være svært for andre at afkode. Jeg ser jo ud, som jeg plejer. Så jeg har lært mig selv at være klar i spyttet og sige, hvad jeg har behov for. Mine nærmeste er utroligt søde og forstå-

Luciaklinikken

Vi tilbyder

Vi hjælper dig, der har behov for at overvinde sygdom, stress eller livskrise.

REKREATION - Du er idin trygge styrke på hænder og smukke omgivelser Luciaklinikken

Behov for rekreation? Luciaklinikken

Vi hjælper dig, der har behov Velkommen dig med for at overvinde til sygdom, stress eller livskrise. • stress

ende. De ved, at der skal stå en seng klar, når jeg kommer på besøg. Jeg vil gerne komme, men jeg ved, at jeg undervejs får brug for at ligge ned og skærme mig for lys og støj. Det har været svært at bede om hjælp, men der er ingen vej udenom. Mit bedste råd til andre i samme situation er at pakke stoltheden væk og bede om hjælp. Så er der flere muligheder end begrænsninger.

Genvind

Vi tilbyder BEHANDLINGER - Teamet af

REKREATION - Du er i og trygge speciallæger behandlere, hændermed og smukke omgivelser kompetencer inden for

LUCIAKLINIKKEN

Dallund Slot forskellige terapi- og behandBEHANDLINGER - Teamet af Dallundvej 63, Søndersø lingsformer, tilrettelægger dit • belastningsreaktion speciallæger og behandlere, Velkommen til dig med LUCIAKLINIKKEN På Fyn i hjertet af Danmark individuelle behandlingsforløb med kompetencer inden for • PTSD • stress Dallund Slot forskellige terapi- og behand• en krisetilstand www.luciaklinikken.dk KURSER - Har du brug Søndersø lingsformer, tilrettelægger dit for at Dallundvej 63, • belastningsreaktion På Fyn i hjertet af Danmark individuelle behandlingsforløb • livsstilssygdomme mail@luciaklinikken.dk styrke dig selv mentalt eller • PTSD fysisk? Vi har kurser i fx. antisygdom KURSER - Har du brug for at • • enlængerevarende krisetilstand www.luciaklinikken.dk vitalitet mm. • • livsstilssygdomme Vi tilbyder Luciaklinikken mail@luciaklinikken.dk autoimmune sygdomme styrke stress, dig selv mentalt eller fysisk? Vi har kurser i fx. antiREKREATION - Du er i trygge Vi hjælper dig, der har behov • • længerevarende sygdom operationsfølger - for private hænder og smukke omgivelser for at overvinde sygdom, stress, SUNDHEDSTJEK vitalitet mm. Vi tilbyder Luciaklinikken • • autoimmune sygdomme stress eller livskrise. alvorlig sygdom og som virksomhedsordning REKREATION - Du er i trygge BEHANDLINGER - Teamet af Vi hjælper dig, der har behov • operationsfølger SUNDHEDSTJEK - for private hænder og smukke omgivelser speciallæger og behandlere, for at overvinde sygdom, • kræft Velkommen til dig med LUCIAKLINIKKEN med kompetencer inden for stress eller livskrise. • alvorlig sygdom og som virksomhedsordning BEHANDLINGER - Teamet af forskellige terapi- og behand• stress Dallund Slot • udbrændthed • kræft speciallæger og behandlere, • udbrændthed

Luciaklinikken postkort final.indd 2 Luciaklinikken postkort final.indd 2

Velkommen til dig med • • • • • • • • • •

stress belastningsreaktion PTSD en krisetilstand livsstilssygdomme længerevarende sygdom autoimmune sygdomme operationsfølger alvorlig sygdom kræft

• • • • • • • • • •

Dallundvej 63, Søndersø lingsformer, tilrettelægger dit belastningsreaktion LUCIAKLINIKKEN med kompetencer inden for individuelle På Fyn i hjertet af Danmark behandlingsforløb PTSD Dallund Slot forskellige terapi- og behanden krisetilstand www.luciaklinikken.dk Har du brug at 63,for Søndersø lingsformer, tilrettelægger dit KURSER -Dallundvej livsstilssygdomme selv mentalt eller Fyn i hjertet af Danmark mail@luciaklinikken.dk individuelle behandlingsforløb styrke digPå fysisk? Vi har kurser i fx. antilængerevarende sygdom www.luciaklinikken.dk 24/05/2017 10.28 KURSER - Har du brug for at stress, vitalitet mm. autoimmune sygdomme mail@luciaklinikken.dk styrke dig selv mentalt eller 24/05/2017 10.28 operationsfølger fysisk? Vi har kurser i fx. anti- SUNDHEDSTJEK - for private alvorlig sygdommm. og som virksomhedsordning stress, vitalitet helse / februar 2019 kræft SUNDHEDSTJEK - for private udbrændthed og som virksomhedsordning

helse: klumme

KONSULTATION Postcommotio syndrom? Hun ser spørgende på mig efter at have udtalt det svære ord fra udskrivningsbrevet fra neurologisk afdeling. Er du sød at forklare, hvad det betyder? For snart 1 år siden væltede hun på sin cykel og slog hovedet. Det var egentlig ikke noget særlig dramatisk. Hun var på vej hjem fra arbejde og væltede i et sving, fordi det var glat. Hun havde cykelhjelm på og husker ikke, at hun besvimede i forbindelse med faldet. Efter faldet oplevede hun hovedpine, svimmelhed og øget træthed, og tilstanden blev tolket som hjernerystelse. Hun er over tid ikke blevet bedre. Faktisk er hendes funktionsniveau nu lavere, end det var umiddelbart efter ulykken. Hun har været fulgt via neurologisk afdeling, der netop har afsluttet hende med ovenstående diagnose. Der er ikke mere, de kan gøre for hende. Jeg fortæller hende, at mellem 5-15 pct. af patienter med hjernerystelse udvikler vedvarende symptomer, som vedblivende hovedpine, svimmelhed og kognitive forstyrrelser. Kognitive forstyrrelser kan være nedsat koncentrationsevne, nedsat korttidshukommelse, hurtig udtrætning eller en kombination af disse problemer. Der er ingen klar sammenhæng mellem grad af hjernetraume og risiko for postcommotio syndrom. Hun græder, mens vi taler om det. Hun har i forløbet mistet sit arbejde og er nu i kommunal arbejdsprøvning, hvor hun oplever, at hun ikke kan arbejde mere end to timer om dagen, før hun bliver træt, får hovedpine og bliver ukoncentreret. Hendes netværk af venner er blevet mindre det sidste år, fordi hun ikke kan overskue at være sammen med andre mere end få timer ad gangen. Hun er holdt op med at spille badminton og løbe, fordi hun får hovedpine, og aktiviteter med familien i weekenden er begrænset til et minimum på grund af hendes begrænsninger. "Hvad skal jeg gøre nu?" Hun ser først ned i sine håndflader, og derefter løfter hun blikket mod vinduet uden at fokusere. Det er svært, og der er ikke noget nemt svar. Hun gør det så godt, hun kan og oplever alligevel ikke at lykkes med det, hun selv og hendes omgivelser ønsker og forventer af hende.

Vi taler om, hvad der giver hende trivsel. At det bedste, hun kan gøre for sig selv og sin familie, er at tage udgangspunkt i virkeligheden og ikke forestillingen om, hvordan hun ville ønske, det kunne være. Der er store begrænsninger i hendes liv, og det er svært dels at acceptere og dels at indrette livet efter de nye vilkår, der sætter begrænsninger for, hvad der kan lade sig gøre. Vi taler om at fokusere på, hvad der er interessant for hende. Det er ikke interessant at blive ved med at overskride sine egne grænser og dermed løbe ind i nederlag efter nederlag. Det er ikke interessant at udsætte sig selv eller sin familie for urealistiske forventninger og blive skuffet. Det er derimod interessant at søge at skabe indhold og mening inden for de begrænsninger, som nu må accepteres. Hun ser på mig og siger, at hun ikke har tænkt på det på den måde før. Hun fortæller, at hun mærker en forskel. At det på en måde er mere let eller mere enkelt at vælge dette udgangspunkt. "Så handler det jo om mig, og hvad jeg kan gøre og ikke om, hvad andre forventer eller gør." Jeg er enig. Det handler om, at oplevelsen af kontroltab bliver mindre, når ejerskabet tages tilbage og baner vej for egenomsorg.

Henrik Prinds Rasmussen Praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være special læge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

HAR DU MIGRÆNE? Stop dine migræneanfald inden smerten starter

Medicinfrit udstyr ~30,- per behandling Effektivt & sikkert Klinisk testet Læs mere og få 300,- i rabat her

www.helse.rehaler.dk

Spørgsmål - kontakt Rehaler på tlf. 30 71 05 13

Lad naturen pleje og beskytte læber og hud Spirulina er en 3,6 mia. år gammel mikroalge, som er ekspert i at overleve virus, svamp og bakterier.

ct of the year du

Spirularin® HS plejer og beskytter herpes sårbare læber Forkorter udbrud, plejer læberne og beskytter med solfaktor 15. Styrker hudens genopbygning. Usynlig lipcare.

Active ingredie

nt 2015

013



o tol

derma

tic



Produkt 2 Äst



aes

013

des Jahr es ukt od

13 20



Product 2

13 20

Pr o

Det patenterede ekstrakt Spiralin® herfra, er den aktive ingrediens i Spirularin® HS og VS.

e D er m ato

Spirularin® VS plejer og beskytter vorte følsom hud Kemi-fri behandling af vorteangreb på hænder og fødder. Styrker hudens genopbygning. Dokumenteret effektiv og skånsom.

Fås på udvalgte apoteker, i helsekostbutikker eller på Pharmovital.dk Har du spørgsmål, kontakt Pharmovital på tlf. 39 617 618 Ann_helse-spirularin_180x115.indd 1

16/05/17 14:39

helse / februar 2019

helse: klumme

PSYKOLOGEN

Skriv til Jeanne på Helse’s facebook

Erhvervet hjerneskade ”Jeg har en følelse af, at jeg aldrig kan blive den, jeg var før. Og det er svært, da det ofte er den person, jeg længes efter at blive igen.” Sådan sagde én af mine unge klienter, der har pådraget sig en hjerneskade. Jeg kunne ikke lade være med at blive voldsomt berørt, for som hun sad der, repræsenterede hun enhver forældres værste mareridt: At der kan ske vores børn noget. Hvert år erhverver mellem 500 og 1000 børn og unge en hjerneskade som følge af ulykke eller sygdom. Det betyder, at de og deres familier pludselig skal indstille sig på en helt ny hverdag. Hjernen er som en meget kompleks computer og er involveret i vores måde at være på, tænke på og bevæge os på. Hvordan skaden kommer til at influere på den ramtes liv afhænger af skadens placering, og hvor store områder i hjernen, der er beskadiget. En erhvervet hjerneskade kan medføre tab eller svækkelse af funktioner på flere områder både kognitivt, fysisk, personlighedsmæssigt og socialt. Uanset sværhedsgraden medfører en erhvervet hjerneskade forskellige fysiske og kognitive følger. Umiddelbart efter skaden kan det være utroligt vanskeligt at vurdere, hvor store konsekvenser,

HVERT ÅR ERHVERVER MELLEM 500 OG 1000 BØRN OG UNGE EN HJERNESKADE SOM FØLGE AF ULYKKE ELLER SYGDOM 62

s kaden vil have på længere sigt. Er der fysiske symptomer, vil de være de mest iøjnefaldende. Ofte sker der en hurtig bedring i de fysiske symptomer, mens de mindre synlige følger af skaden kan være sværere at få øje på. Ekstra vanskeligt vil det være, når en skade måske slet ikke kommer til udtryk på det udviklingstrin, hvor barnet befinder sig. De dukker måske først op flere år efter, når en funktion, som burde blive udviklet hos barnet, ikke bliver det. Den ramte vil hurtigt forsøge at vende tilbage til livet, som det så ud inden skaden. Børn og unge, der bliver ramt af hjerne skade, er ofte optimistiske i begyndelsen, når de lige er kommet hjem fra sygehuset eller genoptræningscenteret. Senere, når de bliver bedre i stand til at se sig selv udefra, kan de blive opgivende, triste og irritable. Hvis ikke der er fysiske forandringer, som er synlige, kan det være svært for andre at forstå, hvad der er sket. Barnet ligner jo sig selv, og det giver udfordringer for både den ramte og de nærmeste. Vi ved, at de har øget risiko for at udvikle følger som depression og angst. Ingen tvivl om, at det er følelsesmæssigt hårdt at leve med den anderledes hverdag, hvor man støder på ting, man tid ligere tog for givet, at man kunne, og som nu er udfordrende eller helt umuligt.

Jeanne Fløe I Helse, kan du møde psykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efter følgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB. Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv. Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse- tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg.

En erhvervet hjerneskade kan medføre tab eller svækkelse af funktioner på flere områder både kognitivt, fysisk, personlighedsmæssigt og socialt.

SOVER DU GODT (NOK)? En god søvn er en forudsætning for overskud og energi Silvana Support® hovedpuden er en ergonomisk hovedpude udviklet i tæt samarbejde med professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer. Silvana Support® er et varemærkeregistreret produkt, der produceres og markedsføres i fem forskellige hårdheder.

T: 8654 0058 info@yourcare.dk yourcare.dk

F I N D N Æ R M E S T E F O R H A N D L E R PÅ W W W.Y O U R C A R E . D K 2018-464_Helse 180x115 Silvana Support.indd 1

07/01/2019 14.16

DGI SMART training

Giv din hjerne nye udfordringer DGI SMART training udfordrer din hukommelse og koncentration samtidig med du træner din balance og koordination – mens du har det sjovt samme med andre. Se mere på dgi.dk/smarttraining

helse / februar 2019

helse: essay-konkurrence xxxx

ESSAY:

Misbrug

PÅ SPORET AF MISBRUG Hvad er et misbrug? Er det, når du drikker en gang om måneden eller ryger to pakker smøger hver dag? Af: Anine Sommer / Illustration: Kirsten Gjerding

eg tror ikke, at der er noget helt præcist svar på det. Jeg tror dog, at et misbrug er et problem. Man har et misbrug, fordi at man enten er syg eller har et problem. Hvis du sidder alene derhjemme og drikker dig i hegnet for at få dine følelser væk, er du ikke rask. Hvis du har en trang til at cutte eller skade dig selv, fordi du ikke kan være i din egen krop eller har det psykisk dårligt, har du brug for hjælp.

Det er ikke sundt at gå med så mange tanker i hovedet, at du i sidste ende har lyst til at dø. Og det største problem er, at der er så mange, der har det sådan. Specielt unge. Men hvem skal man gå til, hvis man føler sig alene? Hvis man føler, at man har mistet alt og ikke har noget familie, nogle venner eller andet støtte? Jeg ved meget om det her emne, selv om jeg

helse: essay-konkurrence helse: xxxx

Unge skriver om misbrug Her kan du læse tre udvalgte essays, hvor unge giver deres bud på, hvad misbrug er – og på, hvordan vi kommer det til livs. Bag konkurrencen står Center for Ludomani, KABS Viden og Novavi i et samarbejde med Helse.

kun er 14 år. Jeg har prøvet mange ting og har nok også haft noget, der minder om et misbrug. Jeg er ikke nogen psykolog eller har taget en tre år lang uddannelse for at lære om det her emne, men jeg har erfaring og ved derfor, hvordan det er. Jeg kender følelserne, jeg kender tankerne, jeg kender

helse / februar 2019

helse: essay-konkurrence

Mange former for misbrug

Jeg havde gået i alt for lang tid med alle tankerne selv. Jeg delte det ikke med en eneste person, og der var ingen der vidste, at jeg havde det så dårligt.

alt. Og hvis du spørger mig ”hvordan får jeg det bedre?”- så kan jeg ikke svare på det. Den eneste, der kan, det er dig.

Knugende ensomhed Jeg havde gået i alt for lang tid med alle tankerne selv. Jeg delte det ikke med en eneste person, og der var ingen der vidste, at jeg havde det så dårligt. Ikke engang folk, som betød rigtig meget for mig, og som jeg stolede mest på. Jeg følte mig alene og urolig, og det er der sikkert rigtig mange, der kan relatere til. Jeg har dog endelig fundet ud af, at jeg bliver nødt til at tale om mine problemer, men dog arbejder jeg stadig på det den dag i dag og syntes stadig at det er utrolig svært. Men alting tager jo tid. Der er folk, der lever i desperation hele deres liv, fordi at de ikke gør noget ved, at de har det dårligt. Og nej - der er ikke nogen bog, hvor der står helt konkret, hvad du skal gøre, og du kan heller ikke google dig frem til det. At have det

dårligt er en menneskelig følelse, og det er kun dig, der kan finde ud af, hvordan du bliver glad. Det er forskelligt fra person til person, hvordan du kommer over din sorg. Der er ikke nogen opskrift, for det kommer an på dig og din personlighed. Hvis du har tabt dig selv, er du nødt til at finde dig selv igen. Hvis du selvskader, er du nødt til at stoppe. Hvis du ikke kan være i dig selv for alle de følelser og tanker, du har, er du nødt til at finde ud af, hvordan du kan leve med dem. Selvfølgelig kan du få råd, og selvfølgelig kan du få hjælp, men du er også nødt til at være med i det. Jeg har flere gange hørt voksne og andre mennesker spørge: ”Hvorfor drikker unge, når de ved, at det ikke er sundt?”. Ja, det er usundt, og i sidste ende forstår jeg det heller ikke 100 pct. Problemet er bare, at de ikke kender årsagerne. Der kan være mange årsager, og hvis jeg skulle remse dem alle op, kunne jeg sidde her i al evighed. De mest almindelige årsager er nok, at man har det dårligt og prøver at få følelserne væk eller bare vil have det sjovt. Alle ved, at hvis man drikker, tænker man ikke, og jeg tror, at det er det, man prøver at udnytte, når man misbruger.

Når man drikker til fest, gør man det nok også for at slå sig mere løs. Alkohol kan tage hårdt fat og ende med at blive et misbrug. Men et misbrug behøver da ikke være alkohol. Det kan være cigaretter, selvskade, hash eller andre stoffer. Men hvad er et misbrug så? Når jeg hører ordet "misbrug", forbinder jeg det med, at man gør noget, man ved er dårligt for at få ens problemer væk. Der er jo mange former for misbrug. Helt fra ekstremt misbrug til et, man knap nok ved eksisterer. Alt for mange unge og generelt bare mennesker har et misbrug, og det er langt fra sundt. Et misbrug kan være noget af det sværeste at komme ud af, fordi at du har så mange følelser i det. Men når man ved, at det er den rigtige vej, hvordan kan det så gøre så ondt og være så hårdt? Forestil dig, at du skal undvære din computer, telefon eller hvad du nu bruger mest. Du har nu ingen teknologi. Kan ikke komme på Facebook, sende SMS’er eller komme på nogen anden form for netværk. Det ville de fleste mennesker nok ikke have det så godt med, da internettet er en kæmpestor del af vores dagligdag.

De svære følelser Hvis vi så siger, at en 16-årig pige for første gang skal stoppe med at cutte i sig selv, vil hun nu ikke længere have en nem og direkte måde at få sine følelser væk på. Hun skal nu gå med alle tankerne og følelserne i sin krop og kan først få det bedre, når hun har været gennem en lang proces. Men det er jo godt? Det vil i sidste ende hjælpe hende, og hun vil få det bedre? Det vil i det fleste tilfælde være det, der sker. Men det er stadig svært, fordi at det hos nogle er en lige så stor del af deres dagligdag (måske endda større) som internettet. Jeg har valgt at skrive det her essay, fordi at jeg altid har haft det på hjerte, men aldrig rigtig har vidst, hvordan jeg skulle komme ud med det. Jeg har altid haft stor interesse for dette emne, fordi at det er så stort et problem. Og det skal stoppes.

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Strandlodsvej 44, 2. · 2300 København S · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Kender du Helse’s website? Find tidligere artikler Lad dig inspirere af vores temaer. Du kan selvfølgelig fortsat finde konkurrence, krydsord og det nyeste magasin online på

En bedre tur…

magasinethelse.dk

uden køresyge og uden brug af medicin Glade børn er altid at foretrække på rejsen. Sea-Band virker allerede efter få minutter og er derfor det første valg mod transportsyge og kvalme - en hjælp familien ikke vil undvære. Bliv tilfreds med dit Sea-Band eller få pengene tilbage. KLINISK TESTET

voksne på Sea-Band fås til børn og i Helsam Apoteket hos Matas og www.seaband.dk Læs mere eller bestil på

Fremstillet under EU-kvalitetskontrol

helse / februar 2019

helse: essay-konkurrence xxxx

ESSAY:

Misbrug

PÅ KANTEN Jeg har oplevet og gennemgået mange ting i mit liv. Ting som stofmisbrug, pusher, gambling, hjemløshed, utroskab og meget mere. Af: Lasse Steensen / Foto: Kirsten Gjerding

eg har oplevet ting, som jeg ikke håber, andre oplever i deres levetid. i hvert fald ikke når de kun er 24 år. Det var så slemt, at jeg en aften stod og kiggede mig selv i spejlet. Selv mine øjne var døde. Hvorfor overhovedet leve mere, tænkte jeg.

Er der én god grund til, jeg skal vågne op om få timer og gå på arbejde? Er der én god grund til, jeg skal smile? Er der én fucking god grund til, jeg skal have lov til at gå rundt derude, og gøre det bedre for mig selv? Jeg havde en stor flot knivsamling fra verdensdele, jeg havde været i, men kun

få knive er tilbage nu om dage. De flotteste. Jeg vendte ryggen til spejlet og gik ned på mit værelse. Tog hånden ind under puden, og tog den frem. Den flotteste blanke og skarpeste kniv, jeg har.

helse: essay-konkurrence helse: xxxx

Er du Multikulturel?

Mælkesyrebakterier Jeg smed kniven fra mig! og knækker. Jeg græd! Der gik det op for mig. Jeg tør ikke dø! For hvad fanden sker der? Hvad sker der, når vi engang lukker øjnene. Hvor ender vi henne?

Klikkede hylsteret op og tog den ud. Sad og kiggede på den i et par minutter, tænkte, tænkte. Blev ved med at overveje. “Er det her virkelig den eneste mulighed nu?” tænkte jeg. Satte mig på knæ foran min seng og tog mit kors frem, som jeg går med rundt om halsen. Kniven blev lagt foran mig, og korset mellem mine fingre. Jeg lukkede øjnene og begyndte at bede. Bad ikke om, at jeg skulle lade være, men om at nogen tog imod mig. Da jeg åbner mine øjne, er realiteten foran mig. Jeg går i sort i to sekunder. “Det sker nu,” tænkte jeg. Jeg tog min arm frem, og kniven blev lagt på min pulsåre i håndleddet. Jeg smed kniven fra mig! og knækker. Jeg græd! Der gik det op for mig. Jeg tør ikke dø! For hvad fanden sker der? Hvad sker der, når vi engang lukker øjnene. Hvor ender vi henne? Det er det smukkeste spørgsmål, som nogle gange kan blive stillet, for det er det eneste spørgsmål, som ingen kan svare på med sikkerhed. Jeg er så glad for at stå på mine to ben, at jeg kan ligge vågen i flere timer og køre mig selv op over, hvad der kommer til at ske, i stedet for at leve nu. Det er fandme svært at forestille sig, lægge sig i så dyb en søvn, at du aldrig

kommer til at mærke din mors kram, dine venners stemme, eller din kones kys, dine børns kærlighed eller omvendt. Vi bliver født alene, og vi dør alene. Gør dig selv glad, men ikke mindst sørg for, at alle får den glæde for livet, som du måske går rundt og har. Derfor vil jeg gerne stoppe med at arbejde, fordi hvorfor skal jeg arbejde og knokle hele mit liv for noget, som jeg ikke kommer til at leve for, når jeg alligevel ligger og rådner op en dag og ikke er her mere. Lev livet! Jeg er kommet til det punkt i mit liv nu, hvor jeg er fuldstændig ligeglad med, hvad andre siger, og hvordan de ser mig. Se på det på den her måde. Så keder de sig bare for meget, fordi de har for travlt med at kigge på dig, i stedet at kigge sig selv i spejlet. Deres ego skal høres af alle. Lad dem snakke. Men du forbliver en éner!

NYHED

www.naturenergi.dk Solaray købes i din lokale Matas, Helsekostbutik, Helsemin, Netbutikker samt apoteker.

helse / februar 2019

helse: essay-konkurrence

ESSAY:

Misbrug

KOLLEKTIV AFHÆNGIGHED

Som klubmedarbejder i Københavns Kommune er jeg hver dag vidne til et mærkeligt, men langt fra overraskende fænomen blandt børn i alderen 8-11 år. Af: Clara Marie Bro Ludvigsen / Foto: Kirsten Gjerding

eg er sikker på, at hver eneste af disse børn har deres egen iPhone, som de hver dag glæder sig til at finde frem fra tasken efter skole. De sidder rundt omkring i klublokalerne lænet ind over hver sin skærm, ivrigt optaget af Instagram, Snapchat eller et hvilket som helst spil. Næsten lige meget hvad der foregår, fanger skærmen deres opmærksomhed, og de klynges om telefonerne som om det er et lille vindue ind til en eller anden påtrængende virkelighed eller et nøglehul, hvis hemmelighed de bliver nødt til at overvåge for at kunne være med i det mærkeligt skeløjede fællesskab. Nogle ville kalde dem teknologiafhængige eller skærm-junkier, men der er delte meninger om, hvorvidt skærmafhængigheden er en egentlig trussel for vores sundhed og sociale liv eller blot en myte.

Forvrænget forståelse af fællesskab Alligevel ser jeg en overhængende fare for, at børnene risikerer at få en forvrænget forståelse af, hvad et fællesskab er værd, ligesom at de, når computerspillet erstatter virkelige brætspil eller holdsport, udelukkende øver sig i at tilgodese sine egne mål og gevinster. Man øver sig altså ikke i at tage ansvar for andre som i sport eller andre spil med konkrete medspillere. Disse virker trods alt socialt dannende og lærer én visse moralske spilleregler og sociale koder.

Jeg mindes for eksempel, at filosof og forfatter Albert Camus hylder fodboldspillet, netop fordi man som fodboldspiller altid må varetage det hele holds interesser og altså ikke bare forpligter sig til, men også er vigtig for et fællesskab. Computerspillet er derimod oftest et enmandsspil og altså rent tidsfordriv for den enkelte. Til sammenligning kan man forestille sig en hel fritidsklub sidde spredt ved forskellige borde og lægge syvkabaler. Det ville vi nok finde kedeligt i længden, men computerspillene er designet til at virke vanedannende. Undersøgelser peger endda på, at spillet er beregnet til, at dopaminen, der udløses, når man gamer, sommetider forøges til det samme niveau som under sex - og næsten lige så meget som mængden i kokain. For mig står det klart, at det er en vigtig opgave for pædagogerne at kunne varetage den udfordring, som skærm-virkeligheden udgør. Jeg ved, at man i nogle af mine søster-institutioner forbyder skærmbrug, men kun i visse tidsrum, da børnene ellers simpelthen ikke møder op på klubben. Fritidsklubben, jeg arbejder i, har egentlig mange tilbud til børnene – både ude af huset og i de forskellige kreative værksteder. Dog er det bemærkelsesværdigt, at det mest populære rum uden tvivl er “Spillerummet.” Her flokkes børnene om klubbens seks-syv computere og playstation som

små honningsultne bier. Hvert barn må spille en halv time, og når uret nærmer sig hele og halve timer, står ventelistens næste gamere i døren og tripper - klar til at overtage skærmene, og de lader os ikke glemme det, når det er deres tur. På minuttet lyder råbet: “Byttetid! Byttetid! Flyt dig! Hey, hvad skal vi spille!” Trods det, at man i nogle online spil kan se “hinanden” løbe på skærmen forklædt som et andet lille væsen eller en actionman med maskingevær, er mennesket på den anden side af skærmen gjort usynligt og uvirkeligt.

Fravær af social kontakt Der er simpelthen tale om mangel på en fuldstændig nødvendig øjenkontakt og nærvær. Jeg oplever, at børnenes interne kommunikation bliver kortfattet, nærmest overflødig, hvilket nogle gange gør dem kede af det. For eksempel fandt jeg forleden, en sen eftermiddag, da klubben var ved at være stille, en lille fyr i sofaen. Han sad slapt midt mellem to andre børn, der begge var opslugt af hvert sit spil på hver sin smartphone. Drengen havde en lille fremskudt underlæbe og blanke øjne. Jeg spurgte dem, hvad de lavede. “Ikke noget,” sagde drengen bare. Selvom jeg opfatter det som pædagogernes ansvar at motivere børnene til diverse aktiviteter, falder det mig nogle gange ind, at disse børn er ualmindeligt uinteresserede. De virker ligeglade med,

helse: essay-konkurrence

hvad der foregår omkring dem, og det er svært som pædagog at hamle op med den stimulering og underholdning, som spillene og de sociale medier kan give dem. Bliver en app kedelig, er der altid en ny. Udbuddet er uudtømmeligt. Allerede som barn konfronteres man med en konstant strøm af information og billeder, og især for de helt unge må dette bidrage til en fragmenteret virkelighedsopfattelse. Man ved, at børn i alderen 3-10 år udvikler deres forståelse for, hvad der er virkeligt – psykologer kalder det “virkelighedskontrol” – og man kan derfor forestille sig, at den skærm-verden, de begår sig i, kan fremme et forvrænget syn på virkeligheden og den rolle, børnene spiller i den. Man mærker ikke direkte, som i fysisk leg og spil, de negative og positive konsekvenser af sine handlinger, ligesom at processerne, man gennemgår for at opnå en given gevinst, er overfladiske og uvedkommende. Børnene vænner sig til at kunne forlade det gamle for det nye man bindes altså i skærm-verdenen hverken til projekter eller mennesker, der ellers ville kunne virke stabiliserende og

Heldigvis er min erfaring nemlig, at de fleste børn alligevel hurtigt glemmer skærmen, hvis man virkelig formår at skabe et spændende alternativ. styrkende. I stedet risikerer børnene at få et distanceret forhold til sine omgivelser og medmennesker, hvilket desværre gør sig gældende for rigtig mange mennesker i det senmoderne samfund. Teknologien tillader os at være mange steder på samme tid. Forhold gøres ansigtsløse, og vi ser kun andres liv som uforpligtende øjebliksbilleder. Dette kan være med til at fjerne individet fra det nære og relevante rum, til fordel for en mere abstrakt virkelighed. Sådan kan man komme til at give afkald på sit sande engagement i verden: Man kan ikke gribe ind i virkeligheden, hvis man er blevet væk i en computervirkelighed. Mennesket mister altså principielt sin tilknytning til verden og kan nemt komme til at føle sig uvæsentlig eller direkte magtes- og ansvarsløs.

Krav om nyt, nyt, nyt Problemet er derfor, at børnene ikke i en tidlig alder lærer at værdsætte ting som fællesskab, forankring, dialog og fordybelse og ikke trænes i at stå aktivt til ansvar for andre. Samtidig vænner børnenes store skærmforbrug dem til en hurtig tilfredsstillelse, kontante belønninger samt opfyldning af behovet for nyt, nyt, nyt. Og det fremprovokerer også en rastløshed, utålmodighed og et øget stressniveau hos mange børn. Selv hvis skærmforbruget blot er en periodisk tidsrøver eller dårlig vane. Derfor er der mere tale om et reelt afhængighedsforhold. Det er bekymrende, når telefonen eller computeren kommer i vejen for aktuelle menneskelige relationer. På den måde deler skærmforbruget ulempe med de fleste af de tunge misbrug. En anden verden synes pludselig vigtigere end det og de, der faktisk omgiver brugeren.

Jeg har den holdning, afhængighedsforhold eller ej, at forbrug bliver et problem, når forbrugeren ikke kan tænke meget længere end til næste tilfredsstillelse; næste kick; næste joint; næste spil. Man kan sige, at mange – børn såvel som voksne – bevæger sig i et sådant mønster, når de regelmæssigt tjekker telefonen uden en egentlig grund. Det bliver en fysisk vane, ligesom cigaretten er for rygeren. I toget er dette helt tydeligt: Man mangler noget i hånden, og man finder derfor sin smartphone frem, så man kan sidde og stirre ned i den som om, den var et lille privat vindue. For os er det fremmedt, at togkupéen skulle være tåget af cigaretrøg, men vi er vant til, at alle sidder tilsløret af lyset fra en smartphone.

Kollektiv afhængighed Forholdet til skærmen er altså måske nok et mildt afhængighedsforhold sammenlignet med de tungere former for afhængighed, som afhængighed af stoffer, alkohol og gambling. Men modsat ovennævnte er skærmens forekomst dominerende både i det private og offentlige rum – man ville ligefrem kunne sige, at vores skærm-kultur lægger op til en kollektiv afhængighed. Netop derfor kan skærmbruget virke så vanedannende og være så svært at komme af med. Det er svært at finde argumenter for, hvorfor smartphonen er nødvendig for et 8-årigt barn. Samtidigt er skærmen ualmindelig attraktiv. For at tilbyde børnene det, computere og smartphones ikke kan, må de voksne i børnenes liv være nærværende, oprigtigt interesserede, dybt engagerede og i stand til andet end at spille brætspil. Desuden bør vi alle være opmærksomme på vores forhold til skærmen, uanset om vi bruger den som kilde til underholdning, information eller en parallelvirkelighed, vi kan støtte os til eller søge tilflugt i som følge af en stresset og diffus hverdag. Heldigvis er min erfaring nemlig, at de fleste børn alligevel hurtigt glemmer skærmen, hvis man virkelig formår at skabe et spændende alternativ. Den lille sofa-fyr og jeg fik for eksempel lokket de andre med udenfor og lege jorden-er-giftig på drabelig vis. Alle nød det.

helse / februar 2019

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION til dig

Særligt egnet til sport Sportsserien OXD er udviklet til at tage hensyn til sportsudøveres velbefindende, mens de kæmper for at overvinde udfordringer og nå deres mål. Den består af vaseline, varmecreme, shower gel, massagecreme og massageolie – alt sammen udviklet til sportssammenhæng.

NÆSEHORN

– NU OGSÅ TIL DE MINDRE! Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

Mere info: www.helsam.dk eller på tlf. 86 54 00 58.

LIVET SOM ALKOHOLIKER DRUKnet af Inge Brændstrup er en stærk historie for os alle – inspireret af forfatterens egne år som alkoholiker. I dag drikker hun ikke – hun skriver. Find den bl.a. hos Bog&Idé, Saxo og PlusBog. Vejl. pris: 199 kr.

FRISK DUFT AF SOMMER Savner du sommeren? Secret Garden er en frisk blomsterduft med strejf af varme sommerminder. Lyset, der skinner på indersiden af øjenlågene og skaber farverige mønstre af kærlig latter og føles som et blidt strejf på kinden. Æbler, roser og sandeltræ er noterne i Secret Garden, der egner sig til alle kvinder – uanset alder. Mere info: www.raunsborg.dk eller på tlf. 86 54 00 58. Vejledende udsalgspris: kr. 379,-

Rhino Horn – eller næseskyllehornet – har i mange år været yderst populært, da det er et sundt alternativ til næsesprays. Uanset, om du er tilstoppet eller snottet, kan hornet, der fyldes med vand med lidt salt – skylle næsen fri, og den friske følelse får mange til at benytte hornet på daglig basis, også selvom de ikke er snottede eller allergiske. Rhino Horn findes også til børn på 4-12 år. Metoden er den samme, hornet er blot lidt mindre. Børn med astma og luftvejsallergi kan få god hjælp, og mange oplever, at brugen af Rhino Horn kan forebygge mellemørebetændelse. Rhino Horn og Rhino Horn Junior sælges på apoteker og webapoteker i Danmark. Vejl. pris kr. 70,-. Mere info: www.rhinohorn.dk eller på tlf. 44 83 32 19.

Her får du en håndfuld tip, som måske kan gøre din hverdag lidt lettere at komme igennem.

ONDT I LIVET Det er ikke kun studievejledere og psykologer, der hjælper studerende, når livet er svært. Studenterpræsterne på de videregående uddannelser har også kalenderen fyldt. De oplever nemlig, at flere studerende banker på deres dør for at få en snak. Det viser en rundringning til syv ud af otte studenterpræster på de videregående uddannelser, som DR P4 København har lavet. Det er især en grundangst og bekymringer over, hvordan det skal gå dem, der plager de unge mennesker. Kilde: www.dr.dk

Der er 13 at vælge imellem Vidste du at Krop+fysik har en hel serie af pjecer, hvor du kan få information og gode råd om hvordan du kan tage vare på din krop. Pjecerne er skrevet af fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige personer. Pjecerne er på 16 sider med mange illustrationer og øvelsestegninger. dAnske FysioterApeuter

Akutte knæskAder www.krop&fysik.dk

Akutte knæskader danske Fysioterapeuter

knogleskørhed www.krop&fysik.dk

danske Fysioterapeuter

BækkenBunden www.krop&fysik.dk

Bækkenbunden danske FysioteraPeuter

På ski uden skader www.krop&fysik.dk

DANSKE FySIoTERApEuTER

www.krop&fysik.dk GRAVIDITET & BÆKKENSMERTER

Graviditet & bækkensmerter danske Fysioterapeuter

ondt i ryggen www.krop&fysik.dk

danSke FySioterapeuter

Danske Fysioterapeuter

Langvarige rygsmerter

Skærmarbejde www.krop&fysik.dk

Skærmarbejde

DanSKe FySioTeRapeuTeR

STRÆK

www.krop&fysik.dk

danSke FySioterapeuter

Skulderproblemer

Hovedpine og nakkesmerter www.krop&fysik.dk

www.krop&fysik.dk

Idrætsskader

www.krop&fysik.dk

Langvarige rygsmerter

danske Fysioterapeuter

danske FysIoterapeuter

www.krop&fysik.dk

Stræk

Idrætsskader

danSke fySioterapeuter

Sunde fødder www.krop&fysik.dk

SPØRG EFTER S DIN PJECERNE HO UT FYSIOTERAPE Knogleskørhed

På ski uden skader

Ondt i ryggen

Hovedpine og nakkesmerter

Skulderproblemer

Sunde fødder

Du kan bestille pjecerne på hjemmesiden: www.krop-fysik.dk

8. - 10. MARTS 2019 KL. 10-18 Helse og velvære - Smagsprøver Gratis sundhedsmagasin - Gratis foredrag Økologiske fødevarer - Inspiration til sund livsstil Økologisk hudpleje - Prøver på behandlinger Opnå fordele med vores nyhedsbrev og få stor rabat på din entré. Tilmeld dig på

www.sund-livsstil.dk

Entré: Voksne 80 kr. Børn under 14 år gratis ifølge en voksen

Arr. Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

helse / februar 2019

helse: næste nummer

DET FINDER DU I HELSE I

marts

2019

Udkommer 18. marts 2019

Helse møder Lisbet Dahl Vi kender Lisbet Dahl som den ukuelige optimist, der altid kommer oprejst gennem livets op- og nedture. Vi taler med den livskloge skuespillerinde, instruktør og revychef for Cirkus revyen om, hvad det vil sige at tage livet på sig – og om hendes fremtidsdrømme.

FOKUS: PARKINSON Rytmisk Auditiv Stimulering, RAS, hjælper folk med Parkinson

Foto: Les Kaner

ARTIKELSERIE

TEMA OM OVERVÆGT

DIABETES

Det allersværeste er ikke at tabe sig, men at holde vægttabet. Vi ser på, hvorfor det er så svært for så mange til trods for massiv information og kampagner. Og på, hvad der kan gøres for, at flere af os kan holde normalvægten og dermed forhøje livskvaliteten og undgå alvorlige følgesygdomme.

Vi ser denne gang på, hvordan vi bedst muligt lærer at leve med diabetes, når den rammer. Vi har besøgt Vejen Kommune, hvor man nu kan gå på diabetes-skole. Den lokale diabetesforening er gået sammen med Vejen Idrætscenter og TrygFonden og tilbyder træningsforløb til diabetesramte. Tilbuddet gælder folk i alle aldre og på forskelligt trænings-niveau.

Vil du være sikker på at få dit eget Helse hver gang? Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Prøv Helse resten af året for kr. 199,-

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende resten af 2019 og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber resten af 2019 og kan derefter opsiges til udløb når som helst.

FÅ HELSE HELE 2019 FOR KUN KR.

199,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

REJS MED RABAT

REJSEKODE:

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

helse: xxxx

HELSE

4-stjernet under Toscanas sol 8 dage på 4-stjernet hotel i Montecatini Terme, Italien Hotel Manzoni HHHH Pris pr. person i dobbeltværelse Toscana er Italiens måske allersmukkeste region. Her strækker de grønne landskaber sig med floder, vinplantager og olivenlunde. Pris uden rejsekode 3.649,Autentiske middelalderbyer ligger som perler drysset ud over landskabet, og de fortæller om • 7 overnatninger gamle italienske traditioner og kultur. I smørhul- • 7 x morgenbuffet let mellem Pisa og Firenze ligger jeres hotel i • 7 x 3-retters middag Italiens kendte kurby Montecatini Terme, og • Velkomstdrink beliggenheden gør byen til et oplagt udgangs- • Værelse med aircondition punkt for en ferie i Toscana. Mod nord troner de • Vinsmagning majestætiske bjergtoppe, og mod syd finder I Ankomst de mange historiske middelalderbyer og grønne Valgfri ankomst 1.4.-24.9.2019. vinmarker. Hotellet er siden 1913 blevet drevet af familien Mariotti, og her er fokus på toskansk Børnerabat: 2 børn 0-5 år gratis. livsnydelse. I bliver indkvarteret i hyggelige 2 børn 6-14 år ½ pris. omgivelser, hvor der er tid til selvforkælelse. Turistskat EUR 1,50 pr. person pr. døgn.

3.349,-

5 nætter 2.549,-

happydays Kurbyen i Harzen

5 nætter 2.249,-

SOMMER 3 nætter 1.299,

Storbyweekend i Malmø

4 dage på 3-stjernet hotel i Clausthal-Zellerfeld, Tyskland

3 dage på 4-stjernet hotel i Sverige

Hotel Zum Harzer HHH Clausthal-Zellerfeld er særligt kendt som kurby, hvor gæster nyder godt af den rene, friske bjergluft året rundt. Og her kommer I næppe til at kede jer, for hotellet ligger som et helt ideelt udgangspunkt for masser af aktiviteter både sommer og vinter. Uanset om I er til vandring, stavgang, ridning, cykling, motorcykelkørsel, langrend og andre typer skisport, når Kong Vinter har bredt sit hvide tæppe over Harzens bløde landskab – ja, så er I kommet til rette sted. I Clausthal-Zellerfeld kan I besøge det gamle kunsthåndværk, glaspustning, hos Glashütte ClausthalZellerfeld (100 m).

Comfort Hotel Malmö HHHH Lad Malmø være den komfortable base for at opleve Skånes sommeridyl og det gamle Østdanmark, hvor vores fælles historie krydres med de bedste svenske traditioner. Selvom turen herover via Øresundsbroen ikke er lang, så havner man i Malmø midt i et anderledes, eksotisk sommerliv. Hotellet er indrettet i et smukt, historisk palæ et stenkast fra torvelivet og de krogede gyder i den gamle bydel. Om sommeren summer det af liv på strandpromenaden (2,5 km), hvor cafeer og restauranter ligger skulder ved skulder med Turning Torso.

Bestil på

Pris pr. person i dobbeltværelse

1.399,-

Pris uden rejsekode 1.549,-

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 3 x 3-retters middag • 3 x brug af sauna • 10 % rabat på massage Ankomst Valgfri frem til 29.5.2019. Børnerabat: 1 barn 0-3 år gratis. 2 børn 4-13 år ½ pris. Turistskat EUR 1,87 pr. person over 14 år pr. døgn.

Pris pr. person i dobbeltværelse

949,-

Pris uden rejsekode 1.099,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x 3-retters middag • Lidt lækkert på værelset • Fri Wi-Fi & parkering Ankomst Fredage frem til 24.5. og 16.8.-13.12. samt valgfri 14.10.-1.11.2019.

www.happydays.nu 70Åbent20hverdage 34kl.48 9-17.

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 99,-. Børnerabat ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

eller

REJSEKODE:

HELSE

helse / februar 2019

Weekend & helligdage 10-14.

Teknisk arrangør

helse: xxxx

Kraftfuldt. Effektivt. Professionelt. HUDFORBEDRINGER, SOM OPNÅS MED EN SERIE NEOSTRATA-BEHANDLINGER 4 reduktion af fine linjer og rynker 4 jævnere hudstruktur 4 udglatning af ujævn pigmentering 4 forstærket glød 4 styrket hud, forbedret modstandskraft 4 mindre synlige porer 4 forbedring af acne og acnear

exuviance

Du opnår et optimalt resultat med NeoStratas klinikbehandlinger og den daglige hudpleje med NeoStratas produkter hjemme hos dig selv. De effektive behandlinger er skræddersyet til din huds behov. Det er enkelt, prisen er rimelig, og frem for alt er det meget effektivt. Hvis du går op i hudpleje og gerne vil se resultater – så kig indenfor i en NeoStrataklinik. Du bliver lykkelig over resultatet!

Avanceret forskning. Revolutionerende resultater. NeoStrata – udviklet af læger, til læger og til din hud. NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk | Instagram @neostratanordic | facebook.com/neostratanordic 76