Helse-2019-09 by New beginning

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Danmarks mest læste sundhedsmagasin

helse VIDEN OM SUNDHED

Udgave 09 / Oktober 2019

Rygestop

AFHÆNGIGHEDEN ER VÆRRE, END DU TROR FOKUS rygning

Indstik fra Parkinsonforeningen

Og den gør det sværere at se alle de store gevinster ved et rygestop.

TEMA: IMMUNSYSTEMET

FORKØLELSE OG INFLUENZA

25%

Glem alt om et quickfix

CIRKA AF DE MENNESKER, DER ER TILMELDT RYGESTOPKURSUS, ER STADIG RØGFRI ET HALVT ÅR SENERE

Marlene Le Roux

Hun kæmper mod fordomme og for handicappedes retttigheder og drømme

Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Vil du også løbe for en andens liv?

orchestra

TrygFonden hjerteløbere er frivillige, som melder sig til at give hjertelungeredning eller hente en hjertestarter, hvis der er hjertestop i nærheden. Chancen for at overleve et

hjertestop stiger markant, hvis hjertestarteren når hurtigt frem. Vil du også løbe for en andens liv? Læs mere på hjerteløber.dk og hent appen TrygFonden Hjerteløber.

helse: xxxx

orchestra

Dennis er 40 år og hjerteløber. Han er én af de over 60.000 mennesker i Danmark, der har meldt sig til at løbe for en andens liv, hvis en i nærheden får hjertestop.

helse / oktober 2019

Annonce

Pia kan i dag se tilbage på en årrække, hvor hendes tilværelse blev ødelagt af søvnløse nætter. Hun var konstant træt og irritabel, og ligemeget hvad hun forsøgte, hjalp intet, før hun en dag læste om naturmidlet Sedaforte. Det blev et vendepunkt i hendes liv.

Har du svært ved at sove? Undersøgelser viser, at netop pres og stress i hverdagen er skyld i helt op mod 90% af vores søvnproblemer. Det er der nogen ret naturlige årsager til. Har du haft en dag med fuld fart på, med mange opgaver, mange spekulationer og mange bekymringer, er det svært for kroppen at slippe den tilstand og falde til ro og falde i søvn.

SET PÅ

Nuwellvita sover jeg

godt hver nat En dyb og dejlig nattesøvn Sedaforte er et plantebaseret middel baseret på 4 udvalgte ekstrakter: kamille, citronmelisse, humle og schizandra. Da søvnproblemer netop kan skyldes vidt forskellige faktorer, er præparatet sammensat således, at det indvirker fra flere vinkler på én gang. Sedaforte indeholder: • Humle – der virker beroligende og fremmer en god søvn • Kamille – der bidrager til optimal afslapning • Citronmelisse – der virker afslappende og mindsker rastløshed • Schizandra – der hjæper med at håndtere stress bedre Sedaforte er 100% naturlig.

Da vi møder Pia i hendes dejlige hus i Grindsted, er det en frisk og glad kvinde, der åbner døren, og ingen ville tro at hun for kort tid siden konstant var træt og irritabel som følge af søvnbesvær.

Fik problemer med at sove

Pia havde et ellers velfungerende liv, men en skilsmisse og en opslidende kamp om forældremyndigheden gav Pia alt for meget at tænke på. Pias familie og datteren Frederikke var bekymrede. De støttede naturligvis Pia og gjorde alt hvad de kunne for at hjælpe hende tilbage på rette spor. Snart skulle det dog vise sig, at et nyt

problem dukkende op: Hun fik svært ved at sove - og det er et problem, der rammer mange danskere hvert år. For mange ødelægger det humøret.

Sedaforte med naturlige ingredienser blev løsningen

Da Pia en dag sad og læste, faldt hendes øjne på en reklame for naturmidlet Sedaforte. Det var beskrevet som et plantebaseret præparat, med ingredienser, der virkede på flere måder i forhold til søvn. Pia besluttede sig for at prøve, og bestilte en pakke hjem. – Efter et par dage begyndte der at ske noget. Jeg kunne ganske

Vil du også prøve Sedaforte? Sedaforte indeholder planterne citronmelisse, kamille, schisandra og humle. Virker beroligende og afslappende og fremmer søvnen. Sedaforte kan prøves på leveringsservice til halv pris. Netop nu: kr. 99,- for to måneders forbrug. Tabletterne kan bestilles på www.wellvita.dk eller på tlf. 82 30 30 40

enkelt mærke, at det virkede. Hvis jeg tager en Sedaforte-tablet hver aften en time før jeg går i seng, falder jeg hurtigere i søvn og sover godt hele natten. I dag kan jeg endda vågne op og gå på toilettet - og så gå ind i seng og sove videre bagefter, fortæller Pia. – Det er ganske enkelt en stor lettelse, at mine søvnproblemer er løst så enkelt, og jeg kan bare mærke, hvordan mit gode humør er tilbage, fordi jeg, takket være ingredienserne i Sedaforte, nu atter får min gode nattesøvn. Læs mere på www.wellvita.dk

LIVS

KVALITET

helse: indhold

DET FINDER DU I HELSE I

oktober

2019

Helse / Udgave 09 / oktober 2019

Interview:

08 Marlene Le Roux: Når jeg

a rbejder med unge med handicap og oplever deres succes og anerkendelse, så får jeg energi

Tema: Immunsystemet:

Der er stadig mennesker, som ikke synes, at handicappede kan have magt, f å børn, gode jobs. Og det er den svære kamp. At få dem til at ændre holdning

16 Glem alt om quickfix mod forkølelser og influenza

22 Sådan spiser du dig til et godt immunforsvar

Værd at vide

44 3 hit for dit immunforsvar 46 Bundet i et forestillingsfængsel

Fokus på rygning

54 Rygestop: Afhængigheden er

Marlene Le Roux

værre, end du tror

58 "Jeg blev flov over at lugte

FOKUS

af røg"

60 Psykologen: Fra fri røg til røgfri 62 Styrk kroppen mod

rygning

abstinenser

Rygestop: Afhængigheden er værre, end du tror Professor i tobaksforebyggelse mener, vi undervurderer den voldsomme afhængighed, nikotinen skaber. Og afhængigheden gør det sværere at se alle de store gevinster ved et rygestop.

TEMA

immunsystemet

16 G lem alt om quickfix mod 50 O pskrifter: forkølelser og influenza

Velsmurt hjerne

64 Rygning rammer fødderne 66 Danskerne ved ikke, at rygning skader synet Serie om hjertet:

70 Der er hjertestop, jeg løber! Hver gang i helse Bøger Nyt fra Apotekerforeningen Syn Konsultation Skønhed Konkurrence Nyt fra Danske Regioner Kryds'en Opskrifter Synspunkt Psykologen Tænder Næste nummer

12 20 24 30 34 36 42 48 50 52 60 68 74

70 D er er hjertestop, jeg løber!

helse / oktober 2019

helse: leder

Jeg bliver noget forstemt, når politisk korrekthed på den måde invaderer børneværelset. Lad dog børn drømme i fred på deres egne præmisser.

Han, hun og høn Jeg er lige flyttet, og igen har jeg været igennem det at skulle pakke mit hjem og ejendele ned i kasser. Den proces giver jo en meget håndgribelig anledning til at genopdage sit liv ud fra de ting og sager, man har valgt at krydre det med. En af mine absolutte favoritter, og som er flyttet med mig siden min barndom, er den Barbie-dukke, jeg i begyndelsen af 1960'erne fik af min elskede bedstefar i julegave. Igen måtte jeg sirligt pakke den langbenede blondine med den røde silkekjole ned i en særligt udvalgt kasse. Og igen blev jeg lettet og glad, da jeg på den nye adresse pakkede hende ud igen. Erindringen om, hvordan Barbie-dukken var med til at guide mig ind i det feminine univers, da jeg var en lille pige, fik liv, sjæl og vinger. Men så slog en nyhed pludselig ned. Mantel-koncernen, der producerer Barbie-dukken, har besluttet at lancere en kønsneutral udgave, så nutidens børn kan eksperimentere med kønsidentitet og dermed slippe ud af stereotype forestilinger om de to klassiske køn. Hvor kommer det behov lige fra? Fra børnene? Fra forældrene? Vi lever i en tid, hvor der efterhånden er skåret rigtig mange år af barndommens land. Børn bliver i en meget tidlig alder forbrugere, som markedet hurtigt ser en kommerciel gevinst i. Og derfor bliver det oplagt at presse ellers fine og udmærkede, men tidstypiske temaer, som f.eks. transkønnethed og kønsidentitet, der vel egentlig tilhører voksenlivet at skulle tage stilling til, ind i børneværelset. Jeg bliver noget forstemt, når politisk korrekthed på den måde invaderer børneværelset. Lad dog børn drømme i fred på deres egne præmisser. Så de har et fundament og udgangspunkt, når og hvis de som voksne skal tage stilling til, om de skal være han, hun eller høn. Jeg fandt som barn og pige selv ud af, at det kunne være rigtig sjovt at smide de feminine dukker og bytte dem ud med drenge og deres brandbiler.

HELSE REDAKTIONSGRUPPE Jette Warrer Knudsen Redaktør Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved KU, Formand for Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet (KU) Vibeke Pilmark Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet (KU) Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet (KU) Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

ANNONCESALG Helle Hviid T: 2445 9010, helle@mediegruppen.net

DISTRIBUTION Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Læsertal iflg. Gallup: 360.000

helse Nr. 09/2019 (1277) 65. årgang ISSN 0018-0149 Forsidefoto: AdobeStock Tryk: Aller

Udgiver: Forlaget Mediegruppen, Horsensvej 72A, 7100 Vejle T: 7089 0022, helse@mediegruppen.net Kontakt redaktionen: jette@mediegruppen.net

Art Director: Camilla Riber Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør Web: www.magasinethelse.dk

ABONNEMENT Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre

MADE MADE IN ITALY IN ITALY

helse: xxxx

udstråling udstrålingogogvelvære velvære

Scottish Scottish 7070den den 12/15 12/15mmHg mmHg

Lad Lad dig dig beundre beundre Du Duererden deneneste, eneste,der derved, ved,atatdudu har haretetpar parstrømpebukser strømpebukserpåpå med medgradvis gradviskompression, kompression, der derforebygger forebyggerogogbehandler. behandler. Kun KundigdigogogSolidea! Solidea!

Scottish ScottishKnee KneeHigh High 100 100den den 15/18 15/18mmHg mmHg

Skift Skifttiltilden denmest mestelegante elegante gradvise gradvisekompression kompressioni verden i verden Kollektionerne Kollektionerneererglamour glamourogogavanceret avanceret teknologi teknologiforforatatopnå opnådedesmukkeste smukkesteogogmest mest velplejede velplejedeben ben

DANESE DANESE

Solidea Solidea elsker elsker miljøet miljøet - og-du? og du? Alle produkter Alle produkter fra Solidea fra Solidea tagertager håndhånd om om dit velbefindende dit velbefindende - og fra - ogi dag fra i vil dagvi vil vi også også tage tage håndhånd om jordens. om jordens.

Venere Venere

Naomi Naomi

PåPå apoteket apoteket (begrænset (begrænset sortiment), sortiment), helse / oktober 2019 hos hos bandagister bandagister ogog i specialforretninger. i specialforretninger.

novity.it

Relax Relax Unisex Unisex

novity.it

Miss Miss Relax Relax

helse: interview

Marlene Le Roux

sig kæmpet fra lille landsby til

har

magtens midte Som barn blev Marlene syg og siden handicappet. Men ud af modgangen spirrede en styrke frem. Hun har viet sit liv til at knuse glaslofter og udfordre ideer om, hvad man kan og har ret til at drømme om, når ens fysiske indpakning er anderledes end normen. Helse mødte den energiske aktivist, da hun for nylig var inviteret til Danmark for at tale om handicap-inklusion. Af: Clara Edgar / Foto: Signe Hartvig Daugaard.

or 52 år siden blev Marlene Le Roux født i Sydafrika. Da hun var tre måneder gammel, blev hun ramt af en virus, som skulle vise sig at blive definerende for hendes liv op til i dag. Marlene var ikke blevet vaccineret, som det ellers var skik, fordi klinikken for farvede var løbet tør, og lægen på klinikken for hvide nægtede at give hende den ellers så vigtige vaccination. Så lille Marlene blev altså syg. Med polio. Det gik særligt ud over hendes ene ben, som hun ikke kunne bruge. Så når hun skulle rundt i landsbyen eller, da hun blev større hen til togstationen eller i skole, var hun afhængig af, at andre bar hende rundt. – Jeg plejede at klynge mig rundt om halsen og skuldrene af de andre, så min krop hang ned ad deres ryg. På den måde kunne de trække eller bære mig derhen, hvor jeg skulle, siger Marlene. Hun kommer fra en fattig familie med mange børn, som hendes mor og bedstemor arbejdede hårdt for at forsørge. De havde ikke lange uddannelser, understøt-

telse eller ret til sygedagpenge. Mød op og bliv betalt – bliv væk og mist din dagløn. Sådan var reglen. Så ud over den skinne, hun skulle have til sit dårlige ben, var der ikke råd til ordentligt og dyrt hjælpeudstyr til Marlene. Hun og familien kæmpede sig gennem dagene og årene, med hvad de havde.

Mødte lukkede døre Da Marlene nåede skolealderen tog hendes mor og bedstemor hende med hen til den lokale skole, som var beregnet til børn uden fysiske handicap. Hun husker at stå ved siden af dem på, hvad der skulle være hendes første skoledag og snakke med inspektøren. – Han sagde til dem, at sådan en som mig ikke kunne gå der. At skolen ikke var bygget til at kunne klare mine behov. Han kiggede ikke på mig. Det var som om, jeg ikke eksisterede, siger hun. Men kvinderne ville ikke tage et nej for et nej. Så de gjorde noget, der indprentede sig dybt i Marlene, og på mange

måder har formet hende. De lavede en siddende protest. Nægtede at flytte sig, før skolen lod Marlene ind. Og til sidst fik de deres vilje. Mindet sidder dybt i Marlene, fordi det var første gang, hun så nogen gå op imod systemet på den måde. Og som hun siger i dag, så var hendes mor og bedstemor nok slet ikke klar over, at de den dag blev aktivister. Den arv ville hun senere videreføre. For Marlene lærte gennem sin barndom at drømme. Lærte, at hun kunne, hvad hun ville, fordi hendes handicap på mange måder ikke blev adresseret af hendes nære. Der var ikke tid til, at det skulle være et problem – det var bare en udfordring, der skulle løses. Og det blev den efter bedste evne. Så da hun blev ældre, var det naturligt for hende at følge sin drøm om at blive operasangerinde. Så hun sendte en ansøgning til universitet i Cape Town i håbet om at blive optaget på musik-fakultetet. Her mødte hun igen afvisning fra en mand i undervisningssystemet. Og den-

helse / oktober 2019

helse: interview xxxx

ne gang var der ikke nogen siddende protest, der kunne ændre udfaldet. – Han sagde til mit ansigt, at han ikke kunne se, hvad de skulle med en handicappet operasangerinde, siger Marlene, med et hint af humor i stemmen, der bunder i, at hun år efter denne afvisning ville komme til at betræde scenen og vise, at det ikke er handicap, – eller mangel på samme – der afgør, om man har ret til en plads i spotlyset.

Slår strukturer i stykker Marlene blev accepteret på et andet universitet, hvor hun fik lov til at studere musik. Hun var den første i sin familie, der gik den akademiske vej, men det var ikke det eneste glasloft, hun brød igennem med sin optagelse. Hun fik et værelse på universitetet. Det havde hun mulighed for, fordi hendes familie boede langt væk. Ret hurtigt blev hendes rum et samlingssted for andre unge med handicap, som fandt tryghed i sammenholdet. Og det passede hende rigtig fint, for hun kom fra et hjem med mange mennesker, hvor hun var vant til at dele sin seng med andre, fordi der ikke var sovepladser nok.

Men under den hjemlige hygge så Marlene et strukturelt problem. En del af de unge hang nemlig ud hos hende, fordi de ikke kunne få deres eget værelse, fordi deres familier ikke boede langt nok væk. Hun kunne have anerkendt, at regler er regler, men hun så dem som mere end det. Hun så dem som ekskluderende. For hvad der kan virke som en kort afstand for andre, kan være en uoverskuelig forhindring, hvis man er handicappet. Så hun gik til ledelsen for at få reglerne ændret. Der var meget, der talte imod, at Marlene skulle være så frembrusende og bruge sin stemme, som hun gjorde. Hun var farvet, handicappet kvinde fra fattige kår født i en tid, hvor apartheid stadig herskede. Men hun var også en ung kvinde fra en lille by, hvor man hjalp hinanden og datter af en mor, der havde kæmpet for Marlenes ret til uddannelse, en plads i verden og evne til at drømme. Derfor kunne hun ikke se stille til, mens andre mennesker blev ofre for uretfærdige systemer. Så Marlene begyndte at se på, hvordan hun kunne bruge den arena, hun var så tiltrukket af – scenen – til at skabe forståelse, inklusion og selvværd i og for mennesker med handicap.

Ophæver usynlige barrierer Efter nogle år på universitetet fik hun sin bachelor i musik. Men hun var langt fra færdig med at uddanne sig. Hun blev også uddannet lærer, og senere opkvalificerede hun sig med diplomer i ledelse. Hun klatrede op i det sociale hierarki og begyndte at tjene penge og få høje stillinger inden for kunstens verden. Det gjorde mange ting nemmere i Marlenes liv. Pludselig fik hun råd til den hjælp og de hjælpemidler, hun havde brug for. Hun fik adgang til læger, der kunne hjælpe hende med de senfølger, som polio giver på muskler og led, og hun kunne på mange måder købe sig til større frihed. Hendes klatretur op ad klassestigen betød også, at hun kunne udfolde sin aktivisme og bruge sin position til at forbedre vilkårene for andre. Det besluttede hun sig for at gøre gennem teater og musik. I 2001 blev hun ansat på Artscape teatret i Cape Town, og med det samme hun satte sine fødder i bygningen, begyndte hun at bryde mure ned. Ikke de fysiske, men de usynlige mure, som stadig afholdt nogle mennesker fra at bruge teatret. – Apartheid var et meget succesfuldt styre, fordi det påvirkede folks hoveder, så

helse: interview

selv efter, at det var afskaffet, og farvede måtte komme i teatret, var de så indoktrinerede med, at det ikke var for dem, at de aldrig gik over dørtærsklen, siger Marlene Så hun tog det på sig at åbne bygningen op. Fjerne de opdigtede hænge låse, som nogen stadig så. Hun gik også i gang med at se på de fysiske rammer, og hvordan de kunne formes til at gøre det muligt for mennesker med handicap at færdes. Det kan lyde som en lille ting at ændre på reglerne og rammerne for ét teater i én by i denne store verden, men det, Marlene faktisk gjorde, var, at få folk under samme tag og tvinge dem til at blive konfronteret med mennesker, de måske havde gået op og ned ad uden nogensinde at se.

Kort om Marlene le Roux • F ødt i 1967. •M or til en dreng, som gik bort i 2017, og en pige, som er gået musikkens vej som sin mor. • F orfatter til tre bøger, blandt andet 'Look At Me', der skildrer handicappede kvinders historie. •M edstifter af Women’s Achievement Network for Dissability for handicappede piger og kvinders rettigheder. • H ar vundet flere internationale priser, senest 'Commonwell Point of Light'-prisen, som bliver tildelt af den britiske d ronning.

Vi er bange for det ukendte Et af de eksperimenter, hun lavede for at fjerne barrierer mellem mennesker, var at sætte en forestilling op og vise det for et blandet publikum bestående af ældre, farvede, fattige mennesker, og mere velstående, overvejende hvide, vante teatergængere. Ingen havde kunnet købe særlige pladser, men fik deres billetter ved indgangen, og her begyndte løjerne for alvor at udspille sig. – Jeg havde blandet billetterne, så forskellige mennesker kom til at sidde ved siden af hinanden. Så kort inden forestillingen begyndte, kom en fra teatret hen til mig og sagde, at der var en kvinde, der gerne ville tale med mig, siger Marlene. Marlene Le Roux kan lyde som et fransk navn, og da hun stod foran kvinden, som havde hidkaldt hende, var det også tydeligt, at hun ikke havde regnet med, at en farvet kvinde som Marlene kunne besidde en høj stilling på et teater, og at der måtte være tale om en misforståelse. – Hun blev ved med at sige, at hun ville tale med Marlene le Roux, og at hun ville tale om pladserne, for hun ville ikke sidde ved siden af "sådan en", som var blevet placeret som hendes sidemakker. Marlene sagde til kvinden, at hun nok skulle finde Marlene Le Roux, og at de nok skulle finde ud af det, men at det først kunne blive i pausen. Kvinden satte sig. Tæppet gik op. I pausen blev Marlene igen hidkaldt. Nu ville kvinden fra før

gerne fortælle, at hun havde fået en ny ven i sin sidemakker Vi er bange for det, vi ikke kender. Det er i hvert fald Marlenes overbevisning, når det kommer til menneskers syn på andre. At hvis der er nogle farver, former og udtryk, vi ikke er vant til, holder vi os gerne væk, og at det var derfor, kvinden i teatret den aften ville have en anden plads. Men lige så overbevist Marlene er om menneskets frygt for det ukendte, lige så sikker er hun på, at vi grundlæggende har noget til fælles. For vi er alle mennesker, før vi er noget andet, og alt uden om – handicap, farve, køn, form – det er bare indpakning. Om sig selv siger Marlene, at hun er handicappet, overlever af apartheid, farvet, men hun er også kvinde, der kan lide at se godt ud, elsker stiletter og nyder at dyrke god sex – præcis som så mange andre kvinder i andre indpakninger.

Stadig meget at kæmpe for Men det er klart, at forskellige indpakninger giver forskellige udfordringer. Nogle udfordringer er praktiske og handler om udstyr og hjælpemidler, som kan få dagen til at glide og give selvbestemmelse. Den slags kræver penge, ressourcer, infrastruktur og politisk vilje. Andre udfordringer er mere diffuse og svære at ændre

med love, regler og sågar med ussel mammon. – Der er stadig mennesker, som ikke synes, at handicappede kan have magt, få børn, gode jobs. Og det er den svære kamp. At få dem til at ændre holdning, siger Marlene. Men ligesom med de rige hvide og de fattige sorte, tror hun på, at man ved at vænne folk til hinanden og samle dem om noget, kan rykke ved de låste ideer, nogle stadig stædigt holder fast i. Begge kampe er vigtige og kræver lange seje træk på forskellige arenaer, hvis der skal opnås forandring. Det ene slag slår Marlene på sin krigsmark under teatrets tag. Hvert et stykke, hver en skuespiller og skuespillerinde, hvert et eksperiment på scenen og tribunerne er soldater og fremrykning af frontlinjer mod en mere fredelig og fordragelig verden. De indlejrede strukturer smadrer hun med demonstrationer, fra talerstoler, ved at fortælle sin og andres fortællinger og mase sig ind i magtens epicenter. For 52 år siden blev en farvet pige født i et fattigt område i Sydafrika. Hun voksede op under apartheid i et fattigt område med mange søskende, et dårligt ben og en uuddannet mor. Men mere på grund af end på trods af sine vilkår nægtede hun at lade sin stemme blive kvalt. Hun bruger den til at råbe op uden at tale højt. Til at forme virkeligheden ved at udfordre det etablerede. Til at give håb og styrke til dem, der, modsat hende, er vokset op med at få at vide, at deres indpakning dikterer deres drømme. Hendes liv har ført hende fra en lille landsby til fine universiteter, rundt i verden, op i hierarkiet og helt ind på landets præsidentkontor. Det er ikke altid let, at stille sig selv i skudlinjen, men når hun ser frugterne af sine anstrengelser, er det det hele værd. – Når jeg arbejder med unge med handicap på teatret, og ser den glæde, det giver dem og deres forældre – den stolthed, de fyldes af og de drømme, der spirer frem i dem, når de oplever succes og anerkendelse, så får jeg energi, siger Marlene.

helse / oktober 2019

helse: bøger

Nyt fra Helse-reolen

De nye

✪✪

BØGER HE

✪

MEL

B DER OG A N

AL EF

Carsten G. Johansen Journalist og tekstforfatter. Skriver især om sundhed og livsstil. cg@cgottlieb.dk

Rasmus Barud Thomsen: Det vi tænker på inden vi falder i søvn 208 sider, 249,95 kroner Forlaget Memoris 2019

Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer – nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere. SELVUDVIKLING En negativ følelse bliver positiv Vi kender tv-lægen Charlotte Bøving som en rummelig – omend bestemt – dame, der engagerer sig i at skubbe ting i en positiv retning. Men med sin opvækst med en psykopatisk far kommer hendes op førsel ikke af sig selv. Hun har måttet arbejde for at finde et positivt udtryk til sine følelser. Og det vil hun lære os. Formålet med hendes nye bog er at lære os at vende vreden som negativ følelse til noget konstruktivt. Det gælder ikke om at slippe af med vreden, men om at erkende den. Og styre vredens energi. Det er dig, der bestemmer over vreden. Men først har du måske brug for Charlotte Bøvings kærlige autoritet til at guide dig i denne let læste og sympatiske bog.

SØVN

KROP & PSYKE

Hvad hjælper det at sove på det?

Sygdom er ubalance vi kan opdage

Det er et af de bedste råd, når du står overfor store udfordringer: Sov på det. Men nogle gange er problemerne så indviklede, at det kan være svært at falde i søvn. Og hvad gør du så? I denne bog fortæller 26 danskere, som har et liv med store beslutninger, hvordan de falder i søvn, når tankerne kører rundt i hovedet. Politikere som Ritt Bjerregaard, mediefolk som Peter Aalbæk, samfundsdebattører som Flemming Rose og Lisbeth Zorning. Samt erhvervsfolk som nyligt afdøde Lars Larsen. Bogen beskriver desuden den nyeste forskning om søvn, og hvordan bekymringer påvirker vores søvn.

Hans magiske hænder og indfølende behandling kurerede mange sportsfolk, kunstnere og almindelige mennesker, men sidste år afgik grundlæggeren af Body SDS, Ole Kåre Føli, ved døden i alder af 73 år. Et af de vigtigste principper i Følis egen behandling, hvad enten det var Bjarne Riis’ cykelstjerner eller balletdansere fra New York, var at gå i dybden og finde årsagen til en sygdom eller ubalance. I sine sidste uger og måneder brugte Ole Kåre Føli meget af sin tid sammen med journalisten Dorte Kvist, mens han fortalte om sit eget sygdomsforløb og forsøgte at guide læseren frem til: ”Hvad kroppen og psyken har brug for.”

Ole Kåre Føli (Dorte Kvist): Lyt til kroppens stæreflok 265 sider, 299,95 kroner People’s Press 2019

Altomfoden.dk 12

Charlotte Bøving: Styr vreden 150 sider, 199,95 kroner Grønningen 1 2019

Gratis synstest med sundhedstjek hos danskernes foretrukne optiker

Kun til 3/11

louis nielsen

helse / oktober 2019

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION ER DU BESKYTTET MOD LUNGEBETÆNDELSE? Antallet af danskere. der lever med kronisk sygdom, er stigende. Derfor er det vigtigt at beskytte sig og forebygge yderligere komplikationer. Når du er over 65 år eller har en kronisk sygdom, anbefaler eksperterne, at du får en årlig influenzavaccination. Også vaccination mod pneumokok lungebetændelse kan være en god idé. Det er muligt at få vaccinationen sammen med den årlige influenzavaccination. Lungebetændelse er årligt ansvarlig for mere end 1700 dødsfald i Danmark.

til dig Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

BRED SAMMENSÆTNING AF MÆLKESYREBAKTERIER Bio-Kult kan være et godt valg, når du skal vælge hvilken probiotika, du vil benytte til at styrke dit immunforsvar. Med den brede sammensætning af 14 forskellige stammer af levende bakterier, og med flere kliniske forsøg til at bekræfte effekten, er den en god allround-probiotika – sammensat med det formål at give bakteriefloraen i dit mave-tarmsystem en bedre balance.

Læs mere på: www.lungebetændelse.dk

Mere info: webapoteket.dk og på tlf. 21 34 45 49 samt på www.sk-health.com

Nyt dansekoncept skal hjælpe folk med hjerneskader Er du fysioterapeut eller danseinstruktør, så har du nu mulighed for at blive uddannet instruktør i træningskonceptet 'Rehappy Ballroom Fitness™'. Konceptet er udviklet af Elisabeth Dalsgaard, der blandt andet står bag det prisvindende koncept 'Parkinson Ballroom Fitness™'. Hjerneskadeforeningen inviterer til uddannelseskursus på Fyn, og i efteråret 2019 skal der uddannes 20 instruktører i konceptet. Uddannelsen bliver finansieret af en donation fra Albani Fonden, men der vil blive opkrævet et separat deltagergebyr til dækning af forplejning, kursusmateriale etc. Mere info: www.hjerneskadet.dk

Pludselig kan vi blive ramt af uforudsete begivenheder, som vender op og ned på vores vante dagligdag med alle dens velkendte rutiner. Her får du en håndfuld muligheder, som kan hjælpe.

RED HJERNEN Hvert år får 12.000 danskere et stroke, som er betegnelsen for en blødning eller blodprop i hjernen. Symptomerne er ofte diffuse, og derfor ringer mange ikke efter hjælp hurtigt nok. Hvis flere kender symptomerne på stroke, vil det forøge chancerne for at overleve uden væsentlige mén. Derfor har Dansk Råd for Genoplivning og TrygFonden sat gang i en landsdækkende oplysningsindsats på baggrund af, at hver tredje dansker ikke kender ét eller flere af symptomerne på stroke. Stræk, Snak, Smil-indsatsen skal derfor gøre det lettere at huske de mest almindelige symptomer på stroke. Oplever du en person, der pludselig ikke kan løfte armen, tale normalt eller smile, så kan det være et stroke, og du skal ringe 1-1-2 med det samme. Mere info: www.redhjernen.dk

Endelig slut med oppustet mave

EN FLAD EN MAVE UD TOPPUSTE HED

ANNONCE

Selvom Linda fra Nordjylland altid har holdt sig i god form, blev maven alligevel oppustet dagligt. Hun fandt en effektiv løsning med ingredienserne i Macoform Plus. – Jeg har altid være forholdsvis slank og spist sundt uden at være fanatisk. Jeg har trænet og holdt mig i nogenlunde god form. Især dérfor var det bare så uretfærdigt, at jeg alligevel dagligt følte mig enormt oppustet, når vi nåede til aften, siger Linda. – Det var lige meget, om det var en dag på grønt og fibre, eller en dag på fast food: Jeg følte, jeg havde slugt en ballon, der bare ikke ville ”miste” luften. Jeg prøvede mange forskellige ting fra den lokale helsekostbutik for at slippe af med den oppustede mave, men fandt ikke noget, der kunne hjælpe mig. Job med fart på – Da jeg blev gravid for et par år siden , var der en længere periode hvor jeg naturligvis ikke tænkte på problemet – men jeg skal da lige love for, at det vendte tilbage, efter jeg havde født min lille datter. Måske havde det i virkeligheden slet ikke været væk, men jeg havde i hvert fald ikke bemærket det i de 9 måneder, hvor kroppen jo opfører sig anderledes på vildt mange områder, fortæller Linda mens hænderne kører hen over maven. – Jeg vendte tilbage til mit job som assist store manager igen efter endt barsel. Det er et job, hvor der er pres på. Jeg både går og står meget i løbet af dagen. På en god dag kan det sagtens blive til 12 -15 km, så

det er bestemt ikke fordi, jeg ikke bevæger mig, at min mave bliver oppustet. Jeg er i tæt kontakt med kunderne 24-7, så det er vigtigt for mig, at jeg har det godt med mig selv. Så er jeg bedre i stand til også at give noget godt til kunderne og yde den bedste service. Erfaringsudveksling i mødregruppen – Som relativt nybagt mor, er jeg også i en mødregruppe, og her får vi snakket om rigtig mange ting. Også oppustede maver. – Det var da også her, jeg fik en anbefaling om at prøve Macoform Plus. En af de andre mødre havde en æske, som hun syntes, jeg skulle prøve. Og hold da op! Der gik ikke ret mange dage, før end jeg både mærkede og så en kæmpe forskel. Ingredienser i Macoform Plus tager oppustetheden – I dag tager jeg en tablet hver aften kort før vi spiser. Det gør, at jeg ikke længere bliver oppustet. Jeg har ikke længere den tunge fornemmelse i maven, du ved: den, hvor man bare har lyst til at åbne bukselinningen og smide sig på sofaen. Der er fuld fart på – hjemme og på jobbet – og jeg har bare et helt andet overskud efter at jeg har fået styr på maven igen, siger Linda.

*Dag-til-dag levering ved bestillinger afgivet inden kl. 14.

INGREDIENSER I MACOFORM PLUS:

✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Mindsker luft i maven Fjerner oppustethed Velvære i maven Giver en flad mave Stimulerer fordøjelsen

ARTISKOK AFHJÆLPER: • • •

Fordøjelsesproblemer – bl.a. ved at fremme produktionen af fordøjelsessaft (galde og andre væsker, man producerer naturligt under fordøjelsen) Oppustethed som følge af luft i maven Desuden fremmer artiskokken vægttab i forbindelse med slankekur.

FENNIKELFRØ, KAMILLEBLOMST OG PEBERMYNTE

Macoform Plus indeholder ekstrakter fra fennikelfrø, kamilleblomst og pebermynte. Kombinationen hjælper til at undgå fordøjelsesproblemer og fremmer fordøjelsen og velbefindendet. Luft i tarmene giver en udspilet, oppustet mave. Kamilleblomst hjælper ved gastrointestinale problemer som for eksempel luft i maven, opstød og hyppig luftafgang. Indholdsstoffer fra kamilleblomsten hjælper ved irritation og fremmer fordøjelsen.

Prøv Macoform Plus Dag-tiltil halv pris dag

Macoform Plus kan prøves på leveringsservice til halv pris: Netop nu: Kun kr. 149,for 2 måneders forbrug.

BESTIL HER:

levering*

RING: 82 30 30 40 Hverdage kl. 8-16 WEB: www.wellvita.dk

helse: tema

GLEM ALT OM

TEMA

QUICKFIX

immunsystemet

MOD FORKØLELSER OG INFLUENZA Rå hvidløg, vinterbadning og vitaminpiller med ekstra C-vitamin i. Det skorter ikke på gode råd mod efterårets forkølelser og infektioner. Sandheden er, at få af rådene har effekt, siger ekspert. I stedet er sund livsstil den bedste måde at forebygge på. Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Shutterstock

ortere dage, lavere temperaturer og træer uden blade på. Ingen tvivl om, at efteråret har ramt os. Og med den årstid også perioden, hvor forkølelser, influenza og andre luftvejsinfektioner i stigende grad truer med at lægge danskerne ned. Derfor gælder det netop nu om at have et godt immunforsvar, så man kan smyge sig uden om den værste feber, løbende næser og kradsen i halsen. Menneskets immunforsvar er den del af vores

organisme, der blandt andet er i stand til at bekæmpe udefrakommende infektioner, og så er det tillige et selvregulerende system. Det fortæller Allan Randrup Thomsen, der er professor i eksperimentel virologi ved det Sundhedsvidenskabelige Fakultet på Københavns Universitet. – Det gælder om at have et immunsystem i balance. Det vil sige, at det helst ikke skal overreagere på alt udefrakommende – sådan som for eksempel pollenallergikere oplever det.

Hvad siger din mavefornemmelse? Mange bakteriestammer til både voksne og børn

NYHED!

Opbevares ved stuetemperatur. Let at bruge - i pulverform eller kapsler For mere information og nærmeste forhandler, besøg hjemmesiden: www.sk-health.com

helse: tema

Vitamin C og immunforsvar Forhandles hos Matas og helsekost Mere info: www.scanpharm.dk

Vitamin C er et billigt og sikkert kosttilskud og kan anvendes i tilfælde af forkølelsessymptomer. Ved en gennemgang af 31 studier har Cochrane instituttet konkluderet, at terapeutisk brug af vitamin C kan give en moderat reduktion af forkølelsessymptomer. Desuden har studier, på sportsudøvere som maratonløbere og ekstremskisportsudøvere, vist en halvering af risiko for forkølelse. EFSA, som er den europæiske fødevaremyndighed – har fastlagt vitamin C til at have immunstimulerende aktivitet. Da udgiften til vitamin C indtagelse er forholdsvis lav er det værd at forsøge ved optakt til forkølelse. Den findes både i 500 mg og 1500 mg Reference: https://www.cochrane.org/CD000980/ARI_vitamin-c-for-preventing-and-treating-the-common-cold

66% AF ALLE

HALSBETÆNDELSER SKYLDES VIRUS OG IKKE BAKTERIER.

Men omvendt skal det heller ikke undlade at reagere, når der kommer noget udefra, som bør nedkæmpes, forklarer han. Såvel genetik som miljø s piller ind på immunsystemet. Et langt stykke hen ad vejen har man således ikke selv indflydelse på, hvor godt et immunsystem man har. Det betyder også, at man ikke lige i en rask håndvending kan forbedre sit eget immunsystem, og der er heller ingen videnskabelige beviser for mange af de råd, de fleste af os har hørt, skulle kunne forhindre forkølelser eller stoppe en influenza i opløbet. – Alle de her husgeråd som for eksempel at indtage ekstra C-vitamin for at undgå forkølelse eller influenza og for at booste sit immunsystem, det har så godt som ingen effekt, uanset om det drejer sig om at forebygge eller helbrede. Det betyder dog ikke, at man ikke kan gøre noget for at lindre og dulme, når først man er blevet syg. Det kan for eksempel være rart for nogle at drikke varm te, når man er forkølet og har ondt i halsen. Og synes man det, skal man gøre det. Men i forhold til, at sygdommen skulle forsvinde hurtigere, har det ingen effekt, siger Allan Randrup Thomsen. Vil man optimere sit immunsystem, så der er en chance for, at man bedre kan modstå efterårets forkølelser og virusser, skal man derimod tænke langsigtet. Det handler ifølge Allan Randrup Thomsen således om overordnet at have en sund livsstil. – Vi skal spise sundt, så vi får de byggesten, der skal til for at føde vores krop, og så skal vi sørge for at få ordentlig søvn. Tillige bør vi undgå vedvarende stress, som vi ved kan påvirke immun-

helse / oktober 2019

helse: tema forsvaret negativt. Noget tyder også på, at man ved at dyrke motion kan påvirke immunforsvaret i moderat grad. Og hvis man endelig skal gøre noget i forhold til vitaminer, så skal man snakke med sin læge om, hvorvidt man måske ligger for lavt i D-vitamin. Især om vinteren kan nogle af os være i underskud for dette vitamin, som er vigtigt for immunforsvaret, siger han.

Influenza eller forkølelse? Selvom udtrykkene bruges i flæng, er der forskel på, om man rammes af forkølelse, influenza eller en gang halsbetændelse. Smittemåden er nogenlunde den samme, og alle udløser de en form for betændelse. Men tilstandene viser sig på forskellige måder. Hvor en forkølelsesvirus primært gror i næsedel og mundhule, giver influenzaen oftere symptomer længere nede i luftvejene. Desuden er de færreste voksne ramt af feber ved en almindelig forkølelse, hvorimod en influenza kan forårsage relativt høje temperaturer. En influenza starter også ofte meget pludseligt med kulderystelser og smerter i muskler og led. Og så kan forkølelse sagtens være helt fraværende eller i hvert fald mindre udtalt ved en influenza. Halsbetændelse er en anden af de plager, som kan ramme, og her påpeger Allan Randrup Thomsen, at de fleste halsbetændelser ikke kan behandles medicinsk, men skal gå over af sig selv. – Det er vigtigt at slå fast, at to tredjedele af alle halsbetændelser skyldes virus og ikke bakterier. Det betyder, at det ikke nytter at få udskrevet penicillin eller antibiotika hos lægen, idet disse kun virker mod halsbetændelser forårsaget af bakterier, siger han.

Immunforsvar og mælkesyrebakterier Studier viser, at mælkesyrebakterier kan stimulere immunforsvaret, så vi bliver mere modstandsdygtige overfor infektioner. Mekanismen synes at være, at lactobaciller, som er en del af indholdet i mælkesyrebakterier, får kroppen til at producere flere forsvarsceller, antistoffer og neurotransmittere. Dette bevirker, at kroppen hurtigere kan bekæmpe sygdomsfremkaldende bakterier og vira. Forskningen er dog ikke entydig i sine konklusioner, og derfor kan vi forvente, at de kommende år vil byde på mere viden. Ønsker du at bruge mælkesyrebakterier som en hjælp til at holde sygdomme fra livet, skal du være opmærksom på, hvad der står på produkterne. De indeholder nemlig mange slags mælkesyrebakterier med vidt forskellig virkning. Kilder: Videnskab.dk mfl.

Når det alligevel ind imellem sker, at en forkølelse bryder ud i kølvandet på, at man har gået og frosset, kan der være en god forklaring på det. Kulde kan forårsage, at slimhindernes immunforsvar svækkes, og går man samtidig med en virus i kroppen, kan der følge en forkølelse. Formentlig er der helt andre årsager til, at det netop er i efteråret og om vinteren, at så mange bukker under for diverse sygdomme. – I vinterhalvåret opholder vi os mere indenfor, og så er det lettere at smitte

Kulde er ikke lig med sygdom Det er oftere i årets mørkeste måneder, at mange af os rammes af diverse virusser og må krybe hel- eller halvsløje under dynen. Det er derfor også nærliggende at antage, at det er de lavere temperaturer, der er med til at gøre os syge. Men sådan forholder det sig imidlertid ikke helt. – Alle de her sygdomme er infektioner. Så hvis du sad på indlandsisen helt alene, ville du i princippet ikke blive ramt, selvom det var koldt, og du havde for lidt tøj på, siger Allan Randrup Thomsen.

Alle de her sygdomme er infektioner. Så hvis du sad på indlandsisen helt alene, ville du i princippet ikke blive ramt, selvom det var koldt, og du havde for lidt tøj på. Allan Randrup Thomsen

hinanden. Vi kører for eksempel også mere med offentlige transportmidler, hvor vi står tæt, om vinteren. Og så er det også sådan, at lave temperaturer gør, at virus lettere overføres fra en person til en anden, siger Allan Randrup Thomsen. Vi kan selv gøre vores til, at smitte med forkølelse og influenza begrænses. Og recepten er forholdsvis enkel: Man skal blive hjemme fra arbejde, så længe man er syg, så man ikke giver sygdommen videre til kollegaerne. – Vil man gøre noget godt, så skal man lade være at spille en af arbejdspladsens helte. Det er kun med til at fremme sygdom og brede smitte. Særligt i dag, hvor så mange sidder i storkontorer. Men man smitter også via de håndaftryk, man sætter på dørhåndtag, gelændere og tastaturer. Ud over god håndhygiejne, skal man derfor simpelthen blive hjemme mindst en dag ekstra, efter ens helbredstilstand er normaliseret, opfordrer Allan Randrup Thomsen.

Vaccine eller ej I Danmark tilbydes influenzavaccine til mennesker med kronisk sygdom, gravide samt ældre mennesker over 65 år. Disse har et immunforsvar, der ofte er svagere end resten af befolkningens. Tilhører man disse grupper, kan det være en god idé at takke ja til tilbuddet om en vaccine. Men man skal gøre det af de rette grunde. – Influenza kan forårsage døden hos en lille procentdel i de her grupper. Derfor skal de lade sig vaccinere – så vaccinen kan tage toppen af de få alvorlige symptomer, Derimod skal man ikke takke ja til vaccinen for at undgå at blive syg, for vi kan se igennem målinger, at der ikke opstår væsentlig færre luftvejsinfektioner i de grupper, der vaccineres. Og en influenzavaccines effekt svinger fra 10 til 60 procent fra år til år, fordi virus hele tiden ændrer sig, siger Allan Randrup Thomsen og pointerer, at der stadig er brug for mere forskning på området. – Immunforsvaret bliver dårligere, jo ældre man bliver. Og det er faktisk sådan, at hvis man sammenligner effekten af influenzavaccinen hos henholdsvis ældre og yngre, så virker den dårligere på ældre. Det er uhensigtsmæssigt, og der arbejdes på at skabe noget, der virker bedre for dem, siger han.

helse: tema

INFLUENZA og FORKØLELSE Tag hånd om symptomerne

pfizer

Giver luft i næsen og letter stoppet næse

Giver hurtig lindring af feber og smerte

Panodil Zapp (paracetamol), filmovertrukne tabletter 500 mg. Anvendelse: Mod svage smerter f.eks. hovedpine, menstruationssmerter, tandpine, muskel- og ledsmerter, samt for at nedsætte feber f.eks. ved forkølelse og influenza. Dosering: Voksne (inkl. ældre) og børn over 12 år (min. 40 kg): 1 g 3-4 gange i døgnet, dog højst 4 g pr. døgn. I enkelte tilfælde kan 500 mg 3-4 gange i døgnet være tilstrækkeligt. Minimum doseringsinterval: 4 timer. Den maksimale døgndosis må ikke overskrides. Bør anvendes i laveste effektive dosis i kortest mulig tid. Børn under 12 år: Må ikke anvendes uden lægens anvisning. Forsigtighedsregler: Må ikke anvendes samtidig med andre lægemidler, der også indeholder paracetamol, da det kan føre til en overdosis. Overdosis med paracetamol kan medføre leversigt, der kan kræve levertransplantation eller medføre død. Bør ikke anvendes uden lægens anvisning af personer med nedsat lever- eller nyrefunktion, hos personer med underskud af glutathion, ved hyppige hovedpineanfald, overfølsomhed overfor paracetamol eller hjælpestofferne samt ved samtidig behandling med warfarin, metoclopramid, domperidon, colestyramin, lægemidler med enzyminducerende effekt (f.eks. fenytoin, carbamazepin), probenecid og chloramphenicol. Forsigtighed ved nedsat hjertefunktion og natrium- eller saltfattig diæt (indeholder natrium). Graviditet og amning: Kan anvendes, men bør anvendes i laveste effektive dosis i kortest mulig tid og med lavest mulig doseringsfrekvens. Bivirkninger: Se indlægsseddel. Pakninger: 10 stk. Ingen vejledende mindstepris. 20 stk.: Se dagsaktuel pris på medicinpriser.dk. Læs omhyggeligt vejledningen i indlægssedlen eller på pakken. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S, tlf: 80 25 16 27. Trademarks owned or licensed by GSK. ©2019 GSK or licensor. Otrivin Menthol Ukonserveret (xylometazolinhydrochlorid) næsespray, opløsning. Anvendelse: Ved forkølelse med tilstoppet næse og bihulebetændelse. Virker efter få minutter og i op til 12 timer. Dosering: Voksne og børn over 12 år: 1 pust i hvert næsebor 3 gange dagligt efter behov, i højst 10 dage. Max. 3 pust i hvert næsebor dagligt. Otrivin Menthol Ukonserveret bør ikke anvendes til børn 2-11 år. Til denne aldersgruppe anbefales Otrivin Junior Ukonserveret. Forsigtighedsregler: Behandling i mere end 10 dage kan medføre hævelse af næseslimhinden og hypersekretion pga øget sensibilitet i cellerne. Bør ikke anvendes ved overfølsomhed over for et af indholdsstofferne, efter operationer igennem næsen eller munden, ved glaukom med snæver kammervinkel eller ved kronisk inflammation i næsen med meget tør næseslimhinde. Anvendes med forsigtighed og kun efter lægens anvisning ved hyperthyreoidisme, diabetes mellitus, forhøjet blodtryk, hjerte-karsygdomme (f.eks. langt QT-syndrom), vandladningsproblemer pga forstørret prostata, tumor i binyren samt til patienter, der er i behandling med MAO-hæmmere eller har været det inden for de sidste to uger. Samtidig brug af tri- og tetracykliske antidepressiva ikke er anbefalet. Graviditet og amning: Gravide frarådes at anvende Otrivin og bør i ammeperioden kun anvendes efter aftale med lægen. Bivirkninger: Almindelige: Svie i næse og svælg, tør og irriteret næseslimhinde, nysen, brænden, nasal-sekretion, hovedpine, kvalme samt brændende fornemmelse på applikationsstedet. Øvrige bivirkninger: Se indlægsseddel. Pakninger: Otrivin Menthol Ukonserveret 1 mg/ml, 10 ml. Læs omhyggeligt helse / oktober 2019 19 vejledningen i indlægssedlen eller på pakken. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S, tlf: 80 25 16 27. Trademarks owned or licensed by GSK. ©2019 GSK or licensor. CHDK/CHGCRX/0004/19 01/09/2019

helse: apotekerforeningen

BLIV VACCINERET FOR INFLUENZA PÅ APOTEKET Influenzasæsonen nærmer sig med hastige skridt. Du kan blive vaccineret for influenza på mange apoteker rundt om i landet, og du behøver ikke bestille tid først. Af: Apotekerforeningen / Foto: Shutterstock

et er snart sæson for snot og sygdom. Når vi trækker indenfor i det koldere vejr, spreder bakterier og virus sig lettere, og det betyder for mange ufrivillige dage under dynen – blandt andet på grund af influenza. som er en virusinfektion, der typisk giver symptomer som feber, hovedpine og ømhed i muskler og led. Sygdommen rammer flest i vinterhalvåret fra december til marts.

Gratis vaccine til risikogrupper Det er selvfølgelig irriterende for alle at blive syge. Men for nogle kan influenza være alvorligt og føre til hospitalsindlæggelser og i værste fald døden. Borgere i risi-kogrupperne er blandt andre ældre over 65 år, førtidspensionister, kronisk syge, overvægtige med et bmi over 40, gravide i 2. og 3. trimester samt folk med nedsat immunforsvar. Alle i disse grupper kan blive vaccineret gratis mod influenza. Borgere uden for risikogrupperne kan også blive vaccineret mod egenbetaling. WHO og EU stræber efter, at 75 procent af borgere i risikogrupperne bliver vaccineret. Sidste år nåede vaccinationsraten op på 50 procent, og både Sundhedsministeriet

og Apotekerforeningen arbejder for, at endnu flere bliver vaccineret i den kommende sæson.

Bliv vaccineret på apoteket Influenzavaccinen beskytter mod at blive smittet mod influenza og nedbringer samtidig risikoen for hospitalsindlæggelse og død, hvis man alligevel bliver smittet. Mange apoteker landet over tilbyder influenzavaccination – og man kan komme ind direkte fra gaden uden tidsbestilling. Sidste år blev 65.000 borgere vaccineret mod influenza på apoteket. I år bliver influenzavaccination tilgængelig på endnu flere apoteker, så flere kan blive vaccineret. Tidligere år er influenzavaccination blevet tilbudt fra 1. oktober. I år kan man først blive stukket fra 1. november, fordi man har fundet ud af, at sygdommen topper senere på sæsonen. Vaccinen aftager gradvist, og et senere stik betyder derfor bedre beskyttelse, når risikoen er størst. Gå ind på Apoteket.dk/influenzavaccination og find dit nærmeste apotek, der tilbyder influenzavaccination.

Fakta om influenzavaccinen Influenzavaccination anbefales fra 1. november og frem til 15. januar (for gravide og folk med immundefekt dog helt til udgangen af februar). Vaccinen beskytter i seks-tolv måneder. Man skal derfor vaccineres hvert år for at opretholde mængden af antistoffer. Vaccinen bliver hvert år tilpasset til den type influenza, der med størst sandsynlighed vil florere globalt den kommende sæson. Tilpasningen udføres af et globalt netværk af centre under WHO. Når vaccinen passer med de influenzavira, der er i omløb, forebygger vaccination 70-90 procent af sygdomstilfælde forårsaget af influenzavirus hos yngre, raske personer. Hos ældre personer er beskyttelsen mod almindelig influenza sygdom noget lavere. Beskyttelsen mod alvorlige komplika tioner, hospitalsindlæggelser og dødsfald hos ældre er dog op til 50 procent. Kilder: Statens Serum Institut, sst.dk

o n u m m I s b a t i t l Mu multivitamin- og mineraltablet

helse: xxxx

er en ier ... r e t k a b e r y s e mælk med levende

GSK Multi-tabs® Immuno - En videnskabelig dokumenteret løsning Multi-tabs® Immuno er et multivitamin- og mineraltilskud, hvor en række af vitaminerne og mineralerne spiller en rolle i immunsystemets funktion. Mælkesyrebakterierne gør produktet endnu mere unikt, da Multi-tabs® Immuno indeholder 1 milliard levende mælkesyrebakterier af verdens bedst dokumenterede mælkesyrebakteriestamme – Lactobacillus hamnosus (LGG®). Den videnskabelige dokumentation på mælkesyrebakterier er baseret på levende og stammespecifikke mælkesyrebakterier. Multi-tabs® Immuno indeholder udelukkende en veldokumenteret, levende og specifik mælkesyrebakteriestamme.

Det er vigtigt at få en afbalanceret og varieret kost og føre en sund livsstil. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Pfizer ApS . Consumer Healthcare www.multi-tabs.dk helse / oktober 21 • 2019 PP-MUL-DNK-0546

helse: tema

TEMA

immunsystemet

Sådan spiser du dig til et godt immunforsvar Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv. Sådan lyder de overordnede officielle kostråd til danskerne. Og det er også disse, som diætist og sundhedspolitisk konsulent i Kost og Ernæringsforbundet, Mia Lauwersen, overordnet henviser til, når hun skal svare på, hvordan man spiser sig til et godt immunforsvar. Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Shutterstock

an skal spise efter kostrådene. I dag tror mange, at man skal pille noget ud for at være rigtig sund. Men så bliver man nemt for snæver i sit valg af fødevarer. I dag er eksempelvis ris, pasta og rugbrød meget udskældt, men vælger man de rigtige produkter i de rigtige mængder, er det fødevarer, der er oplagte til at give os især gode fibre, siger hun. Som forbruger betyder det, at det er en god idé at købe ind efter det grønne nøglehulsmærke og det orange fuldkornsmærke. Førstnævnte sikrer, at man sparer på fedt, sukker og salt, men til gengæld får flere kostfibre og fuldkorn, og fuldkornsmærket er en garant for et højt indhold af fuldkorn. – Mange taler om helt at undgå kulhydrater, især når det handler om, at de skal tabe sig. Men vi har brug for kulhydrater. Vores hjerne lever af dem, og vi får også vigtige vitaminer samt fibre, så tarmene har noget at arbejde med, fra vores kulhydrater. Og så er det klart, at vælger man grov pasta i stedet for helt hvid pasta, så får man flest fibre, siger Mia Lauwersen.

Så længe man spiser sundt og varieret, er man godt dækket ind.

En anden trend på kostområdet er at gå vegetar- eller veganervejen. Men vælger man den, anbefales det, at man rådfører sig med en diætist, der kan vejlede en i, hvad man bør spise i stedet. Kød er nemlig en god hovedkilde til jern og livsnødvendige vitaminer. Mia Lauwersen pointerer tillige, at det, med mindre man har en sygdom og dermed specielle behov, ikke er nødvendigt at spise diverse kost tilskud og vitaminer for at sikre sig fundamentet for et godt immun forsvar. – Så længe man spiser sundt og varieret, er man godt dækket ind, men det lyder selvfølgelig ikke super sexet, ligesom tallerkenmodellen også i manges ører lyder kedelig. Men den er god som pejlemærke. En kvart tallerken med kød, en kvart tallerken med ris, pasta eller kartofler og så en halv tallerken med grønt, så ser det meget fornuftigt ud. Og så skal man lige huske fisk et par gange om ugen, for omega 3, som fisk er en god kilde til, har vi svært ved selv at danne, siger Mia Lauwersen.

helse: xxxx

KOSTTILSKUD

Hold kroppen i gang hele livet naturdrogeriet

Led og muskelfunktion*

Vitaflex Vitaflex indeholder urter, vitaminer og mineraler (boswellia, tomentosa, djævleklorod/venustorn, gurkemejerod, peber, pantotensyre, B6- C-, og D-vitamin, selen, bor og zink), der er gavnlige for dit bevægeapperat.* Boswellia medvirker til at vedligeholde velfungerende led. Gurkemeje bidrager til at vedligeholde leddenes bevægelighed. Zink er med til at vedligeholde dine knogler, og D-vitamin bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion.

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker. KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske helse / oktoberanvendes 2019 23 af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

helse: Øjenforeningen i samarbejde med Helse

ØJENBETÆNDELSE:

NÅR ØJET KLISTRER Når mennesker rykker sammen indendøre, er der en øget tendens til, at vi smitter hinanden med diverse infektioner fra bakterier og vira. Øjnene kan også blive ramt af infektioner, der kan vise sig ved pus, så øjnene klistrer sammen. Af: Øjenforeningen / Illustration: Øjenforeningen

lmindelig øjenbetændelse er den hyppigste årsag til, at øjet bliver rødt, og et rødt øje kan være det første tegn på, at du er ved at få en øjenbetændelse. Andre tegn kan være tåreflåd (øjne, der løber i vand) eller kløe. Lysfølsomhed kan også optræde. Som regel starter det på et øje – men kan hurtigt sprede sig til det andet. Når et øje bliver rødt, er blodårer i den ellers hvide slimhinde udvidede, så de ser røde ud. Det er en øget blodgennemstrømning i de udvidede årer, der gør, at kroppen selv bekæmper infektionen. Derfor går langt de fleste øjenbetændelser over af sig selv og kræver ikke behandling. Men man kan hjælpe processen på vej ved at udvise god øjen- og håndhygiejne.

Øjenbetændelse skyldes som regel en virus ller en bakterie. Er der tale om en virus, hjælper e øjendråber med antibiotika ikke! Er der mere pus i øjet end et par klatter i øjenkrogen om morgenen, kan betændelsen skyldes en bakterie, hvor antibiotiske øjendråber er en effektiv behandling. De fås på recept fra din praktiserende læge.

HUSK: Hvis synet bliver påvirket, på trods af grundig rensning af øjne og øjenomgivelser, skal du altid opsøge en læge! Brug aldrig kontaktlinser, hvis du har øjenbetændelse.

Det kan du selv gøre • God øjen- og håndhygiejne er alfa og omega, når smitten ikke skal sprede sig. • Vask hænder før og efter du renser øjne og øjenomgivelser. Undgå at dele håndklæde med andre, så længe der er pus i øjet. • Brug et stykke fugtet vat til at fjerne puds i og omkring øjet. Brug lunkent vand og brug kun vattet til ét øje. Bevæg vattet indefra og ud.

Børn og institution Øjenbetændelse kan være mild eller svær. Kun børn med svær øjenbetændelse skal holdes hjemme fra institution. Mild øjenbetændelse er meget almindelig hos forkølede børn. Varer problemer med let rødme, tåreflåd og let pusdannelse i mere end en uge, bør barnet ses af en læge. Ved svær øjenbetændelse driver øjet med pus, og barnet vil som regel have røde, hævede øjne. Almen tilstanden kan være påvirket, ligesom man kan opleve lysskyhed eller en sviende/brændende fornemmelse i øjnene. Denne form for øjenbetændelse er meget smitsom, kræver lægebehandling, og børn må IKKE komme i institution.

Kosttilskud der medvirker til at beskytte dit syn hele livet Takket være en sundere livsstil med masser af motion og bedre kostvaner kan vi i dag regne med at leve længere end for blot få år siden, men har vi samme fokus på øjnene som på resten af kroppen?

Vitaminer og mineraler for dit syn

GRATIS N ATIO VACCIN 5 . jan. 1 . nov.

-1

Forsynamin er kosttilskuddet, der dækker øjnenes behov Vi kan ikke helt forhindre aldersforandringer i øjnene, men vi kan forberede øjnene på et langt og aktivt liv. Forsynamin indeholder den rette kombination af plantestofferne lutein og zeaxanthin, vitaminerne E, C og zink, der medvirker til at bevare et normalt syn længere. Forsynamin forhandles på udvalgte apoteker og helsekostbutikker Læs mere på forsynamin.dk

DET ER TID TIL VACCINATION MOD INFLUENZA! Du kan undgå influenza eller få et mildere sygdomsforløb, hvis du bliver vaccineret. GRATIS VACCINATION HVIS DU: Har hjerte-kar-sygdomme Har diabetes Har astma eller KOL

Er over 65 år Er svært overvægtig Er gravid efter 12. uge*

*Gravide vaccineres gratis inden 1. marts

W W W.BESK Y TDIGMODINFLUENZ A .DK

helse / oktober 2019

DE FÆRRESTE MÆRKER SYMPTOMER:

Optikerbesøg er blevet endnu vigtigere for dig Fire ud af fem danskere mærker ikke symptomer, når der er noget galt i øjet, og derfor skal vi blive bedre til at bruge synsundersøgelser som en naturlig del af vores sundhedsrutiner. Louise Nabe fra Aarhus er en af de patienter, der har reddet sit helbred med en tur til Louis Nielsen. Når man besøger optikeren, er det som oftest for at finde ud af, om man har brug for briller eller kontaktlinser – eller for at få tjekket, om ens synskorrektion stadig passer. Men i dag kan optikere via moderne teknologi faktisk også vurdere tegn på alvorlige øjensygdomme – og sende én videre i sundhedssystemet, hvis der er indikationer på, at noget er galt. 26

Louis Nielsen har, som den eneste aktør i den danske optikerbranche, udviklet et øjenlægenetværk, der undersøger patientsagerne, når kædens optikere finder potentielle tegn på sygdomme. Siden opstarten i sommeren 2018 har netværkets 10 uafhængige, danske øjenlæger tilsammen vurderet knap 10.000 patientsager fra Louis Nielsens optikere landet over.

– Hele 80 procent af de patienter, vi har vurderet og henvist videre, havde ikke selv oplevet symptomer før besøget. Mange af dem gik blot til optikeren i en tro om, at de skulle have nye briller. Det understreger, hvor vigtigt det er at få undersøgt sit syn regelmæssigt for at kunne sætte ind overfor øjensygdomme i tide, siger Heidi Buchholt, der er klinisk chef hos Louis Nielsen.

Annonce Hun understreger desuden, at mærker man rent faktisk symptomer, eksempelvis i form af pludselige smerter, forandringer eller andre akutte tilstande, er det vigtigt, at man altid tager direkte til øjenlæge først. Det var ikke endt godt… Lidt slør i venstre side af synsfeltet skulle løses med et par briller. Det var, hvad Louise Nabe troede, da hun i sommeren 2018 bestilte en synstest med sundhedstjek hos optikerkæden Louis Nielsen. Men billederne i optikerens undersøgelse ville det anderledes, og efter en vurdering af patientsagen i kædens øjenlægenetværk, var der ingen tvivl; Louise skulle undersøges grundigt med det samme. En måned senere var Louise opereret for en golfboldstor knude i hjernen.

række hyppige øjensygdomme som eksempelvis grøn stær, alderspletter og karforandringer på nethinden. Louis Nielsens tilknyttede øjenlæger har hver måned sendt tre til fem af optikerkædens kunder i akut behandling for synseller livstruende sygdomstegn, og den nye second opinion-service bliver taget godt imod hos øjenlægerne, hvor de meget præcise henvisninger med tiden også vil have en positiv effekt på ventelisterne. Hvis ikke Louise Nabes symptomer var blevet opdaget, ville hun, ifølge neurologerne, der har behandlet

hende, i løbet af få måneder have fået det meget værre; med talebesvær, hukommelsesbesvær, føleforstyrrelser og i værste fald lammelse. ”Oprindeligt ville jeg aldrig selv have tænkt på at opsøge en øjenlæge på grund af lidt slør i øjnene. Nu har jeg så lært, at øjensundhed er lige så vigtigt som al mulig anden sundhed, men vi er bare mange, der slet ikke tænker over at man rent faktisk kan blive syg i øjnene. Optikerens bekymring og øjenlægens ekstra tjek reddede mit liv, ” fortæller Louise Nabe, der er bosat i Aarhus og er mor til to børn.

”Jeg synes, at det er så privilegeret, at en almindelig optikerkæde har så professionelt et system. Hvis det ikke var for optikerens bekymring og øjenlægens ekstra tjek var det ikke endt godt,” fortæller Louise Nabe, der i dag opfordrer mange i sit netværk til at få taget jævnlige synstest. Alvorlige sager bliver opdaget i tide Det kan være alvorlige sager, der bliver opdaget ved en synstest med sundhedstjek. Undersøgelsens overordnede formål er at vurdere selve synsevnen, men særligt også undersøge patienten for tegn på en lang

Louise Nabe reddede sit helbred hos optikeren. Her er hun sammen med sin ”redningsmand”, optiker Haider Hassan fra Louis Nielsen.

FAKTA: Sådan fungerer Louis Nielsens øjenlægenetværk • Netværket udgøres af ti uafhængige danske øjenlæger • Når en af Louis Nielsens optikere vurderer, at der kan være sygdomstegn hos en patient, sendes patientsagen straks videre til øjenlægenetværket • Øjenlægenetværket svarer tilbage med faglig vurdering, oftest inden for 12-24 timer – og senest inden for 72 timer • Siden opstart har øjenlægenetværket hver måned sendt 3-5 af Louis Nielsens kunder i akut behandling for synseller livstruende sygdomstegn • I 80% af tilfældene, hvor en øjenlæge har diagnosticeret og henvist til behandling, havde patienten ikke selv mærket symptomer

helse / oktober 2019

helse: sundhed.dk

SÅDAN SER DU DIT BARNS DATA OM SUNDHED Af: Sundhed.dk / Foto: Jakob Carlsen

å sundhed.dk kan du få et overblik over dit barns sundhedsdata. Det gælder: • dit barns vaccinationer • dit barns medicinoplysninger • log: hvem har kigget på mit barns data? Du skal være opmærksom på, at du kun kan se disse data, hvis du har forældremyndigheden. Din adgang til dit barns data ophører, når barnet er 15 år. Så får barnet nemlig sit eget NemID og kan selv logge ind på sundhed.dk og få adgang til sine sundhedsdata.

Dit barns vaccinationer Du kan se dit barns vaccinationer på sundhed.dk, hvis barnet er under 15 år. Du logger på sundhed.dk med dit nemId, hvorefter du klikker på dit eget navn. Herefter dukker navnene på dine børn op, og du vælger da navnet på det barn, du ønsker at se vaccinationer på.

Dit barns medicin Du har som forælder også mulighed for at få adgang til dit barns medicinoplysninger i Medicinkortet.

I Medicinkortet kan du få overblik over dit barns aktuelle medicin, afsluttede behandlinger og recepter to år tilbage.

Dit barns log Du kan også se opslag foretaget af sundhedsfaglige, der via sundhed.dk har søgt oplysninger om eller justeret dit barns medicin, laboratoriesvar og e-journal. Det kan for eksempel være apotekspersonale, der tjekker recepter. Du kan se dit barns log i din egen log på sundhed.dk.

Hvilke sundhedsdata kan du ikke se? Det er ikke alle sundhedsdata for dit barn, du kan se. Du kan bl.a. ikke se: • dit barns journaler fra sygehuset • laboratoriesvar • billedbeskrivelser • journaler fra praktiserende læge • henvisninger.

Søg aktindsigt Hvis du ønsker at se dit barns journaler fra sygehuset, skal du søge aktindsigt på sygehuset. Det kan du læse mere om på sundhed.dk.

helse: sundhed.dk

helse / oktober 2019

helse: klumme

KONSULTATION Livsvigtige relationer ”Det er længe siden, vi sidst har set hinanden” – jeg taler til ham på vej mod konsultationen, men han hører det ikke rigtig, før jeg gentager det, da vi har sat os i hver sin stol. ”Jeg har ikke tid til at rende her, hvis der ikke er noget at komme for. Husk på, at jeg er i den sidste ende. Faktisk har der aldrig været kortere tid tilbage af mit liv end lige nu!” Han griner selv af sit svar, og det smitter. Han er 85 år og har jo ret. Han kommer til årskontrol for let forhøjet blodtryk, og alt er fint. Jeg forsøger at fortsætte den muntre tone ved at fortælle ham, at hans blodtryk er lige så fint som en 16-årig spejderdrengs. Han svarer ved at sige, at han altså ikke spejder ret langt, fordi han har grå stær, men ellers synes han da, det er meget fint. Vi både smiler og griner flere gange undervejs. Han er sjov. Han er selvironisk og kommer med det ene Gajolpakke-citat efter det andet. På et tidspunkt bliver der stille, og folderne i hans ansigt bliver mere alvorlige. ”Jeg er ensom” – han har vendt blikket fra mig til et sted bag mig. ”Jeg har levet det, jeg skal, og jeg føler min opgave er færdig. Der er ikke længere nogen, der har brug for mig.”. Der er stille lidt, inden jeg spørger ham, hvor længe han har haft det sådan. Han siger, at han savner sin kone, og at det bliver værre år for år. ”Vi fik det bedste ud af de gode tider og fandt ud af at leve med det, vi ikke kunne lave om, selv om vi var stædige begge to. Det, der er vigtigt for mig nu, er at få det bedste ud af livet uden hende og med de mennesker, der betyder noget for mig.” Vi er egentlig færdige med dagens konsultation, og det, der var planlagt, og selv om vi har hygget os, er det først nu, vi kommer til at tale om det, der har følelsesmæssig tyngde for ham. Vi har en relation. Han begynder at tale om dengang, de boede i en baggård uden vand og toilet, hvordan der var forældre, der ikke ville deres kærlighed, og hvordan de måtte kæmpe for at få lov til at stifte familie. Han taler med farve i kinderne, levende gestikulation og liv i de gamle øjne med grå stær. Han er en fantastisk god fortæller, og jeg kan se det hele for mig. På et tidspunkt, hvor der er gået alt for lang tid, må jeg stoppe ham, selvom det faktisk er svært. Jeg siger, som det er, at jeg er glad for at høre hans historie, og hvis jeg havde tid, ville jeg gerne høre mere, men at der

er andre patienter som ham, der er i den sidste ende, som faktisk sidder og venter. Han smiler og siger, at hvis han skriver en roman om sit liv, skal jeg nok få en kopi. Han rejser sig og trisser mod døren med sin rollator, og han er igen den gamle mand, der virker skrøbelig og ensom. Da han er gået, sidder jeg lidt og tænker på hans historie og den fine oplevelse, han netop har delt med mig. Det er fint med et godt blodtryk, men det er ikke det, vi lever af eller lever for. Der er lavet mange undersøgelser på lykke, livskvalitet og det lange liv. Der er mange bud, der handler om sund kost, motion og rygning, og det er da også vigtigt. En af de nyeste amerikanske undersøgelser har dog påvist, at ensomhed koster flere sunde leveår end rygning, der ellers er kendt som den farligste risikofaktor. Min patient har forstået, at det vigtigste er relationer. Han synes da, det er fint, at blodtrykket er, som det skal være, men han vil langt hellere snakke om det, der er vigtigt og har følelsesmæssig tyngde. Det er og var relationen til hans kone, der døde for nogle år siden. Han lever med tabet, selvom det er svært og deler alligevel gavmildt ud af sig selv. Jeg kommer til at tænke på Morten Albæks bog 'Et liv, en tid, et menneske', hvor han netop beskriver det, han er ualmindeligt god til. Det handler ikke om at være lykkelig eller tilfreds, det handler om at have et liv med mening. Det er min patient god til på trods af tab og savn – på sin egen måde.

Henrik Prinds Rasmussen Praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Han synes da, det er fint, at blodtrykket er, som det skal være, men han vil langt hellere snakke om det, der er vigtigt og har følelsesmæssig tyngde.

“Da mit syn blev reduceret fra 40 til 20 procent på kun to måneder, var min eneste mulighed en celletransplantation på hornhinden. Se, hvordan du kan donere på ojenforeningen.dk/arv eller ring på 33 69 11 00 og hør mere

Uden forskning i øjensygdomme havde operationen, der reddede mit syn, ikke været en mulighed” Hardy Bleibach

Gør en synlig forskel, når dine øjne lukkes Med en arvedonation til Øjenforeningen giver du liv til øjenforskning, der flytter behandlinger, så flere kan bevare både syn og livskvalitet.

Øjenforeningen arbejder for at forebygge synstab gennem støtte til forskning og oplysning helse / oktober 2019

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION til dig

RÅMÆLK TIL TARM OG IMMUNFORSVAR

Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

50-80 pct. af alle kvinder oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv hormonforstyrrelser med tørre, sviende og kløende slimhinder til følge. YES har derfor lanceret YES VM Vaginal Moisturizer, særligt udviklet til kvinder i naturlig overgangsalder eller overgangsalder som følge af kræftbehandling.

Colostrum – råmælk fra køer – er næsten et glemt sundhedsmiddel, der af vores forfædre blev brugt som en drik til børn, ældre og syge. I dag ved man, at colostrum indeholder mere end 100 bioaktive stoffer, hvoraf en stor del har en funktion, der kan relateres til tarmsundhed og immunforsvar. Danmark er i front, når det drejer sig om forskning i colostrum som ernæringstilskud. En netop publiceret artikel har vist, at colostrum kan lindre graden af bivirkninger på tarmens slimhinde under kemoterapi. Biodane Pharma producerer dansk colostrum under navnet ColoDan. Kan købes på apoteket, Matas, helsekostbutikker eller på www.biodanepharma.com. Mere info på www.biodanepharma.info eller på tlf. 75 55 57 77.

Reparerende effekt Leder du efter en natcreme, der fugter igennem – og som gør huden mere fast og fyldig, kan Neostrata Aktive Dermal Replenishment være et godt bud. Cremen indeholder bl.a. patenteret NeoGlukosamin, som opbygger hudens underliggende støttestruktur. Desuden har NeoGlukosamin en mildt eksfolierende effekt, som hjælper til med at minimere pigmentpletter. Mere info: www.neostrata.dk eller på tlf. 33 91 91 48.

ØKOLOGISK LINDRING OG PLEJE TIL TØRRE SLIMHINDER

Kan købes i helsekostbutikker og på www.purelyyes.dk – mere info på: 25 34 89 09.

Den mørke tid nærmer sig, og den kendsgerning kan måske være en god anledning til at gøre lidt ekstra for kroppen. Her får du udvalgte tip.

ANTI-AGE CREME MED GRØNKÅL OG HVID TRØFFEL Den nye, innovative Anti-age Eye Cream fra Raunsborg er udviklet og produceret på Raunsborgs høj-teknologiske laboratorium på baggrund af dybdegående viden om nordiske urter, planter og blomster. Produktet indeholder bl.a. antioxidanten grønkål, som nærer huden – samt hvid trøffel, som er rig på aminosyrer, mineraler og er med til at bevare fugtbalancen. Fås på udvalgte apoteker, webapoteket samt Matas. Mere info: www.raunsborg.dk eller på tlf. 63 71 11 00.

novasel

helse / oktober 2019

helse: skønhed

ØN

✪✪

✪ ✪✪

& velvære

✪

SKØNHED SE

KS P

E RT E N S A N

L FA BE

Lise Grosmann Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Hvad nyt? Svarene på det spørgsmål bliver stadigt flere og stadigt mere spændende, for grænserne mellem forskning inden for kosmetik, fødevarer/kosttilskud, medicin og teknologi udviskes i den grad. Det smitter af på ingredienser og måden, de leveres til huden og dermed på effektivitet. Og så melder kunstig intelligens sig på banen. Stadigt stråler islandske Bioeffect som en af de største teknologiske bedrifter inden for hudpleje. For at dyrke hudidentisk vækstfaktor i bygplanter er unikt, og Bioeffect er alene om det. Næsten lige så unikt er hudpleje med levende probiotiske mælkesyrebakterier. Der er kun tre mærker på verdensplan, og danske Bak Probiotic Skincare er det ene. Danmark markerer sig også stærkt på en ny trend med CBD (=cannabidiol). Og så har vi en dansk parfumør, der som den eneste har fremstillet en parfume, hvor man kan se duftmolekylerne. Skønhed indefra og ikke mindst assistance til hudens kollagen er en stor trend. Og endelig taler alle om hårpleje som den nye hudpleje, og peptider og alle de andre ingredienser, vi kender fra vores serum, skal nu også i hårbunden.

Hvad kan vi vente? Stadigt mere fokus på miljø og klima både på ingrediens- og ikke mindst emballagesiden. Mange fjerner vand og koncentrerer produkterne (f.eks. som bars og sticks), hvorved der spares emballage og konservering. Man taler om en ’clean beauty movement’, hvor øko-og vegan-

certificeringer hersker. Fri for "kemi", allergisikkert og naturligt skal det være. Planter, som kan overleve strabadser, er der særligt fokus på i håb om, at vores hud så også kan. Samtidig med teknologiens fremmarch bliver man også stadigt bedre til at hente de molekyler ud af planterne, der er mest aktive. Herunder stamceller, peptider, vækstfaktorer og enzymer. Der er stort fokus på transportmolekyler, der kan passere overhudens barriere uden at ende i blodbanen. Så på trods af modvilje er nano en del af fremtiden, fordi de som droner finder deres mål. Og så er der fuld gang i digital teknologi, kunstig intelligens og massevis af apps.

VIDSTE DU AT: SALGET AF VEGANMÆRKEDE PRODUKTER ER STEGET

175% FRA 2013 TIL 2018

Man får meget med mist Fra at være mest med kildevand er mists blevet avancerede hudplejeprodukter. Bekvemme at bruge – og lidt rækker langt. Netop i Tromborgs nye mist er anvendt en "overlever" fra planteverdenen, nemlig mos. Det skal styrke hudens forsvar over for stigende forurening og andet, der skaber inflammation. Det har endog vist sig, at forureningspartikler kan påvirke vores gener. Peptider, antioxidanter og et særlig effektivt hyaluronmolekyle er også på ingredienslisten. Tromborg Biomelecular Destress Peptide Mist, 480 kr. for 100 ml.

helse: skønhed

EN BALANCEEKSPERT CBD (cannabidiol) fra hampeblade aktiverer receptorer i vores eget endocannabinoide system, som er en del af bl.a. immunsystemet. Det har vist sig virkningsfuldt til at skabe balance, ikke bare i kroppen, men også i huden. Til når den er tør, irriteret, kløende og rød eller har problemer med urenheder (normaliserer overaktive talgkirtler). Men CBD er også generelt hudforbedrende ved træt hud og rynker. I den nye danske serie NatureCell er der foruden dagcreme også en rensegel, hånd- og fodcreme samt lipbalm. NatureCell CBD Skin Care Day Cream, 400 kr. for 50 ml på naturecell.dk.

VERDENS FØRSTE Det, der kaldes "solids", anvendes til f.eks. renseprodukter og shampoo som bars. Nu er verdens første toner i stick- udgave kommet. Man undlader vandet, undgår konservering, komprimerer de aktive ingredienser og sparer emballage. Milk Makeup er en ny amerikansk serie herhjemme, som har rigtig mange sticks, herunder verdens første stick-toner. Et ellers meget vandigt produkt, som plejer at være i splash eller spray. Den indeholder bl.a. Kombucka, hammamelis, kaktus, glycerin og Matcha grøn te til at fugte, dulme og mindske porer.

To grønne heltinder ... ... kalder Rudolph Care selv deres nye serum og moisturizer. Og grønt er indholdet både på ingredienssiden og med Svanemærke og økologisk EcoCertcertificering. Æblestamceller er en bærende aktiv ingrediens til at understøtte hudens fornyelsesproces. Desuden finder man ekstrakter fra avocado, tranebær, spinat og såmænd grønkål. Og selvfølgelig signaturingrediensen i Rudolph Care: Acaibær. Der er masser af vitaminer, essentielle fedtsyrer samt antioxidanter, og så er der hyaluron med både høj og lav molekylevægt til at give masser af fugt. Rudolph Care Firming Perfector Serum, 995 kr. for 30 ml og Firming Therapy Moisturizer til 795 kr. for 50 ml.

Milk Makeup Matcha Toner, 195 kr. for 28 g hos Sephora.

SIGNERET AF ZARKO Man kan med rette sige, at Cloud Collection har Zarko Ahlmann Pavlov’s signatur i mere end én forstand, for han er nemlig den eneste, der kan lave disse parfumer. Det usædvanlige er, at man kan se molekylerne, de essentielle olier i vandet, der er en aktiv ingrediens. En revolution skrev pressen ved lanceringen. Den første var et billede på solnedgangen i gyldne farver, nummer to visualiserede havet og himlen, og den nye Cloud Collection No 3 er inspireret af solens spil i skovens trætoppe. Duften har frugtnoter i toppen og træ-, jord- og sensuelle oud-akkorder som den holdbare bund. Zarkoperfume Cloud Collection No 3, 1.700 kr. for 100 ml Eau de Parfum.

helse / oktober 2019

helse: konkurrence

VIND

SAMLET VÆRDI KR.:

Et sundhedskit med lækre produkter

1.332,-

Du kan blive den heldige vinder af to æsker Ginsana – 60 kapsler plus en bøtte eye q kapsler (360 kapsler) samt et stk. Perskindol gel. Hvad er Ginseng G115? Det er et unikt og videnskabeligt dokumenteret ekstrakt af roden fra planten Panax ginseng C.A. Meyer. Dets positive effekt er testet og bevist i flere verdensomspændende studier. Ginseng G115 ekstrakt er standardiseret, og det betyder, at hver dosis indeholder en lige stor mængde aktive ingredienser. Derfor er den samme kvalitet og effekt garanteret fra kapsel til kapsel. Nu kan den heldige vinder selv afprøve virkningen.

• Har bl.a. en overbevisende virkning på fysisk arbejdsevne og øget udholdenhed. • Dokumenteret i flere kliniske undersøgelser. • Baseret på en avanceret patenteret ekstraktionsmetode. • Testresultaterne af Ginsana kan ikke overføres til andre ginsengprodukter. • Fås som kapsler eller som mikstur/tonic (uden alkohol) med kirsebærsmag. Mere info: www.novasel.dk

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 24. november 2019: • Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen • Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “KONKURRENCE/HELSE” • Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: Hvad er Ginseng G115?

Hvordan virker det?

I hvilken form fås Ginseng G115?

Et løbehjul?

Forebygger allergi?

Som kapsler eller mikstur?

Et videnskabeligt dokumenteret ginseng-præparat?

Styrker udholdenhed?

Som pulver?

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn: Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

helse: xxxx

INDSTIK FRA PARKINSONFORENINGEN

Livet med Parkinson

helse / oktober 2019

Foto: Jeppe Bøje Nielsen

Bliv klogere på sygdommen og få indblik i, hvordan den påvirker dem, der lever med den

parkinson

”Jeg slår øjnene op og tænker: I dag bliver herlig!” Parkinson kan ikke sættes på formel. Forløbet med sygdommen er individuelt, og symptomerne kan variere meget. Det er også tydeligt på rehabiliteringscenteret Sano i Skælskør, hvor de hjælper folk med Parkinson med at håndtere lidelsen. Et nyt hold på ti er netop startet på deres to-ugers forløb på Sano i Skælskør, hvor de i løbet af fjorten dage bliver rustet med viden om deres sygdom, redskaber til at håndtere hverdagen og træningsprogrammer, der kan hjælpe dem med deres individuelle udfordringer. For det er meget forskelligt, hvordan Parkinson påvirker – det kan også ses på holdet. To går med stok. En kvindes gang bærer præg af sygdommen, ligesom hendes hænder knuger karakteristisk sammen. En af herrerne står aldrig helt stille, mens en kvinde faktisk nemt kunne forveksles med nogle af de fysio- eller ergoterapeuter, som bevæger sig rundt på centrets gange. Gruppen er samlet i gymnastiksalen. Tina Jensen, fysioterapeut på Parkinson-teamet, har samlet forskellige bolde, kegler og ketsjere på gulvet. Hun giver en kort introduktion, og så er det ellers bare om at gribe fat. Kvinderne på holdet går sammen om keglerne, mens tre mænd snakker petanquereglerne igennem, inden de beslutter at gå på gangen for at sigte efter grisen. – De her øvelser er ikke tænkt som høj intensitetstræning. Det er en mulighed for, at deltagerne kan se, hvad de kan bruge deres fritid på og indøve nogle færdigheder, så de ved, at de også kan deltage i forskellige former for klubsport, når de kommer hjem, forklarer Tina Jensen.

Sammenhold og samvær motiverer Der er selvfølgelig også hårdere motion 38

Parkinsonforeningen / tillæg til Helse

på programmet i løbet af opholdet. Når der også er afsat tid til spil og leg, er det fordi, den eneste træning, der dur, er den, man får lavet. Helene Sørensen er ergoterapeut på centret og arbejder med at finde metoder, der får dagligdagen med Parkinson til at glide nemmere. – Det er vigtigt at have højintensitetsaktiviteter, men det er også vigtigt at få skabt motivation, og det kan spil og leg. Derfor opfordrer vi også meget til, at man som Parkinson-ramt finder nogle ting at gå til, som man bare godt kan lide, og som man måske kan gøre med sin partner, siger hun. Både i gymnastiksalen og på gangene er glæden da også tydelig. Der er en løssluppen tone, og grinene runger i de store åbne rum. Kvinderne er færdige med deres keglespil og har også kastet sig over petanque. Men det er ikke kun sjov og ballade. De vil også gerne vinde, og konkurrencegenet er på slap line. På et tidspunkt bliver et målebånd trukket frem for at bedømme, hvilken kugle – som i dag er en blød bold – der ligger tættest på grisen. Der er 3 centimeters forskel. Lennart, som var en af mændene, der med det samme søgte mod det franske spil, kaster boldene med professionel overvejelse. – Jeg har spillet en del petanque med familien gennem tiden, så det er sjovt at gøre igen, siger han. Lennart har haft sin diagnose i 15 år, men det er første gang, han er på Sano, og selvom han kun har været sammen med de andre i halvanden dag, mærker han et klart sammenhold.

– Vi er gode til at være noget for hinanden, og selvom vi er en meget blandet trup, er vi meget sociale, siger han, inden det er hans tur igen.

Man hjælper hinanden Samme fællesskab mærker Christian Lassen, der også har Parkinson på femtende år. Han greb boksehandskerne, da legen blev sat fri, og begyndte at slå løs på den boksebold, der også hænger i gymnastiksalen. Christian har rundet de 70 år, men beskriver sig som en glad dreng. Han er glad for at danse og synge og kan lide fest og farver, selvom livet på mange måder har behandlet ham hårdt. Han mistede sin datter i en trafikulykke, da hun var bare 17 år gammel. Tabet var for meget for Christians kone, som forsøgte at drukne sorgerne i alkohol til det også kostede hende livet, fortæller han med bævende stemme. På trods af hvor meget, der er blevet taget fra ham, er han yderst taknemlig for det, han får. Den hjælp han får af personalet på Sano, og den hjælpsomhed og de venskaber, han har fået og mærket fra andre, der er syge af Parkinson. – Vi har prøvet så meget på vores krop, at det falder os naturligt at hjælpe hinanden. Jeg hjælper andre, og de hjælper mig. Vi lader ingen sidde at hænge, siger Christian. Og selvom sygdommen gør det svært for ham at gøre de ting, han elsker, som f.eks. at danse, og det nogle gange er en kamp, så ser han det ikke som en mulig-

Det er vigtigt at have højintensitets aktiviteter, men det er også vigtigt at få skabt motivation, og det kan spil og leg. Derfor opfordrer vi også meget til, at man som Parkinson-ramt finder nogle ting at gå til, som man bare godt kan lide, og som man måske kan gøre med sin partner.

Rehabiliteringen på Sano skaber også nye venskaber.

Tina Jensen, fysioterapeut på Parkinson-teamet

hed at lade være, og han har fundet ud af at leve med sin sygdom. – Jeg kan godt finde glæde i livet, og hver dag slår jeg øjnene op og tænker, at i dag bliver herlig, siger han.

Årsagen er stadig usikker Man ved ikke præcis, hvorfor nogen får Parkinson. Torben Elmo er neuropsykolog og tilknyttet Sano. Han forklarer, at man i dag

er rimelig overbevist om, at det har noget med miljø at gøre. Dernæst spiller gener og en særlig mutation ind. Slutteligt betyder forbindelsen mellem mave og hjerne noget. Mere konkret kan han egentlig ikke sige det på nuværende tidspunkt, og som han siger, det er der ikke nogen, der kan. Der er nogle undersøgelser på vej, men den slags tager tid, og det er ikke sikkert, at resultaterne af dem foreligger – i hvert

fald på en måde, hvor de kan sige noget om, hvordan man kan undgå sygdommen, før om 10, 15 eller 20 år. Torben Elmo er dog overbevist om, at man på sigt kan undgå den særlige genmutation og dermed undgå, at sygdommen opstår. Præcist hvorfor de 10 deltagere på rehabiliteringsholdet på Sano er blevet syge, er egentlig heller ikke deres største bekymring. De er optaget af, hvordan de kan leve med Parkinson bedst muligt og længst muligt. Derfor har de også individuelle mål for, hvad de vil få ud af deres forløb. Christian vil gerne kunne strække sit bedste knæ og tabe 10 kilo inden jul, og det tror han på, nok skal lykkes. Parkinsonforeningen / tillæg til Helse

Når sygdom må vige for dans, musik og livsglæde Fra Randers til Rønne, fra Odense til Aalborg: Over hele landet danser folk med Parkinson og deres pårørende sig til fornyet livsmod og glæde. Dansen er særligt koreograferet til mennesker med Parkinson og styrker både muskler, balance og koordination. Som en værdifuld sidegevinst finder livsglæden vej til dansegulvet og giver sygdommen baghjul for en stund. LANDSDÆKKENDE DANS MED PARKINSON Parkinsonforeningens projekt 'Dans med Parkinson' er et landsdækkende treårigt projekt, som er støttet af TrygFonden med 3,7 millioner kroner. Projektet afsluttes med 8 danseevents den 2. novem ber 2019, men dansen fortsætter overalt i Parkinsonforeningens 15 kredse. Foreløbig har Parkinsonforeningen uddannet over 100 danseinstruktører i danseformerne 'Parkinson Ballroom FitnessTM' og dansetræning inspireret af 'PD Dance-metoden', som er en amerikansk danseform særligt udviklet til Parkinsonramte og deres pårørende. Kilde: Parkinsonforeningen

Parkinsonforeningen / tillæg til Helse

De fleste forbinder Parkinson med stive lemmer, rystelser og koordinationsbesvær. Hvordan kan wienervals og slow fox dæmme op for det, tænker mange måske? Men når musikken spiller, og rytmen forplanter sig fra dansegulvet til kroppen, så sker der noget magisk. – Flere kommer ind ad døren med krykstokke eller rollator. Men når musikken begynder, og vi går i gang med opvarmningen, så ryger hjælpemidlerne til side, og mine elever bevæger sig mere og mere frit. Det giver mig gåsehud hver eneste gang, siger Susanne Andreasen, som er uddannet Parkinson Ballroom Fitness-instruktør og underviser i Randers. – At se, hvordan flere af mine elever kommer gående med små skridt, som jo er en af følgerne af Parkinson, og så se, hvordan de efter kort tid løber rundt i salen. Det er fantastisk. Undervisningen af Parkinsonramte har åbnet en helt ny verden for mig, og kontakten til mine elever har meget stor værdi for mig. Dansen kan ikke fjerne Parkinson, men vi kan sætte sygdommens udvikling på pause.

Dansen er et pusterum Danseundervisningen er udviklet af den prisbelønnede danseinstruktør Elisabeth Dalsgaard i samarbejde med Parkinsonforeningen. Undervisningen tager afsæt i de klassiske pardanse som vals, slow fox og cha cha cha og har fokus på at træne balance, koordination, motorik og muskelstyrke. Som deltager kan

Etty Holgersen nyder livsglæden og engagementet hos sine elever.

man både danse alene og med en partner. Danseinstruktør Etty Holgersen underviser tre hold om ugen i Parkinson Ballroom Fitness, og hun glæder sig hver eneste gang. – Jeg møder mennesker, som kæmper med svær sygdom, og som alligevel møder op med et smil på læben til alle undervisningstimerne. Jeg lægger stor vægt på, at hos mig går de til dans, ikke til træning. Det skal være et pusterum, hvor de kan

OGSÅ YNGRE MENNESKER KAN FÅ PARKINSON På landsplan er omkring 8.000 mennesker ramt af Parkinson, som er en af de mest almindelige neurologiske sygdomme. Gennemsnitsalderen, når diagnosen stilles, er 61 år, men også yngre mennesker i slutningen af 20'erne lever med Parkinson. Hovedsymptomerne viser sig i form af rysten, muskelstivhed og langsomme, træge bevægelser. Kilde: Parkinsonforeningen.

nyde musikken og hinanden. Når vi for eksempel træner balance, så oplever de det ikke som en specifik balanceøvelse, men blot som en del af dansen. Vi træner de samme grundtrin med få variationer, så alle kan være med, og vi lykkes i fællesskab. Eleverne kommer tit bagefter og giver mig en krammer, så jeg føler egentlig, at jeg først og fremmest er med til at formidle glæden ved dans og ved livet, siger Etty Holgersen.

Dansen er sygdomsfri tid.

”Dans med Parkinson” henvender sig både til Parkinsonramte og til deres familie. Etty Holgersen og Susanne Andreasen oplever, at det ofte er ægtefællen, som har taget initiativet til at få den sygdomsramte med den første gang, men at en indledende skepsis hurtigt bliver vendt. Og mange par oplever en velkendt glæde ved dansen blomstre op. – Et ældre ægtepar har måske gået til dans sammen tidligere i deres ægteskab. Mange år inden sygdommen kom. Når jeg så sætter et stykke musik på, som de genkender, så ser jeg glæden og minderne stråle frem. Mange gange triller tårerne, når et par hånd i hånd kigger hinanden ind i øjnene og bare får lov at være mand og kone. Jeg lader dem danse selv og bare nyde det, siger Susanne Andreasen, og Etty Holgersen supplerer: - Dansen er sygdomsfri tid. Når vi danser engelsk vals, så ser jeg par, som svæver ind i hinanden og finder nydelsen i at bevæge sig og lade musikken bære. Det er noget helt særligt.

Musikken sætter stemningen Ofte er det den Parkinsonramtes ledsager som kan mærke dansens effekt på den sygdomsramte, fortæller Etty Holgersen. – Dansepartneren mærker tydeligt udviklingen i balance, styrke og koordination hos den Parkinsonramte, fordi de følges ad i alle bevægelser. Dansen har effekt, fordi musikkens rytme går ned i gulvet og forplanter sig til resten af kroppen. Vi starter med en rolig opvarmning og bevæger os videre til en sang, hvor alle hilser på hinanden og går i takt. Musikken gør, at alle holder takten, også dem med rollator. På den måde opbygger vi muskulatur og kan bevæge os videre til endnu en dans. Også Susanne Andreasen fremhæver musikkens vigtige funktion: – Musikken er altafgørende, ikke mindst mentalt. Vi begynder for eksempel altid med vores slagsang: ”Her i vores hus er glæde.” Alle synger med og står og vipper til musikken, og allerede her har vi godt gang i vejrtrækningsøvelserne. Så er vi i gang og kan gå til opvarmningen. Begge danseinstruktører fortæller, at der sjældent er afbud, og at sammenholdet mellem både de Parkinsonramte og mellem de pårørende er unikt. Mange drikker

Mange par svæver ind i hinanden og nydelsen under dansen.

en kop kaffe efter dansetimen og aftaler måske også at følges ad til arrangementer. Etty Holgersens dåbsattest fortæller, at hun har rundet de 70 år, men hun er klar på at danse med sine Parkinsondeltagere mange år endnu: – Så længe, der er elever, så længe bliver jeg ved. Der er så meget livsglæde og engagement hos mine elever. De er en stor inspiration for mig.

FORSKNINGEN DANSER MED Udenlandsk forskning viser, at dans og musik har en positiv indflydelse på Parkinsonpatienter og deres udfordringer i forbindelse med sygdommen. Dansen styrker koordination, fleksibilitet, hukommelse og balance, og samtidig udskiller hjernen et vigtigt signalstof, dopamin, som øger følelsen af lykke og tilfredshed. Kilde: Parkinsonforeningen.

Parkinsonforeningen / tillæg til Helse

helse: nyt fra Danske Regioner Nyheder og information fra Danske Regioner

Blåt stempel til kvaliteten hos de praktiserende speciallæger – Vi skal behandle flere patienter i det nære sundhedsvæsen, og her kommer de praktiserende speciallæger til at udfylde en vigtig rolle. Når vi rykker mere behandling tættere på borgerne, skal vi have fokus på fortsat at udvikle og højne kvaliteten. – Derfor er vi glade for, at alle landets praktiserende speciallæger nu har gennemgået en uafhængig akkreditering, siger Anders Kühnau, formand for Regionernes Lønnings- og Takstnævn. Otte ud af ti speciallæger blev akkrediteret ved første besøg. Langt de fleste af de klinikker, som skulle foretage en opfølgning, havde kun få ting, som de skulle arbejde med, og de fik hurtigt fulgt op på dem.

Patienters tilfredshed med helikopterhjælp er helt i top I en spørgeskemaundersøgelse med 642 patienter, som er fløjet med akutlægehelikopter, svarer ikke mindre end 100 procent af patienterne, at deres samlede indtryk er positivt. 93 procent har et “meget godt” indtryk og 7 procent svarer “godt”. Formand for Danske Regioner, Stephanie Lose, glæder sig over den høje tilfredshed: – Helikopterne bidrager til, at folk i tyndtbefolkede egne også får hurtig og kompetent hjælp, siger hun og fortsætter: – Det er måske ikke så overraskende, at patienterne sætter stor pris på den højt specialiserede hjælp, som akutlægehelikopterne bidrager til. Men patienterne siger også, at de føler sig mødt med respekt og omsorg. Det er virkelig et skulderklap til de ansatte, for det er værdier, vi alle gerne vil kendetegnes af. Akutlægehelikopterne drives af regionerne, og alle helikoptere kan operere på tværs af landet. I 2018 har de tre akutlægehelikoptere fløjet i alt 3989 missioner.

SAMARBEJDE OM DIGITALT LØFT For første gang går sundhedsvæsenet og erhvervslivet sammen i et større offentligt-privat samarbejde om at udnytte den nyeste digitale teknologi til at skabe bedre sundhed. Det er Danske Regioner og Dansk Industri, som nu indleder et utraditionelt samarbejde om at bruge teknologien til at give bedre forebyggelse, diagnostik, behandling, rehabilitering og genoptræning. Formand for Danske Regioner, Stephanie Lose, siger: – Vi er i fuld gang med at gøre sundheds væsenet smartere og mere effektivt. Nu går Danske Regioner sammen med sundhedsindustrien for at udnytte ressourcerne endnu bedre, skabe grobund for nye løsninger og skalere de bedste. Det kan blive et kvantespring for vores sundhedsvæsen og for danskernes sundhed.

TJEK DIN EGEN – ELLER DIN MORS JOURNAL Nu kan danskerne nemt og sikkert tjekke deres prøvesvar og journal på den nye app 'MinSundhed', som Danske Regioner står bag. Med app’en er oplysninger på tværs af sundhedsvæsenet lige ved hånden. I den første version af MinSundhed kan man – med tilladelse – se sundhedsdata for voksne pårørende. I app'en kan du også tage egne noter og via GPS få telefonnummeret til nærmeste akuttjeneste samt vise relevante sundhedstilbud, som f.eks. rygestopkurser nær dig. Hvad senere versioner bringer, afhænger også af borgernes ønsker. – MinSundhed-app’en giver danskerne én digital indgang til sundhedsvæsenet, så man nemt kan tjekke egne data og finde vej i systemet. Jeg opfordrer alle til at bidrage med gode idéer via Ønske knappen, så vi kan videreudvikle MinSundhed til størst mulig gavn for flest, siger formanden for Danske Regioner, Stephanie Lose.

NY APP

helse: xxxx

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet - og ekstra meget når du er gravid. danske fodterapeuter Trætte ben, hævede fødder, åreknuder, nedgroede negle og øget risiko for blodpropper er typiske problemer under en graviditet. Neglebøjler og kompressionsstrømper er blot et par af de gode råd.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet. Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødhelse / oktober 2019 43 der og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

helse: værd at vide

HIT FOR DIT IMMUNFORSVAR

De fleste af os ved godt, at nogle næringsstoffer bakker bedre op om immunforsvaret end andre. Men hvorfor, hvor meget og hvad passer? Vi har fundet tre, som du bør kende og have i baghånden, hvis dit immunforsvar skranter. Af: Malene Tonnung

verordnet set er det altid vigtigt at spise varieret og få så mange og så brede former for næringsstoffer som muligt, for der er ingen tvivl om, at vores krop og immunforsvar fungerer bedst, når vi ikke mangler en hel

masse enkelte dele. Men lige når det kommer til immunforsvaret, er der nogle næringsstoffer, vi gerne skal være sikre på at få nok af. Både på kort sigt – for at modstå infektioner – og på længere sigt for at forebygge kroniske eller autoimmune sygdomme.

C-vitamin

D-vitamin

Selen

– gammel kending med ny mening

– tilskud i mangel af solen

Vi har nok alle hørt om, at C-vitamin er godt mod forkølelse, fordi det styrker immunforsvaret. Men påstanden har gennem årene både haft medvind og modvind. En af årsagerne til, at påstanden er draget i tvivl, er desværre, at man simpelthen har brugt for lidt C-vitamin i forsøg, som har skullet påvise dets virkning. Når vi typisk rammes af infektioner i vinterhalvåret, indeholder vores frugt og grønt heller ikke nær så meget C-vitamin, som det gør om sommeren, hvilket kan gøre selv en varieret kost utilstrækkelig. I tilpas store mængder har C-vitamin antiviral effekt (hvilket vil sige, at det forebygger virus som influenza og forkølelse). Vitaminet er vandopløseligt, hvilket betyder, at vi ofte tåler store mængder, da vi ikke hober det op i kroppen. C-vitamin kaldes også for ascorbinsyre, og de fleste dyr kan selv danne det efter behov, blot ikke mennesker og menneskeaber. Derfor behøver vi en regelmæssig indtagelse – f.eks af syreneutral calcium ascorbat, der er mildt mod maven.

Solskinvitaminet D-vitamin, som vi danner i sommermånederne, når vi opholder os i solen uden beskyttelse, har rigtig mange gode effekter på samvittigheden: Det er godt for knogler, muskler, mental sundhed osv. Men det er også godt for immunforsvaret og beskytter os faktisk rigtig godt mod luftvejsinfektioner, viser en stor metaanalyse. Undersøgelsen, der i alt omfattede 11.000 deltagere fra det meste af kloden, viste desuden, at jo lavere indhold af D-vitaminindhold i kroppen på forhånd, jo større virkning fra et tilskud. Samlet set var den nedsatte risiko for at pådrage sig en akut luftvejs-infektion, som forkølelse og influenza, bedre end vacciner mod influenzalignende sygdomme, hvis man tager et tilskud, der forhøjer mængden af D-vitamin i blodet. D-vitamin tages bedst i oliekapsler, da vitaminet er fedtopløseligt.

– det oversete sporstof for immunforsvaret

Det lille spormineral selen har vist sig at have mange sygdomsforebyggende egenskaber. Også når det kommer til akutte sygdomme som virus. Selen virker ikke kun ved at styrke immunforsvaret. Det har også en indbygget evne til at forebygge mutationer, som f.eks. DNA-mutationer eller virus-mutationer i kroppen. Det betyder, at en influenza – der ellers kan være en heftig muterende sygdom, når den er værst – får sværere ved at lege med vores immunforsvar. Mange ældre især mangler selen, hvis de er småtspisende, da spormineralet ikke optræder nær så hyppigt i vores kost her i Nordeuropa, som andre steder på kloden. Den bedste måde at tage selen er som organisk selengær, der fås som tabletter.

Danmarkspharmanord eneste Q10-produkt

til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel Bio-Qinon Q10 – det originale Q10-produkt, med en helt unik kombination af Coenzym Q10 og vegetabilsk olie, som giver en høj og dokumenteret optagelighed. Pharma Nords Q10-produkter er dansk produceret, og har været anvendt i mere end 100 internationale, videnskabelige undersøgelser. Bio-Qinon Q10 var det første Q10-produkt på det danske marked og er i dag det eneste produkt til forebyggelse og behandling af mangel på det livsvigtige stof coenzym Q10. Q10 er et livsvigtigt, vitaminlignende stof, der indgår i cellernes energiproduktion. Q10 medvirker aktivt ved omdannelsen af næringsstoffer

til ATP (adenosintrifosfat), som lagrer energien i kemisk form. Når cellen behøver energi, spaltes ATPmolekylet, og den oplagrede energi frigives. Hele processen finder sted i cellernes mitokondrier. Især muskelceller har behov for store energimængder, og derfor indeholder muskler væsentligt flere mitokondrier end andre celletyper. Hjertemusklen er et godt eksempel på kropsvæv, hvor cellerne indeholder mange mitokondrier, fordi energibehovet er stort.

– også som kosttilskud:

Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold Kosttilskud med 100 mg coenzym Q10 og 1,4 mg riboflavin (B2vitamin)

Læs mere om Bio-Qinon Q10 og tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt på www.pharmanord.dk

Bio-Active Uniqinol Kosttilskud med 50 mg coenzym Q10 i form af ubiqinol

DK_Q10_Ad_Helse_208x275_0619

Bio-Qinon Q10 30 mg. Naturlægemiddel til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel.1 kapsel indeholder 30 mg ubidecarenon (coenzym Q10). Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre-og leverfunktion. Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Vejl. udsalgspris Bio-Qinon Q10 30 mg kr. 199,00 (60 stk.) og kr. 359,00 (150 stk.). Læs indlægssedlen omhyggeligt.

helse: værd at vide

BUNDET I ET FORESTILLINGSFÆNGSEL Mennesker bedømmer hinanden. Men for mange bliver den første vurdering uberettiget hård, fordi de falder uden for normen eller tilhører nogle kasser, som er farvet af negative antagelser. Af: Clara Edgar / Foto: Shutterstock

r du blevet udsat for fordomme? Afskåret fra fællesskabet for noget i din fremtoning eller person? Blevet anset som mindre værd bare for at være dig? Det vil jeg gerne have, at du tænker over, inden du læser videre – og så vil jeg gerne have, at du husker den følelse, du fik i kroppen i det eller de møder. I slutningen af august var Helsingør vært for et firedages arrangement med fokus på handicapinklusion. Til det var der blandt andet inviteret en række læger, aktivister, musikere, digtere og ledere fra store dele af verden til nogle workshops om udfordringer og løsninger på den eksklusion, som nogle handicappede oplever. Nogle af deltagerne faldt selv under den kategori, men det var langtfra alle.

For at bryde isen startede første dag med en navneleg, som teaterlederen Jenny Sealey stod for. – Døve er meget visuelle mennesker, så når vi skal vælge et tegn for vores navn, tager vi tit fat i noget, der er særligt for os. Mit er det her, – Jenny tager hænderne frem foran sine bryster med håndfladerne vendt mod loftet, og bevæger dem op og ned – det er fordi, jeg har store bryster, siger hun. Alle griner. Jenny har to tolke med sig, men klarer sig meget af tiden med mundaflæsning og har ingen problemer med at kommunikere. Hun beder alle om at finde på et tegn, der siger noget om sig selv. I London, som hun kommer fra, arbejder hun med at inkludere forskellige former for handicappede på scenen. Ikke

fordi handicappet skal være omdrejningspunktet, men fordi hun mener, at man sagtens kan være dygtig skuespiller, selvom man er det. – Jeg vælger de bedste og har prøver ligesom alle andre. Man får ikke bare en rolle, fordi man er døv, men hvis man er døv og kan spille rollen, er manglende hørelse ikke en hindring, siger hun.

Fællestræk under overfladen Som dagen skrider frem, og dialogen ud-

helse: værd at vide

vikler sig, ytrer flere af deltagerne synspunkter, der er meget på linje med Jennys. At man ikke skal have positiv særbehandling, bare fordi man har fysiske eller psykiske handicap, men at det modsatte heller ikke skal gøre sig gældende. Desværre åbner flere dog også op for, at det netop er det, de møder. De bliver valgt fra, ikke for deres kvalifikationer, men fordi de måske sidder i kørestol eller har andre skavanker, der adskiller dem fra normen. En kvinde ved navn Hillary Lane fortæller sågar, at nogen tror, hendes hjerneskade smitter, og derfor holder sig på afstand. Hun bor i Sydafrika, som er præget af stor diversitet, og for at illustrere, hvad der faktisk adskiller og samler folk, plejer hun, når hun er ude at tale for forsamlinger, at bede folk række hånden op, når hun siger noget, der passer på dem. Hun spørger om religion, baggrund, det ene og andet og tredje, og det, der bliver klart, er, at de mennesker, som udefra passer i samme kasse, langtfra altid har noget til fælles, mens dem, der adskiller sig meget fra hinanden på fysik, kan være enormt ens. Når hun alligevel oplever at blive mødt med frygt eller påpasselighed, mener hun, at det handler om manglende forståelse. – Jeg vil gerne snakke om mit handicap, og folk må gerne spørge, men det handler om, hvordan og hvorfor man

Om eventet I fire dage var der handicapinklusion på programmet i Helsingør under den samlede fane, der hed 'Reimagine 2019', som var en blanding af åbne arrangementer og lukkede work shops, der var blevet til i samarbejde mellem kommunen, videnscentret Enactlab, Shakespeare by Hamlet-scenen og støttet af diverse fonde.

spørger. Hvis man er reelt interesseret, kan man ikke sige noget forkert. Ikke til mig i hvert fald, siger hun. Den dialog halter bare mange steder i hendes optik.

Et opgør med tankemønstre Det skorter dog ikke på snak, erfaringsudveksling og konstruktiv dialog denne dag i Helsingør. Flere konkrete problemstillinger bliver taget op, vendt, drejet, kastet op i luftet, spundet rundt, fanget og skrevet på tavler. Alt fra hvilke ord, der er gode at bruge, til hvordan handicappede selv kan tage større ansvar for at blive inkluderet, fremtidens rummelige byggeløsninger og infrastrukturelle udfordringer får en tur

gennem møllen. Og det er klart, at der er nogle særlige udfordringer for fysisk handicappede, særligt når det kommer til rammer. Er der elevatorer, plads til kørestole, god offentlig transport, gelændere at knytte sig til og så videre? Men det, der også bliver tydeligt, når det kommer til at sikre inklusion, er, at det praktiske er en stor del af det, men at den del på mange måder måske ville løse sig selv, hvis alle såkaldt fysisk normale mennesker havde en anden tilgang og tankegang. Hvis de så det som en selvfølge, at handicappede skulle kunne have en plads ved deres bord, i deres virksomhed eller på deres gader. Problemet er bare, at det er svært at ændre menneskers måde at tænke. Det handler ikke bare om synet på handicappede. For blandt deltagerne på work-shoppen, var der meget få, der ikke havde oplevet at blive dømt på forhånd. Selv dem, der var ”normale” at se på. Dømt for at være jøde. Kvinde. Farvet. Fylde meget. Se godt ud. Det var næsten som om, at hver person havde usynlige mursten lænket til fødderne for hver af de antagelser, de var blevet mødt med. Og så er vi tilbage til starten – er du blevet udsat for fordomme? Afskåret fra fællesskabet for noget i din fremtoning eller person? Blevet anset som mindre værd bare for at være dig? Hvordan fik det dig til at føle?

Udo’s Oil™ har fået ny indpakning. Indholdet har vi naturligvis ikke rørt ved... Det er ikke kun etiket og kasse, vi har ændret. Navnet har også fået en overhaling, så det bedre matcher indholdet. For når et produkt har lagt sig i føresædet, siden det kom på markedet i Danmark i 1996, og stadig bibeholder den postion, så kan det kun betegnes som en klassiker! Samme fantastiske mekanisk koldUdos-Oil_klassiker_180x75.indd 1

pressede planteolier med naturligt indhold af omega 3-6-9, nu blot i nye klæder. Udo’s Oil™ Omega 3-6-9 Klassiker fås i henholdsvis 250 og 500 ml flaske. Fås i helsekostforrretninger, Matas samt flere netbutikker. Mere info på: panacea.dk

10/09/19 2:15 PM

helse / oktober 2019

helse: udfordring

Kryds'en Den svære

VIND Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om 2 liters varmedunk med betræk fra Sipacare. Den kan lindre ømme muskler og spændinger i kroppen.. Værdi: 199 kroner

Sudoku Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.magasinethelse.dk/kryds. Mærk din henvendelse ”Kryds/Helse”. Vinderen trækkes den 24. november 2019. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs facebook-side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

Kryds

KØR SELV-FERIE I SAMARBEJDE MED

Happydays på studietur i Norditalien Telefonerne er lukkede 24.-27.10. – men happydays.nu er åben.

Oplys rejsekoden ”HELSE” – så får du automatisk rabatprisen.

Skiferie med all inclusive light i Sauerland

Hotel Haus am Stein Winterberg i udkanten af Winterberg, Midttyskland Pr. pers. i dbl. værelse Den berømte vintersportsby Winterberg er en helt optimal ramme for jeres næste skiferie! Den kridhvide Pris uden rejsekode 2.199,Pristillæg 2.2-4.3.2020: 150:by i Sauerlands bjergrige landskab er Nordrhein-Westfalens mest sne• 4 overnatninger sikre, og her skal I bo godt på hotel • 4 x morgenbuffet med pool, jacuzzi og sauna. Sauer• 3 x frokostsnack eller land ligger på højde med Harzen, og dagens suppe turen hertil tager mindre end 5 timer • 1 x eftermiddagskaffe fra den danske grænse - så er I klar • 4 x 3-retters til at indtage de mange pister ned middag/buffet langs skråningerne på de afrundede • Drikkevarer ad libitum Mittelgebirge, der tilbyder vintersjov kl. 18.00-22.00 for enhver smag: Langrend, alpint • 1 times leje af keglebane skiløb, snowboarding, kælkning eller måske en frisk vandretur gen- Ankomst søndage nem snedryssede skove. 5.1.-1.3.2020.

1.899,-

happydays

3 nætter 1.549,-

4 nætter 2.149,5 nætter 2.699,7 nætter 3.749,-

lkon/terrasse

Værelse m. ba

Op til 4 børn

med rabat

3 børn med ra

Pr. pers. i dbl. vær.

Skønne dage i Skagen

Maritim Berghotel Braunlage HHHH i Midttyskland Pris uden rejsekode 1.949,Hotellet ligger hævet over byen med udsigt til det hele og med optimale ram• 3 overnatninger mer for en rigtig forkælelsesferie. Her er • 3 x champagnebrunch et væld af faciliteter til fri afbenyttelse. • 2 x 3-retters middag/buffet Besøg også kejserbyen Goslar (37 km). • Stort aktivitetsprogram Valgfri ankomst frem til 18.12.2019 samt 1.4-29.5.2020.

Color Hotel Skagen HHHH Det flotte hotel er en særdeles stemningsfuld base, der putter sig i læ bag fyrreplantagerne midt mellem Skagen havn og Gl. Skagen og med Kattegat og Vesterhavet med Den Tilsandede Kirke som nærmeste nabo Valgfri ankomst t.om. 13.12.2019 og 1.4.-30.6.2020.

Forkælelsesferie i Harzen

1.799,-

bat

Pr. pers. i dbl. vær.

1.249,-

Pris uden rejsekode1.399,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x 3-retters middag på Restaurant Holger

3 nætter fra 1.549,4 nætter fra 2.099,-

3 børn med

Romantik på Schloss Klink Schloss Klink i Nordtyskland Her kan I nyde udsigten over vandet fra swimmingpoolen, mens I glæder jer til at få serveret en god middag i en af slottets fem restauranter. Ankomst valgfri t.o.m. 19.12.2019 og 2.1.-26.4.2020.

Bestil på

rabat

Pr. pers. i dbl. vær. fra

1.249,-

Pris uden rejsekode 1.399,Pristillæg i visse perioder

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x 4-retters middag/buffet • Velkomstdrink • 1 dags cykelleje • Wellnessgavekort (EUR 20,-)

3 børn med

Spaweekend i Linköping

1.149,-

Quality Hotel The Box HHHH i Sverige I skal bo på det nye, lækre hotel og kan se frem til Pris uden rejsekode 1.299,stressfri stunder i den luksuriøse spa-afdeling The • 2 overnatninger Wellbox, hvor I er omgivet af 600 km2 ren velvære – • 2 x morgenbuffet et oplagt valg til spaweekenden. Linköping (3 km) • 1 x 3-retters middag er en historisk by mellem Vättern og Østersøen. • 1 x 3-timers entré til Ankomst fredage t.o.m. 20.12. 2019 og 3.1-18.12. 2020. hotellets spa, The Wellbox

www.happydays.nu 70 20 34 48

Ekspeditionsgebyr kr. 99,- Børnerabatter gælder v. 2 voksne. Nogle hoteller opkræver en mindre kurafgift/turistskat. Afbestillingsforsikring kan tilkøbes. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

rabat

Pr. pers. i dbl. vær.

eller

REJSEKODE:

/ oktober 2019 HEL49SE Åbent hverdage kl.helse 9-17 Weekend & helligdage 10-14

helse: opskrifter

VELSMURT HJERNE Hvordan sikrer du din hjerne det optimale brændstof? Og hvilke mad- og drikkevarer kan få dig til at boble af energi, finde glæde i livet, få gode idéer, holde fokus og huske, selv når du har lynende travlt? Svaret hedder antiinflammatorisk kost med ekstra fokus på råvarer, der specifikt styrker hjernen. I den nye bog, Velsmurt Hjerne - spis dig fri for stress og få ny energi og glæde, giver Martin Kreutzer og Simon Weisdorf dig både en guide til de bedste råvarer for din hjerne samt 68 nemme opskrifter på helt almindelig hverdagsmad med ekstra hjernestyrkende effekt. Her får du tre udvalgte eksempler. Af: Helseredaktionen / Foto: Andreas Mikkel Hansen

LYNLAKS 2 personer DET SKAL DU BRUGE • 75 g perlespelt • 250 g frisk laks • 1/2 tsk cayennepeber • 2 spsk olivenolie • 100 g grønne asparges (ca. 8-10 stk.) • 1 rød peberfrugt • 1/4 romanescobroccoli • 200 g grønkålsblade • 2 spsk hoisinsauce • friskkværnet peber SÅDAN GØR DU 1. K og perlespelten efter anvisningen på pakken. 2. S kær laksen i store stykker og drys dem med cayennepeber. Sæt en sauterpande på middelvarme. Rist laksestykkerne i olivenolie i et par minutter, hellere for lidt end for meget. Tag laksen af panden og sæt den til side. 3. F jern den grove del af de grønne asparges og skær dem i stykker på ca. 3 cm. Skær peber frugten i store tern. Del broccolien i buketter, og riv grønkålen i mindre stykker. 4. S auter grøntsagerne i samme pande og olie som laksen i 4-5 minutter. Hæld laksen tilbage i panden og vend det hele i hoisinsaucen. Krydr med et rundhåndet drys friskkværnet peber. Servér med nykogt perlespelt.

TIP Hoisinsauce er en populær smagsgiver i det asiatiske køkken og kan fås i de fleste større supermarkeder. Vær dog opmærksom på, at færdigkøbt hoisinsauce indeholder omkring 2/3 sukker. Hvis du vil undgå det, kan du lave saucen selv ved at blande 4 spsk soja, 3 spsk flydende honning eller ahornsirup, 2 spsk peanutbutter, 1 fed hvidløg, 1 tsk friskrevet ingefær, 2 tsk æbleeddike, 2 tsk sesamolie og lidt friskkværnet peber. Opbevar på køl.

helse: opskrifter

MAGNESIUMBOMBER 25 stk. DET SKAL DU BRUGE SÅDAN GØR DU 100 g peanutbutter 1. Hæld alle ingredienserne i en 75 g havregryn blender eller foodprocessor og 75 g flydende honning kør det til en jævn masse. 50 g paranødder 2. Form dejen til små kugler og 3 spsk rapsolie overtræk dem med chokolade, 1 spsk mørk kakao gerne tempereret, så bomberne 1 spsk sesamfrø får et lækkert sprødt“knæk”. Drys 1 spsk birkes lidt flagesalt på toppen, inden 100 g mørk chokolade (70 %) chokoladen størkner. flagesalt

TIP Har du ikke en stegepande, der kan gå i ovnen, så rist grøntsagerne for sig på panden og saml æggekagen i et ovnfast fad. Læg ca. 5 minutter til bagetiden.

ÆGGEKAGE MED AUBERGINE OG GRØNKÅL 2 personer DET SKAL DU BRUGE • 1 forårsløg • 1/2 aubergine • 100 g grønne asparges (8-10 stk.) • 1/2 tsk røget paprika • 2 spsk olivenolie • 75 g grønkål • 4 store æg • 1 dl mælk • 2 tsk hakket, frisk (eller tørret) timian • 1 tsk stødt gurkemeje • 1 tsk salt • friskkværnet peber • 1 stor tomat

SÅDAN GØR DU 1. Tænd ovnen på 175° C (varmluft). 2. Skær forårsløget i tynde skiver. Skær aubergine i centimeterstore tern, flæk de grønne asparges, drys med røget paprika og rist det hele i olivenolie i en stor støbejernspande (eller en anden pande, der kan tåle at komme i ovnen) ved middelvarme i 6-7 minutter. Ryst panden et par gange undervejs. 3. Tilsæt grønkål revet i små stykker og steg yderligere 3-4 minutter, til grønkålen er faldet lidt sammen. 4. P isk æg og mælk med timian, gurkemeje, salt og peber. Hæld æggemassen over grøntsagerne og steg i 2 minutter. Skær tomaten i skiver og fordel dem på æggekagen. 5. Sæt stegepanden i ovnen og bag æggekagen i ca. 15 minutter, til æggemassen er helt fast. Servér æggekagen, som den er eller f.eks. med rosenkålspesto som tilbehør.

SÅDAN TEMPERERER DU MØRK CHOKOLADE Hak chokoladen fint og del den i to skåle: 2/3 af chokoladen i den ene skål og 1/3 i den anden. Smelt den store portion chokolade over vandbad. Temperaturen skal op på 50° C. Tag skålen af varmen, rør resten af chokoladen i og lad det køle af, indtil temperaturen er nede på 29° C. Varm herefter chokoladen op til 31-32° C. Så er den klar til brug.

Fakta om bogen, Velsmurt hjerne Forfattere: Martin Kreutzer og Simon Weisdorf Udgivelse: 5. september 2019 Forlag: Politikens Forlag Omfang: 416 sider Vejl. pris: 300,00 kroner.

helse / oktober 2019

helse: klumme

SYNSPUNKT Mere rytme og musik i sundhedsvæsenet Hippokrates beskrev allerede for 2500 år siden, at musik er sundt for legeme og sjæl. Musik har været brugt i alle kulturer, og særligt dans har man tilskrevet helbredende effekt. Det er således af stor betydning, at der specielt indenfor de sidste 25 år er fremkommet videnskabelig dokumentation for musikkens indflydelse på hjernen og den positive effekt generelt socialt, psykisk, fysisk og åndeligt, uanset om vi er syge eller raske. Der er således nye scanningsformer, der viser, at musik stimulerer store netværk i hjernen. Ligeså udløser musik stimulation af de mange positive signalstoffer, som nervecellerne kommunikerer med og heriblandt belønningssystemet. Det gør, at vi oplever samme nydelse ved musikstimulation som eksempelvis opleves med god mad og sex. Bedring af humør, reduktion af smerte og angst samt bedring af vores immunsystem og nedsættelse af stress. Det er desuden bevist, at mennesket er det eneste individ, hvor rytmisk musik giver anledning til trangen til at bevæge sig lige fra at tappe, trampe, vippe hovedet til at danse. Trangen til at danse opstår i et helt bestemt interval mellem simpel og kompliceret musik. Netop det at danse og motionere og gå tur til rytmisk musik har en meget positiv indvirkning på mange sygdomme som eksempelvis Parkinson og forebyggelse og behandling af demens. Dette er blandt andet grunden til, at TrygFonden for 3 år siden donerede 3,75 millioner til Parkinsonforeningen til brug for udbredelse af dans til hele landet. Et projekt, der indebærer, at der er uddannet ialt 150 instruktører, og at rigtig mange mennesker med Parkinson, der danser, har udtrykt, at de både har oplevet effekt på specielt balance, gangfunktion, smidighed, faldtendens og livskvalitet. At specielt rytmisk musik stimulerer arousel (vågen parathed) kan også have stor betydning for patienter med ADHD, som er født med nedsat arousel og derfor ubevidst selvstimulerer sig, hvilket er forklaringen på den hyperaktivitet og uro, vi ser hos mange af disse patienter. Således kan den rytmiske musik skabe ro og koncentration og dermed give bedre indlæring og sociale kompetencer.

Musik kan i det hele taget bruges til at skabe et sundere liv for både raske og syge mennesker. Men selvom der er mange gode initiativer, bliver denne mangfoldige viden endnu ikke udnyttet nok i det danske sundhedssystem. I Norge er de langt foran Danmark på området, og har blandt andet nationale retningslinier for behandling med musikterapi som højeste prioriteringsgrad ved psykoser. Herhjemme er der netop i år udkommet en større undersøgelse om kortlægning af musik på 24 hospitaler samt alle danske hospicer på baggrund af et samarbejde mellem Anna Lidell, formand for Danske Sangskrivere og Komponister, DJBFA og Inge Kolind, formand for Dansk Musikterapeutforening og Aalborg Universitet med deltagelse af ialt 315 ledende sygeplejesker. Resultatet viser, at musik bruges for tilfældigt og ukoordineret på danske hospitaler, men også at hospitalerne meget gerne vil have hjælp til at få musik implementeret. DGI har netop i år søsat et projekt, hvor alle personer fra 60-75 år skal tilbydes enten fællessang, dans eller fælleslytning til musik som led i forebyggelse af aldringssymptomer og demens. Projektet er støttet af Nordeafonden. Der har desuden i september været holdt et stort møde arrangeret af Tænketanken Musik og Sundhed, hvor læger, politikere inklusive kulturministeren, patientforeninger og danske musikere, sangskrivere og komponister, DJBFA, gik sammen om konkrete anbefalinger og løsningsforslag på tværs af musik og sundhedsfelt for at realisere musikkens potentiale i det fremtidige sundhedsvæsen. Jeg kan således stærkt opfordre til, at alle, der er interesseret i at bidrage konkret til, at musik og rytme vinder større indpas i sundhedsvæsenet – enten med gode input eller som partner, konferenceansvarlig eller som sponsor – skriver til: infomusiksundhed@gmail.com

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhedsvæsnet 2019. I oktober er det Anne Gersdorff Korsgaard, speciallæge i neurologi. Hun har i mange år beskæftiget sig med rytmisk musiks indvirkning på vores hjerne.

www.spirularin.dk

Herpescreme Baseret på mikroalger Spirularin® HS indeholder et biologisk aktivt ekstrakt fra mikroalgen spirulina platensis. Cremen udnytter mikroalgens helende og forebyggende egenskaber og regenererer sårbar hud og læber. Spirularin® HS efterlader læberne bløde og velnærede.

Pharmovital • • •

Plejer og beskytter herpes sårbare læber Styrker hudens genopbygning Solfaktor 15

Active ingredien

t 2015

Fås på udvalgte apoteker, i helsekostbutikker eller på pharmovital.dk • Forbrugertelefon: 39 617 618 Få mere at vide på spirularin.dk

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / oktober 2019

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom vel byder jer ie i hyggelig minifer 53 givelser. Hot om nde charmere er i centrum a Ringkøbing ligg vet Tor byen på

helse: fokus

RYGESTOP:

rygning

Afhængigheden er værre, end du tror Rigtig mange danskere er stoppet med at ryge, men udviklingen er gået i stå. Professor i tobaksforebyggelse mener, vi undervurderer den voldsomme afhængighed, nikotinen skaber. Og afhængigheden gør det sværere at se alle de store gevinster ved et rygestop. Af: Carsten G. Johansen / Foto: Shutterstock

kam, angst og stress. Rygning – og især rygestop – handler om meget andet end tobakkens omfattende og veldokumenterede skadevirkninger. – Der mangler viden om, hvor afhængighedsskabende tobakken er. Hvis vi erkender, at nikotin kan sammenlignes med narkomani, vil flere formodentlig have held til at stoppe med at ryge, lyder det fra Charlotta Pisinger, professor i tobaksforebyggelse, Københavns Universitet og Hjerteforeningen. Efter flere års fald er antallet af rygere i Danmark nogenlunde stabilt. 17 procent siger, de ryger hver dag. Hertil kommer 5 procent ”festrygere”, som lejlighedsvis giver efter for fristelsen. – Men kun hver tiende ryger har slet ikke lyst til at stoppe, konstaterer Charlotta Pisinger. Hvorfor stop-

per alle de øvrige rygere så ikke med deres dårlige vane? – Ja, hvorfor ser man ægtefæller stå ved sygesengen og tage afsked med en ægtemand eller hustru, der dør af kræft eller KOL – og alligevel bliver de ved med at ryge? Forkla-

17%

SIGER, DE RYGER HVER DAG

FOKUS

helse: fokus

Nogle gange er jeg rystet over, hvor meget selv læger og sundhedsprofessionelle undervurderer tobakkens risiko for skade på hele kroppen; også øjne, hørelsen, potensen, mavesår og så videre. Charlotta Pisinger, professor i tobaksforebyggelse, Københavns Universitet og Hjerteforeningen.

ringen er afhængighed. Og det er en afhængighed, det ofte kræver hjælp at kæmpe imod, siger rygeforskeren.

Mindre stress efter rygestop Engang var det socialt accepteret at ryge alle steder. Så enkelt er det ikke længere, men denne kendsgerning er med til påvirke rygere, så de ikke bryder sig om at blive betragtet som afhængige. Man bryder sig ikke om den skam, der følger med sådan en erkendelse – og det er faktisk med til at fastholde dig i den dårlige vane. Det samme er din angst for abstinenserne eller rygetrangen, der opstår i starten af et rygestop. – Det er meget menneskeligt. Afhængigheden betyder, at du får det dårligt – og dine symptomer bliver dulmet, hver gang du giver efter. Det er som at tisse i bukserne. Rart i starten, men en dårlig strategi på lang sigt. Men du gør

det igen og igen, siger Charlotta Pisinger. Hun hører også ofte, at rygere ikke tør stoppe, fordi de bliver stressede ved tanken om et liv uden tobak. – Men i virkeligheden viser overbevisende forskning, at du er mindre stresset efter et

rygestop. Du får øget trivsel og lykkefølelse. Mens du stadig er afhængig, opfattes rygestop som et tab, fordi du mister det stof, som har givet dig en tryghed. Men i virkeligheden skaber rygestoppet en gevinst også på det område, forklarer forskeren.

Smertestillende kender du virkning og bivirkninger? Tjek det på min.medicin.dk Videnskabelig information på almindeligt dansk. Ingen reklamer. Altid opdateret. Min.medicin.dk udgives af Dansk Lægemiddel Information A/S.

helse / oktober 2019

helse: fokus

Foredrag torsdag den 7.11 kl. 17.30-19.00 Herlev Hospital, møderum B i J2 etage 3, Bgm. Ib Juuls Vej 21, 2730 Herlev Overlæge Susanne Munck Klansø på børneog ungeafdelingen på Herlev neurologiske afdeling fortæller om hendes arbejde med hovedpine for børn og unge. Smertekursus: Forstå din hovedpine Mandag den 11.11 kl. 18.30-21.00 Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3.s., 8700 Horsens Smertekursus med læge, forsker og kognitiv terapeut Laila Bendix, der til daglig arbejder på Smertecenter Syd. Dette kursus henvender sig også til pårørende.

928649

KOM OG BLIV KLOGERE PÅ DIN HOVEDPINE

25%

CIRKA AF DE MENNESKER, DER ER TILMELDT RYGESTOPKURSUS, ER STADIG RØGFRI ET HALVT ÅR SENERE.

Bliv klogere på din hovedpine Tirsdag, den 19.11 kl. 17-18.30 Multikulturhuset lokale M3, 3.s Nr. Havnegade 15, 6400 Sønderborg Neurolog Lars Weitemeyer der er privat praktiserende neurolog i Sønderborg vil fortælle om de mest gængse former for hovedpine og hvordan de kan behandles. Alle er velkommen. Se venligst tilmeldingsfrist og betaling på www.hovedpineforeningen.dk under arrangementer. I skal sende en mail med antal og hvor i vil deltage på www.hovedpineforeningen.dk

Tlf. 70 22 00 52

FOR MERE INFO SE WWW.HOVEDPINEFORENINGEN.DK

Argumenterne hober sig op i store bunker. Men alligevel fortsætter mange med at ryge – på trods af deres eget ønske om at holde op. Er det da helt umuligt at hjælpe dem?

En anden slags plaster

Et godt råd: Hold dig fra nettet! På nettet kan du finde masser af personlige beretninger, præsentation af produkter – endda grundige, faglige artikler. Der er masser af gode råd, som kan hjælpe dig til et rygestop. – Men du har ikke en chance for at vurdere, hvad der er skidt, og hvad der er kanel. Mit råd ville være, at du holder dig fra nettet. Meld dig til et kommunalt rygestopkursus og få nogle personlige råd af en rygestoprådgiver. Eller ring til den nationale rygestoplinje 80 31 31 31. Det kan blive det bedste, du gør for dit helbred, siger Charlotta Pisinger.

Nej, umuligt er det ikke. Men for mange kræver det professionel hjælp. Og det kræver en erkendelse af, at man er blevet afhængig. – Det er jo på grund af afhængigheden, at det er så svært og ubehageligt at holde op. Nogle kommer helt ved siden af sig selv og får en rigtig nedtur. Både fysisk og psykisk. Men det fysiske er ofte overstået ret hurtigt. Den psykiske afhængighed er langt værre. – Ofte har tobakken været brugt som en belønning eller en afledning fra noget ubehageligt i hverdagen. Et plaster på såret, når man oplevede noget ubehageligt. Men problemerne stopper ikke, når man har lagt tobakken på hylden. Så du skal lære at bruge en anden slags plaster. Og dertil skal du bruge professionel hjælp, siger Charlotta Pisinger. Når man forsøger at stoppe helt på egen hånd – en såkaldt ”kold tyrker” – er chancen for succes 2-5 procent. Med rådgivning og rygestopmedicin øger du chancen for succes markant. Godt hver fjerde af de mennesker, der

er tilmeldt rygestopkursus, er stadig røgfri et halvt år senere.

Ægte omsorg og højere priser – Rygestoprådgivning virker. Det virker individuelt, og det virker i grupper. Det virker bedre, når rådgivning kombineres med rygestopmedicin. Og endnu bedre, når medicinen er gratis. Det er undersøgt, og resultaterne kan dokumenteres, siger Charlotta Pisinger. Der er lavet forsøg på væresteder for socialt udsatte mennesker. Og resultaterne peger i samme retning. De vil nemlig også gerne stoppe med at ryge, og det lykkes for en stor del af dem, når de får rådgivning og har adgang til medicin. – Tidligere havde man en ”misforstået omsorg” for udsatte. Man tænkte, at rygning var deres mindste problem, så hvorfor plage dem med det. Men faktisk vil udsatte mennesker også gerne stoppe med at ryge. De bekymrer sig også om deres helbred, og tobak er dyrt. – Og i den forbindelse skal vi huske at blive ved med at sætte priserne op. Stigende priser er det, der motiverer mest til rygestop. De mennesker, som ryger allermest, og som bærer den tungeste sygdomsbyrde, er nogle af dem, som har allerfærrest penge, slår Charlotta Pisinger fast. Rygestop-kurser er et tilbud, som findes gratis i alle danske kommuner.

helse: xxxx

præsenterer

gsk

SAMMEN Hvem udfordrer du? K K

ffaac D ce eb ellll D bo ne oo ottiin ok co Niic k..c co om m:/N

klarer vi udfordringen

Nicotinell (nikotin) sugetabletter (st) og tyggegummi (tg). Anvendelse: st og tg: Til behandling af tobaksafhængighed ved at lette nikotintrang og -abstinenser ved tobaksafvænning eller ved rygereduktion. Dosering: st: Dosis bør vælges ud fra brugerens nikotinafhængighed, dog højst15 sugetabletter dagligt. Behandlingstiden er individuel. Det anbefales at søge rådgivning fra læge eller på apoteket. Frigiver nikotin ved sugning, hvorfor korrekt sugeteknik er vigtig. tg: Dosis bør vælges ud fra brugerens nikotinafhængighed, dog højst 15 stk. a 4 mg pr. dag eller 25 stk. a 2 mg pr. dag. Behandlingstiden er individuel. Brug ud over 1 år anbefales ikke. Det anbefales at søge rådgivning fra læge eller på apoteket. Frigiver nikotin ved tygning, hvorfor korrekt tyggeteknik er vigtig. Forsigtighedsregler: Må ikke anvendes ved overfølsomhed over for nikotin, hjælpestoffer eller af ikke-rygere. Bør ikke anvendes af børn under 18 år samt under graviditet og amning uden lægens anvisning. Forsigtighed udvises hos patienter, der for nyligt har haft hjertesvigt eller hjertestop, hjertesygdomme, for højt blodtryk, sukkersyge, overaktiv skjoldbruskkirtel, overaktive binyrer, har alvorligt svækket nyre- og/eller leverfunktion eller mavesår. st: Indeholder aspartam og må ikke anvendes til patienter med phenylketonouri (Følings sygdom). Indeholder maltitol (E965) og bør derfor ikke anvendes til patienter med arvelig fruktoseintolerans. Maltitol kan give en mild, afførende virkning. Forsigtighed bør udvises ved spiserørsbetændelse, betændelse i mund eller svælg, mavesmerter, kvalme, opkastninger. Indeholder natrium, og der bør tages hensyn hertil hos patienter på kontrolleret natriumdiæt. tg: Indeholder sorbitol (E420) og bør derfor ikke anvendes til patienter med arvelig fruktoseintoleranse. Indeholder natrium, og der bør tages hensyn hertil hos patienter på kontrolleret natriumdiæt. tg indeholder butylhydroxytoluen (E321), der kan forårsage lokalirritation af slimhinderne. Bivirkninger: st: Almindelige: Svimmelhed, hovedpine, kvalme, luft i maven, hikke, let irritation i mund og hals, mundtørhed, mavesmerter. Øvrige bivirkninger: Se indlægsseddel. Visse symptomer kan skyldes abstinenssymptomer og for lav tilførsel af nikotin. tg: Almindelige: Svimmelhed, hovedpine, hikke, søvnforstyrrelser, kvalme, luft i maven, opkastning, fordøjelsesbesvær, øget spytproduktion, betændelse i mundslimhinden, smerte i mund eller svælg, ondt i kæben. Øvrige bivirkninger: Se indlægsseddel. Visse symptomer kan skyldes abstinenssymptomer og for lav tilførsel af nikotin. Graviditet og amning: Kun efter samråd med læge. Overdosering: Symptomer, der ligner dem, der forekommer ved for meget rygning kan forekomme. Pakninger: st: 1 og 2 mg: 36 og 204 stk. tg: Spearmint: 2 og 4 mg: 24 og 204 stk. IceMint: 2 og 4 mg: 24 og 204 stk. Lakrids: 2 og 4 mg: 24 og 204 stk. Mint: 2 og 4 mg: 24 og 204 stk. Fruit: 2 mg: 24 og 204 stk; 4 mg: 204 stk. Læs omhyggeligt vejledningen i indlægssedlen eller på helseCHDK/CHNICOT/0017/19(1) / oktober 2019 57 pakningen. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare A/S, tlf: 80 25 16 27. Trademarks owned or licensed by GSK. ©2019 GSK or licensor. 15/08/2019

helse: fokus

FOKUS

rygning

”Jeg blev flov over at lugte af røg”

Jette Højsager går mange ture i naturen. Tidligere gik hun højst ud på terrassen – og fandt tobakken frem. Men kommunens kursus hjalp hende til rygestop – selvom hun ikke en gang selv troede på det. Af: Carsten G. Johansen / Foto: Carsten G. Johansen

un havde stoppet mange gange. Jette har tre børn, og hun har aldrig røget, mens hun var gravid. Så hun vidste lidt om, hvad hun gik ind til, da hun startede på rygestopkursus. – Men det var forfærdeligt! Jeg fik meget større abstinenser end tidligere. Smerter i pandehulen og øjnene. Men jeg havde jo sagt til én af mine kunder i salonen, at nu var jeg klar. Og så fangede bordet, forklarer Jette. Hun var begyndt at synes, det var pinligt, når hun gik ud for at ryge foran sin frisørsalon Hårrødderne i Kolding. Ingen af hendes ansatte røg. Og nu var to af hendes bekendte – storrygere! – lige stoppet. Så kunne Jette også. – I virkeligheden var jeg ikke helt klar. Men hvornår er man det? Og selvom jeg ikke troede på mig selv, så gjorde rygestop instruktørerne. De stolede på mig. Og jeg

er god til at gøre, som jeg får besked på, siger Jette.

En bedre chef med fuglereden På appen E-Kvit kan Jette hver dag følge, hvor mange dage hun har været røgfri. Hun får også at vide, hvor mange penge hun har sparet, så hun kan bruge pengene på at belønne sig selv – selvom det budget vist er skredet … – Ja, jeg er nødt til at holde mig røgfri resten af året, for de penge er brugt for længst, siger Jette med sit karakteristiske gode humør. Humøret var ellers udfordret i de første uger, hvor hun i dag sidder og skammer sig over, hvor irritabel hun blev over for sine ansatte. Men de fysiske abstinenser er for længst væk, og Jette ”er en meget bedre chef i dag”. Bl.a. på grund af fuglereden … – På kurset sagde de, vi skulle forestille os en fuglerede inde i hovedet. Når du får

Jeg kunne hurtigt mærke, at jeg fik mere luft. Jeg har simpelthen lyst til at gå en tur. Det gjorde jeg aldrig før.

rygetrang, er det fugleungerne, der pipper derinde. De falder til ro, når du ryger. Men hvis du bare kan holde stand i 30 sekunder, for eksempel med en Ga-jol, holder de op derinde. Det bruger jeg stadig, siger Jette.

Mere luft og dejlig natur Da vi mødte Jette, havde hun været røgfri i 3 måneder og 23 dage. I den korte periode har hun fået det bedre på så mange måder. – Jeg kunne hurtigt mærke, at jeg fik mere luft. Jeg har simpelthen lyst til at gå en tur. Det gjorde jeg aldrig før. Men hold fast, hvor har vi meget dejlig natur omkring Kolding, siger hun. – Tidligere havde jeg også tit bøvl med maven. Det er helt forsvundet. Mit kolesteroltal er også faldet. Jette ved godt, at hun ikke er helt i mål endnu. Der kan komme kriser, hvor hun skal tage sig ekstra sammen. Men alle de gode ting, hun allerede kan mærke, giver hende lyst til at holde fast. Alene det, at hun aldrig mere behøver at lugte af røg. – Én ting med rygestopkurset kunne jeg godt have tænkt mig anderledes. Efter afslutning har vi tabt kontakten, men jeg tror faktisk, det ville være godt at mødes igen efter nogle måneder. Nogle af os kan vise, at vi holder fast. Hvis nogle af de andre er faldet i igen – så kan de jo se, at det kan lade sig gøre. – Når de havde meldt sig på kurset i første omgang, var det jo, fordi de gerne ville stoppe med at ryge! Kolding kommunes rygestoprådgivning arbejder efter Kræftens Bekæmpelses metode og tilbyder kurser à 6×2 timer.

Infrarød øjenbehandling i 40 hz kombineret med individuel rådgivning. AMD, tør og våd • Grøn stær • Grå stær • Stressøje • Irriterede øjne Behandlingsforløb i Aarhus uge 46 og 48:...................................................................................kr. 6.500,Behandlingsophold, 2 uger i Skive:.......................................................................................................kr. 9.250,Behandlingsophold, 2 uger inkl. øjenakupunktur..........................................................kr. 11.700,-

Foredrag: Kæmp imod din øjensygdom Fysiske ændringer og psykologiske strategier kan gøre en afgørende forskel. Hør om vores erfaringer med holistisk behandling af øjenlidelser. Skive: Aarhus: Skive:

23/10 i AkupunkturHuset, Kielgastvej 3 - kl. 19.00 -20.45 31/10 på Hotel Sabro Kro, Viborgvej 780, Sabro - kl. 19.00 -20.45 14/11 i AkupunkturHuset, Kielgastvej 3, Skive - kl. 19.00 -20.45

Entre kr. 150,- inkl. kaffe og gratis prøvebehandling. Pårørende er velkomne. Tilmelding på info@aku-huset.dk

FANTASTIS FACTS OM KE LYS

NORDENS MEST ERFARNE SPECIALKLINIK I INFRARØD BEHANDLING AF ØJENLIDELSER

behandlingsophold • tests & analyser • second opinions

Info@aku-huset.dk • www.aku-huset.dk Kielgastvej 3 • 7800 Skive • Tlf.: 71 99 41 60

GRATIS KATALOG

RETIN LIG HT

visio n rege nera

tion prog ramm e

Kender du Helse’s website? magasinethelse.dk

DU KAN LÆSE HELSE ONLINE

Her kan du finde vores tidligere artikler, eller lade dig inspirere af vores temaer. Det er let og indbydende at surfe rundt på hjemmesiden og finde viden og gode råd til et bedre helbred. Du kan selvfølgelig fortsat finde konkurrence, krydsord og det nyeste magasin på www.magasinethelse.dk

helse / oktober 2019

helse: klumme

PSYKOLOGEN

Skriv til Jeanne på Helse’s facebook

Fra fri røg til røgfri Jeg er fra en tid, hvor personalet på den psykiatriske afdeling, hvor jeg var ansat, røg sammen med patienterne ud fra en tankegang om, at det var en del af terapien. Og da jeg siden fik ansættelse på sygehuset, var der to frokoststuer, hvoraf den ene tjente som rygerum. Da første indsats mod rygning satte ind, skete det i det små. Overlægerne måtte fortsat ryge, da de har eget kontor, og medarbejderne fik rygeskur. Sådan er det heldigvis ikke længere. Man diskuterer ikke længere rimeligheden i, at rygning er henvist til fritiden. Spørgsmålet er, om man skal gå endnu længere? Skal prisen på en pakke cigaretter sættes op eller ej? Debatten har glødet som en cigaret, og folk, der taler for flere stramninger, er blevet kaldt for sundhedsapostle og formynderiske. Skal vi overhovedet blande os i folks adfærd og vaner, eller er sundhed en privat sag? Et enkelt svar på det spørgsmål er: Ja, vi skal blande os. Røg har alt for mange liv på samvittigheden. Selv den dygtigste fortaler for retten til at råde over eget liv og argumentationen om livskvalitet for mennesker, der nyder at ryge en smøg, får mig ikke til at ændre holdning. Målet må overordnet set være at forhindre, at unge begynder at ryge.

Jeanne Fløe Nogle argumenterer for, at man i stedet bør sætte flere midler af til oplysning. Det er egentligt meget logisk at tænke sådan. Når vi har oplyst befolkningen om de skadelige virkninger af tobak, så vil de undlade at begynde at ryge, argumenterer de. Og når så det mod al forventning ikke har den ønskede effekt, så gentager vi blot en lignende kampagne og håber på bedre held denne gang. Problemet er, at oplysning eller skrækkampanger aldrig har ført til fald i forbrug af cigaretter. Det kan man forklare psykologisk. Nogle gør sig døve og blinde for al ubehagelig information. Og så er der rigtig mange af os, der er gode til at sige til os selv, at ”det sker ikke for mig”. Endelig er der tidsfaktoren. Vi mennesker er uhyre dårlige til at forholde os til en mulig risiko, der ligger 30 år fremme i tiden. Indenfor adfærdsdesign beskriver man, hvordan mennesker handler og træffer beslutninger. De beskriver metoder og værkstøjer til at ændre adfærd. Ligesom man kan nudge folk til at gøre mere af en ønsket adfærd, kan man mindske uønsket adfærd ved at tilføre friktion. Friktion betyder, at den uønskede adfærd besværliggøres. En fremragende friktion og effektiv måde at besværliggøre tilgang til røg på er ved at øge priserne. Så få nu de priser sat op til de anbefalede 90 kr. Jo før, jo bedre.

I Helse, kan du møde psykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efterfølgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB. Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv. Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse- tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg. Jeanne Fløe står også bag klinikken 'Psykologen på Bryggen' – Islands Brygge, København.

En fremragende friktion og effektiv måde at besværliggøre tilgang til røg på er ved at øge priserne. Så få nu de priser sat op til de anbefalede 90 kr. Jo før, jo bedre.

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Strandlodsvej 44, 2. · 2300 København S · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Der er 13 at vælge imellem Vidste du at Krop+fysik har en hel serie af pjecer, hvor du kan få information og gode råd om hvordan du kan tage vare på din krop. Pjecerne er skrevet af fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige personer. Pjecerne er på 16 sider med mange illustrationer og øvelsestegninger. dAnske FysioterApeuter

Akutte knæskAder www.krop&fysik.dk

Akutte knæskader danske Fysioterapeuter

knogleskørhed www.krop&fysik.dk

danske Fysioterapeuter

BækkenBunden www.krop&fysik.dk

Bækkenbunden danske FysioteraPeuter

På ski uden skader www.krop&fysik.dk

DANSKE FySIoTERApEuTER

www.krop&fysik.dk GRAVIDITET & BÆKKENSMERTER

Graviditet & bækkensmerter danske Fysioterapeuter

ondt i ryggen www.krop&fysik.dk

danSke FySioterapeuter

Danske Fysioterapeuter

Langvarige rygsmerter

Skærmarbejde www.krop&fysik.dk

Skærmarbejde

www.krop&fysik.dk

Langvarige rygsmerter

danske Fysioterapeuter

danSke FySioterapeuter

Skulderproblemer

Hovedpine og nakkesmerter www.krop&fysik.dk

www.krop&fysik.dk

DanSKe FySioTeRapeuTeR

STRÆK

www.krop&fysik.dk

Stræk

danske FysIoterapeuter

Idrætsskader www.krop&fysik.dk

Idrætsskader

danSke fySioterapeuter

Sunde fødder www.krop&fysik.dk

SPØRG EFTER S DIN PJECERNE HO UT FYSIOTERAPE Knogleskørhed

På ski uden skader

Ondt i ryggen

Hovedpine og nakkesmerter

Skulderproblemer

Sunde fødder

Du kan bestille pjecerne på hjemmesiden: www.krop-fysik.dk

helse / oktober 2019

helse: fokus

FOKUS

rygning

STYRK KROPPEN MOD ABSTINENSER

Nikotin er et af de mest afhængighedsskabende stoffer, der findes. Derfor skal afvænning med nikotinpræparater altid følges af en plan om, hvordan man så slipper dem – så de ikke bliver den nye afhængighed. Men du kan også give dine abstinenser et naturligt modspil. Af: Malene Tonnung / Foto: Shutterstock

Naturlige alternativer? Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om misbrug og kosttilskud samt alternative behandlinger, og fi nde kilderne brugt til denne artikel.

ygning har en lang række skadelige virkninger. Det er de færreste i tvivl om, men nogle af skadevirkningerne er værd at nævne, fordi de kan modvirkes med næringsstoffer, motion eller andre livsstilsforhold. Rygere danner f.eks. langt flere skadelige, frie iltradikaler, der angriber cellernes kraftværker (mitokondrierne). Desuden oxideres – forharskes – fedtstofferne i blodet, så de sammen med kalk og betændelsesforandringer sætter sig i pulsårernes årehinde og bliver til åreforkalkning. Rygere udtømmer på denne måde deres beholdning af de livsvigtige antioxidanter, først og fremmest C-vitamin og E-vitamin sammen med hele gruppen af B-vitaminer, der er vigtige for alle omsætninger i kroppen. Derfor kan det være en fordel at supplere sin kost med disse næringsstoffer samt Q10, det lille coenzym, vi mennesker selv danner, men forbruger ekstra af ved f.eks. rygning.

Man kan modvirke denne vægtøgning ved at spise fornuftigt og f.eks. tage en ekstra halv times gåtur dagligt.

Bekæmp røgtrang med motion Det er vigtigt at fokusere på de gode ting, der også sker ved ophør: f.eks. bedre kondition og ydeevne. Derfor er det et godt tidspunkt at starte motion – både fordi, du vil se hurtigere resultater på din kondition, og fordi motion er en god erstatning for rygning og god for psyken. En række videnskabelige artikler om motion og rygetrang har vist, at en omgang motion medfører en hurtig nedgang i trangen til at ryge, abstinenser og andre symptomer på tobaksafhængighed. Blot fem minutters motion, som f.eks. gang eller fitnesstræning, viste sig at være lige så effektivt som et nikotinplaster.

Spis basedannende kost Hvad så, når rygere stopper?

Man skal sørge for at spise mere grønt og frugt, der langsomt frigør nikotin fra depoter i fedt og muskler. 62

Nogle af de symptomer, som hyppigst forekommer hos afhængige rygere, når de holder op, er: træthed, dårlig evne til at koncentrere sig, irritabilitet, angst, dårlig evne til at styre arme og ben (koordinationen), kvalme, hovedpine og øget appetit. Samtidig oplever mange, at deres stofskifte og forbrænding af fedt forbigående bliver nedsat. Det giver vægtøgning hos mange, der holder op med at ryge, oftest 3-6 kilo.

Kroppen har en utrolig evne til at genoprette sig selv, hvis man lader være med at skade den og i stedet tilfører den alle nødvendige næringsstoffer. En god, men overset hjælp mod abstinenser er at ændre sin kost til at blive mere basedannende. Det betyder, at man skal sørge for at spise mere grønt og frugt, der langsomt frigør nikotin fra depoter i fedt og muskler. Man skal tilsvarende spise begrænsede mængder af kød

helse: fokus

og kornprodukter, der er syredannende kost, som frigør nikotin i pludselige, større mængder, der udløser trang til nikotin. Æblecidereddike er basedannende, så tag evt. et par små snapse dagligt. En teskefuld natriumbikarbonat to til tre gange dagligt er også godt. Vær opmærksom på, om du får det dårligere eller får lyst til at ryge efter at have spist visse fødevarer, og undgå dem så. Alkohol og kaffe er gode eksempler.

Mange har haft god virkning i form af akupunktur, øreakupunktur eller hypnose. I dag kan man også finde behandlinger med laser (hvis man ikke er til nåle) eller plastre, der har virkning som akupunktur. Mens der her sigtes mest på at mindske abstinenserne, handler hypnosen mere om at påvirke dit sind til at undvære cigaretterne. Men som enhver ryger gennem flere år ved, så er det også i vanen og mentaliteten, at det største arbejde måske foregår ved en rygeafvænning.

Ligeledes påvirker man sindet og vanerne ved TFT – tankefeltterapi – der også kan bruges ved rygestop. En god hjælp kan for nogle være at deltage i rygestopkurser, hvor man sammen med andre kan vedligeholde motivationen til at lade være med at begynde at ryge igen. Samtidig kan man få god hjælp og rådgivning fra instruktører.

Naturmidler, der kan være til hjælp Prikbladet perikum – hyperikum – kan være til hjælp mod angst og depression, men ikke hvis du er i medicinsk behandling mod depression. Få et stort tilskud af antioxidanter, især som nævnt C-, E-, alle Bog A-vitmamin samt Q10, selen og zink. Andre gode tilskud er bromelain, curcumin og proanthocyanidiner (som findes i f.eks. aroniasaft, kirsebær, blåbær og hyldebær). Mod vægtøgning kan du bruge fødevarer, der øger forbrændingen: Sennepsfrø, grøn te (fås også som tabletter eller pulver) og chili (fås også som te og kapsler).

Alternativ behandling ved rygestop Der findes flere forskellige metoder til rygeafvænning, men fælles for dem alle er, at de ikke kan erstatte vilje og beslutsomhed. Men er du først indstillet på at gøre en indsats, kan der være lidt hjælp at hente fra nogle af de metoder, der kan tage brodden af abstinenserne.

Nedtrap med nikotin Nogle rygere, der har røget i mange år, kan få det overordentlig skidt ved rygestop. Derfor kan de nikotinholdige afvænningsprodukter absolut være på sin plads, bare du lægger en plan for at trappe ned. Gå roligt til værks, hvis du oplever mange/voldsomme abstinenser. Husk at forkæle din krop og støt den undervejs. Den vil helt sikkert gerne ud af den dårlige vane. Men det er også en vane, som har fyldt meget, og derfor kan det tage tid at slippe.

helse / oktober 2019

helse: fodterapeuterne

FOKUS

rygning

RYGNING RAMMER FØDDERNE Åreforkalkning kan komme af rygning, og du kan i særlig grad se tegnene på dine fødder. Af: Tina Rønhøj, kommunikationskonsulent i Danske Fodterapeuter / Foto: Shutterstock

ør, tynd og glinsende hud og smerter i fødderne kan være et tegn på, at du har kredsløbsproblemer. Jo flere år, du har røget, desto mere sandsynligt er det. Og selvom du nok mest er bekymret for dine lunger, hjerte og tænder, giver det god mening også at holde øje med dine fødder. De sidder længst væk fra hjertet og bliver derfor hurtigst ramt af nedsat kredsløb. De kan også være de første til at sende signaler om, at der er noget galt. Her er nogle eksempler på, hvad du skal lægge mærke til, og hvad du kan gøre.

Ondt af at gå Hvis du begynder at få ondt i benene, når du går, kan det skyldes iltmangel, som opstår på grund af åreforkalkning. Iltmangel kan få dine ben til at syre til og give dig muskelkramper. Ved at stoppe op, kan du formentlig få smerterne til at forsvinde mid-

lertidigt, men når du begynder at gå igen, vil de genopstå efter et stykke tid. Hvis din åreforkalkning bliver værre, vil tidsrummet fra pause til smerte blive kortere og kortere. Af samme grund kaldes det for vindueskiggersyndrom. På et tidspunkt vil du også kunne få ondt, selv når du hviler benene. Kolde fødder, følelsesløshed, prikken eller brændende fornemmelser er andre tegn på kredsløbsproblemer.

Hud og negle forandrer sig Huden på dine fødder kan både blive bleg, tør, tynd og glinsende, men den kan også blive rød, når dine fødder hænger nedad. Du vil også kunne opleve at miste hår på fødder og ben, som også kan hæve. Dine negle kan stoppe med at gro og blive tyndere eller tykkere, så du får sværere ved at klippe dem selv. Du kan med fordel opsøge en fodterapeut til at klippe dine negle og slibe tykkelsen ned og give dig gode råd

til, hvordan du plejer huden på dine fødder. Det gør du blandt andet ved at smøre dine fødder hver dag med en fodcreme, der passer til din hud. Det vil øge elasti citeten i huden og gøre den mere modstandsdygtig overfor infektioner og sår.

Fedtvæv forsvinder Åreforkalkning kan også reducere fedtvævet under huden. Det er især et problem under foden, fordi det gør ondt, når knoglerne begynder at støde mod underlaget. Du kan lindre smerterne ved at vælge gode sko, der er støttende og har stødabsorberende såler. Hvis smerterne skyldes fejlstillinger, kan du overveje at få specialfremstillede indlæg, der bygges op efter dit behov, så dine smerter lindres så effektivt som muligt.

Søg læge Oplever du nogle af disse symptomer, bør du opsøge din læge, som kan undersøge blodforsyningen i dine fødder. Det indikerer, hvor hårdt ramt du er af åreforkalkning, og om du har brug for medicin eller kirurgi. Det allerbedste, du kan gøre for dig selv lige nu og her, er dog at stoppe med at ryge, få daglig motion og spise sundt. Tag en snak med din læge og få hjælp til at komme i gang.

NYH EDE R!

MBT AFLASTER OG HJÆLPER

helse: xxxx

Uanset om du går eller står vil MBT: • give mere oprejst holdning • aflaste ryg og led • øge muskelaktiviteten MBT Harper Black Dame

MBT Simba ATR Dame og Herre

MBT Nafasi 2 Black Dame

MBT Amara Gore-Tex Dame

mbt PROBLEMER I FODEN? Den unikke sålkonstruktion aflaster og hjælper ved hælspore og nedsunken forfod. • Sensoren under hælen trykfordeler, så problemer i hælen får ro til at heles. • Den stive gænge aflaster foden, så smerter i forfoden mindskes. • MBT walking har dokumenteret effekt og er klassificeret som medicinsk produkt klasse 1. MBT Walking har dokumenteret effekt og er klassificeret som medicinsk produkt klasse 1.

MBT Kibo Gore-Tex Dame og Herre

physiological footwear www.mbtshop.dk MBT Kendu Boot Dame

MBT Jomo Mid Boot Dame og Herre

Find din nærmeste forhandler og læs mere om MBT i vores webshop: www.mbtshop.dk | Tlf. 8625 2799 Aksglæde i Svendborg. Bjergkæden i Køge. Boisen i Århus, Randers, Ålborg. Din Fysioterapeut i Esbjerg. Eva sko i Ballerup, Søborg. Givskov Løb i Skive. Horsens Apotek i Horsens. Himmelbjerg Apotek i Silkeborg. Multiatleten i Odense. Nørrevænget Apotek i Silkeborg. MBT Shop i Frederiksberg. MBT Shop i Skjern. Nyholmstrand sko i Frederikshavn. Ortopædi Skomageren i Odense. Skanse sko i Hals. Skoringen i Thisted. Torben Hansen Sport i Frederiksund. Tønder sko i Tønder. helse / oktober 2019 65 Vejle Fysioterapi og Træning i Vejle. Villek sko i Næstved.

helse: fokus

FOKUS

rygning

• Tre til fire gange højere risiko for at få aldersrelateret makula degeneration (AMD), også kaldet ”alderspletter på nethinden”.

Danskerne ved ikke, at rygning skader synet

• Dobbelt så stor risiko for at få grå stær.

Hele 80 pct. af danskerne ved ikke, at rygning skader synet, viser en helt ny undersøgelse, som Øjenforeningen og Optikerforeningen står bag.

Rygere har øget risiko for øjensygdomme

• Dobbelt så stor risiko for at få forskellige typer betændelses tilstande i øjet . • Dobbelt så stor risiko for tørre øjne. • Øget risiko for sygdomme i hornhinden og forsinket sårheling. • Øget risiko for at få type 2-diabetes, som forårsager skader i øjet, der fører til et delvist eller totalt synstab. (Kilde: Øjenforeningen og Optikerforeningen)

Af: Helse / Foto: Aleksandar Nakic

i ønsker mere fokus på, at rygestop er nødvendigt, hvis man vil bevare et godt syn, siger Per Michael Larsen, direktør i Optikerforeningen. Langt de fleste ved, at rygning kan skade lunger, hjerte og blodcirkulation. Men kun 20 pct. af den danske befolkning er klar over, at rygning i den grad også påvirker synet. Den nye spørgeundersøgelse udført af YouGov for Øjenforeningen og Optikerforeningen afslører samtidig en stor uvidenhed om, at rygning i sidste ende kan føre til blindhed. Kun 13 pct. af danskerne er klar over den risiko.

– Det kommer bag på mig, at så få kender risikoen, og det skyldes formentlig, at de store rygestop-kampagner næsten altid fokuserer på lungekræft og hjertesygdomme. Men vi skal også huske at gøre opmærksom på de alvorlige skader, som rygning kan give på synet, siger Per Michael Larsen. 10. oktober er udnævnt af Verdenssundhedsorganisationen WHO til Verdens Synsdag. I den forbindelse samarbejder Øjenforeningen og Optiker-foreningen med Sundhedsstyrelsen om en oplys-

helse: fokus

Hjælp til at blive røgfri Få gratis personlig rådgivning og bestil en gratis rygestopguide hos Stoplinien på 80 31 31 31. På stoplinien.dk finder du rygestopkurser tæt på, hvor du bor. Du kan også downloade app'en E-kvit, som holder motivationen oppe med daglige opmuntrende beskeder.

ningskampagne, der blandt andet sætter fokus på rygnings betydning for synet. Synet er uden sammenligning den vigtigste sans, når man spørger danskerne. I YouGov-undersøgelsen fremhæver hele 73 pct., at synssansen er den sans, som de helst ikke vil miste. Dermed bliver synet prioriteret langt over nummer to på listen, høresansen, som 6 pct. er mest bange for at miste. Forskning viser også, at rygning kan skade synet på en lang række måder, og derfor kan man som ryger med fordel tage sin livsstil op til revision.

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen – opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapsfrø som er meget olieholdige og er termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen. Fås i tre varianter • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen . • En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie. Puderne er bløde og lette at arbejde med og betræk kan vaskes ved 40 grader. Køb puderne hos Matas.

Fatale følger Rygning er bl.a. skadeligt for blodomløbet. Øjet er et af de organer, der har allermest brug for ilt, og når blodgennemstrømningen bliver dårligere, svækkes øjet langsomt. I den vestlige verden er aldersrelateret makula-degeneration (AMD) den hyppigste årsag til nedsat syn og blindhed, og sygdommen rammer rygere særlig hårdt. – AMD ødelægger den centrale del af nethinden og gør synet uskarpt og forvrænget. Rygning er den miljøfaktor, der har størst betydning for, om man udvikler sygdommen. Derfor har rygere to til fire gange så stor risiko for at få AMD, forklarer professor Morten La Cour, næstformand i Øjenforeningen og klinikchef på Øjenklinikken på Rigshospitalet – Glostrup. Omfattende britiske undersøgelser har yderligere slået fast, at rygere i gennemsnit udvikler AMD ti år tidligere end ikke-rygere. Rygere har også dobbelt så stor risiko for at få grå stær, der består af uklarheder i øjets linse og medfører nedsat syn, blændingsgener og ændret farveopfattelse. Desuden har rygere dobbelt så stor risiko for at få forskellige typer øjenbetændelse, der igen kan resultere i nedsat syn og blindhed. – Det kan siges helt enkelt: Rygning kan gøre dig blind, og derfor er rygestop en god idé, hvis du vil se godt hele livet, råder Morten la Cour. Læs mere på: www.tjekditsyn.dk – et samarbejde mellem Optikerforening og Øjenforeningen.

www.sipacare.dk tlf. 70 27 00 32

Tjek dit syn 10. oktober er udnævnt af Verdenssundhedsorganisationen WHO til Verdens Synsdag. Øjenforeningen og Optikerforeningen samarbejder om Tjek dit syn-kampagnen, der i år har fået støtte af Sundhedsstyrelsen. Se mere på Facebook og tjekditsyn.dk.

helse / oktober 2019

helse: tænder

HJERTET OG MUNDHYGIEJNE Er du klar over, at betændelse i munden, også kaldet parodontitis, skader dit hjerte? Af: Tandplejer Kirsten Holdorf / Foto: Privat

årlig mundhygiejne kan have store konsekvenser for dit helbred, det kan faktisk være direkte livsfarligt! Bløder dit tandkød ved tandbørstning? Så er det en rigtig god idé at forbedre din mundhygiejne nu, og opsøge din tandplejer eller tandlæge. Almindelige bakterier i mundhulen kan blive farlige for personer med marginal parodontitis – en sygdomstilstand, hvor der opstår betændelse mellem tænder og tandkødsknoglen, der skyldes manglende renhold, og bevirker, at plak og tandsten arbejder sig ned mellem tænder og tandkødsknoglen. Bakterierne i mundhulen kan på grund af betændt, blødt og blødende tandkød transporteres fra mundhulen over i blodbanen, og føres via blodbanen rundt i kroppen. Dette sker dagligt, når hårde fødeemner tygges, når man børster sine tænder, bruger tandstikker eller tandtråd. Parodontitis forsvinder ikke af sig selv, men skal behandles ved grundig tandrensning af tandrøddernes overflade, også kaldet pardontal behandling, hos en tandplejer eller tandlæge. Antibiotika før behandling Det, at der er en direkte forbindelse mellem mundhulens bakterier og hjertet, har været almindelig kendt gennem mange år. Det er vigtigt at give patienter, der har fået indopereret en kunstig hjerteklap, har en medfødt hjertefejl eller hjertesygdom, antibiotika en time inden tandplejer/tandlæge besøget. Netop fordi, der ved blødning sendes bakterier rundt i blodbanen, som kan forårsage en betændelsestilstand (endocarditis).

Endocarditis betyder betændelse i hjertet pga., at inficeret blod er trængt herind, og det er en meget svær betændelse at behandle. Tilstanden kan derfor være livsfarlig. Men til trods for, at det har stor betydning for den enkelte, er der stadig mange, som fortsat ikke er bevidste om, at de skal have forebyggende antibiotika inden en evt. tandrensning. Der er stor forskel på, hvor grundigt denne patientgruppe bliver informeret, hvilket betyder, at det ofte først er, når man spørger ind til den generelle sundhedstilstand, at man som behandler bliver bevidst om, at man har med en hjerterisiko-patient at gøre. Mundhulebakterier i blodpropper Der er gennem tiderne lavet talrige undersøgelser som peger på at marginal parodontitis øger risikoen for åreforsnævinger og blodpropper i hjertet. Der er ved flere undersøgelser fundet DNA fra mundhulebakterier i fjernede blodpropper. Forskere ved Tampere Universitetshospital i Finland har for nyligt analyseret DNA-materiale fra blodpropper fra 75 patienter, som modtog behandling for iskæmisk apopleksi (blodprop i hjernen) . I hele 79 pct. af tilfældene fandt man i blodpropperne DNA fra mundhulebakterier. Resultaterne fra undersøgelsen er publiceret i den seneste udgave af Journal of American Heart Association. Undersøgelsen indgår i en mere omfattende forskning, som universitetet har arbejdet på gennem de sidste 10 år, med det formål at belyse bakteriers indflydelse på kardiovaskulær sygdom (hjerte-karsygdomme). Talrige undersøgelser tyder desuden på, at den kroniske betændelse ved mar-

ginal parodontitis, også har konsekvenser for vores almene sundhedstilstand. Ubehandlet marginal parodontitis og dermed bakterier i blodbanen – øger risikoen for kardiovaskulære sygdomme. De er en af de væsentligste årsager til for tidlig død, og en af de væsentligste årsager til sygelighed og nedsat livskvalitet. Der er en lang række faktorer, som menes at gøre folk mere disponerede for at udvikle kardiovaskulær sygdomme. For eksempel for lidt motion, rygning, overvægt og usund kost. På denne liste mangler i høj grad også god mundhygiejne. Vi er simpelthen nødt til at indse, at mundhulen, og dennes bakterier, er en vigtig spiller i vores krops generelle sundhed. Det er et sted, hvor man relativt nemt kan sætte ind med en helbredsfremmende og sygdomsforebyggende indsats, men der skal fokus og mere oplysning på området. Forebyggelse og evt. behandling skal også prioteres af den enkelte borger, samt fra politisk side.

30. november 2018 DK/CD/1118/1202

JEG

DIG Søg mere viden på www.novonordisk.dk

novo HAR NOGEN, DER STÅR DIT HJERTE NÆR, TYPE 2-DIABETES? Mange med type 2-diabetes ved ikke, at sygdommen øger risikoen for at udvikle en hjerte-karsygdom.1 Faktisk svarer én ud af fire danskere med type 2-diabetes i en ny undersøgelse, at de har ingen eller lav risiko.2 Vær med til at ændre den statistik.

To ud af tre dødsfald blandt patienter med diabetes relateres til hjerte-karsygdom.3 Tal med din læge om din diabetesbehandling – og om, hvad der kan gøres for at nedsætte risikoen for hjerte-karsygdom.

Gode spørgsmål at stille din læge: Hvordan hænger type 2-diabetes og mit hjerte sammen?

Kan min diabetesmedicin være med til at nedsætte risikoen for hjerte-karsygdom?

Hvis jeg får anden hjertemedicin – eksempelvis blodtryks- og kolesterolsænkende – er der så stadig risiko?

1. Rawshani, A., et al., Risk Factors, Mortality, and Cardiovascular Outcomes in Patients with Type 2 Diabetes. N Engl J Med, 2018. 379(7): p. 633-644. 2. International Diabetes Federation. Taking Diabetes to Heart Danish Survey Results. 3. Low Wang CC, Hess CN, Hiatt WR et al., Clinical Update: Cardiovascular disease in diabetes mellitus. Atherosclerotic cardiovascular disease and heart failure in type 2 diabetes mellitus – mechanisms, management, and clinical considerations. Circulation. 2016;133:2459-2502.

Novo Nordisk Scandinavia AB · Ørestads Boulevard 108 · 2300 København S www.novonordisk.dk · Kundeservice tlf.: 80 200 240

helse / oktober 2019

helse: artikelserie

SERIE OM hjertet

DER ER HJERTESTOP, JEG LØBER!

Hurtig hjælp er afgørende ved hjertestop. Derfor er det også vigtigt at ringe 1-1-2 med det samme. Men der kan gå vigtige minutter, før en ambulance er fremme, og i den periode kan du være med til at redde liv, hvis du melder dig som hjerteløber. Af: Clara Edgar / Foto: TrygFonden

idst på dagen en fredag for knap to år siden kommer Klaus Hedegaard hjem fra en løbetur. Han har netop sat sig for at hvile, da han hører en alarm fra sin telefon. Den er ellers på lydløs, som den altid er, og derfor reagerer han også hurtigt på den insisterende hylen. På mobilskærmen kan han se, at det er den hjerteløber-app, han downloadede kun få uger forinden, der står bag larmen. Der er hjertestop i området. Klaus kvitterer hurtigt på meldingen og når lige at råbe til sin kone, som står i køkkenet og er ved at lave mad, at der er hjertestop, inden han farer ud ad døren. Klaus har, som mange andre, tilmeldt sig som hjerteløber. Deres opgave er at hjælpe til i den mellemliggende periode fra hjertet går i stå, til redderne når frem. Det kan være ved at give førstehjælp, finde en hjertestarter, tage imod ambulancen eller være støtte for pårørende. Det kræver ikke en særlig baggrund eller kurser at melde sig. Alle myndige personer kan downloade appen og yde den hjælp, de er i stand til i den givne situation.

Via et kort kan Klaus se, hvor uheldet er ude, men da han når frem til huset, er han alligevel lidt i tvivl.

Små glimt af liv – Der er meget stille ved huset, og der står en kartoffelkoger på trappen, så jeg vælger at banke på og ikke bare brase ind. Jeg tænker, at det måske kunne være en fejl, siger Klaus. Men det var ikke en fejl. Han bliver vist ind i soveværelset, hvor en mand rigtigt nok ligger på sengen med hjertestop. Klaus vurderer hurtigt, at manden skal ned på gulvet, før han kan begynde at give hjertemassage. Mandens kone og Klaus hjælpes ad, og han går i gang med den livreddende førstehjælp. Hele vejen igennem er alarmcentralen i røret, og Klaus beder konen om at gå ud og tage imod ambulancen. – Hun kommer ind flere gange, men jeg bliver ved med at sige, at hun skal forlade rummet, fordi jeg ikke synes, hun skal se sin mand på den måde. Det er ret voldsomt, for han er blå i hovedet, og man trykker ret hårdt til, når man giver hjertemassage, siger han.

Klaus mister tidsfornemmelsen. Han får senere at vide, at der nok er gået et kvarter fra han kom til huset, og til ambulancen var der. I løbet af den tid er der flygtige glimt af liv i manden, hvor det virker som om, han prøver at trække vejret selv. Men lige så pludseligt, som livet er tilbage i ham, lige så pludseligt forsvinder det igen. Da Klaus har været i gang i omkring ti minutter, dukker en anden hjerteløber op.

Støder flere gange Meldingen om hjertestop bliver nemlig ikke kun sendt til én løber, og flere kan derfor også godt melde sig til at hjælpe. Klaus er blevet alarmeret flere gange siden den første i huset, og hver gang har flere end blot ham selv responderet på kaldet. – Pludselig står der en anden i døren, og han har en hjertestarter med, siger Klaus. Den har han med nede fra det lokale bibliotek, og Klaus beder ham starte den op. De får sat elektroderne fast på den livløse mands brystkasse. For hvert skridt fortæller maskinen, hvad de skal gøre, og den foretager selv en scanning, inden

helse: artikelserie

Hjertestop i tal Cirka

4.000

den støder. Det når den at gøre et par gange, før ambulancefolkene kommer ind i rummet og tager over. – De kan hurtigt se, hvor vi er i for løbet og tager den hjertestarter, vi har brugt, af og sætter deres egen på. Den overflødige hjertestarter beder Klaus den anden løber om at tage tilbage til biblioteket, hvor han havde den fra. Men det var en fejl. Ambulanceredderne ville nemlig gerne have haft den med, så de kunne trække data fra den og sørge for, at den blev genopladt. Klaus når at køre ned til biblioteket for at se, om den er blevet returneret og komme tilbage, inden ambulancerne er kørt mod hos pitalet. Han fandt den dog ikke.

Han klarede den Fra Klaus forlod sit hus, og til han var tilbage igen, vurderer han, at der er gået tre kvarter, selvom det føles som ingenting. – Det var enormt surrealistisk, men også fantastisk at være med til at gøre en forskel, og jeg havde indtrykket af, at manden nok skulle klare den.

Efterfølgende fandt Klaus ud af, at manden faktisk kom sig helt uden mén, og de to har stadig kontakt den dag i dag. Det ved han dog kun, fordi han har fået det at vide fra ægteparret selv. Der er nemlig ikke muligt for hjerteløbere at følge op på situationen via appen, når først deres arbejde er overstået. – Man risikerer at stå på fortovet og ikke vide, om ens hjælp har gjort en forskel, og jeg er glad for at have haft kontakten med parret, men jeg vil altid træde til, hvis jeg kan, også selvom jeg ikke er sikker på at få udfaldet at vide, siger Klaus, der spekulerer over, hvordan han ville have det, hvis han en anden gang finder ud af, at en, han har givet hjertemassage, ikke overlevede. For det er en risiko. Derfor bliver der også fulgt op på hjerteløbere, der har været til stede ved et hjertestop. Via appen bliver de tilbudt hjælp til at bearbejde oplevelsen, hvis de har brug for det.

mennesker får hjertestop uden for et hospital hvert år i Danmark. Hvis almindelige mennesker træder til med hjertelungeredning, stiger chancen for at overleve fra 1 ud af 30 til 1 ud af 8. I 2016 modtog

67%

af dem hjertelungeredning, inden ambulancen nåede frem.

4,4%

i af tilfældene blev en hjertestarer brugt. I 2001 var

1,4%

i live 30 dage efter hjertestop. 15 år senere var tallet steget til

10,4% helse / oktober 2019

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION C-VITAMIN OG IMMUNFORSVAR C-vitaminer koster ikke ret meget, så derfor er det værd at forsøge at forebygge og slå en forkølelse ned med C-vitamin. Flere studier har konkluderet, at terapeutisk brug af C-vitamin kan give en moderat reduktion af forkølelsessymptomer. EFSA, som er den europæiske fødevare myndighed, har fastlagt, at C-vitamin kan have en immunstimulerende effekt.

til dig Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

Fås på apotek, webapoteket. Mere info: Scanfarm.dk, tlf. 45 82 20 22.

STÆRKE MÆLKESYREBAKTERIER

TIL BØRN MED HÅRTAB

Mere info: www.da.christineheadwear.com

TRÆT? MÅSKE MANGLER DU JERN Føler du dig træt, og mangler du energi i hverdagen? Så kan det være, at din krop mangler jern. Et meget populært jerntilskud har igennem årtier været Floradix Kräuterblut urte-jern-eliksir, som måske også kan booste din energi. Fås på apotek, webapoteket - mere info:www.mezina.dk, tlf. 75 18 16 11

Huden er vores største organ, og når den er sårbar, er vi sårbare. MDerma er en allergivenlig fugtplejeserie, udviklet specielt til tør og atopisk hud. Serien er udviklet og testet af den danske hudlæge og biokemiker Uffe Koppelhus. Kan købes hos Matas, på matas.dk samt hos apotekerne og webapoteket.dk – desuden på www.goodskin.dk, tlf. 86 47 77 44.

Kilde: www.cochrane.org/CD000980/ARI_vitamin-c-for-preventing-and-treating-thecommon-cold

Petite Peanut Headwear er et nyt børnebrand fra det danske hovedbeklædningsfirma, Christine Headwear. Det nye brand laver smart og komfortabel hovedbeklædning for at hjælpe børn, der oplever hårtab som følge af kritisk sygdom eller i forbindelse med hudlidelsen Alopecia.

HUDEN - VORES KROPS BESKYTTER

Her får du en håndfuld nyttige tip, som kan være gode at have med i bagagen på en grå efterårshverdag.

Mælkesyrebakterier er ikke bare mælkesyrebakterier. Helt afgørende er det, at de ikke ødelægges af mave syre, når de når vores fordøjelsessystem. Udo´s Choice Mælkesyrebakterier er f.eks. udvalgt og testet for deres mavesyreresistens. Mere info: www.panacea.dk eller på tlf.: 48 27 71 10

Foredrag om øjenlidelser I samarbejde med en tysk virksomhed har klinikchef Thomas Borgå udviklet et nyt infrarødt apparat, Retinalight, til behandling af øjenlidelser. Han vil præsentere metoden på en række foredrag i den kommende tid. Thomas Borgå tog i sin tid infrarød øjen behandling til Danmark, og siden har patienter fra hele landet opsøgt hans klinik i Skive for at få en second opinion på deres øjenlidelse. Mere info om datoer på www.aku-huset.dk, tlf. 71 99 41 60

helse: xxxx

Hjertealbyl® acetylsalicylsyre

HJERTEALBYL – FORDI TABLETTEN ER ENTEROCOATED! ®

Acetylsalicylsyre er kendt stof. Men vidste du, at du ved tromboseprofylakse kan vælge et enterocoated acetylsalicylsyreprodukt med gastrointestinale bivirkninger på placeboniveau1,2? Enterocoated acetylsalicylsyre giver reduceret lokal irritation i maven og færre GI-bivirkninger end ikke-enterocated acetylsalicylsyre3-6.

4 produkter til tromboseprofylakse

teva

Du kan vælge mellem 4 produkter, der primært adskiller sig ved mave/tarmbivirkningerne3-6. Hjertealbyl® acetylsalicylsyre

Hjertemagnyl® acetylsalicylsyre

Hjerdyl® acetylsalicylsyre

Hjertemin® acetylsalicylsyre

Halsbrand, sure opstød, abdomnalsmerter.

Halsbrand, sure opstød.

Almindeligb

Erytem og erosion i den øvre del af mave- tarmkanalen, kvalme, dyspepsi, opkastning, diaré.

Gastrointestinal blødning, øvre gastrointestinal erytem og erosion, kvalme, dyspepsi, opkastning, diaré, abdominalsmerter, melæna.

Gastrointestinal blødning, øvre gastrointestinal erytem og erosion, kvalme, dyspepsi, opkastning, diarre, flatulens, constipation, abdominalsmerter, melæna.

Ikke almindeligc

Sår og blødning i den øvre del af mavetarm- kanalen, hæmatemese, melæna.

Øvre gastrointestinal ulcus inkl. hæmatemese.

Øvre gastrointestinal ulcus inkl. hæmatemese, gastritis.

Alvorlig øvre gastrointestinal blødning, perforation.

Alvorlig øvre gastrointestinal blødning, perforation nogle gange fatal især hos ældre

Stomatit, øsofagit, nedre gastrointestinal toksicitet med ulceration, strikturer, kolit, forværring af inflammatoriske tarmsygdomme.

Stomatit, øsofagit, nedre gastrointestinal toksicitet med ulceration, strikturer, kolit, forværring af colon (irritabel).

Stomatit, øsofagit, nedre gastrointestinal toksicitet med ulceration, strikturer, kolit, forværring af orværring af colitis og Crohn’s sygdom.

Gingival blødning.

Meget almindeliga Dyspepsi.

Sjældend

Svær gastrointestinal hæmoragi, kvalme, emesis.

Meget sjældene

Ikke kendtef

a f

Ulcus ventriculi eller ulcus duodeni og perforering.

(1/10) b(1/100 til <1/10) c(1/1.000 til <1/100) d(1/10.000 til <1/1.000) Frekvens ikke kendt (kan ikke estimeres fra tilgængelige data)

(<1/10.000)

Ovenstående sammenligning er ikke udtømmende, og der henvises til den fulde information i produktresuméerne.

BRYD VANEN

Hjertealbyl® acetylsalicylsyre

Skriv Hjertealbyl® acetylsalicylsyre på recepten

Reduceret lokal irritation i maven

helse / oktober 2019 Vandtårnsvej 83A, 286073 Søborg

helse: næste nummer

DET FINDER DU I HELSE I

december

2019

Udkommer 25. november 2019

Helse møder Elisabeth Gjerluff Nielsen Sangerinden, musikeren og forfatteren Elisabeth Gjerluff Nielsen har taget adskillige tilløb til at skrive sin erindringsbog ”Store børn", som udkom for kort tid siden. Fordi den handler om det svære i at erkende, at ens søskendeforhold aldrig blev, som man havde håbet. Og, at der nok ikke er noget at gøre ved det. Læs hendes gribende fortælling om, hvordan hun har lært at leve med den smertelige erkendelse.

FOKUS: JULETRADITIONER ARTIKELSERIE

TEMA OM GIGT

HJERTET

Gigt rykker i stigende grad ind på arbejdspladserne, når vi i de kommende år skal vænne os til højere pensionsalder. Helse kigger på, hvordan gigtlidelserne rammer os, hvordan arbejdsmarkedet kan støtte os - og på, hvad vi selv kan gøre for at få en bedre hverdag. Selvom det ikke er sikkert, vi nogensinde slipper af med smerterne.

Hjertegåden er tættere på at blive løst. Forskere på Herlev-Gentofte Hospital har udviklet en undersøgelsesform, der kan forudsige, hvilke patienter der har en forhøjet risiko for at udvikle alvorlig hjertesygdom.

Vil du være sikker på at få dit eget Helse hver gang? Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Få de næste 10 numre af Helse for kr. 229,Ingen ekstra fragt eller andre overraskelser.

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende resten af 2019 og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber resten af 2019 og kan derefter opsiges til udløb når som helst.

FÅ 10 NUMRE AF HELSE FOR KUN KR.

229,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

Hjertealbyl® (acetylsalicylsyre): Enterotabletter á 75 mg og 150 mg. Indehaver af markedsføringstilladelsen: Actavis Group PTC ehf., Reykjavikurvegi 76-78, 220 Hafnarfjördur, Island. Indikationer: Sekundær forebyggelse af myokardieinfarkt. Forebyggelse af kardiovaskulær morbiditet hos patienter med stabil angina pectoris. Ustabil angina pectoris i anamnesen, undtagen i den akutte fase. Forebyggelse af graftokklusion efter koronararteriebypass-operation (CABG). Koronar angioplastik, undtagen i den akutte fase. Sekundær forebyggelse af transitorisk iskæmisk attak (TIA) og iskæmisk cerebrovaskulær hændelse (CVA), når intracerebral hæmoragi er udelukket. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for salicylsyrepræparater eller prostaglandinsyntesehæmmere (f.eks. visse astmapatienter, som kan få et anfald eller besvime) eller over for et eller flere af hjælpestofferne. Aktiv, eller tendens til tilbagevendende ulcus pepticum og/eller gastrointestinal blødning eller andre former for blødning som f.eks. cerebrovaskulær hæmoragi. Hæmoragisk diatese, blødningstendens som f.eks. hæmofili og trombocytopeni. Svær leverinsufficiens. Svær nyreinsufficiens. Doser > 100 mg/dag i tredje graviditetstrimester. Methotrexat ved doser > 15 mg/uge. Dosering: Ved sekundær forebyggelse af myokardieinfark, forebyggelse af kardiovaskulær morbiditet hos patienter med stabil angina pectoris, tidligere ustabil angina pectoris, undtagen i den akutte fase, forebyggelse af graftokklusion efter koronararteriebypassoperation (CABG), koronar angioplastik, undtagen i den akutte fase er den anbefalede dosis: 75-160 mg en gang daglig. Ved sekundær forebyggelse af transitorisk iskæmisk attak (TIA) og iskæmisk cerebrovaskulær hændelse (CVA), når intracerebral hæmoragi er udelukket er den anbefalede dosis 75-325 mg en gang daglig. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Hjertealbyl® frarådes til antiinflammatorisk/ analgetisk/antipyretisk brug. Anbefales til brug hos voksne og unge over 16 år. Dette lægemiddel frarådes til børn/unge under 16 år, medmindre de forventede fordele opvejer risikoen. Acetylsalicylsyre kan medvirke til at forårsage Reyes syndrom hos nogle børn. Der er øget risiko for hæmoragi, især under eller efter operative indgreb (selv ved mindre indgreb som f.eks. tandudtrækning). Anvendes med forsigtighed før operation, herunder tandudtrækning. Midlertidig behandlingsophør kan være nødvendig. Hjertealbyl® frarådes under menoragi, hvor det kan gøre menstruationen kraftigere. Hjertealbyl® skal anvendes med forsigtighed i tilfælde af hypertension, og hvor patienten tidligere har haft ulcus ventriculi, ulcus duodeni, hæmoragi eller er i behandling med antikoagulanter. Patienten bør informere lægen om eventuelle unormale blødningssymptomer. Hvis der opstår gastrointestinal blødning eller sårdannelse, bør behandlingen seponeres. Acetylsalicylsyre bør anvendes med forsigtighed hos patienter med moderat lever- eller nyreinsufficiens (kontraindikeres ved svær lever- eller nyreinsufficiens), eller hos patienter, som er dehydrerede, idet anvendelse af NSAID-præparater kan medføre en forværring af nyrefunktionen. Leverfunktionen bør testes regelmæssigt hos patienter med let eller moderat leverinsufficiens. Acetylsalicylsyre kan fremkalde bronkospasme og astmaanfald eller andre overfølsomhedsreaktioner. Risikofaktorerne er eksisterende astma, høfeber, næsepolypper eller kroniske respiratoriske lidelser. Det samme gælder for patienter, som også viser allergiske reaktioner over for andre stoffer (som f.eks. hudreaktioner, kløe eller urticaria). Graviditet: Lave doser (op til 100 mg/dag): Kliniske undersøgelser viser, at doser på op til 100 mg/dag til begrænset obstetrisk brug, som kræver særlig overvågning, formentlig er sikre. Doser på 100 mg/dag og derover: Hæmning af prostaglandin-syntesen kan have en negative indvirkning på graviditeten og/ eller den embryonale/ føtale udvikling. I graviditetens første og andet trimester bør acetylsalicylsyre ikke indgives, medmindre det er tvingende nødvendigt. Acetylsalicylsyre kontraindikeres i graviditetens tredje trimester ved doser på 100 mg/dag og derover. Amning: Små mængder salicylat og dettes metabolitter udskilles i modermælken. Da der hidtil ikke er rapporteret bivirkninger hos spædbørn, er det ikke nødvendigt at stoppe amningen ved den anbefalede dosis. Ved længerevarende brug og/eller indgift af højere doser bør amningen indstilles. Bivirkninger: Almindelige: Øget tendens til blødning, dyspepsi. Ikke almindelige: Rinitis, dyspnø. Urticaria. Sjældne: Trombocytopeni, granulocytose, aplastisk anæmi. Overfølsomhedsreaktioner, angioødem, allergisk ødem, anafylaktiske reaktioner, herunder chok. Intrakranial hæmoragi. Hæmoragisk vaskulit. Bronkospasme, astmaanfald. Menoragi. Svær gastrointestinal hæmoragi, kvalme, emesis. Steven-Johnsons-syndrom, Lyell’s syndrom, purpura, erythema nodosum, erythema multiforme. Ikke kendt: Blødninger med længerevarende blødningstid, som f.eks. epistaxis, gingival blødning. Symptomerne kan vedvare i 4–8 dage efter seponering af acetylsalicylsyre. Som følge heraf kan der være en øget risiko for blødning under kirurgiske indgreb. Eksisterende eller okkult gastrointestinal blødning, som kan føre til anæmi. Hyperurikæmi. Hovedpine, vertigo. Nedsat hørelse, tinnitus. Ulcus ventriculi eller ulcus duodeni og perforering. Leverinsufficiens. Nedsat nyrefunktion. Interaktioner: Kombination med Methotrexat er kontraindiceret ved doser over 15 mg/uge. Ikke-anbefalede kombinationer er urikosuriske midler f.eks. probenecid. Kombinationer med Hjertealbyl, der kræver at forsigtighedsregler træffes eller tages i betragning er følgende (se uddybende information i produktresumé): Antikoagulantia, f.eks. coumarin, heparin, warfarin. Kombination med trombocyt-funktionshæmmere (f.eks. clopidogrel og dipyridamol) og selektive serotoningen-optagelseshæmmere (SSRI, som f.eks. sertralin eller paroxetin). Antidiabetika f.eks sulfonylurea. Digoxin og lithium. Diuretika og antihypertensiver. Acetazolamid, systemiske kortikosteroider, methotrexat (ved doser < 15 mg/uge) og andre NSAID præparater. Ibuprofen, cyclosporin, tacrolimus, valproat og fenytoin samt alkohol bør også tages i betragtning ved samtidig brug af acetylsalicylsyre. Overdosering: Selvom der er store individuelle variationer, kan det fastslås, at den toksiske dosis er ca. 200 mg/kg hos voksne og 100 mg/kg hos børn. Den dødelige dosis acetylsalicylsyre er 25-30 gram. Indtagelse af en toksisk dosis kræver hospitalsindlæggelse. Pakninger og priser: Tabletter á 75 mg: 100 stk og 500 stk. Tabletter á 150 mg: 100 stk og 500 stk. Se dagsaktuelle priser på www.medicinpriser.dk. Udlevering 75 mg: HX: Pakninger indeholdende højst 66 tabletter. HA: pakninger indeholdende højst 133 stk. B: ingen øvre grænse. 150 mg: HX: Pakninger indeholdende højst 33 tabletter. HA: Pakninger indeholdende højst 66 stk. B: ingen øvre grænser. Produktinformationen er omskrevet og forkortet i forhold til det af Sundhedsstyrelsen godkendte produktresumé. Produktresumeet kan vederlagsfrit rekvireres fra TEVA A/S kundeservice tlf. + 45 44985511. Hjertemagnyl® (acetylsalicylsyre): Filmovertrukne tabletter á 75 mg. Indehaver af markedsføringstilladelsen: Takeda Pharma A/S, Langebjerg 1, 4000 Roskilde. Indikationer: Akut og kronisk iskæmisk hjertesygdom. Profylakse mod retrombose. Primær profylakse af kardiovaskulær sygdom som trombose og akut koronarsyndrom hos personer over 50 år med en eller flere af følgende lidelser, der alle anses for at være risikofaktorer for udvikling af kardiovaskulær sygdom: Hypertension, hyperkolesterolæmi, diabetes mellitus, adipositas (BMI > 30) og familiær historie om myokardieinfarkt før 55 års alderen hos mindst en forælder eller søskende. Kontraindikationer: Hjertemagnyl er kontraindiceret hos patienter med følgende tilstande/sygdomme: Kendt eller formodet overfølsomhed overfor salicylater, nonsteroide antiinflammatoriske farmaka (NSAID) og/eller hjælpestofferne. Blødningstendens (vitamin K mangel, trombocytopeni, hæmofili). Aktivt ulcus pepticum. Svært nedsat nyrefunktion (GFR < 0,2 ml/s (10 ml/min)). Svært nedsat leverfunktion. Svært nedsat hjertefunktion. Doser over 100 mg/dag i tredje trimester af graviditeten. Børn under 15 år med feber (risiko for Reyes syndrom). Dosering: Akut og kronisk iskæmisk hjertesygdom og profylakse mod retrombose: 150 mg som startdosis, efterfulgt af 75 mg daglig. Akut myokardieinfarkt/ustabil angina pectoris: 150-450 mg så hurtigt som muligt efter symptomdebut. Voksne over 50 år: Primær profylakse ved særlig risiko for udvikling af kardiovaskulær sygdom: 75 mg daglig. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Vedvarende brug af Hjertemagnyl i kombination med andre NSAID bør undgås på grund af øget risiko for bivirkninger. Langvarig brug til ældre for behandling af smerte, inflammation, feber eller reumatiske sygdomme bør undgås på grund af risiko for gastrointestinal blødning. Produkter, der indeholder acetylsalicylsyre, må ikke anvendes til behandling af virusinfektioner hos børn under 15 år uden rådføring med en læge. I forbindelse med visse virussygdomme, især influenza A, influenza B og varicella, er der risiko for Reyes syndrom, som er en meget sjælden, men potentielt livstruende sygdom, der kræver øjeblikkelig medicinsk behandling. Det bør vurderes om lav-dosis behandling bør midlertidig ophøre nogle dage før planlagte operationer hvis risikoen for øget blødningoverstiger risikoen for iskæmi. Acetylsalicylsyre kan fremkalde bronkospasmer og inducere astmaanfald eller andre overfølsomhedsreaktioner. Risikofaktorer omfatter eksisterende astma, høfeber, nasale polypper og kroniske respiratoriske sygdomme. Dette gælder også for patienter, der udviser allergiske reaktioner (f.eks. kutane reaktioner, kløe og urticaria) over for andre stoffer. Hjertemagnyl bør derfor anvendes med særlig forsigtighed til patienter med overfølsomhed over for andre analgetika/antiinflammatoriske farmaka/antireumatika og ved tilstedeværelse af andre allergier. Der bør udvises særlig forsigtighed i følgende tilfælde: Sygdom i mave-tarm slimhinden. Tendens til dyspepsi. Samtidig behandling med antikoagulantia (vitamin K-antagonister og heparin). Nedsat nyrefunktion. Nedsat leverfunktion. Graviditet: Lave doser (op til 100 mg/dag): Kliniske studier tyder på at doser op til 100 mg/dag er sikre at bruge ved visse obstetriske tilstande, der kræver særlig opfølgning. Første og andet trimester: Prostaglandinsyntesehæmmere bør kun anvendes på tvingende indikation under første og andet trimester af graviditeten, og dosis bør være så lav og behandlingstiden så kort som muligt. Tredie trimester: Prostaglandinsyntesehæmmere er kontraindiceret under tredje trimester af graviditeten. Amning: Erfaring savnes. Før administration af acetylsalicylsyre bør fordele ved behandlingen opvejes mod den mulige risiko for barnet. Bivirkninger: De hyppigst forekommende bivirkninger er gastrointestinale gener. Bivirkningerne er generelt relateret til dosis og behandlingsvarighed. Meget almindelig: Forlænget blødningstid. Hæmning af trombocytaggregation. Halsbrand, sure opstød, abdominalsmerter. Almindelig: Øget blødningstendens. Hovedpine. Bronkospasmer hos astma patienter. Erytem og erosion i den øvre del af mave-tarm kanalen, kvalme, dyspepsi, opkastning, diaré. Søvnløshed. Ikke almindelig: Okkult blødning. Vertigo, døsighed. Tinnitus. Dyspnø. Sår og blødning i den øvre del af mave-tarmkanalen, hæmatemese, melæna. Allergiske reaktioner (Urticaria, angioødem). Anafylaktiske reaktioner. Sjælden: Forhøjede transaminase- og basisk phosphatase-værdier. Anæmi ved langtidsbehandling, hæmolyse ved medfødt glucose-6-fosfat-dehydrogen-mangel. Intracerebral hæmorrhagi. Dosisrelateret reversibelt tab af hørelse og døvhed (ved lavere plasmakoncentrationer). Alvorlig øvre gastrointestinal blødning, perforation. Forstyrrelser i nyrefunktion. Hypoglykæmi. Hæmoragisk vaskulit. Meget sjælden: Hypoprotrom-binæmi (høje doser), trombocytopeni, neutropeni, eosinofili agranulocytose, aplastisk anæmi. Stomatit, øsofagit, nedre gastrointestinal toksicitet med ulceration, strikturer, kolit, forværring af inflammatoriske tarmsygdomme. Purpura, erythema multiforme Stevens-Johnson syndrom, toksisk epidermal nekrolyse (Lyell’s syndrom). Dosisrelateret, mild, reversibel toksisk hepatit i forbindelse med forskellige virale sygdomme (influenza A og B og varicella), Salicylater spiller muligvis en rolle i patogenesen ved Reyes syndrom. Interaktioner: Samtidig anvendelse af følgende præparater bør undgås (se uddybende information i produktresume): methotrexat, ACE hæmmere, acetazolamid samt probenecid og sulfinpyrazon. Samtidig anvendelse af følgende andre præparater kræver forsigtighed: Clopidogrel, ticlopidin. antikoagulantia: Warfarin, phenprocoumon, abciximab, tirofiban, eptifibatid. Heparin, NSAID og COX-2 hæmmere. Ibuprofen, furosemid, Quinidin, spironolacton. SSRI, valproat, kortikosteroider, antidiabetika, antacida, varicella vaccine samt Ginkgo Biloba. Overdosering: Toksicitet: Farlig dosis: Voksne 300 mg/kg. Børn: enkel dosis på 150 mg/kg eller mere end 100 mg/kg/dag i mere end 2 dage. Akut salicylatforgiftning (> 300 mg/kg) giver ofte anledning til akut nyreinsufficiens og doser over 500 mg/kg kan være dødelige. Indtagelse af en toksisk dosis kræver hospitalsindlæggelse. Pakninger og priser: Tabletter á 75 mg: 100 stk. Tabletter á 150 mg: 66 stk og 100 stk. Se dagsaktuelle priser på www.medicinpriser.dk. Udlevering: 75 mg: HX: Pakninger indeholdende højst 66 tabletter. HA: pakninger indeholdende højst 133 stk. B: ingen øvre grænse. 150 mg: HX: Pakninger indeholdende højst 33 tabletter. HA: Pakninger indeholdende højst 66 stk. B: ingen øvre grænser. Produktinformationen er omskrevet og forkortet i forhold til det af Sundhedsstyrelsen godkendte produktresumé. Produktresumeet kan vederlagsfrit rekvireres fra TEVA A/S kundeservice tlf. + 45 44985511.

Giv Helse et “like” på facebook Få seneste nyt, deltag i debatten og vind spændende præmier!

Hjerdyl® (acetylsalicylsyre): Tabletter á 75 mg. Indehaver af markedsføringstilladelsen: Sandoz A/S, Edvard Thomsens Vej 14, 2300 København. Indikationer: Akut og kronisk iskæmisk hjertesygdom. Profylakse mod retrombose. Primær profylakse af kardiovaskulær sygdom som trombose og akut koronarsyndrom hos personer over 50 år med en eller flere af følgende lidelser, der alle anses for at være risikofaktorer for udvikling af kardiovaskulær sygdom: Hypertension, hyperkolesterolæmi, diabetes mellitus, adipositas (BMI > 30) og familiær historie om myokardieinfarkt før 55 års alderen hos mindst en forælder eller søskende. Kontraindikationer: Hjerdyl er kontraindiceret hos patienter med følgende tilstande/sygdomme: Overfølsomhed over for acetylsalicylsyre eller andre salicylater eller over for et eller flere af hjælpestofferne. Astma, Quinckes ødem, rinit eller urticaria i anamnesen, som induceres ved administration af salicylater eller andre antiinflammatoriske analgetika, som non-steroide antiinflammatoriske farmaka (NSAID). Blødningstendens (vitamin K mangel, trombocytopeni, hæmofili). Aktivt ulcus pepticum. Svært nedsat nyrefunktion (GFR < 0,2 ml/s (10 ml/min)). Svært nedsat leverfunktion. Svært nedsat hjertefunktion. Doser over 100 mg/dag i tredje trimester af graviditeten. Børn under 15 år med feber (risiko for Reyes syndrom). Dosering: Akut og kronisk iskæmisk hjertesygdom og profylakse mod retrombose: 150 mg som startdosis, efterfulgt af 75 mg daglig. Akut myokardieinfarkt/ustabil angina pectoris: 150-450 mg så hurtigt som muligt efter symptomdebut. Voksne over 50 år: Primær profylakse ved særlig risiko for udvikling af kardiovaskulær sygdom: 75 mg daglig. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Vedvarende brug af Hjerdyl i kombination med andre NSAID bør undgås på grund af øget risiko for bivirkninger. Produkter, der indeholder acetylsalicylsyre, må ikke anvendes til behandling af virusinfektioner hos børn under 15 år uden rådføring med en læge. I forbindelse med visse virussygdomme, især influenza A, influenza B og varicella, er der risiko for Reyes syndrom, som er en meget sjælden, men potentielt livstruende sygdom, der kræver øjeblikkelig medicinsk behandling. Ved planlagte operationer (herunder mindre indgreb, f.eks. tandudtrækning) bør behandling med Hjerdyl afbrydes flere dage før operation, da acetylsalicylsyre øger blødningstiden og nedsætter blodets koagulation. Acetylsalicylsyre kan fremkalde bronkospasmer og inducere astmaanfald eller andre overfølsomhedsreaktioner. Risikofaktorer omfatter eksisterende astma, høfeber, nasale polypper og kroniske respiratoriske sygdomme. Dette gælder også for patienter, der udviser allergiske reaktioner (f.eks. kutane reaktioner, kløe og urticaria) over for andre stoffer. Hjerdyl bør derfor anvendes med særlig forsigtighed til patienter med overfølsomhed over for andre analgetika/antiinflammatoriske farmaka/antireumatika og ved tilstedeværelse af andre allergier. Ved lave doser reducerer acetylsalicylsyre udskillelsen af urinsyre. Dette kan muligvis udløse urinsyregigt hos disponerede patienter. Der bør udvises særlig forsigtighed i følgende tilfælde: Anamnestisk mavesår eller sår i den øverste del af tarmen, herunder kronisk eller tilbagevendende ulcussygdom eller gastrointestinale blødninger. Tendens til dyspepsi. Samtidig behandling med antikoagulantia (vitamin K-antagonister og heparin). Nedsat nyrefunktion. Nedsat leverfunktion. Let og moderat nedsat hjertefunktion. Graviditet: Lave doser (op til 100 mg/dag): Kliniske studier tyder på at doser op til 100 mg/dag er sikre at bruge ved visse obstetriske tilstande, der kræver særlig opfølgning. Første og andet trimester: Prostaglandinsyntesehæmmere bør kun anvendes på tvingende indikation under første og andet trimester af graviditeten, og dosis bør være så lav og behandlingstiden så kort som muligt. Tredie trimester: Prostaglandinsyntesehæmmere er kontraindiceret under tredje trimester af graviditeten. Amning: Acetylsalicylsyre kan anvendes i ammeperioden. Acetylsalicylsyre udskilles i modermælken, med ved døgndoser på under 300 mg forventes der ingen påvirkning af barnet. Mælk/plasmakoncentrationsratio er 0,1-0,5. Det anbefales at kontakte lægen ved langvarig anvendelse. Bivirkninger: De hyppigste bivirkninger er dyspeptiske symptomer, ca. 2-6 %. Acetylsalicylsyre øger blødningstiden og nedsætter blodets størkningsevne. Den øgede tendens til blødning specielt fra mave-tarmkanalen er sjældent symptomatisk. Meget almindelig: Forlænget blødningstid. Hæmning af trombocytaggregation. Halsbrand, sure opstød,. Almindelig: Øget blødningstendens, begrænset asymptomatisk blodtab. Hovedpine. Bronkospasmer hos astma patienter. Gastrointesinal blødning, øvre gastrointestinal erytem og erosion, kvalme, dyspepsi, opkastning, diaré, abdominalsmerter, melæna. Urticaria, forskellige udslæt, angioødem. Søvnløshed. Ikke almindelig: Okkult blødning. Vertigo, døsighed. Tinnitus. Dyspnø. Øvre gastrointestinal ulcus inkl. hæmatemese. Anafylaktiske reaktioner, allergiske reaktioner (astma, urticaria, rinit). Sjælden: Anæmi ved langtidsbehandling, aplastisk anæmi, agranulocytose, trombocytopeni, pancytopeni. Intrakraniel blødning. Dosisrelateret reversibelt tab af hørelse og døvhed (ved lavere plasmakoncentrationer). Alvorlig øvre gastrointestinal blødning, perforation. Stevens-Johnsons syndrom, toksisk epidermal nekrolyse, purpura, erythema nodosum, erythema multiforme. Hypoglycæmi. Hæmoragisk vaskulit. Øget transaminase og serum-alkalinske fosfataseniveauer. Meget sjælden: Hypoprotrom-binæmi (høje doser), neutropeni, eosinofili. Stomatit, øsofagit, nedre gastrointestinal toksicitet med ulceration, strikturer, kolit, forværring af colon (irritabel). Nedsat nyrefunktion. Dosisrelateret, mild, reversibel toksisk hepatit, Reyes syndrom. Frekvens ikke kendt: Epistaxis. Gingival blødning. Urogenital blødning. Perioperativ blødning. Interaktioner: Samtidig anvendelse af følgende præparater bør undgås (se uddybende information i produktresumé): Methotrexat, dikumarolgruppen, ciclosporin, ACE hæmmere, acetazolamid samt probenecid og sulfinpyrazon. Samtidig anvendelse af følgende andre præparater kræver forsigtighed: NSAID og COX-2 hæmmere, ibuprofen, clopidogrel, ticlopidin. Antikoagulantia: Warfarin, phenprocoumon. Abciximab, tirofiban, eptifibatid. Heparin, furosemid, quinidin, spironolakton, digoxin, lithium, aminoglykosider, imipramin. SSRI, valproat, kortikosteroider. Antidiabetika, f.eks. insulin og sulfonylurinstoffer. Antacida, varicella vaccine, Ginkgo Biloba, thiopental, alkohol, phenytoin og dipyridamol. Overdosering: Toksicitet: Farlig dosis: Voksne 150 mg/kg. Børn 100 mg/kg. Akut salicylatforgiftning (> 300 mg/kg) forårsager ofte akut nyreinsufficiens og dosis over 500 mg/kg kan være dødelig. Indtagelse af en toksisk dosis kræver hospitalsindlæggelse. Pakninger og priser: Tabletter á 75 mg: 110 stk, 200 stk og 1000 stk. Tabletter á 150 mg: 100 stk. Se dagsaktuelle priser på www.medicinpriser.dk. Udlevering 75 mg: HX: Pakninger indeholdende højst 66 tabletter. HA: pakninger indeholdende højst 133 stk. B: ingen øvre grænse. 150 mg: HX: Pakninger indeholdende højst 33 tabletter. HA: Pakninger indeholdende højst 66 stk. B: ingen øvre grænser. Produktinformationen er omskrevet og forkortet i forhold til det af Sundhedsstyrelsen godkendte produktresumé. Produktresumeet kan vederlagsfrit rekvireres fra TEVA A/S kundeservice tlf. + 45 44985511. Hjertemin® (acetylsalicylsyre): Tabletter á 75 mg og 150 mg. Indehaver af markedsføringstilladelsen: medic team a/s, Solvang 8, 3450 Allerød. Indikationer: Akut koronar iskæmi og profylakse mod trombose hos højrisiko patienter i forbindelse med: Iskæmisk hjertesygdom. Ikke-hæmoragiske cerebrale vaskulære katastrofer. Transitorisk cerebral iskæmi. Atrieflimren. Perifer aterosklerose. Kontraindikationer: Hjertemin er kontraindiceret hos patienter med følgende tilstande/sygdomme: Overfølsomhed over for acetylsalicylsyre eller andre salicylater eller over for et eller flere af hjælpestofferne. Astma, Quinckes ødem, rinit eller urticaria i anamnesen, som induceres ved administration af salicylater eller andre antiinflammatoriske analgetika, som non-steroide antiinflammatoriske farmaka (NSAID). Blødningstendens (vitamin K mangel, trombocytopeni, hæmofili). Aktivt ulcus pepticum. Svært nedsat nyrefunktion (GFR < 0,2 ml/s (10 ml/min)). Svært nedsat leverfunktion. Svært nedsat hjertefunktion. Doser over 100 mg/dag i tredje trimester af graviditeten. Børn under 15 år med feber (risiko for Reyes syndrom). Dosering: Akut koronar iskæmi: 150-450 mg så hurtigt som muligt efter symptomdebut. Tabletterne kan tygges eller opslemmes i vand for at sikre hurtig absorption. Profylakse mod trombose: 150 mg som startdosis, efterfulgt af 75 mg daglig oralt. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Vedvarende brug af Hjertemin i kombination med andre NSAID bør undgås på grund af øget risiko for bivirkninger. Produkter, der indeholder acetylsalicylsyre, må ikke anvendes til behandling af virusinfektioner hos børn under 15 år uden rådføring med en læge. I forbindelse med visse virussygdomme, især influenza A, influenza B og varicella, er der risiko for Reyes syndrom, som er en meget sjælden, men potentielt livstruende sygdom, der kræver øjeblikkelig medicinsk behandling. Ved planlagte operationer (herunder mindre indgreb, f.eks. tandudtrækning) bør behandling med Hjertemin afbrydes flere dage før operation, da acetylsalicylsyre øger blødningstiden og nedsætter blodets koagulation. Acetylsalicylsyre kan fremkalde bronkospasmer og inducere astmaanfald eller andre overfølsomhedsreaktioner. Risikofaktorer omfatter eksisterende astma, høfeber, nasale polypper og kroniske respiratoriske sygdomme. Dette gælder også for patienter, der udviser allergiske reaktioner (f.eks. kutane reaktioner, kløe og urticaria) over for andre stoffer. Hjertemin bør derfor anvendes med særlig forsigtighed til patienter med overfølsomhed over for andre analgetika/antiinflammatoriske farmaka/ antireumatika og ved tilstedeværelse af andre allergier. Ved lave doser reducerer acetylsalicylsyre udskillelsen af urinsyre. Dette kan muligvis udløse urinsyregigt hos disponerede patienter. Der bør udvises særlig forsigtighed i følgende tilfælde: Anamnestisk mavesår eller sår i den øverste del af tarmen, herunder kronisk eller tilbagevendende ulcussygdom eller gastrointestinale blødninger. Tendens til dyspepsi. Samtidig behandling med antikoagulantia (vitamin K-antagonister og heparin). Nedsat nyrefunktion. Nedsat leverfunktion. Let og moderat nedsat hjertefunktion. Graviditet: Lave doser (op til 100 mg/dag): Kliniske studier tyder på at doser op til 100 mg/dag er sikre at bruge ved visse obstetriske tilstande, der kræver særlig opfølgning. Første og andet trimester: Prostaglandinsyntesehæmmere bør kun anvendes på tvingende indikation under første og andet trimester af graviditeten, og dosis bør være så lav og behandlingstiden så kort som muligt. Tredie trimester: Prostaglandinsyntesehæmmere er kontraindiceret under tredje trimester af graviditeten. Amning: Acetylsalicylsyre kan anvendes i ammeperioden. Acetylsalicylsyre udskilles i modermælken, med ved døgndoser på under 300 mg forventes der ingen påvirkning af barnet. Mælk/plasmakoncentrationsratio er 0,1-0,5. Det anbefales at kontakte lægen ved langvarig anvendelse. Bivirkninger: De hyppigste bivirkninger er dyspeptiske symptomer, ca. 2-6 %. Acetylsalicylsyre øger blødningstiden og nedsætter blodets størkningsevne. Den øgede tendens til blødning specielt fra mave-tarmkanalen er sjældent symptomatisk. Meget almindelig: Forlænget blødningstid. Hæmning af trombocytaggregation. Halsbrand, sure opstød,. Almindelig: Øget blødningstendens, begrænset asymptomatisk blodtab. Hovedpine. Bronkospasmer hos astma patienter. Gastrointesinal blødning, øvre gastrointestinal erytem og erosion, kvalme, dyspepsi, opkastning, diaré, abdominalsmerter, melæna. Urticaria, forskellige udslæt, angioødem. Søvnløshed. Ikke almindelig: Okkult blødning. Vertigo, døsighed. Tinnitus. Dyspnø. Øvre gastrointestinal ulcus inkl. hæmatemese. Anafylaktiske reaktioner, allergiske reaktioner (astma, urticaria, rinit). Sjælden: Anæmi ved langtidsbehandling, aplastisk anæmi, agranulocytose, trombocytopeni, pancytopeni. Intrakraniel blødning. Dosisrelateret reversibelt tab af hørelse og døvhed (ved lavere plasmakoncentrationer). Alvorlig øvre gastrointestinal blødning, perforation. Stevens-Johnsons syndrom, toksisk epidermal nekrolyse, purpura, erythema nodosum, erythema multiforme. Hypoglykæmi. Hæmoragisk vaskulit. Øget transaminase og serum-alkalinske fosfataseniveauer. Meget sjælden: Hypoprotrom-binæmi (høje doser), neutropeni, eosinofili. Stomatit, øsofagit, nedre gastrointestinal toksicitet med ulceration, strikturer, kolit, forværring af colon (irritabel). Nedsat nyrefunktion. Dosisrelateret, mild, reversibel toksisk hepatit, Reyes syndrom . Frekvens ikke kendt: Epistaxis. Gingival blødning. Urogenital blødning. Perioperativ blødning. Interaktioner: Samtidig anvendelse af følgende præparater bør undgås (se uddybende information i produktresumé): Methotrexat, dikumarolgruppen, ciclosporin, ACE hæmmere, acetazolamid samt probenecid og sulfinpyrazon. Samtidig anvendelse af følgende andre præparater kræver forsigtighed: NSAID og COX-2 hæmmere, ibuprofen, clopidogrel, ticlopidin. Antikoagulantia: Warfarin, phenprocoumon. Abciximab, tirofiban, eptifibatid. Heparin, furosemid, quinidin, spironolakton, digoxin, lithium, aminoglykosider, imipramin. SSRI, valproat, kortikosteroider. Antidiabetika, f.eks. insulin og sulfonylurinstoffer. Antacida, varicella vaccine, Ginkgo Biloba, thiopental, alkohol, phenytoin og dipyridamol. Overdosering: Toksicitet: Farlig dosis: Voksne 150 mg/kg. Børn 100 mg/kg. Akut salicylatforgiftning (> 300 mg/kg) forårsager ofte akut nyreinsufficiens og dosis over 500 mg/kg kan være dødelig. Indtagelse af en toksisk dosis kræver hospitalsindlæggelse. Pakninger og priser: Tabletter á 75 mg: 100 stk. Se dagsaktuelle priser på www.medicinpriser.dk. Udlevering 75 mg: HX: Pakninger indeholdende højst 66 tabletter. HA: pakninger indeholdende højst 133 stk. B: ingen øvre grænse. 150 mg: HX: Pakninger indeholdende højst 33 tabletter. HA: Pakninger indeholdende højst 66 stk. B: ingen øvre grænser. HA: Ingen øvre grænse. Produktinformationen er omskrevet og forkortet i forhold til det af Sundhedsstyrelsen godkendte produktresumé. Produktresumeet kan vederlagsfrit rekvireres fra TEVA A/S kundeservice tlf. + 45 44985511. Referencer: 1. Cole A.T. et al. Protection of human gastric mucosa against aspirin - enteric coating or dose reduction? Aliment Pharmacol Ther. 1999;13:187-193. 2. Dammann H.G. et al. Enteric coating of aspirin significantly decreases gastroduodenal mucosal lesions. Aliment Pharmacol Ther. 1999;13:1109-1114. 3. Produktresume for Hjertealbyl/acetylsalicylsyre. 7. august 2019. 4. Produktresume for Hjertemagnyl/acetylsalicylsyre. 2. november 2018. 5. Produktresume for Hjerdyl/acetylsalicylsyre. 19. september 2019. 6. Produktresume for Hjertemin/acetylsalicylsyre. 26. april 2017.

helse / oktober 2019

helse: xxxx

Hudplejebehandlinger med NeoStrata Kraftfuldt. Effektivt. Professionelt. HUDFORBEDRINGER, SOM OPNÅS MED EN SERIE NEOSTRATA-BEHANDLINGER 4 Reduktion af fine linjer og rynker 4 Jævnere hudstruktur 4 Udglatning af ujævn pigmentering 4 Forstærket glød 4 Styrket hud, forbedret modstandskraft 4 Mindre synlige porer 4 Forbedring af acne og acnear

exuviance

Du opnår et optimalt resultat med NeoStratas klinikbehandlinger og den daglige hudpleje med NeoStratas produkter hjemme hos dig selv. De effektive behandlinger er skræddersyet til din huds behov. Det er enkelt, prisen er rimelig, og frem for alt er det meget effektivt. Hvis du går op i hudpleje og gerne vil se resultater – så kig indenfor i en NeoStrataklinik. Du bliver lykkelig over resultatet!

NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk Instagram @neostratanordic facebook.com/neostratanordic