Helse-2020-11 by New beginning

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

TA' DIT MAGASIN MED HJEM

helse VIDEN OM SUNDHED

Udgave 11-12 / november-december 2020

Anne Sofie Espersen

FOKUS Tænder

Multipel sklerose blev en forbandelse i forklædning

VI BØR BØRSTE TÆNDER MINDST

TEMA OM SKLEROSE Forskerne kæmper for at finde metoder til at kunne stille diagnosen tidligere – og dermed sikre mildere sygdomsforløb

GANGE OM DAGEN

Sunde tænder gavner hele din krop Mund og krop hører sammen, når alvorlige sygdomme skal forebygges eller behandles

Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Alt det jeg ville ønske, de andre også vidste… Biogen

Hør den nye podcast-serie ”Sklerose og jeg” – en personlig historie i tre afsnit fortalt af Camilla, og bliv klogere på alt det, der ofte bliver sagt i mødet med neurologen og sygeplejersken. Du finder den på multipelsklerose.dk – eller der hvor du henter dine podcasts.

Biogen (Denmark) A/S Stationsparken 37, 3. · 2600 Glostrup

Find podcasten ”Sklerose & jeg” på multipelsklerose.dk – eller der hvor du henter dine podcasts.

Biogen-33929 November 2019

Hør den nye podcast-serie ”Sklerose & jeg”

helse: indhold

DET FINDER DU I HELSE I

december

2020 Interview:

08 Anne Sofie Espersen lever godt med sin sklerose

Helse / Udgave 11-12 / november-december 2020

TEMA: Multipel sklerose

14 Håb for bedre behandling for folk med sklerose

Jeg er for det meste nødt til at sige til mine børn, at kontoret lukker klokken 21. Så kan jeg simpelthen ikke mere

18 Sklerose sætter sig i fødderne 20 Multipel sklerose:

Nøglen til forebyggelse kan ligge i fordøjelsen

22 Når sklerose nedsætter tandbørstens evner.

Fokus: Tænder

30 Sunde tænder handler

Anne Sofie Espersen

om mere end bare mundsundhed

Artikelserie om demens

TEMA

48 Ny rapport: Det halter

med demensvenligheden i Danmark

Sklerose

50 Opgør i tre indsatser skal

genskabe tillid til plejehjem

52 Psykologen:

Frygten for demens

Håb for bedre behandling for patienter med sklerose

Værd at vide

54 C-vitamin kan styrke

Forskerne kæmper for at finde metoder til at kunne diagnosticere patienter med multipel sklerose tidligere, og et nyt forsøg viser lovende takter.

knoglemuskulaturen

56 Skiferie i coronaens skygge

Hver gang i helse Bøger Tænder Nyt fra Danske Regioner Konsultation Skønhed Synspunkt Opskrifter Konkurrence Psykologen Kryds'en Nyt fra Apotekerforeningen Næste nummer

FOKUS Tænder

Sunde tænder handler om mere end bare mundsundhed

42 Styrk dit immunforsvar

06 22 24 28 38 40 42 46 52 60 64 66

Det halter med demensvenligheden i Danmark helse / november-december 2020

xxxx helse: leder

For ved at lade al den vanlige trængsel og alarm fare, så er der gode chancer for, at vi kommer i ægte julestemning, når vi sådan skal skære julen helt ind til benet

HELSE REDAKTIONSGRUPPE

Jul i stram indpakning

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Vi nærmer os igen den glædelige julehøjtid, altid højtbelagt med frokoster en masse, sang og bægerklang med familie, venner og kolleger. Julefrokoster i stribe og normalt så mange, at der rent faktisk aldrig er plads nok i kalenderen. For slet ikke at tale om gaveræset og alt det, man lige skal huske i hæsblæsende, høj puls tempo, inden kalenderen siger 24. december. Men hov, sådan bliver det da slet ikke i år, hvor vi kommer til at holde corona-jul med restriktioner på, hvor mange vi må være, og hvordan vi skal gebærde os – og mon ikke det tager nytåret med. Julefrokoster kan vi kaste et hvidt kalenderlys efter, for de fleste og gængse af slagsen er aflyst. Ærgerligt tænker de fleste nok, og mange vil måske mene, at julen anno 2020 bliver en rigtig kedelig én af slagsen. Og dog. Måske kommer det til at gå helt anderledes, hvis vi griber den enestående chance og dykker ned i en rolig, afslappet julestemning med kun de allernærmeste. Da vi i sommer heller ikke kunne vælge frit fra alle hylder og rejse lige derhen, vi allerhelst ville, men måtte holde staycation i Danmark, så gik det jo alligevel meget godt. Mange talte faktisk om langt mindre stress og glæden ved at dykke ned i det nære. Måske den kommende stramme jul med alle dens begrænsninger kan gøre staycation kunsten efter. For ved at lade al den vanlige trængsel og alarm fare, så er der gode chancer for, at vi kommer i ægte julestemning, når vi sådan skal skære julen helt ind til benet og lade plejer blive uden for døren. At det vil gå op for os ikke bare i ord men i handling, at julen i bund og grund handler om stille nærhed, omsorg og kærlighed til livet og vores allernærmeste. Lad os tænde masser af julelys i hinandens øjne. Glædelig jul og godt nytår - og på gensyn i 2021.

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved KU, Formand for Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet (KU) Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet (KU) Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet (KU) Kontakt redaktionen: jette@mediegruppen.net Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

ANNONCESALG Helle Hviid T: 2445 9010, helle@mediegruppen.net

DISTRIBUTION Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Læsertal iflg. Gallup: 338.000 ABONNEMENT Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Tryk: Aller

Web: www.magasinethelse.dk

Art Director: Camilla Riber Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

N VA

EM ÆRK

Tryksag 5041-0806

E T

Forsidefoto: Shutterstock

Udgiver: Forlaget Mediegruppen, Horsensvej 72A, 7100 Vejle T: 7089 0022, helse@mediegruppen.net

helse Nr. 11-12/2020 (1337) 66. årgang ISSN 0018-0149

Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet. Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.

ANNONCE

helse: xxxx

Har du svært ved at sove? Stress i hverdagen er et velkendt fænomen og kan være skyld i søvnproblemer. Det er der ofte nogle naturlige årsager til. Har du haft en dag med fuld fart på, med mange opgaver, mange spekulationer og mange bekymringer, er det svært for kroppen at slippe den tilstand og falde til ro og falde i søvn.

Hvad er Sedaforte? Sedaforte er et mildt virkende middel med planter, der hjælper dig med at slappe af, så du kan falde i søvn. Det giver en bedre søvn, så du vågner udhvilet.

Sedaforte indeholder: Humle virker beroligende og fremmer en god søvn. Kamille bidrager til optimal afslapning. Citronmelisse virker afslappende og mindsker rastløshed. Schizandra hjæper med at håndtere stress bedre.

PIA KAN I DAG se tilbage på en årrække, hvor hendes tilværelse blev forstyrret af dårlig søvn. Hun var konstant stresset og irritabel, og ligemeget hvad hun forsøgte, hjalp intet, før hun en dag læste om Sedaforte. Det blev et vendepunkt i hendes liv.

”

Nu sover jeg godt wellvita - hver nat Da vi møder Pia i hendes dejlige hus i Grindsted, er det en frisk og glad kvinde, der åbner døren. Ingen ville tro, at hun for nylig konstant var stresset og irritabel som følge af søvnbesvær. For et par år siden var Pia plaget af store problemer i livet. Fik problemer med at sove Pia havde et ellers velfungerende liv, men en skilsmisse og en opslidende kamp om forældremyndigheden gav Pia alt for meget at tænke på. Pias familie og datteren Frederikke var bekymrede. De støttede naturligvis Pia og gjorde alt, hvad de kunne for at hjælpe hende tilbage på rette spor. Snart

skulle det dog vise sig, at et nyt problem dukkede op: Pia fik svært ved at sove - et problem, der rammer mange danskere hvert år. For mange ødelægger det humøret og livsmodet. Planter blev løsningen Da Pia en dag sad og læste, faldt hendes øjne på en reklame for naturmidlet Sedaforte. Det var beskrevet som et plantebaseret præparat, der virkede på flere måder i forhold til søvn. Da hun læste, at planterne virkede afslappende og ikke sløvende, besluttede Pia sig for at prøve, og bestilte en pakke hjem. - Efter fire til fem uger begyndte

der at ske noget. Jeg kunne ganske enkelt mærke, at det virkede. Hvis jeg tager en Sedafortetablet hver aften, en time før jeg går i seng, falder jeg hurtigere i søvn og sover godt hele natten. I dag kan jeg endda vågne op og gå på toilettet - og så gå ind i seng og sove videre bagefter, fortæller Pia. - Det er ganske enkelt en stor lettelse, at mine søvnproblemer er løst så enkelt. Jeg kan bare mærke, hvordan mit livsmod og gode humør er tilbage, fordi jeg nu atter får min gode nattesøvn, afslutter Pia med et stort smil.

Se videoen med Pia på www.wellvita.dk

Prøv Sedaforte til halv pris Sedaforte kan prøves på abonnement til halv pris for første pakke. Netop nu: kr. 99,- (+ fragt kr. 39) 2 måneders forbrug / 60 tabletter ONLINE: www.wellvita.dk RING: 82 30 30 40 (Hverdage kl. 8-16)

Kundeservice er altid parat med råd og vejledning.

Ingen bindingstid. Betal efter at varen er modtaget.

helse / november-december 2020

helse: bøger

Nyt fra Helse-reolen

De nye

✪✪

BØGER HE

✪

MEL

B DER OG A N

AL EF

Carsten G. Johansen Journalist og tekstforfatter. Skriver især om sundhed og livsstil. cg@cgottlieb.dk

Stig Andersen og Lars Mandal: Frontkæmper 324 sider, 299, 95 kroner Grønningen 1 2020

Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere. KROPSTERAPI Et holistisk samspil i kroppen Den menneskelige krop er en kompliceret maskine – eller et fintunet instrument, som er det billede, hvor denne bog tager udgangspunkt. Jo bedre, din krop er stemt, jo smukkere klinger den. Gorm Alex Petersen er osteopat og har med sin holistiske kropsterapi behandlet både erhvervsledere, kendte skuespillere og kriminelle fra bandemiljøerne. Det handler om at få deres krop tilbage i balance, så den kan styrke sin egen helbredelse. Dan Melchior fungerer som selvudnævnt ”kropsamatør” og fortæller, der følger osteopatens arbejde med at få enkle tryk og åndedrætsøvelser til at løse op for langvarige, indviklede symptomer.

Gorm Alex Petersen og Dan Melchior: Kroppens klaverstemmer – Kunsten bare at være 272 sider, 249,95 kroner People’s Press 2020

LIVSVÆRK

SUND ALDRING

En mand med en (ældre) sag

Hvordan vil du blive gammel?

Når man taler om et livsværk, handler det ofte om virksomheder, hvor status gøres i aktieværdi, omsætning eller andre tal. Men få nulevende danskere har skabt så stort et livsværk som Bjarne Hastrup. Og værdien af Ældre Sagen kan dårligt opgøres i rene tal – selvom tæt på en mio. medlemmer selvfølgelig siger noget. Denne bog opgør noget af værdien ved at fortælle historien om Ældre Sagens direktør gennem 36 år. En hård forhandler og skarp debattør, når det gælder bløde værdier. Bjarne Hastrup udgav for nogle år siden sine memoirer med sin egen historie om, hvad han har gjort og været i sit liv. I denne bog tegnes portrættet af de mennesker, hvis liv er blevet påvirket af Hastrups engagement og virke.

Du kan ikke stoppe tiden. Men du kan bestemme, hvordan du vil bruge din tid, og dermed har du også indflydelse på, hvordan du ældes. Vil du se ung eller gammel ud? Vil du have det godt eller dårligt? Der er vægt og forstand bag ordene, når de kommer fra overlæge og professor Bente Klarlund Pedersen, så der er potentielt mange gode år at hente for dig, når du læser hendes forklaring om, hvordan din livsstil kan påvirke din tilstand, efterhånden som du bliver ældre. Den populære foredragsholder bruger både forskningsbaserede råd og personlige erfaringer i sin beretning. Vi er alle forskellige og ældes forskelligt – men vi kan have gavn af de samme livsstilsråd, hvis vi har ambitioner om at leve op til bogens titel om at blive yngre med årene!

Bente Klarlund Pedersen: Yngre med årene 224 sider, 249,95 kroner Gyldendal 2020

helse: xxxx

VIL DU GERNE HAVE FOLK PÅ BRIKSEN? SÅ VIL VI GERNE HAVE DIG PÅ BÆNKEN Et job, der giver andre stor lindring – er et arbejde, der giver stor mening. Vi lever i en tid, hvor tilværelsen søger mod nye prioriteter. Flere mennesker forstår og vægter sammenhængen mellem kroppens og sindets velvære. At udøve kunsten står i høj kurs.

bodysds

Det mærker vi hos Body S|D|S.

Efterspørgslen efter vores ydelser er stigende. At være en elitær kropsterapeut – specialuddannet til at give klienter en holistisk oplevelse, der rækker ud efter muskler, energibaner og udrensning, og som forener det helende i en helhed – det er både givende for personen, der ligger på briksen og en meget attraktiv fremtidskarriere for den udøvende.

Har du lyst til at blive Body SDS kropsterapeut? Få egne klienter på briksen? Så er det nu, du skal på skolebænken. En Body S|D|S uddannelse sigter på at udstyre dig med evner, indsigt og håndelag, der berettiger en certificering – som igen giver dig en unik mulighed for at etablere dit eget behandlingscenter. Vores næste uddannelseshold har opstart til efteråret – læs mere på body-sds.dk/uddannelse.

BODY S|D|S® ER EN ANERKENDT BEHANDLINGSMETODE, UDVIKLET AF BENGT VALENTINO ANDERSEN, TIL

BEHANDLING

KLINISKE

SYGDOMME,

SPORTSSKADER,

FOREBYGGELSE

LIDELSER,

/ november-december 7 VEDLIGEHOLD AF EN SUND KROP OG OPTIMERING helse AF FYSISKE OG MENTALE 2020 PRÆSTATIONER

helse: interview

n e s r e p s E ie f o S e n n A

Sklerose BLEV EN

forbandelse

I FORKLÆDNING

For halvandet år siden blev skuespillerinden Anne Sofie Espersen diagnosticeret med multipel sklerose. Den første tid var forbundet med frygt og smerter, og hun ville ønske, hun var sygdommen foruden. Når det er sagt, har den tvunget hende til at lægge sit liv om, og på mange måder har hun aldrig haft det bedre. Af: Clara Edgar / Foto: Linda Kastrup/Ritzau Scanpix

takke af bøger fylder på det store hvide bord i Anne Sofie og hendes mand Marks kombinerede spisestue og arbejdsværelse. Farvet lys i toner af pink og lilla oplyser rummet i den store herskabslejlighed i København, hvor parret har boet med deres sammenlagt fem børn i et års tid. Næsten lige så længe, som Anne Sofie har levet med diagnosen multipel sklerose. Bøgerne er hendes store passion, og hun elsker at tage en af bøgerne og slænge sig på sofaen – noget, hun både har fået mere tid til og brug for, siden sygdommen ramte. For modsat tidligere kan hendes kalender ikke være proppet med aftaler, og hun kan ikke arbejde i samme omfang, som hun ellers i mange år har været vant til. Hun lider nemlig meget af fatigue, som er sklerosens følgesvend. Og den træthed, hun oplever, er ulig den træthed, som de fleste kender efter en

lang dag. Hun beskriver det som en telefon, der ikke har ladt op om natten, og som går død, hvis man så vil have den til at udføre alle mulige opgaver. Batteriet er tomt. Derfor er hun også blevet tvunget til at prioritere sin energi, og hun har måttet affinde sig med, at hun ikke kan det hele.

Svær erkendelse – Jeg er for det meste nødt til at sige til mine børn, at kontoret lukker klokken 21. Så kan jeg simpelthen ikke mere, og jeg kan ikke både hjælpe med spansklektier og lave en risotto fra bunden. Jeg har ikke energien, forklarer hun. Det var en svær erkendelse for hende, fordi hun i nogle år har været alene med sine børn og har forsøgt at kompensere for det faktum, at begge forældre ikke var til stede samtidigt ved at have overskud for to. Hun beskriver i høj grad sig selv som en blæk-

sprutte, der altid har haft en finger med i alting og var dårlig til at sige nej. Derfor var hun også meget bekymret for, hvilken mor, hun kunne være, da hun fik sin diagnose tilbage i april sidste år, efter nogle dage, hvor hun havde oplevet føleforstyrrelser. Det startede ved tæerne og rullede simultant op ad hendes ben, til de nåede knæet. I starten tænkte hun, at det måske kunne være en nerve i lænden, som sad i klemme, og hun beskriver, hvordan hun kan se i en korrespondance med sin læge fra dengang, at hun prøver at trække erkendelsen om, at der nok var noget galt, i land.– I beskederne kan jeg jo se, at jeg har skrevet, at det nok bare er en nerve, og at det minder om noget, jeg oplevede sidste år, hvor det nok også bare var en nerve, men inderst inde vidste jeg nok egentlig godt, hvad der var på spil, siger hun. De første tegn blev overset. Det var

helse: interview

Jeg er for det meste nĂ¸dt til at sige til mine bĂ¸rn, at kontoret lukker klokken 21. SĂĽ kan jeg simpelthen ikke mere

helse / november-december 2020

helse: interview

altså ikke første gang, hun oplevede føleforstyrrelser. Allerede et år inden, havde de første tegn på skle-rosen meldt sin ankomst. På det tidspunkt kom hun til en skanning, men det var udelukkende af hendes hoved, og man fandt på daværende tidspunkt ikke tegn på, at hun havde fået sklerose. Da symptomerne tog til i anden omgang, og følelsen af ikke at kunne mærke sin krop bevægede sig fra knæet og op til numsen, tog hun i første omgang fat i sin massør for at spørge, om det måske kunne være en diskusprolaps. På massørens opfordring tog hun på sygehuset. – Jeg kom først ind på akutmodtagelsen men insisterede på at blive flyttet til neurologisk afdeling, og det kom jeg. Så blev jeg skannet igen og ellers sendt hjem for at vente på svar, men allerede dagen efter stod jeg der igen og krævede at få noget at vide. Jeg brokkede mig ret meget, og da jeg så blev kørt ind på en enestue for at få at vide, hvad der var galt, vidste jeg, at det var slemt, forklarer hun.

Ærgrer sig I dag er hun irriteret over, at hun ikke blev udredt allerede i 2018, da hun mærkede de første tegn. Var det sket, kunne hun måske have undgået det attack, hun oplevede i april året efter, og som har ført til, at hun ikke har følelse under fødderne. Hun tror ikke, at der som sådan skete fejl i hendes sag, men at procedurerne på det tidspunkt var sådan, at der skulle mere til for at blive diagnosticeret. Når det er sagt, så ærgrer det hende. De første cirka 14 dage var præget af smerter, hvor hun skiftevis følte det som om, at hendes ben var som frossen marmor og dernæst hævede og varme som en

Kort om Anne Sofie Espersen: Født 27. august 1973 i Hirtshals Uddannet fra Statens Teaterskole i 1999 I flere perioder ansat ved Aarhus Teater, senere har hun spillet på en række teaterscener i København Hun har medvirket i en række danske film, tv-serier og underholdnings programmer Medlem af musikgruppen, City Singler Danner par med sangeren, Mark Linn Mor til tre børn Bor i København.

kogt hamburgerryg. En aften, hvor manden Mark var på arbejde, måtte hun ringe til sin ældste søn, som var i biografen og bede ham komme hjem og holde om hende, fordi smerterne var så intense. Men som hun var blevet lovet, gik det heldigvis over, og hun har ikke haft et attack siden. Faktisk har hun på mange måder aldrig haft det bedre, end hun har haft, siden diagnosen lagrede sig.

helse: interview

Jeg har egentlig levet et meget mageligt liv og dulmet mig selv med smøger og slik og primært træning af forfængelighed. Jeg har nok ikke haft så meget fokus på min krop, men det blev jeg tvunget til at få Fra kæderygning til stramt kostregime Det tog noget tid, før Anne Sofie så småt vænnede sig til tanken om at være kroniker og skulle leve med sklerose. I begyndelsen kunne hun slet ikke holde ud at opsøge viden om sygdommen, og hun fik sin mand og søster til at læse op på det og viderefortælle essensen. Men fordi hun også er en handlekraftig kvinde, der elsker at nørde, begyndte hun selv at dykke ned i sygdommen, og hvad hun selv kunne gøre for at leve godt med den. Her åbnede der sig en verden, som hun til dels havde snuset til og været interesseret i tidligere, men som hun aldrig for alvor havde sat sig ind i. Det gik op for hende, hvor meget hun faktisk kunne gøre med kost og træning. – Jeg har egentlig levet et meget mageligt liv og dulmet mig selv med smøger og slik og primært træning af forfængelighed. Jeg har nok ikke haft så meget fokus på min krop, men det blev jeg tvunget til at få, siger hun. Hun begyndte at spise antiinflammatorisk, træne, løbe og bade i havet på alle tider af året. Hun begyndte også at arbejde på sin vejrtrækning, og hver tirsdag går hun sammen med sin søn til en coach, hvor de laver vejrtrækningsøvelser og dypper kroppen i et isbad. Hun har også fået kosttilskud ind som en fast del af sin rutine. Al den viden, hun indsamler og de råd, hun har fået, efter hun gik åbent ud og fortalte om sin sygdom, deler hun på sin blog. Her fortæller hun om vitaminer, kost, træning og hvad, der har virket for hende. For hun kan virkelig mærke, at de tiltag, hun tager, gør en forskel, og det afspejler sig også, når hun er til kontrol. Multipel sklerose er en autoimmun sygdom, og derfor var hun særligt spændt på at få målt mængden af inflammation i kroppen. – De tal var jo helt vildt lave. Jeg fik faktisk at vide af en læge, at jeg bare skulle gå ud og ryge en pakke smøger og spise noget McDonalds, for jeg kunne næsten ikke være sundere, griner hun. Sundheden smitter også af på resten af familien, og Anne Sofie har netop udfordret manden Mark til i en uge at løbe og hoppe i havet, fordi hun kan mærke på sin egen krop, hvor fantastisk det er, og hvor meget godt, det gør for hende.

En usikker fremtid At blive ramt af sklerose har på mange måder været et vendepunkt for Anne Sofie. Med et gik hun fra at kunne bruge mange timer på at øve teater, indspille film og optræde, kæderyge og se på mad som en lækker luksus til at prioritere sin energi og

komme i kontakt med sig selv på en anden måde. Det har været en angstprovokerende proces, og der er ingen tvivl om, at hun gerne vil være sklerosen foruden. På trods af det, har hun oplevet, at mange af hendes skrækscenarier er blevet ved det – scenarier, og hun har fundet en balance og ro, hun ikke havde før. – Det ligger lidt til mig at gå i konfrontation og forsvare mig selv – sådan tror jeg egentlig, det er for mange kvinder – men alt det har jeg været nødt til at lægge til side, fordi stress påvirker sklerose negativt, og det har egentlig været helt vildt dejligt bare at kunne gå væk fra diskussioner, siger hun. Hendes værdier har også ændret sig. Hvor hun før i tiden kunne skamme sig over, hvis andre havde mere end hende og var højere oppe på den sociale rangstige, betyder det i dag meget mindre. Hun beskriver, hvordan hun kunne se sig selv som værende bagud på voksenpoint, hvis andre for eksempel havde et sommerhus og en Tesla, mens hun i dag siger pyt til den slags, og er glad for bare at have mere tid med familien. – Vores familie har altid kørt godt, men jeg tror, at børnene er glade for, at jeg er mere hjemme, og er her når de kommer fra skole. Jeg var bange for, at jeg skulle blive en syg mor, og nogle gange er jeg også nødt til at smide sklerose-kortet og aflyse ting eller smide børnenes gæster hjem, men for det meste så fungerer vi nok bedre som en familie nu. Vi er gladere, siger hun. På

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen – opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapsfrø som er meget olieholdige og er termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen. Fås i tre varianter • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen . • En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie. Puderne er bløde og lette at arbejde med og betræk kan vaskes ved 40 grader. Køb puderne hos Matas eller på Matas-shoppen.

www.sipacare.dk tlf. 70 27 00 32

helse / november-december 2020

helse: interview

sigt drømmer hun om at komme tilbage på scenen og til optagelser. For hun savner at arbejde og savner at være på et set. Lige nu ringer telefonen mindre, end den plejer, og hun håber, at det hænger sammen med corona og ikke hendes sygdom. For selvfølgelig er hun nervøs for, om en instruktør vil vælge hende fra, fordi hun er kronisk syg. Derfor gør hun også meget ud af at forklare, at hun på trods af det, kan være et mere sikkert kort end en skuespiller med alkohol- eller stofmisbrug, som også er en del af i branchen. Om sklerose kommer til at spille en rolle i forhold til hendes karriere, finder hun nok først ud af, når coronapandemien har lagt sig. En pandemi, som hun i starten frygtede voldsomt, men som hun har fået det mere afslappet med. For selvom det ikke vil være godt for hende at få COVID-19, og feber er skidt for mennesker med sklerose, er det faktisk i lige så høj

Lille stemme skal blive stor

Jeg oplever, at kronikere, som er en virkelig stor gruppe, har en meget lille stemme, og det vil jeg gerne gøre noget ved.

grad håndteringen af udsatte og kronikere, som hende selv, hun spekulerer på nu. Hun kan godt se det praktiske i, at udsatte mennesker skal isolere sig selv. Når det er sagt, så synes hun, det er nemt for raske at kræve det, og er et udtryk for en privilegieblindhed, som irriterer hende voldsomt.

– Det er ikke “bare” at isolere sig, og jeg synes meget hurtigt, man kom til den konklusion. Jeg vil gerne have, at vi taler mere om det, og hvordan man så kan gøre det. Jeg oplever, at kronikere, som er en virkelig stor gruppe, har en meget lille stemme, og det vil jeg gerne gøre noget ved, siger hun. For Anne Sofie er det svært at vide, om og hvornår, hun oplever et nyt attack, og om hun en dag bliver tvunget til at gå med stok eller ender i kørestol. Nogle dage er hårde, og hun kan græde af udmattelse, når hun tvinger sig selv ud at løbe. Men overordnet har hun det godt, og har fundet en balance, hvor der både er fokus på kost og motion og plads til rødvin og fest. Om telefonen begynder at ringe igen, ved hun heller ikke, men indtil videre er hun glad for at have mere tid med familien og at kunne kaste sig i sofaen med en god bog.

helse: xxxx

– mod hovedpine og migræne NY SMAGR HINDBÆ

Treo er en smertestillende brusetablet mod migræne og svage smerter som hovedpine, muskel- og ledsmerter, menstruationssmerter og tandpine. • Har en smertestillende, febernedsættende og antiinflammatorisk effekt • Indeholder caffein, som forstærker den smertestillende effekt • Virker inden for 30 minutter • Godkendt til behandling af migræne

Treo®, Treo Citrus® og Treo Hindbær® 500 mg acetylsalicylsyre og 50 mg caffein brusetabletter Virkning: Mod migræne samt svage smerter Advarsler og forsigtighedsregler: Tag ikke Treo, hvis du er overfølsom over for indholdsstofferne, tidligere har fået allergiske symptomer eller astma ved brug af smertestillende medicin, har mavesår, tendens til blødning, svært nedsat lever- eller nyrefunktion eller dårligt hjerte. Over 65-årige skal undgå langvarig brug af acetylsalicylsyre grundet risiko for mave-tarm-blødninger. Brug af hovedpinetabletter i mere end 10 dage om måneden i mere end 3 måneder kan gøre din hovedpine værre og hyppigere. Treo, Treo Citrus og Treo Hindbær har højt indhold af natrium. Treo Citrus og Treo Hindbær indeholder sojalecithin (E322) og glukose. Treo Hindbær indeholder sorbitol. Graviditet: Tag ikke Treo i de sidste 3 måneder før forventet fødsel. Tag kun Treo i de første 6 måneder efter aftale med lægen. Bivirkninger: Almindelige: hurtig puls, øget blødningstendens, rysten, søvnløshed, uro, mave-/tarmgener som fx blødning, kvalme, opkastning, diarré, halsbrand. Ikke almindelige: mave-/tarmsår, overfølsomhedsreaktioner (nældefeber, snue). Sjældne: Vejrtrækningsbesvær og astmalignende anfald. Forstyrrelser i nyrefunktionen. Ikke kendt frekvens: Reyes syndrom hos børn. Dosering: Voksne: 1-2 brusetabletter opløst i vand 1-4 gange daglig. Børn: Bør ikke bruges af børn under 15 år uden lægens anvisning og må ikke bruges af børn og unge med feber. Pakninger: 10 stk. ikke apoteksforbeholdt og 20 stk. apoteksforbeholdt. Må ikke udleveres til personer under 18 år. Læs indlægssedlen grundigt inden brug. 11/2019. Mylan Denmark ApS, 2750 Ballerup, tlf. 28116932, info.dk@mylan.com

Læs mere om Treo på www.treo.dk DK-OTC-OTCx-TREO-ADV-0820-019

helse: tema

TEMA

Sklerose

Håb for bedre behandling for patienter med sklerose Forskerne kæmper for at finde metoder til at kunne diagnosticere patienter med multipel sklerose tidligere, og et nyt forsøg viser lovende takter. Samtidig undersøger danske forskere, om der er videnskabeligt belæg for, at patienter med sklerose har gevinster af at spise en glutenfri kost. Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Shutterstock

16.500

danskere lever i dag med sygdommen multipel sklerose, og flere kommer til. Hvert år er der således omkring 600 mennesker herhjemme, der får stillet diagnosen. Hvorfor der tilsyneladende bliver flere og flere, der får sygdommen, ved forskerne endnu ikke med sikkerhed. Noget peger dog i retning af, at miljøet spiller en rolle, for selvom man i dag er blevet bedre til at opdage og stille diag-

nosen tidligt, synes dette ikke at kunne forklare stigningen alene. Multipel sklerose er en autoimmun sygdom. Det betyder, at immunsystemet går ind og angriber nervecellerne i centralnervesystemet med det resultat, at der opstår betændelse omkring nervetrådene. På sigt betyder det, at de vigtige meddelelser, der normalt løber fra hjernen ud til de forskellige dele af kroppen, enten kommer langsommere frem eller slet ikke når frem. På den måde kommer kroppen til at fungere dårligere.

Biomarkører og fremtidens diagnostik Man ved i dag, at patienter med sklerose får et nemmere og mildere sygdomsforløb, jo tidligere sygdommen opdages, og de sættes i rette behandling. Derfor er det interessant for skleroseforskere at forske i nye metoder, der kan medvirke til, at man så tidligt som overhovedet muligt kan opdage, at et menneske er ramt af sklerose. En af de forskere, der arbejder med netop dette, er Åsa Fex Svenningsen, lek-

helse: tema

tor ved Institut for Molekylær Medicin – Neurobiologisk Forskning på Syddansk Universitet. Hun forsker i to specifikke proteiner ved navn HTRA1 og MIF. Håbet er, at disse fremtidigt vil kunne bruges som biomarkører i forhold til sklerose. Biomarkører er et målbart biologisk tegn i kroppen, der kan forudsige specifikke sygdomme. – Indtil nu har vi vidst, at mængden af proteinet MIF kan være både høj og lav hos sklerosepatienter. Men vi har ikke vidst hvorfor. I vores forsøg har vi undersøgt patienter med sklerose på tre forskellige stadier af sygdommen. Vi har undersøgt patienter, der endnu ikke var diagnosticeret, men med mistanke om sklerose, patienter der har levet med sygdommen nogle år samt patienter, der er langt henne i sygdomsforløbet. Ved at analysere rygmarvsprøver fra de tre grupper har det vist sig, at mængden af MIF er

meget lav i begyndelsen af sygdommen, men at den stiger, når man går ind i den alvorlige fase af sygdommen, der hedder sekundær progressiv sklerose. I forhold til det andet protein HTRA1 kan vi se, at mængden af proteinet allerede er høj, inden patienterne har fået stillet diagnosen, og at det bliver højere og højere, jo længere man har været syg, fortæller hun.

Ny revolutionerende maskine Håbet er, at endnu flere videnskabelige forsøg vil bekræfte de fund, Åsa Fex Svenningsen og hendes samarbejdspartnere har gjort. I så fald vil man ved at måle forekomsten af HTRA1 og MIF dels kunne stille diagnosen på et tidligere tidspunkt end i dag og dels kunne måle, hvornår patienten er på vej ind i den mere alvorlige fase af sygdommen, der kan betyde, at patienten får et ændret behandlingsbehov. Prøverne, som Åsa Fex Svenningsen har analyseret, er rygmarvsprøver. Det betyder, at patienterne har skullet undergå en undersøgelse, der er kendt for at være meget ubehagelig. Men også her er der håb for fremtidens patienter, da denne undersøgelse muligvis kan erstattes af noget væsentligt mindre indgribende. – Vi har lavet et samarbejde med professor Jonna Skov Larsen på Sygehus Lillebælt i Vejle. Her har man fået en ny maskine, som kan måle meget lave mængder af proteiner i blodet. Vi tror, at maskinen er så god, at den også vil kunne måle små mængder af HTRA1 og MIF i blodet, så pa-

3 former for sklerose Der findes tre forskellige former for multipel sklerose. Attakvis, primær progressiv og sekundær progressiv sklerose. De tre former kan vise sig forskelligt hos den enkelte, men er alligevel kendetegnet ved nogle særlige mønstre i sygdomsforløbet. Kilde: Scleroseforeningen.

tienter fremover vil kunne nøjes med en blodprøve fremfor en rygmarvsprøve, når man skal se efter de to proteiner, siger hun. Åsa Fex Svenningsen understreger, at resultaterne først er ved at blive indsendt til journal, og at det i allerbedste fald kan betyde, at metoden kan tages i brug om fem til 10 år. Og da formentlig i en samlet pakke med flere andre biomarkører.

Glutenfri kost eller ej? Kost er et felt, som der traditionelt ikke er blevet forsket så meget i i forhold til multipel sklerose. Det betyder også, at man endnu ikke er så langt på området, og der foreligger således ikke nogen kost eller kur, som eksperterne med videnskabeligt belæg kan anbefale patienter med multipel sklerose at følge.

Giv Helse et “like” på facebook Få seneste nyt, deltag i debatten og vind spændende præmier! helse / november-december 2020

helse: tema Det fortæller Lina Moschoula Passali, der er cand.scient. i klinisk ernæring og ph.d.-studerende ved Dansk Multipel Sclerose Center på Rigshospitalet, Glostrup. Hun er netop nu med i en forskningsgruppe, der undersøger, hvorvidt glutenfri kost kan anbefales til patienter med synsnervebetændelse; et hyppigt forstadie til multipel sklerose. – Lige nu kan vi kun anbefale, at man følger myndighedernes generelle anbefalinger om kost. Der findes et enkelt studie, som peger på, at glutenfri kost kan gavne patienter med den mest hyppige form for multipel sklerose, men det er alt for lidt at konkludere noget på. Der er også lavet nogle grundlæggende studier på celleniveau eller hos dyr, hvor man har undersøgt, hvordan gluten kan påvirke dele af immunsystemet, og der tyder det på, at der kan være sammenhænge. Sådanne studier er relevante i forhold til autoimmune sygdomme som for eksempel multipel sklerose, hvor det er en form for overaktivering af immunsystemet, som er skyld i sygdommen. Studier, lavet på mennesker med andre autoimmune sygdomme såsom autoimmune stofskiftesygdomme, type 1-diabetes og psoriasis, tyder på, at udvalgte patientgrupper kunne have gavn af en glutenfri kost. Men samtidig ser det ud til, at der er forskellige mønstre fra sygdom til sygdom, så vi kan ikke bare overføre det til multipel sklerose, siger hun. Selvom der ikke er evidens for at tilråde glutenfri kost til patienter med multipel sklerose, er der rundt om i verden mange af disse, som vælger at følge en glutenfri kost. En stor del af dem vil formentlig tro, at der er videnskabeligt belæg for, at det skulle være godt som skleroseramt, siger Lina Moschoula Passali.

5 faktorer, der især belaster livskvaliteten Depression, træthed, smerter, gangbesvær og balanceproblemer er det, der slider mest i livskvaliteten hos mennesker med sklerose. Det viser to undersøgelser fra Schweiz og Australien. Kilde: Scleroseforeningen.

– Et nyligt publiceret studie har systematisk undersøgt hjemmesider, der omhandler og rådgiver om kost i forbindelse med multipel sklerose. På 31 procent af disse hjemmesider bliver det anbefalet til mennesker med multipel sklerose at undgå glutenholdige fødevarer. Og det er selvfølgelig ikke særlig godt at lave den slags udmeldinger, når vi stadig ikke ved, om det er sådan, det hænger sammen, siger Lina Moschoula Passali.

Krævende forskningsforsøg Når Lina Moschoula Passali og hendes forskningsgruppe undersøger, om der kunne være grund til at anbefale patienter med multipel sklerose at undlade gluten i deres kost, er det naturligvis ikke grebet ud af den blå luft. For udover at det tyder på, at glutenfri kost kan være godt for udvalgte patientgrupper med andre autoimmune sygdomme, viser forskning også, at gluten sandsynligvis kan have negativ påvirkning på tarmbarrieren, og et enkelt studie har fundet, at tarmbarrieren allerede er svækket hos mange patienter med multipel sklerose.

Hvis det viser sig, at patienterne, der ikke spiser gluten, får det bedre end dem, der spiser gluten, er vi et skridt nærmere at kunne anbefale en glutenfri kost. Lina Moschoula Passali, cand.scient. i klinisk ernæring og ph.d.-studerende ved Dansk Multipel Sclerose Center på Rigshospitalet, Glostrup.

– Tarmbakterier er vigtige for en sund krop blandt andet fordi, de nedbryder fødeemner og producerer vitaminer, som vi ikke selv kan. Men er tarmbarrieren svækket, således at komponenter fra selve tarmbakterierne kommer over i blodet, vil det aktivere immunsystemet på en uhensigtsmæssig måde. Og vi ved også, at indtag af gluten gør, at tarmen bliver mindre tæt, så tarmbakterierne får lettere ved at gennemtrænge tarmbarrieren, forklarer hun. I forsøget med glutenfri kost indgår to grupper. En gruppe, der spiser normalt samt en gruppe, der afholder sig helt fra at spise glutenholdig mad. Forskerne har månedlig kontakt til patienterne, og efter et halvt år følges der op på dem alle med en række undersøgelser af blandt andet tætheden af tarmvæggen, MR-scanning, synstest og rygmarvsvæskeprøver. Det varer dog noget, inden der vil foreligge testresultater. Først omkring november 2021 regner Lina Moschoula Passali med, at alle patienter har været igennem forløbene, og først derefter kan man begynde at se på data og udlede noget fra disse. – Hvis det viser sig, at patienterne, der ikke spiser gluten, får det bedre end dem, der spiser gluten, er vi et skridt nærmere at kunne anbefale en glutenfri kost. Men et sådant resultat vil ikke kunne stå alene. Der vil skulle flere studier til med samme resultat. Det er utrolig vigtigt, at patienter med multipel sklerose ved, hvad de kan stole på, og de her forsøg er ikke nemme at lave. Blandt andet er det en stor indgriben i forsøgspatienternes liv, at de ikke må spise gluten, så vi skal have mennesker med, som er meget motiverede for at prøve det. Derudover vil man normalt helst have blindede forsøg, når man laver denne slags undersøgelser, så de medvirkende ikke ved, om de er i kontrolgruppen eller forsøgsgruppen. Men det kan naturligvis ikke lade sig gøre, når den ene gruppe skal spise så kontrolleret, som den skal. De mange udfordringer, der er i forbindelse med udførelse af ernæringsforskning, er måske også årsagen til, at der ikke er lavet så mange forskningsprojekter om multipel sklerose og kost, siger Lina Moschoula Passali.

helse: xxxx

Sclerose Julekalenderen - vind dejlige gavekort Hvad ved du om sclerose? Er det mest kvinder, sygdommen rammer? Kan sclerose helbredes? Og er danskerne hårdere ramt end andre?

scleroseforeningen

Scan QR-koden, så får du årets julekalender og mulighed for at vinde et gavekort til REMA 1000 hver dag.

Du kan scanne QR-koden her eller gå ind på www.scleroseforeningen.dk/julekalender

Vind gavekort til REMA 1000

Sclerose Julekalenderen 2020 Vind gavekort til REMA 1000 og bliv klogere på sclerose

Præmierne er sponsoreret af:

helse / november-december 2020

helse: fodterapeuterne

TEMA

Sklerose

SKLEROSE SÆTTER SIG I FØDDERNE Har du sklerose, kan fodterapi lindre dine fodproblemer. Af: Tina Rønhøj/kommunikationskonsulent i Danske Fodterapeuter / Foto: Shutterstock

Hvad mærker du? Nogle af de fodproblemer, som mennesker med sklerose selv oplever, er: • Smerter på grund af stive ben og ankler • Kramper i tæerne om natten • Brændende fornemmelser i underben og fødder • Føles som at gå direkte på knoglerne. • Nedsunkne forfødder www.scleroseforeningen.dk

edgroede negle, hård hud og nedsat følesans er nogle af de typiske problemer, som fodterapeuter oplever hos mennesker med sklerose. I det hele taget er neglene udsatte, fordi sklerose kan være skyld i, at du går foroverbøjet eller har problemer med balancen. Negleproblemerne er typisk, at de er nedgroede, tynde, hvide og bløde.

Hård hud af tryk Du kan også have eksem, psoriasis, fodvorter eller mere hård hud, end du plejer. Hård hud kommer ofte på de steder, der bliver udsat for tryk, hvis du går anderledes end normalt. Trykket kan også opstå af for stramt fodtøj, som nogle foretrækker at gå i for at kunne mærke, at det sidder til. Blålige, kolde, hævede eller hyperfølsomme fødder er også nogle af de symptomer, som fodterapeuter kæder sammen med sklerose. Lige så vel som fugt og svamp mellem tæerne kan være et problem. Det sker, at de såkaldte tvær- og svangbuer under foden forsvinder, så foden minder om

en babyfod i større format. Dropfod, hvor foden hænder nedad, når du går, er også et typisk problem.

Svært at klippe negle Det er ikke alle gener, der er permanente. Generne kan være ret så uforudsigelige, da de kan være midlertidige, variere i styrke, komme pludseligt eller komme snigende. Det kan også være, at du slet ikke har problemer med fødderne, men med hænderne og derfor har svært ved at klippe dine tånegle selv. Sklerosepatienter kan have nedsat følesans, ligesom diabetespatienter kan have det. Og da fodterapeuter behandler omkring 125.000 mennesker med diabetes om året, har de stor erfaring med at behandle de problemer, nedsat følesans kan bringe med sig. Indlæg, aflastninger, neglebøjler og rådgivning i valg af sko er nogle af de redskaber, fodterapeuter har i værktøjskassen, som kan reducere trykket på fødderne og forebygge problemer. Artiklen er skrevet sammen med fodterapeuter, der har erfaring med behandling af mennesker med sklerose.

PLEJENDE PARFUMEFRIE

NYHEDER NYHED

NYHED

25.-

25.rema

166.67 pr. liter

REMA 1000 CARE+

150 ml

Fodsalve

NYHED

Glycerincreme

NYHED

REMA 1000 CARE+

100 ml

Fedtcreme

25.250.00 kr pr. liter

Vintercreme

29.290.00 kr pr. liter

Panthenolcreme

25.250.00 kr pr. liter

helse / november-december 2020

helse: tema

TEMA

Sklerose

MULTIPEL SKLEROSE:

Nøglen til forebyggelse kan ligge i vores fordøjelse Multipel sklerose er en sygdom, hvor immunforsvaret angriber myelinet i hjernen og rygmarven. Myelinet er en isolering af nervefibrene og dannet af celler der ligger omkring nervefibrene. Multipel sklerose er således en autoimmun sygdom, hvor kroppens immunforsvar angriber kroppen selv. Multipel sklerose kan være arvelig, men andre faktorer er også af betydning. Af: Naturli-redaktionen / Foto: Shutterstock

ange tror, at et virus er årsag til reaktionen ved multipel sklerose. Ingen ved dog sikkert, hvilket virus det drejer sig om. Nogle af kandidaterne er herpesvirus 1 og 2, varicella-zostervirus, som giver skoldkopper, cytomegalovirus, Epstein-Barr virus og mæslingevirus. Mange af disse er almindelige virus, som mange af os har været smittet af uden at få multipel sklerose. Man mener, at de som får multipel sklerose, har bestemte gener, som gør dem særligt udsatte for at få sygdommen, når de har været smittet med virus. Det drejer sig sandsynligvis om en kombination af flere gener.

Kombination af virus og gener Teorien om, at en kombination af genetik og virus er årsagen til multipel sklerose, kan også forklare, hvorfor sygdommen er hyppigere i bestemte områder af verden og i enkelte folkegrupper. I områder med høj forekomst af multipel sklerose, er der en høj forekomst af virus og mange personer med genetisk disposition til multipel sklerose. Man kan også tænke sig, at de folkegrupper, som har multipel sklerose mindre hyppigt, selv om de lever i områder med høj forekomst af sygdommen, eksempelvis samerne, har gener som virker beskyttende. Autoimmune sygdomme, som multipel sklerose, er udtryk for et selvdestruktivt immunforsvar. Alene i Dan-

CA. 75% AF KROPPENS IMMUNSYSTEM ER I TARMSYSTEMET 20

mark menes op mod 400.000 danskere at have en sådan diagnose. Alligevel er sygdommene oftest stadig et mysterium. Langt størsteparten af de ramte er kvinder. Tænk sig, at indeni har vi alle vores helt eget militær. Ikke blot en lille samling soldater med forældet udstyr, men en verdensklasses forsvarsbastion, som ville gøre enhver general grøn i hovedet af misundelse. Ikke alene er det specialiseret i mange små enheder, som på fornemmeste måde formår at samarbejde og eliminere fjender, samtidig er det aktivt døgnet rundt. For det at være menneske indebærer at blive udsat for små trusler konstant. Herunder bl.a. gennem den luft, vi indånder, gennem den føde og væske, vi indtager og endda fra molekyler, der dannes i vores egen krop i forbindelse med normale fysiologiske processer, som holder maskineriet i gang.

Fascinerede immunforsvar Hos nogle mennesker bliver militæret, alias vores immunforsvar, dog fejlreguleret. Pludseligt opstår en forvirring, og det at kende forskel på venner og fjender går galt. Sagt med andre ord begynder vores immunforsvar at angribe kroppen selv. Et kæmpe selvmål, hvor vores celler ikke har en jordisk chance for at forsvare sig, hvorfor resultatet bliver en autoimmun sygdom. Hvilken sygdom, man får, afhænger af, hvilken type celler og væv vores immunforsvar ikke længere kan genkende som sig selv. Eksempelvis vil man udvikle type 1 diabetes, hvis kroppen går til angreb på bugspytkirtlens insulinproducerende celler.

Inflammation – det bål, du ikke ønsker tændt for længe Inflammation er et element, som indgår i alle autoimmune sygdomme. Enten lokalt i det angrebne væv el-

helse: tema

ler mere systemisk i kroppen. Inflammationen er det bål, som immunforsvaret tænder for at eliminere fjenden. Det, som vi genkender på rødme, varme, hævelse og smerte, når processen foregår i kroppens yderste lag. Fra at være et fantastisk våben i vores militær forvandles det til at blive en væsentlig faktor i den destruktive proces i sygdommen. Hvis fjenden blot var en virus eller bakterie, ville bålet slukkes, så snart truslen var elimineret og kampen vundet. Men når fjenden er blevet vores egne celler, bliver kampen og inflammationen nogle gange livslang i større eller mindre udstrækning. Som monitorering ved flere af sygdommene bruger man derfor CRP. En blodprøve, som fortæller om inflammationsniveauet og dermed aktiviteten af den autoimmune sygdom. Med viden om, at inflammation er et fast element i den autoimmune sygdom, er det klart, at der bør tilstræbes en livsstil, som ikke yderligere skaber inflammation i kroppen.

Bag facaden på autoimmune sygdomme Hvorfor sker denne fejlregulering af vores ellers fantastiske immunforsvar? Sandheden er, at man ikke ved det! I functional medicine arbejder man ud fra den betragtning, at en autoimmun sygdom består af tre komponenter: genetik, en eller flere triggere afhængigt af deres styrke, og en leaky gut (utæt tarm). I den optik er forekomsten af alle tre komponenter en forudsætning for, at en autoimmunsygdom overhovedet udvikles. Vi ved, at nogle mennesker genetisk er mere disponeret til at udvikle en autoimmun sygdom, bla. fordi de har en særlig vævstype. Selvom genetikken er tilstede, er det langtfra sikkert, at der udvikles en autoimmun sygdom. I sidste ende er det kroppens indre miljø, som er den afgørende faktor. Vi har medbestemmelse! Ikke mindst via de valg, vi træffer dagligt med vores livsstil. I det følgende fokuseres derfor på hhv. triggere og en leaky gut.

Triggere – som igangsætter den autoimmune proces Triggere er tændstikken – det som starter hele balladen.

Triggere skal identificeres og behandles, hvis muligt. Hvilket oftest er umuligt. For triggere kan have mange ansigter. I det følgende beskrives to triggere i form af dels fænomenet ”molekylær lighed” og dels D-vitaminmangel.

Molekylær lighed ”Molecular mimicry” eller på dansk molekylær lighed henviser til, at der er ligheder strukturelt og aminosyremæssigt på overfladen af forskellige celler. Med andre ord ligner ”udsmykningen” på nogle cellers overflade hinanden til forveksling – i hvert fald i mindre områder. Derfor kan kroppens egne celler fejltolkes til at være fjender.

Naturlige alternativer? Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk - hvor du kan finde kilderne til denne artikel og finde andre relevante artikler om autoimmune sygdomme.

Krydsreaktioner er også forvirring Molekylær lighed kender vi ligeledes fra den immunologiske krydsreaktion mellem pollen og visse fødevarer. Eksempelvis mellem birkepollen og hasselnødder. I den autoimmune gade er der ligeledes viden omkring, at nogle fødevarer har molekylær lighed med visse aminosyre-sekvenser på en bred vifte af strukturer i kroppen (enzymer, receptorer, celler etc.). En fødevareallergi kan derved være triggeren til en begyndende reaktion mod kroppen selv.

D-vitamin som regulator af immunforsvaret D-vitamin og særligt manglen herpå har i flere studier været koblet til udvikling af visse typer af autoimmune sygdomme. Herunder i særdeleshed multipel sklerose. Det er kendt, at jo tættere man bor på ækvator, jo lavere er risikoen for at udvikle sygdommen. Dette tilskrives i hvert fald delvist den højere forekomst af sol og dermed omdannelsen til D-vitamin i kroppen. D-vitamins involvering i de autoimmune sygdomme er multifaktoriel. Af betydning er D-vitamins rolle ved inflammation. Når vi mangler D-vitamin kan en inflammation, som vi danner som svar på en trussel, nemt løbe løbsk. I laboratorieforsøg producerer celler i et miljø uden eller med lave niveauer af D-vitamin højere niveauer af de inflammatoriske cytokiner IL-6 og TNF-alfa. Disse er flammerne i inflammationens bål. D-vitamin er desuden vigtig for både immunforsvaret og for tænd/sluk-funkti-

onen af mange gener. Når immunforsvarets T-celler f.eks. skal aktiveres, sætter de en antenne ud på celleoverfladen, som binder D-vitamin. Herved kan gener, der aktiverer T-cellen, tændes. Uden D-vitamin i tilpas store mængder sker dette ikke, og T-cellen bliver i sit dvalestadium. Men mangel på D-vitamin, B-12. vitamin og fiske-og planteolier, som alle er værd at have fokus på for folk med en multipel sklerose diagnose, kan ikke stå alene som triggere. Sundheden i vores fordøjelsessystem er nemlig yderst vigtig.

Spis antiinflammatorisk Fordøjelseskanalen er vores kinesiske mur, som adskiller den ydre verden fra vores indre miljø. Samtidig befinder ca. 75 pct. af kroppens immunsystem sig i tarmsystemet, hvorfor det ikke kan være en overraskelse, at tarmens sundhed spiller en vigtig rolle i sygdomme med en fejlregulering af immunforsvaret. Autoimmune sygdomme er om noget et meget komplekst område. En ting er dog sikkert: Alle har gavn af at tage en 360 graders vurdering af, hvordan de lever deres liv. Man klarer absolut ikke alt med livsstilen, men man kommer ingen vegne rent helbredsmæssigt uden et sundt fundament. En antiinflammatorisk, grøn kost er vejen frem med indtag af minimale mængder af animalsk fedt.

helse / november-december 2020

helse: tænder

NÅR SKLEROSE NEDSÆTTER TANDBØRSTENS EVNER At være ramt af sygdommen, multipel sklerose (MS), kan være en stor udfordring. At have tandproblemer er også en stor udfordring. Af: Alice Kristensen, næstformand Danske Tandplejere / Foto: Shutterstock

klerose påvirker ikke tænder og mund direkte, men undersøgelser viser, at sklerosepatienter har flere problemer med tænderne og mundhulen, end resten af befolkningen. Direkte adspurgt oplever sklerosepatienter mere tandpine, mundtørhed, følsomme tænder, smagsforstyrrelser og ansigts smerter.

Tandpine Smerter fra tændernes nervebaner kan trigge sklerose og i nogle tilfælde fremprovokere et attak. I nogle tilfælde kan det være svært at skelne mellem tandsmerter fra tænderne og nervesmerter i tænderne, forårsaget af MS. Har du tegn på tandpine, er det vigtig at kontakte tandklinikken hurtigt

i tænderne. Som regel er der tale om uskadelige føleforstyrrelser, men ved vedvarende gener bør tandklinikken konsulteres, da det kan være infektioner eller huller i tænderne, som udløser disse.

Smagsforstyrrelser Når MS rammer den del af hjernestammen, hvor smagssansen sidder, opstår smagsforstyrrelser og helt eller delvis smagsnedsættelse. En ikke ukendt følge af MS. Noget medicin kan ligeledes nedsætte smagssansen, og indtages kemoterapi piller, kan maden smage metallisk. Mundtørhed ændrer også på smagssansen, og det kan gøre ondt at spise krydret mad og drikke syrlige ting som juice og rødvin, da slimhindene er papirstynde og sarte.

Mundtørhed Når man indtager tre slags medicin eller mere, er der en stor øget risiko for at opleve mundtørhed. Immunhæmmende medicin, som bruges til behandling af MS, som f.eks. kemoterapi og binyrebarkhormon, giver begge massiv mundtørhed. Når tænderne og slimhinderne er tørre, er det svært at børste bakterierne væk, og dermed opstår større risiko for huller, tandkødsbetændelse og parodontitis.

Følsomme tænder Nogle patienter med MS oplever af og til føleforstyrrelser i tænderne og gummerne. Det føles som om, der sidder en stram bøjle på tænderne og trækker dem sammen eller fra hinanden. Nogle oplever summen

Ansigtssmerter Smerter i ansigtet ses ofte hos patienter med sklerose. Det er en tilstand, hvor ansigtets følenerve (trigeminus nerven,) bliver overaktiv, og sender derfor falske smertesignaler tilbage til hjernen med det resultat, at personen føler smerte trods manglende smertestimulus på ansigtet. Smerterne kan variere fra patient til patient. Smerterne kommer typisk i anfald og kan være skarpe jagende eller borende smerter. En MR-skanning kan være med til at identificere evt. årsag til tilstanden. I de fleste tilfælde kan medicin dæmpe symptomerne.

Den daglige tandbørstning Sklerose kan udfordre den daglige tand-

børstning og tandpleje. Hvis muskelkraften i hænderne er nedsat, og det er svært at lave små gnubbebevægelser på tænder og tandkød, kan det være svært at børste tænderne rene. En elektrisk tandbørste kan være et rigtig godt supplement. Den har et stort greb, er nemmere at holde ved, og den laver de små gnubbebevægelser af sig selv, når der køres hele vejen rundt om de enkelte tænder. Det er vigtigt at vælge en tandpasta med højt fluorindhold. En tandpasta skal indeholde 1450-1500 ppm fluor. Er slimhinderne følsomme, bør man vælge en tandpasta med minimalt indhold af skummemiddel og undgå stærke mint smage. Tal med tandplejeren om netop de hjælpemidler, som passer til din situation, muligheder og formåen.

Tilskud til tandbehandling At have diagnosen, multipel sklerose, eller andre former for sklerose udløser ikke ekstra tilskud til tandbehandling eller forebyggelse. Pensionister og førtidspensionister kan søge helbredstillæg til tandbehandling. Det vurderes fra sag til sag i kommunen, hvordan den enkelte er stillet i forhold til tilskud.

CA.

450.000

helse: xxxx

DANSKERE LEVER MED EN HJERTE-KAR-SYGDOM1

Men ikke alle ved, hvad det betyder. Lær mere!

En blodprop opstår, hvis et af dine blodkar stopper til. Hvert år rammes ca. 25.000 danskere af en blodprop. De mest almindelige blodpropper sætter sig i benene, lungerne, hjertet eller hjernen1,2.

Lider du eksempelvis af hjerteflimmer, øges din risiko for en blodprop i hjernen.

Kend dit blodtryk, dyrk motion og spis sundt. Så er du med til at passe på dit hjerte.

Pårørende til en hjertepatient? Bliv klogere på blodpropper og på hvordan du støtter dine nære.

V Æ R O P M Æ R K S O M PÅ

SYMPTOMERNE Svaghed i den ene side af ansigtet

PP-XAR-DK-0604-1

Oktober 2020

XARD00313 – Bilbo

Pludselig nedsat kraft i armen/benet

Usammenhængende tale

Vil du vide mere? Besøg blodpropper.dk Referencer: 1. https://hjerteforeningen.dk/alt-om-dit-hjerte/noegletal/ 2. https://www.sundhed.dk/content/cms/69/4669_dap_aarsrapport-2019_til-offentliggoerelse_24062020.pdf

helse / november-december 2020

Bayer A/S, Arne Jacobsens Allé 13, 6. DK-2300 København S. Tlf. 45 23 50 00.

helse: nyt fra Danske Regioner Nyheder og information fra Danske Regioner

BEDRE BEHANDLING OG FOREBYGGELSE AF MULTISYGDOM Fire ud af ti danskere lever med flere kroniske sygdomme, og i de kommende år vil tallet stige. Derfor præsenterer Danske Regioner nye anbefalinger for en forbedret indsats mod multisygdom. Anbefalingerne peger blandt andet på, at sundhedsvæsenet skal udvikle løsninger, der møder mennesker med flere kroniske sygdomme og deres forskellige behov. Især forebyggelse er en vigtig nøgle til at undgå, at så mange mennesker udvikler multisygdom. Danske Regioner vil styrke forebyggelsen med en folkesundhedslov, der kan løfte forebyggelsesindsatsen til næste niveau og skabe mere lighed i sundhed. – I en forbedret indsats for mennesker med multisygdom står det centralt, at sundheds væsenets indsats er både helhedsorienteret og differentieret, at der sker en hurtig udredning, og at behandlingen kommer tættere på borgeren. Men det handler også om, at alle, der har et medansvar for folkesundheden, samarbejder om at forebygge multisygdom, siger Stephanie Lose, formand i Danske Regioner.

Regionerne vil have grønne hospitaler i 2030 Regionerne går nu forrest i klimakampen og sætter, i et nyt udspil, et fælles ambitiøst mål for den grønne omstilling af Danmarks hospitaler: Senest i 2030 skal hospitalernes CO2-udledning falde med hele 75 procent. Det er noget mere end den generelle danske målsætning om en 70 procents reduktion af CO2-udledningerne, og samtidig skal omstillingen ske på kortere tid. Ved at forpligte sig til den fælles målsætning håber regionerne at kunne være med til at drive den grønne omstilling af hele den offentlige sektor i Danmark. – Der er ingen tvivl om, at vi ønsker et sundhedsvæsen, der agerer langt mere klimavenligt, og med det nye udspil forpligter alle regioner sig til at tænke klima ind i alle led af hospitalsdriften for at nå det ambitiøse mål i de kommende år. Vi får travlt, men vi tror på, at det kan lykkes, siger Ulla Astman, næstformand i Danske Regioner. For at nå målsætningen vil regionerne gøre en ekstra indsats inden for især fire områder: Grønne brændstoffer og optimeret transport, klimavenlige bygninger, bæredygtige indkøb og cirkulær økonomi uden spild. Kilde: Danske Regioner

Kilde: Danske Regioner

Er du medicinstuderende?

Deltag i prisopgave i klinisk psykiatri 2020 Medicinstuderende kan nu deltage i Danske Regioners årlige prisopgave, der udloddes til de bedste opgaver inden for det psykiatriske område i samarbejde med regionerne, Dansk Psykiatrisk Selskab, Børne- og Ungdomspsykiatrisk Selskab og Dansk Selskab for Distriktspsykiatri. Psykiatrien udvikler sig med hastige skridt, og er én af de største årsager til ulighed i sundhed. Derfor er formålet med prisopgaven at fremme medicinstuderendes interesse for specialerne børne- og ungdoms psykiatri og voksenpsykiatri og herigennem give deres bidrag til at styrke området. Alle studerende, indskrevet ved Det Medicinske Fakultet ved henholdsvis Aarhus, Odense, Aalborg og Københavns universiteter kan deltage. Prisen anerkender en særlig indsats på et højt fagligt niveau. De tre bedste opgaver præmieres med henholdsvis 25.000 kr., 15.000 kr. og 10.000 kr. Frist for deltagelse er den 8. januar 2021. Læs mere på: www.regioner.dk. Kilde: Danske Regioner

Granon

- mod hoste med slim

FÅS OGSÅ I STORE PAKNINGER

takeda

PRODUKTINFORMATION: Granon ® brusetabletter 200 mg (acetylcystein). ANVENDELSE: Løsner slim og gør det lettere at hoste op i tilfælde af luftvejssygdomme med sejt slim hos børn over 6 år, unge og voksne. DOSERING: Brusetabletten opløses i ½-1 glas vand. Voksne: 1 brusetablet 2-3 gange dagligt. Børn over 6 år: 1 brusetablet 2 gange dagligt. Børn 2-6 år: Bør kun anvendes efter aftale med lægen. Børn under 2 år: Må ikke anvendes. MÅ IKKE ANVENDES: Hvis du er allergisk overfor acetylcystein eller et hjælpestof. Hvis du for nylig har hostet blod op. SÆRLIGE ADVARSLER OG FORSIGTIGHEDSREGLER: Kontakt lægen før du tager Granon: Ved astma. Hvis du tidligere har haft sammentrækninger i luftvejene (bronkospasmer), har eller har haft mavesår, er særlig følsom over for histamin. Granon kan give alvorlige hudreaktioner. Ved forandringer i hud og slimhinder: Kontakt lægen og stop med at tage Granon. Tal med lægen, hvis du bliver behandlet for en infektion med antibiotika, tager hostestillende medicin, er i behandling med glyceryltrinitrat. Indeholder sorbitol og lactose: Kontakt lægen før du tager Granon, hvis lægen har fortalt dig, at du ikke tåler visse sukkerarter. Indeholder natrium: Hvis du er på natrium- eller saltfattig diæt, skal du tage hensyn hertil. Tegn på overdosering: Kvalme og opkastning. GRAVIDITET OG AMNING: Bør ikke anvendes. Tal med lægen. BIVIRKNINGER: Ikke almindelige: Mundbetændelse, mavesmerter, diaré, opkastning, halsbrand og kvalme. Hovedpine, feber. Overfølsomhedsreaktioner. Susen for ørerne. PAKNINGER: 20, 2x25 og 4x25 stk. LÆS INDLÆGSSEDLEN I PAKNINGEN OMHYGGELIGT. TAKEDA PHARMA A/S, DELTA PARK 45, 2665 VALLENSBÆK STRAND. TLF.: 46 77 11 11, WWW.TAKEDA.DK, INFO@TAKEDA.DK

C-APROM/DK/ATL/0009b

BRUSETABLETTER MED CITRONSMAG

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION til dig

NYT GENNEMBRUD INDEN FOR HØRELSE

MULTIPEL SKLEROSE OG TARMFLORAEN Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

Ny forskning fra høreapparatproducenten Oticon viser, at hjernen arbejder bedre, hvis den har adgang til hele lydbilledet.* Hjernen modtager nemlig vigtig lyd information fra ørerne, og hvis denne lydinformation er dårlig eller utilstrækkelig – som ved et høretab – påvirker det hjernens evne til at behandle og forstå lydene omkring den. Det bringer endnu engang opmærksomhed på Oticons innovative BrainHearing™-filosofi. Med den sætter Oticon hjernen i fokus og udvikler høreapparater, der hjælper den mest muligt med at forstå de lyde, man hører omkring sig. Læs mere på www.oticon.dk/helse eller ring på tlf.: 3913 6504

Forhandles hos Online Apotek, Helsekost. webshop www.sk-health.com. Mere info på tlf.: 21 34 45 49.

*Deep Electrodes, O’Sullivan et al, 2019 – Hierarchical Encoding of Attended Auditory Objects in Multi-talker Speech Perception

SMERTELINDRENDE STØTTE Actimove Arthritis Care støtteprodukter er udviklet til folk, som lider af kronisk og smertefuld slid- eller leddegigt. Produkterne hjælper med at lindre smerter og øge leddenes bevægelighed via varme og kompression. Produkterne er fremstillet af en særlig type keramisk garn, som bibeholder og reflekterer kropsvarmen. Det hudvenlige materiale er blødt, komfortabelt og latexfrit. Kan købes på apoteket og online apoteker. Mere info på tlf.: 48 16 82 20.

Tarmmikrobiomet spiller en vigtig rolle i forhold til autoimmune sygdomme, og adskillige undersøgelser har rapporteret ændringer i tarmmikrobiomet hos mennesker med multipel sklerose, (MS,) herunder en reduktion i bakterier, der producerer kortkædede fedtsyrer (SCFA). Undersøgelser i dyremodeller af MS har identificeret medlemmer af tarmmikrofloraen, der forværrer eller lindrer neuroinflammation, og forskning tyder på, at levende bakterietilskud er et ikke-toksisk immunmodulatorisk middel, der kan bruges i kombination med nuværende MS-behandling. At støtte tarmmikrobiomets sundhed ved at tage et levende bakterietilskud hjælper også til med at reducere fordøjelsesbesvær, forårsaget af medicin. Blandt kvalitetsprodukterne er Bio-Kult et godt valg.

Når vi er udfordret i dagligdagen, er det godt at vide, at der findes gode løsninger, der kan hjælpe. Her får du et udpluk.

Lad dig ikke stoppe af rygsmerter En Sipacare Hot+Cold rygpude med geléperler giver lindring ved hjælp af varme og kan bæres, mens du bevæger dig. Rygpuden opvarmes i mikroovn og har velcrobånd, så den kan tilpasses din ryg. Købes på udvalgte apoteker samt på følgende web-shops: apopro.dk, apotekeren.dk, dinapoteker. dk, webapoteket.dk. Yderligere information på www.sipacare.dk eller på tlf.: 70 27 00 32.

ÉN TABLET OM DAGEN

STØTTER HUD, HÅR OG NEGLE Hår

Stofskifte

Negle

Immunsystem

Hud

Energi

PharmaNord

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selenpræparater, og gennem 30 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

DK_SelenZinc_Ad_Helse_208x275_0420

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede Seleno-Precise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.

Zink og selen bidrager til vedligeholdelse af et normalt hår. Zink og selen bidrager til vedligeholdelse af et normale negle. Zink bidrager til vedligeholdelse af et normal hud. Selen bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen. Zink, C-vitamin og selen bidrager til normal funktion af immunsystemet. C- og B6-vitamin kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed.

helse / november-december 2020

Læs mere om Bio-Selen+Zink og tilmeld dig Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse: klumme

KONSULTATION De dyrebare relationer En mand på 50 år sætter sig i stolen overfor mig og siger, at han føler sig ensom. Han oplever, at han ikke er interessant nok. Intelligent nok. Han arbejder som lærer og føler sig mindre klog og interessant, når kolleger eller venner taler om litteratur eller politik. Han trækker sig og bruger derfor mest tid alene foran en skærm, selv om han egentlig savner tætte relationer. Han vil gerne lære at ændre vaner og blive mere effektiv og rationel. Jeg er overrasket. Han mener det faktisk. Det er overhovedet ikke min oplevelse, at han er uinteressant eller dårligt begavet. Han arbejder som lærer og leder hver dag klasserummet for 25 børn i forskellige klasser. Han er reflekteret og nærværende. Når vi ikke ændrer adfærd, har vi som regel en god grund til ikke at gøre noget nyt. En god grund behøver ikke at være rationel, men tager udgangspunkt i det enkelte menneskes resourceprofil, resiliens, (evnen til at håndtere modgang,) vaner, erfaringer og naturlig modstand mod forandring, der altid kræver opmærksomhed og tid. Grundlæggende handler det om, at hjernen arbejder energiøkonomisk og forandring kræver energi, og dermed er der en naturlig modstand mod det. Paradoksalt er det sådan, at dårlig trivsel og dår lige vaner er forbundet med kontroltab og nedsat energi, der gør det endnu sværere at ændre vaner og dermed ændre på sin egen situation. Forandring sker ofte, når der ikke er andre muligheder. Hvis man er blevet skilt, fyret, har fået en blodprop eller en kræftdiagnose. Når man bliver ensom, får en belastningsreaktion eller en depression. Når man kommer tæt på kanten af livet og ser ned i afgrunden, oplever man det perspektiv, der har været der hele tiden, men ikke har været til at få øje på. Vi har dette ene liv. Det er på den ene side skrøbeligt, sårbart og fyldt med kontroltab, og på samme tid vågner vi op til en ny dag hver morgen, der bare venter på at byde os velkommen med morgensol, duften af nybrygget kaffe og et blik fra den, man elsker eller den samtale, hvor man får lov at dele mening og indhold med andre mennesker.

Henrik Rasmussen

Det handler ikke om smerterne i ryggen, aktiekurser eller oplevelsen af at være bedre end andre. Det handler grundlæggende om relationer. Om gaven ved at kunne give og modtage, det fine at dele liv og bære noget af et andet menneske i sin hånd, som Løgstrup så fint har beskrevet det. Skal han så være rationel? Skal han ændre vaner? Måske. Det er fint og faktisk en forudsætning for det levede liv, at insistere på retten til at være uperfekt. Gøre ophold ved pausen og det, der ikke lykkes og turde tage det ind og være med det. Den rationelle tilgang, hvor det giver bedst mening at ændre vaner, handler for mig om de forhold, hvor vaner og rutiner i vores liv blokerer for det vigtigste: Det levede liv sammen med andre. Jeg spørger ham, hvad det vigtigste for ham er, når han mærker efter, hvilke mennesker, han ønsker at dele liv med. Er det grundlæggende det, de kan i forhold til politisk indsigt eller litterært bagkatalog, eller er det i højere grad evnen til at være nærværende og turde være både nysgerrig, sårbar og engageret. Han smiler og siger, at det jo selvfølgelig er det sidste. Jeg fortæller ham, at det lige præcis er den oplevelse, jeg har, når jeg taler med ham, og at han ikke skal lave noget om på sine vaner eller adfærd, men turde være sig selv og hvile i, at han er mere end god nok, som han er.

Praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Det handler grundlæggende om relationer. Om gaven ved at kunne give og modtage, det fine at dele liv og bære noget af et andet menneske i sin hånd.

NYHED

MUNDTØRHED? PRØV HALI-X® SUGETABLET

· STIMULERER SPYTSEKRETIONEN · MUNDVENLIG pH · SUKKERFRI FÅS PÅ APOTEKET · Hali-X® virker spytstimulerende ved tør mund (Xerostomia) · Tabletterne har en mundvenlig pH-værdi på ca. 5,5 · En pH på 5,5 eller derover er vigtig for at undgå syreskader på tandemaljen.

Kilde: Sven Niklander et al., Journal of Oral Science, Vol. 60, No 2, 278-284, 2018

· HaliCare har i udviklingen af Hali-X® gjort meget ud af at opnå en pH på ca. 5,5

· Syrlige bolsjer og drops kan have pH under 5,5. · Derfor er Hali-X® sugetablet et godt alternativ. WWW.HALICARE.DK

DÅRLIG ÅNDE? PRØV OGSÅ HALI-Z®

helse: fokus

Sunde tænder

FOKUS

Tænder

HANDLER OM

mere

END BARE

mundsundhed Raske og pæne tænder er vigtigt for livskvaliteten og som et visitkort til verden. Men faktisk handler sunde tænder om mere end bare munden. Derfor er det et paradoks, at samarbejdet mellem tandlæger og læger halter. Af: Clara Edgar / Foto: Lars H. Laursen, Les Kaner

ere og mere forskning peger på, at krop og mund hænger sammen, og at man med god mundhygiejne gavner sundheden på et mere overordnet plan. Tandsundhed og sundhed i kroppen generelt bliver ofte set som to forskellige ting, men det er de faktisk ikke. For munden og tænderne er ikke adskilt fra resten af legemet. Derfor kan det også virke en smule paradoksalt, at man i mange år har adskilt de to ting så klart i sundhedsvæsenet. For førende stemmer fra tandlægeverdenen peger på, at det er til stor gavn for patienten, hvis læger og tandlæger taler mere sammen. Der er nemlig flere sygdomme, som man kan opdage tidligt i munden, ligesom nogle sygdomme i hele kroppen, kan forbedres, ved at have bedre mund- og tandsundhed. Det skyldes, at årsagen til sygdomme i både mund og krop, er den samme. Et eksempel på det er diabetes. Svante Twetman er professor emeritus ved odontologisk afdeling på Københavns Universitet, hvor han blandt andet forsker i de underliggende grunde til syg-

domme i munden. Han forklarer, at risikofaktorerne til at sygdomme som diabetes og karies opstår er delvis de samme og det det handler bland andet om en ubalance i bakteriefloraen. – Bakteriefloraen er den sammensætning af bakterier, som er i vores krop. Den er både på huden og i munden og i tarmen og alle mulige andre steder. Og

Jeg håber, at man i højere grad vil tale til patienter med én stemme, uanset om du er tandlæge, læge, jordemoder eller noget andet. At vi taler med et budskab og et samlet mål om at øge patientens sundhed. Svante Twetman, professor ved Odontologisk Afdeling på Københavns Universitet.

helse: fokus

det er godt hvis den er i balance. Men opstår der ubalance i sammensætningen, har det betydning for sundheden generelt, og kan lede til både metaboliske sygdomme som diabetes og orale sygdomme som karies, siger han. Det lyder måske lidt teknisk, men er faktisk utroligt simpelt. Bakterierne, som lever i vores krop, er gode for os og vigtige for en masse kropslige processer og immunforsvaret. Men de mange bakteriestammer skal gerne være i nogenlunde harmoni, så der ikke er nogle typer af bakterier, som tager over. Den harmoni kan blive smadret af alt fra kost (meget sukker) til stress, psykofarmaka og medicin. Hvis det sker, så påvirker det bakteriesammensætningen ikke bare et sted i kroppen, men alle steder, og så er det, at forskellige sygdomme kan opstå.

Plej tænderne med probiotika I de senere år er der kommet mere og mere fokus på bakterierne i tarmen, og hvor vigtige de er for den generelle sundhed, men det

Parodol Tandpasta af Parodontosetandlæge

Afhjælper STRAKS gener ved Tænder & Tandkød vha. æteriske planteolier. Kan købes på mange apoteker flere webshops + www.parodol.dk

www.parodol.dk

Made in Denmark Since 1995

helse / november-december 2020

helse: fokus har haltet lidt efter, når det kommer til bakterierne uden for tarmsystemet. Der begynder dog så småt at komme flere og flere resultater, og de peger alle i retning af, at det hele hænger sammen. Hvis vi igen ser på diabetes, betyder det i praksis, at forskellige faktorer skaber disharmoni i bakteriefloraen, og at det danner grobunden for, at forskellige sygedomer kan opstå i kroppen. Samtidigt med at det sker, udvikler andre sygdomme sig i munden på baggrund af de samme mekanismer. Her vil ubalancen lede til karies. Forskellige sygdomme – en årsag. Men at det kun er i munden, hvor man har tænder, at karies kan opstå, siger Twetman.

To sygdomme – en årsag – Forskellen er, at det kun er i munden, hvor man har tænder, at karies kan opstå, men den bakterielle ubalance er den samme i hele kroppen, siger Twetman. Derfor er det naturligvis også oplagt at se på, om man kan påvirke de forskellige sygdomme med samme værktøj, nemlig ved at genskabe harmonien i bakteriefloraen, og det lader det til, at man kan. Der kommer mere og mere evidens for, at man ved at påvirke bakteriesammensætningen med præ- og probiotika, kan skabe øget sundhed i hele kroppen, og dermed også munden. Probiotika er sunde bakterier, som man kan få gennem kost eller tilskud, mens præbiotika skaber gode forhold for de sunde bakterier, der allerede er i kroppen. Begge dele er altså med til at genskabe balancen på hver sin måde. Der findes flere og flere studier, der peger på, at man faktisk kan behandle sygdomme i munden, som inflammation i tandkødet eller karies med hjælp af probiotika. Og sammenhængen mellem mund og krop stopper ikke her. For ikke nok med, at man kan behandle med de samme midler, så er det også bevist, at man ved at øge mundsundheden specifikt, kan lindre andre sygdomme.

Savner tværfagligt samarbejde Susanne Kleist er formand for Tandlægeforeningen, og hun forklarer, at man faktisk med en dyb tandrensning kan sænke blodsukkerniveauet, og dermed få diabetes mere under kontrol. – Hvis man har ureguleret diabetes og betændelse i munden, så ved man, at be-

Jeg ser klart, at interessen for et tværfagligt samarbejde stiger, og at bevidstheden om sammenhænge synker ind, så det er dejligt. Susanne Kleist, formand for Tandlægeforeningen

tændelsen påvirker blodsukkerniveauet i hele kroppen negativt, og at man ved at behandle betændelsen, kan stabilisere blodsukkerniveauet, forklarer hun. Derfor er der også i dag ret stor fokus på netop sammenhængen mellem tænder og diabetes, og Susanne Kleist oplever, at man har fået etableret en god dialog mellem hendes forening og Diabetesforeningen, fordi man har fået øjnene op for, hvordan man kan hjælpe patienter ved at arbejde på tværs. Desværre er det ikke i alle dele af sundhedssektoren, at der er lige stor åbenhed for at etablere et samarbejde mellem læger og tandlæger og se på de muligheder for at behandle på tværs. Kleist oplever dog, at der sker noget, og at

der er mere dialog i dag, end der var for 10 år siden. Hun mærker også, at Lægeforeningen faktisk er modtagelige og åbne, selvom tingene går langsomt. – Jeg ser klart, at interessen for et tværfagligt samarbejde stiger, og at bevidstheden om sammenhænge synker ind, så det er dejligt, siger Susanne Kleist. Det har ikke været muligt at få en kommentar fra Lægeforeningen om samarbejdet, da foreningen i stedet henviste til Dansk Selskab for Almen Medicin, som desværre grundet coronasituationen har haft for travlt til at komme med en udtalelse på nuværende tidspunkt. Men der er altså fremskridt på nogle fronter, som også i høj grad kan hænge

ProlacSan® ProlacSan®

--når nårdin dinmundhule mundhuleskal skalforkæles forkæles

PrPorloalcaScaSnan ®® påpåapaoptoete fåfsås keke ogoghohsosdidi t t nn tatnadnldælæ gege

Nogle Nogle personer personer har har parodontoseproblemer, parodontoseproblemer, selvom selvom dede går går regelmæssigt regelmæssigt til til tandlæge tandlæge ogog gør gør sigsig umage umage med med atat passe passe påpå tænderne tænderne helt helt efter efter dede retningslinjer, retningslinjer, som som dede har har fået fået af af tandlægen. tandlægen. Nogle Nogle personer personer fårfår hele hele tiden tiden karies, karies, selvom selvom dede børster børster tænder tænder såså ihærdigt, ihærdigt, atat tandbørsten tandbørsten skal skal udskiftes udskiftes hele hele tiden. tiden. Nogle Nogle personer personer lider lider af af dårlig dårlig ånde, ånde, selvom selvom dede undgår undgår alle alle dede usunde usunde fødevarer, fødevarer, ogog børster børster tunge tunge indtil indtil dede udløser udløser brækrefleksen. brækrefleksen.

Hvordan Hvordankan kandet dethænge hængesammen? sammen?

BAKTERIER BAKTERIER

GENETIK GENETIK

Kort Kort fortalt, fortalt, erer der der fire fire elementer, elementer, der der bestemmer bestemmer dindin mundhuletilstand: mundhuletilstand: dine dine gener, gener, ditdit immunsystem, immunsystem, dine dine bakterier bakterier ogog dindin livsstil. livsstil. Disse Disse fire fire elementer elementer bestemmer bestemmer dindin bakteriebalance bakteriebalance i mundhulen, i mundhulen, som som igen igen afgør, afgør, omom dudu fårfår mundhulelidelser. mundhulelidelser. DuDu kan kan ikke ikke bare bare lige lige lave lave omom påpå dine dine gener gener eller eller ditdit immunsystem, immunsystem, men men dudu kan kan gøre gøre noget noget ved ved dine dine bakterier bakterier ogog dudu kan kan gøre gøre noget noget ved ved dindin livsstil. livsstil. Læs Læs mere mere omom hvad hvad dindin livsstil livsstil ogog dine dine bakterier bakterier betyder betyder forfor dindin sundhed sundhed påpå www.prolacsan.dk. www.prolacsan.dk. Dernæst Dernæst kan kan dudu tilføre tilføre dindin mundhule mundhule positive positive mundhulebakterier, mundhulebakterier, som som udkonkurrerer udkonkurrerer dede dårlige dårlige bakterier, bakterier, fuldstændig fuldstændig som som når når dudu beplanter beplanter etet bed bed i haven, i haven, såså ukrudtet ukrudtet ikke ikke kan kan få få fat.fat.

ProlacSan® ProlacSan® indeholder indeholder toto unikke unikke mælkesyrebakterier, mælkesyrebakterier, som som erer taget taget oprindeligt oprindeligt frafra raske raske unge unge mennesker mennesker med med usædvanlig usædvanlig god god mundsundmundsundhed. hed. DeDe lever lever i eti et udviklingsland udviklingsland uden uden adgang adgang til til dede forebyggende forebyggende behandlinger behandlinger vi vi kender kender til.til. Teorien Teorien er,er, at at nogle nogle mennesker mennesker aldrig aldrig fårfår parodontose parodontose eller eller karies karies uanset uanset omom dede børster børster tænder, tænder, hvis hvis dede velvel at at mærke mærke harhar dede rigtige rigtige bakterier. bakterier. OgOg detdet erer disse disse bakterier bakterier der der erer i i ProlacSan®. ProlacSan®. Det Det betyder betyder selvfølgelig selvfølgelig ikke, ikke, at at dudu kan kan undlade undlade at at børste børste tænder tænder ogog bruge bruge tandtråd tandtråd ogog såså videre, videre, forfor detdet erer jo jo ikke ikke dine dine naturlige naturlige bakterier, bakterier, dudu fårfår dem dem kun kun til til låns! låns! DeDe kan kan derimod derimod hjælpe hjælpe digdig til til at at få få enen sundere sundere bakteriebalance bakteriebalance i mundhulen, i mundhulen, som som såså kan kan forebygge forebygge eller eller afhjælpe afhjælpe problemer. problemer. ProlacSan® ProlacSan® sugetabletter sugetabletter skal skal smelte smelte langsomt langsomt i munden. i munden. DeDe erer hygiejnisk hygiejnisk individuelt individuelt blisterpakket blisterpakket forfor at at sikre sikre enen lang lang holdbarhed. holdbarhed. ProlacSan® ProlacSan® fåsfås påpå apoteket apoteket eller eller hos hos dindin tandlæge. tandlæge.

LIVSSTIL LIVSSTIL

IMMUNSYSTEM IMMUNSYSTEM

ProlacSan® ProlacSan®anbefales anbefalestiltilpersoner: personer: lider af af tandkødsbetændelse tandkødsbetændelse · Der · Derlider (bløder (bløder når når dudu bruger bruger tandtråd tandtråd eller eller børster børster tænder) tænder)

lider af af Parodontose Parodontose · Der · Derlider ofte fårfår karies karies · Der · Derofte mundhulebivirkninger efter efter · Med · Medmundhulebivirkninger stråle-og/eller stråle-og/eller kemobehandling kemobehandling

lider af af tørtør mund mund · Der · Derlider ofte fårfår blister blister · Der · Derofte tager astmamedicin astmamedicin · Der · Dertager

(som (som ændrer ændrer bakteriebalancen) bakteriebalancen)

lider af af diabetes diabetes · Der · Derlider

(som (som øger øger risikoen risikoen forfor mundehulelidelser) mundehulelidelser)

lider af af dårlig dårlig ånde ånde · Der · Derlider

CMS CMS Dental Dental A/S A/S Elmevej Elmevej 8 8 7870 7870 Roslev Roslev Danmark Danmark

T: T: 3257 3257 3000 3000 shop@cmsdental.dk shop@cmsdental.dk www.cmsdental.dk www.cmsdental.dk

helse: fokus sammen med, at sammenhængen mellem diabetes og mundsundhed er et af de felter, som er veldokumenteret. Men for professor Svante Twetman at se, er der stadig lang vej igen, før man ser munden og kroppen som en del af det samme system. Han håber dog, at man om fem års tid vil have mere fokus på præ- og probiotika blandt både læger og tandlæger, og bruge de gode bakterier aktivt til at fremme sundheden i hele kroppen. – Jeg håber, at man til den tid i højere grad vil tale til patienter med én stemme, uanset om du er tandlæge, læge, jordemoder eller noget andet. At vi taler med et budskab og et samlet mål om at øge patientens sundhed, siger han.

Lyt til din tandlæge Et sted, man allerede gør det, er i nogle skoletandplejer. Man ved, at sukker er en af de store trusler mod tænderne, ligesom store mængder sukker som oftest er del af en usund kost, som også kan lede til overvægt. Derfor har nogle kommuner valgt at skabe et samarbejde mellem diætister og skoletandlæger, hvor tandlægerne, som ser børnene jævnligt, kan henvise til en diætist, som kan arbejde med barnets kost. – Vi ved, at forebyggelse giver mening, og at det er vigtigt at sætte ind tidligt og få lagt grundstenene til en sund krop, og derfor er det her samarbejde rigtig smart, siger Susanne Kleist, formand i Tandlægeforeningen. I dag er mulighederne i den voksne tandpleje for at lave henvisninger som disse yderst begrænsede. I langt de fleste tilfælde kan tandlægen blot opfordre patien-

Hvorfor er god mundhygiejne vigtig? Det er vigtigt at opretholde en god mundhygiejne for at undgå sygdomme i tænderne og deres støttevæv. Hermed forebygger man udviklingen af karies, tandkødsbetændelse (gingivitis), betændelse i tændernes støttevæv (parodontitis), betændelse omkring et tandimplantat (peri-implantitis) og dårlig ånde. Betændelse i og omkring tænder og implantater kan desuden påvirke vores generelle helbredstilstand og forværre sygdomme som diabetes og hjertekarsygdomme. Betændelsen kan også øge risikoen for lungebetændelse hos svækkede ældre. Kilde: Tandlægeforeningen.

ten til at søge læge, som så skal hjælpe vedkommende videre i systemet. Og det er en skam, mener flere eksperter. For ligesom i skolen, ser tandlæger også deres patienter oftere end læger, og de ser dem, selv når der ikke er noget galt. Derfor er det oplagt at bruge den kontakt til mere end bare at tjekke bisserne, mener de. Men indtil der eventuelt bliver etableret ny praksis for, hvordan læger og tandlæger arbejder sammen, bør man som patient lytte til sin tandlæge, hvis denne udtrykker bekymring for, at der kunne gemme sig et underliggende sundhedsproblem bag de syge tænder.

TANDPASTAEN BØR INDEHOLDE

1.400

PPM FLUORID

Husk at børste Der er altså al mulig grund til at arbejde med sin sundhed og kost overordnet, hvis man vil have sunde tænder og gummer. Når det så er sagt, så er der også nogle særlige vilkår, der gør sig gældende i munden, der kræver en målrettet indsats. Her er regelmæssig tandbørstning med fluoridtandpasta naturligvis et bærende e lement. Og vi ved det jo egentlig godt – vi bør børste mindst to gange om dagen, med en god tandbørste, og for nogle vil det være en god idé også at krydre med lidt tandtråd og mellemrumsbørster. Og så skal man selvfølgelig huske at gå til tandlægen med jævne mellemrum. Når tandbørstningen er så vigtig, er det fordi, man ved at børste fjerner bakterier. Nu tænker du måske, at det lyder mærkeligt, når bakterierne er så vigtige for sundheden, men det hænger sammen på den måde, at bakterier er glade for forskellige typer næring, og nogle bakterier er rigtig glade for sukker. Den kan de så omsætte til syre, som er skadelig for tænderne. Derfor er det vigtigt, at man ikke har for mange af disse bakterier i munden, hvilket man blandt andet kan sørge for ved at børste ordentligt og regelmæssigt. Gør man ikke det, så vil de sukkergriske bakterier tage over, og så opstår den ubalance, som Svante Twetman forklarer, danner grobund for meget dårligdom. Så sund kost og god tandpleje er alfa og omega, hvis man vil holde tænderne – og kroppen – sund. Når man børster, er det vigtigt, at man vælger en god tandpasta. Der findes efterhånden så mange forskellige produkter derude, som lover både det ene og det andet, men ifølge eksperter er det væsentlige, at tandpastaen indeholder det, der hedder florid. Det er nemlig med til at gøre emaljen mindre opløselig. Man skal altså gerne sørge for, at tandpastaen indeholder 1400 ppm fluorid, og derudover er det en smagssag, hvilket produkt, man foretrækker. Der er nemlig ikke nogen tandpastaer på det danske marked, som indeholder blegemiddel i skadelige mængder, så det afgørende er altså mængden af fluorid. Vi lever længere, og de fleste kommer til at skulle have sine egne tænder livet igennem. Derfor er det vigtigt at passe på dem. Det gør man ved at have styr på sin tandpleje og kost, som ikke kun gavner tænderne men hele kroppen.

Årets julegaveide

Rejseetui

helse: xxxx

HYDROSONIC EASY

EL-TANDBØRSTE En sonisk el-tandbørste som sikre dig effektiv rengøring af dine tænder.

curaden

Oplader

Tandbørsten har 3 forskellige hastigheder. 22.000, 32.000 og 42.000 svingninger pr. minut. med 30 sekunders interval. Denne el-tandbørste kan bruges af alle. Vi anbefaler den også til implantater, tandproteser og til bøjlebrugere.

Der medfølger et rejseetui Ekstra lille og handy oplader 2 sæt børstehoveder med vores kendte Curen® fibre

Ved registrering på www.curaprox.com/ myCuraprox får du 3 års garanti

ÅRS

Sensitiv: Meget bløde børstehår Power: Giver den bedst mulige rengøring Børstehårene er særligt bløde da de er lavet af Curen® fibre og sikrer at de svære områder bliver rengjort. Vores børstehår er nylon og phthalatfri.

750,g ved køb Fragtfri leverin rox.dk på shop.curap

GARANTI

Børstehoveder 2 stk.

Indhold:

ÅRS

GARANTI

Rengør nemt steder som en normal børste ikke kan nå bl.a. i mellemrummene ved hjælp af de store antal bevægelser som giver en hydrodynamisk effekt.

helse / november-december 2020

Køb på shop.curaprox.dk

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION til dig

HJÆLP TIL UDSAT HUD

Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

Huden belastes af vind, kulde og frost. Her er den helt naturlige hjælp, AVIVIR baobab Organic Virgin Oil. Den er 100 pct. ren og virker stærkt beskyttende, fugtbevarende og blødgørende. Baobabolien anvender du som serum til ansigt, hals og décolleté. Olien er antioxidantisk og kan afhjælpe tørre pletter, rødme, irritation og ubalancer i huden. Baobab er en tørolie og trænger hurtigt ind i huden.

SinudoxTM er et produkt af den patenterede Microcyn®-teknologi og beregnet til nasal skylning. Til at rense og give passage i næsen og bihulerne ved postoperativ, forebyggende og symptomatisk næsepleje. Anvendes til fugtning af infektioner og sår i næsehulen. Indikationer: Forkølelses- og influenzavirus samt bakteriel, forårsaget af bihulebetændelse. Indeholder ikke konserveringsmiddel, antibiotika og steroider. Bruges 3-4 gange om dagen eller så ofte som nødvendigt. Skaber ikke afhængighed eller resistens. Fås på apoteket, webapoteket eller på www.diasence.dk – mere info på tlf.: 98 34 26 00.

Med den prisbelønnede, danskudviklede sansepude, inmuRELAX, får du både ro og en bedre søvn i en udfordrende hverdag. Pudens beroligende musik og de behagelige vibrationer får dig til at slippe spændinger og urolige tanker. Musikken ændrer sig, når du rører puden. Folk med søvnproblemer, stress, autisme eller demens kan have stor gavn af sansepuden. Sansepuden kan købes på www.inmutouch.dk og hos flere forhandlere

MAVE I BALANCE

Fås på apoteket, Matas samt helsekost. Flere oplysninger på www.avivir.dk eller på tlf.: 39 69 08 14.

Problemer med snue eller noget værre?

SANSEPUDE SKABER RO OG BEDRE SØVN

Vi er midt i den kolde vintertid med diverse udfordringer for krop og sjæl. Her får du en håndfuld tip, der kan lindre.

Når du drikker aloe vera, styrker du kroppen og bringer maven i balance. Du styrker blandt andet dit immunforsvar, bringer orden i kroppens syre-/ basebalance, stabiliserer maven og forebygger/lindrer både hård og løs mave. AVIVIR Aloe Vera drikke er tre gange mere aktiv end den naturlige Aloe Vera plante. Dette skyldes en speciel patenteret proces, som bevarer og forbedrer optageligheden af det vigtige stof, acemannan. Fås på apoteket, Matas samt helsekost. Flere oplysninger på www.avivir.dk eller på tlf.: 39 69 08 14.

NÅR SKØNHEDEN KOMMER FRA HAVET Cera di Cupra har lanceret en ansigtsmaske med microalger, beta-caroten og AHA. De aktive stoffer stimulerer produktionen af kollagen og elastiske fibre, de fjerner døde celler og sikrer en glattere og strålende hud. Ansigtsmaske fra Cera di Cupra er velegnet til alle hudtyper. Fås på apoteket, Webapoteket.dk. Mere info på: www.ceradicupra.dk

Annonce

Hvorfor tager tandbørsten ikke den dårlige ånde? Selvom danskerne er verdensmestre i tandbørstning, har vi ikke udryddet dårlig ånde. Rene tænder er nemlig kun en del af løsningen – og ofte stikker problemet lidt dybere. Mundskyl fra SB12 neutraliserer den dårlige ånde og har effekt i 12 timer.

Ingen fortæller dig, når du har dårlig ånde. De ryk ker bare et skridt bagud, hver gang du nærmer dig. Det er et stort tabu, som ofte kun ens allernærme ste tør tage hul på. Enhver kan få dårlig ånde – også selvom man børster tænder grundigt og spiser fornuftigt. Dårlig ånde opstår ofte i bittesmå lommer i mundhulen, hvor der kan samle sig madrester. Når mundbakte rierne nedbryder protein fra madresterne, dannes der svovlgasser, som lugter dårligt. De små lommer kan fx være på tungen eller i dybe tandkødslommer, hvor tandbørsten ikke når ind. Veltilpas og selvsikker Så forklaringen er helt naturlig, men det ændrer ikke ved, at dårlig ånde er en dårlig oplevelse. Både for dig, der har en dårlig smag i munden og en sur lugt bag mundbindet, og for kolleger, venner eller familie, der uvilkårligt viger tilbage, når du åbner munden. Du kan spise pastiller eller tygge tyggegummi, men det holder kun i kort tid. Det samme gælder almindelig mundskyllevæske, hvis virkning hurtigt fordufter. Det skaber altså ikke ro og selvtillid, når du har et vigtigt møde lige om lidt og gerne vil føle dig godt tilpas med en velplejet fremtoning. Så er det godt at vide, at apoteket har SB12 på hylderne. SB12 mundskyl er et unikt produkt, som ikke kun skaber en kortvarig løsning. Faktisk beskyt ter SB12 mundskyl mod dårlig ånde i op til 12 timer.

Klinisk dokumenteret effekt SB12 mundskyl indeholder en særlig kom bination af zink og klorhexidin – en sam mensætning, der ikke blot maskerer den dårlige ånde men aktivt neutraliserer den. Sammensætningen er laboratorieudviklet, og effekten er klinisk dokumenteret. Når du skyller mund med SB12, finder de to stoffer vej til alle afkroge af mund hulen, hvor de nedbryder svovlgasserne, som skaber den dårlige ånde. Dermed er kilden til dårlig ånde fjernet, og virkningen holder i op til 12 timer. Når du skyller mund morgen og aften efter tand børstning, har du frisk ånde døgnet rundt. Din nye gode vane SB12 mundskyl fås i 4 varianter, som alle giver frisk ånde i 12 timer. Men derudover kan du se frem til et hvidere smil, hvis du vælger SB12 White, mens SB12 Sensitive er god, hvis du har følsomme tandhalse og får isninger i tænderne. Vi er gode til at børste tænder i Dan mark, men vi er ikke vant til at bruge mundskyl. Måske skal SB12 mundskyl være din nye gode vane? Der er stadig ingen, der kommenterer din ånde, men ingen træder længere et skridt tilbage.

www.sb12.dk

CB12-2020-0226

helse: skønhed

I AL EF

ØN

✪✪

✪ ✪✪

& velvære

✪

SKØNHED SE

KS P

B E RT E N S A N

Lise Grosmann Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Nær og næsten jul - få pynte- og paniktips Juleforberedelser! Alene tanken kan virke stressende på mange på trods af udsigt til fridage, hygge med familien, god mad og gaver.

Gøremålene står i kø, søvnen udebliver, panikken lurer, og det ser sort ud med udsigt til mig-tid. Vi er klar med pynte- og paniktips.

DET RENE INSTA-FILTER Stress og manglende søvn er ingen skønhedskur, og ikke mindst sætter sporene sig omkring øjnene. Instant Firmx Eye er det rene askepotprodukt, effekten er faktisk lidt vild kan overtegnede bekræfte. Det er blandt andet en trio af peptider, der strammer huden ud, så rynker og poser bliver stort set usynlige. Så længe det varer, for mirakler varer jo sjældent evigt. Peter Thomas Roth Instant Firmx Eye, ca. 260 kr. for 30 ml.

Åh nej! Jo, lige nøjagtig når den er mest uvelkommen, dukker bumsen op. Og også uden for ’de dage på måneden’. Stresshormoner speeder mangt og meget herunder akne. Desuden giver de masker, vi har gået med længe, det, man har døbt maskne, acne mechanica som det hedder på lægesprog. Spotbehandling af udbrud er en effektiv løsning. Cleanance Spot Pen indeholder en lang række effektive ingredienser herunder salicylsyre, som åbner de tilstoppede porer. Desuden er der antibakterielle ingredienser og kaolin, som udtørrer. Bruges 2-3 gange om dagen. Eau Thermale Avène Cleanance Spot Pen, ca. 130 kr.

Min duft er din duft er min duft Jo, der findes unisex parfume. Modehuset Maison Martin Margiela har i sin Replica-serie indtil mange, og én af dem hedder noget så vinterhyggeligt som By The Fireplace. Det er en varm og krydret duft med mange trænoter. En duft, der er værd at have i næsen, og det får man mest, når andre har den på, fordi man bliver ’døv’ for sin egen duft efter kort tid. Også en sød gave til et kærestepar. Replica Maison Margiela, ca. 600 kr. for 100 ml

helse: skønhed

BUTTEDE LÆBERIER Da de første buttede læbeblyanter blev lanceret for flere år siden, varede det ikke længe, før de var på alles læber og hos alle mærker. Danske Marianne Tromborg er en mesterinde i de buttede beautyblyanter og har dem også til øjnene og som concealer. Indholdets godhed behøver man aldrig betvivle, når det kommer derfra. Og så er det jo mange gange hurtigere og nemmere både end en traditionel læbestift og øjenskygge. Perfekt netop når mig-tid er minimal. Tromborg Lipstick Jumbo Pen, 152 kr.

FLATTERENDE GLANS TIL HUD OG HÅR Stearinlysene er endelig tændt, og nu skal der hygges i stadsen. Måske med mere bar hud end til daglig. Og så er Satin Body Gloss perfekt. En dejlig, hurtigt absorberende ufedtet tørolie, som efterlader huden med den glans, som velplejet hud har plus et strejf af guldglimmer. Og en dejlig diskret duft af rose, jasmin, appelsinblomst samt vanilje og trænoter. Olien kan også anvendes i ansigtet og håret. Evolve Satin Body Gloss, 249 kr. for 100 ml Find nærmeste forhandler på evolvebeauty.dk

GROOMING ER STORT Barbarsalonerne lukkede, og så blev de moderne igen. Og det samme kan man roligt sige om barbergrej fra sæbe og kost til den skarpe barberkniv og diverse ’smørelse’. Rigtig mange mænd har i dag skæg i en eller anden udgave herunder fuldskæg. Flot kan det være, svært at holde er det. Dels samler det jo alskens skidt, og dels er skæghår stride og ikke altid populært mod sarte kvindekinder. Barberians Copenhagen har det hele og så smukt, at man har lyst til bare at have det på badeværelset. Her er valgt deres Beard Oil med lutter naturlige og ikke-fedtende olier, der kan tæmme og blødgøre stride skæghår og give skægget en frisk duft. Barberians Classic Beard Oil, 299 kr. for 30 ml hos barberianscph.com, Matas m.fl.

helse / november-december 2020

helse: klumme

SYNSPUNKT Fællessang, fællesskab og forbundethed Mine forældre har et foto af mig som tre-årig, hvor jeg ligger på sofaen og "læser" min barndoms sangbog syngende. Jeg forlader også gerne denne verden syngende. Måske var det endda rim, vers og fællessang, der fik mine forældre til at falde for hinanden. Min mor fortæller i al fald, at min fars rimende sangdagbog på hele 67 strofer a otte verselinjer fra en vandreferie i Italien og Schweiz slog benene væk under hende. Min mor fik en kopi af sangen, kort tid efter at hun havde mødt min far. Hun sang den rub og stub for min mormor, mens de to stod og kogte kartofler i køkkenet en dag, og så var vist både min mor og mormor solgt. Med andre ord skylder jeg rim, sang og sangskrivning ganske meget. Sangskrivning som udtryksform udgør et dna i min familie gennem flere generationer tilbage og har i hele mit liv været en naturlig måde at bidrage til sociale fælleskaber og anledninger på. Uanset om vi synger sammen hver for sig, så er vi forbundne. Vi knytter an til en sangskat, en kulturarv, en historie, et sprog og et fællesskab, der udstrækkes i tid og rum. I min bog, Afledte effekter, identificerer jeg 18 opbyggelige sideeffekter eller ringe i vandet af fællessang. Det vil sige, hvad fællessang som aktivitet kan bibringe mennesker og fællesskaber. Jeg inddeler dem i kognitive, fysiske, psykiske og sociale sideeffekter. En af de kognitive sideeffekter, jeg finder allermest interessant, handler om samspillet mellem indre tilstand og problemløsning. Fællessang her kan være den lille aktivitet, der skaber et konstruktivt tilstandsskift, smitter med glæde og dermed er med til at afgøre farven af – eller tonen i, om man vil – hvil-

ke erfaringer, der er tilgængelige for os. Når det kommer til de fysiske sideeffekter, så er sang også en fysisk handling – ligesom når man dyrker sport. Og hvad angår de psykiske sideeffekter, så er hjernen beskæftiget og holdt i gang, når vi synger. Fokus er i høj grad på ord, melodi og rytme. Det er nærmest meditativt og efterlader næsten ingen plads til dagligdags bekymringer, grublerier og tankemylder. Man etablerer gennem fællessangen en fælles stemning, samhørighed og gruppetilhørsforhold – en social lim. Vi ved fra forskning, at synkronisering af menneskers bevægelser fremmer positive følelser i rummet og i samarbejde. Man kan decideret tale om et fælles åndedræt, og dermed kan man betragte fællessangen som et virksomt socialt værktøj til at skabe fællesskabsfølelse. Det syngende menneske lærer også, at det ikke altid kan vælge frit fra sin egen skræddersyede playliste eller shuffle mellem yndlingsnumrene i livet. I stedet lærer vi, at vi udgør en lille brik i den store sammenhæng– et vigtigt bidrag til den større helhed. Vi udfordrer dermed den dronninge- eller kongerolle, som digitale algoritmer former os til: Hvor vi altid er altings centrum, i den forstand at det, vi vises fra verden, matcher vores præferencer, ønsker og historik. Individualismen træder i fællesangen i baggrunden til fordel for det fælles samspil.

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhed og trivsel i 2020. I november/december er det sociolog og forfatter, Anette Prehn, der lige nu er aktuel med to nye bøger, Det syngende menneske og Afledte effekter.

Man etablerer gennem fællessangen en fælles stemning, samhørighed og gruppetilhørsforhold – en social lim.

AVIVIR

baobab

Naturlig, luksuriøs ansigt- og hudpleje. Styrker kollagenet og forbedre hudens elasticitet. Kan mindske udseendet af rynker og strækmærker. Absorberes hurtigt og efterlader huden silkeblød.

HELSE I ET ÅR FOR KUN KR.

199,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

avivir

Gi' Helse i gave til dig selv eller én du holder af! Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Prøv Helse i et år (10 udgivelser) for kr. 199,-

BESTIL PÅ: MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 INFO: AVIVIR.DK – 3969 0 814 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 10 numre og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Kan efter perioden opsiges til udløb når som helst.

APOTEKER · MATAS · HELSEKOST

helse / november-december 2020

helse: opskrifter

Styrk dit immunforsvar – Hvad kan jeg gøre for at styrke mit immunforsvar? Det spørgsmål fik læge Pia Norup og cand. scient i klinisk ernæring, Tine Jørgensen, igen og igen, da coronapandemien lagde Danmark ned. Af: Helse-redaktionen / Foto: John Bendtsen, w+b photography

er vil altid være sygdomme, vi ikke kan undgå, ligegyldigt hvor mange vitaminer, vi spiser, og hvor sundt vi lever. Men det er bestemt muligt at højne kroppens beredskab ved at skrue op for de indsatser, der styrker immunforsvaret og ned for

Lægens og ernæringsspecialistens

6 UGERSPLAN

dem, der svækker det, siger Pia Norup, der er kendt fra TV2 udsendelserne “Kan man spise sig rask? og forfatter til bogen, Kronisk sund. Ud over at være uddannet læge er Pia Norup også uddannet inden for funktionel medicin, der søger at afdække, hvorfor sygdommene opstår i stedet for

opskrifter

kun at dæmpe symptomerne. Forebyggelse er i fokus. Sammen med sin kompagnon i Roots Clinic, Tine Jørgensen, har hun skabt en 3-trinsplan, der systematisk bygger immunforsvaret op i løbet af 6 uger. Her får du tre udvalgte opskrifter fra den nye bog.

helse: opskrifter

IMMUNFISKESUPPE 4 portioner DET SKAL DU BRUGE CHILIPASTA, HJEMMELAVET • 8 cm ingefærrod • 6 cm gurkemejerod • ½ frisk, grøn chili • 1 tsk gurkemejepulver • 1 tsk stødt koriander • 1 tsk salt • ½ tsk peber • 2-3 spsk olivenolie ELLER: CHILIPASTA, FÆRDIGKØBT • 2 spsk rød chilipasta uden tilsat sukker

SUPPE • 150 g tigerrejer • 400 g hvid fisk • 2 spsk olivenolie • 2 gulerødder • ½ fennikel • 1 løg • 1 lime • ½ tsk gurkemejepulver • 15 g frisk eller tørret ingefær • 500 ml fiske-, grøntsagseller • kyllingebouillon (Helst hjemmelavet bone broth. • 100 gram flødeost • Salt • Peber

SÅDAN GØR DU CHILIPASTA Begynd med chilipastaen, hvis du laver den selv. Ellers spring ned til fiskesuppen. Riv ingefær og gurkemeje fint. Hak chilien meget fint og bland alle ingredienserne sammen. FISKESUPPE Optø tigerrejerne, hvis de er frosne. Skær fisken i mindre stykker og steg den på skindsiden i olivenolie et par minutter på hver side. Skræl gulerødderne og skær dem i skiver, skær fennikel og løg i tern og pres limefrugten. Svits karrypastaen i en gryde sammen med grøntsager, gurkemeje og ingefær i et par minutter. Tilsæt herefter bouillon sammen med fiske sovs og limesaft. Lad det simre i 5-10 minutter. Skær fisken i små bidder. Kom fisk og tigerrejer i suppen. Smag suppen til med flødeost, salt og peber og spis den rygende varm.

Om bogen Titel: Styrk dit immunforsvar Forfattere: Pia Norup & Tine Jørgensen Udgivelse: 30 september 2020 Omfang: 296 sider Vejl. pris: 270 kr. Forlag: Politikens Forlag.

NØDDE-SVAMPE-LEVERPATÉ 3-4 portioner DET SKAL DU BRUGE • 1½ dl quinoa • 3 store fed hvidløg • 500 g svampe, enten kun shiitake eller shiitake i kombination med andre svampe, f.eks. østershatte og brune champignon • 2 små forårsløg eller zittauerløg • 2 spsk olivenolie • Salt

• ½ håndfuld estragonkviste • ½ håndfuld timiankviste • ½ håndfuld rosmarinkviste • 100 g hasselnødder • 1 dl kokosmælk • 150 g kyllingelever • 2 æg • Groftkværnet peber

SÅDAN GØR DU Kog quinoa efter anvisning på pakken og køl den af. Knus hvidløgene og lad dem ilte et par minutter på skærebrættet. Skær svampene og løgene i små stykker og rist dem på panden i lidt olivenolie eller smør med hvidløg og lidt salt. Pil bladene af krydderurtekvistene og skyl bladene. Kom alle ingredienser i en foodprocessor og kør, til konsistensen er som en tyk grød. Hvis dejen virker meget tør, kan du tilsætte lidt mere kokosmælk eller lidt fløde. Smag til med salt og peber. Der skal ca. 1-2 tsk salt og ½ tsk peber i, måske lidt mere. Hæld dejen i et ovnfast fad eller en form og bag den i ovnen ved 180˚C i ca. 40 minutter. Overfladen skal være sprød og lækker. Mærk efter, om den er færdig indeni, ved at stikke en gaffel ned i pateen. Hvis der hænger våd dej fast på gaflen, når du trækker den op, skal den have lidt længere tid i ovnen. Lever hører til i superligaen inden for de immunstyrkende råvarer, og selv lever skeptikere vil elske en paté som denne, der smager af alt muligt andet godt. helse / november-december 2020

helse: opskrifter

ANTIINFLAMMATORISK POWERKAGE 15-20 portioner DET SKAL DU BRUGE • 1 græskar (hokkaido eller butternut) • 1 mellemstor sød kartoffel • 7 cm frisk ingefær • 2½ dl havregryn • 2 æg • 2 spsk tahin • 1 dl mandler • 10 dadler • 1½ dl græskarkerner • 1½ dl solsikkekerner • ½ banan • ½ æble • 1 spsk gurkemeje • 1 tsk kanel

• 1 vaniljestang • 2 tsk kardemomme • 50 g cacaonibs • 100 g kokosmel EVT. TILVALG • 2 scoop proteinpulver af god kvalitet, evt. med vaniljesmag • Bær og kerner som pynt. Her er brugt havtorn og græskarkerner.

SÅDAN GØR DU Skræl græskarret og skær det i tern. Kog dem i en gryde med vand i 3-4 minutter. Skræl den søde kartoffel, skær den i skiver og læg også dem i gryden. Når det hele er gennemkogt, hælder du vandet fra. Riv ingefæren. Blend alle ingredienserne i en foodprocessor. Hvis du ikke har sådan én, så brug en stavblender til de våde ingredienser (græskar, kartofler, æg, banan, æble, tahin og dadler) og bland de tørre ingredienser deri. Hvis du bruger stavblender, så hak mandler og kerner med en kniv, inden de blendes. Kom dejen i en bradepande eller form på ca. 50 x 30 cm. Dejens tykkelse skal være ca. 2-3 cm. Bag kagen i 45 minutter ved 200˚C. Hvis dejen bages i en større form og dermed i et tyndere lag, kan du bruge stykkerne som en slags energibarer. I så fald kan du reducere bagetiden til ca. 35 minutter.

Hvad siger din mavefornemmelse? Prøv Bio-Kult mælkesyrebakterier! •

Bred sammensætning af levende bakterier med 14 forskellige stammer, som dækker bredt og effektivt

•

Pakket i blisterpakker, så du kan have dem med overalt

•

Kan indtages i kapslen eller pulveret kan drysses ud på mad eller en drik

•

Adskillige videnskabelige studier med flere af produkterne

Køb Bio-Kult produkterne hvor du køber kosttilskud, i din helsekost, på online apotekerne eller webshop. For yderligere information, find SK Health på: www.sk-health.com, eller ring på 2134 4549

Din vigtigste arving ... kan være en, du aldrig har mødt

Med en testamentarisk gave kan du hjælpe os med at redde liv Behovet for humanitær hjælp rundt om i verden er svært at forudsige. Desværre er der dog ikke meget, der tyder på, at det bliver mindre med årene, og mennesker rundt om i verden vil fremadrettet have brug for hjælp. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre

Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids Med Mad en testamentarisk til Læger uden Grænserbørn er du og behandlinggave til stærkt underernærede med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til voksne.

at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Hvis du overvejer at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis rådgivning og bistand til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk.

helse / november-december 2020

helse: konkurrence

VIND

VÆRDI

6.450,-

Sansepuden, inmuRELAX

Få ro og bedre søvn Sansepuden inmuRELAX er smuk og rar at røre ved. Den beroligende musik og de behagelige vibrationer får dig til at slippe spændinger og urolige tanker. inmuRELAX er en unik dansk opfindelse, der har vundet flere priser for sin kombination af smukt design og musik, der ændrer sig, når du rører ved puden. Sansepuden er rar at klemme ind til sig. Et klem eller en berøring vækker den interaktive musik.

I en udfordrende hverdag med f.eks. søvnproblemer, stress, autisme eller demens, kan inmuRELAX få krop og hoved ned i gear og skabe glæde. Hvis du bliver den heldige vinder af den lækre gevinst, så kan du selv vælge betrækket til puden blandt fire muligheder. Se dem på www.inmutouch.dk

pharmanord

Sansepuden kan også købes på inmutouch.dk og hos flere forhandlere.

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 04. januar 2021: • Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen • Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “KONKURRENCE/HELSE” • Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: Hvad er en inmuRELAX?

Hvor kommer inmuRELAX´ musik fra?

Hvad kan en inmuRELAX bruges til?

En sansepude

Fra din telefon

Kun til søvnproblemer

En hovedpude

Fra inmu´en selv

Bl.a. til uro, stress, autisme og demens

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn: Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

HAR DU KOL?

Sundhedsvidenskabeligt lægemiddelforsøg med ny biologisk medicin til patienter med KOL og hyppige KOL forværringer.

og har du inden for de sidste 12 måneder haft mindst 2 behandlingskrævende forværringer

Så kan du muligvis deltage i forsøget. For at kunne indgå i forsøget kræves det derudover blandt andet: • At du er 40 år eller derover. • At du har daglige symptomer – som for ex. åndenød og hoste • At du er eller har været ryger Hvis du kan sige ja til alle punkterne , så er forsøget måske noget for dig. Formål med forsøget: Forsøget er et internationalt klinisk forsøg og formålet er, at undersøge effekten og sikkerheden af en ny form for behandling – biologisk medicin. Der undersøges blandt andet, om forsøgs

Vejle Sygehus: Lise Christensen, 7940 9055.

medicinen kan mindske antallet af forværringer i KOL. Forsøgsmedicinen gives som injektion og lægges oveni din vanlige medicin. Forsøget strækker sig over 13 år og du skal komme til undersøgelser i klinikken ca. 20 gange i løbet af forsøgsperioden. (Der gives kørselskompensation efter statens takster til transport) Forsøget er godkendt af Den Videnskabs etiske Komité (journal nr.: H19044291) og Lægemiddelstyrelsen (journal nr.: 201900136367), og er sponsoreret af medicinalfirmaet AstraZeneca AB.

Ålborg Universitetshospital: Lillian Lundberg, 9766 4765, lisks@rn.dk Bispebjerg Hospital: Pia Høiagaard, 3091 4763, pia.lindberg.hadsund@regionh.dk Aarhus Universitetshospital: Jytte Møller Kjemtrup,7846 2106, jyttkjem@rm.dk Odense Universitetshospital: Maibritt Christensen, 2136 1483, maibritt.r.christensen@rsyd.dk Sjællands Universitetshospital, Roskilde: Peter Hammerslev, 2332 8126, phm@regionsjaelland.dk

YHE

NYH

HED

Hvidovre Hospital: Maria Heidemann, 3862 2177, maria.heidemann@regionh.dk.

Hvis du er interesseret i at høre mere om dette forsøg, er du velkommen til at kontakte os.

aminoJern Forte Ferrochel®

Dokumenteret jernchelat med 50 mg jern aminoJern Forte er et godt optageligt og skånsomt jerntilskud til behandling af dokumenteret jernmangel. • Vegansk og velegnet til alle • Fås på apoteket

Læs mere om alle de ekstra fordele på www.aminojern.dk aminoJern-Forte_HELSE_annonce_208x139_+3mmbleed_UDVALGT.indd 1

28.09.2020 16.08

helse / november-december 2020

helse: artikelserie

SERIE OM demens

NY RAPPORT:

Det halter med demensvenligheden i Danmark

Omkring 2 mio. danskere mellem 18-90 år har demens inde på livet igennem deres private relationer, arbejde, uddannelse eller frivilligt arbejde. Det viser en ny undersøgelse og rapport baseret på 5.800 besvarelser, som Folkebevægelsen for et Demensvenligt Danmark har udarbejdet. Undersøgelsen peger på, at det generelt halter med demensvenligheden i alle lokalområder i Danmark, og 83 procent deltager i færre sociale- og/eller fritidsaktiviteter efter at have fået demens. Af: Helse-redaktionen / Foto: Shuttrstock

odt 90.000 danskere anslås at have demens. En oplysningsindsats, der kan ses på www.demensvenligtdanmark.dk skal nu give gode råd til, hvordan vi alle kan hjælpe mennesker med demens med at færdes trygt i det offentlige rum. Undersøgelsen peger også på, at det offentlige rum ikke er tilstrækkeligt demensvenligt indrettet (veje, skilte, afmærkning), og at befolkningen generelt mangler viden om, hvordan man afkoder og hjælper en person med demens, som man f.eks. møder i supermarkedet, i bussen eller på museet. – Personer, der lever med demens, er en relativt stille gruppe borgere, der ikke råber højt om egne behov. Samtidigt er mange danskere i tvivl om, hvordan de spotter og hjælper mennesker med demens. Derfor er der brug for nogle konkrete redskaber og en fælles forståelse for, hvad det betyder at have demens, siger Lone Harlev, sekretariatsleder i Folkebevægelsen for et Demensvenligt Danmark – et samarbejde mellem 13 landsdækkende organisationer, bl.a. Alzheimerforeningen, FOA og Ældre Sagen.

Oplysningsindsats og nyt demenssymbol En oplysningsindsats skal nu give gode

råd til, hvordan vi alle kan hjælpe mennesker med demens med at færdes trygt i det offentlige rum. De gode råd kan findes på www.demensvenligtdanmark.dk. Desuden er prototypen til et nyt demenssymbol lige nu ved at blive testet blandt personer med demens. Symbolet skal fremover være med til at gøre det mere trygt og overskueligt at bevæge sig ud i det offentlige rum, når man har en demensdiagnose. Symbolet bliver udviklet som led i den nationale indsats ”Bedre hjælp til mennesker med demens i det offentlige rum” på foranledning af Sundheds- og Ældreministeriet. – Personer med demens, der bor i egen bolig, kan sagtens indgå i lokalsamfundet og i fællesskabet, og flere under-

Om den nye undersøgelse og rapport

søgelser peger på, at fysiske og sociale aktiviteter er vigtige for livskvaliteten. Men demens påvirker i nogle tilfælde også retnings- og koordinationssansen. Derfor er det f.eks. ikke overraskende, at ni ud af ti tætte pårørende til personer med demens angiver i undersøgelsen, at deres nærtstående oplever udfordringer med at færdes i det offentlige rum, siger Lone Harlev og fortsætter: – Der skal ofte ikke så meget til, for at gøre det mere trygt for en person med demens at færdes i det offentlige rum. Hvis man for eksempel står bag en person, der lidt forvirret står og roder i sin pung i supermarkedet eller møder en person, der ser desorienteret ud i bussen, så kan det være en person med demens,

Rapporten ”Bedre hjælp til mennesker med demens i det offentlige rum” er udarbejdet for at kaste lys over, hvilke udfordringer mennesker med demens oplever, når de færdes på egen hånd i det offentlige rum, og hvor langt vi er med at skabe et mere demensvenligt samfund. Rapporten bygger på en undersøgelse blandt 5.762 danskere i alderen 18-90 år, som har delt deres erfaringer, oplevelser, meninger og viden – blandt undersøgelsens deltagere er både mennesker med demens, pårørende og bekendte, frivillige, fagpersoner og personer uden relation til demensområdet. Resultaterne fra undersøgelsen skal bruges af Folkebevægelsen for et Demensvenligt Danmark til at prioritere og designe den nationale indsats: ‘Bedre hjælp til mennesker med demens i det offentlige rum’. Projektet er igangsat som et satspuljeprojekt i 2019 og refererer til Ældre- og Sundhedsministeriet.

helse: artikelserie

må

ls æ t nin ger

Som en del af satspuljeaftalen for 2019-2022 arbejder Folkebevægelsen for et Demensvenligt Danmark med udvikling og lancering af en national indsats under overskriften ”Bedre hjælp til mennesker med demens i det offentlige rum.” Indsatsen har fokus på fem overordnede målsætninger: Større oplevet tryghed ved at færdes i det offentlige rum (også pårørende). Mindre grad af isolation. Et mere deltagende liv med demens. Større oplevet mestring ved at overkomme udfordringer (i det offentlige rum). Større oplevet inklusion og hjælpsomhed fra det omgivende samfund.

som lige skal have lidt ekstra tid til at finde dankortet eller busbilletten, eller som måske har brug for en hjælpende hånd. – Forspringet når det gælder antallet af lokale aktiviteter, målrettet personer med demens, kan blandt andet skyldes de 14 rådgivnings- og aktivitetscentre for hjemmeboende personer med demens og deres pårørende. De blev oprettet i 2018 og er fordelt over hele landet og tilbyder netop aktiviteter, som er tilpasset mennesker med demens. Men for manges vedkommende kræver det, at man har mod på at færdes alene uden for eget hjem for at komme til og fra aktiviteten. Undersøgelsen peger med andre ord på,

at det ikke er nok at tilbyde demensvenlige aktiviteter, det skal også være trygt at komme derhen, understreger Lone Harlev.

Kulturoplevelse, svømmehal eller shopping På baggrund af den indsamlede viden i den nye rapport og undersøgelse er Folkebevægelsen for et Demensvenligt Danmark i gang med at teste prototypen af et nationalt demenssymbol, som personer med demens frivilligt kan vælge at bære eller have med sig. – Symbolet skal øge trygheden ved at bevæge sig fra A til B – hvad enten det gælder den ugentlige fritidsaktivitet, en tur i svømmehallen, på kunstmuseum, på sygehuset eller på indkøbstur. Demenssymbolet skal samtidigt gøre det nemmere for andre at vise ekstra hensyn eller hjælpe til, hvis en person med demens virker desorienteret eller forvirret. Symbolet bliver i første omgang testet i en række hverdagssituationer på personlige genstande, som ofte er i brug, når man laver dagligdagsgøremål uden for hjemmet, fortæller Lone Harlev.

God basis for at rydde benspænd af vejen 2 mio. berørte af demens er ifølge Gunhild Waldemar, overlæge og professor i

klinisk neurologi og leder af Nationalt Videnscenter for Demens, overraskende mange. Men det tyder ifølge hende også på en høj grad af motivation i den brede befolkning, når det gælder om at bidrage til at gøre det mere trygt for personer med demens at færdes alene i det offentlige rum. – Undersøgelsen viser endda, at selv de danskere, der ikke er i berøring med demens mener, at man kan leve et godt og deltagende liv med en demensdiagnose - og det har de helt ret i. Livet slutter ikke, fordi man har demens. Men vi er nødt til tale højt om, hvordan man med ret enkle tiltag kan gøre det mere trygt for personer med demens at foretage sig dagligdagsaktiviteter uden for hjemmet. Selv den daglige indkøbstur gør for eksempel en stor forskel i forhold til trivsel og livskvalitet, og mange typer af fritidsaktiviteter er med til at vedligeholde de fysiske funktioner. Derfor er det vigtigt, at vi aktivt gør noget for at undgå de benspænd, som kan få personer med demens til at isolere sig derhjemme, fortæller Gunhild Waldemar. Rapporten udkom 8. oktober og er frit tilgængelig for pårørende, fagpersoner og andre borgere på www.demensvenligtdanmark.dk.

helse / november-december 2020

helse: artikelserie

SERIE OM demens

OPGØR I TRE INDSATSER SKAL GENSKABE TILLID TIL PLEJEHJEM Mens der igennem årene er blevet postet milliarder i værdig ældrepleje, er kvaliteten af behandling, pleje og omsorg på plejeboligområdet gået den anden vej. Antallet af uddannet og kvalificeret personale på plejehjem er ifølge Alzheimerforeningen ikke fulgt med det markant stigende antal stærkt behandlings- og plejekrævende beboere, hvoraf op mod 80 procent lider af demens. Af: Helse-redaktionen / Foto: Shutterstock

lzheimerforeningen lancerede op til sundheds- og ældreministerens Ældrepolitiske Topmøde om plejeboligområdet i efteråret samlet tre konkrete bud på indsatser, der kan vende udviklingen. Udspillet kommer efter flere skandalesager på plejehjem og et styrtdyk i befolkningens tillid til landets plejehjem.

Indsatserne er: • Samarbejdet med pårørende skal forbedres • Alle medarbejdere skal have demensfaglige kompetencer • Kvaliteten af den demens- og sundhedsfaglige behandling og pleje skal løftes i hele Danmark

– For at vi kan ændre på plejeboligområdet, er vi nødt til at sætte mennesker med demens og deres familier i centrum. Det skal ikke være hensynstagen til rigide systemer og plejehjemmets bundlinje, der afgør, hvilken behandling man får. Til gengæld er det helt essentielt for både behandlingen og plejen, at vi ser på plejehjemsbeboerne som hele mennesker og inddrager de pårø-

helse: artikelserie

rende. Ellers ender vi med at gøre beboerne til ”ting”, som vi desværre oplevede i de foruroligende tv-scener, hvor en kvinde med demens hænger i en lift og klager over smerter, mens personalet taler sammen over sengen og knap nok ænser hende. Derfor er det afgørende, at den demensfaglige kvalitet bliver sat før effektivitet ude på plejehjemmene, siger Nis Peter Nissen, direktør for Alzheimerforeningen. I otte ud af ti tilfælde af svigt på plejehjem har det ifølge Alzheimerforeningen handlet om mangelfuld sundhedsfaglig behandling og pleje.

Tilliden skal genoprettes Alzheimerforeningen har i de senere år modtaget 50 procent flere henvendelser fra pårørende, om problemer med den demens- og sundhedsfaglige pleje på plejehjem. Men mange oplever at løbe panden mod en mur, når de lufter deres bekymringer over for personale, ledelse og i sidste ende kommunen. Derfor foreslår Alzheimerforeningen blandt andet, at beboere og pårørende får en uaf-

hængig tillidsmand, der kan tale deres sag direkte overfor plejehjemsledelsen. Samtidig foreslår Alzheimerforeningen, at der indføres et nationalt demensfagligt efteruddannelsesprogram, hvor alle medarbejdere og ledelsen bliver klædt på med nyeste viden om demens, og plejehjemmet bliver blåstemplet med et certifikat. Modellen kendes fra Sverige, hvor Dronning Silvia har sat sig i spidsen for de såkaldte ’Silviahem’: Den sidste hjørnesten i at genoprette tilliden til plejehjemmene handler om at sikre, at alle får den samme gode behandling, ligegyldigt om man bor på plejehjem i Hirtshals eller Helsingør. For i dag er der desværre helt uacceptable kvalitetsforskelle på plejehjem kommunerne imellem. Det er for eksempel i forhold til normeringer, plejehjemslæger eller indsatsen mod de alvorlige adfærds- og psykologiske problemer (såkaldt BPSD), som mange personer med demens får, forklarer Nis Peter Nissen.

PLEJEHJEM ANNO 2020 • Der bor ca. 40.000 personer på plejehjem i Danmark • Det vurderes, at 60-80 pct. af beboerne lider af en demenssygdom • Halvdelen af alle demenspatienter på plejehjem lider af en eller flere andre alvorlige kroniske sygdomme som kræft, diabetes, KOL etc. • Hver tredje beboer dør inden for det første år, efter de er flyttet på plejehjem. • Plejehjemsbeboere får dobbelt så meget medicin som andre ældre i samme aldersgruppe. • Plejehjemsbeboere har 2½ gange flere forebyggelige indlæggelser end ældre, der ikke bor på plejehjem – dvs. indlæggelser, der kunne være undgået ved korrekt behandling, pleje og omsorg. • Genindlæggelsesprocenten for plejehjemsbeboerne er næsten dobbelt så høj som ældre, der ikke bor på plejehjem. • Der er stor forskel på gennemsnitsnormeringerne i kommunerne. Særligt om natten, hvor der i nogle kommuner er op til 41 beboere til hver enkelt medarbejder. • I 49 pct. af alle plejehjem er der ikke fast tilknyttet en plejehjemslæge. • I 51 pct. af alle tilsyn på plejehjem i 2018, var der ikke styr på medicinhåndtering. Kilde: Alzheimerforeningen

inmuRELAX - musikalsk sanseterapi Find ro i den meditative musik og de blide vibrationer Skab glæde og nærhed i dagligdagen Enkel og intelligent - kan bruges af alle Dansk opfindelse der anvendes over hele verden NYHED: Lej uden binding - de første 14 dage gratis Se mere på www.inmutouch.dk

helse / november-december 2020

helse: klumme

PSYKOLOGEN

Skriv til Jeanne på Helse’s facebook

Frygten for demens En ting er helt sikkert, og det er, at hvis vi lever længe nok, så kommer den helt af sig selv – alderdommen. Og flere af os vil komme til at opleve den i årene, der kommer, for vi lever længere end tidligere generationer. I dag er der godt en million danskere over 65 år. I år 2060 regner man med, at der vil være 1.6 million danskere over 65 år. Nu er det ikke fordi, 65 er den magiske grænse for, hvornår man er gammel. Jo ældre jeg selv bliver, jo mere synes jeg, der skal til, før jeg mener, nogen er gammel. Fakta er dog, at hvor vi livet igennem er i en evig vekselvirkning mellem udvikling af nye færdigheder og afvikling af andre, så er den sidste del af livet karakteriseret ved mindre udvikling og større afvikling. Nogle glæder sig til alderdommen, fordi det for mange er synonym med mere tid til at gøre mere af det, man ikke synes, man når i en fortravlet hverdag med job og karriere. Andre er bekymret for den tid, der skal komme, fordi man kan have svært ved helt at forstille sig, hvad tiden vil bringe. Og bekymringen handler om andet, end om pensionen rækker til de forventede ekstra leveår. Jo ældre vi bliver, jo større risiko er der for, at vi rammes af demens. Og hvis der

Jeanne Fløe er noget, der kan skræmme mig, så er det tanken om at få en sygdom, der medfører forandringer i min hjerne. Når jeg hører ordet demens, kommer jeg uvilkårligt til at tænke på den af demenssygdommene, som kaldes Alzheimer - den hyppigste årsag til demens. Det må være en af de mest forfærdelige sygdomme at blive ramt af. Det må føles som at miste en del af sig selv bid for bid. Vekslende mellem øjeblikke, hvor man ikke er sig selv med perioder, hvor man er sig pinligt bevidst om, at man ikke længere er den, man var. For til sidst at glide over i en tilstand, hvor man ikke længere er sig selv. Hvor man ikke kan genkende sine kære. Det står for mig som noget af det mest frygtindgydende overhovedet. Det er ikke så underligt, at diagnosen udløser en dyb krise for langt de fleste med risiko for, at den ramte vil glide over i depression og angst. Også de pårørende er under et umenneskeligt hårdt pres. De står magtesløs ved siden af en elsket mor, far, søskende eller nær ven. De psykologiske følger af demens er voldsomme. Vi bliver nødt til at forholde os til de udfordringer, det vil give for os alle, at der med øget levealder forventeligt vil komme flere, der er ramt. Det skal vi være gearet til som samfund, hvis vi skal sikre, at ældre med demens får et værdigt liv.

I Helse, kan du møde psykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efterfølgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB. Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv. Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse- tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg. Side løbende står Jeanne Fløe bag klinikken, Psykologen på Bryggen - på Islands Brygge i København.

Hvis der er noget, der kan skræmme mig, så er det tanken om at få en sygdom, der medfører forandringer i min hjerne.

Tyngdedynen skaber ro og tryghed for demensramte

Forvirring, uro og utryghed. Det er nogle af de tilstande, som mennesker med demens kan opleve. Årsagen er ofte, at demenssygdomme mindsker hjernens evne til at bearbejde de stimuli, sanserne modtager. Det kan tyngdedynen hjælpe med. Vores adfærd er et udtryk for, hvordan vi har det. Ændret adfærd, fx angst og øget uro, kan være et resultat af at sanserne er under- eller overstimuleret og en manglende trivsel. Stimulerer sanserne Mange demensramte har brug for hjælp til at styrke deres sanseintegration – dvs. hjernens evne til at bearbejde de stimuli, sanserne modtager – særligt følesansen og muskel-/ledsansen. Udløser “krammehormonet” Wellbee tyngdedynen beroliger og stimulerer sanserne. Den kan hjælpe med at skabe ro, tryghed og trivsel hos mennesker med demens. Tyngdedynen stimulerer sanserne ved hjælp

af de indsyede glasperler, der beroliger nervesystemet og skaber ro i krop og sind. Wellbee tyngdedynen skaber et jævnt og omsluttende tryk omkring kroppen – uanset om dynen bliver brugt i sengen, sofaen eller stolen. Når kroppen bliver omsluttet, udløser den krammehormonet ”oxytocin”. Det skaber ro og hjælper den demensramte til lettere at falde i søvn og sove bedre med færre opvågninger.

er medicinsk godkendt, testet og udviklet ud fra den nyeste forskning. Tæt forbundet med den støtte, pleje og omsorg, som mennesker med demens får, kan tyngdedynen hjælpe med at give bedre søvn, større livsglæde og en langt roligere hverdag. Wellbee tyngdedynen kan købes i JYSK. Læs mere på Wellbee.dk eller ring på tlf. 76 900 407

Professionelle tyngdedyne Wellbee er den professionelle tyngdedyne. Den er udviklet af sundhedsprofessionelle fra ZiboCare med mange års erfaring i tyngdedyner og sansestimulering til ældreområdet, sundhedssektoren og psykiatrien. Dynen helse / november-december 2020

helse: værd at vide

C-vitamin

KAN STYRKE KNOGLEMUSKULATUREN Ny britisk forskning tyder på, at C-vitamin kan være med til at styrke knoglemuskulaturen hos mennesker over 50 år. Tab af knoglemuskulatur er et problem, der tager til med alderen og kan lede til både fysiske handicap og type 2-diabetes. Af: Clara Edgar / Foto: Shutterstock

roppen påvirkes på en række forskellige måder i takt med, at alderen stiger. Et levet liv sætter sine spor. Men nogle spor kan påvirkes og i nogen grad forhindres. Ny forskning i C-vitamin viser nemlig, at mennesker, som har tilstrækkelige mængder af vitaminet i blodet, lider et mindre tab af knoglemuskulatur. I alt deltog 13.000 mennesker mellem 42 – 82 år i forsøget, som University of East Anglia står bag. Man undersøgte knoglemuskulaturen og sammenholdt det med data om deltagernes kost gennem en maddagbog, ført i en uge, samt blodprøver. Her viste det sig tydeligt, at dem, som fik tilstrækkeligt med C-vitamin, led et mindre tab end de øvrige deltagere.

En procent om året Forskerne bag undersøgelsen var begejstrede for fundet, da tab af knoglemuskulatur kan lede til en række alvorlige problemer. Blandt dem fysiske handicap, type 2-diabetes og tab af muskelmasse, som kan føre til nedsat funktionsevne og livskvalitet samt øget sygelighed. Problemet tager til med alderen, og professor Ailsa Welch, som er en af forskerne bag studiet, forklarer, at mennesker, når de runder 50 år, kan tabe så meget som en procent af deres knoglemuskulatur om året. Man mener, at tabet på

virker omkring 50 millioner mennesker på verdensplan. Med det in mente er det heller ikke mærkeligt, at man forsøger at finde måder at undgå nedbrydningen af knoglemuskulatur. Og her viser C-vitamin sig altså at have en effekt.

Beskytter mod frie radikaler Når C-vitamin spiller en afgørende rolle i forhold til at undgå tab af knoglemuskulatur og de øvrige afledte sygdomme og lidelser, skyldes det vitaminets evne til at beskytte mod frie radikaler. Ailsa Welch beskriver, at frie radikaler kan medvirke til nedbrydning af muskelmasse. Derfor er det vigtigt at have et forsvar mod radikalerne, hvis man vil forhale nedgangen. Den viden er som sådan ikke ny, men det er altså første gang man videnskabeligt har undersøgt sammenhængen mellem indholdet af C-vitamin i blodet og kosten og mængden af muskelmasse. Modsat de fleste pattedyr kan mennesker ikke selv producere C-vitamin. Vi skal derfor have det gennem kosten, hvor særligt citrusfrugter, bær og grøntsager er rige på vitaminet. Hvis man ønsker et højere indtag, findes C-vitamin også som et håndkøbslægemiddel i høj dosis - f.eks. Bio-C-vitamin fra Pharma Nord, som er syreneutral og skånsom for maven. Man kan ikke forhindre, at alderen påvirker fysikken, men det lader altså til, at man kan gøre noget for at formindske og udsætte skaderne.

At høre er at tænke Hørelse er en mental proces. Undersøgelser viser, at et ubehandlet høretab kan få negative konsekvenser for din hjerne ‒ fx øget risiko for demens.* I Oticon sætter vi hjernen i fokus med høreapparater, der hjælper den mest muligt med at forstå de lyde, du hører omkring dig.

Det er vores unikke BrainHearing™-filosofi.

20223OT 10.20

*Lin, F. R., Metter, E. J., O’Brien, R. J., Resnick, S. M., Zonderman, A. B., & Ferrucci, L. (2011). Hearing loss and incident dementia. Archives of neurology, 68(2), 214-220.

Få hjælp til en bedre hørelse på tlf. 3913 6504 eller læs mere på www.oticon.dk/helse

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / november-december 2020

gte gader i de De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel ig miniferie i hyggel 55 givelser. Ho om charmerende er i centrum Ringkøbing ligg vet byen på Tor

helse: værd at vide

SKIFERIE

I CORONAENS SKYGGE Det bliver en noget anderledes oplevelse at tage på skiferie i den kommende vinter, og mange vil måske slet ikke komme afsted Af: Jesper Møller / Foto: Shutterstock

et var danskernes trang til skiløb, der i første omgang bragte coronavirus til Danmark. Det første kendte tilfælde af virus i Danmark var en mand, der i starten af året havde været på skiferie i Norditalien. I ugerne efter fulgte en flodbølge af danske skiturister, der bragte den frygtede smitte med sig hjem fra Italien og Østrig – ikke mindst fra corona-hotspottet Ischgl i Østrig. Selv uden skiturisme var smitten selvfølgelig kommet til Danmark før eller siden. Men den oprindelige kobling mellem skiløb og corona får utvivlsomt mange danskere til at spørge sig selv, om det er forsvarligt at tage på skiferie i den kommende vinter. Et andet aktuelt spørgsmål er, om det overhovedet kan lade sig gøre at komme afsted, nu hvor restriktioner og rejsevejledninger strammes i takt med, at coronaens

såkaldte anden bølge spreder sig ud over Europa. Lad os tage det sidste først. I skrivende stund (ultimo oktober) er stort set hele verden orange i Udenrigsministeriets rejsevejledning. Midt under skrivningen af denne artikel blev Norge således orange, og dermed frarådes alle unødvendige rejser til de traditionelle skilande. I den forbindelse skal man dog holde sig for øje, at rejsevejledningerne netop kun er vejledninger, og at det ikke er forbudt at rejse udenlands på ferie. Derfor vil der utvivlsomt være danskere, der ganske enkelt ikke vil undvære skiferien og derfor tager afsted – og så går i 14 dages frivillig karantæne ved hjemkomsten til Danmark. På den måde kan en uges skiferie komme til at koste tre ugers ferie, medmindre man kan arbejde eller studere hjemmefra og få andre til at klare indkøb m.m. for sig.

helse: værd at vide

Det bliver en noget anderledes skiferie, end vi kender det fra andre år. Man vil således opleve en lang række restriktioner, der alle har til formål at forhindre coronasmitte. Østrig er et godt eksempel på et skiland, som man for nærværende godt kan rejse til. Her er der ingen indrejserestriktioner for danskere, og man behøver ikke præsentere en negativ coronatest.

Indrejse-restriktioner Vælger man at tage afsted på trods af rejsevejledningerne, skal man dog være opmærksom på, at nogle lande muligvis ikke vil lade danskere komme ind i forbindelse med lokale indrejserestriktioner – tjek endelig det først. Når Udenrigsministeriet den 29. oktober gjorde Norge orange, skyldtes det ikke for højt smittetal, men at landet havde strammet indrejsereglerne for danskere. Som dansker må man ifølge det norske Helsedirektorat – der svarer til Sundhedsstyrelsen i Danmark – for nærværende godt rejse ind i Norge, men man skal straks gå i 10 dages karantæne. Man må ikke bo på hoteller og andre steder med mange mennesker, men en familie må godt leje en hytte og være i karantæne der, og et enkelt medlem må også godt gå ud at handle nødvendige varer. Man må godt gå en tur udendørs, men skal undgå steder med mange mennesker. Derfor er det ikke tilladt at benytte skilifter, og derfor er alpint skiløb udelukket. Til gengæld er det tilladt at løbe langrend, hvis blot man undgår langrendsløjper og skispor med mange andre skiløbere. Det er pt. også tilladt for danskere at rejse ind i Sverige. Landet har mange skisportssteder, som ligger i forskellige regioner. I forbindelse med den regionsopdelte danske rejsevejledning for Sverige er det en god idé at se på et kort og i givet fald vælge en destination i én af de regioner, som det danske udenrigsministerium ikke fraråder rejser til.

Et godt eksempel er Skigroup, der består af skirejsebureauerne Højmark Rejser, Vinterly Skirejser og Onlineski. Her fortæller administrerende direktør Majbritt Jensen, at man i givet fald aflyser rejsen to uger før planlagt afrejse, og at alle får deres penge retur – også selv om det pågældende land var orange i rejsevejledningen på det tidspunkt, hvor man bestilte rejsen. Trods dette har Skigroup dog kun cirka halvt så mange reservationer i hus som på samme tidspunkt i fjor. Det skyldes ifølge Majbritt Jensen, at mange gerne vil afsted på skiferie, men samtidig er usikre og derfor afventer situationen.

Mundbind i skilifter Men hvad bliver det så for en skiferie, hvis de traditionelle skilande atter går i gult, eller man vælger at tage af sted under alle omstændigheder? Det bliver en noget anderledes skiferie, end vi kender det fra andre år. Man vil således opleve en lang række restriktioner, der alle har til formål at forhindre coronasmitte. Restriktionerne vil især optræde de steder, hvor man er mange samlet – for eksempel i og ved skilifter. Her vil man langt de fleste steder skulle have mundbind eller tilsvarende på. Det gælder for eksempel i Frankrig - samt i

Få pengene igen I øjeblikket ændres rejsevejledninger og udenlandske restriktioner nærmest dagligt, og derfor kan det under alle omstændigheder anbefales at se sig for, inden man drager på skiferie. Det er nok også en god idé at have lidt is – eller sne – i maven og vente med at lave sin reservation, i fald man selv står for rejsearrangementerne. Hvis man foretrækker at lade andre stå for rejsen, kan man derimod godt bestille nu. Skirejsebureauerne udbyder rejser til hele vintersæsonen, og en del danskere har allerede booket deres skirejse. Såfremt det land, som man har booket sin skirejse til, stadig er orange til den tid, vil rejsen blive aflyst – typisk en uge eller to før.

Kold eller varm lungebetændelse? Find alt om medicin, sygdom og behandling på min.medicin.dk Videnskabelig information på almindeligt dansk. Ingen reklamer. Altid opdateret. Min.medicin.dk udgives af Dansk Lægemiddel Information A/S.

helse / november-december 2020

helse: værd at vide

Østrig, hvor skilifter hører under ”offentlig transport” og derfor har mundbindskrav. Står eller sidder man alene i en lift på vej op, kommer der dog næppe nogen efter en, hvis man trækker mundbindet ned ude i det fri. Ingen steder er der krav om, at man skal have mundbind på, mens man befinder sig på selve pisterne eller langrendsløjperne. For at undgå bøvlet med at tage mundbind af og på i lifterne, anbefaler det østrigske turistbureau gæster at benytte en såkaldt buff, der minder om en halsedisse. Den kan man have om halsen under skiløb og så trække op over næsen i lifterne. Flere steder i Østrig vil man få udleveret en gratis buff, når man køber et liftkort.

Afstand i liftkøer Derudover skal der holdes afstand i liftkøerne. Selskabet Skistar, der driver en række af de store skianlæg i Skandinavien som Trysil, Hemsedal, Sälen og Åre, opfordrer gæsterne til at holde afstand svarende til en skistavs længde. Er man to personer sammen, der for eksempel skal op i en stolelift med plads til tre personer, kan man desuden bede om, at det tredje sæde ikke bliver fyldt op med en fremmed. I Østrig bedes gæster holde en meters afstand i liftkøer, men der er ikke krav om en meters afstand til fremmede i stoleog gondollifter. Derudover vil der være en lang række mindre tiltag for at forhindre coronasmitte. Ifølge France Montagnes, der er de franske skisportssteders sammenslutning, vil skiudlejnings-udstyr blive afsprittet, og alle steder vil man forsøge at lave så meget online-booking af hoteller, skiudstyr og liftkort som muligt for at undgå for megen menneskelig kontakt.

Følg med her På følgende links kan du følge med i den aktuelle situation og regler omkring rejser til nogle af de store skilande: Norge: www.visitnorway.dk /planlag-din-tur/coronavirus. Sverige: www.krisinformation.se. Østrig: www.austria.info/dk/ coronavirus-situationen-i-oestrig. Frankrig: www.sca.france.fr/da/ før-du-tager-afsted/ information-om-coronavirussituationen-frankrig-covid19.

Man skal også huske på, at skiløb foregår udendørs, hvor smitte hurtigt fortyndes og forsvinder i modsætning til indendørs.

I Østrig må et skiskolehold maksimalt består af ni elever og instruktør, og der skal eleverne også holde en meters afstand. På Skistars destinationer opfordrer man til, at kun en enkelt forælder henter og afleverer deres børn i skiskole.

Ingen afterski Afterski er den skiferie-aktivitet, der bliver hårdest ramt af corona-restriktioner. Afterski som vi kender det med høj musik, fællessang, dans på bordene og tætpakkede lokaler er ganske enkelt bandlyst. I både Østrig og Frankrig er der forbud mod servering til stående gæster, og i Østrig, der er afterskiens moderland, er det desuden forbudt at spille høj musik på barer. Det sker for at undgå, at folk skal råbe til hinanden og derved udlede flere spytdråber i lokalet end ved normal tale. Man kan stadig gå ind på en bar og få sig en øl eller glühwein efter endt skiløb, men det bliver siddende og uden fest og høj musik. Ligesom i Danmark skal man have mundbind på i barer og restauranter, når man ikke sidder ved et bord. Når alle disse restriktioner og forholdsregler er nævnt, skal man også huske på, at skiløb foregår udendørs, hvor smitte hurtigt fortyndes og forsvinder i modsætning til indendørs. Så er man opmærksom og undgår at tilbringe for megen tid indendørs med fremmede mennesker, er skiferie ikke farligere end så mange andre ferieformer. Hvis det er muligt, kan det desuden være en idé at køre på skiferie i egen bil frem for at sidde i et tætpakket fly eller bus, ligesom det vil være mere sikkert at bo i en hytte end på et stort hotel. Pas på dig selv selv ude i den store hvide sneverden!

Kan købes på apoteket og online apoteker

Lider du af gigt?

Actimove Arthritis Care støtteprodukter er udviklet til folk, som lider af kronisk og smertefuld slid- eller leddegigt. Produkterne hjælper med at lindre smerter og øge leddenes bevægelighed via varme og kompression.

Actimove Arthritis Care er fremstillet af en særlig type keramisk garn, som bibeholder og reflekterer kropsvarmen.Det hudvenlige materiale er blødt, komfortabelt og latex-frit.

Prøv Actimove Arthritis Care støtteprodukter til lindring af dine daglige smerter.

SanoKardio® – en lille kapsel for hjertet

SanoKardio® er et tilskud til din normale kost. Indeholder et prisbelønnet, patenteret ekstrakt, Lycored Nutrient Complex™, der udvindes fra nærende tomater.

Indeholder thiamin der bidrager til en normal hjertefunktion.

Fås i din helsekostbutik og på udvalgte apoteker. Læs mere på sanokardio.dk

Sanokardio_Aeldresagen_annonce_115x180+5mmbleed.indd 2

11/06/2020 11.07

helse / november-december 2020

helse: udfordring

Kryds'en Den svære

VIND Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om et abonnement på Helse. Du får 10 numre af Helse direkte til din postkasse. Værdi 289 kr. inkl porto og ekspeditionsgebyr.

Sudoku Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.magasinethelse.dk/kryds. Mærk din henvendelse ”Kryds/Helse”. Vinderen trækkes den 4. januar 2021. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs facebook-side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

Kryds

Købes på apoteket

Kalk til dig der ikke er pjattet med mejeriprodukter

C-APROM/DK/ASR/0236e

D-vitamin bidrager til normal Kalk er optagelse og nødvendigt for udnyttelse vedligeholdelse af kalk af normale knogler og tænder

APOVIT® Kalk findes i forskellige varianter

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION til dig

Tyngdeprodukt skaber ro – både mentalt og motorisk

Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

Sens-Aid er et hurtigtvirkende ikke-medicinsk hjælpemiddel. Et ”krammetæppe” med tyngde og vinger, der omslutter kroppen. Tæppet skaber med det samme en følelse af ro og velvære og kan være med til at forbedre ældres livskvalitet ved at reducere angst, uro, rastløshed og tankemylder. Sens-Aid kan bruges i forbindelse med rehabilitering og demens. Læs mere på www.zibocare.dk eller ring på tlf. 76 900 407.

ONLINE DANS FOR FOLK MED SKLEROSE Koncept-udvikler Elisabeth Dalsgaard arbejder for øjeblikket på højtryk i samarbejde med Scleroseforeningen for at komme i mål med et helt nyt fælles danse-projekt. Coronakrisen med restriktioner på, hvor mange vi må mødes, har forsinket forløbet med at lave lokale workshops. Men indtil corona slipper sit tag, får folk med sklerose et virtuelt tilbud, så de kan danse hjemme i stuerne med instruktion og gennemgang. Den virtuelle platform ventes at være klar senest i begyndelsen af 2021. Læs mere på www.scleroseforeningen.dk

AMINOJERN HAR FÅET EN STOREBROR – AMINOJERN FORTE Med andre ord får du den samme gode optagelse og skånsomhed, som du kender fra aminoJern 25 mg – blot i dobbelt dosis og 40 pct. billigere. AminoJern Forte er vegansk og velegnet til alle, og jernforbindelsen er undersøgt i flere end 20 kliniske studier. Dosering er 1 tablet om dagen eller efter aftale med læge. Produktet købes på dit lokale apotek.

Her får du en håndfuld tip, der kan være behjælpelig med at skabe mere glæde og overskud på en grå og kold hverdag.

Mere info: www.pharmovital.dk, tlf.: 39 61 76 18

VIND

HINT Junior er et familiespil, hvor dine holdkammerater skal gætte, hvad du prøver at hinte til dem! Spillet indeholder 400 kort, som alle har en overskrift på forsiden og tre ord på bagsiden. For at få dine holdkammerater til at gætte ordene på kortet skal du enten mime, tegne, tale, lave lyde eller bruge de helt nye hintmojier. Men pas på, for der er også et forbudt ord, som holdkammeraterne ikke må sige. Glæd jer til at finde ud af, hvem i familien, der fatter et HINT! Fra 4 spillere. Fra 8 år.

GIV DIN HUD EN HJÆLPENDE HÅND Vi er i en kold tid, og det udfordrer vores hud, som let bliver tør, ru og sprukken. En fin løsning kan være cremen, Cannaderm, som har en optimal fedtsyresammensætning fra blandt andet hampefrø. Mere info på: www.naturteam.dk eller på tlf.: 71 96 71 22.

Du kan nu blive den heldige vinder af spillet ved at skrive navnet på spillet og sende det til Helle@mediegruppen.net samt din adresse og tlf. nr. Skriv: Bezzervizzer konkurrence i emnefelt.

ALT OM DIN SUNDHED SAMLET ET STED

sundhed.dk

”Ved at bruge sundhed.dk kunne jeg følge med i mine forløb og stille relevante spørgsmål til lægerne.” Brugerundersøgelse 2020

På sundhed.dk kan du • Se din journal fra undersøgelser og indlæggelser på sygehuset • Se dine prøvesvar • Søge viden om sundhed, sygdom, forebyggelse og behandling • Få et overblik over dine egne og dine børns vaccinationer

Sundhed.dk er din digitale indgang til sundhedsvæsenet. En portal, der giver dig overblik over din sundhed og sygdom, og som er ejet af staten, kommunerne og regionerne.

helse / november-december 2020

helse: apotekerforeningen

HJÆLP DIT BARN MED AT TAGE SIN MEDICIN Mange forældre kender med garanti det drama, der kan være forbundet med at give sit barn medicin. Det smager måske dårligt og føles ubehageligt – men det er dog nødvendigt. Du kan gøre en hel del for, at det bliver en bedre oplevelse for alle. Af: Danmarks Apotekerforening / Foto: Shutterstock

elvom børn og voksne som regel opfører sig markant forskelligt, når de skal indtage medicin, så gælder det samme grundprincip: Man skal altid tage sin medicin som anbefalet af lægen eller apoteket. Medicintid behøver ikke være en tid med gråd og sure miner. Der er meget, du selv kan gøre som forældre, for at gøre det nemmere for barnet at få taget sin medicin.

Tag højde for barnets behov Du kender dit barn bedst, og derfor kan det være en god idé at tage højde for potentielle udfordringer, allerede når du er hos lægen eller på apoteket. Hvis dit barn eksempelvis har svært ved at sluge tabletter, kan du spørge om medicinen findes som en mikstur eller smeltetabletter i stedet. Nogle tabletter kan knuses og blandes op med f.eks. koncentreret saftevand, is, juice eller andet. Det er ikke alle, der kan, så husk at tjekke efter i indlægssedlen først, eller spørg på apoteket. Desuden er det vigtigt, at du kun opløser medicinen i små mængder væske, da det ellers kan være svært at være sikker på, at hele medicindosis bliver taget. Hvis du blander medicinen i mad eller væske, bør du kun bruge kold eller lunken mad og drikke, da varme kan ødelægge medicinens virkning.

Vær bevidst om det ubevidste Dit barn aflæser dit kropssprog og spejler det. Hvis du virker nervøs og usikker, vil dit barn blive nervøs og usikkert – så sørg for, at du er helt fortrolig med hvorfor og

hvordan, dit barn skal have medicinen. Smil, slap af, og lad være med at straffe barnet, hvis det prøver at slippe udenom. Prøv at gøre det til en positiv oplevelse, eksempelvis ved at distrahere barnet med sjov og spas undervejs, og ved at love en belønning – og sørg altid for at rose dit barn, efter det har taget medicinen.

Sæt det i system Hvis dit barn er kronisk syg, eller jævnligt har brug for medicin, er det vigtigt at få det sat i system, så både du og barnet husker at tage den i den travle hverdag. Det kan derfor være en god idé at lægge medicintiden i forlængelse af andre faste, daglige rutiner – såsom tandbørstningen morgen og/eller aften. Det er både nemmest og tryggest, hvis al medicin bliver taget i hjemmet. Der kan dog være behov for, at barnet også skal tage medicin i løbet af dagen – f.eks. ved astma eller epilepsi. Her er det vigtigt at inddrage alle, som passer på barnet, herunder skolelærere og pædagoger. Hvis du har brug for hjælp til, hvordan du giver dit barn medicin, kan du altid spørge på dit lokale apotek.

Tips til at gøre medicintiden nemmere Gør medicintid til en normal del af dagen. På mange måder kan det sammenlignes med tandbørstningen – det er ikke sjovt, men det er vigtigt, og det skal gøres hver gang. Lad evt. barnet give sin yndlingsbamse medicin. På den måde kan barnet blive fortrolig med det at skulle bruge medicin. Tal aldrig om, hvor ubehageligt eller dårligt smagende medicinen er. Vær positivt indstillet fra start – det smitter. Flydende medicin kan med fordel opbevares koldt. Det gør, at det smager af mindre og glider lettere ned. Hav noget velsmagende mad eller drikke klar til efter medicinen – det kan hjælpe med at slippe af med en dårlig eftersmag, og samtidigt fungere som en belønning. Hvis barnet uden problemer drikker/spiser medicinen, er der ingen grund til at blande det op. Men hvis barnet ikke bryder sig om smagen, kan du skjule medicinens smag ved at blande det op i en lille portion juice eller koncentreret saft. Hos et lille barn kan du udnytte dets synkerefleks ved at sprøjte medicinen ind langs barnets mundvig med en engangssprøjte. Sigt efter barnets kind, så medicinen ikke kommer i den gale hals.

KOSTTILSKUD

Multivitamin Maximum med ginseng • 13 vitaminer og 10 mineraler • Uden kunstige farvestoffer • Kun én tablet dagligt

Danmarks mest komplekse kosttilskud Maximum er et multivitamin/-mineral- præparat med en enestående, bred sammensætning af alle nødvendige vitaminer og mineraler samt ginseng. Du får 13 vitaminer og 10 mineraler samlet i én tablet, som du nemt kan tage i forbindelse med et af dagens hovedmåltider.

Vores produkter finder du hos din autoriserede forhandler. Find mere info om vores produkter på natur-drogeriet.dk KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med lægehelse eller /sundhedsplejerske november-decemberanvendes 2020 65 af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

helse: næste nummer

DET FINDER DU I HELSE I

januar

2021

Udkommer 06. januar 2021

Helse møder Louise Dreisig

Foto: DR presseafdeling

Journalist og vært på DR, Louise Dreisig skjulte i mange år, at hun lider af den smertefulde underlivssygdom, endometriose, der rammer op mod 10 pct. af kvinder i den fødedygtige alder, og som meget få taler om. Nu har hun skrevet en bog “Bloody Hell syg af menstruation,” hvor hun gør op med tabuet og fortæller sin egen personlige historie for at hjælpe andre kvinder i samme situation. Hun fortæller om, hvordan hun har kæmpet med sygdommen hele sit liv, og om hvordan den har påvirket hendes parforhold og kampen for at blive mor.

TEMA OM GRAVIDITET OG DEN FØRSTE TID MED BABY At være vordende forældre er en tid med store følelser – en lykkelig begivenhed er i vente, men den kan udfordre hele følelsesregistret – for bliver vi gode nok som forældre? Hvordan gør vi det rigtige? Vi guider vordende forældre igennem graviditeten og den første tid med baby, så de nye forældre kan hvile i, at de er gode nok – lige nøjagtigt som de er.

FOKUS: HORMONELLE KVINDE SYGDOMME

SØVN

ARTIKELSERIE

Mere og mere forskning viser, at det er vigtigt, at vi får sovet ordentligt, hvis vi både skal have det godt og fungere optimalt i dagligdagen og forebygge, at vi bliver syge. Vi giver dig den nyeste viden og gode råd.

Vil du være sikker på at få dit eget Helse hver gang? Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Prøv Helse i et år (10 udgivelser) for kr. 199,-

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 10 numre og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Kan efter perioden opsiges til udløb når som helst.

FÅ HELSE I ET ÅR FOR KUN KR.

199,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

KØR SELV-FERIE I SAMARBEJDE MED

helse: xxxx

Oplys rejsekoden ”HELSE” – så får du automatisk rabatprisen.

Danmark dejligst

3 nætter fra 1.399,-

Hotel Pinenhus HHH Glyngøre, Nordjylland

På en strand med udsigt over Limfjordens blå bølger ligger et sted, hvor stress og jag fordufter som dug for solen: Hotel Pinenhus har med 300 års historie bevaret traditionen for hygge, god mad og afslapning midt i Limfjordslandets pragtfulde natur. Sådan en dag, hvor solen slår smut over fjorden, finder I næppe en mere idyllisk plet at spise morgenmad end på hotellets store terrasse på første parket til vandet – en herlig start på en miniferie fuld af lokal kolorit og særprægede naturoplevelser.

COVID-19

Vi tager forbehold for evt. restriktioner, der kan påvirke faciliteter og ydelser på hotellerne!

Pr. pers. i dbl. værelse fra

999,-

Pris uden rejsekode 1.149,Pristillæg 1.4.-30.9. 2021: 350,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 fl. mousserende vin • 1 x 2-retters middag • 1 x 4-retters menu • Værelse med udsigt over Limfjorden 3 børn med ra

bat

Valgfri ank. t.o.m. 21.12. 2020 samt 4.1.-21.12.2021.

2 børn med ra

bat

happydays Julemarked i Malmø (900 m)

Weekend i Malmø

Pr. pers. i dbl. vær.

1.049,-

Clarion Collection Hotel Temperance HHHH uden rejsePå det flotte hotel bor I lige bag Lilla Torg og • 2 overnatninger Priskode 1.199,har direkte adgang til Gamla Stans hyggelige • 2 x morgenbuffet kvarterer, torve og små sidegader, der er sær- • 2 x eftermiddagskaffe med kage deles butiks- og restauranttætte. • 2 x enkel aftenbuffet • Bobler på værelset ved ankomst Ank. fredage t.o.m. 18.12.2020, 8.1.-18.6. Kun slutrengøring. • Check out kl. 12 samt 20.8.-17.12.2021.

Julemarked i Stralsund (35 km) 27.11.-22.12.2020

Sagnbyen Barth

3 nætter fra 1.099,4 nætter fra 1.299,Pr. pers. i dbl. vær.

799,-

Pommernhotel Barth HHH i Nordtyskland Pris uden rejsekode 949,Ifølge legenden har Vineta, den sunkne by – også Pristillæg 1.-30.6.2021: 100,kaldet Nordens Atlantis – ligget her, hvor den lille, • 2 overnatninger nordtyske by Barth nu ligger. En charmerende, lille • 2 x morgenbuffet by med en velbevaret middelalderbymidte og en • 1 x 3-retters valgfri menu hyggelig havnepromenade. Turistskat EUR 1,20 • Velkomstdrink pr. person pr. døgn. • 1 x entre til Vineta Museum Valgfri ank. 4.1.-29.6.2021.

Bestil på

3 nætter 949,4 nætter 1.199,-

Sommerferie 2021 3 nætter 1.499,-

Tysk middelalderromantik

Seehotel Schwanenhof HHHH i Mölln Bo idyllisk i Schleswig-Holstein mellem to søer og med udsigt over blå vandspejl til de gamle tårne og toppede brosten i Möllns smukke gamle bydel. På en solskinsdag er det oplagt at nyde livet på bade- og bådebroen neden for hotellet.

Pr. pers. i dbl. vær.

649,-

• 2 overnatninger Pris uden • 2 x morgenbuffet rejsekode 799,• Velkomstdrink • 1 x kaffe og kage • Happy Hour hver dag kl. 17-18 • 10 % rabat i restauranten • Værelse m. balkon og søudsigt Valgfri ank. t.o.m. 20.12.2020 samt 2.1.-14.6.2021. Kurafgift maks. EUR 2,- pr. person pr. døgn.

3 børn med ra

bat

3 nætter fra 1.649,-

Paradis ved skærgården

TanumStrand HHHH i Bohuslän, Sverige På den svenske vestkyst ligger et af Sveriges mest populære og familievenlige feriesteder, feriecentret Tanumstrand med udsigt over skærgården og marinaen. Her er badebro, gæstehavn, swimmingpools og ny spaafdeling, og naturskønne omgivelser lige uden for den populære badeby Grebbestad (3 km).

Pr. pers. i dbl. vær.

1.249,-

Pris uden rejsekode 1.399,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x 3-retters middag/ buffet på ankomstdagen • Fri entre til stort Ank. søn-onsdag t.o.m. 11.11.2020 samt 11.1.-16.6.2021. badeland

www.happydays.nu eller 70 20 34 48

Ekspeditionsgebyr kr. 99,- Børnerabatter gælder v. 2 voksne. Nogle hoteller opkræver en mindre kurafgift/turistskat. Afbestillingsforsikring kan tilkøbes. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

E helse / november-december 2020 REJSEK 67 ODE: Du kan ændre da 30 dage før an to og hotel helt frem til komst for kun kr. 99,BESTIL TRYGT FERI

Åbent hverdage kl. 9-17

HELSE

helse: xxxx

OPLEV KRAFTEN I AVANCERET HUDPLEJE DIN GAVE!

NEOSTRATA reparerer, forebygger og styrker huden og giver ny udstråling. HER TIL JUL FÅR DU NEOSTRATAs cellefornyende, genfugtende øjencreme Eye Cream som JULEGAVE (værdi: kr. 399) ved samtidig køb af Bionic Face Serum.

exuviance

Fås hos din NEOSTRATA-forhandler. Gælder frem til jul. Der tages forbehold for udsolgte produkter.

NEOSTRATA fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. www.neostrata.dk | Instagram @neostratanordic | facebook.com/neostratanordic 68