Helse-2021-01 by New beginning

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

TA' DIT MAGASIN MED HJEM

helse VIDEN OM SUNDHED

Udgave 01 / januar 2021

Louise Dreisig

MERE END HVERT

Har oplevet på egen krop, hvor smertefuld en livsledsager endometriose kan være

10. BARN, DER KOM

TIL VERDEN I 2019, VAR ET RESULTAT AF KUNSTIG BEFRUGTNING

HORMONELLE KVINDESYGDOMME Få indblik i, hvilke sygdomme og ubalancer, der kan blokere for ønskebarnet.

TEMA

Graviditet og baby

Ufrivillig barnløshed under lup Dansk forskning skal blotlægge om kromosomfejl i æg kan forudses, og om tusindvis af spontane aborter årligt kan undgås Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Løbenæse? Lomuspray® (ipratropiumbromid) Løber næsen, når du spiser varm mad, er ude i kulden og bevæger dig eller når det er pollenallergi sæson igen? Lomuspray® (ipratropiumbromid) er en receptfri næsespray, der lindrer allergisk og ikke-allergisk løbenæse. Virkningen indtræder inden for 15 minutter. Til voksne over 18 år. Håndkøbsmedicin. Kan købes på apoteket.

mindshare

Virker inden for

minutter Lomuspray ® (ipratropiumbromid), næsespray, 21 mikrog/dosis Virkning og anvendelse: Lomuspray næsespray anvendes til voksne for at mindske mængden af vandigt sekret ved allergisk snue (som fx skyldes pollen) eller ved ikke-allergisk løbende næse (som kan udløses af fx temperaturforandringer eller lokalirriterende emner i omgivelserne). Dosering: Voksne og unge over 18 år: 2 pust i hvert næsebor 2-3 gange daglig. Den anbefalede dosis bør ikke overskrides. Advarsler og forsigtighedsregler: Kontakt apotekspersonalet eller lægen, før du bruger Lomuspray, hvis du har eller har haft nogen af nedenstående sygdomme eller tilstande, eller hvis de opstår under behandlingen: Overfølsomhedsreaktioner. Dette kan forekomme i sjældne tilfælde lige efter brug af Lomuspray. Symptomer på dette er nældefeber, hævelse i mund og i svælget, hududslæt og åndenød. Kontakt straks læge eller skadestue. Ring evt. 112. Akut grøn stær (snævervinklet glaukom) eller grøn stær i familien (forhøjet tryk i øjet). Øjensmerter, øjenubehag, sløret syn eller synsforstyrrelser som ringe eller pletter samtidig med røde øjne. Søg omgående læge, da disse symptomer kræver specialbehandling. Forstørret blærehalskirtel (prostata). Besvær med at lade vandet, evt. vandladningsstop. Cystisk fibrose da Lomuspray kan give fordøjelsesbesvær. Medicinen må ikke komme i øjnene. Skulle det alligevel ske, skyl da straks øjnene med koldt vand fra vandhanen. Brug af anden medicin sammen med Lomuspray: Du kan tage Lomuspray sammen med andre lægemidler mod helårssnue fx antihistaminer eller kortikosteroider til lokal anvendelse i næsen, uden at du får hyppigere bivirkninger. Virkningen af Lomuspray næsespray forstærkes hvis du anvender andre lægemiddelformer samtidig med Lomuspray. Dette er andre lægemidler som Lomuspray eller andre lægemidler med lignende virkning (anti-kolinerge lægemidler). Tal med din læge, hvis du tager medicin mod: Visse mave-tarm sygdomme (medicin som Atropin, Buscopan, Duspatalin, Egazil, Ercoril og Papaverin kan forstærke bivirkningerne ved Lomuspray). Graviditet og amning: Hvis du er gravid eller ammer, må du normalt ikke bruge Lomuspray. Tal med lægen. Lomuspray indeholder benzalkoniumchlorid: Benzalkoniumchlorid virker irriterende og kan medføre hudreaktioner. Bivirkninger: Alvorlige bivirkninger, som du eller dine pårørende øjeblikkeligt skal reagere på, er anført med • Almindelige: Hovedpine, næseblod, tørhed i næsen, irritation i svælget, irritation i næsen. Ikke almindelige: • Alvorlige overfølsomhedsreaktioner (allergiske reaktioner). Det viser sig ved pludseligt hududslæt, åndedrætsbesvær og besvimelse (inden for minutter eller timer) eller hævelse af tunge, læber og ansigt. Kan være livsfarligt. Ring evt. 112. • Akut grøn stær (snævervinklet glaucom). Det viser sig ved hovedpine, kvalme, synsnedsættelse og regnbuesyn pga. forhøjet tryk i øjet. Kontakt straks læge eller skadestue. • Hurtig eller uregelmæssig puls. Kan blive alvorligt. Hvis du får meget hurtig og uregelmæssig puls eller bliver utilpas eller besvimer, skal du kontakte læge eller skadestue. Ring evt. 112. • Vejrtrækningsbesvær eller kramper i svælget med vejrtrækningsbesvær. Kontakt straks læge eller skadestue. Ring evt. 112. • Besvær med at lade vandet evt. vandladningsstop. Kan være eller blive alvorligt. Tal med lægen. Desuden: Overfølsomhed, svimmelhed, nedsat evne til at se skarpt, store pupiller, tør hals, irritation i svælget, mundtørhed, kvalme, maveproblemer med diarré eller forstoppelse, mundbetændelse, hududslæt. Sjældne: Hjertebanken, hudkløe, nældefeber. Pakningsstørrelser: 180 doser (Vnr. 171340). For dagsaktuel pris se www.medicinpriser.dk. Læs indlægssedlen i pakningen omhyggeligt. Eventuelle 2 spørgsmål kan rettes til Sanofi A/S, Lyngbyvej 2, 2100 København Ø, telefon 4516 7000, Medicinsk Information. MAT-DK-2001125 Dato for reklamematerialet: 14.02.2020.

helse: indhold

januar DET FINDER DU I HELSE I

2021

Helse / Udgave 01 / januar 2021

Allerede ved at skulle sige, at man har problemer, der relaterer sig til sin menstruation, opstår der jo en barriere, fordi det ikke er noget, vi taler om.

Interview

08 Skjult sygdom sendte Louise Dreisig i knæ

Tema om graviditet og baby

14 Forskere vil løse gåden om ufrivillig barnløshed

18 Slå hjernen fra og hjertet til 20 Den gode mor sidder ikke i brysterne

22 Du bygger og nærer et barn 26 Psykologen: Forvandlingen til mor

28 Pleje af det lille barns mund og den første tand

30 Folsyre for en sikkerheds

Louise Dreisig

skyld

32 D-vitamin kan påvirke dit

TEMA

Graviditet og baby

barns intelligens

Fokus: Hormonelle kvindesygdomme

36 Når hormoner holder storken fra døren

Serie om søvn

54 Søvnkvaliteten er mindst lige

Ny dansk forskning skal blotlægge, om kromosomfejl i æg kan forudses, og om nogle af de mange spontane aborter kan forebygges.

Hver gang i helse

Forskere vil løse gåden om ufrivillig barnløshed

FOKUS

Hormonelle kvindesygdomme

36 Når hormoner holder

storken fra døren

42 Maskne: Kom med bag

mundbindet

50 Grøn madglæde

så vigtig som kvantiteten

Bøger

Psykologen

Tænder

Nyt fra Apotekerforeningen

Bliv hjernesmart

Skønhed

Konsultation

Opskrifter

Synspunkt

Nyt fra Danske Regioner

Konkurrence

Kryds'en

Næste nummer

helse / januar 2021

helse: leder

Lad os se det magiske i livet og være taknemmelige over det nye liv, der spirer frem. Ligesom når et lille barn kommer til verden.

Bare kom an 2021

HELSE REDAKTIONSGRUPPE

Vi står igen med et ubeskrevet helt nyt og sprødt år i hænderne. Og som altid ved nytårstide tænker vi på, hvad det nye år må bringe. Og vi håber selvfølgelig det bedste ud fra den betragtning, at det nok skal gå alt sammen. Men det år, vi lige har lukket, har rokket ved vores nagelfaste forestilling om, at dagligdagen nok for det meste skal danse efter vores pibe. For hvem havde sidste gang, kalenderen stod på januar, i sin vildeste fantasi eller mareridt troet, at vi her et år efter er afskåret fra det meste af vores sociale liv og må formumme os bag mundmind og strenge krav om at holde afstand til hinanden. Det er snart et år siden, statsministeren lukkede landet ned. Stadigvæk længes vi efter at få vores frihed til at bevæge os og rejse lige derhen, vi har lyst til, tilbage. Men vi må vente med en tålmodighed, der er slidt i laser og pjalter. For til trods for vacciner lige om hjørnet, er vi stadigvæk belagt med begrænsninger og socialt afsavn her i begyndelse af 2021. Men der kommer jo en dag, hvor Covid-19 pandemien bliver historie. Og så vender vores gamle hverdag nok tilbage. Men gør den nu det? Næppe. Ligesom når man har haft en alvorlig sygdom eller været igennem en anden livsomvæltende krise, kommer der for altid noget andet med i bagagen, som kan ændre vores perspektiv. Vi kommer et mentalt spadestik eller to dybere i vores måde at tackle og anskue livet på. Lad os bruge den bagage klogt. Lad os bruge den til at være nærværende medmennesker og tage vare på hinanden i den nye begyndelse, som venter. Lad os se det magiske i livet og være taknemmelige over det nye liv, der spirer frem. Ligesom når et lille barn kommer til verden. I årets første udgave af Helse har vi netop et stort tema om graviditet og spædbørn og dermed noget om det allerstørste, vi kan opleve som mennesker. At blive forældre. Så tag godt imod det nye år 2021, som om du bar et barn varsomt på armen. Godt nytår og god læselyst med Helse i januar.

Jette Warrer Knudsen Redaktør Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved KU, Formand for Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet (KU) Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet (KU) Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet (KU) Kontakt redaktionen: jette@mediegruppen.net Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

ANNONCESALG Helle Hviid T: 2445 9010, helle@mediegruppen.net

DISTRIBUTION Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Læsertal iflg. Gallup: 338.000 ABONNEMENT Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Tryk: Aller

Web: www.magasinethelse.dk

Art Director: Camilla Riber Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

N VA

EM ÆRK

Tryksag 5041-0806

E T

Forsidefoto: Shutterstock

Udgiver: Forlaget Mediegruppen, Horsensvej 72A, 7100 Vejle T: 7089 0022, helse@mediegruppen.net

helse Nr. 01/2021 (1390) 67. årgang ISSN 0018-0149

Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet. Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.

ANNONCE

helse: xxxx UROLIG MAVE • MURREN LUFT I MAVEN • OPPUSTETHED

Maveproblemer er et velkendt problem for stadig flere mennesker. I mange tilfælde findes der en enkel og naturlig løsning. Naturproduktet Macoform indeholder en unik sammensætning af plantene artiskok og mælkebøtte, som arbeider på forskellige måder for at give velvære i maven.

Kender du det? Om morgenen er maven flad, og du føler dig godt tilpas, men med indtagelsen af mad i løbet af dagen bliver en følelse af oppustethed mere og mere mærkbar.

Hjælp til dine

maveproblemer K

ender du det: Om morgenen er maven flad og du føler dig godt tilpas, men med indtagelsen af mad i løbet af dagen bliver en følelse af oppustethed mere og mere mærkbar. Næsten alle kender til at have maveproblemer med jævne mellemrum. En udspilet mave kan være ubehageligt. Derudover er topmaven et kosmetisk problem for både mænd og kvinder. Løsningen er at få sat gang i fordøjelsen.

som udvikler en række forskellige luftarter. Det er disse luftarter, der kan få dig til at opleve trykken eller oppustethed, hvilket kan være ubehageligt. Man er måske uoplagt og kan til nød slæbe sig hen på sofaen efter aftenmåltidet med fjernbetjeningen. Det bliver nemt til en negativ spiral, hvor problemer med maven er en uheldig konsekvens af noget så almindeligt som at spise et måltid mad – hvilket jo ellers helst skulle være en fornøjelse.

Hvorfor bliver man oppustet?

Bred virkning

Faktorer som for megen fed mad – og at man måske sidder stille på sin arbejdsplads – giver ikke tarmene den nødvendige stimulation, hvorved fordøjelsen kan komme til at gå mere trægt. Ophobning af den ufordøjede del af føden i tyktarmen kan sætte gang i en gæringsproces,

på forskellige måder i maven. Planterne har en bred virkning og kan derfor bruges mod mange typer af problemer med maven. Læs mere på wellvita.dk

wellvita

Har du brug for hjælp til dine maveproblemerne, skal du sætte gang i fordøjelsen. Macoform er baseret på naturlige planteingredienser og er til alle, som døjer med maven. Macoform indeholder en unik sammensætning af ekstrakter fra artiskok og mælkebøtterod, der hver især arbejder

Artiskok: afhjælper oppustethed som følge af luft i maven afhjælper fordøjelsesproblemer - bl.a. ved at fremme produktionen af fordøjelsessaft fremmer desuden vægttab

Mælkebøtte bidrager til:

Prøv til halv pris! Macoform kan prøves på abonnement til halv pris for første pakke.

kr 119,- (2 mnd. forbrug) + fragt 39 kr. TELEFON: 82 30 30 40 mandag-fredag kl 8-16

WEB: www.wellvita.dk Ingen binding. Betal efter at varen er modtaget.

en normal mave og leverfunktion mave/tarmkanalens funktion at opretholde pH-balancen

Energivej 4 6700 Esbjerg

Dette siger to brugere om Macoform Jeg har haft en rumlende og ubalanceret mave, så længe jeg kan huske. Da jeg tilfældigvis så en annonce for produktet Macoform, hvor en udfordret mave var beskrevet, tænkte jeg: Det er jo akkurat sådan, jeg har det! Nu tager jeg Macoform med mælkebøtte og artiskok hver dag. Maven fungerer, og jeg har faktisk også tabt en del kilo uden at have gjort noget for det, fortæller Johan med et tilfreds smil. Johan Edberg

Anette har døjet med oppustet mave i mange år. - Min mave føltes ofte som om, der lå en fodbold i den. Jeg havde prøvet stort set alt lige fra almene husråd til diverse produkter fra helsekostbutikken. Macoforms indholdsstoffer viste sig at være den helt rigtige løsning. Den oppustede mave forsvandt, og Macoform har nu været en fast del af mit morgenritual det seneste 1 1/2 år. Anette Adamsen helse / januar 2021

helse: bøger

Nyt fra Helse-reolen

De nye

✪✪

BØGER HE

✪

MEL

DER OG A

E NB

L FA

Carsten G. Johansen Journalist og tekstforfatter. Skriver især om sundhed og livsstil. cg@cgottlieb.dk

Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere. GRAVIDITET Fit til at føde Børn er en gave fra himlen. Men ikke alting kommer som en ren foræring, når du skal bære og føde en baby. Med lidt forberedelse kommer alting til at gå lidt mere glat, og barnet får en nemmere start i livet. I denne bog får du opskriften på en optimal graviditet, som også gør din baby bedre rustet til barndommens udfordringer. Der er jo så meget, du selv kan forberede og handle på, når du tænker over det. Læge, kursus- og foredragsholder Charlotte Bech har sammensat et 10 trins-program, som du kan gå i gang med allerede i dag.

Charlotte Bech: Klargør kroppen før graviditet 320 sider, 299,95 kroner Muusmann Forlag 2020

TIDLIG START PÅ LIVET Lillebitte superhelt VIDEN I DYBDEN Bag om depression

Poul Videbech: Hvad er depression? 292 sider, 299,95 kroner FADL’s forlag

De færreste kommer gennem livet uden at stifte bekendtskab med depression – hos sig selv eller sine nære. Alligevel døjer mange af os med at forstå, hvordan folkesygdommen fungerer. Professor og overlæge Poul Vicebech har arbejdet med psykiatri i en lille menneskealder og giver i denne udgivelse et overblik over årsager, symptomer, behandlinger og forebyggelse af en psykisk lidelse. Med afsæt i virkelige cases hjælper bogen til at forstå de centrale udfordringer i behandling af depression, og den kan enten læses fra ende til anden eller bruges som opslagsværk.

Tine Thingholm: Lillebitte Coline - en fortælling om at blive født for tidligt 48 sider, 229 kroner Frydenlund 2020

For tidlig fødsel er en barsk oplevelse for såvel forældre som for barnet. Et efterfølgende hospitalsophold er ikke mindre traumatisk. Når barnet vokser op, har det brug for en forklaring. For hvad skete der egentlig? Forklaringen er, at barnet hverken er alene eller forkert, men snarere lidt af en superhelt ved at klare strabadserne ved den hårde start på livet. Denne højtlæsningsbog giver børnene en forståelse af, hvad de har været ude for. Lillebitte Coline ligner dem – og giver forældrene et redskab til at tale med barnet.

TRAUMATISK BARNDOM Et liv med færre benspænd

Marie Brixtofte: Bolsjefilosofi og andre leveråd 232 sider, 199,95 kroner Gyldendal 2020

”Når det, vi lærte som børn, spænder ben for os som voksne”. Sådan lyder undertitlen på Marie Brixtoftes bog, der kombinerer hendes erfaringer fra arbejdet som psykolog med barndommen som datter af en alkoholisk far. Strategier, der hjalp dig med at navigere gennem en svær barndom, bliver en hindring i dit voksne liv. Du skal lære at kende og forstå de reaktionsmønstre, du har med i rygsækken og automatisk finder frem. Bogens modeller og gode råd beskrives som en ”fagbog for folket”, vi alle kan spejle os i, så vi kan få et liv med færre benspænd.

Det er tid til at få mere ud af livet

helse: xxxx

— med Oticon More™ høreapparater

Oticon Din hjerne har brug for det fulde lydbillede for at behandle lyde på en naturlig måde.* Det er ikke muligt med traditionelle høreapparater, der ofte kun fokuserer på tale foran dig. Derfor har vi udviklet Oticon More — de første høreapparater i verden, som giver hjernen adgang til det komplette lydbillede. Få mere ud af enhver lyttesituation Oticon More er oplært med 12 millioner lydbilleder fra det virkelige liv. Denne banebrydende teknologi sikrer en mere naturlig og detaljeret gengivelse af alle lyde omkring dig.

Oticon More™

20244OT 12.20

*O’Sullivan, et al (2019). Puvvada, K. C., & Simon, J. Z. (2017).

Få hjælp til en bedre hørelse på tlf. 3913 6504 eller besøg www.oticon.dk/helse helse / januar 2021

helse: interview

Kort om Louise Dreisig: 42 år Uddannet journalist og har det meste af sit arbejdsliv været på DR. Hun har arbejdet både som reporter, redaktør og vært på radio og TV Gift og mor til to børn på 2 og 4 år Bor i København. Aktuel med bogen, Bloody Hell, som udkom i oktober 2020.

Allerede ved at skulle sige, at man har problemer, der relaterer sig til sin menstruation, opstår der jo en barriere, fordi det ikke er noget, vi taler om.

helse: interview

Louise Dreisig

Skjult sygdom

sendte Louise i knæ

Endometriose rammer cirka otte procent af danske kvinder. En af dem er journalist Louise Dreisig. Hun har oplevet på egen krop, hvor frygteligt smertefuld en livsledsager sygdommen er, og hun håber, at hun ved at tale om det, kan hjælpe andre til ikke at ende som hende. Af: Clara Edgar / Foto: Ritzau Scanpix/Jonas Olufson

å dårlige dage kan Louise Dreisig ikke meget. Hun er tvunget til at dulme de intense smerter med piller og holde sig tæt på sin varmepude og medicinere med lange bade. Hun er også nødt til at holde sig meget i ro og sætte legen med sine to børn på pause. Den slags dage har hun mange af. Faktisk er det kun cirka halvdelen af en måned, hvor hun ikke har det skidt, og selv på de gode dage kan hun være presset. Overordnet set vurderer hun, at hun er på cirka 60 procent af, hvad hun var engang. Louise er journalist på DR, så er hun mor til to og kæreste med sine børns far. Og så lider Louise af endometriose. Det er en sygdom, der udelukkende rammer den menstruerende del af befolkningen, som ifølge hende selv også er en del af forklaringen på, hvorfor hun i så mange år har tvunget sin krop gennem helvede og lidt i stilhed. – Allerede ved at skulle sige, at man har problemer, der relaterer sig til sin menstruation, opstår der jo en barriere, fordi det ikke er noget, vi taler om. Det er sådan noget, vi holder for os selv og skjuler, og

som kan virke grænseoverskridende at åbne op for, siger hun. Derfor har Louise også stået ganske få minutter og sekunder inden en liveudsendelse og frygtet, at hun simpelthen ville kollapse på studiets gulv, uden nogen omkring hende nødvendigvis anede, hvorfor. For hun fortalte kun meget få mennesker på arbejdet, at hun kæmpede med vilde og intense smerter på en månedlig basis, og i mange år troede hun faktisk, at det var sådan, det skulle være. Det skulle gøre ondt – vildt ondt – at være menstruerende kvinde.

Lider i stilhed Og mange kvinder kan da sikkert også nikke genkendende til, at det kan nive, krampe, man kan blive lidt oppustet, lidt mere træt, få lidt kvalme, eller sågar have så ondt i underlivet, at man er nødt til at tage panodiler eller ipren for at komme igennem dagen. Derfor er vi nok også gode til at affeje andres smerter og oplevelser som normale bagateller. – Jeg har oplevet tidligere, når jeg har prøvet at åbne op til kvinder om, hvad jeg mærkede, at jeg bare fik at vide, at ´ja, ja, de har også ondt, når de menstruerer´, så

helse / januar 2021

helse: interview jeg tænkte, jeg bare måtte tage mig sammen og toughen up, siger Louise. Men det, Louise gik igennem, var langtfra de almindelige menstruations-smerter. Det var smerter af en helt anden kaliber, som skyldes hendes endometriose, der er en kronisk sygdom, der for nogle kan være rigtig alvorlig.

En pjece i hånden og ud af døren Endometriose er stadig en sygdom med mange ubekendte, hvilket Louise både har oplevet på egen krop og i arbejdet med sin bog “Bloody Hell”, hvor hun blandt andet har interviewet endometrioseeksperter, som enstemmigt siger, at de ville ønske, at man havde bedre greb om sygdommen. At man fagligt forstod den bedre. Grundlæggende betyder sygdommen, at de ramte kvinder har slimhindevæv, som det man har i livmoderen, udenfor livmoderen. Ved menstruationen bløder slimhindevævet, og blodet samler sig til cyster, der kan variere i størrelse og blive lige så store som en appelsin. Vævet og cysterne gør så, at hele underlivet i stedet for at være bevægeligt og smidigt bliver helt stift. Alt det vidste Louise ikke noget om, da hun fik sin første menstruation. Faktisk vidste hun i mange år slet ikke, hvad der skete i hendes underliv. Hun vidste bare, at det gjorde usandsynligt ondt på en månedlig basis, og at hun måtte trække på alle sine energireserver for at komme gennem den uge, hvor det var værst. Da hun endelig blev diagnosticeret med endometriose i 2007, fik hun stukket en pjece i hånden, som fortalte hende meget overfladisk, hvad det var, hun fejlede, men som på ingen måde hverken hjalp eller forberedte hende på, hvad hun skulle igennem i de kommende år. – Der skete jo egentlig ikke noget i forhold til behandling, og den viden, jeg kunne søge frem på sundhed.dk fortalte mig, at det ikke var farligt, så jeg tænkte, jeg bare måtte klemme ballerne sammen, siger hun. Senere skulle hun blive klar over, hvor både farlig, invasiv og omsiggribende hendes følgesvend faktisk skulle vise sig at være. For fra den dag, hun første gang hørte ordet endometriose, og til hun i dag sidder som kronisk syg kvinde med

helse: interview to børn, er en mellemliggende periode præget af udredninger, indlæggelser, drømme, håb og frygt, som alt sammen skulle forenes med at være hårdtarbejdende journalist.

De smukkeste streger Louise har altid drømt om at blive mor. Og ikke bare blive mor, men at få sig en stor børneflok. Derfor var diagnosen også lidt af en mavepuster, fordi endometriose kan gøre det svært at blive gravid. Dertil kommer, at hun i en alder af plus-30, endnu ikke var gået i gang med projekt barn, som i sig selv kan komplicere tingene lidt.

Når jeg ser tilbage idag, kan det jo godt virke lidt dristigt, men jeg følte egentlig, at jeg var i god kontakt med min krop på det tidspunkt, og jeg fik sådan en fanden i voldsk følelse af, at det skulle andre simpelthen ikke bestemme. – Jeg har i mange år været typen, der havde en kæmpe ja-hat på, og fordi min mor ligesom fortalte mig, at kvinder i vores familie blev gravide bare vores mænd kiggede på os, tænkte jeg, at det nok skulle gå, siger hun. Men hun var også godt klar over, at sygdommen var en problematisk faktor, og at der skulle tages hensyn til det, når tiden kom til, at storken skulle svinge forbi hende. Og den tid nærmede sig, da den ellers stædige Louise til sidst gav efter for en bejler, der længe havde haft et godt øje til hende. De to faldt pladask for hinanden, og derfor fyldte tanken om børn også mere og mere. Sammen tog de forbi en fertilitetsklinik for at finde ud af, hvordan de skulle gribe det an med at føre drømmen ud i livet, når nu Louises underliv så ud som det gjorde. Her fandt de hurtigt ud af, at den mest realistiske løsning var at trække æg ud af Louises æggestok, befrugte dem og sætte et tilbage, hvor det hører hjemme. Og bum, så var der en positiv graviditetstest. – Det var jo over al forventning, at det egentlig gik så nemt med at blive gravid, og jeg ved godt, at det langt fra lykkedes for alle endometriosepatienter i første forsøg, så vi var virkelig heldige! siger hun.

Forud for den lykkelige dag, hvor Louise fik den ære at tisse på en pind og se to streger vokse frem, lå en periode hvor de først skulle have nogenlunde styr på hendes endometriose og derefter gøre hendes krop klar til at sætte gang i væksten hos den baby, som nogle dygtige fertilitetslæger havde sået kimen til i et laboratorie. Men selvom det ikke var en lige så simpel omgang, som det kunne have været, var forløbet med at blive gravid egentlig ret smertefrit, alt taget i betragtning. Resten af graviditeten var dog ikke så nem, som Louise havde håbet. For egentlig burde hendes sygdom være nogenlunde under kontrol i de ni måneder, hvor hendes menstruation udeblev, men fordi Louise er så hårdt ramt, som hun er, var der også udfordringer undervejs. Kun kort efter det positive svar bliver hun indlagt med nyrebækkenbetændelse. Efterfølgende bliver hun sendt forbi endometrioseteamet på Rigshospitalet, som ser en sammenhæng mellem de underlivsbetændelser, Louise har døjet med både før og under graviditeten og hendes endometriose. Derudover forløber graviditeten heldigvis smertefrit, og frygten i baghovedet for, hvad det så egentlig betyder, at der er en sammenhæng, skubber Louise til side, og hende og kæresten Martin bliver glædeligt forældre til en lille pige, som kommer til verden med et hastigt kejsersnit, men er sund, rask og helt perfekt.

Som når en tyr ser rødt Den søde tid efter familieforøgelsen bliver hurtig smertefuld for Louise. Hende krop værker, gør ondt, hun har feber, og bliver indlagt, da deres datter er kun nogle uger gammel. Herefter følger en tid med indlæggelser, scanninger, indkaldelser, udredninger og helt praktisk mange ture til og fra forskellige sygehusafdelinger. Men mens alt det her står på, er det ikke tanken om sit eget helbred, der fylder mest hos Louise. Det er derimod drømmen om at blive gravid igen. Hun har altid ønsket sig mange børn, og hun vil så inderligt gerne have et til. Hun styrer med samme målrettethed mod graviditeten som en tyr efter et rødt klæde, og affejer alle råd fra læger om at lade være. – Når jeg ser tilbage idag, kan det jo godt virke lidt dristigt, men jeg følte egentlig, at jeg var i god kontakt med min krop på det tidspunkt, og jeg fik sådan en fanden i voldsk følelse af, at det skulle andre simpelthen ikke bestemme. Det kunne have fået nogle store konsekvenser, men det fik det heldigvis ikke. En af de konsekvenser kunne være, at Louise skulle have haft en stomi. det var en reel risiko, og i perioden mellem graviditeter havde hun også kortvarigt det, der hedder en nefrostomi, som er samme koncept. Hendes sygdom havde lagt for meget pres på den ene nyre, som de var nødt til at aflaste, og her kom

helse / januar 2021

helse: interview

Vi skal tale om det, især for de kommende generationers skyld. Det er for sent for mig, men måske kan unge kvinder undgå at blive så syge, som jeg er, hvis de ved, hvad de er oppe imod.

den midlertidige urinbeholder i spil. Heldigvis for Louise lykkedes det lægerne at lette presset på nyren senere hen med et indvendigt apparat, som udvider hendes urinleder, som ellers er presset af alt det væv og cyster, der kæmper om pladsen med hendes indre organer i underlivet. Men barn nummer to skulle hun altså have. Denne gang gik det ikke helt så hurtigt at blive gravid som med første ægopsætning, men det lykkedes til sidst. Ideen om den store børneflok kom lidt tættere på, selvom hun godt er klar over, at den ikke bliver så stor, som hun kunne have ønsket sig. For Louise bliver ikke gravid igen. Det har hun egentlig gjort op med sig selv. Risikoen er for stor. Når det er sagt, så har hun svært ved helt at slippe ideen om, at det i det mindste er en mulighed.

Måske operation Grundet situationen i Louises indre er

hun blevet anbefalet en større operation, som kan rydde lidt op i alt det, hun bærer rundt på, men som ikke burde være der. Det er en operation, lægerne har snakket om længe, og som har fået næsten helt mytiske dimensioner i hendes bevidsthed. Og nu, hvor hun har født de børn, hun skal, burde tiden være moden til at give lægerne plads. På trods af det, holder hun sig tilbage. – For det første kan de jo ikke garantere, at det bliver bedre, og for det andet kan jeg risikere, at de skal fjerne forskellige ting, såsom min livmoder, og det virker bare så definitivt, at jeg ikke ved, om jeg er klar. Men det er også fordi, at jeg er bange for, at noget går galt. Det er en kompliceret operation, og jeg kan ikke overskue, hvis det gør mit liv mere besværligt, fordi det skaber andre problemer, siger hun. Louise har netop været til scanning for at blive klogere på sin beslutning om

operationen. Og mens hun venter på at blive klar og afklaret, styrer endometriosen stadig i høj grad hendes liv. Hun arbejder kun 25 timer om ugen, og kan ikke lege vildt med sine børn. Hun er også bange for at rejse langt væk hjemmefra af frygt for, at der skulle ske noget. For hun er kronisk syg, og det skyldes hendes menstruation, og det synes hun egentlig, vi skylder kvinder som hende at tale mere om. Det gør hun selv sit for nu efter i alt for mange år at have tiet sin smerte ihjel. – Jeg var alt for god til at tone ned, hvordan jeg havde det, og andre har måske været for dårlige til at forstå det. Men vi skal tale om det, især for de kommende generationers skyld. Det er for sent for mig, men måske kan unge kvinder undgå at blive så syge, som jeg er, hvis de ved, hvad de er oppe imod, siger hun.

helse: xxxx

apoteker Apotekets nye kosttilskud til jer, der planlægger graviditet

Apotekets Fertilitet er et dagligt kosttilskud med vitaminer, mineraler og udvalgte urter – blandt andet zink der bidrager til en normal frugtbarhed og reproduktion, vitamin B6 der bidrager til at regulere hormonaktiviteten, og selen der bidrager til normal dannelse af sædceller. 100% vegansk.

Anbefalet daglig dosis, voksne: 2 kapsler. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost. Opbevares ved stuetemperatur, beskyttet mod fugt og uden for små børns rækkevidde.

helse / januar 2021

helse: tema

Forskere vil løse gåden om ufrivillig barnløshed Kromosomfejl i æg er skyld i halvdelen af de 20.000 spontane aborter, som danske kvinder får årligt. Aborter, som er en af grundene til, at ønskebarnet for mange lader vente på sig. Ny dansk forskning skal blotlægge, om kromosomfejlene kan forudses, og om nogle af de mange spontane aborter kan forebygges. Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Privat, Shutterstock

er er intet, der som et brændende ønske om at få et barn kan få antallet af barnevogne i bybilledet til at eksplodere. Sådan kan det i hvert fald føles for de kvinder og par, der i årevis forsøger at få ønskebarnet, men som ender med at måtte se i øjnene, at de ikke kan få det ad naturlig vej. Og de danskere er der efterhånden mange af. I 2018 blev der således på de danske fertilitetsklinikker – både offentlige og private – igangsat næsten 40.000 behandlinger mod barnløshed. Omkring 7000 af disse resulterede i et barn. Og netop offentliggjorte tal viser, at det i 2019 for første gang var mere end hvert 10. barn, der kom til verden som et resultat af kunstig befrugtning. Fertilitetsforskere har i dag betydelig viden om de faktorer, der kan betyde, at nogle kvinder har svært ved at blive gravide. Blandt andet har man længe vidst, at kvinders fertilitet allerede begynder at fal-

de fra 25-årsalderen, ligesom man ved, at overvægt, rygning og alkohol har negativ indvirkning på chancen for at blive gravid. Ydermere kan kvinder lide af forskellige sygdomme i underlivet såsom endometriose og forsnævrede æggeledere, som kan vanskeliggøre det at blive gravid. En kendt, men dog underbelyst årsag, til at mange kvinder har svært ved at få de børn, de gerne vil have, er, at deres æg er af dårlig kvalitet. For nogle betyder det, at æggene slet ikke kan befrugtes, mens det for andre forårsager ufrivillige aborter.

Kromosomfejl i æggene Eva R. Hoffmann, der er professor på Institut for Cellulær og Molekylær Medicin på Københavns Universitet, forsker i infertilitet eller nedsat frugtbarhed med fokus på kvaliteten af kvinders æg, når de har svært ved at blive gravide. Det har der ifølge hende været alt for

TEMA

Graviditet og baby

helse: tema

Der er en stor efterspørgsel på at få at vide, hvorfor man tabte en ønsket graviditet. Vi har undersøgelser, der viser, at patienterne udover behandling også ønsker en forklaring. Henriette Svarre Nielsen, professor på Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling, Hvidovre Hospital

lidt fokus på, selvom 10.000 – det vil sige halvdelen af alle – spontane aborter årligt skønnes at være forårsaget af netop kromosomfejl. – Piger fødes med alle deres æg, hvoraf mange går til grunde, inden de når den fødedygtige alder. Vi ved, at cirka 20 procent af alle æg hos kvinder i den fødedygtige alder har kromosomfejl, og at det tal stiger i takt med alderen. Sidst i 30’erne og i start fyrrerne er det op mod 60 procent af alle æg, der har kromosomfejl, fortæller hun. Når man starter i et behandlingsforløb for barnløshed, siger statistikken, at der skal 20 æg til, før man ender med et levende barn i favnen. Når der skal så mange til, skyldes det blandt andet, at blot halvdelen af de æg, som på fertilitetsklinikkerne befrugtes af mandens sæd uden for livmoderen, udvikler sig til såkaldte blastocyster. En blastocyst er den lille blære, der lægges tilbage i kvindens livmoder, efter ægget er blevet befrugtet, og som senere udvikler sig til foster og moderkage. Det er her, Eva R. Hoffmann mener, at der fremadrettet kan gøres mere for at undgå spontane aborter.

MERE END HVERT

10. BARN, DER KOM

TIL VERDEN I 2019, VAR ET RESULTAT AF KUNSTIG BEFRUGTNING.

– Vi har set en revolution inden for, hvad man kan med sortering af blastocyster. Disse består af omkring 100 celler, og heraf er det nu blevet muligt, at man kan tage tre til fem af dem, der bliver til moderkage, fra og teste for, om der skulle være kromosomfejl. Hvis man kan få lavet nogle programmer, hvor man på klinikkerne tester blastocysterne, inden de lægges op, så kan vi også formindske raten af graviditetstab, fordi vi dermed undgår at lægge noget op i livmoderen, der alligevel vil gå til grunde, siger hun. Metoden bruges allerede i nogle lande – specielt på private klinikker. I Danmark benytter man den ikke generelt på regionsklinikkerne, fordi den anses som for dyr, og fordi der stadig er debat om hvilke patienter, der vil have gavn af den.

Medicin mod de dårlige æg Noget af det, som Eva R. Hoffmann også arbejder på at blotlægge i sin forskning, er årsagen til, at nogle af de kvinder, der kommer på fertilitetsklinikkerne, ender med relativt mange gode blastocyster – måske endda på trods af en relativ høj alder – mens der derimod kan være 25-årige, hvor statistikken siger, at 85 procent af blastocysterne burde være gode, men hvor udfaldet kan være, at alle er dårlige. En mulig forklaring er, mener hun, at der hos nogle kvinder er noget galt i arvematerialet. Fordi det inden for de seneste år er blevet muligt at blotlægge det menneskelig genom, ser Eva R. Hoffmann lyst på mulighederne for i fremtiden at kunne hjælpe flere ufrivilligt barnløse med at finde årsagen til deres barnløshed. – Vi kan i dag sekvensere (analysere dna’et i arvemassen red.) i kvinden og på

helse / januar 2021

helse: tema

den måde se, om der er noget i hendes gener, der kan betyde, at der udvikles dårlige embryoner (et befrugtet og delt æg red.) I dag er det ikke længere dyrt at lave sådan en gensekvensering og sammen med vores viden, om hvilke gener der er vigtige for, at kromosomer opfører sig ordentligt, når cellerne deler sig, kan vi få en idé om, hvad der mere præcist forhindrer kvinden i at blive gravid, siger hun. Eva R. Hoffmann understreger dog, at man stadig er på et tidligt stadium, når det handler om at kunne fastslå, hvad der helt præcist kan findes i kvinders arvemasse, som kan have betydning for fertilitetsproblematikker. Ikke desto mindre er målet på sigt at få skabt en behandling, som kan bruges, inden befrugtningen af kvindens æg finder sted i fertilitetsklinikkerne. – Vi vil rigtig gerne nå frem til nogle interventioner – medicin eller lignende – som kan bevirke, at selve kromosomdelingen går bedre. Det ville være fantastisk for eksempel at finde en form for medicin, der kan sprøjtes ind i kvinders æg ved ægløsningen, og når ægget så deler sig, så er de faktisk blevet ’helbredt’, siger hun.

ste graviditeter er forbundet med en øget risiko for at få sygdomme senere i livet. For hvert graviditetstab stiger risikoen for blandt andet hjertekarsygdomme og diabetes. Det, vi bare endnu ikke ved, er, om det er selve tabet af graviditeten, der medfører risikoen, eller om tabet omvendt er en indikation på, at kvinden har en underliggende risiko for at få en af disse sygdomme, siger Henriette Svarre Nielsen og fortsætter: – Det er også et vigtigt studie, fordi det for nogle kvinder/par er forbundet

– Der er tilstande hos nogle kvinder, som vi vil kunne gøre noget ved. Det handler om at forstå de underliggende årsager. Er der for eksempel noget med immunsystemet eller med stofskiftet, som betyder, at graviditeter går tabt, så er det områder, hvor vi formentlig kan gå ind og behandle og forebygge og dermed minimere antallet af tabte, levedygtige fostre, siger hun.

Med graviditetstab stiger risikoen for hjertesygdom Henriette Svarre Nielsen er professor på Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling på Hvidovre Hospital og forsker blandt andet i infertilitet. Infertilitet kan vise sig på flere måder. For nogle kvinder eller par er problemet, at de slet ikke opnår en graviditet, mens det for andre er det, at de ikke holder på graviditeten, der udgør problemet. I dag er det først efter tre på hinanden følgende graviditetstab, at man tilbydes udrednings- og behandlingshjælp. Men nu skal et stort forskningsprojekt på Hvidovre Hospital kortlægge årsagerne til graviditetstab og alle, der kommer med et graviditetstab, vil blive tilbudt at deltage, uanset om det er første eller tredje spontane abort, de oplever. Det er cirka hver fjerde graviditet, der tabes, hvoraf halvdelen ses af læger på hospitalerne. – Det er af flere årsager et meget vigtigt forskningsprojekt, vi skal i gang med. En af dem er, at vi i dag ved, at det at mi-

med meget stor sorg at tabe en ønsket graviditet. Og vi ved også, at risikoen for mentale sygdomme er højere for kvinder, der oplever tre på hinanden følgende graviditetstab. Hidtil har man anset graviditetstab som en vigtig kvalitetskontrol, men det er ikke givet, at alle tabte fostre ikke er levedygtige. Og vi skylder kvinderne at finde ud af, om det tal kan blive mindre, siger hun. Henriette Svarre Nielsen tror på, at der er stor forskel på, om en kvinde taber et levedygtigt eller et ikke-levedygtigt foster. Man ved i dag, at en stor del af de tabte fostre har kromosomfejl, som ikke er forenelige med liv, men forskernes kendskab hertil er endnu meget begrænset. Studiet vil således også afdække årsager hos faren, der kan føre til kromosomfejl, og årsager hos moren, der fører til tab af levedygtige fostre.

Forældet syn på kvindesygdomme Når Henriette Svarre Nielsen og hendes kolleger på et tidspunkt forhåbentligt når så langt, at de ved mere om, hvorfor nogle kvinder oplever graviditetstab, vil det ikke kun give dem muligheden for at udvikle nye behandlingsmetoder. Det vil også gøre det muligt at give kvinderne nogle svar. Og det mangler de i høj grad. – Der er en stor efterspørgsel på at få at vide, hvorfor man tabte en ønsket graviditet. Vi har undersøgelser, der viser, at patienterne udover behandling også ønsker en forklaring. Lige nu er der et borgerforslag, som går ud på, at man skal have ret til psykologisk bistand, når man aborterer spontant. Det forslag støtter

helse: tema

jeg. Det er selvfølgelig ikke alle, der har behov for det. Nogle har nemt ved at blive gravide og bliver det hurtigt igen, og derfor når tabet ikke at fylde så meget. Men når man har kæmpet for at blive gravid i flere år, som nogle gør, og så mister, så kan man få det virkelig dårligt, siger Henriette Svarre Nielsen og understreger, at der helt generelt skal gøres op med det, hun oplever som et forældet syn på kvindesygdomme.

I 2018 BLEV DER PÅ DE DANSKE FERTILITETSKLINIKKER – BÅDE OFFENTLIGE OG PRIVATE – IGANGSAT NÆSTEN

40.000

BEHANDLINGER MOD BARNLØSHED. OMKRING

7.000 AF DISSE RESULTEREDE I ET BARN.

– Mange af de sygdomme, der rammer kvinder, specielt når de er gravide, er altid blevet set som en naturlig del af livet og ikke som rigtig sygdom. Den opfattelse skal vi væk fra – specielt fordi vi både kan blive bedre til at gøre graviditeter mere succesfulde, men også fordi, vi måske kan lære noget om sygdomme senere i livet, som vi forstår dårligere hos kvinder med blandt andet hjertekarsygdomme, siger hun.

SylliFlor ® er et sprødt ﬁberdrys af

loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.

Driller maven? SylliFlor® - smager bedre end du tror

Biodane-Pharma A/S Tlf.: 75 555 777 info@biodanepharma.com www.biodanepharma.com V

Bestil vareprøver på

www.biodanepharma.com

helse / januar 2021

helse: tema

TEMA

Graviditet og baby

SLÅ HJERNEN FRA OG HJERTET TIL

Rollen som nybagte forældre kan være svær at falde på plads i. For det er en tid med store forandringer, og især i nutidens videnssamfund, kan bekymringerne let hobe sig op. Her giver en jordemoder og familievejleder deres bedste råd til en god start for en ny familie. Af: Clara Edgar / Foto: Privat, Lars H. Laursen, Shutterstock

et skal gerne være den lykkeligste tid overhovedet, når to bliver til tre. Graviditeten bør kunne få optimale betingelser for at føles så lykkelig som muligt. Men det er ikke virkeligheden for alle forældre. Faktisk oplever jordemoder Camilla Frosch Sloth, at en del førstegangsforældre kæmper med de forandringer, som graviditeten bringer, og er nervøse for, hvad de første måneder vil bringe. For hende at se, skal de nybagte forældre leve op til en lang række forventninger og fortællinger, som kan presse dem, og så kan den overflod af viden, som internettet tilbyder, give dem unødige bekymringer, der både stresser og skræmmer. – Det er jo slet ikke mærkeligt, at de kommende forældre søger svar og sparring, for med graviditeten bliver de spillet en ukendt bold. Det bringer dem i en tilstand, hvor deres rationelle og ellers stærke handlekompetence udfordres, og de befinder sig et sted, hvor de er ekstremt åbne for indtryk. Men man skal være selektiv i, hvor man henter sin viden, og så skal man sæn-

ke sine forventninger til sig selv og hinanden, siger Camilla Frosch Sloth. Med at sænke forventningerne mener hun, at det er vigtigt, at den gravide kvinde lytter til sin krop, frem for de planer, hun måske har lagt på forhånd. Det er ikke sikkert, at hun kan arbejde til få uger inden fødslen, og det er heller ikke sikkert, at hun har samme overskud, som hun havde regnet med. Den viden, er det for Camilla afgørende, bliver kommunikeret til partneren. Ellers risikerer parret at gå skævt af hinanden, og det kan smitte af på den første tid med barnet. – Graviditet og fødsel danner i høj grad grundstenen i familiens livsfortælling, så hvis det er gået skævt allerede her, kan det være svært at rette op på. Derfor er det vigtigt med god og ærlig kommunikation i hele forløbet, og det er sådan noget, vi som jordemødre kan hjælpe med at facilitere, siger hun. Netop af den grund er hun også glad for, at hun i dag i høj grad ser begge forældre til konsultationer. For som hun siger, kan det godt være, at det primært er

den gravides behov, at partneren er med, men det er en rigtig god måde at skabe inddragelse og forståelse.

Sænk tempoet Familievejleder Lola Jensen er enig i, at man skal sænke eller i hvert fald omstille sine forventninger, hvis man skal finde ro i rollen som nybagte forældre. For hende at se, er der mange i dag, som har en idé om, at det ikke nødvendigvis skal vende op og ned på deres liv, at der kommer et barn til verden. Men den idé mener hun, er fejlslået. – Det her med at man tænker, at man stadig kan tage på café, gå ud og gøre alle mulige ting og have barnet med, det er ikke nødvendigvis smart. Spædbørn trives ikke i det her høje tempo, og det kan gå ud over deres søvn, som igen går ud over forældrene. Jeg tror, man skal affinde sig med at tilværelsen måske bli-

Jeg er ikke vild med de her fora på sociale medier, hvor der ikke er fagpersoner inde over, og hvor det primært handler om, hvad der kan gå galt. Camilla Frosch Sloth

helse: tema

ver lidt mere kedelig, men også magisk, siger hun. Og når man tænker over det, så er det jo en helt magisk udvikling, man kan få lov til at følge, ved at være tilstede i ens barns liv. Den første genkendelse. Det første smil. Det første rigtige måltid. De første kravl og skridt. For Lola trumfer det, alt det, man går glip af, og bør trumfe for nye forældre. Desværre ser hun også, at mange forældre planlægger og overtænker, hvad det betyder at få et barn. Som den sidste ting, der skal krydses af på listen, når karriere,

lejligheden, socialt liv og partnerskab er på plads, så skal der også et barn til. Problemet med det kan være, at man ikke er klar til det kaos og uorden i ens perfekte tilværelse, som et barn unægteligt kan medføre, og at man tænker sin intuition ihjel.

Luk computeren Da Lola selv fik børn, kunne hun ikke gå på nettet og slå op, hvad Lola Jensen, familievejleder

hver lille bøvs, gråd og ansigtsudtryk betød. Hun var nødt til at søge råd fra nogle få nære i hendes liv, som selv havde fået børn og ellers stole på sin egen mavefornemmelse. Og netop det, ser hun som værende rigtig vigtigt. – Når man søger viden, så er det jo hjernen, man taler til, og jeg tror i meget højere grad, at man skal bruge hjertet og maven. Mærke barnet og tro på, at man godt kan, selvom det måske kan være svært. Men sådan har vi jo alle sammen haft det, og vi har klaret det. Det vigtigste er, at man finder den indre stemme, der siger, at det hele nok skal gå, for det smitter også af på barnet, siger hun. Jordemoder Camilla Frosch Sloth oplever i høj grad også, at kommende forældre allerede under graviditeten har kastet sig ud i massiv søgning på nettet, som sjældent er gavnlig. Hun forklarer, at mange af de ting, som bliver skrevet på grupper for gravide og barselsgrupper på sociale medier, er skrækhistorier, som taler til den nervøsitet og angst, man unægteligt har, når man står overfor noget så nyt og stort, som at skabe et barn. Hun mener bare ikke, at det gavner noget at fodre de instinkter. – Jeg er ikke vild med de her fora på sociale medier, hvor der ikke er fagpersoner inde over, og hvor det primært handler om, hvad der kan gå galt. Jeg vil i meget højere grad tale for, at man har en god dialog med sin jordemoder, eller bruger caféer eller medier, hvor fagpersoner er til stede, fordi de kan sætte tingene i perspektiv. 90 procent af fødsler går jo godt, og det skal man huske, men det er ikke det, man hører om, siger hun.

helse / januar 2021

helse: tema

TEMA

Graviditet og baby

Den gode mor

SIDDER IKKE I BRYSTERNE At blive forældre er en kæmpestor livsbegivenhed, som sætter gang i hele følelsesregistret. En fantastisk men også sårbar tid, som især kan påvirke den nybagte mor og barnet, når hun skal amme. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Shutterstock

Rikkes gode råd til nybagte forældre • Lad være med at søge og google i et væk • Hold dig fra useriøse, private tilbud, der koster tusindvis af kroner • Hold jer til én vejleder, som I har tillid til. Vi er alle forskellige - også jordemødre og sundhedsplejersker • Forhold jer kritisk over for bedsteforældre, der typisk har glemt, hvor udfordrende det kan være at amme og være nybagte forældre • Sortér grundigt i den viden, du får • HUSK at kigge på dit barn og se, hvordan det trives. – det går begge veje • Lad være med at måle og sammenligne dig selv og dit barn med de andre mødre og børn i din mødregruppe,

en moderne perfektionskultur, hvor vi gerne udstiller vores hverdage, som var de perfekte glansbilleder, er en dårlig kombination med at være nybagte forældre, som jo selvfølgelig vil gøre alt for, at det lille barn får de bedste forældre i verden. Men virkeligheden er, at det er hårdt at få et barn - ikke mindst for førstegangsfødende, hvor forventningerne til sig selv i forældrerollen er skyhøje. Det ved sundhedsplejerske Rikke Secher Jensen alt om. Hun er også autoriseret ammekonsulent (IBCLC, international Board of Lactation Consultant Examiners, red.) og har i 10 år været sundhedsplejerske i Frederiksberg Kommune, og hun kan berette om, at nybagte forældre ofte er tynget af et stort forventningspres - fra sig selv og omgivelserne – og at den tendens er blevet værre de seneste år. – Vi lever jo i et moderne samfund, hvor man tilsyneladende kan læse sig til alt. Samtidig har vi de sociale medier med fotos og beretninger om hyggelige, problemfrie og gode oplevelser som nybagte forældre. Det får forventningerne til at stige helt vildt –

helse: tema

sideløbende med, at mange andre er med til at presse på med en masse velmenende gode råd - f.eks. den nybagte mors egen mor, svigermor og veninder, fortæller Rikke Secher Jensen og fortsætter: – Og når nybagte mødre taler med veninder, kan de nogle gange få en oplevelse af, at man helt problemfrit kan fortsætte med at gå på café og gøre en masse andet samtidig med, at man ammer sit

Jeg vil som ammevejleder også gå langt for at hjælpe en mor til en vellykket amning, men det skal ikke være for enhver pris. Rikke Secher Jensen, sundhedsplejerske og autoriseret ammekonsulent.

barn. Men når de så går veninderne nærmere på klingen, er det ofte en helt anden virkelighed, der viser sig. Det er hårdt arbejde at amme – og det kommer bag på mange nye forældre - især førstegangsfødende, hvor svært det er – og hvor ondt, det nogle gange kan gøre. Rikke Secher Jensen opfordrer de nye forældre til at forstå, at børn er individuelle, og at de nyfødte derfor også har forskellige behov. – Det gør oftest en forskel, om man er første- eller fleregangsfødende, som jo ved, hvad det går ud på. For de førstegangsfødende kan glansbilledet hurtigt

krakelere, siger Rikke Secher Jensen. Hendes erfaringer er, at de nybagte mødre vil gå meget langt for at få amningen til at lykkes. – Jeg vil som ammevejleder også gå langt for at hjælpe en mor til en vellykket amning, men det skal ikke være for enhver pris, fortæller Rikke Secher Jensen og tilføjer: – For det tærer fysisk og mentalt på hele familien – ikke mindst den nybagte far, som står på sidelinjen og kan have svært ved at hjælpe til, når amningen ikke rigtig vil lykkes. Så pak forventningerne fra bedsteforældre og veninder ned og gem dem langt væk, lyder rådet fra Rikke Secher Jensen, der også ser en anden tendens, som er med til at gøre livet som nybagte forældre forvirrende og svær at navigere i. Hun henviser til alle de private støtte- og hjælpemuligheder, man kan google og købe sig til. – Nybagte forældre kan købe sig til alt - men det koster tusindvis af kroner – det er helt utroligt, hvad folk kan finde på at opsøge – f.eks. ammerådgivere, som ikke har en autoriseret uddannelse inden for amning. Nogle gange står den nybagte familie med op til flere ammerådgivere. Det skaber utryghed og forvirring, siger hun og kommer med følgende opbakning til nybagte mødre, der føler det som et nederlag, fordi de ikke kan holde gang i amningen af deres baby. Den gode mor sidder ikke i brysterne – jeg har masser af eksempler på, at børn, der er vokset op med modermælkserstatning er sunde og trives rigtig fint. Men mange har svært ved at kaste håndklædet i ringen og opgive amningen, når den bliver for svær og frustrerende. Men når de så har gjort det, falder der ofte ro på til gavn for hele familien.

• Bred sammensætning af mælkesyrebakterier til babyer og små børn • 7 stammer - levende bakterier • let at bruge i små breve • Ingen smagsstoffer eller sødemidler Køb Infantis på online apotekerne, eller find nærmeste forhandler her: sk-health.com

Find alt, du har brug for at vide om medicin, på medicin.dk Videnskabelig information på almindeligt dansk. Ingen reklamer. Altid opdateret.

helse / januar 2021

helse: tema

TEMA

Graviditet og baby

DU BYGGER, BÆRER OG NÆRER ET BARN Graviditet og fødsel er et af naturens store undere. Men det er også en stor præstation af en kvindekrop, så det er ingen skam at søge støtte: Nogle kosttilskud bør du aldrig springe over, mens andre vil give dig mere glæde og energi til både graviditet og barsel. Af: Carsten G. Johansen / Foto: Shtterstock

eglene bliver længere, du tager på eller taber dig, og når det bliver mørkt, trænger du til at sove. Kroppen er hele tiden i gang med noget. Det er hel fabrik af processer, som foregår samtidig og i forlængelse af hinanden. Det kan være svært at begribe. Men tænk så videre: Når du er gravid, skal kroppen fortsætte med alle de andre opgaver; producere lymfe og galde, styre fordøjelse, iltmætning og nervesystemer. Og oveni bygger, nærer og bærer den et barn.

Så det er ganske logisk, at du bliver lidt træt. Hele din organisme er på overarbejde, og du skal tage imod al den hjælp, du kan få.

Officielle anbefalinger Nogle kosttilskud er ikke til at komme udenom. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du tager tilskud af folsyre, allerede når du tænker på at blive gravid. Det forklares andetsteds i dette blad. Fra officiel side anbefales du som gravid også tilskud af D-vitamin og jern.

helse: tema

Ovenstående er de essentielle stoffer, som har dokumenteret effekt på både mor og barn i løbet af graviditeten. Men som vi nævnte i starten, er moderens organisme under hård belastning i størstedelen af de 9

Natur Energi / Designspace

Fiskeolie til mor og barn

måneder. Derfor kan en mængde andre kosttilskud være til stor hjælp. Meget populært blandt gravide er Omega-3 fiskeolierne. Omega-3 er en meget vigtig fedtsyre, som styrker hjerte og kredsløb. Desuden har det positiv effekt på funktion af din hjerne og dit syn, og nogle undersøgelser tyder på, at denne effekt også gælder fostret. Der er også forskning, som har til formål at kortlægge en præventiv virkning af fiskeolie på udviklingen af børneastma. I lyset af, hvor god og positiv effekt Omega-3 har på den gravides egen sundhed, er fiskeolie et godt råd til de fleste. Bemærk, at Omega-3 er let blodfortyndende og påvirker blodets evne til at størkne. Derfor skal man stoppe med at tage fiskeoliekapslerne en måneds tid før termin. Et godt råd til de fleste er i øvrigt også en multivitamintablet, der på samme måde som Omega-3 er med til at sikre, at din gravide krop har det så godt som muligt med de uvante belastninger. Især skal du være opmærksom på at få tilstrækkeligt med C-vitamin. C-vitamin er en antioxidant, som desuden har indvirkning på immunforsvaret og en lang række funktioner i kroppen. Du forbruger ekstra C-vitamin under fysisk anstrengelse, og derfor er dit behov som gravid også forhøjet.

Desuden er der en officiel opfordring til at være opmærksom på sit kalkniveau. Som kvinde er det naturligvis et meget vigtigt råd gennem hele livet, og du kan sagtens få tilstrækkeligt med kalk, selvom du ikke drikker mælk. Anbefalingen lyder på mindst 500 mg om dagen. Dermed når du op på 700-800 mg, fordi du i forvejen får 200-300 mg gennem en normal kost (uden at medregne mælkeprodukter). Ekstra kalk kan du få via kosttilskud eller gennem kosten. Kalk som kosttilskud bør tages sammen med et måltid for at lette optagelsen, og du skal fordele indtaget over hele dagen, da der er grænser for, hvor meget tyndtarmen kan optage ad gangen. Kalk i kosten findes især i grove, grønne grøntsager, rodfrugter og bønner. Der er også meget kalk i tørret frugt, frø og nødder. Blot to figner indeholder mere end 50 mg kalk, så der behøver ikke være langt til de anbefalede 500 mg.

Naturens styrke, dit forsvar / solaray.dk

helse / januar 2021

helse: tema

Naturlige alternativer? Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk hvor du også kan finde kilder til denne artikel og søge på andre artikler om graviditet og kosttilskud.

Når du ammer, afgiver du dobbelt så meget zink som ellers. 24

C-vitamin er vandopløseligt, så hvis du tager for store doser, udskilles det normalt ad naturlig vej. Undlad dog at overgøre C-vitamin, da overdrevne doser nedsætter kroppens optagelse og samtidig er blodfortyndende.

Balance i tarmbiota Yderligere to tilskud, der kan lette dine dage som gravid, er magnesium og mælkesyrebakterier. Som gravid har du et let øget behov for magnesium, der både reducerer træthed og kan dulme f.eks. uro i lemmerne, der jævnligt ses hos gravide. Hvis du spiser normalt og desuden tager multivitamin, vil du oftest være dækket ind. Men hvis du lider af træthed eller uro, er magnesiummangel et rigtig godt gæt. Magnesium har ikke nogen kendte bivirkninger på fostret, og din egen krop udskiller nemt de eventuelt overskydende mængder. Blot skal du være opmærksom på, at magnesium i for store doser fungerer som afføringsmiddel. Og netop din tarmfunktion er noget, du i særlig grad skal vogte over. Det handler ikke bare om, at din mavesæk og dine tarme bliver lidt klemt indefra i de sidste måneder før fødslen. Jerntabletter giver ofte træg mave, men det er heller ikke hele forklaringen. I de senere år er vi blevet stadig klogere på, hvor meget det betyder at have balance i sin tarmflora – eller tarmbiota, som det ofte kaldes. Med tilskud af mælkesyrebakterier holder du de gener i ave, som ofte følger med graviditet – f.eks. luft i maven eller træg mave. Tabletterne in-

deholder millioner af mælkesyrebakterier, som omgående går i aktion i dit mellemgulv. Tarmbiotaen har også indflydelse på din generelle robusthed og funktionen af dit immunsystem, så du styrker din energi til at komme igennem dagene med overskud.

Efter fødslen Din tarmbiota er også vigtig, når du går i gang med at amme din baby. Barnet er født med et sterilt tarmsystem og opbygger sin egen tarmflora. I den forbindelse overfører du mælkesyrebakterier til dit barn via amningen, og derfor er det jo vigtigt, at din egen biota er i balance. I barselsperioden vænner kroppen sig til ikke at være gravid længere, og det anbefales fortsat at tage kalktilskud. De fleste har gavn af multivitaminpillen, og mange mærker også en forskel ved at fortsætte med Omega-3. Når du ammer, afgiver du dobbelt så meget zink som ellers. Zink stimulerer mælkeproduktion og dulmer ømme brystvorter, ligesom det har betydning for generel mental balance. Så i denne periode kan det have stor betydning at sikre, du får zink nok. Der findes flere multivitaminpiller, som er sammensat med særligt hensyn til dit behov i amningsperioden – de fleste også med zink og Omega-3.

helse: xxxx

Apotekets nye kosttilskud til dig, der er gravid

Apotekets Gravid er et dagligt kosttilskud med vitaminer, mineraler og udvalgte urter – blandt andet zink der bidrager til en normal frugtbarhed og reproduktion, vitamin D og jern der begge spiller en rolle i celledelingsprocessen, og folat der bidrager til vævsvæksten hos den gravide. 100% vegansk.

helse / januar 2021

helse: klumme

PSYKOLOGEN

Skriv til Jeanne på Helse’s facebook

Forvandlingen til mor Fra det øjeblik du fandt ud af, at du ventede et barn, begyndte du at skabe en fortælling om, hvilke drømme du har for jeres barns liv. En masse tanker og turbulente følelser sættes i gang, og øges i intensitet som fødslen nærmer sig. Det er det smukkeste og vildeste og mest sårbare på en gang. Selvom der er ni måneders forberedelse, så får de fleste forældre først ved fødslen en nogenlunde realistisk idé om, hvad det vil sige at være forældre. Fra det øjeblik du fik en positiv graviditetstest, har du ikke gjort andet end at gøre dig klar. Du er hormonelt, instinktivt og intuitivt klar. Samtidig er du først lige blevet ’født’ som mor. Efter fødslen vil overvældelsen over alt det nye langsomt aftage, indtil I har fundet jer til rette i jeres nye roller. En proces, der ifølge en undersøgelse, kan tage helt op til 3-4 år. En graviditet og fødsel af et barn er et fundamentalt skifte fra at være et par til at blive en familie. De mange nye opgaver og følelser ved at gå fra at være to til tre kan mange gange være en stor udfordring både for dig selv, men også for parforholdet. Når man bliver forældre for første gang, så ændrer det en person for evigt. Forandringsprocessen eller udviklingsprocessen er sammenlignelig med, hvad

Jeanne Fløe

der sker under andre psykologiske kriser. Ordet ’krise’ kan have en lidt negativ klang, men krisen har ikke nødvendigvis et negativt udfald. Derfor er ordet ’transition’, der betyder en overgang fra en tilstand til en anden, mere dækkende. I overgange er vi ikke længere, den vi var, og endnu ikke den vi bliver. Når der sker en stor ændring i et menneskes liv, som det at blive forældre, så drages der tvivl om, eller sættes der spørgsmålstegn ved den måde, hvorpå man hidtil har opfattet verden og sig selv. Et menneske i transition er meget optaget af fortiden og fremtiden, da man under en ændring af livsopfattelsen er interesseret i at få forbundet de to dele af sit liv. Dette gør bl.a., at du som gravid tænker meget over din egen barndom og opdragelse, for derigennem at komme nærmere, hvilken mor du selv vil være. Mange oplever, at mere eller mindre bevidste konflikter med deres egne forældre dukker op og kræver overvejelse. Omvendt kan graviditeten også gøre, at du ser dine forældres handlinger i et nyt og mere forsonende lys. Dette er normalt under den forandring, den nye mor er i gang med. Nemlig at redefinere sit syn på sig selv og verden. Hun er på vej til at ændre sig, så hun kommer til at opfatte verden som en mor.

I Helse, kan du møde p sykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efterfølgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB. Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv. Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse- tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg. Sideløbende står Jeanne Fløe bag klinikken, Psykologen på Bryggen - på Islands Brygge i København.

Når man bliver forældre for første gang, så ændrer det en person for evigt.

helse: xxxx

Apotekets nye kosttilskud til dig, der ammer

Apotekets Amning er et dagligt kosttilskud med vitaminer, mineraler og udvalgte urter – blandt andet fennikel der støtter produktionen af modermælk og hjælper med at bevare et sundt bryst under amning + anis der understøtter dannelsen af modermælk. 100% vegansk.

helse / januar 2021

helse: tænder

PLEJE AF DET LILLE BARNS MUND OG DEN FØRSTE TAND Når din baby kommer til verden, ændres dit liv sig med et trylleslag. Du skal forholde dig til mange nye ting, heriblandt tandpleje. Af: Carina Løvstad, tandplejer og indehaver af smaabisser.dk / Foto: Privat, Shutterstock

et er min erfaring som tandplejer, at tandpleje generelt introduceres for sent for det lille barn. Mange børn har brug for stille og roligt at vænne sig til tandbørstning og tandpasta. Tandbørstning skal derfor prioriteres og ikke bare overstås, da det er et vigtigt led i dit barns sundhed og trivsel.

Trøske Noget af det første, du kan opleve som nybagt forælder i forhold til tandpleje, er trøske. Trøske er en betændelse i mundhulen forårsaget af svamp og er helt almindelig hos spædbørn. Det viser sig ved mælkehvide pletter på tungen, i ganen og på slimhinden. Trøske kan udvikles hos spædbørn, da immunforsvaret stadig udvikles og ikke er lige så stærkt som hos voksne. Behandling af trøske sker ved at rense barnets mund med et stykke gaze eller ved at koge en stofble og lad den tørre. Brug derefter gazen

ller den sterile klud til at rense slimhinden e og tunge med danskvand. Hvis pletterne ikke forsvinder i løbet af få dage tages kontakt til læge eller tandklinik.

Den første tand Det næste, der sker, er, at du måske oplever en irritation hos barnet. Det skal sutte på alt og begynder at savle mere end normalt. Du tænker helt rigtigt - den første tand. Dit barn vil måske også opleve feber, kløe, udslæt, rød numse, mindre appetit, tynd mave, urolig nattesøvn og korte lure. Ved feber under tandfrembrud skal det tages i betragtning, at feberen også kan skyldes evt. infektion eller sygdom - kontakt altid din læge, hvis du er i tvivl. Hvornår den første tand kommer kan variere meget, men den kommer i gennemsnit i 6 måneders alderen. Nogle børn vil også først få tænder, når de er omkring 1 år.

Kom godt fra start med tandbørsten For at vænne barnet til tandbørstning og sikre, at I kommer godt fra start, anbefaler jeg, at I allerede inden de første tænder bryder frem, tilbyder barnet tandbørsten under opsyn, så barnet kan undersøge tandbørsten. Prøv også at børste lidt med på gummerne for at vise barnet, at du at, når det gælder småbørn, som forælder er en skal der kun benyttes ganske aktiv del af tandsmå mængder tandpasta børstningen. svarende til en halv eller Den første tanden hel lillefingernegl. børste skal være

Husk!

blød og behagelig for barnet at få ind i munden, og jeg vil anbefale en ultra soft. Når den første tand kommer frem, skal I begynde med tandpasta to gange dagligt. Det er vigtigt at vælge en tandpasta, som barnet har lyst til at få børstet tænder i, og den skal indeholde fluorid. I kan sagtens benytte en voksentandpasta, men jeg mener, at man skal se på børne- og juniortandpasta som et pædagogisk hjælpemiddel til, at barnet accepterer tandbørstningen bedre. Se efter betegnelsen 1000-1450 ppm bag på tuben for at sikre dig, at du anvender en tandpasta med fluorid til dit barn.

Et års alderen – amning og caries Omkring et års alderen skal I forholde jer til amningens eller sutteflaskens videre forløb i jeres familie. Det skal I blandt andet, fordi amning og sutteflaske efter 1 års alderen kan give barnets mælketænder sygdommen caries, (huller i tænderne.) Herudover har et lille barn m ellem 1-2 år brug for omkring 12-14 timers søvn hver nat og bør ikke vågne for at ernære sig. Din sundhedsplejerske kan informere dig om barnets behov for søvn. Det er min erfaring, at hvis man gerne vil langtidsamme, altså efter et års alderen, bør I begrænse det til dagtimerne, anvende tandpasta med 1450 ppm og være meget grundige med tandbørstningen for, at det ikke påvirker barnets trivsel, når vi taler søvn og caries. Mere info. www.smaabisser.dk og tænderne.dk

helse: xxxx

Apotekets nye kosttilskud til din baby

Apotekets D-dråber er et dagligt kosttilskud med vitamin D3 og mælkesyrebakterier til børn fra 2 uger til 2 år. Vitamin D er nødvendigt for barnets normale vækst og knogleudvikling.

Anbefalet daglig dosis: 6 dråber dagligt svarende til 10 µg D-vitamin og 670 millioner Lactobacillus rhamnosus Bifolac® GG. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

helse / januar 2021

helse: apotekerforeningen

TEMA

Graviditet og baby

FOLSYRE OG GRAVIDITET

– for en sikkerheds skyld Et tilskud med folsyre kan være med til at give fostret de bedste betingelser fra start ved at mindske risikoen for neuralrørsdefekt. Af: Danmarks Apotekerforening / Foto: Shutterstock

olsyre, vitamin B9, folacin, folat og folinsyre er alle navne på det samme B-vitamin, der er en nødvendig del af kosten for, at kroppen kan fungere normalt. Voksne skal have mellem 100-300 mikrogram (μg) om dagen. Det findes i de fleste fødevarer, dog er der et særligt højt indhold i broccoli, grønne bladgrøntsager og bælgfrugter såsom brune bønner. Den daglige kost er for langt de fleste nok til at dække den almindelige voksnes behov. Sådan er det ikke for gravide. Folsyre spiller nemlig en meget vigtig rolle i fosterets tidlige udvikling.

Forebygger neuralrørsdefekt Neuralrøret, som senere bliver

til barnets hjerne og rygmarv, har nemlig brug for folsyre for at kunne lukke ordentligt, hvilket det normalt gør 22-29 dage efter befrugtningen. Men hvis fostret ikke får nok folsyre, kan det i sjældne tilfælde ske, at neuralrøret ikke lukker sig ordentligt. Det kan udvikle sig til en neuralrørsdefekt, der kan medføre forskellige medfødte misdannelser, der kan variere fra rygmarvsbrok, som kan give alvorlige handicap, til manglende udvikling af hjernen. Neuralrørsdefekter er heldigvis sjældne, og der er derfor ikke grund til bekymring, hvis du først er kommet i gang med folsyren, efter du har opdaget, du er gravid. For selvom det nedsætter risiko-

helse: apotekerforeningen

en for neuralrørsdefekt, betyder det ikke, at du får et barn med misdannelser i hjerne og rygmarv, hvis du ikke har taget folsyre.

Tre måneder før og tre måneder henne For at dække både moderens og fosterets behov, er det normale indtag af folsyre via den daglige kost som udgangspunkt ikke nok. Derfor anbefales det, at gravide tager et kosttilskud med 400 mikrogram (μg) folsyre ved siden af den almindelige, sunde kost. Da neuralrøret lukker sig meget tidligt i udviklingen, og oftest før du måske har opda-

get, at du er gravid, er det vigtigt, at der allerede ved undfangelsen er nok folsyre i kroppen. Det anbefales derfor, at man begynder at tage kosttilskuddet dagligt allerede, når man overvejer graviditeten – gerne mindst 3 måneder før, samt under de første 12 uger af graviditeten. Det kan derfor være en god idé at starte, så snart man stopper med at bruge prævention. Et forhøjet niveau af folsyre i kroppen er ikke farligt, og der sker derfor ikke noget ved, at man igennem en længere periode tager et tilskud af folsyre.

Hvad er folsyre? I sin naturlige tilstand er det kendt som folsyre, folacin, folat eller B9. Folinsyre er navnet på den syntetiske udgave. Folsyre indgår i de fleste fødevarer. Som kosttilskud kan man få det i vitamintabletter, eller i tabletter, der kun indeholder folsyre – du kan altid se, hvor meget den pågældende tablet indeholder på pakningen. Det er vigtigt, at man allerede begynder at tage 400 mikrogram folinsyre tre måneder før undfangelse, samt under de første 12 uger af graviditeten. Hvis man før har født et barn med neuralrørsdefekt, eller hvis man selv eller ens partner har en neuralrørsdefekt, anbefales det, at man i stedet tager fem milligram (mg) om dagen. Dette kræver en lægeordination.

- med D-Chiro-Inositol D-Chiro-Inositol har flere vigtige funktioner i kroppen bl.a. at støtte kroppens signalfunktioner. D-ChiroInositol har vist sig at have en positiv effekt på kvindens hormonproduktion og ægløsning. Nogle kvinder mangler dette stof, specielt kvinder med PCO/PCOS. Femifert ® indeholder også zink som bidrager til en normal fertilitet og reproduktion samt vitamin B6 som bidrager til at regulere den hormonelle aktivitet. Indeholder også folsyre.

Femifert® kan købes på Med24, Helsebixen, Apopro og Webapoteket og på dit lokale apotek. Læs mere på www.femifert.dk Nordic Consumer Health Danmark, info@consumerhealth.dk

helse / januar 2021

helse: tema

D-VITAMIN KAN PÅVIRKE DIT BARNS INTELLIGENS

TEMA

Graviditet og baby

Amerikansk studie finder sammenhæng mellem D-vitamin under graviditet og børns intelligens i barndommen. Det peger på, at mangel på vitaminet lader til at påvirke udviklingen af børns hjerne fra det allertidligste stadie. Af: Clara Edgar / Foto: Shutterstock

er er meget, der kan påvirke et barns udvikling. Og påvirkningen sker på mange måder allerede inden det nye liv overhovedet kommer til verden. For gennem moderen bliver fosteret udsat og eksponeret for forskellige ting, som enten kan have positiv eller negativ effekt. En af disse er vitaminer. Ny forskning viser, at der lader til at være en sammenhæng mellem, hvor meget D-vitamin barnet udsættes for under graviditeten, og hvor intelligent barnet er i 4 – 6-års alderen. Studiet, der er foretaget på baggrund af data fra 1.503 kvinder fra Tennessee og deres børn, viser, at børn af mødre, som fik tilstrækkeligt med D-vitamin, mens de lå i maven, scorede højere på IQ-tests flere år senere. Forskning i Danmark er ved at afdække, om de anbefalede 10 mcg i tilskud til gravide skal hæves, da tidligere forskning har vist, at denne mængde ikke forebygger mangel hos gravide.

Solen er ikke nok i sig selv På vores breddegrader kan det være svært at få nok D-vitamin fra solens stråler alene. Solen skal nemlig stå tilstrækkeligt højt, før produktionen i huden sættes i gang, og mange måneder om året, er den ikke stærk nok. Derfor kan det være en god idé at overveje andre kilder, også selvom du ikke er gravid. For foruden at have indflydelse på dit barns hjerne, er D-vitamin også vigtig for blandt andet immunforsvaret og regulering af calci-

umniveauet i blodet, som spiller en rolle i forhold til knoglesundhed. Man kan få D-vitamin gennem blandt andet æg, fed fisk og ost, men ikke i nær samme mængder som fra solen eller kosttilskud, som man kan bruge i de mørke måneder. For eksempel D-Pearls, som fås i tre forskellige styrker på 20, 38 og 80 mcg.

Gå efter høj optagelighed D-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det skal indtages sammen med fedt for at blive optaget. Det kan man sikre med et tilskud, hvor vitaminet er opløst i olie og fremstillet under farmaceutiske forhold. Samtidig kan det være godt at undersøge, om ens tilskud er blevet videnskabeligt undersøgt, så man ved, om vitaminet bliver optaget i kroppen. Det er vigtigt for både børn og voksne at sikre tilstrækkelig næring, hvis vi vil være sunde og raske. Men allerede inden vi kommer til verden, bliver grundstenen for vores sundhed lagt. Derfor er det særlig vigtigt at være opmærksom på sin kost under en graviditet. Det nye studie, som er et observations studie, indikerer, at man med simple midler kan styrke sit kommende barns intelligens. Og selvom der ikke er tale om en direkte årsagssammenhæng, hvor der kan sættes lighedstegn mellem D-vitaminmangel og intelligens, mener forskerne bag, at fundet er vigtigt og kræver yderligere undersøgelser. Man anbefaler allerede, at gravide sørger for at få ekstra D-vitamin, og der er kun med den nye forskning blevet mere grund til at følge det råd.

helse: xxxx

rema 1000

FÅ EN GRATIS BABYSTARTPAKKE Bestil vores gratis baby-startpakke på rema1000.dk. Pakken indeholder prøver på nogle af vores babyprodukter, f.eks. bleer, vaskeklude m.m. Babystartpakken bestilles på rema1000.dk og afhentes i din lokale REMA 1000.

Discount med holdning!

helse / januar 2021

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION ALT I ÉN ÆSKE Det er et stort ansvar at bære rundt på et liv i maven i ni måneder, og der er mange ting, man skal huske på. Tanken med Bio-Gravid er, at man sørger for alle de vigtige næringsstoffer til mor og barn fra før graviditeten, under og indtil ammeperioden er slut. Bio-Gravid er udviklet i et samarbejde mellem jordemoder Birgit Thalwitzer fra jordemoder.dk, PharmaNord og førende ernæringsforskere. Bio-Gravid består af en calcium-magnesium tablet, hvis mineralindhold er vigtigt for sunde tænder og knogler. Desuden er der en multivitamintablet med et bredt udvalg af vigtige vitaminer og mineraler i en letoptagelig form, herunder det vigtige folinsyre. Endelig er der en kapsel med de vigtige omega-3 og omega-6 fedtsyrer, som især har betydning for udviklingen af hjernen og synet.

til dig Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

Bio-Gravid forhandles på apoteket og hos Matas samt i førende helsekostforretninger. Kontakt tlf. nr.: 75 85 74 00.

Ro på kolik-babyer med mælkesyrebakterier Et videnskabeligt studie med 50 spædbørn med kolik har vist gode resultater ved brugen af mælkesyrebakterier. De 50 spædbørn i alderen 15 dage til 120 dage, alle med diagnosticeret kolik, blev opdelt i en synbiotikagruppe og fik både mælkesyrebakterier og præbiotika, og i en placebogruppe, hvorefter babyerne fik hhv. 1 brev Bio-Kult Infantis (1g) dagligt, eller placebo. På dag 7 var der 83 pct. af de spædbørn, der fik synbiotikaen, der græd 50 pct. mindre, mens det var 36 pct. i placebogruppen. Og 39 pct. af de spædbørn, der fik synbiotikaen, havde ikke længere symptomer på kolik. I placebogruppen var det 7 pct. På dag 30 var der fortsat signifikant forskel på resultaterne i hhv. behandlings- og placebogruppen. Mere info: www.sk-health.com. Forhandles på apotek, helsekost og webshops.

At blive forældre er en kæmpestor forvandling i vores liv og et brændende ønske for de fleste. Her får du udvalgte tip til at forberede dig.

HJÆLP TIL AT LØSE FERTILITETSPROBLEMER Ofte skyldes kvinders fertilitetsproblemer, PCOS (PolyCystisk OvarieSyndrom). Det giver nedsat insulinfølsomhed, manglende eller uregelmæssige menstruationer, uren hud og uønsket hårvækst. Inocaps indeholder myo-Inositol, et naturligt stof, vitamin B complex, som vi selv danner i kroppen, men et stof, som patienter med PCOS ofte har for lidt af. Ved supplement med Inocaps får kvinder ofte igen regelmæssige menstruationer og ægløsning, og for mange lykkes det at blive gravide. Der er lavet talrige studier, som viser myo-Inositols effekt, også på kvaliteten af æg, og det anbefales af gynækologer. Studier har også vist positiv effekt på svangerskabsdiabetes. Problemet med at opnå graviditet skyldes ikke kun kvinden. Der er lavet studier, som viser, at myo-Inositol kan have en gavnlig effekt på dårlig sædkvalitet. Inoman kapsler indeholder myo-Inositol og vitaminer, mineraler og antioxidanter, som gavner sædkvaliteten. Inocaps og Inoman kan købes på apoteket eller på inositol.dk, tlf.: 51 90 88 77.

LIDER DU AF BÆKKEN SMERTER ELLER BÆKKENLØSNING? Bækkensmerter.dk har samlet over 30 års erfaring om bækkenrelaterede smerter – både under graviditet og efter graviditet, fødsel, faldulykker og/eller andre uheld. Bækkensmerter.dk har en telefonrådgivningslinje, som giver individuel rådgivning til medlemmer af foreningen. Hvis du er i tvivl om foreningen er noget for dig, er du velkommen til at tage kontakt på info@baekkensmerter.dk

ANNONCE

Vidste du at... Floradix® Kräuterblut® indeholder vitamin C der fremmer kroppens optagelse af jern.

Jerntilskud efter fødslen?

Efter en fødsel er moderens jernreserver ofte helt i bund, da den øgede celledeling i kroppen under graviditeten påvirker jerndepoterne. Blodprocenten kan ligeledes være lav pga. blodtab i forbindelse med fødslen, og man kan føle sig træt og udmattet. Det er derfor en god idé at fortsætte med at tage et jerntilskud til ca. 8 uger efter fødslen.

Mildt ved maven

Det er vigtigt, at du har det godt under din graviditet. Det har derfor stor betydning, at du tager et jerntilskud, som er mildt ved maven, så du kan nyde din graviditet. Floradix® Kräuterblut® er en urte-jern eliksir, der også indeholder en række urter bl.a. fennikel, der kan hjælpe ved oppustethed, røllike, hibiscus og kvan, der fremmer og understøtter din fordøjelse, samt hibiscus der hjælper med at give velvære i maven.

Flydende mezinajerntilskud til dig og din baby Er du lykkeligt gravid, ved du sikkert også, at Sundhedsstyrelsen anbefaler at tage et dagligt jerntilskud fra 10. graviditetsuge. Der er ikke noget mærkeligt i, at kroppen har brug for et ekstra tilskud af jern under graviditeten. Din blodvolume øges nemlig med op mod en tredjedel. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at få jern nok, både til dig selv og til dit ufødte barn. Barnet bruger nemlig fosterstadiet til at opbygge jerndepoter til de første levemåneder. Det er naturligvis en stor opgave, og derfor har du brug for al den styrke og energi, du kan få. Her kan Floradix® Kräuterblut® gøre en forskel for dig.

30 år med Floradix® Kräuterblut® Floradix® Kräuterblut® er en urtejern-eliksir, der gennem de sidste 30 år har været et af de mest anvendte jerntilskud i Danmark. Årsagen til, at Floradix® Kräuterblut® virker så godt, skal findes i den helt særlige sammensætning af syrlige frugtsafter og vitamin C, der fremmer optagelsen af jern, samt urter, der virker mildt og skånsomt på maven, kombineret med indholdet af organisk bundet jern i en velsmagende flydende form. Det er en rigtig god idé at starte tidligt med at tage et jerntilskud, så du allerede ved graviditetens start har et tilstrækkeligt depot. Floradix® Kräuterblut® støtter dig og din baby til en glad graviditet.

Floradix® Kräuterblut®: • Indeholder organisk bundet jern der bidrager til at mindske træthed og udmattelse • Med vitamin C der fremmer optagelsen af jern • Naturligt indhold, baseret på frugter, blomster og bær • Uden kunstige tilsætningsstoffer, konserveringsmidler eller alkohol • Med urter der virker mildt på maven

Jern bidrager til:

✔ At mindske udmattelse og træthed ✔ Immunforsvarets normale funktion ✔ Normal dannelse af røde blodlegemer

Køb Floradix® Kräuterblut® her: Din lokale

helsekost

helse / januar 2021

helse: fokus

FOKUS

Hormonelle kvindesygdomme

Når hormoner holder storken fra døren Hormoner styrer den kvindelige cyklus, som er helt afgørende for evnen til at blive gravid. Men flere ting kan forstyrre den hormonelle balance og gøre hormonerne til fjender frem for venner. Derfor er det vigtigt, at kvinder lytter til deres krop og cyklus og søger hjælp, hvis noget virker forkert, og storken bliver ved med at flyve forbi deres tag. Af: Clara Edgar / Foto: Shutterstock

vindekroppen er fantastisk. Magisk faktisk. For med bare et enkelt æg og en lille sædcelle, kan den skabe liv. Men, hvis kvindekroppen skal lykkes med at udføre det mirakel, kræver det en cyklus. Desværre kan visse sygdomme og hormonelle ubalancer udfordre og komplicere cyklussen, og dermed hæmme kvindens fertilitet.

En udfordring ved disse lidelser er, at de kan være svære – hvis ikke umulige – at få øje på. Derfor er det vigtigt, at man selv som kvinde er god til at lytte til sin krop, og mærke efter, om der er noget, der ikke er, som det burde være. Desværre peger eksperter på, at det kan være både ømtåleligt og skamfuldt for nogle kvinder at tale højt om problemerne og søge

helse: fokus

hjælp, eller at de oplever at blive affejet, hvis de endelig søger hjælp. Det hænger i høj grad sammen med nogle af de symptomer, som sygdommene kan have. Det kan være voldsomme menstruationssmerter eller hår på overlæben, som man enten tænker, man bare må leve med, eller som man måske har lyst til at løse i stilhed. Men det løser ikke problemet – faktisk kan det gøre det værre. Og diagnoserne er langtfra sjældne. Man mener, at de to sygdomme, endometriose og polycystisk ovariesyndrom, (PCOS,) tilsammen rammer omkring hver femte danske kvinde og dertil kommer den store gruppe, som har andre typer af hormonelle ubalancer, og for hvem, en graviditet også kan blive svær at opnå. Lad os starte med at se lidt nærmere på det.

Sætter biologien under pres Anette Tønnes Pedersen er overlæge og klinisk lektor på Gynækologisk Klinik på Rigshospitalet, og hun fortæller, at eksperterne her i stigende grad møder kvinder, som presser deres hormonelle system med deres livsstil. – Indenfor de seneste 10 år har vi set flere og flere kvinder, som har en meget sund livsstil. Problemet er, at overdreven sundhed med meget træning og få kalorier ikke hænger sammen med reproduktion. Det stresser simpelthen biologien, siger hun. Anette Tønnes Pedersen mener i høj grad, at det hænger sammen med den perfekthedskultur, der omgiver os. At kvinder gerne vil se “rigtigt” ud, være i kontrol, dyrke kroppen, uddanne sig og skabe en karriere som både kan betyde, at der bliver mindre tid til at spise, og at man skærer ned på kalorierne for at være tilpas slank. Derudover kan ambitionen om at nå det hele være en stressfaktor i sig selv, som heller ikke er fordrende for fertiliteten. For når kroppen er stresset, kan den forsøge at holde på energien ved at skrue ned for hormonproduktionen. Det er problematisk i en fertilitetssammenhæng, da hormonerne er helt afgørende for kvindens evne til at blive gravid. Uden hormoner, er der nemlig ingen cyklus, og dermed ingen ægløsning.

Problemet er, at overdreven sundhed med meget træning og få kalorier ikke hænger sammen med reproduktion. Det stresser simpelthen biologien. Anette Tønnes, overlæge, Gynækologisk Klinik på Rigshospitalet

Det bliver dog gjort ekstra problematisk af, at mange kvinder ikke ved, at deres biologi faktisk er under pres, og ikke fungerer, som den skal. – Jeg oplever helt klart, at det kommer bag på mange af de kvinder, vi ser i fertilitetsklinikken, at de gennem deres livsstil har påvirket deres evne til at producere hormoner i æggestokkene. Men de opdager det ikke, hvis de i mange år har taget p-piller. Når man gør det, har man en kunstig cyklus, og så er det svært at se, at ens biologi ikke fungerer, som den skal, forklarer hun. Som hovedregel siger Anette Tønnes Pedersen, at man skal være påpasselig med at forbruge flere kalorier end man indtager, og så skal man være opmærksom på sin krop, når man smider p-pillerne. – Menstruationen skal komme igen inden for tre måneder, når man stopper med p-piller. Hvis ikke det sker, kan der være noget galt, og jeg oplever en del kvinder, som går længe og tror, at det bare er, fordi deres krop lige skal finde tilbage i sin naturlige rytme, men det bør altså ikke tage længere end det, siger hun. Så livsstil er vigtig – også i en reproduktiv sammenhæng. Både over- og undervægt kan påvirke det hormonelle system og sætte det midlertidigt ud af drift. Men der er også andre ting, der kan påvirke de kvindelige hormoner.

Mandligt kønshormon påvirker menstruationen Hormonforstyrrende stoffer er noget, der har fyldt en del i de senere år, og særligt i forhold til mænd ved man, at stoffer i miljøet kan nedsætte sædkvaliteten. Lidt anderledes er det for kvinder. Ikke fordi stofferne ikke kan påvirke, men fordi vi ikke ved i hvilken grad og hvordan. Anet-

te Tønnes Pedersen forklarer, at det er sværere at undersøge, hvordan kvinders fertilitet over en bred kam bliver påvirket af hormonforstyrrende stoffer, fordi det både er sværere at måle på æggene, og fordi det er sværere at lave befolkningsundersøgelser på kvinder i den fertile alder, fordi halvdelen af dem tager p-piller. Men der er undersøgelser i gang på Rigshospitalet, som forhåbentlig gør os klogere på den problematik. Nogle af de ting, man dog efterhånden ved en del om, er de diagnoser, som også kan gøre det svært eller sværere at opnå en graviditet. PCOS og endometriose er to af de helt store, der på hver sin måde kan gøre barnedrømmen besværlig. PCOS står for polycystisk ovariesyndrom. Marie Louise Wissing er overlæge på Aleris-Hamlet Fertility og har forsket netop i PCOS. Hun forklarer, at man stadig ikke er helt sikker på, hvorfor sygdommen opstår. Der er sandsynligvis både en genetisk og en miljømæssig komponent. Forhøjede niveauer af testosteron i moderens blod under graviditeten kan eksempelvis påvirke et pigefoster, så hun får øget tendens til at udvikle PCOS. Om sygdommen opstår hænger så også sammen med livsstil. For nogle kvinder vil PCOS først vise sig, hvis de bliver overvægtige. PCOS er defineret ved polycystiske æggestokke, som betyder, at æggestokkene har mindst 20 små ægblærer i hver, en uregelmæssig cyklus og forhøjet mandligt kønshormon. Man skal opfylde to ud af de tre kriterier for at stille diagnosen. Den uregelmæssige cyklus betyder, at man sjældent eller aldrig har ægløsning, og de forhøjede niveauer af testosteron kan vise sig som en tendens til mere fedme om maven, uren hud, skaldethed og øget behåring på krop og i ansigtet. Det

helse / januar 2021

helse: fokus

PCOS symptomer

Øget uønsket hårvækst Infertilitet Vægtøgning

Humørsvingninger

Acne

Cyster

Manglende sexlyst Søvnproblemer

Ureglmæssig cyklus

Insulin resistent

Højt testosteron-niveau

er forskelligt, i hvilken grad symptomerne viser sig, og det er især de manglende ægløsninger, som er problemet, hvis man vil være gravid. – På fertilitetsklinikkerne ser vi mange PCOS patienter, fordi en stor del af dem vil have brug for hjælp til at blive gravide. Det positive er, at der ved fertilitetsbehandling er en god graviditetschance for de her kvinder, siger Wissing. Hvis PCOS er den eneste årsag til infertilitet, vil hormonbehandlinger og insemination være tilstrækkelig behandling. For nogle kvinder er PCOS i sig selv dog ikke det eneste problem, og her kan det være nødvendigt med reagensglasbehandling. Det kan være, hvis æggelederen er beskadiget, eller mandens sædkvalitet ikke er i top. Heldigvis er man også i

Tyndt hår

En del kvinder med PCOS vil kunne få deres cyklus tilbage ved at få et normalt BMI. Dorte Glintborg,lektor i klinisk endokrinologi, Syddansk Universitet

disse tilfælde blevet rigtig dygtige til at behandle, forklarer Wissing. – Kunsten er i disse tilfælde at undgå overstimulation, som betyder, at man modner for mange ægblærer. For hvis man bliver overstimuleret og gravid samtidigt, kan man blive meget syg. Man kan dog undgå det på flere måder. Man kan

både bruge nye og mere skånsomme metoder til at stimulere ægmodningen, som medfører en lavere risiko for overstimulation. Man kan også fryse befrugtede æg ned og vente med at lægge det tilbage i livmoderen til æggestokkene ikke længere er påvirket af hormonbehandlingen. Dorte Glintborg er lektor i klinisk endokrinologi ved Syddansk Universitet og har også forsket i PCOS. Hun forklarer, at man som PCOS-patient også selv kan gøre noget, for at få den manglende cyklus tilbage. – En del kvinder med PCOS vil kunne få deres cyklus tilbage ved at få et normalt BMI. Det betyder dog ikke, at man vil slippe af med de andre symptomer, som kan påvirke livskvaliteten, siger hun. Symptomerne, som Glintborg her peger på, kan være den øgede hårvækst på kroppen og den urene hud særligt i teenageårene. Det kan man forsøge at dæmpe med p-piller, men den behandling dur ikke, når man vil være gravid, og derfor skal man som PCOS-patient indstille sig på, at den slags muligvis vil tage til under graviditeten, og man skal finde måder at leve med det eller løse det.

Et usynligt smertehelvede Hvor PCOS kan vise sig med ydre træk, er det anderledes for den sidste diagnose, vi tager fat på. Endometriose er nemlig umulig at spotte ved at kigge på kvinder, men kan være ekstremt smertefuld og også hæmme muligheden for at blive gravid. Ligesom med PCOS er man ikke sikker på, hvorfor endometriose opstår, men man har forskellige teorier. Dorthe Hartwell er overlæge og leder på Endometrioseteamet på Rigshospitalet, og hun forklarer, at man mener, der er en genetisk komponent, ligesom der sandsynligvis er en immunologisk faktor, man endnu ikke har styr på. Uanset hvorfor, så ved man, at endometriosepatienter har væv, som ligner det slimhindevæv, man har i livmoderen, udenfor livmoderen. Sygdommen sidder oftest i bughinden og æggestokkene, men kan også sidde i eksempelvis tarm og blære. I takt med den månedlige cyklus, hvor østrogenproduktionen stiger og falder,

helse: fokus

vil cellerne og vævet både i og udenfor livmoderen stimuleres på samme måde. Det betyder, at vævet også udenfor livmoderen vil bløde i forbindelse med menstruationen. Det kan give inflammation og sammenvoksninger, som kan gøre det svært at opnå en graviditet. –Inflammationen tiltrækker nogle celler, som kan nedsætte ægkvaliteten, og så kan sammenvoksningerne også give mekaniske problemer, hvor eksempelvis æggelederen kan lukke til, så der er flere måder, sygdommen kan komplicere evnen til at blive gravid, siger Dorthe Hartwell. Mange kvinder med endometriose vil derfor få brug for hjælp til at blive gravide. Heldigvis vil det så også lykkedes for mange. Det væsentlige er her, hvor voldsom graden af endometriose er. For hver gang, man har menstruation, kan sygdommen udvikle sig, og derfor er tidlig opsporing vigtig, så man kan holde udviklingen i skak.

Vær opmærksom på nedsunken livmoder Nedsunken livmoder rammer cirka halvdelen af kvinder over 40 år, men kun 6 procent har symptomer. Årsagen er i høj grad, at muskler, sener og væv i bækkenbundet bliver slappe, og det kan forværres af fødsler, overvægt, KOL og fysisk tungt arbejde. Der er flere måder at forebygge problemet. En mulighed kan være østrogentilskud i forbindelse med overgangsalderen. Østrogen påvirker nemlig bindevævet, og virker dermed forebyggende. Bækkenbundsøvelser kan også styrke muskulaturen og holde livmoderen på plads, men for nogle vil operation være nødvendig

Det gør man med p-piller, som sætter den naturlige cyklus ud af drift, og hvor det for mange kan være en fordel at springe pauserne mellem piller over. – Vi ved, at p-piller og andre hormonbehandlinger kan afhjælpe sygdommen, fordi påvirkningen af hormoner så er mere konstant. I forhold til fertiliteten ved vi ikke, om det gør en forskel, om man holder pauser, men det kan hjælpe kvinden med smerter – selv menstruation på p-piller kan nemlig være smertefuld for de her kvinder, siger Dorthe Hartwell. Og netop fordi det er essentielt at få håndteret sygdommen tidligt, opfordrer Hartwell alle kvinder, der har virkelig ondt under menstruationen, til at søge læge og også gerne insistere på, at der er noget galt. – Vi er blevet bedre i Danmark til at opsnappe endometriosepatienter, men vi kan stadig blive bedre, og der er stadig kvinder, som går ubehandlet for længe, siger hun.

helse / januar 2021

helse: klumme

BLIV HJERNESMART Vil du med en tur i skoven? ”Brug den eller mist den!” Det er grundidéen bag din hjerne. Den består af 85-100 milliarder hjerneceller, som hver især har forbindelse til op imod 10.000 andre. Der er med andre ord tale om et omfattende netværk i konstant bevægelse. Netværket har betydning for, hvordan du lever, lærer og trives – og stor betydning for, om du lykkes med de vaneændringer, du sætter dig for. Derfor handler den nye klumme i Helse om hjernens spilleregler. Dem kan du nemlig tage højde for. Dermed kan du gøre din hjerne til en medspiller i stedet for en mod spiller. De mange forbindelser i hjernen kan sammenlignes med stier i en skov: De stier, du går afsted på ofte, bliver bredere, tydeligere og lettere at følge. Det gælder både for dét, du gør og kan, det du tænker, og det du føler. For eksempel kan følelsesstier i din hjerne blive så brede, at de nærmest bliver til motorveje, som du let og ubesværet kan suse af sted på. Se for dig en vredessti, der er bred som en motorvej. Du er måske tidligere blevet anbefalet at leve din vrede ud, når du mærker den skylle op i dig: Slå på en pude, spark til en dørkarm, råb din vrede ud i vinden. I dag ved vi, at den adfærd er ligesom at kaste benzin på et bål: det puster blot til ilden, og gør dig endnu ”dygtigere” til at blive vred. Vil du være hjernesmart, skal du i stedet spørge dig selv, hvilke følelser du hellere vil give næring til – og så begynde at gå afsted på de følelsesstier igen og igen. I tilfældet med vrede kunne det være, at du hellere vil styrke din indre ro, taknemmelighed eller humor. Alle tre kan være meget relevante stier at trampe

op. Måske vil du endda opleve, at de også vil hjælpe dig på andre områder af livet. Tager vi en tur i skoven igen, er det også værd at vide, at stier, du stopper med at gå på, gror til – og at dette kan ske overraskende hurtigt. Har du oplevet at læse op til en eksamen, blot for at glemme det ”indlærte” igen, få uger efter? Er din klatre-i-træer-sti eller din kolbøttesti lige så brede i dag, som da du var barn? Måske har du også oplevet at sætte et nytårsforsæt og forfølge det igennem nogle måneder, for derefter at komme fra det? Stier kan – i al ubemærkethed – gro til. Nogle gange opdager vi først, at det er sket, lang tid efter. Det letteste er at sætte sig ambitiøse mål for eksempel i form af højstemte nytårsforsæt. Men nytårsforsæt er som at fri til sin kæreste, når man er fuld: Intentionen er god, timingen dårlig. Studier viser, at kun 25 procent stadig holder deres nytårsforsæt efter en måned, og at under 10 procent ender med at komme i mål med det. Hvis du år efter år sætter nytårsforsætter, du ikke evner at holde, mister du henad vejen troen på, at du kan skabe forandring i dit liv. Alternativt kan du beslutte dig for, at 2021 er året, hvor du vælger at være god nok, præcis som du er. Den sti kan mange af os tåle at gøre til vores sti.

Anette Prehn er ny klummeskribent i Helse. Hun er sociolog og forfatter til 18 bøger, bl.a. Hjernesmart- og Hjernevenner-serierne.

Nytårsforsæt er som at fri til sin kæreste, når man er fuld: Intentionen er god, timingen dårlig.

helse: xxxx

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet - og ekstra meget når du er gravid. Trætte ben, hævede fødder, åreknuder, nedgroede negle og øget risiko for blodpropper er typiske problemer under en graviditet. Neglebøjler og kompressionsstrømper er blot et par af de gode råd.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet. Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødhelse / januar 2021 41 der og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

helse: skønhed

ØN

– og læs om maskne, nedbrudt hudbarriere, allergi og andre hudproblemer, der kan opstå i det særdeles hudfjendtlige miljø bag masken. Og ikke mindst, hvad man kan gøre for at forebygge og behandle rigtigt.

✪✪

✪ ✪✪

& velvære

✪

SKØNHED

Kom med bag mundbindet

KS P

E RT E N S A N

L FA BE

Lise Grosmann Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Man føler, at man ikke kan trække vejret bag mundbindet, men huden bliver også nærmest kvalt i sin egen sved, talg og varm udåndingsluft, der gnides rundt af mundbindet. Dens barriere bliver svækket, når den bliver opblødt i det fugtige miljø, og det gælder også den gode mikroflora, der har betydning for at holde skidt og snavs væk og styrke hudens forsvar. Problemerne, der kan opstå, er utallige og et af dem har fået et nyt navn: Maskne. ’Maskne’ er en sammenstrikning af ordet maske og akne og dækker over det hudlægen kalder acne mechanica. Ikke ukendt for de, der i kraft af deres

job må bære mundbind, men lige nu er vi mange, der oplever, hvad vi måske tror er pubertet version 2.0. Hvis man i forvejen har stor talgproduktion og tilstoppede porer, er risikoen selvfølgelig størst, men alle kan altså opleve maske-akne. Selv om der ikke er hormoner i spil. Andre oplever, at huden pludselig bliver meget sensitiv med rødme og irritation, og atter andre oplever en forværring af eksem eller rosacea. Lige som den nedbrudte hudbarriere øger risikoen for allergi – måske forvoldt af partikler fra selve mundbindet.

Hudplejen, der virker bedst under masken Keep it simple under masken, hvis den skal være på længe, altså hudpleje til den enkle side med få lag, ikke for meget fedt og gem de aktive ingredienser* til nattens genopbygning og styrkelse af huden.

panthenol og B3/niacinamid. # Undgå fedttunge cremer og kig i stedet efter dem med ceramider og squalane, som optages hurtigt i huden, så fedt stofferne ikke forværrer det fugtige miljø bag mundbindet.

# Rens er vigtigere end nogensinde, men vælg til den nænsomme side – renselotion, mild rensemousse eller micellar lotion.

# Har huden brug for mere, så vent til mundbindet er taget af. Og vent ligeledes med makeupcreme. Og når masken skal på igen i længere tid, så rens og gentag med let fugt, hvis det er muligt.

# Brug en fugtende toner gerne med probiotiske ekstrakter på den tørre og sarte hud efter rens, men vælg en peeling med talgopløsende salicylsyre til huden med tilstoppede porer og måske maskne. # Gå efter serum/creme med effek tive fugtingredienser som glycerin, hyaluron og gerne med hud-ber oligende ingredienser som B5/

# Om natten er det vigtigt at bruge ingredienser, der styrker og genopbygger huden, og her er A-vitamin den suveræne ingrediens.

*) Førhen brugte hudlæger stofbind, okklusion, når de behandlede forskellige hudsygdomme med et præparat for at øge optagelse og effekt. Mundbindet virker som okklusion, meget aktive ingredienser vil optages utilsigtet i huden, og fede cremer vil øge det fugtige miljø under masken.

helse: skønhed

SKÅNSOM RENS FOR AL HUD Hudvenlig rensemousse tilsat stoffet syricalm, der mindsker risiko for rødme og irritation. En effekt, der yderligere forstærkes af B3/niacinamid, som også virker regulerende på talg og porestørrelse. Desuden ses hyaluron og allantoin, som bevarer fugt i huden. Ingen parfume, parabener og farvestoffer. Rensemoussen er certificeret AllergyCertified. Det samme er serum samt dagcreme i serien, og de er rigtig velegnede til hud under maske. Ultimate Cleansing Mousse, ca. 150 kr. for 150 ml. Fås på apoteker

Ingrediensen, der vil al hud det bedste ’A-vitamin for fuld styrke pakket ind i ro’ lyder teksten på emballagen, og det er lige så forståeligt formuleret som Ansigtscremen er for huden. En velopdragende og multitaskende ingrediens, som Anette Kristine Poulsen kalder A-vitamin. Og det er netop den kendte journalist fra Børsen og Go’morgen TV2 og én af landets største blogs, Beautyspace, der er kvinden bag den nye creme. Hun er også forfatter til tre bøger herunder ’Seriøst bedre hud’, som altså fik en 3D version, som hun kalder Ansigtscremen. Den indeholder maksimalt niveau af A-vitaminet fordelt på to af de mest effektive udgaver - retinyl palmitate, som vores hud allerede indeholder, samt Granactive Retinoid. Og den ro, som A-vitaminet er pakket ind i, er den gode fugt godt forvaret af squalane og ceramider og den dygtige dulmer B3/niacinamid, som også har talenter i forhold til at mindske hyperpigmentering og porestørrelse. Ansigts cremen er AllergyCertified certificeret og beregnet for kvinder og mænd i alle aldre samt teenagere. Seriøst bedre hud Ansigtscremen, 395 kr. for 50 ml. Fås på beautyspace.dk samt hos udvalgte hudlæger (se dem på beautyspace.dk).

helse / januar 2021

helse: skønhed

I AL EF

ØN

✪✪

✪ ✪✪

& velvære

✪

SKØNHED SE

KS P

B E RT E N S A N

’Maskne’ er en sammenstrikning af ordet maske og akne og dækker over det hudlægen kalder acne mechanica.

Som skabt til maskne Eau Thermale Avène er i den grad på forkant med ’maskne,’ selv om produkterne blev udviklet, fordi man i det hele taget har set en stigning i voksenakne hos kvinder. I formlen finder man en ny anti-bakteriel og anti-inflammatorisk ingrediens samt en ingrediens, der mindsker risikoen for den hyperpigmentering, der kan ses efter akne. Der er serum og natcreme i serien. Produkterne kan selvfølgelig også bruges af mænd. Eau Thermale Avène Cleanance Woman, serum 240 kr. for 30 ml og natcreme 200 kr. for 30 ml. Fås på apoteker.

FÅ STYR PÅ RØDME OG IRRITATION Denne serum giver masser af fugt og styrker hudbarrieren, den beroliger udfordret hud og mindsker eventuel rødme og brændende følelse i huden. Serum kan også anvendes omkring øjnene og i øvrigt anvendes af al hud. Indeholder ikke parfume og alkohol. La Roche-Posay Toleraine Ultra Dermallergo Serum, ca . 255 kr. for 20 ml. Fås på apoteker

PEEL UDEN IRRITATION Denne peelende toner, som anvendes efter rens, er sammensat med bl.a. mælkesyre, der kendes af huden og derfor er nænsom, samt salicylsyre, som er fedtopløsende, så tilstoppede porer forebygges. Den indeholder godt med glycerinfugt og desuden flere plantekestrakter, der stimulerer og virker som antioxidanter. Mizon AHA & BHA Daily Clean Toner, 250 kr. for 150 ml. Fås hos Matas, Magasin samt beaumonde.dk og flere andre netshops

Der er 13 at vælge imellem danske Fysioterapeuter

Hovedpine og nakkesmerter www.krop&fysik.dk

Vidste du at Krop+fysik har en hel serie af pjecer, hvor du kan få information og gode råd om hvordan du kan tage vare på din krop. Pjecerne er skrevet af fysioterapeuter og andre sundhedsfaglige personer. Pjecerne er på 16 sider med mange illustrationer og øvelsestegninger.

Hovedpine og nakkesmerter

dAnske FysioterApeuter

Akutte knæskAder www.krop&fysik.dk

Akutte knæskader

danske Fysioterapeuter

BækkenBunden

knogleskørhed

Knogleskørhed

STRÆK

www.krop&fysik.dk

Stræk

danske FysioteraPeuter

Skærmarbejde www.krop&fysik.dk

Skærmarbejde

På ski uden skader

Kan mindske udseendet af rynker og strækmærker. Absorberes hurtigt og efterlader huden silkeblød.

ondt i ryggen www.krop&fysik.dk

Ondt i ryggen

På ski uden skader

danske FysIoterapeuter

danSke fySioterapeuter

Idrætsskader

Sunde fødder

www.krop&fysik.dk

Sunde fødder

Idrætsskader

danSke FySioterapeuter

Danske Fysioterapeuter

Langvarige rygsmerter www.krop&fysik.dk

Langvarige rygsmerter

Du kan bestille pjecerne på hjemmesiden: www.krop-fysik.dk

Styrker kollagenet og forbedre hudens elasticitet.

danske Fysioterapeuter

www.krop&fysik.dk

danSke FySioterapeuter

Naturlig, luksuriøs ansigt- og hudpleje.

Graviditet & bækkensmerter

Bækkenbunden

DanSKe FySioTeRapeuTeR

baobab

www.krop&fysik.dk GRAVIDITET & BÆKKENSMERTER

www.krop&fysik.dk

danske Fysioterapeuter

www.krop&fysik.dk

DANSKE FySIoTERApEuTER

AVIVIR

Skulderproblemer www.krop&fysik.dk

Skulderproblemer

R SPØRG EFTE HOS DIN E N ER EC PJ PEUT FYSIOTERA

INFO: AVIVIR.DK – 3969 0 814

APOTEKER · MATAS · HELSEKOST

helse / januar 2021

helse: klumme

KONSULTATION Jeg ved ikke hvem, jeg skal snakke med Han ser på mig, mens han siger ordene, og jeg ved ikke, hvad jeg skal svare ham. Der er stille lidt, og så vender han blikket mod skovens efterårsfarver, der ses gennem vinduet. Jeg kigger i samme retning. Sådan sidder vi et øjeblik og bliver mindet om, at årets gang og verden udenfor går videre og har sin egen rytme, også selv om han oplever, at livet for ham er gået i stå. Han har fortalt mig, hvordan han og hans kæreste er gået fra hinanden for 1 år siden, og hun er flyttet med deres fælles barn, som han ser hver anden uge. Selv forsøger han at komme videre. Han er startet på et nyt studie, og det har betydet, at han er flyttet fra venner og netværk. Nu har han studeret et års tid og oplever, at han har svært ved at koncentrere sig, han har svært ved at huske de ting, han undervises i, og de sidste to måneder er han desuden begyndt at udeblive fra undervisningen, fordi han har svært ved at komme op om morgenen og har svært ved at være sammen med mange mennesker. Han har fortalt mig, at han egentlig er glad for studiet, men at han er ensom. Han har altid været indadvendt og har haft svært ved at tage kontakt til andre. Det var hans kæreste, der var den udadvendte og sociale i deres forhold. Han vidste godt, at hun var den mest udadvendte, men det har alligevel ramt ham hårdt at være alene. Efter de er gået fra hinanden, er det som om, han er gået i stå og ikke ved, hvad han skal gøre. Han kan godt mærke, at der mangler noget. At han har brug for at være sammen med andre, men også noget dybere. Han savner fortrolighed og tillid. Han savner både en partner og en ven. Han fortæller mig, at hverdagen er blevet mere og mere ligegyldig. Han kan ikke se meningen med at gennemføre studiet, og i det hele taget har han svært ved at se meningen med livet. Han er ensom, men han er også i en eksistentiel krise, som han ikke selv kan finde vejen ud af. De sidste to måneder er der tilkommet symptomer på depression som yderligere har kompliceret hans situation. Jeg slipper først den falmende skov, og han følger mit blik, indtil vi igen ser på hinanden. Jeg fortæller ham, at jeg godt kan forstå, at han har det svært, og

at jeg er glad for, at han har fået en tid hos mig, så jeg kan prøve at hjælpe ham videre. Der er forskel på at være alene og være ensom. Han er begge dele og har været det længe. Hans system har derfor været overbelastet, og en belastningsreaktion har udviklet sig til en depression. Det gør det endnu mere svært for ham, fordi en depression også fører til nedsat energi, automatiske negative tanker, dårligere selvværd og nedsat selvtillid. Alt sammen elementer, der gør det endnu mere svært at se en vej ud. Vi aftaler en udredning med forskellige spørgeskemaer, blodprøver og EKG og tid til en samtale, hvor jeg sammen med ham vil lægge en plan for, hvordan han kommer bedst videre. Vi aftaler, at han i første omgang skal forsøge at fokusere på at få noget at spise til hovedmåltiderne, få søvn og komme ud at gå en tur hver dag. Inden vi afslutter konsultationen, spørger jeg ham, hvem der er vigtigst for ham. Han tænker lidt og siger så: Det er min datter. Jeg smiler. Det tænkte jeg nok, og det kan jeg godt forstå. Jeg spørger ham, om han kan bruge den viden til noget allerede nu. Han nikker og siger, at han vil være mere sammen med hende igen, og jeg bekræfter ham i, at det er en god idé, inden han lukker døren bag sig.

Henrik Rasmussen Praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Efter de er gået fra hinanden, er det som om, han er gået i stå og ikke ved, hvad han skal gøre.

helse: xxxx

FÅ HELSE HELE 2021 FOR KUN

Få dit eget Helse hver gang?

KR.

199,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Få Helse i hele 2021 for kun kr. 199,-

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende resten af 2021 og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber resten af 2021 og kan derefter opsiges til udløb når som helst.

helse / januar 2021

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION til dig

FÅR DU KOLDE FØDDER? Hører du til dem, der får kolde fødder, så er Aloe Vera Heat Lotion et godt råd til at holde fødderne varme i vinterperioden. Denne klassiker er nemlig en dybdevarmende lotion, der er kendt for at øge blodcirkulationen. Normalt anvendes den i forbindelse med sport og massage, men kan hjælpe med at holde fødderne varme på f.eks. gåture. 70 pct. Aloe Vera giver sammen med eukalyptus, mentol, kamfer og spansk peber en dybdevarmende og afslappende virkning på ømme og trætte muskler og led.

STYRK DINE MUNDHULEBAKTERIER Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

Købes på apoteker, Matas og Helsekost. Mere info: www.aloevera.dk eller tlf.: 39 69 08 14.

Jern er vigtig under graviditeten Er du lykkeligt gravid, ved du sikkert også, at man anbefaler de fleste at tage et dagligt jerntilskud under graviditeten. Under graviditeten forøges din blodvolumen nemlig med op mod en tredjedel, og du skal derfor sørge for at få jern nok. Både til dig selv og dit barn, som bruger fosterstadiet til at opbygge jern-depoter til de første seks levemåneder. Floradix Kräuterblut er en mild urte-jern-eliksir, der hjælper dig og din baby til en god graviditet. Købes på apoteker og Helsekost. Mere info: www.mezina.dk, tlf.: 75 18 16 11.

ProlacSan er naturlige mundhulebakterier, som kan være med til at forstærke din mundhulebiofilm. Det er altid vigtigt at styrke sin biofilm i mundhulen, da den er den første barriere overfor infektioner. En ProlacSan sugetablet indeholder samme antal mælkesyrebakterier som i 100 liter yoghurt – dog er mælkesyrebakterierne i ProlacSan helt specifikke til mundhulen. Sugetabletten anbefales til personer, der lider af f.eks. tandkødsbetændelse, dårlig ånde, tør mund, mundhulebivirkninger efter stråle -og/eller kemobehandling, til folk, der tager astmamedicin eller ofte får caries. Købes på apoteker. Mere info: tlf.: 32 57 30 00.

LYS I MØRKET Vi lever i en kold coronatid. Her får du en håndfuld tip til at få mere overskud.

Vi synger livsmodet op hver anden søndag indtil marts. Med fællessange som “Nærvær i skærmenes tid”, “Liv i vor hånd” og “Alt småt blir stort med dig” styrker vi hinanden i, hvor lidt der egentlig skal til for at gøre corona-vinteren lettere at komme igennem. Det er gratis at se “Lys i mørket” på computeren hver anden søndag. Du skal blot tilmelde dig her: www.hjernesmart.dk/lys-i-moerket/ eller via magasinethelse.dk Bag initiativet står sangskriverne Anette Prehn og Kristian Bisgaard i samarbejde med Helse.

GRATIS AT DELTAGE

D-Mannose Fordi urinvejsinfektioner er så ubehagelige, er forebyggelse og behandling så vigtig! • Nænsomt produceret fra birkebark • Uden tilsætningsstoffer • Velegnet til diabetikere og pollenallergikere • Langvarig brug uden bivirkninger • Ingen interaktioner med andre stoffer • Certificeret vegansk

Kan købes i udvalgte helsekostforretninger, Helsemin og i webshops

Importør: Lime Pharma ApS | limepharma@live.dk | www.limepharma.dk

Forebygger og lindrer kronisk eller tilbagevendende diarré og mavesmerter • IBS-diarré • Hypersensitiv tarm

Mere info på pharmaforce.dk · tlf.: 70 27 27 47

IBS

DIA

EL TYK

OMIN É-D E RR

T RE

IBS

IRR

OMIN É-D E RR

T RE

IRR

Gelsectan® har til formål at genoprette tarmfunktionen hos patienter med symptomer relateret til Irritabel tarmsyndrom (IBS). Gelsectan® kan også anvendes til hypersensitiv tarm eller efter indtagelse af visse lægemidler, til at lindre og forebygge symptomer som kronisk eller tilbagevendende diarré, abdominal spænding, smerte og oppustethed.

DIA

• Diarré forårsaget af indtagelse af lægemidler

EL TYK

Gelsectan® 60 kapsler

0476 Medicinsk udstyr til selvbehandling

helse / januar 2021

helse: opskrifter

Grøn madglæde En undersøgelse fra Coop viser, at 51 pct. af befolkningen gerne vil spise mere grønt. Men for mange er det svært at komme igang. Det vil en ny kogebog rette op på. Af: Helse-redaktionen / Foto: Mia Sommer

ed sin nye kogebog, “Vegansk madglæde” vil forfatter og jurist Mia Sommer inspirere andre til at spise vegansk, fordi som hun siger: “Det er sundt, billigt og godt for både dyrevelfærd og miljøet.”

Opskrifterne i den nye bog dækker måltider fra morgenmad over frokost til madpakker til aftensmad og dessert. Udover opskrifterne er der kapitler om forskellige aspekter ved vegansk livsstil, bl.a. ernæring, klima og dyrevelfærd. Her får du tre udvalgte opskrifter.

helse: opskrifter

Kartoffelpandekager med ærtemos Kartofler er én af de mest klimavenlige fødevarer, som vi kan få fat i, med deres meget lave CO2-udledning. Kartofler er også sunde og billige, så der er god grund til at spise nogle flere. Kartoffelpandekagerne er hurtige at lave, især hvis man har en foodprocessor med rivejernsfunktion. Til 4 personer DET SKAL DU BRUGE Kartoffelpandekager: • 1 kilo kartofler • 1 løg • 150 g kikærtemel • 1 tsk. salt • Peber • Olie til stegning

TIP

Prøv at erstatte nogle af kartoflerne med rødbede. Det giver nogle flotte røde pandekager.

Ærtemos: • 200 g ærter, optøede fra frost • 1 håndfuld mynteblade • 2 spsk. citronsaft • 1 fed hvidløg • ½ tsk. salt • 1 avocado (kan undlades) SÅDAN GØR DU Riv kartoflerne groft på et rivejern eller brug en foodprocessor med rivejernsfunktion. Pres vandet ud af kartoflerne. Det er nemmest at bruge hænderne og ligesom vride vandet ud af dem. Hak løget fint. Bland kartofler og løg med kikærtemel, salt og peber. Hæld olie på en pande og opvarm den til medium varme. Form kartoffelfarsen til pandekager ved at tage klumper, som du presser sammen og derefter flader ud. Lav pandekagerne i en størrelse, så der kan være 2-3 pandekager på en stor pande. Det giver 5-8 pandekager i alt afhængig af den ønskede størrelse. Steg pandekagerne på hver side, indtil de får en gylden farve. Lav ærtemosen ved at blende alle ingredienserne i en minihakker eller med en stavblender. Servér kartoffelpandekagerne med ærtemos og gerne en frisk salat.

Æbledessert Simpel og lækker æbledessert, som forfatteren første gang fik serveret hos sin gode veninde Jannie i forbindelse med en lækker middag. Desserten, der er hurtig at lave, minder derfor Mia Sommer om hygge, forkælelse og sommertid. Efterfølgende har hun serveret æbledesserten for sine børn flere gange, og de nyder den. Desserten kan også varieres med andre frugter. Til 4 personer DET SKAL DU BRUGE OBS • 2,5 dl vegansk piskefløde Mia Sommer bruger • 1 spsk. citronsaft Alpro piskbar soja • 3 tsk. vaniljesukker cuisine eller havrefløde af mærket Aito. • 5 æbler • 100 g mørk chokolade • 100 g valnødder eller mandler (kan undlades) SÅDAN GØR DU Pisk flødeskummet sammen med citronsaft og vaniljesukker, indtil flødeskummet er stift. Hav tålmodighed, det kan godt tage længere tid at piske stift end komælksfløde, til gengæld kan det ikke piskes for længe og er mere let og friskt. Riv æblerne på et rivejern eller brug en foodprocessor med rivejernsfunktion. Det er ikke nødvendigt at skrælle æblerne først, men fjern kernehusene. Hak eller riv chokoladen. Hak valnødder / mandler fint og bland dem i flødeskummet sammen med de revne æbler og chokoladen. Servér desserten kold og spis den samme dag, da æblerne bliver brune efter nogle timer. helse / januar 2021

helse: opskrifter

TIP

Tilsæt gerne knuste hørfrø eller chiafrø, hvis du vil give smoothien et omega 3-boost. Det er en fordel at knuse frøene på forhånd i en elektrisk kaffekværn, da det ikke er sikkert, at blenderen kan findele dem helt.

Pink smoothie med bønner Kogte bønner i smoothies lyder måske underligt, men tænk over det: Det er ikke mere underligt end sojamælk, som jo er sojabønner blendet med vand. Bønner gør smoothies mere mættende og næringsrige, for de indeholder godt med proteiner, mineraler og kostfibre, og er der bønner i en smoothie, kan den for alvor udgøre et hovedmåltid. Kogte, afkølede bønner eller bønner fra dåse kan bruges. Hvide bønner, butterbeans og kikærter er særligt velegnede i røde smoothies med hindbær eller jordbær. Sorte bønner er særligt velegnede i smoothies med skovbær, blåbær eller kakao. Du kan med fordel koge en stor portion bønner og lægge i fryseren, så du hele tiden har bønner til dine smoothies og den øvrige madlavning. Bønnerne kan bruges frosne i smoothien. Til 2-3 personer DET SKAL DU BRUGE • 100 g jordbær, frosne • 100 g hindbær, frosne • 2 modne bananer • 100 g kogte butterbeans / hvide bønner* • En klump rå rødbede • 1 spsk. citronsaft • 3 dadler (uden sten) • Evt. 1 tsk. vaniljesukker • 4 dl sojamælk eller anden plantemælk

Fakta om bogen Titel: Vegask madglæde Forfatter: Mia Sommer Forlag: Forlaget Linje H Pris: 330 kr. Udgivelse: November 2020.

*Hvis du selv koger bønnerne, svarer det til 50 gram tørrede bønner, der skal udblødes i 8 timer og dernæst koges i cirka 45 minutter. Brug eventuelt bønner fra dåse, hvis det skal gå hurtigere. SÅDAN GØR DU Blend alle ingredienserne. Smag eventuelt smoothien til med citronsaft og vaniljesukker, så den bliver præcis, som du kan lide den

ÉN TABLET OM DAGEN

STØTTER HUD, HÅR OG NEGLE Hår

Stofskifte

Negle

Immunsystem

Hud

Pharmanord Energi

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selenpræparater, og gennem 30 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

DK_SelenZinc_Ad_Helse_208x275_0420

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede Seleno-Precise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.

Zink og selen bidrager til vedligeholdelse af et normalt hår. Zink og selen bidrager til vedligeholdelse af et normale negle. Zink bidrager til vedligeholdelse af et normal hud. Selen bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen. Zink, C-vitamin og selen bidrager til normal funktion af immunsystemet. C- og B6-vitamin kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed.

helse / januar 2021

Læs mere om Bio-Selen+Zink og tilmeld dig Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse: artikelserie

SERIE OM søvn

SØVN

KVALITETEN ER MINDST LIGE SÅ VIGTIG SOM KVANTITETEN Når det gælder søvn, har de fleste fokus på længden. Men selvom du sover syv til otte timer hver nat, er det ikke sikkert, at du har sovet godt nok. Søvnvejleder Mikael Rasmussen vil gerne have danskerne til at prioritere god søvn højere, fordi den betyder så meget for vores helbred og velbefindende. Af: Thomas la Cour / Foto: Privat, Shutterstock

helse: artikelserie

anskerne sover dårligt. En undersøgelse fra Sundhedsstyrelsen viser, at hele 13,6 pct. – omkring 642.000 danskere – lever op til præmisserne for diagnosen kronisk søvnbesvær. En af betingelserne for at passe til den diagnose er, at problemerne har eksisteret i tre måneder eller mere.

Både unge og gamle sover dårligt Sundhedsstyrelsen dykker også jævnligt ned i konsekvenserne af danskernes dårlige søvn. I 2016 kom de frem til, at den dårlige søvn koster samfundet 17 milliarder kroner årligt. Udgifterne går blandt andet til at behandle de sygdomme, dårlig søvn forårsager, ligesom mennesker med dårlig søvn er mere end dobbelt så ofte sygemeldte fra arbejdsmarkedet som mennesker med sunde søvnmønstre. – Derudover viser spørgeskemaundersøgelser, at tæt på halvdelen af de adspurgte er utilfredse med deres søvn én til to gange om ugen. Man skal tage spørgeskemaundersøgelser med et gran salt, men når andelen er så høj, antyder det alligevel et ganske stort omfang af problematikken, siger søvnvejleder Mikael Rasmussen. Søvnproblemerne er tilmed ikke aldersbestemt. Når man ser på gruppen af de 15-25-årige, oplever hver fjerde jævnligt søvnbesvær.

Lav søvnkvalitet øger risiko for sygdomme Dårlig søvn kan have store konsekvenser for helbredet og dit velbefindende. Det er velkendt, at dårlig søvn øger risikoen for bl.a. hjertekarsygdomme og kræft, men også stress og depression får næring af for lidt og dårlig søvn. – Når du ikke er udhvilet, havner du i det, man kalder socialt jetlag. Det giver stress i dit nervesystem, og når du har stresshormoner i dit blod, har du sværere ved at falde i søvn. Det er en kedelig spiral at havne i, siger Mikael Rasmussen. Ligesom dårlig søvn kan forårsage alvorlige sygdomme, kan god søvn omvendt hjælpe rekonvalescensen på vej. En virkelig-

Vi ved, at selv et svagt forhøjet niveau af stresshormoner i blodet har indflydelse på længden af den dybe søvn. Mikael Rasmussen, søvnvejleder.

hed, som sundhedsvæsenet ifølge Mikael Rasmussen ikke altid er gode til at udnytte. – Studier viser, at man kan komme hurtigere ud af en sygdomstilstand, hvis man gør noget effektivt ved søvnen. Det gælder både fysiske smerter, stress, angst, depression – ja, selv kræft. Søvnen er det prisme, det hele skinner igennem, siger Mikael Rasmussen.

Stress og høje krav Men hvorfor er danskerne så ringe til at sove? Ifølge Mikael Rasmussen er der både ligheder og forskelle, når man sammenligner unge og ældres søvnbesvær.

STOP SNORKEN! Garanteret effekt eller pengene tilbage!

Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker din partner? Løs dit snorkeproblem med SnorBan. Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SnorBan – et effektivt middel mod snorken med dokumenteret effekt! Genvind din søvn – køb den i dag på www.snorban.dk Hurtig levering fra e-mærket butik.

Netbutik siden 1996 – godkendt af e-handelsfonden SnorBan DK ApS • Dalgas Avenue 40B • 8000 Aarhus C • www.snorban.dk

helse / januar 2021

helse: artikelserie

– Mange unge oplever stress og høje krav i hverdagen, når de skal præstere højt i skole og på uddannelserne. Så kan det være en indgroet vane at arbejde til langt ud på aftenen og bagefter ligge og spekulere i sengen. De ældres søvnbesvær kan selvfølgelig også hænge sammen med stress, men mange ældre har urealistiske forventninger til deres søvn. Evnen til at sove bliver ringere med alderen, siger Mikael Rasmussen. Dels kan nattetisseriet bryde ind i søvnen mange gange hver nat, så den dybe søvn ikke bliver så lang, men udskillelsen af søvnhormonet melatonin daler også med alderen.

Sådan forbereder du din krop til en god søvn:

Kaffe og stimuli

1: Undgå videoskærme af enhver art en time før sengetid.

2: Foretag dig noget, der får dig til at slappe af. Lyt på musik, læs en bog, tag et bad, dyrk en hobby.

For meget skærmtid Elektronikkulturen har også et stort medansvar for den ringere søvn. Langt hovedparten af danskerne slutter dagen af med at kigge på en skærm. Det være sig TV, pc, tablet eller smartphone. Den type elektronik udsender et stærkt, blåt lys, som hjernen forveksler med solens stærke, blå lys i morgentimerne. Mens kroppen indstiller sig på at skulle sove, sker der helt andre ting i hjernen. Forvirringen kan give problemer med at falde til ro, når hovedet rammer puden. Men selvom du ikke oplever det problem, kan skærmtiden alligevel have betydning for din søvnkvalitet. – Vi ved, at selv et svagt forhøjet niveau af stresshormoner i blodet har indflydelse på længden af den dybe søvn. Så selvom du har let ved at falde i søvn efter

3: Sænk gerne belysningen i hjemmet.

4: Undlad at indtage kaffe og andre opkvikkende drikke efter klokken 17.

5: Skriv lister, hvis det kan afhjælpe et tankemylder.

Den samme problematik knytter sig til kaffen, og kaffe efter klokken 17 er en dårlig idé for de fleste. Det opkvikkende stof koffein har en halveringstid på seks til otte timer. Hvis du drikker en kop kaffe med 100 mg koffein klokken 21, er op mod halvdelen stadig i kroppen klokken 3 om natten. – Der kan være stor forskel på koffeinens påvirkning. Nogle mennesker kan drikke spandevis af kaffe og stadig falde hurtigt i søvn om aftenen, mens andre – populært sagt – ikke kan sove i 14 dage, hvis de har lugtet til en kop kaffe. Men uanset, hvordan det lader til at påvirke evnen til at falde i søvn, har det betydning for kvaliteten af søvnen, siger Mikael Rasmussen. Alkohol, sovemedicin eller antidepressiver er heller ikke gavnligt for søvnens kvalitet. – Der er en del, der bruger eksempelvis et glas rødvin før sengetid som strategi, fordi det kan få dem til at falde hurtigere i søvn, men det gavner ikke kvaliteten af søvnen. Tværtimod. Det samme kan siges om medicin. Noget kan man være nødt til at tage, men det gavner ikke søvnkvaliteten, siger Mikael Rasmussen.

Ikke sket meget på 50.000 år

6: Gå så vidt muligt i seng på samme tid hver aften.

For 50.000 år siden gik mennesket rundt på en slette ved Ækvator og fik 12 timers buldrende sollys og 12 timers buldrende mørke. Vi har egentlig stadig det samme behov, men i dag får vi både for lidt lys og for lidt mørke.

et Netflix-maraton, har det konsekvenser for kvaliteten af din søvn, når nervesystemet er stresset, siger Mikael Rasmussen.

7: Sørg for absolut mørke i soveværelset, god ventilation og en behagelig temperatur. Hvis du følger alle syv råd i 14 dage, vil du med stor sandsynlighed opleve en forbedring af din søvn.

Grundlæggende giver det ikke mening, at vi slutter dagen af med kaffe og underholdning på en skærm. For evolutionsmæssigt er der ikke sket så meget på de sidste 50.000 år. – For 50.000 år siden gik mennesket rundt på en slette ved Ækvator og fik 12 timers buldrende sollys og 12 timers buldrende mørke. Vi har egentlig stadig det samme behov, men i dag får vi både for lidt lys og for lidt mørke, siger Mikael Rasmussen. Han peger på, at det er vigtigt med et mørkt soveværelse. Hvis du bor i midtbyen og har en gadelampe eller lysreklame udenfor vinduet, er mørklægningsgardiner vigtige. Hvis du sover i lys, vil udskillelsen af søvnhormonet melatonin blive

helse: artikelserie

sænket. Det har betydning for kvaliteten og længden af den dybe søvn.

Om Mikael Rasmussen:

Gear ned og ventilér nervesystemet Mikael Rasmussen anbefaler, at du undgår skærmene en time før sengetid. Brug i stedet tiden på f.eks. at læse en god bog, dyrke en hobby, tage et bad eller lytte til musik. – Det vigtige er, at du gør det for at slappe af. Ventilér dit nervesystem. Hvis der er bekymringer og tankemylder, kan du lave lister og få styr på det. For du kan ikke bare beslutte, at du ikke vil tænke på det, når du kommer i seng. Så kan du være sikker på, at hjernen kværner derudad, siger Mikael Rasmussen.

De truende vaner Vaner er en stor trussel mod gode søvnmønstre. For mennesket er skabt til at tilvænne sig, hvilket er godt i de fleste sammenhænge – blot ikke når det gælder følelsen af at være træt.

Mikael Rasmussen har specialiseret sig i stress, trivsel, psykisk arbejdsmiljø, søvn og afsmitningen på sundhed og trivsel. Hans mission er at få danskerne til at sove bedre. Mikael-rasmussen.dk

– Hvis du sover dårligt, er du træt om morgenen. Du vrisser måske lidt meget af dine omgivelser, du har svært ved at koncentrere dig i løbet af dagen, og dine øjne falder let i, når du sidder foran fjernsynet om aftenen. Men du vænner dig til det. Du tænker, ”det er bare sådan, det er at være mig”, siger Mikael Rasmussen. Men måske kan det hele blive meget bedre. Ifølge Mikael Rasmussen kan et

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

fokus på god søvn og en ændring i de ugunstige vaner vise forbløffende resultater i løbet af bare 14 dage. – Det gælder om at prioritere søvnen. Der er så meget fokus på at spise sundt, motionere og kvitte tobakken. Søvnen er alt for underprioriteret. Der er en grund til, at vi bruger 27 år af et gennemsnitligt liv på at sove. God søvn er essentiel for et sundt og godt liv, siger Mikael Rasmussen.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / januar 2021

gte gader i de De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom vel byder jer ie i hyggelig minifer 57 givelser. Ho om nde charmere er i centrum Ringkøbing ligg vet Tor byen på

helse: klumme

SYNSPUNKT Social afholdenhed ud over det mulige? Vi mennesker er utroligt tilpasningsdygtige. Tænk på, hvordan de fleste danskere for mindre end et år siden så med forundring på turister, der gik i butikker og på museum med mundbind. Nu gør vi det selv! Men mange af os lider. Vi savner, bliver ulykkelige og urolige og sætter spørgsmålstegn ved meningen med det hele. Vi bekymrer os særligt for dem, der bor alene eller isoleret på institution, og som har brug for de sociale fællesskaber, som kun fysisk nærvær af et andet menneske kan give. De nyeste tal for danskernes ensomhed bygger på data fra 2017, som altså er indsamlet før corona- pandemien. På baggrund af data fra Sundheds- og sygelighedsundersøgelsen (SUSY) har ensomhedsforskere i DEFACTUM beregnet, at 380.000 danskere fra 16 år og op er alvorligt ensomme. Det svarer til 8 pct. af befolkningen. Fordelingen på aldersgrupper er det, man kalder U-formet, hvor U’et symboliserer, at der er flest i hver ende af aldersskalaen og færrest i midten: Det stod allerede før corona-krisen slemt til blandt unge i alderen 16-29 år, hvor 12 pct. var alvorligt ensomme. Herefter falder andelen gradvist til 4 pct. af de 65-79-årige. Fra 80 år stiger andelen igen, og blandt 90+-årige var hele 17 pct. alvorligt ensomme. Her i foråret gentages undersøgelsen. Vi vil finde ud af, hvordan den fysiske afstand og sociale afhol-

denhed – og for nogle øget social isolation – har påvirket ensomheden. En undersøgelse fra Københavns Universitet i foråret 2020, hvor store dele af social aktivitet i Danmark blev lukket ned, kan give et fingerpraj: Blandt 16-29-årige var nu 22 pct. alvorligt ensomme, og blandt 65-79-årige 9 pct. De ældste i ndgik desværre ikke i denne undersøgelse. Men med en fordobling af alvorlig ensomhed blandt 65-79-årige må man forvente en stor stigning også blandt de ældste. Her lever flest alene og har behov for omsorg. Det at have mennesker omkring sig er ikke i sig selv nok til at være beskyttet mod ensomhed. Det drejer sig om nærvær og kvalitet i samværet. Her rækker tilstedeværelse af professionelle i ældres hjem og institutioner ikke, hvor godt de end udfører deres arbejde. Og frivilliges sociale indsatser er på vågeblus i disse tider. Vi er alle sat på udholdenhedsprøve i social afholdenhed. For nogle er det ubærligt. For os alle er det svært. Hvor jeg dog selv håber, at jeg igen må give min 91-årige mor et knus, når dette nummer af Helse er på gaden. Hun bor på plejehjem, har fremskreden demens. Hos hende er det efterhånden sivet ind: ”Er der ikke noget med, at der er nogle restriktioner?”

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhed og trivsel i 2021. I januar er det direktør og forsknings leder Christine Swane, Fonden Ensomme Gamles Værn.

Vi er alle sat på udholdenhedsprøve i social afholdenhed. For nogle er det ubærligt. For os alle er det svært.

Bestil på naturlishoppen.dk

Sulten på sundhed? Danmarks mest dedikerede sundhedsredaktion står bag nogle af Danmarks bedste magasiner til læsere, der tager ansvar for egen sundhed.

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

en holdning til livet

pris 48,50 kr

Danmarks mest læste sundhedsmagasin

tema Let luft

Thomas Rode

Kæmper for mere kvalitet i køkkenet

helse Udgave 10 / oktober 2020

Lærke Egefjord

vejrtrækning Styrer både din krop og dit sind

VIDEN OM SUNDHED

Læge og kunstner: Kunst kan virke helende på sygdom

STYRK DIT LØB:

TEMA: GIGT

7 effektive øvelser

Livskvalitet og leddegigt skal gå bedre hånd i hånd.

SLIP FOR TØRRE IRRITEREDE ØJNE

FOKUS:

Mesterkokken vil lære os at lave mad igen

NÅR UNDERLIVET SYNKER

Børneastma

få Skønne hænder

Sådan kan du lette symptomerne hos de yngste

FOKUS

trods sprit og hyppig håndvasK Kan du holde din familie ud i julen?

Juletillæg:

13 sider med gaveinspiration Nr. 08 2020 / Appetit på antioxidanter / Kender du glutathion? Stærke lunger med de 5 elementer / FNs Verdensmål til hverdagsbrug www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk

Huden

Den vigtige indpakning Nye, lovende behandlinger af hudsygdomme bygger på vores tarmflora Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

80%

AF 300 FORSØGSDELTAGERE OPLEVEDE EN FORBEDRING AF AKNE-SYMPTOMER EFTER BLOT EN MÅNED MED TILSKUD AF PROBIOTIKA konsultation

forebyggelse

Mikkel Kryger Det er sgu sundt at fa børn Han har droppet de sociale medier og skruet ned for byture og fester. Til gengæld har han skruet op for den sunde livsstil og de bevidste valg.

TEMA

Sund aldring

Hurra! Vi lever længere

NÅR TRÆNING GØR ONDT

Disc-golf Madpakketid Yoga mod hovedpine Forebyg demens

NR.05 2020 / MAGASIN FRA FYSIOTERAPEUTERNE: MOTION + FYSIOTERAPI + SPORT + FRITID + ENERGI + VELVÆRE + JOB

Naturli

Helse

Krop+fysik

Sundhed og velvære naturligt og alternativt – kritisk og spørgende uden at være fodformet.

Danmarks største magasin om sundhed, forebyggelse og behandlinger – i øjenhøjde med læserne.

Magasin fra fysioterapeuternes verden. Om alt det gode, du kan gøre med og for din krop.

Bliver du fristet? Så kan du altid finde abonnementstilbud på www.naturlishoppen.dk – også aktuelle tilbud med abonnementsgaver eller introduktionsrabatter.

helse / januar 2021

helse: nyt fra Danske Regioner Nyheder og information fra Danske Regioner

NYE AKUTLÆGEHELIKOPTERE I 2023 Regionernes fire akutlægehelikoptere skal skiftes ud med helt nye helikoptere i maj 2023, hvor den nuværende kontrakt med Norsk Luftambulanse A/S udløber. Derfor sendes helikopterne nu i udbud. – Udbuddet er med til at skabe konkurrence på markedet og sikre, at vi får mest muligt ud af sundhedskronerne. Med krav om nye helikoptere sikrer vi kvaliteten af driften i fremtiden til gavn for borgerne, siger Ulla Astman, næstformand i Danske Regioner. Leverandørerne skal byde ind med både fire helikoptere af samme størrelse som de nuværende og en alternativ model, hvor to af helikopterne er en smule større. Allerede i juni 2021 besluttes det, hvem der bliver ny leverandør af helikopterne. Den kommende leverandør har dermed to år til at gøre klar til drift. – Med nye moderne helikoptere forventer vi at kunne fortsætte udviklingen med at yde hurtig og god hjælp til patienter især i yderområder, siger Ulla Astman. Regionernes fire akutlægehelikoptere fløj i alt 4230 missioner i 2019, svarende til knap tre flyvninger i døgnet pr. helikopter. Kilde: Danske Regioner

Opgør med stor ulighed hos mennesker med psykisk sygdom Ny stor analyse viser, at mennesker med psykisk sygdom i gennemsnit dør tidligere, tjener mindre, oftere er uden arbejde og har lavere uddannelse sammenlignet med resten af befolkningen. Tallene bør tages dybt alvorligt, mener formand for Danske Regioners psykiatri- og socialudvalg, Sophie Hæstorp Andersen. – Hundredtusindvis af mennesker i Danmark lider i dag af psykisk sygdom. Derfor er det også bydende nødvendigt, at vi som samfund tager et markant opgør med den store ulighed i levevilkår og gør det til en central målsætning i 10-årsplanen for psykiatrien. Ifølge Sophie Hæstorp Andersen kan særlige indsatser som eksempelvis tidlig opsporing, behandling og hurtig opfølgning gøre en stor og positiv forskel. Derfor bør det ifølge hende også være vejen frem i den kommende psykiatriplan. – Hvis vi skal gøre op med uligheden, er der nødt til at være klare krav både før, under og efter selve behandlingen. Kilde: Danske Regioner

Indfør aldersgrænse på 18 år for salg af al alkohol Debatindlæg af Karin Friis Bach, formand for Sundhedsudvalget i Danske Regioner og Jette Skive, formand for Sundheds- og ældreudvalget i KL. Indlægget er bragt i Jyllands-Posten. Kurven for unges druk er igen stigende, og i dag er både øl og alkoholsodavand tilgængelig for unge under 18 år. Hvis vi sætter aldersgrænsen op for salg af al alkohol, er eksperterne enige om, at det vil have en positiv effekt på både debutalderen og det høje alkoholindtag blandt de helt unge. I regioner og kommuner tager vi dagligt ansvar for at forebygge og behandle konsekvenserne af unges alkoholkultur. Det foregår alt sammen meget professionelt, men vi så hellere, at de unge levede et sundere liv, hvor der ikke var brug for denne særlige indsats fra læger, sygeplejersker og socialrådgivere. Derfor er vi enige om at arbejde for en sundere alkoholkultur blandt unge. Det kræver, at vi både nationalt og lokalt tager ansvar og samarbejder. Hvis vi for alvor skal gøre en forskel og skabe de bedste rammer for en tryg og sund ungdomskultur, skal lovgivningen følge med. Derfor har vi længe opfordret Folketinget til at vedtage en fast og ensartet aldersgrænse for salg af al alkohol på 18 år. I kommuner og regioner tager vi vores del af ansvaret. Vi håber inderligt, at vores politiske kollegaer på Christiansborg er klar til at påtage sig deres. Kilde: Danske Regioner

helse: konkurrence

VIND

VÆRDI

EASY el-tandbørsten fra CURAPROX

750,-

Ønsker du renere tænder – på en effektiv og skånsom måde, så er Hydrosonic Easy el-tandbørsten et rigtig godt valg. Ved hjælp af den soniske teknik, som er et stort antal fejende bevægelser, presser børsten tandpasta og vand ind mellem tænderne, hvilket giver dig en ultimativ rengøring af dine tænder. EASY har 3 indstillinger med op til 42.000 hele børstestrøg i minuttet. En indikator, som fortæller dig, at nu er der gået 30 sekunder, og det er tid til at skifte placering. Tandbørsten har desuden et stabilt batteri, som holder op til 14 dage ved 2 x 2 minutters tandbørstning om dagen. Med Easy tandbørsten følger 2 børstehoveder – et ”Sensitivt” og et ”Power”.

Børstehårene er lavet af de patenterede Curen fibre, som er meget bløde fibre. Fibrene sikrer dig en skånsom og effektiv fjernelse af plak fra både tænder og tandkød, og så er de både nylon- og phthalatfri. Du vil opdage, at tandbørsten er designet, så den har et rigtigt godt greb, hvilket hjælper med at holde tandbørsten i den optimale 45 graders vinkel. Medfølgende tilbehør: Et rejse etui, Lille handy oplader med usb-stik, 2 stk. børstehoveder. Vi anbefaler tandbørsten til alle, men den er også særligt god til bøjle, implanta-

ter og ved enkeltstående tænder. Hydrosonic Easy er lavet i Schweiz i samarbejde med tandlæger og professorer verden over. Producent og forhandler er så sikre på deres produkts kvalitet, at de tilbyder dig en ekstra 1 års garanti på Easy tandbørsten, i alt 3 år, hvis du registrerer dig på www.curaprox.com/ myCuraprox.

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 08. februar 2021: • Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen • Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “KONKURRENCE/HELSE” • Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: Hvad er Hydrosonic EASY

Hvor mange indstillinger har Hydrosonic EASY

Hvor bliver Hydrosonic Easy lavet

Hårdtørrer

Kina

El-tandbørste

Schweiz

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn: Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

helse / januar 2021

helse: udfordring

Kryds'en Den svære

VIND Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om et abonnement på Helse. Du får 10 numre af Helse direkte til din postkasse. Værdi 289 kr. inkl porto og ekspeditionsgebyr.

Sudoku Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.magasinethelse.dk/kryds. Mærk din henvendelse ”Kryds/Helse”. Vinderen trækkes den 8. februar 2020. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs facebook-side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

Kryds

helse: xxxx

Kender du Helse’s website?

SØG VIDEN OG GODE RÅD TIL ET BEDRE HELBRED PÅ magasinethelse.dk

Find tidligere artikler. Lad dig inspirere af vores temaer. Deltag i konkurrencer og udfyld krydsord. Du kan også læse det nyeste magasin online.

Tema Gå på opdagelse blandt temaerne fra magasinet Helse – bliv klogere på alt fra kræft over alderdom til hygiejne og gigt. Der kommer løbende nye temaer til.

Viden Søg viden og læs om ny forskning i sygdomme. Læs om tandpleje, fødder, øjne, skønhed og meget andet.

Opskrifter Find nye og gamle opskrifter, som har været bragt i magasinet Helse – både sundt, let, lækkert og grønt. Lidt for enhver smag og ny inspiration til alle.

Synspunkt Holdningerne til sundhed er mange – i Helse bringer vi hver gang et synspunkt fra en fagperson, der har noget særligt på hjertet.

Konsultation Der sker mange ting i lægens konsultation. Hver gang skriver Helses faste læge om problematikker og livsforhold, der har været gennem konsultationen. helse / januar 2021

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION til dig

GOD VINTERBESKYTTELSE TIL DIN HUD

Jette Warrer Knudsen, Redaktør, Jette@mediegruppen.net

Giv din hud lidt ekstra kærlighed i de kolde vintermåneder, hvor minusgrader, blæst og vintersol er hård ved huden i dit ansigt. Cremen er baseret på bivoks, lanolin og glycerin, som giver både næring og mindsker hudens aldringstegn – og plejer den tørre hud, som rigtig mange af os oplever i vintermånederne.

Få glød og liv tilbage i ansigtet Vores hud afslører vores indre - også perioder med stress og ophobede følelser. En Body SDS- Bindevævsmassage kan derfor være en fantastisk gave til dig selv, eller én du holder af. Massageteknikken øger blodcirkulationen i din hud og afspænder dine ansigtsmuskler, så du kan genfinde friskhed, liv og glød i ansigtet. Bindevævsmassagen sammensættes efter dit behov.

CERA di CUPRA Lyserød dag- og natcreme kan købes på apoteket, webapoteket.dk og online. Mere info: www.ceradicupra.dk eller på tlf.: 53 54 41 82.

Mere info på tlf.: 33 32 30 90 eller på www.body-sds.dk, hvor du også kan bestille tid.

Sig farvel til mundtørhed Mundtørhed opstår, når spytkirtlerne ikke producerer nok spyt. Det kan ske ved sygdom og medicinindtag . Også stress , nervøsitet og psykisk tilstand kan forstyrre spytproduktionen. Tør mund giver større risiko for at udvikle tandkødsbetændelse , huller i tænderne og kronisk dårlig ånde. Hali-X sugetabletter er spytstimulerende og beskytter mod huller i tænderne. Fås på apoteket og webapoteker - mere info på www.halicare.dk eller på tlf.: 22 93 26 63.

Det er vinter, og det kan vores kroppe og hoveder godt mærke. Her får du en håndfuld tip til at komme bedre igennem de mørke dage.

NU MED RIGTIG KONTAKTINFO Vi har tidligere omtalt cremen Cannaderm, som er en god hjælp mod tør, ru og sprukken hud. Men der var en fejl i kontakt informationerne. De rigtige kommer her: www.natureteam.dk eller på tlf.: 71 96 71 22.

helse: nyt

Sundhed &

INSPIRATION til dig

TISSER DU GLASSKÅR?

FÅR DU NOK D-VITAMIN?

Blærebetændelse og urinvejsinfektioner er både smertefulde og irriterende. Især er kvinder udsatte for at få den slags infektioner, som ofte vender tilbage. Behandlingen er som regel anti biotika, som ved gentagne behandlinger kan forårsage bakterieresistens. Men der er en anden mulighed, når blærebetændelse skal forebygges - f.eks. Naturlig D-Mannose, som også tåles af diabetikere. Det er et naturligt sukkerstof med antibakteriel virkning, som skulle kunne forebygge blærebetændelse.

D-vitamin bidrager til at vedligeholde normale knogler, til en normal muskelfunktion og til immunsystemets normale funktion. Solaray tilbyder D-vitamin i en smagfuld sugetablet.

Kan købes i kapsler og pulver samt i portionsposer á 2 gr. / 30 stk i hver æske. Nærmeste forhandler anvises hos Lime Pharma ApS, tlf.: 39 56 36 26 – eller på www.limepharma.dk

Forhandles i helsekost, Helsam, Matas, Apoteket og webshops. Mere info på tlf.: 48 16 12 13.

Syng livsmodet frem

Det er gratis Det er a vinter, t være og det kan med

vores kroppe og hoveder godt mærke. Her Coronavinteren er over os - og vi har allesammen brugfår du en håndfuld tip til for lidt ekstra for at holde livsmodet oppe. at komme I samarbejde med Helse sender sangskriverne Anette Prehn og Kristian Bisgaard hver anden søndagbedre online- igennem de mørke udsendelserne LYS I MØRKET. Her synger vi os til større forbundethed, livsmod ogdage. håb. Mennesker har brug for mennesker, og gennem et smil, venlige øjne og nærvær kan vi bygge hjertebroer til hinanden – også dem, vi møder på gaden. Det er gratis at være med – du skal bare tilmelde dig på: www.hjernesmart.dk/lys-i-moerket/ Eller via www.magasinethelse.dk

helse / januar 2021

helse: næste nummer

DET FINDER DU I HELSE I

februar

2021

Udkommer 09. februar 2021

Helse møder Hilda Heick Mange fulgte Hilda Heicks præstationer på dansegulvet i seneste udgave af konkurrencen, Vild med Dans. Hendes præstationer blandt de langt yngre deltagere var opsigtsvækkende. Men Hilda lagde ikke skjul på hverken sin begejstring eller, at det var meget hårdt fysisk for hende som alderspræsident at deltage. I en ungdomskultur elsker vi at hylde dogmet om, at vi kan holde os evigt unge, hvis vi vil. Hilda Heick fortæller om sin recept på et godt liv som ældre. Det handler ifølge hende om at holde sig mentalt spændstig og ikke mindst nysgerrig på livet – og så alligevel bevare realismen og stå ved sin alder. Foto: Emil Helms/Ritzau Scanpix

FOKUS: FØDDER

ARTIKELSERIE

TEMA OM DIABETES

SØVN

Diabetes er en sygdom, der rammer rigtig mange af os i forskellige udgaver. Vi kommer med en gennemgang af den nyeste forskning - og ikke mindst ser vi på, hvad vi selv kan gøre for at forebygge, at en diabetessygdom kommer til at præge vores liv.

Når vi sover dårligt, udfordrer vi vores helbred og risikerer at kunne få en række alvorlige sygdomme. Vi ser på konsekvenserne og på, hvordan vi hver især kan vide, om vi sover godt nok. Vi kommer med en vejledning.

Vil du være sikker på at få dit eget Helse hver gang? Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Prøv Helse i et helt år for kun kr. 199,-

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende resten af 2020 og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber resten af 2020 og kan derefter opsiges til udløb når som helst.

FÅ HELSE HELE 2021 FOR KUN KR.

199,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

3 børn med ra

KØR SELV-FERIE I SAMARBEJDE MED

bat

helse: xxxx

Oplys rejsekoden ”HELSE” – så får du automatisk rabatprisen.

En oase på Sydfyn Hotel Faaborg Fjord ★★★

Her bor I på første parket til det sydfynske øhav og alle Fyns fristelser: Hotellet har privat strand, badebro og strandbar, og havudsigten kan nydes hele året fra restaurant og solterrasse. Er I til selvforkælelse, kan I benytte jeres gæsterabat i hotellets flotte, nye wellnesscenter, hvor entreen inkluderer adgang til saunaer, spabad, et glas bobler i velværebaren m.m. Eller lån en cykel gratis og oplev Faaborg, der er en af landets mest charmerende byer, og tag på udflugt til Ærø samt Egeskov Slot (22 km).

COVID-19

Vi tager forbehold for evt. restriktioner, der kan påvirke faciliteter og ydelser på hotellerne!

Pr. pers. i dbl. værelse

999,-

Pris uden rejsekode 1.149,-

• • • • •

2 overnatninger 2 x morgenbuffet 1 x 2-retters middag 1 x 3-retters middag 20 % rabat på entre til SPA-center inkl. gave • Værelse med balkon eller terrasse • Rabat på greenfee 3 nætter fra 1.399,5 nætter sommer fra 2.349,-

Ank. man-fredag 8.1.-26.3. og valgfri 29.3.-17.12.2021.

happydays Elforbrug afregnes kr. 3,00 pr. kWh. Slutrengøring kan tilkøbes for 429,-.

Feriehus i Sønderjylland

Pris pr. feriehus (maks. 7 pers.)

1.499,-

Skærbækcentret Pristillæg: 15.-20.2.: 500,Her bor familien i fuldt udstyret feriehus med den 28.3.-2.4., 27.6-3.9., 17.-22.10.: 550,helt store oplevelsespalet at vælge fra: Slå jer løs i det store badeland med 53 meter lang vandrut- • 3 overnatninger sjebane, børnebassin, spabad, dampbad og sauna. • Fri adgang til badeland, badmintonhal og Valgfri ankomst 3.1.-8.2. og 24.10.-20.12.2021. fitnesscenter Søn-tirs 21.2.-29.6. og 9.8.-19.10.2021.

Kroferie på Sydhavsøerne The Cottage ★★★ i Nysted på Lolland Den hyggelige bindingsværkskro The Cottage med de karakteristiske skorstenspiber og det hvide stakit blev opført i 1908. Her er jeres kroferie lagt i naturens smukkeste rammer kun et stenkast fra stranden ved Nysted Nor. Ankomst ons-fredage 10.3.-25.6.2021.

Pris pr. pers. i dbl. værelse

1.299,-

Pris uden • 2 overnatninger rejsekode 1.449,• 2 x morgenbuffet • 1 x 2-retters middag • 1 x 3-retters middag • Værelse med terrasse og tekøkken

Kun slutrengøring.

NYHED 3 børn med ra

bat

2 nætter 1.149,-

Bo på Svendborg Havn

Pr. pers. i dbl. vær.

1.699,-

Hotel Ærø ★★★ på Fyn Pris uden rejsekode 1.849,Bo i Svendborgs lille tidslomme og få udsigt fra morgenbordet over livet på den historiske skibs• 3 overnatninger havn, hvor de gamle træskibe og Ærø-færgen • 3 x morgenbuffet lægger til – en ualmindelig stemningsfuld ind• 1 x 3-retters middag kvartering. • 1 x Hotel Ærøs berømte, sydValgfri ank. 2.1.-27.6. og 1.9.-17.12.2021. fynske æggekage til frokost

Bestil på

3 nætter fra 1.349,-

Danmarksferie på vestkysten

Pr. pers. i dbl. vær.

999,-

Thyborøn Hotel ★★★ i Vestjylland Det smager af havskum og stovte fiskere, navnet Thyborøn, og Pris uden rejsekode 1.149,Pristillæg 16.6.-14.8.: 150,det er måske også et af de mest autentiske, lokale samfund, man kan holde ferie i. Hotellet er en hyggelig base, midt i byen • 2 overnatninger og nabo til både stranden og JyllandsAkvariet, og herfra kan I • 2 x morgenbuffet tage på udflugt i langs Vesterhavets brus og i Limfjordslandet. • 1 x 2-retters middag • 1 flaske vin Ankomst mandag til lørdag 4.1.-21.12.2021. • Fri entre til aktivitetscenter

www.happydays.nu eller 70 20 34 48

Ekspeditionsgebyr kr. 99,- Børnerabatter gælder v. 2 voksne. Nogle hoteller opkræver en mindre kurafgift/turistskat. Afbestillingsforsikring kan tilkøbes. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

BESTIL TRYGT FERI

E Du kan ændre da 30 dage før an to og hotel helt frem til komst for kun kr. 99,-

REJSEK helse / januar 2021 67 ODE: Åbent hverdage HELSE kl. 9-17

helse: xxxx

VIDENSKABELIGT AVANCERET, KLINISK GENNEMPRØVET HUDPLEJE. Med NEOSTRATAs klinikbehandlinger og daglig hudpleje

derhjemme

med

NEOSTRATAs

produkter opnår du et optimalt resultat. Det er enkelt – og først og fremmest meget effektivt. Til dig, som ønsker synlige resultater med din hudpleje!

exuviance

NEOSTRATA fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. www.neostrata.dk | Instagram @neostratanordic | facebook.com/neostratanordic