Helse-2022-08 by New beginning

I samarbejde med Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

TA' DIT MAGASIN MED HJEM

helse VIDEN OM SUNDHED

Udgave 08 / august 2022

JOHNNY "KANDIS" HANSEN: Jeg vil gerne udfordre mig selv

TEMA: FØDDER Vi ignorerer, at dårligt fodtøj kan gøre stor skade på vores fødder

NY SERIE: Multi-diagnoser

FOKUS

80%

Ryggen

AF ALLE DANSKERE VIL PÅ ET TIDSPUNKT OPLEVE, AT DE HAR ONDT I RYGGEN

Stol på din ryg Rygsmerter er sjældent symptom på alvorlig sygdom Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

ANNONCE

Michael havde alvorlig øjensygdom uden at vide det 39-årige Michael Rode Madsen troede, at han skulle have et par nye briller, men i synstesten opdagede Louis Nielsens optiker, at hans tryk i øjnene var alt for højt, og at han skulle videre til akut undersøgelse. Nu råder han alle til at få undersøgt synet regelmæssigt

louis nielsen

Ida Sperling Thomsen opdagede tegn på grøn stær, da hun undersøgte Michael Rode Madsens øjne. Det var ti år siden, at Michael Rode Madsen sidst havde fået en synstest og han havde ingen symptomer, da han besøgte Louis Nielsen.

39-årige Michael Rode Madsen fra Fjelstrup ved Haderslev havde ødelagt sine briller. Han besøgte derfor Louis Nielsen i den tro, at han skulle have nye briller. - Mine briller var ti år gamle, men de havde fungeret for mig indtil de gik i stykker, fortæller Michael Rode Madsen. - I dag er jeg glad for, at jeg kom til at ødelægge dem. Hvis det ikke var sket, havde jeg formentlig mistet synet, fortæller han. Havde ingen symptomer Enhver synstest hos Louis Nielsen påbegyndes med et sundhedstjek, hvor kunden får målt trykket i sine øjne og i øvrigt undersø2

ges for eventuelle symptomer på øjensygdomme. - Jeg havde ikke haft ondt nogen steder, så jeg var sikker på, at sundhedstjekket ville fortælle, at alt var fint, fortæller Michael Rode Madsen og tilføjer. - Jeg tænkte, at den efterfølgende synstest ville vise, at jeg skulle have briller med nye styrker, og så var det klaret, fortæller han. Fandt tegn på alvorlig øjensygdom Men optiker Ida Sperling Thomsen opdagede i sundhedstjekket, at trykket i Michael Rode Madsens øjne var alt for højt.

- Jeg kunne konstatere, at trykket var for højt på venstre øje. På højre øje kunne jeg slet ikke måle det, fordi det var så højt, fortæller Ida Sperling Thomsen. - Ida forklarede mig, at det høje tryk betød, at jeg skulle ses af en øjenlæge hurtigst muligt, og hun hjalp med mig med at få en akuttid, fortæller Michael Rode Madsen. Ville have mistet synet Allerede dagen efter fik han en tid ved øjenlægen, som målte samme høje tryk som hos Louis Nielsen dagen forinden. - Øjenlægen spurgte mig, om jeg havde det godt, for mit tryk var virkelig højt. Hun kun-

i Michaels tilfælde, er lang tid siden, at du sidst har fået en synstest med sundhedstjek, forklarer hun. Risikoen stiger med alderen Michael Rode Madsen fik opdaget sin grøn stær tidligt som 39-årig. Risikoen for grøn stær forøges med alderen, og sædvanligvis hedder det, at man fra 40 år og opefter er i den største risiko for at udvikle øjensygdommen. Derfor er det specielt vigtigt at få undersøgt synet regelmæssigt, når du når den alder.

Michael Rode Madsen drypper i dag øjnene hver dag. Det holder hans grøn stær nede. Jo ældre du bliver jo større bliver risikoen for at få grøn stær. Derfor er det vigtigt at få en synstest med sundhedstjek regelmæssigt.

ne ikke forstå, at jeg ikke havde ondt. Men jeg kunne ikke mærke noget unormalt, forklarer Michael Rode Madsen og tilføjer. - Hun gjorde det klart, at jeg kunne have mistet synet, hvis det ikke var blevet opdaget, fortæller han. Michael Rode Madsen blev sat i gang med behandling for grøn stær. I dag drypper han øjnene hver dag. Det sørger for at holde trykket nede, så hans syn bevares. Anbefaler alle at få synet undersøgt Michael Rode Madsen anbefaler nu alle at få foretaget en synstest med sundhedstjek regelmæssigt. Specielt mænd som ham selv, der sjældent går til at lægen eller optikeren. - Jeg render ikke min læge eller optiker på dørene, og det ved jeg, at mange andre

mænd heller ikke gør, fortæller han og fortsætter.

louis nielsen - Jeg troede, at kroppen ville fortælle mig, hvis noget var galt, men sådan er det ikke altid. Derfor anbefaler jeg alle, jeg møder, at få undersøgt synet, fortæller Michael Rode Madsen.

- Vi opdager begyndende grøn stær hos et stort antal kunder, og langt de fleste er 40 år eller ældre. Derfor er budskabet om at få undersøgt synet regelmæssigt ekstra vigtigt, hvis du er 40 år eller mere, fortæller Pernille Lindhardt Steiness. Hvis grøn stær er i din nærmeste familie, er det særlig vigtigt, at du får undersøgt dit syn. Grøn stær er nemlig i høj grad en arvelig sygdom. - Det tager ikke lang tid at få undersøgt synet, så det er min klare anbefaling at få det gjort. Det er den lille indsats værd, fortæller Michael Rode Madsen.

Ekspert anbefaler: Få undersøgt synet hvert andet år Hos Louis Nielsen fortæller Pernille Lindhardt Steiness, at synet ændrer sig hele livet, og derfor er det vigtigt at få undersøgt synet hvert andet år. - Grøn stær advarer dig ikke inden synet allerede har taget varigt skade. Men i vores sundhedstjek kan vi opdage den tidligt og sætte ind i tide. Derfor skal du huske at få undersøgt synet. Specielt hvis det, ligesom

VÆRD AT VIDE • Når du får en synstest hos Louis Nielsen, får du samtidig et sundhedstjek. Her får du målt trykket i øjnene og i øvrigt undersøges for tidlige tegn på øjensygdomme. • Hvis Louis Nielsens optiker finder tegn på alvorlige øjensygdomme, har Louis Nielsen et unikt øjenlægenetværk, der søger for hurtig diagnosticering og henvisning til øjenlæge eller hospital, hvis nødvendigt. • Grøn stær er en af de hyppigste årsager til blindhed i Danmark. Fremskreden grøn stær gør, at områder i synsfeltet forsvinder, så man oplever at få kikkertsyn. Du mærker ingen symptomer på grøn stær i begyndelsen. Først når øjensygdommen allerede har beskadiget dit syn varigt.

Efter sin oplevelse anbefaler Michael Rode Madsen nu alle at få undersøgt synet regelmæssigt. Specielt mænd, der typisk ikke overrender deres læge eller optiker.

Bestil synstest på louisnielsen.dk

• Louis Nielsen anbefaler, at du får en synstest med sundhedstjek hvert andet år, da synet udvikler sig hele livet. helse / august 2022

ET SIDSTE HVILESTED I SKOVEN

Skovbegravelse

Enkelt, personligt, naturligt og pasningsfrit Når tiden er inde, ønsker du så at blive stedt til hvile i ét med naturen?

årstidernes gang, så man får et sidste hvile i ét med naturen.

Vi har skovbegravelsespladser i fredskov, i store dele af Danmark, og flere er på vej.

Alle kan, uanset bopæl og trosretning, erhverve eller reservere et urnegravsted. Pårørende kan deltage i urnenedsættelsen, selv nedsætte urnen og der er mulighed for at gennemføre en ceremoni efter eget ønske.

Urnerne placeres rundt om de store træer, og gravstedernes pasning varetages af naturen selv, med

Skovbegravelsespladserne

mezina Clausholm Skovbegravelsesplads

Havnø Hjedsbæk Hostrup Skovbegravelsesplads Skovbegravelsesplads Skovbegravelsesplads

Margård Skovbegravelsesplads

Paradisbakkerne Petersgaard Skovbegravelsesplads Skovbegravelsesplads

Kattrup Ledreborg Skovbegravelsesplads Skovbegravelsesplads

Rathlousdal Saltø Selsø Skovbegravelsesplads Skovbegravelsesplads Skovbegravelsesplads

GAARDBOGAARD

PARADISBAKKERNE

ØLAND

PARADISBAKKERNE

ØLAND HJEDSBÆK

kommende skovbegravelsespladser

HAVNØ

HJEDSBÆK

eksisterende skovbegravelsespladser

HOSTRUP

HAVNØ MEILGAARD

HOSTRUP

KALLESTRUPGAARD CLAUSHOLM

NY DALSGAARD

MEILGAARD CLAUSHOLM

NY DALSGAARD RATHLOUSDAL

LERBÆKGAARD

STENSBALLEGAARD RATHLOUSDAL

SELSØ

LERBÆKGAARD

STENSBALLEGAARD

KATTRUP

LEDREBORG

SELSØ

MARGÅRD VALDEMARSKILDE KATTRUP

LEDREBORG

MARGÅRD SALTØ VALDEMARSKILDE

VEJSTRUPGAARD

Stensballegaard Vejstrupgaard Øland Skovbegravelsesplads Skovbegravelsesplads Skovbegravelsesplads

I samarbejde med kommunerne rundt i landet arbejdes der på at etablere flere skovbegravelsespladser, så vi på sigt dækker hele Danmark. Vi kan blandt andet nævne: · · · · · · · · ·

Gaardbogaard Skovbegravelsesplads (Frederikshavn Kommune) Kallestrupgaard (Viborg Kommune) Lerbækgaard Skovbegravelsesplads (Hørsholm Kommune) Meilgaard Skovbegravelsesplads (Norddjurs Kommune) Ny Dalsgaard Skovbegravelsesplads (Silkeborg Kommune) Pandebjerg Skovbegravelsesplads (Guldborgsund Kommune) Stensgaard Skovbegravelsesplads (Lolland Kommune) Thaysensgaard (Aabenraa Kommune) Valdemarskilde Skovbegravelsesplads (Slagelse Kommune)

PETERSGAARD SALTØ

PANDEBJERG PETERSGAARD

THAYSENSGAARD STENSGAARD

PANDEBJERG

Skovbegravelse ApS (Administration) I Stensballegaardvej 1 I 8700 Horsens I 4290 9062 I info@skovbegravelse.nu I skovbegravelse.nu

helse: indhold

august DET FINDER DU I HELSE I

2022

Helse / Udgave 08 / august 2022

Interview

10 Johnny "Kandis" Hansen: Jeg vil gerne udfordre mig selv Tema om fødder

Jeg synes jo, at det er underligt, at jeg kan betyde så meget for folk, som jeg reelt ikke kender, og som ikke kender mig,

18 Går du i for små sko? 24 Psykologen:

Hva´, hvor skal vi hen du?

Fokus på ryggen

28 Mange bekymrer sig unødigt, når de har ondt i ryggen

32 Har du akut ondt i ryggen? Øvelser til dig.

Værd at vide

Johnny "Kandis" Hansen

38 Kollagen holder sammen på det hele

40 Kontrol med knæsmerterne 46 PMS påvirker vores relationer

TEMA

Fødder

og livskvalitet

Artikelserie om multidiagnoser

Går du i for små sko? Vores fødder bærer os, hvorhen vi vil. Derfor er det vigtigt, vi passer godt på dem. Mange er ikke opmærksomme på, hvor megen skade dårligt fodtøj kan føre med sig, siger fodterapeut. Hun punkterer samtidig myten om, at fodbad skulle være godt for fødderne.

FOKUS Ryggen

Mange bekymrer sig unødigt, når de har ondt i ryggen

Dessertvejen til accept og selvomsorg

60 Når de kroniske sygdomme står i kø

Hver gang i helse Bøger

Psykologen

Nyt fra Apotekerforeningen

Konsultation

Hjernesmart

Skønhed

Synspunkt

Konkurrence

Opskrifter

Tænder

Nyt fra Danske Regioner

Kryds'en

Næste nummer

Multisygdom: Når de kroniske sygdomme står i kø helse / august 2022

helse: leder

Så fik vi igen bekræftet, hvor sårbare vi er – med eller uden pandemi. Vi kan altså også dø af at gå ind i et indkøbscenter.

Lys og mørke

HELSE REDAKTIONSGRUPPE Jette Warrer Knudsen Redaktør

Knap var glæden over igen at kunne stå sammen som sild i tønder og huje, juble og synge over en samlende begivenhed på en solbeskinnet og livsglad søndag, før sorg og lidelse igen tog plads imellem os. I går var jeg med til at fejre tredje etape af verdens største cykelløb, Tour De France, som i år kom til Danmark for første gang nogensinde og endda lige forbi min baghave. Sammen med familie og naboer, iført gule bluser og dannebrogsflag og med hænder, farvet af det kridt, vi havde brugt til at give asfalten en kraftig makeup, før den skulle debutere som underlag for Tour de France, stod vi euforisk glade og forventningsfulde ved vejkanten. Og så kom forløsningen, da først den danske rytter Magnus Cort i sin prikkede bjergtrøje susede forbi os, minutter foran hele feltet. Glæden boblede som champagne i os hele eftermiddagen, indtil nyheden om tragedien i indkøbscentret Fields breakede. Så fik vi igen bekræftet, hvor sårbare vi er – med eller uden pandemi. Vi kan altså også dø af at gå ind i et indkøbscenter. Til værelsens nogen gange vanvittige kontraster stod hjerteskærende skarpt den søndag i begyndelsen af juli. Chokerede unge, der skulle have oplevet deres idol, Harry Styles, optræde i Royal Arena ved siden af Fields, tonede traumatiserede frem på TV. En 22årig mand havde sendt dødbringede skud mod sagesløse mennesker på indkøb. En ung pige sagde, at hun ikke kunne rumme så store følelser af den største glæde og så stor frygt og sorg på samme tid. Nej, det kan være svært at være menneske, når en ond virkelighed viser sit grimme fjæs. Det eneste, vi kan gøre, mens vi sender de dybeste medfølende tanker til de dræbtes familier, er at bekræfte hinanden i, at det på vores breddegrader trods alt er sjældent, at vi oplever en tragedie, som den i Fields. Men, vi ved, at det kan ske. Og på trods af den kendsgerning må vi hver især og ikke mindst i fællesskab lære hinanden at kunne navigere i det uvisse og til tider svære liv i tillid til, at vi i grunden vil hinandens bedste. For så kan vi igen kaste os ud i fælles, euforisk livsglæde, når anledningen byder sig. Mørket må aldrig og skal aldrig sejre.

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved KU, Formand for Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet (KU) Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet (KU) Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet (KU) Kontakt redaktionen: jette@mediegruppen.net Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

ANNONCESALG Helle Hviid T: 2445 9010, helle@mediegruppen.net

DISTRIBUTION Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Læsertal iflg. Gallup: 319.000 ABONNEMENT Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Tryk: Aller

Web: www.magasinethelse.dk

Art Director: Camilla Riber Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

N VA

EM ÆRK

Tryksag 5041-0806

E T

Forsidefoto: AdobeStock

Udgiver: Mediegruppen, AI Innovation House Innovations Allé 3, 7100 Vejle T: 7089 0022, helse@mediegruppen.net

helse Nr. 08/2022 (30988) 68. årgang ISSN 0018-0149

Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet. Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.

helse: xxxx Annonce

Du kan selv nemt måle, om du har uregelmæssig puls

MÆRK D I N pfizer PULS Atrieflimren, også kaldet hjerteflimmer, er en af de hyppigste rytmeforstyrrelser i hjertet og er i dag en folkesygdom. Over 130.000 danskere lever med hjerteflimmer, og flere end 20.000 danskere får diagnosen hvert år. Hjerteflimmer giver 5 gange højere risiko for at udvikle en blodprop. Nogle af symptomerne er hurtig og uregelmæssig puls, hjertebanken og åndenød, men ikke alle mærker deres hjerteflimmer.

2 fingre

2 gange dagligt

i 2 uger

ER DIN PULS UREGELMÆSSIG? TAL MED DIN LÆGE. For at stille den endelige diagnose kræves det, at din rytmeforstyrrelse dokumenteres på EKG (elektrokardiogram).

PP-ELI-DNK-0574/CV-DK-2100054

helse / august 2022

helse: bøger

Nyt fra Helse-reolen

De nye

✪✪

BØGER HE

✪

MEL

DER OG A

E NB

Carsten Gottlieb Journalist og tekstforfatter. Skriver især om sundhed og livsstil. cg@cgottlieb.dk

Sidsel Bekke-Hansen: Lavt stofskifte - Dét kan du gøre 280 sider, 299,95 kroner Books on Demand 2022

L FA

Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

UDELIV Vandring ved havet: Tal om det Politikens ’Turen går til ...’-serie er en institution blandt rejsebøger. I de senere år er der kommet flere bøger om danske destinationer, herunder inspiration til vandreture. Men hvem går på vandretur med en guidebog i hånden? Det er måske lidt i strid med konceptet. Til gengæld giver det stadig mening at lade sig inspirere af flotte fotos og gode trave-tips, før man går afsted. Dette er Den Store udgave af vandreruter ved havet, som har fire gange så mange fotos og er velegnet som coffeetable-bog, der kan være i centrum for hyggelig samtale og vandreplanlægning.

Gunhild Riske: Den store Turen går til Vandre ruter ved havet i Danmark 208 sider, 300 kroner Politikens Forlag 2022

LAVT STOFSKIFTE

LIVSKRISE

Psykiske effekter af en fysisk sygdom

Sorgen må ikke ignoreres

Lavt stofskifte som autoimmun sygdom – på grund af en dårligt fungerende skjoldbruskkirtel – er en kronisk tilstand, som er temmelig dårligt kendt i offentligheden. Hvis du ved, det kan komme til udtryk som struma, ved du nok mere end de fleste. Forfatteren arbejdede allerede som sundhedspsykolog, da hun selv blev ramt af autoimmunt lavt stofskifte. Hun har i høj grad interesseret sig for, hvordan en fysisk sygdom også påvirker psyken. Udgivelsen redegør for den viden, man har om stofskiftesygdom, ligesom den rummer patientberetninger. Den er velegnet som opslagsværk.

Hanne Brusgaard Petersen: De pårørende er underrettet 256 sider, 199,95 kroner Forlaget Phelix 2022

Du har hørt sætningen i nyhederne, men du har måske aldrig helt overvejet alt det, den dækker over. Forfatteren blev selv underrettet af besøgende betjente, da hendes mand Kjeld døde i en trafikulykke. 34 år havde de været gift, og Hanne Bruusgaard ledte længe forgæves efter en måde at håndtere sin sorg. Et redskab, hun greb til, var at skrive opslag på Kjelds Facebookprofil. Her opdagede hun, at hendes tanker og følelser også kunne hjælpe andre. I bogen fortæller forfatteren i kronologiske nedslag om sin historie og sin sorg. Det værste er ikke, hvis folk får sagt noget klodset og måske ufølsomt. Det værste er, hvis sorgen bliver ignoreret.

ANNONCE

Hvad er

Macoform? Macoform er baseret på artiskok og mælkebøtte og er et unikt middel til maven. Indholdsstofferne har en bred virkning og er et godt valg, hvis du vil have en god fordøjelse.

Oppustet mave

Artiskok kan afhjælpe oppustethed som følge af luft i maven.

Fordøjelsesproblemer

Artiskok kan fremme produktionen af fordøjelsessaft.

Vægttab

Artiskok fremmer vægttab.

pH-balance

Mælkebøtte bidrager til at opretholde pH-balancen.

Mave/tarmkanal

Mælkebøtte bidrager til mave/tarmkanalens funktion.

Prøv til halv pris Macoform kan prøves på abonnement til halv pris for første pakke.

RING: 82 30 30 40 Hverdage kl. 8-16

Kundeservice er altid klar med gratis råd og vejledning.

Kr. 139,-

(+ fragt kr. 39) 60 dages forbrug

WEB: wellvita.dk Betal efter at varen er modtaget. Ingen bindingstid.

Jeg fik hjælp til mine maveproblemer Anette Adamsen fra Risskov har i mange år haft problemer med, at maven blev oppustet i løbet af dagen. Hun måtte bl.a. købe større bukser, for at maven kunne være i dem. Først da hun fulgte sin mors råd, kom hun den oppustede mave til livs. Anette Adamsen har døjet med oppustet mave i mange år. – Min mave føltes ofte som om, der lå en fodbold i den. Den kunne blive så oppustet, at jeg så gravid ud, fortæller Anette. – Nogle dage var det værre end andre, men jeg husker tydeligt de mange år, hvor jeg var leder indenfor Dansk Supermarked. Den træthed, der fulgte med den oppustede mave, overmandede mig ofte, men på grund af travlheden og et stort arbejdspres kunne jeg ikke bare lægge mig ned, beretter Anette, der sadlede om fra det stressfyldte lederjob og blev selvstændig psykoterapeut.

– Min mave føltes ofte som om, der lå en fodbold i den

wellvita

Måtte købe større bukser – Det gav mig mere ro i hverdagen, men trommemaven var der stadig. – Jeg måtte købe bukser et nummer større, end jeg egentlig passede, da jeg ellers ikke kunne være i dem hen på dagen. – Jeg havde prøvet stort set alt lige fra almene husråd til diverse produkter fra den lokale helsekostbutik, da jeg endelig fulgte min mors råd og fik bestilt Macoform fra Wellvita.

Kender du det? Om morgenen er maven flad, og du føler dig godt tilpas, men med indtagelsen af mad i løbet af dagen bliver en følelse af oppustethed mere og mere mærkbar.

Tager Macoform fast hver dag – Det viste sig at være den helt rigtige løsning. Den oppustede mave forsvandt i løbet af noget tid, og Macoform har nu været en fast del af mit daglige ritual igennem de seneste 18 måneder. Livet har taget en dejlig positiv drejning, efter jeg startede på Macoform, afslutter Anette med et stort smil.

Se videoen med Anette på www.wellvita.dk

UROLIG MAVE • MURREN LUFT I MAVEN • OPPUSTETHED Maveproblemer er et velkendt problem for stadig flere mennesker. I mange tilfælde findes der en enkel og naturlig løsning. Artiskok og mælkebøtte arbeider på forskellige måder for at give velvære i maven.

helse: interview

Jeg synes jo, at det er underligt, at jeg kan betyde så meget for folk, som jeg reelt ikke kender, og som ikke kender mig, selvom de tror det. Nogle gange kan det være svært. Men på den anden side er det jo også en cadeau til mig og bandet.

helse: interview

JOHNNY “KANDIS” HANSEN:

Jeg vil

gerne udfordre

mig

selv

Frontfiguren i dansktopbandet, Kandis – Johnny Hansen – kan næste år fejre sit 40 års jubilæum. At han er selve meningen med livet hos mange af sine fans står klart for alle, der har set dokumentarfilmen, Kandis for livet. Næste år følger et helt nyt musikalsk talkshow med Kandis-stjernen, som Helse har mødt til en snak om fremtiden og om, hvordan det er at være nærmest gud for mange mennesker. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Anders Trærup

helse / august 2022

helse: interview

Kort om Johnny Kandis Hansen: Født 1965 Uddannet elinstallatør Blev i 1983 medlem af bandet Airport, som blev opløst i 1988. Er i dag forsanger i Kandis, som han dannede i 1989. Sammenlagt har han solgt knap to millioner albums.

orventningens glæde er nærmest til at føle på, så massiv er den en regnfuld og grå dag i maj på plejehjemmet i Vamdrup i Sydjylland, hvor ingenting er, som det plejer at være på en almindelig hverdag. I fællessalen er der ved at blive dækket op, og på gangene tripper flere af beboerne for at få det første gensyn med Johnny “Kandis” Hansen. For frontfiguren fra dansktopbandet er ventet med længsel. Han har været på besøg før, men nu kommer han så igen for at underholde en times tid. Inden da har jeg aftalt med Johnny Hansen, at vi skal mødes et par timer før – for at tale om, hvor han er i livet lige nu efter den meget roste dokumentarfilm, Kandis for livet, efter sin medvirken i TV2-programmet, Junkfood eksperimentet, og ikke mindst lanceringen af, at Johnny Hansen næste år i anledning af sit 40 års jubilæum tager hul på en ny måde at optræde på - nemlig en række musikalske talkshows, hvor folk igen kan komme tæt ind under huden på den populære sanger. Det sker i samarbejde med revymanden og talkshowværten, Lukas Birch. Og nå ja, så er der også en bog på vej, som Johnny skriver sammen med vennen og tidligere Café Hack vært, Søren Dahl.

Er gift med Gitte Mortensen. Familien tæller desuden sønnen Nicklas og Johnny Hansens to voksne døtre fra ægteskabet med afdøde Helle Bekhøj Jeg er kommet i god tid og bliver budt velkommen af et venligt personale og bliver vist ind i det lokale, som er reserveret til Johnny Hansen. Så ankommer han, kan jeg se fra det store vindue. Bilen med musikgrej får lov til at blive stående, mens Johnny hurtigt smutter ind ad hoveddøren iført afslappet sportstøj.

Frelser Han kommer smilende ind ad døren til sin tildelte stue, og vi får skænket os en kop kaffe, og så går vi igang. Vi lægger ud med at tale om den meget anmelderroste film, Kandis for livet, som i den grad har fået landets anmelderkorps til gavmildt at dele ud af anmelderroser og stjerner. Filmen, som både er blevet vist i landets biografer og på TV, viser med rørende tydelighed, hvordan fankultur kan udvikle sig i Danmark. At Johnny Hansen og Kandis hos mange i årevis har været populær er ikke nyt. Man, at Johnny nærmest er Gud for sine fans har overrasket og forbavset mange. I dokumentaren står flere frem og fortæller, at Johnny Kandis Hansen betyder alt for dem - er selve meningen med livet, lyder det igen og igen. At Johnny og Kandis-musikken har reddet dem ud af livskriser og ja selv fra selvmord. Men, hvordan er det at skulle bære alt det på sine skuldre, når man ser sig selv som en almindelig

Er også iværksætter inden for leasingbiler og udlejningsejendomme Bor i Hurup i Thy.

mand, der bare gør det, han godt kan lide. Nemlig at synge og spille musik? Johnny kan godt virke noget forlegen over den frelseragtige rolle, han har fået. For ham er det nemlig heller ikke så let, som mange måske tror, at tale om de helt store følelser. Det går meget bedre på scenen, når han kan synge og spille sig ud af dem. – Jeg synes jo, at det er underligt, at jeg kan betyde så meget for folk, som jeg reelt ikke kender, og som ikke kender mig, selvom de tror det. Nogle gange kan det være svært. Men på den anden side er det jo også en cadeau til mig og bandet og jeg kan da selv blive rørt, når folk kommer hen og siger til mig at takket være mig og musikken, så har de fået øje på og åbnet op for nogle sider i livet, som de havde svært ved at tale om før. Det giver stor mening for mig i mit job.

Publikum i øjenhøjde Johnny Hansen har altid været tæt på sit publikum. Og i pauserne har han for

helse: interview

vane at gå ned til sit publikum og blande sig med det. – Jeg kan godt lide at tale med folk om alt mellem himmel og jord. Det gør jeg gerne. Og hos mig går man aldrig forgæves efter en selfie, siger han med et smil. Johnny Hansen tilføjer, at han og Kandis bare altid har været sig selv, og at de bliver ved med at være det - også efter den store succes med dokumentaren og den store anerkendelse fra uventet side. Den har faktisk været noget af en gamechanger. For Johnny og Kandis oplever nu, at helt nye døre har åbnet sig. – Nu bliver vi taget alvorligt af kultureliten – jeg har modtaget flere henvendelser fra kulturpersonligheder, som siger, at de var ved at tabe underkæben, da de så filmen. Både statsministeren og kulturministeren har da også kommenteret den, og på de sociale medier har de skrevet om, hvor stort et indtryk, filmen har gjort på dem. Johnny Hansen noterer uimponeret og med et afvæbnende smil, at det er helt fint, at det også er gået op for kultureliten, at Johnny Kandis Hansen er mere end En lille ring af guld (Titlen på en af Kandis mest kendte og mest populære sange.) Men den nye platform skal helt klart bruges til at afprøve nye sider af sig selv. Derfor glæder han sig til at kunne præsentere sit nye musikalske talkshow for danskerne til næste år, og han har flere nye initiativer i ærmet.

Jeg kan godt lide at tale med folk om alt mellem himmel og jord. Det gør jeg gerne. Hos mig går man aldrig forgæves efter en selfie – Jeg vil gerne udfordre mig selv, og det kommer jeg helt sikkert til at gøre i de kommende år, vurderer han. Lige nu glæder han sig til at underholde på plejehjemmet i Vamdrup. for den slags jobs betyder noget særligt for ham. Landets plejehjem har også virkelig bud efter ham og er med til at gøre, at Johnny Kandis Hansens kalender er propfuld. Hver dag i måneden er besat af jobs over det ganske land.

Ny livskabale Hele sit voksenliv har det at synge og spille på scener, markedspladser og halballer og altså også plejehjem, fyldt så meget, at det har været svært at få plads til familielivet. Det er tydeligt, at Johnny her op til sit 40 års jubilæum tænker meget over, hvordan livskabalen skal lægges fremover. Længe har han øvet sig i at sige nej, når venner har bedt ham om at optræde til deres sølvbryllupper - noget, han altid har sagt ja til tidligere.

– Men jeg har været nødt til at begrænse det, og det er rigtig svært, for jeg vil jo gerne. Men min familie betyder rigtig meget for mig, og jeg har ikke givet den nok tid, fordi musikken er kommet i første række. Det vil jeg prøve at gøre anderledes fremover, fortæller Johnny og tilføjer. – I morgen har Gitte og jeg bryllupsdag, så for at være på den sikre side for at nå at fejre dagen, så skal vi ud at spise i aften, fortæller Johnny, der selv, som søn af tidligere tiders dansktopidol, Bjørn fra bandet Bjørn & Okay, ved, hvordan det føles, når far sjældent er hjemme. Den manglende tid med sin far er han nu igang med at få rettet op på, da de to indimellem optræder sammen. – Så får vi snakket om mange ting i bilen på vej til og fra jobs, fortæller han. I 2008 blev Johnny Hansen og hans to døtre ramt af en stor tragedie, da Johnnys første kone og pigernes mor, Helle, tog sit eget liv. Johnny Hansen har været åben og fortalt offentligheden om sit livs tragedie, og synes egentlig, at det nu kan være nok. Men vi kommer alligevel ind på den svære tilgivelse, som dokumentaren, Kandis for livet, også berører. Johnny Hansen har nemlig aldrig besøgt sin første kones gravsted og tror heller ikke, han kommer til at gøre det. Ihvertfald ikke lige med det samme. – Jeg er stadig vred på hende, og mine frustrationer fylder fortsat meget. Jeg synes simpelthen ikke, hun kunne være det be-

Spektro

Til hele familien

helse / august 2022

helse: interview

kendt over for vores to piger. Man kan ikke være med til at sætte børn i verden og så gøre sådan noget. Det er hårdt at se, hvordan især den yngste af pigerne stadig er præget af Helles selvmord, fortæller Johnny Hansen, der tilføjer, at han betaler for gravstedet, som hans døtre og hans mor besøger. De svære følelser har han gennem årene talt med sin præst om, og det lindrer. Han tænker også meget over TV-værten Peter Ingemanns ord til ham efter dokumentaren: “Tilgiv, tilgiv, tilgiv!” Peter Ingemanns far begik også selvmord. I dag er Johnny Hansen gift med Gitte, som er en robust og solid støtte for ham og de voksne døtre, og sammen har de 10-årige Nicklas, som fremover skal have mere tid med sin far. Johnny drømmer nemlig om at drosle ned, men de mange fans skal på ingen måde frygte et farvel. Kabalen skal bare lægges på en anden måde. – Kandis kan jo ikke spille til halballer i al evighed. Tiderne ændrer sig, og det vores forældre gjorde, gør de nye generationer ikke på samme måde. Så jeg tænker, at det bliver noget med at spille til sommerarrangementer - festivaller og så kulturarrangementer i vinterhalvåret. At bopælen i vinteråret meget gerne må være i Spanien, er også noget Johnny drømmer om. Men hans appetit på at underholde i mange år endnu er fortsat stor. Efter han har deltaget i TV2-programmet Junkfood-eksperimentet, har han i den

Jeg er stadig vred på hende, og mine frustrationer fylder fortsat meget. Jeg synes simpelthen ikke, hun kunne være det bekendt over for vores to piger. grad prøvet at ændre livsstil. Og gevinsten er, at han kan mærke, at hans energiniveau er steget betydeligt og kan holde til mere på scenen og i hverdagen. I stedet for pizza, burgers og hotdogs står den nu på salater, når han på sin vej rundt i landet besøger motorvejenes tankstationer. I forbindelse med TV-programmet fik Johnny Hansen konstateret, at han havde søvnapnø. Det var et chok for ham. Men han kom i behandling og sover i dag med en CPAP-maske. Noget, som også har givet ham mere energi. Og endnu mere at snakke med sine fans om. – En mand kom efter en koncert hen til mig og sagde, at det virkelig havde hjulpet ham at høre om min søvnapnø. For det har gjort, at han selv fik opsøgt hjælp og i dag også sover med maske.

Forbundethed Nu er det tid til omklædning og opvarm-

ning. Johnny skal i gang med sin times underholdning. Ude på gangen tilbyder en mandlig beboer med festligt blåviolet farvet skæg sin hjælp til Johnny med at få slæbt musikgrejet ind. På bordene står der flødeskumskager. Jeg sætter mig ved siden af en nydelig kvindelig beboer, som har sin søn med som gæst. Vi hilser og kommer hurtigt i livlig samtale. Så byder Johnny velkommen, og en times musikalsk undeholdning kan begynde. Johnny Hansen viser også, at han har stor humoristisk sans, som bliver helt foldet ud i præsentationen af de udvalgte sange. Der er også fællessang, når Johnny Hansen tilbyder mikrofonen til ivrige kvinder, som gladeligt istemmer. Der bliver kørt en seng ind, og den får sin plads ved siden af vores bord. Her ligger en kvinde med drop, iltslanger og lukkede øjne - tilsyneladende i dyb søvn. Men da Johnny Hansen går i gang med at synge: “Du er min øjesten”, sker der noget. Kvindens mund og læber begynder at bevæge sig, og hun nynner med. Johnny Hansen skal til at runde af. Det er ikke til at forstå, at der allerede er gået en time. Han siger, at der vil være plads til et ekstranummer. Og det skulle vise sig, at dem var der flere af fra den gavmilde sanger. Et strejf af næstekærlighed og forbundethed slog ned den eftermiddag på plejehjemmet i Vamdrup. Og jeg kører glad og fornøjet hjem.

ANNONCE helse: xxxx

Tungt at gå til supermarkedet

Modelfoto

Mange mennesker oplever at benene føles tunge og trætte. Nogle synes at det er anstrengende bare at gå et kort stykke til deres lokale supermarked for at handle. En del må ty til støttestrømper. Andre klarer sig uden. Tove tager en Active Legs™ tablet hver dag. Det er en tablet baseret på rødvinsblade, der kan modvirke følelsen af trætte og tunge ben samt hjælpe til at vedligeholde en sund venefunktion i benene.

Livet er skønt uden støttestrømper

ove er 81 år. Hun har altid godt kunne lide at komme gå en tur op i byen. – Jeg holder utrolig meget af at gå ture, og specielt glæder jeg mig til at gå på besøg hos mine veninder, som jeg spiller kort med hver tirsdag. Det er så hyggeligt. Vi snakker og drikker kaffe og spiser hjemmebag.

VIDENSKABELIG INTERESSE I dag har forskerne testet de naturlige planteforbindelser fra fransk maritim fyrrebark i mere end 200 undersøgelser. Særlig i relation til funktionen med at støtte blodcirkulationen. Resultaterne af de mange

new nordic

I de senere år har været opmærksom på følelsen af tunge og trætte ben. Tunge ben om aftenen, så man må sidde med dem løftet er ikke lige mig. Det gjorde mig utrolig ked af at tænke på det, og mit ellers gode humør forsvandt stille og roligt. Jeg ville så nødig gå med støttestrømperne.

DERFOR ER ACTIVE LEGS TABLETTEN SÅ GOD ! En vene er et kar, der fører blodet mod hjertet, så det kan pumpes videre til lungerne for at iltes. Med alderen kan venefunktionen aftage. Et ekstrakt fra naturlige rødvinsblade kan hjælpe med at vedligeholde en sund venefunktion i benene. Active Legs tabletten er baseret på et ekstrakt af rødvinsblade i kombination med fransk maritim fyrrebark plus vitamin C. Indholdet af rødvinsblade kan modvirke følelsen af trætte og tunge ben samt hjælpe til at vedligeholde en sund venefunktion i benene. Fransk maritim fyrrebark støtter en god blodcirkulation og indholdet af vitamin C bidrager til den normale dannelse af kollagen for en normal funktion af blodkarrene.

Glad for Active Legs I et ugeblad læste jeg om Active Legs. Jeg købte en æske i min lokale Matas butik. Det er kun en tablet om dagen, så det er meget nemt at huske. Jeg er så glad for Active Legs tabletterne der indeholder rødvinsblade. Rødvinsblade kan hjælpe med at vedligeholde en sund venfunktion i benene, og modvirke følelsen af tunge og trætte ben. Nu glæder jeg mig til det bliver tirsdag, hvor jeg skal spille kort med mine veninder. Jeg er lykkelig for at tage Active Legs med rødvinsblade, der modvirker følelsen af tunge og trætte ben, og jeg føler ikke, at jeg har tunge og trætte ben, når jeg kommer hjem fra en tur i supermarkedet.

studier er så gode, at de er blevet offentliggjort i førende videnskabelige tidsskrifter. På den måde kan andre forskere og sundhedspersonale blive bekendt med de fremragende opdagelser.

Hvor kan du købe Active Legs ? Active Legs kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og Din Lokale Helsekost. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online www.newnordic. dk.Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på 46 33 76 00. Din lokale

www.newnordic.dk

helsekost

Online Store

helse / august 2022

helse: nyt

Sundhed & inspiration Det er sensommer, og det er bare om at nyde den. Her får du nogle tip til at gøre den ekstra god. Jette Warrer Knudsen, redaktør, jette@mediegruppen.net

ALOE VERA HEAT LOTION – til sport og massage Avivir Aloe Vera Heat er en dybdevarmende lotion til brug før og efter sportsudøvelse. Heat Lotion kan også anvendes til massage ved ømme muskler og overbelastede led. Heat lotion er let at fordele og trænger hurtigt ind i huden. Det høje indhold af ACTIValoe® giver sammen med eukalyptus, mentol, kamfer og spansk peber en dybdevarmende og afslappende virkning. Kan købes hos apoteker, matas, helsekost og på www.avivir.dk

Effektiv hælcreme

Danmarks mest solgte kosttilskud fejrer 20 års jubilæum med ny formel Danskerne har i den grad taget kosttilskuddet med de farverige reklamer til sig. VitaePro fejrer 20 års jubilæum i 2022 på toppen af salgslisterne og med en ny formel til muskler og led. VitaePro har tilføjet ekstra Boswellia serrata samt mangan, der støtter dannelsen af bindevæv i kroppen. VitaePro er udviklet til især at støtte muskler og led, så du kan blive ved med at bevæge dig hele livet. D-vitamin er et af de vigtigste vitaminer, som kroppen behøver for at holde musklerne i form. Og planteekstraktet Boswellia serrata er i tusindvis af år blevet anvendt til velfungerende led. Læs mere om den nye formel på www.VitaePro.dk Tlf. 70 80 81 81.

Tilskud til dine knogler og led

Cosborg HælCreme er en behandlende og effektiv creme, der på få dage skaber synlige og mærkbare forbedringer af føddernes tilstand. Hælcremen er baseret på de aktive ingredienser Urea og Allantoin, som i en særlig formulering plejer tørre, sprukne og ru hæle. De fugtgivende plejestoffer tilfører huden en naturlig fugtighed, som trænger dybt ind i den tørre hud. Hudens optagelse af fugt fremmes, og den tørre hud erstattes af blød og sund hud. Indholdet af Allantoin medvirker til, at revnedannelse i huden forsvinder hurtigere og fremmer gen opbyggelse af huden.

Forkæl din krop med at tage et dagligt tilskud af collagen. Produktionen af collagen falder med alderen, og ofte kan smerter i knæene og stivhed i muskler og led, afhjælpes ved at tage collagen. Colpropur collagen har siden sin introduktion i 2018 hjulpet mange med at ruste kroppen til fysisk aktivitet. Den rene kvalitet sikrer et godt resultat med en god optagelighed. Fås i to smagsvarianter – vanilje og neutral. Collagen kan tages både forebyggende og helbredende.

Kan købes på Apotektet og webapoteket.dk Mere info: www.cosborg.dk, tlf. 70 22 06 16.

Kan købes i førende webshops og helsekostbutikker eller på www.maxipharma.dk, tlf. 86 29 29 55.

PRØV CBD

FOR KUN 99,(Vejl. udsalgspris 495,-)

The Healing Power Of Nature Flere og ﬂere danskere bruger CBD og oplever en positiv effekt på krop og sind.Vil du også øge din vitalitet og livskvalitet? “Har dæmpet mine ledsmerter og Svend sover bedre efter vi er begyndt på CBD”. Svend og Dorte Clausen

Benyt Tilbud Brug Barcode Alternativt på: www.Cannaone.dk/vare/helse eller telefon: 9185 7666. Disclamer: CBD-olie er et kosttilskud og ikke medicin og kan ikke diagnosticere, behandle eller kurere sygdomme.

helse: tema

Går du i for små sko?

TEMA

Fødder

Vores fødder bærer os, hvorhen vi vil. Derfor er det vigtigt, vi passer godt på dem. Mange er ikke opmærksomme på, hvor megen skade dårligt fodtøj kan føre med sig, siger fodterapeut. Hun punkterer samtidig myten om, at fodbad skulle være godt for fødderne. Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Shutterstock

vor godt passer du på dine fødder? Køber fornuftigt fodtøj, sørger for at pleje dem og går til læge eller fodterapeut, hvis du får ondt i fødderne? De fleste af os tager det som en selvfølge, at vores fødder bærer os, hvorhen vi vil, og at vi kan iklæde os det fodtøj, vi har lyst til. Men sandheden er, at det ikke altid er hverken de dyreste eller de flotteste sko, der er bedst for vores fødder, og at vi kan risikere at få problemer, hvis ikke vi vænner os til at passe godt på dem. Fagkonsulent og fodterapeut fra Danske Fodterapeuter Anita Matzen fortæller, at der i takt med et øget fokus på sundhed generelt også er kommet lidt mere opmærksomhed på, hvordan man holder sine fødder sunde. – De 18 år, jeg har været fodterapeut, er der kommet en øget interesse for føddernes sundhed, fordi vi i det hele taget er blevet mere optaget af at pleje os selv. Men jeg vil dog stadig påstå, at den generelle holdning er, at så længe de fungerer, så skænker man ikke fødderne en tanke, siger hun. Det kan dog, ligesom det kan med alle andre dele af kroppen, godt betale sig at tænke på forebyggelse, hvis man vil bevare sine fødder raske og sunde. Derfor opfordrer Anita Matzen til, at man løbende holder godt øje med, om fødderne har det, som de skal. Det er for eksempel vig-

tigt, at der ikke opstår meget tør hud, ligesom det modsatte også gør sig gældende. Når man har været i bad, er det således en god idé at sørge for at få tørret fødder og tæer ordentligt – især mellem tæerne - da man ellers risikerer at udvikle fod- eller neglesvamp. Men ellers handler megen god fodpleje om at have det rigtige fodtøj, fortæller Anita Matzen. En ikke uvæsentlig del af de problematikker, som hun og hendes kollegaer møder i deres arbejde, kan således føres tilbage til uhensigtsmæssigt fodtøj. Ofte kan folk i en lang årrække godt fungere med sko, som ikke er ideelle for fødderne, men på et tidspunkt bliver nogle ramt af problemer. Derfor er det anbefalelsesværdigt at være opmærksom på at vælge fodtøj, der passer ens fødder godt, allerede inden man måtte opleve problemer. – Det gælder i alle aldre, at folk kommer med problemer, der kan føres tilbage

til, at de har gået i for dårlige sko for længe. Det gælder især for unge, at de tror, at sneakers er godt for fødderne. Men oftest er der slet ikke særlig god støtte i dem. Men det kan også være den midaldrende herre i habit, der har insisteret i at gå i de samme sko hele tiden, der lige pludselig får problemer, siger Anita Matzen.

Knyster og nedgroede negle Uhensigtsmæssigt fodtøj kan blandt andet være sko, der ikke er brede nok til den fod, man har. Det ses ofte, at folk undervurderer bredden på deres fødder og vælger sko, der ender med at skubbe tæerne så tæt sammen, at der eksempelvis kan opstå nedgroede negle, hvor huden gror ind over neglen. – Lige præcis nedgroede negle kommer folk ofte først med, når de har fået meget ondt, og det er gået galt. De har måske selv prøvet at pille lidt ved det derhjemme, og så bliver det endnu vær-

Det gælder i alle aldre, at folk kommer med problemer, der kan føres tilbage til, at de har gået i for dårlige sko for længe. Anita Matzen, fagkonsulent og fodterapeut, Danske Fodterapeuter.

helse: tema

re. I slemme tilfælde kan nedgroede negle forårsage granulationsvæv, som er det, der opstår, når neglen er groet ind i huden. Udover, at det kan opstå som følge af for smalle sko, kan det også forårsages af en fejlstilling i foden – for eksempel platfod, siger Anita Matzen. Det er muligt for en fodterapeut at rette en nedgroet negl. Men skyldes den, at patienten har en platfod, nytter det ikke at behandle neglen uden også at behandle foden. Her vil den typiske behandling bestå af at få konstrueret specialfremstillede indlæg til skoene. De vil bevirke, at foden kommer i den rigtige stilling, og neglerodsproblematikken forsvinder.

Knyster er en anden lidelse, der kan have rod i forkert fodtøj, men som også i nogle tilfælde kan skyldes genetik. En knyst kan ikke forsvinde igen, og i de sværeste tilfælde ses det, at storetåen bøjer helt ind over foden. Anita Matzen oplever, at mange har et urealistisk billede af størrelsen på deres fod. – Det er rigtig vigtigt, at der er plads i en sko til, at alle tæer peger ligeud. For at man selv kan komme til en forståelse af, hvilken størrel-

De mest almindelige fodskavanker: Nedgroede negle Knyster Hælsporesmerter Knyster Ligtorne og hælrevner Akillessene-problemer.

helse / august 2022

helse: tema

Hælrevner er hud, der bliver så hård, at den revner og trækker sig ind i den ellers sunde hud.

se ens fødder har, kan det være en god idé at få nogen til at tegne rundt om ens fod, mens man står op og har fodtrykket ned på underlaget. En del vil formentlig blive overraskede over, hvor stor deres fod er, når de ser tegningen, siger hun og giver en opskrift på, hvad godt fodtøj er. – Man skal have otte millimeter ud til skosnuden fra den længste tå på foden – så er skoen stor nok. Så skal der være en ordentlig hælkappe, der støtter, og skoen skal kunne snøres godt til. En sko, der ikke kan snøres, spændes eller lukkes med velcro, er generelt en dårlig idé, fordi man vil have en tendens til at købe skoen for lille for at sikre, at den sidder godt fast, siger hun.

Hælsporer, der smerter En fodproblematik, som Anita Matzen oplever oftere og oftere, er hælsporer. En hælspore er egentlig to forskellige ting, som lægerne kalder det samme. Det, patienterne ofte kommer med, er hælsmerter - det er typisk en overbelastningsskade på svangsenen der, hvor den hæfter på hælknoglen, hvilket kan udvikle sig til en hælspore. Hælsporer er forårsaget af forkert fodtøj eller overbelastningsskader, som opstår ved eksempelvis øget aktivitet eller fejlstillinger. – Jeg oplever desværre tit, at folk ikke helt tager de snakke, vi har, alvorligt. Vi er uddannet til at lave individuelt fremstil-

Fodbad er noget, man skal gøre for den mentale sundhed, hvis man skal gøre det. For det er ikke godt for fødderne, idet man fjerner alt fedtet i huden. Anita Matzen, fagkonsulent og fodterapeut, Danske Fodterapeuter.

lede skoindlæg, men tit kommer patienter tilbage og siger, at nu har de været ude at købe sig et par indlæg selv. De forstår ikke, at de aldrig kan virke optimalt, når ikke de er designet til lige præcis deres fod, siger hun. Ligtorne og hælrevner er to andre ubehageligheder, som fødderne kan rammes af. Førstnævnte er kegleformet ophobning af fortykket hud og opstår på trykudsatte steder, hvor spidsen sidder og peger ind mod en knogle og giver smerter. Det er muligt at skære en ligtorn ud af foden, men da den ligger op ad helt frisk og sund hud, kan det bløde voldsomt, hvis ikke man er meget forsigtig. Der er derfor altid en fodterapeut, der bør foretage den behandling. En ligtorn opstår på grund af dårligt fodtøj eller en fejlstilling i foden, og behandles disse tilstande ikke samtidigt med selve ligtornen, vil ligtornen ofte opstå hurtigt igen. Hælrevner er hud, der bliver så hård, at den revner og trækker sig ind i den ellers sunde hud. Revnerne kan skyldes ekstrem tør hud eller eksem. Især hvis

helse: tema

sidstnævnte gør sig gældende, er det vigtigt at smøre foden med creme. Hos en fodterapeut vil det være muligt at få skåret de hårde kanter af og få smurt huden. Man kunne måske fristes til at tage et dejligt, varmt fodbad, når man slås med for eksempel hælrevner. Men det er langt fra en god idé. Heller ikke selvom fødderne er i fin stand, er fodbad noget, der bør dyrkes. – Fodbad er noget, man skal gøre for den mentale sundhed, hvis man skal gøre det. For det er ikke godt for fødderne, idet man fjerner alt fedtet i huden. I stedet kan jeg anbefale, at man tager et cremebad. Her smører man fødderne ind i virkelig meget creme, tager en pose udenpå fødderne og en elastik udenom, så posen lukker tæt. Lad det sidde på en halv til en hel time, så vil dine fødder have fået tilført en masse fugt, siger Anita Matzen.

Hurtigt på fode efter en forstuvning Vrikker man om på foden, er det ingen

god idé at sætte sig hjem og holde benet i ro i 14 dage, siger fysioterapeut. Så hurtigt som muligt skal man i gang med at bevæge foden igen. Hvad enten det skyldtes en tackling på fodboldbanen, et fald på trappen eller et forkert skridt på et ujævnt underlag, er det ikke sjovt at forstuve sin fod. Det kan gøre rigtig ondt – særligt i øjeblikket, det sker, og i timerne efter. Og så er det selvfølgelig træls, at man ikke kan fortsætte med det, man ellers var i gang med. Heldigvis er det dog sådan, at man i langt de fleste tilfælde kan komme sig forholdsvis hurtigt over en forstuvning, der er en bred diagnose, som dækker over, at et led i foden har været i en yderstilling, det ikke burde have været. Det fortæller Christian Ø. B. Hansen, der er fysioterapeut og ejer af bevægeakademiet.dk – Efter 24 til 72 timer, hvor man har holdt foden i nogenlunde ro, så skal man i gang med at få gået rigtigt på foden

igen. Rimelig hurtigt skal man tilbage til de aktiviteter, man var i stand til at udføre, inden skaden skete. Det er især mennesker, der ikke er vant til at dyrke idræt og mærke deres krop, der hurtigt bliver nervøse, hvis det gør ondt, spænder eller er ømt. Og selvfølgelig skal det ikke forværre smerterne at komme i gang med at være aktiv igen, men hvis rødmen, hævelsen og varmen er væk, så er det tiden at få foden i gang. Man må ikke få mere ondt af det, man laver, men det må gerne være ømt i leddet. Jo mere bevægelse, man kan få i foden, uden det bliver værre, desto bedre får foden det på den lange bane. Der vil i de fleste tilfælde være en større eller mindre hævelse tilbage i ledet i lang tid efter skaden, men det betyder ikke det store, så længe det ikke sætter en begrænsning for de daglige aktiviteter, siger han. I det hele taget er det ved skader i foden – hvad enten det handler om akilles-

Få sunde fødder hele livet Fodpleje der virker - hver dag - året rundt

Fødderne er din krops fundament. Stærke, smidige og sunde fødder er fodsundhed. Dine fødder skal bære dig hele livet. Så pas godt på dem. Cosborg fodplejeserie bygger på mere end 20 års erfaring og viden med plantestoffer, vitaminer, mineraler og kosmetiske ingredienser.

Få synlige og mærkbare resultater - på kort tid!

FodCreme: Forbedrer hudens smidighed, blødhed og fugtighed, samt modvirker revnedannelse. FodbadeOlie: Indeholder forfriskende og kølende olier, der forbedrer hudens smidighed og blødhed.

HælCreme: Plejer tørre og sprukne hæle og fjerner hælrevner på under 7 dage.

helse / august 2022

helse: tema

sene-problemer, hælsporesmerter eller forstuvninger – bedst at få så meget bevægelse i foden så hurtigt som muligt. En tommelfingerregel er, at det gerne må være ømt på skadesstedet, mens man er i gang og en halv times tid efter, men det skal ikke gøre ondt i flere timer bagefter. Så betyder det, at man er gået for aktivt til værks, fortæller Christian Ø.B. Hansen. Det har i mange år heddet sig, at det var vigtigt at få is på det sted, hvor skaden er sket, men det er faktisk ikke altafgørende ifølge fysioterapeuten.

– Man må ikke snyde sig selv til at tro, at is har nogen effekt på ophelingen af foden. Isen kan derimod bedøve nervesystemet og mindske smerter, hvis man har meget ondt. Det allervigtigste ved skader i foden er faktisk kompression. Man kan bruge en støttestrømpe eller kompressionsbind, og hvis ikke man har det, så vitawrap for eksempel. Det skal bindes stramt uden om skadesstedet – selvfølgelig ikke så meget, at blodcirkulationen stoppes – og så er det ellers i gang med bevægelse - helst inden

Man må ikke snyde sig selv til at tro, at is har nogen effekt på ophelingen af foden. Isen kan derimod bedøve nervesystemet og mindske smerter, hvis man har meget ondt. Christian Ø.B. Hansen, fysioterapeut og ejer af bevægeakademiet.dk

for de næste 24 timer , siger Christian Ø. B. Hansen. Det er både unge og ældre, der ender hos fysioterapeuten efter forstuvninger i foden. Men de opstår som regel af forskellige årsager. De unge er mere risikovillige og kommer derfor tit til skade, fordi de har været ”vildere” og er gået til den på idrætsanlægget, hvorimod de ældre ofte kommer som et resultat af, at de er kommet i dårlig form. – Jo mindre motion man får, og jo dår ligere form man er i, jo hurtigere udtrættes man – også når det blot drejer sig om almindelig gang. Og træder man måske lige skævt på trappen, fordi man er træt i benene, så kommer vriddet nemt. Derfor er det en rigtig god idé at blive ved at træne, også når man bliver ældre. Styrke, balance og stabilitetstræning skal man faktisk træne hele livet. Så er man i mindre risiko for den slags skader, siger Christian Ø. B. Hansen.

FUTURO™ Terapeutisk svangstøtte hjælper med at give støtte ved smerter i fod, hæl eller svang forårsaget af svangsenebetændelse.

Designet til at give fast støtte til en stiv, forstrakt eller øm ryg. Det anbefales at anvende skinnen, hvor der er brug for støtte i forbindelse med motion og daglige aktiviteter, eller som en hjælp til at holde ryggen lige.

Få vejledning på dit apotek

helse / august 2022

helse: klumme

PSYKOLOGEN

Skriv til Jeanne på Helse’s facebook

Hva’, hvor ska’ vi hen du? Jeg husker, da den smukke Nina Klinker Jørgensen hver fredag var vært på mit yndlings underholdningsprogram, Eleva2ren. Seere ringede ind og skulle styre trolden Hugo gennem den farlige guldmine fyldt med dynamit. Afsted løb han hen over den vakkelvorne bro for til sidst at redde Hugoline og de tre troldebørn fra den afskyelige heks Afskylia. ”Hva’ Hvor ska’ vi hen du?”, spurgte den lille skærmtrold. Svaret på spørgsmålet, som Hugo stillede os dengang, kan besvares med et enkelt ord: ”Fremad”. Om det er sunde fødder, glade og velplejede fødder eller fødder, der alt forlænge er blevet taget for givet. Fødderne skal bære dig hele livet. Fra det første usikre skridt til den sidste dans er danset. Og i tiden, der ligger der imellem, synes der at være enighed i vores samfund om, at der skal gås fremad. Ja, der skal løbes stærkt. Hurtigere og hurtigere. Vi skal hele tiden blive bedre, hurtigere og mere effektive. Undervejs skal der tages mange beslutninger. Hugo risikerer med et enkelt fejltrin at falde lukt i dybet eller blive sort som kul efter en uventet dyna-

mitsprængning. Og har han mere end tre fejltrin, så når han ikke frem til Hugoline og troldebørnene. Nu er det ikke sådan, at vi er oppe mod heksen Afskylia. Men vi kan alligevel være bange for fejltrin. Bange for at træffe valg og retning her i livet. Valg kan være svære at tage. Det hvad enten det er valg af uddannelse, karriere, partner. Der er så mange muligheder, og det kan give os ubehag ved tanken om, at vi risikerer at vælge forkert. For tænk nu, hvis vi bliver lykkeligere ved at træffe et andet valg. Derfor er det afgørende at være i kontakt med sine værdier. Værdier er det, som er vigtigt for den enkelte i livet. Hvilken person vil du være, og hvad vil du stå for? Vores værdier er som et kompas, der sikrer os retning i livet. Der er mange veje til et godt og meningsfuldt liv, og vejen frem er ikke snorlige. Der er farlige guldminer fyldt med dynamit, bump og vakkelvorne broer og sving med ringe udsyn. Du skal derfor være villig til at tåle et vist ubehag til fordel for at gøre det, der er værdi- og meningsfuldt for dig. Det er kun muligt at flytte dig i din ønskede retning, hvis du er villig til at opleve modstand og ubehag.

Jeanne Fløe I Helse, kan du møde p sykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efterfølgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB. Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv. Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse- tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg. Side løbende står Jeanne Fløe bag klinikken, Psykologen på Bryggen - på Islands Brygge i København.

Derfor er det afgørende at være i kontakt med sine værdier. Værdier er det, som er vigtigt for den enkelte i livet. Hvilken person vil du være, og hvad vil du stå for?

AVIVIR

LEJ DP E

ETS HU ÅR NOMINERET

2022

Køler fødderne og afhjælper kløe, irritation og revner.

Dybdevarmer ømme og belastede muskler og led.

Perfekte plejeprodukter til dig, der dyrker sport

Pak sportstasken med det skønneste trænings-kit AVIVIR Aloe Vera plejeprodukter har et højt indhold af økologisk ACTIValoe® og er certificeret Vegan. Hold din motivation oppe og forkæl dig selv med lækker shampoo, deo, fod- og hudpleje efter din træning. Har du fået ømme led og muskler kan du bruge den dybdevarmende Heat Lotion, der blidt masseres ind og har en afslappende og dybdevarmende virkning.

Forhandlere:

Apoteker

AV I V I R . D K

AVIVIR .DK

@ AV I V I R . D K

Giv Helse et “like” på facebook Få seneste nyt, deltag i debatten og vind spændende præmier!

helse / august 2022

helse: nyt fra Apotekerforeninen

FÅ EN SENSOMMER UDEN HALSBRAND OG SURE OPSTØD Sensommeren er godt igang. En årstid, hvor man stadig kan se frem til lune a ftener med pølser på grillen og måske et glas vin på terrassen. Men lige så lækkert, som det kan være, lige så irriterende kan det være, hvis det resulterer i halsbrand og sur mave. Heldigvis er der flere ting, du selv kan gøre for at undgå det. Af: Danmarks Apotekerforening / Foto: Shutterstock

ur mave, også kaldet dyspepsi, kan føles som ubehag eller smerter i den øvre del af maven. Det kan også give kvalme, sure opstød eller halsbrand. Der kan være mange årsager til sur mave. Nogle af de almindeligste er følsomhed overfor bestemte madvarer, for meget alkohol, mavesår, galdesten samt visse typer af medicin, for eksempel smertestillende medicin med ibuprofen eller acetylsalicylsyre. Meget sjældent kan symptomerne være tegn på kræft i spiserør eller mavesæk. Halsbrand kaldes også refluks og har også en meget enkel forklaring: Nederst i spiserøret sidder mavemunden – en lukkemuskel, der fungerer som én-vejsventil. Hvis den ikke lukker ordentligt til, kan mavesyren blive presset opad i spiserøret og i nogle tilfælde helt op i munden. Det kan være meget ubehageligt og give en brændende fornemmelse bag brystbenet eller op i halsen – deraf navnet.

Få hjælp, hvis maven er for sur Du behøver ikke finde dig i halsbrand og sur mave som faste gæster til grillfesten eller andre dele af livet. Du kan nemlig gøre meget for både at forebygge og behandle begge dele – med hjælp fra apoteket. Først og fremmest er der forskellige ting, du kan justere på i forhold til dine måltider, som måske kan hjælpe dig til at undgå ubehaget. Hvis du jævnligt er plaget af mavesyre, findes der forskellige typer håndkøbsmedicin, som kan lindre. Tal med apoteket om, hvad der passer til din situation. Sur mave og halsbrand er for de fleste helt ufarlige tilstande. I sjældne tilfælde kan de dog være tegn på mere alvorlig sygdom. Du bør derfor gå til lægen, hvis behandlingen med håndkøbsmedicin ikke har hjulpet på dine symptomer i løbet af to til fire uger. Du bør også blive undersøgt, hvis du i mere end to uger har

Gode råd mod halsbrand og sur mave • Spis mindre og hyppigere måltider i stedet for få store. • Læg mærke til, om ubehaget bliver udløst af bestemte slags mad eller drikke. Så kan du prøve at undgå dem. • Undgå at ligge ned, lige efter at du har spist. • Hæv din sengs hovedgærde, når du sover. • Gå ned i knæ i stedet for at bøje dig forover. • Undlad at bruge smertestillende medicin med acetylsalicylsyre eller ibuprofen. Brug i stedet paracetamol, hvis du har ondt. • Tab dig, hvis du er overvægtig.

haft svært ved at synke eller har haft smerter imens, eller hvis du er over 45 år og ikke har haft problemer med mave syre før. Læs mere om sur mave og halsbrand på www.apoteket.dk/surmave

helse: xxxx

pharmanord Leder du efter et effektivt tilskud med D-vitamin?

FÅ SOLENS FORDELE – også i gråvejr

D-vitamin, som vi danner, når solen rammer vores hud, bidrager til at vedligeholde vores immunforsvar. Derfor er det vigtigt, at vi opretholder et fornuftigt niveau af D-vitamin i kroppen, for eksempel ved at tage en kapsel med D-Pearls, når vi ikke får sol.

D-Pearls er små, bløde gelatinekapsler med 20, 38 eller 80 µg vitamin D3 i hver. Det gør dem lette at dosere efter årstid og sol-eksponering.

helse / august 2022

DK_D-Pearls_Ad_Helse_208x275_0921

• D-vitaminet i D-Pearls er opløst i koldpresset olivenolie for at forbedre optagelsen. • Små synkevenlige kapsler, som også kan tygges.

helse: fokus

FOKUS Ryg

Mange bekymrer sig unødigt, når de har ondt i ryggen Rygsmerter er sjældent symptom på alvorlig sygdom. Derimod er ondt i ryggen ofte påvirket af sociale og psykologiske faktorer. Danskerne skal blive bedre til at håndtere rygsmerter – for dem, der er hårdest ramt, kan mindfulness og smerte håndteringskurser være vejen frem, siger rygekspert. Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Adobestock

anskerne dør meget sjældent af sygdom i ryggen. Til gengæld er lænderyg-smerter en af de hyppigste årsager til, at de ikke kan gå på arbejde. Det er naturligvis problematisk samfundsøkonomisk, da det koster dyrt, at så mange hver dag er fraværende på arbejdspladserne. Derudover er det belastende for den enkelte, der

er ramt af smerter, men det er heldigvis fåtallet, for hvem smerterne får længerevarende konsekvenser. – At have smerter i ryggen påvirker folk i meget forskellig grad. For de fleste får det heldigvis ikke så stor betydning, men der er nogle, som bliver ramt af funktionsnedsættelser. Det kan i nogle tilfælde føre ud i en social deroute, når man ikke kan passe sit arbejde

helse: fokus

og gøre de ting med venner og familie, man plejer at gøre, når man har fri, siger professor og rygforsker Jan Hartvigsen fra Institut for Idræt og Biomekanik ved Syddansk Universitet. Men for langt de fleste mennesker, der får ondt i ryggen, gælder det, at det er noget forbigående, som man ikke skal være nervøs for. Det er meget få ud af mange, der rammes af eksempelvis autoimmune gigtsygdomme eller cancer i ryggen. Derfor kan man som udgangspunkt gå ud fra, når man får ondt i ryggen, at man ikke har en alvorlig sygdom, fortæller Jan Hartvigsen. Og ender man med at opsøge en læge, kiropraktor eller fysioterapeut, vil denne som det første lave undersøgelser og stille spørgsmål, som kan udelukke alvorlig sygdom.

Scanninger er ofte formålsløse Når så mange danskere ender med at gå til lægen eller opsøge en fysioterapeut eller kiropraktor, fordi de har ondt i ryggen, skyldes det oftest, at de er bekymrede. Men alene det at være bekymret og stresset, ved man fra forskning, kan være med til at gøre rygsmerter endnu værre. Derfor er det vigtigt, at den sundhedsprofessionelle hurtigt får fortalt, når der ikke er noget alvorligt i vejen. At få at vide, at man ikke har en alvorlig sygdom, kan sænke angst betragteligt. Jan Hartvigsen mener, at man i sundhedssektoren generelt er blevet for dårlig til at give den lille besked: ”Det går over igen”. Det betyder, at der

Mange tror, at en scanning kan være svaret på rygsmerter, men sandheden er, at 60 procent af alle rygscanninger, der foretages, sandsynligvis er formålsløse Jan Hartvigsen, professor og rygforsker, Institut for Idræt og Biomekanik ved Syddansk Universitet.

er kommet en forståelse af, at alt skal og kan behandles. Hos de fleste mennesker er det dog umuligt at slå fast nøjagtigt, hvorfra smerterne i ryggen stammer – præcis på samme måde, som det oftest er med hovedpine. – Ondt i ryggen kan stamme fra både led, muskler og knogler. Mange tror, at en scanning kan være svaret på rygsmerter, men sandheden er, at 60 procent af alle rygscanninger, der foretages, sandsynligvis er formålsløse. Vi skal blive bedre til at forklare patienterne og befolkningen, hvad en scanning kan, og hvad den ikke kan. Jeg kan godt forstå de praktiserende læger, der ender med at sige ja, hvis en patient stålsat bliver ved at bede om en henvisning til en scanning. Men det betyder jo, at vi ender med at bruge pengene på de raske i stedet for dem, der er rigtig syge, siger Jan Hartvigsen. Ifølge professoren står vi midt i et paradigmeskifte, når det kommer til folkesygdommen ”ondt i ryggen”. Førhen var recepten smertestillende medicin og hjem og ligge ned, indtil det ikke gjorde ondt længere. Men forskning har for længst vist, at dette ikke er vejen frem. I de fleste tilfælde er det ikke nogen god idé at

ligge ned, når man har ondt i ryggen – bedre er det at få den bevæget og trænet, også selvom det kan gøre ondt. Medicin er heller ingen langvarig løsning på rygproblemer – en del af den kan man faktisk blive afhængig af, og så står man blot med endnu

et problem. Når det er sagt, så er der naturligvis nogle mennesker, der rammes af så stærke smerter, at de i en tid ikke kan holde ud at bevæge sig ret meget og derfor er nødt til i en periode at benytte sig af smertestillende medicin.

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen – opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapsfrø som er meget olieholdige og er termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen. Fås i tre varianter: • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen • En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie Puderne er bløde og lette at arbejde med og betræk kan vaskes ved 40 grader.

Køb puderne hos Matas eller på Matas-shoppen.

www.sipacare.dk tlf. 70 27 00 32

helse / august 2022

helse: fokus

Stol på din ryg Du skal have tillid til din ryg, og til at den er stærk 80 procent af alle danskere vil på et tidspunkt opleve, at de har ondt i ryggen. I omkring 90 procent af tilfældene er rygsmerterne ufarlige, og er hverken et tegn på sygdom eller skade. Omkring halvdelen af dem, der får rygproblemer, får det igen inden for nogle år – uden at det er farligt. Ufarlige smerter skal forstås som, at ryggen ikke er beskadiget på længere sigt. Heller ikke selvom rygsmerterne strækker sig over en længere periode. Langt de fleste smerter går over af sig selv. Smerte opfattes mellem ørerne. Så snart du fokuserer på din ryg og er bange for smerten, så forstærkes den. Smerter skal ikke banaliseres, men det er vigtig at vide, at din ryg er stærk – også når den gør ondt. Årsagen til rygsmerter kan være overbelastning, akut hold i lænden, sammenfald i ryggen (knogleskørhed) eller diskusprolaps. I mange tilfælde er det ikke muligt med sikkerhed at bestemme årsagen til rygsmerterne. Der eksisterer en række forskellige navne til at beskrive rygsmerter, så som lumbago, lændehold, hekseskud, facetsyndrom, myoser og ”low back pain”. Ved smerter i nakken og det øverste stykke af ryggen, kan der være udstrålende smerter til armene. Ved smerter i lænderyggen, kan der være udstrålende smerter til benene. Forskning viser, at efter bare 2-3 ugers sygemelding daler sandsynligheden for at komme tilbage på arbejde. De, der lader sig sygemelde, klarer sig ikke bedre. Eksperterne ved i dag, at jo mere passiv du er på grund af rygsmerter, jo længere tid tager det for dig at komme dig over smerterne. Det er godt at gå på arbejde, selvom du har rygsmerter. Det skyldes, at bevægelse styrker ryggen, og at mental trivsel mindsker smerterne. Ryggen er altså stærk og stabil, også selv om den til tider kan føles skrøbelig.

– Vi ved, at for nogle af de mennesker, der har langvarige smerter, påvirkes smerterne også af søvn og generel livsstil. Hos nogle bliver smerterne langvarige eller vender ofte tilbage. Her skal vi nogle gange hjælpe dem med at finde ud af, hvordan de kan leve et godt liv trods smerterne. I mange tilfælde vil det for eksempel være godt, at de ved, at de gerne må bruge ryggen, selvom den gør ondt. Det kan godt være, at smerterne blusser op, men du må gerne arbejde i haven. Så må man gøre op med sig selv, om man vil betale den pris – men man skal huske, at livskvaliteten også betyder meget for smertehåndteringen, siger Jan Hartvigsen.

(Kilde: Rigshospitalet)

Mindfulness mod rygsmerter Noget af den nyeste forskning inden for rygsmerter viser, at hos mennesker,

der har haft ondt i ryggen længe, sker der både fysiologiske og anatomiske ændringer i hjernen. – Man kan forklare det på den måde, at hjernen ligesom bliver hyperaktiv. Lidt på samme måde, som hvis du har en bilalarm, der er meget overfølsom, og som går i gang, blot man strejfer bilen. Nervesystemet bliver oversensitivt, så rygsmerter enten vedligeholdes eller kommer hurtigt igen, selv om de har været kortvarigt forsvundet, siger Jan Hartvigsen og fortæller, at netop nervesystemets rolle er noget, der forskes intensivt i i forhold til rygproblematikker. Behandlingsmæssigt er mindfulness og meditation noget af det, man satser mere og mere på i forhold til dem, der har kroniske rygsmerter. Det påvirker ikke ryggen, om man laver mindfulness

helse: fokus

Smart design gør en forskel

Smart design gör skillnad! Næst efter forkølelse er rygsmerter hovedårsagen til sygemeldinger.

Ryggsmärta - största Smart design göranledningen skillnad! tillPå sjukskrivning efter förkylning. Sallis ergonomisk designede Ryggsmärta - största todelte sæde kan duanledningen opretholde På Sallis ergonomiskt designade till sjukskrivning efter förkylning. den gode holdning hele dagen og två delade säte kan du upprätthålslippe for ondt i ryggen. la goda hållning hela dagen. Påden Sallis ergonomiskt designade 15%säte rabat på du Salli.com två delade kan upprätthålmedhållning koden "Helse". la den goda hela dagen. Gælder til og med den 30.9.

Professor Jan Hartvigsens fire gode råd mod ondt i ryggen: Hold dig i god form. Vær glad for dit arbejde, venner og familie – folk, der er tilfredse og glade har mindre ondt i ryggen. Hvis du har en episode med ondt i ryggen, så lad være at bekymre dig – oftest går det over af sig selv. Gå til en fysioterapeut eller kiropraktor, hvis du er meget bekymret og syg.

og mediterer eller ej, men det påvirker derimod hjernen, som kan lære at blive god til ikke at fokusere på smerter, ligesom man kan arbejde med at få en bedre fornemmelse for sin krop generelt. Ude i flere danske kommuner har man derfor oprettet såkaldte smertemestringskurser, hvor man blandt andet med hjælp fra mindfulness og meditation lærer at mestre sine smerter bedre. Men generelt beklager Jan Hartvigsen, at sundhedssystemet er indrettet særdeles uhensigtsmæssigt i forhold til rygpatienter.

– Folk, der har ondt i ryggen, er dobbelt ramt. For mange af de tilbud, der findes i sundhedsvæsenet, og som reelt kan hjælpe, er forbundet med ret stor egenbetaling. Det er for eksempel dyrt at gå til kiropraktor, fysioterapeut eller træning. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man ikke bruger medicin, fordi man kan blive afhængig af det, og fordi meget ikke virker særlig godt. Men problemet er, at medicin er den billigste løsning, som mange må vælge, da de ikke har råd til det, der anbefales, siger Jan Hartvigsen.

www.salli.com www.salli.com

helse / august 2022

helse: fokus

FOKUS Ryg

Har du akut ondt i ryggen? Her får du 3 øvelser, der kan hjælpe. Foto: Anna Johansson / Tøj: Eyda

1 Katten Stå på alle fire. Skyd ryg – og svaj derefter så meget du kan.

2 kobraen Stræk dig nu bagud, så kroppen ligger på eller mellem dine bøjede ben.

Stræk benene ud, så du ligger på maven. Sæt albuer eller hænder i gulvet og stræk overkroppen opad.

Bevæg dig roligt, og hold alle stillinger nogle sekunder, mens du trækker vejret dybt.

3 Tråd nålen

Stå på alle fire.

Før den ene arm ind under kroppen til et stræk. Kilde: Krop+Fysik

ANNONCE

helse: xxxx

Hvad er VitaePro?

VitaePro er et kosttilskud, hvor du dagligt bliver dækket ind af en bred vifte af ingredienser af høj kvalitet, der hver især sørger for at støtte dig mest muligt i dit daglige liv. MUSKLER OG LED

Vitae Hvad er VitaePro godt for? Pro NYHED LED & BINDEVÆV:

IMMUNSYSTEMET

MUSKLER

HJERTET

Boswellia serrata er med til at holde leddene komfortable. Mangan bidrager til en normal dannelse af bindevæv.

B12- og selen, samt C- og D-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion.

D-vitamin bidrager til at opretholde en normal muskelfunktion.

Omega-3-fedtsyrerne DHA og EPA bidrager til normal hjertefunktion*.

BLODET Olivenolie-polyphenoler bidrager til at beskytte fedtstoffer i blodet mod oxidativt stress.** REDUCERER TRÆTHED B12- og C-vitamin bidrager til at reducere træthed og udmattelse. BESKYTTER CELLERNE E-vitamin, selen og C-vitamin bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress. *Dokumenteret effekt på normal hjertefunktion ved 250 mg EPA og DHA dagligt (2 kapsler/døgn. **Ved indtagelse af 5 mg hydroxytyroxol, svarende til 20 g olivenolie pr. døgn.

HALV PRIS

BESTIL I DAG

Lige nu har vi et særligt tilbud til Helse’s læsere, hvor du får HALV PRIS på din første pakke til 164 KR. (nok til 6 ugers forbrug) og du får også 1 pakke af vores calcium og magnesium produkt med til 0 kr. (værdi 169 kr.)

EKSKLUSIVT TILBUD

+ GAVE NEM LEVERING

FRI FRAGT – DEN BETALER VI

VitaePro er udviklet til især at støtte muskler og led, så du kan blive ved med at bevæge dig hele livet. D-vitamin er et af de vigtigste vitaminer, som kroppen behøver for at holde musklerne i form. Og planteekstraktet Boswellia serrata er i tusindvis af år blevet anvendt til velfungerende led. Denne unikke formel gør VitaePro til et af Danmarks mest solgte kosttilskud.

HVAD INDEHOLDER VITAEPRO?

VitaePro indeholder en bred vifte af ingredienser fra højkvalitetskilder, som støtter de fleste mennesker bedst muligt gennem livet. Alle ingredienserne er rene, sikre og gennemtestede, og er i en form, som er naturlige for kroppen. Vores egen forsknings- og udviklingsafdeling har til opgave at sikre at vores produkter er trygge og at alle ingredienser har dokumenteret effekt.

VIL DU OGSÅ PRØVE VITAEPRO? Bestil online på www.vitaepro.dk/helse Ring til vores Kundeservice på 70 80 81 81 (hverdage mellem kl. 8:30 og 16:30) og oplys koden: ”HELSE”

Scan denne QR-kode, hvor du kommer direkte ind på en bestillingsside

helse / august 2022

INGEN BINDING

helse: klumme

KONSULTATION Forløsning Jeg vil gerne have en kopi af min journal, hvor du med din underskrift og dit stempel verificerer, at oplysningerne er rigtige. Kan jeg få det? Søren sidder overfor mig i konsultationen med et alvorligt og spørgende udtryk. Jeg forstår ikke helt, hvad han mener og siger, at han altid kan få en kopi af sin journal, men at jeg ikke forstår, hvorfor han skal bruge en underskrift, eller hvad han skal bruge den til. Han tager en dyb indånding og puster langsomt ud. Holder en pause og siger så: ”Jeg skal dø, og jeg vil gerne selv bestemme, hvordan og hvornår – jeg tager til Holland og gør selv en ende på det!” Søren og jeg har ikke kendt hinanden så længe. For ca. et år siden flyttede han til vores praksis, og han har været en sjælden gæst. Når han har besøgt mig i konsultationen, er vi ofte endt med at tale om livets store spørgsmål i stedet for hans helbred. Han har i mange år arbejdet med humanitært hjælpearbejde i den tredje verden og taler passioneret om sine rejser og de mennesker, der har gjort indtryk på ham undervejs. Jeg har set i hans journal, at han har Parkinsons sygdom, og han har den karakteristiske trippende gang, der gør, at man som læge kan stille diagnosen, før man har talt med patienten. Det slår mig, mens vi sidder sammen i konsultationen, at vi aldrig har talt om hans sygdom, selv om jeg har vidst, at han har Parkinson fra første gang, jeg så ham trippe ind i min konsultation. Jeg skynder mig at se hans medicinkort igennem og gennemgår epikriser fra neurologisk afdeling. Han får ingen parkinsonmedicin og er afsluttet efter en enkelt konsultation og er efterfølgende udeblevet fra neurologisk ambulatorium. ”Det ser mærkeligt ud” – han ser på mig, mens jeg opdager, at jeg tænker højt. ”Søren, du bliver nødt til at fortælle mig, hvorfor du ikke er i behandling, og hvorfor du tror, du er ved at dø?” Han fortæller, at han en enkelt gang var inde hos en neurolog, der skulle vurdere ham, og han følte sig ikke hørt. Han forstod ikke rigtig neurologen og fik fornemmelsen af, at han var i vejen, at han var forkert, og at der ikke var noget at gøre. Han udeblev derfor fra anden samtale i ambulatoriet og blev derfor afsluttet. Siden har sygdommen udviklet sig, og han har derfor forberedt

Henrik Rasmussen sig på at afslutte livet ved at tage til Holland og få aktiv dødshjælp. Endelig er jeg med. Jeg kan ikke lade være med at smile. Jeg fortæller ham, at han ikke er i vejen, og at han ikke er forkert. Jeg fortæller ham, at jeg ikke kan hjælpe ham med en kopi af journalen til Holland. Jeg kan i stedet hjælpe ham med en henvisning til en meget dygtig neurolog med speciale i Parkinson, som jeg lover kan hjælpe ham, hvis han lover at møde op til de aftalte kontroller og tage den ordinerede medicin, også selv om han er skeptisk. Da Søren forlader konsultationen med sin trippende gang, smiler han også en smule, og siger, at han er forsigtig optimist. Der går to måneder, hvor jeg ikke ser noget til Søren. En morgen hvor jeg sidder og besvarer email konsultationer, er der en mail fra Søren: – Da jeg vågnede i morges, var jeg (næsten) fri for smerter. Jeg følte mig glad og følte en stor taknemmelighed i forhold til dig og min neurolog. Det forhold, at du satte mig i forbindelse med hende og hendes omhu og medicinering af mig, har givet mig en væsentlig bedre balance og flere kræfter. Jeg oplever, at flere års vedvarende tilbagegang – om ikke andet så for en tid – er afløst af fremgang. Det har givet mig et håb om og måske næsten en tro på – at afslutningen af min tilværelse vil kunne udskydes. Denne morgen er det mig, der er taknemmelig, for at få lov til at være Sørens læge.

Praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Han fortæller, at han en enkelt gang var inde hos en neurolog, der skulle vurdere ham, og han følte sig ikke hørt.

Farstrups lænestole kan tilpasses - så du får en lænestol der passer perfekt til dig. ”Livet er for kort til ikke at sidde godt”

Lad din lokale forhandler overbevise dig: Brenderup • Bolighuset Werenberg

Tlf. 6444 1049

Glostrup • Stolespecialisten

Tlf. 5385 0030

Holbæk • Farstrup Comfort Center

Tlf. 2056 4403

Haarby • Harby Boligmontering

Tlf. 6473 1473

Kolding • Stolespecialisten

Tlf. 5385 0030

København K • Vestergaard Møbler

Tlf. 3257 2814

Lejre • Stolespecialisten

Tlf. 5385 0030

Lyngby • Vestergaard Møbler

Tlf. 4587 5404

Nakskov • Møblér Ullerslev

Tlf. 5476 1001

Næstved • KJEPS Bolighus

Tlf. 5572 2075

Odense • Farstrup Comfort Center

Tlf. 6615 9510

Århus C • Farstrup Comfort Center

Tlf. 8613 3588

WWW.FARSTRUP.DK

Cantate 6011 & 6009 Design: Hans J. Frydendal, mDD

B I O F R E E Z E® E F F E K T I V S M E R T E L I N D R I N G

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

CE-mærket Medical Device

Ømme muskler ■ Overbelastede muskler ■ Ondt i ryggen ■ Ledsmerter ■

Smerter i benene Forstrækninger ■ Forstuvninger ■ Sportsskader ■ ■

T: 8654 0058 info@yourcare.dk yourcare.dk

KØBES PÅ DIT LOKALE APOTEK ELLER NÆRMESTE HELSEKOSTFORRETNING 2020_337_Helse_sep._smerter_180x115 Biofreeze_2.indd 1

10.12.2020 14.58

helse / august 2022

helse: klumme

BLIV HJERNESMART Når ryg rimer på mave I disse dage færdiggør jeg manuskriptet til min nye bog, Hjernevenner, der udkommer i august. Her står der blandt andet: ”Nogle gange er den lidt længere vej en nemmere vej for hjernen, fordi amygdala forbliver i ro i stedet for at gå i alarm.” Dette er vigtig viden. Amygdala er hjernens trusselsrespons; en slags vagthund. Den sætter resten af hjernen og kroppen i alarmberedskab, når den opdager noget, der virker farligt eller ukendt. En nøgle til vaneændring – og til en konstruktiv bevægeretning i livet i det hele taget – er i høj grad at være parat til at gå en længere, men mere snedig og hjernesmart vej end den direkte. Hvis du har haft en udfordring i dit liv i rigtig mange år, og den er svær for dig – så har du sandsynligvis amygdala-aktivitet, når du for 27. gang forsøger at gøre noget ved den. Amygdala husker nemlig for dig. Den lagrer dine følelsesmæssige erfaringer men på utydelig vis. Når noget bare minder lidt om det, der var farligt engang, vil amygdala geare op og signalere til dig, at situationen er truende og farlig nu. Den kaprer andre dele af din hjerne – bl.a. styrtdykker din evne til at tænke klart, analysere, se en situation fra forskellige vinkler og berolige dig selv. Fokus i Helse er denne gang ”ryg”, og det får mig til at tænke over, at det i en række sammenhænge i livet er ret så smart at gå en lidt længere og mindre direkte vej. Mine rygproblemer begyndte, da jeg var omkring 20 år. I dag er jeg 47. Jeg har forsøgt alt muligt for at få en bedre ryg igennem årene: Rygøvelser. Kiropraktik. Massage. Ryglæge. Fysioterapi. Svømning. Hovedpudeskift. Sengeskift. Hæve-sænke- bord. Diverse særlige kontorstole. Alt sammen udmærkede tiltag, som gjorde noget godt hver især, men som ikke fjernede problemet. At mene, at mine rygproblemer er fuldstændig væk i dag, ville nok være at strække den for langt. Men det interessante var, hvad der gav gennembruddet. Det skete, da jeg forlod idéen om at blive mine rygproblemer kvit til fordel for ønsket om at optræne stærke mavemuskler. Min teenagedatter introducerede mig under den første corona-nedlukning til en YouTuber (det vil

Anette Prehn

sige en, der har sin egen kanal på www.youtube.com), der hedder Chloe Ting. Hun har et gratis mavetræningsprogram, der varer godt 10 minutter, og som træner mavemuskler på alle ledder og kanter. Det var pivhårdt, da jeg begyndte at lave øvelserne – og det synes jeg hånden på hjertet stadig, at det er. Men en afledt effekt er, at jeg har fået bomstærke mavemuskler, og det har gjort alverden for mine rygproblemer. Og min holdning. Den direkte vej til et ønsket mål er sjældent den mest effektive. Den bliver tit for intens. For knald-eller-fald-agtig. Måske endda for desperat. Det er også dét, man ser i relation til mange slankekure, nytårsforsætter og livstilsomlægninger. At mennesker forsøger at nå fra A til Å med s kyklapper på men mister pusten, motivationen og glæden allerede ved B eller C. Vi har brug for hjernen som en medspiller. Bliver den en modspiller, bliver meget op ad bakke i livet. Det bliver endnu mere vanskeligt, end det i sig selv er. Med hjernen in mente, skal vi tit ”tænke omvendt”. For eksempel ved at engagere os i frivilligt arbejde i stedet for på en direkte måde at forsøge at komme af med mistrivsel. Ved at opbygge en alsidig og aktiv livsstil i stedet for at gå til kamp mod fedt eller kulhydrater. Eller ved at give kærlighed til mavemuskler, når ryggen driller.

Anette Prehn er sociolog, iværksætter og forfatter til bestsellerbøger, bl.a. Hjernesmarte børn, Hjernesmart ledelse og Hjernevenner-serien. Hendes motto er ”forskning til folket”, og hun er drevet af at give mennesker værdifuld og brugbar viden om socialpsykologi og hjerneforskning; om livet vi lever med hinanden. Læs mere: www.hjernesmart.dk

Den direkte vej til et ønsket mål er sjældent den mest effektive. Den bliver tit for intens. For knald-eller-fald-agtig.

xxxxx

helse: værd at vide

KOLLAGEN HOLDER SAMMEN PÅ DET HELE Du kan ikke undvære kollagen i din krop. Kollagen er afgørende for, både hvor gammel du føler dig, og hvor gammel du ser ud! Men hvordan sikrer du, at din krop producerer tilstrækkeligt med det vigtige protein? Af: Carsten Gottlieb / Foto: Shutterstock

ogle gange kan det betale sig at kunne nogle ord på græsk. Det gælder især, når du er på ferie i Grækenland, eller når du skal forstå nogle anatomiske eller medicinske udtryk. Kolla (koλλα) er det græske ord for ”lim”, og det er stammen i ordet ”kollagen”, som denne artikel handler om. Kollagen er en hovedbestanddel i bindevæv, som findes overalt i kroppen. Ud over at vi i disse år bliver stadig klogere på funk-

Værd at vide om kollagen • Kollagen er afgørende for spændstig heden i vores hud, brusk og knogler • Kroppen producerer selv kollagen • Med alderen svækkes både mængden og kvaliteten af kroppens eget kollagen • Gennem kosten får du kollagen gennem animalske fødevarer som kød, æg og især fisk • Påvirkning af solens UV-stråler nedbryder hudens kollagen.

tionen af bindevævets funktion i kroppen generelt, er bindevæv også en dominerende ingrediens i knogler, sener, brusk og hud. Selvom du både indtager kollagen direkte igennem kosten, og din krop selv producerer det, kan du have brug for ekstra doser. Det kan skyldes, at du med alderen producerer mindre kollagen (faktisk topper din produktion allerede i 30-års alderen). Det kan også skyldes din adfærd; rygning svækker kollagenproduktionen, solens UV-stråler ned bryder hudens kollagenfibre, og det samme gælder stress eller forurening. Måske er din kostplan ikke optimal.

Kollagen skaber struktur Men hvad er det, kollagen gør? tænker du måske. Svaret kan gøres meget indviklet ved at nævne de mange aminosyrer, som danner kollagenets proteinforbindelser. Mere enkelt kan du forestille dig kollagenet som et net, kroppen bygger sine strukturerer omkring. Sådan er det i knoglerne, i brusken, i sener og i hud. Samtidig hjælper kollagenet med at

din produktion af kollagen topper allerede i 30-års alderen

helse: værd at vide

inde væske i vævet – forestil dig, hvorb dan en sund hud er spændstig og glat. Med reduceret indhold af kollagen får huden furer – særligt i ansigtet – mens de indre funktioner som knogler og brusk bliver mere ufleksible og modtagelige for påvirkninger udefra.

Kollagen hader tobak Så vi vil gerne have kollagen i kroppen. Så meget som muligt, faktisk, for det er ikke et stof, du kan få for meget af. Når kroppen har opfyldt sit behov, skruer den typisk ned for egenprodutionen. Du kan starte med at kaste et blik på det foregående afsnit og droppe tobakken. Desuden følge de almindelige råd for eksponering af solen og – i det omfang du selv er herre over det – undgå stress og forurening. I øvrigt er der rig mulighed for at bøje kostplanen i en kollagen-venlig retning. De fødevarer, som især indeholder kollagen, der kan optages i kroppen, er kød, æg, mælkeprodukter samt fisk og skaldyr. Det tyder på, at de sidstnævnte, maritime kilder er de mest effektive for kroppens egen optagelse. Kollagen molekylerne er mindre end i kødpro dukter og derfor nemmere optaget.

Vidste du ... At kollagen også spiller en vigtig rolle i alle faser af sårheling. Studier har bl.a. påvist en betydeligt mere effektiv heling af liggesår hos patienter, som spiste kollagenstimulerende tilskud.

der stoffet lycopen, som stimulerer produktionen af kollagen. Ligesom C-vitamin er lycopen en kraftig antioxidant, så der er flere gavnlige virkninger ved denne gruppe frugt og grønt. Endelig styrker også svovlholdige fødevarer kroppens opbygning af kollagen. Svovlholdige fødevarer er f.eks. alle typer kål samt porrer, løg og hvidløg. Hvidløg indeholder også taurin, der angiveligt modvirker nedbrydning af kollagen. Svovl-tilskud kan i øvrigt opnås med tilskuddet MSM, hvis gavnlige virkninger man ofte overser.

Tilskud af kollagen

Næringsstoffer til kollagen

Kollagen kan også indtages i form af kosttilskud. Her kan man opdele produkterne i to typer:

Sammen med de kollagenholdige fødevarer skal du være opmærksom på tre andre typer af fødevarer. Først og fremmest C-vitaminholdige fødevarer, fordi rigelige mængder af C- vitamin er forbundet med dannelsen af kollagenfibre. C-vitamin findes i det meste frugt og grønt samt i særligt omfang i citrusfrugter og bær. Du kan også tage C-vitamin som tilskud. Røde frugter som æbler, peberfrugt, jordbær, kirsebær, rødbede, etc. indehol-

Kollagenpulvere og bone broth. Kollagenpulvere er typisk beregnet til at drysse i en væske og drikke. Det kan være et glas vand, men det kan også være en kop te eller endda et glas vin, påstår en producent. Pointen med disse pulvere er, at de forholdsvist store proteinmolekyler, som udgør kollagen, er blevet nedbrudt i en laboratorieproces, som hedder hydrolyse. Resultatet af hydrolyseret kollagen

kaldes kollagenpeptider. Peptiderne optages nemmere i tarmen end de komplette kollagenmolekyler, og de stimulerer kroppen til at producere nyt kollagen. Bone broth er stadig et af de lidt nyere produkt i danske helsekostbutikker. Det er fremstillet ved at koge suppe på især kvæg eller kyllinger. Pointen her er, at alle dele af dyret koges med, inklusive knogler og brusk, som indeholder mest kollagen. Bone broth fås især som pulver. Kollagenmolekylerne er ikke nedbrudt i bone broth, men de optages lettere i kroppen, fordi de indtages som food state.

Kollagen i kosmetik Nogle kosmetiske produkter indeholder også kollagen, og det er naturligvis tillokkende, hvis smilerynkerne er lidt for permanente. (store molekyler) Her optræder kollagen også i hydrolyseret form, fordi de store kollagenmolekyler er nærmest umulige at optage gennem huden. I huden stimulerer kollagen det fugtighedsbevarende hyaluronsyre. Der er en vis debat om, hvor effektiv kollagen til udvortes behandling virker. Her er du i høj grad nødt til selv at afprøve, hvad der virker bedst med din hud.

Naturlige alternativer? Denne artikel er blevet til i sam arbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk hvor du også kan finde kilder til denne artikel og søge på andre artikler om kollagen.

helse / august 2022

helse: værd at vide

KONTROL MED KNÆSMERTERNE Smerter i knæene er en af de helt store folkesygdomme, som hvert år påvirker hundredetusindvis af menneskers livs kvalitet. Hyppigst er årsagen kronisk slidgigt, og så er det godt at kende virkningen af lægemidlet Glucosamin. Af: Carsten Gottlieb / Foto: Shutterstock

ig engang på knæet. Det er et af dine største led, det bærer næsten hele din vægt, og det kan bøjes i mange retninger (dog mest i én retning). Der er ikke noget at sige til, at rigtig mange mennesker på et tidspunkt i livet får problemer med nedslidt brusk i knæet. Når brusken bliver slidt, kan det ofte udvikle sig til en grad af slidgigt (artrose). Næsten alle mennesker har en grad af slidgigt, når de er over 65 år, og gigten rammer meget hyppigt i knæet. Generne ved slidgigt er forskellige fra person til person. Men når gigten først har fået fat, går den ikke væk igen. Almindelige smertestillende midler er en dårlig løsning, når man har smerter hver dag. For det første har de en stor mængde bivirkninger ved langtidsbrug, og for det andet svækkes effekten over tid.

Et af problemerne ved slidgigt er, at smerterne nok aldrig går helt væk. I de bedste fald bliver smerterne mindre – eller du lærer at leve med dem. Men derfor behøver du ikke bare give op.

Glucosamin ved alle typer slidgigt Lægemidlet Glucosamin har i mange studier vist sig at reducere ledsmerterne hos mange med slidgigt, og de allerbedste resultater er påvist ved gigt i knæene. Glucosamin er et udtræk af skaldyr, og det har i dyreforsøg vist en evne til at svække nedbrydningen af ledbrusk. Det er formentlig årsagen til, at det også hos mennesker er et skattet tilskud, som mange mennesker ikke ville undvære. I Danmark må Glucosamin kun markedsføres som lægemiddel i form af glucosaminsulfat. I andre lande sælges stoffet også som ordinært kosttilskud i form af glucosaminhydroklorid, der ikke har nær så god dokumenteret virkning. Derfor er det en god idé at holde sig til de danskproducerede.

Træning giver god effekt Forskning har i de senere år vist, at fysisk træning er den mest effektive kur imod slidgigt. Det gælder også træning, som faktisk gør ondt, mens det står på. Så er man plaget, er der ikke nogen vej udenom aktivitet. Mange fysioterapeuter udbyder særlig gigttræning (GLAD-træning). I mange kommuner udbyder kommunen et træningstilbud.

Først på markedet Her i landet var det Pharma Nord, som først var på markedet med Glucosamin i lægemiddel kvalitet, og deres produkt er fortsat i handelen. Glucosamin-kapslerne kan skilles ad, så pulveret kan indtages i et glas vand eller en skål yoghurt, hvis du ikke er så vild med at sluge piller.

Uden tilskud Der er ikke længere offentligt tilskud til Glucosamin. Det skyldes bl.a. en såkaldt ”meta- analyse”, hvor forskere havde svært ved at dokumentere en effekt. Men metaanalysen var lavet på baggrund af studier med Glucosamin i både sulfatog hydroklorid-formen. Det var muligvis grunden til, at resultatet stod i kontrast til de mange mennesker, som vitterlig mærker stor gavnlig effekt af at benytte G lucosamin som lægemiddel i sulfat-formen.

helse: xxxx

Maxipharma Hold din krop sund Collagen bidrager til at holde dine knogler stærke – og sikrer dig god bevægelighed

Colpropur med Vaniljesmag. Dåsen indeholder 300 g pulver. Colpropur med Neutral smag. Dåsen indeholder 300 g pulver.

Colpropur til dine knogler, muskler og led Colpropur er et kosttilskud, hvis vigtigste del er hydrolyseret collagen protein, som er meget let for din krop at optage. Collagen er især godt for dine knogler, muskler og led. Kroppens produktion af collagenprotein mindskes løbende med alderen, og mindskes yderligere i overgangsalderen og ved intensiv fysisk aktivitet.

Et studie med fokus på akillessenen viste, at hydrolyseret collagen øger produktionen i cellerne af både collagen, proteoglykaner og elastin. Desuden formindskes antallet af de enzymer, der nedbryder collagen i vævet (collagenase). Konklusionen er, at en indtagelse af hydrolyseret collagen er en effektiv metode til at hindre de sene- og ledskader, der opstår som følge af overbelastninger ved tryk, træk og vægt.

Colpropur består udelukkende af ren hydrolyseret collagen i pulverform, med vitamin C, som letter optageligheden. Dagsdosis er 10 g. Omrøres let i vand eller andre drikke. Vejl. udsalgspris 250,-. Du køber Colpropur i helsekostbutikker.

Du kan læse mere om Colpropur på maxipharma.dk

helse / august 2022

helse: skønhed

ØN

✪✪

✪ ✪✪

& velvære

✪

SKØNHED SE

KS P

E RT E N S A N

L FA BE

Lise Grosmann Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

På god fod Hvis fødder kan føle glæde, så må de være særligt glade om sommeren og i hvert lettede over at slippe løs. Bare fødder er bare bedst. Men nu venter en ny sæson indespærret i fodfutteraler. Vi er klar med gode råd og tips. Vores fødder er en genial konstruktion, der kan sætte enhver brokonstruktør skakmat. Meget må de tåle, faktisk er det en gevaldig belastning, de er udsat for, når vi står, går og ikke mindst løber. Derfor har naturen ud over, at hudens yderste lag kan blive gevaldig tykt under fødderne, lagt ekstra hudlag ind, som den øvrige kropshud ikke har. Det er også i håndflader og har betydning for den friktion, der netop er nødvendig de to steder samt for at gøre huden, som er uden talgkirtler, vandtæt. I huden under fødderne er også indlagt et system af ‘trykkamre’, som dels virker stødabsorberende og dels stabiliserende. Fødder har en ganske livlig blodforsyning i fodsålerne, lige som de er effektive til at tage temperaturen i bogstaveligste forstand. På trods af den gode tykke hudisolation måler fodsåler let, om man sopper

i koldt vand eller går i det solvarme sand. Det er det, der gør Kneipp-terapi så effektiv. Så hvis man ikke magter chokket ved helsestyrkende vinterbadning, så kan man nå langt med veksel-fodbade og ved at gå i koldt, vådt græs eller sne. Men man skal huske altid at slutte varmt. Balance/homøostase er afgørende. Fødder har mange talenter og kan klare imponerende meget, men allermest utroligt er det næsten at se et par aktive babyfødder. Hvordan de har gang i tæerne, som var de fodfingre. Krummer dem ubesværet og knytter den lille fod, så hele fodsålen rynkes sammen. Skulle man få lyst til træne sine fødder lidt tilbage til fordums fingerfærdighed, så er sandet på stranden et rigtig godt sted at lade tæerne komme på arbejde - og i øvrigt også at blødgøre hæle ved at twiste i vandkanten. En tur over sten er heller ikke nogen tos-

Hård hud Ikke mindst hæle med hård hud er et problem for mange. Eller rettere afspejler det et problem, som ikke ophører før årsagen fjernes/behandles. Hård hud opstår på grund af tryk, der får huden til at producere ekstra tyk hud. Vægt, fodtøj eller, at man står meget, er en hyppig årsag. Ved hård hud under hælene oplever mange hælrevner, fordi den tykke hud mangler den elasticitet, som hud ellers har. Opstår hård hud, hvor fodtøj trykker mod knogle, kan der komme en ligtorn, som kan gøre djævelsk ondt og bør behandles med et ligtorneprodukt eller hos en fodterapeut. Til hård hud findes mange fodcremer, der ofte har en ingrediens fælles, nemlig urea/carbamid, et naturligt stof, der binder vand i huden og holder den effektivt fugtet. I tilstrækkelig koncentration har urea en peelende effekt, der opløser de yderste hudlag. Vær opmærksom på, at hård hud og hælrevner kan følge sygdomme som sukkersyge, Sjögren’s syndrom eller stofskiftesygdomme. Cosborg FodCreme, 139 kr. for 50 ml.

helse: skønhed

PAS PÅ, NÅR DU KLIPPER Fodnus er nødvendigt ikke bare for at have fine fødder, men fordi fødder, der ikke får omsorg – og omtanke - kan volde mange problemer. For eksempel er det vigtigt ikke at klippe sine tånegle for langt ned i siderne, for det øger risikoen for nedgroede negle, der igen øger risikoen for infektion, hvis neglen gror ned i huden. Så brug en negleklipper og klip lige over. Fil efter, så neglen ikke river hul i tynde strømper. Har du fået nedgroede negle, så har bl.a. Scholl et sæt med negleklemmer m.m., der hjælper neglen til at vokse korrekt ud. Se flere produkter til fødder og negle på scholl.dk. Er problemet udtalt og tilbagevende, er det en god idé at søge en fodterapeut. Scholl Til nedgroede negle, 200 kr.

FODSVED? DET KAN VÆRE STRESS! Mange kender sikkert til de uønskede våde skjolder på skjorten eller hænder, der bliver klamme, når man er i en situation, som man føler stressende. Men fødderne kan også reagere med sved. Problemet er ikke så synligt og s ocialt belastende men kan være yderst generende. God hygiejne er vigtig for at undgå lugt, og så kan en fodcreme med aluminiumklorid være en hjælp til at dæmpe svedtendensen. Er det ikke nok, må man tale med sin læge om eventuel behandling med Iontoforese (strøm) eller injektioner med Botox. Find flere oplysninger på sundhed. dk/svedgener/haand-og fodsved.

FILE ELLER IKKE FILE? Det er der delte meninger om, og dermed blæser et endeligt svar i vinden. Personligt er jeg glad for at bruge min pimpsten, når jeg bader, men mit problem med hård hud er heller ikke stort, og så er pimpsten fin til at holde hælene pæne og bløde. Anvend den på våd hud eventuelt med lidt sæbe på, så glider den let på huden. Brug den ikke på øm og sprækket hud. Har man problemer med hård hud, er det vigtigt, at årsagen findes og fjernes (læs andetsteds). PS: Pimpsten er en vulkansk stenart, nærmest størknet lavaskum. Badeanstalten Pimpsten, 49 kr.

Matas Fodcreme Antiperspirant, 55 kr. for 100 ml.

helse / august 2022

helse: skønhed

ØN

✪✪

✪ ✪✪

& velvære

✪

SKØNHED SE

KS P

E RT E N S A N

L FA BE

Lise Grosmann Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger.

set idé, faktisk ren reflekszoneterapi, for dem har fødder også mange af. Sebastian Kneipp (1821-1897) er manden bag begrebet ‘kolde afvaskninger’. Ikke fordi han var katolsk præst, men fordi han var svagelig og afprøvede en teori om, at lidt skidt er godt for at udfordre immunforsvaret og hjælpe det tilbage på rette helbredende spor. Ud over at bruge vekselbade, hvor man skifter mellem koldt og varmt vand for at styrke cirkulationen, så foreskrev han også at gå i vådt græs og i sne - lige som sædebade var vigtige i hans terapi. Hans hydroterapi

blev indført på datidens kursteder, hvor folk - herunder kronede hoveder og paven - netop kom for at komme på ret køl. Senere har behandlingerne været inspiration for nogle af de mest effektive spa-behandlinger. Kneipp var også naturopat og arbejdede med urter, aromaterapi og farvehealing samt selvfølgelig kost, hvor han foreskrev frugt, grønt, fuldkorn og kun begrænset med kød. Man kan konstatere, at hans teorier efter 200 år er alt andet end forældet fortid, og i dag ville han have været en guru. Kneipp har ogå skrevet flere bøger. Læs eventuelt mere på kneipp.com

Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Fjern dårlig lugt Sved lugter ikke i sig selv, men når bakterier kommer til, så kan det lugte ganske stramt og ubehageligt. Tøj kan vaskes, men det er lidt sværere med sko, der har huset ‘sure tæer’ adskillige gange. De kommer til at lugte. Det kan ‘gode’ bakterier, altså probiotika, som er levende bakterier, gøre noget effektivt ved. Det danske firma Byoms har udviklet en række probiotiske produkter til vask og rengøring og også en lugtfjerner. Alle produkter består af 98,9% ingredienser af naturlig oprindelse. Odour Remover kan anvendes på tøj, i sko, på møbler, i hundekurv og såmænd også i toilettet, hvis ens besøg lugter ilde. Læs mere om teknologi m.v. på byoms.dk Byoms Probiotic Freshen Up Odour Remover fås neutral og med mild duft (Fig Milk og Sandal Wood), 79 kr. for 75 ml, 159 kr. for 200 ml og 249 kr. for 400 ml.

Det kan undgås Med mindre, der er sygdom og lignende indblandet, så kan svamp undgås. For eksempel sjusker mange med at tørre ordentligt mellem tæerne, og andre bruger creme mellem tæerne. Men man skal være varsom med fugt, som alene på grund af tæers tætte forbindelse har svært ved at fordampe og som bliver endnu mere problematisk, når man tager strømper og sko på. Fugt er guf bakterier og svampe. De er ikke farlige, men får de frit spil, så får man rød, kløende hud og måske revner og fodsvamp. Svamp skal behandles, for ellers smitter/breder det sig. Tetræolie har en lang historie som effektiv svampedræber, og det er et effektivt middel også mod fodsvamp. Australian Bodycare er specialister og i deres produkter er den originale australske Tea Tree Oil. Australian Bodycare Foot Repair, 130 kr. for 50 ml.

helse: xxxx

FÅ HELSE I ET ÅR FOR KUN

Få dit eget Helse hver gang?

KR.

229,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Få 10 numre af Helse for kun kr. 229,-

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 10 udgivelser og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber et år og kan derefter opsiges til udløb når som helst.

helse / august 2022

helse: værd at vide

Fakta om PMS pg PMD Mange kvinder lider af cykliske gener som en naturlig del af deres menstruationscyklus Præmenstruelt syndrom (PMS) Anvendes bredt om de fysiske og psykiske bivirkninger, der skyldes hormonelle ændringer ved kvindens ægløsning og menstruation.

PMS påvirker vores relationer og livskvalitet Følelsen af forkerthed, ensomhed, tristhed og belastede relationer. Det kan alt sammen være betingelserne for mange kvinder, der er ramt af PMS - Præmenstruelt syndrom. Men vi taler sjældent højt om PMS til trods for de alvorlige konsekvenser.

Ca. 75 pct. af alle kvinder i den fødedygtige alder plages mere eller mindre af gener i forbindelse med menstruation og ægløsning. Hos ca. 3-10 pct. af kvinder med PMS er symptomerne så svære, at det har betydning for det daglige funktionsniveau. Præmenstruel dysfori (PMD) Er en lidelse med svære psykiske gener og en betydelig funktionsnedsættelse i forbindelse med menstruation og ægløsning præget af svære angst- og depressionssymptomer med selvmordstanker. Det vurderes, at én til to pct. af kvinder i den fødedygtige alder lider af PMD.

Af: Helseredaktionen / Foto: Shutterstock

d over forringet livskvalitet så viser et hollandsk studie fra 2017, at PMS forårsager ni sygedage om året for den enkelte, der er ramt. Undersøgelsen er baseret på svar fra 32.748 adspurgte. Tallet dækker både over sygedage og mindre effektive dage på jobbet. En ny omfattende international undersøgelse fra 2021 viser yderligere, at menstruationscyklussen på tværs af landegrænser er den faktor, som påvirker

humøret mest, hvis man sammenligner med mærkedage, årstider og lignende. Undersøgelsen er lavet på baggrund af data fra 3,3 mio. kvinder fra 109 lande. Der er altså ingen tvivl om, at det er nødvendigt at tale mere åbent om PMS, øge kendskabet til den viden, der findes om lidelsen og dermed skabe større accept af PMS som en livsbetingelse. For man kan gøre meget, hvis man er plaget af PMS. Men behandlingen skal tackles forskelligt fra kvinde til kvinde, da

der er forskel på symptomerne. Og behandlingen hvorvidt det er hos lægen eller andre fagpersoner skal rettes mod de symptomer, der volder gener. Det kan derfor være alt fra omlægning af livsstil/kost til lindring med håndkøbsmedicin eller i de sværeste tilfælde antidepressiv medicin. Generelt anbefales det, at man ser på eventuelle ændringer i livsstil, som f.eks. øget motion og ændrede kost- og alkoholvaner. Kilde: www.altompsykologi.dk

PMS? – SÅ ER PREMENS ET PRODUKT LIGE FOR DIG

PREMENS er et kosttilskud som bl.a. indeholder salvie som bidrager til velbefindende i forbindelse med menstruation, vitamin B6 som bidrager til at regulere den hormonelle aktivitet samt vitamin B2 som bidrager til at mindske træthed og udmattelse samt bibeholde normal hud. Derudover indeholder PREMENS Omega-3 fra Krillolie og IroflavTM.

PREMENS kan købes på PREMENS.dk og førende webshops samt helsekostbutikker

FØLG PREMENS PÅ:

PREMENS FORHANDLES AF NORDIC CONSUMER HEALTH DANMARK, NÆRUMGÅRDSVEJ 1, 2850 NÆRUM FOR MERE INFORMATION HENVISES TIL PREMENS.DK

helse / august 2022

BY-RO.DK

Kosttilskud skal ikke anvendes som et alternativ til en varieret kost eller sund livsstil.

helse: klumme

SYNSPUNKT At dele er at hele ”Så er der ingen, der er ensomme” siger min datter forleden - ude midt i rummet med kun mig tilstede. Jeg spørger, hvad hun mener - overrasket over, at hun allerede havde stiftet bekendtskab med ordet ensomhed. ”Jo, se bamserne står helt tætte på hinanden, så de ikke bliver ensomme”, siger hun og peger på sengen, hvor hun har linet et hav af forskelligartede bamser op. Jeg smiler og tænker, at det er en pudsig, men fin handling, hun har gjort der. Ensomhed er ikke sundt, for hvem skal du tale med om din ensomhed? Hvis du er ensom, har du typisk ikke mange at tale med. Vi har vores indre stemmer, der gør, at vi taler med os selv gennem livet. Det kan være nyttigt med indre dialog. Dog kan den alenehed nemt blive til ensomhed, hvis du ikke får delt dine tanker til andre. Jeg arbejder i min praksis ud fra: "At dele er at hele". Ensomhed er dybt skadeligt over længere tid. For at mærke grundfølelser som at elske, at forandre, at kæmpe, at undres er alt sammen noget, der udvikles i fællesskaber. Selvom mange har kontakter via nettet og får noget socialt sammen, mangler de stadig dufte, berøringer og sansninger, som er nogle af virkemidlerne mod ensomhed. Sunde relationer er ifølge forskere med til at berige dit liv og gør dig mindre syg. I mit arbejde som familieterapeut, møder jeg ensomhed på mange niveauer. Man kan være ensom sammen, man kan også være ensom, fordi man har valgt andre fra eller blevet valgt fra. Begge dele er besværligt at leve med. Det er sjovere at være inde i gruppen end ude. Ingen kan forestille sig den sorg og smerte, det kan være at blive valgt fra. Der har alle et ansvar. Helt fra børneopdragelsen. Mange mænd har traditionelt og historisk set været dem, der skulle klare ting - uden hjælp. De er blevet rost for at gøre tingene selv, hvor kvinder traditionelt set har delt med hinanden. Fundet grupperinger. Da de gik hjemme fandt de sammen i legestuer, da de startede job, fandt de sammen i kollegafællesskaber. Jeg kender mange kvinder, der stadig ser tidligere kollegaer i grupper, efter de har skiftet

job flere gange, hvorimod jeg ikke hører mænd har tradition for at holde sammen med tidligere kollegaer. Når jeg holder foredrag eller er på efteruddannelse (også på lederniveau) i mere udviklingsog pædagogiske rammer, er der fortrinsvis flere kvinder end mænd. På jobbet har ledere også medansvar for at mod virke ensomheden, for mange ensomme har måske kun deres arbejde. Vi har fællesskabet og andelstanken med os. Hvor mange kvinder kan mødes og erfaringsudveksle og selvudvikle, har mange mænd været mere opdraget til at præstere og konkurrere. Dette er dog i voldsom ændring, og vi ser nye traditioner og fællesskaber, som forhåbentlig også vil kunne indramme de ensomme mænd. Det kan være via nettet, selvom fysiske møder synes sundere. Fælles spisninger er en nyfortolket idé, hvor alle kan dukke op, og ensomheden erstattes af sansninger og indtryk. Der bliver skabt flere klubber via nettet, så som f.eks. danseklubber, oplevelsesklubber for singler, så man på kryds og tværs mødes over en oplevelse. Det kunne give en ven – og så er man i gang. Fremover håber jeg, at det udover min datters bamser, også bliver vi mennesker, der kan sidde lidt tættere sammen, så ensomheden ikke bliver nogens bedste ven.

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhed og trivsel i 2022. I august er det Lone Carmel, forfatter, familieterapeut og stifter af Relazion.

Ingen kan forestille sig den sorg og smerte, det kan være at blive valgt fra. Der har alle et ansvar. Helt fra børne opdragelsen.

helse: konkurrence

VIND Cosborg fodpleje sæt

VÆRDI

489,-

To Helse-læsere kan vinde et fodplejesæt fra Cosborg. Går du op i fodsundhed? Måske er du god til at tage hånd om dine fødder, måske har du ikke taget dig kærligt af dem igennem lang tid, måske gemmer du dem væk, både om vinteren og sommeren, eller det kan være, at du ikke har fundet de rette fodplejeprodukter, som behandler og øger dine fødders sundhed? Fødderne er dit faste ståsted her i livet, og de fortjener din fulde opmærksomhed. Dine fødder er en vigtig kropsdel, som vedvarende skal kunne tåle meget store belastninger, og de skal kunne gøre det hele livet. Så pas godt på dem.

Nu kan to Helse-læsere vinde et fodplejesæt fra Cosborg. Produkterne skaber synlige og mærkbare resultater på kort tid. Sættet består af tre effektive og behandlende produkter, herunder FodbadeOlie, FodCreme og HælCreme, der hver især er med til at øge dine fødders sundhed. FodbadeOlien hjælper bl.a. med at styrke hudcellerne og øge genopbygningen. FodCremen bidrager til at fremme hudens naturlige helingsproces ved at nedbryde fortykket hård hud, og gør det samtidig let at fjerne.

HælCremen medvirker til, at revne dannelse i huden hurtigere forsvinder og fremmer genopbyggelse af huden. Læs mere på: www.cosborg.dk

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 19. september 2022: • Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen • Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket eller skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, AI Innovation House, Innovations Allé 3, 7100 Vejle, mærket med “KONKURRENCE/HELSE 08 2022”

Spørgsmål: Hvor mange fodplejeprodukter består sættet fra Cosborg af? 2

Hvad gør FodCremen fra Cosborg? Modvirker fodsved Bidrager til at fremme hudens naturlige helingsproces

Hvad kan fodplejeprodukterne fra Cosborg? Beskytter mod solens skadelige stråler Skaber synlige og mærkbare resultater på kort tid

3 Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn: Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

helse / august 2022

helse: nyt

Sundhed & inspiration Her får du en håndfuld tip, der kan gøre noget godt for dig og din krop i hverdagen. Jette Warrer Knudsen, redaktør, jette@mediegruppen.net

God neglepleje kræver en god saks En god og holdbar saks er alfa og omega til neglepleje på hænder og fødder. Sipacare har sakse til ethvert behov, og de er alle lavet i rustfrit ”Inox” stål efter varmsmednings metoden, som gør dem særligt holdbare. Forhandles hos udvalgte apoteker samt på følgende web-shops: apopro.dk, apotekeren.dk, dinapoteker.dk, webapoteket.dk, med24dk og Matas. Mere info: www.sipacare.dk og tlf. nr. 70 27 00 32.

Beskyttelse til din hud Heliocare er et af Europas førende solbeskyttelses mærker, udviklet af eksperter i dermatologi. Alle produkter fra Heliocare beskytter huden mod skadelig UVA- og UVB-stråling. De modvirker desuden solskader og hudens aldring samt minimerer overfølsomhed over for solen takket være bredspektrede solfiltre, antioxidanter som grøn te og C- og E-vitamin og endelig den patenterede Fernblock®-teknologi. Heliocare 360° Gel Oil-Free SPF 50 er en let, oliefri gel med ”tør” finish til kombineret hud, til hud med tendens til at blive fedtet eller blank samt til acne. Er også egnet til brug i varmt, fugtigt klima. Fungerer glimrende under makeup.

Stærkt plaster Leder du efter et plaster, der sidder godt fast og alligevel er smertefri at fjerne? Så er Nexcare Duo serien et godt valg. Du får optimal beskyttelse, og plastret sidder fast i 24 timer og er lavet i et slidstærkt og åndbart materiale. Godkendt til håndvask. Købes på Apoteket og webapoteket.dk

Mere info: www.exuviance.dk

Kokosolie med høj optagelighed

Stolen til dig

Hos Farstrup bygger de stole med forskellige funktioner, som dækker forskellige behov – det gør hverdagen mere behagelig for dig, der ønsker den bedste siddekomfort - og nemmere for dig, der har en funktionsnedsættelse. Farstrup har bl.a. lænestole med elektronisk sædeløft og fodhviler, nemt betjent med den intuitive fjernbetjening. Er du mere til en manuel stol, kan du også få det i alle funktioner.

Medium Chain Triglycerides (MCT) er et naturligt forekommende fedtstof, som findes i kokosolie. Som kosttilskud er MCT olie populært blandt atleter, sportsfolk, bodybuildere og ikke mindst til ernæring ved visse former for sygdomme. Økologisk kokos MCT Oil fra DinSundhed er udvundet af 100 pct. kokosnødder. MCT fedtstoffer optages lettere end andre og går direkte til energiproduktion med en d ecideret termogenisk og ketogen virkning. Da olien er økologisk, bruges der ikke kemikalier eller fyldstoffer, hvilket resulterer i en ren olie med behagelig eftersmag.

Find nærmeste forhandler eller se mere på www.farstrup.dk

Mere info på wwww.dinsundhed.net, tlf. 32 62 00 20.

Lad ikke snorken ødelægge din nattesøvn

www.snoreeze.dk

Hurtigtvirkende lindring

Tilbage til hverdagen Savner du ro, overskud og god søvn? Udtræ friske k af urter

A. Vogel Ro & Balance er et naturligt kosttilskud med indhold af lægebaldrian, citronmelisse og passionsblomst, som understøtter i perioder med uro, mental og nervøs anspændthed.

Følg @avogel_dk

A. Vogel Zovesan er et naturligt kosttilskud med indhold af havre, humle, baldrian samt citronmelisse og passionsblomst, som bidrager til en sund og normal søvn samt normal ro og afslapning.

helse / august 2022

helse: opskrifter

Hindbærdrøm Kagen er supernem at lave. Det er vigtigt at bruge marengs af god kvalitet. Mængden kan justeres ef ter behov. DET SKAL DU BRUGE • Ca. 3 store marengs eller 6 mindre • 750 g hindbær • ½ l fløde SÅDAN GØR DU 1. Pisk fløden til skum. 2. B ræk forsigtigt marengs i mindre stykker, og fordel halvdelen i en stor skål. 3. D rys halvdelen af hindbærrene over (tag nogle fra til pynt). 4. S pred halvdelen af flødeskummet over. 5. Gentag proceduren, og lad hvile et køligt sted i et par timer. 6. Pynt med hindbær og server. Her er nok til 6-8 personer. Men desserten skal helst spises samme dag, så halvér eventuelt mængden.

OBS Kagen her er lavet med frosne hindbær. Hvis du også vælger den løsning frem for friske bær, er det vigtigt at give de frosne bær et hurtigt opkog - et minut - på grund af risikoen for norovirus. Og kogningen sker ved, at bærrene koges i et minut, hvor vandet bobler, så du er sikker på, at al virus er dræbt.

helse: opskrifter

Intelligent trøstespisning

- Dessertvejen til accept og selvomsorg Mad nyder man fra maven, men desserter nyder man fra hjertet. Sådan lyder det fra forfatter Eve Bengta Lorenzens niece, Olivia, da hun sætter en ’Hindbærdrøm’ på bordet. Du kan selv prøve. Af: Helse-redaktionen / Foto: Gitte Skjold Resling

ivsglæden er den vigtigste ingrediens, hvis du vil leve et sundt og autentisk liv. Den nye bog, Den søde vej til nærvær og glæde, Desserter for livet, vækker glæden og kreativiteten gennem enkle og overkommelige opskrifter på lækre desserter. Til hver opskrift knytter der sig en lille fortælling, der inviterer ind i en verden, hvor det ikke er det perfekte, det handler om, men derimod hvad der kan være muligt, på trods af følelser af træthed eller utilstrækkelighed. Opdag intelligent trøstespisning, og hvad det virkelig er, kroppen har brug for, når det hele er for meget. Men bogen er andet og mere end en opskriftbog. Det er en bog, der introducerer selvomsorg på en måde, der viser hvordan omsorgen starter hos dig selv, og hvordan den udvides til mennesker omkring dig. Og det er en bog der tænder livsgnisten og viser dessertvejen til et liv med en dybere form for sødmefyldthed. Eve Bengta Lorenzen er certificeret mindfulness-lærer og ernæringsterapeut. Bogen baserer sig på hendes mangeårige erfaringer som underviser på kurser, retræter og forskningsprojekter. Eve Bengta Lorenzen er desuden forfatter til en række bøger om mindfulness, sårbarhed og selvomsorg.

Læskende mango-is DET SKAL DU BRUGE • 2 /3 pose frossen mango • 1 banan • 2-3 abrikoser • Ca. 3 dl mandel- eller rismælk SÅDAN GØR DU 1. Abrikoserne sættes i blød nogle timer. Gerne natten over. Brug et lille glas, så frugten lige er dækket med vand. 2. Abrikoserne blendes sammen med iblødsætningsvandet og resten af ingredienserne. Hvis man ønsker isen mere fed, kan noget af mælken erstattes af plantefløde. Alt efter smag og behag. Med god vilje rækker denne mængde til tre portioner.

helse / august 2022

helse: opskrifter

Tilbagelænet brødtorte Den klassiske sønderjyske kage har forfatteren elsket siden sin barndom. Hun orker dog ikke at lave kagen fra bunden. Så her får du hendes genvej. Desserten indeholder de sammeingredienser som den oprindelige opskrift. Men bagning af bunde er sprunget over, og i stedet bliver brød og nødder ristet og blendet. Opskriften rækker til 3-4 personer. DET SKAL DU BRUGE • Et par skiver rugbrød • En håndfuld hasselnødder • 1 spsk. rørsukker • 1 spsk. kakao • 4 spsk. solbærsyltetøj • 1 ½ dl piskefløde • 1 spsk. hakket chokolade SÅDAN GØR DU 1. Rist rugbrødet på brødristeren. 2. R ist nødderne let på en tør pande. Lad dem afkøle. 3. B lend brød og nødder sammen med sukker og kakao, og fordel i portionsskåle. 4. Tilsæt en god spiseskefuld solbærsyltetøj til hver portion. 5. Pisk fløden, og top med flødeskum. 6. Pynt med hakket chokolade.

MORGENHILSEN

Fakta om bogen: Titel: Den søde vej til nærvær og glæde – Desserter for livet. Forfatter: Eve Bengta Lorenzen Udgivelsesdato: 1. juli 2022 Sideantal: 100 Forlag: Wadskjær Forlag Vejl. udsalgspris: 270 kr. 54

Rugbrødsdesserten kan også serveres som en sund morgenmad. I stedet for sukker blendes brød og nødder groft med 2 dadler. Herpå fordeles revne æbler, sveskemos eller blåbær. Toppes med yoghurt. Blødgør eventuelt yoghurten med en sjat fløde. Pyntes med hakkede nødder. Tilbered gerne retten om aftenen, så du næste morgen kan nyde denne hilsen fra dig selv.

helse: xxxx

dk4

helse / august 2022

helse: tænder

Tandlægeforeningen advarer: FLERE FÅR SYRESKADER PÅ TÆNDERNE Halvdelen af landets tandlæger har fået flere patienter med syreskader. Pas på med at slukke tørsten i sensommervarmen med sodavand og energidrikke, advarer Tandlægeforeningen. Af: Tandlægeforeningen / Foto: Shutterstock

sninger i tænderne. Små stykker af tænder, der brækker af. Slidte og let misfarvede tænder. Det kan være tegn på, at du har syreskader på tænderne. Og meget tyder på, at flere danskere har fået syreskader. Halvdelen af landets tandlæger har inden for de sidste tre år fået flere patienter i tandlægestolen med syreskader på tænderne. Det viser en ny rundspørge blandt næsten 1.000 tandlæger, som Tandlægeforeningen står bag. – Det er en bekymrende udvikling. Syreskader skal tages alvorligt, for de kan i værste fald betyde, at man skal have omfattende behandling resten af livet, fx tandkroner og facader på flere tænder. I bedste fald kan man slippe med at skære ned på det, der er årsagen til skaderne, f.eks. sodavand og energidrikke, fortæller Tandlægeforeningens formand Susanne Kleist.

Tænderne ligger i syrebad Syreskader opstår, når tænderne mister mineraler og slides, fordi de ofte og over lang tid udsættes for noget syreholdigt, f.eks. læskedrikke, sur frugt, frugtsaft, smoothies eller surt slik. Ifølge Susanne Kleist er sodavand og energidrikke nogle af de helt store syndere. – Hvis man drikker små slurke af sodavand over flere timer, som mange gør, udsætter man tænderne for et konstant syrebad. Det gælder om at få sodavanden hurtigt forbi tænderne, og så skylle munden i vand bagefter, da vand bidrager til

at neutralisere syren. Og læskedrikke med mærkaten ”light” eller ”diet” kan være lige så skadelige som de sukkerholdige drikkevarer, advarer Susanne Kleist. Netop sodavand og energidrikke hitter hos danskerne. Ifølge DTU Fødevareinstituttet er salget af sodavand i Danmark steget med 24 procent siden 2012, og salget af energidrikke er næsten femdoblet fra 2010 til 2019. Det kan være en del af forklaringen på, at tandlæger ser flere og flere med syreskader.

Syreskader skal opdages i tide Syreskader er svære at opdage for andre end tandlæger, og det er derfor vigtigt at gå regelmæssigt til tandlæge, som også kan vurdere, om du har risiko for at udvikle syreskader. Det forklarer Susanne Kleist: – I de tidlige stadier kan man typisk hverken se eller mærke syreskader. Når skaderne er mere fremskrevne, kan tyggeoverfladerne på de bagerste tænder blive flade og gullige, og fortændernes skæreflader kan se grålige og gennemsigtige ud. Tændere kan blive kortere, og der kan brække små stykker af dem. Nogle får isninger i tænderne, når de indtager noget koldt eller børster tænder”, siger Susanne Kleist.

Gode råd, hvis du vil undgå syreskader • Indtag en sund og velafbalanceret kost og begræns dit daglige indtag af syreskadelige føde- og drikkevarer – også drikkevarer med mærkaten ”light” eller ”diet” • Indtag så vidt muligt sure fødevarer i forbindelse med hovedmåltiderne fremfor mellem måltiderne • Vælg alternativer til syreholdige produkter, f.eks. vand eller mælk og vælg primært produkter med et højt indhold af calcium • Skyl ikke syreholdige drikkevarer rundt i din mund • Undgå at indtage sure føde- og drikkevarer i mange små bidder eller slurke over en længere periode • Skyl munden med vand, efter du har indtaget en syreholdig drik • Spørg din tandlæge til råds, hvis du lider af mundtørhed, da du har en øget risiko for syreskader • Brug altid tandpasta med fluorid og gerne tin (tinfluorid) • Gå regelmæssigt til tandlæge, så din tandlæge kan holde øje med sundhedstilstanden i din mund. Læs mere på: www.tandlaegeforeningen.dk

VÆLG EN NÆNSOM OG EFFEKTIV

TANDBØRSTE TIL DIT BARNS

FØLSOMME TÆNDER OG TANDKØD Mælketænders frembrud gør tandkødet ekstra følsomt. Derfor er det ekstra vigtigt med en Ultra blød tandbørste.

MED EN CURAPROX TANDBØRSTE, BLIVER TANDBØRSTNING EN LEG Den kan købes på apoteket, i Matas eller på www.curaprox.dk

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

helse / august 2022

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel ig miniferie i hyggel57 givelser. Hot om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg vet byen på Tor

helse: nyt fra Danske Regioner Nyheder og information fra Danske Regioner

Vil du opleve fremtidens hospitaler? Regionerne inviterer til Åbent Hospital landet rundt søndag d. 4. september. Grib chancen og kom bag byggehegnet og mød medarbejderne på de nye hospitaler, som tilbyder bedre behandling og rammer med udgangspunkt i patienterne.

TAG BAMSEN MED TIL BAMSEKLINIKKEN Kom ned på Bamseklinikken på Regionshospitalet Randers, og få den undersøgt sammen. Der kan I også komme med på rundvisning i Akutafdelingen eller smage på Patientkøkkenets økologiske mad. Du kan også besøge Psykiatrien i Gødstrup og Regionshospitalet Gødstrup, der med 148.000 m2 har samlet regionshospitalerne Herning og Holstebro under ét tag. På Nyt Odense Universitets Hospital kan du få en tur med letbanen fra park-and-ride parkeringspladsen til sygehuset, mens du på Nyt Hospital Hvidovre kan se de nye neonatalstuer til mor og barn. På Nyt Aalborg Universitetshospital kan du besøge den nye Akutmodtagelse og få en snak med en af de mange klinikere, der kommer til at arbejde på hospitalet. På psykiatrisk afdeling i Svendborg kan man som besøgende høre om dagligdagen på en psykiatrisk afdeling og opleve nye moderniserede rammer som f.eks. integreret sportshal. Multihal og træningsbassin finder du også i Neurohabiliteringshuset på Nyt Hospital Glostrup. På Regionshospitalet Horsens inviteres du indenfor på Hjertemedicinsk Sengeafsnit i nyrenoverede lokaler, der givet et unikt indblik i fremtidens hospitaler.

Kom tæt på et skelet Eller – i hvert fald en ægte kopi af et skelet. På Grindsted Sygehus kan du nemlig komme bag kulisserne, og få et kig et ind i en ambulance eller gå på opdagelse i kroppens indre med røntgenbilleder og naturtro skeletter. På Steno Diabetes Center v. Herlev Hospital kan du opleve Skandinaviens største diabeteshospital, mens du efter en tur i de grønne gårdhaver på Ny Psykiatri Bispebjerg, kan se både akutmodtagelse og ECT-klinik. Slut dagen af på Nyt hospital Nordsjælland, der serverer en ristet med det hele, efter du og familien eller venner har været rundt på Nordsjællands største byggeplads og nydt udsigten over de grønne omgivelser. Udsigt kan du også nyde på Aarhus Universitetshospital fra Patienthotellets café, mens grønne omgivelser er at finde i Nyt Hospital Bispebjergs nyrenoverede helende haver.

17 hospitalsbyggerier åbner dørene: Region Nordjylland: • Nyt Aalborg Universitetshospital Region Hovedstaden: • Nyt Hospital Nordsjælland • Nyt Hospital Glostrup, Neurohabiliteringshuset • Nyt Hospital Hvidovre • Ny Psykiatri Bispebjerg • Nyt Hospital Bispebjerg • Steno Diabetes Center Copenhagen v. Herlev Hospital Region Syddanmark: • Sydvestjysk Sygehus i Grindsted • Nyt Odense Universitets Hospital • Psykiatrien i Svendborg • Sygehus Sønderjylland Region Midtjylland: • Regionshospitalet Randers • Psykiatrien i Gødstrup • Regionshospitalet Gødstrup • Regionshospitalet Horsens • Aarhus Universitetshospital Region Sjælland: • Sjællands Universitets Hospital Se mere på: vibyggerforlivet.dk

LYT TIL DE NYESTE AFSNIT Dér hvor du lytter til podcasts

ADD SOM VOKSEN SPONSORERET AF

PSORIASIS SPONSORERET AF

xxxxxxx ÆGGESTOKKRÆFT SPONSORERET AF

0.00

34.00

Ramt af livet 30

SCAN OG LYT

Udgives i samarbejde med

helse / august 2022

helse: artikelserie

SERIE OM Multidiagnoser

MULTISYGDOM:

Når de kroniske sygdomme står i kø Langt over en million danskere lider af to eller flere kroniske sygdomme og dermed af såkaldt multisygdom. Antallet af patienter herhjemme med multisygdom er støt stigende: 40 pct. af alle danskere har to eller flere kroniske sygdomme, mens 240.000 danskere slås med fire eller flere kroniske lidelser, såkaldt kompleks multisygdom. Både for sundhedsvæsenet og for den enkelte patient kan multisygdom være en stor udfordring. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat samt Videns- og Forskningscenter for Multisygdom og Kronisk Sygdom, Shutterstock

isten er lang. 36-årige Rikke-Marie Martinez fra Tilst ved Aarhus har skrevet alle sine kroniske sygdomme ned på et stykke papir for at kunne huske dem. Hendes håndskrevne oversigt tæller 11 kroniske lidelser, herunder slidgigt, autoimmun hepatitis og psoriasis. Og hverdagen er præget af konsultationer hos egen læge, speciallæge og forskellige sygehusafdelinger. – Jeg har som oftest to-tre aftaler om ugen forskellige steder. Det er enormt stressende. Ikke mindst fordi jeg ofte skal forklare det samme igen og igen. Hver gang jeg møder en ny fagperson, skal jeg

starte forfra med at fortælle om alle mine kroniske sygdomme og om den medicin, jeg får for hver enkelt lidelse, fortæller Rikke-Marie Martinez. Hun lider af såkaldt kompleks multisygdom, som er betegnelsen for den tilstand, hvor man lider af fire eller flere kroniske sygdomme, tager mere end fem slags receptpligtig medicin og har haft kontakt med hospitalet inden for det seneste år. Og Rikke-Marie Martinez tøver ikke med at kalde sin tilknytning til sundhedsvæsenet for et fuldtidsarbejde. – Jeg skal løbende til rutineundersøgelser, hvor jeg får taget forskellige blodprøver. Samtidig får jeg to slags medicin,

Som patient er det virkelig frustrerende at opleve den fragmenterede tilgang til mig som patient. De ser ikke på helheden, men kun på deres egen lille faglige niche. Rikke-Marie Martinez, 36 år.

som kun udleveres på sygehuset, så det kræver, at jeg møder fysisk op der. Hvis der så kommer et akut udbrud i for eksempel min leversygdom, så afføder det ekstra blodprøver og ekstra konsultationer, fortæller Rikke-Marie Martinez og fortsætter: – Ud over alle de mange undersøgelser og behandlinger, som jeg skal møde op til, så er det psykisk belastende at skulle forklare det samme igen og igen til hver eneste fagperson, jeg møder. Som patient er det virkelig frustrerende at opleve den fragmenterede tilgang til mig som patient. De ser ikke på helheden, men kun på deres egen lille faglige niche. Jeg ville virkelig ønske, at der blev kigget helhedsorienteret på min sygdomstilstand.

Tænk ud af boksen Multisygdom er en af de hastigst voksen-

helse: artikelserie

Definition af kompleks multisygdom i pilot- og forskningsprojektet Forskerne definerer kompleks multisygdom som det, at have to eller flere samtidige kroniske sygdomme at tage fem eller flere typer receptpligtig medicin at have haft kontakt med hospitalet inden for det sidste år at lægen/sygeplejersken er bekymret for, om patienten indlægges inden for det næste år

helse / august 2022

helse: artikelserie

Lavere livskvalitet og højere dødelighed • Antallet af ældre over 65 år i Danmark forventes at stige med 44 pct. frem til år 2040. En stor del af disse mennesker vil udvikle kroniske sygdomme • P atientforløb ved multisygdom er ofte komplekse og livslange og med større behov for sundhedsfaglige ydelser • B orgere med multisygdom har lavere livskvalitet og er sjældnere aktive på arbejdsmarkedet •M ultisygdom er forbundet med øget dødelighed og øgede sundhedsomkostninger de udfordringer for det danske sundhedsvæsen. Næsten 1,2 millioner danskere lider af to eller flere kroniske sygdomme, og antallet af patienter med multisygdom er stigende. På blot fire år – i perioden fra 2013 til 2017 – er andelen af patienter med multisygdom i Region Sjælland steget fra 33 procent til 37 procent. Behovet for viden om multisygdom har ført til etablering af et nyt videnscenter. I 2019 åbnede Videns- og Forskningscenter for Multisygdom og Kronisk Sygdom, som hører til på Slagelse Sygehus og ledes af klinisk professor Anne Frølich. Hun fortæller, at antallet af patienter med multisygdom forventes at stige med 1,4 procent om året de kommende 10 år.

Kilde: Videns- og Forskningscenter for Multisygdom og Kronisk Sygdom

– Det er en kæmpe udfordring for sundhedsvæsenet. Både økonomisk og organisatorisk er det en enorm belastning for hele vores sundhedssystem. Og som jeg ser det, så er der et stort behov for nytænkning og nybrud. Vi skal tænke ud af boksen og gentænke hele sundhedsvæsenet, siger klinisk professor og centerleder Anne Frølich.

Systemet er ikke skruet sammen til at hjælpe på den bedste måde, og der er behov for at gentænke organiseringen i forhold til de kompleks multisyge patienter. Anne Frølich, klinisk professor og centerleder

Hvordan vil du betegne den nuværende indsats på området? – Der er gode tilbud til patienterne, både hos den praktiserende læge og på sygehuset. Men når 5-15 procent af de multisyge har kompleks multisygdom, så er belastningen på sundhedsvæsenet stor. Der er behov for mere viden og en mere hensigtsmæssig organisering af sundhedsvæsenet, som passer bedre til patienterne. Systemet er ikke skruet sammen til at hjælpe på den bedste måde, og der er behov for at gentænke organiseringen i forhold til de kompleks multisyge patienter. Hvilke omkostninger har det for patienterne? – Patienter med kompleks multisygdom oplever, at de skal møde op mange forskellige steder. De har mange aftaler, men mangler ofte sammenhæng i deres behandlingsforløb. En del patienter kan ikke overskue at møde op til alle aftalerne, og mange patienter kommer til at give op. Overlevering af information mellem de forskellige behandlere er ofte en udfordring, og det kan gøre patienterne utrygge, siger Anne Frølich. Anne Frølich vurderer, at der er patienter med kompleks multisygdom, som bliver overbehandlet og andre, som bliver underbehandlet. Sygdomsforløbene er ofte vældig komplekse, og det kan være svært at skabe klarhed over patientens forskellige slags medicin, hvilket øger risikoen for medicineringsfejl.

Kronisk sygdom nummer 12 For Rikke-Marie Martinez begyndte hendes sygdomsforløb allerede i 12-års alderen, da hun som aktiv fodboldpige pludselig ikke kunne gå på grund af stærke smerter. Hun konsulterede sin praktiserende læge i en årrække uden at komme nærmere en egentlig udredning. I stedet blev hun henvist til i alt tre knæoperationer, som ikke havde synderlig effekt. Inden for de seneste år har tingene taget fart i en nedadgående retning. Hun har fået fjernet sin galdeblære, har været indlagt ad flere omgange og har fået taget et hav af blodprøver og biopsier. I dag vid-

helse: artikelserie

ner hendes journal om 11 kroniske sygdomme, herunder slidgigt, autoimmun hepatitis, psoriasis, en stofskiftesygdom, kronisk nældefeber og migræne. Lige nu venter hun på at komme til en scanning, som skal afklare om hun også kan føje sclerose til listen over sine kroniske sygdomme. – Når man fejler mange forskellige ting, så bliver der ikke set på den overordnede behandling. Der er ingen sammenhæng i min behandling, og det frustrerer mig voldsomt. Jeg får behandlet tre af mine lidelser hos min hudlæge. Alt andet er på sygehuset, hos min egen læge eller hos en neurolog, og jeg savner i den grad en tovholder på mit forløb, fortæller Rikke-Marie Martinez. Det er ikke lykkedes hende at afslutte en uddannelse, og hun har fået tildelt en førtidspension. Rikke-Marie Martinez er gift, og har efter lange overvejelser sammen med sin mand besluttet ikke at få børn. – Det er et bevidst valg. Der er simpelthen for meget sygdom til, at jeg føler, at jeg kan tage vare på et barn, siger hun. 240.000 danskere kæmper ligesom Rikke-Marie Martinez med fire eller flere kroniske sygdomme, og et nyt pilotprojekt kan måske lette hverdagen for dem. Klinisk professor Anne Frølich, Videns- og Forskningscenter for Multi sygdom står sammen med Forskningsenheden for Almen Medicin på København Universitet i spidsen for et pilotprojekt, som omfatter Region Sjælland og Region København. Pilotprojektet indeholder et tretimers undervisningskursus i multisygdom for de praktiserende læger, sygeplejersker i konsultationen, kommunalt ansatte og hospitalsansatte. Patienter med kompleks multisygdom tilbydes i projektet en 45 minutter lang ”overblikskonsultation” hos deres praktiserende læge. Konsultationen er udviklet i et samarbejde med Dansk Selskab for Almen Medicin. Målet med konsultationen er at skabe overblik over den enkelte patients sygdomsforløb, mål og ønsker, og dernæst at skrædder-

Et udvalg af sygehuse, som arbejder med multisygdom På Silkeborg Sygehus findes Klinik for Multisygdom og Polyfarmaci. Klinikken tilbyder en samlet tværfaglig gennemgang og vurdering af komplicerede multisyge patienter. Patienterne tilbydes også en medicingennemgang. På Holbæk Sygehus er der e tableret et Medicinsk Fælles Ambulatorium, som sikrer hurtig udredning og fremmer forløb for patienter med multisygdom. Patienterne henvises i begge ambulatorier fra almen praksis til samme dags udredning. Også på Bornholms hospital arbejder man med multisygdom og har etableret et fælles ambulatorium, hvor de medicinske specialer er samlet med inspiration fra Holbæk Sygehus, efter devisen ’samme dag under samme tag’. Kilde: Danske Patienter

sy en behandlingsplan, som passer til patienten. Pilotprojektet omfatter 14 praktiserende læger i Region Sjælland og Region Hovedstaden.

Patienten i centrum Men også patienter i resten af landet får på sigt glæde af projektet. I starten af 2023 foldes pilotprojektet ud til et landsdækkende forskningsprojekt, som involverer 600 praktiserende læger og 20.000 patienter. Det landsdækkende projekt udgår fra den nye overenskomst for Praktiserende Lægers Organisation (PLO) og Danske Regioner og bygger videre på erfaringer fra pilotprojektet. – Det er et kæmpestort projekt, som forhåbentlig vil føre en masse godt med sig. Det handler om at sætte patienten i centrum og sikre, at patienten oplever sammenhæng i sin behandling. Jeg håber, vi kan implementere vores forskning hurtigt, så man som kompleks multisyg patient får tilbud om en lang afklarende konsultation hos sin praktiserende læge som standard i fremtiden, siger Anne Frølich og fortsætter: – Det er så vigtigt at få snakket om, hvad der har betydning for hvert enkelt menneske og hvordan man bedst opnår det. Er det at kunne gå en tur hver dag, at holde op med at ryge eller begynde til fitness? Det kræver, at vi som system tænker nyt. Og det er tvingende nødvendigt at sætte ind snarest muligt, siger Anne Frølich. For Rikke-Marie Martinez handler det om at tænke positivt og finde glæden i de små ting i hverdagen. – Jeg har ikke meget tiltro til, at tingene bliver bedre for mig. Jeg håber bare, at det ikke bliver værre. Jeg har lært at holde mig selv oppe ved at fokusere på det positive frem for det negative. Jeg har dårlige dage, men det har alle jo. Så går jeg en tur med min hund og kigger efter flotte blomster i naturen. Det vigtigste er at huske på, at man ikke er sin sygdom. Man er sig selv. Og så prøver jeg at holde fokus på det, jeg kan i stedet for det, jeg ikke kan, siger Rikke-Marie Martinez.

helse / august 2022

helse: nyt

Sundhed & inspiration Her får du endnu en håndfuld tip til en hverdag med mere velvære. Jette Warrer Knudsen, redaktør, jette@mediegruppen.net

Få styr på dit kolesterol Individuelt tilpassede såler

Vores fødder er unikke, og vores behov er individuelle, så hvorfor er det fodtøj vi går i, standard? ZOLES er en dansk teknologi- og softwarevirksomhed, der baserer sine produkter på massiv viden om biomekanik, og ZOLES’ special designede indlægssåler er til alle som ønsker at øge bevægelseskomforten, reducere gener og minimere risiko for skader og uheldige belastninger. Sålerne designes 100 pct. til dig og dit behov og er 3D-printet i de bedste materialer. Find din ZOLES forhandler online på Zoles.dk eller ring på tlf. 53 55 28 00.

Olie med mange forskellige fedtsyrer Original muslingeolie er et naturlig kosttilskud, som indeholder et patenteret ekstrakt fra den grønlæbede musling, Perna canaliculus, som kaldes PCSO-524. Den består af en unik kombination af flere fedtsyrer. Faktisk over 91 individuelle fedt syrer, hvoraf kun 16 er på koncentrationer over 1%. I århundreder har de indfødte på New Zealand (maorierne) spist den grønlæbede musling. Siden har forskning bekræftet, at denne delikatesse har mange fordele bl.a. hjælp til gigt og stive led. Forhandles hos Matas og Helsekostforretninger. Yderligere info: www.novasel.dk, tlf. 63 23 00 02.

Størstedelen af alle voksne kender vigtigheden af et normalt kolesterolniveau. Typisk stiger kolesterolindholdet i blodet med alderen, men ved at vælge sunde kost- og motionsvaner kan man selv gøre meget for at holde kolesterolniveauet i blodet normalt. Lipinorm A-800 er et kosttilskud og en naturlig hjælp til dig, der gerne vil bevare et normalt niveau af fedtstoffer i blodet (kolesterol og triglycerider). Indeholder ekstrakt af artiskok, som bidrager til at vedligeholde et normalt fedtindhold i blodet eller ligefrem sænke det, rød gær-ris med 2,85 mg Monacolin K, thiamin (Vitamin B1) der bidrager til en normal hjertefunktion samt ekstrakt af oliven (frugt). Mere info:www.mezina.dk

Friske bløde fødder med Avivir Aloe Vera Avivir Aloe Vera Foot Repair med 82% økologisk Aloe Vera, er en kølende lotion som afhjælper irritation, kløe og dårlig lugt. Modvirker revner, sprækker, tørhed, flosset og skællende hud på fødder og tæer. Forfrisker, stimulere og blødgør. Den veganske lotion har et højt indhold af Aloe Vera og virksomme stoffer, men indeholder et minimum af fedtstof. Dette betyder, at den hurtigt trænger ind i huden, hvor den gør sit ’arbejde’ uden at efterlade fødderne fedtede. Det forhindrer, at døde hudceller klæber til huden, og skaber grobund for svampe og bakterier. Kan købes hos apoteker, matas, Helsekost og avivir.dk Mere info på tlf. 39 69 08 14.

Bemærk! I vores tema om børnesygdomme i majudgivelsen viste vi et foto af en baby, der havde et termometer i munden. Vi gør opmærksom på, at et mund termometer ikke er egnet til små børn, da de kan komme til skade ved at bide i det, og det giver samtidig en unøjagtig måling. Den mest korrekte måling på så små børn er rektal måling eller til nød et pandetermometer. I en artikel om forstoppelse i samme tema anbefales behandlinger hos kiro praktor og osteopat. Der nævnes også en blodprøve, man selv skal betale for i forbindelse med diætvejledning. Redaktionen skal gøre opmærksom på, at det nævnte er kontroversielt og ikke baseret på egentlig videnskab.

helse:helse: udfordring xxxx

Kryds'en Den svære

VIND Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om et abonnement på Helse. Du får 10 numre af Helse direkte til din postkasse. Værdi 289 kr. inkl porto og ekspeditionsgebyr.

Sudoku Send svaret til HELSE, AI Innovation House Innovations Allé 3, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.magasinethelse.dk/kryds. Mærk din henvendelse ”Kryds/Helse 08 2022”. Vinderen trækkes den 19. september 2022. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs facebook-side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

Kryds

helse / august 2022

helse: næste nummer

DET FINDER DU I HELSE I

september

2022

Udkommer 20. september 2022

Helse møder Anna Stokholm Du kender måske den unge skuespiller Anna Stokholm fra TV-serierne, Minkavlerne og Sygepleje skolen. Helse har mødt Anna Stokholm for at lære hende bedre at kende. Du vil hurtigt opleve, at her er en kvinde, der ved, hvad hun vil. Måske fordi hun som helt ung var ude for en alvorlig ulykke, der nær havde kostet hende livet. For der skal være plads til både familielivet og karrieren som skuespiller. Og drømmene er på ingen måde pakket væk. Anna Stokholm kan sagtens se hende og gemalen Simon Stenspil pakke et gammelt folkevognsrugbrød og drage ud i den store verden sammen med deres lille søn.

FOKUS: SØVN

Foto: Sille Veilmark

ARTIKELSERIE

TEMA OM SMERTER

MULTIDIAGNOSER

Mere end hver femte dansker oplever ifølge Sundhedsstyrelsen i større eller mindre grad kroniske smerter. De påvirker både livskvaliteten og arbejds- og funktions evnen i negativ retning. Vi ser på den nyeste forskning og behandlingsmuligheder.

Vi fortsætter serien om multisygdom. Denne gang kan du blive klogere på epilepsi. For mange med den diagnose har eller vil få en lang række andre sygdomme oveni epilepsien.

Vil du være sikker på at få dit eget Helse hver gang? Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Prøv Helse i et år for kr. 229,-

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gælder for 10 numre og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber i et år (10 numre) og kan derefter opsiges til udløb når som helst.

FÅ HELSE I ET ÅR FOR KUN KR.

229,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

KØR SELV-FERIE I SAMARBEJDE MED

helse: xxxx

Oplys rejsekoden ”HELSE” – så får du automatisk rabatprisen.

Vinferie i Rüdesheim Rheinhotel Rüdesheim HHH i Sydtyskland

Der findes talrige historier om folk, som har fundet deres livs udkårne i den romantiske, sydtyske vinby Rüdesheim ved Rhinens blå bånd. Og i lige så stort tal vender de tilbage til byen, som går for at være det festligste hjørne af Tyskland. Midtpunktet er den brolagte gyde Drosselgasse, hvor musik og stemning strømmer fra værtshus efter værtshus mellem bindingsværksfacaderne. Kan I slet ikke få atmosfære nok, er det hyggelige Rheinhotel Rüdesheim en oplagt base for jeres næste ferie ved Rhinen.

Pr. pers. i dbl. værelse

2.399,-

Pris uden rejsekode 2.699,-

• • • •

5 overnatninger 5 x morgenbuffet 2 x 3-retters middag 1 x vinsmagning på RheinWeinWelt • 20 % rabat på billetter til rutebåde på Mosel og Rhinen Ankomst søndage t.o.m. 9.10.2022.

3 børn med rabat

4 børn med rabat

Værelse med balkon/terrasse

3 nætter 1.449,-

Kulturarv i Stralsund og Rügen

Pr. pers. i dbl. vær.

1.849,-

Hotel Baltic Stralsund i Nordtyskland Bo med en fantastisk beliggenhed midt i hansestaden Stralsund i det historiske landskab ved Mecklenburg-Vorpom- Pris uden rejsekode 2.149,mern, der bringer jer lige ind i centrum af den tyske østersø- • 4 overnatninger kysts legendariske stemning, hvor det maritime miljø og den • 4 x morgenbuffet • 2 x 2-retters middag friske havluft går hånd i hånd med 800 års historie. • 10 % rabat på ølsValgfri ank. 1.10.-18.12.2022. mag-ning på bryggeri

5 nætter fra 2.899,-

Kurparkens dronning

Pr. pers. i dbl. vær.

Bellavista Palace Hotel HHHHH i Toscana, Norditalien Bellavista Palace Hotel er et møde med fordums glans og en verden af i går. Det store palæ blev indrettet til byens fashio• nable kurbadegæster, dengang Montecatini Terme havde sin • storhedstid som Italiens kurbadeby numero uno. En ferie omgi• vet af bedaget ekstravagance og italiensk tilbagelænethed. • Valgfri ank. t.o.m. 25.10.2022.

3.799,-

Pris uden rejsekode 4.099,Pristillæg t.o.m. 15.9.: 50,-

7 overnatninger 7 x morgenbuffet 7 x 4-retters middag 1 fl. rødvin pr. vær. • 60 % greenfeerabat

NYHED

2 børn med rabat

3 nætter fra 1.849,-

3 nætter 1.549,-

Historisk grænsekro

Den Gamle Grænsekro HHH ved Christiansfeld Hygge og historie går hånd i hånd på Den Gamle Grænsekro. Her bor I midt i Sønderjyllands sjæl, for det var lige uden for disse vinduer, Kong Chr. X steg på sin hvide hest og red direkte ind i sønderjydernes hjerter ved Genforeningen i 1920. Valgfri ankomst i perioden frem til 20.12.2022.

Bestil på

Pr. pers. i dbl. vær.

1.199,-

Pris uden rejsekode 1.349,-

• • • •

2 overnatninger 2 x morgenbuffet 1 x 2-retters kromenu 1 x eftermiddagskaffe med hjemmebagte småkager • 1 x velkomstdrink

I hjertet af Berlin

Pr. pers. i dbl. vær.

1.249,-

Ameron Berlin ABION Spreebogen Waterside HHHH Byen er og forbliver en af Europas hotteste metropoler Pris uden rejsekode 1.399,– og I bliver aldrig træt af alt det, som Berlin har at byde Pristillæg udvalgte perioder maks. 150,på! Hotellet ligger fantastisk ved floden Spree: I kan bl.a. • 2 overnatninger tage en spadseretur til Rigsdagsbygningen (3 km) og • 2 x morgenbuffet Berlins grønne hjerte, Tiergarten (2 km). • 15 % rabat på billetter til Grand Show-forestillinger Valgfri ank. t.o.m. 28.12.2022. i Friedrichstadt-Palast

www.happydays.nu eller 70 20 34 48

Ekspeditionsgebyr kr. 99,- Børnerabatter gælder v. 2 voksne. Nogle hoteller opkræver en mindre kurafgift/turistskat. Afbestillingsforsikring kan tilkøbes. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

BESTIL TRYGT FERI

E Du kan ændre da 30 dage før an to og hotel helt frem til komst for kun kr. 99,-

REJSEK / august 2022 67 ODE: Åbent helse hverdage HELSE kl. 9-17

helse: xxxx

annonce PROFESSIONEL HUDPLEJE, SOM GIVER RESULTATER NEOSTRATA tilbyder alt, hvad du har behov for, så du kan holde huden i en god kondition. Når huden renses, eksfolieres, genfugtes og beskyttes med effektive produkter, vil den være i god form, og alderstegnene bliver udsat. Din NEOSTRATA-klinik hjælper dig med at analysere din hud og udarbejder produktanbefalinger, som tager særligt hensyn til dig. Kombinér med effektive peelingbehandlinger, som renser i dybden og reparerer og gør huden mere modstandsdygtig mod påvirkninger udefra. På vores hjemmeside finder du en klinik tæt på dig!

NEOSTRATA fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. www.neostrata.dk | Instagram @neostratanordic | facebook.com/neostratanordic