Helse-2022-09 by New beginning

Helse: nyheder motion sundhed familieliv konsultation forebyggelsemad Jeg er så taknemmelig for det liv, jeg har ET LIV SMERTERMED Den bedste behandling er ofte at lære at håndtere og forstå smerten bedreSov For lidt søvn svækker vores immunforsvar HAR SIDSTEINDENSØVNBESVÆROPLEVETFORDE14DAGE ANNA STOKHOLM 50% Søvn FOKUS I samarbejde med Danske Regioner og en lang række patientforeninger. TA' MEDMAGASINDITHJEM ÅR EPILEPSI FORENINGEN Indstik i magasinet

løsne sig og forårsage synstab. En akut operation hos øjenlægen reddede hen des syn.

- Det var, som om der sad en klat søvn inde i øjet, som jeg ikke kunne gnide væk, forklarer hun.

Optiker droppede frokostpausen Hun kontakter derfor til den lokale Louis Nielsen i Køge. Her bliver chefoptiker Jesper Eghøje med Mette Laugesens beskrivelse bekymret, så

Mette reagerede på gener i øjet – det reddede hendes syn

Det var her i synsprøverummet hos Louis Nielsen i Køge, at chefoptiker Jesper Eghøje undersøgte Mette Laugesens øjne, da hun oplevede gener. Blandt andet tog han et billede af øjnenes nethinde. Han var ikke i tvivl om, at hun skulle direkte videre til øjenlægen. Foto: Hanne Loop

- Hvis ikke jeg havde reageret, havde jeg nok ikke kunnet se noget på venstre øje i dag, fortæller Mette Laugesen.

2 Da Mette Laugesen på 51 år mærkede gener i venstre øje, var det slet ikke en synstruende tilstand, hun havde fore stillet sig, der var på spil. Alligevel tog hun til sin lokale Louis Nielsen-butik for at få en optiker til at kigge på øjet – for en sikkerheds skyld.

Hvorfor kan jeg ikke se ordentligt?

- Der begynder nærmest at komme et gitter foran øjet, og mit syn bliver dår ligere. Jeg har ikke ondt, men det er generende, og jeg tænker bare: ”Hvor for kan jeg ikke se ordentligt?”, husker Mette Laugesen.

Generne var milde til at starte med. Det var en søndag i april, hvor hun efter en stund i solen på terrassen ikke kunne se ordentligt på venstre øje.

Dagen efter driller øjet stadig:

Det viste sig, at hun havde en tilstand i øjet, hvor nethinden var i risiko for at

Små gener i venstre øje blev hurtigt til en situation, der truede synet hos 51-årige Mette Laugesen. Chefoptiker Jesper Eghøje undersøgte hende akut og sendte hende direkte videre til behandling hos øjenlægen

ANNONCE

• Louis Nielsens optikere anbefaler, at du får undersøgt synet ved en synstest med sundhedstjek hvert andet år, da synet udvikler sig hele livet.

Vigtigt at reagere hurtigt

louis nielsen

Mette Laugesen, 51 år

- Det er heldigvis meget sjældent, at vi ser tegn på alvorlige øjensygdomme

Mette Laugesen har brug for at holde øjnene skarpe til sit arbejde som virksomhedspartner hos Rekruttering Køge Bugt og som en del af en travl familie på fire. Hun er lykkelig for, at hun hurtigt tog til optikeren og derefter til øjenlægen for at få behandling for en blødning inde i øjet.

Lille pris at betale Laserbehandlingen bliver gentaget på

Mette Laugesens venstre øje to dage senere, og hun er derefter sygemeldt i tre uger, hvor den står på totalt ro.

• Optikere hos Louis Nielsen undersøger dit syn med professionelt udstyr og konsulterer Louis Nielsens unikke netværk af øjenlæger, hvis de mistænker, at noget er galt. Herefter bliver du om nødvendigt hurtigt hjulpet videre til øjenlæge.

- Jeg måtte i de første tre uger kun gå små ture og høre lydbøger. Det var da en omvæltning, men også en lille pris at betale, når man tænker på, at jeg kunne have mistet synet på øjet – det ville have påvirket hele mit liv, og jeg vil le ikke kunne arbejde på samme måde som i dag.

Jeg havde jo bare slappet af i en liggestol, så jeg troede ikke, at det kunne være så alvorligt med mit syn.”

• Ved pludselige og vedvarende gener i øjnene bør du opsøge optiker eller øjenlæge.

Bestil synstest på louisnielsen.dk

“

i butikken. Men i Mettes tilfælde viste det sig at være godt, at hun reagerede. Ud fra synstesten og hendes beskrivel ser, var det vigtigt, at hun og kom direk te videre til øjenlægen, siger han.

At reagere hurtigt er også noget, Mette Laugesen har lært at sin oplevelse:

Som optiker har han før undersøgt per soner, hvis syn fejlede noget alvorligt.

VÆRD AT VIDE

- Jeg kunne høre på Mettes klager og gener, at det var vigtigt at få undersøgt øjet. Og jeg var ikke i tvivl om, at hun skulle ses af en øjenlæge hurtigst mu ligt, forklarer Jesper Eghøje.

Hos øjenlægen viser det sig, at hun har diagnosen glaslegemesammenfald i venstre øje. Det er ikke nødvendigvis farligt, men i Mettes tilfælde har det ridset nethinden og lavet en blodan samling. Hun bliver opereret akut med laser i øjet.

- Man skal reagere på de små tegn, kroppen sender, og lytte efter. Jeg hav de jo bare slappet af i en liggestol, så jeg troede ikke, at det kunne være så alvorligt med mit syn. Men man skal hel lere reagere en gang for meget end en gang for lidt, ved jeg nu, siger hun.

han vælger at bruge sin frokostpause på at tage hende ind til en synstest, da butikken ikke har flere ledige tider i synsprøverummet samme dag.

4 ER DIN TALUREGELMÆSSIG?PULSMEDDINLÆGE. For at stille den endelige diagnose kræves det, at din rytmeforstyrrelse dokumenteres på EKG (elektrokardiogram). PP-ELI-DNK-0574/CV-DK-2100054 PULSDINMÆRK

Hjerteflimmer giver 5 gange højere risiko for at udvikle en blodprop. Nogle af symptomerne er hurtig og uregelmæssig puls, hjertebanken og åndenød, men ikke alle mærker deres hjerteflimmer.

Atrieflimren, også kaldet hjerteflimmer, er en af de hyppigste rytmeforstyrrelser i hjertet og er i dag en folkesygdom. Over 130.000 danskere lever med hjerteflimmer, og flere end 20.000 danskere får diagnosen hvert år.

2 fingre i 2 uger 2 gange dagligt Du kan selv nemt måle, om du har uregelmæssig puls Annonce

helse: indhold

10 Anna Stokholm: "Jeg er så taknemmelig for det liv, jeg har"

58 Din nattesøvn skærmer dig mod sygdom

Tænder 66

Nyt fra Apotekerforeningen 64

Psykologen 24 Konsultation 30

Hjernesmart 68

66 Den livsvigtige søvn

18 Psyke og kroniske smerter hænger tæt sammen

Jeg havde et handicap på 50 pct., men i dag kan jeg det hele.

68: Ville du spise af snavsede tallerkener dag ud og dag ind?

Serie om multidiagnoser

TEMA

helse / september 2022 5 2022 58 Din nattesøvn skærmer dig mod sygdom 50 Stærk i overgangen 70 Epilepsi er en sygdom med store konsekvenser 10 Helse / Udgave 09 / september 2022 DET FINDER DU I HELSE I

Tema om smerter

Bøger 08

62 God søvn er nøglen til et godt liv

24 Psykologen: På trods af alt det, der smerter

Interview

september

Hver gang i helse

Nyt fra Danske Regioner 69

Søvn FOKUS

30 Konsultation: Kroniske smerter – en udfordring for både patienter og læger

Kryds'en 54

Fokus på søvn

Opskrifter 50

Konkurrence 56

Kroniske smerter kan være komplekse og skyldes langt fra altid en specifik skade eller sygdom. Angst for smerte samt psykiske og sociale forhold kan også spille ind. Ofte er den bedste behandling at lære at håndtere og forstå smerten, siger eksperter.

Smerter

Skønhed 46

Synspunkt 32

70 Epilepsi er en sygdom med store konsekvenser

Næste nummer 74

Psyke og kroniske smerter hænger tæt sammen

26 D-vitamin kan forebygge smerterne

Anna Stokholm:

Nr. 09/2022

Web: www.magasinethelse.dk

Ledelse:

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

6 helse: leder

Tryksag 5041-0806

SVANEM ÆRKET

Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet. Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.

Vejle

Rodfæste

ABONNEMENT

Peter ansvh.direktør,Larsen,redaktør

Det, vi mennesker stræber efter, har vel sådan set ikke ændret sig synder ligt. Det er ihvertfald gået op for mig mere end nogensinde, hvor meget det, man kommer fra, betyder, selv om det i perioder kan sættes på pause. Det at bo et sted, hvor man er forbundet med venner og familie – både levende og døde – betyder alverden. Nu er jeg endelig landet på mit sted, min ø, hvorfra min oldefar sejlede ud fra til de fjerneste egne af verden. En ø, som altid har stået fortryllet for mig. Herfra kan jeg nu som min oldefar tage fra øen, når arbejdet kalder, for igen at vende hjem med glæde og ro i sjælen. Jeg kan kun sige, Ja, for Fanø! Håber også, at du når frem til dit fortryllede sted og slår varige rødder.

Psykolog og lektor ved Københavns Universitet (KU)

(30989)

Det at bo et sted, hvor man er forbundet med venner og familie – både levende og døde – betyder alverden.

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved KU, Formand for Vidensråd for Forebyggelse

helse

Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet (KU)

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Art Director: Camilla Riber

Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet (KU)

Helle Hviid T: 2445 9010, helle@mediegruppen.net

Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Forsidefoto: Shutterstock

Verden er ikke mere den samme. Vi må vænne os til en ny verdensorden, hører vi igen og igen. Vi må så konstatere, at hverdagen på mange måder vel egentlig ligner sig selv, når vi skærer den til.

Tryk: Aller Udgiver: InnovationsAIMediegruppen,InnovationHouseAllé3,7100 T: 7089 helse@mediegruppen.net0022,

Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre

HELSE

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Denne gang skete min flytning, hussalg og huskøb samtidig med skriverier om Putins onde hensigter, krigen i Ukraine, stigende renter og priser, og ja et boligmarked, der nærmest fra den ene dag til den anden, ændrede sig som en slags Dr. Jekyll og Mr. Hyde.

Så har jeg gjort det igen. Flyttet til et andet sted, og indrømmet. Det er hver gang en hård proces, når bardunerne til "home, sweet home," bliver kappet. Man svæver i et stykke tid i ingenmandsland, mens længslen efter at komme hjem igen bare vokser og vokser.

ANNONCESALGREDAKTIONSGRUPPE

God læselyst!

Susanne Lunn

68. ISSNårgang0018-0149

Kontakt redaktionen: jette@mediegruppen.net

Læsertal iflg. Gallup: 319.000

Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542

DISTRIBUTION

Pausen overbeviste Sonja Kollegerne på rådgivningscen hvor hun arbejdede som familieterapeut , havde på for hånd afskrevet hende og var gået i gang med at undersøge mulig hederne for et flexjob til hende - Alle blev overrasket, da jeg kom tilbage på arbejde. Lindrin gen af ledsmerterne havde gjort mig meget mere bevægelig. Gå turene blev genoptaget, og selv min have kunne jeg igen give

Bestil online: varenKanIngenwww.wellvita.dkbindingstid.betalesefteratermodtaget.

Jeg havde ondt

Forinden var Sonja vågnet en morgen og havde svært ved at bevæge sig. Hun havde ondt Jeg mødte så en bekendt, som faktisk foreslog mig Revadol.

RING:

”

Jeg kan igen arbejde og bruge fritiden på alt det, jeg nyder at lave.

(Glucosamin). Indikationer: Lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt. Dosering (voksne): 1 tablet 3 gange dagligt eller 3 tabletter på en gang. Bivirkninger: Hovedpine, døsighed, forstoppelse, diarre, kvalme, mavesmerter eller andre gener fra maven. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Tag ikke Revadol hvis du har allergi overfor skalddyr. Pakningsstørrelser: 90 tabletter. Læs

Læs mere på wellvita.dk

en ordentlig tur uden at blive mindet om slidgigten.

Revadol virker i alle kroppens led

Lægemidlet Revadol er baseret på glucosamin, som eks traheres fra Langtidsstudierrejeskaller.antyder, at glucosamin kan hæmme nedbrydningen af brusken. Kliniske studier har vist, at glucosamin giver

helse / september 2022 7 helse: xxxx

Energivej 4, 6700 Esbjerg

- Sonja Dall

- Jeg har stadig meget at byde på, siger hun og smiler.

deRevadolderatsymptomerkroppen,ogter,nakke,Slidgigtmoderatmedhosangrebnelighedenrersamtbehandling,eftersmertelindring4ugersforbedbevægeideledpatienterlettilslidgigt.opståribl.a.ryg,lænd,hofskuldre,fingre,tæerknæ.Uansethvoridereropståetpålettilmoslidgigt,indvirkerpåbruskeniangrebneled.

Sonja er ikke i tvivl om, at det er Revadol, der har gjort forskellen.-Jeghar faktisk prøvet at stoppe med tabletterne og ople vet, at smerterne langsomt vend te tilbage. Det beviser jo bare, at det er pillerne, som har virketog at det ikke er noget mirakel.

wellvita

Rigtig mange mennesker lider af slidgigt i større eller mindre omfang. Smerterne opstår, efterhånden som ledbrusken går tabt. Det er ikke selve nedbrydningen af brusken, der gør ondt, idet ledbrusk ing en nerveforsyning har. Smerterne opstår derfor andre steder, typisk i leddets om givelser, både i knoglen under ledfladen og bløddelene omkring leddet.

- Allerede efter 14 dage mær kede jeg en lindring, og efter 3 måneder var jeg mig selv igen.

Sonja har fået sit efterløns bevis, men hun har ikke tænkt sig at bruge det.

Da Sonja Dall fik slidgigt, begyndte hendes kolleger at undersøge mulighederne for et flexjob til hende. Alle blev derfor overrasket, da hun kom tilbage på arbejdet. Revadol blev hendes redning.

Ledsmerter og stivhed i leddene

Læs flere kundehistorier www.wellvita.dkpå

Sonja Dall kom på hospitalet og modtog en dårlig nyhed. Ud fra scanningsbillederne kunne man konstatere, at hun havde slidgigt.

Annonce

Her kan du købe Revadol Revadol kan prøves på abonnement til halv pris for første pakke. Kr 129,- (inkl. fragt kr. 168,-) 2x90 tabletter 82 30 30 40 Hverdage kl. 8-16

- I dag tager jeg mine Reva dol-tabletter dagligt. Det hol der styr på smerterne i hæn der, fødder og knæ og gør, at jeg igen kan arbejde og bruge fritiden på alt det, jeg nyder at lave, siger Sonja.

SONJA FIK SLIDGIGT

i alle kroppens led

Romanen følger den 20-årige pige, mens hendes ufrie forhold til mad får hendes liv til at gå fra hinanden, før hun ender i døgnbehandling og må se sin sygdom i øjnene. Forfatteren skriver bl.a. på baggrund af sine egne erfaringer med BED.

Du har sikkert dine egne svampesteder ude i skoven, hvor du sniger dig ind på indsamling – helst uset af andre svampeelskere, (som kan finde deres egne steder!). Så er du den rette læser til denne bog. Min svampebog er udarbejdet af tre svampeelskere – en lektor i madkundskab, en kok med Michelin-erfaring og en fotograf med speciale i bl.a. gastronomi. Der er både fotos, opskrifter og bag grundshistorier om svampenes fascinerende verden.

Drop dagdrømmen og grib virkeligheden. Så dan lyder undertitlen på denne brugsbog, der har til formål at lære kvinder, hvordan de und går at falde for den forkerte.

8 helse: bøger

Lasse Toft: 70 ting, du kan lave, mens du er indlagt på 244hospitaletsider,219,95 kroner Byens Forlag 2022

Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

Carsten G. Johansen Journalist og tekstforfatter. Skriver især om sundhed og cg@cgottlieb.dklivsstil.

Engang havde Kamille en usynlig ven under sengen. Nu er det mad, hun gemmer dernede. Den mad, hun spiser i smug – og i store mængder.

BED (Binge Eating Disorder) eller tvangsoverspisning er den mest ud bredte spiseforstyrrelse i Danmark. Det anslås, at 40-50.000 danskere mel lem 15 og 45 år lider af sygdommen, hvor der til sammenligning er om kring 5.000, der lider af anoreksi.

Sexolog Sara Skaarup redegør for den overraskende mekanisme, der styrer mange kvinders romantiske liv, og bogen giver et bud på, hvordan kvinder kan få et sundt og realistisk forhold til at forelske sig.

De nye BØGER

At ligge på hospitalet er sjældent underholdende. Ved siden af sengen står visnende blomster og halvtomme æsker med fyldte chokolader. Du frygter allerede, hvad du får serveret til næste måltid.Hvis dine gæster medbringer denne muntre bog, kan vente tiden frem mod udskrivning føles mindre lang. Det kan ikke udelukkes, at bogen også er en hjælp ved sengeliggende sygdom i eget hjem.

SPISEFORSTYRRELSER

Katrine Gyldendal199,95underHemmelighederJuel:minseng204sider,kroner2022

Gernyx: Min svampebog 175 sider, 299,95 kroner Muusmann 2022

✪ ✪✪ HELSEANMELDER OG ANBEFALER ✪✪ ✪

Helle Brønnum Carlsen, Casper Sundin og Flemming

Sara Politikens270240kærligheden-LyserødeSkaarup:luftkastellerUndgåatfarevildisider,kronerForlag2022

ADSPREDELSE

VILDVEJE

Underholdning til hospitalssengen

Svampe – fra skoven til køkkenet

Nyt fra Helse-reolen

Roman om tvangsoverspisning

Ofte er forklaringen – i hvert fald en del af den – inde i kvindens eget hoved, hvor hun dagdrømmer sig til egenskaber hos manden, som han ikke viser tegn på i virkeligheden.

MAD

Den sidste ”eneste ene”

BrainDrops fås enten som kapsler eller flydende olie – nok til 50 dage. *DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg.

Nyt unikt kosttilskud til alle der ønsker at opretholde en normal hjernefunktion* Da hjernen bruger ca. 20% af alt den energi vi indtager, er kosten en vigtig faktor for hjernens funktioner. BrainDrops indeholder uridin, cholin, D-vitamin – og DHA (omega-3), som bidrager til at opretholde en normal hjernefunktion.*

DHA, cholin og uridin gør BrainDrops unikt

helse / september 2022 9 APOTEKETKUNFÅSPÅ DIN PASTILSKALHJERNESTÅMODELMEGETGODTPÅDEN

Cholin bidrager til en normal omsætning af fedtstoffer

DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion*

D -VITAMIN

DHA (OMEGA-3)

D-vitamin bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion

CHOLIN

URIDIN

10 helse: interview

helse / september 2022 11

At være dressed up på den røde løber er da meget sjovt. Men det er familien, at dygtiggøre sig i sit arbejde og sønnen Ziggy Bob, der betyder noget. For da hun var 26 år, lærte Anna nemlig, at der er ting, der er større end hende selv.

t stort smil møder dig ofte, hvis du ser billeder af Anna Stokholm, eller når hun optræder på TV. Skuespilleren er især kendt fra Sygeplejeskolen og Minkavlerne, men har også flere teaterroller bag sig. Smilet er ikke bare performan ce. Det er et symbol på hendes livs indstilling. For hende handler livet nemlig om at finde de ting, der gør hende glad og giver mening for hende .

helse: interview ”JEG

Under en forestilling på Scene kunstskolen i Odense i 2014 kom mer hun ud for en ulykke. Hun slår hånden gennem en glasrude, får overbalance hen over et lavt stakit og falder tre meter ned på et ER

Anna Stokholm har oplevet meget i sit 34-årige liv. For hende er kunsten at tage ejerskab og styre sit liv i den retning, man vil. Med de muligheder, man har.

Af: Kristine Buske / Foto: Bo Nymann/Ritzau Scanpix anna Stokholm

TAKNEMMELIGSÅFORDETLIV,JEGHAR”

Kort om Anna Stokholm Født på Frederiksberg. Uddannet ved Den Danske Scenekunstskole i Odense og er særligt kendt fra TV2-serien Sygeplejeskolen, hvor hun spiller Lis Sommer samt fra Minkavlerne i rollen som Maria. Hun er desuden uddannet yogalærer. Privat danner Anna par med skuespilleren Simon Stenspil, og sammen har de sønnen Ziggy Bob, som er født 4. november 2021. Der er så meget, jeg gerne vil. Foto: Tine Soelberg

Anna brugte akupunktur til at frem skynde fødslen, da hun gerne ville undgå en igangsættelse på hospitalet og seks ti mer efter nålene var sat, gik fødslen i gang. Næste morgen den 4. november 2021 fødte hun Ziggy Bob i et badekar

Livet skal gives videre Lige efter ulykken mærkede Anna en stærk indre kraft. Hun vidste, at hun skulle være mor.

helse / september 2022 13

Foto: Susanne Presthi

diabetes. Men Ziggy Bob trivedes og vok sede, som han skulle, så hjemmefød selsjordemoderen havde ro i maven.

– Jeg lærte, at vi ikke er her på lånt tid, og at der må være en anden mening med vores liv, end bare det at vi er her, siger AnnaLigesomStokholm.hun

selv ville bestemme, hvordan hendes liv skulle være efter ulyk ken, så ville hun også bestemme sit barns fødsel. Det skulle foregå derhjemme i trygge omgivelser med gode forudsæt ninger for at producere oxytociner. Kær lighedshormonet, der giver en følelse af lykke og velvære og udskilles ved kys, kram og sex – og altså også under en fød sel og ved amning. Hospitalet var dog lidt skeptiske, fordi Anna havde graviditets

betongulv. Glasruden flænser hendes højre arm op, og betongulvet giver hende indre skader. To gange er hun få minutter fra at dø.

Grøn energi

helse: interview

Jeg vidste, at jeg ikke var færdig med at være her, og uanset hvad lægerne sagde, jeg ikke kunne mere, så besluttede jeg at bevise det modsatte.

– Jeg vidste, at jeg ikke var færdig med at være her, og selvom lægerne sagde, jeg nok aldrig ville få min førlighed tilbage i højre arm, så besluttede jeg at bevise det modsatte. Jeg havde et handicap på 50 procent, men i dag kan jeg det hele, for tæller Anna Stokholm.

Sammen med kæresten Simon Stenspil har Anna en stærk smag for eventyr. De to drømmer om at pakke Simons gamle folkevognsrugbrød med 1, 2 eller 3 un ger og køre Europa tyndt. Og allerede i nærmeste fremtid skal sønnen Ziggy Bob med til Asien.

– Jeg er så taknemmelig for det liv, jeg har. Der er så meget, jeg gerne vil. Både privat og i min karriere, og jeg ved, at intet er umuligt.

Lige nu er yogaen sat lidt på pause. Kun seks måneder efter fødslen startede Anna Stokholm på arbejde igen, og Ziggy Bob var med på set til indspilningen af fjerde sæson af Sygeplejeskolen. Der har derfor ikke været tid til meget andet end job og det at være mor.

– Jeg er uddannet yogalærer, så vejr trækningen under fødslen faldt mig også meget naturligt.

når jeg føler, der er tid og overskud til det.

– Jeg savner virkelig min yoga. Nogle mødre træner med deres babyer, men for mig er yoga mit helle, så det bliver først,

helse: interview

Foto: Mie Kollöffel

En indre ro

Verden ligger åben

hjemme på stuegulvet med familie og venner omkring sig.

– Fødslen var alt, hvad jeg havde drømt om. Det var ligesom at være et urmenneske, hvor man i flok hjælper hinanden i jordhulen, siger Anna Stok holm og tilføjer:

mindfulness og har været et vigtigt red skab til at bearbejde det traume, jeg har været igennem, fortæller Anna Stokholm.

Anna har altid været en kvinde med mod på livet. En drivkraft, hun deler med Simon. Og en drivkraft, som ikke er blevet mindre efter ulykken.

Det var ligesom at være et urmenneske, hvor man i flok hjælper hinanden i jordhulen.

– Yogaen har styrket min krop og hjulpet mig til at få bevægeligheden tilbage. Men det fungerer også som

Anna nævner, at yogaen ikke er betyd ningsløst. Den har været og er stadig et vigtigt redskab og en stor del af hendes liv. Efter ulykken tog hun yogauddan nelsen i Indien på trods af begrænsnin ger med højre arm. Så mange stillinger skulle laves i alternative og kreative versioner. Men hun tror på, at yogaen har hjulpet i hendes helingsproces. Både fysisk og mentalt.

Omnimin er en bredspektret og alsidig multivitamin med fokus på styrke og optagelighed. OmniX er en bredspektret og alsidig multivitamin uden jern og vitamin K. Stærk serie multivitamineraf til familien OmniMINI Multi er udviklet til børn fra 3-10 år og indeholder alle nødvendige vitaminer og mineraler for en krop i Forhandlesvoksealderen.hosHelsam,helsekostbutikker, Matas samt udvalgte apoteker www.biosym.dk

Forhandles på Apoteker og webapoteker. Mere info: www.aminojern.dk, tlf. 39 617 618.

GOD KRÆVERNEGLEPLEJEENGODSAKS

MIGRÆNE ARBEJDSPLADSENPÅ

Hemmeligheden bag flotte negle på hænder og fødder er en god neglepleje. Og hemmeligheden bag god neglepleje er en god saks. En saks er ikke bare en saks. Det ved Sipacare, som producerer sakse af Inox stål efter varmsmedningsmetoden. Metoden sikrer et stærkt værktøj af høj kvalitet og med en lang levetid.

Jette Warrer Knudsen, redaktør, jette@mediegruppen.net

20 procent af verdens befolkning lider af kroniske smerter. Det gør kroniske smertetilstande til den fø rende årsag til funktionsnedsættelse. Det er imidler tid svært at behandle kronisk smerte, og medicinske behandlinger har ikke vist tilstrækkelig effekt. Men nu kan patienter med kroniske smerter se frem til nye og forbedrede behandlingsmuligheder. Sublimed har med hjælp fra ekspertsmertecentre i Frankrig og grupper af patienter udviklet actiTENS. Et videnska beligt anerkendt medicinsk udstyr, der bruger det, der hedder transkutan elektrisk nervestimulation, også kaldet TENS. En behandling, hvor smerterne bliver behandlet med elektriske impulser rettet mod muskelfibre eller nerver.

Migræne ’bare en hovedpine’

I Hovedpineforeningen ved man, at mange bliver stigmatiseret på arbejdspladsen, når de må gå hjem med et migræneanfald. Selv om migræne er Danmarks 3. største sygdom og koster 700.000 tabte arbejdsdage pr. år, kan det for ikke-migrænikere være svært at forstå, hvor smertefulde migræneanfald er. Derfor har Hovedpi neforeningen lavet en guide til arbejdsgivere, hvor de forklarer, hvad migræne er, og hvad man som arbejdsgiver kan gøre for at hjælpe ansatte med migræne og derved mindske sygedagene.

– guide til arbejdsgivere

SKÅNSOM OPTAGELSE FOR MAVENS SKYLD

Studier viser, at der er en sammenhæng mellem et højt indtag af frugt og grønt og en nedsat risiko for udvikling af hjerte-kar-sygdom. Spiser du 800 gram grøntsager og frugt dagligt, opnår du de største sundhedsfordele gennem din kost. Desværre er det ikke alle, der er lige gode til at spise frugt og grønt. For mange kræver det planlægning. Frugt og grøntsager er især sunde på grund af farvepigmenterne. De har hver især for skellige næringsstoffer, der har gode effekter på vores helbred. Så når du planlægger dine måltider, kan du lade dig inspirere af SK Healths skema, tænke mad i regnbuens farver, og på den måde give dig selv mange forskellige næringsstoffer.

Brochuren kan bestilles på post@hovedpineforeningen.dk, tlf. 74 41 55 53.

Du kan købe Sipacare-saks hos udvalgte apoteker og på følgende web-shops: apopro.dk, apotekeren.dk, dinapoteker.dk, webapoteket.dk, med24dk og Matas.

Vi har alle indimellem brug for inspira tion til at gøre hverdagen lidt lettere for os selv. Her får du vores udvalgte tip.

16 helse: nyt

Læs mere om actiTENS på www. subli-med.com

Find skemaet på www. sk-health.com

WWW.HOVEDPINEFORENINGEN.DK

God optagelse af jerntilskud giver færre gener og en mere skånsom genopretning af jernbalancen. aminoJern er veldokumenteret og optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud. Klinisk testet på dansk sygehus.

Hvor meget frugt og grønt spiser du?

En del har oplevet gener eller ubehag på grund af jernmangel. Ofte skyl des generne, at man ikke er kommet i gang med en behandling, eller at man har anvendt et jerntilskud, hvor jernet ikke optages godt nok.

Sundhed & inspiration

Ny smertermodbehandlingkroniske 1

helse / september 2022 17

Smerter TEMA

merter er noget, de fleste af os helst vil slippe for, men alligevel løber ind i nu og da. Heldigvis er de for fler tallet oftest forbigående. Men der findes også en gruppe, for hvem smerterne bliver kroniske. Kroniske smerter defineres som smerter, der har været til stede hver dag eller de fleste dage i de seneste tre måneder. I Danmark er det hver fjerde dan

Psyke og kroniske smerter hænger tæt sammen

helse: tema

sker, der lider af det. Det betyder imidlertid ikke, at hver fjerde voksne dansker er alvorligt invali deret af smerter. Det slår Henrik Bjarke Vægter, der er professor i fysioterapi og smertebehandling på Odense Universitetshospital og Syddansk Universitet, fast. – De mennesker med kroniske smerter, der fylder mest i syge meldingsstatistikkerne og i sund

Af: Jannie Iwankow Søgaard / Foto: Shutterstock

For patienter med kroniske komplekse smerter er det vigtigt at få en afklaring på, hvad smerterne skyldes, fortæller Henrik Bjarke Vægter. I de tilfælde, hvor

helse / september 2022 19

– Vores sundhedssystem er jo bygget til at lede efter forklaringer, og det at få sådan én kan gøre det lettere at tale om smerterne og måske også forstå, hvorfor de sætter en begrænsning for, hvad man kan. Der kan også nogle gange være håndgribelige behandlingsmuligheder, hvilket kan gøre det lettere at leve med smerterne. Har man derimod ingen af klaring, så har man også færre holde punkter, og det er svært som patient. Netop derfor er de primære behandlings strategier patientuddannelse og smerte uddannelse, siger han.

lægerne eller andre sundhedsprofessio nelle kan give en forklaring på smerterne og måske ovenikøbet en diagnose, er det ofte en stor lettelse for patienterne.

hedsvæsenet, er dem, der rammes på de res funktionsniveau og arbejdsevne, eller når noget andet støder til som for eksem pel angst, depression eller søvnbesvær. De mennesker, der rammes på deres funktionsniveau grundet smerter og ikke kan fungere i deres dagligdag, har det, man kalder kroniske, komplekse smerter. Disse smerter kan være forårsaget af en bestemt sygdom eller skade, men kan også skyldes ukendte- eller flere samspil lende faktorer. Vi har ikke et præcist tal for, hvor mange der har kroniske, kom plekse smerter. I USA taler man om, at det er fem procent af den voksne befolk ning, og det er nok det bedste bud her hjemme også. Men om det er fem, otte eller tre procent, kan vi ikke vide med sikkerhed, siger han.

Patient- og smerteuddannelse handler ikke kun om sygdom, men lige så meget om at forstå, hvad smerte er for en stør relse. Hvorfor forværres den for eksempel af stress eller dårlig nattesøvn?

Psyke og smerter Sammenhængen mellem kroniske smer ter og psyke har været diskuteret intenst i efterhånden mange år, og der er stadig ikke fuld enighed blandt eksperter om, hvordan den skal forstås. Nogle har en forståelsesrækkefølge, der hedder smer ter først og derefter for eksempel angst og depression som en reaktion derpå. Andre mener, at det er omvendt, og at man kan udvikle smerte efter at have været under et psykisk pres af den ene eller anden slags.–Ingen af delene er helt fastlagt. Selv vil jeg sige det sådan, at når man oplever smerte, vil der oftest være elementer i ens psykiske tilstand, der spiller ind. Vi ved, at smerte er mere komplekst end som så, og at for eksempel folk med depression kan have smerter, der forsvinder, når de pressionen forsvinder. Men at inddele smerter i henholdsvis psykiske smerter og fysiske smerter, som nogen gør, mener

helse: tema BIOFREEZE ® EFFEKTIV SMERTELINDRING Koldterapi til lindring af fysiske smerter ■ Ømme muskler ■ Overbelastede muskler ■ Ondt i ryggen ■ Ledsmerter ■ Smerter i benene ■ Forstrækninger ■ Forstuvninger ■ Sportsskader T: 8654 yourcare.dkinfo@yourcare.dk0058 KØBES PÅ DIT L O KALE APOTEK ELLER NÆRMESTE HELSEKOSTFORRETNING CE-mærket Medical Device 2020-337_Helse_feb. 180x55_Biofreeze.indd 1 10.12.2020 14.52 De mennesker med kroniske smerter, der fylder mest i sygemeldingsstatistikkerne og i sundhedsvæsenet, er dem, der rammes på deres funktionsniveau og arbejdsevne, eller når noget andet støder til som for eksempel angst, depression eller søvnbesvær. Henrik Bjarke Vægter, professor i fysioterapi og smertebehandling på Odense Universitetshospital og Syddansk Universitet.

jeg er at gå for langt, siger Henrik Bjarke Vægter.Netop

fordi smerter er så kompleks en størrelse, møder patienter på landets smer teklinikker heller ikke kun læger og syge plejersker, når de kommer til behandling. Der er således også ofte ansat psykologer, socialrådgivere, fysioterapeuter og ergo terapeuter, så man kan tilbyde patienterne en helhedsorienteret behandling. Der ar bejdes ud fra en bio-psyko-social forståel se, hvor der ses på hele patienten og det liv, vedkommende har levet.

– Selvom det selvfølgelig er individu elt, hvordan patienterne behandles, så er rammen i de specialiserede smertecentre nogenlunde ens. Først og fremmest er det vigtigt, at patienterne bliver hørt og

helse: tema

undersøgt, så de kan blive udredt og få afklaret deres smertetilstand. De fleste får tilbudt terapi, hvis det er noget, de kan overskue. Det er ofte kognitiv ad færdsterapi, mindfulness eller ACT (Acceptance and Commitment Therapy red.), som er de metoder, der har bedst effekt, siger Henrik Bjarke Vægter.

Hvad er smerte?

Ifølge den internationale smerte organisation ”International Association for The Study of Pain” (IASP) er smerte: ”En ubehagelig sensorisk og emotionel oplevelse, som er forbundet med reel eller potentiel vævsbeskadigelse, eller som har lighed hermed.” (22)

Smerte er altså ikke blot en sanse mæssig oplevelse som følge af en vævsskade, men en kompleks oplevelse, som ledsages af følelses mæssige komponenter som ubehag, frygt og angst.

På de tværfaglige smerteklinikker, som der er 15 af i Danmark, findes også patien ter, der skal udtrappes af- eller nedtrappes i medicin, ligesom der er nogle, der skal afprøve, om medicin kan hjælpe dem. Sidstnævnte går man dog mere og mere væk fra, idet man ved, at effekten er be grænset, og at der er risiko for medicin afhængighed – særligt, når det drejer sig om morfinlignende præparater.

Smerteoplevelsen består altså af tre komponenter: en sansemæssig, en følelsesmæssig og en kognitiv komponent, som ikke uden videre kan måles. Og oplevelsen varierer fra person til person og hos den enkelte person på forskellige tidspunkter og under livsomstændigheder.forskellige

Simon Kirkegaard, fysioterapeut og står bag smertevidenskab.dk

VIDSTE DU AT: HVER DANSKERFJERDELIDER AF KRONISKE SMERTER.

Vi skal lære at forstå smerter og fjerne folks frygt for smerter i stedet for bare at behandle. Men der hersker en kultur, der hedder “Fiks kroppen”. Det kan man bare ikke altid.

Der er på nogle af landets smerteklinik ker meget lange ventelister, hvilket Henrik Bjarke Vægter naturligvis finder utilfreds

om at få dem væk fra tanken om, at smerterne er farlige og over i en forståelse af, at kroniske smerter ikke er en indikator på, hvor dårligt væ vet har det. Når det lykkes, ser det ud til, at folk får et bedre funktionsniveau og i nogle tilfælde også færre smerter. Så overordnet kan man sige, at udviklingen går mod mindre kirurgi og medicin og mere arbejde med en ny forståelse af, hvad kroniske smerter er, siger Henrik Bjarke Vægter.

Simon Kirkegaard mener, at der er brug for et paradigmeskifte, hvor man går væk fra altid at se kroniske smerter som et resultat af skader og sygdom. Naturligvis kan kroniske smerter skyldes sådanne, men lige så ofte, om ikke oftere, er de et udtryk for, at kroppens alarm system er blevet for følsomt og overbe skyttende. Det betyder, at der er mange forskellige faktorer, der kan bidrage til, at vi oplever smerter, fortæller han.

Øget følsomhed og frygt skyld i smerter

– Forskningen siger, at 90 procent af alle rygsmerter er uspecifikke, og at op til 90 procent af dem vil forsvinde af sig selv inden for 6 uger. Så når vi trykker, masserer eller stikker nåle i folk, så er det et udtryk for, at vi tror, vi kan fikse fejl, SMERTELINDRINGOG

Den nyeste forskning

Simon Kirkegaard, der står bag smerte videnskab.dk og er selvstændig fysiotera peut, har specialiseret sig i kroniske smerter. Han oplever at få mange frustre rede smertepatienter i sin private smerte klinik. Mange af dem er mennesker, der, når de kommer til ham, allerede har cyk let rundt i systemet i årevis uden at have fået det bedre.

– Det er ikke uhørt, at de har været ved otte til ti andre behandlere og har fået alle mulige forklaringer på deres smerter. Tit har de samme smerter også udløst forskellige diagnoser hos en og samme person, så de kommer og fortæller, at de res smerter skyldes, at deres ene ben er længere end det andet, at de har en svag

stillende. Men generelt mener han, at smerteklinikkerne er gearet godt til at give patienterne god behandling – om end der endnu ikke findes et vidundermiddel.

helse: tema NYHED INTENSIV VARME

core (kerne, holdning red.), og at de har slidgigt. Problemet er, at alle de diagno ser gør folk bange og utrygge, hvorved følsomheden i deres krops alarmsystem øges. Og så virker alt det, de skulle gøre for at få det bedre – aflastning, træning, hvile – slet ikke, siger han.

Henrik Bjarke Vægter fortæller, at ny forskning, der stammer fra USA, har vist, at patienter med komplekse kroniske smerter profiterer godt af at få rekoncep tualiseret deres forståelse af, hvad smerte er. Mange kan sidde fast i nogle tan kemønstre, der er med til at forværre smerterne.–Dethandler

Nyhed - Perskindol Thermo Hot Roll-On! Få lindret smerter og spændinger med Thermo Hot-serien fra Perskindol. Produkterne varmer intensivt og lindrer effektivt anspændte muskler og smerter med virksomme æteriske olier. Den nye roll-on-variant gør det nemt at smøre produktet på lige der hvor man har ondt eller døjer med anspændte muskler uden at få produktet på hænderne. Det kan være en fordel hvis man er på farten, anvender produktet lige før sengetid eller bare godt kan lide det er nemt. Fås på udvalgte apoteker og helsekostforretninger, matas.dk og novasel.dk. For mere information: Tlf.: 63 23 00 02 eller e-mail: info@novasel.dk.

helse / september 2022 21

Vi skal lære at forstå smerter og fjerne folks frygt for smerter i stedet for bare at behandle. Men der hersker en kultur, der hedder “Fiks kroppen”. Det kan man bare ikke altid – hverken med massage, medicin eller operation. Blandt andet peger studier på, at operative indgreb mod komplekse kroniske smerter kun i begrænset omfang har sin plads og i mange tilfælde slet ikke virker – eller ikke virker bedre end anden og mindre invasiv behandling. Så operati on er på nuværende tidspunkt åbenlyst den forkerte vej at gå overordnet, siger Simon Kirkegaard og fortsætter:

– Så handler det om at finde mekanis merne eller faktorerne, der bidrager til den øgede følsomhed i din krops alarm system. For selvfølgelig har du ondt, når du siger det. Mange kroniske smerte patienter har fået at vide, at de må lære at leve med smerterne. Men det er et ukonstruktivt råd, fordi det ikke efterla der folk med ny viden eller handlemulig heder. Hvis man i stedet får talt om, hvilke mekanismer, der kan bidrage til smerterne og om, hvordan man håndte rer disse samt får en god forståelse af, hvorfor smerterne ikke er farlige, så er det lettere for patienten at fokusere på noget positivt eller konstruktivt i sit liv. Og vi ved alle, at det, du fokuserer på, er det, der vokser, siger Simon Kirkegaard.

der i 90 procent af tilfældene ikke er der. Et røntgenbillede efter manipulation, tryk eller massage vil vise præcis det samme, som det gjorde inden behandlingen. Vi kan ikke ændre kroppen på den måde –selvom kroppen godt kan føles anderle des før og efter behandlingen. Der kan altså godt være en effekt af behandlin gen, men det er ikke fordi kroppen har forandret sig – det er kroppen alt for stærk og robust til, siger han.

Hvad er kroniske smerter?

ne har ændret sig. Man kan altså mærke en smerte, selvom der reelt ikke er en skade. Denne metafor er en måde, hvorpå man kan forklare, hvordan det er muligt at have smerter uden skade eller sygdom og, hvordan kroppens alarm system kan blive for følsomt og over beskyttende, siger Simon Kirkegaard.

Desperat for at bevise smerter Simon Kirkegaard ser det at lytte til patienterne og lade dem fortælle deres historie som sin vigtigste opgave som smertebehandler. Hvordan er deres liv med smerterne, hvad tænker de om smer terne, og hvad har de gjort for at komme dem til livs? Det er naturligvis forskelligt fra person til person, hvad der bidrager til deres smerter, og hvordan deres behand

Når Simon Kirkegaard får nye patien ter med kroniske smerter, er det første, han gør, at finde ud af, hvorvidt smerter ne er specifikke eller uspecifikke. Speci fikke smerter er smerter, som har en klar og tydelig årsag, som man kan se, måle eller veje så som en skade. Uspecifikke smerter mærkes på præcis samme måde som specifikke smerter, men man kan ikke se, måle eller veje, at der er noget galt på en scanning eller andre ved hjælp af andre tests. Og selvom smerterne er uspecifikke, betyder det ikke, at de skal ses som indbildning. Tværtimod.

Alle smerter er virkelige Simon Kirkegaard understreger, at smer terne ikke er mindre virkelige af den grund, og at smerterne også kan komme som beskyttelse imod noget, som ikke er fysisk. Derfor er psykiske faktorer og kro niske smerter ofte forbundne. Det kan for eksempel være smerter, der opstår som følge af mistrivsel på arbejdspladsen.

helse: tema

Smerter af mere end seks måneders va righed, kaldes kroniske smerter.

Det kan være smerter, der er til stede hele tiden eller hyppigt de smerter. Kroniske non-maligne smertilbagevendenter kanopdelesi kroniske simple smerter eller kroniske komplekse smerter.Læsmereher:www.sst.dk

– Prøv at forestille dig kroppen som et slags hus, hvor alarmen lyder, da en tyv sparker døren ind, for at stjæle fra dig. Den ødelagte dør svarer til, at du vrikker om på anklen - og alarmen er dine smer ter. I den virkelige verden kommer politi et og nogle håndværkere og jager tyven på flugt og fikser døren. Det samme sker sådan set i vores kroppe. Efter et par uger er både døren og anklen gode igen, men kroppen eller kroppens alarmsy stem har fundet ud af, hvor tyven kom ind og husker det. Så nu er den på vagt. For at undgå yderligere indbrud øges følsomheden af alarmsystemet i og omkring døren. Da postbuddet kom mer en måned senere og vil aflevere en pakke ved døren, hvor tyven kom ind, lyder alarmen på præcis samme måde, som da døren blev ødelagt. Med andre ord; anklen kan gøre ondt igen, uden at du er kommet til skade. Smerterne er de samme, men mekanismen bag smerter

lingsproces ser ud, men overordnet er ker nen i behandlingen at skabe klarhed over, hvorfor man har ondt, hvad der kan gøres for at minimere smerterne eller komme dem til livs samt at finde ud af, hvad man selv kan gøre. Det er vigtigt, at der er god tid til patienterne, så de kan få svar på alle deres spørgsmål og opbygge en god for ståelse af smerterne, så de kan slippe fryg ten for dem og dermed undgå en krop, der er i konstant alarmberedskab.

Folk er så bange for at tale om, at smerter kan opstå på grund af stress eller angst, for så ved de godt, at de stigmati seres. Derfor er mange med kroniske smerter så desperate for at bevise, at de har ondt. For hvis de ikke kan få en diag nose, så risikerer de, at jobcenteret for tæller dem, at så kan de godt gå på arbej de. Eller der er risiko for, at der bliver kigget skævt til dem af venner og familie. Men det nytter ikke at overhælde folk med diagnoser. Det skaber kun endnu mere frygt eller en illusion om, at vi altid ved præcis, hvorfor folk har ondt. Og så er vi lige langt. Det øjeblik, vores klienter forstår, hvorfor de har ondt, hvordan det er muligt at have smerter uden skade, hvad de selv kan gøre for at få det bedre, og frygten for smerterne er væk, får de fleste færre smerter, og nogen bliver end da helt smertefri. Det er det, vi skal stræ be henimod, siger Simon Kirkegaard.

Forbedrer mobiliteten i leddene Har langvarig kølende effektv

Prøv CANNASEN® CBD produkter – for en lettere hverdag!

Reducerer hævelser

Påvist effektivitet via præklinisk studie

89% dokumenteret smertelindring*

Virker lokalt gennem huden

Fugter, plejer og renser tør næseslimhinde

Langvarig lokal smertelindring

KLINISK DOKUMENTERET ✓ Ge l p r ep ara tion with an al cohol / water mixtu re. CannaSen® CBD ✓✓✓✓✓✓✓✓✓✓✓ GIGT & LEDSMERTERMUSKELSMERTERSØVN Find butikker og apoteker hvor CANNASEN® CBD forhandles eller køb direkte på *CANNASEN® CBD Arthritis Gel har gennemgået prækliniske tests og sikkerhedstest CANNASEN.DK

SØGER DU LINDRING?

helse / september 2022 23 helse: xxxx galaxa

Påføres en gang dagligt

Reducerer følelsen af stivhed, hævelse og knirken i led (crepitus)

Forbedrer vejrtrækningen

Forbedrer søvnkvaliteten

Kingo skrev: Sorrig og glæde de vandre til hobe, lykke, ulykke de gange på rad, medgang og modgang hinanden tilråde, solskin og skyer de følges og ad. Kontrasterne står overfor hinanden og minder os om, at vi alle får lidt af alting. Lidt af alt det, et men neskeliv består af.

Jeanne Fløe

I Helse, kan du møde psykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efter følgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB.

I vores iver efter at give både vores børn og os selv et godt liv forsøger vi at skærme os fra det smertefulde. Og vi lærer at lade være med at gøre det, der kan give blot det mindste ubehag. Jo mere vi handler på den måde, desto mere fremmed bliver smerten for os. Vi skal turde vise vores børn, at ikke alt her i livet er nice.

Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helsetråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg. Side løbende står Jeanne Fløe bag klinikken, Psykologen på Bryggen - på Islands Brygge i København.

Vi gør dem en bjørnetjeneste, når vi eksempelvis siger, de ikke behøver sige noget højt på klassen, hvis det gør dem nervøs og utilpas. De skal netop lære, at det ubehag, de føler, er naturligt og går over igen, jo mere man øver sig. Hjælper man barnet til at undgå ubehag, ved at overtale læreren til at lave særaftaler, er det på kort sigt dejligt for barnet. Følelsen af tryghed genetableres. Men uden at ville det, kommer vi til at signalere til vores barn, at det ikke tåler, når noget bliver svært.Jomere vi handler på den måde, jo mere fremmed bliver smerten for os, og jo større omveje må vi gå for at undgå den.

Vi har en helt enestående sangskat i Danmark og ud over Højskolesangbogen er vi beriget af vores Salme bog, der bugner af fantastiske salmer, der netop rummer de store følelser i livet. Her skildres de opog nedture, som livet uundgåeligt bringer. De gamle digtere synger vi stadig, fordi de har noget at sige os den dag i dag.

Smerte er en uundgåelig del af livet. Og ikke al smer te kan mildnes med medicin. En af mine yndlings sange er fra Højskolesangbogen, hvor vi synger: “At livet det er livet værd på trods af tvivl og stort besvær på trods af det, der smerter”.

Vi ved altså godt, at livet ikke kun er solskin. Det hører med til livet, at livet kan smerte. Alligevel er det som om, vi forsøger at luge ud i alt det knap så beha gelige. Tidligere havde vi tilliden til Gud. Tilliden til at, hvordan det end går i denne verden, så har sorg og lidelse kun sin tid, og der venter et liv i himlen. Nu har vi skiftet Gud ud med os selv.

På trods af det, der smerter

PSYKOLOGEN Skriv

Vi er blevet vores egen lykkes smed, og det kan ærlig talt godt blive lidt tungt ind imellem. Vi hylder mantraer som: “lykken er et valg”. Og vi vil ikke være ved, at det hører med til at være menneske, at livet også smerter. Problemet er, at hvis du sæt ter dig for, at du vil tænke positivt, række ud efter stjernerne og gribe dagen hver eneste dag, så bliver du hurtigt træt.

helse: klumme

JeannetilpåHelse’sfacebook

Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv.

Vi er blevet vores egen lykkes smed, og det kan ærlig talt godt blive lidt tungt ind imellem.

L I ND R E DI N SME R T E UBEMÆRKET

actiTENS kan stimulere alle dele af kroppen. Den er let at bære, den kompakte, tynde og fleksible form tilpasser sig perfekt til hver patients morfologi.

Unik lændeelektrode

actiTENS ledsager patienter diskret i deres daglige liv, så de kan genoptage et aktivt liv

actiTENS

Øger

At bruge Actitens har min hverdag. Betydelig reduktion kroniske smer ter. Nem at meget hvad jeg laver, kan mine sessioner

T E UBEMÆRKET Unik lændeelektrode gère

WWW.KALLISTOS.DK - Tlf.39 27 23 19

Fremstillet

Gå efteråret i møde med Echinaforce

2022

Unik lændeelektrode

WWW.KALLIST

actiTENS kan stimulere alle dele af kroppen. Den er let at bære, den kompakte, tynde og fleksible form tilpasser sig perfekt til hvermopatientsrfologi. gère d 03/03/2022

Lindrer forkølelse og støtter immunforsvaret

diskret i deres daglige genoptageli et aktivt li

helse / september 2022 25

actiTENS kan stimulere alle dele af kroppen. Den er let at bære, den kompakte, tynde og fleksible form tilpasser sig perfekt til hvermopatientsrfologi.

Echinacea purpurea støtter immunforsvaret modstandskraften af friske planter

actiTENS ledsager diskret i deresgenoptagedaglige

At bruge Actitens har ændret min hverdag. Betydelig reduktion af kroniske smer ter. Nem at bruge. Lige meget hvad jeg laver, kan jeg lave mine sessioner

WWW.KALLISTOS.DK - Tlf.39 27 23 19

Uoplagt, træt og forkølet?Følg@avogel_dk

gère d 03/03/2022

At bruge Actitens har ændret min hverdag. Betydelig reduktion af kroniske smer ter. Nem at bruge. Lige meget hvad jeg laver, kan jeg lave mine sessioner

WWW.KALLISTOS.DK - Tlf.39 27 23 19 ode

Echinacea indeholder en række stoffer, som støtter kroppens immunforsvar og derved øger modstandskraften. Bruges både forebyggende og når du er blevet forkølet. Echinaforce® er et naturlægemiddel. Husk at læse indlægssedlen.

At bruge Actitens har ændret min hverdag. Betydelig reduktion af kroniske smer ter. Nem at bruge. Lige meget hvad jeg laver, kan jeg l mine sessioner

actiTENS kan stimulere af kroppen. Den er kompakte, tynde og tilpasser sig perfekt

WWW.KALLISTOS.DK - Tlf.39 27 23 19

actiTENS ledsager patienter diskret i deres daglige liv, så de kan genoptage et aktivt liv.

Unik lændeelektrode

Bækkensmerterogdepression

Måske kan det være svært at forholde sig til, om D-vitaminmangel kan øge risi koen for kræft, depression, hjertekarsyg dom, diabetes type 1, forhøjet blodtryk og knogleskørhed. Men sammenhængen er faktisk videnskabeligt dokumenteret,

Smerter

26 helse: tema

Uhyre effektiv optagelse Så hvis du, et familiemedlem eller en be kendt er plaget af den slags smerter, er D-vitamintilskud et uhyre godt sted at starte. Selvom kroppen gerne vil opbygge et lager af det fedtopløselige vitamin, kan der være specifikke årsager til, at den en kelte person ikke har nok at tage af.

Ved at vælge D-Pearls – indlednings vist gerne i højere dosis – får du opfyldt kroppens depoter så hurtigt som muligt. Dermed bliver det også hurtigere klart, hvor stor virkning det har på at dulme muskelsmerter.

Underskud på D-vitamin har betydning for kalkoptaget i knoglerne. Studier har vist, at dette underskud ofte kommer til udtryk som smerter i bækken og hofte. Smerterne kan være meget vedholdende og nedbrydende for livskvaliteten, så nogle forskere mener, de kan være en underlig gende årsag til det stigende antal af depressioner i den mørke årstid.

Af: Carsten Gottlieb / Foto: Shutterstock

TEMA

Masser af D-vitamin i musklerne Faktisk er smerter og svaghed i muskler ne et af de mest almindelige symptomer på, at man er i underskud på D-vitamin.

Det er efterhånden velkendt, at D-vita min har stor betydning for evnen til at optage kalk i knoglerne. I dag er der tilsat D-vitamin til de fleste af markedets calci umtilskud.Mindrekendt er det, at D-vitamin også er meget vigtigt for musklernes funktion. Den præcise, fysiske forklaring er endnu ukendt, men D-vitamin fungerer sandsyn ligvis som en katalysator for nogle proces ser. Ligesom i knoglerne har D-vitamin betydning for calciumbalancen i musk lerne – blot med omvendt fortegn, da calcium ikke skal ophobes i for store mængder i muskel massen.Resultatet er ofte, at men nesker med lavt D-vita min er generet af smertende eller trætte muskler, der hæmmer ev nen til at gå op ad trapper eller rejse sig fra sid dende stilling.

Blandt tilskud kan anbefales de dansk producerede D-Pearls, som i videnskabe lige studier kan dokumentere en uhyre effektiv optagelse i kroppen.

Mange mennesker lever med smerter i hverdagen, f.eks. fra gigt, eftervirkninger af uheld – eller måske blot fra fysisk aktivitet. For mange er det stadig ukendt, at D-vitamin i en lang række tilfælde kan forebygge eller dulme smerter i musklerne.

D-vitamin kan forebygge smerterne

selvom der ikke er noget, man direkte kan mærke til dagligt.

Noget du til gengæld kan mærke, er smerter. Og de kan også skyldes mangel på D-vitamin.

u har sikkert læst mange posi tive ting om D-vitamin gen nem de senere år. Forskerne opdager løbende nye funktio ner af ”solskinsvitaminet” i vores organis me, Sundhedsstyrelsen har opgraderet sine anbefalinger om D-vitamintilskud i de mørke måneder – og alligevel hører vi ofte, at en stor del af befolkningen er i underskud for vitaminet.

helse / september 2022 27

body sds

body-sds.dk Parken bodysds BODY S|D|S® ER EN ANERKENDT BEHANDLINGSMETODE, UDVIKLET AF BENGT VALENTINO ANDERSEN, TIL BEHANDLING AF: KLINISKE SYGDOMME SPORTSSKADER · FOREBYGGELSE AF LIDELSER · VEDLIGEHOLD AF EN SUND KROP · OPTIMERING AF FYSISKE OG MENTALE PRÆSTATIONER

Vil du uddannes til at lindre?

Kropsterapi vinder frem. Mennesket er presset – fysikken, psyken og sindet betaler prisen. Lindring er i høj kurs. Hvilket også forklarer, hvorfor efterspørgslen efter højtuddannede terapeuter er stigende. Hos Body S|D|S i Parken tilbyder vi ikke alene behandlinger – men også en markedsledende uddannelse til dig, der vil ende med at have samme kvalifikationer som vores kollegaer. Tilmelding til et nyt hold starter snart. Læs mere på body-sds.dk

Giv støttenakkenogro

Maoriernes hemmelighed kan blive din hjælp til lettere Stole,bevægelighedderunderstøtter

Du kan hjælpe dit immunforsvar med f.eks. et kosttilskud som Solaray Immune. Det inde holder echinacea, andrographis, astragalus, hvidløg og hyldebær.

I starten af 1970erne opdagede man, at de maorier, der boe de ved New Zealands kyst, led betydeligt mindre af stive og ømme led end deres slægtninge inde i landet. Efter flere års observationer fandt man ud af, at forskellen i deres sund hedstilstand skyldtes kyst-maoriernes indtagelse af rå mus linger af arten Perna canaliculus. Efter flere års forskning lykkedes det at bevare de mere end 90 forskellige fedtsyrer fra muslingen aktive i en kapsel – original muslingeolie.

En god hovedpude er guld for nakken – og for nattesøvnen. De ergonomiske hovedpuder fra Silvana Support® er udviklet i sam arbejde med fysioterapeuter og fås i fem forskellige hårdheder, så man kan tilpasse individuelt til krop og sovestilling. Hovedpuden kan desuden vendes 180° - man har altså to hovedpuder i én.

28 helse: nyt

En fastlåst siddestilling på en traditionel kontorstol kan bl.a. låse hofteleddene og hæmme blodomløbet. Men en stol er ikke bare en stol. Salli-stolen har tænkt kroppen ind i sit design:“Vedat sidde på en sadelstol som Salli-stolen undgår jeg belastningsproblemer mellem skulderbladene, og i lænden og nakken. Jeg føler at stolens design hjælper mig til en god holdning i kroppen. Med det ergonomisk designede sæde i to dele kan bækkenet tippe lidt fremad, som når man står, hvilket betyder, at ryggen bevarer sin naturlige krumning, og hovedet er i en lige linje med ryg og nakke. Med andre ord: helt som en ergonomisk arbejdsstol burde være. Lotta Fallenius, fysioterapeut i arbejdsliv

Sundhed & inspiration

Info og oplysning om forhandler: YourCare Skovsgaard Agentur ApS, tlf. 86 54 00 58

–Immunforsvaretditegetvagtværn

www.salli.com/da/forhandler/forhandlere-i-danmark

Kan købes hos Apoteker og webapoteker. Mere info på www.solaray.dk, tlf. 48 16 12 13.

Udover indholdet af urter, finder du også et indhold af f.eks. zink, der bidrager til et normalt fungerende immunsystem.

Jette Warrer Knudsen, redaktør, jette@mediegruppen.net

Efteråret er kommet, og vin teren venter forude. Det kræ ver noget ekstra forkælelse og opmærksomhed til din krop. Her får du nogle tip.

Kan købes hos matas og helsekost. Mere info på www.novasel.dk, tlf. 63 23 00 02.

din krop

Silvana Support ® hovedpuden er allergivenlig med fugtregulerende og antistøvmide økotex-betræk.

Efteråret er højsæson for infektioner og betyder dermed, at dit immunsystem kommer på over arbejde for at beskytte dig og din krop mod uvel komne mikroorganismer som vira og bakterier.

helse / september 2022 29

Inden hun forlader konsultationen, aftaler vi at ses om en måned for at følge op på planen.

Praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være special læge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskeldesudenakupunkturskeletsygdomme,ogogkognitivterapi.Henrikarbejdermedudviklingafkvalitetssikringialmenpraksis.

Jeg føler ikke, at min grænse er blevet over skredet, men at vi i stedet har fundet en fælles og acceptabel vej for os begge. Hun nikkede på vej ud af konsultationen til sin søn med ordene: Nu tror jeg godt, vi kan skrue lidt ned for ølfor bruget. Hun smiler lidt og lukker døren bag sig.

Da vi laver podcast om kroniske smerter, har jeg min patient i baghovedet. Vi taler om behandlingsvej ledningen, men også om hvor svært det er for både pa tienter og læger, når det handler om kroniske smerter.

De fleste patienter ved det nok ikke, men de prakti serende læger i Danmark samles i deres fritid for at arbejde med bedre kvalitet i behandlingen for deres patienter. Lægerne mødes normalt 3-4 gange om året i klynger, der normalt er organiseret lokalt om kring en kommune eller dele af en kommune.

Hvis der er tale om kroniske smerter, der ikke forår sages af kræft, bør smertestillende medicin, som ud gangspunkt, ikke gives fast. Morfin er vanedannende og har mange bivirkninger som svimmelhed, hård mave og konfusion. Gigtmedicin som ibuprofen giver øget risiko for mavesår og træthed, og paracetamol gi ver risiko for kronisk hovedpine. Virkeligheden er bare, at der er patienter, der oplever ikke at få den hjælp, de har brug for, hvis vi altid følger vejledningen.

Sundhedsstyrelsen har lavet en klar vejledning, og Styrelsen for patientsikkerhed overvåger de praktise rende lægers ordinationsmønster, for at sikre at vej ledningen følges. Det er jo meget godt, lige indtil vi sidder overfor hinanden i konsultationen, og min patient oplever, at jeg ikke vil hjælpe hende.

En af mine patienters søn ringer for at tale med mig om sin mor. Hun er begyndt at drikke 3-4 øl hver dag for at holde smerterne ud. Når han taler med sin mor om det, forklarer hun, at det er fordi, jeg ikke vil give hende smertestillende medicin. Hun er opereret for discusprolaps i lænderyggen flere gange og har kroniske smerter i lænden. Vi har forsøgt forskellige typer af behandling uden effekt. Jeg har ligeledes henvist hende til smertecenter, hvor hun heller ikke oplever at have fået hjælp. Nu vil hendes søn gerne aftale en konsultation, hvor vi sammen kan tale om, hvordan vi kommer videre. Det aftaler vi.

Jeg mødes med min patient og hendes søn, efter vi har lavet podcast. Vi har aftalt en kon sultation sidst på dagen, hvor vi har lidt bedre tid. I stedet for at tale om behandlingsvejled ningen og rammerne for ordination, taler vi om, hvordan hun har det. Jeg fortæller, at jeg godt kan forstå, hvor svært det er for hende at holde smerterne ud og forklarede samtidig, hvorfor det er vanskeligt for mig som hendes læge at hjælpe hende med fast smertestillende medicin. Vi blev enige om et fælles realistisk mål for behandlingen: at hun ikke skal have smerter i hvile. Samtidig aftalte vi, at vi sam men skal arbejde på, hvordan hun kan få mest mulig livskvalitet på trods af sine smerter.

KONSULTATION

Virkeligheden er bare, at der er patienter, der oplever ikke at få den hjælp, de har brug for, hvis vi altid følger vejledningen.

helse: klumme

RasmussenHenrik

For at understøtte arbejdet i klyngerne, sendes for ud for møderne en podcast ud til klyngens medlem mer. Vi sidder og laver en af disse podcast, og det ple jer at være ret hyggeligt, men denne gang er det mere alvorligt. Vi skal lave en podcast om kroniske smerter.

Det er svært at finde en god løsning. Jeg sidder som læge ofte med følelsen af, at jeg enten skal overskride mine egne faglige grænser og imøde komme patientens ønsker eller efterlade pa tienten i en vanskelig situation, hvor vedkom mende oplever ikke at få hjælp. Det kan, i de værste tilfælde, opleves som en kamp mellem læge og patient, hvor patienten efterlades med en følelse af hverken at blive hjulpet med sine smerter eller blive forstået af lægen.

Kroniske smerter – en udfordring for både patienter og læger

Dine ører indsamler lyd, men det er din hjerne, der rent faktisk forstår lydene. God hørelse hjælper din hjerne med at være sund igennem hele livet – og hjælper med at undgå andre helbredsproblemer. Det betyder, at høresundhed er hjernesundhed.

Din hjerne har brug for det fulde lydbillede for at behandle lyde på en naturlig måde.* Det er ikke muligt med traditionelle høreapparater, der ofte kun fokuserer på tale foran dig.

Skræddersy Oticon More til dine ønsker og behov:

Læs

Vidste du?

*O’Sullivan, et al (2019). Puvvada, K. C., & Simon, J. Z. (2017). mere på www.oticon.dk eller ring på telefon 4445 2521

helse / september 2022 3108.2222120DK

• Fås i 8 forskellige farver.

• Mulighed for Bluetooth®-tilslutning.trådløs

• Vælg mellem en model med engangsbatteri eller genopladeligt batteri.

Derfor har vi udviklet Oticon More™ — det første høreapparat i verden, som giver hjernen adgang til det komplette lydbillede.

Det er tid til at få mere ud af livet

SYNSPUNKT

Stigmatisering kan måske nok lyde som et ab strakt og fjernt begreb. Men helt konkret så handler det om, at mange mennesker med overvægt jævnligt og i dagligdagen oplever at blive kategoriseret eller puttet i en særlig kasse som netop ”overvægtig”, frem for at blive set på som det unikke individ, de er. Det gælder både i sundhedsvæsenet, i skolen, på ar bejdsmarkedet og i bussen. Dertil kommer, at det at være i denne kategori helt uretmæssigt knyttes sam men med negative karaktertræk som for eksempel at dovenskab eller viljesvaghed. Det betyder, at menne sker med overvægt kan opleve at blive set ned på af andre, ikke får den rette behandling i sundhedssyste met, eller bliver fravalgt i jobs eller sociale sammen hænge.Endel af forklaringen på denne stigmatisering kan være den udbredte, men fejlagtige, opfattelse af, at overvægt er et valg, og at man nemt kan slippe af med overvægten ved at træffe en frivillig beslutning om at spise mindre og motionere mere.

Så simpelt er det ikke.

Forskning viser, at primært arvelighed, men også sundhedsadfærd og psykiske, sociale og samfundsmæssige faktorer er forbundet med udvikling af overvægt.

Stigmatisering er en væsentlig problematik, som rammer mange mennesker med overvægt; for man ge af dem faktisk et større problem end overvægten i sig selv. Og det er et problem, som det er helt afgø rende at få bugt med, fordi det kan have omfattende negative sundhedskonsekvenser både fysisk, psykisk og socialt for dem, som det rammer.

Det er vigtigt, at vi sætter målrettet ind for at komme denne stigmatisering til livs.For stigmatisering kan lede til både angst, stress og depression og til, at den stigmatiserede isolerer sig, bevæger sig mindre, spiser mere og vælger ikke at gå til lægen ved sygdom, og således øger overvægten.Detvilvii Vidensråd for Forebyggelse gerne være med til at ændre. Derfor planlægger vi i samarbejde med Natio nalt Center for Overvægt en konference om vægtstigmatisering, blandt andet i sundhedsvæsenet, ligesom vi også har en rapport på vej.

helse: klumme

Stigmatisering lægger pres på mennesker med overvægt

Forskning viser, at primært arvelighed, men også sundhedsadfærd og psykiske, sociale og samfunds mæssige faktorer er forbundet med udvikling af overvægt. Det vil sige, at eksempelvis mad- og mål tidsvaner og fysisk inaktivitet kun i nogen grad spil ler en rolle. Men at også ens mentale helbred, ud dannelseslængde og indkomst har betydning for risikoen for at udvikle overvægt. De fleste af disse ri sikofaktorer er nogle, som den enkelte ikke selv har indflydelse på. Alligevel lever fordommene om, at mennesker med overvægt f.eks. er særligt viljesvage, og at dette er årsagen til deres overvægt, videre i bedste velgående.

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhed og trivsel i 2022. I september er det Morten Grønbæk, formand for Vidensråd for Forebyggelse.

livetForståmedEpilepsi INDSTIK EPILEPSIFORENINGENFRA Den runde fødselsdag skal bruges til at gøre os alle klogere på sygdommen med de mange ansigter ÅR FORENINGENEPILEPSI

Venlig hilsen Lone Nørager Kristensen, landsformand for Epilepsiforeningen

tensen, landsformand lepsiforeningen pct.

Jeg har været landsformand for Epi lepsiforeningen i 19 år, og i den periode har vi arbejdet på særligt to fronter. Nemlig at udbrede kendskabet til vores foreningsarbejde. Der er ca. 55.000, der har epilepsi i Danmark, men vores med lemstal ligger på kun 5.5000. Så det er tydeligt, at vi skal gøre meget mere. Den andet spor, vi arbejder i, er at udbrede kendskabet til, hvad det vil sige at have epilepsi. For det er en sygdom, som stadig er omgærdet af en ret stor grad af tabuisering. Og min holdning er, at det skyldes uvidenhed om, hvad epilepsi er. Sygdommen har nemlig mange ansigter. Nogle er synligt ramt. Andre kan du ikke se det på. Men også sidstnævnte gruppe kan have udfordringer med f.eks. træthed, hukommelse og med, at det hele gerne

af alle med epilepsi, lever et liv med fuld anfaldskontrol uden generende bivirkning af medicinen.

2 Epilepsiforeningen / tillæg til Helse

34 helse: xxxx

skal gå i et langsomt tempo. Det handler om at udvise lidt tålmodighed, når det kan tage lidt længere tid for en person foran dig i køen i supermarkedet at få betalt ved kassen og få sine varer pakket sammen. For måske har vedkommende epilepsi. Du kan bare ikke umiddelbart se det. For hvor er kørestolen?

LoneNørag

ÅR FORENINGENEPILEPSI

God læselyst! •

Det smitter ikke

I anledning af Epilepsiforeningens 60 åts fødselsdag holder vi en række events rundt omkring i landet.. Alle har til hen sigt både at tiltrække nye medlemmer og ikke mindst udbrede kendskabet til epilepsi. Vi er i Helses septemberud givelse, som du sidder med lige nu, og vi kommer ud på standerne på landets apoteker, hvor du kan blive opdateret på epilepsi. Jeg håber selvfølgelig også, at du vil dykke ned i de efterfølgende sider her i vores indstik i Helse. Du møder nogle af landets mest anerkendte eksperter inden for epilepsi, og ikke mindst får du personlige beretninger om, hvordan hverdag med epilepsi kan være. Alt sam men for at gøre dig og os alle klogere. For epilepsi smitter ikke - og man dør som regel heller ikke af det. Så mød trygt den medborger, der er ramt af epilepsi. Du kan gøre en stor forskel.

I år fylder Epilepsiforeningen 60 år, og det skal fejres. For der er nemlig en del at fejre, selvom der stadig ligger meget arbejde forude før, at samfundet har så meget viden om epilepsi, at den enkelte borger føler sig klædt godt nok på til at møde et medmenneske med epilepsi - uden at være bange for, hvad der kan ske. Men det er rent faktisk kun de færreste, der dør af epilepsi. Og, hvis du tilfældigt havner et sted, hvor en medborger pludselig falder om med et epileptisk anfald, så er det ikke farligt, selvom det kunne se sådan ud. Som regel handler det om at kunne yde almindelig førstehjælp og ellers bare være tilstede og skabe ro.

Helt overordnet inddeler man syg dommen i to typer, som er defineret ud fra, hvordan anfaldene begynder. Ved fokal epilepsi begynder anfaldene i den ene hjernehalvdel, hvorimod anfaldene ved generaliseret epilepsi begynder i begge hjernehalvdele samtidig.

, overlæge,baksleAarhusUniversitetsHospitalformandforDanskEpilepsis

– flere er på vej

Lykkeligvis er det i dag ca. 60 pct. af alle med epilepsi, der lever et liv med fuld anfaldskontrol uden generende bivirk ning af medicinen. Sådan har det ikke altid været.

– På sin vis kan moderne epilepsi medicin ses som en videreudvikling af den behandling, man grundlagde med barbituraterne. Bivirkningerne er med de nyere lægemidler blevet reduceret, og vi er blevet klogere på differentieret og individuel behandling, siger Jakob Christensen.

Store forbedringer er lykkedes

Af: Carsten G. Johansen

Udvikling af medicin

Historisk set var epilepsi en sygdom, hvor der hverken fandtes metoder til at forebygge eller viden om akut behand ling.For 150 år siden kom det første deciderede lægemiddel i form af bromid. Man vidste på det tidspunkt, at bromid kunne dæmpe seksualdriften, og da man dengang havde en forestilling om, at der var en forbindelse mellem epilepsi og seksualitet, blev det forsøgt til epilepsi patienter. Erfaringerne fra disse forsøg viste, at bromid havde en vis anfalds dæmpende effekt på nogle patienter, og bromid bruges faktisk i sjældne tilfælde også i dag.

AnneSabers , overlæge i neurologi påEpilepsiklinikkenpåRigshospitalet

– Epilepsi har en meget stor variation af sværhedsgrader med meget forskellige symptomer. Sygdommen kan ramme mennesker i alle aldre, og årsagerne er også forskellige, siger Jakob Christensen.

JakobChristensen

Epilepsiforeningen / tillæg til Helse 3

I 1920erne fandt man ved en tilfæl dighed ud af, at barbiturater, som man brugte som beroligende medicin hos psykiatriske patienter, også havde en dæmpende virkning på aktiviteten i hjernecellerne og dermed havde en mar kant forebyggende virkning ved epilepsi.

Flere forskellige sygdomme Sideløbende med udvikling af medicin er der opnået en betydeligt større forstå else for, hvad epilepsi er for en sygdom. Eller rettere hvor mange forskellige syg domstilstande, der har epileptiske anfald som fællesnævner.

Epilepsi med fokale anfald skyldes ofte en sygdom eller en skade på hjernen. Det

helse / september 2022 35 helse: xxxx

Epilepsi har historisk været forbundet med mange fordomme, og der er fortsat et stort oplysningsarbejde at gøre – både i forhold til omverdenens opfattelse af mennesker med epilepsi og deres eget ønske om at tale åbent om den kroniske sygdom.Detkonstaterer to af Danmarks største eksperter på området; overlæge Jakob Christensen, Aarhus Universitets Hospital, formand for Dansk Epilepsi selskab, og overlæge i neurologi på Epilepsiklinikken på Rigshospitalet Anne Sabers.–Sygdommen kan være meget stigmatiserende for patienten. Den store barriere for livskvaliteten er det kontrol tab, der kan opleves i forbindelse med et anfald, opsummerer Anne Sabers.

Behandlingen af epilepsi lykkes i dag, så mange kan blive fri for anfald, men de psykiske udfordringer ved at leve med sygdommen er fortsat betydelige. Nye metoder er hele tiden under udvikling.

4 Epilepsiforeningen / tillæg til Helse

kan være i forlængelse af en blodprop eller blødning i hjernen, evt. forårsaget af et slag mod hovedet. I nogle tilfælde kan fokal epilepsi være forårsaget af hjernekræft.Vedepilepsi med generaliserede an fald opstår sygdommen uden en udefra kommende årsag og er formentlig betinget af genetisk sårbarhed, selvom det er sjældent, at man har arvet sin epilepsi direkte fra sin far eller mor.

betragtning ved valg af behandling.

Hvis der er nogle særlige omstændig heder ved sygdommen – eksempelvis, at patienten samtidig lider af anden sygdom, som f.eks. svære indlærings vanskeligheder, eller debuterer tidligt, uden at der kan påvises en underliggende årsag –kan det overvejes, om det er relevant med en genetisk udredning.

meste er der i dag mulighed for at finde en løsning, der er sikker for både mor og barn, siger Anne Sabers.

sygdommen har gennem det seneste halve århundrede resulteret i en betyde ligt bedre behandling med reduktion af både anfald og bivirkninger hos en stor andel af patienterne.

Flere forskellige patientgrupper Kombinationen af ny medicin, andre behandlingsmetoder og ny viden om

For den ældste gruppe af patienter skal der f.eks. tages hensyn til, om de har eller får medicin for andre kroniske sygdomme. Det har betydning for, hvilke typer af epilepsimedicin, de kan tåle.

– Den givespecifik,hvorertilfældeudredninggenetiskekaninogleafdække,omdertaleomenepilepsi,årsagenermegetoghvorvikanensærligmålrettettype

– Medicinen stabiliserer de hjerne celler, som er ude af kontrol, og vi kan behandle mere præcist, mildt og med færre bivirkninger. De mest alminde lige bivirkninger er forskellige grader af sløvhed, træthed og svimmelhed og afhænger af dosis af medicinen. Men vi har i dag mere end 20 forskellige typer medicin at vælge imellem, så der er mulighed for skifte præparat, hvis man oplever bivirkninger, siger Anne hensyn,eralledamenneskersmuligtatepilepsiathandlingenFormåletSabers.medbeernaturligvisgivemenneskermedmulighedforleveetliv,dersåvidtligneralleandreliv.Menepilepsikanrammealdreogbeggekøn,derstoreindividuellesomkommeri

Af samme grund taler den interna tionale liga mod epilepsi (The Interna tional League Against Epilepsy) om, at epilepsi skal ”out of the shadows”. Kun når sygdommen er kendt, kan der tages de relevante forholdsregler f.eks. på en arbejdsplads.–Derermange positive forløb, hvor arbejdspladsen har taget nogle få hensyn, som gør hele forskellen. Det er disse er faringer, som en større del af omverdenen skal kende til, siger Anne Sabers.

En grad af handicap

36 helse: xxxx

Hvis der var andre egnede kandidater til jobbet, er det let at forestille sig, at arbejdsgiveren ville træffe et valg om ”den mindst problematiske” medarbejder – især hvis arbejdsgiveren ikke ved, hvad epilepsi er.

– Ældre mennesker er også generelt mere følsomme end yngre for bivirk ninger. Bl.a. fordi deres nyrer og lever udskiller medicinen langsommere end yngre mennesker, understreger Anne Sabers.Forkvinder i den fødedygtige alder er det vigtigt at være klar over, at nogle typer medicin kan være skadelige for fostret. Det behøver ikke betyde, at de ikke kan få børn, men deres medicinering skal muligvis ændres, inden de bliver gravide, for at sikre at medicinen ikke skader barnet.

Anne Sabers, overlæge i neurologi på Epilepsiklinikken på Rigshospitalet

– Det er meget vigtigt at rådføre sig med lægen, før man bliver gravid. For det

indstik

En stigmatiserende ”skyggesygdom” Igennem de seneste årtier er behandlingen af epilepsi og forståelsen af sygdommen altså blevet meget bedre. Men det betyder ikke, at tabuet og stigmatiseringen er borte.

– Det er en stor udfordring, at epilepsi dækker over mange forskellige syg domstilstande, og at omverdenen ikke altid er klar over, at anfaldene hos de fleste er under fuld kontrol. I det lys er epilepsi stadig en ”skyggesygdom”, som holdes skjult, når behandlingen er velfungerende. Derfor kender mange mennesker kun til sygdommen hos de patienter, der ikke er anfaldsfrie, siger Jakob Christensen.

– Der er stadig et stort behov for oplysning om epilepsi. Mange undla der at fortælle omgivelserne, at de har sygdommen. De frygter formentlig for reaktionen. Hvad ville du f.eks. gøre, hvis du skulle søge nyt job? Ville du fortælle til ansættelsessamtalen, at du har epilepsi? lyder det fra Anne Sabers.

Et stadig uløst problem er, at op mod en tredjedel af de ca. 50.000 danske

behandling. Det vil ofte være en form for epilepsi, hvor årsagen findes i de særlige ion-ka naler i nervesystemet, der er ansvarlige for hjernens evne til at arbejde. Det er en forholdsvist lille gruppe personer, som er ramt af disse former for epilepsi, men i de tilfælde, hvor vi påviser en ændring i generne, kan vi i nogle tilfælde give en målrettet behandling, forklarer Jakob Christensen.Deterikke alle med epilepsi, som har effekt af medicinsk behandling. Ved epilepsi med fokale anfald, hvor medici nering har ringe effekt, kan behandlingen i stedet være en operation, hvor man fjerner det sted i hjernen, som forårsager de epileptiske anfald.

Mange undlader at fortælle omgivelserne, at de har sygdommen

Risiko for andre sygdomme Trods forbedret behandling og forebyg gelse af anfald siger statistikken nemlig, at mennesker med epilepsi har forhøjet risiko for andre sygdomme og kroniske tilstande. Det gælder fysiske tilstande som hjertesygdom, overvægt og diabetes, lige så vel som kognitive udfordringer og psykiske problemer. Patienter med epilepsi lever i gennemsnit 10 år kortere end andre, og det skyldes ikke alene anfald.Mange mennesker med epilepsi oplever ofte manglende forståelse for deres sygdom og følgerne af sygdommen. Det er vanskeligt at sørge for, at de problemer, der relaterer sig til sygdommen, bliver taget med i vurdering f.eks. ved sags behandleren i kommunerne og eller i forbindelse med skole og uddannelse. Ofte er personen med epilepsi alene om at viderebringe viden om sygdommen til kommune og uddannelsesinstitutioner, og megen vigtig viden kan gå tabt.

En del personer med epilepsi lider også samtidig af andre sygdomme –eksempelvis hvis deres epilepsi hænger sammen med en erhvervet hjerneskade eller et udviklingshandicap. Men også i de tilfælde, hvor patienterne har andre sygdomme og følger efter tidligere skader, skal mennesker med epilepsi have mulighed for at have en så ”normal” hverdag som muligt, understreger Jakob Christensen.–Herfungerer

Tilbage står, at epilepsi stadig i vid udstrækning er stigmatiserende for patienten. Omverdenens opfattelse af mennesker med epilepsi – hvad enten det er arbejdsmarkedet, sociale myndig heder eller sundhedsvæsenet – er i vid udstrækning præget af fordomme og manglende viden.

1 Kvaliteten i behandlingen skal hæves til et ensartet niveau i hele landet, så alle får tilbudt den samme gode udredning, medicinering, og behandling.

patienter med epilepsi, ikke er fri for anfald. Trods behandling må de stadig leve med usikkerheden og utrygheden i deres hverdag og med det faktum, at et epileptisk anfald kan ramme uden varsel.

Så selvom patienten er fri for anfald og bivirkninger, kan der stadig være mange udfordringer, konstaterer Jakob Christensen.Foratstyrke livskvaliteten hos men nesker med epilepsi i de kommende år peger han på tre indsatsområder:

Jakob Christensen, overlæge ved Aarhus Universitetshospital og formand for Dansk Epilepsi Selskab

Epilepsiforeningen som en handicapforening, der bidrager til at skabe forhold, så man kan deltage på lige fod i samfundet, selvom man lider af epilepsi, siger han.

arbejdsopgave eller ved valg af uddan nelse.–Det er godt, at vi har bedre mulighed for at forebygge anfald. Men behandlingen skal i højere grad også have fokus på patientens kognitive evner og generelle tilstand. Det skaber basis for den måde, som personer med epilepsi har mulighed for at deltage i en almindelig hverdag, siger Jakob Christensen.

2 Læger i almen praksis skal være opmærksomme på, at epilepsi ikke kun handler om anfald og bivirkninger, men at der kan være f.eks. psykiske eller kognitive problemer, som kræver, at der i konsultationen bruges mere tid på personer med epilepsi. I nogle tilfælde vil det også være afgørende, at de praktise rende læger får bedre adgang til at konsultere specialister på epilepsiområdet.

helse / september 2022 37 helse: xxxx

Epilepsi har en meget stor variation sværhedsgraderaf med meget forskellige symptomer. Sygdommen kan ramme mennesker i alle aldre, og årsagerne er også forskellige.

•

Epilepsiforeningen / tillæg til Helse 5

3 Kommunernes sagsbehandling og sociale myndigheder skal have større fokus på den påvirkning af generel sundhed, der er knyttet til det at have en kronisk epilepsisygdom, som ofte ledsages af andre sygdomme og helbredsproblemer.

Der kan også være problemer, rela teret til epilepsi, som det er sværere at få øje på – det kan f.eks. være kognitive problemer, hvor koncentrations-, indlæ rings- og hukommelsesevnen er nedsat. Påvirkning af koncentration, indlæring og hukommelse ses også hos personer med epilepsi, hvor anfaldene er under kontrol. De kognitive problemer kan betyde, at der eksempelvis skal tages nogle hensyn til, hvordan de bliver instrueret i en

Stadig arbejde at gøre Muligheden for at kortlægge genetiske mønstre med moderne teknologi og computerkraft tegner spændende per spektiver for både at forstå sygdommens væsen og for at give en individuel be handling. Genetikken vil fremover kunne bidrage til hurtigt at afklare, hvilken type behandling og hvilken dosis af medicin, der vil være mest virksom og hensigts mæssig for den enkelte person.

indstik

Af: Marianne Nørup Foto: Lasse Hyldager Fotografilm

forKampenLaura

Epilepsienanfald.har været indgribende på familiens liv. Blandt andet har det været udfordrende at få Laura passet.

6 Epilepsiforeningen / tillæg til Helse

En hverdag fuld af praktiske udfordringer og sorgen over, at ens barn ikke har samme muligheder som andre, er uundgåelige vilkår, når man har et barn med svær epilepsi-sygdom. Derfor er det vigtigt at fokusere på alt det, man rent faktisk kan, siger Karin de Stricker, som støtter sin datter i at være aktiv, selvstændig og glad.

Karin de Stricker ved selvfølgelig godt, at der er noget, der hedder epilepsi. Det er noget med nogle voldsomme og dramatiske krampeanfald, men meget mere kender hun, tilbage i 2002, ikke til sygdommen. Og da Karin bliver ringet op af den barnepige, som passer hendes fire et halvt-årige datter Laura, fordi Laura opfører sig underligt, er epilepsi på ingen måde i hendes tanker.

38 helse: xxxx

lepsi. Laura får medicin, og den hjælper noget, men hun får alligevel flere anfald, og Karin får udleveret stesolid-stikpil ler, som hun skal give sin datter, hvis anfaldene varer mere end fem minutter. Længerevarende anfald kan nemlig for årsage hjerneskade.

Men da anfaldet gentager sig efter et par uger, stiller lægerne diagnosen epi

Da Karin ankommer, sidder Laura som en zombie og stirrede ud i luften. Karin tænker, at hendes datter måske er blevet stukket af en bi.

Laura viser sig siden at være lettere udviklingshæmmet i form af indlærings-

Laura vågner op i ambulancen på vej til sygehuset. På det tidspunkt har anfaldet varet mere end en halv time. Lægerne kan ikke forklare, hvad der er sket – det kan være så meget, siger de.

En stor omvæltning

og opmærksomhedsproblemer. Om hun er blevet det på grund af epilepsien, eller om epilepsien er en del af hendes hjerneskade, er ikke klart. Men det tyder på, at der har været en grad af udvik lingsforstyrrelse allerede inden det første synlige

– Laura har brug for tryghed – men har hun den, så kan hun rigtig meget.

– Laura ser helt normal ud under sine anfald. Hun vælter ikke rundt eller falder om med kramper, hun bliver stiv og apatisk, og det kan være et problem, fordi folk ikke opdager, at hun har et anfald.

Laura har haft brug for hjælp eller støtte til de fleste dagligdags funktioner hele sit liv, så det har været et stort puslespil at få det hele til at gå op. Karin, som er mole kylærbiolog, har været alene med Laura siden 2008, og det har eksempelvis været en udfordring, når Karin skulle på tjene sterejser, men også når hun i hverdagen skulle passe sit fuldtidsarbejde og ofte blev kaldt hjem, fordi Laura havde anfald. Det var derfor en stor lettelse, da hun via kommunen fik tildelt en privat aflast ningsfamilie, som har været en kæmpe hjælp. Efterfølgende kom Karin også på halv tid med økonomisk kompensation. Det skete med hjælp fra Epilepsihospitalet, som familien har haft stor glæde af.

Praktiske udfordringer

helse / september 2022 39 helse: xxxx

Epilepsiforeningen / tillæg til Helse 7

Som en ekstra udfordring måtte Laura som barn aldrig være alene, og det belastede ikke bare mor Karin, men også Lauras to et halvt år ældre bror.

svært for Laura at koncentrere sig, og, som Karin siger, kan det for børn med tilsvarende symptomer være svært at gå i skole. Børnene hører ganske enkelt ikke alt, hvad der bliver sagt, og fordi absencerne ikke kan ses, er der måske ikke forståelse for det fra lærerne og de andre elever.

Heldigvis var Laura i en god børnehave, og som en konsekvens af, at ingen af pædagogerne vidste noget om epilepsi, tog en af dem et kursus på Epilepsihospitalet i Dianalund for at blive klogere på sygdommen.–Somforældre har vi altid skullet informere pædagoger, sagsbehandlere, lærere, kammeraternes forældre og alle mulige andre om Lauras tilstand, og instruere dem i, hvordan de skulle forholde sig, hvis hun fik et anfald. Det er en uundgåelig del af at være forældre til et barn med epilepsi, siger Karin, som har oplevet, at mange har været utrygge ved at passe hendes datter.

Karin har altid støttet sin datter i at være så selvstændig som muligt.

Jeg fandt hende eksempelvis engang i hendes børnehave, hvor hun stod helt stiv på en gynge, og ingen havde opdaget, at hun havde et anfald, fortæller Karin.

Laura ryster

Efter et års tid med epilepsimedicinen fik Laura ikke længere store anfald.

– Han har heldigvis altid været glad for sin søster, men det er klart, at det kunne irritere ham, at hun fyldte så meget, og han forstod ikke altid sam menhængen. En overgang var han måske også lidt flov over hende – det kan jo virke lidt pinligt, at hun er anderledes, især fordi man ikke kan se det på hende. Men i dag forsvarer han hende med næb og kløer.

Absencerne er kortvarige, men hyp pige, og de kan forklare, hvorfor det er

– Men hun fik absencer, hvor hun for svandt mentalt og fik små trækninger og ryk i arme og hoved. ”Laura ryster”, som vi kaldte det. Med årene har hun været på utallige typer medicin – ofte flere slags på samme tid – og det bliver hun også påvirket af. Hun har stadig absencer, men de kan ikke ses. Til gengæld kan de måles på EEG, siger Karin.

Støtte til at kunne selv Laura har gået i special-folkeskole, og da hun var 18 år gammel, flyttede hun på en special-kostskole i Ringe. I dag er Laura 25 år og bor på et bosted i Odense. Hendes epilepsi er velreguleret, men hun har stadig absencer og dage, hvor hun har problemer med koncentration og træthed. Hun arbejder på et beskyttet værksted, og hun kan selv klare at gøre rent og lave mad, hvis hun bliver støttet af en ”voksen”, som hun selv kalder det.

– Han blev meget hurtigt ”voksen” og syntes, han skulle tage ansvar. ”Jeg skal nok kigge efter Laura”, sagde han tit, fortæller Karin.

•

Men hun har svært ved at fastholde opmærksomheden og har derfor brug for hjælp til at strukturere og sætte i gang.

– Bare det at tale med nogen, der er i en lignende situation, hjælper. Jeg har haft kæmpestor glæde af det netværk, jeg har fået via Epilepsiforeningen. For det er forståeligt nok svært eller umuligt for udenforstående at sætte sig ind i, hvordan det er – og det gælder for både familie og venner.

– Laura er en glad og aktiv ung kvinde, som har mod på en masse. Hun elsker at tegne og lave perleplader, hun har lært at spille klaver og har tre gode venner fra sit arbejde, som hun tager på McDonalds eller ud at bowle med. Og hun og jeg har været til utallige Rasmus Seebach-kon certer, musicals og andre oplevelser – det elsker hun, siger Karin og tilføjer:

Men så er det vigtigt at finde og at fokusere på det, hun kan, påpeger Karin. Og Laura kan meget.

Et godt liv

Hun råder andre i samme situation til at gribe ud efter hjælp i tide:

At have et barn med svær epilepsi betyder, at man aldrig har helt fri, aldrig har helt ro. Man har altid telefonen hos sig, og er i konstant alarmberedskab. Det er et vilkår, og derfor er man nødt til at finde en måde at slappe af i det på, fortæller Karin.

8 Epilepsiforeningen / tillæg til Helse

indstik

– Jeg siger altid til hende, at hun sagtens kan. Da hun flyttede ind på bo stedet, kunne hun ikke lide maden der. Så sagde jeg: ’Hvad kan du gøre ved det?’ Og nu har hun stille og roligt lært selv at lave mad – med støtte. Hun har også lært at tage letbanen selv, og det betyder alverden, at hun nu selv kan komme omkring.

40 helse: xxxx

– Mit håb for fremtiden er, at Laura får en god tilværelse og fortsat kan være en glad pige. Min mission har været at få hende så langt som muligt, med de muligheder hun har. Og at hun skal kunne klare sig, hvis der sker noget med mig. I dag er jeg et sted, hvor jeg er tryg ved at kunne aflevere hende, og hvor jeg derfor har mere ro med mig selv. Jeg ved, at Laura på alle måder er et godt sted i dag.

At rumme sin situation

Man skal også leve med, at der altid vil være en sorg, der fylder. Sorgen over, at ens barn ikke har samme muligheder som andre.

– Vi bliver konstant konfronteret med det: Laura kan eksempelvis ikke gå på gymnasiet, hun kan ikke gøre ting, som andre unge kan; hun kan ikke blive det, hun gerne vil. Hun vil f.eks. gerne arbejde i Netto, men det ville kræve, at hun skulle gå sammen med en, der kan sætte hende i gang. Hun falder også let ud af

At have et barn med svær epilepsi betyder, at man aldrig har helt fri, aldrig har helt ro.

samtaler med flere personer på én gang, og hun bliver hurtigt træt og mister sin koncentration, og det sætter begræns ninger for, hvad hun kan formå.

Karin de Stricker, mor til 25-årige Laura

indstik

Ulla og Allan Ib Christensen 60 og 65 år, Haderslev, frivillige på sommerlejrene:

Både Marc, hans storebror Stefan og sidstnævntes kone og børn deltager også på sommerlejrene med Ulla og Allan. Det er blevet en familie tradition for tre generationer. Selvom ingen længere lider af epilepsi.–Vier nærmest én stor familie med alle de andre frivillige på lejren, og vi har fået mange gode venner her. Man er virkelig på i den uge, det varer, så det er da hårdt. Men når vi tager hjem, er det alligevel altid med en god for nemmelse af at have hjulpet andre, siger Ulla.

Jeg fortæller om sygdommen og hvordan, de skal forholde sig, hvis de er sammen med en, der får et anfald. På skoler giver jeg typisk et foredrag for eleverne i klassen og et lidt mere videnstungt indlæg for lærerne. Det glæder mig at dele den viden, jeg har opbygget gennem årene. Jeg led selv voldsomt af epilepsi i min ungdom, men for 11 år siden blev jeg opereret, så jeg i dag er helt rask. Epilepsi var præget af en del fordomme, da jeg var ung, så det er en stor tilfredsstillelse at aflive nogle af myterne og afmy stificere sygdommen, siger Kristine.

– Vores søn Marc fik epilepsi som toårig og opereret rask som 11-årig i 2005, men vi har fastholdt et frivilligt engagement i sommerlejrene siden, siger Allan.

Epilepsiforeningen ville ikke kunne fungere eller udvikle sig uden sine mange frivillige. Frivillige hjælper med alt fra organisatorisk arbejde i lokalbestyrelserne til praktiske hænder ved foreningens mange arrangementer. Vi har talt med fem frivillige og spurgt, hvorfor de har valgt at gøre en frivillig indsats.

Af: Thomas la Cour

Peter Vomb 45 år, kredsformand på Bornholm og næstformand i Epilepsiforeningen:

Casper Kløj Andersen 42 år, kredsformand i Nordjylland:

Nu er jeg bare glad for som frivillig at kunne hjælpe andre ved at dele mine erfaringer. Det er især de unge, der står mit hjerte nær, fordi jeg gen kender min egen situation som 13-årig. Der er virkelig ikke megen hjælp at hente i sundhedsvæsenet, så unge med epilepsi har brug for al mulig støtte, så de kan lære at acceptere og leve med sygdommen, siger Casper. •

– Jeg rejser landet rundt og fortæller om epilepsi. Fore dragene foregår typisk på skoler eller bosteder, hvor der er én eller flere med epilepsi.

Frivillig i Epilepsiforeningen

–- Jeg fik epilepsi som 13årig, og jeg fik ret hurtigt et godt socialt netværk med andre med epilepsi. Det skyldtes blandt andet ung domslejrene, hvor jeg kunne spejle mig selv i andre, der gennemlevede det samme.

Kristine Plougmand 48 år, Aarhus, informatør:

helse / september 2022 41 helse: xxxx

– Min mor hev mig med til en generalforsamling, få år efter jeg fik epilepsi som 18-årig. Jeg kom med i bestyrelsen, og efter et par år blev for mandsposten ledig. Siden blev jeg også næstformand for foreningen på landsplan, og det har været spændende at være med, hvor de store beslutninger træffes. Men jeg elsker også at hjælpe til i min lokale bestyrelse og hjælpe på sommerlejrene. Jeg er lige kommet hjem fra en sommerlejr i Fjerritslev, hvor nogle af børnene valgte at tegne mig, efter vi havde haft mexicansk aften. Jeg er måske lidt mere rund i ansigtet med min sombrero, end jeg selv synes, men det er da den største kompliment, når børnene gider bruge tid på at portrættere mig, griner Peter.

Epilepsiforeningen / tillæg til Helse 9

Hvad hverken hun eller hendes forældre ved, er, at Rikke Malene har fået sit første epilepsianfald.-Jeghusker tydeligt, at jeg kommer til mig selv, og vores praktiserende læge er der, og spørger hvad der skete, og jeg svarer: ’Jeg blev vist træt’, fortæller Rikke Malene, der, set i bakspejlet, nok havde haft nogle små epilepsianfald inden –små absencer, hvor hun havde været fjern og lidt omtåget.

Et næsten almindeligt liv - Jeg lever jo stort set som alle andre. Der er ikke meget, jeg slet ikke kan – måske lige bortset fra at springe i faldskærm eller bungeejumpe, men det er jo ligegyl digt, siger hun med et smil.

10 Epilepsiforeningen / tillæg til Helse

Rikke Malene bliver kørt på sygehuset, men lægerne kan ikke finde en forklaring på anfaldet. For en sikkerheds skyld bliver hun sat på medicin, og de næste par år sker der ikke noget. Derfor drop pes medicinen – og så sker der noget! Rikke Malene får efterfølgende adskillige epileptiske anfald.

Epilepsi er meget mere end anfald

– Jeg har taget en uddannelse, jeg har mand og børn og job. Jeg rejste sågar som 18-årig på egen hånd til Israel og arbejdede i en kibbutz – og det er egentlig ret vildt, at jeg fik fuld opbakning til det af mine forældre. Efter jeg selv har fået børn, tænker jeg tit på, hvor flot de har klaret situationen. De har altid støttet mig, siger hun.

Effektiv medicin

Rikke Malene Rogers er 14 år gammel og sidder på sit værelse og spiller computer, da hun pludselig falder om med kramper.

Rikke Malene, som i dag er 47 år, har været på epilepsimedicin lige siden, og i dag er hendes sygdom velreguleret.

Af: Marianne Nørup Foto: Lasse

– Der er gode perioder og dårlige peri oder, men den forebyggende medicin og de piller, som jeg tager, når jeg kan mærke optræk til et anfald, gør, at jeg stort set aldrig har et kraftigt anfald længere, fortæller hun. Hun arbejder til daglig som socialrådgiver på næsten fuld tid.

Fotografilm

Hun har mand, børn, hus og job. Udadtil lever hun et helt almindeligt liv. Men Rikke Malene Rogers’ tanker og dagligdag er altid påvirket af hendes epilepsi-diagnose. Hyldager

- Min far troede, jeg var ved at dø. Det så jo helt forfærdeligt ud, fortæller hun.

Køreforbud

– Jeg kan huske, at jeg kørte ind til siden, og at jeg ville sætte min lydbog på. Det nåede jeg bare ikke. Jeg vågnede i ambulancen – der var nogen, der havde ringet efter den. De havde tilsyneladende opdaget, at noget var galt, og havde smadret bilruden for at komme mig til hjælp. Det var utrolig omsorgsfuldt, fortæller hun bevæget.

Rikke Malene vil i det hele taget gerne afdramatisere anfaldene lidt:

- Hvis jeg bliver presset, kan jeg få tendenser til anfald. Og det begrænser mig. For eksempel stiller jeg mig ikke op og holder et oplæg foran en forsamling, f.eks. i forbindelse med mit arbejde, fortæller hun.

Rikke Malenes børn er i dag 16 og 17 år gamle.–Derer større risici og flere forbehold at tage under en graviditet, når man lider af epilepsi, men det er heldigvis gået fint for mig. Jeg har heller aldrig været bange for at være alene med børnene. Jeg har simpelthen besluttet mig for ikke at være det – og jeg stoler på min neurolog og min medicin.

helse / september 2022 43

Viden er vigtig Hvad ville Rikke Malene gerne, at uden forstående skulle vide om epilepsi?

Helt upåvirket af sygdommen er Rikke Malenes liv dog langt fra.

– Men når man vågner op efter et anfald, er man helt færdig. Man har brugt enormt mange kræfter, og man er mentalt drænet – og rigtig ked af det, fortæller

– Jeg søger heller ikke jobs, hvor jeg er afhængig af at køre bil, og da vi købte hus, var det også med tanke på, at jeg skulle kunne klare mig, hvis jeg ikke kunne blive ved med at køre selv. På den måde spiller epilepsien ind på mange flere valg, end man lige ser, fortsætter hun.

– Det ville være godt, hvis folk vidste, at cirka 1 ud af 100 danskere har epilepsi. Det er meget almindeligt - vi kender alle sammen nogen, der har det, det er bare ikke sikkert, at vi er klar over det. Des uden kan alle få det, og der er, som for alle andre diagnoser, nogle, der er meget hårdt ramt, og nogle, der nærmest ikke mærker noget til deres epilepsi.

– Selv kan jeg ind imellem have svært ved at finde ord, og min hjerne kan så finde på at vælge et ord, der ligner lidt

- Man skal vide, at et epilepsianfald ikke er farligt, selvom det kan se sådan ud. Hvis det varer fem minutter eller mere, er det dog lang tid. Men som udgangspunkt er der ikke behov for at ringe efter ambulancen, forklarer hun, vel vidende at det kan være svært for lægmand at afgøre, om der er tale om et epilepsianfald eller eksempelvis et insulinchok, og at det er bedre at ringe en gang for meget end en gang for lidt.

Allerhelst vil Rikke Malene dog gerne udbrede kendskabet til – og dermed forståelsen for - at det at have epilepsi er meget mere end selve anfaldene.

For nylig fik Rikke Malene dog et af sine sjældne anfald. Det skete, mens hun var ude at køre.

Et anfald kan nemlig komme som et lyn fra en klar himmel, og det var sådan Rikke Malene oplevede anfaldene i starten. I dag kan hun som regel mærke et forvarsel om morgenen, en lille krampe i armen, og så tager hun sin pille. Det sker imidlertid sjæl dent - måske en gang om året, anslår hun.

Hjerne-træthed

Rikke Malene fortæller, at hun aldrig kan huske noget fra sine anfald.

– Og så skal man ikke putte noget ind i munden på en person, som har et epileptisk anfald. Det er en skrøne, og det skader mere, end det gavner. Sørg i stedet for at minimere risikoen for, at der sker skade – for eksempel ved at flytte eventuelle ting, man kan slå sig på.

– for eksempel kan jeg sige ’rulleskøjte’ i stedet for ’æbleskive’. Eller sige, at der vokser vaniljekranse og ikke liljekonvaller i haven. Selvom det lyder sjovt, er det super irriterende og gør, at jeg nogle gange føler mig lidt dum.

– Trætheden kan være meget indgri bende i vores liv. Mange har det sværere end jeg, og de kan også kæmpe med ret svære kognitive problemer og generelt være temmelig dårlige. Men samtidig er der også rigtig mange, som er velregule rede og lever helt almindelige liv. Det er også en vigtig pointe, slutter hun.

Episoden betød, at Rikke Malene fik et midlertidigt kørselsforbud – en kon sekvens, der i en periode på et halvt år gjorde hendes hverdag væsentligt mere besværlig.

kommer ikke kun efter et anfald. Mennesker med epilepsi lider typisk af træthed og kognitive udfordringer med eksempelvis hukommelse og kon centration, forklarer Rikke Malene.

Træthedenhun.

Epilepsiforeningen / tillæg til Helse 11

Rikke Malene Rogers

indstik

•

Selv kan jeg ind imellem have svært ved at finde ord, og min hjerne kan så finde på at vælge et ord, der ligner lidt.

44 Et bedre liv for hele familien Et bedre liv for hele familien Rådgivning | Sociale aktiviteter Politisk og faglig dialog Forskning | Information epilepsiforeningen.dk | Tel: 66 11 90 91 Støt op epilepsisagenom – bliv medlem

“UNIKKE STOLE TIL UNIKKE MENNESKER” Cantate 6011 Design: Hans J. Frydendal, MDD Aarhus C • Farstrup Comfort Center Tlf. 8613 3588 Brenderup • Bolighuset Werenberg Tlf. 6444 1049 Glostrup • Stolespecialisten Tlf. 5385 0030 Holbæk • Farstrup Comfort Center Tlf. 2056 4403 Haarby • Harby Boligmontering Tlf. 6473 1473 Kolding • Stolespecialisten Tlf. 5385 0030 København K • Vestergaard Møbler Tlf. 3257 2814 Lejre • Stolespecialisten Tlf. 5385 0030 Lyngby • Vestergaard Møbler Tlf. 4587 5404 Næstved • KJEPS BOLIGHUS Tlf. 5572 2075 Odense • Farstrup Comfort Center Tlf. 6615 9510 Odense • Stolespecialisten Tlf. 5385 0030 SE MERE PÅ WWW.FARSTRUP.DK ”Livet er for kort til ikke at sidde godt” Besøg en af vores forhandlere og oplev glæden ved at sidde godt:

Til A-talenterne hører opstramning af hudens kollagen, udviskende effekt på pigment grums, udglatning af rynker og i det hele taget at bevare/genskabe en yngre fungerende hud. Men A-vitamin og især A-vitaminsyre (retinoidsyre) er også den effektive kur mod akne.

46 helse: skønhed

Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Lise Grosmann Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger.

Vitaminer er henholdsvis vandopløseli ge og fedtopløselige. I forbindelse med ind tagelse af vitaminer er det især vigtigt ikke at få for meget af de fedtopløselige (A, D, E og K), da de laver depot, mens de vandop løselige (hele B-gruppen og vitamin C) ikke ophobes i større mængde i kroppen men hurtigt udskilles gennem urinen.

Power A, Energy B og Force C er hudplejens superhelte. Og så er der de andre hårdtarbejdende, som ikke altid kommer på forsiden. Og den nye stjerne, som egentlig ikke er et vitamin men har en særlig forbindelse med hud. Vi kigger nærmere på talenterne!

Det vitamin, der har bestået flest videnskabelige opgaver i at bevise sit hudværd. Der er overhovedet ingen tvivl om, at det som cellekommunikerende vækstvitamin er født til at være hudvitamin og med rette kan kaldes power A. Hvis det vel at mærke er i en brugbar udgave i Øverstproduktet.påskamlen i denne royale familie står den receptpligtige Tretinoin=retinoid syre=A-vitaminsyre, som er den aktive udgave, vores celler arbejder med, og som de andre udgaver omdannes til i huden. Vi har nemlig retinoid-receptorer i huden, og derfor skal der ikke gås omveje, når huden møder Tretinoin. Det kommunikerer direkte med cellerne.

Power A

Hudplejens superhelte

I hudpleje er der ikke de samme hen syn, her drejer det sig mere om produktfor mulering og optagelighed og ligeledes hvil ke vitaminer, der forliges. Vitaminer er med rette på grund af deres alsidige talenter po pulære ingredienser, der giver mange mu ligheder for optimering og korrigering.

✪ ✪ ✪ SKØNHEDSEKSPERTENS ANBEFALINGER ✪ ✪ ✪ SKØNHED

Hvis Tretinoin er dronningen, så er retinol, som er mindst 10 gange mindre potent, to step fra tronen, og Retinyl palmitate tre step fra. Og det, man hentyder til, er de step, det kræver at omdanne til retinoidsyre.

På ingredienslisten kan også ses navne som Hydroxypinacoloni Retionate=Granactive Retinoid, Retinyl Retinoate, Retinal, Palmitoyl-peptider/f.eks.Matrixyl 3000.

Alle andre A-typer end Tretinoin kan godt anvendes om dagen - dog altid med UVbeskyttelse. Vitamin A har det fint med både vitamin C og niacinamid, som vil lægge en dæmper på eventuelle reaktioner fra retinol.

i vores tarm kan lave vitamin K samt B-vitaminerne biotin og pantotensyre.

& velvære

Vitaminer er livsnødvendige organiske stoffer, som vi ikke selv kan danne men skal have tilført udefra. Vitaminer funge rer som co-enzymer, og da enzymer ind går i alle biologiske og kemiske processer og får ting til at ske, så opstår der man gelsymptomer, hvis vi ikke får tilstrække ligt. Minusstatus i vitaminindtag rammer ofte huden, der har en meget aktiv celle deling.Der er dog undtagelser fra denne vita min-definition, hvor stoffer, som vi selv kan danne, bærer betegnelsen vitamin. Herunder vitamin D, der dannes i vores hud og mere er et pre-hormon samt vita min B3, som vi selv kan danne ud fra aminosyren tryptofan, lige som bakterier

ANSIGTSCREMEN, 395 kr. for 50 ml. Forhandles hos hudlæger og på beautyspace.dk/shop

Der er nok ikke den cremeformulør, der ikke ken der panthenol* og ved, at talenterne er mange og ikke mindst, når det kommer til at styrke hudbar riere. Når panthenol står på forsiden, er det som regel på produkter til meget tør eller skadet hud. Panthenol er både fugtsuger og fugtbinder og hjælper til at holde fugten nede i de dybere lag. Vitaminet er vigtigt for energistofskiftet, det er anti-inflammatorisk og virker dulmende og helende. Panthenol volder sjældent problemer og går derfor med al hud.

Environ Body EssentiA Vitamin A, C & E Body Oil, 460 kr. for 100 ml. Forhandles på klinikker.

B3, en talentfuld multitasker, der de seneste år er blevet en stjerne i hudplejen. B3 er fællesbetegnelsen for nikotinamid og nikotin syre, der tilsammen også kaldes niacin, og på dit serum eller creme står der formentlig niacinamide. Vitamin B3 er en del af to hjælpeenzymer, der indgår i mere end hundrede kemiske re aktioner, og derfor har det stor betydning for cellers normale liv. Det forklarer også de mange talenter i hudplejen.

*panthenol er et pro-vitamin af vitaminet pantoten syre, der kaldes B5. Når panthenol kommer i kon takt med huden, omdannes det til pantotensyre.

Paula’s Choice Niacinamide 20% Treatment, 439 kr. for 20 ml. Forhandles i Magasin og flere webshops

Radikalgokkeren

Vitamin E ses på ingredienslisten som forskellige alpha tocopherol-kombinationsnavne. Står der d- foran, så indikerer det, at vitaminet er udvundet fra naturlig kil de, men står der dl- stå er det syntetisk skabt. Vitamin E beskytter sin fedtopløselige fætter vitamin A mod ned brydning fra frie radikaler.

Lige som for de øvrige B-vitaminer står der energiproduktion på niacinamid-agendaen. Og det har hurtigvoksende væv som hud med speed på cellefornyelsen naturligt nok ekstra brug for. Niacinamid kan det meste, når det kommer til hud. Til talenter ne i hudpleje hører at holde hudbarrieren intakt. Og ikke overra skende er mangelsymptom på vitamin B3 blandt andet dematitis, hvor hudens barriere er alt andet end optimal.

Når man er en stærk antioxidant, så er man også en effektiv anti-aging ingrediens. For når cellemembraner beskyttes, så forebygger man blandt andet det, der for skes meget i, nemlig inflammaging (inflammati on-aging). Vitamin E er også beroligende, regenererende og har en vis udjævnende effekt på uens hudtone.

Vitamin E er en livsvigtig antioxidant, der beskytter cellemembraner mod frie radikaler. Men i kampen bliver E-vitaminet selv deaktiveret, og her kommer vitamin C ind. Sammen er de to vitaminer et sandt powerpar, en dynamisk duo, der regenererer celler. C gendanner E, så det kan forblive i blodbanen længere tid og fortsætte kampen mod ‘radika lerne’ med uformindsket styrke.

Desuden har niacinamid i hudplejen talent for at mindske mis farvning i huden, dulme rødme og sensitivitet, holde styr på talgpro duktionen, mindske porer, akne og ar. Og ny forskning antyder, at B3/niacinamid måske er den hudkræftforebyggende ingrediens, vi godt kunne bruge.

ENERGY B

EN HEROINGREDIENSYDMYG

helse / september 2022 47 helse: skønhed

Apotekets Panthenol Creme, 40 kr. for 30 ml

Og det er selvfølgelig vitamin D, som vores hud selv danner ved bestråling med UVB. Var det blevet opdaget i dag, ville man nok nærmere definere det som et hormon. Tidligere omtalte man mest vitaminets betydning for knogledannelse, men senere har man opdaget, at det har stor betydning også for immunforsvaret. Lige som man i hudplejesammenhæng fokuserer på betydning for hudens mikroflora og dannelse af hudnærende stoffer.

Lise Grosmann Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger.

Vitamin C er vitaminet, vi tror allermest på, og det overhaler de øvri ge vitaminer i hyppighed i hudplejen. Og sikke et CV, det da også kan fremvise. På listen over uafviselige talenter er evnen til at neutralise re de i biokemisk forstand løsgående missiler, vi for nemheds skyld kalder frie radikaler. Vitamin C er en frygtløs kriger, en super-anti oxidant og celleafgifter, som beskytter hud både indvortes og udvortes.

de_CURE Vitamin D Barrier Drops, 488 kr. for 30 ml

Til de øvrige påskønnede talenter hører vitaminets betydning for sundt bindevæv og allermest for den kemi, der er nødvendig for dannelsen af det kollagen og elastin, vi har i huden. Altså de fibre, der giver os hud med styrke og elasticitet. Hud, der ser fast og glat ud. Blegetalent kan også skrives på C-CV’et, da det skruer ned for aktivitet i enzymet tyrosinase, som er nødvendigt for at danne melanin, hudens farvestof. Senest har man set tegn på forbedrende effekt på hudbarrierens mikrobiom og barrierelipider.

Vitamin D skaber balance i cellestofskiftet og ses derfor i receptpligtige midler mod psoriasis, hvor der netop er hyperaktivitet i cellefornyelsen.

er med et fint ord katalysatorer og indgår i biologiske og kemiske reaktioner. De får ting til at ske. Lige fra fotosyntese i planter til afskalning af forhornede hudceller på vores huds overflade. For ikke at tale om nedbrydning af den mad, vi spiser. Enzymer er oftest proteiner, de er specialister hvert og et og har som regel efternavnet -ase (f.eks. hedder enzymet, der spalter laktose, laktase). Mange vitaminer er co-enzymer, de samarbejder altså med enzymerne, og visse enzymer er afhængige af deres tilstedevæ relse. Og sådan hænger det hele sammen.

& velvære

Som det er med store stjerner, så har de ofte nykker, og selv om man er en power-anti oxidant, så kan man selv være sart over for lys og luft. I bær og frugt er vitaminet pakket godt ind i fibre, men når det skal i serum eller creme, så er sagen en anden. Det har sat kosmetikkens keminørder på arbejde med at skabe stabile alternativer til Ascorbic Acid og L-Ascorbic Acid, som er de hyppigst sete. For eksempel ses nu fedtopløselige udgaver af det vandopløselige vitamin som Tetrahexyldecyl Ascorbate samt andre stabile former som Sodium Ascorbyl Phosphate, Magnesium Ascorbyl Phosphate og Ascorbyl Glycoside.

Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Algenist Blue Algae Vitamin C Skinclarity Bright Serum, 525 kr. for 30 ml

Der er ingen tvivl om, at vitamin D har en fremtid i hudplejen, men foreløbig ses det kun i forholdsvis få produkter på de hjemlige hylder.

POWER C

Enzymer

48 helse: skønhed ✪ ✪ ✪ SKØNHEDSEKSPERTENS ANBEFALINGER ✪ ✪ ✪ SKØNHED

Solskinsvitaminet

helse / september 2022 49 Få dit eget Helse hver gang? Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Få 10 numre af Helse for kun kr. 229,Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 udgivelser og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber et år og kan derefter opsiges til udløb når som helst. BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 FÅ HELSE I ET ÅR FOR KUN KR. 229,QR-KODENSCAN

• Kom rugbrød i foodprocessoren og kør det til fint drys. Tilsæt mandler og sukker og kør, til mandlerne er grofthakkede, og sukkeret har fordelt sig. Rør den revne appelsinskal i.

• 2 spsk hytteost

• 1 dl lyst rørsukker

• 5 spsk skyr

SÅDAN GØR DU

• Dæk den til og stil den koldt natten over. Rør næste morgen grøden igennem. Fordel toppingen over grøden, før du spiser.

• fintrevet skal fra 3 usprøjtede appelsiner.

DET SKAL DU BRUGE

• Fordel blandingen på bagepapir på en bageplade og stil den i ovnen ved 175 grader i ca. 30 minutter, eller til sukkeret er smeltet, og brødet er blevet til sprødt drys. Rør gerne i den undervejs.

Stærk overgangeni

• 1 drys flagesalt

• Topping: 2 spsk groft ymerdrys.

Pink overnight oats

• 1 dl havregryn

• 3 dl frosne hindbær

• 1 knsp vaniljepulver

• Varm hindbær, honning og vanilje hurtigt op i en lille gryde. Tag den ene halvdel fra til topping og sæt den på køl. Rør resten af hindbærblandingen med havregryn, chiafrø, hytteost, skyr og salt i en skål.

50 helse: opskrifter

Af: Helse-redaktionen / Foto: fra bogen

GROFT YMERDRYS

• 2 tsk flydende honning

• 1 dl mandler

”Har du ikke nogle gode råd til, hvordan jeg kommer bedst muligt gennem overgangsalde ren?” Det spørgsmål møder den 53-årige Anne Hjernøe, forfatter og tv-vært, altid, når hun holder foredrag eller kurser. Med sine tre Stærk, let og mæt-bøger er hun blevet bannerfører for sin egen generation af kvinder, der ønsker at leve sundere uden at gå glip af livets glæder. Nu opfylder hun det brændende ønske om en bog, målrettet til kvinder i overgangsalderen.

bogen kan du læse, at alt det, du mærker, fø ler og oplever i forbindelse med overgangs alderen, sandsynligvis er helt normalt, og få forklaringen på, at det sker. Men der er også grænser for, hvad du skal finde dig i, og der er masser af hjælp at hente, både til selvhjælp og fra dygtige eksperter, hvis blot du rækker ud efter den, fortæller Anne Hjernøe. I arbejdet med sin nye bog har Anne talt med et væld af kvinder om deres erfaringer med overgangsalderen, som ar

• 2 spsk chiafrø

ter sig særdeles forskelligt fra kvinde til kvinde. Desuden har hun interviewet fremtrædende og erfarne eksperter på området for at få den nye ste viden og rydde op i alle de myter, der om gærderSidstovergangsalderen.ibogenpræsenterer Anne Hjernøe 56 kalorielette opskrifter rige på protein, som rummer al den næring og velsmag, som kvin der i overgangsalderen har godt af. Her får du tre udvalgte opskrifter.

• Lad ymerdrysset køle helt af, før du pakker det i en lufttæt beholder.

• 750 g daggammelt rugbrød

• Spis med det samme eller tag bollen med på farten.

• Steg begge dele i olie på en varm pande ved svag til middel varme, til de bliver bløde.

Frokostbolle med hummus og lun peberfrugtsalat

helse / september 2022 51 helse: opskrifter DET SKAL DU PEBERFRUGTCREMEBRUGE • 1 rød peberfrugt • 1 rødløg • 1 tsk koldpresset jomfruolivenolie • 2 spsk æbleeddike • 2 tsk flydende honning • 1 drys flagesalt • 1 drys chiliflager eller stødt chili DESUDEN • 1 gulerodsbolle, • 4 spsk hummus, • 2 salatblade eller 1 • hånd-fuld frisk babyspinat • 1 lille bundt brøndkarse eller citronmelisse.

• Pil løget og skær det i kvarter.

• Rens peberfrugten for kerner og skær den i brede planker.

Brug appelsinerdine

• Vend honning, salt og chili i.

• Halvér bollen og smør hummus på begge halvdele, læg salatbladene på, fordel den lune peberfrugtsalat hen over og top med urter.

SÅDAN GØR DU

• Hæld æbleeddiken på og lad det simre, til den fordamper.

Når du river skal af appelsiner, skal de helst spises inden for et par dage. Ellers mugner de eller tørrer helt ud. Sørg for at opbevare dem på køl, når du har ’pelset’ dem. Appelsiner er fyldt med gode C-vitaminer og kostfibre og smager af solskin, hvis de er rigtigt modne.

Vejl. udsalgspris: 320,00 kr.

• Pil rødløget og snit det fint. Varm en pande op, kom oliven olien på og tilsæt løget. Steg det i 1 minut eller 2, kom derefter haricots verts på panden og steg i ca. 3 minutter

• Rør ægget godt sammen med mælk, kikærtemel, salt og peber i en skål. Varm en pande op, kom olivenolien på og hæld æggemassen på. Skru ned for varmen og steg wrappen gylden og blød på den ene side. Vend den og fordel skinke og ost på den ene halvdel Steg videre, til wrappen er næsten færdig. Fold den om skinke og ost og steg den lidt mere, imens du vender den et par gange.

•

52 helse: opskrifter DET SKAL DU BRUGE • 1 æg • 2 spsk skummetmælk • 2 spsk kikærtemel • 1 drys flagesalt, friskkværnet sort peber • 1 tsk koldpresset jomfruolivenolie • 2 skiver kogt skinke • 2 skiver mager ost • Syrlige haricots verts • 1 lille rødløg • 1 tsk koldpresset jomfruolivenolie • 250 g haricots verts, gerne optøet fra frost • flagesalt, friskkværnet sort peber • 1 håndfuld frisk rucola eller salat efter smag • 2 spsk god balsamico eller æbleeddike

Croque monsieur-wrap med syrlige haricots vertsFakta

Forfatter: Anne Udgivelsesdato:Hjernøe1.september 2022

Politikens Forlag 288 sider

SÅDAN GØR DU

om bogen:

• Spis din Croque Monsieur med syrlige haricots verts til.

Titel: Stærk overgang. Alt det, du har brug for at vide midt i livet Hormoner · søvn · motion · sex · kost · 65 måltider

• Drys med salt og peber. Lad blandingen køle lidt af, før du vender den med rucola eller salat. Dryp med balsamico.

helse / september 2022 53

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om et abonnement på Helse. Du får 10 numre af Helse direkte til din postkasse. Værdi 289 kr. inkl porto og ekspeditionsgebyr.

Sudoku

helse: udfordring 54

Kryds'en

Send svaret til HELSE, AI Innovation House Innovations Allé 3, 7100 Vejle eller udfyld formularen dusendenavnfacebookogVinderenVinderen”Kryds/HelseMærkwww.magasinethelse.dk/kryds.pådinhenvendelse092022”.trækkesden17.oktober2022. fårdirektebeskedoffentliggørespåHELSEs-side.Husk,atoplyse ogadresse,såvikanpræmientildig,hviserdenheldige.

Den Krydssvære

VIND

Hud EnergiImmunsystem

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede Seleno-Precise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.

Zink C- og B6-vitamin kan medvirke til at og energiløshed.

og selen bidrager til vedligeholdelse af et normalt hår. Zink og selen bidrager til vedligeholdelse af et normale negle. Zink bidrager til vedligeholdelse af et normal hud. Selen bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen. Zink, C-vitamin og selen bidrager til normal funktion af immunsystemet.

OGHUD,STØTTERHÅRNEGLE

ÉN TABLET OM DAGEN

Stofskifte

reducere træthed

NegleHår

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selenpræparater, og gennem 35 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

DK_SelenZinc_Ad_Helse_208x275_0321 Læs mere om Bio-Selen+Zink og tilmeld dig Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 17. oktober 2022:

2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud

Skal nedsættes

Skal øges

Vi udlodder 5 præmier à 100 tabletter aminoJern Forte og 90 tabletter aminoJern 25 mg

Er aminoJern afprøvet på et dansk sygehus?

NejJa

388,-

Lige så godt som traditionelle jerntilskud

aminoJern – et skånsomt og effektivt jerntilskud

• Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen

Betyder den bedre optagelse, at jerndosis?

Postnr.Adresse:Navn:og

VIND

VÆRDI I ALT

helse: konkurrence

by: Alder:Evt.Telefon:e-mail:

Du har måske lagt ferien bag dig og er i fuld gang på jobbet, og skal tilbage i det sædvanlige tempo. Så det kan være nu, du har brug for mere energi til hverdagen og ikke mindst weekenderne. Hvis du vil behandle eller forebygge jernmangel, så deltag i vores konkurrence her. Måske bliver du én af de heldige vindere.

Optages aminoJern?

Køn: Mand Kvinde (sæt kryds)

Med aminoJern kan din krop bedre optage jernet, og dermed får du en mere skånsom genopretning af din jernbalance. AminoJern er klinisk testet på dansk sygehus.

• Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket eller skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, AI Innovation House, Innovations Allé 3, 7100 Vejle, mærket med “KONKURRENCE/HELSE 09 2022”

Spørgsmål:

STOP SNORKEN! Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker din partner? Løs dit snorkeproblem med SnorBan. Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SnorBan – et effektivt middel mod snorken med Genvindeffekt!dokumenteretdinsøvn– køb den i dag Hurtigpålevering fra e-mærketNetbutikbutik.siden 1996 – godkendt af e-handelsfonden SnorBan DK ApS • Dalgas Avenue 40B • 8000 Aarhus C • www.snorban.dk effektGaranteretellerpengenetilbage! helse / september 2022 57 Hold dine fødder sunde hele livet Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter. 28.08.2022 18.25 Få seneste nyt, deltag i debatten og vind præmier!spændende Giv Helse et “like” facebookpå

SOV GODT:

For lidt søvn og for dårlig søvn er blevet et stigende problem i den vestlige verden. Men søvnen er afgørende vigtig, ikke mindst for vores immunforsvar, som bruger søvnen til at restituere. Derfor er der en direkte sammenhæng mellem for lidt søvn og et svækket immunforsvar, og den manglende søvn øger risikoen for infektionssygdomme og kræft. Men hvad gør man, når søvnen er blevet en natlig udfordring?

Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat og Institut for Neurovidenskab, Københavns Universitet, Shutterstock

Søvn FOKUS GODNAT OG

Mindre søvn med alderen

Din nattesøvn skærmer dig mod sygdom

Kilde: Birgitte Rahbek Kornum

En del data viser, at søvnbehovet falder lidt med alderen. For nogle mennesker over 65 år er det tilstræk keligt med seks-syv timers søvn.

58 helse: fokus

Det dårlige søvnmønster har fulgt Hel le Hauberg Nørby siden barndommen. Hun erindrer, hvordan hun som barn ikke kunne falde i søvn, fordi en voksen havde fortalt hende om ”universets uendelig hed,” og den tanke kunne hun ikke slippe.

Helle Hauberg Nørby.

Hvor meget søvn skal der til for at sikre, at hjernen vedligeholdes optimalt? – Det er individuelt, men langt de fleste mennesker har brug for mellem syv og ni timers søvn. Det behøver ikke være for eksempel otte timers sammenhængende søvn, men det må heller ikke være spredt ud på en lille lur her og der. Man kan for eksempel fungere fint, hvis man sover tre-fire timer i træk om natten, vågner lidt og så sover videre og igen får 3-4 ti mer. Man kan også sagtens sove seks timer om natten og tage en times mid dagslur. Det handler om at få nok sam menhængende søvn. Det er den sam menhængende søvn, som sikrer, at hjernen og dermed vores immunforsvar fungerer optimalt. I forhold til immun forsvaret kan man sove for lidt, men man kan ikke sove for meget. Hvis man ellers er rask, så vågner man naturligt, siger Bir gitte Rahbek Kornum.

helse: fokus

Søvnen skærmer os mod sygdom

Hun er én af de mange tusinde dan skere, som hver nat vender og drejer sig, vågner uden at kunne falde i søvn igen og som slæber sig gennem dagen med kun få timers søvn i bagagen.

– Man sover, fordi hjernen har brug for det. Hjernen bruger søvnen til at vedlige holde sig selv og koble af fra dagens sanse indtryk. Lidt forenklet kan man sige, at hjernen skal have fred til at køre sine ”ren seprogrammer” igennem, så den optime res til at klare den vågne tilstand. Proces serne skal køres til ende, ellers bliver hjernens signaler svagere og dårligere. I sidste ende er søvn til for at vedligeholde hjernen, så den sender gode signaler til im munforsvaret og resten af kroppen. Søvnen er meget vigtig for vores immunforsvar. Når vi sover, sættes der gang i de restituerende processer, og hjernen sender hormonelle signaler og regulerende signaler til immun forsvaret, så det kan restituere.

– Lige nu føler jeg mig helt syret i hjer nen, fordi jeg har sovet så lidt. Jeg har haft en rigtig rådden nat med fire-fem ti mers søvn i alt. Jeg går tidligt i seng, alle rede kl. 20, og som regel kan jeg godt fal de i søvn, men jeg vågner ved den mindste lyd, eller fordi jeg skal tisse, og så kan jeg bare ikke falde i søvn igen, for tæller Helle Hauberg Nørby.

– Det gjorde mig bange at tænke på det uendelige univers. Når jeg skulle sove, så lå jeg og spekulerede på, hvor universet slutter. Der må være en mur, tænkte jeg. Det kørte rundt i mit hoved. Og dét med tankerne har fulgt mig lige si den. Enten kan jeg ikke falde i søvn, fordi jeg spekulerer, eller også vågner jeg midt om natten og kan ikke falde i søvn igen, fordi jeg ligger og spekulerer. Det er ikke tankemylder, men store specifikke pro blemer, som plager mig. Lige nu er mit hjem ubeboeligt på grund af skimmel svamp, så jeg må bo i en kolonihave. Det er en kæmpe mental belastning, som holder mig vågen, siger Helle Hauberg Nørby.

En god nats søvn er afgørende for vores velbefindende, både i fysisk og psykisk henseende. I forbindelse med søvnen sker der nemlig en række biologiske pro cesser, fortæller søvnforsker Birgitte Rah bek Kornum. Hun forsker i søvn og søvn sygdomme på Institut for Neurovidenskab på Københavns Universitet og har en ph.d.-grad i neurovidenskab.

– Når vi taler om cancer, så er det jo sygdom, som opstår på grund af cellefor andringer. Det er immunforsvarets rolle at holde øje med celleforandringer og slå de syge celler ihjel. Hvis man ikke sover nok, så fungerer immunforsvarets naturlige dræberceller ikke så godt, som de kunne og disse såkaldte dræberceller får derfor ikke bugt med de syge kræftceller. For lidt søvn eller dårlig søvn udløser ikke i sig selv kræft, men der er en sammenhæng mel lem søvnmangel og en øget risiko for at udvikle den. Hvis der dannes celleforan dringer i kroppen, så er det immunforsva rets opgave at eliminere de syge celler. Det er påvist, at immunforsvaret ikke er stærkt nok til at slå de syge celler ihjel, hvis man ikke har fået tilstrækkeligt med søvn. Og omvendt: Hvis man får tilstrækkeligt med søvn, så påvirker det immunforsvaret po sitivt og mindsker risikoen for, at man ud vikler kræft. Det samme gør sig gældende, når der er tale om infektionssygdomme som for eksempel influenza. Vores krop møder hele tiden virus, men hvis immun forsvaret fungerer som det skal, så bliver vi ikke syge. Hvis vi har fået for lidt søvn, så er der en øget risiko for, at virus udvikler sig til influenza. Vi ved ikke, hvorfor der er denne sammenhæng mellem manglende søvn og infektionssygdomme, men sam

Det er en lettelse for mig at kunne sige til mig selv, at der ikke er noget at gøre ved det. Jeg har affundet mig med det. I stedet har jeg valgt at gøre noget godt for mig selv.

Birgitte Rahbek Kornum står i spidsen for en forskningsgruppe på Institut for Neurovidenskab, Københavns Universi tet, som forsker i søvnens biologi og sær ligt i interaktionen mellem immunforsva ret og søvn. Hun fortæller, at den manglende søvn påvirker vores immun forsvar negativt, både når det handler om infektionssygdomme og kræft.

vordan har 52-årige Helle Hauberg Nørby fra Fanø so vet i nat? Lige så dårligt, som hun plejer, lyder svaret.

helse / september 2022 59

Hvad skal man gøre, hvis man bare ikke kan falde i søvn? – Hvis det er meget slemt, så er min an befaling, at man står op. Hvis man kan hygge sig i sengen, så bliv liggende, men ellers stå op. Sengen skal ikke forbindes med noget negativt, og hvis man er helt desperat og ligger og bliver mega stresset, så er det bedre at stå op. Lad være med at løbe en tur, men prøv nogle afdæmpede aktiviteter så som at lytte til en lydbog, tegne eller læse noget afslappende. Og så kan det også hjælpe, at man mentalt prø ver at sænke sine forventninger til søv nen. Det er naturligt at vågne om natten, og med alderen bliver søvnen mere usta bil. Så prøv at berolige dig selv med tan

Drik ikke kaffe, cola, energidrik eller andet opkvikkende efter kl. 20

Undgå kraftigt lys på badeværelse.

Kilde: Birgitte Rahbek Kornum

For lidt søvn eller dårlig søvn udløser ikke i sig selv kræft, men der er en sammenhæng mellem søvnmangel og en øget risiko for at udvikle den.

Birgitte Rahbek Kornum, søvnforsker.

Det er Helle Hauberg Nørbys erfaring, at hun godt kan fungere med seks timers søvn, men så mange timer får hun sjæl dent. I gennemsnit bliver det til fire-fem ti mer, selvom hun tager sine forholdsregler.

Også Helle Hauberg Nørbys fysiske hel bred lider under den manglende søvn. Ikke i form af cancer eller infektionssyg domme, men som smerter i kroppen.

– Jeg har et fysisk hårdt arbejde, og når jeg er træt, så er jeg mindre opmærksom. Jeg har slidgigt i begge knæ og har i man ge år overbelastet min ryg, skuldre og håndled, men jeg ved ikke, om der også er slidgigt i de led. Hvis jeg ikke har sovet tilstrækkeligt, så er jeg mindre påpasse lig, laver uhensigtsmæssige bevægelser og får for eksempel heller ikke varmt nok tøj på. Så mærker jeg smerter overalt i kroppen. Det er en ond cirkel, siger hun.

Gode råd, somdinforbedrersøvn

Kornum, som også er forfatter til bogen ”Forstå din søvn,” udgivet på forlaget Gyl dendal i 2019, har ét helt overordnet råd: – Det vigtigste er at vise din krop, at der er stor forskel på dag og nat. Det be tyder, at man som tommelfingerregel har fokus på klokken 08 om morgenen og klokken 20 om aftenen. Klokken otte om morgenen fortæller du din krop, at det er dag ved at gå ud i lyset, være social, være aktiv og holde dig i gang. Klokken 20 ven der bøtten, og nu skal du fortælle din krop, at det snart bliver nat. Du skal sørge for at slappe af, dæmpe lyset og hjælpe din hjerne til at geare ned ved at lave nogle rolige, hyggelige aktiviteter. Mor genrutinen og aftenrutinen er lige vigtige og gælder for alle mennesker. Om afte nen kan du med fordel lægge mobiltele fonen væk, den udsender meget lys, som aktiverer hjernen uhensigtsmæssigt. Du kan godt se fjernsyn, fordi skærmen er længere væk end skærmen på din mobil telefon, men se noget afslappende og hyggeligt. Hvis du ved, at du bliver skræmt fra vid og sans af at se en gyser, så lad være med at gøre det lige inden du skal sove, siger Birgitte Rahbek Kornum.

Godnat og sov godt

Få timers søvn

menhængen er påvist, siger Birgitte Rahbek Kornum.

Som gartner på en kirkegård i Esbjerg, priser Helle Hauberg Nørby sig lykkelig for, at hun har et arbejde, som giver mas ser af frisk luft, fysisk aktivitet og også mulighed for at arbejde alene.

Helle Hauberg Nørby har prøvet stort set alt for at få sig en ordentlig søvn. Men hverken indslumringsmedicin, et sløven de allergipræparat, baldrianpiller eller

Der findes et hav af gode råd til at tackle søvnløshed. Søvnforsker Birgitte Rahbek

Undgå at spise efter kl. 20

Læg din mobiltelefon væk om aftenen Lad være med at tjekke e-mails og andretingarbejdsrelateredeefterkl.20

– Når jeg er virkelig træt, så er det bedst for mig ikke at arbejde sammen med andre. Så skal jeg bare have lov til at gå i fred og passe mine opgaver. Jeg bliver enten meget overstadig eller irritabel, når jeg har haft en ekstra træls nat, og så kan jeg ikke kapere for meget social kontakt. Jeg kan bedre komme igennem dagen, hvis jeg går alene. Det kan sagtens hjælpe at tale med mine kolleger, når jeg har overskud til det. De er søde til at spørge til det, og det er dejligt at mærke, at andre bekymrer sig om mig, siger hun.

– Jeg sover med ørepropper og har dækket øjnene til. Det må ikke være for varmt eller for koldt, og jeg vågner ved den mindste lyd. Så mit sanseapparat er ekstremt sensitivt. Jeg kan også sagtens vågne, fordi jeg er sulten, og jeg vågner hver eneste nat, fordi jeg skal tisse. Jeg prøver at tage en lur om eftermiddagen, men det er svært. Jeg skal kun sove 10-20 minutter, ellers føler jeg mig helt vatteret og går rundt i en tåge resten af dagen.

Lav kun rolige, afslappende aktiviteter efter kl.20

helse: fokus

meditation har hjulpet. Det eneste, hun har gode erfaringer med, er at sove uden for i telt, men det kræver, at hun befinder sig et meget roligt sted.

Hvis du har lysstofrør på badeværel se, så skift til mere dæmpet lys. Så bliver overgangen fra tandbørst ningen om aftenen til soveværelsets dæmpede belysning nemmere.

Men først og fremmest, så har hun lært at acceptere situationen.

T: 8654 0058 · www.yourcare.dkinfo@yourcare.dk

Hjernen immunforsvaretogsamarbejder

Kilde: Birgitte Rahbek Kornum

En god søvn

Ligesom søvnen påvirker immun-f orsvaret, så kan immunforsvaret også påvirke søvnen. Sygdommen narkolepsi er en kronisk autoimmun sygdom, hvor immunforsvaret har ødelagt hjernens søvnregulering. Det betyder, at den sygdomsramte uigenkaldeligt har mistet evnen til at producere det søvnregulerende hormon hypokretin. Det vidner om en anden vigtig pointe, nemlig at der er en to-vejs-kommunikation mellem hjernen og immunforsvaret. Der løber signaler fra immun forsvaret til hjernen og retur igen.

helse / september 2022 61

– Det er en lettelse for mig at kunne sige til mig selv, at der ikke er noget at gøre ved det. Jeg har affundet mig med det. I stedet har jeg valgt at gøre noget godt for mig selv. Det handler primært om at få nogle gode sociale aftaler i stand. Jeg går for eksempel til kor en gang om ugen fra klokken 16.30 -18.30. Det er et skidt tidspunkt for mig, fordi jeg ofte er virkelig træt på den tid af dagen, men jeg elsker det kor, så jeg tvinger mig selv af sted hver onsdag. Jeg bliver nødt til det for at have noget livskvalitet. Og det sam

me gør sig gældende med andre aftaler, måske skal jeg hjem allerede ved 19-ti den, men hvis jeg har lavet noget hygge ligt sammen med nogle dejlige menne sker, så bliver søvnproblemerne ikke så vigtige. Jeg lader mig ikke gå på af det på samme måde, siger Helle Hauberg Nørby.

Hun håber at finde sig et nyt hjem på Fanø, meget gerne i naturen, og med mu lighed for at sove udendørs. Allerhelst et så kaldt tiny house, måske i form af en skur vogn. Og så fremhæver Helle Hauberg Nørby sin vinterbadning som helt afgøren de for hendes velvære, i vandet slapper hun fuldstændig af og kan slippe alle tanker.

SOVER DU GODT (NOK)?

FIND NÆRMESTE FORHANDLER PÅ WWW.YOURCARE.DK Silvana hovedpudenSupport®fåsiflerehårdhederogimangeflottefarver

ken om, at du kan tage en middagslur el ler på et andet tidspunkt kan snuppe en lur, siger Birgitte Rahbek Kornum.

Silvana Support® hovedpuden er en ergonomisk hovedpude udviklet i tæt samarbejde med førende fysioterapeuter og kiropraktorer. Silvana Support® er et varemærkeregistreret produkt. er en forudsætning for overskud og energi

helse: fokus

Med tiden har Helle Hauberg Nørby fundet sin egen måde at leve med søvnudfordringerne på. Hun har altid sin telefon på lydløs, hendes mobiltelefon er gammel og uden adgang til internettet, og så læser hun kun mails om søndagen.

Samtidig sker der nogle fysiske ting i kroppen, som på længere sigt er direkte sundhedsskadeligt, hvis du sover for lidt eller for uroligt: Dårlig søvn øger mængden af in sulin i blodet og dermed risikoen for diabe tes. Dårlig søvn øger risikoen for blodprop per (hvis du flere gange om ugen sover mindre end 5 timer). Dårlig søvn øger op hobningen af affaldsstoffer i hjernen, som er associeret med udvikling af demens.

Af: Carsten Gottlieb / Foto: Shutterstock

Naturlige alternativer?

FOKUS

Mange andre vigtige funktioner end søvn er forbundet med melatonin – bl.a. fungerer hormonet som en antioxidant, det har en rolle i immunsystemet og lavt melatoninni veau mistænkes for at øge risikoen for kræft. Kroppens egen produktion af melatonin fal der, fra du er ca. 10 år.

Stoffet serotonin – en såkaldt neurotrans mitter – fremmer produktion af melatonin. Du kan stimulere kroppens serotoninpro duktion gennem kosten ved at spise fødeva rer med stort indhold af tryptophan – det er

Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om naturlige indgange til en god nattesøvn og finde kilderne brugt til denne artikel.

GOD SØVN ER NØGLEN TIL ET GODT LIV Søvn

Fysisk er der gode grunde til, at en dårlig søvn bliver opfulgt af en dårlig dag. Der er dokumentation for – som vi nok alle sam men vidste i forvejen – at dårlig søvn bliver efterfulgt af en dag med forringet koncen trationsevne og svækket psykisk balance.

helse: fokus

er er ikke noget værre end mor genen efter en dårlig nattesøvn. Sløvheden og uoplagtheden er svær at ryste af sig, selvom man vågner mere og mere op i løbet af dagen.

Kort sagt er du meget interesseret i, at din krop producerer alt det melatonin, der kan lade sig gøre. Det foregår i den såkaldte kog lekirtel i hjernen samt i nethinderne. To af de mest enkle måder at stimulere en naturlig produktion af melatonin er at være ude i sol lys hver dag og at sove i totalt mørke.

Du kan stimulere medkostenserotoninproduktionkroppensgennemvedatspisefødevarerstortindholdaftryptophan

En god nattesøvn hjælper kroppen med at rense ud og tanke op til den næste dag. Og samtidig er dårlig søvn fyldt med sundhedsskadelige effekter. Her følger nogle gode, naturlige råd til at få en velgørende hvile.

Melatonin er din bedste ven Melatonin er et naturligt hormon, som din krop selv producerer. Melatonin fintuner kroppens døgnrytme og skaber mulighed for, at organerne, musklerne og hjernen får den hvile, de har brug for.

Denne artikel er blevet til i samar bejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler.

Topmøde i Børssalen – et bedre liv med migræne. Læs mere og tilmeld dig www.tilmeld.dk/migraenetopmoedeher:

Det samme gælder hård motion før sengetid. Der er ikke noget i vejen med at gøre kroppen træt ved hjælp af fysisk ak tivitet, og trætte muskler hjælper krop pen med at slappe af. Men hård motion

27.9. | Kl. 10.00-13.30

7.9., 21.9. og 4.10. | Kl. 19.00-21.00

• Osteopati ved Thoms Kortegaard og Frederik Bjerregaard

Pas på søvnrøvere

Go’nat tip

Kilde: Carsten Vagn-Hansen: Sådan bli’r du (måske) 100 år

Spændende foredrag med tre forskellige foredragsholdere. Toldbodgade 3, 8900 Randers (der er gratis P på adr.).

helse / september 2022 63 helse: fokus

Tlf.: 70 22 00 52

SK Health ApS Find nærmeste forhandler på: Pro-CyanCandéaimmunsystemetMindogBoostedmålrettetVoresBio-Kultwww.sk-health.commestpopulæreprobiotika,fordøjelsessystemetmålrettetfordøjelsessystemetimmunsystemetmålrettetkognitivfunktionogmålrettettarmogintimfloramålretteturinvejene Find DIN Bio-Kult!

Tilskuddet 5-HTP kan øge kroppens produktion af serotonin – især hvis du kombinerer med tilskud af B-vitamin kompleks.

Hvis du vågner om natten og har svært ved at falde i søvn igen, skal du kende dette tip: Hav i nærheden af din seng en termo kande med kamille- eller lindete, gerne med lidt honning. Den varme, søde drik har en beroligende og søvndyssende effekt.

Gør noget ved din apnø Har du hang til at snorke, kan det skyl des, at du lider af apnø. Her er rådet at søge råd og behandling hos lægen, for søvnapnø kan forringe din søvn væsent ligt. Ofte kan det gøre en stor forskel at sove med en særlig bøjle, som hindrer dinApnøsnorken.erforbundet med overvægt i en særlig ”ond cirkel”. Ved søvnmangel øges produktionen af hormonet ghrelin, som stimulerer følelsen af sult. Samtidig dan nes en mindre mængde af hormonet lep tin, der dæmper appetitten, øger følelsen af mæthed og styrker forbrændingen.

I samarbejde med AOF Skibsgade 26, 9500 Hobro. Med hovedpinesygeplejerske Malene Boel der vil fortælle om hovedpine, mindfulness, træning, NADA og akupressur punkter.

• Akupunktur ved Rikke Isak

• Terapeut i mental sundhed Michelle Bønnelykke

HOVEDPINESKOLE I HOBRO

Læs mere om foredragene, tilmelding og betaling hovedpineforeningen.dkpå

God søvnhygiejne har stor betydning for den gode søvn. Det handler om, at du går til ro og står op ca. samme tid hver dag, at der ikke er for varmt i rummet, og at du ikke bruger soveværelset til andet end at sove i (dvs. ingen skærme, tablets eller mobiler i sengen).

sætter gang i produktion af hormoner og andre stoffer, der virker opkvikkende på kroppen, så derfor har stofskiftet brug for at omstille sig igen, før kroppen er klar til at gå til ro.

Grubleri og smerter

Vi har allerede nævnt, at soveværelset skal være helt mørkt. Ud over at slukke lyset skal du undgå elektromagnetisk påvirkning fra tv, mobil og lignende.

bl.a. proteinrig mad som kød, ost og æg, men også f.eks. ananas, avokado, banan, kiwi, blommer, tomat og nødder (især valnødder).Væropmærksom på, at nogle typer medicin kan nedsætte kroppens naturli ge produktion af melatonin. Det gælder ofte for blodtryksmedicin (betablokkere) samt for midler der benyttes imod f.eks. astma, gigt og vanddrivende.

Og overvægt øger risikoen for at ud vikle apnø.

NÅR HOVEDET GØR ONDT!

Find os på facebook.com/hovedpineforeningenfacebook:

27.10. | Kl. 18.30-21.00

Ved smerter såvel som ved grubleri kan der også findes hjælp i tilskud af hyperikum/perikon før sengetid. Vær opmærksom på, at dette tilskud kan have påvirkning på anden medicin, du måtte tage.

Du kan identificere en lang række ”søvnrøvere”, som besværliggør kroppens naturlige evne til at falde i en velgørende søvn. Flere af disse søvnrøvere kan du selvEksempelvismodvirke. alkohol, nikotin (også i tyg gegummi/plaster) og koffein. Hold dig fra disse stimulanser i timerne før sengetid.

Det er svært at falde til ro, hvis du ligger og ruger over tilværelsens problemer, så læg afstand til grublerier, når hovedet rammer puden. Nogle har en notesbog, hvor de udfordrende emner kan ”parke res” til videre behandling i morgen. Andre tømmer hovedet med simple åndedrætsøvelser eller mentale afspæn dingsteknikker. Det er faktisk nemmere, end du Sværeretror.er det, hvis du har smerter i ben og fødder, som mange oplever med alderen. Her findes løsningen ofte i til skud af magnesium og E-vitamin, som afslapper musklerne. Det er også vigtigt at have drukket rigeligt væske i timerne, før du lægger dig.

Sovetid er kvalitetstid Søvn er en vigtig faktor i for hold til at have det godt og forebygge sygdomme på kort og lang sigt. Faktisk mindst lige så vigtigt som det, vi spi ser, vores rygevaner, alkoho lindtag og daglige bevægelse.

gode råd til en bedre søvn

#3 Vær fysisk aktiv: Få brugt din krop hver dag – det skaber en naturlig træthed. Men undgå motion de sidste timer inden sengetid.

Når du falder i søvn, begyn der en masse livsnødvendige processer i din krop og hjerne. For eksempel bruger hjernen søvnen til at bearbejde de ind tryk, den har fået i løbet af da gen, og lagre dem på rette hyl de, så hukommelsen kan fungere. Dit immunforsvar er også afhængigt af din søvn.

#10 Drop middagsluren: Hvis du lider af søvnbesvær, kan en lur ødelægge din døgnrytme og gøre det sværere at falde i søvn om aftenen. Hold dig til en powernap på max 20 minutter, hvis du ikke kan holde dig vågen.

#2 Forbered dig: Lav noget roligt, inden du skal sove. Det skal helst ikke involvere arbejdsopgaver, (alt for) spændende underholdning eller lysende skærme.

#8 Skru ned for lyset: Kunstigt lys – især det blå lys fra skærme – forstyrrer vores døgnrytme. Så skru ned for lyset, de sidste timer før du skal sove.

e fleste af os ved godt, at man anbefalertommelfingerregelsomatsove

tilBlivFOKUSbedreatsove

#4 Slap af: Brug en afspændingsteknik, f.eks. muskela fspænding, vejrtrækningsøvelser, meditation, inden du skal sove.

Søvn

#6 Fjern forstyrrelser: Undgå støj i soveværelset – og brug evt. ørepropper, hvis der er støj, du ikke kan fjerne. Hvis telefonen er med, så husk at slå lyd og vibration fra, så den ikke forstyrrer.

#9 Undgå koffein og alkohol inden sengetid: Kaffe, te og cola virker opkvikkende og kan gøre det sværere at falde i søvn. Alkohol gør din søvn dårligere.

syv-ni timer hver nat. Men der er nok færre, som rent faktisk efterlever det. Den dårlige ny hed er, at det kan have konse kvenser for vores helbred og trivsel, hvis vi ikke sover godt og nok. Den gode er, at vi kan gøre noget ved det!

#7 Ro på: Bliv ikke bekymret, hvis det tager lidt tid at falde i søvn, eller du vågner om natten. Hvis du har mange tanker og bekymringer, når du skal sove, så prøv at skrive dem ned, så du kan tage dig af dem i morgen. Du kan også prøve at flytte fokus fra hovedet og ud i kroppen ved aktivt at fokusere på at slappe af i musklerne.

#1 Få en fast rutine: Stå op og gå i seng på samme tid hver dag – også i weekenden.

– så bliver du bedre til at være vågen

Af: Danmarks Apotekerforening / Foto: Shutterstock

#5 Optimer soveværelset: De fleste sover bedst i et mørkt, køligt og roligt rum. Luft gerne ud, så der er frisk luft og en temperatur på 18-21 grader.

64 helse: Apotekerforeningen

Uden den nødvendige søvn vil du hurtigt opleve f.eks. ogsomkoenlidthumør.ogsåognedsathukommelsesbesvær,koncentrationsevnemanglendeenergi.DukankommeirigtigdårligtPålængeresigtvilforogfordårligsøvnøgerisiforalvorligesygdommetype2-diabetes,demenshjertekarsygdomme.

Alt for mange af os sover for dårligt og for lidt. Enten fordi vi ikke prioriterer vores søvn tilstrækkeligt, eller fordi vi reelt har svært ved at sove. Det skal vi gøre noget ved, for god søvn er vigtigt for et godt liv. Og langt de fleste kan blive bedre til at sove.

Udtræk affriske urter

Selv med de bedste intentioner, kan der dog være søvnproblemer, som ikke kan løses med gode vaner. Tal med lægen, hvis du er bekymret for din søvn, eller du står i en livs situation, hvor du har akut brug for hjælp til at sove.

Du kan gøre noget ved det Heldigvis behøver du ikke finde dig i dårlig søvn! Der er nemlig en lang række ting, du selv kan justere på i din hverdag for at skabe bedre betin gelser for din søvn. Som med så me get andet, er god søvn langt hen ad vejen et spørgsmål om øvelse og prio ritering. Du kan læse de gode råd i boksen på den foregående side.

Savner du en god nats søvn og ro og balance?

A. Vogel Zovesan er et naturligt kosttilskud med indhold af havre, humle, baldrian samt citronmelisse og passionsblomst, som bidrager til en sund og normal søvn samt normal ro og afslapning.

Følg @avogel_dk

A. Vogel Ro & Balance er et naturligt kosttilskud med indhold af lægebaldrian, citronmelisse og passionsblomst, som understøtter i perioder med uro, mental og nervøs anspændthed.

Søvnproblemer kan komme af flere ting, for eksempel fysisk og psy kisk sygdom. Det kan være på grund af gener fra selve sygdommen, bi virkninger ved behandling eller be kymringer over at være syg. En an den grund til søvnbesvær kan være skiftende arbejdstider, der forstyrrer døgnrytmen. Der er også nogle, som oplever søvnbesvær uden at kunne forklare hvorfor.

Vi har et søvnproblem

Når man spørger befolkningen, sva rer knap halvdelen, at de har oplevet søvnbesvær inden for de sidste 14 dage. Det kan være problemer med at falde i søvn om aftenen, at man vågner mange gange i løbet af nat ten og ikke kan falde i søvn igen, el ler at man vågner for tidligt om mor genen uden at være udhvilet.

På apoteket kan du få hjælp til gode sovevaner. Du kan også få mere viden om søvn på apoteket.dk/sovetid.

Af: Kirsten Holdorf, tandplejer / Foto: Shutterstock

for ofte i en dårlig spiral, hvor man indtager for meget sukker og dyrker for lidt motion, vægten stiger, og søvnapnøen forværres. Ved forværret apnø og snorken tager musklerne i svælget mere skade. Vævet bliver løsere af at blive udsat for snorken nat efter nat. Desuden ophobes væske i vævet, så vævet hæver, hvil ket gør, at der bliver endnu mindre plads i svælget, og snorken igen forværres.

plejere/tandlæger kan hjælpe dig med at vurdere, om du er egnet til en skin nebehandling. Det er vigtigt, at du be søger din læge både før og efter skinne behandlingen for at være sikker på, om behandlingen virker. Søvnapnø er en kronisk lidelse, som kun kan symptom behandles, og man må derfor forvente behandling resten af sit liv.

Detsøvn.eren stor belastning for kroppen ikke at få nok søvn, og det kan resultere i, at det kan være svært at koncentrere sig i løbet af dagen, og det kan være svært at holde sig vågen. Derfor er man mere tilbø jelig til at kaste sig over de hurtige kulhy drater – sukker. Det kan være svært at mo tivere sig selv til at dyrke motion, når man ikke har ret meget energi – man ender der

Vi ved alle sammen, hvor frustrerende det er ikke at kunne sove, og hvor dårligt vi fungerer, når vi får for lidt søvn. Måske er du en af mange tusinde, der lider af søvnapnø uden at vide det.

helse:

Kirurgisk korrektion med henblik på bedre vejrtrækning.

• Føler dig ikke udhvilet, når du vågner

• Er træt

• Svært ved at koncentrere sig.

øvnapnø er små kvælninger un der søvnen, hvor svælgets side vægge suges sammen og lukker for luftvejene, så man vågnerfor ikke at blive kvalt. Det, at man bliver vækket flere gange i løbet af natten, gør, at man aldrig når ned i den dybe restitue rende

• Energiforladt

• Irritabel

Symptomer på søvnapnø:

• Vågner ofte med hovedpine

tænder

Er du usikker på, om du lider af søvnap nø, så skal du forbi øre-næse-hals-lægen, som kan undersøge din passage i svælget. Til afklaring af om du har obstruktiv søvnapnø, vil du få et søvnmålingsudstyr med hjem, som monitorerer, hvor mange apnøer du har pr. time, og hvor mange gange i timen blodets ilt mætning falder åben.frem,somtogfremstilletmannormalværdien.underPåtandklinikkenkantilbydeenspecialskinnetilover-undermund,dernæntrækkerunderkæbensåluftvejeneforbliverDenneskinnebruges til mild og moderat søvnapnø. Tand

DEN LIVSVIGTIGE SØVN

De små respirationsstop kaldes for obstruktiv søvnapnø – en apnø defineres som respirationsstop på over 10 sek. Det gør, at kroppen vågner. Når kroppen ikke når ned i den dybe søvn, men altid befinder sig i den overfladiske søvn, er man disponeret for en række livsstilssygdomme som f.eks. forhøjet blodtryk, blodpropper, diabetes, nedsat kog nitiv funktion, nedsat livskvalitet, generelt træthed og uoplagthed etc.

Ved svær apnø vil man kunne få udleveret en CPAP-maskine, der tilfører et tryk tilsat luft gennem en slange og ind i en maske. Lufttrykket forhindrer blokering af luftvejene under søvnen Sovestillingen kan også ændres fra rygleje til sideleje Anbefaling om at tabe sig

Behandlingsmulighedermodsøvnapnø

Kan købes på apoteket, hos din tandlæge eller online

Sover du dårligt om natten? Har du symptomer på søvnapnø? Læs mere om Søvnapnø på sovnapno.dk og søg læge hvis du er i tvivl! Træthed i dagstimerne HyppighumørHumørsvingninger,HukommelsesbesværSnorkendepressivtnatligvandladning

helse / september 2022 67

Jeg arbejder til hverdag med at formidle hjernens spilleregler. Men når det kommer til, hvor et menneske skal begynde for at komme ind på et bedre trivselsspor, er min anbefaling altid: søvnen. Derfor hedder en af mine minibøger: ”Sov dig til en bedre hjerne”. Søvn er den biologiske forudsætning for, at vi kan koncentrere os, regulere følelser, lære, huske og være i sundt samspil med andre. For at vi føler optimisme og glæde, håb og handlekraft. Hverdagssituationer, som kan være rigeligt udfordrende i sig selv, bliver fuldstændig uoverkomme lige, når vi er i underskud for søvn.

Hvis du har det svært i livet og ofte føler dig skrø belig, ked af det, bange, nervøs, irriteret eller vred, er søvnen det første og vigtigste sted at starte. Betyder det, at du skal forvente en ”perfekt søvn” fra dag 1, du gør søvn til en større prioritet? Nej, det vil være en proces og en tilvænning – men du er på et vigtigt og godt spor.

Søvn har i årevis været ugleset: en aktivitet, der nærmest blev betragtet som spild. I dag ved vi – tak ket være dygtige forskere – at dette er forkert. Søvn er en fundamental biologisk proces, som renser hjer nen og klargør den til nye indtryk og ny læring.

Anette Prehn

Tiden inden søvnen fortjener en langt høje re status. Tidligere generationer fejrede skum ringstimen sammen – der var ritualer knyttet hertil. I dag taler vi ene og alene om ulvetimen. Måske kunne mere skumringstime henad vejen give mindre ulvetime i vores liv – her under i børnefamiliernes?

Professor Majken Nedergaard og hendes team på University of Rochester har fundet ud af, at søvn fun gerer som hjernens opvaskemaskine. Den renser de affaldsstoffer ud, som har ophobet sig igennem den vågne tid – lidt ligesom en opvaskemaskine fjerner snavset. Er din søvn for kort, svarer det til at stoppe et opvaskeprogram for tidligt, tage snavset service og bestik ud og spise med dem. Se for dig, hvordan snavset hober sig op, dag ud og dag ind.

Søvn kan forstyrres af så meget, for eksempel:

• opgaver, vi tænker går forud for søvnen, osv.

Ville du spise af snavsede tallerkener dag ud og dag ind?

Hvis du har det svært i livet og ofte føler dig skrøbelig, ked af det, bange, nervøs, irriteret eller vred, er søvnen det første og vigtigste sted at starte.

Anette Prehn er sociolog, iværksætter og forfatter til bestsellerbøger, bl.a. Hjernesmarte børn, Hjernesmart ledelse hjerneforskning;”forskningHjernevenner-serien.ogHendesmottoertilfolket”,oghunerdrevetafatgivemenneskerværdifuldogbrugbarvidenomsocialpsykologiogomlivetvilevermedhinanden.Læsmere:www.hjernesmart.dk

• skærmbrug inden sengetid, hvor både lyset og sindsbevægelsen som f.eks. en actionfilm eller et computerspil kan føre med sig, effektivt kan blokere for, at vi finder ro

BLIV HJERNESMART

Måske har du hørt nogen bruge udtrykket: ”Jeg har slet ikke tid til at sove!” Eller :”Tænk, at vi spilder en tredjedel af vores liv på søvn!” Måske kender du end da nogen, der har forsøgt at tvinge deres eget søvn behov ned? Eller som er oppe til de dejser om.

Vi kan dog øve os i at gøre hjernen til en med spiller. Vi kan øve os på at fæstne tanker og be kymringer på et stykke papir i stedet for, at de kører rundt i hovedet; at beslutte os for bestem te tidspunkter, hvor vi tænker over tankerne (og gør noget ved dem, hvis vi kan). Vi kan øve os i at få slukket for den mobil i god tid inden sen getid og lade den overnatte i et andet rum end vores seng. Vi kan sætte beroligende musik på om aftenen, måske endda læse en søvndyssen de bog, lave håndarbejde, lægge puslespil eller lave anden aktivitet, der stille og roligt forbere der os på søvnens komme. Vi kan vide med os selv, at søvnen faktisk arbejder med – når det kommer til ny læring og opgaveløsning – og at man tit opnår gennembrud og nye perspektiver, når man kigger ”med friske øjne”.

Det kræver masser af energi, at “vaske hjernen ren” – derfor foregår opvasken under søvnen og ikke, mens du er vågen. Processen kan faktisk kun foregå på to tidspunkter: når du enten sover eller er bedøvet (og nej, ikke bedøvet af druk), hvorfor de fleste af os nok skal satse på søvnen som fødselshjælper for en større trivsel.

• tankemylder og bekymringer

helse: klumme

• Afhjælpe manglen på arbejdskraft

Rapport: Når praksislæger samarbejder i klynger, gavner det kvaliteten

INGEN BORGERE MÅ HÆGTES AF I STRATEGIDIGITALISERINGS-NY

Fire selskaber kan byde på nye helikoptere

I 2024 skal landets fire akutlægehelikoptere udskiftes, og det er nu afgjort, at fire selskaber kan afgive tilbud på landets kommende akutlæge helikopterordning.Deprækvalificerede selskaber er det nuvæ rende norske samt selskaber fra Italien, Sverige og Frankrig, hvor nogle af dem vil byde på opga ven i samarbejde med danske firmaer. Vinderen ventes at blive udpeget til december.

• Bidrage til sammenhæng og brugervenlighed for alle

Nyheder ogfrainformationDanskeRegioner

Akutlægehelikopterne fløj rekord-mange gange sidste år. 4.768 gange blev der sendt bud efter dem fra øer og områder i landet med lang transporttid til specialiseret hospitalsbehandling. I næsten halv delen af tilfældene gjaldt transporterne hjerte-karpatienter, da hurtig hjælp bl.a. kan være afgørende for patienter med blodpropper i hjertet eller hjer nen, hjerneblødninger eller hjertestop.

De fire helikoptere skal også i fremtiden ope rere fra baser i Saltum i Nordjylland, Skive, Billund og Kilde:Ringsted.DanskeRegioner

Kilde: Danske Regioner

Det offentlige Danmark har været under en digital omstilling med NemId og digital post, samt nyere tiltag som kørekort og sundhedskort via apps på telefonen. Strategien skal gerne gøre det lettere at være borger i et digitalt Danmark.

helse / september 2022 69 helse: nyt fra Danske Regioner

• Være et stærkt fundament for den digitale udvikling

Klyngerne vurderes som værdifulde, fordi de ifølge lægerne selv giver dem mulighed for at udveksle erfaringer og for at få indblik i data om patienter og behandling på tværs af klinikkerne.

Regeringen, KL og Danske Regioner er ble vet enige om ny digitaliseringsstrategi frem til 2025. Digitalisering skal være en central del af løsningerne på store sam fundsudfordringer, som Danmark står overfor. Strategien bygger overordnet på fire visioner om, at fremtidens offentlige digitalisering skal:

Når lægerne motiveres til at udvikle kvaliteten, kommer det borgere i hele landet til gavn. Det er lægerne selv, der bestemmer, hvad de diskuterer i klyngerne, og Danske Regioner understøtter klynge-samarbejdet.

De praktiserende læger deltager i klyngerne indenfor et geo grafisk område. Der findes 114 klynger med deltagelse af i snit 29 praktiserende læger med ca. 48.000 borgere i hver klynge.

En undersøgelse fra forskningscentret VIVE roser de praktiserende lægers arbejde i de kvalitetsklynger, som de samarbejder i. Klyngesamarbejdet blev til i kraft af overenskomsten mellem Danske Re gioner og Praktiserende Lægers Organisation (PLO) i 2018.

• Øge grøn omstilling

Det vurderes, at omkring 50.000 men nesker i Danmark lider af epilepsi. Medi cinsk behandling er blevet forbedret kraf tigt gennem de sidste halvtreds år, så omkring 60 pct. af de mennesker, som er diagnosticeret med epilepsi, i dag har et liv uden

Dårlig livskvalitet

helse: artikelserie

forklaringen på den markant øgede dø delighed hos mennesker med epilepsi samlet set. Men ikke hele forklaringen.

Dog skal det bemærkes, at epilepsi i mange tilfælde bliver udløst af en skade eller sygdom i hjernen – f.eks. en hjerne blødning eller et traume mod hovedet. I disse tilfælde kan patienten af naturlige årsager have andre lidelser inde på livet. Denne patientgruppe giver også en del af

diagnoserMultiSERIE OM Epilepsi er en sygdom med konsekvenserstore

godt behandlingen virker, så viser statistikken imidlertid, at en ræk ke andre sundhedsrisici følger med en

Af: Carsten Gottlieb / Foto: Shutterstock

epilepsi-diagnose. Det handler om risiko for mental sygdom som angst og depres sion, men også om hjertesygdom, over vægt og Menneskerdiabetes.med epilepsi lever ca. 10 år kortere end gennemsnittet.

pilepsi er flere forskellige syg domme, som faktisk kan kom me til udtryk ret forskelligt. Men de har det til fælles, at de med mellemrum udløser krampeanfald hos patienten. Det er ikke muligt at forud sige tidspunktet for de epileptiske anfald, som i virkeligheden er resultatet af en for styrret elektronisk aktivitet i hjernen.

Uansetanfald.hvor

En anden vigtig del af forklaringen handler om dårlig livskvalitet hos en stør re del af gruppen. Mange mennesker med epilepsi angiver usikkerheden om næste anfald som noget, der forringer livskvaliteten meget. Denne usikkerhed er formentlig medvirkende årsag til, at mange holder deres diagnose hemmeligt for bekendte og Hemmelighedskræmmerietarbejdskolleger.er med til at bestyrke det tabu, der eksisterer om kring sygdommen. Det bidrager i nogle tilfælde også negativt til omgivelsernes opfattelse af mennesker med epilepsi, fordi de får et chok, når eksempelvis en kollega bliver ramt af et anfald.

Som udgangspunkt er mennesker med epilepsi ligesom du og jeg – alene med den forskel, at de med jævne mellemrum rammes af epileptiske anfald.

Epilepsi er en sygdom, som er omgærdet af mange myter og tabuer. Men det er vigtigt at have en åben dialog om sygdommen, for epilepsi er også forbundet med en række sekundære sygdomme og for tidlig død.

En stor udfordring for mennesker med epilepsi er altså det mentale helbred.

op dette emne ofte scorer højt i undersø gelser blandt medlemmerne. Ensomhed er en af de største trusler mod livskvalite ten, selvom det er patienten selv, som væl ger at melde afbud til fødselsdagsfesten.

helse: artikelserie aminoJern Forte 50 mg jern svarer til 100-200 mg jern fra jernsalt • Bedre optagelse • Skånsom for maven God optagelse af dit jerntilskud giver en skånsom genopretning af jernbalancen. aminoJern optages bedre og er klinisk testet på et dansk sygehus. Dokumenteret i flere end 20 kliniske afprøvninger. Læs mere på aminojern.dk

ske også kan inspirere dig, hvis du ønsker at hjælpe en ven, som lider af epilepsi:

Sociale fællesskaber

• Deltag i fællesskaber med ligesindede, som forstår din situation (f.eks. andre med epilepsi)

En af årsagerne er, at man kan være nervøs for at være fysisk aktiv, når man li der af nervesygdommen. En udbredt myte er, at træning kan udløse et epilep tisk anfald. Det er der ingen dokumenta tion for. Mange, som ikke har deres an fald under kontrol, har et meget stillesiddende liv.

I tilfælde, hvor medicinen ikke kan hjælpe med at annullere risikoen for an fald, ser man ofte patienterne undgå so ciale arrangementer på grund af risikoen. Men selvom sådan en beslutning kan være forståelig, så er det ikke et fornuftigt valg på den lange bane. Fravalg af sam vær med andre mennesker skaber en somhed og dermed forhøjet risiko for de pression.Sompatientforening er Epilepsifor eningen naturligvis meget opmærksom på ensomhedsproblematikken, fordi net

På baggrund af tilbagemeldinger fra medlemmer samt fra de fagfolk, der ar bejder med de epilepsiramte, har for eningen opstillet tre gode råd, som må

helse / september 2022 71

• Øv dig på at agere i sociale sammen hænge (hvordan indleder man en sam tale, hvad taler man om?)

• Økonomisér med din energi, så du har bedre kræfter til at deltage i sociale ar rangementer

Ved siden af disse psyko-sociale ud fordringer samt de langtidsskader på hjernen, som epileptisk sygdom for mentlig kan forårsage, kan mange års medicinforbrug muligvis også have en indvirkning på levealderen.

50.000 MENNESKER I DANMARK LIDER AF EPILEPSI. DET VURDERES, AT OMKRING

Fysisk træning gør gavn Overvægt er ofte også en udfordring for mennesker med epilepsi.

72 Men faktisk viser den – begrænsede –forskning, som er lavet på området, at også mennesker med epilepsi får et bed re helbred af at være fysisk aktiv. Hyppig heden af anfald ser ud til at falde beske dent, og motion medførte også i mange tilfælde, at man blev bedre til at fungere psykisk og mentalt.

Men manglende fysisk aktivitet er ikke den eneste grund til risikoen for over vægt. En mindst lige så stor risikofaktor er formentlig de tidligere omtalte ten denser til, at mennesker med epilepsi udvikler mentale udfordringer. Tabuet omkring sygdommen kombineret med ensomhed kan være brændstof for dårli ge spisevaner.Ihvertfald kan statistikkerne også fortælle, at der er en højere andel med overvægt blandt mennesker med epi lepsi. Og det kan ikke forklares med no

Overvægt og følgesygdomme

helse: artikelserie

Epileptiske anfald opstår, når en gruppe hjerneceller på samme tid udviser en unormal aktivitet. Anfaldet kan have form af kramper, fjernhed, talebesvær og bevidstløshed.

Udløsende faktorer Har man epilepsi, kan søvnmangel, højt indtag af alkohol, lavt blodsukker, stress og hyperventilation typisk udløse anfald, afhængig af hvilken type epilepsi, man har. Blinkende eller flimrende lys som på diskoteker, i film eller ved computerspil kan også provokere anfald hos nogle.

Hvad er et epileptisk anfald?

Kilde: Sundhed.dk

Som udgangspunkt er mennesker med epilepsi lige som du og jeg – alene med den forskel, at de med jævne mellemrum rammes af epileptiske anfald.

Det kan altså i høj grad anbefales at dyrke motion, hvis man lider af epilepti ske anfald. Dog frarådes det at dyrke svømning alene eller at kaste sig ud i dyk ning og Fysiskbjergbestigning.træthedskaber desuden basis for en god nattesøvn. God søvn giver hjernen en vigtig mulighed for at slappe af og blive udrenset for affaldsstoffer, og

det er formentlig også med til at holde anfald på afstand.

• Uro i benene • Tennisarm • Hovedpine • Hvilesmerter • Blodsamlinger • Skinnebenssår der ikke vil hele • Springfinger • Åreforkalkninger • Knogleskørhed

•

• Forhøjet

Af denne grund har Epilepsiforenin gen i en længere periode arbejdet med et krav om, at de alment praktiserende læ ger skal efteruddannes eller på anden måde klædes bedre på til konsultationer ne med epilepsipatienter, samt af be handlingen af epilepsiramte skal være ensartet over hele landet.

/ september 2022 73

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1elde.indd 1 kurtrosengart@hotmail.comwww.elmedistraal.dkTlf.28928404

Hjemmeapparat mod smerter og gener

D-vitamintilskud i god kvalitet. Hvis der er udfordringer med muskler og hjerte, er det vigtigt at have sine lagre fyldt op med bl.a. magnesium og Q10. Og endelig er det velkendt, at ome ga-3 fedtstofferne har en vigtig rolle i at opretholde en sund funktion i hjer nen.Ovennævnte tilskud er alle af en type, hvor der ikke er nogen kendte bivirkninger ved indtagelse af større doser, men det skal naturligvis altid anbefales at rådføre sig med den praktiserende læge, om der kan være en uhensigtsmæssig indvirkning på den medicin, man tager.

•

helse: artikelserie

•

Den svære lægekonsultation

•

Overvægt og et lavt fysisk aktivitetsni veau er derfor de mest sandsynlige for klaringer på, at mennesker med epilepsi også er overrepræsenteret i statistikken for diabetes og kredsløbssygdomme.

Elmedistrål-metoden har dokumen teret effekt på følgende lidelser: Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger blodtryk forstuvninger

Når der kan konstateres udfordringer med at få den rette kost eller en tilstræk kelig motion, er der altid mulighed for at øge kroppens generelle modstandskraft ved at sørge for, at kroppen får sine es sentielle næringsstoffer.

Essentielle næringsstoffer

Faktisk er mennesker med epilepsi også overrepræsenteret i statistikkerne for kræftsygdom, hvor tidlig opsporing li geledes er vigtig.

Elmedistrål-metoden

Et godt råd, som gælder alle med epilepsi og deres pårørende, vil derfor være at give kroppen de rette redskaber til at kæmpe for et godt helbred.

Hotel

er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

gen form for fysiske symptomer, der er kortlagt i forbindelse med nervelidelsen.

Risskov Bilferie

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner.

Ud over en multivitaminpille har de fleste normale mennesker gavn af et

En ekstra udfordring, som også kendes fra andre patienter med kroniske lidelser, er at lægerne i almen praksis overser eller undervurderer disse sygdomme. En al mindelig konsultation hos lægen vil ty pisk have så meget fokus på epilepsi-syg dommen og medicineringen, at der ikke bliver tid til at tale om overvægt, forhøjet blodtryk eller begyndende diabetes.

De brostensbelagte gader i den gamle købsstad Ringkøbing byder jer velkommen til en hyggelig miniferie i charmerende omgivelser. Ringkøbing ligger i centrum byen på Torvet

• Sportsskader • Knoglebrud og

Mange lever med flere diagnoser, som betyder, at det kan være vanskeligt for den enkelte at navigere

Helse møder Bettina Aller

TEMA:TANDSUNDHED

NATURENFOKUS:SOMHELBREDER

oktober

Hun er lige fyldt 60 år. Men for Bettina Aller, eventyrer, bestyrelsesformand og overdi rektør i medievirksomheden Aller Media, er det ingen alder. Livet skal stadig leves fuldt ud, og ingen drømme er for store til ikke at kunne gå i opfyldelse. Mød den farverige og inspirerende kvinde, som har skrevet flere bøger, har været på seks nordpols ekspeditioner, fire alene og to med sin ægtefælle Jean Gabriel.

MULTIDIAGNOSER ARTIKELSERIE

Foto: Emilie Lærke/Ritzau Scanpix

Vil du være sikker på at få dit eget Helse hver gang? Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Prøv Helse i et år for kr. 229,Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gælder for 8 numre og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber i et år (8 numre) og kan derefter opsiges til udløb når som helst. BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 FÅ HELSE I ET ÅR FOR KUN KR. 229,Inkl. porto ekspeditionsgebyrog QR-KODENSCAN

74 helse: næste nummer 2022 Udkommer 18. oktober 2022 DET FINDER DU I HELSE I

Mange alvorlige sygdomme kan spottes i vores mund og tænder på et tidligt tidspunkt. Det viser mere og mere forskning. Derfor ligger der meget forebygningspotentiale i, at læger og tandlæger arbejder tættere sammen. Vi giver dig en status og kommer med gode råd og vejledning i, hvad du selv kan gøre for din tandsundhed.

Hotellet har været en del af Skagens historie siden 1899, og de gamle mure midt i byens hjerte er fyldt med romantik og nostalgi. Dengang som nu valfartede godtfolk til top pen af Danmark for at fornemme stemningen og lyset, som guldaldermalerne havde formidlet til verdensberømmelse.

Valgfri ank. t.o.m. 17.12.2022. Pr. pers. i dbl. vær. 1.949,-

•

• 5 overnatninger • 5 x morgenbuffet • 5 x 3-retters middag/buffet • 1 flaske vin pr. værelse • 10 % rabat til SchmalspurbahnenHarzer • 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 3 x 3-retters middag • Velkomstdrink Valgfri ank. t.o.m. 30.9.-19.12.2022 samt 2.1.-30.5.2023. 3 nætter fra 1.199,4 nætter fra 1.549,• 3 overnatninger • 3 morgenbuffet • 3 x 3-retters middag • Fri greenfee uden tidsbe stilling til slottets golfbane 1 barn med rabat Værelse med balkon/terrasse 2 nætter fra 1.249,4 nætter fra 2.349,3 børn med rabat 2 børn med rabat 3 nætter fra 1.549,2 børn med rabat 2 nætter fra 1.149,4 nætter fra 1.999,5 nætter fra 2.399,Du kan ændre dato og hotel helt frem til 30 dage før ankomst for kun kr. ÆNDRINGSGARANTI99,-BESTILTRYGT FERIE Åbent hverdagekl.9-17Ekspeditionsgebyr kr. 99,- Børnerabatter gælder v. 2 voksne. Nogle hoteller opkræver en mindre kurafgift/turistskat. Afbestillingsforsikring kan tilkøbes. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt. REJSEKODE: HELSE Oplys rejsekoden ” HELSE ” – så får du automatisk rabatprisen. KØR SELV-FERIE I SAMARBEJDE MED BESTIL TRYGT FERIEDu kan ændre dato og hotel helt frem til30 dage før ankomst for kun kr. 99,Bestil på www.happydays.nu eller 70 20 34 48

• 3 3 x 1 2-retters middag/ buffet Velkomstdrink 10

overnatninger •

Pris uden rejsekode 2.249,t.o.m. 31.10.: 300,-

Her er den oplagte ferie for romantikere og golfentusiaster: Bo på skønt slotshotel i MecklenburgVorpommern med bl.a. egen velrenommeret a la carte-restaurant, 18-hullers mesterskabsbane og mulighed for massage.

helse / september 2022 75

Det hyggelige hotel er det perfekte udgangspunkt, hvis I ønsker at opleve de nordtyske julemarkeder med base på den hyggeli ge kro. Det tager blot en halv time fra den danske grænse at køre til den lille landsby Silberstedt. Og herfra er det særligt oplagt at lægge vejen forbi julemarkedet i Nordens ældste by, Slesvig.

Pristillæg

ACHAT Hotel Bremen City HHHH i Nordtyskland Lad dig imponere af Bremens stor hed – byen er en perfekt destina tion til en weekend eller miniferie, hvor I virkelig kan udforske alle metropolens seværdigheder! Hi storisk set var Bremen en af de førende hansestæder, da der blev samlet en stor formue blandt de fremmeste købmænd, og pengene blev investeret i pragtfuld arkitek tur. Det er fantastisk at lade blik ket vandre over alle de smukke bindingsværkshuse og storslåede renæssancepaladser. I skal bo i bekvem gåafstand fra den gamle bydels rige kulturarv.

•

% rabat på entré til KlimahausiAuswandererhausDeutschesBremerhavenogBremerhaven Pr. pers. i dbl. værelse 1.549,Pris uden rejsekode 1.699,Pristillæg t.o.m. 28.12.: 250,1.-30.4.: 100,Valgfri ank. 1.5.-26.12.2022 samt 1.1.-28.4.2023 Bo i hjertet af Bremen Pr. pers.i dbl. vær. 1.799,Pris uden rejsekode 1.949,Pristillæg t.o.m. 30.9. samt 1.5.-30.9.: 300,Suite mod tillæg Hotel und Golf Schloss Krugsdorf i Nordtyskland Slotsferie med golf Hotel & Restaurant Schimmelreiter HHH i Nordtyskland Julestemning i det gamle Danmark Valgfri ank. 21.11.-20.12.2022.Ank. søn-ons t.o.m. 19.12.2022 samt 2.1.-19.12.2023. Pr. pers. i dbl. vær. 1.399,Pris uden rejsekode 1.549,Pr. pers. i dbl. vær. 1.149,Pris uden rejsekode 1.299,Pristillæg t.o.m. 31.10. samt 1.4.-31.5.: 250,• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x 2 retters middag inkl. velkomstcocktail • 1 x 3-retters middag Foldens Hotel HHH i Nordjylland Centralt hotel i Skagen Omgivet af skov og enge ligger den lille landsby Wolfshagen i en indbydende dal kun 10 min. kørsel fra kejserbyen Goslar (12 km). Byen betegnes som en luftspa grundet beliggenheden 250 m. over havets overflade, og her skal I bo på familievenligt wellnesshotel med bl.a. stor swimmingpool og spa. Sonnenhotel Wolfshof i Midttyskland

Familiehotel i Harzen

morgenbuffet •

76 NEOSTRATA fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. www.neostrata.dk | Instagram @neostratanordic | facebook.com/neostratanordic

PROFESSIONEL HUDPLEJE, SOM GIVER RESULTATER

NEOSTRATA tilbyder alt, hvad du har behov for, så du kan holde huden i en god kondition. Når huden renses, eksfolieres, genfugtes og beskyttes med effektive produkter, vil den være i god form, og alderstegnene bliver udsat. Din NEOSTRATA-klinik hjælper dig med at analysere din hud og udarbejder produktanbefalinger, som tager særligt hensyn til dig. Kombinér med effektive peelingbehandlinger, som renser i dybden og reparerer og gør huden mere modstandsdygtig mod påvirkninger udefra. På vores hjemmeside finder du en klinik tæt på dig!