Helse-2022-11 by New beginning

helse

I samarbejde med Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

VIDEN OM SUNDHED

TA' DIT MAGASIN MED HJEM

Udgave 11-12 / november-december 2022

JOAN ØRTING Kærligheden til os selv er den vigtigste kærlighed

NÅR HØRELSEN FORSVINDER Få et godt liv trods høretab

TEMA

Nyresygdomme

Pas på dine nyrer

I DANMARK NYRETRANSPLANTERES OMKRING

Kronisk nyresygdom er mere udbredt, end mange tror Helse:

nyheder

motion

280

PATIENTER OM ÅRET sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

ANNONCE

helse: xxxx

Kirstens øjne havde tegn på alvorlig sygdom – mærkede det ikke selv 60-årige Kirsten Wissing tog til Louis Nielsen for at få nye læsebriller. En synstest med sundhedstjek viste, at trykket i hendes øjne var alt for højt, selvom hun ikke selv kunne mærke noget. Forhøjet tryk kan resultere i øjensygdommen grøn stær, og derfor kom hun hurtigt i behandling med øjendråber

louis nielsen

Kirsten Wissing (th) overraskede sin optiker Trine Holmgård Christophersen (i midten) med blomster hos Louis Nielsen i Horsens. Optikeren havde nemlig opdaget tegn på grøn stær, som kunne have kostet Kirsten Wissing synet, hvis det ikke var blevet opdaget og behandlet. Lise Lønstrup (tv) er chefoptiker og ejer af Louis Nielsen i Horsens. Hun anbefaler, at man får undersøgt øjnene ved en synstest med sundhedstjek hvert andet år.

- Jeg havde forventet, at jeg bare skulle ind til en synstest og så afsted igen.

tænkte jeg, at noget måske var galt, fortæller hun.

Den 60-årige underviser Kirsten Wissing tog i 2021 til Louis Nielsen i Horsens for at få nye læsebriller. Dem fik hun ikke i første omgang, for optikeren opdagede, at hun havde tegn på øjensygdommen grøn stær.

Sundhedstjek viste forhøjet tryk Det var optiker hos Louis Nielsen i Horsens Trine Holmgård Christophersen, som målte et forhøjet højt tryk i øjnene på Kirsten. Det kan være tegn på begyndende grøn stær.

- Jeg sagde ja til et sundhedstjek af øjnene, da de tilbød mig det, men jeg tænkte ikke videre over det. Først da optikeren spurgte, om jeg havde øjensygdomme i familien,

- Trine fortalte mig, at mit tryk var for højt, og at det skulle undersøges nærmere hos en øjenlæge, inden jeg kunne få nye briller, fortæller Kirsten Wissing.

Fik behandling ved øjenlægen Dagen efter kom hun til øjenlægen, fordi hendes tryk var markant højere end normalen. - Øjenlægen sagde, at det var godt, at jeg var kommet, fordi det høje tryk skulle behandles hurtigt. Jeg fik øjendråber, som jeg nu bruger hver dag. De nedsætter trykket og betyder, at jeg ikke er i risiko for at miste synet, fortæller Kirsten Wissing.

helse: xxxx behandling og sørge for, at synet ikke tager skade. I sundhedstjekket, som er en del af synstesten hos Louis Nielsen, kan vi blandt andet finde tegn på grøn stær, siger Lise Lønstrup og fortsætter: - Det gør vi ugentligt i en butik som vores. Hvis folk går regelmæssigt til optikeren, stiger chancen for at finde det i tide til at sætte ind med forebyggende behandling, som det skete med Kirsten, inden hendes syn tog skade. Sygdom uden symptomer Lise Lønstrup forklarer, at grøn stær ofte ikke giver symptomer, før sygdommen allerede har nedbrudt en del af synsnerven og beskadiget synet. Derfor er undersøgelse af øjnene det eneste, der kan fortælle, om du går rundt med grøn stær på et tidligt stadie uden selv at vide det. - Hvis grøn stær er i din nærmeste familie, er det særligt vigtigt, at du får undersøgt dit syn. Grøn stær er nemlig i høj grad en arvelig sygdom. Risikoen for at udvikle den stiger, når vi runder de 40 år, lyder det fra chefoptikeren.

louis nielsen

Kirsten Wissing mærkede ingen symptomer på øjensygdomme, da hun gik til Louis Nielsen for at få nye læsebriller. Alligevel viste hendes øjne tegn på begyndende grøn stær, som hun nu er i behandling for.

Mærkede ikke noget selv Da hun besøgte Louis Nielsen i Horsens, havde hun ingen symptomer på øjensygdomme – kun et behov for nye læsebriller, som de fleste har nu og da. - Det er vildt at tænke på, at jeg slet ikke mærkede noget, men faktisk kunne jeg have mistet synet. Jeg troede, at kroppen ville give besked, hvis noget var galt, fortæller Kirsten Wissing. Bliver grøn stær ikke opdaget tidligt, vil sygdommen indskrænke synsfeltet langsomt, og patienten opdager det ikke, før nethin-

den har taget alvorligt skade og synet er varigt beskadiget. Det forklarer Lise Lønstrup, som er medejer af Louis Nielsen i Horsens og samtidig er chefoptiker i butikken. Skal opdages tidligt Derfor er det vigtigt at opdage tegn på grøn stær tidligt, for eksempel ved et sundhedstjek af øjnene. Hos Louis Nielsen kan optikerne med avanceret udstyr måle trykket i øjnene med en maskine, som blot giver et lille pust ind i øjnene, når den måler trykket. - Jo tidligere vi opdager grøn stær jo hurtigere kan vi sætte ind over for det med

FAKTA OM GRØN STÆR • Grøn stær er en øjensygdom, hvor nervefibrene i synsnerven bliver beskadiget. Det kan bl.a. ske ved forhøjet tryk i øjet. • Ved et sundhedstjek hos Louis Nielsen måler optikeren blandt andet trykket i øjnene for at kunne spotte tegn på begyndende grøn stær og andre øjensygdomme. Ved sundhedstjekket tages også et billede af øjets nethinde, som kan vise andre øjensygdomme. • Grøn stær viser først symptomer, når øjensygdommen er meget fremskreden og allerede har beskadiget dele af synet, som ikke kan genoprettes.

Et godt syn er vigtigt for Kirsten Wissing i hendes job som underviser og i hendes fritid. Fordi tegnene på grøn stær blev opdaget i tide, kan hun ved hjælp af øjendråber holde øjensygdommen væk og fortsætte livet som ellers.

Bestil synstest på louisnielsen.dk

• Grøn stær er en af de hyppigste årsager til blindhed i Danmark. Fremskreden grøn stær gør, at områder i synsfeltet forsvinder, så man oplever at få kikkertsyn. helse / november/december 2022

helse: indhold

december DET FINDER DU I HELSE I

2022

Helse / Udgave 11-12 / november-december 2022

Interview

10 Joan Ørting: "Kærligheden til os selv er den vigtigste kærlighed" Tema om nyresygdomme

18 Du kan selv være med til at

Det er min erfaring, at når man har været igennem mørket, så bliver lyset endnu stærkere.

passe på dine nyrer

22 Højt BMI i barndommen er

knyttet til nyresygdom som voksen

26 Nyrerne hjælper dig hver dag – vil du hjælpe tilbage?

Fokus: Hørelse

38 Et usynligt handicap:

Joan Ørting

Når hørelsen forsvinder

42: Psykologen:

Hør psykiatrien!

TEMA

Værd at vide

Nyresygdomme

32 Du kan dæmpe kroppens slid på sig selv

50 Nina Sprogøe: "Parkinson er min sejrsmedalje"

Du kan selv være med til at passe på dine nyrer Kronisk nyresygdom er mere udbredt, end mange tror. Men fordi sygdommen er symptomfattig det første lange stykke tid, er den svær at opdage. Diabetes, forhøjet blodtryk og hjertekarsygdomme øger risikoen for nyresygdom.

FOKUS Hørelse

38 Når hørelsen forsvinder

46 S tress af, din hud tager skade

Serie om multidiagnoser

62 Vor tids største sundhedsudfordring

Hver gang i helse Bøger

Konsultation

Nyt fra Apotekerforeningen

Tænder

Nyt fra Danske Regioner

Psykologen

Konkurrence

Skønhed

Hjernesmart

Opskrifter

Synspunkt

Kryds'en

Næste nummer

helse / november/december 2022

56 M åltid med kærlighed i en svær tid

helse: leder

Men tanken om, at den svære og underlige tid måske er godt for noget, trænger sig indimellem på i mit hoved.

Læg nu smukt din hånd i min

HELSE REDAKTIONSGRUPPE

Det er snart jul. En af vores mest elskede højtider, som til trods for hygge og flettede julehjerter normalt kan udvikle sig til en noget stresset affære. Der bliver købt og forbrugt en masse – for millarder af kroner i et tempo, der ikke bare kan give røde julekinder med også julestress. For har vi nu husket at købe det hele - og er gaverne nu også gode nok, så ingen bliver kede af det. Ja, normalt er der nok at se til i den søde juletid, hvor vi plejer at bedyre over for hinanden, mens vi halser afsted med fyldte indkøbsposer, at det ikke burde handle om dyre gaver men om hjerternes fest og om at kere sig om hinanden. Jesus bli'r født på anden sal i Magasin du Nord, lyder det i Shu-bi-duas ikoniske sang. Den kom frem for mange år siden, så det kommercielle juleræs har hersket længe. Men så skete der pludselig noget. Gassen er ligesom sivet ud af forbrugerræset denne gang, så måske vil julefreden for alvor slå sig ned nu. For vi har inflation, krig og økonomisk smalhals med uhyggeligt høje energiudgifter og forbrugspriser, som har hvæsset spareknivene i mange hjem. Ja, det er unægtelig nye tider. Og heller ikke det netop overstående folketingsvalg artede sig, som det normalt gør. Alt er ligesom ude af vater for tiden. Posen er virkelig blevet rystet. Men tanken om, at den svære og underlige tid måske er godt for noget, trænger sig indimellem på i mit hoved. Jeg tænker på mine bedsteforældre, som havde oplevet hele to verdenskrige, og det vaccinerede dem til mådehold og til respekt for ressourcerne. At man ikke bare kan tage for sig af retterne, selvom man kan. At vi skal huske at passe på jordens ressourcer og på hinanden. Vi mennesker er nemlig ikke fritsvævende planeter, som kan gøre lige, hvad vi vil, uden at det får alvorlige konsekvenser. Vi er nemlig forbundne med hinanden. Jeg er, fordi du er, sagde forfatter Hanne Vibeke Holst til Jyllands-Posten for nylig. Hun er optaget af Ubuntu – en ældgammel filosofi og livsanskuelse fra det sydlige Afrika. En grundforståelse, som jo også ligger dybt i vores kristne kulturarv. Og det er en meget bedre og bæredygtig julegave end den dyre pakke fra Magasin du Nord.

Jette Warrer Knudsen Redaktør Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved KU, Formand for Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet (KU) Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet (KU) Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet (KU) Kontakt redaktionen: jette@mediegruppen.net Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

ANNONCESALG Helle Hviid T: 2445 9010, helle@mediegruppen.net

DISTRIBUTION Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Læsertal iflg. Gallup: 319.000

Glædelig jul!

ABONNEMENT Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Tryk: Aller

Web: www.magasinethelse.dk

Art Director: Camilla Riber Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

N VA

EM ÆRK

Tryksag 5041-0806

E T

Forsidefoto: Shutterstock

Udgiver: Mediegruppen, AI Innovation House Innovations Allé 3, 7100 Vejle T: 7089 0022, helse@mediegruppen.net

helse Nr. 11-12/2022 (30991) 68. årgang ISSN 0018-0149

Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet. Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.

xxxx TEMA Hjælp frahelse: naturen

botanicals

Naturens forunderlige Organisk, naturligt… vildt! Botanicals får en del opmærksomhed her for tiden. Noget af det, der gør dem så populære, er, at de er hentet i naturen – planter som kan have en positiv effekt på vores krop. For at få det bedste ud af dem sorteres de uopløselige dele fra, heriblandt cellulose, så vi kun står tilbage med alt det gode fra planterne. Du får dermed et plantebaseret

koncentrat med en målrettet virkning. Nogle botanicals hjælper mod oppustet mave, andre mod hedeture. Der findes mange forskellige, men de har alle én ting til fælles: De arbejder med kroppen i et naturligt tempo, så du langsomt får glæde af deres effekt. Det er ikke et quick fix, men derimod et supplement til kosten, som kan give resultater på den lange bane.

Hvad er planteingrediensernes hemmelighed?

wellvita Færre hedeture

Ingefær og hyben

til dine led

Er det blevet sværere at lave yoga poses? Alderen tærer på leddene, og det er vigtigt at passe på dem. Her kan plantebaserede ingredienser være en god støtte. Ingefær hjælper med at bevare leddenes bevægelighed og afhjælper stivhed i kroppens led, mens hyben medvirker til leddenes udholdenhed og styrke. Movizin Complex indeholder ingefær, hyben – og mere til. Din hjælp til et liv i bevægelse.

Ginseng til

bedre rejsning

Er dit seksuelle samliv kørt af sporet? Varigheden, hyppigheden og kvaliteten af mænds rejsning forandrer sig naturligt med alderen - og det kan give udfordringer i soveværelset. Få gnisten tilbage… med planterigets hjælp! Ginseng i Virizil kan bidrage til optimal udholdenhed, energi og vitalitet samt hjælpe med at fremme rejsning.

med rødkløver

Artiskok mod

oppustet mave Bliver din mave ballonformet i løbet af dagen? Mange kvinder døjer med oppustethed, og det kan gå ud over både selvtilliden og humøret. Heldigvis har vi et par planter, der kan hjælpe. Artiskok kan afhjælpe oppustethed og flatulens, mens mælkebøtte medvirker til en sund mave i balance. Derfor spiller netop disse botanicals en vigtig rolle i Macoform... Naturens hjælp til en god mavefornemmelse.

Kinderne blusser, og sveden triller ned ad huden. Hedeture er en af overgangsalderens mest generende symptomer. Men vidste du, at rødkløver har en ganske særlig virkning mod den ”varme” overgangsalder? Planten medvirker til at reducere hede- og svedeture og udgør en vigtig del af Wellvita-produktet Menoflora. Et koncentrat af planter til en behageligere overgangsalder.

Hvem er Wellvita? Vi er en helsekostvirksomhed med over 35 års erfaring med plantebaserede produkter og har hjulpet over 650.000 kunder i hele Skandinavien. Efter årtier i branchen har vi et stort udvalg af produkter og masser af viden, som kan hjælpe dig med dine skavanker og øge din livskvalitet.

82 30 30 40

wellvita.dk

Movizin Complex 158,- inkl. fragt, Virizil 208,- inkl. fragt, Menoflora 158,- inkl. fragt, Macoform 178,- inkl. fragt. Alle priser gælder for første levering ved køb helse / november/december 2022 af abonnement. Wellvitas produkter kan købes på www.wellvita.dk eller på telefon 82 30 30 40 alle hverdage fra 8:00-16:00.

helse: bøger

Nyt fra Helse-reolen

De nye

✪✪

BØGER HE

✪

MEL

DER OG A N

L FA

Carsten G. Johansen Journalist og tekstforfatter. Skriver især om sundhed og livsstil. cg@cgottlieb.dk

Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer - nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere. NY VIDEN Klogere på kræft Ofte opfatter vi kræft som en moderne sygdom, fordi der er dokumenteret forbindelse mellem nutidens livsstil og kræft risiko. Men kræft har eksisteret i millioner af år – længe før både cigarer og nikotinposer. Forfatteren er læge og kræftforsker. Hendes mission er at redegøre for kroppens forhold til kræftsygdom. Punktere nogle myter om, hvordan vi forebygger kræft, og forklare hvordan man faktisk øger chancen for et liv uden kræft.

BAG OM COVID-19 Den store kamp mod det lille virus

Jens Lundgren og Lars Igum Rasmussen: Vild Virus 376 sider, 300 kroner Politikens Forlag 2022

Med Jens Lundgren ved roret kommer vi med i kulisserne bag om de to vilde pandemiår. Virusforskeren fortæller om forskernes kapløb med tiden og en virus, der er en mester i at mutere. Han var selv med i kampens forreste geled, både som rådgiver for danske syndhedsmyndigheder og for myndigheden i USA. Lundgren giver sit bud på, hvad vi har lært, så vi kan være bedre forberedt, når den næste virus udfordrer vores eksistens. For det vil jo ske.

Maren Weischer: Hvorfor lige mig? 248 sider, 269,95 kroner Lindhardt og Ringhof 2022

I SAMME BÅD Født med handicap – og et normalt liv Den norske forfatter Jan Grue har vundet Nordisk Råds litteraturpris. Han lider også af en medfødt muskelsygdom og er afhængig af sin kørestol. Denne selvbiografiske bog tager udgangspunkt i Grues egen, sårbare fysik. Han beskriver nogle af sine udfordringer i hverdagen, men insisterer på pointen om, at hans liv mest af alt ligner det liv, vi andre har. Bogen er bl.a. blevet oversat til engelsk og fik i New York Times en begejstret anbefaling af den tidligere stjerneskuespiller Michael J. Fox.

OMSORG Det kærlige måltid

Det kærlige måltid 200 sider, 250 kroner Politikens Forlag 2022

Hver uge får sygdomsramte familier fire hovedmåltider og en nærende suppe leveret til døren. Maden er gratis og tilberedt af frivillige, som også altid håndskriver en personlig hilsen til familien. Organisationen, Det Kærlige Måltid, har siden 2019 givet denne mulighed til medborgere, der er ramt af akut livstruende sygdom eller traume. Kogebogen indeholder de bedste opskrifter fra Det Kærlige Måltid samt lækre opskrifter af nogle af Danmarks mest kendte kogebogsforfattere. Overskuddet går ubeskåret til videre drift af Det Kærlige måltid.

Jan Grue: Jeg lever et liv som ligner jeres 180 sider, 199,95 kroner Gutkind 2022

Alt det gode ved Lipinorm A-800

Artiskok bidrager til at sænke blodets indhold af lipider (kolesterol og fedt)

Det kosttilskud på markedet som indeholder den største mængde artiskok pr. dagsdosis*

Indeholder thiamin (vitamin B1) der bidrager til en normal hjertefunktion

Kender du dit kolesteroltal? “Med hjælp af kosttilskud, samt kost og motion, fik jeg mit kolesteroltal ned på et normalt niveau...” Størstedelen af alle voksne kender vigtigheden af et normalt kolesterolniveau. Typisk stiger kolesterolindholdet i blodet med alderen, men ved at vælge sunde kost- og motionsvaner kan man selv gøre meget for at holde kolesterolniveauet i blodet normalt. Derudover kan man også supplere med et kosttilskud der bl.a. indeholder artiskok, som bidrager til at sænke og vedligeholde et normalt fedtindhold i blodet. Artiskok understøtter nemlig udskillelsen af fordøjelsesvæsker bl.a. galde fra leveren, som netop fører kolesterol ud af kroppen.

Mezina - Din sundhed, vores hjertesag Mezina har et stort udvalg af kosttilskud og naturlægemidler. Vi er en af Danmarks største helsekostleverandører og har leveret kosttilskud og naturlægemidler til danskerne i mere end 39 år. Vi er stolte af at skabe produkter, der hjælper folk til en bedre sundhed og større livskvalitet. Læs mere om Mezina på www.mezina.dk

*Lipinorm A-800 er det kosttilskud på markedet som indeholder den største mængde artiskok pr. dagsdosis - nemlig hele 800 mg ekstrakt. Denne mængde ekstrakt er udvundet af ca. 5200 mg artiskokblad. Derudover indeholder Lipinorm A-800 også thiamin (vitamin B1) som bidrager til en normal hjertefunktion. Du kan købe Lipinorm A-800, samt Mezinas andre produkter, hos Matas, Helsam, din lokale helsekostforretning, på apoteket, og online på udvalgt grønne webshops. Din lokale

helsekost

Dit lokale apotek helse / november/december 2022

MODELFOTO

helse: xxxx

helse: interview

JOAN Ø RT I N G

Kærligheden til os selv er den vigtigste kærlighed Da Joan Ørting i 2015 blev forladt af sin mand efter 15 års ægteskab, stod hun med hjertesorg og et følelsesmæssigt oprydningsarbejde. Heldigvis har hun i mere end 30 år gjort parforhold, kærlighed og seksualitet til sin levevej, så som ekspert i selvudvikling tog hun imod krisen med åbne arme og brugte oplevelsen til at lære nyt, hele og høste positive erfaringer. I dag har hun et endnu bedre selvværd og en ny kæreste. Af: Kristine Bindslev / Foto: Linda Kastrup/Ritzau Scanpix

else møder sexolog, terapeut, forfatter og foredragsholder Joan Ørting i Villa Wilder, som huser den skole, hun har på Christianshavn. Siden 2007 har Joan uddannet flere tusinder sexologer og parterapeuter. De fleste kender Joan, som den bramfri

kvinde, der har dedikeret sit liv til at hjælpe danskerne med at blive lykkeligere på lagenerne. Og hun har skilt vandene med sin karismatiske facon og direkte tale om sex. Især da hun i 2009 i Go´ Aften Danmark på TV2 med sin daværende mand ved sin side fortalte om sin tantra-elsker og mulighe-

helse: interview

KORT OM JOAN ØRTING: Født i 1960 Sexolog, forfatter, foredragsholder og tidligere tv- og radiovært Medstifter af en sexologuddannelse, og har siden 2009 drevet egne certificerede sexolog- og parterapeut-uddannelser i Villa Wilder på Christianshavn

Kriser er gode. De er vores mulighed for personlig vækst. Det er hårdt, men det ender godt.

Tidligere gift med historiefortæller Carsten Islington Bor på Langeland.

helse / november/december 2022

helse: interview

derne i et åbent parforhold. Men der er en del mere på færde under den rustrøde manke, for i bund og grund er sex blot et af de redskaber, vi kan bruge for at komme tættere på os selv, hinandens følelser og nedbryde tabuer. Joan ankommer som en hvirvelvind på første sal i huset i København efter at have kørt fra sit andet hjem på Langeland. Men så snart hun sætter sig i den røde sofa med en kop urtete, er hun 100 procent nærværende med intense, blågrønne øjne, der holder en fast. Joan er en kvinde med en mission, en mission så vigtig, at hun i 30erne besluttede, at hun ikke skulle have børn, fordi al hendes energi skulle gå til hendes største mål: at lære os, at vi skal elske os selv præcis, som vi er.

Jagt på anerkendelse og status – Vi har længe levet i et præstationssamfund, hvor vi fejlagtigt tror, at vi skal gøre os fortjent til kærlighed. Vi har jagtet anerkendelse og status. Hvis bare jeg er dygtig nok på arbejdet, en god mor, en fantastisk kæreste, vejer så og så meget eller ejer så og så meget, så får jeg kærlighed. Vi tror, vi skal nå og opnå noget for at være gode nok til at få kærlighed. Vi tror, at vi skal måle og veje os selv ud fra vores succeser. Men nej, det holder jo ikke, vi får stress, angst og depressioner. At lære at elske sig selv er ikke, som nogen måske kunne tro, en navlebeskuende eller selvoptaget affære, men selve forudsætningen og hele grundlaget for at kunne elske andre og være ægte medfølende. Som selvudviklingsnørd er egenkærlighed noget, Joan

dels underviser i, dels selv arbejder ihærdigt med. – Jeg har altid haft ret megen selvtillid gennem mit liv. Jeg har lavet teater og var vant til at stå frem på en scene, siden jeg var barn med høj selvtillid, og således opnået anerkendelse. Men den her selvværdsfølelse af, at jeg var værdifuld, bare som jeg er, uden at skulle præstere eller skabe noget. Den havde jeg ikke opdaget, uden at mine kriser havde banket på. I Joans tilfælde har der været en del kriser. Da hun som blot 21-årig mister sin mor til kræft, da hendes forretningspartner er nær ved at køre skolen i sænk, og da hendes far skriver et afskedsbrev, hvor han slår hånden af hende. Men den helt store sorg, fortæller Joan, er, da hendes mand, historiefortælleren Carsten Islington, pludselig vælger at gå fra det ene øjeblik til det andet trods 15 års ægteskab. – Han valgte at afbryde enhver kontakt og flyttede straks ud og sammen med en anden. Kærligheden lukkede ned med et smæld. Heri bestod min største krise, at vi aldrig fik den afsluttende samtale, hvor vi kunne sige tak, fejre alt det fantastiske, vi har haft sammen og sige undskyld for de fejl, vi hver har begået. Jeg er typen, der har brug for at ære det, der har været og rydde op efter mig. Jeg kigger altid bag mig og ser om, der er noget følelsesmæssigt affald, der skal ryddes op. Det skyldes nok min rolle som terapeut. Carsten viste sig så at være en mand, der ikke vender sig om. Det gjorde sindssyg ondt.

Kriser er kærkomne Men Joan har et livsmotto. Det hedder: Det rigtige sker. Såle-

helse: interview

des omfavnede hun også bruddet, som en del af det, hun skulle gennemleve. Spørger man Joan, er hun overbevist om, at vi alle oplever præcis de kriser, vi har brug for for at vokse. Kriser er kærkomne, fordi de er med til, at vi kan lære at elske os selv præcis, som vi er, også selvom andre holder op med at elske os. – Det er min erfaring, at når man har været igennem mørket, så bliver lyset endnu stærkere. For hver gang du er i en krise, som du overvinder, vil der komme mere lys, balance og glæde samt en større bevidsthed bagefter. Kriser er gode. De er vores mulighed for personlig vækst. Det er hårdt, men det ender godt. Vi lærer at række ud efter redskaber og hjælp. Vi lærer nye måder at tænke på. På den måde får vi et andet udsyn, nogle andre vinkler på os selv og livet. Da Joan blev forladt af sin ægtemand, var hun allerede godt i gang med sit livslange selvværdsarbejde. Derfor vidste

hun godt, hvilken vej hun skulle gå for at høste godt af oplevelsen. – Den vigtigste kærlighed i vores liv er kærligheden til os selv. Først når vi har lært det, kan vi give med et trygt og åbent hjerte til andre. Husk på, at det eneste menneske, du har et livslangt forhold til, er dig selv. Når vi vågner, er vi sammen med os selv, og når vi går i seng, er vi sammen med os selv, vi er sammen med os selv hele tiden, så det er afgørende for din livsglæde, at du har det godt med dig selv, taler pænt til dig selv og behandler dig selv ordentlig. Joans helingsproces tog tre år. Tre år, hvor det gjorde virkelig ondt. Hun kom sig ved at give sig selv tid, plads og omsorg. Hendes medarbejdere tog over, så hun kunne påtage sig det arbejde, det er at gå igennem en krise. – Jeg underviste stadig, men der blev plads til, at jeg kunne ligge på sofaen, skrive dagbog og gå ture med min hund,

Gå efteråret i møde med Echinaforce® Lindrer forkølelse og støtter immunforsvaret

mens jeg græd ud af mit hjerte. I min helingsproces flyttede jeg ind på Carstens værelse i vores fælles hus på Langeland og lavede det hele om med tapetsering, møbler og alt mulig. Er du rigtig klog, hvor blev der gjort meget på den gård, efter jeg var blevet forladt. Jeg havde brug for virkelig at overtage det hele på ny og gøre vores fælles hjem til mit eget. Det at blive valgt definitivt fra og pludselig være afskåret helt fra en vigtig person i ens liv, havde Joan allerede prøvet tidligere. I et afskedsbrev slog Joans far hånden af hende, efter hun var trådt frem i medierne og havde fortalt om sin tantra-elsker. I brevet gjorde han hende det klart, at han skammede sig over hende og ikke længere ønskede at have hende som datter. – Jeg har altid været meget fars pige, så det var en hård afvisning, men jeg har altid været tro over for mig selv og min mission. I over seks år havde vi ingen kontakt, men så ud af det blå får jeg et

Uoplagt, træt og forkølet?

Echinacea indeholder en række stoffer, som støtter kroppens immunforsvar og derved øger modstandskraften. Bruges både forebyggende og når du er blevet forkølet. Echinaforce® er et naturlægemiddel. Husk at læse indlægssedlen.

Echinacea purpurea støtter immunforsvaret

Øger modstandskraften

Fremstillet af friske planter

Følg @avogel_dk

helse / november/december 2022

helse: interview

nyt brev fra min far, den dag jeg bliver skilt fra Carsten. Min far og jeg har efterfølgende været igennem en proces, der har styrket vores forhold, og vi har fundet hinanden på ny. Nu er jeg den datter, der ringer fast hver anden dag og spørger, hvordan han har det. Det med at være for meget og pinlig, mener Joan, er en del af at være kendt sexolog med noget på hjertet. Når man vælger at stå ved sig selv og frem som seksualitetens talerør, vil man støde nogle på manchetterne. Det er langt fra alle, der synes, at samtalen om sex skal ud af soveværelset. – Jeg er med på, at nogen synes, jeg er for meget, men jeg tror på, at når man som jeg spiller en rolle som inspirator i samfundet, og når man som jeg uddanner en masse terapeuter og optræder i medierne, så er man nødt til at danne fortrop, og dermed måske være lige en tand for meget. Det har været hårdt, men det generer mig overhovedet ikke længere, hvad folk synes om mig. Når jeg dør, og det er jeg ikke bange for, så behøver der hverken stå ”Bravo” eller ”Du gjorde det godt”. For jeg ved, at jeg har gjort det godt, jeg er tilfreds med det, jeg allerede har givet til verden på nuværende tids-

punkt. Og jeg har masser mere at give, hvis jeg får lov. Selvom Joans liv var fuld af mænd, der bedrog, svigtede eller forlod hende, mens hun var i sine 50ere, har hun hele tiden fundet ro i overbevisningen om, at når hun blev 60 år, ville alt det gode atter indfinde sig.

Intet problem at blive ældre – Jeg har glædet mig så meget til at komme i 60erne uden at vide præcis, hvad det var, jeg glædede mig til. Det kan lyde skørt, men den er god nok, jeg har haft det vidunderligt lige siden jeg blev 60 år. Jeg hviler meget bedre i mig selv og min krop. Joan har intet problem med at blive ældre, og alder skulle heller ikke stå i vejen, da en ny kærlighed bankede på for lidt over et år siden. På det tidspunkt havde Joan været alene i syv år og befandt sig godt med det. Men så stod han pludselig og lyste op mellem 200 andre til en fest i Villa Wilder, hvor udgivelsen af Joans seneste bog, De fem erotiske sprog, blev fejret. – Det var kærlighed ved første blik. Jeg kan huske, at da vi skulle udveksle alder, tænkte jeg, please sig noget med et sted i fyrrene. Men min kæreste var kun 36 år. 26 års forskel, men hvad gør det, når vi sim-

pelthen har det så godt sammen. Min nye kæreste og jeg er meget ens. Vi er på samme rejse, vi er begge spirituelle, og vi har de samme guilty pleasures, hvor vi elsker at sidde i sofaen, se Netflix og spise lækker mad. Han har ventet i otte år, da han som jeg ville vente til den rette, dukkede op, så vi står begge rigtig godt i os selv. Jeg har aldrig haft så vidunderligt et forhold. Jeg ved så godt, at det ikke ligger lige for, at vi skal leve lykkeligt sammen til HVER vore dages ende, for når jeg er firs, er han nogle og halvtreds. Men så nyder jeg nuet endnu mere. Joan møder mange kvinder, der hænger sig i deres alder og udseende. Og dét kan man vælge at have fokus på, men man kan også lade være. – Jeg gør det sidste. Der kan stå den fineste kvinde med flot velholdt figur, flot frisure og smart taske, men når du kigger efter, så kan hun være helt død i øjnene. Det er jo livet, vi kigger efter, når vi fascineres og tiltrækkes af andre. Stråler du, er du glad for dig selv, glad for dit liv og har noget at give til andre? Det er dét, der skaber smukke mennesker. Ja, vi får guirlandelår, ja, vi får rynker, ja, vi får gråt hår og en fladere numse. Men når vi ikke kan undgå alderen, så kan vi sørge for at blive ved med at have noget på hjerte.

helse: xxxx

VIL DU GERNE HAVE FOLK PÅ BRIKSEN? SÅ VIL VI GERNE HAVE DIG PÅ BÆNKEN Vi lever i en tid, hvor tilværelsen søger mod nye prioriteter. Flere mennesker forstår og vægter sammenhængen mellem kroppens og sindets velvære. At udøve kunsten står i høj kurs. Det mærker vi hos Body S|D|S. Efterspørgslen efter vores ydelser er stigende. At være en elitær

læger uden grænser

kropsterapeut – specialuddannet til at give klienter en holistisk oplevelse,

der rækker ud efter muskler, energibaner og udrensning, og som forener det helende i en helhed – det er både givende for personen, der ligger på briksen og en meget attraktiv fremtidskarriere for den udøvende.

Har du lyst til at blive Body SDS kropsterapeut? Få egne klienter på briksen? Så er det nu, du skal på skolebænken. En Body S|D|S uddannelse sigter på at udstyre dig med evner, indsigt og håndelag, der berettiger en certificering – som igen giver dig en unik mulighed for at etablere dit eget behandlingscenter.

Læs mere om næste skolestart på body-sds.dk/uddannelse

BODY S|D|S® ER EN ANERKENDT BEHANDLINGSMETODE, UDVIKLET GENNEM TRE GENERATIONER SIDEN 1946.

b o d y - s d s .d k

BODY SDS BENYTTES TIL BEHANDLING AF KLINISKE SYGDOMME, SPORTSSKADER, FOREBYGGELSE AF

helse /AF november/december 2022 15 FORSKELLIGE LIDELSER, VEDLIGEHOLD AF EN SUND KROP OG OPTIMERING FYSISKE OG MENTALE PRÆSTATIONER

helse: nyt

Sundhed & inspiration Vores tænder og mundhule fortjener den største opmærksomhed og pleje. For sund mundhygiejne er med til at forebygge alvorlige sygdomme. Her får du en håndfuld tip. Jette Warrer Knudsen, redaktør, jette@mediegruppen.net

Nænsom men effektiv tandpasta

Dit tandkød er lige så vigtigt som dine tænder! Dit tandkød er vigtigt, da de fleste tandproblemer stammer fra tandkødet. Zendium PRO GUMS + CLINICAL FRESH er skabt til at give dit tandkød den bedste forebyggelse af tandkødsproblemer. Inspireret af mundens naturlige forsvarssystem. Formlen er klinisk dokumenteret, og med endnu flere enzymer booster Zendium PRO GUMS de gode bakterier, der naturligt beskytter dit tandkød, giver frisk ånde i 12 timer og har en gavnlig indvirkning på tandkødets sundhed ved at reducere de skadelige bakterier på 14 uger. Vores undersøgelser viser, at 83 procent af Zendiumbrugere oplever en forbedring af tandkødets sundhed.

Spyt er vigtig for den orale sundhed. Det beskytter nemlig tænder, gummer, tunge og mund fra plak og bakterier med sine enzymer og mineraler. Spyt neutraliserer PH værdien i mundhulen og bekæmper skadelige bakterier og hjælper med at forhindre mundinfektioner. Den milde SLS frie (ingen skummemiddel) opskrift og udeladelse af stærke essentielle olier, giver tandpastaen Curaprox Enzycal en mild smag, som mindsker risikoen for irritation af mundens slimhinde. Samtidig er den god at bruge til soniske el-tandbørster. Tandpastaen indeholder ingen skadelige stoffer som triclosan og mikroplastik. Tandpastaen kan købes på www.curaprox.dk, og www.matas.dk. Mere info på tlf. 70 26 81 70.

Mere info:www.zendium.dk, tlf. 70 27 77 84.

Styrk din mundhygiejne Med Tandex Prevent Gel får du en god kombination til din mellemrumsbørste. Brug den i kortere perioder, maksimalt tre uger, for at styrke emaljen og opnå en antibakteriel effekt. Produktet, som er en mundgel til forebyggelse og pleje af tænder og mund, har forbrugerrådet TÆNK kemi’s (Kemiluppen) Grønne Kolbe. Og så er den produceret i Danmark. Nem at bruge, behagelig smag af pebermynte, uden slibemidler og alkohol. Indeholder fluor og klorhexidin. Mere info: www.tandex.dk, tlf. 47 38 01 01. Forhandles på Apoteker og webapoteker.

Mundtørhed skyldes ofte sygdomme og medicin Ca. 20 pct. af den danske befolkning lider af mundtørhed. Den opstår, når spytkirtlerne ikke producerer nok spyt. Også stress, nervøsitet og psykiske tilstande kan forstyrre spytproduktionen. Det samme kan langvarig brug af mundbind. Hali-X er en lille sukkerfri sugetablet, der omgående stimulerer spytdannelsen og virker i lang tid. Tabletterne skal smelte langsomt i munden. Skader ikke tandemaljen. Sælges i lille handy lommepakning. Mere info på halicare.dk – tlf.: 22 93 26 63. Fås på apoteket og apoteks-web-butikker.

Læger uden Grænser:

Medicinsk nødhjælp til de mest udsatte Læger uden Grænser (MSF) er verdens største medicinske, humanitære nødhjælpsorganisation. Vores medarbejdere redder hvert år millioner af liv verden over. Vi hjælper ofre for krige, konflikter og katastrofer, men kæmper også for adgang til livsvigtig medicin.

Når katastrofen indtræffer, er Læger uden Grænser ofte blandt de første, der når frem med hjælp. I mange områder er vi den eneste lægehjælp overhovedet. Det er de nødlidendes behov, der styrer vores hjælp. Vi lader os ikke stoppe af landegrænser, men hjælper, hvor nøden er størst, uanset etnicitet, køn, religion og politisk overbevisning. En gave der giver liv Hos Læger uden Grænser modtager vi ingen penge fra den danske stat, hvilket gør at vi ikke er afhængige af politiske dagsordener. Til gengæld er vi dybt afhængige af privat støtte for fortsat at kunne hjælpe. Heldigvis vælger mange at give faste bidrag hver måned, og mange betænker også Læger uden Grænser i deres testamente. ”Vi kan se, at mange mennesker, der efterlader en arv til deres nærmeste, samtidig har behov for at betænke en sag, som betyder noget for dem. Noget, som kan være med til at gøre en forskel for an-

En tilskadekommen mand hjælpes til en MSF-klinik i Haiti, efter et voldsomt jordskælv har ramt landet i august 2021. Hos Læger uden Grænser har vi altid en stab af medicinsk personale, som vi kan sende ud til katastroferamte områder med kort varsel. Når klinikker og hospitaler er blevet ødelagt, bliver vi ofte i området i længere tid og hjælper befolkningen, indtil landets sundhedssystem igen kan overtage arbejdet. Foto: Pierre Michel Jean/MSF Haiti, 2021

dre.” siger Malin Palmér, direktør i Læger uden Grænser Danmark. Behovet for humanitær hjælp rundt om i verden er svært at forudsige. Desværre er der dog ikke meget, der tyder på, at det bliver mindre med årene. Mange mennesker rundt om i verden vil også fremadrettet have brug for medicinsk nødhjælp. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser kan du være med til at give nødlidende børn og voksne håb – og en fremtid.

Fritaget for boafgift Velgørende organisationer er fritaget for den såkaldte boafgift til staten. Det betyder, at det beløb, der testamenteres til os, går ubeskåret til Læger uden Grænsers arbejde for mennesker i nød. Ved at oprette et testamente gør du samtidig mange ting lettere for dine pårørende. Med testamentet skal de ikke være i tvivl om dine ønsker for, hvad penge og arv skal bruges til. Gratis rådgivning Hvis du vil betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis rådgivning og bistand til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater.

”Vælger du at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, vil du være med til at sikre, at hjælpen kommer frem til de mennesker, som har mest brug for den – uanset hvor de er, og hvem de er. Du vil være med til at redde liv, som ellers kunne gå tabt. Det viser en grundlæggende omsorg for andre, og det gør en stor forskel – uanset størrelsen af arven” Malin Palmér, direktør i Læger uden Grænser i Danmark.

Kontakt advokat Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk Du kan læse mere om Læger uden Grænser på www.msf.dk

helse: tema

TEMA

Nyresygdomme

helse: tema

e fleste ved efterhånden, hvad de store livsstilssygdomme diabetes og hjertekarsygdomme er for sygdomme, og hvordan de kan komme til udtryk. Helt sådan forholder det sig ikke med kronisk nyresygdom til trods for, at eksperter regner med, at omkring 10 procent af befolkningen lider af kronisk nyresygdom – omend i meget varierende grad. Som mange af kroppens andre organer bliver nyrerne slidte med alderen, og det er derfor helt normalt, at man får dårligere fungerende nyrer, jo ældre man bliver. Det er dog ikke kun ældre mennesker, der rammes af kronisk nyresygdom – også i den resterende del af befolkningen forekommer den. Der er adskillige faktorer, der øger risikoen for at blive ramt, fortæller Henrik Birn, der er klinisk professor ved Institut for Klinisk Medicin – Nyresygdomme på Aarhus Universitetshospital. – Der kan være mange årsager til, at man får kronisk nyresygdom. Det kan for eksempel være diabetes, åreforkalkning, højt blodtryk og overvægt, der kan være den udløsende årsag. Kun i sjældne tilfælde skyldes det autoimmune sygdomme. Men det kan også gå den modsatte vej rundt, idet vi ved, at kronisk nyresygdom også kan være med til at fremkalde højt blodtryk og åreforkalkning. Ofte kan det faktisk være svært at sige, hvad der kom først – hønen eller ægget, siger han. Fordi kronisk nyresygdom hænger så tæt sammen med livsstilssygdomme, er det ifølge Henrik Birn vigtigt, at de praktiserende læger er opmærksomme på at få undersøgt, om nyrerne fungerer normalt hos patienter, der for eksempel har

Symptomer på nyresygdom kan være: • Træthed på grund af anæmi (nedsat blodprocent) eller ophobning af affaldsstoffer i kroppen • Tab af lyst til at spise samt kvalme og opkastninger • H yppig vandladning – særligt om natten • H ævelse i benene og somme tider omkring øjnene på grund af væskeophobning i kroppen • K løe i huden, tendens til at få blå mærker, bleg hud • H ovedpine, følelsesløshed i fødder og hænder, søvnbesvær, uro i benene

diabetes eller forhøjet blodtryk. Ofte er det nemlig sådan, at man ikke selv mærker, at man har fået kronisk nyresygdom. – Du kan sammenligne det med blodtryksforhøjelse. Den kan du ofte heller ikke mærke, og mange går rundt uden at vide, at de har det. Først meget langt henne i sygdomsforløbet risikerer man at få symptomer på kronisk nyresygdom som for eksempel træthed, nedsat appetit, koncentrationsbesvær, hudkløe og eventuelt skummende urin. Og det er utrolig hurtigt og nemt at få undersøgt, om nyrerne fungerer normalt, idet det kan ses af en almindelig blod- og urinprøve. Man kan nogle gange have en akut sygdom, for eksempel en infektion, der kan give midlertidige dårlige nyretal, men som normaliseres, når den akutte sygdom er væk igen. Derfor skal der altid tages to blodprøver med mindst tre måneders mellemrum for at slå fast, om man har fået kronisk nyresygdom, eller om det var noget forbigående, siger han.

• Højt blodtryk • F orpustethed som følge af væske i lungerne • B lødninger fordi blodet har nedsat størkningsevne • K noglesmerter og brud • N edsat seksuel interesse og rejsningsproblemer Kilde: Nyreforeningen

Når nyren helt svigter Det antages, at halvdelen af de mennesker, der går rundt med kronisk nyresygdom, aldrig har fået taget en blod- og urinprøve, der påviser sygdommen. Det skyldes som sagt, at den kan være symptomfattig meget længe. Det er dog heller ikke sådan, at alle, der får påvist kronisk nyresygdom, skal tage medicin. Det afgøres af, hvor fremskreden sygdommen er, og hvordan man sørger for at behandle de eventuelt andre sygdomme, der har forbindelse til nyresygdommen. Det er blandt andet vigtigt at tage sin blodtryksmedicin og pleje sin diabetes,

Vi transplanterer også mennesker over 70 år, som vi mener kan have gavn af det. Men vi har også den udfordring, at der ikke er organer nok til alle, så vi har en venteliste med patienter, der venter på en nyre. Henrik Birn, klinisk professor ved Institut for Klinisk Medicin – Nyresygdomme på Aarhus Universitetshospital.

helse / november/december 2022

helse: tema

Hellere transplantation end dialyse

hvis man vil undgå at forværre nyrefunktionen. En risiko ved kronisk nyresygdom er nyresvigt. Nyrernes funktion er blandt andet at rense vores blod og fjerne de affaldsstoffer og giftstoffer, der måtte være i kroppen. Når nyrerne svigter, betyder det, at de får sværere ved at fjerne ovenstående, og så ophobes de i kroppen, og man kan blive alvorligt syg. Ved kronisk nyresvigt udvikles svigtet langsomt, mens det ved akut nyresvigt sker hurtigt. Et akut nyresvigt kan opstå både som følge af sygdom i nyrerne, men oftest er det også på grund af sygdom i kredsløbet, en svær infektion, en stor operation eller som følge af slem væskemangel. Alvorlig sygdom, der kræver behandling på intensiv afdeling, vil ofte være ledsaget af nyresvigt. Da nyresvigt

kan have mange årsager, vil behandlingen afhænge af årsagen. Nogle gange er det ikke engang nyresvigtet, der udløser indlæggelsen. Det fortæller Christian Fynbo Christiansen, der er professor og overlæge ved Klinisk Epidemiologisk Afdeling på Aarhus Universitetshospital. – De patienter, der får akut nyresvigt, indlægges oftest inden for en uges tid. De kommer tit med en svær infektion, som forårsager, at nyrernes funktion påvirkes, så kreatinin og andre affaldsstoffer i blodet stiger. Selve nyresvigtet giver ikke voldsomme symptomer. Patienten kommer måske ind med en slem lungebetændelse, hvor man først opdager nyresvigtet, når der tages blodprøver ved indlæggelsen. Nogle kommer sig fint over nyresvigtet, men der er også nogle, hvor det betyder, at de udvikler kronisk nyresygdom senere, siger han.

Der er en række diabetesbehandlinger, som er udviklet de seneste år, og som viser sig ikke bare at virke mod diabetes, men også ser ud til at begrænse faldet i nyrefunktionen. Christian Fynbo Christiansen, professor og overlæge ved Klinisk Epidemiologisk Afdeling på Aarhus Universitetshospital.

Kun for de allerdårligste patienter, det vil sige patienter, hvis nyrefunktion er under 15 procent af normalen, betyder et nyre svigt, at de skal i dialyse eller have en nyretransplantation for at overleve. Dialyse er en behandling, hvor patienten tilkobles en maskine, der fjerner de affaldsstoffer og den overskydende væske, der er i blodet som følge af nyresvigtet. Det er en behandlingsform, som kan redde liv, men det er også en metode, der griber meget ind i patienternes liv. – Dialyse er ikke en nem behandling. Enten skal man på hospitalet tre gange om ugen for at rense blodet, eller man skal gøre det hjemme hver dag. Derfor vil vi faktisk helst tilbyde en nyretransplantation til de patienter, der kan klare det. Vi skal vurdere, at patienten kan tåle den immundæmpende medicin, der gives, når man får en transplantation, men også selve operationen skal man være stærk nok til at gå igennem, siger Henrik Birn og pointerer, at det ikke kun er yngre mennesker, der transplanteres. – Vi transplanterer også mennesker over 70 år, som vi mener kan have gavn af det. Men vi har også den udfordring, at der ikke er organer nok til alle, så vi har en venteliste med patienter, der venter på en nyre, siger han.

Fåtallet skal transplanteres I Danmark nyretransplanteres omkring 280 patienter om året, og lige nu er vurderingen, at cirka 3000 lever med en transplanteret nyre, mens omkring 2500 er i dialyse. En transplanteret nyre holder i gennemsnit 15 år. Nogle er så heldige, at deres nye nyre holder i mere end 40 år, mens andre oplever, at nyren mistes hurtigt, og at de derfor må igennem endnu en transplantation. Heldigvis kan de fleste godt tåle at blive transplanteret flere gange. Henrik Birn fortæller, at de fleste nyrer, men ikke alle, kommer fra afdøde personer. – Omkring 30 procent af dem, vi transplanterer, får deres nyre fra en levende person. Vi er jo født med to nyrer og kan godt undvære den ene, hvis vi i øvrigt er sunde og raske. Vi vil selvfølgelig altid helst undgå at skulle operere raske pa-

helse: tema

tienter, men de er et værdifuldt supplement i en tid, hvor vi mangler donorer. Det er oftest mennesker, som patienten kender godt i forvejen, der donerer, men i sjældne tilfælde oplever vi også, at mennesker tilbyder at donere en nyre til en fremmed, som de ikke kender, siger han. Det er vigtigt at slå fast, at langt de færreste med kronisk nyresygdom ender med at skulle transplanteres eller i dia lyse. Det er muligt at behandle for sygdommen på forskellig vis, hvis den op dages i tide. Og inden for forskningen er der de senere år sket en positiv udvikling på området. – Der er en række diabetesbehandlinger, som er udviklet de seneste år, og som viser sig ikke bare at virke mod diabetes, men også ser ud til at begrænse faldet i nyrefunktionen. Og det er ikke kun i de tilfælde, hvor patienten har både diabetes og kronisk nyresygdom, men også i tilfælde hvor der udelukkende er tale om

Du har en højere risiko for at udvikle nyresygdom, hvis du har: • Diabetes type 1 eller 2 • F amiliemedlemmer med nyresygdom, f.eks. cystenyrer • Højt blodtryk • Højt kolesteroltal • Hjertesygdom • Leversygdom Kilde: Nyreforeningen

nyresygdom. Det er meget positivt, siger Christian Fynbo Christiansen. Selvom kronisk nyresygdom er mere udbredt, end mange tror, mener Henrik Birn ikke, at der på nuværende tidspunkt er grundlag for at screene alle mennesker for nyresygdom. Man kan med en sund livsstil mindske risikoen for at blive ramt, og så skal det primært være mennesker, der er i risikozonen, der skal tjekkes, når de alligevel er ved lægen. – Hvis man har diabetes, højt blodtryk, er overvægtigt, har hjertekarsygdom eller har familiemedlemmer med nyresvigt, så vil jeg opfordre til, at man med jævne mellemrum får kontrolleret nyrefunktionen ved en blod- og urinrøve hos sin læge. Der er desuden visse former for medicin, der øger risikoen for at få kronisk nyresygdom såsom gigtmedicin, kemoterapi og lithium, men det er jeg sikker på, at de læger, der ordinerer medicinen, følger op på, siger Henrik Birn.

aminoJern Forte 50 mg jern

svarer til 100-200 mg jern fra jernsalt • Bedre optagelse • Skånsom for maven God optagelse af dit jerntilskud giver en skånsom genopretning af jernbalancen. aminoJern optages bedre og er klinisk testet på et dansk sygehus.

Dokumenteret i flere end 20 kliniske afprøvninger. Læs mere på aminojern.dk

helse / november/december 2022

helse: tema

Højt BMI i barndommen er knyttet til nyresygdom som voksen Forskere på Bispebjerg og Frederiksberg Hospital viser i et nyt studie en stærk sammenhæng mellem BMI, (Body Mass Index) over gennemsnittet i barndommen og forekomsten af kronisk nyresygdom senere i livet. Af: Helse-redaktionen / Foto: Shutterstock

ronisk nyresygdom er hyppig, især blandt voksne med overvægt, men der er begrænset viden om sammenhængen med kropsstørrelse tidligt i livet. Forskere fra Bispebjerg og Frederiksberg Hospital kommer i et nyt studie med en indikation på, at kropsstørrelse i barndommen kan være med til at forudsige den efterfølgende risiko for kronisk nyresygdom. De har nemlig fundet ud af, at et BMI over gennemsnittet i barndommen øger forekomsten af kronisk nyresygdom senere i livet. – Der er begrænset viden om betydningen af BMI i barndommen for kronisk nyresygdom i voksenlivet. Vores stærke fund bidrager til forståelsen af, hvem der rammes af kronisk nyresygdom senere i livet, siger Julie Aarestrup, der er forsker ved Center for Klinisk Forskning og Fore-

byggelse på Bispebjerg og Frederiksberg Hospital, og én af fagpersonerne bag studiet. Kronisk nyresygdom rammer bredt og har en lang række følgesygdomme, herunder hjertekarsygdomme. Dem, der lider af sygdommen, ved det ofte ikke i tidlige stadier af sygdommen, men kan i stigende grad føle sig trætte, uoplagte og have kvalme, mens sygdommen udvikler sig. I værste tilfælde kan sygdommen lede til nyresvigt. Studiet er det største af sin slags, som forskerne kender til, med data fra næsten 300.000 danske børn i alderen 6-15 år født i perioden 1930–1987. Personer, der havde et BMI over gennemsnittet i barndommen, havde en signifikant større risiko for at udvikle både kronisk nyresygdom og kronisk nyresvigt, end personer med et gennemsnitligt BMI i samme alder.

TEMA

Nyresygdomme

helse: tema

Vores stærke fund bidrager til forståelsen af, hvem der rammes af kronisk nyresygdom senere i livet. – Både i Danmark og på verdensplan lider alt for mange børn og unge af overvægt. Vores resultater viser, at mange af disse børn er i betydelig risiko for at udvikle kronisk nyresygdom senere i livet, hvilket understreger vigtigheden af en sund vægt tidligt i livet. Derfor er forebyggelse rigtig vigtig, siger Julie Aarestrup.

Resultaterne er i slutningen af september offentliggjort i det internationale medicinske tidsskrift PLOS Medicine. Studiet er et samarbejde mellem en forskergruppe fra Bispebjerg og Frederiksberg Hospitals Center for Klinisk Forskning og Forebyggelse og Steno Diabetes Center København. Forskningen er støttet af Novo Nordisk Fonden.

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen – opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapsfrø som er meget olieholdige og er termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen. Fås i tre varianter • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen . • En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie. Puderne er bløde og lette at arbejde med og betræk kan vaskes ved 40 grader. Køb puderne hos Matas eller på Matas-shoppen.

www.sipacare.dk tlf. 70 27 00 32

helse / november/december 2022

helse: klumme

KONSULTATION Han tisser blod – hvad fejler han? Jeg sidder i konsultationen med en mor til en 12-årig dreng, der nu i to dage har tisset blod. Hun er tydeligt og forståeligt nervøs. Hun kigger rundt, mens hun retter på sit skjorteærme. Da hun vender blikket mod mig, fastholder hun blikket længe nok til, at jeg mærker hendes desperation, inden hun ser ned på det skjorteærme, der lige i denne situation er hendes ankerpunkt. Hendes søn har jeg set et par gange i praksis med småting. Sidste gang grinte vi af, at det er et sundt tegn, at drenge i den alder, har lidt blå mærker og hudafskrabninger, når de udforsker verden. I dag er stemningen helt anderledes alvorlig. Hun har ikke taget sin søn med, fordi hun gerne vil have en ærlig snak om, hvor alvorligt det er, og hvad hun kan forvente. Du skal fortælle mig det, som det er. Du må ikke pakke noget ind. Jeg vil vide, hvad jeg står overfor. Hun taler, mens hendes øjne bliver blanke, og hun fastholder mit blik. Jeg fortæller hende, at blod i urinen eller hæmaturi, som det hedder, er et symptom, der kan forekomme ved forskellige typer af sygdomme. I langt de fleste tilfælde er der tale om helt fredelige og forbi gående tilstande, som ikke kræver yderligere ud redning. Undtagelsen er tumor, nyresten eller glomerulunefrit, der kræver yderligere udredning og behandling. Risikoen for en af de tilstande, der skal udredes og behandles, er størst, hvis der er synligt blod i urinen, og derfor skal børn med synligt blod i urinen henvises til udredning på børneafdelingen. Der er stille i konsultationen i nogle sekunder, inden hun siger, at hendes dreng jo har synligt blod, og derfor er en af de alvorlige. Nu begynder hun at græde og retter igen på sit skjorteærme. Denne gang, mens hun ser ned. Jeg fortæller hende, at jeg ikke har sagt, at det er alvorligt, men at det skal udredes, når der er synligt blod. Selv om der er synligt blod i urinen, er det i langt de fleste tilfælde ikke farligt for barnet. Hun vil vide, om jeg kan love, at det ikke er farligt og ser alvorligt på mig. Jeg svarer ikke med det samme, men lader hende i stedet selv smage lidt på sit spørgsmål. Vi ved begge, at jeg ikke kan give hen-

de den garanti, der vil kunne få hende til at falde til ro. Jeg fortæller hende, at jeg kan love, at jeg vil henvise hendes dreng, og at han hurtigt vil få en tid på børneambulatoriet, hvor de er specialister i lige præcis dette område, og at han på den måde er i de bedste hænder. Vi ved begge, det er svært, og at der ikke er nogen garantier for, at der ikke sker vores kære noget alvorligt. Vi kan ikke kontrollere vores relationer eller den sårbarhed, der er ved at være forældre og dermed at have ansvar for det dyre bareste, vi har, nemlig vores børn. Jeg kommer til at tænke på den danske filosof og teolog K. E. Løgstrup, der skriver: "Den enkelte har aldrig med et andet menneske at gøre, uden at han holder noget af dets liv i sin hånd. Det kan være meget lidt, en forbigående stemning, en oplagthed, man får til at visne, eller som man vækker, en lede man uddyber eller hæver. Men det kan også være forfærdende meget, så det simpelthen står til den enkelte, om den andens liv lykkes eller ej." Jeg fortæller hende, at det bedste, hun kan gøre for sin søn, er, at være der for ham og være hans mor. Vi kan rigtig meget i vores avancerede sundhedsvæsen, men autentisk nærvær og omsorg fra vores primære tilknytningspersoner, er der ikke andre, der kan kompensere for.

Henrik Rasmussen Praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Vi ved begge, det er svært, og at der ikke er nogen garantier for, at der ikke sker vores kære noget alvorligt.

Ny film fra

DIABETISK NYRESYGDOM

Bliv klogere på diabetisk nyresygdom på SundhedsTV.dk, hvor Frederik Persson, speciallæge i diabetes og Morten Lindhardt, speciallæge i nyresygdomme fortæller om sygdommen.

SE FILMEN PÅ SUNDHEDSTV.DK

Risiko for at udvikle diabetisk nyresygdom

Alle med diabetes, både type 1 og type 2, løber en risiko for at udvikle nyresygdom. Cirka en tredjedel af alle diabetikere udvikler forstadier, men få ender med egentligt nyresvigt.

SCAN QR-KODEN

Kun få symptomer på diabetisk nyresygdom

Påvirkningen af nyrerne sker langsomt, og man mærker ofte ingen symptomer. Men når diabetes påvirker nyrerne, rammer det indirekte flere af kroppens funktioner. Fremskreden nyresygdom kan have stor indflydelse på hverdagen, hvor det kan være svært at finde overskud til rengøring eller indkøb. Man kan også få væske i kroppen, som kan give åndenød og udtalt træthed.

Gå til dine kontroller

Du kan være med til at sikre, at diabetisk nyresygdom opdages i tide ved at gå til løbende kontrol hos din læge eller på sygehuset. På den måde kan sygdommen opdages hurtigt, og den rigtige behandling blive sat i gang. SPONSORERET AF

UDGIVET AF

Reference: Persson F, Rossing P. Diagnoses af diabetic kidney disease: State of the art and future perspective. Kidney Int Suppl [2022].2028 Jan;8(1):2-7 doi: 10.1016/j.kisu.2017.10.003.Epub 2017 Dec 29.

PP-KER-DK-0085-1 - oktober 2022

helse: tema

TEMA

Nyresygdomme

Nyrerne hjælper dig hver dag – VIL DU HJÆLPE TILBAGE? Nyrerne står for mange af de tunge opgaver i vores krop. De udrenser affaldsstoffer, regulerer blodtrykket samt aktiverer produktion af D-vitamin. Så hvad med at gengælde tjenesten og integrere lidt nyrenyttig adfærd i dagligdagen? Af: Trine Vesteraa, magasinet Naturli / Foto: Shutterstock

Naturlige alternativer? Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om naturlige indgange til sunde nyrer og finde kilderne brugt til denne artikel.

yrernes funktion er knyttet til blodet, som renses for affaldsstoffer, når det passerer igennem organerne. Der løber omkring 1800 liter blod igennem nyrerne om dagen for at blive sendt rent tilbage i kroppens kredsløb, mens affaldsstoffer udskillelses med urinen. Nyttige stoffer som vandopløselige vitaminer, glukose, aminosyrer og mineralsalte forbliver i kroppen. Det efterlader en daglig urinproduktion på ca. 1,5 liter, som består af overskydende væske og diverse affaldsstoffer.

Nyrerne og væskebalancen Har vi drukket for lidt, eller er der meget varmt, tilbageholder nyrerne væske i kroppen ved at reabsorbere det. I sidste del af nyrekanalerne sidder der receptorer, der er modtagelige for hormonet ADH. Et hormon, der frigives fra hypofysens baglap og bevæger sig med blodet til nyrekanalerne, hvor hormonet sætter sig fast og giver besked til nyrerne om at reabsorbere væske. Vi vil dermed tisse mindre, og vores urin bliver mørkere, som den er om morgenen, når vi står op. Er du i tvivl, om du drikker væske nok, så kan du altid tjekke farven på din urin. Farven skal være lys gul for at væske-

mængden i kroppen er tilpas. Der er dog en maksimal grænse for, hvor meget nyrerne kan reabsorbere, og vi vil udskille omkring en halv liter urin om dagen, selv om vi er i væskeunderskud. Det er derfor vigtigt, at du drikker væske nok, fordi det indvirker på dit generelle velvære, dit energiniveau og på kroppens evne til at udskille affaldsstoffer.

Nyrerne, saltbalance og blodtryk Det er ikke udelukkende hormonet ADH, der regulerer kroppens væskeindhold via nyrerne. Det gør hormonet aldosteron også ved at øge genoptagelse af natrium og klorid. Når salt reabsorberes, bliver vand også reabsorberet, fordi vand og salt ledsager hinanden, og på den måde bindes både væske og salt i kroppen. Når salt og væske bindes i kroppen, øges blodvolumen, som får blodtrykket til at stige. Nyrerne spiller derfor en rolle for reguleringen af vores væske- og saltbalance samt for reguleringen af vores blodtryk. Har du problemer med forhøjet blodtryk, skal du derfor begrænse saltindtaget for ikke at binde for meget væske og dermed øge blodtrykket.

Kinesisk medicin og nyrerne Vender vi blikket mod den kinesiske

helse: tema

Du kommer ikke uden om kost og livsstil, hvis du vil skrue op for nyrernes (og kroppens) vitalitet. edicin, anses nyrerne som vores energi m reservoir og som vores medfødte energidepot. Under enhver form for stressbelastning frigives energi fra nyrerne, og det er derfor, du kan føle dig træt efter arbejdsdagen. I kinesisk medicin ind deles døgnet i tidsrum, som alle kroppens organer er tilknyttet – det betegnes organuret. Organernes placering i organuret afspejler det tidspunkt, hvor de har optimal energi. Tidsrummet 17-19 er knyttet til nyrerne, og her er det bedst at lade roen sænke sig og bearbejde arbejdsdagen, så nyrerne kan fyldes med energi igen. Kinesisk medicin opererer med loven om de 5 elementer. Tankegangen bag loven er, at vi indeholder de samme elementer, som vi finder i naturen: Træ, ild, jord, metal og vand. Vores organer er forbundet til disse fem elementer, og nyrerne er forbundet til vandelementet. Hvert element er også forbundet med bl.a. en årstid, kropsvæv, følelser, farver og sanseorganer. Nyrerne hører til vinteren og i forhold til kropsvæv, er vandelementet forbundet med brusk, marv, knogler, tænder, hovedhår og negle. Til at finde ubalancer i nyreenergien er zoneterapi, akupunktur eller akupressur velegnet, og en dygtig behandler kan hjælpe med at komme rundt om hele kroppens sundhedstilstand.

Mad og livsstil til nyrerne Du kommer ikke uden om kost og livsstil, hvis du vil skrue op for nyrernes (og kroppens) vitalitet. Overordnet må mad til nyrerne gerne være dampet, bagt, kogt eller svitset. Råkost kan godt indgå i mindre mængder, men hovedvægten skal helst være på den tilberedte mad.

Den kinesiske medicin nævner mange fødevarer, der er velegnede som nyre-venlig kost. Det omfatter for eksempel grønne grøntsager, tang, hirse, boghvede, bønner, linser, blålige bær og frugter, and, fisk og skaldyr, nødder, kerner og rodfrugter. Meget stærke krydderier som chili kan være hensigtsmæssige at begrænse, men derimod kan kanel, nelliker, hvidløg, rosmarin, peber, peberrod og bukkehornsfrø med f ordel bruges. I en livsstil tilpasset nyrerne er motionsformer som yoga, gåture og Qi gong optimale, fordi de giver bevægelse og flow, men ikke overbelaster kroppen. Angst og chok er følelser, der er forbundet til nyrerne, og derfor kan kost og livsstil med fokus på nyrerne samt zoneterapi, akupunktur og/eller akupressur være en hjælp til at mindske netop disse følelsesmæssige tilstande.

Urter til nyrerne Flere urter kan hjælpe med at mindske ødemer og fremme udrensning via nyrerne. Årsager til ødemer kan være stående eller stillesiddende arbejde samt graviditet, og det er altid vigtigt at finde ud af, hvorfor ødemerne opstår. Ødemer kan være af harmløs og forbigående karakter, men de kan også skyldes mere alvorlige tilstande som hjerteeller nyresygdomme. Er der tale om mere alvorlige årsager til ødemerne, skal vanddrivende og udrensende urter bruges i samråd med lægen. Urter som gyldenris, padderokke, brændenælde og birkeblade har udrensende og vanddrivede virkning. Der findes også færdiglavede teblandinger, hvor flere af urterne er blandet – eksempelvis Solidago te fra Vogel eller teer fra Naturdrogeriets 84-serie som Vandfald te og Rensende te.

Urter til nyrerne Brændenælde: Har mildt vanddrivende effekt og indeholder flere vitaminer og mineraler. Tørret brændenælde kan bruges i bagværk, i grød og som te. Den friske brændenælde kan også bruges som te eller til suppe. Ligeledes kan de små spæde brændenældeskud indgå i pesto, men det er bedst at skolde bladende først, så de ikke brænder.

Padderokke: Er vanddrivende og har et stort indhold af mineraler - særligt kisel, som giver næring til hår, hud og negle. Derfor tilsættes padderokke ofte i tilskud til at styrke lige præcis disse områder af kroppen.

Gyldenris: Har kraftig vanddrivende effekt og kan være god at bruge ved blærebetændelse. Dog skal gyldenris ikke bruges ved kronisk nyrebetændelse, fordi det ikke er hensigtsmæssigt at øge nyreaktiviteten.

Birkeblade: Har let vanddrivende effekt, og både de friske (gerne spæde skud) og tørrede blade kan bruges til te. Birkeblade må ikke bruges, hvis ødemerne skyldes nedsat hjerteeller nyreaktivitet.

helse / november/december 2022

helse: apotekerforeningen

Tre typer medicin samtidig kan give nyresvigt

TEMA

Nyresygdomme

Medicin mod for højt blodtryk, vanddrivende medicin og smertestillende piller såsom acetylsalicylsyre og ibuprofen er en ret almindelig, men også en ret farlig cocktail. Af: Danmarks Apotekerforening / Foto: Shutterstock

lodtryksmedicin (af typen ACE-hæmmere eller angiotensin-II-receptorblokkere), vanddrivende medicin og smertestillende piller som acetylsalicylsyre og ibuprofen (af typen NSAID) kan være farlige, hvis man tager dem samtidig. De påvirker alle det samme sted i nyrerne og øger risikoen for akut nyresvigt - og det kan man i værste fald dø af. Kombinationen af de tre typer medicin kaldes ’triple whammy’. Den øger risikoen for nyresvigt med 31 pct. Risikoen er størst inden for de første 30 dage, hvor man er i samtidig behandling med de tre typer medicin. Alt i alt skønnes 65.000 danskere at være i risiko for nyresvigt som følge af denne tredobbelte belastning af nyrerne. Især ældre er i farezonen. Det samme gælder personer med diabetes, hjertesvigtspatienter og personer, der i forvejen har nedsat nyrefunktion.

når man kommer for at hente sin medicin. Det gode råd er, at man taler med sin læge om behandlingen. Og hvis man får blodtryksmedicin og vanddrivende medicin af den nævnte slags, anbefales man at vælge en anden type smertestillende piller end NSAID. Man kan for eksempel tage paracetamol i stedet for. De omtalte typer af blodtryksmedicin og vanddrivende medicin er meget almindelige og er blandt top-10 over mest brugte præparater i Danmark. Acetylsalicylsyre, ibuprofen og andre slags NSAID, som mange tager mod eksempelvis gigt smerter, blev sidste år solgt til 700.000 danskere på recept. Dertil kommer de over 15.000 kunder, der køber NSAID- produkter i håndkøb.

Symptomer på akut nyresvigt Ved akut nyresvigt holder nyrerne helt eller delvist op med at fungere. Det kan ske i løbet af få timer, men kan også komme gradvist over flere uger. Når nyrerne ikke renser blodet, er resultatet, at der ophobes affaldsstoffer i blodet og i mange tilfælde også væske i kroppen. Det giver typisk træthed, kvalme og opkastning. Man skal også være opmærksom på nedsat urinmængde, hævede ben, åndenød, nedsat bevidsthed og kramper. Symptomer som mavesmerter og blodig opkast eller afføring er også ret almindelige ligesom en række andre komplikationer, og i sidste ende kan det føre til dødsfald.

Ikke alle ved, de er i risiko Desværre er det ikke alle i denne gruppe, der er klar over den risiko, de befinder sig i. Derfor er apotekerne blevet mere opmærksomme på kombina tionen og på at advare,

ACE-hæmmere eller Angiotensin-IIreceptorantagonister

diuretika

Kodimagnyl og ibuprofen

risiko for nyresvigt

CMY

helse: xxxx

Mundfrisk.dk

helse / november/december 2022

helse: tænder

NÅR NYRERNE SPÆNDER BEN FOR TANDSUNDHEDEN Det er velkendt at nyresygdomme påvirker sundheden i munden i form af en længere række komplikationer. Omvendt er det også velkendt, at betændelsestilstande i munden kan forværre nyresygdomme. Af: Alice Kristensen, tandplejer, klinikdriftsleder samt næstformand for Danske Tandplejere / Foto: Shutterstock

ange nyrepatienter oplever problemer i munden og med tænderne. Oftest oplever de nedsat spytsekretion og i nogle tilfælde ekstrem mundtørhed. Dette kan blandt andet skyldes indtag af flere forskellige lægemidler, væskerestriktioner og bivirkninger af dialyse. Når munden er tør, kan komplikationer som øget tilvækst af bakterier, tandkødsbetændelse, betændelse i mundens slimhinder, betændelse i spytkirtlerne, svampeinfektioner, dårlig ånde og parodontitis opstå.

Spyt er vigtig Spyttets fornemmeste opgave er at holde munden sund, ren og mundens pH-værdi neutral. Ved nyrepatienter i dialyse ses ofte en anderledes spytsammensætning. Spyttet er mere sejt, og der ses større koncentrationer af urinstof og salte. Det vil sige, at spyttets beskyttende faktorer er væsentlig nedsatte. Derudover er mængden af spyt meget reduceret. Spytkirtlerne producerer mindre spyt med alderen, men hos mange nyrepatienter er mundtørhed en bivirkning uanset alder. Nogle dialysepatienter er diabetikere, der får forværret mundtørheden under dialysen. Sidst men ikke mindst har lægemidler en stor indvirkning på mundtørheden. Man ved, at hvis der indtages mere end tre til fire forskellige lægemidler, er risikoen for nedsat spytsekretion meget stor. Når man er tør i munden, har man ofte lyst til at drikke vand og læskedrikke. Men mange patienter i dialyse har en væskebegrænset diæt

for at forhindre væskeophobning mellem dialysesessionerne. Den væskebegrænsede diæt kan også medføre udtørring og mundtørhed.

Komplikationer i munden Når munden er tør, kan det være mere besværligt at børste tænderne rene, og tandkødet bliver hurtigt meget irriteret. Det kræver en god indsats med en blød tandbørste at få bugt med tandkødsbetændelsen. Ved mere udbredte tandkødsbetændelser kan en tandpasta med 0.12% klorhexidin hjælpe i den akutte fase. Huller i tænderne er desværre en stor bivirkning ved mundtørhed. Spyttets neutraliserende funktion er sat ud af spil, og hullerne udvikler sig hurtigt og bliver dybe. Kommer der hul helt ind til tandens nerve, er der risiko for betændelse, og at tanden får en tandbyld. Denne betændelse kan spredes til blodbanen med risiko for at forværre helbredet hos nyrepatienter. Ved ondt i tænderne eller mistanke om en tandbyld er det vigtigt straks at kontakte tandklinikken, så behandling kan påbegyndes hurtigst muligt. Alt forskning på området bekræfter, at patienter med kroniske nyresygdomme har større risiko for at få parodontitis, samt at graden af parodontitis er sværere end hos patienter uden kroniske sygdomme. Undersøgelser viser, at behandling af parodontitis kan forbedre helbredet ved patienter med kroniske nyresygdom generelt.

Gode råd og opmærksomhedspunkter til nyrepatienter Nyrepatienter med nedsat spytsekretion har øget behov for sundhedsfremme og forebyggelse. Regelmæssig kontrol på tandklinikken kan være nødvendig. I samråd med tandplejeren lægges en individuel plan for den enkelte patient. For at holde munden fugtig, kan det være nødvendigt at bruge kunstige spyt produkter. Disse hjælper med at fugte mundens slimhinder, og det bliver nemmere at tale, tygge og synke. En lille sprayflaske med vand eller kunstigt spyt er god at have med sig rundt. Til natten kan man vælge at bruge en gel, der kan holde fugten længere. Når munden er tør, kan det være svært at spise alt det, man har lyst til. En kost vejledning hos tandplejeren kan klarlægge, hvordan man kan forebygge caries og syreskader. Kostvejledningen har fokus på sukkerholdige fødevarer og læskedrikke og alternativer til disse. Den daglige grundige tandbørstning 2 gange, i 2 minutter med 2 cm tandpasta (2x2x2) er første skridt i retningen af bedre tandsundhed og dermed også bedre helbred for nyrepatienter.

helse: xxxx

Julegaven

der med garanti får smilet frem

HYDROSONIC PRO

EL-TANDBØRSTE

curaden

SONISK - UTROLIG BLID - SUPER EFFEKTIV

Anbefales af

Med Hydrosonic Pro får du følelsen af, at dine tænder er professionelt rengjort, hver gang du børster dem. Den er også rigtig god hvis du har bøjle, implantater, sensitivt tandkød eller steder der er svære at nå. Nem og enkel at bruge - kun én knap til alle funktioner. Udover tandbørsten medfølger også et smart rejseetui, en usb lader, og 3 børstehoveder med Curaprox ultra fine Curen fibre (Sentitiv, Power og Single)

2+1

ÅRS GARANTI

Vi giver 3 års garanti, når du registrere dig på curaprox.dk/info/ warranty

Instruktionsvideo

VEJL. PRIS 1.495,-

Kan købes på matas.dk, apopro.dk, curaprox.dk helse / november/december 2022

helse: værd at vide

DU KAN DÆMPE KROPPENS SLID PÅ SIG SELV Mange af de livsnødvendige processer – som at trække vejret og indtage næring – kan samtidig bidrage til at slide på kroppens funktioner. Tilskud af Q10 og selen kan hjælpe dig med at reducere sliddet.

TILSKUD DER STYRKER DIN CELLE-SUNDHED

Af: Carsten Gottlieb / Foto: Shutterstock

roppen er en uhyre kompliceret mekanisme. Faktisk er mekanisme et misvisende ord, for kroppen minder på ingen måde om de mekaniske indretninger, mennesket selv kan opfinde og konstruere. I mange situationer kan kroppens egne funktioner modarbejde organismens overordnede sundhed. Et klart e ksempel på dette er immunsystemets evne til at skabe inflammation. Den positive hensigt med inflammation er at modarbejde indtrængende fjender som bakterier, virus eller giftstoffer. Men andre, naturlige processer i kroppen kan også fremkalde inflammation – og så bliver der pludselig tale om en skadelig påvirkning af kroppen. Inflammation kan eksempelvis fremkaldes ved ubalance i blodsukkeret, som skyldes den mad, du spiser. Det kan også opstå i forlængelse af kroppens optagelse af ilt. Ilten optages ved en proces, som kaldes oxidation, og derved skabes de såkaldte frie radikaler. De frie radikaler igangsætter en kædereaktion, som skaber inflammation og har nedbrydende virkning på andre celler.

Et livgivende system – med en bagside I begge tilfælde er der tale om naturlige

funktioner, som kroppen naturligvis har et modsvar på. Blodsukkeret afbalanceres med insulin, og frie radikaler neutraliseres af antioxidanter. Det er et sindrigt system, som i det store og hele er liv givende og skaber fundament for et normalt helbred. Processen er dog også fintfølende, og små ubalancer slider konstant på kroppen med lokale udbrud af inflammation, som bliver slået ned igen. Man kan godt sige, at det er denne proces, som ælder kroppen, indtil den til sidst ikke kan længere. Så der er ikke noget unaturligt i at have inflammation i kroppen. Det er niveauet, man skal være opmærksom på. Du kan typisk ikke mærke, at der er en lokal inflammation. Der kan altså godt være masser af tilfælde i hjerteregionen, uden at du er klar over det. Og slitage på hjertet vil altid have en uheldig langtidseffekt.

Det vigtige parløb mellem selen og Q10 Du kan styrke kroppens naturlige værn imod denne type slid med din livsstil. De velkendte råd om kost, motion og rygestop ruster dig godt. Forskellige faktorer kan dog svække din naturlige modstandskraft; bl.a. alder og sygdom.

Det modvirker det livsvigtige co-enzym Q10, der både er en stærk antioxidant og har en vigtig rolle i cellernes energiproduktion (Q10 veksler konstant imellem to forskellige former – den forklaring kan vi tage en anden dag). Med alderen sænkes kroppens evne til at producere den mængde af Q10, som er nødvendig for at leve op til kroppens behov. I et stort svensk studie, som blev sat i gang for snart 20 år siden og har affødt adskillige videnskabelige artikler, er der dokumenteret en overbevisende styrkelse af cellesundheden, og især hjertesund heden, ved dagligt indtag af Q10-tilskuddet Bio-Quinon Q10. I forsøget – der ofte omtales under navnet KiSel 10 – blev der suppleret med tilskud af selen. Ud over at være en kraftig antioxidant er mineralet selen vigtigt for virkningen af Q10. Faktisk har de to stoffer en gen sidig påvirkning, som giver dem begge en bedre effekt, end hvis kroppen kun havde nok af det ene. Som tilskud af selen kan med fordel vælges Bio-Selen+Zink. Zink virker også som antioxidant. Parløbet mellem Q10 og selen bevirker, at kroppen dæmper inflammation og slid på sig selv – helt naturligt.

HUSK LIGE

helse: xxxx

TANDKØDET! PRØV NY ZENDIUM PROFESSIONAL

Dit tandkød er lige så vigtigt som dine tænder, og de fleste tandproblemer begynder i tandkødet. Ny Zendium Professional med endnu flere naturlige enzymer beskytter dit tandkød og forbedrer hele din munds sundhed.

STYRKER MUNDENS NATURLIGE FORSVAR helse / november/december 2022

helse: nyt fra Danske Regioner Nyheder og information fra Danske Regioner

REGIONALE BUDGET AFTALER FOR 2023 ER PÅ PLADS De fem regionsråd har indgået budgetaftaler for 2023. Aftalerne sikrer blandt andet flere penge til fastholdelse, rekruttering, uddannelse og forbedring af arbejdsmiljø. Budgetaftalerne afspejler, at regionerne arbejder fokuseret med den arbejdskraft udfordring, som der lige nu er i sundhedsvæsenet, siger Anders Kühnau, formand for Danske Regioner, og tilføjer: - Det er vores øverste prioritet at skaffe relevant personale, så vi kan nedbringe ventetiderne for patienterne. Det nære sundhedsvæsen prioriteres også i de regionale budgetaftaler for 2023. Regionerne har afsat ekstra midler til behandling tæt på patienterne, bl.a. ved at afsætte penge til at styrke de praktiserende lægers rolle og deres samarbejde med andre læger i sundhedsklynger. IT-sikkerhed, psykiatri og miljø fylder også i budgetaftalerne, hvor der er tildelt ekstra midler til blandt andet sikring af rent drikkevand og forsvar mod cyber kriminalitet. Tekst: Johanne Bagge, Danske Regioner.

12 indsatser mod ventetid og personalemangel Danske Regioner har lanceret en plan, der har til formål at skaffe personale og dermed mindske ventetiden i sundhedsvæsenet. Planen består af 12 forskellige indsatser og omfatter en bred vifte af løsninger. Nogle af områderne arbejdes der allerede med i regionerne, mens andre er nye initiativer, som kan forstærke den nuværende indsats. Om planen udtaler formand for Danske Regioner, Anders Kühnau: - Der er brug for at sætte alle sejl til for at forkorte ventelisterne. Lige nu og her er den centrale udfordring, at vi mangler arbejdskraft, og det går i sidste ende ud over de patienter, som venter på behandlinger, der er vigtige for deres livskvalitet. Han tilføjer, at der er behov for at tænke nyt og sætte tryk på de gode tiltag, der ses at have positiv effekt ude i regionerne.

Bodil Jørgensen i en kampagne, der skal gøre danskerne opmærksomme på svindlere.

Ny kampagne ruster danskerne mod svindlere Det kan være umådeligt svært at gennemskue svindlere, der prøver at franarre personlige oplysninger. De er blevet bedre til at forklæde sig som myndigheder, f.eks. politiet, som man normalt har tiltro til. Derfor har Danske Regioner i samarbejde med Digitaliseringsstyrelsen og Kommunernes Lands forening lavet en kampagne, der skal ruste danskerne til bedre at kunne identificere svindlere. Som en del af kampagnen er der lanceret tre små film med skuespilleren Bodil Jørgensen, der via humor giver danskerne huskeregler, så de ikke bliver lokket i svindlernes fælder. Målet er at forberede borgerne, når svindlerne via telefonopkald, sms eller e-mail prøver at lokke brugernavne, kodeord og andre personlige oplysninger ud af dem.

ÉN TABLET OM DAGEN

STØTTER HUD, HÅR OG NEGLE Hår

Stofskifte

Negle

Immunsystem

Hud

Energi

Pharmanord

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selenpræparater, og gennem 35 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

DK_SelenZinc_Ad_Helse_208x275_0321

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede Seleno-Precise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.

Zink og selen bidrager til vedligeholdelse af et normalt hår. Zink og selen bidrager til vedligeholdelse af et normale negle. Zink bidrager til vedligeholdelse af et normal hud. Selen bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen. Zink, C-vitamin og selen bidrager til normal funktion af immunsystemet. C- og B6-vitamin kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed.

helse / november/december 2022

Læs mere om Bio-Selen+Zink og tilmeld dig Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse: nyt

Sundhed & inspiration Her får du en håndfuld tip, der kan tage hverdagsproblemer i opløbet. Jette Warrer Knudsen, redaktør, jette@mediegruppen.net

Sig godnat til snorken

Kvit ørevoks og ørepropper

Hvis din partner snorker, så er du langt fra alene. Der er heldigvis flere ting, man kan gøre for at afhjælpe snorken. Udover at holde vægten, undgå rygning og spise en afbalanceret kost er der en række produkter, der kan give snorkelindring og en bedre nattesøvn. Snoreeze indeholder naturlige ingredienser og har med sin unikke teknologi en bevist effekt i op til otte timer. Snoreeze kan købes på udvalgte apoteker og apotekeren.dk Læs mere på www.noreeze.com/den Forhandles på Apoteker og webapoteker.

Undgå øregangsbetændelse Mange oplever øreproblemer, når de bader, svømmer eller tager brusebad. Men også brug af høreapparat, øretelefoner/ earpods, eller ørepropper kan i nogle tilfælde udvikle sig til øregangsbetændelse (ekstern otit). Mild øregangsbetændelse kan vise sig som kløe i øret pga. små revner i øregangshuden. Tilstanden kan være meget smertefuldt, og huden i øret kan hurtigt blive inficeret med både bakterier og svamp. Øregangen kan også svulme op, og man vil kunne opleve, at der render væske ud fra øret. Denne betændelsestilstand sidder i øregangen foran trommehinden. Men der er hjælp at hente med f.eks. præparatet, Otinova, der virker kløestillende og modvirker bakterier og svamp. Fås i håndkøb. Forhandles på Apoteket. Mere info: Tlf.: 39 77 50 73, www.vaxol.dk, www.circiuspharma.dk, www.otinova.dk

Vaxol er en letanvendelig ørespray, der forebygger og behandler problemer med ørevoks/vokspropper, samt lindrer kløe og irritation i øregangen, forårsaget af tør hud. Vaxol er et naturligt produkt, der hjælper dig med at holde ørerne rene og velfungerende. Præparatet blødgør og fjerner overflødigt ørevoks og vokspropper. Samtidig med, at det fugter og smører huden i øregangen, og dermed lindrer kløe og irritation. Regelmæssig anvendelse af Vaxol reducerer behovet for øreskylning, og gør øreskylning lettere i de tilfælde, hvor det er nødvendigt. Forhandles af Apoteket. Mere info på tlf..: 39 77 50 73, www.circiuspharma.dk

Multivirkende serum, der lysner

Enlighten 15 % Vitamin C + PHA Serum fra Neostrata er en multivirkende serum med aktive ingredienser, som beskytter, styrker og lysner. Kombinationen af C-vitamin, PHA og antioxidanter hjælper huden med at modstå ydre påvirkning, samtidig med at sammensætningen tilfører fugt og bidrager til en jævnere hudtone. C-vitamin er en multivirkende ingrediens, som bidrager til at få forbedret hudens spændstighed samt volumen og fornyet glød. Mere info: www.neostrata.dk, tlf. 33 91 91 48.

Giv Helse et “like” på facebook Få seneste nyt, deltag i debatten og vind spændende præmier!

Vedligeholder dit immunforsvar Bidrager til sunde slimhinder og en naturlig fordøjelse Den originale med det høje indhold af Acemannan.

ALOE VERA • • • •

Hjælper med at vedligeholde det normale immunforsvar. Normaliserer den naturlige fordøjelse. Medvirker til at bevare slim hinderne i mave-tarm systemet sunde og modvirke irritation. Bidrager til at opretholde sund hud og slimhinder.

Forhandlere:

Apoteker

AV I V I R . D K

AVIVIR .DK

@ AV I V I R . D K

helse / november/december 2022

helse: fokus

FOKUS

Hørelse

Et usynligt handicap:

Når hørelsen forsvinder Mindst 800.000 danskere er udfordret på deres hørelse, og tallet er stigende. Også blandt de unge ses flere og flere, som får problemer med hørelsen; især er hørelidelsen tinnitus steget eksplosivt blandt de unge. Heldigvis findes der mange teknologiske muligheder, som gør det muligt at leve et godt liv trods høretab. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privat samt Henrik Frydkjær

år, nybagt HF-student med et flot gennemsnit og på hjem vej fra sit arbejde med et lurende migræneanfald under opsejling. Seks timer senere vågner Andreas Kazoulis Kristiansen op i en respirator på Rigs hospitalet og har mistet en stor del af sin hørelse. Han har haft et kraftigt epileptisk anfald, som har påført ham et svært høretab. – Det var ret voldsomt, og jeg brugte lang tid på at prøve at forstå, hvad der var sket. Jeg var både vred og frustreret. Det var surrealistisk at gå fra at være superstudent til at være epileptiker og hørehæmmet. Jeg blev virkelig ramt på min egen selvforståelse, fortæller Andreas Kazoulis Kristiansen.

I halvandet år bokser han med at rumme sin nye situation og genfinde sin identitet, men kan ikke finde løsningen på egen hånd eller med hjælp fra familie og venner. Først da han opsøger en psykolog og går i gang med et længere forløb, kommer der skred i tingene. – At begynde at gå til psykolog er én af de bedste beslutninger, jeg har taget. Efter et halvt års tid i terapi falder det hele på plads i mig, og jeg opdager, at jeg sagtens både kan være fagligt dygtig, epileptiker og hørehæmmet. Det er ikke enten-eller. Det er både-og, siger Andreas Kazoulis Kristiansen.

Langt flere unge får tinnitus Andreas Kazoulis Kristiansen er langt fra alene med sit høretab. Tal fra Hørefor-

De fleste vil gerne bruge briller, men høreapparater er der modstand på. Det handler om, at man er bange for at føle sig defekt eller gammel før tid. Majbritt Garbul Tobberup, landsformand i Høreforeningen.

eningen viser, at hver sjette dansker over 18 år har problemer med hørelsen, og at omkring 325.000 danskere bruger høreapparat. Og antallet af mennesker med høreudfordringer er stigende, fortæller Majbritt Garbul Tobberup, som er landsformand i Høreforeningen. – Stigningen skyldes to ting: Vi lever længere, og dermed vokser gruppen af danskere med aldersrelaterede høre problemer. Desværre skyldes stigningen også, at flere og flere unge bliver ramt af tinnitus. På blot fire år har vi set næsten en fordobling i antallet af unge mellem 16 og 24 år, som har fået tinnitus. Det er ret voldsomt og meget bekymrende. Tinnitus er som oftest et udtryk for, at hørelsen er blevet overbelastet af for høj lyd i for lang tid, og det er en indikator for et potentielt høretab, siger Majbritt Garbul Tobberup. Hvorfor ses stigningen blandt netop de unge? – Desværre ved mange unge ikke meget om, hvordan og hvornår lyd skader. De fleste har en god indsigt i betydningen af sund kost og regelmæssig motion, og de er klar over, at rygning er skadeligt. Men når det kommer til hørelsen, så er de un-

helse: fokus

PÅ VERDENSPLAN ER

1,1 mia

YNGRE MENNESKER ER I RISIKO FOR AT MISTE HØRELSEN PÅ GRUND AF DERES MUSIK- OG LYDVANER.

Aktiviteter for unge med høretab Høreforeningen har stort fokus på unge med høretab og arrangerer forskellige aktiviteter for unge hørehæmmede, blandt andet en årlig ungdomslejr for unge mellem 18 og 35 år fra hele Danmark. Her mødes unge med høretab for at blive klogere på deres høretab og danne netværk med andre i samme situation.

Sådan passer du bedst på din hørelse • Brug høreværn, når du er omgivet af støj • Brug ørepropper, når du er til koncert • Skru ned og hold lyttepauser • Opdag fornøjelsen i stilheden • Hold afstand til lydkilder, som for eksempel højtalere

helse / november/december 2022

helse: fokus

Tinnitus - voldsom stigning Tal fra Den Nationale Sundhedsprofil for 2021 viser, at 777.000 danskere er ramt af tinnitus. Især blandt de unge er der sket en voldsom udvikling. Blandt de 16-24årige kvinder er der fra 2017 til 2021 en stigning fra 4,4 pct. til 8 pct., mens tinnitus blandt unge mænd i samme aldersgruppe er steget fra 6,1 pct. i 2017 til 9,7 pct. i 2021. Tinnitus kommer til udtryk som en hyletone, en susen for ørerne eller en anden uønsket lyd i hovedet.

ges viden begrænset. Rigtig mange går rundt med høj musik i ørerne mange timer hver dag, og det kan på sigt ødelægge hørelsen. De fleste unge er med på, at vi skal gå 10.000 skridt om dagen, og jeg ville ønske, at der var en tilsvarende bevidsthed om for eksempel at huske at give sine ører en pause, skrue ned for lyden og lade hørelsen få ro, siger Majbritt Garbul Tobberup. Verdenssundhedsorganisationen WHO har anslået, at 1,1 milliard yngre mennesker er i risiko for at miste hørelsen på grund af deres musik- og lydvaner. Herhjemme står Høreforeningen bag et treårigt projekt med titlen ”Lyd på Livet” som skal forebygge høreskader og tinnitus blandt børn og unge, og blandt andet rummer undervisningsmateriale til folkeskolen. Projektet søsættes i foråret 2023.

Ejerskab over sit høretab For Andreas Kazoulis Kristiansen er der sket meget siden den sommerdag, hvor han mistede en væsentlig del af sin hørelse. I dag er han 28 år og arbejder som gymnasielærer på VUC Storstrøm, hvor han underviser i dansk og mediefag. I forhold til epilepsien, så har han været anfalds-fri i mange år, mens hørelsen er en udfordring, som blandt andet betyder, at han bruger høreapparat på begge ører. – Min største udfordring er min manglende evne til at skelne ord fra hinanden.

Verdens Høredag Verdenssundhedsorganisationen WHO har udnævnt den 3. marts til Verdens Høredag. I år er temaet for Verdens Høredag forebyggelse af høretab.

Jeg føler mig ikke spor begrænset. Tværtimod. Jeg er fri til at gøre, som jeg vil. Andreas Kazoulis Kristiansen

Jeg kan kun skelne omkring 40 pct. af ordene på begge ører, og det er selvfølgelig markant. Høreapparatet kan klare lydstyrken, men det har ingen effekt i forhold til at kunne skelne mellem ordene, siger Andreas Kazoulis Kristiansen. Gennem sin opvækst oplevede han mindre høreproblemer men lærte at kommunikere med andre uden at tænke over det. Der er ikke fundet en entydig klar årsag til hans høretab op til det epileptiske anfald. Som 15-årig fik Andreas Kazoulis Kristiansen høreapparat til det ene øre, men han pakkede det væk og brugte det stort set ikke. Efter det epileptiske anfald var der ingen vej uden om, og han fik høreapparat på begge ører. – Det havde jeg det ikke godt med. Ikke fordi jeg skammede mig over at bruge høreapparater, men mere fordi det var noget, som jeg bare skulle, og det gav mig en følelse af at miste min selvstændighed. Jeg følte mig handicappet, når jeg

tog dem på, og det var en daglig påmindelse om, at jeg ikke længere havde min egen frie vilje, følte jeg. Andreas Kazoulis Kristiansen begynder på universitetet, han starter med at komme i Høreforeningen og i samme periode påbegynder han de månedlige psykologsamtaler. – Det går op for mig, at jeg bliver nødt til at tage ejerskab over min høretab og genvinde noget kontrol. Så jeg søger om special-udstyr, så jeg kan følge ordentligt med til forelæsningerne på universitetet. Jeg får blandt andet en mikrofon med, som jeg kan lægge foran forelæseren, og så bliver lyden sendt direkte til mine høreapparater. Der findes et utal af nye teknologiske løsninger der – ligesom mikrofonen – gør hverdagen som hørehæmmet meget lettere. Andreas Kazoulis Kristiansen modtager for eksempel lyden fra både sin telefon og fra fjernsynet direkte i sine høreapparater. Han kan ikke længere høre lyden af sin telefon eller sit vækkeur, men vågner alligevel hver morgen, fordi hans telefon er koblet til et vibrationsvækkeur via Bluetooth. Vibrationerne er så kraftige, at han kan mærke dem gennem hoved puden, og det vækker ham. På samme måde kan en app på telefonen aktiveres og få telefonen til at vibrere, når det ringer på døren, eller røgalarmen går i gang.

helse: fokus

Et usynligt handicap For mange mennesker med nedsat hørelse bliver socialt samvær en udfordring, ikke mindst fordi et høretab er usynligt og ofte kan være svært for omgivelserne at afkode. Hos Høreforeningen er de sociale udfordringer en velkendt problematik, fortæller landsformand Majbritt Garbul Tobberup. – Mange isolerer sig og har svært ved at være sammen med andre. Den sociale isolation er nedbrydende og kan føre til ensomhed, angst og depression. Med et ubehandlet høretab bliver den kognitive formåen svækket, og man bliver meget træt af at bruge så meget energi på at lytte. Mange trækker sig tidligt fra arbejdsmarkedet, fordi det bliver for krævende. Når et menneske har brug for en stok eller en kørestol, så det er visuelt og konkret, mens høretab er usynligt. Hvordan tackler man bedst et høretab? – Det kan være en ret barsk proces at

skulle erkende, at hørelsen er udfordret. Der er meget tabu og stigma forbundet med at bruge høreapparat. De fleste vil gerne bruge briller, men høreapparater er der modstand på. Det handler om, at man er bange for at føle sig defekt eller gammel før tid, tror jeg. Mit bedste råd er, at man skal arbejde med det og erkende, at man måske ikke magter helt det samme som før, fordi man bliver mere træt. Vær åben omkring det og tag hånd om høretabet ved at søge hjælp. Der er heldigvis rigtig god hjælp at hente. Hvis du for eksempel oplever, at studieværten på tv mumler, eller at du ikke ordentligt kan høre, hvad der bliver sagt i din yndlingsserie, så få lavet en høreprøve hos ørelægen. Det kræver ikke en henvisning, og det er meget bedre at komme for tidligt end for sent. Og for langt de fleste vil et høreapparat have god effekt, siger Majbritt Garbul Tobberup. For Andreas Kazoulis Kristiansen er høretabet ikke blevet definerende for

hans hverdag – han lever sit liv præcis, som han vil. – Jeg føler mig ikke spor begrænset. Tværtimod. Jeg er fri til at gøre, som jeg vil. Jeg deltager i en masse sociale arrangementer og når jeg mærker, at jeg bliver træt, så smutter jeg bare. Det ved både mine venner og min familie, og alle forstår det. Jeg oplever det som en kæmpe frihed. Jeg er rigtig glad for musik og spiller både klaver og saxofon. Når jeg lytter til musik og selv spiller musik, så kan jeg skelne tonerne fra hinanden, og det er ret vildt, når jeg nu er så udfordret med at skelne ord fra hinanden. Men musikken får mig til at slappe af. Og så er jeg meget aktiv i Høreforeningen, hvor jeg kan bruge mine egne erfaringer til at gøre en forskel for andre. Det er rigtig vigtigt for mig. Og så har jeg først og fremmest gjort op med mig selv, at jeg ikke er handicappet – jeg har et handicap. Det er en afgørende distinktion, siger Andreas Kazoulis Kristiansen.

- mod voksproblemer og tørre øregange Praktisk ørespray

cicius

- let at anvende

Optimal ørepleje med Vaxol®:

•

Blødgør og fjerner ørevoks

•

Lindrer kløe i øregangene forårsaget af tør hud

•

Forebygger og fjerner vokspropper

•

Kan anvendes til voksne og børn fra 1 år

•

Lang holdbarhed: 6 måneder efter åbning

K .D WW .VAXOL

•

Farmaceutisk renset olivenolie

SM LÆ

E RE P

Vaxol® fås i håndkøb på apoteket og i Matas

GUL-5982

helse / november/december 2022

helse: klumme

PSYKOLOGEN

Skriv til Jeanne på Helse’s facebook

Hør psykiatrien! Vores hørelse er en utrolig vigtig sans. Vi behøver bare forestille os, hvor nedsat livskvalitet, vi ville have uden evnen til at kunne høre latter, vindens susen, kærlige ord. Hørelsen giver os fornemmelsen af at være en del af denne forunderlige verden. Tanken om ikke at kunne høre er derfor enormt skræmmende. Men prøv et øjeblik at forestille dig, at du hører noget, ingen andre kan høre. Mennesker, der lider af hallucinationer hører, ser, lugter, smager eller mærker noget, der slet ikke er der i virkeligheden. Den ramte har en livagtig sanseoplevelse uden påvirkning af sanseorganet. Personen er psykotisk. Hallucinationer kan være tegn på fysisk sygdom i hjernen. Også alvorlig stress eller belastning kan give disse symptomer. Men det kan i høj grad også være tegn på alvorlig psykisk sygdom. Nogle mennesker oplever tilbagevendende psykoser, hvoraf en af de mest alvorlige lidelser er skizofreni. Skizofreni kan have mange forskellige forløb, og symptomerne kan være lette eller svære. Hørehallucinationer ses ofte ved skizofreni. Fantasi og virkelighed flyder sammen. Mennesker med skizofreni er ikke psykotiske hele tiden, men kan

Jeanne Fløe have perioder med forstyrret realitetssans. Og for nogle af de ramte bliver det ikke et spørgsmål om at leve livet men om blot at overleve. I forbindelse med folketingsvalget dette år pegede befolkningen på psykiatrien som et af de vigtigste emner, der skal sættes fokus på. Det hænger formentlig sammen med, at flere og flere lider psykisk, og derfor har mange det personligt inde på livet. Flere undersøgelser afslører, at børn og unge desværre mistrives. Men jeg tror også, at en del af forklaringen er, at den ulykkelige skudepisode i Fields dette forår stadig står klart i manges erindring. Psykiatrien har i høj grad været underfinansieret i mange år. Og det kan vi faktisk ikke være bekendt. Der er behandlingsgarantier, hvis du bliver ramt af kræft. Der sker ikke den samme akutte indsats ved psykiske lidelser. At psykiatriens vilkår er blevet en folkesag er en enestående mulighed for at få flere ressourcer til et hårdt trængt felt. Prioritering af psykiatriområdet skal sikre de bedste vilkår for de sindslidende og deres pårørende. Ligesom der skal gøres mere for at forebygge, at flere og flere ender i psykiatrien. Der skal fokus på de komplekse sammenhænge mellem biologiske processer og livsvilkår og på, hvordan disse sammenhænge påvirker menneskets psykiske sundhed.

I Helse, kan du møde p sykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efterfølgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB. Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv. Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse- tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg. Sideløbende står Jeanne Fløe bag klinikken, Psykologen på Bryggen - på Islands Brygge i København.

Prøv et øjeblik at forestille dig, at du hører noget, ingen andre kan høre.

Vi har passet på danskernes fodsundhed i 90 år! Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

Få selskabsglæden tilbage Få tjekket din hørelse – gratis & uforpligtende Har du svært ved at høre, eller kender du én, der har? Så ring og book en tid til en høretest allerede i dag. Hos AudioNova kan du få høreapparater fra 0 kr. efter offentligt tilskud. Vi tilbyder altid gratis prøveperiode, så du får præcis den løsning, der passer til dig. Vi er med dig hele vejen og giver personlig service og vejledning. AudioNova har hørecentre i hele landet. Du finder dit lokale hørecenter på www.audionova.dk

Bestil tid til en høretest i dag på:

70 60 60 56

helse / november/december 2022

helse: konkurrence

SAMLET VÆRDI

VIND

2.182,-

SmartShaker™ 3 Pudevibrator til smartphones

Bruger du din smartphone som vækkeur – og har du svært ved at vågne af alarmen? Så deltag i konkurrencen om 3 x SmartShaker™ 3 Bluetooth®- pudevibratorer, der vækker dig med kraftige vibrationer under hovedpuden, når alarmen ringer. SmartShaker™ 3 er en trådløs Bluetooth-pudevibrator fra danske Phonic Ear, der er ideel, hvis du ønsker at bruge din smartphone som vækkeur, men ikke synes, at vibrationen eller ringesignalet er kraftigt nok. Pudevibratoren lægges under din hovedpude og vibrerer kraftigt, når alarmen ringer. Den kan også give dig besked om indkommende opkald, beskeder og notifikationer, hvis du ønsker det.

Pudevibratoren er udviklet til personer med nedsat hørelse, men kan også anvendes af alle andre. Den er f.eks. nyttig, hvis du sover tungt eller ikke ønsker at vække din partner tidligt om morgenen. Den kan indstilles i fem forskellige intensitets niveauer og fungerer sammen med den gratis app ’SmartShaker3’ til både iOS og Android-enheder. Når alarmen er indstillet, kan den tilmed stadig vibrere til tiden, selvom din smartphone er slukket. Læs mere på: www.phonicear.dk

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 2. januar 2023: • Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/konkurrence og udfyld formularen • Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket eller skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, AI Innovation House, Innovations Allé 3, 7100 Vejle, mærket med “KONKURRENCE/HELSE 11/12 2022”

Spørgsmål: Hvad er SmartShaker™ 3?

Hvad gør SmartShaker™ 3 for dig?

SmartShaker™ 3 virker med både iOS og android?

En pudevibrator

Renser luften for støv

Et stegetermometer

Vibrerer kraftigt, når din alarm ringer

Nej

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder:

Køn: Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

helse: xxxx

Made for you Opdag Oticon Own™ høreapparater

Skræddersyet til dine behov Mulighed for håndfri kommunikation*

Ikke to personer er ens. Vores livsstil, hobbyer og interesser er forskellige. Når det kommer til at vælge de rigtige høreapparater, kan vores behov være lige så unikke. Oticon Own™ er designet til at opfylde disse behov. De tilbyder dig førsteklasses i-øret høreapparater, som er designet til lige netop dine ører og din livsstil – og tilpasses individuelt lige til dig.

Håndfrie opkald på farten Med Oticon Own er det nemmere end nogensinde – med integreret mulighed for håndfrie opkald via din iPhone eller iPad.* Nu kan du ringe til familien, imens du er på farten, eller besvare et opkald, imens du løber. Du har alle muligheder for at kunne multitaske – uden at bruge ekstra tilbehør.

22160DK 10.22

Apple, Apple-logoet, iPhone, iPad og iPod touch er varemærker tilhørende Apple Inc., registreret i USA og andre lande. App Store er ligeledes et varemærke tilhørende Apple Inc. Google Play, Android og Google Play-logoet er varemærker tilhørende Google LLC.

Læs mere på www.oticon.dk eller ring på telefon 4445 2521

* Håndfri kommunikation er kun mulig med modeller med 2.4 GHz. Håndfri kommunikation er tilgængelig med iPhone 11 eller nyere, der kører iOS 15.2 eller nyere, og iPad, der kører iPadOS 15.2 eller nyere.

helse / november/december 2022

helse: skønhed

ØN

✪✪

✪ ✪✪

& velvære

✪

SKØNHED SE

KS P

E RT E N S A N

L FA BE

Lise Grosmann Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

Stress af, din hud tager skade Det, der sker i hjernen, det sker i huden, og stress er en stor energityv. Skru ned for forventningerne til dig selv, så bliver din hjerne glad, og din hud glat. Få forklaringen her sammen med tips til god vinterpleje. Stress kan kun bruges til det, det er beregnet til – kæmpe eller flygte fra noget her og nu truende. Langvarig stress er nærmere en ’frys’-tilstand, der foregår inde i hovedet og bader os i vedvarende højt indhold af binyrebarkhormonet kortisol. Det påvirker alt. Man får hjertebanken og svedeture. Immunforsvaret kommer på slingrekurs. Og kostvanerne ligeså. Og søvnen. Motionsvanerne. Arbejdsvanerne. Åndedrættet. De nære relationer. Stress ælder også huden. Og hiver håret af hovedet. Forskere inden for mange områder arbejder med teorien om mikro-inflammation for at forstå, hvad det er, der sker under stress.

Hvad sker der i huden, når vi stresser? Stress på bare lavt niveau kan frarøve huden mere end en tredjedel af dens energi til at reparere og forny celler, siger Paolo Giacomoni, Ph.D i biokemi. Han er pionér inden for ældningens biologi og manden bag teorien om mikro-inflammation i forbindelse med hudældning. Når hjernen under stress siger ’av, det gør ondt’, så spytter den neuropeptider ud fra

nerveenderne. Huden, der er et stort sanseorgan, har receptorer for disse neuropeptider, og når de kommer ud i vævet, begynder de at lave ulykker. Der opstår inflammation, hvor immunforsvaret udskiller nogle stoffer, der virker som små sakse og klipper i de fibre, der skal holde huden elastisk. Alt, hvad der kan provokere en inflammatorisk cyklus er hurtigruten til sensitiv hud og forværring eller fremprovokering af hudsygdomme som rosacea og akne. Og så er det en ældningsfaktor, som man har døbt inflammaging. Samspillet mellem stress og hudproblemer gælder uanset udfordringens art. Husk, at stress også er ikke at have tid nok til sig selv i det daglige. Men hudstress og mikro-inflammation forårsages også af ydre påvirkning, og man har stort fokus på forurening som provokatør, så husk at lufte ud, hvis du fyrer i brændeovn og tænder mange stearinlys. Og ironisk nok kan hudstress også forvoldes af hudpleje. Selvfølgelig hvis man peeler meget og nåleruller, men også når man bruger mange produkter og dermed får mange kemiske stoffer på sin hud. Ten-

VÅGN OP MED UDHVILET HUD Melatonin er kendt som søvnhormonet, men nyere forskning har vist, at det ikke bare synkroniserer søvn men hele kroppen. For eksempel er det også aktivt i vores hud og brandvarmt forskningsområde inden for neurokosmetik og hormoners påvirkning af hud (dermato-endocrinology). Og det er ikke gået upåagtet hen i hudplejebranchen, hvor Frankrigs største hudplejebrand, Yves Rocher, har skabt et serum, der efterligner den effekt melatonin har i huden. Ingrediensen med talentet er gardenia, der hævdes at aktivere hudens egne receptorer. Yves Rocher Elixir Botanique Recovery Night Serum Melatonin Effect, 389 kr. for 30 ml

helse: skønhed

densen nu siger da også færre produkter, færre ingredienser = mindre stresset hud.

For lidt og for meget Noget af det første, det går ud over, når vi stresser, det er søvnen. De kognitive popcorn, tankemylderet, levner os ikke afslapning og den regenererende søvn, som hjernen og hele os har brug for. Man bliver uklar inde i knolden og kommer til at ligne en hængt kat efter bare få nætter med for lidt eller dårlig søvn. Mangel på søvn er den direkte vej til alt for tidlig ældning, og i længden kan selv dit superserum ikke redde udseendet. Men man øger faktisk også sin risiko for demens med 30 procent, hvis man kun sover seks timer eller mindre over længere tid, siger neurolog David Perlmutter. Læs om søvn i Helse september (magasinethelse.dk under ‘Tidligere udgivelser’) En anden ting, der også ofte påvirkes af stress, det er vores trang til søde sager. Det føles godt, når man har det skidt. Og det er sjældent den mørke chokolade med 85 procent kakao, der giver lindring,

men kager og ‘fredagsslik’. Vaner, der udvikler sig til uvaner, er det en god idé at stille skarpt på - også for hudens skyld. Sukker laver kludder i kollagenet, og så rammer rynker og manglende elasticitet huden før tid.

Det er gratis, og det virker En af de bedste all over hele vejen ind-behandlinger er lige uden for døren, så ud og gå, hvis du overhovedet har mulighed for det. Kroppen har godt af det og mange af de ting, vi går og spekulerer over, bliver ofte mere overskuelige eller lige til at smide i ‘betydningsløst’-kassen, når man får luftet hjernen. Og huden glatter sig og får frisk kulør. En anden lige så gratis stress- lindrende vane er at lave ånde drætsøvelse som Dr. Andrew Weil’s 4-7-8 åndedræt, som har været omtalt i nærmest alverdens medier for at kunne skabe fokus og styre stress og angst. Du finder vejledning på drweil.com (søg 4-7-8 Breath).

Rens let

Pudepists med roskabende lavendel er her og der og allevegne, og nu bringer Miqura også krystalhealing i spil i Zen-seriens rollon’s, som der er tre af. For serien omfatter både hjælp til mere energi, større harmoni og bedre søvn og byder ud over ruller også på mists, øjenog ansigtsmasker.

Glem alt om dobbeltrens, hvis du nogensinde har praktiseret denne K-beautytrend. Hudplejefokus er på at beskytte hudbarrieren ved ikke at strippe den for de naturlige fedtstoffer, der holder celler sammen og fugt inde. Men en lige så vigtig faktor er at beskytte hudens mikrobiom, dens nyttige bakterier, virus m.v. som er vigtige for dens immunforsvar og sunde balance i det hele taget. A-Derma Biology er udviklet til pleje af al sart hud. Alle ingredienser er naturlige, og seriens økologiske Rhealba- havreekstrakt styrker hudens forsvar med mange antioxi danter. Kan også anvendes til at fjerne øjen-makeup. Læs mere på aderma.dk

Zen Sleep Rollon Crystal Oil Lavender med ametystkrystaller, 69 kr. for 10 ml

A-Derma Biology Dermatological Micellar Water Hydra- Cleansing, 119,50 kr. for 200 ml på apoteket og online.

AROMATERAPI OG KRYSTALHEALING

helse / november/december 2022

helse: skønhed

ØN

✪✪

✪ ✪✪

& velvære

✪

SKØNHED SE

KS P

E RT E N S A N

L FA BE

EN KUR MED STÆRKE HUDHJÆLPERE Ampulkuren fra [Comfort Zone] indeholder en stærk cocktail af hudoptimerende ingredienser. Det drejer sig om retinaldehyde eller bare retinal, der uden overdrivelse er en superpower-ingrediens, når det gælder optimering af huden på flere områder. Retinal er bare et step i effektivitet fra den receptpligtige A-vitamin syre og tåles ofte bedre af huden end retinol. På listen over hudforbedringer står øget cellefornyelse og kollagenproduktion, stærkere barriere, styr på talgproduktion og tilstoppede porer, en mere ensartet hudtone og mindre synlige rynker. Effekter, der forstærkes yderligere af indholdet af niacimid/vitamin B3 (læs om vitamin A og vitamin B3 i Helse september (magasinethelse.dk under ‘Tidligere udgivelser’). Ampullerne kan også bruges omkring øjnene, og indholdet af Actyl-tetrapeptid-5 vil dæmpe mørke rande og hævelser. Der er syv ampuller i kuren, og det rækker til mindst to uger. [Comfort Zone] Renight Bright & Smooth Ampoule 7 x 2 ml, 350 kr.

SILKELET OG SØVNFREMMENDE PS

Husk at få lys om dagen og især om morgenen og drop solbrillerne som smart vane.

Doozie-sovemasken er i dejlig glat silke med let bomuldsfyld. Silke føles godt mod huden, det er svedabsorberende uden at føles vådt, og masken er udformet, så den ikke slipper lys ind langs kanterne. Og det har stor betydning for at skabe det mørke, der får vores hjerne til at indstille sig på søvn ved at udskille melatonin. Masken har ingen skarpe syninger og lukkes med velcro i nakken. Doozie Luxury Sleep Mask, 449 kr. Fås i lys og mørk grå samt støvet rosa på wegabeautyshop.dk

Det ingen hud kan undvære En sparevinter, hvor vi skruer ned for varmen, er noget, huden sætter pris på. For jo mindre varme, jo bedre slår luftens fugt til. Og vi skal jo have luften udefra. Man kan se atmosfæren som en svamp, hvor den mængde fugt, den kan indeholde, afhænger af temperaturen. Stiger temperaturen - som den typisk gør indendøre i forhold til ude om vinteren - så bliver svampen større, og fugtmængden fylder mindre. Luftfugtigheden daler, og huden skriger på at få fyldt på. Til det er Eau Thermale Avène Tolerance Hydra-10 et rigtig godt bud. Med thermalkildevandet øverst på listen over kun 10 ingredienser, som alle er naturlige og tager hensyn til hudens mikrobiom. Og så gør de sterile tuber konserveringsstoffer overflødige. Eau Thermale Avène Tolerance Hydra-10 Hydrating Cream fås til normal/kombineret og til tør/meget tør hud, 164. 50 kr. for 40 ml på apoteket og online.

LYT TIL DE NYESTE AFSNIT Dér hvor du lytter til podcasts Udgives i samarbejde med

Ramt af arveligt forhøjet kolesterol

sundhedstv

SPONSORERET AF

Ramt af colitis ulcerosa SPONSORERET AF

Ramt af grøn stær MED FONDSMIDLER FRA

Ramt af livet 0.00

34.00

Ramt af HIV som barn SPONSORERET AF

SCAN OG LYT

Ramt af migræne SPONSORERET AF

helse: værd at vide

Der gik meget lang tid, før 43-årige Nina Sprogøe fik klarhed over, hvad hun fejlede. Det var en lang og udmattende proces, før hun fik sin diagnose, som gav mening for hende. Her kommer hendes personlige beretning.

Parkinson er min sejrsmedalje Med tanke på, at jeg har en ret vild diagnose, og at jeg umiddelbart ikke er i målgruppen for diagnosen, så er det uden tvivl rejsen, og tilbageblikket på den og det, jeg har været igennem, der gør ondt. Af: Nina Sprogøe / Foto: Privat

elvom der var larmende symptomer i hele kroppen, blev jeg gang på gang afvist af forskellige specialister og egen praktiserende læge igennem mange år. Det er det svigt, der gør ondt! Ikke diagnosen i sig selv – det er et livsvilkår. Heller ikke medicinen, de provokerende samtaler på hospitalet, hvor jeg, ikke af lyst eller nysgerrighed, skulle tvinges til høre på lægens historien om Fætter Demens. Heller ikke det. Dog er denne samtale meget fjern for mig og min virkelighed, og jeg kan ikke lade være med at tænke på, hvordan de tror, de kan narre mig.

Jeg har ikke demens nu, og jeg opererer ikke med det i fremtiden. Jeg har en diagnose, der har et navn, men længere er den egentlig ikke for mig.

Lykkestoffet Det eneste, jeg har gjort, i forhold til at blive klogere på diagnosen, er at sætte mig ind i, hvad den gør, så jeg kan narre den. Jeg mister åbenbart hurtigere signalstoffet i hjernen, det signalstof der hedder dopamin. Og jo længere jeg går ind i, hvad det betyder, bliver det mere og mere okay for mig. Hvis hjernen ikke kan holde på lykkestoffet dopamin, så skal jeg sgu da give den dopamin.

Det eneste, jeg har gjort, i forhold til at blive klogere på diagnosen, er at sætte mig ind i, hvad den gør, så jeg kan narre den. 50

Lykkestoffet, et stof, jeg skal have fokus på fra nu af, og resten af mit liv. Jeg behøver ikke engang at anstrenge mig for at vende det til noget positiv. Jeg kan selvfølgelig også sætte mig ned og forsøge at kravle helt ind i navlen på mig selv, hvor jeg så kan læse det der sygdomsblad, man får tilsendt som medlem af den forening, jeg per definition bør være medlem af. Et blad, der i min optik læses bedst i navlen. Jeg er ung, og jeg har fået min velfungerende krop igen, jeg vil sgu hellere gå med til den der dopaminfest. Udover at danse til dopaminfesten, så skal jeg også nogle andre ting. Apoteket, min nye Matas, den skal besøges i ny og næ. Det er der, jeg køber mine lykkeligpiller, som jeg kalder dem. Og så er der træning, søvn, arbejde på nedsatte timer for at kunne restituere og få mere overskud til træning, som er en del af den forebyggende behandling. Altså, indtil nu har jeg ikke kunne få øje på, at dopamin skulle være noget negativt at have fokus på. Jeg har følt mig fri og lykkelig, lige siden jeg i oktober 2021 fik min diagnose efter fire års kamp.

helse: værd at vide

Kampen I 2016 begyndte mit ben at opføre sig mærkeligt, en tung følelse, der satte en stopper for alt træning med benet. Kort tid efter mærkede jeg samme følelse nu i hånden og en lignende tunghedsfølelse i armen som i benet. Arm, hånd, ben og fingre, alt sammen i højre side virkede ikke. Vi er stadig i 2016. I arbejdet som sagsbehandler var det lidt upraktisk med en arm, som ikke fungerede. Men jeg blev også lidt stolt af, at jeg kunne passe mit arbejde med kun én fungerende side. Første lægebesøg er her, hvor jeg fortæller om min krop, og hvad der sker med den. Min praktiserende læge antog, at problemerne med benet var pga. løb, og vedrørende hånden så handlede det selvfølgelig om en overbelastning igennem arbejde.

En verbal battle blev sat i gang. Jeg foreslog MR-scanning. Min læge slår med det samme over i samfundsfag, hvor økonomien i en scanning, og hvordan systemet er sat sammen, var hendes reaktion og modsvar. Jeg prøvede med, om det kunne være sklerose, og heldigvis vandt jeg en henvisning til en neurolog. Efter flere måneders ventetid er jeg landet på Christianshavn, ved en neurolog, der kun efter én samtale, og bemærk, ingen neurologisk test, gav mig en mulighed for at bruge statens penge på en MR-scanning. Samt en anbefaling om en henvisning til en reumatolog, hvis jeg ville have tjekket benet. Tilbage til min egen læge, hvor jeg stiller spørgsmålstegn til den manglede neurologiske test. Jeg tror måske, jeg her havde valgt hendes dummeste dag at drille med sådan en undring. Hun svarede blot: ”Nina, vi må altså stole på vores speciallæger”. Tiden går, og jeg bruger meget tid på

at pendle frem og tilbage imellem reuma tologer og neurologer. Et af besøgene hos en reumatolog gjorde mig en kedelig operationserfaring rigere. Reumatologen mente, at jeg måske gik skævt pga. en knyst i foden, og at det nok var derfor, mit ben drillede. Knysten drillede nu ikke, men det gjorde benet. Jeg tog imod og troede på hans lægefaglige vurdering. Og i det mindste skete der noget. I 2021 var beskrivelsen af mig, at jeg var indadvendt, isoleret, kunne ikke gå, hele højre side er krampet til, ansigtet har sat sig fast, jeg havde fået synkebesvær, og så talte jeg som én, der havde fået en blodprop i hjernen, som min kæreste sagde. Min datter sagde, jeg var som en robot. En langsom robot, nu med chauffør på. For min fod krampede efter 100 meter, så hvis jeg skulle frem, var jeg afhængig af min pensionerede mor, der kørte mig rundt. Det lægebesøg, jeg tænker mest tilbage på, er ved min praktiserende læge i 2021. Her kom jeg ind ad døren, slæben-

Natur Energi Marketing 2023

En enkelt selvbetalt konsultation på Hamlet Hospital hos en neurolog, der ikke var i tvivl om, hvad jeg fejlede, var diagnose ved først blik.

Vitamin B 100 er et vitaminkomplex med de vigtige, energigivende B-vitaminer i kombination med Cholin bitartrat og inositol. Energistofskifte: B-vitaminerne Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensyre (B5), vitamin B6 og B12 samt Biotin bidrager alle til et normalt energistofskifte. Træthed og udmattelse: Riboflavin (B2), Niacin (B3), Folat (folsyre), Pantothensyre (B5), vitamin B6 og B12 bidrager til at mindske træthed og udmattelse.

helse / november/december 2022

helse: værd at vide

de med alle mine ovennævnte symptomer og selvfølgelig min mor som bisidder og en depression i søgelyset. Første gang, jeg oplever, at hun tror på noget i forhold til det, jeg kæmper med. En depression kan åbenbart sætte sig på de grimmeste steder i kroppen. Det mener min læge bestemt kan være skyld i mine skavanker. Jeg er ikke helt enig men tager imod igen. For hvad er egentlig alternativet? Det var i det mindste noget nyt. Og faktisk havde jeg på det tidspunkt det sådan, at hvis hun havde ret, så kunne jeg da få noget medicin. Besøget hos psykiateren gik i korte træk sådan her: “Nina, hvis jeg stiller dig et spørgsmål, er det så dig, der svarer, eller er der én, der fortæller dig, hvad du skal svare?” Her sidder jeg med en krop, der skriger på hjælp. Foran en læge /psykiater, som var en slags nyt håb, og jeg svarer ham noget i retning af, om han mente det alvorligt. Og så kunne jeg godt se, at vi var på samme niveau med dumme spørgsmål til hinanden. Men han toppede den alligevel med: “Nina, har vi her tale om et tillidsproblem?” Så jeg blev sendt hjem med et stempel på, at jeg ikke stoler på lægerne. Den havde jeg hørt før. Og så fik jeg en henvisning til Center for Funktionelle Lidelser – med halvandens års ventetid. Center for Funktionelle Lidelser er for personer med fysiske symptomer, der ikke kan påvises. Behandlingen er typisk antidepressiv medicin og kognitiv terapi. Kort tid efter psykiateren var jeg godt træt af livet - i bogstavelig forstand.

Vendepunktet Min bekymrede mor bad mig bagefter om at ringe til min søster. De havde bag min ryg talt om, at min søster ville gøre noget, hvis hun fik lov. For der er det med hende, at hun ikke giver op. Men, hvis lægerne ikke kunne. Hvad skulle hun så kunne? I løbet af de sidste år med min ubehandlede sygdom blev hendes gode ideer så gode, at jeg ikke tog telefonen, når det

Nina Sprogøe ved billedet: "Af min vej ud af labyrinten", som Jesper Dahl har malet. Han er også kendt som Jokeren.

var hende, der ringede. Jeg havde simpelthen ikke overskud til flere gode ideer. Dagen kom, hvor alt håb var slukket, og min søsters gode råd var mit sidste forsøg på overlevelse: “Tina, jeg har givet op, tag over!” Og så skete der noget. Min bulldog af en søster begyndte med at sætte sig ind i alle mine symptomer. Skrev dem alle ned og ringede rundt. Bingo. Fra jeg havde givet op og opkaldet til min søster, gik der 14 dage, og så havde jeg en tid på Hamlet Hospital. Et forløb, skaffet af min søster, og betalt af min mor. Og vær lige sød at læse det næste i slowmotion. Neurologen på Hamlet Hospital startede med en neurologisk test. Endelig! Og som med det samme viste tydelige tegn på Parkinson. En test, der i øvrigt udelukker eller bekræfter, nerve- og hjernesygdomme. Undersøgelsen på Hamlet var meget 1-2-3 agtig. 1 – Gå frem og tilbage ude på gangen. 2 – testen, den vigtige neurologiske test.3 – samtale, du har Parkinson. Bum! Alt sammen på én dag.

Det var måske ikke helt sådan, det foregik, men set i lyset af mine fire års kamp for svar, så var 1- 2- 3 ret godt for min tålmodighed lige dér. Jeg vandt, og jeg havde hele tiden haft ret. Lægen fortæller om sygdommen, alt imens jeg venter på en pause, så mit eneste og vigtigste spørgsmål kunne få plads: “Må jeg få medicin med i dag?” Og svaret var: Ja! Tankerne herefter var kun på medicinen og den champagne, jeg ville skylle lykkeligpillerne ned med – og lykkeligpiller har de heddet siden den dag. Resten af konsultationen var jeg kun fysik tilstede i, tankerne var alt for blæst af lykkerus til at kunne rumme mere. Nu skulle det fandme bare fejres med min seje søster, som bogstavelig talt havde været leveringsdygtig i et nyt liv til mig. Hjernescanningen senere viste tydeligt tegn på Parkinson, og dér fik jeg sat mit endelige punktum. Jeg vandt, og Parkinson er min sejrsmedalje.

helse: xxxx

ÅRSABONNEMENT PÅ HELSE FOR KUN KR.

229,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

En gave til dig selv eller en du holder af Få inspiration og viden til en sund livsstil direkte i postkassen. Få 8 numre af Helse for kun kr. 229,-

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 udgivelser og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

helse / november/december 2022

helse: klumme

BLIV HJERNESMART Skaber du nærværstrafik? Jeg står i Netto med frisk ingefær i hånden. Pludselig tager en herre i 70’erne, der står ved min side, kontakt: ”Hvordan bruger man egentlig den der?” Jeg fortæller, at jeg har stor glæde af frisklavet ingefær-the om morgenen til at kvikke mig op, (jeg drikker ikke kaffe), ligesom jeg bruger ingefær i friskpresset saft og asiatiske retter. I særdeleshed har jeg dog glæde af frisk ingefær, når de første forkølelsestegn viser sig: Et par toddyer – af friskrevet ingefær kogt op i vand og så på hovedet i seng – er en ”medicin”, der som regel tager det meste. Den ældre herre lytter, nikker og fortæller, at han faktisk har ingefær derhjemme, men at han ikke rigtig ved, hvordan han skal bruge det. I øvrigt er han faldet for nylig og har brækket et ribben og slået et andet, men det går bedre nu, og mon ikke det snart vil gå over, for han har jo prøvet det to gange før. Inden jeg har set mig om, falder vi i snak, og min teenagedatter, der står 7-10 meter væk fornemmer intuitivt, at hun skal give plads til samtalen i stedet for at bryde ind. Det slår mig igen og igen, hvor vigtige vi mennesker er for hinanden, men hvor vi glemmer det. Vi kan komme til at tage hinanden for givet, vi kan irriteres over andre eller slet og ret se lige igennem dem. Når jeg skriver sange med titler som ”Nærvær i skærmenes tid”, ”Ræk ud” eller ”Liv i vor hånd”, så er det opfordringer til, at vi begynder at se os selv som essentielle i hinandens liv. Vi har hver især magt til at bidrage med det, jeg kalder ”nærværstrafik”, hvor end vi er på åben gade, i det offentlige rum. Tilbyder vi øjenkontakt og et smil? Udveksler vi venlige og imødekommende bemærkninger, måske endda af den anerkendende slags? Søger vi hen mod forbundethedens zone, hvor vi mærker, at vi er mennesker, der har meget til fælles og gavn af hinanden? Forskere kalder denne slags samspil for ”social integration”, og de taler det i den grad op. Et såkaldt metastudie af professor Julianne Holt-Lunstad – et studie, der går på tværs af 148 studier og involverer mere end 300.000 mennesker – viser, at mangel på ”nære relationer” og ”social integration” øger risikoen for tidlig død med 50 procent, på tværs af øvrige

typer dødsårsager. Effekten svarer til at ryge 15 cigaretter om dagen og er en større risikofaktor end såvel fedme som fysisk inaktivitet. ”Social integration” er for eksempel den naturlige kontakt til postbuddet, de mennesker, der brygger vores kaffe eller ekspederer os i butikken, eller personen, der lufter sin hund og passerer forbi vores bolig hver dag. ”Vi kan finde forbundethed, når vores veje krydses”, som psykolog Susan Pinker udtrykker det. Her i den mørke tid, hvor vi skutter os under vinterjakken og måske går ekstra hurtigt på gaden for at holde varmen, er det værd at huske på nærværstrafikkens iboende mulighed, hvor end mennesker møder mennesker. Vi behøver ikke at begrave os i en skærm eller lade andre være luft. Vi kan aktivt række ud og skabe mening sammen, om end det bare er i få minutter. Er nærværstrafikken af høj kvalitet, kan begge parter glæde sig over den i flere timer efter mødet. Da jeg senere ser manden et andet sted i Netto, går han rundt uden indkøbskurv, uden indkøbsvogn og uden varer. Han har samlet hænderne på ryggen omkring en sammenrullet tilbudsavis. Måske er han vitterligt gået i Netto for at opleve lidt nærværstrafik?

Anette Prehn Anette Prehn er sociolog, iværksætter og forfatter til bestsellerbøger, bl.a. Hjernesmarte børn, Hjernesmart ledelse og Hjernevenner-serien. Hendes motto er ”forskning til folket”, og hun er drevet af at give mennesker værdifuld og brugbar viden om socialpsykologi og hjerneforskning; om livet vi lever med hinanden. Læs mere: www.hjernesmart.dk

Er nærværstrafikken af høj kvalitet, kan begge parter glæde sig over den i flere timer efter mødet.

Hjemmeapparat mod smerter og gener

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel ie i hyggelig minifer givelser. Ho om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg vet byen på Tor

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

k købstad

Jylland

Gammel dagns

Hotel Ringkøbin r 2 overnatninge t 2 x morgenbuffenu/buffet me ers ett 2 x 2-r mmehal* Adgang til svø * ess og bowling Adgang til fitn 19.12.14

SPAR TIL 36% OP

699,Miljøtillæg 45

DKK / døgn

til dag - torsdag ind

Ankomst: Søn

- et godt rejsetilbud

Så billigt, at du ikke har råd til at blive hjemme Her kan I slappe helt af i smukke og rolige omgivelser I har ikke langt til Østrigs største naturfænomener |

Bo på elegant og atmosfærisk wellnesshotel ved Bükkös floden og med udsigt til den gamle bydel i den charmeren by Szentendre. Kultur og romantik ved Donau floden

Salzburgerland

Nyd en bjergrig og hyggelig ferie Hotel Evianquelle

En helbredende og naturskøn ferie lige ved naturlig kilde møder jer syd for Bad Gastein. I det romantiske bjergrige område fyldt med vandfald og søer ligger det atmosfærefyldte Hotel Evianquelle

2 overnatninger m. morgenbuffet 2 x aftensmad 1 velkomstdrink Gratis transfer til skilifter Gratis parkering og internet

Lad ikke snorken ødelægge din nattesøvn Ankomst: Indtil 01.11.14

SUPER PRIS

Budapest

30 min. fra Budapest Bükkös Hotel & Spa 3 overnatninger 3 x morgenbuffet 3 x 3-retters menu/buffet 1 x velkomstdrink 1 x ansigts massage

GOD PRIS

1.049,649, www.snoreeze.dk Miljøtillæg 2 Eur / døgn

Ankomst: Indtil 29.10.14 | Sæsontillæg fra kr. 44 / døgn

208x140_kulør+lime_template.idml 1

Hurtigtvirkende lindring

helse / november/december 2022

helse: opskrifter

MÅLTID MED

kærlighed

I EN SVÆR TID

Et måltid er meget mere end kulhydrater, proteiner og kalorier. Mad er også kærlig omsorg, samvær og fællesskab. Men mad kan også blive en stor udfordring. Det kræver overskud at købe ind, vælge de gode råvarer og bagefter stå i køkkenet. Af: Helse-redaktionen / Foto: Sara Galbiati, Hans Henrik Hoeg og Miriam Dalsgaard

helse: opskrifter

ver uge går unge frivillige i køkkenet hos Det Kærlige Måltid for at tilberede farverige og nærende måltider til sygdomsramte familier. Det giver dem mulighed for at være en del af et fællesskab, få nye kompetencer og at opleve glæden ved at hjælpe andre. Siden organisationen blev stiftet i 2019, er der udbragt 35.000 måltider til medborgere, der er ramt af akut livstruende sygdom eller traume og derfor mangler energi og overskud til selv at lave lækker, nærende mad. Nu er nogle af Det Kærlige Måltids retter udkommet som kogebog - og opskrifterne er kreeret af nogle af Danmarks mest anerkendte kogebogsforfattere. Overskuddet fra salget af kogebogen går ubeskåret til nonprofitorganisationen, Det Kærlige Måltid. Bogen er støttet af firmaer og fonde, og forlaget tjener ikke penge på bogen. Læs mere her: https://detkaerligemaaltid.dk Her får du tre udvalgte opskrifter.

Chokoladekage med rødbede 8-10 personer DET SKAL DU BRUGE • 2 rødbeder (ca. 200 g) • ½ dl vand • 2 æg • 70 g kokosolie • 70 g rapsolie • 120 g rismel • 70 g havremel (eller hvedemel) • 170 g rørsukker • 30 g kakaopulver • 1 tsk. vaniljesukker • 1 tsk. bagepulver • ½ tsk. salt • 50 g mørk chokolade

FROSTING: • 200 g flødeost • 4 spsk. flormelis • 2 spsk. rødbedesaft eller et par dråber rød frugtfarve PYNT: • Hindbær eller andre bær • Rød skovsyre ANDET: • 1 springform (20 cm) • Rapsolie

Daddelkugler Ca. 25 stk.

SÅDAN GØR DU Tænd ovnen på 175 grader varmluft. Skræl og hak rødbederne groft. Kom rødbederne i en blender eller foodprocessor sammen med vand, æg, kokosolie og rapsolie. Blend, til massen er helt glat, og kom den i en skål. Vej de tørre ingredienser af, og sigt dem ned i rødbedemassen. Vend forsigtigt rundt, til dejen er ensartet. Hak chokoladen groft, og vend den i dejen. Beklæd bunden af springformen med bagepapir, og smør siderne med rapsolie. Hæld dejen i formen, og bag kagen i ca. 30 minutter. Tjek, om den er færdig, ved at stikke en gaffel i midten af kagen. Hvis der ikke hænger dej fast på gaflen, er den færdig. Pas på ikke at bage kagen for længe, så bliver den tør. Lad kagen køle af. Rør ingredienserne til frostingen sammen, og smør den på den afkølede kage. Pynt med hindbær og rød skovsyre.

DET SKAL DU BRUGE • 150 g medjooldadler (vægt uden sten) • 70 g mandler • 50 g mørk chokolade

PYNT: Flormelis og kakaopulver Smeltet mørk chokolade Hakkede mandler eller kokosmel

SÅDAN GØR DU Udsten dadlerne, og blend dem sammen med mandler i en minihakker, blender eller foodprocessor. Smelt chokoladen over vandbad eller i en mikroovn, og vend den i daddel-/mandelblandingen. Stil massen på køl i 10-15 minutter. Tril ca. 25 kugler af massen, og rul nogle af dem i en blanding af flormelis og kakaopulver. Dyp resten i smeltet mørk chokolade, og rul dem i hakkede mandler eller kokosmel. helse / november/december 2022

helse: opskrifter

Svampepostej med tranebær DET SKAL DU BRUGE • 80 g couscous • 1 tsk. salt • 1 dl kogende vand • 450 g champignon og evt. lidt østershatte • 1 stort løg (150 g) • 50 g mandler • 1 spsk. ekstra jomfruolivenolie • 3 spsk. tørrede tranebær • 1 dl creme fraiche 9% • 2 æg • Salt og peber ANDET: • 1 rugbrødsform (1 liter) SÅDAN GØR DU Tænd ovnen på 180 grader varmluft. Kom couscous i en skål, tilsæt lidt salt, og hæld kogende vand over. Tildæk skålen med stanniol eller et låg, og lad det trække i 5 minutter. Rør med en gaffel et par gange undervejs. Rens champignonerne godt. Tag et par stykker fra til senere, og hak resten fint. Gør det samme med løget. Brug eventuelt en minihakker, foodprocessor eller blender. Hak mandlerne groft. Steg champignon, løg og mandler på en varm pande med olie, til det meste af væden er væk, og bland det sammen med de øvrige ingredienser i en skål. Smag til med salt og peber. Smør rugbrødsformen godt med olie, hæld postejmassen i, og pynt med lidt champignon i skiver og eventuelt østershatte. Bag svampe postejen i ca. 1 time, til den har en centrum temperatur på 75 grader.

Fakta om bogen: Titel: Det Kærlige Måltid Omfang: 200 sider Pirs: 250 kr. Udgivelse: 29. september, 2022 Forlag: Politikens Forlag.

KVALITET TIL

LAVE PRISER • REMA 1000 serien er kvalitetsvarer til lave priser. • Vi prøvesmager og tester samtlige varer, inden de kommer i sortiment. • Alle vores egne varer kontrolleres af en tredjepart – Varefakta, som sikrer, at varedeklarationerne er korrekte. • Køb kun det du skal bruge. Flere REMA 1000 varer findes i mindre størrelser. Udover at du sparer penge, er det også med til at mindske madspild

rema1000

DISCOUNT TIL DØREN HENT APPEN REMA 1000 helse /ELLER november/december 2022MED VIGO 59

helse: klumme

SYNSPUNKT Bring lys i mørket Julen bliver igen anderledes for de fleste i år. Vi lever i en turbulent tid. Mange har svært ved økonomien og samtidig med uroen i verden, lægges der pres på hverdag og fest. Alle rammes af det, der sker. Vores fællesskab og samvær trues af mørke, på flere fronter. Coronaen kaster stadig skygger i flere familier. Og lagt sammen med den krisetid, der har ramt os nu, har vi har brug for lys og håb – både mentalt og fysisk. Da lyset flere steder er sparet væk, må vi finde og fejre lyset på anden vis. Der er noget, vi ikke kan ændre, af det der foregår i den store verden. Der er også noget, vi kan ændre på. Det vi kan gøre er at have fokus på det lys, vi selv kan skabe. At det er nu og her, vi må holde ud – holde af og holde sammen. Når det er mørkest, skal vi stå mere sammen – og vores traditioner skal hævdes. Traditioner og ritualer kan give en ramme og være en støtte til relationerne, når læsset synes at være ved at vælte. I år ”må vi” antageligvis være flere sammen i julen end sidste år. Så måske gribe ud til fællesskabet? Eller få nogle med, som måtte springe juleselskabet over sidste år. Har du overskud, kan du invitere en flygtning, der kunne bidrage med at dele andre ritualer i julen. Hvis det skranter med pengene, så tal med familien om det. Aftal, at alle tager mad med til bordet, eller

man kan komme med en fælles leg. Søg de mange steder, hvor man kan købe billigere alternativer. Tal om, at gaverne skal være genbrug, hjemmelavet, en sang eller et maleri. Giv hinanden gratis tjenester i gaver, til senere brug. Hjælp til oprydning, en vandring i et fint naturområde, plukning af hyldeblomst og brygning af hyldesaft til sommer, etc. Vi giver oprindeligt gaver, fordi vi gerne vil vise h inanden taknemmelighed og ikke for at skulle måle os med hinanden. Tiden med hinanden og samværet er en gave, som vi skal huske på. Det kan være svært at søge julehjælp eller fonde. Det kan være skamfuldt ikke at kunne give familien, det man føler, alle andre kan. Søg hjælp og ræk ud, for der findes mange steder, der kan og vil hjælpe. Tag imod noget, for mange føler glæde ved at give. Giv omvendt gerne noget videre til andre, hvis du har meget. Lav et byttemarked i gården eller gaden. Vi kan ikke holde til hele tiden at skulle tage stilling til kriser og ufred. Mørke giver ofte træthed og træghed. Måske er det store lys slukket en tid. Men du kan holde fast i dit eget lys. Fejre fællesskabet i julen, med familie eller nye og gamle relationer. God jul.

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhed og trivsel i 2022. I november/ december er det Lone Carmel, familieterapeut med baggrund i sin egen virksomhed, Relazion, samt forfatter til bøgerne: ”Hverdags relationer. Når det nære bliver svært” og “Demens, dilemmaer og stjernestunder.”

Traditioner og ritualer kan give en ramme og være en støtte til relationerne, når læsset synes at være ved at vælte.

Kender du Helse’s website?

SØG VIDEN OG GODE RÅD TIL ET BEDRE HELBRED PÅ magasinethelse.dk

Find tidligere artikler. Lad dig inspirere af vores temaer. Deltag i konkurrencer og udfyld krydsord. Du kan også læse det nyeste magasin online.

Tema Gå på opdagelse blandt temaerne fra magasinet Helse – bliv klogere på alt fra kræft over alderdom til hygiejne og gigt. Der kommer løbende nye temaer til.

Viden Søg viden og læs om ny forskning i sygdomme. Læs om tandpleje, fødder, øjne, skønhed og meget andet.

Opskrifter Find nye og gamle opskrifter, som har været bragt i magasinet Helse – både sundt, let, lækkert og grønt. Lidt for enhver smag og ny inspiration til alle.

Synspunkt Holdningerne til sundhed er mange – i Helse bringer vi hver gang et synspunkt fra en fagperson, der har noget særligt på hjertet.

Konsultation Der sker mange ting i lægens konsultation. Hver gang skriver Helses faste læge om problematikker og livsforhold, der har været gennem konsultationen.

helse / november/december 2022

helse: artikelserie

Multi-sygdom

SERIE OM Multidiagnoser

VOR TIDS STØRSTE SUNDHEDSUDFORDRING Multisygdom er en enorm sundhedsudfordring. Både for det enkelte menneske i form af dårlig livskvalitet, øget risiko for hyppige hospitalsindlæggelser og død, men også for samfundet i form af enorme udgifter. Af: Søren T. Skou, professor og forskningsleder på Syddansk Universitet og Næstved, Slagelse og Ringsted Sygehus. / Foto: Shutterstock

esværre er sundhedssystemet i dag ikke indrettet til at håndtere de mange udfordringer, man som multisyg oplever. Samtidig mangler vi viden om, hvordan sundhedsvæsenet på en langt mere effektiv og kvalificeret måde kan skabe nye løsninger til gavn for de patienter, der fejler mere end én ting. Med udgangspunkt i en nyligt offentliggjort international oversigtsartikel sætter jeg her fokus på udfordringer og barrierer – og kommer med løsningsforslag til, hvordan vi kan sætte en fælles retning i håndteringen af multisygdom i Danmark. Op mod en ud af tre danskere lider af to eller flere sygdomme på samme tid – og kan dermed betegnes som “multisyge”. Det er i sig selv foruroligende. Men samtidig ved vi, at der er en stor social ulighed forbundet med multisygdom, idet mennesker, der er socialt udsatte, i højere grad

lever med flere sygdomme, hvilket er med til at skabe ulighed i sundhed. Socialt udsatte får i gennemsnit multisygdom 10-15 år før mindre udsatte borgere. Mennesker, der lever med flere sygdomme, er i øget risiko for at dø tidligt, for at blive hospitalsindlagt – og for at være indlagt længere tid end personer med én sygdom. De har ofte dårligere funktionsniveau, lavere livskvalitet og øget risiko for depression. De indtager også mange forskellige lægemidler på samme tid.

Kun indrettet til enkeltsygdomme Selvom mange flere mennesker forventes at få multisygdom i fremtiden, er sundhedssystemet kun indrettet til enkeltsygdomme. Vi har et højt specialiseret sygehusvæsen, hvor de forskellige specialer ofte er skarpt adskilte. Dette gør det vanskeligt at behandle en patient, der både

Mennesker, der lever med flere sygdomme, er i øget risiko for at dø tidligt, for at blive hospitalsindlagt – og for at være indlagt længere tid end personer med én sygdom. Søren T. Skou, professor og forskningsleder på Syddansk Universitet og Næstved, Slagelse og Ringsted Sygehus

lider af for eksempel hjertesygdom, slidgigt og diabetes. Mange multisyge får usammenhængende og nogle gange modsatrettet behandling på tværs af sektorer med risiko for uønskede og uhensigtsmæssige følgevirkninger. Det er utilfredsstillende, ikke kun for den multisyge, men også for de sundhedsprofessionelle, når det ikke lykkes at skabe en fælles behandlingsplan, der inkluderer alle patientens sygdomme. Ikke nok med at det er utilfredsstillende og ofte uoverkommeligt på det menneskelige plan – det er også en enorm samfundsøkonomisk belastning, at mennesker med multisygdom står for 78 procent af alle konsultationer hos praktiserende læge. Problemet forstærkes af, at forskning om effektiv forebyggelse og behandling er sparsom. Der mangler altså viden om, hvad vi skal gøre. Der er mange barrierer for effektiv pleje og behandling af høj kvalitet. Særligt er det værd at fokusere på de barrierer, som er indlejret i den måde, vi driver vores sundhedssystem på. Dette omfatter blandt andet manglende sammenhæng og koordinering i sundhedssystemet på tværs af specialer og fag samt tilgængelighed og adgang til relevant pleje og behandling. Konsultationstider er begrænsede, og der er ofte ikke tid nok til at adressere alle relevante udfordringer hos det enkelte menneske med multisygdom.

helse: artikelserie

Funktionsbegrænsninger er hyppigt forekommende blandt mennesker med multisygdom, hvilket også kan gøre det svært at komme til aftaler i sundhedssystemet på grund af begrænset tilgængelighed. For mange mennesker med multisygdom kan det være en stor barriere, at de har færre ressourcer, lavere sundhedskompetence og mindre tiltro til, at de selv kan håndtere deres egen sundhed. Dette har betydning for muligheden for at navigere i sundhedsvæsenet og for at kunne efterleve de mange aftaler og velmente råd og anbefalinger, vi giver i sundhedssystemet.

Krav om handling – nu Vi har som samfund en stor udfordring, der kræver umiddelbar handling. Vi mangler en fælles, ensartet og struktureret retning og handlingsplan for at imødekomme de udfordringer, vi står overfor. Nedenfor er en række forslag til løsninger. Listen er ikke udtømmende, men de nævnte elementer bør være nogle af de vigtigste indsatsområder for at optimere kvaliteten af sundhedssystemets indsats i forhold til multisygdom. Patienten i centrum: Der skal tages højde for både kroniske og episodiske akutte sygdomme i en patient- og familiecentreret tilgang. Der skal tages højde for den enkeltes ønsker og behov på tværs af sygdomme i stedet for at være låst i, hvad vi plejer at gøre. Gentænkning af sundhedssystemet: Der er behov for at gentænke, hvor og hvordan forebyggelse, pleje og behandling skal leveres. Især må vi sikre, at vi får et sundhedsvæsen med mere tid til det enkelte menneske, hvad enten det er på sygehus, nærhospitaler, i hjemmet eller via skærm. Sammenhæng på tværs af sektorer: I vores nuværende silobaserede sundhedssystem har vi med stor succes specialiseret os i enkeltsygdomme. Det har desværre den konsekvens, at mennesker med multisygdom oplever en enorm behandlingsbyrde svarende til at passe et deltidsarbejde. Det

er nødvendigt at sikre en større sammenhæng, koordinering og kommunikation mellem praktiserende læge, kommune og sygehus. Et løsningsforslag er virtuelle udskrivningssamtaler mellem patienten med multisygdom, pårørende, sygehus og praktiserende læge, som vi på Slagelse Sygehus har afprøvet i et projekt med stor succes og nu vil afprøve i stor skala. Forebyggelse: Det er også meget vigtigt at fokusere på forebyggelse af multisygdom, da det kan medvirke til at reducere udfordringer for den enkelte og samfundet i fremtiden – og for at undgå, at vi alle skal arbejde i sundhedssystemet i fremtiden på grund af fremtidens aldrende befolkning. Forebyggelsesindsatser bør både have fokus på mere strukturelle og systembaserede indsatser, som adgang til fysiske aktivitetsmuligheder og sund kost, individrettede indsatser og tilbud, der kan bidrage til at skabe lighed i sundhed. Fokus på fysisk træning: Vi ved fra forskning inden for enkelt-sygdomme, at træning har en vigtig effekt på funktion, livskvalitet og overordnet sundhed på tværs af 26 kroniske sygdomme. Samtidig kan motion være med til at forebygge, at nye sygdomme udvikler sig. Nyere forskning har vist, at det også er en sikker og effektiv behandling af multisygdom, og derfor

bør det i højere grad prioriteres i sundhedssystemet. Forskning: Der er et stort behov for at udvikle og evaluere effektive behandlinger af multisygdom, som kan implementeres i klinisk praksis. I forbindelse med forskning i forebyggelse og behandling er der mindst tre områder, der bør undersøges yderligere. Det drejer sig for det første om at identificere bestemte målgrupper (for eksempel på baggrund af tilstedeværende sygdomme, sværhedsgrad, fællestræk og ressourcer) og deres behov samt involvere deres pårørende. For det andet skal egenomsorg og sund adfærd understøttes, og for det tredje skal behandling og pleje leveres med fokus på tværdisciplinær og -sektoriel koordinering og samarbejde. Der er et stort behov for en politisk og økonomisk prioritering af indsatsen i forhold til multisygdom. Det er vigtigt med en prioritering af forskning med afsæt i klinisk praksis, der skal udvikle og evaluere implementerbar forebyggelse og behandling. På den måde kan vi identificere effektive indsatser, målrettet det enkelte menneske med multisygdom. Forhåbentlig går der ikke længe, for der er hverken tid eller råd til at vente. Indlægget har tidligere været bragt i Kristeligt Dagblad som kronik.

helse / november/december 2022

helse: nyt

Sundhed & inspiration Her får du en håndfuld udvalgte nyheder fra sundhedsfronten. Jette Warrer Knudsen, redaktør, jette@mediegruppen.net

Covid-19 har haft mindst indflydelse på den forventede levealder i de nordiske lande Covid-19-pandemien har de seneste to år medført en nedgang i den forventede levealder i Europa og globalt, men ikke i Danmark og hos vores nordiske naboer. Covid-19 har kostet mange menneskeliv i de seneste to år, men virussen har ramt forskellige lande vidt forskelligt. Danmark er et af de få lande, hvor dødelighedsniveauet er blevet meget lidt påvirket, og hvor den forventede levealder ikke har ændret sig radikalt til det bedre eller værre i løbet af de seneste to år. De danske tendenser er sjældne. En ny undersøgelse ledet af forskere ved Syddansk Universitet viser, at de fleste europæiske lande samt USA og Chile i 2020 registrerede et fald i forventet levealder i et omfang, der har ødelagt mange års fremskridt. Pandemier og andre dødelighedschok såsom naturkatastrofer påvirker den forventede levealder i negativ retning. Chokkets karakter og varighed samt evnen til at håndtere chokket har indflydelse på, hvor lang tid det tager at komme på fode igen. Samlet set afspejler dødstallet, hvor godt landene har håndteret pandemien i de to år, den har varet. Det har især haft betydning, hvor effektivt og omhyggeligt de håndterede nedlukninger og vaccinationer har været. Og også tidspunktet for og håndhævelsen af nedlukningerne har haft stor betydning. Kilde: Syddansk Universitet.

Te og mælk beskytter mod type 2-diabetes To nye studier peger på, at både te og mælk kan være med til at reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes. Et nyt studie med data fra 19 tidligere undersøgelser, der sammenlagt omfatter mere end én million mennesker, viser, at et indtag af moderate mængder sort, grøn eller olanga-te hænger sammen med en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes. Resultaterne blev præsenteret på den årlige kongres for European Association for the Study of Diabetes (EASD). Det har længe været kendt, at et dagligt indtag af te er forbundet med flere gavnlige helbredseffekter, men studiet er det første af sin størrelse til at sætte tal på effekterne. Resultatet viser, at det at drikke fire kopper te eller mere om dagen er forbundet med 17 procent lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes. – Og du kan med fordel hælde lidt mælk i din te. For drikker du, hvad der cirka svarer til ét stort glas mælk om dagen, ser det ud til, at du kan sænke risikoen for at udvikle type 2-diabetes med ti procent. Spiser du i stedet en skål yoghurt eller andre mælkeprodukter, ser det ud til at mindske risikoen med fem procent. En af forskerne bag studiet læge Annalisa Giosué mener, at forklaringen på den beskyttende effekt af mælkeprodukter skal findes i, at mælkeprodukter indeholder mange næringsstoffer, vitaminer og andre bioaktive stoffer, der kan have en positiv effekt på omsætningen af sukker i kroppen. Kilde: Dagens Medicin og EASD.

Spredningen af abekopper er bremset Antallet af nye tilfælde med abekopper er faldet. Derfor er forventningen, at spredningen af abekopper foreløbig er bremset. I maj 2022 begyndte sygdommen abekopper at sprede sig i Europa. Abekopper er i familie med skoldkopper, og smitter typisk gennem tæt fysisk kontakt med en smittet, for eksempel ved sex. Alle kan blive smittet med abekopper, men i udbruddet i sommer sås smittetilfældene hos mænd, der har sex med mænd, og som har flere og forskellige partnere. I Danmark tog smitten fart i slutningen af juli og starten af august, hvor det samlede antal smittetilfælde steg fra 28 i midten af juli til knap 100 tilfælde i starten af august. Den hurtige stigning i antallet af smittetilfælde gav utryghed blandt især mænd, som har sex med mænd. Sundhedsstyrelsen satte ind med anbefalinger og en fokuseret kommunikationsindsats om forebyggelse af smitte med abekopper hos denne målgruppe i sam arbejde med blandt andre AIDS-fondet. Samtidig blev en vaccinationsindsats hurtigt sat i gang for de personer, som er i højest risiko for at blive smittet med abekopper. Den fælles indsat ser ud til at have virket. Kilde: Sundhedsstyrelsen.

helse: udfordring

Kryds'en Den svære

VIND Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om et abonnement på Helse. Du får 8 numre af Helse direkte til din postkasse. Værdi 289 kr. inkl porto og ekspeditionsgebyr.

Sudoku Send svaret til HELSE, AI Innovation House Innovations Allé 3, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.magasinethelse.dk/kryds. Mærk din henvendelse ”Kryds/Helse 12 2022”. Vinderen trækkes den 02. januar 2023. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs facebook-side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

Kryds

helse / november/december 2022

helse: næste nummer

DET FINDER DU I HELSE I

januar

2023

Udkommer 03. januar 2023

Helse møder Søren Østergaard Han kunne være fortsat som succesfuld skuespiller men valgte andre veje. En af dem var at følge sin passion for cirkus, som han har givet danskerne sin helt egen version af. Hvem kender ikke Zirkus Nemo, Smadremanden og Bager Jørgen? Helse har mødt Søren Østergaard til en snak om at holde fast i sig selv, om livsmod og om at følge sin passion. Foto: Birgitte Carol Heiberg/Jysk Fynske Medier/Ritzau Scanpix

FOKUS: GIGT ARTIKELSERIE

TEMA OM OSTEOPOROSE

ALKOHOL

Næsten ubemærket har osteoporose (knogleskørhed) vokset sig til én af vores største folkesygdomme. Over en halv mio. danskere lider af knogleskørhed uden at vide det. Få indblik i den nyeste forskning, behandlingsmuligheder og forebyggelse.

Danskerne har generelt et højt alkoholforbrug. Et stort forbrug af alkohol kan have personlige, sundhedsmæssige og økonomiske konsekvenser for den, der drikker, men også for pårørende, ligesom der er betydelige samfundsøkonomiske konsekvenser relateret til alkohol. Helse begynder det nye år med en ny artikelserie, som vil sætte lup på vores alkoholkultur.

Vil du være sikker på at få dit eget Helse hver gang? Modtag inspiration og viden til en sund livsstil direkte i din egen postkasse. Prøv Helse i et år for kr. 229,-

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gælder for 10 numre og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber i et år (10 numre) og kan derefter opsiges til udløb når som helst.

FÅ HELSE I ET ÅR FOR KUN KR.

229,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

KØR SELV-FERIE I SAMARBEJDE MED

helse: xxxx

Oplys rejsekoden ”HELSE” – så får du automatisk rabatprisen.

Kroophold på Sydhavsøerne Pr. pers. i dbl. værelse

The Cottage HHH i Nysted på Lolland

Historien bag den hyggelige bindingsværkskro The Cottage er præcis så engelsk som navnet. I begyndelsen af 1900-tallet kom den britiske skolefrøken Miss Jackson til Lolland og blev bestyrer af områdets engelske skole – og hun lod i 1908 huset opføre som en tro kopi af sit hjem i England. De karakteristiske skorstenspiber og det hvide stakit byder stadig velkommen til The Cottage, og den intime atmosfære er bevaret med buldrende ild i pejsen, originale paneler på væggene og gamle æbletræer i haven.

1.349,-

Pris uden rejsekode 1.499,-

15.3.-17.12. 2023: 150,-

• • • • • •

2 overnatninger 2 x morgenbuffet 1 x 2-retters middag 1 x 3-retters middag Gratis parkering Værelse med terrasse og tekøkken Ankomst onsdag og fredag frem til 16.12.2022 og 15.3.-15.12.2023.

happydays

NYHED!

Værelse med udsigt

2 nætter fra 1.099,4 nætter fra 2.199,5 nætter fra 2.749,-

3 nætter fra 1.599,-

Vandreferie i Tyskland Hotel am Burgholz HHHH i Midttyskland Glæd jer til en ferie med fuglekvidder, solens lys gennem grønne blade og frisk luft i uendelige mængder. Jeres hotel ligger idyllisk i Nationalpark Thüringer Wald med udsigt over Grösser Inselsberg (916 m.o.h.).

Pr. pers. i dbl. vær.

1.649,-

Pris uden rejsekode 1.799,-

Pristillæg 1.4.-31.10. 2023: 100,-

• • • •

3 overnatninger 3 x morgenbuffet 3 x 3-retters middag/buffet Turistkort samt daglig rabat til badeland

Valgfri ankomst 10.1.-5.2., 1.4.-3.4. samt 10.4.-18.12.2023.

Danmark dejligst

Hotel Pinenhus HHH På en strand med udsigt over Limfjordens blå bølger ligger et sted, hvor stress og jag fordufter som dug for solen: Hotel Pinenhus har en historie som kongeligt privilegeret færgekro, der går næsten 300 år tilbage i tiden, og med sine moderne rammer har hotellet bevaret traditionen for hygge, god mad og afslapning midt i Limfjordslandets pragtfulde natur. Valgfri ankomst frem til 21.12.2022 og 3.1.-21.12.2023.

Pr. pers. i dbl. vær.

1.149,-

Pris uden rejsekode 1.299,-

Pristillæg 1.4.-30.9. 2023: 200,-

• • • • •

2 overnatninger 2 x morgenbuffet 1 flaske mousserende vin 1 x 2-retters middag 1 x 4-retters middag

Sommer 2023

7 nætter fra 3.999,-

3 nætter 1.649,-

3 børn med rabat

Luksuriøst landsted i Italien Country Hotel & Spa Relais Monaco HHHH Hotellet er noget nær opfyldelsen af den italienske drøm for os skandinaver. Turen hertil går over Dolomitternes karakteristiske bjerglandskaber, gennem grønne vinmarker og cypresalléer, cikadesang og små, søvnige landsbyer. Ankomst 1.2.-6.12.2023.

Bestil på

Pr. pers. i dbl. vær.

3.199,-

Pris uden rejsekode 3.499,-

Pristillæg 1.2.-10.12. 2023: 100,-

• • • • •

5 overnatninger 5 x morgenbuffet 2 x 3-retters middag 1 flaske vin på værelset 1 glas Prosecco

Familieparadis i Sverige

Pr. pers. i dbl. vær.

1.299,-

TanumStrand HHHH i Grebbestad ved skærgården På den svenske vestkyst – kun et stenkast fra havet – ligger Pris uden rejsekode 1.449,et af Sveriges mest populære og familievenlige feriesteder, • 2 overnatninger feriecentret Tanumstrand med udsigt over skærgården og • 2 x morgenbuffet marinaen. Her er badebro, gæstehavn, swimmingpools og • 1 x 3-retters middag/buffet ny spaafdeling, og de naturskønne omgivelser lige uden • Fri entre til badelandet for den populære badeby Grebbestad (3 km). Stora & Lilla Blå Ank. søn-onsdag frem til 13.12.2022 og 2.1.-20.6.2023. • Fri Wi-Fi

www.happydays.nu eller 70 20 34 48

Ekspeditionsgebyr kr. 99,- Børnerabatter gælder v. 2 voksne. Nogle hoteller opkræver en mindre kurafgift/turistskat. Afbestillingsforsikring kan tilkøbes. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

E helse / november/december 2022 REJSEK 67 ODE: Du kan ændre da 30 dage før an to og hotel helt frem til komst for kun kr. 99,BESTIL TRYGT FERI

Åbent hverdage kl. 9-17

HELSE

helse: xxxx

JULEGAVE MED GLØD

NYHED!

exuviance En øjencreme, som ud over at minimere fine linjer også minimerer mørke rande under øjnene.

Serum med C-VITAMIN, udviklet til at beskytte og udjævne hudtonen og erstatte en spændstighed og fasthed, som ellers er gået tabt.

15% C-vitamin PHA Planteekstrakt

JULEGAVE! Her til jul får du den fantastiske øjencreme Brightening Eye Cream (værdi kr. 499) med i prisen, når du køber den glødgivende serum 15% Vitamin C + PHA Serum.

NEOSTRATA finns hos hudläkare, plastikkirurger och laserkliniker. www.neostrata.dk @neostratanordic neostratanordic www.neostrata.se | Instagram @neostratanordic | facebook.com/neostratanordic