Helse-2024-02 by New beginning

I samarbejde med Danske Regioner og en lang række patientforeninger

VI KÆMPER FOR DANSKERNES SUNDHED

T E M A M AV E / TA R M Betændelsessygdomme i tarmen er knyttet til den vestlige livsstil

OSTEOPOROSE Forskere går i offensiven mod den “stille sygdom”, knogleskørhed

SERIE OM HJERTEKARSYGDOMME Tarme i topform styrker hjertekar-helbredet

Lækre opskrifter Skab ro i maven med Low FODMAPdiæten

Mette Kierkgaard

Min sårbarhed ligger hos mine børn 02 / FEBRUAR-MARTS 2024

Ta’ dit magasin med hjem

Helse 02 2024 / 1

ANNONCE

”Jeg fik de små tegn tjekket for en sikkerheds skyld”

Dortes syn blev reddet af en hurtig reaktion Nethindeløsning kan føre til blindhed, hvis det ikke behandles i tide. Dorte Giandrup gik til den lokale optiker hos Louis Nielsen, da hun mærkede små tegn på, at noget var galt. Det reddede hendes syn

Chefoptiker hos Louis Nielsen i Viborg Marck Solholt undersøgte Dorte Giandrups syn med butikkens professionelle udstyr. På billederne af nethinden i det ene øje kunne han se en sort skygge. Den viste sig at være tegn på nethindeløsning.

- Jeg troede virkelig ikke, at det, jeg oplevede med synet, var tegn på noget alvorligt, men for en sikkerheds skyld fik jeg det tjekket. Det er jeg ovenud lykkelig for i dag, for uden mit gode syn, kunne jeg ikke leve livet, som jeg gerne vil. Dorte Giandrup på 69 år tænker tilbage på den dag i sommeren 2023, hvor hun traf et valg, som formentligt reddede synet på hendes ene øje. - Jeg havde nogle små pletter for øjet, ligesom små fluer. Og så nogle lysglimt. Det var ikke meget, men nok til, at jeg lagde mærke til dem, fortæller Dorte Giandrup. Derfor søgte hun hjælp hos den lokale 2 / Helse 02 2024

Louis Nielsen, da hun kom forbi butikken i gågaden i Viborg.

- Jeg sagde til min mand, at jeg da lige kunne gå ind og få det tjekket, for de

VÆRD AT VIDE • Louis Nielsens optikere anbefaler, at du får undersøgt synet ved en synstest med sundhedstjek hvert andet år, da synet udvikler sig hele livet. • Ved pludselige og vedvarende gener i øjnene bør du opsøge optiker eller øjenlæge. • Optikere hos Louis Nielsen undersøger dit syn med professionelt udstyr og konsulterer Louis Nielsens unikke netværk med 12 danske øjenlæger, hvis de mistænker, at noget er galt. Herefter bliver du om nødvendigt henvist til øjenlæge, og i akutte tilfælde sker det hurtigst muligt.

har før været søde til at hjælpe mig, fortæller hun. Afslørende billede Det var en travl sommerdag, husker chefoptiker Marck Solholt, som tog imod Dorte på dagen. Han er medejer af Louis Nielsen i Viborg. Trods en pakket kalender satte han tid af til at undersøge Dortes øjne. - Med de symptomer, hun beskrev, vidste jeg, at hun skulle undersøges nærmere med det sundhedstjek, som hører til en synstest. Her tager vi blandt andet et billede af øjets nethinde, siger han. Billedet af Dortes nethinde afslørede, at den ikke så ud, som den burde: - På billedet af Dortes ene øje kunne vi helt tydeligt se, at noget var galt med nethinden. Derfor ringede jeg til en øjenlæge fra vores unikke øjenlægenetværk, som med det samme også kiggede på billederne, fortæller Marck Solholt. Opereret næste dag Øjenlægen var ikke i tvivl – billederne afslørede en nethindeløsning i Dortes

NY MASKINE KAN VISE FLERE DETALJER Chefoptiker Marck Solholt i Louis Nielsen Viborg har for nylig fået et nyt og mere avanceret værktøj til at undersøge kundernes syn med. OCTmaskinen står snart hos alle 79 Louis Nielsen-butikker, og den kan lave et 3D-scan af øjets nethinde. - Det betyder, at vi kan se helt tidlige forandringer og sende mere detaljerede oplysninger til vores unikke øjenlægenetværk, hvis noget bør undersøges nærmere. På den måde kan vi i endnu højere grad hjælpe de rigtige patienter videre til udredning og, når det er relevant, eventuel behandling hos praktiserende øjenlæge eller hospital, siger Marck Solholt.

øje. En tilstand, som ubehandlet i værste fald kan betyde, at synet mistes helt på øjet. - Øjenlægen fra øjenlægenetværket sørgede for, at jeg fik en tid på Øjenafdelingen på Gødstrup Sygehus og blev opereret i øjet dagen efter. Han fortalte, hvad han så på billederne, og hvorfor jeg skulle hurtigt på hospitalet. Det var trygt i en ellers utryg situation, fortæller Dorte Giandrup. Nethindeløsningen havde ikke påvirket Dortes centrale syn, og en operation fik

den stoppet i tide. Men tiden efter operationen var hård. - Det er svært at sidde stille, når man er vant til at strikke, cykle, træne fitness og gå lange ture. Jeg måtte heller ikke køre i bil i flere uger. Jeg skulle holde mig i ro, men selve øjet var aldrig i ro på grund af eftervirkningerne fra operationen, fortæller hun. Oppe på cyklen igen I dag har Dorte fået 100 procent syn på øjet. Så nu er hun oppe på cyklen igen og træner, som hun altid har gjort. Det resultat er chefoptiker Marck Solholt meget lettet over. - Vi ser af og til kunder, som ikke når at få behandling i tide. Det, at Dorte reagerede, at vi fik hende undersøgt hurtigt, og at hun kom hurtigt videre i sundhedsvæsenet, reddede hendes syn, siger Marck Solholt. Dorte Giandrup håber, hendes historie kan gøre en forskel for andre: - Det viste sig at være altafgørende for mit syn, at jeg reagerede på selv små symptomer. Det håber, jeg, at andre kan lære noget af – at de skal reagere og få undersøgt synet.

Bestil synstest på louisnielsen.dk De symptomer, som Dorte oplevede, var ikke smertefulde eller særligt generende. For en sikkerheds skyld kiggede hun dog ind til den lokale Louis Nielsen for at få synet undersøgt, da hun gik tur i gågaden i Viborg med sin mand Finn.

Helse 02 2024 / 3

HELSE XXXXXX

Er du i øget risiko for et alvorligt forløb med COVID-19?1 Du er i øget risiko, hvis du er

80 år

65-79 år

eller derover – også selvom du ingen kroniske sygdomme har.

Risikofaktorer

TJEK

om du er i øget risiko på virusstop.dk

og har én eller flere risikofaktorer.

! ! ! ! !

Alvorlig hjertesygdom Alvorlig kronisk leversygdom Overvægt Svær lungesygdom Dårligt reguleret diabetes

TEST

så snart du får mistanke om COVID-19

Tidlig behandling Hvis du tester positiv og er i øget risiko for et alvorligt sygdomsforløb, kan tidlig behandling mod COVID-19 være en mulighed for dig.

1. www.sst.dk/da/corona – tilgået 8.september 2023 PP-UNP-DNK-0469, 1. oktober 2023

4 / Helse 02 2024

! ! ! ! !

Kræft Kronisk nyresvigt Svær psykisk sygdom Nedsat immunforsvar Alvorlig neurologisk sygdom

TAL

straks med din læge, hvis du tester positiv

Læs mere på virusstop.dk

INDHOLD

februar/marts UDGAVE 02 / 2024

Tema: Mave/tarm

s. 10

INTERVIEW:

10 Mette Kierkgaard:

”Min sårbarhed ligger hos mine børn”

T E M A : M AV E / TA R M

20 Betændelsessygdomme i

tarmen er knyttet til den vestlige livsstil 24 Du skal ikke gå på kur, men ændre kurs, når tarmene bliver irriterede FOKUS: OSTEOPOROSE

Mette Kierkgaard

VI SKAL VÆRE MEGET MERE NYSGERRIGE PÅ HINANDENS FE JL

orskere går i offensiven F mod ”den stille sygdom” – knogleskørhed 39 Læger får digital hjælp til at opspore knogleskørhed 40 Lægemiddel under lup 42 Til kamp mod ”zombiecellerne” 44 Stærke knogler er en naturlig sag V Æ R D AT V I D E

46 7 vigtige fakta om Q10 62 Få styr på arv og testamente SERIE OM HJERTEKAR

50 Tarme i topform styrker

Vi skal lære istedet for at være fordømmende.

hjertekar-helbredet

HVER GANG I HELSE

s. 34

Opskrifter: Skab ro i maven

s. 38

Osteoporose

s. 50

Tarme i topform styrker hjertekar-helbredet

08 18 26 28 30 34 48 54 56 58 60 61 66

Bøger Kryds’en Nyt fra Apotekerforeningen Psykologen Skønhed Opskrifter Konkurrence 1 Konsultation Nyt fra Danske Regioner Synspunkt Tænder Konkurrence 2 Næste nummer Helse 02 2024 / 5

LEDER

LIVORD

UDGAVE 02 / FEBRUAR 2024 70. årgang

ISSN 0018-0149 Udgiver Mediegruppen AI Innovation House Innovations Allé 3, 7100 Vejle +45 7089 0022 helse@mediegruppen.net

Forsidefoto Robert Attermann Tryk: Aller Layout: Camilla Riber ANNONCESALG Kristina Langberg +45 2597 4450 kristina@frontmedia.dk DISTRIBUTION Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement. Læsertal iflg. Gallup:

250.000

ABONNEMENT Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542

Jeg elsker ord. Spændstige, kraftfulde ord, der bare ligger godt i både mund og sjæl. Mit yndlingsord lige nu er ”forbundne”. Vores nye konge valgte at lade det indgå i sit valgsprog. Og flere gange siden proklamationen på balkonen på Christiansborg, har jeg haft glæden ved at høre det nævnt i flere sammenhænge. Både glædelige og sørgelige – som jo vandrer til hobe i menneskelivet. Og det slår mig hver gang, at der er rigtig meget trøst og håb indlagt i ”forbundne” – en indbygget reminder om, at vi skal tage vare på hinanden og bakke op, når livet viser sig fra sin allermest barske og brutale side. Når en elsket person dør, og familie og venner står forslået og ulykkelige tilbage – slået ned af livsbrættet. Så er det, at det at være forbundne kommer os til hjælp som trøst og lindring. For vi mennesker er til for hinanden – til for at bakke op og være tilstede i handling, når én, vi er knyttet til, bliver alvorligt syg og dør – med ulykkelige og knuste pårørende på sidelinjen. Så er det, at vi skal rykke sammen og række ud i erkendelsen af, at det er vores fælles vilkår, at vi på et tidspunkt skal miste livet. At syg-

Naja Hulved Rod Forperson Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet (KU)

6 / Helse 02 2024

Jens Rikardt Andersen Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet (KU) Lotte Stig Nørgaard Professor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet (KU) Kontakt redaktionen: jette@mediegruppen.net

N VA

EM ÆRK

E T

REDAKTIONSGRUPPEN

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

At føle sig forbundet med andre mennesker skal til, for at vi kan folde vores liv helt ud – og for, at vi på et tidspunkt igen kan give det tilbage.

Helse årsabonnement koster 289,- for 8 numre

dom og død rammer i flæng – og at det ligeså godt kunne være dig eller mig. Derfor skal vi være solidariske med hinanden, når død og sorg rammer. Vi skal stille os til rådighed både i stilhed og samtale. Og huske at blive ved med at tale om den afdøde og dele minder. Som filminstruktør og gøgler Erik Clausen siger, så er det først, når ingen taler om en mere, at man er død. Vi skal nemlig også huske, at vi er forbundne med de kære døde, der var med til at give os livskraft og livsglæde – og, at de i erindringen og mindefortællingen glimtvis bliver lyslevende – som en lille hverdagsopstandelse. At føle sig forbundet med andre mennesker skal til, for at vi kan folde vores liv helt ud – og for, at vi på et tidspunkt igen kan give det tilbage. Kan give slip og dø – forvisset om, at vi også der er forbundne med hinanden og noget meget større. At vi falder i levende hænder, som Johannes Møllehave skrev.

www.magasinethelse.dk

Tryksag 5041-0806

Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet.Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.

HELVEDESILD GØR HELVEDES ONDT!

glaxosmith

Helvedesild kan også ramme dig. Er du 50 år eller ældre, kan helvedesild forebygges med vaccination. Tal med din læge, vaccinationsklinik eller apoteket om vaccination. ©2024 GSK group of companies or its licensor. GSK, Delta Park 37, 2665 Vallensbæk. NP-DK-HZU-PSTR-240001. 20.01.2024

Scan QR koden og test din risiko på

ramtafhelvedesild.dk Helse 02 2024 / 7

BØGER

Nyt fra Helse-reolen Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer – nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. AF CARSTEN GOTTLIEB

GRØNT COMEBACK

NÆRVÆR

MOTION

KLOGERE PÅ B Æ LG FRUGTERNE

SUNDERE SKÆRMVANER

BRUGER GENIER SVEDEBÅND?

Sociale medier og anden skærmunderholdning fylder meget i unges verden. I mange familier er skærmforbruget undergravende for både de sociale og det underholdende i relationerne. Bogens forfattere har med hver deres faglighed sammensat en 4 ugers-guide, som kan skabe sundere skærmvaner for både børn og voksne. Give familien digital uafhængighed. Den omfatter også forslag til sunde skærm-alternativer og hjælp til at afprøve og indføre skærmregler, som er skræddersyet til netop din familie.

Sammenhængen mellem fysisk aktivitet og hjernens kapacitet er jævnligt til debat. Mens filosoffer som Kierkegaard og Nietzsche er kendt for en hang til lange vandreture, hører man sjældent om fodboldspillere, der er medlem af MENSA. Men det er dokumenteret, at vores hjerne forandrer sig, når vi træner. Dele af den vokser, mens andre skrumper. Nogle typer træning stimulerer hukommelse og intelligens. Aktivitet er altid med til at værne imod stress og depression. Med afsæt i både hjerneforskningen og moderne populærkultur giver bogen et både begavet og underholdende indblik i forbindelsen mellem ”de små grå” og vores fysiske udfoldelser.

Det var den samme joke hver gang: ”Her hjælper hverken tro eller håb. Her hjælper kun bønner.” Og så skovlede min farfar grønne bønner fra fadet over på sin tallerken. Der var også en vits om ærter, men den skåner jeg læserne for. Bælgfrugter var mere populære for år tilbage, men de skal tilbage på menuen, når vi alle skal passe på både helbredet og klimaet. I dag er udbuddet af bønner, linser og ærter endnu større, men mange af os skal lære at bruge dem. Bogens forfattere står bag virksomheden PURE DANSK, og de har udviklet en række mættende og velsmagende måltider med flere bælgfrugter, uanset om man spiser rent plantebaseret eller ej. Astrid og Malene Søgaard: Bælgfrugter 210 sider, 279,95 kroner Turbine 2023

8 / Helse 02 2024

Imran Rashid/Katja Bamberger Bro/ Marie Brixtofte: Skærmsund 156 sider, 299,95 kroner Gyldendal 2024

Troels W. Kjær/Jeppe Kyhne Knudsen: Gik Einstein til fitness? 272 sider, 270 kroner Politikens Forlag 2024

Tilfører vigtige og relevante næringsstoffer og holder dine øjne sunde

Dine øjne vil takke dig wellvita

apoteket

florasyn.dk

FLORASYN Blueberry forhandles på udvalgte apoteker, i Helsam og på florasyn.dk

Helse 02 2024 / 9

HELSE INTERVIEW

Årsagen til, at jeg gik ind i politik var, at jeg syntes, der var for få kvindelige politikere på valgplakaterne rundt omkring

10 / Helse 02 2024

METTE KIERKGAARD:

Min sårbarhed ligger hos mine børn

Mette Kierkgaard har i godt et år været landets ældreminister. Det har betydet en ny dagligdag væk fra ægtefælle og to sønner. Men i weekenden, når hun kan lægge Christiansborg og ministeriet bag sig og sætte kursen mod vest, kommer der igen fuldt blus på familielivet i den gamle slægtsgård ved Ribe i Sydjylland. AF

JETTE WARRER KNUDSEN

F OTO R O B E R T AT T E R M A N N

intersolen står lavt og afventende over det flade, vestjyske marskland. Et strejf af et spædt forår anes, mens fugle lidt utålmodigt og nytårsparate hopper rundt på frosne små søer på markerne i det åbne landskab, Her, hvor øjnene frit kan gå på opdagelse kun sporadisk afbrudt af knejsende moderne landbrugsbedrifter. Her i en lille landsby nord for Ribe, hvor landets ældreminister bor i en slægtsgård, som har været i familiens eje siden 1700-tallet. Herfra, hvor Mette Kierkgaards verden går. Det er fredag, og weekenden venter, så ministerbilen har netop sat Mette Kierkgaard af på privatadressen. Vi har aftalt at mødes her for at få en snak om, hvordan skiftet fra at være en såkaldt almindelig dansker til pludseligt og uden forventninger at blive minister, har været. Uventet opringning Det er nu godt og vel et år siden, at Mette Kierkgaard kl. 23.00 og efter at være gået i seng pludse-

lig kunne mærke en brummen fra sin mobil, der var stillet på lydløs. Det var Moderaternes formand og stifter, Lars Løkke Rasmussen, der ringede med et tilbud til Mette Kierkgaard om at blive ældreminister. Hun sagde ja uden betænkningstid. Lidt efter meldte statsminister Mette Frederiksen sig så på Mette Kierkgaards mobil. Ministerposten kom som noget af en overraskelse. Det var i det hele taget uventet for Mette Kierkgaard at blive valgt ind i Folketinget. Kort tid forinden havde hun valgt at stille op for Moderaterne, som på det tidspunkt kun var spået til at få tre pct. af vælgerne ved det seneste folketingsvalg. Det kom som bekendt til at gå helt anderledes. Forpligtende fællesskaber – Årsagen til, at jeg gik ind i politik op til det seneste folketingsvalg, var, at jeg syntes, der var for få kvindelige politikere på

Helse 02 2024 / 11

HELSE INTERVIEW

valgplakaterne rundt omkring. Og da jeg altid har været social liberalt indstillet, fandt jeg min naturlige plads hos Moderaterne, fortæller Mette Kierkgaard. Hun har lige smilende og imødekommende sammen med familiens to hunde, taget imod ude på gårdspladsen. Nu sidder vi bænket ved langbordet i den hyggelige stue her på gården, tæt på Vadehavet, hvor Mette Kierkgaard er vokset op i en diskussionslysten og socialt engageret familie. – Min far tilhørte nok det traditionelle landbrugs Venstre uden at være medlem af partiet. Han og min mor dedikerede sig derimod til fællesskabet, foreningslivet og de tætte relationer her i lokalområdet. Fra barnsben lærte jeg og mine brødre, hvor vigtigt det er at tage ansvar og være noget for andre mennesker, fortæller Mette Kierkgaard. Hun husker, at de på gården i hendes barndom havde ansat en medhjælpende karl. – Det var tydeligt, at han havde nogle udfordringer – en såkaldt skæv eksistens, men han var en naturlig del af vores familie og vores fællesskab, så det var helt naturligt for os at rumme ham og tage ham til os, fortæller Mette Kierkgaard, mens hun med lys i øjnene fortæller om sin opvækst på slægtsgården, hvor hendes børn nu også vokser op. Om slidstærke, opbyggelige og ukomplicerede måder at leve sit liv på. F.eks. var det noget af et spændende eventyr at komme på det lokale bibliotek. Sammen med sin far troppede hun ofte op her: – Biblioteket var en skøn kilde til at forstå omverdenen og den store verden. Og tænk, bibliotekaren satte altid en ære i at finde nogle spændende bøger til mig og min far. Nogle, vi lige skulle læse og som lå klar til os, fortæller Mette Kierkgaard, der efter 25 år i Aarhus, Aalborg, København og Aarhus sammen med familien flyttede hjem til slægtsgården, hvor hendes bedsteforældre havde boet på aftægt. Magt forpligter Det er ikke svært at forstå Mette Kierkgaards glæde over den forbundethed, hun oplever til sin slægt. Og, som nok også er

12 / Helse 02 2024

en del af forklaringen på den ro og afklarethed, der strømmer fra hende, når hun bliver spurgt om, hvad der har været den største overraskelse over at være nået til tops i det danske magthierarki. – Der er egentlig ikke noget, som har overrasket mig – jeg har jo som tidligere ansat i socialsektoren fået et indblik i, hvordan det politiske system fungerer, og et godt indtryk af, hvad det vil sige at være politiker og på hele tiden. Men hvis jeg alligevel skal nævne en ting, der har overrasket mig, så er det den enorme magt, man har som minister. Og den forpligter virkelig, understreger Mette Kierkgaard, der få dage efter Helses besøg skulle fremlægge en ny ældrelov. Mere frihed og rum til individuelle valg som ældre, lægger den nye lov op til. Noget, som Mette Kierkgaard virkelig brænder for skal blive en løftestang til, at vi kan få et bedre liv med livsglæden i behold som ældre. – Vi er jo ligeså forskellige mennesker som ældre - som vi er som yngre. Det skal vi afspejle i en langt større mangfoldighed i vores tilbud til ældre, siger Mette Kierkgaard, der hurtigt kommer ind på, hvor vigtigt det er at bekæmpe den forråelseskultur, der hersker nogle steder i ældreplejen. – Og det er jo ikke fordi, personalet og lederne er dårlige mennesker. Det handler derimod om de rammer, vi har fået skabt for dem, og som de må arbejde under. Og så handler det om manglende uddannelse og måske manglende lyst til at have med andre mennesker at gøre. Hun nævner i den forbindelse et eksempel fra den meget omtalte TV-dokumentar om Else på et plejehjem i Aarhus. Her mødte vi også en beboer, som havde en fyldt ble men blev tvunget til at spise sin middagsmad i stedet for at blive hjulpet af med bleen, som var hans vigtigste behov lige dér. – Den episode gjorde virkelig ondt på mig, siger Mette Kierkgaard, der siden hun blev minister har gjort meget ud af at være opsøgende på landets plejehjem. – Jeg kan ikke bare sidde på mit kontor og udtænke ideer – jeg skal ud i virkeligheden og være i dialog med dem i marken. Det er så vigtigt at forstå virkelig

Biblioteket var en skøn kilde til at forstå omverde nen og den store verden. Og tænk, bibliotekaren satte altid en ære i at finde nogle spændende bøger til mig og min far.

FA K TA

Kort om Mette Kierkgaard Født 5. marts 1972 Ved folketingsvalget i november 2022 blev hun valgt ind for Moderaterne i Sydjyllands Storkreds med 2.935 personlige stemmer Hun blev udnævnt til ældreminister den 15. december 2022 Student fra Ribe Katedralskole i 1991 og cand. scient.soc. fra Aalborg Universitet i 1999 Desuden har hun en Master i offentlige ledelse (Aarhus- og Syddansk Universitet, 2020), diplom i ledelse (Probana, 2012), ph.d. i politisk sociologi (Aalborg Universitet, 2002) Har haft lederstillinger i Esbjerg Kommune, Landbrugsstyrelsen, Social styrelsen og Viborg Kommune Bor sammen med sin mand, Thomas, og to sønner i Nørre Farup ved Ribe.

Helse 02 2024 / 13

HELSE INTERVIEW

Vi skal være meget mere nysgerrige på hinandens fejl. Vi skal lære i stedet for at være fordømmende.

heden, så vi, der har det landspolitiske ansvar, kan lave nogle ordentlige, overordnede rammer, så de lokale tilbud bedst kan folde sig ud. Og det handler om frihed i den enkelte kommune – og først og fremmest om den enkelte ældre borger, som skal være i centrum, siger Mette Kierkgaard, der indrømmer, at der også i fremtiden vil opstå problemer på ældreområdet. – Men her handler det om, at vi skal være meget mere nysgerrige på hinandens fejl. Vi skal lære istedet for at være fordømmende, siger hun. Nye forbindelseslinjer Nu kommer Mette Kierkgaards ægtefælle, Thomas, ind i stuen. Mette Kierkgaard kalder ham familieministeren. Thomas smiler lunt, mens Mette Kierkgaard tilføjer, at rollerne for nogle år siden var omvendt. Da flyttede familien nemlig til USA, fordi Thomas, der har en ledende stilling i IT-branchen, var blevet udstationeret. – Jeg blev hjemmegående familieminister. Drengene var små og skulle vænne sig til at gå i skole derovre. Det var godt at kunne støtte og hjælpe dem med nogle greb til

14 / Helse 02 2024

at blive inkluderet i skolen og hos de nye klassekammerater. Thomas og jeg lagde vægt på, at de selv skulle gå igennem processen. Det, vi gjorde var, at give dem en håndfuld gode råd. Blandt andet, at den korteste vej til nye mennesker er et smil – og så ikke at være for frembrusende men lige at stikke en finger i jorden. Og det er så sjovt at se et skolefoto, hvor den ene af drengene står i periferien med strakt hals og fuld af lyst til at blive en del af flokken, fortæller Mette Kierkgaard, mens familieminister Thomas lige slår fast, at den største udfordring med drengene i hans ministerium er at finde ud af, om der skal være bernaisesauce eller barbecuesauce til aftensmaden. At være adskilt i dagligdagen som familie er noget som Mette Kierkgaard og hendes familie har vendt til en fordel. – Vi vælger at se det som et nyt og spændende kapitel, som faktisk gør, at vi har fået nye forbindelseslinjer til hinanden – vi opdager nye sider hos hinanden, og det er rigtig godt for både ægteskab og familielivet i det hele taget, fortæller Mette Kierkgaard. Alle i familien er natur- og sportsmennesker. Mette får løbet en del i ugens løb i København, og hun har også cyklet et par

gange med Team Rynkeby til Paris. Og når hun er hjemme tager hun ofte i det lokale fitnesscenter i Ribe og træner med sine drenge. Hun er ikke spor tynget af den eksponering, hun nu har fået som minister. – Når jeg møder folk i Brugsen eller fitnesscenteret, så er det ikke min ministerpost eller politik, de er interesseret i – det er derimod, at de kender min familie og spørger til, hvordan den har det, siger hun. Men, der er alligevel noget, som godt kan tyngde vores ældreminister. – Det er, hvordan posten som minister vil påvirke mine drenge, hvis jeg på et tidspunkt offentligt kommer til at gøre noget dumt eller siger noget tåbeligt. Min sårbarhed ligger virkelig hos mine børn. Tanken om at havne i den situation kan faktisk godt skræmme mig lidt. Men så må jeg jo bare fortælle dem, at jeg har gjort det så godt jeg kunne. Og så går det nok, siger Mette Kierkgaard, der denne gang ikke fik en hel weekend hjemme på gården. Tidligt søndag kom ministerbilen igen forbi for at køre hende tilbage til København. Mette Kierkgaard skulle nemlig deltage i det Statsråd, som gav Danmark en ny konge.

ANNONCE

MÆND & HELSE

Fredrik fik styr på sexlivet Udholdenheden i soveværelset manglede, og lysten var pist væk. Fredrik havde ikke forestillet sig, at det ville ramme ham. Vendepunktet kom, da han ved et tilfælde hørte om ginseng. - Det føles normalt igen. Du ved, når man lige er vågnet om morgenen… Ja, en mand forstår nok præcist, hvad jeg mener, griner Fredrik. Hverdagen er blevet sjov igen for Fredrik. Men skruer vi tiden tilbage, stod det helt anderledes til. En skade i skulderen gjorde bl.a., at han følte sig træt og energiforladt. Ikke mindst i soveværelset stod det skidt til. - Min fysiske formåen var ikke, som den plejede at være. Jeg var utilfreds med den udholdenhed, jeg havde i sengen. Lysten var pist væk. Jeg følte mig helt ... tom. Pudsigt nok var det, da Fredrik

søgte behandling for sin skulder, at han fik et råd, der hjalp ham med sine andre problemer. Her hørte han nemlig om ginsengs effekt på udholdenhed og energi, og den naturlige ingrediens vakte øjeblikkeligt Fredriks interesse. - Jeg gik på jagt efter et plantebaseret præparat og fik øje på Wellvitas Virizil med ginseng. Jeg var totalt hooked og bestilte en pakke. - Energien og lysten vendte stille og roligt tilbage, uge efter uge. Det var en fed fornemmelse, siger Fredrik, som har fået nogle mere normale morgener, efter at han begyndte på Virizil.

Ginseng kan fremme erektionen Svært at nyde sex pga. alder, lyst eller manglende evne? Mange mænd oplever med alderen gradvise forandringer af kroppen: mere fedt rundt omkring og mindre muskelmasse. Derudover træthed, nedsat energi og mindre lyst og evne til sex. Disse forandringer skyldes til dels et gradvist fald i mandens testosteronniveau. Det mandlige kønshormon, testosteron, bidrager til udviklingen af mange maskuline kendetegn: F.eks. større muskler og knogler

HJÆLP TIL REJSNING OG UDHOLDENHED Virizil er baseret på ekstrakt fra planten ginseng, mineralet zink samt på aminosyrerne L-citrullin og L-arginin. Ginseng er et gammelkendt middel, der kan hjælpe på en række områder. De aktive stoffer i ginseng kaldes ginsenosider og kan hjælpe med at fremme og forbedre erektionen. Derudover har ginseng i Virizil indvirken på den mentale ydeevne samt på energi og udholdenhed. Mineralet zink er vigtigt for din produktion af det mandlige kønshormon testosteron. Zink bidrager til at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet og bidrager endvidere til en normal frugtbarhed og reproduktion.

Prøv med 50% rabat samt mandlig behåring på krop og ansigt. Energi og udholdenhed Virizil er et produkt til mænd. Tabletterne består bl.a. af ginseng, som kan fremme og forbedre erektionen, vedligeholde testosteronniveauet i blodet samt indvirke på energi og udholdenhed. Derudover har ginseng i Virizil indvirken på den mentale ydeevne.

Virizil kan prøves på abonnement til halv pris for første pakke.

RING: 82 30 30 40 Mandag-fredag kl. 8-16

Kundeservice er altid klar med gratis råd og vejledning

KR. 179,- (inkl. fragt kr. 218,-)

for 90 tabletter. 1 måneds forbrug

Ingen bindingstid. Kan betales efter varen er modtaget.

WEB: WELLVITA.DK

Energivej 4, 6700 Esbjerg

Helse 02 2024 / 15

LIVSSTIL AF REDAKTIONEN

FUGTGIVENDE NYHED

V I D S T E D U , AT D U HØRER MED HJERNEN?

Hyaluronic Luminous Lift er et silkeblødt koncentrat, der smelter ind i huden og efterlader en behagelig fugtmættet fornemmelse. Koncentra tet indeholder hyaluronsyre i tre forskellige molekylestørrelser for at optimere optagelsen i huden. Hyaluronsyre øger fugtindholdet i huden, og den multiaktive NeoGlukosamin hjælper til med at få en jævnere hudtone og struktur takket være den mildt eks folierende effekt. NeoGlukosamin stimulerer også hudens volumen og giver dermed øget spændstighed og mindre markante linjer og rynker. AHA-syre i form af mælkesyre stimulerer yderligere cellefornyelsen. Resultatet er en mere fugtmættet hud med forbedret struktur og en jævnere hudtone.

Dine ører opfanger lyde, men det er din hjerne, der rent faktisk forstår dem. Oticon kalder denne filosofi for BrainHearing™. God hørelse kan være medvirkende til at holde din hjerne i form – og kan også være en hjælp til at undgå mange andre helbredsproblemer. Hvis det kniber med hørelsen, er det først og fremmest vigtigt at få taget en høretest, så du kan få den rette behandling. En effektiv behandling, er med til at bevare en sund og rask hjerne – hele livet. Høresundhed er hjernesundhed. Læs mere på www.oticon.dk eller ring på tlf: 44 45 25 21.

Mave i form

Mere info: www.neostrata.dk

NÆRING TIL DIT HÅR Boost dit hår med ekstra næring indefra. Original Silicea kapsler er for personer, som ønsker at bevare et vitalt og kraftigt hår samt ønsker at undgå diffust tab af hår. Original Silicea er et naturligt kosttilskud med finfordelt kisel og næringsstoffer som zink og biotin. Læs mere på www. octean.se/da/hjem/ Forhandles i Helsekostbutikker og web. apoteker.

S T Y R K D I N E TA R M E Kosttilskud med probiotika/mælkesyrebakterier kan være en rigtig god idé for at styrke vores tarmfunktion. Der er rigtig mange produkter at gå efter i detailhandlen. Et af dem er serien fra Lactocare, som hører til den mest solgte og markedets bredeste i Danmark. Produkterne, der alle er skrædder syede til specifikke formål, er kryobeskyttede bakterier, så de kan modstå mavesækkens syre og galde. Forhandles på Apotekeren.dk, Apopro.dk, Webapoteket.dk, Dinapoteker.dk, Apoteket-online.dk Mere info på lactocare.dk

16 / Helse 02 2024

Tarm i Form fra Solaray er en unik kombination af urter med bl.a. ingefær og pebermynte, der bidrager til en normal fordøjelse, samt magnesium, der bidrager til en normal muskelfunktion. Kosttilskuddet tages dagligt ved sengetid. Forhandles af Apoteket, Helsekosten, Helsam, Helsemin, Matas og webshops. www.solaray.dk

ANNONCE

Øjne og syn

Modelfoto

Madeleine skrev til os for at fortælle sin historie om Blue Berry™. Hun holder meget af at male landskaber med mange små detaljer. Derfor tager hun hver dag Blue Berry med blåbær, vitamin A og zink. Blåbær hjælper med at bevare øjets sundhed, vitamin A og zink bidrager til at vedligeholde et normalt syn.

Vidunderligt med gode øjne

ET GANSKE SÆRLIGT BLÅBÆR ... Vaccinium myrtillus er en særlig blåbærart hjemmehørende i Nordeuropa og en af de mest almindelige vilde planter i Sverige. Det ﬁne blåbær-ekstrakt i denne tablet er fremstillet af vilde Vaccinium myrtillus, der er mindre end de kultiverede blåbærarter og værdsat for deres intense farve. Blue Berry ™ tabletten indeholder disse storslåede, små, mørkeblå vilde blåbær.

it navn er Madeline. Jeg er pensionist, og i min fritid nyder jeg, at tilbringe tid i naturen og male smukke planter og landskaber. I takt med, at jeg er blevet ældre, er jeg blevet mere opmærksom på mit syn, og at det kan forandre sig, for jeg holder virkelig meget af at male. At male landskaber er krævende for både øjnene og synet, og jeg vil gerne beholde et normalt syn, langt op i alderen.

Læste om Blue Berry – Jeg læste tilfældigt en annonce for Blue Berry, og købte en æske i min lokale helsebutik samme dag. Nu har jeg taget Blue Berry i næsten et år, og jeg er meget tilfreds med produktet. Jeg maler så ofte jeg kan – Jeg er lykkelig for at jeg stadig er så frisk, at jeg kan tage på tur og male, uden at jeg bliver træt, og at jeg kan koncentrere mig i mange timer om et billede. Det er livskvalitet for mig. Mit humør er helt i top – Det er virkelig vigtigt for mig at bevare et godt syn og gode øjne – specielt når man bliver ældre, lige som det er vigtigt

ET GODT SYN ER LIVSKVALITET Dine øjne har travlt hver dag. Du læser, kører bil, arbejder foran computeren eller ser fjernsyn, Derfor er det ikke så underligt, at synet har stor betydning for din livskvalitet. Synet ældes naturligt i takt med, at du bliver ældre. Blue Berry tabletten indeholder blåbær og øjentrøst, som hjælper med at bevare øjets sundhed og vitamin A og zink der bidrager til at vedligeholde et normalt syn.

“Det er skønt med med gode øjne når man bliver ældre”

at holde sig i gang hver dag. Jeg er så glad for, at jeg har fundet Blue Berry med blåbær, vitamin A og zink. Blåbær hjælper med at bevare øjets sundhed, vitamin A og zink bidrager til at vedligeholde et normalt syn. Mit humør er virkelig i top, og jeg synes ikke, at det er svært at blive ældre. Jeg anbefaler Blue Berry varmt til alle mine veninder der har det lige som mig.

normalt syn. Tag to tabletter dagligt sammen med din morgenmad.

Her købes Blue Berry ? Blue Berry kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og Din Lokale Helsekost samt på apoteket. Fås også online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Sådan tager du Blue Berry De ﬂeste begynder at tage Blue Berry, når de føler, at deres syn ændrer sig, men der er ikke noget i vejen for at starte tidligere. Den originale Blue Berry tablet erstatter ikke behovet for en sund og varieret kost, men er en god blåbærtablet med øjentrøst, og tagetes med et naturligt og standardiseret indhold af lutein samt vitamin A og zink. Blåbær og øjentrøst bidrager til at bevare øjets sundhed. Vitamin A og zink bidrager til at vedligeholde et Din lokale

helsekost

www.newnordic.dk

Online Store

Helse 02 2024 / 17

HELSE UDFORDRING

Kryds’en Den svære

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om LEMIS Pro-Collagen Rose Marine Cream til en værdi af 999 kr stk. En nyhed fra ELEMIS formuleret med den samme hudplejeteknologi som den originale Pro-Collagen Marine Cream, nytænkt med de beroligende fordele og duft fra roser. En anti-age formel, der hjælper også med at forbedre hudens fasthed og elasticitet og gør huden mere glat fog forynget. Velegnet til alle hudtyper, også den sensitive.

Sudoku

Send svaret til HELSE, AI Innovation House Innovations Allé 3, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.magasinethelse.dk/kryds. Mærk din henvendelse ”Kryds/Helse 02 2024”. Deltag senest: 1. april, 2024. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs facebook-side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

Kryds

18 / Helse 02 2024

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

ET SUNDERE UDVALG HVER DAG I REMA 1000 skal det være nemt at vælge det sundere alternativ. Vi har flere end 500 nøglehuls- og 80 fuldkornsmærkede produkter på hylderne, og vi udvider løbende vores sortiment.

Scan QR koden og læs mere

Hold øje med de to mærker for et sundere valg.

Helse 02 2024 / 19

HELSE TEMA

Mave/tarm

20 / Helse 02 2024

Betændelsessygdomme i tarmen er knyttet til den vestlige livsstil I dag er behandlingsmulighederne for tarmlidelserne, Crohns sygdom og colitis ulcerosa så gode, at 80 procent af de ramte kan leve et næsten helt normalt liv. Nogle af svarene på fremtidens forebyggelsesog behandlingsindsats skal måske findes i tarmbakterierne. Lige nu er en helt bestemt bakterie i søgelyset, fortæller ekspert. AF JANNIE IWANKOW SØGAARD

FOTO SHUTTERSTOCK

et er ikke engang 100 år siden, at man første gang stødte på sygdommen Crohns sygdom. Det var således i 1933, at den inflammatoriske tarmsygdom første gang blev beskrevet i den lægefaglige litteratur. De første tilfælde af sygdommen blev opdaget i storbyen New York, og i årtierne efter kunne man iagttage flere og flere tilfælde i de dele af verden, hvor den vestlige civilisation blev dominerende. Det er således næppe nogen tilfældighed, at sygdommen først for cirka 30 år siden kom til Kina. Det mønster, man har set både Crohns sygdom og den lignende tarmlidelse colitis ulcerosa brede sig i, er stærkt medvirkende til, at forskere i dag ved, at der er en eller anden sammenhæng mellem de to sygdomme og den måde, man lever på i den vestlige verden. Desværre er det endnu uklart, hvilke faktorer der mere præcist udløser sygdommen hos nogle mennesker. Det fortæller Christian Lodberg Hvas, klinisk professor, overlæge og ph.d. på Institut for Klinisk Medicin på Aarhus Universitet og Lever-, Mave- og Tarmsygdomme på Aarhus Universitetshospital. Når vi kan knytte sygdommene til den vestlige civilisation, handler det om summen af livsstil på det kollektive niveau. Hvad angår det individuelle niveau, er det sværere. Hvad gør, at det ene menneske får sygdommen og ikke det andet, når nu deres livsstil minder om hinanden? Det korte svar er endnu, at det ved vi ikke, siger han.

Man kender imidlertid til nogle af de risikofaktorer, der knytter sig til Crohns sygdom og colitis ulcerosa. Det drejer sig blandt andet om rygning og lavt indhold af D-vitamin i blodet. Derudover ved eksperterne også, at begge sygdomme kan fremmes af tilsætningsstoffer i maden. Det handler især om nogle af dem, der findes i højtforarbejdede mad varer. Men en sikker årsags-virkning-forklaring har man stadig ikke, pointerer Christian Lodberg Hvas. Crohns sygdom er mere lusket Der er i Danmark cirka 35.000 mennesker, der lider af colitis ulcerosa og 15.000, der lider af Crohns sygdom. Symptomerne er betydelige – for begge sygdomme gælder det således, at de medfører diarré – ofte mange gange dagligt – risiko for blod i afføringen, nedsat appetit og også ofte vægttab. Der er imidlertid også væsentlige forskelle på de to kroniske, inflammatoriske tarmsygdomme. Crohns sygdom udskiller sig blandt andet ved, at nogle af patienterne udvikler små fistler, der er udførelsesgange, som opstår mellem huden og endetarmsåbningen. – Det er en alvorlig tilstand, og det påvirker patienternes livskvalitet væsentligt, fordi fistlerne giver mange smerter og væsker fra tarmen direkte ud på huden. Man kan for eksempel være forhindret i at gå på arbejde. Fistelbehandlinger er desværre lidt underkendt, hvilket formentlig skyldes, at de fleste ikke kender nogen, der døjer med dem

Helse 02 2024 / 21

HELSE TEMA

– og patienterne selv går stille med dørene. Kendte man mere til det, ville man vide, hvor afgørende en hurtig og effektiv behandling er. De kan behandles både medicinsk og kirurgisk, fortæller Christian Lodberg Hvas. Ifølge ham er Crohns sygdom, hvad man kan kalde en mere lusket sygdom end colitis ulcerosa, idet den kan sætte ind alle steder i tarmsystemet og hos nogle i mund og mundhule. Colitis ulcerosa forefindes derimod udelukkende i tyktarmen, den nederste del af tarmen. Når man behandler de to tarmsygdomme kirurgisk, er der selvsagt også forskel. Ved colitis ulcerosa fjerner man hele tyktarmen, og man får en stomi, der kan producere en stor mængde tynd afføring. Senere får de fleste dannet et reservoir – en slags ”pose” – som sys på endetarmen, så man slipper for at have stomi, men stadig har tynd afføring flere gange daglig. Ved Crohns sygdom kan det være nødvendigt at fjerne korte eller længere stykker af tyndtarmen eller tyktarmen, og nogle får stomi. De gode og de dårlige bakterier Tidligere var Crohns sygdom og colitis ulcerosa sygdomme, som man risikerede at dø af. Sådan er det meget sjældent i dag, hvor behandlingsmulighederne er blevet markant bedre, og man har mere viden om sygdommene. Blandt andet findes der i dag antistofbaserede behandlinger, som har forbedret dagligdagen og langtidsudsigterne for især patienter med Crohns sygdom. Tidligere kunne de være nødt til at få foretaget så mange tarmoperationer, at de mistede næsten al deres tarm og skulle have intravenøs ernæring – det er sjældnere i dag. Det har selvfølgelig indvirkning på livskvaliteten at have en kronisk sygdom. Men vi ved, at 80 procent af dem, der har en af de to sygdomme, kan leve et stort set normalt liv, som de ønsker det. Desværre er der også

20 procent, hvor sygdommene er så indgribende, at det blandt andet forhindrer folk i at gå på arbejde eller medfører kronisk træthed, siger Christian Lodberg Hvas. Der er imidlertid stadig meget, eksperterne inden for de inflammatoriske tarmsygdomme gerne vil blive klogere på. Og noget af det, der især optager dem i disse år, er de bakterier, der findes i tarmen. Man ved allerede, at der i tarmen hos patienter med Crohns sygdom og colitis ulcerosa forefindes færre af de såkaldt gode bakterier og flere af de såkaldt dårlige bakterier. Og når man nu ved, hvilke bakterier, der er gode, så burde man vel bare få patienter med de to sygdomme til at indtage ekstra mange af disse? Så simpelt er det desværre ikke, fortæller Christian Lodberg Hvas. Vi ved, at mælkebakterier burde hjælpe til en sund tarm, men det gør de desværre ikke, hvis man indtager dem særskilt som et tilskud. De hjælper kun, når man spiser mad, som fremmer dannelsen af mælkebakterier i tarmen. Lige nu er en bakterie ved navn Faecalibacterum prausnitzii i søgelyset, fordi man kan se, at den er til stede i en sund tarm og meget sjældnere i en syg tarm, og at den vokser frem, når man spiser grove grøntsager. På samme måde hjælper kostfibre til dannelse af smørsyre, der beskytter tarmslimhinden. Desværre er smørsyre præcis det stof, der får sure tæer til at lugte, så ren smørsyre står ikke på supermarkedshylderne – det er lukket pænt inde i tyktarmen, siger han. Yoga og meditation er godt for dine tarme Der er nogenlunde lige mange kvinder og mænd, der får Colitis ulcerosa og Crohns sygdom – dog med en lille overvægt af kvinder ved Crohns sygdom. Begge sygdomme er kendetegnet ved oftest at debutere i ungdomsårene, men det sker, at også helt små børn rammes, ligesom der er eksempler på,

at ældre mennesker over 80 pludselig får en af sygdommene. Uanset alder og køn er der dog noget udover lægelig behandling, som alle patienter med inflammatoriske tarmlidelser selv kan gøre for at forebygge de udbrud, som sygdommene ofte viser sig i. Vi ved, at en sund kost og fysisk aktivitet er godt. Men nu kan vi også sige, at man kan gøre noget godt for sine tarme via vores tarm-hjernefunktion. Tarm og hjerne ”taler” sammen. Vagusnerven har vi kendt i årtier. Tidligere troede man, at den kunne undværes og skar den over som behandling af f.eks. mavesår, men i dag ville man aldrig ”afbryde strømmen” via vagusnerven. Derimod afprøves vagusnervestimulation som behandling af bl.a. tarmsygdomme. Vi kender også mange af de hormoner og andre signalstoffer, som produceres i tarmen og direkte påvirker hjernen. Det kan f.eks. handle om mæthed eller lykkefølelsen efter at have spist et stykke chokolade. Det er samme knapper, som fødevareindustrien trykker på, når de producerer chips, hvor vi er nødt til at tømme hele posen, siger Christian Lodberg Hvas og forsætter: Lykkefølelsen mærker vi med hjernen, men tit produceres den i tarmen. Det vil sige, at det at dyrke f.eks. yoga og meditation vil have en beroligende effekt på tarmen, siger Christian Hvas Lodberg, der særligt har et ønske for fremtiden for patienter med de kroniske inflammatoriske tarmlidelser. Jeg håber, at der vil ske en aftabuisering af disse sygdomme og komme en opmærksomhed i befolkningen, så vi kan blive bedre til at skelne mellem irritabel tarm, som er ret almindeligt, og så de inflammatoriske tarmlidelser, som kan kræve omfattende behandlinger, hvis patienterne skal beholde deres tarm og arbejdsevne. På den måde vil vi hurtigere kunne sørge for, at patienterne sættes i den rette behandling, siger han.

Lige nu er en bakterie ved navn Faecalibacterum prausnitzii i søgelyset, fordi man kan se, at den er til stede i en sund tarm og meget sjældnere i en syg tarm. CHRISTIAN LODBERG HVAS, KLINISK PROFESSOR OG OVERLÆGE.

22 / Helse 02 2024

Understøtter dit mikrobiom et sundt 2024?

ET INDBLIK I TARMEN MED UNSEEN BIO Testen fra danske Unseen Bio giver et unikt indblik i hvordan du i samarbejde med dine tarmbakterier skaber et sundt 2024. Bestil testen på apotekerne, Webapoteket eller en af vores mange dygtige sundhedspartnere.

Helse 02 2024 / 23

HELSE TEMA

Du skal ikke gå på kur, men ændre kurs, når tarmene bliver irriterede

Mave/tarm

Irritabel tyktarm, kaldet IBS, er ikke farligt, men tilstanden kan medføre betydelige gener. Især uhensigtsmæssig kost og stress er syndere, siger mave-tarmekspert. AF JANNIE IWANKOW SØGAARD

merter, oppustethed og afføringsproblemer. Sådan lyder de typiske symptomer på sygdommen irritabel tyktarm – også kaldet IBS – som omkring 20 procent af befolkningen menes at lide af. Sygdommen er ikke farlig, men fordi folk er både bekymrede for- og belastede af symptomerne, er irritabel tyktarm en hyppig årsag til, at danskerne kontakter deres praktiserende læge. Ifølge privatpraktiserende speciallæge i medicinsk gastroenterologi, Alice Højer Christensen kan man være ramt af irritabel tyktarm i forskellige grader. De hårdest ramte har problemer næsten hver dag, mens nogle blot har problemer indimellem. Det er typisk dem med hyppige symptomer, der tager til lægen for at finde ud af, hvad de fejler. En del er bekymrede for, at de har kræft i tarmen. Men det er yderst sjældent tilfældet, og kun ved betydelige smerter og blod i afføringen, skal man have foretaget en såkaldt kikkertundersøgelse for at kunne udelukke det. To enkle prøvetagninger er oftest tilstrækkeligt til, at man kan stille diagnosen irritabel tyktarm. – Med en simpel afføringsprøve kan vi nemt undersøge, om der er nævneværdig betændelse i tarmen. Glutenallergi, som kan give nogle af de samme symptomer som irritabel tyktarm, kan vi oftest udelukke ved hjælp af en blodprøve. Hvis de to prøver ikke viser noget, så vil man ofte konkludere ud fra udelukkelsesmetoden, at patienten lider af irritabel tyk tarm, siger Alice Højer Christensen.

24 / Helse 02 2024

FA K TA

FOTO XXXXXXXXXXX

Stress og forstoppelse Afføringsmønsteret ved irritabel tyktarm kan se ud på forskellig vis. Nogle døjer primært med forstoppelse og hård afføring. Andre har problemer med vandige afføringer flere gange dagligt, mens det for de fleste gælder, at deres gener er et miks af de to. Når folk finder ud af, at deres gener skyldes irritabel tyktarm, er de naturligvis lettede over, at der ikke er tale om en alvorlig sygdom, men samtidig har mange det svært med, at der ikke findes et quickfix, der kan kurere sygdommen nu og her, fortæller Alice Højer Christensen. – Der findes desværre ikke en pille, man kan spise, så man får det bedre. Man skal i stedet forsøge at finde frem til årsagerne til irritabel tyktarm, og her er kost og stress de hyppigste faktorer, siger hun. Stress skal forstås bredt, understreger Alice Højer Christensen. Det kan således både være arbejdsrelateret stress, men også stress udløst af f.eks. dødsfald i familien. Man kan også fejle noget fysisk, der resulterer i en stress tilstand i kroppen, eksempelvis en diskus prolaps. – Når man er stresset, får kroppens autonome system ikke får lov at arbejde rigtigt. Man kan sige, at systemet låses. De peristaltiske bølger, som får tarmene til at trække sig sammen, kan på grund af stressen fungere dårligere end normalt, og så vil det påvirke afføringen. Ved stress vil det oftest munde ud i forstoppelse, siger Alice Højer Christensen.

Sådan hjælper du dine tarme til at være i balance • Spis kostfibre fra forskellige kilder – fuldkornsprodukter, bælgfrugter, grove grøntsager • Spis mindre kød fra firbenede dyr, da det er sværere at fordøje. Spis i stedet fisk og fjerkræ • Undgå så vidt det er muligt stress – det påvirker dine tarme negativt • Spis mindre sukker • Hjerne og tarm er tæt forbundne. Dyrk yoga, meditation og lign. Det vil have en beroligende effekt på dine tarme • Har du meget irritabel tyktarm, så undgå løg, hvidløg og alt for mange rå grove grøntsager. De ødelægger ikke tarmen, men kan give smerter.

Sund kost og prutter Kosten spiller en stor rolle, når man skal forsøge at afhjælpe de symptomer, der viser sig ved irritabel tyktarm. Ifølge Alice Højer Christensen indtager mange mennesker alt for mange fødevarer, som er uhensigtsmæssige. Vi får ligeledes alt for mange kalorier indenbords i form af junkfood, sodavand, slik og alkohol, som tarmene ikke har nytte af. Tværtimod. – Vi skal spise meget mere fra plante riget; frugt, grønt, nødder, som er godt for fordøjelsen. Hvis man spiser kød, er det bedst at indtage fisk og fjerkræ. Kød fra firbenede dyr er meget sværere at fordøje. Hvis man har en irritabel tyktarm, er for mange grove grøntsager heller ikke godt. Det gør ikke mikrobiomet dårligere, men det kan give smerter, siger hun.

Også løg, hvidløg og det hvide fra porrer er godt at udelukke fra sin kost, hvis man døjer med irritabel tyktarm. Og så kan det være værd at prøve at holde nogle pauser i sin spisning. – Hvis du spiser kl. 19.00 om aftenen, så vent med at spise igen til næste dag kl. 07.00. Tarmen har godt af at blive tømt, fordi det forbedrer fordøjelsen. Det sker ikke, hvis man snacker lidt hele tiden, siger Alice Højer Christensen og peger tillige på, at det ville være godt, hvis ikke det var så ugleset at prutte offentligt. – Når man har meget luft i maven, som man ikke kommer af med, kan det betyde, at man får meget ondt, siger hun. Hvis først mavesmerterne har sat ind, er der forskellige muligheder, man kan gribe til for at afhjælpe dem. Movikol og Magnesia er

to produkter, som i nogle tilfælde kan løsne op for forstoppelse, og der findes også mange forskellige slags probiotika-præparater på håndkøbsmarkedet, som formentlig vil kunne hjælpe nogle. Men der findes mange, og her må man prøve sig frem, understreger Alice Højer Christensen. En del oplever også, at motion kan være med til at hindre irritabel tyktarm, men det er dog ikke sådan, at man kan løbe sin mavesmerter væk. – Nogle tror, at irritabel tyktarm er noget, man kan få styr på med et snuptag. Men det er det ikke. Du skal ikke på kur, men ændre kurs. Hvis man er bevidst om at leve sundt og særligt er opmærksom på at få ændret sin kost, så vil det hen ad vejen blive bedre og bedre. Men det kan tage tid, siger Alice Højer Christensen.

Der findes desværre ikke en pille, man kan spise, så man får det bedre. Man skal i stedet forsøge at finde frem til årsagerne til irritabel tyktarm, og her er kost og stress de hyppigste faktorer. A L I C E H Ø J E R C H R I S T E N S E N , P R I VAT P R A K T I S E R E N D E S P E C I A L L Æ G E I M E D I C I N S K G A S T R O E N T E R O LO G I

Helse 02 2024 / 25

HELSE NYT FRA APOTEKERFORENINGEN

Få hjælp til kroniske tarmsygdomme på apoteket Vidste du, at op til 80 procent af dit immunforsvar er knyttet til tarmen? Eller, at tarmen producerer serotonin, der også er kendt som ’lykkehormonet’?

Når tarmen ikke hjælper dig Det er dog ikke altid, at tarmen er vores ven. Hver dag er millioner af hvide blodlegemer parat til at tage kampen op mod fjendtligtsindede virusser, bakterier og fremmede organismer. Men af en eller anden grund går det nogle gange galt, og immunforsvaret begynder at angribe kroppens eget raske væv. Det, mener man også, kan ske i tarmen, og det kan ende med kronisk tarmbetændelse – nemlig colitis ulcerosa og Crohns sygdom. Colitis ulcerosa angriber slimhinden i tyktar-

26 / Helse 02 2024

Hvornår skal man søge læge? Som udgangspunkt skal du søge læge, hvis dine afføringsvaner ændrer sig markant, eller du: • har diarré i mere end to uger • skiftevis har diarré og forstoppelse • bruger afføringsmidler, og de ingen effekt har

AF DANMARKS APOTEKERFORENING

er er god grund til at takke tarmen, for den kan meget mere, end vi går og tror. Alligevel volder den også store problemer for mange mennesker, som lider af kroniske tarmsygdomme. Apoteket kan hjælpe med en samtale om din medicin og en kostplan. Hver dag knokler vores tarm på livet løs. Det er nemlig ikke så lidt, den skal klare. På et gennemsnitligt liv bliver det til 30 tons føde og 50.000 liter væske, der rejser gennem de snørklede otte meter fra tolvfingertarmen til endetarmen. Her nedbryder mange billioner af gavnlige tarmbakterier maden, så kroppen kan få næringsstoffer og energi. Forskning peger på at bakteriesammensætningen i tarmen – som i øvrigt har et overfladeareal svarende til en fodbold bane – muligvis kan have indflydelse på for eksempel udvikling af overvægt og en lang række lidelser som depression, diabetes og hjertekarsygdomme.

FA K TA

men og i endetarmen, mens Crohns sygdom kan betændelsen sidde i hele mave-tarmkanalen – helt fra mundhulen til endetarmen, men oftest lokaliseret ved den sidste del af tyndtarmen. Symptomerne ligner hinanden med diarré, mavesmerter, feber, vægttab, træthed og nogle gange blodig afføring. Det kræver en del undersøgelser at finde frem til, hvilken af de to sygdomme der er tale om. De første symptomer og udbrud kommer ofte, mens man er ung, og varierer markant fra person til person. Nogen har få gener, mens andre er hårdt ramt. Og i nogle tilfælde kan det være nødvendigt at få bort opereret noget af tarmen. Et liv med kronisk tarmsygdom Det kan være svært at forestille sig, hvordan det er at leve med en kronisk tarmsygdom. Der er smerter og ubehag, og man kan også blive påvirket følelsesmæssigt. Mange med colitis ulcerosa og Crohns sygdom fortæller, at det kan være vanskeligt at vænne sig til tanken om at leve med sygdommen resten af livet - bl.a. fordi der stadig er tabu for bundet med tarm og afføring. Det kan også dæmpe lysten til rejser, festivaler og andre oplevelser, da det er nødvendigt, at man har adgang til at kunne gå på toilettet i akutte situationer. Hen ad vejen finder langt de fleste dog ud af at leve et godt liv med sygdommen. Få en samtale om din medicin og en kostplan fra apoteket Selvom colitis ulcerosa og Crohns sygdom

• har sort afføring, eller den indeholder blod, pus eller slim. Dette kan være tegn på sygdom og kræver nærmere undersøgelse.

ikke kan helbredes, kan meget af risikoen for nye udbryd fjernes, hvis man passer sin behandling med forebyggende medicin. Når man har en kronisk sygdom, tilbyder apoteket en personlig samtale om brugen af medicin. Det gælder, hvis man har fået en kronisk sygdom inden for de senest seks måneder, eller har haft den i over et år og har problemer med at tage medicinen. Samtalen handler blandt andet om gode medicinvaner, og hvordan man får den bedste virkning af behandlingen. Lever man med colitis ulcerosa eller Crohns sygdom, så er det vigtigt at få sund, næringsrig og varieret kost samt tilstrækkeligt med væske. Det er en god ide at holde øje med, hvad man spiser og drikker, og hvordan det påvirker tarmen. Det kan man gøre ved at føre en kostdagbog. Den finder du på apoteket.dk/tarmen. Her kan du også læse mere om, hvordan du forebygger forstoppelse og diarré – og du kan se, hvordan den optimale toiletposition ser ud til næste gang, du skal på toilettet.

Hav altid fokus på din knoglesundhed og en balanceret tarmflora

Symbioflor+® indeholder syreresistente og stabile mælkesyrebakterier samt fructooligosakkarider, der i studier har indikeret at kunne stimulere væksten af gavnlige bakterier i tyktarmen. OmniKalk® Forte indeholder organisk calcium og magnesium fra alger samt vitamin K2 og D3, med hele 850 mg kalk pr. dagsdosis. Calcuimkilden, AlgaeCal®, har en høj biotilgængelig, således kroppen lettere kan udnytte kalken. Scan for mere info

Calcium er nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler og tænder.

F o r h a n d l e s h o s H e l s a m , h e l s e k o s t b u t i k k e r, M a t a s , u d v a l g t e a p o t e k e r o g o n l i n e

biosym.dk

60, DET NYE 40 Helse 02 2024 / 27

HELSE KLUMME

Psykologen Hjerte rimer på smerte Aftenens altomsluttende mørke har sænket sig over byen. Måske det netop på sådan en aften, hvor kulden skærer gennem marv og ben, føles endnu mere berusende ved tanken om, at i aften er aftenen, hvor det lykkes. At finde ham eller hende. Vi mennesker har brug for relationer. Og når vi ikke har fundet den eneste ene, så er vi på jagt. Det fascinerer mig at se med, når jagten går ind. Jagten på at finde ham eller hende, der kan skabe lidt varme midt i kulden. Se nu de to deroppe i baren. Jeg lægger mærke til, hvordan deres bevægelser synkroniseres, efterhånden som den gensidige tiltrækning er tilstede. Aftenens bankende hjerter slår hurtigt i takt. Og nu står de så der i ly for kulden og forsøger at varme hinandens hjerter lidt op. For bag smilene gemmer der sig tidligere bristede forsøg på at finde den eneste ene. Og et såret hjerte. Så du passer på dig selv. Vil ikke sådan give alt for meget af dig selv. For hvad nu hvis…. Andre har knap så meget held denne aften. I indre by skylles Tinder afvisninger og knuste hjerter ned med endnu en cocktail. Jagten fortsætter dog hurtigt efter. Man skal videre og rejse sig ved det træ, man er faldet. Er det ikke sådan, man siger? Og et greb i lommen og du er på igen og kan smide et like afsted til en anden, der da heldigvis også ser rigtig sød ud. Drømmen om den store kærlighed lever imidlertid. Det bugner med dating sider og Apps, der hævder, at de vil hjælpe dig i processen hen mod at møde kærligheden.

28 / Helse 02 2024

Og hvad skete der med de to oppe i baren, vil du måske vide? De havde ikke kun et match på dating App’en, men også der i det virkelige møde i baren. Jeg kender dem ikke. Kender ikke deres historie, men jeg kender mange, der ligner. Det moderne menneske hungrer efter kærlighed. Samtidig lever vi en tid, hvor rigtig mange har udtalte vanskeligheder med at etablere forpligtende relationer til andre herunder kæreste, ægtefælle og venner. Så mit gæt vil være, at det føles fantastisk lige nu og her. Håbet lever. Men inden længe flytter angsten ind. Angsten for at miste igen. Og fordi de er bange, holder de en dør åben og tør ikke forpligte sig sådan rigtigt. Aldrig har vi været så dårlige til at indgå i forpligtende relationer. For så bilder vi os ind, at det ikke gør så ondt, hvis relationen brister. Kærlighed kan gøre ondt, og det er pissefarligt for os alle sammen at tro på den. Men vi bliver nødt til at turde at føle den. Jeg læste nogle kloge ord forleden: ”Man er kun kærester, så længe man tror, det er for evigt!” Tør du det?

JEANNE FLØE I Helse, kan du møde psykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efterfølgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB. Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv. Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse-tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Sydvestjysk Sygehus i Esbjerg. Sideløbende står Jeanne Fløe bag klinikken, Psykologen på Bryggen – på Islands Brygge i København.

Vi lever i en tid, hvor rigtig mange har udtalte vanskeligheder med at etablere forpligtende relationer til andre herunder kæreste, ægtefælle og venner.

Tag hånd om dig.

LAD IKKE MAVEN STOPPE DIG Hurtig hjælp til hele familien

Dokumenteret effekt ved maveproblemer Oppustet mave, irritabel tyktarm eller halsbrand. Det er anstrengende at have maveproblemer, og det er kedeligt at sige nej til det, man gerne vil. Prøv Silicea Mave- Tarm - en naturlig kiselgel, der lindrer de fleste maveproblemer. Så kan du fortsætte med at gøre det, du vil, uden at maven stopper dig. Silicea Mave-Tarm kan både bruges akut og til langvarig behandling, og er så skånsomt, at selv børn kan bruge det. Forhandles hos helsekostbutikker og webapoteker. Medicinsk udstyr CE 0297 godkendt til behandling af akutte og kroniske mave-tarmproblemer. Kundekontakt: Octean Pharma ApS, tlf. 3842 2133, www.octean.dk

Pharma

SKØNHEDSEKSPERTEN ANBEFALER

Man kan ikke få alt for ingen penge – men man kan få overraskende meget, der kan gøre hud- og andet godt til en pris, der ikke ryster budgettet. Dem ser du nogle af her sammen med lidt hudplejetips.

erden er fuld af løfter, der ikke holder. Lige som det er kendetegnende, at dem, der virkelig kan det exceptionelle, de praler ikke. De bliver bare misundt. Men lad os se på nogle eksempler på produkter, der har noget, der kan gøre hudgodt til en pris, der ikke ryster budgettet. Der er heldigvis mange, og flere af dem er danske. Men kig også på supermarkedernes hylder, for der står rigtig mange fine produkter. Alle de mange hverdagsprodukter, som man bruger flest og mest af. Kig i Rema, de har fine økoprodukter til mere end rimelige penge. Ligeså Netto. Det samme gælder Coop Änglamark. Urtekram er også en rigtig fin serie, det samme gælder Plaisir, Juhldal, Matas striber og Matas Natur, Avivir Aloe Vera samt udenlandske serier som Lavera, The Ordinary og Nivea. Noget af det, der er værd at bemærke, det er, at mange af disse budgetprodukter ofte er både miljø- og allergicertificerede. De indeholder måske ikke de seneste laboratorie-landvindinger, men det lider huden ikke under i den forstand,

at der er de ingredienser, som er vigtige for at beskytte dens barriere. Og når huden ikke hele tiden er i forsvar mod angreb, så har cellerne mere energi til at klare vedligeholdelse og fornyelse. Der er jo en grund til, at vi har en hudbarriere. En af dem, som mange har det med at glemme, det er jo netop, at den skal holde skidt ude. Lige fra UV-stråler til de forureningspartikler, som der er en hel del af både ude og inde. Det kan den kun gøre i sin intakte udgave. Og opskriften på god barriere behøver altså ikke være dyr. Her er eksempler på nogle vigtige ingredienser, som ikke er svære at finde: # Hyaluron, som kemisk er det, man kalder en glycoaminoglycan, indgår overalt i bindevævets grundsubstans (allermest i vores øjne og led). Heldigvis er hyaluron ikke reserveret eksklusive og dyre produkter, men det hedder heller ikke altid det samme på ingredienslisten og somme tider har man ’klippet’ det store molekyle mindre, så det optages bedre. Almindeligvis står der Hyaluronic Acid men f.eks. også Sodium Hyaluronate,

Hyaluran, Hyaluronan eller Glycoamino glycane. Men hyaluron er ikke det eneste, der kan hæve fugtniveauet i huden. Tak også til glycerin, glycerol, propanediol, cetearyl alchol, panthenol (B5), sodium PCA og urea/carbamid. # Men ingen kan leve af vand alene, og det gælder også hud. Dens egen opskrift er da også både at tætne mellem cellerne og dække dem udadtil. Det anvender den forskellige typer fedtstoffer til, og den strategi går igen i hudplejen. En af de mest populære ingredienser, der har opgave som cement i cellernes murværk, det er ceramider. En anden, der går igen i mange produkter, det er squalane. Den udvendige beskyttelse mod fugtfordamp ning, som indgår naturligt i hudens talg. I cremerne vil man ud over ceramider og squalane også ofte støde på fedtstoffer som lecithin og kolesterol og selvfølgelig forskellige planteolie- og plantesmørnavne, som leverandører af fedtsyrer. # I de fleste produkter vil man også se antioxidanter, som beskytter hudens celler og produktets ingredienser.

Lise Grosmann Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

30 / Helse 02 2024

DIN NYE KROPSPLE JE Aveeno er et amerikansk beautybrand med svimlende 700 produkter. USA’s største serie men forholds ny i Danmark, og de indtil nu ret få produkter er utroligt populære herhjemme. Til marts kommer Daily Moisturising Creamy Oil, altså en cremeolie, som faktisk også kan bruges i ansigtet. Jeg spår, at den bliver revet ned fra hylderne. Blandt andet, fordi mange, der ikke bryder sig om olie, får en mere cremet følelse med optimal barrierestyrkelse. Og så indeholder den fintmalet havre, Aveeno’s signaturingrediens, der fungerer som en hjælpende hånd til hudens vigtige mikrobiom. Aveeno Daily Moisturising Creamy Oil, 110 kr. for 300 ml. Forhandles på apoteker og online apotek.

GÅ-VÆK-KLØE Faaborg Pharma er eksperter i sart, tør, kløende hud, og Helo PSO har endog vist positiv effekt på hud med tendens til psoriasis. Den indeholder bl.a. urea/carbamid, som styrker hudens barriere og beskytter dens pH-værdi og fugtbalance. Desuden indeholder den vitamin B12 og boswellia, som begge har positiv effekt på tørhed, irritation og kløe. Den er uden parfume. Læs mere om brug på faaborgpharma.dk Faaborg Pharma Helo PSO Creme, 199,95 kr. for 100 ml. Forhandles på faaborgpharma.dk, flere online apoteker samt andre webshops

Helse 02 2024 / 31

SKØNHEDSEKSPERTEN ANBEFALER

BABYBEAUTY

GØR DET FODGODT

Rigtig mange firmaer med dyre navne har set en niche i nuttede babyprodukter, men jeg vil nu foreslå danske Derma Eco Baby. Her er der sikkerhed for milde ingredienser med flere certificeringer, der mindsker risiko for allergi – herunder Asthma Allergy Nordic, Allergy Certified – samt Svanemærket, ’grøn kolbe’ i Kemiluppen, Ecocert Cosmos Organic og ’vegan’. Cremen her til babyer og børn er parfume- og farvestoffri, og den kan selv følgelig også bruges af familiens voksne.

Vinter med sokker og støvler er næppe yndlingssæson for fødder, for de kan lide at blive sluppet løs. Men hvis du nu smører dem med ALT I EN FODCREME, før du pakker dem ind og ned i futteraler, så har de det meget bedre. Og du slipper for tør og revnet hud på hælene, som kan være rigtig drilagtigt. Fodcremen indeholder blandt andet nogle af de mest effektive mod-tør-hud ingredienser med urea/carbamid som en virkelig stjerne, der også er effektiv for hudens pH-værdi og til at fjerne hård hud. En anden stjerne er Sensidin DO, der virker deodoriserende og fjerner lugtfremkaldende bakterier uden af ødelægge hudens egne gode bakterier.

Derma Baby Cream, 70 kr. for 250 ml. Forhandles på Dermas webside goodskin.dk samt Matas og flere apoteks- og helse-webshops.

DEN SARTESTE HUD, DU HAR Læbehud er ikke bare tynd, den mangler meget af den beskyttelse, som vores hud ellers har. Og så grænser den op til slimhinden i munden. De fleste af os plages lige nu af tørre og revnede læber, og så er det jo et plus, at den gode pleje fås pyntende, som Swipe It Moisturising Lip Balm i fire transparente farver. Så her er det oplagt at teste den røde, du normalt ikke ‹kaster› dig ud i. Pleje og beskyttelse er overladt 95 pct. naturlige ingredienser med fugtforsegling som speciale. The Body Shop Swipe It Moisturising Lip Balm, 75 kr. for 5 g. Forhandles i The Body Shop og thebodyshop.com samt Matas og Magasin

GÅ VÆK BUMS Mange er altid plaget af dem, bumserne, andre nøjes med dem, når kroppen er i hormonsvingninger. Hvis du er en af dem, så kig efter Anti-Pimples Patches. De er i bogstaveligste forstand en on-the-spot-løsning, for de små plastre sættes direkte på bumsen og/eller på hudorme, der driller. Plastrene leverer bl.a. salicylsyre, som er fedtopløsende og kommer ned i porerne. Og så er der tetræolie/Tea Tree Oil, som tager sig af aknebakterierne. Altså to af de bedste problemløsere. Oven i købet er der ikke udtørrende alkohol i. Pure & Care Anti-Pimples Patches, 25 kr. for 36 plastre i to størrelser. Forhandles hos Normal, pureandcare.dk og andre webshops

32 / Helse 02 2024

Pudderdåserne ALT I EN FODCREME, 150 kr. for 100 ml. Forhandles i Matas, Magasin, flere webshops herunder pudderdaaserne.dk

H O L D PÅ H Å R E T Stress og hormonforandringer er nogle af de ting, der hiver håret af mange af os. Men heldigvis er der i dag effektive produkter, som kan holde hår længere i vækstfase, så det altså gror sig stærkere. Caffeine Stimulating Scalp Treatment er et af dem, og ingredienserne er nogle af de bedst testede, og 90 pct. af dem er naturlige. På listen står bl.a. koffein, hvis virkning tilskrives en blokering af skadelige effekter forårsaget af hormonstoffet DHT. Desuden ses Redensyl, som er et varemærke, der tilhører den førende schweiziske kemivirksomhed Givaudan og er baseret på forskning i regenerativ medicin. Redensyl stimulerer hårfolliklerne til bedre vækst og hårkvalitet. The Inkey List Caffeine Stimulating Scalp Treatment, 139 kr. for 100 ml. Forhandles i Sephora og Magasin og deres webshops samt andre webshops

D E N H A R D E T, H U D H A R BRUG FOR En vigtig ingrediens i din hudpleje er ceramider. Det er dem, huden selv bruger til at holde cellerne tæt sammen og dermed skabe en beskyttende og stærk barriere. Og CeraVe er specialister i ceramider med hele tre af slagsen i Moisturizing Cream. Alle indkapslede, så de når frem, hvor de er vigtige. Desuden er der stærke fugttilførere som hyaluronsyre og glycerin, som begge binder fugten i huden. Det er den perfekte vintercreme. Uden parfume. Kan anvendes til små og større børn. PS: CeraVe har flere fine renseprodukter. CeraVe Moisturizing Cream, 200 kr. for 454 g. Forhandles på apoteker og flere apotekerwebshops og Matas.

VI KÆMPER FOR DANSKERNES SUNDHED

Giv Helse et “like” Find Helse på facebook og følg med i seneste nyt, deltag i debatten og vind spændende præmier!

Helse 02 2024 / 33

HELSE OPSKRIFTER

Skab ro i maven

Rigtig mange har problemer med fordøjelsen. Ikke mindst når det handler om irritabel tyktarm, (IBS.) Men det er muligt at komme ubehaget til livs ved at følge Low FODMAP-diæten. AF HELSE-REDAKTIONEN

FOTO FRA BOGEN

ODMAP’s er en gruppe af kulhydrater, der findes i en lang række forskellige fødevarer. En Low FODMAP-diæt har til formål at reducere indtaget af disse kulhydrater. Når man har irritabel tarm, opstår der generende symptomer fra mavetarm kanalen. Det er især mave smerter, luft i maven, op pustethed i kombination med vekslende afføring, forstoppelse eller diarré. Personer med Colitis Ulcerosa eller Morbus Crohn kan opleve lignende symptomer og kan derfor i visse tilfælde også have gavn af diæten. Low FODMAP-diæten begrænser indtaget af de kulhydrater, der giver gener. Inden man starter på Low FODMAP-diæten, er det vigtigt, at man har et regelmæssigt måltidsmønster med 4-6 daglige måltider og et til-

34 / Helse 02 2024

strækkeligt væskeindtag. Forlaget Muusmann har udgivet flere koge- og grundbøger, der følger Low FODMAP-principperne og forklarer dem indgående. Her får du tre udvalgte opskrifter fra bogen, Glade tarme med low FODMAP Diet salater af Rebecca Østergaard. Muusmann har også udgivet en serie på tre kogebøger ud fra FODMAP-princippet af forfatterne Mette Borre, Lisbeth Jensen, Cæcilie Gamsgaard og Stine Junge Albrechtsen. Samt Den store Low FODMAP Kogebog af kok og klinisk diætist, Charlotte Tønnes Jensen.

Energi pr. portion: 270 kcal

GRØNKÅLSBUND MED RODFRUGTER OG VALNØDDECRUNCH 1 PORTION DET SKAL DU BRUGE • 20 g grønkålsblade – du kan bruge almindelig grønkål, eller den salatblanding, der hedder ‘spæde grønkålsblade’ • 2 mellemstore gulerødder • 1 mellemstor pastinak • olivenolie • tørret rosmarin • 15 g valnødder • dild • evt. friske ærteskud og • rød havesyre DRESSING • 1 spsk friskpresset citronsaft • salt og friskkværnet peber SÅDAN GØR DU Skyl grønkål og skræl gulerødder og pastinakker. Lad kålen tørre. Skær gulerødder og pastinakker i stave. Bag dem i ovnen med lidt olivenolie henover. Krydr med rosmarin. De skal bages, til de er let møre. Herefter skal de afkøle. Hak valnødder og dild groft og bland det i en skål. Anret grønkålsbladene på et salatfad. Ovenpå fordeles de afkølede gulerødder og pastinakker samt evt. friske ærteskud og rød havesyre. Fordel valnøddeblandingen hen over salaten. Krydr med salt og friskkværnet peber og pres til sidst citronsaft henover. FODMAPs Justerer du i mængderne, skal du i denne opskrift være særligt opmærksom på: Valnødder – brug højst 135 g pr. portion Server salaten som tilbehør til varm mad. Salaten egner sig også godt som en frokostsalat. Du kan evt. blande lidt ris i retten.

Helse 02 2024 / 35

HELSE OPSKRIFTER

Energi pr. portion: 170 kcal

RODFRUGTC A R PACC I O PORTION DET SKAL DU BRUGE • 20 g rødbede • 2 mellemstore gulerødder • 2-3 spsk blåbær • brøndkarse • 1 spsk feta DRESSING • 1 tsk olivenolie • 1 tsk balsamico • 1 tsk sirup (IKKE agavesirup) • salt og friskkværnet peber SÅDAN GØR DU Rengør rødbede og skræl gulerødder. Kog grøntsagerne i en gryde med letsaltet vand, til de er ‘al dente’. Afkøl herefter og pil skrællen af rødbeden. Skær rødbede og gulerødder i helt tynde skiver. Brug evt. et mandolinjern. Anret rødbede- og gulerods skiver på et fad sammen med rengjorte blåbær. Du bør have en del flere gulerodsskiver end rødbedeskiver. Drys med plukket brøndkarse og smuldret feta. Rør dressingen sammen og dryp den over i en tynd stråle. FODMAPs Justerer du i mængderne, skal du i denne opskrift være særligt opmærksom på: Rødbede – brug højst 20 g pr. portion Blåbær – brug højst 60 g pr. portion Balsamico – brug højst 40 g pr. portion Brug IKKE agavesirup – men i stedet en anden sirup som f.eks. ahornsirup I stedet for blåbær kan du bruge hindbær. Salaten egner sig godt til rødt kød eller fjerkræ.

36 / Helse 02 2024

Energi pr. portion: 95 kcal

FA K TA

M A N D A R I N - F E N N I K E L - S A L AT 1 PORTION DET SKAL DU BRUGE • 1 lille romainesalat • ½ lille fennikel • 1-2 mandariner (evt. dåse) • 1-2 spsk feta efter smag DRESSING • 2 tsk balsamico • 2-3 tsk madarinsaft • salt og friskkværnet peber

SÅDAN GØR DU Rengør salatbladene og lad dem tørre helt. Rengør fenniklen og skær den herefter i papirtynde skiver. Brug evt. et mandolinjern. Anret i en skål. Tilføj de øvrige ingredienser. Det kan være en god idé at smuldre fetaosten, så du sparer på kalorierne. Rør dressingen sammen og dryp den hen over salaten umiddelbart før servering.

Om bogen: Titel: Glade tarme med low FODMAP diet salater Forfatter: Rebecca Østergaard Sideantal: 110 Vejl. pris: 149,95 Forlag: Muusmann

FODMAPs Justerer du i mængderne, skal du i denne opskrift være særligt opmærksom på: Fennikel – brug højst 50 g pr. portion Balsamico – brug højst 40 g pr. portion Skulle der blive en rest tilovers, kan du gemme den til frokost. Salaten egner sig rigtig godt til et stykke laks eller et stykke kylling.

Helse 02 2024 / 37

HELSE FOKUS

Osteoporose

Forskere går i offensiven mod ”den stille sygdom” – knogleskørhed Mere end hver tiende dansker lider af knogleskørhed, men kun hos en brøkdel af borgerne er lidelsen opdaget. Nu sætter tre forskningsprojekter fokus på sygdommen. AF HENRIK LOMHOLT RASMUSSEN

FOTO SHUTTERSTOCK

tudier og modtræk mod ”zombieceller”, som svækker knoglerne. Indførelse i almen praksis af et nyt, digitalt værktøj til bedre opsporing af knogleskørhed. Optimering af behand lingen med et effektivt lægemiddel mod sygdommen. Sådan lyder de ultrakorte beskrivelser af tre nye forskningsprojekter med fokus på knogleskørhed, som Helse går i dybden med i dette fokus på osteoporose, som sygdommen også kaldes. Den er mere end hver tiende dansker ramt af. Også selv om ”kun” 200.000 borgere har diagnosen knogleskørhed. For dertil kommer omkring 500.000 mænd og kvinder, som, ifølge et estimat fra Sundhedsstyrelsen, lever med sygdommen uden at vide det. Det kan lade sig gøre, fordi knogleskørhed er asymptomatisk. Derfor vil et

38 / Helse 02 2024

brud for mange være det første ydre tegn på sygdommen. Fraværet af symptomer og det store mørketal på en halv million har ført til, at osteoporose kaldes ”den stille sygdom”. Koster samfundet mange milliarder Knogleskørhed, der skyldes en nedsat mængde og svækkelse af knoglevævet, giver i sig selv ingen gener. Men det gør den øgede risiko for brækkede håndled, hofter og andre knoglebrud. Ud over at medføre store problemer for den enkelte koster sygdommen samfundet enorme summer. Danmarks direkte omkostninger ved knogleskørhed var således 11 milliarder kroner i 2019, ifølge International Osteoporosis Foundations rapport fra 2021, der gjorde status over osteoporose i 29 lande.

FA K TA

Knogleskørhed (osteoporose) Knogleskørhed skyldes, at mængden og styrken af knoglevævet er nedsat. Det øget risikoen for brud på knogler, specielt i lænderyg, hofter og håndled. Sygdommen giver i sig selv ingen gener, men det gør knoglebruddene. Diagnosen stilles ud fra knogle skanning og blodprøver. Behandles ved at ændre livsstil eventuelt suppleret med medicin. Knogleskørhed kan opstå uden andre sygdomme (primær osteoporose) eller som direkte følge af andre sygdomme eller som en følgevirkning af behandlingen af andre sygdomme (sekundær osteoporose). KILDE: SUNDHED.DK

Læger får digital hjælp til at opspore knogleskørhed Et Ph.d-projekt skal planlægge , hvordan man kan indføre et digitalt værktøj, der kan hjælpe praktiserende læger med at få øje på patienter med høj risiko for knogleskørhed. AF HENRIK LOMHOLT RASMUSSEN

FOTO SHUTTERSTOCK

– Forestil dig et system i landets almene praksis, som automatisk vurderer en patients risiko for knoglebrud og sender en direkte besked til den praktiserende læge om, at denne patient skal udredes for knogleskørhed. Det håber vi, at dette projekt kan bane vej for, siger Ph.d.-studerende Emilie Rosenfeldt Christensen. Hun undersøger sammen med sin forskningsgruppe, hvordan man kan implementere et digitalt beslutningsstøtteværktøj til almen praksis. Værktøjet, som hedder FREM (Fracture Risk Evaluation Model), er udviklet i Danmark med Katrine Hass Rubin, forskningsleder og professor ved OPEN, som ansvarlig. Formålet med FREM er at støtte almen praksis i tidligt at opspore personer med høj risiko for knogleskørhed via deres sundhedsdata. – Jo tidligere vi fanger patienterne, desto flere brud kan vi forebygge. Men vi er endnu ikke gode nok til at opspore patienterne, og her kan FREM hjælpe, fordi værktøjet på baggrund af sundhedsdata automatisk vurderer en patients brudrisiko. Er den høj,

kan lægen tage fat i patienten, forklarer Emilie Rosenfeldt Christensen. 12.000 knoglebrud kan forebygges Hun forventer, at man med FREM kan forebygge mindst 12.000 osteoporose betingede knoglebrud årligt. En stor reduktion af de cirka 44.000 årlige såkaldte lavenergiknoglebrud – for eksempel et brækket håndled ved et fald – der skete i 2016 og kan have skyldtes osteoporose, ifølge Sundhedsstyrelsens seneste statusrapport om lidelsen fra 2018. Som en af årsagerne til den manglende opsporing peger Emilie Rosenfeldt Christensen på, at der ikke er det samme fokus på knogleskørhed som på mange andre sygdomme. Måske fordi den er asymptomatisk, hvorfor et brud for mange vil være det første ydre tegn på sygdommen. Forhøjet dødelighed Ikke desto mindre er det vigtigt at opspore knogleskørhed tidligt, for den kan have alvorlige følger. Specielt hoftebrud kan have store konsekvenser.

– Et hoftebrud kan følges af kroniske smerter og øget behov for hjælp og pleje. Desuden er dødeligheden markant for højet hos personer, der rammes af knoglebrud som følge af knogleskørhed – især hoftebrud. Dødeligheden er højest umiddelbart efter bruddet, men studier har vist, at risikoen kan være forhøjet i både 5 år og 10 år derefter, påpeger Emilie Rosen feldt Christensen. Hvad angår FREM, understreger hun vigtigheden af at have en god plan for implementeringen af værktøjet. – Det indebærer blandt andet, at vi validerer værktøjet og undersøger både personalets og patienternes behov, for klarer Emilie Rosenfeldt Christensen. Ph.d.-projektet om afprøvning af FREM i almen praksis er netop begyndt, og sammen med sine forskningskolleger har Emilie Rosenfeldt Christensen holdt møder med de første af den række klinikker, som skal inkluderes i projektet. Det er støttet med midler fra Osteoporose foreningen og forventes færdigt i 2026.

Jo tidligere vi fanger patienterne, desto flere brud kan vi forebygge. Men vi er endnu ikke gode nok til at opspore patienterne. EMILIE ROSENFELDT CHRISTENSEN, PH.D.-STUDERENDE.

Helse 02 2024 / 39

HELSE FOKUS

Lægemiddel under lup Et studie af lægemidlet Prolia skal optimere behandlingen af knogleskørhed for den enkelte patient. AF HENRIK LOMHOLT RASMUSSEN FOTO SHUTTERSTOCK

et er et effektivt middel mod knogleskørhed, men samtidig har lægemidlet Prolia sine ulemper. En af dem er, at der ved en pause i behandlingen med lægemidlet ses et hurtigt tab af den knoglemasse, som blev opbygget under behandlingen. Derfor frarådes en pause i behandlingen med Prolia, som i princippet dermed er livsvarig. Også selv om der er risiko for langtidsbivirkninger. Hvad der fører til knogletab ved ophør med Prolia, er ikke fuldstændig klarlagt. Men det vil læge, Ph.d. Anne Sophie Sølling fra Aarhus Universitetshospital (AUH) undersøge i et projekt i samarbejde med kolleger fra AUH og universitetshospitalerne i Aalborg og Odense. Studiet har fået midler fra Osteoporoseforeningen, Novo Nordisk Fonden og The Danish Diabetes and Endocrine Academy.

– Med den samlede viden håber vi at kunne optimere og individualisere behandlingen med Prolia til den enkelte patient. Desuden håber vi at blive klogere på de mekanismer, der fører til knogletab hos patienter som stopper med Prolia, og vil se på, hvordan vi modvirker dem, siger Anne Sophie Sølling.

Med den samlede viden håber vi at kunne optimere og individualisere behandlingen med Prolia til den enkelte patient. A N N E S O P H I E S Ø L L I N G , P H . D, A A R H U S U N I V E R S I T E T S H O S P I TA L .

40 / Helse 02 2024

Intet tilbud om pause Men hvorfor kunne man overveje at stoppe med de halvårlige indsprøjtninger af Prolia hos udvalgte patienter, når en ekspert som Anne Sophie Sølling kalder lægemidlet ”et godt valg”? – Tag en kvinde i halvtredserne, der får konstateret let knogleskørhed. Efter et par års behandling med Prolia kunne man forestille sig, at hendes knoglemineralindhold i ryg og hofte ville være steget markant. Hvis hun var blevet behandlet med et andet lægemiddel mod knogleskørhed, ville hun være blevet tilbudt en pause. Men det er ikke en mulighed med Prolia, fordi det som nævnt ville medføre et knogletab, forklarer Anne Sophie Sølling.

Købes på dit lokale apotek eller helsekostforretning

BIDRAGER TIL VEDLIGEHOLDELSE AF KNOGLERNE

Osteoporose

Calcium Ultra Forte + Vitamin D3 Calcium Ultra Forte er et kalkprodukt der indeholder Calcium-Citrat-Malat. Et calciumsalt, der sikrer optagelse – uafhængig af mavesyre og kost!

OBS Det er fortsat muligt at melde sig som projektdeltager. Kontakt: auh.zolarmab@rm.dk tlf.: 24 97 35 63.

Indsprøjtninger med Zoledronat På den baggrund vil forsknings gruppen undersøge, om en indsprøjtning en gang om året med lægemidlet Zoledronat efter ophør med Prolia kan modvirke tabet af knoglemasse. – Zoledronat binder sig til knoglernes overflade og hæmmer knoglenedbrydningen. Efter et skift fra Prolia til Zoledronat skal patienten tage kalktabletter og D-vitamintilskud, siger Anne Sophie Sølling. I samarbejde med sine kolleger vil hun desuden gå i dybden med Prolias effekt på mu-

skelmasse, muskelstyrke og insulinfølsomhed. Det er vigtige risikofaktorer for både fald og knoglebrud, som derfor har stor betydning for patienter med knogleskørhed. Projektet begyndte i maj sidste år. For tiden er forskerholdet ved at rekruttere 200 kvinder, der udvælges på baggrund af en række kriterier, og det er fortsat muligt at melde sig som projektdeltager. De første resultater ventes i 2027.

35%

højere biotilgængelig (Optagelighed ) end Carbonat * Calcium absorption from calcium carbonate and a new form of calcium (CCM) in healthy male and female abdolescents 1-3 Judy Z Miller, PhD; David L. Smith, PhD; Lawrence Flora; Charles Slemenda, PhD; Xiangyu Jiang; and C Conrad Johnston Jr, MD

Camette, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N · Tlf.: 7547 05 55 · camette@camette.dk · camette.dk

Helse 02 2024 / 41

HELSE FOKUS

Osteoporose

Til kamp mod ”zombiecellerne” Et forskerhold vil undersøge, om man ved at nedkæmpe nedslidte celler, der ikke vil dø, kan styrke knoglerne og forebygge osteoporose. AF HENRIK LOMHOLT RASMUSSEN

FOTO SHUTTERSTOCK

il angreb! De gamle celler skal væk. Sådan kunne en meget forsimplet udgave lyde af det studie, som læge, Ph.d. Shakespeare Jeromdesella og et forskerhold fra Odense Universitets hospital (OUH) lige er begyndt på støttet af midler fra Osteoporoseforeningen. I dag behandler man knogleskørhed med forskellige former for medicin, der enten bremser eller fremmer knogle

opbygningen, men Shakespeare Jerom desella og hans kolleger vil med deres projekt gå nye veje i arbejdet med lidelsen. Forskerne fra OUH vil undersøge, om de ved at rydde ud i senescente celler – aldrende celler, der er så nedslidte, at de ikke orker at dø – kan skabe bedre vilkår for de celler i knoglevævet, som styrker knoglerne og forebygger osteoporose.

Vi vil se, om vi kan skabe et sundere knoglemiljø ved at fjerne disse ”zombieceller”. SHAKESPEARE JEROMDESELLA, LÆGE OG PH.D, O D E N S E U N I V E R S I T E T S H O S P I TA L .

42 / Helse 02 2024

– Vi vil se, om vi kan skabe et sundere knoglemiljø ved at fjerne disse ”zombieceller”. De er i en form for dvale og udskiller signalstoffer, som hober sig op i knoglernes væv og dæmper aktiviteten af de knogledannende celler. Hvis vi kan modvirke den ophobning, kan knoglerne gendannes, forklarer Shakespeare Jeromdesella og tilføjer, at senescente celler findes overalt i kroppen. Levende væv Knogler er levende væv, som livet igennem bliver udsat for påvirkninger som tryk, stød og revner. Den slags skader kan cellerne i knoglevævet ”reparere”. Men med alderen opstår der ubalance i knoglevævet og heriblandt ophobning af senescente celler. Hvornår det sker, varierer.

– Nogle er mere udsatte, og når stadiet hurtigere end andre. Det kan blandt andet være på grund af arvelighed, livsstil eller bivirkninger fra medicin, siger Shakespeare Jeromdesella. Studiet, som han står i spidsen for, begyndte sidste efterår. For tiden er Shakespeare Jeromdesella og hans kolleger i gang med at rekruttere 120 60- til 90-årige mænd og kvinder, der skal opfylde en række krav for at kunne deltage i projektet. Når deltagerne er fundet, bliver de inddelt i tre forsøgsgrupper, hvoraf to vil få forskellige behandlinger i en periode på 20 uger. Den tredje gruppe er en kontrolgruppe, som ikke vil mod tage behandling. Får kosttilskud og medicin Patienterne i gruppe et får en blanding af lægemidlet, dasatinib, og kosttilskuddet, quercitin, i to-tre dage ad gangen. Det dæmper cellernes evne til modstå kroppens immunforsvar og giver det plads til at fjerne de senescente celler, mens der samtidig opbygges nye celler i knoglevævet. Pauserne mellem behandlingerne giver kroppen tid til at komme sig.

I den anden gruppe øges cellernes energi produktion gennem kosttilskuddet nicotinamide riboside (NR). Ud over at undersøge effekten på de senescente c eller vil forskerne studere NR’s effekt på de knogleopbyggende celler, muskelmassen samt muskelstyrken. – Målrettet behandling mod de senescente celler og dermed kroppens grundlæggende mekanismer er en ny tilgang til at modvirke aldersrelaterede sygdomme som knogleskørhed. Hvis det lykkes, åbner det for at lancere nye metoder til at behandle eller forebygge knogleskørhed, siger Shakespeare Jeromdesella. Begge kosttilskud i projektet er i handlen i dag og vil kunne indgå som supplerende behandling, hvis resultaterne af OUH-studiet er positive. Dasatinib er et lægemiddel, som kræver yderligere undersøgelser. Resultaterne af projektet ventes klar i begyndelsen af 2026.

Til knoglerne Rødkløver med naturligt højt indhold af calcium

Den mest effektive måde til at vedligeholde mine knogler har været REGOBONE® LISE

Calcium, magnesium og isoflavoner i et produkt! Dokumenteret optagelighed Rødkløver indeholder isoflavoner. Fermenteringen med mælkesyrebakterier øger optageligheden af disse plantestoffer. Optageligheden er undersøgt på Aarhus Universitet.

I en daglig dosis får du: 60 mg isoflavoner 300 mg calcium 80 mg magnesium

Helse 02 2024 / 43

HELSE FOKUS

Osteoporose

Stærke knogler er en naturlig sag Risikoen for svækkede knogler stiger med alderen. Men du kan styrke dine knogler, hvis du bruger din krop og prioriterer en kost, der er rig på grøntsager og andre fødevarer i deres mest naturlige udgave. AF CARSTEN GOTTLIEB

FOTO XXXXXXXXXXX

ogle mener, at menneskekroppen kun er designet til en alder omkring de 40 år. I de efterfølgende år foregår en naturlig, langsom nedbrydning af de fleste dele af organismen; organer, sanseapparat, muskler og skelet. I en tidsalder, hvor vi kan helbrede de fleste sygdomme og effektivt skærme os imod alskens trusler, har vi dog brug for kroppen i længere tid. Det gælder ikke mindst for knoglerne, der bærer rundt på hele molevitten. Knogleskørhed eller osteoporose er en sygdom, som i en årrække har vundet frem på vores breddegrader. Svækkelsen af vores skelet stammer fra en proces, som i bund og grund er naturlig. Men den kan modarbejdes effektivt, hvis vi stimulerer andre, helt naturlige processer. Knoglevæv i balance Man forestiller sig typisk sine knogler som massive enheder, og de fleste bliver overrasket over at høre, at et helt skelet ikke vejer mere end ca. 3 kg, når du bortregner væske og muskelvæv. Knoglerne er enten hule eller fulde af huller, og deres styrke afhænger af, at ældre knogleceller nedbrydes, mens nye opbygges på samme sted. Hvis balancen mellem disse to processer er i ubalance, reduceres knoglestyrken. Samtidig har knoglerne en slags lagerfunktion for kalk/calcium. Derfor henter resten af kroppen konstant kalk fra knog-

44 / Helse 02 2024

lerne, og hvis det samlede indhold af kalk i kroppen er for lavt, kan det let blive knoglerne, som kommer i underskud. For at vedligeholde dine knogler skal du altså både sørge for, at kroppen er forsynet med kalk, og at knoglernes naturlige fornyelse foregår bedst muligt. Den fysiske forebyggelse For at holde knoglerne i form er fysisk aktivitet en nødvendighed. Og det har betydning, at du vælger den rette form for aktivitet. Knoglevævet bliver nemlig stimuleret af stød og stræk, så den mest effektive knogletræning indeholder hop, vrid og træk. Det kan du opnå ved mange typer træningshold i fitnesscentre, ligesom boldspil ofte indeholder disse bevægelser og påvirkninger. Hvis du allerede har en grad af osteoporose – eller sygdommens forstadie, osteopeni – kan det være en fordel af undgå træning med fysisk kontakt eller anden risiko for overanstrengelse. Hvis du træner alene derhjemme, kan du f.eks. vælge at sjippe, eller at bruge en fitness-elastik til at skabe belastning på dine gulvøvelser. Mest effektivt er såkaldt ”vægtbærende træning”, hvor du udnytter kropsvægten i dine aktiviteter. Derfor er f.eks. svømning og cykling ikke god knogletræning, fordi din krop bliver båret oppe af henholdsvis vand og cykelsadel. Ud over at stimulere knoglerne har træningen også den effekt, at du med stærke

Den mest effektive knogle træning indeholder hop, vrid og træk.

muskler og god balance er mindre udsat for et eventuelt fald. Hvis du allerede er blevet ramt af osteoporose, kan selv en mindre fald-ulykke resultere i en brækket knogle. Masser af kalk i kosten I Danmark får vi hver dag mere end 1.000 mg kalk om dagen via vores kost. Dette gennemsnit fremgik af en undersøgelse af vores kostvaner, som blev publiceret af DTU Fødevareinstituttet i 2013, og det dækker udmærket for det anbefalede daglige behov, som er 950 mg for voksne over 24 år. Så hvis du mener, du spiser som gennemsnittet i 2013, er du formentlig dækket godt ind med kalk. Hører du til dem, der fravælger mælkeprodukter, har du formentlig brug for et dagligt kosttilskud. I ovenstående undersøgelse står mælk og mælkeprodukter for 60 procent af vores gennemsnitlige indtag.

FA K TA

Naturlige alternativer? Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler. Se mere på www.naturli.dk – hvor du også kan søge på artikler om naturlige indgange til at opnå knoglesundhed og forebygge osteoporose.

Det er svært at supplere kalkindtag ved hjælp af kost alene, fordi kroppen indtager fødevarer forskelligt. F.eks. ved grønne grøntsager, som typisk har stort indhold af kalk; her optages mere end halvdelen af kalkindholdet i grønkål, mens det i spinat kun er ca. 5 pct. Det står dog fast, at de vegetabilske fødevarer udgør en hjørnesten for, at dit knoglevæv er i optimal form. Ikke alene på grund af selve kalkindholdet i frugt og grønt, men også fordi de indeholder andre næringsstoffer, som har stor betydning for optageligheden. Boost optageligheden Lige så vigtigt er det derfor at dække sig ind med de øvrige vitaminer og mineraler, der har betydning for knoglesundheden. Det drejer sig om magnesium samt vitaminerne D og K.

D-vitamin har så vigtig en rolle som katalysator for kalkoptaget, at der anbefales et tilskud på 20 mkg dagligt året rundt til mennesker med risiko for osteoporose uanset alder. K-vitamin er lidt undervurderet i den sammenhæng, fordi du skal bruge mindre mængder, men det er stadig et godt råd at kigge efter, om der er et K med i din multivitaminpille. Husk, at bl.a. K-vitamin optages bedst sammen med et måltid. Mens de to vitaminer har betydning for kroppens evne til at optage kalk fra føde eller tilskud (så det ikke ryger ”lige gennem systemet”), spiller magnesium en vigtig rolle, når kalk skal fordeles til cellerne, ikke mindst til knoglecellerne. En stor del af kroppens magnesium lagres i knoglerne, og det anbefales ofte, at man indtager lige så stor mængde magnesium som kalk. De to mineraler findes ofte i samme fødevarer; grønne grøntsager, bælgfrugter,

nødder og kerner. De er også kombineret i nogle kosttilskud. To typer calcium Til den del af optageligheden, der drejer sig om at få kalkforsyninger ind i knoglernes struktur, kan knyttes en ekstra kommentar. I mange tilskud benyttes en uorganisk form for kalk (calciumcarbonat), som er sværere for knoglerne at optage end organisk kalk (calciumcitrat). Det betyder dels, at dine knogler risikerer at blive snydt for værdien af det tilskud, du tager. Nogle forskningsresultater tyder desuden på, at den overskydende kalk lejrer sig i blodkarrene og forøger risikoen for blodprop eller anden hjertekarsygdom. Er du ældre end 70, anbefaler Sundhedsstyrelsen hele 800-1000 mg dagligt tilskud af kalk. Så det er klart, du ønsker at sikre, at mest muligt kommer det rette sted hen.

Helse 02 2024 / 45

HELSE V Æ R D AT V I D E

vigtige fakta om Q10

Coenzymet Q10 er afgørende vigtigt for, at cellerne kan omsætte energi. Det har især stor betydning for hjertefunktionen og et velfungerende kredsløb. AF CARSTEN GOTTLIEB

ed alderen reduceres kroppens kapacitet for selv at producere coenzymet Q10. Det er svært at spise sig til den tilstrækkelige mængde, så derfor anbefales det at tage et tilskud. Især hvis du har udfordringer med hjertekarsygdom eller kredsløbet. Her er nogle af de vigtige fakta om Q10, når du skal overveje, om du kan have gavn af et tilskud:

02 03 04 46 / Helse 02 2024

Når kroppen omsætter energi på celleniveau, foregår det i cellens mitokondrier. Mitokondrierne kan kun fungere, når de har adgang til Q10. der er flest mitokondrier i de celler, der hører til hjerte, hjerne, muskler, lever og nyre Kroppen producerer selv Q10, men produktionen aftager med alderen. Hos nogle mennesker har Q10-produktionen toppet allerede i 20 års-alderen Kroppen veksler mellem to former af Q10 – ubiquinon og ubiquinol. Den første er katalysator for energiproduktion på celleniveau, mens den anden form har en meget stærk antioxidantisk virkning. Kroppen ændrer løbende Q10 til den form, som den har mest brug for lige nu Som antioxidant har Q10 en tæt sammenhæng med kolesterol, fordi begge stoffer i deres opbygning benytter det samme enzym. Denne sammenhæng bidrager til at reducere åreforkalkning

05 06 07

FOTO SHUTTERSTOCK

Medicin imod kolesterol (”statiner”) reducerer kroppens evne til selv at producere Q10 Patienter, som er blevet ramt af hjertesvigt eller anden hjertesygdom, viser sig oftest at have et mindre indhold af Q10 i blodet, end de kunne forventes ud fra deres alder og øvrige sundhedstilstand Patienter, som er blevet ramt af hjertesvigt eller anden hjertesygdom, viser sig oftest at have et mindre indhold af Q10 i blodet, end de kunne forventes ud fra deres alder og øvrige sundhedstilstand

Når Q10 tages som kosttilskud, er det vigtigt at vælge et produkt, hvor Q10 er opløst i olie. Ellers er det sandsynligt, at coenzymet ryger direkte gennem kroppen uden at gøre gavn. Sådan et produkt er Bio-Quinone, der produceres af danske Pharma Nord. Optageligheden af Bio-Quinone er dokumenteret i en lang række videnskabelige forsøg i den fineste klasse. Det var også dette Q10-produkt, der indgik i det svenske KiSel-10-forsøg, som (sammen med tilskud af selen) markant forbedrede forsøgspersonernes hjertesundhed og forventede levetid.

Vaginal tørhed ? Prøv Vagisan fugtighedscreme

Lindrer kløe, brændende og tørre fornemmelser Gør den følsomme hud i skeden smidig Hormonfri

Mit liv blomstrer igen! Kløer eller brænder dit intime område? Årsagen til dette kan være vaginal tørhed, fordi hver anden kvinde over 45 år er ramt. Vi afslører, hvad der kan lindre dit ubehag på en nem måde. ”Meget kan ændrer sig i overgangsaldren”

Mere info på www.vagisan.dk

Ud over de typiske hedeture kan vaginal tørhed i høj grad påvirke dit velbefindende. At sidde ned eller gå en tur kan pludselig blive ubehageligt, og mange kvinder føler også smerter under sex. Hvad der er vigtigt at vide på forhånd: Disse symptomer kan være helt normalt gener i overgangsalderen. Bl.a producer kroppen færre kvindelige kønshormoner (F.eks østrogen) Faldende østrogenniveauer kann gøre huden i skeden og det ydre intime område tyndere, tørrere og mere følsom.

Vagisan fugtighedscreme mod vaginal tørhed Medicinsk udstyr, læs venligst brugsanvisningen før brug.

hedscremen bruges i stedet for et glidemiddel. Det skyldes, at Vagisan fugtighedscreme har en dobbelt virkning: Den tilfører skeden og huden i det ydre intimområde fugt og samtidig nærende lipider (fedtstoffer), som holder huden smidig. Takket være tilsætningen af mælkesyre har cremen en pH-værdi på 4,5, hvilket opretholder den naturlige pH-værdi i skeden. Brugerne bekræfter også effektiviteten af Vagisan. Cremen kan anvendes i skeden (ved hjælp af applikatoren) såvel som på det ydre intime område, selv før samleje. Millioner af kvinder bruger den allerede.

Vagisan fugtighedscreme er en hormonfri creme, der er specielt udviklet til at lindre ubehaget ved vaginal tørhed. Hvis der opstår smerter under samleje på grund af en tør skede, kan fugtig-

NOTESBLOK

Vagisan fugtighedscreme Tilgængelig på apoteket

VagFC_Adv_DK_Vaginal_tørhed_180x115mm_2024-01_RZ.indd 1

23.01.24 15:11

LYT TIL DE NYESTE AFSNIT Dér hvor du lytter til podcasts

Ramt af HCM (alvorlig hjertesygdom) SPONSORERET AF

Ramt af HS (bylder i huden) SPONSORERET AF SCAN OG LYT

Ramt af osteoporose (knogleskørhed)

Udgives i samarbejde med

SPONSORERET AF

Ramt af livet 0.00

34.00

Helse 02 2024 / 47

HELSE KONKURRENCE

Vind

Samlet værdi

2.495,-

FÅ S T Y R PÅ D I N TA R M S U N D H E D Hele tre Helse læsere kan nu vinde den avancerede mikrobiom-test fra Unseen Bio. Testen giver dig et øjebliksbillede af din tarmsundhed. Et laboratorium analyser dine personlige tarmbakterier, og giver dig resultatet via en biodiversitets-score. Den viser, hvor mange forskellige bakterier, svampe og mikroorganismer, der er i dit mikrobiom – plus hvordan deres indbyrdes balance er. Efter analysen får du en personlig anbefaling til optimering af dit mikrobiom, og dine mikrobiom- og diætresultater gennemgås af et ekspert team, hvorefter du får 30 minutters personlig feedback. Unseen Bio – virksomheden bag den nye mikrobiomtest, er dansk. Den baserer sit arbejde på den nyeste viden inden for mikrobiomområdet, har arbejdet for det formål:

Hvad får du med testen fra Unseen Bio:

En oversigt over din vitaminstatus Et øjebliksbillede af din tarmsundhed

• At forbedre den enkeltes sundhed ved indsigt i tarmes mikrobiom • At styrke mikrobiomet for at forbedre biodiversitetskrisen i tarmen. Den danskudviklede test, som er solgt i mere end 15 lande, kan bestilles på apotekerne, Webapoteket eller en af vores mange dygtige sundhedspartnere. Sådan bliver du klogere på dit mikrobiom: • Du registrerer din kost i tre dage • Du tager en afføringsprøve • Vores eksperter laver analysen • Du får resultaterne og personlige anbefalinger Alt hvad du skal bruge er i produktet og processen understøttes via vores app.

Virksomheden bag Unseen Bio er: Tysk Dansk

I hvor mange lande kan testen fra Unseen Bio købes: Mere end 15 lande Kun i Danmark

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 01. april 2024: • Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/ konkurrence og udfyld formularen Eller: • Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket eller skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, AI Innovation House, Innovations Allé 3, 7100 Vejle, mærket med “Konkurrence/ Helse 02 2024” • Vinderen kontaktes direkte og offentliggøres på facebook

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder: Køn: Mand

48 / Helse 02 2024

Kvinde

(sæt kryds)

VI KÆMPER FOR DANSKERNES SUNDHED

Søg viden og gode råd til et bedre helbred

Kender du Helses website? Find tidligere artikler. Lad dig inspirere af vores temaer. Deltag i konkurrencer og udfyld krydsord. Du kan også læse det nyeste magasin online.

SØ G V I D E N

O P S K R I F TE R

SY NSP U NKT

KO NSU LTATI O N

Gå på opdagelse i vores mange artikler online

Lidt for enhver smag og ny inspiration til alle

Holdninger til sundhed af en fagperson der har noget på hjertet

Helses læge skriver om problematikker og livsforhold som har været gennem konsultationen

MAGASINETHELSE.DK Helse 02 2024 / 49

HELSE SERIE

Serie om: hjertekar

Tarme i topform styrker hjertekar-helbredet Spiser man overvejende plantemad, får man et sundt tarmmikrobiom. Og et sundt mikrobiom i tarmene kan sandsynligvis bidrage til at forebygge hjertekarsygdomme, viser et stort, dansk ledet forskningsprojekt. AF HENRIK LOMHOLT RASMUSSEN

FOTO SHUTTERSTOCK

ære dansker. Spis masser af grøntsager, bælgfrugter og rodfrugter hver dag. Og spar på kød fra firbenede dyr. Det vil sige kvæg, svin og lam. Så giver du nemlig milliarder af bakterier i dine tarme noget, der ikke alene holder dem i topform, men også øger deres muligheder for at bidrage til forebyggelse af åreforkalkningssygdomme og blodpropper i hjertet. Det fortæller Oluf Borbye Pedersen, professor og forskningsoverlæge på Herlev-Gentofte Hospital og ved Novo Nordisk Fondens Metabolismecenter på Københavns Universitet. Som en af de internationalt førende videnskabsmænd i sundhedsfremmende tarmbakterier stod han i over 10 år i spidsen for et EU-støttet forskningsstudie. I projektet analyserede 63 forskere forbindelsen mellem antallet af tarmbakterier, deres sammensætning og funktion samt de hundredvis af stoffer, som de producerer og sender ud i blodet, og forekomst af hjertekarsygdomme. Studiet, som omfattede 1.241 voksne danskere, franskmænd og tyskere, viste, at mennesker med dårlig livsstil, overvægt eller type 2-diabetes – men ingen symptomer på åreforkalkning i hjertets kransårer i forhold til raske personer – havde betydeligt færre sundhedsfremmende bakteriearter i tarmene. Samtidig havde de højere koncentrationer af skadelige stoffer i

50 / Helse 02 2024

blodet, som uønskede tarmbakterier producerer. Et mønster for ubalancer i tarm og blod, som forskerne også fandt hos mennesker med hjertekrampe, blodprop i hjertet og hjertesvigt. 50.000 milliarder bakterier Raske voksne mennesker menes at have omkring 50.000 milliarder tarmbakterier. Tilsammen kaldes de tarmmikrobiomet. Det fordeler sig på flere tusinde arter eller stammer af bakterier. Afhængigt af vores livsstil mener forskere, at mikrobiomet kan gavne eller svække vores helbred. Mikrobiomet fungerer nemlig som en indre ”kemifabrik”, der kan danne fabelagtigt mange forskellige stoffer, blandt andet ud fra den mad, vi spiser. Et eksempel er smørsyre, som bakterierne danner meget af, når de fordøjer plantemadens indhold af forskellige kostfibre. Smørsyre har mange gavnlige virkninger. En af dem er at bidrage til at regulere kroppens immunforsvar ved at forebygge eller dæmpe inflammation. Andre af de molekyler, som bakterier producerer, spiller afgørende roller i stofskiftet. Atter andre trænger gennem tarmvæggen og når via blodbanen ud til celler i alle kroppens organer. F.eks. til hjernen, hvor de menes at bidrage til regulering af kognitive funktioner og følelser.

Har man derimod en usund livsstil med dårlig kost, rygning og fravær af motion, forstyrrer man bakteriernes sundhedsfremmende arbejde i ”kemifabrikken”. Et eksempel på mad, der kan ændre tarmmikrobiomet i uheldig retning, er kød fra firbenede dyr. Hvis man spiser den slags i større mængder – måske hver dag – fremmes væksten af bakterier i tarmen, der omdanner bestemte stoffer i kødet (L-carnitin og fosfatidylkolin) til trimetylamin. I leveren omdannes dette stof til trimetylamin-oksid (TMAO). TMAO cirkulerer så i større mængder i blodet, hvor det øger blodpladers tendens til at klumpe sammen.

18. marts kl. 19.00-20.00 Online foredrag med psykolog Simon Møller Salomon fra Dansk Hovedpinecenter

932903

BLIV KLOGERE PÅ DIN HOVEDPINE!

Simon vil tale om migræne og energiforvaltning. Det kan være svært at forene forældrerollen, arbejde og migræne/hovedpine. Alt dette kan Simon hjælpe med. Tilmelding senest den 14. marts på mhforeningenalle@hotmail.com. Ved tilmelding får I tilsendt et link til foredraget på Zoom, som I skal gemme til dagen.

21. marts kl. 19.00-20.30 Foredrag med Aarhus Osteopaterne på Vinkelvej 9, 6100 Haderslev

Rasmus vil gøre os klogere på sammenhæng med migræne og kæbe, nakke ryg samt kosten og blodsukkerets betydning. Mulighed for en osteopatisk undersøgelse af hele kroppen under og efter eventet gratis. Tilmelding på post@hovedpineforeningen.dk senest den 16. marts. Betaling se mere på hovedpineforeningen.dk under arrangementer

Tlf.: 70 22 00 52

Find os på facebook: facebook.com/hovedpineforeningen

Vaner i form af for fed eller sukkerholdig mad, rygning eller mangel på daglig motion er uheldige set i relation til tarmens mikro biom.

Uheldige vaner Vaner i form af for fed eller sukkerholdig mad, rygning eller mangel på daglig motion er uheldige set i relation til tarmens mikrobiom. Hver enkelt af vanerne bidrager til at mindske antallet af sundhedsfremmende bakterier, og mangfoldig heden af forskellige bakteriearter og får mikrobiomet til at fremstille molekyler, der forringer vores helbred. En proces, der vel at mærke kan foregå i årevis, uden at man mærker noget til det, påpeger Oluf Borbye Pedersen: De store ændringer i tarmmikrobiomet hos mennesker med en usund livsstil sy-

nes at opstå mange år før symptomerne på åreforkalkning i hjertet. En viden, der opfordrer til, at man i tide etablerer og fastholder et sundt tarmmikrobiom. Den næsthyppigste dødsårsag Hvert år dør omkring 12.000 danskere af hjertekarsygdomme, som dermed er den næsthyppigste dødsårsag i Danmark. Kun kræft kræver flere menneskeliv. Nu påpeger den videnskabelige undersøgelse, som Oluf Borbye Pedersen var med til at lede, altså, at mennesker med hjertekarsygdomme

Helse 02 2024 / 51

HELSE SERIE

FA K TA

Sådan arbejdede forskerne I 2012 indledte 63 forskere MetaCardis, et EU-støttet forskningsprojekt i livsstil. Blandt lederne af studiet, der blev afsluttet i 2022, var professor Oluf Borbye Pedersen fra Novo Nordisk Fondens Metabolismecenter og Herlev-Gentofte Hospital ved Københavns Universitet. Projektets formål var at undersøge, hvor tidligt der sker ændringer i tarmmikrobiomet og de mange stoffer, som mikrobiomet sender ud i blodbanen, og om hjerte patienter har forandringer ved siden af dem, man ser hos personer med diabetes og/eller overvægt. 1.241 voksne fra Danmark, Frankrig og Tyskland deltog i projektet. Forsøgspersonerne var delt i fire grupper: • Raske • Overvægtige eller personer med type 2-diabetes, men ikke i medicinsk behandling • Overvægtige eller personer med type 2-diabetes i medicinsk behandling • Personer med hjertekarsygdomme i form af hje rtesvigt, hjertekramper eller blodprop i hjertet Forskerne analyserede omkring 700 typer tarm bakteriers funktion og undersøgte omkring 1.500 stoffer i blodet, der er produceret af tarmbakterier. KILDE: HJERTEFORENINGEN

52 / Helse 02 2024

i tidlige såvel som fremskredne stadier har tarmmikrobiomer i ubalance. Resultaterne fra forskningen i tarm mikrobiomet leverer efter Oluf Borbye Pedersens mening yderligere motivation for at efterleve de officielle livsstilråd. Hvis man vil passe på sit hjertekar-helbred, bør man passe godt på sit tarmmikrobiom. Det gør man, ifølge Oluf Borbye Pedersen, ved at spise masser af grønt, løbe, gå, cykle eller få anden motion dagligt samt kvitte smøg erne. Håb forude Sørger man for at have en sund livsstil, er der masser af håb af forude, siger Oluf Borbye Pedersen: – Den gode nyhed er, at den skjulte ubalance i tarmmikrobiomet, der ses allerede i forstadierne til hjertekarsygdom, kan rettes op gennem rygestop, daglig motion og ved indtag af en varieret og en overvejende plantebaseret kost. Forebyggelse af hjertekarsygdom med medicinsk behandling af forhøjet kolesterol og blodtryk, fedme og diabetes bør derfor suppleres med en daglig livsstil, der holder tarmmikrobiomet i topform.

Over 700 slags tarmbakterier under lup Resultaterne af det europæiske forskningsprojekt, Oluf Borbye Pedersen stod i spidsen for, er blevet udgivet i det internationalt anerkendte videnskabelige tidsskrift, Nature Medicine sammen med et israelsk studie, der uddyber det europæiske projekt. Det ideelle forsøgsdesign ville være at undersøge store grupper af tilfældige mennesker og deres tarmmikrobiom og de hundredvis af stoffer i blodet, som mikrobiomet danner, flere gange over en periode på 60-70 år. Men det er naturligvis helt uladsiggørligt, forklarer Oluf Borbye Pedersen. I stedet valgte forskerne at designe et såkaldt tværsnitsstudie, der inkluderede 1.241 europæiske kvinder og mænd fordelt i fire grupper: Raske, overvægtige eller type 2-diabetikere uden medicinsk behandling, overvægtige eller type 2-diabetikere i medicinsk behandling samt personer med hjertekramper, blodprop i hjertet eller hjertesvigt. Ved at opdele forsøgsdeltagerne på den måde kunne forskerne skelne mellem påvirkninger af mikrobiomet fra overvægt, type 2 diabetes, forskellige former for lægemidler og fra selve åreforkalkningssygdom-

Den gode nyhed er, at den skjulte ubalance i tarm mikrobiomet kan rettes op gennem rygestop, daglig motion og ved indtag af en varieret og en over vejende plantebaseret kost. OLUF BORBYE PEDERSEN, PROFESSOR OG FORSKNINGSOVERLÆGE.

mene. Grunden til, at forskerne inklude rede mennesker med overvægt og type 2-diabetes er, at de pågældende sygdomme ofte er forstadier til udvikling af forkalkninger i hjertets kransårer. I deres arbejde analyserede forskerne forekomsten og variationen af flere end 700 slags tarmbakterier, hvoraf nogle gavner helbredet, mens andre gør det modsatte. Forskerne undersøgte også variationer i mængden af omkring 1.500 stoffer i forsøgspersonernes blod, hvoraf en stor del er produceret af bakterier i mikrobiomet.

”Vi kender recepten” Resultatet af undersøgelsen viste, at personer med hjertekarsygdom havde færre – både i antal og typer – bakterier i tarmene. Det mindsker som nævnt mikrobiomets evne til at fremstille sundhedsfremmende stoffer, der regulerer vigtige biologiske funktioner i alle kroppens organer. Desuden fandt forskerne frem til, at mennesker med hjertekarsygdom havde en større bakteriel produktion af TMAO og beslægtede stoffer og særlige amino syrer, som hedder BCAA’er (forgrenede

aminosyrer). Stoffer, som menes at kunne accelerere udvikling af åreforkalknings sygdomme. – Vi påviser disse ændringer i tarm mikrobiomet, mange år inden hjertekarsygdommene bryder frem. Fund, der understreger, at et abnormt tarmmikrobiom, forårsaget af usund livsstil bør genoprettes tidligt i livet. Heldigvis kender vi recepten: En sund livsstil! siger Oluf Borbye Pedersen.

Forhandles af Matas og helsekost samt netbutik www.human-balance.dk

Naturlig hjælp til din sundhed Trifalla

Styrker fordøjelsen og sikrer regelmæssig afføring. Naturlige antioxidanter styrker immunforsvaret og beskytter celler og organer. Modvirker oppustethed samt både hård og tynd mave.

Trifalla SPECIAL

Modvirker hård og træg mave samt neutraliserer luftdannelse i tarmen.

HUMAN BALANCE Aps · Tlf. 40 74 74 67 · mail: kontakt@human-balance.dk

Se mere på human-balance.dk

Helse 02 2024 / 53

HELSE KLUMME

Konsultation Livet på godt og ondt Da jeg kalder på ham i venteværelset, ser jeg, at både han og hans kone rejser sig op. På vej mod konsultationen nikker han spørgende mod konen, og jeg bekræfter, at det er fint, at hun er med. Da vi sidder i konsultationen, trækker hun en seddel op af tasken, hvor jeg kan se, at der er skrevet med kuglepen med forskellig håndskrift. De ser begge spørgende på mig, og jeg indleder med at sige, at der er sket meget siden sidst. Jeg har læst epikrisen (skriftlig overlevering af lægefaglige oplysninger fra en læge til en anden læge, red.) fra sygehuset for et par dage siden, hvor det fremgår, at han har været indlagt med blodprop i hjertet og er blevet udskrevet til genoptræning og opfølgning ved egen læge. De ser begge på mig uden at tage initiativet. Jeg siger, at det er normalt at have mange spørgsmål efter sådan en indlæggelse og foreslår, at vi tager spørgsmålene et ad gangen, og at jeg kan gennemgå indlæggelsen, og hvad de kan forvente fremover, sammen med dem. Konen starter med sedlen, og vi tygger os langsomt gennem de forskellige spørgsmål. Da der er overblik over, hvad der er sket, og hvad de kan forvente, er der igen ophold i samtalen. Konen har talt det meste af tiden, og jeg vender mig derfor mod manden, der har været indlagt og spørger, om han har nogle spørgsmål. Han kigger søgende på skrivebordet, inden han ser på mig og spørger, hvordan han kunne have undgået at få en blodprop. Det er et godt spørgsmål. Han arbejder i en bank og er omkring 50 år. Har aldrig røget, er normalvægtig og dyrker regelmæssig motion. Han har tilmed fået foretaget et helbredstjek i lægehuset for mindre end et år siden, hvor alt var fint. Jeg siger til ham, at hans blodprop også er en overraskelse for mig. Han er i udgangspunktet lavrisiko

54 / Helse 02 2024

patient og burde derfor, statistisk set, ikke få en blodprop. Han spørger, hvad han så kan gøre for at undgå at få en ny blodprop, nu hvor alt det, han har gjort for ikke at få en blodprop, ikke har virket. Vi gennemgår hans medicin. Han er startet i kolesterolsænkende og blodfortyndende medicin. Begge dele helt i overensstemmelse med den kliniske vejledning for hans sygdom. Jeg siger til ham, at den nye medicin er hans bedste forsikring mod at undgå en ny blodprop. Samtidig taler vi om, at de fornuftige livsstilstiltag, som han har gjort, stadig er det vigtigste, han selv kan gøre. Han har været uheldig og har fået en blodprop, selv om han i udgangspunktet havde lav risiko for at få en blodprop. Hans risiko havde været større, hvis han ikke havde forebygget hjertesygdom med sund livsstil. Der er igen stille lidt. Konen følger op ved at se først på sin mand og så på mig, og siger, at der ikke er nogen garanti. Hun har ret. Vi kan mindske risiko for alvorlig sygdom med sund livsstil og i nogle tilfælde medicin. Vi ved dog, at gode meningsskabende relationer og psykisk trivsel har mindst lige så stor indflydelse på sunde leveår. Et nyligt amerikansk studie har beskrevet, at ensomhed er forbundet med større dødelighed end rygning. Dermed ikke en opfordring til at ryge, men i stedet at være ikkeryger sammen med andre. At dele det levede liv, på godt og ondt med mennesker, du holder af. Min patient kunne ikke have gjort mere. Han var bare uheldig. Til gengæld er han heldig at have sin kone at dele den svære tid med.

HENRIK

RASMUSSEN Praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Genlæs! Helses konsultationslæge holder for øjeblikket en pause. Indtil han er tilbage igen, får du mulighed for at læse eller genlæse nogle af Henrik Rasmussens tidligere stærke og vedkommende klummer.

Konen følger op ved at se først på sin mand og så på mig, og siger, at der ikke er nogen garanti. Hun har ret.

ÉN TABLET OM DAGEN

STØTTER HUD, HÅR OG NEGLE Hår

Stofskifte

Negle

Immunsystem

Hud

Energi

Pharma nord

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selenpræparater, og gennem 35 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

DK_SelenZinc_Ad_Helse_208x275_0321

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede Seleno-Precise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.

Zink og selen bidrager til vedligeholdelse af normalt hår. Zink og selen bidrager til vedligeholdelse af normale negle. Zink bidrager til vedligeholdelse af normal hud. Selen bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen. Zink, C-vitamin og selen bidrager til normal funktion af immunsystemet. C- og B6-vitamin kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed.

Helse 02 2024 / 55

Læs mere om Bio-Selen+Zink og tilmeld dig Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

N Y H E D E R O G I N F O R M AT I O N F R A

NY VEJLEDNING T I L AT F O R E B YG G E OG HÅNDTERE CHIKANE MOD LOKALPOLITIKERE

BEDRE LIV MED KOL Det første landsdækkende telemedicintilbud er nu udrullet i alle fem regioner og 98 kommuner. Den nye digitale løsning skal bl.a. øge livskvaliteten for borgere med KOL og afhjælpe presset på sundhedsvæsenet. Med ordningen måler og registrerer KOL-patienter selv deres puls og iltmætning, mens en sygeplejerske er i løbende dialog med borgeren og tager kontakt og inddrager lægen, hvis det er nødvendigt. Målingen og dialogen kan gøre patienten mere tryg i hverdagen, bedre til at tage hånd om egen sygdom og forebygge unødige hospitalsindlæggelser. 11 kommuner og Region Nordjylland har allerede testet tilbuddet, og resultaterne var positive: 11 procent færre indlæggelser, 20 procent kortere indlæggelser, 62 procent oplevede øget kontrol med sygdommen, og 72 procent oplevede øget tryghed og at mestre sygdommen bedre. Nye digitale løsninger i sundhedsvæsenet er nødvendige. Først og fremmest for at give borgere med kronisk sygdom, en bedre og tryggere hverdag. Men også fordi der er et stigende pres på sundhedsvæsenet, som digitale løsninger kan være væsentlige for at afhjælpe, – Det er hårdt at leve med en kronisk sygdom, og derfor vil regionerne gøre livet lettere for de mange tusinde patienter, der lever med en kronisk sygdom. Det første nationale telemedicin-tilbud er en milepæl for bedre og tryggere behandling tættere på hjemmet for mennesker med KOL. Teknologien letter desuden presset på vores hospitaler i hele landet, og det er der virkelig brug for, siger formand for Danske Regioners politiske arbejdsgruppe om digitalisering og datadeling, Lars Gaardhøj.

56 / Helse 02 2024

Lokalpolitikere bliver i højere grad end tidligere udsat for chikane, trusler, hærværk og vold. I undersøgelser fra 2023 svarer 5 ud af 10 kommunalpolitikere, at de har oplevet chikane. I en lignende undersøgelse fra 2017 var det 4 ud af 10. Det kan på ingen måde accepteres. Derfor er Danske Regioner, Indenrigsog Sundhedsministeriet, KL, Rigspolitiet og Politiets Efterretningstjeneste (PET) gået sammen om at opdatere vejledningen om chikane, trusler, hærværk og vold, som blev udgivet sidste gang i 2018. – Det er en hjørnesten for et velfungerende demokrati, at meninger kan brydes, og at ordet er frit. Derfor er det afgørende, at vi forebygger og forhindrer chikane, trusler eller i værste fald vold. Vejledningen er en vigtig mulighed for, at vi som politikere kan få hjælp eller selv handle på en måde, så vi undgår kritiske situationer, eller at de eskalerer. Jeg ser frem til, at vi drøfter vejledningen. Den er nemlig vigtig, for at vi kan bevare et velfungerende demokrati, hvor frygt ikke skal blive afgørende for, om man stiller op til et valg, eller siger sin mening som folkevalgt, siger formand for Danske Regioner Anders Kühnau. Vejledningen sætter fokus på, hvad man som lokalpolitiker selv kan gøre for at forebygge og håndtere situationer, hvor man oplever chikane, trusler, hærværk og vold. Samtidig giver vejledningen en række konkrete råd og strategier som oplæg til drøftelser i de enkelte kommuner og regioner.

SUNDHEDS INVESTERINGER SKAL UD I VIRKELIGHEDEN – NU Regeringen vil investere fem mia. kr. i sundhedsvæsenet i sin 2030-plan. Det haster med at få nogle af de mange penge ud i driften af sundhedsvæsenet, siger Danske Regioners formand, Anders Kühnau: – Fem mia. kroner er en stor investering i fremtidens sundhed. Men det er helt afgørende, at pengene meget snart kommer fra papiret og ud i virkeligheden, hvor de kan gøre en forskel for patienterne og personalet. Vores sundhedsvæsen er meget hårdt presset lige nu og her, og hvis vi venter for længe med at tilføre midler, risikerer vi, at skaderne bliver meget svære at rette op på. Den demografiske udvikling med flere ældre og flere kronikere betyder, at presset på det danske sundhedsvæsen vil stige i de kommende år. Samtidig er det naturligt, at befolkningens forventninger til sundhedsvæsenet også stiger, i takt med at der udvikles nye behandlingsmulig heder. Her og nu er situationen imidlertid, at regionerne vender hver en sten for at få budgetterne til at hænge sammen. Det skyldes bl.a. meget store udgifter til tilskudsmedicin, som i år stiger med 1,5 mia. kr., og samtidig stiger udgifterne også til almen praksis. – Det er penge, som skal findes andre steder, og vi kommer ikke udenom at finde en stor del af dem på hospitalerne. Det er naturligvis ikke noget, som gør sundhedsvæsenet stærkere. Vi har derfor i meget høj grad brug for, at nogle af de lovede milliarder kommer ud og virker i sundhedsvæsenet hurtigt, siger Anders Kühnau

Alle kan være med!

TRÆN DIG GLAD - Med Ældre Sagen I programserien ‘TRÆN DIG GLAD’ får du 20-25 minutters tv-træning instrueret af fysioterapeut Louise Rosenby.

Træningsprogrammerne er udviklet i samarbejde med Ældre Sagen, med fokus på en sund og stærk krop for alle - fra børnebørn til bedsteforældre. Vi træner hele kroppen stærk og arbejder både med styrke, bevægelighed, balance og kondition. Alle øvelser kan laves både siddende og stående, og niveauet stiger løbende fra mandag til fredag.

Så træn med alle hverdage kl. 9 eller kl. 14 på dk4 - eller hvor og hvornår det passer dig på dk4.tv

www.dk4.dk

Helse 02 2024 / 57

3028 år år med dansk tv!tv! dk4 er er tv,tv, der giver mening. dk4 viser dedet programmer, ikke finder andre tv-kanaler med dansk dk4 der giver mening. dk4 viser indhold, dudu ikke finder påpå andre tv-kanaler

HELSE KLUMME

Synspunkt Se så at blive motiveret! ”Fra i dag af spiser jeg sundt, træner hver dag og sover 8 timer hver nat!” Det lyder godt, men du kommer aldrig i mål. Vi har prøvet det så tit, men vi fejler hver gang. Så læs med og forstå, hvad der skal til for at motivere lige netop dig. For så er chancen for at komme i mål større. Motivation varierer fra person til person. Overordnet så findes der 5 motivationstyper. Vi kunne kalde dem for: Tænkeren, Vinderen, Makkeren, Mestreren og Medskaberen. Du kan tage en test for, hvilken motivationstype du er på www. sundhedsmotivation.dk. Ved at svare på nogle få spørgsmål, får du indblik i, hvad der lige netop motiverer dig. Du kan også læse med her: ”Tænkeren” motiveres af viden, af at forstå, hvorfor det er sundt at træne, og elsker at læse brochurer og faglitteratur på nettet. ”Vinderen” derimod motiveres af en god konkurrence, af at vinde, og derfor skal vinderen have mange små delmål, som man kan fejre, når de nås. ”Makkeren” elsker at være en del af et fællesskab, at træne med andre, eller hygge sig, imens man laver sund mad. At få et træningsprogram til selvtræning er dødens pølse, og makkeren gider det ikke. ”Mestreren” drives af at dygtiggøre sig, og har derfor brug for at blive udfordret med nye øvelser eller nye opskrifter. ”Medskaberen” motiveres af at guide andre, at være hjælpetræner, eller lede en gruppe. Er du en medskaber, så meld dig som frivillig eller træner, for så kommer du i mål med din egen træning eller sunde madlavning. Det første skridt mod et sundere liv er at identificere sin motivationstype. Når

58 / Helse 02 2024

du er bevidst om den, kan du nemlig skræddersy din træning, kostplan eller sundhedsindsats. Dernæst er det vigtigt at omformulere dit mål, så det er realistisk og opnåeligt på kort sigt. Del dit mål op i mange små delmål, så du får nogle sejre at fejre. Og husk at klap dig selv på skuldrene, når det lykkes. Langsigtet motivation er svær at opretholde, og ofte skal din motivation boostes mange gange, for at du når i mål. Så lav en plan B, en plan du kan sætte i gang, når du fejler eller falder i, når du ”glemmer” at træne i en uge eller spiser en hel plade chokolade på en aften. For du fejler helt sikkert på et tidspunkt, og så er det vigtigt ikke at slå dig selv i hovedet med den dårlige samvittighed. Op på hesten igen og find motivationen. Jeg kommer gerne forbi og giver dig, din arbejdsplads eller din virksomhed et motiverende foredrag, som helt sikkert får latteren frem og giver dig noget at tænke over.

HENNING

LANGBERG Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhed og trivsel i 2024. I februar er det Henning Langberg, professor og dr. med., Ph.d., MBA, Københavns Universitet.

Find mig på: www.sundhedsmotivation.dk God træning!

For du fejler helt sikkert på et tidspunkt, og så er det vigtigt ikke at slå dig selv i hovedet med den dårlige samvittighed. Op på hesten igen og find motivationen.

VI KÆMPER FOR DANSKERNES SUNDHED

Få dit eget Helse hver gang?

Helse i et år for kun

229,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

M O D TA G I N S P I R AT I O N O G V I D E N TIL EN SUND LIVSSTIL DIREKTE I DIN EGEN POSTKASSE

BESTIL PÅ MAGASINETHELSE.DK/ABONNEMENT ELLER DIREKTE PÅ TLF. 9644 4542 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 udgivelser og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber et år og kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Scan QR-koden MAGASINETHELSE.DK Helse 02 2024 / 59

HELSE TÆNDER

TA N D L Æ G E R A DVA R E R :

Mange tandpastaer indeholder muligt kræftfremkaldende stof Flere tandpastaer på markedet indeholder det potentielt kræftfremkaldende stof, titaniumdioxid. Det skriver Tandlægebladet på baggrund af en stikprøve. Gå langt udenom tandpasta med titaniumdioxid, lyder anbefalingen. AF HELSE-REDAKTIONEN

n stikprøve, foretaget i henholdsvis Matas, Netto, Super-Brugsen og på et apotek i København, afslører, at knap halvdelen af de i alt 23 tilgængelige tandpastaer indeholder farvestoffet titaniumdioxid. I Tandlægebladet kunne man i december læse, at titaniumdioxid er mistænkt for at kunne skade vores DNA og være kræftfremkaldende. Farvestoffet, der bruges til at farve produkter krid hvide, er ifølge EU-lovgivning ulovligt at bruge i fødevarer. Alligevel indeholder flere tandpastaer på det danske marked stoffet, fordi tandpasta ikke klassificeres som en fødevare, men kosmetik. Tandlægeforeningens formand, Susanne Kleist, finder det stærkt bekymrende, at det problematiske farvestof stadig findes i så mange tandpastaer. – Det bekymrer mig, at folk risikerer at få titaniumdioxid ind i kroppen, når de børster tænder. Tandpasta er netop til for at forebygge sygdom, ikke det modsatte. Og selvom man skyller munden grundigt og spytter ud, så kan det ikke undgås, at der ryger en smule tandpasta ned i maven, siger Susanne Kleist og opfordrer til, at man helt undgår tandpasta med titaniumdioxid.

– Titaniumdioxid har ingen sundhedsmæssig effekt, og med den viden vi har i dag, så giver det ingen mening, at producenterne stadig putter det i tandpasta. Som forbruger kan man derfor lige så godt købe en tandpasta uden dette farvestof. Den virker lige så godt mod huller og tandkødsbetændelse, siger Susanne Kleist. Hun bakkes op af professor i miljø medicin på Syddansk Universitet, Philippe Grandjean. – Titaniumdioxid har ingen plads i tandpasta. Stoffet er helt unødvendigt, da det udelukkende har en æstetisk funktion. Der er altid nogen, der uundgåeligt sluger tandpasta, når de børster tænder. Særligt børn er udsatte, understreger han. Ikke alle skyller munden med vand Især de patienter, som bliver anbefalet at undlade at skylle munden efter tandbørstningen, risikerer at sluge titaniumdioxid. Det gælder f.eks. patienter, der er i større risiko for at udvikle huller i tænderne. – Der er mange, der faktisk har godt af at have tandpastaen siddende i munden uden at skylle efter med vand med det samme. Det gælder f.eks. børn. Så titaniumdioxid skal bare helt ud af tandpasta, understreger Susanne Kleist.

Tandpasta er netop til for at forebygge sygdom, ikke det modsatte. S U S A N N E K L E I S T, F O R M A N D F O R TA N D L Æ G E F O R E N I N G E N

60 / Helse 02 2024

FA K TA

Hvad er titaniumdioxid? • Titaniumdioxid er et farvestof, der anvendes i en lang række pleje produkter og kosmetik, herunder tandpasta. Stoffet får produktet til at fremstå kridhvidt. • Titaniumdioxid er genotoksisk og mistænkt for at kunne skade vores DNA og være kræftfremkaldende. EU har derfor i 2022 forbudt stoffet som tilsætningsstof i fødevarer. Stoffet er dog stadig lovligt i plejeprodukter, selvom disse kan ind tages, herunder tand pasta og læbepomader. • Titaniumdioxid optræder ofte på ingredienslister som f.eks. titan dioxid, titanium dioxide (nano), CI 77891 eller E171. K I L D E : TA N D L Æ G E F O R E N I N GEN. LÆS MERE PÅ TA N D L A E G E F O R E N I N G E N . D K

HELSE KONKURRENCE

Vind

Samlet værdi

Det er vigtigt altid at bruge en Ultra Soft tandbørste fordi den er skånsom for dine tænder og tandkød.

443,-

BØRST FOR DIT HELBRED Vind CURAPROX’ Ultra bløde tandbørster 3 helse læsere kan være med i konkurrencen om: 1 pakke Love edition tandbørster, 1 pakke Greenery edition tandbørster, 1 stk. Be you tandpasta, 1 stk. rejsesæt, mellemrumsbørster, 5 stk. pakke, til en samlet værdi på kr. 442,85. Forskning viser, at der er en sammenhæng mellem manglende tandbørstning og hjertekarsygdomme, diabetes, alzheimers og andre alvorlige sygdomme. Den mest effektive forebyggelse er at fjerne bakteriebelægningen. Det sker ved at børste tænder to gange dagligt samt anvendelse af mellemrumsbørster. Med CURAPROX tandbørsterne sikrer du dig en god mundhygiejne

Hvor mange børstehår er der på CURAPROX ultra soft tandbørsten? 1.396 5.460

CURAPROX tandbørsten er ultra blød, fordi børstehårene er lavet af patenterede Curen fibre (polyester). Den har hele 5.460 børstehår, hvilket gør den skånsom og særdeles effektiv. Tandbørsten har et lille børstehoved, et ergonomisk håndtag som gør det nemt at få den k orrekte vinkel, når der skal børstes. Tandbørsten er nylon og phtalatfri og bliver anbefalet af Danske Tandplejere.

Hvad er børstehårene på CURAPROX tandbørsten lavet af?

Gummi De patenterede Curen fibre

Navn:

Hvor mange Helse læsere kan vinde denne præmie? 2 3

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 1. april 2024: • Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/ konkurrence og udfyld formularen Eller: • Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket eller skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, Innovations Allé 3, 7100 Vejle, mærket med “Konkurrence/ Helse 02 2024” • Vinderen kontaktes direkte og offentliggøres på facebook

Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Alder: Køn: Mand

Kvinde

(sæt kryds)

Helse 02 2024 / 61

HELSE V Æ R D AT V I D E

Få styr på arv og testamente Hvis man ikke har lavet et testamente, så bestemmer arveloven, hvem der er arvinger, og hvordan et dødsbos værdier skal fordeles. Hvis du laver et testamente, kan du selv bestemme over en stor del af den arv, du efterlader, men ikke altid det hele. AF HELSE-REDAKTIONEN

FOTO SHUTTERSTOCK

t testamente er nogle beslutninger, som en person træffer og skriver ned om, hvad der skal ske, når han eller hun dør. Med et testamente kan du fordele din arv meget anderledes, end arveloven bestemmer, og det kan have stor økonomisk betydning for dine arvinger. Derfor skal dit testamente laves uden tvang, og mens du er mentalt tilregnelig. For at sikre dette skal du underskrive testamentet, mens det overværes og bevidnes af enten en notar ved retten eller to vidner. Disse to vidner må ikke have fordel af testamentet. Et testamente behøver ikke at handle om arv – det kan også handle om, hvordan du ønsker at blive begravet, eller hvordan du ønsker, at dit dødsbo skal blive behandlet. Du kan også bestemme, at dine arvinger skal have din arv som særeje, og om de skal kunne ophæve særejet. Hvis du ikke laver et testamente, eller hvis dit testamen-

62 / Helse 02 2024

te ikke beskriver noget om arv, vil dit dødsbo blive fordelt efter arveloven. Der er en række krav, der skal opfyldes, for at et testamente er gyldigt. Det skal blandt andet dateres og underskrives, mens en notar eller to uvildige vidner ser det, så de kan bevidne, at du er tilregnelig og underskriver testamentet af egen fri vilje. I testamentet kan du beskrive bestemte genstande, beløb eller andele af det samlede dødsbo, som du ønsker, at bestemte personer eller organisationer skal modtage. Du kan også beskrive, hvordan du vil begraves, og hvordan du ønsker, at dit dødsbo skal skiftes. Der er ikke noget krav om, at et testamente skal laves i samarbejde med en advokat. Men det kan være en god idé at få hjælp af en advokat, der kan sikre, at testamentet er gyldigt. Hvis du ønsker, at nogle af dine arvinger skal have mere eller mindre end arveloven bestemmer, kræver det et testamente.

Du skal også lave et testamente, hvis du ønsker, at andre end dem, der er dine arvinger ifølge arveloven, skal have del i din arv – det gælder f.eks. fætre og kusiner. Hvis du ønsker, at en eller flere arvingers arv skal være deres særeje – og altså ikke ejes fælles med deres evt. ægtefælle – skal det stå i dit testamente. Som ugifte samlevende med fællesbørn vil arven efter den ene samlever, ifølge arveloven, udelukkende gå til jeres fællesbørn. Den længstlevende samlever vil altså ikke modtage nogen arv, da arveloven ikke tilgodeser ugifte samlevere, men prioriterer såkaldte livsarvinger – i dette tilfælde jeres fællesbørn. Hvis I som ugifte samlevende ikke laver et testamente, arver længstlevende ingenting fra samleveren, uanset hvor mange år I har boet sammen. Når den ene går bort, går arven i stedet til afdødes legale arvinger, der følger af arvelovens regler. KILDER: DOMSTOL.DK. & LEGALDESK.DK

Giv Helse et “like” Find Helse på facebook og følg med i seneste nyt, deltag i debatten og vind spændende præmier!

VI KÆMPER FOR DANSKERNES SUNDHED

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Åreforkalkninger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

gte gader i den De brostensbela Ringkøbing gamle købsstad men til en kom byder jer vel ie i hyggelig minifer givelser. Ho om charmerende er i centrum a Ringkøbing ligg vet byen på Tor

LIVSSTIL AF REDAKTIONEN

U R T E R N E F O R S VA R E R DIG MOD VIRUS

”POPS” FOR VELVÆRE OG GOD MAVEFORNEMMELSE Med en vision om at omdanne snacking-vaner til en investering i velvære blev produktet Ohpops skabt. Ohpops er en ”pop,” hvor halv delen af indholdet består af kostfibre og proteiner. Produktet består af tre økologiske planter, nemlig fuldkorns havremel, ærteprotein og hampeprotein, som har været igennem en skånsom proces, hvor kun vand, varme og tryk er blevet anvendt. Den proces sikrer, at planternes indhold af vitaminer og mineraler kan bevares i en sprød ”pop”.

Du kommer ikke igennem vinteren, uden at din krop bliver angrebet af virus. Så det gælder om at styrke din modstandskraft imod de sygdomsfremkaldende organismer. Dit naturlige forsvar kan få et boost med de velgørende fytostoffer, som findes i en række urter. Når urterne kombineres, styrker de hinandens virkning. Det er princippet i urteekstraktet RegoMUN, der i tillæg er fermenteret med mælkesyrebakterier for at lette optagelsen i dit immunsystem. RegoMUN er baseret på urterne rød solhat (bidrager til immunforsvaret), mælke bøtte (bidrager til normal mave-tarmfunk tion), citronmelisse (bidrager til normal søvn), havre (hjælper med at modstå mental og fysisk træthed) og oregano (understøtter normalt fungerende luftveje). Et dansk produkt, som er udviklet og fremstillet på det økologiske landbrug Herrens Mark. Mere info: www.herrens-mark.dk

Mere info: www.ohpops.dk

HJÆLP TIL DINE ØJNE Vores daglige brug af skærme og den naturlige aldring gør det vigtigere end nogensinde at give øjnene den pleje, de fortjener. FLORASYN Blueberry er et naturprodukt, baseret på videnskabelig evidens og er designet til at bevare og forbedre dit syns kvalitet. Lutein, zeaxanthin, safran og blåbær er hovedingredienser i produktet. Kan købes på udvalgte apoteker, i helsekostbutikker og på pharmovital.dk Læs mere på florasyn.dk

64 / Helse 02 2024

Bliv sundhedspartner med Unseen Bio De seneste år har tarmens mikrobiom fået meget opmærksomhed, og der er stort potentiale ift. mikroorganismernes relevans for vores helbred. Mikrobiomet sættes i relation til en lang række processer, f.eks. velvære, immunsystemet og fordøjelse for blot at nævne nogle få. Danske Unseen Bio har udviklet et værktøj, som giver sundhedsprofessionelle mulighed for at inkludere mikrobiom-test i deres behandlingstilbud. Unseen Bio ser testen som et værktøj til at identificere den unikke sammensætning af mikroorganismer, så du som sundhedsprofessionel får en dybere forståelse af din klients fordøjelse, immunfunktion og endda mentale velvære. Dette giver mulighed for målrettede interventioner og præcise personlige kostanbefalinger. Unseen Bio tilbyder sundhedspartnere mulighed for at anvende mikrobiomtesten som en integreret del af deres sundhedstilbud/pakker. Du får direkte adgang til selskabets Health Partner løsning, der giver dig fuldt overblik over dine klienter, deres mikrobiom- test og status på resultaterne: • Tjek dine klienters rapporter • Bestil nye test direkte til dine klienter • Frigiv testresultaterne til dine klienter med et enkelt klik • Send tilpassede e-mails Kontakt Johan Bruun Hartmann på johan@unseenbio.com eller +45 26 13 14 26 for at høre mere om Health Partner løsningen.

Er tryksager egentlig ikke noget forbandet svineri?

Vi tager ansvar for skovene

Er du bekymret for trykte magasiners indvirkning på klima og miljø? Det er vi også på Helse. Derfor har vi truffet en række naturlige valg for vores trykte udgave, så du kan læse med god samvittighed. De er: 1

At leve op til verdens strengeste miljøkrav Helse er Svanemærket. Et miljømærke, der gives til tryksager, som dokumenteret lever op til miljøkrav, der er blandt de strengeste i verden og som jævnligt skærpes.

At fremme ansvarlig skovdrift Helse er trykt på papir fra ansvarlige skovbrug, der planter flere træer, end de fælder.

At producere helt uden giftige stoffer Magasinet er produceret helt uden tungmetaller og skadelige kemikalier.

At være fuldt gennemsigtig og sporbar Papirets oprindelse og bæredygtighed er dokumenteret og kontrolleret fra skov til færdigt magasin.

At producere i Danmark Helse er trykt på et dansk trykkeri med de højeste standarder for klima, miljø og arbejdsforhold.

Tak fordi du læser med på tryk eller på magasinethelse.dk

Svanemærket

Trykt i Danmark

Ansvarligt papir

Det nordiske miljømærke stiller miljøkrav i verdensklasse

Sikkerhed for dansk kvalitet og ansvarlighed i produktionen af tryksagen

FSC- og PEFC-certificeringer er garant for papir fra ansvarlige skovbrug

Helse 02 2024 / 65

GLÆD DIG TIL NÆSTE HELSE

april/maj

Artikelserie: Hjertekarsygdomme

UDKOMMER 02. APRIL 2024

HELSE MØDER

Lærke Winther Som en hysterisk teenager, der ikke kunne kontrollere sine egne følelser. Sådan oplevede skuespiller Lærke Winter sig selv, da overgangsalderen sneg sig ind på hende. Havde hun ikke fået østrogen-tilskud, er hun overbevist om, at hun var blevet skilt fra sin mand. Hun mener, det er vigtigt, at vi lærer at forstå vores egen – og vores pårørendes – overgangsalder. Få et indblik i hendes tankevækkende erfaringer. FOTO: LARS H. LAURSEN

TEMA: OVERGANGSALDER

FOKUS: SMERTEBEHANDLING

Vi går i dybden med kvinders overgangsalder, og vi ser på best standard ift. at behandle gener- og ikke mindst forebygge dem. Naturlige, kunstige eller slet ingen hormoner? Naturmedicin? Vi giver dig et overblik og gode råd.

Vi ser på den nyeste forskning og perspektiver inden for smertebehandling. F.eks. et nyt forskningsprojekt, som skal gøre det muligt at forudsige, hvilke personer, der er i risiko for at udvikle kroniske smerter. Målet er en tidligere, bedre og nytænkt behandling.

Kom med i Helses læseklub H O S H E L S E S A M L E R V I PÅ N Y E L Æ S E R E – DU KAN KOMME MED KVIT OG FRIT

Læs Danmarks største og ældste helsemagasin ved hver udgivelse. Det får du • Et digitalt helsemagasin 8 gange om året • Direkte på mail, før det udkommer på tryk. Uden filter, markedsføring og spam • 68 sider med viden om sundhed – helt gratis

Scan QR-koden og kom med på læseholdet i dag, eller klik ind på: www.magasinethelse.dk/laeseklub VI KÆMPER FOR DANSKERNES SUNDHED 66 / Helse 02 2024

Læs med Helt gratis

34 Enjoyhotels i Tyskland, Holland og Belgien

år

5 DAGE ALL-INCLUSIVE

Enjoyhotels

Meget mere for pengene 5 dage all-inclusive! Overnatning, måltider, drikkevarer og underholdning. BELGISK LIMBURG

SAUERLAND

Enjoyhotel Eburon Tongeren

HARZ

Enjoyhotel am Kurpark Brilon

Enjoyhotel Harz

NYT

el Enjoyhot n i Belgie

5 DAGE FRA

ÅBNINGSTILBUD Tongeren

2008 kr p.p.

GRATIS BRUG AF DEN FINSKE SAUNA OG AFSLAPNINGSRUM

5 DAGE FRA

2008 kr p.p.

Brilon

DRENTHE

5 DAGE FRA p.p.

GRONINGEN

Enjoyhotel Ruyghe Venne

1636 kr Goslar-Hahnenklee

Enjoy Deluxe Wellnesshotel Groningen

5 DAGE FRA

2157 kr p.p.

Westerbork

Enjoy Travel

Enjoyhotel Greetsiel

2529 kr p.p.

Loppersum

ØSTFRISLAND

5 DAGE FRA

GRATIS BRUG AF SPA OG SAUNA

MOSEL-REGIONEN

Enjoy Weinhotel Veldenz

1 5 DAGE FRA

400 METER FRA HAVNEN

2008 kr

p.p.

Greetsiel MOSEL

5 DAGE FRA

Enjoyhotel Bottler

5 DAGE FRA

1599 kr p.p.

MOSEL-REGIONEN

Enjoy Eifelhotel Daun

5 DAGE FRA

p.p.

Veldenz

VULKANEIFEL

Enjoy Moezelhotel Bremm

Bremm

1785 kr

5 DAGE FRA

2157 kr Daun

p.p.

2157 kr p.p.

Veldenz

Inkluderet i din 5-dages all-inclusive ferie: Velkomst med varm frokost eller kaffe med kage Dagligt Enjoy morgenbuffet, varm frokost eller madpakke og en fremragende middag Alle drikkevarer er gratis hver dag fra kl. 17.00 til midnat (sodavand, juice, øl, vin, gin, æblesnaps)

Gratis brug af alle hotellets faciliteter Underholdning hver aften, herunder en gåtur/musik/quiz (ofte med friturestegte snacks) Ingen bestillings- eller reservationsgebyrer

Se mere på www.enjoyhotels.dk - Tel. 78 71 74 70 Ingen reservationsgebyrer Priserne varierer efter ankomstdato. Alle priser er eksklusiv lokal turistskat. Der tages forbehold for fejl.

Helse 02 2024 / 67

HELSE XXXXXX

FÅ EN SUND OG FRISK HUD!

NEOSTRATA tilbyder alt, hvad du har brug for, så du kan holde huden i god kondition. Når huden renses, eksfolieres, genfugtes og beskyttes med effektive produkter, kommer den i topform, og aldringstegnene udsættes. Din NEOSTRATA-ekspert hjælper dig med at analysere din hud og udarbejder herefter produktanbefalinger, som tager særligt hensyn til dig. Kombineres med effektive peelingbehandlinger, som renser i dybden og reparerer og gør huden mere modstandsdygtig over for påvirkninger udefra.