Helse-2024-03

TEMA OVERGANGSALDER

Måske et farvel til hede-svedeture

FOKUS SMERTEBEHANDLING

Epokegørende gennembrud på vej

3

FORÅRSOPSKRIFTER med ingredienser hentet i naturen

Det er ikke sexet at tale om at blive ældre og ramt af overgangsalder

”Jeg fik de små tegn tjekket for en sikkerheds skyld”

Dortes syn blev reddet af en hurtig reaktion

Nethindeløsning kan føre til blindhed, hvis det ikke behandles i tide. Dorte Giandrup gik til den lokale optiker hos Louis Nielsen, da hun mærkede små tegn på, at noget var galt. Det reddede hendes syn

- Jeg troede virkelig ikke, at det, jeg oplevede med synet, var tegn på noget alvorligt, men for en sikkerheds skyld fik jeg det tjekket. Det er jeg ovenud lykkelig for i dag, for uden mit gode syn, kunne jeg ikke leve livet, som jeg gerne vil.

Dorte Giandrup på 69 år tænker tilbage på den dag i sommeren 2023, hvor hun traf et valg, som formentligt reddede synet på hendes ene øje.

- Jeg havde nogle små pletter for øjet, ligesom små fluer. Og så nogle lysglimt. Det var ikke meget, men nok til, at jeg lagde mærke til dem, fortæller Dorte Giandrup.

Derfor søgte hun hjælp hos den lokale

Louis Nielsen, da hun kom forbi butikken i gågaden i Viborg.

- Jeg sagde til min mand, at jeg da lige kunne gå ind og få det tjekket, for de

VÆRD AT VIDE

• Louis Nielsens optikere anbefaler, at du får undersøgt synet ved en synstest med sundhedstjek hvert andet år, da synet udvikler sig hele livet.

• Ved pludselige og vedvarende gener i øjnene bør du opsøge optiker eller øjenlæge.

• Optikere hos Louis Nielsen undersøger dit syn med professionelt udstyr og konsulterer Louis Nielsens unikke netværk med 12 danske øjenlæger, hvis de mistænker, at noget er galt. Herefter bliver du om nødvendigt henvist til øjenlæge, og i akutte tilfælde sker det hurtigst muligt.

Chefoptiker hos Louis Nielsen i Viborg Marck Solholt undersøgte Dorte Giandrups syn med butikkens professionelle udstyr. På billederne af nethinden i det ene øje kunne han se en sort skygge. Den viste sig at være tegn på nethindeløsning.

har før været søde til at hjælpe mig, fortæller hun.

Afslørende billede

Det var en travl sommerdag, husker chefoptiker Marck Solholt, som tog imod Dorte på dagen. Han er medejer af Louis Nielsen i Viborg. Trods en pakket kalender satte han tid af til at undersøge Dortes øjne.

- Med de symptomer, hun beskrev, vidste jeg, at hun skulle undersøges nærmere med det sundhedstjek, som hører til en synstest. Her tager vi blandt andet et billede af øjets nethinde, siger han.

Billedet af Dortes nethinde afslørede, at den ikke så ud, som den burde:

- På billedet af Dortes ene øje kunne vi helt tydeligt se, at noget var galt med nethinden. Derfor ringede jeg til en øjenlæge fra vores unikke øjenlægenetværk, som med det samme også kiggede på billederne, fortæller Marck Solholt.

Opereret næste dag

Øjenlægen var ikke i tvivl – billederne afslørede en nethindeløsning i Dortes

NY MASKINE KAN VISE FLERE DETALJER

Chefoptiker Marck Solholt i Louis Nielsen Viborg har for nylig fået et nyt og mere avanceret værktøj til at undersøge kundernes syn med. OCTmaskinen står snart hos alle 79 Louis Nielsen-butikker, og den kan lave et 3D-scan af øjets nethinde.

- Det betyder, at vi kan se helt tidlige forandringer og sende mere detaljerede oplysninger til vores unikke øjenlægenetværk, hvis noget bør undersøges nærmere. På den måde kan vi i endnu højere grad hjælpe de rigtige patienter videre til udredning og, når det er relevant, eventuel behandling hos praktiserende øjenlæge eller hospital, siger Marck Solholt.

øje. En tilstand, som ubehandlet i værste fald kan betyde, at synet mistes helt på øjet.

- Øjenlægen fra øjenlægenetværket sørgede for, at jeg fik en tid på Øjenafdelingen på Gødstrup Sygehus og blev opereret i øjet dagen efter. Han fortalte, hvad han så på billederne, og hvorfor jeg skulle hurtigt på hospitalet. Det var trygt i en ellers utryg situation, fortæller Dorte Giandrup.

Nethindeløsningen havde ikke påvirket Dortes centrale syn, og en operation fik

De symptomer, som Dorte oplevede, var ikke smertefulde eller særligt generende. For en sikkerheds skyld kiggede hun dog ind til den lokale Louis Nielsen for at få synet undersøgt, da hun gik tur i gågaden i Viborg med sin mand Finn.

den stoppet i tide. Men tiden efter operationen var hård.

- Det er svært at sidde stille, når man er vant til at strikke, cykle, træne fitness og gå lange ture. Jeg måtte heller ikke køre i bil i flere uger. Jeg skulle holde mig i ro, men selve øjet var aldrig i ro på grund af eftervirkningerne fra operationen, fortæller hun.

Oppe på cyklen igen

I dag har Dorte fået 100 procent syn på øjet. Så nu er hun oppe på cyklen igen og træner, som hun altid har gjort. Det resultat er chefoptiker Marck Solholt meget lettet over.

- Vi ser af og til kunder, som ikke når at få behandling i tide. Det, at Dorte reagerede, at vi fik hende undersøgt hurtigt, og at hun kom hurtigt videre i sundhedsvæsenet, reddede hendes syn, siger Marck Solholt.

Dorte Giandrup håber, hendes historie kan gøre en forskel for andre:

- Det viste sig at være altafgørende for mit syn, at jeg reagerede på selv små symptomer. Det håber, jeg, at andre kan lære noget af – at de skal reagere og få undersøgt synet.

Bestil

Verdens første høreapparat med 4D-sensorer

NYHED

Oticon IntentTM giver dig klar lyd, tryghed og forbindelse til omverdenen

Oticon Intent er verdens første høreapparat, der kan forstå, hvad du har til hensigt at lytte til. Ved at bruge dine bevægelser, omgivelser og samtale omkring dig nder Oticon Intent ud af, hvad du ønsker at lytte til og tilpasser indstillingerne, så de passer helt præcist til dit behov. Derfor kan du føle dig tryg og fokusere på det, der betyder mest for dig.

Klar lyd

Hør mere klart og nyd livet til fulde med 4D sensorteknologi.

Tryghed

Høreapparatet er lille og diskret og har strøm til en hel dags brug, så du kan nyde din dag.

Forbindelse til omverdenen

Få hurtigt og nemt forbindelse til det, der betyder mest for dig.

s. 10

april/maj

UDGAVE 03 / 2024

Tema: Overgangsalder

Lærke Winther

OVERGANGSALDEREN ER SOM

TEENAGE- ÅRENE OGSÅ ET SKIFTE

FRA EN TID TIL EN ANDEN

Livet slutter ikke her. Halvdelen af vores liv kommer herefter.

s. 48

Gennembrud i behandlingen af kroniske smerter på vej

s. 54

Tag trappen og få et længere liv

s. 68 Opskrifter i takt med naturen.

INTERVIEW:

10 Lærke Winther: ”Er jeg ved at blive skør?”

TEMA: OVERGANGSALDER

22 Kom godt igennem overgangsalderen

28 Du kan ikke løbe fra overgangsalderen

30 Tørre slimhinder – der findes en løsning

FOKUS: SMERTEBEHANDLING

48 Gennembrud i behandlingen af kroniske smerter på vej

52 Psykologen: Smerter og placebo

VÆRD AT VIDE

62 Pas på blodtrykket og forebyg stroke

SERIE OM HJERTEKAR

54 Tag trappen og få et længere liv

HVER GANG I HELSE

08 Bøger

20 Kryds’en

32 Konkurrence 1

34 Nyt fra Danske Regioner

44 Skønhed

52 Psykologen

58 Nyt fra Apotekerforeningen

60 Synspunkt

64 Konsultation

66 Tænder

68 Opskrifter

72 Konkurrence 2

74 Næste nummer

UDGAVE 03 / APRIL 2024

70. årgang

ISSN 0018-0149

Udgiver

Mediegruppen

AI Innovation House

Innovations Allé 3, 7100 Vejle

+45 7089 0022 helse@mediegruppen.net

www.magasinethelse.dk

Forsidefoto

Lars H. Laursen

Tryk: Aller

Layout: Camilla Riber

ANNONCESALG

Kristina Langberg

+45 2597 4450 kristina@frontmedia.dk

DISTRIBUTION

Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Læsertal iflg. Gallup: 250.000

ABONNEMENT

Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542

Helse årsabonnement koster 289,- for 8 numre

REDAKTIONSGRUPPEN

Jette Warrer Knudsen Redaktør

Naja Hulved Rod Forperson Vidensråd for Forebyggelse

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet (KU)

FORÅRSLÆNGSLER

Mens jeg skriver linjerne her en mandag aften næsten midt i marts – forårets første, officielle kalendermåned, blæser der den koldeste og mest stride vind uden for mine vinduer. Denne vinter synes at have været urimelig lang, våd og indimellem isnende kold, så nu må den altså gerne snart gå sin vej, tænker jeg. Men nej. Ingen umiddelbare tegn på varme og silkebløde dage. Og så alligevel. Til trods for nattefrost og strid blæst, så står de forårsblomster, jeg optimistisk plantede i krukkerne derude for nylig, som tapre landsoldater og insisterende holder stand. Trods kulde og blæst vokser de ovenikøbet støt og roligt og tilbyder gerne et kik ind til det blomsterflor og farvevæld, der står på spring. Så ja. Det skal nok lykkes. Dagen er allerede tiltaget betydeligt med lyse timer. Og selv om varme og lyse, letpåklædte udedage synes langt væk, så ved jeg også, at der er gode chancer for, at tiden, der går med lynets hast, lige

pludselig skubber os ind i sommeren. Så selv om jeg længes efter at få mentale sommerdæk på, så vil jeg prøve at give mig hen til forventningens glæde, hvor alt kan ske.

Trods kulden fyldes jeg nu med glæde og varme, mens jeg betragter forårsblomsterne, der bryder igennem den kolde jord, mens fuglene over mig igen utrætteligt og bekymringsfrit leger tag-fat med livet. Snart dufter det igen lysegrønt af græs. Trods krige, sorg og død. Jeg fyldes af taknemmelighed over at få lov til igen at kunne opleve et forår og sommer her i vores lysegrønne Danmark.

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Så selv om jeg længes efter at få mentale sommerdæk på, så vil jeg prøve at give mig hen til forventningens glæde, hvor alt kan ske.

Jens Rikardt Andersen

Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet (KU)

Lotte Stig Nørgaard

Professor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet (KU)

Kontakt redaktionen: jette@mediegruppen.net

SVANEM ÆRKET

Tryksag 5041-0806

Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet.Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.

Genopliv dit sexliv i overgangsalderen

Genopliv dit sexliv i overgangsalderen

Nogle kvinder føler det akavet og tøver med at søge læge, når de oplever gener i underlivet.

Nogle kvinder føler det akavet og tøver med at søge læge, når de oplever gener i

underlivet.

Næsten halvdelen af alle kvinder oplever varierende grader af vaginal atrofi med symptomer som infektion i skeden, svie, øget tissetrang, gentagne blærebetændelser, inkontinens og smerter ved samleje.1,2

Næsten halvdelen af alle kvinder oplever varierende grader af vaginal atrofi med symptomer som infektion i skeden, svie, øget tissetrang, gentagne blærebetændelser, inkontinens og smerter ved samleje.1,2

Kvinders overgangsalder indtræffer med alderen (45–58 år) eller efter fjernelse af begge æggestokke, fordi produktionen af hormonet østrogen falder.1 Alle slimhinder i kroppen bliver påvirket af østrogenmangel, men det er særligt fremtrædende i kønsorganerne.1

Kvinders overgangsalder indtræffer med alderen (45–58 år) eller efter fjernelse af begge æggestokke, fordi produktionen af hormonet østrogen falder.1 Alle slimhinder i kroppen bliver påvirket af østrogenmangel, men det er særligt fremtrædende i kønsorganerne.1

Hvad er vaginal atrofi?

Hvad er vaginal atrofi?

Østrogen sørger for god blodcirkulation i slimhinderne, så de er tykke, fugtige og dermed modstandsdygtige overfor infektioner. Når østrogenmængden falder, bliver slimhinderne tyndere og mere skrøbelige, ligesom pH-værdien ændres.1

Østrogen sørger for god blodcirkulation i slimhinderne, så de er tykke, fugtige og dermed modstandsdygtige overfor infektioner. Når østrogenmængden falder, bliver slimhinderne tyndere og mere skrøbelige, ligesom pH-værdien ændres.1

orifarm

Vaginal atrofi er den medicinske betegnelse for udtynding af skedevæggen og medfølgende tørhed i skeden.1

Vaginal atrofi er den medicinske betegnelse for udtynding af skedevæggen og medfølgende tørhed i skeden.1

Tørhed i skeden kan vare ved resten af livet i modsætning til f.eks. hedeture og humørsvingninger, der forsvinder igen, når overgangsalderen er overstået.

Tørhed i skeden kan vare ved resten af livet i modsætning til f.eks. hedeture og humørsvingninger, der forsvinder igen, når overgangsalderen er overstået.

Forbered dig på samtalen med lægen ved at skrive en liste med de gener og symptomer, du oplever.

Forbered dig på samtalen med lægen ved at skrive en liste med de gener og symptomer, du oplever.

• Hvilke forandringer mærker du?

• Hvilke forandringer mærker du?

• Hvor længe har det varet?

• Hvor længe det varet?

• Hvordan påvirker symptomerne dig?

• Hvordan påvirker symptomerne dig?

• Har du symptomer i forbindelse med samleje?

• Har du symptomer i forbindelse med samleje?

• Har du forsøgt med behandling?

• Har du forsøgt med behandling?

• Har du stadig menstruation?

• Har du stadig menstruation?

• Har du fået fjernet æggestokkene?

• Har du fået fjernet æggestokkene?

• Har du fået behandling mod kræft?

• Har du fået behandling mod kræft?

• Hvilke typer medicin og kosttilskud/vitaminer tager du?

• Hvilke typer medicin og kosttilskud/vitaminer tager du?

• Bruger du parfumerede sæber og skumbad?

• Bruger du parfumerede sæber og skumbad?

• Bruger du intimhygiejneprodukter?

• Bruger du intimhygiejneprodukter?

Referencer: 1. Gandhi J, Chen A, Dagur G, et al. Genitourinary syndrome of menopause: an over-view of clinical manifestations, pathophysiology, etiology, evaluation, and manage-ment. Am J Obstet Gynecol. 2016;215(6):704–711. 2. DiBonaventura M, Luo X, Mof-fatt M, Bushmakin AG, Kumar M, Bobula J. The Association Between Vulvovaginal At-rophy Symptoms and Quality of Life Among Postmenopausal Women in the United States and Western Europe. Journal of women’s health (2002). 2015;24(9):713–722. 3. Management of symptomatic vulvovaginal atrophy: 2013 position statement of The North American Menopause Society. Menopause (New York, NY). 2013;20(9):888–902; quiz 903–884.

Referencer: 1. Gandhi J, Chen A, Dagur G, et al. Genitourinary syndrome of menopause: an over-view of clinical manifestations, pathophysiology, etiology, evaluation, and manage-ment. Am J Obstet Gynecol. 2016;215(6):704–711. 2. DiBonaventura M, Luo X, Mof-fatt M, Bushmakin AG, Kumar M, Bobula J. The Association Between Vulvovaginal At-rophy Symptoms and Quality of Life Among Postmenopausal Women in the United States and Western Europe. Journal of women’s health (2002). 2015;24(9):713–722. 3. Management of symptomatic vulvovaginal atrophy: 2013 position statement of The North American Menopause Society. Menopause (New York, NY). 2013;20(9):888–902; quiz 903–884.

Tal med din læge

Tal med din læge

Med den rette vejledning og behandling gendannes slimhinden, pH-værdien normaliseres, og symptomer som kløe, svie og smerte aftager. Det betyder, at risikoen for urinvejsinfektioner aftager, og at du måske får mod på at genoptage sexlivet uden smerter. Se mere på www.godovergangsalder.dk

Med den rette vejledning og behandling gendannes slimhinden, pH-værdien normaliseres, og symptomer som kløe, svie og smerte aftager. Det betyder, at risikoen for urinvejsinfektioner aftager, og at du måske får mod på at genoptage sexlivet uden smerter.

Se mere på www.godovergangsalder.dk

Bekymringer vedr. brugen af østrogen Generelt er bivirkningerne milde, forbigående og ofte lokale (ubehag i skeden). Når man måler på mængden af østrogen i blodet før og efter lokal behandling i skeden, ses næsten ingen forskel. Det betyder, at der optages meget beskedne mængder østrogen fra skedevæggen til blodbanen.3 Hvis du har haft blodprop, brystkræft eller underlivskræft, bør du tale med en speciallæge, før du begynder på hormonbehandling.3

Bekymringer vedr. brugen af østrogen Generelt er bivirkningerne milde, forbigående og ofte lokale (ubehag i skeden). Når man måler på mængden af østrogen i blodet før og efter lokal behandling i skeden, ses næsten ingen forskel. Det betyder, at der optages meget beskedne mængder østrogen fra skedevæggen til blodbanen.3 Hvis du har haft blodprop, brystkræft eller underlivskræft, bør du tale med en speciallæge, før du begynder på hormonbehandling.3

Nyt fra Helse-reolen

Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer – nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad.

AF CARSTEN GOTTLIEB

RYTME I

HVER DAG OG

HVER ÅRSTID

Ikke to dage er ens. Heller ikke to uger, og slet ikke to årstider. Hvis du har brug for at dvæle og finde ro i det, der sker lige nu, kan du finde inspiration og støtte i denne udgivelse.

I bogen får du inspiration og redskaber til at sætte pris på hver enkelt måned gennem gamle årstidsfejringer, hverdagsvenlige ritualer, traditioner, opskrifter og aktiviteter, som alle giver en pause til at reflektere.

Forfatteren fik en længsel efter at mærke naturen, da hun var lukket inde i sin lejlighed under corona-epidemien. På sin personlige og sanselige facon rækker hun hånden ud til, at du skal følge hendes eksempel.

Mia Gardum:

Refugium – et år i takt med naturens rytme

256 sider, 249,95 kroner Turbine 2024

KENDER DU EN TVANGSOVERSPISER?

Blandt spiseforstyrrelser er tvangsoverspisning den, der har flest patienter. Paradoksalt nok er den nok også den mest oversete. Forfatteren har lidt af sygdommen i 30 år, og hun fortæller hudløst ærligt.

Yderligere 17 tvangsoverspisere deler hjerteskærende historier fra et liv med selvhad, løgn, ensomhed og stigmatisering.

Speciallæge i psykiatri, Maria Mercedes Guala præsenterer den faglige viden på området, og eksperter fortæller om behandling, der virker. Bogen er målrettet både tvangsoverspisere og deres pårørende.

Anette Stadler Bang: I tvangsoverspisningens skygge 310 sider, 249,95 kroner Books on demand 2023

TÆTTERE PÅ BØRN MED PSYKISKE PROBLEMER

Chokerende mange børn og unge kæmper med psykiske lidelser som angst, depression, spiseforstyrrelser eller ADHD. Forskning viser, at de pårørende spiller en afgørende rolle for en vellykket behandling.

Men hvordan kan man støtte den unge, og hvor kan de pårørende selv finde støtte og viden?

I denne udgivelse fortæller forældre om deres og deres børns erfaringer, mens et større antal fagfolk giver deres input til at blive den bedste og mest omsorgsfulde far eller mor uden selv at knække sammen under presset.

Tea Sletved:

Bogen til pårørende 268 sider, 199,95 kroner

Strandberg Publishing 2024

LIVSSTIL

MENTALT HELBRED

SPISEFORSTYRRELSER

”Er jeg ved at blive skør?”

Lærke Winther ser mange ligheder mellem det at være teenager og at komme i overgangsalderen. Derfor mener hun også, at de to livsfaser kræver samme forståelse. Hun mener, at kvinder på hendes alder skal føle sig set og ikke længere lide i stilhed.

AF KRISTINE BUSKE FOTO LARS H. LAURSEN

Lærke Winthers datter havde ikke ryddet op i køkkenet. Et scenarie, alle forældre kender, og som Lærke også var vant til at håndtere. Men lige den dag, skete der noget i hende. Alle rationelle tanker og fornuft var væk, og i stedet havde en indre urkraft taget over. Lærke begyndte at kaste rundt med emballage og krummer i lejligheden på Vesterbro. Helt hysterisk. Som en teenager, der ikke fik sin vilje. Selvom hun var 47 år og burde være voksen og fattet. Bagefter blev hun paf. Det var som om, en anden havde overtaget hendes krop, og nu kom hun pludselig tilbage til sig selv.

Der havde også været episoder, hvor hun græd utrøsteligt på caféer og andre offentlige steder. En enkelt gang, mens hun sagde til sin veninde: ”Kan du huske, hvor sprøde vi var, da vi var unge?”

Nu, midt i alt vanviddet, vågnede hun op. Det blev klart for hende, at det var hormonerne, der havde taget kontrollen, og hun fik straks en tid hos sin gynækolog. Blodprøverne viste netop også en hormonel ubalance, som resultat af perimenopause – en periode, der leder op til over-

gangsalderen og defineres ved ophør af menstruation. Kort tid efter fik Lærke en recept på østrogentilskud.

– Hvis jeg ikke havde fået østrogen, er jeg overbevist om, at jeg var blevet skilt, og min datter var flyttet for tidligt hjemmefra. I dag forstår jeg, hvorfor man kalder det panikalder, fortæller Lærke om episoden, som skete for lidt over et år siden.

Overgangsalder er ikke sexet Ud over humørsvingningerne var Lærke også ramt af træthed, hjernetåge, oppustethed, natlige hedeture, hvor hun vågnede klokken fire og måtte flå sin pyjamas af og tørre øjne. Det sidste var ikke noget, hun var klar over kunne følge med overgangsalderen.

– Min øjenlæge fortalte, at mine slimhinder var udtørrede. Og det sker jo med alderen, at man tørrer ud. For mig er det så startet med øjnene, siger hun med sarkasme i stemmen.

I december 2023 var Lærke aktuel i DR-programmet, ’Velkommen til overgangsalderen’, hvor bl.a. kendte danske kvinder taler med hinanden og en række

FAKTA

Om Lærke Winther

• 48 år

• Skuespiller, uddannet fra The Arts of Educational School i 1999

• Hun er blandt andet kendt fra ”Dicte”, og satire-serien” Normalerweize”, som hun skrev og udførte sammen med skuespiller Anna Neye.

• Lærke er aktuel i den nye DR-serie ”NamaStay” der har premiere på DR2 til april og i filmen ”Jagtsæson 2”, der har biografpremiere landet over d. 21. marts, 2024.

• Gift med Thomas Ravn, og har en datter på 18 fra et tidligere ægteskab.

behandlere om de mange tabuer og gener, som følger med perimenopause og overgangsalderen. Da hun fik opkaldet med forespørgslen, om hun ville være med, blev hun ramt af forfængelighed. For hvem vil være den sure, gamle kælling, der er ramt af overgangsalder?

– Netop det, at jeg følte en modstand ved at tale om det, fik mig til at tænke, at så blev jeg nødt til at stå frem. Vi lever i et ungdomsfikseret samfund, hvor det ikke er sexet at tale om at blive ældre og ramt af overgangsalder, og det skal frem i lyset, siger Lærke.

Kend din overgangsalder

I forbindelse med ’Velkommen til overgangsalderen’ modtog Lærke en liste over symptomerne på overgangsalderen. Hun blev helt chokeret, for det var som om, at listen bare fortsatte og fortsatte. Blødningsforstyrrelser, slimhindeforandringer, hjertekarsygdom, hedeture og svedtendens, knogletab, psykiske symptomer, tørre øjne. Og det er bare et lille udpluk.

– Det er helt skørt. Jeg rystede på hovedet, da jeg så det, siger hun.

For at blive klogere slog Lærke op i bogen, ’Kvinde kend din krop’. Desværre blev hun det ikke. Tværtimod blev hun mere forvirret.

– Det er et vildledende begreb. I ordet ’overgang’ ligger jo, at det er en fase. Derfor har jeg altid troet, at overgangsalderen bare er noget, der varer et par år, og så bliver man normal igen. Men sådan er det jo nødvendigvis ikke, siger hun. Blandt andet, vidste Lærke ikke noget om begrebet perimenopause.

Hun mener, at vi skal lære vores egen overgangsalder at kende, men det kræver, at vi bliver klædt ordentligt på. Hun troede, som mange andre, at hormonel ubalance og de dertil hørende symptomer, først kommer med overgangsalderen, som defineres ved ophør af menstruationer. Men sådan er det ikke. Mange kvinder har hormonel ubalance i en årrække op til det punkt, og den periode kaldes: Perimenopause.

– Nogle bliver ikke ramt, andre får svære symptomer. Man siger, at det er omkring en tredjedel, der får svære symptomer, en tred-

jedel oplever middelsvære symptomer, og en tredjedel mærker ikke meget til det. Jeg har altid været hormonel sensitiv, fik store humørsvingninger under min graviditet og kan ikke tåle p-piller, så det kommer ikke bag på mig, at også perimenopausen har været hård for mig. Alligevel mangler der generelt noget oplysning om overgangsalder. I England har de for eksempel klinikker, hvor kvinder kan få målt deres hormoner og danne et præcist billede af, hvilke og hvor meget, de mangler. Tænk, hvis vi også kunne det i Danmark. Det, tror jeg, kunne hjælpe rigtig mange, siger hun. Desværre mangler der penge til forskning på området.

Giv overgangsalderen en opblomstring

Efter at have medvirket i programmet om kvinders overgangsalder er Lærke selv blevet endnu mere optaget af emnet. Hun mener, at det naturlige fænomen, som halvdelen af jordens befolkning oplever, skal forskes i og belyses på nye måder.

– Vi ved rigtig meget om teenagere og deres hormonelle udsving. Det bærer vi over med og rummer deres humørsyge. Der er rigtig mange film, der handler om den periode i livet, og det er noget, vi accepterer og hylder. Der mangler lidt af den samme rummelighed og forståelse for kvinder i overgangsalderen. I denne periode er der også mange skilsmisser, og det kunne man måske undgå ved mere oplysning, siger hun.

Én ting er de fysiske symptomer i overgangsalderen. Noget andet er den nye livsfase, man går ind i. Det, mener Lærke, vi skal tale meget mere om.

– Overgangsalderen er som teenageårene også et skifte fra en tid til en anden. I stedet for at gå fra barn til voksen, går vi her fra en identitet som forældre til at have voksne børn, som kan klare sig selv. For mig gav det følelsen af kontroltab og en form for ungdomssorg, som der ligger noget vrede og ulykkelighed i. Man skal til

En sygdom der koster rigtig mange sygedage årligt og med udsigt til lange ventelister på de få hovedpineklinikker, der er i Danmark. Men fortvivl ikke, der er hjælp at hente!

Meld dig ind i vores patientforening og få hjælp, hos os er du ikke alene. Vi har GRATIS social- og psykologhjælp til vores medlemmer.

933048

facebook.com/hovedpineforeningen

Se vores spændende arrangementer og meld dig ind på: www.hovedpineforeningen.dk

at forholde sig til en ny fase i livet, og finde frem til, hvad der betyder noget nu. Det er vigtigt at huske, at livet ikke slutter her. I dag er det halvdelen af vores liv, som kommer herefter, siger hun.

Lærkes mission

Når Lærke taler om sin egen overgangsalder er det hele tiden med et snært af sarkasme og sjove eksempler, man ikke kan undgå at trække på smilebåndet af. For hende er det vigtigt at bruge humoren som redskab – selvom hun mener, at man ikke skal forklejne sorgen.

– Humor gør sur medicin nemmere at sluge. Vi er nødt til at kunne grine lidt af det, ellers bliver det for trist, siger Lærke.

Vi lever i et ungdomsfikseret samfund, hvor det ikke er sexet at tale om at blive ældre og ramt af overgangsalder, og det skal frem i lyset

Man behøver ikke at blive beige og få blå briller og page.

Hun mener, at vi også bør fokusere på friheden i denne fase af livet.

– Som teenager er det et spændende eventyr at finde ud af, hvilken slags voksen du vil være. Sådan bør vi også se overgangsalderen. Hvilken slags gammel vil jeg være? siger hun og tilføjer:

– Man behøver ikke at blive beige og få blå briller og page. Som ung tænkte jeg, at det var kedeligt at blive gråhåret. Nu ser jeg mulighederne. Jeg vil gerne rejse og blive ved med at opleve hele livet. Bitterhed er den største fjende, og den kan du selv vælge til og fra. Min svigermor på 83

er for eksempel lige startet til italiensk, fordi det har hun længe drømt om at lære. Hun hæver armene i vejret og råber stolt ”ciao”, når hun siger farvel. Det er da skønt!

Kroppens forandringer og alderens skrøbelighed har fået Lærke til at passe endnu bedre på sig selv og sin krop.

– Jeg kan godt lide at danse og at meditere. For mig er det vigtigt, at bevægelse er noget, der gør dig glad, siger hun. Man bliver glad af at danse, vi skal danse mere alle sammen! Mange undersøgelser viser, at det er vigtigt med styrketræning i denne livsfase. Det forsøger jeg mig også med, og så giver Pilates en virkelig god styrke og kropsfornemmelse, synes jeg.

Men uanset, hvad du kan gøre af gode ting for din krop, så er der særligt én ting, som ifølge Lærke er det vigtigste for at klare overgangsalderen. Det er at have

Lærke Winther anbefaler at følge Menokind på Facebook og Instagram, hvor du kan få gode råd og erfaringer fra andre kvinder i overgangsalderen og menopausen.

nogle at dele den forstærkede sårbarhed med.

– Jeg er så taknemmelig for at have fået hjælp. Man skal ikke lide i stilhed, det er så vigtigt at sige! Man tænker jo: ”Er jeg ved at blive skør?”. Det er ubehageligt at miste kontrollen over sig selv. Nogle gange flyver der bare noget ud af munden, som ikke er bevidst, og det kan skabe store konflikter med sine nærmeste, siger hun og tilføjer:

– Jeg håber, at kvinder, med mere oplysning, vil føle sig mere set og forstået.

Er du i øget risiko for et alvorligt forløb med COVID-19?1

80 år

eller derover – også selvom du ingen kroniske sygdomme har.

Du er i øget risiko, hvis du er

65-79 år

og har én eller flere risikofaktorer.

Risikofaktorer

TJEK

om du er i øget risiko på virusstop.dk

Tidlig behandling

! Alvorlig hjertesygdom

! Kræft

Mannov

! Alvorlig kronisk leversygdom

! Overvægt

! Svær lungesygdom

! Dårligt reguleret diabetes

TEST

så snart du får mistanke om COVID-19

Hvis du tester positiv og er i øget risiko for et alvorligt sygdomsforløb, kan tidlig behandling mod COVID-19 være en mulighed for dig.

! Kronisk nyresvigt

! Svær psykisk sygdom

! Nedsat immunforsvar

! Alvorlig neurologisk sygdom Læs

TAL

straks med din læge, hvis du tester positiv

MÆND & HELSE

Få styr på din

vandladning!

Når vi bliver ældre, kan kroppen begynde at vise sider af sig selv, som vi ikke tidligere er stødt på. For mange mænd stiger antallet af toiletbesøg. Selv om det er ganske naturligt, kan det være generende. Ikke mindst om natten.

Har din vandladning forandret sig? Prostabona Plus indeholder bl.a. fennikel, der bidrager til normal vandladning og udskillelse af urin.

Prostata og vandladning

En voksende ”kiwifrugt”

Prostata - også kendt som blærehalskirtlen - er en kirtel med størrelse og form som en lille kiwifrugt. Den befinder sig i den nederste del af bækkenet hos drenge og

mænd. Man mærker som regel først noget til den sent i livet. Prostata vokser nemlig gradvist med alderen, og egentlig har alle mænd en større prostata, når de fylder 65, end da de var 25. Det er således en helt almindelig tilstand, der er ufarlig*, men hvor man kan opleve forandringer i forbindelse med vandladningen.

Normal prostatafunktion og normal vandladning

Blæren

Prostata

Urinrøret

Det siger brugerne

Prostabona Plus har på få år opnået stor tilfredshed hos kunderne. Herunder er, hvad brugerne svarede i en undersøgelse om produktet.

Prostataen, som befinder sig i den nederste del af bækkenet, mærker man som regel først noget til senere i livet.

Vil du anbefale Prostabona Plus til andre?

Prostabona Plus er et kosttilskud til mænd, der gerne vil vedligeholde en normal prostatafunktion og understøtte normal vandladning. Produktet er produceret som ekstrakt-tabletter, hvor hørfrø er kombineret med fennikelfrø. Hørfrø understøtter den normale funktion af prostata hos modne mænd, mens fennikelfrø bidrager til en normal vandladning og udskillelse af urin.

* Problemer med vandladningen kan skyldes sygdom, der bør behandles af en læge. Hvis du oplever stærkt generende problemer, og/eller at dine problemer forværres, anbefaler vi, at du søger læge.

Hvor godt virker Prostabona Plus for dig?

(score 1-5)

wellvita

Golfspilleren Ole fandt perfekt støtte

- Nu er golfbaner jo ikke kendt for at være veludstyret med toiletter rundt omkring på greenen, fortæller Ole Søndergaard med et smil og fortsætter ... Det er frustrerende at skulle af sted flere gange på en golfrunde.

De lange golfture var ikke det eneste, der fik Ole til at blive opmærksom på sin vandladning. Han bemærkede også, hvordan han oftere skulle op om natten for at tisse.

Som så mange andre mænd i Oles alder var han blevet mere opmærksom på den lille kirtel i bækkenområdet. Da han en dag læste om produktet Prostabona Plus, besluttede han sig for at gøre noget for at bevare en normal prostatafunktion

og kom hurtigt i gang med tabletterne.

Udskilllelse af affaldsstoffer

Ole ændrede ikke sit sædvanlige

daglige indtag af vand. Det var et ekstra plus, at Prostabona Plus også har indholdsstoffer, som støtter en normal udskilning af affaldsstoffer gennem urinen. Efter nogle uger med tabletterne var Ole overbevist om, at det var det helt rigtige valg.

- I dag vil jeg klart anbefale produktet til alle andre modne mænd, der vil støtte deres prostatafunktion og en normal vandladning, afslutter Ole med et tilfreds smil.

Se video på wellvita.dk hvor Ole bl.a. fortæller om sine erfaringer med Prostabona Plus, som han nu har taget i mere end 3 år.

Har du en normal prostatafunktion?

Du sover igennem om natten uden flere toiletbesøg

2

1 3 4

For voksne er 5 til 7 gange i døgnet normalt

Du har et normalt tryk på urinstrålen

Det drypper ikke, når du er færdig

Prostabona Plus med 50% rabat

Prostabona Plus kan prøves på abonnement til halv pris for første pakke.

Nu: 149 kr. (inkl. fragt 188 kr.)

2 måneders forbrug

RING:

82 30 30 40

Hverdage kl. 8-16

Kundeservice er altid klar med gratis råd og vejledning.

WEB: wellvita.dk

Ingen bindingstid. Kan betales efter at varen er modtaget.

TILFREDSHEDS-

Ole Søndergaard elsker at spille golf. At kunne gå 18 huller uden at skulle tænke på hverken sin prostata eller vandladning var grunden til, at han begyndte med Prostabona Plus. I dag anbefaler han andre modne mænd at prøve de plantebaserede tabletter.

GARANTI Læs mere på wellvita.dk

KLINIK TILBYDER SÆRLIG SMERTEBEHANDLING

Copenhagen CryoCenter (CCC) er en højt specialiseret, privat smerteklinik, som arbejder efter høje faglige behandlingsstandarder.

Klinikken er den første og eneste smerteklinik i Danmark, som udfører smertebehandling med ultralydsvejledt cryoneurolyse – og har gjort det siden 2014.

Smertepatienter får i dag en vifte af forskellige tilbud i sundhedsvæsenet – fra smertedækning med opioider etc. over akupunktur, kiropraktor og lignende til medicinsk og kirurgisk behandling. Alligevel går mange af dem i mange år med deres smerter.

Både oplevelser i klinikken fra patienter og større undersøgelser viser ifølge klinikken, at mange bliver hjulpet af den behandling, som Copenhagen CryoCenter (CCC) tilbyder.

Mere info: www.stopsmerten.dk

POWER-PAUSE?

Mange danske kvinder efterspørger alternativer til hormoner i overgangsalderen. Femarelle kan være løsningen, og har i mere end 20 år hjulpet tusindvis af kvinder i hele verden med lindring af de klassiske symptomer forbundet med overgangsalder; hedeture, varme nætter, humørsvingninger og manglende sexlyst. Serien består af tre produkter, som alle indeholder DT56a – en kompleks sammensætning af aminosyrer – tilsat de vigtige vitaminer og mineraler. Produkterne er bevist virksomme, og du finder nemt den variant, der passer bedst til dig.

Pris for 30 dages tilskud er 289 kroner. Læs mere, og køb produkterne på Femarelle.dk.

TJEK PÅ DIT KOLESTEROLTAL

Senikol er et kosttilskud, der indeholder plantesteroler, der har vist sig at sænke kolesterolniveauet i blodet ved højere dosis. Ved en lavere dosis opretholdes det normale kolesterolniveau. Tages i forbindelse med et måltid. Produktet er ikke egnet for gravide, ammende eller for børn under 5 år.

Mere info: www.sanapharma.dk eller post@sanapharma.dk

VITAMIN BOOST

Leder du efter en multivitamin pille med højere niveauer, kan 50+ Spektro være en mulighed. Produktet er en voksen-variant af den almindelige Spektro. Den kommer med op mod 100 ingredienser i én kapsel, inklusiv en bund af plante-microernæring.

Mere info: www.naturenergi.dk

DIN EGEN PERSONLIGE STOL

Hos Farstrup bygger de ikke bare stole – de bygger personlige stole. Du kan nemlig få specialtilpasset din kommende hvilestol, så den passer perfekt til dig.

På billedet ses de ergonomiske tiltag og hvilke tilpasningsmuligheder Farstrup Comfort-princippet rummer, samt modellen Plus 5910 med stel i massiv naturlakeret eg og polster i lammeskind. Plus 5910: Vejl. pris fra: 13.155 kr. Farstrup Furniture A/S yder 10 års garanti på træstellet.

Se alle Farstrups møbler og find nærmeste forhandler på www.farstrup.dk

”Æblemagnesium” til dine muskler

Uro i lægmuskler er ganske normalt hos mange. Af en ukendt grund rammer det særligt kvinder. Mest irriterende er det, når det kommer til dig bedst som du skal til at gå i seng. Inge tager dagligt et tilskud af Magnesium Malate™ fra New Nordic®. Hun sætter stor pris på, at musklerne i hendes ben holder sig i ro hele natten, så hun kan få en god nattesøvn og vågne frisk og udhvilet til at nyde livet i fulde drag.

Skønt med ro i benene

Inge blev pensionist for 5 år siden. – Jeg så frem til, at jeg skulle nyde min hverdag. Nu skulle jeg rigtig have tid til at gøre alle de ting, jeg rigtig godt kunne lide; at spille kort, ordne i haven og gå en tur langs havet, hvor vi bor.

Uro i lægmusklerne

Uro i lægmusklerne opleves af mange. Det er som om, at musklerne i benene ikke kan slappe af, selvom man selv gerne vil have ro i kroppen. Det opleves som om at nerverne i musklen ikke vil falde til ro og ”lever sig eget liv”. Det kan være svært at få en uforstyrret nattesøvn.

Tip fra naboen

– Jeg fik et tip af min nabo om at prøve Magnesium Malate. Jeg tager 3 kapsler om dagen, og allerede efter få dage var jeg glad for kapslerne. Jeg bekymrer mig ikke om, at musklerne skal holde sig i ro, og jeg har det dejligt og føler samti-

MAGNESIUM MALATE™ – KÅRET SOM BEDST I TEST !

Magnesium Malate™ fra New Nordic fik en suveræn førsteplads blandt 8 magnesiumpræparater på Forbruger-Test. dk. Kapslen indeholder magnesiumkilden magnesiummalat. Magnesiummalat er en organisk bundet magnesiumkilde bundet til æblesyre. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, et normalt nervesystem samt bidrager til at mindske træthed og udmattelse og til at vedligeholde normale knogler og tænder. Magnesiummalat kapslen er yderligere sammensat med fransk maritim fyrrebark og lang peber. Maritim fyrrebark forbedrer mikrocirkulationen ved at øge kapillærpermeabiliteten og lang peber støtter optageligheden af andre urter.

digt masser af energi og overskud. Jeg anbefaler Magnesium Malate til alle, når vi taler om hvordan vi har det.

Se efter ”sølvtræet”

Vær opmærksom på at du får det præparat, der hedder Magnesium Malate. Der findes mange magnesiumpræparater på markedet men kun én, der helt og holdent indeholder det særlige magnesium-æblesyre molekyle, der gør den store forskel. Du kender den på det karakteristiske ”Sølvtræ” mærke fra New Nordic.

Vær sikker på at få den originale og rigtige Magnesium Malate™ kapsel fra New Nordic med hjem når du handler. Se efter sølvtræ kvalitetsmærket på etiketten.

Vil du også prøve Magnesium Malate™?

Magnesium Malate™ kan købes i Ma-

tas, Helsam og Din Lokale Helsekost. Fås også online på www.newnordic. dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på 46 33 76 00.

Kryds’en

Den svære

Vind

Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om Pro-Collagen Marine Cream, 50 ml. til en værdi af kr. 1099,-

For 20 år siden, efter 52 formler og 2 kliniske studier, lancerede ELEMIS Pro-Collagen Marine Cream, med den fugtforstærkende hero-ingrediens Padina Pavonica. Cremen har fået en kult-status for sin fugtgivende lette gel-cremetekstur og de udglattende resultater på huden, med en konsistens, du vil elske, og resultater du kan se. Produktet er stadig en bestseller i dag, med et produkt solgt hver 18 sekund. Som et førende britisk luksusmærke er ELEMIS globalt anerkendt for at udnytte kraften i naturlige ingredienser og videnskabelig innovation.

Sudoku

Send svaret til HELSE, AI Innovation House Innovations Allé 3, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.magasinethelse.dk/kryds. Mærk din henvendelse ”Kryds/Helse 03 2024”

Deltag senest: 20. maj 2024

Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs facebook-side. Husk, at oplyse  navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

Kryds

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

Vaginal tørhed i overgangsalderen?

Lad os tale om det!

Kløer eller brænder dit intime område? Årsagen til dette kan være vaginal tørhed, fordi hver anden kvinde over 45 år er ramt. Vi afslører, hvad der kan lindre dit ubehag på en nem måde.

”Meget kan ændrer sig i overgangsaldren”

Ud over de typiske hedeture kan vaginal tørhed i høj grad påvirke dit velbefindende. At sidde ned eller gå en tur kan pludselig blive ubehageligt, og mange kvinder føler også smerter under sex. Hvad der er vigtigt at vide på forhånd: Disse symptomer kan være helt normalt gener i overgangsalderen. Bl.a producer kroppen færre kvindelige kønshormoner (F.eks østrogen) Faldende østrogenniveauer kann gøre huden i skeden og det ydre intime område tyndere, tørrere og mere følsom.

Vagisan fugtighedscreme mod vaginal tørhed

Vagisan fugtighedscreme er en hormonfri creme, der er specielt udviklet til at lindre ubehaget ved vaginal tørhed. Hvis der opstår

smerter under samleje på grund af en tør skede, kan fugtighedscremen bruges i stedet for et glidemiddel. Det skyldes, at Vagisan fugtighedscreme har en dobbelt virkning: Den tilfører skeden og huden i det ydre intimområde fugt og samtidig nærende lipider (fedtstoffer), som holder huden smidig. Takket være tilsætningen af mælkesyre har cremen en pH-værdi på 4,5, hvilket opretholder den naturlige pH-værdi i skeden. Brugerne bekræfter også effektiviteten af Vagisan.

Cremen kan anvendes i skeden (ved hjælp af applikatoren) såvel som på det ydre intime område, selv før samleje. Millioner af kvinder bruger den allerede.

NOTESBLOK

Vagisan fugtighedscreme Tilgængelig på apoteket

Vaginal tørhed?

Prøv Vagisan fugtighedscreme Lindrer kløe, brændende og tørre fornemmelser Gør den følsomme hud i skeden smidig Hormonfri

Mere info på www.vagisan.dk

Medicinsk

Kom godt igennem overgangsalderen

Et nyt hormonfrit præparat til kvinder, der er hårdt ramt af hedesvedeture i overgangsalderen, er netop kommet på markedet.

De fleste kvinder vil dog med livsstilsændringer kunne klare sig uden medicin. Selvom færre og færre tager hormoner, kan de stadig være løsningen for nogle, siger ekspert.

AF JANNIE IWANKOW SØGAARD FOTO SHUTTERSTOCK

Hede-svedeture, tørre slimhinder og blødningsforstyrrelser. Overgangsalderen er for mange kvinder som en ubuden gæst, der ikke kan holdes fra døren. Den kommer på besøg, om man vil det eller ej, og ofte bliver den hængende et par år. Det er 75 procent af kvinder, der oplever symptomer, mens den sidste fjerdedel går så godt som smertefrit gennem overgangsalderen.

Tidligere kom mange kvinder overgangsalderens generende symptomer til livs ved at indtage et hormontilskud, da det netop er det markante fald af kønshormoner i kvindekroppen, der er årsag til generne. Hormonindtaget blev anbefalet fra lægelig side, idet hormoner udover at mindske gener også forebygger både knogleskørhed og hjertekarsygdomme, som kvinder er mere udsatte for efter overgangsalderen.

I dag udskriver læger ikke længere uden videre hormoner til kvinder i overgangsalderen, idet man ved, at disse øger risikoen for at udvikle brystkræft og store kliniske studier ikke viste en entydig forebyggelse af hjertekarsygdomme.

Kun i tilfælde, hvor kvinders livskvalitet er betragteligt nedsat som følge af gener, tilbydes hormontilskud – og her lyder anbefalingen på mindst mulig dosis i den kortest mulige tid. De ændrede anbefalinger ses tydeligt i statistikkerne. Således var der i 2002 188.000 danske kvinder, der modtog hormonbehandling i forbindelse med overgangsalderen – i 2020 var tallet faldet til 51.000.

Måske et farvel til hede-svedeture

Men nu er der måske håb for de kvinder, hvis overgangsrelaterede hede-svedeture er en stor belastning i hverdagen. Et nyt recept-pligtigt præparat er således netop kommet på markedet i Danmark. Det fortæller Ellen Christine Leth Løkkegaard, der er klinisk professor i obstetrik og gynækologi på Nordsjællands Hospital og Københavns Universitet.

– Præparatet, der hedder Veoza, er for de kvinder, der virkelig lider af hede-svedeture. Vi har et termoreguleringscenter i hjernen, som sidder lige ved siden af det område, der styrer vores kønshormoner.

I forbindelse med overgangsalderen er der rigtig megen aktivitet i området for

kønshormoner, hvilket i fraværet af østrogen betyder, at termoreguleringscenteret også aktiveres. Det nye præparat går selektivt ind og hæmmer en receptor i hjernen, så termoreguleringscenteret ikke påvirkes i samme grad som ellers, forklarer hun.

Veoza indeholder ikke hormoner, og selvom det som udgangspunkt er positivt, understreger Ellen Løkkegaard, at det endnu er for tidligt at skrue forventningerne alt for højt op.

Veoza er ikke afprøvet på den gruppe, som har de største problemer med hedesvedeture og som ikke må tage hormoner, så vi er meget spændte på, hvor stor virkning kvinderne vil opleve. Vi forventer ikke, at det er et ”wonderdrug”, som kan fjerne alle hede-svedeture, men forhåbentlig kan det gøre en forskel. Man skal dog også have for øje, at det er en meget dyr behandling, som vil koste den enkelte kvinde over 500 kroner månedligt, siger hun.

Veoza er kun udviklet til at virke mod hede-svedeture. Så når det gælder en anden af de hyppigste gener ved overgangsalderen, tørre slimhinder, skal der andre midler til. Mange kvinder bruger allerede en vaginal østrogen-creme lokalt, og det skal de blot fortsætte med, råder Ellen Christine Leth Løkkegaard, så man kan finde ud af, hvordan Veoza og cremen fungerer sammen.

Når hormoner er løsningen

Der er dog stadig kvinder, for hvem hormoner kan være den bedste løsning på en overgangsalder med meget belastende gener. Men modsat tidligere, hvor hormonpiller var standard, får langt de fleste kvinder i dag deres hormonbehandling via et såkaldt hormonplaster. Det menes at være mindre risikofyldt.

– Ved brugen af hormonpiller aktiveres leveren på en måde, som man mener er

med til at øge risikoen for blodpropper. Med et hormonplaster aktiveres leveren mindre, og menes ikke at forårsage samme risiko for blodpropper, siger Ellen Løkkegaard.

Hormonerne, som bruges mod overgangsaldersrelaterede gener, er primært østrogen og gestagen. Er det primært blødningsforstyrrelser, man som kvinde er generet af, kan gestagen, som kan fås enten som piller eller via en hormonspiral, være med til at stabilisere eller helt stoppe blødningerne.

Gestagen virker imidlertid udelukkende mod blødningsforstyrrelser, så har man også svære hede-svedeture er det nødvendigt tillige at få østrogentilskud. Endelig findes der også kvinder, der tyer til naturmedicin mod deres gener. Her er rødkløver et af de mest brugte præparater, men selvom en del oplever, at rødkløver hjælper dem, findes der ikke endelig videnskabelig evidens for, at det er virksomt.

I dag er det primært gynækologer, der udskriver hormoner til kvinder i overgangsalderen. Men der findes ikke én standardbehandling, som alle kvinder får.

Man er nødt til at se på den enkelte kvinde, når man skal finde ud af, hvordan hun bedst kan hjælpes. Hvad er det for et liv, hun lever, og hvilke knapper kan man skrue på? Er hun stresset på arbejde? Er der sygdomme – især hjertekar- og kræftsygdomme, som hun er disponeret for? Og hvordan ser hendes fysik i øvrigt ud? siger Ellen Løkkegaard.

Hun pointerer, at den enkelte kvinde selv kan gøre meget livsstilsmæssigt for at få en nemmere overgangsalder, og at det er en god idé at starte med at forebygge, inden man rammer den.

Når først du står i hede-svedeturene, så er det svært at træne sig ud af dem. Vi kan se, at de kvinder, der får de vanskeligste

gener, er dem, som også har de dårligste kardiovaskulære profiler, siger Ellen Løkkegaard.

Det handler mest om livsstil

Søs Wollesen er læge på Akutafdelingen på Sjællands Universitetshospital i Køge og har tillige sin egen klinik, hvor hun rådgiver om kost og sundhed og holder foredrag om blandt andet overgangsalderen. Og så har hun blandt andre skrevet bogen ”Befri os fra flere hedeture”. Også hun påpeger, at kvinder selv kan gøre meget for at få så nem en overgangsalder som muligt, og at det er godt at starte tidligt.

Jo bedre man passer på sin krop, og jo tidligere man begynder på det, jo bedre kommer man igennem overgangsalderen. Selvfølgelig kan der komme et udefrakommende pres, som kan påvirke den enkelte kvinde – sygdom for eksempel. Men der er ikke så meget genetik forbundet med overgangsalderen, som man tidligere troede –30-35 procent, resten handler om livsstil, siger hun.

Sidder man som kvinde allerede midt i hormon-orkanen uden nogensinde at have gjort den store indsats for at have en sund livsstil, kan det alligevel godt betale sig at skifte spor, påpeger Søs Wollesen. Kroppen vil reagere hurtigt på sundere vaner – bare det at skrue op for sit daglige vandindtag kan gøre en positiv og mærkbar forskel. Og der er en del, man selv kan gøre, hvad angår kosten.

Man kan starte med at lade være at spise helt op til kanten. Gør man det, har man en lav grad af inflammation i kroppen hele tiden grundet hormon-orkanen indeni. Det er godt at aflaste kroppen, så den ikke skal fordøje hele tiden. Det er ikke sikkert, du skal faste 16 timer, men giv kroppen en god lang pause fra mad fra aftensmad til det næste måltid næste morgen, siger Søs Wollesen.

Man er nødt til at se på den enkelte kvinde, når man skal finde ud af, hvordan hun bedst kan hjælpes.

ELLEN LØKKEGAARD, KLINISK PROFESSOR I OBSTETRIK OG GYNÆKOLOGI PÅ NORDSJÆLLANDS HOSPITAL OG KØBENHAVNS UNIVERSITET

NATURLIG FUGT TIL SLIMHINDER OG HUD

Med SBA24® havtornbærolie

Membrasin Vitality Pearls indeholder 100% olie fra havtorn med bl.a. omega 3, 6, 7 og 9, samt vitamin A og E, der afhjælper tørre og sarte slimhinder overalt i kroppen.

Vegetabilske kapsler.

Membrasin Vaginal Vitality Cream baseret på havtornbærolie behandler tørhed i slimhinderne i vagina og intimområdet og hyaluronsyre tilfører fugt.

Samme pH-værdi som i vagina på 4,3.

Kan også bruges som glidecreme (testet på latexkondom).

Applikator medfølger.

Hormon- og parfumefri.

Hvad angår selve kosten, er det næppe nogen overraskelse, at anbefalingerne lyder på at spise mange grøntsager. Især forskellige former for kål er godt, da der er bitterstoffer i, som modvirker inflammation og ligeledes medvirker til at holde kolesteroltallet nede.

Hvidkål, spidskål og rødkål er godt. Det kan spises råt, og det er godt at hakke det. Jo mere, man hakker det, jo mere iltes det, og man sætter gang i at få frigivet de gode vitaminer og mineraler, der er i kålen. Hvis man putter lidt olie og lime henover, får det også en dejlig frisk smag, siger Søs Wollesen.

Hun anbefaler tillige, at kvinder i overgangsalderen er opmærksomme på at spise ekstra meget fjerkræ og fisk, men tillige bælgfrugter, som også indeholder østrogener. Til gengæld er der også fødevarer, som det er godt kun at indtage i begrænsede mængder. Det gælder fødevarer indeholdende meget mættet fedt såsom kød, kødpålæg, smør, ost og andre mejeriprodukter.

Når det er vigtigt for kvinder i overgangsalderen at mindske indtaget af det mættede fedt, skyldes det ikke mindst, at kvinder i den periode mister den beskyttelse, de har haft mod at udvikle hjertekarsygdom. Således er det ikke unormalt, at kvinder i og efter overgangsalderen bliver overraskede over pludselig at få målt

et højt kolesteroltal, fordi de aldrig tidligere har haft det.

Endelig er der også ting, der direkte kan trigge hede-svedeture. Det kan være forskelligt fra kvinde til kvinde, men kaffe, cola og krydret mad er nogle af dem.

Ro og regelmæssighed

Fysisk udfoldelse er også vigtigt for kvinder i overgangsalderen. Her er motion, hvor man får pulsen i vejret, såkaldt kardiotræning såsom løb, cykling, roning eller frisk gang, godt, fordi man får brændt kalorier af. Men ekstra vigtigt er styrketræning i denne periode af kvinders liv.

Styrketræning bidrager til at stabilisere hormonerne. Man danner lidt flere af de kønshormoner, som ellers er nedadgående i overgangsalderen og kommer derved mere i niveau. Derudover får man brændt noget insulin og langtidshormon af og holder sit stofskifte oppe i længere tid, siger Søs Wollesen.

Det er også velkendt, at motion er godt for humøret, fordi man får frigivet det såkaldte ”lykkehormon” endorfiner. Og netop humøret kan for nogle kvinder i overgangsalderen godt spille en et puds.

– Det er ikke videnskabeligt bevist, at humøret dæmpes eller, at man får humørsvingninger, men hvis man tænker på, hvordan hormonerne kører som små sinuskurver, der kan have nogle gevaldige udsving, så er det ikke mærkeligt, at man kan føle sig påvirket på humøret. Derfor er der nogle helt basale ting, der er vigtige i denne periode af en kvindes liv; ro og regelmæssighed. Søvn er vigtigt, og man skal give sig selv lov at holde pauser. Nogle kvinder oplever en slags hjernetåge, der ligner den, man taler om som småbarnsmor ”ammehjernen”. Hvis man husker at give sig selv lov til at slappe af, så frigives der energi til hjernen, så man bedre kan præstere bagefter, siger Søs Wollesen.

Jo bedre man passer på sin krop, og jo tidligere man begynder på det, jo bedre kommer man igennem overgangsalderen.

ER KROPPEN GÅET I OVERGANG?

GENFIND LIVET MED FEMARELLE

FEMARELLE® anbefales af førende eksperter som det hormonfrie alternativ og førstevalg til kvinder i overgangsalderen * Indeholder DT56a – en kompleks sammensætning af aminosyrer – tilsat de vigtige vitaminer og mineraler, som indgår i kroppens eget forsvar mod overgangs alderens klassiske kendetegn og dem vi med sikkerhed ved udfordrer:

Psyken · Nerver og muskler · Knogler og celler · Hud og hår · Træthed og udmattelse · Slimhinder og hormoner

Femarelle® er bevist virksom og har i mere end 20 år hjulpet kvinder i hele verden. Serien består af tre varianter. På Femarelle.dk hjælper vi dig med at finde den variant, der passer bedst til dig - netop nu!

Du kan ikke løbe fra overgangsalderen

Men fysisk træning kan faktisk ofte hjælpe med at lindre generne i menopausen, hvor du også kan begrænse både svede- og hedeture med dokumenterede midler.

AF NATURLI-REDAKTIONEN FOTO SHUTTERSTOCK

Ingen kvinde ser frem til overgangsalderen. Ud over den fysiske forandring, som markerer, at du er blevet ældre, end du føler dig, er der også alle generne. Af uvisse årsager har naturen bestemt, at kvinder skal plages af en række ubehagelige symptomer i perioden, hvor kroppen omlægger sin hormonproduktion – og til en vis grad også i den efterfølgende periode.

Du kan ærgre dig over det. Du kan blive ked af det eller vred. Men det ser ikke ud til at ændre på symptomerne. Til gengæld er der nogle tips og midler, som har god dokumentation for en effekt. Også hvis du ønsker at undgå egentlig medicin.

En ny kategori af træning

Lad os starte med den billige – men ikke altid nemme – løsning. Nemlig fysisk træning.

Hvis du havde stabile motionsvaner, allerede før du ramte overgangsalder, kan du få en oplevelse af, at træningen ikke virker så godt længere. Du kan få ømme led og muskler, og nogle har svært ved at holde vægten – måske tager de endda nogle kg på.

For en fysisk aktiv kvinde siger logikken, at ”så må jeg træne hårdere”. Er du mindre vant til at træne, taber du måske helt motivationen og dropper den gode vane.

Men begge ting kan faktisk være lige forkerte.

At droppe sin træning er stort set altid forkert, og på samme måde kan øget aktivitet give det forkerte resultat.

En god løsning er ofte at omlægge træningen. Intensiv motionstræning er godt

for mange ting, men hvis du sover dårligt, og dit niveau af kønshormoner er faldende, kan du få svært ved at restituere fra træningen. I stedet for at styrke kroppen, kan du komme ind i en negativ spiral med øgede mængder af stresshormon, som ikke er er nogen støtte igennem overgangsalderen.

Vælg i stedet træning med mere moderat intensitet. Det gælder såvel kredsløbstræning, hvor du med fordel kan sætte tempoet lidt ned, og med styrketræning, hvor det gælder om at reducere vægttræning og f.eks. satse mere på elastiktræning. Styrketræning er især aktuelt for overkroppen. Ben og underkrop bliver trænet ved løb, gang og andre aktiviteter.

Den samme type udfordring kan opstå, hvis du træner for meget. Prøv at sætte træningsmængden lidt ned og mærk efter, om det hjælper på din restitution – og samtidig letter eventuelle gener fra overgangsalderen.

Vægtbærende træning

Som nævnt er det aldrig en god løsning at droppe sin motion. Det kan være en god idé at skrue lidt ned, hvis du allerede er meget aktiv. Men for de fleste af os handler det snarere om at få mere bevægelse ind i hverdagen.

I forhold til overgangsalderen har det særlig relevans i forhold til den udvikling, der sker med dine knogler, muskler og ledbånd. Dine muskler og sener bliver mindre smidige, så derfor er forskellige strækøvelser og yoga en god idé. Når du arbejder for at fastholde din smidighed, får du også mere fornøjelse af andre typer træning.

Overgangsalder

FAKTA

Naturlige alternativer?

Denne artikel er blevet til i samarbejde med magasinet Naturli, der skriver om sundhed og velvære med fokus på naturlige og alternative metoder og midler.

Se mere på www.naturli.dk  – hvor du også kan søge på artikler om naturlige indgange til at mildne gener ved overgangsalderen.

En ekstra bemærkning omkring fysisk aktivitet er den naturlige afkalkning af dine knogler, som går i gang samtidig med overgangsalderen. Hensynet til din knoglestyrke skal være en ekstra motivation for din træning, hvor ”vægtbærende træning” giver det bedste resultat. Vægtbærende vil sige, at løb, gang, gymnastiske øvelser og dans er mere givtigt for dine knogler end eksempelvis cykling eller svømning.

Tre tilskud

Når du har gjort alt andet rigtigt, har du stadig mulighed for at lette overgangsalderens symptomer med diverse tilskud. Her skal nævnes tre forskellige.

I relation til ovenstående hensyn til knoglerne bør du tage tilskud af kalk. Bedst resultat får du, når du tager kalk sammen med magnesium og D-vitamin. Blandt kalkprodukter findes to typer; calciumcarbonat og calciumcitrat. Citrattyperne optages mere effektivt i knoglerne,

og der findes endda calciumcitrat-tilskud, som også indeholder magnesium og D-vitamin. Spørg gerne din naturkostbutik til råds.

Salvie er en urt, der har været brugt til sundhedsfremmende formål i årtier. Den tillægges bl.a. gode egenskaber til at støtte fordøjelsen samt ved lindring af symptomerne fra autoimmune sygdomme som leddegigt og fibromyalgi.

Mest kendt er salvie dog for sin evne til at reducere de hedeture, som ofte kan være en del af overgangsalderen. Du kan drikke et par kopper te, lavet på tørret salvie, hver dag. Eller du kan finde salvie som tilskud, hvor du skal tage en kapsel til hvert af de store måltider.

Fermenteringen gør forskellen for rødkløver Endelig er det værd at henlede opmærksomheden på det dansk udviklede rødkløverekstrakt, Regomeo.

I en strengt økologisk og naturlig proces bliver rødkløver fermenteret hos producenten Herrens Mark, og det er netop denne kontrollerede nedbrydning af planten, som gør dem særligt effektiv. Videnskabelig forskning på Aarhus Universitet har dokumenteret, at fermenteret rødkløver har nedsættende effekt på både hedeture og det knogletab, der også er en naturlig følge af overgangsalderen.

Det er desuden dokumenteret, at der ikke er nogen bivirkning eller risiko forbundet med rødkløverets isoflavoner – en slags planteøstrogen, der er forbundet med den succesfulde symptombehandling.

I andre sammenhænge kan tilskud af østrogen nemlig øge risikoen for udvikling af kræft, men det gælder ikke for rødkløverens planteøstrogener. Afgørende for den gavnlige effekt er dog, at produktet har været igennem en fermenteringsproces, hvis kroppen skal kunne udnytte de bioaktive isoflavoner.

Få et aktivt liv uden smerter med Perskindol

Tørre slimhinder

– der findes en enkel løsning

Et liv med tørre slimhinder er fuld af kvaler, og det er en daglig irritation for halv delen af kvinder efter overgangsalderen. Omega 7-ekstrakt fra havtorn er en naturlig hjælp og lindring til mange tørre slimhinder. AF

Det lyder som en ubetydelig skavank, men hvis du lider af tørre slimhinder, er du klar over, at ubehaget kan kaste en skygge over hele din hverdag.

Ud over at være en bivirkning af nogle typer medicin – eller simpelthen af at være blevet ældre – er tørre slimhinder i mange tilfælde en udløber af overgangsalderen. Nogle af de helt naturlige hormon-ændringer i menopausen kan svække kroppens evne til at holde tilstrækkelig fugt i slimhinderne, som bl.a. kommer til udtryk som tørre øjne. Samtidig betyder de fysiske ændringer i overgangsalderen, at slimhinder især i underlivet bliver tyndere. Dermed er de også mere modtagelige for irritation.

Tørre slimhinder i urinvejene kan øge risikoen for blærebetændelse, mens det i skedens slimhinder kan være en hindring for behagelig sex. Derudover er udtørring en generel forringelse af livskvaliteten med daglig smerte og irritation. Op mod 25 procent af kvinder har gener med tørre slimhinder i overgangsalderen, og efterfølgende er det tæt på 50 procent, som har den ene eller anden slags besvær afledt heraf.

Tilskud af vigtige næringsstoffer

Når det gælder tørre slimhinder i overgangsalderen, ligger årsagen i en ændret produktion af de stoffer, som har betyd-

Overgangsalder

Op mod 25 procent af kvinder har gener med tørre slimhinder i overgangsalderen

ning for vedligeholdelsen af den naturlige fugt i kroppens indre overflader. Derfor giver det mening at tage tilskud, som kan give kroppen de næringsstoffer, den selv har svært ved at producere.

Et målrettet produkt hedder Pharma Nord Omega 7, og det er baseret på det lille havtornbær, som i de senere år har været populært især i den mere ambitiøse madlavning. Havtorn bliver ofte fremhævet for sit utroligt høje naturlige indhold af C-vitamin, men i denne sammenhæng benyttes det på grund af alt sit øvrige indhold.

Havtorn er nemlig også en rig, naturlig kilde til fedtsyren Omega 7, som er forbundet med en god funktion af slimhinderne. Sammen med det store indhold af Omega 7 finder man også både omega 3, 6 og 9 i havtorn, tillige med bl.a. A-, C- og E-vitamin samt en masse kraftige fytostoffer.

Samspil mellem indholdsstoffer

I tilskuddet Pharma Nord Omega 7 er benyttet et standardiseret havtorn-ekstrakt, som har en stor mængde af alle de fire

umættede fedtsyrer. Det er Omega 7, som har den vigtige effekt for slimhinderne, men optagelsen af fedtsyrerne øges, når de indtages samtidig.

Pointen med det standardiserede ekstrakt (SBA24) er at sikre, du får det samme indhold i hver kapsel. Havtorn er en vild plante, hvor indholdet af næringsstoffer varierer efter årstid, vejrlig og jordbundsforhold, selvom man udvinder olien af både bær og frø for at sikre, at det hele kommer med. I ekstraktet har E-vitamin den rolle, at det dels beskytter fedtsyrerne imod harskning, og dels er en kraftig antioxidant, der letter optagelsen af omega-fedtsyrerne i kroppen.

Omega 7-kapslerne har også bevaret et stort indhold af A-vitamin, fordi A-vitaminet bidrager til at holde slimhinderne fugtige.

Det mærkes ofte hurtigt, om Omega 7-tilskud kan aflaste dine tørre slimhinder. I løbet af 14 dage, hvor du tager dobbelt dosis (2 x 2 tabletter om dagen), burde du kunne mærke en forskel.

Dine øjne vil takke dig

Tilfører vigtige og relevante næringsstoffer og holder dine øjne sunde florasyn.dk

Understøtter dit mikrobiom et sundt 2024?

En mikrobiom test fra danske Unseen Bio giver et unikt indblik i hvordan du i samarbejde med dine tarmbakterier skaber et sundt 2024.

Bestil testen på apotekerne, Webapoteket, ApoPro eller hos en af vores mange dygtige sundhedspartnere.

FLORASYN Blueberry forhandles på udvalgte apoteker, i Helsam og på florasyn.dk

Vind

EKSTRA FUGT, SÅ DIN

HUD OG SLIMHINDER

KAN KOMME I TOPFORM

Nu kan fem heldige Helse-læsere vinde et Membrasin-sæt bestående af:

1 x Membrasin Vitality Pearls og

1 x Membrasin Vitality Vaginal Cream.

I forbindelse med sygdom kan slimhinderne miste noget af deres fugt. Det samme kan ske med alderen. Men den mest udbredte årsag er formentlig kvinders overgangsalder, hvor omstruktureringen af hormonsystemet ofte påvirker slimhinderne.

Membrasin bidrager med sit høje indhold af vitamin A og E til at vedligeholde normale slimhinder, og indeholder et standardiseret ekstrakt, SBA 24, fra havtorn-bær, som består af en kombination af mono- og flerumættede vegetabilske fedtsyrer: Omega 3, 6,7 og 9.

Hvad er den typiske årsag til tørre slimhinder?

Kvinders overgangsalder Vægttab

Navn:

Adresse:

Postnr. og by:

Telefon:

Evt. e-mail:

Alder:

Samlet værdi

Membrasin kan anvendes ved tørre slimhinder overalt i kroppen – bl.a. mundtørhed, tær næse, tørre øjne og tørhed i underlivet.

Ved særlige problemer med underlivets slimhinder kan benyttes Vaginal Vitality Creme, som er med i denne præmie.

Det andet produkt, du kan vinde, Membrasin Vitality Pearls, er et allround kosttilskud mod tør hud og tørre slimhinder overalt i kroppen..

Hvad virker Membrasinprodukterne imod?

Ondt i hovedet

Tørre slimhinder

Køn: Mand Kvinde (sæt kryds)

Hvad indeholder Membrasins standardiserede ekstrakt?

Havtorn Hindbær

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 20. maj 2024:

• Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/ konkurrence og udfyld formularen

Eller:

• Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket eller skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, AI Innovation House, Innovations Allé 3, 7100 Vejle, mærket med “Konkurrence/ Helse 03 2024”

• Vinderen kontaktes direkte og offentliggøres på facebook

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

Ramt af stroke?

ISSELAP [ Parietallap ]

PANDELAP [ Frontallap ]

NAKKELAP [ Ocipitallap ]

TINDINGELAP [ Temporallap ]

HJERNESTAMMEN

LILLEHJERNE [ Cerebellum ]

Har du brug for hjælp til at håndtere hverdagen efter et stroke – for dig selv eller en pårørende?

RING 34 10 20 30

BORGERE SKAL

HAVE NEMMERE ADGANG TIL

HJÆLPEMIDLER

Det bør være mere enkelt og ensartet for borgere at få udleveret krykker, kompressionsstrømper eller rollatorer. Danske Regioner vil gøre op med kassetænkningen på hjælpemiddelområdet og gøre borgernes adgang til hjælpemidler lettere.

Mange borgere oplever at blive kastebolde mellem systemer, når de skal have udleveret hjælpemidler. Det gør livet vanskeligt for en del af de næsten 300.000 danskere, der er afhængige af et hjælpemiddel i hverdagen.

I dag skelner lovgivningen mellem, om hjælpen består af regionale behandlingsredskaber eller kommunale hjælpemidler.

Danske Regioner foreslår at forenkle adgangen til hjælpemidler. Mads Duedahl, næstformand i Danske Regioner siger:

– Vi skal bruge mindre tid og færre ressourcer på at sagsbehandle. Borgere skal have en garanti for, at udlevering af de mest almindelige hjælpemidler sker ensartet og effektivt. Vi har brug for et system, der bruger mere tid på borgerne og mindre tid til visitation.

– Det må ikke være et postnummer, der afgør, om du kan få udleveret et hjælpemiddel, tilføjer Mads Duedahl. Danske Regioner mener, at opgaven bør samles i fem regionale centre, og at udleveringen bør foregå lokalt, på hospitalet eller i borgerens eget hjem.

FLERE PENGE TIL KRÆFTBEHANDLING

Regeringen styrker kræftområdet med 300 millioner kroner i år. Aftalen betyder blandt andet, at kapaciteten øges, og at der ydes bedre tilskud til patienter med tandproblemer, som kan være én af senfølgerne efter kræftbehandling.

– Vi er glade for de ekstra penge på området. Antallet af kræftpatienter stiger, og vi får bedre og bedre behandlingsmuligheder, så vi har brug for større kapacitet, siger formand for Danske Regioner, Anders Kühnau.

En del af midlerne kan f.eks. bruges til ekstra operationer i weekender og ansættelse af mere hjælpepersonale.

Andre af de ekstra penge bruges på patientrådgivning, så patienterne får den nødvendige og håndholdte støtte og rådgivning om patientrettigheder. Samtidig styrkes samarbejdet mellem regionerne, så behandlingskapacitet udnyttes optimalt.

BEDRE HJÆLP TIL PATIENTER, DER BRÆKKER LÅRBENET

Regioner og kommuner vil udbrede projektet ”Kom Trygt Hjem”. Det indebærer systematisk opfølgning i kommunerne i tæt samarbejde med hospitalerne for patienter med hoftenært lårbensbrud. Samtidig har sygehusene behandlingsansvaret i to uger efter, at patienterne er blevet udskrevet.

Patienterne er sårbare med forhøjet risiko for dødsfald og genindlæggelse, men indsatsen kan halvere både genindlæggelsesfrekvens og dødelighed indenfor en måned efter udskrivelse. Region Syddanmark var den første, der indledte dialog med kommuner i regionen, og nu breder projektet sig:

– Det er dejligt, når lokale projekter gøres landsdækkende. Vi skal selvfølgelig lære af hinandens bedste initiativer, siger Christoffer Buster Reinhardt, der er formand for Danske Regioners Udvalg for det nære sundhedsvæsen.

UNGE KRÆFTPATIENTER

Mindre ensomhed og mere forståelse for sygdommen. Det er målet, når alle fem regioner i år udbreder en digital løsning, der kan hjælpe unge med kræft. Ideen opstod blandt unge kræftpatienter fra ”Kræftværket” i Region Hovedstaden. De efterlyste et virtuelt fællesskab, hvor de kunne være blandt ligesindede og føle sig ”normale” og ikke bare ”patienter”.

App’en ”UngeKræfter” giver de unge viden om symptomer og bivirkninger samt et fællesskab med andre kræftramte.

– Jeg håber, at mange unge får glæde af den digitale løsning fra regionerne, siger Lars Gaard-

FÅR HJÆLP MED NY APP

høj, formand for Danske Regioners arbejdsgruppe for digitalisering og datadeling.

– Fællesskab med andre i samme situation kan modvirke dén ensomhed, som mange yngre patienter med kræft oplever. Og desuden håber jeg, at tilbuddet giver færre hospitalskontakter og aflaster vores pressede sundhedsvæsen, tilføjer han. Tilbagemeldingerne var gode blandt de første unge, der brugte app’en: Den giver støtte og øger livskvaliteten, lød det bl.a.

App’en fik for et år siden en pris fra Health Tech Hub Copenhagen, fordi den repræsenterer succesfuld ny teknologi på sundhedsområdet.

Annoncetillæg i Helse nr. 3/24

Bettina led af en alvorlig

B12-vitaminmangel:

Diagnosen reddede mit liv

Bettina Borre Buhl led gennem mere end fem år af diffuse og invaliderende symptomer, før hun endelig fik den korrekte diagnose. Hun havde mangel på B12-vitamin, og behandlingen var enkel, da lægen først fandt årsagen til hendes alvorlige tilstand.

I dag arbejder Bettina for at hjælpe andre i samme situation.

Mange danskere lider uden at vide det af B12-vitaminmangel, der på grund af manglende viden og diffuse symptomer ofte bliver overset og samtidig er svær at diagnosticere. I dette tillæg kan du blive klogere på tilstanden, hvem, der er i særlig risiko for at udvikle B12-vitaminmangel, og hvilke symptomer, du skal være opmærksom på.

DIFFUSE OG

VAGE SYMPTOMER:

Disse skal du holde øje med

DIABETIKERE, VEGANERE OG ÆLDRE: Overblik over hvem der typisk er i risiko

Lang vej til diagnose –Connie reddede mit liv

Efter mere end fem års resultatløse undersøgelser og en indlæggelse på akutmodtagelsen fik Bettina Borre Buhl takket være sin praktiserende læge endelig diagnosen B12-vitaminmangel. Af

“Min praktiserende læge har jo faktisk reddet mit liv. Jeg havde ikke været her i dag, hvis hun ikke havde fået tanken,” siger Bettina Borre Buhl. Hun lider af den autoimmune sygdom perniciøs anæmi, der betyder, at hendes krop ikke kan optage B12-vitamin. Sygdommen kan give så lave niveauer af vitaminet, at det ubehandlet kan være livstruende. Og det var det for Bettina Borre Buhl, for trods løbende kontakt med forskellige lægefaglige specialer lykkedes det ikke nogen at stille diagnosen og give den rigtige behandling. Indtil

hun mødte op hos sin faste læge, Connie Labich i Odense.

Hvordan Connie Labich stillede diagnosen, vender vi tilbage til, men først skal vi se på Bettina Borre Buhls fem år lange og kringlede tur gennem det danske sundhedsvæsen:

“De første symptomer viste sig i 2009 omkring fem år før, Connie stillede diagnosen. Jeg begyndte at være træt og sove ekstremt dårligt om natten. Til sidst var

det så slemt, at jeg kontaktede min læge,” siger Bettina Borre Buhl. Der blev taget adskillige prøver, men de indikerede ikke, at der skulle være noget i vejen, så hun blev sendt hjem igen. I månederne efter blev trætheden fulgt af svær hovedpine, smerter, hævede led, svækket hukommelse og, nok så ubehageligt, ringe formuleringsevne.

Det blev kun værre

“Jeg kunne mærke, at folk omkring mig begyndte at undre sig over, at jeg stillede de samme spørgsmål igen og igen, men det var kun dem, der var helt tæt på mig, der nævnte det,” siger Bettina Borre Buhl. Hun fortsatte sit arbejde, men oplevede i stigende grad også generende neurologiske symptomer som følelsesløshed, snurrende fornemmelser og stikken og prikken i hænder og fødder. Da hun igen opsøgte lægen, blev hun uden megen tøven sendt videre til Reumatologisk Afdeling på Odense Universitetshospital.

Foto: Heidi Lundsgaard

Bettina Borre Buhl (t.h.) med sin faste læge –og redningskvinde

– Connie Labich

“Jeg gik til kontrol hos dem hvert halve år i fire og et halvt år, men der blev aldrig stillet en diagnose, og symptomerne blev kun værre. En dag, da jeg kørte min datter til gymnastik, kunne jeg pludselig ikke finde vej, selvom jeg havde kørt turen hundrede gange før,” fortæller hun. Da hun derpå også begyndte at føle trykken for brystet, førte det til en stresssygemelding fra arbejdet.

Kollaps på genetisk afdeling

Tre måneder efter sygemeldingen begyndte Bettina Borre Buhl, som hidtil havde arbejdet i diagnostik-branchen, i en ny stilling som bioanalytiker på Klinisk Genetisk Afdeling på Odense Universitetshospital. Men symptomerne var der stadig og kulminerede med et kollaps, som gjorde, at hun blev indlagt på akutmodtagelsen med mistanke om en blodprop i hjertet. Men hjertet fejlede ikke noget, så heller ikke denne gang blev der stillet en diagnose, og hun blev sendt hjem for at “tage den med ro.”

“Da jeg kom hjem, var der en bekymret lægekollega, der ringede til mig. Hun troede ikke på, at der ikke var noget galt og fik mig til at gå til min egen læge igen,” siger Bettina Borre Buhl. Opkaldet blev et vendepunkt i det lange, frustrerende og meget risikable forløb.

Tilbage i almen praksis

Bettina Borre Buhls læge, Connie Labich, havde haft hende som patient siden 2003 og husker udmærket den dag, hun igen mødte op i hendes praksis efter den lange tilknytning til Reumatologisk Afdeling og det efterfølgende kollaps.

“Jeg syntes, det var virkelig underligt, at hun blev ved med at have disse her diffuse symptomer, og at hun havde dem i en grad, så hun ovenikøbet også havde været på akutmodtagelsen. Så da hun kom til mig igen, valgte jeg at tage en masse blodprøver. En af dem var B12, og den viste sig at være umåleligt lav,” siger Connie Labich, som endte med at kunne stille diagnosen perniciøs anæmi, men uden anæmi. En sygdom, hun ikke tidligere var stødt på i sin praksis og derfor kun havde teoretisk kendskab til. Siden er hendes opmærksomhed på problematikken skærpet, og i dag er det ikke længere en sjældenhed, at hun støder på patienter, der af den ene eller anden årsag lider af B12vi taminmangel.

“I dag måler jeg det langt hyppigere, end jeg gjorde før i tiden. Der er også kommet mere generel opmærksomhed på det, og

nu støder jeg på forskellige niveauer af B12vitaminmangel månedligt,” siger hun.

Et udbredt problem

Bettina Borre Buhl er sammen med en anden patient, Karen Kristensen, medstifter af rådgivningsfirmaet B12 Mangel I/S der blandt andet tilbyder foredrag, undervisning og patientrådgivning, og så har hun flere gange undervist på Lægedage – en årlig efteruddannelsesbegivenhed for praktiserende læger. For det ligger hende meget på sinde at udbrede viden om sygdommen, dens udbredelse og hvordan den bedst behandles.

“B12-vitaminmangel er et stort problem for både læger og patienter i Danmark. Det sker stadig ofte, at patienterne ikke får en rettidig diagnose eller en optimal behandling. Det er også derfor, at jeg bliver ved med at undervise på Lægedage,” siger hun.

B12-vitaminmangel

B12-vitamin spiller en afgørende rolle i en række biokemiske processer i kroppen. Det er blandt andet nødvendigt for normal nervesystemfunktion og for produktionen af røde blodceller. B12-vitaminmangel kan give alvorlige nerveskader og i værste fald være livsfarligt.

Naturlige kilder til vitaminet er udelukkende animalske produkter, og derfor er vegetarer og især veganere i risiko for B12-mangel, hvis de ikke tager passende kosttilskud. Også diabetespatienter er i øget risiko, da behandlingen med metformin kan hæmme optagelsen af B12-vitamin. Andre risikogrupper er blandt andre mennesker med visse tarmsygdomme og autoimmune sygdomme.

Ifølge en undersøgelse fra 2010 har 4,7 procent af befolkningen lave niveauer af B12-vitamin.

Kilde: Lifestyle and genetic determinants of folate and vitamin B12 levels in a general adult population

Vage og diffuse symptomer: Af Stephanie Hollender og

Disse forandringer skal du være opmærksom på

Symptomerne på B12-vitaminmangel har mange ansigter, og det kan gøre det svært at stille diagnosen. Her kan du læse mere om, hvilke tegn, både du og din læge skal være opmærksomme på.

Nogle oplever kognitive og psykologiske symptomer som hukommelsesbesvær og depressive tendenser. Andre har fysiske og neurologiske symptomer i form af infektioner, oppustethed, udpræget træthed og føleforstyrrelser.

Kort fortalt er mangel på B12-vitamin mangefacetteret, og det samlede kliniske billede, som lægen bruger til at stille en diagnose, kan være diffust, når der ikke er tale om blodmangel. Som tommelfingerregel skal din læge derfor mistænke tilstanden ved ukarakteristiske og vage symptomer, der ikke kan kobles sammen med anden sygdom.

Vitaminmanglen kan påvirke hele kroppen, og derfor er det almindeligt at opleve symptomer fra forskellige organer. Ofte kommer de over tid, men de kan også opstå akut. Uanset hvordan

symptomerne optræder, kan ubehandlet B12-vitaminmangel give uhelbredelige skader på nervesystemet og i værste fald være fatalt. Derfor er det vigtigt at reagere på symptomerne.

Symptomer kan forveksles

B12-vitaminmanglen kan også opstå som en differentialdiagnose til andre sygdomme, hvilket betyder, at forskellige diagnoser kan have mange af de samme symptomer og derfor kan forveksles.

Særligt diabetespatienter er i risikogruppe for at udvikle vitaminmanglen. Blandt andet ser man det hos patienter i behandling med metformin, fordi metformin hæmmer optagelsen af B12-vitamin i tarmen. Sådan lyder det fra Ole Snorgaard, overlæge på Endokrinologisk Afdeling, Amager og Hvidovre Hospital.

Frustrationer over B12-vitaminmangel på Facebook

Der findes ingen patientforening for B12-vitaminmangel i Danmark. I stedet føres der flittig dialog og udveksling af erfaringer mellem patienter i Facebookgruppen B12 mangel (Danmark), der har mere end 7.000 medlemmer.

Gruppen er i udstrakt grad præget af frustration over forkerte og ofte meget sene diagnoser og ikke så få oplevelser af manglende lydhørhed fra læger. Der er samtidig adskillige eksempler på patienter, som blev taget alvorligt og søgt udredt for blandt andet sclerose og andre alvorlige neurologiske lidelser, før de til sidst blev diagnosticeret med og behandlet for B12-vitaminmangel.

“Den B12-mangel, der opstår ved metforminbehandling, kan forværre symptomer på neuropati (nervebetændelse, red.). Det er en vigtig differentialdiagnose, og man behandler det altid, når der er lavt niveau af B12 og kliniske symptomer på manglen,” siger Ole Snorgaard.

Han påpeger samtidig, at det er vigtigt at skelne mellem den B12-vitaminmangel, som opstår på baggrund af metforminbehandling og perniciøs anæmi, som er et kronisk lavt niveau af B12-vitamin.

“Perniciøs anæmi er en anden sygdom, der fuldt udviklet giver mange flere symptomer. Det er ikke at sammenligne med den lette B12-mangel, man kan få ved behandling med metformin,” siger han.

Han ser det som vigtigt for praktiserende læger at være opmærksomme på, at metformin kan give B12-vitaminmangel, og opfordrer til, at diabetespatienter screenes hvert andet år.

Privatpraktiserende læge Connie Labich i samtale med Bettina Borre Buhl (t.h.).

“Min faste læge kender mig og reddede mit liv,” fortæller Bettina Borre Buhl (t.h.).

Symptomer på B12-vitaminmangel

B12-vitaminmangel har mange ansigter og opleves individuelt. Her er en række symptomer, som kan være tegn på tilstanden.

Invaliderende træthed

Udtrætningsfornemmelse

Koncentrationsbesvær og manglende mentalt overskud

Føleforstyrrelser – især i fingre og tæer

Balanceproblemer. Svimmelhed, klodsethed og tendens til at snuble

Mistiming i bevægelserne, når man griber ud efter noget

Symptomer fra mave og tarm. Afføringen ændrer sig, mavesmerter, oppustethed, sure opstød

Flere infektioner. Småinfektioner og gentagen blærebetændelse, bihulebetændelse eller lungebetændelse

Synsforstyrrelser

En brændende rød tunge og mundsår, fordi tunge og mundhule ikke kan holde til sliddet fra maden

Psykologiske symptomer og depressive tendenser

Kilde: Nyhedsbrev “Din guide til sundhed”. Region Midtjylland.

En vanskelig diagnose

Det kan være svært at stille diagnosen B12-vitaminmangel, også selvom der tages blodprøver, hvor man måler B12-niveauet. Med de referenceværdier, som lægen bruger til at kigge på blodprøvesvarene, vil en stor del af patienterne havne i en gråzone, hvor de måske – måske ikke – har B12vitaminmangel:

Når værdien ligger over 250 pmol/L, er der næppe tale om B12-vitaminmangel. Er værdien meget lav (mindre end 125 pmol/L), bekræfter det derimod diagnosen. Men når man ligger mellem 125-250 pmol/L, kan B12-vitaminmangel ikke udelukkes. I sådanne tilfælde vil der altså være behov for yderligere undersøgelser.

I et amerikansk studie fra 2012 anbefales det, at alle, der tilhører en af risikogrupperne, bør screenes årligt for B12-vitaminmangel, og at der bør foretages yderligere undersøgelser, hvis deres niveau ligger under 350 mmol/l. Dette for at forebygge, at de udvikler neurologiske symptomer.

Kilde: Lachner et. al, The Neuropsychiatry of Vitamin B12 Deficiency in Elderly Patients, The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, 2012

Start ikke selv din behandling

Har du symptomer på B12-vitaminmangel, er det vigtigt, at du ikke begynder at tage vitamintilskud, før du har konsulteret din læge. Kosttilskud kan nemlig sløre dine testresultater og gøre det sværere at stille en korrekt diagnose.

Har du særlig høj risiko?

Diabetikere, veganere og ældre er udsatte

Der kan være mange årsager til B12-vitaminmangel, og både livsstil, genetik og sygdomme kan spille ind. Her får du et overblik over de mest udsatte grupper, så du kan blive klogere på, om du eller en af dine nærmeste har en højere risiko end de fleste.

Medicinske tidskrifter

Diabetes

Diabetespatienter er særligt udsatte for B12-vitaminmangel. Det skyldes først og fremmest, at førstevalget i behandling af type 2-diabetes er stoffet metformin, som kan hæmme optagelsen af B12 fra fødevarer, fortæller Christian Stevns Hansen, som er endokrinolog (læren om hormonsygdomme) og forsker i diabetisk neuropati på Steno Diabetescenter.

“Det kan tage måneder at få regulær mangel, men oven i hatten er der nogle af vores patienter, vi behandler med mavesårsmedicin, som også kan gøre, at man ikke kan optage B12-vitamin særlig godt,” siger han.

Christian Stevns Hansen peger desuden på, at diabetespatienter, udover problemerne forårsaget af metforminbehandling, også kan have ændringer i tarmfloraen, der hæmmer optaget af B12.

En af de mest almindelige følgesygdomme hos diabetikere er nervebetændelse, der kan vise sig som en følelseshed eller en stikkende eller snurrende fornemmelse i fødderne. Det kan dog også være symptomer på B12-vitaminmangel. Derfor skal man hurtigt overveje sidstnævnte mulighed, hvis en patient med diabetes oplever den type symptomer, siger Christian Stevns Hansen:

B12-vitamin kan indtages som kosttilskud.

“Hvis der kommer en patient, som har diabetes og siger, at det føles mærkeligt i fødderne, er det supervigtigt at måle B12 vitamin,” siger Christian Stevns Hansen og tilføjer:

“Normalt plejer vi at sige, at hvis man har svære nerveskader, er det game over. Men hvis det skyldes B12-vitaminmangel, er der meget, der tyder på, at når man får behandling, forbedres eller forsvinder symptomerne. Det vil sige, at de symptomer, man kan have fra nerverne, som skyldes B12-vitaminmangel, ofte kan behandles.”

Diabetes og B12vitaminmangel

Et stort amerikansk studie har vist

41 procent

øget risiko for B12-vitaminmangel ved langvarig brug af metformin, som indtil videre er førstevalg i behandlingen af type 2-diabetes.

Kilde:

Big data reveals 41% increased risk of vitamin B12 deficiency with long-term metformin use

Autoimmune sygdomme, maveog tarmsygdomme

Problemet med at optage B12 gør sig også gældende for patienter med visse tarmsygdomme samt autoimmune sygdomme som type 1-diabetes, Graves’ sygdom, der forårsager højt stofskifte og vitiligo, der er en hudsygdom.

B12-vitaminmangel er i mange tilfælde også knyttet til diagnosen perniciøs anæmi – et kronisk lavt niveau af B12-vitamin. Lidelsen skyldes, at man ikke danner proteinet intrinsic factor i mavesækken, der er afgørende for, at man kan optage B12-vitamin til blodbanen.

Patienter med uhelbredelige årsager til deres B12-vitaminmangel har ofte brug for intensiv og livslang behandling.

Medicinske tidskrifter

Livsstil:

Vegetarer, småtspisende ældre og stort alkoholforbrug

De naturlige kilder til B12 er primært animalske produkter. Derfor kan du som vegetar eller veganer være i risiko for B12-mangel, hvis du ikke tager passende kosttilskud, fortæller Christian Stevns Hansen.

“Der er mange, der af velmenende grunde bliver vegetarer og veganere. Men hvis man ikke får de animalske produkter som kød, fisk, æg, mælk og så videre, er der ikke så mange kilder til B12, så veganere skal huske at tage B12. Det er vigtigt,” siger Christian Stevns Hansen og tilføjer, at det ikke den eneste gruppe, der på grund af deres livsstil kan mangle vitaminet.

“Vegetarer og især veganere er i risiko, men et stort indtag af alkohol kan også påvirke optaget. En anden risikogruppe er ældre, der spiser småt og ensidigt,” siger han.

Behandlingen af B12-vitaminmangel afhænger af årsagen til manglen og patientens evne til at optage vitaminet. Patienter med normal optageevne, men som for eksempel er veganere, kan som oftest behandles med daglige tilskud i form af en vitaminpille.

Risikogrupper:

Disse grupper er i risiko for B12-vitaminmangel

Vegetarer og veganere

Patienter med visse tarmsygdomme

Patienter, der har fået fjernet en del af mavesækken eller tyndtarmen

Patienter med autoimmune sygdomme som Graves’ sygdom (højt stofskifte), thyreoiditis (kronisk inflammationstilstand i skjoldbruskkirtlen) og vitiligo (hudsygdom)

Patienter, som anvender protonpumpehæmmere (lægemidler, der langvarigt hæmmer mavens syresekretion), H2-blokkere (mavesårsmedicin) eller metformin (diabetesmedicin) i lange perioder

Ældre mennesker med øget atrofisk gastritis (udtynding af mavens slimhinde)

Patienter med familiær forekomst af perniciøs anæmi (nedsat optagelse af B12-vitamin) Alkoholoverforbrug

Patienter med HIV

Brugere af lattergas som rusmiddel

Kilder: Lægehåndbogen Laboratorieinfo – Sundhed.dk Jacob Marstrand, ledende overlæge, Neurologisk Afdeling, Bispebjerg Hospital

Du skal have lige den behandling, der passer til dig

tidskrifter

Både indsprøjtninger og almindelige vitaminpiller kan bruges som behandling af B12-vitaminmangel. Det vigtigste er, at du får den behandling, der passer til lige netop dit behov.

Der findes flere måder, du kan få bugt med din B12-vitaminmangel på, og det er vigtigt, at du får den korrekte behandling. Der er ikke videnskabelige beviser for, at man kan overbehandle med B12-præparater, men ubehandlet kan det derimod få alvorlige konsekvenser, fordi de neurologiske symptomer kan blive kroniske, og man kan udvikle perniciøs anæmi, som er et kronisk lavt niveau af B12-vitamin. Samtidig er der gode chancer for at blive rask, hvis man får behandling i tide.

Når først man er blevet diagnosticeret med B12-vitaminmangel, er næste skridt ofte at lægen igangsætter en langvarig medicinsk behandling. Men det er lige så vigtigt at undersøge, hvorfor du har B12-

vitaminmangel, siger Jørgen Peter Ærthøj, som er praktiserende læge og en del af en arbejdsgruppe, der er ved at udarbejde en ny fælles retningslinje for B12-vitaminmangel til praktiserende læger.

“Patienterne skal behandles, men man skal også finde ud af, hvorfor patienten har B12-mangel. Hvis man tager en prøve og sætter patienterne i behandling på et ikke optimalt grundlag, bliver patienterne ikke raske,“ siger Jørgen Peter Ærthøj og tilføjer:

“Det er også vigtigt, at vi laver en klinisk opfølgning på den behandling, der er sat i gang. Kommer symptomerne for eksempel igen, hvis vi stopper behandlingen?”

Kan B12-vitaminmangel forebygges?

Det er en vanskelig opgave at forebygge B12-vitaminmangel, men her er nogle af de tiltag, lægen kan sætte i værk hos risikogrupper for at forhindre, at manglen opstår.

Sikre tilstrækkeligt indtag ved hjælp af kosten

Give tilskud til patienter med dårlig evne til at optage vitaminet, eksempelvis på grund af operation i mavesækken eller tyndtarmen

Screene patienter i risikogrupper, for eksempel patienter i langvarig metforminbehandling, patienter i behandling med protonpumpehæmmere (en type syrehæmmende medicin) og patienter med et større forbrug af lattergas

Injektionsbehandling kan være nødvendig for de patienter, der har fået fjernet et stykke af tarmen

Kilde: Lægehåndbogen

Tabletter eller indsprøjtninger

For at opstarte den korrekte behandling, er det vigtigt at få undersøgt, om man selv kan optage B12-vitamin. Ofte kan din sygdomshistorik afsløre optagelsesevnen, men ved tvivlstilfælde kan lægen lave yderligere undersøgelser.

Patienter med normal evne til at optage B12 vil efter indledende behandling kunne dække deres B12-behov med kosten eller alternativt en daglig vitaminpille. Dette vil eksempelvis ofte gøre sig gældende for veganere eller vegetarer. For de, der ikke kan optage B12, vil det være nødvendigt med livslang behandling med indsprøjtninger. Det normale behandlingsinterval er hver anden eller hver tredje måned, mens det for nogle vil være nødvendigt med hyppigere indsprøjtninger.

0% unødig kemi

100% respekt for din krop og vores natur

Derma er skabt til jer, der tænker over, hvad I udsætter jeres krop, familie og planet for. Men som stadig gerne vil have lækker hud- og hårpleje, der virker. Derfor har vi valgt unødig kemi fra og kun tilsat nærende og plejende ingredienser. Det fortjener kroppen, og det fortjener naturen.

SKØNHEDSEKSPERTEN ANBEFALER

ÅRETS TREND

Mind-body-beauty

Førhen hed det skønhed kommer indefra, men nu hedder det inside & out med stort fokus på krop. Alene når det kommer til hud, så er det her, vi har mest af den og med stor variation i udfordringer. Men vi kigger også lidt på fastetrends, menopause, sved og det med det ’inside’.

Og lad os starte der. Med det, der sker indeni os, og hvordan det påvirker for eksempel vores hud. Stadig flere hudlæger er opmærksomme på, at årsager til hudproblemer fra den rødmende sarte til egentlige hudsygdomme har deres årsag i noget, der foregår i hjernen. Psykisk stress over længere tid får hjernen til at spytte neuropeptider ud, og de skaber det, man i fagsprog kalder neurogen inflammation, som er en ældningsfaktor og kaldes inflammaging. Stress blokerer simpelt hen reparationsprocesserne i huden. Neuroforsker Claudia Aguirre siger ganske enkelt, at vores hud er vores udvendige hjerne, og at det, der sker i hjernen, det sker i huden. Et faktum er det, at huden er et af de organer med flest sansereceptorer, og dermed er kontakt med hjernen jo nødvendig. En kontakt, der går begge veje, og har sat fokus på begrebet hudsult.

Hudsult er, siger neurofysiolog, professor Troels W. Kjær*, et udtryk for, at du trænger til fysisk berøring. Det er ikke en følelse i selve huden, men kan være en følelse af uro, tomhed eller egentlig ensomhed. Selv om der ikke er

foretaget undersøgelser i forbindelse med begrebet hudsult, så er der nok af biologiske beviser for effekten af berøring. Som oxytocin, kærlighedshormonet, der knytter bånd mellem mor og barn og har stor betydning for os igennem hele livet. Berøring aktiverer også dopamin, endorfin og serotonin, der giver følelsen af velvære og dæmper stress. Så husk at kramme! Og giv dig tid til at smøre dig ind i creme og lad dine hænder og hud udveksle kærlighed og nyd de velværehormoner, din hjerne kvitterer med. Inddrag eventuelt aromaterapi, som alt efter valg af essentiel olie kan virke beroligende eller stimulerende både gennem huden men ikke mindst via lugtesansen, der har sin egen direkte adgang til hjernen og hele følelsesregisteret.

*KILDE: SYGEFORSIKRING.DK/NYTSUNDT/SAVNER-DU-FYSISK-BEROERING

Spiser du morgenmad?

Så går du lige nu mod trenden, for morgenmad regnes i visse kloge kredse ikke længere for dagens vigtigste måltid. Nu er det longevity-trenden ’intermittent fasting’ eller periodisk faste, der er ble-

Lise Grosmann

vet sundhedsanbefaling. Her er 16:8 faste en af de mest populære, og den går ud på, at man faster i 16 timer og herefter har et såkaldt spisevindue i 8 timer. Det spisevindue vælger rigtig mange at lægge mellem kl. 12 og 20 og således springe morgenmaden over. Bortset fra, at faste engang var et livsvilkår, og man spiste, når der var mad, er det så klogt at starte dagen på tom mave?

Fungerer vi optimalt efter 16 timer uden energitilførsel? Juryen er ude, men bl.a. studier ved Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet peger på, at det går ud over koncentration og kognitive præstationer at springe morgenmaden over. Og lederen af studiet, lektor Mette Hansen, konkluderer, at man bør spise morgenmad, og den skal være fuld af proteiner og fibre. Hun tilføjer, at det er som om, at folk tror, at faste, såsom 16:8 kuren, er den bedste vej til at blive sund, men det afgørende er jo, om det man indtager i spisevinduet dækker kroppens behov for essentielle næringsstoffer.

De der buler på lårene! Måske er du en af dem, der kigger mis-

Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger.

Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

fornøjet på lårsiderne og overvejer indsats før sommeren. Så gentænk, hvad du investerer i, for selv kosmetiske behandlinger med laser eller filler kræver vedligeholdelse. Og alt påsmurt har begrænset effekt, for ’problemet’ er nede i læderhudens fibre. Hos kvinder! Der er nemlig forskel på biologiske kvinders og mænds bindevæv. Hos kvinder ligger fibrene mere lodret, og hos mænd mere X-agtigt. Lodrette fibre giver mindre stramt hold på det fedtvæv, som kvinder af biologiske årsager har mere af omkring hofter og lår, og dermed kan fedtet altså poppe op mellem fibrene. Mænd har derimod dels mindre fedtvæv netop her, og så har det skrå fibermønster fastere greb. Og endelig har mænd mere muskelmasse og tykkere hud. Vi kvinder er altså ikke fulde af affaldsstoffer, som forklaringen på cellulite ofte lyder. I så fald ville det gælde omkring 80 procent af os. Af det smørbare er det ingredienser som retinol og andre A-vitamintyper, der kan have en styrkende effekt på bindevævet. Og så nævnes koffein, der har lipolytiske egenskaber og altså, hvis produktet er korrekt formuleret, kan hjælpe lidt på fedtdepoter. Og ellers er styrketræning nok det mest effektive, for faste muskler vil altid holde bindevævet bedre på plads og fylde huden ud.

Når den tid slutter

Og det gør den i disse år for rigtig mange kvinder, der møder et af livets hormonopgør. Et, der er mindst lige så fysisk, psykisk, følelsesmæssigt og hudpåvirkende som pubertet og graviditet. Og kræver en lige så holistisk tilgang. Menopause/ overgangsalder er temaet for dette nummer af Helse, så jeg vil holde mig til hud inside-out, og her kan jeg citere læge Søs Wollesen, der netop har specialiseret sig i overgangsalder. Hun sagde således ved et møde arrangeret af kosmetikfirmaet Vichy, som står bag Neovadiol, en hudplejeserie specielt adresseret menopausehud, at man skal starte tidligt med forebyggelse og allerede ved de 30 år skal spørge sig selv: ”Hvordan er det egentlig, jeg lever?”

SKØNHEDSEKSPERTEN ANBEFALER

Selv om vi heller ikke, når det drejer sig om overgangsalder er ens, så er det en kendsgerning, at de hormonale rutsjeture starter længe før, menstruationerne bliver uregelmæssige og stopper. Og der er intet i os eller udenpå os, der ikke påvirkes. I 30-års alderen er tempoet i cellefornyelse således allerede dalet markant, og det samme sker med produktionen af fugt i huden og de fedtstoffer, der tætner cellerne og binder fugten. Huden bliver følgelig mere tør, og det gælder især huden på kroppen, som i forvejen halter efter huden i ansigtet i forhold til barrieregoder, blod-og lymfecirklation og hastighed i cellefornyelse. Så sørg for at styrke hudens barriere med fugt og fedtstoffer og overvej at inddrage en af hudplejens bedste arbejdsheste, retinol, eller andre udgaver af vækstvitamin A. Fokusér ikke mindst på arme og lår, hvor huden først mister elasticitet.

NB: Ved førnævnte møde blev det nævnt, at der i 2025 vil være 1.2 milliarder post-menopausale kvinder i verden, så der er jo også god forretning i at fokusere på denne periode, der breder sig over næsten en tredjedel af kvindelivet. Det ses ikke mindst på hylderne med kosttilskud, men der kommer også stadig flere kropsprodukter af den type, vi kender fra ansigtsplejen – mists og produkter, der hedder noget med firming og sligt. Samt masser af aktiverende velværegrej.

Sved er cool. Somme tider Lige om lidt spæner de svedende af sted på veje og stier side om side med de lycraklædte Tour de Franceaspiranter, og ud over at søge den gode form, så har de den cool sved til fælles. Den slags sved, der er renselse og viser viljen til at overvinde udmattelse og smerte og atter engang vinde over sig selv. Det er den valgte sved, der er cool, og ikke den slags sved, der klistrer håndflader og vådter skjorten under armene, når man er stresset eller overvægtig. For så har man jo ikke kontrol. Og så er der overgangsalderens hedeture, som få forstår sig på, før de selv sidder der med klistret pandehår og vågner i vådt sengetøj. Det er faldet i østrogen, der skaber koks i temperatur-signalerne til hypotalamus med svedeture til følge. Men den lugter også anderledes, hormonsveden. Når østrogen daler, står vi med højere niveau testosteron, mere mandehormon, end før, og det påvirker talg som igen påvirker den kemiske omsætning af sved. Fugtig hud er guf for bakterier, det er i det hele taget derfor, at sved lugter, og samtidig sker der ved menopausen en ændring i sammensætning af vores mikrobiom, og det ene med det andet bidrager til at give en ny kropslugt. The body ages, the body changes, siger man, og om ikke før, så opdager man det, når man påbegynder menopauserejsen.

EN ANDERLEDES DEO

Greenborne er en ny serie med en ny tilgang til at være deodorant med antiperspirant-egenskaber men uden aluminium og heller ikke kaolin og natron. Alle ingredienser er 100 procent naturlige, og noget af den svedbremsende egenskab skal findes i flere typer fugtsugende plantefiber og f.eks. pilerodspulver og zinkoxid, som også er antiseptiske. Desuden indeholder deodoranterne antibakterielle stoffer herunder æteriske olier, som også giver deodoranterne individuel duft. Man lover 24 timers beskyttelse uden pletter på tøjet. Greenborn er Cosmos Natural certificeret. Der er foreløbig fem deo-sticks i serien.

Greenborn 100% Natural Deodorant Stick, 159 kr. For 50 g. Forhandles i flere webshops.

PINK ENERGI

Tid er ofte en mangelvare, og det gør smoothies til en vinder, og hertil passer Haspaka perfekt. Det er et økologisk pulver af frysetørrede honningbær, som de hedder på dansk. De minder om blåbær men overhaler dem på både C-vitamin og antioxidanter. Man kan ud over i smoothies bruge Haspaka i eller over sin grød eller yoghurt samt i forskellige drikke.

Haspaka Økologisk Haspakabærpulver, 219 kr. for 100 g. Forhandles i helsekostbutikker samt i webshops som naturesource.dk

SKØNHEDSEKSPERTEN ANBEFALER

INTIME GENER

Der kommer stadig flere produkter til lin dring af gener i intimområdet. I den nye serie Sorted Skin er der et vaskeprodukt med præbiotisk inulin, der hjælper de gode bakterier til at bevare ideel pH-værdi samt svampe- og bakteriedræbende naturlige ingredienser til lindring af tørhed, kløe og generende lugt. Den er uden SLS og SLES. Desuden er der en fugtende præbiotisk kløe-, lugt- og irritations-lindrende spray baseret på naturlige ingre dienser. Produkterne kan anvendes af begge køn men kun til irritation i intimområdet.

Sorted Skin Intimate Hygiene Wash, 109 kr. for 200 ml og Intimate Hygiene Spray, 129 kr. for 50 ml. Forhandles i flere webshops bl.a. wegabeautyshop.dk, hvor man kan se fuld ingrediensliste.

TIL STORE OG SMÅ KROPPE

Hvis der er flere kroppe i familien, der skal vaskes og smøres, så er Derma Family skabt med omsorg for hud og omtanke for miljø. Og for økonomi. Man får gode naturlige ingredienser, der har erfaring i at styrke hudbarriere, og man får ikke bare sikkerhed for effekt men også for tålsomhed. Produkterne er nemlig parfumefri og uden farvestoffer, certificeret AllergyCertified, Asthma Allergy Nordic plus Svanemærket samt Vegan-certificeret. Der er shampoo og balsam, showergel, flydende håndsæbe og bodylotion i flere størrelser samt deo og håndcreme. Priserne ligger fra 21 kr. til

DER ER MODE OG SIGNALVÆRDI I HÅR

Moden skifter også, når det gælder hår, der ikke sidder på hovedet, og i de senere år har en hårfri krop været det foretrukne hos mange. Næst efter permanent hårfjerning med IPL, laser eller elektrolyse, så er metoder, der hiver håret ud med rod det mest holdbare, fordi håret skal gro forfra fra hårsækken, og det tager nogle uger. En fin og nænsom metode er sukkervoks som Hevi Sugaring, der har produkter til ansigt og krop. Serien er certificeret AllergyCertified, Ecocert økologisk certificeret samt vegansk. Spatel sugaring som vist her er god til armhuler, intimt, ben og ryg men kan også anvendes i ansigtet.

Hevi Sugaring Spatel Sugaring Startpakke, 439 kr. for 600 g Body Sugaring, spatelsæt med 10, 100 strips og pudder. Forhandles bl.a. i Matas og flere webshops herunder hevi-sugaring.dk

Derma Family Bodylotion, 69,95 kr. for 800 ml. Forhandles på apoteker og flere webshops herunder Derma’s egen goodskin.dk

SKRU NED FOR UDMATTELSE

Svampe stjæler opmærksomheden inden for det meste lige i øjeblikket, og i en ny serie fra New Nordic, er det en særlig en af slagsen. Nemlig pindsvinepigsvamp eller Lion’s Mane. Kendt fra traditionel medicin men nu har man kigget nøjere på, hvad det er, den kan med netop vores hjerne. For eksempel er det at stimulere nervevækstfaktorer, som vedligeholder neuroner i hjernen. Man ser således forbedring af hukommelse, koncentration og indlæringsevne. Lion’s Mane har også systemisk effekt som antioxidant og ved at styrke immunforsvaret, reducere inflammation i kroppen og give bedre søvn. Men Lion’s Mane™ Plus indeholder også bl.a. et B-vitaminkompleks, der optimerer mental ydeevne samt jod, der forbedrer kognitive funktioner. Lyder som et godt bud på opklaring for alle med menopausehjernetåge og søvnproblemer.

Lion’s Mane™ Plus Mental ydeevne og hukommelse, 179 kr. for 30 tabletter. Forhandles hos Matas, i helsekostbutikker og flere webshops herunder newnordic.dk

Gennembrud i behandlingen af kroniske smerter på vej

Kroniske og vedvarende smerter plager hver 5. dansker og er den hyppigste årsag til, at folk opsøger deres læge. Nu skal et nyt stort danskledet forskningsprojekt vise vejen til en bedre og mere effektiv behandling. AF

Hvad er årsagen til, at nogle mennesker føler større fysisk smerte end andre? Kan eksperterne forudsige, hvem der er mest udsat for at udvikle kroniske smerter? Det skal et nyt forskningsprojekt i løbet af de kommende seks år finde ud af.

Kroniske smerter opstår typisk i lænden, nakken eller ryggen, og er ofte invaliderende for de ramte. De kan desuden føre til langtidssygemeldinger, som koster samfundet dyrt.

Forskningsprojektet er ledet af professor Thomas Graven-Nielsen, leder af Center for Neuroplasticitet and Pain (CNAP), Aalborg Universitet. Han har forsket i kroniske smerter i mere end 25 år, og selvom der er sket fremskridt i forståelsen af kroniske smerter i

FAKTA

Hvad er kroniske smerter?

Kroniske smerter er smerter, der har været til stede i mere end 3-6 måneder. Det er en sygdom, der påvirker den enkeltes liv både fysisk, socialt, psykisk og økonomisk.

KILDE: SUNDHEDSSTYRELSEN

løbet af årene, så er der stadig en del, som eksperterne mangler at blive kloge på.

– Som det ser ud nu, så er smertebehandlingen ikke tilstrækkelig. Der er faktisk ikke udviklet ny medicin eller nye behandlingsformer i flere år. Der skal ny viden til, fastslår Thomas GravenNielsen.

Hvem er i risiko?

I det nye forskningsprojekt, som er støttet af Lundbeckfonden, skal Thomas Graven-Nielsen og hans kolleger finde ud af, hvem der er i risiko for at udvikle kroniske smerter.

– Når vi er i stand til bedre at kunne indkredse de mennesker, så kan vi tilbyde en langt mere målrettet og tidlig behandling, siger Thomas Graven-Nielsen.

Vores kroppe og nervesystem bliver konstant bombarderet. Vores smerteopfattelse sker i et tæt samarbejde mellem vores hjerne, nervesystem og krop. Det samarbejde kan forstyrres af et overfølsomt, måske skrøbeligt nervesystem, som udløser en opfattelse af smerte selv ved mindre påvirkning. En ond cirkel, som ifølge Thomas Graven-Nielsen betyder, at der med tiden skal mindre og mindre til for at udløse smerter hos den enkelte.

– Udbredte og vedvarende smerter, der rammer 20 pct. af os, påvirker nervesystemet, så der skal mindre til for at udløse smerter – vi skal finde frem til, hvordan vi kan bryde den onde cirkel og også forebygge, at den opstår, siger Thomas Graven-Nielsen.

FAKTA

Fakta om det nye forskningsprojekt i kroniske smerter.

Forskningsprojektet har modtaget 40 millioner kroner fra Lundbeckfonden Bevillingen skal over de næste 6 år (begynder i efteråret 2024) benyttes til at udvide forskerteamet på Center for Neuroplasticity and Pain (CNAP) og til avanceret udstyr til for eksempel at måle signaler fra hjernen og stimulere hjernen

I undersøgelserne vil der indgå raske forsøgspersoner samt personer med kroniske smerter

Læs mere om Center for Neuroplasticity and Pain (CNAP), etableret i 2015 af Danmarks Grundforskningsfond og Aalborg Universitet  www.cnap.hst.aau.dk/

Se Thomas Graven-Nielsens forskningsprofil:

SMERTELINDRENDE medicinsk

laserbehandling til hjemmebrug

Smerte kan påvirke både humør og bevægelighed negativt. Måske får du allerede laserbehandling inden for sundhedsvæsenet. Nu har du mulighed for at behandle dig selv eller dit husdyr derhjemme med en nem og praktisk medicinsk laserbehandling.

Den behandler sikkert og effektivt artrose, reumatisme, smerter, overanstrengte muskler, tennisalbue, inflammation, sår, diskusprolaps osv.

Medicinsk håndlaser pris: 2.995 kr

For bestilling og information se www.meltech.dk Mel Technology AB, linda@meltech.dk

REUMAZALL

Naturlig hjælp til din sundhed

Styrker muskler og led samt understøtter mave/tarm kanalens sundhed.

Støtter hjerte/kredsløb og hjælper til at bevare en sund lunge- og vejrtrækningsfunktion.

Ekstrakt af boswellia, curcumin, ingefær,

Udbredte og vedvarende smerter, der rammer 20 pct. af os, påvirker nervesystemet, så der skal mindre til for at udløse smerter – vi skal finde frem til, hvordan vi kan bryde den onde cirkel og også forebygge, at den opstår.

THOMAS GRAVEN-NIELSEN, CENTERLEDER OG PROFESSOR, DET SUNDHEDSVIDENSKABELIGE FAKULTET, AALBORG UNIVERSITET

FAKTA

Hver femte dansker har kroniske smerter

Man kan ikke altid se, at en person har kroniske smerter, og livet med kroniske smerter kan derfor være svært for andre at forstå.

Personer, der har kroniske smerter, mødes ofte med fordomme og misforståelser, hvilket gør deres sygdomsforløb svært og ensomt. Det kan blandt andet være i kontakten med familie, venner og kollegaer.

Dialog og viden om kroniske smerter kan gøre sygdomsforløbet mindre ensomt hos personer, der har kroniske smerter

Er du pårørende til en person med kroniske smerter?

Find gode råd på www.sst.dk/da/kroniskesmerter

Bedre forståelse af smertehæmmer-mekanismen Hvorfor det forholder sig sådan, at nogle føler smerte ved en mindre påvirkning, har Thomas Graven-Nielsen og forskere igennem otte år undersøgt på smertegrundforskningscentret på Aalborg Universitet. Og den forskning danner trædestenene til det nye forskningsprojekt, som skal få forskerne til at forstå detaljerne bedre.

For hvad er grunden til, at en person med slidgigt i knæet har ondt andre steder i kroppen, når knæet er blevet behandlet? Eller hvorfor har folk med periodiske lændesmerter også nedsat smerteregulering, når de ikke har smerter i lænden?

– Vi skal se på, hvordan nervesystemet adapterer til en tilstand med smerter. Hvornår beskytter nervesystemet mod smerte, og hvornår er det mere fastlåst, forklarer Thomas Graven-Nielsen og tilføjer:

– Vi skal i dybden med at kunne forstå, hvordan hjernen kan fastholde smerter med kun lidt eller måske ingen information om smerter fra den kropsdel, hvor smerten begyndte. Vi skal forstå smertehæmmermekanismen langt bedre, siger han.

Stimulation af hjernen

Ifølge Thomas Graven-Nielsen er det hypotesen, at den nye forskning kommer til at pege på helt nye og effektive behandlinger af vedvarede smerter.

En af de mest indlysende på nuværende tidspunkt er stimulering af hjernen – ikke at forveksle med elektrochok ved alvorlig psykisk sygdom, understreger Tomas Graven-Nielsen.

– Vi vil forsøge at ændre responserne, der ikke er hensigtsmæssige for kroppen, ved at stimulere hjernen, så den ændrer smertebe-

arbejdningen. På den måde håber vi at kunne forbedre smertetilstanden hos patienten, forklarer Thomas GravenNielsen, der ikke er i tvivl om, at stimulation af hjernen kan lære eksperterne noget meget væsentligt om samspillet mellem nervesystem, hjerne og opfattelsen af smerte.

– På den måde kan stimulation af hjernen og nye muligheder for på et tidligt tidspunkt at kunne spotte dem, der er i risiko for at udvikle kroniske smerter, være et kæmpestort skridt hen imod at hjælpe de 20 pct., som får kroniske smerter, fordi vi bliver bedre til at visitere dem til den rette behandling, understreger Thomas Graven-Nielsen.

Reaktionsmønstre

Han tilføjer, at et vigtigt element i den nye smerteforskning også bliver at gå i dybden med reaktionsmønstre hos folk med kroniske smerter.

– Der kan måske være en sammenhæng mellem at have et generelt begrænsende mentalt reaktionsmønster og så være sensitiv overfor at føle smerte. Vi skal kunne definere hvilke profiler, der er bedst til at adaptere til en smertefuld tilstand. For det er også en viden, som kan føre os langt i fremtidens smertebehandling, siger han og peger på en mangel.

– Det store problem er, at vi ikke kender den enkeltes reaktionsmønstre, før de blev smertepatienter. Derfor er det ret interessant at dykke ned i patientgruppen med periodiske smerter, som jo netop også har en lav smertehæmmende karakter i perioden uden smerter, forklarer Thomas Graven-Nielsen.

Har du smerter? Har du prøvet alt?

Der findes faktisk en behandling, der kan hjælpe på selv de mest genstridige smerter.

Lindr dine smerter med Cryoneurolyse

Cryoneurolyse kan lindre kroniske smerter ved at fryse nerver med ekstrem kulde og dermed blokere evnen til at sende smertesignaler til hjernen.

Cryoneurolyse kan blandt andet bruges mod smerter efter operation, gigt, hovedpine, hælsporer, Mortons neurom og andre typer neurogene smerter.

Vi behandler følgende smerter:

Mortons neurom (hævelse/fortykkelse af det væv, der omgiver nerverne til hyppigst 3. og 4. tå)

Hælespore (plantar fasciitis)

Nerveknuder efter kirurgi (neuromer)

Kroniske smerter efter herniotomi (brokoperation)

Lænde- rygsmerter forårsaget sygdomme/ skader i facetled

Copenhagen Cryo

Somatiske smerter, der involverer sensoriske nerver – fx. gigt

CRPS (komplekst regionalt smertesyndrom)

SPECIALISERET PRIVAT SMERTECENTER

SMERTELINDRING UDEN OPIOIDER

DEN ENESTE KLINIK I DANMARK

FORBEDRER LIVSKVALITETEN

“Vi har patienter, som har været rundt i sundhedssystemet i årevis uden, at man har kunnet hjælpe dem. Vores teknik betyder, at vi har kunnet smertelindre patienter, så de bliver i stand til at bevæge sig og få et liv uden store mængder smertestillende medicin”

IGOR FILIPOVSKI

Speciallæge i anæstesiologi

Neuropatiske smerter – forårsaget af læsion eller dysfunktion i nervesystemet – som bl.a. diabetisk polyneuropati og trigeminus neuralgi

Fantom- og stumpsmerter

Kroniske/postoperative smerter i knæ, fødder og arme

Psykologen

Smerter og placebo

Når medicinalindustrien lancerer et nyt banebrydende præparat, så er fokus på, hvor godt præparatet virker sammenlignet med placebo medicinen. Placeboeffekter er altså noget, man for enhver pris skal undgå. Og placebo bruges til at afvise medicin, der ikke gør det bedre end kalkpiller. Når forskere laver disse blindede forsøg, er det fordi, man ved, at kalktabletter har effekt.

Måske du tænker, at det aldrig kunne ske for dig, og at så er folk godt nok for nemme at narre. Og ofte har jeg da også grinet af, at jeg som barn troede på, at den vitaminpille min mor gav mig med, når jeg skulle sove ude ved veninder, virkelig var en sovepille. For den hjalp jo, og jeg kunne pludselig have sleepovers som de andre på min alder.

Det interessante er, at der sker afgørende forandringer i hjernen, hvis vi tror på behandlingen. Placebo er et reelt neurobiologisk fænomen, som kan forklares med hjernens kemi og måde at fungere på. Og det er ret vildt at tænke på.

Forskere i hele verden undersøger videnskabeligt, hvordan behandlinger, der ikke burde have en effekt alligevel, har det. Igen og igen viser forskningen, at folk får det bedre af medicin, men at de også får det bedre af placebo. Og nok så interessant, at forskellen mellem de to effekter ofte er meget lille.

Et af de områder, hvor placebo netop har vist sig virksomt, er indenfor smertelindring. Formentlig blandt andet fordi smerte i høj grad processeres i hjernen. Når vi oplever smerte eller andet ubehag, skal det først igennem hjernen, før det kan opfattes som smerte eller ubehag.

Studier viser dokumenterbar forskel på oplevelsen af smerte hos en gruppe, der får en kalktablet sammenlignet med den

gruppe, der ingen behandling får. Der opstår altså en målbar symptomlindrende effekt, hvor der slet ikke burde være nogen.

Men kalktabletter frigiver ligesom aktiv medicin opioider (kroppens eget smertestillende medicin) og dopamin (et signalstof i hjernen, der kommunikerer med centralsystemet, og som hænger tæt sammen med vores belønningssystem og glædesfølelse) samt aktiverer det cannabinoide system, (som dæmper smerter.) Så mindst tre forskellige neurotransmittersystemer kan være involveret.

Men ikke kun kalktabletten har en placebo effekt. Der forskes i, om behandleren med sin person og engagement påvirker den ramtes oplevelser af smerter eller andre symptomer. Meget tyder på, at det er forventning til effekt, der er den tydeligste forklaring på, at der kan opstå en placebo effekt. Når vi møder en behandler, har vi et ønske om hjælp, lindring og helbredelse. Vi vil have det bedre. Vi er indstillet på, at nu skal der ske noget. Alene det vil hjælpe.

Man kan altså ikke blot tænke sig til effekt. Det kræver ”noget”. Det kan være en behandling, en pille, indsprøjtning, kirurgi, krystaller. Og det kræver ”nogen” altså en behandler. Jo mere empatisk, jo bedre tid, jo mere berøring, jo større tiltro til behandlermetode des større sandsynlighed for placeboeffekt.

Videnskaben mangler stadig megen forskning for praktisk at kunne udnytte placeboeffekten systematisk.

JEANNE FLØE

I Helse, kan du møde psykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Og du har så efterfølgende mulighed for at stille spørgsmål eller chatte med Jeanne Fløe på Helses FB.

Så hold dig ikke tilbage, grib den enestående mulighed for at få svar fra en erfaren psykolog på spørgsmål, der berører dit eget liv.

Du kan også dele dine holdninger og erfaringer med andre på Helse-tråden med Jeanne Fløe, der er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Esbjerg Sygehus. Sideløbende står Jeanne Fløe bag klinikken, Psykologen på Bryggen – på Islands Brygge i København.

Studier viser dokumenterbar forskel på oplevelsen af smerte hos en gruppe, der får en kalktablet sammenlignet med den gruppe, der ingen behandling får.

VARMEFORNEMMELSE

30 minutter

8 timers smertelindring

Ingen

30 minutter giver

8 timers smertelindring

Ingen

100% medicinfri smertelindring

udsender elektrisk dybdegående stimulation giver langvarig lindring blokerer smertesignalet fra nerverne øger blodforsyningen til smertestedet fremmer kroppens smertestillende midler afhjælper akut og kronisk smerte ingen skadelige bivirkninger bærbar og app kontrolleret forbedrer livskvaliteten evidensbaseret

Tlf. +45 4615 5408 · www.coronalifecare.dk

Scan QR-koden og læs mere

BIOFROST ® EFFEKTIV SMERTELINDRING

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

■ Ømme muskler

■ Overbelastede muskler

■ Ondt i ryggen

■ Ledsmerter

BIOFROST ® er 100% vegansk og uden: farve, parfume, hormonforstyrrende stoffer og parabener.

■ Smerter i benene

■ Forstrækninger

■ Forstuvninger

■ Sportsskader

ANBEFALES TIL: AKUTTE SMERTER OG ØMME MUSKLER

BIOFROST® RELIEF™ GEL

Sænker hudens overfladetemperatur og aktiverer kroppens kuldereceptorer, hvorved smerten kan lindres.

T: 8654 0058 info@yourcare.dk yourcare.dk

ANBEFALES TIL: DYBDEGÅENDE OG LANGVARIGE SMERTER

BIOFROST® ACTIVE™ GEL

Unik kulde-/varmeeffekt som aktiverer hjernens termoreceptorer, hvorved smerten kan lindres.

skal leve med smerter 10.000 bruger det allerede

giver i gennemsnit

skal leve med smerter 10.000 bruger det allerede

i gennemsnit

Serie om: hjertekar

Tag trappen og få et længere liv

Hvis du får pulsen op i blot et minut tre-fire gange om dagen, kan du halvere risikoen for at dø af hjertekarsygdomme. Desuden mindskes faren for en tidlig død af kræft med 40 procent.

Tag trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen. Løb om kap med børnene. Gå hurtigt, når du skal på indkøb. Den slags giver ikke kun en dosis motion, men øger også muligheden for at leve et længere og sundere liv. Danskaustralsk forskning har nemlig vist, at selv blot et minuts fysisk anstrengelse ved små opgaver tre-fire gange om dagen – hver dag – er forbundet med et stort fald i risikoen for tidlig død, særligt af hjertekarsygdomme.

Forskningen i ”skjult” motion – hvis resultater blev udgivet i det internationalt anerkendte tidsskrift Nature Medicine i december 2022 – blev udført af forskere fra University of Sydney i Australien. Med på forskerholdet var Cecilie ThøgersenNtoumani, professor i fysisk aktivitet og sundhedsadfærd, og som i dag er ansat ved Institut for Idræt og Biomekanik på SDU.

Ifølge hende var den australske undersøgelse det første studie, hvor man præcis målte sundhedsværdien af såkaldt ”intens sporadisk fysisk aktivitet integreret i en persons livsstil”. Det forkortes til VILPA efter den engelske betegnelse.

49 procent lavere dødelighed

25.000 personer, som ikke dyrkede motion, deltog i det syv år lange dansk-australske studie. Det viste, at tre VILPAer om dagen kunne reducere dødeligheden relateret til hjertekarsygdomme med op til 49 procent, mens faren for at dø af kræft mindskedes med op til 40 procent.

Der skal altså ikke meget til for at opnå et stort ryk fremad, og det skader absolut ikke at give den en skalle. Således kom forskerne frem til, at 11 daglige VILPAer sænkede risikoen for at dø af hjertekarsygdomme med 65 procent, i forhold til forsøgsdeltagere,

En af de store fordele ved VILPA er, at den kan integreres i aktiviteter, som folk nyder, såsom aktiv leg med børn eller børnebørn.

CECILIE

THØGERSEN-NTOUMANI, PROFESSOR, INSTITUT FOR IDRÆT OG BIOMEKANIK PÅ SDU

FAKTA

som ikke lavede VILPA. Den største effekt mærker man dog i begyndelsen, hvor man går fra passivitet til tre daglige ”eksplosioner” på op til to minutter.

Giv den gas i hverdagen

• Mange handlinger i dagligdagen kan få et løft, så pulsen stiger i et til to minutter.

Sæt farten op og gå meget hurtigt, f.eks. på vej til arbejde eller bussen

Gå op ad trapper

Bær på indkøbsposer eller børn

Gå op ad bakke

Slå græs med en håndskubbet plæneklipper

I princippet kan de fleste daglige gøremål udføres hurtigere og mere intenst, det gælder bare om at få pulsen op – så meget, at det er svært at snakke imens.

KILDE: KROP-FYSIK.DK

For eksempel ved at gå i et højere tempo end vanligt. Ved at træde hårdere i pedalerne, når man cykler til købmanden eller supermarkedet. Ved at løbe det sidste stykke hen til busstoppestedet, også når man er i god tid. Eller ved at lege tagfat med børnene. Jo flere aktiviteter, jo bedre.

Fleksibel og let at integrere

Ved at være en del af det, man plejer at gøre i hverdagen, bliver VILPA en mere fleksibel form for fysisk aktivitet end den ”almindelige” træning. Den kræver typisk, at man skal pakke en taske med idrætstøj, tage hen til en hal eller et motionscenter og klæde om. Alt sammen for at dyrke en form for motion, man måske hverken ser sig god til eller er motiveret for. Til gengæld har man betalt en pæn sum penge for medlemskab, tøj, sko og andet udstyr for at komme i gang.

Den slags er barrierer, som sammen med mangel på energi og selvværd, dårligt helbred, fysisk ubehag, træthed og dårligt vejr holder mange fra at gå i gang med at få sved på panden.

Det afspejles i Den Nationale Sundhedsprofil 2023 fra Sundhedsstyrelsen. Af rapporten fremgår det, at 55 procent af danskerne – 59 procent af kvinderne og 50 procent af mændene – ikke opfylder WHO’s minimumsanbefaling for moderat fysisk aktivitet på 150 minutter. Faktisk dyrker de fleste på 40 år og opefter ikke regelmæssig motion.

Ingen forpligtelser

Her kan VILPA gøre en forskel, påpeger professor i fysisk aktivitet og sundhedsadfærd, Cecilie Thøgersen-Ntoumani.

– En af de store fordele ved VILPA er, at den kan integreres i aktiviteter, som folk nyder, såsom aktiv leg med børn eller børnebørn. Vi kan også nemt vælge at sætte tempoet op under aktiviteter, der allerede udføres som en del af hverdagen, for eksempel indkøb, at gå til og fra steder eller husrengøring, siger hun.

For at øge intensiteten af daglige aktiviteter kræver ingen tidsforpligtelse, ingen

FAKTA

Begynd at gå

Overlæge og sundhedsforsker Bente Klarlund anbefaler tre vigtige motionsvaner, som kan holde kroppen fysisk frisk længere.

Når du går, sender musklerne stoffer ud i blodbanen, som styrker hukommelsescenteret i hjernen. Det kan nedsætte risikoen for demens, hjertekarsygdomme og 33 øvrige sygdomme, samtidig med at du husker og tænker bedre.

Du kan komme langt ved at dyrke 30 minutters motion om dagen. Det kan godt deles op i 10 minutter + 10 minutter + 10 minutter, og en rask gåtur kan sagtens gøre det. Har du mod på mere, kan du øge tempoet eller gå i et bakket terræn.

En aftale er en aftale. Det kan derfor være en fordel at dyrke holdsport eller træne sammen med en makker, hvis du har svært ved at holde ved.

KILDE: AELDRESAGEN.DK

forberedelse, ingen klubmedlemskaber og ingen særlige færdigheder. Det indebærer kun at øge tempoet og at lave hus- og havearbejde med lidt mere energi.

10 squats før morgenkaffen

Bente Klarlund, professor og sundhedsforsker ved Københavns Universitet og overlæge på Rigshospitalet, har for år tilbage gjort kortvarige øvelser til en del af sin dagligdag.

– Mens kaffen løber igennem om morgenen, laver jeg 10 squats (langsom sænkning af bagdelen bagud, som når man sætter sig på en stol, hurtigt op med strakte ben og spændte baller, red.). Det gør jeg også, når jeg tanker bilen, fortæller hun.

Men Bente Klarlund understreger, at hop på stedet og andre VILPA-øvelser ikke giver ret til at tilbringe resten af dagen på sofaen:

– Som det dansk-australske studie viser, betyder det noget i forhold til risikoen for hjertekarsygdomme – og andre lidelser – at løbe op og ned ad trappen tre gange eller spurte efter bussen. Det er positivt, ikke mindst hvis man har svært ved at komme i gang med at udfordre sig selv. Men det kan hverken garantere mod sygdomme eller erstatte Sundhedsstyrel-

Jeg er ude af døren 5.30, hvor ingen forstyrrer mig. I tidens løb er det ikke bare blevet en vane, men et frirum og noget, jeg holder af.

BENTE KLARLUND, PROFESSOR, OVERLÆGE OG SUNDHEDSFORSKER, RIGSHOSPITALET OG KØBENHAVNS UNIVERSITET

sens anbefaling om at være aktiv mindst 30 minutter om dagen.

Mange fordele

Flere forskningsresultater har, ifølge Bente Klarlund, vist, at længerevarende motion ikke kun nedsætter risikoen for hjertekarsygdomme, men også type 2-diabetes, kræft, demens og knogleskørhed. Desuden er det påvist, at mennesker i god form bedre kan håndtere psykisk stress.

Den anbefalede halve times motion får Bente Klarlund hver morgen med en løbetur og en lydbog i ørerne.

– Jeg er ude af døren 5.30, hvor ingen forstyrrer mig. I tidens løb er det ikke bare blevet en vane, men et frirum og noget, jeg holder af. Andre vil måske synes om en rask gåtur, at cykle til og fra arbejde, styrketræning eller andre former for sport, siger Bente Klarlund.

Vigtigst er det – påpeger Bente Klarlund – at man beslutter sig for at ville dyrke motion og gør det til en rutine ved at lægge træningen ind i det daglige program. Nøjagtig lige som man børster tænder uden at tænke over det.

– Gør man motionen til et fast programpunkt, er der større sandsynlighed for, at man ikke ”falder fra”. Og så gælder det om at kaste sig over noget, man kan lide. Gerne i mindre omfang i begyndelsen, dels for at undgå ”Det er for hårdt. Jeg giver op”-fornemmelsen, dels fordi lidt er bedre end intet. Så kan man bygge ovenpå med tiden. Kniber det med at komme af sted, kan man aftale at mødes med en makker på et bestemt tidspunkt og et bestemt sted, siger Bente Klarlund.

Forebygger migræne

Indeholder matrem, der har vist sig at reducere: hyppigheden af migræneanfald varighed af migræneanfald 1 2

Forebygger migræne Nyhed

Glitinum er det eneste traditionelle plantelægemiddel, der forebygger migræne. Glitinum er registreret som et traditionelt plante lægemiddel og indeholder ekstrakt af planten matrem (Tanacetum parthenium). Glitinum er godkendt af lægemiddelstyrelsen og blev lanceret i efteråret 2023.

Målgruppe:

Voksne over 18 år med migræne

Patientfordele:

Eneste traditionelle plantelægemiddel til forebygning af migræne

Kan bruges med anden form for behandling af migræne (kontakt lægen)

Det aktive stof matrem har vist sig at reducere hyppigheden og varigheden af migræneanfald

Kun 1 kapsel daglig

Dosering:

1 kapsel tages daglig i 2 måneder for at sikre virkning.

Kontinuerligt brug anbefales

Beskrivelse:

Hårde kapsler. Synkes hele. Kan ikke deles.

Bemærkning:

Hvis symptomerne fortsat er tilstede eller forværres efter 2 måneders behandling, bør patienten kontakte læge. Ingen rapporterede interaktioner.

Ikke for gravide eller ammende

Glitinum, hårde kapsler. Hver kapsel indeholder 100 mg pulveriseret tørret matrem urt. Traditionelt plantelægemiddel, til forebyggelse af migrænehovedpine, efter at alvorligere sygdomme er blevet udelukket af lægen. Indikationen er alene baseret på traditionel anvendelse, dvs. erfaringer med anvendelse kendt gennem længere tid. Dosering: Voksne og ældre En kapsel dagligt. Fra 18 år. Kapslen synkes hel (med vand eller lidt væske). Tyg ikke kapslerne. Hvis symptomerne varer længere end 2 måneder under brug

TØR ØJNENE:

Der er hjælp at hente mod tørre øjne

Der kan være mange årsager til tørre øjne, og du kan lindre problemet ved at dryppe dem med kunstig tårevæske.

Op mod hver fjerde af os er plaget af tørre øjne – enten hele tiden eller bare forbigående. Er du en af dem, så ved du, hvor generende det er. De tørre øjne opstår, når tårefilmen på øjets overflade af en eller anden grund er forstyrret. Det kan være, at der ikke dannes nok tårevæske, eller at tårevæsken fordamper for hurtigt.

Resultatet er røde øjne, ømhed, svie, kløe eller en brændende fornemmelse i øjet. Du kan også opleve, at det giver et sløret syn eller en fornemmelse af at have grus i øjet. Endelig kan dine øjne løbe i vand, fordi øjet prøver at kompensere for tørheden ved at producere flere tårer.

Alder, indeklima eller sygdom

Der kan være mange grunde til, at øjnene føles tørre. Det kan komme med alderen, eller det kan skyldes hormonelle ændrin-

ger. Sygdomme såsom leddegigt kan også være en årsag.

Og så kan der være ydre grunde. Eksempelvis kan et tørt og varmt indeklima være udtørrende for øjnene. Også skærmarbejde kan give tørre øjne, da man er tilbøjelig til at blinke mindre end normalt, og det samme kan overanstrengelse af øjet, hvis du for eksempel læser eller kører bil i længere tid.

Endelig kan bestemte typer medicin give bivirkninger i form af tørre øjne. Det kan være medicin mod forhøjet blodtryk, depression, allergi og hjertesygdomme. Visse typer øjendråber kan også have som bivirkning, at øjnene bliver tørre – for eksempel dråber mod øjensygdommen grøn stær.

Spørg gerne på apoteket, om det gælder den medicin, du bruger. Du kan også se det i medicinens indlægsseddel.

20-20-reglen ved skærmbrug

Bruger du meget tid ved computer eller din mobiltelefon? Så brug 20-20reglen for at aflaste dine øjne: Tag 20 sekunders pause hver 20. minut, hvor du kigger på noget, der er mindst 6 meter væk.

Læs mere på om irriterede øjne på www.apoteket.dk/holdøje

Der er hjælp at hente i håndkøb Du kan lindre de tørre øjne ved at dryppe dem med kunstig tårevæske. Der findes mange forskellige slags i håndkøb, så tal med apoteket om, hvilken type der passer til dine behov. Eksempelvis skal du vælge, om konsistensen skal være tyktflydende eller mere vandig, ligesom tårevæsken findes med og uden konserveringsmidler.

Men husk: Lad være med at bruge saltvandsdråber til at løse problemet. I et kort øjeblik kan det ganske vist føles, som om de fugter øjnene, men de kan faktisk gøre problemet værre. For saltvandsdråber er f.eks. uden de fedtstoffer, der skal forhindre tårerne i at fordampe. Derfor forsvinder virkningen med et enkelt blink.

Hvis du har vedvarende problemer med tørre øjne, som kunstige tårer ikke kan lindre, så bør du tale med din læge.

Pas på dine led og knogler*

*Boswellia støtter en normal funktion af leddene, og Mangan hjælper til at vedligeholde normale knogler og dannelse af bindevæv.

Vil du være sikker på at få dit eget Helse hver gang?

MODTAG INSPIRATION OG VIDEN

TIL EN SUND LIVSSTIL DIREKTE

I DIN EGEN POSTKASSE

PRØV HELSE I ET ÅR FOR KR. 229,-

*Calcium er nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler og tænder

Nyhed

Bestil på magasinethelse.dk/abonnement eller direkte på tlf. 96 44 45 42

Helse

i et år for kun 229,-

Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gælder for 8 numre og løber herefter videre til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr pr. år. Abonnementet løber i et år (8 numre) og kan derefter opsiges til udløb når som helst.

VI KÆMPER FOR DANSKERNES SUNDHED

biosym.dk

Forhandles hos Helsam, helsekostbutikker, Matas, udvalgte apoteker og online

Synspunkt

Den store og lille verden

– når krigene raser

Verden er under stadig forandring. Der er opstået krige, som er tættere på, end vi har oplevet længe. Voldsomme billeder bliver pludselig mere nærværende. For mange kan det skabe utryghed og for nogle ligefrem frygt.

Som forældre har vi ansvar for at skabe tryghed i den ”lille verden”. Samtidig med børn har visse rettigheder i at vide, hvordan verden hænger sammen. Det kan være som et tveægget sværd. For vi må og skal forholde os til den store verden. På den anden side, har vi også brug for at beskytte os selv mod frygt og kan blive næsten ”resiliente” mod krigshistorier og kan have brug for at fjerne os fra dem.

Det har en betydning, hvordan du selv påvirkes af krigene. Nogen lukker øjnene og kan ikke tage det alvorligt, andre bliver meget følelsesmæssigt involveret og vil handle. Mens helt andre igen har brug for mere viden. Sådan er vi så forskellige.

Hav fokus på, hvordan du taler om krigene, når dine børn er til stede. Mange danske børn, har ikke sproget for krig. Derfor kan det virke ekstra voldsomt. Flere familier er en del af krigen på den ene eller anden måde, og dette skal vi vise respekt for.

Trygheden i familien hænger sammen med om børn frit kan fortælle, hvordan de har det. For det kan komme på alle tider, at børnene bliver bange, føler tristhed eller ligefrem oplever angst for det voldsomme, alle krige indeholder. Tal med børnene og sortér alt efter alder i dine svar. Fantasi kan være værre end virkeligheden.

Lyt og brug tid på de nuancer, krigene også medfører. Det er ikke altid, man kan

svare børn. Eller sørge for, at det svære går væk, men gør det, du kan. Spørg dem også en gang imellem om, hvordan de har det. Børns følelser og tanker bør altid anerkendes og høres. Undgå at tale for meget inden sengetid.

Børnene spejler sig meget ofte i vores følelsesmæssige udtryk. Nyheder og aspekter af krigene kommer ind på deres skærme på mange måder. Derfor er det yderst vigtigt, at du følger med i, hvad de ser og dermed kan tale med dem om, hvad de ser. Mindre børn kan have svært ved at skelne mellem fakta og historier. Lad dem tegne eller fortælle nogle af de ting, de har set og hørt. De helt små børn behøver ikke blive involveret i noget omkring krigene.

Fortæl børn, at de og du selv kan bidrage med hjælp. Donationer til nødhjælp eller støtte til familier og ofrene i krigene. Med de større børn kan du tale om kildernes ægthed samt om, hvordan landene indbyrdes arbejder henimod fred. Vis taknemmelig for den fred, vi oplever herhjemme. Den store verden og den lille verden hænger sammen – også i krigs- og fredstider.

LONE CARMEL

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhed og trivsel i 2024. I april er det familieterapeut og forfatter

Lone Carmel, der står bag relazion.dk

Hav fokus på, hvordan du taler om krigene, når dine børn er til stede. Mange danske børn, har ikke sproget for krig. Derfor kan det virke ekstra voldsomt.

solaray.dk

Hjemmeapparat mod smerter og gener

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner.

En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.

Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com

Tlf. 28 92 84 04

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• Prikken i fødder og tæer

• Smerte og kramper

• Hævede ben og fødder

• Muskelspændinger

• Forhøjet blodtryk

• Sportsskader

• Knoglebrud og forstuvninger

• Uro i benene

• Tennisarm

• Hovedpine

• Hvilesmerter

• Blodsamlinger

• Skinnebenssår der ikke vil hele

• Springfinger

• Åreforkalkninger

• Knogleskørhed

De brostensbelagte gader i den gamle købsstad Ringkøbing byder jer velkommen til en hyggelig miniferie i charmerende omgivelser.

Pas på blodtrykket og forebyg stroke

En ud af fem danskere vil på et tidspunkt i livet blive ramt af et stroke (blødning eller blodprop i hjernen). Man kan være genetisk disponeret for stroke, men op mod 90 pct. af tilfældene er relateret til forhold, som kan reduceres eller helt forebygges, bl.a. ved at være fysisk aktiv og holde øje med sit blodtryk og kolesteroltal.

– Forhøjet blodtryk er en væsentlig årsag til omkring 60 pct. af stroketilfældene, og derfor er det fornuftigt – særligt for personer over 50 år – at få målt blodtrykket jævnligt. Derudover skal man sørge for at være fysisk aktiv, spise sundt og få tilstrækkelig søvn, ligesom man skal passe på sit mentale helbred. Rygning bør man helt undgå, da det øger risikoen for et stroke med op til tre gange – og hele seks gange for storrygere, siger Birgitte Forchhammer, direktør i Hjernesagen.

Strokedagen skal øge viden om stroke Den 7. maj markeres Strokedagen for første gang i Danmark. På dagen og i dagene omkring kan man bl.a. få målt sit blodtryk

og høre foredrag om forebyggelse og behandling af stroke.

– Strokedagen skal give flere danskere viden om forebyggelse af stroke og kendskab til de hyppigste symptomer. Det er vigtigt at ringe 1-1-2 med den samme, hvis der er mistanke om et stroke, og derfor er det afgørende, at flest muligt kender symptomerne. Jo hurtigere, man kommer på hospitalet, des større er chancen for at komme gennem et stroke med få eller ingen mén. Derfor dedikerer vi sammen med Dansk Råd for Genoplivning og TrygFonden en hel dag til oplysning om stroke, og vi håber, at mange danskere vil kigge forbi arrangementerne, som foregår rundt om i landet, fortæller Birgitte Fochhammer, og fortsætter:

De tre hyppigste symptomer på stroke

Ring til StrokeLinjen

Har du spørgsmål om forebyggelse eller livet efter et stroke, kan du ringe til StrokeLinjen på tlf. 34 10 20 30. StrokeLinjen er Hjernesagens gratis rådgivning, som er støttet af TrygFonden.

– I de seneste 10 år er der sket en fantastisk udvikling i Danmark på strokeområdet, så vi i dag har en højspecialiseret behandling og et meget kompetent personale på strokeafdelingerne. De gør en kæmpe indsats for at give patienterne den bedste behandling og udredning. Så hvis vi kan få danskernes hjælp til at få personer med stroke endnu hurtigere på hospitalet, er der potentiale for, at endnu flere vil nå frem i tide til den mest effektive behandling, som skal begynde senest 4½ time efter det første symptom.

Læs mere om stroke og arrangementerne på Strokedagen: www.hjernesagen.dk/strokedagen

En vild fangst

God for dit hjerte1, din hjerne2 og dit syn2

Naturlig fiskeolie med frie fedtsyrer, som kroppen nemt kan optage og udnytte. I Bio-Marin Plus er omega-3 kombineret med B12-vitamin og folsyre for at understøtte dit energiniveau3 og immunsystem3. Den rene fiskeolie kommer fra vildtfangede dybhavsfisk. Hver kapsel indeholder 500 mg fiskeolie med 65% omega-3 fedtsyrer.

1. DHA/EPA bidrager til hjertets funktion*. 2. DHA bidrager til at vedligeholde normalt syn** og normal hjernefunktion**. 3. Folsyre (B9-vitamin) og B12-vitamin bidrager til at reducere træthed og udmattelse samt vedligeholde immunsystemets normale funktion.

* Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag af 250 mg DHA og EPA

** Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag af 250 mg DHA

Konsultation

Underskud og overbelastning

Hun har været inde ved sygeplejersken for en uge siden og fået taget blodprøver og hjertediagram, og nu kommer hun for at få svar på undersøgelserne. Hun har gennem tre måneder oplevet hjertebanken og stik i brystet, men ikke ved fysisk overbelastning.

Da vi sidder overfor hinanden i konsultationen, får jeg mange flere informationer, end der står i kalenderen, uden at nogen af os har sagt noget som helst. Jeg kender hende.

Gennem ti år har hun været min patient, og derfor ved jeg, at hun ikke ligner sig selv. Jeg kan se, at hun har tabt sig, hun er bleg og har røde øjne. Hendes blik bevæger sig nervøst i rummet, og hun kigger ned, når jeg forsøger at fastholde hendes blik.

Vi starter med at gennemgå blodprøver og hjertediagram – alt er normalt. Når jeg spørger ind til, hvornår hun oplever hjertebanken og stikken i brystet, er det typisk om aftenen eller om natten, når hun er gået i seng og ikke kan sove.

Og så sker det også, når hun er på arbejde, og der stilles krav til hende – krav, som hun har svært ved at overkomme. Hun har ingen symptomer, når hun er fysisk aktiv.

Efter at have undersøgt hende, kan jeg berolige hende med, at hun ikke fejler noget med hjertet, og at alle undersøgelserne tyder på, at hun er fysisk rask.

Der er stille lidt, mens hun ser på papiret, hvor jeg har markeret alle undersøgelserne som normale. Da hun løfter blikket igen, spørger jeg hende, om hun selv har noget bud på, hvorfor hun har det skidt, hvis der ikke er tale om fysisk sygdom.

Hun er stille, og begynder så langsomt at græde.

Det er ikke bare hende, der er min patient, det er også resten af hendes familie.

Jeg ved, at hendes mand har været sygemeldt med depression gennem et halvt år. Han er blevet fyret og er fortsat udfordret af sin sygdom i en grad, der kræver, at hun tager over derhjemme.

Tidligere har han hentet børnene fra børnehave og købte ind. Nu er det hende, der har fået hovedansvaret for både familiens trivsel og økonomi.

Jeg spørger hende om, hvordan hun sover om natten, om hun spiser til hovedmåltiderne, og om hun er god til at passe på sig selv. Hun sover kun tre timer sammenhængende om natten, spiser ikke morgenmad.

Hun er mere træt end tidligere og føler ikke, at hun har overskud eller tid til at gøre nogle af de ting, hun plejer at være glad for. Hun er stoppet med at dyrke motion. Hun tager ofte ikke telefonen, når den ringer, fordi hun ikke kan overskue at tale i telefon, og hun siger ofte nej til at være sammen med venner og familie.

Vi taler om, at hendes situation er uholdbar, og at hendes system er ude for en overbelastning.

Hun gør alt, hvad hun kan for sin familie og på sit arbejde. Hun har svært ved at sige fra, når hun kan se, at der er brug for hjælp. Hun har nu oplevet, at kroppen siger fra, hvis hun ikke selv siger fra. Hun kan kun bruge energien én gang, og hvis hun bruger al sin energi på familien og sit arbejde, er der ikke noget tilbage til hende selv.

Hun nikker eftertænksomt, hun ved det godt, men hun synes ikke, hun kan tillade sig at bruge tid på sig selv, når hun nu kan se, at der er brug for hende.

Jeg fortæller hende, at virkeligheden er, at det bedste hun kan gøre for sin familie og for sin arbejdsplads lige nu, er at passe på sig selv. Hvis hun ikke passer på sig selv ved en overbelastning, ender det

HENRIK RASMUSSEN

Praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Genlæs!

Helses konsultationslæge holder for øjeblikket en pause. Indtil han er tilbage igen, får du mulighed for at læse eller genlæse nogle af Henrik Rasmussens tidligere stærke og vedkommende klummer.

med, at hun heller ikke kan passe på dem, hun holder af eller passe sit arbejde.

Vi aftaler, at hun skal fokusere på døgnrytme, kostrytme og på at gå en time hver dag. Vi aftaler også, at hun skal tænke over, hvad der plejer at give hende energi, og hvad der koster mest energi i hendes hverdag lige nu.

Endelig aftaler vi, at hun udfylder nogle spørgeskemaer, der kan hjælpe mig med at finde ud af, hvordan jeg bedst hjælper hende næste gang, vi ses..

Skånsom behandling af jernmangel

Pharmovital 2

Jerntilskud med videnskabeligt dokumenterede fordele

• Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud

• Færre gener med lavere dosis

Besøg en af vores forhandlere og oplev glæden ved at sidde godt

Aarhus C • Farstrup Comfort Center Tlf. 8613 3588

Glostrup • Stolespecialisten Tlf. 5385 0030

Holbæk • Farstrup Comfort Center Tlf. 2056 4403

Haarby • Haarby Boligmontering Tlf. 6473 1473

Kolding • Stolespecialisten Tlf. 5385 0030

København K • Vestergaard Møbler Tlf. 3257 2814

Lejre • Stolespecialisten Tlf. 5385 0030

Lyngby • Vestergaard Møbler Tlf. 4587 5404

Odense • Stolespecialisten Tlf. 5385 0030

“Unikke stole til unikke mennesker”

Flere syge patienter får tilskud til tandpleje

Flere patienter, der får tandproblemer pga. sygdom eller medicin, kan se frem til et tilskud til tandpleje. Det fremgår af en aftale om en ændring af § 166-ordningen, som regeringen og alle Folketingets partier for nylig offentliggjorde. Stor sejr, mener Tandlægeforeningens formand.

Enorme tandlægeregninger pga. kemoterapi er snart fortid. Og flere patienter, som får ødelagt deres tænder, fordi deres medicin giver dem mundtørhed, vil også få hjælp til tandlægeudgifter.

Det fremgår af den nye, brede aftale om en revidering af sundhedslovens § 166. En lov, der sikrer, at patientgrupper kan få tilskud til tandbehandling.

– Jeg er utrolig glad på patienternes vegne. Der er ingen tvivl om, at både de menneskelige og økonomiske omkostninger for de her patienter har været enormt høje. Men nu er der lys forude, for udvidelsen af tilskudsordningen kommer til at gøre en stor forskel for mange, siger Tandlægeforeningens formand, Susanne Kleist og fortsætter:

– Vi har længe kæmpet for de her ændringer, og at det nu er lykkedes, vil jeg kalde et stort gennembrud på tandplejeområdet, siger Susanne Kleist.

Mindre krav og bureaukrati for patienter

Ifølge aftalen skal det ikke længere være

patienten selv, der skal dokumentere årsagssammenhængen mellem de op ståede tandproblemer og patientens sygdom eller behandling.

I stedet skal en tandlæge vurdere, om tandskaderne skyldes sygdom eller en behandling. Netop det har været et stort ønske fra Tandlægeforeningen.

– Det er et meget vigtigt element i aftalen. For som vi har påpeget igen og igen, er det ikke rimeligt at forlange, at patienter, der i forvejen kæmper med alvorlig sygdom, skal stå med den bevisbyrde og medfølgende bureaukrati, siger Susanne Kleist og understreger:

– Patienterne har ikke kun lidt under den økonomiske og bureaukratiske byrde. Sunde tænder er afgøren-

Vi har længe kæmpet for de her ændringer, og at det nu er lykkedes, vil jeg kalde et stort gennembrud på tandplejeområdet

SUSANNE KLEIST, FORMAND FOR TANDLÆGEFORENINGEN

oven i sygdom og behandling får forværret tandsundhed, siger Susanne Kleist.

Flere syge patienter får tilskud

Det har været vigtigt for Tandlægeforeningen, at flere patienter skulle have tilskud til tandbehandling.

Derfor roser Susanne Kleist også aftalepartierne for at udvide ordningen for følgende patienter:

• Patienter i kræftbehandling med immunterapi eller hormon- eller antihormonbehandling

• Patienter, der på grund af knoglemarvstransplantation, har udviklet GvHD

• Patienter med sygdom i skjoldbruskkirtlen, der har fået behandling med radioaktivt jod.

Den nye tilskudsordning forventes at træde i kraft den 1. juli 2024.

KILDE: TANDLAEGEFORENINGEN.DK

”

JEG VIL ANBEFALE DEN

TIL ALLE

For nyligt blev jeg introduceret for Curaprox Hydrosonic, som er blevet min nye yndlingstandbørste, fordi den er så let at bruge. Der medfølger flere tandbørstehoveder, som alle er skånsomme for tænder og tandkød. Tænderne føles rene og glatte og så har den forskellige hastigheder, så man selv kan bestemme styrken. Den er fantastisk at instruere patienterne i, fordi børstehovederne er i en perfekt størrelse. Alt i alt er Curaprox Hydrosonic en fantastisk tandbørste og jeg vil anbefale den til alle, der ønsker en god og let el-tandbørste.

Ilham Abboud Tandplejer Tandlægehuset i Humlebæk

Anbefales af

Alt dette får du med når du køber en Hydrosonic Pro el-tandbørste:

- 3 børstehoveder ”S ingle, Sensitiv, Power”

- Børstehår i Curen® fibre (polyester)

- Rejseetui

- 7 niveauer

- 60 min børstning i én opladning

- 3 års garanti

Vejl. pris kr. 1.525,-

HYDROSONIC PRO

I takt med NATUREN

Den nye bog, ”Refugium – et år i takt med naturens rytme,” inviterer dig til at se nærmere på, hvad der sker i naturen og i dig selv, når årstiderne skifter. I bogen får du inspiration og redskaber til at sætte pris på hver enkelt måned. AF

Forfatteren er Mia Gardum, som under corona-nedlukningen oplevede en stor længsel efter at bruge mere tid i naturen. Det blev til startskuddet til en ny livsstil med årstidernes cyklus som inspiration. Mias perspektiv kommer ikke fra en naturekspert, men fra en moderne byboer, som har oplevet stor glæde ved at sænke tempoet og genfinde forbindelsen til naturen i en ellers ”almindelig” hverdag.

Hun formidler på en poetisk og sanselig måde, når hun inspirerer sine læsere til at sænke tempoet og følge naturens cyklus i deres eget liv. Her får du nogle

Sænk tempoet og følg naturens cyklus

FYLD DEPOTERNE OP MED FORÅRS-URTETE

Starten på foråret er også starten på pollensæsonen. I den anledning har forfatteren lavet denne urteblanding, som er god at drikke som te netop nu. Blandingen er især virksom, hvis du lider af pollenallergi, men den er også fyldt med næring, som hjælper kroppen i overgangen fra vinterens tunghed til forårets energi, også selvom du ikke er allergiker.

DET SKAL DU BRUGE

• 4 dele brændenælde

• 2 dele citronmelisse

• 2 dele røllike

• 1 del pebermynte (kan udelades)

• ¼ del lakridsrod* (kan udelades)

SÅDAN GØR DU

Bland urterne, og opbevar teen i en lufttæt beholder væk fra direkte sollys – gerne i et mørkt skab.

*Folk med forhøjet blodtryk bør undgå lakridsrod i store mængder.

Almindelig urtete og langtidsudtræk

Urterne i denne opskrift kan bruges til almindelig urtete (cirka 1-2 tsk. urter med top til 1 kop te) eller bruges i et langtidsudtræk.

Langtidsudtræk laves over flere timer, hvilket gør teen både stærkere og mere potent. Vil du derfor drikke en urtete for at få det maksimale ud af urternes egenskaber, er det en god måde at gøre det på.

Du laver langtidsudtræk ved at bringe en gryde vand til lige under kogepunktet. Når vandet næsten koger, tages det af varmen, hvorefter det tilføjes cirka 2 spsk. urter (med top) per kop vand i gryden. Rør rundt, og læg straks låg på gryden. Lad urteteen trække i minimum 4 timer eller natten over. Når urteteen har trukket færdigt, hældes den igennem en finmasket si. Du kan drikke langtidsudtrækket, som det er, koldt eller varmt, eller blande det op 1:1 med nykogt vand. Langtidsudtræk holder sig to dage i køleskabet, og det kan brygges af de fleste urteblandinger.

FORÅRSSUPPE MED BRÆNDENÆLDE OG RAMSLØG

Tag en tur i skoven i friskt forårsvejr, og saml brændenælder og ramsløg. Når du kommer hjem med kolde kinder, er denne suppe den perfekte spise, som både varmer kroppen og nærer sjælen med løftet om flere forårsdage rundt om hjørnet.

(4 PERSONER)

DET SKAL DU BRUGE

• 3 porrer

• 3 fed hvidløg

• 1 spsk. olivenolie

• 800 g kartofler

• 20 ramsløg

• 400 g brændenælder

• 1 l grøntsagsbouillon

• 1½ dl piskefløde

• 1 tsk. salt

• friskkværnet peber

• cremefraiche

• surdejsbrød

SÅDAN GØR DU

Skær porrer og kartofler i mundrette bidder. Hak hvidløg fint, og snit ramsløg og brændenælder groft. Varm olien i en gryde, og tilsæt porrer og hvidløg. Lad det blive blødt og tage en smule farve, inden du tilføjer kartofler, ramsløg, brændenælder, bouillon og salt. Kog suppen op, og skru så ned til middel varme. Lad suppen koge i 15-20 minutter, til kartoflerne er møre.

Tag gryden af blusset, tilsæt piskefløde, og blend så suppen, til den er helt cremet. Smag til med ekstra salt og en smule friskkværnet peber. Server suppen toppet med en gavmild skefuld cremefraiche og en skive ristet groft surdejsbrød.

SKOVMÆRKE-PANNA COTTA MED RABARBER

Denne dessert indeholder to af aprils skønneste råvarer: skovmærke og rabarber. (4 PERSONER)

PANNA COTTA

DET SKAL DU BRUGE

• 3 dl piskefløde

• 60 g sukker

• 15 skovmærker

• 3 blade husblas

• 2 dl ymer

SÅDAN GØR DU

Varm fløde, sukker og skovmærke i en gryde, til det når kogepunktet. Sluk for varmen, og lad det trække i 10 minutter under låg.

Læg de 3 blade husblas i en skål med koldt vand. Lad dem bløde op i skålen, til de er helt bløde. Når husblassen er helt blødt op, vrides den for vand.

Hæld fløden gennem en finmasket si, og tilsæt husblassen ét ark ad gangen under omrøring. Når husblassen er helt opløst, røres ymeren i.

Hæld panna cottaen på glas, og stil den på køl i mindst tre timer inden servering.

RABARBERKOMPOT:

DET SKAL DU BRUGE

• 250 g rabarber

• 25 g rørsukker

• skallen af ½ økocitron

• 3 spsk. vand

SÅDAN GØR DU

Skyl rabarberne, og skær dem i stykker af 2-3 cm. Læg dem i en gryde sammen med resten af ingredienserne, og kog det langsomt op. Hold øje med kompotten – den skal kun koge 5-10 minutter, så rabarberne beholder deres form og stadig har bid. Undgå at røre for meget i gryden imens. Når rabarberne er møre, men stadig har bid, er de klar. Hæld dem forsigtigt på et skoldet syltetøjsglas, og stil dem på køl.

Når skovmærke-panna cottaen skal serveres, toppes den med et par stykker rabarber og eventuelt en lille skovmærkeblomst som pynt.

FAKTA

Fakta om bogen:

Titel: Refugium – et år i takt med naturens rytme

Forfatter: Mia Gardum

Pris: 249,95 kr.

Forlag: Turbine

Udgivelsesdato: 20. marts 2024.

Tag del i livet som aldrig før

Oticons nyeste høreapparat, Oticon Intent, er verdens første høreapparat med 4D sensorteknologi. Høreapparatet forstår, hvad du har til hensigt at lytte til. Ved at bruge dine bevægelser, omgivelser og samtale omkring dig, finder Oticon Intent ud af, hvad du ønsker at lytte til og tilpasser indstillingerne, så de passer helt præcist til dit behov. Du kan derfor føle dig tryg og fokusere på det, der betyder mest for dig.

Læs mere på www.oticon.dk eller ring på tlf.: 44 45 25 21.

NYT KOMBI-PRODUKT

Omnikalk Overgangsalder er et nyt kombinationsprodukt til knogler og linding af symptomer ved overgangsalder fra danske Biosym. Produktet indeholder flere biotilgængelige ingredienser af naturlig oprindelse, herunder 600 mg letoptagelig calcium samt en særlig magnesiumkilde udvundet fra havvand, Aquamin®. Biosym indeholder også et særligt humleekstrakt, Lifenol® der bidrager til at lindre symptomer ved overgangsalder som hedeture, svedtendens og rastløshed. OmniKalk Overgangsalder indeholder også vitamin K2 vitamin og D3-vitamin fra lav, der sammen med magnesium bidrager til vedligeholdelsen af normale knogler. Da B6 vitamin bidrager til at regulere hormonaktivitet, og da biotin er med til at vedligeholde normale slimhinder, er disse også tilført.

Produktet forhandles hos Helsam, helsekostbutikker og online.

ET BAD, ET PUMP

Bruger du shampoo eller shower gel med pumpefunktion, er ovenstående en god huskeregel. For du behøver faktisk ikke mere. Med Dermas nye allergi- og miljøvenlige plejeprodukter med praktisk pumpe er det nemt ikke at bruge for meget, og du passer dermed både godt på miljøet – og din pengepung. De store størrelser giver mindre spild og færre indkøbsture, så du er sikker på, at der er nok til hele familien efter fitness og fodbold samt til hverdagens gøremål.

Derma Family forhandles i de fleste større supermarkeder samt online og i Dermas webshop goodskin.dk. Mere info: www.derma.dk.

LOKAL SMERTELINDRING

Perskindol-serien lindrer smerter og spændinger i muskler og led ved brug af køling, varme og smertelindring fra virksomme plantestoffer. Mens den kølende effekt reducerer hævelse fremmer den varmende effekt heling, stimulerer blodcirkulationen og afspænder musklerne. De aktivt smertestillende ingredienser giver hurtig lindring af smerter og ømhed lokalt.

Perskindol indeholder æteriske olier og hudvenlige stoffer med høj tolerance. Produkterne er herudover velegnede til længere tids brug. Det anbefales dog at holde en 3-dages pause efter 21 dages sammenhængende brug, hvorefter brugen kan genoptages.

Mere info: www.novasel.dk

Vind

LÆKRE NYHEDER FRA NEOSTRATA

Du kan nu blive den heldige vinder af kvalitetshudpleje i form af nye produkter fra Neostrata.

Præmien består af:

Rebound Sculpting Cream – en reparerende og styrkende natcreme med Neostratas banebrydende peptidteknologi, MicroDiPeptide229, som stimulerer hudens nydannelse af kollagen og hyaluronsyre og samtidig forbedrer hudens elasticitet. Peptids virkning i huden optimeres pga. den unikke størrelse, som er 2,5

gange mindre end almindeligt forekommende peptider.

Hyaluronic Luminous Lift – et silkeblødt koncentrat, der smelter ind i huden og efterlader en behagelig, fugtmættet fornemmelse.

Koncentratet indeholder hyaluronsyre i tre forskellige molekylestørrelser for at optimere optagelsen i huden.

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 20. maj 2024:

• Klik dig ind på www.magasinethelse.dk/ konkurrence og udfyld formularen

Eller:

Hvad er Rebound Sculpting Cream?

Reparerende og styrkende natcreme Tandpasta

Navn:

Adresse:

Postnr. og by:

Telefon:

Evt. e-mail:

Alder:

Hvad hedder Neostratas banebrydende peptidteknologi?

MicroDiPeptide229

Neopeptid

Køn: Mand Kvinde (sæt kryds)

Hvad indeholder koncentratet i Hyaluronic Luminous Lift?

Hyaluronsyre

Omega 3

• Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket eller skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, AI Innovation House, Innovations Allé 3, 7100 Vejle, mærket med “Konkurrence/ Helse 03 2024”

• Vinderen kontaktes direkte og offentliggøres på facebook

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Mediegruppen, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet. Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.magasinethelse.dk.

Her får du den fulde koncertoplevelse uden afbrydelser.

Gennem 30 år har vi haft besøg af bands i alle genrer i vores studier – både de nye og de kendte kunstnere fra store og små scener er repræsenteret.

Fra udlandet byder dk4 på både klassisk musik, pop, schlager, gospel og crossover. Er du mere til underholdning med danske kunstnere, finder du ”Sommersang i Mariehaven”, ”Dansktoppen” og ”Så syng da Danmark”.

Alt sammen håndspillet musik, med hjerte!

Se det hele på dk4

www.dk4.dk

maj/juni

UDKOMMER 21. MAJ 2024

TEMA: STRESS

HELSE MØDER

Mathilde Falch

Artikelserie: Psykisk sygdom

Da Mathilde Falch startede sin musikkarriere brugte hun sin stærke fortælling om spiseforstyrrelse og misbrug til at gøre sig fri af skyggen fra sin far. Nu vil hun gerne gøre sig fri af at blive identificeret med sin fortid. Hun ser et tabu i at sige, at hun er glad og god til at leve sit liv. Med udgivelsen af en ny, lysere plade er hun klar til at bryde tabuet.

Alle har et forhold til stress, og rigtig mange bliver ramt så alvorligt, at både familieliv og arbejdsliv bliver stærkt udfordret. Men hvad er stress? En sygdom, eller? Der er masser af stressterapeuter derude, og markedet for at hjælpe stress-ramte vokser og vokser. I vores tema om stress guider vi dig på baggrund af den nyeste viden og forskning igennem den jungle af muligheder for behandling, man har som stress-ramt.

FOKUS: SØVN

I vores fokus på søvn ser vi på, hvorfor så mange af os har store problemer med at sove tilstrækkeligt og få den livsvigtige gode søvn. Forskere ved Statens Institut for Folkesundhed har i en ny rapport samlet viden om indsatser og strategier, der tilsammen vurderes at være relevante i forhold til at fremme god søvn og forebygge søvnproblemer. Vi dykker ned i rapporten og giver dig eksperternes bedste råd til at kunne sove bedre.

Kom med i Helses læseklub

HOS HELSE SAMLER VI PÅ NYE LÆSERE

– DU KAN KOMME MED KVIT OG FRIT

Læs Danmarks største og ældste helsemagasin ved hver udgivelse. Det får du

• Et digitalt helsemagasin 8 gange om året

• Direkte på mail, før det udkommer på tryk. Uden filter, markedsføring og spam

• 68 sider med viden om sundhed – helt gratis

Scan QR-koden og kom med på læseholdet i dag, eller klik ind på: www.magasinethelse.dk/laeseklub

Læs med Helt gratis

FOTO: SIMON FEST

DERMATOLOGISK UDVIKLET HUDPLEJE

TIL ALLE!

NEOSTRATA introducerer næste innovation inden for hudpleje!

Efter otte års forskning præsenterer NEOSTRATA nu MicroDiPeptide229 – en banebrydende ingrediens, der med sin enestående størrelse optimerer virkningsgraden i huden.

Rebound Sculpting Cream

Intensivt reparerende og fugtgivende creme, som bidrager til forbedret spændstighed og volumen og giver huden en velgørende fornyelse.