Helse 05 2012

GØR DIT LIV BEDRE

I samarbejde med Sundhed.dk og en lang række danske patientforeninger.

helse.dk 05 / Maj 2012

Forskelle

og ligheder

Opskrifter på sunde brød

s: Foku en på

Vejen til bedre sex og større intimitet

samm ondt godt og

Den pinlige

Dårlige ånde

Andrea Vagn Jensen

Måske er jeg overvægtig indeni

Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

I 2012 donerer TrygFonden 550 millioner kr. til tryghedsskabende indsatser inden for sikkerhed, sundhed og trivsel. Læs mere på trygfonden.dk

Vi samler Annonce Danmarks - ikke solgt startere

Registrér din hjertestarter Hvert år får ca. 3.500 danskere hjertestop uden for hospital.

Omkring 10% overlever. Med hjertelungeredning kan flere liv reddes.

Har du en hjertestarter, der ikke er registeret, kan du gøre det på hjertestarter.dk. Det tager kun et lille øjeblik, men det skaber stor lokal tryghed og giver flere mennesker mulighed for at redde liv. Når du ringer 1-1-2 vil du få anvist hvor den nærmeste hjertestarter befinder sig.

TrygFonden smba (TryghedsGruppen smba), Lyngby Hovedgade 4, 2. sal, 2800 Kgs. Lyngby

Fokus:

sammen på godt og ond t

08

Helse: Indhold

08 Måske er jeg overvægtig indeni

Andrea Vagn Jensen elsler både sovs og sushi, og at der er plads til forskellighed.

16 Selv hjertet skelner

Hjertesygdom rammer både mænd og kvinder, men symptomerne er langt fra ens.

22 Forskellen på mænd og kvinder er

Vi er måske mere ens, end vi aner – også selvom der er interessante forskelle.

25 God bækkenbund – bedre sex

Jeg spiser hjemmelavet mad, drikker en masse godt, rent vand og får en masse frisk luft.

Indhold Andrea Vagn Jensen

Både mænd og kvinder har glæde af en trænet bækkenbund og styr på hormoner.

28 Fjern skyerne fra din sol

Har du svært ved at være intim? Så få gode råd til at åbne op og springe ud.

32 Gang-pacer hjælper KOL-patienter har stor hjælp fra en lille pacer, der skubber på tempoet ved motion.

34 Kulhydrater er ikke farlige

Helse / Nummer 5 /maj 2012

Vi har faktisk brug for kulhydrater, selvom de er upopulære hos slankeguruer.

48 Hvem holder øje med dig?

Du kan selv se, hvem, der tjekker de personlige oplysninger på sundhed.dk.

62 Mit indre madklippekort

Vi har sat Jes Dorph stævne foran hans køleskab.

hver gang i Helse

Sådan er en god bedste 20

Pinlig dårlig ånde 42

Lækre kulhydrater 37

Funktionel træning 54

Konsultation 51 Sind 58 Synspunkt 14 Opskrifter 37 Motion 54 Min Medicin 52

helse / maj 2012

3

Helse: Leder

Selvom det handler meget om individet – og hvor ens, vi egentlig er, så har vi også tilladt os at svælge lidt i forskellene.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

Et godt samvær starter med dig!

H

: s u k o F en på

samm ondt godt og

vor er det godt, at vi ikke alle er ens!” – Nogle gange mener vi det, andre gange kunne det da være rart nok, hvis der ikke var så mange forskellige hensyn, meninger og måder at skulle forholde sig til og rette ind efter. Mænd, kvinder, drenge, piger, unge, gamle, raske og syge. Vi er forskelligartede og alligevel overvældende ens på mange punkter.

At lave et tema, hvor vi fokuserer på at være ‘Sammen – på godt og ondt’, kom sjovt nok til at handle meget om at tage udgangspunktspunkt i individet – i os selv. Når vi skal eksistere sammen med andre – og helst på den gode måde – så starter arbejdet i vores egen baghave.

Vi må selv tage ansvaret for, hvordan vores parforhold fungerer, og hvor gode vi er og kan blive til at åbne op og lukke andre mennesker ind. Selv når det kommer til noget så konkret som hjertesygdom, må vi kvinder lære at tage ansvar og reagere, hvis vi kan mærke, at noget er rivruskende galt. Vi får nemlig ikke nødvendigvis de samme symptomer som mænd, og et af symptomerne er fornemmelsen af, at alt ikke er, som det skal være.

Selvom det handler meget om individet – og hvor ens, vi egentlig er, så har vi også tilladt os at svælge lidt i forskellene. Der er f.eks. mange interessante forskelle mellem kønnene, udover de mere åbenlyse, som du kan blive klogere på i vores fokusartikel om kønsforskelle. Under alle omstændigheder er der masser af godter denne gang, hvis du vil være klogere på dig selv, andre og alt det imellem os.

Så velkommen til et Helse, der gør sit for at sætte gang i et forår med bedre, mere og skønnere samvær.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

4

helse / maj 2012

elsmagende uden kalorier

Den søde smag uden kalorier. Måske naturens bedst bevarede hemmelighed: Stevia søder som sukker, men indeholder absolut ingen kalorier. Sødestoffet udtrækkes af Stevia-plantens blade. Stevia-plantens blade er gennem århundreder blevet brugt af de sydamerikanske indianere, eksempelvis som sødemiddel i te. Indianerne kaldte Stevia-planten for “honningurt” grundet den søde smag. Prøv Hermesetas SteviaSweet i den praktiske dispenser, når varme eller kolde drikke skal sødes. Hermesetas SteviaSweet findes også som flydende og Drys-Let, som er velegnet til madlavning, bagning samt nedfrysning.

Yderligere informationer om Stevia og Hermesetas SteviaSweet: www.hermesetas.dk/steviasweet

Helse: Nyt

Snup flåten En tur i skoven er en dejlig fornøjelse året rundt, men især om foråret, når bladene nærmest skriger selvlysende grønt. Til gengæld er det knapt så sjovt at komme hjem og finde ud af, at man har fået blinde passagerer i form af skovflåter med sig. I sig selv er et stik ikke farligt, men da skovflåten kan inficere os med borrelia, er det alligevel rart at slippe hurtigt og sikkert af med krabaten.

Trix har en lille skovflåt-fjerner på størrelse med en kuglepen, der er let at have med sig eller liggende derhjemme, hvis du ligesom mange andre elsker en god skovtur. Pennen gør det muligt at fjerne flåten på en sikker og effektiv måde uden at klemme på bagkroppen af dyret.

Det mindsker risikoen for at overføre infektion. Du kan også få en borrelia-test i handlen fra samme producent, hvis du er bange for, om du kan være inficeret. Får du dog store røde plamager i dagene efter et flåt-bid, bør du altid søge læge.

Frisk luft

Efter en laaang vinter er foråret landet, og menuen står på frisk luft. Med alt hvad der nu betyder...

Gør noget ved fugten Uanset om det er i båden, sommerhuset, campingvognen eller derhjemme på badeværelset, at du bliver mødt af en ram lugt, så kan fugt være en stor del af problemet, der forhindrer den friske luft i at brede sig.

Rubson har lavet en videreudvikling af den traditionelle fugtfjerner, så du på en let og diskret måde kan gøre noget ved de fugtige rum. Den lille beholder Midi opsamler fugten, og det eneste du skal gøre, er at tømme beholderen en gang imellem og skifte tabletten.

Midi er let at bruge med et antispild-system, hvis beholderen vælter. Samtidig viser en indikator, hvornår du skal tømme den.

6

helse / maj 2012

Op på cyklen - med lidt hjælp Den århusianske virksomhed E-wheels har løsningen til alle os, der trods mange gode intentioner ikke kommer op på cyklen, og som af forskellige grunde har afstået fra at investere i en el-cykel. Deres el-motor BionX kan nemlig monteres direkte på din egen cykel og konvertere rugbrødsmaskinen til lidt luksus med hjælp i.

– Vi oplever, at der er mange, der går med en drøm om at kunne cykle på arbejde eller bare cykle mere i deres hverdag, og derfor har vi afsøgt markedet for den bedste løsning af el-cykler. Ofte er det kvaliteten, der holder oplagte cyklister fra at cykle ved hjælp fra elcykler, siger Jesper Berggreen, der står bag Ewheels sammen med Pernille Meyer og Carsten Obel.

For at el-cyklen bliver en rigtig succes, kræver det, at den ikke er for tung eller af for dårlig kvalitet. BionX er et kit, der skal sættes direkte på din cykel, og du bestemmer selv, hvor meget hjælp, du vil have ved at trykke på den lille konsol, du har på styret. Se evt. mere på www.e-wheels.dk.

Vi oplever, at der er mange, der går med en drøm om at kunne cykle på arbejde eller bare cykle mere i deres hverdag

605-pra-12-01-07

Flimmer i hjertet kan blive til en blodprop i hjernen Hjerteflimmer er en sygdom i hjertet. Men vidste du, at den største risiko ved flimmer i hjertet er en blodprop i hjernen? Der er heldigvis noget, du kan gøre.

Kontakt din læge og spørg hvordan. Læs mere på www.hjerteflimmer.dk

www.hjerteflimmer.dk

Helse: Interview

Andrea Vagn Jensen

Det kan godt vĂŚre, jeg er

overvĂŚgtig indeni

Vi dunker hinanden for meget oven i hovedet med budskaber om sund kost og motion, mener Andrea Vagn Jensen. Selv elsker hun bĂĽde sovs og sushi, og hun synes, det er vigtigt, der er plads til, at vi er forskellige.

Af: Lotte Dalgaard / Foto: Lars H. Laursen

8

helse / maj 2012

Helse: Interview

S

kuespiller Andrea Vagn Jensen, 46, tager imod i det hus i Tikøb i Nordsjælland, som hun og familien opholder sig meget i for tiden. Familien består udover Andrea af hendes mand, av-konsulent og designer Mikkel Toxværd og drengene Harald på 15 og Felix på 10. Huset har udsigt over marker, er omgivet af en kæmpestor, bakket have og er den direkte modsætning til familiens bolig gennem mange år, en lejlighed på fjerde sal på Nørrebro. Andrea er en inkarneret bypige, og hun er ikke typen, der nødvendigvis finder ro ved at være omgivet af naturen.

– Jeg bør sige, at jeg finder ro på landet, men det gør jeg faktisk ikke. Mit mellemnavn er rastløs, jeg er ikke nogen nussepige, så jeg er i et evigt dilemma. Men at bo på Åboulevarden, der nok er Danmarks mest forurenede vej, hvor der er sort af smog på alle flader, når vi har været væk et par dage,

og vinduet har været åbent, det, tror jeg, er skadeligt.

Og der er da også noget, som Andrea har opdaget, naturen kan bruges til.

– Det er oplagt at løbe, når vi er her.

Jeg har ellers aldrig været til løb, men jeg er begyndt at løbe en tur – ikke så langt, jeg bliver aldrig maratonløber – men jeg nyder det. Og så er jeg blevet glad for De 5 tibetanere, men ellers er jeg ved Gud ikke nogen fanatisk motionist.

Andrea har fire ældre brødre. I 2008 blev den ene alvorligt syg af kræft og døde i foråret 2009. Samtidig var Andrea midt i en krævende forestilling, mens hun i øvrigt skrev på et filmmanuskript. Alt dette betød, at hun kom til at føle sig stresset og udbrændt og måtte melde afbud til forestillingen ”Hvad natten er til”. Det fik hende til at tænke sig om en ekstra gang, inden hun sagde ja til arbejde, og undlade at tage for meget arbejde ind ad gangen.

i Om Andrea Andrea Vagn Jensen blev født i Odder, og indtil hun var 16 år, boede familien skiftevis i Iran, Pakistan, Holland, Tyskland og Trinidad. Hun blev uddannet på Aarhus Teaterskole i 1990 og var ansat på Aarhus Teater til 1993. Hun var ved teatret Dr. Dante i sæsonen 1993-94 og optrådte derefter freelance på forskellige teatre, bl.a. som Ophelia i ”Hamlet”, Lady Ann i ”Richard III”, Viola i ”Helligtrekongersaften” og Beatrice i ”Stor ståhej for ingenting”. I 1997 dukkede hun op i tv-serien ”Strisser på Samsø”, hvor hun spillede politisekretæren Ulla, og medvirkede samme år i filmen ”Det store flip”. I 1998 var hun med i tv-serien ”Karrusel”, hvor hun spillede prostitueret, og de lidt større børn vil huske hende fra ”Nu’ det nu” i Fjernsyn for dig på DR samt fra julekalenderen ”Jesus og Josefine” på TV 2.

helse / maj 2012

9

Helse: Interview

Jeg spiser hjemmelavet mad, drikker en masse godt, rent vand og får en masse frisk luft.”

I øjeblikket har hun også en periode, hvor hun prioriterer familien, for det har drengene brug for, siger hun. Men et lille teaterstykke kan man jo godt lige få klemt ind. Når nu rastløs er ens mellemnavn. Så hun har sagt ja til rollen som Dronning Gertrud i ”Tiger Lillies Hamlet”, der spiller indtil 12. maj på Teater République og derefter på Göteborg Stadsteater.

– Vi har i et stykke tid haft brug for, at der er tid til familien. Det fungerer ikke med drengene, hvis både Mikkel og jeg har for travlt. Og jeg er blevet lidt bedre til at sortere. Jeg har altid arbejdet. Jeg kom ind på teaterskolen, da jeg var 19 år, og før havde jeg arbejdet som bl.a. bartender, men jeg har lært, selv om det har taget mange år, at jeg ikke behøver at jagte arbejde hele tiden.

Sundhed med måde Hjemme hos Andrea Vagn Jensen leves der overvejende sundt. Men hun vil have lov til at spise en hotdog ind imellem, hun spiser chokolade hver dag, og så elsker hun sovs.

– Jeg elsker at lave mad – god, hjemmelavet mad. Jeg sørger for, at der er nogle grøntsager i, det kan jeg slet ikke undvære. Men der skal også være plads til bøf med fedtkant og bearnaisesovs eller hotdogs, hvis det er det, man har lyst til.

Andrea Vagn Jensen siger, at hun synes, der er for stort pres på os alle sammen med hensyn til sund kost og motion.

– Vi dunker hinanden oven i hovedet, hvis vi ikke lever sundt nok, ryger cigaretter, ikke motionerer nok. Vi skal have succes i livet, kun spise økologisk osv. Og det er fint nok. Det er i bund og grund rigtigt alt sammen, men det er også en stressfaktor. Det er jo næsten skamfuldt, hvis man ikke lever sundt og motionerer nok. Der er megen snak om overvægt, arbejdsgiverne blander sig i folks vægt osv. Men hey, vi er altså skabt forskelligt. Nu er jeg tynd, men det kan da godt være, jeg er overvægtig indeni. Jeg synes bare, vi skal passe på med at skulle passe i samme kasse. Jeg synes ikke, der var så meget fokus på det for 20 år tilbage. Nu skal vi motionere og spise på en bestemt måde, og det bliver nogle gange næsten religiøst fundamentalistisk i sin form.

Jeg vil til min dødsdag være imod fundamentalisme, at sætte sig selv over andre, belære og forkynde. Jeg tror, vi i mangel af stærk religiøs tro finder andre ting at hænge troen op på. For nogle bliver det så kost og sundhed. Det kan til tider være ret belastende.

Andrea tilføjer, at hun også synes, det er usundt mellem mennesker f.eks. at være en dårlig kammerat, være irette-

10

helse / maj 2012

Helse: Interview sættende, moralsk på andres vegne eller være blottet for humor eller selvkritik.

– Man tager selv nogle valg, man må gerne kærligt råde, helst på opfordring, men jeg synes ikke, man skal mase egne værdier ned over hovedet på andre mennesker.

Når det er sagt, har Andrea selv en voksende bevidsthed om, at ”du bliver, hvad du spiser”, siger hun.

– Jeg køber meget økologisk, og min yngste dreng spiser glutenfrit, fordi det bekommer ham godt. Han har simpelthen fået bedre koncentration, større velbefindende og mere energi. Nogle mennesker kan bare ikke bearbejde gluten, det indvirker på deres morfinpeptider i blodet, som påvirker deres hjerne og velbefindende. Så vi er obs på, hvad vi indtager, og vi er lidt mere obs på børnene end på os selv.

Andrea bager selv, og til aftensmad laver hun både almindelig og glutenfri

kost og bruger både soyamælk og piskefløde.

– Det er en af de gode ting i tiden, at man kan få alle mulige produkter, der gør det nemmere at tage højde for forskellige behov.

Kan tåle alt Andrea Vagn Jensen siger, at hun ingen skavanker har og kan tåle alle fødevarer, hvilket både kan være godt, men samtidig gør at hun måske ikke har været helt så opmærksom på sund livsstil tidligere.

– Jeg kan tåle alt. Tit, når jeg møder folk, der er meget opmærksomme på sundhed, er det udsprunget af, at de har problemer af en eller anden art. Jeg er heldig, men det kan også betyde, at jeg ikke har været lige så forsigtig og obs på sundhed, som hvis jeg havde haft konkrete, fysiske reaktioner, jeg reagerede på. Påvirkningen til at leve sundt kommer udefra i stedet for. På

Kender du

teaterskolen spiste jeg ”teknikermad” i kantinen, hvor vi kunne få gode, tunge retter med sovs. Andre var mere på salatbaren og en lille banan.

– Jeg har aldrig haft vægtproblemer, så jeg fokuserer ikke på at spise slankende mad, jeg spiser tværtimod masser af olie. Men det kan også overdrives. Jeg har en veninde i Spanien, og engang jeg var nede at besøge hende, tog jeg to kilo på. Det har jeg aldrig prøvet før! Vi fik bl.a. en fantastisk paella, der svømmede i olie. Uhm. Jeg er ikke til mager mad, jeg kan godt lide sushi, men jeg skal have noget fedt bagefter. Man kan også dø af, at munden keder sig. Det bliver så trist.

Andrea Vagn Jensen siger, at hun er ”håndværkeren, når det gælder indtagelse af mad” i familien, ligesom hun var det blandt medeleverne på teaterskolen. Hun er den, der laver fed sovs og snupper fedtkanten fra de andres bøffer. Hendes mand er opmærksom

?

Slut med ømme fødder ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres.

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

helse / maj 2012

11

Helse: Interview

Jeg bør sige, at jeg finder ro på landet, men det gør jeg faktisk ikke.”

i De 5 tibetanere De 5 tibetanere er fem yogaøvelser, som angiveligt kan afbalancere al hormonel aktivitet, og derfor siges at indeholde nøglen til ungdommens kilde. Det tager under 20 minutter at udføre De 5 tibetanere.

på at holde vægten, den ældste søn spiser ikke svinekød, med mindre det er økologisk, og den yngste er som nævnt på glutenfri kost. Men familien spiser i det hele taget varieret, og Andrea laver både danske retter, thai og indisk mad og alt muligt andet.

– Jeg er blevet god til at gemme grøntsager i aftensmaden. Når jeg laver boller i karry, blender jeg selleri i sovsen, så den faktisk bliver brugt som jævning, og drengene opdager ikke, at de spiser selleri.

Det er meget sjældent, de køber takeaway, og når Andrea er på turné, bliver hun hurtigt træt af restaurationsmad.

Andrea kan i øvrigt godt mærke, at hun er begyndt at bruge flere penge på mad af god kvalitet, og hun synes faktisk også, det er et dårligt sted at spare.

– Det er absurd at spare penge på den næring, vi har brug for. Så skulle man hellere købe et mindre fancy samtalekøkken, siger hun.

Lytter til trangen Andrea Vagn Jensen fortæller, at om-

12

helse / maj 2012

kring sin menstruation får hun trang til rødvin og kød, og den trang lytter hun til. Ligesom hun spiser et stykke chokolade hver dag, simpelthen fordi hun har det godt med det.

– Jeg spiser gerne mørk chokolade, men også lys Toblerone f.eks. Jeg kan ikke spise en hel plade, og jeg kan heller ikke spise en hel pose vingummi, og det er jo nok meget heldigt.

Andrea fortæller, at hun har et helt batteri af vitaminpiller, som hun spiser nogle af, når hun husker det. Til gengæld spiser hun aldrig smertestillende.

– Hvis jeg har ondt i hovedet, kan det være, jeg mangler vand eller luft eller en halv times søvn. Jeg kan godt lide at mærke, hvor der er noget galt, og mærke når det går væk.

Ud over rollen som Dronning Gertrud er Andrea Vagn Jensen i gang med at lave en række dokumentar-portrætprogrammer sammen med en af sine venner, psykolog og filmmand Leif Ascanius, om medfølgende hustruer.

Derudover laver hun speaks til bl.a. reklamefilm og arbejder sammen med instruktør og kunstnerisk leder Lars Romann Engel på en alternativ form for

teaterstykke på Hamlet Scenen i Helsingør, hvor hun interagerer med publikum.

– Stykket handler om forskellige problematikker, vi bokser med i vores tid. Det er et stykke, vi vil blive ved med at opføre i forskellige sammenhænge, for vi vil variere det og finde nye emner hen ad vejen. Vi er ved at udvikle min karakter, for hun kan også bruges som f.eks. konferencier. Det er enormt spændende, fortæller Andrea, der som nævnt med vilje ikke har overtegnet sin kalender med arbejde. Endnu.

– Hver gang jeg tror, jeg har planlagt en sæson, så det ser fornuftigt ud, kommer der aflysninger, eller der bliver rykket rundt på produktioner, eller der dukker noget op, jeg ikke kan sige nej til.

I mellemtiden står den på madlavning, hygge med drengene, blomsterplantning i den kæmpestore have, der hører til huset, og løbeture i den omkringliggende natur.

Læserrejser Som læser af bladet får du disse specielle læsertilbud.

I skovens dybe stille ro...

- bliv forkælet ved Mariager Fjord

L60 2134

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

849,-

SPAR KR. 476,-

Hotel Amerika ★★★★ Slap a’ i skønne omgivelser på et 4-stjernet hotel med faciliteter af høj standard. Hotel Amerika er placeret naturskønt i Østerskoven, som støder ned til Mariager Fjord.

Enkeltværelse: 1.349,-

• 1 x 1 fl. mousserende vin, chokolade og frisk frugt pr. værelse • 2 x overnatning • 2 x stor morgenbuffet • 1 x 2-retters hverdagsmenu • 1 x 4-retters gourmetmiddag

Der går små grusstier gennem skoven ned til fjorden.

Hotellets køkken er fransk inspireret, og i den hyggelige og stilfulde restaurant kan man ligeledes nyde de smukke omgivelser, da denne er placeret med udsigt over skoven.

Der er 3 pragtfulde golfbaner inden for kort køreafstand, ligeledes er resterne af vikingeborgen Fyrkat.

Ankomst mandag – torsdag frem til 19.12.2012. Bemærk at der er ankomst alle dage i perioden 1.6 - 26.8.2012.

Ferie i hjertet af Jylland - kro som i mormors tid

L76 2134

Låsby Kro ★★★

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

899,-

SPAR KR. 766,-

Et ophold på Låsby Kro skaber muligheder for oplevelser.

Fra kroen er der nemlig mindre end en times kørsel til nogle af de største oplevelser i Midtjylland: Randers Regnskov, Himmelbjerget, Den Gamle By, Aqua Ferskvandsmuseum og ARoS Kunstmuseum.

• 1 x mousserende vin og frisk frugt

pr. værelse ved ankomst

• 2 x overnatning • 2 x stor morgenbuffet • 2 x 2-retters traditionel kromenu fra

Opholdet på kroen er ligeledes en oplevelse i sig selv.

Maden fra Mormors køkken nydes i de gamle krostuer, der emmer af romantik, historie og atmosfære.

”Mormor’s Køkken”

Du tager hjem fra Låsby Kro med en god oplevelse i bagagen.

Bestil nu på tlf. 76 26 19 60 Ankomst alle dage frem til 21. december 2012.

Eventyrlige oplevelser i Tivoli

25L 2134

Taastrup Park Hotel ★★★ Taastrup Park Hotel er en rigtig god base for ferien, når man vil besøge København og udforske hovedstadens mange muligheder. Fra hotellet kan man tage S-toget ind til byen og i ro og mag besøge Tivoli, som er verdens næstældste af sin slags; kun Dyrehavsbakken er ældre.

I kan også besøge Nationalmuseet, Amalienborg og alle de andre store seværdigheder eller benytte hovedstadens kulturelle tilbud i form af en tur i teatret eller operaen.

I Taastrup og dermed inden for nogle få minutter til fods er der flere gode restauranter, cafeer og barer.

Ingen ekspeditions- og afbestillingsgebyr · Forbehold for udsolgte datoer og trykfejl Bestil nu på:

www.krohotel.dk/helse

eller ring på 7626 1960 og oplys: Rabatkode 2134 samt priskode · Åbent hverdage kl. 8.30-16.00

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse

995,-

SPAR KR. 125,• • • • • • •

2 overnatninger 2 x morgenbuffet 1 x entrébillet til Tivoli 1 x øl /vand Fri internet Fri parkering Gratis kaffe/te

Bestil nu på tlf. 76 26 19 60 Ankomst torsdag, fredag, lørdag og søndag frem til 30. september 2012.

Helse: Synspunkt

Klummen lene h

Stress – Roden til meget ondt

ansso Lene H n ansson leder o g forfatt er kostvejer til fl sellerb ere bes øger om tsund o kende g slanlivsstil.

H u n er og eftersp s urgt for edragsh å en og har older medvir ket i fl program mer i tv ere kost, bl.a. M fede fa in milie p å tv3.

Stress påvirker dig både fysisk og mentalt, og er du stresset gennem længere tid, kan det påvirke dit hormonsystem på en negativ måde, da cellerne tror, at din stress handler om at være kampberedt hele tiden!

F

rygter du at blive, eller er du stresset, så er her en lille førstehjælpsguide til at stresse af: • SPIS SUNDT: Hvis du spiser sundt, sørger du for, at kroppen får masser af gode næringsstoffer. Usund mad og mad med meget syre er en belastning for kroppen, og selvom det er fristende med fastfood og sukker til at kvikke op, når man er presset, så kan det stresse kroppen yderligere.

• SØRG FOR AT FÅ MOTION: Det er godt at bevæge sig, når man er stresset. Det kan sammenlignes med, at vi ”kommer af med stressen” ligesom et dyr, der er blevet jaget. Slipper dyret fra sin forfølger og dermed for at blive fanget og ædt, vil det efter en kraftig rystetur kunne fortsætte sin dag uændret, trods den stressede oplevelse. Dyr bruger deres fysik til at komme ud af en stressoplevelse, hvor vi mennesker desværre har tendens til at lade stressen overtage vores hverdag, og så dulmer vi den med kaffe, cigaretter, ja, måske alkohol eller medicin.

Det behøver ikke altid være en løbetur eller træningsøvelser, det kan også bare være en rask gåtur, der skal

14

helse / maj 2012

•

•

•

•

til. Du kender det måske, hvis du har et problem, som du ikke kan få løst, og hvis du så laver noget helt andet, så falder det hele pludselig på plads.

FÅ MASSAGE: Massage løsner spændinger, frigiver affaldsstoffer og giver en bedre blodgennemstrømning i kroppen.

TAL MED NOGEN: Det hjælper også at tale med nogen og få sat ord på problemerne. Og når vi først har sat ord på, hvad det er, der stresser os, kan vi også bedre gøre noget ved det.

SLAP AF: Lyder måske lettere sagt end gjort, hvis du har lynende travlt eller har mange bekymringer. Men du kan lave nogle enkle meditationsøvelser, hvor du giver slip på tankerne, og det hjælper dig til at slappe af.

TRÆK VEJRET RIGTIGT: Det skal helt ned i maven! Læg dig på ryggen på gulvet og placer en bog på din mave. Når du trækker vejret, skal bogen være det, der først kommer op, ikke din brystkasse! Øv dig og få bugt med en af bivirkningerne ved stress, nemlig en dårlig vejrtrækning, og dermed en dårlig iltning af dit blod.

i Er du stresset?

Vi kan sagtens være under pres i en periode, uden at det nødvendigvis går ud over vores sundhed. Her er en række spørgsmål, som kan hjælpe dig med at teste, om der er for meget pres på. Svar ja eller nej til følgende:

Har du inden for de seneste 30 dage...

• • • • • • • • • •

Haft hovedpine?

Været svimmel?

Været vågen om natten?

Haft svært ved at falde i søvn?

Haft muskeltrækninger, f.eks. ved øjet?

Været irritabel?

Mistet overblikket?

Husket dårligt eller glemt aftaler?

Haft lyst til at blive liggende i sengen?

Haft problemer med fordøjelsen?

Resultat: • Har du 0 eller kun 1 ja, er du ikke stresset .

• Har du 2 eller 3 ja’er, er du sandsynligvis ved at blive stresset.

• Har du 4 eller flere ja’er, er du stresset.

NE M

NE

-Å -AT B

SLIDGIGT?

• Kan hæmme nedbrydning af ledbrusk.

Vejledende udsalgspris: 90 kapsler kr. 119,50 270 kapsler kr. 289,50 1000 kapsler kr. 985,00

• Kapslen er synkevenlig.

• Kapslen kan skilles ad, så indholdet kan røres ud i f.eks. juice eller yoghurt.

atas oteker, hos M p a å p s e b ø k ger Kan kostforretnin e ls e h te lg a v og ud

Åbenlyse fordele ved Glucosamin Pharma Nord:

• Lægemidlet til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet.

DK_Glucosamin_PN_Ad_Helse_0212_210x275

Glucosamin Pharma Nord® 400 mg. Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling.

Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Må kun anvendes til børn og unge under 18 år efter lægens anvisning. Glucosamin Pharma Nord må ikke anvendes under graviditet og bør ikke anvendes i ammeperioden. Bør ikke anvendes ved allergi overfor skaldyr. 1 kapsel Glucosamin Pharma Nord indeholder 2,2 mmol (87 mg) kalium. Kaliumindholdet bør tages til efterretning

hos patienter med nedsat nyrefunktion eller patienter på en kontrolleret kaliumdiæt.

Tal også med lægen: - hvis du er bekendt med at have en øget risiko for at få hjerte/karsygdomme. Der er i få tilfælde observeret forhøjet indhold af kolesterol i blodet hos patienter i behandling med glucosamin. Det anbefales at få målt kolesterol indholdet i blodet i starten af og under behandlingen med glucosamin.

- hvis du har diabetes mellitus (sukkersyge). Det kan være nødvendigt at måle dit blodsukker hyppigere i starten af behandlingen med Glucosamin Pharma Nord.

- hvis du lider af astma. Du skal være opmærksom på, at dine astmasymptomer kan forværres.

Forsigtighed skal udvises, hvis du tager Glucosamin Pharma Nord sammen med andre lægemidler. Dette gælder især: - blodfortyndende lægemidler (warfarin) - antibiotika af typen tetracykliner Bivirkninger: Almindelige bivirkninger er: hovedpine, døsighed, kvalme, mavesmerter, fordøjelsesbesvær, diarré, forstoppelse. Ikke almindelige bivirkninger er: udslæt, hudkløe, hudrødme.

Læs indlægssedlen omhyggeligt.

Udlevering: HF. MT-nr: 34837. Ved tvivl kontakt læge eller apotek.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

Helse: Sygdom og forebyggelse

Selv hjertet skelner...

Alle, der har prøvet at opdrage piger og drenge, ved, at der er nogle forskelle mellem kønnene, som vi bare ikke kan ændre på. Men også når det kommer til hjertesygdomme, er der nogle markante forskelle, som vi først nu er ved at opdage og anerkende.

Af: Malene Tonnung i samarbejde med Hjerteforeningen / Foto: Shutterstock

H

jertekarsygdom er den hyppigste dødsårsag for både mænd og kvinder – så vidt er der trods alt ligestilling. Men når det kommer til symptomer og behandling, er der flere forskelle at spore, ikke mindst fordi lægerne tidligere har været mindre opmærksomme på kønsforskellene.

Kvinder rammes især af hjertekarsygdom efter overgangsalderen. Formentlig fordi kønshormonet østrogen beskyt­ter kvinderne indtil da.

Typisk har mænd smerter i brystet op til en blodprop i hjertet, og dette symptom anser mange læger fortsat for det vigtigste symptom. Men kvinders symptomer er anderledes og ofte mindre karakteristiske. Faktisk har kun hver tredje kvinde med en blodprop i hjertet smerter i brystet i forbindelse med et hjerteanfald.

Symptomer på hjertesygdom Både mænd og kvinder kan som nævnt få smerter, strammende fornemmelser og ubehag i brystregionen. Fælles er også smerter i armen, åndenød og ubehag.

Kvinder oplever ofte symptomer i måneder op til en blodprop i hjertet, men det betyder ikke, at hun roligt skal vente med at gå til læge, tværtimod er

16

helse / maj 2012

det i alles interesse, at hjertesygdom opdages så tidligt som muligt. Nogle af de symptomer, som kvinder oplever kan optræde alene eller flere ad gangen – de kan komme og gå, både i hvile og ved fysisk eller psykisk belastning.

Symptomerne kan være: • Som nævnt tidligere åndenød, ubehag i brystet og smerter eller ubehag i begge arme, mellem skulderbladene, i nakke og kæbe • Hjertebanken • Svimmelhed, kvalme eller opkastning • Koldsved • Usædvanlig mathedsfølelse • Søvnforstyrrelser • Følelse af slaphed, især i armene • Fordøjelsesproblemer og/eller en smertefuld fornemmelse af luft i maven • En følelse af, at noget er rivende galt.

prop i hjertet, kan undersøgelsen redde dit liv, har du til gengæld mistanke om en akut blodprop, så skal du straks ringe efter en ambulance.

Det vil heller ikke skade at sætte forebyggende ind med en helbredsundersøgelse, for selvom mænd har ry for at gå for sent til lægen, så er kvinderne faktisk dårligere beredt, når det handler om at kende deres egne helbredstal. Hvis du spørger en kvinde mellem 40 og 47 år om hendes blod-

i Styr på helbredstal – anbefalede grænseværdier • Blodtryk: Max 140/90mmHg

Tag symptomer alvorligt

• Kolesterol: Under 5 mmol/L

Har du et eller flere af disse symptomer, skal du tage dem alvorligt og søge læge for at blive undersøgt. Og du skal insistere på at blive undersøgt grundigt – det er dig, der har symptomerne og kan mærke, at noget er galt. Hvis symptomerne er et forvarsel om blod-

• Blodsukker: Under 9 hvis du er ikke-fastende , under 7 hvis du er fastende • Taljemål: Max 94 cm for mænd, max 80 cm for kvinder

Helse: Sygdom og forebyggelse tryk, kolesteroltal, blodsukker, taljemål og kondital, kan hun kun svare dig med sikkerhed halvt så mange gange som en mand kan.

Styr på tal kan forebygge Netop disse tal kan give en indikation om, hvorvidt du er i farezonen for at blive ramt af livsstilssygdomme og hjertesygdom. Men kun fem pct. af kvinderne har styr på tallene mod 10 pct. af mændene.

I år forventes 45.000 danskere at blive ramt af hjertekarsygdom, og det er netop i alderen 40-47 år, at tallet eskalerer.

– Manglende viden og usund livsstil er de store syndere, når vi taler

hjertekarsygdom. Vores nye undersøgelse viser, at danskernes fokus på helbredstallene ikke har rykket sig en millimeter de sidste tre år, og det er vi i Hjerteforeningen kede af. Med et årligt sundhedstjek ved man, om man skal ændre livsstil eller måske medicineres, inden et forhøjet blodtryk for eksempel udvikler sig til kritisk hjertekarsygdom, siger Inge Vestbo, direktør i Hjerteforeningen.

Et nyt amerikansk studie viser, at personer der har en eller flere af fire risikofaktorer, forhøjet blodtryk og kolesterol, rygning og type-2 diabetes i 40-årsalderen, er voldsomt meget mere i risikozonen for senere at få hjertekarsygdom end personer, der ikke har nogen af dem.

Studiet viser bl.a., at en 45-årig mandlig ikke-ryger, som ikke lider af nogen af ovennævnte andre risikofaktorer, har en risiko for senere i livet at udvikle hjertekarsygdom på 1,4 pct. Men kan han sætte flueben ud for bare én af

i Hvad er hjertekarsygdom?

Hjertekarsygdom skyldes ofte, at der har aflejret sig kolesterol i pulsårerne, så de bliver forsnævrede, og der ikke kan komme tilstrækkeligt blod igennem. Det er særlig farligt i hjertets kranspulsårer, som forsyner hjertemusklen med blod og dermed ilt.

For lidt blod til hjertet kan give brystsmerter, også kaldet angina pectoris.

En blodprop i hjertet er farlig. Jo hurtigere du kommer på hospital, jo større chance har du for, at skaderne begrænses og for, at du kan genoptage dit hidtidige liv.

risikofaktorerne, så er risikoen hele 39,4 pct.

- Den nye forskning fra USA har et positivt underliggende budskab. Har man ikke nogen af risikofaktorerne, er risikoen for at få hjertekarsygdom meget lav. Derfor opfordrer vi alle over 40 år til at tjekket deres tal, siger Inge Vestbo.

Blodtryk og hjertesygdom Blodtrykket er det tal, som flest over 40 år har styr på, mens meget få kender deres kondital, ligesom det også er under halvdelen, der kender deres kolesterol og- blodsukkertal.

– Hjerteforeningen har i 50 år arbejdet for at gøre danskerne sundere. Vi er kommet meget langt, og vi kan se, at rigtig mange f.eks. kender deres blodtryk. Men vores undersøgelse bekræfter desværre, at alt for mange fortsat ikke har den viden om deres helbredstal, der er nødvendig, og det viser, at der stadig er en rigtig stor forebyggelsesindsats, der skal gøres, så færre danskere får hjertekarsygdom, siger Inge Vestbo.

helse / maj 2012

17

Helse: Nyt

Sæt strøm til dørspionen Den gamle almindelige dørspion har eksisteret i 40 år, men den har overlevet sig selv, da tricktyve og andre rent faktisk kan se ind ad en gammeldags dørspion, mens mange – både børn og ældre – kan have svært ved at bruge den optimalt.

Med den nye digitale dørspion kan dine gæster hverken se eller høre dig på den anden side af døren, mens du tydeligt kan se og identificere dem, der

Tricks til tryghed

Uanset om du er alene hjemme, skal indlægges eller har uro i maven, er det godt med tricks, der skaber tryghed.

Tryg selvhjælp på sygehuset På Hospitalsenheden Horsens inddrager man stadig patienterne mere og mere i deres behandling, senest er Ortopædkirurgisk Afdeling begyndt at lade patienterne og deres pårørende skrive deres egne indlæggelsessamtaler.

– Patienten skriver sin egen indlæggelsessamtale, men den er standardiseret ud fra, at vi bedst ved, hvad det er, vi har brug for at vide, for at give den mest optimale behandling. Det er patienterne selv, der er eksperter i, hvordan de har det, og hvad de kan og ikke kan. Så hvorfor ikke lade patienterne skrive deres indlæggelsessamtale selv ud fra de sundhedsprofessionelle rammer vi opstiller?, spørger oversygeplejerske Kate Gram-Hansen.

Sygeplejerskerne på afdelingen var lidt skeptiske i starten. I den daglige

18

helse / maj 2012

behandling agerer de patientens advokat - og pludselig skulle patienten også til at deltage aktivt. Efterhånden som flere og flere patienter dog selv var med til at skrive deres indlæggelsessamtaler, og det med stort engagement, blev dialogen med patienten det centrale, og skepsis forsvandt.

– Det giver bedre tid, der hvor der er problemer, og det er til gavn for patienterne. Vi praktiserer kompenserende sygepleje og går ind og hjælper, der hvor patienten ikke kan selv.

Patienterne fortæller, at det giver mening og kvalitet for dem, at de selv udfylder spørgeskemaerne. Det giver desuden tryghed, at rammerne i spørgeskemaet er sat op af en fagperson, så de ikke overser noget væsentligt.

ringer på din dør. Føler du dig endvidere ekstra udsat, kan du med Pro-versionen tage billeder automatisk, når du ser ud gennem den digitale dørspion, og så lagrer den automatisk billederne i maskinen.

Sikkerdør.dk tilbyder de to modeller til henholdsvis 699 kr for standarden og 1099 kr for Pro-modellen med kamera.

Maveproblemer skader livskvaliteten Knap hver tredje dansker har problemer med maven, og en fjerdedel af dem fortæller i en undersøgelse lavet af Epinion for Bifiform, at de dagligt eller ugentligt døjer med irriteret, urolig eller oppustet mave. Og ubalance i maven betyder manglende energi i hverdagen og mindre velvære for en stor del af deltagerne i undersøgelsen.

Folk peger selv på, at årsagen til maveproblemer skyldes forkert kost, for meget stress og for lidt motion. De fleste kender mælkesyrebakterier fra tabletter, når de rejser til udlandet og gerne vil have balance i maven trods fremmede bakterier. Og mælkesyrebakterier kan sagtens tages til daglig med god effekt over for urolige maver.

Derfor er Bifiform Daglig et fornuftigt kosttilskud med gavnlige probiotiske mælkesyrebakterier. Tabletterne indeholder to millioner mælkesyrebakterier i én tablet, der giver sikkerhed for, at man hver dag får et tilskud af mælkesyrebakterier til at holde tarmfloraen i balance. En velfungerende mave optimerer samtidig optagelsen af vitaminer og næringsstoffer fra kosten.

Fås på apoteket til en vejl. pris af kr.

69,95 for 20 stk. og 179,95 for 60 stk.

NORDTYSK

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier.

Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen

herregårdsferie 3 dages ferie på 4-stjernet hotel i Liebenwalde

3 overnatninger

KUN 1.299,KUN 1.599,5 overnatninger

KUN 1.999,-

de

Ho t

e

4 overnatninger

ischer Hof Lie uss be e r nw lP

al

Hotel Preussischer Hof Liebenwalde ★★★★ Køreturen mod Liebenwalde i den nordtyske delstat Brandenburg er den rene idyl gennem kastanjealléer, grønne skove og forbi slotte, blå søer og kanaler. Et par kilometer nord for Liebenwaldes gamle bydel møder I Malzer Kanal, og lige ved bredden ligger jeres hotel, der indrettet på en herregård fra 1700-tallet omgivet af høje, gamle træer. En fredfyldt oase i naturens smukkeste rammer, men med mange aktiviteter for gæsterne. Hotellet har f.eks. egen wellnessafdeling med swimmingpool og saunalandskab – og der venter en middag hjemme på hotellet efter dagens udflugter i det gamle Preussen.

Pr. pers. i dobbeltværelse

899,-

Pris uden rejsekode kr. 1.049,-

Ankomst: Valgfri frem til 20.12.2012.

BERLIN

– kontrasternes by

Berlin Treptow NH

• • • • • • •

2 overnatninger 2 x morgenbuffet 2 x 3-retters middag/buffet Fri entré til legelandet ToMaLuLi Fri entré til hotellets wellnesscenter 1 velkomstcocktail i baren 10 % rabat på wellnessbehandlinger

AIX-EN-PROVENCE

– sydfransk kunstnerparadis 6 dages ferie på 3-stjernet hotel i Provence, Frankrig

M

3 dages ferie på 4-stjernet hotel i Berlin, Tyskland

3 overnatninger

KUN 999,-

4 overnatninger

KUN 1.299,-

Pr. pers. i dobbeltværelse

2.299,-

Pr. pers. i dobbeltværelse

749,-

Pris uden rejsekode kr. 2.599,-

Pris uden rejsekode kr. 899,-

• 2 overnatninger • 2 x morgenbuffet • 1 x øl eller sodavand • Kurafgift • 1 x Berliner Schnauze, karrypølse med pommes frites

NH Berlin Treptow ★★★★ For de fleste danskere behøver begrebet Berlin næppe nogen nærmere introduktion. Mangfoldigheden og stemplet som en evigt foranderlig storby har gjort byen til et uhyre populært rejsemål de seneste årtier. For i hovedstædernes hovedstad findes alt; varehusene, museerne, historiske mindesmærker og kulturel udvikling – en kontrastfyldt oplevelse, der aldrig skuffer.

Ankomst: Valgfri frem til 21.12.2012.

• 5 overnatninger • 5 x morgenbuffet • 2 x 3-retters middag • 1 x vinsmagning • 1 x entré til kosmetikmuseet inkl. en lille gave Mona Lisa Sainte Victoire ★★★ De solsvedne Sainte Victoire-bjerge, der ligger 15 km fra den gamle, sydfranske kongeby Aix-en-Provence, var både Picassos og Cézannes private paradis. Med udgangspunkt fra det hyggelige Hotel Ste Victoire kan man selv opleve den sanselige, sydfranske sommerstemning, som tiltrak verdens førende kunstnere.

Ankomst: Valgfri i perioden 1.6.-13.9.2012.

OBS: Turistskat på EUR 1,- pr. person pr. døgn.

www.happydays.nu 70 20 34 48

Gode børnerabatter

Bestil på

Åbent hverdage kl. 8-17 samt weekend kl. 10-15

ainte Vic isa S toi aL re n o

...eller ring

– ved to betalende voksne – ring & hør!

Husk rejsekode: HELSE helse / marts 2012 19 Teknisk arrangør: Ekspeditionsgebyr kr. 79,-.

Helse: Livsstil

Brugsanvisning for nye bedsteforældre Når en lille ny melder sin ankomst, er der mange, der gerne vil have en plads omkring vuggen – især hvis familien består af dine, mine og vores børn. Men hvordan undgår man som bedsteforælder at ende på sidelinjen, uden kontakt til børnebørnene? Den erfarne sundhedsplejerske Helen Lyng Hansen giver gode råd til nybagte bedsteforældre.

Af: Berit Udbye / Foto: Colourbox

F

Og vil man som bedsteforælder gerne involveres i sine børnebørns liv, er det nødvendigt at undgå konflikter.

orskellen på at være nybagt forælder og nybagt bedsteforælder er ikke så stor, som man skulle tro.

Begge parter skal nemlig lære utallige nye ting. Også bedsteforældre, der jo har prøvet at opfostre et barn, må vænne sig til, at de nybagte forældre ikke nødvendigvis synes om deres metoder, når barnet skal skiftes, mades eller puttes. Og vil man som bedsteforælder gerne involveres i sine børnebørns liv, er det nødvendigt at undgå konflikter.

Som nybagt bedsteforælder er man faktisk slået tilbage til start, og selv om ingen kan forudse, hvilke udfordringer der kommer i spillet om børnebørnene, så er det en fordel at kende spillereglerne. Faktisk starter man fra nul, hver gang man får et nyt barnebarn, for lige netop det barn er jo helt unikt, ligesom dets forældre.

Trængsel om vuggen Med nye familiekonstellationer; dine, mine, vores børn og mange par bedste-

20

helse / maj 2012

Helse: Livsstil forældre om hvert barn, kan det nemt blive knapt med plads omkring vuggen.

Man kan sagtens forestille sig, at det er let at ende uden kontakt til et barnebarn.

– Det er helt naturligt gerne at ville deltage i glæden omkring det lille nye barn. Derfor har nogle bedsteforældre svært ved at løsrive sig umiddelbart efter fødslen, mens forældrene stadig er på hospitalet. I den situation er det vigtigt at forstå, at forældrene har brug for tid alene med barnet, for det er også overvældende for dem, siger sundhedsplejerske Helen Lyng Hansen, der i sit tidligere arbejde på barselsgangen ofte oplevede, at nybagte forældre bad hende fortælle bedsteforældre, at besøgstiden var slut.

Forældre prøver altså at undgå konflikt med bedsteforældre, der hverken kender hospitalets besøgstid eller i overført betydning: Deres egen besøgstid.

Men hvad gør man så, når man bare er en af mange, der gerne vil have tid sammen med den nye baby? Helen

Sundhedsplejerskens fem gode råd til bedsteforældre

i

- (nr. 6 er til forældrene)

1. Afstem forventninger inden fødslen om f.eks. tid, besøg, hjælp, råd etc.

2. Drøft løbende ændrede forventninger.

3. Giv aldrig gode råd, medmindre du bliver spurgt direkte.

4. Genkendelighed gør børn trygge – læg mærke til, hvordan børnene bliver puttet, sengetid, spisetid osv. - og gør det på samme måde, når du passer dem.

5. Vis gensidig respekt.

6. Efterlad ikke lange lister med instruktioner, når en bedste skal passe barnebarnet – stol på dem - de har jo opfostret børn.

Om Chris MacDonald

Lyng Hansens erfaring er, at den ældre generation altid bliver tænkt med i barnets liv, og det skal bedsteforældre huske på.

– Det er utrolig vigtigt, at parterne får afstemt deres forventninger. F.eks. hvor meget tid får man med børnebørnene, skal besøg foregå hos jer eller os, vil I have besøg på hospitalet, hvordan kan jeg hjælpe? Og det er allerbedst, hvis man snakker om disse ting inden fødslen, så begge parter i god tid ved, hvad de kan forvente, siger Helen Lyng Hansen.

Hr. og fru ønskebarn Alle bedsteforældre må acceptere, at det er barnets mor og far, der bestemmer 100 pct. over, hvem der får del i og indflydelse på barnets liv. Derfor er det i en bedsteforælders egen interesse at undgå konflikter. Er man først endt i en dårlig situation, afhænger løsningen af konfliktens art, og der er desværre mange veje, der kan føre til uenighed.

– Børn, der bliver født i dag, er ønskebørn på den måde, at de er planlagt.

Derfor er forældre utroligt sårbare over for, hvad andre siger om deres børn, og velmenende råd fra en bedsteforælder kan sagtens blive misforstået som uberettiget kritik. Som bedsteforælder bør du derfor undgå at give råd, medmindre du bliver spurgt, siger Helen Lyng Hansen.

ikke, at jeg kan passe mit eget barn” vil en kvinde sige om sin svigermor. Farmoren må ikke trække sig i den situation. Det kan nemlig også misforståes, som ”Hun er slet ikke interesseret i at se sit barnebarn”. I disse situationer skal barnets far på banen, som en fredsforhandlende tolk, der kan forklare sin mors gode intentioner og mægle mellem de to kvinder, siger Helen Lyng Hansen.

Bedstefar, farfar eller morfar – læs med her Mens bedstemødre naturligt er meget tilgængelige, kan bedstefædre være uvante i omgangen med små børn. Deres generation har nemlig ikke altid været involveret i pasningen af egne børn.

Men bedstefædre kan roligt slappe af.

De behøver ikke at kunne være med på børnenes lege.

– Børn vil enormt gerne inddrages i bedstefars liv, hvad enten det er at snitte træfigurer, være historieinteresseret, lægge kabale eller se tennis i fjernsynet.

Det giver børnene en god ro at være sammen med en bedstefar, især hvis han også vil fortælle om ”da bedstefar var dreng”, siger Helen Lyng Hansen.

Børn vil også gerne høre om, hvordan deres forældre var, da de var små.

Så bedstefædre skal bruge deres dybe stemme til historiefortælling og rolige hyggestunder.

Kort sagt: Bedste, kend din plads.

Mormor har de bedste odds Er man så heldig at blive mormor, så har man faktisk allerede en fordel i forhold til farmor. Mormoren har jo opfostret barnebarnets mor, så de kender hinanden meget bedre, end farmoren nogensinde vil komme til. Helen Lyng Hansen forklarer, at der opstår en symbiose mellem mormoren, moren og barnet, fordi de to voksne kvinder nu kan dele den oplevelse, det er at blive mor.

En ny mor vil automatisk spørge sin mor til råds først, når hun har tvivl om barnet. Her er farmor dårligere stillet.

– Hvis en farmor tilbyder sin hjælp i form af f.eks. madlavning, rengøring eller børnepasning, kan det blive opfattet som skjult kritik. ”Tror hun nu heller

i Førstehjælp til bedsteforældre Helen Lyng Hansen fra denne artikel har sammen med en anden sundhedsplejerske, Sigrid Riise, skrevet: • “De bedste (bedste)forældre”, Gad 2010.

• Hun har desuden www.netsundhedsplejerske.dk med råd til forældre og bedsteforældre.

• “Guide til bedsteforældre og deres børn”, Margrethe Brun Hansen og Maria Holkenfeldt Behrendt, Høst 2009. helse / maj 2012

21

Helse: Fokus

Forskellen på mænd og kvinder er …

Artiklens overskrift lover meget, men Helse vil i hvert fald gøre dig klogere på forskellene mellem kønnenes fysik og fortælle om nogle af lighederne. Vidste du f.eks. at mænd også har en overgangsalder?

Af: Berit Udbye / Foto: Shutterstock

Forsøger du at få et mindre hoftemål, kæmper du altså mod flere tusind års evolution.

22

helse / maj 2012

Knogler: Knoglekassen På vores rundtur i mande- og kvindekroppen starter vi der, hvor kulden går hen, når vi fryser allermest. Gennem marv og ben. Vores skelet, som de fleste kun har en idé om udseendet af fra den plastikversion, man måske har mødt i sin folkeskoletid.

I Biblen bruger Gud et af Adams ribben til at skabe Eva, men i virkeligheden har vi alle det samme antal knogler, nemlig 206, der er medvirkende til at vi kan gå oprejst.

– Skelettet og knoglerne har tilpasset sig de behov, som mennesket har mødt. Da vi havde et jæger-samlersamfund, hvor mændene gik på jagt, var det nødvendigt at være smal, smidig og muskuløs, så man kunne indhente byttet. Derfor er den store lårbensknogle også forholdsmæssigt længere hos mænd end kvinder, siger knogleekspert Peter Schwarz.

Sammenligner man lårbensknoglen og kæbepartiet hos to lige høje skeletter og finder en længere lårbensknogle og større kæbeparti hos den ene, er det sandsynligvis en mand. Men skal man være mere sikker, kigger man på bækkenet, som er bredest hos kvinder.

Evolutionen gav kvinden brede hofter – Når man kigger på et skelet fra i dag, vil man se, at det skelet, som kvinden har udviklet, er rettet mod skabelsen af nyt liv, mens mandens knogler stadigvæk er rettet mod at jage, selvom de fleste mænd nok ikke kan finde ud af at jage, siger Peter Schwarz og fortsætter med et utopisk eksempel, der anskueliggør, hvad der skal til, for at kvinder kan få smallere hofter.

– Hvis kvinder de næste 2.000 år udelukkende føder ved kejsersnit, og piger og kvinder motionerer to timer dagligt hele livet, vil kvinders bækkenparti formentligt blive smallere, men lige nu er det bredere end mandens, fordi kvinden føder børnene.

En anden faktor, der medvirker til at give kvinden sul på hoften, er kønshormonet østrogen. Det kvindelige

Helse: Fokus

Fokus:

sammen på godt og ond t

kønshormon bestemmer nemlig, hvordan fedtet skal fordeles på kroppen, og derfor har kvinder mere fedt på brystet, lår, hofter og i underhuden end deres mandlige modstykke. Så forsøger du at få et mindre hoftemål, kæmper du altså både mod flere tusind års evolution af et bredt bækkenparti og mod østrogen, som er en skrap dame.

Muskler og kondital: Det svage køn Mellem knoglerne og kroppens hylster af hud finder vi blandt andet muskler og fedt, som begge har betydning for, hvor stærke vi kan blive. Desværre kan man, uden at få en videnskabelig lussing, kalde kvinden ”det svage køn”.

Kvinder har ikke kun en anderledes fordeling af muskelmasse end mænd.

De har også færre muskler end det modsatte køn. Til gengæld er det dobbelt så fedt at være kvinde, i hvert fald fra et anatomisk synspunkt, da kvindekroppen består af 20 pct. fedt, mens mændenes tal kun er 10 pct.

Løb, kvinde, løb!

Sammen med blodets indhold af hæmoglobin har fedtprocenten indflydelse på vores evne til at optage ilt, og det betyder noget, hvis man vil løbe langt.

Hæmoglobin-mæssigt halter kvinderne bagefter, da de kun har 13 gram hæmoglobin pr. 100 ml blod, i forhold til mændenes 15 gram.

Det giver mændene en fordel på de lange distancer, hvor iltoptagelsen er afgørende for præstationen. Generelt ligger kvinders kondital 15-20 pct. lavere end mænds, fordi kvinder også har mindre hjerte og kredsløb, og vil derfor i gennemsnit have en lavere maksimal iltoptagelse.

I bogen ”Fysiologi” af Henrik Falkenberg m.fl. konstateres det, at ”ved løb bliver kvinderne relativt dårligere,

jo længere distancen er”. Alligevel findes der kuriøse tilfælde. F.eks. det 216 km lange ekstremløb Badwater ultrarace, som flere gange er blevet enten vundet eller har haft kvinder på sejrsskamlen.

På den korte 100-meter-distance udvikler kvindernes hastighed sig hurtigere end mændenes. Hvis det fortsætter, vil kvinderne løbe hurtigere end mændene til De Olympiske Lege i 2156. Og hurtigere end lyset i 2636, så der er som sagt tale om spekulative beregninger.

En artikel i ”Ugeskrift for Læger” opremser dette sammen med flere historiske myter om kvinders evner inden for idræt. F.eks. troede man engang, at kvinder ikke kunne tåle at motionere under menstruationen eller tåle at løbe længere end 800 m! Og ”engang” er faktisk kun lidt over 40 år siden. Kvinderne fik først tilladelse til at deltage i løbsdistancer over 800 meter ved OL i 1968. Maraton-distancen har endda kun haft kvinder på ruten siden 1984.

Hormoner: Kan mænd gå i overgangsalderen?

Gamle, vrantne mænd skal til læge. Sådan kan det siges helt firkantet. En humørændring kan nemlig hænge sammen med et fald i mængden af det mandlige kønshormon, testosteron, der bl.a. har betydning for temperamentet, muskelmassen og lysten til sex.

Med jævne mellemrum er diskussionen om mænds overgangsalder, som myte eller sandhed, oppe at vende i medierne, men den mandlige pendant til kvindernes menopause, andropause, anerkendes nu af den medicinske verden.

Forskellen mellem mænds og kvinders overgangsalder er, at mens kvindernes oftest varer fra midt i 40’erne og til midt i 50’erne, så kan mænd befinde sig i den i flere årtier, og ændringerne sker mere gradvist.

helse / maj 2012

23

Helse: Fokus Men hvorfor er testosteron så vigtigt for mænd? Professor og læge Svend Lindenberg svarer således på netdoktor.dk: – Testosteron er for mænd, hvad østrogen er for kvinder.

kvæstelser eller operationer, medicin, fedme eller infektioner.

Testosteron:

Der er ikke forskel på mænds og kvinders hjerner.

Den bruger vi lige et par linjer på at lade sig rodfæste i vores respektive hjerner.

Der er ikke to hjerner, der er ens, og forskellen mellem mænds og kvinders hjerner er mindre mellem kønnene, end inden for kønnene selv.

Sagt med lidt andre ord, er der ikke forskel på mænds og kvinders hjerner, men der er forskel på mænd og kvinder.

Det siger hjerneforsker Kjeld Fredens, der i 80´erne var med til at introducere danskerne for den amerikanske teori om de 9 intelligenser.

Derfor har kønnene heller ikke medfødte evner for bestemte fag.

– Ser man på matematik, er den stereotypiske opfattelse, at drengene er bedst. Men PISA-undersøgelserne vi-

• bygger protein • er vigtig for en normal seksuel adfærd • er vigtig for mandens erektion • påvirker stofskiftet – dvs. dannelse af blodceller, knogler, leverfunktion osv.

Faldende testosteronniveau er hverken godt for sindet eller kroppen og kan medføre: • • • • • • •

ændrede holdninger ændret stemningsleje træthed nedsat energi nedsat lyst til sex nedsat fysisk formåen højere risiko for hjertesygdom og svage knogler

Alle mænd mister testosteron med alderen, og det er faldets størrelse, der afgør, om manden går i overgangsalderen. Lægen kan ikke forudsige, hvornår eller om det vil ske for den enkelte mand, men forskellige faktorer kan være med til at kickstarte overgangen, bl.a. psykisk stress, alkohol,

Der er ikke forskel på mænds og kvinders hjerner, men der er forskel på mænd og kvinder.

24

helse / maj 2012

Hjernen: Ingen ’lille forskel’

Skriftlige kilder:

i

Kønsforskelle i sportspræstationer, Ugeskrift for Læger 168/51 Er der forskel på mænd og kvinders muskler, cand.scient. Morten Zacho, motion-online.dk www.biblioteksvagten.dk

ser, at begge køn klarer sig lige godt i Tjekkiet, mens de islandske piger er bedre til matematik end de islandske drenge. Det kan ikke forklares biologisk, siger Kjeld Fredens.

Påvirkninger former hjernen konstant, for hjernen er utroligt plastisk, men de meget tidlige påvirkninger i svangerskabet og gennem de første leveår spiller en vigtig rolle for den videre udvikling.

Heldigvis kan vi altid lære hjernen nye ting.

Abonnement Få dit eget Helse + en skøn gave Modtag inspiration til en sund livsstil og viden om helse i din egen postkasse. Helse udkommer 10 gange om året. Hvis du bestiller nu, Spar: får du en lækker gave med. Få et års abonnement (10 udgaver) kr. samt Juhldal FaceCream Moisturizing for kun kr. 289,-, hvis du bestiller senest 6. juni 2012.

Abonn Priserne er inkl. fragt. e

209,-

ment ream k un

+FaceC

Giv din hud, hvad den fortjener her i vintertiden!

Ekstra effektiv og beroligende fugtpleje til tør og lettere anstrengt ansigtshud. Med sin reducerende virkning på hudens slaphed, samt sin genopbyggende og blødgørende effekt, er Juhldal FaceCream Moisturizing det helt rigtige og naturlige valg som dag/natcreme til både mænd og kvinder. Uden parfume og parabener.

kr.

289,-

:

Inkl. p orto og eksped itionsg ebyr

Bestillingskupon Sendes i en lukket kuvert til:

Helse abonnementsservice Fabriksvej 6 DK - 9490 Pandrup

til abonnnye enter

JA, TAK! Jeg vil gerne tegne et abonnement på Helse Navn:

Adresse:

Post nr. & by:

Telefon:

Evt. e-mail:

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 10 numre og løber herefter videre til et 10 numres abonnement til kr. 289,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med maj 2012.

Du kan også bestille på: www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542

Helse 05 - 2012

Når vi har modtaget din bestilling, sender vi dig dit første nummer af Helse sammen med et girokort.

Helse: Fokus

Fokus:

sammen på godt og ond t

God bækkenbund

– bedre sex!

Bækkenbunden er ikke kun noget, kvinder bør gå op i. Faktisk kan rigtig mange mænd styrke potensen ved at styrke bækkenbunden. Ligeledes er testosteron ikke kun et kønshormon, mænd har glæde af.

Af: Malene Tonnung / Foto: Shutterstock

S

ex har faktisk en vigtig funktion hele livet igennem. I vores parforhold knytter det os tættere sammen, hvis vi formår at vedligeholde og udvikle et dejligt sexliv for begge parter – og rigtig mange, inklusive ældre, vil ikke undvære denne mulighed for at sætte lidt mere krydderi på tilværelsen og forholdet. Desværre giver rigtig mange også op over for sexlivet, hvis problemerne bliver for store.

For mænd er det primært problemer med manglende rejsning og udløsning, der fylder, mens kvinder døjer mest med lysten og smerter i forbindelse med samleje. Og selvom det kan ligne problemer i hver sin ende, så kan rigtig mange af løsningerne findes i samme område uanset køn: nemlig i bækkenbunden.

Urininkontinens (problemer med at holde tæt) er et problem for både mænd og kvinder, som ikke kun hæmmer sexlivet kraftigt, men som også er udtryk for, at bækkenbunden kunne trænge til lidt kærlig opmærksomhed.

Men selvom du ikke oplever urininkontinens, kan du stadig godt have problemer med sexlivet, som kan linkes til bækkenbunden.

26

helse / maj 2012

Træn potensen At få en rejsning, der kan holde, er en vigtig del af sexlivet for mænd – hvilket har gjort den lille blå Viagra-pille yderst populær. Hvis du er til en billigere løsning, der er helt bivirkningsfri, bør du i stedet træne bækkenbunden.

Forskning har vist, at simpel bækkenbundstræning har en fremragende effekt på potensproblemer. Hele 40 pct. af midaldrende mænd med meget alvorlige potensproblemer af mindst 5 års varighed kan få en helt normal erektion, og 34,5 pct. kan få forbedret erektionsevnen efter at have trænet med bækkenbundsøvelser.

For stram bækkenbund For kvinders vedkommende kan afspænding og bevidsthed om bækkenbunden mindske eller fjerne smerter ved samleje. Har kvinden en for spændt bækkenbund, kan det være årsag til smerter i forbindelse med samleje. Hvis kvinden bevidst eller ubevidst spænder bækkenbunden ved samleje kan indtrængning blive yderst smertefuld. Ofte er det kun den ene side, der er overspændt, men forskellige øvelser kan

træne og afspænde musklerne.

Selvom kvinden ikke oplever smerter i forbindelse med samleje, efter samleje eller orgasme, kan en veltrænet bækkenbund være en klar fordel for sexlivet. Ud over at urininkontinens kan undgås, gør bækkenbundsøvelser også sexlivet bedre.

Testosteron for mænd – og kvinder For både mænd og kvinder spiller det mandlige kønshormon testosteron en stor rolle. Det dannes overvejende i vores forplantningsorganer – og mange vil opleve et fald i dannelsen af hormonet med alderen.

Mangel kan faktisk medføre øget risiko for hjertekarsygdomme, svækkelse af musklerne og nedsat seksuel lyst.

Kvinder danner stigende mængder testosteron i puberteten og har den højeste produktion i begyndelsen af tyverne. Lysten til sex falder gennem tyverne, trediverne og fyrrerne. I overgangsalderen er mængden af testosteron ofte

Helse: Fokus halveret. Derfor kan kvinder ligesom mænd have glæde af det mandlige kønshormon oppe i årene. Mange mænd over 50 år producerer også for lidt testosteron. En undersøgelse fra 2006 har konkluderet, at kvinder med hormonmangel, som fik testosterontilskud ved hjælp af et plaster eller gel på huden, fik stærkere knogler, større muskler og en mere stabil sexlyst – med en dosis på bare 6 pct. af den, man normalt giver mænd.

Kilder: Krop og Fysik, Naturli.dk

i De fleste kan ikke finde bækkenbunden Budskabet er enkelt nok: Knib! Men det er for mange slet ikke er så let.

Mange mænd er ikke engang klar over, at de har en bækkenbund. Men de skal kunne det samme med bækkenbunden – deres udgangspunkt er bare bedre end kvinders, for mandens bækkenbund er stærkere og kraftigere end kvindens.

At finde sin bækkenbund kan være svært for begge køn. Faktisk gør 68 pct. det forkert. Hos en specialuddannet fysioterapeut kan du lære at finde din bækkenbund ved hjælp at et måleapparat.

Der findes forskellige remedier i handlen, der kan hjælpe dig med at blive klogere på, hvordan du bedst strammer musklerne, ligesom der findes både bøger og træningsprogrammer for bækkenbunden til begge køn.

Se evt. mere og find øvelser på kropogfysik.dk

Impotens og manglende lyst For mænd er problemer med opnå og vedligeholde en erektion oftest det problem, der fylder mest. Erektionen er afhængig af flere faktorer: • Psykiske forhold • Nerveforsyning og reflekser • Mandligt kønshormon, testosteron, er nødvendigt for seksuallysten • Blodomløbet i penis skal også være intakt, så der kan tilføres til strækkeligt blod til svulmelegemerne i penis Defekter i disse systemer vil svække potensen. Forskellige former for medicin, især medicin mod alvorlige psykiske lidelser, kan have en ugunstig indvirkning på kønsdriften og evnen til at få rejsning.

For kvinder er det ofte den manglende lyst, der giver seksuelle problemer.

Hyppigheden stiger med alderen, og overgangsalderen har en negativ indflydelse på seksuallivet. Blandt seksuelt aktive kvinder rapporteres følgende tal: • Lystproblemer forekommer hos 15-25 pct. af kvinder før overgangs alderen og hos 40-55 pct. efter overgangsalderen • Tørhed i skeden rapporteres hos 10-15 pct. før overgangsalderen og 25-30 pct. efter overgangsalderen • Orgasmeproblemer forekommer hos ca. 20 pct. i alle aldersgrupper

med en tendens til øget forekomst blandt de yngste kvinder • Smertefuldt samleje forekommer hos ca. 5 pct. af yngre kvinder, hyppigheden tiltager med alderen, men forekomsten varierer mellem 12 pct. og 45 pct. blandt kvinder efter overgangsalderen Kilde: Patienthåndbogen.dk

For kvinder er det ofte den manglende lyst, der giver seksuelle problemer. helse / maj 2012

27

Helse: Fokus

Svært ved at være intim?

Fjern skyerne fra solen

Fokusp:å

sammen t d godt og on

Vi har alle brug for nogen – nogen vi kan tale fortroligt med, være pjattede med, elske med, græde ud ved osv. Men lige så snart vi lader masken falde og bliver intime, føler vi os også mere sårbare. Især hvis vi har brugt store dele af vores liv på at bygge en forsvarsmur.

Af: Malene Tonnung / Foto: Shutterstock

D

u er ikke god nok! Du er ikke køn nok, du er doven, du er en rappenskralde, du dur ikke!

Det er hårde udsagn, og ikke desto mindre er det mange af dem, der kværner rundt i hovedet på mange af os, når vi har vores mindre stolte øjeblikke.

Og disse overbevisninger om vores egne begrænsninger, præger ikke kun vores energi og humør, men også vores forhold til andre mennesker. Det er svært at åbne sig op over for andre, når man helst ikke vil have, at de skal opdage, at man ikke er god nok.

Følelsen af ikke at slå til er dog ikke en vuggegave. Det er tillærte overbevisninger, som faktisk kan aflæres igen.

– Vi fødes som små unikke væsner, der er i fred, ro og balance med os selv. Når spædbørn får opfyldt deres basale behov, så er de tilfredse og klar til at være intime med hele verden!

Du kan sammenligne spædbarnet med en sol. Og som barnet vokser og finder ud af, at mor ikke altid lige kommer med det samme, driver der en sky for solen. Barnet føler sig forladt og ensom. Når barnet har oplevet et svigt tilpas mange gange, bliver det til en overbevisning – en hæmmende overbevisning af f.eks. ikke at være god nok, siger Charlotte Krogh, ejer af CC Life Academy sammen med Christina Taabbel, der bl.a. uddanner coaches og terapeuter.

28

helse / maj 2012

Nærer vores overbevisninger Uanset hvor dygtige forældre, vi har haft, så har vi oplevet forskellige svigt undervejs, der har sat disse hæmmende overbevisninger i hovedet på os.

Nogle af os har selvfølgelig mere belastende materiale med i bagagen end andre, men fælles for alle os i Norden og især Danmark er, at vi er stødt på Janteloven undervejs. Gennem barndommen og ungdommen driver der således flere skyer for vores sol.

– Jo flere skyer i form af de hæmmende overbevisninger vi har, jo sværere har vi ved at være intime sammen med andre. Jo flere gange vi er blevet svigtet, jo mere bange er vi for at blive såret, siger Charlotte Krogh.

I og med at den største del af vores kommunikation med andre mennesker foregår ved hjælp af kropssprog, kan de hæmmende overbevisninger blive en ond cirkel. Når vi lytter til andre mennesker, tillægger vi kun deres ord 7 pct. af meningen, stemmeføringen betyder 38 pct., mens resten af kropssproget vejer for 55 pct. Og det er umådelig svært for de fleste at lyve med kroppen. Så selvom vi prøver at bilde resten af verden ind, at vi er åbne og fulde af selvtillid, virker det ikke, hvis vi selv er overbevist om det modsatte.

– Så hvis du sidder til en jobsamtale og med lille stemme siger, at du er et åbent menneske, mens du trækker dig

baglæns og lægger armene overkors, så virker du ikke særlig overbevisende.

Og du vil igen opleve, at resten af verden kan se, at du ikke er god nok. Du bliver altså hele tiden bekræftet i din hæmmende overbevisning, siger Charlotte Krogh.

Din egen lykkes smed Hvis du ikke føler, at du er værd at elske eller er god eller sød nok, så får folk omkring dig samme opfattelse og vil dermed bekræfte dig i den opfattelse. Derfor bygger vi forsvar op, som skal forhindre os i at blive såret – men som også forhindrer os i at blive intime.

Heldigvis er der håb for mange af os, for mens vi bruger barndommen og ungdommen på at samle på disse overbevisninger, begynder de fleste at rydde op i skyerne, når vi bliver voksne. Men opgaven kan være mere eller mindre overskuelig alt efter, hvor overskyet vores sol er blevet. Dog er denne healingproces nødvendig, hvis vi skal finde intimiteten og blive lykkelige.

– Ingen anden end dig selv kan gøre dig lykkelig. Hvis du f.eks. går rundt med en overbevisning om, at du er en, der ikke fortjener noget, så vil du fokusere på, at din mand f.eks. aldrig giver

Helse: Fokus

i Arbejder med at få sole til at stråle Charlotte Krogh og Christina Taabbel har arbejdet med personlig udvikling, ledelse, coaching og terapi de seneste 10 år. Med CC Life Academy har de skabt et unikt koncept, der uddanner coaches og terapeuter i samme ombæring.

Deres mission er at få mennesker til at stråle, at finde deres eget værd og unikke muligheder, så de kan gå ud i verden og få endnu flere til at lyse. For som Charlotte Krogh siger: Jo bedre det går andre, jo bedre går det i verden.

Se mere om CC Life Academy, kurser og overbevisninger på www.cclifeacademy.dk

dig blomster og være skuffet over det. Hvis du i stedet kommer af med den overbevisning, så vil du ikke fokusere på, at du ’aldrig får noget’, og være i stand til at blive glad og taknemmelig, når han så giver dig blomster, forklarer Charlotte Krogh.

Du ser andre som dig selv Jo flere skyer, du kan pille fra din sol, jo mere vil du stråle og overbevise andre om, at du er værd at være tæt på. Men denne intimitet kommer som nævnt indefra. Du kan ofte se på din omgangskreds og din partner, hvilke områder du har behov for at arbejde med, for der er en årsag til, at du har følt dig tiltrukket af netop disse mennesker: De afspejler, hvad du føler dig tryg ved og er vant til, og dermed hvad du har med i bagagen fra din barndom.

– Derfor går det godt i nogle forhold og galt i andre. Alt, hvad vi ser i andre, er projektioner af os selv. Så det vi ser, er enten vores egne dårlige eller gode sider. Hvis vi kan forlige os med vores egne hæmmende overbevisninger og føle os trygge og værdsatte af os selv, så bliver vi ikke så påvirket af andres måde at være på.

– Kærlighed og intimitet er en daglig beslutning. Det skal næres hver dag. Kærlighed er dybest set det, vi alle hungrer efter. Men den skal passes og plejes – især til dig selv.

EN SAMM TABER VI OS MERE!

Slankeforeningen Fnuggeline -netværk for svært overvægtige kvinder

Bedre liv

- fnuggeline.dk

Vil du være med?

Find din lokalgruppe på www.fnuggeline.dk eller kontakt Karen Bak Andersen karenbak@mail.dk Tlf. 9783 1876

Jo bedre det går andre, jo bedre går det i verden.

helse / maj 2012

29

Helse: Nyt

Med tårer i øjnene Selvom det kan være svært at læse, når tårerne flyder over, så er Mette Marklunds lille bog ‘Med flaget på halv – at være i sorg’ værd at kaste et blik i, hvis man finder sorgen over afdøde svær og måske også skyldbetynget. Som læge supplerer Mette Marklund sine egne erfaringer med sorgen over at miste sin mor med mange forskellige historier om sorg. Og det er der faktisk kommet en sært trøstende samling ud af. Sorgen er at læse hele vejen igennem, og det er netop styrken: At det er i orden at være ked af det, at andre har prøvet det før, og at døden ikke altid er køn, men kønnere end alternativet. Og det er netop i fællesskabet omkring sorgen, at trøsten ligger.

‘Med flaget på halv – at være i sorg’, af Mette Marklund, Unitas forlag, 78 sider, Vejl. pris kr. 129,-.

Dødelighed

Døden – den er ikke til at komme udenom. Men derfor må den jo godt udskydes eller afspejle et godt liv.

Lav dødelighed på sygehusene

I løbet af de seneste fem år er dødeligheden på landets sygehuse faldet markant.

Den seneste opgørelse af dødeligheden på sygehusene viser, at der i fjerde kvartal 2011 på landsplan var den laveste dødelighed nogensinde.

Formand for Danske Regioners sundhedsudvalg, Ulla Astman, siger: – Der vil altid være en vis grad af tilfældig variation i hvor mange patienter, der dør på sygehuset i en periode. Derfor hæfter jeg mig ved den langsigtede tendens. Sundhedsvæsenet arbejder på rigtig mange fronter med at forbedre kvaliteten - det er summen af dét arbejde, som skaber bedre resultater for patienterne og et fald i dødeligheden.

30

helse / maj 2012

Meget kød på tallerkenen giver et kortere liv Der er højere risiko for at dø tidligere og for at dø af både kræft og hjertekarsygdomme, hvis man spiser store mængder rødt og forarbejdet kød. Det skriver Kræftens Bekæmpelse og henviser til en helt ny amerikansk undersøgelse, der bygger på to store befolkningsundersøgelser med flere end 120.000 deltagende amerikanere.

Ifølge den amerikanske undersøgelse stiger dødeligheden med 13 pct. for hver ekstra portion rødt kød, der bliver spist om dagen. Det tilsvarende tal for forarbejdet kød er 20 pct.

I forhold til kræftforebyggelse anbefales det allerede at holde igen med rødt kød og forarbejdet kød. En mulighed er at spise mere fisk og fjerkræ, som ikke er sat i forbindelse med øget kræftrisiko.

Flere skal have mulighed for at dø hjemme Tre forskningsprojekter skal undersøge, om en særlig indsats kan hjælpe med til at opfylde uhelbredeligt syges ønske om at dø hjemme.

Langt de fleste uhelbredeligt syge ønsker at dø i eget hjem, men det sker kun for en fjerdedel.

I det ene projekt ses på, om god planlægning af den sidste tid ud fra patientens ønsker, og om aktiv inddragelse af den praktiserende læge kan forbedre det palliative forløb i eget hjem. I det andet projekt fokuseres på hurtig udskrivning fra hospitalet til eget hjem med støtte fra

et palliativt team og egen læge, herunder psykosocial støtte.

Det sidste projekt skal med et ergoterapeutisk udgangspunkt medvirke til, at de døende og deres pårørende både kan udføre de vante, daglige aktiviteter og leve en tryg og sikker hverdag. Dermed opnås en bedre livskvalitet samtidig med, at muligheden for at dø hjemme øges.

De tre forskningsprojekter støttes med 26 millioner kroner fra Trygfonden og Kræftens Bekæmpelse.

r

se j e r

Helse: Fokus

ser e med

Læmarbejd i sa

Team Benns leverer fantastiske rejseoplevelser og hele verden er vores legeplads, bl.a. ∙ ∙ ∙ ∙

Krydstogter Safari Rundrejser Skræddersyede rejser

og meget mere...

Skønt krydstogt til Østersøens Perler

tag MED til øStERSøEnS MangE bypERlER 8 DagE Tag med Team Benns til Østersøens mange byperler, hvor historie, kultur og natur skal opleves på lige fod med attraktiv shopping og byliv. afrejse 2012: 8.7 & 25.8 m e d d a n s kr re js e le d e Rejsen dag for dag:

superpris

Dag 1: Dag 2: Dag 3: Dag 4: Dag 5:

Afrejse fra København På havet Stockholm, Sverige Tallinn, Estland Skt. Petersborg, Rusland inkl. udflugt Dag 6: På havet Dag 7: Kiel, Tyskland Dag 8: Ankomst til København.

fra kr.

6.298,pr. person i delt indv. kahyt

Prisen inkluderer: • 7 nætters cruise med MSC Poesia • Alle måltider i hoved- eller buffetrestaurant • Shows, underholdning & aktiviteter • Heldagsudflugt i Skt. Petersborg inkl. visum • Almindelig kaffe og te fra automater • Dansk rejseleder

Kontakt Malene tlf: 65 65 65 64

cruise@team-benns.com

Din personlige rejse begynder på Team-benns.com

REJSEKODE: HM

helse / maj 2012

31

Helse: Ny viden

Gang-pacer giver bedre genoptræning

Hvis man har KOL, er konditionstræning afgørende for at få det bedre. Ny teknologi kan hjælpe KOL-patienter til at få det optimale ud af deres træning.

Af: Iben Friholt

O

ver 400.0000 danskere lider af sygdommen KOL - kronisk obstruktiv lungesygdom. Det viser nye tal fra den store igangværende folkesygdomsundersøgelse Østerbro-Herlevundersøgelsen. For KOL-patienter er konditionstræning et vigtigt skridt mod at få det bedre og fungere med sygdommen i det daglige. Det nationale kronikerprojekt UNIK har sat fokus på at udvikle nyt teknologisk udstyr, der skal hjælpe KOL-patienter med at få mere ud af den konditionstræning, der er så afgørende for deres rehabilitering.

i Om kronikerprojektet UNIK KOL-patienter oplever ofte gentagne indlæggelser, der gør det svært for patienten, at have en almindelig hverdag. UNIK udvikler teknologi til KOL-patienter der kan give dem bedre livskvalitet og mere kontrol over deres sygdom. I projektet udvikles der også teknologi til kronikere med hjertekar-, muskel/skelet- og diabetessygdomme.

Læs mere om UNIK på www.partnerskabetunik.dk/

32

helse / maj 2012

Gåtur med gangpacer Et af redskaberne er en ”gang-pacer” en slags mini-metronome. Kombineret med opfølgning fra fagpersonale hjælper metronomen KOL- patienter med at følge en takt, der får dem til at træne i det tempo, der er nødvendigt for, at det har nok effekt på deres KOLsygdom. Gang-paceren er mest tænkt som et hjælpemiddel, når KOL-patienten er hjemme og f.eks. går tur ned til købmanden eller i skoven. Den kan fortælle, hvor meget patienten har trænet og udviklingen i træningen.

Via en KOL-kuffert installeret i hjemmet kan patienten sende sine træningsdata fra gangpaceren hen til fysioterapeuten, som så kan rådgive om, om der skal gås mere rask til på den næste gåtur.

Træner ikke effektivt nok hjemme Gangpaceren er ved at blive testet af personer med moderat til svær KOL på Odense Universitetshospital, mens patienterne træner på hold eller går ture hjemme.

– Når du har KOL, er det afgørende, at du kommer op på en vis intensitet, når du bevæger dig, hvor du styrker dit kondital. Vi har målt, hvor hurtigt de træner til genoptræning og hjemme.

Der er typisk en forskel. Den forskel skal gangpaceren på sigt mindske. Patienterne undervurderer ofte, hvor hurtigt de kan træne i privaten. Der står ikke nogen hvide kitler og kigger, som når de er til træning på hospitalet. Det

fjerner noget tryghed, og de træner ikke effektivt nok, fortæller Mikkel Leth Olsen fra virksomheden DELTA, der udvikler velfærdsteknologi, og som står for udvikling og test af gangpaceren.

Fysioterapeut Stine Hartwigson fra OUH´s rehabiliteringsafdeling, der genoptræner KOL-patienter nikker genkendende til problemet med, at hjemmetræningen foregår for langsomt og ser gode muligheder i ny teknologi som gangpaceren til fremtidig genoptræning af KOL-patienter.

– Vi lægger meget vægt på, at vores KOL-patienter skal gå hver dag. Også derhjemme og i et vidst tempo, og det er en udfordring. Inde på hospitalet er der ingen bøvlede brosten eller hård vind, der kan forstyrre træningen og vi pacer dem i at holde tempoet. Derhjemme skal de klare alt selv. En gangpacer kan hjælpe dem med at holde et sundt tempo der sikrer, at de får nok ud af træningen.

En af testdeltagerne pensionist Niels Peter Nielsen på 57 år, der går til genoptræning på et KOL-hold på OUH kender godt til, at det kan være svært at ramme det rigtige tempo på gåturen.

– Når jeg er ude at gå, er det svært at holde et bestemt tempo. Det kan det her nye udstyr hjælpe mig med.

Det måler hele tiden, om jeg går hurtigt nok. Målingen kan min fysioterapeut så aflæse og give mig besked på, om jeg skal op i tempo på mine næste gåture.

Helse: Ny viden Når jeg er ude at gå, er det svært at holde et bestemt tempo. Det kan det her nye udstyr hjælpe mig med.

Smart udstyr – især til yngre Fysioterapeut Stine Hartwigson ser især et potentiale i gangpaceren i forhold til yngre KOL-patienter.

– Folk, der allerede får konstateret KOL i 50´erne og 60érne, har som regel stadig mange ressourcer tilbage. De tør presse sig selv mere og kan bedre overskue ny teknologi. Det kniber mere for Elna eller Carlo på 80 år, der måske både går med rollator og iltapparat.

Lillevi Sørensen på 52 år fik konstateret KOL i 2004. Hun er ligesom Niels Peter Nielsen også blevet introduceret til gangpaceren og dens muligheder på det KOL-hold, hun følger på OUH. – Det var lige nøjagtig sådan en dims, jeg havde forestillet mig i mit hoved... altså sådan et redskab, der hjælper mig til, at jeg bevæger mig i et rigtigt tempo. Jeg er jo stadig forholdsvis ung og kan godt holde til at træne hårdere, end jeg måske lige tror. Og det bliver jeg mindet om ved at have den her metronom på mig.

i Tal om KOL 417.000 danskere mellem 40 og 80 har KOL. 203.000 har mild KOL, 177.000 moderat KOL, 33.000 svær KOL og 4.000 har meget svær KOL. Kilde: Tallene er taget fra den nyeste publikation (2012) i den fortløbende folkesygdomsundersøgelse Østerbro-Herlevundersøgelsen af lungeprofessor Peter Lange m.fl.

Mere udstyr på vej I det nationale kronikerprojekt er DELTA også med til at udvikle en digital KOL-handske, der måler iltmætning og puls i en træningssituation. Den er ligesom gangpaceren tænkt til hjemmebrug og kan som gangpaceren bruges sammen med en KOL-kuffert. Handsken registrerer og ”advarer” patienter ved overbelastning under træning eller andre hverdagsaktiviteter. Handsken er tænkt som et alternativ til den gængse fingerklemme, der er afhængig af ledninger og giver en masse tal, som patienten skal forholde sig til. Den er mere simpel og angiver f.eks. via lyseller lydsignaler, at patienten skal sætte tempoet ned under træning.

helse / maj 2012

33

Helse: Kost og ernæring

Kulhydrater er ikke farlige!

I 1990’erne spiste man pastasalat og hvidt brød, når man skulle tabe sig. Madpyramiden dikterede masser af kulhydrater og stivelse, mindre frugt og grønt og endnu færre proteiner. Siden er de tomme kulhydrater røget i skammekrogen, og hvis toppen skal skæres af vægtkurven, skal man i hvert fald holde sig fra dem. Men kroppen har brug for kulhydrater, og de er i virkeligheden ikke de skurke, som de er blevet udråbt til.

Af Mikkel Ais Andersen / Foto Mette Krull og Kræftens Bekæmpelse

M

elskyerne svæver omkring i Staldkøkkenet på Skærtoft Mølle, hvor Marie-Louise Risgaard er i gang med at undervise i, hvordan man bager det gode brød, som hun kalder det. Hun er uddannet agronom med økologisk jordbrug som speciale, og hun er en fast del af Skærtoft mølle, som hendes forældre har startet op.

Skærtoft Mølle er et økologisk landbrug og gårdmølleri, hvor de både høster eget korn, maler melet og bager brødet. Værdigrundlaget er at skabe mel- og kornprodukter, der er naturlige og mindst muligt forarbejdet for ikke at miste næringen fra de gode råvarer.

Marie-Louise Risgaard forklarer, hvordan de for eksempel maler melet på en stenkværn, der ikke bliver varmere end 28-32 grader, og at melet samtidig bliver mindre fintformalet og på den måde ikke mister alle næringsstoffer og vitaminer.

– En kornkerne består af tre dele. Der er skaldelene, kimen og selve frøhvi-

34

helse / maj 2012

den. Når man maler mel meget fint, fjerner man kimen og skaldelen, der blandt andet er fyldt med kostfibre, hvorimod selve frøhviden – som er det hvide pulver, vi kender som ‘mel’ – primært består af stivelse. Vi bruger derfor teknikker, hvor vi ikke mister de gode skaldele og kimen, som man ellers gør med fintformalet industrialiseret mel, forklarer hun og uddyber, at man sagtens kan bage sundt brød, der smager godt.

– Man behøver ikke at være så bange for kulhydrater, siger hun med henvisning til skræmmekampagnerne, der inden for de seneste år har kaldt til kamp mod de farlige tomme kulhydrater, som blandt andet findes i lyst brød, pasta og ris.

Drop Atkins og stenalderkost Professor ved Institut for Human Ernæring ved Københavns Universitet Anne Raben mener ikke, at der er grund til at frygte kulhydrater, og hun synes, at det

Helse: Kost og ernæring er en smule hysterisk, at diæter som Atkins og stenalderkost – hvor man henholdsvis ikke må spise kulhydrater og skal leve som i stenalderen – har vundet gehør.

– Jeg er grundlæggende positiv over for kulhydrater, og man tager ikke skade af at spise lyst brød engang imellem, så længe man ikke udelukkende baserer sin kost på for eksempel lyst brød og pasta. Det er usundt, hvis man bliver fanatisk og fravælger kulhydrater fuldstændig fra sin kost. Det handler om at spise varieret, og der er selvfølgelig steder, der er bedre at få sine kulhydrater end andre, siger hun.

Risiko for sygdomme

Det handler om at spise varieret, og der er selvfølgelig steder, der er bedre at få sine kulhydrater end andre.

Anne Raben fortæller, hvordan det er godt få masser af kulhydrater fra fuldkorn, frugt og grønt frem for sodavand og lyst brød baseret på raffineret hvedemel. Kulhydraterne er de samme, når først de er optaget i kroppen, men frugt og fuldkorn indeholder andre gavnlige stoffer, der for eksempel mætter hurtigere.

– Det giver ikke mening at tale om ‘gode’ og ‘dårlige’ kulhydrater. Der sker det samme med kulhydrater i kroppen, uanset hvor de kommer fra.

De bliver omdannet til blodsukker. Til gengæld giver det større udsving i blodsukkeret og påvirker glukosemetabolismen mere, når man får de såkaldte hurtige kulhydrater som sodavand, sukker og hvidt brød. Det kan påvirke omsætningen af fedt og sukker i kroppen og kan give øget risiko for type 2-diabetes og hjertekarsygdomme, fortæller hun.

Synd for kartoflen Anne Raben råder til, at man spiser ud fra sin sunde fornuft og så vidt muligt holder sig fra de raffinerede og forarbejdede kulhydrater.

– Der er mange mennesker, der oplever problemer med blodsukker, fordøjelse og tarmflora, fordi de ikke får nok fibre og fuldkorn i kosten. Og hvis det daglige kulhydratindtag udelukkende består af hvidt brød, hvide ris og pasta, vil man ikke opnå den samme mæthed. Det er ikke fordi de raffi-

helse / maj 2012

35

Helse: Kost og ernæring nerede kulhydrater som sådan er farlige. Problemet er, at man ikke får de næringsstoffer, vitaminer og fibre, der findes i fuldkornprodukter, fortæller hun og forsikrer om, at man ikke tager skade af at spise en portion pasta til aftensmad eller en krydderbolle til søndagsmorgenbordet.

Kartoflen er en anden af de fødevarer, der har været meget udskældt, da den indeholder hurtige kulhydrater, men det er komplet uberettiget, forsikrer Anne Raben og tager velkendte rodfrugt i forsvar.

– Det er rigtigt, at kartoflen indeholder hurtige kulhydrater, men da der er så få gram kulhydrater per 100 gram kartoffel, skal man op på mindst 500 gram for at få en væsentlig effekt på blodsukkeret. Og da kartoflen indeholder både C-vitaminer og fibre og er relativt billig, er det synd, at den er blevet opskrifter sat i miskredit.

Tre på brød fra Skærtoft Mølle

Bread Matters I løbet af årtier har det industrialiserede brød indtaget mere og mere plads i supermarkederne, og i øjeblikket oplever vi et modsvar på det dårlige brød. I USA og England begyndte brødrevolutionen for et par år siden under parolen Bread Matters, og den har så småt ramt Danmark, fortæller Marie-Louise Risgaard fra Skærtoft Mølle. Hun forklarer, hvordan folk er begyndt få øjnene op for, at det ikke er besværligt at bage det gode sunde brød selv.

– Det sunde, det mættende og det velsmagende brød er kommet i fokus.

På Skærtoft Mølle formaler vi alt vores mel så skånsomt som muligt, så vi ikke mister kimen og skaldelene i det fintsigtede mel. Det giver brød med mere smag, der samtidig er sundere.

Det gyldne brød, der er fugtigt indeni og sprødt udenpå smager fantastisk, og livet er for kort til at skære det brød, vi elsker, fuldstændig væk. En blanding af fuldkornsmel og fintsigtet mel giver brød med masser af bid, næringsstoffer og smag, og man kan sagtens lave et sundt, smukt og naturligt brød, uden at det bliver kedeligt, forsikrer hun.

36

helse / maj 2012

Brød mod kræft På Skærtoft Mølle har de bred fokus på fuldkorn, som er noget af det sundeste, man kan spise, og det har resulteret i, at møllen – med visse af deres fuldkornsrugprodukter – har støttet et forskningsprojekt, som Kræftens Bekæmpelse har gennemført. Det viser indtil nu optimistisk, at fuldkornsrug har en positiv effekt på visse kræftformer.

Anja Olsen er forsker i sammenhænge mellem kost, livsstil og kræft ved Kræftens Bekæmpelse, og hun forklarer netop, hvordan fuldkorn har en række gavnlige effekter.

– Der findes masser af fibre, vitaminer, mineraler og fedtsyrer i fuldkorn, og undersøgelser viser, at det blandt andet nedsætter risikoen for kræft i tyktarmen, prostatakræft, diverse hjertekarsygdomme og type 2-diabetes. Så man skal sørge for at få masser af kulhydrater gennem fuldkornsprodukter og undgå de raffinerede ris, mel og pasta.

Anja Olsen mener dog ikke, at man behøver at frygte de tomme kulhydrater. De er nemlig hverken skadelige eller gavnlige for kroppen, men de giver energi, som skal forbrændes, og det kan resultere i overvægt, fordi de ikke mætter på samme måde som fuldkorn og frugt.

Hun synes, at debatten om at undgå kulhydrater er røget ud af proportioner og maner til besindighed.

Det er som om, der altid skal være et eller andet, der er farligt at spise.

Anja Olsen

– Det er som om, der altid skal være et eller andet, der er farligt at spise.

Lige nu er det så kulhydrater, og før var det fedt. Vi kan ikke undvære nogen af tingene, og det er for eksempel ikke nødvendigvis bedre at spise frugt og grønt end fuldkornspasta, slutter hun.

Helse: Opskrifter

RINGRIDERBOLLER Ca. 16 stk.

Du skal bruge

Udstyr: Springform, 27 cm i diameter Dej: 500 g fintsigtet speltmel 50 g mellemfint valsede byg- eller havregryn ca. 1 ½ dl mælk ca. 1 ½ dl lunken vand 20 g økologisk gær 1 spsk. honning 10 g salt 1 æg 100 g groft revet, syrligt æble

Sådan gør du

Mel og byggryn blandes grundigt. Gæren smuldres fint i melet, og de øvrige ingredienser tilsættes.

Dejen blandes og æltes, til den er blank og smidig. Lad den hæve, til den når dobbelt størrelse.

Skrab dejen ud på et meldrysset bord. Afgas den let, og form den til en pølse. Pølsen deles i stykker à 60 g. Stykkerne formes til boller, som stilles med små mellemrum som en blomst i den smurte springform. Bollerne efterhæver til næsten dobbelt størrelse, indtil de fylder formen næsten helt ud.

Forvarm ovnen til 200 grader ved almindelig varme.

Pensl bollerne med et sammenpisket æg, og pynt med havre- eller byggryn.

Fyld ovnen med vand fra en sprayflaske. Sæt bollerne ind på en plade på næstnederste ribbe, og bag dem i ca. 40 min.

Når de er færdige, lempes ‘blomsten’ forsigtigt over på en bagerist, så den ikke går i stykker. Bollerne skal køle helt af, før der brydes af ‘blomsten’.

Hvis bollerne bages fritstående, skal de sættes midt i ovnen, som skal være 180 grader varm. Bollerne er færdige efter ca. 15 min.

helse / maj 2012

37

Helse: Opskrifter

RUGBRØDSMUFFINS MED FULDKORNSSPELT Du skal bruge

Udstyr: Røremaskine, muffinforme

KOKOTTEBRØD MED RAMSLØG Du skal bruge

Udstyr: Stentøjsform med låg (stor form til dej af 1000 g mel) eller hævekurv Dej: 700 g fintsigtet speltmel 300 g fuldkornsspeltmel 20 g salt ca. 5 dl øl – f.eks. Ørbæks Nutty Brown ca. 2 dl lunken vand 1 spsk. smagsneutral olie 7 g gær 80 g hakkede hasselnødder 1 dl fintsnittede blade af ramsløg, som uden for sæsonen kan erstattes af andre krydderurter, for eksempel purløg.

Sådan gør du

De to meltyper blandes grundigt. Gæren smuldres i melet, og de øvrige ingredienser tilsættes. Dejen æltes, til den er blank og smidig og hæver derefter i køleskab natten over.

Tag dejen ud af køleskabet, og lad den temperere på køkkenbordet i et par timer.

Smør stenformen – både bund og låg – grundigt med smagsneutral olie.

Skrab dejen ud på et meldrysset bord, afgas den let, og form den til en kugle, som lægges i stenformens bund (eller i en hævekurv). Pres let på dejen, så den fylder hele kokottens bund ud.

Lad dejen hæve i formen (eller hævekurven) – uden låg – til næsten dobbelt størrelse.

Snit evt. dejens overflade, læg låget på, og sæt formen på en bageplade på næstnederste ribbe i en kold ovn.

Tænd ovnen på 200 grader. 1 ½ time senere er brødet færdigt. Tag det straks ud af formen, og lad det køle af på en bagerist.

Bager du med hævekurv, forvarm da ovnen med bagesten eller bageplade til 250 grader. Drys en bagespade med majsgryn, vend brødet fra hævekurven over på spaden, snit brødet, og lemp det ind på den varme bagesten. Fyld ovnrummet med vand fra en sprayflaske, og sænk temperaturen til 210 grader efter 10 minutter. Bag brødet i yderligere 35-45 minutter.

38

helse / maj 2012

Fordej: 400 g rugsurdej ca. 3 dl vand ca. 3 ½ dl maltøl 20 g salt 2 ½ spsk. bygmaltsirup 300 g fuldkornsspeltmel 300 g fuldkornsrugmel 125 g frø (hørfrø, solsikkefrø eller sesamfrø, eller en blanding) Dej: Hele fordejen 300 g vand 400 g fuldkornsrugmel Pynt: Lidt frø

Sådan gør du:

Alle ingredienser til fordejen kommes i røremaskinen, og dejen æltes i 10 min., hvorefter den tildækkes og stilles til hævning ved stuetemperatur til næste dag.

Bland mel og vand i fordejen. Ælt igen på røremaskinen i 10 min. Dejen skal være som en blød, klistret grød. Kom 400 g af dejen i en beholder med tætsluttende låg. Drys lidt salt på toppen af dejen, før du lægger låget på og stiller den i køleskabet til næste gang, du vil bage rugbrød.

Forvarm ovnen til 180 grader.

Fyld dejen i muffinforme, og bag dem til små madpakkebrød eller kuvert/frokostbrød.

Formene sættes på en plade midt i ovnen, og bagetiden er ca. 1 time.

Helse: Opskrifter

LANDBRØD MED HVEDEKNÆK Du skal bruge: Fordej: 5 g gær 200 g vand 120 g fint sigtet hvedemel Blandes og stilles ved rumtemperatur i 12 timer eller natten over Iblødsætning: Kogende vand 100 g knækkede hvedekerner Kernerne koges op og trækker derefter i kogevandet 12 timer eller natten over Dej: Fordejen De udblødte kerner – godt afdryppede 300 g lunkent vand 100 g yoghurt 150 g revne, syrlige æbler 20 g salt 200 g fuldkornshvedemel 700 g fint sigtet hvedemel

Sådan gør du:

Ingredienserne blandes og æltes derefter grundigt på maskine. Dejen skal være meget blød.

Dejen hæver i ca. tre timer eller til dobbelt størrelse. Dejen deles og formes til to aflange brød, som efterhæver i meldryssede hævekurve, eller i bageforme, i 45 min.

Forvarm ovnen til 200 grader.

Pensl brødene med kold kaffe, og drys med hvedeknæk. Bag brødene på nederste ribbe i 30-35 min.

Fuldkorn mætter bare mere!

helse / maj 2012

39

din sunde webshop

Saft & kraft

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

Tilbud

Børn på naturlig vej

En kræftpræstation

Alle småbørnsforældre vil før eller siden stå i en situation, hvor de skal træffe afgørelser vedrørende deres barns ve og vel.

Måske har barnet feber eller måske vil det ikke spise. Denne bog indeholder en samling af gode råd om, hvordan man kan hjælpe og støtte sit barn på en naturlig måde.

Hvad gør man, når man i en forholdsvis ung alder bliver ramt af brystkræft? Det har Lone Blume skrevet en bog om. En utrolig positiv og livsbekræftende bog, som har fokus på tankerne og reaktionerne i forbindelse med et sådan sygdomsforløb.

BESTILLINGSNR: 1253 H

Nyt liv - med vitaminer og mineraler Erik Kirchheiner har markeret sig kraftigt indenfor den alternative verden gennem sit arbejde med detaljeret at afdække og beskrive naturens enkle virkemidler for at få et bedre og mere vitalt liv. Han påstår, at vi alle i dag har brug for tilskud af den ene eller anden art for at fungere optimalt. Læs bogen og bliv klogere på, hvordan du får et nyt liv med vitaminer og mineraler.

NY

Kr.

99,-

BESTILLINGSNR: 1254 H

Kr.

175,-

Nu

Spar 0 kr. 30,5 49,50

19,-

Normalpris

BESTILLINGSNR: 1251 H

Sundt fedt & dræberfedt

Hvad fejler du i grunden?

Gælder så længe lager haves.

Udo Erasmus’ store og videnskabelige grundbog om fedtstoffers betydning for krop og helse.

Sunde fedtstoffer er en nødvendig bestanddel af vores basisføde og en væsentlig og vigtig energikilde – bl.a. for topidrætsfolk og andre med store fysiske udfordringer.

Nu

99,-

BESTILLINGSNR: 1252 H

Spar kr. 192998,-,Normalpris

40

helse / maj 2012

Carsten Vagn-Hansen har skrevet bogen, der må kandidere til at blive hele familiens store lægebog. Læseren kan lære sig selv at identificere de grundlæggende årsager til, at vi føler os syge. Bogen er sprængfuld af opdateret viden bl.a. om, hvad vi selv kan gøre for at blive raske eller leve godt med de sygdomme, vi ikke kan komme af med igen.

Stabilt blodsukker For at få et sundere liv og overskud i hverdagen er der tre vigtige elementer: Kost, tanker og bevægelse, som bliver beskrevet i bogens tre dele.

Alle opskrifter er UDEN sukker, gluten og mælk.

BESTILLINGSNR: 1259 H

BESTILLINGSNR: 1258 H

Kr.

269,-

Kr.

229,-

Helse: Artikel

Bestillingskupon NY

Ja tak, jeg ønsker at bestille følgende bøger:

Nr. 1251 H

Din optimale vægt I Din optimale vægt viser Anette Harbech Olesen, at man ikke kan “tabe sig sund”. Først at opnå og siden at fastholde et vægttab handler om meget andet, bl.a. om hormoner og vitaminer, om motion, stofskifte og om at ændre livsstil.

BESTILLINGSNR: 1255 H

Mad uden mælk Forfatteren, Signe Lykke Skonnord, mener, det skal være nemt at leve et liv uden mælk og har derfor skrevet bogen ”Mad uden mælk.” Bogen henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp og inspiration til en hverdag helt uden mælkeprodukter. Opskrifterne er enkle, velsmagende og sunde.

Derudover er de lavet med ingredienser, som kan købes i de fleste dagligvarebutikker.

BESTILLINGSNR: 1256 H

Kr.

299,-

Kr.

195,-

Immunforsvarets Nye ABC

Immunforsvaret skal beskytte os mod infektioner, forgiftninger mv. Det skal arbejde optimalt - ellers kan der opstå allergier, leddegigt og andre autoimmune sygdomme. Det koster mange lidelser og sygedage, når immumforsvaret er svagt eller afsporet. Vi kan heldigvis selv nå langt ved at behandle årsagerne og ruste immumforsvaret gennem sund kost, tilskud og levevis.

BESTILLINGSNR: 1257 H

Kr.

249,-

Nr. 1257 H

Nr. 1252 H

Nr. 1258 H

Nr. 1253 H

Nr. 1259 H

Nr. 1254 H

Nr. 12510 H

Nr. 1255 H

Nr. 12511 H

Nr. 1256 H

Nr. 12512 H

EVT. BEMÆRKNINGER:

+ Porto og ekspeditionsomkostninger.

Ekstra porto ved forsendelse til udlandet må påregnes. Helse nr. 05/2012.

Tilbuddene gælder til 7. juni 2012.

Abonnentsnummer: Navn: Adresse: Postnr. & by: Telefon:

Send kuponen i en frankeret kuvert til: Forlaget Mediegruppen • Porschevej 12 7100 Vejle

NY Når det gør rigtig ondt

Af Carsten Vagn-Hansen.

Smerter er desværre en uundgåelig del af livet, ingen undgår at få ondt indimellem – i kroppen, sindet eller sjælen.

Denne bog giver et indblik i de forskellige muligheder, der findes for smertebehandling, så du kan finde frem til den behandling, der virker bedst for dig!

BESTILLINGSNR: 12510 H

Kr.

199,-

Fyr og flamme – grill med Lene Hansson

Baby 100% naturlig uden tilsætning

Denne bog viser, hvordan man sagtens kan forene kul, grillhandske og grilltang med en sund livsstil. Der er grillretter for enhver smag: Opskrifter med grønsager og salater, fisk og skaldyr, kylling, kalkun, and, okse, kalv og lam samt grillede snacks, tilbehør og dejlige desserter.

Du får i denne bog uvurderlige tips til, hvordan du forkæler dit barn med økologiske valg fra første skrig til de første skridt.

Bogens forfatter, Rebecca Persson, har selv to skønne økounger, som trods alle odds er sluppet for eksem, astma, allergi og øreproblemer.

BESTILLINGSNR: 12511 H

BESTILLINGSNR: 12512 H

Kr.

249,-

Kr.

Du kan også bestille på www.saftkraft.dk eller ringe på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00. Med forbehold for evt. trykfejl.

10% rabat Er du abonnent på Helse, får du 10% rabat

på bøger, der ikke i forvejen er på tilbud .

Besøg vores shop på

saftkraft.dk

– her finder du mere end 35 bogtitler!

280,helse / maj 2012

41

Helse: Behandling

Det er alt for pinligt at tale om...

42

helse / maj 2012

Helse: Behandling

De fleste mennesker kender til dårlig ånde, og alligevel er det et emne, der er meget tabu-belagt og ender som “den lyserøde elefant i rummet”. Det er simpelthen for pinligt at snakke om, og ikke mindst er det flovt at have.

Af Af tandplejerstud. N. Eschelund, S. Larsen, A. Halleby og T. Dyre / Foto Shutterstock

D

årlig ånde opleves af mange, men ikke alle ved, at den kan behandles. I en undersøgelse lavet af fire tandplejerstuderende fra Københavns Universitet viser det sig, at ud af 300 adspurgte personer har 34 pct. oplevet dårlig ånde uden at gøre noget ved problemet.

Problemet forværres, fordi folk ikke ved, hvad de kan gøre ved den dårlige ånde, nogen tror endda, at intet kan gøres, og endelig er der dem, som selvbehandler med tyggegummi og pastiller.

Dette har desværre ikke nogen langsigtet effekt.

Næsten hver femte dansker lever med dårlig ånde, og på grund af emnets ømtålelighed er det desværre også kun få, der har mod til at konfrontere et andet menneske med dårlig ånde. 95 pct. har oplevet at være i selskab med nogen, der lider af dårlig ånde, men kun 40 pct. har prøvet at konfrontere vedkommende.

Årsager til dårlig ånde

90 pct. af tilfældene af dårlig ånde stammer fra mundhulen, mens de sidste 10 pct. kommer på grund af sygdomme i kroppen – derfor er det vig-

tigt at være opmærksom på lige præcis denne del.

“Morgenånde” har de fleste af os prøvet. Årsagen er, at spytaktiviteten er lav om natten, hvilket skaber gode vækstbetingelser for bakterier i munden, som dermed medfører en dårlig smag og lugt. Oftest er morgenånden dog kun midlertidig og forsvinder efter morgentandbørstning.

Forbigående dårlig ånde kan også opleves ved indtagelse af mad og drikkevarer såsom stærk ost, hvidløg, kaffe, alkohol og rygning. Rygeren vil typisk opleve en vedvarende “ryger-ånde”,

Helnæs Højskole Havluft & Himmelhvælv 14.- 20. maj Slotte og Herregårde 21.- 27. maj Oplev Sydfyn 28. maj - 3. juni Oplev Sydfyn 4. - 10. juni Operakursus 11. - 17. juni Familiekursus 1 23.- 29. juli Familiekursus 2 30. juli - 5. august Havlyd og Hybenhjerte: 13.- 19. August Det meningsfulde liv. 20.- 26. August Harmoni, krop og stemme 27. august - 2. sep.

Hoved, Hjerte, Helhed, Helnæs 3.-16. Sep. Andre korte kurser: kunst, filosofi, oplevelser og rejser.

Priser fra 2.870,-

www.helnaes.dk Tlf.: 64 77 19 93 helse / maj 2012

43

Helse: Behandling da der ofte er tale om regelmæssig rygning.

Den hyppigste årsag til dårlig ånde er mangelfuld mundhygiejne, hvor bakterier i mundhulen, især på tungeryggen, laver svovlholdige forbindelser, som lugter af rådne æg.

Den dårlige ånde vil blive værre, hvis man også har parodontose, tandkødsbetændelse, huller i tænderne og betændelse ved frembrydende visdomstænder eller beskidte tandproteser.

Andre årsager kan være mundtørhed. En tør mund kan skyldes meget.

Derudover kan medicin i sig selv give anledning til dårlig ånde, som blodtryksnedsættende præparater, vanddrivende tabletter, beroligende præparater, sovetabletter og nervemedicin.

Sultfornemmelse kan også give dårlig ånde. Jo længere tid, der går mellem måltiderne, des større risiko er der for dårlig ånde, da der dannes mindre spyt.

Dårlig ånde fra sygdomme i kroppen

Sygdomme i kroppen, der kan give dårlig ånde, er for eksempel infektioner i øre, næse og hals, forstoppelse, sukkersyge og leversygdomme.

Derfor er det utrolig vigtigt at klarlægge årsagen, så den rette behandling kan iværksættes. Netop ved regelmæssige tandeftersyn hos en tandplejer eller tandlæge kan årsagen findes, og videre behandling kan planlægges.

Da dårlig ånde i de fleste tilfælde skyldes en dårlig mundhygiejne, vil en forbedring af denne være optimalt.

Dette gøres ved en professionel tandrensning efterfulgt af instruktion i tandbørsteteknik og anvendelse af supplerende hjælpemidler som tandtråd, tungeskraber eller protese-rengøring, alt afhængigt af behovet.

44

helse / maj 2012

Tandlægen eller tandplejeren hjælper med at finde de hjælpemidler, som egner sig bedst til patienternes behov.

Såfremt årsagen til den dårlige ånde ikke kan findes i munden, vil din tandlæge eller tandplejer henvise dig til din praktiserende læge.

Sådan kan du undgå dårlig ånde

Regelmæssig besøg hos tandplejeren eller tandlægen øger sandsynligheden for at opdage og behandle den dårlige ånde.

Det er meget vigtigt at holde munden ren. Børst tænder to gange dagligt med fluorholdig tandpasta, og brug eksempelvis tandtråd eller mellemrumsbørster for at fange de bakterier mellem tænderne, der kan være svære at nå med tandbørstens hoved.

Tungen spiller en vigtig rolle i udviklingen af dårlig ånde, med dens ujævne overflade. Derfor kan det være godt at få for vane at rense din tungeryg – især den bagerste del. Dette kan gøres med enten tandbørsten eller en tungeskraber.

Ved at spise sundt, varieret, regelmæssigt samt drikke rigeligt med vand, forebygger du også dårlig ånde.

Afhjælpende midler

Pastiller og tyggegummi kan mindske den dårlige ånde, men kun midlertidigt, da de ikke vil behandle den egentlige årsag til den dårlige ånde. Det anbefales at bruge sukkerfrit tyggegummi eller pastiller for at reducere risikoen for at få huller i tænderne.

Zinkholdige sugetabletter og mundskyllemidler kan også reducere dårlig ånde. Zink kan dog være giftigt i for høje doser.

Mundskyllemidler kan virke kortvarigt, men ved langvarig og regelmæssig brug kan nogle dog give bivirkninger såsom misfarvning, hvorfor det normalt ikke anbefales at anvende disse midler i længere tid, medmindre det er blevet anbefaldet af en tandplejer eller tandlæge.

Endelig viser undersøgelser, at grøn og sort te også kan reducere den dårlige ånde, ved hjælp af dets indehold af polyfenoler.

Lær at oplyse om dårlig ånde

Hvis du oplever, at et familiemedlem, en kollega, kæreste eller ven lider af dårlig ånde, er det vigtigt at overvinde barrieren omkring lugte og tage emnet op, så problemet kan behandles. Det kan endda være, at personen ikke selv er klar over problemet og vil vise stor taknemmelighed over for den hjælp, det er at blive gjort opmærksom på det. Nu kan vedkommende selv tage stilling til at få gjort noget ved problemet.

At fortælle en anden person, at de lider af dårlig ånde, kan være meget grænseoverskridende. Derfor kan det i visse tilfælde være lettere at spørge personen, om de selv oplever dårlig ånde, i stedet for at påpege problemet.

Der er også de mere diskrete henvendelser såsom at give et stykke tyggegummi eller en pastil.

Hvis personen spørger, om han/hun lider af dårlig ånde, er det en god ide at gribe muligheden og sige sandheden. Selv om det i øjeblikket kan virke sårende, vil det i den sidste ende ofte være en kæmpe hjælp for personen.

Fokus på dårlig ånde Formålet med denne artikel har været at skabe et større fokus og nedbryde tabuet omkring dårlig ånde ved at give en hjælpende hånd til alle, som oplever problemet hos sig selv og andre.

Du kan læse mere om undersøgelsen og dårlig ånde fra de fire tandplejerstuderende på hjemmesiden: sites.google.com/site/daarliglugt/

Introduktionstilbud til nye abonnenter

STOR fødselsdagspakke fra Liv – Danmarks største magasinsucces til kvinder 40+.

Få 3 nr

Serummet sendes separat, ca. 3-4 uger efter at vi har modtaget din betaling. Liv/Benjamin Publications, en del af Bonnier Publications International AS, kundeservice, postboks 413, 0900 København C, tlf. 39 10 30 71

+ bogen ‘Fransk FAST FOOD’

for kun

79,-

+

SPAR 130,80

Få 5 nr

Rabatskema 5 numre af Liv Origins serum, værdi Bog ‘Fransk FAST FOOD’ Samlet værdi Rabat Fødselsdagspris + porto og ekspedition I alt kun

+ serum og bogen

‘Fransk FAST FOOD’

249,75 440,00 59,95 749,70 600,70 149,00 49,00 198,00

for kun

149,+ 49,- kr. i porto og eksp.

I alt 198,- kr. Se rabatskema.

SPAR 600,70

+ Magasinet Liv Liv er et ærligt og personligt magasin, som på én gang inspirerer og overrasker læseren.

Værdi: 249,75 kr.

‘Fransk FAST FOOD’ En bog om, hvordan man ved at kombinere de rigtige franske oste, charcuteri, drikkevarer og tilbehør kan servere et fantastisk måltid.

Værdi: 59,95 kr.

+ Origins Skin Guardian Serum 50 ml – dybdegående pleje til dit ansigt Denne mangeårige, hyldede formel beskytter huden, så hverken miljøskader, stress eller bakterier kan ælde din hud før tid. Boswelliaekstrakt danner et roligt fristed, så huden frit kan forny, reparere og beskytte sig selv.

Værdi: 440,00 kr.

Bestil på magasinetliv.dk/1aar helse / maj 2012

45

Helse: Nyt

Screening mod brystkræft har en positiv effekt To år med en voldsom stigning i antallet af kvinder, der fik konstateret brystkræft, blev i 2010 afløst af et kraftigt fald. Det viser opdateringen af kræftdatabasen NORDCAN. Brystkræftscreening har haft den effekt, at flere tilfælde af kræft er fundet tidligere, end de ellers ville være blevet opdagede.

Fra 2008 har brystkræftscreening været et tilbud til alle danske kvinder i alderen 50 – 69 år. Overlæge Iben Holten, Kræftens Bekæmpelse, forklarer: – Kurven viser det, vi havde forventet. Den store stigning viste, at man fandt alle dem, der havde brystkræft, ved screeningen i 2008 og 2009. Også en masse tilfælde af brystkræft, som man ellers først ville have fundet i årene senere. I 2010 faldt antallet så igen, og det vil falde yderligere i 2011, for det var ikke alle, der nåede igennem første screening før 2010.

Værd at vide

Om sundhed, forebyggelse og det offentlige.

Decemberbørn får oftere diagnosen ADHD En undersøgelse foretaget på University of British Columbia viser, at børn, som er født sidst på året og derfor er en del yngre end deres ældste klassekammerater, har langt højere sandsynlighed for at få diagnosen ADHD. Hovedforfatteren af undersøgelsen Richard Morrow siger: – Vores undersøgelse tyder på, at yngre, mere umodne børn fejlagtigt bliver diagnosticeret og behandlet for ADHD. Det er nødvendigt at udvise større forsigtighed, så man undgår, at raske børn får potentielt skadelig medicin uden grund.

Mange børn med diagnosen ADHD får medicinen Ritalin, der kan give bivirkninger som søvnproblemer, risiko for hjerteproblemer og lavere vækst.

Samtidig kan de fejldiagnosticerede

46

helse / maj 2012

børn opleve at blive stemplet med en diagnose, der gør, at forældre og lærere behandler dem anderledes. Det kan få en negativ indflydelse på det enkelte barns selvopfattelse.

Undersøgelsen, der stod på i ti år, omfattede næsten en million skolebørn i alderen 6- 12 år i British Columbia. Forskerne fandt blandt andet ud af, at piger født i december havde 70 % højere sandsynlighed for at få en ADHD-diagnose end piger født i januar.

Øm nakke og skulder skal have styrke Styrketræning er mere effektiv end konditionstræning, når det handler om at mindske ømheden i nakkeskuldermusklen trapezius. Det viser en undersøgelse, som 39 kvindelige kontoransatte har deltaget i. Alle kvinderne havde kroniske smerter i nakke og skuldre.

Smerter i trapeziusmusklen skyldes sandsynligvis, at stofskiftet i muskelcellerne ikke fungerer optimalt blandt andet på grund af mangel på ilt.

Kvinderne blev opdelt i grupper. En gruppe skulle konditionstræne på kondicykel med afslappede skuldre. En anden gruppe skulle styrketræne de specifikke muskler i nakke og skuldre.

Efter ti uger viste forløbet, at hos de kvinder, der havde konditionstrænet, steg iltningen af musklerne; udviklingen af smerte i trapeziusmusklen under arbejde faldt med 43 pct., mens den oplevede smerte i samme muskel ikke ændrede sig, når kvinderne var i hvile. Faldet i oplevet smerte under arbejde skyldes sandsynligvis, at trapeziusmusklen får tilført mere ilt.

Hos de kvinder, der styrketrænede, forblev iltningen af musklerne den samme. Den relative aktivitet i trapeziusmusklen faldt med 36 pct.; den oplevede smerte faldt med 38 pct. under arbejde, mens smerten faldt med 52 pct., når musklen var i hvile. Her er årsagen sandsynligvis, at arbejdstagere, der har styrketrænet, bruger en mindre del af deres muskelstyrke til at udføre den samme arbejdsopgave.

Læs mere om undersøgelsen på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø’s hjemmeside: www.arbejdsmiljoforskning.dk

Helse: Konkurrence

Vind

Midtug

Vind Ophold i

e ophol d i spahu s Værdi c a.:

kr. 450

0,-

Skallerup Klit Du har chancen for fire dejlige dage i det nordjyske på et af Danmarks mest populære feriecentre. Skallerup Klit er fyldt med afslapning, sjov, wellness og aktiviteter for alle aldre.

Helse udlover denne gang et gavekort på et midtuge-ophold (fire dage mellem søndag og fredag). Alt du skal gøre er at udfylde kuponen og sende ind, eller gå ind og deltage på www.helse.dk/konkurrence senest den 6. juni 2012.

Skallerup Klit Uanset om du er til badeferie, bowling, minigolf, legeland, sport inde eller ude – eller bare en stille gåtur i den friske havluft, så har Skallerup Klit en masse at byde på. Du er hverken afhængig af vejr eller vind for at få en succesfuld og afslappende ferie. Feriecentret har både lejligheder og sommerhuse.

Opholdet her er i et spahus til 4 personer – 90 kvm med to soverum – incl. linned, el, rengøring og miljøafgift, samt fri adgang til vandland, legeland inde og ude, aktivitetsværksted, besøg på bondegård m.m.

Spørgsmål:

Skallerup Klit ligger i?

Nordjylland ❍

Sønderjylland ❍

Nordtyskland ❍

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail:

❍ Ja tak, jeg ønsker at modtage nyhedsbrev fra Skallerup Klit

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 6. juni 2012.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / maj 2012

47

Helse: Sundhed.dk

Hvem holder

øje

med dig?

Måske ved du godt, at du kan finde dine personlige sundhedsdata ved at logge på sundhed.dk med NemID. Men ved du også, at du kan følge med i, hvilke læger, sygeplejersker og apoteker, der har set dine personlige oplysninger via sundhed.dk, og hvilke oplysninger de har set?

Af Cecilie Mazanti Kristensen / Foto Das Büro

48

helse / maj 2012

N

år en behandler i sundhedsvæsenet eller på apoteket slår op i dine personlige sundhedsdata via sundhed.dk, registreres det i ”Min log”, som kun du har adgang til. Du kan derfor til enhver tid kontrollere, hvem der har set dine oplysninger på sundhed.dk inden for de seneste to år, samt hvilke oplysninger de har set. På den måde kan du sikre dig, at oplysningerne ikke bliver misbrugt.

Ole Jørgensen, 68, har et godt kendskab til sundhed.dk’s tjenester. Han har blandt andet udfyldt sit livstestamente og tilmeldt sig donorregistret på portalen, og han tjekker også jævnligt sine data på E-journalen og Mine konsultationer. Men han har som mange andre danskere aldrig været inde på Min log før nu.

– Jeg vidste ikke, at man kunne følge med i det, men det er da udmærket, siger han.

I Oles tilfælde er der kun registreret et enkelt opslag fra Skibby apotek på nogle piller for rygsmerter. Men han er heller ikke nervøs for, at nogle skulle finde på at læse med i hans personlige data via sundhed.dk.

– Jeg tror ikke, at lægen går ind og kigger på vores data, hvis vi ikke er i behandling. Det har de ikke tid til, og det får de heller ikke betaling for. Vi er simpelthen ikke interessante nok, tror jeg.

Har givet tilladelse

Ole lider af Huntingtons sygdom, der er en arvelig og uhelbredelig sygdom, som giver ufrivillige og ukontrollerede bevægelser af arme og ben samt psykiatriske symptomer som rastløshed, irritabilitet og koncentrationssvigt med tiltagende depression eller demens. I nogle tilfælde kan sygdommen resultere i tidlig død.

Heldigvis har Ole og hans familie en mild form af sygdommen, og Ole var i stand til at passe sit arbejde som driftsleder på renseanlæggene i Helsingør Kommune, til han gik på efterløn efter 50 år på arbejdsmarkedet. Nu nyder han livet, sin have og fuglene.

– Sygdommen påvirker mig ikke så meget i dagligdagen, det er mest benene, der har deres eget liv. Mange troede, at jeg havde fået en tår over tørsten, når jeg pludselig kunne stå og

Helse: Sundhed.dk

ryste ude ved grillen eller ved køkkenbordet, fortæller Ole, der først fik foretaget en egentlig gen-test efter sin mors død for at skåne hende.

Nu går han til kontrol på Rigshospitalet en gang om året, og han har selv givet tilladelse til, at de relevante læger må få adgang til hans data.

– Der er ikke noget hemmeligt at læse om mig. Jeg er blevet så gammel nu, at det ikke betyder noget. Og forsikringerne kan jo ikke se med under alle omstændigheder, fortæller han.

Den mindst kendte

En ny undersøgelse foretaget for

Der er ikke noget hemmeligt at læse om mig. Jeg er blevet så gammel nu, at det ikke betyder noget.

sundhed.dk i januar 2012 viser, at kun 10 pct. kender Min log-funktionen, og kun 3 pct. har brugt den. Det gør Min log til den mindst kendte og anvendte funktion blandt sundhed. dk’s mange tjenester.

Sine Jensen arbejder som politisk medarbejder i Forbrugerrådet, og hun lægger stor vægt på, at patienterne skal kende deres muligheder for at følge med.

– Det er afsindigt personfølsomme oplysninger, og derfor er det vigtigt, at man som patient kan være sikker på, at det, der ikke vedkommer andre, heller ikke bliver vist, siger hun og tilføjer smilende: – Vi er jo nysgerrigt anlagt som mennesker.

Hun påpeger, at det til enhver tid bør handle om patienten.

– Der skal ikke stå noget som helst, som jeg ikke ved som patient. Det hedder jo også ’Min E-journal’ og ikke ’Lægens E-journal’. Det er mine rettigheder, det handler om, og jeg skal vide, hvad der står.

Derfor håber hun også, at flere vil gå ind og tjekke deres data på sundhed.dk. Det kan både give et bedre og

mere trygt forløb, men det kan også være med til at minimere eventuelle fejl.

– Jeg er nævnsmedlem i sundhedsvæsnets disciplinnævn, der er det tidligere patientklagenævn, og jeg har set masser af fejl i sundhedssystemet.

Fejl, som kunne være undgået, hvis man var bedre til at inddrage patienterne, siger hun og tilføjer: – Lægerne glemmer ikke at inddrage patienterne med vilje, de har bare rigtig travlt.

Stikprøvekontroller som supplement

Ud over den kontrol, man selv som patient kan lave, bliver der også løbende lavet stikprøvekontroller på tjenester som E-journalen. Disse kontroller skal sikre, at de læger, der tjekker E-journalen, også har noget at

i Min log på sundhed.dk I Min log kan du se, hvem der har set dine personlige oplysninger på sundhed.dk, og hvilke oplysninger de har set.

Find Min log For at få adgang til Min log skal du logge på sundhed. dk med NemID. Du logger på i øverste højre hjørne.

Her kan du både klikke direkte på Min log i genvejslisten, eller du kan gå til Min side og derefter vælge fanebladet Min log.

Ansvar/kontakt Kontakt sundhed.dk, hvis du har spørgsmål eller finder forkerte informationer i Min log.

helse / maj 2012

49

Helse: Sundhed.dk Artikel

Ole er i dag pensionist, og han nyder at sidde og se på fuglene i haven. Det er noget af det, der gør livet værd at leve.”

komme der efter. Hvis der opdages noget uregelmæssigt, får man brev med posten. Gennemsigtigheden er et vigtigt aspekt for Sine, og hun hilser alle nye tiltag velkomne.

– Jeg kunne godt tænke mig, at det blev endnu mere udbygget. I min drømmeverden ligger alle journalerne på en app, så man kan have dem med sig overalt. Selvfølgelig kræver det en hel masse overvejelser, især på det psykiatriske område og i forhold til ens børn, særligt når de er på kanten af voksenlivet, men det vil samtidig give patienterne mulighed for at bruge sundhedsvæsenet mere aktivt. Og det er kun positivt, siger hun.

Ole underviser andre pensionister i it to timer om ugen, og her kan han også mærke den øgede interesse i at kunne følge med i sine egne data.

– I fredags havde jeg Min log åben på storskærm nede på centeret, så mine elever kunne se det. De synes også, det var udmærket, og flere af dem skulle hjem og prøve at logge ind med deres eget NemID.

50

helse / maj 2012

Vagtlæger registreres også Elektronisk adgang til sundhedsdata er kommet for at blive. Og muligheden for at lade praktiserende læger, speciallæger, hospitalslæger og andre sundhedspersoner se dine oplysninger har også en stor funktionel fordel for et behandlingsforløb. Med adgang til sundhed.dk kan de indhente de oplysninger, der er nødvendige i forbindelse med den aktuelle behandling af dig fra eksempelvis E-journalen eller Medicinprofilen. Det gælder også vagtlæger og ved tilmelding til forskningsprojekter, og det kan afstedkomme forvirring over navne på læger, man ikke umiddelbart kender.

Ole har selv deltaget i et forskningsprojekt og har set sine data derfra blive registreret på sundhed.dk.

– Jeg har været med på noget afprøvning af medicin til min sygdom.

Det virkede desværre ikke, men alt det, der blev skrevet om mig og alle undersøgelserne, de står nu på sundhed.dk.

Lige så snart man har været til lægen, så er det noteret, fortæller han.

Ole får ikke længere løbende medicinsk behandling. Her har han andre metoder, han gør brug af – og dem kan man ikke finde på sundhed.dk.

– Hvis jeg får ondt i kroppen, laver jeg morgengymnastik. Jeg bruger et opvarmningsprogram fra dengang, jeg underviste i selvforsvar på aftenskole.

Så plejer det at forsvinde.

i På Min log kan du se…

• tidspunkt for adgang til oplysningerne • hvem der har set dine oplysninger • hvilke oplysninger der er blevet vist

Konsultation For et par århundreder siden stillede lægen diagnosen ved at smage på en prøve af patientens urin.

Holger

Sukkersygesladrehanken Metoderne til at stille diagnosen “sukkersyge” har ændret sig en del gennem historien – fra smagsprøver af urin til i dag, hvor man hverken behøver at faste eller indtage sukkervand.

S

ukkersyge (Diabetes Mellitus) har været beskrevet siden oldtiden.

Datidens læger beskrev en sygdom, hvor patienterne tissede meget, deres urin var sødlig, og de tærede langsomt hen. Det var en frygtet sygdom, hvor ingen effektiv kur fandtes.

Der var stort set ingen effektiv behandling af sukkersyge indtil opdagelsen af insulinet i 1920’erne.

I dag lever flere og flere danskere med sukkersyge, og langt de fleste lever godt. Diagnosen stilles tidligere end før, og der findes en hel række effektive medicinske behandlinger af sygdommen og dens følgevirkninger.

Fælles for alle typer af sukkersyge er en forhøjelse af blodets indhold af sukker. For et par århundreder siden stillede lægen diagnosen ved at smage på en prøve af patientens urin. Urinen smagte sødligt grundet det store indhold af sukker i blod og urin. En patient med en stor urinproduktion og med en urin, der smagte sødligt, fik diagnosen ”sukkersyge”. Den metode er vi heldigvis gået bort fra i dag!

50’erne. Han er sund og rask og har ingen symptomer på sukkersyge. Hans far havde sukkersyge, og dermed er han selv i risikigruppen.

Hans anledning er en helbredsundersøgelse, og i den forbindelse taler vi om sukkersyge, og om sammenhængen mellem gener og livsstil.

“Ud fra en snæver medicinsk betragtning ville et vægttab nok være ønskeligt”, siger jeg med et lille smil til min patient, der svarer i samme tone: ”Ja, det ved jeg, men i min alder skal man jo holde huden stram!”

Efter lidt grinen enes vi om at undersøge for sukkersyge.

Undersøgelsen foretages i dag ved hjælp af en blodprøve på én af to måder. Den ene, der har været anvendt i årevis, er en simpel måling af blodets indhold af sukker (blod-glucose). Ofte er en faste-prøve nødvendig, idet resultatet kan ligge i gråzonen, hvis man lige har spist. Måling af blodsukkeret kan også foretages to timer efter indtagelse af en sukkerholdig væske – den prøve kaldes ”sukkerbelastning”.

I risikogruppen

Hverken faste eller sukkervand

Min patient i dette fiktive eksempel er en overvægtig herre i slutningen af

Inden for de sidste år har en ny prøve kaldet for ”sladrehanken” (HgbA1C er

kjær Privatp raktise rende i det v læge isionæ re Hor Sundh s ens edshus rumme , som r en br ed skar behand e af lingsm ulighe fra psy der koterap i til træ ningsfa cilitete r.

det kliniske navn) vundet indpas – en metode, der har været anvendt i årevis til at styre behandlingen for allerede diagnosticerede sukkersyge-patienter.

Nu anvendes metoden til at stille selve diagnosen, og den kræver hverken, at man faster eller indtager sukkervæske.

Metoden bygger på det princip, at blodets sukker binder sig til hæmoglobin i de røde blodceller. Jo højere sukkerniveauet er, jo mere sukker bindes, og således er prøven et gennemsnitsmål for indholdet af sukker i blodet de sidste måneder op til prøven.

Sundhedsstyrelsen har i 2012 anbefalet metoden som diagnostisk test til den mest almindelige form for sukkersyge – type 2 DM. ”Du har ikke sukkersyge”, siger jeg til min patient, da vi mødes et par dage senere til prøvesvar. ”Men din prøve ligger i det område, vi kalder nedsat sukkertolerance (IGT), dvs. let forhøjet i forhold til normalen”. ”Køb et par løbesko, eller støv de gamle af ”, siger jeg med et smil til min lettede og muntre patient. ”Det skal jeg nok gøre”, svarer han. ”Og jeg skal også overveje at bruge dem!”

helse / maj 2012

51

Helse: Min medicin

Gå til lægen med bivirkninger

Hvad skal du gøre, hvis du oplever en gene ved et lægemiddel, som ikke står på indlægssedlen? Lægemiddelindustriforeningen – Lif – opfordrer til, at du - for din egen og andre patienters skyld - henvender dig til din læge, som sørger for at indberette bivirkningen. På den måde kan medicinproducenten skærpe sikkerheden ved brug af lægemidlet.

Af kommunikationskonsulent Mette Schmidt, Lægemiddelindustriforeningen (Lif) / Foto Colourbox

F

ør Sundhedsstyrelsen godkender et nyt lægemiddel, er det blevet undersøgt grundigt i en lang række prækliniske og kliniske forsøg, hvor midlets virkninger og eventuelle bivirkninger er blevet kortlagt. Ofte medvirker op mod 10.000 patienter fra forskellige lande i disse undersøgelser.

Men også når lægemidlet er blevet godkendt og sendt ud på de danske apoteker, fortsætter undersøgelserne af midlets effekt og sikkerhed.

– Medicinproducenten og Sundhedsstyrelsen indsamler løbende data om virkninger og bivirkninger ved lægemidlerne. Dataene bruges til at forbedre sikkerheden ved anvendelsen af lægemidlet, forklarer Ulla Høegh, der er chefkonsulent i Lif.

Gå til lægen

Ulla Høegh opfordrer derfor til, at man

52

helse / maj 2012

henvender sig til sin læge, hvis man oplever uventede symptomer ved lægemidlet, der ikke allerede står i indlægssedlen.

– Det er først og fremmest vigtigt for din egen skyld, at lægen vurderer, om du skal have justeret dosis, eller måske skal skifte til en anden behandling.

Men det er også vigtigt, at lægen indberetter uventede symptomer, der ikke allerede er beskrevet i indlægssedlen, til Sundhedsstyrelsen, forklarer chefkonsulenten og understreger, at det er vigtigt at give lægen så detaljerede og nøjagtige oplysninger som muligt.

– Hvornår begyndte du at tage lægemidlet? Hvornår opstod generne? Lider du af andre sygdomme, og tager du anden medicin? På den måde kan lægen vurdere, om det er en mulig bivirkning ved lægemidlet, eller om der kan være andre forklaringer på symptomet - for

eksempel, om symptomet er en del af den sygdom, som du tager medicinen mod, forklarer Ulla Høegh.

Patienternes sikkerhed i højsædet

Den praktiserende læge indberetter symptomerne til Sundhedsstyrelsen, som vurderer bivirkningen og sender oplysningerne videre til virksomheden, der har produceret lægemidlet.

På baggrund af de indberetninger, virksomhederne får, vurderer de løbende, om der skal tilføjes nye informationer i indlægssedlen, og sikrer sig, at fordelene ved lægemidlet er større end de mulige bivirkninger.

– Informationerne om hidtil ukendte bivirkninger er ekstremt vigtige for medicinfirmaerne, som bruger oplysningerne i deres arbejde med hele tiden at forbedre sikkerheden for patienterne. Medicinfirmaerne tager arbejdet

Helse: Min medicin

Informationerne om hidtil ukendte bivirkninger er ekstremt vigtige for medicinfirmaerne.

med bivirkninger og lægemiddelsikkerhed meget alvorligt, forklarer Ulla Høegh og henviser til, at medicinvirksomhederne i Lif siden 2005 har mere end fordoblet antallet af medarbejdere, der arbejder med lægemiddelsikkerhed.

Og medicinvirksomhederne forventer at øge antallet af medarbejdere, der arbejder med lægemiddelsikkerhed endnu mere i de kommende år.

– Virksomhederne sætter patienternes sikkerhed i højsædet og forventer derfor at øge staben af medarbejdere, der arbejder med lægemiddelsikkerhed, med yderligere 30 procent frem til 2015. Men de kan kun forbedre sikkerheden af lægemidlet, hvis de får oplysninger ind fra patienterne. Derfor er det så vigtigt, at man fortæller sin læge om uventede gener og symptomer, slutter Ulla Høegh.

Mistanker om bivirkninger kan indberettes til lægen, på apotekerne og på Lægemiddelstyrelsens hjemmeside www.meldenbivirkning.dk.

Nyhed

Dejlig cremet… men stadig frisk og let?

i Læs mere om bivirkninger på hjemmesiderne: • www.medicinmedfornuft.dk

® Ny Alpro Mild & Creamy er et velsmag ende, plantebaseret alternativ in it l yoghur t. Lavet på det bedste fra naturen - med f r e m r a g e n d e s o y a p r ot e og helt fri for animalsk fedt. Fås . som naturel, vanille og blåbær Forkæl dig selv me d Alpro ® Mild & Creamy.

• min.medicin.dk (under menupunktet ”Rundt om medicin”) • Eller skan koden og læs mere om bivirkninger på min.medicin.dk

helse / maj 2012 asb12007_adv_m&c_87x235.indd 1

53 02-04-12 12:55

Helse: Motion

Kvinder, mænd, store og små:

Funktionel styrketræning er for alle

De fleste ser en bodybuilder for sig, når man taler om vægtløftning og kast med dæk. Men i funktionel træning får du koordination, styrke, smidighed og balance i de samme øvelser ud over at få pulsen skudt godt i vejret. Du træner kropsstammen, som er en vigtig parameter for din yde- og præstationsevne i hverdagen. Og du får ikke store muskler af det!

Af Ulrik Schaarup / Foto Colourbox

54

helse / maj 2012

Helse: Motion

D

e største danske fitnesscentre har forudset, at funktionel træning vil blive den store motionstrend i 2012. Bevægelserne er naturlige, og som udøver træner du hele kroppen.

“Funktionel træning skal gøre dig stærkere til at overkomme dagligdags udfordringer. Den skal tage højde for kroppens naturlige bevægelsesmønstre og retninger. Endelig skal træningen tage højde for, at kroppen er en samlet enhed og ikke isolerede områder, der skal trænes hver for sig.”

Kvindeligt frirum Ovenstående defineres som begrebet funktionel træning i Well-Come Fitness & Spa i Hellerup, nord for København, hvor personlig træner Kenneth Mose er produktchef og ansvarlig for bl.a. de funktionelle træningshold. Her har man udviklet et CrossFit-hold (intensiv træning med en kombination af øvelser for udholdenhed, styrke og kondition) kun for kvinder, og han fortæller, at de rene kvindehold har været en succes.

– Oplevelsen var, at mange ville føle sig bedre tilpas ved at gå på et rent kvindehold, og vi har da også langt flere kvindelige deltagere til CrossFit nu.

Motionsløb kun for kvinder har også nydt stor succes i de senere år. Kvinderne valfarter af sted i samlet flok.

Men hvorfor vil kvinder gerne deltage i stævner og i træningssammenhæng, uden at det modsatte køn er repræsenteret?

– For kvinderne er det en mulighed for at indgå i et forum uden konkurrenceelementet som det primære. Det er ikke så præstationsorienteret. Det bliver mere en social event, hvor det handler om at gennemføre. Arrangørerne laver et specifikt koncept for en målrettet gruppe. De her kvinder kan se sig selv i konceptet, og de vil jo egentlig gerne træne. De kan se sig selv passe ind i et frirum uden mænd, hvor der er knap så mange spidse albuer, siger Maja Pilgaard fra Idrættens Analy-

seinstitut, der forsker i tendenserne i vores idrætsvaner.

Ikke større muskler Nogle kvinder har svært ved at se sig selv løfte bildæk og hive håndvægte højt op i luften i en dynamisk smukt udført bevægelse, stående ved siden af et overtal af svedende og stønnende mandlige muskelbundter. Men det behøver altså heller ikke være nødvendigt. Og der bliver på almindelige hold trænet med udgangspunkt i den enkeltes niveau, uanset køn. Mænd arbejder bare med x-belastning, kvinder med y-belastning. Skal man eksempelvis kaste en tung bold op på en væg, skal mændene kaste den 10 fod op, mens kvinderne skal kaste den ni fod op.

Måleenheden er fod, da CrossFit stammer fra USA. – På holdene ser vi, at mænd i højere grad blot gør, hvad de bliver bedt om uden at stille spørgsmålstegn. Når belastningen bliver udfordrende, så har kvinder i en højere grad brug for en følelse af sikkerhed og en større forståelse for, hvorfor de skal lave den pågældende træning, siger Kenneth Mose.

Mange kvinder frygter at tage muskelvægt på. Men her er funktionel træning oplagt, da man arbejder med kroppen som en helhed. Man træner flere dele af kroppen på samme tid, og arbejder derfor med flere muskler og flere led af gangen. Det gør, at den samlede helhed styrkes langt bedre end ved isoleret muskeltræning. Når man træner funktionelt, så foregår en stor del af træningen med kroppens egen vægt som belastning, og det responde-

rer de fleste kvinder også godt på i forhold til den traditionelle styrketræning udført i maskiner.

Naturlig kraftoverførsel for alle En stærk funktionel krop handler om at kunne overføre kraft fra ben til arme og/eller omvendt, og herunder er kropsstammen/muskelkorsettet en meget vigtig faktor. Dette bliver der i høj grad taget højde for i funktionel træning, mens der i den klassiske, velkendte styrketræning oftest er en form for støtte under øvelserne. Det kan eksempelvis være, at man ligger på en bænk, eller man sidder ned, mens man træner en muskel isoleret og kun denne ene.

Man kan faktisk få dækket alle ens muskelgrupper ved helt ned til tre funktionelle træningsøvelser. En klassisk styrketræning indeholder lynhurtigt 10-12 øvelser, fordi man isoleret skal træne underben, forlår, baglår, arme, ryg, mave og skulder. Det er yderligere en fordel, da mange mennesker lider under et dagligt tidspres.

Derved kan du også få trænet kroppen igennem langt hurtigere og derved have kortere træningssessioner. Og alle kan absolut få udbytte af den funktionelle træning.

– Det handler blot om, at den funktionelle træning tilpasses den enkeltes niveau. Taler vi om en 73-årig dame med sklerose, er det én form for funktionel træning, mens det er en anden form for træning for den 21-årige sportsmand. Det fælles mål er at gøre dem stærkere og bedre til de krav, som deres hverdag stiller til dem, fortæller Kenneth Mose.

Mange kvinder frygter at tage muskelvægt på. Men her er funktionel træning oplagt, da man arbejder med kroppen som en helhed. helse / maj 2012

55

Helse: Motion Der findes i teorien mange træningshold, der kan karakteriseres som funktionel træning. Det kommer an på den enkelte instruktørs viden og lyst til at sammensætte programmet funktionelt.

Men de tre mest populære og fremadstormende funktionelle træningsformer er CrossFit, Kettlebells og TRX Suspension Training. Og kendetegnende for dem alle er, at de er uhyre effektive. Kenneth Mose anbefaler, at du prøver at få trænet tre gange om ugen funktionelt á eksempelvis 40 minutters varighed inklusiv opvarmning og udstræk. Det vil give resultater, og risikoen for skader vil holdes nede.

CrossFit Fysisk udfordrende træningsform med et konkurrenceelement Det mest populære funktionelle træningshold er også dér, man finder flest mandlige muskelbundter. Og det kan bidrage til at holde kvinderne væk, når træningskonceptet samtidig ofte involverer traktordæk, vægte, vægtstænger, sandsække og store tunge bolde. Derudover indgår der et konkurrenceelement, som man ellers sjældent finder inden for træningshold. For nogle crossfittere er en blyant og en notesblok nemlig et uundværligt redskab til at holde styr på udviklingen i deres belastning og gentagelser. På nettet findes der også masser af internationale konkurrencer, som man kan tilmelde sig, og som kan holde én til ilden. Men man behøver langtfra være noget konkurrencemenneske for at blive glad for CrossFit. CrossFit indeholder svære øvelser, og det er for de fleste den mest krævende form for funktionel træning. I forhold til andre træningsformer indeholder den også en større risiko for overbelastning. Men når først man har lært øvelserne, så er det måske også den mest effektive træningsform.

Det måske mest motiverende element ved CrossFit er Workout of The Day – i daglig tale bare kaldt WOD. Der er altså et nyt varierende program hver evig eneste dag a 30-60 minutters varighed, og træningen vil derfor sjæl-

56

helse / maj 2012

dent føles ensformig. Det giver noget at tale med de andre om, og WOD kan godt udvikle sig til at blive en træning i træningen – et dagligt fix, man bare skal have. Nogle vil også hævde, at man ikke har prøvet at træne funktionelt, før man har prøvet CrossFit.

Kettlebells Fleksibel træningsform, der kræver tilvænning Træning med håndvægte kan virke mentalt skræmmende, da det signalerer større muskler, men det vil ikke blive resultatet. Kendetegnende ved Kettlebells, der faktisk stammer fra Rusland, er den høje effektivitet ved bare lidt træning. Du træner både din funktionelle styrke og din kondition, da øvelserne vil tvinge din puls i vejret, og pauserne er korte. Kettlebells kræver en god teknik, og i starten vil man sætte tempoet ned for at kunne lære teknikken korrekt.

I forhold til CrossFit vil den enkelte måske opleve en større tryghed, da instruktøren har bedre mulighed for og mere tid til at følge deltageren og rette på teknikken. Kettlebells, som minder meget om almindelige håndvægte, vejer mellem 8 og 48 kg, men de fleste træner med vægtene i nederste halvdel. Når man har lært teknikken, er det også en træningsform, som man uhyre effektivt kan udføre derhjemme, eksempelvis om morgenen inden arbejde. Bare 10-15 minutter, 2-3 gange om ugen vil føles mærkbart.

TRX Suspension Training Alsidig træningsform for det bredere publikum En kort og intensiv træningsform. Du træner udelukkende med din egen kropsvægt, og der er udviklet over 650 forskellige træningsøvelser til dette træningsredskab, som bedst kan beskrives som en justerbar strop med et anker i toppen. Det er nemt at styre sin egen belastning. Man ændrer simpelthen bare i sin kropsposition. Jo mere man flytter sig ud i yderstillingerne, jo mere vægt vil man belaste kroppen med. Den øgede individuelle kontrol

i Hvad skal du vælge?

Undersøg, hvilke træningshold dit foretrukne fitnesscenter kan tilbyde dig. Find det hold, som tiltaler dig mest. Det er i høj grad et temperamentsspørgsmål. Find evt. videoer på Youtube.com som yderligere inspiration. Der er ikke et hold, der er rigtigt eller forkert. Hvis du er mest tryg på et hold, hvor den funktionelle træning måske ikke er bedst, men hvor du kan se dig selv møde op hver gang og forblive motiveret, så er det holdet for dig.

Det er nemt at styre sin egen belastning.

Man ændrer simpelthen bare i sin kropsposition.

over belastningen giver også mindre risiko for overbelastning af kroppen. Instruktøren har mulighed for at følge hver enkelt deltager tæt, og det giver en større tryghed. Man har også selv mulighed for at købe redskabet til hjemmebrug, og mange forretningsrejsende finder stort udbytte af en TRX, da den nemt kan sættes fast på en dør.

Har du en have, kan den også sættes fast på en gren, og så kan du træne udendørs og få frisk luft samtidigt.

SCARS & STRIPES Reparations Creme til Ar og Strækmærker

SCARS & STRIPES arbejder nede i huden med fire virksomme ingredienser, der på hver sin måde forebygger og reducerer rødmen og normaliserer den strukturforandring, som gør ar og strækmærker synlige.

Cremen masseres ind i huden enten forebyggende eller direkte på og omkring problemområderne - både morgen og aften.

• Bekæmper strækmærker og ar • Gør huden mere strækbar • Anti-Age til problemhud •Reducerer rødme og gør huden robust 100 ml kr. 539,-

Dansk Hudpleje I Verdensklasse www.beaute-pacifique.com

Helse: Sind

Sind

Hvis du først har mistet dig selv i forholdet, er det en dobbelt smerte, hvis skilsmissen banker på.

Den modne kærlighed er ikke betingelsesløs

Kresten Kay

Kresten er Psykoterapeut MPF, meditationslærer og underviser ved Psykoterapeutisk Institut. Han har i de sidste 6 år arbejdet som psykoterapeut og parterapeut med fokus på fællesskabet mellem mennesker. Desuden er Kresten ivrig skribent både af artikler og blogindlæg. Læs mere på www.levlykkeligt.dk/ blog/1544 eller på www.krestenkay.dk

Hullet i maven. Det store tomme rum, der gør ondt og slider på selvværdet. Den tomhed, der måske har fulgt dig siden barnsben og som kun kortvarigt er blevet lindret af din partners opmærksomhed. Det tomrum kan en partner aldrig udfylde helt. Desværre.

D

et eneste tidspunkt i ens liv hvor man med rette kan forvente betingelsesløs kærlighed er som barn fra ens forældre. Det får de færreste desværre. Derefter er toget så at sige kørt, og du vil løbe panden ind i en mur, hvis du søger at få denne betingelsesløse kærlighed fra venner, igennem ægteskab eller familie. Voksen og moden kærlighed er ikke betingelsesløs – hvordan kan den være det? Problemet i parforholdet er, at din partner også har brug for opmærksomhed. Og ro – fra dig! Det skaber balance i forholdet og lighed mellem to voksne mennesker, der kan stå på egne ben. Ellers er risikoen, at forholdet svinger mellem et ulideligt helvede, hvor du eller din partner kræver udelt opmærksomhed, og himlen, hvor du får den. Risikoen efter flere års ægteskab er opgiven og to parallelle liv, hvor parforholdet er forsvundet i kravet om den betingelsesløse kærlighed. Hvis da ikke skilsmisse kommer på tale inden.

58

helse / maj 2012

Kresten Kay er udvalgt fra levlykkeligt.dk

Betingelsesløs kærlighed fra dig

Kærlighed til mange år

Heldigvis er tomrummet i maven ikke umuligt at fylde. Men det er din opgave at give dig selv betingelsesløs kærlighed og anerkendelse. Din opgave er langsomt at fylde hullet med små dele af kærlighed fra venner, familie, dit ægteskab, husdyr, kolleger og hvor du ellers støder på den. For derefter at samle al denne kærlighed i dig selv. Du kan få brikker til puslespillet fra andre, men det er dig, der skal samle det. Og der er ingen, der kan give dig samtlige brikker.

Hvis du formår at give slip på kravet om din partners udelte opmærksomhed – ja – så vil jeres forhold blomstre. At leve for den andens opmærksomhed er at fortsætte det mønster, som dine forældre har påtvunget dig. At du skal være noget bestemt eller gøre noget bestemt for at blive set. Start med at se dig selv.

Så er det ikke så smertefuldt, når dit livs kærlighed med mellemrum ikke ser dig.

Hvis du først har mistet dig selv i forholdet, er det en dobbelt smerte, hvis skilsmissen banker på. Fordi du jo både skal forholde dig til at have mistet fornemmelsen af dig selv og din retning, samtidig med at du skal sørge over tabet af din partner. Hvis du i parforholdet ser dig selv, giver dig selv omsorg, så vil tabet af kærlighed fra din udkårne ”blot” være at miste ham eller hende.

Så når du lever for din egen opmærksomhed, og tager imod din partners som en gave, når den er der, så fyldes tomrummet langsomt. Det kræver tålmodighed, men er den eneste vej mod den modne kærlighed, hvor respekten for hinandens forskellighed går hånd i hånd med trygheden ved hinandens ligheder.

ED le l H a Y k N s d rø prø f s e e p d p n o l se f a n En kna o r ati

r

e n e g NY

Prøv et kostfiberprodukt, der smager godt!

SylliFlor® er et nyt kostfiberprodukt, der er lige så nemt at spise som andet morgenmadsdrys.

SylliFlor® giver fylde i mave og tarm og hjælper til en ubesværet og regelmæssig afføring.

SylliFlor® indeholder helt op til 70% kostfibre.

SylliFlor® findes i tre smagsvarianter: Malt, Vanilje og Naturel Kan købes på apoteket og på www.biodanepharma.com

DRIK DRYS SPIS

SylliFlor® er let at røre op og indtage i vand, juice el. anden væske.

SylliFlor® er sprødt og kan drysses ud over yoghurt el. lign.

SylliFlor® kan indtages på en ske og skylles ned med rigeligt vand.

Biodane Pharma A/S DK-Gesten + 45 75 55 57 77 www.biodanepharma.com helse / maj 2012 59

Helse: Helse nyt

Fedme og tandlæger Tandlægebladet sætter i sit nyeste nummer fokus på fedmeproblematikken. Der er nemlig ingen tvivl om, at der er en sammenhæng mellem fedme og tandsundhed.

Svært overvægtige personer har oftere paradentose end normalvægtige. Om det er fedmen, der fremprovokerer paradentosen, eller om det er omvendt, er dog endnu ikke klarlagt.

Der er også en sammenhæng mellem et højt BMI og huller i tænderne.

Men skal tandlægerne blande sig i patientens vægtproblemer?

Tandlægeforeningens formand, Freddie Sloth-Lisbjerg, mener helt

klart, at tandlægerne skal tage fat i de overvægtige patienters problemer.

– Tandlægerne skal være en del af en tværfaglig indsats, for opgaven med at gøre noget ved fedmeproblematikken er så stor, at ingen faggruppe i sundhedsvæsenet kan løfte den alene, siger formanden.

Patienter, der har en sød tand, er i risiko for at få for mange kilo på sidebenene og for mange huller i tænderne. Ifølge Freddie Sloth-Lisbjerg kan tandlægerne derfor sagtens opfordre til at skære ned på sukkeret og rådgive en patient til at søge hjælp, så de overflødige kilo kan smides.

På kryds og tværs

Tandlæger skal snakke fedmeforebyggelse, slankeoperationer virker mod diabetes, og hjerteflimmer kan ramme hjernen.

Hjerteflimmer slår sig på hjernen Vidste du, at hjerteflimmer – eller atrieflimren, forkammerflimren eller bare ’flimmer’ – dækker over en uregelmæssighed i hjerterytmen, der kan skabe alvorlige problemer i hjernen.

Symptomerne er hjertebanken, trykken for brystet, svimmelhed og åndenød, som gør mennesker med atrieflimren bekymrede og angste for et hjerteanfald. Risikoen for et hjerteanfald er imidlertid meget lille pga. atrieflimren, til gengæld giver tilstanden fem gange større risiko for en blodprop i hjernen.

Med den rette indsats falder denne risiko for blodpropper drastisk, så det er vigtig at få behandlet hjerteflimmer.

Læs evt. mere på www.hjerteflimmer.dk.

60

helse / maj 2012

Ny pille mod blodprop Hvert år får 12.000 danskere apopleksi – hjerneblødning eller en blodprop i hjernen. En af årsagerne er hjerteflimren, som 50.000 lider af.

Disse mennesker kan nu se frem til en lettere hverdag med en ny pille, Xarelto, der forebygger apopleksi ved hjerteflimren.

Den behandling, der indtil nu er blevet tilbudt, består af en kombination af indsprøjtninger og piller, og det er kompliceret at dosere rigtigt.

Derfor skal patienten til hyppige kontrolbesøg, hvor der tages blodprøver. En forkert dosis kan nemlig medføre apopleksi.

Med den nye pille kan patienterne slippe frygten for at få en forkert dosis, da blodet holdes i kontrol med den samme dosis i en enkelt pille om dagen. Også de 10.000, der rammes af blodpropper i benene, kan have glæde af Xarelto.

Operationer mod diabetes To nye studier, der netop er offentliggjort i New England Journal of Medicine, viser, at vægttabsoperationer er betydeligt mere effektive end den traditionelle medicinske behandling af overvægtige mennesker med type 2 diabetes.

Personer, der har fået en vægttabsoperation, har langt større sandsynlighed for at være sluppet af med deres diabetes eller have reduceret medicinforbruget efter to år, end de diabetespatienter, der tager medicin og dyrker motion for at kontrollere blodsukkeret.

– Disse operationer bør ikke kun opfattes som slankeoperationer, men som en mulig måde at behandle diabetes og andre stofskiftesygdomme på, siger forfatteren til et af studierne, Dr. Francesco Rubino,Cornell University.

mor, far, svigermor, svigerfar, mormor, morfar, oldemor, oldefar, søn, datter, nabo, genbo el. bekendt... ... til mere styrke, frihed, selvstændighed og glæde i hverdagen...

Ideel til personer der ønsker at øge gangdistance og vedligeholde muskler i eget hjem.

PRØV I 14 dag e

Kr. 2.490,-

Vil du annoncere i Helse?

Så ring til Helle Hviid, på tlf. 7670 6432 og hør nærmere!

PRØV I 14 dage

360

o

+15 cm

PRØV h jemm i14 dag e e eller i B ellacen 22-24 m ter aj

Kr. 13.900,-

Revolutionerende stol aflaster i hjemmet Ideel til dårligt gående med dårlig gangfunktion og balance.

Eks. rollatorbrugere, plejehjems-beboere og brugere med stok.

Kr. 4.795,-

LEMCO B’fit mini Special-pedaler med hælkappe sikrer at fødderne ikke falder af og at cyklen er let at bruge og derfor bruges dagligt.

VERDENS-NYHED... NU I DANMARK

HJÆLP DIN...

Patenteret LEMCO SmartStol o Drejer let 360 rundt sæde og ryg glider ubesværet 15cm ind til bordet ved træk i håndtag

LEMCO er specialist i løsninger til dårligt gående Jeg er a lk o og kørestolsbrugere, hvi o hjælper private og – men jeg drikliker institutioner iikkhele ker Ring for hjælp... e merelandet.

Minneso behand tahar hju ling titusin lpet d et bed er til re – uden liv Vi kan alkohol. o hjælpe gså dig.

TLF: 3325 4002 • INFO@LEMCO.DK

Jeg er alkoholiker – men jeg drikker ikke mere SJ Æ LL

Minnesotabehandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.

Vi kan også hjælpe dig.

AN D JY LL AN

D

HOLD PARADentOsen neDe

Ole ”B ogar Michels t” en

Døgnt 70 20 elefon www.t 40 80 jele.co m

Prøv den mærk effe og kten!

- Prøv fantastiske PARODOL -meget mere end blot en tandpasta.

PARODOLs indhold af stærke og antibakterielle planteolier • Bekæmper belastende bakterier • Dæmper uro og ømhed ved tænder og tandkød • Hæmmer tandkødsbetændelse • Bekæmper blister

Apoteket kan skaffe den hjem fra deres grossister eller køb den på www.parodol.dk SJÆLLAND - JYLLAND

Ole ”Bogart” Michelsen

Døgntelefon 70 20 40 80

Udviklet af paradentosetandlæge ved Paradentoseklinikken, Hovedgade 16 A, 4270 Høng. Tlf. 5885 1213

helse / maj 2012

61

Helse: Vis mig dit køleskab

Jes kan godt lide burgere. Og makrelsalat. Han er ikke vild med rygeost, og han har tabt sig ved ganske enkelt at spise mindre.

Af Lars Mandal / Foto Peter Hartley, Erik Bjørn & Co.

J

es Dorph-Petersen har tabt 16 kilo på to år. Nu skifter han nyheder ud med international topfodbold, og han har også selv fået gang i løbeskoene. Helse fik lov til at kigge i hans køleskab, hvor man altid kan finde en dunk med tre liter koldpresset æblemost fra Irma.

– Og så har vi altid godt med æg og minimælk. Jeg smører madpakke til min søn, så du kan altid finde agurk, skinke, skæreost og kartoffelspegepølse her i mit køleskab, og så indrømmer jeg blankt, at jeg også altid har remoulade og majonæse på køl.

Jes Dorph-Petersen fortæller, at han generelt er blevet meget forsigtig med mad.

– Jeg er meget opmærksom på, hvad jeg spiser og ikke mindst, hvor meget jeg spiser til det enkelte måltid, og jeg drikker nok to-tre liter vand hver eneste dag.

– Jeg har smidt 16 kilo ved at spise mindre. Jeg har hverken været på kur eller spist mærkeligt pulver, jeg spiser bare mindre. Jeg har mit eget indre klippekort, og det betyder, at jeg holder igen i fem af ugens dage, for så kan jeg give den gas de sidste to dage, det er som regel i weekenden, hvor der nok ryger lidt ekstra ned og måske et glas vin.

Ingen ananas og makrelsalat Hvad vil vi aldrig finde i dit køleskab?

– Rygeost. Det både lugter dårligt og smager grimt. Og jeg har heller aldrig ananas liggende. De er alt for besværlige at skrælle, og jeg ved ikke, hvad jeg skal bruge dem til. Kærnemælk kommer heller ikke inden for min køleskabsdør, for det kan jeg bare ikke lide.

Det er lige før, Jes kigger sig over skulderen, når han nærmest hvisker makrelsalat.

– Nej, det kan du heller ikke finde herinde, siger han.

– Men det er nu mest, fordi jeg skal passe på ikke at falde i, for jeg er vild med smagen. Jeg elsker makrelsalat, og det skal være den rigtige slags i en plastikdåse med makrel i bunden og en tykt lag små buttede majonæsepuder ovenpå. Jeg ved, det er forbudt, men jeg ved også, det smager supergodt, og jeg skal virkelig tage mig sammen for at lade det være, men hvis jeg ikke styrer mig, så buler jeg selv ud alle steder.

Burger med bløde løg Jes’ livret laver han ofte sammen med sin 12-årige søn Jens Emil; det er ren

Mit indre

ig ab m s i V ølesk

dit k

mad-klippekort 62

helse / maj 2012

Helse: Vis mig dit køleskab

i Mr. News

ThyssenKrupp Encasa

Jes Dorph-Petersen er uddannet journalist i 1984. Han var fra 1991 til 2011 studievært på TV 2 Nyhederne. Jes har tidligere arbejdet på Frederiksborg Amts Avis og DR. På TV 2 har han ved siden af jobbet som nyhedsvært haft en stribe andre værtsroller, blandt andet for programmer som Station 2, Go’ Morgen Danmark, og Hvem vil være millionær?

Jes Dorph-Petersen har dækket de Olympiske Lege for TV 2 i 2008, og han har været hovedvært ved en lang række større royale begivenheder. Jes skal fra efteråret blandt andet være vært på Champions League fodboldprogrammerne på TV 3.

Få friheden tilbage med en trappelift fra ThyssenKrupp Encasa Hæver du din efterløn? Tænk på hjælpemidler nu, og lad efterlønnen sikre dig en tryg seniortilværelse.

Vi giver gerne råd og vejledning.

Tænk hvis det er alt der skal til for at du kan blive i dit eget hjem.

Ring gratis

80 81 1111

www.tk-encasa.dk

helse / maj 2012

63

Helse: Vis mig dit køleskab Jes Dorph-Petersen er lige rykket ind i sin nye lejlighed med sin nye kæreste. Han er meget glad for sit amerikanerkøleskab.

weekendhygge i familien: Gode hjemmelavede burgere.

– Opskriften er simpel. Godt, hakket kvalitetsoksekød, bløde løgringe, der får lov til at simre i lang tid, champignons i skiver og stegt i lidt soja, tomatskiver og lidt alibigrønt, et enkelt salatblad, endelig ikke for meget. Det hele samles i en lækker durumbolle uden alt for mange kerner. Til burgerne laver Jes sine egne hjemmelavede grove fritter af nogle gode kartofler, som skæres ud og blandes med lidt olie og salt i en pose, før de steges i ovnen.

Den nu tidligere nyhedsvært er også vild med det, som mange mænd i hans alder anerkendende betegner som god mad med rugbrød under. Pariserbøf og karrysild med hårdkogte æg hører til frokostfavoritterne, som meget gerne nydes på de gode, gamle, klassiske, københavnske restauranter. Men Jes har også lært, at morgenmaden er dagens vigtigste måltid.

– God, solid morgenmad er afgørende. Det handler for mig om at komme godt i gang med et godt måltid, og vi har jo fået tudet ørerne fulde af, at vi helst skal undgå hvidt brød. Så jeg spiser som regel to spejlæg, noget kyllingefilet sammen med tre kopper kaffe og et stort glas vand.

64

helse / maj 2012

Squash en gang om året Det er en tydeligt sportstrænet Jes Dorph-Petersen, vi møder denne morgen i hans nye lejlighed i Hellerup nord for København.

– Jeg løber tre gange om ugen, og jeg løber lidt forskellige ruter, men typisk mellem seks og ni kilometer hver gang.

Jeg er blevet meget glad for at løbe. Jeg er så heldig, at jeg kan løbe ud ad Strandvejen, langs Øresund nord for København og tilbage gennem skoven. Jeg kan mærke, at jeg nu skal have fat i et intervaltræningsprogram, hvis jeg skal i endnu bedre form, og det kunne jeg godt tænke mig. Jeg har i øvrigt fundet ud af, at det er et godt trick er at anskaffe sig et løbeur; det kan virkelig få mig i gang, og jeg synes, det er sjovt, at jeg kan se, hvor hurtigt jeg løber. Det bliver en lille daglig konkurrence med mig selv, og det er godt for motivationen.

Jes løber både om morgenen og om eftermiddagen, det er afhængigt af, hvad han ellers skal, men: – Jeg har bemærket, at jeg har det meget bedre de aftener, hvor jeg har løbet en tur om eftermiddagen.

Dyrker du anden form for motion?

– Jo da. Jeg spiller squash en gang om året (!) med min gamle ven, Søren Kaster. Og det holder vi fast i. År efter år.

Æbleskive med fisk Jes kan godt lide mad. Han fortæller med et bredt smil om en ægte herresteak på 400 gram, som han satte tænderne i for nylig på den lokale bøfrestaurant.

Er der et særligt måltid, du aldrig glemmer?

– Ja, og det var på Noma i København. For ikke så længe siden havde vi været så heldige at få et bord. Vi havde bestilt måneder i forvejen, men det viste sig, at vi skulle spise derude fire dage efter, de var blevet kåret til verdens bedste restaurant. Hvor heldig kan man være? Og jo, det var en fuldstændig vanvittig, syret oplevelse. Alt var fantastisk, mad og vin, omgivelserne, stemningen, og så havde vi en tjener, der lignede fodboldspilleren - og min kollega – Jesper Grønkjær, så det kunne bare ikke være bedre.

– Hver eneste af de 12-15 elementer var en oplevelse, og jeg var helt ked af at synke de fine retter, for det hele smagte bare så godt. Jeg har kun en enkelt anke: en særlig æbleskive med en fisk inden i, ja, hovedet stak ud i den ene side; det var ikke så godt, men alt andet var bare perfekt.

SoyaGenistein til overgangsalderen – kombiner med Rosenrod

Rosenrod

SoyaGenestein

Underbygger kroppens vitalitet og evne til at modstå træthed.

– en daglig hjælp til hedeturer og overgangsalder.

– købes i din lokale Matas og Helsekostbutik Solaray står for kvalitet indenfor kosttilskudsprodukter. Kun rene og potente råvarer bruges i produktionen, der baseres på den seneste forskning. Solaray tilbyder et sortiment af letoptagelige vitaminer, mineraler, olier, mælkesyrer og urteprodukter. helse / april 2012

65

3450 Allerød

GØR DIT LIV BEDRE

I samarbejde med Sundhed.dk og en lang række danske patientforeninger.

helse.dk 05 / Maj 2012

Forskelle

og ligheder

Opskrifter på sunde brød

Fokuns: på

Vejen til bedre sex og større intimitet

samme ondt godt og

Rekord i modermærkekræft

den pinlige

dårlige ånde AndreA VAgn Jensen

Måske er Jeg oVerVægtig indeni

Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

helse

Nr. 5 / 2012 58. årgang ISSN 0018-0149

Udgiver

Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse

Peter Larsen, direktør

Redaktion

Peter Larsen, ansvh. redaktør

Danskerne elsker sol og sommer. Og der er rigtig meget godt at sige om begge dele – undtagen, når vi overdriver solbadningen. Faktisk har danske kvinder verdensrekord i modermærkekræft, et forhold som ikke mindst skyldes, at vi blege nordboere ikke ønsker at være blege, men gerne lader os stege i solarier året rundt.

Næste nr.

Helse / Nummer 6 / juni 2012

Malene Tonnung, redaktionschef Lene Jæger Thomasen, redaktør helseredaktion@mediegruppen.net Mette Bernt Lars Mandal Berit Udbye

Forsidefoto

Peter Hartley

Design og produktion Mediegruppen as

Sundheden og skønheden kommer indefra, men den må også gerne kunne ses! Derfor sætter vi næste gang fokus på huden og på øjnene. Huden sladrer lynhurtigt om vores sundhed, ligesom resten af vores udseende ofte afspejler, hvor godt vi har det. Og så er det da bare rart at have noget kønt at kigge på! Hvis man da vel at mærke ser godt nok...

Tryk

Colorprint A/S

Annoncesalg

Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net Birthe Christiansen, telefon 7670 6428 birthe@mediegruppen.net

Distribution

Helse fås på udvalgte apoteker, hos lægen, kiropraktoren, sygehuse, privathospitaler, tandlægen og i abonnement.

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal iflg. Gallup: 468.000 Abonnement

Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Du kan vælge imellem en række forskellige abonnementstyper. Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre.

Maria’s hjerte At hjerteproblemer er en stor dræber blandt kvinder bliver en mere og mere kendt sag. Og flere kendte kvinder har da også meldt sig på banen for at oplyse og fortælle om deres egne hjertesygdom. En af dem er Maria Hirse, som har samlet en bunke af de kendte kvinder i sin nye bog ‘Kvinde kend dit hjerte’, der også giver gode råd til forebyggelse og livet som hjertesyg.

Vi har fået en snak med Maria om selv at leve med en hjertesygdom.

: Fokusden

dhe Se sun ne og j – om øende e s ud

Årets store familiefilm nu pÅ DVD & Blu-ray

Kan KøBes fra 25. maj

Gør som Min Søsters Børn, når de er alene hjemme... Husk alarmen!

Få mere at vide om alarmen fra Min Søsters Børn på tlf. 80 20 50 50 eller www.dansikring-direct.dk

Vi forstår at passe på dig

Tænk at have masser af tid til at lave næsten ingenting

Feriehus

4 nætter, fra kr.

2.495,Gælder blå prisperioder

I Skallerup Klit er der plads til masser af udfordringer og oplevelser for både børn og voksne såsom vandland, romersk bad, legeland, Team Aktiv, bondegård, ridecenter, bowling, restaurant og ... ja, vi kunne blive ved!

Men vigtigst af alt - i Skallerup Klit er der også plads til at lave ”ingenting”.

Det er nemlig lykkedes os at forene et moderne feriecenter med den fred og ro, som vi er blevet tildelt fra naturens hånd - midt i Vendsyssel, direkte ud til det brusende vesterhav.

På gensyn i Skallerup Klit ...

SKALLERUP KLIT FERIECENTER A/S • Nordre Klitvej 21 • 9800 Hjørring • Telefon 9924 8400

www.skallerup.dk