Helse 03 2016 by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 03 / marts 2016

Selvmåling

SUNDT ELLER USUNDT? Stort interview med

Michelle Hviid

I dag er jeg stærk nok til, at folk må mene og sige, hvad de vil om mig!

Styr på allergien Falsk forkølet? Tjek om du har allergi. Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

LAVPRIS BRILLER MED SERVICE Få brillen justeret, renset eller få næsepuderne skiftet, alt uden beregning. Hos Thiele er alle brillepriser incl. synsprøve.

Gælder briller købt hos Thiele i op til 3 år efter købet og hvis brillen ikke er misligholdt. Kan ikke kombineres med andre tilbud.

BRILLER MED ENKELTSTYRKEGLAS KR.

495,-

BRILLER MED FLERSTYRKEGLAS KR.

helse / marts 2016

1.495,-

helse: indhold

Jeg ved, at jeg deler vandene, og jeg indleder tit mine foredrag ved at sige, at dem, der bliver så provokeret, at de ikke kan holde mig ud, gerne må gå. Michelle Hviid

Allergi

Værd at vide

14 54

Vi fortrænger alderssyn Hotte mineraler og vitaminer

Stort tema om allergi

18 24 26 28

Tema o

Michelle Hviid: Jeg har ikke lyst til at rumme alle de ligegyldigheder, der fylder så meget omkring os.

Få ram på din allergi - før den rammer dig hårdt Forskning vender op og ned på forståelse af sygdomme Vægttab mindsker psoriasis Øjne så store som tennis-bolde og arme som Skipper Skræks

Fokus på selvmåling

40 44 46

Klar, parat, mål Selvmåling kan føre til over-bekymring Et optimistisk folkefærd

Artikelserie om diagnoser

Få ram på din allergi - før den rammer dig hårdt Side 18

i marts Helse / Udgave 03 / marts 2016

Fokus: Overvåger du din krop? Fra side 40-49

59 60

Diagnose-pres på danske læger Selvskade er blevet en epidemi

Sundhed.dk

Sundhedsvæsnet indsamler data om dig - følger du med?

Hver gang i helse Nye Bøger Fit & sund med Helse Hjernegymnastik Synspunkt Konkurrence Opskrifter Konsultation Nyt fra Danske Regioner TandHelse Næste nummer

12 34 36 38 56 50 59 62 64 66

er Opskr ift

+ Vi fortrænger alderssyn

Sundhedsvæsenet indsamler data om dig

Hotte mineraler og vitaminer

Selvskade er blevet en epidemi

Spis dig smuk

60 helse / marts 2016

helse: leder

549,-

UdgiVeS Af

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

1 PAR 349,-

Udgiver

Gør dig klar til at slå gækken løs i den liﬂige tid, hvor det dufter dejligt og lysegrønt af græs.

RedAktiOnen:

Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7584 1200, Email: helse@mediegruppen.net

Ansvarshavende chefredaktør / Redaktion:helseredaktion@mediegruppen.net Centerdirektør Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Redaktør

Mit navn det står med prikker

Morten Grønbæk Cathrine Park Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse cp@allercp.dk

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Det er så småt begyndt at dufte af forår, og fuglene har også fløjtet den lyse tid ind. Og i et stykke tid har vintergækkerne derude i haven drevet gæk med vinteren. Snart er det påske og tid til at fyre op under livsglæden med veldækkede påskeborde, hyggeligt selskab og mange fridage. Og forude venter endnu flere helligdage. Inden vi kommer så langt, kunne vi varme op med at hive den gamle påsketradition med at sende et gækkebrev til hinanden ud af glemmebogen. Det kunne faktisk være en dejlig afveksling i dagligdagens myriader af emails, sms-beskeder og opdateringer på de sociale medier – at modtage sådan et fint, sirligt og håndklippet brev vedlagt en vintergæk og beskeden: Mit navn det står med prikker, pas på det ikke stikker. Det koster jo så lige et påskeæg, hvis te varer. Tilbuddene gælder du ikke gætter navnet bag prikkerne. Men Y tilbuddet kun t.o.m. den det går jo nok. Måske du også skulle ud7.01. 2013. sætte dig for en anden priktest – nemlig at få din læge til finde ud af, om du har allergi. Det har mange af os uden at vide det, og dermed skader vi vores helbred helt unødvendigt. Så, hvis du U NU tit tror, du er forkølet uden rigtig at være det – så kontakt din læge – og gør dig klar til at slå gækken løs i den PAR 200,SPAR liflige tid, hvor det dufter dejligt og lyse-100,grønt af græs.

999,-

199,-

God fornøjelse med helse i marts og på gensyn i april.

Lene Agersnap Praktiserende læge

Overordnet Projektled

Jens Rikardt Andersen TinavedHoldgård Hansen Lektor ved institut for idræt og ernæring Københavns Universitet tha@allercp.dk Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Christina

Centerprojektleder

Heick cg@allercp.dk HELSE arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

foto

tryk

Læsertal iﬂg. Gallup: 406.000

Aller tryk A/s

AbonnementApropos tager forbehold for trykfejl og ud Få HELSE direkte i din postkasseArtikler ved hveri udgivelse. Apropos må

citeres, når det sk som kilde samt måned år10 pånumre det nummer af Apropo HELSE årsabonnement koster 289,-ogfor fra. Tillige skal citat-reglerne overh Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 lig angivelse af Apropos

helse

Nr. 03 / 2016 62. årgang ISSN 0018-0149

Mediegruppen as (6562)

Tryk:

Ditte Capion

HELSE distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Michael Rygaard / Kam & C biblioteker og i abonnement.

Design og produktion:

HÅNDTASKE. Metallic grå, blå, sort. NU 199,-

forsidefoto

Distribution

Hyldager Fotograﬁ

v, brun/guld,

Stylist

Cecilie Martensen Vibeke Pilmark cm@allercp.dk Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Forsidefoto:

Jette Warrer Knudsen, Redaktør

Karina Marcuslund km@allercp.dk

Aller

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lan model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / marts 2016 kLASSiSk MOdeRne JUL

NYHED

INGEFÆR - RODEN TIL ALT GODT! MED SAFT OG KRAFT FRA ØKOLOGISK INGEFÆR PASTILLER MED APPELSIN- ELLER ANISSMAG

STYRK DIT IMMUNFORSVAR!

tyggegummi

pastiller Importør i Scandinavien: Lime Pharma Aps www.limepharma.dk

dråber Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på helse helse / oktober / marts 2015 2016 tlf: 39 56 36 26

helse: interview

Jeg har ikke lyst til at rumme alle de ligegyldigheder, der fylder så meget omkring os Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Lars H. Laursen

ej. Velkommen og kom indenfor!” Michelle Hviid står ude på trappeopgangen og venter på journalisten, der er på vej op på tredje sal for at møde og interviewe den 43-årige kvinde, som rigtig mange danskere har et tæt personligt forhold til, selvom mange af dem aldrig har mødt hende. Hudløst ærlig, helt uden filter og generøs med

helse / marts 2016

at indvie offentligheden i de mest intime områder af sit liv, er signatur-opfattelsen af Michelle Hviid, der både er forfatter, blogger, radiovært og eftertragtet foredragsholder. På mange måder er Michelle Hviid indbegrebet af en ny type kendis, der som sin platform ikke har blankpolerede, bonede gulve, røde løbere og filmstjerne-status som sin platform, men derimod et ståsted, hvorfra hun øser af et levet hverdagsliv med op- og nedture, sygdom og tab – og ikke mindst en funden, indre

råstyrke , som hun både har skrevet en bog om, og som danskerne nu i massevis står i kø for at høre hende fortælle om og spejle sig i. Tilbage i den store københavner-lejlighed, som indretningsarkitekter nok ville kalde newyorker-agtig, står Michelle Hviid i sit køkken og spørger, om gæsten vil have te eller kaffe – mens journalist-gæsten fortæller, at lampen over spise-

helse: interview

I dag er jeg stĂŚrk nok til, at folk mĂĽ mene og sige, hvad de vil om mig

helse helse//marts marts 2016

helse: interview

+ Kort om Michelle: Født i 1972. Hun er født i Australien, opvokset i Nordsjælland og bor i dag i København sammen med sine to børn, Kamille og Benjamin. Michelle er autodidakt iværksætter og har bl.a. gjort sig bemærket med Running-dinner.dk, Uberbanko.dk og ”Michelles Mission” på DR1. Hun har været selvstændig, siden hun var 24 år, og holder op mod 100 foredrag om året om autencitet, mod og handlekraft. Michelle har udgivet bestsellerne, ”Skru op for livet” og ”Råstyrke” og er radiovært på Radio 24syv med programmet ”Hviids varmestue”, ambassadør for Røde Kors og blogger på Michellehviid.dk Hun er i gang med en ny bog om kvinders seksualitet.

helse / marts 2016

bordet er én af hendes yndlingslamper. En bemærkning, som ikke rigtig bider på Michelle Hviid, der har lagt sin hang til mærkevarer og design-luksus bag sig efter et langt sejt træk, hvor hun måtte kæmpe sig tilbage til livet efter en voldsom nedtur. Hvis man ikke lige vidste det, ville det være ret svært at forestille sig, at den stærke, nærværende og velovervejede kvinde, som står lige dér og begynder fortællingen om sit livs sværeste kamp, for kort tid siden var så syg, at hun måtte begynde forfra på det meste af det, de fleste tager som en selvfølge. F.eks. at kunne gå og bevæge sig.

Alvorlige komplikationer Michelle Hviid fik for halvandet år siden pludselig at vide, at hun havde en hjernesvulst, som, selv om den var godartet, hurtigt skulle bortopereres, fordi den var stor og derfor kunne briste inde i Michelles hoved. På forhånd fik hun at vide, at hun med næsten 100 pct. garanti ville blive døv på det højre øre. Høretabet var

dog så langt fra den største udfordring, som Michelle skulle tackle efter den store operation – det var derimod den række af alvorlige komplikationer, som blev en følge af hjerne-operationen. F.eks. blev Michelle Hviid delvis lam i ansigtet, mistede kontrollen med sit ene øje, havde svært ved at tale og kunne ikke gå. Det var først efter et langt ophold på Vejle Fjord og efterfølgende jernhård disciplin med daglig træning, at hun har vundet sin førlighed tilbage. Michelle Hviid levede alene med sine to børn, da hun blev syg – hun var også nede i en økonomisk bølgedal efter mange år med masser af penge og mulighed for at købe lige, hvad hun havde lyst til af dyre mærkevarer til sig selv og sine børn. – Der var brand på alle platforme i mit liv, da jeg blev syg. Det allersværeste var, at jeg skulle kæmpe for, at mine børn kom igennem så uskadt som

overhovedet muligt, fortæller Michelle, der blev særligt udfordret, da hendes datter i sorg og angst over at se sin mor så syg, i en lang periode ikke ville kendes ved hende. Men ved hjælp af familie og venner og ikke mindst sin egen råstyrke og vilje til kamp, er Michelle Hviid nu kommet ud på den anden side. Ud til lyset– med masser af visdom på sin livskonto– og nå ja, også overskud på bankkontoen, selvom den sikkerhed ikke fylder ret meget hos hende ud over, at hendes børn nu ikke behøver at mangle det, som kammeraterne kan få. – I tiden op til jeg blev syg, havde vi 4.000 kr. at leve for om måneden. Når Kamille kom og bad om at få penge til en fødselsdagsgave til en klassekammerat, så var det meget svært at finde dem. Og når opvaskemaskinen gik i stykker, måtte vi vaske op i hånden, indtil vi havde fundet pengene til at få den repareret – eller spare på maden, fortæller Michelle Hviid.

Knivskarp prioritering Det at have været ude på kanten af sin eksistens har gjort, at Michelle Hviid har fået en knivskarp prioritering i sin nye tilværelse, – Jeg gider ikke spilde min tid på den fnidder og alt det bullshit, der er så meget af nu om stunder. Debatten ude i samfundet er blevet så umenneskelig og monsteragtig hård. Vores rummelighed som samfund er blevet meget mindre, og det er virkelig ærgerligt. For det handler jo om at kunne se en sag fra den andens perspektiv – og ikke bare sit eget – for der er aldrig to mennesker, der ser helt det samme, når de kigger på det samme træ, siger Michelle Hviid, der bevidst skærer alt det, der gør hende trist og ked af det, væk. – Jeg har ikke lyst til at rumme alle de ligegyldigheder, der fylder så meget omkring os. Jeg vil vise mine børn noget større. Derfor ser jeg f.eks. aldrig tv – det skaber en dårlig kemi. I stedet for at se og høre om flygtningestrømmen, der skulle vælte ind over os, tager jeg mine børn i hånden og går hen på det lokale flygtningecenter med tøj og legesager og tilbyder vores hjælp, fortæller Michelle og går videre til noget andet, hun fandt ud af, mens hun havde det svært Hun fandt ud af, at den gamle kliche´om, at det er i nøden, man skal kende sine venner, holder stik. – Mange af mine gamle venner troede ikke på mig, da jeg sagde, at jeg ingen penge havde – de kunne ikke se eller forstå, at jeg også på det punkt havde nået bunden, fortæller Michelle Hviid, mens hun funderer over, hvor svært vi mennesker har det med at se hinanden, selv når vi tror, at vi kender hinanden rigtig godt. Et eksempel, som gjorde særligt ondt, var da Michelle til en nær venindes begravelse blev interviewet til et landsdækkende medie om sin sorg over tabet af veninden, som pludseligt døde af en hjernesvulst, mens Michelle Hviid selv ventede på sin operation, af venner blev beskyldt for at bruge venindens død til at tiltrække sig ekstra opmærksomhed.

Kender du

Slut med ømme fødder

Since 1966

NYHED

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker du? Snorker din partner? Er du træt og uoplagt? Har du søvn Apnøe? Snorker din partner? Har du søvn Apnøe? Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Stop din partners snorken! Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken SNORBAN - en effektiv – klinisk testet. løsning på din snorken Køb den i dag på – klinisk testet. Køb den i dag på

www.snorban.dk www.snorban.dk Vi giver garanteret effekt eller pengene retur! Vi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk www.snorban.dk

helse / marts 2016

helse: interview – I dag er jeg stærk nok til, at folk må mene og sige, hvad de vil om mig – Jeg ved, at jeg deler vandene, og jeg indleder tit mine foredrag med at sige, at dem, der bliver så provokeret, at de ikke kan holde mig ud, gerne må gå. Når så de mest skeptiske senere kommer og siger, at jeg virkelig har givet dem noget, så bliver jeg særligt glad, fortæller Michelle Hviid, der et øjeblik bliver helt stille. Hun tænker på dagen før, da hun stod i en kiosk på Frederiksberg. – Kioskejeren sagde, at han havde set mig på tv og vidste, hvad jeg stod for og bad om min hjælp til at finde en god psykolog til sin kone og sig selv. Han tog grædende om mig og fortalte, at hans lille søn på fire år havde fået en sjælden diagnose, som man normalt dør af, når man er mellem fire og tolv år. – Jeg prøvede, så godt jeg kunne at hjælpe ham. Det gjorde et kæmpestort og dybt indtryk på mig, fortæller Michelle, der for øjeblikket holder foredrag over det ganske land om, hvordan hun har fået fat på sin indre råstyrke til at klare livets uforudsigelige drama. – Et af mine greb er, at jeg ikke vender tingene mod mig selv, men derimod væk fra mig selv. Da jeg blev syg, lærte jeg at sige, at det ikke havde noget med mig og min personlighed at gøre. Det var da ikke min skyld, at jeg blev syg. Samtidig er Michelles egen rummelighed overfor andre blevet større. Ikke mindst over for sin tidligere kæreste, som var ham, der opdagede, at hun var syg. Han var læge og bad Michelle om at blive undersøgt nærmere, fordi han kunne se, at hendes pupiller ikke var lige store. Kæresten forlod Michelle, da hun havde det allerværst. Men der er ingen nag eller bitterhed at spore hos hende – tværtimod. Han reddede jo mit liv – men han kunne ikke rumme mig og den situation, jeg stod i. Og da jeg mærkede det, bad jeg ham om at gå. Men vi er venner i dag. Særlig varm i stemmen bliver Michelle, når hun taler om sin nuværende kæreste, Niels, som kan rumme alt, hvad der er Michelle. – Da jeg mødte ham første gang, var jeg i tvivl, om jeg nogensinde kunne fungere med en mand igen. Og da vi havde været sammen første gang, sagde jeg til ham, at han ikke skulle kontakte mig, hvis han ikke mente det alvorligt. Inden jeg kom ud til hans havelåge, havde jeg allerede fået en sms fra ham, hvor han skrev, at han gerne ville se mig igen. – Niels siger, at det, han faldt for hos mig, var, at jeg er så insisterende, ligegyldigt om jeg spiser, smager, griner, elsker – at han bliver mere levende sammen med mig, fordi min måde at være på skubber til ham. Han er limen og kittet i det liv, jeg har nu. Niels, det fine menneske. Han vil lige præcis mig, også når jeg ikke har overskud og ligger og græder i hans arme. Han rummer og ser mig. Og det er jo det, det hele handler om, er det ikke? slutter Michelle Hviid.

helse / marts 2016

Jeg ved, at jeg deler vandene, og jeg indleder tit mine foredrag med at sige, at dem, der bliver så provokeret, at de ikke kan holde mig ud, gerne må gå.

ANNONCE

helse: interview

Nu sover jeg godt - hver nat

INDHOLDSSTOFFER I

SEDAFORTE Kamille

Kamille får kroppen til at slappe af, så du falder til ro.

Pia Reinholdt

Citronmelisse Pia kan i dag se tilbage på en årrække, hvor hendes tilværelse blev ødelagt af søvnløse nætter. Hun var konstant træt og irritabel, og lige meget hvad hun forsøgte, hjalp intet, før hun en dag læste om naturmidlet Sedaforte. Da vi møder Pia i hendes dejlige hus i Grindsted, er det en frisk og glad kvinde, der åbner døren, og ingen ville tro at hun for kort tid siden konstant var træt og irritabel som følge af søvnbesvær. For et par år siden var 45 årige Pia plaget af store problemer i livet.

år. For mange ødelægger det humøret og livsmodet.

Nu får Pia sin nattesøvn og har atter overskud i hverdagen.

skrevet som et plantebaseret præparat, der virkede på flere måder i forhold til søvn. Da hun læste, at præparatet virkede afslappende og ikke sløvende, besluttede Pia sig for at prøve, og bestilte en pakke hjem. ”Efter fire til fem uger begyndte der at ske noget. Jeg kunne ganske enkelt mærke, at det virkede. Hvis jeg tager en Sedafortetablet hver aften en time før jeg går i seng, falder jeg hurtigere i søvn og sover godt hele natten. I dag kan jeg endda vågne op og gå på toilettet - og så gå ind i seng og sove videre bagefter”, fortæller Pia. ”Det er ganske enkelt en stor lettelse, at mine søvnproblemer er løst så enkelt, og jeg kan bare mærke, hvordan mit livsmod og gode humør er tilbage, fordi jeg, takket være Sedaforte, nu atter får min gode nattesøvn”.

måneder eller år. Mellem 10 og Stort set alle mennesker vil på 20 procent af danskerne generes et eller andet tidspunkt i livet af kronisk søvnbesvær, står det at opleve akut og forbigående eller læse på hjemmesiden for Dansk korterevarende søvnbesvær af Center for Søvnmedicin i få ugers varighed. Årsagerne Glostrup. hertil kan f.eks. være SOVER Nogle danskere stress, følelsesmæssige DU DÅRLIGT? vælger at løse søvnforhold, skifteholdsDu er ikke alene. Man problemerne med arbejde, kollegiale regner med at mindst 2 ud naturmidler, og problemer, bekymaf 3 danskere af og til lider en af udbyderne ringer eller støj. af søvnbesvær. For 1 til 2 ud af 10 er problemet er Wellvita, der har For nogle bliver kronisk. udviklet produktet søvnproblemet dog Sedaforte. kronisk og kan da vare

Sedaforte hjælper kroppen med at genoprette et naturligt søvnmønster, så man for det første kan falde i søvn, og for det andet sover igennem hele natten, så man kan vågne frisk og udhvilet næste morgen. Sedaforte virker afslappende, men ikke sløvende, som andre sovermidler gør. Sedaforte hjælper med at genoprette og bevare den normale søvncyklus, så man kan få sin gode nattesøvn tilbage. Sedaforte er 100% naturlig.

Fik problemer med at sove Pia havde et ellers velfungerende liv, men en skilsmisse og en opslidende kamp om forældremyndigheden gav Pia alt for meget at tænke på. Pias familie og datteren Frederikke var bekymrede. De støttede naturligvis Pia og gjorde alt hvad de kunne for at hjælpe hende tilbage på rette spor. Snart skulle det dog vise sig, at et nyt problem dukkende op: Hun fik svært ved at sove - og det er et problem, der rammer mange danskere hvert

Naturmiddel blev løsningen Da Pia en dag sad og læste, faldt hendes øjne på en reklame for naturmidlet Sedaforte. Det var be-

Sov godt med Sedaforte

Citronmelisse virker afslappende (men ikke sløvende).

Schisandra

Schisandra sørger for en langtidseffekt. Planten får kroppen til at tilpasse sig, således at du også sover bedre på sigt.

Humle

Humle virker i tabletform godt på søvnproblemer.

Prøv Sedaforte til halv pris! Bestil Sedaforte til halv pris på leveringsservice. Kun kr 99,- kr for 60 dages forbrug - 60 tabletter.

RING: 82 30 30 40 Hver dag fra kl. 8-16 ONLINE: www.wellvita.dk helse / marts 2016

helse: nyt

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter. Skriver især om sundhed og livsstil. carsten@mediegruppen.net

Pluk fra helse-reolen Et sundt liv er et godt liv. Så meget ligger fast. Men hvor henter du mest inspiration til en indholdsrig hverdag? I nedenstående udpluk fra reolen findes svaret bl.a. i vandrehistorier, i bevidstheden om at skulle dø – og sågar i kulhydrater! Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

bøger anmelde lse

LIVSKVALITET Ny selvhelbredelse fra dr. Sanna Mange mennesker er blevet hjulpet af Dr. Sannas tanker om naturlig selvhelbredelse, og Det selvhelbredende menneske er allerede trykt i 10 oplag på dansk, siden den først udkom i 1999. Denne version er opdateret og revideret af forfatteren selv på baggrund af hendes nye erfaringer og ny viden inden for det sundhedsfaglige. Sanna Ehdin Anandala: Det nye selvbredende menneske Nyt Nordisk Forlag 2015 409 sider, 299,95 kroner

Torben Ishøy: Fortællinger om højre og venstre FADL’s Forlag 2015 300 sider, 299,95 kroner

PERSPEKTIV

ERNÆRING

Se tingene fra både højre og venstre

Kulhydraternes comeback – det er groft

Sundhed og livskvalitet handler om perspektiv. Jeg har det godt, men jeg kunne have det bedre. Eller: Jeg har det skidt, men jeg kunne have det værre. Eller …? Ting ser forskellige ud, alt efter synsvinklen. Måske ER de også forskellige. Overlæge Torben Ishøys essaystil er både livfuld, begavet og let at læse, og frem for alt har han valgt at fortælle nogle gode historier. Historier som både fornøjer og giver stof til eftertanke, uanset om perspektivet er fra højre eller fra venstre. Om alt fra Napoleon Bonaparte til klaversonater – med afstikkere til såvel oldblindhed som heksejagt og meget mere. Rigt illustreret – ofte både på hovedet og spejlvendt.

I de senere år har vi lært noget nyt: Kulhydrater er onde. Sådan lyder det i hvert fald i mange slankekure og ernæringsråd – selvom kulhydrater traditionelt har udgjort størstedelen af vores samlede fødemængde. Sandheden er naturligvis mere nuanceret – f.eks. findes fibre kun i kulhydrater og hverken i protein eller fedt. Det samme gælder en række vitaminer og mineraler. Så vi skal vænne os til at spise kulhydrater lidt endnu. Lad os vælge de bedste og groveste af dem. Det hjælper Grove Kulhydrater gerne med. Dels med baggrundsinformation om, hvordan du vælger de bedste madvare-kulhydrater, men frem for alt med en række opskrifter, som gør dem lækre at spise.

helse / marts 2016

Anne Larsen/ Martin Kreutzer: Grove kulhydrater Muusmanns forlag 2015 128 sider, 149,95 kroner

Gratis synstest med sundhedstjek ✔

Måling af brille/kontaktlinse styrke

✔

Trykmåling af øjnene

✔

Digitalt farvebillede af nethinden

✔

Test for bygningsfejl

✔

Registrering og opdatering af journal

Spar 195,-

Ville din optiker gøre alt dette gratis? Bestil synstest på louisnielsen.dk

helse: værd at vide

Vi fortrænger alderssyn Når vi har rundet de 40 år, er vores synsevne som regel blevet svækket. Men de fleste af os lader som ingenting, selvom vi bliver dårligere til at udføre vores arbejde. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

lere fejl, mindre effektivitet og spændingshovedpine. Det er dagligdagen for hver anden dansker over 40 år på grund af aldersrelateret synsnedsættelse. En ny, stor nordisk undersøgelse viser, at mange ignorerer problemet, dels fordi vi er uoplyste, dels fordi vi ikke vil være vores alder bekendt. I stedet vænner vi os til et sløret syn, og det går ud over vores arbejdsliv. Når vi runder 40-årsalderen, er øjets evne til at stille skarpt og fokusere på forskellige afstande allerede blevet svækket med mere end 68 pct. Et svækket syn er et naturligt fænomen i takt med, at vi bliver ældre, og det påvirker vores hverdag og arbejdsevne allerede tidligt i livet - og mange år inden pensionsalderen. En ny omfattende, nordisk undersøgelse, foretaget for Alcon Nordic A/S i samarbejde

med Megafon viser, at hver anden dansker over 40 år oplever, at deres nedsatte evne til at stille skarpt hæmmer dem på jobbet. Mange dvs. 26 pct. – bliver trætte og får hovedpine, fordi de er nødt til at knibe øjnene sammen for at fokusere og stille skarpt. Hver femte – svarende til 21 pct. - har allerede begået fejl eller frygter at komme til at gøre det. Hver fjerde indrømmer, at de bruger længere tid på deres arbejdsopgaver end tidligere, og de føler sig mindre effektive. Problemerne med

+ Behandlingsmuligheder: Langt de fleste med aldersrelateret nedsat syn kan hjælpes med både multifokale kontaktlinser (flere styrker i samme linse) eller multifokale brilleglas. Den multifokale linseteknologi er i dag så avanceret, at folk med aldersrelateret nedsat syn har flere muligheder for at opnå skarpt syn på både nære og fjerne distancer. I de fleste tllfælde med glidende overgang og fuld skarphed på alle fokuspunkter. Synskirurgi er en anden vej at gå. Flere klinikker tilbyder kirurgiske indgreb mod aldersrelateret nedsat syn. Dermed er der mulighed for at undgå briller og linser. Kilder: Bo Lauenborg, Kontaktlinse Instituttet i Aarhus og Euroeyes

helse / marts 2016

synet får tilmed ti pct. til at arbejde mindre. – Alderssyn rammer os alle, uanset om vi har haft synsproblemer tidligere. Efter vi er fyldt 40 år, bliver det gradvist sværere at bevare koncentration, hastighed, præcision og overblik, når synets sløres, og det hele står lidt uskarpt. Og det bliver bare endnu værre i løbet af eftermiddagen og i de mørke måneder, siger Bo Lauenborg, der er chefoptiker og leder af Kontaktlinse Instituttet i Aarhus.

Vender det blinde øje til På trods af de mange gener, der er forbundet med aldersrelateret nedsat syn, så forholder over 60 pct. sig passivt, og knap 30 pct har slet ikke forsøgt af finde en løsning på problemet. – Alderssynet kommer langsomt snigende med årene, og derfor vænner vi os til generne. Hvis det skete på én dag, at vores evne til at fokusere og se klart var næsten forsvundet, ville vi blive forskrækkede. Men når reduktionen kommer over en periode på mange år, så glemmer vi lidt, hvor godt øjnene fungerede, da vi var unge, siger Bo Lauenborg. Knap halvdelen af danskerne, svarer i undersøgelsen, at de har skubbet deres synsproblem foran dem, indtil det havde vokset sig så stort, at de var nødt til at handle. – Mange venter, til den er helt gal i stedet for at se problemerne i øjnene. Jeg møder mange i 40erne og 50erne, der ikke har gjort noget ved deres problem, selvom de har dø-

helse: værd at vide

Mange venter, til den er helt gal i stedet for at se problemerne i øjnene. Jeg møder mange i 40erne og 50erne, der ikke har gjort noget ved deres problem, selvom de har døjet med synsproblemer i årevis. Bo Lauenborg, chefoptiker, Kontaktlinse Instituttet i Aarhus

jet med synsproblemer i årevis - og en væsentlig årsag er vores ungdomskultur med fokus på at holde os unge hele livet. Men aldersrelateret synsnedsættelse kan man ikke træne sig fra, siger Bo Lauenborg.

+ Mere om undersøgelsen:

30%

har intet gjort for at løse deres syns-problem, mens 31 pct. ikke selv er klar over, om de har gjort noget ved problemet.

80%

ændrer daglige rutiner og aktiviteter for at kompensere for reduceret synsevne.

40%

erkender, at de skubber problemet foran sig, indtil de er nødsaget til at handle.

62%

ved kun ganske lidt eller intet om alderssyn, mens endnu færre kender til løsningsmuligheder. Kilde: Nordisk undersøgelse om alderssyn blandt 5.195 respondenter fra Norden &#8211; heriblandt 1.023 danske respondenter over 40 år. Undersøgelsen er foretaget af TargetPR i samarbejde med Megafon på vegne af Alcon Nordic A/S.

helse / marts 2016

helse: nyt

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise er den, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

I de senere år har vi fået produkter og metoder på markedet, som før var forbeholdt professionelle, og det stiller særlige krav til os selv. For hud er ikke et dødt hylster, den er et levende organ. Det er derfor, den kan ændres til det bedre. Og her er tre gode metoder.

øn

hedseksp

ng e a li

skønhed

s anbe ten f

din

Mangler huden glød, så få opskriften her

Princippet bag hudfornyende behandlinger er, at de arbejder med hudens evne til at reparere den kontrollerede skade, man påfører den. Således opløser produkter med frugtsyre (AHA=Alpha-Hydroxy-Acid) cellebindinger i hudens overflade, så de døde celler løsnes, før de naturligt ville falde af. Huden sætter efterfølgende fart på celledelingen og dermed en friskere hud. Andre metoder anvender enzymer eller bittesmå korn eller sukker, der skrubber de øverste celler væk. Resultatet er en hud, der ser friskere ud, men også en hud, der er blevet mere modtagelig for f.eks. A-vitamincreme og dermed endnu mere hudforbedring. Ved micro-needling anvender man en lille nålerulle, som prikker sig 0,5 mm ned i huden. Straks efter er huden optimalt modtagelig for produkter, der yderligere vil styrke genopbygningen. Behandlingen er også velegnet til ar. Det siger sig selv, at kravet til hygiejne er utrolig vigtigt. Huden skal være fuldstændig ren og det samme skal needleren. I læren om vitaminer står A-vitamin for fornyelse, udglatning og opstramning, heling af skader i huden (ar f.eks.), bedre hudtone, øget celledeling og bedre forsvar. Vi har af samme årsag mange receptorer for netop dette vitamin, og den udvendige behandling kan kun blive bedre, hvis man også satser indefra med grønt og frugt med betakaroten, som er naturens forstadie til A-vitamin.

Bryd ned og byg op Serum8, Dermaroller er udviklet af den nu afdøde danske læge Niels Bukh. Rullen har 540 ultratynde nåle, som prikker sig 0,5 mm ned i huden. De små åbninger i hudens barriere udnyttes til at tilføre et produkt, der stimulerer den naturlige heling og genopbygning. Behandlingen er eﬀektiv ved ar, pigmentskader og ældet hud generelt. Læs mere og se fotos på dermacosmetics.dk Pris: Hjemmebehandlingssæt 1.885 kr.

+ Na�rens healere Hybenkerne-olie er en kendt og skattet hudhealer, som både indeholder det rigtige vitamin A, tretinoin, og planteforstadiet karotin. Plus vitamin C og E og dermed en stærk antioxidant-pakke. Desuden indeholder Zinobel Organic Boost Intense Repair Oil økologisk gulerods-, granatæble-, avocado-, tidsel og macadamianødde-olie. Pris: 345 kr. for 30 ml

helse / marts 2016

Power A Beaute Pacifique Super3 Booster, er et dansk produkt med høj koncentration af tre stabile og eﬀektive vitamin Atyper. Cremen har ud over sine hud-foryngende egenskaber også god eﬀekt ved ar og strækmærker og til uren hud.

SUGAR GLOW

Pris: 415 kr. for 50 ml

Pris: 445 kr. for 100 g

Ole Henriksen er peeling-ekspert, og hans seneste produkt, Truth Sugar Glow, Polishing Mask, er en kombination af peeling, enzymer og scrub samt hybenekstrakt med naturligt A-vitamin og lysnende C-vitamin.

Oplev friheden med kontaktlinser

helse: xxxxxx

DAILIES® AquaComfort PLUS® er en ny familie af endagslinser, der frigiver fugtgivende midler, hver gang du blinker.

FRIGIVER FUGT HVER GANG, DU BLINKER

PERFORMANCE DRIVEN BY SCIENCE™

helse / marts 2016

helse: tema

m Tema o g stma o

Få ram på din allergi

allergi

Over én mio. danskere lider af allergi, som for rigtig mange medfører stort ubehag og problemer i hverdagen. Hertil kommer, at mange af os går rundt med allergi uden at vide det eller bliver fejlbehandlet, når vi opdager, at vi har allergi. Det betyder, at vi bliver unødvendigt hårdt ramt. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Mediegruppen

+ Hvad er allergi? En allergisk reaktion opstår, når kroppen overreagerer på et stof (et allergen), der normalt er harmløst, men som udløser en række symptomer hos personer med allergi. De allergener, der oftest udløser en allergisk reaktion stammer fra: • Pollen • Husstøvmider • Kæledyr • Fødevarer – især i mælk, æg, hvede, soja, fisk og skaldyr, frugt og nødder • Hvepsestik og bistik • Forskellige former for medicin • Parfume • Latex

helse / marts 2016

åske går du med en allergi i kroppen uden at vide det? Faktisk viser en undersøgelse fra Astma-Allergi Danmark, at yderligere 18 pct. af os formentlig går rundt med symptomer på pollenallergi, uden at have fået stillet diagnosen. Dvs., at fire ud af ti voksne danskere reelt lider af allergi. Det er især pollen-allergier og dermed

høfeber, der har fat i os og især om foråret giver os rindende og kløende øjne, stoppet næse og masser af nyseri. Andre symptomer som hovedpine, træthed, søvnløshed og almindelig utilpashed er også typisk for pollenallergi. Når vi går rundt med en allergi uden at vide det eller ikke får behandlet allergien korrekt, så er der stor risiko for, at vores tilstand bliver forværret, og at vi får flere andre allergier lagt oveni, og risikoen for senere at få astma er også betydelig. Sådan burde det ikke være, fordi der i dag findes gode behandlingsformer. Hos landets allergi-eksper-

helse: helse:xxxxxx tema

Vidste du at: Hver tredje allergiker lider også af astma. En stor allergi-undersøgelse, der omfatter 5.000 adspurgte, viser, at

42 %

fortæller, at de oplever en stærkt forringet livskvalitet pga deres allergi. Pollenallergi kostede i 2014 ifølge undersøgelsen det danske samfund

266.000 sygedage og

2,3 mio. ineffektive arbejdsdage. Kilde: Astma-Allergi Danmark

ter vækker det da også stor bekymring, at så mange danskere enten ikke tager deres allergiske symptomer alvorligt og går til lægen – eller mangler viden om, hvad allergi er. Langt de fleste allergikere – ca. halvdelen – køber deres medicin i håndkøb uden først at være blevet undersøgt til bunds for at finde den rigtige behandlingsform. Det er en rigtig dårlig idé, siger de allergi-eksperter, som Helse har talt med. Heriblandt professor Lars Kærgaard Poulsen, en af danmarks førende eksperter i allergi, Gentofte hospital, som synes, at de praktiserende læger generelt gør det godt, når de får en patient ind ad døren med tegn på allergi. – Jeg er mere nervøs for, om der kommer nok til læge. Problemet er, at rigtig mange kun går på apoteket, når de mærker tegn på allergi. Det er ikke fordi, jeg synes, at apoteket ikke er godt nok, men apotekspersonalets opgave er ikke at diagnosticere. Og det er vigtigt at få den rigtige diagnose og behandling så tidligt som muligt i forløbet, så der ikke sker en forværring, forklarer Lars Kærgaard Poulsen og fortsætter: – Det er vigtigt at tage tyren ved hornet ligeså snart, man mærker de første symptomer på allergi. F.eks. røde øjne, der klør og rindende næse. Jeg ved godt, at det kan være irriterende med at skulle sygeliggøre sig selv, for det er vi jo helst foruden. Men det giver bedre livskvalitet i det lange løb at få den rette behandling, som i første omgang typisk vil være antihistaminer og øjendråber, og hvis det ikke virker, så skal der hurtigt sættes ind med en ny behandling,

Mange lider unødvendigt i pollensæsonen, og mange er ikke opmærksomme på, at dårlig kondition og sommerforkølelse kan være symptomer på høfeber. Lars Frølund, speciallæge i allergi

+ De største allergikabere er: skabere 1. Græs-pollen 2. Husstøvmider 3. Birk 4. Gråbynke Kilde: Astma-Allergi Danmark, Lars Kærgaard Poulsen

+ Der er pollen i luften Årets pollensæson er nu oﬀ icielt skudt igang. Astma-Allergi Danmark har fanget el og hassel i pollenfælden i København med et pollental på 6 for el og 1 for hassel. Senere på sæsonen kommer der også pollental for elm, birk, græs og bynke. Du kan gratis downloade Astma-Allergi Danmarks pollenapp. med Dagens Pollental. Læs mere på www.astma-allergi.dk

+ Utilstrækkelig behandling

Har du mistanke om, at du lider af allergi, bør du kontakte din læge. Hvis du har én type allergi, er der nemlig forhøjet risiko for, at du udvikler flere – og fordi høfeber kan udvikle sig til astma.

Luftvejsallergi bliver ofte overset og ikke diagnosticeret. Flere end to ud af fem (45 pct.) af alle patienter med høfeber har ikke fået en diagnose. Selvom symptomerne kan forekomme i mild til svær grad, er det under halvdelen af alle patienter med høfeber, der søger lægehjælp eller behandling for deres sygdom.

Kilder: Astma-Allergi Danmark og Lars Kærgaard Poulsen

Astma-Allergi Danmark

+ Tidlig diagnosticering er vigtig:

helse / marts 2016

helse: tema

+ Flere behandlingsmuligheder Høfeber: Håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin, der fjerner symptomer, men er uden langtidsvirkning. primært antihistaminer og steroider i form af tabletter, næsespray og øjendråber. Langsigtet behandling – allergi immunterapi/vaccination. Fremkalder tolerance og virker derfor langsigtet, fordi behandlingen påvirker immunforsvaret og dermed den naturlige årsag til allergien. Gives som injektion eller tablet til hjemmebrug – en såkaldt græstablet tages dagligt i tre måneder. En tilsvarende tablet er ved at blive udviklet til husstøv-allergi og birke-pollen-allergi. Hvis du skal have en vaccination mod allergi overfor træ-pollen som birk – eller husstøvmider. pelsdyr, bi- og hvepsegift er eneste mulighed indtil videre som injektion. Kilder: Astma-Allergi Danmark, Lars Kærgaard Poulsen

som f.eks. immunterapi, siger Lars Kærgaard Poulsen. Den vurdering er speciallæge i allergi, Lars Frølund helt enig i: – Vi ser ofte, at den korrekte behandling gør en virkelig stor forskel for patienternes livskvalitet. Derfor er det vigtig at gå til sin læge og få stillet en diagnose, så man i fællesskab kan finde frem til den rette behandling, siger Lars Frølund, der ærgrer sig over, at så mange danskere er underbehandlet eller slet ikke har fået stillet en diagnose. – Mange lider unødvendigt i pollensæsonen, og mange er ikke opmærksomme på, at dårlig kondition og sommerforkølelse kan være symptomer på høfeber og astma, tilføjer Lars Frølund. Der har været kritik af, at politikerne ikke har afsat nok ressourcer til behandling af allergi, som er en af de store folkesygdomme, og at der derfor er lange ventetider, når den praktiserende læge sender patienten videre til et af landets allergi-centre. – Det er ekstremt problematisk, at mange venter i måneder, og at behandlingerne er meget forskellige fra region til region. Vi beder jo ikke om dyre behandlinger, men om god basisbehandling og opfølgning, siger Anne Holm Hansen, vicedirektør hos Astma-Allergi Danmark. De lange ventetider hænger sammen med, at der er mangel på læger med speciale i allergi. Siden 2004 har der ikke været en speciallæge-uddannelse på området. Danske Regioner lovede for nylig at arbejde på at finde flere ressourcer, så allergikere kan blive behandlet hurtigere. Flere skal behandles hos praktiserende læger, private klinikker og hospitaler.

+ Hvilke typer af allergi findes? • Luftvejsallergi. Opstår i luftvejene og påvirker derfor vejrtrækningen. Udløser høfeber (allergisk rhinitis), hvor indersiden af næsen bliver irriteret og betændt. • Hudallergi, der kan resultere i eksem eller udslæt • Andre allergier, som f.eks. overfølsomhed over for fødevarer eller insektgift, latex og allergi over for forskellige former for medicin og husstøvmider.

? Hvad er forskellen på allergi og astma? To forskellige sygdomme, som dog kan linke til hinanden. Allergi er en sygdom i immunsystemet, hvor kroppen reagerer på ikke-skadelige trusler som trusler. Astma er en kronisk sygdom i luftvejene, hvor der er betændelseslignende tilstande. Kilde: Astma-Allergi Danmark

+ Salt hjælper KOL-patienter

Søg læge hvis:

Ganske vist er det usundt at spise for meget salt. Derimod viser et pilotprojekt med brug af saltpartikler i behandlingen af KOL-patienter, at de får det bedre med vejrtrækningen. Forskerne går derfor videre med et nyt forsøg. Salt har i mange år været anvendt i andre lande til at behandle irriterede luftveje og i Danmark i behandlingen af psoriasis-patienter.

Du tit føler dig forkølet uden rigtig at være det. Ved en forkølelse bliver snottet typisk gulligt – ved allergi er det farveløst.

Det er Lungemedicinsk Afdeling på Aalborg Universitetshospital, der står bag pilotprojektet, der skal dokumentere en reel effekt ved behandling med saltinhalation, som er tænkt som et supplement til den øvrige behandling af KOL-patienter,

helse / marts 2016

Hvis du hiver efter vejret, hoster, bliver stakåndet, nyser og næsen løber. Hvis dine øjne klør og er røde. Hvis det klør i din mund og gane, og hvis du har blister på tungen. En priktest eller blodprøve hos lægen vil kunne fortælle, om der er tale om pollenallergi. Kilder: Astma-Allergi Danmark, Lars Kærgaard Poulsen

Bestil en gratis prøve på Duolac.dk

Fås ku n APOT på EKET

Mælkesyrebakterier der overlever mavesyren 89 % af mælkesyrebakterierne dør af kontakten med syren i maven, inden de når tarmsystemet, hvis de ikke beskyttes. Derfor har vi udviklet det unikke ”Dobbelt Coating System”, der maksimerer overlevelsen af mælkesyrebakterier med op til 100 gange, så de bedst muligt kan støtte dit tarmsystem.

KOSTTILSKUD

helse: nyt

Lindring til din krop

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Her i marts kan vi nemt blive ramt af forkølelse, halsbetændelse og også influenza, mens vi sukker efter lyse tider og mere sol, og måske smider den uldne trøje lidt for tidligt. Hvis du er én af de uheldige, der må en tur under dynen for at få has på de velkendte infektioner her i det tidlige forår, så fortvivl ikke. Selv om din læge nok vil fortælle dig, at der ikke er meget andet at gøre end at lægge sig i seng og så vente på, at din krop selv gør arbejdet med at jage infektionen på flugt, så er der lindrende produkter at finde. Få lidt inspiration her på siden.

Helse

Revadol er et lægemiddel, der lindrer let til moderat slidgigt. Revadol virker i de led, hvor der er brug for det. Rygsøjlen består f.eks. af mange led. Ved rygproblemer giver Revadol byggesten til brusken mellem hvirvlerne og virker smertestillende. En undersøgelse har vist, at diskus mellem ryghvirvlerne kan styrkes så meget ved hjælp af Revadol, at de bliver tykkere og kommer til at fungere bedre. Læs mere om Revadol pa www.wellvita.dk

Nyt liv til din næse og bihuler

Beskyt din hud med Avivir Aloe Vera Xtreme I modsætning til mange andre cremer er Creme Xtreme fra Avivir Aloe Vera-serien ikke bare fugtgivende, men også ekstra fugtbevarende. Det er en egenskab, som din hud har rigtig godt af i kulden, hvor den let kan blive tør og irriteret. Det høje indhold af Aloe Vera styrker hudens forsvar og genopbygger den. Creme Xtreme er også velegnet til baby-kinder. Mere info: www.alovera.dk eller tlf 3969 0814

efaler ««

sundhed

krop &

««

Revadol mod rygproblemer

helse / marts 2016

Mange danskere – ikke mindst allergikere – har problemer med bihulerne. Næseskylninger har været brugt i østens medicin i århundreder, hvor de har været brugt til netop at behandle lidelser i de øvre luftveje. Med Nasopure kan du skylle din næse og bihuler rene for støv og allegener, og hvis du lider af tørre slimhinder, er Nasopure også et godt valg. Mere info på www.camette.dk eller tlf 7547 0555

ECHINACEA LINDRER DIN FORKØLELSE OG INFLUENZA Kombinationen af de velkendte urter echinacea og hyldebær i den varme drik fra A. Vogels Echinacea, gør den til et godt supplement til de konventionelle paracetamolholdige drikke på markedet. Echinacea Hot Drink giver velvære, og varmer kroppen igennem fra top til tå, når vind og vejr rusker derude. Er også velegnet til børn. Mere info på: www.avogel.dk eller 87 7087 50

ANNONCE

helse: xxxxxx

Salt kan hjælpe KOL-patienter Forstøvede saltpartikler lindrer irriterede luftveje med hoste, slim og åndenød Ca. 400.000 danskere lider af den kroniske sygdom KOL. Sygdommen giver irriterede og hævede luftveje med slimdannelse og hoste, hvilket nedsætter lungefunktionen. Patienter med KOL bliver derfor hurtigt forpustede og udmattede – selv af simple dagligdagsaktiviteter. Af de godt 400.000 danskere, der er ramt, er det kun ca. halvdelen, der har fået diagnosen. Der er altså mange, der kæmper med en hverdag med KOL uden at vide, at de har en kronisk sygdom, og at der er hjælp at hente.

Breathox® er lindring i lommeformat

Breathox® er en lille inhalator, der indeholder mikroniseret salt, som beroliger slimhinderne i luftvejene og renser dem for slim, pollen, støv og sygdomsfremkaldende stoffer. Samtidig dæmpes hævelse i de øvre og nedre luftveje.

100 % naturligt

Saltet i Breathox® er udvundet fra den danske undergrund ved Mariager Fjord og forarbejdet til meget fine, mikroniserede saltkrystaller (1-10 μm), der let suges ned i luftvejene, hvor de virker lokalt. Breathox® kan købes i håndkøb på apoteket.

Kender du symptomerne på KOL? Hvis du er over 35 år, er ryger eller tidligere ryger og har ét eller flere af de følgende symptomer, er det en god idé at få lavet en lungefunktionsmåling: ● Besvær med vejrtrækningen ● Vedvarende hoste gennem flere måneder ● Hoste med slim ● Udmattelse og forpustelse ved almindelige, daglige gøremål Salt blev brugt i lægekunsten allerede i det antikke Grækenland, og mineralet er i dag bredt anerkendt for sine lindrende og rensende egenskaber.

VEJL. UDS.PRIS

DK/BR-16001

89,95

helse / marts 2016

Breathox® kan købes i håndkøb på apoteket.

helse: tema

m Tema o g stma o

allergi

FORSKNING VENDER OP OG NED PÅ FORSTÅELSE AF SYGDOMME Astma og gigt hører til samme sygdomsfamilie. Et nyt forskningsprojekt med dansk deltagelse, giver mulighed for helt nye behandlinger af de store folkesygdomme. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

+ Så mange har eksem Ca. 30 pct. af alle danske børn og ti pct. af voksne danskere lider af eksem i mild eller hård grad. I 1945 var det tre pct. af befolkningen. Tidligere studier har vist, at børn, der bor i byområder, har større risko for at udvikle eksem end børn, der bor på landet. Kilde: Atopisk Eksem Forening.

helse / marts 2016

llergi og astma hører til de store folkesygdomme. Det samme gør gigt, fedme, diabetes og sygdomme i vores tarmsystem. De såkaldte inflammatoriske sygdomme, som har været i eksplosiv stigning i mange år, og forringer livskvaliteten hos rigtig mange koster tilmed milliarder af samfundskroner at behandle. Men nu er der godt nyt fra forskere over hele verden. Nemlig, at der er en hidtil ukendt sammenhæng mellem de store sygdomme, som faktisk inddeler sig i grupper og nær-

mest er i familie med hinanden. Den nye viden får eksperter til at forudse, at vi i fremtiden vil få helt nye behandlingsmuligheder, når forskellige sygdomme ses under et og dermed sætter sundhedspersonalet i stand til at kunne slå flere sygdomme ned med et smæk. Derfor er det vigtigt at styrke samarbejdet på tværs af forskningsområder, siger Hans Bisgaard, der er professor ved Københavns Universitet og leder af Dansk BørneAstma Center. Han forventer sig meget af erkendelsen af, at vi skal til at se på sygdomme og diagnoser på en anden måde.

helse: tema – Vi kan komme rigtig langt i både forebyggelse og behandling, når vi går væk fra opfattelsen af, at hver enkelt sygdom har sin egen årsag, siger Hans Bisgaard, der sammen med kolleger har deltaget i et forskningsstudie, der viser, at børn, som lider af astma, allergi og eksem, har samme ubalance mellem indholdet af forskellige fedtsyrer i blodet som personer, der lider af forhøjet blodtryk, inflammatorisk tarmsygdom, forskellige hjerte-karsygdomme og gigt. Alle de nævnte sygdomme er enten fordoblet eller tredoblet inden for de seneste 50 år, påpeger Hans Bisgaard. – Astma, gigt og inflammatoriske tarmsygdomme, som f.eks. Crohns, er altså ikke isolerede sygdomme, men tilhører samme gruppe. Det er et meget vigtigt gennembrud i et forsøg på at finde frem til en forståelse af, hvad der er årsag til, at de autoimmune sygdomme er steget så eksplosivt på 50 år. Hans Bisgaard siger, at vi skal til at vænne os fra at klassificere sygdomme ud fra symptomer, og ud fra hvor i kroppen de forskellige sygdomme findes. F.eks. det noget ulogiske i, at lungesygdommen astma har meget mere tilfælles med gigt end med flere andre lungesygdomme – f.eks. cystisk fibrose – og eksem har mange fællestræk med hjerte-karsygdomme og forhøjet blodtryk. – Jeg vurderer, at den nye viden vil gøre, at astma får samme rolle som den berømte kanariefugl i kulminerne: Den kunne spotte, når noget var helt galt –

Jeg vurderer, at den nye viden vil gøre, at astma får samme rolle som den berømte kanarie�gl i kulminerne: Den kunne spotte, når noget var helt galt. Hans Bisgaard, professor.

på samme måde kan astma få os til at kaste lys på faktorer, vi ikke var så bevidste om før. Tidligere har Hans Bisgaard og hans forskergruppe fundet ud af, at astma, allergi og eksem også er forbundet på en anden måde. Alle tre sygdomme findes nemlig hyppigere hos personer, der er blevet født ved kejsersnit sammenlignet med personer, der er født vaginalt. Det hænger ifølge Hans Bisgaard sammen med, at et barn bliver ”vaccineret” med en robust tarmflora, når det bliver født vaginalt. – Vi kan faktisk bevise, at et barn, der er født ved planlagt kejsersnit kl 12 på operationsstue 4, hvor alt er sterilt og sprittet grundigt af, er mere udsat for at få astma og gigt end et barn, der er født ved akut kejsersnit. Hans Bisgaard kan ikke sige, hvornår vi kan forvente, at den nye viden vil smitte af på nye behandlingsmetoder. – Vi har affyringsrampen, og vi har også en raket, men mangler stadig en konkret tidsramme for affyringen. Men den kommer, siger Hans Bisgaard.

7 pund skidt om året

Kort om Hans Bisgaard

Sådan lyder et gammelt mundheld, som slet ikke er så tosset endda. At vi bor og lever for rent og dermed ikke bliver eksponeret for tilstrækkeligt mange bakterier, kan ifølge forskerne være en hovedårsag til, at så mange af os udvikler astma og allergi. For 50 år siden var det et fåtal, der havde de to sygdomme.

Professor i børnesygdomme ved Københavns Universitet og overlæge og leder af Dansk BørneAstma Center. Han har opbygget forskningsenheden COPSAC og er leder af Lundbeckfondcentret for translationel forskning i genmiljø ved astma, eksem og allergi, som bygger bro mellem forskning og klinisk praksis. Har modtaget en række internationale priser inden for børneastma.

+ Dårlig kontrol af astmapatienters behandling Over halvdelen af danskere med astma er ikke i dialog med deres læge. Derfor ved de ikke, om de er velbehandlede og får den nødvendige dosis medicin, rigtige inhalator – eller om de bruger medicinen rigtigt. F.eks. har 69 pct. de seneste 12 mdr. ikke fået kontrolleret, om de bruger deres inhalator rigtigt Det viser en ny undersøgelse, som Astma-Allergi Danmark har lavet. – Det er problematisk, at der ikke er mere kontrol over astmapatienters behandling, fordi sygdommen er så let at behandle, hvis man vælger den rigtige medicin. Hovedparten kan leve et liv som folk uden astma, hvis de regelmæssigt bliver tilset af lægen og får opdateret deres behandlingsplan og overholder den, siger Vibeke Backer, professor og overlæge på lungemedicinsk afdeling på Bispebjerg Hospital.

Find alt om din medicin på

helse / marts 2016

helse: tema

m Tema o g stma o

allergi

Vægttab dæmper psoriasis Hvis du er overvægtig og har psoriasis, kan du få det væsentligt bedre, hvis du taber dig.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

ægttab kan bedre både hudsymptomer og risiko for hjertekarsygdomme hos overvægtige patienter med psoriasis. Det viser forskning fra Hud- og allergiafdelingen på Herlev og Gentofte Hospital. Afdelingen har undersøgt effekten af vægttab på psoriasis, og resultatet er slående. I undersøgelsen deltog 60 svært overvægtige patienter med psoriasis. I 16 uger fik halvdelen af patienterne en lav kalorie-diæt, mens den anden halvdel blev anbefalet at spise almindelig sund kost. Gruppen, der fik diætkosten tabte sig i gennemsnit 15 kilo, og deres psoriasis blev markant bedre, mens der ikke var nogen bedring hos den anden gruppe af patienter, der spiste almindelig kost. – Forskningsresultaterne viser, at vægttab er en vigtig komponent i behandlingen af psoriasis hos overvægtige patienter med denne sygdom. Resultatet var dog ikke statistisk signifikant, da gruppen af patienter ikke var stor nok, men tendensen var tydelig. Udover den gavnlige effekt på deltagernes

helse / marts 2016

psoriasis førte vægttabet også til fald i både blodsukker og kolesteroltal, hvilket jo nedsætter patienternes risiko for at udvikle diabetes og hjertekarsygdomme, siger professor Lone Skov fra Hud- og allergiafdelingen på Herlev og Gentofte Hospital Det skal dog understreges, at et så hurtigt vægttab kan være risikabelt, hvorfor det anbefales at rådføre sig med en diætist, der har erfaring med denne type vægttab og indvirkningen på psoriasis – herunder også forskellige behandlingstypers indvirkning – hvis man ønsker at forsøge sig med en lignende lav kalorie-diæt og et større vægttab, anbefaler Lone Skov. Psoriasis er en kronisk hudsygdom, som har store menneskelige konsekvenser, da den i høj grad påvirker livskvaliteten. – Vi ved, at psoriasis belaster mindst lige så meget som svære kroniske sygdomme - f.eks. lungesygdommen KOL, siger Lone Skov, der tilføjer, at det giver forbedrede behandlingsmuligheder, at sammenhængen mellem overvægt, hjertekarsygdomme og psoriasis er blevet bedre belyst indenfor de sidste 10 år.

Naturlægemiddel

Echinaforce® Orale dråber (udtræk af Purpur solhat), pakningsstørrelser 50 ml/100 ml/200 ml. Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til brug ved lindring af lettere forkølelsessymptomer. Styrker kroppens immunforsvar og øger derved modstandskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler og forsigtighedsregler inden brugen: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger af gangen. Kontakt læge ved forværring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med antabus eller metronidazol (medicin mod svampeinfektion). Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Ingen almindelige bivirkninger er registreret. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 8. maj 2013.

Forhandlere: Matas, apoteker og helsekostbutikker

Yderligere oplysning: helse / marts 2016

Tlf. 8770 8750 • AVogel.dk

helse: tema

Tema om

Astma og allergi

Øjne så store som tennis-bolde og arme som Skipper Skræks

Pollenallergi, fødevareallergi og overfølsomhed over for husdyr. Helle Vithardt er en erfaren allergiker, som er som taget ud af lærebøgerne om allergi.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Privat, Scanpix/Iris

-årige Helle Vithardt kender alt til at leve med allergi. Hun har nemlig gjort det i 46 år. Hævede øjne, der hver forår og sommer svulmede op til tennisbold-størrelse, kolde omslag, piller, der gjorde hende sløv og som hun faldt i søvn af – og ikke mindst de store smerter fylder meget i hendes barndomserindringer. I dag har hun, takket være den rette behandling og sin egen evne til at styre sig igennem dagligdagen som allergiker, det langt bedre. I dag venter hun på at blive mormor, da hendes 26-årige datter, der også er allergiker, er gravid. Og snakken mellem mor og datter handler meget om, hvad den vordende mor kan

gøre for at forebygge, at den lille ny også får allergi, som er arveligt betinget. Og hvis det skulle ske, at arven går videre – så hjælpe den nye verdensborger med at få allergien undersøgt til bunds meget tidligt for at finde frem til den helt rigtige behandling. Helle Vithardt husker tydeligt de somre, hun som barn tilbragte hos en veninde og hendes familie i Fredericia. – Min veninde havde også allergi, men var ikke så hårdt ramt som jeg. Hver dag når vi havde været ude at lege og kom ind i huset, så skulle vi have piller og kolde klude på øjnene – og så blev vi lagt i seng for at sove. Helle fik også, som hun udtrykker det, suget sin næse for et godt ord, og hun fik rigtig tit antibiotika mod pandehulebetændelse, som hun var meget plaget af. Hun er

+ Krydsallergi • Især træpollen giver risiko for krydsreaktioner i form af fødevareallergi. • 80 pct. af birkepollen-allergikere vil f.eks. udvikle allergi over for hasselnødder. • 60 -70 pct. vil udvikle allergi over for æbler. • Hvis du har fødevare-allergi som krydsreaktion, skal du huske, at det ikke kun er i pollen-sæsonen, du er allergisk – men hele året. • Der findes endnu ingen medicinsk behandling af fødevare-allergi Kilde: Lars Kærgaard Poulsen/Astma-Allergi Danmark

helse / marts 2016

Helle Vithardt bor i Tåstrup ved København og arbejder som produktchef hos TDC

Jeg oplever, at rigtig mange - også allergikere - ikke ved, hvad krydsallergi er. Helle Hvithardt

helse: tema senere blevet opereret to gange i sine pandehuler. Da hun fyldte 18 år og gik i gymnasiet, begyndte Helle på en ny behandling, nemlig immunterapi i form af indsprøjtninger, som hun skulle have hos sin læge. – Inden jeg tog i skole, mødte jeg med korte intervaller op hos min læge for at få indsprøjtningerne, som ikke hjalp, men derimod gav mig store hævede Skipper Skræk-arme, husker Helle, inden hun fortæller om den dag, det gik galt. – Jeg havde lige fået en indsprøjtning og sad og hvilede mig i venteværelset, da jeg kunne mærke, at noget ikke var, som det skulle være. Jeg nåede at råbe om hjælp, inden jeg besvimede. Helle havde fået et akut allergisk chok og skulle hurtigt havde indsprøjtet modgift og adrenalin for at sende modgiften hurtigt rundt i kroppen.

Allergi blev til astma Derefter ændrede Helles allergi karakter. Den udviklede sig til vejrtrækningsproble-

mer og astma, og i flere år måtte hun bruge inhalator. Det gør hun ikke længere. Hun klarer sig nu med at tage antihistaminer hele året og ikke kun i pollensæsonen. Og så skyller hun jævnligt sin næse med saltvand. Som mange andre allergikere har Helle også fået andre allergier lagt oven i sin første. Hun er oprindeligt pollen-allergiker med overfølsomhed over for birk og gråbynke. Men i dag har hun også fødevareallergi og husdyrallergi i mild grad. Helle mener, at der er behov for langt bedre oplysning om risikoen for at udvikle krydsallergi. – Jeg oplever, at rigtig mange – også allergikere – ikke ved, hvad krydsallergi er. F.eks. har jeg hørt allergikere sige, at de godt kan tåle ærter. Men der er bare lige den pointe, at selv om de ikke slår ud, så kan ærter faktisk forværre allergien. Helle er selv nødde-allergiker. Det fandt hun ud af, da hun for nogle år siden sad og spiste jordbærkage med nogle venner. Pludselig mistede hun stemmen, da overfølsomheden fik hendes stemmelæber til at svulme op. At være nøddeallergiker medfører et større detektivarbejde, når der skal købes ind, fordi der er nødder eller nøddespor i mange fødevarer. Så det kræver ekstra disciplin i hverdagen selv for en erfaren allergiker som Helle.

+ Pollenallergi kan give astma En ubehandlet høfeber kan give astma og godt en tredjedel af de over én million danskere, der lider af høfeber, har også astma. Alligevel er astma ofte en overset del af pollenallergien, og det er derfor afgørende, at der bliver sat fokus på sammenhængen mellem de to forskellige sygdomme. Det gør Astma-Allergi Danmark med kampagnen ”Snot or not”. Læs mere om kampagnen: http://www.astma-allergi. dk/om-kampagnen

NYHED I DANMARK

En patenteret revolution til næserensninger •

•

Nasopure hjælper dig med at holde næse og bihuler fri, og derved fjerne ophobninger af allergener, støv, bakterier og andre irritationsfaktorer. Nasopure er designet så næseskylningen bliver så bekvem som anatomisk muligt.

Køb hos www.camette.dk

Nasopure sælges med små poser med den rigtige dosering af saltvandsopløsning som er sammensat for at give dig den bedste næseskylning

· Camette A/S · Lillebæltsvej 47 · 6715 Esbjerg N · Tlf. 75 47 05 55 · helse / marts 2016

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets sikring i almen praksis.

Jeg siger, at jeg er stolt af ham. Han har været modig, handlekraftig og taget ansvar for sit eget liv. Han har lært at tænke med venlighed om sig selv. 30

helse / marts 2016

Konsultation

DU HAR GRUND TIL AT VÆRE STOLT AF DIG SELV Jeg mødte ham for første gang for et halvt år siden, hvor han fortalte, at han ikke havde været glad i mange år – når han tænkte over det, havde han faktisk ikke rigtig været glad siden sin skilsmisse. En 65-årig mand sad i konsultationen og så ned i gulvet. Han blev skilt for mange år siden. Han boede dengang i Nordjylland. Børnene fik valget mellem at flytte med far eller blive hos deres mor – og valgte det sidste. Jeg har set ham flere gange, hvor vi har talt om hans situation. Han synes, han har været for streng i sin opdragelse, han fortryder, at han valgte at flytte i forbindelse med skilsmissen og har haft en oplevelse af at være ensom og har generelt været meget selvbebrejdende. Han har fortalt, han godt kan forstå, at andre ikke har lyst til at være sammen med ham, og at han har fortjent at være ensom. Han har mest siddet hjemme og set fjernsyn og har i flere år været alene både nytårsaften og juleaften. Han har udfyldt psykometriske test, der har vist tegn på depression. Han har haft nedsat energi og automatisk negativ tænkning. Det betyder, at han automatisk har tolket situationer negativt og dermed på nogle områder haft en urealistisk negativ oplevelse af andres opfattelse af ham. Han har været i et samtaleforløb hos mig, hvor vi ved hjælp af kognitiv terapi har arbejdet med hans selvopfattelse og handlemuligheder, og han har været rigtig god. Vi har sammen formueret nogle ønsker og mål for hans forløb hos mig, hvor det at komme ud af sin ensomhed har været det vigtigste. Han har arbejdet

med sin egen oplevelse af, at andre ikke har lyst til at være sammen med ham. Vi har talt om, at det kun er en tanke, og at han ikke kan vide, hvad andre tænker, før han har spurgt. Vi har talt om, hvad han er glad for og savner i sit liv. Vi har talt om, at der ikke sker noget nyt, hvis han ikke gør noget nyt. Han har været modig og lavet adfærdseksperimenter og oplever nu, at han har brudt den automatisk negative tænkning. Han er startet i en senior idrætsklub, hvor han har mødet en kvinde, som han har inviteret på en kop kaffe. Det var rigtig svært første gang. Siden har deres forhold udviklet sig, og de er nu ved at planlægge at tage på seniorhøjskole sammen. Han griner, mens han taler om det, og da jeg spørger om, hvordan han har det, siger han, at han er glad. Jeg spørger, om han kan huske, hvordan vores samtaleforløb startede med, at han fortalte mig, at han ikke havde været glad i mange år. Jeg siger, at jeg er stolt af ham. Han har været modig, handlekraftig og taget ansvar for sit eget liv. Han har lært at tænke med venlighed om sig selv. Han har arbejdet flittigt på at nå de mål, vi har formuleret sammen og indrømmer også, at han faktisk også selv er ret stolt, selv om han også kan mærke, at det næsten er en forbudt følelse. Han har fundet sig en god veninde. Han har formået at ændre retning i sit liv, og det kræver både stor opmærksomhed og meget energi at ændre adfærd, som han har gjort.

ER DU KLAR TIL SOMMER?

SOL-KLAR er et fantastisk produkt til sol og sommer. Blandingen består af Betacaroten, et pro A-vitamin, der er med til at vedligeholde din hud, og granatæble med ellaginsyre. SOL-KLAR er et vigtigt kosttilskud allerede nu, så du er klar til forårets og sommerens skønne stråler.

VÆGTTAB

Glucomannan er en hjælpende hånd til øget vægttab Et kosttilskud med de effektive fibre fra konjakroden, der bidrager til vægttab og til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet. Glucomannan Complex er netop effektiv og virksom, fordi pulveret udrøres til en plantegelé, der øger mæthedsfornemmelsen. Fås som pulver med en lækker smag af hindbær og i praktiske kapsler, der gør det let af have Glucomannan Complex med på farten.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

SOL_KLAR_Glucomannan.indd 1

12-02-2016 12:23:48

helse: sundhed.dk

Sundhedsvæsnet indsamler data om dig En af tidens trends er selvmålinger til at følge med i egen sundhed. Danskerne træder op på vægten, tæller antal skridt pr. dag og følger pulsens udsving på de ugentlige løbeture. En anden indsamling foretager sundhedsvæsnet, hvor personlige sundhedsdata gøres tilgængelige, når man logger på sundhed.dk. Vi har stoppet et par folk på gaden og spurgt til deres interesse for selv at indsamle data og generelt følge med i egen sundhed. Af: Mette Ærbo Behrend / Foto: Emil Brandt

helse / marts 2016

helse: sundhed.dk

ed dit NemID får du adgang til en række sundhedsdata, som sundhedsvæsnet indsamler om dig på sundhed.dk. Du kan eksempelvis finde personlige journaloplysninger fra offentlige sygehuse i Danmark, et komplet overblik over din kontakt med sundhedsvæsnet (din praktiserende læge, speciallæger, tandlæge,

fysioterapeut m.fl.) siden 2003 og svar på prøver og undersøgelser. Det er også her, du har mulighed for at holde styr på din medicin og dine recepter.

Overblik og tryghed De oplysninger, som du selv kan se, når du logger ind, deles også blandt sundhedsfaglige. Det sikrer først og fremmest, at du får den rette behand-

ling, uanset hvor du bliver sendt hen i sundhedsvæsnet. Samtidig er delingen også din mulighed for at følge med og tage styring i eget sygdomsforløb. Muligheden for at kunne følge med online, hvis alvorlig eller længerevarende sygdom pludselig opstår, fremhæver alle tre, vi taler med:

+ Maria, 37, skolelærer Gør du noget aktivt for at følge med i din sundhedstilstand? – Ikke lige i øjeblikket. Jeg brugte engang appen Endomondo til at følge med, når jeg løb. Lige nu er jeg gravid, så der er selvfølgelig nogle overvejelser og tjek hos sundhedsfaglige i forbindelse med det. Ellers gør jeg ikke noget særligt for at følge med, men jeg ønsker og interesserer mig selvfølgelig for generelt at være sund og veltilpas. Kender du til de sundhedsdata, som sundhedsvæsnet indsamler om dig på sundhed.dk? – Jeg har tidligere logget ind og har tjekket svar på prøver, jeg har fået foretaget. Men jeg bruger faktisk kun hjemmesiden i tilfælde af sygdom. Så lige nu er det ikke noget, jeg bruger så meget.

Hvor mange kender og bruger sundhed.dk? En undersøgelse med 1010 voksne danskere repræsentative for befolkningen fra januar 2016 viser:

65% 41%

kender sundhed.dk

har brugt sundhed.dk inden for de seneste 12 måneder

+ Esben, 25, s�derende Gør du noget aktivt for at følge med i din sundhedstilstand? – Jeg dyrker en hel del sport, som afhænger af årstiden. Det er primært cykling om sommeren og ski om vinteren. Men jeg løber hele året rundt, og der bruger jeg et pulsur til at føre statistik. Det motiverer mig til forbedringer og til at presse mig selv, hvis jeg kan se, at det halter lidt med formen. Hvis jeg i forbindelse med min træning oplever gener eller overvejer, at jeg skal gøre noget forebyggende, har jeg også søgt i artikler i Patienthåndbogen. Kender du til de sundhedsdata, som sundhedsvæsnet indsamler om dig på sundhed.dk? – Jeg vidste ikke, at alle de informationer om mig lå online. Jeg har tidligere døjet meget med et springerknæ, da jeg dyrkede springgymnastik, og der havde det være en fordel for mig, hvis jeg vidste, at de oplysninger var samlet ét sted. Der var mange undersøgelser og behandlinger at holde styr på under det forløb.

’Journal fra sygehus’ er den mest kendte løsning, hvor man logger ind og ser personlige data. Den er kendt af

56% 83%

er interesserede i adgang til egne sundhedsdata Undersøgelsen blev gennemført af Norstat A/S via telefonen

helse / marts 2016

helse: xxxxxx træning

Sund & fit

Marianne Nørup Fysioterapeut og redaktør for magasinet Krop+fysik

helse

UNDGÅ AT MUSEN BLIVER ET SKADEDYR Museskader skyldes primært irritation af nerver i skulder og arm. Og det kan vi selv gøre meget for at undgå. Mange af os har oplevet at blive træt og øm i hånd, albue eller skuldre efter at have siddet lidt for længe foran skærmen med musen i hånden. Men ”museskade” er faktisk ikke en diagnose i sig selv. Det er et udtryk for sammenhængen mellem de symptomer, man har, og de belastninger armen har været udsat for. Problemerne opstår blandt andet, fordi musklerne arbejder meget statisk (uden pause), hvilket hæmmer blodcirkulation mv. og dermed giver smerter i muskler, sener og nerver. Symptomerne er typisk smerter i håndled, arm, skulder eller nakke. Du kan selv gøre meget for at undgå generne. Få evt. råd og vejledning hos en fysioterapeut, som også kan tilbyde behandling, hvis det bliver nødvendigt. Bliv klogere på museskader på www.krop-fysik.dk

helse / marts 2016

OBS:

lde Du skal ikke ho ge væ be en m , et kk stræ aber sk et D . isk m dyna af ng ni ilt e en bedr nerverne.

marianne@mediegruppen.net

eﬀektive øvelser mod museskade

Af: Inge Ris, specialist i muskuloskeletal fysioterapi, fysioterapiogsmerteklinik.dk

Udfør øvelserne 2-3 gange om dagen. Start med at udføre hver øvelse 5 gange. Det må ikke gøre ondt, og der må ikke være smerter bagefter. Hvis det går fint, kan du øge antallet til 15.

Har jeg fået drikkepenge?

Drej armen, så håndfladen vendes opad, og fingrene peger udad. Kig nu bag om din skulder ind i håndfladen.

Kig i hånden

Stå med armene lidt ud til siden. Albuerne er strakte, den ene håndflade peger opad, den anden nedad. Kig til den side hvor håndfladen er opad. Drej nu armene, så håndfladerne vendes modsat – ned og op – mens du hele tiden kikker til den side, hvor håndfladen vendes op.

Rygepause

Tag et usynligt cigaretrør og før det til munden, lillefingeren drejes ind mod kinden. Stræk armen sidelæns, og bøj håndleddet nedad.

helse: træning

Asiatisk hilsen

Håndfladerne mod hinanden, fingrene peger mod hagen. Bevæg de samlede hænder fra side til side.

Ta’ siderne ud og gem

GOD SOMMER

– UDEN MYGGESTIK

ET ENTER DOKUM

T! EFFEK

Undgå museskader Overordnet gælder det om at være opmærksom på kroppens signaler, så du i god tid kan sætte ind over for musens gnaven. Skift stilling: Bliv vejledt i en god arbejdsstilling, som ikke sætter dine led i yderstilling. Måske er en ergonomisk analyse nødvendig. Få hjælp af en fysioterapeut eller ergoterapeut. Ud med musen!: Der findes andre muligheder, så som roller mouse og lign., hvor du ikke har armen drejet udad. Lær – og brug – genvejstasterne! Hold pauser, varier dine arbejdsopgaver med ”ikke-mus”-arbejde, og hold musearbejdet på max 20-25 timer om ugen.

Lav øvelser: Få instruktion i, hvordan du styrer din nakke og dine skulderblade, så musklerne kan slappe af. Dine nerver vil have glæde af såkaldte nervemobiliserende øvelser – se øvelserne til venstre.

MINDSKER RISIKOEN FOR MYGGESTIK

Hold dig sund: Værn om dit generelle helbred, blandt andet ved at dyrke motion som modvægt til dit stillesiddende arbejde. Bekæmp stress: Stress er guf for nervesmerter og kan virkelig holde dem i gang. Husk på, at tusindvis af danskere bruger computeren intensivt – og kun ganske få udvikler alvorlige problemer eller skader af det.

Sommeren er højsæson for de summende og irriterende myg, der konstant er på jagt efter blod. MygFri er et nyt og dokumenteret eﬀ ektivt myggemiddel, som afskrækker myggene fra at stille deres sult hos dig. Så let som ingenting påfører du MygFri huden, og det virker øjeblikkeligt! MygFri beskytter dig og din familie i op til ﬁre timer og er så mild, at den kan bruges på børn fra 2 år. Gå en MygFri sommer i møde. Køb MygFri på apoteket eller på www.navamedic.com

helse / marts 2016 27333_87x235_mygfri_ann_TK.indd 1

35 14/09/15 11.18

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn

Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om en dåse SylliFlor Æble og kanel. Et fiberrigt drys, der hjælper til en regelmæssig fordøjelse. Værdi 135 kr.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”. Vinderen trækkes den 8. april 2016. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / marts 2016

helse: nyt

Foråret kommer

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Vi er i marts. Snart er det påske, og lige om lidt kommer foråret og den lyse tid med mange timer ude i den friske og livgivende luft. Har du udfordringer, som f.eks. besværet vejrtrækning eller følsom hud - måske pga. en hudsygdom så kan du forberede din tid udendørs med et lille håndpluk af udvalgte nemme produkter, som du finder her på siden. Har du planer om at blive en bedre løber i 2016, så kunne du evt. overveje en helt ny type løbesko. God fornøjelse.

Helse

efaler ««

sundhed

krop &

««

Lindrende creme til tør og belastet hud Cera di Cupra – lyserød har en forebyggende og positiv virkning på følsom og tør hud. Ved længere tids brug virker cremen lindrende f or personer med psoriasis og hudeksem. Cremen indeholder nærende bivoks og er et naturprodukt uden konserveringsmidler. Cera di Cupra – lyserød koster 75 kr. i tube og 99 kr. i krukke (vejl. priser). Cremen fås via apoteket eller bestilles på www.webapoteket.dk Mere information på www.cupraline.dk

Ny app til psoriasis-ramte

Med 20 års erfaring og forskning i funktionelle sko i bagagen, introducerer MBT nu en ny serie af specialiserede løbesko, som kan revolutionere dit løb. Det er en helt ny generation af løbesko, der fremmer og støtter det skånsomme midtfodsløb. Det betyder, at belastningen af kroppen bliver reduceret, din løbe-økonomi forbedret, og riskoen for skader bliver reduceret.

Hvis du lider af psoriasis, så kan en ny, gratis app, My Pso, hjælpe dig med at få bedre styr på hudsygdommen. MyPso, der er udviklet af LEO Pharma, har en vifte af brugervenlige funktioner, der allerede er taget i brug af over 500 danskere. Du kan bl.a. markere symptomer og sværhedsgrad på det tidspunkt, de opstår, og de årsager, der udløser udbruddene. Oplysningerne kan du bruge, når du konsulterer din læge.

Mere info: www.mbt.com/da-dk/homepage

Kan hentes på:

Løbe-revolution med MBT

MUSLINGEOLIE GAVNER VEJRTRÆKNINGEN Original muslingeolie indeholder en unik sammensætning af fedtsyrerne PCSO-524, som bliver udvundet af den grønlæbede musling fra New Zealand. Fedtsyrerne er fuldt bevaret pga en særlig forarbejdningsmetode. International forskning viser, at den originale muslingeolie kan forbedre vejtrækningen hos folk med anstrengelses-astma. Mere info på: www.novasel.dk eller tlf 63 23 00 02

helse / marts 2016

helse: klumme

ker, dsfors Fremti ient.pol., c cand.s Levinsen e n n Maria

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2016. I marts er det fremtidsforsker, cand.scient.pol., Marianne Levinsen, www.fremforsk.dk

Synspunkt

DANSKERNES SUNDHED I 2030. BLIVER DEN DESIGNET, DIGITAL, ANARKISTISK ELLER CO-CREATED? Ansvaret for danskernes sundhed var historisk placeret hos husmoderen, som sørgede for familiens sundhed i det daglige. I dag er det staten, kommunen, daginstitutionen, skolen og arbejdspladsen, som også spiller ind og har holdning til, hvad vi skal spise, og hvor meget vi skal bevæge os. Sundhed er gået fra at være privat til at være en offentlig mega-trend, hvor mange forskellige aktører byder ind med råd og vejledninger om, hvordan vi optimerer den personlige sundhed. Danskernes sundhed er fyldt med paradokser. Vi bruger meget tid og energi på at tænke på sundhed, og der kommer nye bøger og opskrifter på det sunde liv dagligt. På samme tid stiger vores BMI - ca. 50 pct. af danskerne er moderat eller svært overvægtige (Sundhedstyrelsen2014 – Danskernes sundhedsprofil). Vi er udfordret og forvirrede af mange valgmuligheder, produkter og mere dokumenteret viden om den sunde adfærd for os selv og familien. Frem mod 2030 vil vi se fire markante trends: 1. Den personligt designede sundhed, hvor man ud fra forskellige test og analyser finder frem til optimale kost- og motionsplaner for

Vi er udfordret og forvirrede af mange valgmuligheder, produkter og mere dokumenteret viden om den sunde adfærd for os selv og familien. 38

helse / marts 2016

den enkelte. Alle får en personlig ”sundheds-GPS” at navigere efter i hverdagen. 2. Den digitale sundhed, hvor den enkelte ved hjælp af forskellige digitale devices bliver vejledt til at gøre det rigtige. Det kan være en kost-app til mobilen, som udregner den præcise og effektive kostplan til dig efter de personlige sundhedsdata, som du har sat ind i den. Du kan tilføje dit budget og eventuelt de produkter, du absolut ikke kan lide. 3. Den anarkistisk Sundhed - ”jeg gør som jeg vil”. Mange udtrykker det sådan, at der er så mange forskellige og modsatrettede anvisninger og råd om sundhed. Ikke mindst skifter disse anvisninger hele tiden og forvirrer mere, end de klargør. Derfor fortolker man selv, hvad man synes, er den bedste sunde adfærd. 4. Den sunde co-creation mellem myndigheder og virksomheder. Det betyder, at myndigheder og virksomheder, f.eks. fødevareproducenter, arbejder sammen for at skabe specielle og målrettede produktlinjer til f.eks. diabetikere, KOL-patienter, undervægtige mv. På den måde får man hjælp til den sunde adfærd i butikken og indkøbet. Personligt satser jeg på den på den sunde co-creation, fordi den passer ind i et travlt hverdagsliv og gør det lettere for danskerne at være sunde i hverdagen.

Bliver du blæst omkul Kan du hjælpe dig Bliver duandre selv eller www.robustborger.dk

n e m r o t s r å n blæst- i enomkuld kritisk situation? - når sto r m en ra s er?

Har I hjemme hos dig en plan for, hvordan I skal agere, hvis strømmen ryger, hvis der går ild i huset, eller hvis det meste af huset pludseligt står under vand? I Danmark er vi heldige. Vi lever i et samfund, som konstant forsøger at forebygge og begrænse konsekvenser af ulykker efter f.eks. storm og brand. Alligevel kan du komme til at stå i en akut kritisk situation, hvor det er nødvendigt, at du ved, hvordan du skal reagere, og hvordan du kan gøre en forskel.

Tilmeld dig kurset Robust Borger på

www.robustborger.dk

i dag og vær med til at gøre en forskel! Kurset er uden udgifter for dig – staten betaler det hele.

Gør du det? Beredskabsforbundet tilbyder dig og din familie et gratis kursus, hvor I lærer, hvordan I kan hjælpe, og hvordan I skal agere i forskellige farlige og udfordrende situationer, hvis dit, jeres eller andres liv er i fare. 4653 Robust Borger_flyer A5.indd 3

helse / marts 2016 39 06.58 11/03/15

helse: fokus

KLAR, PARAT, MÅL

Fokus p å

Selftrack ing

Det er muligt selv at måle de fleste af kroppens sundhedsparametre. Og derfor holder mange nøje øje med både mængden af motion, kalorieindtag og søvnmønster. Hver eneste dag kan vi få et personligt og målbart indblik i vores egen sundhed eller mangel på samme. Mød en dedikeret selv-måler, som både holder øje med vægten og som også ved præcist, hvornår på dagen han arbejder allermest effektivt. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Agnete Schlicthkrull © DR

-vært Anders Høeg Nissen rejser om kort tid til Singapore for at lave indslag til DR-radioprogrammet ”Harddisken” på P1. Lige nu centrerer hans tanker sig hverken om pas, valuta eller forsinkede fly, men om hvorvidt han på afrejsedagen kan nå at gå mindst 10.000 skridt. Kan han nå det inden flyveturen, eller skal han forsøge at gå de mange skridt ombord på flyet? Men hvorfor er det så vigtigt med de 10.000 skridt ? Svaret finder vi på hans håndled, hvor et ur registrerer dagens motion og kalorieforbrænding – og så skal vi også fem år tilbage i tiden, kort før Anders Høeg Nissens 40 års fødselsdag.

Sur over vægten Året er 2011, og vægten viser dét, som Anders Høeg Nissen egentlig godt ved: Han vejer fem-seks kilo for meget i forhold til sin idealvægt. Det er dårligt nyt for en mand, som ønsker at lægge maksimal afstand til klichéen om at være ”Fyrre, fed og færdig.” – Jeg kunne se et scenarie for mig, hvor de fem-seks kilos overvægt ville blive til 10 kilos overvægt, som hurtigt kunne eskalere til endnu flere kilo. Og jeg besluttede mig for, at jeg ville veje det samme som 40-årig, som jeg gjorde, da jeg var 25 år, siger Anders Høeg Nissen.

helse / marts 2016

I dag er han indehaver af en vægt, som ud over hans kropsvægt også måler fedtprocent, puls og CO2-niveauet i det rum, hvor vægten står. CO2-niveauet indikerer, om der er et godt indeklima i rummet og kan være brugbart, hvis man for eksempel sover dårligt. Alle dagens tal kan kobles til en app på mobiltelefonen, som fører målingerne ind i kurver og grafer – og som både over tid og i detaljen holder Anders Høeg Nissen skarp på, hvordan det går med vægten. Sådan har det været hver dag i fem år. – Det er en blandet oplevelse. Det er et super godt redskab, som hjælper mig til at holde styr på min vægt. Ellers ville jeg nok bare lade stå til. Det negative er, hvis jeg stiger på vægten og pludselig vejer et kilo mere eller kan aflæse, at min fedtprocent er gået op. Så er jeg sur over det de næste tre timer, siger han.

+ Lidt om Anders Anders Høeg Nissen er forfatter til bogen ”Det man måler er man selv”, som udkom på Gyldendal Business i 2013. Her beskriver han nogle af mange muligheder for selvmåling og fortæller blandt andet om manden, som udviklede sit eget apparat til at måle EKG: elektriciteten i hjertet, som viser hjerterytmen og afslører, om der er rytmeforstyrrelser eller iltmangel i hjertet. Opfinderen målte sig i øvrigt frem til, at han selv havde en mindre hjertefejl. For nogle år siden blev foreningen ”Quantified Self DK” dannet herhjemme med inspiration fra lignende foreninger i USA. Foreningens medlemmer udveksler erfaringer og egne oplevelser omkring self-tracking.

helse: fokus

Der er indbygget en klar risiko for sygeliggørelse, hvis man konstant kigger på sine tal og føler, at man døgnet rundt skal forholde sig til dem. Anders Høeg Nissen, P1-vært

Om det ene håndled har Anders Høeg Nissen et ur, som blandt andet måler, hvor mange skridt han går om dagen, og hvor mange kalorier han forbrænder. Han har et mål om dagligt at gå mindst 10.000 skridt, og det har han gjort - uden undtagelse - hver eneste dag i tre måneder. Derfor er han fuldt fokuseret på de 10.000 skridt forud for afrejsen til Singapore: – Jeg vil ikke bryde kæden, og det vil irritere mig grusomt, hvis jeg misser den ene dag, siger han. De seneste fire år har han 350 dage om året gået 10.000 skridt eller mere.

+ Selvmåling i giga-format Blandt de mest kendte self-trackere er amerikanske Nicholas Felton, som hvert år i 10 år har udgivet en komplet rapport over sine egne data fra det forgangne år. Rapporterne rummer data om alt fra hans bilkørsel til alkoholindtag, vejrforhold og hvilken musik, han har lyttet til i årets løb. Læs mere om Nicholas Feltons liv i dataform på http://felton.com

helse / marts 2016

helse: fokus

+ Selvmåling findes mange steder Der findes mange eksempler på selvmåling inden for sundhedsvæsenet. Patienter med diabetes måler selv deres insulintal, ligesom også patienter med lungesygdommen KOL selv måler deres lungefunktion. Også mennesker med søvnforstyrrelsen søvnapnø har eget måleudstyr. Og så er der alle hverdagens selvmålingsværktøj, som vi måske ikke opfatter som self-tracking for eksempel de elektriske tandbørster, der både måler børstetid og registrerer, om der er tænder, som ikke bliver børstet ordentligt.

En chip under huden Fænomenet ”selvmåling” eller ”selftracking” har taget fart inden for de seneste år. De mest typiske målinger handler om kost, motion og søvn, men det er for eksempel også muligt selv at måle gluten-indholdet i mad, sætte tal på sin meditation eller på sine præstationer på jobbet. Det har Anders Høeg Nissen gjort. – Jeg har målt mig frem til, at jeg er allermest effektiv om morgenen og inden frokost. Nu planlægger jeg efter det og placerer alle store opgaver tidligt på dagen. Tallene svarer meget godt til min egen fornemmelse af min koncentration og effektivitet – nu har jeg bare målt på det og fået bekræftet mine egne antagelser. Sådan oplever jeg det med de fleste målinger. Det er ikke noget vildt overraskende, snarere en bekræftelse af noget, som man allerede godt ved. Som vært på P1s ”Harddisken,” der beskæftiger sig med det nyeste inden for teknologiens univers, har Anders Høeg Nissen smidt enhver form for teknologi-forskrækkelse over bord og er klar på

helse / marts 2016

zzz

at prøve det meste. Han har blandt andet fået indopereret en chip under huden, som ideelt set skulle give ham adgang til DR uden nøgle eller ID-kort. Desværre fungerer hans chip ikke sammen med DRs system, og eksperimentet er sat på pause. Men chippen er der stadig, og Anders Høeg Nissen er parat til mere self-tracking, alt efter hvilke målinger, der bliver mulige. Han vil for eksempel gerne selv kunne måle sit kolesteroltal, så han i tide kan gribe ind, hvis det udvikler sig på en uhensigtsmæssig måde. – For mig er selvmåling et godt værktøj til at holde fast i de gode vaner og fange nogle af de dårlige. Jeg kan godt lide at have kontrol over tingene, og jeg oplever, at indsamlingen af mine data hjælper mig med at bevare kontrollen over min sundhed. Det hjælper mig til at spise noget ordentligt og være fysisk aktiv. Netop fordi det er så målbart, siger han. Søvn er det eneste, som Anders Høeg Nissen ikke længere måler. Ganske enkelt fordi han sover godt og stabilt, nat efter nat. Der er ingen forbedringer at hente, og så er tallene uden reel betydning for ham.

Fare for data-neurose Det er svært at sætte tal på, hvor mange, der er grebet af self-tracking, men måske handler det lige så meget om, hvordan man opfatter fænomenet. Mange sportsfolk og motionister sætter tal på deres præstationer, hver eneste gang de er fysisk aktive. Men de opfatter først og fremmest sig selv som sportsfolk og ikke som selvmålere, på trods af pulsure og apps, som registrerer hver eneste kilometer, antal forbrændte kalorier, løberute og minuttal. Anders Høeg Nissen er overbevist om, at selftracking-tendensen fortsætter. For nogle bare med et andet udtryk: Det kunne for eksempel være apps, som forholder sig neutralt, hvis alle tal er fine og som kun giver brugeren en melding, hvis kurven går den forkerte vej.

– Der er indbygget en klar risiko for sygeliggørelse, hvis man konstant kigger på sine tal og føler, at man døgnet rundt skal forholde sig til dem. Løsningen kunne være apps og andre måleværktøjer, som kun giver lyd fra sig, hvis der er grund til det. Jeg kender selv til dét, jeg kalder ”dataneurose” – dér, hvor mit humør bliver påvirket af dagens målinger, og hvor mit fokus bliver alt for låst på mine tal i stedet for på at leve livet. Det skal alle vi selvmålere være ekstremt opmærksomme på, så vores data ikke kommer til at styre vores liv, siger Anders Høeg Nissen. Risikoen for, at andre misbruger ens personlige data, er også åbenlys: Hvad nu hvis din arbejdsgiver eller dit forsikringsselskab gerne vil kigge dig over skulderen ? Kan du få en billigere forsikring, hvis du kan bevise, at du holder dig i god form, og vil du tilsvarende skulle betale en højere præmie, hvis din fedtprocent er for høj? Anders Høeg Nissen ser ikke de store forskelle i forhold til nu, hvor for eksempel bilejere, som har kørt mange år uden skader, får en lavere forsikring og mennesker med kroniske sygdomme ofte har sværere ved at blive forsikret. Og han tror, at også de fremtidige problematikker som self-tracking kan medføre, vil blive løst. Og vægten? Den er i øjeblikket præcis, som Anders Høeg Nissen ønsker det. Nu hjælper dagens målinger ham først og fremmest med at vedligeholde vægttabet.

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv den originale Q10 blanding, som er brugt i det epokegørende Q-Symbio studie – og oplev forskellen. Luft- og fugttæt blisterpakning. God hygiejne.

Mere end 100 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Resultatet af 25 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

DK_Q10_Ad_Helse_210x275_0116

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / marts 2016

helse: fokus

Selvmåling kan føre til over-bekymring

Fokus p å

Selftrack ing

Stud.mag Sanne Skovgård har i forbindelse med sit kandidatspeciale på Roskilde Universitet undersøgt, hvordan selvmonitorering kan påvirke os, som dagligt måler vores krops funktioner via en app på vores smartphone. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

anne Skovgårds interesse for selvmonitorering via apps opstod i forbindelse med, at markedet for sundhedsog livsstilsapps er eksploderet i takt med, at smartphones bliver billigere og mere avancerede. Sanne fortæller, at hun kan se et klart sammenfald i brugernes svar, når de skal forklare, hvorfor de monitorer sig selv. Brugerne fortæller nemlig, at de synes, det er vigtigt, at man holder øje med sig selv og tager ansvar for eget helbred. Flere nævner også muligheden for selvoptimering og selvkontrol som væsentlige årsager til at gøre brug af selvmonitorering. De mest anvendte er livsstilsapps, der måler hastighed, forbrænding og puls. Men flere og flere apps, som for eksempel søvn- og humørmonitorering, vinder frem, og bliver hentet og anvendt af brugerne i stor stil. Af nysgerrighed testede Sanne selv tre forskellige humørapps, hvoraf den ene anbefalede hende at kontakte egen læge, da appen mente at spore sandsynlighed for, at hun var ved at udvikle depression. – Apps kan være et udmærket værktøj til at motivere sig selv til f.eks. at løbe hurtigere end i går, men der er en bagside af medaljen. Nemlig risikoen for, at appen tager fejl, eller at målinger tillægges for stor

helse / marts 2016

helse: fokus

Inden han begyndte at monitorere sit humør, så han sig selv som en glad mand, mens han efter to ugers målinger blev i tvivl om, hvorvidt han nu også var så glad, som han gik og troede.

Regler om sundhedsapps på vej Forbrugerrådet er meget optaget af, at der bør være nogle helt klare regler omkring særligt sundhedsog livstilsapps. F.eks. ønsker rådet et øget fokus på, hvem der har lavet den konkrete app. Er det en 17-årig teenager i en kælder, et medicinalfirma eller nogle helt tredje, og hvem ejer de konkrete målinger som de selvmonitorerende registrerer i deres app?

Sanne Skovgård, stud.cand.mag. i sit speciale om selvmonitorering.

betydning. Det kan være skadeligt og potentielt set gøre brugerne, som ønskede at styrke egen sundhed, mere syge, siger Sanne Skovgård. Netop for at undersøge, hvordan apps måler værdier, som normalt ikke gøres op i tal, satte Sanne sig for at undersøge, hvordan brugere af humørapps måler og læser deres selvmonitorerede målinger. En kvindelig humørmåler fortæller, at hun godt kunne finde på at kontakte egen læge, hvis hendes selvmonitorerede humørmålinger gennem længere tid ikke var høje nok. Men selv samme kvinde kommer senere frem til, at når hun føler sig sur, så er det ofte forbundet med, at hun føler sult eller mangler søvn. En mand fra samme testgruppe fortæller, at han i forbindelse med selvmonitorering af sit humør oplevede, at hans humør blev

dårligere af at spekulere over, hvornår og hvordan han ville måle, og i selve målesituationen faldt hans humør, da han skulle mærke efter, hvordan han egentlig havde det. – Inden han begyndte at monitorere sit humør, så han sig selv som en glad mand, mens han efter to ugers målinger blev i tvivl om, hvorvidt han nu også var så glad, som han gik og troede, fortæller Sanne Skovgård. Testgruppens og Sannes egne erfaringer viser, at de selvmonitorerede målinger nemt kan misforstås, overfortolkes og generelt set tillægges mere værdi, end målingerne bør. Mange af de eksisterende sundhedsog livsstilsapp-målinger munder ud i et tal eller en form for karakter, som brugerne herefter tager mere eller mindre til sig som sandheder. Målingernes tal

tager sjældent høje for, om den selvmonitorerede har sovet dårligt, har ondt i nakken eller har et sygt spædbarn, som tærer på den selvmonitoreredes kropsværdier, siger Sanne Skovgård. – Så, hvis du ikke løber hurtigere i morgen, ikke er gladere og ikke har tabt dig til trods for, at du har gjort, som du skulle, så behøver der ikke være noget galt. Måske er din krop træt, måske er du inde i en travl periode af dit liv, eller måske har du bare en dårlig dag, understreger Sanne Skovgård.

Nærende hudpleje fra mor til datter CERA di CUPRA® er nærende hudcreme med bivoks, der giver nyt liv til din hud, forebygger rynkedannelse og beskytter huden i al slags vejr. CERA di CUPRA® produceres af det italienske firma Dott. Ciccarelli, hvor familiens uddannede farmaceuter har ladet deres viden om nærende bivoks og hudpleje gå i arv fra far til søn i mange generationer.

Cera di Cupra® lyserød til tør hud

Cera di Cupra® hvid til normal/blandet hud

Tube 75 ml.

Krukke 100 ml.

Cremen indeholder bivoks og specielt fremstillet lanolin og er et rent naturprodukt uden konserveringsmidler, der har været produceret og brugt af europæiske kvinder siden 1959. Fås i tube 75 ml og i krukke 100 ml. Fås på apoteket og kan bestilles on-line på www.webapoteket.dk Bestil brochuren ved at skrive til mail@ibimport.dk

75,- kr. (Vejl.) 99,- kr. (Vejl.) helse / marts 2016

helse: fokus

Et optimistisk folkefærd En ny undersøgelse tyder på, at danskerne overvurderer deres egen helbredstilstand. En anelse selvovervurdering kan være understøttende for helbredet, mener flere eksperter. Selvmåling eller selftracking kan dog være et godt redskab til at få bedre styr på helbredet. Af: Thomas Davidsen / Foto: Colourbox

helse / marts 2016

Fokus p å

Selftrack ing

helse: fokus

tørstedelen af danskerne mener, at de har et godt helbred og sunde kostvaner, viser en ny undersøgelse fra analyseinstituttet Voxmeter. Faktisk vurderer næsten 7 ud af 10 af os, at vores helbred er godt. Inkluderes dem, der svarer ”hverken eller”, er det mere end 9 ud af 10 danskere, der ikke vurderer deres helbred til være dårligt. Og selv om mere end hver anden af de adspurgte mener, at de vejer for meget, så er det kun 6 pct., som mener, at deres kost er usund. Vi danskere ser altså os selv som værende i en særdeles fornuftig sundhedstilstand. Men er vi lige så sunde, som vi tror? Eller er tallene i virkeligheden blot et udtryk for, at vi overvurderer os selv? Sådan tolker administrerende direktør ved Sundhedsdoktor Søren Steen Rasmussen undersøgelsesresultatet, for det stemmer fint overens med de mange sundhedstest, Sundhedsdoktor årligt foretager. – De folk, vi tester, har generelt et lavere sundhedsniveau, end de selv tror. Det er yderst få, der vurderer, at de har en dårlig helbredstilstand. Jeg tror egentlig, det ligger i den danske folkesjæl. Det kan da godt være, man ikke får motioneret så meget, som man burde, eller er lidt for glad for søde sager, men det går jo meget godt alligevel. Vi er et optimistisk folkefærd, siger Søren Steen Rasmussen. Ifølge direktør i kursusvirksomheden Stress Management, arbejdspsykolog Johnny Schultz, er det et almenmenneskeligt behov at fremstille sig selv – overfor sig selv – lidt bedre, end der er belæg for. – Rent psykologisk har vi et behov for at tale vores selvværd op. Det er en copingstrategi, som er helt naturlig, og som ligger dybt i os alle. Selv den, der har en tendens til at undervurdere sig selv, vil samtidig have en indre stem-

På plussiden er kvinder gode til at mærke deres krop og tage hånd om sig selv. På minussiden har store internationale undersøgelser vist, at ”bekymringer” og ”planlægning” er to ting, der tynger kvinder langt mere end mænd. Johnny Schultz, arbejdspsykolog

me, der fremstiller sig selv i et positivt lys, siger Johnny Schultz.

Realistisk optimisme Almindeligvis anses det for negativt i vores kultur at have for høje tanker om sig selv. Men når det gælder vores egen vurdering af helbredstilstanden, er det slet ikke nogen dårlig idé med en vis portion optimisme, vurderer flere eksperter. Det ”mindset”, som bedst understøtter et godt helbred, er ”realistisk optimisme”, mener Ph.d. og direktør i Center for mental robusthed Eva Herz. – Man er godt hjulpet, hvis man kan finde den rette balance mellem ikke at fornægte, at man skal passe på sin krop og ind i mellem også gøre noget godt for den, men på den anden side at kunne sige, ”ja, sygdom kan ramme os alle, men det skal nok gå.” Det styrker immunforsvaret at tænke på den måde. Derfor er det faktisk anbefalelsesværdigt at være en anelse selvovervurderende. Det gælder i mange forhold i livet, og det gælder også i forhold til sundhed, siger Eva Hertz. Der er masser af videnskabelig dokumentation på, at positive tanker sender afstressende og sunde signaler og stoffer ud i organismen. Som ikke bare giver os energi om dagen og en rolig søvn om natten. Ifølge Johnny Schultz sender positive tanker også stoffer ud i kroppen, der understøtter helbredet langt bedre end de stoffer, som negative tanker udløser i kroppen. – Lystbetonede tanker sender binyremarv-hormonet adrenalin ud i organismen, der kan betragtes som krop-

pens positive brændstof. Adrenalin er kroppens kamphormon og giver os energi til at mestre den udfordring, vi står over for. – Negative og bekymrede tanker sender derimod kortisol ud i kroppen. Kortisol kaldes kroppens stresshormon. Og det er et forhøjet indhold af dette stof i blodet, der risikerer at gøre os syge, fordi kortisol svækker kroppens immunsystem, siger Johnny Schultz. Man kunne så få den tanke, at hvis blot det at tænke positivt bringer én tættere på et godt helbred, hvorfor så ikke tænke positivt – hele tiden? Det er en problematik, der deler vandene blandt eksperterne, hvor en professor Svend Brinkmann står ude på den ene fløj og siger ”fyr din coach”, ”tænk negativt” og ”hold op med at mærke dine følelser”; alt imens en dominerende trend i samfundet er den positive psykologi, som står ude på den anden fløj, og siger, ”det du fokuserer på, skaber du mere af”. Det hele handler om balance, mener Eva Herz. Positivitet kan kamme over og blive til en fornægtelse af, at der overhovedet findes sygdom og død, og så får man et problem. For det kan jo være decideret farligt at overhøre symptomer. ”Smil og lad som ingenting”, kan absolut ikke anbefales. Men hvis man kan fastholde en autentisk, positiv følelse, så bliver man mere mentalt fleksibel. Og i den sidste ende påvirker det ens sundhedstilstand positivt. Det er f.eks. dokumenteret, at de mennesker, der overlevede kz-lejrene, var bedre i stand til at bevare håbet, end dem, der ikke overlevede. En eller

helse / marts 2016

helse: fokus

På plussiden er mænd gode til at kaste et ubekymret blik på deres liv og deres helbred. På minussiden lader de stå til og reagerer for sent på signaler fra kroppen. Johnny Schultz

Johnny Schultz

Søren Steen Rasmussen

Eva Hertz

anden form for tro på, at det nok skulle gå, var med til at holde dem i live, siger Eva Hertz.

Fysikken og psyken Dilemmaet er til at få øje på: På den ene side er det vigtigt at være nogenlunde realistisk omkring sin sundhedstilstand, så man får taget tingene i opløbet, og ikke i ambulancen på vej på hospitalet. På den anden side kan det virke befordrende på sundheden, hvis man ikke går for højt op i helbredet. Tillader sig selv at være ubekymret simpelthen. Ifølge Søren Steen Rasmussen bør man skille det fysiske og det psykiske aspekt ad, når man forholder sig til dilemmaet. – Når det handler om vægt, form, kost og form, er det godt, hvis man er nøgtern, erkender hvor man står, og handler på det, hvis der er ubalancer. I forhold til den psykiske del forholder det sig anderledes. Her er det befordrende med en let og ubekymret optimistisk indstilling. Udfordringen er så, at de to aspekter hænger sammen, for psyken virker ind på fysikken. Det er der ikke noget facit på, hvordan den enkelte skal løse. Her må man føle sig frem og finde sin egen form og sit eget niveau, der passer til én, siger Søren Steen Rasmussen. På Sundhedsdoktor har man igennem årene forsøgt sig med mange forskellige former for sundhedsindsatser. Det, som ifølge Søren Steen Rasmussen

helse / marts 2016

virker mest motiverende for, at folk gør noget aktivt for at forbedre deres sundhedstilstand, er sundhedstjek. – Det virker bedre, end nogen kampagne gør, at få et objektivt kig på, hvor man står sammenlignet med andre på ens egen alder, efterfulgt af en motiverende samtale. Det er for mig et sikkert tegn på, at det i forhold til det fysiske aspekt er en rigtig god idé at være selverkendende og se sin sundhedstilstand lige i øjnene. Men den motiverende samtale er vigtig netop fordi, at forudsætningen for at kunne få noget godt ud af sit sundhedstjek er, at man kan vende det positivt, siger Søren Steen Rasmussen. Han vurderer, at de mange nye gadgets, som gør det muligt for os selv at tjekke vores helbred og sundhed, er et gode. – De vil bidrage til større selvindsigt og være med til at give folk et mere realistisk syn på eget helbred. Det at have et objektivt måleinstrument lige ved hånden vil også skubbe til adfærden, så folk reagerer på ubalancer tidligere, siger Søren Steen Rasmussen.

Kønsapektet Selverkendelse og villighed til at handle proaktivt og søge den rette hjælp i rette tid er altså godt – på den ene side. En let og ubekymret, gerne en anelse selvovervurderende, indstilling –”det skal nok gå” – er godt på den anden side. Hvis modsætningen lyder bekendt – som i ”kvinder vs mænd” – er det ikke helt tilfældigt. For ifølge eksperterne er der i dilemmaet mellem selverkendelse som ét ideal og ”en anelse selvovervur-

dering” som et andet, en klar fordeling mellem de to køn. – På plussiden er kvinder gode til at mærke deres krop og tage hånd om sig selv. På minussiden har store internationale undersøgelser vist, at ”bekymringer” og ”planlægning” er to ting, der tynger kvinder langt mere end mænd. På plussiden er mænd gode til at kaste et ubekymret blik på deres liv og deres helbred. På minussiden lader de stå til og reagerer for sent på signaler fra kroppen, siger Johnny Schultz. Statens Institut for Folkesundhed har påvist, at mænd vurderer, at de har – og rent faktisk også har – et bedre helbred end kvinderne. Men de dør før kvinderne på alle alderstrin. Der kan være biologiske, genetiske og livsstilsmæssige faktorer på spil. Men bemærkelsesværdigt er det, at den feminine profil, som erkender tilstanden og gør noget ved den – men til gengæld bekymrer sig – overlever længere, men med et dårligere helbred. Mens den maskuline profil, som er dejligt ubekymret, men til gengæld ikke reagerer, når der vitterlig er noget at være bekymret over, lever med et bedre helbred, men dør før. – I stadig stigende grad er der psykologiske faktorer på spil, som påvirker stressniveauet og dermed også vores generelle sundhedstilstand. Jeg tror ikke på nogen forenklede sandheder eller sammenhænge, men sammenhængen mellem en god sundhedstilstand og et positivt ”mindset” er veldokumenteret. Derfor er der en meget god grund til at være opmærksom på, uanset om man er kvinde eller mand, hvor meget man lader bekymringer fylde, siger Johnny Schultz.

Vil have livskvalitet og velvære Nytduhåb forbedre kredsløbspatienter

smerter og - uden smerter og bivirkninger! bivirkninger

Brug din fritid på at værne om dit helbrede. Brug Elmedistrål-apparatet, som er til hjemmebrug. det giver øget livskvalitet og bedre velvære. Her ud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aﬂ aster hjertet d.v.s. forhindrer dannelsen af blodpropper (tromboser).

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medi- • Prikken i fødder og tæer cin og uden bivirkninger. Apparatet er enkelt • Smerter og kramper og nemt at betjene. • Hævede ben og fødder • Muskelspændinger Elmedistrål-apparatet er en dansk opﬁndelse • Forhøjet blodtryk og produceres i Danmark. • Sportsskader • Knoglebrud Vil du vide mere eller ønsker at få en brochure • Uro i benene tilsendt eller du ønsker at få afprøvet metoden • Forstuvninger gratis, så ring til os - så vil vi sende en medar- • Tennisarm bejder hjem til dig for at instruere dig i brugen • Hovedpine af apparatet. • Hvilesmerter • Blodsamlinger Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Køben- • Skinnebenssår der ikke vil heles havns Kommunehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år sammen med Liv. Elmedistrål-metoden virker direkte ind på med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göte- blodkarrene og har derved effekt på kredsborg samt Universitetsklinikken i Birmingham. løbsproblemer og dermed forbedrer blodcirSamtlige instanser kan dokumentere at appa- kulationen der er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ratet har effekt på følgende lidelser:

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04 www.elmedistraal.com

Risskov Bilferie ER DU OVERVÆGTIG

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

n lagte gader i de De brostensbe d Ringkøbing gamle købssta mmen til en byder jer velko erie i hyggelig minif tel omgivelser. Ho charmerende centrum af i r ge lig g bin Ringkø t byen på Torve

og kunne du tænke dig at afprøve en ny behandling? For at undersøge galdeblæredynamikken i behandlingen af overvægt og svær overvægt, søger Gentofte Hospital deltagere til et sundhedsvidenskabeligt forskningsforsøg. Formålet med forsøget er, at undersøge hvordan liraglutid (Saxenda®) virker på din galdeblære og hvordan hormoner og enzymer frigives fra bugspytkirtlen. Den nye behandling undersøges i sammen-

Her kan I slappe helt af i smukke og rolige omgivelser ligning med en placebo behandling (ikkeI har ikke langt til Østrigs største naturfænomener

aktivt stof) ved en daglig injektion hjemme. |

Salzburgerland

Jylland

Op8/7/14 08.27 ly06/10/10 s 11:04 AM ngs LIM koden E

bes

tilli

• Prisen er pr. person i dob.vær. • Gode børnerabatter • Mulighed for ﬂere dage • Minimum inkl. slutrengøring • Ekspeditionsgebyr fra kr. 69,• Spar i fht. hotellets egen pris • Forbehold for udsolgte datoer • Forbehold for trykfejl • Rejsearrangør Risskov Autoferien AG • Prisstigninger kan forekomme • Åbent hverdage 9-17 • Åbent weekend 10-15

købstad Hvis du vælger at OP deltage i forsøget, vil du modtage skdu: For at deltage i forsøget skal mel dan TIL Gam g behandling bestående af regelmæssig helbreds• Være mellem 18 år og 64 år Hotel Ringkøbin r kontrol og lægeundersøgelser. (begge inklusive) 2 overnatninge t enbuffe 2 x morg • Have et BMI (Body Mass Index) t ffe bu u/ en m rs 2 x 2-rette / døgn DerudoverMiljvil du få udleveret forsøgs-medicin på eller over 27 mehal* øtillæg 45 DKK Adgang til svøm og bowling* nesssidste til fitde samt mulighed for at få kompen-sation for dine • Have haft en stabil vægt Adgang 14 12. til 19. ag - torsdag ind Sønd transportudgifter i henhold til gældende regler 90 dage (ændring på maksimum Ankomst: Rejs med Risskov (skattepligtigt). Du vil desuden modtage 3 kg) Bilferie og en få lidt ekstra ulempegodtgørelse for din deltagelse i forsøget. • Være ikke-ryger Tilmeld jer vores nyhedsbrev og modtag hver uge nogle af vores • Ikke drikke endat 7 genstande mange vilde tilbud - først! Såmere billigt, du ikke har råd til at blive hjemme Projektlæger: om ugen, hvis du er en kvinde og Christina Charlotte Nexøe-Larsen 14 genstande hvis du er en mand Bo på elegant og atmosfærisk wellnesshotel ved Bükkös Pernille Høgh Sørensen • Have foretaget en ultralydsscanfloden og med udsigt til den Telefon: 23462796 eller 23463854 ning af din mave som viser en gamle bydel i den charmerende Mail: by Christina.charlotte.nexoee-larsen@regionh.dk tydelig galdeblære Szentendre. Kultur og • Kunne besøge hospitalet 12 romantik ved Donau floden gange over en periode på ca. | Budapest 4 ½ måned samt deltage i 2 30 min. fra Budapest telefonsamtaler |

SPAR 36%

699,-

- et godt rejsetilbud

Nyd en bjergrig og hyggelig ferie Hotel Evianquelle

En helbredende og naturskøn ferie lige ved naturlig kilde møder jer syd for Bad Gastein. I det romantiske ommen bjergrige område fyldt med velkdet er ligger vandfaldD ogusøer atmosfærefyldte Hotel Evianquelle

tende, til, helt uforplig øgs rs 2 overnatninger at ringe tilm.fomorgenbuffet 2 x aftensmad at få r fo et personal 1 velkomstdrink ion: rm fo in e er lig til skilifterat Gratis transfer yder Gratis parkering og internet

Ankomst: Indtil 01.11.14

208x140_kulør+lime_template.idml 1

SUPER PRIS

GOD PRIS

Bükkös Hotel & Spa 3 overnatninger 3 x morgenbuffet 3 x 3-retters menu/buffet Dette forsøg er godkendt1 xaf:velkomstdrink Den Videnskabsetiske komité for Region Hovedstaden. Sponsoreret af Novo Nordisk A/S 1 x ansigts massage

649,Miljøtillæg 2 Eur / døgn

1.049,-

Ankomst: Indtil 29.10.14 | Sæsontillæg fra kr. 44 / døgn

Tlf. 70 22 77 17

www.Risskov-Bilferie.dk

03-06-2014 11:21:17 49 helse / marts 2016

helse: opskrifter

Spis dig Laura Bonné, ejer af den kendte spa, Amazing Space, og Sally Walker giver dig i bogen Beauty Foods nye værktøjer og gode råd til, hvordan du kan spise dig skøn og sund uanset alder. Bogen er en anderledes skønhedsguide, som tager udgangspunkt i det indre for at vise dig en nænsom vej til det skønne ydre. Du får bl. a. svar på, hvilke næringsstoffer og fødevarer du skal vælge, og hvordan vitaminer og mineraler påvirker skønheden. Hvordan du vælger det sunde fedt, og hvilke skønhedskure der bedst fremmer skønheden. Her får du udvalgte opskrifter fra den nye bog. Af: Laura Bonné og Sally Walker / Foto: FADL’s forlag

DADDELTRØFLER Tid 10 minutter Hvile 30 minutter Antal 12 Det skal du bruge: 200 g dadler 100 g økologiske mandler eller paranødder 40 g økologisk kokosolie 30 g kakaopulver Endvidere 50 g kokosmel og 25 g kokosflager til at rulle trøflerne i Drys Tørret havtorn

Sådan gør du: 1) Blend dadler, mandler, kakaopulver og kokosolie godt sammen.

Tip Du kan evt. komme 1 spsk. lakridspulver i massen, det smager skønt!

2) Tril til kugler på størrelse med en golfbold, og tril i kokosmel og kokosflager. Drys med havtorn og stil i køleskabet, til de skal nydes.

+ Beauty Food-fakta En fiberrig slik-kugle, fyldt med sunde mættede og enkeltumættede fedtstoffer, som holder dig mæt og tilfreds i mange timer.

RØGET MAKREL MED SPICY DRESSING, VALNØDDER OG TOMATER ANTAL: 4 personer Tid 15 minutter

Pynt 7 stilke basilikum

Det skal du bruge: 1 røget makrel 8 cherrytomater, gerne blandede gule og røde 10 valnøddekerner 6 stilke basilikum

Sådan gør du: 1) Fjern hovedet på makrellen, og åbn den på bugen. Kør en skarp kniv langs skindsiden, så slipper kødet nemmere skindet. Fjern forsigtigt benene, så kødet er lige til at tage ud.

Dressing 200 ml hytteost 8 dråber tabasco Havsalt

2) D el tomaterne i halve, og hak valnødderne let groft. Pil basilikum-bladene af stilkene, og hak dem let groft. Gem lidt hele blade til pynt. Vend forsigtigt tomat, valnødder og basilikum med hytteost. Krydr med tabasco og salt. 3) Drys med basilikum.

+ Beauty Food-fakta Makrel indeholder selen, der giver en smuk glans til hud og hår samt god neglevækst. Ydermere er den rig på D-vitamin, der giver kroppen energi og styrke. Tomat er rig på betakaroten, C-vitamin og E-vitamin samt nærende mikronæringsstoffer med cellebeskyttende, antioxiderende virkning for dine celler. Basilikum styrker immunforsvaret og virker antiinflammatorisk.

helse / marts 2016

helse: opskrifter

REJE OG MANGOCOCKTAIL Tid 10 minutter ANTAL: 4 personer Det skal du bruge: 1 moden mango 1 lille rødløg 1 bundt koriander Saft fra 2 lime 1 tsk. fiskesauce ½-1 rød chili 2 spsk. sesamolie 12 tigerrejer 1 spsk. rapsolie Sådan gør du: 1) Del mangoen ved at skære langs stenen, fjern stenen og skær skrællen af mangoen med en skarp kniv. Skær mangoen i terninger på 1 x 1 cm. Pil og skær løget i fine terninger. Hak koriander let groft. 2) Bland mango, rødløg og koriander sammen, mariner med limesaft og fiskesauce. Del chilien, fjern kornene og skær den i fine terninger. Drys på salsaen. 3) Pil rejerne, skær et snit i ryggen og fjern tarmstrengen. Varm en pande, og steg rejerne, til de bliver røde og sprøde. Sæt rejerne på spyd og server med den skønne salsa.

+ Beauty Food-fakta

+ Beauty Foods Af: Laura Bonné og Sally Walker Pris: 329,95 265 sider FADL´s Forlag

helse / marts 2016

Fra denne ret får du omega-3, -6, -7 og -9-fedt i store mængder. Omegafedtsyre virker som styrkende og nærende smørelse for kroppen og huden. Disse fedtsyrer sørger desuden for at holde dit kolesteroltal nede, da det sunde fedt opløser det usunde fedt, der ellers vil lagre sig i kroppen.

g a l t y N Let at abne Nu er vejen til den gode smag blevet meget lettere. Det krĂŚver blot et lille swuptag.

helse / marts 2016

helse: værd at vide

Hotte mineraler og vitaminer Lige nu oplever vi igen, at D-vitamin fremstår som et super-vitamin. Selvom forskerne langt fra er enige om D-vitaminets helbredsoptimerende egenskaber, og om hvor store doser, vi skal have, så er der dog flere og flere eksperter, der overgiver sig til det hotte vitamin, som mange af os er i underskud af. Af: Jesper Møller / Foto: Colourbox

-vitamin er i de senere år mange steder blev udnævnt til det nye ”supervitamin”, der kan afhjælpe en række alvorlige sygdomme. Følgelig er danskernes forbrug af D-vitaminer også steget eksplosivt. D-vitamin er vigtig for muskler og knogler. D-vitamin er påkrævet, for at kroppen kan optage kalk, og derfor giver mangel på D-vitamin blandt andet risiko for knogleskørhed. Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin. I sommerhalvåret er blot nogle minutters ophold i solen midt på dagen nok til, at vi gennem huden danner tilstrækkeligt med D-vitamin. Anderledes forholder det sig i vinterhalvåret, hvor kroppen i stedet tærer på det lager af D-vitamin, som er opbygget i sommerhalvåret. Man kan også få D-vitamin gennem kosten, men sjældent i tilstrækkelige mængder.

D-vitamin findes primært i fede fisk samt i begrænset mængde i mælk, æg og kød. Nogle eksperter anbefaler et dagligt tilskud af D-vitamin – helst af typen D3 - ikke mindst om vinteren – især, hvis man ikke spiser meget fisk eller ikke opholder sig så meget i solen om sommeren. I den forbindelse er det som med alle andre kosttilskud vigtigt at finde et produkt med høj optagelighed. Her har de danskproducerede D-Pearls fra PharmaNord angiveligt en højere optagelighed, fordi D-vitaminet er opløst i olivenolie. Det har en betydning, fordi D-vitamin er fedtopløseligt. Et andet veldokumenteret præparat er Vitamin D3 fra Decamin.

Magnesium Magnesium er det fjerdemest forekommende mineral i kroppen, og det findes i alle vores celler. Det er livsnødvendigt og indgår i en lang række kropslige processer. Blandt magnesiums vigtigste egenskaber er at bidrage til

kroppens muskelfunktioner samt energistofskiftet. Derudover hjælper det med at opretholde elektrolyt-balancen samt kroppens celledelinger. Endelig medvirker magnesium til at vedligeholde tænder og knogler samt at forebygge træthed og udmattelse. Magnesium findes i en række sunde fødevarer så som kål, bladgrønt, frugt samt nødder og mandler. Får du ikke nok af disse kilder, eller dyrker du megen idræt med slid på musklerne, kan du få magnesium-mangel. Det opdages sjældent i de indledende stadier, mens de første typiske symptomer kommer senere og typisk kan være muskelkramper og sitren i musklerne. Ved mere alvorlig magnesium-mangel vil symptomer som svimmelhed og hukommelsessvigt kunne opleves. Det seneste nye på magnesium-fronten er, at japanske og amerikanske forskere har fundet ud af, at magnesium muligvis kan forebygge det såkaldte metaboliske syndrom. Det dækker over

en række symptomer som overvægt, forhøjet blodtryk og nedsat insulinfølsomhed, og metabolisk syndrom resulterer ofte i diabetes 2. Ved at sammenligne seks undersøgelser med henved 25.000 deltagere har forskerne opdaget, at folk med et højt indtag af magnesium havde 31 pct. mindre risiko for at udvikle metabolisk syndrom sammenlignet med dem, der havde det mindste indtag af magnesium. Da mangel på magnesium sjældent opdages i de indledende stadier, skønnes det, at mange befinder sig i en kronisk mild mangel. Derfor vælger stadig flere – især fysisk aktive – at tage magnesium som kosttilskud.

Selen Selen er et mineral, men kaldes også for et sporstof. Den menneskelige krop har behov for selen i små mængder for at styre en række processer, der blandt andet har med immunforsvaret at gøre. Selen kan således virke som en antioxidant, der be-

helse: værd at vide kæmper de såkaldte frie radikaler. Det er molekyler, der kan koble sig på et stof og ødelægge det ved at ilte (oxidere) det. Derved er selen også med til at bekæmpe inflammation i kroppen. Selen menes at kunne være med til at forebygge en række alvorlige sygdomme, heriblandt visse kræftformer samt hjertekarsygdomme. Sidstnævnte blev bevist i en stor svensk undersøgelse for et par år siden. Den viste, at et dagligt indtag af selen og Q10 halverer ældres risiko for at dø af hjertekar-sygdomme. Coenzym Q10 er et vitaminbeslægtet stof, som findes i alle kroppens celler. Selenproduktet, der blev benyttet i undersøgelsen, var det danskproducerede SelenoPrecise fra PharmaNord.

Menneskekroppen danner ikke selv selen, som skal tilføres via kosten. Selen findes især i proteinrige fødevarer som kød og fisk – ikke mindst i indmad som nyrer og lever. Korn og grøntsager er også kilder til selen, men det kræver et vist indhold af selen i landbrugsjorden. Generelt er der ikke så meget selen i jorden i Nordeuropa, og nogle forskere mener, at dette er en del af forklaringen på det relativt høje niveau af hjertekarsygdomme i Nordeuropa. Blandt eksperter er der uenighed om, hvor høj en daglig dosis selen mennesker bør have. Mange mener, at en tilstrækkelig dosis sjældent kan nås gennem kosten og anbefaler derfor et tilskud i form af en pille.

Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

helse / marts 2016

helse: nyt

Tryghed i hverdagen

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Det kan være svært at navigere rundt mellem alle de tilbud, vi til daglig bliver bombarderet med, når det handler om at passe på os selv og vores sundhed. Her får du et udpluk af gode hjælpere til at gøre hverdagen lettere for dig og din familie. Helse

a efaler ««

sundhed

krop &

««

Kend de 7 tegn på kræft Hver anden dansker vil se tiden an, hvis de går rundt med symptomer på kræft. Det vil Kræftens Bekæmpelse gerne gøre op med og har derfor lanceret en ny kampagne, som skal få flere danskere til at gå tidligere til læge med symptomer, der kan være tegn på kræft. Der er nemlig menneskeliv at redde, hvis vi reagerer hurtigere. Læs mere på: www.cancer.dk

+ Trussen, der giver tryghed Nu findes der også smarte inkontinens trusser til kvinder, som ikke helt kan holde på vandet. Trusserne er egnet til let dag-inkontinens og ligner helt almindelige trusser. De er lavet i bomuld og kan vaskes igen og igen. De findes i 3 modeller og kan købes på dryandcool.dk eller på tlf 3131 3144 Mere info: www.dryandcool.dk/shop/ inkontinens-trusser-til-kvinder-7c1.html

Spar penge med nyt AMD produkt Har du øjensygdommen AMD og får anbefalet 4, 6 eller 8 tabletter dagligt, så skift til Ophtamin 20, som indeholder samme høje doser af vitaminer og mineraler, men til en væsentlig lavere omkostning pr. dag. Ophtamin 20 er på Værn om Synet og øjenlægernes liste over anbefalede produkter. Fås nu også via apoteket eller på www.Webapoteket.dk

NY APOTEK-BEHANDLING MOD BLE-EKSEM Ca. 50 pct. af alle blebørn bliver ramt af ble-eksem, som især skyldes, at urin-stof bliver omdannet til ammoniak, der nedbryder huden. Apotekets nye præparat, Dermicin serum spray, behandler og forebygger ble-eksem på en nem måde, fordi sprayen behandler alle årsager til bleeksem uden brug af hormonstoffer, steroider, parabener samt parfume- eller farvestoffer. Fås på apoteket, vejl. pris: Kr.: 124,50 for 30 ml serum spray. Få mere information på tlf 70 22 28 18 eller www.unigroup.dk

helse / marts 2016

Få mere information om Ophtamin 20 hos DeepSeaPharma på tlf 8698 6540 eller på www.eyecare.dk

Lutein + Zink

1000 mg. · Højdosis Zink Kosttilskud · 120 tabletter (120g)

For dit syns skyld

KrillOmega + D-vitamin - den nye generation af OMEGA-3 KrillOmega + D-vitamin - eneste produkt med denne unikke kombination.

Både Omega-3 og D-vitamin er vigtig for alle mennesker - det betyder dagligt tilskud af OMEGA-3 og D-VITAMIN samlet i 1 kapsel/dag. Studier bekræfter, at KrillOmega optages dobbelt så godt som normal Omega-3 fiskeolie og D-VITAMIN optages 4 gange bedre i kombination med Krill-Omega end D-VITAMIN indtaget alene. Hvorfor ikke få 18mcg D-vitamin med i handlen? Sammenligning af krill-olier på markedet: KrillOmega+ D-vit Dailycare Krill Krillivita Omega3 150 mg 110 mg 110 mg - EPA 75 mg 60 mg 60 mg - DHA 45 mg 27,5 mg 28 mg Astaxanthin 0,50 mg 0,25 mg 0,25 mg

OmniKrill 125 mg 75 mg 45 mg 0,50 mg

Red oil 110 mg 60 mg 28 mg 0,25 mg

4 tips ved valg af Krill-olie: 1: Mængden af Omega 3 bør ikke være under 125 mg pr. 500 mg kapsel 2: Koncentrationen af EPA og DHA bør ikke være under 75 mg EPA og 45 mg DHA 3: Mængden af Astaxanthin skal være mindst 0,375mg pr. 500 mg kapsel 4: Produktet skal være mærket ”Friend of the Sea” som dokumentation for at krill er fanget under hensyntagen til havets ecosystem.

Spørg efter KrillOmega på apoteket eller køb på Webapoteket.

Hvad er K2- vitamin?

Indtag af K2-vitamin øger optagelsen af calcium (kalk) i knoglerne og modvirker at calcium sætter sig blodårerne ( åreforkalkning). Seneste studier viser, at min. 90 mcg K2-vitamin også reducerer allerede eksisterende aflejringer af calcium i blodårerne. Det betyder mindre stive blodårer. Én lille tablet med 90 mcg. højkoncentreret K2-vitamin fra “K2VITAL”til markedets

laveste pris: 2,- kr. pr. tablet ( 120 tabl. kr 250,- ) Indeholder ikke soya. K2-vitamin må ikke forveksles med K1-vitamin.

Spørg efter K2-vitamin på apoteket eller køb på Webapoteket. Ønskes yderligere information om KrillOmega + D-vitamin samt K2-vitamin henvises til www.deepseapharma.dk eller ring 8698 6540.

DeepSeaPharma · Skanderborgvej 152A · 8382 Hinnerup · Tlf. 8698 6540 · www.deepseapharma.dk

helse / marts 2016

helse: konkurrence

VIND

MBT - Din genvej til en styrket krop

Vind verdens mindste fitnesscenter. Med MBT kan du let integrere motion i din hverdags sædvanlige gøremål. Vind et par MBT efter eget valg.

Med MBT® får du verdens mindste fitness center under fødderne. Et sundt og skånsomt fitnesscenter, der automatisk følger dig i hverdagen. MBT blev lanceret i 1996 som verdens første funktionelle sko. Siden er skoen videreudviklet, og den findes i dag i flere trendy designs både til hverdag, arbejde og fest. I praksis er der indbygget et vippebræt under skoen. Et vippebræt stort nok til at du konstant aktiverer og træner din krop, hvilket giver dig en lang række fordele.

Værdi op til

2.145,-

Uanset om du går eller står i et par MBT sko, vil du opnå: • Forbedret kropsholdning • Træning af muskler • Aflastning af led og ryg • Forbedret balance • Øget kredsløb og forbrænding

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 8. april 2016:

Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen

Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE.

Spørgsmål: HVAD ER MBT?

HVAD GØR MBT FOR DIG?

Spørgsmål:

En funktionel sko?

KANEnALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL: motionscykel? JA ❍ NEJ ❍

HVORNÅR BLEV MBT INTRODUCERET?

Træner muskler og aflaster led?

I 2010?

Sikrer sunde og hvide tænder?

I 1996?

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 8. april 2016.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / marts 2016

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer. helse / marts 2016 58

helse: artikelserie tikelser ie

Diagno

ser

DIAGNOSE-PRES PÅ LÆGER

Sygedagpenge eller førtidspension kræver stadig oftere en diagnose. Og derfor kan læger føle sig tvunget til at give borgerne en diagnose, mener Det Etiske Råd. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

år læger skal diagnosticere borgere med psykiske lidelser, står de ofte i et svært dilemma. Lidelserne kan nemlig være så slemme, at borgeren har behov for en pause fra arbejdsmarkedet, men ikke slemme nok til, at der kan sættes en bestemt diagnose på. Men uden diagnosen vil borgerne med stor sandsynlighed ikke få tildelt sygedagpenge, og derfor må lægen vurdere, om han skal give en diagnose, som borgeren egentlig ikke har. Dilemmaet beskriver et af de største problemer ved at anvende diagnoser i dag. Sådan lyder det i en rapport fra Det

Etiske Råd. For når psykiske diagnoser som depression flyttes over i andre systemer som det kommunale, får de pludselig afgørende betydning for, hvilken hjælp borgerne kan få, siger Steen Vallentin, formand for rådets arbejdsgruppe om anvendelse af diagnoser og lektor på Institut for ledelse, politik og filosofi på Copenhagen Business School. – Ifølge lovgivningen må en diagnose ikke være tungen på vægtskålen i tildelingen af sociale ydelser. Men diagnoser er med tiden blevet et let kriterium at træffe beslutninger ud fra i kommunerne. Enten har du fået en bestemt diag-

nose, som f.eks. depression, eller også har du ikke, og hvis du ikke har, er der sociale ydelser, som du ikke kan få tilgang til. Virkeligheden er bare ikke så sort-hvid, og derfor kan læger føle sig pressede til at sætte en label på borgerne. Men en label, som ikke passer til vedkommende, siger Steen Vallentin til Kristeligt Dagblad. Rapporten fra Det Etiske Råd bygger blandt andet på nyere forskning og workshops med fagpersoner og patienter, hvor der ifølge Steen Vallentin er udtrykt et ønske om mere helhedsdækning i anvendelsen af diagnoser.

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26 helse / marts 2016 59

helse: artikelserie

Diagno

ser

Selvskade er blevet en epidemi

tikelser ie

En diagnose siger ikke bare noget om selve sygdommen, men kan også være et produkt af vores kultur. Eksperter vurderer, at det at skære og bide i sig selv bliver én af vor tids kulturelt betingede sygdomme.

or få år siden var det en sjældenhed, at unge skærer, bider og ridser i sig selv for at dulme og aflede følelser af afmagt og ulykkelig med fysisk smerte. Sådan er det ikke længere. Antallet af unge, der skærer i sig selv, er nu så stort, at fagfolk ikke tøver med at kalde adfærden for en smitsom epidemi, der vil skrive sig ind i historien af kulturelt betingede sygdomme. Det enorme præstationspres, der hviler på unge i dag, bliver voldsomt forstærket på de sociale medier, og det betyder faktisk, at de unge så at sige smitter hinanden, siger professor i psykologi

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

ved Aalborg Universitet, Bo Møhl, der for nylig udgav bogen ”Selvskade - psykologi og behandling.” En undersøgelse fra ViOSS - Videnscenter for spiseforstyrrelser og selvskade, konkluderer, at 11 pct. af danskerne på et tidspunkt i deres liv har skadet sig selv med vilje, og at langt den største andel findes i den yngre befolkning, hvor 32 pct. af de 18- til 25-årige oplyser, at de har skadet sig selv. Det giver et godt praj om, at antallet stiger markant, siger Lotte Rudbæk, psykolog ved Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center på Bispebjerg i København og forfatter til bogen ”Selvskadens psykologi.” Hun peger i en artikel i Kristeligt Dagblad på, at det ikke er første gang i historien, at en psykisk lidelse antager næsten epidemisk omfang. I slutningen af 1800-tallet bukkede kvinder over hele Europa af uforklarlige årsager under for smerter og pludselige besvimelsesanfald. De blev diagnosticeret hysterikere og indlagt i massevis. I 1950erne blev især hjemmegående husmødre ramt af nervesvækkelse, som var en lidelse, der hos lægen udløste recepter på store mængder angstdæmpende og beroligende medicin. I 1980erne og i 1990erne fik vi nye diagnoser inden for spiseforstyrrelser med navne som bulimi, overspisning og ortoreksi de adskilte sig fra den kliniske anoreksi ved ikke at have rod i en egentlig sindslidelse, men i en erhvervet og tillært adfærd. -De lidelser, som man lidt groft kan betegne som modesygdomme, kan ofte ses som reaktioner på grundlæggende strømninger i samfundet. De nye spiseforstyrrel-

ser vokser frem i en tid, hvor sult ikke længere er noget problem, mens selvskade bliver dominerende i et samfund, hvor der er meget lidt udholdenhed over for smerte, som forsøges dulmet og lindret. Begge former for adfærd er paradoksale, fordi de går mod den generelle tendens i samfundet, men de må begge ses som netop et produkt af samtiden, siger Lotte Rudbæk. Bø Møhl og Lotte Rudbæk mener begge, at det at udtrykke smerte og afmagt gennem kroppen er kommet for at blive. -Kroppen og den måde, vi forvalter den på, er blevet den dominerende måde at udtrykke indre og psykisk smerte. Derfor er det nødvendigt, at vi bliver bevidste om smittefaren og de grundlæggende samfundsstrukturer, der er årsag til lidelsen, siger Bo Møhl til Kristeligt Dagblad.

De lidelser, som man lidt groft kan betegne som modesygdomme, kan ofte ses som reaktioner på grundlæggende strømninger i sam�ndet. Lotte Rudbæk, psykolog ved Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center, Bispebjerg.

helse / marts 2016

Bestil på

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Udsalg esiden Tjek hjemm super for mange . gode tilbud

Sådan bliver du (måske) 100 Bog fra Carsten Vagn-Hansen, der sætter fokus på, at det i høj grad er op til det enkelte menneske selv at opnå en høj levealder.

Bestil på naturlishoppen.dk

Det der virker Lene Rode har samlet de bedste ting fra en lang række kure som LCHF, 5:2, Stenalderkost, Vegetarkost m.fl. BESTILLINGSNR: 1632 H

BESTILLINGSNR: 1631 H

Nu 139,-

Nu 170,-

SPAR 110,-

SPAR 80,-

Før: 249,-

Før: 250,-

MAD – Kunsten at spise godt og leve sundt

Den glutenfri kogebog

Bogen er en hyldest til den gode mad. Med næring til alle cellerne.

En oplagt bog for alle, og som har lyst til at prøve eller teste et liv uden gluten. BESTILLINGSNR: 1634 H

BESTILLINGSNR: 1633 H

Nu 129,-

SPAR 50,-

SPAR 70,-

Før: 199,-

Naturligt sunde børn

Q10

Sundhedsplejerske Anette Straadt giver dig gode og enkle råd til, at dit barns immunforsvar kommer i absolut topform.

Pernille Lund har skrevet en lille og overskuelig udgivelse om Q10, som vores celler skal bruge for at lave energi.

BESTILLINGSNR: 1635 H

BESTILLINGSNR: 1636 H

Nu 179,-

Nu 30,-

SPAR 70,-

SPAR 20,-

Før: 249,-

Før: 50,-

Tilbud gælder så længe lager haves

Nu 149,-

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

PATIENTER VENTER KORTERE TID PÅ OPERATION Vi venter kortere end nogensinde på at blive opereret i sundhedsvæsenet. Ventetiden er faldet på de flere end 310.000 planlagte operationer, der hvert år gennemføres i Danmark. På blot tre år er ventetiden faldet med gennemsnitligt 9 pct. – dvs. fra 54 dage til 49 dage, viser nye tal. Den faldende ventetid kommer en stor gruppe patienter til gode, da syv ud af ti operationstyper har fået kortere ventetid. Særligt patienter, som skal have foretaget kikkertundersøgelser, kommer hurtigere til, på trods af at patientgruppen er vokset de seneste år.

Se den nyfødte vokse i ny familie-app Som nybagte forældre kan det ofte være svært at vurdere, om ens lille nyfødte trives og har det godt. Nu kan forældre få ekstra hjælp i de første uger med en ny app, GRO, der kan fungere som supplement til samtalerne med jordemoderen og sundhedsplejersken. Appen indeholder et simpelt trivsels-skema, hvor man løbende kan indtaste oplysninger om eksempelvis barnets spise- og sovevaner for at tjekke, om barnet spiser og sover nok. Appen giver løbende informationer om barnets udvikling, så man først får informationen, når man skal bruge den. I første omgang er appen udviklet og introduceret i Region Midtjylland. Kilde: Region Midtjylland

Kilde: Danske Regioner

Vi rejser gerne langt for planlagt behandling Det er vigtigt at have sygehuse tæt på, hvis man kommer akut til skade, men afstanden betyder mindre, når det drejer sig om ambulante behandlinger, gentagne undersøgelser og planlagte operationer. Sådan lyder konklusionen på en ny borgerundersøgelse. Undersøgelsen viser, at danskerne ikke mener, at det er rimeligt med mere end 20 km. til nærmeste sygehus, hvis man kommer akut til skade, mens mange gerne rejser mere end 40 km. for en planlagt operation. God og effektiv behandling prioriteres over afstanden til sygehuset, når det gælder planlagt behandling. Kilde: REGIO – Danske Regioners analysemagasin

Mænd fravælger rehabilitering efter kræftforløb Alt for mange mænd deltager ikke i kræftrehabilitering, selvom det er afgørende for at komme sig oven på et kræftforløb. En ny ph.d.-afhandling har fundet frem til flere årsager bag mændenes fravalg. Mange mænd deltager ikke, fordi de frygter at miste kontrol og oplever rehabiliteringen som en forhindring for at vende tilbage til et normalt liv. Derudover møder mændene kønsforståelser og attituder om, at rehabilitering ikke er for mænd – blandt andet hos personalet på hospitalerne, hvilket er med til at understøtte mændenes fravalg af rehabiliteringen. Derfor er der brug for fornyet fokus på barriererne for mænds deltagelse i kræftrehabiliteringen. Kilde: Region Midtjylland

helse / marts 2016

Bidrager til vedligeholdelse af et normalt hår1,4 Bidrager til vedligeholdelse af normale negle1,4 Bidrager til normale kognitive1 og psykologiske funktioner2,3 Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1 Bidrager til vedligeholdelse af normal hud1 Medvirker til normal collagen dannelse 2 Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen 4 Bidrager til nervesystemets normale funktion2,3

SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN Bidrager til et normalt syre/base-stofskifte1 Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet 3 Medvirker til en normal frugtbarhed og reproduktion1 Medvirker til normal funktion af immunsystemet 1,2,4 Bidrager til at beskytte kroppens celler mod oxidativ stress1,2,4,5 Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2,3 Bidrager til at vedligeholde normale knogler1 1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

DK_SelenZinc_Ad_Helse_210x275_0216

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen.

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Tandbørsten kan ikke klare rengøringen alene Tandlægen anbefaler, at du bruger tandtråd, hver gang du har børstet tænder, men mange danskere gør det kun én gang om dagen. Det er også ok. Det vigtigste er at bruge regelmæssig tandtråd. Gør du ikke det, får du svært ved at holde munden ren. Tandtråd er tandbørstens gode makker. Af: Sammia Jepsen. Tandlæge i Nyborg Kommunale Tandpleje. / Foto: Colourbox

et er vigtigt at børste tænder to gange om dagen. Det har vi danskere fået ind med modermælken. Lidt mere kniber det med viden om tandtråd. Tandbørsten kan nemlig ikke gøre arbejdet alene. Den kan ikke holde rent mellem tænderne, hvis tænderne sidder i tæt kontakt, men det kan tandtråd! Tandtråden fjerner de bakterier og madrester, som tandbørsten ikke kan nå, og derfor hører tandtråd med til mundens daglige rengøring.

Risikoen for at udvikle huller Tandlægen anbefaler, at du bruger tandtråd, hver gang du børster tænder. Hvis du kun får det gjort en gang om dagen, så find det tidspunkt, der passer dig bedst. Giv dig god tid både til at børste tænderne rene to gange om dagen, men også til at komme ind i mellemrummene med tandtråden. Hvis du ikke får fjernet dét, der har sat sig mellem tænderne, kan der komme tandkøds-

helse / marts 2016

betændelse og på sigt paradentose. Samtidig er der større risiko for, at du udvikler huller i de tandflader, der sidder tæt. En anden uheldig følge er dårlig ånde. Bakterier og madrester, der bliver siddende i munden, kan skabe dårlig lugt. Der findes flere forskellige typer af tandtråd - prøv dig frem for at finde den, der fungerer godt for dig. Tandtråd på rulle kan enten være en flad eller en rund tråd. Mange foretrækker en flad tråd, da den runde let kan skære hul i tandkødet. Du kan også vælge en tandtråd, der sidder i en plastholder. Den kan være mere brugervenlig. Spørg altid gerne tandplejepersonalet og lad dem vise dig, hvordan du gør.

Mellemrumsbørste som alternativ Der, hvor mellemrummet er for lille til tandbørsten, men for stort til tandtråd, kan det være en ide for både børn, unge og voksne at bruge mellemrumsbørster. Sørg altid for, at mellemrumsbørsten har den rigtige størrelse. Børsten må ikke presses ind i mellemrummet, men skal kunne glide let, ellers kan du skade tandkødet. Når børsten er inde i mellemrummet, så roter den nogle gange. Det giver det bedste resultat.

+ ATO, Ansatte Tandlægers Organisation, anbefaler • Tandbørstning og tandtråd kan sikre rene tænder og en sund mund. • Sammen med tandbørstning kan brug af tandtråd mindske mængden af huller i tænderne. • Ved at fjerne bakterier og madrester i mellemrummene kan du forhindre dårlig ånde. • Tandstikkere kan ikke erstatte tandtråd, men de kan bruges til at fjerne madrester i større tandmellemrum. Tandstikkere kan ikke anbefales til børn og unge med sundt tandkød og tætsiddende tænder.

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet. du dem det, de fortjener ? Giver

Find dig ikke i fodsmerter, find en fodterapeut.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet. Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

helse / marts 2016

helse: næste nummer

HELSE har mødt Silas Holﬆ, som fortæller om, hvor vigtigt det er at holde fast i at være udmyg og taknemmelig, når tilværelsen er allermest gavmild.

Danskerne er vilde med musicals. Og med 32-årige Silas Holst, som på få år er blevet Danmarks absolut ledende musical-stjerne - han går nu igen i barndomsidolet John Travoltas dansesko-spor, da han lige har fået den eftertragtede hovedrolle som Tony Manero i musicalen Saturday Night Feber som får premiere i Danmark i 2017. Lige nu er Silas aktuel i Broadway-musicalen Hairspray i Tivoli. Silas Holst blev i første omgang landskendt, da han som populær professionel danse-partner blev eksponeret i Vild med Dans på TV2 - og siden er det gået stærkt for dansekometen, der har kæmpet hårdt for at kunne holde fast i sine drømme. Som barn var han ude for grov mobning men holdt alligevel aldrig op med at tro på sig selv - hans barndomsdrømme er nu blevet virkelighed, og det fylder ham med taknemmelighed. Mød Silas Holst og læs hans fortælling om, hvorfor vi aldrig må tage noget som en selvfølge her i livet.

i april

U�omm 13. apriler 2016

HELSE / Udgave 04 / april 2016

Stort tema om et sundt og aktivt liv Hvordan skal vi leve vores liv for at få det bedste ud af det? Vi kigger bl.a. på den rette kost og motion til alle aldre - mentalt helbred og fortæller også om ny viden om, hvordan smerter i nedslidte led bedst behandles og forebygges. 66

helse / marts 2016

Fokus på kvindesygdomme Bliv klogere på sygdommen lavt stofskifte, som især kvinder bliver ramt af. Vi ser også på, hvorfor mange kvindesygdomme ikke er eftertragtede, når det handler om at tiltrække ny forskning og nye behandlinger.

Artikelserien om diagnoser fortsætter Denne gang om funktionelle lidelser, som er en betegnelse for en sygdom, hvor både hjernen og kroppen er i alarmberedskab og ikke fungerer normalt. Funktionelle lidelser deler vandene inden for sundhedsvæsenet - og fra tid til anden er patienter blevet beskyldt for at overdrive eller lyve om deres symptomer.

TRÆNING MENS DU GÅR OG STÅR! MBT sko er funktionelle sko, der er et helt træningscenter i sig selv. Med skoene aflaster og aktiverer du dine muskler, når du går og står i din hverdag. Og du kan samtidig afhjælpe forskellige fod- og rygproblemer. MBT effekterne er dokumenterede gennem uvildige internationale studier, og produktet er verdenspatenteret. Du opnår følgende effekter: • • • • • •

Mere oprejst kropsholdning Træning af muskler Forbedring af balancen Forbedring af anklernes stabilitet Aflastning af ryg, knæ og hofte Afhjælpning af problemer ved nedsunken forfod og hælspore

NYHED: Skånsomt løb MBT INTRODUCERER UNIK LØBESKO

Takket være 20 års erfaring og biomekanisk forskning i funktionelle sko, introducerer MBT nu en helt unik løbesko på markedet. Den unikke sålkonstruktion fremmer og supporterer den skånsomme midt- og forfodsløbestil, til stor gavn for kroppen. • • • • •

Se kollektionen på www.mbt.com hvor du også finder forhandleroversigt.

Belastningen af kroppen reduceres Hårde stød reduceres Løbeøkonomi forbedres Bedre fremdrift Nedsat risiko for skader

helse / marts 2016

LIFE WELL LIVED

helse: xxxxxx

OPDAG ET UNIKT NYT MÆRKE SOM REVOLUTIONERER HELSEKOST BRANCHEN Kraftfulde - Unikke - Dokumenterede

Højabsorberbart og super effektivt selv i små doser Baseret på mere end 50 uafhængige studier

Wild Nutrition Food-Grown® kosttilskud er tilgængelige fra

helse / marts 2016

København - Frederiksberg - Kgs Lyngby - Rødovre - Odense - Vejle - Kolding - Århus Nordisk distibutør: Pure Supply AS - Oslo - København - Malmö Mail: post@puresupply.dk