Helse 20150617

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

STORT SOMMERTEMA: Få tips til din drømmeferie

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 06 / juni 2015

Danm mest l arks sundhaeste magaedssin

GRILL-REVOLUTION: SOMMERSPRØDE OPSKRIFTER

4

FOKUS PÅ MAVE & TARM

FÅ NØGLEN TIL ET GODT HELBRED

Sommerferien er mit mentale åndehul Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Bestil Min Rejseguide

Min Rejseguide - til dig, der rejser med hjælpemidler til stomi eller vandladningsbesvær

Coloplast

En god forberedelse af rejsen giver endnu mere plads til at nyde ferien Min Rejseguide er en samlet rejseinformation med Min Rejseguide, Min Forhandlerguide og Mit Hjælpemiddelpas.

Min Rejseguide giver information og tips til, hvordan du kan forberede din rejse og derved komme ubekymret og trygt af sted, uanset om du tager fly, bil eller tog.

Min Forhandlerguide indeholder kontaktoplysninger om Coloplast i udlandet.

Her kan du få oplyst, hvor dine produkter forhandles på din feriedestination.

Mit Hjælpemiddelpas henvender sig til personalet ved check-in og sikkerhedstjek i lufthavne. Informationen forklarer dit behov for at rejse med hjælpemidler og opfordrer personalet til, at eventuel visitation foretages diskret. Informationen er skrevet på flere forskellige sprog.

Bestil uden beregning Min Rejseguide: Anvender du stomiprodukt, uridom eller engangskateter kan du bestille Min Rejseguide uden beregning.

Coloplast Kundeservice telefon: 49 11 12 13 eller bit.ly/minrejseguidehelse

2

helse / juni 2015

Coloplast logo er et registreret varemærke ejet af Coloplast A/S. © 2015-06. Alle rettigheder forbeholdes Coloplast A/S, 3050 Humlebæk.

helse: indhold

10 Sommerferien er hellig for de fleste af os, så det er afgørende, at vi også er fuldstændigt åbne over for hinanden. Alting skal kunne siges – også fra...

Christine Antorini

Pas godt på din tarm. Få nøglen til et sundt liv.

Side 80

Hvilken tandbørste skal du vælge?

Side 22

nummer Helse / Udgave 06 / juni 2015

FERIE

Slip af med din mundtørhed.

Side 18

Undgå graviditetsdiabetes.

Så meget må du tage på som gravid.

Side 26

Sunde vaner og sunde tænder 24

Tema om

er Opskr ift

Til kamp mod overforbrug af antibiotika 42

Pak pusletasken til ferien 58

Fysisk aktivitet hjælper alkoholpatienter 61

Grill din sommermad 66

helse / juni 2015

3

helse: indhold

nummer 8

Fokus på

sund mave

Christine Antorini: Sommerferien er mit mentale åndehul

Artikelserie: Sund mund

18 22

Er din mund tørlagt?

Vælg den rette tandbørste

nyheder

forebyggelse

Forsidefoto

Knib din bækkenbund stærk

Lars H. Laursen

One Health, fælles sundhed for mennesker og dyr Nordisk Råd til kamp mod hverdagens giftstoffer

Design og produktion Mediegruppen as

3750

Tryk Stibo Graphic

Annoncesalg

Aktiv ferie hitter Forny din energi på rejsen

Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Pusletasken skal også pakkes til ferien

Distribution

Har du husket pas til din medicin?

HELSE distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Dit rejseapotek Sådan lander du din ferie uden stress

Læsertal iflg. Gallup: 406.000

Hvordan får du en tarm, der ikke laver ballade?

Tarmen. Din nøgle til et godt helbred

Abonnement Bliv klar til ferien - se guiden til rejseapoteket Side 62

Natashas verden

Ny forskning

74

FOKUS PÅ MAVE & TARM

FÅ NØGLEN TIL ET GODT HELBRED

Det, der driller, når du er gravid

Værd at vide

70

4

61. årgang ISSN 0018-0149

Overvægtige gravide har brug for støtte

Fokus på sund mave

78 80

Danm mest laarks este sundhe maga dssin

helse Nr. 06 / 2015

Gravide med diabetes

Stort tema om sommerferie

54 56 58 60 62 64

Udgave 06 / juni 2015

GRILL-REVOLUTION: SOMMERSPRØDE OPSKRIFTER

Helse:

Sundhed

42 46

STORT SOMMERTEMA: Få tips til din drømmeferie

VIDEN OM SUNDHED

Sommerferien er mit mentale

Artikelserie om graviditet

26 30 32 34

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Få HELSE direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542

Fysisk aktivitet hjælper alkoholpatienter

HELSE årsabonnement

koster 289,- for 10 numre.

+ Hver gang i helse Nyt fra Danske Regioner Synspunkt Brevkasse Konkurrence Hjernegymnastik Tand-Helse i samarbejde med De Offentlige Tandlæger Konsultation Opskrifter Næste nummer 4

helse / juni 2015

16 36 37 40 48 50 51 66 82

Ferieklar?

Sandoz mod diarré symptomer!

n e i l i m a f e l e h Til

Lad ikke diarré ødelægge ferien Tasectan® til børn og voksne Kontrollerer og reducerer diarré symptomer Påvirker ikke tarmens naturlige bevægelser

NR1505333357/maj2015.

Virker lokalt og optages ikke i kroppen

www.tasectan.dk

helse / juni 2015

5

Email: info.danmark@sandoz.com

helse: leder Tænk, hvis vi i vores sommerferie tillader os selv den luksus at glemme tiden og fordybe os i nuet og i hinanden. Uden krav.

helse Udgiver

Sæson for sommerferie-stress Så nærmer den sig igen den eftertragtede sommerferie, som midt i vinterens mørke syntes så langt væk. Vi glæder os og arbejder som syv vilde og løbske væddeløbsheste for at nå at blive ferieklare. De sidste uger op til vores sommerferie har det med at blive mindst lige så hektiske og fortravlede, som når vi skal være klar til vinterens store lys- og hjertefest, julen. Alt skal være perfekt, for at vi kan slappe af, tror vi. Og i al vores stræben efter at få den perfekte, drømmeferie, som skal jage al hverdags stress og jag på porten, så er vi i fuld gang med at hælde endnu mere stress på til sommerferien..

HELSE´s store sommernummer, som du nu sidder med, har vores dyrebare sommerferie som tema. Læs om, hvordan vores undervisningsminister Christine Antorini har valgt at lade sin sommerferie være et ubeskrevet blad i sin kalender. Hvordan hun holder fri fra sin overorkestrerede hverdag og lader nærvær og masser af tid sammen med sine venner i sommerhus være omdrejningspunktet i sin ferie.

Tænk, hvis vi i vores sommerferie tillader os selv den luksus at glemme tiden og fordybe os i nuet og i hinanden. Uden krav. Så både hjerte og hjerne kan finde ro og dermed være klare til en power genstart efter ferien. Rigtig god sommerferie og læselyst med HELSE.

Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Redaktion Jette Warrer Knudsen, redaktør

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Lene Agersnap Praktiserende læge

Vibeke Pilmark Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Jens Rikardt Andersen Lektor ved institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet

Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet

helseredaktion@mediegruppen.net

Jette Warrer Knudsen, redaktør HELSE arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

6

helse / juni 2015

Jeg vidste med det samme, hvad jeg skulle gøre

AstmApp, intuitivt design • Intuitiv at bruge • Tjek din inhalationsteknik • Til både astma og KOL

Tjek din inhalationsteknik med AstmApp Din inhalationsteknik er vigtig for effekten af din behandling. Derfor er Teva’s inhalator lavet, så enhver uden videre kan bruge den rigtigt. Med vores app, AstmApp, kan du nu optage din inhalationsteknik på video og sende den til din læge. Dermed kan du få en dialog med din læge om, hvorvidt du inhalerer din medicin rigtigt.

Hent AstmApp i App Store eller Google Play.

Teva Denmark A/S Parallelvej 12, DK-2800 Kgs. Lyngby Tlf.: +45 4498 5511, www.tevapharm.dk Marts 2015

helse: interview

Sommerferien er mit mentale åndehul Christine Antorini fandt sin egen opskrift på den ideelle sommerferie, da hun skulle finde sine egne værdier efter en svær periode i sit liv.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Lars Laursen

T

rafikken er massiv og tæt, som den nu en gang er på én af landets mest trafikerede gader.

Og så står hun der pludselig.

Midt på gaden og venter på et mellemrum i strømmen af biler og cykler for at kunne smutte hen til sin hoveddør, hvor journalist og fotograf knap har nået at ringe på.

Smilet er stort, imødekommende og overskudsagtigt, som om Danmarks undervisningsminister allerede har taget hul på sin sommerferie.

Men det har Christine Antorini ikke. Hun har været i gang fra den sprøde morgenstund med en møderække så lang, at den ville tage pusten fra de fleste. Nu står hun så og hilser på hjemme i sin lejlighed

8

helse / juni 2015

på fjerde sal på Nørrebrogade efter dagens sidste møde i Middelfart, og om få timer skal hun til dronningens fødselsdagsfest. Gallakjolen hænger og venter på hende på døren til soveværelset. Og frisøren venter ude i byen. Men nu skal der tales sommerferie med HELSE. For netop sommerferie betyder rigtig meget for den 50-årige Christine Antorini, som helt bevidst bruger sommerferien til at samle et forråd af langtidsholdbare, mentale vitaminer og mineraler.

– Jeg er et travlt menneske med en kalender, der er orkestreret og skemalagt på alle mulige måder, og derfor er sommerferien mere end nogensinde blevet et mentalt åndehul for mig.

Christine Antorini skynder sig lige at understrege, at hun altså har travlt på den gode måde.

– Og det har jeg, fordi jeg er så glad for mit arbejde. Jeg kunne ikke tænke mig noget andet, siger undervisningsmini-

Dér og sammen med mine venner kommer jeg ned i det basale. Og det betyder enormt meget for mig i en overorkestreret hverdag.

Christine Antorini, undervisningsminister

helse: interview

helse / juni 2015

9

helse: interview xxxxxx

+ Kort om Christine • Født den 23. maj 1965 i Jyllinge • Cand. Comm. i offentlig forvaltning, Roskilde Universitet 1994 • Børne- og undervisningsminister (for Socialdemokratiet) oktober 2011 til august 2013 • Undervisningsminister siden august 2013 • Har to ægteskaber bag sig. Senest med sociolog Henrik Dahl • Mor til Sofie og Thor • Har en række tillidsposter og er forfatter til flere bøger

steren, der oven i den travle hverdag som toppolitiker og minister på det sidste har været ekstra udsat på grund af politisk tovtrækkeri og bøvl med både folkeskole- og gymnasiereform.

Feriestemning på en grå hverdag Ingen kan være i tvivl om, at hun har et passioneret forhold til sit job. Talrige skoler og gymnasier har haft besøg af

10

helse / juni 2015

hende. Hun har nærmest rejst land og rige tyndt for at forklare, hvorfor hun mener, at de to reformer er så gode. At mange lærere og deres fagforeninger har haft svært ved at dele hendes begejstring har ikke skruet ned for hendes. Og det er da heller ikke daglig stress, der får hendes tanker til at hige efter afslapning og sommerferie. For Christine Antorini er faktisk ret god til at komme i feriehumør en time eller to på en grå og hektisk hverdag.

– Jeg er et a-menneske og står derfor tidligt op. Hver dag kl. 6 så sidder jeg ude i mit køkken eller på min altan og nyder min ostemad og en god kop kaffe med mælk, mens jeg har TV2 News kørende, Politiken og Berlingske på min iPad. Den stund har jeg helt for mig selv.

Og dér lader jeg op til dagen, fortæller Christine Antorini.

– Jeg nyder at kigge ud på himlen og lyset, som hele tiden ændrer sig.

Det er et fredfyldt og afslappende mo-

ment, som jeg ikke kan undvære. En mental miniferie i hverdagen, forklarer Christine Antorini, mens vi står på hendes frodige altan blandt krukker med duftende blomster og nyder den frie udsigt, så langt øjet rækker. Christine Antorini fortæller, at hendes måde at holde sommerferie på har ændret sig med tiden.

– Min sommerferie er i dag anderledes, end da jeg havde små børn, og vi var en børnefamilie. I dag er min sommerferie helt loose og uorkestreret og ikke skemalagt. Fuldstændig modsat min hverdag.

– Jeg rejser meget som minister og har lige været i Japan, Vietnam og Canada. Så det er ikke udlandsrejser, jeg jagter i sommerferien, fortæller Christine Antorini, der i stedet vælger at bruge sin sommerferie på fordybelse og nærvær med sine venner og familie. At have god tid til den dybe samtale er et mentalt energi-boost, der kan række

D E H NY

Den naturlige vej til en normal hjerte-kar funktion

Natur energi Købes i Matas, helsekostforretninger og på udvalgte apoteker

Et innovativt kosttilskud med

4 dobbelt virkning Kombination af 4

aktive ingredienser:

• Bidrager til vedligeholdelse af et normalt kolesterolniveau i blodet – Rød Ris • Bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress – Vitamin E • Bidrager til en normal omsætning af homocystein – Vitamin B6, B12, Folsyre • Bidrager til en normal hjertefunktion – Vitamin B1 Indeholder en patenteret stamme af mælkesyrebakterier Lactobacillus fermentum ME-3 Et nyt og banebrydende produkt.

- Fordi vi har din livskvalitet i fokus.

Kåret som Gazelle 5 gange

www.naturenergi.dk

helse / juni 2015

11

helse: interview rigtig langt, når den travle hverdag igen kalder på Christiansborg.

Venners sommerhuse som feriebastion Rammerne for sommerferie-fordybelsen er vennernes sommerhuse i Nordjylland. På skift får de besøg af Christine Antorini i juli. I Skagen, Aalbæk, Tversted og Skiveren. Hendes stemme får en særlig klang, når hun nævner sine erstatningsforældre, Kirsten og Luffe i Skagen.

Journalist og forfatter Kirsten Jacobsen mødte hun for år tilbage i forbindelse med en samtalebog, som de var sammen om at skrive på Klitgaarden i Skagen.

Den anledning skulle så vokse sig til at blive et tæt og givende venskab med Kirsten Jacobsen og hendes ægtefælle, fortæller Christine Antorini, der har gjort sin juli måned til et ubeskrevet blad med særlig forkærlighed for fordybelse med vennerne – i Nordjylland.

– Dér og sammen med mine venner kommer jeg ned i det basale. Og det betyder enormt meget for mig i en overorkestreret hverdag.

– Og så elsker jeg Nordjylland. Den rå natur og bare at få lov til at være. At gå lange ture og få rørt mig.

I hverdagen kan det nemlig være svært for hende at få tid til motion og fitness.

– Jeg kan faktisk godt ind­ imellem længes efter at få brugt min krop fysisk. Derfor er jeg begyndt at gå til hot yoga for at få pulsen op i 40 graders varme.

Det er ret effektivt.

Var det så ikke oplagt at bruge sommerferien på en aktiv ferie?

– Nej, den tanke er aldrig faldet mig ind. Fordi, det er så vigtigt for mig at kunne bygge bro til

12

helse / juni 2015

helse: interview andre mennesker. Og sommerferien er den periode, hvor jeg har de bedste muligheder for at være tæt på mine venner. Derfor kunne jeg heller ikke tænke mig at rejse alene. Jeg skal dele mine oplevelser med andre. Mine feriebehov har ændret sig med tiden. Og det er ­noget, jeg har talt åbent med mine børn om.

Åbenhed om ferieønsker skaber ro Christine Antorini, der bor alene i sin lejlighed på Nørrebro, har to voksne børn, Sofie og Thor, der begge bor i nærheden og derfor er tæt på i hverdagen.

Det betyder, at de ikke behøver at være så meget sammen på ferie om sommeren. Derimod holder hun juleferie sammen med sine børn og deres kærester. Ofte i Thailand, hvor de sammen nyder at udforske hinandens selskab under fjerne himmelstrøg. Det sker dog, at Christine Antorini ser sine børn under sin sommerhus-turné.

– Vi har f.eks. mødt hinanden på Livø, hvor Sofie og Thor holder ferie med deres far, Jan. Det var en ferie­ tradition, vi skabte, da børnene var helt små. Og den lever stadig, fordi de unge har taget den til sig. Det er ret sjovt. Måske er det, fordi Jan og jeg altid har haft et godt forhold til hinanden. Vi kunne ikke bo sammen længere.

Men vi har altid fundet ud af det sammen, når det gælder vores børn. Det har skabt en ro og et godt fundament for, at vi kan tale åbent om, hvordan vi helst vil holde ferie, fortæller Christine Antorini, der på sin sommerturné også lige når forbi sin brors sommerhus ved Thorsminde.

Christine Antorini kommer igen ind på, hvor vigtigt det er at kunne tale ærligt og åbent om sine ferie­ønsker.

– Det kræver noget at holde ferie med sine venner.

Jeg vil jo ikke være en gatecrasher, der kommer brasende ind. Sommerferien er hellig for de fleste af os, så det er afgørende, at vi også er fuldstændigt åbne over for hinanden. Alting skal kunne siges – også fra. Og det kan altså kun lade sig gøre blandt rigtige venner, understreger Christine Antorini, der fortæller, at det var i forbindelse med en svær periode i sit liv, at hun fik defineret sine nye feriebehov. Skilsmisse, sin mors død, en ministerpost og børn, der flyttede hjemmefra, faldt tidsmæssigt sammen.

– Det betød, at jeg skulle finde ud af, hvilke traditioner, jeg skulle tage med mig, og hvilke jeg selv skulle i gang med at skabe, siger Christine Antorini, der ikke lader sig stresse af det folketingsvalg, der blev udskrevet lige inden, denne artikel gik i tryk.

– Jeg er opstillet i Nordsjælland. Og Tisvilde er da også et godt feriested, siger hun med et smil og tilføjer, at hun mest tror på, at juli bliver uden valgflæsk.

– Der er jo alligevel ingen, der gider tale politik i juli.

Sunde og stærke led En trillebør skal smøres engang imellem for at køre gnidningsløst. Det samme gælder for din krops led.

Den elastiske del af dine led består af brusk.

Bruskvævet sørger for, at leddenes bevægelser glider, som de skal. Efter mange års brug bliver bruskvævet dog mere og mere slidt, hvilket kan begrænse dine fysiske udfoldelsesmuligheder.

Det er ikke så let at være aktiv og rørig, når der er grus i maskineriet.

NutriLenk Gold er et naturprodukt, der indeholder et specielt udtræk af fiskebrusk, samt en unik kombination af vigtige næringsstoffer*, der virker som byggesten for brusken i dine led.

Når du vedligeholder dine led med NutriLenk Gold, øger du smidigheden og bevægeligheden, så du fortsat kan være fysisk aktiv uden at have knas med leddene.

Læs mere om NutriLenk Gold på www.mezina.dk

Kan købes hos:

Den 27. maj udskrev statsminister Helle Thorning Schmidt valg til Folketinget. Danskerne skal stemme den 18. juni.

*NutriLenk Gold indeholder bl.a. vitamin C der bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende brusk.

helse / juni 2015

13

helse: nyt

Lusemiddel med tryghed Lusemidlet Hedrin er nu blevet allergicertificeret. Og det er første gang, at et lusebekæmpelsesmiddel har fået et sådant certifikat. Det giver bedst mulig sikkerhed for alle de mange forældre, som ikke har vidst, hvad det egentlig var, de kom i deres børns hovedbund, når de prøver at få bugt med lusene. Med AllergyCertified logoet på produkterne, kan de føle sig sikre på, at Hedrin er en god og børnevenlig lusebehandling.

Mere info på: www.allergycertified.com og på tlf. 45174800 Hedrin fås på apoteket og i Matas.

helsenyt NATURLIG DEORANT MED SVANEMÆRKE Som hidtil eneste deorant har Biorepair’s DO2 deospray fået Svanemærket. Det betyder, at den er blandt markedets mest skånsomme for kroppen og miljøet.

Deoranten indeholder kun naturlige alun krystaller, som hæmmer bakterievæksten og ubehagelig svedlugt i mindst 24 timer. DO2 er fri for perfumer, sprit, olie, konserveringsmidler og hormonforstyrrende stoffer. Mere info på: tlf.: 28264444.

Kan fås i helsekostbutikker og Matas.

Vind dit jerntilskud Få dit daglige jernbehov dækket med Iron Vital F, som er velsmagende røde dråber af grøntsager, bær, urter og planter. Produktet er let optageligt og giver ikke forstoppelse. Fås også som tyggetabletter og kapsler.

Lime Pharma udlodder 12 flasker til en værdi af 179,50 kr. Deltag i lodtrækningen. Du skal bare svare på spørgsmålet: Helse fejrer fødselsdag i år. Hvor gammel bliver Helse? Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Porschevej 12, 7100 Vejle – senest 7. august, 2015. Mærk kuverten Konkurrence/helse.

Læs mere på www.limepharma

14

helse / juni 2015

Creme til tandproteser i nye varianter Protefix-cremen til at holde proteser fast kommer nu i to nye varianter.

Protefix Fastholdelses Creme Mint: Giver en frisk og dejlig smag i munden, når cremen bruges. Smagen fortager sig i løbet af to til tre timer.

Den anden nye variant er med Aloe Vera, som er kendt for at styrke huden. Begge varianter er uden zink, parabener og konserveringsmidler.

Mere info på: www.maxipharma.dk Protefix fås på apoteket.

Nye børnevitaminer fra Drogens Drogens Vital børnevitaminer er en multivitamin-tablet med 11 vitaminer og 10 mineraler. Tyggetabletterne, der er smagstestet af børn, har jordbæreller kirsebærsmag og ligger i emballage med børnesikrede låg. Vitaminerne til de mindste fås både som sødet med sukker og sødemidler.

Fås på apoteket mere info: www.drogensvital.dk

Tasty fibres from Psyllium husks

DRILLER MAVEN? SylliFlor® er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis.

Prøv forskellen, bestil gratis vareprøver på: www.sylliflor.dk · Tlf.: 75 555 777

Sådan virker SylliFlor®: Ved indtagelse med væske svulmer fibrene i SylliFlor ® op og giver fylde i mave og tarm. De gavnlige fibre stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

SylliFlor ® forhandles på apoteket, i helsekost og på www.biodanepharma.com

Deres tredje tænder: I dag sidder de endnu...

– men hvad med i morgen?

Ekstra stærk Fastholdelses Creme

Klæber på våd protese. Virker omgående og i lang tid. Klinisk testet. Nem at bruge og uundværlig hvis man vil være sikker...

– gode ved ømme gummer. ekstra stærk i 20 og 50g æsker.

47 gram Fås på apotek og hos matas Creme vejl. udsalgspris fra kr. 63,50

holder fast...

Læs "Ti vigtige råd om brug af tandprotese" på www.maxipharma.dk

helse / juni 2015

15

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

NU INDFØRES BEHANDLINGSANSVARLIG LÆGE I SUNDHEDSVÆSENET Borgerne skal i centrum i sundhedsvæsenet. Det skal sikres med en aftale, som Danske Regioner har indgået med personale- og patientforeninger med input fra borgermøder i alle regioner. Sundhedsvæsenet har de senere år forbedret effektivitet og kvalitet af en lang række behandlinger, men der er stadig for lidt, der sker på patienternes præmisser.

Derfor indeholder aftalen ”Borgernes sundhedsvæsen” 33 konkrete indsatser, hvoraf den første tildeler patienter en behandlingsansvarlig læge. Lægen skal sørge for at inddrage patienten i behandlingen og sikre øget tryghed i forløbet. Modellen er nu under udvikling og forventes færdig senest i midten af 2018.

Kilde: Danske Regioner

Ny forskning forbedrer helbredelseschancer for brystkræftpatienter Kvinder, der opereres for brystkræft, har større chancer for at blive helbredt, hvis de efter operationen får strålebehandling af lymfeknuderne langs brystbenet. Det viser et nyt ph.d.-projekt fra Aarhus Universitet. Forskningen har fundet frem til, at strålingen medfører færre tilbagefald i kræftforløbet. Derfor tilbydes hjerte- skånende stråling allerede nu til alle de danske brystkræftpatienter, som oplever, at kræften spreder sig til armhulens lymfeknuder.

Kilde: Aarhus Universitetshospital

Flere ældre får operationer, der øger livskvaliteten

Psykisk syge patienter får kvalitetsløft i behandlingen

Et stigende antal danskere over 65 år opereres for grå stær og får nye hofter, knæ og hjerteklapper. Operationerne øger muligheden for at få et godt og aktivt liv i den sidste fjerdedel af livet. En analyse fra Danske Regioner viser, at antallet af operationer af ældre er steget siden 2007.

Operationerne har stor betydning for ældre, der både oplever øget livskvalitet og mere mentalt overskud efter operationerne. Den positive udvikling skyldes blandt andet, at teknologiske fremskridt og mere skånsomme operationsmetoder gør det mere sikkert at operere ældre mennesker.

En ny aftale skal sikre en forbedring af behandlingen af patienter med blandt andet angst, depression og ADHD. Aftalen giver plads til, at der kan blive behandlet op til ti procent flere om året, hvilket svarer til yderligere 2.000 patienter.

Behandlingen skal derudover ensrettes på tværs af regionerne, så den højeste kvalitet er tilgængelig, uanset hvor i landet, man bor som patient.

Aftalen er indgået mellem Foreningen af Praktiserende Speciallæger og Danske Regioner som et led i speciallægernes overenskomstforhandlinger.

Kilde: Danske Regioner

Kilde: Danske Regioner

16

helse / juni 2015

DK_SelenoPrecise_Q10_AD_Helse_210x275_0515

helse: xxxxxx

Pharma Nord

Sådan kan du støtte din krop Det er muligt at støtte kroppen og dermed sikre sig et godt, aktivt liv. Ny forskning viser, at det kan betale sig at lave relevant forebyggelse med de to livsvigtige stoffer, selen og coenzym Q10.

To store dansk/svenske undersøgelser, KiSel-10 og Q-Symbio, har fremlagt gode beviser for stoffernes forebyggende og behandlende virkning. Produkterne brugt i undersøgelserne er fra det danske lægemiddelfirma Pharma Nord og er et resultat af mere end 25 års forskning, som har bragt Danmark i front indenfor Q10- og selen-forskningen.

Vær med i konkurrencen om et års forbrug af Bio-Quinone Q10 Gold og Bio-SelenoPrecise (kosttilskud). Se mere på www.pharmanord.dk/helse Læs mere om de to undersøgelser eller tilmeld dig Pharma Nords nyhedsbrev på www.pharmanord.dk og få løbende information om kosttilskud, der virker.

Bio-Qinon Q10 30 mg. Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre- og leverfunktion. Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Læs indlægssedlen omhyggeligt. SelenoPrecise 100 µg depottabletter.

Voksne: 1-217 tabletter helseDosering: / juni 2015 dagligt i forbindelse med et måltid. Må ikke anvendes til børn under 15 år uden lægens anvisning. Bør kun efter aftale med læge anvendes af gravide eller ammende. Kan tages forskudt for måltider, men det anbefales at tage tabletterne med et glas vand i forbindelse med et måltid. Bivirkninger: Almindelige er mavesmerter, diarré, forstoppelse, kvalme eller fordøjelsesbesvær - typisk af mild og kortvarig karakter. Læs indlægssedlen omhyggeligt.

helse: sund mund

Er din mund tørlagt?

Ar

tikelser



Manglende spyt i munden kan være hårdt for både tænder og velværet. Men med små tiltag kan hver­dagen fungere normalt.

Af: Siff Malue NIelsen / Foto: iStock, Colourbox

A

lle mennesker kan opleve, at spyttet i munden forsvinder – for eksempel i forbindelse med nervøsitet. Det er helt normalt, og spytsekretionen normaliseres, når nervøsiteten ophører.

Men omkring 20 pct. af den voksne befolkning oplever mundtørhed konstant. Det kan være meget ubehageligt og føre til alvorlige helbredsmæssige problemer, fortæller Anne Marie Lynge Pedersen, tandlæge, institutleder og lektor ved Odontologisk Institut, Københavns Universitet.

18

helse / juni 2015

ie

Sund mund

helse: sund mund

– Mundtørhed er en fornemmelse af ikke at have tilstrækkeligt med spyt i munden. Men hvis man oplever mundtørhed konstant – både dag og nat – eller meget ofte, kan det skyldes en lidelse, der opstår, fordi man producerer for lidt spyt, eller fordi der opstår ændringer i spyttets sammensætning.

På fagsprog kaldes fænomenet ”xerostomi”, siger Anne Marie Lynge Pedersen.

Tør, sviende fornemmelse er de første tegn De første symptomer på, at man lider af mundtørhed, kan være en tør, klæbende og sviende fornemmelse i munden, brændende følelse i halsen, tørre og sprukne læber, og at tungen klistrer til ganen. Nogle vil også opleve et stigende behov for at drikke vand til maden for bedre at kunne synke, mens andre skal op om natten for at skylle den tørre mund.

Alle disse symptomer kan Gudny Vestdam sagtens nikke genkendende til. Hun har lidt af mundtørhed de sidste halvandet år. Lidelsen opstod, efter hun havde fået 35 strålebehandlinger på grund af en kræftsygdom i munden, som hendes tandlæge opdagede.

– Når det er værst, kan det føles som om læberne sidder fast på tænderne, og jeg kan have svært ved at synke.

Lige efter strålebehandlingerne måtte jeg tage en spray og smøre min mund i noget gele for at kunne sove natten igennem uden at skulle op for at skylle munden. Men nu nøjes jeg med at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen, og så holder jeg mig fra stærke madvarer og vin, da det svier og prikker i munden, siger Gudny Vestdam.

Netop strålebehandling i hoved- og halsområdet fører ofte til udtalt mundtørhed og markant nedsat spytproduktion. Men udover det, kan kemoterapi og brug af anden medicin mod for eksempel depression og angst, astma og allergi, forhøjet blodtryk eller morfinlignende præparater også medføre mundtørhed og nedsat spytproduktion, forklarer Anne Marie Lynge, og fortæller, at mundtørhed desuden kan være et symptom på en tilstand eller en sygdom bl.a. diabetes og visse gigtsygdomme. Især Sjögrens syndrom, hvor selve spytkirtelvævet angribes af betændelse, kan medføre tørhed i øjne og mund.

Må ikke fylde i hverdagen

- Det nytter ikke at være trist, man må i stedet finde måder at leve med det på. Det skylder jeg mine børn og børnebørn Gudny Vestdam

Gudny Vestdam er i dag 70 år og er kommet igennem kræftsygdommen, men mundtørheden må hun lære at leve med. Hun har dog besluttet, at det ikke skal fylde i hendes hverdag. For som hun siger, så er mundtørhed ”piece of cake” efter at have gennemgået en cancerbehandling.

– Det nytter ikke at være trist, man må i stedet finde måder at leve med det på. Det skylder jeg mine børn og

børnebørn, siger hun, og deler de små tips, hun selv følger: – Jeg har altid en lille rejseflaske med vand i lommen, så jeg hurtigt kan fugte munden, hvis behovet opstår. Og så drikker jeg, selvom jeg ikke er tørstig, for at passe på slimhinderne.

Pas på tænderne Men til trods for, at Gudny Vestdam har besluttet, at det ikke skal påvirke hende i det daglige, fortæller hun samtidig, at det, der bekymrer hende mest, er, hvad mundtørheden betyder for hendes tænder.

Og det er der også god grund til, siger Anne Marie Lynge Pedersen.

– Mundtørhed og lav spytproduktion er ikke bare meget generende, men det øger også risikoen for huller i tænderne, svampeinfektioner i munden, syreskader på tænderne og tandkødsbetændelse. Hvis man ofte eller konstant er generet af mundtørhed, er det vigtigt, at man fortæller det til sin tandlæge og læge. Både for at undgå skader på tænder og slimhinder, men også fordi det kan være et symptom på anden sygdom.

Desværre kan mundtørhed ofte kun lindres og ikke fjernes ved behandling,

+ Fakta om mundtørhed Er mest udbredt blandt ældre personer. Cirka 20 pct. af den voksne befolkning oplever mundtørhed konstant. Det er dog ikke alderen i sig selv, som medfører mundtørhed, men den stigende forekomst af sygdomme og brug af medicin, der kan følge med alderen. En større andel af børn og unge behandles med medicin, f.eks. antidepressiva, der også kan medføre mundtørhed.

helse / juni 2015

19

helse: sund mund

og da årsagerne til mundtørheden ofte skyldes medicin og livsvigtig behandling eller pludselig opståen sygdom, så kan lidelsen også være svær at forebygge. Men man kan gøre meget selv for at forbedre tilstanden og mindske konsekvenserne, understreger tandlægen, der har haft mange patienter med lidelsen.

– Det er enormt vigtigt at være grundig med mundhygiejnen. Det vil sige frem med tandbørsten både morgen og aften og eventuelt også efter måltiderne. Brug god fluortandpasta, tandstikker og tandtråd, og i langt de fleste tilfælde er det nødvendigt at gå til kontrol hos tandlægen hver tredje til fjerde måned. Men herudover er det vigtigt at sørge for at drikke rigeligt med vand og spise noget, der kan stimulere spytsekretion som for eksempel frugt og grønt.

Gudny Vestdam er til tjek hos tandlægen hver tredje måned og bruger en tandpasta, ordineret fra tandlægen, der har ca. 3,5 gange mere fluor i end almindelig tandpasta. Da tandkødet er ekstra sart, bruger hun en ekstra blød og lille tandbørste – både morgen og aften. Og hver eneste dag, bliver små gummiflaskerensere brugt til at komme godt ind mellem tænderne.

– I perioder kan der også være behov for at supplere med mundskyllevæske med klorhexidin eller ekstra fluorbehandling i form af tyggegummi, gel eller lak, men dette skal ske i samråd med tandlægen, siger Anne Marie Lynge Pedersen.

Manglende spyt, manglende velvære – lær at leve med det Den forøgede risiko for dårlig mundsundhed er ikke den eneste konsekvens, som manglende spyt medfører.

– Spyt har generelt stor betydning for vores oplevelse af velvære samt vores almene helbred og livskvalitet. Er munden helt tørlagt, kan det påvirke ens smagsoplevelse, når man spiser.

Maden kan være svær at tygge og synke,

20

helse / juni 2015

+

og nogle undgår bevidst tørre, sure og krydrede madvarer. I værste tilfælde kan det påvirke lysten til at spise med andre og føre til social isolation og depression, fortæller Anne Marie Lyng Pedersen.

Sådan oplever Gudny Vestdam det slet ikke. Om det er fordi, hun er sluppet billigere end andre, eller om det er fordi, hun har besluttet, at det ikke skal gå ud over hendes hverdag, ved hun ikke.

– Selvfølgelig har tingene ændret sig, og i min netværksgruppe for tidligere patienter med kræft i strube, hals og kæbe døjer alle med mundtørhed som en konsekvens af behandlingen.

Nogle kører efter specielle madprogrammer, og har små yoghurter med i tasken, når de er på restaurant, men sådan skal det ikke være, har jeg bestemt.

Selvom jeg nu ved, at jeg ikke kan spise stærk mad og drikke vin, vil jeg ikke udelukke andet, før jeg i det mindste lige har prøvet at nippe til det. For mig er ´lidt mangel på spyt´ en mindre ting, det handler om at se fremad, tage sine forholdsregler, og så er det muligt at leve med det.

For selvom Gudny Vestdam hurtigt bliver tør i munden, når hun cykler, holder det hende ikke tilbage. I sommermånederne cykler hun næsten 35 kilometer hver dag ud til sin kolonihave på Amager, hvor hendes børn og børnebørn også tilbringer det meste af de lyse dage.

Spyttets funktion •

•

•

•

•

Spyt smører tænder og mundslimhinder og letter vores evne til at tale samt tygge og synke vores mad.

Spyt beskytter tænder og mundslimhinder mod bl.a. infektioner, syre i føde- og drikkevarer og mod slid.

Spyt beskytter mod huller i tænderne ved 1) at fjerne madrester, 2) at neutralisere de syrer, som bakterierne danner, og 3) at forhindre afkalkning af tænderne.

Spyt indeholder fordøjelsesenzymer, som har betydning for nedbrydningen af den mad, vi indtager.

Spyt har betydning for smagssansen og smagsoplevelsen.

, som gummi d e g g ty r go Flour rotex e d lu F . s k f.e he undtør m d o m

+

Gode råd: • • • •

Undgå så vidt muligt søde og syreholdige sager, f.eks. sodavand, juice og saft.

Drikker man det alligevel, så husk at skylle munden grundigt i vand bagefter.

Drik masser af vand.

Hold igen med tobak, alkohol og kaffe, da det kan forværre mundtørheden.

Hjælp spyttet på vej ved at tygge sukkerfrit tyggegummi eller sutte på sukkerfrie pastiller og sugetabletter. Pas på med syrlige bolsjer, selvom de er sukkerfrie, da syren kan ætse emaljen på tænderne.

helse: xxxxxx

38,5 dage

af vores liv bruger vi på at børste tænder

Sensodyne giver KLINISK PÅVIST lindring af følsomme tænder

Sensodyne kan bruges HVER DAG - også af familiemedlemmer, der ikke lider af følsomme tænder (til børn over 12 år)

GSK DET ANBEFALES AT SKIFTE

TANDBØRSTE HVER

3. MÅNED

Sensodyne er en komplet serie af tandpastaer, tandbørster og tandtråd specielt beregnet til følsomme tænder.

Tandpastaen fjerner plak og indeholder fluor, der forebygger karies og kan bruges hver dag – også af familiemedlemmer, der ikke lider af isninger i tænderne.

CHDK/CHSENO/0004/15b 04/2015 © 2014 GlaxoSmithKline Consumer Healthcare

SENSODYNE ANBEFALES AF 2015 TANDLÆGER helse / juni 21

helse: sund mund

tikelser

Sund mund

ie



Vælg den rette tandbørste

Ar

Hvad er en god tandbørste, og hvordan vælger man den rette blandt et utal af farver, hårdhed, stikkende børster, flade børster og smalle eller brede håndtag? Det kan virke uoverskueligt, så Helse har spurgt to eksperter til råds. Dorte Jeppe-Jensen, tandlæge og særlig odontologisk rådgiver, Tandlægeforeningen og Johanne Kongstad, adjunkt, tandlæge og ph.d., Københavns Universitet, Odontologisk Institut (Tandlægehøjskolen) guider dig her igennem junglen af tandbørster.

Af: Siff Malue Nielsen / Foto: Scanpix/Iris

Hvad er en god tandbørste?

Dorte: Helt overordnet skal man vælge en blød tandbørste med et lille børstehoved og mange tætsiddende børster. Tandbørsten skal ligge godt i hånden, så man kan komme rundt alle steder i munden, også der hvor det er sværest at komme til.

Skal børsten være blød, hård, stor eller lille?

Dorte: Det er vigtigt, at tandbørsten ikke er for hård, da man ellers bl.a. risikerer at få slibe­ skader på tænderne. Og det er uheldigt, for tændernes emalje kan ikke gendannes. For at undgå slibeskader er det også vigtigt at bruge den rette børsteteknik og ikke at skrubbe.

Johanne: En god tandbørsteteknik består af små cirkulerende bevægelser på samtlige af tændernes flader og helt ned til tandkødsranden. Det er vigtigt, at tandbørsten kan placeres vinkelret på tandoverfladen.

Skal man ikke bare gå efter den dyreste og flotteste?

Dorte: En dyr tandbørste er ikke nødvendigvis den bedste. Men hvis man gerne vil have en tandbørste, der er i ekstra flotte farver med specielle effekter, så er det ikke noget i vejen for det – hvis den altså er blød, har et lille børstehoved med mange tætsiddende børster og et godt greb. Er du i tvivl, så tal med din tandlæge, som også kan vise, hvordan du holder rent de vanskelige steder. Ofte er det en lille justering, der skal til, fra at børste tænderne nogenlunde til at børste tænderne rigtig godt.

Skal man så justere valget af tandbørsten i takt med alderen?

Dorte: Hele livet igennem gælder de samme grundprincipper om valg af tandbørste. Nogle vil måske pga. alder eller sygdom finde det mere vanskeligt at få børstet helt rent, da motorikken ikke er

22

helse / juni 2015

helse: sund mund

den samme længere. Her kan en elektrisk tandbørste være en stor hjælp.

Med tiden kan behovet for at holde rent mellem tænderne også blive større. Hvilke hjælpemidler man skal bruge er meget individuelt, og her er det en god idé at få råd fra tandlægen.

Elektrisk eller gammeldags tandbørste?

Johanne: At børste tænder kan være svært for nogle personer på grund af sygdomme, som f.eks. gigt eller parkinson, og her er en elektrisk tandbørste til stor hjælp. Børstehovedet er ofte lille, og de roterende bevægelser gør meget af arbejdet.

Dorte: Mange vælger at bruge en elektrisk tandbørste, fordi de synes, at den er lettere at bruge, og at tænderne bliver mere rene. Og så skal man endelig gøre det.

Nogle tandbørster har også påsat en gummibørste til tungen. Skal man børste tungen og hvorfor?

Johanne: Plak, som er bakteriebelægninger lugter ikke godt, så al plak skal fjernes fra tænderne to gange dagligt. I mellem tænderne sætter der sig også

plak, som kan være vanskeligt at fjerne ved tandbørstning. Her kan man anvende tandtråd eller mellemrumsbørster. Prøv at lugte til tandtråden efter brug, så kender man ofte årsagen til den dårlige ånde! Hvis al plak fra tænderne og mellemrum vitterligt er fjernet, og man stadig synes, man har dårlig ånde, kan man forsøge sig med at børste/skrabe tungen – enten med tandbørsten, med en tungeskraber eller med den ru gummiflade på tandbørstens bagside.

Hvis alle børstede taender grundigt to gange dagligt i to minutter, ville det vaere et stort fremskridt.

Hvor tit skal tandbørsten / børstehovedet skiftes?

Hvor lang tid skal man børste tænder?

Johanne: Tandbørsten skal skiftes, når hårene mister deres facon eller blødhed. Med tiden bliver hårene mere stive og begynder at stritte, og så er det tid til at skifte børsten.

Dorte: Nogle slider tandbørsten på meget kort tid, mens andre kan have samme tandbørste i måneder. Vi anbefaler dog, at man senest efter tre måneder smider den slidte tandbørste ud og erstatter den med en ny. Man skal huske på, at der findes flere milliarder bakterier i munden, og at mange af dem trives i en fugtig tandbørste. Derfor er det

Johanne: Man skal tænke over, at man får børstet samtlige flader på alle tænder. Kig godt i spejlet og gå systematisk til værks. En god tommelfingerregel er, at det tager omkring to minutter at børste tænder – brug evt. et stopur.

Dorte: Hvis alle børstede tænder grundigt to gange dagligt i to minutter, ville det være et stort fremskridt. Men når det er sagt, er der en del, der har brug for at børste i længere tid, for alle tandsæt er forskellige. Spørg din tandlæge til råds om, hvordan du bedst passer dine tænder.

også vigtigt at skylle børsten grundigt efter tandbørstning og at ryste vandet af den, inden man sætter den til tørre med hovedet opad.

shop.curaprox.dk CURADEN Scandic ApS Theilgaards Allé 5, DK 4600 Køge Tlf. +45 70 26 81 70, info@curaden.dk www.curaprox.com

Prisliste 2015

Vi har fået nyt katalog - annonce til Helse.indd 1

16-03-2015 23:09:57

helse / juni 2015

23

helse: sund mund Ar

Sund mund

ie



Giv dit barn en gave:

tikelser

Sunde vaner og sunde tænder Tandpleje kan næsten ikke begynde for tidligt. Allerede når den første lille tand begynder at titte frem, er det tid til at børste.

Af: Lene Jæger Klausen / Foto: Colourbox

U

sunde tænder giver smerter, nedsat livskvalitet og fører ofte til en usund livsstil. Det er der nok ikke mange forældre, som tænker over, når de vælger at springe tandbørsten over i en travl hverdag. Selv om de første tænder ikke skal holde hele livet, så er det vigtigt lige fra begyndelsen at skabe de gode tandbørstevaner. Både fordi det er rigtig hårdt for et lille barn at skulle have boret et hul, men også fordi de vaner, vi får fra barnsben, som oftest holder livet ud.

– Man skal begynde at bruge tandbørsten på børnene, allerede når den første lille spids bryder igennem. Både, fordi den tand skal plejes som alle andre, men også fordi, børnene skal vænne sig til, at de voksne børster tænder på dem, og det går nemmere, jo tidligere man kommer i gang, siger formand for Dansk Tandplejerforening Elisabeth Gregersen til HELSE. Hvis gummerne klør, inden den første tand bryder igennem, kan man give

Vidste du …

barnet en af de små baby-tandbørster, hvor børsterne sidder på en ring, så den ikke kan stikkes ind i munden. Det kan hjælpe til, at de vænner sig til fornemmelsen af børsten i munden, men det kan ikke stå alene. De skal også have børstet tænder af en voksen, understreger Elisabeth Gregersen.

Pas på sutteflasken Når et barn er omkring seks måneder, er det ved at nå en alder, hvor det kan lære at drikke af en kop, men der kan være mange grunde til at holde fast i sutteflasken lidt længere. Det er dog værd at tænke over, hvad man kommer i flasken. Mens børnene er helt små, er det nødvendigt at bruge en sutteflaske, hvis børnene skal have noget ud over amningen. Mange tænker, at mælk er godt for tænderne, men selv om mælk indeholder kalk, som styrker både knogler og tænder, så indeholder det også mælkesukker, laktose, som mundens bakterier lever af. Mælkesukkeret klistrer til tænderne, og hvis barnet sover

At man kan købe tabletter på apoteket, som farver belægningerne på tænderne. Det gør det nemt at se, om der er steder, som bliver forbigået med tandbørsten.

Tandplejerne kalder dem ”sladrepiller”.

24

helse / juni 2015

helse: sund mund bagefter, giver det bakterierne rigtig gode betingelser for at omdanne sukkeret til syre. Når barnet er så stort, at det kan drikke af en kop, bør sutteflasken kun bruges til vand.

– Frugtjuice og saft er noget af det værste, man kan fylde i en sutteflaske, for syren ætser tænderne ligeså meget som cola. Det hænger blandt andet sammen med, at syren er svær for spyttet at neutralisere, så den er i munden længe, hvor den nedbryder emaljen, som ellers beskytter tænderne, forklarer Elisabeth Gregersen.

Hjælp i 12 år Allerede omkring det tredje år – måske endda endnu tidligere – vil de fleste børn få lyst til at gøre alting selv, også børste tænder. Det er godt, at børnene udvikler sig og har mod på at klare flere opgaver selv, men at børste tænder er både en banal opgave og vanskelig opgave, som kræver hjælp, til børnene er omkring 12 år.

– Det er ikke altid, at børnene synes, det er sjovt, men det skal være en ufravigelig vane, at de voksne får lov til at børste tænderne. Når børnene bliver større, kan de få lov til at børste tænderne selv først, og så kan de voksne børste efter, ikke mindst på alle de vanskelige steder; indersiderne i undermunden, ydersiderne i overmunden og de bagerste kindtænder. Vær også meget opmærksom på rokketænder.

– Og på de nye tænder, der kommer. Rokketænderne kan være ømme, og det gør det sværere for børnene at børste grundigt nok, siger Elisabeth Gregersen og påpeger, at de nye tænder er sårbare, når de kommer op, så dem skal man være ekstra opmærksom på, til de lige har vænnet sig til mundens miljø.

Hvis det er svært at få det til at fungere om aftenen, så børst i stedet sidst på eftermiddagen, inden børnene bliver for trætte.

til 5 tips gode vaner 1. Gør tandbørstning til en ufravigelig vane fra begyndelsen af livet.

2. V ær en god rollemodel og vis børnene, at du selv passer på dine tænder.

3. Brug tandpasta med fluor – brug gerne voksentandpasta til børnene. Voksen tandpasta indeholder mere fluor.

4. Børst systematisk i hele munden: yderside, inderside og tyggeflader.

Børst også gerne tungen.

5. Børst to gange om dagen. Hvis det er svært at få det til at fungere om aftenen, så børst i stedet sidst på eftermiddagen, inden børnene bliver for trætte.

AVIVIR Aloe Vera - hjælper hele familien!

Sprukne brystvorter

Småskrammer

Insektbid

AVIVIR Aloe Vera Gel og Gel Spray Køler, giver lindring og virker reparerende på huden ved solskoldet hud, soleksem, insektbid, små skrammer og andre hudirritationer. Anvendes af børn og voksne.

Røde numser Sprukne læber

Til pusletasken, strandtasken, sportstasken, handskerummet i bilen, i køkkenet eller bare i lommen.

AVIVIR Aloe Vera Gel og Gel Spray er førstehjælp til hele familien.

Solskoldning

Rødme og knopper efter barbering

Soleksem

. AVIVIR.DK · TLF. 3969 0814

590

028

Købes hos Matas, Helsekost og Apoteket eller på internettet.

helse / juni 2015

25

helse: graviditet

Gravidit et 

Gravide med diabetes

tikelser ie

Ar

En konsekvens af den danske fedmeepidemi er desværre et stigende antal af graviditetsdiabetes.

Af: Mette Bernt / Foto: iStock

O

mkring 1.800 gravide danske kvinder får hvert år graviditetsdiabetes. Det er ca. to til tre pct. af alle gravide og en tendens, der desværre er stigende.

Når man spørger efter årsagen til, hvorfor flere og flere får graviditetsdiabetes, lyder det fra Per Ovesen, overlæge på Aarhus Universitetshospital, Skejby: – Det stiger hvert år på grund af andelen af overvægtige kvinder i Danmark.

Han ser ikke blot, at fødselslæger og jordemødre kan gøre meget for gravide overvægtige. Faktisk mener han, at de kan være med til at vende fedmeepidemien i Danmark – men det kræver ressourcer.

en tredjedel af kvinder, der føder, svært overvægtige og har et BMI på over 30. I Danmark har 13-15 pct. af kvinder, der føder, et BMI på over 30, og det er alt for mange, mener Per Ovesen, som peger på den konsekvens, det har – også når kvinderne har født.

- Hos 90 pct. forsvinder sukkersygen, når de har født. Men det er en løftet pegefinger om, at du kan få type 2-diabetes senere i livet. Det viser sig, at 40 pct. af danske kvinder, der har haft graviditetsdiabetes, får det senere i livet, siger Per Ovesen.

Nogle af dem har allerede type 2-diabetes, når de bliver gravide, men har ikke fået det konstateret. Men hvorfor er det, at man får graviditetsdiabetes?

Stigende tendens Når det handler om graviditetsdiabetes, er Danmark ikke det land, der ligger højest på den dårlige liste i Europa, fordi man ser en endnu højere procentdel af overvægtige gravide i landene omkring Middelhavet. Kaster man blikket på USA, bliver tallene endnu højere. Her er

26

helse / juni 2015

Kroppens smarte logistiksystem Når vi spiser, skal vi have transporteret energi i form af sukker (glukose) fra maden gennem blodbanerne og ind i cellerne. De allerfleste af vores celler bruger sukker som brændstof, som vi skal bruge for f.eks. at kunne bevæge os.

helse: graviditet

Vores egen naturlige insulin, som er et hormon, varetager denne transportopgave ved at tage fat i sukkeret og bringe det ind i cellerne. Bruger vi ikke energien, bliver det lagt på lager. Enten i form af sukkerdepoter eller fedt, som vi så forbrænder ved eksempelvis at bevæge os.

Bliver transporten af sukkeret ikke fuldført, stiger blodsukkeret. Det opdager kroppen og øger produktionen af insulin. Som det gælder ved alle mulige andre transportopgaver, så skal mængden, der skal transporteres, svare til transportørens kapacitet.

Modsvarer kroppens produktion af insulin ikke mængden af sukker, vi får gennem kosten, kommer alt sukkeret ikke ind i cellerne men bliver i stedet i blodbanerne. Vi får for lidt energi ind i cellerne, for højt blodsukker og med tiden diabetes.

Udfordringen er, at gravide kvinder har mange hormoner i bl.a. moderkagen. Hormonerne forstyrrer insulinet, så det ikke virker så godt, og kroppen skal derfor bruge mere insulin til transportopgaven.

Kan en gravid kvinde ikke øge insulinproduktionen, udvikler hun graviditetsdiabetes. En anden udfordring er insulinresistens. Her producerer kroppen nok insulin og sender det ud i blodet, men vævets evne til at tage imod insulinet er nedsat. Så også her bliver sukkeret i blodet. Man ved, at vævets manglende evne til at tage imod insulin hænger nøje sammen med overvægt. Konsekvensen er derfor, at der er en øget risiko for at få forhøjet blodsukker og udvikle type 2-diabetes, når man er overvægtig.

266x40mm_annonce.indd 1

+

Hvad er risikoen?

Har man graviditetsdiabetes eller insulinresistens får barnet mere mad.

Det er derfor, at kvinder med graviditetsdiabetes får store børn. Derudover er der risiko for, at barnet bliver født med for lavt blodsukker.

– Fosteret kan lave alt det insulin, det skal være. Hvis det vælter ind med sukker gennem navlestrengen, og der ikke kommer mere sukker, når navlestrengen bliver klippet, så fortsætter barnet med at producere meget insulin og får derfor et alt for lavt blodsukker, hvilket som bekendt fører til, at man besvimer, siger Per Ovesen og fortsætter: – Derfor findes der det, der hedder Early feading, hvor man giver barnet noget at spise, så det kan bruge insulinet i timerne efter fødslen.

Per Ovesen understreger kraftigt, at store børn i forbindelse med graviditetsdiabetes og insulinresistens ikke handler om gener, men om for meget mad. Børnene bliver født som overvægtige, og kimen er lagt til, at de bliver ved at være store resten af livet, og ofte bliver de endnu mere overvægtige end deres mødre.

– Og det, synes jeg faktisk, er det mest ulykkelige, siger Per Ovesen.

Fødselslæger og jordemødre kan bryde spiral Lytter man til Per Ovesen, opdager man hurtigt, at der er tale om en ond spiral, hvor overvægtige kvinder får overvægtige børn, som

Per Ovesen Overlæge på gynækologisk-obstetrisk afdeling, Århus Universitetshospital, Skejby.

Har fokus på overvægt hos fødende kvinder og sidder med i Diabetic Pregnancy Study Group (DPSG) sammen med andre europæiske læger.

Her har han blandt andet arbejdet med at få problemerne med overvægt og diabetes blandt gravide taget op i EU. Han har blandt andet holdt oplæg om emnet ved et frokostmøde for EU-parlamentarikere i Bruxelles.

Hos 90 pct. forsvinder sukkersygen, når de har født. Men det er en løftet pegefinger om, at du kan få type 2-diabetes senere i livet.

Per Ovesen

06/03/15 12:11

helse / juni 2015

27

helse: graviditet Det betyder ikke, at gravide skal begynde at dyrke hård motion eller løbe langt. De skal bare ud at gå lidt og må gerne give den en lille smule gas, for en muskel, som arbejder, optager 80 gange mere end en muskel, der ikke arbejder.

Per Ovesen

+ Graviditetsdiabetes giver højere risiko for: • abort • svangerskabsforgiftning • overvægtige børn • vanskeligere fødsler, hvor barnet bliver taget med sug, kop eller tang • lavt blodsukker hos barnet efter fødslen

får børn, der er overvægtige, som får børn, der er… Hans bud på den bedste behandling er: – Kvalitet, kvantitet og frekvens. Hoved­ behandlingen er en diæt med lødig mad, ikke for store mængder men små portioner fordelt ud over hele dagen.

Per Ovesen fremhæver, at der bør være endnu større opmærksomhed på kost og i langt højere grad også fokus på, hvordan vi får gravide til at dyrke motion.

– Det betyder ikke, at gravide skal begynde at dyrke hård motion eller løbe langt. De skal bare ud at gå lidt og må gerne give den en lille smule gas, for en muskel, som arbejder, optager 80 gange mere end en muskel, der ikke arbejder, siger han – og tilføjer, at bliver man ved med at have for højt blodsukker, skal man have insulin, hvilket dog ikke skader barnet.

28

helse / juni 2015

Skal vi have færre overvægtige gravide, skal vi ifølge Per Ovesen arbejde med, at de sætter realistiske mål, og at sundhedssystemet har ansvar for at hjælpe dem.

– Gravide er super motiverede over for det, der hjælper deres foster, men når de først har født, er de ikke helt så motiverede, fordi det kun handler om dem selv. Derfor er det vigtigt at følge op efter fødslen, og det er vigtigt, at barnets far også er med i forløbet, og at jordemødre og fødselslæger får mulighed for at bruge tiden på rådgivningen. Det har de ikke i dag, siger han og slutter af med bemærkningen: – Får de det, tror jeg faktisk, at de kan være med til at vende fedmeepidemien i Danmark.

helse: xxxxxx

Starcom Actavis LACTOCARE BABY – 2i1 tilskud af mælkesyrebakterier og D vitamin (0-24 måneder) Lige som voksne har baby-maver brug for gode tarmbakterier, der hjælper med at omsætte maden til den energi og de næringsstoffer, kroppen har brug.

Veldokumenterede stammer.

Lactocare Baby giver dit barn et tilskud af mælkesyrebakterier fra 2 veldokumenterede stammer. Lactocare Baby er 100% fri for laktose og animalsk gelatine og kommer i en specialdesignet emballage, der beskytter bakterierne og gør det nemt at dosere.

Med D vitamin for vækst og knogleudvikling.

For at fremme dit barns normale vækst og knogleudvikling er mælkesyrebakterierne tilsat D-vitamin. D-vitamin er nødvendig for barnets normale vækst og knogleudvikling. Bare 5 dråber sikrer dit barn de anbefalede 10 mikrogram D-vitamin.

Få mere at vide på dit apotekt eller på lactocare.dk Dosering: 5 dråber dagligt.

Giver dit barn den anbefalede daglige dosis D-vitamin.

helse / juni 2015

29

elseri tik

e

Ar

helse: graviditet

Graviditet 

Overvægtige gravide har brug for støtte Siden november 2012 har det været muligt for gravide med et BMI på over 30 at deltage i et projekt på Hvidovre Hospital.

Af: Mette Bernt / Foto: Colourbox

S

undhedsstyrelsens anbefalinger er, at kvinder med et BMI på over 30 helst ikke skal tage mere end 6-9 kg på i løbet af en graviditet. Det mål arbejder man ud fra i projektet på Hvidovre Hospital, hvor 600-700 svært overvægtige gravide indtil nu har deltaget. Mellem 62,5 og 65 pct. af kvinderne har tabt sig ved at spise sundere og røre sig mere. Jordemoder og diætist Annette Weisleder, som vejleder kvinderne i projektet, glæder sig over de mange succeshistorier og har et ønske om, at kvinder i hele landet får samme muligheder.

og flere overvægtige unge.

Hvad kvinderne vejer, når de bliver gravide, er ét aspekt af overvægten. Et andet er, hvor meget de tager på undervejs i graviditeten. Ekstra kilo, som mange desværre aldrig kommer af med igen.

– 10-12 kg er passende at tage på, når man er gravid og har en normalvægt, men gennemsnittet ligger i dag på 15 kg, siger Annette Weisleder.

Der er dog masser af optimisme at spore, når hun fortæller om resultaterne af projektet, hvor hun kommer helt tæt på de gravide kvinder.

Vi skal bygge kvinderne op Trist tendens Når Annette Weisleder siger, at vi skal støtte overvægtige gravide kvinder, er det sagt i sammenhængen “...og der bliver flere og flere af dem”. En trist tendens, som hænger sammen med, at der er flere

30

helse / juni 2015

Som jordemoder arbejder Annette Weisleder med gravide kvinder som hele mennesker, der også har et familieliv, et arbejdsliv og ofte rigtigt mange udfordringer. Hun ser det som én af sine vigtigste opgaver at gøre kvinderne bevidste om de-

helse: graviditet

+ 5 gode grunde til motion, når du er gravid • Du får en bedre graviditet.

• Du får en bedre fødsel.

• Du kommer hurtigere på benene igen.

• Du kommer i gang med en livsstilsændring, som gør en forskel på den lange bane.

• Du minimerer risikoen for, at dit barn også bliver overvægtig.

Jeg kunne tænke mig, at man laver grupper, hvor de gravide mødes, motiverer hinanden og taler om: Hvad virker for dig, og hvad virker for mig?

Annette Weisleder, jordemoder

velse. De skal føle, at de har fået en sejr, når de har født. Jeg har samme tilgang, når det handler om vægttab. Det handler om at bygge kvinderne op.

Mange af kvinderne, som deltager i projektet, fortæller om alt det sårbare, og Annette Weisleder er meget opmærksom på, at de udleverer sig selv ved at fortælle om deres kost. I hendes samtaler med kvinderne, fokuserer hun derfor på det positive: – Det handler ikke om, hvad de ikke har opnået, men hvad de har opnået. Rose dem for at være godt på vej og så fokusere på: Hvad fungerede for dig sidst, du var på slankekur?

Små skridt fra starten

res stærke og svage sider, fordi de kan bruge denne indsigt, når de skal føde.

– De overvægtige kvinder ved udmærket godt, at de vejer for meget. Det handler derfor ikke om, at sundhedssystemet gennem hele graviditeten skal minde dem om, at de er for tykke, siger hun.

Nogle læger mener ifølge den erfarne jordemoder og diætist, at vægten er en privat sag. Selv ser hun kosten som noget meget personligt og fremhæver, at en del af vores identitet ligger i vores indkøbskurv. Så hun er opmærksom på, at man skal være varsom, men det betyder ikke, at man ikke skal støtte kvinderne, for det er lettere at komme af med 10 kg end 50.

– Gravide er følsomme, men de er ikke syge.

Jeg vil gerne hjælpe dem til at få en fantastisk ople-

I projektet på Hvidovre Hospital, som kører frem til udgangen af 2015, noterer man vægt og BMI på kvinderne, når de får foretaget en nakkefoldsscanning. Er deres BMI over 30, inviterer man dem til at deltage. Annette Weisleder vil gerne, at de gravide kommer i gang fra starten. Til gengæld er hun ikke striks med, om de altid får de 100 pct. rigtige grøntsager.

– Vi arbejder ud fra Sundhedsstyrelsens, ”Små skridt” og aftaler fra gang til gang, hvad kvinderne gerne vil arbejde med til næste gang. De får udleveret en skridttæller, og det optimale er, hvis de går 11.000 skridt pr. dag. Især dem, der har et stillesiddende job, men det behøver ikke at være fra den ene dag til den anden. Et delmål kan eksempelvis være at gå 5.000 skridt.

Det er vigtigt at komme i gang med den sunde kost og motionen tidligt i graviditeten, fordi det bliver vanskeligere at bevæge sig jo mere, man vejer.

– Der har været meget fokus på alkohol og rygning, men der er også brug for, at vi støtter kvinderne i forhold til kost og motion, men det er vanskeligt at få tid til det hele i en konsultation, hvor vi også skal veje, måle blodtryk og skønne barnets vægt m.m., siger Annette Weisleder og taler for, at der bliver sat mere tid af til længere og også hyppigere konsultationer, fordi det går i vasken, hvis der går for lang tid imellem.

Kommunerne skal på banen Annette Weisleders ønske er, at alle kommuner tilbyder vejledning i kost og motion til gravide kvinder, der har et BMI på 30. Derudover har hun et ønske om, at kvinderne får mulighed for at støtte hinanden: – Jeg kunne tænke mig, at man laver grupper, hvor de gravide mødes, motiverer hinanden og taler om: Hvad virker for dig, og hvad virker for mig?

Argumentet er, at det er meget lettere at have fokus på at tabe sig, mens man er gravid. Når kvinderne først har født, er det langt vanskeligere, fordi de måske får for lidt søvn, skal amme og i det hele taget koncentrere sig om barnet. Og så er der lidt dominoeffekt: Bliver børnene overvægtige, er mødrene bedre klædt på til at støtte børnene.

– Det kan være vanskeligt at få forældrene med, når børn er overvægtige, men når de har mærket på deres egen krop, at det gør en forskel, hvad de spiser, og at de får mere energi af at dyrke motion, så er de meget mere motiverede for også at hjælpe deres børn. Men hele indsatsen kræver, at vi følger op efter fødslen, siger Annette Weisleder og slutter af med ønsket: – Kommuner, kom nu ind, støt kvinderne, de er super seje og så motiverede, når de er gravide.

+ Små skridt Er ikke en slankekur men en vægttabsguide, der har fokus på at skabe varige livsstilsændringer gennem små forandringer. Du finder Små skridt på Sundhedsstyrelsens hjemmeside www.sst.dk.

helse / juni 2015

31

helse: graviditet tikelser ie

Gravidit et 

Det, der driller, når du er gravid

Ar

Kvalme, halsbrand og uro i benene er noget af det, der kan gøre, at den søde ventetid ikke er helt så sød. Måske gør det endda, at du er mere tilbøjelig til at småspise af det forkerte og smide dig på sofaen. Her får du gode råd til, hvad du kan gøre i stedet.

Af: Mette Bernt / Foto: Colourbox

Kvalme

Når du har halsbrand

Kvalme giver mange lyst til at spise usundt, hvilket hurtigt resulterer i alt for mange kulhydrater. Noget af det værste, du kan gøre, er, at drikke sodavand, fordi det ikke giver kroppen noget at arbejde med. Kalorierne ryger derfor direkte ud og sætter sig.

Gravide og overvægtige får ofte halsbrand, fordi lukkemusklen bliver slappere og mavesyren, som vi skal bruge til at fordøje maden, løber op i spiserøret.

Vælg i stedet: • Små portioner mad mange gange om dagen.

• Frugt – eksempelvis en halv banan – sammen med fuldkornsknækbrød.

Blodsukkeret stiger, når du spiser frugt.

Sammen med knækbrødet hjælper kostfibrene med at skabe balance.

• Mandler, som stabiliserer blodsukkeret.

• Spis, så snart du vågner, og hav måske knækbrød på natbordet, så maven får noget arbejde med, lige når du vågner.

• Rådfør dig med din læge, hvis kvalmen bliver for slem. Det er muligt at få kvalmemedicin, som ikke skader barnet.

Gode råd mod halsbrand er: • Spis mange små måltider.

• Hold dig fra stærke krydderier og kaffe.

• Spis og drik mælkeprodukter eksempelvis små slurke mælk.

• Mandler er også her fantastiske.

Når du har urolige ben Mange oplever at få uro i benene – især, når de kommer længere hen i graviditeten. Måske er det værst om natten, hvilket ikke er smart, fordi du virkelig har brug for søvnen. Motion kan fjerne noget af uroen.

Husk derfor: • At få gået nogle ture.

• Rejs dig op og gå rundt, hvis du har et stillesiddende job.

• Tag cyklen på arbejde eller kør en tur, når du kommer hjem.

• Gå i svømmehallen – det gør også, at du får mindre vand i kroppen.

• Stræk ud.

32

helse / juni 2015

helse: xxxxxx

Nr. 1 inden for ar og strækmærker i 18 lande*

”Jeg må indrømme, at jeg elskede at være gravid. Strækmærker var dog en af mine store bekymringer – mine bryster blev enorme. Jeg tog 18 kg på og det hele satte sig på brystet og maven. Jeg var bekymret, da jeg allerede som 15-årig havde fået nogle små strækmærker og regnede derfor med, at jeg havde anlæg for strækmærker.

Jeg havde jo ikke lyst til at få strækmærker – jeg mener, det er der jo ingen der har lyst til. Så derfor smurte jeg mig ind i BioOil og det fungerede virkelig – jeg fik ingen strækmærker!

Jeg har også set en forbedring i mine eksisterende strækmærker selvom de er 15 år gamle!”

Dionne med Georgia

Ved at øge hudens elasticitet hjælper Bio-Oil® med at reducere risikoen for graviditets-strækmærker. Massér Bio-Oil® på de udsatte områder 2 gange dagligt fra begyndelsen af 4. graviditetsmåned. Resultaterne vil variere fra person til person. For yderligere produktinformation, resultater af studier, spørgsmål og kommentarer besøg bio-oil.com.

Bio-Oil® fås hos Matas, Føtex, Bilka, Kvickly og Super Brugsen.

*se bio-oil.com

helse / juni 2015

33

helse: graviditet

tikelser ie

Gravidit et 

Knib din bækkenbund stærk

Ar

Med den rigtige træning kan en slap bækkenbund blive stærk igen, og du slipper for inkontinens.

Af: Mette Bernt / Foto: Scampix

!

En kort – en lang Når vi hoster og nyser, har vi brug for at knibe hurtigt. Lav 10 korte knib (1-2 sekunder).

Skal vi eksempelvis løfte noget tungt, har vi brug for lidt længere knib. Lav 10 lange knib (30 sekunder – husk at trække vejret).

Vil du tjekke, om du kan knibe nok til at dyrke sport, kan du drikke et stort glas vand, vente en halv time, hoppe på trampolin eller løbe. Blæren skal være fyldt, så den presser på bækkenbunden. På den måde kan du teste, om du kan knibe.

34

helse / juni 2015

K

nib, knib, knib – hvorfor er det så vigtigt?

Bækkenbunden er en muskel, og du kan derfor træne den lige som alle andre muskler. Vigtigt – ikke blot, når du har født, men også mens du er gravid.

En svag bækkenbund efter en graviditet er ikke ualmindelig, fordi bækkenbunden er en muskel, der bliver udsat for en stor belastning, når man er gravid. Konsekvensen kan være inkontinens, som for mange desværre er pinligt og et tabu. Synd, fordi inkontinens kan være temmelig ødelæggende og eksempelvis påvirke mulighederne for at dyrke sport. Både medicinsk behandling og operation kan være nødvendig, men man kan med den rigtige træning gøre meget selv.

– Der er overraskende mange, der ikke ved, at man skal træne bækkenbunden. Får man en svag bækkenbund, kan den hænge og danne ligesom en suppeskål, og i værste tilfælde bliver det umuligt at lukke af for de tre åbninger endetarm, skede og urinrør, siger fysioterapeut, Rikke Warrer, der møder mange kvinder med bækkenbundsproblemer både på klinikken og på sit hold med barselsgymnastik.

– Desværre melder problemerne sig ofte først, når man starter på arbejde igen, hvor mange også får rygproblemer, siger hun.

Har man en slap bækkenbund, er det man begynder at dryppe og ikke kan holde på vandet. Det

viser sig måske, når man eksempelvis hopper, hoster og nyser eller ved, at man pludselig skal tisse og næsten ikke kan nå på toilettet. Rikke Warrer fremhæver, at det er vigtigt at starte med bækkenbundstræningen tidligt i graviditeten – eller før.

– Når man først er nået et stykke hen i graviditeten, og belastningen er stor, kan det være vanskeligere at mærke, hvordan man får fat i musklen. Har man fat i den i starten, bliver det nemmere at mærke den senere og fortsætte med knibeøvelserne, siger hun.

En del af hverdagen Laver man knibeøvelserne, får man ikke alene en stærkere bækkenbund.

Ens muskelkorset bliver også mere stabilt, især hvis man kombinerer med træning af de dybe ryg- og mavemuskler. Rikke Warrer nævner, at mange er glade for at gå til barselsgymnastik, fordi de her kommer hele kroppen igennem og også får arbejdet med kroppens andre muskler. Samtidig er der mulighed for at få råd og vejledning og måske mest af alt komme ind i en god vane med at få trænet bækkenbundsmusklen – også når man kommer hjem fra træningen.

– Og man behøver ikke at skulle ned på gulvet derhjemme. Det handler om at gøre øvelserne til en del af hverdagen, så det bliver en vane at lave knibeøvelser eksempelvis, når man vasker hænder, slutter Rikke Warrer.

Træner primært: m.ere m maksimus, m.bicepsAs fe m.semitendinosus, m.s m Assisterende muskler: m.deltoideus, m.gluteu

helse: graviditet

Li

nders Kiropraktik Mavebøjning 2-

kke Warrer Øvelser

2Mavebøjning

nders Kiropraktik lser efter graviditet Rygliggende bækkenløft

ke WarrerPlacér fodsålerne på gulvet og en lille bold

?

Siddeliggende abduktion hofte

Lig på siden med hovedet på en pude. mellem knæene. Pres knæene sammen.

Løft det øverste ben lige op mod taget, Træk navlen ind. Pust ud og løft bækkenet sænk det roligt ned igen. e Illustration Træningsfokus Øvelsesdata op fra gulvet. Fortsæt bevægelsen indtil hele ryggen er over gulvet, og 3hofterne er strakte. Stram sædet og indersiden af låret.

Siddeliggende ende 3 - igen. abduktion hofte Træningsfokus Pust ind og sænk bækkenet Øvelsesdata løft m/lilleIllustration

ser efter graviditet

Siddeliggende

abduktion hofte

de

ft m/lille

jning

ing

gende on hofte

ende hofte

stående lstræk

ående

træk

Mavebøjning

Firefodsstående diagonalstræk

Lig på ryggen med bøjede ben og armene 4ned langs siden. Aktiver mavemuskulatuFirefodsstående ren, ånd ud og løft overkroppen, mens du hele tiden har lænden pressetdiagonalstræk mod gulvet.

Hold overkroppen oppe, mens du ånder - ånder ud. ind og sænk den, når4du

Stå på alle fire på en måtte. Hold ryggen lige under hele øvelsen. Stræk modsatte arm og ben samtidig. Gentag med modsatte side.

Firefodsstående

Lig på ryggen med bøj ne ned langs siden. Aktive ån ånd ud og løft overkrop tiden har lænden press tid overkroppen oppe, me ov sænk den, når du ånde

Tips! Stå gerne med siden til et spejl og kontroller, at ryggen er lige under hele øvelsen, og at benet og armen er strukket helt ud.

diagonalstræk

STOP SNORKEN STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage!

sæ

Sandhed eller skrøne

Det er altid en god idé at se, om man kan knibe strålen over, når Kommentarman tisser – skrøne. Man kan gøre Lig på detpå engulvet gang, og men forsiden med hove Placér fodsålerne engør lilleman bolddet mellem knæene. Pres knæene sammen. det øverste ben lige op ofte, risikerer man at få blærebeTræk navlen ind. Pust ud og løft bækkenetroligt ned igen.

Li op fra gulvet. Fortsæt bevægelsen hele tændelse, fordi manindtil ødelægger Kommentar de ryggen er over gulvet, og at hofterne er refleksen til blæren. ro strakte.fodsålerne Stram sædet og indersiden af bold låret.

Placér på gulvet og en lille Pust indknæene. og sænkPres bækkenet igen. mellem knæene sammen. kan mærke efter, om Træk navlen ind.Man Pust udselv og løft bækkenet Træner primært: m.erector spinae, indtil m.gluteus op fra gulvet.

Fortsæt bevægelsen hele man kan knibe nok – sandhed. maksimus, m.biceps femoris, ryggen er over gulvet, og at hofterne er m.semitendinosus, m.semimembranosus. strakte.

Stram sædet og indersiden af låret.

Prøv f.eks. at stikke to fingre op i Assisterende muskler: m.serratus Pust ind og sænk bækkenet igen. anterior, skeden, såmedius. kan du mærke, hvor m.deltoideus, m.gluteus Træner primært:meget m.erector spinae, Stå på alle fire på en m du kan knibe.m.gluteus maksimus, m.biceps femoris, under hele øvelsen. St Lig på ryggen med bøjede ben og armene m.semitendinosus, m.semimembranosus. ben samtidig. Gentag m ned langs siden.

Aktiver mavemuskulaturen, Sex træner bækkenbunden Assisterende muskler: m.serratus anterior, – skrøånd ud og løftm.gluteus overkroppen mens du hele Tips! Stå gerne med si m.deltoideus, medius. ne.presset Men du får et bedreHold sexliv med at ryggen er tiden har lænden mod gulvet. kontroller overkroppen oppe, mens du ind og øvelsen og at benet St og en spændstigånder bækkenbund. sænk den, nårmed du ånder ud.

Lig på ryggen bøjede ben og armene helt ud. un ned langs siden. Aktiver mavemuskulaturen, Bækkenbundsøvelser gør det vanbe ånd ud og løft overkroppen mens du hele tiden har lænden pressetat mod gulvet.

Hold skeligere føde – skrøne.

Du får en Ti overkroppen oppe, mens du ånder ind og bedre fødsel ko sænk den, når du ånder ud. og kommer hurtigere øv ovenpå igen, hvis du træner din he bækkenbund under graviditeten.

Lig på siden med hovedet på en pude. Løft det øverste ben lige op mod taget, sænk det roligt ned igen.

Lig på siden med hovedet på en pude. Løft det øverste ben lige op mod taget, sænk det roligt ned igen.

Garanteret effekt eller pengene tilbage!

Snorker du?

Er du træt og uoplagt?

Snorker du?

Snorker din partner?

Er du træt og uoplagt?

Har du søvn Apnøe?

Snorker din partner?

Har du søvn Apnøe?

Stå på alle fire på en måtte. Hold ryggen lige under hele øvelsen. Stræk modsatte arm og ben samtidig. Gentag med modsatte side.

Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!

Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Stop din partners snorken!

Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!

Stop din partners snorken!

SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken SNORBAN - en effektiv – klinisk testet. løsning på din snorken Køb den i dag på – klinisk testet. © Køb 2015den ExorLive i dag påAS ®

www.snorban.dk www.snorban.dk Vi giver garanteret effekt

Tips! Stå gerne med siden til et spejl og kontroller at ryggen er lige under hele Stå på alle på en og måtte.

Hold øvelsen ogfire at benet armen er ryggen strukketlige under hele øvelsen. Stræk modsatte arm og helt ud. ben samtidig. Gentag med modsatte side.

Tips! Stå gerne med siden til et spejl og kontroller at ryggen er lige under hele øvelsen og at benet og armen er strukket helt ud.

Se dine ø

1

eller pengene retur!

Vi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk www.snorban.dk

helse / juni 2015

© 2015 ExorLive AS ®

1

35

helse: klumme

sor og Profes ege overla le Gorm O Greisen

Synspunkt Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har HELSE inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2015. I denne måned er det næstformand i Etisk Råd, klinisk professor, overlæge, dr.med., Gorm Ole Greisen, Rigshospitalet.

Forskning i sundhedsdata – Kan vi regne med anonymitet?

Vores data bliver registreret hver gang, vi er på hospitalet og ved hver receptindløsning, og CPR nummeret gør, at vores sundhedsdata kan kobles til data om uddannelse, arbejde, skattepligtig indkomst og meget andet. For at udnytte den store rigdom af data er det bedst, at mange forskere får adgang til dem. Forskere skal kritisk kunne kontrollere hinandens beregninger for, at vi kan være sikre på resultaterne. Desuden kan de samme data genbruges til at svare på nye spørgsmål.

Det er forskningens natur, at hvert resultat åbner for nye spørgsmål. Men data vedrører menneskers sundhed og sygdom og er dermed private. Hver gang en ny forsker får adgang, ser et par nye øjne med. I forskningen er det normalt at bruge data, som er pseudo-anonymiseret, dvs. navn, adresse, og cpr-nummer er lagt i et datasæt for sig, så den forsker, som arbejder med tallene, ikke risikerer umiddelbart at genkende en nabo eller en fætter. I nogle tilfælde er data anonymiseret, dvs. navn, osv. er helt fjernet.

Men der skal ikke mange data til, før man kan regne baglæns. Fra køn, alder, uddannelse og en måske ikke helt sjælden diagnose, kan forskeren ihvertfald genkende sig selv, og måske også andre, som hun kender i forvejen. Og så kan der være flere oplysninger i datasættet, som hun ikke kendte til, og som derved bliver afsløret. På det større plan findes der stadigt flere databaser, og med it-kraft er det muligt at lede efter datasammenfald og på den måde identificere mange mennesker på en gang.

Risikoen for re-identifikation afhænger af midlerne, man har til rådighed og af motivet til at gøre det. Risikoen er lille for den tilfældige forskningsmedarbejder, men chancen er stor for den it-professionelle, som er motiveret økonomisk eller politisk.

36

helse / juni 2015

Etisk Råd anbefaler i sit seneste udspil, at datakulturen forbedres, så alle forskere ved, at de arbejder med ‘betroet gods’, at der er klar ledelse på dette punkt, og at datasikkerheden løbende forbedres.

De danske sundhedsdata har stor værdi, fordi ‘alle er med’. Hvis nogen melder sig ud, er det ikke tilfældigt, hvem, der gør det, og det kan skævvride resultaterne.

På baggrund af nazisternes forsk- Jeg tror, de faerreste danskere vil brug tid ningsmæssige forbrydelser, førte på at saette sig ind i Nurenberg-processen i 1947 til et kodeks, som angiver, at et frit og informål og risici. formeret samtykke bør være en forudsætning for eksperimenter med mennesker. I 1964 blev Helsinki deklarationen vedtaget af verdenslægeforbundet, og ordet ‘eksperiment’ blev opdelt i terapeutisk og ikke-terapeutisk forskning. I senere revisioner bruges ordet ‘medicinsk forskning’ (medical research).

Kravet om samtykke er altså gjort bredere. Gælder det så også forskning i sundhedsdata? Helsinki-deklarationen fokuserer på lægens rolle og pligter. Men forskning i sundhedsdata foretages også af andre end læger. Gælder de samme etiske overvejelser, eller er læge-patientforholdet noget særligt?

Etisk Råd var delt i spørgsmålet om krav om samtykke. Personligt mener jeg, at det er en dårlig idé.

Når det drejer sig om kliniske forsøg (eksperimenter), informerer vi mundtligt på basis af et skriftligt materiale. Det sker ansigt til ansigt og er forpligtende. Samtykke til forskning i sundhedsdata vil kun være mulig elektronisk. Jeg tror, de færreste danskere vil bruge tid på at sætte sig ind i formål og risici. Der er en risiko for, at denne overfladiskhed vil ligne de andre tilbud, vi forholder os til elektronisk. Hvor grundigt læser vi betingelserne, før vi klikker for at få vores ny telefon til at virke? Jeg mener, at der er en risiko for, at krav om samtykke kan blive en sovepude for de myndigheder, som skal sikre, at forskningens formål er vigtige, og at metoderne er forsvarlige.

Jeg mener, at vi som samfund skal bruge de regler, vi allerede har, og investere i at gøre dem bedre.

helse: helse: brevkasse xxxxxx

brev kassen Spørg

HELSE

Hej HELSE Jeg har i et par måneder haft problemer med et løberknæ, der gør ondt, og jeg har i samme periode haft lette rygsmerter. Jeg har gået til noget styrketræning i mit fitnesscenter for at få knæet gjort brugbart til løb igen. Men det er ikke helt i orden. Nu er der kun tre uger til, at jeg sammen med min familie skal på aktiv sportsferie på La Santa, Tenerife.

Jeg er noget nervøs for, om jeg nu kan nå at blive klar til løb og cykling, som er mine favoritdiscipliner. Hvad kan jeg gøre? Er der nogle øvelser, som vil være specielt gode for mig.

Og, hvis mit knæ og ryg ikke bliver i orden, hvilke sportsaktiviteter kan jeg så deltage i?

På forhånd tak. ”Den løbeglade”

?

Lotte Stig Nørgaard Farmaceut og lektor ved Institut for Farmaci

Lene Agersnap Praktiserende læge

Susanne Lunn Psykolog og lektor

Jens Rikardt Andersen Overlæge og lektor ved institut for idræt og ernæring

Vibeke Pilmark Fysioterapeut

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed

Kære ”løbeglade” Hvor er det ærgerligt, at du har fået en skade netop nu. Jeg kan godt forstå, at du er utålmodig og godt vil i gang igen. Nu er det svært at hjælpe dig udelukkende på baggrund af et brev for: Hvor ondt har du, og har du smerter i hvile? Det er som udgangspunkt godt at styrketræne, men det er vigtigt, at du træner med de rigtige øvelser og med den rigtige kvalitet. Det er vigtigt, at du kan styre knæet under træningen, og at knæskallen for eksempel ikke glider udefter under øvelsen. Problemerne i ryggen kan komme fra en ændret løbestil som følge af knæsmerterne. Ud fra dit brev vil jeg fraråde, at du belaster knæet yderligere med løb og hop på La Santa, men det betyder ikke, at du ikke kan bruge træningsfaciliteterne. Kan du lide at svømme og kan crawle, kan du svømmetræne. Brystsvømning er som regel for hårdt for et knæ, der gør ondt. Det er ok at cykle, men hvis det gør ondt, når du træder hårdt, må du tilpasse cyklingen til dette. Alle øvelser uden knæbelastning f.eks. Pilates er en god ide. Har du stadig smerter, når du kommer hjem, vil jeg anbefale, du kontakter en fysioterapeut til undersøgelse og yderligere rådgivning.

Med venlig hilsen Vibeke Pilmark

Hvad vil du gerne vide?

Hvad vil du gerne vide om sundhed, forebyggelse, behandling og sygdomme? I HELSEs redaktionsgruppe sidder sundhedsfaglige eksperter, som gerne deler ud af deres viden.

Har du et spørgsmål, så send det til sporg@helse.dk, så kan det være, at det bliver dit spørgsmål, som vi besvarer i næste udgave af HELSE.

Vibeke Pilmark er uddannet fysioterapeut og idrætslærer.

Efter mange år som underviser på Fysioterapeutuddannelsen, er hun i dag ansat som faglig redaktør på fysioterapeuternes faglige magasin, hvoriblandt det er hendes opgave at følge både dansk og international forskning inden for fysioterapi og sundhed generelt.

helse / juni 2015

37

helse: nyt

Cynaflora hjælper din fordøjelse Hvis din mave brokker sig over din mad, så kan Cynaflora tabletter hjælpe dig. Tabletterne er et dansk helseprodukt i tabletform med udvalgte planteekstrakter. Tabletterne modvirker oppustethed, især når din mave skal fordøje fedstoffer.

Læs mere på: www.mezina.dk Fås hos Matas og i helsekostforretninger.

helsenyt HJÆLP DIN MAVE MED ØKOLOGISK DRIK Vores moderne livsstil er hård kost for maven, og det går især ud over vores normale tarmbakterier. Men et tilskud at mælkesyrebakterier kan gøre en forskel.

Vita Biosa er en økologisk drik med et højt indhold af aktive mælesyrebakterier, organiske syrer og ekstrakt af urter. Den økologiske Vita Biosa er fri for sukker, mælk, gluten og konserverigsmidler.

Kan købes i helsekostforretninger, Matas, og via Matas.dk og Helsam.dk.

Mere info på: www.

Tarme med charme Den tyske bestseller bog om tarmens funktion er nu blevet oversat til dansk. Den unge tyske forsker, Giulia Enders skriver med stor indlevelse om vores tarmsystem, som længe har været organernes sorte får, men det ændrer sig nu. Den nyeste forskning viser, at problemer som overvægt, depression og allergi hænger sammen med ubalancer i tarmfloraen.

Tarme med charme – alt om et underkendt organ, er udkommet på forlaget People’s Press.

38

helse / juni 2015

Styrk hjertet med mælkesyrebakterier Reg’Activ Kolesterol er et innovativt kosttilskud til hjerte-kar funktionen. Det indeholder en patenteret stamme af mælkesyrebakterier, der er baseret på talrige videnskabelige undersøgelser. Reg’Activ Kolesterol indeholder også røde gær ris med 10 mg monacolin K (to kapsler) samt vitaminterne E, B1, B6, B12, folsyre og Ubiquinol Q10. Kosttilskuddet har en kombination af fire aktive ingredienser, som bidrager til at holde hjertet sundt og normalt.

Produktet er udviklet af VF Bioscience i Frankrig og forhandles af Natur Energi ApS. Kan købes i Matas, helsekostforretninger og på udvalgte apoteker.

Se også www.regactiv.com

Undgå drilleri på grund af tis Børn, der har svært ved at holde sig om dagen, frygter at andre opdager deres uheld og begynder at drille. Det kan et par smarte inkontinens underbukser forhindre. Dryandcool-underbukserne fås både til piger og drenge i alderen 5-13 år.

Mere info på www.dryandcool.dk

Alternativ til fedmekirurgi Bliv 20-25 kg lettere med Maveballonen® Blive 25-50 kg lettere med Maveknappen®

Privathospitalet Møn har specialiseret sig i behandlingsmetoder til overvægtige fra hele landet og tilbyder to metoder med stor effekt, og i begge tilfælde uden varige kirurgiske indgreb.

Maveballon En maveballon virker ved at tage plads op i mavesækken, så der er plads til mindre mad. Desuden virker den ved at tynge ned i mavesækken, så der sendes mæthedssignaler op til hjernen. Mavesækken tømmer sig langsommere. Derfor vil man spise mindre portioner og undgå at småspise mellem hovedmåltiderne.

Maveknappen Maveknappen virker ved, at du ca. 20 minutter efter dagens tre måltider skyller 1/3 af mavens indhold ud.

Hvis du en dag eller periode synes det passer dårligt for dig med skylning, så sker der ikke noget ved det - og du kan genoptage brugen af Maveknappen når det passer for dig.

Behandlingsforløbet over 12 måneder: • Infomøde • Forundersøgelse • Nedlægning af ballon • Indledende diætistkonsultation • 10 diætiskkonsultationer • Udtagning af ballon

Behandlingsforløbet • Infomøde • Lægeforundersøgelse • Montering af mavesonde • Maveknappen monteres • Læge/coachbesøg hver 6. uge • Årssamtale

Pris 43.000 kr

Pris: 58.000 kr

Læs mere på: www.maveknappen.dk Læs mere på: www. maveballonen.dk Langgade 57E, 4780 Stege/Møn. Tlf 76104060. privathospitaletmoen.dk

helse: helse: konkurrence xxxxxx

Vind

Vaerdi

1.999,-

YourCare body pude

En af HELSEs læsere kan blive den heldige vinder af en YourCare body pude – den fleksible aflastningspude til alle aldre. Puden er til dig, der gerne vil forkæle dig selv med god afslapning efter en aktiv dag. Puden smyger sig til kroppen, så alle dele af den får optimal støtte. Brug f.eks. hyggepuden, når du læser i sengen, på sofaen eller på bilens langture – det er kun fantasien, der sætter grænser for, hvor YourCare body puden kan bruges. Også som aflastningspude vil den være et glimrende valg. For gravide og ammende, urolige personer og ved længerevarende sengeleje.

YourCare body pude består af: Betræk af 100 pct. bomuld.

Fyld: Åndbare kuglefibre - 100 pct. syntetisk.

Kan vaskes.

Læs mere om præmien på: www.sengespecialisten.dk

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 7. august 2015: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål: HVAD ER NAVNET PÅ DEN

FLEKSIBLE AFLASTNINGSPUDE? Spørgsmål:

HVEM KAN BRUGE DEN FLEKSIBLE AFLASTNINGSPUDE?

HVAD KAN PUDEN BRUGES TIL?

body pude KANYourCare ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL:

18-40 årige

Læsning i sengen

puden JA ❍Carmen NEJ ❍

Alle aldre

Kun fantasien sætter grænser

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 7. august 2015.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

40

helse / juni 2015

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

Vi hjælper folk SPORT

- med at være i bevægelse!

Formthotics har lavet indlæg til sko i mere end 30 år, og hjulpet mange folk af med ømhed og smerter i både fod, knæ, akillessene, HIKE

lår, hofte og ryg.

Formthotics indlæg gør det muligt at lave en fuldstændig personlig og individuel anatomisk støtte til dine fødder.

Formthotics indlæg giver bedre balance, øget komfort, højere yde-

EVERYDAY

evne og er med til at forebygge skader.

Se alle forhandlere i hele Danmark

sportspharma.dk sportspharma.dk tel. 7584 0533

Colitis ulcerosa Colitis ulcerosa og og irritabel tyktarm irritabel tyktarm kan nu diætetisk kan nu behandles behandles uden uden bivirkninger bivirkninger og med dokumenteret effekt.

HAR DU MAVEPROBLEMER? SÅ PRØV MED

GASTROFORM

TM

Indeholder testet Propolis,Bukkehornsfrø der medvirker til at stabilisere mavens PH. Højt fiberindhold (9g kostfibre pr. 100g).

Lakridsekstrakt.

Colitis ulce irritabel ty

Se mere på nordiskrebalance.dk eller ring til vores sygeplejeske på 4810 7000

Gastroform er et dansk produkt der produceres i Danmark i lægemiddelcertificeret virksomhed

Yderligere oplysninger kan fås på telefon 47 10 01 64 og på www.danasan.dk Forhandles af Matas, helsebutikker og på apoteker.

helse / juni 2015

41

helse: sundhed

“One Health” - én fælles sundhed for mennesker og dyr Nordisk Råd er gået ind i kampen om at komme overforbrug af medicin til mennesker og dyr til livs.

Af: Nicolai Stampe Qvistgaard, seniorrådgiver, Nordisk Råd / Illustration: Solveig Mønsted Hvidt

I

arbejdet med at fremme sundheden blandt de nordiske borgere – og resten af verden – har Nordisk Råd taget et skridt videre i kampen for at komme overforbrug af medicin til mennesker og dyr til livs. Nordisk Råd opfordrer nu EU-Parlamentet til at tage affære.

Der findes en vittighed, som handler om manden, der går til lægen med ondt i halsen. Lægen siger til manden: ”Du har halsbetændelse – jeg ordinerer, at du spiser flæskesteg i aften”. Det er en vittighed, ja, men det er samtidig et godt, om dog noget karikeret billede på

42

helse / juni 2015

virkeligheden og ideen bag One Health-­ princippet. At vi deler sygdomme og medicin – at vi alle – mennesker og dyr – får for meget medicin. Og, at vi i sidste ende risikerer at dø af det.

One Health handler i store træk om, at sygdom og sundhed blandt mennesker og dyr hænger sammen. Dyr smitter mennesker, og mennesker smitter dyr. Lokalt og globalt. Tag eksempelvis svineinfluenza, fugleinfluenza og MRSA (Multi Resistente Staphylcoccus Aureus). Mennesker og dyr deler sygdomme og behandles i mange tilfælde med den samme eller lignende medicin,

blandt andet antibiotika. Et tæt samarbejde mellem læger og dyrlæger er derfor nødvendigt, for på bedste vis, at imødekomme og nedbringe smitten og forbedre behandlingen. Antibiotika-resistens er en vigtig del af One Health.

Nordisk Råd opfordrer derfor EU-parlamentarikerne til at handle. I sidste måned fik problemet opmærksomhed på et Nordisk Råd-arrangement i EU-Parlamentet, hvor en række eksperter og politikere bragte emnet i fokus.

– Vi har et åbent vindue nu til at reagere og handle hurtigt og stærkt. Det er langt fra kun en nordisk udfordring –

helse: sundhed

Knas med nakken?

Silvana Support® hovedpudekoncept En god søvn er en forudsætning for overskud og energi i hverdagen og på ferie.

Silvana Support® hovedpuden er en ergonomisk hovedpude udviklet i tæt samarbejde med professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer.

Silvana Support® er et varemærkeregistreret produkt, der er i konstant udvikling for at forbedre liggekomforten.

Silvana Support® hovedpuderne produceres og markedsføres i seks forskellige hårdheder.

NYHED:

Silvana Support® rejsepude

N Æ R M E S T E F O R H A N D L E R F I N D E R D U PÅ W W W.YO U R C A R E.D K

det er et globalt problem, som koster mange mennesker livet hvert år. Det truer vores velfærd og helbred, og jeg vil presse på for, at der bliver gjort noget på EU-niveau, siger Christel Schaldemose, medlem af Europa-Parlamentet.

Hun understreger samtidig vigtigheden af, at indsatsen skal gå hurtigere og være bredere, så der kan reddes menneskeliv. Dyr og mennesker skal kun behandles, hvis de har en diagnose – ikke ”for en sikkerheds skyld”, siger Christel Schaldemose, der mener, at hele verden kan lære af det nordiske samarbejde, og at hun er mere optimistisk omkring problematikken end nogensinde før,

Antibiotika-resistens slår ihjel I mange år har Nordisk Råd arbejdet for at øge opmærksomheden på det enorme og efterhånden ukontrollerbare problem, der hvert år tager livet af godt 25.000 mennesker i Europa. Menne-

sker, der på grund af antibiotika-resistens, ikke kan behandles for eksempelvis infektioner. Det resulterer samtidig i en meromkostning på cirka 1,5 mia.

Euro årligt, til behandling og produktivitetstab.

Antibiotika er som bekendt udviklet til at redde liv, men bruges den i for store mængder og i forkerte sammenhænge, får det en forkert og modsat effekt. Bakterier hos mennesker og dyr bliver resistente, og mange individer dør af de sygdomme og infektioner, som de normalt ellers ville kunne blive behandlet for.

– Antibiotika er et fantastisk redskab, som skal anvendes med omtanke, fortæller Lotta Berg, veterinær og forsker på Sveriges Landbrugsuniversitet. Hun tilføjer: – De nordiske erfaringer viser tydeligt, at der ikke findes nogen modsætning mellem et lavt forbrug af antibiotika og en god dyrevelfærd – tværtimod.

Intensiv fugtighedscreme Caviar Fibroactiv Cream + Silkprotein® Øger hudens DNA mærkbart.

Fremstillet af ægte caviar samt økologiske ekstrakter ren forkælelse til din hud.

Det gør Caviar Fibroactiv Cream + Silkeprotein for din hud: • • • •

tilfører huden fugt med omgående virkning efterlader huden glat og silkeagtig giver huden et sundt og ungdommeligt udseende beskytter huden indefra og regenererer hudceller, hvilket forsinker ældningsprocessen • modvirker hudens tab af elasticitet og forbereder huden til solen

Uden PEG, parabener og de 26 allergene stoffer.

naturfarm.dk

Naturfarm • 7930 4130 Fås hos førende helsekostbutikker, og udvalgte forhandlere overalt i landet.

helse / juni 2015

43

helse: sundhed

!

Nordisk Råds anbefalinger til Europa-Parlamentet Ny lovgivning/regulering på følgende områder: • Stoppe brug af antibiotika til at forebygge sygdom. Et højt forbrug af antibiotika tager fokus væk fra dyrevelfærden.

• Forbyde læger og veterinærer at tjene penge på salg af antibiotika.

• Støtte samarbejder mellem sektorer, der arbejder for at fremme menneskers sundhed, og veterinærmedicin, som involverer en industri, som agerer ansvarsfuldt.

• Styrke overvågning og indsamling af data.

• Begrænse den totale anvendelse at antibiotika og anvendelse af smalspektret antibiotika som første valg ved behandling.

• Støtte behandling af mennesker og dyr baseret på diagnostik og en forståelse for mønstrene for antibiotika-resistens.

• Forbedre kontrollen af udslip og foranstaltninger for at forebygge antibiotika i miljøet.

44

helse / juni 2015

En god dyreomsorg med fokus på smittefare og sygdomme, forebyggende dyrehelse, og et miljø, som er tilpasset dyrenes behov, gør, at man ikke behøver at anvende antibiotika i store mængder for at kompensere for dårligt dyrehold, fordi kun få dyr bliver syge, og lav anvendelse af medicin mindsker risikoen for resistens.

Lotta Berg understreger, at det er et ansvar for både læger og veterinærer kun at udskrive antibiotika til de individer, som virkelig har behov for det samt at vælge de produkter, som ikke bidrager til resistensproblemet.

EU må ind i kampen I Norden er der stor tradition for at samarbejde – det kan være mellem sektorer, organisationer, faggrupper, frivillige og andre interessenter – endvidere håndterer de nordiske lande ofte udfordringer ud fra et holistisk perspektiv – det vil sige, at der bliver taget højde for sammenhænge og helheder, og at alle faktorer bliver taget med i udarbejdelsen af løsninger. Hver en sten bliver så at sige vendt og drejet.

Antibiotika-resistens er et yderst komplekst problem, som kræver stor opmærksomhed ikke mindst fra et forskningsmæssigt perspektiv, men naturligvis også fra et politisk. Men i sidste ende kræver det også, at den enkelte borger er opmærksom på, hvad hun eller han påfører sig selv og sin familie i dagligdagen.

– Vi er kommet langt og samarbejder mere og mere – ikke mindst på de tværsektoriske områder. Vi forsøger at få alle aspekter med i arbejdet med antibiotika-resistens, så områder som næring, forbruger, miljø og velfærd bliver inddraget, siger Annicka Engblom, ordfører i Nordisk Råds Medborger- og Forbrugerudvalg og medlem af den svenske Riksdagen.

Hun konstaterer samtidig, at det tydelige budskab og signal fra Nordisk Råd bliver modtaget positivt.

– De nordiske regeringer står sammen om vores anbefaling og vores parlamentsmedlemmer i EU er gode ”ambassadører”, som arbejder med at få det nordiske One Health-perspektiv ind i en europæisk kontekst.

En økologisk omstilling Som et led i Nordisk Råds arbejde for at fremme og styrke folkesundheden og velfærden anbefaler de parlamentariske medlemmer altså nu EU-Parlamentet at tage affære og få strammet op på de regler og love, der skal forhindre yderligere misbrug og overforbrug af medicin. Skaden er allerede sket, men det er på tide at få mindsket konsekvenserne yderligere og sørge for, at et forebyggende arbejde bliver iværksat.

– Det er nogle rigtig gode anbefalinger, vi sender fra Norden til EU på det område. Dem er der hårdt brug for. Det er også et godt eksempel på, hvad vi kan, når vi står sammen, siger Finn Sørensen, medlem af Nordisk Råds Velfærdsudvalg og medlem af Folketinget.

– Derfor håber jeg, at vi også i fællesskab kan gøre noget ved årsagerne til det høje medicinforbrug. Her skal vi se på de dårlige vilkår for dyrene i den industrielle svineproduktion. Dyr bliver syge, når de fastspændes i bitte små bure, når smågrise tages fra soen, førend deres immunsystem er udviklet, for bare at nævne nogle eksempler. Højt medicinforbrug og dårlig dyrevelfærd hænger sammen. Svaret er, at vi skal støtte økologisk omstilling langt mere og anbefale de andre lande i EU at gå samme vej, siger Finn Sørensen.

Børn behøver ikke at blive køresyge..!

KLINISK TESTET

- det naturlige valg Mod køresyge og søsyge uden medicin Sea-Band tages på lige inden turen Virker efter få minutter Anvendes igen og igen 129,50

Tilfreds eller pengene tilbage Sea-Band fås til børn og voksne og anvendes mod transportsyge og kvalme.

SMS-kode: Se instruktionsvideo: Send SEAH til 1919

Sea-Band fås på Apoteket hos Matas og i Helsebutikker samt på www.seaband.dk Fremstillet under EU-kvalitetskontrol

Probiotiske tamponer - Genopretter den vaginale balance under menstruation ellen® tampon indeholder mælkesyrebakterier, som forbedrer, genopbygger og vedligeholder den vaginale bakterieflora.

En afbalanceret vaginalflora er kroppens naturlige forsvar. Vagina har sin egen bakterieflora som fremfor alt består af mælkesyrebakterier. www.navamedic.com

Forhandles på udvalgte apoteker, på www.webapoteket.dk og på www.navamedic.com

helse / juni 2015

45

helse: sundhed

Nordisk Råd til kamp mod hverdagens giftstoffer Nordisk Råd går til kamp mod hverdagens kemikalier og giftstoffer, som har en negativ effekt på de fleste af os mennesker.

Ikke mindst vores børn.

Af: Nicolai Stampe Qvistgaard, Seniorrådgiver, Nordisk Råd/ Illustration: Solveig Mønsted Hvidt

N

ordisk Råd retter en kritik mod EU’s langsommelige behandling af sager om sundhedsskadelige kemikalier og mener samtidig, at lovgivningsarbejdet i Europa-kommissionen bør effektiviseres, så der hurtigere bliver udarbejdet kritierier for, hvordan hormonforstyrrende stoffer bliver identificeret.

Listen over skadelige giftstoffer og kemikalier, som optræder i dagligdagen, er uendelig lang. Det sammener listen over de dagligdagsprodukter, hvor giftstofferne optræder i.

Produkttest fra Forbrugerrådet Tænk viser, at det er rigtigt svært at undgå skadelig kemi. De finder stort set altid et eller flere produkter i en produktkategori, hvor der kan spores et eller flere uønskede stoffer. Fra skadelige ftalater i børnelegetøj til hormonforstyrrende stoffer i den solcreme, vi benytter om sommeren for at undgå hudkræft.

Det er yderst komplekst og for manges vedkommende en problemstilling, som ligger langt væk fra den gængse hverdag. Nordisk Råd har i mange år arbejdet for at fremme folkesundheden i de nordiske lande og har i den forbindelse taget et skridt videre med deres seneste kritik af EU’s tilgang til emnet.

Tæt inde på livet De fleste af os kender det. Tidligt op. Aflevere og hente børn. Arbejde, indkøb, madlavning, børn, der skal puttes og have godnathistorie, oprydning og på hovedet i seng!

Hverdagen er ofte hektisk for mange familier, og det er ikke altid, at vi har tiden eller husker at være opmærksomme på, hvad der står med småt bag på spegepølsen, leverpostejen, chipsposen og mange andre produkter, som vi bruger i dagligdagen. Men faktum er, at vores børn også i høj grad er i stor fare for at blive påvirket. Det i sig selv er en

46

helse / juni 2015

skræmmende tanke. Den giftige påvirkning sniger sig usynligt og ubemærket ind i hverdagen og får en negativ indflydelse på vores og vores børn velfærd og helbred. Tager vi det økonomiske aspekt, så viser en ny udredning fra Nordisk Ministerråd, at hormonforstyrrende stoffer lægger en økonomisk byrde på EU-landene på ikke mindre end mindst 4,5 mia. kr. årligt. Primært på grund af eksempelvis reduceret arbejdsevne og stigende sundheds- og helseudgifter.

Folkehelsen skal styrkes Til alt held eksisterer der naturligvis også en lang

helse: sundhed række regler, lovgivninger og ikke mindst organisationer, der er med til at nedsætte mængderne af giftstoffer i hverdagen. Det er værd at huske på. Et af de store temaer og emner, som Nordisk Råd og dets medlemmer igennem mange år har arbejdet med, er folkehelse.

Rådets parlamentariske medlemmer er med til påvirke og skabe oplysning, således at de nationale regeringer er nødt til at tage stilling til en lang række emner, som

køb af materialer med skadelige ftalater. Et af de helt store emner under folkehelseområdet i Nordisk Råd er ”giftfri hverdag”.

Norden underlagt EU Når der gælder lovgivning, så er de nordiske lande underlagt EU’s kemikalielovgivning, REACH. Endvidere er brugen af kemikalier også underlagt flere andre EU-reguleringer. Det betyder, at de enkelte lande har en begrænset handlingsfrihed, hvad angår regulering af kemiske stoffer.

I 2013 vedtog Nordisk Råd en rekommandation (anbefaling) om en reform af EU’s kemikalielovgivning for at skabe klarhed over, hvad der defineres som stoffer med hormonforstyrrende egenskaber samt indledende testkrav for at identificere de pågældende stoffer.

Med ”giftfri hverdag” efterspørger Nordisk Råd nu en reel og mærkbar opstramning af arbejdet med giftstoffer og kemikalier på EU-niveau. Det er uholdbart, at EU’s lovgivning udvikles så langsomt, og at kun én eller to sager ud af tusind anmeldelser om kemikalier, der betragtes som sundhedsskadelige, bliver færdigbehandlet på EU-niveau. Derudover er grundlæggende aspekter i lovgivningsarbejdet, eksempelvis udarbejdelsen af kriterier for identificering af hormonforstyrrende stoffer, blevet forsinket i Europa-Kommissionen. Der skal ganske enkelt en stærkere politisk indsats til for at føre det vigtige ­arbejde videre.

Påvirkning i de tidligste fosterstadier

er med til at gøre velfærden for den nordiske borger bedre – uanset alder, køn, nationalitet og religiøse overbevisning. Nordisk Råd har eksempelvis stillet et skriftligt spørgsmål til de nordiske landes regeringer, om hvorledes regeringerne fremadrettet vil arbejde for at stoppe for ind-

Medborger- og Forbrugerudvalget i Nordisk Råd arrangerede et seminar i Oslo sidste år, hvor forskellige organisationer og eksperter deltog.

– Vi hørte blandt andet om påvirkningerne af gift i de tidligste fosterstadier, og bagefter var jeg ærlig talt helt kold indeni. Tanken om, hvad vi skaber omkring os, og hvordan det påvirker et menneske i et så tidligt stadie, er uhyggelig. Det handler ikke kun om, hvad vi spiser, og hvordan vi klæder os. Det handler også om, hvilke giftstoffer en kvinde bærer med sig fra tidligere generationer – det lagrer sig i kroppen. Vi er levende omvandrende

Vi hørte blandt andet om påvirkningerne af gift i de tidligste fosterstadier, og bagefter var jeg ærlig talt helt kold indeni. Tanken om, hvad vi skaber omkring os, og hvordan det påvirker et menneske i et så tidligt stadie, er uhyggelig.

Annicka Engblom, Nordisk Råds Medborger- og Forbrugerudvalg

+ Nordisk Råd Nordisk Råd er det parlamentariske organ for det officielle nordiske samarbejde. Nordisk Råd blev dannet i 1952.

Rådet har 87 valgte medlemmer fra Danmark, Finland, Island, Norge, Sverige, Færøerne, Grønland og Åland.

Rådets formål er at bevare og udvikle det nordiske samarbejde inden for retsvæsen, kultur, samfærdsel, miljø, sociale og økonomiske forhold.

kemikalie-cocktails, uden vi selv ved det, siger Annicka Engblom, ordfører i Nordisk Råds Medborger- og Forbrugerudvalg og medlem af den svenske Riksdag.

Hun påpeger samtidig, at samtlige nordiske regeringer har stillet sig bag Nordisk Råds rekommandation og klart har udtrykt, at man kommer til at samarbejde i disse spørgsmål – både hvad angår lovgivning og forskning.

– For at komme det til livs, kræver det et bredt samarbejde, og at man er modig nok til at gå imod de her emner. Der ligger jo en enorm økonomisk interesse i hele giftstof- og kemikalieaspektet. Mange af stofferne indgår i produktioner, hvor industrien drager økonomisk nytte af det. Tag for eksempel en tekstilproduktion i et uland, hvor en underbetalt eller et barn er tvunget til at arbejde med livsfarlige kemikalier ved indfarvning af tekstilerne, siger Annicka Engblom.

– Så det handler også i høj grad om at finde holdbare løsninger og substitutter for de nuværende. Og her må de nordiske lande stå sammen såvel som resten af Europa og verden må det. Det er et globalt problem, og der skal gøres noget ved det nu, slutter Annicka Engblom.

Sverige anlagde sag mod EU-Kommissionen i juli 2014. Retssagen handler om den manglende overholdelse af reglerne i biocid-forordningen. For at øge presset har Danmark tilsluttet sig retssagen, som Sverige har rejst mod kommissionen om netop de forsinkede kriterier for hormonforstyrrende stoffer.

helse / juni 2015

47

helse: xxxxxx udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om Quizmysteriet, som har en vejledende udsalgspris på 379 kr.

Send svaret til HELSE, Porschevej 12, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse ”juni”.

Vinderen trækkes den 13. august. Vinderen får direkte besked og offentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

48

helse / juni 2015

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier.

Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

REJSEKODE:

helse: HExxxxxx LSE

Oplev Norditalien og Adriaterhavets riviera 8 dage på 4-stjernet hotel i Verucchio

Hotel Oste del Castello HHHH Den hyggelige landsby Verruchio ligger lige i smørhullet mellem Rimini (15 km) og San Marino (5 km). Her vogter den gamle fæstning over cafeerne, hvor landsbylivet i dagtimerne leves i det afslappede tempo, italienerne er kendt for. Her bor I på moderne hotel i historiske rammer ikke langt fra stranden, parasollerne og la dolce vita i det italienske bademekka, hvor der er anderledes meget fart over feltet, når solen går ned og lokker badegæsterne væk fra stranden og ind i nattelivet. Selv om byen og kyststrækningen bestemt lever op til sit navn, kan I også glæde jer til en tur rundt i Emilia-Romagna-regionen, der prydes af det storbølgende landskab med olivenplantager og vinmarker.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

2.999,-

Pris uden rejsekode 3.299,-

• • • •

7 overnatninger 7 x morgenbuffet 3 x 3-retters middag Fri Wi-Fi

Hotel Oste del Castello

Børnerabat 1 barn 0-5 år gratis.

2 børn 6-14 år ½ pris.

Brug rejsekoden HELSE på ww w.happydays.nu o g se flere opholdsmulighed er.

happydays

Ankomst: Valgfri frem til 13.12.2015.

Kobæk Strand

n HELSE Brug rejsekode .nu og ys da py på w w w.hap uligheder. sm ld ho op re se fle

Maritim Berghotel Braunlage

Harzen for alle aldre

Strandhotel ved Storebælt

6 dage på 4-stjernet hotel i Midttyskland

3 dage på strandhotel ved Skælskør

Maritim Berghotel Braunlage HHHH Braunlage i Oberharzen er indbegrebet af Harzenromantik med sine originale gamle træhuse, floden der bruser gennem byen og en natur, hvor skovene og bjergene gemmer på borge fyldt med middelaldermystik og ridderromantik. Hotellet ligger hævet over byen med udsigt til det hele og med optimale rammer for en rigtig forkælelsesferie. Her er et væld af faciliteter til fri afbenyttelse. Badekåbe og badesko kan lånes i receptionen, og opholdet inkluderer et frivilligt aktivitetsprogram Ankomst : Valgfri frem til 14.12.2015.

Kobæk Strand Få en sommer i første klitrække: På hoPris. pr. person i dobbeltværelse tellet kan I ta’ håndklædet over armen og spadsere direkte fra morgenbuffeten over stranden, ud på den hyggelige badebro og ned i bølgen blå. Og Pris uden rejsekode 1.199,de lune sommeraftener er noget helt særligt her. Mens I sidder med varmt • 2 overnatninger sand mellem tæerne og havets brusen • 2 x morgenbuffet i ørerne og nyder udsigten mod de • 2 x 2-retters middag/buffet store pyloner på Storebæltsbroen, kan • Værelse med balkon eller terrasse I godt glæde jer til solnedgangen. Den siges at være Sjællands flotteste. Jo, 3 overnatninger 1.4 99,hotellet har en helt unik beliggenhed for en sol- og badeferie – og værelser Ankomst med egen balkon eller terrasse – men Mandag til fredag i perioderne også gode faciliteter, hvis vejret driller. 25.6.-10.7. og 10.-14.8.2015.

Bestil på

Pris. pr. person i dobbeltværelse

2.499,-

Pris uden rejsekode 2.799,-

• • • • •

5 overnatninger 5 x champagnebrunch 5 x 3-retters middag/buffet Stort aktivitetsprogram Entre til fitnesscenter, pool og sauna • 10 % rabat på wellness- behandlinger • 10 % rabat på Harzer Schmalspurbahnen Kurafgift maks. EUR 2,20 pr. person pr. døgn.

1.049,-

www.happydays.nu 70 20 34 48

REJSEKODE:

HELSE

eller

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-. Børnerabatter ved 2 voksne.

Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

Åbent hverdage kl. 8-17.

helse / juni 2015

49

Teknisk arrangør:

helse: Tand-Helse i samarbejde med De Offentlige Tandlæger

Smoothies bør indeholde et mælkeprodukt De fleste tror, at smoothies er sunde. Det er de også, men ikke nødvendigvis for dine tænder.

Af: Anne Kaae-NIelsen, overtandlæge / Foto: Colourbox

Problematik For mange daglige smoothies kan ætse tændernes overflade og fjerne kalk fra tændernes overflade.

Årsag Smoothies har fået etiketten sund og kan da også erstatte et af de anbefalede stykker frugt eller grønt om dagen.

Den blåstempling gør, at mange familier drikker løs af smoothies baseret på frugt uden at kende konsekvensen.

Der findes ingen tal på, hvor mange, der specifikt får syreskader pga. smoothies. Men en undersøgelse fra Aarhus viser, at 14 pct. af de 15-17-årige har syreskader på deres tænder. Og den hyppigste årsag til syreskaderne er et overdrevet indtag af sodavand.

Konsekvens En smoothie, udelukkende baseret på frugt, er en såkaldt sur drik, dvs. en drik, der indeholder meget syre. Når den

sure drik rammer tænderne, trækker den kalken ud, ligesom Vesterhavets bølger, der langsomt, bølge for bølge, æder klitterne op. Hvis kalken i tænderne først er forsvundet, kommer den aldrig tilbage.

Tænderne bliver sprøde, tynde og gennemsigtige i kanterne. Vi anbefaler derfor, at du blander et mælkeprodukt i din smoothie. Kalken i mælkeproduktet kan ikke helt udligne syren i frugten, men kalken skaber ligevægt, og derved holdes syren væk fra tænderne.

Det er bedre at drikke smoothies end sodavand, fordi sodavand ud over at være sure også indeholder store mængder sukker, der kan give huller i tænderne.

De Offentlige Tandlæger anbefaler Sluk tørsten i vand og nyd maks. én frugtbaseret smoothie om dagen. Hvis smoothies tilsættes et mælkeprodukt, f.eks. mælk, yoghurt, A-38, vil kalken fra mælkeproduktet skabe en kemisk lige-

vægt og holde syren væk fra tænderne.

Man kan ikke specifikt sige, hvor meget mælkeprodukt, der skal i drikken. Det afhænger af indholdet af syren i frugterne, men tommelfingerreglen er, at jo mere moden frugterne er, jo mindre syre er der i frugterne.

Man kan mærke frugternes syreindhold på tænderne. Hvis frugten har et højt syreindhold, føles det ligesom at bide i en umoden banan, eller som at spise rabarbergrød.

For mere information

Vær opmærksom på, at den sunde smoothie ætser tænderne, hvis der drikkes for mange af den. Sørg altid for at tilsætte et mælkeprodukt i de smoothies, der nydes i sommervarmen.

Anne Kaae-Nielsen, overtandlæge

50

helse / juni 2015

Anne Kaa-Nielsen, overtandlæge og leder af tandplejen i Lyngby-Taarbæk Kommune.

Kilde: De Offentlige Tandlæger. Peter Bangs Vej 30, 4. sal. 2000 Frederiksberg C

helse: konsultation Henrik Prinds n sse Rasmu

Konsultation

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding.

Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Skrot regnearket, slip kontrollen og bliv gravid ”Jeg kommer, fordi jeg har en masse spørgsmål.

Jeg vil gerne være sikker på, at det hele er som det skal være, og at jeg kan blive gravid, når jeg er klar til det. Hun taler på vej ind i konsultationen, mens hun slukker sin mobiltelefon.

Hun er 38 år gammel og har været gravid før, hvor hun fik en provokeret abort. Det er nu 4 år siden, og hun har efterfølgende ikke forsøgt at blive gravid. Hun fortæller, at hun og hendes mand har været sammen i 15 år og er enige om, at de skal have børn sammen, men det har bare ikke rigtig passet. De er begge i gang med en spændende karriere i det samme firma, hvor de har mange rejsedage og har ikke fundet tid til at realisere børneprojektet endnu. Nu vil hun gerne være sikker på, at hun stadig kan blive gravid. Hun fortæller, at hun har sat sig lidt ind i forholdene omkring graviditet.

At hun på sin mobil har en ægløsningskalender, som hun har ført gennem to år, og at hun gennem halvandet år har taget folinsyre for at undgå eventuelle misdannelser i den tidlige graviditet.

Hun spørger, om det ikke er muligt at få lavet en scanning for at se, hvor mange æg, der er tilbage i hendes æggestokke, så hun er sikker på at gå i gang med projektet, inden det er for sent. Hun vil også gerne undersøges for at sikre, at der ikke er noget galt med hendes æggeleder og livmoder.

Jeg spørger hende, om der har været problemer i form af udflåd, smerter, blødningsuregelmæssigheder eller andre symptomer fra underlivet, men alt er normalt. Jeg fortæller hende, at det er normalt, at man foretager udredning for infertilitet, hvis der ikke er opnået graviditet inden for et år, fra man som par er startet på at forsøge at opnå graviditet. Jeg fortæller hende også, at

det forhold, at de en gang tidligere har opnået graviditet, er den bedste indikation for, at de igen vil kunne opnå graviditet.

Der er en kort pause, og så spørger jeg hende, om hun har det svært med kontroltab. Hun smiler og siger, at jeg har gennemskuet hende. Jeg fortæller hende, at biologi ikke kan indplaceres i et regneark, og at det at få børn er en vidunderlig øvelse i kontroltab. Hun fortæller, at hendes mand har været nervøs for, om de har råd til at få børn, hvis han bliver fyret, og at han oplever, at det ikke har passet i hans karriereplaner.

Det lyder som om, du har været klar til at få børn i lang tid, men at det er din mand, der holder igen – er det rigtigt?” Hun siger, at det er rigtigt. Hun synes, han hele tiden har undskyldninger for at udskyde beslutningen, og at hun bare går og bliver ældre og Jeg fortaeller hende, at biologi bange for, at han aldrig bliikke kan indplaceres i et regnever klar, og at hun så ender ark, og at det at få børn er en med at blive for gammel til vidunderlig øvelse i kontroltab. at få børn. Jeg fortæller hende, at hun er født med de æg, hun har i æggestokkene, mens mænds sædceller aldrig er over tre måneder gamle. Af samme årsag stiger risikoen for misdannelser hos barnet og risikoen for ikke at opnå graviditet, jo ældre kvinden er.

Jeg siger til hende, at alt tyder på, at der ikke er noget i vejen med hendes evne til at blive gravid, og at jeg ikke synes, der er grund til at foretage undersøgelser i den anledning. Jeg synes derimod, at hun sammen med sin mand skal undersøge, hvad der er den egentlige årsag til, at deres planer om at få børn hele tiden bliver udskudt. Jeg spørger hende, om hun har fortalt ham, hvad hun er bange for, og hvordan hun har det med, at beslutningen hele tiden udskydes. Hun fortæller, at de kun har talt om det i bisætninger, og når det har været naturligt i anden sammenhæng.

Jeg spørger hende, om hun synes, karrieren er vigtigere end beslutningen om at få børn. Det synes hun ikke, og vi bliver derfor enige om, at de skal sætte tid af sammen til at finde ud af, hvad der er mest vigtigt for dem.

helse / juni 2015

51

helse: nyt

Spring køen til hudlægen over Få diagnosticeret og behandlet hudsygdomme hurtigt og diskret ved hjælp af mobiltelefon, tablet eller pc. Speciallæge og ph.d. Søren Frankild har udviklet Minhudlæge.dk, hvor du kan få en online hudlægekonsultation inden for 48 timer.

Minhudlæge.dk fungerer ved, at du sender billeder af dit hudproblem. Inden for 48 timer får du svar fra en af landets dygtigste hudlæger, som har mulighed for at lave henvisninger, recepter og bestille blodprøver.

Mere info på: www.minhudlaege.dk

helsenyt Driller maven?

Sylliflor er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der er nemme at spise.

Ved indtagelse med væske svulmer fibrene i Sylliflor op og giver fylde i mave og tarm. De gavnlige fibre stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

Fås på apoteket og hos Matas Mere info på: www.biodanepharma.com

Inkontinens også tabu hos mænd Over en tredjedel af danske mænd fra 55 år og op lider af inkontinens. Alligevel har de fleste svært ved at tale om sygdommen til både venner og praktiserende læge.

Det viser en ny rapport, som SCA har lavet i samarbejde med TNS Sifo. Hele 62 pct. af de adspurgte danske mænd søger slet ikke information om inkontinens.

52

helse / juni 2015

ENZYM BANER KRÆFTCELLERS VEJ TIL KNOGLERNE Hos ca. 85 pct. af alle patienter med fremskreden brystkræft spreder kræften sig til knoglerne. En gruppe forskere ved BRIC, Københavns Universitet og Sheffield Universitet har nu opdaget, hvordan et bestemt enzym spiller en afgørende rolle for, at kræftceller kan sprede sig til knoglerne. Ved at blokere enzymet, kan man forhindre kræftcellerne i at vokse i knoglevævet, og dermed er det muligt at redde flere liv.

Falsk kræft­ alarm giver ar på sjælen Det var falsk alarm. Du har ikke brystkræft. Det burde være en positiv besked til de kvinder, der har været igennem en mammografi, som i første omgang så kritisk ud. Selvom kvinderne ved efterfølgende undersøgelser blev erklæret raske, er de så påvirkede af den første besked, at de flere år efter den falske alarm stadig viser tegn på stress og depression.

Det viser et nyt studie fra Københavns Universitet.

Førstehjælp som gir effektiv lindring af blister og smerter i munden Aftamed – dokumenteret effekt med hyaluronsyre ®

Forebyggelse

Aftamed er den revolutionerende smerte behandling af blister og smerter i munden. Aftamed® er det første og eneste produkt med klinisk dokumenteret virkning.

Hyaluronsyren i Aftamed® virker forebyggende da slimhinden forstærkes og gøres mere modstandsdygtig, hvorved antallet af nye sår reduceres Aftamed® kan anvendes 2-3 gange daglig eller efter behov.

Smertelindring

Aftamed fås nu også i en junior variant

Aftamed® giver umiddelbar smertelindring. Den hurtige smertelindring skyldes at polycarbophilen lægger sig som et plaster over de udsatte nerveenheder, og hæfter til den våde slimhinde, hvorved hyaluronsyren forbliver hvor effekten ønskes.

Aftamed® gel, spray og mundskyl kan alle bruges fra 6 år.

De kan købes gennem apoteket eller på www.navamedic.dk

®

®

– gel med mild smag af tyggegummi

Heling Hyaluronsyren i Aftamed® fremmer helingen, nedsætter ødemdannelse og gendanner vævet.

Birkesød tyggegummi • Xylitol mindsker plak og tørhed i munden • Xylitol bidrager til vedligeholdelse af mineralerne (bl.a. calcium og fosfor) i tænderne

Med smag af pebermynte ice menthol og spearmint.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien.

Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

helse / juni 2015

53

helse: ferietrends

Tema om

FERIE

Aktiv ferie hitter Stadigt flere danskere pakker løbesko eller vandrestøvler i feriekufferten – eller drager på en decideret sportsferie Af: Jesper Møller / Foto: Colourbox

F

or år tilbage var ferie for langt de fleste danskere lig med ophold på langs i en behagelig liggestol samt kølige drinks i baren.

Sådan er det stadig for mange, men for en stor del er der kommet yderligere et aspekt ind i ferierejsen. Stadigt flere danskere ønsker nemlig at dyrke sport undervejs. Derfor oplever rejsebureauerne også en markant øget interesse for aktiv ferie.

For nogle rejsende drejer det sig blot om et par løbeture eller besøg i et fitnesscenter undervejs, og det mærker man tydeligt hos rejsebureauet Apollo Rejser.

– Sammenlignet med tidligere får vi langt flere efterspørgsler på hoteller, hvor det er muligt at dyrke fitness eller at løbe sig en tur i nærheden, fortæller kommunikationschef Glenn Bisgaard.

En tilsvarende udvikling oplever man hos rejsebureauet Star Tour.

– Vores kunder spørger meget ofte til motions-faciliteterne på et hotel, in-

54

helse / juni 2015

den de bestiller rejsen. Det gælder især på byhoteller, hvor mange er interesserede i at deltage på et fitness-hold eller at dyrke core-training om morgenen, siger pressechef Nikolai Johnsen.

Forskel blandt kønnene Hos Apollo Rejser har man konstateret en markant forskel i ønskerne hos de to køn. Hvor mænd primært pakker løbeskoene i kufferten, er kvinder mere til aktiviteter på selve hotellet så som vandgymnastik og aerobic.

Den store forskel fra tidligere til i dag er, at hvor mange førhen slappede 100 procent af i ferierne, vil mange i dag gerne udøve den motion, som de er vant til hjemmefra.

– Derfor mærker vi også størst efterspørgsel på motionsformer som løb, cykling og fitness, som i forvejen er populære herhjemme, siger Nikolai Johnsen.

Han understreger, at det sjældent drejer sig om hardcore-idrætsudøvere,

der dyrker sport dagen lang. De fleste ønsker blot at røre sig og få sved på panden et par gange i løbet af en ferie­ uge.

En tilsvarende erfaring har man gjort sig hos Apollo Rejser.

– De, som efterspørger motions­ muligheder på ferien, er typisk dem, som er vant til at dyrke sport hjemmefra. Det ønsker de at fortsætte med samtidig med, at de så godt kan slappe af og solbade på andre tidspunkter af ferien, siger Glenn Bisgaard.

Sportsresorts hitter Det er dog ikke alle, der vil nøjes med motion et par gange om ugen på deres ferie. Stadigt flere går all in og rejser afsted på en decideret sportsferie. Derfor har sportsrejsemål som Playitas og Club La Santa kronede dage i disse år.

Begge er store resorts med et utal af sportsfaciliteter, og begge er beliggende på de Kanariske Øer. Playitas er det nyeste af slagsen og ligger på øen

helse: ferietrends

Fuerteventura. Resortet er ejet af den schweiziske rejsekoncern Kuoni, der er moderselskab for danske Apollo Rejser, og siden starten har det danske bureau sendt mange gæster dertil.

– Efterspørgslen blandt danske gæster på Playitas har været mærkbart stigende, og vi kører med en rigtig god belægning.

Samtidig er det et sted, der har mange gengangere blandt gæsterne, fortæller kommunikationschef Glenn Bisgaard.

Han understreger, at selv om resortet besøges af mange inkarnerede sportsudøvere, er der bestemt også plads til familier og almindelige motionister.

Adstadig motion Det er også muligt at nyde en kropsbevidst ferie uden at få alt for meget sved på panden. Begge de to store rejsebureauer oplever således en stigende interesse for rejser med yoga, meditation eller mindfullness på programmet.

Det er især kvinder, der efterlyser den type aktiviteter, og det gælder både på deciderede temarejser som for eksempel en meditationsrejse til Indien samt mulighederne for at deltage på et yoga-hold på hotellet.

Endelig er der i disse år også en kraftig stigning i efterspørgslen på ferietyper, hvor man oplever et fremmed lands smukke natur på en aktiv måde. Det handler ikke mindst om vandre- og cykelferier.

Star Tours datterselskab Tema Rejser udbyder således stadigt flere cykelrejser, og vandreferierne er også særdeles populære.

Vi har udvidet vores sortiment kraftigt med den type hoteller, hvor folk kan tage deres aktive livsstil med på ferien, og det vil vi fortsætte med fremover.

Glenn Bisgaard, Apollo Rejser

– Mange folk har indset, at man mærker naturen helt anderledes og intenst ved selv at være ude i den, end ved at køre forbi i en bil eller bus, siger Nikolai Johnsen.

Han ser også et stort fremtidigt potentiale i at udvide udbuddet af sports­ temarejser. Det er rejser, hvor folk med passion for den samme type sport mødes og dyrker den sammen. Det kan handle om tennis, triathlon, cykling og meget andet.

Både Playitas og Club La Santa har mange af den slags temauger – ofte hvor en kendt sportsperson er nede og give gode fif til almindelige motionister.

Men ifølge Glenn Bisgaard kan den slags temaer sagtens udvides til mange andre hoteller, hvor det køres i mindre målestok og knap så ambitiøst, men stadig med en speciel sportsgren som tema.

Øget interesse Oprustning med sportsfaciliteter For at imødekomme danskernes øgede lyst til at vedligeholde kroppen på ferien opruster begge de to store rejsebureauer på hotelfronten.

– Fremover kommer vi til at lancere flere hoteller med gode sportsfaciliteter.

Det kan for eksempel være større hoteller med afmærkede løbestier inde på hotellets eget område, fortæller Nikolai Johnsen.

Det samme gælder hos Apollo Rejser.

Her har man allerede lanceret Apollo Sports, som er en serie udvalgte hoteller til dem, der gerne vil dyrke sport på ferien.

– Vi har udvidet vores sortiment kraftigt med den type hoteller, hvor folk kan tage deres aktive livsstil med på ferien, og det vil vi fortsætte med fremover, siger Glenn Bisgaard.

Alt i alt er der ingen tvivl om, at én af de største nye trends inden for danskernes valg af ferier er en markant øget interesse for aktiv ferie. Det er danskerne ikke ene om, og verden over opruster nye såvel som gamle hoteller på antallet af sportsfaciliteter.

Danskerne er blandt dem, der inden for denne trend er længst fremme i løbeskoene, og fremover vil du møde en stribe nye idrætsrelaterede tilbud hos rejsebureauer og hoteller. Ændringen i danskernes ferieadfærd i retning af det mere aktive forventes nemlig konstant øget i de kommende år.

Og hvis du ikke gider alt det sportshalløj på ferien, så hold dig endelig til liggestolen og nyd den med god samvittighed. Ferie er til for at gøre det, du holder mest af.

helse / juni 2015

55

helse: motion på rejsen

Tema om

FERIE

Forny din energi på rejsen Hvad enten du er med fly, tog, bus eller bil kan rejsen til sommerens ferie-destination blive en stillesiddende og lettere ukomfortabel affære. Med lette øvelser kan du lette turen og forny din energi.

Af: Vibeke Abel / Foto: Colourbox

D

u har siddet i bilen et par timer og mærker efterhånden sløvheden indfinde sig. Din bagdel og lår er tunge og varme mod bilsædet, og ungerne spørger hvert tiende minut til, hvornår I er fremme. Kør ind på rastepladsen, hop ud af bilen og lav lidt bevægelse, som hjælper blodomløbet, det kropslige velvære og gode humør på vej.

Til passageren under selve transporten, siddende stilling: • Løft et ben ad gangen og ryst det. Vip foden op og ned og før det rundt i en cirkel, skift retning.

• Er det muligt, så stem fødderne imod gulvet, den øverste del af ryggen imod ryglænet, og løft enden op af stolesædet, stræk dig ud.

• Lav en sidelæns bøjning af overkroppen, så du tipper kroppen og fører den venstre skulder ned, mens den højre går op, og du mærker et stræk i

56

helse / juni 2015

højre side af kroppen. Tag højre arm med op over hovedet og før den mod venstre for at øge strækket. Byt side.

• Vip fra højre til venstre side, idet du lægger vægten fra den ene balle til den anden. Løft den anden balle lidt op.

• Drej dig bagud, så du kigger ud over skulderen, skift.

• Knib og slip i bækkenbundsmusklerne, gentag dynamisk nogle gange, så en eventuel tyngdefornemmelse i bækkenet lettes.

Til chaufføren (og alle andre) i pausen, stående stilling: Din opmærksomhed skal bruges på kørslen og ikke på øvelser undervejs.

Men mærk efter og respektér kroppens signaler, så du tager en pause til et hvil, mad eller bevægelse, når du har brug for det.

• Ryst ben og arme. Før dem rundt i behagelige stræk, op, ned og til

siderne. Tag hele kroppen med.

Rul med skuldrene. Drej hovedet og overkrop fra side til side, så du laver en rotation omkring rygsøjlen.

• ”Dyp” skiftevis højre og venstre fods tæer mod jorden og stem imod. Du må gerne lægge nogle kræfter i.

• Kom op at stå på tæer og ned igen, vip op og ned. Lav større bevægelser med benene, såsom at svinge benet frem og tilbage eller lave høje knæløft, så du sætter mere gang i blodomløbet. Sving også med armene.

• Lad dig inspirere af passagerens øvelser.

Til børnene, stående og løbende: • Medbring en tennisbold, badebold eller almindelig bold, og kast med og skyd til den. Pas på trafikken.

• Leg fangeleg.

• Spurt om kap, når I først er kommet lidt i gang igen.

Det er vigtigt at få en afbalanceret og varieret kost og føre en sund livsstil. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

* Vitamin C og E bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress. ** Brug altid Tan Optimizer sammen med en passende SPF creme

helse: xxxxxx

Mediacom Pfizer Tan Optimizer

Forbereder huden til solen*

Smuk sommerhud indefra Bliv klar til sommeren. 1 tablet om dagen bidrager til at forberede huden til solen.

For optimal udnyttelse anbefales det at starte med IMEDEEN® Tan Optimizer en måned før huden udsættes for sol og under soleksponering.**

Beautiful skin begins within helse / juni 2015 Fås i Matas, hos udvalgte kosmetologer/helsekostbutikker/apotekere og på imedeen.dk

57

helse: pusletaske på ferie

Pusletasken skal også pakkes til ferien Tema om

FERIE

Rejser du med din baby eller lille barn, vil du sandsynligvis komme ud i et par udfordrende situationer, hvor pusletasken kan være din ven i nøden.

Af: Vibeke Abel / Foto: Scanpix/Iris

D

et giver tryghed at være velforberedt, men vær ­opmærksom på, at du ikke skal tage alt med og ­umuligt kan forudse enhver begivenhed. Skriv din egen liste, og revidér den efterhånden, så du kun medbringer det allermest nødvendige. Det er hårdt at skulle bakse rundt med en tung pusletaske over den ene arm med baby på den anden, og det kan mindske overskuddet og overblikket over taskens indhold, hvis tasken er for upraktisk eller proppet.

Forslag til pakningen Dagligdagen: • Børnesolcreme • Hat med skygge, som beskytter både ansigt og nakke • Bleer, mindst fem stk., vådservietter, stofbleer til pusleunderlag og amning, håndsprit, poser til brugte bleer og beskidt tøj • Hagesmæk • Skiftetøj, mindst 2 sæt • Ekstra trøje, hjemmesko • Sut, krammedyr/klud • Snacks og vandflaske • Bestik, tallerken, kop, hvis nødvendigt • Eventuelt modermælkserstatning, sutteflaske mm.

• Papirservietter • Velvalgt legetøj som kun fylder/vejer lidt

58

helse / juni 2015

Earplanes til børn fra 1-11 år.

Fås også til voksne. Kan købes hos Matas og på apoteket.

Nivea Sun, Pure & Sensitive Kids spray giver omgående og total solbeskyttelse til dit barn. Ekstra vandfast. Fås på apoteket, supermarkeder og Matas.

helse: pusletaske helse:på xxxxxx ferie

Skal du rejse?

Dobbelt beskyttede mælkesyrebakterier fra danske Orifarm

Ekstra til rejsen: • Børneshampoo, eventuelt sæbe • Kam • Almindelig vaskeklud og engangsvaskeklude • Tandbørste, tandpasta med mindst 1100 ppm natriumfluorid (NaF) og/eller monofluorfosfat (MFP) • Neglesaks og fil • Termometer, vaseline • Panodil Junior oral suspension (mikstur) og/eller suppositorier (stikpiller) • Eventuel medicin • Tyk creme til hele kroppen, zinksalve til rød numse • Tægepincet • Eventuelt tablet med spil og film, afhængig af alder

Duolac® Rejse 2 i 1: • 2 produkter i 1 Rejse + Stop • Bibeholder mængden af mælkesyrebakterier i tarmsystemet

www. altomboern.dk, www.tandplejen.dk og www.babybusiness.dk

✓ Glutenfri ✓ Laktosefri ✓ Fri for animalsk gelatine

Køb Duolac Rejse 2 i 1 på apoteket

Duolac Rejse 2 i 1 er et unikt kombinationsprodukt med mælkesyrebakterier og Prolac-T™, der støtter dit tarmsystem både før og under rejsen.

Mælkesyrebakterier er en naturlig del af tarmsystemet.

Duolac’s patenterede dobbelt coating system giver mælkesyrebakterierne beskyttelse mod ydre påvirkninger, og overlevelsen maksimeres med op til 100 gange, når de ankommer til tarmsystemet. Vi kalder det 100 grunde til at smile.

Kosttilskud

100 GRUNDE TIL AT SMILE Semper Sommer Smoothie er både sjov og sund at spise.

Fås i udvalgte apoteker, helsekostforretninger og Matas.

Ø-mærket tilskudsblanding til de mindste. Produktet er udviklet specielt til dit barn af Arla´s ernæringseksperter. Fås i specialbutikker og udvalgte supermarkeder.

55849.Annonce Rejse 87x235 Helse.indd 1

helse / juni 201530/04/15 59

15.39

helse: hvordan rejser du med din medicin

Tema om

FERIE

Har du husket pas til din medicin?

Hvis du tager medicin i dagligdagen, skal du huske, at den også skal med på rejsen. Det kræver lidt forarbejde. For det er ikke en god idé bare at lægge medicinen i kufferten sammen med toilettasken. Sørg for at få et pillepas.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

Hvad er et pillepas?

Et pillepas er et bevis på, at din medbragte medicin er til eget brug. Du kan medbringe et pillepas, hvis du rejser med medicin, som indeholder euforiserende stoffer. Pillepas gælder både for håndkøb og receptpligtig medicin. Det kaldes officielt en Schengen-attest og kan anvendes i Schengen-landene (Norge, Island og EU-landene undtagen Storbritannien og Irland).

Hvilke typer medicin kræver pillepas?

Du kan få et pillepas, hvis du bruger medicin, der indeholder sløvende eller euforiserende stoffer. Det kan f.eks. være sovemedicin, stærke smertestillende midler, der indeholder morfin, og beroligende midler. Der er rød advarselstrekant på pakningen.

Hvis du er i tvivl, kan du spørge på apoteket, om der kræves pillepas til din medicin.

Hvilke lande kræver pillepas?

Lande i Schengen-området Schengen-landene (Norge, Island og EU-landene på nær Storbritannien og Irland) er forpligtede til at an-

60

helse / juni 2015

erkende pillepas som gyldig dokumentation for, at din medbragte medicin med euforiserende stoffer er til eget brug.

Hvis du rejser i et Schengenland, er det altså nok at medbringe dit pillepas.

Lande uden for Schengen-området Lande uden for Schengen-området fastsætter selv regler for indførsel af medicin. Du bør derfor henvende dig til ambassaden for det land, du rejser til, for at høre hvilke krav, der gælder. Som regel vil ambassaden bede dig om at få din egen læge til at skrive en attest, som angiver: • dit navn, fødselsdato og pasnummer • hvad du behandles for

• hvad du behandles med (navn og styrke på din medicin) • hvilken mængde du er ordineret (mængde pr. dag).

Attesten bør som minimum skrives på engelsk, men spørg på ambassaden for det land, du rejser til, hvilke sprog de accepterer.

Hvad koster et pillepas?

Pillepas er gratis. Pillepas er gyldigt i rejsens længde, dog maksimalt 30 dage. Hvis du bruger flere slags medicin, skal der udstedes en attest for hvert præparat.

Læs mere på www.borger.dk, hvor du også kan bestille dit pillepas.

En god vanE varEr vEd

Helosan er den klassiske hudsalve til hele familien der genfugter og genopretter hudens naturlig balance og barrierefunktion.

Anvend Helosan fodsalve til fødderne og Helosan original til kroppen, til hænder og ansigtet for en blødere hud.

Helosan Aloe Vera gel med kølende effekt, anvendes efter solbadning, ved tør og irriteret hud eller til lindring af insektbid.

Helosan indeholder hverken parfume, parabener eller farvestoffer og er fremstillet under etisk korrekte forhold.

www.helosan.com

Find os på Facebook: facebook.com/helosandanmark helse / juni

2015

61

helse: helse:xxxxxx ferieapotek

1

2

4

5

3

6

9

Tema om

FERIE

8 7

Bliv klar 10

11

1. Med Nexcare first aid kit/

4. Autan Protection Plus er et

8. Relief-cremen fra Faaborg

rejsepakken er der hjælp til

afskrækningsmiddel der vir-

Pharma lindrer solømme

hele familien, hvis ferien giver

ker mod myg, også tropiske

skuldre. Mere info:

smårifter. Fås på apoteket.

myg i op til 8 timer. Fås på

www.faaborgpharma.dk

www.solution.3mdanmark.dk

apoteket.

2. Mentholatum læbepoma-

5. Solbeskyttelse af voksen

baghjul af Relief-cremen fra

de er god til tørre og sprukne

hud. Se mere info på

Faaborg Pharma.

sommerlæber.

www.apotekernnes.dk

Fås på apoteket og hos Matas.

Info: www.mentholatum.dk 3. Eau Thermale Avéne børnesolcreme med faktor 50 er god til små strandløver. Fås på apoteket. Mere info: www.apotekernes.dk 62

helse / juni 2015

9. Irriterende insektbid får

10. Intim sommerhygge med

6. Hold maven i orden på feri-

kondomer fra RFSU. Fås bl.a.

en med Magnesia tabletter

på apoteket. Info: www.rfsu.se

fra Meda. Fås på apoteket.

11. Ørepropper til vand fra

7. Rejsetandbørsten GUM er

3M. Fås bl.a. på apoteket.

praktisk at have med i hånd-

Mere info:

bagagen. Fås på apoteket.

www.3mdanmark.dk

www.sunstargum.com

helse: helse: ferieapotek xxxxxx 13 12

18 14

16

15 17

19

til ferien 2. Seaband armbånd mod kval-

16. Få has på irriterende vabler

19. Glidecremen

me og køresyge. Virker på få se-

i sommersandalerne med

Silk Glide fra RFSU

kunder. www.seaband.dk

Compeed vabelplaster. Fås

er god at have med i tasken.

hos Matas og på apoteket.

Fås bl.a. på apoteket.

Mere info:www.compeed.dk

Mere info: www.rfsu.se

17. Hold hænderne fri for

20. Floridal mælkesyre-

bakterier med Dettol Gel

bakterier med smag er god

i taskestørrelse. Spørg på

til at stabilisere feriemaven.

apoteket.

Fås på apoteket. Mere info på:

13. Ørepropper til flyrejsen eller natteroen. 3M. www.3mdanmark.dk 14. Hjælp til trætte sommerfødder med Radox fodbadesalt.

Fås bl.a. på apoteket.

15. Faaborg Pharma desinfektion til småsår og fifter. Lille smart flaske på 50 ml som er let at have med i tasken. www.faaborgpharma.dk

18. Sigvaris støttestrømper

20

21

www.pharmaforce.dk

til flyvetid over 4 timer.

21 . Tasectan fjerner diarré

Fås i 3 farver og op til str 46.

symtomer og genopretter

Mere info på:

balancen i tarmen.

www.mediqdanmark.dk

Fås bl.a. på apoteket.

Mere info: www.tasectan.dk helse / juni 2015

63

helse: tema

Sådan lander du din ferie

Tema om

FERIE

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

V

i kan næsten ikke vente længere. Det er snart sommerferie, og vi er allerede afsted i tankerne. Men der er meget, vi skal nå inden, vi sidder i flyet eller bilen på vej mod vores feriedestination. Forventningerne er store, og de skal helst indfris i vores sommerferie, som er blevet nærmest hellig for os. Men vi har så meget, vi skal nå inden vores sommerferie. Ikke mindst på jobbet, hvor bunkerne har det med at hobe sig ekstra op de sidste dage inden ferien.

Derfor kan vi nemt få feriestress op til

64

helse / juni 2015

vores ferie, som kan være rigtig svær at lande.

Her får du erhvervspsykolog Majken Matzau´s 10 gode råd til, hvordan du lander din ferie bedst muligt - uden stress.

• Hav dage uden planer i ferien.

• Gør, hvad du har lyst til, ikke hvad du bør i ferien.

• Sørg for, at børnene også har masser af dage uden planer.

• Sæt tid af til at komme hjem fra ferie, før du starter på jobbet.

Gear ned i god tid før ferien • Afsæt den sidste uge til at afrunde.

• Start ikke nye projekter op før ferien.

• Sæt autosvar på.

• Tag de første dage hjemme i ro og få styr på rejseplanerne.

• Hold ferier uden ambitioner.

Forventningerne er store, og de skal helst indfris i vores sommerferie, som er blevet naermest hellig for os.

3fisk

Fås i Matas og Helsekostforrretninger

*Antal af levedygtige mælkesyrebakterier pr. kapsel på produktionstidspunktet.

Udo´s Choice® Mælkesyrerbakterier til hele familien Tarmflora bakterier til sundhed i tynd og tyktarmen 102 mia.*

3 mia.*

4 mia.*

5 mia.*

17 mia.*

34 mia.*

Dansk importør af UDO’S CHOICE® siden 1997

42 mia.*

www.panacea.dk

alsbrand?

Halsbrand og sure opstød kan skyldes alt fra stress og overvægt til graviditet og problemer med mavemunden. Gaviscon® virker mekanisk ved at lægge sig som et låg på maveindholdet og påvirker derfor ikke kroppens naturlige funktioner. Gaviscon® kan anbefales til store maver, gravide maver og små maver fra 0 år.

helse / juni 2015

DK1511

Gaviscon® Indikationer: Refluxesofagit. Hiatus hernie. Dosering: Tyggetabletter Voksne: 1-3 tyggetabletter tygges grundigt efter behov ca 1/2 time efter et måltid samt lige før sengetid eller efter lægens anvisning. Tyggetabletten må ikke synkes hel, da effekten herved udebliver. Kan eventuellt skylles ned med en lille smule vand efter behov. Oral suspension Voksne og børn over 2 år: 10-20 ml oral suspension indtages efter behov 1/2 time efter måltid og umiddelbart før sengetid eller efter lægens anvisning. Børn under 1/2 år: 1-2 ml /kg/legemsvægt/pr. døgn fordelt på flere doser, om muligt efter måltidet. Børn 1/2 -2 år: 5-10 ml pr. døgn fordelt på flere doser, om muligt efter måltidet. Suspensionen omrystes umiddelbart inden brug. Suspensionen kan tages med en lille smule vand efter behov. Kontraindikationer: Overfølsamhed over for de aktive stoffer eller over for et eller flere af hjælpestofferne. Bivirkninger: Meget sjælden: Udslæt, kløe og ødem.

Aluminium akkumulation og toxicitet er blevet beskrevet hos patienter med nedsat nyrefunktion. Forsigtighedsregler: Behandlingstiden ved refluksesofagit bør begrænses til 8 uger. Bør anvendes med forsigtighed ved stærkt nedsat nyrefunktion. Gives med forsigtighed og i så lav dosering som muligt til nyfødte og småbørn. Pakninger: Tyggetabletter 20 stk, 120 stk. Oral suspension 100 ml, 500 ml. Udleverering: HF. Dansk represæntant: Nordic Drugs Danmark, Gl. Kongevej 135 B, mezz., tv. 1850 Frederiksberg C. Registreringsindehaver: Nordic Drugs AB, Box 300 35, SE-200 61 Limhamn, Sverige. Produktinformationen er forkortet i forhold til det godkendte produktresumé, som kan rekvireres hos Nordic Drugs Danmark. Nordic Drugs, Gl. Kongevej 135 B, mezz., tv.,1850 Frederiksberg C. Tlf 70 20 08 40. Fax 70 20 08 42.

65

helse: opskrifter

Grill din sommermad

66

helse / juni 2015

helse: opskrifter

Vi er et af klodens mest grill-entusiastiske folkefærd.

Vi elsker bare at grille. Men vi har en tendens til at putte de samme ingredienser på grillen.

Christian Bitz og Claus Holms nye kogebog, Grillrevolution, vil have os til at smide alt på grillen med god samvittighed. Så varmen udnyttes optimalt, og det hele bliver lettere, sundere og sjovere i sommervarmen.

Prøv selv. Her får du udvalgte opskrifter fra den nye grillbog.

Ribeye med rygeost-kartofler Til 4 personer Det skal du bruge: 1 broccoli Røget salt Rapsolie 1 citron, saft 100 g rygeost 1 tsk tørret chili 1 frisk chili, finthakket 600 g nye kartofler, kogte 4 ribeye steaks Friske urter, f.eks. timian, rosmarin

Æggewraps Til 4 personer

Sådan gør du: Flæk broccolien, og grill den på begge sider i 5-7 minutter i alt. Krydr den efterfølgende med røget salt, rapsolie og citronsaft.

Rør rygeost med tørret chili, og drys med frisk chili på toppen. Spis nye danske kartofler til.

Grill bøfferne på begge sider i ca. 8-10 minutter i alt, og kom friske urter på.

Server bøfferne med grillet broccoli og kartofler med rygeost.

Det skal du bruge: 8 æg Lidt smør 200 g ost, f.eks. parmesanost 2 dåser baked beans Friske urter, f.eks. basilikum, persille, dild

Tip Prøv forsk ellige oste, f.eks. fetao st

Sådan gør du: Slå 2 æg ud på en pande med lidt smør ovenpå på grillristen, og rør rundt med en gaffel. Steg æggene som en pandekage, og riv ost direkte på, når æggepandekagen er færdigstegt.

Kom baked beans og urter på æggepandekagen. Varm det hele igennem i et par minutter. Æggewrappen kan rulles sammen eller spises, som den er.

Gentag processen med resten af æggene. Server straks.

helse / juni 2015

67

helse: xxxxxx opskrifter

Luftige pandekager med appelsinsmør 10-12 styk Det skal du bruge: 8 æg 100 g rørsukker 1 vaniljestang 1 øko citron, skal 150 g smør, smeltet 100 g hvedemel 3/4 l mælk Appelsinsmør: 200 g smør 2 øko appelsiner saft og skal 2 tsk. honning Mørk chokolade

Sådan gør du: Pisk æg, sukker, vanilje og reven citronskal sammen i en skål. Tilsæt smør, hvedemel og mælk, og pisk det hele godt sammen. Stil dejen på køl i ca. 30 minutter.

Rør ingredienserne til appelsin­ smør sammen, og stil på køl.

Steg pandekagerne på begge ­sider i lidt smør på en pande direkte på grillristen.

Server med appelsinsmør og høvlet mørk chokolade på.

Jomfruhummer med fennikel Til 4 personer – eller 2 personer, hvis man elsker jomfruhummer Det skal du bruge: 2 dl god købe mayo 1 tsk røget paprika 1 øko citron skal 1 tsk røget salt 16 jomfruhummere 1 alubakke 2 dl blandede krydderurter 2 fennikler – halverede Honning Citronsaft Hvidløg, finthakket

68

helse / juni 2015

Sådan gør du: Kom mayo i en skål, og rør sammen med paprika. Riv citronskallen på et juliennejern, vend den i mayoen, og smag til med røget salt.

Læg jomfruhummerne i en alubakke, og steg dem på grillen i alubakken i 3-5 minutter. Kom de friske urter over jomfruhummerne.

Grill fenniklerne på begge sider.

Læg dem på et fad, og hæld honning, citronsaft og hvidløg henover.

+ Bitz´og Holms Grillrevolution Omfang: 152 sider Pris, vejl.: 99,95 kr.

Forlag: Samvirke

nyhed

Ekstra næring i en nem lille mundfuld Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld.

Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

l Smager som koldskå! og cremet yoghurt

Carat arla med in te vallepro

Arla Protino® forhandles hos

LILLE, KRAFTFULD & 100% NATURILGT Jordbær Smoothie med chia frø se opskriften i bogen “Mirakelfrøet Chia”

Chiafrø er et 100 % naturligt produkt med stor koncentration af blandt andet omega-3, kostfibre og proteiner.

Chiafrø er unikke, fordi de har en usædvanlig høj koncentration af en række vigtige næringsstoffer. Et lille og kraftfuldt frø, som er et perfekt supplement i hverdagen.

Foto: Jens Erik Ebbesen

Læs mere på www.originalchia.dk eller følg os på Original Chia helse / juni 2015

69

helse: psykiatri

Natashas verden 24-årige Natasha Glerup lider af skizofreni, men blev hjulpet i gang på arbejdsmarkedet af projekt Morfeus, et succesfuldt samarbejde mellem Aarhus Universitetshospital, Risskov og Job & Trivsel, Aarhus Kommune.

Af: Elsebeth Egholm, journalist, forfatter / Foto: Morfeus / Illustration: Colourbox

D

et er en skildpadde, der svæver gennem universet. Oven på den står fire elefanter, og Discworld hviler på elefanterne som en flad klode.

24-årige Natasha Glerup viser sin tatovering frem. Den sidder på ryggen, lige under nakkehvirvlerne, og det gjorde ondt at få den lavet. Men det er ok.

Tatoveringen viser noget, der betyder rigtig meget for hende. Den afbilder verden, som den ser ud i hendes yndlingsforfatter, Terry Pratchets, bøger.

Pratchet skriver ’Epic high fantasy’ og har bygget en hel verden op, sådan lidt a la Tolkien, og Natasha elsker hans humoristiske stil, hvor han bruger sin fantasiverden til at fortælle gode historier og til også at bedrive samfundskritik af vores egen verden.

– Han gør mig glad, siger Natasha, der havde en meget dårlig dag, da Terry Pratchet døde for nylig.

En anderledes verden Natashas egen verden ligner ikke Terry Pratchets Discworld. Men den ligner

heller ikke de fleste andres. I hvert fald ikke på alle områder. Natasha lider af skizofreni, en af de mest alvorlige sindslidelser, der findes. En lidelse som før i tiden betød, at man nærmest pr. automatik blev parkeret på førtidspension, forsynet med noget medicin og stort set overladt til sig selv.

Sådan har det heldigvis ikke været for Natasha. Hun boede i Aarhus sammen med sin kæreste, da hendes depressionslignende symptomer tog til, og hun til sidst – efter en tid på antidepressiv medicin, som ingen effekt havde – endte i Opus, Klinik for skizofreni, Aarhus Universitetshospital, Risskov.

– Jeg havde en samtale med én fra Opus, og det tog nærmest kun en halv time at få stillet diagnosen, siger hun.

En del af hendes symptomer var klassiske sanseforstyrrelser med synshallucinationer og høre-ditto. De svarer lidt til, hvordan et LSD-trip kan være, har hun hørt.

– Jeg hørte stemmer og lyde. Stemmerne talte til mig, og jeg havde flere

end to personligheder, som råbte af mig og snakkede om mig. Jeg følte mig adskilt fra min krop. Jeg så træer, der forandrede form, mennesker på gaden fik pludselig meget lange arme, og jeg kunne ikke genkende mig selv eller dem, jeg kendte.

Diagnosen skræmte hende – Jeg blev meget chokeret. Det var et slag i ansigtet. Jeg kendte jo kun skrækhistorierne om mennesker med skizofreni. Men senere blev jeg mere rolig ved at vide, at ”nå, det er den her boks, jeg hører hjemme i.”

Natasha kom på antipsykotisk medicin, som hun reagerede rigtig godt på.

Hun fik det hurtigt bedre, og kun en måned efter hendes første møde med Opus, fik hun et tilbud, hun ikke kunne afslå. Hun kunne blive hjulpet ud af en uvirksom dagligdag og komme i virksomhedspraktik gennem et nystartet projekt ved navn Morfeus.

Morfeus er et samarbejde mellem Job & Trivsel, Aarhus Kommune og Opus. De to hovedkræfter er Birthe Bruun, behandler i Opus, og virksomhedskonsulent Annette Filtenborg fra Jobcenter Aarhus, Job & Trivsel.

Groft sagt er systemet, at Birthe

helse: psykiatri Bruun sammen med sine kolleger i Opus finder de unge, som har lyst at komme ud, og Annette Filtenborg finder de virksomheder, som gerne vil tage imod de nye, anderledes, men meget motiverede medarbejdere. Sammen forbereder de virksomhederne på, hvad det vil sige at få en ung kollega med en sindslidelse.

Formålet med Morfeus er at få unge med skizofreni ud i virksomhedsforløb og samtidig være med til at afstigmatisere sygdommen. Indtil videre har projektet – på godt et år – fået over 70 unge ud på både offentlige og private arbejdspladser eller i uddannelse – nogle med få timer, andre med flere – og interessen fra både de unge og virksomhederne har været helt overvældende.

– Jeg sagde ja med det samme, siger Natasha om tilbuddet fra Morfeus.

Hun havde også en ide om, hvad hun gerne ville beskæftige sig med. Faktisk havde hun også en helt bestemt arbejdsplads i tankerne.

– Jeg kan jo godt lide at læse og skrive og vil på længere sigt gerne læse litteraturhistorie. Så mit ønske var at komme til at arbejde i byens bedste og største boghandel.

Hun havde selv researchet sig frem til, at Bog og Idé i Bruuns Galleri var hendes ønskeboghandel. Ikke mindst fordi netop den boghandel har et godt udvalg af engelsksprogede bøger – og især en god afdeling med fantasy og en del bøger af netop Terry Pratchet.

Boghandlen var heldigvis meget interesseret, og Natasha sagde ja til at troppe op sammen med virksomhedskonsulent Annette Filtenborg, og så blev Natasha ansat i virksomhedspraktik. Senere fik kollegerne i boghandlen undervisning i skizofreni og skånehensyn af Birthe Bruun og Natasha. Det blev et lykkeligt samarbejde. Natasha begyndte med at arbejde fire timer om ugen, men det blev hurtigt sat op til tre gange fire timer.

– De gav mig meget klare linjer, så jeg vidste præcis, hvad jeg skulle, siger Natasha. – Så skulle jeg stå i en bestemt afdeling; så skulle jeg tjekke priser på bestemte bøger. Det var hele tiden en ting ad gangen.

Når der kom pres på med mange kunder, kunne Natasha godt begynde at føle sig stresset. Det gjaldt især i den travle julemåned. ­– Når jeg føler stress, begynder jeg at se skygger ud af øjenkrogen, og de skygger begynder at tage form.

Natasha ved godt, at når hun begynder at se de sorte figurer, f.eks. en sort hund midt i boghandlen, så er det tid til en pause.

– Jeg elskede arbejdet, og jeg var ikke meget for at tage de pauser. Men jeg var nødt til lige at gå om bagved og tage en kop kaffe i fem minutter. Så kunne jeg bagefter komme tilbage og arbejde videre, siger hun.

Chello Forte til kvinder

i overgangsalderen Overgangsalderen er en fase alle kvinder skal igennem, og mange oplever dermed også de gener, overgangsalderen medfører.

De mest generende er for de fleste hede- og svedeture - både dag og nat. Mange oplever svedeturene om natten som de mest generende.

Vågner du mange gange flere nætter i træk, fordi du er varm, påvirker det sikkert også din dag med øget træthed, øget irritabilitet og dårligt humør.

Naturlig hjælp Chello Forte indeholder en sammensætning af de virksomme planter, soja, rødkløver og salvie, der alle kendt for at

kunne hjælpe kvinder lidt lettere gennem deres overgangsalder.

Soja og rødkløver indeholder begge isoflavoner, der virker yderst effektivt mod hede -og svedeture. Salvie har lige fra gammel tid været anvendt som et svedhæmmende middel, og er derfor velkendt af mange for den gode effekt.

Chello Forte kan købes hos Matas og i helsekostforretninger, samt på udvalgte apoteker.

Prøv det velkendte naturmiddel Chello Forte og kom lettere og gladere gennem din overgangsalder.

Kan købes hos:

Kom glad hjem hver dag Arbejdet fik stor betydning for Natasha, ikke mindste fordi

helse / juni 2015

71

helse: helse:xxxxxx psykiatri

Jeg kan jo godt lide at læse og skrive og vil på længere sigt gerne læse litteraturhistorie. Så mit ønske var at komme til at arbejde i byens bedste og største boghandel.

Natasha Glerup

+ Skizofreni er En alvorlig psykisk sygdom, som virker på tanker, sanser og følelser.

Bryder typisk ud, når man er ung.

Skizofreni kan behandles, og hver 5. kommer sig og lever næsten normalt.

Ca. 25.000 danskere lever med skizofreni.

Kilde: Psykiatrifonden

hun fik lov at håndtere afdelingen med engelsk fantasy og fandt en ligesindet i en anden ung medarbejder, der også elskede den del af bogverdenen. De to brugte tit frokostpauserne til at tale om deres yndlingsforfattere.

– Jeg elskede arbejdet. Og jeg købte så mange bøger med medarbejderrabat, siger hun og får næsten stjerner i øjnene. – Jeg kunne også holde ud at betjene kunder. Folk i Aarhus er så venlige. De har tid til at snakke.

Boghandlen betød, at Natasha fik sin livsglæde tilbage: – Jeg skulle godt nok have en middagslur, når jeg kom hjem, fordi jeg blev så træt. Men jeg kom glad hjem hver eneste dag – og det må vel være målet, siger hun.

Der er en verden til forskel på Natasha før og efter boghandlen. Også selv om hun siden er flyttet til København med sin journaliststuderende-kæreste,

72

helse / juni 2015

og selv om hun i dag venter på at komme ind i noget i København, der ligner Morfeus. Efter flytningen til København måtte hun også lige indlægges i tre uger, fordi det føltes som at starte forfra igen. Men nu er hun klar til nye udfordringer, og hun har fået en kontaktperson, hun altid kan ringe til. Det gør hende tryg.

– Sygdommen gjorde mig uinteresseret. Jeg kunne intet. Jeg kunne højst kigge lidt på nettet, og det skræmte mig virkelig ikke at have læselyst, jeg, der altid har læst så mange bøger. Det var så stor en del af min personlighed.

De sidste dage i boghandlen blev en ren tåreperser, og kollegerne forærede Natasha to bøger – store, skindindbundne hardbacks af to af hendes favoritforfattere.

– Det forløb byggede min selvtillid op, siger hun.

I løbet af tiden i boghandlen, mødtes hun sideløbende med andre Morfeus-unge sammen med Birthe Bruun og Annette Filtenborg.

– Det var vigtigt for mig at kunne dele erfaringer med andre som mig. Vi

var en lille gruppe, og nogle gange gik vi ud og drak en øl sammen. Vi kunne bruge hinanden. De forstod præcis, hvad jeg mente, hvis jeg for eksempel sagde, at jeg ikke kunne få mig selv til at gå i bad om morgenen, eller at jeg fandt det svært at koncentrere mig. Det giver en ro inden i, siger Natasha, som synes, hun har fået så meget vigtigt med sig fra tiden i Aarhus.

– Jeg kunne ikke have gjort det her uden Morfeus, siger hun. – Jeg ville aldrig have turdet kontakte den boghandel.

Situationen lige nu er, at hun netop har været i aktivering i en café. Hun håber på igen at komme til at arbejde i en boghandel. Eller i hvert fald noget med bøger.

– Det kan også være et bibliotek eller et antikvariat, siger hun, ivrig efter at komme ud. – Det går galt i de lange perioder, hvor jeg går hjemme hele dagen.

Natasha Glerup er fuldstændig enig i, at det også handler om at afstigmatisere sygdommen: – Jeg vil gerne være med til at sprede budskabet om Morfeus og samtidig fortælle verden, at vi med skizofreni faktisk er rimeligt normale mennesker.

helse: xxxxxx

“Det er mig uden tilsat sukker” for dig, når Det er mig, der er der ldt og sødt du trænger til noget ko mpromis.

- men ikke vil gå på ko e i isvaflen Det er mig du kan brug For selvom jeg eller spise som jeg er. er, så smager er helt uden tilsat sukk smage. Og så jeg præcis, som is skal dit sikre valg. er det mig, der altid er r for: Masser For du ved, hvad jeg stå sat sukker*. af forkælelse – uden til

*Med naturligt indhold af sukker.

Færre r kalorie

Få inspiration og opskrifter på ISIS.dk

helse: ny forskning

Projektet har dog også vist, at det er nemt nok at sige ”ja” til at deltage i et motionsprojekt, men at der skal ydes megen støtte for at opretholde motivationen.

Kirsten K. Roessler, professor.

74

helse / juni 2015

helse: ny forskning

Fysisk aktivitet og bevægelse hjælper alkoholpatienter Ny forskning tyder på, at fysisk træning, som løb, kan hjælpe alkoholpatienter ud af den onde cirkel.

Af: Kirsten K. Roessler, professor, Syddansk Universitet / Foto: Thomas Priskorn

N

år fysisk aktivitet bliver brugt som behandling, er forventningerne, at kropslig bevægelse fører til emotionel bevægelse, som igen fører til en ændring af vaner og adfærd. Bevægelse som behandling for en lidelse – her alkoholafhængighed – er en del af forskningsfeltet, ’sundhedspsykologi’. Sundhedspsykologi ser på sammenhængen mellem krop, psyke og sundhed og omfatter derfor mere end et syn på sundhedsproblemer som afvigelse. Sundhedspsykologiens pointe er derimod, at kriser og problemer, som menneskerne gennemgår, er en del af deres ”normalitet.” Specifikt ser vi på den rolle, bevægelse og motion kan spille for menneskenes livskvalitet.

Studier understreger den fysiske aktivitets betydning for menneskets trivsel. I forhold til alkoholpatienter er der i dag international konsensus om, at behandlingen kan understøttes med fysisk træning, og studier har vist, at motion medfører en positiv effekt på patienternes trivsel, abstinenser og deres evne til at klare sig i hverdagen. En motionsindsats vil derfor på længere sigt kunne øge muligheden for at forebygge eller understøtte et liv uden misbrug. Men der er store forskelle mellem at sige ja til at være med i et forløb og faktisk at ændre sin livsstil.

Forskning i fysisk aktivitet som behandling indebærer derfor både udfordringer og muligheder. I Healthy Lifestyle-studiet, som vil blive beskrevet i følgende afsnit, arbejder vi med fysiologiske, psykologiske og sociale aspekter for at forstå de processer, som spiller ind på målgruppen af alkoholpatienter. Det er for eksempel begrundelsen for, at løbeinstruktørerne i Odense og Svendborg er sat sammen som et team bestående af en psykologistuderende og idrætsstuderende.

Formålet med projektet er overordnet at afprøve fysisk aktivitet som motivationsfaktor for 175 alkoholpatienter i Region Syddanmark. Vores projekt, Healthy Lifestyle, er et af fem delstudier i et fem-årigt forskningsprojekt (RESCueH) ved Enheden for Klinisk Alkoholforskning på Syddansk Universitet, støttet af Lundbeckfonden og Trygfonden.

Studierne bliver gennemført under ledelse af professor Bent Nielsen og direktør Anette Søgaard Nielsen. I vores studie undersøger vi, om bevægelse kan understøtte patienterne til at ændre alkoholindtag og etablere en aktiv livsstil efter en seks måneders interventionsperiode med gang- eller løbetræning to gange ugentligt. Desuden lægges der vægt på at undersøge, hvorfor nogle patienter dropper ud, mens

helse / juni 2015

75

helse: helse: xxxxxx ny forskning

Kirsten Kaya Roessler er selv en ivrig motionsløber.

andre fortsætter med træningen. Endelig er formålet at undersøge, om den fysiske aktivitet har en effekt på patienternes generelle psykiske helbred og trivsel.

Metode Studiet gennemføres som et rando­ miseret kontrolleret studie (RCT) med tre forløb: løb i gruppen, individuelt løb og kontrolgruppe. Der er indtil videre ca. 55 deltagere i hver gruppe. Der måles på alkoholindtag, fysisk form og psykisk trivsel til start, efter seks måneder og efter 12 måneder. Det primære målepunkt er at se, hvordan alkohol­ indtaget er ændret efter seks måneder.

Deltagerne er mellem 18-60 år, uden stærke psykiske problemer og i stand til at gennemføre regelmæssig motion.

Alle deltagere, som er med i løbestudiet, bliver behandlet i alkoholbehandlingen i Odense og Svendborg.

Vi samler data om følgende aspekter: Alkoholafhængighed, alkoholindtag, psykisk trivsel, livskvalitet og fysisk aktivitet. Desuden gennemføres kvalitative interviews med de deltagere, der dropper ud af studiet.

Projektets erfaringer og konklusioner Projektet har på nuværende tidspunkt 175 deltagere i Odense og Svendborg, og har fulgt op på 90 patienter efter

76

helse / juni 2015

seks måneder og 50 patienter efter et år. Projektet har derved inkluderet flere deltagere end de fleste internationale studier. Inklusionen i alkoholbehandlingen i Odense og Svendborg er afsluttet den 1.5.2015.

Solskinshistorier og frustrationer Resultater forventes tidligst i 2016, når alle data er blevet indsamlet og analyseret. Vores første erfaringer viser dog, at fysisk aktivitet og motion først og fremmest er en positiv oplevelse, der giver en god fornemmelse for kroppen og for at kunne noget. Det tager ikke mange uger for en utrænet deltager at opleve, at det går bedre, og at man har

Vi kan konstatere, at flere af vores deltagere har formået at komme ud af en ond cirkel. mere energi. Der er deltagere, der giver udtryk for, at træningen kan være det skub, der sætter en forandring i gang.

De kan overkomme mere, føler sig stemningsmæssigt mere i balance og har generelt fået et øget energiniveau.

Vi kan konstatere, at flere af vores deltagere har formået at komme ud af en ond cirkel. Løbeinstruktørernes motivationsevne spiller her en central rolle.

Løbeinstruktørerne i Odense har været en del af behandlingsmiljøet i næsten to år, mens der i Svendborg er gået næsten et år siden start. Generelt har de brugt en del tid på at fortælle om de fysiologiske ændringer, der sker ved træningen, og de prøver at få deltagerne til at indse, at de ikke skal være bekymret for at være aktive. Et andet vigtigt aspekt er, at vores projekt møder stor interesse og samarbejdsvilje fra de to behandlende institutioner - alkoholbehandlingen i Odense og Svendborg.

Projektet har dog også vist, at det er nemt nok at sige ”ja” til at deltage i et motionsprojekt, men at der skal ydes megen støtte for at opretholde motivationen. Mange af vores deltagere kæmper med fysiske skavanker, som kan være forbundet med tidligere fald eller skader. Det er nogle gange nemmere at melde afbud til motion end at komme i løbetøjet. Noget, der vist gælder for alle mennesker, uanset om de har et alkoholproblem eller ej.

Det bliver spændende fortsat at følge studiet og se, om fysisk aktivitet også objektivt målt viser bedre resultater for dem, der løber alene end for dem, der løber i gruppen. Det og andre spørgsmål kan vi svare mere på om et år, når studiet er afsluttet ved udgangen af juni 2016.

Er du kommet til skade – så er advokathjælpen nær Gratis og uforpligtende juridisk vurdering Står du efter et færdselsuheld, en arbejdsskade, en patientskade eller en anden personskade og er usikker på hvad dine rettigheder er, så er Sandager Advokater klar til at hjælpe dig. Sandager Advokater giver en gratis og uforpligtende gennemgang og vurdering af din sag.

Sandager Advokater er førende specialister i personskade, og arbejder dedikeret for skadelidte fra hele Danmark. Vi opnår

ekstraordinære gode resultater og vores klienter er blandt de mest tilfredse – læs udtalelser og meget mere på www.sandageradvokater.dk, hvor du også kan læse om vores vilkår om ”Ingen erstatning Ingen regning”.

Drik Vita Biosa! Økologiske mælkesyrebakterier med mere ...

• Højt indhold af aktive mælkesyrebakterier • Fri for sukker, mælk, gluten og konser onser veringsmidler • Organiske syrer • Ekstrakt af urter

Med venlig hilsen Sandager Advokater og Lars Sandager”

Vi ser frem til at kunne hjælpe dig Kontakt os allerede i dag på tlf. 45 93 21 50 eller skriv os en email: info@sandageradvokater.dk så vender vi straks tilbage

Nu kan du også læse helse på iPad

Købes i helsekostbutikker, Matas, og på www.matas.dk og www.helsam.dk.

Læs mere på www.biosa.dk.

NDS Probiotic Classic ®

®

Danmarks førende Probiotic i pulverform

Gratis

NDS Nutrient Delivery System

NDS® Probiotic i pulverform har i studier vist sig at være op til 20 gange mere effektiv end i kapselform.

NDS® anerkendt for effektivitet, sikkerhed og dokumentation

www.engholmnds.dk

helse / juni 2015

77

helse: helse:xxxxxx fokus

Fokus på

sund mave

Hvordan får du en tarm, der ikke laver ballade?

Hvis du spiser store mængder af plantefibre og skyller efter med masser af vand, er der gode chancer for, at din tarm opfører sig ordentligt.

Af: Jens Rikardt Andersen, Lektor ved institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet / Illustration: Colourbox

D

et er altid svært at definere sundhed som andet end fravær af sygdom. I dette tilfælde en tarm, der opfører sig ordentligt, ikke bliver syg og ikke ”laver ballade”.

Der er ikke megen videnskab på feltet. Ikke fordi der ikke er interesse om denne emnekreds, men det er meget svært at finde fornuftige målepunkter i et videnskabeligt studie. Vi er således nødt til at bygge på erfaringer med alle de fejlkilder, der hører til.

Tarmen får overvejende sin næring fra blodet og ikke direkte fra maden. Derfor gælder de almindelig råd om sund kost også for tarmens celler.

Der er dog tegn på, at tyktarmens celler har glæde af at blive udsat for smørsyre i tarmindholdet. Det er en lille fedtsyre, som produceres af tarmbakterier ud fra spiste kulhydrater. Hvilke er ikke helt klarlagt. Der produceres små mængder i forsøg med kostfi-

78

helse / juni 2015

bre af klid-typen, samt formentlig også proteiner. De nærmere omstændigheder er ikke klarlagt. I praksis vil det lige nu kunne tolkes som et råd om indtagelse af groft brød og grøntsager. Plantefibre er også fint til at holde afføringen lind med, men der skal ret store mængder til, og de skal følges af vand.

Rigtig mange reklamer indeholder anprisninger af en række bakterier og svampe enten som probiotiske kapsler eller i surmælksprodukter. Der er sikkert noget rigtigt i dette, men der er endnu ikke ført noget, der minder om bevis for effekterne. Man skal være klar over, at bakterier og en lang række kulhydrater kan give anledning til udvikling af store mængder gas hos nogle mennesker, og så må man jo holde op med det.

Store mængder gas kan også skyldes indtagelse af mere mælk, end man kan optage. Det er igen bakterierne, der spalter mælken til gas i tyktarmen. Der er også andre årsager til gasproblemer, men så skal der lægelige undersøgelser til for at stille diagnosen.

En ”sund tarm” er svær at opnå for nogle, let for andre. Hvis du har problemer, prøv da først og fremmest med kostfibre.

helse: xxxxxx

ER DIN MAVE KLAR TIL FERIE?

Maxi-Flor Frysetørret mælkesyrebakterier 11 forskellige stammer, 4 milliarder pr. kapsel.

Brottrunk En gærfri mælkesyre-drik af økologisk korn. Indeholder B12, der bidrager til immunsystemets normale funktion.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien.

Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

helse / juni 2015

79

helse: fokus

Tarmen

Fokus på

sund mave

Din nøgle til et godt helbred Vi vil ikke rigtig kendes ved den. Den er der bare og skal helst ikke lave ballade og bare fungere i stilhed. Men det gør den ikke hos rigtig mange af os.

Af: Jette Warrer Knudsen / Illustration: Colourbox

+ Til dig med IBS, “Irritable Bowel Syndrome” Irritabel tarm, IBS er en hyppig mavetarmlidelse. Diagnosen bliver stillet via helt klassiske symptomer. Kendetegnende for IBS er mavesmerter eller maveubehag, f.eks. luft og oppustethed, som opstår samtidig med: • En ændring i antallet af daglige afføringer.

• En ændring i konsistensen af afføringen.

• Lindring af mavesmerterne eller maveubehaget ved afføring.

IBS kan inddeles i grupper afhængig af den dominerende afføringsform: • Irritabel tyktarm med forstoppelse.

• Irritabel tyktarm med diarré.

• Irritabel tyktarm med vekslende afføring.

Kilde: Klinisk diætist Mette Borre, Aarhus Universitetshospital.

80

helse / juni 2015

C

a. 1,2 mio. af os har problemer med vores fordøjelsessystem og helt specifikt vores tarm, som er årsag til smerter, ubehag og forringet livskvalitet. Men forskningen viser mere og mere, at der er rigtig god grund til at give vores mave-tarmsystem og ikke mindst tarmflora al mulig omsorg og opmærksomhed, fordi den gemmer nøglen til at løse en lang række sygdomme, som rammer det moderne menneske. Diabetes, allergi og fedme er nogle af dem. Diversiteten i vores tarmflora er afgørende for vores helbred.

– Du skal være god ved din tarm. Men vores tarmflora er forsømt og overset. Fra at være en frodig urskov har den udviklet sig til at være en motorvej i myldretiden, siger overlæge, ph.d.

Christian Lodberg Hvas, Medicinsk Afdeling V (lever-, mave- og tarmsygdomme,) Aarhus Universitetshospital.

Der forskes på højtryk i Danmark og hele verden for at finde ud af, hvordan vi kan få vores tarmflora til at blomstre igen.

– Seneste nyt er, at vi nu kan bevise, at motion får tarmfloraen til at blomstre op, så diversiteten bliver genskabt, fortæller Christian Lodberg Hvas.

Antibiotika ødelægger vores tarmflora Når vi kommer til verden ved en normal fødsel, har vi på vores hud et afbalanceret aftryk af tarmbakterier, som har den mission at bygge vores tarmflora op. Men med alderen gør vi moderne mennesker faktisk alt, hvad vi kan for at ødelægge den gave, vi fik med fra vores fødsel. Vores tarm-

flora er under pres, og det har konsekvenser for os..

– Vi har selv mulighed for at påvirke vores tarmflora med vores livsstil – den mad, vi spiser, vores motionsvaner og vores hygiejne, siger klinisk diætist Mette Borre, Aarhus Universitetshospi­tal.

– Men mange gange skyder vi balancen i stykker ved at spise uhensigtsmæssigt og ved at dyrke for lidt motion, tilføjer Mette Borre og slår ligesom en række andre eksperter fast, at den helt store ødelægger af harmonien i vores mave-tarm-kanal er antibiotika., som vi stadig får for meget af, når vi går til lægen.

– Antibiotika er fantastisk mod f.eks. lungebetændelse.

Men den har desværre også en meget uhensigtsmæssig side, fordi den påvirker vores normale tarmflora. Det kan tage over et år at få den genoprettet , når vi har fået antibiotika, siger overlæge Peter Leutscher, Aarhus Universitetshospital.

helse: fokus Forstoppelse forklædt som diarré Rigtig mange af de 1,2 mio. danskere, der har problemer med en irritabel eller nervøs tarm, lider ifølge overlæge, dr. med., ph.d. Dennis Raahave, Københavns Universitetshospital i Hillerød, af skjult forstoppelse. Og det store problem er, at de ofte får en forkert behandling, når de søger læge, fordi den skjulte forstoppelse tit er kamufleret som diarré.

– Derfor ordinerer lægen et stopmiddel, som kun gør ondt værre, siger Dennis Raahave.

Når folk kommer til mig, har de været igennem hele møllen. Kikkert-undersøgelser, scanninger, blodprøver.

Intet har hjulpet. De render på toilettet flere gange om dagen og tror, de har diarré.

Når jeg fortæller dem, at det er det modsatte, der er i vejen, bliver de dybt overrasket, fortæller Dennis Raahave, der mener, at de fleste vil kunne komme deres tarmproblemer til livs ved at få tarmen sat op i tempo og gear. Vores afføring bliver for længe i tarmen, som er blevet et opbevaringsorgan i stedet for et transportorgan.

– Det giver et stort tryk på tarmen og påvirker cellesammensætningen i tar-

mens slimhinde. Og det kan føre til en betændelsestilstand, som kan være forgænger for alvorlige sygdomme som tarmkræft.

– Dermed kan man bestemt ikke sige, at ophobet afføring skaber svulster og cancer. Men sandsynligheden for, at den gør, kan vi ikke afvise, siger Dennis Raahave.

Han mener, at vi skal til at genopdage vores naturlige refleks, som fortæller os, hvornår vi skal på toilettet.

Den har vi glemt, fordi alt skal planlægges og passe ind i skemaer, siger Dennis Raahave og understreger, at det at kunne komme ordentligt af med afføringen ligger dybt i os og giver samme lykkefølelse, som når vi spiser eller har sex.

Afføring som medicin Sideløbende med, at vores tarmfunktions betydning er kommet ind i varmen hos lægevidenskaben, så forskes der også intenst i, hvordan vi selv kan spise os til en sundere tarm, så den blomstrer op med mange flere sunde bakterier. Fødevareindustrien er i fuld gang med at udvikle nye produkter med masser af mælkesyrebakterier og plantefibre, der kan hjælpe en irriteret tarm. Og der er også godt nyt til dem, der lider af kronisk tarmbetændelse. Forskere som Peter Leutscher er kommet langt med at indsamle viden om den gavnlige effekt af transplantation af afføring fra en rask person til patienter med tarmbetændelse. Peter Leutscher kom selv på sporet, da en ældre mand utallige gange havde været indlagt med en alvorlig tarmbetændelse.

– Jeg vidste, at forskere I USA var i gang med at se på mulighederne i transplantation af afføring og tænkte, at jeg selv kunne prøve. Jeg sendte bud til børneafdelingen om at få en portion frisk afføring fra en lille dreng. Jeg blendede en portion med saltvand og førte den op i patientens tolvfingertarm igennem en allerede anlagt ernæringssonde. Det virkede. Patienten fik det hurtigt bedre, fortæller Peter Leutscher, der ser store muligheder i, at der nu bliver arbejdet på at få en kommerciel og standardiseret produktion i gang af kapsler med sund afføring, som ser ud til at kunne hjælpe patienter med den bakterielle tarm-infektion, Clostridium difficile.

+ Hvorfor får så mange IBS, Irriteret tyktarm?

Endnu kender vi ikke årsagen til IBS, men noget tyder på, at flere faktorer kan være i spil: • Et ændret bevægelsesmønster i tarmen.

• En øget følsomhed i hele mavetarmkanalen.

• En ændret regulering af kommunikationen mellem hjernen og tarmen.

Kilde: Klinisk diætist Mette Borre, Aarhus Universitetshospital.

Dagsplan for behandling af IBS KOST Følg de officielle 7 kostråd – 3 hovedmåltider, 3 mellem­ måltider.

Spis HUSK, (kostfiberprodukt, blandet i morgenknas) på cultura/yoghurt.

VÆSKE: Drik hver time – helst vand.

TILSKUD: 1 vitamin/mineral-tablet daglig.

MOTION: 1/2 time hver dag året rundt, som konditions- og styrketræning.

MEDICIN/ Afføringsmidler, der stimulerer tarmfunk­ tionen.

Det er videnskabelig bevist, at grønsager og frugt forebygger tarmkræft og forbedrer tarmfunktionen.

Kilde: Tarmlaboratoriet, Hillerød Hospital, overlæge, dr. med., Dennis Raahave.

Antibiotika er fantastisk mod f.eks. lungebetændelse. Men den har desværre også en meget uhensigtsmæssig side, fordi den påvirker vores normale tarmflora.

Det kan tage over et år at få den genoprettet.

Peter Leutscher, overlæge, Aarhus Universitetshospital.

helse / juni 2015

81

helse: næste nummer

HELSE har mødt Bodil Jørgensen Den folkekære og succesfulde skuespiller har flere gange i sit liv mærket, hvor barsk tilværelsen kan være. Også når det handler om demens.

I flere år levede Bodil Jørgensen med sin demente mor. Læs hendes gribende beretning.

næste nummer

Udr kommest 5. augu 2015

HELSE / Udgave 07 / august 2015

Fokus på doping

Stort tema om demens.

Hvordan forebygger du demens?

Få råd og den nyeste forskning.

Hvor mange motionister bruger doping, og hvor skadeligt er det?

Kan du spise dig til en graviditet?

Artikelserie om graviditet og børn Hvordan forbedrer du dine chancer for at blive gravid?

82

helse / juni 2015

Screening for tarmkræft: Fordele og ulemper.

BEAUTÉ PACIFIQUE STAY Solcremer & After Sun

STAY er en moderne og lukSuriøS Solcreme Serie Til AnSigT og krop. gennem kombinATionen Af AkT AkTive k ive kT ingredienSer og høj SolbeSkYTTelSe Tilfører STAY Solcremerne en AnTi-Age effekT Til din hud.

STAY beAuTiful plejer og beSkYTTer diT AnSigT og STAY ouTSide plejer og beSkYTTer din krop.

SAmmenSæTningen Af SolfilTre beSkYTTer både mod uvA og uvb STråler og forebYgger de SolSkAder, der SkAder og ælder huden for TidligT. STAY cool virker AkTivT kølende og lindrende på irriTereT og SolSkoldeT hud.

Made In Denmark

Udviklet og produceret i Danmark

helse / juni 2015

83

helse: xxxxxx

Vidste du, at hvert 14. minut sker et indbrud i en villa eller lejlighed et sted i Danmark?

Kilde: Bygger på statistik fra Det Kriminalpræventive Råd

Dansikring Selv om danskerne er blevet bedre til at passe på hjemmet, så er vi stadig tæt på Europa-rekord i indbrud. Danmark har en andenplads på indbrudsranglisten i Europa - kun overgået af Grækenland.

En medvirkende årsag til de mange indbrud i Danmark er, at danske boliger stadig er for dårligt sikrede. Med en privatalarm fra Verisure kan du gøre dit til, at tyven går uden om dit hjem!

Verisure har hjulpet familier med at øge deres tryghed med smarte privatalarmer i mere end 25 år.

Alle vores alarmer har forbindelse til vores kontrolcentral, hvor vores alarmoperatører agerer inden for 20 sekunder, hvis noget skulle ske.

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk 84

helse / juni 2015

Du kan gøre dit til, at tyven går uden om dit hjem med en Verisure privatalarm!