Helse - 2015 - November by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 10 / december 2015

STORT TEMA OM DIT HJERTE

Hjerte-karsygdomme og de nye behandlinger

OPSKRIFTER: Pizza & pasta på nordisk og italiensk

rks Danmaeﬆe meﬆ laedssundh sin maga

FOKUS

Børn og unges seksualitet Sådan hjælper du dit barn til sund seksualitet

Blodpropperne gav mig angst Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Brug for en bedre synstest?

Få en synstest med sundhedstjek for kun 149,Vores nye avancerede udstyr giver dig en omfattende synstest med sundhedstjek. Udover den normale synstest tager vi, som noget helt nyt, bl.a. et digitalt farvebillede af nethinden og trykmåling af øjnene efter behov. KompletSyn kan hjælpe til at opdage øjensygdomme som grøn stær og AMD (øjenforkalkning).

Bestil synstest på louisnielsen.dk

Alle vores medarbejdere er specialuddannede til at udføre KompletSyn undersøgelserne. Derudover arbejder Louis Nielsen sammen med Mølholm Forsikring og kan trække på ekspertise og erfaring fra special og øjenlæger i Mølholm Forsikrings landsdækkende behandlernetværk. Optikeren stiller ingen diagnose. Dette er udelukkende øjenlægers arbejde, og i tilfælde af, at optikeren ser noget, som vurderes at være unormalt, vil optikeren henvise til at søge alment praktiserende læge eller øjenlæge.

helse: indhold

10 Når angsten for angsten kommer, er den overvældende, og man kan faktisk besvime og falde om, bare ved tanken om, at det skal ske. Peter Mygind

Gennembrud i kampen mod syge hjerter Side 18 Bagsiden af blækket Side 46

nummer

Tema om

Hjertet

Helse / Udgave 10 / november 2015

Sådan taler du med dit barn om sex Side 60

Den eneste ene – og lidt ﬂere Side 72

Ny medicin mod arveligt forhøjet kolesterol 22

Tatoveringerne er mine smykker 42

Tal om sex med dit barn inden puberteten 54

er Opskr ift

Få overblik med det fælles medicinkort 78

Pizza og pasta på en sund måde 68

helse / december 2015

helse: indhold

nummer 08

Peter Mygind: Blodpropperne gav mig angst

18 22 26 28 32 36

Gennembrud i kampen mod syge hjerter

Hjerte-karsygdomme Hjerte-kar sygdomme og de nye behandlinger

Børns t sexualite

Ny medicin skal hjælpe svigtet patientgruppe Ny medicin skaber ro Symptomerne på syg hjerteklap bliver overset

OPSKRIFTER: Pizza & pasta på nordisk og italiensk

s Danmark este mest laedssundh sin maga

FOKUS

Børn og unges seksualitet Sådan hjælper du dit barn til sund seksualitet

Blodpropperne gav mig angst Helse:

nyheder

forebyggelse

helse Nr. 10 / 2015 61. årgang ISSN 0018-0149

Ny metode gav kræfter på rekordtid Forsidefoto

Et kig ind i dine blodårer

Lars H. Laursen

Design og produktion

Artikel-serie om hud

42 46

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 10 / december 2015

STORT TEMA OM DIT HJERTE

Fokus på

Stort tema om hjerte- karsygdomme

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Mediegruppen as

Tatoveringerne er mine smykker

3754

Tryk Stibo Graphic

Bagsiden af blækket

Annoncesalg Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Fokus på børns seksualitet

Tal om sex med dit barn – Efter puberteten er det for sent

Sådan taler du med dit barn om sex

Distribution HELSE distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Værd at vide

51 72 74 78

Den eneste ene og lidt flere

Abonnement

Hustruen og hemmeligheden Få overblik over det Fælles Medicinkort

Hver gang i helse Nyt fra Danske Regioner Konkurrence Hjernegymnastik Brevkasse TandHelse Synspunkt Opskrifter Konsultation Næste nummer helse / december 2015

Få HELSE direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Det kan være svæt at tale om seksualitet med sit barn. Helse guider dig igennem spørgsmål til de forskellige alderstrin. Side 60

Læsertal iﬂg. Gallup: 406.000

Julebuffeten kan være en smittefælde

16 40 48 50 64 66 68 76 82

Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542

HELSE årsabonnement

koster 289,- for 10 numre.

novity.it

udstråling og velvære

Sundheden kommer på mode

MARYLIN

RACHEL

Solidea er den perfekte kombination af velvære og udstråling, fordi virksomhedens produkter passer på dine ben med stil takket være den konstante virkning af den gradvise kompression og en nøje forskning med hensyn til højtydende materialer, der samtidig har masser af appel. Eksempelvis højteknologien i filamentet med infrarøde stråler Red Wellness, som hjælper med at begrænse cellulitis, eller sensualiteten i strømpebukserne med blonde Rachel og de selvsiddende strømper Marilyn. En super effektiv synergi, som også findes i Miss Relax og Relax Unisex linjerne med antistress-indlæg samt i Barsel linjen til de kommende mødre. I tegnet af elegancen, som gør dine ben smukke og sunde.

MAMAN

RELAX

RED WELLNESS

MISS RELAX

SOLIDEA DANMARK Tlf.: 32 530448 - mail@artimage.dk

Medicinsk udstyr i Klasse 1

I overensstemmelse med europæisk direktiv 93/42/EØF Medical Device

ISO 9001: 2008 certificering ISO 13485 certificering helse / december 2015

helse: leder Næste jul skal det være anderledes. Så skal der være ro på, for december skal være langsomhedens måned, som skal smages og nydes med nærvær og fællesskab.

Aktiv livshjælp

helse Udgiver Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse

Så går starten igen til et af kalenderårets største racerløb. Nemlig julen, som tænder oceaner af forventninger, glæde og håb hos de fleste af os - gamle som unge. Men inden vi kan tage hinanden i hænderne, trække vejret dybt og danse om juletræet, så skal der løbes stærkt for at nå at blive klar med gaver og julegodter. Forventningerne er himmelhøje. Der må nemlig ikke være knas i hjerternes fest – julen. Når jeg selv har stået i kilometerlange køer i butikkerne lige op til jul, har jeg år efter år sagt til mig selv: - Nu står du her igen! Næste jul skal det være anderledes. Så skal der være ro på, for december skal være langsomhedens måned, som skal smages og nydes med nærvær og fællesskab. Mon det bliver denne gang? Jeg vil gøre et hæderligt forsøg. For julen er jo hjerternes fest, hvor vi gør en ekstra og særlig indsats for at være gode og omsorgsfulde over for hinanden. I december er vores vilje til at huske dem, der har det svært og er i sorg over at have mistet et elsket menneske, ekstra stor, mens vi selv fryser ved tanken om, at det kunne være os selv. Skulle vi ikke give hinanden det fælles nytårsforsæt, at vi i 2016 gør en ekstra indsats for at folde julens kærlighedsbudskab ud over en større del af kalenderåret. Så vi tænker bare en smule mere på andre – også på dem, som vi mener har svigtet og behandlet os ondt og tarveligt. Og ikke bare ørkesløst bliver ved med at bygge mure af afstand og uforsonelighed op, men derimod stiller os selv det spørgsmål, om tilgivelsens vej ikke var bedre at gå, så vi kan få hjerte-ro. Du har nu Helses sidste udgave i 2015 i hånden. Vores store tema er netop hjertet, vores livsvigtige organ og symbolet på kærlighed. Du kan læse om nye behandlingsmetoder til syge hjerter, og de er så lovende, at vi med digterpræsten Johannes Møllehaves ord kan kalde dem for aktiv livshjælp. Jeg ønsker alle en hjertelig, glædelig jul og et helse-bringende nytår. På gensyn i januar 2016

Jette Warrer Knudsen, redaktør

helse / december 2015

Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Redaktion Jette Warrer Knudsen, redaktør

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Lene Agersnap Praktiserende læge

Vibeke Pilmark Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Jens Rikardt Andersen Lektor ved institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet

Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet

helseredaktion@mediegruppen.net

HELSE arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

helse: xxxxxx

Vil du have effektiv smertebehandling uden at tage piller ...

... så prøv Voltaren gel, der målrettet behandler ledsmerter. I modsætning til smertestillende piller, der påvirker hele kroppen, er Voltaren gel udviklet til at trænge dybt ind i leddet og behandle smerten effektivt – direkte hvor det gør ondt. Prøv Voltaren gel, så du igen kan gøre det, du holder af. Forbrugerinformation for Voltaren gel. Voltaren gel indeholder diclofenac. Virkning: Er betændelsesnedsættende (anti-inflammatorisk) og smertestillende og anvendes imod lokale smerter i muskler, sener og led. Dosering: Voksne og børn over 14 år: 2-4 g gel påsmøres huden 3-4 gange dagligt dér, hvor det gør ondt. Brug ud over 7 dage bør kun ske efter aftale med lægen. Bivirkninger: Omfatter milde og forbigående hudreaktioner på det behandlede hudområde. Op til 10 % kan opleve udslæt, eksem, erytmen, dermatit og pruritus. Sjældent ses blæredannelse på huden. Meget sjældent ses overfølsomhed, sammentrækning af bronkierne, astma, tørhed, pustuløst udslæt, nældefeber eller lyssensibilitet. Forsigtighedsregler: Bør ikke anvendes af personer, hvor acetylsalicylsyre eller andre NSAIDer fremprovokerer astma, nældefeber eller snue. Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår eller ved svær akne. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Er ikke beregnet til brug under tætsluttende forbinding. Særlig forsigtighed af NSAIDer bør udvises hos ældre patienter. Samtidig anvendelse af oral NSAIDer kan øge forekomsten af bivirkninger. Bør ikke bruges af gravide og ammende. Kan påvirke chancen for at blive gravid. Pakninger: Voltaren gel 11,6 mg/g, 50 g, 100 g og 150 g. Inden brug af produktet, bør vejledningen i og på pakningen læses grundigt. Novartis Consumer Health – tlf. 39 16 84 00. helse / december 2015 7 Dato for produktresumé: 03/2014. 01-2015-008. Læs mere på www.voltaren.dk. Fås i håndkøb.

helse: interview

Jeg tager blodfortyndende medicin, og det skal jeg gøre resten af mit liv. Jeg tør slet ikke lade være.

Blodpropperne gav mig angst Peter Mygind har været ramt af tre blodpropper: To i benene og en, der satte sig i lungerne og spredte sig der, hvilket gjorde, han var tæt på at dø. Bagefter fik han angst, men han valgte at bekæmpe den med forskellige former for terapi, og han deler gerne ud af sine oplevelser, Også selv om han får vrede beskeder fra fremmede på Facebook. Af: Lotte Dalgaard / Foto: Lars H. Laursen

helse / december 2015

helse: interview

eter Mygind åbner døren med telefonen for øret og siger, han har en anden journalist i røret men straks er færdig. Håndværkerne er ved at udbedre en vandskade i stuen, så vi lukker døren til køkkenet her i huset i Charlottenlund nord for København, hvor Peter Mygind bor med sin kone, Lise Mühlhausen, og deres yngste søn, Valdemar på 17. Julius på 23 er for nylig flyttet sammen med sin kæreste, til gengæld går svigermor i haven og luger. Peter Mygind, skuespiller, tv-vært, forfatter og foredragsholder, afslutter samtalen, sætter sig ned og fortæller om de tre blodpropper, der kom som et

chok, og for den sidstes vedkommende var ved at tage livet af ham. – Jeg har levet enormt sundt i mange år. Hver eneste dag, når jeg står op, ruller jeg mit lille tæppe ud og laver åndedrætsøvelser og også cardioøvelser. Jeg sjipper og sidder i min romaskine, jeg skal virkelig være syg eller have tømmermænd for ikke at gøre det. Peter Mygind griner og tilføjer, at så er man jo også syg… – Det har været mit faste morgenritual i de seneste i hvert fald 12 år, og jeg elsker det. Vi

er i det hele taget en familie, der er bevidst om at leve sundt, vi spiser mørkt rugbrød, køber økologisk, spiser varieret osv., og jeg føler, jeg er et sundt menneske i en sund krop. Så da jeg fik min første blodprop, blev jeg rystet. Den første blodprop fik Peter Mygind i benet i 2010 efter en flyvetur hjem fra Thailand, hvor han havde siddet i samme stilling i 12 timer.

helse / december 2015

helse: interview

+ Kort om Peter • Født den 28. august 1963 på Frederiksberg. • Gift med Lise Mülhausen siden 1996. • Har en tresproglig handelseksamen. • Uddannet på Statens Teaterskole i 1992. • Havde i 1995 succes med figuren Score-Kaj. • Medvirket i 15 spillefilm og 11 tv-serier samt lagt stemme til fem tegnefilm. • Været tv-vært på diverse shows og lavet dokumentaren ”Myginds Mission,” hvor han var vikar på Hyltebjerg Skole i Vanløse og arbejdede med børnene om stop af mobning. • Ambassadør for Børns Vilkår. • Hans tipoldefar, Theodor Mygind, byggede Danmarks første automobil. • Peter Mygind er ambassadør for Børnehjælpsdagen, Børnecancerfonden, Folkekirkens Feriehjælp, Hjerteforeningen, Aidsfondet, Plan Danmark, Børns Vilkår, Røde Kors, Psykiatrifonden og Girl Talk.

Pistolskud i læggen – Da jeg rejser mig op og går en meter, føles det som om, jeg får et pistolskud i læggen. Jeg tænkte straks i fibersprængning, det føltes som en muskel, der sagde knæk, men omvendt ville det jo være underligt at få en fibersprængning, når man har siddet stille. Hvis man ikke har indsigt i blodpropper, og det havde jeg ikke, så ved man ikke, hvad det er. Og jeg havde slet ikke forventet at få sådan en. Man siger, at bl.a. stress kan udløse blodpropper, men jeg var ikke stresset, jeg havde lige været på ferie og slappet af. Peter Mygind tog på arbejde dagen efter og fortalte en kollega om sin oplevelse. Kollegaen sagde, at hans kone havde fået en blodprop i benet efter at have siddet i en bil i ti timer, og at Peters symptomer lød som hendes. – Da jeg kørte hjem om eftermiddagen, ringede jeg til vagtlægen og kørte forbi skadestuen, selv om jeg ikke rigtig

helse / december 2015

troede på, at det var det, der havde ramt mig. På hospitalet blev jeg scannet og fik det at vide. Jeg brød fuldstændig sammen, det var det sidste, jeg havde troet, jeg skulle have. Jeg var i chok, jeg græd og var virkelig rystet, fortæller Peter Mygind, der ringede efter sin kone i den svære situation. – En af mine sønners venner var også på skadestuen, han havde ondt omkring hjertet, og jeg brugte næsten mere energi på at trøste ham, indtil hans forældre kom, i stedet for at tage mig af mig selv.

Blodprop efter slag Peter Mygind fik blodfortyndende medicin, og efter et halvt år fik han at vide af lægerne, at blodproppen var en engangsforeteelse. Men to år efter skete det igen. Han mærkede de samme symptomer efter en oldboys-ishockeykamp, hvor han havde fået et hårdt slag på benet med en stav – noget, der også kan udløse en blodprop, hvis slaget falder på et uheldigt sted. – Denne gang blev jeg gennemsøgt for alle mulige genetiske årsager, men de fandt ikke noget. Det er tilfældigt, at det har ramt mig, siger lægerne. Tredje gang, Peter Mygind blev ramt af en blodprop, var han alene hjemme. Hans svigermors kæreste kørte ham til hospitalet og satte ham af, for han kunne godt gå de sidste meter hen til indgangen, selv om benet gjorde lidt ondt. Men 20 skridt fra døren, faldt han om med en blodprop, der havde spredt sig til lungerne. – Jeg vågner ved, der sidder en mand ovenpå mig og banker mig på hjertet. Det var en læge, der kom cyklende og så Peter falde om. Lægen tog hans puls, som ikke var der, og gav ham hjertemassage. Det reddede Peter Myginds liv. Efter den omgang blev han ramt af en stor angst, han stadig mærker ind i mellem. Og han har bekæmpet den med kognitiv terapi og med tankefeltterapi, et værktøj, han stadig benytter, og som hans bror, Lars Mygind, i øvrigt

praktiserer og underviser i. Men faktisk er hans største skræk, at han en dag falder om på gaden og ikke får nogen hjælp. – Forskningen viser, at hver anden dansker går forbi, når et medmenneske falder om. Min største angst er at gå til bageren en morgen, og hende ovre på den anden side ad gaden er én af dem, der ikke vil hjælpe. Måske tror folk, det er en fuld mand, der ligger dér, eller hvad man nu tror, når man ikke hjælper. Men jeg er interesseret i, hvordan vi får skabt et samfund, hvor alle har lyst til at redde alle. For ti år siden blev Peter Myginds ældste søn overfaldet på gaden to gange med få ugers mellemrum, og her var der ingen, som greb ind, hvilket gjorde Peter vred.

Min største angst er at gå til bageren en morgen, og hende ovre på den anden side ad gaden er én af dem, der ikke vil hjælpe. Peter Mygind

– Jeg vil gerne opfordre alle til at turde gribe ind. Hvis ikke direkte, så ring til politiet. Og grib ind over for mobning, eller hvis du er på en arbejdsplads, hvor en kollega bliver udsat for nedgørende humor. Grib ind i stedet for bare at gå og gøre ingenting. Mennesker er flokdyr, og det kræver mod at sætte sig op mod flokken. Men jeg vil alligevel opfordre til det. Rigtig mange tænker, at ”lille mig kan da ikke gøre en forskel.” Jo, du kan gøre noget i dit lille fællesskab, i din familie, i din opgang. ”Jeg kan ikke gøre noget for miljøet.” Jo! Du kan begynde med at gå ned og købe en sparepære. Selve overfaldene på hans søn gjorde ham naturligvis også vred, men han har erfaret, at man ikke kommer så langt med at udtrykke sin vrede på en uhensigtsmæssig måde. – De drenge, der umotiveret overfaldt min søn to gange, var blevet taget for overfald 65 gange. Det var deres

helse: xxxxxx

Roche

“Jeg “Jeg kender kender minmin værdi” værdi” Er du iEr behandling du i behandling med blodfortyndende med blodfortyndende medicin medicin og og ønsker ønsker du at have du atmedansvar have medansvar for dinfor egen dinbehandling? egen behandling? Er du en ud af deErmange, du en ud deraffår detilbudt mange,INR-måling der får tilbudt regelmæssigt INR-måling – enten regelmæssigt hos egen – enten læge eller hos egen på et læge laboratorium eller på –etså laboratorium har du måske – så har du måske muligheden for at muligheden få indflydelse for at påfådin indflydelse behandling. på din Kunne behandling. du tænkeKunne dig at du være tænke en aktiv dig at delvære af din enegen aktiv behandling, del af din egen så erbehandling, selvstyret så er selvstyret AK-behandling noget AK-behandling for dig. Selvstyret noget forAK-behandling dig. Selvstyret betyder AK-behandling at du påbetyder et udvalgt at du hospital på et udvalgt får udleveret hospital detfår nødvendige udleveret det udstyr nødvendige og udstyr og får den nødvendige får den oplæring nødvendige til, at du oplæring selv kantil,måle at dudin selv INR-værdi kan måleog dini langt INR-værdi de fleste og itilfælde langt deogså fleste selv tilfælde kan foretage også selv de kan eventuelt foretage de eventuelt nødvendige medicinjusteringer. nødvendige medicinjusteringer. Der er i øjeblikket Der9 er forskellige i øjeblikket steder 9 forskellige i Danmark, steder hvori du Danmark, kan komme hvor du i selvstyret kan komme AK-behandling. i selvstyret AK-behandling. Kontaktoplysninger Kontaktoplysninger finder du på www.coaguchek.dk finder du på www.coaguchek.dk

COAGUCHEK and BECAUSE COAGUCHEK IT’S MY LIFE and are BECAUSE trademarks IT’S MY of Roche. LIFE are ©2013 trademarks Roche of Roche. ©2013 Roche Roche Diagnostics A/S, Roche Industriholmen Diagnostics 59, 2650 A/S, Industriholmen Hvidovre, tlf. 3659, 39 2650 99 52.Hvidovre, www.roche.dk tlf. 36 39 99 52. www.roche.dk

helse: xxxxxx

- Hvis jeg kan hjælpe eller inspirere andre, vil jeg gerne fortælle om mine egne oplevelser.

+ Tankefeltterapi I Tankefeltterapi bliver klienten bedt om at tænke på problemet som f.eks. en angst, en fobi, et traume, savn, sorg eller følelser som vrede, depression eller fysisk smerte. Behandling med Tankefeltterapi består af stimulering (tappe eller banke) i en særlig rækkefølge på meridianpunkterne på kroppen.

hobby! Og ja, jeg var vred. Men det havde ikke hjulpet at stå og råbe de drenge ind i hovedet, det havde de nok prøvet før. Peter Mygind siger, han tror, at hvis man skal vende mennesker, påvirke dem positivt, skal man tale til hjertet, med hjertet. – Hvis du formår det, kan du få folk til at lytte. Og det kræver træning. I stedet for at stille krav, skal vi komme med anmodninger. Hvis vi vil have, andre mennesker gør tingene på vores måde, rådner vi op. Men hvis vi siger: ”Jeg bliver glad, hvis du vil rydde din kop op efter dig,” så kan det være, det andet

helse / december 2015

menneske gør det for din skyld, og så må du bare sige tak. Hvis ikke, så flyt koppen selv. Fordi du ikke kan lide rod, kan det godt være, andre mennesker trives, hvis der roder lidt. Det kan være, deres kreativitet visner, hvis der er helt ryddet op omkring dem. Så kom med en anmodning, men lad være med at kræve noget af andre mennesker.

Et søvnmirakel Da Peter Mygind kom hjem fra hospitalet efter sin tredje blodprop, blev han ramt af angst. – Jeg fik ikke at vide, jeg ville blive ramt af en stor psykisk nedtur, når jeg kom hjem. Men sådan var det, og jeg havde heldigvis en forsikring, som gav mig mulighed for at gå hos en krisepsykolog. Når angsten for angsten kommer, er den overvældende, og man kan faktisk besvime og falde om, bare ved tanken om, at det skal ske. 100.000 danskere vågner hver dag og er angst for alt muligt, og angst, stress og de-

pression koster samfundet 10 mia. kr. i tabt arbejdsproduktion. Peter Mygind siger, han måske havde en angst i forvejen, som blussede op efter blodpropperne. – Jeg havde været til undersøgelser for søvnapnø, og jeg havde fået en ilt maske, som jeg skulle bruge om natten. Men det hjalp ikke, jeg snorkede, og min vejrtrækning stoppede ind i mellem, mens jeg sov, så i årevis fik jeg ikke søvn nok. Men der sker det fantastiske, at kort tid efter jeg kom hjem fra Glostrup Søvnklinik, sidder jeg og ser TV Avisen, og der dukker en tandlæge op på skærmen, der fortæller om, at hun har forsket i, hvordan kæben og luftvejene opfører sig, når man ligger ned. Hun havde fundet ud af, at en tandskinne kan rykke underkæben lidt frem, så luftvejene bliver frie. Jeg kontaktede hende og blev fundet egnet til at få sådan en tandskinne. Samme aften, jeg hentede den, skulle min kone og jeg på en romantisk tur til Rom, og vi var begge spændte. Jeg vågnede næste morgen ved, at Lise lå og kiggede på mig og sagde: ”Hvor er det vildt, jeg har slet ikke hørt noget!” For første gang i 24 år havde jeg ikke snorket, og for første gang i lang tid, havde jeg sovet hele natten. Det var et mirakel, så jeg kalder Lillian Marcussen, som tand lægen hedder, for mit søvnmirakel. Iltapparatet blev afleveret tilbage, og angsten for ikke at kunne få vejret i søvne forsvandt. Men Peter Mygind siger, at hans krop måske har været søvnstresset, og det muligvis var det, der var årsag til hans blodpropper.

Venner er livsvigtige Peter Mygind tager ud og holder foredrag, omkring 80 er det blevet til i år. Selv har han og familien været i familieterapi for at bearbejde Julius’ overfald, og her dukkede interessante ting op omkring den indbyrdes kommunikation i hjemmet. Og det er blandt andet det, hans foredrag handler om, både hans egne livserfaringer og de ting, han har lært om kommunikation. – Hvis noget går dig på, så gør noget ved det. Et godt liv er mere end at vågne

helse: interview op om morgenen og være taknemlig for at trække vejret. Man skal også nyde livet med gode sociale relationer. At have gode venner er livsvigtigt. Med dem kan man snakke om livet, kærligheden, angsten og sorgen. Og det er ikke ligegyldigt, hvordan vi kommunikerer med hinanden. Jeg tænker meget over, hvordan jeg kommunikerer med min kone, mine børn, arbejdskolleger og andre, jeg omgås med. Det er blandt andet det, min bog ”Myginds Mission” handler om. Jeg holder foredrag i virksomheder, og jeg går ud på skoler og siger: ”Tænk over, hvad I siger til hinanden.” Når man bliver ramt af sorg, vrede, og afmagt, kan man komme til at lade sin vrede gå ud over andre. Men noget, der tager to minutter at udsætte andre for, kan måske have en livslang konsekvens for den, det går ud over. Peter Mygind tilføjer, at han også selv kan blive provokeret og vred i mødet med andre mennesker, men så tænker han på den indiske filosof Jiddu

HipStop

Krishnamurtis sætning: At iagttage et andet menneske uden at dømme er den højeste intelligens. – Jeg øver mig selv på den. Og når jeg møder et vredt menneske, spørger jeg: ”Er du ked af det?” Ja, kan de så svare, for jeg er blevet krænket og har fået overskredet mine grænser. Ked af det er Peter Mygind selv blevet over de had-ytringer, han har fået på sin Facebook-side efter at være stået frem med sin private historie om bl.a. angst. – Det er kommet bag på mig, at når et menneske deler sin sårbarhed og deler ud af sin angst, så får man at vide, man skal stikke piben ind. Det har overrasket mig, jeg er blevet skuffet over reaktionerne og også ked af det. Men så har jeg bare skrevet tilbage: ”At iagttage et andet menneske uden at dømme er den højeste intelligens.” Peter Mygind griner. Og siger igen, at han øver sig i den ikkevoldelige kommunikation fra hjerte til hjerte.

+ Ny bog Peter Mygind har netop udgivet børnebogen ”Drengen der ikke kunne grine” på sit eget forlag Hygmyg. Den handler om at føle sig anderledes, og der følger en indtalt version på CD med. Illustrationerne er lavet af 12-årige Frida Luna Roswall Mattson, der spillede Pusle i de ”Min søsters børn”-film, som Peter Mygind spillede Onkel Erik i. Bogen kan købes i boghandlere, i Dansk Supermarkeds butikker og på www.petermygind.dk

– Det er så fantastisk, når det lykkes. Min største udfordring ligger i relationen til min kone, det er stadig det, jeg arbejder mest med. Men det bliver bedre. Jeg bliver bedre.

SKRIV ET TESTAMENTE, SOM HANDLER OM LIVET

Bevar livskvaliteten efter din hofteoperation At skrive et testamente er at skrive sig ind i et liv, der skal leves videre. Tilgodeser du SOS Børnebyerne med hele eller dele af din arv, gør du det lettere for udsatte og forældreløse børn at skabe deres egen fremtid.

Minimerer risikoen for ledskred i hoften Øger livskvaliteten Kan bæres under genoptræning Nem at tage på Behagelig at bære Nem at holde ren

Vi tilbyder gratis advokatbistand.

Kom

fort hjer er en tesa g

Benyttes på flere hospitaler i Danmark Kontakt innoneo for mere info via

www.innoneo.dk Hipstop er udviklet og markedsføres af innoneo

innoneo

www.sosbornebyerne.dk/arv Tlf. 33 73 02 33

helse / december 2015

helse: nyt

Kvit smøgerne med nikotin-fri hjælper Er dit nytårsforsæt for 2016 at kvitte smøgerne, kunne du prøve et nyt danskproduceret hjælpemiddel til rygestop. Det hedder Smooff Rygeafvænning og er uden medicin eller nikotin-erstatning. Mere info: www.smooﬀ.net og tlf 71 99 06 11

helsenyt 40 ÅRS URTEHISTORIE Få has på vintertør og vanskelig hud med den velafprøvede 40 år gamle Wonderlotion No 5 fra Juhldal. Lotionen er en urtebalsam, som indeholder mange forskellige lægeurter og er velegnet til både krop, hænder og ansigt. Vejl. salgspris: Kr. 198 – for 500 ml. Juhldal produkterne kan løbes i Matas, Salling Aarhus/ Aalborg, Helsam, Helsemin og øvrige helsebutikker samt i mange webshops.

Få den gode holdning tilbage Mange mennesker har svært ved at opretholde den korrekte kropsholdning under helt almindelige daglige aktiviteter. Det kan give mange problemer med f.eks. smerter i ryg og nakke. Med Posture Medic holdningselastik kan du komme problemerne til livs. Når du køber elastikken, medfølger der instruktioner om stræk- og styrkeøvelser. Fås i fem størrelser og to styrker. Vejl. udsalgspris: Kr. 379 pr. stk. Mere info: www.sportspharma.dk og tlf 75 84 05 33

helse / december 2015

Sødt smagskick uden sukker En livsstil uden tilsat sukker behøver ikke betyde et farvel til den søde smag. Med de relancerede bolcher fra ISIS får du nemlig sød smag uden tilsat sukker. ISIS tilbyder også en hindbærmarmelade uden tilsat sukker. 70 gr. pr. pose Vejl. udsalgspris: Kr. 21,95. Forhandles i Bilka, Føtex, Kvickly og Super-Brugsen www.isis.dk og 70 20 24 56

Mål selv din lungefunktion Få styr på din lungefunktion med apparatet Spiromagic. Du puster i apparatet, der overfører informationen trådløst til din smartphone og en tilhørende app, som gemmer dine målinger. Dermed kan du holde øje med, om der sker ændringer, som du måske skal overveje at drøfte med din læge. Mere info: www.maribomedico.dk og tlf 54 75 75 49

se xxxxxx Helhelse: – et helt år

Giv et abonnement på Helse til én, du holder af – eller som en ekstra julegave til dig selv.

kr.

289,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

Som abonnent på Helse modtager du hver måned i din postkasse sprudlende inspiration og viden til en sund livsstil. Helse er for dig, der gerne vil have klar besked om sundhed, så både krop og sjæl kan følge med. Få et års abonnement (10 udgaver) for kun kr. 289,-. Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin. Prisen er inkl. porto og ekspedition.

Du kan beﬆille på: www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542 Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til kr. 289,- pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Ja tak

jeg vil gerne tegne et års abonnement på Helse (10 udgaver)

Navn: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Adresse:

By: Telefon:

helse VIDEN OM SUNDHED

Horsensvej 72A, 7100 Vejle

Helse 02 - 2013

Postnummer:

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

FLERE AKUTTE UDRYKNINGER REDDER LIV Hurtigere og bedre behandling på skadestedet redder liv. Det er nemlig responstiden til skadestedet og ikke afstanden til sygehusene, der er afgørende for patientens overlevelse. Antallet af akutte udrykninger er steget markant de seneste to år, og 94 pct. af de akutte kørsler i hele Danmark er fremme inden for 15 minutter. Hvor ambulancerne tidligere blot var transport fra skadested til hospital, er de i dag en præhospitalindsats, hvor behandlingen allerede starter på skadestedet og under transporten til sygehuset. Alene i 2014 var der 358.000 akutte ambulancekørsler i Danmark. Kilde: Regio – Danske Regioners analysemagasin

Se dine sundhedsdata, når det passer dig Det er nu muligt at se dine sundhedsdata fra det øjeblik, de er tilgængelige. Så snart lægen har svar på dine prøver, kan du se dem på www.sundhed.dk. Det nye tiltag åbner muligheder for dig som patient for at få overblik, søge viden og tage tid til at tale med dine pårørende, inden du møder lægen. Dermed får du mulighed for at møde din læge forberedt og i øjenhøjde. Tiltaget er en del af et større initiativ, Borgernes Sundhedsvæsen, som skal sætte patienten i centrum i sundhedsvæsenet. Kilde: Danske Regioner

Mere ensartet kræftbehandling i Danmark Flere patienter overlever kræft, og den positive tendens kan ses i hele landet. Forskellen i cancer-dødeligheden mellem de enkelte regioner er nemlig blevet mindre, viser en ny opgørelse. Mens der tidligere fra region til region var forskel på, hvor mange patienter der døde af kræft, er tallet nu skrumpet væsentligt ind. Danske Regioner arbejder fortsat på at sikre en endnu mere ensartet behandling af højeste kvalitet på tværs af regionsgrænser. Ønsket er, at uanset hvor i landet man bliver behandlet, skal man kunne være sikker på at få den bedste behandling. Kilde: Regio – Danske Regioners analysemagasin

Telemedicin er en succes blandt gravide og kronisk syge Gravide og kronisk syge patienter oplever stor tilfredshed med brugen af telemedicin. Det viser en ny rapport, der evaluerer otte forskellige telemedicin-projekter i Region Hovedstaden og Region Midtjylland. Patienterne oplever øget tryghed og frihed, når de får mulighed for at blive behandlet i deres eget hjem ved hjælp af ny teknologi. Patienterne har blandt andet fået udleveret måleudstyr til hjemmemonitorering, indtastet sundhedsdata til hospitalet og været i kontakt med sundhedspersonale via e-mail og videokonsultation, hvormed de i højere grad kan fortsætte deres dagligliv under behandlings- og undersøgelsesforløb. Kilde: Region Hovedstaden

helse / december 2015

ARKITEKTTEGNET DANSK DESIGN Indret dit hjem med designmøbler, hvor kvalitet, sikkerhed og detaljer sætter sit præg. Trappestigen er designet med sikkerheden vægtet højt, samt ønsket om at skabe et ergonomisk og sikkert redskab. Et gennemarbejdet og eklusivt møbel. En sikker hjælp i hverdagen til at nå op i høje skabe og reoler. Væg-beslag medfølger til ophængning.

Sunde og stærke led En trillebør skal smøres engang imellem for at køre gnidningsløst. Det samme gælder for din krops led. Den elastiske del af dine led består af brusk. Bruskvævet sørger for, at leddenes bevægelser glider, som de skal. Efter mange års brug bliver bruskvævet dog mere og mere slidt, hvilket kan begrænse dine fysiske udfoldelsesmuligheder. Det er ikke så let at være aktiv og rørig, når der er grus i maskineriet.

Trappestigen fåes i farverne: Lakeret birk, orange, hvid, sort og grøn.

NutriLenk Gold er et naturprodukt, der indeholder et specielt udtræk af fiskebrusk, samt en unik kombination af vigtige næringsstoffer*, der virker som byggesten for brusken i dine led. Når du vedligeholder dine led med NutriLenk Gold, øger du smidigheden og bevægeligheden, så du fortsat kan være fysisk aktiv uden at have knas med leddene. Læs mere om NutriLenk Gold på www.mezina.dk

Børnestolen og Gyngehesten er ergonomisk udført i sunde materialer af højeste kvalitet. Børnestolen skifter med et snuptag fra højstol til stol med bord. Hynde fåes i farverne: Rustrød, beige og olivengrøn.

Tegnestuen Hindevadgård

Kan købes hos:

v/Poul Erik Find, arkitekt maa. mdd.

www.hindevadgaard.dk

Tlf. 64 83 16 17

*NutriLenk Gold indeholder bl.a. vitamin C der bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende brusk.

helse / december 2015

helse: tema

Tema om

hjertet

Gennembrud i kampen mod syge hjerter +

Så mange af os har hjerte-karsygdomme Mere end

428.000

danskere lever med en hjerte-karsygdom I en kommune med 50.000 indbyggere er der ca

3.800

borgere med hjerte-karsygdom. Over

150.000

danskere har hjertesygdom på grund af en åreforsnævring i hjertets kranspulsåre (iskæmisk hjertesygdom), der er den mest udbredte hjertesygdom. Knap

73.000

af dem har haft en akut blodprop i hjertet. Kilde: Hjerteforeningen

helse / december 2015

helse: tema

Ny viden og nye behandlingsmuligheder giver fornyet håb om, at endnu færre af os vil udvikle alvorlige hjerte-karsygdomme, som vi vil dø af.

Så mange af os dør af en hjerte-karsygdom

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

jerte-karsygdomme hører stadigvæk til de helt store dræbere, når vi ser på hvilke sygdomme, der smækker døren til livet i for os. De seneste år er antallet af danskere, der dør af hjerte- karsygdomme dog faldet ganske betydeligt. Og meget tyder på, at den tendens vil fortsætte de kommende år, fordi forskningen i hjerte-karsygdomme i disse år producerer en masse ny

viden og dermed nye behandlinger med hidtil uhørt positive virkninger. For nylig var hjertelæger fra hele verden samlet til den store årskongres, ESC, som denne gang blev holdt i London. Tusindvis af forskere kunne præsentere spændende forskningsresultater, som lover godt både for forebyggelse af hjerte- karsygdomme og for de af os, der vil blive ramt af dem.

Mere end hver fjerde dansker dør af en hjerte-karsygdom. De fleste dør af en blodprop. Hjertesygdom pga åreforsnævring i hjertet, bl.a. blodprop:

33 pct. Øvrige sygdomme:

32 pct.

Ny medicin redder liv

+ Trusler for et sundt hjerte • Forhøjet blodtryk. • Forhøjet kolesterol. • Rygning. • Overvægt. • For lidt motion. • For meget salt. Hjerteforeningen anbefaler, at mænd ikke får mere end syv gram salt om dagen, og kvinder ikke får mere end seks gram. Kilde: Hjerteforeningen

Nu kan du blive røgfri mens du ryger

En af de helt store nyheder var præsentationen af en ny medicin, som kan hjælpe de mennesker, der har den arvelige genfejl familiær hyperkolesterolæmi eller arveligt forhøjet kolesterol, som rammer hele familier, og hvis den ikke bliver behandlet i tide kan forårsage pludselig hjertedød også hos helt unge. Mange med den arvelige form for forhøjet kolesterol i blodet går rundt i årevis uden at blive diagnosticeret og behandlet. Det amerikanske medicinalselskab, Amgen, præsenterede på den store internationale hjertekongres, som det første selskab på det europæiske marked, et nyt lægemiddel til den særligt udsatte gruppe af mennesker med arveligt forhøjet kolesterol, som ikke kan nøjes med den traditionelle behandling med stati-

Apopleksi – slagtilfælde (blødning eller blodprop i hjernen):

26 pct.

Øvrige kredsløbssygdomme:

9 pct. Kilde: Hjerteforeningen

Rygestop uden medicin • 4 rygestopfiltre til cigaretten • Trinvis nedtrapning af nikotin •

Guide og daglig støtte

•

Dokumenteret metode

329

Køb på www.smooff.dk Telefon 71 99 06 11

helse / december 2015

helse: tema

Så mange penge koster hjertekarsygdomme Behandling af patienter, der indlægges med hjerte-karsygdomme, koster 4,6 mia. kr. om året. Hertil kommer udgifter til receptpligtig hjertemedicin på 2,4 mia. kr. Medicinudgifterne omfatter det samlede beløb, som patienterne og sygesikringen betaler. Udgifterne er steget kraftigt de seneste år. Kilde: Hjerteforeningen

Middelhavskost er sundt for dit hjerte Det er der meget af i Middelhavskost: • Olivenolie • Nødder • Frugt • Grøntsager • Fisk • Hvidt kød (fjerkræ) • Evt. vin til maden

ner. Lægemidlet hedder Repatha, og den tilhører en ny klasse af såkaldte PCSK9-hæmmere, som har en særlig evne til at binde og stoppe det farlige LDL-kolesterol, som mennesker med den arvelige genfejl har ekstremt meget af i blodet, og derfor ubehandlet er i højrisikogruppen for at dø af hjertesvigt. Sanofi og Regeneron er senere kommet på markedet med midlet Praluent. Amgen har nu fået det nye middel på markedet i Danmark, hvor selskabet regner med, at mellem 3.000 og 6.000 danskere er i målgruppen. I kombination med den traditionelle behandling med statiner regner eksperter med, at samtlige hjerteproblemer, der er forbundet med forhøjet kolesterol i blodet, på sigt kan udryddes. Ifølge Amgen er der på verdensplan 14 til 34 millioner mennesker, der har den arvelige genfejl med forhøjet kolesterol. Alene i Europa er der ifølge selskabets beregninger mellem 1,8 og 4,5 millioner. I de fleste lande – også Danmark- er under én pct. af folk med genfejlen, diagnosticeret. Hos Hjerteforeningen bliver det nye middel til behandling af en meget belastet gruppe mennesker hilst varmt velkommen. Forskningschef Gunnar Gislason understreger, at det er særdeles glædeligt, at den nye medicin kommer på markedet som et nyt tilbud med stort potentiale.

Det er der kun lidt af i Middelhavskost • Sodavand • Kager og slik • Industrielt produceret brød Læs mere i pjecen: Mad for dit hjertes skyld, www.hjerteforeningen.dk

+ Udbrændthed farligere for hjertet end rygning Et skrantende mentalt helbred påvirker risikoen for at få en hjertesygdom mindst lige så negativt som rygning. Det viser et nyt dansk studie. Kilde Dagens Medicin, European Heart Journal.

– Men det er rigtig vigtigt, at vi ikke bare ordinerer den nye medicin i flæng. Vi skal være meget nøjagtige i vores udredning, så det er de helt rigtige, der får medicinen. Og det vil typisk være dem, der ikke kan tåle den traditionelle behandling med statiner og dermed kun en mindre gruppe af de mennesker, der har genfejlen, siger Gunnar Gislason.

VIDSTE DU AT: Dødeligheden for hjertekarsygdom er mere end halveret fra 1995 til 2012. Årsagen menes at være lige dele forebyggelse og forbedret behandling. Kilde: Hjerteforeningen

+ Vidste du at: • Lidt flere kvinder end mænd dør af hjertekarsygdom. • Kvinder bliver generelt ramt senere af hjerte-karsygdom – faktisk otte til 10 år senere end mænd. Det skyldes formentlig, at de kvindelige kønshormoner beskytter mod hjerte-kar-sygdom, indtil kvinder kommer i overgangsalderen. • Danskere med uddannelse på grundskoleniveau har væsentlig højere risiko for at få hjerte- karsygdomme end personer med lang videregående uddannelse. Kilde: Hjerteforeningen

helse / december 2015

Mavens venner - også i den søde juletid!

Fiberrig

Resultat Plus er et fiberrigt præparat, der tilfører fordøjelsessystemet vigtige fiberstoffer. Resultat Plus indeholder frøskaller med Skallin, æblefibre/ æblepektin og appelsinfibre.

Mælkesyrebakterier

Til lettere mavebesvær

Maxi flor er mavesyrebeskyt- Mavens Ven indeholder tede kapsler, der indeholder en blanding af 6 forskel11 forskellige mælkesyre- lige urter til lettere mavebakterier til vedligeholdelse og fordøjelsesbesvær. af en normal tarmflora.

Godartede mælkesyrebakterier og enzymer

Fermentkorn er en kapsel med 450 mg pulveriseret, langtidsgæret økologisk fuldkornsbrød. Brottrunk er en specieldrik med 12 sunde, syreresistente mælkesyrebakterier. Brottrunk indeholder 5 mill. godartede, kolonidannende mælkesyrebakterier pr. ml., samt enzymer.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriets produkter findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker. helse / december 2015

helse: tema

Ny medicin skal hjælpe svigtet patientgruppe

Tema om

hjertet

Arveligt forhøjet kolesterol er en farlig genfejl, hvis den ikke bliver opdaget og behandlet i tide. En ny medicin kan være løftestang til at få større fokus på genfejlen herhjemme. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

lere af os kender til familier, hvor pludselig hjertedød brutalt er slået ned flere gange. Onkel Jens og onkel Peter, der virkede så sunde og raske, faldt om med en blodprop. Og fætter Andreas, der bare var 42 år gammel, faldt også død om på fodboldbanen. Årsag hjertesygdom. Dræberen er en arvelig genfejl, familiær hyperkolesterolæmi eller arveligt forhøjet kolesterol. Problemet er, at mange familier i årevis går rundt uden rigtig at kende årsagen til, at så mange i familien er døde af hjertesygdom. Genfejlen er en skjult sygdom, som det for mange i ramte familier er svært at tale om, fordi der er både angst, fortrængning og skyld indblandet, selvom ingen naturligvis kan gøre for, at de har fået genfejlen, som ikke hænger sammen med uhensigtsmæssig livsstil.. – Rigtig mange går derfor rundt uden at vide, at de er i højrisiko for at dø af hjertesygdom. Samtidig er opsporingen og udredningen på området herhjemme katastrofalt mangelfuld, mener flere eksperter. Én af dem er professor og overlæge Børge Nordestgaard, professor ved Institut for klinisk medicin på Københavns Universitet. – Jeg vil kalde det en skamplet, at vi ikke har gjort mere for at opspore de ramte familier, så de kan komme i behand-

helse / december 2015

ling i tide. Vi er langt bagud i forhold til f.eks. Norge, Spanien, Holland og England, som har gjort rigtig meget, oplyser Børge Nordestgaard. I Holland har man f.eks. i mange år haft mobile ambulatorier, som kører ud til folk for at få dem undersøgt for arveligt forhøjet kolesterol.

+ Vidste du at: Arveligt forhøjet kolesterol eller familiær hyperkolesterolæmi, FH, er langt mere alvorligt for hjertet end det almindelige forhøjede kolesterol, som de fleste af os er i risiko for at få som midaldrende og ældre, hvis vi bliver inaktive og overvægtige. Faktisk giver arveligt forhøjet kolesterol 13 gange højere risiko for hjertedød. Det kan ikke løbes eller slankes væk. Der skal stærk medicin til fra en helt ung alder. Kilde: Hjerteforeningen

helse: tema

helse / december 2015

helse: tema

Så mange af os har arveligt forhøjet kolesterol, FH Ca. 40.000 danskere – én ud af 137 danskere – går fra de er ganske unge rundt med skyhøjt kolesteroltal, familiær hyperkolesterolæmi og medfølgende risiko for tidlig hjertedød. Halvdelen af deres børn og børnebørn vil selv udvikle den arvelige genfejl. Den nyeste undersøgelse herhjemme viser, at langt flere danskere end antaget har arveligt forhøjet kolesterol, og at mørketallet for ubehandlet sygdom derfor er langt større end antallet. Kilde. Østerbroundersøgelsen, Børge Nordestgaard, klinisk professor ved Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet og overlæge på Herlev Hospital.

De fleste af de mennesker, der er i behandling for arveligt forhøjet kolesterol, bliver behandlet med statiner. Men nogle af dem får ikke den ønskede effekt af behandlingen og er derfor særligt udsatte. Nu er der så kommet et helt nyt lægemiddel på markedet. Medicinalselskabet Amgen er det første, som har fået lanceret sit middel, Repatha, på det europæiske marked og nu også i Danmark, og flere andre selskaber er i fuld gang med at lancere deres bud på det helt nye lægemiddel, PCSK9-hæmmere, som kan binde og stoppe den farlige LDL kolesterol i blodet. Børge Nordestgaard forventer sig rigtig meget af den nye medicin. – For det første kan den hjælpe de mennesker, der er i en helt særlig risikogruppe, fordi de ikke har gavn af den traditionelle behandling. De

Jeg vil kalde det en skamplet, at vi ikke har gjort mere for at opspore de ramte familier, så de kan komme i behandling i tide.

helse / december 2015

Hvad er kolesterol-tallet? LDL kolesterol i blodet mindre end 3,0 millimol per liter: Ideelt. For mennesker med hjerte-karsygdom eller diabetes 1 mindre end 1,8 millimol per liter. Mellem 6,1 - 7,0 millimol per liter: Moderat forhøjet kolesterolniveau Over 7,1 millimol per liter: Udtalt forhøjet kolesterolniveau.

To typer kolesterol: • LDL, som er skadelig, fordi den har betydning for, at vi udvikler åreforkalkning. • HDL, som er gavnlig og beskyttende. Det er forholdet mellem de to typer kolesterol, der afgør, om vi har risiko for at få åreforkalkning og dermed blodpropper. Et farligt fedtstof, du også bør få målt hos din læge er ”triglycerider”. Kilde: Netdoktor.dk

Børge Nordestgaard, professor ved Institut for klinisk medicin på Københavns Universitet.

For meget af det skadelige LDL kolesterol i blodet ødelægger vores kar og giver forhøjet risiko for blodpropper, når blodårerne bliver forurenet med fedt-ophobninger. De to billeder viser forskellige stadier.

får nu en tryghed og en sikkerhed, som de ikke har haft før. For det andet tror jeg, at den nye behandling vil være den helt rigtige løftestang til at få fokus på arveligt forhøjet kolesterol og dermed få området meget bedre organiseret, så vi kan hjælpe folk i tide, siger Børge Nordestgaard. Han vurderer, at der er behov for en særlig klinik på hvert universitetshospital, som udelukkende skal tage sig af opsporing og udredning. – Vi kan ikke bare lægge ansvaret over på de praktiserende læger. Der skal en ekstra indsats til, siger Børge Nordestgaard, der selv sidder i internationale udvalg, der skal finde ud af, hvordan der kan skabes fælles retningslinjer til opsporing og udredning af familiært forhøjet kolesterol. Helse var inviteret til hjertekongressen, ESC, i London af det amerikanske medicinalselskab, Amgen.

helse: xxxxxx

TrygFonden smba (TryghedsGruppen smba), Hummeltoftevej 49, 2830 Virum

Vi forbinder Danmarks hjertestartere, så du kan redde liv

21 20

14 19

16 17

Vi har skabt hjertestarter.dk, så du kan redde liv, når det gælder Danmark er et af de lande, der har flest hjertestartere. Men en hjertestarter er kun noget værd, hvis den bliver brugt. Derfor skal du vide, hvor den er, når det gælder. TrygFonden står bag Hjertestarter-Netværket, der samler mere end 12.000 hjertestartere på et kort, så du kan blive guidet til den nærmeste, når du ringer 1-1-2 ved hjertestop. Læs mere på hjertestarter.dk eller hent app’en TrygFonden Hjertestart og gå en hjertestartertur i dit nærområde.

TrygFonden varetager TryghedsGruppens almennyttige arbejde. TryghedsGruppen er hovedejer i forsikringsselskabet Tryg og skaber værdi og tryghed gennem langsigtede investeringer og almennyttige uddelinger.

helse / december 2015

helse: tema

Ny medicin skaber ro

Tema om

hjertet

Camille Tybjerg og hendes familie er i flere generationer ramt af en arvelig genfejl, som giver dem alt for meget af det farlige LDL kolesterol i blodet. En ny medicin giver dem og andre i samme situation forbedrede muligheder for at leve et normalt liv. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Privat, Scanpix/Iris

elvom 22-årige Camille Tybjerg kommer fra en familie, hvor arveligt forhøjet kolesterol er nedarvet gennem flere generationer, så har Camille Tybjerg egentlig ikke været særligt bekymret over, om hun også skulle have arvet genfejlen. Siden hun var teenager, har hun fået kontrolleret sit blod regelmæssigt, og det var i hele perioden stabilt. Men for halvanden måneds tid siden blev det mønster ændret drastisk. – Jeg var til kontrol hos min praktiserende læge og fik så at vide, at mit kolesteroltal var steget rigtig meget siden sidste kontrol. Camille havde indtil da levet ret ubekymret, selv om både hendes mor, mormor, morfar, to onkler og to fætre har fået diagnosen arveligt forhøjet kolesterol, Familiær Hyperkolesterolæmi (FH) og nogle forhøjet indhold af triglycerider i blodet. – Jeg troede jo på tallene, fordi de var normale. Så jeg blev ret chokeret, da jeg fik beskeden. Det første jeg tænkte på var, at det måtte være min egen skyld, og at jeg måtte have en dårlig og forkert livsstil. Jeg tænkte slet ikke på genfejlen, som jeg jo er helt uden skyld i, fortæller Camille Tybjerg, der sammen med sin kæreste bor i Aarhus, hvor hun læser religionsvidenskab og samfundsfag.

helse / december 2015

Efter konsultationen hos sin praktiserende læge er Camille Tybjerg nu ved at blive undersøgt nærmere, så lægerne kan finde ud af, om hun skal have den traditionelle behandling – nemlig statiner – eller om hun skal have den nye medicin, som lige er kommet på markedet i Danmark. Hendes søster er i gang med samme udredning, efter at hun også har fået konstateret stigende kolesterol.

Vi har talt om, at når vi får et barn, så handler det om at få det tjekket så hurtigt som muligt.

Behandling i generationer Camilles mor har været i behandling med statiner, siden hun var i begyndelsen af 40erne, hvor hun fik diagnosen FH. Og både Camilles mormor og morfar har begge FH og forhøjret indhold af triglycerider og har været i behandling i mange år. Camilles to onkler har også diagnosen, og to af hendes fætre har været i behandling med statiner, siden de var børn. Camilles ene onkel fik en blodprop, da han kun var 25 år gammel. Han er i dag i 50erne og får hver 14. dag renset sit blod via en slags kolesteroldialyse, hvor man renser blodet for skadelige fedtstoffer. Selvom FH hidtil ikke har fyldt så meget i Camilles liv, så er hun nu begyndt at tale en del om det med sin mor og søster.

– Men jeg er jo ikke syg. Jeg skal bare have en forebyggende behandling og så passe på mig selv og min livsstil, siger Camille, der ser det som en ekstra sikkerhed, at hun nu har en ny medicin i baghånden, hvis de traditionelle statiner ikke er gode for hende. – Ellers tænker jeg på at leve så sundt som muligt – jeg går efter nøglehulsmærker, grøntsager og fedtfattig smør, fortæller Camille, der tilføjer, at hendes forhold til kæresten ikke er ændret spor. – Men vi har talt om, at når vi får et barn, så handler det om at få det tjekket så hurtigt som muligt. Men jeg føler mig ikke skræmt.

D E H NY

helse:

Den naturlige vej til en normal hjerte-kar funktion

Købes i Matas, helsekostforretninger og på udvalgte apoteker

Et innovativt kosttilskud med

4 dobbelt virkning Kombination af 4

aktive ingredienser:

• Bidrager til vedligeholdelse af et normalt kolesterolniveau i blodet – Rød Ris • Bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress – Vitamin E • Bidrager til en normal omsætning af homocystein – Vitamin B6, B12, Folsyre • Bidrager til en normal hjertefunktion – Vitamin B1 Indeholder en patenteret stamme af mælkesyrebakterier Lactobacillus fermentum ME-3 Et nyt og banebrydende produkt. - Fordi vi har din livskvalitet i fokus. Kåret som Gazelle 5 gange

www.naturenergi.dk

helse / december 2015

helse: tema

Tema om

hjertet

Symptomerne p책 syg hjerteklap bliver overset

helse / december 2015

helse: tema

Hvert år bliver flere end 3.000 danskere ramt af hjertesygdommen aortastenose også kaldet hjerteklapsforsnævring. Godt halvdelen risikerer at dø inden for et år, hvis de ikke bliver behandlet i tide. Men det kan være svært, fordi symptomerne er vage og nemt kan forveksles med tegn på alderdom. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

ange ældre og deres pårørende overser nemt symptomer på hjertefejl. En undersøgelse, foretaget af You Gov på vegne af Medtronic, viser, at selv om langt de fleste danskere har hørt om hjerteklapsforsnævring, kommer det stadig bag på godt en tredjedel, at træthed, svimmelhed og åndenød kan være symptomer på sygdommen. Aortastenose er ifølge Dansk Cardiologisk Selskab den hyppigste klapsyg-

dom i Danmark, og den forekommer i svær grad hos 2-7 pct. af alle over 65 år. Men mange har ikke fået stillet diagnosen, og derfor anbefaler Hjerteforeningen regelmæssig kontrol af hjerte og hjerteklap, fordi der er gode behandlingsmuligheder, hvis klapforsnævringen bliver opdaget i tide. I modsat fald vil belastningen af venstre hjertekammer stige, og på sigt kan det betyde, at pumpefunktionen i hjertekammeret svigter. Når man så anstrenger sig, kan

+ Hvad er aortastenose eller hjerteklapsforsnævring? En hjertesygdom, der opstår, når hjerteklappen ikke kan åbne ordentligt pga. forkalkning. Derfor har blodet svært ved at passere igennem hjerteklappen, og hjertet bliver overbelastet. Hjerteklapsforsnævring kan ikke forebygges og kræver behandling. Kilde: Hjerteforeningen, Dansk Cardiologisk Selskab.

Verden er fuld af lyde

Med alderen bliver vores hørelse ofte svækket, og det bliver sværere at kommunikere med andre.

og bliver endnu smukkere, hvis du hører dem ordentligt

En gratis høretest hos Audium er første skridt på vej til en bedre hørelse. Hos os får du professionel vejledning, kvalitetsprodukter samt vores udvidede 4-års garanti, som gør det nemt og ukompliceret at have høreapparater.

IN TEST D ATIS R LSE Grede HØRE le B o ok

tid al i d ag

Vi har klinikker i hele landet - find os på www. audium.dk. Bestil en gratis høretest allerede i dag. Ring på 7171 0902.

Telefon 7171 0902 Find din klinik på www.audium.dk 180x115.indd 1

20-08-2015 15:10:36

helse / december 2015

helse: tema

+ Gode resultater med TAVI

Hvem rammer sygdommen? Typisk mennesker over 65 år. Der er en lille overvægt af mænd, som bliver ramt af sygdommen. Hvert år bliver ca. 2000 danskere opereret for hjerteklapsygdom. Herhjemme lever ca. 15.000 med en hjerteklapdiagnose. Kilde: Hjerteforeningen, Dansk Cardiologisk Selskab.

helse / december 2015

man besvime og komme til skade, eksempelvis brække hoften eller i værste fald få hjertestop.

Mere skånsom Indtil for få år siden var den eneste effektive behandling mod hjerteklapsforsnævring den åbne hjerteoperation, hvor brystkassen bliver åbnet, den syge hjerteklap bliver fjernet, og en kunstig syes ind. Det er en stor operation i modsætning til den nye, skånsomme metode, TAVI, hvor patienten får sin nye hjerteklap monteret via lysken med et tyndt indføringsrør.

I otte år har det været muligt at få nye hjerteklapper med den skånsomme TAVI-metode. Hjertespecialist Lars Søndergaard, Rigshospitalet, er medforfatter til en undersøgelse, der viser, at TAVI er lige så sikker og holdbar som det store kirurgiske indgreb. TAVI blev i begyndelsen kun tilbudt svage og gamle , som ikke kunne tåle det store indgreb. Men Lars Søndergaard vurderer, at TAVI også vil blive tilbudt yngre og fysisk stærke mennesker, fordi der kan spares store ressourcer – både menneskelige og økonomiske. Prismæssigt ligger TAVI nogenlunde på samme niveau som åben-bryst-operationen.

helse: tema

+ Symptomer på aortastenose – hjerteklapsforsnævring: Åndenød ved fysisk aktivitet, svimmelhed, træthed eller besvimelse ved anstrengelse. Kilde: Hjerteforeningen, Dansk Cardiologisk Selskab.

Forskningschef i Hjerteforeningen, overlæge og professor Gunnar Gislason vurderer, at der er et stort potentiale i TAVI metoden, fordi den er så skånsom, og patienterne derfor kommer sig hurtigere. – Men den traditionelle metode er også god, så det handler i høj grad om, at vi skal være skarpe på at udvælge den behandlingsform, der er mest rig-

tig for den enkelte patient, siger Gunnar Gislason. Foreløbige undersøgelser viser, at den nye TAVI metode på kort sigt er lige så sikker som åben hjertekirurgi. – Men vi skal huske, at metoden er ret ny, så derfor bliver det afgørende, at den også viser sig at være holdbar på lang sigt. Og det ved vi jo i sagens natur først om nogle år.

Vi skal huske, at metoden er ret ny, så derfor bliver det afgørende, at den også viser sig at være holdbar på lang sigt.

2 typer behandling Åben hjertekirurgi – AVR. Standardbehandling, hvor brystkassen åbnes. Patienten udskrives en uge til 10 dage efter operationen. Aortaklapimplantation – TAVI. Den nye kunstige hjerteklap monteres via lysken ved hjælp af et indføringsrør og føres op til hjertet, hvor den erstatter den syge hjerteklap. Patienten bliver typisk udskrevet 2-3 dage efter indgrebet. Kun 400 af de godt 2.000 patienter, der bliver opereret pga. hjerteklapsforsnævring, får tilbudt den mere skånsomme TAVI metode. Kilde: Hjerteforeningen, Dansk Cardiologisk Selskab.

Forskningschef i Hjerteforeningen, professor og overlæge Gunnar Gislason

FÅR DU NOK OMEGA 3?

√ Bidrager til normal hjertefunktion ved daglig indtagelse af 250 mg EPA og DHA. √ DHA Bidrager til et normalt syn og en normal hjernefunktion ved daglig indtagelse af 250 mg.

Camette Omega 3 Højkoncentreret fiskeolie (70% Omega N3)

Køb i dag på www.camette.dk

Markedsføres af: Camette A/S, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N Telefon: 75 47 05 55 E-mail: camette@camette.dk

helse / december 2015

helse: tema

Gudrun har det ogsĂĽ rigtig godt og stĂ¸ver ligesom mig rundt til jeg-ved-ikke-hvad.

helse / december 2015

helse: tema

Tema om

hjertet

Ny metode gav kræfter på rekordtid Peter Detlev Møller er én af de første danskere, som har fået en ny hjerteklap ved et skånsomt indgreb, der ikke kræver, at brystet bliver skåret op. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Lars H. Laursen

ægen lagde stetoskopet og så insisterende på Peter Detlef Møller. Så kom beskeden: – Du har en fejl i din hjerteklap. Peter Detlef Møller blev ret chokeret, fordi han som de fleste andre i samme situation nærmest ingen symptomer

havde haft på, at der var noget galt med hjertet. Derfor var det en opmærksom læges skarpsyn, der reddede 80-årige Peter Detlef Møllers hjerte og dermed hans liv.

Han var nemlig blevet henvist til elsingør Hospital til undersøgelse, fordi H hans blodprocent var for lav, og fordi, han var noget træt, men at hjertet ikke havde det godt, var aldrig faldet ham ind. Peter Detlef Møller blev efter lægens fund hurtigt henvist til en nærmere un-

helse / december 2015

helse: tema

dersøgelse af sine hjerteklapper, men han havde det egentligt godt i ventetiden. Så han tog sammen med sin kone, Gudrun, på en ferie-tur til den svenske ø, Kulm. Mens de opholdt sig på en klippe for at nyde den storslåede udsigt over Østersøen en sommerdag i 2012, blev Peter Detlef Møller pludselig dårlig og besvimede for øjnene af sin kone. Heldigvis havde en svensk sygeplejerske også valgt at tilbringe en feriedag på øen – og opholdt sig tilfældigvis på samme sted som Peter Detlef Møller, da han faldt om . Hun tilkaldte en ambulance, og Peter Detlef Møller fik efterfølgende på det svenske hospital konstateret, at hans blodtryk var meget lavt. Hjemme i Danmark igen blev han på grund af besvimelsen på Kulm hurtigt indkaldt til videre undersøgelser og operation på Rigshospitalet. Da var det så, at Peter Detlef Møller blev tilbudt at være med i et nyt forsøg, hvor halvdelen af deltagerne med hjerteklapsforsnævring skul-

helse / december 2015

le have en traditionel, åben brystoperation og den anden halvdel den alterna tive TAVI behandling, hvor den nye kunstige hjerteklapsprotese i stedet bliver ført ind via lysken ved hjælp af et tyndt rør. Peter Detlef Møller havde det godt efter indgrebet og blev hurtigt udskrevet uden behov for at komme på rekreationsophold. I dag har han en dejlig hverdag på sit fritidslandbrug sammen med sin jævnaldrende hustru, Gudrun. Og det er faktisk lidt af et hverdags eventyr, at begge har det så godt. For kort tid efter, at Peter Detlef Møller havde fået sin nye hjerteklap, var den også gal med Gudruns hjerte. Hun fik samme diagnose – nemlig hjerteklapsforsnævring, men hun kunne ikke få den samme skånsomme behandling som sin ægtemand. Lægernes besked var, at Gudrun Møller ikke var så svag, at hun ikke kunne klare den traditionelle operation, hvor brystet bliver skåret op.

Men den vurdering ville parret ikke finde sig i, så de gik i gang med at planlægge en privat indlæggelse for egen regning på en klinik i Leipzig i Tyskland, hvor Gudrun Møller kunne få TAVI behandlingen. – Inden vi kom så langt, bad Rigshospitalet os om at vente lidt. Det gjorde vi, og Gudrun fik så endelig et tilbud om en TAVI behandling på Rigshospitalet, fortæller Peter Detlef Møller, der også har fået sin kone hjertestyrket tilbage til hjemmet og deres landbrug, der ligger tæt ved Gilleleje i Nordsjælland. – Gudrun har det også rigtig godt og støver ligesom mig rundt til jegved-ikke-hvad, fortæller Peter Detlef Møller. Det bekræfter Gudrun selv, mens hun har travlt med alle sine daglige gøremål.

FRI FOR LAKTOSE, RIG PÅ DET GODE

helse:

Arla’s Laktosefri mælkeprodukter er rige på protein, calcium og vitamin B12. 2015 35 Se merehelse på/ december arla.dk/laktosefri

helse: xxxxxx

Tema om

hjertet

Nogle læger mener, at en scanning af halspulsårerne er en unik mulighed for at opdage begyndende åreforkalkning. Andre læger har ikke tiltro til metoden. Af: Jesper Møller / Foto:

helse / december 2015

helse: tema

er findes næppe mange danskere, som ikke ved, at for høje kolesteroltal, rygning, overvægt og for højt blodtryk øger risikoen for at blive ramt af hjertekarsygdom. Omvendt har langt de fleste af os sikkert hørt om én eller flere personer, der trods en særdeles sund livsstil alligevel fik en blodprop i en relativt ung alder. Men hvordan kan man vide, om man selv er i farezonen for at få en blodprop – uanset om man har en sund livsstil eller det modsatte? Hos egen læge kan man få foretaget en risikovurdering ud fra det såkaldte ”scoringssystem”, hvor faktorer som rygning, motion, vægt, kolesteroltal, blodtryk og eventuel hjerte-karsygdom i den nærmeste familie indgår.

Men den risikovurdering giver speciallæge i almen medicin og forebyggelse, Stig Ekkert, ikke meget for. Han henviser i den forbindelse til en undersøgelse fra 2012 fra hjerteafdelingerne på tre jyske sygehuse. Her lavede man den traditionelle risikovurdering på en række patienter, der var blevet indlagt med en akut blodprop i hjertet. Ifølge Stig Ekkert viste undersøgelsen, at hele 93 pct. af de ramte ville have passeret risikovurderingen uden nævneværdige anmærkninger. – Den undersøgelse beviser ligesom flere andre, at den normale vurdering langt fra er nok til at finde dem, der er i fare for at få en blodprop, siger Stig Ekkert.

Anbefaler scanning Han anbefaler ligesom en del an-

med marine alger...

NYHED

Godt for hjerte, hjerne og syn Ideelt plantebaseret alternativ til fiskeolie • Bæredygtige alger med højt naturligt indhold af de essentielle fedtsyrer dHa og ePa • Maksimal effekt med kun 2 små synkevenlige kapsler daglig • Ingen bismag og miljøgifte • Dokumenteret virkning

Endelig understreger forskningschefen, at der ikke foreligger nogen videnskabelig dokumentation for, at scanning af halspulsårer på lang sigt forebygger blodpropper eller redder menneskeliv.

e j til OM ve

Derfor mener han heller ikke, at en generel screening af en større befolkningsgruppe vil kunne betale sig samfundsøkonomisk. Udgifterne vil ganske enkelt være større end gevinsten.

IG BÆREDYGT N IO T K PRODU direk

– Man skal lave rigtigt mange scanninger for at fange en patient, der har forhøjet risiko for en blodprop, som ikke var blevet fanget hos egen læge, siger Gunnar Gislason.

Mar

ger e r

Hjerteforeningen er enig i denne konklusion, og ifølge Hjerteforeningens forskningschef Gunnar Gislason, der er overlæge og professor i hjertesygdomme, giver en scanning ikke en patient noget, som en samtale med egen praktiserende læge ikke kan give.

a-3

Sidste år udgav Dansk Cardiologisk Selskab, Dansk Neurologisk Selskab og Dansk Selskab for Almen Medicin i fællesskab et såkaldt holdningspapir, hvori man fraråder private selv at betale for en scanning af halspulsårerne.

Der er delte meninger inden for lægeverdenen omkring, hvorvidt det er en god idé at scanne folk, der ikke umiddelbart mistænkes for at være i risikozonen for at få en blodprop.

Læger er uenige

Fås hos Matas, i helse kostbutikker, førende apoteker og netshops.

vedligeholder normal hjerte- og hjernefunktion samt syn. den gavnlige effekt opnås ved en daglig dosis på 250 mg dHa og ePa. daglig dosis på 2 kapsler indeholder 250 mg dHa og 125 mg ePa.

dansk farmaceutisk industri a-s

Tlf. 4486 0550 www.dkpharma.dk

helse / december 2015

helse: tema

Fakta om halspuls åre-scanninger En ultralydsscanning af halspulsåren varer blot 10-20 minutter og er helt smertefri og uden bivirkninger. Ved scanningen kan det specialuddannede personale se tykkelsen af karvæggen, hvilket viser, i hvor høj grad man måtte være ramt af åreforkalkning. Næsten alle mennesker får en vis grad af åreforkalkning i løbet af livet. Derudover kan man på scanningen også se en eventuel forekomst af de såkaldte plak, der sidder som små buler eller fortykkelser i blodåren. Disse er de mest farlige, da de kan rive sig løs og forårsage en blodprop. Dermed ikke sagt, at ”almindelig åreforkalkning” er ufarlig. For i større mængder har dette en tilbøjelighed til netop at danne plak. Man kan få lavet en scanning af sine halspulsårer hos firmaerne CardioFit og Cardiolab, ligesom flere privatpraktiserende hjertelæger også tilbyder undersøgelsen. Prisen hos CardioFit er 1100 kr. for en scanning samt en efterfølgende samtale. Cardiolab tilbyder en undersøgelse til 2995 kr., der ud over selve scanningen også indeholder en blodprøve, som måler kolesterol- og blodsukkertal. Her får man afslutningsvis tilsendt en rapport med resultaterne af undersøgelsen samt anbefalinger til fremtidig levevis.

helse / december 2015

Speciallæge Stig Ekkert demonstrerer, hvordan en halspulsåre-scanning foregår.

dre læger i stedet scanninger af folks halspulsårer som et langt mere effektivt og nøjagtigt redskab. I modsætning til pulsårerne i hjertet samt blodårerne i hjernen ligger de to halspuls årer yderligt og er lige til at ultralydsscanne. – Halspulsårerne giver et godt billede af årernes tilstand andre steder i kroppen – herunder hjertets kranspulsårer. Derfor er en scanning en let måde at afdække, hvorvidt en patient lider af åreforkalkning eller ej, siger Stig Ekkert. Speciallægen er selv en af pionererne inden for halspuls åre-scanning herhjemme. Han har lært metoden i USA og benyttet den i Danmark siden 2008, og han var i 2012 en af initiativtagerne til åbningen af CardioLab. Det er en kæde af privatklinikker, der mod betaling foretager disse scanninger. I dag driver han det nystartede firma CardioFit, der også tilbyder scanninger.

To eksempler på åreforkalkning. På tegningen til venstre en åre med forkalkning, som er det gule nederst i billedet. Til højre en blodåre med både åreforkalkning og plak.

Halspulsåre-scanninger benyttes allerede af det offentlige sundhedsvæsen herhjemme, men kun til patienter, der allerede har haft en blodprop eller har fået konstateret hjerteproblemer. Derimod tilbyder det offentlige ikke undersøgelsen til tilsyneladende raske personer. Ifølge Stig Ekkert er det en forkert prioritering – både set ud fra en økonomisk og en menneskelig synsvinkel. Han peger på, at hjertekarsygdomme sammen med kræft statistisk set er de to største dræbere, når danskernes dødsårsager opgøres. Tusindvis af danskere dør således hvert år af en blodprop i hjertet eller hjernen, og tilsvarende mange får varige mén og mister evnen til at arbejde. Mange efterlades således delvist lammede eller ude af stand til at tale efter en blodprop i hjernen. Tilsvarende mange får kroniske hjerteproblemer i kølvandet på en blodprop i hjertet.

helse: tema Dertil kommer det økonomiske aspekt. Ifølge Stig Ekkert koster hjertekarsygdom samfundet omkring lige så meget som al kræftbehandling tilsammen. – Hvis man kan reducere antallet af alvorlige blodpropper, vil det spare samfundet for enorme summer. Samtidig kan man eliminere megen menneskelig lidelse, siger Stig Ekkert. Han mener, at udgifterne til et gratis offentligt tilbud om halspulsåre-scanning – for eksempel som en screening af alle over 40 år – vil være marginale i forhold til de udgifter, som samfundet efterfølgende vil spare.

Udskydelse af blodprop En halspulsåre-scanning redder i sig selv ingen menneskeliv. Men ifølge speciallægen kan man via en scanning finde de mennesker, der lider af åreforkalkning, som er den bagvedliggende årsag til blodpropper.

– Det geniale ved scanningen er, at man i stor udstrækning kan udpege de mennesker, der 1020 år ude i fremtiden med stor sandsynlighed vil få en blodprop, hvis de fortsætter deres nuværende livsstil.

Det geniale ved scanningen er, at man i stor udstrækning kan udpege de mennesker, der 10-20 år ude i fremtiden med stor sandsynlighed vil få en blodprop.

kostvaner og eventuel medicinsk behandling. Kort sagt at opdage sygdommen i tide. Dermed ikke sagt, at metoden kan udrydde blodpropper. Men ved at finde dem, der er i risikozonen, kan man ifølge speciallægen undgå mange blodpropper samt udskyde tidspunktet for en eventuel blodprop med mange år hos andre.

Stig Ekkert, speciallæge i almen medicin og forebyggelse.

En stor del af disse menneskers liv og førlighed kan ifølge Stig Ekkert reddes ved at sætte ind med forebyggelse i form af mere motion, ændrede

HJERTECENTER

helse / december 2015

helse: xxxxxx konkurrence

Vind

Samlet vaerdi

Vind en unik stol, HÅG Capisco Puls - White Edition

3.950,-

Både du og din krop kan blive den glade vinder af den ergonomiske, moderne kontorstol, HÅG Capisco Puls - White Edition, som er baseret på den legendariske sadel sædestol, skabt af den anerkendte norske designer, Peter Opsvik. Stolens design bygger på en uforlignelig indsigt i menneskekroppen og vores behov for hele tiden at være i bevægelse. Derfor er HÅG Capisco Puls - White Edition skabt og udviklet specielt til mennesker, der måske ligesom dig arbejder i et aktivt, dynamisk og moderne kontormiljø eller hjemmekontor. Der er tale om en vinder både med hensyn til design og miljø, og stolens lette og dynamiske design gør den til det perfekte valg for en ny generation af brugere.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 8. januar 2016: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål: HVEM HAR DESIGNET HÅG CAPISCO PULS – WHITE EDITION?

Spørgsmål:

Uﬀe Nørtoft

FRA HVILKET LAND KOMMER HÅG STOLEN?

HVILKEN FARVE HAR HÅG CAPISCO PULS – WHITE EDITION PRIMÆRT?

Danmark

Sort

KANAsger ALLEJorn BRUGE EN DYNAMOSTOL:

Norge

Orange

JA ❍Peter NEJOpsvik ❍

Spanien

Hvid

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 8. januar 2016.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / december 2015

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

Få solens vitaminer – også i gråvejr

helse: xxxxxx

Vidste du, at solen er den mest effektive kilde til D-vitamin? Men solen giver for lidt D-vitamin: • • • •

Når du bruger solcreme. Når solen hele syv måneder om året står lavt i Danmark. Hvis du går tildækket. Hvis du opholder dig mest indendørs.

D-Pearls giver dig:

DK_D-Pearls_Helse_210x275_1115

• 38 μg D3-vitamin pr. kapsel. • Opløst i koldpresset olivenolie, hvilket sikrer god optagelighed. • Små synkevenlige gelatinekapsler. • Gelatinen er halalcertificeret. • For sunde knogler og tænder. • Støtter immunforsvaret. • Findes også med 20 μg D-vitamin. Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk helse / december 2015

helse: artikelserie tikelser

Hud



Tatoveringerne er mine smykker Dødningehoveder, drager og pin up-piger. Tatoveringer dækker det meste af Anne Lindfjelds hud, og hun får med jævne mellemrum lavet endnu en. Også selv om smerten bliver værre og værre. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Henrik Bjerg

en blide, summende lyd af nålen mod huden bliver skærende høj og overdøver den dæmpede klavermusik. Anne Lindfjeld ligger på briksen i det indre København hos tatovør Marija Ripley. I ”The Sailors Grave,” som tatovørforretningen hedder, er der ikke skyggen af en sømand, men derimod masser af tatoverings-feinschmeckere. 34-årige Anne Lindfjeld har været her mange gange før, og hun kommer helt sikkert igen. -For mig er hver eneste tatovering et kunstværk. Mine tatoveringer er egentlig bare en anden måde at købe kunst på. Og jeg har opbygget en samling, som jeg hele tiden udvider. Tatoveringerne er mine smykker, som jeg altid bærer og elsker at kigge på, siger Anne Lindfjeld. Sin første tatovering fik Anne Lindfjeld efter at have overvejet det meget grundigt gennem flere år. Det var et stort skridt: Hun var 21 år, var lige gået fra sin kæreste og ville have en tatovering, som udtrykte noget fundamentalt om hendes identitet og oprindelse. Derfor valgte Anne Lindfjeld en vikingetatovering i nordisk stil: Fire drager mellem skulderbladene øverst på ryggen. I dag har hun ikke tal på sine tato-

helse / december 2015

veringer, men gætter på, at 70 pct. af hendes hud er dækket af tatoveringer. -Jeg vil gerne have begge mine ben fuldt tatoveret og det samme med ryggen. Og måske få lavet mine halstatoveringer lidt anderledes. Men mit ansigt, bryst og mave skal være uden tatoveringer - det er de eneste steder, der skal forblive tatoverings-fri, siger Anne Lindfjeld.

Det SKAL gøre ondt Efter en lille pause summer nålen igen. Nu med en klar orange farve til kvindemotivet på Anne Lindfjelds venstre underben. ”Er du klar, Anne? ” Den skærende lyd bliver igen massiv og gennemtrængende. -Jeg har prøvet det så mange gange. Man skulle måske tro, at smerten bliver en vane og aftager med tiden. Men det er helt omvendt. Jo ældre jeg bliver, jo mere ondt gør det. Men det er en del af processen – det SKAL gøre ondt. Ellers har jeg ligesom ikke fortjent resultatet, føler jeg. De første fem minutter og de sidste 30 minutter er de værste. Og jeg kommer bare ikke uden om smerten. Den hænger uløseligt sammen med tatoveringen, siger Anne Lindfjeld.

helse: artikelserie

helse / december 2015

helse: artikelserie xxxxxx

+ Skarpt øje på sikkerhed

Jeg har fået mine tatoveringer udelukkende for min egen skyld. Jeg opfatter dem som en fast bestanddel af mig og min personlighed. Anne Lindfjeld

Et arbejdsliv som model, MTV-vært, blogger og personlig træner: Anne Lindfjelds tatoveringer har aldrig været karriere-hæmmende. Tværtimod. Men hun har fået masser af negative kommentarer fra fremmede mennesker, især i starten. Der var taxachaufføren, som ikke ville lade hende køre med. Buschaufføren, som ikke ville tage imod penge for billetten fra en gennemtatoveret arm. Den ældre dame i Føtex, som fnysende gik forbi med et ”føj” og alle kommentarerne om: ”Du får aldrig et job med det udseende. ” Men det hele preller af på Anne Lindfjeld:

helse / december 2015

-Jeg har fået mine tatoveringer udelukkende for min egen skyld. Jeg opfatter dem som en fast bestanddel af mig og min personlighed. Og jeg kan slet ikke forestille mig ikke at have dem. De er en del af mig og min krop, lige som mine ører og min næse. Og når jeg bliver 60 år eller 70 år, så vil jeg være akkurat lige så glad for dem. Det ved jeg.

Fokus på hygiejnen Bogstaverne er tatoveret på hendes tæer: Nola og Atlas. Anne Lindfjelds børn. Hun har kun holdt tatoverings-pause under sine graviditeter, og mens hun ammede. Og trods sine mange tatoveringer har Anne Lindfjeld aldrig oplevet nogen gener. -Jeg er ekstremt opmærksom på, om hygiejnen er i orden. Jeg kunne ikke drømme om at få lavet en tatovering et sted, hvor der ikke er styr på tingene. Marija bruger handsker og forklæde - og alt her er sterilt og pakket ind i plastik, inden det kommer i brug.

”The Sailors Grave” bruger specialimporterede farver fra et amerikansk firma, som gennemtester alle sine produkter og fører streng kontrol med både farver og tatovører.

Jeg ligger på et plastik-underlag, som bliver skiftet, så snart jeg rejser mig. Der bliver gjort rent i det sekund, vi er færdige. Alt sådan noget lægger jeg mærke til, og det er altafgørende for min tillid til en tatovør, siger Anne Lindfjeld. Nu er nålen blevet tavs. Klavermusikken bølger igen gennem rummet. Marija Ripley smører vaseline på tatoveringen og pakker underbenet ind i film. Briks, bord og redskaber bliver vasket med antibakteriel sæbe. Næste kunde er på vej. Og Anne Lindfjeld? I tankerne forestiller hun sig allerede den næste tatovering. Foreløbig har hun brugt omkring 100.000 kr. på udsmykningen af sin krop.

Prøv gratis nu! helse: xxxxxx Betal kun porto

Bestil på SMS Nakke Send TC3 til 1245 Ryg Send TC1 til 1245 Fleksibelt Brug Send TC7 til 1245

MEDICINSK UDSTYR

Eller på Thermacare.dk/prov

OP TIL

TIMERS EFFEKT *

Varm smerten væk

*ThermaCare rygvariant tilfører 8 timers vedvarende varme + 8 timers efterfølgende effekt. Der opnåes op til 16 timers langvarig smerteindring af anspændte muskler. ** Studie udført på ThermaCare rygvariant. ***Buzzador, Maj 2014

Oplever du smerter af spændte muskler? ThermaCare er et klinisk dokumenteret** varmeomslag, der virker lindrende på muskelsmerter og spændinger. ThermaCare arbejder dybdegående med dine anspændte muskler ved at øge blodtilførslen og dermed løsne op, og få dine muskler til at slappe af, så smerten aftages. Udover vores nakke/skulder og rygvariant, kan du nu også få ThermaCare i en variant til fleksibelt brug, som kan bruges mange steder på kroppen som omkring knæ, arme, ben, eller midt på ryggen. Denne variants ergonomiske design gør det muligt at behandle smerten lokalt og tillader samtidig bevægelse i dagligdagen. Varmeomslaget bæres under tøjet direkte på kroppen og giver op til 16 timers* effektiv smertelindring – helt naturligt.

NYHED!

9/10 anbefaler ThermaCare til venner og familie*** ThermaCare fås på Apoteket, i Matas og på www.thermacare.dk/prov

VA R M E R S M E R T E N VÆ K

helse / december 2015

thermacare.dk

helse: artikelserie

Eblækket Ar

Hver tredje tatoverede dansker får kroniske eller periodevise gener af tatoveringen. Halvandet år efter sin håndtatovering lever 42-årige Lola Storm fra Odense stadig med svære gener. Hun står nu foran sin fjerde hudtransplantation. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Privatfoto, Colourbox

+ Tatoveringer: Fra subkultur til mainstream Op mod 600.000 danskere er tatoveret. Det svarer til 13 pct. af voksenbefolkningen. Hver tredje får kroniske eller periodevise gener af deres tatovering, og nogle bliver syge. Der er ingen regler på området, hverken i forhold til tatovørens uddannelse, hygiejnen i forbindelse med tatoveringsprocessen eller til indholdet i tatoveringsblækket. Op mod ti pct. af alt nyindkøbt blæk er forurenet med bakterier. Omkring 16 pct. af alle tatoverede ønsker siden deres tatovering helt fjernet. Tatoveringer kan fjernes med laser, for egen regning, men resultatet er ofte ret dårligt og medfører risiko for ar og blegning af huden. Kilde: Rapporten ”Tatovering – helbred, risici og kultur” fra Vidensråd for Forebyggelse

helse / december 2015

Hud 

Bagsiden af

tikelser ie

helse: artikelserie

ørst kom den voldsomme kløe på håndryggen. Huden under den røde tatovering boblede op, og så begyndte håndryggens overflade bogstaveligt talt at åbne sig. Til sidst var hånden et stort, væskende sår, og farven fra tatoveringen havde samlet sig i en tyggegummiagtig konsistens, som kunne pilles ud af huden. – Jeg har mange tatoveringer og har aldrig prøvet noget, der minder om dét her. Jeg er jo ikke gået til en eller anden køkkentatovør, men har valgt et ordentligt sted i byen, hvor jeg har fået lavet alle mine tatoveringer. Men den her gang gik det galt, fortæller Lola Storm. Lola Storm fik sin første tatovering som 25-årig – på ryggen – men det er først inden for de senere år, at hun for alvor har lagt sig under tatovørnålen. Hun har tatoveringer på begge arme, hals og ansigt, og trods det massive antal tatoveringer har hun aldrig haft problemer, som dem hun oplever nu. Tatoveringens røde farve er formentlig årsagen til Lola Storms voldsomme, allergiske reaktion.

Hud fra lysken Lola Storm fik sin tatovering på hånden i februar 2014 og mærkede hurtigt, at noget var helt galt. Hun kontaktede professor og overlæge Jørgen Serup, Tatoveringsklinikken, Bispebjerg Hospital, som undersøgte hende. Flere andre hudspecialister blev koblet på undervejs i forløbet, og deres konklusion var skræmmende, fortæller Lola Storm. – De tog forskellige biopsier og konstaterede, at min hud havde en kraftig allergisk reaktion mod den røde blækfarve. Tatovøren har desuden stukket alt for dybt, og der er nærmest tale om en gennemfarvning i stedet for en mere overfladisk farvning af huden, siger Lola Storm. Lola Storm har gennemgået tre hudtransplantationer og venter i øjeblikket på sin fjerde operation. Lægerne på håndkirurgisk afdeling på Odense Universitetshospital har forsøgt at rense huden op helt inde ved knoglen, men foreløbig uden held. Den fjerde operation indebærer fjernelsen af et stort stykke hud fra lysken, som skal transplanteres til hånden. Lola Storm ved ikke, om operationen bliver hendes sidste. – Jeg har fået at vide, at jeg risikerer, at min hånd bliver helt ubrugelig. Min risiko for at blive multiallergisk er også ret stor. Jeg kan ikke sige, at jeg er færdig med at få lavet tatoveringer, men det ligger helt fast, at jeg aldrig mere skal have lavet noget med rød farve. Lola Storms operationer betales af det offentlige, fordi tatoveringerne har gjort hende alvorligt syg. Gener af ren kosmetisk karakter betaler den enkelte selv. På Tatoveringsklinikken ser overlæge Jørgen Serup hver dag patienter med tatoveringsgener, men sjæl-

dent af samme alvorlige karakter som Lola Storms. – Det tilfælde ligger afgjort i den tunge ende og må siges at være særligt grelt. Normalt kan én operation gøre det, men håndryggen er et særligt sensibelt område, og her er tatoveringsfarven desuden trængt meget dybt ind. Jeg kender også til tilfælde, hvor amputation har været nødvendig, blandt andet mistede en yngre mand det meste af sit ben, fordi der gik koldbrand i det, siger Jørgen Serup. Hvilke gener ser I oftest på Tatoveringsklinikken? – Patienterne henvender sig med hævede tatoveringer, som klør rigtig meget. Vi udreder dem med biopsi og ultralyd, og ofte er der tale om en allergisk reaktion, hyppigst fremkaldt af rød farve. For at fjerne allergien skal vi fjerne pigmentet. Huden skrælles af – lag for lag – til pigmentet er helt væk. Det kan oftest klares med en enkelt operation. Nogle patienter har forinden forsøgt sig med laserbehandling, men det kan få den stik modsatte effekt og få allergien til at eksplodere. Så afskrælning af huden er den bedste løsning. Men hvis pigmentet ligger dybt i vævet, så er man virkelig i nød, som i Lola Storms tilfælde, siger Jørgen Serup. Et flertal af partierne i Folketinget er klar til at se på en stramning af tatovørloven fra 1966 for at øge kontrollen med både tatovørerne og deres materialer.

Hjælp For de tatoverede, der oplever komplikationer i forbindelse med deres tatovering, findes et særligt tilbud: Tatoveringsklinikken ved Bispebjerg Hospital, som er den eneste specialklinik i Norden. Se kampagnen ”Tatovering – tænk før du tør” på Bispebjerg Hospitals hjemmeside

Lola har gennemgået tre hudtransplantationer og venter i øjeblikket på sin fjerde operation

De tog forskellige biopsier og konstaterede, at min hud havde en kraftig allergisk reaktion mod den røde blækfarve. Lola Storm

helse / december 2015

helse: xxxxxx udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

fodcreme og hælcreme

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om lækkert fodplejesæt fra Cosborg. Den danske specialist indenfor eﬀektiv, naturlig og sikker fodpleje. Præmien består af fodcreme, hælcreme og fodbadeolie. Samlet værdi kr. 407,-. Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse ”december”. Vinderen trækkes den 8. januar 2016. Vinderen får direkte besked og oﬀentliggøres på HELSEs Facebookside. Husk at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / december 2015

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Vil have livskvalitet og velvære Nytduhåb forbedre kredsløbspatienter

smerter og - uden smerter og bivirkninger! bivirkninger

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger. Apparatet er enkelt og nemt at betjene. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse og produceres i Danmark.

Et nykonstrueret Elmedistrål-apparat til hjemmebrug der giver øget livskvalitet og bedre velvære. Her ud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet d.v.s. forhindrer dannelsen af blodpropper (tromboser).

Vil du vide mere eller ønsker at få en brochure tilsendt eller du ønsker at få afprøvet metoden gratis, så ring til os - så vil vi sende en medarbejder hjem til dig for at instruere dig i brugen af apparatet. Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns Kommunehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteborg samt Universitetsklinikken i Birmingham. Samtlige instanser kan dokumentere at apparatet har effekt på følgende lidelser:

• Prikken i fødder og tæer • Smerter og kramper • Hævede ben og fødder • Muskelspændinger • Forhøjet blodtryk • Sportsskader • Knoglebrud • Uro i benene • Forstuvninger • Tennisarm • Hovedpine • Hvilesmerter • Blodsamlinger • Skinnebenssår der ikke vil heles Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer blodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner.

Elmedistraal Trading kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04 www.elmedistraal.com

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

n Op8/7/14 08.27 lagte gader i de bes ly06/10/10 De brostensbe s 11:04 AM tilli købing ng Ri d sta bs kø ngs 2015 gamle helse / december 49 en til kod mmen byder jer velko en ei eri nif mi g eli hygg tel omgivelser. Ho charmerende centrum af

LIM

helse: xxxxxx brevkasse

brev kassen Spørg

HELSE

Kære HELSE Jeg skriver til jer, fordi jeg er usikker på, om jeg får proteiner nok. Jeg er begyndt at tage proteinpulver, som jeg køber i mit lokale fitnesscenter og spiser også meget skyr, som jo indeholder mere protein end almindelig yoghurt. Men måske er det bare spild af penge? Der er så mange skriverier om, at langt de fleste ikke får proteiner nok i forhold til kulhydrater. Men jeg synes, det er svært at finde ud af, hvad der er op og ned. Jeg er begyndt at træne mere, end jeg plejer – både konditions- og styrketræning. Jeg er en kvinde på 45 år og vil rigtig gerne tabe mig 8 til 10 kilo og ved, at motion ikke gør det alene. Så, hvordan skal jeg sammensætte min kost, så den passer bedst muligt til min træning og ønske om vægttab? Jeg træner ca. tre gange om ugen. Jeg ser frem til at læse jeres svar. Venlig hilsen ”Den kost-forvirrede”

? Hvad vil du gerne vide? Hvad vil du gerne vide om sundhed, forebyggelse, behandling og sygdomme? I HELSEs redaktionsgruppe sidder sundhedsfaglige eksperter, som gerne deler ud af deres viden. Har du et spørgsmål, så send det til sporg@helse.dk, så kan det være, at det bliver dit spørgsmål, som vi besvarer i næste udgave af HELSE.

helse / december 2015

Lotte Stig Nørgaard Farmaceut og lektor ved Institut for Farmaci

Lene Agersnap Praktiserende læge

Susanne Lunn Psykolog og lektor

Jens Rikardt Andersen Overlæge og lektor ved institut for idræt og ernæring

Vibeke Pilmark Fysioterapeut

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed

Kære ”kost-forvirrede” Du er på rette vej. Nu antager jeg, at du ikke er helt ny på træningsområdet, men en øgning i træningsmængden vil altid bidrage til, at du får større mængde muskler i forhold til fedt. Selv om du ikke taber dig, så vil din krop blive mindre overvægtig at se på (livvidden mindre, mindre flæsk på armene, osv). Det er også korrekt, at det hjælper at øge proteinindtagelsen, men kun hvis du også øger indtagelsen af vand for at kunne udskille affaldsstofferne. Hvis du også kan reducere din indtagelse af fedt, så er det rigtig godt. Det næste er så, hvor meget, vi snakker om. Motion tre gange ugentligt er nok, hvis du altså får sved på panden, og varigheden hver gang er mindst én time. Det hjælper ikke meget at klæde om, og så stå og snakke. Du skal helst også lave om på dit træningsprogram, man bliver ret dygtig til at lave de samme øvelser i lang tid, og så stiger forbrændingen ikke nær så meget. Er du vant til at løbe, så tag cyklen eller svøm. Er du vant til maskiner i et fitnesscenter, så lav en del af programmet om til frie vægte. Hvis du er vant til en bestemt form for holdtræning, så skift til et andet hold. Hvis du gør således, kan du forvente vægttab eller ”kropsforbedring” svarende til fem kg på otte uger. Kulhydrater er godt til at øge træningsevnen og nedsætte ømheden efter træning. Forudsætningen er, at den indtagne mængde forbrændes. Ellers deponeres overskuddet som fedt. Fedt kan du ikke bruge til ret meget i den nuværende situation. Din proteinmængde skal øges med 15-20 pct. i forhold til det, du er vant til. Yderligere får du næppe megen gavn af, hvis ikke træningsmængden bliver meget større. Husk en vitamin-mineral-pille dagligt, når du nu er i gang med en dramatisk ændring i dine kostvaner. Når der igen er balance i tingene, er der igen vitaminer og mineraler nok i en almindelig og varieret kost, hvis du er et passende antal timer udendørs. Det kedelige ved kure af denne slags er, at kroppen vender tilbage til udgangspunktet, når man holder op med træningen. Derfor skal man sørge for, at programmet ikke bliver mere belastende og kedeligt, end at du kan holde ud at fortsætte de gode vaner evt. med en lettere nedsættelse af intensiteten. Held og lykke. Vi hører gerne om resultatet. Jens Rikardt Andersen

Jens Rikardt Andersen er uddannet speciallæge i mave-tarm-sygdomme. Han har tidligere i en årrække været ansat som overlæge på Rigshospitalet og arbejder i dag som lektor ved Københavns Universitet, Institut for Idræt og Ernæring, hvor han forsker og underviser i kostens betydning for vores helbred – særligt i forbindelse med sygdomme og medicinske behandlinger

helse: værd at vide

Julebuﬀeten kan være en smittefælde Hvert år bliver mange syge efter at have spist af de mange overdådige julebuffeter i november og december. Men ved at stramme hygiejnen lidt op, kan vi undgå bøvlet og ubehaget med at lægge os syge i julemåneden. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Fødevarestyrelsen, Colourbox

å er kalenderen igen booket op med en række julefrokoster og dermed julebuffeter, som kan være en trussel mod vores julehelbred. Hvert år redder mange gæster ved julebuffeter sig nemlig en omgang Roskildesyge med feber og opkastninger - ikke ligefrem en velkommen julegave. Men, hvis vi alle tænker os lidt om, så kan det faktisk godt lade sig gøre at slippe afsted med at spise af jule-lækkerierne uden at blive angrebet af novovirus, som giver den berygtede meget smitsomme Roskildesyge. Vigtigt er det at tænke på sin håndhygiejne. Det forsømmer mange, viser en undersøgelse om danskernes toiletvaner på arbejdspladsen. Næsten hver femte indrømmer i en meningsmåling, at de ikke altid vasker hænder

med sæbe efter toiletbesøget, når de er på arbejde. Analyser af sæbeforbruget viser dog, at endnu færre på arbejdspladsen vasker hænder med sæbe efter toiletbesøg. Det er analyseinstituttet, YouGov, der på vegne af Berendsen, har spurgt danskerne, om deres vaner og holdninger til håndvask efter toiletbesøget. Analysen viser, at selvom vi vurderer håndhygiejne som væsentligt, får sæben lidt for ofte lov at forblive urørt, når vi har været på toilettet på arbejdspladsen. Og håndsprit benyttes næsten ikke. Derfor er der god grund til at huske håndvasken, når julebuffeten kalder. Og, hvis du allerede er syg med opkast eller diarré, er det vigtigt, at du holder dig langt væk fra buffeten, så du ikke smitter de andre gæster.

+ Her får du Fødevarestyrelsens anbefalinger til at holde julebuﬀeten smittefri: • Vask hænder grundigt efter toiletbesøg - og inden du går til buffeten • Brug tænger og skeer til at tage maden med • Sig til køkkenet, hvis bestikket er faldet ned i maden • Hold om brødet med et klæde, når du skærer det • Tag en ny tallerken ved en ny portion Mere info på: www.fvst.dk

helse / december 2015

helse: nyt

Julemærke med stor betydning Pynt din julepost, gaveindpakning eller dit juletræ med årets julemærke, som er tegnet af H.M. Dronning Margrethe. Majestæten har flere gange før givet sin kunstneriske støtte til Julemærkesagen. Første gang i 1979 og igen i 2003. Overskuddet fra salget af Julemærket 2015 går til driften af de fire Julemærkehjem, hvor 750 børn hvert år får hjælp og redskaber til et liv uden social isolation og mobning. Julemærket kan købes hos Post Danmark, i de fleste supermarkeder, boghandler, OK Plus benzin og hos Julemærkefonden og julemaerket.dk

helsenyt STÆRKT PAR FRA APOTEKET

Dæmp hosten med salt fra Mariager Fjord Hvert år bruger vi millioner af kroner på kemisk fremstillede håndkøbsprodukter mod hoste og luftvejsirritation. Nu lanceres Breathox, et nyt og naturligt produkt, på landets apoteker. Breathox er en inhalator, der indeholder salt, udvundet fra undergrunden ved Mariager Fjord. Breathox, kan også lindre ved høfeber, astma og KOL og er blevet testet på Lungemedicinsk Afdeling på Aalborg Universitetshospital med positiv effekt.

Din hud har ekstra behov for pleje, når vinterkulden bider, og Apotekets Beige Body Oil og Scrub med Svanemærket er et godt bud. Begge produkter er rige på naturlige planteolier fra argan, jojoba, avocado, mandel, og abrikoskerner. Den nærende olie styrker og plejer huden og efterlader den blød og smidig.

Mere info: www.breathox.dk

Mere info: www.apotekernes.dk Vejl. pris: Kr.: 89,95.

Mange vil selv gerne have større kontrol og indsigt i deres helbred. Til det formål tilbyder Prima-test.dk dig en lang række tests, du selv kan foretage for markører til livsstilssygdomme, som f.eks. kolesterol, blod i afføringen og stofskiftetests.

Kampagne mod tatoveringsskader Hvis du har planer om at blive tatoveret, så er det en rigtig god idé at tjekke Miljøstyrelsens kampagne, Think Before You Ink. Her får du indblik i alt, hvad der er godt at vide, inden du lægger dig under nålen hos din tatovør. Læs mere på: www.thinkbeforeyouink.dk

helse / december 2015

Test dit helbred

Mere info: www.prima-test.dk

Et privathospital med høj faglighed, kvalitet & service uden ventetid

Vidste du …

Besøg os på cfrhospitaler.dk

… at du kan ”like” HELSE på Facebook?

Vores specialer · · · · · · ·

Rygkirurgi Ortopædkirurgi Håndkirurgi Mave/tarm kirurgi Urologi Reumatologi Kardiologi

· Plastickirurgi · Øre-næse-hals · Anæstesi- og smertebehandling · Gynækologi · Røntgen og scanning · Fysioterapi/ genoptræning

Vi sikrer kvalitet gennem specialisering

Hellerup Hans Bekkevold Allé 2B 2900 Hellerup Tel: 3977 7070

Odense Pantheonsgade 25 5000 Odense C Tel: 6548 7070

cfrhospitaler.dk info@cfrhospitaler.dk

helse / december 2015

helse: fokus

Fokus på Børns seksualitet

Efter puberteten er det for sent Med far og mor snakker børn og unge bedst om alt det, der opbygger et godt sexliv: Følelserne, kroppen, sproget, grænserne, selvforståelsen og fantasierne. Bare det ikke blive for personligt, pointerer børnepsykolog, forfatter og familievejleder Margrethe Bruun Hansen. Af: Karin Svennevig Hyldig / Foto: Colourbox

ar har en ”tissemand” og mor har en ”tissekone”. Det ved de fleste to-treårige. Børnepsykolog og familieterapeut Margrethe Brun Hansen har sagt ja til at forklare danske forældre, hvornår man bør tale med sine børn om hvilke seksuelle emner. Og det er f.eks. forældrenes opgave at lære den to-årige det sprog, der gør det muligt at tale om sex på barnets niveau, fastslår hun.

– Skal William på to år sige ”penis”, ”tissemand” eller ”lilletrold”? Mere kompliceret er det sådan set ikke. At der kommer tis ud af ”tissemanden” og ”tissekonen” plejer at være tilstrækkelig information i den alder. Så svar på barnets spørgsmål, men gem gerne de

Historien om sædcellernes kapløb mod ægget kan et barn sagtens se for sig Margrethe Brun Hansen

lange, detaljerede forklaringer til senere, anbefaler hun. I tre-årsalderen bliver børnene bevidste om, at der er to køn. Og, at den lille forskel sidder mellem benene. – Men med mindre de spørger, behøver vi endnu ikke forklare, at piger også har et hul, hvor der hverken kommer tis eller pølser ud, men måske en baby en dag. Det kan sagtens vente til senere, siger Margrethe Brun Hansen.

helse / december 2015

Hav en god historie klar I fire-fem-seks-årsalderen kommer spørgsmålet; hvordan får man børn? Og her skal far og mor have et velovervejet svar parat, understreger børnepsykologen. Det må ikke blive for teknisk: – Barnet skal kunne se sig selv i en sand historie om livets mirakel, siger Margrethe Brun Hansen, der selv fortalte sine børn, at far plantede nogle småbitte frø fra sin tissemand i mors mave, og at babyen voksede i ni måneder, før den kom ud. Samlejet og fødslen sprang hun i første omgang let henover. Men, hvis dit barn spørger, bør du selvfølgelig svare, understreger hun. – Historien om sædcellernes kapløb mod ægget kan et barn sagtens se for sig; at ”det var mig, der vandt, fordi jeg var hurtigst og stærkest”. Livet er et mirakel. Barnet er et mirakel. Det er budskabet.

helse: fokus

helse / december 2015

helse: fokus

Åbenhed er godt for tilliden Gennem hele barndommen anbefaler Margrethe Brun Hansen forældre at tale åbent om køn og sex på børnenes eget niveau. At gribe bolden, når børnene viser interesse. – Førskolebørn spørger bare. Og undersøger hinanden i børnehavens puderum. Det er så herligt. Men i skolealderen bliver børnene mere hemmelighedsfulde. Mange udvikler en uforklarlig blufærdighed. Derfor er det så vigtigt, at barnet tidligt oplever, at man kan tale med far og mor om alt. Uden at vi bliver sure eller forskrækkede eller kede af det, siger hun. Små børn kopierer både bevidst og ubevidst deres forældre. De registrerer, om far og mor skammer sig over deres kroppe eller ugenert vader nøgne gennem stuen efter badet. Barnets seksuelle bevidstgørelse bliver alt andet lige

lettere, hvis forældrene taler afslappet og udramatisk om krop og køn. Det er også dejligt, når de voksne er glade for hinanden. Der er dog grænser for frisindet. Fars og mors sexliv er en privatsag. Det er børnenes også, understreger Margrethe Brun Hansen.

Diskretion ligeså – Hvis din søn spørger, om du har haft andre kærester, før du og din partner mødte hinanden, er det fint bare at svare ”ja”. Ingen detaljer, tak!” siger hun. Alene tanken om far eller mor i en hed sexscene kan vække så dyb afsky, at især større børn klapper helt i og finder andre at dele tvivlen og usikkerheden med. – Fordi relationen til forældre er noget særligt. Du har flere milliarder

potentielle sexpartnere, men kun én mor. Hun er ikke noget sexobjekt.” Man behøver slet ikke tale med sine børn om selve den seksuelle akt, forklarer Margrethe Brun Hansen: – Vi kan godt sige, teenagerens nye kæreste ser sød ud. Men vi kan ikke spørge, om han eller hun er god til at elske. Det har ingen lyst til at dele med sine forældre, siger hun. Hvordan man ruller et kondom på, lærer de i skolen. Erfaringerne, nydelsen og fantasierne foretrækker de fleste at dele med jævnaldrende, siger hun. – Tal så vidt muligt om sex og kærlighed generelt og i tredje person, råder hun og tilføjer: – Vær lidt smart. Se en film sammen og ryst på hovedet, når hovedpersonen gør noget dumt.

Barnets seksuelle bevidstgørelse bliver alt andet lige lettere, hvis forældrene taler afslappet og udramatisk om krop og køn. Margrethe Brun Hansen

helse / december 2015

helse: xxxxxx

Tips og tricks til kysseklare læber

Vil du gerne slippe for forkølelsessår? Læs hvordan. At forebygge og behandle forkølelsessår Du kan faktisk gøre rigtig mange ting, hvis du vil reducere antallet af forkølelsessår og forebygge, at virus spreder sig. Du skal bare huske de vigtigste huskeregler: Spis rigtigt Spis en varieret, velafbalanceret kost fuld af frisk frugt og grøntsager.

Undgå kolde vinde Pak dig godt ind – kolde vinde kan nemlig også påvirke dine læber eller ansigt og dermed gøre det nemmere for et forkølelsessår at udvikle sig. Få rigeligt med søvn Få så meget søvn du overhovedet kan, da søvn opbygger og styrker din krops immunforsvar. Brug solfaktor Brug solcreme og solfaktor på dine læber – det fugter læberne og beskytter dem mod solens stråler. Dette er særligt vigtigt at huske, når du er i solen eller på ski.

Pas på dine læber Tørre og sprukne læber er særligt udsatte for at udvikle forkølelsessår. Brug derfor en læbepomade eller fugtighedscreme, hvis du har tørre læber. Har du nogensinde prøvet duo-effekten mod forkølelsessår? Den næste generation af behandling mod forkølelsessår er baseret på en dobbeltvirkende formulering, som gør det let at slippe af med de ubehagelige symptomer ved forkølelsessår: ZOVIDUO® Den første creme mod forkølelsessår med en duo-effekt, som bekæmper virussen og reducerer inflammation.

STOPPER VIRUS HJÆLPER MED AT

FORE BYGGE BLÆRER

Se indlægsseddel for fuldstændig patientvejledning. Zoviduo® 50 mg/g og 10 mg/g creme (aciclovir og hydrokortison). Anvendelse: Anvendes til behandling af tidlige tegn og symptomer på tilbagevendende forkølelsessår (herpes labialis) på læberne og i ansigtet, for at reducere udviklingen af forkølelsessår til dannelse af sår. Dosering: Voksne og unge (12 år og derover): Bør påføres det angrebne område 5 gange dagligt i 5 dage. Dette svarer til hver 3. til 4. time i døgnets vågne timer. Behandlingen bør startes umiddelbart efter de første tegn eller symptomer. Hvis såret/sårene stadig er tilstede efter 10 dage, bør lægen kontaktes. Forsigtighedsregler: Kun til anvendelse på hud. For at undgå irritation må cremen ikke anvendes på slimhinder (f.eks. i munden, i vagina og i øjnene). Cremen indeholder cetostearylalkohol og propylenalkohol, som kan give hudirritation og lokalt hududslæt. Bivirkninger: Almindelige: Mild udtørring og afskalning af huden. Ikke almindelig: Forbigående brænden eller prikken efter påføring. Kløe. Sjælden: Tegn på inflammation, rødme, pigmentforandringer. Meget sjælden: Overfølsomheds reaktioner, inklusiv angioødem. Graviditet og amning: Cremen bør kun anvendes på tvingende indikation til gravide og ammende og når 57 den helse / december 2015 potentielle fordel er større end muligheden for ukendte risici. Pakningsstr. og priser: Se dagsaktuel pris på www.medicinpriser.dk. Læs omhyggeligt vejledningen i indlægssedlen eller på emballagen. Zoviduo® er et varemærke tilhørende GlaxoSmithKline-gruppen af firmaer.

helse: fokus

– Om du tvinger dit barn til at spise op, kysse, optræde eller gå med en sweater, der kradser, er ét fedt. Hvis vi ikke respekterer barnets grænser, bliver det sværere at sige nej i tide. Eller forstå at andre siger nej. Og det er bare alfa og omega for et godt sexliv, at man tør sige til og fra, siger hun.

Skræm ikke med børnelokkere Historier om børnelokkere kan skræmme både små og større børn fra vid og sans, advarer børnepsykologen. – Vi gør det jo i en god mening. For at beskytte dem. Men vi skal ikke udpensle, hvad en børnelokker kan finde på. Barnet forstår ikke, hvor sjældent det sker og begynder måske at se børnelokkere alle vegne, siger Margrethe Brun Hansen. I stedet anbefaler hun simple regler, som f.eks.: ”Du må ikke tage med nogen, uden at jeg ved det, for så kan jeg ikke finde dig”.

Grænser er guld I de mere frivole børnehaveår kan det være børnene, der gør forældrene forlegne. – Små drenge og piger piller ved sig selv og løber nøgne rundt. Det er helt naturligt, men der sker altså ikke noget ved at bremse dem. Sig, at man ikke må pille ved sine kønsdele, når der er andre til stede – f.eks.: ”Fordi vi er dannede mennesker”. Vi piller jo heller ikke næse og ører, mens vi spiser, siger Margrethe Brun Hansen. Børn skal også tidligt lære at sige nej, understreger børnepsykologen: – Når farmor her f.eks. kommer med sin ostemund og vil kysse lille Emma, og lille Emma vender hovedet væk, skal vi ikke prøve at overtale hende: ”Åååhr… bare en lille møsser?”. Der skal vi som voksne bide afvisningen i os og rose Emma: ”Hvor er det fint, at du kan sige nej!” Det kan godt være, den voksne bliver sur. Men vi er altså ikke født med respekt for egne eller andres grænser, påpeger Margrethe Brun Hansen:

helse / december 2015

Vær tilliden værd. Hvis din teenager indrømmer, at hun har haft ubeskyttet sex, skal du ikke moralisere, men gøre situationen så tryg som mulig. Margrethe Brun Hansen.

– Og når dit barn så kommer og spørger til noget, han eller hun har hørt om børnelokkere, skal du dels lytte opmærksomt, dels have et gennemtænkt svar parat, råder Margrethe Brun Hansen. – Du kan f.eks. forklare, at nogle syge voksne holder så meget af børn, at de gerne vil have ét med hjem. Men desværre kommer de nogle gange til at gøre barnet fortræd, foreslår hun. – For en sikkerheds skyld skal barnet bare sige pænt nej til at gå med voksne, barnet ikke kender. Også selv

om de fleste helt sikkert er søde, siger Margrethe Brun Hansen.

Tillid avler tillid Der skal mod til at indrømme, at man har gjort noget dumt, tænkt noget dumt, er i tvivl eller bange. Og det er samtidig lige præcis i de situationer, forældre inderligt håber, børnene vil melde sig. – Vær tilliden værd. Hvis din teenager indrømmer, at hun har haft ubeskyttet sex, skal du ikke moralisere, men gøre situationen så tryg som mulig; vær løsningsorienteret og afdramatisere. Sig: ”Vi kan gå til lægen og få en fortrydelsespille i stedet for at himle op om, hvad du HAR sagt,”siger Margrethe Brun Hansen. At rode i sine børns ting, udspørge kammerater bag barnets ryg, smuglæse i dagbogen og deslige er utilgivelige tillidsbrud, understreger børnepsykologen. – Det må du kun gøre, hvis du har grund til at tro, at dit barn er ude i alvorlige problemer, siger Margrethe Brun Hansen.

Sæt pornoen på plads Børn er nysgerrige, og i 12-årsalderen har de fleste stiftet bekendtskab med porno på nettet, voksnes ”hemmelige” gemmesteder og i det offentlige rum. Men nogle bliver usikre. – Selv i bussen får vi jo smækket billeder i synet af kvinder med silikonebryster og nittehalsbånd. Og hvis ikke dit barn selv spørger, om man virkelig SKAL slå på dén, man har sex med, må du gerne lade en jordnær bemærkning falde i ny og næ, siger Margrethe Brun Hansen. – Du kan ikke forhindre dit barn i at se porno, men du kan forklare, at det er billeder af fantasier. At nogle voksne leger den slags, andre gør ikke, men det afgørende er at holde af hinanden. Så er sex slet ikke svært, siger hun. – Det klarer de selv. Vi skal lære dem at stå ved, hvad de vil og ikke vil. Beskytte sig imod sygdomme, overgreb og uønsket graviditet. Stille, roligt og løbende fra børnene er ganske små. For efter puberteten er det for sent, siger Margrethe Brun Hansen.

REJS MED RABAT

REJSEKODE:

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

HELSE

Sommerferie i Bad Gastein 8 dage på 3-stjernet hotel i Salzburgerland, Østrig Panoramahotel Pawlik HHH Igennem århundreder har Gasteinerdalen i Østrig været kendt som et mondænt kur- og wellnessmekka. Her ligger flere berømte kurbade og udendørs vandbassiner med en imponerende panoramaudsigt over det naturskønne bjergområde. Det er den samme udsigt, som I står op til hver morgen, på jeres hotelværelse på Panoramahotel Pawlik 500 meter fra centrum af den populære ferieby Bad Gastein. Herfra har I gode muligheder for at tage på vandreture og udflugter i bjergene via Graukogelliften, der ligger 300 meter fra jeres hotel. Her kan I glæde jer til at nyde den friske, østrigske alpeluft. Ankomst Valgfri i perioden 14.5.-27.9.2016. Kurafgift EUR 2,20 pr. person over 14 pr. døgn.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

Enkeltværelse uden tillæg

Panoramahotel Pawlik

2.749,-

Pris uden rejsekode 3.049,-

• • • • • •

7 overnatninger 7 x morgenbuffet 7 x suppe til frokost 7 x kaffe og kage 7 x aftenbuffet Softdrinks, kaffe og te kl. 10.00-22.00 • Øl og vin kl. 17.00-22.00 • Værelse med udsigt over Gasteinerdalen

5 overnatninger 1.949, -

Feriehus i Sønderjylland

Liv og glade dage ved Rhinen

4 dage i feriehus på Skærbæk Feriecenter

6 dage på 3-stjernet hotel i Rüdesheim, Sydtyskland

Skærbæk Feriecenter Feriecenteret, der ligger i Sønderjylland blot 8 kilometer fra Rømødæmningen og omkring 30 kilometer fra Tønder, er et oplagt valg for en miniferie med historiske oplevelser. Feriecentret består af 62 moderne feriehuse, der ligger lige ved et stort aktivitetscenter, hvor I kan benytte jer af den fri adgang til badelandet med spabad, dampbad og sauna. Her er også bowlingbaner, tennisbaner og et kunstnerhus med blandt andet keramik- og glasværksted.

Ringhotel Central HHH Det traditionsrige hotel ligger i hjertet af den charmerende, lille vinby Rüdesheim direkte ved Rhinen. Her kan man nyde et godt glas vin og den hyggelige atmosfære i den populære og velbesøgte vinby – især Drosselgasse (550 m) har en skøn atmosfære, hvor musik, vinbarer og værtshuse skaber liv og glade dage. Besøg også borgen Brömserburg med vinmuseum (900 m) eller se de flotte, gamle adelsgårde i Oberstrasse (300 m), hvoraf den mest imponerende er Brömserhof.

Pris. pr. feriehus (maks. 7 pers.)

1.399,-

Pris uden rejsekode 1.549,Pristillæg i perioderne 14.-19.2., 20.-25.3., 26.6.-2.9. og 16.-21.10.2016: 500,-

1.949,-

Pris uden rejsekode 2.249,Pristillæg i perioden 16.4.20.10.2016: 250,-

• • • • •

5 overnatninger 5 x morgenbuffet 4 x 3-retters middag 1 velkomstdrink 20 % rabat på billetter til KD Köln-Düsseldorfers rutebåde på Rhinen (medio apr.-sep.)

www.happydays.nu 70 20 34 48

REJSEKODE:

• 3 overnatninger • Fri adgang til badeland, badmintonhal og finesscenter

Ankomst Søndag, mandag og tirsdag frem til 15.12.2015 samt i perioderne 31.1.-28.6. og 14.8.-25.10.2016. Valgfri i perioderne 3.-26.1. og 30.10.-20.12.2016

Bestil på

Pris. pr. person i dobbeltværelse

Ankomst: Søndage i perioden 6.3.-13.11.2016.

eller

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-. Børnerabat ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

helse / december 2015

Åbent hverdage kl. 8-17.

HELSE 59

Teknisk arrangør

helse: fokus

Fokus på Børns seksualitet

Sådan taler du med dit barn om

sex

Det kan være svært som forælder at tale med barnet om seksualitet. Og der er selvfølgelig stor forskel på, hvordan du tager samtalen med et førskolebarn og en teenager. Helse guider dig her igennem spørgsmål til de forskellige alderstrin.

0-3 år

6-9 år

Vigtigt at snakke om:

Børnehaveårene:

Indskolingen:

0-3 år/Vuggestueårene: • Ros barnet for at sige nej til ting, barnet ikke har lyst til • Sæt ord på den lille forskel. ”Tissemand” og ”tissekone” kan fint gøre det

•T al om synlige forskelle på drenge og piger/mænd og kvinder •H av en svar parat på spørgsmålet: Hvordan laver man børn? Der findes glimrende billedbøger • Hav et svar parat på spørgsmålet: Hvad er en børne lokker? Lav regler, der er til at forstå. Uden at skræmme barnet fra vid og sans • Indfør børnehavens regler for doktorlege: Børnene skal være jævnaldrende og jævnbyrdige, de må ikke putte noget ind i hinanden. Og lad dem gerne lidt i fred •R os fortsat barnet for at sige nej tak

• Ros fortsat barnet for at mærke dets egne grænser og respektere andres. Også når det er ubelejligt • Hold fast i reglen om, at barnet skal have ja fra far eller mor for at gå med nogen. Red Barnet anbefaler, at børn aldrig går alene ud og mødes med nogen, de har mødt på nettet • Ved dit barn, hvordan man får børn? • Ved dit barn, hvordan man mærker og viser følelser som vrede, glæde, tristhed mv? • Ved dit barn, at familier kan være forskellige? At nogle børn f.eks. har to mødre eller to fædre?

9-12 år Mellemtrinnet: • Ved dit barn, hvad der sker med kroppen i puberteten? For piger og drenge? • Ved dit barn, hvad forelskelse og kærlighed er for begreber? • Ved dit barn, hvordan man mærker egne grænser og respekterer andres? • Ved dit barn, hvad homo-, bi- og heteroseksualitet er for noget? • Ved dit barn, hvordan man passer på sig selv på internettet (Henvis gerne til Red Barnets fem enkle SMART-regler)?

3-6 år

helse / december 2015

12-15 år Udskolingen: • Vær der, når dit barn vil tale om forelskelse og kærester. •V ær der, hvis dit barn vil tale om, hvordan man ved, om man er klar til at have sex •V ær sikker på, dit barn ved, hvordan man beskytter sig mod sexsygdomme og graviditet •V ær opmærksom på, om dit barn mærker egne grænser og respekterer andres •V ær opmærksom på, om dit barn ved, hvordan man passer på sig selv på internettet. Vær sikker på, at dit barn ved, hvor man kan få anonym rådgivning, f.eks. på www.sexlinien.dk •L ad være med at udfritte og udspionere, med mindre du er meget sikker på, at noget er helt galt

15-18 år Efterskole/ungdomsuddannelser: • Besvar eventuelle spørgsmål • Vær en god støtte og hjælp, hvis der er bud efter dig • Værn om tilliden Kilder: Sex&Samfund + Børnepsykolog og familieterapeut Margrethe Brun Hansen

helse: fokus

? Så meget ved (vidste) de 15-19 årige

Red Barnets SMARTregler for sikker færden på nettet

90% at aids er en sexsygdom, man kan dø af. 80% at sikker sex er sex med kondom

• Sæt grænsen • Mød ikke en net-kontakt alene • Anmeld og blokér • Respektér andre • Tal med en, du stoler på

klamydia kan gøre kvinder sterile 60% at (hver fjerde kender ingen symptomer på klamydia)

På Red barnets hjemmeside sikkerchat.dk findes et digitalt leksikon over begreber som ”facerape”, ”grooming”, ”sexting” og andre begreber, forældre, der ikke er vokset op med onlinemedier, kan have brug for at få oversat.

Mere end halvdelen ønsker mere information om sexsygdomme

Tip

Undersøgelse fra TNS/Gallup, udført for Sundhedsstyrelsen i 2002

Første gang i 16-årsalderen I årtier har ca halvdelen af en ungdomsårgang haft samleje første gang, når de er fyldt 16 år. Der er næsten ingen forskel på drenge og piger,

13% er påvirkede af alkohol eller stoffer første gang 25% bruger ingen prævention Kilde: bedreseksualundervisning.dk

Det lærer de i skolen Sundheds- og seksualundervisning er et obligatorisk fag i folkeskolens 0.-9. klasse, men der er ikke afsat et fast timetal til undervisningen, så indhold og omfang varierer fra klasse til klasse. Overordnet handler det om: •0 .-3. klasse: Kroppen, grænser, køn, følelser og familie generelt •4 .-6. klasse: Identitet, pubertet, køn, følelser, familier og (sociale) medier med udgangspunkt i cases. Ikke i eleverne selv •7 .-9. klasse: grænser, følelser, relationer, rettigheder, et spirende seksualliv, prævention, graviditet og sexsygdomme • Ungdomsuddannelserne supplerer med mere viden om bl.a. porno, overgreb, rettig heder og seksuel sundhed

Anonym ung til ung rådgivning: www.sexlinien.dk – Sex & Samfund tilbyder gratis, anonym og professionel rådgivning om sex, krop, køn, prævention, følelser, grænser og forelskelse. Rådgiverne er selv unge, typisk studerende mellem 25 og 35 år, som er specielt uddannede til at rådgive børn og unge. elefonrådgivningen er åben T mandag til torsdag kl. 15 - 17 på telefon 70 20 22 66 * Webbrevkassen besvarer spørgsmål inden for syv dage * Chatten er åben mandag til torsdag kl. 17 – 19.

Kilde: Sex & Samfund

helse / december 2015

helse: fokus xxxxxx

Vidste du, at:

Mange måder at være almindelig på:

I et år eller mere har hver 10. forælder til børn i grundskolen ikke talt med barnet om seksuelle emner som f.eks: • forelskelse, kærester og følelser • hetero-, homo- og/eller biseksualitet • relationer og seksuelle kontakter via sociale medier • sexsygdomme, prævention og abort • hver femte forælder synes let, det kan blive for grænseoverskridende at tale om seksuelle emner med sine børn • hver femte forælder synes ikke, det har været relevant at tale med barnet om seksuelle emner i et år eller mere

”Er jeg normal?” er ét af de spørgsmål, flest børn og unge stiller sig selv i teenageårene. Og som forældre bør være klar til at svare kvalificeret på. Ifølge professor dr.med. Anders Juul, Klinikchef ved Rigshospitalets Klinik for Vækst og Reproduktion og leder af EDMaRC er det f.eks. almindeligt, at:

Undersøgelse fra Sex & Samfund 2013

• Piger begynder at få bryster, når de er et sted mellem 8 og 13 år gamle • Drenge begynder at udvikle bryster, når de er mellem 11 og 15 år. Det sker faktisk for 50 pct. og varer typisk 6-12 måneder • Piger får menstruation første gang, når de er mellem 10 og 16 år • Drenge har deres første sædafgang på et tidspunkt mellem 11 og 17 år • Piger får hår i skridtet, når de er mellem 8 og 13 år • Drenge får hår i skridtet, når de er mellem 9 og 14 år • Minibumser og svedlugt viser sig allerede i fem-syv års alderen. Det behøver ikke have noget med tidlig pubertet at gøre. Men bør undersøges • Pigerne vokser drengene over hovedet på mellemtrinnet. Vækstspurten indtræder 2-3 år senere hos drengene (et par år inde i puberteten) end hos pigerne (typisk, når brysterne begynder at vokse) Flere fakta om udvikling og seksualitet på bedreseksualundervisning.dk/foraeldre

Hellere kritisk sans end filtre på nettet

Begynderfilm på nettet i forbindelse med Sex&Samfunds ugesex-kampagne i 2016 offentliggør organisationen en række korte informative film, der fint kan bruges til snak mellem forældre og børn i gang, uden at det bliver for personligt: Filmene handler om Beskyttelse af private oplysninger på sociale medier, om andre børn og unges erfaringer og om fordele og ulemper ved porno på nettet. Hold øje med: www.ugesex.dk

helse / december 2015

Om at guide digitalt indfødte børn og unge på internettet siger Lone Smidt, pædagogisk fagmedarbejder på Sex & Samfunds Uge Sex-kampagne, der i februar 2016 handler om at begå sig på sociale medier: • Spørg og lyt. Vis interesse for, hvad dit barn finder såvel spændende som udfordrende på nettet • Hjælp dit barn til at tænke selv og forholde sig kritisk. Spørg f.eks.: ”Hvordan synes du, man skal opføre sig på nettet?”, ”Hvad gør du, hvis du bliver usikker på noget, du finder på nettet?” og ”Hvilke fordele og ulemper synes du, der er ved selfies?” • Værn om tilliden • Undgå så vidt muligt at moralisere og udstede forbud, der kan få barnet til at holde sine meninger og oplevelser for sig selv • Lad som udgangspunkt være med at snage. Hvis du kontrollerer dit barns sociale profil eller aflurer koder, svarer det til at lytte ved døren eller læse i barnets dagbog • Tal både om at undgå krænkelser. og hvordan man undgår at krænke andre – eksempelvis i forhold til billeddeling og deling af private oplysninger. Tal også om, at det, man lægger på nettet, ligger der for evigt

Bestil på

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

veJulega ideér

Alle kvinders sundhedsbibel

Nyhe

Mange teenagere har problemer med huden. Urenheder, bumser, tør og sart hud er hverdag for mange. Heldigvis er der naturlig hjælp at hente i denne bog, skrevet af Gitte Ankersen og Laura Bonné. Der findes tips og råd til alle hudtyper og de fleste ingredienser findes hjemme på køkkenhylden og på badeværelset. Bogen giver tips til hjemmelavede masker, peelings og generel pleje til alle teenagehudtyper. Derudover er der opskrifter på sunde juicer og smoothies, som giver huden fugt og glød indefra - og så smager de fantastisk.

’Alle kvinders sundhedsbibel’ er den ultimative sundhedsbog for kvinder. Bogen kommer omkring kost, træning, hjerne, hormoner, fertilitet, balance mellem arbejdsog familieliv, seksualitet, aldring, afslapning, vægt og meget meget mere... En lang række eksperter medvirker i bogen med den nyeste viden og en lang række gode råd. Derudover er der 100 uimodståelige opskrifter på morgenmad, frokost, aftensmad, drikkevarer, sødt mm. Bogen kan læses i sin helhed eller fungere som opslagsværk.

Pris 299,95

BESTILLINGSNR: 15101 H

Pris 199,95

BESTILLINGSNR: 15102 H

Det der virker

Kvinder i overgang

Lene Rode har samlet de bedste ting fra en lang række kure som LCHF, 5:2, Stenalderkost, Vegetarkost m.fl., så du ikke behøver at vælge imellem dem, men kan kombinere efter lyst og behov. Bogen indeholder desuden 40 enkle og lækre opskrifter samt 10 hurtige og lette øvelser.

Susanne Løfgren har skrevet bogen ’Kvinder i overgang - om overgangsalderens udfordringer og muligheder’, for at hjælpe andre kvinder med at komme lettere og stærkere igennem de på mange måder både svære, men også magiske år fra 40+. Indeholder en lang liste over mulige overgangsproblemer - og hvordan man med alternative metoder kan få det bedre. Mia Damhus har skrevet et afsnit om kost og hormoner.

BESTILLINGSNR: 15103 H

Pris 250,-

Pris 249,-

Har du problemer med dit stofskifte?

BESTILLINGSNR: 15105 H

BESTILLINGSNR: 15104 H

Soyalys Rigtig mange mennesker – astmatikere, allergikere og andre – døjer med osen fra tændte stearinlys. Og de kan også være en stor forureningskilde for indemiljøet. Men levende lys er hyggelige og hører især den mørke tid til. Soyalys by Ransborg er lavet af 100 pct. soyavoks, som udleder meget få skadelige partikler, og behandler du dem korrekt hverken soder eller sviner de. Leveres i rør med 12 stk. fyrfadslys.

Det antages, at omkring en halv million danskere lider af for lavt stofskifte, og at over 750.000 har forstadier til diabetes 2 - ofte uden at vide det. Stofskiftet omhandler alle de processer, der skal omsætte maden til energi. Derfor starter bogen med stofskiftehormonerne, som ofte er ude af kurs. Pernille Lund giver gode råd til, hvordan du kan hjælpe dit stofskifte og få en bedre tilværelse.

Pris 50,-

Min dejlige hud

BESTILLINGSNR: 15106 H

Pris 59,-

Tilbud gælder til 7. januar 2016 eller så længe lager haves

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

For meget sodavand kan ætse tænderne Syreskader på tænderne er et kemisk slid på tænderne, der kommer, når du drikker for meget læskedrik som sodavand, saft, juice, cider og sportsdrik. En undersøgelse har vist, at 15 pct. af alle unge har tegn på syreskader på tænderne. Dobbelt så mange drenge som piger har syreskader. Af: Anne Kaae-Nielsen, tandlæge i Lyngby-Taarbæk Kommunale Tandpleje / Foto: Anne Mie Dreves, Scanpix/Iris

yreskader på tænderne opstår, når du tit drikker læskedrikke som sodavand, saft, juice, cider og/eller spiser madvarer med meget syre i, f.eks. sure frugter som citroner og appelsiner. Syren fra læskedrikke og madvarer kan opløse tændernes emalje. Jo mere syre og jo flere gange du spiser eller drikker syreholdige fødevarer, jo større er risikoen for, at du får skader på tænderne. Når du f.eks. drikker en sodavand, stiger mængden af syre i munden, og spyttet går i gang med at forsøge at neutralisere syren. Det tager ca. 30 minutter. Hvis du går og små-drikker af din sodavand over længere tid, så kan spyttet ikke nå at neutralisere syren, og der er fare for, at emaljen på tænderne ætses.

Emaljen kan ikke gendannes Syren virker på tandens kalk i emaljen ligesom Vesterhavets bølger, der skyller ind på klitterne og hiver noget af klittens sand med tilbage. Syreskader gør tandemaljen tynd og gennemsigtig. Tænderne bliver følsomme, så det isner i dem, og der kan komme misfarvninger. Senere kan der falde små tandsplin-

ter af tænderne, og i værste fald kan tænderne knække, og tandnerven tage skade. Danske børn i alderen 4-14 år drikker i gennemsnit 2,5 liter sodavand, juice og saft om ugen. Det er fem gange så meget, som Sundhedsstyrelsen anbefaler. Børn og unge bør maks. drikke en halv liter sodavand, saft og juice om ugen. Det handler om den anbefalede mængde sukker, børn og unge bør indtage for at være sunde, men altså også om at beskytte tændernes emalje.

Ekstra vigtigt at forebygge Det er meget svært at gøre noget ved syreskader. Emalje, der er ætset væk, kommer ikke tilbage. Derfor er det vigtigt at undgå, at det sker. I starten kan det være svært at se syreskaderne. Det tydeligste tegn er, at fortænderne i overkæben bliver tynde og gennemsigtige i kanten. Måske vil du opleve, at kanten af tanden smuldrer, og kindtænderne kommer til at se matte ud. De vil blive mere runde og mangle deres normale strukturer. Har tænderne været påvirket af meget syre igennem længere tid, kan der komme fordybninger i tænderne.

Danske børn i alderen 4-14 år drikker i gennemsnit 2,5 liter søde læskedrikke som sodavand, juice og saft om ugen. Det er fem gange så meget, som Sundhedsstyrelsen anbefaler. 64

helse / december 2015

+ ATO, Ansatte Tandlægers organisation, anbefaler: • Drik vand, danskvand, mælk og te. • Drik maks. en halv liter sodavand, saft eller juice om ugen. • Drik kun læskedrikke som sodavand, saft og juice ved festlige lejligheder. • Drik det hele på en gang, i stedet for at gå og smådrikke over længere tid. • Drik gerne med sugerør, så læskedrikken ikke kommer så meget i berøring med tænderne. • Skyl munden med vand og vent med at børste tænder til ca. 1 time efter, at du har drukket sodavand, saft eller juice.

helse: xxxxxx

40-45% VOKSNE HAR SANDSYNLIGVIS

isninger i tænderne

1, 2

OP TIL

53%

lider i stilhed

Sensodyne giver KLINISK PÅVIST lindring af isninger i tænderne*

Sensodyne tandpasta lindrer ubehaget ved isninger i tænderne og beskytter hele dagen. Den fjerner plak og indeholder fluor, der forebygger huller i tænderne og kan bruges hver dag – også af familiemedlemmer, der ikke lider af isninger i tænderne.

SENSODYNE ANBEFALES AF TANDLÆGER *Ved børstning to gange dagligt. Baseret på svenske data. 1: Bourgeois, D. et al. Is Dental Erosion and Dentine Hypersensitivity a Public Health Problem: Rationale of the European Collaborative Study. [ESCARCEL] Presented at 101st FDI Annual World Dental Congress, 28 – 31st August 2013, Istanbul, Turkey. 2: Addy M. Dentin hypersensitivity: new perspectives on an old problem. Int.Dent.Jnl (2002)52:367-375. CHDK/CHSENO/0023/15 09/15

helse / december 2015

helse: klumme

lektor Filosof, ttør a og deb bbe E Morten lsen ie N l u Ju

Synspunkt Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2015. I denne måned er det forfatter, ﬁlosof, debattør og lektor ved Købehavns Universitet, Morten Ebbe Juul Nielsen. For kort tid siden udkom hans nye bog, Forbandede Sunddom, på forlaget DreamLitt. Bogen er et opgør med tidens overdrevne fokus på sundhed.

Mød Helle Hansen

er er Helle Hansen. Helle er i fyrrerne, har to børn, og er utilfreds med sit helbred. Helle er ikke syg, i hvert fald ikke rigtigt, men hun supplerer alligevel lægens anvisninger med forskellige former for alternative behandlinger. Helle er også bekymret for sin mand og børns sundhed. Hun går meget op i at lave fedtfattig og ofte økologisk mad, og hun er bekymret for, om hendes børn får rørt sig nok i den nye heldagsskole. Hun vil også gerne selv motionere mere, men fitnesskortet bliver, som hos en halv million andre danskere med fitnesskort, næsten altid i lommen. Men hun er glad for, at kageordningen på arbejdet er skiftet ud med en frugtordning – selvom hun nogle gange savner det sociale fællesskab, der var om at bage lækre og nye spændende kager. Og Helle går meget op i vores sundhedsvæsen, og kan slet ikke forestille sig, at man kunne spare penge der. Men det er lidt stressende, det der med sundheden. Helle ønsker sig nogle gange et helle. Lyder det genkendeligt? Så er det fordi, Helle slet ikke er alene. Danskerne er meget optagede af sundhed. ”Sundhed” ligger altid i top tre over politiske prioriteringer, når man spørger befolkningen. Medlemmerne strømmer til de danske patientforeninger. Mediernes fokus på sundhed stiger og stiger. Vores sociale rum er inficeret med en sund-

helse / december 2015

hedsvirus: Vi taler om vores løbeture, om detox, slankekure og helsetilskud. Staten bombarderer os med sundhedsråd. Men få bemærker, at vi ligger i top tre over gode (dvs. raske) leveår i EU, og at vores forventede levealder stiger og stiger. Det kan altså godt virke som om, vi bekymrer os unødvendigt meget. Jeg har i en årrække beskæftiget mig som filosof med forskellige spørgsmål relateret til sundhed, særligt spørgsmål om ansvar og ulighed. Efter at have været dykket ned i områHvorfor er der ingen, det et par år slog det der saetter lup på mig: Hvorfor er der indenne sundhedsbølges gen, der sætter lup på denne sundhedsbølges skyggesider? skyggesider? For bekymring er en skidt ting, der nedsætter vores livskvalitet. Og vi er faktisk ret sunde! Ti timer brugt i fitnesscenteret om ugen er ti timer mindre til god sex, til at gå ind og se en spændende udstilling, til at tale med ens børn, venner og partner. Læg dertil, at vores besættelse af sundhed har ulighedsskabende effekter: De, der ikke vil eller kan være med, anses som andenrangsborgere, snyltere, dovne og ulækre. Vi ved f.eks., at overvægtige (og særligt overvægtige kvinder) udsættes for diskrimination på stort set alle livets områder. Rigtig mange af os ville få et meget bedre liv, hvis vi havde et sundere forhold til sundhed. Og her betyder ”sundere” faktisk ”mere afslappet”.

Normalt kolesterolniveau og hjertefunktion Kolesterol er en nødvendig byggesten for mange af kroppens hormoner, men med alderen vil mange opleve, at niveauet i blodet har tendens til at blive for højt. Dette kan skyldes, at vi spiser forkert, dyrker for lidt motion – og for andre er det genetisk betinget.

Lunamino

Godnat og sov godt Lunamino er et innovativt og nyt sovemiddel, der indeholder aminosyren L-trypthofan kombineret med velkendte urter. L-trypthofan virker som byggesten til dannelsen af kroppens eget søvnhormon, melatonin.

Lipinorm er et nyt produkt, der indeholder en kombination af rød gær-ris, artiskok og thiamin. Rød gær-ris indeholder stoﬀet Monacolin K, der påvirker kroppens stofskifte og nedsætter produktionen af kolesterol. Monacolin K har for nyligt fået EU´s godkendelse for, at det medvirker til at bevare et normalt kolesterolniveau. Indholdet af thiamin bidrager desuden til at bevare en normal hjertefunktion.

Bellavista

Kan købes hos:

Hjælp til et bedre syn Unik kombination af bl.a. blåbær, tagetes og gulerod samt A-vitamin og zink der bidrager til at vedligeholde et normalt syn.

Læs mere om Lipinorm på www.mezina.dk

ER DU GLAD FOR FLOTTE SMYKKER? Det er vi også. Vi synes tilmed, at det er vigtig, at du kan bære dine flotte smykker uden at være urolig for nikkel, cadmium, bly og andre uhensigtsmæssige stoffer. Samtidig synes vi, at dine børn eller børnebørn skal have samme mulighed. Derfor findes Blomdahl ørepiercing og smykker. Det er en kunst at lave flotte smykker. Det er endnu sværere at lave flotte smykker, som samtidig tager hensyn til helbredet. Det kræver ambitiøs produktudvikling, nøjagtighed og uafhængige kvalitetskontroller, hvilket alle ikke formår at klare uden at gå på kompromis med hudvenligheden. Vi går aldrig på kompromis. Vores smykker skal både være flotte og uskadelige at gå med. Blomdahl er en tryg måde at være flot på hver dag.

www.blomdahl.dk Blomdahl er medicinsk ørepiercing og hudvenlige smykker udviklet i samråd med hudlæger.

helse / december 2015

helse: opskrifter

på en sund måde

+ Muusmann Gastro: PIZZA & PASTA En grøn fusion mellem nordisk lethed og italiensk velsmag 272 sider Vejl. udsalgspris: 299,95 kr. Udkommer november 2015 Læs mere på: muusmann-forlag.dk og Facebook/muusmann forlag.

helse / december 2015

helse: opskrifter Kogebogsforfatteren Sandra Pugliese er tilbage med en inspirerende bog, der løfter pizza og pasta til et helt nyt niveau. Sandra forener nordisk lethed og italiensk autenticitet ved f.eks. at kombinere spiraliserede grøntsager med pasta og lave alternative pizzabunde på hakket kød og rodfrugter. Kreativiteten er i top – og det er sundt. Her får du nogle smagsprøver, som du evt. kan bruge ind imellem julemaden. Af: Sandra Pugliese / Foto: Muusmann’s Forlag

Aromatisk spaghetti 2 personer Brug gerne mindst fire slags krydderurter i saucen, så får den mest smag. Denne pastaret smager bare himmelsk og hører til blandt favoritterne herhjemme. Kombinationen af krydderurter, mandler, hvidløg og citronskal giver en helt unik smag. Tilberedningstid: 30 minutter / Reel arbejdstid: 25 minutter Spaghetti: 400 g squash, spiraliseret vægt 100 g fuldkornsspaghetti Sauce: 4 store håndfulde blandede krydderurter, f.eks. basilikum, persille, estragon, kørvel og mynte 1 håndfuld oregano, salvie eller rosmarinblade 2 fed hvidløg 2 spsk ekstra jomfruolivenolie 20 mandler 1 usprøjtet citron 40 g pecorino himalayasalt og friskkværnet sort peber

Sød pastasalat med friske bær og ricotta 2 personer Tilberedningstid: 20 minutter / Reel arbejdstid: 10 minutter Spaghetti: 60 g fuldkornsspaghetti 1 tyk skive netmelon, ca. 150 g Fyld: 1 stor håndfuld jordbær, hindbær og/eller blåbær, ca. 150 g 1 usprøjtet lime evt. 1 tsk honning 1 lille håndfuld mandler, ca. 20 g 4-6 tsk ricotta mynteblade, gerne æblemynte Spaghetti: Kog spaghettien efter anvisningen på pakken, hæld kogevandet fra i en sigte, og overhæld den med koldt vand. Skær melonen i tynde skiver på et mandolinjern, og derefter i tynde strimler. Alternativt kan du strimle dem på mandolinjernet. Jeg har ikke haft held til at lave pæne strimler på en spiralizer med melon, fordi den er for blød, derfor anbefaler jeg mandolinjernet. Fyld: Skyl bærrene. Nip stilkene af jordbærrene. Fintriv limeskal, og bland det med limesaft og honning. Tørrist mandlerne på en varm pande, og grofthak dem. Bland melonstrimler og spaghetti med limedressingen. Anret i skåle, og pynt med bær, ricotta, mandler og mynteblade.

Spaghetti: Skyl squash, og kør den gennem spiralizeren. Vent med at koge pastaen, til du har hakket alle krydderurterne. Kog pastaen al dente i letsaltet vand efter anvisningen på pakken. Læg squashen i en sigte, og hæld vandet fra pastaen i sigten, så vandet varmer de rå strimler. Sauce: Skyl og slyng krydderurterne, undtagen basilikum, den skal du kun aftørre for evt. støv eller jord. Finthak krydderurter og hvidløg, men hold dem hver for sig. Tørrist mandlerne på en varm pande, og finthak også dem. Steg det hakkede hvidløg i olien for lav varme i et par minutter, uden at det bruner, og tilsæt krydderurter og mandler. Tilsæt oregano/ salvie/rosmarinbladene, og svits dem med et minut. Tag panden af varmen, og bland med de resterende hakkede krydderurter. Fintriv osten, bland den i krydderurteblandingen, og smag til med fintrevet citronskal, salt og peber.

helse / december 2015

helse: opskrifter

Grundopskrift pizzadej 8-10 stk. 700 g hvedemel tipo 00, fintsigtet speltmel eller andet finsigtet mel 300 g rugmel, fuldkornshvedemel eller grahamsmel 1 lille tsk tørgær 1½ tsk himalayasalt 6 dl koldt vand 2 spsk ekstra jomfruolivenolie 8-12 plastikbøtter med låg, ca. 10-12 cm i diameter – bøtterne er til at lægge dejkugler ned i, når du opbevarer dem på køl. Du kan også lægge dem samlet i en større beholder, det er bare meget nemmere i separate bøtter, idet dejkuglerne ellers hæver sammen. Æltning af dejen: Hæld mel op i røreskålen til din køkkenmaskine. Alternativt kan du lægge det på køkkenbordet og lave en fordybning i midten. Opløs gæren i vandet og tilsæt salt og olie. Tilsæt langsomt vandet til melet under konstant omrøring. Når alt vandet er tilsat, ælt da dejen på medium hastighed i minimum 10 minutter. Hvis du ikke har en køkkenmaskine, hælder du vandet i den fordybning, du har lavet, og blander langsomt mere og mere mel i, til den samler sig som en dej. Dæk dejen med et fugtigt klæde, og lad den hvile i 10 minutter. Ælt den så kraftigt igennem i 20-30 sekunder. Del dejen i 8 portioner à ca. 200 gram, rul dem til runde kugler, smør bøtter og låg med en lille smule olie, læg hver kugle i en af bøtterne og lad dem hvile 12-24 timer på køl, inden du laver dine pizzaer. Formning af dejen: Når dejen er klar til brug, drysser du godt med mel på bordpladen og lægger kuglen ovenpå. Put mel på hænderne og start med at trykke dejen flad i midten med en håndflade. Tryk så dejen flad med dine fingre. Arbejd med dejen fra midten og ud, og prøv at undgå at trykke på den yderste cm af dejen hele vejen rundt. Tryk dejen forsigtigt – men alligevel med fast hånd – så den bliver mere og mere flad, og større og større. Grundlæggende er det sådan, at en pizza bør bages ved så høj varme som muligt, hvilket nærmest er umuligt i en normal ovn. En pizzaovn varmer helt op til 500 °C, hvilket jo er langt fra de 250 °C, en normal ovn kan komme op på. Derfor kan det være en god idé at investere i en bagesten, og allerhelst en stålplade, som du kan bage din pizza på. Det giver en sprødere pizza, og det tager ingen tid at bage den sådan. En pizza uden fyld er færdig på 2-3 minutter, og med fyld tager det ca. 4 minutter.

helse / december 2015

Tip

Fyldet he også rigtig r egner sig g pizzaer, og odt til grillede du kan sag tens lave dem p å til en buffe denne måde t, hvor de b liver spist kolde .

Pizza med pikant, grøn pesto og grillet squash 2 personer Tilberedningstid: 30 minutter / Reel arbejdstid: 30 minutter Pizza: 2 pizzadejkugler à ca. 200 g mel til udrulning Pikant pesto: 2 håndfulde rucola, ca. 50 g 1 håndfuld persille 1 håndfuld basilikum 15 g mandler 35 g pecorino 2-3 ansjosfileter 1-2 tsk kapers 1 fed hvidløg ½ dl ekstra jomfruolivenolie 1 usprøjtet citron Fyld: 2 mellemstore squash, ca. 450 g ekstra jomfruolivenolie evt. 2 håndfulde små, søde, modne tomater, ca. 175 g himalayasalt

Pizza: Form pizzaerne efter anvisningen i opskriften, men lad være med at lave dem for tynde. Bag dem i en forvarmet ovn ved 250 °C i 3-6 minutter, alt efter bagemetode, men vent med at bage dem, til du har fyldet klar. Pikant pesto: Skyl og slyng rucola og persille, aftør basilikum. Tørrist mandlerne på en mellemvarm pande. Kør alle ingredienserne undtagen citron på en foodprocessor, til du har en cremet pesto. Smag til med fintrevet citronskal og salt. Fyld: Skyl squash, og skær dem i tynde skiver på langs. Pensl dem med lidt olivenolie. Grill dem på en varm grillpande på begge sider, til de er møre. Skyl tomaterne, og skær dem i halve. Smør de varme pizzaer med pesto, og fordel squashskiver og tomater ovenpå. Drys med en lille smule salt.

nyhed

Ekstra næring i en nem lille mundfuld

l Smager som koldskå! og cremet yoghurt

Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld. Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

med in te vallepro Arla Protino® forhandles i supermarkeder over hele landet

Tasty fibres from Psyllium husks

DRILLER MAVEN? SylliFlor® er et sprødt ﬁberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis.

Prøv forskellen, bestil gratis vareprøver på: www.sylliflor.dk · Tlf.: 75 555 777

Sådan virker SylliFlor®: Ved indtagelse med væske svulmer fibrene i SylliFlor ® op og giver fylde i mave og tarm. De gavnlige fibre stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

SylliFlor ® forhandles på apoteket, i helsekost og på www.biodanepharma.com

helse / december 2015

helse: værd at vide

– og lidt flere Julefrokosttiden nærmer sig og hermed også højsæsonen for utroskab. Selvom de fleste tager skarpt afstand fra utroskab, så er der rigtig mange af os, der ender i kopirummet med sekretæren eller chefen. Men hvorfor er vi utro, og kan vi overhovedet undgå det? Af: Mette Mathilde Skeel-Gjørling / Foto: Colourbox

idste år blev 19.435 ægtepar skilt. Det er det højeste antal skilsmisser, der nogensinde har været i Danmark på et år, og utroskab er langt den hyppigste årsag til skilsmisser. Men hvorfor, har vi danskere ikke nok i den eneste ene? Ingrid Ann Watson er samlivsrådgiver, forfatter og foredragsholder, og hun løfter her sløret for, hvorfor vi pludselig løfter dynen for en anden end den, vi ellers deler seng, liv og køleskab med. – Definitionen har i mange år været, at man er utro, fordi der er noget i vejen med parforholdet. Og den er jeg aldrig hoppet på. Hvis der er noget i vejen med parforholdet, så må man jo snakke om det. Hvis jeg har en højere libido end kæresten, så må jeg tage den ærlige snak og sige: Sex én gang om ugen er ikke nok, jeg har brug for mindst to gange. Hvis det ikke kan lade sig gøre, så er vi nødt til at tale om et åbent forhold. Og det er den snak, folk ikke tager. Derfor er der så mange, der ender med at være utro, siger Ingrid Ann Watson. Men der er forskel på kønnene og også i forhold til utroskab. For mænd og kvinder er faktisk ikke utro af samme årsager. Mænd er ofte utro af den rent seksuelle årsag, mens kvinder ofte er utro af den følelsesmæssige årsag. Kvinder har brug for at blive set, hørt og rummet, og hvis manden derhjemme bare brummer bag avisen, så

helse / december 2015

virker det tiltrækkende med mænd, der giver fuldt blus på opmærksomheden. – Det er en skrøne, at mænd er mere liderlige end kvinder, men kvinders liderlige knap sidder bare et andet sted. Det er to forskellige knapper, der skal trykkes på. Mænd tænder med øjnene, og deres tænding går direkte i penis. Og kvinders tænding sidder et andet sted. Som kvinde vil jeg have en mand, der skal snakke med mig, vi skal drikke kaffe sammen, og jeg skal mærke, at han er interesseret i mig. Han skal ikke kun være interesseret i at have sex med mig. Det gider jeg ikke, for det kan jeg få alle steder, fortæller samlivsrådgiveren.

kvensen. Det er nemmere at få tilgivelse end tilladelse, og derfor tænker de fleste, at det er bedre ikke at sige noget. Men, hvis manden har lyst til sex fem gange om ugen og kun får sex én gang om ugen, så vil han være lysten hver gang, han ser en bagdel, og så er der en risiko for, at det lige pludselig går galt, siger Ingrid Ann Watson.

Indrøm lysten til utroskab

Hvis man som par alligevel ender midt i utroskabens stormvejr, skal man ifølge Ingrid Ann Watson overveje, om det kan være en mulighed for at åbne et helt nyt kapitel i forholdet og dermed også en øvelse i at være ærlige fremover. For det er muligt at komme videre sammen efter utroskab. – Selvom det lyder mærkeligt, så skal man lade være med at tage utroskab personligt. Man skal forstå, at selvom partneren er utro, så betyder det ikke, at man er et skidt menneske, en dårlig seksuel partner eller ikke er attraktiv. Det betyder, at ens partner har taget et anderledes valg, men det har ikke nødvendigvis noget med én selv at

Ifølge Ingrid Ann Watson kan utroskab undgås, hvis man tager snakken om, hvorfor man er begyndt at putte brylcreme i håret hver dag, eller hvorfor man bruger ekstra meget mascara inden mødet med den nye chef. Man skal fortælle sin partner om fantasierne i hovedet, for det er lige præcis i hovedet, at utroskab starter. Og den, der først og fremmest ved, at man har gang i noget, som man ikke skal være i gang med, er én selv. Derfor skal man åbne op omkring det, inden det sker. – Jeg tror, at man ikke snakker med sin partner om de forbudte tanker om andre, fordi man er bange for konse-

Selvom det lyder mærkeligt, så skal man lade være med at tage utroskab personligt. Ingrid Ann Watson

helse: værd at vide gøre. Samtidig skal man overveje, om det måske endda på sigt kan berige forholdet. Fordi det ender med, at man taler ærligt sammen, siger Ingrid Ann Watson.

Kæmp for kærligheden De mange skilsmisser på grund er utroskab er noget, som Ingrid Ann Watson har tæt inde på livet. Hver uge kommer ulykkelige par ind på hendes klinik, som kæmper med utroskab og ødelagt tillid. Men vores generation flegner for meget ud over sex ifølge samlivsrådgiveren. – Hvorfor lægger vi så meget vægt på sex? Er det virkelig rimeligt at lægge så meget vægt på, at en eller anden har knaldet med en anden? At man skal skilles, skifte bolig, og børnene skal skifte daginstitution, og alle skal græde og være ulykkelige. Alle bliver fattige af en skilsmisse, og alting bliver dobbelt besværligt. Så meget vægt ligger vi på det seksuelle. Kæmp i stedet for kærlig heden, opfordrer Ingrid Ann Watson. – Når par kommer hos mig, så må den sørgende partner tale om utroskaben når som helst. Man må sågar vække partneren midt om natten og spørge. Men efter tre måneder lukker vi spørgeriet ned på et minimum, og derfra må man kun tale om det én gang om ugen. Samtidig kan man få lov til at idømme partneren en bod. Jeg havde f.eks. et par, hvor kvinden havde været utro med én fra arbejdet, og boden var, at hun skulle skifte arbejdsplads, ellers ville manden skilles. Men når boden er betalt, så har den anden for evigt mistet retten til at tage utroskaben op igen, siger Ingrid Ann Watson. Men alt dette kan altså undgås, hvis man stopper utroskab, inden det går fra en fantasi i hovedet til virkelighed. – Der står i Bibelen, at vi i parforholdet skal være ét kød. Det betyder jo også, at man skal dele sine fantasier med partneren. Og hvornår blev det egentlig sådan, at man ikke kan være ærlig i sit parforhold? slutter Ingrid Ann Watson.

helse / december 2015

helse: værd at vide

Sofie elsker sin familie og livet i parcelhuskvarteret. Men hun har en hemmelighed, som hverken mand eller børn kender til. Hun er utro. Og har været det flere gange. I dag er hun afhængig af det kick, som utroskaben giver hende. Hun kan slet ikke undvære det. Af: Mette Mathilde Skeel-Gjørling / Foto: Scanpix/Iris

et er lørdag og næsten midnat. Sofie er til firmajulefrokost og forlader selskabet i ti minutter. Ingen lægger mærke til hendes fravær eller til de blussende kinder, da hun igen tager plads ved bordet. Hun retter på tøjet og gyser let ved tanken om den lille udflugt med kollegaen. – Jeg har aldrig været forelsket i andre end min mand, siger 39-årige Sofie efter 20 års samliv, 14

års ægteskab og nu som mor til to teenagebørn. – Men jeg har alligevel et behov for at få bekræftelse ude og udleve mine fantasier. Med et grimt ord være lidt ”luderagtig”. For selvom jeg også til en

Hvis jeg fortalte min mand om det i dag, ville det ødelægge så meget, og hvorfor gøre ham ked af det? 74

helse / december 2015

helse: værd at vide

UNIVERSAL-/ COMPUTERPUDE

9 regler kan redde kærligheden ”De 9 kærlighedsregler” er skrevet af samlivsrådgiver Ingrid Ann Watson og læge og sexolog Jesper Bay-Hansen. Med seriøsitet og humor giver de nøglerne til den varige kærlighed – og til kunsten at leve i parforhold. Forlaget Ella, 249,95 kr., udkom maj 2015.

vis grad kan være sådan sammen med min mand, er det alligevel på en anden måde. Omstillingen fra fornuftig husmor til fræk elskerinde kan være svær. Som 32-årig er Sofie ved at færdiggøre sin uddannelse, og tankerne om andre mænd begynder for første gang at blomstre. På hjemmefronten går det ikke godt, og det er som om, at mandens jalousi blomstrer i højere hastighed end Sofies forbudte tanker. – Jeg har altid været meget genert og ordentlig, og pludselig tænker jeg bare: Hvorfor går jeg her og gemmer mig? Jeg skal ikke ende som en gammel dame og kun have haft én mand. Jeg springer ud! fortæller Sofie åbenhjertigt. Og det gør hun. Med en yngre mand fra uddannelsen på bagsædet af en bil. Med en gammel klassekammerat i hans hus, når konen ikke er hjemme. Og med en onlineflirt, hvor Sofie udlever frække fantasier foran skærmen. Men da hun beslutter at gå fra sin mand, stopper hun også kontakten til de andre mænd. Lysten er der ikke mere. Og spændingen er ikke den samme. De følelser kommer først, da hun flytter sammen med sin

mand igen efter et halvt års separation, og hun begynder på det samme dobbeltliv. Foran skærmen. I et fremmedt hus. Og i bylivet i de sene nattetimer. Samtidig med, at hun elsker sin mand som aldrig før. – Jeg har selvfølgelig tænkt, at det ikke er i orden det her. Men efter vi fandt sammen igen, fandt jeg også ud af, at jeg ikke kan undvære det. Jeg føler mig tom indeni, hvis jeg ikke får det her kick. Men den er svær, for jeg ønsker ikke at såre nogen, og hvis det blev opdaget, ville det jo gå ud over hele familien, erkender Sofie. Derfor åbner hun heller ikke op og fortæller om de andre mænd. Men hun har lovet sig selv at gøre det, hvis utroskaben en dag bliver mere end bare en et kick. Hvis der kommer følelser med i det, og det ikke længere kun handler om bekræftelse og sex. – Hvis jeg fortalte min mand om det i dag, ville det ødelægge så meget, og hvorfor gøre ham ked af det? Lige nu går der heller ikke noget fra min mand over-

Fordel: Du får ikke den direkte varme eller bestråling fra din computer.

H a ø

Vidste du: • De negative ladede ioner i det aktive kul giver os en følelse af sundhed og velvære.

•L •S •F a

• Det aktive kul har også vist sig at være godt for helbredet og vores humør. • Mange fornemmer en bedre arbejdslyst og mindre træthed.

WWW.HOUSEOFCOAL.DK • TLF 51 31 64 22

•B r •G d

helse / september 2015

hovedet. Jeg giver ham lige så meget af mig – også seksuelt, fordi det her kick, jeg får, faktisk giver noget ekstra krydderi at tage med hjem. Og det gør mig både til en bedre hustru og elskerinde. Så lige nu tænker jeg bare: ”Hvad man ikke ved, har man ikke ondt af”, siger Sofie. ”Sofie” har ønsket at optræde anonymt i denne artikel. Hendes rigtige navn og identitet er redaktionen bekendt.

Naturkosmetik pr. tradition siden 1821 Tube 75 ml.

Krukke 100 ml.

kun kr.

75,-

99,-

dog Cou de beh pol løst kva spa del, ma M me

CERA di CUPRA® er en enestående creme m/bivoks til tør hud fremstillet af det førende farmaceutiske firma Dott. Ciccarelli efter hans gamle men effektiv opskrift. CERA di CUPRA® giver nyt liv til din hud, forebygger rynkedannelse også omkring de sarte øjenpartier, beskytter huden i al slags vejr. Rent naturprodukt uden konserveringsmidler - ingen dyrforsøg. Fås også til normal/blandet hud. CERA di CUPRA® har været en succes i mange år. – Så mange generationer af brugere kan ikke tage fejl! Fås på apoteket og nu også på: www.apotekeren.dk, www.webapoteket.dk - Søg efter Cupra Ida Bjørnstrøm Import ApS · www.ceradicupra.dk · Tlf. 5354 4182

helse / december 2015

helse: konsultation Henrik Prinds n sse Rasmu

Konsultation

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Vil du have kaffe eller te?

eg har netop afsluttet dagens sidste patient i lægehuset og skal lige nå et sygebesøg på vej hjem, sidst på eftermiddagen. På vej ud til patienten er jeg allerede i gang med at planlægge en løbetur, som jeg lige kan nå, hvis jeg skynder mig. Mentalt er jeg allerede videre. Da jeg ankommer, åbner hoveddøren, inden jeg når at ringe på, og patientens kone tager imod mig: ”Hvor er det godt, at du kommer – han har ventet længe og har lige spurgt, om du måske havde glemt ham”. Jeg kommer ind i stuen og får øje på den hvide hospitalsseng, der er blevet installeret midt i rummet. Den fylder så meget, at de øvrige møbler er placeret langs væggene, og der står kasser med vaskeservietter, bleer og gummihandsker på bordet. Rummet er ikke længere en dagligstue, men en sygestue. Sengen er tom, og jeg lader blikket vandre mod lyset ud til havestuen, hvor jeg ser en hånd vinke over stoleryggen, mens jeg genkender stemmen, der spørger, om jeg vil have kaffe eller te? Det er her, jeg tager en dyb indånding og indser, at løbeturen er aflyst. Løbeturen er ikke længere vigtig, men det er derimod oplevelsen af at dele en vigtig livsbegivenhed med min patient og hans kone. Min patient er netop udskrevet efter indlæggelse med en blodprop i hjernen. Hans kone har selv for en del år siden haft en mindre blodprop i hjernen, og han har derfor indtil for nylig været den stærke af de to. Nu er billedet vendt. Han er blevet

helse / december 2015

næsten helt lam i venstre arm og ben og er nu dybt afhængig af andres hjælp. Da jeg kommer ud i havestuen, afslører den vinkende hånd bag stoleryggen hans velkendte skikkelse, der dog hælder til venstre side i kørestolen, som han er placeret i. Hans venstre arm og ben kan han ikke bevæge, og hans højre mundvig hænger en smule, som tegn på, at han har haft en blodprop i hjernens højre temporalregion. Da vi alle tre er placeret rundt om bordet med hver vores kop kaffe, spørger jeg ham om, hvordan han har det. Han kigger over på sin kone og tilbage til mig og afbryder lyden af kaffekanden på bordet: ”Ja, jeg lever endnu, og jeg har stadig min kone – det er jo ikke en selvfølge i min alder”. Han smiler, og jeg gengælder hans smil. De er begge over 80 år gamle, og han har helt ret. Det er bestemt Løbeturen er ikke laengere ikke nogen selvfølge. vigtig, men det er derimod Vi får os talt ind på sioplevelsen af at dele en vigtig tuationen, og midt i kaflivsbegivenhed med min fekop nummer to bepatient og hans kone. gynder han at græde. Vi taler om, at han har det svært med at være hjælpeløs og have brug for hjælp fra både sin kone og hjemmehjælp. At han føler sig fanget i sin krop. Vi taler om, at han er bange for, at hans kone skal blive alene og ikke kunne klare sig. Vi taler om at være bange for at dø med smerter. Vi taler også om, at de har haft en fin formiddag sammen, og at hans kone er glad for nu at være den, der kan hjælpe ham, ligesom han tidligere har kunnet hjælpe hende. Vi taler om deres fælles liv og historie, deres børn, og de nye udfordringer de står i nu. Da jeg skal videre, bærer hans kone og jeg kaffekopperne ud i køkkenet. Jeg siger tak for kaffe og de mange fine historier og spørger om, hvordan hun har det. Hun ser på mig, og siger, at det ikke er nemt, men at det hjælper at tale om det. Det hjælper at sætte ord på det, der er svært. Det hjælper at dele det, også selv om der ikke er en løsning.

Vi hjælper folk

smerter i rygsøjlen

SPORT

lændesmerter

- med at være i bevægelse!

Formthotics har lavet indlæg til sko i mere end 30 år, og hjulpet mange folk af med ømhed og smerter i både fod, knæ, akillessene,

hoftemerter

lår, hofte og ryg. HIKE

Formthotics indlæg gør det muligt at lave en fuldstændig personlig og individuel anatomisk støtte til dine fødder.

indadrotation af låret

Formthotics indlæg giver bedre balance, øget komfort, højere ydeEVERYDAY

evne og er med til at forebygge skader.

knæsmerter skinnebenssmerter

indadrotation af benet

smerter i akillessene ømme fødder hælsmerter

sports pharma as I tel 7584 0533 I sportspharma.dk

HÅG Capisco Puls ”Freedom to move” på hjemmekontoret Hos HÅG mener vi, at bevægelse er naturligt, energiskabende og sundt - En nødvendig del af hverdagen for at forblive sund og produktiv. Ingen anden stol giver samme bevægelsesfrihed som HÅG Capisco Puls. Med sit unikke udseende tilføjer denne stol karakter og raffinement til ethvert moderne dynamisk kontorlokale, hjemmekontor eller kollegieværelse.

- Bevægelsesfrihed - Variation - Naturlig siddestilling

Læs mere om dette unikke produkt på: www.hag.dk Kan købes via: www.sbseatingshop.dk

www.hag.dk - tlf 99 50 55 00

HÅG Capisco Puls_180x115.indd 1

Design: Peter Opsvik

02.09.15 10:48

helse / december 2015

helse: værd at vide

Få overblik med det Fælles Medicinkort Har du glemt, hvornår recepten på dit blodtrykssænkende medicin skal fornyes? Skal du hjælpe et ældre familiemedlem ved lægebesøg eller indlæggelse på hospital med at få overblik over, hvilken medicin, han eller hun tager? Via den centrale database, Fælles Medicinkort kan både borgere og læger se listen over den medicin, som borgeren har fået ordineret. Det giver højere medicin-sikkerhed og reducerer risikoen for fejl. Af: Janni Brixen/Sundhedsdatastyrelsen / Foto: Colourbox (Modelfoto)

æsten halvdelen af alle voksne danskere tager dagligt receptpligtig medicin, og mange tager flere forskellige typer medicin, så det kan være svært at hitte rede i ordinationer og recepter. Men med det Fælles Medicinkort, som nu anven-

helse / december 2015

des af både hospitaler, praktiserende læger, kommunernes hjemmesygeplejersker og andre sundhedspersoner, får borgeren overblik over den samlede medicinliste samt det totale forbrug af medicin. Og det giver langt bedre medicinsikkerhed, forklarer Lene Ærbo, som er programleder for det Fælles Medicinkort i Sundhedsdatastyrelsen.

helse: værd at vide

Med det Fælles Medicinkort kan alle læger og andet sundhedspersonale hurtigt se, om der for eksempel er forskellige typer medicin, som kolliderer – Tidligere lå oplysningerne om borgernes medicinforbrug primært hos vedkommendes egen læge, men med det Fælles Medicinkort kan alle læger og andet sundhedspersonale hurtigt se, om der for eksempel er forskellige typer medicin, som kolliderer. Og med det nye indblik kan borgeren også gå i dialog med sin læge og stille præcise spørgsmål til medicineringen, siger Lene Ærbo.

Komplikationer undgås Jo flere lægemidler, man tager, des vigtigere er det nemlig, at holde øje med, om der er medicin, som kan give problemer, f.eks. blodfortyndende medicin, der kan give komplikationer i kombination med visse typer smertestillende medicin og visse typer af svampebehandlinger.

Sundhedspersoner må kun logge på en borgers medicinkort, hvis de har vedkommende i aktuel behandling, og hvis det er relevant for behandlingen. Borgerne kan dog yderligere beskytte sit privatliv, hvis de ønsker det. – Hvis man tager medicin, som man ikke ønsker, at flere i sundhedsvæsenet skal have viden om, kan man privat-markere det, siger Lene Ærbo.

Få nye VANER og ny energi ... med et ophold på Livsstilshøjskolen Gudum

Du kan ændre dit liv med et ophold hos os Vi har varmt socialt samvær, spændende almendannende fag, elevator, bus til døren, gratis Wi-Fi og eneværelser. Lær blandt andet om: • at finde ro • at finde din indre styrke • at finde livsglæde • at håndtere stress • at ændre din livsstil

på OK ko U og st, m S psy oti kol on og i

Det Fælles Medicinkort giver overblik over: • hvilken medicin, lægerne har ordineret • hvilken medicin, borgeren har fået udleveret • hvilke åbne recepter, borgeren stadig kan benytte sig af • hvilke vaccinationer, borgeren har fået • borgere får adgang til deres medicinoplysninger ved at logge på sundhed.dk med NemID og klikke på fanen ”Medicinkort”. Kilde: Sundhedsdatastyrelsen

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen -opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapsfrø som er meget olieholdige og er termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen. Fås i tre varianter • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen . • En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie. Puderne er bløde og lette at arbejde med og betræk kan vaskes ved 40 grader. Køb puderne på apoteket eller hos Matas.

Lange kurser på 6 til 45 uger Start 3. jan., 14. feb., 3. april el. 22. maj. FRI adgang til: - Kostvejledning - Personlig træningsrådgivning - Juridisk rådgivning - Fitness, Spinning og værksteder - Nada Livsstilshøjskolen Gudum • Højbjergvej 2 • 7620 Lemvig • Tlf.: 97 88 83 00 info@livsstilshojskolen.dk • www.livsstilshojskolen.dk

www.sipacare.dk tlf. 70 27 00 32

helse / december 2015

helse: nyt

Vind Bezzervizzer spil til juleferien

VIND

Du har nu mulighed for at vinde et spil Bezzerwizzer, som kan være med til at skrue ekstra op for hyggen med familien i juledagene. Vi udlodder det klassiske Bezzerwizzer og den nye spilserie, Bezzerwizzer Bricks til en samlet værdi af 971 kr. Bezzerwizzer Bricks er en vifte af små quizspil inden for emner som f.eks.: ’Storbyer’, ’Danske hits’, ’Fodboldens stjerner’ og ’Filmperler. Bezzerwizzer Bricks kan også bruges sammen med det klassiske Bezzerwizzer. Det eneste, du skal gøre for at deltage i konkurrencen, er at svare på spørgsmålet om, hvad navnet er på de spil, du kan vinde og maile svaret til os på: helle@mediegruppen.net eller sende det til Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle. Mærk kuverten Bezzerwizzer/konkurrence og send svaret, så vi har det senest 8. januar 2016. Mere info på: www.bezzerwizzer.dk

helsenyt Tang med anti-aging eﬀekt Morgenfruerne på Læsø tilbyder skønhedsprodukter, som alle er produceret på øen af lokale råvarer og helt uden farve- og tilsætningsstoffer. En af ingredienserne er tang, og Morgenfruerne er nu med i et videnskabeligt forsøg, som viser, at tang har en naturlig anti-aging effekt og dermed kan mindske rynker og aldringstegn. Læs mere på: www.laesoefruer.dk

helse / december 2015

Jul i dronningens tegn Nyd juledagene sammen med Dronningens Ferieby og HandiTours. Du bor i et nyrenoveret feriehus og får bl.a. jule-hygge, spil og julesang i fælleshuset – og naturligvis masser af lækkert julemad – og gaver. Læs mere på: www.dronningensferieby.dk

NY FORENING SIGTER PÅ DIABETESFRI TILVÆRELSE En anderledes diabetesforening har set dagens lys. Det er foreningen Quit Diabetes, som er stiftet af mennesker, der tidligere havde fået diagnosen ‘type 2 diabetes’, men som ved at leve efter konceptet og manualen ‘Quit Diabetes’ er blevet symptomfri. Og fri for medicin. Få mere at vide på: www.foreningenquitdiabetes.dk

helse: xxxxxx

Savner du overblik over din medicin? På www.sundhed.dk finder du dit personlige medicinkort Medicinkortet giver dig fire fordele: Bedre overblik over din aktuelle medicin Du kan få overblik over den medicin, som du er i behandling med. Du kan også se, hvorfor du skal tage medicinen, og hvor ofte den skal tages. Bedre overblik over dine recepter Du kan se, om du har åbne recepter. Hvis en recept er åben, kan du hente medicinen på apoteket. Bedre samarbejde med dine sundhedspersoner De læger, som behandler dig, kan se og opdatere dit medicinkort. Andre sundhedspersoner, der hjælper dig med din medicin, kan også se dit medicinkort, fx en hjemmesygeplejerske. Bedre sikkerhed mod fejlmedicinering Lægen kan se, hvilke andre typer medicin, du får. Det giver større sikkerhed for, at du ikke får overflødig eller forkert medicin.

Se dit medici på sun n dhed.d kort k. med N emID o Log på g klik p ”Medic å inkort et”.

helse / december 2015

helse: næste nummer

HELSE har mødt Ena Spottag, som fortæller om, hvor vigtigt det er at være sig selv - og ikke lade sig knuse af andres fordomme og fordømmelser, når man ikke er superslank og måske ikke lige passer ind i tidens skønhedsideal.

Danskerne begyndte at lære skuespilleren Ena Spottag at kende som kokkepigen i den populære tv-serie Badehotellet. Og de sidste måneder har hun shinet som en yndefuld og dygtig nydanser i tv-konkurrencen, Vild med Dans. Men ikke alle er lige begejstrede for Enas fremtoning. Den unge skuespiller, der ikke er en størrelse xxs, har nemlig fået en række hadefulde kommentarer om sin størrelse på de sociale medier. Men Ena lader sig ikke gå på, og har gjort det til sin mission at vise andre, at man skal stå ved den, man er. For Ena Spottag har det nemlig godt med sig selv og længes ikke efter en slankere udgave. Det fortæller hun mere om i januar i Helse.

næste nummer

Udkommearr 14. janu 2016

Få styr på din søvn

Fokus på søvn Tre ud af ti danskere har alvorlige problemer med at sove og er derfor i stor risiko for at få problemer med helbredet. Men der er hjælp at få.

HELSE / Udgave 01 / januar 2016

Stort tema om fedme Mange af os døjer stadig med alt for mange kilo på sidebenene, selv om vi bliver bombarderet med kampagner og råd om sund livsstil. Hvorfor? Du får de nyeste slankeråd, og vi giver dig også indblik i den seneste forskning. 82

helse / december 2015

Artikelserie om hud Vores artikelserie om hud fortsætter og denne gang ser vi på, hvordan nye behandlingsmetoder kan gøre skadet, arret hud fin igen.

Nu kan du også læse helse på iPad Gratis

Udfordringer til den naturlige hjerne Kan du heller ikke få nok af viden om sundhed, naturlige midler og skønne opskrifter på næringsrig mad? Så tjek Naturli’s webshop: Naturlishoppen.dk Med bøger og inspiration til et sundere liv.

nd p.dåk i k i l n K oppe rlish

natu

helse / december 2015

helse: xxxxxx

Intelligente røgdetektorer redder liv! SPAR

2.500 kr.

Europas mest populære privatalarm! Få netop nu Verisure Home til 495 kr. i installation. Normalpris 2.995 kr. Alarmpakken indeholder: 2 røgdetektorer, 1 fotodetektor, 1 sirene, 1 åbningskontakt, 1 betjeningspanel, 1 StarKey, 1 VBox og alarmskilte. Standardabonnement 369 kr./md. Tilbuddet gælder frem til d. 31. dec. 2015.

Intelligente røgdetektorer Røgdetektorerne er koblet sammen med fotodetektoren, der, i tilfælde af brandalarm, tager en serie billeder og sender dem til vores kontrolcentral. Dermed kan vores alarmoperatører hurtigt verificere, hvorvidt der er tale om røgudvikling og kontakte brandvæsenet. Røgdetektorerne er overvåget døgnet rundt, også når tyverialarmen ikke er slået til.

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk 84

helse / december 2015

Alle priser er inkl. moms. Der tages forbehold for trykfejl og prisændringer. Tilbuddet gælder frem til d. 31. december 2015

på installationen af Verisure Home